【ヒキで激太り】みんなでダイエット【9日目】

【ルール】

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む
2目標体重を書き込み毎日の体重報告
3皆で励ましあってダイエットする
4中傷・荒らしはスルーする事

【ダイエット本　一覧】

http://dietbook.hiroimon.com/

では皆さんガンバってダイエットしましょう

前スレ
【8日目】 http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1266815575/

ペニスご飯いっちょあり

肉棒で突きまくった蒟蒻と豆腐のみとは･･･

84.6kg　19.6kg　踏み台＋エアロバイク1時間

昼　ミニスタ肉増し　夜　塩鮭　浅漬け　アイスバー　1.5時間歩く。
67.2ｋｇ　29.8％　25.0　再検査で単純性脂肪肝と判明したのでダイエット再開

174cm45kg9%糖尿病
今日はジュースとアイスのみ。。。

60．4ｋｇ
とりあえず現状維持中

53kg→44kg

あと8kg(　`ω′)

毎日ウォーキング：13日目
【9/7】104分　9m
【9/8】104分　10km
【9/9】93分　9km
【9/10】111分　10km

鯖落ちで過去ログ飛んどる
スレ立てありがとう

昼　チキントマトカレー150ｇ　堅焼きポテト　夜　ごはん150ｇ　鶏皮の卵とじ
66.7ｋｇ　29.7％　24.8

昼　家族が残した大量のうどん　ゴーヤちゃんぷる
夜　やきそば　
朝　鶏肉　こんにゃく　野菜

85.6ｋｇ　20％　踏み台＋エアロバイク1時間

2年前からダイエットしてて今62キロ。
しばらくはキープしようと思ってる。

たしか53キロの人の適正カロリーが一日１８００キロカロリーだから、
１８００以上食べなければなら、６２あってもこれ以上太らないよね？

今年の３月に１０３ｋｇだった私の現在の基礎代謝は1922Kｃａｌです

性別・年齢・身長・筋肉量なんかでも違うし、計算方法で全然違う値出るし、ほんとに参考程度にしかならんよな
1800Kcalでやってみて太ったら減らして痩せたら増やせばいいだけじゃね

毎日ウォーキング：14日目
【9/11】113分　11km

料理動画ばっか見てる
野菜がおいしく食べられてイイ

昼　チキントマトカレー150ｇ　鶏皮の卵とじ　アイスバー　
夜　ごはん150ｇ　ソーセージエッグ　浅漬け　66.7ｋｇ　29.6％　24.8

70.4までリバウンド。0.6kg増えたかなー

まぁこんぐらいは想像の範囲内。どんどん落します

61.3 13.6% 8.33kg
体重計変えた
ドンキホーテで電化製品を買ってはいけない

>>14
そうですね。
それでまた太っってしまったらやだなぁ

踏み台＋エアロバイク1時間
昼　しょうが焼き　キムチ　ごはん
夜　うどん　鶏肉　菓子パン
85.1kg　20.3%　夜にやきそばはヤバイ

また今日もマックを食べてしまった・・・
毎日のように今日で最後だと言っているだめ人間

昼　ごはん150ｇ　カルビ50ｇ　浅漬け
夜　カルビ丼　浅漬け　66.6ｋｇ　30.7％　24.8　1.5時間歩いた。

毎日ウォーキング：15日目
【9/12】113分　10km

一日一ヨーグルト
うまい

踏み台昇降＋エアロバイク2時間
昼　パン　野菜
夜　鶏肉　野菜
84.3kg　20.8%　63.4kg　

http://ld.shoone.net/diet/tool.html
何かこれ見たら１７５０カロリーで62キロキープだってさ
今でさえ我慢してるのに
この先ずっと1800以内に抑えるなんて無理
何も食べれないじゃん・・

99、4キロ

>>25
運動すればいいじゃんｗ

ウェイトリストつけて姿勢よく暮らしていれば痩せる

毎日ウォーキング：16日目
【9/12】107分　11km

新しいルートを開拓しようとしたせいで
帰れなくなるかと思った…

昼　つけ麺　夜　カップ麺　66.2ｋｇ　30.3％　24.6

去年１月から現在91から55だよ、169，2 センチ、みんなふぁいと

ラーメンつけ麺僕ヒキメン！

いいな私も頑張らないと

99、4キロ 187センチ やせないと 顔が丸くなってきた

みんなやせろやせろー

全体的に太ってはいないのに腹だけが異様に出てきたんだけど
どうしたらいいのょ？

60.6 13.5% 8.18

わかんね内臓脂肪でぐぐってちょ

ｐ

久しぶりに書き込めた！
今はダイエット意識してないけどダイエット前の大食いする習慣が消えたので65kgくらいに落ち着いてます。
運動ほぼなし、ほぼ食事制限のみで５ヶ月半で20kg痩せたのは体に良いのかは分からない。
身長は168cmでポチャですがとりあえずこの体重を維持できればいいかな。

２０ｋｇスゴイ
前スレ見たら目標達成して抜ける人がかなりいるのね

肥満体系から６５まではどんな人でも食事制限だけで楽に落ちるよ

食事制限は最初の一月二月がつらいね

胃がダイエットに適した状態になるまでが地獄だな。

ラーメンの味を忘れるまでがつらかった

足が痩せない…

食事制限なしで痩せるってちゃんと三食取ってる？
無理な食事制限は、ダイエットで一番やったらいけないことだよ
無理な食事制限をずっと続けるってんならいいが・・・無理でしょ
食事制限やめたとたんにリバウンドするよ
ダイエットの基本は、基礎代謝量増やすこと
筋肉増やす＝基礎代謝量が増えるだから運動は必ず必要
まあこんなこと承知かもしれないけどね

あるある・・・メタボスパイラル
食事制限のみ→体重が減るけど、体が節約モードで基礎代謝も減る→代謝量が減ったまま食事制限解除→リバウンド→最初に戻る

>>46　ウォーキングすれば尻から下が痩せてそれ以外もそれなりに落ちるよ。
　　　　腹はラスボスとはよく言ったもんだ・・・

ウォーキングかあ
汗かきで恥ずかしいから寒くなったらはじめてみようかな
ありがとう

手っ取り早く足痩せたいなら筋トレが一番早く効果が出ると思う

どんな筋トレがいいのか
調べたりしてもよくわかんなくてとりあえず食事制限やってる

女で筋肉量増やす目的じゃなかったら、軽めの筋肉痛にならないくらいの筋トレでいいんじゃない
軽いダンベル購入してダンベル運動するといいよ
詳しい内容はダンベル運動とかでググればいくらでも出てくる

なるほど
ありがとう

内臓の病気で寝たきりだけど死の恐怖で過食しすぎ太りすぎでダイエット。
もう買い物袋ももてなくなってるからダンベル4キロを右5分左5分のキントレしてる
あとブリッジがまだ出来ない

食べたいものも食べられないこんな世の中じゃ・・ﾎﾟｲｽﾞﾝ

本日56.3�s

ようやく規制解除
>>1乙

昼　ごはん150ｇ　カルビ50ｇ　浅漬け　夜　細まき２本　リンゴジュース500ｍｌ　
66.4ｋｇ　29.6％　24.7　１．５時間歩いた。サプリ購入試しに飲んでみる。

毎日ウォーキング：17日目
【9/14】90分　9km

携帯落としたせいで歩行データ飛んだ
まぁでも大体このくらい

踏み台＋エアロバイク　1時間２０分
下剤使用
83.3kg　19.6%　1906　63.5kg
筋トレほとんどやってないから筋肉まで落ちてるような

60.6 13.5% 8.18 昨日と全く変化なし

全身贅肉

毎日ウォーキング：18日目
【9/15】92分　10km

雨に降られた

昼　ごはん150ｇ　カルビ70ｇ　浅漬け　
夜　ごはん150ｇ　鯖の味噌煮缶　浅漬け　　クレープフルーツジュース500ｍｌ
66.3ｋｇ　30.5％　24.7　1.5時間歩いた。

エアロバイク30分
83.7ｋｇ　19.7%　

61.9 13.9% 8.60

昼　ごはん150ｇ　串焼き2本焼き鳥2本　浅漬け　夜　カップ麺
65.8ｋｇ　32.6％　24.5

毎日ウォーキング：19日目
【9/16】103分　11km

たまにゆっくりジョグしつつ。
しんどそうで敬遠してたけど案外楽しかった
ジョグも取り入れていこうと思う

こんな風に痩せたい

　　　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、
　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ
　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ
　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡
　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ
　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ
　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳
　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i
　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l
　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　 ﾄ//
　　 ＼__|;;;::::::::　　＼￣￣／:::::　i　￣￣ノ　i//　
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ダメ！絶対！

59.3 12.4% 7.35
オールブランはいいのかも
糖分はやっぱ太るな

83.5ｋｇ　19.6
1時間

朝　ごはん150ｇ　塩鮭　浅漬け　昼　クォーターパウンダー　野菜ジュース
夜　カルビ70ｇ　浅漬け　66.3ｋｇ　31.7％　24.7　1時間歩いた。

【20日目】
119分　13km

２時間はさすがにちょっと疲れた

やばいやせなきゃ

83.2ｋｇ　20%　９０分

書いて測る＋ウォーキングでダイエットに参加させてください
64.8kg
昼
カニ玉卵１個半分
ご飯と味噌汁
白菜と昆布のお漬け物
ヨーグルト２個
コーヒー牛乳２杯

64.0kg
夜
ご飯と味噌汁
魚フライとキャベツとトマト
きんぴらごぼう
コーヒー牛乳
ヨーグルト２個

昼　ごはん150ｇ　塩鮭　浅漬け　夜　クォーターパウンダー　野菜ジュース
65.8ｋｇ　28.7％　24.5　1.5時間歩いた。

【21日目】
124分　14km

このあたりが限界
疲れた〜

61.5 14.0% 8.61
うーん･･･少し増加傾向

朝
63.9kg
ウィンナー１こ
ご飯半分
コーヒー牛乳
ゴーヤバナナジュース

踏み台＋エアロバイク4時間
食事　冷凍庫に何年も放置してあった魚
食事後　83.3ｋｇ　18.4%　

昼
63.7kg
ピラフ・タマネギスープ・オレンジ半切れ

夜
64.1kg
ご飯と味噌汁
ピーマンと豚肉の炒め物
ナスの炒め物
オレンジピール２切れ
ヨーグルト２こ
ウォーキング30分

朝　クリスプチョコ　牛乳　昼　ごはん150ｇ　カルビ　浅漬け　
夜クォーターパウンダー　野菜ジュース　66.1ｋｇ　30.7％　24.6　
2回に分けて2時間歩いた。

【22日目】
128分　15km

日に日に体力がついていってる

61.5　13.8%　8.48
酒飲んだ後の食欲が止まらない
精神的にリバウンドの危機なので気をつけたい

朝
63.8kg
ゴーヤバナナジュース
コーヒー牛乳２杯

昼
64.1kg
パン１枚、コーヒー牛乳２杯、野菜スープ、トマト半分、卵焼き

踏み台＋エアロバイク5時間
食事　冷凍庫に何年も放置してあった豆腐
食事後　82.6ｋｇ　19.6%
水抜きの状態で体重が79.8ｋｇだった

夜
64.3kg
ウォーキング３０分
ご飯と味噌汁
トマト、ピーマン、モロヘイヤ、カボチャひとくち
ナスと挽き肉の炒め物
鮭

朝　寝てた
昼　玄米ブランアップルタルト１８９kcal
夜　玄米ブランアップルタルト１８９kcal
合計　３７８kcal
うーん・・・玄米ブラン、食べごたえあって腹持ち凄くいいけどやっぱカロリー高いなあ。
明日はバランスアップグラノーラ１３７kcalを頂こう。あと賞味期限今日までの卵を油使わない目玉焼きを夜食べるかな。おなか減ってれば。

朝　ごはん　ベーコンエッグ　浅漬け　昼　ポークカレー　夜　牛丼（レトルト）
66.4ｋｇ　31.0％　24.7

【23日目】
123分　14km

今夜は茄子食うどー

朝
63.7kg
ゴーヤバナナジュース・コーヒー牛乳

昼
63.6kg
スパゲッティ

夜
63.8kg
冷や奴、ご飯と味噌汁、八宝菜っぽい鶏肉の入った食べ物
カボチャ、ショウガのプルーン煮、ヨーグルト
ウォーキング３０分

【24日目】
128分　14km

昼　細まき3本　浅漬け　夜　ごはん　さんま　浅漬け　66.2ｋｇ　29.8％　24.6
1.5時間歩いた

踏み台＋エアロバイク　1時間
食事　冷凍庫にあった１年十ヶ月前の蛎　数年前のきのこ
81.9ｋｇ　19.6％　１８６９　６２．４ｋｇ

9/21 63.1 14.5% 9.14 カントリーマァム24個のやつ一気食いとかしてしまった。ドカ食い
9/22 61.2 13.5% 8.26　自分は買ったものは残さず食べてしまう習性らしい。甘いものとか脂っこいものはは外で食い切るしかないな

朝
63.1kg
ごはん半分、ショウガのプルーン煮ひとくち、牛乳半分
コーヒー牛乳

昼
63.9kg
そうめん、かきあげ、しょうがプルーン煮

夜
64.2kg
かきあげ、ご飯と味噌汁、カボチャいっこ
あじ半分、ショウガプルーン煮ひとくち、ゴーヤとシーチキンの和え物
ゆるゆるマラソンとウォーキング３０分

昼　つけ麺　夜　ごはん　鶏皮とニラの卵とじ　65.6ｋｇ　30.6％　24.4

【25日目】
138分　13km

ふくらはぎが筋肉痛
ほとんどウォーキングで済ませてきた

前回63.9(9/5)→61.8
なんとか最初期の目標を達成できてた。
結局1年と2・3ヶ月越しくらいの期間かな？最後の半年ほどの迷走っぷりが半端無かったですが。
カロリー抑制の重要性を良く感じた2週強ですた。
ちなみに大ざっぱな使用前使用後はこんな感じ。
173、82→62、25%→12%
残念なことに相変わらず満足行く体型って感じでも無いんで、
迷走しつつリバウンドしない程度に頑張ってこうと思います。

2時間
８２．４ｋｇ　１８８４Ｋｃａｌ　
田村ゆかりの基礎代謝は1010

食わなければ普通に筋肉は減るというのはわかったので
明日は1日１０時間歩いたらどの程度脂肪が減るのか試してみたい
水抜きでは３ｋｇ〜４ｋｇ減るけど
朝野菜食ってブドウ頭もって歩く
走りは3時間4時間が限界だからね
歩き終わった時の体重は水抜きの体重なんだけど

３００×１０
＋１５００で５００ｇちょっと脂肪が減ればいいと思ってる

１０時間歩くかー
たぶん４〜５時間くらい歩いたら、一気に飽きが来て
何所かを周回するだけとかだったら中断しちゃいそうだね。
ちょうど片道５時間の目的地に向けて歩いて、帰り５時間で計１０時間とかだったら
まだモチベーションとして続くかも

後、水分に関してはボクサーの減量じゃないんだから
茶か水好きなだけ飲んだ方がいいと思うよ。

片道の電車賃持って電車に乗る

運動と代謝で一気に４５００kcal分も体から使われたら、
体もどうにか元の状態に戻そうとするので、
家に帰った時か次の日あたりに体重を戻そうと過食衝動みたいなモノがあるかもな

こんにゃく買った

61.7 14.2% 8.76
寝る前に飲んだらふとる？

きっちりカロリー計算してやせようとするのは嫌いじゃないし
昔やってたけど、今はめんどくさくなって大まかにしか考えなくなっちゃったなぁ
リバウンド気味だし、自分も少し考えるか

俺のカロリー計算いい加減だなあ
雷鳴ってる

ダイエット頑張り過ぎて倒れた…

>>120大丈夫か

朝昼
コーヒー牛乳、シフォンけーき、ヨーグルト２こ、ラーメン
63.5kg

>>120　俺らは人より体力無いんだから無理するとロクな事ないぞー
　　　　　

水と最低限のタンパク質と糖分は取った方がいいかもな
個人的には、明治のプロテインダイエットおすすめだぞ。
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51CTj-HMuaL._SS500_.jpg
宣伝になっちゃうから画像だけ貼るけど、
牛乳２００ｍｌに明治プロテインダイエット入れて混ぜて飲むんだよ。
一日に必要なビタミンミネラルが半分くらい１食で入ってるし、１食分が２００ｋｃａｌ。
まあまあ満腹感は続く。１食分は牛乳と合わせて１３０円くらい？だな。

>>121ｰ122
ありがとう
一日食わないだけで失心した…俺どんだけ弱ってんの…

>>124お大事にな

夜
64.4kg
ハンバーグ、味噌汁とご飯、ポテトサラダ
雨のためウォーキング中止

【26日目】
105分　11km

涼しい通り越して寒かった〜

>>123
俺もどこかのプロテイン飲む

昼　ごはん　ベーコンエッグ　浅漬け　夜　チャーシュー丼　65.2ｋｇ　32.7％　24.2

64kg 36%
やっぱり動かないと痩せないな

58.7 12.5% 7.33
体重計ブレすぎ
ヘルシア茶はけっこう効くかもしれないカテキンが濃い
黒ウーロンはあんま意味ない感じ普通のウーロンでいい気がする
VAAMはよくわからん屁が臭くなる

踏み台＋エアロバイク1時間
ブートキャンプ　応用編　1回
82.3ｋｇ　18.8％ 慣れない運動したら爆睡して１日ワープ

朝昼
63.8kg
しふぉんけーき、コーヒー牛乳、牛乳、焼きうどん

【27日目】
122分　14km

目標の10,000kcal消費達成！
順調なら最低1kg脂肪減ってるはず…
次の目標は何にしようかな〜

朝　カップ麺　夜　ごはん　焼き鳥３本　65.0ｋｇ　32.3％　24.2

63.8kg
夜の分かき忘れた
ご飯と味噌汁、魚の煮付け、大学芋、あとはもう覚えてない…
朝
ゴーヤバナナジュース、コーヒー牛乳、ヨーグルト４こ

昼
64.8kg
オムライス,味噌汁

4ヶ月前53�`
今日の朝43.7�`、昼45.1�`、今44.7�`
身長152cmでこれは…
今日は食いすぎた(*_*)

８１．６ｋｇ　１８．６
夜　鮭 野菜　ごはん　ポテトサラダ
昼　トマト　きゅうり　鶏肉１５０ｇ
踏み台＋エアロバイク３時間

夜
64.3kg
ご飯と味噌汁、ラタトゥユ,ポテサラ
ウォーキング30分

昼　牛丼　夜　ごはん　ベーコンエッグ　浅漬け　野菜ジュース
65.1ｋｇ　31.4％　24.2　２回に分けて２時間歩いた

【28日目】
110分　11km

今回の目標も、10,000kcal消費！

今43.8
今日はコーヒーだけ

朝
63.0kg
コーヒー牛乳、牛乳、ゴーや林檎ジュース,
丸パン１こ

DHCのCMで中澤裕子がすげえ綺麗にダイエットしてた

昼
63.5kg
うどn

夜
64.2kg
ご飯と味噌汁、丸パン１こ、はむ１枚、鮭、キャベツ、ポテサラ、
林檎と薩摩芋の煮物一口
ウォーキング３０分

踏み台＋エアロバイク２時間
８２ｋｇ　１９．６％　１８７２　６２．５
夜　親子丼　ゴーヤチャンプル
昼　蒟蒻　野菜　コーヒー　鶏肉
夜　トマト　卵焼き　ごはん　イカの天麩羅

【29日目】
118分　13km

朝カップ麺　昼ごはんハムエッグ浅漬け　夜チョコクリスプ　牛乳
65.5ｋｇ　30.9％　24.4　１時間歩いた

朝
63.1kg
コーヒー牛乳２杯
昨日の夜裸ではかったら62.9kgだった
服着て63kg台を切りたい

昼
カレー、コーヒー牛乳２杯
63.5kg

夜
63.9kg
ご飯と味噌汁、ピーマンの肉詰め、キュウリとシーチキンの和え物、
生姜のプルーン煮一口
雨のためウォーキング中止

【30日目】
95分　9km

雨だったんで早めに切り上げ
小雨ならいいけど、今日みたいな雨の日は疲れる…素直に休んどくんだった

８１．７kg　３０分

朝カップ麺　昼ごはんハムベーコンエッグ浅漬け　夜かつおのたたき
65.1ｋｇ　32.5％　24.2　筋トレ　サボると元に戻るようだ。

朝
62.9kg
コーヒー牛乳、バナナゴーやセーキ、ハム一枚、ごはん半分

一日一食でなんで太るんだ俺の体は

>>157
身体が飢餓状態にあると食べた時太りやすくなるよ

昼と夜
63.4kg
チャーハン、焼きうどん、半分ずつ
ピーマンの肉詰め、魚のフライ、ご飯と味噌汁、キャベツ
せんべい一枚、ハム一枚、丸パン１こ
ウォーキング３０分

暴飲暴食してしまった
明日から頑張らないと

朝　面接×
昼　ラーメン　ジュース
夜　ポテトサラダ　魚　豆腐　ごはん　酒　カップラーメン

【31日目】
136分　13km

ダイエットビスケット食べたのはいいけど、全部食べてしまった
占めて400kcal。意味ねえー
でもおいしかったからいいや

>>157
同じ摂取カロリーなら分けて取った方が太り辛い
無難に3食か4食にしとけば

昼ごはん　かつおのたたき　夜　ごはん　ベーコンエッグ　浅漬け
64.7ｋｇ　31.3％　24.1　1.5時間歩いた
一日一食って事は夜ドカ食いかな。仮にドカ食いじゃなかったとしても
経験上あまりお勧め出来ない（痩せる速度か遅かった気がする）

７２ｋｇくらいから67.4kgまでしぼった
走った後だから、明日には６８ｋｇくらいまで戻ってだろうけど、
この調子でとりあえずは６５を切る瞬間が見たい。
最終的には167cm62くらいまで持っていきたい
６５までいけたら後ひと踏ん張りだと思えるから、とりあえず６５だ・・・

走って痩せるのも大変だ

◆2bmoujqRHkさんはVAAMはよくわからん屁が臭くなる
の言葉を残していなくなってしまったのか？
ちと寂しいものがある
ダイエット成功したからかな
まだ痩せてるのかな

>>166
ごめんなさい全然やめてないです
ちょっと毎日書くのがめんどくなっただけです
いや、めんどいというか変化がないというか、モチベーションがそんなにあがらない状態というか
なかなか減らないといかそんな感じ
9/25 58.7 12.5
9/26 62.1 14.8
9/27 59.9 12.9
9/28 63.9 15.6
9/29 61.1 13.9
なんか、体重計がブレてるんですよね全体的に
結構食べてしまってるので、リバウンド気味ではあります
今、カロリミットが気になってます

VAAM結構飲んでたんだが、
毎日飲んでたから、習慣化してしまい「よし、コレ飲んだら頑張るぞ」って思えなくなったので
たまに飲む位がいいのかなと思ったり。
いずれにせよ単一の食品に頼るのは良くないので、何かローテーションみたいなものを
組んで回したほうがいいのかもしれない

朝昼
63.0kg
コーヒー牛乳２杯、パン、野菜スープ

ダイエットって精神的に強くなきゃできないのかな
何食ったらいいかわからなくなってきた

カロリー１日１５００ｋｃａｌ（女）〜１８００（男）に抑えて、
軽めに運動しとけばちょっとずつ確実に落ちていく
ただ親が作ってくれた料理食べてるとその計算がしにくいし、
菓子パンみたいに小さくてもすごいカロリー高いのもあるから
難しいよね

>>167
大手スーパーのコーンフレーク１食分４０ｇ150kcal　内容量２００ｇ
SOYJOY　エネルギー１３６kcal
ってことでSOYJOY買おうか検討中

VAAMは汗でますよね
汗で出た分は飯を食うと戻るから
痩せてるのか痩せてないのかわかんないっていう
とりあえず缶タイプは一回で飲まないといけないから
ゼリー買って２〜３回にわけて飲んでたッス

夜
63.7kg
野菜、豚シャブ、ご飯と味噌汁、カボチャ２切れ

昼　スーパーの弁当　夜　つけ麺　野菜ジュース
65.3ｋｇ　31.7％　24.3　３０分歩いた

>>172
soyjoyとかそのあたりのものは結局はビスケットにしてあるから
所詮お菓子という認識で、自分はパスですわ

でも興味持ったものは一回は試してみるのはいいのかもしれない。初モノはテンションあがるし

>>176
買ってから2回３回は食って試すからねｗｗｗｗ
運動するモチベーションになるならそれもアリかなってｗｗｗｗｗｗ

【32日目】
116分　12km

すさまじい努力だ１２ｋｍは。
頑張ってください。

レッグマジック1分間した
45.8キロ

朝
63.0kg
ゴーヤバナナジュース、コーヒー牛乳
昨日の夜ウォーキング３０分した

外出の用事できたから一番簡単で一番キツい方法やるしかない

昼
カレー
夜
カレーの残り、野菜の煮たの、ご飯と味噌汁
雨のためウォーキング中止
64.2kg

【33日目】
136分　13km

>>179
ありがとう！頑張る

昼ごはんハムエッグ浅漬け　夜ごはんソーセージ浅漬け　野菜ジュース
64.9ｋｇ　32.6％　24.1　体重-15ｋｇで基礎代謝が200下がった

朝昼
63.1kg
コーヒー牛乳、パン、ヨーグルト２こ、ラーメン

踏み台＋エアロバイク1時間
82.5kg　1883　19.7　62.5
夜　シチュー　野菜　朝　シチュー　野菜　昼　パン
危うく100ｋｇ超級の生活に戻るところだった

朝　カップ麺　昼ごはんハムエッグ浅漬け　夜チキンカレー
65.5ｋｇ　31.1％　24.4　

【34日目】
130分　13km

テレビ見てるけど不食とか信じられん

６７.0kgまできた・・・
後２ｋｇでとりあえず６５ｋｇ。がんばる

あと２ｋｇ！

あいかわらず１０ｋｍ以上走ってる方、頑張ってる！
ほんとすごい。膝だけは絶対に壊さないように気をつけてね！
なんか走りすぎたりすると膝に水貯まるとかも言うし。

夜朝
鮭、ご飯と味噌汁、多分なんか野菜、忘れた
コーヒー牛乳、牛乳、ゴーヤジュース
63.3kg
夜ウォーキング３０分

足パンパンだろうね

【35日目】
123分　13km

>>192
ずっと走ってるわけじゃじゃないよ
基本6km/hウォーキングで、気分によってジョギング挟む程度
10km強完走なんて夢のまた夢
でも心配してくれてありがとう

ふくらはぎはパンパンです。

昼夜
パン３こ、うどn、ハヤシライス
63.6kg

朝　カップ麺　昼　ごはん　ハムエッグ　浅漬け　夜　カルビ　浅漬け
65.3ｋｇ　29.1％　24.3　１時間歩いた

朝
コーヒー牛乳
63.4kg
太ったorz

昼夜
64.2kg
スパゲッティ、ハンバーグ、ご飯と味噌汁、野菜
ウォーキング３０分

【36日目】
踏み台昇降　100分

一日中雨だったので宇宙動画見ながら

おまいら頑張ってるな
オレも頑張ってる
96kg→1年後の現在67kg
65kgを切りたいがかれこれ数ヶ月停滞してる・・・

81.5kg　18.9%　二日で二食 エアロバイク1時間
100kg前後の3kgと20ｋｇ減った後の3kgは違いすぎ

朝　ごはん　カルビ　浅漬け　夜　カレー弁当
65.2ｋｇ　30.0％　24.2　３０分歩いた

何もしなくてもカロリー高い食事しても痩せていくようになったんだけどまさか糖尿かな。。。
今日はスクワットと腰回しを20回ずつした

どれくらいの高いカロリーの食事かによるね
男だと２５００ｋｃａｌ以上、女だと２０００kcal以上取ってて
なおかつどんどん痩せていくのなら、糖尿は若干疑った方がいいかもね。
ションベンがやたら泡立つとかいうのも糖尿のサイン、後甘いらしいね。ちょっと舐めてみい！！！

こわっｗ

【36日目】
112分　12km

およばずながら、８ｋｍくらいをゆっくり走ってきた

09/29 67.4kg
10/01 67.0kg
10/04 68.4kg

土日食べ過ぎちゃいましたー＾＾；
65kgまでの道遠いなこりゃ、意志が弱すぎる・・・

昼　ごはん　ハム　浅漬け　夜　焼き鳥6本
64.6ｋｇ　29.1％　24.0

63.6 15.2% 夜あまり食わなければいい　だがそれがむずかしい。
　　　　　　　酒も食欲増すから考えものだなぁ

朝
パン、コーヒー牛乳
63.3kg

朝　カップ麺　昼　ごはん　ハムエッグ　浅漬け　夜　細まき１本　野菜ジュース
65.0ｋｇ　29.2％　24.2　１．５時間歩いた

【37日目】
118分　13km

今日はちょっとお菓子食べ過ぎた

昼
ピラフ,玉葱のスープ
夜
刺身、ご飯と味噌汁、ひじき
63.7kg
ウォーキング30分

09/29 67.4kg
10/01 67.0kg
10/04 68.4kg
10/05 68.2kg

今日は何もせず

朝ごはん、ウィンナー１本、コーヒー牛乳２杯
昼ラーメン、コーヒー牛乳２杯
63.4kg
ウォーキング３０分

夜
鯖の味噌煮、ご飯と味噌汁、胡麻豆腐
63.7kg

追加忘れてた
ウィンナー１本、コーヒー牛乳、ロールケーキ１こ
落ちないから自棄食いした。明日からまた頑張る

80.7ｋｇ
夜　チャーハン　かぼちゃ　揚げ物
踏み台エアロバイク　２時間
夜出されたものを朝食う生活してるが
冷蔵庫がいっぱいな時もある

昼　ごはん　カルビ　もやし　夜　キチンカレー
65.0ｋｇ　29.5％　24.2

【38日目】
109分　12km

世界仰天見てやる気うｐ

80.5ｋｇ　18.3%　踏み台エアロバイク1時間
テレビのダイエット番組を見た　食事制限中心で痩せると最期に肉割れと皮が残るようで
マジ恐ろしい
まだ痩せる余地は5〜6ｋｇあるので頑張って運動しないと

09/29 67.4kg
10/01 67.0kg
10/04 68.4kg
10/05 68.2kg
10/06 68.0kg

昨日は深夜７kmほど走った

朝
62.9kg
コーヒー牛乳２杯、ロールケーキ

174cm63kgですがガリガリに痩せたいです
運動はせずできるだけ食べずに痩せようと思います
目標体重は54kgです

225です。引きこもりたいです

では引きこもりましょう

昼天麩羅饂飩、ロールケーキ
夜豚肉、野菜、もずく、揚げ出し豆腐、ご飯と味噌汁
63.8kg
ウォーキング30分

【39日目】
101分　10km

天ぷらそばに焼きそばにお好み焼き…
炭水化物な一日でした。ダメじゃん

朝昼なし。夜　煮物
さっき煮物食べました。
>>227
親が許してくれるなら引きこもります。自分の好きなように生きたいです

朝　チキンカレー　夜　チキンカレー　
64.6ｋｇ　30.2％　24.0　３０分歩いた

>>227
相手にするな

仲間入りさせてください。

27歳女。身長160センチ。
ひきこもって55キロに増加。

三食に間食夜食までどっぷりから抜け出したいと思って、ウォーキング80分を週に二回、筋トレは毎日やってます。
ジョグるには靴買う金がないから今の所歩くだけ。

食事作りの権限が母親にあるから、食事制限は難しそう？

でも頑張ります。
みなさんよろしくおねがいします！

量を減らす事は出来るので可能

80.8ｋｇ
エアロバイク踏み台　２時間　
時間が経った魚と野菜にナ○プラー

＋腹筋台腹筋１００回

45.52
ベッドで昇降30分した
頑張った

10:00　食事
煮物、卵納豆半分

追記
ぶどう2粒

朝ご飯と味噌汁、キャベツ、卵、ハム１m枚、ウィンナー１こ、天麩羅１こ
63.1kg
久しぶりに朝食ちゃんと食べたら胃もたれする…63kgの壁が越えられない

朝　カップ麺　夜チーズバーガー２個　野菜ジュース
64.7ｋｇ　29.9％　24.1　１時間歩いた　

【40日目】
雨だったので踏み台昇降　100分

09/29 67.4kg
10/01 67.0kg
10/04 68.4kg
10/05 68.2kg
10/06 68.0kg
10/08 68.6kg

なにもせずに。ちょっと食べ過ぎた

80.4ｋｇ　２時間　朝運動すると三食食ってるのにふらふらする
寝る

20歳女　159/47

昼オムライス
夜おこわ、味噌汁、もずくす、野菜、だいふく、しふぉんけーき
朝コーヒー牛乳
昼パンと野菜スープ、ヨーグルト
63.1kg

痩せたいのにシフォンケーキと大福？

夜ご飯と味噌汁、鮭、野菜、カボチャひとくち、コーヒー牛乳
62.8kg ktkr

>>247自棄食い。反省してる

【41日目】
また雨だったので踏み台昇降　100分

明日は雨でも外歩きたい（人の目が怖いから勿論夜に）
室内運動じゃ満たされない…

食うこと以外にストレス解消方が無いから
食事制限のストレスを食うことで解消しちゃってる矛盾／(^o^)＼

腹筋60回
腕立て伏せ20回
足上げ運動10分
間食なし
夕食は控え目にした。
体重は55から動かず。
雨の日って歩きに行けないからなあ

今度母親に
「今日の夕食明日の朝食べたい」って言おうかな。

朝　カップ麺　昼　カップ麺　夜　豚シャブ50ｇ　もやし　野菜ジュース
64.9ｋｇ　30.6％　24.1　３０分歩いた　先月からやる気が出ない状態が続く

朝 オレンジジュース
昼 ヨーグルト2つ
夜 なし
今日はこれでいく。今から走る

朝
たまご１こ、コーヒー牛乳,ヨーグルト２こ、かぼちゃ1切れ、
薩摩芋と林檎の炊き上げ一握り、玄米１／３膳
62.4kg

昼玄米親子丼、味噌汁
62.7kg

踏み台エアロバイク　７０分＋９０分
腹筋台腹筋　１００＋１００
79.8　昼　蒟蒻　プチトマト　たまご　ニラ炒め　にぼし←正直に書くと恥ず（ｒｙ

自分も食うことが最大のストレス解消になってるからきびしい

朝　ごはん　塩鮭　野菜ジュース　夜　ごはん　ハムエッグ　浅漬け
64.7ｋｇ　29.5％　24.1　３０分歩いた

夜ミルクティー２杯、ご飯と味噌汁、ぶり、根菜類、
シフォンケーキ、生クリーム今日もやっちまった…
ウォーキング30分
62.5kg

【43日目】
207分　21km

ウォーキングでひたすら進んだ

ハーフマラソンきたああああああああああああああああ
ってアスリートかよ！！

エアロバイク30分
夜　ごはん　ジャコ　シャケ　ニラ炒め　みょうがの味噌汁　ゆでたまご　←やっぱ恥ずかしい
もうちょっと頑張るかな

オレ摂食障害になった
みんな気をつけてね

摂食障害うらやましいけど
注意しようか

朝コーヒー牛乳2杯、ピザパン１枚、カボチャ一切れ、ご飯１／3膳
62.5kg

昼おにぎり２こ、唐揚げ３こ、コーヒー牛乳２杯
62.6kg

摂食障害の怖い所は致死率と気力体力が回復するのに数年間かかる所。
今まで２回なったけどあれはヤバイ。

至死率！

うお！誤字った
至攵歹ヒ

【44日目】
120分　13km

今夜はおでん。

夜ご飯と味噌汁、鮭、野菜,ジャガイモサラダ
ウォーキング40分
62.4kg

朝　カップ麺　夜　ごはん　ハムエッグ　ほうれん草炒め　浅漬け
64.6ｋｇ　28.8％　24.0　

80.1ｋｇ　踏み台＋エアロバイク１２０分

朝ミルクティー２杯
62.1kg

昼手巻き寿司、ジャガイモサラダ、ごはん１／４膳
62.6kg

夜コーヒー牛乳3杯、チーズかまぼこ１本、ウィンナー１本、
ご飯と味噌汁、サバと野菜の酢豚風、高野豆腐
ウォーキング４０分
62.7kg

昼の時点で７８．８ｋｇ　踏み台エアロバイク３時間
朝　豆腐半分　昼３０円のチョコ　夜　なすときのこといもの天麩羅　うどん
寝たら努力が無駄になりそう

朝　ごはん　鮭　浅漬け　夜　ごはん　ハムエッグ　ほうれそう炒め　浅漬け
64.3ｋｇ　28.6％　23.9

【45日目】
127分　13km

長距離走る方、いつもお疲れ様です。
４５日そんな感じのハードメニューこなしてらっしゃいますが、
体重はどんなもんなのでしょうか？
個人的にはもう目標体重への最終段階かな？と予想しています。

朝チーズかまぼこ１本、ごはん１／４膳、コーヒー牛乳２杯
62.6kg

昼パン、野菜スープ、りんご一切れ、スイートポテト１こ、コーヒー牛乳２杯
62.8kg

最近毎日快便なんだけどどれだけ食べても体重増えなくなった
だけど、減りもしない
ヒキでこれは普通？

普通は増えまくり

加藤鷹「カップラーメンの湯量を守れない女は挨拶できない女と同じです」

チリ鉱山事故救出作業で使っているものに
太っている人が中に入るのは大変です。

朝　牛丼　浅漬け　夜　ごはん　ハムエッグ　ほうれん草炒め　野菜ジュース
64.4ｋｇ　29.5％　23.9　　

夜ご飯と味噌汁、高野豆腐、卵豆腐、豚肉、キャベツ、
ナスとピーマンの炒め物ひとくち、白菜の漬け物ひとくち
62.2kg
ウォーキング３０分、踏み台昇降10分

【46日目】
125分　13km

>>280
体重に一喜一憂してしまうから全く量ってません（数字が怖い）。
でもお腹周りと足は目に見えてサイズダウンしてきました。
もう少し見た目が痩せてきたら、体重量ってみようかなぁとは思ってます。
それに、そんなにハードメニューじゃないです。ウォーキングメインなので…

>>289
うわあ、すごい報告楽しみです。
ご飯制限をどれくらいやっているかわかりませんが、
継続は力なりですね。ウォーキングでも十分すごい距離歩いてますよ！！

朝スイートポテト１こ、コーヒー牛乳２杯、フレンチトースト１枚
62.3kg

昼らーめn、白菜の漬け物ひとくち
62.9kg

久々の書き込み　80.4kg

就職決まったからマジ痩せないとなぁ
毎朝一時間歩いて、アルコールも辞めたのに増えてる･･･
もう少し歩く距離を増やそう

夜ヨーグルト、ミルクティー、コーヒー牛乳
ピーマンの肉詰め、卵豆腐、白菜の漬け物ひとくち、ご飯と味噌汁
62.5kg

朝カップ麺　夜つけ麺
64.0ｋｇ　30.6％　23.8　１時間歩いた

【47日目】
128分　13km

>>290
食事制限はご飯少な目くらいで、
それ以外は結構食べたいもの食べちゃってます。
励みの言葉ありがとう。頑張ります！

>>296
意志が強いんだね
すげえ

朝ミルクティー、コーヒー牛乳、スイートポテト、ご飯１／３膳、白菜の漬け物ふたくち
62.4kg

昼やきそば、もずくす
62.6kg

朝　卵かけごはん　夜　弁当　野菜ジュース
64.2ｋｇ　29.3％　23.9　３０分歩いた

夜たまご１こ、ハム一まい、ご飯と味噌汁、大学芋、ホッケ、高野豆腐
ウォーキング４０分
62.4kg

【48日目】
125分　13km

朝コーヒー牛乳、ごはん１／３膳、ハム１枚、フレンチトースト１枚
62.5kg

昼、ピラフ、高野豆腐１こ、大学芋３こ
62.6kg

【49日目】
123分　13km

パンパンだったふくらはぎ、
筋肉痛が和らいで細くなった

朝　チキンカレー　昼　弁当　ショウロンホウ２個　棒餃子２個　クリスプチョコ
牛乳　夜　チキンカレー
64.9ｋｇ　29.3％　24.1　１時間歩いた

夜、コーヒー牛乳、ご飯と味噌汁、イワシの天麩羅
ラン混ぜたウォーキング３０分
62.2kg

朝、コーヒー牛乳
62.4kg

昼、バナナ１本、蕎麦、アイス1/3

62.3kg

77.4kg

夜、さんま、ご飯と味噌汁、冷や奴、おから、
ナスとピーマンの炒め物ひとくち、プチトマト２こ
62.7kg
ウォーキング30分

【50日目】
128分　13km

８０．１　踏み台エアロバイク１時間

朝、バナナ、コーヒー牛乳
62.5kg

昼、栗ごはん、味噌汁、おから１くち、ホウレン草の胡麻和え
62.4kg

夜、ご飯と味噌汁、鮭、かきあげ１こ、おから,根菜
62.4kg

ラン混ぜたウォーキング40分

【51日目】
102分　10km

今日は体調がすぐれなくてほとんど寝てた
だるかったのでジョグなしウォーキングのみ

朝　ごはん　鍋の残り物　夜　餡かけごはん
63.6ｋｇ　32.0％　23.6

朝、コーヒー牛乳、バナナ
62.4kg

77kg

【52日目】
106分　11km

今日で目標の10,000kcal消費達成！
合わせて20,000kcal強消費したと思うと、
飽き性なのに頑張ったなって思う

脂肪だけ換算しても３ｋｇ分か・・・
合計で７ｋｇくらいは痩せてるんじゃないかな

朝　カップ麺　昼弁当　オレンジジュース　夜　ごはん　豚の味噌漬け　キャベツ
64.2ｋｇ　32.0％　23.9　１時間歩いた

7000カロリー＝1キロらしいね

食事重視で減らすか運動重視で減らすかは本人次第
今年こそインフルエンザの予防注射行かないと・・・金かかるし嫌だな。

昼天麩羅うどn
夜牛乳、麻婆ナス、ご飯と味噌汁、林檎と薩摩芋を炊き上げたもの
ラン混ぜたウォーキング40分
朝コーヒー牛乳、バナナ
62.4kg

７９．８ｋｇ　踏み台＋エアロバイク１時間
>>327
働いてる人はそれマジで行かないとヤバイ
俺風邪でバイト辞めたし
２０ｋｇ以上のダイエットして少し脂肪がのったら肉割れが少し消えた
ダイエットの結末が皮切るみたいな怖い結果になるとは限らないと思う
半年あれば２０ｋｇ普通に痩せちゃう

77kg

昼ちゃーはn、中華スープ、コーヒー牛乳２杯
夜混ぜご飯、味噌汁、ナスとピーマンのミソ炒め、胡麻豆腐、とうがんのにもの
62.5kg

【53日目】
100分　10km

>>324
多分そんなに減ってない気がするよ…
引き締まってきたけど、鏡見るとまだまだピザってる

>>332
計算上2Kg落ちてる

継続は力なりだな
自分は継続的にドカ食いしてたら見事にリバウンドした
けど元が糞デブだから60台での2キロの変動にそれほど動じてない。多分相当まずいｗ

朝　ポークカレー　昼　ごはん　焼き鳥　ハムエッグ　浅漬け　堅焼きポテト　牛乳
64.3ｋｇ　32.2％　23.9　３０分歩いた

朝コーヒー牛乳２杯、バナナ
62.6kg

昼やきそば
夜ご飯と味噌汁、唐揚げ、白菜の煮物、キャベツ、大根バとジャコと胡麻を煎ったものひとくち
芋と林檎の炊いたものひとくち
62.8kg

【54日目】
127分　13km

次の目標は50,000kcal消費
何ヶ月かかるかなぁ

09/29 67.4kg
10/01 67.0kg
10/04 68.4kg
10/05 68.2kg
10/06 68.0kg
10/08 68.6kg
10/21 69.0kg

ドカ食いが酷い・・・気を取り直す。65kgだとりあえず

朝　ごはん　ハムエッグにら炒め　浅漬け　昼　堅焼きポテト　牛乳
64.1ｋｇ　33.1％　23.8　２回に分けて1.5時間歩いた

>>340
ほんと後ちょっとだね
がんばれ〜

朝コーヒー牛乳2杯、からあげ
62.4kg

【55日目】
125分　13km

朝　カップ麺　昼　サブウェイのサンド３個　オレンジジュース
64.8ｋｇ　30.4％　24.1　２回に分けて2.5時間歩いた
>>341　どうもです

昼raらーめn
夜ご飯と味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、白菜の煮物、もずく
朝コーヒー牛乳
ウォーキング30分
62.7kg

【56日目】
122分　13km

７８．６ｋｇ　体重が戻ったけど規制されてしもた　保土ヶ谷
運動２時間＋２時間

>>108
前回61.8→63.7
しない程度に（ｒって書いてたのに絶賛リバウンド中ｗ
最近は外出るのが億劫でジョグもサボりがちな上、
腹15分目くらいまで食べないと気が済まない事が多くて困る

朝　ごはん　ハムエッグほうれん草炒め　浅漬け　昼　堅焼きポテト　牛乳
夜　肉団子鍋　ぶり大根　64.8ｋｇ　30.1％　24.1　1.5時間歩いた

76.2kg

朝コーヒー牛乳62.9

【57日目】
75分　7km

雨がざざ降りになってきて早めに切り上げるハメに

朝コーヒー牛乳62.7
昼らーめn

夜62.5ウォーキング30分
ご飯と味噌汁、カレーひとくち、さばのみそに、白菜の煮物、コーヒー牛乳

【58日目】
踏み台昇降　100分

朝　雑炊　ブリ大根　昼　ハムエッグ　ほうれん草炒め　堅焼きポテト　牛乳
63.9ｋｇ　30.3％　23.8　２回に分けて２時間歩いた

朝コーヒー牛乳ピザパンバナナ
昼スパゲッティ
夜スキヤキ風煮物ご飯と味噌汁
62.7kg

172cm100kg

【59日目】
121分　13km

さ、寒い！

今日は本当に寒かったね
８ｋｍくらいウォーキングしたけど、
耳と手が冷たくてきつかった。

朝　つけ麺　昼　堅焼きポテト　牛乳　夜　スモークサーモンサラダ　野菜ジュース
63.5ｋｇ　30.5％　23.6　２時間歩いたが左足の付け根に痛みが出たので様子見

152cmで50kgってデブ？ぽっちゃり？

ぽっちゃりだな
45kgくらいが望ましい

健康体重だな
美容体重目指すなら46ｋｇ〜47kg位が理想じゃないかな？
ヒキっててそれなら、脱ヒキしたら普通に美容体重になりそうだね

なるほど
ありがとう

階段登り下り1時間する前→64,7kg した後→65,5kg


体重計壊れてんのかなぁ…

【60日目】
121分　13km

６０日目かぁ〜
そろそろ体重が知りたい（ゴクリ）

後、足のbefore after見たい。相当筋肉質な足になってるはず・・・

朝　ポークカレー　昼　ごはん　鮭のホイル焼き　夜　ポークビーンズ
63.8ｋｇ　30.9％　23.7

〈1日目〉　

半ヒキなので、今日は仕事。
月曜日60.3�sだったのに、今朝61.4�s。

朝…野菜ジュース、ヨーグルト。

朝コーヒー牛乳おやきbananばなな
昼うどn
62.5kg

朝　つけ麺　昼　ごはん　鮭　浅漬け　夜　肉団子鍋
64.3ｋｇ　30.1％　23.9　1時間歩いた

〈1日目〉61.4�s。3309歩

朝…野菜ジュース、ヨーグルト。

昼…秋の炊き込みご飯弁当、サラダ、シュークリーム

夕…(差し入れ)カステラ一切れ、(差し入れ)ロールケーキ一切れ

自転車40分

今日は仕事終了後、差し入れがあった。
夜は控えたからよかった。
帰宅途中、サイクリングを兼ねて買い物してきた。

【61日目】
100分　10km

>>368
実は昨日、2ヶ月経過記念に体重量ろうとしたら
電源が入らなくなって壊れてた…
新しい電池に換えてもダメ。
まぁ古いやつだし仕方ないと思って、11月中に新しいの買いに行ってくるよ
足は太ももがまだぶよってる

〈2日目〉

〈2日目〉61.0�s

朝…ご飯、漬物
　　鶏肉の半熟卵とじ(鶏肉、卵、ほうれん草、グリーンピース、わかめ)

金曜日。
今日まで仕事、頑張る。

【62日目】
128分　13km

有酸素運動のお供用に、フックで耳に引っかけるタイプのイヤホンかった
これでちったぁ頑張れるようになるはず。間違いない

朝　雑炊　昼　ごはん　ハムエッグ　ほうれん草炒め　夜　いか大根
63.5ｋｇ　29.9％　23.6　2時間歩いた

〈2日目〉61.0�s (-0.4kg、トータル-0.4kg)1397歩

朝…ご飯、漬物
　　鶏肉の半熟卵とじ(鶏肉、卵、ほうれん草、グリーンピース、わかめ)

昼…しぐれちりめんの梅マヨパスタ
　　(パスタ、大根葉、ちりめん、梅干し、リーフレタス、鰹節)

夕…(差し入れ)プリン、(差し入れ)シュークリーム

自転車15分

今日も、洋菓子店で買ってきてくれた差し入れをいただいた。
月末金曜日で、残業。
四連ちゃんで疲れて、帰宅後すぐ休んだ(以前は五日間連続だったのに)。

〈3日目〉61.0�s (±0kg、トータル-0.4kg)

朝…熟成食パン(はちみつ)、紅茶

〈3日目〉61.0�s (±0kg、トータル-0.4kg) 6168歩

朝…熟成食パン(はちみつ)、紅茶

昼…ご飯、めんたいこ、野菜ジュース、回転焼き

夕…一日分の緑黄色野菜
　　(人参、かぼちゃ、蓮根、ブロッコリー、パプリカ、トマト、レタス、リーフレタス、紫玉ねぎ、サラダ菜、ベーコン)
　　焼き鳥二本

ウォーキングを兼ねて、16時から19時まで徒歩で買い物。

【63日目】
102分　10km

朝　ごはん　イカ大根　おでん　昼　ごはん　鮭のホイル焼き
62.8ｋｇ　30.2％　23.3

〈4日目〉60.7�s (-0.3kg、トータル-0.7kg) 3060歩

朝…クレーム・プルマン1枚(はちみつ)、コーヒー

昼…焼き芋

夕…煮物
　　(大根、こんにゃく、筍、人参、いんげん、椎茸、里芋、がんも、ちくわ)
　　
　　蒸し鶏サラダ
　　(人参、ひじき、枝豆、大根、レッドキドニー、赤パプリカ、黄パプリカ、レタス、キャベツ、レッドキャベツ、水菜、きゅうり、コーン、蒸し鶏)
　　
　　納豆

　　16時から18時半まで徒歩で買い物。

【64日目】
今日はストレッチ、筋トレのみ

朝　ごはん　おでん　イカ大根　夜　ごはん　おでん
62.8ｋｇ　29.7％　23.3　1.5時間歩いた。体年齢が10歳若返ったがまだ年上・・・

〈５日目：残47日〉60.3�s（‐0.4�s、トータル‐1.1�s） 4248歩

朝…クレーム・プルマン１枚、紅茶

昼…カレースープ鍋（ほうれん草、しめじ、キャベツ、玉葱、かぼちゃ、豚肉）
夕…・筑前煮（蓮根、こんにゃく、筍、人参、椎茸、ごぼう、いんげん、里芋、鶏肉）
　　・ホタテとアボカドのサラダ（ホタテ、えび、アボカド、じゃが芋、人参）
　　・さば味噌煮（さば、生姜）
　　・なます（人参、大根）
　　・酢の物（イカ、人参、きゅうり、ごま）
　　・ブロッコリー

買い物兼散歩１時間

今日から霜月。
やっと一週間前の体重に戻ったこともあり、今日から改めて開始。
街は、ハロウィンまでの昨日とは打って変わって、クリスマス一色になっていた。

【65日目】
113分　11km

新コース開拓しようとして失敗
やっぱりいつものコースがいいや

昼　ごはん　ハムエッグほうれん草炒め　夜チョコ　牛乳
62.6ｋｇ　31.2％　23.3　1時間歩いた

〈６日目：残46日〉60.2�s（‐0.1�s、トータル‐1.2�s） 5225歩

朝…焼き芋

昼…ご飯、漬物
　　　鶏肉の半熟卵とじ（ほうれん草、鶏肉、卵、グリーンピース、わかめ）

夕…納豆

買い物兼散歩１時間半

ウォーキングしようと、自動ドアを出た瞬間、小包３個を持った配達員に出くわす。
結局、その場でサインして、またエレベーターを上がり、部屋まで自分で運び、それからウォーキングした。
重かったけれど、配達員と一緒にエレベーターに乗るのも何か気まずいから、仕方ない。
ま、行き違いにならなくてよかった。

【66日目】
130分　13km

朝　ごはん　ハムエッグほうれん草ピーマン炒め　昼　カップ麺　
62.4ｋｇ　30.8％　23.2　

朝 バナナ１本
昼 松屋で牛丼大盛サラダセット


死のう…

>>394ですが、社会人になって１年半で15�`太りました。

がんばって痩せる努力を継続します。
現在70�`

1回程度ならいくらでも帳尻合わせられるよ

ヒキコモリの社会人か
在宅ワークなんけ？

〈７日目：残45日〉60.0�s（‐0.2�s、トータル‐1.4�s） 5667歩

朝…・ホタテとアボカドのサラダ（ホタテ、えび、アボカド、じゃが芋、人参）　　　・納豆
　　　・フルーツヨーグルト

昼…・讃岐うどん
　　　・サラダ
　　　（レタス、かぼちゃ、人参、カリフラワー、三ッ葉、きゅうり、コーン、枝豆、玉葱、紫玉葱、大根、赤パプリカ、黄パプリカ、いんげん、セロリ、えんどう、水菜、レッドキャベツ）

夕…・握りずし１（生えび）
　　　・蒸し野菜（ブロッコリー、じゃが芋、薩摩芋、人参、トマト）

買い物兼散歩１時間半

土日祝日は一人ではないので、ウォーキングも楽しい。
昨日届いた小包の一つ、讃岐うどんを作ってみた。
金賞受賞だけあって、ツルツルもちもちで、とてもおいしかった。

朝　鍋の残り物　昼　いか飯　夜　野菜ジュース
62.7ｋｇ　28.9％　23.3　明日大学病院の日、今から気が重い。

>>397
営業です。
休日は完全ひきこもりです(′・ω・`)

ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ6つ、そして今からインスタントカレーとほうれん草…。
こんな調子で大丈夫か？

【67日目】
137分　14km

男性を殴る女なんて殺されても仕方なかったんだがなぁ

〈８日目：残44日〉59.8�s（‐0.2�s、トータル‐1.6�s） 3269歩

朝…・クレーム・プルマン１枚（はちみつ）、紅茶

昼…・おこわ（松茸、銀杏、栗、小豆）
　　　・卵焼き
　　　・煮物（人参、昆布、椎茸、筍、蓮根、薩摩揚げ）
　　　・お浸し（人参、いんげん、えのきだけ、ほうれん草）
　　　・ひじき煮（ひじき、こんにゃく、人参）
　　　・野菜炒め（イカ、ごぼう、人参、昆布）
　　　・煮豆
　　　・漬物

夕…・えびサラダ巻３（えび、かにかま、卵、レタス、）
　　　・納豆
　　　・フルーツヨーグルト

買い物兼散歩数十分

仕事、忙しくて疲れた。
夕方、トラブルがあって遅くなった。
あまり歩かずに帰ってきた。

22日、忘年会に誘われた。
ダイエット中の飲み会は、最悪。
お酒は飲まないでセーブするとして、問題は食事。
揚げ物だの、炒め物だの、高カロリーでおいしそうなものが目の前に並ぶんだろうなぁ…

昼　トンコツラーメン　チャーハン　餃子（日高屋）　
夜　クリスプチョコ　オレンジジュース
63.6ｋｇ　27.3％　23.6　２回に分けて２時間歩いた。薬を２日に１度に変更。

【68日目】
110分　12km

昼　ごはん　ハムエッグほうれん草炒め　夜　マーボー丼
63.1ｋｇ　28.4％　23.5

【69日目】
106分　12km

〈９日目：残43日〉59.7�s（‐0.1�s、トータル‐1.7�s） 2408歩

朝…・ご飯
　　　・煮物（人参、ごぼう、大根、椎茸、こんにゃく、蓮根、がんもどき、いんげん、里芋、かぼちゃ、卵、鶏肉）
　　　・小松菜の煮浸し（小松菜、人参、あげ）
　　　・漬物

昼…・油なし八宝菜（豚肉、筍、人参、きくらげ、椎茸、白菜、玉葱、パプリカ、ウズラ卵）
　　　・低脂肪牛乳
　　　・野菜ジュース

夕…・ご飯、明太子
　　　・納豆
　　　・フルーツヨーグルト

買い物兼散歩数十分
階段昇降

ウォーキングの行き帰り、階段を使った。
登りの辛いこと！
心臓バクバクになって、途中７階ぐらいで休憩。
体力ないなぁ…

【70日目】
113分　12km

久しぶりにゲームにハマったから
暫くは無駄食いなくなって、おやつは飴（糖類0）で我慢できそう。

昼　ごはん　ハムエッグ　野菜炒め　夜　弁当　グレープジュース
63.3ｋｇ　26.6％　23.5　１時間歩いた

朝:ゼリー お茶漬け ポテチ
昼:ゼリー
今日からゼリーを主にする
昨日おかんの買い物に付いていったらすれ違う人みんな細くて死にたくなった…

〈８日目：残42日〉60.0�s（＋0.3�s、トータル‐1.4�s） 5645歩

朝…・錦糸えびサラダ巻４（えび、海苔、卵、レタス）　　・納豆
　　　・フルーツヨーグルト
　　　・ツナ水煮

昼…・カレーうどん（手延べうどん、生姜、人参、ひらたけ、しめじ、油揚げ、玉葱、にんにく、牛肉）
　　　・低脂肪牛乳
　　　・野菜ジュース

夕…・蒸し野菜（ブロッコリー、人参、じゃが芋、薩摩芋、トマト）
　　　・握りずし２（生えび、ウニ）
　　　・果物１切れずつ（葡萄、メロン、パイン、ネーブル、キウイ、グレープフルーツ）

買い物兼散歩１時間半
階段昇降

お取り寄せ麺第二段、手延べカレーうどんを作った。
いつものように、麺は数本。
麺は弾力があり、カレーはスパイシーで濃厚だったが、和風だしが効いていておいしかった。

今日も、途中で休みながら階段を登る。
外でもなるべく階段を使った。

【71日目】
130分　13km

〈９日目：残41日〉60.2�s（＋0.2�s、トータル‐1.2�s） 11285歩

朝…・納豆
　　　・フルーツヨーグルト
　　　・めかぶ
　　　・野菜ジュース

昼…・サラダ（ツナ水煮、水菜、大根、人参、ロメインレタス、レッドキャベツ、紫玉葱、レタス、レッドリーフレタス、ラディッシュ、白ネギ、青ネギ、黄パプリカ）
　　　・低脂肪牛乳

夕…・しゃぶしゃぶ２切れ
　　　・レタス、ツナ水煮、大根、小松菜
　　　・めかぶ
　　　・納豆

買い物兼散歩１時間
階段昇降
自転車30分
ウォーキング６�q

午前中、買い物でウェアを一式揃え、正式なウォーキングコース（公園）に行ってきた。
大きな池の周囲の、一周が２�qで、散策コース・ジョギングコース・サイクリングコースと別れている。
散策コースでは、ベンチで池や浮き島を眺めておしゃべりする人、犬を散歩させている人、家族連れが景色を楽しんでいる。
その外側のジョギングコースでは、スポーツウェアに身を包んだ人たちが、ウォーキングやジョギング。
そのまた外側は、ヘルメットをかぶって競技用自転車を走らせている人や、普通にサイクリングしている人たち。
老若男女みんな思い思いに運動したり、散歩したりしていて、とても励みになった。
紅葉も美しく、お手洗いや自販機の数も多く、喫茶店（スタバ等）もあった。
憩いの場であり、格好のトレーニングコース。
天気の良い週末は、通いたい。

朝　ごはん　鍋　昼　クリスプチョコ　牛乳　夜　鍋　イカ大根ヒジキ入り
63.5ｋｇ　28.3％　23.6　１時間歩いた

【72日目】
110分　11km

〈10日目：残40日〉60.0�s（−0.2�s、トータル‐1.4�s） 2712歩

朝…クレーム・プルマン（はちみつ）
　　　・梨
　　　・低脂肪牛乳45�`�i

昼…・サラダ67�`�i（キャベツ、トマト、きゅうり、コーン）
　　　・ひじき煮60�`�i（人参、ひじき、こんにゃく、蓮根、油揚げ）
　　　・卯の花75�`�i（おから、こんにゃく、人参、椎茸、ごぼう、枝豆）
　　　・お浸し29�`�i（小松菜、人参、こんにゃく、椎茸、油揚げ）
　　　・フルーツヨーグルト133�`�i

夕…・カップヌードルライト198�`�i
　　　・パン235�`�i
　　　・ツナ水煮60�`�i
　　　・納豆78�`�i
　　　・野菜ジュース36�`�i

今日は、週明けだったわりには普通の忙しさだった。
仕事終了後、ウォーキングしたかったが、腹痛（緊張による）のため断念。
ダイエットはお休みして、のんびり過ごす。

パソコンは規制中だけど、携帯まで規制に巻き込まれたら終わり。

【73日目】
102分　10km

風が強い上に一段と寒かった…

朝　ごはん　ハムエッグ　浅漬け　昼　堅焼きポテト　牛乳　
夜　カップ麺　タコの煮物
63.8ｋｇ　27.9％　23.7　１時間歩いた

夜中なのにシスコーン食っちまったよ

部屋でじーっとしてたら死ぬことしか考えないので、とりあえず前向きになることにした
今はダイエットに集中しようと思う
家からは出られないから家族のwiiｰfitを使って運動するよ

ヒキ前→後：53→56
目標：47
目標期間：来年4月

絶対に無理はしない

昼　ごはん　ハムエッグ　浅漬け　夜　ごはん　焼き鳥　浅漬け
63.6ｋｇ　30.7％　23.6　１時間歩いた

【74日目】
体調悪いのでストレッチのみ

ダイエット前はかなり硬かったのに
やっと人並みに柔らかくなってきた。

体重は大きな変化があったら報告しようと思う
とりあえずやることはやった
ちょっと動かしただけですぐに息が上がるので、驚いた

朝　ごはん　プリの照り焼き　味噌汁　昼　堅焼きポテト　夜　鶏皮とにらの卵とじ
63.3ｋｇ　26.6％　23.5　２回に分けて２．５時間歩いた

昼夜逆転生活をどうにかしたい
今日も運動できた

【75日目】
117分　12km

参加してみる
ヒキ歴4年
168センチ
85キロ

3日前　85,0キロ
今日　83.8キロ

食事制限と夜の散歩のみやってます
今日は2時間歩いたけど足がめちゃめちゃ痛い
もうちょっと余裕がでてきたら筋トレもしたいと思います

〈11日目：残39日〉60.0�s（±0�s、トータル‐1.4�s）

〈12日目：残38日〉60.3�s（＋0.3�s、トータル‐1.1�s）

〈12日目：残37日〉59.9�s（−0.4�s、トータル‐1.5�s）

昼のワイドショーで呼吸法だけで腹筋われたとかいってるおっさんがいた

朝　ごはんプリの照り焼き　味噌汁　夜ごはん肉団子鍋　充実野菜バナナミックス
63.6ｋｇ　28.6％　23.6　筋トレ+１時間歩いた

〈16日目：残36日〉60.0�s（±0�s、トータル‐1.4�s） 14561歩

朝…・クレーム・プルマン（はちみつ）、コーヒー
　　　・パイン

昼…・讃岐うどん（うどん麺数本、ごぼう天、とろろ昆布）

夕…・ご飯、ウニ
　　　・吸い物（豚肉、人参、大根、ごぼう、里芋、こんにゃく）

買い物兼散歩約３時間
ウォーキング６�q
自転車30分

間違えていたが、今日で16日目だった。

今日は年休ということなので、また公園でウォーキングしてきた。
黄砂がひどかった。

>>432
ロングブレス体操ってのか
脂肪の絶対量減らさないと仮に腹筋が鍛えられても割れて見えないから
当然のようにハードな食事制限とかもセットなんだろうな
あと大胸筋も発達して見えるが…この呼吸法で鍛えられるんだろうか
これもやらないよりマシだろうけど、定番の体幹トレーニングしてりゃいいかな

4日目　83.0　

4日で2キロも落ちた
今日は1時間歩きました
水太りだから最初は落ちやすいのかな

筋肉痛になったから今日は有酸素運動だけやった

【76日目】
120分　13km

当初、500mも走れなかったのに
今日は4km休まずに走れて自己新記録
ありがとうNHK

去年は体重が増えなくて困ってたのに今年は体重が増えて困る
薬のせいかな

〈17日目：残35日〉59.8�s（−0.2�s、トータル‐1.6�s） 8812歩

朝…・お吸物（豚肉、人参、大根、ごぼう、里芋、こんにゃく）
　　　・納豆

昼…・フルーツヨーグルト
　　　・ガトーセック（ドーム・オランジェ半分、811ショコラ半分）

夕…・煮物（牛肉、人参、ごぼう、玉葱、生姜、里芋）
　　　・酢の物（春雨、人参、きゅうり、きくらげ、卵、ごま、大根）
　　　・ワラビ煮（わらび、人参、油揚げ）
　　　・ひじき煮（ひじき、人参、油揚げ）

買い物兼散歩約３時間

築二年、初めての排水溝点検清掃があった。
シンク・洗面台・洗濯機防水パン・お風呂の四ヶ所…のはずだったのに、実際は洗濯機を動かさず、三ヶ所だった（手抜き清掃？）
朝からいつもの掃除機かけやお風呂掃除に加えて、ワックスがけ、窓ガラス磨き、家具磨き、キッチン磨き、排水溝磨き（プロに綺麗にしてもらえるとはいえ、カビやヌメリ、毛髪があると恥ずかしいので）…
家中ピカピカにもなり、ダイエットにもなって一石二鳥。

今日は軽く有酸素
Wii fitしてるとき以外はずっと横たわってるんだがこれでダイエットできてるんだろうか
今まで３ヵ月間同じ体重をキープしていたところに運動を足したのだから
一応痩せる計算にはなるはずだが…

【77日目】
112分　13km

7km休まずに完走（速度7km/h）
調子良すぎて自分の体じゃないみたいだった。
でも明日はあんまり走れなかったりして…。

６日目　83.2（前回軽量+0.2kg)

初めての増量
食事をすこし多めにとってしまったかもしれません
それでもダイエット前の食事量よりはかなり少ないので毎日空腹との戦いです

朝　ごはん　鍋　夜　鍋
62.8ｋｇ　29.2％　23.3

体重は未だに変化なし
でもダイエット期間は長めに取ってあるから、まだ焦るのは早い
今日も運動できた
とりあえず夜眠れないのは、雰囲気的に代謝の低下を招きそうなので、それを治したい

モチベーションが上がってきたので考察。

どれほど信憑性があるのかは知らんが、脂肪１キロは約7000キロカロリーで消費されるらしい。
まず、寝たきり生活で筋肉が衰えまくりの20代女の基礎代謝は、1100キロカロリーと予想する。
そして風呂トイレ消化活動その他で、消費するのを100キロカロリーとしよう。
いつも飯は冷凍弁当（500~700キロカロリー）を不規則な時間帯に好き放題食べているが、これを１日２個までにして、
残り一食をカロリー控えめのものにし、なるべく総カロリー量を1200キロカロリーに抑える。
あとは運動で200キロカロリー消費を目標にすればいい。
すると大体１日に200キロカロリーの差分が生じると考えられ、ひと月に約２キロの減量が可能ということに。期間内に目標達成も夢じゃない。

とか考えてみたけどどう考えてもめんどくせぇ。
やっぱ食いたいときに食って、深く考えずにやるのが吉っぽい。

〈18日目：残34日〉60.1�s（＋0.3�s、トータル‐1.3�s） 8854歩

朝…・クレーム・プルマン（はちみつ）、ブルーマウンテンピーベリー
　　　・ベーコン
　　　・豆乳＆野菜ジュース

昼…・フルーツヨーグルト
　　　・ガトーセック（アルチザン・ショコラ半分、カカオ半分）、紅茶

運動前…・スーパーヴァーム

夕…・えびサラダ巻３（えび、かにかま、卵、レタス）
　　　・ふろふき大根（大根、人参、鶏そぼろ、ごぼう、椎茸、みぶ菜、ネギ、生姜）
　　　・白和え（豆腐、人参、こんにゃく、ほうれん草、ひじき、ごま）
　　　・小松菜煮浸し（小松菜、人参、こんにゃく、油揚げ）

買い物兼散歩数十分
ウォーキング４�q
ジョギング２�q
自転車30分

今日は、（昨日の点検清掃さん達が見ないため後回しにしていた）トイレ掃除をした。
これで家の大掃除終了。
生花の飾られた美しい部屋の状態を、仕事が忙しくなってもキープしたい。

【78日目】
105分　13km

今日も7km完走
これからウォーキングメインから
ジョグメインに切り替えていこうと思う（無理しない程度に）

朝　雑炊　夜　チキンカレー
62.4ｋｇ　27.7％　23.2　２時間歩いた

(･∀･)ﾎｰ!!

７日目　83.2kg（前回±0ｋｇトータル-1.8kg）

今日はおやつにチョコレートケーキを食べてしまいました
その分筋トレで腹筋を50回（25回×2）ほどしました
散歩は相変わらずの1時間コース
今週は食欲に負けたときは筋トレのペナルティを課そうと思います
来週からは筋トレを通常でできるくらいの体力が付いていて欲しい

【79日目】
13km

走行中携帯落としてしまい
電源消えて記録取れなかった…

デブはダイエットしろで検索するんだ！

今日はなんもやんなかったし、飯もいつもより多く採ったのに
体重は減ってた
変なの

朝　チキンカレー　昼　カップ麺　夜　チキンカレー
62.1ｋｇ　30.1％　23.1　１時間歩いた

8日目　83.0kg（前回-0.2kgトータル-2.0kg）

今日も1時間散歩しました
おにぎりを間食してしまったので腹筋（25×2セット）
たった50回の腹筋で腹がめちゃめちゃ痛いです

【80日目】
13km 111分

腕と太ももが軽く筋肉痛

朝　チキンカレー　昼　細巻き１本　夜　ごはん　豚汁　コロッケ
62.9ｋｇ　27.6％　23.4　1.5時間歩いた

運動できたど
段々体が運動に慣れてきて、三分走っただけで息切れとかはさすがに無くなった
米うますぎ
今日こそ夜寝たい

〈19日目：残33日〉60.1�s（±0�s、トータル‐1.3�s）

〈20日目：残32日〉60.4�s（＋0.3�s、トータル‐1.0�s）

〈21日目：残31日〉60.6�s（＋0.2�s、トータル‐0.8�s） 10659歩

朝…・吸い物（鶏肉、大根、人参、ごぼう、里芋、鰯竹輪）、ブルーマウンテンピーベリー
　　　・納豆

昼…・吸い物（鶏肉、大根、人参、ごぼう、里芋、鰯竹輪）
　　　・ガトーセック（アルチザン・ミックス半分、ケーク・ショコラ半分）、フレーバーティ

夕…・えびサラダ巻３（えび、かにかま、卵、レタス）
　　　・吸い物（鶏肉、大根、人参、ごぼう、里芋、鰯竹輪）
　　　・シーフードサラダ（サーモン、えび、ホタテ、わかめ、野菜数種類）
　　　・パイン、ブルーベリー、焙じ茶

買い物兼散歩数十分
ウォーキング２�q
ジョギング４�q
自転車30分

今日も年休をとったということなので、早めに公園に行った。

しばらく、野菜たっぷりスープを作って食べている。
油を使わずにヘルシーなのはいいが、水分摂取量が多すぎて、浮腫んで体重が増加中。
数日したら、落ち着くかな。

出窓に、クリスマスの飾りつけをした。
小さなツリーやリース、キャンドル…
寒さは苦手だけれど、クリスマス、お正月…と、楽しいイベントを心待ちにして過ごしたい。

【81日目】
13km　107分

朝　チキンカレー　昼　堅焼きポテト　夜　ほうれん草チキンカレー
62.4ｋｇ　31.1％　23.2　

>>459
足とか腰とか痛めないように気をつけれよ

自転車漕いでカロリー消費してもそれ以上に食ってしまう
甘いもの最高や

今冬初ミカン。３つ食った
めちゃうま
今から寝る努力をしようと思う
リズムを正して痩せやすい体へ

>>348
前回63.7→64.6
引き続きリバウンド中
そらしょっちゅう3000Kcalとか採ってたら太るわな

あー
今日は雨降ってる
雨の日は外に歩きに行けないから辛いわー

豆知識なんだけど昼夜逆転してて夜中飯食うと太るからやだーっていう人。
夜にご飯食べると太るって言われているのは、単純に
夜はあまり運動しないから太るって言われているみたい

逆に運動すれば・・？　OK

朝に寝るから朝食は控えめにしないとダメってことだね

>>469
アドバイスありがとう！
昼夜逆転を治したい理由は、ネット上に溢れるダイエット情報が、大抵昼型向けだからなんだ。
あとは夜寝る方が、人間として生理的に正しいんじゃないかとも思って。
結局今日も眠れなかったけど、気長に治していくよ。
でも確かに、「寝る前三時間は食べない」は守りたいね〜。

でもやっぱり科学的に昼夜逆転は太りやすくなるって証明されているみたいですね
ソース
ttp://health.goo.ne.jp/column/healthy/h001/0044.html

一番大事なのは寝る３時間前は・・ってとこですね。
俺も昼夜逆転してるけど、
無理せず直していきたいな・・。

10日目　84.0kg（前回+1.0kgトータル-1.0kg）

ここ2日でなぜか1キロリバウンドしました
間食も控えて食事量も減らしてたはずなのになぜ・・・
散歩は相変わらず1時間　歩くペースも早くなってきて1時間で6キロほど歩けるようになりました
足も痛くなくなってきてるし多少筋力と体力が戻ってきたのかもしれません

>>472
そんなハードにやってるといつか爆発して過食症になっちゃうよ

２日での体重変化なんて脂肪分は関係無しに体の中に入ってる水分とか物理的なものだけだよ
１ヶ月でやっと体重が変わってくるって位の勢いでやんないと。

食事は
朝,多め 昼,朝より少し少なめ 夜,昼より少なめ
って感じでやっていくといいよ

運動は１日３０分歩くだけでもいいんだ

とりあえず１ヶ月はやり続けないと結果は付いてこない

よ「く朝多め夜少なめ」とかいうけど家の食生活だと真逆

食事制限で減量してるんだけど、ある程度極めちゃうと
空腹が苦にならないね。

【82日目】
13km　107分

ジョギング完全にハマった

睡魔と闘ったのなんていつぶりだろうか…
睡眠時間帯を9時~18時から18時~3時に修正した
疲れたら寝てしまうだろうと思って運動はしなかった
このサイクルにするのがしばらくの目標
そしてなぜか500g減っていた

>>471
頑張ろう(´;ω;｀)

170Cm　80kg　7月から始めて現在67.5Kg
腹八分目程度の食事制限、間食はできるだけしない、適度な運動と筋トレ
でここまできたが家族から「そんなことしてる暇あるならバイトでもしろ」
言われた。おっしゃる通りですorz

保土ヶ谷85.9kg◆z7Pkbaa53Q
11月7日75.9kg　11月14日77.6kg18.3%　11月19日75.6kg16.6%
エアロバイクの他にハーフのヒンズースクワット500回と腕立て５０回を中心に

プチ断食の後にかきあげを３日連続で食べたら凄まじいリバウンド
断食で頭皮が荒れて髪がかなり抜けたが、断食を止めると荒れも治まった。
最低限きなこでも飲まないとマジで禿げる
頭皮畑の栄養がヤバイ！貧乏ボクサーは禿を気にして引退する人もいるだろう
金曜なので１２ｋｍ走ってくることにする
珍しく外で

11日目　83,0kg（前回-1.0kgトータル-2.0kg）

昨日の増量が何事もなかったかのようにもとに戻っててホッと一安心
今日は体調不良（頭痛）のため散歩は30分
前回1キロ増えてたのはもしかしたら測り方が悪かったのかもしれません

>>473
ありがとうございます
調べてみたら1日で朝と夜で体重は1キロ近く増減するとありました
ちょっと気にしすぎたようです　1ヶ月4キロ目標位で気長にやろうと思います

【83日目】
13km　111分

朝　雑炊　昼　カップ麺　おでん　夜　カップ麺　タラの塩焼き
63.4ｋｇ　25.6％　23.6　２回に分けて２時間歩いた

いつも名前を忘れてしまってごめんさない
開始から10日経って、丁度1キロの減量に成功
運動を始めて、立ったときの姿勢が良くなったし、冷えも改善されつつあり、嬉しい
このまま緩やかにガンバル
が、なぜか睡眠が浅いのが悩み
睡眠途中で覚醒したら、つい何か口にしてしまう
でも食った方が寝られる
ストレスは敵だっていうし、いっかな〜と思っている

12日目　82.4kg（前回-0.6kgトータル-2.6kg）

今日は40分散歩しました
初日は30分程度歩いただけで足がガクガクだったのに
今は歩き終わったあとの足の痛みがほぼなくなりました
少し余裕が出てきたので今日から腹筋50回を通常メニュウに入れたいと思います

【84日目】
12km　113分

脹脛がだるくてあんまり走れなかった

ウエストを測ったら-2.5だった
ビックリした

昼　カップ麺　夜　ピザ一枚　オニオンスープ
62.7ｋｇ　26.2％　23.3　３０分歩いた

そんな食生活でよく痩せるな

【85日目】
雨だったのでストレッチのみ

昼　ピザ半分　オニオンスープ　夜　ピザ半分　オニオンスープ
62.5ｋｇ　27.0％　23.2　筋トレ+1.5時間歩いた

どうやら膝を痛めてしまったみたい
半月板損傷じゃないかとｶﾞｸﾌﾞﾙ
まさかこんなことで一年以上続く引きこもり生活に終止符が打たれてしまうのか
いきなり立ち上がって運動するべきじゃなかったのかなぁ…
なんか悲しくなっちゃうよね
病院には行きたくないから、しばらく様子を見ます

13日目　82.6kg（前回+0.2kgトータル-2.4kg）

今日も散歩は1時間でした
家に鉄アレイがあったのでそれも使って少しづつ上半身も鍛えようと思います
私の地方は結構豪雪地帯なので今後雪が降ったら散歩しにくくなりそうで心配です

昼　カップ麺　夜　ごはん　焼き鳥　浅漬け
62.7ｋｇ　27.4％　23.3

【86日目】
今日も雨でストレッチのみ
明日こそ晴れますように！

14日目　83.0kg（前回+0.4kgトータル-2.0kg）

今日は雨だったので散歩には行きませんでした
筋トレは腹筋50回　鉄アレイ（5kg）100回　腕立て20回
散歩しないと不安になる気持ちが出てきました　
これはいい傾向なのかもしれません　

昼　チキンカレー　夜　ごはん　塩鮭　浅漬け
62.3ｋｇ　29.0％　23.2　2回に分けて2時間歩いた

BMI標準の範囲内になったけどまだまだデブだ
役に立たん数字だな

腹はラスボスとは、よく言ったものだと思う。

確かに無理ゲーな感じがしてくる
全然引っ込まない

【87日目】
14km　123分

14日目　82.2kg（前回-0.8kgトータル-2.8kg）

散歩1時間20分　腹筋50
散歩できなかった翌日は気持ち多めに歩くことにします

↑訂正　15日目でした

朝　クリスプチョコ　牛乳　昼　ごはん　焼き鳥　浅漬け　ヨーグルト
夜　ヨーグルト　クリスプチョコ
62.4ｋｇ　31.5％　23.2

【88日目】
13km　107分

ゆっくりだけど10km完走できた（7.3km/h）

朝　ごはん　ぶりの照り焼き　浅漬け　昼　ヨーグルト　夜　肉団子鍋
62.6ｋｇ　27.3％　23.3　1時間歩いた

16日目　82.6kg（前回+0.4kgトータル-2.4kg）

散歩45分　腹筋50　鉄アレイ200　腕立て20
散歩は習慣づいて来たので大分慣れたんですが筋トレがまだきついです

【89日目】
13km　112分

散歩やジョギングはラジオや好きな曲リストを作ったりして
聞きながらだと楽しいよね。人がほぼいない公園の広場の周りを
グルグルしてるんだが

引き篭ってたら1ヶ月で5キロ太ったorz

服が全部きつくて、外出するのがめちゃくちゃ億劫
まさに「服を買いに行く服がない」状態

ダイエットしたいけど、この昼夜逆転、食事時間めちゃくちゃをどうにかしなきゃだなぁ…

17日目　82.8kg（前回+0.2kgトータル-2.2kg）

散歩45分　腹筋50　鉄アレイ100　
増えた翌日は減ってたんですが2日続けて増えてしまいかなりショックです

筋肉が増えたと考える

ダンベルとかは「もう限界腕上がらない」ってくらいハードにやってるんだったら
翌日1日〜2日間を空けた方が筋肉の発達が良いらしいよ
余裕残ってる程度なら気にせず毎日やっても構わないみたいだけど
まあ詳しくは超回復とかで自分でググって調べて

【90日目】
111分　12km

ここまで来たら
ダイエットやめるのがもったいなってくる。
まだまだ見た目は普通体型じゃないし。

昼　ごはん　ぶりの照り焼き　浅漬け　夜　肉団子鍋　アイス
62.6ｋｇ　25.2％　23.3　1.5時間歩いた

18日目　82.6kg（前回-0.2kgトータル-2.4kg）

散歩50分　腹筋60 鉄アレイ100
>>512
ありがとうございます
私の場合そこまでハードにはやってないので毎日やる方で行きたいと思います
心なしか腹筋やった次の日はお腹のでっぱりががすこしマシになっている気がします
　

【91日目】
12km　118分

今日はウォーキング

太ってＧパンが入らなくなってしまいました。今日からダイエットします。

☆一日目☆
朝　ちらし寿司、卯の花、ひじき、ワカメスープ

まずは外に出て歩くことから始めてみます。

昼　ごはん　肉団子鍋　ぶりの照り焼き　夜　ビザ1枚　オニオンスープ　アイス
62.1ｋｇ　26.2％　23.1

昼　すき家でラー・メンマ丼　豚汁　サラダ

カロリー高いけど、母に誘われて断れなかった。
なので、夕食はなし。明日の朝ごはんを楽しみに、今日は早く寝ます。

１０００万歩歩いた☆

>>519
初日からハードすぎるだろｗ

ワロタ

痩せてズボンがさっぱり合わなくなったからユニクロの通販でジーパン29インチこうた
これが穿けなくならないように頑張ろう

おらも今日からはじめっペ

【92日目】
今日はストレッチのみ

昼　ごはん　焼き鳥　浅漬け　夜　弁当
62.9ｋｇ　27.0％　23.4　2回に分けて3.5時間歩いた

４９８００円のスーツも着れなくなった
２年で外見変わった
彼女と別れた
痩せてもう一度告白する
豆乳飲んでる人いますか？どうですか？

昨日の自己レス見てびびった。>>519はもちろん嘘です。１万歩ですた…。
昨日はなんとか夕食なしで眠れたので、お腹ペコペコで目が覚めたｗ

今日は近所のスポクラに見学に行ってくるｗ

一人だとくじけそうだけど、みんなと一緒なら頑張れそうだ☆

今更ながら>>1のルールを読んだ
１・引き篭る前５０キロ
　　引き篭って５５キロに　さらにこの１ヶ月で＋３の５８キロ
２・最終目標は５０キロ

毎日お風呂入ったら体重報告します。
>>526さんと同じく、自分も痩せたら好きな人に告白したいな。

>>522
私も昨日大きいサイズのＧパン買ってきた
一緒に頑張ろー

何事もなかったかのようにダイエット再開
本日56.3�s

>>522
毎日豆乳飲んでるけどカロリーはそこそこあるから、
痩せるというより健康に良いって感じ

522じゃなくて>>526さんへのレスでしたすんません

自分も参加するわ
肥えたからヒキったのか、ヒキったから肥えたのか…恥ずかしくて外に出れん
まだ本格的じゃないけど5日前から腹筋30回、
天気いい時はサイクリング、健康的な食事を心がけます

【一年前】43kg
【ヒキ後の今】55kg
【目標】47kg

〈22日目：残30日〉60.7�s（＋0.1�s、トータル‐0.7�s）3419歩

やっと規制解除。
携帯もまでエラーだった。

〈23日目：残29日〉61.1�s（＋0.4�s、トータル‐0.3�s）660歩

この週は水曜日以外は仕事。
仕事終了後はほっとして、食べてストレス解消してしまう。
これが課題。

〈24日目：残28日〉61.5�s（＋0.3�s、トータル+0.1�s）6619歩

やっと週末。
きつい週だった。

〈25日目：残27日〉60.6�s（-0.9�s、トータル‐0.8�s）

前日、歩いてパレードを観にいったり、買い物をしたりしたので、この日はのんびり過ごした。

〈26日目：残26日〉60.0�s（-0.6�s、トータル‐1.4�s）7216歩

この日は、恐怖の忘年会。
アルコールはいっさい口にせず、ゆっくり少しずつ食べた。

〈25日目：残27日〉60.1�s（+0.1�s、トータル‐1.3�s）8624歩

勤労感謝の日。
久しぶりに、公園でウォーキング＆ジョギング。

〈28日目：残24日〉59.8�s（-0.3�s、トータル‐1.6�s）1583歩

仕事。

〈29日目：残23日〉59.8�s（±0�s、トータル‐1.6�s）5085歩

仕事。残業。

〈30日目：残22日〉60.3�s（+0.5�s、トータル‐0.9�s）6241歩

ショッピング。
クリスマスベアセット購入。
玄関に飾る。

〈31日目：残21日〉60.3�s（-0.3�s、トータル‐1.4�s)

大掃除。クローゼットと靴箱の中をすべて出し、洋服・靴・本をかなり処分。
洗面所の下、トイレの上、洗濯機の上、シンクの下、コンロ下…。
中身を引っ張り出して床にぶちまけているあいだは、足の踏み場もなかったが、
不用品と必要品にわけ、整理して収納。
「もったいない」と思ってとっておいた服のスペースにも、高い家賃が支払われている。
ごみ袋が多くて、一度では持っていけなかった。
見なおせばまだまだ処分できるだろうけど、とりあえず床をきれいにして、掃除機をかける。

〈31日目：残21日〉60.0�s（-0.3�s、トータル‐1.4�s)

↑訂正

19日目　82.8kg（前回+0.2kgトータル-2.2kg）

今日は雨だったので散歩は休みました
その分筋トレをいつもよりちょっと多めにしました
腹筋80　鉄アレイ200　腕立て20
明日も雨っぽいので体重がドンドン戻りそうで恐怖です

【93日目】
15km　147分

11月終わっちゃうなぁ
体重計はもう少しあとでいいか…調子いい時じゃないと昼間外出られない

朝　ごはん　塩鮭　浅漬け　昼　堅焼きポテト　牛乳　夜　カップ麺
62.7ｋｇ　28.9％　23.3　1時間歩いた

20日目　83.2kg(前回+0.4トータル1.8kg）

雨で2日連続散歩休み
予想通り体重が増えてしまいました
腹筋90　鉄アレイ200　腕立て20
今日は天気がいいので2日分歩きたいと思います

昼　ごはん　肉団子鍋　夜　ピザ半分　オニオンスープ
62.7ｋｇ　28.7％　23.3

【94日目】
11km　114分

下半身の脂肪燃焼を重点的に意識したいので
ウォーキングメインに戻す

身長187 体重102キロ まずは目標95キロ

体重すごいなと思ったら身長の方がすごいですね！
痩せたら相当いいスタイルなりそう

昼　ピザ半分　つくね　オニオンスープ　夜　ごはん　肉団子鍋　アイス
62.5ｋｇ　26.4％　23.2　筋トレ+2回に分けて2.5時間歩いた

【95日目】
15km　152分

今週毎日歩いてる
20分くらいしか歩いてないのに体重1kg落ちた。すげえ
ひきこもっててたるんでしまった顔ってどうすれば痩せる？

21日目　82.6kg(前回-0.6トータル2.4kg）

今日は2時間歩きました
さすがに2時間歩くとまだ足が痛くなります
腹筋60　鉄アレイ100

22日目　81.8kg(前回-0.8トータル3.2kg）

今日は1時間20分歩きました
ついに-3キロ超えました　でも一気に落ちた翌日は増える傾向にあるので
明日には元に戻りそうです
腹筋80　鉄アレイ110

朝　カップ麺　昼　堅焼きポテト　牛乳　夜　ごはん　焼き鳥　浅漬け
62.7ｋｇ　27.5％　23.3　1.5時間歩いた

【96日目】
11km　112分

昼　ごはん　塩鮭　浅漬け　アイス　　夜　ヨーグルト
62.2ｋｇ　28.8％　23.1　筋トレ+2回に分けて3時間歩いた

23日目　82.2kg(前回+0.4トータル2.8kg）

今日は1時間歩きました
腹筋80　鉄アレイ110

【97日目】
10km　104分

強風すごかった…
警報出てたの知らなかったよ

24日目　82.2kg(前回+0.0トータル2.8kg）

今日は強風で雨だったため散歩は休みました
筋トレ多めにやりました
腹筋120　鉄アレイ220

【98日目】
12km　120分

朝　カップ麺　昼ヨーグルト　夜　カップ麺
61.5ｋｇ　29.2％　22.9　3回に分けて3時間歩いた

25日目　81.8kg(前回-0.4トータル3.2kg）

今日は1時間20分散歩しました
腹筋60のみ

カップ麺とか普通に書いてあるのがスゲーな・・・。
あんな体や脳に悪いものはないよ。
政府とか販売禁止しないのかとマジで思うね。

【99日目】
11km　110分

>>566
自家栽培した野菜だけ食ってろ

朝　ごはん　肉団子鍋　アイス　昼　ヨーグルト　夜　ごはん　肉団子鍋
62.5ｋｇ　25.9％　23.2　1.5時間歩いた

26日目　81.8kg(前回-0.0トータル3.2kg）

今日は1時間10分散歩しました
途中500メートルほどかなりゆっくりめのランニングも混ぜてみました
やはりまだかなり息切れします
筋トレは今日も腹筋60のみ

【100日目】
12km　117分

朝　肉団子入りうどん　昼　ヨーグルト　夜　ごはん　餃子4個　野菜スープ
62.5ｋｇ　26.2％　23.3　筋トレ+1時間歩いた

27日目　81.8kg(前回-0.0トータル3.2kg）

1時間散歩しました
筋トレ腹筋60のみ
ここ2日体重の変動なし

夢なら一人で見ろ

ここに居るデブ共は食事を見直そうとは思わんのかね。
カップ麺やらピザやらチョコやらダイエットする気あんの？って思うわ。
そのくせ今日は変動なし＞＜リバウンドしました＞＜とか馬鹿じゃねーのか。
身体に悪い痩せ方するだけだぞ。
んで飯の量も書けよ。
どうせ丼一杯食ってんだろ。

プライド高いから。他人の言うこと聞かないから、引きこもりのデブなんて特に。
風邪ひいたって、ダイエットのためと言い何も食べず、死亡じゃなく骨や筋肉を消化するばかり。
体重至上主義って頭おかしいんじゃないのかな。

>>537
てめぇはなんでこの板にいるんだよ出て行けよ糞が

ヒキ板は陰鬱としてなきゃいけないんだよ
自分と同じ状況の仲間が現状を変えようと努力してるの見ると焦るし
こういう前向きなスレはヒキ板には必要ない

痩せようとすることが「前向き」だなんて考えもしなかったな
俺としては暇だからやってるだけ（ゲーム的に）だけど、他人からはそう見えんのかね

【101日目】
10km　103分

昼　弁当　アイス　夜　ヨーグルト
62.3ｋｇ　27.2％　23.2　1時間歩いた

【102日目】
10km　103分

背中の肉が減ってきた

朝　カップ麺　昼　ごはん　塩鮭　浅漬け　夜　焼き鳥　浅漬け　ヨーグルト
62.0ｋｇ　27.5％　23.1　筋トレ+1時間歩いた　
このまま検査日までヨーグルト食べて中性脂肪と悪玉コレステロールがどの程度
落ちるのか試してみる。ヒンズースクワット50〜60回では筋肉痛にならなくなった。

【103日目】
11km　107分

朝　ごはん　肉団子鍋　昼　肉入りそば　夜　肉団子鍋　ヨーグルト
62.3ｋｇ　28.7％　23.2

みんな食生活豊かだな。
飯を炊いて大根煮るくらいしか作る気になれん。

【104日目】
12km　118分

朝　肉団子入りそば　昼ヨーグルト　夜　肉団子鍋
62.0ｋｇ　28.2％　23.1　1時間歩いた

【105日目】
雨だったのでストレッチのみ
マルタイのラーメンは意外とカロリーが低くてうまい
野菜もたくさん入れられるし

昼　ごはん　焼き鳥　野菜スープ　夜　ヨーグルト
61.8ｋｇ　27.7％　23.0　

【106日目】
11km　112分

朝　カップ麺　昼　ケーキ3つ　夜　ヨーグルト
61.1ｋｇ　29.9％　22.7　1時間歩いた

【107日目】
雨だったのでストレッチのみ

朝　ごはん　焼き鳥　浅漬け　昼　ヨーグルト　夜　ごはん　つくね　浅漬け
61.8ｋｇ　28.2％　23.0

一日１位時間くらいルームランナーで走ってるけど痩せない
なんでだろう

食べ過ぎだからに決まってる

始めて1週間とかなら目に見えては減らない気もする
1月やっても減らないなら食べ過ぎ
摂取カロリーを基礎代謝に毛が生えた程度に抑えたら嫌でも痩せるよ
健康的な痩せ方ではないけど

筋トレは絶対に重要

週１回でもいいいからやるべき

>>594
ルームランナーでどのくらいの負荷で走ってるかは知らないけど
１日１時間で４００ｋｃａｌくらい消費だろうから
３０日で１２０００ｋｃａｌ＝脂肪２ｋｇ弱

並みの食事してたら結構痩せそうなもんだけどどうなんだろうね

【108日目】
11km　122分

雨上がりなのに思ったほど寒くなくて歩きやすかった

今日はウォーキングついで流星群見てきた

朝　カップ麺　つくね　昼　ごはん　肉団子鍋　夜　ヨーグルト
61.9ｋｇ　29.0％　23.0　DDR引っ張り出してきた

ちょっとずつ太ってるｗ
後ちょっとなんだから頑張って！

【109日目】
14km　141分

昨日とぜんぜん違って寒すぎる…

昼　肉団子入りそば　夜サンドイッチ
61.3ｋｇ　27.6％　22.8　DDR75ｋcal分+2時間歩いた

【110日目】
10km　115分

寒くてつらい

この寒い中いつもどおり１０ｋｍか
普通にすごすぎる。てか１１０日目ってすごい信念

うわぁｗ参加させてｗ

40kg→61kgｗｗ

1週間で２、３キロ↓

さっき食パン食べてしまって(;_;)ｗｗ
泣きそうｗ
今から間食しない〜

連投ごめん

ヒキってたけど2chに慣れてないから

名前のやり方わかんないｗｗ

朝　ごはん　つくね　鍋　昼　牛乳　クリスプチョコ　夜　ヨーグルト　野菜スープ　
つくね　61.0ｋｇ　27.3％　22.7　1時間歩いた。
>>608　　2ｃｈトリップで検索するとやり方がわかる。

【111日目】
7km　87分

>>606
ありがとう。
もう若くなくなってくるから切羽詰ってるんだと思う。
それと、このスレがあるお陰で頑張れてるよ。

今日はさすがに夜の寒さと向かい風に堪えて7km…
デブでも冬は辛い。
いつもの距離行けなくても、5km以上はキープできるよう心がける

「暑くて死にそうになるよりは寒い方がマシ（ｷﾘｯ」と思いつつ今日も有酸素運動をサボるのであった
山超寒いお

朝　カップ麺　つくね　昼　ヨーグルト　夜　つくね　浅漬け
61.3ｋｇ　30.5％　22.8　1時間歩いた。最近立て続けに物騒な事が地元で
起きててちょっと怖いので地元最強弁当半額狙いは中止。

【112日目】
10km　109分

朝　ヨーグルト　アイス　昼　ポテトチップス　夜　塩鮭　サラダ
60.3ｋｇ　29.7％　22.4　筋トレのみ

書き込んでみる
1.デブ。量った事ない→69kg BMI28台
2.とりあえず10kg減

はじめて5日目
1日1400kcal位の食事と余剰カロリー分wii fit
寝る前に筋トレ２、３個
あと昨日から朝にウォーキング30分始めたけど
平日はどうしよう
体脂肪率わかんね

【113日目】
8km　91分

朝　ごはん　餃子　昼　カップ麺　夜　カップ麺
60.3ｋｇ　29.2％　22.4　30分歩いた。今日は検査日・・・

【114日目】
体調不良でストレッチのみ

朝　カップ麺　昼　坦々麺大盛り　餃子　夜　クリスプチョコ
61.9ｋｇ　28.7％　23.0　2時間歩いた。ヨーグルトのおかげなのかは知らんけど
T-cho230→220　LDL−C160→141　に低下。

12/20 27.90 67.9kg　予想1911kcal wii84分 腹筋20*3 スクワット30*2
12/21 27.86 67.8kg

ハンバーグより食パンのカロリーにびっくり

【115日目】
雨だったのでストレッチのみ
なんだかんだで今月は結構休んでる気がする
明日は晴れてくれよ

【116日目】
13km　124分

朝　ごはん　塩鮭　浅漬け　昼　ヨーグルト　夜　カップ麺
61.4ｋｇ　28.1％　　22.8

【117日目】
10km　98分

>>468
前回64.6→65.0
一旦66オーバーまで行って一段落
今更だけど、増やすのは簡単だけど減らすのは大変だな
ガリで「食っても増えない」とか言ってる人が羨ましすぎる

俺たちはヒキだから
普通の人間と違ってダイエットに集中できるから
リバウンド対策もしっかり取り入れて無理のない着実なダイエットを目指しましょう

【118日目】
10km　102分

帰りの向かい風でくじけそうになった…
寒波ハンパない

朝　カップ麺　昼　アイス　夜　ごはん　オニオンスープ　オードブルセット　ケーキ
61.0ｋｇ　28.4％　22.7　２時間歩いた

【119日目】
6km　63分

朝　ごはん　おでん　昼　ビックマック　オニオンスープ　夜　ケーキ
60.9ｋｇ　25.0％　22.6　２時間歩いた

【120日目】
M-1見たいがためにサボリ。
今日はストレッチのみ

【121日目】
12km　118分

【122日目】
2km　20分

雨風に打たれて途中で帰宅
天気予報見とけばよかった…

朝　ごはん　焼肉　浅漬け　昼　カップ麺
60.2ｋｇ　２７．９％　22.4　　

【123日目】
12km　121分

【124日目】
8km　108分

朝　ごはん　焼肉　浅漬け　昼　ヨーグルト　夜　ヨーグルト
59.9ｋｇ　30.3％　22.3　筋トレ　　目標体重に到達。体年齢もおおよそ同じになった。
脂肪肝も治った。逆流性食道炎はかなりよくなったが治ったのかは微妙。
ただ体脂肪見ると微妙だな。
ダイエット始めた時になったフケ症はそのまま残った。

肉団子鍋なんだが、３８円の時買ってきた胸肉に４５円〜８０円の時に買った
ひき肉または合挽きを1：1で混ぜて肉団子は作る。胸肉一塊で作っていたから
おおよそ300〜450ｇぐらい出来る。このタネはそのままオーブンで焼けば
つくねになる。肉団子鍋で食べた後、別容器にごはん、そば、うどん入れれば
雑炊、肉団子うどん、そばになる。鍋の残りをスープとしても飲める。
１度に200ｇ喰っても歩けば増えなかったのでカロリーはかなり低い料理だ。
ではみなさんがんばって下さい。

【124日目】
雨だったのでストレッチのみ

>637
私よりずっと前からダイエット頑張ってましたよね。
目標体重達成おめでとう！

>>637
年内の目標達成乙おめ

【125日目】
12km　116分

23キロ痩せてデブから標準になったから周りのリアクション楽しみだったのに
友達がいなかったわ

【126日目】
11km　104分

【127日目】
8km　81分

寒い辛い

【128日目】
11km　105分

サスケや駅伝見てると頑張らなきゃなと思える
締まった体型が羨ましい

【129日目】
今日はサボリでストレッチのみ

【130日目】
11km　106分

【131日目】
10km　100分

元から大したやる気はなかったけど最近の寒さで更にやる気が出ないお
腹筋も数ヶ月続けてるけどさっぱり割れないし
脂肪が相当減らないと割れないのかね

【132日目】
ストレッチ＋腹筋30回のみ

>>649
わかる。
本当寒すぎてやる気そがれるね…

【133日目】
12km　116分

【134日目】
10km　98分

【135日目】
8km　81分

【136日目】
ストレッチ＋腹筋30回のみ

175で80キロ
そろそろ本気で痩せないとやばいと思い始めた

【137日目】
13km　127分

>>625
前回65.0→65.4
年末正月と酒浸りの暴飲暴食してたわりにはまだ良かったかな
年中「今ダイエット中」と言ってる女子みたくなってきたなぁと思う今日この頃
いい加減明らかに足に合ってない靴を買い換えたいお
けどスポーツショップ行くの怖い(´・ω・｀)

ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
先日やってたNHKのためしてガッテンダイエットSP
「筋トレして基礎代謝アップとか無理だから！ｗｗｗ」的内容には「へぇ〜」となりつつもがっかり
まぁせっかくだし意地で筋トレ続けちゃる

【138日目】
9km　89分

【139日目】
6km　67分

【140日目】
ストレッチのみ

やる気絶賛下降中
早く冬終われ

【141日目】
6km　62分

なんかまた一段と冷えて手袋してても肌が痛い

【142日目】
10km　103分

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1453943164
こいつに比べたらたいしたことない

【143日目】
8km　74分

久しぶりにジョグ混ぜたらあったかい

11月くらいに挑戦したけど挫折したものです・・・
あのときは72.0kgから68kgくらいまで痩せたのかな？
んで72.4kgまでリバウンド・・・
今度こそ！マジで痩せます！
前回の敗因は、食事を見てしまったことと、暇を作りすぎたこと。
食事を見たら食べたくなるし、暇でも食べたくなるでしょう。
だから今回は、余計な食事を一切見ないようにして、ネットの作業をたくさんして
暇を作らないようにします。
あと成功したイメージを頭に描き続けること
今回のダイエット方法は低カロリー食品で1日600kcalに抑えて、1日-0.5kg、30日で−15kgで最終的に57.4kgを目指します。
だから2月18日には57.4kgになってるはず・・・

毎朝書き込みするんで、宜しくお願いします　毎朝、裸で体重計乗ります！
とりあえず、今日は何も食べてません。いい塩梅だと思う・・・
さてネットでも徘徊するか！

「体をこわしてリバウンドする」に5000ペリカ

停滞期に入ったのでドカ食いした
そしたら2日後からまた減り始めた
何回かダイエットしたが2週間に1度ドカ食いすると痩せやすい

>>665
無茶苦茶な計画立てるなぁ
それじゃ太りやすい身体に改造したいとしか思えんよ

一日６００キロカロリーって

本当に痩せたいなら１４００ｋｃａｌは取らなきゃダメだよ
続かないダイエットで短期で３〜４ｋｇ痩せても、すぐに戻るからね。
俺たちはヒキである現状を利用して、２〜３か月とかで確実に着実に痩せよう

まぁいろいろあるけど、自分にとってベストはダイエットは続くことなので
続かないと意味がないので、これに収束した感じです
結構早くやせていかないと、モチベーションが続かないっていうのもあるし
運動系はヒキだから難しいね　第一靴と服がない

一応600kcalを一ヶ月続けて、やせたら徐々に３ヶ月くらいかけてカロリーを上げていきたいね
断食のサイト見てたら、やっぱりリバウンドしないためには、徐々に食事の量を多くしていくそうで

うーん、それだと摂取カロリーが基礎代謝割ってるから、身体が低燃費モードになって
筋肉やらガンガン溶かしてくと思うよ
栄養不足で精神状態もやばくなりそうだけど、1ヶ月くらいなら持つかもしれんね
そのあとはまず大リバウンドだろうけど…

1日-0.5kgって、一日摂取カロリー＜消費カロリーの差が3600kcalないと無理だよ

>>671
続けるという意味で食欲と上手く付き合える１４００ｋｃａｌを推奨してみたのだが、
本当に６００ｋｃａｌいけそうなのか？過去にそれで成功した実績があるのかな。

いずれにせよ頑張れ〜。報告だけしていってくれるとありがたいです。
本当に１日６００ｋｃａｌでの食事オンリーダイエットが１カ月続けられるもんなのか知りたいっす。

俺も自分ではやろうとは思わないけど興味はあるわｗ
死なない程度にがんばって欲しい

【144日目】
10km　86分

昨日ので軽く筋肉痛きたから
やっぱりウォーキングと使う筋肉違うんだなぁ
この寒さでも汗かけるし、また暫くジョグ混ぜていこう

明るい間は外出たくないけど暗くなると寒いジレンマ

全く同じ事を考えていた俺

【145日目】
8km　70分

【146日目】
ストレッチのみ

>>657
65.4→66
また肥えた！
靴買いに行くのは諦めて自分で測ってネットで買いました
ワイズもサイズも間違ってたみたいで「そりゃ痛くもなるわ」って感じでした
新靴はフィット感は良いものの今度はアーチ痛？のようなものに悩まされる始末
以前あった、小指の爪が変形するほどの状況は改善しそうなので取りあえず我慢

【147日目】
10km　85分

【148日目】
10km　87分

>>675
>>671じゃないが600カロリー〜900カロリーで29日目まできた。
深夜のスーパーにしか行けないので、食事制限だけなんだが78キロから69キロになった。
腹が減ったらひたすらカロリーゼロの炭酸がぶ飲み。

体は大丈夫なんだが、カロリー低い食材、
飲み物を結構な量必要だから金が思ったよりかかるのが痛い。

ストレスかかった時は低カロリービール飲んで適度に発散させた。

最低後五キロは減らしたいが、後はペース落として3ヶ月位で落とすつもり。

橋本聖子の近況＿体脂肪率6％
http://www.youtube.com/watch?v=cIR9KajdPwE&sns=em

【149日目】
8km　70分

【150日目】
ストレッチのみ

今日の体脂肪率23.5％
目標は18％

【151日目】
8km　65分

【目標】60→50kgさんは毎日平均10キロ歩いてたとしたら計1500キロ進んだことになるんだな
青森-福岡間くらいかと思うとすげーな

>>665
それで、毎日書き込むとか言ってたのに結局持続せずダイエットやめたのかよ

ヒキでそんなに外歩けるのが凄いよ。
まぁ実際はただのニートか無職なんだろうが。

【152日目】
10km　90分

>>691
換算すると青森〜福岡になるのか
積み重ねってすごい

>>693
仰るとおりニートです。
人目のつかない夜しか外出られないから半ヒキだと思う

肝心の体重は？

よっしゃー　安いし買うで！
http://www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
日本製ってのがいい

目標まであと４キロ･･･ケツと二の腕のたるみがどうにも目立つ

【153日目】
10km　88分

>>695
以前にも書いたけど、ダイエット中に体重計が壊れた。
買おうにも家電屋行くのに勇気いるし、
取り合えずは普通体型になるまで保留ということで。
1のルールには体重報告って書いてるけど、代わりに運動量の報告で許してください

【154日目】
8km　71分

【155日目】
8km　70分

寒いってレベルじゃない

>>543の続き
59.1�s(トータル2.3�s)

目標の結婚式出席も終わり、二月から本格的にダイエットを再開してヘルスクラブに通うことにした。
正会員は普通車が買えるほどの入会金や年会費が必要なので、三か月の体験会員に入会。

この四日間で外に出たのは土曜日だけ。
でも明日からはできるだけ毎日通う！
登録料に加えて、施設使用料が毎回1,050円かかるけれど、とりあえず三カ月はみっちり鍛えようと思う。

【156日目】
ストレッチ＋腹筋30回のみ

【157日目】
10km　86分

59.1�s(±0�s、トータル2.3�s)12,971歩

ウォーキング60分
筋トレ
ストレッチ
水泳320ｍ
ドライ＆ミストサウナ

仕事終了後、運動。
時間があまりなかった。

【158日目】
10km　93分

〈2日目〉58.9�s（-0.2�s、トータル-2.5�s）11663歩

ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
水泳320ｍ
ドライ＆ミストサウナ

仕事終了後、運動。 今日も時間があまりなかった。
筋トレは一日おきが良いとのことなので、今日はお休み。

おお頑張ってるね
俺も仕事最近忙しくてジム行けてないが、
頑張って行かねば

【159日目】
10km 90分

〈3日目〉58.6�s（-0.3�s、トータル-2.8�s）6663歩

マンツーマンストレッチ
マッサージ
水泳1000ｍ
ドライ＆ミストサウナ

仕事終了後、運動。
初日の筋トレのせいで、筋肉痛＆腰痛。
筋肉痛はいつか治るけれど、腰痛は治るかな？
そのため今日は筋トレもウォーキングも禁じられ、ストレッチとプールだけだった。

帰宅途中、見知らぬ若い男性に声をかけられた。
やはり22時を過ぎての独り歩きは危ない。
といっても、運動後はこの時間になってしまう。
気をつけよう。

【160日目】
ストレッチ＋腹筋30回のみ

百歩譲って無職、ニートは解るが有職者の方は別でやってくれないか？

「ヒキで劇太り」したので書き込みしていましたが、別のスレに移動しますね。
>>710さん、これからもお互いがんばりましょうね。

〈3日目〉58.6�s（-0.3�s、トータル-2.8�s）6663歩

マンツーマンストレッチ
マッサージ
水泳1000ｍ
ドライ＆ミストサウナ

仕事終了後、運動。
初日の筋トレのせいで、筋肉痛＆腰痛。
筋肉痛はいつか治るけれど、腰痛は治るかな？
そのため今日は筋トレもウォーキングも禁じられ、ストレッチとプールだけだった。

帰宅途中、見知らぬ若い女に声をかけられた。
やはり22時を過ぎての独り歩きは危ない。
といっても、運動後はこの時間になってしまう。
気をつけよう。

帰宅途中、見知らぬ若い女に声をかけられた。
やはり22時を過ぎての独り歩きは危ない。
といっても、運動後はこの時間になってしまう。
気をつけよう。

帰宅途中、見知らぬ若い女に声をかけられた。

見知らぬ若い女に

外出てプールでガンガン泳ぐヒキｗｗ

以前ジム通ってるって人もこのスレに書いてたし、
「仕事してる」ってとこを書かずに勝手に書いてりゃいいのに

【161日目】
ストレッチのみ

体調が優れないし、とにかく一日中眠い

>>712
ありがとうございます。
別スレでも頑張ってください

昨日のめちゃイケで見たウエンツ瑛士の裸が美しかったぜ…あんなのになりたい

>>720
筋肉の量だけだったら楽勝だろあんなの
顔と肌質は無理だが
あしたのジョーに出演してるジャニーズの山下の身体の方がカッコイイ

【162日目】
6km　54分

>>721
楽勝ですかそうですか
理想で行ったらC・ロナウドだけどどっちも俺には無理

美しい裸っていうのは自己愛に繋がると思う
裸体になるたびに「俺って顔は・・・だけど裸体美しい」とか
ひとつでも気に入ってる部分増やせば楽しく生きられそう

>>682
66→65.8
ほぼ現状維持
減らないのは食い過ぎてるからに決まってるんだけど
意志が弱いので中々減らせない。ご飯おいしい
靴変えたら前より速く走れるようになった
けど相変わらず持久力がないのでゆっくり走っても10キロも走ればヘトヘト
挑戦する気はさらさら無いけど、
「フルマラソン走れるようになるにはどんなハードなトレーニングしなきゃいかんのだろうなぁ」
と思う今日この頃

【163日目】
10km　90分

私はこちらのサイトがとても参考になりました。実際、半年で１０ｋｇ近く痩せる事ができました。

大抵の人はこのサイトを見て、ごくごく普通の「ダイエット指南」にしか見えないと思います。

しか〜し。よ〜く気をつけて慎重に読み進めていくと実は各所に『痩せるための大事なキーワード』
が隠されています。

これを発見すればもうあなたも「ダイエット」に成功したも同然です。

記事が５０近くあるので読み進めるのも大変かもしれませんが、あせらず、ゆっくり探してみてください。
必ず見つかります。

是非、楽しんで「痩せる旅」に出発してみてください。きっと目からウロコの新たな発見があるはずです。

あなたの「ダイエットライフ」に幸あれ！！

サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】

http://yaserutour.web.fc2.com/

ヒキなので散歩とかは出来ないので食事制限のみのダイエット開始
一日900キロカロリーに制限して一月で77→67キロに身長180�pだから標準体型に戻った
ただ元が60キロなんで後7キロ減らすなで食事制限は続ける予定

ヒキだから一度食事量を減らす事に成功したら食事制限は余裕

通販でルームランナー買えばいいよ
あと深夜の散歩とか

体組成計って便利だな

その日その日で全然違う数字出してくるからあんまり当てにならんけどな

【164日目】
10km　88分

【165日目】
8km　77分

事情は分かるが一度どっかで体重計ってこいよｗ

さすがに５か月もこんなに走り続けてたら、
脂肪１０ｋｇ（７００００kcal）分は消費されていると思うわ俺も。
まあ本人が体重計乗りたくないらしいから仕方ないんじゃないか？

このスレに２０ｋｇくらい痩せた人もいたし
この方にせよ、ちゃんと計画立ててしっかりこなして痩せていってるのはすごいですね。

ヒキの身分だからダイエットに集中しやすいというメリットもあるし、
ヒキで実家だとついつい食べ物に手が出て、ストレス発散が食べる事くらいしか
なくなるというデメリットもあるね

体重計が壊れたって話だったような
食生活がよっぽどじゃない限りだいぶ痩せてるだろうね
数字は分からなくても見た目は大きく変わってるだろうなー

【166日目】
ストレッチ＋腹筋30回のみ

普通体型になったら思い切って体重計購入します。
そこまで痩せたら体重計に乗るのも怖くないだろうし。
食生活は一日1200kcal程度に抑えてるけど、親が作ったご飯がある日は計算し辛い。

見た目については、胸囲・腰・お尻周りが大幅に減ったよ。
いつも着るジャージに余裕が出てきて、あれだけぴちぴちだった下着も緩くなった。
ただ、お腹がなかなか痩せなくてぽっこり出てるのと、丸顔も少しマシになった程度。
足は足首〜膝上までがかなり細くなった。けど、太ももはまだまだ太い。

実は過去に食べないダイエット何度か繰り返してきた事があって、
一般の人より代謝低くて痩せにくい体だと思うから気長に頑張る。

【167日目】
10km　87分

雨上がりで足場が悪かったけど今日は調子良く走れた

1200kcalでその運動だと嫌でも痩せるだろうね
それで我慢出来るのがすげーと思うわ
太腿と下腹は中々倒しづらい強敵だろうけど頑張って欲しいもんだ

１日で１０００kcal消費の運動をするのも可能だし、
絶食も可能。

ただ、コツコツと１００ｋｃａｌ消費の運動をほぼ毎日続けられる
継続力には勝てない・・・継続は才能だ

【168日目】
6km　50分

今日は途中雨に降られて終了。

>>740
本当はもっと食べたいんだけどね。食欲ある方だし。
無駄な脂肪とおさらばできるよう頑張ります。

【169日目】
8km　71分

【170日目】
ストレッチのみ

吹雪スゴイ

>>725
65.8→65.4
若干減ったけど1週間で珍しく50キロ近くも走った事を考えるとかなり微妙
まあ原因は言うまでもなく相変わらずの食い過ぎ
ちょっと頑張り過ぎたのか膝が痛い

【171日目】
ストレッチのみ

今日は６時間くらい部屋の掃除したから
ちょっとは運動になったと思う

【172日目】
10km　88分

【173日目】
4km　38分

雲行き怪しいなぁと思ってたけどやっぱり降った

【174日目】
10km　92分

【175日目】
8km　69分

【176日目】
ストレッチのみ

久しぶりに体重計測ったら83.2kg　
腹筋から始めるかー
散歩は3月から
それで筋肉付き始めてから眠剤ダイエット開始

【177日目】
10km　93分

【178日目】
10km　91分

腹痛で晩御飯食べられなかった
こんにゃく成分入りの飴おそろしすぎる

一日1800カロリー制限
運動は三日に一度ジムで激しくトレーニング

これで確実に痩せる

【179日目】
10km　92分

去年の夏にカキコしてたけど、人が居なくなりましたね
目標を達成された方も居たけど他の人もそうなのかな
ヒキから脱出されたか

昨日は夕食抜き
朝、昼は食べて暖かくなったから今日から散歩開始
毎日は無理だけどね

以前んは20日で8kg減らしたけど、リバウンド
その教訓を生かして20kg痩せたい

【180日目】
4km　41分

今月どんだけ雨に降られるんだ？

>>752から現在 79.2kg
腹筋とカロリー制限だけだがピザは減るの早いな
問題は70kg切った時だなぁ

【181日目】
ストレッチのみ

【182日目】
10km　84分

去年の7月から11月までに12キロくらい痩せて、
ヒザ壊して休んでる間に、リバウンド。
10月から禁煙もしてて、夜食も食べれない。
なんのために生きてるのか分かんなくなってきた。
なのでビックマックたくさん買って死ぬほど食ってみる。

立派なリバウンドだな
４〜５カ月で１２ｋｇなら計画的に順調に頑張っただろうに
なんかもったいない・・・。ただ１日ドカ食いして、それ以降またダイエット頑張るなら
たまにはいいかもね！

ドカしない代わりにビックマック２００円期間中1食を
ビックマックにするってのもありだけどな。これなら毎日歩く訳だからな。

ビッグマック550kcalだから案外カロリー低いぞ

ヒキのままダイエットなんて立派だ…
ずっとベッドから出れず苛々でご飯やお菓子だけドカドカ食べてたら一年間で20キロ増えた。
前の服着れないけど買いに行くのが不可能…
ユニクロ年々小さく作りやがって

【183日目】
ストレッチのみ

ビッグマックを1日3個食えばいいんだな
楽じゃん

ビックマックは
なかなかああ見えて、お腹に貯まらない
＋ポテトでやっと満足できるように作ってあるんだーーー頭の良い人達があああ

【184日目】
14km　125分

現在 82.2kg 衣類込
毎日、腹筋100回+してる
今夜から夜食は抜き　空腹は眠剤で乗り切る

>>745
65.4→65.6
この間に2キロ落ちてまた増えたｗ
まあそんなこんなで心の調子がよろしくなくて、ダイエットって感じにもなれないので終了します
ダラダラと居座ってすまんかった。お先に乙
頑張ってる皆さん、お体だけはお大事に

【185日目】
ストレッチ＋腹筋30回

>>772
お疲れ様です。

覚醒してしまった　空腹感なし
入眠困難だから今度、アモバンorベゲタミン追加 まあ相談して決める

>>772
お疲れ様　人が減るのは寂しいなぁ

三日前からはじめた
ひきこもりだからマットレスの上を一時間
ぐるぐる走ってるｗマットレスの上走るとか自分でも
アホだと思うけど案外いい運動になる　まあルームランナー買えよ
って話なんだけどｗｗ

やぎらゆうやの様に痩せたい

http://wrs.search.yahoo.co.jp/_ylt=A8vY8psXQ21NNAEAFoeDTwx.;_ylu=X3oDMTEyb3VscG81BHBvcwM0BHNlYwNzcgRzbGsDdGl0bGUEdnRpZANqcDAwMTE-/SIG=11ss1q39q/EXP=1299107031/**http%3A//news109.com/archives/4002918.html

体は大きくなりたいけど顔だけは痩せたいという矛盾

>>775
一時間も運動なんて凄いわ
こっちは凄く調子が良い時に踏み台昇降30分が限界
>>776
解からない　身長と体重は？
こっちは168cm 80.6kg 衣類込　完全なるピザ

キチガイブログの主
http://twitter.com/toufubush1986

>>777
俺は776の方ではないが、
身長はあなたと同じ168cmで70kg（パンツ一丁）だ。お互い頑張ろう。

やっぱりササミは最高だな
カロリー低いのに
一応肉だから満足感がある

久しぶりに測ったら半年で5kgも太ってた。今年は絶対脱ヒキしたいからダイエット始めます…。

2/27 72.2kg
2/28 71.2kg
3/ 1 69.6kg（運動後）
3/ 2 68.8kg（運動後）

最初だけ追い詰めて、もうちょっとしたらスピード落として
安定したダイエットに移そう。またリバウンドしちまう。

>>777
身長171の普通体型です
ダイエットスレに来てしまってごめんなさい
筋トレしてるんだけどずっと停滞してる。やはりプロテイン欲しい

>>779
脂肪なくして筋肉で70キロだったらかっこいい理想のマッチョだね
身長マイナス100(キロ)くらいになりたい

173cm　132kg 　ヒキ４年目　

歩かないで家の中で生活してるとやっぱ太るねお腹空くし
痩せたいけど屈伸運動したら膝壊して１週間寝たきりになってしまった

おひさです
なんとか78キロあたりで維持してます
学校一年目テスト無事クリアでした
2年目もがんばります

【186日目】
14km　120分

体重99キロ 187センチ ダイエットしたいんだか どんなダイエットがいいかな？

身長179�p体重78�s
ヒキ歴4年。ずっと体重60�sだったが急に半年で18�s増。で12月31日からダイエット開始。
ヒキだから運動は室内を30分歩くだけだが、今日体重を計ったら64�s。
2ヶ月で14�s減少。途中インフルエンザにかかったのが効いたみたい。病院行けないし。
取り敢えず元の60�sに戻るまで頑張ってみる。

なんか、みんな俺みたくピザ少なぁー
毎日腹筋100+してるから、体重は同じだとしても違ってくるね
昨日の晩は眠剤＆ビールのんだら躁になって冷凍ピザ買って食べてしまった
キュウリの値段高いし、困ったなぁ
明後日、通院だから絶対眠剤追加してもらう　なんて言おうか考え中

肝臓の数値は3項目とも大丈夫だからベゲタミンをねだろう
だけど、すぐ耐性つくから複数の眠剤欲しい　内科とかでマイスリー貰ってくる

>>788
７８ｋｇ→６４ｋｇの１４ｋｇ減を２か月でか・・・
すごい！まじですごい！

163／52→75�`に…
引き歴３年目。近所では
女優みたいと母の自慢の娘だったのに。失恋と失業であっという間に激太り。どうして良いのか分からない。せめて60�`位までに戻りたい…
今まで買い漁った洋服をまた着られる様になりたい！

あんま体動かさないせいか筋肉硬直して体いてぇぇえ

>>791
有難うございます
基本カロリー制限のみなんだけど、元々偏食気味で食には全く拘らないせいか
食事制限で苦しいとかは一切なく出来てる。むしろ健康的な食事になってる
今月の間に58〜60�sにして減ったり増えたりしない様に維持していきたい

>>788
つか６０は痩せすぎだよ
もやしか

あれ？ここってヒキスレだよな？外出て運動ってわけわかめ大体ヒキったら食欲減らない？俺は減った動かないし

>>796
真性ガチヒキだが、痩せる時もあるが長年ヒキってると急に増えたりする時あるよ
貴方が今痩せるのと同じ様に

ガチヒキや元ヒキや半ヒキとか色々な人がいるが、定義は人それぞれだから

>>792
痩せれば綺麗ならいいじゃん
いいなー一緒に運動したいなー

朝起きて御飯食べる前に運動すると痩せるらしいよ
でも筋肉も落ちるらしい
だから朝は有酸素で夜は筋トレ
あとコーヒーブラックで飲んでから運動すると脂肪が燃えやすいらしいよ
家の中でできる有酸素運動っていったら縄跳びかね
エア縄跳び

>>798ネット上ですが、一緒にがんばりましょう！
運動前にカフェインは良いみたいですね、参考にさせて頂きます。
…所詮田舎のオバサマ達の言葉です、女優云々は余り真に受けませんように(すみません)
部屋で足踏み終了…一時間では少ないか、でも膝にきそうで怖い。

前43.5�s
後58.0�s
体脂肪32.2
目標45�s

【187日目】
13km　115分

人増えたなぁ
自分も頑張らなきゃ

やっぱヒキで１０ｋｇとか太った人（俺含め）は
頑張って１０ｋｇ痩せたら、絶対体が軽くて精神的にも前向きになるはずなんだ！
よく考えたら体に２リットルペットボトル５本くっつけて生活してたら、
そりゃ動くのだりぃーってなるわな。俺も頑張るぞー！

>>795
まあ長年この体型で体のキレが良かったから俺にとってはベストな体重かな
長年のヒキで身長も180�pあったはずなのに猫背でかなり縮んでしまってるから
ダイエットと平行して猫背も直す。とにかくリバウンドには注意して頑張る

ボクササイズいいよ

ボクシングの練習みたいに、交互にリズミカルに
パンチをする。んで、足とか体を軽く左右とかに動かしながら行う。

音楽流しながらやるとすごく楽しい

【188日目】
ストレッチ＋腹筋30回

今日から
182/78　 腰痛有
【目標】３ヶ月で78→72

80.6kg
今日、眠剤変えてもらった　耐性がすぐ付いてしまうから
朝、昼なし夜はおでんの大根をビールと一緒になんか食欲ない

【189日目】
13km　119分

すげぇ13kmも歩いてるんだ
俺もそれくらい歩こうかな

【190日目】
11km　101分

>>809
夜限定ですけどね
10kmって結構あっという間

１日1200〜1300カロリーに抑えれば何もしなくても痩せていく気がするが
ヒキだから運動に制限ある人いるだろうし、動き少ないなら1200〜1300カロリーで充分お腹は満たされそう

【191日目】
13km　125分

187センチ 100キロ 目標は75キロ ダイエットします 散歩&筋トレかなダイエットに効果的なのは？

摂生と適度な運動

現在 79.2kg 衣類込

最近、腹筋すらやる気がでない　散歩も無理

>>813
ごはんよくかんで食べるのもいいと思う
持病があって飯よくかむ事を続けたら一週間で３キロやせた

散歩 40分 これから筋トレもしようかと

筋トレもした 肩と背中 腕

今日は4km歩いた

活発な人じゃなくて、散歩とかも出来ないヒキの人に聞きたいんだけど１日何カロリー位摂ってる？
体型、体質で違うだろうが参考にしたい

【192日目】
ストレッチ＋腹筋30回

52kgきってた
魔の５０kg目標焦らずがんばろっと

78.2kg 衣類込
腹筋 30x2　食欲なし　ウエストMAX時より−5cm

腹筋やってる人はどういうやりかたしてる？

>>845
両膝まげて一回一回をゆっくりとしてる
呼吸も忘れずにね
100＋してても(一度、日に300回した日もある)筋肉痛にならなかったけど、
この前買った800円くらいの両手でコロコロするの5回したら次の日、
激痛で腹筋できなかったなぁ　あれはもう少し全体的な筋力つけてから実行する

負荷が足らんと思ったらダンベル持ったらええねん

クランチと足上げとV字とコロコロの代わりにビニール袋手につけてツルツル

【193日目】
12km 107分

>>665のニートです。結局挫折して70.2〜71.0をいったりきたりｗｗｗｗｗｗｗｗ


俺のダメ人間っぷりには感服ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やはり高校生の頃と違って、やせて何かあるの？って感じなので意志が続きませんねーーー

ちなみに俺が目標としていたのが、この人の方法ね
年齢も同じだし、昔からアフィリエイターとして有名で、注目してた
だから、こんなピザデブがイケメン？っぽくなったのはいいねって感じで
http://ameblo.jp/onlife/theme-10015563676.html

まぁ見てよ　モチベ維持に・・・　俺もここまでいけるかなー？

さて明日起きたら体重量りますわ

そして、今後の計画を立てよう・・・　昼間71.0kgだったんだけど
結構食ったからなー

ちなみに今日の食事内容

昼　魚のから揚げ弁当
夕　幕の内弁当っぽいやつ
夜　スティックパン６本　ジュース２本

あ、なんで弁当？って思う方もいると思いますが、うちって料理あまりしないんですよ
んで、宅配弁当食うって感じ　だからコンビニの弁当みたいなのじゃなくて、きちんとした料理の弁当なんです
親うるさいから、隠れてゴミ袋に入れて深夜、窓から用水路に捨ててたけど、やっぱあると食っちゃいますね
用水路に水がないときは処理めんどうだし

室内運動のオススメと消費カロリー教えて貰えないだろうか？

>>853
お手軽でお金が必要ない、踏み台昇降がオススメ
台の高さは10〜20cmが良いみたい
自分の場合は夏場に30分すると滝のような汗がでる
だから途中に何度も水分補給してる　消費カロリーは知らん
なんかこっちは雪が降ってるんですけどｗ運動無理だわ

3時間しか寝れなかった
あと3時間は寝たいな 烏龍茶飲みすぎはよくないな、寝れない

あと3時間寝たら体重計ります

>>830
おお、これはすごい

昨日の食事
朝 棒ラーメンにコンニャク＋高菜を入れたの 260キロカロリー
昼 低脂肪ヨーグルト プレーン 250キロカロリー キャベツ半玉をポン酢で 150キロカロリー
夜 大根三分の一をポン酢で 100キロカロリー インスタント味噌汁 60キロカロリー
おから100グラムにすき焼きのたれをかけて 140キロカロリー

ヒキは徹底的に口に入れるものすべての
カロリーを計算していった方がいい。ヒキだからこそできる
ダイエット方法。
そのカロリー計算に慣れたら、痩せた後も、自然と維持できるように
頭の中でカロリー調整できるようになる

カロリー把握出来るようになると食べるものすべてのカロリーが気になってストレスになるんだよなあ

>>855
烏龍茶にはカフェインが含まれてるからね
摂取するなら、水か麦茶

今日の食事
朝昼 おからにポン酢150キロカロリー 味噌汁100キロカロリー チロルチョコ一個60キロカロリー
夜 ノンアルコールビール0キロカロリー 豆腐150キロカロリー コンニャクの刺身60キロカロリー

【194日目】
12km　111分

今日４５００kcalくらい食べた・・・
食べ過ぎた。やべえ

腹筋したら腹つった
死ぬ程痛かった

>>842
４５００って凄いな！
甘い物とお酒と肉食いまくったのか？

お肉ぶるんぶるんついてるよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡痩せなきゃ・・

500ml糖質0のビール3本摂取
アモバン、フルニトラゼパム、マイスリー服薬

80,2kg 衣類込　おなか周りはすっきりしてきた　寝るしかない

その薬なに飲んでるかは書かなきゃダメなの？

「


]

【195日目】
ストレッチ＋腹筋30回

>>868
いや、そんな事は必要ないですよ

覚醒　アモバン追加　水を摂取し、これから腹筋＆コロコロをする予定

コロコロはキツイからやめ、腹筋100回で済ます　空腹感-

ポテチやお菓子はカロリー内なら食べてもいいのかな

>>850
毎回毎回貴方は誰と何を会話してるんだ

>>852
よく色々言う奴いるが全く、問題ないよ
ようは摂取カロリーが消費カロリーより少なければ夜中に食べようが問題なし

基本的に菓子類はカロリー高め栄養少なめだから
食べつつカロリーも抑えるとなると栄養的に厳しいことになるね
俺は息抜きにもなるだろうしたまには食って良いと思うけど
食うことによって「張り詰めてた気持ちが途切れる」ってな人もいるかもな

>>854-855
ありがとう

ずっとダイエットしてたけど甘い物を食べまくってる
凄い不安だ
一人でも多くの人が助かってほしい
真性の長期ヒキだが、ボランティアに参加する

さてどうやって痩せるかな 取り敢えず今日は当たり前だがカロリー押さえるわ
考えよ〜

>>853
ワロタｗ

【196日目】
ストレッチのみ

【197日目】
13km　121分

【198日目】
10km　103分

顔がほっそりしてきて
やぼったさがなくなった

【199日目】
ストレッチ＋腹筋30回

やっと４kg痩せた
間食したくてたまらない日があったりするけど維持してる
あと１kgの壁が高い

【200日目】
ストレッチ

気温が一気に下がったせいか体が若干だるい

４ｋｇ痩せると体型、じゃっかんだけど変わるよな見た目
自分にしかわからない程度の差なんだけどさ

1日4時間のウォーキングしてる
外寒すぎ

戦線復帰します

どういうモチベーションでダイエットしたら良いのだろうか？

後５ｋｇを２か月以内に減らさないと自殺するという
自己暗示かけたらどうだろう？もちろんクリアできなかったら
本当に自殺する。

そういう自己暗示するモチベーションもないｗｗｗ

まぁとりあえずお洒落をモチベーションにしよっと

ヒキでお洒落しても意味ないじゃんって思うかもしれないけど、結構テンション違うことに
気付いたし

【201日目】
12km　109分

質問させて！

このスレの、ひきの皆さんはウォーキングって外歩いてるの？

外出られないから有酸素運動とかが出来ません。

前に外出たら、近所の人に声かけられてから怖くて一人じゃ無理です。

>>874
俺も真性ヒキなんで、そこが問題なんすよねー
食事制限だけでいかねばならない
俺は夜も外に出たくないけど、深夜に出るとかはどうっすか？

しかし俺、過去ログ見たらヒキ板で半年以上ダイエットしてんのねｗ
しかも2kg増えてるっていう・・・

さて風呂はいってくるわ　んで体重はかってきます
何kgになってるかな・・・
2月には70.2まで減らしたのに、、、まさかの72kg突破してたらやばい

おお、ニートよ
俺も６０ｋｇくらい目指してる７１ｋｇくらい。
ニートさんに負けないようダイエットしていくぞー！
お互い頑張ろう！

72.0kgだった・・・やべぇｗｗｗ前スレから参加してるが、やばいっしょｗ
どんどん重くなっていっている・・・
多分、これはリバウンドか？そうだな。
マジ基礎代謝をあげながらダイエットしないとな。。。

>>878
よろしくお願いします
やっぱり、ヒッキーは痩せたところで何？っていうのがあるから、続かないよね
俺は一人ファッションショーでもしよっかなってのが、今のモチベーションだよ
服もあるんだけど、太ってしまって着れないからね。。。

>>879
とりあえずコテ付けて、体重今後俺も報告していくわ
ダイエットも「勝負」みたいなノリでやったら面白そうだ。
今体重計ないけど、７１〜７２くらいです。さきに６５ｋｇまで下げさせてもらいます
とりあえず！

>>875
良かった、同じ真正ひきがいて
自分も完全夜型なんですけど、一様女なんで夜一人は怖くって

部屋で立ち歩きや踏み台も考えたんですけど、
そんな時は靴は履いた方がいいですか？

筋トレはしてるので、
ピザでは無いですけど、
去年の春服のサイズがきつくなってきました

最近外に出れる様になり、食料買いにいったがお菓子しかなく、不安な気持ちからここ一週間お菓子と甘い物を食いまくってる。
折角2ヶ月で15キロ痩せたのにマズイ。
今なら留まれるから頑張る。超頑張る。非常食が残ってるから我慢。

>>881
踏み台は俺だけかもしれんけど、足首の間接が痛くなるわ
だからやってないんでわからん・・・

さっき起きた。んで１食目のご飯

チョコスティックパン112kcal×2　224kcal
納豆３パック　90kcal×3　　270kkal
合計　　494kcal

２食目

チョコスティックパン112kcal
スーパーの弁当　800kcal(多分)
合計　912kcal
総計　1406kcal

体重ふえてしまった 100キロ に

【202日目】
11km　112分

156・42
また過食した。
せっかく痩せたのに。。明日に今日の分取り戻すぞ！止まらない食欲どうかして。

朝 そうめん・ハム十枚枚・おにぎり小１つ・ホットケーキ二枚・刺身・菓子パン半分・豆腐一丁・わらび餅半分

昼 ローストビーフ二人前・パン四つ・ジュース

夜 なし

もう嫌だありえない
なんでこの大変な時に食って食ってしにそうになってんの！？
心と体が別物。

歌い踊りしてたら10ｷﾛ痩せた

腹筋30回 腕立て伏せ10回やった

【203日目】
ストレッチ＋腹筋30回

158 47キロ
目標ベスト44キロ
パンツが入らなくなった。
新しく買うお金がないから痩せなきゃいかん

そのレベルの体重の誤差でパンツ入らなくなるって
どんなけ小さいパンツ履いてんだ？
ズボンの方のパンツか、パンティーのパンツかどっちなんだ・・・
うほほーい

>>892
元々サイズが合ってないと思いますよ
元BEAMS店員 現在真性ヒキ4年目突入

おいｗビームスで働いてたような人って
ヒキとかそういうのとは無縁の世界を生きてる人だろう！
なしてヒキってもうたんやーーーー

>>895
元々怠け者な所はあったが、仕事辞めて別のお店か・写真スタジオで働こうかなぁ〜と
のんびりしたら外に出るのが怖くなり、
自分が気持ち悪い人間に思えて全く外に出れなくなり、気付いたらこの様
このままじゃマズイと、まずは外の散歩からと思いつつ玄関で足が震えて半年経過

年もいってるし、マジで終わってる

ダイエットに関係ない事書いてごめんなさい

なんかいい人っぽいな
頑張って復帰してくれ

半年経っちゃったか〜そのままズルズル云っちゃうね
気づいたら10年とかね

【204日目】
ストレッチ＋腹筋30回

昨日、何故かパソコンが激重でネットできないので、いてもたってもいられず外出。
チャリで街のネットカフェへ
そんだけで0.5kg減ったｗｗｗ
やっぱり、殆ど動かない引きこもりでやせるのはしんどいんだね
有酸素運動の威力を思い知った

>>900
次は自分の無能さを思い知る番だな

そんな簡単に減ればどれだけ楽か…

>>900
パソコンぶっ壊せば着実に痩せるんじゃね

>>903
そこまで金がないｗｗｗ

けど自転車はいいね　しんどさ無自覚で息切れするし
息切れするまで走るのは、しんどいじゃん

しっかし何で痩せないんだろうな〜
一時期に比べたらかなり食事もまともになってんのに

ニートなのに規則正しい生活だな
何歳？

>>905
１日１２００〜１４００カロリーで試しに２ヶ月やってみれば？
運動せずに寝てるだけでも確実に痩せるよ

筋肉がないからエネルギー消費量も少ないんじゃない？

俺?26だよ

確かに基礎代謝減ったかも

>>908
でも何もせずとも、ただ生きてるだけで消費するカロリーってこれ位じゃなかったっけ？

基礎代謝目安


　　　　　　　　男　　　女
15〜17歳　 1610　 1300
18〜29歳 　1550 　1210
30〜49歳 　1500 　1170

>>910,911
なるほど。じゃあ痩せる

>>905沢山食ってるから痩せねーんだろデブ
消費カロリー＞摂取カロリー守ってれば誰でも痩せるにきまってんだろ。
それでも痩せないってんならお前病気だから病院行け

疑問なんだけどさ
例えば一日2000キロカロリー一年摂取するとする
自分が二人いるとして
一人はキャベツ
もう一人はチョコレート
だけをずっと食べるとして二人の体重変わってくる？
健康問題は考えないとする

水分たくさんとるといいっていうけど、お腹すかない？
胃の内容物がはやく消化っていうか、押し流されちゃって

俺も水分取るとまじでお腹が余計に減る。
血液中の水分量が下がって、余計に血糖値が下がるせいか？
まあいいんだけど、いかに血糖値が落ちにくい食事で決めたカロリー取るかが重要だ。
後、運動・・・

間違えた
血液中の水分量が上がって　　だった

昨日のよる、ピザ頼んだ・・・笑　しかもLサイズ　オレンジジュースもプラスで、おまけでポテトもついてきた

やばいなー体重計のれんわｗｗｗ

しかしおいしいな、ピザ・・・　アスパラマヨネーズ最高・・・

ホント駄目人間だな俺

至ってまともな食生活だな
その調子で頑張れよ

>>914
違うらしい
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012951480
砂糖は消化吸収がいいってね

やはりお茶大量に飲むと寝れないので、水にしますね

カフェインの持続時間は6時間前後
人によってはもっと長いから就寝時間との兼ね合いで調整
水も冷水を大量に飲むと胃腸に悪いで

ピザ食べたい　マジ食べたい

あきまへん、過去最高体重72.8kgでした。。。

いっぱい食べれてカロリーの少ない食事ってなんだろう
コンビニで手軽に買える奴で

過去ログ見直すわ。。。

前スレ最後で　　　　69.8kg
2010/09/12(日)>>17　70.4kg
2011/01/19(水)>>665　72.4kg
2011/03/10(木) >>831　71.0kg
2011/03/18(金) >>879　72.0kg

現在　　72.8kg

うーん、、、なんかダイエットスレに書き込みはじめてから3kgも増えたんだが。。。

やっぱりネットに飽きたのがでかいのかな
ネットに秋田から、食べることしか楽しみがなくて気がいってしまう

よし、こうなったら奥の手だ。
深夜サイクリングを実施してやる。

あと食事量も完全に抑える。量ってかカロリーをだな。

>>925
豆腐

いや、やっぱ深夜サイクリングはいいや
なんかそれはやっちゃいけない気がする
精神のバランスが崩れそう　やはりヒキはヒキのままでいるのが自然だ

俺が今回体重増えたのは、水のみダイエットが原因なのは明らかだ
水飲むと、腹減るからな・・・

豆腐・・・売ってる定番料理とかないかな

俺ここのスレ見出して、
７２ｋｇあたりから６５ｋｇくらいまで痩せたけど、
今７３，４ｋｇ・・・ダイエットは不可能なのか？俺には・・・

やせますっ

やせる必要って何

いや、なんでだろう・・・？
なんとなく・・・？？
太ってるよりはやせてるほうがいいかなと

けどマジでモチベーションがないね、やせても何かいいことあるわけじゃないし

太って悪いこと
いろんな病気になる

ニートは流行りのメタボ

ニートのスペック詳しく聞かせてくれ

ニートで基本家の中でしか生活しないけど、
体に鉄アレイ１０ｋｇ分背負いながら生活するより、
脂肪という鉄アレイをどけて、身軽になった方がいいとは快適だとは思う

ブサイク+デブの二重苦を脱したいから痩せるんだろ

いやぁダイエットに成功したが抜け毛が多くなってビビったが
普通の食生活に戻って髪の毛も元に戻ったよ
おまえらも抜け毛は気をつけろよ
ダイエット継続の秘訣は体重計に乗ることが習慣になること
体重が減る喜びが大きい

>>941
「戻った」
ここ本当か？ここ重要な所だぞ？・・・戻らなかったら
ただでさえ薄くなってきた？って予兆がある俺は・・・

わかめダイエットとか

栄養バランス崩し過ぎなきゃ平気さ

ニートはＤのＴか？

DTじゃないよ

昨日の朝6時に寝て夕方5時に起きて、5時間後に寝て今起きた
24時間くらい何も食べてないことになる
睡眠してる間はメシ食えないしね(;´д｀)

圧倒的睡魔により、寝ていて24時間絶食してしまった
この勢いを利用して痩せよう

今日は終業式だな これから４月までネットは春厨増えて盛り上がりそう(^o^;)

取り敢えずこのまま殆んど食わない生活にします

んで72.8→64くらいまで一気に落としたら少ないヘルシーメニューに切り替えてしばらく様子見 リバウンド防止のために筋肉つけてヘルシーメニューの量を少しずつ増やす あとはじわじわ57まで減らす

ヘルシーメニューはおにぎりにします
おにぎりってカロリー低い
もっとカロリー低いものあるが、やはり嗜好性が低いし常食は無理

美味しくて、ずっと食える中でカロリー低いのはおにぎりや！

朝ごはん

納豆3パックとご飯一膳
煮魚一匹
きんぴらごぼう
漬物
おくら

うん、どうにかドカ食いは避けれた・・・
野菜ジュース(200ml、80kcal)飲まなかったし。飲もうと思ったけど、やめといた。気合！

次スレたてようと思ったけど、Lvが足りないとかでたてれんかった。。。

【何のために】みんなでダイエット【10日目】

【ルール】

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む
2目標体重を書き込み毎日の体重報告
3皆で励ましあってダイエットする
4中傷・荒らしはスルーする事

【ダイエット本　一覧】

http://dietbook.hiroimon.com/

では皆さんガンバってダイエットしましょう

前スレ
【9日目】 http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1284027918/

>>949そろそろお前ウザイから黙ってろ
毎回毎回お前の意気込みなんか書くなよ。
結果だけ書いてれば良いんだよデブ
お前の日記帳じゃねーんだよ。mixiでもやってろ。

【ヒキで激太り】

この文句はこのスレの初代からずっと付け続けられてたから
変えて欲しくないよ〜。
後、ニートさんウザいです＾＾

ニートピンチ

>>952勝手にスレタイ変えんなよks
お前は個人スレ建ててそこで一人でやってろよ。

ニート大ピンチ

そんな責めんなよ

現在、78キロあります。
どうにか痩せたいです。
アドバイスよろしくお願いします。

家の仕事手伝ってるんだけど、お客さんに太った、太ったって言われて苦しい。
どうにか痩せたい。

いちご水は薬の副作用で太ったんじゃないの、しょうがないさ。

内科でサノレックス処方してもらえないかなー・・・

>>961
仕方ないで諦めたくないよ・・・

いちご水はまずはメンタルケア第一でしょ、優先順位としてまずは処方されてる薬をきちんと飲むことだと思うよ。 大丈夫、自分も副作用と過食で91キロから64キロまで減らせたから、焦らないで。まあまだダイエット中だけどね。

いやみんなぜんぜん書き込まないし、もっとスレの勢い伸ばしたほうがいいでしょ

別に

はるさめラーメンカロリー低いし旨くて（・∀・）ｲｲ!!

じゃぁ風呂いってきます
体重量ろう・・・wktk

半身浴すると、擬似的にだけど体重落ちるぞ。
一時間しっかり温まって汗かくと、５００ｇぐらい落ちる。
水分が減っただけだけど、停滞期のモチベーションＵＰには役立つ。

だらだら間食するのをやめて、食べる分だけ小分けにして皿に入れて食うようにした
それからなるべく1日２食。運動はしない。1日に一回はキャベツを食う。
これで現在一ヶ月３ｋｇ減。
ちょっと続けてみるわ。

水分はほんとに影響でかいなｗ
さっき夕飯の前後で2リットルくらい水飲んだら
当たり前だけど2キロ近く増えててわろたわ
お陰で久々に見たくない数字を見てしまった

そろそろ次スレ立てトライしてみる

立った
【ヒキで激太り】みんなでダイエット【10日目】
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1301060500/

次スレものんびりマイペースで行くぜ

おつおつ

はらへった〜〜少しだけポテチくおう

>>964
アドバイス、ご丁寧にありがとうございます。
薬はちゃんと飲んでますよ。
副作用で太ってるのも自覚してますし、
主治医になるべく副作用が出にくい薬処方してくれるように頼んでる最中です。

>>969
一時間程度入れば有酸素運動と同じ効果

その時間を運動に充てればもっと・・・

>>975
もっと有効といいたいのかな？ｗ

運動はしんどい　半身浴は楽
比べられない

マスターベーションでどのくらいカロリー消費するかな？

>>974
それほんとか？にわかには信じがたいな
なんたって筋肉使ってないし

でも水分が減ることは減るので楽しい

何人か叩いたからニートいなくなったな

>>980
【ヒキで激太り】みんなでダイエット【10日目】
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1301060500/

体重もさることながら、肌がすごく汚くなった。
そろそろ暖かくなるしダイエットしよう

新しいスレにニートがいるから書き込みたくない
いい加減やめてほしい

専ブラ使え

とりあえずお茶を沢山飲んで洗濯物をしよう

>>788だけど遂に元60キロに戻りました。
この一ヶ月はダイエットしてたのを意識せずお酒も呑んで過ごしたけど何とか３ヶ月で18キロ減
あとは体型維持に頑張ります

>>986
すげえｗｗｗｗ
おめでとう！

3ヶ月で78から18減はすごいなｗ
急に落とした分は戻りやすいとも聞くから気をつけたほうがいいかもな

>>987>>988
有難う。とにかく一年間は頑張ってリバウンドしない様に気を付ける。

>>989
１７９ｃｍの６０ｋｇって相当軽い部類にまで痩せた訳だけど、
体感どう？やっぱ体軽いと快適？元々６０ｋｇということで着れる服が増えただろうから
それとかも良さそうだね

>>989
すごいなぁ
インフルエンザは真似できないけどｗ

>>990体型は元に戻ったという感じかなぁ。
78�sあった時も70�s位かなぁ？と思って余裕ぶっこいてたんだけど、体重計に乗ってビックリしてダイエット始めた位だから、
体の軽さとかは余り感じないんだけどウエストと顔は変わったね。
>>991病院に行きたかったけど外に出れないし自力で治すしかなかったからね。

毎日6リットル水飲んでたら勝手に痩せる

>>992
ヒキは保険証の問題もあるし一度病にかかったら・・・ってかんじだな
インフルでも胃腸にくるやつはそうとう辛いだろし
とにかく乙

茶を飲みつつ頑張る