お前ら筋トレやろうぜ筋トレ
時間だけはある
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だが気力がない
俺は毎日ペットボトル２リットルで筋トレっぽいことやってるよ
夏に入ってから懸垂してるわ。最近回数が伸び悩んできた
懸垂やった。限界までやってるつもりなんだがここしばらく13回から伸びない
ついでにぶらさがって足上げ腹筋した。おわり
ついでにぶらさがって足上げ腹筋した。おわり
引きこもりはまず大きな負荷で少ない回数より
小さな負荷で回数多くした方がいいんじゃないの？
小さな負荷で回数多くした方がいいんじゃないの？
腕立てとスクワット10回を10セット
まずは腕立てとかの軽い運動から始めたほうがいいかもね
全く何もしてなかったら筋肉だけじゃなく腱なんかも衰えてるだろうから
いきなり高負荷でやると間接痛めたりする可能性もあるし
全く何もしてなかったら筋肉だけじゃなく腱なんかも衰えてるだろうから
いきなり高負荷でやると間接痛めたりする可能性もあるし
9 ：生き恥晒し ◆45B8QKpOZw ：2008/08/14(木) 17:25:57 ID:???0
各部位３０秒のストレッチしてる。40秒が一番ほぐれるらしいけど。
ストレッチなら気分も良くなって活性酸素も生まないし筋肉も衰えない骨密度も良くなる、って本に書いてあった。
筋トレの前後にすると相乗効果で良いらしいお。
ストレッチなら気分も良くなって活性酸素も生まないし筋肉も衰えない骨密度も良くなる、って本に書いてあった。
筋トレの前後にすると相乗効果で良いらしいお。
まず立ち姿勢だな
立ち姿勢を保つだけでも最低限の筋力は必要だし
ヒキニートは足腰が弱って１時間も立ち姿勢できないだろ
立ち姿勢を保つだけでも最低限の筋力は必要だし
ヒキニートは足腰が弱って１時間も立ち姿勢できないだろ
半年辞めてたら元の体に戻った
最初から長い目標立てるとしんどいので
今日から３日間だけ１時間に１回サーキットする
サーキットメニュー
腕立て３０
腹筋３０
背筋３０
握力６０
大胸筋６０
スクワット６０
かかと上げ１２０
腿上げ１２０
腿後ろ上げ１２０
これ何分ぐらいで出来るか今からやってみる
今日から３日間だけ１時間に１回サーキットする
サーキットメニュー
腕立て３０
腹筋３０
背筋３０
握力６０
大胸筋６０
スクワット６０
かかと上げ１２０
腿上げ１２０
腿後ろ上げ１２０
これ何分ぐらいで出来るか今からやってみる
２０分か・・・
足りない上腕筋のメニューを入れて下半身系を120→180回にすると２５分
最初にストレッチなんかをいれると３０分の運動になる
１時間に１回はオーバーワークなので１日３回に変更
足りない上腕筋のメニューを入れて下半身系を120→180回にすると２５分
最初にストレッチなんかをいれると３０分の運動になる
１時間に１回はオーバーワークなので１日３回に変更
サーキットメニュー
腕立て３０回
腹筋３０回
背筋３０回
握力６０回
上腕筋６０回
大胸筋６０回
スクワット６０回
腿上げ１８０回
後ろ蹴り１８０回
かかと上げ１８０回
腕立て３０回
腹筋３０回
背筋３０回
握力６０回
上腕筋６０回
大胸筋６０回
スクワット６０回
腿上げ１８０回
後ろ蹴り１８０回
かかと上げ１８０回
何この中途半端な数はｗ
１回１秒計算できりがいいかなと思って・・・
腕立て腹筋とかは１回２秒計算で
腕立て腹筋とかは１回２秒計算で
夏は暑くなるからヤダ
19 ：（-＿-）さん：2008/08/15(金) 12:48:57 ID:R1x8RV0U0
プール行けー！プールー
北島康介みたいになってみろー！
(テリー伊藤調で・・・実は自分に
一番言ってるorz)
北島康介みたいになってみろー！
(テリー伊藤調で・・・実は自分に
一番言ってるorz)
20 ：生き恥晒し ◆45B8QKpOZw ：2008/08/15(金) 13:01:01 ID:???0
>>19
太ってて腹だけ異様に出てるから行けない・・・orz
太ってて腹だけ異様に出てるから行けない・・・orz
プールに入る水着がない
女児を視姦して絶対に捕まる
sumidaおもいだした
24 ：生き恥晒し ◆45B8QKpOZw ：2008/08/15(金) 22:48:11 ID:???0
ここだけの話、高校の時、水泳部だった。ブレスタン（平泳ぎ専門）ﾀﾞﾀ
あの頃はやせてたな。毎日3キロとか泳いでたから。
ブレストで２５M14秒でいけたな。
あの頃はやせてたな。毎日3キロとか泳いでたから。
ブレストで２５M14秒でいけたな。
オーバーワークで腰痛めたよ
ベリートゥベリーで首痛めたよ
筋トレはずっとやってるけど、体が固くなるのでヨガもやり始めた。
28 ：（-＿-）さん：2008/08/16(土) 16:56:19 ID:OarJdJwU0
寝違えて肩が痛いから筋トレ中止
よっしゃやろうぜ！
いきなりやりすぎると体壊すぞ
肘が痛いから中止
腰痛にはようつうい
なんつってな
なんつってな
>>32
お前面白すぎ
お前面白すぎ
【ヒキで激太り】皆でダイエット【4日目】
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1213627296/
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1213627296/
36 ：（-＿-）さん：2008/08/19(火) 14:33:37 ID:MSwKWeDW0
やるか
おっしゃ
その前に寝て体力温存しとくか
その前に寝て体力温存しとくか
そして結局面倒になって明日にもちこすわけですね
中学から日々精進してるが
２０になってからというものの体の節々が痛い
２０になってからというものの体の節々が痛い
懸垂逆手ナローで限界×3やって牛乳のんで豆腐食ったわ
ついに腹筋１００回やってみた・・・まだわからないぞ、うん。
めちゃくちゃ腰が痛い
家の近く走って来たわ
45 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/22(金) 13:16:16 ID:bNIwZQ2E0
腹筋どう？
二ヶ月で結構変わったやろ
8,22 http://hikky.tm.land.to/upl/img/870.jpg
6,5 http://hikky.tm.land.to/upl/img/869.jpg
二ヶ月で結構変わったやろ
8,22 http://hikky.tm.land.to/upl/img/870.jpg
6,5 http://hikky.tm.land.to/upl/img/869.jpg
そうですね
スミダはキモいのでどうでもいいですね
レベルが違いすぎる・・・
懸垂したいけど、やる場所がないんだが。
深夜の公園にでも行けばいいよ
そうか。深夜か。いっちょいってみっか。
スミダﾏｼﾞきめえ…死んで？
あの腹筋はちょっとすごいな
深夜の公園変な人とかDQNがたまってるよ
僕の我慢がいつか身を結んだのだろうか？
少なくとも僕が我慢してればこんな事にはならなかった…
僕の人生に自由はない
つい最近までの楽しかった日々に感謝
もう戻れない、戻ってはいけない日々にありがとう
ありがとう…
少なくとも僕が我慢してればこんな事にはならなかった…
僕の人生に自由はない
つい最近までの楽しかった日々に感謝
もう戻れない、戻ってはいけない日々にありがとう
ありがとう…
懸垂したいのに肩が痛いクソ
重りがなかったからリュックに米10kg入れて懸垂した
これはきつい
これはきつい
>>13->>15はもうやめちまったのか？
疲れた
60 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/08/25(月) 02:54:51 ID:TobBayV60
頑張れ
筋肉痛がきたから夜まで寝よう
イライラしてすみません
言葉がきつくてすみません
言葉がきつくてすみません
このトレはけっこうきついけど、おすすめ
ttp://genshu.exblog.jp/1266285/
ttp://genshu.exblog.jp/1266285/
漏れ、ウェイト歴はもう７年だが、ハッキリいえるのは。
「ウェイト・トレーニングにパターンは通用しない」と言うことだ。
最低でも３ヶ月に一回はメニューを変えなければ筋肉は伸びない。
１セットメニューを毎日やったり、ある日は部位に集中したり。
でもウェイトのおかげで血行がよくなり、腰痛も治ったし、夜もよく眠れる。
体脂肪率は１０％を切っている。
ちなみに漏れは最近は汗をかくほどやらない。
一般人が思ってる「とにかく脂肪を燃やさねば」とエアロバイクを
漕ぎまくる発想の逆で成功したと思っている。
「有酸素運動は、運動している最中しか、脂肪を燃焼さないが、
筋トレはやった後３時間は脂肪を燃焼させ続けてくれる。」
「ウェイト・トレーニングにパターンは通用しない」と言うことだ。
最低でも３ヶ月に一回はメニューを変えなければ筋肉は伸びない。
１セットメニューを毎日やったり、ある日は部位に集中したり。
でもウェイトのおかげで血行がよくなり、腰痛も治ったし、夜もよく眠れる。
体脂肪率は１０％を切っている。
ちなみに漏れは最近は汗をかくほどやらない。
一般人が思ってる「とにかく脂肪を燃やさねば」とエアロバイクを
漕ぎまくる発想の逆で成功したと思っている。
「有酸素運動は、運動している最中しか、脂肪を燃焼さないが、
筋トレはやった後３時間は脂肪を燃焼させ続けてくれる。」
仕事と一緒だね
筋肉が付いて基礎代謝が上がれば何もしてない時の消費カロリーも増えるからな
俺はガリガリだから痩せるよりも脂肪でもいいから増量したいが
俺はガリガリだから痩せるよりも脂肪でもいいから増量したいが
高カロリーのモノ食えばいいじゃん
３食＋間食に毎日丸ごとバナナとポテトチップ食えばそれだけで＋1000kcal
３食＋間食に毎日丸ごとバナナとポテトチップ食えばそれだけで＋1000kcal
70 ：（-＿-）さん：2008/08/27(水) 10:11:16 ID:JWqFQ7z+O
筋肉つけるより顔痩せしたい
タバコ吸え
顔だけ痩せるなんて事は身体のシステムからして無いんだよ
筋肉を付けると引き締まるけど
筋肉を付けると引き締まるけど
73 ：（-＿-）さん：2008/08/28(木) 15:01:58 ID:I+C9/lqo0
よしやるぞー
何やっても君らは治らんよ…
悪いけどはっきり言うよ。
悪いけどはっきり言うよ。
もう手遅れだよな
もう分かったから消えろ消えろ消えてくれ
人の足を引っ張りたがる奴って納豆とスライムを混ぜたような性格だよね
確かに納豆美味いよな
納豆は間接にもいいらしいからな
納豆はイソフラボンが含まれているので食べないようにしている
さっき腹筋してる時にくしゃみしたら
腹筋がつって死にそうになった
腹筋がつって死にそうになった
腹筋がつって死んだら、自殺？
腹上死
日光浴びないと骨が弱くなるらしいな
晩御飯前に軽くやっとくか
寝る前にチントレ
食前30分のトレーニングは消化をよくして、有効なんだよね？？効果もちゃんと出るのかな？
89 ：（-＿-）さん：2008/09/04(木) 18:38:24 ID:+6ASwUqn0
無駄だろ
90 ：のりお ◆IWAXGkD6S6 ：2008/09/06(土) 03:45:22 ID:???0
とりあえずスクワット１０回・・・
やるかああああああ
肉体改造しまくれば、
脱ヒキして働き始めた時に仕事でミスしても恐れられて誰も怒らない。
万が一怒られて逆上して暴れても回りの奴は力弱いから誰も止められん。
鍛えまくれ。
脱ヒキして働き始めた時に仕事でミスしても恐れられて誰も怒らない。
万が一怒られて逆上して暴れても回りの奴は力弱いから誰も止められん。
鍛えまくれ。
腕はかなり太くなったし体重も８０から６３まで落ちたけど腹がまだ三段腹だ
それは皮余りじゃないか？
一日４食だったのが３食になったら体重落ちた。
そりゃそうだ
やるのかやらねえのか・・・や～らないくない。
SUMIDA って山本ＫＩＤみたいな体型じゃん。
なんでこんな奴が2ｃｈのヒキ板覗いてんだろ？ｗ
いろんな意味で笑える。
なんでこんな奴が2ｃｈのヒキ板覗いてんだろ？ｗ
いろんな意味で笑える。
メンへラーなんだろ
>>98
KIDみたいなって・・・それ例でだすか？果てしなく程遠いだろ。
KIDみたいなって・・・それ例でだすか？果てしなく程遠いだろ。
37 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/13(土) 09:30:10 ID:7eMGJqXp0
俺http://hikky.tm.land.to/upl/img/931.jpg
俺http://hikky.tm.land.to/upl/img/931.jpg
102 ：（-＿-）さん：2008/09/15(月) 08:51:18 ID:uGhCSbmnO
メンサロの依存相手募集スレにて
25 優しい名無しさん 2008/09/15(月) 03:00:36 ID:Ob0TJkJ0
【ＨＮ】 SUMIDA
【年齢】 29
【性別】 男
【生息地】 千葉
【身分】 アルバイト
【病状】 孤独
【お薬】 なし(カウンセリングには通ってる)
【募集対象】 寂しさや楽しさを共有できる彼女
【メールアドレス】 [email protected]
【他によく行く板】 ヒキ板
【趣味・特技】 スポーツ
【出身地】 千葉
【血液型】 A
【募集期間】 未定
【一言・自己アピール】http://pr.cgiboy.com/10780875
25 優しい名無しさん 2008/09/15(月) 03:00:36 ID:Ob0TJkJ0
【ＨＮ】 SUMIDA
【年齢】 29
【性別】 男
【生息地】 千葉
【身分】 アルバイト
【病状】 孤独
【お薬】 なし(カウンセリングには通ってる)
【募集対象】 寂しさや楽しさを共有できる彼女
【メールアドレス】 [email protected]
【他によく行く板】 ヒキ板
【趣味・特技】 スポーツ
【出身地】 千葉
【血液型】 A
【募集期間】 未定
【一言・自己アピール】http://pr.cgiboy.com/10780875
>>103あるみたいよ。スレ住民に聞いてみたら結構前から居るみたい…ｽﾐﾀﾞ……
105 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 10:47:55 ID:0V/uVfa50
(´・ω・｀)彼女ほしー
ならまずは就職が先だろ
スミダは背中が寂しい。もっと背筋つけろ。
108 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 10:54:00 ID:0V/uVfa50
たぶん写真の撮り方の問題だよ
俺背筋力250kgだから
俺背筋力250kgだから
109 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 11:03:01 ID:0V/uVfa50
今度写真撮る時は、ちゃんと肩の裏の筋肉が盛り上がってるの撮るよ
110 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 11:04:28 ID:0V/uVfa50
水泳やってたから肩幅は広いねん
北島みたいになりたいなぁ
(´・ω・｀)彼女ほしー
北島みたいになりたいなぁ
(´・ω・｀)彼女ほしー
111 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 11:06:57 ID:0V/uVfa50
(´・ω・｀)就職＆彼女ほしー
112 ：（-＿-）さん：2008/09/15(月) 11:09:30 ID:uGhCSbmnO
構ってほしいならメンサロ行け屑が
113 ：（-＿-）さん：2008/09/15(月) 11:12:31 ID:kCrpU4Mw0
>俺背筋力250kgだから
ビルダー並みじゃん。うそ臭いけどｗ
ビルダー並みじゃん。うそ臭いけどｗ
筋肉量とパワーってあんま関係ないのかな
あるでしょ。ＳＵＭＩＤＡの体重で250キロって間違いなく勢いつけたチョンボ計測かと。
なんで急にスレ伸びてんだ？と思ったら…おまえか
117 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 23:33:02 ID:0V/uVfa50
中学生の時すでに背筋力180kgあった
学年でいちばん柔道強かったから
ネタじゃなくてマジ(´・ω・｀)
学年でいちばん柔道強かったから
ネタじゃなくてマジ(´・ω・｀)
118 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 23:34:50 ID:0V/uVfa50
野球や水泳やってた人の背筋力を舐めない方が良いよ
ある意味背筋力でするスポーツだから特に野球(´・ω・｀)
ある意味背筋力でするスポーツだから特に野球(´・ω・｀)
120 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/15(月) 23:56:57 ID:0V/uVfa50
(´・ω・｀)ブラピかっけー
http://hikky.tm.land.to/upl/img/935.jpg
http://hikky.tm.land.to/upl/img/935.jpg
その身長で背筋180kg？信じられん。背中うｐしてくれませんか？
スミダさんて、どこかおかしい人ですか？
123 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:07:16 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)別に信じなくていいよｗ
俺の方はそちらに関心ないし
俺の方はそちらに関心ないし
124 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:08:19 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)背筋も脳みそも小学生並みでーす♪
？？？そちらって？どちらですか？？？
126 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:12:52 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)背筋なんてどうでもいーじゃんｗ
筋トレなんて糞だぜ糞ｗ
筋トレなんて糞だぜ糞ｗ
127 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:17:17 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)筋トレなんて糞だから一日１５分しかやっとらんわｗ
男は握力だろ？
それに見た目より実際格闘に強いほうに憧れるな。
それに見た目より実際格闘に強いほうに憧れるな。
？？？どうでもいいなら、何故うそをつくんですか？？？
130 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:20:04 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)仕事する気ないならヤクザにでもなれば？
毎日喧嘩して鍛えてこいよｗ
毎日喧嘩して鍛えてこいよｗ
握力ってグリップにぎにぎしてりゃアップするんかいね？
132 ：（-＿-）さん：2008/09/16(火) 00:29:41 ID:Mgj/vMCCO
スミダアク禁にする方法ってないの？ヒキじゃないしうぜーんですけど！あぼーんじゃ物足りないんだわ
133 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:33:44 ID:RpxPdQpj0
135 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:38:33 ID:RpxPdQpj0
http://hikky.tm.land.to/upl/img/932.jpg
http://hikky.tm.land.to/upl/img/936.jpg
写真の撮り方次第って意味分かるだろ？
それにしてもかなり日焼けしたなぁ
http://hikky.tm.land.to/upl/img/936.jpg
写真の撮り方次第って意味分かるだろ？
それにしてもかなり日焼けしたなぁ
もうちょっとで働きだすから、筋トレちょっとずつやりだした。
やっぱ毎日チョコチョコでもやってると全然違うね、筋肉痛にならなくなってきた。
やっぱ毎日チョコチョコでもやってると全然違うね、筋肉痛にならなくなってきた。
スミダは格闘技ジム通わんのか？
実際、強いほうがいいだろ。
実際、強いほうがいいだろ。
138 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:46:00 ID:RpxPdQpj0
140 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:50:55 ID:RpxPdQpj0
http://www.parachiba.com/matsudo.php
ここが近いしいいね
ここが近いしいいね
141 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 00:59:13 ID:RpxPdQpj0
下半身の瞬発力を鍛えるにはフットサルもいいかなって思ってる
別に喧嘩する機会なんてないし、サッカーうまい方がもてるでしょｗ
別に喧嘩する機会なんてないし、サッカーうまい方がもてるでしょｗ
この時勢ケンカに備えるなんて
地震に備えるより無駄だよねえ
体を鍛えるのはこうありたいって美容的なことや
気持ちよく体を動かすためのメンテナンスの意味あいだとおもってる。
地震に備えるより無駄だよねえ
体を鍛えるのはこうありたいって美容的なことや
気持ちよく体を動かすためのメンテナンスの意味あいだとおもってる。
143 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 01:06:30 ID:RpxPdQpj0
下半身の瞬発力は仕事にも生きるんだわｗ
お客さんが多い日は走り回るからね♪
お客さんが多い日は走り回るからね♪
ケンカにも地震にも備えないと。
地震なんかより、暴力沙汰に巻き込まれる可能性は高いしね。
地震なんかより、暴力沙汰に巻き込まれる可能性は高いしね。
145 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 01:09:03 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)彼女ほしー
こないだイベント会場の撤去バイトでスミダ見た
ちっちゃかった
ちっちゃかった
護身術習ったけど
怪我させないようにビビるとまるで相手の出鼻をくじけないし
（勝てなくていい、逃げる隙を作れれば）
かといって力の加減ができないと相手にひどい怪我させてしまうよ。
先に手を出した方が裁かれるし、大の大人が人を怪我させると
信じられないほどデメリットがあるんだよ・・
怪我させないようにビビるとまるで相手の出鼻をくじけないし
（勝てなくていい、逃げる隙を作れれば）
かといって力の加減ができないと相手にひどい怪我させてしまうよ。
先に手を出した方が裁かれるし、大の大人が人を怪我させると
信じられないほどデメリットがあるんだよ・・
148 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 01:15:39 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)彼女ほしー
149 ：＼(^o^)／ ◆b..b/gXbPM ：2008/09/16(火) 01:17:24 ID:???0
僕は彼女もういらないーなぜなら・・いややめとく
それでも普通に遊びに誘い誘われる女のこの友だちがほしいお
それでも普通に遊びに誘い誘われる女のこの友だちがほしいお
150 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 01:58:00 ID:RpxPdQpj0
体身軽になるくらいわ鍛えたいな
152 ：（-＿-）さん：2008/09/16(火) 02:07:12 ID:7GD/Qj+fO
スミダっていう人はこのスレいらない
ていうか世の中にもいらない・・・
ていうか世の中にもいらない・・・
嫉妬ｗ
この体型で背筋250とかってうそ臭いよねえ。2ｃｈなら何だって書けるよ。
身長160センチ台だっけ？で、写真見た感じ体重60キロくらいじゃん。
Ｋ１ミドル級の連中ですら200ない奴がほとんどだよ。
オリンピック経験者のアマレス選手(ＫＩＤじゃない人）や中山きんにくんも180くらいだったはず。
ＳＵＭＩＤＡって奴はそいつらを遥かに凌駕してることになるけど？しかも体重軽いのにだよ？
身長160センチ台だっけ？で、写真見た感じ体重60キロくらいじゃん。
Ｋ１ミドル級の連中ですら200ない奴がほとんどだよ。
オリンピック経験者のアマレス選手(ＫＩＤじゃない人）や中山きんにくんも180くらいだったはず。
ＳＵＭＩＤＡって奴はそいつらを遥かに凌駕してることになるけど？しかも体重軽いのにだよ？
25 名前：優しい名無しさん [] 投稿日：2008/09/15(月) 03:00:36 ID:Ob0TJkJ0
【ＨＮ】 SUMIDA
【年齢】 29
【性別】 男
【生息地】 千葉
【身分】 アルバイト
【病状】 孤独
【お薬】 なし(カウンセリングには通ってる)
【募集対象】 寂しさや楽しさを共有できる彼女
【メールアドレス】 [email protected]
【他によく行く板】 ヒキ板
【趣味・特技】 スポーツ
【出身地】 千葉
【血液型】 A
【募集期間】 未定
【一言・自己アピール】http://pr.cgiboy.com/10780875
【ＨＮ】 SUMIDA
【年齢】 29
【性別】 男
【生息地】 千葉
【身分】 アルバイト
【病状】 孤独
【お薬】 なし(カウンセリングには通ってる)
【募集対象】 寂しさや楽しさを共有できる彼女
【メールアドレス】 [email protected]
【他によく行く板】 ヒキ板
【趣味・特技】 スポーツ
【出身地】 千葉
【血液型】 A
【募集期間】 未定
【一言・自己アピール】http://pr.cgiboy.com/10780875
スミダは短足なんだよ
山本KID目指してたのに暑いから半年何もしてなかったら元の体に戻った・・・
160 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 14:43:47 ID:RpxPdQpj0
>>154
ヤクルトの高井雄平、確か背筋力３００kgだよ
西武の栗山の握力は、カブレラよりあるよ
見た目とかってあんま関係ないんじゃないの？
ヒョードルよりガタイの良い格闘家たくさんいるけど、ヒョードルのナチュラルパワーの足元にも及ばないでしょ？
ヒョードルは確か器具トレーニング否定派では？
俺は悪趣味で一日15分くらい筋トレしてり、ジョギングしてるだけだから、詳しくはよく分からないよ
ゴールドジムに通ってる人にでも聞けば？
ヤクルトの高井雄平、確か背筋力３００kgだよ
西武の栗山の握力は、カブレラよりあるよ
見た目とかってあんま関係ないんじゃないの？
ヒョードルよりガタイの良い格闘家たくさんいるけど、ヒョードルのナチュラルパワーの足元にも及ばないでしょ？
ヒョードルは確か器具トレーニング否定派では？
俺は悪趣味で一日15分くらい筋トレしてり、ジョギングしてるだけだから、詳しくはよく分からないよ
ゴールドジムに通ってる人にでも聞けば？
161 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 14:47:23 ID:RpxPdQpj0
162 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 14:59:23 ID:RpxPdQpj0
(´・ω・｀)彼女ほしー
得意気になってるチビな顔デカがいるね＼(^o^)／
↑
俺はおまえがほしいよ
166 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 16:23:43 ID:RpxPdQpj0
(´･ω･`)ん？
>>162
力仕事してるの？
力仕事してるの？
168 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 17:11:19 ID:RpxPdQpj0
(´･ω･`)無職だよｗ
背筋力が250kgもあるのにもったいない(´･ω･`)
電気屋辞めてドカタやれよｗ
171 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/16(火) 17:19:08 ID:RpxPdQpj0
(´･ω･`)電気屋時給1500だからなぁ
ドカタも稼げるけど、今はいいや
ドカタも稼げるけど、今はいいや
バイトしてるなら無職じゃねー
>>159
しばらくやらないとじわじわ元に戻るなｗ
しばらくやらないとじわじわ元に戻るなｗ
SUMIDAが居るから糞スレ
このスレ良かったのに…
このスレ良かったのに…
糞は君の人生
仕事もせず夜な夜な２ちゃん
みじめですね
仕事もせず夜な夜な２ちゃん
みじめですね
乳酸溜まってくるとキツくなってきて力が入らなくなってくるからそこでやめてるんだけどおまえらはどうですか？
177 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/17(水) 09:08:46 ID:5WThXtS20
(´･ω･`)彼女ほしー
178 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/17(水) 10:57:29 ID:5WThXtS20
ファイトクラブのタイラーダーデンが理想
http://hikky.tm.land.to/upl/img/935.jpg
http://hikky.tm.land.to/upl/img/935.jpg
179 ：（-＿-）さん：2008/09/17(水) 11:20:39 ID:FYLl36SC0
ファイトクラブ タイラーダーデンの台詞
「全てを失った者だけが 本当の自由を知る」
「全てを失った者だけが 本当の自由を知る」
ちん肉量をアップさせたい
オレ筋トレなんて限界の５０㌫くらいしかやってないな。
習慣としてある程度身に付くまではそれくらいにしといた方がいいのかもな。
186 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/18(木) 00:02:52 ID:09MudZOv0
(´･ω･｀)ジム通うのは嫌だけど、ファイトクラブなら作ってもいいよ
スミダが勝てる相手って小型犬だけだろ。
お前くるとつまんなくなるからキチガイ女探してろ
お前くるとつまんなくなるからキチガイ女探してろ
嫉妬キモス
お前馬鹿なんだな
チビで馬鹿でブサイクなハゲでバイトのカスにどう嫉妬すんだよ
こっちはスキル合うバイト探すのに必死なんだよ
チビで馬鹿でブサイクなハゲでバイトのカスにどう嫉妬すんだよ
こっちはスキル合うバイト探すのに必死なんだよ
言い訳ばっかの無職ダサｗ
>>こっちはスキル合うバイト探すのに必死なんだよ
突っ込みどころ満載ですが、もちろんネタですよね？ｗｗｗ
突っ込みどころ満載ですが、もちろんネタですよね？ｗｗｗ
嫉妬って言ってるやつ何？肉便器か？
俺のケツをそんな目で見てたのか
もやし無職が嫉妬してるんだろ
必死にバイト探す時点でスキルないじゃんｗ
サカー始まるまで腹筋すっかな
言い訳ばっかの無職ダサｗ
>>186
ファイトクラブいいな～。やりたい。
ファイトクラブいいな～。やりたい。
199 ：SUMIDA ◆dayuZCTJqo ：2008/09/18(木) 10:40:26 ID:09MudZOv0
mixiのコミュ参加者募集
メンへラー,中二病etc
で検索汁(´・ω・｀)
メンへラー,中二病etc
で検索汁(´・ω・｀)
スミダ、ゴミなんだから道端に転がってろよ
＼(^o^)／
＼(^o^)／
｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼
人間は武器なしだと犬にも勝てないって有名な言葉があってだな
それでもドローかよ
チワワに拳は挙げられない(涙)
207 ：（-＿-）さん：2008/09/22(月) 05:08:20 ID:6Qbq6epl0
やるか
やられるか
アッー！
懸垂したわ
懸垂したわ
スミダにマウントからずーと唾たらしてあげたい
口先ヒキってマジだせえ
つくった。お願いします。携帯は無理かもな。
http://uranai.am/24407/
http://uranai.am/24407/
調子に乗ってダンベル体操やってたら肘痛めたｗ
限界いっぱいいっぱいまで無茶して回数やるもんじゃないな(;´Д｀)
限界いっぱいいっぱいまで無茶して回数やるもんじゃないな(;´Д｀)
215 ：（-＿-）さん：2008/10/06(月) 10:41:14 ID:79CWxXJB0
やるか
>>204チワワには勝てる自身あるな
217 ：（-＿-）さん：2008/10/06(月) 12:15:22 ID:rcHliOT1O
今、腹筋を鍛えてる
30秒で20回も出来るようになった
30秒で20回も出来るようになった
できればウォーミングアップに外で軽く走ったり自転車のったり、外に出れなければ
部屋で踊ったりしてからやった方がいいよ。最近寒いし。
部屋で踊ったりしてからやった方がいいよ。最近寒いし。
とりあえず昔覚えたラジオ体操を一通りやってからにしてるze
もちろんラジオ無しでｗ
もちろんラジオ無しでｗ
痩せたいなら
スクワットが一番効率がいい
脚の筋肉は大きいから熱消費量が上がる
スクワットが一番効率がいい
脚の筋肉は大きいから熱消費量が上がる
221 ：（・±・)：2008/10/14(火) 16:51:12 ID:WckzVKQu0
今日から鍛えることにした
やせすぎてやばい アンガールズなんて比じゃない
やせすぎてやばい アンガールズなんて比じゃない
222 ：（-＿-）さん：2008/10/14(火) 18:55:52 ID:hCgJ94J+0
筋トレなんてやめたらすぐ元に戻るし、やるだけ無駄
勉強して脳強くした方が合理的、一回賢くなれば一生物
勉強して脳強くした方が合理的、一回賢くなれば一生物
勉強も筋トレもどっちもやればいいじゃん
筋トレなんて一日３０分で終わるんだし
それ以上やっても筋肉痛になるだけ
筋トレなんて一日３０分で終わるんだし
それ以上やっても筋肉痛になるだけ
引きこもりがぶら下がり健康器買ってた
驚いた
驚いた
首吊りに使えるからな
最近スロトレっての始めてみたよ
1回10分くらいだし2-3日に一回でいいみたいだしね(毎日やっちゃダメらしい)
まあ体力つけても使い道はオナヌくらいなんだけど・・・
1回10分くらいだし2-3日に一回でいいみたいだしね(毎日やっちゃダメらしい)
まあ体力つけても使い道はオナヌくらいなんだけど・・・
見つけ出してバラバラにしろ
あ
229 ：（-＿-）さん：2008/10/29(水) 15:58:36 ID:Z34cJncw0
やるか
腕立て一日３０やるだけでも全然違うな
やろっと…
>>230
うん。20回で1日おきにやってるだけでも違ってくるね。
うん。20回で1日おきにやってるだけでも違ってくるね。
腕立て２０回は筋トレのうちにはいらんな。
それは柔軟体操として３時間おきぐらいにやってる
本格的なトレは一日おきにダンベル使ってやる
それは柔軟体操として３時間おきぐらいにやってる
本格的なトレは一日おきにダンベル使ってやる
ダンベルは２０ｋｇのやつを使ってるよ
肩の筋力を鍛えるときは１０ｋｇに減らしてるが
肩の筋力を鍛えるときは１０ｋｇに減らしてるが
20kgか。ダンベル種目は両手に持ってやるのがほとんどだから
20kgX2？部屋の床とか大丈夫か？
俺は、前は部屋で腕立てとかスクワットとかやってたけど、床が
沈むようになってやめたw
今は猫の額な庭でウエイト使ってやってるな
20kgX2？部屋の床とか大丈夫か？
俺は、前は部屋で腕立てとかスクワットとかやってたけど、床が
沈むようになってやめたw
今は猫の額な庭でウエイト使ってやってるな
チューブトレーニングいいと思うよ。
怪我しにくいし、邪魔にもならん。
本格的なトレには向いてないけど、
腕立てやスクワットにきかせられる。
怪我しにくいし、邪魔にもならん。
本格的なトレには向いてないけど、
腕立てやスクワットにきかせられる。
チューブは腕立てやスクワット以上に単調なのがちょっとなあ
ダンベル買った方がいいよ
家でダンベルはちゃんとやろうと思ったら色々大変だろ
ベンチ買ったり、重量もいつまでも同じ重量でやっていてもしょうが
ないから新しいの買うのに（重量可変式にしても）金かかる
ボロ家なら床が抜ける心配もしなきゃいけない。あと、ダンベルは
一歩間違えると凶器にもなるので家族から警戒されるかもしれないw
金持ちヒキ限定だな
ベンチ買ったり、重量もいつまでも同じ重量でやっていてもしょうが
ないから新しいの買うのに（重量可変式にしても）金かかる
ボロ家なら床が抜ける心配もしなきゃいけない。あと、ダンベルは
一歩間違えると凶器にもなるので家族から警戒されるかもしれないw
金持ちヒキ限定だな
とりあえず腕立てからやろうと思ったが、６回しか出来んかった。
あるあるｗｗｗ
243 ：（-＿-）さん：2008/11/05(水) 17:17:54 ID:L92wHp+nO
一週間前まで腕立て５回が限界だったけど
今の段階で１５回まで出来る様になった。
腹筋は・・・まだまだ。
体のあちこち痛いけど頑張る！
今の段階で１５回まで出来る様になった。
腹筋は・・・まだまだ。
体のあちこち痛いけど頑張る！
20kgのダンベルってすごいな。
ジャンプとかの雑誌にのってる60kgとか、どんなんだろう。
ジャンプとかの雑誌にのってる60kgとか、どんなんだろう。
7キロでいっぱいいっぱいだわｗ
腕太くするんだったら、7,8回のカールで限界がくる負荷にした方が良いらしいが
20キロなんか1回でギブ
腕太くするんだったら、7,8回のカールで限界がくる負荷にした方が良いらしいが
20キロなんか1回でギブ
やっぱ、ダンベル筋トレはコンセントレーションカール？
（・±・)鍛えてどーすんだ？
>>247ごめん、わかるように言ってくれ
俺は素人だから専門用語分からないんだ
俺は素人だから専門用語分からないんだ
腕立て１０回出来るようになった。
でもそれ以上は腹筋がプルプルして無理。
腕の筋力というより、腹筋がダメで身体を真っ直ぐ維持できない。
平行して腹筋も鍛えようと思う。
でもそれ以上は腹筋がプルプルして無理。
腕の筋力というより、腹筋がダメで身体を真っ直ぐ維持できない。
平行して腹筋も鍛えようと思う。
>>251
自分も腹筋が先にくるｗ
自分も腹筋が先にくるｗ
体が真っ直ぐの体勢を保とうとしているというのはいいことだよ。
腹筋がへたばって腰や背中が反った状態で腕立てしてもあまり効果ないよ。
それよりは膝を床につけてやった方がいい。
腹筋がへたばって腰や背中が反った状態で腕立てしてもあまり効果ないよ。
それよりは膝を床につけてやった方がいい。
腕にはまだ余裕があるけど腹筋＼(^o^)／ｵﾜﾀな時やってるぜ＞膝付けて腕だけ腕立て
255 ：（-＿-）さん：2008/11/22(土) 10:20:41 ID:Ef098L8vO
想像つくわ…
どうせおまえらの腕立てって体くねらせて全身の勢いですばやく上下するやつだろｗｗｗｗｗそれ腕立てじゃないからね！
もうヒキはおとなしくじっとしてろｗｗｗ
どうせおまえらの腕立てって体くねらせて全身の勢いですばやく上下するやつだろｗｗｗｗｗそれ腕立てじゃないからね！
もうヒキはおとなしくじっとしてろｗｗｗ
256 ：???：2008/11/22(土) 10:25:36 ID:NTuOBErS0
やらんよりか良いだろ
方法間違ってても他の筋肉が鍛えられる
ま、関節痛めつけてるだけになってたりしたら駄目だけどなー
方法間違ってても他の筋肉が鍛えられる
ま、関節痛めつけてるだけになってたりしたら駄目だけどなー
258 ：（-＿-）さん：2008/11/25(火) 23:03:27 ID:c9rgrW+V0
筋トレはじめてけっこうたつけど
やっぱり家にこもってろくに体動かさないから筋肉もつきずらい。
たぶん毎日普通の生活してる人の半分くらいのスピードでしか
成長してないと思う。
それでも脱ヒキしたときやばいから、がんばって普通の人の体くらいは
キープできるようにしてる。
やっぱり家にこもってろくに体動かさないから筋肉もつきずらい。
たぶん毎日普通の生活してる人の半分くらいのスピードでしか
成長してないと思う。
それでも脱ヒキしたときやばいから、がんばって普通の人の体くらいは
キープできるようにしてる。
260 ：トレーナー スロウトレーニング！！：2008/11/27(木) 17:31:23 ID:7ZrKQhNq0
スロウトレーニング！！
ゆっくり腕立てふせするとキツイが、
キツイ分効果はあるぞ！！
ちゃんと野菜をとれよ！！
３日に一回は筋トレだ！！
ゆっくり腕立てふせするとキツイが、
キツイ分効果はあるぞ！！
ちゃんと野菜をとれよ！！
３日に一回は筋トレだ！！
スロトレはきついから続かないだろうから初心者はやめたほうがいい。
スローにするというより、回数よりも筋肉にきかせるということを気をつけてやらないとだめ。
スローにするというより、回数よりも筋肉にきかせるということを気をつけてやらないとだめ。
つーか普通の腕立てってやる意味あるの？
マラソンみたいなもんで筋肉がつくというより
脂肪が落ちるだけとしか思えないんだが。
マラソンみたいなもんで筋肉がつくというより
脂肪が落ちるだけとしか思えないんだが。
体に掛けた負荷に応じて筋肉も大きく強くなるのだからそれなりに意味あるよ
やらないより全然マシ。ただし自重トレではそれなりの負荷しか掛からない
だからみんなダンベルとか買うんだ
やらないより全然マシ。ただし自重トレではそれなりの負荷しか掛からない
だからみんなダンベルとか買うんだ
お金をかけずに筋トレするなら、腕立てや腹筋、スクワットって
いいと思う。
いいと思う。
ダンベルぐらいかえ
腕立ての方がキツく感じてたわ
ダンベル買ったのはアニメ見ながら出来るからだし
ダンベル買ったのはアニメ見ながら出来るからだし
ダンベルの重さによるんじゃね？
腕立て始めて約１ヶ月たつのに、いまだに連続10回しかできない。
でも今日は腕立て10回×2セットと
腹筋10回×2セットやった。
頭クラクラしてめまいがする。
死にはしないと思うけどフルマラソンやった後ってこんな感じだろうか。
でも今日は腕立て10回×2セットと
腹筋10回×2セットやった。
頭クラクラしてめまいがする。
死にはしないと思うけどフルマラソンやった後ってこんな感じだろうか。
まあ回数じゃないけど、腕立て伏せはゆっくりやっても４０回はできる
勢いつけてやったら１００回できる。
腹筋は足を曲げた状態で足の先に重りつけてやって１００回はできる
勢いつけてやったら１００回できる。
腹筋は足を曲げた状態で足の先に重りつけてやって１００回はできる
165cm 54kg
>>272
かなりの虚弱体質だな。ひき板にいるくらいだから一日中家にこもってるのか？
いつかは脱ヒキするんだろう？
その体力じゃかなりまずい。
腕立てはやらなくてもいいから、まずはランニングで基礎体力をつけろ。
脱ヒキに備えて、毎日30分ジョギングしといたほうがいい。
かなりの虚弱体質だな。ひき板にいるくらいだから一日中家にこもってるのか？
いつかは脱ヒキするんだろう？
その体力じゃかなりまずい。
腕立てはやらなくてもいいから、まずはランニングで基礎体力をつけろ。
脱ヒキに備えて、毎日30分ジョギングしといたほうがいい。
274 ：（-＿-）さん：2008/12/09(火) 01:11:36 ID:zuPIUjeA0
外は危ないし持久力付けるのににエアロバイクでも買うか
275 ：（-＿-）さん：2008/12/09(火) 03:35:05 ID:ozrsx8u2O
腕立て伏せなんて一回も出来ないんですが…
できるようになる方法って腕の筋肉つければ良いんですかね？
できるようになる方法って腕の筋肉つければ良いんですかね？
>>275
まずピザなら体重を落とす。
体重がそんなに重くないのにできないのならひじを軽く曲げるだけでいい。
10回連続でできるくらいだけひじを曲げる。
そうやって毎日少しづつひじを曲げる角度をつけていく。
まずピザなら体重を落とす。
体重がそんなに重くないのにできないのならひじを軽く曲げるだけでいい。
10回連続でできるくらいだけひじを曲げる。
そうやって毎日少しづつひじを曲げる角度をつけていく。
>>275
まずピザなら体重を落とす。
体重がそんなに重くないのにできないのならひじを軽く曲げるだけでいい。
10回連続でできるくらいだけひじを曲げる。
そうやって毎日少しづつひじを曲げる角度をつけていく。
昨日も言ったが、体重がそんなに重くないのに腕立てができないのは
基礎体力がなさすぎだからジョギングした方がいいけどな。
毎日一ヶ月も続けりゃ腕立てもできるようになると思うぞ。できなかったらスマソ。
まずピザなら体重を落とす。
体重がそんなに重くないのにできないのならひじを軽く曲げるだけでいい。
10回連続でできるくらいだけひじを曲げる。
そうやって毎日少しづつひじを曲げる角度をつけていく。
昨日も言ったが、体重がそんなに重くないのに腕立てができないのは
基礎体力がなさすぎだからジョギングした方がいいけどな。
毎日一ヶ月も続けりゃ腕立てもできるようになると思うぞ。できなかったらスマソ。
腹筋４０回×２
家にあった４ｋｇのダンベル上げ下げ４０回づつ
スクワット４０回
これだけは毎日やるようにしてる
家にあった４ｋｇのダンベル上げ下げ４０回づつ
スクワット４０回
これだけは毎日やるようにしてる
腹筋１００回
ダンベル５ｋｇ×２で肩の上にあげる３５回
ダンベル５ｋｇｘ２で腕を鍛える７０回
腕立て伏せ５０回×２
スクワット１２５回
ダンベル５ｋｇ×２で肩の上にあげる３５回
ダンベル５ｋｇｘ２で腕を鍛える７０回
腕立て伏せ５０回×２
スクワット１２５回
訂正、腹筋１００回だけは毎日やってる
腹筋の超回復は一日単位で起きるって聞いたので
腹筋の超回復は一日単位で起きるって聞いたので
284 ：（-＿-）さん：2008/12/09(火) 15:16:00 ID:ozrsx8u2O
>>284
基礎体力ってのは筋力も含まれている。
普通の生活送ってりゃ腕立て10回くらいは皆できるもんなんだが
女みたいに筋肉が少ないやつとかもたまにいるからな。
そんなやつがヒキったらそりゃ腕立て一回もできなくなっても仕方がない。
太りにくかったり筋肉がつきにくい人は人より努力することが必要だからガンガレ。
最初のうちは腕を大きめに振ってジョギングするだけで腕が筋肉痛になると思う。
体を動かして外の空気を吸うことの気持ちよさも味わうといい。
基礎体力ってのは筋力も含まれている。
普通の生活送ってりゃ腕立て10回くらいは皆できるもんなんだが
女みたいに筋肉が少ないやつとかもたまにいるからな。
そんなやつがヒキったらそりゃ腕立て一回もできなくなっても仕方がない。
太りにくかったり筋肉がつきにくい人は人より努力することが必要だからガンガレ。
最初のうちは腕を大きめに振ってジョギングするだけで腕が筋肉痛になると思う。
体を動かして外の空気を吸うことの気持ちよさも味わうといい。
夏にはナンパできるぐらいの体になりたいな
さすがに二段アゴじゃナンパする気にもならないｗ
さすがに二段アゴじゃナンパする気にもならないｗ
腕や脚は細いです。でも下腹が出てます。
今日は３回でやめた。腹筋は１０回やったけど。
走るのは無理
今日は３回でやめた。腹筋は１０回やったけど。
走るのは無理
288 ：（-＿-）さん：2008/12/10(水) 16:40:43 ID:Hm3LZyDk0
ぶら下がり健康器は上半身鍛えるのにいろいろ使える
まじおすすめ
まじおすすめ
ぶらさがり健康器、いいんだろうけど置くとこないわ
>>287
少しずつでいいのでガンガレ。
基礎体力がない人はまず走って体力、筋力をつけるのが効率いいんだけどな。
普段まったく運動しない人が部分的にやっても効率が悪いから
まず全身をある程度鍛えてから部分的にやった方がいい。
どうしても走るのが嫌ならスクワットもメニューにいれたら？
腕立て、腹筋、スクワットである程度は全身運動になるし。
少しずつでいいのでガンガレ。
基礎体力がない人はまず走って体力、筋力をつけるのが効率いいんだけどな。
普段まったく運動しない人が部分的にやっても効率が悪いから
まず全身をある程度鍛えてから部分的にやった方がいい。
どうしても走るのが嫌ならスクワットもメニューにいれたら？
腕立て、腹筋、スクワットである程度は全身運動になるし。
器具なしで背筋どうやって鍛えてる？
とりあえず反り返ってるんだけど
ちんこが凄い邪魔だわ
とりあえず反り返ってるんだけど
ちんこが凄い邪魔だわ
器具なしじゃきついな。
せめてダンベルぐらい買わないと無理
せめてダンベルぐらい買わないと無理
>>291
むしろちんこを利用するくらいの気持ちでヤレ
むしろちんこを利用するくらいの気持ちでヤレ
足の長さより高い台が必要だけど、リバースハイパーエクステンションって
トレがけっこうおすすめ（ググればすぐ出てくる）
最近やってないけど、前は小さなタンスの上にバスタオル敷いてやってた
トレがけっこうおすすめ（ググればすぐ出てくる）
最近やってないけど、前は小さなタンスの上にバスタオル敷いてやってた
何その必殺技
ブレンパワードの最終回あたりで出てきた気がする
298 ：（-＿-）さん：2008/12/12(金) 00:01:20 ID:nvOuec8k0
筋トレしてすぐにお風呂で湯船につかるのは体に良くないですか?
はぁ…筋トレ2年やってて脱ヒキして思ったよ筋肉より体力だって。
外に出てみ、同じように思うから。
外に出てみ、同じように思うから。
俺も思うわ
庭の手入れや部屋の大掃除等の軽作業2,3時間で息切れた
10kmジョギングを軽くやっても途中で歩いちまう。仕事出来っこないｗ
まぁ、筋トレは「見た目良くするため」って思いながらやってるわ
昔、「腕細っ！」とか言われたのがコンプレックスだったし
贅肉ばっかりで痩せ型メタボっぽいし
庭の手入れや部屋の大掃除等の軽作業2,3時間で息切れた
10kmジョギングを軽くやっても途中で歩いちまう。仕事出来っこないｗ
まぁ、筋トレは「見た目良くするため」って思いながらやってるわ
昔、「腕細っ！」とか言われたのがコンプレックスだったし
贅肉ばっかりで痩せ型メタボっぽいし
302 ：（-＿-）さん：2008/12/17(水) 22:43:44 ID:n4ryJfWU0
下半身の筋力はランニングやダッシュでつけるほうが
体力もつくし一石二鳥だな
体力もつくし一石二鳥だな
１０キロ？
そんなもん普通無理だろｗ
１０キロ走れなくても仕事はできるよ。
そんなもん普通無理だろｗ
１０キロ走れなくても仕事はできるよ。
校内マラソンとかで5kmだったからな
10kmってあれの2倍は無理だろ
10kmってあれの2倍は無理だろ
歩いてない、って程度の速度が維持できないんだよ…
学も無いからガードマンや工場作業員やろうと思ってんだけど、
4,5時間突っ立ってるだけも出来なさそう
学も無いからガードマンや工場作業員やろうと思ってんだけど、
4,5時間突っ立ってるだけも出来なさそう
306 ：（-＿-）さん：2008/12/19(金) 14:22:54 ID:GSlOAHNoO
縄跳び200回やった
腕立て いま 最高で１５回ぐらい だな～ まだまだダメダお
毎日やっちゃだめなんかｗ
今まで毎日やってたけど一日おきに切り替えるかな
今まで毎日やってたけど一日おきに切り替えるかな
体力に問題なければ毎日やっていいよ
週１、２回くらいは休んだ方がいいかもしれないけど
毎日やらない方がいいのはボディビルのトレーニング
週１、２回くらいは休んだ方がいいかもしれないけど
毎日やらない方がいいのはボディビルのトレーニング
腕太くしたいから2日にいっぺんくらいでやろうとしてる
結構きつめにやっても翌日平気で「あれ？全然効いて無い？」とか
思ったら2日後にすごい筋肉痛が出て「筋トレ無理！」な状態になっちゃうけど。
筋量増やすのは年食ってからじゃ駄目なんか…orz
結構きつめにやっても翌日平気で「あれ？全然効いて無い？」とか
思ったら2日後にすごい筋肉痛が出て「筋トレ無理！」な状態になっちゃうけど。
筋量増やすのは年食ってからじゃ駄目なんか…orz
若い頃からやっているに越したことはないけど、たとえ30代からウエイトトレ
はじめても筋量は増えるよ。ただ、高回数の自重スクワットや腕立てだけじゃ
難しいかも。
「筋トレ無理！」な状態になったら休むことだよ。ただ、休んでまたできる
状態になったら間を置かずトレに復帰することだね。
はじめても筋量は増えるよ。ただ、高回数の自重スクワットや腕立てだけじゃ
難しいかも。
「筋トレ無理！」な状態になったら休むことだよ。ただ、休んでまたできる
状態になったら間を置かずトレに復帰することだね。
腹筋割ることに決めた
腹筋鍛えながら脂肪落とさないと割れないよね？
器具使ってやってる人いる？
ダンベル・バーベル・ベンチ・懸垂等
ダンベル・バーベル・ベンチ・懸垂等
腕は極細から細になったけど
手首がクソすぎるｗ
手首がクソすぎるｗ
手首はどんなに鍛えても太くはならんよ
体力無さ過ぎて筋肉追い込む前に息切れしてしまう
みんな飯はタンパク質多目にしたりしてるの？プロテイン飲んだり
みんな飯はタンパク質多目にしたりしてるの？プロテイン飲んだり
精子をのんでる
3日筋肉痛なおらない
疲れやすい、疲れ（筋肉痛も）がなかなかとれない人は、運動量が多すぎる、
運動強度が強すぎる、栄養か睡眠（もしく両方）不足のどれかだと思う。
ずっと運動してなかった人は最初は相当軽い運動でもこたえるはず。特にヒキは…
運動強度が強すぎる、栄養か睡眠（もしく両方）不足のどれかだと思う。
ずっと運動してなかった人は最初は相当軽い運動でもこたえるはず。特にヒキは…
腕立て続けてたら肩痛めた。フォームが良くないのかな
腹筋２００回できた。
やり方わるいのかな？
足の先に重しのせて足をたたんで背中をまるめるようにってやってるんだけど
２００回やっても全然余裕
まだまだできそうだけどめんどくさくてやめた
やり方わるいのかな？
足の先に重しのせて足をたたんで背中をまるめるようにってやってるんだけど
２００回やっても全然余裕
まだまだできそうだけどめんどくさくてやめた
すげー
惚れた
328 ：（-＿-）さん：2008/12/28(日) 23:28:01 ID:E6G9n4X10
足をたたんでって膝を曲げてってこと？
説明分かりにくい
そう膝をまげて足の先に重しをのせてやってる
331 ：（-＿-）さん：2008/12/29(月) 09:50:27 ID:A7WXXzqrO
そんな事するより手を置く幅を広げてゆっくりやった方がいいんじゃね
クランチやってみな
かなり効くから
かなり効くから
専門用語を言われても
筋トレしたらうんこのとき踏ん張れるようになった
でも下痢だからまったくだ
でも下痢だからまったくだ
近頃一日中布団生活が続いてて、涙目になるにも飽きてきたから、久しぶりに腹筋したら、
思ったよりも出来る出来る。ダンベル体操との併せ技で、35分間で腹筋400回できた。
トレ直後、みんなの言う通り、プロテインの変わりに投入を飲んだ。
それから2時間。腹がおかしい。腹筋がおかしい。力が入らなくて、背もたれが無ければ椅子に座れない。
指で突くと、卑猥な反応をして感じてる。
何か死ぬ気がするんだけど、大丈夫かな。いきなり動かしてないもの動かして、筋肉断絶してたりしないかな。
思ったよりも出来る出来る。ダンベル体操との併せ技で、35分間で腹筋400回できた。
トレ直後、みんなの言う通り、プロテインの変わりに投入を飲んだ。
それから2時間。腹がおかしい。腹筋がおかしい。力が入らなくて、背もたれが無ければ椅子に座れない。
指で突くと、卑猥な反応をして感じてる。
何か死ぬ気がするんだけど、大丈夫かな。いきなり動かしてないもの動かして、筋肉断絶してたりしないかな。
今沖田。腹を曙に踏まれてる夢見た。
おなか痛すぎて死にそう
おなか痛すぎて死にそう
痛いのは成長してる証拠だ
>>337
それで、毎日しっかりたんぱく質を取って、ストレッチして、十分な睡眠を取れば、
筋肉痛が治った頃には、普通の人の3倍ぐらいの筋肉増加量が見込めるぞ。
普通の人と違って、停滞度がゼロだからなｗ
それで、毎日しっかりたんぱく質を取って、ストレッチして、十分な睡眠を取れば、
筋肉痛が治った頃には、普通の人の3倍ぐらいの筋肉増加量が見込めるぞ。
普通の人と違って、停滞度がゼロだからなｗ
質問。4kgダンベルで多回数やるのと、10kgダンベルで少回数やるのとで、
前者の方が、やり終わった後、局部的に筋肉が疲れてる感じがするんだけど、
それでもやっぱり高重量少回数の方が効くのかな。
上腕二頭筋で言うと、前者で片方60回x4、後者では片方7～10回x5って感じなんだけど。
前者の方が、やり終わった後、局部的に筋肉が疲れてる感じがするんだけど、
それでもやっぱり高重量少回数の方が効くのかな。
上腕二頭筋で言うと、前者で片方60回x4、後者では片方7～10回x5って感じなんだけど。
>>341
腕を太くしたいなら重いのを数回やった方がいい。
腕を太くしたいなら重いのを数回やった方がいい。
全然効いてる気がして無くても、そういうものなの？
フォーム正しくやらないと重いのでやっても効かない
1セット目 4㌔60回
2セット目 10㌔数回
3セット目 10㌔数回
4セット目 4㌔数回
2セット目 10㌔数回
3セット目 10㌔数回
4セット目 4㌔数回
346 ：omikuji !dama ：2009/01/02(金) 01:20:49 ID:???0
筋肉はついてるんだけど、普通の人とは何か違う付き方をしているような気がする。
>>345
漏れに？ありがとう、今度からそうするよ。
漏れに？ありがとう、今度からそうするよ。
筋トレしたあと、何も飲食しないでそのまま寝るけど、これってもしかして筋肉減ってるのか？
腕だけ異常にぶっとい人がいるんだけど
ゴリラみたいだ
ゴリラみたいだ
まだ少しだけ筋肉痛残ってるし眠いしさぼってもいいよね…
筋トレはやって損はないぞ
脱ヒキしたとき恥ずかしいぞ～、顔がデカいのに体がもやしだと。
バランスが大事だから、筋肉はあればあるだけイイ。
つけすぎたらフェイスと相談してサイズ調整すればいいだけだしな。
脱ヒキしたとき恥ずかしいぞ～、顔がデカいのに体がもやしだと。
バランスが大事だから、筋肉はあればあるだけイイ。
つけすぎたらフェイスと相談してサイズ調整すればいいだけだしな。
筋肉痛治ったけどやる気が出ない
胸鍛えてるけど、肩と胴体との表付け根しか鍛えられない。
一部を鍛えるんじゃなくて全体をある程度は鍛えられる筋トレの方がいいぞ。
腕立てのへの字の状態でお尻、腹を地面に付けずに体を軸に回転する。
腹、腕、胸、背中、腹、尻、ふとももが鍛えられるからお得だぞ。
ただ、負荷自体はそんなないがなー。手首は傷めないようにね。
俺は１日左右５０回転ずつ、１００回転してる。時間だけはあるしな・・・。
腕立てのへの字の状態でお尻、腹を地面に付けずに体を軸に回転する。
腹、腕、胸、背中、腹、尻、ふとももが鍛えられるからお得だぞ。
ただ、負荷自体はそんなないがなー。手首は傷めないようにね。
俺は１日左右５０回転ずつ、１００回転してる。時間だけはあるしな・・・。
筋トレ直後はでかく見えるんだが一晩寝るとしぼむ
ぶぃ(・ω・) ｖ
GTAサンアンドレアスでCJの筋トレ頑張ってる(｀・ω・´)
358 ：（-＿-）さん：2009/01/10(土) 18:36:00 ID:X19qb2tdO
安価で筋トレする
>>360
>>360
>>354
部屋広くないとできないよ
部屋広くないとできないよ
360 ：（-＿-）さん：2009/01/10(土) 18:54:57 ID:gEB3qWPGO
腕立て伏せ200回×40ｾｯﾄ 腹筋1000回×10ｾｯﾄ
腹筋したら背筋もしよう
膝自体は負荷は伸ばしていた方が、骨ではなく
筋肉で支えようとするので大きいと思いますが、
膝は曲げてやっても十分な負荷はあると思います。
仰向けで腕立ての逆の姿勢の時に、アソコをおもいっきり
突き出すような状態で保ったらお尻と背筋が結構きますよ！
基本、地面の側にある方の筋肉を鍛える事ができるので、
腹筋は腕立ての体勢、背筋尻、ふともも裏はその逆の時に
硬くなってると思います。片手でやって、もう一方で触ってみると
確認できると思います。横腹も横に腹がきた時に反対の手で触って見てください。結構な負荷がかかってるのがわかると思います。
手首を傷めないように、ゆっくり～とグルグル回ってくださいね。
筋肉で支えようとするので大きいと思いますが、
膝は曲げてやっても十分な負荷はあると思います。
仰向けで腕立ての逆の姿勢の時に、アソコをおもいっきり
突き出すような状態で保ったらお尻と背筋が結構きますよ！
基本、地面の側にある方の筋肉を鍛える事ができるので、
腹筋は腕立ての体勢、背筋尻、ふともも裏はその逆の時に
硬くなってると思います。片手でやって、もう一方で触ってみると
確認できると思います。横腹も横に腹がきた時に反対の手で触って見てください。結構な負荷がかかってるのがわかると思います。
手首を傷めないように、ゆっくり～とグルグル回ってくださいね。
長文失礼しました。
文をよく読んでなかった・・・。
完璧に軸にしてやるとスルとこが痛いでしょうから、
仰向け時はカカト、もしくは足裏をつけて
うつ伏せの時は、足の指で体重を支える感じかな。
それを入れ替えながらラジオでも聞きながらグルグル回ってます。
ちょうどいい画像を探してみたのですが、ありませんでした。
後、完全に自己流でやっているので、専門的な知識はありません。
申し訳ない・・・。一応、これだけで腹筋がうっすら割れてきました。
今後継続予定です。
完璧に軸にしてやるとスルとこが痛いでしょうから、
仰向け時はカカト、もしくは足裏をつけて
うつ伏せの時は、足の指で体重を支える感じかな。
それを入れ替えながらラジオでも聞きながらグルグル回ってます。
ちょうどいい画像を探してみたのですが、ありませんでした。
後、完全に自己流でやっているので、専門的な知識はありません。
申し訳ない・・・。一応、これだけで腹筋がうっすら割れてきました。
今後継続予定です。
>>368
とにかく説明が下手でごめんなさい！
手と足（カカト、足裏は問いません）だけしか床には付けずに
ゆっくり回転するってだけなんです。
布団の上で痛いなら、座布団でも敷いてやってみてください。
両横、腹、尻背筋の４方向でそれぞれ数十秒維持するとかなりいい刺激になります。
とにかく説明が下手でごめんなさい！
手と足（カカト、足裏は問いません）だけしか床には付けずに
ゆっくり回転するってだけなんです。
布団の上で痛いなら、座布団でも敷いてやってみてください。
両横、腹、尻背筋の４方向でそれぞれ数十秒維持するとかなりいい刺激になります。
せめて人並みの体力はとりもどしたい
30分かけて部屋の整頓したら息切れた
372 ：（-＿-）さん：2009/01/13(火) 10:28:02 ID:R2JUbLN90
部屋の掃除やちょっと散歩で階段や坂道登ったりする度昔の俺では考えられないほど異常に息が上がる。
ほんと引きこもってから体弱くなってきたなとしみじみ実感するわ
部屋の掃除でタンスの角に小指ぶつけただけでも致命傷になりかねないほど体が衰えてきてる・・・
ほんと引きこもってから体弱くなってきたなとしみじみ実感するわ
部屋の掃除でタンスの角に小指ぶつけただけでも致命傷になりかねないほど体が衰えてきてる・・・
背筋が無くなったのか、立ってるのがつらい・・・
>>372
致命傷ｗ
致命傷ｗ
器具も何も無しで有酸素運動できる？
やっぱ外出てランニングしかないんだろうか
やっぱ外出てランニングしかないんだろうか
筋トレなんかより、社会復帰して仕事するのに必要なのは体力だからなぁ
エアロバイクあたりを買っちゃうのが良いのかもしれん
家の中で大きな音立てるようなのは出来ないし、ランニングはテレビ見れないのが辛い
エアロバイクあたりを買っちゃうのが良いのかもしれん
家の中で大きな音立てるようなのは出来ないし、ランニングはテレビ見れないのが辛い
アマレスの練習風景で見たんだが
尻が張るくらいまで腰を落としてスクワットの途中みたいな
姿勢になってから、その姿勢を維持したまま
両足をバタバタ地団駄踏むようにすると
かなりきつい運動になる。外を走るのは苦手なヒキには
心肺機能アップにもおすすめ。
尻が張るくらいまで腰を落としてスクワットの途中みたいな
姿勢になってから、その姿勢を維持したまま
両足をバタバタ地団駄踏むようにすると
かなりきつい運動になる。外を走るのは苦手なヒキには
心肺機能アップにもおすすめ。
姿勢が維持できねぇ
379 ：（-＿-）さん：2009/01/14(水) 23:42:01 ID:VaLRkYhTO
>>360
腹筋1000回×１やったけど筋肉通ヤバイ動けない
腹筋1000回×１やったけど筋肉通ヤバイ動けない
>>375
なわとびは？庭や家の前で俺もやってる
なわとびは？庭や家の前で俺もやってる
スクワットのフォームがいまいち分からん
腕立て始めて２ヶ月経ったけど、連続して出来るのはやっぱり10回。
>>269の頃と比べてもほぼ進歩無し。
10回×2セットが限界っぽい。
血管の血液の流れが急激に早くなってくらくらする感じ。
心臓もバクバクいってる。
腕や胸の筋肉は結構硬くなったと思うけど、胸は薄いし腕も細いまま。
身体の厚みが出てこない。厚いのは腹回りの脂肪だけ。
鉄アレイとかも買っていろいろやったほうがいいんだろうか。
ランニングは嫌
>>269の頃と比べてもほぼ進歩無し。
10回×2セットが限界っぽい。
血管の血液の流れが急激に早くなってくらくらする感じ。
心臓もバクバクいってる。
腕や胸の筋肉は結構硬くなったと思うけど、胸は薄いし腕も細いまま。
身体の厚みが出てこない。厚いのは腹回りの脂肪だけ。
鉄アレイとかも買っていろいろやったほうがいいんだろうか。
ランニングは嫌
腕太くしたいなら鉄アレイ使った方がいいよ
腕立てでは太くならないから時間の無駄
腕立てでは太くならないから時間の無駄
身長 165cm
体重 54～55kg
体重 54～55kg
>>382
>>384
その体重で腹回りの脂肪が厚いってことは筋肉量がよほど少ないのかな・・・
それにしても2ヶ月やってまったく伸びないというのはやり方が間違ってるとか
何か原因があるような気がする
たとえばトレーニングのやり過ぎ、サボり過ぎ、栄養不足、睡眠不足、
体調不良、強いストレス、運動不足（腕立てをする数分以外、ずっとパソコン
したり、ゲームしたり、ゴロゴロしてる）など
ダンベル（鉄アレイ）は、腕立てその他の運動である程度筋力や基礎体力付
いた人がやるもんだと思うよ
ちなみにスクワットや腹筋は何回くらいできる？
>>384
その体重で腹回りの脂肪が厚いってことは筋肉量がよほど少ないのかな・・・
それにしても2ヶ月やってまったく伸びないというのはやり方が間違ってるとか
何か原因があるような気がする
たとえばトレーニングのやり過ぎ、サボり過ぎ、栄養不足、睡眠不足、
体調不良、強いストレス、運動不足（腕立てをする数分以外、ずっとパソコン
したり、ゲームしたり、ゴロゴロしてる）など
ダンベル（鉄アレイ）は、腕立てその他の運動である程度筋力や基礎体力付
いた人がやるもんだと思うよ
ちなみにスクワットや腹筋は何回くらいできる？
やっぱ握力も鍛えなきゃだめだな
腹筋はヒザを立てた上体で上半身を30度くらい起こすやり方で連続20回できます。
先月は10回×2セットでしたから少しだけ進歩したかも。
腕立ては身体を真っ直ぐにした状態を維持しながら、腕は肩幅よりやや広めに置き、
胸より心持ち腹に近い位置でやってます。
腕立てと腹筋は２，３日やって１日休むのを繰り返してます。
スクワットは20回をやったりやらなかったり。
この運動時間以外は、工場でCADオペレータ（ずーっとパソコンの前に座ってます）
の仕事をしてるか、家でニコ動見てるか、2chを見ています。
基本的に運動は苦手で学生時代に運動部にいた経験はありません。
工場も現場に出すのは諦めてくれたみたいです。
体形は頭が大きくて肩幅が狭く、骨格そのものが細いようです。
指はそこらの女性より細いです。
先月は10回×2セットでしたから少しだけ進歩したかも。
腕立ては身体を真っ直ぐにした状態を維持しながら、腕は肩幅よりやや広めに置き、
胸より心持ち腹に近い位置でやってます。
腕立てと腹筋は２，３日やって１日休むのを繰り返してます。
スクワットは20回をやったりやらなかったり。
この運動時間以外は、工場でCADオペレータ（ずーっとパソコンの前に座ってます）
の仕事をしてるか、家でニコ動見てるか、2chを見ています。
基本的に運動は苦手で学生時代に運動部にいた経験はありません。
工場も現場に出すのは諦めてくれたみたいです。
体形は頭が大きくて肩幅が狭く、骨格そのものが細いようです。
指はそこらの女性より細いです。
言いたいことはわかった、仕事なんか止めて、筋トレに専念しよう。
筋トレして自信ついた奴っている？いないよな
自己満の世界
千代の富士みたいな体になれば自信つくぉ
>>391
引きこもる前筋トレしてたけど今はヒキだよ
引きこもる前筋トレしてたけど今はヒキだよ
>>389
俺も全く運動経験無いし知識があるわけじゃないから
的外れな事しか言えんが筋力より持久力が無いっぽいし
負荷軽くして回数こなす腕立てにしてみたら？
でも腕立てって難しい割りに効果はそれなりらしいから
ダンベルとか買った方がいいかもしれんね
俺も全く運動経験無いし知識があるわけじゃないから
的外れな事しか言えんが筋力より持久力が無いっぽいし
負荷軽くして回数こなす腕立てにしてみたら？
でも腕立てって難しい割りに効果はそれなりらしいから
ダンベルとか買った方がいいかもしれんね
>>389
板違い乙
1セット10回が限界なら、1セットあたり5回を5セットからやってみ
セット間の休憩は、長くても90秒くらい。とにかく無理のない範囲で短くする
これを一日おきくらいでやる
１～２週間もやれば慣れると思うのでそしたら1セット追加
以後この要領でセット数を増やしていく
とりあえずの目標は10セット・・・
これを１～２ヶ月続けたのち、連続何回できるかテスト
板違い乙
1セット10回が限界なら、1セットあたり5回を5セットからやってみ
セット間の休憩は、長くても90秒くらい。とにかく無理のない範囲で短くする
これを一日おきくらいでやる
１～２週間もやれば慣れると思うのでそしたら1セット追加
以後この要領でセット数を増やしていく
とりあえずの目標は10セット・・・
これを１～２ヶ月続けたのち、連続何回できるかテスト
腕立て伏せは胸を意識してやるとすごい負荷くるね
背筋を意識してやるとそうでもない
背筋のほうが強いからなのかも
背筋を意識してやるとそうでもない
背筋のほうが強いからなのかも
腕立て伏せのやり方悪いと肩を痛めるよね。
もう３ヵ月くらいずっと右肩痛だわ。
もう３ヵ月くらいずっと右肩痛だわ。
>>398
休まないといつまで経ってもよくならないよ
休まないといつまで経ってもよくならないよ
400 ：（-＿-）さん：2009/01/21(水) 14:35:35 ID:xoaZfHuR0
腕太くするにはやっぱダンベル？
ダンベルってどこに売ってるのけ？
ダンベルってどこに売ってるのけ？
ドンキホーテとかで売ってるよ
402 ：（-＿-）さん：2009/01/21(水) 15:21:21 ID:xoaZfHuR0
オレの住んでるとこドンキない地域だから・・
それ以外でどっかないかな？
それ以外でどっかないかな？
403 ：（-＿-）さん：2009/01/21(水) 15:45:31 ID:xfPHFQtR0
通販でよかろう
ホームセンターとかスポーツ用品店に売ってる
ダンベル持ってジョギングすると腕太くなるんだよ～(^-^)
でも夜中にやると警察に補導されるから気を付けてね(´；ω；`)
でも夜中にやると警察に補導されるから気を付けてね(´；ω；`)
ダンベルはホームセンターで３０００円くらいで買えるよ
重さも調節できるから鉄アレイ買うよりぜったいお得だよ
重さも調節できるから鉄アレイ買うよりぜったいお得だよ
腕みたいな小さな筋肉は個別に鍛えようとは思わないな
ダンベルでは太くならない
アマゾンで買えばいいんじゃないの
ランニングもとりいれたいけどランニングする顔がない
411 ：（-＿-）さん：2009/01/21(水) 22:09:27 ID:xoaZfHuR0
ホームセンターってなんだ？
ヤフオクが一番種類あるし価格も手ごろだぞ。
店で買っても持ち帰る時大変。
最低でも一個15キロ以上のダンベルセット買えよ。
店で買っても持ち帰る時大変。
最低でも一個15キロ以上のダンベルセット買えよ。
413 ：（-＿-）さん：2009/01/22(木) 15:09:04 ID:E6x79Imq0
まあぶっちゃけ通販で買っても輸送費が高くつくし
重いものなので後々処分に困るから、難しいんだよね
スポーツジムに行った方が安上がりかも
重いものなので後々処分に困るから、難しいんだよね
スポーツジムに行った方が安上がりかも
まったく同感
ヒキにスポーツジムや敷居が高いけどな
ヒキにスポーツジムや敷居が高いけどな
416 ：（-＿-）さん：2009/01/22(木) 16:48:42 ID:E6x79Imq0
スポーツジムは月会費１０５００円するから高いと思う。
通い放題だけど。
というか、スポーツジムに通えるくらいならヒキでは無いのでは？
通い放題だけど。
というか、スポーツジムに通えるくらいならヒキでは無いのでは？
まともなダンベルは左右両方買えば２万円以上するんだよ
それ考えればスポーツジムの方がやすいってこと
まあヒキじゃなくなるといえばそうだが、俺のネット友達だったヒキは
スポーツジムに通ってるって言ってたなあ
でも体だけ大きくなって性格的には未だに引っ込み思案だったけど
連絡つかなくなった
それ考えればスポーツジムの方がやすいってこと
まあヒキじゃなくなるといえばそうだが、俺のネット友達だったヒキは
スポーツジムに通ってるって言ってたなあ
でも体だけ大きくなって性格的には未だに引っ込み思案だったけど
連絡つかなくなった
公営のスポーツジムってのがあってそれは一回数百円で利用できるな。
家から遠いとあれだけど・・・
仕事（バイト含む）に比べたら、スポーツジムはずっと敷居低いと思う。
俺は、ひきこもる前に少しスポーツジム通っていて、今は家で運動して
るけど。
マッチョになって性格が変わるだなんてことはあまりないかとｗ
家から遠いとあれだけど・・・
仕事（バイト含む）に比べたら、スポーツジムはずっと敷居低いと思う。
俺は、ひきこもる前に少しスポーツジム通っていて、今は家で運動して
るけど。
マッチョになって性格が変わるだなんてことはあまりないかとｗ
今、家に2キロのダンベルがあるんだけど、もっと増やした方がいいのかな
ちなみに筋肉は全くない、立ち続けるのもつらい状態です。
ちなみに筋肉は全くない、立ち続けるのもつらい状態です。
俺の友達の金持ちヒキは家の中にミニジムみたいなものを
持っていて鍛えているらしい
お金持ちならダンベルでもなんでも揃えて鍛えるといいと思う
持っていて鍛えているらしい
お金持ちならダンベルでもなんでも揃えて鍛えるといいと思う
とりあえず筋肉量増やしたいなら
重ければ重いほどいい。
一番いいのが４回で限界ぐらいの重量で
限界を超えて筋肉がぶち切れそうになるのがいい。
で、筋繊維を切ることによって腕が太くなる
限界を超える手前で疲れたからといってやめては意味がない
重ければ重いほどいい。
一番いいのが４回で限界ぐらいの重量で
限界を超えて筋肉がぶち切れそうになるのがいい。
で、筋繊維を切ることによって腕が太くなる
限界を超える手前で疲れたからといってやめては意味がない
ちなみに重いダンベル使ってやると
一ヶ月程度でも腕の見た目がかわるよ
だから一ヶ月だけジムに通うだけでもかなり変わる
一ヶ月程度でも腕の見た目がかわるよ
だから一ヶ月だけジムに通うだけでもかなり変わる
俺は9000円くらいでダンベル30kgセット買ったよ
後はプロテインちょこっと買ったくらい
欲を言えばベンチとか欲しいけどダンベルだけでも充分部屋で鍛えられるぞ
後はプロテインちょこっと買ったくらい
欲を言えばベンチとか欲しいけどダンベルだけでも充分部屋で鍛えられるぞ
>425
送料含めてそれは格安すぎる
どこで買ったか教えろ
送料含めてそれは格安すぎる
どこで買ったか教えろ
体力の方が必要でしょう？
カーマでヤマゼンの１５キロダンベル３０００円で買ったぞ
ぶら下がり健康器まじおすすめだって
これだけで上半身かなり鍛えられるぞ
持ち上げればダンベル代わりになるし
これだけで上半身かなり鍛えられるぞ
持ち上げればダンベル代わりになるし
１５キロダンベル３０００円で買えるのか
１０㌔の鉄アレイ１個1500円は高いのかな
１０㌔の鉄アレイ１個1500円は高いのかな
鉄アレイだと重さ調節できないから複数買わなきゃいけないじゃん
>>426
ファイティングロードだよ
数年前だけど週刊少年ジャンプの広告にのってたセールで買った
>>427
ベンチは代用できるものもないのでベンチ系はあまりしていません
ダンベルベンチは床にごろ寝でやってますｗｗ
ファイティングロードだよ
数年前だけど週刊少年ジャンプの広告にのってたセールで買った
>>427
ベンチは代用できるものもないのでベンチ系はあまりしていません
ダンベルベンチは床にごろ寝でやってますｗｗ
おれはママン床に寝させてベンチ代わりにしてる
できる環境があればデッドリフトとスクワットはやりたいな
おまえら体うｐしてよ
おれガリガリだからＮＯ
おれガリガリだからＮＯ
おまいら、こんなに鍛えて女にでモテたいのか？
女にでモテるとか考えてないしありえないよ
餓狼伝の片岡さんと同じ理由で怖いから鍛えてる
餓狼伝の片岡さんと同じ理由で怖いから鍛えてる
俺もガリガリだけどみたけりゃうｐしてやるぜ？
自分が楽しいからだな。
モテルならモテタイケドナ。
女にモテたいというのは、一つのモチベーションにもなるし。
モテルならモテタイケドナ。
女にモテたいというのは、一つのモチベーションにもなるし。
真性だけどうｐしてたよ。忍者ていれてて。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1230642612/-100
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1230642612/-100
うｐしてよ
やっぱファイティングロードとかの通販のほうがいいかも
ダンベルのプレートの互換性あるから重量追加できるしバーベルにも使える
ダンベルのプレートの互換性あるから重量追加できるしバーベルにも使える
俺も今日から筋トレする。もう負けたくない
俺もやるぜ。
スミダはベンチ何キロあがるのかな？かな？
ちょっと待てよ
ヒキがどうやって懸垂するんだよ
部屋に鉄棒でもあんのか
ヒキがどうやって懸垂するんだよ
部屋に鉄棒でもあんのか
ぶら下がり健康器というものがありますので
ガチホモレスリングです
パンツレスリング系は笑っちゃう。
映画タクシードライバーの筋トレシーンは燃えるよ。
映画タクシードライバーの筋トレシーンは燃えるよ。
やばい、ビリーズブートキャンプもどきやってみたらついていけなかった・・・
一時停止押した俺は負け組・・・
一時停止押した俺は負け組・・・
活気ねえなこのスレ
腹筋スレがなつかしい
ちんこトレは毎日やってるぉ
どうすれば足太くできるの
足太くするならやっぱスクワットでしょ
バーベルかついでスクワット
ドーピングすれば簡単にマッチョになれるの
クスリは怖いよ
覚せい剤はやばいっしょ
胸板厚くしたい
このまえ親父と喧嘩になったけど圧倒したよ筋トレの成果が出てよかった
amazonが安いって情報があったんで
amazonでダンベル注文した。
確かにめちゃくちゃやすいな。
一年後のマッチョな自分が楽しみだ
amazonでダンベル注文した。
確かにめちゃくちゃやすいな。
一年後のマッチョな自分が楽しみだ
ちなみに俺が参考にしているサイト
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude2/tore-004.html
ttp://www.dumbbell.jp/training/arm.html
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/index.htm
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ude2/tore-004.html
ttp://www.dumbbell.jp/training/arm.html
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/index.htm
ヒキが筋肉つけてどうするんだって話
藻前の脳みそはKiss Fかよｗ
ヤマゼンのダンベル20kgを2個買った。
一万は痛いけど、ムキムキ目指して頑張る。
一万は痛いけど、ムキムキ目指して頑張る。
山善はいかんぞ
あれは通常の２８ｍｍ規格じゃないから
のちに使い物にならなくなる
そこまで続けばだけど
あれは通常の２８ｍｍ規格じゃないから
のちに使い物にならなくなる
そこまで続けばだけど
20Kgもあれば十分だよ
それ以上あげれたらすごいわｗ
それ以上あげれたらすごいわｗ
別に凄くないよ
ただ続けてると物足りなくなる
俺はベンチも買ったし
ただ続けてると物足りなくなる
俺はベンチも買ったし
ダンベル届いた。20kgなんて余裕だぜーて思ってたけど、
シャレにならんくらい重すぎて笑ってしまった。
大人しく7.5kgから始めるわ。
シャレにならんくらい重すぎて笑ってしまった。
大人しく7.5kgから始めるわ。
謙虚だな
お金も無いから、米が入った袋でも持ち上げることにする
>>479
それ俺も昔やってたｗ
それ俺も昔やってたｗ
ダンベル俺も１０ｋｇが今のところ限度だ。
１２ｋｇだと５回ぐらいしかあがらなかった。
１０ｋｇだと１０回あげれた。
で、最初１０回次に８回次に６回って限度が下がってきて
最後に５回を２度やってやめた。
これから徐々にあげれるようになるのかな？
とりあえず今はすごい筋肉痛だ
１２ｋｇだと５回ぐらいしかあがらなかった。
１０ｋｇだと１０回あげれた。
で、最初１０回次に８回次に６回って限度が下がってきて
最後に５回を２度やってやめた。
これから徐々にあげれるようになるのかな？
とりあえず今はすごい筋肉痛だ
482 ：（-＿-）さん：2009/02/18(水) 13:33:38 ID:N+GHkTcX0
ひたすらスクワットしてたら、足がメチャクチャ太くなって不細工になったけど、
体調はメチャクチャいい。
体調はメチャクチャいい。
168･70だけど腕立て20回したら死にそうだった
死にたい
死にたいなら、死ぬまで腕立てしてみたら？
>>482
いいなぁ足細いから俺もがんばろうかな
いいなぁ足細いから俺もがんばろうかな
>>482
自重でやってるの？
自重でやってるの？
脚だけは自重スクワットでもある程度までは太くなるな
これが腕とかだとそうはいかないけど
いずれにせよ下半身は鍛えておいて損はないぞ
これが腕とかだとそうはいかないけど
いずれにせよ下半身は鍛えておいて損はないぞ
腹筋はどうやったら鍛えられる？
ちなみに所謂腹筋って呼ばれる運動は３００回ぐらいやればできるんだが
ちなみに所謂腹筋って呼ばれる運動は３００回ぐらいやればできるんだが
トレーニーからしたら20kgのダンベルは重いうちに入らないかもしれないけど、
ヒキで20kgのダンベル使ってるのは、ヒキってレベルじゃねーぞ！ってくらい強いよね・・・
ヒキで20kgのダンベル使ってるのは、ヒキってレベルじゃねーぞ！ってくらい強いよね・・・
あーモチベーション上がんねぇ
もうすぐで飯なのに…
飯約３０分前に軽く、飯後、時間を置いて少しきつめで始めてるけど全然モチが上がらん
セットは腕立て１０*２ １０ｋｇ鉄アレイでダンベルカールを１０回、７回、３回て感じです
何かアドバイス下さい
もうすぐで飯なのに…
飯約３０分前に軽く、飯後、時間を置いて少しきつめで始めてるけど全然モチが上がらん
セットは腕立て１０*２ １０ｋｇ鉄アレイでダンベルカールを１０回、７回、３回て感じです
何かアドバイス下さい
みんな腕とかやってるみたいだけど体幹を鍛えないとでかくなれないぞ。
４０ｋｇっていうと小柄な女の子ぐらいあるからね。
それをしょってスクワットしているのを想像してやると
難しいかも
それをしょってスクワットしているのを想像してやると
難しいかも
499 ：（-＿-）さん：2009/02/19(木) 23:08:19 ID:HyJAhGOb0
１０ｋｇ×２でも腰が痛くなる。
３０ｋｇ２つ持ってブルガリアンスクワットやってるぞ
ダンベルで脚鍛えるにはこれが一番だぞ
一番キツイけどな
ダンベルで脚鍛えるにはこれが一番だぞ
一番キツイけどな
筋肉痛がひでぇ
おまえら筋肉痛にはどう対処してる？
おまえら筋肉痛にはどう対処してる？
トレ内容にもよるけど、軽い筋肉痛程度ならせいぜい運動量を少し
落とす程度で様子見、じっとしていても痛いほどのひどい筋肉痛なら休む
疲れや痛みを無視してやっていい結果が出たことってほとんどないな
落とす程度で様子見、じっとしていても痛いほどのひどい筋肉痛なら休む
疲れや痛みを無視してやっていい結果が出たことってほとんどないな
なるほど２４～４８時間休めた方がいいみたいね。
でも筋トレ終わると仕事を終えたような爽快感があっていいね。
ストレス解消になる。イヤなことも忘れる
でも筋トレ終わると仕事を終えたような爽快感があっていいね。
ストレス解消になる。イヤなことも忘れる
自分の体と相談しながらやるのが一番。実はこれが難しいんだけどね。
簡単にでも毎日の体調やトレーニング内容を記録しておくといいかも。
自分の経験だけど、ノルマやパターンみたいなものに固執すると失敗する。
簡単にでも毎日の体調やトレーニング内容を記録しておくといいかも。
自分の経験だけど、ノルマやパターンみたいなものに固執すると失敗する。
ペットボトルに水入れたのを代用してるけど、あんまり効果なさそう
ラジカセ使ったたほうがいいのかな
ラジカセ使ったたほうがいいのかな
ラジカセをどのように使うわけ？
意味がわからんｗ
意味がわからんｗ
ダンベル買う金がないんで俺も古いテレビを使って鍛えてる
与えられる食料がでんぷんに偏っているために
下手に運動すると骨折するかもしれない恐怖があります・・・
１日の総カロリーが700kcalくらいで
カルシウムは常に100mg未満っす
脂肪も自然に減ったけど力が入らないくらい筋肉も無くなった
皮がぷよぷよしてる気色悪い肉体になったよ。
ヒキこもごも・・・
下手に運動すると骨折するかもしれない恐怖があります・・・
１日の総カロリーが700kcalくらいで
カルシウムは常に100mg未満っす
脂肪も自然に減ったけど力が入らないくらい筋肉も無くなった
皮がぷよぷよしてる気色悪い肉体になったよ。
ヒキこもごも・・・
１日の総カロリーが700kcalくらい＞
子供以下じゃんｗ
子供以下じゃんｗ
さっき久しぶりにアブローラーやったら顔というか鼻打った・・・orz
あれきついよね
あれきついよね
ダンベル１０ｋｇ余裕になったんで１２ｋｇに増やした
一週間でも筋肉ついたと実感できる
買ってよかったわ
ストレス解消にもなるし
一週間でも筋肉ついたと実感できる
買ってよかったわ
ストレス解消にもなるし
一週間でも筋肉ついたと実感できる＞
残念だが一時的にパンプしてるだけだ
残念だが一時的にパンプしてるだけだ
そもそもダンベルカールで腕は太くなるんだろうか？
BIG3とかある程度やって土台（基礎体力、筋力）ができてる人が
それなりに重たいダンベルでやれば多少効果あるんだろうけど・・・
BIG3とかある程度やって土台（基礎体力、筋力）ができてる人が
それなりに重たいダンベルでやれば多少効果あるんだろうけど・・・
やる気になる感じのスレタイだね
三日に一回腕立て伏せ
10回×10セットやってる
胸筋ついてきたよ
10回×10セットやってる
胸筋ついてきたよ
グッジョブ。
バットの素振りしまくったら肩の裏側がめちゃくちゃ筋肉痛になった
521 ：（-＿-）さん：2009/03/05(木) 01:39:48 ID:ItEp92u20
俺もバットの素振りしてたら、家族に警戒されてバットを捨てられた。
どんだけ信用無いんだよ
俺も毎晩バットを鍛えてる
この一連の流れワロタw
俺のバットも毎晩鍛えてる
俺のバットは曲がってる
俺は脚が三本生えてる（大見栄）
久しぶりに筋トレしたら疲れてずっと眠ってしまった
俺のバットは穴に入ったことがない
何急に俺のバットスレになってんだよｗ
こんにゃくを温めろ
流れを戻す意味で
１２ｋｇのダンベルだと重すぎて１０回が限度なんだが、
１０回やっても筋肉痛にはならないから、それをやったあとに
８ｋｇのダンベルで限界の３５回をやるようにした。
そうやるといい具合に筋肉痛になっていいな
１２ｋｇのダンベルだと重すぎて１０回が限度なんだが、
１０回やっても筋肉痛にはならないから、それをやったあとに
８ｋｇのダンベルで限界の３５回をやるようにした。
そうやるといい具合に筋肉痛になっていいな
筋肉痛になったから効果がある、筋肉痛にならないから効果がないというのは
間違いらしいけどな。
間違いらしいけどな。
そうなんだ･･･
でもなんとなく達成感はあるよね
でもなんとなく達成感はあるよね
なんか、やる気をなくさせるレスばっかするやつがいるね。
カキコする気も失せるわ
カキコする気も失せるわ
そりゃ悪かったね
ごめんちゃい
まずは体を動かすことをしたほうが良い。
準備運動や散歩でも良い。
毎日寝てばかりの生活からは解放される。
準備運動や散歩でも良い。
毎日寝てばかりの生活からは解放される。
暇だしガリだし、なんとなく3週間くらい前からちょっとやってる。
っと言っても、腕立て腹筋背筋スクワットそれぞれ30回だけだけどねｗ
全然動かないからそれでもひぃひぃ言ってまつ…
っと言っても、腕立て腹筋背筋スクワットそれぞれ30回だけだけどねｗ
全然動かないからそれでもひぃひぃ言ってまつ…
偉いね
屑だから筋トレ持続できない、また今日から再開してみよう
542 ：池沼伯爵ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2009/03/13(金) 10:39:38 ID:r/Uf77Ra0
がんばりな
543 ：ループタイ ◆45B8QKpOZw ：2009/03/13(金) 11:02:04 ID:???0
スロートレーニング＋ウォーキングかジョギング30分がお勧め。
体脂肪減るよ～。
体脂肪減るよ～。
544 ：池沼伯爵ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2009/03/14(土) 13:46:38 ID:OiYvn6za0
>>543
ほほ～
ほほ～
545 ：ループタイ ◆45B8QKpOZw ：2009/03/16(月) 10:48:38 ID:W2sxcHT00
今日もがんばったぜスロートレーニング！
ジョギングいってきまーす！
ジョギングいってきまーす！
初参加。昨日、ビリーズヌートキャンプが届いた。
本当に久々の運動だった。２０分程度動いただけだが、翌日全身筋肉痛。痛い。だがそれがいい。
本当に久々の運動だった。２０分程度動いただけだが、翌日全身筋肉痛。痛い。だがそれがいい。
ひきこもりにぴったりだよね
大分慣れてきたので30回から50回に回数を増やしてみた。
筋トレ始めてから、なんとな～く効果があるような無いような。元がどんなだったか覚えてないし…
まぁ、せっかく続けてきたの止めるのもなんだから継続していく。…つもり。
筋トレ始めてから、なんとな～く効果があるような無いような。元がどんなだったか覚えてないし…
まぁ、せっかく続けてきたの止めるのもなんだから継続していく。…つもり。
ビフォアアフターみたいな感じで写真に撮っておくと面白いかもね
550 ：（-＿-）さん：2009/03/21(土) 13:19:18 ID:rL+6Bn0V0
俺はセクササイズがしたいよ
俺は、ヒキーズニートキャンプなら毎日できるんだが…
553 ：（-＿-）さん：2009/03/26(木) 19:24:14 ID:/+aDtESrO
ボディメーカーでバーベル115キロセット買ったんだけどパワーラックがないとほとんどなにも出来ねぇな。ラック置くと部屋占領するし。ダンベルにしときゃよかった
ムキコモリとでも呼ぼうか
>>553
ものすごいマッチョな奴を想像した
ものすごいマッチョな奴を想像した
俺もバット振ってたら取り上げられて今は親のベッドの下に隠してある
そのバッドに血のりをつけてちょっとだけ見えるようにしておくんだ
そんなことしたら洒落にならんぞｗ
俺が大事にしてたお高い包丁もっていかれたよ。
ヒキってから。
親殺すぐらい腕一本あればできるのに・・
反って助長してるんじゃねぇのか、その行為は・・・
やはりヒキの親はヒキと同列のバカなのだと
心底そう思った・・・・
ヒキってから。
親殺すぐらい腕一本あればできるのに・・
反って助長してるんじゃねぇのか、その行為は・・・
やはりヒキの親はヒキと同列のバカなのだと
心底そう思った・・・・
561 ：（-＿-）さん：2009/03/28(土) 22:46:54 ID:O/KMxWXZ0
て
さっき風呂あがって鏡みたら
ワロタ・・・体幹ってどうやって鍛えるの？
ワロタ・・・体幹ってどうやって鍛えるの？
スクワットとデッドリフト
デッドリフトか・・・きついんだよなアレ。
はぁ・・・ダル～
はぁ・・・ダル～
565 ：泌尿幾何学：2009/03/29(日) 05:27:57 ID:Con57wm10
ランニングついでに懸垂してくる
566 ：ループタイ ◆45B8QKpOZw ：2009/03/29(日) 09:45:09 ID:sfbLUI1i0
>>565
がんばれお。
がんばれお。
足が弱るとまずいからスクワットくらいはしといたほうがいいな
あとできれば骨のためにジャンプしておくといい
マサイ族みたいにピョンピョン跳ねるといい
脛に負担がかかってるのがわかると思うけど
それが刺激になって骨が強く保たれるから
でも床への負担がすごいからできれば外でやるといいな
家の中でもいいけど控えめにしないと床がギシギシいうようになる
俺部屋でやってたらそこだけ床板が緩んでミシミシいうようになったｗ
あとできれば骨のためにジャンプしておくといい
マサイ族みたいにピョンピョン跳ねるといい
脛に負担がかかってるのがわかると思うけど
それが刺激になって骨が強く保たれるから
でも床への負担がすごいからできれば外でやるといいな
家の中でもいいけど控えめにしないと床がギシギシいうようになる
俺部屋でやってたらそこだけ床板が緩んでミシミシいうようになったｗ
部屋で黙々とマサイ族のジャンプしてる
自分を想像してワロタ
なるほど、骨のためにもやってみよっと。
自分を想像してワロタ
なるほど、骨のためにもやってみよっと。
色々動画見たりしたんだが
スクワットと腕立て伏せの正しいフォームがわからん
スクワットと腕立て伏せの正しいフォームがわからん
懸垂したいんだが近くに公園もないしやる場所がない
懸垂マシーン買うしかないのか、懸垂してるやつどこでやってる？なんかいいアイディアあれば教えてくれ
懸垂マシーン買うしかないのか、懸垂してるやつどこでやってる？なんかいいアイディアあれば教えてくれ
とりあえずスクワットしとけばオッケー
踏み台昇降とかは？
足腰は走るのが一番効率的
スクワットは大腿部の筋肉だけだし
ヒキは下半身全部を満遍なく鍛えた方がいい
スクワットは大腿部の筋肉だけだし
ヒキは下半身全部を満遍なく鍛えた方がいい
走るのもいいだろうけど、外に出られない人もいるからスクワット勧めてみた。
体力に自信があれば四股を踏むのもいいだろう。
あとスクワットは大腿部の筋肉だけを鍛えるトレーニングと違うよ。
体力に自信があれば四股を踏むのもいいだろう。
あとスクワットは大腿部の筋肉だけを鍛えるトレーニングと違うよ。
スクワットは下半身全体が鍛えられる効率がいいトレーニングだって聞いたことある
577 ：（-＿-）さん：2009/03/29(日) 16:42:17 ID:aIHbMppr0
懸垂＝腕立て
だと思うんだけど違うかな？
だと思うんだけど違うかな？
シャドーボクシングはしてない？
俺してんだが、凄い虚しいんだけど
見よう見まね我流でも続けてたらかなり
フォームがらしくなってきた
最初は俺のパンチとキックは風より弱いんじゃね？
って感じだけど、筋トレと平行してやれば少しは強くなれるんじゃないかな？
なんか自分の強さがシャドーしてると多少わかるってかこんなもんかみたいな
俺してんだが、凄い虚しいんだけど
見よう見まね我流でも続けてたらかなり
フォームがらしくなってきた
最初は俺のパンチとキックは風より弱いんじゃね？
って感じだけど、筋トレと平行してやれば少しは強くなれるんじゃないかな？
なんか自分の強さがシャドーしてると多少わかるってかこんなもんかみたいな
前向きでうらやますぃ
580 ：（-＿-）さん：2009/03/29(日) 19:10:24 ID:FT/eakg+O
懸垂はアレだよ、天袋を開けてそこにぶら下がればOK握力もつくし
581 ：ループタイ ◆45B8QKpOZw ：2009/03/29(日) 19:13:49 ID:45U2/zSE0
近頃は懸垂に飽き足りて首つりしてる
最近、普通の腕立ては物足りなくなってきたので
背中に6kgの鉄アレイ背負ってやってる
背中に6kgの鉄アレイ背負ってやってる
>>580
天袋ってなに？
天袋ってなに？
>>580
手にほこりが付きそう
手にほこりが付きそう
>>569
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=DvwkhFYVY1s&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=DvwkhFYVY1s&feature=channel_page
586 ：（-＿-）さん：2009/03/30(月) 01:01:54 ID:siRK4qGN0
みんな偉いな
俺も今年から、ランニングとスクワットやり始めたけど、体調がよくなったよ
だから、基本的に健康には気をくばったほうがいいね
できる範囲でね
俺も今年から、ランニングとスクワットやり始めたけど、体調がよくなったよ
だから、基本的に健康には気をくばったほうがいいね
できる範囲でね
懸垂＝腕立て
とか言っている馬鹿がいるけどなんなの？
懸垂は広背筋、上腕二頭筋
腕立ては大胸筋、上腕三頭筋
前と後ろで逆なんだが
とか言っている馬鹿がいるけどなんなの？
懸垂は広背筋、上腕二頭筋
腕立ては大胸筋、上腕三頭筋
前と後ろで逆なんだが
>>571
懸垂で使う箇所をダンベルで補えばいいんじゃね
懸垂で使う箇所をダンベルで補えばいいんじゃね
横紋筋融解症になり、退院して二週間なんだが筋トレはじめていいかな？
加圧式やってるやついる？
591 ：泌尿幾何学：2009/03/30(月) 03:30:03 ID:6dUDbSyn0
懸垂しすぎていろいろ痛すぎて寝れん
筋トレではないが、ラジオ体操はとてもいいと思う。
>>590
引きがどうやって加圧なんてやるんだよｗ
引きがどうやって加圧なんてやるんだよｗ
加圧は下手すると血栓出来るからね
ちゃんと指導の下やった方がいい
ちゃんと指導の下やった方がいい
595 ：（-＿-）さん：2009/03/30(月) 13:04:38 ID:zknGKBO80
スロートレーニングがいいよ
一人で筋トレするより
サッカーとかテニスしたい
でも引きこもりだから無理か…
サッカーとかテニスしたい
でも引きこもりだから無理か…
>>593
チューブ巻いて縛れば簡単に出来るだろ
チューブ巻いて縛れば簡単に出来るだろ
下半身は付加をかけられないな
スクワットとか150kg以上ないとダメだし
スクワットとか150kg以上ないとダメだし
あぁぁぁぁランニングしたら筋肉痛で動けない でもこれがあると嬉しい
最近、筋トレしてないから手足の細さは異常。
ここ数ヶ月寝たきり状態。
ここ数ヶ月寝たきり状態。
>>597
根本的に加圧トレの意味わかってないだろ
根本的に加圧トレの意味わかってないだろ
>>602
加圧を出来なくはないだろ
加圧を出来なくはないだろ
加圧トレーニングでは、体に一時的にストレスをかけて、
最大の効果を得る方法をとりますので、
正規の加圧アドバイザーから正しい指導を受ける必要があります。
エクササイズや適正圧の強度調整を自分勝手にやると、体を痛めてしまう事もあります
だそうだ
最大の効果を得る方法をとりますので、
正規の加圧アドバイザーから正しい指導を受ける必要があります。
エクササイズや適正圧の強度調整を自分勝手にやると、体を痛めてしまう事もあります
だそうだ
背筋1回もできないんだけどどうしたらいい？
後背筋やるとチンコがかなり邪魔なんだけど
みんなどうしてるんだ
後背筋やるとチンコがかなり邪魔なんだけど
みんなどうしてるんだ
>>589に誰か答えてください
色々調べたけど分からなかった
色々調べたけど分からなかった
大体、入院してたんなら医者に言われて無いのかよ
>>605
下に座布団しいたほうがいい。
下に座布団しいたほうがいい。
通信販売でアブトロニックみたいなのを買ったんだが
やっているやついるか？
やっているやついるか？
ヒキじゃダメだ。プロテインも買えないし
つ通販
プロテインなんて高すぎて駄目だよあんなもん
生卵で十分
生卵で十分
一日何個ぐらい食えばいいの？
それに黄身はどうするのさ
それに黄身はどうするのさ
生卵は吸収悪いぞ
じゃあササミか・・・
低脂肪、低炭水化物、高タンパクがいいんだよな
まぁ普通無理だな
やっぱとりあえず生卵がいいと思う
でもなんつっても筋肉は骨格に付くわけで
そこら辺は資質が一番でかいだろ
骨細だといくらやっても筋肉は付きにくいわけで（体操選手みたいなのは例外）
所詮自重でやる分で筋肉つけたいならやっぱ資質が物を言うよな
だから何食ったとか結局はそんな関係ないだろ
それよりモチベーションとどれだけ追い込めるかが大事で
そのモチベーションを落としかねないような食生活は
返って百害あって一利なしになるかもしれない
低脂肪、低炭水化物、高タンパクがいいんだよな
まぁ普通無理だな
やっぱとりあえず生卵がいいと思う
でもなんつっても筋肉は骨格に付くわけで
そこら辺は資質が一番でかいだろ
骨細だといくらやっても筋肉は付きにくいわけで（体操選手みたいなのは例外）
所詮自重でやる分で筋肉つけたいならやっぱ資質が物を言うよな
だから何食ったとか結局はそんな関係ないだろ
それよりモチベーションとどれだけ追い込めるかが大事で
そのモチベーションを落としかねないような食生活は
返って百害あって一利なしになるかもしれない
別に筋肉ムキムキにならなくても、余計な脂肪の少ない体になれれば十分だと思うんだが。
筋肉の付きやすさはテストステロン（男性ホルモンの一種）の量と関係あるんでしょ。
もちろん運動、食事、休息の三本柱が前提での話だけど。
ボディビルダーはむしろ骨が細い方が見栄えがするって聞いたことあるけど。
筋肉の付きやすさはテストステロン（男性ホルモンの一種）の量と関係あるんでしょ。
もちろん運動、食事、休息の三本柱が前提での話だけど。
ボディビルダーはむしろ骨が細い方が見栄えがするって聞いたことあるけど。
909
ガリガリ筋トレ一ヶ月半
笑っちまうがやっとダンベル7.5Kに移行
プロテインがぶ飲みでやってるよ
みんなが当たり前みたいに言ってる10Kに早く移行したい
もっと強く
笑っちまうがやっとダンベル7.5Kに移行
プロテインがぶ飲みでやってるよ
みんなが当たり前みたいに言ってる10Kに早く移行したい
もっと強く
偉いじゃん
それだけ持続できれば脱ヒキもすぐだろう
それだけ持続できれば脱ヒキもすぐだろう
ありがとう続けてみるよ
プロテインがぶ飲みして腹おかしくならない？
俺も昔飲んでたけど、腹にガス溜まりやすいし、屁臭くなるし・・・
乳製品苦手な人や過剰摂取は要注意
筋肉の付き方に関しては確かに飲まないより飲んだ方が効果あった
俺も昔飲んでたけど、腹にガス溜まりやすいし、屁臭くなるし・・・
乳製品苦手な人や過剰摂取は要注意
筋肉の付き方に関しては確かに飲まないより飲んだ方が効果あった
僧帽筋や広背筋の鍛え方を教えてください
>>623
僧帽筋はシュラッグが定番。ダンベルやバーベルが無理ならチューブで代用。
見た目がゴツくなるくらいであえてここの筋肉を個別に鍛えるメリットが俺には
よく分からないけど。
広背筋は、代表的なトレーニングはやっぱチンニングだろう。でもこれは鉄棒や
チンニングスタンドが必要になるからヒキには難しいかも（俺もやりたいけど無理）。
ダンベルかチューブが使えるならロウ（イング）種目。
道具なしならインド式腕立て（ググってみて）でもある程度は鍛えられると思う。
リバースプッシュアップも少しは広背筋にも効くらしい。
僧帽筋はシュラッグが定番。ダンベルやバーベルが無理ならチューブで代用。
見た目がゴツくなるくらいであえてここの筋肉を個別に鍛えるメリットが俺には
よく分からないけど。
広背筋は、代表的なトレーニングはやっぱチンニングだろう。でもこれは鉄棒や
チンニングスタンドが必要になるからヒキには難しいかも（俺もやりたいけど無理）。
ダンベルかチューブが使えるならロウ（イング）種目。
道具なしならインド式腕立て（ググってみて）でもある程度は鍛えられると思う。
リバースプッシュアップも少しは広背筋にも効くらしい。
>>601
それ多分スロートレーニングの一種
そのサイトにも「ハイパー“S"マッスルトレーニング」って書いてあ
ハイパースローってことだろう
そして下げる動作､上げる動作のほかの第三の動作とは静止だろう
それ多分スロートレーニングの一種
そのサイトにも「ハイパー“S"マッスルトレーニング」って書いてあ
ハイパースローってことだろう
そして下げる動作､上げる動作のほかの第三の動作とは静止だろう
おはようマッスル 起きたら筋トレ開始だ
ぱねぇｗ
腕すげえｗ
こいつら鍛えなくてもこういうふうに育つんだろ？
でも足みたいなもんだから自然とそうなるのかもな
こいつら鍛えなくてもこういうふうに育つんだろ？
でも足みたいなもんだから自然とそうなるのかもな
あまり凄すぎるのも引くよね・・・適度がいいお
そういうのはある程度のレベルになって言いましょう
実際めちゃくちゃ努力と時間を要するから
実際めちゃくちゃ努力と時間を要するから
ムキムキになるのに時間と努力が必要なこととムキムキになりたくないという（消極的な？）
願望は全くの別問題だと思う
願望は全くの別問題だと思う
とは言えムキムキになりたいと思ってなれるもんじゃない
それこそ生活を筋肉作りに捧げないと
それこそ生活を筋肉作りに捧げないと
>>632みたに凄すぎるのは引くとか書かれてムキになるのはどうかと思ってさ
ムキムキだけに
ムキムキだけに
約半年筋トレしてようやく腹筋が割れて体重が増えたよ
と言っても元がガリガリすぎたから普通の体系には近づいたかな？
ってレベルだけど
身長171cm 49kgが170cm 60kgになった
ずっと座っていたら姿勢悪くして1cm小さくなったけど(泣)
と言っても元がガリガリすぎたから普通の体系には近づいたかな？
ってレベルだけど
身長171cm 49kgが170cm 60kgになった
ずっと座っていたら姿勢悪くして1cm小さくなったけど(泣)
えー！
ガリガリ体質だけど、腹筋運動やれば1ヶ月もかからずにワレメは見えるようになるし
腕立て伏せやれば谷間ができるよ
半年もかかるのはやり方が非効率的なんじゃない？
ガリガリ体質だけど、腹筋運動やれば1ヶ月もかからずにワレメは見えるようになるし
腕立て伏せやれば谷間ができるよ
半年もかかるのはやり方が非効率的なんじゃない？
638 ：トレーナー ゆびうでたてふせ：2009/04/12(日) 18:05:09 ID:0520rRPB0
622さん
たんぱく質は一回２０グラムぐらいでよい。
いちにち３回にわけてとるべし。
タンパク質は、一回にすこししか吸収されないのだ。
過剰摂取（かじょうせっしゅ）にはきをつけて。
筋トレは３日に一回 三ヶ月で効果がでてくるぞ
筋肉がへんに痛いときはトレーニングは中止しようね。
おまえらよくがんばったな。
たんぱく質は一回２０グラムぐらいでよい。
いちにち３回にわけてとるべし。
タンパク質は、一回にすこししか吸収されないのだ。
過剰摂取（かじょうせっしゅ）にはきをつけて。
筋トレは３日に一回 三ヶ月で効果がでてくるぞ
筋肉がへんに痛いときはトレーニングは中止しようね。
おまえらよくがんばったな。
639 ：トレーナー ゆびうでたてふせ：2009/04/12(日) 18:10:25 ID:0520rRPB0
下半身鍛錬法（かはんしんたんれんほう）
足を肩幅よりひらきヒザをすこしまげる。
ヒザに体重をかけて、同じ姿勢を何十分もつづけて
動かない。
このトレーニングは、筋肉を硬直（こうちょく）
させることで、筋肉をきたえる方法だ。
テレビをみながら同じ姿勢をつづけるのは
結構しんどいぞ。
ドラゴンボールの孫悟空がいつもやってるトレーニングだぞ。
足を肩幅よりひらきヒザをすこしまげる。
ヒザに体重をかけて、同じ姿勢を何十分もつづけて
動かない。
このトレーニングは、筋肉を硬直（こうちょく）
させることで、筋肉をきたえる方法だ。
テレビをみながら同じ姿勢をつづけるのは
結構しんどいぞ。
ドラゴンボールの孫悟空がいつもやってるトレーニングだぞ。
640 ：トレーナー ゆびうでたてふせ：2009/04/12(日) 18:13:27 ID:0520rRPB0
このやりかただと、しまった強靭（きょうじん）な
下半身ができる。
安定した下半身からパンチをくりだす。
けっこうカンタンなトレーニングだ。
下半身ができる。
安定した下半身からパンチをくりだす。
けっこうカンタンなトレーニングだ。
636と同じくガリガリだけど」の意
腹筋は便秘にも効くよ
肩の筋肉増強は肩こり防止にもなるよ
スジ肉って大事なんですね
わたくしもスジ肉トレーニングはじめます
わたくしもスジ肉トレーニングはじめます
重量は増やせず回数も対して増えないって期間、ただしんどいだけ
日々ノルマはこなしてるけどモチベーションの最大値が削られていってるようだ
日々ノルマはこなしてるけどモチベーションの最大値が削られていってるようだ
弱音なんて吐きたくないもんだね
なかったことにしてくれ
なかったことにしてくれ
栄養ドリンク凄い
筋トレした後飲むと一瞬で疲れ吹っ飛ぶ
しかも、元気になりすぎて寝なくて済むようになる。
筋トレした後飲むと一瞬で疲れ吹っ飛ぶ
しかも、元気になりすぎて寝なくて済むようになる。
>>646
頭打ちになるところまでいったってことはそこまで頑張ってきたってことでもあると思うよ
思い切って１～２週間休んでみるとか、メニューを変えてみるとかした方がいいかも
その時期に決まったメニューを作業的にこなしていると悪循環に陥りやすい
頭打ちになるところまでいったってことはそこまで頑張ってきたってことでもあると思うよ
思い切って１～２週間休んでみるとか、メニューを変えてみるとかした方がいいかも
その時期に決まったメニューを作業的にこなしていると悪循環に陥りやすい
筋トレして何の意味がある？
大体おまえらヒッキーじゃないだろ？他板でやれ
大体おまえらヒッキーじゃないだろ？他板でやれ
意味など各々が見出だせばいい
生きてることに何の意味がある？
むしろ部屋にいたらやることなんて筋トレとオナニーＰＣくらいのもんだけどな
はぁ・・・筋トレで体づくりなんて結局は自己満足の世界なんだから本人が腹筋
割れたって言ってるんならそれでいいじゃないか
割れたって言ってるんならそれでいいじゃないか
>>654
ガリガリ体質だけど腹には少し脂肪がついてきて、のっぺりフニャフニャ。
運動すれば腹の脂肪はすぐ落ちる･･･ガリガリ体質だから本当にすぐ。
それでまず腹筋が見えるようには1～2週間でなれる。
この辺まではガリガリだから見えてるんだろ状態。
1セット5回～10ぐらいが限度になるぐらいゆ～っくりの運動なら
1ヶ月でもけっこう発達する。
オイッチニオイッチニの腹筋運動だとこうは行かないらしいけど。
ガリガリ体質だけど腹には少し脂肪がついてきて、のっぺりフニャフニャ。
運動すれば腹の脂肪はすぐ落ちる･･･ガリガリ体質だから本当にすぐ。
それでまず腹筋が見えるようには1～2週間でなれる。
この辺まではガリガリだから見えてるんだろ状態。
1セット5回～10ぐらいが限度になるぐらいゆ～っくりの運動なら
1ヶ月でもけっこう発達する。
オイッチニオイッチニの腹筋運動だとこうは行かないらしいけど。
高さ60cmのベッドにつま先だけのせて高負荷腕立て30回
とりあえずここからはじめてみました。
とりあえずここからはじめてみました。
肘の関節というか筋に違和感があったら休むべきだよな
てか、ご飯を事前にたくさん食べとかないと結構しんどいときない？
てか、ご飯を事前にたくさん食べとかないと結構しんどいときない？
自分も含めて日本人はまじめすぎっていうか強迫的っていうかトレーニングを休むと
罪悪感を持ったりするタイプが多いらしいので、休む勇気を持って休まないとな
罪悪感を持ったりするタイプが多いらしいので、休む勇気を持って休まないとな
今日はしっかり食べて休むわ
参考にするからお前らのトレーニングメニュー教えて
まず股間に違和感を感じます
168･77のピザですがこんな自分に合ったメニュー教えて下さい。
まずは食事制限から始めたほうがモチベーション的にいいかも
標準体重-20のガリなんだが
4月から少々の筋トレと寝る前のプロテインで
3kgの体重増加に成功した。
4月から少々の筋トレと寝る前のプロテインで
3kgの体重増加に成功した。
おめでとう
667 ：超触手：2009/04/26(日) 08:23:29 ID:koNOhoJg0
>>685
増量目的なら高カロリー、高炭水化物、高たんぱく質 な物を食べたほうがいい。
プロテインは炭水化物が入っていないからきな粉とかと混ぜるといいと思う。
プロテイン10グラム＋きな粉40グラム＋低脂肪乳700グラム みたいな感じで
だから太るんだろうな・・・私は
冷たい物だと一気に飲むと腹痛めるから20分くらい常温放置してから飲んでる・・・
増量目的なら高カロリー、高炭水化物、高たんぱく質 な物を食べたほうがいい。
プロテインは炭水化物が入っていないからきな粉とかと混ぜるといいと思う。
プロテイン10グラム＋きな粉40グラム＋低脂肪乳700グラム みたいな感じで
だから太るんだろうな・・・私は
冷たい物だと一気に飲むと腹痛めるから20分くらい常温放置してから飲んでる・・・
668 ：（-＿-）さん：2009/04/26(日) 10:05:13 ID:OMchstOSO
3年前はベンチプレス85ｋｇ10回上がったのに、3年ぶりくらいにベンチプレスやったら50ｋｇ10回がやっとだから凄い筋力落ちてたなやっぱり
週１で4回通ったらなんとか前回60ｋ10回まで回復したけど、
体重も75kgから65kgに減ったし、やっぱ引き篭もって全く運動しないと凄い筋力落ちるね
週１で4回通ったらなんとか前回60ｋ10回まで回復したけど、
体重も75kgから65kgに減ったし、やっぱ引き篭もって全く運動しないと凄い筋力落ちるね
マッスルメモリーっていうのがどんなのかわからないけど筋肉って簡単に減るんだね・・・
付けるの大変なのに
この強風のなか食料とプロテイン買ってきた
プレーンはおいしくなかったから多少成分は劣化するけど味付きの買ってきた
にしても社会復帰の事を考えると頭が痛いな
付けるの大変なのに
この強風のなか食料とプロテイン買ってきた
プレーンはおいしくなかったから多少成分は劣化するけど味付きの買ってきた
にしても社会復帰の事を考えると頭が痛いな
いっそ自衛官にでも応募してみようかなんて思ったりもするよ
社会にでていきなり躓いて気づけば25なんだがもうどうしようもないｗ
社会にでていきなり躓いて気づけば25なんだがもうどうしようもないｗ
>>671 年齢制限あるしやりたいなら応募してみればいいじゃない。
673 ：トレーナー：2009/04/26(日) 20:39:33 ID:+KPJ1Mvr0
散歩で下半身をきたえる。
男は夜中でもいいから出歩くべし！！
警察につかまったら警察官となかよくなれ。
タンパク質 納豆 たまご トリのささみ で代用する。
毎回２０グラムだぞ。
男は夜中でもいいから出歩くべし！！
警察につかまったら警察官となかよくなれ。
タンパク質 納豆 たまご トリのささみ で代用する。
毎回２０グラムだぞ。
きな粉の成分がプロテインと似てるみたいなんだけど
プロテイン代わりになるかな？安いからいいかなと思ったんだけどｗ
プロテイン代わりになるかな？安いからいいかなと思ったんだけどｗ
675 ：（-＿-）さん：2009/04/26(日) 21:08:37 ID:2RcktoqgO
プロテインってかなり美味いじゃん
なんで野球選手とか力ないんだ？西武のカブレラとか握力68くらいで･･･167㎝58㎏の俺が握力78なんだ？理解できないんです誰か教えて下さい＼(^O^)／
バスケ部で180cm75kgだった俺も握力なんて28kgか29kgしかなかったけど、何でお前そんなに握力強いの？
鍛えてました握力とか＼(^O^)／体脂肪5%くらいでベンチは80㎏これが俺の全盛期でした･･･
679 ：（-＿-）さん：2009/04/27(月) 02:46:12 ID:fu0fErFgO
軟式テニス部（陸上掛け持ち）だった中学の頃、178㌢62㌔の体格で両手とも50㌔以上あったよ
31歳ﾋｷｺﾓﾘ 「俺はこのままじゃﾀﾞﾒだ・・・そうだ、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めて自分を変えよう！」 → 1Rﾌﾙﾎﾞｯｺ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240793343/
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240793343/
腕立て毎日やってるけど腕細いよ？何で？
>>662
笑わせんなよな
笑わせんなよな
体力も力もないから、とりあえず布団の上転がってくる
週３位３０＾１時間程の散歩+スクワット100回腕立て50回位を毎日で１ヶ月くらいしか
やってないんだけど、少し体力が戻ってきたように感じる。
やってないんだけど、少し体力が戻ってきたように感じる。
訂正：３０分＾６０分ほどの散歩を週３回 です。
偉いぞ
歩きすぎで足がむくんでピリピリ痺れる
ダンベル7.5Kgから8.75Kgにやっと移行
約一月かかった、あと一段階上がれば10Kgに到達だ
普通がどれくらいか分からないけどよっぽどヒョロいんだな
約一月かかった、あと一段階上がれば10Kgに到達だ
普通がどれくらいか分からないけどよっぽどヒョロいんだな
ムキコモリがいると聞いて
そんなによくやる気出るな！
そんなによくやる気出るな！
人生やり直すためにもう一度自分を再構築せねばならんのです・・・
偉い！！！
ヒキみたいにやる気の無い種族はドーパミンを出す運動がいいんだってさ
筋トレが1番いいみたい
歩いたり軽いジョギングみたいな有酸素運動より効果的だとさ
そんな気力ねーよ・・・
ヒキみたいにやる気の無い種族はドーパミンを出す運動がいいんだってさ
筋トレが1番いいみたい
歩いたり軽いジョギングみたいな有酸素運動より効果的だとさ
そんな気力ねーよ・・・
ありがとう、そういうレスをくれる優しさとかでなんとか繋いでいる日々です
トレーニングして飯をうまく食えるのも何気に大事なことだ。
みんなシャドーボクシングしようぜ
見よう見まねでも無我夢中にやってると
気持ちが晴れると思う
ランニングとか敷居が高いしな
俺はＴＶ見ながらやってる
見よう見まねでも無我夢中にやってると
気持ちが晴れると思う
ランニングとか敷居が高いしな
俺はＴＶ見ながらやってる
そんな広いお部屋じゃないの
697 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 20:12:14 ID:JFlnsxZLO
指にちょっとした切り傷を負って、以来１ヶ月くらい筋トレサボってた。
その間どうも調子が悪かった。よく落ち込んだりとか。
やっと、この前筋トレした。
調子が落ちてる時は筋トレもやる気になれないが、
無理にでもやって良かった。
調子が少し良くなった。
今日は二回目。今からやる。
その間どうも調子が悪かった。よく落ち込んだりとか。
やっと、この前筋トレした。
調子が落ちてる時は筋トレもやる気になれないが、
無理にでもやって良かった。
調子が少し良くなった。
今日は二回目。今からやる。
貧弱な男が強くなる映画教えてくれ
699 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 20:58:39 ID:JFlnsxZLO
映画は知らないけど
3日に1回のペースで筋トレしてれば一ヶ月でも鏡見て筋肉付いたのが分かるよ
3日に1回のペースで筋トレしてれば一ヶ月でも鏡見て筋肉付いたのが分かるよ
タクシードライバーとかファイトクラブおすすめ
タクシードライバーは少し違うな、作品自体は名作だけど
タクシードライバーは少し違うな、作品自体は名作だけど
タクシードライバー、ファイトクラブはそうだね。
ジャッキーチェンやロッキーもモチベーションアップになるかも。
フライ・ダディ・フライとかも。
ジャッキーチェンやロッキーもモチベーションアップになるかも。
フライ・ダディ・フライとかも。
703 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 21:31:08 ID:yghygSQUO
704 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 21:31:29 ID:JFlnsxZLO
>>702
金いるけど、ダンベルは欲しい。
スポーツ用品も置いてるホームセンターとかなら安くで打ってるはず。
やり方は、いろいろ。
筋トレの本を見るかネットで調べて、自分に合ったやり方を選べばいい。
あまりに自己流だと腰などを痛めたりするから、
正しいやり方には一応目を通しておいた方が良い。
ダンベルを手に入れたら、次は懸垂が出来るぶら下がれる棒。
ぶら下がり健康機でも良い。少々幅が狭いが。
腕立て。懸垂。腹筋。背筋。ダンベルを使った各種。スクワット。
とりあえずこれだけやっとけば良いと思う。
本式にやるなら体の部位ごとに日を変えてやるらしいけど…。
詳しい事はウエイトトレ板で聞けば教えてくれると思う
金いるけど、ダンベルは欲しい。
スポーツ用品も置いてるホームセンターとかなら安くで打ってるはず。
やり方は、いろいろ。
筋トレの本を見るかネットで調べて、自分に合ったやり方を選べばいい。
あまりに自己流だと腰などを痛めたりするから、
正しいやり方には一応目を通しておいた方が良い。
ダンベルを手に入れたら、次は懸垂が出来るぶら下がれる棒。
ぶら下がり健康機でも良い。少々幅が狭いが。
腕立て。懸垂。腹筋。背筋。ダンベルを使った各種。スクワット。
とりあえずこれだけやっとけば良いと思う。
本式にやるなら体の部位ごとに日を変えてやるらしいけど…。
詳しい事はウエイトトレ板で聞けば教えてくれると思う
705 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 21:37:58 ID:JFlnsxZLO
あぁ
俺もランニングもしなきゃなぁ…
ストレッチはいまいち効果が実感出来ないからやってない
やっぱりストレッチも必要なんだろうね。
多くの筋トレ本にはストレッチもやれって書いてあるし。
けど、どうも自身の感覚として無駄なような気がしてやらないんだ…
俺もランニングもしなきゃなぁ…
ストレッチはいまいち効果が実感出来ないからやってない
やっぱりストレッチも必要なんだろうね。
多くの筋トレ本にはストレッチもやれって書いてあるし。
けど、どうも自身の感覚として無駄なような気がしてやらないんだ…
ストレッチは体がやらかくなるような事含めれば効果が目に見えて面白いかも
って俺は怠けすぎて元の硬さに戻ったけどね
って俺は怠けすぎて元の硬さに戻ったけどね
708 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 21:43:47 ID:gzxZXtRc0
ダンベル１０ｋｇ×２って軽いかな。
腕立て伏せやったら2回でダウンしたんだが
どうすりゃいいの
まずは軽いダンベルから？
どうすりゃいいの
まずは軽いダンベルから？
>>708
自分には泣ける言葉です
自分には泣ける言葉です
>>709
嘘だと思って２回を５セットを一週間続けてみ。軽くできるようなってくるから
嘘だと思って２回を５セットを一週間続けてみ。軽くできるようなってくるから
セットってどのくらいの休憩が目安なの？
自分は２分でやってるけど長いのかな
ちょっと調べてみたが
軽いのだと使わなくなった時もったいないよな
ちょうどいいのないかなあ
軽いのだと使わなくなった時もったいないよな
ちょうどいいのないかなあ
716 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 22:23:19 ID:JFlnsxZLO
ダンベルの重さは人それぞれだね。
俺は15kgのを使ってるけど。
全くの初心者なら10kgでも重いかな？
ダンベルを使った筋トレは、
10回上げ下げしてイッパイイッパイになる位の重量が良いらしいから、
ホームセンターで実際にダンベルを上げ下げしてみて、
3～5回くらいでイッパイイッパイになる重量でいいんじゃね？
筋トレを続けてれば、その重量にはすぐ慣れるから、
一ヶ月くらいで10回上げ下げ出来るようになるはず。
俺は15kgだと物足りなくて70回とか上げ下げしてるから、
本当はもっと重いのにした方が良いのかもしれないけど、
さすがに、25kgとか30kgにしたら、より筋肉も付くだろうけど、スジとか痛めそうで…
俺は15kgのを使ってるけど。
全くの初心者なら10kgでも重いかな？
ダンベルを使った筋トレは、
10回上げ下げしてイッパイイッパイになる位の重量が良いらしいから、
ホームセンターで実際にダンベルを上げ下げしてみて、
3～5回くらいでイッパイイッパイになる重量でいいんじゃね？
筋トレを続けてれば、その重量にはすぐ慣れるから、
一ヶ月くらいで10回上げ下げ出来るようになるはず。
俺は15kgだと物足りなくて70回とか上げ下げしてるから、
本当はもっと重いのにした方が良いのかもしれないけど、
さすがに、25kgとか30kgにしたら、より筋肉も付くだろうけど、スジとか痛めそうで…
建築現場で働こうと思ってて
せめて怪我しないように足腰だけでも鍛えたいと思うんだが
家でできるいい運動ない？
せめて怪我しないように足腰だけでも鍛えたいと思うんだが
家でできるいい運動ない？
718 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 22:25:30 ID:gzxZXtRc0
後からプレートを買い増しできるタイプのを買えばいい。
720 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 22:33:08 ID:JFlnsxZLO
>>717
スクワット。腹筋。背筋。
やり方がマズくて腰を痛める人も多いので、
筋トレ本などで正しいフォーム学んだ方が良い。
足腰は大事。
肉体労働に備えての筋トレなら、上半身よりむしろ足腰の方が大事だよね。
スクワット。腹筋。背筋。
やり方がマズくて腰を痛める人も多いので、
筋トレ本などで正しいフォーム学んだ方が良い。
足腰は大事。
肉体労働に備えての筋トレなら、上半身よりむしろ足腰の方が大事だよね。
721 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 22:33:44 ID:gzxZXtRc0
まあ、俺は買い増しできないダンベルを買ってしまって、後悔してる。
事前の計画性が大切やな・・・
事前の計画性が大切やな・・・
http://www.youtube.com/watch?v=7tUGOA2nVnE&feature=related
正しい背筋
http://www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA&feature=featured
このストレッチオススメ
正しい背筋
http://www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA&feature=featured
このストレッチオススメ
>>716 参考になります
>>714
ダンベルじゃなくて腕立てのことを言った
ダンベルじゃなくて腕立てのことを言った
726 ：（-＿-）さん：2009/05/03(日) 22:40:13 ID:Oj5+RBy5O
おまえらほんとにヒッキーなのか・・・？
>>726
お前だけだよＷＷ
お前だけだよＷＷ
729 ：（-＿-）さん：2009/05/04(月) 00:33:56 ID:dw3gXlMA0
ヒッキーにしたら、やりすぎじゃねえか
適度な運動が精神にいいんだよ
適度な運動が精神にいいんだよ
走るのだけはあまり無理しないようにな。
学生だった時はなんとも思わなかったが膝等にかかる負担半端ないから。
学生だった時はなんとも思わなかったが膝等にかかる負担半端ないから。
腕の血管プクッて浮いたようにするには何をしたらいい？
732 ：トレーナー：2009/05/04(月) 13:32:47 ID:SOIrO0tw0
709さん
うでたてふせができないひとは、
ヒザを地面につけてうでたてふせをしようね。
なるべく専門書を早く読むべし。
図書館をさがせ！！
うでたてふせができないひとは、
ヒザを地面につけてうでたてふせをしようね。
なるべく専門書を早く読むべし。
図書館をさがせ！！
毎日やる方がいいの？
それとも何日か日をあけるの？
それとも何日か日をあけるの？
>>716は凄いなぁ・・・１５KGを物足りなくて７０とか
それなら倍の３０KGくらい余裕でもちあげれそうだな
もうそこまでくるとヘビー級格闘家並じゃねぇか
腕とかパンパンだよね？腕周り４０くらいはあるよな？
ま>>716はこのスレ屈指の体力の持ち主に違いない
もう脱引きしてジム行くしかないと思う。そのくらいのレベル
俺なんて体格のせいもあるだろうけど12.5KGでいっぱいいっぱいだよ
それなら倍の３０KGくらい余裕でもちあげれそうだな
もうそこまでくるとヘビー級格闘家並じゃねぇか
腕とかパンパンだよね？腕周り４０くらいはあるよな？
ま>>716はこのスレ屈指の体力の持ち主に違いない
もう脱引きしてジム行くしかないと思う。そのくらいのレベル
俺なんて体格のせいもあるだろうけど12.5KGでいっぱいいっぱいだよ
735 ：（-＿-）さん：2009/05/04(月) 15:37:33 ID:idsnR4zPO
>>733
超回復って言って筋トレしたら最低48時間以上空けないと筋肉の回復が追いつかないから意味がないよ、腹筋だけは回復が早く24時間以上空ければ毎日やって問題無し
でも二日に一回何々を何回何セットとか決めちゃうと俺みたいな心が弱い怠け者はサボっちゃうから気が乗る日は多めにやったり気が乗らない日は少なくしたり休むといいよ
ただ三日四日空けると明らかに衰えてくるからそれ以上空けないように
超回復って言って筋トレしたら最低48時間以上空けないと筋肉の回復が追いつかないから意味がないよ、腹筋だけは回復が早く24時間以上空ければ毎日やって問題無し
でも二日に一回何々を何回何セットとか決めちゃうと俺みたいな心が弱い怠け者はサボっちゃうから気が乗る日は多めにやったり気が乗らない日は少なくしたり休むといいよ
ただ三日四日空けると明らかに衰えてくるからそれ以上空けないように
ok
737 ：（-＿-）さん：2009/05/04(月) 18:12:35 ID:gl6on+ZGO
ヒッキーは、抑鬱や他の心の病気な人も多いから、
やる気が起きず、トレーニングを長く中断する人も少なくなさそう。
でも大丈夫。また再開すれば短期間で筋肉はつくから。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html
やる気が起きず、トレーニングを長く中断する人も少なくなさそう。
でも大丈夫。また再開すれば短期間で筋肉はつくから。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html
ダンベルじゃなくてそれはバーベルだ
ビデオみおわったら腕立て腹筋するか、ビデオ見ながらでも柔軟くらいはできるなスクワットとか
ビデオみおわったら腕立て腹筋するか、ビデオ見ながらでも柔軟くらいはできるなスクワットとか
せっかくだからダンベルまたやるかビデオ見ながら腕立てはみずらい
腕立てするときはエロ本とか置きながらやるよな？
てか>>731誰か教えてくださいまし。
てか>>731誰か教えてくださいまし。
ゲームのロード中に腕立て５回やれば知らず知らずのうちに何十回かできるよ。
お茶飲んでビデオおわったら犬の散歩いって腕立て腹筋します
血管は体質の問題もある
俺も体質がでかいと思う
ダンベル使った後とかは目立つけどすぐ引っ込むよ
献血したときに出にくい体質とか言われたことあった
ダンベル使った後とかは目立つけどすぐ引っ込むよ
献血したときに出にくい体質とか言われたことあった
犬の散歩してます もう真っ暗になるのはやいですね
日々暗いだろ
>>742
俺もそんな感じでできるようになった、テレビのCM中は絶対に手を止めるな！もし止めなかったら近々可愛い彼女ができる！とかジンクスめいた自分ルールをつけながら
筋トレやり始めはセットメニュー組むよりこういった事で徐々に馴らした方がいいかもね
俺もそんな感じでできるようになった、テレビのCM中は絶対に手を止めるな！もし止めなかったら近々可愛い彼女ができる！とかジンクスめいた自分ルールをつけながら
筋トレやり始めはセットメニュー組むよりこういった事で徐々に馴らした方がいいかもね
で、可愛い彼女は出来たのか？
かわいい筋肉はできる
筋肉はかわいいなｗ
よしよし、もっと大きくなれよ
筋肉「ご主人様、体が裂けそうです＞＜早くタンパク質をください」
飯おかわりしてきた ちなみに俺は腕立て10回やったあとすぐに腹筋10回やってというのを×5でやってます
珍しいやりかたかな？食休みしたらまたやるよ
珍しいやりかたかな？食休みしたらまたやるよ
さあプロテインだよ、おたべ
手首太くするにはどうしたらいい？
>>755
おまえの努力の汗に感動した
おまえの努力の汗に感動した
じゃあお風呂わくまで頑張るぞ
なんで手首なんだw腕太くした方がかっこいいぜ
>>757
ホネは太くできんよ。
ホネは太くできんよ。
手首細くても腕太くしたら目立たなくなるか
なるよ手首は腕相撲大会の連中が考える事
筋肉付いても意味無かった
筋肉をつけるんじゃなくてトレーニングして気分がすっきりすると思ってやるんだ。
筋肉はついでだと思えばいいんだよ。そのほうが気楽だよ
筋肉はついでだと思えばいいんだよ。そのほうが気楽だよ
766 ：（-＿-）さん：2009/05/05(火) 01:38:56 ID:lp4FI+8qO
肉を食べる
鬱を筋トレでふっとばす今日もなわとびもってこ
バキが夜叉猿と戦う時に肉食いまくって筋肉増強してた
漫画ｗｗｗｗ
ジャックハンマーは大好きだｗ
鬱でダウンな時あるよ
そんな時は今日は休みだって
ヒゲそったりまゆげととのえたり
つめきったり身支度してる
そんな時は今日は休みだって
ヒゲそったりまゆげととのえたり
つめきったり身支度してる
まつげと鼻毛も抜くようにしてみたら
目蓋腫れてくるわすぐくしゃみ出て鼻垂になるわ最悪だった
でも容姿の為に欠かせない！
目蓋腫れてくるわすぐくしゃみ出て鼻垂になるわ最悪だった
でも容姿の為に欠かせない！
眉毛じゃなくて「まつげ」を抜くのか
騒音住宅に住んでるヒッキーはつらいぜ
ストレス解消に携帯片手にウォーキングしてくるよ
ストレス解消に携帯片手にウォーキングしてくるよ
携帯・・・？ウォーキング・・・？ヒッキー・・・？
いや仕事やめて一年半ほどヒキってるんだけど
住んでる所が肩書だけの超欠陥住宅でさ、発生源不明の音に爆発しそうになるんだｗ
やり場のない怒りは筋トレに注ぐしかない
住んでる所が肩書だけの超欠陥住宅でさ、発生源不明の音に爆発しそうになるんだｗ
やり場のない怒りは筋トレに注ぐしかない
じりじりと夜をゆく～っと
携帯は２ちゃん見ながら歩けるから持ってくのさ
携帯は２ちゃん見ながら歩けるから持ってくのさ
ふっきん45かい10かい10かい
うでたて12かい10かい8かい
やったょー
うでたて12かい10かい8かい
やったょー
でかしたぞルパン
筋トレして１ヶ月で肉２００ｋｇ喰う
いや２日で100グラムで充分だろ
ベッカムみたいな下半身になりたい
筋肉ムキムキになって
一流のホモになるぞ！！
一流のホモになるぞ！！
長く引きこもってるから、筋肉落ちてお腹ぶよぶよ
まず何から始めればいいかな？
まず何から始めればいいかな？
腕立て毎日１０回
筋肉あんまつかないとかやる気なくしたらだめだぞ
目に見えた成果なくても風邪や病気予防には十分なってる
目に見えた成果なくても風邪や病気予防には十分なってる
筋肉って本気で追い込まないとつかないよな
限界やぶり続けてこれでもかってなくらい
でも肉体的によりも生理的に受け付けない
なんで無理せずやるのが一番だな
限界やぶり続けてこれでもかってなくらい
でも肉体的によりも生理的に受け付けない
なんで無理せずやるのが一番だな
追い込み過ぎるとすぐオーバーワークになって逆効果だけどね
ヒキなのにオーバーワークって
カッコイイな
ヒキなのにオーバーワークって
カッコイイな
ふっきん38かい16かい6かい
うでたて15かい10かい5かい
やったょー
うでたて15かい10かい5かい
やったょー
いいぞそのペースでいけよ(^O^)
俺もダンベルやりすぎて、左の腕の関節を痛めてしまった。
右腕は大丈夫なんだけどなあ
右腕は大丈夫なんだけどなあ
まぁ慣れない内は関節痛めるよね
トレ後はきなこの豆乳割
あ
プロテイン的なものは飲まないの？
引きこもっててお金がない
>>795
激しくやらない限り通常の食事で十分かと思う。
激しくやらない限り通常の食事で十分かと思う。
ガンタンクの様な下半身が欲しい
下半身だけ太るんですね
ダンベルの代わりに座って太もも持ち上げたりしてみたｗ
結構いい感じと思ったら、次の日いきなり肘痛くてワロタｗｗｗｗ
結構いい感じと思ったら、次の日いきなり肘痛くてワロタｗｗｗｗ
目立たつくらいの変化は中々すぐにはできないが
十分しっかりとひきしまり太くなるくらいはできる
きあいだ””””””””””
十分しっかりとひきしまり太くなるくらいはできる
きあいだ””””””””””
>>801 手で持ち上げながら足伸ばしたりするとさらに負荷かかるな
ふっきん30かい15かい3かい
うでたて15かい7かい3かい
うでたて15かい7かい3かい
太もも軽いと思ったら次の日肘に違和感出た
大してトレにもならないのに間接可笑しくなりそ
大してトレにもならないのに間接可笑しくなりそ
筋トレとか引きこもってやってても実生活で使う体力って
別物なんだよなーやらないよりマシだけど
別物なんだよなーやらないよりマシだけど
そりゃ体力と筋力は別だから
筋肉つけるのってほんと時間が必要だね・・・
始めた頃はちょっとしたパンプアップに一喜一憂してたけど
日課としてこなしてると、ある朝ふとなんか筋肉ついたなって実感する
始めた頃はちょっとしたパンプアップに一喜一憂してたけど
日課としてこなしてると、ある朝ふとなんか筋肉ついたなって実感する
だから長続きしない
ふっきん40かい13かい10かい
うでたて10かい7かい3かい
うでたて10かい7かい3かい
もうかれこれ1年くらい筋トレしてるんだけど腕が細いまま
腕の太さはあんまり変わらなくても力は付いてるのかな？
ちなみにヒキだからジョギングとかは無しで、家の中でもできる腕立て腹筋スクワットを大体日替わりで50×3セットくらいやってる
腕の太さはあんまり変わらなくても力は付いてるのかな？
ちなみにヒキだからジョギングとかは無しで、家の中でもできる腕立て腹筋スクワットを大体日替わりで50×3セットくらいやってる
>>812 まだ2ヶ月くらいしかトレ続けてないけども
はっきりわかるのは持久力が付いたこと。
はっきりわかるのは持久力が付いたこと。
筋トレ初日は気分が悪くなって吐いた
寝たきりからいきなりハードな運動はやるべきじゃないよなｗ
寝たきりからいきなりハードな運動はやるべきじゃないよなｗ
>>812
頑張ってるな体力も力も付いてきてるはず＼(^O^)／気合いだああああああ。
頑張ってるな体力も力も付いてきてるはず＼(^O^)／気合いだああああああ。
腕立て伏せやったら、肩がおかしいの忘れててゴキっと＼(＾o＾)／
3ヶ月位前に兄が東京行って力仕事するからといきなりヒキ兄がロッキーの曲聞きながらハードな筋トレをし二日間全身筋肉痛で寝たきりになったので皆さん気を付けて下さい(´ω｀)
いっしょにとれーにんぐAmazonに注文しよっと
ふっきん85、60、55
腕立て55、35、35
二ヶ月目ですが回数かなり増えました、腕立てしてﾋﾞｷﾋﾞｷいわなくなってｽﾑｰｽﾞです
腕立て55、35、35
二ヶ月目ですが回数かなり増えました、腕立てしてﾋﾞｷﾋﾞｷいわなくなってｽﾑｰｽﾞです
820 ：（-＿-）さん：2009/05/11(月) 19:04:50 ID:lpHtjw+cO
昨日夜走りいったらすごい息切れした
しかも全身筋肉痛＋腰が痛い
毎日腕立て100腹筋200背筋200スクワット200やってたのによ
しかも全身筋肉痛＋腰が痛い
毎日腕立て100腹筋200背筋200スクワット200やってたのによ
みんな毎日筋トレしてるの？
ヒキのみんなって何で筋トレしてるの？
俺は家の中で一番強くなって威張りたいから
俺は家の中で一番強くなって威張りたいから
暇だから
脱ヒキのためだな
ガタイが良くなればＤＱＮに絡まれる危険性が減るから自信になる
ガタイが良くなればＤＱＮに絡まれる危険性が減るから自信になる
ふっきん48かい20かい9かい
うでたて15かい10かい7かい
うでたて15かい10かい7かい
筋肉落ちて肉がぶよぶよになってきたから
骨叩いてるけど太くならない
その発想はおかしい
>>827-828
吹きましたでござる
吹きましたでござる
俺も骨から強くしたいから太くならないかと
腕とかよくあざが出るほど叩くけど心なしか１ｍｍくらい
太くなった気がする
腕とかよくあざが出るほど叩くけど心なしか１ｍｍくらい
太くなった気がする
832 ：（-＿-）さん：2009/05/12(火) 18:39:34 ID:br0d8TlIO
おまいらさ身長いくちゅや？
172
167
170
183
167スミダ162だから頑張るんだ
左手足使わずにできる筋トレってなにがいい？
ラッピング
シェーン・カーウィンみたいになるのが夢です
ふっきん45かい25かい23かい10かい
うでたて16かい10かい10かい
きんとれですくえるいのちがある
うでたて16かい10かい10かい
きんとれですくえるいのちがある
筋トレしてる時間以外ほぼPCでゲームやってるだけだけど本当強くなれんのかな？
親に隠れて筋トレやってるからダンベルとか買わずにナベに水いっぱい入れてダンベルの代わりにしてる。
ダンベルなんていらんふともも持ち上げろや
これはオススメ握力つくし腕が倍になったうぜぇ奴らの胸ぐらヨレヨレに出来るhttp://imepita.jp/20090513/368030俺が使ってるのは40キロのやつ
握力計も欲しいけど買うと高いのかな
俺も欲しいんだ握力計は一万位だよなでもタバコ吸いたいしコーラ飲みたいしはぁ･･･。
ハンドグリップなら２０００円あれば買えるけどな
100円ショップで買えるよ
握力ってあがりにくいよね
お風呂でつかりながら水を掴むのをずっとやれば確実にあがるよ
タダだしお風呂にもゆっくり入れるしええよ
タダだしお風呂にもゆっくり入れるしええよ
なんでそんなに握力をつけたいんだ？
チンコ握りつぶす気か？
チンコ握りつぶす気か？
握力マニアの世界は面白いよ。
キャプテンオブクラッシュグリッパーしってる？
キャプテンオブクラッシュグリッパーしってる？
ふっきん55かい25かい18かい
うでたて11かい6かい3かい
うでたて11かい6かい3かい
>>853
昨日見たらテンション下がったわwすごい世界で
昨日見たらテンション下がったわwすごい世界で
身長167体重56座高95股下72頭周り59俺より最悪な人いる？いないよな･･･orz
俺より５センチも高いじゃんｗ
うでたて16かい11かい7かい
ふっきん44かい24かい14かい
ふっきん44かい24かい14かい
>>857
座高がか？orz
座高がか？orz
ぶら下がり健康器届いたんで今組み立てて3セットやったけど何回やっても3回しか出来なかった
とりあえずメニューに追加して地道にやっていきます
とりあえずメニューに追加して地道にやっていきます
それで首吊るのが賢い使い方
首吊りにも使えるし一石二鳥だよな。
俺も買おうかな
俺も買おうかな
864 ：（-＿-）さん：2009/05/15(金) 15:16:10 ID:TxEpVxS3O
いい物干し竿
865 ：（-＿-）さん：2009/05/15(金) 15:18:02 ID:YPNUcWsAO
>>863
同じチンスタもってる
同じチンスタもってる
867 ：（-＿-）さん：2009/05/16(土) 00:19:34 ID:daBDEIwgO
いっち ゴンッ！ にー ゴンッ！ さ～ん ゴンッ し～ ゴンッ！
頭はぶつけなかったんですけどね首吊ろうかと考えた事はありましたね(^O^)／
今から筋トレはじめます
870 ：（-＿-）さん：2009/05/17(日) 16:14:36 ID:rXXkbC4N0
ダンベル上げ下げするのってヒジついた状態でも出来る様な感じの上げ下げだよな？
ひじついた状態でダンベル上げ下げってきつくないか何キロのダンベルでどんなトレだ？
筋トレもいいがストレッチもやっておけ。体が硬い人間がウエイトしまくってもあまり意味ない。
強い格闘家の人もみんな体柔らかいしね。縦横の又割りできるのがデフォだし。
ウエイト止めて全身のストレッチだけでも結構いい体になるぞ。
強い格闘家の人もみんな体柔らかいしね。縦横の又割りできるのがデフォだし。
ウエイト止めて全身のストレッチだけでも結構いい体になるぞ。
ダンベル１５㌔毎日やって上半身、いい感じになったが、やっぱ足は走らなきゃな・・・
そのダンベル持ちながらスクワットやってみ
足も鍛えられるぞ
足も鍛えられるぞ
脚は自室じゃ根気良くダンベルスクワットしてれば
いいんじゃね？脚と腕周りはなかなか筋肉つかないね
個人差あるだろうけど
いいんじゃね？脚と腕周りはなかなか筋肉つかないね
個人差あるだろうけど
ウェイトに関してだけど
ダンベル7kだと疲れるけど10回は上げられる
10kだと上げられないこともある
この場合どっちでやり続けたほうがいい？
もしくは7から10の間にウェイトを調整する簡単な方法ないか？
ダンベル7kだと疲れるけど10回は上げられる
10kだと上げられないこともある
この場合どっちでやり続けたほうがいい？
もしくは7から10の間にウェイトを調整する簡単な方法ないか？
7kでいいよ
ふっきん37かい17かい7かい
うでたて16かい10かい6かい
うでたて16かい10かい6かい
879 ：（-＿-）さん：2009/05/17(日) 18:49:01 ID:QyeBcq45O
スケボーすると足太くなるなW
楽しいし
楽しいし
日本人スケボーやらないよ(^o^;
881 ：トレーナー：2009/05/17(日) 19:21:53 ID:DU50WhK30
８７６さん
まず７キログラムで１２回あげられるのを
目標にしたらいい。
あんまり重すぎてもトレーニングが苦痛になるだけだからね。
だいたい１０回あげられるおもさがいい。
ガンバレ！！
筋肉に異常な痛みがある日は休んでよし！！
スケボーはころんでケガしないように
プロテクターはちゃんとつけろよ！！
トレーニングがおわｔったら納豆か卵だ！！
まず７キログラムで１２回あげられるのを
目標にしたらいい。
あんまり重すぎてもトレーニングが苦痛になるだけだからね。
だいたい１０回あげられるおもさがいい。
ガンバレ！！
筋肉に異常な痛みがある日は休んでよし！！
スケボーはころんでケガしないように
プロテクターはちゃんとつけろよ！！
トレーニングがおわｔったら納豆か卵だ！！
ふっきん50かい25かい12かい
うでたて14かい11かい2かい
うでたて14かい11かい2かい
その調子だ
僕らは精神的にも弱いんでその面も配慮しアドバイスお願いします。m(__)m
今日から夜寝る前に筋トレして卵食って牛乳飲んでオナニーしてから寝る習慣つける
これを1ヶ月続ければマッチョになっれるかなー？
これを1ヶ月続ければマッチョになっれるかなー？
ふっきん50かい26かい20かい
うでたて10かい8かい2かい
うでたて10かい8かい2かい
あーあステロイド欲しい
ダンベル15㌔セット注文したどー
ガリで5㌔のダンベル使ってたけど慣れてきたぞ！
ガリで5㌔のダンベル使ってたけど慣れてきたぞ！
怪我しないようにしっかり鏡みてフォームを確認してやるんだぞ
フォームは大事
関節痛めたら意味無いからね
関節痛めたら意味無いからね
ふっきん50かい25かい15かい
うでたて16かい10かい8かい
うでたて16かい10かい8かい
約3ヶ月目にしてようやく10Kg到達
なんていうか俺も生きてるんだななんて思ってしまいました
続けていきます・・・
なんていうか俺も生きてるんだななんて思ってしまいました
続けていきます・・・
894 ：（-＿-）さん：2009/05/20(水) 14:58:56 ID:FPIgTChO0
１８３センチ ７０キロです。
９センチです
筋肉増やしたいなら、体重増やしながらトレしたほうがいい
ガリガリの体には筋肉はつきづらいぞ
ガリガリの体には筋肉はつきづらいぞ
腹筋65回
5分休憩
55回
5分休憩
45回
はぁ・・・疲れた
5分休憩
55回
5分休憩
45回
はぁ・・・疲れた
休憩は一分以内にしたほうがいいぞ
899 ：（-＿-）さん：2009/05/21(木) 08:30:12 ID:CrLu8V/s0
３キロのダンベルで筋トレして風呂にはいりました
１８３せんち７２キロです。
目標は７５キロです。
１８３せんち７２キロです。
目標は７５キロです。
体系はいいのに3キロって・・・
いい体格でうらやましい
まずは筋を慣らしていったらいいですよ
まずは筋を慣らしていったらいいですよ
なんとなく一句
腹筋が、横に割れてる、メタポかな
腹筋が、横に割れてる、メタポかな
うまい
ふっきん60かい30かい23かい
うでたて12かい6かい5かい
うでたて12かい6かい5かい
起きて、ダンベル15㌔20かい、うでたて50かい、ふっきん30かい
夜、ダンベル15㌔40かい、ふっきん30かい、スクワット50かい
もう2年やってる
夜、ダンベル15㌔40かい、ふっきん30かい、スクワット50かい
もう2年やってる
>>905
ムキムキになったろ
ムキムキになったろ
>>906
上半身はな。足はもやしだｗ
上半身はな。足はもやしだｗ
上だけでもいい たくましく育って欲しい
ヒキの俺にとって毎日筋トレして
体鍛えて鏡見て一喜一憂するのが最後の砦であり
希望であり自分との対話である
体鍛えて鏡見て一喜一憂するのが最後の砦であり
希望であり自分との対話である
ただ対女に関しては下半身が重要。
逆に下半身貧相だと気持ち悪いよ。
バランスよく鍛えるべし。
逆に下半身貧相だと気持ち悪いよ。
バランスよく鍛えるべし。
911 ：（-＿-）さん：2009/05/22(金) 16:47:43 ID:wXizTgT+0
３キロのダンベルで筋トレして
水２リットル飲んでそのあと自転車こいで
カレーライスたべました。
１８３センチで７５キロになりました。
水２リットル飲んでそのあと自転車こいで
カレーライスたべました。
１８３センチで７５キロになりました。
>>910
脱いで見せる機会がない
脱いで見せる機会がない
913 ：（-＿-）さん：2009/05/22(金) 16:57:30 ID:q2nhqoeDO
プッシュアップバーを使った逆立ち腕立て伏せを５回、４回、３回。ローラーを使った腹筋運動を８回×３。あとはチンスタにぶら下がって背骨矯正（効果は未知数）してた。１７０センチ７０キロ。
>>913
169.5センチだろあんた！
169.5センチだろあんた！
915 ：（-＿-）さん：2009/05/22(金) 17:13:23 ID:q2nhqoeDO
>>914
いんや正確には171だよ。なんか潔くないから170と公言してる。本当は180くらい欲しかったんだけどね…
いんや正確には171だよ。なんか潔くないから170と公言してる。本当は180くらい欲しかったんだけどね…
>>915
そうか悪かった…チビなんだ俺。
そうか悪かった…チビなんだ俺。
917 ：（-＿-）さん：2009/05/22(金) 17:29:10 ID:q2nhqoeDO
>>916
まぁオレも似たようなもんだよ。気にせずいこう。
まぁオレも似たようなもんだよ。気にせずいこう。
はい(-_-)
はい(-_-)
はい（`・ω・´）
921 ：（-＿-）さん：2009/05/22(金) 20:12:02 ID:14OlBVpT0
はーい∩(´∀｀)∩
質問だが肩幅付けたいか付きたくないか皆さんはどっちですか。
付けたいに決まってる
参考になりました
太ってていまいち成果がわからない
まず痩せないと駄目か、、、
まず痩せないと駄目か、、、
太っていたら痩せるとか考えず腕立て腹筋もしないでダンベルだけで腕鍛えて自信付けましょう
927 ：（-＿-）さん：2009/05/23(土) 08:13:15 ID:TOs54lYe0
昨日目標の７５キロになりましたが
７２キロまでおちました。
ナチュラルウエイトは多分７０キロぐらいです。
７２キロまでおちました。
ナチュラルウエイトは多分７０キロぐらいです。
腕立て70回、休憩、60回、休憩、50回、はぁつかれた・・・。
身長172、体重55。
目標とりあえず体重60。
ヒキでプロテインとか買えないから食べ物で一日にたんぱく質60～70くらいは取るようにしてる。
なんかオススメの食べ物ある？
身長172、体重55。
目標とりあえず体重60。
ヒキでプロテインとか買えないから食べ物で一日にたんぱく質60～70くらいは取るようにしてる。
なんかオススメの食べ物ある？
腕だけ鍛えるとかやめたほうがいい
体型が不恰好になるからやるなら全身のストレッチがおすすめ
体型が不恰好になるからやるなら全身のストレッチがおすすめ
腕だけじゃないよ。
腕立て、腹筋、スクワットを日替わりでやってる
腕立て、腹筋、スクワットを日替わりでやってる
931 ：（-＿-）さん：2009/05/23(土) 13:29:32 ID:m/4/9Q8qO
>>930
ちと負荷を上げて回数を下げてみるといいよ。自重トレなら、チンニング(逆手も)、ディップス、ハンドスタンドプッシュアップ、ローラー使った腹筋運動、などが個人的にオススメです。
ちと負荷を上げて回数を下げてみるといいよ。自重トレなら、チンニング(逆手も)、ディップス、ハンドスタンドプッシュアップ、ローラー使った腹筋運動、などが個人的にオススメです。
932 ：（-＿-）さん：2009/05/23(土) 13:34:07 ID:m/4/9Q8qO
>>930
あとタンパク質は、自分の体重１Ｋｇあたり２ｇ～２､５ｇくらいとるといいらしいです。
あとタンパク質は、自分の体重１Ｋｇあたり２ｇ～２､５ｇくらいとるといいらしいです。
おちんこの筋トレ
3kgのダンベルを右と左にぶらさげてジャンプx50回
今日は逆手懸垂を８回×３セットやって二頭を鍛えた。終わり。
おまいら働くために鍛えてるのか？
>>936
それもあるが、ほとんどは自己満足のためです。
それもあるが、ほとんどは自己満足のためです。
筋肉付いたらなんか嬉しいやん
これは努力とはちょっと違う
ただの自己満足
ただの自己満足
どんな努力も所詮自己満足じゃない？
健康の為にやってる
筋肉つけたくてやってるわけじゃない
筋肉つけたくてやってるわけじゃない
スーパー銭湯で注目されるからやるんだよ！
銭湯に行ける引きこもりなどおらん！！
銭湯位行けるもん
カワイイ
喧嘩に強くなりたいからやってる
備えあれば憂いなしの精神でやってる
ふっきん60かい20かい15かい
うでたて15かい6かい5かい
きんとれですくえるいのちがある
うでたて15かい6かい5かい
きんとれですくえるいのちがある
おまえら筋トレもいいがストレッチして柔軟な体にしとけよ。
体が硬いままで筋トレしても意味ないよ。身体能力は伸びないし硬い筋肉肥大させても役に立たない。
逆に筋トレ無しでストレッチしまくって柔軟な体手に入れた方が余程役に立つ。
腕立て100回できても又割りで100度くらいしか開かないとか立位体前屈で指先すらつかないんじゃ話にならんし。
体が硬いままで筋トレしても意味ないよ。身体能力は伸びないし硬い筋肉肥大させても役に立たない。
逆に筋トレ無しでストレッチしまくって柔軟な体手に入れた方が余程役に立つ。
腕立て100回できても又割りで100度くらいしか開かないとか立位体前屈で指先すらつかないんじゃ話にならんし。
ストレッチなんてしたことないなあ
ま、どうでもいいや
ま、どうでもいいや
俺も筋トレしかしてない
ウエストが９４前後になってしまったお
筋トレだけじゃなく
勉強もしたほうがいいね
そんだけやれば必ずいつか外に出られるだろ
勉強もしたほうがいいね
そんだけやれば必ずいつか外に出られるだろ
腕立てやってる人はプッシュアップバー買うと劇的に筋肉痛になるですよ
アマゾンで1000円程度のやつ
アニソン祭りのときにでもついでに買うがよいよい
アマゾンで1000円程度のやつ
アニソン祭りのときにでもついでに買うがよいよい
プッシュアップバーでゆっくり10×3やった方が無しで連続100回やるより効く
柔軟やれ柔軟。時間もかかるからいい暇つぶしになるぞ。
バク転やY字バランス、ブリッジ、上段回し蹴りができるガリの方がかっこいいし。
体ガチガチで身体能力０のマッチョなんてただの見せ掛けの肉の塊だよ。
それに体柔らかくなってから筋トレした方が遥かに筋肉発達する。
バク転やY字バランス、ブリッジ、上段回し蹴りができるガリの方がかっこいいし。
体ガチガチで身体能力０のマッチョなんてただの見せ掛けの肉の塊だよ。
それに体柔らかくなってから筋トレした方が遥かに筋肉発達する。
なんだこいつ
なんだじゃねーだろ
筋トレの前に柔軟やれって話だろ
筋トレの前に柔軟やれって話だろ
前屈とイチローがやってる肩入れ程度でいいよ１分で出来るし筋トレ前と終わったらな
高校までは体育があって
柔軟とか体操とか強制的にやらされていたけど、
今思えば、あれは必要なことだったんだな。
大人になったら自分の意志で体操とかめんどくさくてしなくなるからな。
柔軟とか体操とか強制的にやらされていたけど、
今思えば、あれは必要なことだったんだな。
大人になったら自分の意志で体操とかめんどくさくてしなくなるからな。
今日はディップスとローラー運動を８回×３セットずつやった。あと風呂上がりに柔軟します。
教え子がディップスまでたどり着いて嬉しいお(*´∀｀*)
>>963
誰に教えてるの？
誰に教えてるの？
>>1-1000
筋トレ初心者ヒキさんは教え子と思ってるお(*´∀｀*)
筋トレ初心者ヒキさんは教え子と思ってるお(*´∀｀*)
966 ：（-＿-）さん：2009/05/24(日) 23:18:28 ID:X2Q/ruY8O
愛のあるレスだ
てめえらもそれに応えろ
てめえらもそれに応えろ
アイアイサー
ふっきん60かい30かい30かい
うでたて16かい12かい10かい
うでたて16かい12かい10かい
鎬紅葉みたいなマッチョになりたい
970 ：（-＿-）さん：2009/05/25(月) 09:43:02 ID:CqpP5/zW0
筋トレって毎日やっても意味ないの？
限界までやるなら休養が必要
ただし腹筋は毎日やっても大丈夫
腕とかは２４～４８時間休めた方がいい
ただし腹筋は毎日やっても大丈夫
腕とかは２４～４８時間休めた方がいい
腕立て3回。腹筋5回。
腕立て30回
腹筋30回
背筋30回
オナニー1回
腹筋30回
背筋30回
オナニー1回
ジムに通いたい
今日は、ワイドハンドチンニング８回×３セットとローラー運動８×３セットをやりました。
腕立て３８回から回数あがんない
ジーンズが似合うような太ももになりたいお(ﾉ´∀｀*)
足細すぎで漏れもジーパン履くとなんかダルダルしてる
きもい
きもい
>>978 そうそうまさにそれ
ヒンズースクワット
疲れてきたら手で膝の上を押すようにやるといいよ
疲れてきたら手で膝の上を押すようにやるといいよ
ふっきん70かい40かい30かい
うでたて20かい7かい4かい
とりにくたべました
すとれっちもやりました
じょにぃがりにあいました
うでたて20かい7かい4かい
とりにくたべました
すとれっちもやりました
じょにぃがりにあいました
ナイスだ
じょにぃがりってなんですたい
腕立て60腹筋70
腹筋嫌い・・・
1ヶ月はやってない。
1ヶ月はやってない。
腹筋はうんちしやすくなるし、一番重要だと思う。
腹筋割れてたら格好いいし
腹筋割れてたら格好いいし
うんちといえばおからときなこが効果あった
990 ：（-＿-）さん：2009/05/27(水) 00:34:13 ID:M9sAWMJ5O
自分に自身無くなって来たし筋トレ再開する。今日は90でスクワットとインクラインベンチ片方20ずつ‥風呂入ってからアームカールとチンやる
格闘技のジムを見学しようと出かける
↓
なぜかジムの前で人がたむろしてる
↓
通り過ぎる
↓
一時間してまた行く
↓
なぜか(ry
↓
通り過ぎる
ああああ…。
どーすりゃいいのよ。
↓
なぜかジムの前で人がたむろしてる
↓
通り過ぎる
↓
一時間してまた行く
↓
なぜか(ry
↓
通り過ぎる
ああああ…。
どーすりゃいいのよ。
勇気を出して入ってみる
>>992
ジムの前にいる人達はどーすりゃいいんだよ…。
ジムの前にいる人達はどーすりゃいいんだよ…。
見られるのが恥ずかしいから入れない→そこは勇気を出して中に入って見学
邪魔で入れない→すんません。ここ通りますよ。といって入る
その人たちは見物人なの？
たぶん、その人たちは君の事を何も気にしないと思うよ
頑張って
邪魔で入れない→すんません。ここ通りますよ。といって入る
その人たちは見物人なの？
たぶん、その人たちは君の事を何も気にしないと思うよ
頑張って
痛いのは嫌だから、オレはトリッキングやりたいな。
道場破りがんばれ！
筋トレやってて良かったこと教えてください。
彼女ができて、宝くじが当たった。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。