お前ら筋トレやろうぜ筋トレ　2目

>>951
やり過ぎは腰痛の原因になるんで、３０くらいでおｋ。あとは痩せりゃ割れて見えるよ。

>>952
解答ありがとうございます
だいたい何日ぐらいでわれますか？自分は腹まわりの脂肪はわりと少ない方なんですが

コアラのマーチ高い

アームカールは両腕同時にやるのと片腕どっちが良い？

どっちもやるのが良い

>>953
腹筋の形というのはもう生まれた時に決まってて、後天的に変えるのは不可能
左右非対称にボコボコになってる人も居れば、綺麗に4つや6つに割れてる人も居る
腹筋をクッキリさせたいのなら、ダンベルのプレートを頭の後ろで持って各種腹筋運動をやるとか、コロコロやるとかの強度の高い腹筋運動しなきゃ
普通のシットアップやってるだけじゃ難しいし、もちろんダイエットもしなければいけない。
腹筋運動をしてればいつかクッキリするだろうと考えるのは間違い

腹筋を集中して鍛えたいのならクランチやリバースクランチが有効だとドリアン･イエーツは言ってた
「シットアップやレッグレイズでは股関節の筋群が主に稼動してしまうし、腰椎にも負担がかかるから」とのこと
あと30回は少ないと思う。1セットの回数ならわかるけど

>>955
初心者は片腕ずつコンセントレーションカールをしっかりストリクトでやるのがいいんじゃないすか

ジョキングしたら、なんか効果ありますか？

ジョギングでした

>>958
まず何を求めているのかがわからんです

>>953

上げ下げに時間かけてやる。腹筋に意識を集中させて、収縮しているのを感じる事だ。


筋肉の息づかいを感じ取れ。

うるせーバカ

俺はもっぱらウェイトアップのプロテインばっかり飲んでるわ。
痩せてるし小食だからなかなか太らん。

>>963
聞いてねーよバカ

>>962>>964

雑魚は黙ってるのが吉。

筋トレなんてほとんどしなくなった
とにかく夜に走りこみをしてる
腹筋と背筋をたまにやるだけだな

>>966
クソガリ乙

>>967
ブロッケンは黙れよ
パワーよりスピードなんだよ

俺は最強だ

>>968
パワーが無ければスピードも出ませんけどｗ

にわか乙

>>968>>971

にわかはテメェだｗｗｗｗ

安全な首の鍛え方を教えてください

腹筋

>>970
筋肉もりもりになったら重くてスピードなんかでりゃしない
チーターとかやせてるだろ

確かに水前寺清子は痩せているがスピードはどうだろう

進んだと思ったら下がっちゃうもんな

腕立て10×4（1回ごとに変化つける）
腹筋48
背筋50
足上げ腹筋10

高齢の引きこもりがいるな

雑魚共ﾀﾋねよ
筋トレメニューがカス過ぎるだろ

瞬発力つけるなら速筋鍛えなきゃならんので、単純に痩せてりゃいいってもんでもない。高負荷、低回数を守りながら、自分の鍛えたい部位を鍛えよう。

一日15分くらいだと全然筋肉つかないなあ

筋肉つけたいってより、気分転換でやってるよ。

やる気出なかったけどなんとかやったよ
プロテイン欲しいぜよ

腕と腹筋は毎日してもいいの？

みんな筋トレしてて親御さんはどうおもってるの？
部屋にこもって武装してると思われて家族に警戒されてない？
家族は暴れられたら困るとハラハラしてるんじゃないか？

>>975
パワー＝筋肉もりもりしか無いのかｗ
ほんとに無知だなぁｗ

>>985
筋肉つけたいならだいたい毎回筋肉痛になると思うから、
筋肉痛が治るまでは痛いとこはやらない
筋肉痛がなくても２日くらいは休んだ方がいいんでないかい
気分転換とかなら自由気ままにやればいいと思うよ

>>985
ちゃんとしたレジスタンストレーニングじゃない自重程度なら
大した負荷じゃないし毎日でもやっていい
ただ効果は雀の涙だが

みんなジムにいってるの？

>>990
お前なぁ･･･

>>991
何だよぉ・・・

ヒキじゃなくてもジムに行く度胸はないな
ガリ過ぎて恥ずかしい

毎日プールに行き、サウナにもちょくちょく行き、
映画にも行き、塾講師のバイトもしてるよ。
お前らも外でたほうがいいぞ。

598 名前：（-＿-）さん[sage] 投稿日：2009/10/07(水) 17:10:34 ID:???0
30代、大学院卒のひきこもりです。
プールに毎日行き、サウナにもちょくちょく行き、
映画にも行き、塾講師のバイトをしています。
年齢も年齢なので新しい仕事にも就きにくく、ネットで収入を得られればと思っています。
よろしくお願いします。

次スレは『引き篭もりの』筋トレって書いた方がいいのかね・・・
ヒキ板なのに

>>987
ゴリマッチョなんかになりたくないし

>>996
要らないよ
板違いの人は放っておけばいい

全板検索でヒキ板のスレとは知らずに迷い込んだ方が多いようで

９９４は俺だけど俺もひきこもりだよ。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。