みんなひきこもりマッスルになろう！

ここは、ひきこもりマッスルになるスレです

目的：ひきこもっていながらイイボディを形成
　　　そして、大切な人を守れるようになる
　　　
＊ルール＊
・毎日　腕立て、腹筋、背筋、スクワットを行います
・一日サボった時点でやり直しになります
・スタートは、腕立て30回、腹筋50回、背筋50回、スクワット40回です
・（腕立て、腹筋、背筋）は毎日＋５回増加され、（スクワット）は毎週＋１０増加します
　　＊二ヶ月目からは増加なしです
・終わったあとにストレッチ（重要）

一ヶ月続くとひきこもりマッスルの称号が与えられます！
そして・・・２ヶ月こなした者は・・
真のひきこもりマッスル称号が！

真のひきこもりマッスルを目指してください

マッスルマッスル♪

月の初めが丁度よいので明日からスタートとします
みんな参加してちょ

よんさ(ry

大切な人いないけどな・・・

やってみるかな
頑張る！

>>5
大切な人が出来たときのためにひきこもりマッスルになっておきましょう
あなたも参加してね

>>1
寝てばかりだから最初からそのノルマはキツイお

３日ボンズで終わると思う

マッスルマッスル♪

　こんな体なら、女なんて抱きたい放題ｗ
http://club1069.topfong.com/postbbs/message/24433.html

（（ｏ（｀・ω・´）ｏ））ﾏｯｽﾙ!ﾏｯｽﾙ!

俺参加する

>>8
効率よくやれば２０分程度でおわりますよ
寝る前もしくはテレビを見ながらやったり工夫してね！
あなたも参加で！

もう終わったんだ　ランボー

　　　　　　　　　　　
　 　　　　　　　　　（-＿-　）　　　え？
　　　　　　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　　　　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　　　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　　　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　　　　　　 (　-く　 |ｰ(

>>14
コテ付けて。貴方も、2ヶ月んみっちりしようね！

>>16
これでいいのかな？
もちろんそのつもりです！！

コテだよ。　名前欄に好きな名前入れて　その横に#その横に好きな数字入れて味噌
数字は忘れちゃいけないよ！明日から、するから。昔みたいにバリバリすっぞ！！！

寝る

いいスレですね
今日からやってみます

俺も参加するよ

俺もやってみよ

疲れた
今すごく死にたい気分だ
でも頑張る

一度に続かない時は、途中で区切ってもいいんだよね？

腹筋つった
苦しい

引きこもりだから体力がないって誰が決めた？
俺も筋肉トレーニングしていて力だけはある。

俺も参加しようかなぁ
背筋50回は辛いけど・・

同じようなｽﾚなかったっけ？
あっちの方はなんか専門的な匂いがしてたか

榊 太郎(43)
(CV：小杉十郎太)

華村葵 メガネエロおっぱい先生
(CV：山像かおり)

誰もやってなさそうだけど 今日のノルマ達成
きつかった順番…１腹筋２腕立て３スクワット４背筋
続けれるだろうか

漏れも参加してみる
すげーｷﾂｲ('A`)
魔ッスル称号ほすぃからがんがる

毎日＋５回追加していくだと？
やってられっかよ(^ｏ^)
３０日×５＝１５０回か・・・ﾊﾊﾊｰｯ

　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|　おやじ、お前の息子は>>1なんだってな
　　　　| ┌────────────
　　／|.∨|　近所に言いふらしてこのラーメン屋つぶすぞｺﾞﾙァ！
／||　.|　　＼＿
|　||　.|　　　　　∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　∬∬∬
|　||／　 　　∧∧　　　／　　〔〕／　／　　／| 　.　　　　⊂二二⊃
|／　　　 　 (,,ﾟДﾟ)_∬__￣￣.／　／!￣￣!　.|／...　　　　| 　 　　 |
　　　 ∧＿∧つ＼＿／　 ／　／　彡 ⌒ ミ　Ｄ　　　　　|＿＿＿|
　　　（___´∀｀）_∬__　|||／　／　　 （´Д｀；）/ 〔￣〕〕　　从从从./
　　　（　　]つ＼＿／［__|￣ |　　 　 （--：-- ） .|￣￣|｀iﾞi　￣￣￣
　　 ⊆）　／　　　 　　　|　　|／￣￣￣￣￣￣|　　　|／￣￣￣
／　　（__ |二二二二二二二|￣￣￣￣ ∧￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ┻..|　　　 　 　 　 　 |　　／￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　　|　　　 　 　 　 　 |　　|　そ、それだけは・・・
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日の分終わったよ

腹筋が一番辛かった
次が腕立て

すぐ息があがるから、後にやるやつほど辛い感じ

腹筋は腹が痛くなるから疲労感があるが、実は結構回復が早い筋肉、
毎日、腹筋限界までやってもOKｗ腹を割りたいなら、腹筋だけではなくて
体脂肪率を下げること、相撲取りは脂肪がなければ筋肉ムキムキｗ
最低でも、体脂肪率は１９％以下にしないと腹筋は見えてこない
　

　ちなみに、秋野陽子は腹筋、毎日１５００回しているらしいぞ
最初は化け物に思えるが、マジで毎日やると、自然とできるようになるｗ
　これで、あなたも、モテモテｗｗｗできちゃった結婚に気をつけようｗ

　　　　こんな体なら、女なんて抱きたい放題ｗ
http://club1069.topfong.com/postbbs/message/24433.html

マッスル！マッスル！

>>23
一日のうちにノルマを達成すればＯＫですよ
出来るようになったら集中的にやりましょう！
トレーニング後のストレッチは忘れないでね

>>31
やってみることが大事なのです
あなたもひきこもりマッスル候補生の一人です。はりきって行きましょう

1

>>1よ。
漏れは腕立て500回毎日してた時期があったので
それは、少なすぎるから。初心者・中級車・上級者別ひきこもりトレーニングメニュー作ってくれ。
30回は、1分で終わってしまう

>>マッスル10流へ
目的は真のひきこもりマッスルを誕生させることなので
上級編はそのあとに創りたいと思っておりまつ
できればあなたも参加していただきたい

僕も参加するもんで＾＾

腕立て5回やりました。マジしんどい。

終わったー
なんか体中がポキポキ鳴った・・・

とりあえず…

筋肉なさすぎて腕立て一回もできません。

今日の分消化しようと思ってはりきって起きたら
筋肉痛で動かない

腹筋は起きあがれないし
腕立ては腕曲げたらそのまま顔面激突しそうで曲げれない
早くもリセットかなぁ

腕立てをやったら腹筋もかなり使うからね。

筋トレを毎日やるのって間違ってるよ。
筋トレをすることによって筋肉細胞を破壊。
で寝たりして筋肉細胞を修復＋α

腕立を５０回やって筋肉痛(筋肉細胞が破壊されたということ)
になったとするだろ。
αっていうのはまた腕立５０回でなるべく筋肉細胞が破壊されないために強化されるということ。

確かジャンプのアイシールド21でやってたな超回復とかなんとか

きのうから始めた人
次は腕立て35回、腹筋55回、背筋55回、スクワット40回です
はりきっていこう

>>1って
輝く白い歯にムキムキ爽やかスマイル体育会系って感じで
面白い

俺の筋肉痛の訴えを爽やかに無視する辺りが特に

>>52
昨日して筋肉痛になってなければ今日もやってOK?

俺に聞かれても困るけど
いいんじゃないかな

参加しようと思う。
回数を忘れそうだからここで記録していこう。

30 50 50 40
オナニーやSEXで精液を発射するのって、肉体作りには良くないって本当？

そんな感じ。 >５０


ほんとにマッチョを目指すなら毎日筋トレなんて馬鹿な真似しちゃいけない。

まぁ、ここにはそんな奴いるわけ(ry

毎日五回増やすってめちゃつらそう

さっき、腹筋10回やってみたけど、ほんときつかった。
腹もブクブクだし。お前らすげーな。

>>56
おなにーなるべく控えてください
オナリたくなったらその頭をトレーニングに切り換えると良い
>>57
ほんとのマッチョは目指しているわけではないのです
身体と精神が鍛えられたひきこもりマッスルです
メニューは一般的にそれほどハードではないはずです　ﾁｮｯﾄｷﾂｲｶﾅ
それだけにストレッチは大事ですね
参加してみたら？

　で、ここでマジレスすると、筋肉はどんどん負荷をかけないんと大きくならないｗ
一流のトップボディビルダーも常に筋肉痛がある状態でないと気持ち悪いと言っている。
だから、腕立てや腹筋、負荷は自分の体の体重である、これでは慣れてくると何回やっても持久力がつくだけであっ
て、筋肉は大きくならないから、見た目は変わらないｗｗ
　わかりやすく言うと、トップマラソン選手とトップ短距離選手の体つきが全然違うと言うことだｗｗ
ここの住人は体力より、見た目重視であろうから、ある程度のレベルまでいったら、腹筋や腕立てを何千回したところで
全然体つきは変わらなくなる（まぁ、何千回もできるようになれば、既にかなり目立つガタイにはなっているだろうが・・。）
結局は、どんどん負荷を重くしないと意味がないので、結局はジムなどに行くようになる。
ここでいうジムとは、きちんと毎日の生活や、食事などのアドバイスをしてくれる。ボディビルジムである。
　　　まぁ、このレベルまで行く奴は、ひとりもいないだろうがなｗｗｗｗｗ

筋肉さん？

そそ、オナニーでフィニッシュにでる白い液はほとんどがタンバク質である。
それだけ、体から筋肉生成に必要なタンパクが体から出るということであるから、
体は筋肉を作りたくてもたんぱく質がないから、作れないｗｗｗと言うことになる。
しかし、オナニーは今の豊かなほう食の時代タンパクの事を無視すると一概に悪いとはいえない
むしろ、やりまくるべきである。それはなぜかと言うと

　オナニーは筋肉を作って男性的な体をつくる、男性ホルモンを刺激するからである。
しかし、男性ホルモンの活発化はハゲには悪いがなｗｗｗこれはおいといて、
　だから、毎日、プロテインを飲む事をお勧めする。
プロテインとは、たんぱく質を英語訳したもので、たんぱく質の塊である。

え？まじで筋肉さん？

　一般的ボディビルダーは、毎日、４〜５回に分けて
自分の体重×２(g)のプロテインを飲んでいるらしいが、
ボディビルダーほど運動をして体がたんぱく質を欲していないと、太るだけなので
一般人は　自分の体重(ｇ)のプロテインを４〜５回に分けて飲む。
　なぜ、いっぺんにたくさん飲んでは駄目かというと、
一回に体が吸収できる、たんぱく質の量が決まっているからだ。
　高いお金だして、プロテイン買って飲んでも。一回に飲む量
が多すぎると、ほとんど体に吸収されず、うんことして体から排出されてしまうのだ。

今日から僕もスリムマッスルを目指してがんばります。
足だけは太くなりたくないのでスクワット以外を実行します

女ですが、今日からがんまります(*ﾟｰﾟ)ﾉ

　こんな体なら、女なんて抱きたい放題ｗ
http://club1069.topfong.com/postbbs/message/24433.html

>>60
ありがとうございます。
>>61さんも参考になりました。

弟のMUSASHIを飲むことにします。

踏み台昇降やってるんである程度痩せてから参加させてもらいます。

早くも･･･orz
筋肉痛だ
これじゃリセット繰り返してしまうことになるなぁ・
でもヒキコモリマッスルになりたいYO

マッスル

ボディービルダーの大会ってお笑いでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾊｹﾞﾜﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

引きこもりも十分お笑いだぞｗ

だなＷ

いや、ボディービルには負けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ということでボデービルを目指しますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マッスル仲間が欲しいのでプロテイン情報などくださいｗｗ

　[email protected]

面白そうだから俺も参加しますね。

マッチョにならなくていいけど
胸が平らでTシャツ着ると恥ずかしい
だからがんばる

ぎりぎりセーフ…しんどい

太ってて胸がおっぱいみたいになってきたから、頑張ります

いきなりはちょっときついんで

ゆっくりやります

>>83

俺は既に巨乳ですが。

どんなに体の見た目が変わらなくても、最低３ヶ月は続ける事。
トレーニング後に、筋肉痛が出るくらいの負荷にしないと、意味がないｗ
　筋肉をつくるには、筋肉痛に耐えないといけないｗ、
トレーニング後に、筋肉痛がでないようなら、負荷をアップすること

筋肉痛と筋発達の相関はそれほど自明な事ではないでしょ。

筋肉痛って筋肉がちぎれてるだけですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

（名言）生きるとは呼吸することではない。行動することだ。　　byルソー

3日目の人！次は腕立て40回、腹筋60回、背筋60回、スクワット40回です
まだよゆうっしょ

今日も筋肉痛で動かない
先が思いやられる

トレーニング後の筋肉痛って終わった直後？
一日したら筋肉痛くるんだけど

筋肉痛は普通一日後からだよ

完全に筋肉痛が抜けてから再開するのか
ほどよく筋肉痛がするころ再開するのか
微妙

>>80
>>81
>>82ガンバ！
>>83
どんどんチャレンジしてちょ

>>83
俺なんかでかすぎて合うブラジャーもないぜ

筋肉痛が痛すぎて床に座るのに3分はかかる…
今日はリセットしちまったが明日からまた頑張るｿﾞ(`д´)

間違って腕立て60回もやってた・・・

×間違って腕立て60回もやってた・・・
○間違いなく腕立て60回やった

腹が俳優の篠崎(アダモ)と同じ洋梨体型なんだが…。まぁなんとかノルマは達成したよ。
烏龍茶と平行してやってるけど、筋肉に差し支えないよね？

風呂に入る前やると吉
4日目の方！腕立て45回、腹筋65回、背筋65回、スクワット40回です

>>98
筋肉には影響ないとおもいます
体にいい飲み物なんでカンガンのんで
スリムひきこもりマッスルを目指してください

筋トレをやるとき超回復っていらないの？

やっと1日目の筋肉痛が気にならないとこまで回復した
リセットしてがんばる

>>102　がんばれ、
　>>101 ,>>86
ボディビルダーは、筋肉痛が残るように、常に自分のMAX重量でトレーニングします。
しかし、トレーニングはほとんど、毎日通ってる、なんで？？？？と言う事ですが、
　トレーニングする部位を変えてトレーニングしてるからです。
　月曜日はここ、火曜日はここ、水曜日は・・・・と言うようにｗｗｗ
>>74〜>>78
一生、ヒキってろ、デブ、

おついて(･∀･)bﾏﾀｰﾘいこう

>>103
それはビルダーに対するイメージの一つに過ぎないよね？？？

俺はVAAM飲んでる。

>>105　ボディビル選手権で、優勝した事あるｗ
　自分でなにもしない、池沼は死ねよ。

本物のマッスルヒッキーかよ！

マッチョとヒッキーって
ある種正反対の性質なだけに
想像し辛いよ

３日目
済み

なんか筋肉ついた気がする…うれしー

>>107
無定義語乱用の上で、所詮一般論に過ぎないもので浅薄な帰結をする君が
実績を有するビルダーとは思えない、ってのが正直なところかな。

ttp://www.tky.3web.ne.jp/~pastel/0Mahar/muscle/muscle.htm
ググったらこんなもんが・・・

引きこもりが筋トレしてなんの役に立つんだ？
外にもでないんだろ？あほか。シネよ。社会のクズどもが。

俺は外行く気で筋肉鍛えてる…

おまいら､ｱﾙﾌﾟｽの少女ﾊｲｼﾞのｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞを覚えてるか?歌に合わせて､
ﾊｲｼﾞが異様に長いﾌﾞﾗﾝｺをこいでるやつだ｡
ﾃﾚﾋﾞ画面で測定したら､前方の空中で静止してから後方に至るまでに6秒もかかって
る｡ﾌﾞﾗﾝｺの重さを入れずに計算すると､長さは約36m｡ﾌﾞﾗﾝｺを直径16mmの麻ﾛｰﾌﾟと仮
定すると1mの重さは約170gになる｡片方36mなら､結び目を入れて13kgになる｡ﾊｲｼﾞの体
重を､日本の10歳の少女の平均である37kgより少し重い40kgと仮定してみる｡これは
大きめのﾖｰﾛｯﾊﾟ人である事を考慮した｡13kgのﾛｰﾌﾟの端に40kgの重りをつけた振り子
の周期は14秒｡ここで先ほどの12秒の周期に合わせて再度計算を修正すると､ﾌﾞﾗﾝｺの
長さは27mとなる｡落差も大きい｡最高地点から下部までの垂直方向からの角度は70度
である｡こぎすぎだ｡落差18m｡これは6階の窓から飛び降りるのに相当する｡速度は68k
m/h｡これは怖い｡ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞのｽﾍﾟｰｽﾏｳﾝﾃﾝでも40km/hだぞ?ｼｰﾄﾍﾞﾙﾄも何もなく､頼り
になるのは尻の下の板と己の腕力のみ｡更に考察を重ねてみる｡足下のはるか下界に
教会が見える｡どうやら地上100mくらいで遊んでるようだ｡障害物のない上空では地
上より音が伝わりやすい｡｢口笛はなぜ遠くまで聞こえるの?｣とか歌ってるが､そりゃ
あんたがそんな高いとこにいるからだ｡ﾌﾞﾗﾝｺを設置している場所も問題だ｡ﾊｲｼﾞの生
活圏内でこんな高さが考えられるものはない｡強いて言うならｱﾙﾑのもみの木くらいか?
現在､世界最大とされるｶﾘﾌｫﾙﾆｱのｾｺｲｱ杉でさえ高さは110m｡先ほどの教会からの距離
とﾌﾞﾗﾝｺの長さを考慮すると､おそらく地上127mの横枝にﾌﾞﾗﾝｺを設置しているものと
思われる｡この木に上り､更に下りるとしたら､往復で254m｡更に枝からﾌﾞﾗﾝｺの板に辿
り着き､また枝に戻るまでに54m｡計308mの昇降をやってのける｡
ま､結論はおまいらよりﾊｲｼﾞの方がたくましいってこった｡
鍛えて出直せ｡

今まで親せきの結婚式で（弁解しておくがヒキだが親せきの結婚式で久しぶり外出た。
体鍛えてるのは認められた。酒飲ませられまくり。・・）
フラフラしてたが今日からはじめるぞ！！
休んだ分>>1×5倍をします。よっしゃ！！！！！！皆もマッスルマッスル！

俺は、2年間筋トレしてた。だから、結構出来上がってはいるんだが・・・
親せきの結婚式に親せきのおじさん、東証1部上場会社の超有名企業社長？副社長？
がいるんだが、その人も体を鍛えるのは良いと言ってたぞ！10万人以上のトップがおっしゃってくれたから間違いない！
おまえらも、コツコツ！やってくぞ〜！！

温泉に入って筋肉回復せよ
5日目！腕立て50回、腹筋70回、背筋70回、スクワット40回です

>>113
わかってねーな
大切な人を守れるようになるためだよ
>>116
５倍・・・ﾔﾙﾅｱｰ( ´Д`)

今日もガンバルゾヾ(*`Ａ´)ﾉ

４日目相当を飛ばし、５日目分をやりました。
腕立て連続５０回って、けっこう大変だﾊｧﾊｧ

今日のノルマ達成！

なかなか脂肪が減らん…。とりあえず今日のノルマ達成です。

筋トレしてても痩せないよ
痩せるなら有酸素運動しないと
ジョギングとかウォーキングとかだね

ジョギングするなら小出道場に登録だ！！

筋トレしてたらジョギングしてもいいような気がしてきた
今まで嫌だったけど、これが外に出るキッカケになれば一石二鳥だし
て事で自分は明日からジョギング追加しますーヾ(*`Ａ´)ﾉ

俺もしようかな

｜(・,_」・)　腕立てすると筋肉落ちるよ

｜)ミｻｯ

>>111　あなたの言葉わっかりっませぇ〜〜〜ん
　日本語話してください　＞＜

>>111 嘘ではない、http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/japan-open/00.html
　ここの大会成績優秀者のどれかが、俺だったりするｗｗｗ
　俺は>>107だがｗ

　一番若くて、イケ麺の奴が俺だよｗ

めんどくさいからいいや

ジョギングおらもやる！！！
6日目のお人！腕立て55回、腹筋75回、背筋75回、スクワット40回です

本日分終了

ジョギングできませんでしたが、本日分終了しました 壁|ω･`)ﾉ

6日目の！腕立て60回、腹筋80回、背筋80回、スクワット40回です
まだまだいくよー

腕立て４０回　腹筋７０回　背筋７０回　こんなもんが限界やな

まぁそのうちマッスル化するだろう

今日はできなかった…

二週間目！
なかなか続かなかった人もいるでしょう
また挑戦してみてください
7日目の！腕立て65回、腹筋85回、背筋85回、スクワット50回です
一番きつい腕立ては先にやろう

中々続かないな〜。やっぱ、体がなまってますわ。
>>139さん。今日のメニューはそれですね。
よりあえず、毎日続けてこなしていきますわ。

一日目　腕30　腹50　背50　ス40

毎日やるのと一日置きにやるのではどっちが筋肉がつくの？

>>142
毎日だよ。
鍛える事＝精神面も含め人間的に鍛える。
1日10キロ走って4日休みより。
毎日、2キロ走る方が良いし、続けることは実にきつい事が分かる。

>>143
早レスども。毎日頑張りまつ。

腹筋８０回　背筋８０回　わき腹の運動　腕立て３１回

今日もできなかった…(´･ω･`)

>>146
今日が終わるまでまだ４時間以上あるよ。

続けることは大事！
http://pds.exblog.jp/pds/1/200410/10/87/b0022887_1445497.jpg
州知事の仕事が忙しいのはわかるけどねー
8日目の！腕立て70回、腹筋90回、背筋90回、スクワット50回です

陸上部の子が筋トレは週３でいいと昔いっておったけど・・・

02日目
　腕 35 (+ 5/日)
　腹 55 (+ 5/日)
　背 55 (+ 5/日)
　ス 40 (+10/週)

>148　まじかよ…

腹筋３０回だけ…　筋肉痛が…

ちょい自分用のテンプレ置かして

◆000日目
　　腕 00 (+05/日)
　　足 00 (+10/週)
　　腹 00 (+05/日)
　　背 00 (+05/日)

>>150
まじ！
テンプレ便利ですね！使ってもいい？

こんなんでよければ、どうぞ

◆ 00 日目
腕 00 (+05/日)
足 00 (+10/週)
腹 00 (+05/日)
背 00 (+05/日)

こっちの方が見栄えがいいかも…

>>154
どうもです。
>>149
筋トレは毎日やることないという意見はある。
だけど筋肉は筋トレをやればやるほど付くのは正しい
毎日続けるのは試練！
ひきこもりマッスルの称号を得るのはあまくはないのです

今日は腹筋が筋肉痛だったんでジョギングしました、2ヵ月ぶりの外出だったんですが以外に走るの楽しかったです


このスレ見てなかったら今日外に行く事すら無かったと思います
有難う>>1さん感謝してます(´ー`)ﾉ

マッスル！
http://ranobe.com/up/updata/up11238.jpg
◆ 10 日目
腕 75 (+05/日)
腹 95 (+05/日)
背 95 (+05/日)
足 50 (+10/週)

回数わからなくなる人は使ってください

テンプレ
◆ 00 日目
腕 00 (+05/日)
腹 00 (+05/日)
背 00 (+05/日)
足 00 (+10/週)

作成者ｻﾝｸｽ

>>157
ジョギングいいですよね！

ジョギングすると、なぜか弁慶の泣き所あたりが、痛いです・・・

太陽光線に普段当たってないから骨粗しょう症になってるんとちゃう？
牛乳飲んで、太陽の光浴びて運動して骨に負荷かけるようにしないと
そのうち歩けなくなるよ。
俺もなんか骨が曲がってきた最近。。。

>>161
>>160へのレスだろうけどよ
それは違うな
一応言っとこう

最初は早歩きで一時間とかのほうがいい

>>160
俺もまったく出ないで急に走った時なったよ。
弁慶が痛いのと、30分猛ダッシュしたら
終わった後、生まれたばかりの小鹿見たいに立てなくなって
ガクガクして10分位たてなかった。

まず、歩く場合は、最低20分以上。
20分たった頃から、体が慣れてきて有酸素運動に変わる。
そこからやればやるだけ効果的。20分までは、ダルくてキツイ。
後、歩きながら手をグーパーグーパーすると握力が鍛えられ
また、手の血行が良くなる。ヒキは普段冷え性だから足・手の血行
がよくなるだけで気分爽快。やりすぎると、心臓が痛くなるからね。普段運動してないから・・・

運動前や後に牛乳飲んだら駄目だぞ、乳酸たまるから
１日水2ﾘｯﾄﾙを目安に飲むこれ最強

連続でｽﾏﾝ
あとジョギングは息があがるまで走ったら駄目
脂肪が燃焼されにくくなるから、息があがったらゆっくり歩く。
20分目から脂肪が燃焼されてくる！
あと走る前に太ってる部位を揉む(3カ所まで)とそこが痩せやすくなる




無駄な脂肪を落として筋肉ﾏｯｽﾙを目指そう！(･∀･)

漏れも参加してみよ
回数こなせば連続じゃなくてもいいんだよね？

>>160 ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄか？ひどくなったら疲労骨折になっちまうから気をつけろよ。
初心者病だからこればっかりは回避できないが、体と相談しながら走りな。
ｱｯﾌﾟと準備体操は必須項目だね。

マッスルになりたいならウエイトトレーニングしれ。
それと毎日やってもかえって筋肉細くなっちゃいますよ。

>>165
乳酸は本当は疲労をやわらげてくれる物質だそうですよ。

ジョギング終了
今から今日のノルマに入ります

やっぱり、悪い噂もあるし、疲労の回復が
間に合わないから、一日おきにやることにするよ

>>172
独り言い訳して逃げました。
皆は。今まで続けた努力をたった1日言い訳で休んで無駄にするのか。
今まで続けた努力を無駄にしたくない一心で続けるのかどっちが正しいか分かるよね？

ここは一日の学級の総決算
終わりの会を開催中ですか？

うーん…そこまで堅く考えなくてもいいような…
個人のペースってもんがあるからね
楽しくやったらいいと思う

>>175
嫌、続けるってそういう物だよ。
ひきこもり云々って馬鹿にされてるじゃん。
じゃー、家の中で出来る事くらい
俺らは、怠けているんじゃないんだ！って所見せないと・・・・
これが、後々になって為になると思うよね。

ｱｲﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀ…

>>175を痛いとは、俺は思わないけどな。
「個人のペースで」とかそういうふんわりした言葉を否定するような姿に、俺は好感を覚えるけど。
>>172批判はいらないと思うけど。

毎日やらないとつづかないと思った
ましてや家でやるわけだしね
こんなの楽勝だよ！って気持ちでやってもらいたい！
◆ 11 日目
腕 80 (+05/日)
腹 100 (+05/日)
背 100 (+05/日)
足 50 (+10/週)

初めまして　もう６年働いていません　人間関係がわずらしくなったからです　どうにかしようと思ってます　何か仕事ありませんか？　何か抜け出す方法知りませんか？

あれ、入ってないぞ

[ 02 35 55 55 40 ]

みんなすまん。毎日頑張ってくれ。
俺のカウントは永遠に0ってことで。
えーと、俺は筋肉が欲しいだけだよ。
人にはそれぞれに最良の策がある。

＞175 thx

[02*40*60*60*40] ←ただのメモだから、気にしないでくれ

腕立て伏せって、
腕を開く幅によって鍛える箇所が変わってくるって聞いた事あるけど
どうなのかな？
幅を広くすると胸板を鍛えて、
幅を狭めてやると、二の腕なんかを鍛える事ができるそうな。
確かな情報ではありませんが真意をご存知の方はお聞かせ下さい。

>>180
とりあえずひきこもりマッスルになってください。
>>184
違うと思う。真意はわかんないけど

続けてやると細くなるって本当なんだろうか
やってみないとわからないと思うが

>>184 は正しいですよ。　腕立て伏せは、胸筋肉を鍛えるトレーニングです。
　腕を鍛えたいなら幅を狭くして鍛えると、腕に負荷が主にきます。

しかし、腕立て伏せは負荷が自分の体重のなん％しか負荷になってないから、
あんまり効率がいいとはいえない、だから胸筋を鍛えたいならベンチプレスがおすすめ、
　よくかんがえてみよう、ベンチプレスと腕立てって、仰向けか、うつ伏せの違いだけでしょ？
ベンチプレスなら、負荷を上げられるし、　

◆ 12 日目
腕 85 (+05/日)
腹 105 (+05/日)
背 105 (+05/日)
足 50 (+10/週)

ヒッキーのマッスルってなんかきもいな。。。

腕立てふせは体の筋肉全体を鍛えれます。
腕立てうせをして下さい。どこが下におちてきます？
お尻ですね。これは、腹筋・背筋が耐えれず落ちてきてるんです。
腕立ては、実にきついですからやりましょう。ベンチプレス以上に
全体を鍛えれます。ベンチプレスのみをしていていざ！腕立てふせを
しても続きません。腕の力・胸の力はありますが、きつくなります。
何故でしょう？太もも、握力・腹筋・背筋が疲れてくるからですね。全体を鍛えれます。

[ 50 60 60 70 ]

>189
全体っていっても偏らない？
まんべんなく鍛えられるの？

>>188
きもい言ってないで参加してね。
◆ 13 日目
腕 90 (+05/日)
腹 110 (+05/日)
背 110 (+05/日)
足 50 (+10/週)
気合引き締め！

>>190
おまえーはごちゃごちゃいってねーでやれ！
ひきこもりでも家の中位、仮説→検証→再考が出来るだろ！
理屈っぽい奴は嫌いだんよ！早く、前へ進め。
腕立てしてみろ！腕や胸より、腹が下に落ちてくるだろう？
それは、太ももや腹筋・背筋が鍛えられてる証拠だよ。馬鹿！

>>192 thx

あ〜忘れてた。
何で、腹や太もも・が下に落ちてくるかは重力があるからだ。
重力に逆らい、踏ん張るから全体的に鍛えれる。
ベンチプレスは上を向いて鍛えれるから、胸しか鍛えられない。

>>194
「ら」抜き言葉の厨房さん、プレス系の認識に間違いがありますよ。

その「狸」論と経験（無いよな・・・）に自信があるならば、
ウエイト版のプレッサーの集うスレに文面そのまま貼ってみて御覧。

>>195
馬鹿？かおめー。俺が一番嫌いなのは筋肉だけあり、ボディビルの様にキモィ奴。

格闘技の世界でマシントレーニングに頼って強くなった奴は皆無。

俺が言いたいのは基本の腕立てからやれ！と。腕立て500回出切る様になってから
主張・要求しろと・・・義務と権利ね！基本・基礎・何もない所から生む精神力が
大事なわけよ。初心者なんだから。特に、家の中で動いてないなら尚更ベンチプレス
等でキモい不要な上半身の使えない筋肉をつけるより、下半身や全体を鍛えれる基本の腕立てをしろと。

196　続き
大体、ウエイトで競ってもおもしろくないだろう。
馬鹿でもできるぞ。基本を幾ら鍛えてどうする？
ここの、基本とは肉体ね。肉体を鍛え+αで競技をするなら良いよ。
そこで、柔軟性や俊敏性や瞬発力や持久力・センスを競うわけだよ。
肉体だけを鍛えて競い合うって、センスの欠片もないじゃん。だから、
おもしろくないので競技人口が小さすぎてマニア過ぎてきもがられるわけよ。

引き締まった体が欲しいだけ
そこまで筋肉欲しいとは思ってない
競うとかちょっと脱線してないかな？

精神根性をやたら主張して、自分の思想を押し付ける簡単な手立てとして
かじりつきの破綻知識をたまに押しつけて初心者からこいつダメだ。。って思われる奴いるよね！

議論が活発なようだけど流れを無視して・・・

精神論って案外に大切だなと最近思う。
例えば合理的とは言えない筋トレをしていたとしても、
「辛くてもノルマは達成する」
「それを続ける」
をクリアするだけでも、とても価値がある。

「マイペースでゆったり」や「疲れたら休んでいいんだよ」なんて言葉こそ、
甘い自分にとっては禁物だ。

>>199
俺も精神根性論は嫌いだ。しかし、それより嫌いなのは頭でっかち理詰君。

基本が大事。体は、上半身より、下半身の方が10倍大事。

何より、
マシントレーニングで自分のやり易い様に、体に負荷をかけながら
トレーニングするのもいいが、適応力は無くなるよね。
だって、やり易いから。トレーニングは、中級以上はそれでいいが。
初級は、まず、やり難いトレーニングをはじめて、適応力を付ける。
やりがたいトレーニング程、精神力もUPする。その不条理さに耐えるのも大事、。

全部、どのスポーツもどの社会も

やり易い中でやらせてくれて、辞める時は正当な能力の差で辞めるか？

違うだろ？
やり難い中で半ば不条理にやらされて（やらされる、自らするは個々の考え）
辞める時は能力以外の何かの部分で辞めるだろ。その何かの部分がキーポイント。

>>196
世界をとった選手はマシンに頼らない？妄想は止めなさい。
多くの選手がルーティンの一つとして採用してる。

pushup-500reps程度が拠り所、キモイかそうでないかで
一般の優位性を判断する精神論なんて臭くて聞けないでしょ。

pushupは全身が鍛えられて、ベンチはキモイ不要な上半身だけの種目？違うよ。
運動生理に疎いトレ経験も無い、その上オレ流を他人に押し付ける。タチが悪い。

自分とは異なる物差を持ったトレーニーと会ったり、文献を参照してみたら？
成長を否定するのであれば、所詮オレ流なんだから自己完結してろ。

[ 50 60 60 70 ]

>>194 >>196 >>200 >>201 >>202

◆ 14 日目
腕 95 (+05/日)
腹 115 (+05/日)
背 115 (+05/日)
足 50 (+10/週)
マターリいきませう

ヒキコモリマッスルが家庭内暴力はじめたらとんでもないことになるね。
みんな自衛隊に入りなさい。

と、頭だっかちのプヨプよが申しております。>>203www

おまえ、格闘技では勝てないよ。ベンツプレスで不釣合いな胸筋付けてろ。きもいぞ〜。

＞と、頭だっかちのプヨプよが申しております。>>203www
＞　　~~~~~~~~~~~　 ~~~~~~~~
＞おまえ、格闘技では勝てないよ。ベンツプレスで不釣合いな胸筋付けてろ。きもいぞ〜。
　　　　　　 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~

こんなトコで言い争って何になるんだよ
馬鹿馬鹿しいよ君達

　科学トレーニングは絶対に必要、今は医学が発達してるから昔の汗臭い馬鹿な根性
物語のようなトレーニングは労力の無駄である。（しかし、科学トレーニングが汗をかかず
簡単にできると言う事では、絶対にないけど・・・）
　科学トレーニングとは、医学と連携して、いかに少ない労力で結果をだせる体にするか？
をプロテインなどの一日に飲む量や、飲む時間帯、を決めたり、食事のカロリーや栄養なんか
を決めたり、なんか肺活量をあげるために、トレーニング施設（宿泊施設も有るからそこで合宿する）全体が酸素
濃度の調節できるところもあるらしい。
　有名どころでは、競泳の世界、少し前では水の中でタダひたすら泳いでただけのトレーニングが
主流だったけど、最近では、陸に上がって、ウエイトトレーニングや陸上トレーニング走り込み、
なんかを、競泳選手がやっているらしい、金メダルを取った、北島康介も今回の体と、
４年前のオリンピックの時の体、全然ちがうよ。本人も言っていたけど、ウエイトトレーニングが
なかったら、絶対勝てなかったらしいｗｗ

　魔沙斗は、科学トレーニングの雄である、ケビン山崎のトレーニングジム
にも通ってるぞ、>>196

それに、格闘技の選手って、トレーニングジムを毎日、はしごしてる
らしいんですが・・・・・

>>196 あのさ、格闘技の世界はマシントレーニングしてない奴を探す方が
むつかしいぞ、お前、グレイシー一家のだれかが、マシンを使わないトレーニング
をするって事を聞いて、馬鹿丸出し発言しているみたいだが、もうちょっと検索してから
発言しようねｗｗ

　こんな体なら、女なんて抱きたい放題ｗ
http://club1069.topfong.com/postbbs/message/24433.html

１さんまとめてくれよ
すれ違いの奴どうにかして

◆ 15 日目
腕 100 (+05/日)
腹 120 (+05/日)
背 120 (+05/日)
足 50 (+10/週)
トレーニングについていくつか議論されて
それをまとめて見よう試みた
そして、思いました
みんな参加してる？

俺は科学的計測器にかけられた結果、
肉が足らないらしい、足の筋肉と腕、胸にかけてはＯＫだが、
肩、背筋の全体的筋肉バランスが足りないらしい。
こんなことは当然知ってるかもしれないが、
これから始める人は、数こなすより筋肉をつけたい部位に
意識を注ぎ込んでゆっくりと腕立てや腹筋などを行うのが最も
効果的だったと統計的に推論されるので、それを年頭にやってみてください。

出た出たひきこもり論。

まず、自分の経験則から語れ。
おまえら、どこかの文献読んでるだけじゃん。
それで、誰かの後ろ盾をもらったつもり？ぷぷ。
自分でやってその結果を話せよ。プヨプヨで腋臭のデブひきこもｒちゃん達ｗｗｗｗｗｗ

背筋、スクワット
ってどうやんの？
具体的に教えて。

>>219
背筋は海老ぞりを繰り返すんだよ
スクワットは立った状態からしゃがんでを繰り返す

ヒッキー同士競うのもいいことだね

>>216
腕立ても100回になってきつくなってきた。
途中、腕立て体勢のまま休んでしまったけど、これってどうなの？
失格？

>>220
オレ海老ぞりしてもほとんど上がらない・・・
こんなんで運動になるのか・・・

>>222
>>23 >>38

>>223 毎日、少しでも高くあげるように努力する事が大事です。
腕立てを一回もできない人も、最初はひざをついて何回かやるんでＯＫです。
ただ、毎日、一回は普通に腕立てをやる努力をしてみましょう。ひざをついて毎日、
やっていたら、いつかは、普通に腕立てができるようになります。一回でもできたら、
その回数を増やすだけ、腹筋もおなじです。

>>223
足を固定するとっやりやすくなるよ

>>219
◇スクワット
　　 ○　　　　 ○ 　　　　　　　　　
　　 <）　　→　<）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　|　　　　　 ＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　◇背筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　＿○
　　　 ＿　ﾍ○　　→ 　＿ノ
　　　　　￣

こんな感じ
ＡＡムツカシイ　　　　　

おまえらは超回復を知らんのか？
休め

超回復は既出。
続けることにも意義がある。

>>215
ﾏﾀﾒﾃﾐﾀ

>>196が叩かれていたみたいだけど
彼の意見は思うに、腕立てもなかなか出来ないヒッキーにマシンによるウエイトトレーニングの云々を言ったとしても
腕立てなど基本のトレーニングをある程度できる体を作らなきゃしょうがない、話はそれからだコノヤロー
そんな感じ。トレーニングジムなどはヒッキーにはなかなか通えないだろうしね
言ってることはわかる

格闘技の選手もマシントレーニングはやる！（これも正しいと思う）

格闘技の世界でマシントレーニングに頼って強くなった奴は皆無。
これは間違っていたと

これでオケ?
てきとーでスマソ

もまいら、学生時代から鍛えてたらヒキらんで済んだと
思わぬか？

なんて書くと鍛えてたっていわれそう。

>>230
そうですね。口が悪くてすみません。
確かに、マシントレーニングに頼って強くなった格闘家はいるかもしれないが
そのマシントレーニング以上に、その基礎を作る過程は実に、アナログなわけよ。
平らな道や電動ウォーカーで理に適ったトレーニングより、凸凹の山道を走りこむ
方が実はすべてにおいて強くなる。お金もかからず。マジで。

そういう様に、まず、初心者の心を忘れないで欲しい。基本は、アナログでいいんだよ。
マシントレーニングを批判した様な言動をしたのは、見せる筋肉に拘るのではなく
中身の筋肉に拘って欲しい。中身の筋肉には＋αがある。そのαは、人間的・精神的に成長する事。以上です。

すまぬがもう一言。
見せる筋肉より、中身の筋肉の方が揺ぎ無い自信と後々なり、強固な精神ができる。

ひきこもりのネックの世間体と見せる筋肉は同じ様に見える。そういう飾りに拘るように
どんな困難がありーの、自分より凄い鍛えた筋肉した人間がありーのでも、崩れない中身の筋肉が大事と思うから。

もう一言。

見せる筋肉はやはり、他人と比較する様になる。まず、そこでひきこもりは脱落者になり
初めの一歩を踏み込めない。『自分にはできっこないよ！』っとね。

そんな事より、自分のハードル、100回しか出来ない奴の101回目・1回しかできない奴の2回目
は両方凄い。要するに、人との比較ではなく己のマイペースなハードルを越えていけという事。

俺は脳も筋肉なので長文は嫌いです。

俺も明日から始めます

そんなに激しいトレーニングじゃないんだし
超回復いかずとも中回復ぐらいはするんじゃね
一回寝ればｗ

あのさ、見せる筋肉もつけるのは、相当しんどいんですが・・・・
なかやまきんにくん、も高校時代はがりがりのきも、オタだったらしいぞ
　見せる筋肉と、中身の筋肉わけてるけど、同じでしょ？
ボディビルダーはあれだけ筋肥大するほど、トレーニングをつんでるわけで、
またそれを保つために、その激しいトレーニングを続けてるわけで、
それも、また評価されるべきだと思いますが・・・・

おまえは！人の事を自分の事の様に語らずまずは、やって見ろ。
経験から考えが変わるから。あくまで、初心者を対象としてな！
中山きんにくんやボディービルダーはあくまでおまえ自身とは無関係。

[ 60 70 70 80 ]

夢精して起きちまった…最悪…。
寝つき悪くて睡眠時間１〜２時間だ。でも寝る気にならん。

厳しい肉体的試練を自分に課すことで精神的に強くなったと思うタイプの人たちが
柔道家や体操選手やマラソンランナーみたいなイメージがあるんだけど
そういうタイプの人々は人間関係や恋愛に対して奥手なイメージしかないんだよな
ここでいう肉体系精神トレを続けてるとどんどん絆のようなものからかいりして
独りよがりになるだろうね

・・・・と、デブのヒキが申しております

　だから、俺はボディビルやってんだってば、つかれるよ、もう

肉体に自信を持てば自ずと外へ出れる。って本当？

>>241
おい！おまえは、鍛えて精神的に強くなったのか？
想像で言うな。デブ。まずは、自分がやって感想のべろ！

◆ 16 日目
腕 105 (+05/日)
腹 125 (+05/日)
背 125 (+05/日)
足 50 (+10/週)
>>244
何事も自信があれば変わってくると思います。肉体も然り
疲れにくい体なる！？
あなたも参加で

　本当、あなたも、わたしも、ムキムキのヒキになりませう。
目指せ、家庭名暴力での住居破壊、ＯＫ！レッツ、トレーニング！！！

みんな何で体を鍛えたいの？

�@運動不足を解消する為
�A持久力をつけるため
�B喧嘩が強くなりたいから

全部選択しても良いからオセエテ

>>248
僕は精神的安定を求めているよ

4体引き締め、オシャレしたいから

思いっきり鍛えて誰かとケンカしてみたい。

弱い奴に喧嘩を売られてボコボコにしたいな。

>>251-252
強くなっても敵と闘わず己と闘え。その答えはその時、分かる。

弱きを守り、強きを挫け

とりあえず253をけちょんけちょんにしたい

>>251
それは男の誰もが思うよな
しかし、実際不良らしきものに遭遇するすると
どうしても息を押し殺し無になり素通りするもんだ

おれが鍛えてる理由はこういう不良どもにあっても怖がらずにいれるようになるように
鍛え始めたんだが
結果。変わらずだ。
やっぱ心を鍛えにゃダメみたい

筋肉痛で速攻リタイアしたけど
もう一回挑戦してみる

といっても、本当に椅子に座るのにもへっぴり腰になるくらい痛いからなぁ
日を開けながら慣らすしか無いのか

　俺は>>243だが、高校時代はいじめられっこその後ヒキに、それから、ボディビルを始めたんだが
体がかわると、いいぞ、まじで、いままで女になんて、話かけられたことなんて全然なかったし、
話かけられても女の顔が（マジできもい、こいつ）とか思ってんのが分かったもんだが、
体を鍛えて、約４０キロ痩せたら、世界が変わったｗ。そのあと筋肉つけたら、彼女ができた。
ジムで、普通に女から、抱きつかれたりするようになったし、話してるときも、なんかぽ〜〜ッと、
俺の体に見とれてるのがわかるんだよ。気分ものすごくいい！！！！
　脱ヒキして約３年だが、その間に童貞はもちろん捨てたし、会ったその日にやる女とかもいた。
「今日、ＳＥＸしたいんだぁ〜」と普通に言ってくる奴もいたし、（女って結構、淫乱だぜｗｗｗ）
　　　　　　何回ＳＥＸしたか、数え切れないなｗ。おまいらも体鍛えて、彼女つくれ！！！！

>>そのあと筋肉つけたら、彼女ができた
ここだけ読んだ
がんがるぞ！！

◆ 17 日目
腕 110 (+05/日)
腹 130 (+05/日)
背 130 (+05/日)
足 50 (+10/週)
まだまだ行けそうだ

　 数が結構きつくなってきたが、いっぺんになんてやらなくてもいいぞ。
何セットかに分けて、時間を置いてやればいい。がんばろうぜ！！

僕は身長が低い。しかも太りやすい。
だからこそ身体を引き締め、筋肉をつけなければならない。
人よりも劣っていることを自覚し、日々精進。

[ 70 80 80 90 ]

>>260
がんばろうぜ！

【叩き】第二自治会＠ヒキ板part3【撲滅】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1099763354/


　　　　　　　　　　　　ご協力
　　　　ｶﾞﾝ　　＼ おねがいしま〜す ／
　　　ｶﾞﾝ　 从　_
　.＿＿＿从　 ‖ ∧〓∧
　|￣￣￣￣|　‖（´Д｀__）
　|========|　⊂| 断　強 |つ
　|　 　 　 　 |　　.| 固 制 　| i
　|========|　　| 反　 Ｉ　 | i　
　|＿＿＿＿| 　 | 対　Ｄ　|_)」
.　￣￣￣￣　 　￣￣￣

筋肉ＮＥＷＳ
http://www.forest.impress.co.jp/article/2002/04/01/keketronick.html
窓の杜のネタなんかな！？

◆ 18 日目
腕 115 (+05/日)
腹 135 (+05/日)
背 135 (+05/日)
足 50 (+10/週)

すんません、過去にあれだけトレーニングしてたんですが
ひきこもりながら忙しく、過去のトレーニング時には煙草を吸ってなかったですが
最近、また吸ってるので・・・16歳〜19歳の時は辞めてましたが・・・13歳から初めて・・・現在。20歳
相当体がなまってしまって怠けてしまってました。。orz。1から出直しますので諸兄よろしゅう。

毎日、風呂に入る前します。。したら、毎日ここに書いていきます。

◆ 1 日目
腕 30 (+00/日)
腹 50 (+00/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+00/週)

◆ 19 日目
腕 120 (+05/日)
腹 140 (+05/日)
背 140 (+05/日)
足 50 (+10/週)

>>26
ともに理想の体を目指してがんばろう

[ 80 ]

◆ 2日目
腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)

腕立てがシンドイ。。

意地でもついていきまっせ〜。寝る。。。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/ ボディビルホームページ

@

http://senbon.ddo.jp./taguti.htm

良ｽﾚ認定

◆ 3日目
腕 40 (+05/日)
腹 60 (+05/日)
背 60 (+05/日)
足 40 (+10/週)

腹筋がシンドイ。。筋肉痛や、痛た

[ 90 ]

腹筋わりたいんだけど、どうしたらいいんでしょう？
よく深夜の通販で変な器具がでてきて、
腹筋の４つの部位を同時に鍛えられます！なんてやってるけど、
ふつうにやってりゃ割れるもんなんでしょうか？
以前、毎日100回くらいやってたけど割れなかったです。100回じゃ少ないか。

>>278
腹筋もいいけどダイエットをした方がいい。
と思うんだけど体重何KG?

◆ 4日目
腕 45 (+05/日)
腹 65 (+05/日)
背 65 (+05/日)
足 50 (+10/週)

筋肉痛は直った。　背筋、足は慣れてきてきつくない。
腕立て、腹筋は幾らやってもきつい〜。

そそ、腹筋割りたいなら、体脂肪率最低でも１９％以下でないと、脂肪で
腹筋が見えない。それに、腹筋は一番回復しやすい筋肉なので、毎日やっても
ＯＫ！，数も毎日少しでも増やそう！！、そうすれば数ヶ月後には、３００回
位軽くできるようになるよ。ちなみに、秋野陽子は毎日腹筋１５００回しているらしいぞ
これは、化け物みたいに思えるが、毎日、少しずつやっていたら、できるようになる。
みんな、がんばろう。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.diet.b.and.a.html（ダイエットの効果）
身体から、脂肪をそぎ落とすと、こんなに筋肉がむき出しになる

ドラッグストアでプロテイン買って飲みながらトレーニングしてるけど､かなりマッスルだよ

グラップラーバキのおろちかつみに影響されました(ﾏｼﾞﾈﾀ)

なんかここ見てて参加したくなったので参加しておｋですか？
中途半端に始めると数が混乱するのでマッスル10流さんと
同じ回数からスタートします。。

>>284
いいよいいよ。
俺は、10流のぺーぺーで>>268この人が先輩。
まずは、>>1の通り初めて見れ。
コツは、1日の午前に腕立て・スクワット・午後に腹筋・背筋とか・・・・
まとめてやるときついからね。1・2・3日めはきつい。サボると。俺見たいに、1からはじめ！

>>282
へーすごいね
黒人さんみたいな見てくれだね

やっと規制解除された・・・orz
◆ 22 日目
腕 135 (+05/日)
腹 155 (+05/日)
背 155 (+05/日)
足 60 (+10/週)

旅行中もなんとかノルマ達成！
体が少し大きくなった気がする

>>278
ジョギングしなさい、気もちいいyo

>>284
どんどん挑戦しておくれ

腹筋はまず、縦に割れる、それから、しばらくがんばっていると、横に割れて
仮面ライダーみたいになる。まずは、体の真ん中に（腹に）縦線を入れることを目標にしよう

　>>282の写真、よく見るとどちらも縦には腹筋割れてんだよなｗｗ
まぁ、元々有名なボディビルダーさんですがね

◆ 23 日目
腕 140 (+05/日)
腹 160 (+05/日)
背 160 (+05/日)
足 60 (+10/週)
一番大変な腕立ては、小刻みにやったりといくらでもごまかせる
もっと自分に厳しくしなきゃいけないな

やりすぎは老化の元

このスレは>>1の自演と知識の無さがさらけ出されて面白いスレですね。

でた〜〜〜、自称筋肉オタク、（実はデブ）＞＜
この世界には、多いんだよな、自分の体は並以下のクセに人の批判ばかりしてるやつｗｗｗ

　>>290 何のためにやってるんだよ？小刻みに数だけこなすなら意味なしｗ
それなら、回数減らしてもいいから、きちんと深く下げて、負荷をかけないとなｗ

超回復考えたら隔日の方が・・・

このスレ痛杉

このスレはこんな感じなので、生暖かく見守って。

・超回復は敢えて無視の流れ。
（一応、議論済み）
・効果的な肉体作りよりも、
　寧ろ精神性の向上を目的とするノルマ型筋トレ。
・結局、やらないよりはマシ。

ファイト〜♪たたかう〜きみぃのうたを〜〜♪
たたかわないやつらが、わらうだろぉ〜〜♪ファイト〜
　つめたい雪のなかを〜ふるえながら、はしってゆけ〜〜〜♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　中島みゆき（ファイト）

　超回復とかいっている、ウザイ蝿ども、腕立て、腹筋、背筋、スクワット
をやるだけであり、負荷が軽すぎので、超回復を考える必要な全く無い！！！
　ヒキだからクラブ活動とかしてないだろうが、どこの学校の運動部も
毎日その位してるぞ！！
今日は超回復を考えて、筋トレは中止します、なんてありえねええええ

>>299
筋肉の無いヒキが毎日オーバートレーニングするのはどうかと思うよ。
自分基準で考えたらいかんね。隔日でも続けるのが大事。
いきなり毎日続けようと思っても続かない。毎日やらずとも、ちゃんと負荷をかけてトレーニングすれば
目に見えて効果はあがるしね。

ｶﾞｷの学校レベルしか知識ないんだろ藁ｗ

要はほんとうにマッチョになる気は薄く、
毎日継続して行うというっていう努力がひきこもりでも（一般人でもむずそう）、できるぜ！！
ていうことをしたいんでしょ。

だからスレ主すげぇと思うな。おれも自分のペースでがんばってみるよ。
ただウソはついてほしくねえな。てことでこのスレ、オキニに追加。

それに超回復期待するならベンチプレスを
最大筋力（の８０％）の負荷でやるぐらいじゃねえとたいしておこんねえし
「腕立て伏せもうできねえ！」ってとこでくずさずに
つづけてあと１０〜２０回、やらないといけないから大変です。
腕立て伏せで筋肉繊維が壊れるまでやるのはむずかしいから
超回復を期待して間をあけるより続けたほうが
肉体的にも特に精神的にいいんじゃないかと思う。

ヒキの筋肉のか弱さをなめたらあかんぜよ

　うっとおしぃ、まぁ、続けたい奴だけやれや、身体変わっても本人かわらんと、周りはかわらんがなｗ
ボディビルに知識は必要だが、それを押し売りするやつ、頼むから死んでくれ＞＜
　ジムにもいるが、俺のトレ見て「身体さわらしてくれ」とか「どんなトレメニューしてますか？」
とか聞いてくる奴、相手してやっていると、「それじゃ、時間の無駄でしょう」とか
わけのわからん理論をぶつけてくる奴、最悪＞＜いっとくけど、お前らより、俺のが全然
筋肉ついてるんですが・・・・・。
　大学生の勉強方法が間違っていると小学生に指摘されてるようで、かなりむかつく。

>>300 なぁ、その効果を見せてくれよ、デブ

おつむの弱い厨房の所為で小便臭いよな、このスレ。

じゃあ、見るなよ

ただ荒らしたい
ただ煽りたい

∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴ヽ
∵∴∵∴∵∴∵∴／￣∵∴∵∴∵∴∴∴∵ヽ
∵∴∵∴∵∴∵∴|　●　|∴∵∴∵∴∵∵∵∴ヽ
∵∴∵∴∵∴∵∴　＿／ ∴∵∴∵∴∵∴∵∴ヽ
∵∴∵／￣￣￣￣　　 ,-‐-､ ∴ ／￣∴∵∵∴∵）
∵∴／　　＼　　　　　/　　　ヽ∴|　●　|∴∵∵∴ﾉ
∵／　　 ＼　＼　　 　l　　　　|　　　＿／∴∵∴ ノ　　　
／　　　＼　＼　　　　 ゝ___,.ノ　　|∴∵∴∵∴∵丿
　　　　　　＼　　　　 ／　　　　　 |∴∵∴∵∴∵ノ
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　|∴∵∴∵∴丿　　よんだぁー？
　　　　 ＼　　　／　　　　 ＼　　 |∴∵∴∵∴ノ
　　　　　　＼／　　　　　＼　＼　|∴∵∴∵ノ
　　　　　＼　＼　　　　＼　＼　　|∴∵∴ノ
　　　　　＼＼　＼　　　　＼　　／∴∵ノ　　　
　　　　　　　　　　 　　　　　　 ／ 　　　　

どちら側にも2人くらい精神年齢が低い人いるみたい

http://senbon.ddo.jp./bf01.htm

>>299
腕立てとスクワットは結構負担が高い
とりあえず筋肉を鍛えるためならこんなのがある
つhttp://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/

◆ 24 日目
腕 145 (+05/日)
腹 165 (+05/日)
背 165 (+05/日)
足 60 (+10/週)

始めからきつい人は自分のペースで筋トレするも良し
いけそうだったら参加しる
こんなん余裕じゃーって人は即参加で

荒らすなら2週間くらい続いたらにしておくれ

　age

　　　　●=●
　　 　_ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　ニート！ニート！
●=●⊂彡

◆ 25 日目
腕 150 (+05/日)
腹 170 (+05/日)
背 170 (+05/日)
足 70 (+10/週)

>>312
キレてるね〜
ボディビルはよくわかんないけど
>>313
こんなスレがあったんだー
勉強になた

>>1
回数見ただけで萎えた。そのペースで回数増やしてたらいつかで挫折しそう
でもとりあえず明日からやってみます

>>318
君ならひきこもりマッスルなれる
自分には厳しくね

◆ 26 日目
腕 155 (+05/日)
腹 175 (+05/日)
背 175 (+05/日)
足 70 (+10/週)
不思議なもんで腹筋と背筋は慣れてくると苦にならなくなってくる

髪切ろう
美容院いくのやだなー話しかけられるとこまる

命より大事なテストが終わったんで明日から再開します
今は生活リズムが10時間ほどずれて体がボロボロ…

あ、そっか。ここでは少しでも学校に
行ってる人はヒッキーではないんだよね。
体格はヒッキー並なんだけど、
俺みたいなのが人が書き込むのはスレand板違い？

社会的ヒキコモリなら問題ないんじゃないの

>>321
無理せず1日休め
おれも学校いってる、多少ね

◆ 27 日目
腕 160 (+05/日)
腹 180 (+05/日)
背 180 (+05/日)
足 70 (+10/週）
全然筋肉痛にならない
筋肉ってすぐに慣れてきちゃうもんだね

ｂ

マッスルヨン様ブーム

超回復無視なの？
なんか、よくなさそうだ、筋肉的に・・・
毎日やれるってことは、負荷が軽すぎるってことじゃん

俺、超回復派なんすけど
休息期間は、ストレッチやってる
柔軟性のあるマッスルが欲しいから、それこそ気合いれてやってる
超回復面倒、なんて思わないよ

あと偏見なんですが、ヒキコモリみたいな、不健康さが染み付いてる人間は、骨がもろそう
疲労骨折には気をつけたほうがいいよ

筋肉痛にならなければ、超回復なんて意味ないだろ

筋肉痛がないぐらいの負荷で続けていても効果あるの？

ここにいるコテは偽ヒキばっかりだったのか・・・

＞毎日やれるってことは、負荷が軽すぎるってことじゃん

＞筋肉痛にならなければ、超回復なんて意味ないだろ

＞筋肉痛がないぐらいの負荷で続けていても効果あるの？

要添削だけど、面倒くさー
大体同じところでコケてる。人物が重複してるからなのかな。

>>323
じゃあ、問題無し、と。

>>324
体壊しそうなんでそうします。
明日サボったら自殺する覚悟でいようと思います。

漏れもやります

p

筋肉繊維はとても壊れやすい繊維であり、ちょっとしたものを持っただけでも、
微量ながら筋破壊は起きている。そのたんびに筋繊維の回復は起こっているわけで、
少しずつではあるが、回復はしています。
　まぁ、ムッキムッキになるのが目的ではなく、女の子に一番人気の
スリムマッスルになりたいなら、腕立て、腹筋、背筋、スクワットだけでも十分。
なんか、以前の書き込みをそのまま受け売りで批判している奴がいるが、
そういう奴が一番ウザイって、マッスル先生はいってなかった？

　普通の生活で回復を全くしていないなら、筋肉が退化してしまい、物を持ったり、
立つことさえできなくなる。筋肉も新陳代謝しているので、古くなったら切れて、
新しい筋繊維が必要なだけ、できている。

偽引きだけが集まって筋トレ報告する全く持って無価値なｽﾚだよな
スポーツ板で居場所ないからってここに基地を作られても困るんだよ

>>339
ひきこもり

うざいって言われても俺は負けない
間違ってる人間を見過ごすことはできない男だから

ネットと自分の距離を大切にしなさい。

[ 80 ]

◆ 28 日目
腕 165 (+05/日)
腹 185 (+05/日)
背 185 (+05/日)
足 70 (+10/週）
>>339
偽引き！？んなのカンケーねーよ
参加を推薦する。

体を鍛えている人は毎回筋肉ツーになるまでやってんの？

前のコテ消えた 　　　 (´Д｀;)、
　　　　　　　　　　　 .......　ノノＺ乙

申し訳ない。
風邪を引いてしまい、また、1から出直すでござる。

>>344
オイオイ、お前さん「俺様ルール」も推進してるのか？
しょぼい自重トレ報告は一向に構わないが、建前でもローカルルールは守れ。

>>345-345
こいつは、偽者。
トリップが違う。

あらあら偽ヒキ疑惑が噴出してこのスレも終了に追い込まれましたな

ストレッチはどのようにしたら良いのですか？

◆ 30 日目
腕 175 (+05/日)
腹 195 (+05/日)
背 195 (+05/日)
足 70 (+10/週）
>>347
寝て一日という考え方なのでご理解頂きたい
>>348
ホントです、そして自分を変えたいヒキです
>>349
そんなおまえに参加してほしい

◆ 31 日目
腕 180 (+05/日)
腹 200 (+05/日)
背 200 (+05/日)
足 80 (+10/週）
数が中途半端だったのでもう一日やった
>>350
ストレッチはテレビでも見ながらやるといいよ
この辺をさんこうにしてね
ttp://www.geocities.jp/sairi_home/page078.html

90

>>352
ありがとうございます

一ヶ月まとめ

1週間目ー筋肉痛が頻繁に起こるし大変、早くもやめたい気持ちになる
2週間目ー慣れてきてそんな苦にならなくなってくる。さくさくこなせる
3週間目ーオナニーがどうでもよくなるくらいキツイ、めんどくさく、超回復という言葉悩む
4週間目ー最後なのでやる気を取り戻す、でも大変

結果
肩まわり、胸、腕あたりは筋肉がついて大きくなった
背中、腹は筋肉がついたというより引き締まった感じ
なぜか体重が２�`ほど減った。毎日続けると痩せるようだ

汗かく？汗かいたらシャワー浴びたいよね？

http://senbon.ddo.jp./bf01.htm
この人、ホモビデオで、男と絶叫しながらＳＥＸしまくってたよなｗ。
やっぱり、ボディビルダーはホモが多いんだねｗ。

腕 30 (+05/日)
腹 50 (+05/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+10/週)
参加するよ

>>357
ここはボディビルダーになるスレでないので
関係ないコメせんといて

90 不規則な生活をどうにかせねば…

腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)

>>361
・・・期待

腕 40 (+05/日)
腹 60 (+05/日)
背 60 (+05/日)
足 40 (+10/週)
>>362
頑張ります

俺もやろう
170�aで50�`ないのは自分でも気持ち悪い

腕 30 (+05/日)
腹 50 (+05/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+10/週)

頑張るぞー

やばい死ぬ。苦しい。
膝笑ってる。体の硬さにも引いた。
でもちょっと気持ちいいなｺﾚ。

続けるにはしっかりと寝ること
コレ重要

腕 45 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)
>>364
よろしくです

筋肉痛が気持ちよくなってきた

>>367
こちらこそよろしく。
腹筋背筋減ってるのはﾐｽでつか？

腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)

辛いのは最初の数日だけ、と信じて明日も頑張る。

>>367
こちらこそよろしく。
腹筋背筋減ってるのはﾐｽでつか？

腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)

辛いのは最初の数日だけ、と信じて明日も頑張る。

連投激しくｽﾏｿ

腕 30 (+05/日)
腹 65 (+05/日)
背 65 (+05/日)
足 40 (+10/週)
だった・・orz
>>368
ありが�d

http://ca1n.c.yimg.jp/sportsnavi/20041204_k1/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200412/04/041204_kak_k1_02_sokuho_b.jpg
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

背中にはチンニングが効果的だからとりいれたら？
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm　
詳しいやり方はこのサイトにのってるから参考にしてちょ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

腕 50 (+05/日)
腹 70 (+05/日)
背 70 (+05/日)
足 40 (+10/週)
また記入間違えてたorz

滅多に書き込まないけど、続けてるよ。
２０日目。

びっくりするほど寝そうだった。やめそうになってた。
やめなくてよかった。

腕 40 (+05/日)
腹 60 (+05/日)
背 60 (+05/日)
足 40 (+10/週)

>>374
お疲れさまです。
>>375
20日目とか尊敬の域。
すごいなぁ。

ﾊﾟｿｺﾝないからﾘﾝｸ踏めないちくしょう。

90

腕 45 (+05/日)
腹 65 (+05/日)
背 65 (+05/日)
足 40 (+10/週)

やばいだんだんやるのが遅くなってきた。
明日は早めにやろう。

やることやってないのに養分だけ無駄に消費して
その分ご飯をたくさん食べるお前らのやってることは完全に間違ってるよ

>>379
助言ありがとうね。
生暖かく見守ってて。

いやだから電車でどうどうとタバコふかしてる馬鹿とか
黒い排ガスを吐き出しながら走るトラックや
映画館で携帯鳴らすあほをほっとけないように
自ら生産せず資源を無駄に消費してるお前らも同等に迷惑だから止めてもらいたいんだけど
そんな奴らを生あたたく見守れってそりゃ無理な話だろ

そうだよな。そんなの無理な話だよな。
他人の筋トレに目くじら立てて難癖をつけるようなお前に、人を見守るような器の大きさは無いもんな。

腕 50 (+05/日)
腹 70 (+05/日)
背 70 (+05/日)
足 40 (+10/週)

ﾋｷ叩き乙。
じゃあ俺土方で働く為に体に筋ﾄﾚしてる事にする。

日本語変だ…。
体がいらんかった。

>>383
土方は甘くないぞ。
そんな筋トレとレベルが違う。

きついけどやらないよりいいべ。
しかも他人事。とやかく言うことでもない。

２３日目。休み休みだけどかなりキツイし、時間もかかる。

100

メール欄ミスった

みんなどうした？

板のアドレスが変わったからここが見つからなくなったんじゃないか

100　誰もいない…

腕 30 (+05/日)
腹 50 (+05/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+10/週)
ここか('A`)
ダメだorz実行→リセットの繰り返しになってしまう
膝をつけての低負荷腕立てから普通の腕立てに変えた

腕 30 (/日)
腹 50 (/日)
背 50 (/日)
足 40 (/週)
オナニーマラソンと併用して今日から参加いたします

腕 35 (5/日)
腹 55 (5/日)
背 55 (5/日)
足 40 (/週)
腕遺体・・・

おい１はどうした？てこでage

自らひきこもりのダメっぷりを証明する形で幕を閉じたか

３日で挫折した者ですが、
太ってきたので筋トレ再開します！

宜しくお願いします！！

外に出れる私たちがわからないことを教えてあげます

肌が白くてマッスルとかきもいぽ

板移転し杉…

>>399
しかし、肌が白くてガリorデブのままでは…

てかみんな筋トレやってんのか

1マジ消えたの?

1がいなくても俺はやるぜ
腕 45 (15/日)
腹 75 (15/日)
背 75 (15/日)
足 40 (/週)

＞＞１は間接負荷かかりすぎで全身骨折

ttp://gazo01.chbox.com/movie/src/1103123943579.wmv

これぐらいマッチョっていうかしなやかに動きたい

ガリのままでいいぽ

>>407
マッチョじゃ406はむりぽ

おまえらウェイトトレーニングのほうがいいですよ

誰もいない…踊るなら今のうち

　　　　　|∧∧
　　　　　|･ω･)　　　 ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ...
　　　　　|⊂　　　　　ﾊﾞﾙﾀﾝ ｽﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ...
　　　　　|

　　　　　　　　(V)∧_∧(V)
　　　　　　　　　ヽ(･ω･)ノ　　ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
　 　　　　　　　　/　 /
　　　　　　　　　ノ￣ゝ

　　　　　　　　　　　　 (V)∧_∧(V)
　　　　　　　　　　　　　 ヽ( 　　)ノ　　ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
　　　　　　　　　　　　　　/　 /
　　　　　　　　　　.......... ノ￣ゝ

後ろ姿が悲しい ばるタン

　　　　　　　　　　　　 (V)∧_∧(V)
　　　　　　　　　　　　　 ヽ( 　　)ノ　　ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ
　　　　　　　　　　　　　　/　 /
　　　　　　　　　　.......... ノ￣ゝ


　　　　　　　　(V)∧_∧(V)
　　　　　　　　　ヽ(･ω･)ノ　　ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ・・
　 　　　　　　　　/　 /
　　　　　　　　　ノ￣ゝ


　　　　　|∧∧
　　　　　|･ω･)　　　 ｷｮｳｯﾃﾅﾝｶｱｯﾀｯｹ...
　　　　　|⊂　　　　　ﾎﾞｸﾆﾊｶﾝｹｲﾅｲﾖｯﾄ...
　　　　　|

１その他挑戦者どこいったあげ

腕 30 (+05/日)
腹 50 (+05/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+10/週)
みんな？

ｽﾚないとやっぱりさぼってしまうorz
もう今年も終わりですね('A`)

風邪引いちゃったらやっぱ治すの優先だよね？

偽ヒキは出ていけみたいな風潮あったから、他板逝ってました。
結局続かなかったので再エントリーしますね(´･ω･｀)

でてけカス

トリップだけでいいや。
ていうかこの板移転しすぎやね。

＞417
また頑張りましょう。

漏れも参加



とりあえず1日目ｶﾝﾘｮ

続ける根気が珍しくあるので鳥つけま。

まんどくせけど今日きんとれしてみるよ

いきなり増えたね

何ヶ月かさぼってると筋力ってすごいおとろえるねー
前はハンドクリップ楽勝だったのにいまじゃ硬く感じるもん

偽ヒキは死ね

>>425
m9ﾌﾟｷﾞｬｰ

外でるときはアンクル足につけよー
さぁ遅い昼飯だアンクルつけて自転車こぐのけっこう足の筋肉つかうんだよね
今日もさぼらずやるぞー

腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)
参加者増えたー
1さん戻ってきて

皆凄いな、良いスレ見っけたので、俺も今日から参戦させて頂きますよ。
という事で、一日目完了　なるたけ長く続けられる様に努力せねば

あー風邪ぎみだけど
薬飲んで寝たら頑張ろう
んで風邪直ったらプールにでもいってみよかな

腕 40 (+05/日)
腹 60 (+05/日)
背 60 (+05/日)
足 40 (+10/週)

腕 35 (+05/日)
腹 55 (+05/日)
背 55 (+05/日)
足 40 (+10/週)
二日目、完了っと

タムチンキ

風邪でダウン
だめだ今日はきんとれできそうもない

外出拒否です。これからは

腕 40 (+05/日)
腹 60 (+05/日)
背 60 (+05/日)
足 40 (+10/週)
さくっと三日目完了

いい事教えてやろうか
一日中空気いすで雑スレしてれば下半身は完璧だよ

腕立てしっかりとしたちゃんと肩幅くらいまでひらいて
頭をちゃんと下届くくらいちゃんとやると２０回くらいできついな

ちょと休憩してから寝る前にもうちょとやる

あ゛トレーニングしていたら　もう既にハッピーニューイヤーですか
一日遅れましたが、四日目クリアー

よしまたダンベルしよ

寝る前に腕立てでもするかな

今年も漫才見ながら腹筋

うんこして爪きって今日も筋トレするぞー
やるきあげじゃ

五日目も何とか、クリアっと

お前ら少ない箇所ばっかやってないでヨガ系でインナーマッスルとかも鍛えろよな

ダンベル片腕200回づつ＆腹筋50回＆柔軟してるけど
これじゃあだめかな？

俺ワキガなんだけど筋肉まん

何か臭いと思ったら448か

IDが中ﾎﾞｽ

夜中外出れるヒキですぅが
公園をたまに４�`走ってるだけじゃだめ？

十分だと思う
そのへんのサラリーマンよりは走ってるんじゃないかな

>>452
もちろん１�`づつだけどね
息切れはげきし

ブルハ聞きながらダンベルやるわ

ダンベル終了
ごほうびとして借りたＡＶ見ておなった

よしいまから腕立てやってくる

もうマッスルになっちゃった！鬱パワー全開！
引きこもりに引き出された筋肉が！！オラにパワーを！！

ふーちゃんとした腕立てだと２０回が限界だorz
けっこう負荷かかるよなぁ
でも俺まだまだだなぁ
まぁこのまえは１６回くらいでだめだったけど今回は２０回できたから進歩した

さぁ後は腹筋５０回やろう
そのまえにしょんべんしてから

腹筋５０回終了ー
あとはダンベルとチューブをひととおりやろ
休憩はさんで
そのあとまた腕立てやるか

よしダンベル終わったチューブとハンドクリップやってすとれっちやって
みんざいのんでねるか

>>458ー>>461
ﾄﾘｯﾌﾟ付ければ？

こんな時間に、６日・７日完了報告っと
まあ、何とか一週間遣っては観たが、体調や精神安定には多少也とも効果はあるが、
流石に鬱状態を軽減してれる事は無いんだな。

鬱だ．．．orz

うんこよ、外に出ればいいんだ

とりあえず腕立て２０回とチューブダンベルハンドクリップとやって
お風呂はいってきた
後は腹筋しなきゃーそのまえに２ちゃんでまったりしよ

欝だと筋トレする元気なくなる。欝なできごとがあった今日はもう寝ようかな

もうねよう
疲れたヒキにはつれー

やろうかやろうか思いつついつも
明日の朝でいいやと言って寝てしまう

毎日やると逆に効果でないんじゃない？
体を休ませることも大切と思うよ。
寝る直前に筋トレをすると寝てる間にホルモンが分泌して効果絶大と聞いたことがある。
あと、牛乳、納豆、卵白、ささみ、を食べるともっといい。
ＣＭにえーちゃんが出てた「アミノ酸どーん」の飲み物も効果すごい←これは体験済み

よこから口だしてごめん。俺も筋トレやってる人だから少しでも役にたてばと・・・
では筋トレしてきます。

>>469アミノ酸どーん？いえいえ情報サンクス
情報はありがたいよん

あー風邪だりぃー
今年の風邪はながびくなぁ

>>470
ありがとう。
名前は「アミノペプチド」だったかな？
類似品が多いので注意ね。たしかコカコーラ社製品だったと。
値段はちょっと高くて１本１６０円くらい。350ｍｌで。
薬局だと少しやすいけどコンビニでもあんまり扱ってないみたい・・・
ちなみに、金欠でアミノペプチドが買えないので牛乳で気分だけごまかしてます。
>>471
俺も１２月で３回風邪ひいた。
鍛え方がたりないのか、もともと気管がよわくぜんそく持ちのせいかな。

今、腹筋背筋終わったので腕立てやってきます。

>>472すごいマッスルな人でも風邪ひくときはひくしねw
まぁ最近風邪流行ってるっていうし、明日にはよくなるといいなぁ
風邪で筋トレさぼりぎみだよorz

>>473
風邪が完治するまで筋トレもそうだけど運動しないほうがいいよ。
筋トレ等をした後は体が弱ってるから風邪ひいたり病気になりやすいらしいよ。
完治したらまた頑張ればいいと思う。とくにこの時期は風邪をひきやすいしね・・。
おたがい頑張りましょう

風邪なおりかけで筋トレ無理にしたのが風邪ながびかせた原因かぁw
完治するまでおとなしくしてよう。。。

あのぉしぐれ

>>475
完治しても無理せんといてね。

みなさん、筋トレする時などはやっぱりマッチョを想像してやります？
やっぱイメージしたほうが変化あるらしいですしね。
俺はマッチョというより痩せマッチョのブアカーオ(Ｋ−1王者)に憧れてます。

>>477骨格できまるからね
最初からガタイのいいやつ
それと痩せてる体に筋肉をつけるタイプ

>>478
自分は痩せ型なので後者です。
いつかブアカーオみたいになれば自信つくかな。

風呂はいって寝ます。

決めたぞ、きりのいい日にちになったら俺も始める。
藻前ら頑張れ！！！そして今度漏れも仲間に入れれ

おう　大歓迎

マッスルすぎんのもきもいyo

ありがとう、よし決めた2月だ！2月までに部屋の片付けとかして体制を整えとく

おらもおらも

っていっても俺はもうヒッキーから抜け出せそうなんだ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
完全に社会復帰するまでみんなといっしょにがんばる

↑ダメ板の方池

>>484
バイバイ
無職・だめ
http://human5.2ch.net/dame/

>>486
そんな板があったのか。
わかった一抜けするよバイバイ(￣ー￣)ノシ

やばい、風邪ひいて３８度の熱でました。
当分筋トレはできそうもないです。

>>488お前も風邪かぁw今年の風邪はたち悪いよ。
すごい長引くから俺もやっとなおってきたところだから
だから一週間くらいは様子みたほうがいい
大丈夫だとおもって筋トレはじめるとまた風邪ぶりかえすよw
俺みたいに

>>489
だよね。たち悪すぎだよね。
俺の場合はすぐ間接が痛くなるから動くのもしんどい。
ってパソコンいじってる場合じゃねーやｗ
お互い早く元気になってまた頑張ろう

それにそろそろ花粉の季節だからなぁ
くしゃみと鼻水とたんがひどくなるよ

ダンベル、チューブ、ハンドクリップ、etc
腕立て２０回スクワット４０回、柔軟適当
あとちょと休憩したら腹筋するわ

なるほどー今２ちゃんのスレみて知った
どうやら筋肉痛のある日はトレーニングを休んだ方がいいらしい
あと筋肉を意識することと呼吸が大切らしい
呼吸は基本は下げる運動のときに吸って上げる運動の時に吐くらしい

ダンベル、チューブ、ハンドクリップ、etc
あとは腕立て２０回やらなきゃ
ちょと休憩してからやろ

よーし後はスクワットと腹筋だなぁ
背筋は筋肉痛だから休めとこう

あげはげまんげ

>>494>>495
俺と同じ時間に筋トレしてる人発見

minasanngannbattemasyuka
きのう
腕２５
腹３０
背３０
スクワットの代りに空気いすのもたれない版３０秒

いちご食べ終わったら筋トレする
まずはダンベルだな

一通り筋トレ終わったぞーあとはストレッチと柔軟しとくか。
それ終わったらまたちょと筋トレしとこ

いま終わった
腕おそらく１０回×６セットほどあごまでつけてやった
腹４５
背４０
なんか家にあったチューブはドラゴンアワー?やってるあいだずっとしてた
スクワットめんどくせ（けどやろうと思えば一度に１００回はできるマジ）
おれは毎日なにか禁トレやることが目標なのでなんでもいいや

　>>501自慢乙＾＾；；スクワットは森みつ子（87歳）も毎日１５０回ほど、やっているぞ、

スクワットは根性出せば全然鍛えてない奴でも何百回も連続で出来るよ
筋肉痛が酷くなる＋飛ばしすぎると続かなくなるから意味ないけど

>>502
レス乙^^；
きょうはやんねえ。
上半身が筋肉痛や。>>503はほんまかいな^^;
じゃあおまえがんばれ。
きょうは寝て回復するぽ

いまから腕立てする
なんかしらねーけど今日はくその回数が多い
しかもちょびちょびでやがる
こうもんいてー

あとは背筋かぁめんどくせえなぁ

風邪が治ったので復帰します。
今日から椅子などを使ってディップスという筋トレをしてみます。
大胸筋に効果絶大らしいので・・・

ハンドグリップにぎにぎしてたら前腕だけ筋肉ついてきたよ
腕だけマッスルになっても困るし
今日からひきこもりマッスル目指して他の部位のトレーニングも頑張る

よぉ、相棒スレ立てたんだな。
ダサいスレたてとんじゃねぇよ馬鹿が。
はよ学校こいや

おまえらやってるか？

ひといないね

age

腕立て＋５回はきついよ、上限50回までしかできません(TAT)

ﾏｯｽﾙ！ﾏｯｽﾙ！

スクワットは４０回だなぁやるかぁ

筋トレ初めて３ヶ月
今日のメニューは・・・
腹筋30×7セット(中途半端
背筋40×7セット(中途半端
腕立て50回(これが限界

背筋って一人じゃやりにくいよね。

>>516
筋肉つきました？

今日から始めまふ。これからよろしく。
えーと腕立て30回腹筋50回背筋50回スクワット40回か・・・・・・
まず風呂に入るかな

やっと終わった。つかれた。



コテに数字入れんといけねぇのか、忘れてたorz

>>517
レス遅れてすいません。
もともと痩せてるので腹筋は効果出てきました。
大胸筋は最近はじめたのでまだ効果出てません。
今日のメニューは
腹筋30×5
背筋40×5
腕立て50
です。

ちょっと前回よりも回数減らします。

二日目もちゃんとやったぞー。

腕立て３５
腹筋５５
背筋５５
スクワット４０

三日目

腕立て４０
腹筋６０
背筋６０
スクワット４０

つか筋肉痛少ししか痛くない。
ちゃんと学校行って部活やってたときの方がずっと痛いぞ。

マッスルマッスル！

忘れてたけど四日目もやったぞちゃんと。

四日目

腕立て４５
腹筋６５
背筋６５
スクワット４０

ふう

五日目

腕立て５０
腹筋７０
背筋７０
スクワット４０

ダンベル、チューブ、ハンドクリップ、スクワット終わった
後で俺も腕立て腹筋やろう

僕は、程よい筋肉で綺麗って
褒められたことがあるよ。
ごつごつの筋肉じゃないから、好きって言われた＾＾

だから筋肉もりもりに
なるつもりは、あんまりないなぁ
ほどほどが、いいかもね

筋肉もりもりなんて
本格的にウェイトトレーニングでもしない限り
ならないだろうから心配いらないと思うぞ

もちろん六日目もやったぞ

七日目

腕立て６０
腹筋８０
背筋８０
スクワット４０

明らかに筋肉付いてきた。
体重減ってきた。
やばい、ガリガリ君になってしまう。

>>531
お、がんばれがんばれ

腕 30 (+05/日)
腹 50 (+05/日)
背 50 (+05/日)
足 40 (+10/週)
よいしょ

痩せ型マッチョヒッキーになりたい

よーし内Ｐ始まったら内Ｐ見ながらダンベルあげるぞ
かわいい彼女がほしいんだ
それには自分を磨かなきゃ
鬱でやる気でなかったらコーヒーのんでやる気だす

北斗の拳に出てくる､ジャギのバイクに乗った登場シーンかっこいい

やっと腕立て伏せ連続50回出来る様になって嬉しい
お前らの調子はどうだ？

ﾏｯﾁｮﾙﾏｯﾁｮﾙ

ﾏｯﾁｮﾙﾏｯﾁｮﾙ

おひさしぶりです。
最近のメニューは・・・

腕立て60×2
腹筋50×4
背筋50×4

筋トレ初めて４ヶ月ちょっと、
もともと痩せていたのでかなり筋肉ついてきた・・・
でも体重は増えず。
コレって良いのか悪いのか？？
目指せブアカーオ。

ﾏｯﾁｮﾙﾏｯﾁｮﾙ

１６歳だけどがんばってみよう！

俺も16だけど
頑張ってやってみようかな

age

ﾏｯﾁｮﾙ
ﾏｯﾁｮﾙ

ﾏｯｿｰ
ﾏｯｿｰ

マッスルマッスル

体脂肪率３０％のおれがきたよ

マッチョメン

腕立て３０回
腹筋３０回
背筋３０回
スクワット３０回しますた
ふう

腕立ては60回ぐらいしかできんのに
スクワットは1000回こえたよ・・・

誰か身体晒せよ

誰か身体晒せよ

今日からﾋｯｷｰﾏｯｽﾙする予定だからみんな宜しく

○○君、今日も学校行かないの？
体は大丈夫・・・？





　 　　　　　　　　　（-＿-　）　　　え？
　　　　　　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　　　　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　　　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　　　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　　　　　　 (　-く　 |ｰ(

背筋て背中反らせるやつ？
それ腰痛めるって聞いたことあるけど。

>>556
正しい姿勢でやれば大丈夫
ただし、腰はデリケートな部分だから無理は禁物

腕立て、前見ながらできない
下向いちゃうんだけど・・・
つらくても正しい姿勢に矯正したほうがいいのかなぁ

身長155だけど、ﾋｷ筋ﾄﾚ始めたらやばいかな？
背低くてﾑｷﾑｷって変じゃないか？

むしろ、背が低い奴は筋トレやった方がいいんじゃない？
ガリよりはうっすらと筋肉ついてたほうが見栄えいいだろうし、前向きにもなれそうだしな。

山本KIDみたいになりてえ

最近走り始めたんだけどバック転できるようになるにはなりすればいいですか？

体操クラブみたいな所に通えばいいんじゃね？

>>563
ﾋｯｷｰなんで無理ですね・・・。人間に会うと怖いです。対人恐怖症だと思います。


今日は夜の10時から12時20分まで走った。
身長183ｃｍ体重74.6ｋｇ体脂肪率22％（隠れ肥満かもｗ）

お腹割れてるけど
触られるのは嫌かな。

みんな！マッチョになりたかったら！！






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お前らいくら時間があるからってやりすぎんなよ〜。

近年のスポーツ医学には、昔から言われるようにトレはやればやるほど実になるというのは間違いだと分かってきた
ってあるし。

その域まで出来る香具師はいないのでそれは関係ない話

今日も夜の10時から12時10分ぐらいまで走ってきた。

体重73.6ｋｇ 体重は減ったのに体脂肪は増えた。何でだ・・・・orz

運動をし始めると最初脂肪率が高くなったあと、徐々に減っていくとかいうことTVでやっていた希ガスる…とりあえず続けて味噌

本も出ている「ながら筋トレ」でも、体を引き締めるぶんには十分だよ。
デカくするのは無理だけど。

今日も夜の10時から12時まで走った・・・・。
体重74.0ｋｇ太った・・・・。体脂肪率2％下がって23％

このままじゃ全然変わらないな。やっぱ食事のメニューも変えなきゃな。いいダイエットメニューあれば教えて。
今日の夜なんかとんこつラーメンと餃子だったし。これじゃ痩せないわな（笑

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

一日ニ三食で、カロリーは少し抑えて、バランスよく栄養素を取れるような食事にすればいいんじゃないか。
後は適度な運動をしてれば痩せそうだけど。

やっぱり野菜生活ですかね〜

肉しか食うな

ボディビルやってるヤツって、
三食がツナ缶一缶づつとかありえない生活してるやつ
いるしな。それもこれも高価なプロテインの為だそうだ。
プロテイン飲みだせば月に8万9万は普通に掛かるそうで。

マッスルも極めだすと、極力脂肪性の油を摂取しなくなるんだよね。ビルダーの食生活ドキュメント見て、まじビックリしたｗ

お前ら結局三日坊主か。情けない。

躁状態のときにしかトレーニングはできないよ〜

鬱状態になったらまったくやる気がなくなる。

保守

お前らの星座って何？よかったら教えてｗ

ヒキの多い星座って何YO？(ーωー　)
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1114381785/

おひさしぶりです・・・
ずっと筋トレ続けてます。
腕立て50回×3
腹筋50回×3
背筋50回×3
ダンベル50回×3

ブアカーオ目指してたのにちょっとおかしなマッチョになってきました。
それでも、目指せブアカーオ。

来月から挑戦してみようかな

今からやっとくとなんとなくトクした気になるから、
どうせやるんなら、キリの良さを考えずに始めたほうがいいよ。

その通りだな
今から始めて、面倒なら来月にはやめればいい。
そうすれば時間もエネルギーも無駄にしないですむ

サンクス
今日から始めてみます。

中学時は腕立て２回くらいしかできなかったが、
今（20）は２００回は軽い。

３日から５日に一回、できる限界の70％くらいやればいい。
そしてたっぷり休んで使った筋肉をほぐしつついたわる。
「１日何回やらなくちゃ！！」というのは
長続きしない。

ﾏｯﾁｮﾙﾏｯﾁｮﾙ

腕立て伏せが２０回も連続にできないんですが＿|￣|○

>>590
テレビ見ながら10回やるくせを付けよう。
そん時に、無駄な力を入れないフォームを研究。
前後左右のバランス均等になるように。
「水くみ」と言って、胸をのけぞらせて前から後ろに腰を
グラインドさせるやり方がある。
それなら11回はできる。

>>591
おｋ、試してみる。
＞前後左右のバランス均等になるように。
これができない。
始める前は両手を同じ幅、高さに配置してるのにし始めたらずれまくってることが多々ある・・・。

毎日２０×２の腕立てやってるのに筋肉痛にならない件について
前までは一日で簡単になったのにな

ちゃんと、顎床につけるまでやってる？
２００なんてそうそうできないと思うのだが・・>>588

>>593
筋繊維が太くなってパワーアップしたんだろな。でも間にほぐし
（ストレッチ・脱力）をたっぷりやらないと硬くて疲れやすい筋肉になるかもよ？
>>594
毎日やらないからね。ＴＶでも観ながら70回に1回30秒ほど休憩挟んでやる。
顎はつけるやり方でもやるし、額で支えて1回手を離すやり方とか、
いろいろですね。

>>595
相当、ﾏｯﾁｮなんだね・・。

>>595
腕立てするとき床見てるとやり方として危ないかな？
すごい頭に血昇ってるのが分かるから、やったあととかなんか頭痛するし

>>597
たまにｸﾗ〜となるやね。基本は前を見るんだろうけど、鍛えるなら
頭に血が昇る姿勢にもなるし、適度に立つか座ればいいのでは。
と角田流ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの本に書いてたような。

あと俺は素人なんで見た目やせてるしまだまだ勉強不足で
偉そうに書いてｽﾏｿ｡

スレの主旨と外れてるんで消えますね・・・

なるほど　>>598

体に自信のあるヒキコモラー諸君
ホモビデオに出て収入を得てみないか？
自信がつくぞ。

>>601
弱い奴なら掘られて彫られて
肛門と人格壊されて
主演5万、汁1万くらいだぞ

普通に売りしたほうが稼げる

良いスレ見つけた

>>602
経験あんの？

腕立て数年ぶりにやったら膝ついて２０が限度！
10分位したら回復したが・・・

チンニングってすげー効く

身長174cm、体重97kg
の俺でも頑張ればマッスルになれますか？

>>607
まずは走って脂肪を落とそう。
最初はゆっくりでもいいし、外出れないなら夜中にでもいいから。

車を売って自転車を買おうかなぁ。

良スレ保守

牛

プロテイン買うお金の無い奴はイースト菌を買え
代用になる

そんなに自信ついたなら就職して親を安心させてあげようよ。
２００回も腕立てできればもう十分でしょｗ
さっさと会社につとめよう

腕立は筋持久力しか上がらない

マーーーーーーーーーッスル！！！！！！！

ひっまだわ

あげ

キントレ続かない