引きこもり板　腹筋部

腹筋３０回あげ

うぅ　今度はきいてる感じ。
倒れるときゆっくりするとすごい効く〜

腕立て10回
腹筋30回

腹筋３０回
ピラティス腹筋１０回
膝立て腕立て２０回(普通のむり・・)

きっついあげっ

腹筋は
どんなふうにするのが
効果的ですかね？

それと
背筋の鍛え方を
　　　教えて下さい

>>955
ゆっくりやるのがいいと思うよ

>>957
有難うございます
今日から始めてみます

腹筋２０回あげ


>>958
やったかな？

ビジネスって中々理想どおりにはいかないものだな

BMWで氷室聴きながら高速を飛ばしたい気分だぜ

あー
久しぶりに精神的に疲れたぜ

やっぱ
仕事って相手があるもんだから
全て自分の思いどおりになるもんじゃないって
思った
疲れた

あー
BMW欲しい
買っちゃおうかな

雑談と間違えて書きこんでしまった
酔っ払ってるから許してｗ

俺も腹筋鍛えるか
とりあえず３０回やろう

>>963
うちの車ＢＭＷだよ

>>966
いいなー

>>967
そうか？
５シリーズじゃないぞ？

前にも貼ってあるけど一応　ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
このサイトありがたいなあ。筋トレに励めるわい。

小学生の頃から悩んでたおならが出まくるのが、牛乳飲むの止めたら
ピタリと止まった。　運動直後のタンパク質補給は豆乳にすることにした。

腹筋２０回あげー

>>969
お気に入りにいれたよ☆
もう少し筋肉ついたら負荷の高いのやってみるつもり。

今から腹筋30回するか
久しぶりに

腹筋の鍛え方いくつもあるから飽きなくていいねえ

レッグレイズ２０回
シットアップ５回
あげっ

>>972
そうなの？
具体的に教えて

レッグレイズ２０回

家にアブスライドってのがあったから使ってみたけどこれかなり効くね

>>974
969見てみてください。

ほんの少し働いてみて自分は疲れることに慣れてないと分かった。
運動と仕事では疲れ方に違うとこもあるだろうけど
俺にとっては運動して疲れることは無駄じゃないと分かったので
運動継続して行こうと思います。

レッグレイズ２０回
普通の腹筋１５回

シットアップベンチ買って来たら腹筋が楽になったけど
腰に凄い負担が来るんで背中に合わせるクッションを探しに行こうかとおもてる

わ。そんな本格的なもの持ってるとはうらやましいな。

レッグレイズ２０回
普通の腹筋５回

腹筋と怠惰な生活な生活がつりあってるから、
おなかぷにぷになのかな。

　腹筋１００回　レッグレイズ　３０回

4千円した

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

腹筋鍛えすぎると老人になって腰が曲がるって本当？

（ﾟДﾟ)ﾊｧ？

みんなで自分の腹筋をうｐしない？

俺の腹筋ずれてるよ

アブスレーター使えば腰曲がらないよ

ふとんがふっとんだ

uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

>>986
君はロリコンだよ？

>>986
君はロリコンだよ？

>>986
君はロリコンなんだよ？

>>986
そうさ君はロリコンだよ？

うるせーばか

( ´д)ﾋｿ(´Д`)ﾋｿ(Д` )

９９９か１０００

ひきこもりもり

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