【筋力増大】なんとなくｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ【ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ】
やること無いので毎日ウエイトトレしてます。
トレーニング中は何も考えないですむので。
疲れたら寝ます。
適当に起きて飯食ってまたトレーニング。
そんな生活。
トレーニング中は何も考えないですむので。
疲れたら寝ます。
適当に起きて飯食ってまたトレーニング。
そんな生活。
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まったりと２げとずさぁ
お、最近太りまくってきたので盛り上げてちょ。励みにするから>>1
まずは>>1のメニューうｐせい
どっかのスレにも書いたけど俺は一回も腕立てができません
どうすればできるようになるでしょうか。
どうすればできるようになるでしょうか。
マサトみたいになりたい。
8 ：（-＿-）さん：04/03/25 05:15 ID:z+VE+OOf
俺たくさんごはん食べて太るようにしてる
ベンチプレスあるけど使ってない・・・
>>9
なんＫＧ？
なんＫＧ？
体白いので日焼けサロン逝きたい でもいけない
a
ｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬﾄﾞｽﾝ ｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬﾄﾞｽﾝ
真夜中にうるさくてｺﾞﾒﾝ
真夜中にうるさくてｺﾞﾒﾝ
↑なんかちょっと笑った
＞3
もっと太るよ。ウエイトトレーニングはね。
重たい負荷をかけてトレーニングは余りよくないんだ。
体が重たくなって疲れやすくなるから。本当は、有酸素運動が良い。
ウエイトは無酸素トレーニングだから。そんなおいらは腕立て500回できまつ。ヒキ。
最近、有酸素のために電動ウォーカー買った。←これ痩せる
もっと太るよ。ウエイトトレーニングはね。
重たい負荷をかけてトレーニングは余りよくないんだ。
体が重たくなって疲れやすくなるから。本当は、有酸素運動が良い。
ウエイトは無酸素トレーニングだから。そんなおいらは腕立て500回できまつ。ヒキ。
最近、有酸素のために電動ウォーカー買った。←これ痩せる
>>15
体うｐ！
体うｐ！
うん、いいよ。後2分後載せるね
>>18
いい体してるね☆
いい体してるね☆
昨日腕立て１０回やったら筋肉痛になった。でも負けねぇ・・・
今日も１０回やりますた。
右腕が吊るような痛みあり｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
右腕が吊るような痛みあり｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>22
ガンバレ！
ガンバレ！
24 ：（-＿-）さん：04/03/28 10:15 ID:9sQrg8b2
>>15
500回って連続で？
500回って連続で？
どうせ腕ちゃんと曲げてないんだろ
良スレage
体うｐして
>>25
少年院とか友達自慢とかしてる時点で嘘くせーな。
とりあえず上半身の写真upしろよ。
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/gekiai/img/1642.jpg
これ漏れな。
少年院とか友達自慢とかしてる時点で嘘くせーな。
とりあえず上半身の写真upしろよ。
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/gekiai/img/1642.jpg
これ漏れな。
今日も１０回終了。これで４日目か
腕の痛みはなく、楽になってきたように思える。ヽ(・∀・)ノ
腕の痛みはなく、楽になってきたように思える。ヽ(・∀・)ノ
>>31
マジか？マジきもいよ。
どんな、トレーニングしてる？
漏れは、ボクサー式だから痩せてるよ。
太ったら動きが鈍くなって使えん体になるからね。
ダンベルは、2ｋｇ。
嘘ーって思うやろ？軽いって。こんくらいが丁度いいよ。
ジムでは、こんくらいでするよ、繊維が強い筋肉やないと使えんの。
マジか？マジきもいよ。
どんな、トレーニングしてる？
漏れは、ボクサー式だから痩せてるよ。
太ったら動きが鈍くなって使えん体になるからね。
ダンベルは、2ｋｇ。
嘘ーって思うやろ？軽いって。こんくらいが丁度いいよ。
ジムでは、こんくらいでするよ、繊維が強い筋肉やないと使えんの。
>>31
これ、何年で作った？
まー俺と理想が反対やけども。
1・2年で作れる体じゃないね。
この、背中の筋肉凄いね。パンチ力あるやろーなー、
腹筋これ、走らんでこんなに作ったの？
胸の筋肉はいらんなー。明らかに、マシンで鍛えた筋肉やね。
これ、何年で作った？
まー俺と理想が反対やけども。
1・2年で作れる体じゃないね。
この、背中の筋肉凄いね。パンチ力あるやろーなー、
腹筋これ、走らんでこんなに作ったの？
胸の筋肉はいらんなー。明らかに、マシンで鍛えた筋肉やね。
>>31
体光ってねーか？お前は油谷か？
体光ってねーか？お前は油谷か？
身長174cm 体重53kgの俺様も参加してよろしいでしょうか？
とりあえず一日腕立て50回ノルマでがんばります。
とりあえず一日腕立て50回ノルマでがんばります。
>>36
腕立ては、数やないよ。質。
お勧めするんは、腕立ての体制で10分。
腕曲げたりせずにその体制のままずーと耐える。
後、174ｃｍなら62㎏まで太った方がいいね。
忘れちゃいかんのが、アゴ立て伏せ。
アゴを支点に、して胸を床に付けその後、アゴの力で体を上げる。
首が鍛えられて顔が引き締まるよ。これ、お勧め。
腕立ては、数やないよ。質。
お勧めするんは、腕立ての体制で10分。
腕曲げたりせずにその体制のままずーと耐える。
後、174ｃｍなら62㎏まで太った方がいいね。
忘れちゃいかんのが、アゴ立て伏せ。
アゴを支点に、して胸を床に付けその後、アゴの力で体を上げる。
首が鍛えられて顔が引き締まるよ。これ、お勧め。
なあ引きこもりのウエイトトレーニングって何から始めたらいいんの？
当方「もやし」につき簡単なのから希望。
鋼の肉体が欲しいよ。どうせやることないし。
当方「もやし」につき簡単なのから希望。
鋼の肉体が欲しいよ。どうせやることないし。
>38
鋼の肉体より、まずはある程度の肉体を目指そう
鋼の肉体より、まずはある程度の肉体を目指そう
>>33
きもいよな。
きもさがコンプレックスになって、バイト以外は日中外出せずに買い出しは深夜のみのﾋｷです。
>>34
本格的にハマりだしてから1年半くらい、その前に2年ほど下積み。
>>41
自重だけでムキムキは無理だけど、がっしりくらいなら行ける。
腕立ては一定以上の筋力がつくとほとんどやる意味がない。
曙みたいな体格の人は別として
きもいよな。
きもさがコンプレックスになって、バイト以外は日中外出せずに買い出しは深夜のみのﾋｷです。
>>34
本格的にハマりだしてから1年半くらい、その前に2年ほど下積み。
>>41
自重だけでムキムキは無理だけど、がっしりくらいなら行ける。
腕立ては一定以上の筋力がつくとほとんどやる意味がない。
曙みたいな体格の人は別として
43 ：（-＿-）さん：04/03/28 23:31 ID:9sQrg8b2
1年半か～、やっぱそのぐらいかかるよな
マジで31の身体がうらやましい。
この間ダンベル買ってきたけど、31はジムで鍛えたりしてる？
マジで31の身体がうらやましい。
この間ダンベル買ってきたけど、31はジムで鍛えたりしてる？
きちんと一通りトレーニングしてプロテイン飲めば
三ヵ月で目に見えて変わり始めるよ
三ヵ月で目に見えて変わり始めるよ
筋トレとともに体重増やしたいのだがプロテインって体重増加に効果あるの？
>>44
3ヶ月では変わらない。
まー簡単に言うと俺、昔薬中で身長175cm・体重42㎏で倒れた。
それから、プロテインと飯を食いまくって毎日トレーニングして
65㎏の筋肉質に変身。元々、スポーツできたんだけど1年以上掛かった。
気の狂った様にトレーニングして、タマに、元気の出る音楽聴きながら。
どちらかと言うと、長渕系の今の現状は社会のせいだ！見たいに反骨精神でやるとOK
今は、電動ウォーカーで走ってる。やはり、筋肉付けると体が重たくなるので下半身を動ける筋肉に鍛える必要性があった。
3ヶ月では変わらない。
まー簡単に言うと俺、昔薬中で身長175cm・体重42㎏で倒れた。
それから、プロテインと飯を食いまくって毎日トレーニングして
65㎏の筋肉質に変身。元々、スポーツできたんだけど1年以上掛かった。
気の狂った様にトレーニングして、タマに、元気の出る音楽聴きながら。
どちらかと言うと、長渕系の今の現状は社会のせいだ！見たいに反骨精神でやるとOK
今は、電動ウォーカーで走ってる。やはり、筋肉付けると体が重たくなるので下半身を動ける筋肉に鍛える必要性があった。
激痩せで倒れてから、家には、マシン（一通り）・電動ウォーカー・ダンベル・
ボクシングのサンドバック・ミット等トレーニング用具一式になってしもうた。
一番、痩せて見かけ以上に鍛えれるのがボクサー式。シャドウー・フットワーク。
ボクシングのサンドバック・ミット等トレーニング用具一式になってしもうた。
一番、痩せて見かけ以上に鍛えれるのがボクサー式。シャドウー・フットワーク。
ムキムキにはなりたくないので自重トレやってる
腹筋はボコボコに割れていて大胸筋も貧乳の女性くらい
あり、暇なときはシャドーボクシングやってる
胸囲90、ウエスト71
腹筋はボコボコに割れていて大胸筋も貧乳の女性くらい
あり、暇なときはシャドーボクシングやってる
胸囲90、ウエスト71
プロテインを買うお金が・・・無い。
悲しいぽ
悲しいぽ
>>45
ウエイトゲイナーもあわせて飲もう
ウエイトゲイナーもあわせて飲もう
54 ：（-＿-）さん：04/03/29 14:03 ID:UgA80Jf5
>>49
メニューおせーて。できれば体も見たいです。
メニューおせーて。できれば体も見たいです。
55 ：（-＿-）さん：04/03/29 14:51 ID:UgA80Jf5
猫背直したいから背筋鍛えたいんだけど、お薦めの鍛え方ありますか？
デッドリフトは器具ないし、腰痛めるので無理っす。
デッドリフトは器具ないし、腰痛めるので無理っす。
>>55
背中ね。
腕立て伏せの体制で腕を曲げずに背中を上げてその体制で10分耐えてミソ？
途中で、膝と胸が下に落ちて来て背中がきついけどがんばれば筋肉付くよ。
それか、ダンボール10㎏を持ってるだけで背中は鍛えれる。その際、必ずダンボールは胸から離してね。
背中ね。
腕立て伏せの体制で腕を曲げずに背中を上げてその体制で10分耐えてミソ？
途中で、膝と胸が下に落ちて来て背中がきついけどがんばれば筋肉付くよ。
それか、ダンボール10㎏を持ってるだけで背中は鍛えれる。その際、必ずダンボールは胸から離してね。
57 ：（-＿-）さん：04/03/29 15:53 ID:UgA80Jf5
>>56
>腕立て体勢で10分
なかなか面白い方法ですね。何気に腕立てって全身運動ですよね。
普通にやると２０回×３SETのヘタレですが、やってみようと思います。
>ダンボール10kg
手に持つだけでいいのかな？それとも背負えばいいんでしょうか？
>腕立て体勢で10分
なかなか面白い方法ですね。何気に腕立てって全身運動ですよね。
普通にやると２０回×３SETのヘタレですが、やってみようと思います。
>ダンボール10kg
手に持つだけでいいのかな？それとも背負えばいいんでしょうか？
59 ：（-＿-）さん：04/03/29 16:33 ID:UgA80Jf5
なるほど～。でもダンボールで10kgはさすがにかさばりそうっすね（汗
やっぱダンベル欲しいな～。フラットベンチはあるんですけどねｗ
ぶら下がり健康器買って懸垂もかねて使いたいな～、とも思ってるんですが、
腰周りの筋肉には効かないですよね？背筋弱くて出ッ腹でもある(;´Д｀)
やっぱダンベル欲しいな～。フラットベンチはあるんですけどねｗ
ぶら下がり健康器買って懸垂もかねて使いたいな～、とも思ってるんですが、
腰周りの筋肉には効かないですよね？背筋弱くて出ッ腹でもある(;´Д｀)
１０回終了ヽ（･∀･）ﾉ
81 ：アスリート名無しさん ：04/03/06 06:45 ID:b8hQCjQ5
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/gekiai/img/1289.jpg
↑海外のBMBっていうサイトで見つけた人なんですけど、こんな首になりたいです。
この人は４２歳位です。ｱｯﾌﾟﾛｰﾀﾞｰ借りて画像うｐしますた
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/gekiai/img/1289.jpg
↑海外のBMBっていうサイトで見つけた人なんですけど、こんな首になりたいです。
この人は４２歳位です。ｱｯﾌﾟﾛｰﾀﾞｰ借りて画像うｐしますた
腹筋15回、背筋15回、腕立て10回
これを2ｾｯﾄ。
どうよ？
これを2ｾｯﾄ。
どうよ？
あと腕立ても１５回に汁
>>63
そんなんじゃ一生体型変わらないよ
そんなんじゃ一生体型変わらないよ
>>66
初日はそんなもんでしょ。とりあえずｵﾂｶﾚ～
初日はそんなもんでしょ。とりあえずｵﾂｶﾚ～
68 ：（-＿-）さん：04/03/29 20:00 ID:rT5QNJzN
昨日腕立て始めて20×3SETで翌日筋肉痛になった。
ｽﾛｰﾄﾚでとりあえずｶﾞﾝｶﾞﾙ。
ｽﾛｰﾄﾚでとりあえずｶﾞﾝｶﾞﾙ。
前に誰かがいってるけどやっぱ筋トレだけじゃ健康な体は作れないよな
有酸素運動で体力もつけたいけどマラソンするには外に出ないと・・・・
有酸素運動で体力もつけたいけどマラソンするには外に出ないと・・・・
てか自重ﾄﾚでもここにいていいかな？(;´Д｀)
ﾋｷ版の筋ﾄﾚ関係のｽﾚってここくらいだし。
ﾋｷ版の筋ﾄﾚ関係のｽﾚってここくらいだし。
>>70
そんな君には風船膨らましがオススメ
そんな君には風船膨らましがオススメ
>>71トレーニング総合ってことでＯＫだよ
やっぱマシーンはいいわ
４ヶ月で１ｋｇ増を目標にするぽ
真性ﾋｷの場合風船買うこと自体厳しい。
無論親に買ってきてもらうこともｗ
無論親に買ってきてもらうこともｗ
とりあえずスクワット30×3SETやってきた。足重～。
ダイエットわね。ボクサー式がいいね。
とりあえず、ダンベル1ｋ～2ｋｇを1000回以上してみそ。
軽いから全然疲れないし、汗が出て痩せるよ。
これが、3ｋｇ～15㎏はNG！痩せなくなるし、使えない筋肉（見せ掛け）が付く。
とりあえず、ダンベル1ｋ～2ｋｇを1000回以上してみそ。
軽いから全然疲れないし、汗が出て痩せるよ。
これが、3ｋｇ～15㎏はNG！痩せなくなるし、使えない筋肉（見せ掛け）が付く。
それより、ヒキしてて不衛生に太ってしまったのなら
アゴ立て伏せがお勧め。顔が痩せて引き締まり、首が鍛えられるから顔がすっきり見える。
アゴ立て伏せがお勧め。顔が痩せて引き締まり、首が鍛えられるから顔がすっきり見える。
>>81
いっつも5キロでやってるんですけど、試しに2キロのダンベルで
やってみたら、かなり筋肉にきた。本当はこっちの方がいいのかもしれない。
ありがとう。ボクサー式っていうのに興味がわいてきました。
いっつも5キロでやってるんですけど、試しに2キロのダンベルで
やってみたら、かなり筋肉にきた。本当はこっちの方がいいのかもしれない。
ありがとう。ボクサー式っていうのに興味がわいてきました。
86 ：ミナツキ サヤ ◆SAYAC2HJWE ：04/03/29 22:51 ID:???
？
皆さん頑張ってますね
僕は疲れるのが嫌いだからEMSやってます
早く割れた腹筋にならないかなぁ～
僕は疲れるのが嫌いだからEMSやってます
早く割れた腹筋にならないかなぁ～
power付けたいのなら>>81の言う使えない筋肉じゃなきゃ駄目よ。速筋てやつね
体幹筋を鍛えないと
使わなｒｙ
>>87
あれ効果あんの？
あれ効果あんの？
今日も１０回終了しますた
腕立て何回くらいできるようになったらｳｴｲﾄに移行した方がいいですかね？
とりあえずﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ腕立て15回×3SET、ｱｰﾑｶｰﾙ3kg30回×2SET、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10回×3やりました・・・
まだまだ自重で十分ですか、そうですか＿|￣|○
まだまだ自重で十分ですか、そうですか＿|￣|○
拮抗筋を鍛えると怪我しにくくなるよ
いや、あくまで目安として。ある程度は自重ﾄﾚで鍛えたいってのがあるので。
マッチョなら頭でかくてもOK
だね・・・骨格細いしETみたいなんだもん＿|￣|○
筋肉の鎧をまといたい(*´Д`)
筋肉の鎧をまといたい(*´Д`)
セックスの時、頭をマンコに入れれば頭ちいさくなるよ。
でかくて悩んでるなら挑戦してみるといい。
でかくて悩んでるなら挑戦してみるといい。
>>102
根本的なところを突っ込みますが、ここはヒキ（ｒｙ
根本的なところを突っ込みますが、ここはヒキ（ｒｙ
おなかがぽこっとでてるのを直したいんだよ！スリムだけど筋肉質になりたい
>>102
万戸に突っ込む亀の頭は大きくなってます
万戸に突っ込む亀の頭は大きくなってます
108 ：（-＿-）さん：04/03/31 15:36 ID:z0+gTilz
ただ痩せてるだけなのにボクサー体型とか言うなよ
ただ太ってるだけですが関取体系って言っていいですか？
>>108
その考えが勘違いにいつか気づくよ。
まー、健康的に鍛えるのなら軽い方がいい。
精精、～5㎏ぐらいまでかな。
俺の、場合は何千回か？
チミ、2㎏で何分間できるかやってみ？
意外と、出来ない事に気づくよ。
あくまで、握力も鍛えられるからね。
まー、60分は最低ラインだな。初心者は、3分からでOK
これを、教わったのは知り合いの極真の方だから。
その考えが勘違いにいつか気づくよ。
まー、健康的に鍛えるのなら軽い方がいい。
精精、～5㎏ぐらいまでかな。
俺の、場合は何千回か？
チミ、2㎏で何分間できるかやってみ？
意外と、出来ない事に気づくよ。
あくまで、握力も鍛えられるからね。
まー、60分は最低ラインだな。初心者は、3分からでOK
これを、教わったのは知り合いの極真の方だから。
112 ：（-＿-）さん：04/03/31 15:46 ID:qzzRYv95
ん、どうなのぉ？いいのぉ？いいのぉ？そんな濡れちゃっていいのぉ？
どこが濡れてるのぉ？ん、なんていうところなのぉ？
言わないのぉ？言わないと挿れないよぉ？挿れないでいいのぉ？
ん、どこなのぉ？ん、どういうところなのぉ？ねえ？
ん、そこに挿れてほしいのぉ？ここぉ？ここぉ？
ここでいいのぉ？ねえ？ここ開かないでいいのぉ？ねえ？
それじゃ挿れれないよぉ？なんか出ちゃうよぉ？ねえ？
挿れていい？アソコいっぱい気持ちよくしちゃっていい？
あー、すごい。すごいよ？ねえ？こんなに音がしてるよ。
ダメだよ、ちゃんと気持ちいいことしなきゃ？
いいのぉ？ねえ？締まっちゃっていいのぉ？
あー凄い、こんなに締め付けてきて、アソコががすごいよぉ？
いいのぉ？いいのぉこんなに気持ちよくなっちゃっていいのぉ？
ここでイっちゃってもいいのぉ？まだダメなのぉ？まだダメぇﾝ？
いいのぉ？イキそうだよぉ？それじゃイクよぉ、イクよぉ、
あっ・・・
どこが濡れてるのぉ？ん、なんていうところなのぉ？
言わないのぉ？言わないと挿れないよぉ？挿れないでいいのぉ？
ん、どこなのぉ？ん、どういうところなのぉ？ねえ？
ん、そこに挿れてほしいのぉ？ここぉ？ここぉ？
ここでいいのぉ？ねえ？ここ開かないでいいのぉ？ねえ？
それじゃ挿れれないよぉ？なんか出ちゃうよぉ？ねえ？
挿れていい？アソコいっぱい気持ちよくしちゃっていい？
あー、すごい。すごいよ？ねえ？こんなに音がしてるよ。
ダメだよ、ちゃんと気持ちいいことしなきゃ？
いいのぉ？ねえ？締まっちゃっていいのぉ？
あー凄い、こんなに締め付けてきて、アソコががすごいよぉ？
いいのぉ？いいのぉこんなに気持ちよくなっちゃっていいのぉ？
ここでイっちゃってもいいのぉ？まだダメなのぉ？まだダメぇﾝ？
いいのぉ？イキそうだよぉ？それじゃイクよぉ、イクよぉ、
あっ・・・
＞これを、教わったのは知り合いの極真の方だから。
また知り合い自慢友達自慢か（藁
写真upれって。動画でもいいぞ。
また知り合い自慢友達自慢か（藁
写真upれって。動画でもいいぞ。
114 ：（-＿-）さん：04/03/31 16:15 ID:2LAjpDtv
キモヲタは、嫉妬しているんだろう。キモヲタは、肉体も心も醜いからなぁｗｗ
１０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
117 ：（-＿-）さん：04/03/31 16:30 ID:i494ezXZ
ＣＧ使ってそう。。
>>113
体、upなんてキモクて出来ないよ。
漏れは、見せるためではなくボクシング好きだからやってるわけで。
ここで、書いてるのは超、基本なわけで俺の、トレーニングはこんなもんじゃないよ。
仮に、10㎏の鉄アレイなら右・左で300回を3セットだね。
腹筋は、100回×5セット。アゴ立て伏せ20回×5セット。シャドー20分、
電動ウォーカー1時間＝約5ｋｍ～7km。昔見たいにヒキじゃないならこれ以上は軽くする。
体、upなんてキモクて出来ないよ。
漏れは、見せるためではなくボクシング好きだからやってるわけで。
ここで、書いてるのは超、基本なわけで俺の、トレーニングはこんなもんじゃないよ。
仮に、10㎏の鉄アレイなら右・左で300回を3セットだね。
腹筋は、100回×5セット。アゴ立て伏せ20回×5セット。シャドー20分、
電動ウォーカー1時間＝約5ｋｍ～7km。昔見たいにヒキじゃないならこれ以上は軽くする。
ボクシング好きだから筋トレですか
ボクシング好きならボクシングしろよ(ﾌﾟ
ボクシング好きならボクシングしろよ(ﾌﾟ
121 ：独り言胎児：04/03/31 16:50 ID:D9h2Czvb
筋力は、もうどうしようもないですよ・・
122 ：独り言胎児：04/03/31 16:51 ID:D9h2Czvb
体が、弱い・・・
123 ：（-＿-）さん：04/03/31 16:52 ID:i494ezXZ
ウンコ流すなんてキモクて出来ないよ。
漏れは、見せるためではなくウンコ好きだからやってるわけで。
ここで、書いてるのは超、基本なわけで俺の、トレーニングはこんなもんじゃないよ。
仮に、10㎏のうんこなら右・左で300回を3セットだね。
腹筋は、100回×5セット。糞立て伏せ20回×5セット。シャドー20分、
電動うんこ1時間＝約5ｋｍ～7km。昔見たいにヒキじゃないならこれ以上は軽くする
漏れは、見せるためではなくウンコ好きだからやってるわけで。
ここで、書いてるのは超、基本なわけで俺の、トレーニングはこんなもんじゃないよ。
仮に、10㎏のうんこなら右・左で300回を3セットだね。
腹筋は、100回×5セット。糞立て伏せ20回×5セット。シャドー20分、
電動うんこ1時間＝約5ｋｍ～7km。昔見たいにヒキじゃないならこれ以上は軽くする
>>120
漏れ31です。やります？
漏れ31です。やります？
126 ：（-＿-）さん：04/03/31 17:27 ID:XVRxJIbR
パンクラスの方が
強いと思う罠
強いと思う罠
素人です。
ｻｶｰやってて練習中に左足首壊されてﾋｷりました。
本当にやるなら、5kgほどあげて3月ほどトレーニングするから時間頂戴。
ｻｶｰやってて練習中に左足首壊されてﾋｷりました。
本当にやるなら、5kgほどあげて3月ほどトレーニングするから時間頂戴。
／ﾅ ﾀﾞ ＼
ｻﾞ ﾁﾞ
＼ ﾝ ｨ .／
＼ ！ ｜ ／
／ |￣￣￣￣￣￣￣| ＼
ｵﾝﾄﾞﾙﾙﾗｷﾞ！. | いや～！ | ﾍｼﾝ！
＼ｯﾀﾝﾃﾞｨｽｶｰ! | ＜('A`;)> .| ウｪ゛ｧ゛！ ／
／￣ ( ヘヘ ￣￣＼
／ ＼
ｻﾞ ﾁﾞ
＼ ﾝ ｨ .／
＼ ！ ｜ ／
／ |￣￣￣￣￣￣￣| ＼
ｵﾝﾄﾞﾙﾙﾗｷﾞ！. | いや～！ | ﾍｼﾝ！
＼ｯﾀﾝﾃﾞｨｽｶｰ! | ＜('A`;)> .| ウｪ゛ｧ゛！ ／
／￣ ( ヘヘ ￣￣＼
／ ＼
もう一年以上筋トレしてるのに腹筋がぜんぜん割れない
ご飯の量が多いからかもしれないな～
でも、ぶよぶよした脂肪の下にいくつにも割れた腹筋がある
痩せれば割れた腹筋が手に入るかも
ご飯の量が多いからかもしれないな～
でも、ぶよぶよした脂肪の下にいくつにも割れた腹筋がある
痩せれば割れた腹筋が手に入るかも
>>131
ヒキしてて腹筋は完全に割れないと思う。
腹筋を割るには、どんなトレーニングより走る事を続ける事なんだ。
ある程度、腹筋できたらもう従来の腹筋は全然きつくなく効いてないから。
寝転んで、足を上げるＶの字の腹筋をしたらいいかもしれない。
ヒキしてて腹筋は完全に割れないと思う。
腹筋を割るには、どんなトレーニングより走る事を続ける事なんだ。
ある程度、腹筋できたらもう従来の腹筋は全然きつくなく効いてないから。
寝転んで、足を上げるＶの字の腹筋をしたらいいかもしれない。
133 ：（-＿-）さん：04/03/31 18:25 ID:XVRxJIbR
ヒキですが腹筋割れてますよ
>>132
まじっすか？
漏れがやってメニューは
腕立て５０×１０
腹筋５０×１０
スクワット×１０
鉄アレイ上げ下げ（左右）×２０
このメニューを３０分以内にやっています。
この後にまた割りや柔軟などをして、ジョギング行きます
（ジョギングはおそらく１０ｋｍぐらい走ってると思います。）
ジョギングは決まったコースを走ってるのですが1時間ちょい
かかります。
まじっすか？
漏れがやってメニューは
腕立て５０×１０
腹筋５０×１０
スクワット×１０
鉄アレイ上げ下げ（左右）×２０
このメニューを３０分以内にやっています。
この後にまた割りや柔軟などをして、ジョギング行きます
（ジョギングはおそらく１０ｋｍぐらい走ってると思います。）
ジョギングは決まったコースを走ってるのですが1時間ちょい
かかります。
スクワット５０×１０
鉄アレイ上げ下げ（左右）２０×１０
鉄アレイ上げ下げ（左右）２０×１０
あ～ここは、ヒキの板なのでヒキじゃない人はこんな所にいるより上に行った方が良い。
>>137
心拍数計るやつは持ってませんが…
1年ちょいで見た目にも分かるほど体が変わっています
そして何より1年前と違うのが持久力です
１０ｋｍ走ってるって言いましたが実はもっと走りたいぐらいです
あまり無理をしないようにと１０ｋｍぐらいを走ってるんです
２０ｋｍぐらいは走れると思います
心拍数計るやつは持ってませんが…
1年ちょいで見た目にも分かるほど体が変わっています
そして何より1年前と違うのが持久力です
１０ｋｍ走ってるって言いましたが実はもっと走りたいぐらいです
あまり無理をしないようにと１０ｋｍぐらいを走ってるんです
２０ｋｍぐらいは走れると思います
こんな丸分かりのネタくらい見抜けよ
>>139
うん、そうそう。
それは、自分にリミット掛けてるからだし、何より自分の意思で走ってるからやね。
正直、10㌔も毎日走ったら体壊すよ。それより、毎日が大事。
やりたい時に、走ると１０㌔でも20㌔でも走りたくなるけども
毎日、やりたい時もやりたくない時も走れるメニューじゃないと続かんのやなぁ。
トレーニングすると、3ヶ月単位で成長するやろ？それで、同じ距離走る場合はスピード上げるの。
その際、心拍数で負荷掛けれるから、大体、155～175の間を常に維持したペースだね。
うん、そうそう。
それは、自分にリミット掛けてるからだし、何より自分の意思で走ってるからやね。
正直、10㌔も毎日走ったら体壊すよ。それより、毎日が大事。
やりたい時に、走ると１０㌔でも20㌔でも走りたくなるけども
毎日、やりたい時もやりたくない時も走れるメニューじゃないと続かんのやなぁ。
トレーニングすると、3ヶ月単位で成長するやろ？それで、同じ距離走る場合はスピード上げるの。
その際、心拍数で負荷掛けれるから、大体、155～175の間を常に維持したペースだね。
142 ：（-＿-）さん：04/03/31 18:51 ID:XVRxJIbR
筋肉大好きなんですね☆
筋肉、好きかい？☆
144 ：（-＿-）さん：04/03/31 21:03 ID:KaPJjTbd
女の子とテニスでもしたいよ。
トイレでうんこでもしたいよ。
146 ：（-＿-）さん：04/03/31 21:59 ID:RJuo7l+b
腹切って脂肪抜いちゃえば効率的だよ
筋トレだけで腹筋は割れるよ
俺、割れてるよ デブでもガリでもない中肉だけど
俺、割れてるよ デブでもガリでもない中肉だけど
今日も１０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
>147
大抵、自称はキモヲタデブが多いｗ
大抵、自称はキモヲタデブが多いｗ
うっすらと割れ目が見えるようになった。ヽ(･∀･)ﾉ
いいねえ～
俺、運動神経良かったので昔から筋肉質なんだよ
身長163センチ 56キロだからデブでもガリでもないだろ
筋トレは一日おきにしてる 腹筋、背筋、腕立て、スクワットくらいだけど
身長163センチ 56キロだからデブでもガリでもないだろ
筋トレは一日おきにしてる 腹筋、背筋、腕立て、スクワットくらいだけど
>>150
うっすらと・・・ワレメ・・・(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
うっすらと・・・ワレメ・・・(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
>152
＞＞身長163センチ 56キロだからデブでもガリでもないだろ
十分に、チビW
＞＞身長163センチ 56キロだからデブでもガリでもないだろ
十分に、チビW
>>154
お前の身長、体重、スリーサイズは？
お前の身長、体重、スリーサイズは？
156 ：147：04/04/01 22:03 ID:uB6T8gHS
ちなみに俺は上から90、71、85
178ｃｍ・65㌔。この先は、キモイから勘弁してくれｗｗ
ヲタほど、どうってない事で張り合ってくるからねーｗ
ヲタほど、どうってない事で張り合ってくるからねーｗ
どうせ鍛え続けても食えるほどになるのは無理だし
ある程度の持久力と、格闘技かじりのゴミと当たっても、
武器持てば渡り合えるくらいの力と耐久力が欲しい。
ある程度の持久力と、格闘技かじりのゴミと当たっても、
武器持てば渡り合えるくらいの力と耐久力が欲しい。
>>154
ヒッキーのくせに偉そうだな。
ヒッキーのくせに偉そうだな。
161 ：（-＿-）さん：04/04/02 00:17 ID:WiVu8VB9
>>118の文ってコピペじゃないよな？
すごいよく出来てるからガイドラインで流行らせたいんだけどいい？
すごいよく出来てるからガイドラインで流行らせたいんだけどいい？
なんだかんだ言っても、体はある程度鍛えておけば自信につながるからいいよね
ヒキとかヲタとか言っちゃう脳腐ってるような奴と話す時も、いざとなったら
俺はこいつを殴り倒せるって思うとかわいく見えるだろうしな。
>>161
俺もすごいよく出来てると思うけど、ガイドラインってそんなことでスレ立てていいのか？
ヒキとかヲタとか言っちゃう脳腐ってるような奴と話す時も、いざとなったら
俺はこいつを殴り倒せるって思うとかわいく見えるだろうしな。
>>161
俺もすごいよく出来てると思うけど、ガイドラインってそんなことでスレ立てていいのか？
163 ：（-＿-）さん：04/04/02 00:40 ID:WiVu8VB9
とりあえず立てて見るね
みんな野性的だなｗ
健康な体であればいいんじゃない？ヒキなんだし・・・・
健康な体であればいいんじゃない？ヒキなんだし・・・・
>>162
その程度、優越感を感じる様じゃー、
自分より凄い奴と会った習慣凹むんだろーなー。
まー、自分自身に自信持てばいいわけで、
まーきちんとトレーニングしたらそんな考え途中でなくなるからさ。
やる事に越した事はないわな。1年間、したら人との比較より自分の小ささと成長を感じるぞｗ
その程度、優越感を感じる様じゃー、
自分より凄い奴と会った習慣凹むんだろーなー。
まー、自分自身に自信持てばいいわけで、
まーきちんとトレーニングしたらそんな考え途中でなくなるからさ。
やる事に越した事はないわな。1年間、したら人との比較より自分の小ささと成長を感じるぞｗ
168 ：（-＿-）さん：04/04/02 01:39 ID:eorvnN6M
>>167
それは偽ヒキだろ
それは偽ヒキだろ
169 ：（-＿-）さん：04/04/02 01:46 ID:kW5ivI9N
引きこもってて、外出て歩いたりしないからふくらはぎのところが
プニュプニュしてる
だから筋肉つけたいんだけど、家に自転車こぎのトレーニングマシンあるから
それでやってみようと思ってるんだけど、やっぱりレベルを重くしてやったほうがいいんの？
プニュプニュしてる
だから筋肉つけたいんだけど、家に自転車こぎのトレーニングマシンあるから
それでやってみようと思ってるんだけど、やっぱりレベルを重くしてやったほうがいいんの？
>>167
★ヒッキー板ローカルルール★
少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。
★ヒッキー板ローカルルール★
少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。
>>169
まずは、力5分程度でOK。慣れてきたら７分程度。タマに、2週間に一度程度に、全体力で。
但し、全体力の場合次の日はゆっくーり休みを入れる。
ポイントは、もっとやりたいだろーけどやり杉は、続かない元なんだ。
まずは、力5分程度でOK。慣れてきたら７分程度。タマに、2週間に一度程度に、全体力で。
但し、全体力の場合次の日はゆっくーり休みを入れる。
ポイントは、もっとやりたいだろーけどやり杉は、続かない元なんだ。
173 ：169：04/04/02 01:57 ID:9P5wmza7
さっきから誤字ばかりだな
×やっぱ初めはそのくらいでいいだね
○やっぱ初めはそのくらいでいいんだね
×やっぱ初めはそのくらいでいいだね
○やっぱ初めはそのくらいでいいんだね
１０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
ひざ痛めないようにね。>>169
15回終了ヽ(･∀･)ﾉ
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
デブだから腕立てでもキツイぞ
デブはストレッチエクササイズ（股開いて前屈）
を１００回やるだけで筋肉痛になるのが今日の発見
デブはストレッチエクササイズ（股開いて前屈）
を１００回やるだけで筋肉痛になるのが今日の発見
贅肉が負荷になる！
あげとこう
184 ：（-＿-）さん：04/04/05 22:13 ID:Rz8cV/b0
みんながんばっとるね～ 俺は大腿を強化中。
185 ：（-＿-）さん：04/04/05 23:13 ID:6Ns4gm6x
とりあえずダンベル運動と腹筋と腕立て伏せとスクワットでもやってみるか。あとらんにんぐ
俺もやってみよう今日こそは
１年引き籠もってとりあえず復帰するには足腰鍛えなきゃとおもって
スクワット４０回やったら２日間階段がきついほどの筋肉痛。
でも、太ももの前部分しか使ってないみたい。太もも裏とかふくらはぎは全然使わないのかな
これではまともに立って仕事できるようになりそうもない
スクワット４０回やったら２日間階段がきついほどの筋肉痛。
でも、太ももの前部分しか使ってないみたい。太もも裏とかふくらはぎは全然使わないのかな
これではまともに立って仕事できるようになりそうもない
15回終了ヽ(･∀･)ﾉ
>>190
これでまた頑張れるO(-人-)O ｱﾘｶﾞﾀﾔ・・
これでまた頑張れるO(-人-)O ｱﾘｶﾞﾀﾔ・・
192 ：（-＿-）さん：04/04/07 13:23 ID:abudr/2f
120 名前：（-＿-）さん 投稿日：04/03/31 16:49 ID:???
>>119
チミとやったら3秒で終るよ。
ボディーブロー一発で沈むかなｗ
今は、訳あってジムには行けないのでね。
ミット程度はしてるけどさ、ボクシングは筋トレ抜きでできまへん。
これもﾜﾛﾀｗｗ
http://that2.2ch.net/test/read.cgi/gline/1080834340/
のスレ立てたのは同士か？ｗ
>>119
チミとやったら3秒で終るよ。
ボディーブロー一発で沈むかなｗ
今は、訳あってジムには行けないのでね。
ミット程度はしてるけどさ、ボクシングは筋トレ抜きでできまへん。
これもﾜﾛﾀｗｗ
http://that2.2ch.net/test/read.cgi/gline/1080834340/
のスレ立てたのは同士か？ｗ
今日、ブルース･リー先生のポスターが届いた。
早速、部屋に張ってトレーニングの精神的支えにしようと思う。
早速、部屋に張ってトレーニングの精神的支えにしようと思う。
>>193
それいいね
それいいね
あいつ弱すぎ
なんでまた出てくるのかわからん
なんでまた出てくるのかわからん
kidﾀﾝの肉体がまた拝める・・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
キッドのキャラは作ってるよな？事務所からああしろって言われてるよな？
200 ：（-＿-）さん：04/04/08 14:42 ID:RusC++nE
朝も昼もまともなご飯を食べてないんですが
そのまま筋トレを始めてもいいんですか？
事前に何かする事ありますかね
ちなみに当方痩せてます。
でも軽い筋トレですよ
負荷は１２kgが最高の重さの物を使います
後は３kgとか６kgのとか
そのまま筋トレを始めてもいいんですか？
事前に何かする事ありますかね
ちなみに当方痩せてます。
でも軽い筋トレですよ
負荷は１２kgが最高の重さの物を使います
後は３kgとか６kgのとか
>>199
ただの調子乗りくん
ただの調子乗りくん
最近やってないから
ジオンの系譜やったら筋トレするか
ジオンの系譜やったら筋トレするか
ミリオンパワー買ってきたage
なかやまきんにくん見てたらやる気でてきた
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
207 ：（-＿-）さん：04/04/09 00:28 ID:r/vepUgC
いい腹筋してるじゃないか、キミィ！
手首を太くするには何すればいいの？
手首ガリガリすぎて片方の手で掴むと軽く一周しちゃうよ
手首ガリガリすぎて片方の手で掴むと軽く一周しちゃうよ
>>209
腕を机の上において手首だけをはみ出させる。
でっ、鉄アレイで手首の力で上下に100回を毎日したらOK。
でも、手首細くてもいいよ。後、手首はそっとやちょっとじゃ
すぐには、太くならないから、3ヶ月は軽くかかると思ってちょ
腕を机の上において手首だけをはみ出させる。
でっ、鉄アレイで手首の力で上下に100回を毎日したらOK。
でも、手首細くてもいいよ。後、手首はそっとやちょっとじゃ
すぐには、太くならないから、3ヶ月は軽くかかると思ってちょ
211 ：（-＿-）さん：04/04/09 10:14 ID:ncEnmrI5
山本ＫＩＤになりたい
カンフーマスターだろ
ふくらはぎ鍛えるなら、爪先立ちでかかとを上げ下げすればいい
214 ：（-＿-）さん：04/04/09 10:48 ID:iVAEv3G5
おまいらホーリーランドのようになれ。
白デブなんですけど、意識的に腹ひっこめたり出したりするだけで腹筋は鍛えられますか？
Ｖ字バランス１０秒も持たないので。
Ｖ字バランス１０秒も持たないので。
ホーリーランドの作者の罪は重い
>>215そんな簡単に腹筋割れたら苦労はしないｗ
おまえら鍛えて同寸の?
おれは退屈な引きこもり生活のちょっとしたたのしみになってるかも
おれは退屈な引きこもり生活のちょっとしたたのしみになってるかも
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
太ってるから腕立て15回きつい
ダンベル両手１５ｋｇ３０回のが楽
ダンベル両手１５ｋｇ３０回のが楽
>>219
嫌々、毎回の自論通り鉄アレイは1㌔～3㌔でいいよ。
ここでは、腕は机に付ける。固定ね。
手首だけ、はみ出して上下させる。腕がパンパンに張るからさ。
俺も、手首は細いよ。でも、殆ど腕相撲は負けない。
これ以外でも、手首のみを鍛える器具があるから検索してみては？
ボクシング等の格闘技は手首は必須的に鍛えるんだ。手首よりパンチ力が勝ると壊れるから
嫌々、毎回の自論通り鉄アレイは1㌔～3㌔でいいよ。
ここでは、腕は机に付ける。固定ね。
手首だけ、はみ出して上下させる。腕がパンパンに張るからさ。
俺も、手首は細いよ。でも、殆ど腕相撲は負けない。
これ以外でも、手首のみを鍛える器具があるから検索してみては？
ボクシング等の格闘技は手首は必須的に鍛えるんだ。手首よりパンチ力が勝ると壊れるから
後ね、太ってる人は限界を少しづつ越える
例えば、最後の回でもう、「ゴラァ！！」て唸るように後、5回がきつい様なね。
そこで、マインドトレーニングでボクシングや陸上や何かに頑張ってる人の
ドキュメンタリー番組なんかあるじゃん？あれを、ビデオに取って自分もトレーニング
するときつい時に歯を食いしばれるよ、唸る程度の、限界に行けばもう汗ダクダクで脂肪燃焼間違いなしっ！
例えば、最後の回でもう、「ゴラァ！！」て唸るように後、5回がきつい様なね。
そこで、マインドトレーニングでボクシングや陸上や何かに頑張ってる人の
ドキュメンタリー番組なんかあるじゃん？あれを、ビデオに取って自分もトレーニング
するときつい時に歯を食いしばれるよ、唸る程度の、限界に行けばもう汗ダクダクで脂肪燃焼間違いなしっ！
224 ：少佐：04/04/09 21:05 ID:5XH7Gy+U
マッチョになればひきこもりから脱出できる！
みんながんばろう☆
まず「（-＿-）さん 」このやる気のない名前をなんとかシル！
みんながんばろう☆
まず「（-＿-）さん 」このやる気のない名前をなんとかシル！
手首は細い人はしょーがないしあんま気にしない方がいい
ボクシングでまず最初に手首鍛えるっていうのは嘘だなw
他の格闘技はやったことないからわからないけど
ボクシングでまず最初に手首鍛えるっていうのは嘘だなw
他の格闘技はやったことないからわからないけど
228 ：（-＿-）さん：04/04/09 23:14 ID:7K7pURBr
てかボクサーは素手で思いっきり殴ったらいくら鍛えてても拳こわすよ だからバンテなりグローブなりつけてるんだろ
229 ：（-＿-）さん：04/04/09 23:25 ID:7K7pURBr
あ～人間相手の場合な人間の骨って硬いからすごい力でなぐったらこっちの拳も痛めるよサンドバックしか殴った事ないやつにはわからんがな 砂袋で鍛えてる空手家でも思いっきり殴ったら自分の拳痛めるからな 手首を鍛えるとかのレベルじゃない
歯を食いしばり過ぎると、歯が磨り減るよ。
君は、あれこれ上げ足とってここで頑張ってる人に確実に抜かれるな。
簡単に、カミングアウトすれば俺は、元アウトローだから人間は嫌と言うほど殴ってるよ。
右こぶしの、小指から薬指・中指の第二間接とコウの間の粉砕骨折した。拳は、ドラえもんの様に丸い。
素人が頑張ってるんだおまえらは、黙って応援してやれ。
まぁ引き篭もりは余り効果的じゃないトレーニングをしていればいい
>>228
さらに言えば、グローブはハンデではないよ。
グローブ付けた方が脳への衝撃度はます。
＞＞手首を鍛えるとかのレベルじゃない
改善策と経験論のアドバイスは？
結局、皆が少しなり自分より向上するのが置いてかれて怖いだけだろ？
さらに言えば、グローブはハンデではないよ。
グローブ付けた方が脳への衝撃度はます。
＞＞手首を鍛えるとかのレベルじゃない
改善策と経験論のアドバイスは？
結局、皆が少しなり自分より向上するのが置いてかれて怖いだけだろ？
>>236
それは言えません。
ただ、ここの人も復帰すれば元ひきこもりの肩書きになります。
元何々なんて言うのより、現在が大切です。復帰頑張ってね。
＞＞どんなアウトローだったんですか?
一言で硬派です。不器用な生き方ですね。
それは言えません。
ただ、ここの人も復帰すれば元ひきこもりの肩書きになります。
元何々なんて言うのより、現在が大切です。復帰頑張ってね。
＞＞どんなアウトローだったんですか?
一言で硬派です。不器用な生き方ですね。
老師厨乙
なんだまた老師厨の妄想か
真性だ（藁
いいこと言うな元アウトロー
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
243 ：（-＿-）さん：04/04/10 05:41 ID:BZGRCESO
ﾁﾝ肉ヽ(`Д´)ﾉﾎﾞｯｷｱｹﾞ
老師厨まだ生きていたのか
筋トレしたらチン子でかくなった
くだらね
>>235俺もさらに言いますと
グローブはハンデじゃなくてグローブやバンテですバンテージです。
グローブはハンデなんて一言もいってません。
ボクサーはグローブやバンテなどをつけてと言ったのですが・・・
バンテってわかりますか？・・・
グローブはハンデじゃなくてグローブやバンテですバンテージです。
グローブはハンデなんて一言もいってません。
ボクサーはグローブやバンテなどをつけてと言ったのですが・・・
バンテってわかりますか？・・・
バンテをハンデと読み間違えた糞がいるなw
なんか良い事言った後にかっこわりぃ
なんか良い事言った後にかっこわりぃ
読み間違いｲｸﾅｲ
まぁんなことよりスレの主旨がかわってるから
やる気アゲ
まぁんなことよりスレの主旨がかわってるから
やる気アゲ
みんなｽﾍﾟｯｸ晒そうぜ
178cm
62kg
12.7%
除脂肪体重54.1ｋｇ
178cm
62kg
12.7%
除脂肪体重54.1ｋｇ
老子厨の伝説のコピペきぼんぬ
>>247
そいつ老師厨だから知ったかぶりで偉そうな事言うんだよ
ちなみに >>240＝老師厨
老師厨という言葉にすぐムキになるのは彼だけだからね
普通の奴だったら老師厨なんて言葉知ってるわけないのに馬鹿丸出し
黙ってれば良かったのに自分で老師厨という事を証明したようなもんだ
そいつ老師厨だから知ったかぶりで偉そうな事言うんだよ
ちなみに >>240＝老師厨
老師厨という言葉にすぐムキになるのは彼だけだからね
普通の奴だったら老師厨なんて言葉知ってるわけないのに馬鹿丸出し
黙ってれば良かったのに自分で老師厨という事を証明したようなもんだ
この手のスレは老師厨が現れるから
立てないほうがいいよ
立てないほうがいいよ
１５回終了ヽ(･∀･)ﾉ
あ、240は漏れです。
スレ違いなカキコはやめてくれないか？
40回終了ヽ(･∀･)ﾉ
今日もトレーニングしよー
みんなもがんがれ
みんなもがんがれ
キントレじゃないけど今夜走るよ
>>257
お前こそほっとけよカス死ね
お前こそほっとけよカス死ね
>>261
ゴチャゴチャうるさい。出てけ。肥満
ゴチャゴチャうるさい。出てけ。肥満
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
>>260
盗んだバイクで？
盗んだバイクで？
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
走ってきた
おつかれ！
おつんちん
適切な運動をすると、心と体共に健康にすることができそうだな。
なにより寝つきがよくなっていい睡眠が取れるし。
なるほど、さっそくオナニーしてみるわ。
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
２０回終了ヽ(:･::∀:･;)ﾉ
なんか俺鍛えてるの無駄に思えてきた
また老師厨か
懸垂やっと20回出来るようになったよ。
最初は7回が限界だったのに随分成長したもんだ。
最初は7回が限界だったのに随分成長したもんだ。
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
最近、体動かすのが気持ちよくなってきた
このまま続けて腕立て５０回出来るようになるのが目標
このまま続けて腕立て５０回出来るようになるのが目標
走った
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
286 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/13 16:55 ID:???
今からアミノ酸のんで腹筋５０回します
筋肉つくとチンコでかくなるんだって
またそれか
289 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/13 17:47 ID:???
５０回達成！ これを毎晩やればいずれ腹筋割れるかな?
腕立て連続で10回でけた('A`)
正しいフォームを保ちながらゆっくりやるのがポイントでつ
正しいフォームを保ちながらゆっくりやるのがポイントでつ
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
みんな回数が増えてるな
俺も頑張らないと
俺も頑張らないと
スレの上の方はネタ合戦だったのに
最近はみんな真面目にやってるのな。
最近はみんな真面目にやってるのな。
>>290
だよね、テキトーにやってもあんまきいてる感じしないし
だよね、テキトーにやってもあんまきいてる感じしないし
295 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/13 20:29 ID:???
現在身長１７１、体重６３～６４です。
プニプニの体にお別れしたいです。目標は５６kgくらいで筋肉質な
体っすね。
プニプニの体にお別れしたいです。目標は５６kgくらいで筋肉質な
体っすね。
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
筋トレもいいけど、ヒキは運動不足になりがちだから
有酸素運動もしたほうがいいぞ
有酸素運動もしたほうがいいぞ
走った
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
300 ： ：04/04/13 22:26 ID:???
回数意味ないぞ
ゆっくりとやれば10回でも効果ある
ゆっくりとやれば10回でも効果ある
電動ウォーカー2㌔終了ヽ(･∀･)ﾉ
やっぱ筋トレしてるときってオナニーしたら駄目なの？
>>302
072より適度にセックスのがいいよ
072より適度にセックスのがいいよ
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
306 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/14 09:12 ID:???
今からフェイササイズをします。小顔になるために！
昨日の腹筋が効いて筋肉痛です(´д｀)
昨日の腹筋が効いて筋肉痛です(´д｀)
308 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/14 09:30 ID:???
終了！あと３ヶ月…夏までになんとか見られる体にしたい
>>腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2
ヒッキー生活で、63㎏⇒56㎏は正直厳しいよ。
ヒッキー生活しているとどうしても、トレは無酸素運動中心になる。
そうすると、逆に筋肉が付いて太るかｔそのまま維持程度。
でも、171ｃｍで63㎏筋肉質でも全然イケテル。
痩せるなら、有酸素運動で電動ウォーカーや走る。これしか、ない。
取って置きの我流を言えばコタツの中で全開に熱くして腹筋500回。
ヒッキー生活で、63㎏⇒56㎏は正直厳しいよ。
ヒッキー生活しているとどうしても、トレは無酸素運動中心になる。
そうすると、逆に筋肉が付いて太るかｔそのまま維持程度。
でも、171ｃｍで63㎏筋肉質でも全然イケテル。
痩せるなら、有酸素運動で電動ウォーカーや走る。これしか、ない。
取って置きの我流を言えばコタツの中で全開に熱くして腹筋500回。
踏み台昇降しながら腹筋すればいいじゃん
>>310
グッドアイデア。それでも、良いね。
グッドアイデア。それでも、良いね。
有酸素運動は筋肉つかないのか？
でも内臓には良さそうだな・・・
漏れも電動ウォ－カー欲しい
でも内臓には良さそうだな・・・
漏れも電動ウォ－カー欲しい
高いぞ
>>315
わからない。詳しく教えて
わからない。詳しく教えて
おれも>>315意味不明
サッカー選手は走ってるだけじゃなくて
ちゃんと筋トレしてますけど
ちゃんと筋トレしてますけど
サイドステッパー買おうかどうしようか検討中
>>315 馬鹿丸出し
どのスポーツ選手だって有酸素運動してると思うけど・・
脂肪を取りたいんだったらジョギングすりゃいいさ
どのスポーツでもみんな走ってるしマシンも使ってるよ
マラソン選手は痩せてるよな
そういやQちゃんの腹筋すごかったな・・
326 ：（-＿-）さん：04/04/14 16:59 ID:CnUZQalb
うん、なんか金属的な割れ方だったな・・まさに鋼の筋肉。
雨
おまえら、揚げ足とるんじゃねー。重点をどこにおいてるかを言ってるんだよ！
>>315はね。それでも、分らないならその腐った脳味噌直せ。
サッカー選手と野球選手は、腹割れてるのはどう考えてもサッカーだろうが！
おしりが、プリっとして、マシントレをしてるのが分るのはどう考えても野球だろうが！
てか、マジできも～い。会話がなりたたたねーよ。若いのに堅物なんだなw
>>315はね。それでも、分らないならその腐った脳味噌直せ。
サッカー選手と野球選手は、腹割れてるのはどう考えてもサッカーだろうが！
おしりが、プリっとして、マシントレをしてるのが分るのはどう考えても野球だろうが！
てか、マジできも～い。会話がなりたたたねーよ。若いのに堅物なんだなw
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
328の狼狽っぷりがかわいくてワロタw
あたたたたたた
あたたたたたた
ここで放置しなきゃ駄目だよ
筋肉マンになるには筋トレだけじゃなく食事も重要だと思います。
皆さんどんなもの食べてるんですか？やっぱ肉ですか？肉
皆さんどんなもの食べてるんですか？やっぱ肉ですか？肉
ミート君
元スポーツマンのおれにとってお前等の話てる内容がイタすぎて見てらんない
元スポーツマンでもヒキになっちゃったん？
（ ﾟ,_ゝﾟ）ﾌﾟｯ
２０回終了ヽ(・∀・)ﾉ
うるせー
要するに、筋肉の質のことを言いたいんだろう。
サッカー=絶えず走り回る=持久力
野球=俊敏性=瞬発力
んで、なにが言いたいかというと、
一般人はサッカー選手な鍛え方をしたほうが良いという事だろう。たぶん・・・
サッカー=絶えず走り回る=持久力
野球=俊敏性=瞬発力
んで、なにが言いたいかというと、
一般人はサッカー選手な鍛え方をしたほうが良いという事だろう。たぶん・・・
走った
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
343 ：（-＿-）さん：04/04/15 22:13 ID:KK6U/z05
>>342
頑張ってるようだけど何やってんの？
頑張ってるようだけど何やってんの？
>>343
立位体前屈
立位体前屈
今日、電動ウォーカー3㌔をpm24；00までにする。(･∀･)ﾉ
>>347
やめていいよ うぜーから
やめていいよ うぜーから
353 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/16 12:15 ID:???
今夜もがんばろう！
こんなかでステやってるやついる?
やっぱ短期間で２倍ぐらいにアップしたか?
やっぱ短期間で２倍ぐらいにアップしたか?
ステ公
ステなんか使って将来に奇形児が生まれたら大変
357 ：（-＿-）さん：04/04/16 14:30 ID:MenU9aRO
(´-`).｡oO（立位体前屈って筋トレなのかなぁ。。）
>>356
無駄な悩みだ。そもそもヒキに相手はいないだろ。
無駄な悩みだ。そもそもヒキに相手はいないだろ。
ｵﾂｶﾚｯ
２０回終了ヽ(･∀･)ﾉ
362 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/16 18:50 ID:???
がんばって腹筋３５回めちゃゆっくりとしました。あと転がすマシーンを５０往復
しました。 来週からは一日３０分の有酸素運動もしようかな。
走るマシーンずっと前に買ったのがあるし
しました。 来週からは一日３０分の有酸素運動もしようかな。
走るマシーンずっと前に買ったのがあるし
以前2週間でやめた。
なんだこのスレ
走った
ゲーセンでパンチ力はかったら９８キロいったーー
ちょと自信ついた。だから今日はトレーニング頑張るか
ちょと自信ついた。だから今日はトレーニング頑張るか
>>366
おい、おい、ヒキじゃねーじゃん。
中三で90だったぞー。今は、120くらいいくかも？
>>359 宣言すた1㌔できませんでつた。やり杉もよくなかった・・・
今日、pm24：00までにウォーカー2㌔走ります
おい、おい、ヒキじゃねーじゃん。
中三で90だったぞー。今は、120くらいいくかも？
>>359 宣言すた1㌔できませんでつた。やり杉もよくなかった・・・
今日、pm24：00までにウォーカー2㌔走ります
老師厨がしゃしゃり出てきそうな話題は控えろよお前等。
老師厨の武勇伝きぼーんぬ
371 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/17 20:09 ID:???
腹筋を３５回と腹筋マシーンを５０往復！！
23時頃走る
マグネットバイクとか言う奴を買った。
昨日は20キロ走った。今日は10キロ。
明日は何キロ走ろうか・・・
昨日は20キロ走った。今日は10キロ。
明日は何キロ走ろうか・・・
走った
>>373
金持ちでうらやましい
金持ちでうらやましい
走る
腹筋100回と捻り腹筋50回と拳立て伏せ40回やった。とても暑い…
しかし腹筋沢山出来るようになっても全然腹筋割れないな。
しかし腹筋沢山出来るようになっても全然腹筋割れないな。
だから腹筋、筋トレは回数じゃないんだって。
仰向けに寝て、膝を曲げてゆっくりと体を起こし7秒静止するのを10回、3セットやってみて。
腹筋にかなり効く。これでＢＭＩ21の俺は腹筋は綺麗に割れてる。
仰向けに寝て、膝を曲げてゆっくりと体を起こし7秒静止するのを10回、3セットやってみて。
腹筋にかなり効く。これでＢＭＩ21の俺は腹筋は綺麗に割れてる。
アイソメトリックはよせ
走る
( 'ｰ`) アミバへげんきですか。いま秘孔ついてます
(`Д) うるさい死ね 北斗神拳すんな殺すぞ
( 'ｰ`) ごめんね。ケンシロウはじめて本気でおこってるから、ごめんね
(`Д) うるさいくたばれ、おれを木偶にすんな殺すぞ
( 'ｰ`) 指を吹き飛ばして後ずさりしかできないようにしておきました。身体はしぼみましたか？
(`Д) うわらば
(`Д) うるさい死ね 北斗神拳すんな殺すぞ
( 'ｰ`) ごめんね。ケンシロウはじめて本気でおこってるから、ごめんね
(`Д) うるさいくたばれ、おれを木偶にすんな殺すぞ
( 'ｰ`) 指を吹き飛ばして後ずさりしかできないようにしておきました。身体はしぼみましたか？
(`Д) うわらば
走った
>>380
アイソメトリックは危険なんですか？
アイソメトリックは危険なんですか？
腹筋がｷﾚｲにわれてるﾋｷｰってのも、なんだかすごいな、色んな意味で。
ヒキマッチョ('A`)
スクワットはちょくちょくやってたんだけど、久々に外出て歩いたら
一時間程度でもう足がヘロヘロ。歩かないと駄目だなぁ
一時間程度でもう足がヘロヘロ。歩かないと駄目だなぁ
スクワットじゃ太ももだけだからね
厨房があらわれた！
┏どうぐ━━━┓
┃ .デヴヲタ. .┃
┃┏━すてる━━━━━━━┓
┃┃ Ｅ ポスターサーベル ┃
┗┃ Ｅ ぶあついしぼう.. ┃
┃ Ｅ えろげー ┃
┃ 18きんのどうじんし .┏━━━━━━━━━━━━┓
┃ DVDボックス.. ┃童貞をすてますか？. ┃
┃→童貞. ┃→ はい ┃
┗━━━━━━━━━ ┃ いいえ ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃それを捨てるなんてとんでもない！ ┃
┃ ▼. ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
┏どうぐ━━━┓
┃ .デヴヲタ. .┃
┃┏━すてる━━━━━━━┓
┃┃ Ｅ ポスターサーベル ┃
┗┃ Ｅ ぶあついしぼう.. ┃
┃ Ｅ えろげー ┃
┃ 18きんのどうじんし .┏━━━━━━━━━━━━┓
┃ DVDボックス.. ┃童貞をすてますか？. ┃
┃→童貞. ┃→ はい ┃
┗━━━━━━━━━ ┃ いいえ ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃それを捨てるなんてとんでもない！ ┃
┃ ▼. ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
390 ：（-＿-）さん：04/04/23 17:42 ID:xl6dvx39
最近ｲｹﾒﾝに激しいコンプレックスを感じ、二重顎になってしまったので毎日ランニング
イケメン以前に、二重顎では普通の顔にも（ｒｙ
392 ：（-＿-）さん：04/04/23 20:53 ID:qIQjoT70
尻の肉落とす運動って何ですかね？長い間ベットに横になって生活してたらやけにｹﾂが出てるような気が…(ﾟДﾟ)
393 ：（-＿-）さん：04/04/23 21:12 ID:DvcRPRAh
ｳﾎｯ!
走った
396 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/04/24 18:08 ID:???
ずっとサボってましたがまた再開します。とりあえずプロティン飲んで後で
腹筋しよう。あと明日早起きできたらこっそりジョギングします。
腹筋しよう。あと明日早起きできたらこっそりジョギングします。
走った
電動ウォーカー。マジ良いよ！
俺のやり方、1時間ドラマ・映画を見ながら終るまでTVに集中する。
足は、早歩きや・走る。1時間経って自動的にゥオーカー止まる。
TVに集中してるので全然疲れない＆長く続く。大体、1時間で4㌔～6㌔歩けマツ。
もう、大分続いて筋肉付いてきた。
俺のやり方、1時間ドラマ・映画を見ながら終るまでTVに集中する。
足は、早歩きや・走る。1時間経って自動的にゥオーカー止まる。
TVに集中してるので全然疲れない＆長く続く。大体、1時間で4㌔～6㌔歩けマツ。
もう、大分続いて筋肉付いてきた。
399 ：森先（仮名）：04/04/25 07:23 ID:eBzOF7xp
「こりゃタマラン」を買った人、いる？
>>399
見れない・・・
見れない・・・
筋トレは毎日やった方がいいのか？
漏れは毎日だと続きそうもないから一日置きでやってるが。。
漏れは毎日だと続きそうもないから一日置きでやってるが。。
休息も必要ですな
404 ：森先（仮名）：04/04/26 14:31 ID:LmGt+3k1
>>402
筋肉の超回復を生かすには、48時間～96時間おきにするのがいいんじゃないだろうか。
筋肉の超回復を生かすには、48時間～96時間おきにするのがいいんじゃないだろうか。
なるほど、３日に１回でいいのか。
>>405
ふ～ん、まぁ一日置きにしとくわ(´-｀)ﾄﾝｸｽ
ふ～ん、まぁ一日置きにしとくわ(´-｀)ﾄﾝｸｽ
バッティングセンターで打つのも結構いいよ
体全体を使うからいい運動になる
体全体を使うからいい運動になる
自分で出来ないからジムに通おうかと考えてるんだけど、
どうなんざんしょ？？？
どうなんざんしょ？？？
てかしょぼい筋トレなら超回復もなにもないよ
毎日やったって寝れば十分休息たりる
プロがやるような本当のトレーニングだったら１日は休むとか
休息必要だけど
毎日やったって寝れば十分休息たりる
プロがやるような本当のトレーニングだったら１日は休むとか
休息必要だけど
>>409ジムはばかみたいに高いのでやめとけ
やっぱ、ストレッチとかからかな......。
414 ：（-＿-）さん：04/04/26 18:15 ID:ZhpOHtcV
桃がうっすらと割れてきた（･∀･）
走った
電動ウォーカー高くて買えない・・・(´･ω･｀)
そんなあなたには踏み台昇降運動をお薦め！
階段・雑誌使って１，２，３，４！
そんなあなたには踏み台昇降運動をお薦め！
階段・雑誌使って１，２，３，４！
418 ：魂童夢 ◆tvncGGr4MQ ：04/04/27 17:18 ID:gL/4LQ4N
腹筋やってすぐに牛乳飲みまくれば割れるよ
走れない
プール行く時間は、暗くなってからだけども。。
殆ど、少ないし、泳ぎやすい。安いしね。
ジムは滅茶苦茶高いからねー。
殆ど、少ないし、泳ぎやすい。安いしね。
ジムは滅茶苦茶高いからねー。
425 ：（-＿-）さん：04/04/28 08:53 ID:q11KnUiK
ﾜﾛﾀ ｱﾌｫか
公共施設とかって昼間は年寄りばっかで浮かない？
まぁ筋肉できたって
就職がきまるわけじゃないからな
就職がきまるわけじゃないからな
>427朝はほんとジジババばかり。
昼頃からそこらのプータローや学生、職業不詳の方達が来はじめる
昼頃からそこらのプータローや学生、職業不詳の方達が来はじめる
>428就職の面接ではプラス材料になる
筋肉なんて
ひきこもってる間の空白期間とくらべたら
ぜんぜんたいしたプラス材料じゃないよ
ひきこもってる間の空白期間とくらべたら
ぜんぜんたいしたプラス材料じゃないよ
まぁヒキーでは無いような・・
ガリガリが一番♪
うんこ
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝまずい。
お前ら意味ないことするな
おまえら真性バカか？
少なくともビルダー専門のショップで働く時はかなり有利になる
というか男はマッチョ以外は雇わない
よっぽどじゃない限りは、マッチョなら歳逝ってようがブランクがあろうが雇う
店やプロテインのいい宣伝になるからな
つーかプロのビルダーになるのもアリ
というか男はマッチョ以外は雇わない
よっぽどじゃない限りは、マッチョなら歳逝ってようがブランクがあろうが雇う
店やプロテインのいい宣伝になるからな
つーかプロのビルダーになるのもアリ
440 ：（-＿-）さん：04/04/30 15:52 ID:JPwYArWd
目標：日帰りサイクリングで100km走破ヽ(`Д´)ﾉ
つーかヒキも長年やってるとまじで体力衰えるぞ
新潟監禁少女もある意味同じヒキだからな、体力維持の運動はまじで必要
新潟監禁少女もある意味同じヒキだからな、体力維持の運動はまじで必要
あの新潟の事件マジで許せねえ
自分その事件にちょっとかかわったから
自分その事件にちょっとかかわったから
>>442
詳しく話してくらはい
詳しく話してくらはい
>>441
どんな事からしたらいい？
どんな事からしたらいい？
ということは２１？
>>444
毎日一時間の散歩から
毎日一時間の散歩から
今日もがむばった。ちかれた。
走った
451 ：（-＿-）さん：04/05/08 14:17 ID:3PDmeYiJ
サイクリング。脚が軽く逝った。
452 ：（-＿-）さん：04/05/08 15:03 ID:pNYlpfql
自信があって暇なら、二等陸士でも受けて見な。
453 ：（-＿-）さん：04/05/08 15:31 ID:aV7RgTo3
バカがまたいるな自衛隊は筋肉より頭 筋肉は入ってから鍛える 試験は筆記テストですよ
オレもと陸士長だす。
ｶｺｲｲ
走った
通販で大豆のアミノ酸を買って１０ｋｇのダンベルやってる
458 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/11 22:28 ID:???
思い出したように腹筋４０回やりましたorz こんなんじゃいつになったら…
ちん毛
走った
461 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/13 08:10 ID:???
今日は昼からジムに行くぞ！！ 別に一人でいい！他の奴の目も無視！
ウエイトトレーニングって響きがいいな
そんだけ
そんだけ
463 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/13 14:56 ID:???
ジム行きました！ ３５分エア路バイクやって腹筋しました！
464 ：（-＿-）さん：04/05/13 18:09 ID:8LPjc/2S
自転車65km。暑くてはきそうになった。目標100kmﾑﾘｶﾓ..
ママチャリでも100kmいける？
昨日走った
今チャリで走ってきた、３時間半ほど
数年ぶりにチャリ乗るようになって二回目、前回はおととい一時間ほど走った
今むちゃくちゃ腰がいたい、やばい、明日動けない悪寒･･･
高校のときは毎日往復２時間ふつうに走ってたんだけどなぁ
数年ぶりにチャリ乗るようになって二回目、前回はおととい一時間ほど走った
今むちゃくちゃ腰がいたい、やばい、明日動けない悪寒･･･
高校のときは毎日往復２時間ふつうに走ってたんだけどなぁ
>>469
距離は？
距離は？
>>470
だいたい３０㌔くらいかなぁ
だいたい３０㌔くらいかなぁ
おーし俺も現実逃避のためにがんばっちゃうぞ
首の痛みが治ったら筋トレしてれポ書くから
首の痛みが治ったら筋トレしてれポ書くから
474 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/16 16:09 ID:???
ジム行ったらしまってたので家で腹筋４０回と腹筋マシーン４０往復
しました。あと顔面体操もしました。顔膨れすぎ
しました。あと顔面体操もしました。顔膨れすぎ
ダンベルと腕立てたった５０回ずつしてたら漫画みたいな腕になったんですけど…
足が震えるんですけど
薬がきれたのか？
この夏は外出るぞ
白いのはもう嫌だ。その為にも少し筋力を
白いのはもう嫌だ。その為にも少し筋力を
歩く為の
480 ：（-＿-）さん：04/05/16 20:47 ID:HiFaQ0JN
やっぱジム通ってるやつも多いのか?
>>475
何ヶ月で？
何ヶ月で？
俺は筋肉付き難い人
毎日腹筋1少しづつ増やして最終的に
腹筋200回を一年間やってやっと腹が割れた
毎日腹筋1少しづつ増やして最終的に
腹筋200回を一年間やってやっと腹が割れた
484 ：（-＿-）さん：04/05/17 02:20 ID:wI/mXtut
ぁぁ・・雨ばっかだな('A`)
走れない
486 ：（-＿-）さん：04/05/17 05:52 ID:XYUDlO3i
>>473
そだね、昨日はそれほどでもなかったけど今日起きたら腰がｲﾃﾃﾃﾃ
そだね、昨日はそれほどでもなかったけど今日起きたら腰がｲﾃﾃﾃﾃ
最近少し体が太くなってきたらしい
元がガリだったのもあるけど、これまで着れた服がきつくなってきた
ヒキで家から出られないのに、服なんて買いにいけない
でも、いかなきゃ着る服がない
これが、キントレの弊害か
元がガリだったのもあるけど、これまで着れた服がきつくなってきた
ヒキで家から出られないのに、服なんて買いにいけない
でも、いかなきゃ着る服がない
これが、キントレの弊害か
金がもったいないな・・
489 ：（-＿-）さん：04/05/17 21:00 ID:a9uDroKk
ふーん
|
∧＿∧ ||
（ ´_ゝ`）. ||| フーン・・・
／ ＼. ||||
/ /＼ /￣＼ |||| ｸﾞｼｬｯ .' ， ．.
＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼从/／ ・;`.∴ '
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_） ＜ ,：;・,‘
||＼ ≡（>>489 ）≡＼
||＼＼ ∪ ∪ ＼
|| ＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
||￣￣￣￣￣￣￣||
∧＿∧ ||
（ ´_ゝ`）. ||| フーン・・・
／ ＼. ||||
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||￣￣￣￣￣￣￣||
走った
スポーツやったことないオタは
どうすれば筋肉付くのかなんて知らないんだろうなー
ただ数こなしてやったぞとか喜んでる香具師がいると思うと哀れだわ
どうすれば筋肉付くのかなんて知らないんだろうなー
ただ数こなしてやったぞとか喜んでる香具師がいると思うと哀れだわ
大して運動して無くても筋肉がついてしまう俺
老師厨を誘い出しそうなレスはやめてくださいね
老師厨って何？
497 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/18 16:35 ID:???
アミノ酸飲んだ後ジムに行きました！ 一時間だけ
バレリーナの筋肉付けることにしますた。
おなごかな？
うい。腹筋と背筋がついて、ウエストとかおしりが上がるそうです。
ムキムキは嫌だし。
ムキムキは嫌だし。
>>498
18までバレエやってたけど、効果はひとそれぞれです
オムツがしまらなかったほどの足が太い赤ちゃんだった私は
結局太ももは太いままだった(-＿-)
でも姿勢は良くなると思うし、ダイエットには向いてると思います。
頑張ってください
18までバレエやってたけど、効果はひとそれぞれです
オムツがしまらなかったほどの足が太い赤ちゃんだった私は
結局太ももは太いままだった(-＿-)
でも姿勢は良くなると思うし、ダイエットには向いてると思います。
頑張ってください
とりあえずの目標のきんにくんは超えた
503 ：（-＿-）さん：04/05/18 21:41 ID:HecaBuTw
↑おめ
>>501
うい、がんばります。
うい、がんばります。
ちん
506 ：ひみつの文字列さん：2024/11/30(土) 10:13:50 ID:MarkedRes
日本国またはアメリカ合衆国、もしくはその両方の著作権法に触れる内容であると疑われることから表示できません。
ナニーすると疲れて次の日のトレーニングに支障するから
我慢してたんだが、夢精したし
起きたら疲れてるしでだめぽ。
我慢してたんだが、夢精したし
起きたら疲れてるしでだめぽ。
508 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/19 22:21 ID:???
今日は筋肉痛がひどいんでやすみます
,,,,；：：：：：：：：：：：：：：：,,,,、
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.,,i；：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：i,、
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ﾞﾞlb, ｀ﾟﾞ″ . ,iﾞﾞ｀
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｀ﾍ-∠ｖ-‐ﾉ"
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510 ：（-＿-）さん：04/05/19 22:28 ID:uH39p4LC
511 ：（-＿-）さん：04/05/19 22:31 ID:uH39p4LC
宇和ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日もがむばった。
雨だから外に出たくない。
雨だから外に出たくない。
走れない
１時間ぐらい歩いでいい汗が流れました
マッスル北村のビデオ見てる
やっと今日は晴れたな・・逝くか
/⌒＼
/ ／￣￣￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|/ ＼ ＜ 今、100㌔走ってきた。リアルで。
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／| '',,（(ノ ) ノ (＼) |
| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
/ ￣￣ ＼
／| υ ＼
（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
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|/ ＼ ＜ 今、100㌔走ってきた。リアルで。
/ ∠,,＿ﾉ ｿ ＿ ,,.. _） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| | ￣' ￣ イ ﾊｧ ﾊｧ
＼| υ ､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
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（ .| / ﾉ￣￣￣） ﾉ ＼
ヽ.|◯ | ﾉ￣￣￣） /＼ ○＼
/.| o .| ﾉ￣￣￣） / ＼ oﾟ ＼
走った
腕立てと腹筋と握力やりますた
三日間サボったけど今日から再開
もれは筋肉落としてまつ
あげとくよ
みんなジム通ってるのか?それとも家でやってるのか?
ジム通ってるのはヒキといえるのだろうか？
>>524
家で地味にやっるよ。
家で地味にやっるよ。
しばらくサボってたんで再会しまつ！
背筋の鍛え方教えて
普通に腹筋みたいな背筋やると腰痛めるからな・・・。
家にある物で鍛えるとしたらダンボールに雑誌入れて持ち上げるとか・・。
懸垂ができる環境なら懸垂やるのもいいけど。
ま、普通に家で背筋を鍛えるならダンベルを買えと。
家にある物で鍛えるとしたらダンボールに雑誌入れて持ち上げるとか・・。
懸垂ができる環境なら懸垂やるのもいいけど。
ま、普通に家で背筋を鍛えるならダンベルを買えと。
体育の授業でやる背筋は駄目なの？
最近は一日５００回くらいしてるんだが
最近は一日５００回くらいしてるんだが
>>531
痛くない？
痛くない？
普通の背筋やると筋肉痛と違う痛みを感じるよ
普通の背筋で変な痛みを感じない人はそれでいいのかも
普通の背筋で変な痛みを感じない人はそれでいいのかも
ふつうの背筋は腰が痛い
普通の背筋って、
うつぶせに寝て上半身を反らせて上げるやつ？
うつぶせに寝て上半身を反らせて上げるやつ？
筋トレやると頭痛くなるので最近してないな
反動で痩せてきてマズー
再開しようと思うのだがダレてやる気がせぇへんのやねんで
反動で痩せてきてマズー
再開しようと思うのだがダレてやる気がせぇへんのやねんで
>>536
おれもー。暑いからやる気がおきんのやねー。。
おれもー。暑いからやる気がおきんのやねー。。
夏は座ってるだけでもダルくて体力使っちゃうからな・・
今日もがむばった。
サイクリングなら前傾姿勢で自然と背筋もつくし風が当たって涼しいよ
もまいら！さぼるな！
肩に筋肉をつけたいのだが・・・
やる気あげしとくか
またトレーニングにはまりそう
これってやりだすと現実逃避できるよな
イライラする気持ちを発散するの
ダンベル１００回
腹筋５０回
腕立て５０回
チューブ６０回
簡単なストレッチ
背筋３０回やってきた
でもトレーニングって日課にしないと成果でないよなぁ
続けることが大事なんだよな
これってやりだすと現実逃避できるよな
イライラする気持ちを発散するの
ダンベル１００回
腹筋５０回
腕立て５０回
チューブ６０回
簡単なストレッチ
背筋３０回やってきた
でもトレーニングって日課にしないと成果でないよなぁ
続けることが大事なんだよな
ジムまで遠い
546 ：（-＿-）さん：04/06/11 23:44 ID:Sd3JH/z9
今日は外大雨降ってる・・・
ジョギング出来ないから漫画読みながらスクワット＆腿上げしてた。
何かこれはこれで気持ち良かったよ。
ジョギング出来ないから漫画読みながらスクワット＆腿上げしてた。
何かこれはこれで気持ち良かったよ。
547 ：（-＿-）さん：04/06/11 23:46 ID:k57HXEIS
>>546
ひきこもりじゃ無い人みーつけた！
ひきこもりじゃ無い人みーつけた！
継続していくのは難しい
ダンベル買え買え
やる気のでない日はプレート外したりしていいかんじ
やる気のでない日はプレート外したりしていいかんじ
ひきこもってからほぼ2日に1回やってる
もうルーティーンだね
もうルーティーンだね
自分の肉体に嫌気がさしたので筋トレします
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット、ジョギング、柔軟
をしようと思ってるのですが何かアドバイスありますか？
ちなみに当方身長170cm体重53㎏肥満度－16,8%のガリです
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット、ジョギング、柔軟
をしようと思ってるのですが何かアドバイスありますか？
ちなみに当方身長170cm体重53㎏肥満度－16,8%のガリです
>>13
家がマンション（いい歳して実家パラサイト）なんだけどそれやって苦情が来たことがあるよ
家がマンション（いい歳して実家パラサイト）なんだけどそれやって苦情が来たことがあるよ
553 ：（-＿-）さん：04/06/14 02:29 ID:W5rnVXvL
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ 知ったかが混じってるぞ
下痢臭そう（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
>>551
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
ジム来いよお前も
一人でやってる井の中の蛙よりも
専門家に聞いて良かったって思ってる
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ 知ったかが混じってるぞ
下痢臭そう（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
>>551
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
ジム来いよお前も
一人でやってる井の中の蛙よりも
専門家に聞いて良かったって思ってる
>>553
ジムに行く金は？
ジムに行く金は？
>>553
ヒキでジム行けるの？
ヒキでジム行けるの？
やる気がおきない＿|￣|○
（；３；）
558 ：（-＿-）さん：04/06/22 18:27 ID:RgD9SjgL
現在、高校生ですが部活も何も入ってません。
なので握力は両方35kgと低いです筋力もそれ相応です。
3kg×2のダンベルを購入したのですが一日大体、何時間やれば筋力upできますか？
慣れ次第5kgとランクアップしていく予定です。
なので握力は両方35kgと低いです筋力もそれ相応です。
3kg×2のダンベルを購入したのですが一日大体、何時間やれば筋力upできますか？
慣れ次第5kgとランクアップしていく予定です。
559 ：558：04/06/22 18:31 ID:RgD9SjgL
非常にきついことは知ってます数分持つかどうかも・・・
でも根性で乗り切ります。夏休みが来るまでバイトもやらないし
暇なので・・・
でも根性で乗り切ります。夏休みが来るまでバイトもやらないし
暇なので・・・
主食：ゆでささみ
武田幸三の主食：ゆでささみ
ちなみに友達は一人もいません。毎日学校の隅で一人です。
そんなことはどうでもいいのですが、
ダンベルだけじゃ見せかけの筋肉になりますか？それが心配です。
そんなことはどうでもいいのですが、
ダンベルだけじゃ見せかけの筋肉になりますか？それが心配です。
己が肉体を重しとすべし
564 ：（-＿-）さん：04/06/22 18:41 ID:qbdfo0mK
一日の量より何日続けるか
最終目標＝ハルク・ホーガン
＞５６２
見せれるぐらい筋肉つけば普通の人より全然強いと思うよ
見せれるぐらい筋肉つけば普通の人より全然強いと思うよ
やるきあげね
568 ：（-＿-）さん：04/06/25 19:52 ID:yZ65U8Y6
毎日やることが大切
やるきあげ
>>569
腹筋は間隔をあけないと逆効果だよ
腹筋は間隔をあけないと逆効果だよ
毎日やることが大切
そうだな
毎日やらないほうが筋肉つく
少なくとも俺はそう
少なくとも俺はそう
ヒキだと逃げるのが得意だから
毎日やらないほうが筋肉つくんだ→じゃあ今日は休憩だ→だるくなってきた→やらなくなってきた
ってパターンが多いと思う。
毎日やらないほうが筋肉つくんだ→じゃあ今日は休憩だ→だるくなってきた→やらなくなってきた
ってパターンが多いと思う。
男なら毎日やれ！このﾍﾀﾚどもが！！
579 ：562：04/06/26 18:37 ID:uiMl5+fy
今日からスタートしました。
3kgはきついね＾＾
まずは一日10分×3のセットから始めてみることにする。
3kgはきついね＾＾
まずは一日10分×3のセットから始めてみることにする。
つーか、もまいらダンベルか
腕立て伏せ20回やるのに5回くらい休んじゃう漏れは逝ってよしですね
筋トレあげしよーー
デプロ飲んでやる気だそかな
コーヒー飲んでやる気だすぞぉー
デプロ飲んでやる気だそかな
コーヒー飲んでやる気だすぞぉー
今日のトレ
ベントロー
（アップ）20k～60k*2reps
（メイン）70k*7reps-3reps, 60k*10-5, 50k*15-10, 40k*15-10
ナロー・デッド
80k*2reps, 100k*1, 110k*1, 100*2reps-3set, 90k*2reps-3set
人大杉で、中々このスレを覗くことは出来ませんがw
身長172 体重70 体脂肪率20％のデブです。
最近、使用重量（←ショボイ）が伸びて、体重は減ったのに体脂肪は増えましたw
ベントロー
（アップ）20k～60k*2reps
（メイン）70k*7reps-3reps, 60k*10-5, 50k*15-10, 40k*15-10
ナロー・デッド
80k*2reps, 100k*1, 110k*1, 100*2reps-3set, 90k*2reps-3set
人大杉で、中々このスレを覗くことは出来ませんがw
身長172 体重70 体脂肪率20％のデブです。
最近、使用重量（←ショボイ）が伸びて、体重は減ったのに体脂肪は増えましたw
昨日の間違いでした＞583
>>577
いや、休みを入れたほうがいいと聞いたこと有るぞ
いや、休みを入れたほうがいいと聞いたこと有るぞ
ＰＣやりながら腹筋すればいいんでない
>>558
亀レスすまそ。自分は、昔薬物にハマッテ中学卒業時に39㌔で倒れた。
それから、筋トレしまくって173ｃｍ76㌔まで体格でかくしたけど。
見た目、パワーを重視なら、5㌔～10㌔を50回または、100回を3セット。
持久性・細身で強い筋肉をするなら、
2㌔～4㌔を3分間×5セット。回数で言えば軽く1000回は越えると思う。
後は、胸を鍛える。これをしたら、すぐに体格に出ます。後、首。
でも、量より、続ける事が大事。
俺の場合、
マシーン1万で購入・鉄アレイ2㌔と10㌔を購入・
初めは、プロテインとマシン・鉄アレイ10㌔・腕立て200回以上（多い時1日500回程度）
を半年しますた、体重軽く15キロup。かなり、逞しくなります。
その後、友達に誘われてひきこもりから何日か出てアマの野球に出たけど
昔の、俺の持ち味俊敏さがまったくなかったので、
今度は、2㌔の鉄アレイ1日500以上（TV見ながらなら楽）・電動ウォーカー1日3㌔前後
ボクシングのシャドー・ストレス全部ブツケテのミット打ちでいらない筋肉が削れて俊敏さを戻しました。
今も、このトレーニング俊敏さ・外出たとき使える体が軽くなるトレーニングしてます。
ちなみに、背筋・腹筋かなりあります。後、首も鍛えたら猫背が治ります。やり杉に注意！
では、今日も一日がんばるぞ！！
亀レスすまそ。自分は、昔薬物にハマッテ中学卒業時に39㌔で倒れた。
それから、筋トレしまくって173ｃｍ76㌔まで体格でかくしたけど。
見た目、パワーを重視なら、5㌔～10㌔を50回または、100回を3セット。
持久性・細身で強い筋肉をするなら、
2㌔～4㌔を3分間×5セット。回数で言えば軽く1000回は越えると思う。
後は、胸を鍛える。これをしたら、すぐに体格に出ます。後、首。
でも、量より、続ける事が大事。
俺の場合、
マシーン1万で購入・鉄アレイ2㌔と10㌔を購入・
初めは、プロテインとマシン・鉄アレイ10㌔・腕立て200回以上（多い時1日500回程度）
を半年しますた、体重軽く15キロup。かなり、逞しくなります。
その後、友達に誘われてひきこもりから何日か出てアマの野球に出たけど
昔の、俺の持ち味俊敏さがまったくなかったので、
今度は、2㌔の鉄アレイ1日500以上（TV見ながらなら楽）・電動ウォーカー1日3㌔前後
ボクシングのシャドー・ストレス全部ブツケテのミット打ちでいらない筋肉が削れて俊敏さを戻しました。
今も、このトレーニング俊敏さ・外出たとき使える体が軽くなるトレーニングしてます。
ちなみに、背筋・腹筋かなりあります。後、首も鍛えたら猫背が治ります。やり杉に注意！
では、今日も一日がんばるぞ！！
>>588
兄貴としています。かなり楽しいですよ～～。スパーなんかもう最高。
全部、パンチが見えますよ。楽勝で、避けれます。ガードしなくても全部見えるようになります。
避けるのがメチャクチャ楽しい、これじゃー、素人はボクサーに適わないはず。間合いで殆ど、決まります。
兄貴としています。かなり楽しいですよ～～。スパーなんかもう最高。
全部、パンチが見えますよ。楽勝で、避けれます。ガードしなくても全部見えるようになります。
避けるのがメチャクチャ楽しい、これじゃー、素人はボクサーに適わないはず。間合いで殆ど、決まります。
ちとあげとくよ
592 ：（-＿-）さん：04/06/28 19:20 ID:AKldFaWD
＞兄貴としています。
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
>>587読んでるだけで疲れるな
594 ：562：04/06/28 22:06 ID:PRz0kUqO
上腕を鍛えたいのですが、
違うほうばっかり筋肉がついてしまいます。
ダンベルの場合、どのようなやり方がありますか？
違うほうばっかり筋肉がついてしまいます。
ダンベルの場合、どのようなやり方がありますか？
正式名称は知らないけれど上腕より下の方の筋肉ばかりついてしまい。
上腕の方は変化なしです。。。
普通に手の甲を地面向きにして胸のところまで右左交互にage sageしてるんだけどなあ・・・
上腕の方は変化なしです。。。
普通に手の甲を地面向きにして胸のところまで右左交互にage sageしてるんだけどなあ・・・
>>594
上腕の筋肉を意識しながら、息を吐きながらゆっくりとダンベルを
上げたりする。下げるときもゆっくり。息を吸いながら。
筋肉を意識するのと、しないのとでは、
筋肉の付き方も違ってくるらしい。
と書いてるのを本で読んだ様な気がする
上腕の筋肉を意識しながら、息を吐きながらゆっくりとダンベルを
上げたりする。下げるときもゆっくり。息を吸いながら。
筋肉を意識するのと、しないのとでは、
筋肉の付き方も違ってくるらしい。
と書いてるのを本で読んだ様な気がする
それと、自分は右利きなのですが
右の筋肉と比べるとトレーニングしてから左の筋肉が妙に硬くつっぱてます。
これは直るものなのでしょうか？
左の腕を伸ばしてみてもなにかつっぱてる感じがします。
右の筋肉と比べるとトレーニングしてから左の筋肉が妙に硬くつっぱてます。
これは直るものなのでしょうか？
左の腕を伸ばしてみてもなにかつっぱてる感じがします。
>>596
俺は、鍛える時はダンベルを使わない方なのでなんとも言えないが。
正しい姿勢で、ダンベル運動をする事が大切だよ。
それと、鍛えている箇所の筋肉を「意識」しながら、運動する事。
がんばれば、結果は必ず出る。
俺は、鍛える時はダンベルを使わない方なのでなんとも言えないが。
正しい姿勢で、ダンベル運動をする事が大切だよ。
それと、鍛えている箇所の筋肉を「意識」しながら、運動する事。
がんばれば、結果は必ず出る。
間違えた（笑）>>597だったな
これからシャワーあびて
すっきりして。友達とちょと電話して
安定剤や抗鬱剤飲んで
コーヒーを飲んでやる気をだしてきんとれしてくる
はぁー。。ヒキがやる気をだすのはこんなにいろいろしなきゃだめだぁ
すっきりして。友達とちょと電話して
安定剤や抗鬱剤飲んで
コーヒーを飲んでやる気をだしてきんとれしてくる
はぁー。。ヒキがやる気をだすのはこんなにいろいろしなきゃだめだぁ
>>595
そのやり方で普通は、上腕を鍛えられるよ。
一番、鍛えやすいのが上腕。上腕より前から手首までが余り、鍛えにくいんだけどね。
肩を鍛えたいなら、（肩・首・背筋）天井に向かって拳を上げ下げするような感じで
鉄アレイを上げ下げする。鍛えれるよ。
そのやり方で普通は、上腕を鍛えられるよ。
一番、鍛えやすいのが上腕。上腕より前から手首までが余り、鍛えにくいんだけどね。
肩を鍛えたいなら、（肩・首・背筋）天井に向かって拳を上げ下げするような感じで
鉄アレイを上げ下げする。鍛えれるよ。
昨日のトレ
スクワット（パラレル）
60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*4, 110k*7, 100k*9
フロントスクワット
60k*7reps-2set, 50k*10reps-2set
今日
ベントロー
（バーベル）70k*8reps-3reps, 60k*10-5, 50k*15-10, 40k*15-10,
（ダンベル）10k*20reps-3set
ナローデット
80k*2reps, 100k*1, 110k*1reps-2set, 100k*1reps-3set, 90k*3reps-3set
スクワット（パラレル）
60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*4, 110k*7, 100k*9
フロントスクワット
60k*7reps-2set, 50k*10reps-2set
今日
ベントロー
（バーベル）70k*8reps-3reps, 60k*10-5, 50k*15-10, 40k*15-10,
（ダンベル）10k*20reps-3set
ナローデット
80k*2reps, 100k*1, 110k*1reps-2set, 100k*1reps-3set, 90k*3reps-3set
筋肉痛だ
肉体労働やれば？
今日のトレ
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,3reps-2set, 110k*10, 100k*10
フロントスクワット 70k*8reps,5reps, 60k*10reps-2set
レッグレイズ 自重*30reps-3set
そろそろプレート増量したいけど、カネなーい。
宿主も大変そうだし、どうやって錬金しようかw
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,3reps-2set, 110k*10, 100k*10
フロントスクワット 70k*8reps,5reps, 60k*10reps-2set
レッグレイズ 自重*30reps-3set
そろそろプレート増量したいけど、カネなーい。
宿主も大変そうだし、どうやって錬金しようかw
最近さぼりぎみage
筋トレの道具は通販で買ったんですか？
>>611ハンズで買え
ハンズ近くにないっす
ベント （バーベル）70k*10reps,5reps, 60k*12,6, 50k*15,10, 40k*15,10
（ダンベル）15k*15reps-2set
ナローデッド 80k*1reps, 100k*1, 110k*1reps-2set, 100k*1reps-3set
コアエクササイズばっかりだから？、上肢やカーフが貧弱（いや、全般的に雑魚w）
明日は休養、あるいはペチャパイ問題に取り組みます。
（ダンベル）15k*15reps-2set
ナローデッド 80k*1reps, 100k*1, 110k*1reps-2set, 100k*1reps-3set
コアエクササイズばっかりだから？、上肢やカーフが貧弱（いや、全般的に雑魚w）
明日は休養、あるいはペチャパイ問題に取り組みます。
暑いもうだめｐ
やるきあげー
もうちょと鍛えて基盤がでてきたら
ボクシングジムいってみようとおもうよ
ボクシングジムいってみようとおもうよ
昨日のトレ
ダンベルカール 15k*12reps,6reps-3set, 12k*12reps,10reps-3set,8reps,6reps
今日
スクワット 120k*6reps,3reps-3set, 110k*6reps, 100k*10reps
フロントSQ 70k*7reps,5reps, 60k*10reps-2set
レッグレイズ 自重*40reps-3set
テレビでK1始まるーーーー！
ダンベルカール 15k*12reps,6reps-3set, 12k*12reps,10reps-3set,8reps,6reps
今日
スクワット 120k*6reps,3reps-3set, 110k*6reps, 100k*10reps
フロントSQ 70k*7reps,5reps, 60k*10reps-2set
レッグレイズ 自重*40reps-3set
テレビでK1始まるーーーー！
ダンベルと背筋やったどーーー
次はうでたて腹筋やるどーー
しばらくさぼってたので再開すます
三国無双にはまってしばらく筋とれさぼってたから
次はうでたて腹筋やるどーー
しばらくさぼってたので再開すます
三国無双にはまってしばらく筋とれさぼってたから
体脂肪率２４％から１３％まで搾りましたよ
>620
凄い！
凄い！
漏れは腹筋始めて3ヶ月で4㌔減った。
おわったどーーー。
三国無双のせいでさぼりぎみになったが
明日もやろうとおもう
三国無双のせいでさぼりぎみになったが
明日もやろうとおもう
モチベーションがない
腕立て２０回、３セット。ゆっくり上下させて
床すれすれのところで静止します。
腹筋５０回、２セット。両足を台の上に乗せて
膝と腰の角度を直角にしてやります。
床すれすれのところで静止します。
腹筋５０回、２セット。両足を台の上に乗せて
膝と腰の角度を直角にしてやります。
自転車で図書館に毎日通っているんで、そこそこ有酸素運動にはなっています。
みんなどっからそんなにやる気が出てくるんだ
昨日のとれ
ベントロー（バーベル）70k*10reps,5reps, 60k*12,6, 50k*15,10, 40k*15reps-2set
（ダンベル）20k*10reps-3set, 15k*15reps-3set
ベント初めて３ヵ月半経つ。最初はMaxが20k*8reps。
背中見るの大変だけど、ちょっとだけ溝ができてきた。
ベントロー（バーベル）70k*10reps,5reps, 60k*12,6, 50k*15,10, 40k*15reps-2set
（ダンベル）20k*10reps-3set, 15k*15reps-3set
ベント初めて３ヵ月半経つ。最初はMaxが20k*8reps。
背中見るの大変だけど、ちょっとだけ溝ができてきた。
酔っ払うと筋トレしてしまう・・・馬鹿でｽﾏソ・・・orz
やるきあげー
汗びっしょり はぁ～疲れた
乙
今日のとれ
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,4reps-2set, 110k*8reps, 100k*10reps
スティッフ・レッグド・DL 80k*2reps, 100k*1, 110k-×, 100k*1reps-5set, 90k*2reps-5set
レッグレイズ 自重*40reps-3set
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,4reps-2set, 110k*8reps, 100k*10reps
スティッフ・レッグド・DL 80k*2reps, 100k*1, 110k-×, 100k*1reps-5set, 90k*2reps-5set
レッグレイズ 自重*40reps-3set
やるきあげー
むぅ、ふだん筋トレしてるんだけど
昨日４０㌔くらいの植木鉢移動させたら全身筋肉痛だ･･････
昨日４０㌔くらいの植木鉢移動させたら全身筋肉痛だ･･････
今日
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,4reps,3reps, 110k*8, 100k*10
フロントSQ 70k*10reps
レッグレイズ 自重*40reps-3set
背中に痛みがはしったので、フロントSQは1setで切り上げ。。
スクワット 60k*3reps, 80k*3, 100k*3, 120k*8reps,4reps,3reps, 110k*8, 100k*10
フロントSQ 70k*10reps
レッグレイズ 自重*40reps-3set
背中に痛みがはしったので、フロントSQは1setで切り上げ。。
みんなようやるな。
その筋肉を社会で活かしてみなさいよ
その筋肉を社会で活かしてみなさいよ
ふ～
今日のとれ
ベントロー 更新なし
ダンベルプレス 10k*10reps,6reps-2set,4reps
オーバーヘッドSQってカッコイイ。。。その下準備としてプレス系を加えます。
バックプレスをイメージしてDPやってみましたが、効き方違ってた。
まー、バカだから仕様が無いw
ベントロー 更新なし
ダンベルプレス 10k*10reps,6reps-2set,4reps
オーバーヘッドSQってカッコイイ。。。その下準備としてプレス系を加えます。
バックプレスをイメージしてDPやってみましたが、効き方違ってた。
まー、バカだから仕様が無いw
やるきあげーーーーー
642 ：（-＿-）さん：04/07/13 21:51 ID:DjpH42t6
昨日のとれ
ダンベルカール 15kg12reps,8reps-2set,6reps, 12kg12reps-3set,10reps
ダンベルカール 15kg12reps,8reps-2set,6reps, 12kg12reps-3set,10reps
の～ 終わった
今日のトレ
スクワット 120kg8reps-2set,4reps, 110kg6reps, 100kg10reps
フロントSQ 70kg9reps,5reps, 60kg10reps-2set
レッグレイズ 50reps-2set,40reps
スクワット 120kg8reps-2set,4reps, 110kg6reps, 100kg10reps
フロントSQ 70kg9reps,5reps, 60kg10reps-2set
レッグレイズ 50reps-2set,40reps
とりあえず筋トレ続けてたら肩幅広くなったよ～
>>647
その理由を詳しくおせーて。
その理由を詳しくおせーて。
（・３・） エェー 別にうざく無いＣ～
＞６４７
気にしすぎ
気にしすぎ
憎しみ合いからは何も生まれねーぞ
俺も今日はやるきあげだーーー
昨日は休憩したからな
今日は水族館いって帰ってきたらきんとれするぞ
昨日は休憩したからな
今日は水族館いって帰ってきたらきんとれするぞ
655 ：童子☆ ◆aHB5ean456 ：04/07/15 13:47 ID:???
腹筋は一度に６０回ぐらいできますが腕立てが一度に１０回ぐらい
しかできません
しかできません
>>647
だねー。相当うざいよね
フロントSQ 70kg9reps,5reps, 60kg10reps-2seレッグレイズ 50reps-2set,40reps
↑これ何て言うかしれねーもん。きもい
だねー。相当うざいよね
フロントSQ 70kg9reps,5reps, 60kg10reps-2seレッグレイズ 50reps-2set,40reps
↑これ何て言うかしれねーもん。きもい
プール行きたいんだけど、ヒキは何時ごろいけばいい？
662 ：童子☆ ◆aHB5ean456 ：04/07/15 17:41 ID:???
プール行けるってすごいことだよ
>>660
うんうん。頑張ろう！筋トレで人生バラ色を目指してるよｗ
有酸素運動ね。初めは軽い奴から入った方が良いみたいよ。
ジョギングやるにしてもゆっくりの速度で。LSDって言うらしい。
歩くより遅いスピードでやるんだって。体力有るならガンガン行ってもいいと思うけど。
あまり急に無理すると体壊すから無理せずね。
俺はウォーキングやってるよ。
うんうん。頑張ろう！筋トレで人生バラ色を目指してるよｗ
有酸素運動ね。初めは軽い奴から入った方が良いみたいよ。
ジョギングやるにしてもゆっくりの速度で。LSDって言うらしい。
歩くより遅いスピードでやるんだって。体力有るならガンガン行ってもいいと思うけど。
あまり急に無理すると体壊すから無理せずね。
俺はウォーキングやってるよ。
今日のとれ
ベントロー（バーベル）70kg10reps, 60kg10, 50kg15, 40kg15
（ダンベル）20kg20reps, 15kg20
ナローデッド 110kg1reps, 100kg1reps-3set, 90kg3reps-3set
バックプレス 20kg10reps,7, 4reps-2set,3reps
ベントロー（バーベル）70kg10reps, 60kg10, 50kg15, 40kg15
（ダンベル）20kg20reps, 15kg20
ナローデッド 110kg1reps, 100kg1reps-3set, 90kg3reps-3set
バックプレス 20kg10reps,7, 4reps-2set,3reps
将来、工事現場で働くために、まあがんばれや
暑い・・・。
ダンベルカール 17kg6reps, 15kg12reps,10reps,8reps-2set, 12kg14reps,
最後のセットで左のニ頭筋つったよ。。。
最後のセットで左のニ頭筋つったよ。。。
最近筋トレさぼってた
モチベーションが低くなるとさぼっちゃう
そんなときこのスレでやる気あげだーーーー
とりあえずきんとれだけはしとかなきゃね
モチベーションが低くなるとさぼっちゃう
そんなときこのスレでやる気あげだーーーー
とりあえずきんとれだけはしとかなきゃね
>>668
おまえは腕太すぎ
おまえは腕太すぎ
俺もダンベルカールやってみた。
10ｋｇ2回しか出来なかった・・・・ (´･ω･`)
10ｋｇ2回しか出来なかった・・・・ (´･ω･`)
>>670
そんな事ないですよ。上腕コールドで34センチ。それにチーティング使ってますし。。
昨日のとれ
ハーフスクワット 60kg3reps, 80kg3reps, 100kg3reps, 120kg6reps-2set,4reps
今日
ハーフスクワット 60kg3, 80kg3, 100kg3 120kg3, 130kg失敗, 100kg5
フロントスクワット 60kg5
なんか嫌な予感がしたので、カメラでフォームチェックしてみた。
結果はハーフスクワット。（フロントはパラレルでした。）
1年半もの間、ださいハーフスクワットをガチでやってたんだwww
久しぶりに鳴きましたwww
そんな事ないですよ。上腕コールドで34センチ。それにチーティング使ってますし。。
昨日のとれ
ハーフスクワット 60kg3reps, 80kg3reps, 100kg3reps, 120kg6reps-2set,4reps
今日
ハーフスクワット 60kg3, 80kg3, 100kg3 120kg3, 130kg失敗, 100kg5
フロントスクワット 60kg5
なんか嫌な予感がしたので、カメラでフォームチェックしてみた。
結果はハーフスクワット。（フロントはパラレルでした。）
1年半もの間、ださいハーフスクワットをガチでやってたんだwww
久しぶりに鳴きましたwww
補助バーが高くて、これ以上しゃがみ込めないので
スクワットの足場にブロックを敷き詰めて高低調節してみようと思います。。。
スクワットの足場にブロックを敷き詰めて高低調節してみようと思います。。。
暑すぎる・・・・
きょうのとれ
ベントロー 70kg6reps-2set, 60kg10reps, 50kg10, 40kg10（バーベル）
20kg20reps,10reps, 15kg20,10（ダンベル）
バックプレス 30kg×, 20kg10reps,6reps-2set
ベントロー 70kg6reps-2set, 60kg10reps, 50kg10, 40kg10（バーベル）
20kg20reps,10reps, 15kg20,10（ダンベル）
バックプレス 30kg×, 20kg10reps,6reps-2set
676 ：（-＿-）さん：04/07/19 22:58 ID:mgyGOpFD
携帯からやる気あげ～
筋肉ついてきました
678 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:09 ID:nO4XQ9cG
昨日腕立て１０回腹筋２０回３セットやったんですけど体中痛いですね。今日もやっても大丈夫ですよね？
680 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:13 ID:nO4XQ9cG
>>679
あんまり焦って体悪くしたら意味ないですからね。まずは1ヶ月を目標に1日置きにやります。
あんまり焦って体悪くしたら意味ないですからね。まずは1ヶ月を目標に1日置きにやります。
681 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:15 ID:nO4XQ9cG
やっぱり筋トレします。体を動かしたくてしょうがないんです。すいませんＭＹ筋肉！
683 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:23 ID:nO4XQ9cG
終わりました。
ほかの部分を鍛えると効率いいですね。スクワットとかストレッチをやりたいと思います
ほかの部分を鍛えると効率いいですね。スクワットとかストレッチをやりたいと思います
684 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:26 ID:nO4XQ9cG
ランニングはしてますか？俺は朝方サンポするだけで汗ダラダラなんですけど
686 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:39 ID:nO4XQ9cG
687 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:40 ID:nO4XQ9cG
このスレの５俺だ！
688 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:44 ID:nO4XQ9cG
今回は絶対3日坊主にしないからな
689 ：（-＿-）さん：04/07/20 01:45 ID:nO4XQ9cG
バックミュージックはヒップホップか激しいロックがいいですよね
うっすら腹筋がわれてきたどーーー
ちょとうれしいどー
これからこっそり親の財布から金とるどー
ちょとうれしいどー
これからこっそり親の財布から金とるどー
キョウノトレ
Dカール 17kg10reps, 15kg14reps,10,8, 12kg20reps
Dカール 17kg10reps, 15kg14reps,10,8, 12kg20reps
暑くて気持悪くなった・・・
外出れないからダンベル買えない・・・
>>694
俺通販でかったよ
俺通販でかったよ
>>695
調べてみたけどダンベルって結構高いんだね
調べてみたけどダンベルって結構高いんだね
>>696
高いよ、40キロセット送料込みで14000円位したＣ
高いよ、40キロセット送料込みで14000円位したＣ
今日のとれ
フルスクワット （メイン）100kg3reps, 80kg6reps,5reps, 70kg10,6
レッグレイズ 50r-3set
フォーム修正して初のフルスクワット。
使用重量20kgは落ちてる・・・でもこれぐらいに留まって安心かも。。。
脂肪たっぷり、60センチのボンレスハムをフルSQで虐めまくろうwww
フルスクワット （メイン）100kg3reps, 80kg6reps,5reps, 70kg10,6
レッグレイズ 50r-3set
フォーム修正して初のフルスクワット。
使用重量20kgは落ちてる・・・でもこれぐらいに留まって安心かも。。。
脂肪たっぷり、60センチのボンレスハムをフルSQで虐めまくろうwww
,､--=,､
i' ,i
{ ;'＾ヽ }
ヽ .ヽ, ＼ , -･- ､
`･ｰ::＼ ,i ; ⌒ i
.:::::::{ .l. .: ｝
::::ヽ､ ; ; ﾉ
::::::::`ｰ=･'
ここにダンベル置いておきますね。
i' ,i
{ ;'＾ヽ }
ヽ .ヽ, ＼ , -･- ､
`･ｰ::＼ ,i ; ⌒ i
.:::::::{ .l. .: ｝
::::ヽ､ ; ; ﾉ
::::::::`ｰ=･'
ここにダンベル置いておきますね。
七〇〇GETTER
701 ：（-＿-）さん：04/07/22 06:34 ID:nGi2YG2q
>>698
ヒキなのにジムにいってるのか
ヒキなのにジムにいってるのか
小柄なひとが筋肉つけすぎると失礼だけど滑稽です
>>701
ほーむとれーにーです。
今日のとれ
ベントロー 70kg6,60kg10,50kg10,40kg10
20kg20,10,15kg20,10（ダンベル）
バックプレス 20kg12reps,4reps-2set
久しぶりに大腿部に筋肉痛が。。。
でも一日中ゴロ寝なので生活に支障なしwww
ほーむとれーにーです。
今日のとれ
ベントロー 70kg6,60kg10,50kg10,40kg10
20kg20,10,15kg20,10（ダンベル）
バックプレス 20kg12reps,4reps-2set
久しぶりに大腿部に筋肉痛が。。。
でも一日中ゴロ寝なので生活に支障なしwww
ダンベルカール 17kg8reps, 15kg16reps,12reps,10reps-2set, 12kg20reps,16reps
日付け変わってますねw
日付け変わってますねw
やるきあげー
のぉ～
きょうのトレ
フルスクワット 110kg失敗 100kg4reps, 80kg8reps,4reps, 70kg10reps,5reps
ヒンズースクワット 50reps-3set（最大限のスピードで）
レッグレイズ 自重50reps-3set
自重のスクワットでも、それなりに効くね。。。
フルスクワット 110kg失敗 100kg4reps, 80kg8reps,4reps, 70kg10reps,5reps
ヒンズースクワット 50reps-3set（最大限のスピードで）
レッグレイズ 自重50reps-3set
自重のスクワットでも、それなりに効くね。。。
イスに両足を置いての腕立て１５０回
腹筋３００回
片足スクワット６０回づつ
腹筋３００回
片足スクワット６０回づつ
スクワットでアゴぶつけた
懸垂やらないの？
こないだ公園で懸垂やったら一回も出来なかったＣ(´･ω･`)
>>710
すげー！！
すげー！！
今日のトレ
（インクライン）ダンベルベンチプレス 20kg10reps,5reps 17kg10,6
バーベルカール 30kg2reps 20kg10reps,7reps,5reps
胸のわーくあうとは一ヵ月ぶり。。。
（インクライン）ダンベルベンチプレス 20kg10reps,5reps 17kg10,6
バーベルカール 30kg2reps 20kg10reps,7reps,5reps
胸のわーくあうとは一ヵ月ぶり。。。
今日のトレ
フルスクワット 100kg6reps 110kg失敗 80kg10reps,5reps 70kg10reps,5reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
シットアップ 10kg15reps-2set 5kg15reps-2set（プレートを頭の後ろで組んで）
フルスクワット 100kg6reps 110kg失敗 80kg10reps,5reps 70kg10reps,5reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
シットアップ 10kg15reps-2set 5kg15reps-2set（プレートを頭の後ろで組んで）
身長40m 体重3万5千㌧
ウルトラマンかYO
暑さのせいか体重減ってきた
>>717
負荷がショボイので体のサイズは平均とあまり変わらない。。。
今日のトレ
ベントロー（バーベル）50kg10reps-3set 40kg10reps-3set
（ダンベル）20kg15reps-2set 15kg20reps-2set
バックプレス 30kg× 20kg13reps,6reps,5reps
負荷がショボイので体のサイズは平均とあまり変わらない。。。
今日のトレ
ベントロー（バーベル）50kg10reps-3set 40kg10reps-3set
（ダンベル）20kg15reps-2set 15kg20reps-2set
バックプレス 30kg× 20kg13reps,6reps,5reps
>>720
夏は暑くて体温上げる必要が無いから
逆に新陳代謝が落ちて体重減りにくくなるらしいよ。
減ったとしたら水分かも。
>>721
普通ですか。体脂肪率と身長体重よろしかったら教えていただけませんか？
トレはウエイトのほかに何かやってたりしますか？
夏は暑くて体温上げる必要が無いから
逆に新陳代謝が落ちて体重減りにくくなるらしいよ。
減ったとしたら水分かも。
>>721
普通ですか。体脂肪率と身長体重よろしかったら教えていただけませんか？
トレはウエイトのほかに何かやってたりしますか？
>>722
身長172 体重69 体脂肪率20
胸囲97 胴囲74 ケツ93 太もも60 カーフ34 上腕コールド34 前腕29
体脂肪計（足で計るタイプ）の数値はあまり気にしてません（←言い訳）
体脂肪については、照明の当て方に関わらず腹筋が見えない場合は赤信号だと思います。
トレはウエイトのみです。
ウエイトの積極的休養として有酸素を取り入れたいのですが、自宅の周りは
同級生や半知りがウヨウヨ居るゾーンなので中々。。。
身長172 体重69 体脂肪率20
胸囲97 胴囲74 ケツ93 太もも60 カーフ34 上腕コールド34 前腕29
体脂肪計（足で計るタイプ）の数値はあまり気にしてません（←言い訳）
体脂肪については、照明の当て方に関わらず腹筋が見えない場合は赤信号だと思います。
トレはウエイトのみです。
ウエイトの積極的休養として有酸素を取り入れたいのですが、自宅の周りは
同級生や半知りがウヨウヨ居るゾーンなので中々。。。
今日のとれ
フルSQ 110kg2reps 100kg5reps 90kg8reps,4reps 80kg10reps
コンベンショナルDL 100kg2reps 90kg3reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
デッド100kgでセット組むのはもう少し待ったほうが良さそう。。。
背伸びしたいんだよねw
フルSQ 110kg2reps 100kg5reps 90kg8reps,4reps 80kg10reps
コンベンショナルDL 100kg2reps 90kg3reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
デッド100kgでセット組むのはもう少し待ったほうが良さそう。。。
背伸びしたいんだよねw
最近やりはじめた。腕立てだけだけど。３０回～１００回くらいの間で、その日の気分でやってます。
あとダンベル持ち上げとハンドグリップ使って握力強化とかも
あとダンベル持ち上げとハンドグリップ使って握力強化とかも
ダンベルに汗がポタポタ・・・・錆びそうだな～
今日のトレ
インクラインDBP 20kg10,7 17kg10,6
バーベルカール 30kg3 20kg10reps,7reps-2set
インクラインDBP 20kg10,7 17kg10,6
バーベルカール 30kg3 20kg10reps,7reps-2set
今日のトレ
フルsq 110kg2reps 100kg6reps 90kg9reps,6reps
コンベンショナルdl 90kg2reps-6set
フロントsq 60kg5reps-3set 50kg8reps-3set
situp 10kgプレート10reps-3set
レッグレイズ 40reps-3set
上2種目をごぜん、下3種目をごごにワークアウト。
今週の脚とれは終了。。。
フルsq 110kg2reps 100kg6reps 90kg9reps,6reps
コンベンショナルdl 90kg2reps-6set
フロントsq 60kg5reps-3set 50kg8reps-3set
situp 10kgプレート10reps-3set
レッグレイズ 40reps-3set
上2種目をごぜん、下3種目をごごにワークアウト。
今週の脚とれは終了。。。
ふ～今月のトレ終了
今日のトレ
ベントロー（バーベル）50kg10reps-3set 40kg12reps-3set
（ダンベル）20kg10reps-4set
backプレス 30kg3reps 20kg12reps,6reps,4reps
バーベルカール 30kg3reps 20kg10reps,6reps-2set
バックPで背中反らしすぎて下背痛かったw
明日は休息日にする。。。
ベントロー（バーベル）50kg10reps-3set 40kg12reps-3set
（ダンベル）20kg10reps-4set
backプレス 30kg3reps 20kg12reps,6reps,4reps
バーベルカール 30kg3reps 20kg10reps,6reps-2set
バックPで背中反らしすぎて下背痛かったw
明日は休息日にする。。。
731 ：童子☆ ◆aHB5ean456 ：04/07/31 16:07 ID:???
ダンベル体操５ｋｇ５０回を２回
今日のとれ
フルSQ 110kg3reps 100kg5reps 90kg10reps,5reps
コンベンショナルDL 90kg4reps-6set
ヒンズーSQ 50reps-2set
もう8月になったんだ。。。
フルSQ 110kg3reps 100kg5reps 90kg10reps,5reps
コンベンショナルDL 90kg4reps-6set
ヒンズーSQ 50reps-2set
もう8月になったんだ。。。
土曜、日曜休んだから今日は絶好調だった。
今日のとれ
ベントロー 60kg10reps-2set 50kg10reps-2set 40kg10reps-2set
Backプレス 30kg4reps 20kg12reps,8reps,6reps
カール（バーベル） 20kg10reps,7reps,6reps
上背の最大筋力、中々upできない。。。
ベントロー 60kg10reps-2set 50kg10reps-2set 40kg10reps-2set
Backプレス 30kg4reps 20kg12reps,8reps,6reps
カール（バーベル） 20kg10reps,7reps,6reps
上背の最大筋力、中々upできない。。。
今日のとれ
フルSQ 110kg2reps 120kg失敗 100kg6reps 90kg7reps,3reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
フルSQ 110kg2reps 120kg失敗 100kg6reps 90kg7reps,3reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
はぁ～ 終わった
今日のとれ
DBP（インクライン）20kg10reps,8reps 17kg10reps,7reps
使用重量、Dカールと同じくらいw
DBP（インクライン）20kg10reps,8reps 17kg10reps,7reps
使用重量、Dカールと同じくらいw
冷めてきた筋トレ熱を再燃させるのに有効な
漫画・映画教えろよ
漫画・映画教えろよ
ﾏｯﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
740 ：童子☆ ◆aHB5ean456 ：04/08/05 17:15 ID:???
漫画 グラップラー刃牙
映画 ロッキーｗ
だめだめですね(´・ω・`)
映画 ロッキーｗ
だめだめですね(´・ω・`)
今日のとれ
フルSQ 110kg3reps 120kg失敗 100kg4reps
コンベンショナルDL 90kg5reps-6set
フルSQ 110kg3reps 120kg失敗 100kg4reps
コンベンショナルDL 90kg5reps-6set
ふ～きつ～
>>743
体に関して明確な理想は無いだす。ただ脚と背中の種目がすきで、強くなりたい。
中、長期でみて筋肥大、最大筋力upのうち少なくとも一つ満たせばOKとします。
今日のとれ
ベントロー 55kg10reps-3set 45kg10reps-3set
backプレス 30kg3reps 25kg6reps 20kg12reps,4reps
Bカール 25kg6reps 20kg10reps 8reps
体に関して明確な理想は無いだす。ただ脚と背中の種目がすきで、強くなりたい。
中、長期でみて筋肥大、最大筋力upのうち少なくとも一つ満たせばOKとします。
今日のとれ
ベントロー 55kg10reps-3set 45kg10reps-3set
backプレス 30kg3reps 25kg6reps 20kg12reps,4reps
Bカール 25kg6reps 20kg10reps 8reps
>>744
筋肥大だったら全身の筋肉をバランスよくトレしてかないと
効果が少ないよ
それと、ベントローやワンハンドローイングは広背筋の厚みだけしか
効かないんで、広背筋のひろがりをだすためにチンニングもとりいれたら？
筋肥大だったら全身の筋肉をバランスよくトレしてかないと
効果が少ないよ
それと、ベントローやワンハンドローイングは広背筋の厚みだけしか
効かないんで、広背筋のひろがりをだすためにチンニングもとりいれたら？
>>745
確かに、広背筋のひろがりは乏しいですw（厚みも・・・）
チンニング取り入れて、ロー、デッドと組み合わせてワークアウトしたら
ひろがりも強度も得られて？楽しそうですけど、チンニングバーが無くて。。。
確かに、広背筋のひろがりは乏しいですw（厚みも・・・）
チンニング取り入れて、ロー、デッドと組み合わせてワークアウトしたら
ひろがりも強度も得られて？楽しそうですけど、チンニングバーが無くて。。。
今日のとれ
SQ 110kg1reps 120kg失敗 100kg3reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-5set
SQボロボロだった。。。
次回の脚とれは火曜日以降。
SQ 110kg1reps 120kg失敗 100kg3reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-5set
SQボロボロだった。。。
次回の脚とれは火曜日以降。
今日のとれ
dbp（インクライン）20kg11reps,8reps 17kg11reps,7reps
レッグレイズ 50reps-3set
dbp（インクライン）20kg11reps,8reps 17kg11reps,7reps
レッグレイズ 50reps-3set
ひぃ～ 終わった。
今日のトレ
Dカール 17kg8reps 15kg16reps,10reps-3set 12kg20reps
Dカール 17kg8reps 15kg16reps,10reps-3set 12kg20reps
公園だと蚊に刺されるんだよな～
>>751
チンニングできるなんて羨ましい。
自宅近辺に公園は三つ有るけど、外出は難しいです。。。
今日のトレ
フルSQ 100kg8reps,2reps 90kg9reps 80kg10reps
コンベンショナルDL 90kg6reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
チンニングできるなんて羨ましい。
自宅近辺に公園は三つ有るけど、外出は難しいです。。。
今日のトレ
フルSQ 100kg8reps,2reps 90kg9reps 80kg10reps
コンベンショナルDL 90kg6reps-6set
レッグレイズ 50reps-3set
今日の俺
腹筋、背筋、スクワット、腕立て、２０回
腹筋、背筋、スクワット、腕立て、２０回
ちかれた～
8/11
フルSQ 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 100kg2reps-4set 90kg2reps-4set
レッグレイズ 50reps-3set
フルSQ 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 100kg2reps-4set 90kg2reps-4set
レッグレイズ 50reps-3set
8/12の間違い＞756
筋肉つかね～
8/13
ベントロー 60kg10reps-2set 50kg10reps-2set 40kg10reps-2set
backプレス 30kg4reps 25kg7reps 20kg9reps,6reps
ベントロー 60kg10reps-2set 50kg10reps-2set 40kg10reps-2set
backプレス 30kg4reps 25kg7reps 20kg9reps,6reps
8/14
フルSQ 105kg3reps-6set
コンベンショナルDL 95kg5reps-5set
レッグレイズ 50reps-3set
フルSQ 105kg3reps-6set
コンベンショナルDL 95kg5reps-5set
レッグレイズ 50reps-3set
最近サボり気味・・・。
8/15
（インクライン）DBP 20kg10reps,7reps-2set,5reps
（インクライン）DBP 20kg10reps,7reps-2set,5reps
(･∀･)ﾎｰ!!
終わった～よ
>>764
そうだよ。お前終わってるよ！！
そうだよ。お前終わってるよ！！
8/16
Dカール 15kg10reps-4set 12kg10reps-6set
Dカール 15kg10reps-4set 12kg10reps-6set
age
あつ～い
8/18
フルSQ 110kg4reps 100kg7reps 90kg9reps 80kg9reps
コンベンショナルDL 100kg4reps-4set
レッグレイズ 60reps-3set
フルSQ 110kg4reps 100kg7reps 90kg9reps 80kg9reps
コンベンショナルDL 100kg4reps-4set
レッグレイズ 60reps-3set
8/19
フルSQ 110kg× 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
110kg低回数でセット組もうとしたけど、ダメだった。。。
フルSQ 110kg× 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
110kg低回数でセット組もうとしたけど、ダメだった。。。
うぉ～
8/20
ベントロー（バーベル）65kg7reps-2set 55kg10reps-2set 45kg10reps-2set
（ダンベル）20kg10reps-3set 15kg15reps-3set
ベントロー（バーベル）65kg7reps-2set 55kg10reps-2set 45kg10reps-2set
（ダンベル）20kg10reps-3set 15kg15reps-3set
ワンハンドダンベルロー10ｋｇ（左右10回、10回、10回、10回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
8/22
フロントSQ 60kg10reps,8reps,7reps
コンベンショナルDL 107kg3reps-3set
レッグレイズ 60reps-3set
フロントSQ 60kg10reps,8reps,7reps
コンベンショナルDL 107kg3reps-3set
レッグレイズ 60reps-3set
今日は涼しいな～
8/23
ベントロー 60kg10reps-2set 55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set
バックプレス 30kg5reps 25kg9reps 20kg14reps
あぁ、シウバ戦見逃した。。。
ベントロー 60kg10reps-2set 55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set
バックプレス 30kg5reps 25kg9reps 20kg14reps
あぁ、シウバ戦見逃した。。。
綱のぼりっていい筋肉つくと思わない？
つうか出来ないだろ・・・人並み以上の筋力ないと
はぁはぁ～
8/24
フルSQ 105kg4reps-5set,3reps-1set
ハーフSQ 115kg6reps-4set
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 60reps-3set
8/25
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
DBP（インクライン）20kg10reps,7reps-2set,6set
フルSQ 105kg4reps-5set,3reps-1set
ハーフSQ 115kg6reps-4set
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 60reps-3set
8/25
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
DBP（インクライン）20kg10reps,7reps-2set,6set
8/26
フルSQ 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 114kg2reps,1reps 107kg1reps
レッグレイズ 60reps-3set
フルSQ 105kg2reps-6set
コンベンショナルDL 114kg2reps,1reps 107kg1reps
レッグレイズ 60reps-3set
最近体が震えるけどなんだろ？運動不足かなあ？
ダンベルフライ10ｋｇ（１０回、６回、６回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
8/27
Dカール 17kg10reps-2set 15kg10reps-3set 12kg10reps-3set
Dカール 17kg10reps-2set 15kg10reps-3set 12kg10reps-3set
筋ﾄﾚより前にすることがあるんじゃないか？
ストレッチかな
ストレッチは大事よね
8/29
フルSQ 110kg2reps-5set
ハーフSQ 120kg5reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 60reps-4set
次回の脚トレはDL初サイクルの収穫の時。。。
フルSQ 110kg2reps-5set
ハーフSQ 120kg5reps
コンベンショナルDL 90kg2reps-6set
レッグレイズ 60reps-4set
次回の脚トレはDL初サイクルの収穫の時。。。
(･∀･)ﾎｰ!!
湿度高す～ぎ
8/30
（インクライン）DBP 20kg10reps,8reps-3set
Dカール 12kg20reps-4set
（インクライン）DBP 20kg10reps,8reps-3set
Dカール 12kg20reps-4set
8/31
フルSQ 100kg1reps 110kg1reps 120kg失敗
コンベンショナルDL 100kg1reps 110kg1reps 120kg1reps 100kg2reps-6set
SQ110kg4RMだから120kg挙げられそうなんだけど、中々上手くいかない。。。
DLは10kg更新。
フルSQ 100kg1reps 110kg1reps 120kg失敗
コンベンショナルDL 100kg1reps 110kg1reps 120kg1reps 100kg2reps-6set
SQ110kg4RMだから120kg挙げられそうなんだけど、中々上手くいかない。。。
DLは10kg更新。
ダンベルフライ10ｋｇ（１０回、7回、7回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
ﾋｷ板だから素人にわかるような筋トレ語句使ってくれ
みんなジム行って筋トレってるの？
家でやってる
筋肉ってどれくらい運動しないと落ちるの？
9/2
フルSQ 110kg3reps-2set,2reps 107kg2reps
腰痛のおかげで中途半端なワークアウト
もう9月か、、今年の終わりまでに140kg挙げたいな。。。
フルSQ 110kg3reps-2set,2reps 107kg2reps
腰痛のおかげで中途半端なワークアウト
もう9月か、、今年の終わりまでに140kg挙げたいな。。。
800 ：元ムキムキ：04/09/03 12:03 ID:VxpxU4PY
プッ
ヒキの筋トレ雑談はおもしれーよ。
さっさと仕事して女でも作れよボケ
ヒキの筋トレ雑談はおもしれーよ。
さっさと仕事して女でも作れよボケ
てめーの筋トレ揶揄はつまんねーよ。
さっさと修行して真っ当な人格でも作れよボケ
さっさと修行して真っ当な人格でも作れよボケ
元ってなに？
今は肥満体？
でもいい人そうだね。
今は肥満体？
でもいい人そうだね。
803 ：④様：04/09/03 15:39 ID:APSbyOgf
筋トレ金トレ禁トレ
腹筋60背筋60とジャ－マンストレッチとｴｸｿｼｽﾄやってるこの後筋肉痛が歩けない位気持ちよくてクネクネできるしｱｻﾞﾗｼやｽﾅﾒﾘみたいにすり寄れる最近筋肉痛が鈍くなって回数増やした｡
805 ：（-＿-）さん：04/09/03 17:42 ID:2wvAx24H
快楽に溺れたい
ｱｱﾝ・・・ｲｯ・・・
ｱｱﾝ・・・ｲｯ・・・
ダブルスでお願い・・・(*_*)ﾎﾟｯ
>>808
俺はシングル専門だ・・・（T∀T）
俺はシングル専門だ・・・（T∀T）
ｱｰﾝ(*_*)
プロテインのバニラ味ってバカにしてんのか？
まずすぎる
まずすぎる
812 ：（-＿-）さん：04/09/03 18:55 ID:3UMNKrP7
プロテインを味で選ぶ奴がヴァカ
9/3
ベントロー（アンダーグリップ）
55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-4set
レッグレイズ 60reps-3set
ベントロー（アンダーグリップ）
55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-4set
レッグレイズ 60reps-3set
はぁ～ちかれた。 プロテイン買っちゃた～よ
9/6
フルSQ 115kg1reps-5set
レッグレイズ 60reps-3set
フルSQ 115kg1reps-5set
レッグレイズ 60reps-3set
水泳きつくなってきたな・・ランニングにしようかな
ワンハンドダンベルロー10ｋｇ（左右12回、12回、12回、12回、12回）ﾉｼ
次からは、重量上げよう 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
次からは、重量上げよう 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
9/7
ベントロー（オーバーグリップ）
60kg10reps-2set 55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
ベントロー（オーバーグリップ）
60kg10reps-2set 55kg10reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
ふ～
復調の予感
9/9
フルSQ 110kg3reps-3set,2reps-1set
レッグレイズ 60reps-1set
腰痛。。。
フルSQ 110kg3reps-3set,2reps-1set
レッグレイズ 60reps-1set
腰痛。。。
中一日じゃ疲れとれない～よ
オナニーするといいよ
9/10
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-5set 40kg10reps-5set
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-5set 40kg10reps-5set
ワンハンドダンベルロー12.5ｋｇ（左右15回、15回、15回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
9/12
フルSQ 120kg× 105kg5reps-2set,4reps-1set,3reps-3set
フルSQ 120kg× 105kg5reps-2set,4reps-1set,3reps-3set
ダンベルカール10ｋｇ（右７回、３回、２回）
（左５回、３回、２回） だめだこりゃ！ 7.5ｋｇに戻そう・・・
（左５回、３回、２回） だめだこりゃ！ 7.5ｋｇに戻そう・・・
体うｐって
9/13
ベントロー（オーバーグリップ）55kg10reps-1set 50kg10reps-3set 40kg10reps-5set
Bカール 20kg10reps-2set,7reps-1set
ベントロー（オーバーグリップ）55kg10reps-1set 50kg10reps-3set 40kg10reps-5set
Bカール 20kg10reps-2set,7reps-1set
9/14
フルSQ 120kg× 100kg5reps-5set
フルSQ 120kg× 100kg5reps-5set
ダンベルカール7.5ｋｇ（右12回、12回、12回）
（左12回、12回、12回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
無理に10ｋｇでやるより、こっちの方がきくな
（左12回、12回、12回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
無理に10ｋｇでやるより、こっちの方がきくな
9/16
フルSQ 110kg3reps-6set
フルSQ 110kg3reps-6set
だぁ～
9/17
ベントロー（アンダーグリップ）55kg10reps-3set 45kg10reps-5set
ベントロー（アンダーグリップ）55kg10reps-3set 45kg10reps-5set
835 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/18 07:05:45 ID:gyn4phu3
最近の俺は運動の成果か目が輝いてきてる
目に力がある
目に力がある
>>835
面接池
面接池
筋肉つかないと、だんだんモチベーション下がってくるな～
motivation
masturbation
840 ：（-＿-）さん：04/09/19 21:26:56 ID:i7WjgiOi
9/19
フルSQ 110kg5reps-1set 105kg5reps-5set,4reps-1set
腰痛治ってきたみたい。。。
フルSQ 110kg5reps-1set 105kg5reps-5set,4reps-1set
腰痛治ってきたみたい。。。
ぬおおおお
842 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/20 00:15:14 ID:+GVNFrya
最近の俺は運動の成果か頭が冴えてる
馬券が良く当たる。
今週も気張るぞ
馬券が良く当たる。
今週も気張るぞ
ﾉｼ
844 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/21 01:20:05 ID:md2DFnxZ
昨日の競馬収支も100円のプラス計上！
今日も運動するぞ
今日も運動するぞ
846 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/21 20:49:02 ID:md2DFnxZ
パラリンピックの100ｍ自由形の新記録85秒ってかなり速いのでは？
俺はどんなに急いでも25ｍ17秒くらいだし
100ｍなら80秒は超えると思う。健常者なのにな
俺はどんなに急いでも25ｍ17秒くらいだし
100ｍなら80秒は超えると思う。健常者なのにな
9/21
フルSQ 100kg5reps-1set,6reps-4set
フルSQ 100kg5reps-1set,6reps-4set
あつい～な今日は
9/23
フルSQ 110kg4reps-6set
フルSQ 110kg4reps-6set
ここでトレーニングをしているヒキには輝かしい未来があるはずだ
ダンベルカール7.5ｋｇ（右15回、15回、13回）
（左15回、12回、11回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左15回、12回、11回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
9/24
ベントロー（オーバーグリップ）50kg10reps-4set 40kg10reps-5set
ベントロー（オーバーグリップ）50kg10reps-4set 40kg10reps-5set
ダンベルカール １５ｋｇ（１０回、６回、５回）
9/25
Bカール 20kg10reps-2set,8reps
Dカール 12kg20reps-1set,12reps-3set
ヤラハタに成った。後5,10年ガンバレば神www
Bカール 20kg10reps-2set,8reps
Dカール 12kg20reps-1set,12reps-3set
ヤラハタに成った。後5,10年ガンバレば神www
ダンベルカール7.5ｋｇ（右21回、15回、13回）
（左15回、10回、10回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左15回、10回、10回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
9/27
フルSQ 120kg2reps-1set 105kg6reps-4set
フルSQ 120kg2reps-1set 105kg6reps-4set
ﾔﾗ22になりそうです。
つうかカール12ｋｇってけっこうすごくね？
しかも２０烈婦スって
つうかカール12ｋｇってけっこうすごくね？
しかも２０烈婦スって
>>835は撤回
今の俺の目は死んでる。力が出ない。
今の俺の目は死んでる。力が出ない。
ズボンがきつくなってきたから１年ぶりに筋トレやった
腹筋いて～
腹筋いて～
ダンベルカール12.5ｋｇ（右1回）
（左0回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左0回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
9/28
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL（オルタネイトグリップ）100kg2reps-6set
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL（オルタネイトグリップ）100kg2reps-6set
862 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/29 01:09:22 ID:zTVR9lGR
明日こそ運動しよう。。
863 ：（-＿-）さん：04/09/29 02:46:05 ID:iMyprLB4
指立てふせ (２０回)
はぁはぁ
865 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/09/30 01:12:48 ID:t4bUWUKm
昨日の運動
水泳 ２ｋｍ
水泳 ２ｋｍ
オナニー２回
引き篭もってると持久力なくなるな・・・寝てばっかだから
9/30
フルSQ 115kg2reps-6set
フルSQ 115kg2reps-6set
ダンベルカール7.5ｋｇ（右26回、19回、14回）
（左21回、16回、12回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
次回から10ｋｇにするっぺ
（左21回、16回、12回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
次回から10ｋｇにするっぺ
おーすげ
疲れが抜けないよ
回復力も常人以下か
回復力も常人以下か
872 ：（-＿-）さん：04/10/02 07:53:54 ID:+jtqVEr7
>>865
だから何で水泳する場所に外出できるような奴がヒッキーやってんだよ。
だから何で水泳する場所に外出できるような奴がヒッキーやってんだよ。
リストカール７、５ｋｇ（各２０×２）
４５ｋｇグリッパー（各２０×２） 前腕もりんこ
４５ｋｇグリッパー（各２０×２） 前腕もりんこ
ワンハンドダンベルロー15ｋｇ（左右15回、12回、6回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
10/2
Dカール 15kg10reps-5set 12kg12reps-5set
Dカール 15kg10reps-5set 12kg12reps-5set
俺は引き篭もり以上の引き篭もりだぼけっ
最近筋トレしてないなー
10/03
フルSQ 120kg3reps-1set 110kg5reps-3set,4reps-1set
フルSQ 120kg3reps-1set 110kg5reps-3set,4reps-1set
hmnn？
明らかに引きなんだよ。諦めろ
はぁー運動しても体がだるい
心が衰えるとその倍体が衰える。恐ろしいことだあ…
明らかに引きなんだよ。諦めろ
はぁー運動しても体がだるい
心が衰えるとその倍体が衰える。恐ろしいことだあ…
ダンベルカール10ｋｇ（右7回、5回、3回）
（左5回、3回、3回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
重い！ 重すぎる！
（左5回、3回、3回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
重い！ 重すぎる！
10/04
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL 100kg3reps-5set
ベントロー（アンダーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL 100kg3reps-5set
ワンハンドダンベルロー15ｋｇ（適当に3セットやりますた）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
真夜中の筋トレ開始
筋肉痛が治らないままトレしてみますた・・・いつもと変わらなかった
昨日の運動
腕立て 30回 腹筋 50回 けんすい 23回 筋肉ﾋｮﾛﾋｮﾛ ﾉｼ
腕立て 30回 腹筋 50回 けんすい 23回 筋肉ﾋｮﾛﾋｮﾛ ﾉｼ
懸垂23回って、ただものじゃない～よ
懸垂ってどこでやってる？
俺は近くの学校に深夜忍び込んでやろうと思ってるんだけど大丈夫かな・・・
俺は近くの学校に深夜忍び込んでやろうと思ってるんだけど大丈夫かな・・・
10/07
フルSQ 115kg3reps-5set,1reps-1set
フルSQ 115kg3reps-5set,1reps-1set
筋肉つけようと思ったら食事も大切なのでは
甘い物だけは避けているが昨日は栗を沢山食べてしまった。
甘い物だけは避けているが昨日は栗を沢山食べてしまった。
892 ：（-＿-）さん：04/10/08 10:43:49 ID:J3NDen2+
heiyaaaa------
893 ：童子☆ ◆aHB5ean456 ：04/10/08 11:15:48 ID:???
>>889
おれはそうしてる
おれはそうしてる
ダンベルカール10ｋｇ（右9回、5回、5回）
（左7回、6回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左7回、6回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
10/09
Dカール 12kg20reps-5set
Dカール 12kg20reps-5set
10/10
フルSQ 120kg3reps-1set
コンベンショナルDL 100kg4reps-5set
フルSQ 120kg3reps-1set
コンベンショナルDL 100kg4reps-5set
ダンベルフライ10ｋｇ（１5回、9回、9回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
898 ：（-＿-）さん：04/10/11 18:52:26 ID:J90D+qbe
腹筋10回
懸垂10回
ロープーリー20ｋ、40ｋ、60ｋ
ラットプル37ｋ、47ｋ、52ｋ
バックエクステンション50回
ショルダープレス35、42、47、52ｋ
ベンチプレス35ｋ
レッグプレス48、45、42、25ｋ
リストカール18*3、20*3、16、14、
後いろいろもうわすれたうんこ
、、、、、オナニー1回
懸垂10回
ロープーリー20ｋ、40ｋ、60ｋ
ラットプル37ｋ、47ｋ、52ｋ
バックエクステンション50回
ショルダープレス35、42、47、52ｋ
ベンチプレス35ｋ
レッグプレス48、45、42、25ｋ
リストカール18*3、20*3、16、14、
後いろいろもうわすれたうんこ
、、、、、オナニー1回
ケツに脂肪がたまってきたがこれを落としたい
いきてるか
10/12
フルSQ 120kg1reps-1set 110kg6reps-1set 100kg8reps-1set
コンベンショナルDL 100kg2reps-6set
フルSQ 120kg1reps-1set 110kg6reps-1set 100kg8reps-1set
コンベンショナルDL 100kg2reps-6set
腕パンパン
10/13
Dカール 17kg8reps-2set,4reps-1set
Bカール 20kg10reps-4set
Dカール 17kg8reps-2set,4reps-1set
Bカール 20kg10reps-4set
風邪ひいたもうだｐ
ダンベルフライ10ｋｇ（１7回、9回、8回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
10/15
ベントロー（アンダーグリップ）60kg6reps-2set 55kg10r-1set,6r-1set 50kg10r-1set,6r-1set 45kg10r-2set 40kg10r-2set
ダンベルベントロー 15kg20reps-2set
ベントロー（アンダーグリップ）60kg6reps-2set 55kg10r-1set,6r-1set 50kg10r-1set,6r-1set 45kg10r-2set 40kg10r-2set
ダンベルベントロー 15kg20reps-2set
はぁ～ゲロ吐きそう
10/17
フルSQ 120kg1reps-1set 100kg6reps-6set
フルSQ 120kg1reps-1set 100kg6reps-6set
だめだ進歩しなくなった。
910 ：（-＿-）さん：04/10/18 21:44:28 ID:NKibU/nY
10/18
ベントロー（アンダーグリップ）
60kg6reps-2set 55kg6reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg2reps-6set
ベントロー（アンダーグリップ）
60kg6reps-2set 55kg6reps-2set 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg2reps-6set
糞スレ
>>910
おまいさんすごいな！ヒキのレベルじゃないよｗ
おまいさんすごいな！ヒキのレベルじゃないよｗ
引きこもりのどこにそんな力が…
器具とか家にあんの？
器具とか家にあんの？
すべて妄想でした。
10/19
Dカール 15kg10reps-5set
Bカール 20kg10reps-2set
Dカール 15kg10reps-5set
Bカール 20kg10reps-2set
ダンベルカール10ｋｇ（右10回、7回、7回）
（左7回、5回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左7回、5回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
10/20
フルSQ 125kg× 110kg4reps-6set
フルSQ 125kg× 110kg4reps-6set
トレーニングしても疲労が抜けずだるくなるだけになってきた
腹筋背筋おもっきりしてから一週間筋肉痛で寝込んでる
10/21
ベントロー（オーバーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL 110kg× 100kg2reps-6set
DL1RM120kgだったのに弱くなってる。。。
ベントロー（オーバーグリップ）50kg10reps-3set 45kg10reps-3set 40kg10reps-3set
コンベンショナルDL 110kg× 100kg2reps-6set
DL1RM120kgだったのに弱くなってる。。。
よっしゃ絶好調！
10/22
Dカール 17kg8reps-3set 12kg20reps-4set
Dカール 17kg8reps-3set 12kg20reps-4set
ワンハンドダンベルロー15ｋｇ（左右12回、12回、12回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
924 ：（-＿-）さん：04/10/24 01:06:31 ID:lo4PJFhH
よーし今日はダンベルとチューブと握力とか器具使って
筋トレするぞー
やる気あげじゃー
終わったあとは腹筋腕立てのセットメニュー
ひさびさに筋トレするか
筋トレするぞー
やる気あげじゃー
終わったあとは腹筋腕立てのセットメニュー
ひさびさに筋トレするか
深夜からハードだね
926 ：（-＿-）さん：04/10/24 01:27:15 ID:lo4PJFhH
ハイロウズなに流してるの？ズートロとか？
928 ：（-＿-）さん：04/10/24 01:34:53 ID:lo4PJFhH
>>927ムスタング流してたよ、
ズートロはいいよねぇ。なんか難しい事考えないで気楽にいこうって気になるわ
ハイロウズってそんな感じだよね
握力もチューブも終わったぞー、軽く柔軟してシャワーあびてから
腕立て腹筋背筋のメニューをやろう
ズートロはいいよねぇ。なんか難しい事考えないで気楽にいこうって気になるわ
ハイロウズってそんな感じだよね
握力もチューブも終わったぞー、軽く柔軟してシャワーあびてから
腕立て腹筋背筋のメニューをやろう
みんな筋トレやってるんか・・・
おれも今日からはじめるか
おれも今日からはじめるか
930 ：（-＿-）さん：04/10/24 01:48:10 ID:lo4PJFhH
931 ：（-＿-）さん：04/10/24 02:43:15 ID:lo4PJFhH
おし風呂はいって体も洗った。
後は腕立てと腹筋のセットだ
あと背筋だな。バブいれて気分も爽快やるぞー
後は腕立てと腹筋のセットだ
あと背筋だな。バブいれて気分も爽快やるぞー
何かこのスレむかつく
筋トレしても全然筋肉つかなかったから…
筋トレしても全然筋肉つかなかったから…
体力もそうだけど気力の衰え著しいよ・・・・
腕立て・腹筋30回/day
の、鋼鉄の誓いも３日もたんかった。。。
腕立て・腹筋30回/day
の、鋼鉄の誓いも３日もたんかった。。。
10/24
フルSQ 125kg1reps-2set 115kg3reps-4set
フルSQ 125kg1reps-2set 115kg3reps-4set
やるぞ～
トレーニングの効果か甘い物を食べようという気が起こらない。
筋肉つかねーよ なんとかしてくれよ
938 ：（-＿-）さん：04/10/25 21:09:30 ID:Amciaxfk
筋トレ始めて何ヶ月目だ？
５ヶ月目
10/26
フルSQ 125kg2reps-1set 110kg5reps-3set,4reps-2set
フルSQ 125kg2reps-1set 110kg5reps-3set,4reps-2set
ダンベルカール10ｋｇ（右9回、8回、7回）
（左8回、6回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
がんばれハイパーひきこもり↓
（左8回、6回、5回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
がんばれハイパーひきこもり↓
942 ：(´・ｪ・｀） K.山下 ◆BMWnA5ysTg ：04/10/27 20:14:59 ID:ERjAtga1
中途半端に残業したらジム行けなかった
有酸素運動に電動ウォーキングマシンしかでてきてないみたいだけど
エアロバイクじゃダメなのかい?
電磁クラッチ式のけっこう本格的な奴が家にあるんで使ってみようかと思うのだが
エアロバイクじゃダメなのかい?
電磁クラッチ式のけっこう本格的な奴が家にあるんで使ってみようかと思うのだが
いいんじゃない
昔買ったダンベルあるし、また筋トレでも始めるか。
946 ：（-＿-）さん：04/10/28 19:29:27 ID:PcZjDUp+
土方でもやれよおめーら
>37
の腕立ての体制のまま10分ガマンってのやってみた
何このキツさ!!!
80kgの漏れじゃ2分しかできんかった みんなはどう?
の腕立ての体制のまま10分ガマンってのやってみた
何このキツさ!!!
80kgの漏れじゃ2分しかできんかった みんなはどう?
948 ：（-＿-）さん：04/10/28 20:37:42 ID:QZcl7nTK
３分しかできんかった。 腹筋と背筋が痛い。
うんうん、なんか背中とか変な箇所が痛いよね
いろんな筋肉を使っている感じ
おもろしろいトレーニングだなコレ
ちょっとがんがってみようとｵﾓﾀ
いろんな筋肉を使っている感じ
おもろしろいトレーニングだなコレ
ちょっとがんがってみようとｵﾓﾀ
10/28
フルSQ 120kg1reps-6set
コンベンショナルDL 100kg5reps-4set
フルSQ 120kg1reps-6set
コンベンショナルDL 100kg5reps-4set
精神が弱ると体全体が衰える
腕も幾分細くなる気がする
体を鍛える事は精神へもリンクし重要なんだぬ
しかし最近休んでばかり…
腕も幾分細くなる気がする
体を鍛える事は精神へもリンクし重要なんだぬ
しかし最近休んでばかり…
寒いからトレナー着てトレすると汗ダラダラ
結局、夏と一緒でTシャツなんだよな～
結局、夏と一緒でTシャツなんだよな～
よし、今日も一日がんばってみよう！
その努力が1年後実ります！騙されたと思ってコツコツ。
その努力が1年後実ります！騙されたと思ってコツコツ。
10/30
Dカール 12kg20reps-5set
Dカール 12kg20reps-5set
10/31
フルSQ 125kg1reps-1set 115kg4reps-1set,3reps-1set
ベントロー（アンダーグリップ）
60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set,10reps-1set
もう11月か。。。
フルSQ 125kg1reps-1set 115kg4reps-1set,3reps-1set
ベントロー（アンダーグリップ）
60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set,10reps-1set
もう11月か。。。
958 ： （ﾟ皿ﾟ ） ：04/10/31 23:56:47 ID:3JTt0Ufe
__〃｀ヽ 〈＿
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
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! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
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959 ：（ﾟ皿ﾟ ）さん：04/10/31 23:57:59 ID:3JTt0Ufe
昨日が元旦だった気がするな。殺風景な１年だた
疲れた
よし、ヒョードル弟みたいな体系めざすか。
11/02
フルSQ 125kg1reps-1set 110kg6reps-2set,3reps-1set
ベントロー（オーバーグリップ）
50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg15reps-2set
situp 5kg15reps-5set
フルSQ 125kg1reps-1set 110kg6reps-2set,3reps-1set
ベントロー（オーバーグリップ）
50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg15reps-2set
situp 5kg15reps-5set
やっと体重増えたと思ったら、ウエストが太くなってたよ
ダンベルフライ10ｋｇ（１8回、11回、8回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
やる気がおきない
11/04
フルSQ 120kg2reps-6set
ベントロー（アンダーグリップ）60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set
コンベンショナルDL 100kg4reps-4set
この組み合わせは初めてだ。。。
フルSQ 120kg2reps-6set
ベントロー（アンダーグリップ）60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set
コンベンショナルDL 100kg4reps-4set
この組み合わせは初めてだ。。。
967 ： ◆AJIjSiowrw ：04/11/05 08:33:04 ID:???
ｋってｋｇ？
だとしたらすげー
だとしたらすげー
968 ： ◆AJIjSiowrw ：04/11/05 08:34:05 ID:???
>>898
に
に
ダンベルフライ10000ｇ（１7回、11回、10回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
11/05
Dカール 20kg6reps-1set,2reps-1set
Bカール 25kg6reps-3set
situp 10kg15reps-2set 5kg15reps-3set
Dカール 20kg6reps-1set,2reps-1set
Bカール 25kg6reps-3set
situp 10kg15reps-2set 5kg15reps-3set
三島由紀夫みたいにふんどしつけてムキムキになろう
11/07
フルSQ 125kg1reps-1set 115kg4reps-3set,3reps-1set
フルSQ 125kg1reps-1set 115kg4reps-3set,3reps-1set
次スレまだ～
11/08
ベントロー 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg6reps-3set
バックプレス 20kg10reps-2set,4reps-1set
シットアップ 5kg20reps-4set
ベントロー 50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg6reps-3set
バックプレス 20kg10reps-2set,4reps-1set
シットアップ 5kg20reps-4set
風邪ぜんぜん治らない・・・トレすると凄く汗かく
ん？…風邪なのにトレーニングしてるのか？
おとなしく寝とけ。風邪を治す最善の策だよ。
おとなしく寝とけ。風邪を治す最善の策だよ。
11/10
スクワット 120kg2reps-1set 105kg6reps-3set,5reps-2set
スクワット 120kg2reps-1set 105kg6reps-3set,5reps-2set
11/11
ベントロー（アンダーグリップ）65kg6reps-2set 55kg9reps,7reps 45kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg4reps-6set
シットアップ 10kg20reps-2set 5kg20reps-2set
ベントロー（アンダーグリップ）65kg6reps-2set 55kg9reps,7reps 45kg10reps-2set
コンベンショナルDL 100kg4reps-6set
シットアップ 10kg20reps-2set 5kg20reps-2set
ダンベルカール10ｋｇ（右11回、8回、7回）
（左8回、5回、4回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
（左8回、5回、4回）ﾉｼ 筋肉ﾓﾘﾓﾘ
11/14
スクワット 130kg× 115kg4reps-4set,1reps
ベントロー（オーバーグリップ）55kg6reps-2set 50kg6reps-2set 45kg10reps-2set
ダンベルベントロー 15kg15reps-2set
シットアップ 10kg20reps,15reps
スクワット 130kg× 115kg4reps-4set,1reps
ベントロー（オーバーグリップ）55kg6reps-2set 50kg6reps-2set 45kg10reps-2set
ダンベルベントロー 15kg15reps-2set
シットアップ 10kg20reps,15reps
早く次スレたてなさいよ