ヒッキーのダイエット(o・・o)

1 ：１：04/02/02 16:08 ID:AO2jFc5U

ヒッキー暦９ヶ月。肥えました。
社会復帰を目指してダイエットします。
どなたか一緒に・・・・

2 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:12 ID:???

(　´,_・・`）ﾌﾞﾋﾋ

3 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:15 ID:BRU6Tkg8

腹筋300回かかさず毎日してますがなにか？

4 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:16 ID:???

やるやる！そろそろはじめようかと思ってたところ。

5 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:19 ID:???

一ヶ月運動サボったらだいぶ肥えた

6 ：１：04/02/02 16:21 ID:???

おお・・　レスが。。ありがとうございます！（涙
まず私のデータを。。。
１５７cm-６０kg
う。すげえデブです（鬱
目標は４８kg！！　

>>3
腹筋ですか。いいですね。今夜から始めます。
あと踏み台昇降とかいいのかな。

>>4
一緒に頑張りましょうっ。

7 ：１：04/02/02 16:21 ID:???

>>5
ちなみにどんな運動されてたんですか？

8 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:24 ID:???

>>7
自転車で2時間、週2､3回
運動すると飯の量が増えて運動をしなくても飯の量が落ちないから余計太る

9 ：痩せ細くん：04/02/02 16:31 ID:3VToGLd4

俺太らないよ～
ぜんぜんまったく運動しないのにね
理由は一つ、食事量が少ないから
なぜなら運動しないから腹減らない
だから太らない
みんなは運動しないのになぜ太るんですか？ｗ
運動しないのにモグモグ大食い出来るなんて
羨ましいでつ

10 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:33 ID:???

ひきこもりにはガリかデブしか居ない

11 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/02 16:33 ID:???

俺もやる
必ず毎日うんどうする
きめた

12 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:35 ID:???

飯の量をおとしてガンガン運動すれば痩せる
できればの話しだけど

13 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:35 ID:???

11は確実今月中に挫折する

確実にだ

14 ：１：04/02/02 16:41 ID:???

>>8
自転車ですか～。
確かに運動すると、その分モリモリ食べちゃいそうですね（x_x;）

>>9
はい。運動しないのに食欲旺盛です・・・（－－；）
暇だとつい食べていたら、10kg増えてました。。

>>10
その通りだと思います（；´д｀）

>>11
どんな運動するんですか？

>>12
うーん。理屈はそうなのですが・・・。
なかなか実行できなくて。。
でも、このスレ建てた以上、目標達成します！

>>13
まぁ・・・そんなこと言わずに・・（´∀｀*）

15 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/02 16:48 ID:???

>>13
なんてひどいやつだ・・・・・
いっちゃなんだが俺はいままで挫折をしたことがない
挫折知らずだ
努力したことがないから挫折のしようがない
いままで長いこと生きてきて挫折したことがないおれが挫折をする確立は統計的に見て低いはずだ
だからおれは挫折しない

＞14
走ったり
歩いたり
ダンベルで筋肉つけたりします
必ずやります
がんばりましょう！

16 ：（-＿-）さん：04/02/02 16:59 ID:???

挫折という言葉の数だけ、挫折がある

結論：俺もやる ◆SmTJWz8hyE＝挫折キング

17 ：（-＿-）さん：04/02/02 17:12 ID:???

俺ヒキル前からもデブでそれがコンプレックスだったから痩せようと思ってダイエットしてはやはや半年。
ダイエットの前は168センチで76～80ぐらいあったが、今は65前後に落ちてきてる。
それでも親には痩せて体が締まったのが少しは分かるとか言われるが、たま～に友達と会ったりして
聞いてみても全く分からんと言われてかなりへこむ。まあ>>1も15～20キロくらいはやせないと
分かられないと思うけど頑張れ。とにかく夜に食べるのは減らさないときついと思うよ。

18 ：（-＿-）さん：04/02/02 17:44 ID:???

私も仲間に入れて！ヒキったら体重激増鬱こんなんぢゃ稼げない

19 ：（-＿-）さん：04/02/02 17:48 ID:???

１がこのスレ盛り上げて

20 ：１：04/02/02 17:55 ID:???

>>15
ダンベルで筋肉つけるのはいいですね。
私も1kgのダンベル持ってるから、筋トレもやろうかな。

>>17
んー。。10kg以上痩せても周りに気づかれなかったですか。。
辛いですね。でも、10kg痩せた事実はスゴイですよ！
はい。夜を軽めにしないといけないのは分かってますが
夜が一番食べてしまうんですよね・・・（~ヘ~；)

>>18
いらっしゃいませ～(*^。^*)
分かりますよ。ヒキって太ったらスーツも似合わないし
就活する気にもなれないですしね。。
一緒に頑張りましょうっﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

>>19
えっと。スレ建てたの初めてなんです。
なので・・・盛り上げ方とか分かりませんが
とりあえず毎日報告していきます！！ﾖﾛｼｸ☆

21 ：（-＿-）さん：04/02/02 18:00 ID:???

俺も参加したいな
いいかな

22 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/02 18:46 ID:???

しまった
今クッキー焼いて食べちゃった・・・・

23 ：0日目 ◆7O4oAPh.Bo ：04/02/02 18:56 ID:???

俺も参加しようっと
ダ～イエットは明日から～♪

24 ：１：04/02/02 19:12 ID:???

>>21
はい。大歓迎ですよ～！
一緒に頑張りましょう(０＾～＾０)

>>22
自作クッキーですかぁ。
バターや砂糖の量を調節できるから、市販のより
ずっとヘルシーなものが作れそうですね！

>>23
明日からと言わずに今日から始めましょうよ～（●´ー｀●）

私は１人暮らしなので、今までお菓子生活をしてきたのですが
ダイエットを始めるにあたって、ちょっと自炊などしようと思ってます。
今流行の発芽玄米とか食べてみようかな。

25 ：17：04/02/02 20:14 ID:???

まあ>>1もぼちぼちがんばれ。断食ダイエットとかはやめたほうがいいと思うよ。もししようとしてるなら。
適度に運動して朝昼晩もちゃんと適度に食うのが一番。リバウンドもしにくいしね。
あと菓子パンとかだけは絶対やめたほうがいい。
食うなというのは無理だと思うけど、そんなに食わないようにね。おいしいけど。

26 ：17：04/02/02 20:18 ID:???

あと15～20キロ痩せろとは言い過ぎたな。あくまで俺がデブすぎただけだから。
１の身長なら50キロぐらいになったら標準的な体系に見えると思う

27 ：（-＿-）さん：04/02/02 22:27 ID:???

私も今日からダイエットします。
１さんと同じ位の身長体重なので…；目標４８キロ。がんばりましょう！(´∀｀)ﾉ
とりあえず今日は踏み台昇降しました

28 ：１：04/02/03 00:21 ID:???

>>25
菓子パン・・・大好きなんですよね。。
毎日２～３個は食べてました（-”-;）
でもこれからは週１回にしようと思ってマス。
まぁ。。ボチボチやります(o・・o)

>>27
おおぅ。同じくらいの体型ですか～。
ええ。４８キロ目指して頑張りましょう！！
踏み台昇降は２０分はやらないとダメらしいですね・・・。
昔やってたことあるんですが、１ヶ月で挫折しちゃったんですよね（；´д｀）

ではでは。おやすみなさい～(+.+)(-.-)(_ _) ..zzZZ

29 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/03 02:08 ID:???

おやすみなさい（　´∀｀)ノ

30 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/03 02:08 ID:???

あれ、もう2時だったのか・・・・・

31 ：１：04/02/03 13:31 ID:???

おはようございます(~_~)
昨日は寝る前に腹筋３０回やりました。
結構キツいです（x_x;）
朝５時にゴミ出しに行ったついでに２４時間スーパーで
買い物してきました。
発芽玄米と五穀と納豆と野菜etc.....
お菓子も菓子パンも我慢しました（＞＜）

さて。ダイエット計画ですが、これからの３ヶ月で１０キロ痩せます。
早く仕事見つけないと経済的にも・・・何より精神的にもヤバそうです。。

32 ：（-＿-）さん：04/02/03 13:33 ID:???

顔文字がキショいわけだが

33 ：（-＿-）さん：04/02/04 00:55 ID:???

定期age
まあ頑張れや>>1．ところで１って何歳？

34 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/04 02:35 ID:???

おっと運動し忘れた
あしたやるからな！

35 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/04 02:36 ID:???

あ、っでも昨日スクワット30回やったから挫折したわけじゃないぞ！

36 ：2日目 ◆7O4oAPh.Bo ：04/02/04 07:55 ID:???

踏み台運動したいけど、下に響きそうで躊躇うな
仕方ないので昨日は座布団置いて、その場足踏み1時間した

37 ：１：04/02/04 09:57 ID:???

おはようございます☆

昨日の夜は発芽玄米と納豆と野菜餃子食べました。
お菓子主食してたときと違って、すごく腹持ちが良かった！
ヒキーで暇なんで、自炊も頑張ろうと思ったヨﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
運動は夜、近所をちょっと散歩＆寝る前腹筋３０回。
ヒキってからは早朝か夜じゃないと出歩けなくなった。。。
あと、テレビでやってた太もも上げを１００回。

>>32
そうですか・・・。キショいですか・・・(_ _。)
スイマセン。でも顔文字スキなんです！ｗ

>>33
定期ageありがとうございますｗ
ね、年齢ですか・・・
えっと、この板では高齢の２５歳デス。。。（－－；）

>>34-35
うんうん。スクワット３０回でも、続けることに意味あり！
頑張りましょうっ。

>>36
そうなんですよね。うちも賃貸だから下に迷惑かけそうで・・・。
毛布か何か敷いてもフローリングだから下に響きそうで。。
その場足踏み１時間ってスゴイ！！
でも家でやる運動ってテレビ見ながらやれるからイイよね！

体重測定は週１回にします。
頻繁に量ると、自分の性格からして、数値に一喜一憂しそうなので(^^ゞ

38 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/05 07:33 ID:wQcBDwc+

すくわっと10かい
腹筋20かい
足の甲の血管がなんだか痛いのでこれだけにしとこ

39 ：１：04/02/05 08:43 ID:???

☆４日目☆

昨日も夜散歩＆腹筋３０回。
ヒキる前に着ていたスーツのジャケットを羽織ってみると・・・・
ピチパチだった。。。（ノ_・。）
大きいサイズを買うお金もつもりもないので、これを着れるようになる！

振り返ると・・・この９ヶ月早かったなぁ。
何をしていたわけでもなく・・・
食って寝てテレビ見て２ｃｈして・・・の繰り返しだった。

今夜はエースを狙え＆白い巨塔の日なので楽しみ(*^_^*)

40 ：neku ◆OTdlcoLd9M ：04/02/07 01:38 ID:EoNrMY1b

元気ないぞ！！
ageて行こう！！

41 ：（-＿-）さん：04/02/07 03:39 ID:???

１が１㌔太る度に、世界のどこかで飢え死にする人が出る
と考えれ

42 ：5日目 ◆7O4oAPh.Bo ：04/02/07 07:28 ID:???

毎日1～2時間足踏み続けてるけど
全然運動した気にならないなぁ

43 ：１：04/02/07 09:57 ID:???

☆７日目☆

やっちまった・・・（-”-;）
昨日、寝る前にお菓子を６００kcalくらい食べました。鬱。
なんて意思が弱いんだ、自分・・・。
食べてすぐ寝たから、今朝は顔がムクんでるし。
うぅ、ここで挫折したら、脱ヒキできないかもしれない。
頑張ろう。。

>>40
ありがとうございますっ(；_；)

>>41
ハイ。。世界には食糧難の子供たちがたくさん居るのに
働きもせず食ってばかりの自分は本当糞ですね（x_x;）

>>42
足踏みするときに、太ももを上げてみてはどうでしょう？
食事制限とかされてます？　何kcal摂ってます？
私、目標１２００だったのに、気が付けば１６００くらい逝ってます・・・。

44 ：１：04/02/08 19:10 ID:???

☆８日目☆

テレビ見ながら踏み台昇降３０分やった。
かなり疲れた（~ヘ~；)

起床後体重測定した。
５８．８kg-２９％（開始日より－１．２kg）
結構イイ感じで減ったかも。。
でもまぁ、誤差の範囲なんだろうけども(^^ゞ

45 ：（-＿-）さん：04/02/10 17:10 ID:vLi14n0Y

1さん、私と一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ合宿いきませんかぁー？
・・っていってもどこにそんな施設があるかわかんないけど。
一人で決意しても、絶対食べちゃう意志が弱いのれす～

46 ：（-＿-）さん：04/02/10 17:16 ID:???

今日から鍋ダイエットでもするか。
白菜、きのこ類をｚク切り→炊いてぽん酢で食べる

って感じで。
腹いっぱい食べないと満足できないし

47 ：17：04/02/10 17:41 ID:???

顔でかいから痩せてもバランス悪すぎ・・・かなりへこんだ

48 ：（-＿-）さん：04/02/10 17:55 ID:2/73ULMO

今ダイエット中！朝夜は栄養補助食品(150kcalくらいの)。昼は好きなもの何でも食べる。これいいよ、好きなのを昼に食べれるからあんまストレスないし。２週間で３～４ｷﾛ落ちた。少なく見えるけどお腹周りがﾀﾞｲｰﾌﾞかわるよ！がんがれ( ﾟ∀ﾟ)/皆ｻﾝ

49 ：１：04/02/10 18:38 ID:???

☆９日目☆

今日は禁断の菓子パンを食べてしまった。。
薄皮チョコパンって美味し杉（；´д｀）
でも、朝だったし・・・大丈夫ということにしよう・・・・。

>>45
ダイエット合宿ですかぁ。
テレビで観たことあります。２泊３日くらいのやつ。
んー・・私も１人は挫けるタイプなんだけど、
それよりも知らない人が大勢いる環境のがストレスになりそう（x_x;）

>>46
鍋ダイエット。よさげですね～。
タレントのＭＥＧＵＭＩも夜ごはんにキムチ鍋をたっぷり食べて
１０キロ痩せたとか言ってたような。。。
私もやろうかな～。

>>47
嗚呼・・・・私も顔デカイや・・・（－－；）

>>48
２週間で３～４キロ減はすごいですねぇ！
お腹周りスキーリは羨ましい。
でも私は朝昼１５０kcalに耐えれなさげだ・・・(_ _。)

50 ：（-＿-）さん：04/02/10 18:48 ID:???

水餃子たらふく食った(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

51 ：17：04/02/10 20:43 ID:???

俺も夜ご飯おでんイパーイ食べてもうた・・・65,4→67,5まで一気にいったぜ！鬱・・・

52 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/11 00:36 ID:???

だねべるうんどうしますた

53 ：１：04/02/11 17:27 ID:???

☆１０日目☆

鬱だ。。
昼から今まで・・・
ダラダラと過食してしまった。
推定３０００kcalくらいかな。
意思弱すぎ、自分・・・。
ちょっと食べ過ぎると、どーせ食べ過ぎちゃったんだから！って
自暴自棄になって食べまくってしまう。ハァ・・・・・・・・

54 ：１：04/02/13 08:48 ID:???

☆１２日目☆

ヤバイ。最近かなり過食傾向・・・・・・
不安になったり、イライラしたり、、、すべてのストレスを
食べることでしか解消できない。。。鬱
いや、食べても解消されるどころか、余計に鬱るだけなんだけどさ（-”-;）

55 ：（-＿-）さん：04/02/14 19:56 ID:???

大デブです。ダイエットがんばります。

56 ：17：04/02/14 23:48 ID:???

家にいたらくっちゃうもんなあ。そろそろ働きてえなぁ・・・

57 ：（-＿-）さん：04/02/15 21:02 ID:???

>>1さん、ダイエットについて、チャットで語り合っています
どうぞ振るってご参加下さい

Hikky'sChat
http://f14.aaacafe.ne.jp/~waich/hikkychat.html
（裏・混雑時）
http://f21.aaacafe.ne.jp/~utupd/index.html
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Tachibana/8382/chat.html

普通にチャットするも良し、ひたすらROMるも良し、
叩き煽るも良し、さっさと見切りつけるも良し。
基本的に偽ヒキの巣窟ですが、初顔さんもお気軽にどうぞ。

　　　【ガイドライン】
注１）健常者からの説教、その他叩き、煽りは厳禁、指摘注意はＯＫ。
注２）オフネタ、恋愛ネタ、特定の人しかわからないヲタ話しはメッセでやれ！
注３）参加時に長時間の退席（無口でいる）を禁止する。固定も長居は控えろ！
注４）発言ログ（捏造含）・顔写真が晒されても泣かない。何かあったらWchの自治スレへ
注５）ここでのオフ会は危険、なにかが起こるかもしれないですよん。（￣ー￣）
注６）ここは雑談スレではない、人が少なくなったらageる。昼間は空いている。
注７）ﾉ　はこんにちはの挨拶　ﾉｼ　はバイバイの挨拶の意味。いわゆるAA。
注８）いまのところ女性が不足（セクハラに強い人大歓迎）現在男性固定は人大杉。
注９）ホモ・バイの参加者が急増中。ホモを名乗るのはいいが固定につきまとうな！
注１０）外に出れるからといって、どこどこに行ってきたよ発言は控えろ。
注１１）似顔絵描いて上げるといわれても顔写真を安易に見せないように。
注１２）引退宣言を出した固定は直ちにお逝きなさい。

58 ：１：04/02/17 17:02 ID:???

ぷちODました　いまもふらふらです　しばらこれません

59 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/17 17:18 ID:ZcTzCvGy

薬中ｲｸﾅｲ！(; ･`д･´)
うでたてとダンベルあげさげしますた

60 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/17 17:55 ID:???

ダイエット　しようかな・・・
家にいるとついつい食べちゃうんだよな

61 ：17：04/02/17 21:10 ID:???

ぷちＯＤって何？ちなみに６５→67,5に安定してしまったぜ！リバウンドしてきてまつ・・・

62 ：（-＿-）さん：04/02/17 21:18 ID:???

オーヴァードーズ

63 ：17：04/02/17 22:17 ID:???

>>62
サンクス。よく分からないですけど

64 ：（-＿-）さん：04/02/17 23:27 ID:???

薬物過剰摂取

65 ：17：04/02/17 23:46 ID:???

>>64
まじで！？１やばいじゃん、やめとけよ・・・

66 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/18 11:48 ID:???

風邪薬とかかな？シャレにならないからやめときなよぉ
リスカと違って後遺症的に残ることあるから
ってそんなこと分かってるかな・・

とりあえずﾜﾀｸｼ現在180/70なので65くらい目指してがんがりますです。
食事制限、筋ﾄﾚくらいかなぁ・・

67 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/18 22:21 ID:???

今日の食事は
パン+コーヒー、ラーメン、うどん　でした　お粗末さまでしたm(__)m

１さん大丈夫かな？保守age

68 ：（-＿-）さん：04/02/18 22:38 ID:???

>>67
体によくないものばっかりだな。てゆうか１８０で７０って別にそこまで太ってないやんけ・・・

69 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/18 22:51 ID:???

>>68
まぁね＾＾；
これにビタミンのサプリがくっついてまつ

１８０/７０は７０が筋肉ならいいんだけど、実際プニプニなんで
なんとかこれを筋肉に変えるか痩せるかしたいっつーことですな

70 ：（-＿-）さん：04/02/18 22:59 ID:???

運動しろよ

71 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/18 23:07 ID:???

筋ﾄﾚはしようと思ってるぞ

72 ：（-＿-）さん：04/02/19 13:23 ID:???

>>71
しようと思ってるじゃなくてしろ( 　´∀｀)σ)Д`)ァゥァゥ

73 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/19 17:28 ID:6NSNCS1+

すくわっと10かい

74 ：（-＿-）さん：04/02/19 17:32 ID:NKJiuIGY

>>73
１０秒で終わるじゃん
一時間は、筋トレしなきゃ

75 ：葬失 ◆tFnc9LJloc ：04/02/19 17:40 ID:iK3lF4G0

ダイエットします。

76 ：葬失 ◆hQkd14ZCS. ：04/02/19 17:42 ID:???

とりぷ変え

77 ：（-＿-）さん：04/02/19 17:44 ID:???

禁トレとか長続きしなかったから深夜とかにランニングしてる

78 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/19 22:33 ID:???

>>72
（ ´Д｀)/ ｱｨ
　とりあえず腹筋２０回やりますた
　苦しいです　はい
>>75
よろしく　ﾉ
>>77
ランニングか～
有酸素運動だー　習慣付けばけっこう楽にできそうだなぁ
でもパソ中毒の俺にできるだろうか・・

79 ：ｻﾛｿ ◆6uNIyemRFw ：04/02/19 22:50 ID:???

172で９０ｋｇだが、やせたほうがいいかな。。。

80 ：笹パン：04/02/20 01:29 ID:???

私もｺﾃで参加していいですか？めっちゃデブです・・。
かわいい服が着たい＆社会復帰したいという思いで頑張ります。
身長１５９ｃｍ体重８０ｋｇ

81 ：１：04/02/20 03:02 ID:???

復活しました！どうもお騒がせ致しました。。
以前通院していたときに貯めたフェノバールという薬を４gほど先週金曜に飲み
まる２日昏睡していたようですｗ　今も完全にぬけ切ってませんが
もう大丈夫です！　ダイエットに勤しみますです。

>>回転式　さん
ご心配ありがとうございました。。

>>俺もやる　さん
スクワットは続いてますか？
私も今夜から腹筋再開します！

>>75＝76さん
一緒に頑張りましょ。

>>77
深夜ランニングですか。。
こちらは北国なのでとても寒くて・・・・(；_；)

>>79さん
一般的に身長－１０５が理想だそうです。
美容体重なら－１００らしいですが（-”-;）
とりあえず－１００を目指しましょう！
でも79さんは男性なのかな？
それなら筋肉をつければいいかも。。

>>80さん
一緒にダイエット＆社会復帰頑張りましょうね！！！
私はもうカワイイ服が着れる年齢じゃないけど
とりあえず上下９号スーツが着たい！
あ。もちろんコテハン大歓迎ですよ！

82 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/20 20:35 ID:8XblU2DD

今日は4きろほどあるきますた

83 ：（-＿-）さん：04/02/20 20:37 ID:???

そんなの引きこもりではないですよ。>>82さん

84 ：（-　-）さん：04/02/20 21:20 ID:???

社会復帰を目指して、スーパーで朝バイト＆ダイエット始めました。

痩せたよ…体重は変わらないけれど、太ももが締まってきて、
ピチピチだったジーンズに隙間が！　それと体脂肪率が減ってきた。
やっているのは
第一段階　体力づくりメニュー
　１、朝起床直後　　タオルストレッチ・スパスパでやっていた柔軟体操
　　　太もも引き締めストレッチ・ダンベル体操（胸と腹部の筋肉）
　２、昼食後　朝と同じメニューにヴァーム飲んで1時間のウォーキング
　３、入浴後　顔のリンパ腺マッサージ・朝と同じメニュー

２週間で体脂肪率が２％減りました。体重は１キロ減。
もうそろそろ、筋肉が柔らかくなってきているのでダンベルを使った筋トレに
移行しようとメニューを考え中。ちなみにダンベルは水を入れるタイプの物ですが、
砂をつめて重めにしまた。ゆっくりした動作で１０～２０回くらいできるくらいの
負荷をかけると筋肉がつきやすいそうです。
それと食事制限を…たいしたことじゃないけど、主食を玄米にし、パン断ち、
おやつはガマンして甘いお茶（甜茶とか）飲んでます。
ただし食事中にチョコをひとかけら食ってます。満腹感がでます。
何かの参考にでもしてください。では、お互い頑張りましょう！

85 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/20 22:17 ID:???

>>81
おかえり！
体調がもどったらでいいんでゆっくり休んで
また一緒にがんばりましょう！って俺最近くるようになったんだけどｗ

俺は今日はけっこう食べてしまいますた(ﾉ∀Ｔ)
筋トレなかなか習慣つかず大変な回転でした

86 ：俺もやる ◆SmTJWz8hyE ：04/02/20 22:23 ID:???

>>83
いえ、夜の闇にまぎれて歩くんです

87 ：笹パン：04/02/20 23:28 ID:???

皆さん凄く参考になります。
私はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを何回も繰り返して今の体重になってしまったので、、
徐々に体重を落としていきたいと思います。
今日は間食しませんでした。
明日から毎日ストレッチをしてみます。

88 ：（-＿-）さん：04/02/21 05:12 ID:vDiPO2Ts

PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します！
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

89 ：（-＿-）さん：04/02/21 11:47 ID:???

>>88
なんかすんごい胡散臭い・・・・

90 ：１：04/02/21 20:09 ID:???

もう土曜日ですね。。
この１週間はまさに空白の１週間でした。
はっきり言って何してたか思い出せませんｗ　
たぶん寝てばかりいたのでしょうｗ
でもそのおかげか、さっき体重を量ったら
なんと５５キロになってました！！嬉
でもまた普通に食べたら戻るんだろうけども・・・・（x_x;）
あと５キロ。早くスーツきて街を歩きたい！

>>82　さん
４キロウォークってスゴイ！！！

>>84　さん
やはり働き始めると体も動かすし自然と痩せてくるんでしょうかねぇ。。
でもすごい前向きでイイ！ですね(･∀･)
私も主食は玄米ですよ。
噛み応えあって美味しいですよね。

>>回転式　さん
優しいレスありがとございます！！
ほんと一緒に頑張りましょう～

>>俺もやる　さん
夜の闇に紛れて歩いてたら。。。危険じゃないです？？（-”-;）

>>笹パン　さん
リバウンド・・・繰り返すと段々痩せにくい体になっちゃいますよね。。（＞＜）
今回はゆっくりじっくり頑張っていきましょ。
間食ナシ！ってエライですよ～＾＾

91 ：笹パン：04/02/21 21:33 ID:???

ストレッチをしただけで足が少しﾋﾟｸﾋﾟｸしてます。ｗ
やっぱり規則正しい生活が基本ですよね今日から早く寝ます。

92 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/21 21:40 ID:???

筋トレすると間接がなる
今までロクに動いてないからだな・・

93 ：ﾈｺ ◆hXvyVozAPo ：04/02/21 23:35 ID:???

俺も参加します
おろしくお願い。

94 ：94：04/02/21 23:40 ID:???

俺も参加！！身長１７５で体重は１００

95 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/21 23:52 ID:???

ﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ｨ!!!!!
みんながんばりましょい

96 ：（-＿-）さん：04/02/22 15:26 ID:???

俺も今日から参加。
１７３の８８

とりあえず間食をやめられないから糸こんにゃく湯でてポンズで食ってみた。
ラーメンみたいで結構いけるよ。調理も茹でるだけだし
マジでおすすめ

97 ：（-＿-）さん：04/02/22 15:51 ID:???

腹減った・・腹減った・・とゆうときおれはキムチをくいまくる。
キムチにはカプサイシンとゆうものが含まれていて脂肪を燃焼させる作用があるのだ
しかもその効果は速攻性だ。食ったらそのばできくらしい。
俺はキムチのおかげで体にすごく元気がでて三日で顔もほそくなった

98 ：（-＿-）さん：04/02/22 15:52 ID:???

おっといいわすれた、かなり汗をかくのできもちいいぞ。運動嫌いの香具師にもおすすめ

99 ：笹パン：04/02/22 17:44 ID:???

↑情報ありがとうございます。
外に出られない人は食事制限が一番いいですね。

100 ：１：04/02/23 01:44 ID:???

昼夜逆転・・・＆何もやるきがおきない・・・
せっかくヒキーダイエット仲間が増えたのに申し訳ない・・・(；_；)

101 ：笹パン：04/02/23 15:34 ID:???

まだまだこれから大丈夫ですよｖ
少しずつ頑張りましょう

102 ：（-　-）さん：04/02/23 17:37 ID:???

84だす。
TVでやってたんだけど、
人間って1日の内に1時間くらい日光を直にあびると
体内時計が正常になるらしいです。
たぶん、私の場合1時間歩きながら浴びていたので
効いたのかも。ウォーキングしはじめてからです。前向きになったの。

太陽の光は寝ながらあびてもいいらしいので、
だるかったら日向ぼっこをオススメします。

103 ：17：04/02/24 14:46 ID:???

65～66くらいから運動しても食べても大して変わらなくなってきた。
もうこれが限界なのかな。167ｃｍで66ってデブだよなあ・・・

104 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/24 17:21 ID:???

>>100
ちょっとくらい休憩してもいいんじゃないですか？
まぁ今の体重を維持してやる気でてきたらがんばりましょい

ウォーキングいいですねー
そろそろ快適にできる時期にさしかかってくるし
もう少ししたら俺もやろうかな・・・

105 ：葬失 ◆tFnc9LJloc ：04/02/24 22:54 ID:???

とりぷ戻した。

今日の晩飯はしゃぶしゃぶでした・・・。
ダイエット？してない・・・
明日から始めます・・・

106 ：（-　-）さん：04/02/25 13:11 ID:???

たまには上げよう。

春夏はダイエットに良い季節らしい。
体が活動しようとして動きたくなる気分になると。
これからだぜ、みんな。コツコツがんばって、華麗に変身して、
まわりのヤツラ（家族）をある意味ギャフンと言わせようぜ～
というわけで、今日は図書館に行ってきた…
他人がいっぱいいてビビリました…
次はで、で、デパートだ！（修行）

107 ：（-＿-）さん：04/02/25 14:21 ID:???

このスレ、雰囲気いいですね
なんも楽しいことなかったけど
このスレの御陰で俺は和んだんじゃないかと思ってもいいぐらい

108 ：17：04/02/25 14:33 ID:???

>>106
夏は普通にダイエット季節だろうね。汗も一杯かくし

109 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/26 13:09 ID:???

>>106
おぅ！デパートがんがれ
俺も今度修行のために服買いに行くかもだから
ってダイエットと関係なくてｽﾏｿ(´･ω･`)

食事制限したはいいけど野菜が少なくて
ニキビが増えてる悪寒の今日この頃(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

110 ：17：04/02/26 13:13 ID:???

>>109
俺はニキビのあとがすごいよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ　ほんとに気持ち悪いくらい。
あと野菜はとらんと便秘にもなるからたくさん食ったほうがいいよ
出したら体重もやせそうな気がするし

111 ：女20：04/02/26 13:15 ID:???

ブロッコリーとごぼう大好き。
毎日食ってる。
こんなにウマイ食い物ねえよ

112 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/26 13:18 ID:???

>>110
俺もちょこっとあるかも
なんか黒ずんでたりねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
マルチビタミンのサプリは一応とってるけど
繊維がたりないからワカメとかゴボウとか食ったほうがいいぬぇ
ゴボウ買いに行かないとないけど(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

113 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/26 13:20 ID:???

>>111
健康的でつねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

フルーツでなんかいいもんないかなぁ

114 ：笹パン：04/02/26 14:12 ID:???

>>113グレープフルーツは痩せるらしいですよ～

私も学校行ってた頃は物凄くにきびありましたｗ
でも今はなくなっちゃたなぁ。。今の方が明らかに体に悪い生活なのに、、

115 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/26 22:40 ID:???

>>114
ほー
グレープフルーツかぁ・・食べてみようかなぁ
ありが㌧

にきび俺も中学んときかなり酷かったよ＾＾；
今はだいぶ治まってきてるけど、たまにストレスとかでポチっとな(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

116 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 12:38 ID:???

みんながんばってるかなぁ？
保守age

117 ：（-＿-）さん：04/02/28 12:47 ID:???

ニキビってストレスあるとすぐにできる
最近増えてきた・・・(－＿－)

118 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 12:58 ID:???

>>117
だよねぇ
もう俺も２０なんだからいい加減治まってほすぃ・・

119 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 13:01 ID:G5G6k6TB

私も参加していいですか。
１５９ｃｍ、５８ｋｍ。腕や足は普通なのにお腹が尋常じゃないくらいぽっこり。
大学進学したときに少しでも可愛い服を着たい。せめて普通に売ってる服を普通に着たい。
一昨日辺りから、毎日１時間くらい、腹筋とスクワットをしてます。

120 ：（-＿-）さん：04/02/28 13:07 ID:???

ｷﾛﾒｰﾄﾙて。

121 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:11 ID:???

>>119
よろしくねーｗ
大学進学ってことはあんま時間ないっぽいけど・・ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

122 ：（-＿-）さん：04/02/28 13:27 ID:???

一ヶ月で１０キロ痩せます

123 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:38 ID:???

>>122
なにすればそんなに痩せるだょぅ
無理はよくないょぅ

124 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 13:38 ID:G5G6k6TB

km・・・すみません。当たり前ですが、ｋｇです。
入学までに目標体重まではいかないと思うし、それでも構わないんですが、
やっぱり出来る所までやっておきたいんです。

125 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:41 ID:???

スクワットは腰に悪いらしいねぇ

126 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:43 ID:???

目標体重何㌔でつか？
ちなみに俺は上で言ってるけど６５
現在１８０/７０(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

127 ：（-＿-）さん：04/02/28 13:46 ID:???

体重は減らせるけど、
身長は伸びない。
デブは痩せればいいだけ。

128 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 13:46 ID:G5G6k6TB

>126　今でもそんなに太ってないと思いますよ。
　
目標は、５０ｋｇ切る事。とりあえず最初の目標は５４ｋｇで。

129 ：（-＿-）さん：04/02/28 13:47 ID:???

スクワットもやり方があるのだよ。

130 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:50 ID:???

>>127
「だけ」が難しいわけだけどねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
>>128
おなかﾌﾟﾆﾌﾟﾆなんでそうでもあるのでつ( TДT)
やっぱり運動と食事制限ってとこですか？
俺そのくらいしか思いつかなくて＾＾；

131 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 13:55 ID:???

>>129
ほー

132 ：おでん＠魔神：04/02/28 13:57 ID:5DUbNTB2

180/56　なんだがどうやったら太れますか？

133 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 13:59 ID:G5G6k6TB

>>132
菓子パンを食事代わりにする。１日３つくらい食べる。
健康に障害が無いくらいに野菜や肉もちゃんと食べる。米も食べる。
運動しない。１日中ネットでもしてればいい。そうすれば簡単に太れる。
・・・ちょっと見苦しい太り方、だけど。
同時に筋肉でもつけられればいいと思うんだけどね。

134 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 14:00 ID:???

>>132
とりあえずコーヒー牛乳を飲み物にしてくだちぃヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

135 ：おでん＠魔神：04/02/28 14:01 ID:5DUbNTB2

>>133
あー、全然無駄だわ。一日に成人男性の必要なカロリーの6倍を摂取しても太らない体質なんで。
半年間引きこもって自堕落にしてもむしろやせたくらいですし。

何がいいたいかというとお前等無理してダイエットなんかするなと

136 ：（-＿-）さん：04/02/28 14:02 ID:???

>>132
食いまくれ

137 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 14:04 ID:???

>>135
遭難したら一番に死ぬぬぇ
運動汁

138 ：おでん＠魔神：04/02/28 14:05 ID:5DUbNTB2

>>137
運動もしてたんだけどなぁ
プロテイン喰いながら筋トレしても全然駄目だったり。筋力がついても筋肉がつかないっていうか
虚弱体質なんだろうね・・・

139 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 14:06 ID:???

>>138
　あきらめよう。それも個性。

140 ：おでん＠魔神：04/02/28 14:08 ID:5DUbNTB2

>>139
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇ

まあなんだ、胃下垂万歳

141 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 14:08 ID:???

貧血？

142 ：おでん＠魔神：04/02/28 14:09 ID:5DUbNTB2

>>141
そんなこともない

143 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 14:11 ID:???

>>142
全ては胃下垂か・・
１、平常時、食べ過ぎ、飲みすぎに注意しましょう｡
２、食事は栄養価の高いものを選び、消化しやすく重量の少ないもの
　　少ない量を何回か取るという方法で、胃に与える負担を軽減しましょう｡
３、食後はしばらく横になるのがよいでしょう｡
４、平常時疲労をためないようにしましょう｡
５、胃下垂の患者は腹部の筋肉が発達していないことが多いので、よく体を鍛えなければいけませんが、
　　あまり激しい運動は避けながら、筋肉に一定の緊張を保つようにしましょう｡

検索したらこんなんでますたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

144 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/02/28 14:12 ID:???

実はうちの母親も胃下垂だ。参考にしよう。

145 ：おでん＠魔神：04/02/28 14:13 ID:5DUbNTB2

>>143
この世知辛い世の中でそんなことやってられないよな

146 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 14:16 ID:???

>>145
まぁ、実際働いてたらなかなかね・・
太らないのはいいけど筋肉つかないのは痛いな

147 ：（-　-）さん：04/02/28 17:51 ID:???

1時間のウォーキングを1時間30分に増やしてみた。

疲れたー！歩く時に「犬めぐり」＆「猫めぐり」２つのコースのどちらかで選択、
家族が犬を飼っていますが、猫はダメなおうちなので
猫めぐりコースの方が多し…
今日はアノ子に会えるといいナ～と期待しながら歩くのでなんか、楽しいです。

148 ：（-＿-）さん：04/02/28 17:54 ID:???

>>147
乙！
私は筋トレとジョギングしてます。筋肉がつくと何もしなくても脂肪
を燃焼してくれるそうです。なので筋トレもお勧めします。

149 ：火遊び ◆ajRYWAbWSI ：04/02/28 18:00 ID:ewpyvquU

あまり太らない体質なのですが胃下垂なのか。

150 ：（-＿-）さん：04/02/28 18:03 ID:???

引き篭もって、お金ないからお菓子もジュースもファーストフードも買えないし。
自炊はたいした量作れないからどんどん痩せていってるんですが。

151 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 18:05 ID:???

>>147
ほー、すごいですなｗ
俺ｳｫｰｷﾝｸﾞなんて久しくしてない・・
でも川べり歩いてる人よく見ますねー
あそこは俺も好きだヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
>>149
筋肉もつきにくければ胃下垂胃下垂

152 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 18:06 ID:???

>>150
元々食が細いのでは？

153 ：（-＿-）さん：04/02/28 18:07 ID:???

>>150
働けよｗｗ

154 ：火遊び ◆ajRYWAbWSI ：04/02/28 18:11 ID:ewpyvquU

筋肉も付きにくいです。。マズー。
放置してても大丈夫なのかな。胃下垂。
もしかして鬱の原因になってたりして・・
保険証ないから医者いけない・・

155 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 18:15 ID:???

http://www.saitama.med.or.jp/kensai/110/8.html

胃下垂のある方に性格テストを実施した結果、
四五％の方に神経症が疑われた報告があります。

156 ：火遊び ◆ajRYWAbWSI ：04/02/28 18:19 ID:ewpyvquU

マズー。僕は人格障害

157 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/02/28 18:22 ID:???

>>156
ﾏﾏﾝに保険証借りるべしべし

158 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/01 13:26 ID:???

保守age

159 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/03 01:06 ID:???

みんながんばってるのかな？age
俺はそれなり・・まだ全然効果でないけどヽ(ﾟ∀ﾟ；)ﾉ

160 ：パセリ ◆0Xxglqno7I ：04/03/05 12:29 ID:???

腹筋は５０回じゃ足りないのかな・・・。
食事制限はそれほど激しくしないで、運動と筋トレでひきしめたい。

161 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/05 23:27 ID:???

>>160
低負荷多回数じゃなくて高負荷少回数のがいいらしいよ

162 ：（-＿-）さん：04/03/05 23:44 ID:???

かる～く，なが～くが一番いいの。

163 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/05 23:51 ID:???

>>161は腹筋の話ね、一応

164 ：anmitsu：04/03/05 23:53 ID:ldMshCvF

みなさま、初めまして！私も仲間に入れてくださいm(._.)m ちなみに155cm57kg。目標は50kgを切る！よろしくお願いします☆

165 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/05 23:58 ID:???

>>164
よろしくｗ一緒にがんばりましょい

166 ：anmitsu：04/03/06 00:15 ID:vYBcZJlV

165さんありがとうございます！自分が試したﾀﾞｲｴｯﾄは『にがりﾀﾞｲｴｯﾄ』です。これは痩せなかったが太りもしない…現状維持したい人におすすめ。今はｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ中です。あと軽いｽﾄﾚｯﾁ。お菓子が食べたくなったらｶﾞﾑ(ｷｼﾘﾄ-ﾙ系)を噛む。

167 ：（-＿-）さん：04/03/06 00:17 ID:???

回転式さん、写真見たけど痩せてなかった？
筋トレについてもここで語っていいのかな？

168 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 00:19 ID:???

にがり？豆腐とか作るときに使うあれのことかな？
どうやって使うの？

やっぱ主には食事制限だよねｗ偏食のダイエットの場合サプリあったほうがいいよ

169 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 00:22 ID:???

>>167
写真って体の画像？
あれあぁ見えてプヨプヨなんですよ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
筋トレもいいんじゃない？一応ダイエットの手段だし

最近１さん見ないな・・・
ＯＤやったとか言ってたから微妙に心配だ＾＾；
まいってなきゃいいけどねぇ

170 ：anmitsu：04/03/06 00:30 ID:vYBcZJlV

水500mlに対してにがり小さじ1をいれるのが良いそうです。これを3回に分けて1日で飲むんですよ。でもお腹が弱い人はお腹を下すかも…。 >>回転式さん

171 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 00:36 ID:???

>>170
そうなんだ・・天然にがりってミネラルの塊みたいなもんだよね？
体にはよさそうだけどなぁ
そういえばうちにもにがりあったからちょっとやってみようかな・・
味ってそこまで薄めるともうなかったりする？

172 ：anmitsu：04/03/06 00:40 ID:vYBcZJlV

味は結構あります…ちなみに美味しくはない…飲み続ければ慣れるけど。だから最初のうちは自分が飲めそうなぐらいの味にして少しづつにがりを増やせばいいかも！

173 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 00:43 ID:???

>>172
やっぱあるのか～　さすがにがり＾＾；
そんじゃあ試してみようかなぁ
あんがとねｗ

174 ：anmitsu：04/03/06 00:49 ID:vYBcZJlV

いえいえ。効果＆感想をお待ちしております。ではおやすみなさい…

175 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 00:50 ID:???

>>174
うん、おやすみ～
しばらくやってみたら効果報告しますね＾＾

176 ：17：04/03/06 01:11 ID:???

半身浴を続ければ結構痩せると思いますよ

177 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/06 12:14 ID:???

>>176
ほー、半身浴かぁ
でも風呂は俺一人の意思でお湯減らしたりはできなさそう・・

178 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 11:07 ID:???

保守age
昨日はｲﾊﾟｰｲ歩いた

179 ：（-＿-）さん：04/03/08 11:36 ID:???

一度ちゃんとしたダイエットをするとビックリするぐらい
太りにくくなるね

180 ：（-＿-）さん：04/03/08 11:37 ID:???

俺、身長163cm　体重90kg　マジで　おすすめ

181 ：（-＿-）さん：04/03/08 11:45 ID:???

>>177
浴槽にイス入れればいいじゃん

182 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 15:28 ID:???

>>180
説得力ないよヽ(`Д´)ﾉ
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､　　　====
　　　　　　　　　　＼／　●　､_ ｀ヽ　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ　ミ　　　そんなエサで俺様がクマ――！！
　　　　　　　　　　　､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　　〈　　　　　　　　＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

183 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 15:30 ID:???

>>181
あぁー、でもちょうどいいイス買わなきゃないんだよね
それにお風呂は落ち着いて入りたいし

184 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 15:34 ID:???

そういえばにがりだけど
あれけっこう飲むの大変ね・・慣れなんだろうけど

185 ：ヽ( ・∀・)ﾉﾏﾝｺｰ：04/03/08 15:38 ID:???

今日だけでゼリー二個食っちまった

186 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 15:40 ID:???

今日だけでヨーグルト１個とプリン１個食っちまった

もつろんお昼は別な（朝は抜き）

187 ：17：04/03/08 15:45 ID:???

明日から食べんとこばっかでガツ食いしてまう・・・
やっぱ家にいたら食べてしまう・・・

188 ：（-＿-）さん：04/03/08 15:47 ID:???

で、１はどこいったの？
てかでぶとかｶﾞﾘってさ、遺伝じゃん
俺なんて食っても食っても太らないんだが
まあいわいるｶﾞﾘだ、あんまり飯抜きは体に良くないと思うんだが

189 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 15:51 ID:???

>>187
痛いくらい分かるね(；∀；)ｱﾋｬ
>>188
俺も気になる
いなくなるちょっと前にＯＤしてた言ってたから余計ね＾＾；
デブりやすいのは遺伝だけどデブかどうかは遺伝じゃないと思うよぅ
俺含め管理不足と認識しておりますヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

190 ：17：04/03/08 16:04 ID:???

>>189
うん、やっぱり管理不足だと自分でも思います。
やっぱり太ってる人はよく食べてる人が多いと思うよ。
兄ちゃんがいるんだけど、やっぱり食べてるようでそんなに食べてない。
あとやっぱりよく動いてるよ。家にいたら暇でしょうがないらしいし。俺とはほんまに全く性格違うｗ

191 ：ヽ( ・∀・)ﾉﾏﾝｺｰ：04/03/08 16:12 ID:???

家にいると食べる事と2チャソくらいしか楽しみがなくなってくる
テレビ見るのも飽きた。

192 ：（-＿-）さん：04/03/08 16:40 ID:???

走って筋トレして主食を控えてれば痩せるよ

193 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/08 17:51 ID:???

>>190
うん、うちの弟もけっこう外行って性格とかも全然違うけど
あいつは俺以上によく食べるんで絶対太るなｗ

194 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/11 19:07 ID:???

保守age
最近はちょくちょく歩きにでてる

195 ：_：04/03/13 20:25 ID:???

食っても食っても非常に太りにくい体質の人も相当数いるが
管理さえできれば皆、太らないようにはできる。
これが科学的な見解。
ちなみに、一番先に生まれた子が一番そのような体質になりやすい
体質決定は基本的に先天的なものではなく幼少期の親の対応であり
親のせいであるが、親の愛情でもある。

体質に問題があった場合、負のスパイラルに入りやすく
ますます管理しにくくなる。
どこかでこの鎖を断ち切り、太らない万全な体質までは
すでに無理だが、極力太りにくい体質へとすることはできる。

努力さえすれば皆がやせることはできるわけだが
最初の点での不平等の体質格差は
仕方ないことだ。別に体質に限ったことではない。
あなたの家が裕福か貧乏か、美顔かブス顔か
そういうことである。受け入れるしかない。

一番重要なのは管理である。特に体重を落とすのは
それほどむずかしくないが停滞期の維持と
ダイエット成功時の体重維持である。
基本的に生涯健康的にダイエットを続けるという
気持ちで数年はやるのがベストだ。
しからば食生活もだが体質自体も大きく変わる。
何事も人間の体は環境の変化に対応してくる。
無理のない範囲で慣れるまで、クセになるまで続ける、
これが一番強い、短期で見たらまず破滅する。

196 ：（-＿-）さん：04/03/13 23:16 ID:???

午前中ずっとエアロビした。筋肉痛になりそう。

197 ：（-＿-）さん：04/03/14 10:04 ID:???

エアロビとは・・・

198 ：0.1㌧ ◆te2d3/lzLk ：04/03/14 11:43 ID:???

このままじゃ豚を通り越して牛になりそうなので
今日からダイエット。（´)⊆(｀　）

199 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/15 01:01 ID:???

>>196
エアロビってなかなか高度なものやってまつね(・∀・)ﾁｺﾞｲ!
>>198
一緒にがんがろう！

200 ：ハコ：04/03/15 04:16 ID:dWZjSQ92

ヒキになると、将来は心配だけど誰とも関わらないから、そのぶんストレスなくて、自然に3キロは落ちる………（筋肉が落ちてる可能性が高いケド。）

201 ：（-＿-）さん：04/03/15 16:12 ID:dWZjSQ92

わたしだけ～？男は半端にぽちゃっとしてるやつより、デブのが潔いと思ってしまう

202 ：（-＿-）さん：04/03/15 16:20 ID:U7V9/Vs8

両親が死に、ヒキコモリを一生するときめた私は食事にも気を使い
病気にならないようにやせていられるよう一日一食で12時間睡眠、
インターネットと買い物、TVで生活シテイマスヨ。マネサレテハいかが

203 ：（-＿-）さん：04/03/15 17:26 ID:???

>>202
生活費はどうされてるのですか？

204 ：（-＿-）さん：04/03/15 17:42 ID:???

>>203
親の貯金デス

205 ：（-＿-）さん：04/03/15 18:29 ID:???

漏れも混ぜてもらってそろそろ真剣に痩せようかな・・・

ヒキる前はむしろ痩せてるくらいだった。
しばらくして腹がちょっと出てきたけど、鏡で自分見ても普通に見えたから気にしなかった。
少ししたら家族に「太った」と言われて苦痛だった。
自分から見たら大した事なさそうなのに、そんなに太ったかなと・・・
もうしばらくして、自分でも太ってきてる事がなんとなく理解できた。
丁度体重量る機会があって、標準より10ｋｇ程度オーバーしてたら痩せようかなと思ったら・・・
身長170にして体重85( ﾟдﾟ)
流石に焦り、色々試してみた(マラソン、筋トレ、食事制限など)

ここで思った事
筋トレ(腹筋やスクワット)はあんまり痩せない気がする。
1日1時間くらいやったけど、確かに筋肉はついたけど体重はむしろ増えたような・・・
マラソンは効果ありそうだったけど、ヘタレなために2週間程度でやる気消沈

食事については、当然ながら間食はやめた。
今までなんとなく食事を取っていたのを空腹をしっかり感じてから取るように。
夜空腹を感じたらムリヤリ寝る、案外なんとかなるもんです。
食事後食べ足りないと思っても、少し待ってみる(実は腹一杯だったりします)
水が飲めない体質なため今まではジュースをガブ飲みしてたのを、
できるだけカロリー低めなスポーツドリンクやレモン水やお茶などで代用。

色々あり、現在では続けてるのは食事のみ・・・
運動はほとんどしてないけど、確かにこれ以上太りはしなくなった。
ただ痩せもせず・・・やっぱり効率良い運動もしなきゃだめみたい。

効率よく脂肪を燃やせる行動とか、
長続きするコツみたいなのってないもんですかね・・・
うー長くなりすぎた。ごめんよ～。

206 ：（-＿-）さん：04/03/15 19:37 ID:???

>>205
食事制限しない筋トレは筋肉つくだけで痩せない
脂肪をなくすにはやぱり有酸素しかない

207 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/15 21:03 ID:???

俺は今はウォーキングをちょろっとしてるよ
と言っても本屋とか行くときに自転車とかを使わずに歩いて行くって
だけだけどね(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

208 ：（-＿-）さん：04/03/16 01:34 ID:???

ぶっちゃけ1時間筋トレするより20分走ったほうが効果あるぞ

209 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/17 12:13 ID:???

保守age　１さんどっかいっちゃったねぇ・・

210 ：（-＿-）さん：04/03/17 12:18 ID:???

アイス食いまくってしまった

リセット

211 ：（-＿-）さん：04/03/17 12:19 ID:???

またピザ食ってるよ
駄目もう
今52kg

212 ：（-＿-）さん：04/03/17 12:20 ID:d7xB1ct6

１さん、はじめまして。
興味深いスレを発見したので記念カキコ。

私は精神的なダメージで体重変動しやすいタチです。
精神的にダメな時って、私の場合、物理的に代謝が悪くみたいなのです。
でもそれがわかっていれば、精神的にいけてない時でも代謝をあげればいいんだ、
と気付いてきました。

・・・で、一番効いたのは入浴法を変えた事かなあ。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。入りながら右に体回したり、左に体まわしたり。
あと、気になる部位のリンパを流すようにちょろっとマッサージをしてみたり。

代謝って結局身体の中の血流やらリンパの流れを良くすると、一緒に良くなる
みたいなので、身体の中をお掃除するような気持ちで入るろいいかもです。

一意見、ということで・・・では、失礼します。また覗きにくるかもです。

213 ：1：04/03/17 14:50 ID:???

ご無沙汰してました。
>>1です。
最後にここにカキコしてから、先週末まで・・・
ずっと布団の中で鬱々としてました。。。
でも今週になって、昼起きる生活にして・・・
昨日体重を量ったら、50.6kgになってました。。。。
体脂肪率が激増してたので、どうやらすべて筋肉が落ちた模様です(；_；)
数値的には目標体重付近だけど、見た目はブヨブヨなので
腹筋や踏み台昇降でマッタリ頑張っていきたいと思います。。

>>188さん
>>189　回転式さん
気に留めて下さってありがとうございます。。。
またまた一緒に頑張らせてくださいませ。

他の皆様もどうぞよろしくお願いしますm( __ __ )m

214 ：1：04/03/17 14:54 ID:???

>>212
はじめまして！
入浴方法ですか。ふむふむ。。
私は1人暮らし＆鬱だから・・・
毎日お風呂にお湯はって入るのは難しいけど・・・
試してみますね！
ぜひまた来てくださいね。

215 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/17 15:45 ID:???

>>213
おかえりー
筋肉落ちまくりですかｗ
がんばってくださいねー筋肉ないと代謝も落ちるし

216 ：（-＿-）さん：04/03/17 15:57 ID:???

１０ｋｇも落としたのかすげー

217 ：（-＿-）さん：04/03/17 16:38 ID:???

おいおいおい、今まで運動してかなり体重落としたんだけど
余裕こいて此処三ヶ月位マターリしてたら５キロもふえたよおい
これが噂のリバウンドですか？

また今日から運動します、よろすこ

218 ：ハコ：04/03/17 17:39 ID:e+dYW84K

自分も極端に体力なくしてほぼ布団のなか暮らし。体力つくりつつ、筋肉つくりつつ、体重を減らしていきたいのでまた、今日からがんばろうと思います

219 ：（-＿-）さん：04/03/17 20:26 ID:???

運動キライ

220 ：（-＿-）さん：04/03/17 21:19 ID:???

やせれる努力が出来るくらいならヒッキーにはならなかった。

221 ：（-＿-）さん：04/03/17 23:08 ID:???

１さん帰ってｷﾀｰヽ（-＿-）ノ

222 ：（-＿-）さん：04/03/18 02:11 ID:mD17Hgot

運動しないで痩せたい・・・
余計にひきか・・・

223 ：（-＿-）さん：04/03/18 04:39 ID:???

私も参加させて下さい。1ヶ月で2.5kg減量が目標です。
食事内容の見直し、夜9時以降は食べない、意識して運動をする。
地味ですが・・。

224 ：1：04/03/18 08:57 ID:???

おはようございます（ノﾟДﾟ）

>>215
ただいま！ですｗ
そなんですよね。多分私の今の基礎代謝はきっと老人並に低い・・・・( - _ - )

>>216
全くもって不健康な痩せ方ですよ(；_；)
でも数値的には嬉しかったりしますｗｗ

>>217
ダイエット後の維持が一番難しいって聞きますよね。。
でも運動で体重落としたのはスゴイですよ！

>>218
同じくです。筋肉つけて健康的に痩せたいです。
頑張りましょぅ（n‘∀‘)

225 ：1：04/03/18 09:05 ID:???

>>219
私も大嫌いですｗ　
でも食事制限だけのダイエットって後で絶対リバると思うし
運動するしかないんですよね。。

>>220
ごもっともｗ
でもヒキーってデブか痩せの両極端しか居ない・・・って
カキコみかけたけど、それってすごく同感。
健康的な生活して標準体重維持できるくらいなら
ヒキコモリやらないよねｗ
はぅ、私は痩せのヒキになりたい・・・・(-＿-)

>>221
はい。帰ってきましたっｗ

>>222
運動せずに痩せる（正確にはやつれる？）のはヒキには簡単かも。。
食事を1日1食にするとか・・・（全くお勧めできませんが。。。）

>>223
1ヶ月2.5kg減は理想的な数値ですね～。
いや、地味でも続けることが大事ですよ！
3ヶ月で7.5kg減ですよ（妄想が広がる・・・ｗ）
一緒に頑張りましょぅ。

226 ：（-＿-）さん：04/03/18 10:04 ID:???

>>1
食事制限とかはしてた？

227 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/18 10:26 ID:???

がんがれヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
俺も今日はヲーキングでも行こう

228 ：1：04/03/18 15:40 ID:???

>>226
うーん。。
食事制限というか・・・
激鬱で布団生活だったので、食事もする気になれず。。
たまにアイスとかプリン食べてました。

>>227
私も今日、買出しを兼ねてウォーキング（散歩かな。。）行ってきました。
普通に歩いてるだけなのにクラクラしてきました（-”-;）

昨日ちょっとテレビで観たんですが
「夜だけゼリーダイエット」ってやつ。よさそうかな・・・と。
夜ご飯を100kcal以下のゼリー飲料のみにして
朝と昼は普通に食べていいそうです。
それを3日続けたら1日休んで・・・を繰り返すみたいです。
お医者さんもお勧めしてたから、結構イケルかも！？
ドラッグストアでゼリー飲料見てきましたが、たくさん種類ありましたー。
その中で「体脂肪燃焼！」みたいに書いてるやつ買ってきましたｗ
とりあえず3日続けようと思います(`･ω･´)

229 ：（-＿-）さん：04/03/18 18:30 ID:???

>>228
うわあ、その「夜だけゼリーダイエット」って良さそうですね。
朝と昼は普通に食べて夜だけゼリー飲料て考え方、健康的にも良いと思います。
3日続けて1日お休み、との事ですが、もし3日続けるのがしんどかったら
とりあえず1日おきに、とかでも良さそうですもんね！
良い方法聞けたなあ。私もいつか試してみよう・・・

1さん、ひとまず3日、ｶﾞﾑﾊﾞﾃくださいね。
事後報告楽しみにしています。

230 ：223：04/03/18 23:15 ID:???

たっぷり繊維というシリアルが安かったので買ってみました。
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾘｺﾞ糖をかけて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
朝食変わりに食べ続けてみます。

>228
ゼリーダイエット頑張って下さい。
応援age

231 ：223：04/03/18 23:17 ID:???

ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ「と」ｵﾘｺﾞ糖ですた。

232 ：1：04/03/20 11:12 ID:???

おはようございます☆

夜だけゼリー２日終了しました。
今日で３日目。
もっと空腹感があるのかと思ってたら、意外と
ゼリー飲料って腹持ちいいんですね(´ー｀)

食事は・・・
朝：エンゼルパイ（←大好物なんっす；）　珈琲
昼：パスタorベーグル/サラダ（500kcalまで）
夜：ゼリー飲料（55kcal）　野菜ジュース100ml（30kcal）
間食：プリン　葛湯　麩菓子etc（200kcalまで）
って感じです。うーん。
ますます基礎代謝落ちまくってたりして・・・・( - _ - )
>>223さんみたく朝食シリアルにしてみようかなぁー。。

運動は・・・腹筋と太もも上げとウエストひねりetc.....
簡単なものしかできてません(；_；)

>>229
はい。頑張ってみます！

>>230
応援ありがとです☆
朝食にシリアルってよさげですねぇ～。
私も真似してみようかなぁ。

233 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/20 13:35 ID:???

ほー、ゼリーダイエットかぁ・・
夜は軽くしたほうがいいって言うよね
なんか俺夜腹減ると寝つきが悪くなるからあれなんだけど
やっぱ慣れなのかな？ゼリーじゃないけど少しやってみようかなぁ

234 ：（-＿-）さん：04/03/20 13:38 ID:???

こひをすればやせますよ、おまいら

235 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/21 22:21 ID:???

hossage
>>234
こひ？？

236 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/21 22:22 ID:???

あぁ、書いてから分かったｗしたいねぇ・・・

237 ：1：04/03/21 23:19 ID:???

こんばんは☆

夜だけゼリー3日終了しました。
夕方お風呂上りに体重量ってみると、49.8kgでした。
体脂肪率が前回より減ってました！嬉しすぃ・・・(´∀｀*)
今夜は1日お休みの日だったけど・・・
このままいけそうなので、ゼリーにしました。

>>469
まだ4日目なんだけど、ゼリーだけのくせに
すごい空腹感とか感じなくなりました。。
やっぱ夜軽くが一番いいですよねぇ。。

>>470
こひ？？　エ。わからない・・・・(　-人-)

>>472
教えてください！ｗ

238 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/21 23:31 ID:???

>>237
鯉でつよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
なんかレス番ぐちゃぐちゃだｗ

239 ：（-＿-）さん：04/03/22 04:00 ID:???

>>1さん初めまして！！宜しくお願いします。私も参加希望です。
工房で学校に行かない状況になり太ってく一方で、
現在記録更新中です・・・。
このようなスレを見つけたので自分もやってみようと思います。
どこまでできるかわかりませんが、これに成功すれば、
少しは自分に自身が持てるかな・・・と思うんです。
自分は主に水泳でやると思います。
結構やせるみたいなので。

それから私の経験談になってしまうのですが、
「腹式呼吸」すごく効果あります。
厨房の時これで－１５㌔程痩せました。
といっても楽器でやってたので、普通にやるにはどうすればいいものか…。
もう少し考えて方法思いついたら報告しますね。<m(__)m>
では、長々と失礼しました<m(__)m>

240 ：1：04/03/22 23:51 ID:???

こんばんは☆
今日は天気が良かったので、夕方1時間くらいウォーキング行きました。
すっかり日が長くなりましたねぇ。。

>>238
鯉！！ｗ　なるほろ。。
しかしヒキには出会いも無いぃ・・・( - _ - )
ほんとだ。昨日のレス番めちゃめちゃ・・ｗ　意味不明だ（x_x;）

>>239
はじめまして！
そなんですよね。痩せたら自信もついて、脱ヒキへのキッカケになるような気がするんです。
水泳はいいらしいですねぇ。ジムとか通うんですか？
複式呼吸で－15kg減ですか！　すごぃ。
お互い頑張りましょうね☆

241 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/23 08:56 ID:???

はじめまして、私も是非参加させてください。>>1さん
身長160体重71。混じり気なきデブです。
1年前に暴食して10キロ太りました。今は鏡に映るのも辛いです。
目標体重は61キロ。夜のランニングを続けたいと思います。がんばるぞー。

242 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/23 18:09 ID:???

連日散歩に行っとります　　　というかここのとこ散歩と食事制限メインでつ
コンビニに散歩、本屋に散歩...etc
まぁまだ減った実感はないわけですがヽ(ﾟ∀ﾟ;;)ﾉ

水泳昔やってたからまたやりたいなぁー　　でもプールいくのが((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

243 ：（-＿-）さん：04/03/23 23:33 ID:???

走ってる人って夜走るのが多いんかな
朝走っとる人いない？

244 ：（-＿-）さん：04/03/23 23:54 ID:???

マジ、最近、ダイエットやる気ない。これから間食しまくろう。
そして、明日からダイエットしよう。

245 ：（-＿-）さん：04/03/23 23:56 ID:???

俺も夜走ってるよ

246 ：（-＿-）さん：04/03/24 04:56 ID:iYPIT/mI

携帯でﾊﾞｲﾄ詳しくはhttp://osaif.com/20555558877/

247 ：（-＿-）さん：04/03/24 05:07 ID:???

酒飲みまくり
だいえっと無理

248 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/24 08:38 ID:???

昨日は最初から走ると続かないと思い一時間半ぐらい河原を歩きました。
久しぶりに運動したせいか足がしびれました。
ウィズワンという便秘に効くという薬を買いました。
さっき体重を計ったところ70キロでした。
3月23日の食事　朝：残ってたパスタ　昼：わかめうどん　晩：クッキー2枚

249 ：痩せたい(-＿-）さん：04/03/24 09:23 ID:???

私もダイエット参加します。
女・164ｃｍ・49㎏

食事制限と無理してバイトした結果半年で10㎏程落ちましたが、
引きこもってたら体重そのままでも、なんかぶよぶよしてきました。

とりあえず昨日の食事メニュー
*朝　なし
*昼　パスタランチ（ミニサラダ・トマトクリームソースパスタ・ワイン）
*夜　寿司3貫

運動は少し歩いただけ・・・。

250 ：（-＿-)さん：04/03/24 10:33 ID:???

俺はヒッキーになってから15kg痩せた。
自慢になってスマソ。
自慢できる相手がいなくて・・・

251 ：（-＿-）さん：04/03/24 11:53 ID:???

ようやく2kg減したよ
やっぱり食ってると太るね、運動不足もあるが原因の大半は暴食だな

252 ：（-＿-）さん：04/03/24 16:15 ID:???

ドーナッツくっちゃった

253 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/25 01:48 ID:???

今日は雨が降っていたので30分ぐらい歩いただけでした。
靴擦れと筋肉痛で足が痛いです。
3月24日　朝：ハムエッグ・ご飯・味噌汁　昼：マック　夜：無し
ジャンクフードを食べてしまった。反省です。

254 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/25 13:26 ID:???

hossage
昨日は
朝：なし
昼：お好み焼き
夜：ハンバーグ
ですた。やっぱ夜食べる習慣はなかなか抜けない＿|￣|○

255 ：（-＿-）さん：04/03/25 13:37 ID:???

>最初から走ると続かないと思って

＞一時間半ぐらい河原を歩きました

すげえな・・・
慣れてきたら何時間運動するつもり？

俺なんて30～45分だよ

256 ：（-＿-）さん：04/03/25 13:38 ID:???

164ｃｍ・49㎏でダイエットの必要なんてねえだろ
骸骨にでもなるつもりか

257 ：1：04/03/25 14:28 ID:???

こんにちは☆

食事日記を書いていくの、いいですねぇ。
私も書いてみよぅ。

3/24（水）
朝：薄皮桜あんぱん3個　珈琲
昼：チーズトースト　サラダ（キャベツ・レタス・トマト・ゆでたまご）　コンソメスープ
夜：ゼリー飲料　きなこヨーグルト

>>241
はじめまして！
夜のランニングですかぁ。健康的でイイですね(≧∇≦)b
お互い頑張りましょうぅ。

>>249
そうなんですよね。
ヒキってると筋肉ばかり落ちてブヨブヨなりますよね(；_；)
でも、164-49ってすごく理想的な数値な気もしますが。。
あまり無理しないで下さいね。。
拒食症や過食症になったりする危険ありますし（-”-;）

258 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/25 19:17 ID:???

>>255
慣れてきたら走ろうと思います。
景色の良さそうなところだと楽しく歩けました。

朝：ハムエッグ・味噌汁　昼：焼きうどん　夜：きのこスパゲティ
今日は朝に歩こうと思ったら寝過ごしてしまって
結局家から出ませんでした。うう

259 ：痩せたい(-＿-）さん：04/03/25 20:44 ID:???

>>256
脂肪ばっかりなので体重より太って見えます･･･。
>>257
本当、おなか回りとか下半身って、すぐたるんできますよね。

昨日は久しぶりに友達と遊んだ。
食事は、*朝・昼　なし　　*夜　フライドポテトとウイスキー水割り５杯
運動は、カラオケを８時間ほど

260 ：（-＿-）さん：04/03/25 21:52 ID:???

>>259
ヒキじゃないな

261 ：（-＿-）さん：04/03/25 22:47 ID:???

カラオケを８時間もやるような人がなんでヒキ板にくるの・・・　>>259
他所でやってよ

262 ：痩せたい(-＿-）さん：04/03/26 00:03 ID:???

元ヒキなんですが板違いみたいですね。
スレ汚し失礼しました。
逝って来ます。

263 ：1：04/03/26 14:38 ID:???

3/25（木）
朝：エンゼルパイ　プリン　珈琲
昼：全粒粉の玉子サンド　コンソメスープ
間：白い風船4枚
夜：ゼリー飲料　きなこヨーグルト
深夜：缶チューハイ350ml

夕方、散歩を小1時間ほど。。
昨日は寝る前の腹筋50回が出来なかった・・・（反省）

264 ：（-＿-）さん：04/03/26 15:35 ID:???

>>262
黙って消えろ

265 ：（-＿-）さん：04/03/26 19:06 ID:r49H6HOe

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

266 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/26 19:35 ID:???

昨日は・・・・
朝：なし
昼：ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒｿ
夜：焼肉ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

散歩はトータルだと３０分くらいでつね

267 ：（-＿-）さん：04/03/26 19:55 ID:???

ダカラ飲んでる。
フィギュア集めるためだけに

268 ：（-＿-）さん：04/03/26 19:57 ID:???

今４３キロ～

269 ：（-＿-）さん：04/03/26 20:11 ID:???

朝：納豆ごはん
今：もずく
腹減った

270 ：（-＿-）さん：04/03/26 20:51 ID:???

急激に痩せたから妊娠線できてるんだけど・・・

271 ：（-＿-）さん：04/03/26 23:01 ID:???

俺の子でも孕んだか？

272 ：（-＿-）さん：04/03/27 00:44 ID:???

私もダイエットしようかな…
165cm-63kg
10kgぐらい痩せいなぁ

273 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/27 05:48 ID:???

朝：ハムエッグ・ご飯2杯・ハム
昼：焼きうどん
夜：とろろこんぶご飯
処方されてる薬のせいか、なんか体に力が入らず
ずっと眠っていました。ほとんど歩いてません。
前回の体重を書き忘れましたが、69キロでした。
頑張らなきゃ・・・

274 ：（-＿-）さん：04/03/27 13:50 ID:???

食事少なめにすると体がだるくならない？

275 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/27 13:57 ID:???

昨日は・・
朝：なし
昼：焼きソバん
夜：シチュー
散歩は1時間程度しますた
体重はしばらく計りませぬ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

なんかこのスレ見てるとわりと背の高い人多いみたいねぇ

276 ：（-＿-）さん：04/03/27 14:58 ID:???

回転式見ると回転焼き思い出す

277 ：1：04/03/27 15:12 ID:???

3/26（金）
朝：エンゼルパイ　プリン　珈琲
昼：チーズリゾット
夜：きなこヨーグルト　蒟蒻畑4個
深夜：缶チューハイ350ml

昨日は腹筋できた！
天気悪かったから1日ヒキってたけど。。

278 ：（-＿-）さん：04/03/27 16:41 ID:???

糖分いっぱいじゃん

279 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/28 03:38 ID:???

3月27日
朝：ハムエッグ・ご飯・味噌汁
昼・ハンバーグ・野菜炒め・おにぎり
晩：きのこスパゲティ
30分ぐらい自転車を漕ぎました。
体重はご飯食べた後に計り忘れたのに気付いたので不明です。
もっと運動しなきゃ・・・

280 ：239：04/03/28 03:53 ID:???

久しぶりに書き込む２３９です。
やはりプールに行くのが(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだったので、
夜に２時間程ブラブラと散歩してみました。
こんなに歩くのは久しぶりで足が痛いです・・・・。
道にＤＱＮがいてちょっと怖かったです。
今度こそプールに行かなければ・・・。

先日のメニューは
夕方：ラーメン１杯
のみです(笑)

281 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/28 13:10 ID:???

昨日は・・・
朝：なし
昼：ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒｿ
夜：野菜炒め
散歩は昨日はちょっと周った程度でつヽ(ﾟ∀ﾟ;;)ﾉ

282 ：（-＿-）さん：04/03/28 14:26 ID:???

朝と昼抜いた
ﾊﾗﾍﾀｰﾖ（-＿-）

283 ：（-＿-）さん：04/03/28 16:09 ID:???

私は154ｃｍで45ｋｇ。
普通（のつもり）なのですが、
体脂肪率が28もあります。ザ・不健康。
24まで落としたいな…

284 ：1：04/03/28 20:15 ID:???

3/27（土）
朝：ドラ焼き　珈琲
昼：いわしの味噌煮　玄米ごはん　わかめの味噌汁
間：葛しるこ
夜：ゼリー飲料

スクワット30回×3やってみた。

>>283
体脂肪率同じデス・・・（；´д｀）

285 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/29 06:55 ID:???

3月28日
朝：まんじゅう2個　昼：あさりスパゲティ　夜：カレー
散歩を二時間と、自転車を30分ぐらい漕ぎました。
体重は69。

286 ：1：04/03/29 12:41 ID:???

3/28（日）
朝：キットカットホワイト　珈琲
昼：玄米ごはん　エビ団子のチリソース　納豆
夜：ＭＯＷいちご
深夜：缶チューハイ350ml

さっきお風呂入った。腹の肉見て鬱・・・・( - _ - )

>>285
運動頑張ってますねぇ～
私も見習わねば。。

287 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/29 18:20 ID:???

昨日は・・・
朝：なし
昼：ピッツァ
夜：焼肉ﾏﾀﾃﾞﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
親父肉ばっかり買ってこないで・・・食卓に上るとつい食べちゃうから＿|￣|○

散歩は昨日は徒歩でなく自転車で１時間半ほどまわりますた

288 ：（-＿-）さん：04/03/29 20:15 ID:???

朝：なし
昼：トマトとレタスのスープ　コーンフレーク２０ｇ
おやつ：クラッカー
夜。２色弁当　野菜の味噌汁　ナスの炒め物　　ボウス飲みました。

痩せたい。ボウスは効くでしょうか？
他の物より、ボウスは高いですよね！

289 ：かなりあ ◆u1eqzf7Wzo ：04/03/29 20:18 ID:???

こんばんは。痩せたいです。
痩せたいんだけど、過食症です。。
とりあえず、嘔吐をやめて３食食べる事から始めます。
今まで拒食と過食を繰り返して（４０kg→２８ｋｇ→５５ｋｇ→３７ｋｇ→今）
すごく痩せにくい体になってしまいました。
ヒッキーになってやや４年。。現在２２歳ですが、１３キロ太って
写真を見ても体もぶよぶよだけど、顔が別人・・・パンパンです。
現在１４７センチ５０キロ。体脂肪率は３３パーセントです。
とりあえず、４５キロで体脂肪率が３０パーセント以下になりたい。

時間恐ろしくかかりそう。。。でも元に戻りたいので頑張ります。。
やっぱり運動かぁ。。。欝で全く毎日やる気が起きないけど
散歩ぐらいやってみようかな。。朝だったら人少ないですよね？
夜はさすがに怖い。

とりあえず今日の食事・・

朝：食パン半分、豆乳２００ml、バナナ１本、コーヒー１杯

過食嘔吐：食パン１斤、エンゼルパイ１０個ぐらい、マーガリン１箱
　　　　　ジュース１・５リットル、スパゲティ１キロ、マヨネーズ二分の１本
　　　　　切り餅２キロ

昼：かばちゃの煮物、てんぷら１個、お茶

ＰＭ７時ごろ過食嘔吐：鍋焼きうどん、いり卵、ご飯６合、菓子パン１０個、
　　　　　　　　　　　シュークリーム３個、クッキー３袋（１００円で売ってる物）、たこ焼き８個入り×３パック

運動：無し

290 ：（-＿-）さん：04/03/29 20:36 ID:???

わざわざ　過食嘔吐のメニュー書かなくていいじゃん、、、、

291 ：（-＿-）さん：04/03/29 21:34 ID:???

>>289

過食嘔吐は治りませんよ、一生付き合っていくでしょう。
人間は、弱い生き物です、ちょっとした事で心に傷を負います
それは皆そうです　普通に生きている人も皆辛いのです。
だけど戦っているのです、毎日戦っているのです　過食はだれだってしたいです
沢山食べたいし、、、でも頭で考えて、異常な食べ方はしない様にしているのです
過食症は治りません、甘えるな！甘えるな！甘えるな！
とにかく、甘えるな！　自分でセーブしろ！頭で考えなさい。
麻薬と一緒です、１度中毒になったらもう止められません、止めても我慢している
だけでまたやりたいのです、一生誘惑にかられながら、生きて行くのです
自分で犯した罪は自分で背負って行くのです。それと同じです。
本当に甘えるな。

292 ：（-＿-）さん：04/03/29 22:14 ID:???

>>289
治るよ。私も7年過食嘔吐で苦しんできたけど
やっと去年の12月に嘔吐はやめることが出来ました。
あれから一度も吐いてません。それまで毎日毎日過食しては吐き続けでした。
ここじゃあなんだからメンヘルの過食嘔吐スレにうつったほうがいいと思いますよ。
過食嘔吐スレにもひきこもってる人は結構いると思うし。
私は過食嘔吐無しに移住しました。
>>291さんの言葉はきついけど本当です。治せるのは自分しかないんです。
まだ若いんだし、本当に人生無駄にするのやめよ。過食に使う時間とお金、
もっと楽しいことに使おう。

293 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/30 00:29 ID:???

過食かぁ・・・俺はなったことないから分からないけど
治るものだと思うし、現に治ってる人もいるんだからがんばってな
もう見たかもだけどとりあえず気休め程度に
ttp://www010.upp.so-net.ne.jp/ed-kokufuku/index_2.html

294 ：（-＿-）さん：04/03/30 00:58 ID:???

皆、辛い事沢山あるよ　みんな一人だし、自分と言う個体だから
自分だけ辛いと思うな、、、、普通に見えたって、元気に見えたって
人にサトラレたくないから、自分をひき受けて、彼も人なり我も人なり
と思い毎日を暮らして行く。

295 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/30 08:03 ID:???

昨日は・・
朝：なし
昼：たこ焼き
夜：ウナギ

昨日はけっこう散歩して２時間くらいかな？焼肉食べたからその分ねｗ

296 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/30 09:22 ID:???

3月29日
朝：ハムエッグ・ご飯・味噌汁　昼：お茶漬け　晩：焼きうどん
散歩を一時間半しました。
さっき体重を量りましたが相変わらず69キロです。はぁ。
ウォーキングの姿勢を意識しようと思います。

>>286
桜を見ながら歩くと気持ちいいですよ
人と会いたくないので超早朝に行ってます

297 ：（-＿-）さん：04/03/30 09:41 ID:???

デブ専

298 ：1：04/03/30 10:55 ID:???

3/29（月）
朝：キットカットホワイト　珈琲
昼：赤飯　納豆　お吸い物
夜：豆腐150g+なめ茸　じゃがいもと玉葱の味噌汁
間：低糖ココア

ゼリー飲料代もバカにならないので・・・
変更しました（；´д｀）
豆腐1丁（300g）48円(ﾟдﾟ)ｳﾏ-

>>296
桜見ながらはイイですねぇ～
うちの地域は開花宣言まだっす(_ _。)

299 ：（-＿-）さん：04/03/30 15:47 ID:???

今日からスタートします。
>>1さんよろしくね。
このスレの>>1さんに好印象を覚えますた。

家にランニングマシーンがあるけど、使う気になれぬ・・・。
少しずつ、歩いていこう・・・。

300 ： ◆5GHcZDkbag ：04/03/30 15:47 ID:???

>>299です。トリップつけますた。ステトリだけど、いっか。

301 ：フィットネスヲタ：04/03/30 17:25 ID:Zxix5k4F

フィットネスヲタの俺からのアドバイス。

正しく痩せるためには正しい食事＋運動の両方が必須です。
むやみやたらに減量しても体を壊してしまったりリバウンドに苦しんだりします。
リバウンドを防ぐためにも減量で最も大切なことは
体重のみを落とすのではなく、筋肉の割合を維持、または
増やしながら脂肪を減らすことに集中することです。

では具体的にどうすれば正しく減量できるかですが、まずは食事の方の注意点から。

炭水化物はひかえめにし、なるべく高蛋白質、低脂肪の食事をとるようにしましょう。
豆腐、鳥のささみ、ノンオイルのツナ、低脂肪牛乳、野菜、などを中心にするとよいでしょう。
（例ごまドレッシングのチキンサラダ。
材料→鳥のささみのソテー、レタス、他好みの野菜、細切りモッツァレラチーズ、低脂肪ごまドレッシング

自炊が面倒な人は、サプリメントのお店でカロリーメイトの低脂肪版みたいなのを買ってみるのも
よいでしょう。当然食事制限をするとストレスが溜まるので、２、３日に一食は
自分の好きなものを食べてよいようにしたりするのより長く続けるためには
必要なことです。

302 ：フィットネスヲタ：04/03/30 17:33 ID:Zxix5k4F

さらに大事なことは、どか食いをさけることです。
一日に２、３回にどか食いするよりもちいさな食事を５、６回に分けて
食べると胃の空腹感をあまり感じずに済みます。
また、食事はなるべく朝に高カロリーの食事を摂取するようにします。
夜になるにつれて低カロリーの食事をするよう心がけてください。

もう一つ注意しなければいけないことは、砂糖の摂取です。
砂糖もでんぷんも炭水化物には変わりがないのですが、砂糖のような
単糖類は血中の脂肪の吸収を促す効果があるのでなるべく避けた方がよいです。

303 ：フィットネスヲタ：04/03/30 17:50 ID:Zxix5k4F

運動には有酸素運動と無酸素運動があるのですが、
より効果的にダイエットするためにも、両方することをお勧めします。
無理なく続けるためにも、有酸素運動は週に２、３回、有酸素運動も
別の日に１、２回、あとは休み、という風にするとよいと思います。

無酸素運動についてですが、これは主に筋肉を増やすのが目的です。
これによって脂肪は減りませんが、筋肉をつけることは
脂肪を加速度的に減らすために、またリバウンドを防ぐために
非常に有効です。筋肉は持っているだけでカロリーを大量に消費するので
筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、カロリーを消費しやすく、太りにくい
体質になります。ダンベル運動、懸垂、腕立て、腹筋などが無酸素運動です。

減量において最も大切なのが無酸素運動です。
無酸素運動で気をつけなければならないのは、「ゆっくり、長く運動する」
ということです。ウォーキングや自転車、エアロバイクなんかで
苦しくないけどちょっと息が上がるぐらいの運動をゆっくり「最低２０分」
以上やること。最初の２０分は体内の糖分が消費され、脂肪はほとんど
減っていません。脂肪が燃焼され始めるのは運動開始から２０分以降なので、
なるべく長く、ゆっくりやることが大切です。

有酸素運動においてお薦めなのが、運動の約３０分前くらいにカフェイン、
またはカプサイシンを摂取することです。簡単に言えば、
コーヒーを飲んだりキムチを食べたりすればよいです。
カフェインとカプサイシンには脂肪を脂肪細胞から血中に流す効果があり、
有酸素運動においての脂肪の減少割合が飛躍的に高まります。

以上に述べた注意点に気をつけながらダイエットすれば見る見るうちに
体が変わってきますよ。皆さんのダイエットが成功するのを祈ってます。では。

304 ：フィットネスヲタ：04/03/30 17:55 ID:Zxix5k4F

訂正

無酸素運動→有酸素運動

減量において最も大切なのが有酸素運動です。
有酸素運動で気をつけなければならないのは、「ゆっくり、長く運動する」
ということです。ウォーキングや自転車、エアロバイクなんかで
苦しくないけどちょっと息が上がるぐらいの運動をゆっくり「最低２０分」
以上やること。最初の２０分は体内の糖分が消費され、脂肪はほとんど
減っていません。脂肪が燃焼され始めるのは運動開始から２０分以降なので、
なるべく長く、ゆっくりやることが大切です。

305 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/03/31 06:01 ID:???

3月30日
朝：ハムエッグ・ご飯　昼：バナナ４本　晩：焼きうどん
運動は散歩を1時間20分ぐらい。
早めですが体重を量ったら68キロに♪嬉しい！

>>298
昨日はもう満開に近い状態だったから
朝早いのに人が沢山歩いてた・・・
　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）・・・

>>301-304
とても勉強になりました。
印刷して要点だけまとめたものを壁に貼りました。
ありがとうございます。
早速無酸素運動も取り入れてみようと思います。

306 ：1：04/03/31 09:58 ID:???

おはようございます。
昨日の夜、プチ暴食してしまいました・・・・・((=-＿- =))

3/30（火）
朝：よもぎあんぱん　珈琲
昼：黒米入り玄米ごはん　豆腐150g+なめ茸　味噌汁
間：薄焼きせんべい1パック
夜：こんにゃくゼリー飲料
22時頃：薄焼きせんべい1パック　ブランチュール1枚　小枝ホワイト1袋　バタースカッチ飴10個　蒟蒻畑3個

鬱すぎます。。。。(-＿-)
気休めにストレッチなど頑張って2時半まで起きてたけど意味なし。
今日は出かける用事もあるし、たくさん歩いてきますっ。

>>299
はじめまして！
こちらこそヨロシクです。
一緒に頑張りましょう☆
家にマシーンがあるってすごい羨ましいです。
でも景色が変わらないから飽きちゃうのかな！？

>>301-304
具体的かつ丁寧なアドバイスありがとうございます！
参考にさせて頂きます。

>>305
順調に減ってますねぇ～(^-^)
私は毎日体重計量るのが恐怖で1週間に1回しか量ってないや・・・（；´д｀）

307 ：（-＿-）さん：04/03/31 18:58 ID:???

ブランチュールって何、お菓子？

308 ： ◆5GHcZDkbag ：04/03/31 19:14 ID:???

今日は、無理して外で自転車いっぱいこいできた・・・。
いまから、体重はかります。

309 ： ◆5GHcZDkbag ：04/03/31 19:17 ID:???

うぉっ。春休み前110ｋｇくらいあったのに、今106ｋｇ・・・。
うれしいね（笑

身長が180くらいあるんで・・・。とりあえず、100は切りたいっす。
今からサイクリングしてこよぅ・・・。

310 ：（-＿-）さん：04/03/31 19:36 ID:???

身長180あるのかよ、死ねクソ死ね

311 ： ◆5GHcZDkbag ：04/03/31 19:43 ID:???

>>310
お前には、一生ブサイクデブのつらさが分からないよ。
無駄にでかい。っていわれるならまたしても、太いっていわれるんだかｒ。

312 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/31 21:51 ID:???

昨日は・・・
朝：なし
昼：チャーハン
夜：魚のミリン漬けみたいなの

散歩は一時間半くらいしますた。

313 ：（-＿-）さん：04/03/31 21:56 ID:???

>>311
痩せたら長身でもてそうな予感

314 ：（-＿-）さん：04/03/31 21:58 ID:???

175cm77kgって十分デヴでふよね？

315 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/31 22:04 ID:???

>>314
筋肉に自信がないならデヴだと思う

316 ：（-＿-）さん：04/03/31 22:16 ID:???

筋肉か…。腕筋しかないから駄目です。

317 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/03/31 22:21 ID:???

一緒にがんばれば(・∀・)ｲｲ!!

318 ： ◆5GHcZDkbag ：04/03/31 23:09 ID:???

とりあえず、体重計ったら105。

この調子で１００までいきたいな。

319 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/04/01 02:44 ID:???

朝：ハムエッグ・ご飯　昼：お茶漬け　晩：たこ焼き
フィットネスヲタさんのアドバイス通りに、
朝、砂糖無しのコーヒー飲んで散歩を一時間40分ぐらいと、腕立て腹筋背筋10回3セットをやりました。
夜にたらふく食べてチューハイを2本も飲んだから確実にリバってるなと思って
体重計に乗ったら67キロになっててびっくりしました。23日からゆるりと始めて
今現在4キロ落ちました。今までいかに動いてなかったか思い知らされました。

>>306
私も怖いですが朝必ず計るようにしていますよー。
凹みますが、毎朝の計量は励みになります。

320 ：（-＿-）さん：04/04/01 03:06 ID:???

>>319
食べててそれだけ落ちるってすごいな。

321 ：（-＿-）さん：04/04/01 03:17 ID:???

多分、ブーデーだから落ちやすいんじゃ･･･。

322 ：1：04/04/01 09:45 ID:???

3/31（水）
朝：珈琲
昼：五穀ごはん　エビチリ　ポテト　コーン　サラダ　わかめスープ　珈琲　
間：薄皮たいやき
夜：豆腐と玉葱の味噌汁　レタスサラダ
他：黒砂糖

デパ地下で買ったタイヤキ。薄皮で粒あんぎっしり。美味しかったー(´∀｀*)
今朝、体重測定。50.2kg-27.5%
うぅ。また50台に戻り。。(_ _。)

>>307
ブランチュールはブルボンから出てる、ホワイトチョコを挟んだクッキーです。
北海道土産の「白い恋人」に似てます。サクサクでウマーです。

>>308
自転車はなかなか良さげですねぇ～。
これから暖かくなるし。。頑張りましょうぅ。

>>319
1週間ちょいで4kg減は素晴らしい！
食べないダイエットじゃなくて、キチンと食べて運動してるから健康的だし。
確かに毎日量ると、励みになりますね。
デジタルの数字が確定するまでが猛烈にドキドキしますｗ

323 ：（-＿-）さん：04/04/01 15:54 ID:???

こんにちは。私も仲間に入れて下さい。
ヒキになってから体重が増え、痩せようと思い運動と体の歪みを直すやつを
2年間やってましたが、入院して（この時8キロ減）40キロを切り、生理も止まったりしたのですが
退院後、過食に走り1ヶ月で10キロ以上太り、
最終的には、60キロ位になったと思います。

今現在164センチ53キロ。体脂肪率28％です。

とりあえず、規則正しい生活（ちと前まで昼夜逆転）を持続する。
ほいで、筋肉をつける、歪みを直すことをしていこうと思ってます。

324 ：ばらばん：04/04/01 16:09 ID:???

朝　シチュー、ご飯少々、ハム、レタス、きゅうりのサンドイッチ

間食　ベッカムのチョコレートを一粒

昼　なし

夜　ごはん、きゅうりの酢物、魚、茄子の煮物、氷結チューハイ桃味350ｍｌ

運動　ストレッチ、腕立て50回くらい

325 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/01 17:12 ID:???

昨日は・・・
朝：なし
昼：マック
夜：麻婆豆腐

他の人の見てよく考えたら俺朝ないだけで別に食事制限緩いかな？
これでも減らしたほうなんだけどヽ(ﾟ∀ﾟ;;)ﾉ

ちなみに散歩は昨日は１時間ほど

326 ：（-＿-）さん：04/04/01 22:06 ID:???

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1080803001/l50

327 ：（-＿-）さん：04/04/01 22:51 ID:???

減量の目安は一ヶ月につき体重の5%だよ
それ以上のペースはリバウンドしやすいから気をつけて

328 ：ばらばん：04/04/01 23:19 ID:???

朝　ごはん、茄子の煮物、苺2つ
昼　袋麺の塩ラーメンを三分の二（野菜たっぷり）
夜　刺身、ごはん、お汁、ピザトースト、氷結チューハイ350ｍｌ

運動　踏み台昇降40分、腕立て50回くらい

329 ：（-＿-）さん：04/04/01 23:31 ID:???

>>◆5GHcZDkbagさん、結構身長ありますね。

330 ：（-＿-）さん：04/04/01 23:43 ID:???

>>326
俺の方が重い・・・。

331 ：1：04/04/02 10:16 ID:???

4/1（木）
朝：メイプルシフォンケーキ1カット　珈琲
昼：黒米入り玄米ごはん　じゃがいもと玉葱の味噌汁（たまご入り）
夜：もやし炒め　豆腐の味噌汁
他：黒砂糖　蒟蒻畑2個

>>323
こんにちは！
体脂肪率( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!ですｗ
頑張りましょうね☆

>>324
氷結チューハイ、私も好きです・・・ｗ

>>325
朝ごはんは抜かないほうがイイらしいですよ。
1食抜くと、吸収率がよくなりすぎて脂肪を蓄えるとかナントカ。。。

332 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/04/02 17:17 ID:???

4月1日
朝：ハムエッグ・ご飯少し　昼：りんご・バナナ2本　晩：バナナ2本（多分）
運動：散歩2時間半　腹筋・背筋・腕立て10回づつ3セット
体重：67キロ

>>320
便秘薬飲んで腸内のものいっぱい出してるから
そのせいもあるのかも。

>>321
反論できないのが悔しい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>322
デジタルのやついいなぁ～
うちのはデジタルじゃないので、体重の微妙な変化は分からないです。

333 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/02 20:02 ID:???

昨日は・・
朝：おにぎり×１
昼：うどん
夜：カリー（レトルト）　

散歩は少な目の３０分ほどでつ

>>331
ほぅ・・・((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
朝多少は食べるようにしようかなぁ
たしかに朝ごはん抜くのはよくないらしいとは聞くよね

334 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/04/03 01:53 ID:???

4月2日　体重67キロ
朝：起きれなかったから食べれず　昼：ねぎとろ丼　夜：冷奴とご飯
間食：りんご一個
運動：自転車1時間こいだ。散歩と筋トレは出来ず。
1日の晩はバナナじゃなくてラーメンでした。

335 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/03 01:54 ID:???

おいらも仲間に加えてくらさい
身長160cm体重56キロ（最近2キロ増）
一番厄介なのは腹周りで84cmもあります・・・・・
とりあえず体重を3キロ、ウエストを－10㎝くらいを目標にしてみようと思います。

昨日手はじめに腹筋を20回×3セットやりましたがすでに筋肉痛になってしまいますた（;´Д｀）
あと玄米コーヒーを毎日自分で作って飲んでるのですがあまり効果があらわれません。
どなたか試したことある方がいましたら報告お待ちしてます。

336 ：239：04/04/03 02:24 ID:???

お久しぶりです。ところでこれに参加する時は何か名前を考えた方がいいのでしょうか？
とりあえず最初に書き込んだ時の番号にしていますが。

4／２
朝：豚汁、白米一膳、緑茶
昼：うどん（かなり食べてしまいました＿|￣|○）
夜：トマトソースのスパゲッティ、紅茶
運動：水泳約２時間

やっとプールに行くことができますた。でもすっごく怖かったです。
春休み中で人が多かったです…。たった２時間泳いだだけ０、５㌔落ちますた。
夕食で戻ってしまいますたが…。

>>301-304
すごいですね。無酸素運動も大切だということを初めて知りますタ。
早速こちらも試して見ます。ありがとうございます。

>>335
初めまして。私は元ブラスバンド入っていたので腹筋はよくやっていますた。
最初は辛いですが、慣れてくれば平気になってきますよ。
ウエスト周りは比較的早めに効果が出てくると思います。

337 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/03 14:12 ID:???

４月２日は・・・
朝：食パン
昼：ラーメン
夜：麻婆豆腐

散歩は３０分ほど・・・最近少ないなぁ

338 ：1：04/04/03 14:33 ID:???

4/2（金）
朝：きなこもち入りトラ焼き　珈琲
昼：黒米入り玄米ごはん　もやしの味噌汁（たまご入り）　小枝ホワイト1袋　珈琲
夜：豆腐100g+なめ茸　黒米入り玄米ごはん　珈琲
他：黒砂糖100gくらい（←食べ杉；；）

スパスパでやってた、黒砂糖は太らない・・・ってやつを信じて
ダラダラ食べ過ぎてしまった。。(_ _。)
美味しいからとまらないYO！

339 ：（-＿-）さん：04/04/03 17:39 ID:???

　　∧＿＿∧
　（　´ ∀ ｀）
　（つ[|lllllllll］)がんがれ！
～（　　　　）
　　∪￣￣∪

340 ：239：04/04/03 23:12 ID:???

本日土曜日は・・・。
朝：アジの開き、味噌汁、ご飯１膳、牛乳
昼：うどん、水
夜：ご飯１膳、刺身、味噌汁、水、イチゴ
運動：腕立て伏せ１０回、腹筋５０回、
プールに行くと金がバカにならない・・・。

341 ：（-＿-）さん：04/04/03 23:35 ID:???

腹式呼吸ダイエットの詳細キボン

342 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/03 23:50 ID:???

4/3
朝：野菜スープ
昼：野菜スープ
夜：ご飯（0.5膳）野菜サラダ、豚肉の野菜炒め、玄米珈琲
間食：キャラメル２個、野菜スープ
運動：腹筋20×3セット

>>301-304さんのカキコ見て晩ご飯は2度にわけて食べました。
これからしばらくこの方法でいこうと思います。

>>336
はじめましてよろしくお願いしまつ(　´∀｀)今日の昼くらいまではおなかが痛くて
きつかったのですが夜は多少楽になったので少し回数を増やしてみました。
この調子でがんばってみます。

>>338
黒糖、太らないのを信じて以前私も朝ごはんの変わりに食べてました。
私も甘いもの大好きなのでおやつのかわりにこれから食べようと思います

343 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/04 11:31 ID:???

４月３日は・・
朝：ミニクロワッサン
昼：チャーハン
夜：焼き魚＆味噌汁

昨日は天気がよくなかったので散歩は０分ですたヽ(ﾟ∀ﾟ;;)ﾉ

344 ：323でございます：04/04/04 11:37 ID:???

自律神経失調症がｿﾞﾜｿﾞﾜときてしまい
食べられない状態なので、体調が良くなったら
おじゃまさせて下さい。

みんな無理しない程度にｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!!!

345 ：1：04/04/04 11:50 ID:???

4/3(土)
朝：メイプルシフォンケーキ1カット　珈琲
昼：玄米ごはん　しじみの味噌汁　豆腐100g+なめ茸　小枝ホワイト1袋　珈琲
夜：玄米粥　きなこヨーグルト　チーズ
他：黒砂糖

またしても黒砂糖食べすぎたカモ。。。(；´∀｀)

>>344（323）
体調が悪いときはゆっくり休むのが一番ですよ。
323さんも無理なさらないで下さいね。。

346 ：ごはんがごはんがすすむちゃん：04/04/05 00:06 ID:???

二日間運動もせず、晩御飯だけ食べていたら1キロ増えました。
68キロ。今日からまた再開します。はぁ。

347 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/05 03:49 ID:???

4/4
朝：ピーナツロールパン、玄米珈琲
昼：ハムカツバーガー、野菜スープ、玄米珈琲
夜：炊込飯、エビフライ、漬物、玄米珈琲
間食：シュークリーム、クラッカー、チョコレート2個
運動：腹筋30×4セット、ストレッチ30分

食べ過ぎますた＿|￣|○

腹筋の回数が徐々に増やせるようになってきたのは好材料かも

348 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/05 08:33 ID:???

4月4日は・・・
朝：なし
昼：チャーハン
夜：ラーメン

食生活が不摂生な気がするけどサプリとってるし(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
散歩は1時間半ほどしてきますた

349 ：（-＿-）さん：04/04/05 11:19 ID:???

WebRPG「幻想決闘宴」

ブラウザで遊べる無料オンラインＲＰＧ
面倒な登録無しだYO！
結構面白いYO！

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350 ：1：04/04/05 12:01 ID:???

4/4(日)
朝：カステラ　紅茶
昼：玄米ごはん　高野豆腐の味噌汁　小枝ホワイト1袋　珈琲
夜：玄米粥　きなこヨーグルト　チーズ
他：黒砂糖

木曜日から完ヒキだ・・・（；´д｀）
今日は散歩逝ってこよっと。。

351 ：（-＿-）さん：04/04/05 19:03 ID:???

引きこもりの食生活は豊かで優雅ですね、貴族なんですか？

352 ：（-＿-）さん：04/04/05 23:26 ID:???

家族の中でﾋｷの俺が一番いいの食べてるかもね

353 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/06 02:13 ID:???

4/5
朝：肉まん、玄米珈琲
昼：なし
夜：炊込飯、餃子、漬物、ししゃも、玄米珈琲
間食：シュークリーム、クラッカー、野菜スープ
運動：腹筋30×4セット、キャッチボール20分

弟にせかされてキャッチボールに付き合わされて
20分ほど体動かしたのですが・・・・・・

左足の内モモあたりをつりますた（;´Д｀）

354 ：1：04/04/06 07:17 ID:???

4/5(月)
朝：さくらもち入りトラ焼き　珈琲
昼：玄米ごはん　じゃがいもの味噌汁　
夜：玄米ごはん　きなこヨーグルト　高野豆腐
他：薄焼きせんべい　ウエハースチョコ　低糖ココア

昨日結局散歩へ行けなかった( - _ - )
今日こそは。。。。

355 ：（-＿-）さん：04/04/06 07:37 ID:???

今日もジョギングしまくるぞーーーー

356 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/06 07:40 ID:???

4月5日は・・・
朝：なし
昼：ピラフ（0.5人前）
間食：ミニメロンパン1個
夜：野菜炒め、カレイの煮付け

散歩は１時間弱くらい・・

357 ：(・∀・)さん：04/04/06 08:19 ID:???

漏れも参加させてもらいます
１さん他みなさんどうぞよろしくお願いします
データは159cm－52．5kg
目標は46kgです

昨日は朝寝てて、昼冷やし中華、夜ピザとパフェ、ポテチ1袋
今日は朝豆乳と野菜ジュース

昨日の運動
有酸素2時間、筋トレ5分は5分で挫折・・・がんばります

358 ：（-＿-）さん：04/04/06 08:36 ID:jPYZEXxC

やせる必要ないやん

359 ：（-＿-）さん：04/04/06 14:28 ID:???

みなさあ～ジョギングどのくらいするの？

360 ：（-＿-）さん：04/04/06 14:28 ID:???

有酸素2時間ってなにしたの？

361 ：(・∀・)さん：04/04/07 00:26 ID:???

11時ごろに寝て30分前に起きました
完全昼夜逆転になりそうです

起きてキツネうどん食べました　
>>360
踏み台と、ちょっと恥ずかしいのですが
部屋で一人で踊り狂いました
想像以上に汗が出て痩せた気持ちになるし楽しいです＾＾；
今から腹筋だけしてまた頑張って寝ます　寝れるかな

362 ：（-＿-）さん：04/04/07 10:44 ID:???

ズボンゆるゆるになった━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

363 ：1：04/04/07 11:07 ID:???

4/6(火)
朝：玄米おにぎり　ウエハースチョコ　きなこ棒　エンゼルパイ　珈琲
昼：水菜サラダ　冷奴　じゃがバター
夜：玄米粥　バナナ
他：葛しるこ

小1時間ほど散歩。寝る前、腹筋とストレッチ。

>>357
目標体重同じです！
がんがりましょぅね(`･ω･´)
有酸素運動2時間はスゴイっすねぇ～＠

>>362
ズボンゆるゆるオメっ！！
数値では分からない、痩せたって実感嬉しいですよねぇ(＾▽＾)

364 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/07 17:35 ID:???

４月６日は・・・
朝：コロッケパン
昼：魚のフライ
夜：野菜炒め

散歩は３０分ほど・・・

365 ：火遊び ◆ajRYWAbWSI ：04/04/07 17:44 ID:4HWhcS4g

いま腕立て、腹筋、30回やった。。疲れたぽ
鬱病克服のためにがんばります

366 ：（-＿-）さん：04/04/07 18:45 ID:???

運動出来る人はいいな
全然ひきじゃないじゃん

367 ：(・∀・)さん：04/04/07 21:12 ID:???

7時に起きて朝ベーコンエピ、チョコデニッシュ、ベイクドチーズケーキ
お昼カレーうどん　
半身浴して2時から7時までお昼寝
夜豆乳と野菜ジュース
>>363
はい、がんがりましょう！
有酸素、あの日だけです＾＾；
筋肉痛がひどくて

今日も腹筋20回だけしてまた寝ます　寝ないと食べてしまいそう
さっきの体重は51.4kg

368 ：(・∀・)さん：04/04/07 21:13 ID:???

>>366
鬱は運動できなさそうだけど、ひきはできるかと＾＾；

369 ：1：04/04/08 01:40 ID:???

4/7(水)
朝：つぶあんぱん　珈琲
昼：ツナクリームパスタ（乾パスタ60g・もやし1袋）　ココナッツミルクポッキー　珈琲
夜：バナナ2本　ブルーベリーヨーグルト　
他：葛しるこ

小1時間ほど散歩。今から腹筋して寝ます(´-ω-`)

370 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/08 04:21 ID:???

4/7
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、刺身、漬物、野菜スープ、玄米珈琲
間食：野菜スープ、アイスクリーム
運動：腹筋40×3セット

昼と夜が逆転気味・・・・
寝る前にあまっていたプロテインを飲む予定

371 ：（-＿-）さん：04/04/08 11:26 ID:???

おまいら甘いの好きだな

372 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/08 11:43 ID:???

４月７日は・・・
朝：野菜炒め
昼：カレー
夜：ししゃも

散歩は1時間弱・・・・
たしかに甘いの食べてる人おおいなｗ
そういう俺も昨日はチョコひとかけら食べちゃったしヽ(ﾟ∀ﾟ;;)ﾉ

373 ：ヒキ猫大好き ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/08 18:21 ID:???

参加させて欲しいですがいいですか？
159cmの現在67kgのヒキですが。

目標として先ずは60kgを目指してます。

最近朝でなく昼に起きるようになって生活習慣バラバラです。(´Д⊂

374 ：ヒキ猫大好き ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/08 19:07 ID:???

今日のメニュー
朝：起きれず
昼：チキンラーメン、パン2枚
夜：塩ラーメン、野菜炒め（アスパラ、ピーマン、チンゲンサイ）
間食：チョコクッキー4枚

チョコには勝てずorz

375 ：(・∀・)さん：04/04/08 20:12 ID:???

5時半起床朝バゲット3キレ、野菜スープ、ブロッコリーマヨ焼き
お昼天丼、夜豆乳、野菜ジュース、だけにしようと思ってたけど
ポテチ一袋、ミルクフランス、炊き込みご飯1膳を次々と食べてしまった
運動
ピラティスとボクササイズをそれぞれ30分
3時～6時までお昼寝
今からお風呂はいって寝る前に腹筋します　
体重は増えてたら嫌なので今日は計らない～っと

376 ：1：04/04/08 23:54 ID:???

4/8(木)
朝：トースト（ゆでたまご・チーズ）　コンソメスープ
昼：玄米ごはん＋ごま塩　わかめの味噌汁
夜：豆腐100g＋なめ茸　バナナ　ブルーベリーヨーグルト　珈琲
他：葛しるこ　食パン1枚

おなかが空いて・・・さきほど食パン1枚食べてしまった( - _ - )
あと3時間は寝れないナ。。。

>>371
はい。甘いモノ大好きでっす(ﾉ´∀｀*)

>>373
はじめまして！！
ぜひぜひ一緒に頑張りましょぅ。

377 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/09 02:51 ID:???

4/8
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、味噌汁、アジのひらき、キムチ、めんたいこ、玄米珈琲
間食：野菜スープ、チョコアイス、アーモンドチョコレート5個
運動：腹筋40×2

生活のリズムが崩れると食生活のリズムも崩れる・・・・何とかせねば。

>>371
恥ずかしながら・・・（:´-`ゝ)
ヒキやってると食事の変わりにおやつというパターンが結構ありまして。
がむばって痩せて精神的に強くなりゆくゆくは社会復帰を目指しまつ。

378 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/09 17:00 ID:???

４月８日は・・・
朝：なし
昼：ラーメン
夜：野菜炒め('A`)ﾏﾀﾀﾞ

散歩は３０分ほど・・・

379 ：（-＿-）さん：04/04/09 17:32 ID:???

もう夕飯くったの？はやいねー
腹減るんじゃねー？

380 ：379：04/04/09 17:33 ID:???

あぁ昨日の事か
わるい、ｽﾏﾝｶｯﾀ

381 ：ばらばん：04/04/09 18:40 ID:???

朝　サンドイッチ　ココア
昼　レトルトカレー
間　スポーツドリンクちょっと
夜　たまごとじ、ごはん、芋、刺身

踏み台、ジョギング、筋トレ

382 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/09 22:25 ID:???

朝：トースト一枚　コーヒー
昼：マーボー丼
４時くらいに縄跳び（休み休みで２０分くらい）最高５５回
夜：昼の残りのマーボーナス、ご飯一膳、焼き魚、鳥の照り焼き（皮はぎ）
縄跳びがやりたくなって久しぶりにやったが引っかからなくて55回。
微妙な回数で(´･ω･`)ｼｮﾎﾞーﾝ
そして朝ご飯が食べれた事が嬉しくて(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
寝る前にストレッチを予定してます。

>>376
うう、優しい歓迎嬉しいです(´Д⊂
頑張りましょう！

383 ：1：04/04/10 01:41 ID:???

4/9(金)
朝：トースト　ゆでたまご　コンソメスープ
昼：抹茶のロールケーキ（ヤマパン）　珈琲
夜：みそ雑炊（玄米ごはん100g　豆腐100g　ワカメ）　ココナッツミルクポッキー　珈琲
他：飴3個

今日は買い物行って、帰り地下鉄乗らずに3駅分歩いた！疲れた・・・（；´д｀）
しかし、街は細い子ばっかりだぁ。。（＞＜）

384 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/10 04:10 ID:???

4/8
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、梅干し、さといもの煮物、ウインナー、玄米珈琲
間食：野菜スープ、スナック菓子半分
運動：腹筋40×2

とうとうスナック菓子に手が・・・（;´Д｀）
ところでみなさん「散歩」って何時くらいから歩いてます？
おいらは地元で人に会うのが恐くて昼間はほとんど外に
出ないんですが・・・・

385 ：(・∀・)さん：04/04/10 05:49 ID:???

朝　グレープフルーツジュース
昼　おかゆ、梅干、昆布
夜　焼き魚（白身だった）、きんぴらごぼう、味噌汁、カリフラワーの和え物
　　　ご飯2膳
間食　レモンパイ、いちご3粒、ポッキー10本くらい
運動　なし
体重51.7kg
睡眠　6時起床　お昼寝なし　9時就寝
今日は運動デイ

386 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/10 11:50 ID:???

４月９日は・・・
朝：スティックパン
昼：から揚げ丼
夜：カレー（レトルト）

散歩は３０分ほど・・・

387 ：1：04/04/10 21:52 ID:???

4/10(土)
朝：玄米ごはん100g　わかめの味噌汁　ゆでたまご
昼：ポテトグラタン（じゃがいも大2個・ホワイトソース）　
夜：みそ雑炊（玄米ごはん100g・豆腐100g・わかめ・チーズ）　ウエハースチョコ　珈琲
他：黒砂糖

半身浴2時間
体重は51.2kg（前回より1kg増!!!!!）
やばい。やばい・・・。ジワジワと増量しつつある・・・・( - _ - )
運動しかないよなぁ。腹筋とストレッチじゃぁダメダメか・・・ﾊｧ。

>>384
私は地元住まいじゃないので・・・夕方出歩いてます（；´д｀）

>>385
早寝早起きイイですね！

388 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/10 23:52 ID:???

朝：トースト（シュガーペースト）一枚　ヨーグルト（オレンジ入り）、
　昨日の残りの鳥の照り焼き（皮はぎ）、野菜炒め（ピーマン、ナス、ネギ、アスパラ）
昼：クッキー8枚（チョコ6枚、プレーン2枚）
3時40～4時10分くらいまで縄跳び　最高94回まで記録更新
夜：焼き魚2匹、ひやむぎお椀一杯、納豆ご飯（3分の2）、菜の花おひたし、
　酒入り饅頭、餅入り最中、チョコクッキー5枚
お昼にクッキーしか食べれなかったせいか反動が・・orz
寝る前にストレッチをやる予定

389 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/11 06:08 ID:???

4/10
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、天ぷら、野菜の煮物
間食：スナック菓子１袋、アーモンドチョコ（・・・・たくさん＿|￣|○ ）
運動：腹筋40×2

今日高校出てからずっとﾋｷしてる同級生に７、８年ぶりぐらいに電話してみた。
彼も多い時は２時間くらい当てもなくブラブラ歩くそうで・・・・・
おいらも散歩とか縄跳びとかちょっと考えてみようかな

390 ：(・∀・)さん：04/04/11 06:16 ID:???

朝　グレープフルーツジュース、野菜ジュース、バゲット一切れチーズトマトのせ
昼　たこ焼き
夜　天ぷら蕎麦、ほうれん草のおひたし
間食　ポッキー5本、ミルクティー
運動　エアロビ、ピラティスそれぞれ30分、ステッパー15分、腹筋20回
睡眠　5時起床　お昼ねなし　9時就寝
体重　51.9kg
>>387
今日はなんと4時半起床でした＾＾；ずれてきてる
体重が増えても腹筋鍛えてるから、これからじわじわ落ちてくる、はずですよ　多分
筋肉は重いと言うし　ホルモンの関係もあるかもですよ　(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

今日も運動デイ！体だるいけどがんばろう

391 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/11 11:06 ID:???

４月１０日は・・・
朝：珈琲
昼：グラタン
夜：蕎麦

散歩は一時間半ほど・・・

392 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/12 07:42 ID:???

４月１１日は・・・
朝：なし
昼：カツ丼
夜：炊き込みご飯

散歩は2時間ほど・・・

393 ：（-＿-）さん：04/04/12 07:57 ID:???

4月11日
朝　そば
昼　寿司
夜　ラーメン　餃子　焼き飯
運動　腕立て20回　腹筋20回　ジョギング10分
読書3時間

394 ：（-＿-）さん：04/04/12 10:03 ID:???

4/11(日)
朝：ゆで卵
昼：ツナクリームパスタ（乾パスタ50g）
夜：玄米粥　豆腐150g＋なめ茸
他：阿闇梨餅2個　ココナッツミルクポッキー1袋　黒砂糖　蒟蒻畑2個

とりあえず
間食多杉・・・・（；´д｀）

>>390
レスありが㌧(´∀｀*)
ピラティス！　ちょうど今、日テレでやってるｗ
なんか良さげかも。。

395 ：1：04/04/12 10:03 ID:???

394＝1です（；´д｀）

396 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/12 15:40 ID:???

4/11
朝：トースト一枚
昼：トースト一枚（チョコとピーナッツバターを半分ずつ）、ねぎとろ丼、刺し身6切れ
チーズ（色んな種類がサイコロ状。
スーパーで発見、個人的にはクリームラムという種類が一番おいしかった）
夜：ねぎとろ丼
自宅近くの林を10分くらい散歩。
桜が散ってきています。

397 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/12 21:41 ID:???

04/04/12
朝：食べたとすれば梅干し半分　・・・(´Д⊂
昼：トースト３枚（ピーナツ二枚、チョコ一枚）
夜：天ぷら（玉ねぎとエビのかきあげみたいなの）3個
7時20分～8時30分まで踊ってた。

そういえば最近は月が見えません。

398 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/12 22:59 ID:???

4/12
朝：プリッツ味噌ラーメン味
昼：伊勢うどん
夜：ネギトロ丼、魚の煮物、きんぴらごぼう
間食：なし
運動：腹筋40×2 カラオケ1時間散歩1時間

昨晩から今朝にかけて高校時代の友人と3、4年ぶりに
会ってみたのですが１人はすでにｹｺｰﾝしてました＿|￣|○
ちょっと複雑な気持ちになった2004年の春先でした・・・・・

399 ：1：04/04/13 01:21 ID:???

4/12（月)
朝：阿闇梨餅1個　珈琲
昼：トースト（たまご・チーズ）　コンソメスープ
夜：玄米粥　豆腐150g＋なめ茸
他：葛しるこ2杯　黒砂糖　

ピラティス・・・ググって早速やってみました。
あまりたくさんすると長続きしないので、とりあえず
ウエストと下腹のエクササイズやった。
かなりキツイ・・・・（；´д｀）
でもハードだと効果もありそうなので、しばらく続けてみる。

>>398
私も数少ない仲良しの友人2人去年結婚して
今年の夏にもう1人結婚する予定。。
こんな風にヒキってるの自分だけ・・・・( - _ - )
金銭的にも精神的にも辛いから、夏までにはバイトでも
何でも社会復帰しなければ。。。。。

400 ：（-＿-）さん：04/04/13 01:54 ID:???

友達いるならヒキじゃない

401 ：（-＿-）さん：04/04/13 02:58 ID:???

>>400
社会に出られないって意味では同じなんだよ。
ないものねだりはみっともないな

402 ：（-＿-）さん：04/04/13 03:41 ID:???

でも、それを引きこもりというのかは疑問だがね。つか、この板で期待するのが間違いだ。

403 ：(・∀・)さん：04/04/13 05:55 ID:???

辛い周期がきたのでちょっとダイエット休憩します
終ればまた帰ってきます

>>1さんピラティス、かなりきついです
でもきついだけに効きそうです
お腹の筋肉、痛くなるけど横のライン、変わりました

ダイエット始めてからお腹周り、太もも、二の腕、それに顔と、体重は
そんなに変わってないのにちょっと運動しただけひきしまりました
今日の体重50.8kg
では10日後くらいにまた

404 ：（-＿-）さん：04/04/13 07:28 ID:???

>>402
おまいは>>1を読んでないのか？今更ひきこもりと無職の枠をこのスレで指摘するな

405 ：1：04/04/13 22:02 ID:???

4/13(火)
朝：エンゼルパイ　珈琲
昼：あんずっしり蒸しパン　珈琲
夜：玄米粥　豆腐100g　わかめの味噌汁

昼食べた菓子パン、すっごいボリュームあり杉（；´д｀）

>>403
大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。
待ってますよ＾＾

体重の数値より見た目が引き締まればイイですよね。

406 ：ヒキ猫∠*ﾟдﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/13 23:16 ID:???

04/04/13
朝：起きられたが食べてない（起床6：30）
昼：焼きそば1人前、ホタテバター焼き一個、ブロッコリー二個、梅干し1個
夜：むき甘栗一袋200g、カレー（ライス抜き）、胚芽パン一個
気が滅入って何もしたくないです(-＿-)

407 ：ばらばん：04/04/14 00:22 ID:???

朝　冷凍ピザ4分の1切れにトマト、ピーマンのっけてタバスコぶっかけ、　ココア
昼　野菜たっぷり焼きうどん
間　スポーツドリンク
夜　野菜、コロッケ、ご飯少々

踏み台1時間、ジョギング10ｋｍ

408 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/14 01:24 ID:???

4/13
朝：カレー
昼：なし
夜：ご飯、味噌汁、豚肉の野菜炒め、きんぴらごぼう
間食：豆大福
運動：腹筋40×3

生活のリズムを戻そうとがむばっております。
でも今日は外に出られず・・・・

>>399
同世代のみんなはそれぞれ自分の人生生きてるけど
自分だけは時間が止まってると思うとやっぱりつらいですよね。
でもこのｽﾚを見て自分も参加することで同じ境遇の人たちと
目標をもって１つのことに挑戦することが少しづつ何かをしよう
という意欲につながるようになりました。

1さんはをじめみなさん今後ともよろしくお願いしまつ m(_ _)m

409 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/14 17:40 ID:???

４月１１日は・・・
朝：おぬぎり
昼：ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾂｨ
夜：野菜の味噌ダレ炒めみたいなの

散歩は３０分ほど・・・

410 ：１：04/04/14 17:46 ID:???

でぶはきもいから市ね

411 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/14 21:28 ID:???

4/14
朝：ご飯、味噌汁、豚肉の野菜炒め
昼：なし
夜：サンドイッチ、コーンスープ、野菜サラダ
間食：スーパーカップ
運動：腹筋45×3

本日は雨天のため散歩はなしですた

412 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/14 21:34 ID:???

トリップ付けました（；´д｀）

4/14(水)
朝：粒あんぱん　珈琲
昼：玄米ごはん　わかめの味噌汁
間：プリン　杏仁豆腐　クッキー2枚　板チョコ1枚　シュークリーム
夜：×

はぁ・・・
過食傾向。ヤバイ・・・・
ヒキってると、だらだら食べてしまう。。

ピラティスとダンベル体操は何とか続けてます。

>>408
こちらこそ今後ともよろしくです(´∀｀*)
がんがりましょぅ。

413 ：ばらばん：04/04/14 23:09 ID:???

朝　冷凍ピザ4分の1、りんご、ココア
昼　山芋すり卵ぶっかけごはん、りんご
間　アーモンドチョコ1粒、スポーツドリンク
夜　炊き込みご飯、魚、ほうれん草、餃子、リンゴ
深　チューハイ

踏み台1時間　ジョギング5ｋｍ

今日寒いですね。昨日まで夏日の気温だったのにまた冬に逆戻り？
ダイエットのほうは確実に痩せてきてます

414 ：（-＿-）さん：04/04/15 15:13 ID:???

朝：×
昼：カップ麺、またはサトウのご飯+納豆
間：×
夜：×
運動：×

ほぼ毎日こんな感じの生活。身長152cm体重40kg。何年間も変化無し。

415 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/15 19:52 ID:???

４月１２日は・・・
朝：食パン
昼：ラーメン
夜：海鮮炒め

散歩は３０分ほど・・・

416 ：239：04/04/15 20:12 ID:???

皆さんお久しぶりです。

本日は、
朝：なし
昼：うどん
夜：カレー

久しぶりにプールに逝ってきますた。
一回４００円って高い・・・。
全身が痛くなってしまいますた・・・。
でも痩せたいからがんがりまつ。
みなさんも一緒にがんがりましょう。

417 ：（-＿-）さん：04/04/15 20:57 ID:???

朝：彼女がつくり置きしてくれている、簡単なお弁当
昼：なし（たまにパンなど）
間：×
夜：外食がおおい。8番ラーメン、吉野家、サイゼリヤなど
運動：腹筋30回

ほぼ毎日こんな感じの生活。身長175cm体重65？kg
60kgまでには落としたい

418 ：（-＿-）さん：04/04/15 21:14 ID:???

彼女が出来たの嬉しくて仕方ないんだね

419 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/15 23:24 ID:???

4/15
朝：チョココロネ
昼：塩焼きそば
夜：寿司
間食：なし
運動：散歩1時間くらい

本日は朝から出かけて夜帰ってきたので運動をする
体力は残っておりませんでした（;´Д｀）

>>416
プール（・∀・）ｲｲ!!ですね。私も久々に泳ぎたいですけど
知らない人がいる所はまだ少し抵抗がありまする・・・・

420 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/16 04:38 ID:???

4/15(木)
朝：×
昼：玄米ごはん1合（＋ごま塩）　味噌汁
夜：玄米粥　冷奴200g
他：ヨーグルト　ウエハースチョコ　

421 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/16 22:10 ID:???

04/04/16
朝：起きてない
昼：南瓜の煮物（サトイモ入り）、納豆、コーンスープ、オレンジ
夜：南瓜の煮物（昼の残り）、卵とピーマン炒め、卵スープ
南瓜の煮物はほくほくが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
そして1㎏落ちて現在66kg

422 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/16 23:44 ID:???

4/16(金)
朝：珈琲
昼：玄米ごはん1合　味噌汁
夜：もやしとえのきの味噌汁　いちご10個
他：バナナのミルフィーユ1本　小枝バナナ1本　珈琲

運動：ダンベル体操・ピラティス・腹筋

423 ：（-＿-）さん：04/04/17 11:04 ID:???

>>1
食事制限のダイエットはろくなことないから軽いジョギング&筋トレにした方がｲｲﾖ。
腹筋は状態を起こす際に左右どっちかにひねると腹斜筋も同時に鍛えれるからそっちのほうがお徳。

424 ：（-＿-）さん：04/04/17 11:15 ID:???

朝　起きてすぐ山道ジョギング四十五分　腹筋六十回　腕立て三十回　だんべる八キロでダンベル体操腕の上げ下げ三十回
朝飯　　鍋に野菜豆腐鳥ささ身ぶっこんで味付けしたやつ　野菜のおひたし類　ウーロン茶　米なしというか炭水化物抜き　
昼　飯食う前に腹筋六十回　腕立て三十回　
昼飯　　朝と同じ
夕方　　傾斜三十度以上の山道ランニング一時間　　腹筋六十回　腕立て六十回　
　　　　　だんべる八キロでダンベル体操腕の上げ下げ三十回　手をおもいっきり広げておもいっきり閉じる握力運動両手連続百回×六セット×両手それぞれ←発狂しかけますた
夕飯　　朝と同じ　

夜　　　ジョギング　四十五分　　腹筋六十回　腕立て六十回　拝金六十回
　　　　手をおもいっきり広げておもいっきり閉じる握力運動両手連続百回×六セット×両手それぞれ←発狂しますた

これを三週間続けて十キロやせますた

425 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/17 12:43 ID:???

４月１６日は・・・
朝：パン
昼：豆腐ハンバーグ
夜：ラーメン

散歩は１時間ほど・・・

426 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/17 21:54 ID:???

4/17(土)
朝：あんこ餅　珈琲
昼：玄米ごはん　味噌汁　カツオのたたき
夜：もやしとえのきの味噌汁　いちご
他：チョコレート　珈琲

>>423
アドバイスありがとです！
早速、左右にひねる腹筋やってみました。キツイっすね（；´д｀）
でも効果ありそう。。

>>424
す、素晴らしい・・・
かなり健康的に痩せた感じですねぇ～(*^_^*)

427 ：（-＿-）さん：04/04/18 17:58 ID:???

>>424
何キロから何キロになった？
元がでかけりゃ減るのは簡単だが

428 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/18 20:54 ID:ffhjoR1R

皆。身長と体重どれくらいあるの？
私は。143／45

429 ：ヒキ猫∠*ﾟДﾟ)ゝ ◆6hJ.d.Fmcw ：04/04/18 21:40 ID:???

04/04/18
朝：食べてない
昼：食べてない
夜というか夕：10枚切りパン1枚にハムとスライスチーズをのせて。
初めて見たけど10枚切りって相当細いんだね。
昼にMB2を30分、朝体操10分。
親戚叔父夫婦が来ていてその叔父に「あと一週間で就職できなかったら家を出て行け」と責め立てられた。
無茶苦茶だ。できるか。外出できない＆服すらまともにないのに。
なんて人の話も聞かない・・鬱。
そろそろ寝ます。長文スマソ。

430 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/18 22:05 ID:???

4/18
朝：ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ
昼：サンドイッチ
夜：ご飯、味噌汁、秋刀魚、野菜サラダ
間食：クラッカー、飴６コ
運動：腹筋×30

食べ過ぎたぁ（;´Д｀）

腹筋は>>423さんのカキコを見て私も左右に
ひねるようにして見ましたが30回が限界ですた・・・・
この調子でがんばってみまつ

431 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/18 22:24 ID:???

4/18(日)
朝：あんこ餅　珈琲
昼：玄米ごはん　味噌汁
夜：ヨーグルト　葛しるこ2杯　氷結シャルドネ350ml
他：WELL2枚　プリン　珈琲

嗚呼・・・偏食人生（；´д｀）
なんかもう、やる気でない。。春のせいだろうか・・・；；

とりあえず左右ひねる腹筋だけは続けてみよう。

432 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/18 22:50 ID:???

えっと…誰もレス返してくれなくてちと寂しいけど…他のスレみたく痩せてる人が来て討論したりするのを見なくてすみそうだし
雰囲気もよくて安心出来そうなので…私も参加していいですか？

sage進行みたいなのに、ageてスミマセンでした

433 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/18 22:59 ID:???

>432　無気力さん
あう。ごめんなさい！
えっと。私は157cm-52kg-28%です。
このスレたてたときは60kgでした。。（；´д｀）
その後色々鬱状態などあって・・・10kg不健康に筋肉が落ちて
今、着実にリバってる模様・・・(-＿-)　

ぜひぜひ一緒に頑張りましょうぅヽ(´ー｀)ノ

434 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/18 23:15 ID:???

>>433
ありがとうございます！
＞鬱＆筋肉が落ちて
って一緒です･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡借家な上に壁が薄くて思いっきり運動出来ないんですが、
お風呂なんかで頑張ってみます。
よろしくお願いします(;´Д｀)＞

435 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/19 17:37 ID:???

４月１８日は・・・
朝：なし
昼：とんかつ弁当
夜：餃子

散歩は０ですた・・・(´･ω･`)
>>428
俺は今は１８０/６０後半（になってることを祈る）ですｗ

436 ：（-＿-）さん：04/04/19 17:42 ID:???

朝食べないと太るぞ～……ﾋﾋﾋ。いや、マジレス。
このスレ見てたら俺も痩せなきゃな～って思った。
ジーンズに余裕が無い(´･д･`)

437 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/19 17:55 ID:???

>>436
そうみたいねぇ((；ﾟДﾟ)ｱﾜﾜ
ジーンズもうちょい細いの入るようにしたい・・
あと首周りも

438 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/19 22:18 ID:???

4/19
朝：ショートケーキ、玄米珈琲
昼：玄米珈琲
夜：ご飯、味噌汁、秋刀魚の刺身、餃子、他
間食：チョコシュー、飴
運動：腹筋30×3

昨日新聞と一緒に入ってた職員募集の広告を見て昼間思い切って電話してみた。
明日駄目もとで面接逝って来ます。ﾊｧ・・・・すでに緊張してまつ（;´Д｀）

>>428
はじめますて。私は160/55です。そろそろ20日目に
なりますが体重は0.5くらいしか減ってませんが気長にがんばってます（´ー｀；）

439 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/20 01:03 ID:???

4/19(月)
朝：エンゼルパイ（オレンジ味）1個　珈琲
昼：玄米ごはん2合（←ありえねえｗ）　味噌汁
夜：珈琲　バナナの小枝1パック

運動：腹筋50回

小分けにして冷凍しようと玄米ごはん2合まとめ炊きしたのに
全部食ってしまったですよ（；´д｀）

>>438
面接、(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!くださいね。

440 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/20 01:05 ID:???

>>438
がんがてください！
うまくできることを祈ってます(-∧-)

441 ：（-＿-）さん：04/04/20 02:07 ID:???

学校が遠くて、自転車で１時間かかるぜ。往復２時間・・・。

確実にヤセる・・・。ハズ。

442 ：（-＿-）さん：04/04/20 03:07 ID:???

>>438
太刀魚の刺身なんて珍しいですね
静岡ですか？ちがうら～？

443 ：（-＿-）さん：04/04/20 04:29 ID:???

158cm　105kg
死んだほうがいいな・・・

444 ：（-＿-）さん：04/04/20 04:38 ID:???

>>443
死ななくてもいんじゃない？

445 ：（-＿-）さん：04/04/20 04:39 ID:???

日本人はある程度太りすぎると病気になるだからアメリカみたいな巨デブが少ないそうだ。
たまにどんなに太ってもたいした病気にならないアメリカ型がいるそうだが
ある意味そういう人は喜んだ方がいい。

446 ：（-＿-）さん：04/04/20 08:19 ID:???

みんな内職とか考えたことない？

447 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/20 11:14 ID:???

夕べはあまり眠れませんでした・・・・

>>439 440
ありがとございます。先のことを思うとと悪い方へ悪い方へ
考えてしまうので時間までゲームでもして気を紛らわします（;´Д｀）

>>442
近いです。私は愛知ですた。近隣の方誰かいますかね

>>445
私は閉じこもるようになってからやたらと甘いものばかり食べていたので
糖尿病になっていないか心配です・・・・

落ち着きがなくて失礼しました (｡･д･)

448 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/20 12:00 ID:???

>>435
どうもです♪

449 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/20 12:01 ID:???

>>446
ある。やってたんだけど、続かなかった…

450 ：0.09㌧ ◆te2d3/lzLk ：04/04/20 15:26 ID:???

いきなり激しく書くのさぼり続けてしまった…
なかなか91が切れないﾌﾞﾋ（´)⊆(｀　）

451 ：443：04/04/20 16:19 ID:???

ﾋｷｰになって二年弱。
５０kgも体重増えた。
腹筋一回もできねえ

452 ：（-＿-）さん：04/04/20 16:26 ID:O3P6J8aJ

ヒキってから、体脂肪率が５％も増えた。今ダイエットしてー２％になった。

453 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/20 16:43 ID:???

４月１９日は・・・
朝：もやし炒めとｺﾞﾊｰﾝ
昼：白身魚のフライ
夜：鮭のバター焼きみたいなの

昼夜魚か・・・
散歩は３０分ですた・・・(´･ω･`)

>>447
俺も愛知ですよｗお互いがんばりませう
といいつつ俺も後回し後回してパソコンの電源を入れてしまう毎日(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

454 ：443鳥でもつけてみるか ◆b7kjMdJSaI ：04/04/20 16:54 ID:???

4/19
朝（12時ぐらい）：ﾏﾏﾝの作ってった弁当。卵焼き二つ、白ご飯、肉らしきもの三つ
昼（二時ぐらい）：トマトパスタ大盛り
間食（三時？）：チョコレートつきビスケ二枚、でかいせんべい一つ
夜（七時ぐらい）：ロールキャベツが二個入ったスープ、カツ丼

運動…してない。こりゃ太る罠。
でも何やればいいかﾜｶﾝﾈ

>>452
体脂肪率なんて怖くて測れない

455 ：（-＿-）さん：04/04/20 17:04 ID:O3P6J8aJ

>>454
かなり食べ過ぎだよそりゃ。昼起きて夜寝るってゆう約束で、

朝→カツ丼とか夜食べそうなもの、食べてＯＫ(ゆうべのを食べないで朝
食べるとか)

昼→ごはん、味噌汁、野菜炒め

夜→ごはん(ちょっと)味噌汁(ちょっと)

夕飯食べてから(つーか最後に食べてから)３時間以上たたないと寝ちゃ
だめ。

おやつはキムチか茹でたさつまいも。納豆など。チョコとか食っちゃだめ！

運動は、今の>>454さんの状態だったら、いっくら痩せる運動しても痩せない。
まずは筋トレから。一日、腕立て１００回腹筋１００回スクワット１００回、
かかと上げ下げ１００回。この筋トレは絶対にすること。

まずは筋トレ。やってみて！

456 ：ばらばん：04/04/20 21:09 ID:???

腹筋って辛くないですか？
15回くらいで上体があがらなくなっちゃいます
コツってあります？

457 ：ばらばん：04/04/20 21:14 ID:???

深　ビール、マー坊豆腐、ポテトチップ
朝　りんご
昼　野菜たっぷり焼きうどん
間　炭酸飲料350ｍｌ、ビスケット1枚
夜　豚肉、レタス、浅利の味噌汁、ご飯
深　お酒を飲んでしまうかも

運　踏み台35分、ジョギング45分　8ｋｍ　、犬の散歩30分

458 ：（-＿-）さん：04/04/20 21:18 ID:???

脚は90度、胸に手を当てる。……スポーツテストとかで使う形だがな、楽で良いよ。
新記録を作る事よりも持続させる方が大事だから、これでも良いんじゃないの？

ちなみに記録は30秒で27回ですた、腹筋が死ぬ……。

459 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/20 22:09 ID:???

4/20（月)
朝：豆腐蒸しパン　エンゼルパイ　プリン　珈琲
昼：玄米ごはん150g　チーズコロッケ
夜：玄米ごはん100g　じゃがいもとえのきの味噌汁　カロリ白桃350ml

運動：腹筋50回×2　散歩30分

美容板の豆腐ダイエットスレで見た、豆腐蒸しパンを自作した。
んー。ちょい豆腐臭かったｗ

>>456さん
腹筋は足を三角に曲げて、両手を太ももの上に置いて
手を膝のところへ持っていく感じで上体を起こして
その状態のまま5秒ほど停止するとオナカに効きますよ。
説明下手でごめんね（；´д｀）

460 ：（-＿-）さん：04/04/21 14:27 ID:???

デブなんで自分も参加しますね。
7日間スープダイエットなるものに挑戦してみるので明日からになりそうですが。
ちなみに173cm86kgです、14なのになぜこんな体重に＿|￣|○

461 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/21 15:35 ID:???

昨日はプロバイダの規制のせいで書き込めなかった・・・・

4/20
朝：玄米珈琲
昼：カレー、玄米珈琲
夜：焼きそば、玄米珈琲
間食：飴
運動：腹筋35×2

本日面接逝って参りました。採用の場合は来週の
月曜か火曜に連絡するとのことですが無理っぽいかも・・・・
まぁ、そうなったらそうなった時にまた考えます(　´∀｀；)

>>453
おぉ！前よりも更に親近感が沸いて参りましたｗ
これからも共にがんがりましょう（・∀・）

>>460
スープダイエット、以前私もやってました。私が挑戦していたのは
食事の変わりにスープとリンゴをいくらでも食べていいという条件でしたが
スープの飲みすぎでトイレに何度も行っていました・・・・

とにかく一緒にがんがりましょい

462 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/21 18:37 ID:???

４月２０日は・・・
朝：ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ
昼：コロッケ
夜：海鮮焼きそばｗ

散歩は３０分ですた・・・(´･ω･`)

>>460
よろろー　まだ若いから代謝活発だしがんがればすぐ痩せそうだ＾＾

>>461
(・∀・)人(・∀・)
面接受かるといいね＾＾。バイト先の人もいい人だと仕事しやすいし、慣れてくると思うからがんがってなー

463 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/04/21 19:42 ID:???

今日は3ヶ月ぶりくらいに友達が来て、酷く食べ過ぎてしまいました…
朝。牛丼
昼。冷凍ピザ
おやつ。ポテチ700ｇ程…

夜は抜きます…
はあ…自己嫌悪…外出ないのにこんなで…

464 ：（-＿-）さん：04/04/21 20:40 ID:8jGPPKs3

>>460
スープダイエットで痩せる訳ないじゃん。もっと太るよ

465 ：（-＿-）さん：04/04/21 20:42 ID:???

そんな言い方しなくても。リバウンドしやすくなるから
そういうダイエットはやめた方がいいとは思う。

466 ：（-＿-）さん：04/04/21 20:46 ID:8jGPPKs3

>>465
ごめん

467 ：（-＿-）さん：04/04/21 20:47 ID:???

こっちこそごめん

468 ：（-＿-）さん：04/04/21 20:55 ID:4WLhl9En

俺もごめん

469 ：（-＿-）さん：04/04/21 21:04 ID:???

最近自演厨が増えたな

470 ：（-＿-）さん：04/04/21 21:29 ID:???

朝、自作ののり弁２杯。
昼、タコライス、２杯。
これから夕飯。
おやつとかは食べないからいいとして
主食多いか・・・

自分で作ってるから
しそ油というのを買おうと思う。
３ヶ月で１０キロとか痩せるらしい。
もちろん人によってあれだろうけど。

471 ：239：04/04/21 23:14 ID:???

本日もプール逝ってきますた。
少し慣れてきて運動すると苦痛よりも(・∀・)ｲｲ!!気分になりまつ。
スッキリしまつ。

ここはダイエット成功＆社会復帰が趣旨ですよね？
私も元の生活に戻りたいので予備校逝って説明受けてきますた。
入るかは迷っていますが・・・。

朝：食パン一枚
昼：とんかつ定食（やってしまった・・・）
夜：白米、マグロ、味噌汁、ほうれん草のおひたし、水
間食：なし

＞＞４６１
面接行けただけでも進歩だと思いまつよ。（＾＾）
これがきっかけで社会復帰できたらいいでつね。

472 ：糞次郎◇Soultrain：04/04/21 23:16 ID:Y9cEGeRg

俺は食べても太らん

473 ：（-＿-）さん：04/04/21 23:35 ID:???

市の体育館とかのトレーニングルームとかジムで走るのもいいよ。
部分的にも鍛えられるし。かなり安いし。漏れの所は1ヶ月1300円。
日払いだと、130円。

474 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/21 23:53 ID:???

4/21(水)
朝：粒あんぱん　珈琲　葛しるこ
昼：玄米食パン1枚　かぼちゃサラダ　プリン　葛しるこ
夜：じゃがいもとえのきの味噌汁　小枝バナナ5本　Ｗ絞り350ml

運動：腹筋50回×2　ウエストひねり

475 ：ばらばん：04/04/22 01:09 ID:???

深　チューハイ350ｍｌ
朝　パン、ココア（新聞のうえにこぼしちまった）
昼　袋麺とんこつラーメン
夜　豚肉、豆煮、サラダ、ごはん、黒ボール350ｍｌ

運　踏み台45分、ジョギング8ｋｍ

>>458,459さま
アドバイスありがとうございます
参考にさせてもらいます

476 ：ばらばん：04/04/22 01:18 ID:???

黒ボールじゃなくてビールですｗ

477 ：（-＿-）さん：04/04/22 03:38 ID:???

夜中に何か食ってしまう。

478 ：（-＿-）さん：04/04/22 06:50 ID:???

服装などの見た目が気になってヒキコモッてる感じなので、
外で運動できない・・・。

散歩しようと思うけど、郊外っぽいとこなんで
車がガンガン通ってる大通りだと歩道を歩いてる人も珍しくて
定期的に歩いてたらモロ目立つはず。

河川敷行くとスポーツしてるワカモノとか居てコワイ。

室内は散らかってて腹筋や腕立てするスペースもない。。
アパートなので音が階下に響いたりするんじゃないかというのも気になる。
あと汗の蒸気で部屋が蒸し暑くなりそう。

食事を自炊すれば多少マシになるのかな。。

479 ：（-＿-）さん：04/04/22 07:13 ID:???

昨日TVでシューズブロックダイエット法とかいうのがあったね、楽そうだ。
インチキダイエトだとしても、骨盤の位置が治るだけで結構良いんじゃないだろうか。

480 ：（-＿-）さん：04/04/22 14:06 ID:???

>>479
あれって左が歪んでるときは左の太股の付け根にシューズ入れて
反対側は腰の所だっけ？
反対？？？

481 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/22 22:20 ID:???

4/22(木)
朝：つぶあんぱん　珈琲
昼：玄米ごはん　味噌汁
夜：ねぎとろ巻き　お吸い物
他：WELL2枚　珈琲

運動：腹筋50回×2

482 ：（-＿-）さん：04/04/22 23:41 ID:???

スープダイエット１日目...『バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日』
朝昼夜　スープ(多量)、リンゴ、グレープフルーツ
間食　苺
運動　自転車1時間、腕立て、腹筋

同じような食事だからいつリンゴなど食べたかわかんない＿|￣|○

>>461 >>462
こちらこそよろしくおねがいします。
初ダイエットなんで成功すればいいんですが('A`)
>>464 >>465
確かにリバウンドしやすそうですし体に悪そうです。
けど一度決めたことなんで1週間は続けてみます。

483 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/04/23 00:00 ID:???

22日

朝（午前七時）　きゅうり二本（調味料は塩）、野菜ジュース
昼（午後一時）　母のつくった弁当（卵焼き二個、白ご飯、キャベツ、からあげ）
夜（午後七時?）　ご飯少な目、味噌汁少な目
運動　自転車一時間、腕立て（あれは腕立てといえたのだろうか）、かかと上げ下げ

風呂も長めに入ってみました。ゴミ袋かぶりながら湯船につかると
汗が出やすくていいとどっかで聞いたので実行してみました。

>>455
アドバイスありがとうございます。
ものぐさですが、がんばります。

>>460
同い年だ…
自分の方が身長低くて体重ありすぎ…ぐはっ

484 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/23 07:57 ID:???

4/22
朝：なし
昼：ラーメン
夜：ラーメン（ｱﾚ('A`)??）
間食：ガム、ポテチ、アイス一本
運動：腹筋50分

昼はうちでラーメン。夜は友人に誘われて外でラーメン。
ひきこもってる間に近所においしいラーメン屋が増えた模様。
腹筋は回数制からゆっくり長くに変えてやってみました。
しばらくはこの調子でいきます。

>>461
ありがとございます＾＾　年齢的にもそろそろきつくなってきたので
ちょっと頑張ってみました。先のことはわからなくて不安ですが
来週までゲームでもやって気を紛らわします（´･ω･`）

485 ：（-＿-）さん：04/04/23 20:47 ID:???

スープダイエット2日目...『スープと野菜だけの日』
朝昼晩　スープ、キャベツ(多量)、レタス、ブロッコリー、にんじん、きゅうり
間食　ブロッコリー
運動　踏み台しながらダンベル40分、腕立て、腹筋

野菜だけはきつい、早く2日目終わらないかなぁ。

>>483
おぉ、同い年ですか。
一緒にがんばりましょうね。

486 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/04/24 01:04 ID:???

23日

朝（八時）：ハンバーガー　野菜ジュース
昼（12時）：弁当（ご飯、ブロッコリー二個、にんじん一切れ、卵、カレーカツ）
夜（八時）：エノキの味噌汁少々、玉葱と肉のしょうが焼き少々、キムチ春巻き三本、マイタケ
運動　　　：カカト上げ下げ100回　腕立て50回
ﾒﾆｭｰは多いけど、量はかなり減らしたから腹が減りまくりです。
野菜ジュースで我慢我慢。

ところで、カカト上げ下げって何度くらい上げるのかいまいちわからないんですが、
上げれば上げるほど良かったりするんでしょうか？

>>485
忍耐力ないですが、途中で一人だけ脱落しないようにがんばります。

487 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/24 01:09 ID:???

4/23
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、肉野菜炒め、サラダ、
間食：ガム、アーモンドチョコ15粒、ピーナツパン
　　　　アイスの実、プロテイン
運動：腹筋1時間

寝たのが朝で起きたの夕方4時・・・・＿|￣|○
とりあえず布団に入ります。

488 ：（-＿-）さん：04/04/24 12:16 ID:???

(ﾟДﾟ)　お　前　ら　朝　飯　食　え　や　ｺﾞﾙｧ!!　特にｼﾝﾊﾟﾁ氏！
朝飯抜くと体が「栄養くれ～」って言うよな、そこにアイスやらチョコやらポテチやら食ったら､
……どうなるかは目に見えてるだろｺﾞﾙｧ!!　マジメに太るぞｺﾞﾙｧ!!

>>486
(ﾟДﾟ)無理は禁物だぞｺﾞﾙｧ!!　腹が減ったら(ﾟДﾟ)のオススメ、野菜カレー食えｺﾞﾙｧ!!

489 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/24 12:17 ID:???

４月２３日は・・・
朝：もやし炒め
昼：鶏の照り焼きみたいなの
夜：あなご

散歩は１時間くらいですた・・・(´･ω･`)
アピタでも行こうかしら

490 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/24 19:20 ID:???

4/23(金)
朝：桜蒸しパン　珈琲
昼：じゃがいものコンソメ煮
夜：ＭＯＷいちご　チューハイ350ml
他：チョコ少し

運動：腹筋50回×2　散歩30分ほど

>>482
スープダイエットがんがって下さいね。
美容板の専用スレ見てると、なかなか好評みたいですよね。

491 ：（-＿-）さん：04/04/25 10:18 ID:???

4月24日
スープダイエット3日目...1日目、2日目のコンビネーション
朝昼晩　リンゴ、グレープフルーツ、苺、キウイ、野菜サラダ
間食　芋のパン
運動　踏み台しながらダンベル40分、腕立て、腹筋

ついにやってしまった＿|￣|○
でもパン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ、なんか幸せ。

>>486
自分も熱しやすく冷めやすい人間なんでお互いがんばりましょう。
>>490
ありがとうございます、お互いがんばりましょう。
確かに好評のようですがダイエットと言うよりも食生活の改善として好評なようです。

492 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/04/25 13:19 ID:???

24日
朝：ラーメン
昼：ハンバーガー
夜：チャーハン少量
運動：腹筋40　かかと上げ下げ200　空手の平安初段５回

一日中水しか飲まないダイエットってどうなんでしょうか？
胃が綺麗になるとかならんとか

493 ：（-＿-）さん：04/04/25 13:24 ID:???

>>492
絶食は注意しないと確実にリバウンドする

494 ：新人：04/04/25 17:23 ID:???

胃を休めるダイエットならあるよ。
３日間手作りの野菜ジュースだけ。
豆乳とか入れて。
これやったけどそれほど苦痛じゃなかった。
でもそんなに痩せなかった・・・

495 ：（-＿-）さん：04/04/26 03:55 ID:???

１６５cm-５６kgだけど腹が三段になっている。

496 ：（-＿-）さん：04/04/26 12:46 ID:???

4月25日
スープダイエット4日目...『スープとバナナの日』
朝昼晩　牛乳(多量)、バナナ、スープ
運動　踏み台ダンベル60分、自転車20分、腕立て、腹筋

やヴぁい、スープに飽きてしまった＿|￣|○
でも明日からトマト、肉→牛肉→玄米。
無事完走できそう。

497 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/26 13:38 ID:???

4/25(日)
朝：ドラ焼き　珈琲　じゃがバター
昼：×（寝てた。。。）
夜：MOWいちご　チューハイ350ml×2本　チョコレート少量

運動：腹筋50回×2　スクワット30回

498 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/04/26 22:06 ID:???

昼（二時）　雑炊
夜（六時半）カレー少量　ハムとキュウリとなんかのサラダ
間食（十時）うなぎの細巻き
腹筋四十回　平安初段20回

起きたら二時だった。びっくり

499 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/27 00:30 ID:???

4/26
朝：なし
昼：ご飯、味噌汁、納豆
夜：ご飯、味噌汁、イカと海老のフライ、漬物
間食：ポテト
運動：腹筋50分

やっと書き込めた・・・・。
またプロバイダの規制にやられまつた。
どうも最近夜眠れなくなってます('A`)

500 ：（-＿-）さん：04/04/27 09:43 ID:???

4月26日
スープダイエット5日目...『肉とトマトの日』
朝昼晩　鶏肉、トマト(少量)

最近おなか減ってるのに食べたくない。
どっか体悪くしちゃったのかな＿|￣|○

501 ：体重55、5キロ：04/04/27 11:16 ID:???

他スレから誘導を受けてきました
さっきドーナツ1個、アンパン2個、ドラ焼き一個、パン一枚過食してしまいました。
欝
なんと一ヶ月で10キロ太ったんですよ
リバウンドの典型

502 ：体重55、5キロ：04/04/27 11:17 ID:???

ついでなのであげます

503 ：（-＿-）さん：04/04/27 11:38 ID:???

29日は肉の日ですよ

504 ：（-＿-）さん：04/04/27 17:01 ID:???

タバコ吸ったらちょっとは過食収まるかな？

505 ：体重55、5キロ：04/04/27 17:02 ID:???

さっきもお菓子を過食してしまった
欝・・・
本格的なリバウンドが来てる・・・

506 ：体重55、5キロ：04/04/27 17:05 ID:???

パンをさらに２枚・・・
欝
食べちゃ駄目ってのは分かってるんだけどねー

507 ：（-＿-）さん：04/04/27 17:34 ID:???

俺なんてコンビニ弁当２つとコーラ500ｍｌ飲んだ

508 ：（-＿-）さん：04/04/27 17:39 ID:???

おまいらの体重をうｐしてください。
漏れはデジカメもってないので無理ぽ

509 ：（-＿-）さん：04/04/27 18:00 ID:???

>>507
コーラなんか飲んで寒くなんない？

510 ：（-＿-）さん：04/04/27 20:02 ID:???

>>504
吸ってるけど収まらんよ。

511 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/27 21:47 ID:???

はぁ・・・・。
昨日から過食が止まらない(；_；)
お菓子ばっかり軽く2000kcal以上食べてる。。鬱
少し食べ過ぎると、もうどーーでもいいやっ、ってヤケになって
食べまくってしまう。。。。。

>>501さん
はじめまして！
過食仲間です（嬉しくない仲間だよね。。）
お互い頑張りましょうぅ。。。(；_；)

512 ：（-＿-）さん：04/04/27 21:53 ID:???

>>499
太るよ、煽りじゃなく

513 ：（-＿-）さん：04/04/27 23:08 ID:???

貧しい食生活してるんだな
太るべくして太るってやつかな
ごはんに肉、魚などの主菜、副菜食べてれば腹もそんなに減らないだろうに
たんぱく質摂らないで痩せても筋肉落ちてスタイルも悪くなるし

514 ：（-＿-）さん：04/04/27 23:53 ID:???

スープダオイエット6日目...『牛肉と野菜の日』
朝昼晩　牛肉、野菜サラダ(多量)

ついに明日で終わり、早く体重計に乗ってみたい。

515 ：（-＿-）さん：04/04/28 03:16 ID:???

110ｋｇあったのが、ここ最近３週間毎日2時間チャリンコ乗ってたら、104ｋｇになりましたぜ。

516 ：（-＿-）さん：04/04/28 10:05 ID:???

今から麦茶ダイエット開始
おなかがすくような感覚に襲われたら麦茶を飲む
それだけだけど、結構いいかも
麦茶パックって一箱にたくさん入ってるしねー

517 ：（-＿-）さん：04/04/28 11:52 ID:???

　　　　 l　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `''- ﾉ
　　　　 l／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　 ./.,　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　 /
　　　 lc　l　　　　　　　　　＼〈 o　ヽ　　　｝　　 /
　　 ./ヽノ　　,／　　　　　　　'ヽ..,,ノ　　,,.ノ　　　l
　　 l　　`''''''　　　　　　　　　　　　￣￣　　　　 |
　　 |　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l
　　.l　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l
　　l　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　|　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　|　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　 ,.l　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l
　（　.〔ヽ　　　　　ヘ.　　　　　　　　　　　　　　　|
　　l　/　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　ヽ) 　＼＼　　　　　　　　　　　　　　_,.　　　 /
　　　|　　　＼丶.,,,　　　　　　　___,,....-'''　　　　ﾉ
　　　|　　　　ヽ　 `''''''''──'''''　　 _,.--''''　　 |

こうはなりませんように・・・

518 ：（-＿-）さん：04/04/28 11:58 ID:???

110→67

519 ：（-＿-）さん：04/04/28 17:07 ID:???

パン3枚、チョコパン2つ、おにぎり一個、海草、たけのこを少々・・・

駄目だ・・・喰いすぎだ・・・
でもかしょってしまう

（　　　　；　　　　　；　　　　）←こんぐらい太りそう

520 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/28 17:59 ID:???

４月２７日は・・・
朝：パン一枚
昼：チキンカツ
夜：鯖の照り焼き

散歩は３０分くらいですた・・・

521 ：（-＿-）さん：04/04/28 18:08 ID:???

>>520
いつも思ってたけど炭水化物とってないの？

522 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/28 18:14 ID:???

>>521
主食のお米は食ってますよｗ
だいたい茶碗一杯分でつ　毎回のことなので省略・・・

523 ：新人：04/04/28 19:59 ID:???

朝　チャーハン
昼　ナポリタン
夜　何にしようかな・・・
　　ビンのなめ茸に大根下ろし入れようかな。
　　
燃焼系油、シソ油ってのをネットで注文してみようと思うんだけどね
高い・・・

524 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/28 23:58 ID:???

4/28(水)
朝：エンゼルパイ　珈琲
昼：スープパスタ　たまねぎサラダ
夜：さつまいも200g
他：みたらし団子1本

運動：腹筋50回×2　ストレッチ　散歩30分

今日は何とか過食せずに過ごせた（；´д｀）

525 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/29 00:02 ID:???

またプロバイダ規制でしばらく書き込めなかった(ﾟДﾟ)ﾝﾅﾛｫ!!

4/27
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯、野菜の天ぷら、漬物
夜食：巻寿司
運動：腹筋50分

結局職場から連絡なし。今回は不採用ということになりまつた＿|￣|○
ＧＷ明けからまたがんばるかにゃ

>>504
私はタバコ吸ってた頃は全然体重増えなかったけど辞めたとたん口が
寂しくなって暴飲暴食。最終的に10キロぐらい増えて戻すのに苦労しました(･A･)

>>511
その気持ちわかります・・・・私も全く口に入れないか暴食するかの
どちらかしかできないタイプです。一口食べるともう止まらなくなります (｡･д･）

>>512
ご忠告ありが㌧(　´∀｀)
朝食べたいのは山々なんだけどうちの人間に遠慮してます。
ただでさえ迷惑かけてるんできちっとした食生活がおくれるよう
になるのは仕事はじめてからになると思う。それまでにやれる範囲でがんばろうと
思っとりますので今後ともよろしくおながいしまつ。

526 ：（-＿-）さん：04/04/29 00:13 ID:???

ttp://www.gazo-box.com/eromovie/src/1083135857361.wmv
↑すげえ。こりゃダイエットになる

527 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/04/29 01:39 ID:???

29
朝：カレー
昼：弁当（ﾌﾞﾛｺｯﾘｰ・肉・飯
夜：焼きそば
運動：腹筋50回・腕立てふせ20回

食いすぎた。

528 ：（-＿-）さん：04/04/29 02:02 ID:???

よく見てみると4日目と5日目の運動書いてないや。
4日目
踏み台ダンベル60分、腕立て、腹筋
5日目
掃除(これって運動になるのかな？)90分

スープダイエット最終日7日目...『玄米を食べる日』
昼晩　玄米、スープ

ついに終わった、でも掃除のおかげで筋肉痛('A`)
結局体重は84.1kgになった。
まだまだがんばるぞ。

529 ：（-＿-）さん：04/04/29 18:54 ID:???

なんで、運動なんかしてるん！？

530 ：（-＿-）さん：04/04/29 19:25 ID:???

ムキムキのヒキになりたいから

531 ：239：04/04/29 20:19 ID:???

また最近書き込みをしていなかった・・・。
お久しぶりです。
本日のメニュー
朝：パン一枚
昼：おにぎり弁当、ウーロン茶、
夜：野菜スープ、スパゲッティ、珈琲

運動
腹筋：５０回ｘ２
ダンベル：２０回
マラソン２０分

532 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:13 ID:???

んでお前等体重何キロ減ったんだよ

533 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/04/29 21:15 ID:???

本日、お風呂上りに久々の体重測定。
や、痩せてたー！（相変わらず体はブヨってるけどｗ）
49.6kg-27.5%ナリ。

ダラダラとダイエットやっても痩せない気がしたので
とりあえずの期限を決める。
5/19に前の職場の先輩と1年ぶりに会うことになった。
だからそれまでに47kg目指します。
方法は美容板で発見した豆腐ダイエット（単品ダイエットではない）。
朝と夜、豆腐を主食にして、昼は炭水化物とおかず。
初代スレたてた1さんは2週間で5kgほど痩せていたので
続ければ効果でそう。。

4/29(木)
朝：みたらし団子2本　珈琲
昼：ポテトグラタン　玄米食パン1枚
夜：さつまいも200g　

運動：腹筋50回×2　ストレッチ

このダイエット中とも思えない食生活とも今日でサヨナラ！
今買い置きしてあるお菓子と菓子パンを、さっきゴミに出した。
絶対絶対痩せる！
改めて決意表明します(`･ω･´)
みなさま、共に頑張りましょうぅ。>>528

>>528
スープダイエットお疲れさまでした！
1週間続けれたことってかなり自信になりますよね(*^_^*)

534 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:24 ID:???

>>533
すごいおめでとーーーーーーーー！！
すごい頑張ったね！！

535 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:29 ID:???

夜飯だけ抜くってどうかなぁ
やっぱ夜飯が一番太る原因だよねぇ

536 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:42 ID:???

別に抜かないでも量を減らす
寝る三時間以内には食わないだけでも
だいぶ違うと思う

537 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:43 ID:???

またチョコパンをかしょってしまった　欝

538 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:45 ID:???

甘いものは好きじゃないんだけど
やっぱり食べる量がすごい

539 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:45 ID:???

ヒキのせいでお菓子を買いに行けないので
ヒキりだしてからは普通の食生活になり痩せれた

540 ：（-＿-）さん：04/04/29 21:47 ID:???

ガム超おすすめ
メシはいつもの半分だけ食う
後はガムを３０分ほど噛んでれば
空腹感がなくなる

541 ：（-＿-）さん：04/04/29 22:55 ID:???

4月29日
朝　食パン1枚と半分
昼　ケンタッキーのチキン4P、ウーロン茶
晩　昼の残り2P
運動　忘れてた＿|￣|○

1週間終わったから残りの4月はいっぱい食べるぞ。
ちなみに明日はカレーだから楽しみ。

>>533
はい、結構やれるかもって思えるようになりました。
19日に先輩から綺麗になったって言われるようにがんばってください。

542 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/04/30 00:08 ID:???

4/29
朝：なし
昼：なし
夜：親子丼、きんぴらごぼう、ホウレン草など野菜
夜食：なし
運動：腹筋50分

どうも風邪ひいたっぽい(-｡-)
食欲もあまりないので本日は１食でした

>>533
夢の40㌔台突入おめでつと！
その調子で目標までがんばってね

>>541
私が知ってるのは毎月1週間スープ中心にしてたまに肉や
ご飯が食べられるのなんですがもしかしたら同じやつかな？
医者が作ったメニューらしいのですがそれを1年以上やって
確実に6,7キロ落ちた人が近くにいるので頑張ってください。

543 ：（-＿-）さん：04/04/30 02:50 ID:???

今更だが１って女だったのか!？！？！？！？！？！？！？！？

544 ：（-＿-）さん：04/04/30 03:22 ID:???

>>543
ほんと今更だなヽ( ´ー`)ノ

545 ：（-＿-）さん：04/04/30 09:14 ID:???

>>543
あれ、女性じゃないの？
顔文字の量からみて女性っぽさそうなんだが。

546 ：新人：04/04/30 15:25 ID:???

朝　カルボナーラ（ウマー）
昼　ナポリタン
それからコーラをちょこちょこと。

最近totoかってるから
お菓子我慢してる・・
なるべく自炊なので
燃焼効果のあるというシソ油ネットで買おうと思うんだけど
高いね～。

547 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/04/30 21:29 ID:???

今日は・・・
朝：アップルパイ
昼：かぼちゃの煮つけ
夜：コロッケ

散歩は３０分程度ですた・・・

548 ：お口の恋人：04/04/30 22:11 ID:???

私も太った・・・１５０センチなのに５３㌔もある・・

一ヶ月で４５キロまで落とすつもり

一緒に頑張らせてください！！

549 ：239：04/04/30 22:12 ID:???

本日の報告
朝：うどん
昼：まぐろ、ご飯、味噌汁
夜：トマトに塩かけたもの、甘エビ、ご飯、味噌汁、コーヒー

運動
散歩：１時間
腹筋５０

550 ：新人：04/05/01 07:00 ID:???

>>548
１５０㎝で５３キロ？

全然太ってねー
むしろ身長のばせ

551 ：（-＿-）さん：04/05/01 09:26 ID:???

>>548
まぁアレだ。
一ヶ月で8キロも落としたらリバウンド確定だな。

552 ：（-＿-）さん：04/05/01 10:45 ID:???

4月30日
朝　目玉焼き、食パン
昼　あんぱん
晩　カレー、サラダ
運動　全身運動45分

カレーめっちゃうまい。
なんか全身運動の機械見つけたからこれやってみよう。

>>542
多分同じやつだと思います。
しかし、もうあれは勘弁です。
二度目に入る勇気がないですよ。

553 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/01 12:24 ID:???

4/30(金)
朝：豆腐蒸しパン　珈琲
昼：さぬきうどん（卵・ワカメ）
夜：豆腐サラダ　かつおのタタキ　ヨーグルト
他：チョコマシュマロ5個

運動：腹筋50回×2　ストレッチ　散歩1時間

>>534
ありがとうぅー(*^。^*)

>>535
夜抜きはかなり即効性ありますよ。
ただ・・・止めた後のリバが怖いですが（；´д｀）

>>541
レスありがとうー。
お互いガンガロウね☆

>>542
レスありがと。
いつも思ってたんだけど、腹筋50分ってスゴイね！
私なんて50回でヒィヒィ言ってるよｗ

>>543-545
アハハ。今更ですが女ですよｗ

>>548
ぜひぜひ一緒に頑張りまっしょい(σ´∀`)σ

554 ：（-＿-）さん：04/05/02 18:35 ID:mH7M3XTL

摂食障害でヒキの１７歳女です。
過食で太ったので外出れません。
食べだすと止まらないのが怖くて絶食４日目です。
運動っていうか、気が付いたら腹をひっこめたり膨らましたりしてます。
ネットしながらでもやってみてわ？効果あるよ（・０・）

555 ：（-＿-）さん：04/05/02 19:12 ID:Kt5751w0

今日からダイエットします
現在４９キロ
目標４６キロまで！！
たかが３キロ
でもヒキで動かないから大変

556 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/02 19:36 ID:???

178㌢で、90㌔ありまつ(;´д｀)ﾄﾎﾎ･･･
これでも、一日一食にして2週間で、5㌔痩せたんですが・・・
まず80㌔目指します！

557 ：５５５：04/05/02 19:47 ID:Kt5751w0

一日一食だったらリバウンド大丈夫ですか？かんばってね

558 ：（-＿-）さん：04/05/02 20:04 ID:???

>>556
身長高いから痩せたらかなりいい線いくはず

559 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/02 20:08 ID:???

>>557
苦痛では無いのですが、それが心配です。
通院してる病院の先生にも「体に悪い、運動をしなさい」って言われました(´ﾍ｀;)ﾊｧ

>>558
通信高校だったので、運動も何もしてないのに無駄に伸びてしまったんです(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まあ、部活はあったんですが、何せヒキなもんでｗ

560 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/02 21:46 ID:???

今日は・・・
朝：なし
昼：ｽﾊﾟｹﾞｯﾁ
夜：ホタテの味噌煮？みたいなの

散歩は０ですた＿|￣|○

>>554 >>555 >>556
よろしくです。がんがりませぅ(・∀・)ﾉ

561 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/02 22:13 ID:???

>>560
はい！がんがりましょう～！
このスレでは、そうやって、朝&昼&夜の食べたものを書けば良いのですね。
明日から、書き込みたいと思います。
みなさん、よろしくおねがいします。

562 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/03 00:28 ID:???

5/2
朝：チャーハン
昼：なし
夜：ご飯、肉野菜炒め、漬物
運動：なし・・・・

本日ふとしたことで知り合った市内の２ちゃんねらーと1時間ほどオフ会。
なんというかひさしぶりに家族以外の人と話をしますた。にしてもGWヒマヒマでつ（´･ω･`）

>>553
最近さぼりぎみかも・・・・( 　´∀｀；)

>>561
1人でやってると長く続かないことでもみんなですると
結構続くものなので一緒にがむばろう（・∀・）

563 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/05/03 08:45 ID:???

2
夜：りんごゼリー
運動：腹筋四十回
一日中グロ画像眺めてたら食欲が失せるという素敵な発見。
でも流石に辛いので今日は三食食べます

>>556
178・・・・羨ましい！
自分は背がのびーる体操とかもやりましたが、それでも伸びなかった＿l￣l○
もう伸びないだろうか・・・

564 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/03 11:42 ID:???

>>563
グロ画像ダイエットですか・・・
漏れは、グロダメですねぇ。精神的にツライ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんか身長は25歳までは、伸びるとジャニーズの人が言ってたような・・・

565 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/03 19:58 ID:???

5/2(日)
朝：かんてん麺
昼：さぬきうどん（たまご・ワカメ）
夜：冷奴　玄米粥
他：大根しょうが飴　こんにゃくゼリー

運動：腹筋50回×2　ストレッチ

夜体重：49.6kg-27%

566 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/03 20:00 ID:???

朝＝なし
昼＝なし
夜＝オクラと山芋のサラダ、焼き鳥（皮2本）、寿司8カン
運動＝無し

567 ：（-＿-）さん：04/05/03 20:03 ID:???

グロ画像は慣れちゃうからすぐに元に戻るよ

568 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/04 00:53 ID:???

今日は・・・・
朝：なし
昼：ラーメン
おやつ：メロンパン
夜：らーめん

散歩は一時間半くらい・・・
今日の食生活は自分で見ても体に悪そうだ＿|￣|○

569 ：ｳﾝｺﾏﾝ：04/05/04 01:02 ID:bb93Pm68

175・60
目標
体脂肪率一桁・痩せマッチョ体形

570 ：（-＿-）さん：04/05/04 01:08 ID:bb93Pm68

あ

571 ：好都合ならいおん：04/05/04 01:22 ID:4twJHehr

はじめまして。私も痩せようと思います。
社会復帰したい。
いつも太っているせいにしちゃうので、そんな自分とおさらばしたいです。
１６０センチ、８０キロ。引きこもり歴１６ヶ月。貯金もつきました…。
今月中に７０キロにします。
引きこもり前の体重です。
頑張ります！

みなさんを見習って！！

572 ：うんこマン：04/05/04 02:09 ID:bb93Pm68

参加します

573 ：５５５：04/05/04 02:23 ID:t161xDpL

今日ははちみつ一杯なめちゃった(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
明日は歩いてみようかな

574 ：（-＿-）さん：04/05/04 02:37 ID:???

158センチ、ひきこもってから太って60キロになった。
今日がんばって美容院に行ったんだけど、
美容院の鏡って特に残酷だよね…
顔がまるまるで哀しくなりました。

皆、もっと野菜を食べたほうがいいと思います…

575 ：ゆうか：04/05/04 04:38 ID:???

参加します、158㎝。目標は10Kgで、39kg目指します。取り敢えず夏までに43Kｇくらいかな。
摂食も少しあるので、痩せだしたら早いです。でもそれまでが、、。
みんな部屋でどんな運動してんの？下に響きそうでEMSしかやってない。
勉強もしなきゃいけないんだけど、手軽なのありますか？もち引きなんで
外にはでませんです。

576 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/04 06:36 ID:???

5/3
朝：ホットケーキ
昼：なし
夜：炊き込みご飯、他惣菜色々
運動：なし

昨日も1日ダラダラしとりました（;´Д｀）
連休中に親戚のおばちゃんちに行って健康器具
みたいなのを借りてこようと思います。

そういえば最近通販でよく見かける
「ラテラルサイトレーナー」ってどうなんでしょ？

577 ：17：04/05/04 12:41 ID:???

5キロ戻った・・・＿|￣|○
だめぽぽぽぽぽおぽぽぽ

578 ：好都合ならいおん：04/05/04 13:42 ID:???

五月三日
朝：なし
昼：ヨーグルト
晩：ダイエット食品、お菓子多数
運動：なし

このダラダラ生活を改善することから、始めなきゃ。
今日も昼過ぎに起きてるし…。

＞１７さん
まだ大丈夫ですよ。頑張りましょう！！

579 ：（-＿-）さん：04/05/04 13:49 ID:???

急激に減らした体重を維持するなんて並の人間にはできない
一ヶ月１ｋｇくらいのペースでのんびりやるほうが結局早く痩せれる

580 ：（-＿-）さん：04/05/04 13:54 ID:???

食事三食の人多いけど量は減らさず増やさず一日四食にしましょう
朝　昼　3時から4時の間　夕食　みたいに
朝と昼と夕の分カロリーそれぞれ100ぐらい減らしてその分一昼と夕の間に炭水化物中心のメニュー300㌔㌍ぐらいのを一食増やす。
そうすると血糖値のアガリ具合が穏やかになり細胞に脂肪が取り込まれにくくなるらしいし、消化で勝手にエネルギーも使われる。
さらに食事までの時間が若干短くなるのでどかぐいも予防できる。

581 ：（-＿-）さん：04/05/04 13:58 ID:???

朝600kcal　昼700kcal　間食300kcal　夜600kcal　
間食にチョコアイス、ケーキとかは砂糖で血糖値が急に上がり生クリームなどの油が細胞にたっぷりと取り込まれるのでだめ
健康面も考えて玄米おにぎりとかがいいんでない？ガンに対する免疫もいいし。

582 ：17：04/05/04 17:14 ID:???

>>578
頑張るよ。
最近はパンとか食いまくってたし太るのは当然といえば当然だったよ。

あと早寝って大事だよなあ。夜起きてたらかなり腹へるもんな。

583 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/04 19:46 ID:???

5/3(月)
朝：豆腐蒸しパン　珈琲
昼：さぬきうどん（たまご・ワカメ）
夜：チーズリゾット　
他：バターサンド　珈琲

運動：腹筋50回×2　ストレッチ

ＧＷ・・・ひたすらヒキコモリ中。。。
でももう豆腐切れたから買出しいかねば。

はじめましての皆様。。よろしくお願いしますm( __ __ )m

584 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/04 19:54 ID:???

朝：なし
昼：なし
夜：ご飯1杯、焼き鳥（ネギマ2本）餃子2個
運動：なし

GW・・・親父が仕事に行くのが遅く、家に居る事ばれない様に静かにしている。
　　　　親父がセコムをセットして、家を出たら3分以内に解除操作する。
　　　　以前、解除操作を忘れて、セコムからTELありｗ

>>583
一昨日から、お世話になっています。新参者ですが、よろしくおねがいします。

585 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/04 20:15 ID:???

5/4
朝：昨日の残り
昼：蕎麦、納豆
夜：ラーメン
運動：・・・・なし

ひさびさに3食たべたぁ。ようやく生活のリズムが治りそうです。

>>1
豆腐ダイエットどですか？1食でどれくらいの量の豆腐を食べるのかな？

586 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/04 21:02 ID:???

今日は・・・
朝：ﾅｼ
昼：稲荷寿司
夜：水炊き

散歩は・・・零ですたil||li _|￣|● il||li

587 ：好都合ならいおん：04/05/05 01:13 ID:???

今日は
朝：ヨーグルト
昼：ヨーグルト、カレーとパン
夜：カレーとパン、ケンタッキー二個、コールスロー

運動なし。
ダメだね。渇を入れなきゃ…。

588 ：ささみｳﾏｰ：04/05/05 08:34 ID:I7Mjxs+y

昨日は
朝　ご飯七十グラム　豆腐とわかめの味噌汁　ささみ&30g&大根を使ったステーキタレ
十時　上に同じ
十二時頃　すだこさん二枚　さきいか　三十グラム
二時ごろ　朝と同じ
三時ごろ　すだこさん　さきいか　二十グラム
五時ごろ　無脂肪乳　50ml
七時ごろ　納豆四十グラム　みそ汁　ゆでたまご

運動　腹筋六十回　腕立て三十回　ジョギング朝夕方四十五分ずつ

589 ：239：04/05/05 20:37 ID:???

またまたご無沙汰してます。
とりあえず始めてから３㌔痩せたのに１㌔戻って欝です・・・。
ＧＷで食べ過ぎた罰が・・・。

皆さんがんがってますね！！私も見習わなければ。

本日は
朝：寝てた
昼：うどん
夜：イレブンの卵サンド。白菜ゆでたやつ。

運動
腹筋：１００
散歩：６０分

下らないかもしれませんが小さい土鍋みたいなものに、
ちょっとダシ昆布入れて白菜を茹で、ポン酢を付けて食べると美味いんです。
他に細切りにした人参とか。
興味のある人は召し上がってみてください。
（１００％美味いっていう保障はできませんが・・・。）
野菜だからカロリー０に近いのでお勧めです。

590 ：（-＿-）さん：04/05/05 20:44 ID:???

焼き魚とご飯と味噌汁食って1日1時間散歩すりゃ<丶´Д｀>＜ﾔｾﾙﾖ

591 ：（-＿-）さん：04/05/05 20:47 ID:???

食い物を食わなければ確実に痩せる

592 ：好都合ならいおん：04/05/05 21:35 ID:???

朝：カレーライス
昼、夜：ダイエット食品

一時間の散歩。
寝る前に筋ﾄﾚをします。

今日から昼夜逆にならないようにしよう！

593 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/05 22:26 ID:???

今日は・・・
朝：オレンジジュース
昼：うどん
夜：ゲソ

散歩は１時間ほど・・・

594 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/05 22:59 ID:???

朝：なし
昼：餅5個！！！！！
夜：ご飯1φ、野菜と鶏肉の煮物

餅5個は、痛い・・・1個ごはん1φのカロリーがあるとか聞いた事ある(;´д｀)ﾄﾎﾎ･･･

595 ：ささみｳﾏｰ：04/05/05 23:07 ID:I7Mjxs+y

たしかもち米と白米は百グラム当たり二十カロリーもちのほうが多いかったかと

596 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/06 00:09 ID:???

食いすぎと言う事でつねﾐ　TдT　彡ｴｰﾝ!

597 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/06 03:37 ID:???

5/5(水)
朝：豆腐蒸しパン　珈琲
昼：冷奴　海草サラダ　チーズトースト
夜：豆腐サラダ　かつおのタタキ　チューハイ350ml
他：エンゼルパイ　バターサンド　珈琲

運動：腹筋50回×2　ストレッチ　散歩30分ほど

おやつ食べ杉た。。。＿|￣|○

>>585
豆腐は1食につき150g食べてますよ～。
効果は・・・んん・・・どうなんでしょｗ

19日まで2週間切ってしまった～。微妙に焦る(；´∀｀)

598 ：（-＿-）さん：04/05/06 11:37 ID:bXaXL1T+

おまいらバターサンドとかケンタッキーとか食うな

599 ：（-＿-）さん：04/05/06 11:52 ID:???

脂っこい物も甘い物も大好きだった。
全く豚になるために生まれてきたような好みだ
ダイエット中食いたいもの食えないのはきつかったけど
ひさしぶりに脂っこい物や甘い物を食ってみたら
気色悪くて食えたものじゃなかった。
デブのときの味覚狂ってたんだろうな

600 ：（-＿-）さん：04/05/06 12:02 ID:???

食べる量を減らして１日５回くらいに分けるとよろし。

601 ：（-＿-）さん：04/05/06 16:08 ID:???

健康的で安全なダイエットがあります

5日間、4杯/dayの水だけで過ごす、1km/dayウォーキング、コレ最強（いやマジで・・）
所謂断食（絶食療法）ですが、安全です
3日目で吐き気がしたりしますが安全です
ＴＶでも以前やっていたし、安全なのは間違いないそうです
完全にやり遂げられればリバウンド無いと言われてます

断食の効果
→宿便が出る
→体が軽くなる
→5日で標準体重の人で8kg減になる
→運動しないでもそれなりに脂肪が落ちていく
→肉体的・精神的な病気が治る（かもしれない）

参考
ttp://takao-hospital.jp/iryo/os_03-2.html
ttp://www.danziki.com/danziki/kouka.html

「断食・効果」とかで検索してみるといいかも

602 ：（-＿-）さん：04/05/06 17:42 ID:???

脂っこいもんが好きな香具師はギトギトのウンコがでるやつですね

603 ：好都合ならいおん：04/05/06 22:21 ID:???

朝：菓子パン、うすあげと小松菜の煮物、おつくり
昼、夜：ダイエット食品

一時間のウォーキング。
昨日の散歩に比べて、真剣に歩いたら、
フラフラになって、倒れるかと思いました。
怠慢は恐ろしいです…。

604 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/05/06 22:24 ID:???

(・∀・)ｲｲ!!

605 ：（-＿-）さん：04/05/06 22:37 ID:bXaXL1T+

>>601
これも付け加えろ

筋肉が落ちて基礎代謝がへる
非常に体に負担がかかるので医者の監視の下行うこと

っていうか絶食療法は初日からいきなり食わないのはだめだろ
徐々に減らしていかないとほんと体に悪いぞ

606 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/05/06 22:43 ID:???

間違えた…
>>601
(・∀・)ｲｲ!!

607 ：（-＿-）さん：04/05/06 23:30 ID:oEqqCVE+

１ヶ月前、身長１７８ｃｍ体重６８ｋｇ
朝８時起床。朝食　バナナ　野菜生活
昼食　無し(大学で友達いないから食堂一人で行くのに抵抗あり、昼食抜き)
大学帰宅１５時　バナナ　サラダ
２２時　夜食　ご飯　サラダ　後はおかんがテキトーに
２４時３０分　水分を一口飲み３ｋｍのランニング
１月後、身長１７８ｃｍ体重６３ｋｇ
いちおう体も強くなったような気がする・・・

608 ：（-＿-）さん：04/05/06 23:31 ID:???

>>607
ヒキじゃないじゃん

609 ：607：04/05/06 23:41 ID:???

>>608
どういう意味？
あんたからしたらヒキじゃないかもしらんが俺は大学行くと友達いなくて辛い思いしてるしいじめられたことだってあるから
ヒキの人たちのことも差別しないしわかりたいと思って参考にしてもらえればと書き込んだのに。
夜遅くに走るのも若い同年代くらいの人たちにせめて大学以外では会いたくないからそうしてるねん。
読みにくい文章でごめんなさい。熱くなってすいませんでした。

610 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/06 23:49 ID:???

今日は・・・・
朝：焼きおぬぎり
昼：から揚げ
夜：肉じゃが

散歩は３０分ほどですた・・・

611 ：（-＿-）さん：04/05/06 23:54 ID:???

＞ヒキの人たちのことも差別しないしわかりたい

これが差別でなくてなんなんだ
とにかく死ねよ

612 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/07 00:21 ID:???

5/6(木)
朝：豆腐蒸しパン　珈琲
昼：ツナクリームパスタ　豆腐サラダ
夜：高野豆腐煮　ワカメの味噌汁　発芽玄米粥
他：ミニドラ焼き2個　珈琲

運動：腹筋50回×2　ストレッチ

今週末はプチ断食やろうかなー。。

613 ：607：04/05/07 00:24 ID:???

>>611
俺は死なへんし差別しない。
とにかく死ねとかそういうひねくれた言い方しかできひんの？
俺が間違ってると思うんやろ？じゃあそれに対して死ねとか言うんじゃなくて他に言うことあるやろ？
俺はいじめられてわかったことは人を傷つけるということがどれほど恐ろしくて醜い行為よということ。
だから俺は人を傷つけたくないけど俺のさっきの発言で傷ついたんやったら謝る。
でも俺は「とにかく死ねよ」と言われて傷ついた。だからおまえも今、人を傷つけたことをわかってほしい。
時間やから走ってくる。
最後に俺の発言で傷ついた人がいたら謝ります。ごめんなさい、すいませんでした。

614 ：（-＿-）さん：04/05/07 00:36 ID:???

>>613
差別するという言葉って差別されるべき対象に向かって
使用するよね。その言葉を使われたことがすでに不快だ。
おまけにヒキ板だってことわかってるよな？
外に出れる人は思いやりを持って書き込んで下さいってこった。
もし仮に親切でこういう例もあると提示したかっただけならば
大学のことを書かなくてもできたんじゃないのだろうか。
大学行くと辛いというが、どこにも居場所もなく目的も見えず
所属せず友達なんてもちろんいない先行きが不安なヒキと
大学生では大きく差があるだろ。ふざけるなってことだ。
謝りますとかいって全然気持ちこもってないだろ。
自分が正しいと思ってるじゃん。とにかく消えろはげが。

615 ：（-＿-）さん：04/05/07 00:37 ID:???

おまけに書き込むならローカルルール、スレタイ、過去ログくらい
目を通せボケ。

616 ：通りすがり：04/05/07 01:11 ID:???

関西人ってどうして２ｃｈでも関西弁使うんだろう？
素朴な疑問です。

617 ：（-＿-）さん：04/05/07 01:13 ID:???

どうでもいいことなんだけど、俺って関西弁使う女の子好きです

618 ：（-＿-）さん：04/05/07 01:14 ID:???

>>616
614の俺も関西人ですが、2chで関西弁なんて使いません。

619 ：（-＿-）さん：04/05/07 03:29 ID:???

>>616
関東人ってどうして2chで関東弁使うんだろ？とかと同じだろう
関東人の言葉は標準語じゃないし、2chででつまつ言葉使う奴が煽られるのと同じ

とりあえずおまいらﾏﾀｰﾘしろよと

620 ：（-＿-）さん：04/05/07 05:02 ID:???

おまいらがんばれ

621 ：ゆうか：04/05/07 05:51 ID:???

おはようございます。
皆さんがんばってますねぇ、、。
GW明けたので今日から開始します。今日から胃を小さくする為に
三日ほど、プロテインを主食にしてがんばります。
顔まるい( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ
運動は何がいいだろう？とりあえずストレッチから始めます　し＾－＾）

622 ：（-＿-）さん：04/05/07 13:11 ID:mus0E/jD

男でしかも大学威徳としになっていじめとかなんとかいってんなよｗ　

623 ：（-＿-）さん：04/05/07 13:14 ID:mus0E/jD

>>621
ストレッチなんぞ何の足しにもならないかもよ。
ジョギングとか有酸素運動のあと腹筋しなよ

624 ：ゆうか：04/05/07 13:43 ID:???

>>623
今日朝5時ごろ、ごみ出しに行ったら気持ちよかったなぁ、、。
朝歩こうかな？腹筋は今日からEMSで再開してみます！すごい効く分
きついからサボリ気味だったんですよねぇ、、。頑張る。

625 ：（-＿-）さん：04/05/07 13:49 ID:???

ぁあ…ミサイル出るっ、ミサイル出ますうっ！！
ニッ、ニダッ、アンニョンハセヨーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！工作船見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！
ノドンッ！ジョンイルーーーーーーッッッ…半島ッ！
電波アアアアアアッッッッ！！！！
ハムニダああーーーーっっっ！！！テッ、テポッ、テポドォォォッッ！！！
金日成ッッ！！金正日ッッ、金正男ッッ！！！
おおっ！テポドッ！！マッ、マンッ、マンセッッ！！！テポドン見てぇっああっ、もうダメッ！！ハーングックーーーーっっっ！！！
忍耐イッ！限界ッ！忍耐限界忍耐ィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！金正日、こんなにいっぱいミサイル出してるゥゥッ！
謝罪ぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！賠償ォォッッ！！！

626 ：好都合ならいおん：04/05/07 20:02 ID:???

朝：ヤキソバ、ほうれん草とハムの卵とじ
昼、夜：ダイエット食品
歩き：四十分

朝散歩も始めようかな。
夜は何気に怖いしね。

627 ：（-＿-）さん：04/05/07 21:51 ID:???

>>624 >>626
朝歩くと血の巡りがよくなり、その日一日エネルギーを燃焼しやすくなる。
ご飯前に軽くダンベル体操＆腹筋もなおよし

おまいらがほんとに引きなら、食事量は変えずに回数多くしてみれ
たくさんは食えないが、食事までの時間が短いのでドカ食いも防げて
胃もちいさくなると思う。

628 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/07 22:17 ID:???

5/7(金)
朝：クラッカー　珈琲
昼：チーズトースト　クリームブラン
夕：こふきいも
夜：冷奴＋なめ茸　エノキとモヤシの味噌汁　ヨーグルト
他：キットカット（チーズケーキ味）1/2袋　

運動：腹筋50回×2　ストレッチ　散歩30分

>>627
とりあえず4回にしてみました。
上のほうで5回に分けるといいって書いてあったけど
朝2昼2夜1って感じなのかなぁ。。。うーむ。

629 ：（-＿-）さん：04/05/07 23:06 ID:???

>>628
朝六時に起きてランニング＆軽いダンベル体操腹筋
七時半　朝飯1
十時　　朝飯2
十二時半　昼飯1
二次半　　昼飯2
四時半　　間食
ランニング＆腹筋
七時　　　夕食
散歩
キントレ
風呂
夕食は思い切って炭水化物絶ってもしくは玄米にして抵糖質な食事にしてもいいかもね。
夜はエネルギーあんまいらんし。

630 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/07 23:37 ID:???

今日は・・・
朝：スティックパン２本
昼：おにぎり
夜：やきそばん

散歩は３０分ほどですた・・・

631 ：（-＿-）さん：04/05/08 11:26 ID:???

プチ断食2日目、1日にペットボトル500mlのウーロン茶1本だけ飲んでる
運動は全くしてない、起きてるとお腹空くのでほぼ1日中寝てる事にした
１階にある冷蔵庫のドア開けたくなる誘惑と戦ってる

632 ：好都合ならいおん：04/05/08 14:18 ID:???

>631
体、壊さないようにね！

全部のレスを眺めていると、
１さん、確実に痩せてるんですね。
凄いです。
私も痩せるぞ！

読書はカロリー消費してんのかな？

633 ：（-＿-）さん：04/05/08 14:38 ID:???

はじめまして。ひきこもって2ヶ月の女です。
二ヶ月で身長164、53→59キロに太ってしましました…。
参加させてもらってもいいですか？
目標体重50キロです。9号がきれるように頑張っていきたいです。

634 ：（-＿-）さん：04/05/08 16:26 ID:???

一ヶ月で八キロ減りますた
アトキンスダイエット+唐辛子ダイエット+油抜きダイエット+キントレ&ジョギング

635 ：（-＿-）さん：04/05/08 16:27 ID:???

>>632
何もしなくてもカロリーは消費されています。

636 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/08 21:25 ID:???

5/8(土)
朝：豆腐蒸しパン　珈琲
昼：玄米ごはん150g　冷奴　カツオのタタキ　味噌汁
夕：豆腐蒸しパン　キットカット（チーズケーキ味）1/2袋　珈琲
夜：玄米ごはん50g　冷奴　ワカメ大量　カツオのタタキ

運動：腹筋50回×4　ストレッチ

今日から食事前に腹筋することにした。
明日から「はなまるマーケット」のタイミングダイエットをやってみる。
朝食に卵と温かいスープを食べて体温を上げると効果的に脂肪燃焼するらしい。
なんだかコロコロとダイエット法を変えてるような気もしますが（；´д｀）
でも色々試して自分に合う方法を見つけようと思う。

>>629
アドバイスありがとうございます。
間食も入れて6回に分けるとすると、だいたい1当たり200kcal前後を摂ればいいですかね。

>>631
プチ断食は3日がいいそうですね。
それ以上やるとリバったり危険だそうです。
頑張ってくださいね！

>>632-633
はじめまして☆
ぜひぜひ一緒に頑張りましょぃ。

>>634
1ヶ月8kgですか～。頑張りましたねぇ。
低糖質ダイエットは・・・自分は耐えれないですね。。。(;´Д`)

637 ：（-＿-）さん：04/05/08 21:30 ID:???

つーか１はどんくらい痩せた？

638 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/08 23:07 ID:???

朝：なし
昼：なし
夜：吉野家の豚丼（大盛）
運動：なし

鬱等の薬呑むので、何か腹に入れなきゃならないのですが入れてないｗ
で、この前、発作がでました(;´д｀)ﾄﾎﾎ･･･

639 ：チキン ◆w.DIlxoIOI ：04/05/08 23:08 ID:???

>>638の補足
勿論、吉野家のは、母親が弁当で買ってきてくれました。

640 ：好都合ならいおん：04/05/09 01:35 ID:???

朝：シュウマイ（中）四個、春雨酢の物、鶏肉の煮物
昼夜：ダイエット食品

運動：歩く四十分
筋トレ

頑張るぞ、頑張るぞ！！

641 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/05/09 04:47 ID:???

昨日
朝：ラーメン
昼：弁当（からあげ・卵・ご飯
夜：グラタン
体重ちょっと減った。でもまだ三桁

642 ：（-＿-）さん：04/05/09 11:03 ID:???

>>636
五回でも十分のきがする
例えばだが朝300　朝100　昼400　おやつ炭水化物中心＆低脂質250　よる400
>>648
朝と昼食わないと太るよ。がんがれ
>>641
(　＾д＾)…。

643 ：（-＿-）さん：04/05/09 11:06 ID:???

×>>648○>>638
>>640
ダイエット食品って何？もしかしてマイク○ダイエット？

644 ：（-＿-）さん：04/05/09 13:20 ID:5OEygbFc

マイクロは気をつけなきゃリバウンドするよ

645 ：（-＿-）さん：04/05/09 13:21 ID:5OEygbFc

まあ、マイクロにかぎらずダイエットはリバウンドにつきんものだけど

646 ：（-＿-）さん：04/05/09 15:07 ID:???

ほんとそうだよな。マイクロってカロリー取らないで栄養は一応取れてるらしいけど
例えば一日のそうカロリーが1000でダイエットし続けたら体は1000カロリーで活動するのになれて
たとえ痩せても体はエネルギーを消費しづらい体質になってるから今以上に摂取カロリー増やしたら
結局その分運動しないと太るんだよね。

647 ：好都合ならいおん：04/05/09 16:41 ID:???

>>643
違います。
カロリーと栄養調整のしてあるオカズやおかゆなどです。
スーパーで安かったから試してます。

朝：肉、もやし、ブロッコリー、トマト、トロロ鮪
昼、夜：ダイエット食品
運動：なし

雨の日もみなさん、歩いている？

648 ：631：04/05/09 17:59 ID:???

弁当2個食ったし、缶コーヒーも飲んだ
いやね、腹が減ると腕が上がらなくなって間接に力入らなくなって
トイレ行く為に歩くのもキツかった
根性ないんで俺にはﾌﾟﾁ断食は3日が限界ですた
元が水太りっぽい感じだったから４キロちょい体重は減った
（´-`）.｡oO（・・まぁ、すぐに元に戻る自信はある）

649 ：（-＿-）さん：04/05/09 21:02 ID:???

もずくスープと、コーヒーばっかり飲んでる。

650 ：ふいくん(ﾟ∀ﾟ) ◆L.ovvveiE. ：04/05/09 22:28 ID:???

つーか、俺のことを知ってる？

651 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/09 23:22 ID:???

5/9(日)
朝：玄米ごはん150g　味噌汁（もやし・えのき・ワカメ・たまご）
昼：こふきいも（じゃがいも大1個・パスタソース50g）
昼2：豆腐蒸しパン　珈琲
夕：冷奴＋なめ茸
夜：味噌雑炊（玄米ごはん50g・板こんにゃく1枚・ワカメ）

運動：腹筋50回×5　ストレッチ

朝、卵入りの温かい味噌汁を食べたら体がポカポカしてきた。
脂肪が燃える感じがしたｗ

>>637
約10kg痩せました（7割くらいは鬱ダイエットですが。。。；）

>>642
レスありがとう！
今日から5回に分けてみました。
食事回数多くできるのはヒッキーの特権（？）ですよねｗ
頑張ってみます。

>>647
栄養調整してあるおかず、通販でもありますよね！
だいたい1食200kcalくらいの。
味と満足感はどうです？
私は雨の日は完全ヒキですｗ（いつもヒキですがね・・・；）

652 ：（-＿-）さん：04/05/10 09:26 ID:???

ポテトチップスとか、飲み込まないでそしゃくだけして吐き出せばカロリーにはならない？
それと口の粘膜に少しは油とか吸収される？

653 ：（-＿-）さん：04/05/10 11:25 ID:???

>>652
ポテトチップス1袋自体はジャガイモ数個分スライスしてあるだけ
一番ヤバイ油分と塩分だけ吸収してたら余計にﾏｽﾞｰ

654 ：（-＿-）さん：04/05/10 12:53 ID:???

でも吐き出せば炭水化物はほとんど胃に入らないし
油も飲み込まなければんじゃない
ちょっと胃に入っても数十カロリーだろうしｗ
俺も試したがはきだすのめんどかったがとりあえず口は満足した。

655 ：（-＿-）さん：04/05/10 15:02 ID:???

ガム噛めばいいだろ

656 ：（-＿-）さん：04/05/10 15:09 ID:???

1度口に入れたの吐き出すって・・そこまでしてポテトチップス味わいたいのか？

657 ：（-＿-）さん：04/05/10 15:15 ID:???

＞ポテトチップスはアクリルアミドの検出率が高く、一般的なポテトチップス1袋に
＞アクリルアミドが、ＷＨＯが飲料水の許容範囲としている濃度の500倍もの量が含まれ

発ガン性はタバコ以上
健康にやせないダイエットなら整形外科でお腹と太股の脂肪を手術で切除するのが最強

658 ：好都合ならいおん：04/05/10 18:15 ID:???

朝：やまいもとなめこ、ｶﾆｶﾏサラダ、卵焼き、
　　ブロッコリー、厚ハム、チャーハン
昼、夜：ダイエット食品
運動：踏み台昇降１２分、徒歩

昼寝をしてしまいました。曇りは歩かなきゃ！！

>>651
味はおかゆは普通に作れば良いんじゃないの？って思います。
オカズはまぁ、普通です。
腹持ちはもう直ぐ一週間なんですが、慣れてきましたよ。
感想になってないなぁ…＾＾;
家族と別に食べた方が良いだろうと思ってやっていることなので、
自炊の方が良いと思われます。
栄養調整されてると云っても、あまり実感がありません～。

痩せる、痩せた！！私は痩せている、痩せたんだ～！（自己暗示）

659 ：633：04/05/10 19:06 ID:???

朝：なし
昼：カレー
夜：さばの塩焼き、ご飯、味噌汁
運動：ＤＤＲ30分

ＤＤＲでやせてという話をきいたんで買ってやってみました。
思ったよりもきついですね…これ。

660 ：（-＿-）さん：04/05/10 21:17 ID:???

俺は4年間のうちに65→74→63→86→73→81→72
まぁ若干骨とかも成長してるだろうから67辺りを目標に

661 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/10 21:28 ID:???

5/10
朝：ある物適当に
昼：ご飯、味噌汁、刺身、納豆
夜：カレー、揚げ物
運動：・・・・腹筋50回、散歩1時間くらい

ひさびさに散歩行きました。人がいない時間を選んで
夜行ったんですが暗くて少々不安になりますた（;´Д｀）

662 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/10 22:12 ID:???

5/10(月)
朝：味噌汁（エノキ・わかめ・たまご）　チーズトースト（玄米食パン）
昼：玄米おにぎり1個
昼2：ヨーグルト　ダイエットクッキー2枚
夕：冷奴＋なめ茸
夜：こんにゃく田楽　　ダイエットクッキー1枚

運動：腹筋50回×5　ストレッチ　散歩30分

663 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/05/11 02:28 ID:???

外歩きたいけど、昔の同級生に会いそうで怖い…＿|￣|○ でも何かしなくちゃ…何か…

664 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/05/11 08:29 ID:???

10日
朝・そーめん
昼・そーめん
夜・そーめん

そーめんしか家になかった

665 ：（-＿-）さん：04/05/11 12:15 ID:???

朝　納豆玉子焼き
朝　おにぎり　50g
昼　おにぎり
昼　おにぎり
間　おにぎり
間　おにぎり
夕　たまねぎえのきキムチ汁

腹筋100回　腕立て六十回　指立て三十回　ジョギング45分　八キロダンベルで上げ下げ100回

666 ：好都合ならいおん：04/05/11 16:20 ID:???

朝：チャーハン、納豆卵かけ御飯、サバの味噌煮一切れ、ひじき
昼：なし
夜：ダイエット食品
筋ﾄﾚ、徒歩

朝、食べてから寝てしまいました…大変です。

>>663
凄く解かります。
私も会いたくないなって思って、歩いてます。
でも、みんな働いてたり、学校にいってたりなので、
自分が思っているほど、遭遇しませんよ。

まだまだ、頑張れ！！！！！！！

667 ：（-＿-）さん：04/05/11 16:23 ID:???

>>みんな働いてたり、学校にいってたりなので
>>自分が思っているほど、遭遇しませんよ。
それは、それで凹む…＿|￣|○

668 ：好都合ならいおん：04/05/11 17:35 ID:???

>>667
今は凹むかもしれないけれど、
私の場合はこの生活を脱する、
一つの手段としてのダイエットだから、
凹まずに見返すつもりで？がんばりましょう

669 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/11 20:22 ID:???

5/11(火)
朝：味噌汁（エノキ・わかめ・もやし・たまご）　ダイエットクッキー2枚
昼：豆腐蒸しパン　珈琲
夕：こんにゃく田楽
夜：冷奴＋ツナ　味噌汁（エノキ・わかめ・もやし）　ヨーグルト

夜体重：50.0kg-26.5%

運動：腹筋50回×4　ストレッチ

ハァ。また50kg台に戻ってしまった(;´Д`)
でも体脂肪が少し落ちたので、良しとしよう。。。

670 ：（-＿-）さん：04/05/11 22:24 ID:???

・血糖値が急激に上がらないように食事の時間(量を変えず回数増やして食事の時間が空かないように)とメニューを調整(食物繊維の多い製品を組み合わせる)
・単純糖質と脂っこいものが組み合わさってるもの(ケーキとかチョコアイスとか)は控える

671 ：（-＿-）さん：04/05/11 22:27 ID:???

↑
量を変えず回数増やす　

一日の摂取カロリーは変えないでってこと。

普通に2000cal以上ぐらい取っててもこの二つ+軽い有酸素運動＆キントレで
ゆったりやるのがいいと思う。食いたいものは平日一日と日曜の週二回だけとか決めて

672 ：（-＿-）さん：04/05/11 22:30 ID:???

ターザンって雑誌で百キロあるデブが大して運動もせず朝600kcal昼700kcal間食(炭水化物中心で低脂質)300kcal夜600kcal
の生活で二十キロぐらい痩せてた
四食食える上にリバウンドさえもないだろうねこれは

673 ：（-＿-）さん：04/05/11 23:31 ID:???

プロテインダイエットでしょ？

674 ：（-＿-）さん：04/05/12 10:50 ID:???

他スレから

食間は3時間は開けないとよろしくないですよ。
糖質をがんがん次間なく消化すると、インシュリンがでっぱなし
となり、糖抵抗性が悪くなります。
つまりは糖尿病になりやすくなります。
家族に糖尿病者がいるような人は、やめとくが吉です。
3食を規則正しく食べたほうがいいですよ。

どの説もなるほどって感じでいやはや何が正しいのかわからんね。

675 ：好都合ならいおん：04/05/12 17:20 ID:???

ダイエット開始一週間です。
朝：鳥の炊き込みご飯、チーズ、コーヒー牛乳
昼、夜：ダイエット食品
徒歩、筋ﾄﾚ

体重開始時
80．6㌔→79．0ｷﾛ（‐1.6ｷﾛ）

代謝がとっても悪いです。
これは筋ﾄﾚをもっとしっかりしないと！
来週はもっと落とすぞ、落ちるぞ！
みんな頑張ろうね！

676 ：（-＿-）さん：04/05/12 20:04 ID:???

米とか炭水化物食うとやっぱりジョギング速いペースでも楽だな。
三十度以上勾配ある上り坂も二十分ぐらいノンストップでいけたよ

677 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/12 21:36 ID:???

5/12(水)
朝：玄米のピザ（玄米ごはん120g・ツナ・ケチャップ・チーズ）
朝2：キットカット（チーズケーキ味）1/2袋　蒟蒻畑1個　珈琲
昼：豆腐蒸しパン　珈琲
夜：冷奴＋なめ茸　もやしとエノキの炒め物　こふきいも2個

運動：腹筋50回×4回　ストレッチ　散歩1時間

今日はイイ天気だった。ほんのり暑かった・・・（；´д｀）

>>674
なるほど。。
こまめに食事を摂るのも、3時間以上開けたほうがいいのも、
どちらの説も尤もな気がしますよね。うーん。難しい・・・。

678 ：（-＿-）さん：04/05/12 23:39 ID:???

朝起きてジョギング30分　腹筋60回腕立て30回
朝食　しいたけ炊き込みご飯　50g　ささみ40g
間　　上に同じ
箱根駅伝並みの山道ランニング45分
昼　　しいたけ炊き込みご飯50g　玉子焼き一個の半分　納豆
間　　しいたけ炊き込みご飯50g　アミノサプリ50ml
ジョギング30分　腹筋100回　腕立て60回ゆっくりやって負荷アップ
夕食　タコさしみ3きれ　ささみ40g　無脂肪乳200ml　えのきのキムチ汁
ジョギング　1時間　腹筋三十回　腕立て三十回
　
800kcalも取ってないでこのメニューは辛すぎた。

679 ：ねこ：04/05/13 03:29 ID:gqM4btK3

私も、引きこもり歴８ヶ月・・・。
毎日、FFやDQ、パソコンやりながらラーメン・・・。なんていう生活を送っていたら
１６７-６０（元々デブだった）が１６７-７０に・・・(#ﾟДﾟ)
でも、引きこもりなんで昼間外にでるとPD起こしちゃってウォーキングとか散歩すら出来ません。
ジムなんて怖くて通えないし・・・。
散歩した。という書き込みを見ると散歩できるだけ羨ましい・・・と思ってしまいます。

680 ：ねこ ◆7I6Ce.rSOo ：04/05/13 03:58 ID:gqM4btK3

えっと、今ざっとスレを読んだら皆様早朝に行っていたりそれなりに
工夫をしているようで・・・。
私も仲間にしてください。
現在通院中、PD、OCD持ちです。
がんがります。

681 ：（-＿-）さん：04/05/13 04:30 ID:???

>>679
俺と同じでタダの怠け者だな・・・

682 ：（-＿-）さん：04/05/13 05:15 ID:???

腹筋って毎日やった方がいいの？日をあけたほうがいいの？
筋トレって間空けたほうがいいって言うけど、腹筋だけは
毎日やった方がいいとも聞くし。

683 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:12 ID:???

>>682
重い器具などを使用して自分の力のマックスに近い力で十数回とかあんまり数を
多くこなせないキントレは、負荷の高いキントレによって自分の筋繊維などを壊して
一日から数日休んで筋肉の超回復(以前より筋肉を太く丈夫にする)を狙うトレーニングがあるけど
腹筋は毎日でもいいと思う。別に運動選手になるわけでもないなら一日おきでもいいかも。
でも正しい方法でやらないと、変な箇所に力入れたりして肝心な腹筋に殆ど聞いてなかったりして意味がなくなるから
フォームは正しくね。

684 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:17 ID:???

腹筋は状態上げるだけでなく斜めにひねるとよりお徳
別なやり方で、仰向けに寝て手を頭の方向に伸ばしてベットの足とかなにか安定した重いものをつかみ
足を上に上げて真下左斜め下右斜め下に降り降ろすやり方が腹斜筋も鍛えれるし
へその下の部分も鍛えれるからお徳。

685 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:17 ID:???

外出られないからステッパーで運動してる

686 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:20 ID:???

俺は大学前を九時ごろジョギングしてるぜｗ
若人とすれちがいまくりｗ。

687 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:22 ID:???

おまえら親のおかげでネット付きでただ飯食らえることに感謝しなけりゃいかんよ。
そして早く社会人に復帰してがんがれ

688 ：（-＿-）さん：04/05/13 08:28 ID:???

>>683
>>684
どうもありがとうございました

689 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/05/13 15:19 ID:???

昨日
三食カレー
腹筋一時間

腹筋すると腰が痛くなるなあ

690 ：（-＿-）さん：04/05/13 15:36 ID:???

暴飲暴食＆不貞寝　

やってしまったorz

691 ：（-＿-）さん：04/05/13 15:44 ID:???

>>664
>>689
食生活見直した方がいいのではないかと
余計なお節介いいたくなるメニューですな

692 ：好都合ならいおん：04/05/13 17:42 ID:???

朝：お好み焼き、チーズパン、かつおのたたき（タマネギ、青葱）
昼：かつおのたたき（タマネギ、青葱）
夜：ダイエット食品

運動：筋ﾄﾚ
雨のせいにして徒歩、中止…。
これではダメだ！

693 ：（-＿-）さん：04/05/13 18:46 ID:???

はじめっからｷﾂｲメニューにするから続かないんだよ｡
私は歩くのが好きなんで､気が向いたらCDかけて音楽のリズムにノリながら部屋の中ぐるぐる歩いてるYO｡歩くのは有酸素運動だから太りにくい体を作るYO

694 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/13 21:02 ID:???

5/13(木)　雨
朝：玄米ピザ
朝2：マジピー1袋　珈琲
昼：豆腐蒸しパン（豆腐150g・ホットケーキミックス50g・レーズン）　珈琲
昼2：杏仁ゼリー
夜：冷奴150g＋なめ茸　味噌汁（もやし・エノキ・わかめ・じゃがいも小1）

運動：腹筋50回×5　ストレッチ

夜体重：50.2kg-26.5%　

>>678
す、素晴らしいダイエットメニューですね。
でもちょっとキツすぎません！？（；´д｀）

695 ：（-＿-）さん：04/05/13 21:03 ID:???

>>689
1時間で何回やったの？
普通一時間もできないよ。おそらくやり方間違ってると思う。
状態を上げる腹筋はフォームが大事だから>>684の足を振り上げて振り下ろすやり方の方が
精神的に楽だしやりやすい。

696 ：新人：04/05/14 04:37 ID:???

暑いので食欲も落ちて助かる。
朝　シーチキンしょう油おにぎり２個
昼　シーチキンオニオンパン２枚
夜　シーチキン茶づけ

もの凄いシーチキンの消費

697 ：（-＿-）さん：04/05/14 11:56 ID:???

>>696
もちろんノンオイルだよね？
まさかマヨネーズ加えてないよね？

698 ：443 ◆b7kjMdJSaI ：04/05/14 14:59 ID:???

13

朝　カレー
昼　キャベツ
夜　そうめん
腹筋一時間

>>695
最低でも300回ぐらいです。
>>684のも参考にさせてもらいました。

>>691
食料がこれしかなかったので・・

699 ：好都合ならいおん：04/05/14 16:34 ID:???

朝：からあげ、レタス、トマト、お好み焼き
睡眠…
昼（夕）：チーズ一切れ
晩：ダイエット食品

筋ﾄﾚ、徒歩
今日は晴れてます。
歩くぞ！

700 ：ねこ ◆7I6Ce.rSOo ：04/05/14 17:09 ID:pQvGQ7/5

昨日。
朝：ｚｚｚ
昼：キムチご飯、ほうれん草
夜：ホッケのみりん干し、ご飯
間食：アイス
運動：無し

初日から何やってんだか・・・。
体重６９．８

701 ：（-＿-）さん：04/05/14 17:26 ID:???

一週間前に失敗した・・・
もうちょっとたったら再挑戦する

702 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/14 20:11 ID:???

5/14(金)
朝：玄米ピザ　こふきいも
昼：玄米おにぎり2個　杏仁ゼリー　プリン　マジピー2袋　カップアイス　一口ようかん
夜：冷奴　ワカメ　ナタデココヨーグルト

運動：腹筋50回×10　ストレッチ　散歩30分

昼食いすぎ。止まらなかった・・・・＿|￣|○
そのあと必死に腹筋やってみた。。。

703 ：678 ◆UwPavr4O3k ：04/05/15 01:02 ID:???

起床　㌍0アミノ酸飲料一口　山道ランニング30分　腹筋状態浮かせたまま左右にねじって
　　　辛くなってきてからねじり腹筋20×3　腕立てゆっくり30回
朝食　しいたけ炊き込みご飯50g　たまねぎのみそ汁　福神漬け5切れ　カレーライス一口
間　　大人のベビースターラーメン3本　ウーロン茶
箱根駅伝並みの登り山道と平坦な道路ランニング1時間　上記腹筋20×2　指立て15回×2
昼食　しいたけ炊き込みご飯50g　無脂肪乳100ml　かもめちくわ一本の半分
間　　しいたけ炊き込みご飯50g　ちくわ一本の半分　酢だこさんひとつ　アミノ酸飲料200ml
山道ランニング1時間　　ねじる腹筋20×3　腕立て15×5　
夕食　鳥ささ身70g　無脂肪乳200ml　ニラとたまごのしょうゆ汁少し　アミノ酸飲料100ml
ランニング1時間　ねじる腹筋20×2　腕立て15回×4　
クッキングパパを読みつつ半身浴時間　湯船から上がったとき貧血で朦朧とし危うく倒れそうになる
>>694
一ヶ月前にダイエット初めて、走る回数は朝と夕の2回30分と軽いキントレ＆摂取カロリー1200＆炭水化物抜きでやってきた時に比べると
摂取カロリー少ないけどランニングが楽。だけど体壊すと悪いから明日からは1200㌔㌍に戻す予定。
三日間このメニューでやって三日前から体重図ってないからどんだけ減ったか明日測ってみるつもり。

704 ：好都合ならいおん：04/05/15 13:04 ID:???

朝：マーボーナス丼、酢の物
昼、夜：ダイエット食品
間食：ぼんちあげ４枚

運動：徒歩、筋ﾄﾚ、踏み台昇降

705 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/15 16:44 ID:???

5/14
朝：なし
昼：にぼし
夜：カレー
間：菓子パン
運動：・・・・腹筋50回、腕立て10回、散歩1時間

腹筋を続けるのがきつくなってきた('A`)精神的なものかな？
かわりに最近散歩が日課になりつつあります。慣れてきたら
ジョギングもしてみようかと思っております。

706 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/16 01:01 ID:???

5/15(土)
朝：玄米ピザ
昼：豆腐蒸しパン　珈琲
夕：玄米おにぎり　こんにゃく田楽
夜：冷奴+なめ茸　ワカメ+ノンオイルツナ　ナタデココヨーグルト
間：一口ようかん　マーブルチョコ少し　蒟蒻ゼリー

運動：腹筋50回×8　ストレッチ

707 ：（-＿-）さん：04/05/16 08:27 ID:???

おまいら腹筋多すぎｗ
歩くかジョギングの方がよっぽど痩せるし
キントレはケイゾクしないと落ちてくるから回数少なくて効果があるように工夫してやらないと
毎日やるのはつらくて続かんぞ。がんがれ

708 ：（-＿-）さん：04/05/16 12:41 ID:???

おまえらメシ食い過ぎｗ

709 ：腹筋割りたい ◆qhLlnlX5g2 ：04/05/16 16:10 ID:???

このスレにもおじゃまします。

710 ：（-＿-）さん：04/05/16 16:15 ID:???

一日食パン一枚で生きてるのに
体重全く減らねーよ

711 ：（-＿-）さん：04/05/16 16:23 ID:???

>>710
すげー貧困家庭だな。。

712 ：（-＿-）さん：04/05/16 16:28 ID:???

>>711
別に金には困ってねーよ
節食してるんだよ

713 ：好都合ならいおん：04/05/16 20:08 ID:???

朝：納豆御飯、豆腐と卵と豚肉とニラのごちゃ混ぜ、鶏肉とジャガイモの煮物
昼：睡眠
夜：ダイエット食品

運動：踏み台昇降、筋ﾄﾚ

少し、代謝が良くなった、気がしてます。

714 ：（-＿-）さん：04/05/16 21:15 ID:BX77JGB2

>>713 ダイエット食品て？

715 ：（-＿-）さん：04/05/16 21:17 ID:BX77JGB2

>>710　代謝が減ってきてるんじゃないかい？

716 ：（-＿-）さん：04/05/16 21:19 ID:BX77JGB2

自分の角の忘れてた

朝　カップメン（うどん）牛乳
昼　メロンパン・ピザ・生クリームパン
夜　カレーパン・生クリームパン

休みの日は誰も飯作ってくれないんだよ
自分でつくんのも面倒なので

717 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/16 22:47 ID:???

5/16(日)

＜体重＞
朝：49.8kg-29%
夜：50.2kg-27.5%

＜食事＞
朝：マジピー1袋　珈琲
昼：玄米ごはん　わかめの味噌汁　冷奴+ツナ　
夜：冷奴+ツナ　ナタデココヨーグルト
間：マジピー1袋　珈琲

＜運動＞
腹筋50回×8　ストレッチ

毎日朝と夜体重計に乗ることにした。
エクセルでグラフなんぞ作ってみた。
しかし・・・体脂肪率ヤバ杉( - _ - )

>>708
う・・・やっぱ食べすぎですよね。。。
でも、これでも一応我慢してるんですっ・・・(;´Д`)

718 ：（-＿-）さん：04/05/17 00:03 ID:???

>>708
一部の人間はな
>>710
物食わないと体が食べたものを飢餓に備えて脂肪として溜め込もうとするし筋肉落ちて
基礎代謝も減ってやせに行くI体になるから極端な節食は逆効果。太るだけ。とりあえず三食食えや
>>716
最強の部類に入る高脂肪高糖質メニューだなｗ
>>717
全然食いすぎじゃない。玄米ご飯はかなりいいよ。

っていうか食事減らすダイエットはろくなことないよ。筋肉落ちてその分脂肪ついてまえよりひどくなるだけ。
有酸素運動してる香具師ほとんどいないね。歩けや。
運動外野ならしなくてもいいが変わりに低インシュリンダイエットやれ。
白米食パンの代わりに玄米　ライ麦パンにしてジャガイモとにんじん控えろ。それだけで痩せる。

719 ：（-＿-）さん：04/05/17 00:06 ID:???

おまいらこのまま一日1000kcalとかの思いっきり食えない中途半端な生活続けるのと
玄米やライ麦パンを白米食パンの代わりにして1800kcalぐらい取って有酸素運動と軽いキントレするのどっちいいよ？
騙されたと思ってやってミロやぼけ

720 ：好都合ならいおん：04/05/17 15:09 ID:???

朝：ラーメン、ひじき、じゃが芋煮
昼、夜；ダイエット食品

運動：筋ﾄﾚ、踏み台昇降

バイト、早くしたいな。
怖くて、中々、動けませんけれど。
どうにかするぞ！！

721 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/17 23:27 ID:???

5/17(月)

＜体重＞
朝：49.8kg/27.5%
夜：50.4kg/27.5%

＜食事＞
朝：玄米ピザ
昼：玄米ごはん　わかめの味噌汁　冷奴
夜：玄米おにぎり　味噌汁（わかめ大量・豆腐150g）　ヨーグルト
間：キットカット1/2袋　マジピ1袋　黒飴

＜運動＞
腹筋50回×4　ストレッチ　散歩30分

ああああああああ。
はぁ・・・
19日までに47kgになる・・・なんて到底達成できるわけもなく・・・
痩せたいのにお菓子止められない自分に鬱。
意思が弱いんだな、自分は。
美容板のデブスレ読んでたら、グサグサ心に突き刺さるレスがいっぱいあったょ・・・
>>718さんが言うように長期戦でいくしかないよね。。
玄米ごはん美味しいしｗ

722 ：好都合ならいおん：04/05/18 05:04 ID:???

>>721
私も最初の目標に比べたらかなりのスローだけど、
ここはもう、ゆっくりでも目標を目指すしかないですよ！
今回、達成しないと、一生ムリだ！という意気込みです。
ちゃんと叶えて、いい人生に好転させる！

723 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/05/18 06:43 ID:???

5/17
朝：なし
昼：弁当
夜：カルボナーラ
間：なし
運動：腕立て30回、散歩1時間半

今日はためしに走ってみました。のんびりやった
つもりなんですが6、700ｍくらい走ったらもう（;´Д｀）ﾊｧﾊｧ
昔に比べて体重が増えたせいもあるけどあまりに情けないので
もう少し頑張ろうと思います。

724 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/18 21:57 ID:???

5/18(火)

＜体重＞
朝：49.8kg/27.5%
夜：50.0kg/25.5%

＜食事＞
朝：玄米ベーグルサンド（たまご・スライスチーズ）　コンソメスープ
昼：玄米ごはん　わかめの味噌汁
夜：玄米ごはん　冷奴　ヨーグルト
間：ミルククラッカー2枚　プリン　黒飴

＜運動＞
腹筋50回×4　ストレッチ　散歩30分

体脂肪率って、朝と夜どっちを信じればいいのだろうか。。

>>722
レスありがとぅ。
うんうん。スリムになって、この先の人生好転させたいよね！！

えっと。明日から1週間ネット環境に居ないので、ここにカキコできませんが
ダイエットを意識した生活を心がけようと思います。
たぶん減量は無理っぽいので、せめて現状維持できるように頑張ります。
皆様、お元気で・・・（笑）

725 ：好都合ならいおん：04/05/18 23:25 ID:???

ダイエット開始２週間です。
朝：ざるそば、ニガウリとナスとブタの炒め物、御飯、くらげの酢の物
昼：ダイエット食品
夜：寝

筋ﾄﾚ、踏み台昇降

体重開始時
①80．6㌔→79．0ｷﾛ（‐1.6ｷﾛ）
②79.0ｷﾛ→77.6ｷﾛ（-1.4ｷﾛ）

今週も頑張るぞ！！

726 ：（-＿-）さん：04/05/18 23:58 ID:???

　／＼＿_||／＼
　（_／￣￣ ⌒￣＼
　｜｜　　　　　　｜　鬱だ氏脳
　　(＿)　　　　　　ﾉ
　　｜　　｜　　|
　　｜　　　）　　　）
　　（_＿_／（＿_／

　　　　　　　　　||ﾌﾞﾁｯ!
　　　　　　　　　"
　　　　／＼＿＿／＼　
　　　　(　　￣Д￣　　 )　　嗚呼こんな自分がふとましい
(￣(￣⊂　　　　　　　⊂｜
　＼＼＿＿＿＿＿＿／ﾄﾞｽﾝ!!
　　￣

727 ：678：04/05/18 23:58 ID:???

起床　坂道ジョギング30分　腹筋60回
朝飯　ライ麦食パン一枚&一ヵ月半ぶりのマーガリン10ｇ(㌍三分の一)
　　　親子丼の具だけ少し　わかめスープ　　マーガリンうますぎ(｀д∩)
運動　山道ジョギング　1時間30分　腹筋60回
昼飯　一ヶ月ぶりのパスタミートソース　パスタ50ｇ　ミートソース50ｇタバスコたっぷり　うますぎ(;｀Д∩)
運動　山道ジョギング1時間　腹筋80回　腕立て100回　
夕食　かつおのたたき40ｇ　低脂肪乳200ml　納豆一パック　豆腐とわかめのみそ汁
運動　町内をジョギング　1時間　腹筋60回　腕立て60回
入浴　30分　
三年前に、学生時代64kgだったのが太って172cm70kgの時点で体脂肪25％だったが今回一ヶ月半で81kgから開始して
今現在身長同じ70kgだが体脂肪が18％　一ヵ月半しんどかった。ほんとにしんどかった。

728 ：（-＿-）さん：04/05/19 22:15 ID:???

無酸素運動はイミナシ。

729 ：好都合ならいおん：04/05/20 03:25 ID:???

5月19日
朝：納豆御飯、卵焼き、アスパラガスのベーコンまき、ひじき、餃子
昼：ダイエット食品
夜：寝

最近、一日二食になってる。
これってあとでリバウンドしちゃうのだろうな…。
脂肪を燃やすようにしないとな。

730 ：好都合ならいおん：04/05/20 11:33 ID:???

5月20日
朝：御飯、餃子、コロッケ、レタス、トマト、ロールケーキ
10時：カントリーマウム四個
昼、夜：ダイエット食品

燃やせ、燃やせ！
脂肪！！

731 ：（-＿-）さん：04/05/20 23:13 ID:???

おまいら食事制限だけじゃ筋肉落ちてよけい太るだけだよ。ウォーキング三十分しろ

732 ：（-＿-）さん：04/05/20 23:31 ID:???

忘れかけてた真実、
アミノサプリはアミノ酸飲料
売上、売上、売上、NO１

733 ：（-＿-）さん：04/05/20 23:38 ID:???

ダイエット食品自体カロリーがあるでしょ。

734 ：（-＿-）さん：04/05/20 23:41 ID:???

コンビニで売ってるアミノ酸系はほとんどジュースと変わらんでしょ

735 ：（-＿-）さん：04/05/21 04:38 ID:???

アミノ酸といえば黒酢や酵酢ですな。
散歩や運動前に飲めば燃焼効果が上がる。
酢に限らずアミノ酸飲料はタイミングを
間違えたら効果はないから気をつけよう。

736 ：（-＿-）さん：04/05/21 07:00 ID:???

砂糖はいってるのが殆どだしね。
バームかアサヒの㌍0しか飲んでない俺は。

737 ：好都合ならいおん：04/05/21 12:05 ID:???

朝：御飯、辛子明太子、のりたま、魚のしそ巻き、トマト、トロロ鮪
昼、夜：ダイエット食品

運動：踏み台昇降、筋ﾄﾚ、徒歩

738 ：（-＿-）さん：04/05/21 12:21 ID:???

春雨のカップめんって150kcalぐらいしかないし脂質少ないし春雨は発芽玄米の半分しかGI値ないし
実はお勧めかもね。キムチ味の買えばカプサイシン効果で鳥ささ身など入れればバランスも取れる。

739 ：好都合ならいおん：04/05/22 10:22 ID:???

朝：御飯、からし明太子、梅干、野菜炒め、カントリーマウム三枚
昼、夜：ダイエット食品

運動できればします。

740 ：（-＿-）さん：04/05/22 14:15 ID:???

>>739
朝食の後のクッキーは、血糖値が上がってる状態なので更に脂肪として取り込まれやすいですよ。

741 ：（-＿-）さん：04/05/22 14:18 ID:???

朝　発芽玄米トースト一枚　バター少し　無脂肪乳　わかめスープ　青汁　クロレラ
ウォーキング　山道三時間
昼飯　仙台辛子味噌ラーメンノンフライタイプ　もやし　えのき　無脂肪乳　青汁　クロレラ
ランニング　1時間　腕立て80回　腹筋60回
夕飯　ささみ80g　卵豆腐　無脂肪乳200ml
ランニング　1時間　腕立て60回　腹筋50回

742 ：（-＿-）さん：04/05/22 19:46 ID:???

絶食歩き二時間。

743 ：（-＿-）さん：04/05/22 23:14 ID:???

一人だけ運動量桁違いの香具師いるな。すげぇｗ

744 ：（-＿-）さん：04/05/23 00:08 ID:???

>>741
あのさ、ちょっと聞きたいんだけど。ずっと運動してなくて
これから走ってスタミナつけようと思うんだけど
０からがんばるとしたら1日どれくらい走ればいいのかな？

745 ：（-＿-）さん：04/05/23 09:59 ID:???

>>744
運動してない場合いきなり走るのは肉体的につらいかもしれんし負担かかるから
とりあえず30分ぐらいの早足のウォーキングからはじめるといいかも。
ウォーキングになれてきたらこんどはジョギングに変えて、走る→疲れたら歩く→また走る
っていう風に走る割合を多くしていくと負担も減ると思う。最初から最後まで走らないと効果ないわけじゃないし
消費カロリー的にもあんまりかわらないらしいから無理する必要もないしこのほうが長続きする。
走る速さは軽く会話しながら走れるスピードが脂肪燃焼もしやすい状態らしい。
ぜぇぜぇ息が切れてつらいスピードだと脂肪じゃなくて糖が使われて乳酸もたまるからマラソン選手でもないかぎり早く走らなくてもいいと思う。
一日30分だけでも全然体力つくだろうけどとりあえず朝食事前にかるく30分(一応糖分摂取したほうがいいかも)&夕食前に30分ぐらいから始めてみたら？

746 ：好都合ならいおん：04/05/23 10:53 ID:???

朝：カレーライス、鯵の南蛮ニ匹
昼、夜：ダイエット食品

あんまり動かなくなって、
体重が増加してます。
動く！！

747 ：（-＿-）さん：04/05/23 12:33 ID:???

デぶってすぐうんこしたいとかいってトイレ探すよね
その泣きそうな顔がかわいいｗ

748 ：（-＿-）さん：04/05/25 00:22 ID:???

おまいらあるけ

749 ：（-＿-）さん：04/05/27 07:36 ID:???

回転氏やｼﾝﾊﾟﾁ氏はどこいったんだ？
もう社会復帰したのかな

750 ：脂身：04/05/27 16:45 ID:???

歩くのがいいんだろうけど
そもそも太ってる劣等感で外出られないんで家の中で頑張ります
痩せて外に行きたいなあ

【開始】：2004/5
【身長】：180cm
【体重】：104（開始
【体脂肪率】：50.4%

ヒキってから初めて体重計ったけど体脂肪50%・・・このままだと死ぬ

751 ：（-＿-）さん：04/05/27 17:56 ID:YCtPyOKr

体の半分が脂肪って(ﾟ⊿ﾟ)ｱﾘｴﾈ

752 ：（-＿-）さん：04/05/27 18:00 ID:9jAQL/Rc

一日一食にすればやせるよ

753 ：大学一年：04/05/27 18:16 ID:???

僕もはいろうかな。

754 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/05/27 21:14 ID:???

1週間ぶりデス。

5/27(木)

朝体重：50.0kg/28.0%

＜食事＞
朝：玄米ごはん
昼：玄米のチーズリゾット
夜：冷奴+ツナ+ワカメ　こんにゃく田楽　ヨーグルト
間：りんご1/2個

＜運動＞
腹筋50回×4　ストレッチ

755 ：ばらばん：04/05/29 12:05 ID:???

朝　ピザぱん　珈琲
昼　チャーハン、インスタント味噌汁
夜　ごはん　わんたんスープ　メンチカツ、キャベツ、黒ビール

運動　ジョギング8ｋｍ　散歩1ｋｍ　ストレッチ

756 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/05/30 13:00 ID:???

>>749
ﾉ
最近は名無しなのとゲームにはまってますた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

久々に
５月２９日は・・・
朝：なし
昼：野菜炒め（青梗菜＋ベーコン）
夜：ウナギ丼

散歩は０ですた＿|￣|○

757 ：元長距離ランナーのヒキ(ﾟ∀ﾟ) ◆bAxfnuBTAY ：04/05/30 13:14 ID:???

コーヒーやお茶に含まれるカフェインを運動前に取るといいですよ。
カフェインには脂肪を分解する酵素を活性化する作用があります。
摂取後30分から2時間くらいまでの間に運動すると(･∀･)ｲｲ!!
運動しないと分解された脂肪が元に戻るので意味なしですが(´･ω･`)
もちろん砂糖は入れちゃダメです。

あと食事の回数を減らすのはｲｸﾅｲ(･A･)!!
たまにしか栄養を補給してくれないんだって脳が命令を出して栄養を体に蓄えようとするので
脂肪になりやすいのです(´･ω･`)

758 ：脂身：04/05/30 15:51 ID:???

体脂肪率のはかり方間違ってました。本当は３３％でした。
アレな事には代わりないしコンプレックス払拭したいので頑張ります。
>元長距離ランナーのヒキさん
>食事の回数を減らすのはｲｸﾅｲ(･A･)!!
ｶﾞｰﾝ　ヒキってからずっと２食でした。

759 ：元長距離ランナーのヒキ(ﾟ∀ﾟ) ◆bAxfnuBTAY ：04/05/30 20:10 ID:???

･脂肪を燃やすには
脂肪を燃やすには有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳、エアロビなど)をしましょう。
運動を始めて20分までは肝臓に蓄えられているグリコーゲン(お米やパン、パスタなどからできる)を
使って運動します。グリコーゲンもうないよ！となってはじめて脂肪を燃やすのです。

つまり

有酸素運動は20分以上やらなきゃダメ！ってことです。

陸上のトレーニングの中にLSD(ロング・スロー・ディスタンスの略　覚せい剤じゃないです(；ﾟдﾟ))
というものがあります。長い時間、ゆっくりと、距離を歩く、走るトレーニングです。
ウォーキングなどをするときは距離もそうですがそれよりも時間を重視するようにしましょう。

外に出るのが苦手、という人(わたしもですが)は早朝や夕方歩くといいと思います。もしくは室内で
踏み台昇降でもいいと思います。

760 ：元長距離ランナーのヒキ(ﾟ∀ﾟ) ◆bAxfnuBTAY ：04/05/30 20:18 ID:???

･筋肉つけると何がいいのか
筋肉をつけるとそれを保つために脂肪が燃やされます。例えば750ccのバイクと250ccのバイクだと
同じことをするのにも750ccのバイクの方が多く燃料を食いますよね？それと同じことです。

･どこの筋肉を鍛えたらいいか。
筋肉の量が多いほど脂肪が燃えやすくなるのですから大きい部分を鍛えた方が得です。
では体の中でどこの筋肉が大きいか。それはお腹、背中、胸、太ももの表と裏です。
腕立て伏せなどで腕の小さな筋肉をモリモリにするよりも大きな場所を鍛えた方が手っ取り早いです。

761 ：元長距離ランナーのヒキ(ﾟ∀ﾟ) ◆bAxfnuBTAY ：04/05/30 20:24 ID:???

･どうやって鍛えるか
胸の場合、両掌を胸の前で合わせます。そして→←と両手で押し合います。このとき胸を意識してください。
コレを30秒続けます。次に両手を胸の前でフックして←→と引っ張り合います。これも胸を意識して30秒。

腹筋の場合、起き上がる運動をする場合は必ずひざを曲げます。じゃないと腰や首を痛めます。
起き上がる運動が苦手な人の場合は仰向けにまず寝ます。そこから両足をそろえてある程度まで
持ち上げてそこでストップします。お腹に力がかかってることを確認して30秒。

背筋の場合、うつぶせに寝ます。そして右腕と左足を少し持ち上げます。背中に力がかかっていることを
確認しながら30秒、今度は左腕と右足(腕と足を互い違いにということです)。

太ももの場合、お手伝いしてくれる人がいるなら椅子にきちんと深く腰掛けます。足首を持ってもらって
少し力をかけてもらってそれをゆっくり持ち上げます。おさえる人の力が強すぎたら弱くしてもらってください。
片足ずつやりましょう。裏側はうつぶせに寝て足首を持ってもらい、かかとをおしりにつけるように持ち上げ
てください。これも片足ずつ、太ももを意識してやりましょう。
手伝ってくれる人がいない場合はハーフスクワットがいいと思います。
この場合深くしゃがまないこと(ヒザが90度以下になるのはしゃがみすぎ)、背中を曲げないこと。

762 ：元長距離ランナーのヒキ(ﾟ∀ﾟ) ◆bAxfnuBTAY ：04/05/30 20:31 ID:???

わたし書きすぎですね(´д`；)　あと少しだけ(´･ω･`)

食事を見てるとお肉を食べてない人がいますが、筋肉というのは　運動する→筋繊維がちぎれる
→筋肉を治そうとする(このときの痛さが筋肉痛)→ちぎれないように前より強くなる
という仕組みになっていて、治す時の材料がお肉に含まれるたんぱく質です。
筋トレしてもお肉(魚や卵も含む)を食べないとあまり効果がないのです。

それと運動した後は水とちゃんと飲みましょう。水は太りません。冷やした緑茶を水がわりにがぶがぶ
飲めば、カフェインもとれるので一石二鳥です(*＾-')b

長文すいませんでした(´･ω･`)

763 ：（-＿-）さん：04/05/31 10:46 ID:???

>>762
詳しくてわかりやすい説明、グッジョブ！

764 ：(･∀･)ﾎｰ!!：04/06/05 02:46 ID:???

(･∀･)ﾎｰ!!

765 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/06/05 14:21 ID:???

6月4日は・・・
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：サンドイッチ
夜：㌧ｶﾂ

散歩は３０分ですた

766 ：（-＿-）さん：04/06/05 14:28 ID:???

ダイエット成功！
http://angelfire.lycos.com/hiphop2/rupantitle/r3/R3_temp.swfinputStr=2EF53A187E

767 ：（-＿-）さん：04/06/05 14:31 ID:???

>>766
むなしくならないの？

768 ：好都合ならいおん：04/06/06 00:26 ID:???

ちょっと、さぼってしまいました。
また、今から頑張ります。

769 ：（-＿-）さん：04/06/09 15:55 ID:/Xr4D3xd

俺、思うんだけどカロリーあってもあんまり栄養ないものばっか
食ってると肥えねーよ。コーラとコンビニ弁当ばっかとか・・・。
偏りすぎると下手したら痩せるよ、大食い選手権の人達みたいに。

770 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/06/09 18:37 ID:wI3d57ix

>769
同意。
ここ数日お菓子だけの生活していたら47.4kgになってますた・・・・。
明らかに不健康杉るケド(;´Д`)
しかも毎日の腹筋もさぼり気味で・・・ヤバイです。
また今日から頑張りますー(,,ﾟДﾟ)

771 ：（-＿-）さん：04/06/09 19:13 ID:???

１さんいつもダイエット頑張ってない時の方が痩せてるね！
とりあえず目標体重達成？おめでとーーーーーーー☆ミミ

772 ：（-＿-）さん：04/06/10 09:43 ID:???

>>769
阿呆か。ｺﾝﾋﾞﾆの食事ばっかりでもカロリー取ってりゃ太るワイ。
俺の腹の脂が何よりの証拠。

773 ：（-＿-）さん：04/06/11 17:43 ID:LGTGpPLg

ヒキ生活も5年目な二十歳過ぎの♂です。
昔はガリガリ体型のいわゆるもやしっ子でしたが、今や85kgまで膨れ上がり（身長は172cm程度）
流石にヤバイと思って今月から運動を始める事にしました。
他人との深い接触が無ければ外に出る位は平気なので、
ウォーキングとサイクリングからやってみたいと思います。

それで質問。
皆さんウォーキングとかの外出時はどんな恰好してますか？
後、雨の時とかはどうしてますか？

774 ：（-＿-）さん：04/06/11 19:55 ID:???

>>773
ジャージで雨のときはなしでしょ　風邪引いたら大変

775 ：（-＿-）さん：04/06/11 23:10 ID:???

パラパラ雨だったらタオル巻いてやるかな？ジャージだね。
私もダイエットしなければ…。夏までに。

776 ：（-＿-）さん：04/06/11 23:52 ID:???

近所に雨の日も外で縄跳びしてるｶﾞﾀｲのいいおっさんいる

777 ：（-＿-）さん：04/06/12 00:59 ID:???

頑張る

778 ：773：04/06/12 18:58 ID:???

皆さんレスどうもです。

>>774
上下ともジャージですか？ジャージに夏用とかあるんだろうか・・・。
雨の日もなるべくやりたいんですけどね。

>>775
大降りだとカッパかなぁ・・・小学校以来着てないよ(´･ω･`)
夏は必然的に肌の露出度が上がる季節ですから辛いですね。
お互いガンガロウ！

>>776
気合い入ってますな・・・縄跳びは足痛めそうだ。

結局昨日は夜に大雨の中人目を気にしつつ傘さして歩いて来ました。
そして今日は小雨だったので自転車漕いできました。
飯時前は人通りもまばらで良いです。

779 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/06/13 00:13 ID:???

雨が降ってると、傘で隠せるから、この時期歩きやすいですね。と、いってもまあ明け方しか歩かないんですがｗ

780 ：無気力 ◆EtGiZo1YSY ：04/06/14 01:16 ID:???

にがり始めました

781 ：（-＿-）さん：04/06/15 10:31 ID:???

>>775
＞私もダイエットしなければ…。夏までに。

夏になにがあるの？？

782 ：（-＿-）さん：04/06/15 10:35 ID:???

キャミ着て見苦しくない腕、背中。すっとしたふくらはぎ目指して頑張ります。

783 ：（-＿-）さん：04/06/15 11:34 ID:???

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
これ頑張ってみます。

784 ：（-＿-）さん：04/06/19 18:25 ID:???

貧道スクワットやってる

785 ：（-＿-）さん：04/06/21 16:47 ID:???

痩せたら外に出ようと思ってる。
でも、痩せても出られないような気もしてる。

786 ：（-＿-）さん：04/06/21 17:35 ID:???

とりあえず痩せてみたら？

787 ：（-＿-）さん：04/06/21 18:53 ID:???

>>786
そうだね。やるだけやってみる！あんがと！

5月末からダイエットはじめて今日でマイナス1.6㎏。
着られる服がまだないので頑張る。

788 ：（-＿-）さん：04/06/24 00:17 ID:lCJk6LEG

789 ：煽りの小五郎：04/06/24 00:20 ID:???

ダンスダンスレボレーションだっけ？
あのゲームは運動になるぜ。

790 ：（-＿-）さん：04/06/25 02:19 ID:???

>>789
隣ん家にまる聞こえで恥ずかしい。

791 ：（-＿-）さん：04/06/27 06:32 ID:wFkecENI

age

792 ：（-＿-）さん：04/06/27 11:51 ID:???

>>773
筋トレ汁
筋肉つくと、平時でもエネルギーの消費が大きくなるから

793 ：（-＿-）さん：04/06/27 11:52 ID:???

１０年前から体重が変わらない

794 ：（-＿-）さん：04/06/27 12:01 ID:???

>>793
漏れも

795 ：（-＿-）さん：04/06/27 16:34 ID:???

食事と腹筋・背筋・自転車のおかげでウェストが5センチ減った。2ヶ月で。
便秘が軽くなったってのが一番の原因だろうけど。
60センチ切りが夢じゃなくなったよ・・・

筋肉ついたので体重は軽くなってません。けど引き締まった。

796 ：（-＿-）さん：04/06/28 05:01 ID:???

最近、早朝に外を走る事にしてみた
朝の4時とかだったら明るくてもそんなに人がいないんでなんとか出られる
真昼間とかはまだ全然ダメだけど

797 ：（-＿-）さん：04/06/28 07:50 ID:???

>>762
>筋肉というのは　運動する→筋繊維がちぎれる
>→筋肉を治そうとする(このときの痛さが筋肉痛)→ちぎれないように前より強くなる

ヤベェ、初めて知った。
『筋繊維がちぎれる』って所に(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

798 ：（-＿-）さん：04/06/29 21:26 ID:0cWwJKvK

ヒキ初めて２ヶ月の学生でつ。。
去年の暮れに拒食症→過食になって、ヒッキーになってからもう毎日吐きそうになるまで食べまくり・・・
で、１ヶ月半で１０㌔増・・・
２週間前からダイエット初めて、いまんとこ１㌔落としました。。
食事制限と踏み台と半身浴やってます。
痩せて普通に外出たい

799 ：（-＿-）さん：04/07/01 05:23 ID:???

| 冫､)ｼﾞｰ　　　　　|)彡ｻｯ

800 ：（-＿-）さん：04/07/04 07:50 ID:???

>>795
おめ。
でもあんまり筋トレすると太くなるだけで痩せないよ。
ランニングがお勧め。

1週間くらい前から合掌して大胸筋鍛えるやつやってるんだけど、
かなり早く効果が出て鍛えるのが楽しくなった。
胸ぴくぴくが出来る様になったらﾋｷも辞められそうな気がする。
がんばろう。

801 ：（-＿-）さん：04/07/04 19:36 ID:N+8tBm2v

死ねよ、豚ヒッキ

802 ：（-＿-）さん：04/07/05 00:58 ID:???

お前が死ね

803 ：（-＿-）さん：04/07/05 21:27 ID:OPqnaYRC

>>801
そーいうおまえもヒキなんじゃないのか！？

804 ：（-＿-）さん：04/07/05 23:27 ID:???

まず、一般的にも言われていることだが、健康的なデブなら太ってても構わないんだぞ。
健康的なデブと言えば、相撲取りだ。こいつらは所謂、筋肉太り。
骨と筋肉の比率が高く、体に影響が及ぶような脂肪の割合は少ない。だが近年はこの逆の状態の人が増えてるようだ。
これも所謂、隠れ肥満。一見、痩せている様に見えるのだが骨と筋肉が少ない状態だ。

すみません。賢そうな書き込みしようと思ったんですが、頭が追いつきませんでした。
・゜・(ノД`)・゜・

805 ：（-＿-）さん：04/07/06 10:17 ID:anBh3nfz

>>804
言いたいことはわかった。

806 ：（-＿-）さん：04/07/08 08:07 ID:KZOILEYQ

相撲取りは一見太っていてやばそうだが香具師らは運動して筋肉がついていてその上にうっすら脂肪が付いてるのでやばくはない。
ぎゃくにやばいのが一見やせてるが体脂肪率が高かったり、体脂肪低くても内臓に脂肪がびっしり付いてるやし。
ナイナイの矢部がまさにそう。がりがりにやせてるが隠れ肥満。内臓脂肪多い香具師は病気になりやすい。

っていうか俺は4月に初めて81KGから今は63KG
白米やめて玄米にして牛乳は無脂肪乳にした。てんぷらとかケーキはくわないで砂糖入りジュースもやめて低インシュリンダイエットでくっていけないものをなるべく控えた。
でもカロリーは1800kcaLぐらいとってた。ジョギングときんとれもした。体脂肪23からいま17になった。

807 ：（-＿-）さん：04/07/09 07:58 ID:???

↑相撲取りは筋肉も多いけど脂肪も多いっつの

808 ：（-＿-）さん：04/07/09 13:16 ID:???

おっぱいは柔らかそうだぜ

809 ：（-＿-）さん：04/07/09 13:44 ID:???

>>806
言いたいことはわかるが807の言うとおり力士は脂肪も多い。
あと、「サウナじゃ水分が出るだけで痩せないよ」という人もいるが汗をかく事自体で結構な
カロリーを消費するので何もしない場合と比べると痩せるといえば痩せる。

810 ：（-＿-）さん：04/07/09 16:13 ID:???

おっぱいは柔らかいだろ？

811 ：（-＿-）さん：04/07/09 16:14 ID:???

おっぱいはぜってー柔らかいって

812 ：（-＿-）さん：04/07/09 16:16 ID:???

おっぱい触ってみてー

813 ：（-＿-）さん：04/07/09 20:29 ID:WrpmG32F

>>808 >>810 >>811 >>812
大丈夫？
一回触らせてもらいに行けば？？

814 ：（-＿-）さん：04/07/10 13:49 ID:???

健康なデブとかいってるけど、デブっていう時点でバカにされたり不健康だという認識を持たれたりしますが

815 ：（-＿-）さん：04/07/13 04:44 ID:???

デブり始めているので運動を始めた。
当方　身長１８２cm 体重(開始時)７５kg 運動敢行より現在１０日目
アブフレックス(？) とダンベル使用
腹筋マシーンの方は夕方の大相撲中継を見つつダラダラ（実質２０分相当位）ダンベルは片腕５０×２を２セット
後は適度に柔軟を気の向くまま施行。
たかが１０日間でも若干の効果はあるのか　体調は精神面の働きもあるのかも、体重２kg程落ちてすこぶる好調。
段々働く気力も沸いてきました。　目指せ脱ヒッキーヽ（´∀｀）ﾉ

816 ：（-＿-）さん：04/07/15 13:21 ID:juY0ykyv

皆もう止めたのか？

817 ：（-＿-）さん：04/07/15 15:26 ID:???

ダイエット成功して脱ﾋｷしちゃったのかな

818 ：（-＿-）さん：04/07/16 08:36 ID:Q0pXaUOX

>>1
ほんまにやせたみたいですごいね！

819 ：（-＿-）さん：04/07/16 10:12 ID:avmAMROz

今日体重量った。
162センチ92キロ…
やせよう、やせればモテルしな

820 ：（-＿-）さん：04/07/16 19:41 ID:rNmQMP4v

まだがんがってるYO！
昼間もウォーキングできるようになって脱ヒキに向かってます。

>1はもう脱ヒキしたのかな
だったらおめでとー。

821 ：（-＿-）さん：04/07/16 19:44 ID:???

身長156cm　体重43㌔
そろそろ死期が近いかも

822 ：（-＿-）さん：04/07/17 13:37 ID:IYJ9I63H

>>821
なんで？

823 ：（-＿-）さん：04/07/20 17:18 ID:h9B3MWnT

ダイエットするぞ(`･ω･´)

824 ：（-＿-）さん：04/07/20 17:32 ID:???

（`･oo･´）

825 ：（-＿-）さん：04/07/21 19:39 ID:???

148cm41kg　18%　だったのが今や46kg　23%　
欝だ。
いや、仲間に入ってがんばろ…脱ヒキしたい。

朝：レガ（半分/125k㌍）ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ一枚(130k㌍)
昼：なし
夕：こんがり焼きせんべい（半分/120k㌍）　スープ粥（70k㌍）

とりあえず９日ぶりに学校行ったから今日は花丸。

826 ：（-＿-）さん：04/07/21 23:14 ID:xaze9FKQ

>>825
『少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
』
ローカルルール読んだ？おまいはヒッキーじゃないYO！
まぁ一緒にがんがろう(`･ω･´)

827 ：（-＿-）さん：04/07/21 23:35 ID:???

ママが飯作るのめんどいといってピザを頼みやがりました
ピザにはコーラがつきもの、何キロカロリーとったのか想像もできない
大変、美味しゅうございました

828 ：（-＿-）さん：04/07/22 00:31 ID:???

三食うまい棒　痩せるよ
マジおすすめ

829 ：８２５：04/07/22 09:17 ID:???

>>826ごめんよ、じゃあヒキじゃなくてちょっとヒキ。行ってる本人は必死なので許して(´ー`)

830 ：ﾎﾟｯﾁｬﾘ：04/07/22 09:22 ID:SIpikIvR

俺もダイエットしよっと。

164cm 64kg

踏み台とか筋トレとかやってみよっと

みんながんばろっ

831 ：（-＿-）さん：04/07/22 10:40 ID:6S62ut25

>>825
ちなみに漏れは154㎝　45キロ　27％
かなりプヨプヨ・・・（;´Д｀）
ダイエット初めて１ヶ月ちょっとです。
それにしてもカロリー低すぎない？
リバが怖いよ(´･ω･`)

832 ：（-＿-）さん：04/07/22 11:35 ID:2efzQw3S

172cm 58キロがたったﾋｷ歴2年で80の大台乗りましたけど何か?

833 ：（-＿-）さん：04/07/22 11:38 ID:qIB6XlCv

>>832
デヴ

834 ：（-＿-）さん：04/07/22 11:51 ID:+YfQ+/oM

俺食事は豆腐ダイエットやってるんだけど冷奴あきた。
誰かうまい豆腐料理教えてくれ。

835 ：（-＿-）さん：04/07/22 15:52 ID:6S62ut25

>>834
豆腐ステーキとかハンバーグとか色々ある
ｸﾞｸﾞってみろ

836 ：（-＿-）さん：04/07/22 18:30 ID:eFNnZAB2

盛り上がってきたな
ｲｲﾖｲｲﾖｰ（・∀・）

837 ：825：04/07/22 20:04 ID:???

朝：こんがり醤油せんべい（半分/120k㌍）スープ粥(70k㌍)ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ一枚（130k㌍）
昼：
夕：ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ一枚（130k㌍）こんがり醤油せんべい（半分/120k㌍）にがり納豆（80k㌍）

今日も学校いけますた…！！(ノД`)。ﾟ.でも一時間で帰ってきた…(´･ω･`)
とりあえず、家から出ること癖付けてこれからも頑張る。

>>831　体脂肪は毎日の適度な無酸素運動とたんぱく質で案外あっさり落ちるＹＯ！ガンバ。
実は昔もっとヤヴァイ減量して１５k減らした経験がある。その後ものんびり減らしたけど、リバの経験は無し。ヒキってこの5k増が始めてのリバかな…

一回痩せた自分を見るとちょっとでも太ったと思うともう外に出たくなくなるのがヒキに拍車かけたんだろうなぁ…と、思う。

838 ：826：04/07/22 21:24 ID:6S62ut25

>>825
>831
は名前入れるの忘れた・・・
>798が漏れ。
15㎏ってｽｺﾞｲYO!学校行けたのもｽｺﾞｲYO!
それより今まで来てた人達はホントにどこに行ったんだ？
脱ヒキしたのかな。でもなんか寂しいな…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

839 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/22 22:25 ID:???

>>837
すごー。
俺お米を一日一回食べないと満足できないかも・・・

学校乙

ついでにめちゃ久々に・・・
今日は
朝：レーズンパン一個
昼：ラーメン１杯＋米
夜：冷やし中華
栄養偏りまくりなんでサプリも補給（マルチビタミン）

840 ：（-＿-）さん：04/07/23 10:21 ID:zRjOv974

漏れは二年前88キロでしたが今は63kgです。
体脂肪は27から15になりますた。
とりあえずカロリー制限ダイエットはリバウンドするためにあるようなもんなのでやめましょう。さんざんいわれてるけどね。
あと精製された米やパンは血糖値がすこぶるあがりやすいので玄米やライ麦パンもしくは全粒粉パンがお勧め。パスタもいいね。
牛乳も低脂肪や無脂肪に変えて、食事前に飲むと糖の吸収が穏やかになるし酢を食前に飲むのもいいね。胃が荒れるとわるいのでなにかで割って飲むほうがいいね。

できれば三時から四時ごろにおにぎりやパンなど低脂質な間食とると夕飯後の血糖値の上昇もおだやかになる。

841 ：832：04/07/23 10:33 ID:0QHX2U7X

今は62キロだけどねw

842 ：826：04/07/23 10:52 ID:???

>>839
１ヶ月ぶり？

また盛り上がるといいなー。

843 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/23 16:42 ID:???

>>840
玄米かー。８分搗きくらいのはたまに食べてるよ
やっぱ味は白米のが(・∀・)ｲｲ!!けど・・・・血糖値は気にしたことなかった_|￣|●

>>842
そんくらいかな？最近はヒキ板でコテあんま出してなかったからねｗ

844 ：（-＿-）さん：04/07/23 17:30 ID:???

俺もやることに決めた。がんばるぞー

845 ：826：04/07/23 19:33 ID:???

自分はもともと白米そんなにｽｷｰじゃないから玄米とか雑穀米でも平気だな。

ダイエット初めて見た目もだいぶ変わってきたけど、
やっぱり外で人とすれ違うとビクビクして冷や汗が・・・
やっぱり痩るだけじゃ脱ヒキできないのかも・・・orz

846 ：826：04/07/23 20:06 ID:???

>>845
×やっぱり外で人とすれ違うだけで
○外で人とすれ違うだけで

別にやっぱりが好きなワケではない・・・

847 ：825：04/07/23 20:25 ID:???

朝：こんがり醤油せんべい（半分/120k㌍）ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ一枚（130k㌍）にがり納豆（80k㌍）
昼：サラダ（56k㌍）
夕：こんがり醤油せんべい（半分/120k㌍）ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ一枚（130k㌍）にがり納豆（80k㌍）

今久しぶりに近くの９９とイギリスパン切れたんでベーグルパン買いに外いってきますた。
一応、ヒキ防止に買いだめは止めておいた。
学校は無理だった…。まぁいいや、もうそろ夏休みなんかな…

とくにカロリー制限してるつもりは無いＹＯ。何気に毎日好きなもんばっか食ってるｗｗ
ダイエットらしいダイエットと言えばにがりウーロン茶飲みながら出来るだけにがり納豆食って間食しないぐらい…あと運動。
あと一応野菜も忘れずに食ってるぐらい。カッテージチーズも食べようかなぁ…。＜たんぱく質

>>826　15kはひたすら納豆と豆腐しか食わないでフィットネスジム通いまくったｗついでにダンスもうまくなったｗ　……既に過去の話だ　orz

>>回転式　漏れお粥（米）食ってるよ…ｗ

>>840　ライ麦パンイイ！！ライ麦パン好き。今度家出たとき買ってみるｗ牛乳は飲めない。

848 ：826：04/07/23 22:15 ID:???

>825
小食なの？ウラヤマスィ・・・

他のところで日記をつけてるもんで食事内容とかは書かないけど、
週３～４で鍋、あとﾃｷﾄｰに置き換えしたりしてる。
毎日体重と体脂肪率は報告しようかな。
今日は44.8キロ　28.8％

半年位前からGI値を意識して
全粒粉パンとか食べ始めたら食パンより(・∀・)ｳﾏｰと感じるようになった！

849 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/23 22:31 ID:???

何気にみんな体重軽いんですねぇぇ
俺は変わったのは肌の色が褐色になったくらいで今のところ別に・・・・(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

>>847
相変わらずこんがり醤油せんべいですなｗめちゃ小食・・・
夏休みは高校までならもう入ってるし大学ならあと一週間くらいでつね。
お粥、胃に優しいですねｗｗまぁ米って消化よくないらしいし他に食べてるもんがこれだとお粥みたいな形にしたほうがいいのかな？
適当に言ってるけどｗ

今日は・・・
朝：ミネラルウォーター
昼：サンドウィッチ
夜：焼き魚＋米

散歩は３０分弱。なるべく日陰で歩いてました＾＾；。

850 ：826：04/07/24 12:44 ID:???

今日の朝は　44.8キロ　27.4％

２ヶ月位過食ガマンしてたんで今日一気にきそうな悪寒。。
・・・っとｽﾚ違いｽﾏｿ

>回転式
今までが拒食やなんかで細かったから、今の自分が許せないんだな・・・
友達もみんなｽﾘﾑな漏れしか知らない(´･ω･`)
それで会ったら『太った・・・』とか思われそうで怖くてヒキを抜け出せないorz

851 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/24 14:16 ID:???

>>850
そうかー。まぁ理由がなんであれやる気がでるなら(・∀・)ｲｲ!!
自信がつけば脱ヒキもできるだろうし。

俺は自己満足だけどね。外見的に他もダメダメなんで変えれるとこは変えときたいし＾＾；

852 ：826：04/07/24 22:15 ID:???

やってしまいますたー。
でも半分位吐けたのでまぁあんまり気にしない事にしまつ(汚くてｽﾏｿ)
明日は体重測るのやめときﾏｽ・・・

>>回転式
結局は自信も自己マンだよね。
自分がそれなりにｽｷｰなら人生明るくなる！！(ナルは困るけど)

853 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/25 12:36 ID:???

>>852
そかー、まぁそれが続かないならよしとしませう。
結果として痩せればいいわけだしヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ナルにはなれないなｗあぁなれればある意味幸せなんだろうけど＾＾；

854 ：826：04/07/25 15:27 ID:???

最近運動が億劫だ・・・(´･ω･`)
27時間の加藤の隣で一緒にマラソンしてくるか(ｗ

855 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/25 23:08 ID:???

今日は・・・
朝：なし
昼：ひややっこ
夜：豚肉のしょうが焼き

散歩は０分ですた・・・_|￣|●

856 ：新人ヒキ：04/07/26 06:08 ID:???

２週間前からリセットダイエットというのをやり
１週間前からは普通に食べてるけど
この暑さで３，５キロもやせた。
でもダイエットはうんこでないね。

857 ：金魚：04/07/26 10:31 ID:???

>826でつ。コテハンつけてみますた。

今日の朝は　44.8キロ　26.4％
増えてなくてよかった・・・

>>856
リセットは流行ってるよねー。
でも漏れは１週間炭水化物抜きってのは後で絶対暴食するからムリぽ＿|￣|○
－３．５キロおめで㌧

858 ：金魚：04/07/27 11:55 ID:???

誰も来てませんなー。
まぁいいや。

44.6キロ　28.8％
今日も暑すぎ・・・

859 ：新人ヒキ：04/07/27 13:16 ID:???

身長何㎝なの？＞金魚

860 ：（-＿-）さん：04/07/27 15:48 ID:???

>>859
154くらいでつよ。
でも太ももはピッチリくっついてますよｗ
・・・笑えないって。

861 ：新人ヒキ：04/07/27 17:37 ID:???

十分痩せてるんじゃないか。

862 ：金魚：04/07/27 18:00 ID:???

>861
>>850を見てくれるとありがたい。

863 ：（-＿-）さん：04/07/27 18:52 ID:???

過食嘔吐してる漏れは、死んだほうがいいなと毎日激しく思う

864 ：金魚：04/07/27 19:37 ID:???

>>863
自分は過食オンリーで１０キロ太ってリスカに走ったけど、
今あの時死ななくてよかったと禿げしく思う！！！！
まあ今はツライとしか思えないんだろうけどな・・・
生きてる限り希望はあるぞ！！
・・・ってメンヘル逝けって話ですな。。ｽﾏｿ

865 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/27 21:31 ID:???

今日は・・・
朝：ぶどうジュース
昼：おにぎり
夜：カレーΣ(・∀・；)

散歩は３０分ほどですた。

866 ：（-＿-）さん：04/07/27 21:39 ID:???

９９ｋｇから７５ｋｇまでやせてまた太った
今日から参戦させてもらいます('A
ただいま８９ｋｇ

867 ：（-＿-）さん：04/07/27 22:46 ID:???

スイカって太るのかな

868 ：（-＿-）さん：04/07/27 23:19 ID:???

ほとんど水分じゃね？

869 ：（-＿-）さん：04/07/27 23:34 ID:???

スイカはたぶん300ｇ弱で１００㌔calぐらいだよ。
果物の中では量の割に比較的カロリーが少ないみたい。

870 ：（-＿-）さん：04/07/27 23:39 ID:???

スイカの種は必ず食うこと

871 ：金魚：04/07/28 10:59 ID:???

44.6キロ　28.0％

スイカなんて最後に食べたの何年前だろう・・・
今度食べようかな。

>>870
何で？

872 ：いちおくまんえん：04/07/28 14:21 ID:???

175cm 73kg
目標は68kg

今日は夜になったらランニングでもしてこようと思う。
不審者に間違われないか心配。

873 ：（-＿-）さん：04/07/28 15:50 ID:???

皆さん､ヒキの割には外出てますね。
やはり外出しないとダイエットは難しいでしょうか？
外出るの怖い( -＿-)

874 ：（-＿-）さん：04/07/28 16:28 ID:???

>>871
スイカの種にはリノール酸やビタミンＥが含まれていて、血液をサラサラにする
日本以外のほとんどの国では「スイカの種は食べるもの」とされています

875 ：（-＿-）さん：04/07/28 17:04 ID:???

(・∀・)つttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/p004.cgi?2
スイカのデーターどうぞ。

876 ：（-＿-）さん：04/07/28 17:06 ID:???

へぇーへぇー

877 ：（-＿-）さん：04/07/28 17:27 ID:???

>>873
筋トレより歩いたり走ったりするほうが痩せ易い気がする。
うちは田舎だから夜中外に出ると誰も居ないし、
外歩いてるとかなり楽しい。

878 ：新人ヒキ ◆QaQ4.DcHqQ ：04/07/28 18:07 ID:???

筋肉がつくと代謝があがるので筋トレはダイエットの基本。
それ＋歩く走るなどが効果的。

879 ：金魚：04/07/28 19:19 ID:???

>>874
㌧。>875は見れなかった・・・orz

>>873
漏れは痩せるだけじゃなくて社会復帰も目標だから、
怖かったけど頑張って外出てウォーキングした(`･ω･´)
始めてから１ヶ月ちょっとたつけど、もう平気になってきた。
ちょっとずつがんがれ！

880 ：（-＿-）さん：04/07/28 19:44 ID:???

>>879
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
ここでスイカ検索しただけです。

881 ：金魚：04/07/28 20:39 ID:???

おう、グリコか！
今度は見れた！！

882 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/28 21:09 ID:???

夜に歩くとおもしろいよね
あの静けさがたまんね(´д｀)

ただたまに犬の散歩のｵｻｰﾝと会ってしまう

883 ：金魚：04/07/28 21:46 ID:???

>回転式
夜はウォーキングしてるｵﾊﾞﾁｬｿの集団によく会う
『負けるもんか』とつい歩くスピードを上げてしまう漏れ(ｗ

884 ：（-＿-）さん：04/07/28 22:31 ID:???

僕は夜走るとよく職務質問されますよ！

orz

885 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/28 22:42 ID:???

>>883
あぁー、広い公園のとこいくとちょこちょこいるかもｗ
なんか微妙なスピードで歩かれると抜こうか抜くまいか迷うときあるよね＾＾；

>>884
よくあるってことは巡回ルートな悪寒ｗ

886 ：（-＿-）さん：04/07/29 03:38 ID:???

初めてｶｷｺするよ、聞いてくれ。

俺25歳で、身長１７６、今年の３月に１１６キロで脂肪率が３５％くらいあったの。
で、さすがにやばいと思って一念発起してダイエットしようと思ったわけ。
何かのテレビ番組でやってたダイエット法が面白そうだったのがきっかけ。

朝：ヨーグルトとお茶
昼：軽く
夜：好きなものを好きなだけ食いまくる

こういうダイエット法なんだけど、４ヶ月経って１０キロ痩せたんだよ。いま１０６キロで、体脂肪率３０％。
なんか、うまくいきすぎて、リバウンドするかどうか心配なんだ、不安だよ(´・ω・｀)

887 ：（-＿-）さん：04/07/29 07:23 ID:???

>４ヶ１０キロ
sukunai...

888 ：金魚：04/07/29 10:11 ID:???

今日は　44.4キロ　28.5％　やった！ゾロ目ｹﾞﾄｰ！！

>>884
よくされるんですか・・・まぁがんがれ！

>>886
・・・まぁそれでストレス溜まんないんだったらいいのでは？
運動はしてますｋ？
いつかそれだけでは痩せない時がくると思いますが

889 ：（-＿-）さん：04/07/29 10:15 ID:CZT7WU56

>>886
夜好きなだけ食べるってのは内臓に負担かかるだろうし消費されなかったエネルギーは脂肪に変換されるって理屈で考えれば
最悪のパターンだと思う。十キロ減ったってのも朝と昼での摂取エネルギーが少なすぎて糖新生で筋肉が分解されてその分軽くなったってのも可能性としてはあるかも。

890 ：（-＿-）さん：04/07/29 10:21 ID:???

俺172cm　62kg　13%
俺は逆に朝三割、食前に無脂肪乳コップいっぱい飲んで主にパスタかげん枚ご飯と野菜のおかず、
昼三割、玄米ご飯やパスタなど　
間食一割、玄米パンなど+カロリーオフマーガリンもしくはおにぎり
夕方ジョギング&キントレ　その後　夜一割　無脂肪乳、納豆、豆腐、野菜など　
こんな感じにしてる。

891 ：（-＿-）さん：04/07/29 10:22 ID:???

間食二割
夜　二割ですた

892 ：金魚：04/07/29 20:06 ID:???

またｶｼｮってしまった・・・
体重600ｇ増。
何やってんだ、漏れ

893 ：（-＿-）さん：04/07/29 20:27 ID:???

158cm54kg28%
とりあえず40代にしたい・・・先週は52kgまで落ちたのにまた増えたYO
つうか身長伸びないのかな・・・

894 ：新人ヒキ：04/07/29 21:45 ID:???

生理前なんで１キロ増。
タンポンなんかを買いに外出たよ。
しかし生理用品って高いな、配給にしれ。

895 ：金魚：04/07/30 10:49 ID:???

44.2キロ　28.5％

今日は運動しまくる。
なんか最近もうヒッキーじゃなくてただの暇人になってきたような気がする・・・

>新人ヒキ
ｾｲｰﾘ・・・来ないよ。。
極端に食べないのも急に太るのもダメなんだよなぁ

896 ：いちおくまんえん：04/07/30 12:06 ID:???

二日間夜に走って72ｋｇに。
１ｋｇ減った。
１キロ走っただけで息がゼーハーゼーハー・・・オッサンやな。
でも疲労感が心地良い。

来週は大検があるので急ピッチでダイエットせねば。

897 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/07/30 13:16 ID:???

ヒキ→暇人→ﾊﾞｲﾄ→( *ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

俺１㌔走れるかな・・・なんかここ数年まともに走ったことないしなぁー
歩くのも飽きてきたし走ってみるのもいいかな

898 ：（-＿-）さん：04/07/30 15:33 ID:???

やばい！やばい！やばい！今日も食いすぎた(´･ω･`)
生理も２ヶ月ほど来てないし…やっぱりヒキって食ってるだけだと太りますね。
社会復帰を目指し、ダイエットします(｀･ω･´)
体重は量るの怖いけど、現実から逃げちゃ駄目ですよね？

899 ：（-＿-）さん：04/07/30 16:37 ID:???

集中して勉強すると痩せるよ。

900 ：金魚：04/07/30 22:23 ID:???

バイト・・・考えてみようかな・・・
でもまだ怖くて電話にも出れないんだよなorz

今日は
午前：踏み台昇降４０分　　午後：ウォーキング５０分
夜：ウォーキング５０分→ジョギング１５分

それぞれの後に筋トレもやってまつ。
ウォーキング→ジョギングは死ぬかと思った。
もう滝汗とかのレベルじゃなかった。
半身浴は・・・やめとこ

901 ：（-＿-）さん：04/07/30 22:41 ID:???

>>892
水分量やトイレなどによる誤差もある

902 ：（-＿-）さん：04/07/30 22:42 ID:???

ものすごい桁違いな運動量をほこってた香具師は今どうしてるんだろう

903 ：金魚：04/07/30 23:43 ID:???

>>892
うん、ダイエットコーラとかがぶ飲みしたたからね(´･ω･`)
朝には戻ってまひた。

>>902
あの山道ランニングの人だよね？
あれを長期間続けるのは相当な気合と精神力がいると思われ・・・

904 ：いちおくまんえん：04/07/31 00:55 ID:???

72kg→70.5kg
ヤバイ。すごい速さで体重減ってる。
でも腹はへっこまない。
体重は減ってるのに腹はへっこまないなんてヤバすぎる。
全身の脂肪の残存兵力が全て腹に終結してる。
ヤバイ。終結なんて凄すぎる。集結だろ。
とにかく俺はヤバイから皆気をつけるべきだとおもいます。

本日のメニュー
朝：無し
昼：米豆腐海苔
夜：カツ米串カツ豆腐
運動：３０分程ランニング
感動：五輪代表FW爆発

905 ：金魚：04/07/31 10:36 ID:???

今朝　44.0キロ　27.9％

そんなに筋肉痛になってなくてよかった・・・

>いちおくまんえん
集結ちょっとﾜﾛﾀ。ｽﾏｿ
１日－0.5キロのペース？
でも夜カツとかお米食べててそんだけ減るのは裏山。
ランニングが効いてるのかな？
あと、感動が入ってるのもﾜﾛﾀ

906 ：でぶこ：04/07/31 22:55 ID:???

ヒキってから30キロでぶった
明日から8月も始まるし、ダイエットすることにする

907 ：（-＿-）さん：04/08/01 00:42 ID:???

大きい筋肉鍛えれ。
太ももとか尻とか。

908 ：いちおくまんえん：04/08/01 01:03 ID:???

今日は感動し過ぎて気付いたらこんな時間。
ランニングは無し。
体重は変わらず。

今日のメニュー
朝：パン
昼：ラーメン
夜：米コロッケ豆腐納豆
運動：無し
感動：サッカー日本代表、川口の奇跡

>>906
頑張ろう。

909 ：金魚：04/08/01 12:03 ID:???

44.4キロ　26.9％
昨日から情緒不安定
ものすごいイライラ→無気力の繰り返し。
何をするのもﾏﾝﾄﾞｸｾ
もうﾀﾞﾒﾎﾟ

910 ：いちおくまんえん：04/08/01 18:47 ID:???

自分も中学生くらいのころは情緒不安定だったよ。
部屋で「うああぁああああ」って絶叫してたｗ
自分を抑え付ける所があるから絶叫して自己解放。
最近は何故か落ち着いてきたけどね。
まー、好きなように気楽にやれば良いと思うよ。

911 ：金魚：04/08/01 21:17 ID:???

自分はどっちかっていうと叫ぶより物ぶん投げて壊すかなｗ
かぁちゃん、こないだは鏡割ってごめんよ

夕方から２時間半！歩いてきた。
日が沈んでくのがすごくキレイで、風が気持ちよくてｽｷｰﾘした。
疲れてグッスリ寝れそうだ

912 ：新人ヒキ：04/08/01 21:47 ID:???

もの壊し、叫ぶ
両方だな。

ドア蹴っ飛ばしたらあれ結構もろくて木がめり込んで
まだそのまま。
あとベットも蹴っ飛ばしたら木がめり込んでて
結構危ない。

913 ：いちおくまんえん：04/08/02 01:00 ID:???

俺のベッドは姉が蹴っ飛ばして開けた穴が空いてる。
その後、俺も試しにベッドを蹴っ飛ばして見たが、穴は開かなかった。
恐るべし姉貴。

体重は７１．５ｋｇに。１ｋｇ増だが食後だったのでまぁ良いだろう。
三日で２．５ｋｇ減の後、１日で１ｋｇ増、四日で１．５ｋｇ減ペース。
朝：無し
昼：無し
夜：米肉豆腐海苔納豆
運動：合掌して押し合う奴とスクワット
感動：昨日のサッカーの試合の動画を見て再び

914 ：（-＿-）さん：04/08/02 02:38 ID:???

>>913
朝昼なしっての心配だな。
バナナ１本の半分ずつでも食べたら？

915 ：いちおくまんえん：04/08/02 04:48 ID:???

いや朝と昼は寝てたからｗ
生活時間狂ってる。。

916 ：（-＿-）さん：04/08/02 10:10 ID:???

>>915
ﾅｶｰﾏ

917 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/02 11:01 ID:???

昨日は・・・
朝：なし
昼：マンゴーシャーベット
夜：コロッケ＋御飯

昨日は台風の残りカスみたいな風もあって涼しかったし月が綺麗だったんで１時間散歩しますた。

俺はストレスは溜まるけど、壊したり叫んだりの方向にはもっていかなかったかなぁ・・
やろうとする前に「もったいない」と思ってしまうケチな俺でつ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

918 ：金魚：04/08/02 11:25 ID:???

今朝　44.0キロ　28.3％

ドア・・・うちはボロ賃貸だからそんな事したら天井にヒビ入るかもなｗ

>いちおくまんえん
いいペースだね。がんがっていこう！！

>回転式
冷静になれてうらやましぃ・・・
昨日はﾎﾝﾄに月綺麗だったねー。
真ん丸で。
あとなんか満月の時って痩せやすいらしい。
誰かが言ってた
ホントか？

919 ：でぶこ：04/08/02 15:40 ID:???

>>908
ういっす。頑張りましょう

まずは間食しないことから始めたけれど、
ご飯食べる時間がバラバラだ
規則正しい生活するのつらいなあ

920 ：金魚：04/08/02 16:01 ID:???

>でぶこ
漏れはダイエット始めて夜を少なくしてたら、
自然に朝空腹で起きられるようになりますた。
今では１時に寝て９時に起きてる。
昼夜逆転を治したら少しは脱ヒキできたような気もします
気がするだけかもしれないけど・・・
がんがりましょう！！

921 ：まるこ：04/08/02 17:18 ID:???

>>920
おー理想的な生活ですね
どうもありがとう
寝る前にがつがつ食うのが一番やばいそうで・・・
お腹すいたら眠っちゃうに限るのかな

それからでぶこってコテハンさんがいるみたいなので
名前をまるこに変えました

922 ：（-＿-）さん：04/08/02 21:32 ID:???

2ヶ月位甘いもの断ちしてたけど、
たまにはって事でシェーキ飲みますた！
うんめぇー！！！！甘いーーーー！

923 ：（-＿-）さん：04/08/02 22:45 ID:???

頑張ってダイエットしよう

924 ：（-＿-）さん：04/08/02 23:12 ID:???

むしゃくしゃして鉄アレイ(５ｋｇ)をふすまに投げつけてしまった、
7メートルくらい飛んで、次のふすまにも直撃Orz

925 ：（-＿-）さん：04/08/02 23:17 ID:+3utuMrV

ttp://www.h2.dion.ne.jp/~cafpy/page005.html
ダイエット体験談。天天素とかの体験談がある・・・。

926 ：金魚：04/08/03 10:50 ID:???

今朝　44.0キロ　27.6％

今日過食しちゃうと思う。
もう限界でつー。

>>924
鉄アレイ！
ふすま２枚・・・大丈夫？

927 ：（-＿-）さん：04/08/03 15:25 ID:???

>>926
どっかで無理してると思われ・・・。

928 ：金魚：04/08/03 19:44 ID:???

なんだかもうどうでもよくなってしまった・・・
いっつもこのパターン。
ダイエット頑張り杉→過食→自暴自棄

しばらくダイエットから離れようかなぁ。。
でもまた同じ事の繰り返しになるのは嫌だから、
散歩とか軽い筋トレとかはやらないとな。。
はぁ。一応心療内科予約してきたけど１９日だし・・・

929 ：（-＿-）さん：04/08/03 21:05 ID:???

>>928
まず過食癖から治すべきだね。ダイエット以前の問題

930 ：金魚：04/08/03 22:17 ID:???

>>929
はい、ホントにその通りです・・・
例え痩せたとしても心がおかしくなってたんじゃ意味がない。
ダイエットならいつでもできる(｀･ω･´)
でもたまにはここにこさせてもらってもいいですかね？
脱ヒキしよう！って気持ちを忘れたくないし、
何よりこのスレの雰囲気がｽｷｰだ。

931 ：（-＿-）さん：04/08/03 22:47 ID:???

>>930

まぁ、落ち着け( ﾟ∀ﾟ)=◯)`Дﾟ)･;'･

【今日】ダイエッター【の餌】
ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1077976550/592

俺、↑のスレの592なんだけど、その食生活で食欲へのストレスなくなったよ。
一度試してみろよ。10キロ減ったし、マジおすすめだぞ。

932 ：（-＿-）さん：04/08/03 23:33 ID:???

>>930
過食癖を治すっていう過程もダイエットのうちに入ると思って
報告していけばいいんじゃない？同じ様な人も居るかもしれないし。
痩せたいという志は同じなわけだし。
>>931
巨漢体系だから有効なのであって、
44kgの人間に対してその食事が有効だという根拠は？
ましてや過食癖が有る人間には逆効果な気がする。
どこでその食事法を見つけてきたのか知りたい。

933 ：金魚：04/08/04 00:00 ID:???

>>931
スゴイなｗ
でもジョギング１時間ってのは尊敬。

>>932
そうだね。
わかった、ありが㌧！！

確かに漏れには>931のやり方はちょっと無理だと思われ・・・
きっとヤケになって食いまくってしまうのがオチorz
まぁ人それぞれだ。
>931には合ってたんだろうな。１０キロ減おめ。

934 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/04 00:05 ID:???

今日は・・・・
朝：果実酢(・∀・)ｲｲ!!
昼：サンドウィッチ
夜：やきそばん

散歩は３０分程度ですた。

過食はなったことないからよく分からないけど、まぁこれからもがんがっていきませうー
>>931は大げさとしても無理な節食はせずに好きなものはちょこちょこ食べたほうがいいと思うYO
反動を少しずつ減らしていければ最終的には癖がなくなるかもだし

935 ：いちおくまんえん：04/08/04 04:57 ID:???

７０ｋｇになった。
ランニングが相当効いている模様。
でも大胸筋つけすぎて胸が膨らんだ・・・女みたいだ。
柔らかいならまだしも微妙な硬さ・・・・・・・・ぬるぽ。

昨日は五日が大検なので生活時間を戻そうとして起きた直後に再び寝た。
今日は午前２時起床でひとっ走りし終えてこれから勉強。
大検の会場は県内の大学なのだが、大学生に遭遇するのだろうか。不安。

サッカーは再び劇的な逆転勝利で感動。
五輪代表に小野合流で楽しみ。

>>926
食いたいだけ食えば良いと思う。
ただし間食は無しで。
自分はそんな感じで自然と痩せてる。
運動、頭使う事、睡眠、食事とかをバランス良くやって
普通の健康的な生活してれば楽になると思う。

936 ：金魚：04/08/04 12:07 ID:???

やっぱり気になって体重測った。
43.8キロ　28.6％
昨日あんだけ食べたのに何故？まぁいいや。

>回転式
ありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
少しずつ治していきます。

>いちおくまんえん
うん、そうするよ。
３食しっかり食べて代謝上げて運動しまつ。
明日大検なのか！！ｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀･ω･´)
２時からランニングってすごいなｗ

937 ：いちおくまんえん：04/08/04 20:07 ID:???

食後とは言え前日から+１．５ｋｇの７１．５ｋｇ
明日は図書館とランニング以外で久しぶりに外に出る。
しかも、目的地は大学。
今から恥をかきそうで恥ずかしい。
微妙に緊張。
学力には自信があるが、腹痛とかが心配。
ストレス太りもするからさらに心配。
うへ

938 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/04 21:21 ID:???

>>936
おぅー。まぁなんとかなるさｗ
気楽にねー

>>937
大検がんがってね。朝バナナとリンゴ食べれば(・∀・)ｲｲ!!

939 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/04 21:23 ID:???

今日は・・・・
朝：レーズンﾊﾟﾝ
昼：豆腐のあんかけみたいなやつ
夜：コロッケ

散歩は３０分程度ですたよん

940 ：866：04/08/04 21:51 ID:r2M33HaF

ﾋｬﾊｰ
いつの間にかダイエットのこと忘れてた
今から自転車こいできまつ
何かダイエットを忘れないコツありますか('A`)
ただいま９０．８ｋｇ

941 ：新人ヒキ：04/08/04 22:00 ID:???

>>940
ヤフーのダイエットダイアリー使ってるよ。
その日に何を食べたか書き込むだけで
ずいぶん違う感じがする。

942 ：（-＿-）さん：04/08/04 22:05 ID:???

175cm80kg　体脂肪率18％
ヤバイヨヤバイヨミグルシクテオソトデレナイヨ
目標57㎏

943 ：金魚：04/08/04 22:08 ID:???

>>940
漏れもヤフーのやってるYO！
あのグラフ(・∀・)ｲｲ!
ってゆーかダイエット忘れるってｗ

今日は朝昼ｲﾊﾟｰｲ食べた。でも何となく物足りなかった。
やっぱり精神的なものなのか・・・
夜をちょっと軽く食べたあと、ちょっと前に話題になったからスイカ食った(ｗ
種もちゃんと食べたぞ！！何気に香ばしくてｳﾏｰ。

944 ：866：04/08/04 22:45 ID:???

ヤフーのやつやってみたよ
感想は
とてもｲｲ！！
教えてくれてｱﾘｶﾞ㌧
ひさしぶりに自転車こいだが激しく疲れた
次は筋トレしなきゃ('A`)

945 ：（-＿-）さん：04/08/04 22:51 ID:???

>>944
URL貼って

946 ：（-＿-）さん：04/08/04 23:53 ID:???

ここに書き込んでる人たちって、結構いい歳した人たちですよね？
ある程度仕方ないんじゃなかろうか・・
若い頃に比べたらシンジン代謝だってアレだしね

947 ：866：04/08/05 00:01 ID:???

>>845
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/

>>846
漏れ１８ですよｏｒｚ
現在１７１ｃｍ　体脂肪３２％　９０．８ｋｇ
目標１７１ｃｍ　体脂肪１１％　６０ｋｇ

948 ：まるこ：04/08/05 00:55 ID:???

踏み台昇降したら筋肉痛に
なんか足が変な感じだ。ピキピキしてる

949 ：（-＿-）さん：04/08/05 01:09 ID:???

>>946
うん、アレだよね

950 ：（-＿-）さん：04/08/05 01:33 ID:???

>>946
しんじん代謝じゃなくて新陳代謝（しんちんたいしゃ）

951 ：（-＿-）さん：04/08/05 02:34 ID:???

>>610
ヒッキーのダイエット(o・・o)
ttp://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1075705735/931

・⌒ ヾ('A`)ﾎﾟｲ

952 ：（-＿-）さん：04/08/05 02:36 ID:???

>>951
誤爆したOrz

953 ：いちおくまんえん：04/08/05 07:37 ID:???

>>946
18ですよ。

>>942
175cmで57kgじゃやせすぎでしょｗ
普通の筋肉ついてれば65kgくらいで普通くらいじゃ？

はぁ・・・大検会場に行くのが辛い・・・腹が痛くなったらどうしよう。

954 ：（-＿-）さん：04/08/05 09:24 ID:???

俺はゲーム買いに久しぶりに外出る

955 ：（-＿-）さん：04/08/05 09:54 ID:???

＞＞９５３
最近はやせてる方がもてるっぽいから
ありじゃない？

とりあえずこれおもろいよ
菅井君と家族石１～６
http://fox.zero.ad.jp/~zam70113/works.htm

956 ：いちおくまんえん：04/08/05 21:41 ID:???

大検一日目終了。
ランニングなんかより遥かに疲れた。
それと今日は自分の醜さが一番悔しかった。
世の中ってルックス良い人多いんだね。

食後で７０．５ｋｇ

957 ：（-＿-）さん：04/08/05 21:50 ID:???

>>956
だよね。家の中にいると分からないけど外にでると周りの一般人な同年代全てが自分よりかっこよく見えてくる
実際そうなのかもしれないけど

958 ：（-＿-）さん：04/08/05 22:08 ID:???

実際そうだよ。ヒキってるとキモくなるもん

959 ：（-＿-）さん：04/08/06 01:22 ID:???

外でランニングとかウォーキング出来るならヒキじゃなくないか？
美容板にでも移動しろよ！！

960 ：1 ◆M0aTw3HDYQ ：04/08/06 01:23 ID:???

お久しぶりです。>>1です。
ダイエットとは関係ないのですが・・・
ついに来月から社会復帰することになりますた。。
１人暮らしヒキだったので限界がきましたｗ

肝心のダイエットは・・・・正直やってませんｗ
今は49～50kgをウロウロやってます。

久々に２ｃｈを覗いたらレスが進んでて嬉しくて思わず記念カキコしましたｗ
新しい仲間もたくさん増えて賑わってますねぇ～。
私信ですが、回転式さん！！ご無沙汰ですｗ

ではでは。みなさま。頑張って下さいませ～(´∀｀*)

961 ：（-＿-）さん：04/08/06 03:19 ID:???

どうやって社会復帰できたか報告してほしい・・・

962 ：ｼﾝﾊﾟﾁ：04/08/06 05:45 ID:???

お久しぶりですｼﾝﾊﾟﾁです
ようやくネット再開することができました
相変わらず仕事ない毎日ですがジョギングだけは
週4、5日早朝4時くらいから1時間くらい走っています

体重の方は一応多少落ちましたが足に筋肉がついてきて
あまり変わっていないというのが現状ですが走るのが
すっかり趣味になってしまいました

ただ、先ほど明け方走っていたら後ろの方から車につけられました
しばらく無視していたのですが一向に前に出る気がないので恐る恐る
振り向いてみたら県警のパトカーでした（;´Д｀）

別に悪いことしてないけど無視してると厄介なことに
なりそうだったので足を止めて警官の小言につき合わさせられました
私服で走っていた私に「ジョギングする格好じゃない」だの
「こんな時間に走るなら反射板をつけろ」だのと説教されましたが
明日からもこの格好で走り続けます

以上報告でした

963 ：とまと：04/08/06 08:07 ID:8ZfXYPM1

今日朝５時に起きてウォーキングにいきました。
それで、ここの書き込みを読みました。ちょっとやる気になりました。

964 ：金魚：04/08/06 13:00 ID:???

昨日もまた壊れて暴れた。
朝昼はしっかり食べたが、夜は抜いてしまった。

>いちおくまんえん
うん、しばらく家に篭ってると
『世の中の人ってこんなにイケてたか！？』って思うよね。

>1
ｽｺﾞｲ！！おめでとうございます。
見習わなくては・・・

>ｼﾝﾊﾟﾁ
体重に変化なくても脂肪はだいぶ減ったんじゃないですか？
しかも趣味までできて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
深夜とか早朝に歩いたりしてるとやっぱり怪しまれるみたいですね・・・
そのくらい好きにさせろ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

965 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/06 22:28 ID:???

>>960
ご無沙汰(｀･ω･´)　社会復帰するのですねー
きっかけはどうあれ、いいほうに向かってるようで安心しますた
上手く行くといいですなｗ

>>963
五時ってすごいでつねｗやっぱ朝型のがいろんな意味でいいんだろうか・・・・
完璧夜型な俺

今日は・・・
朝：カルピス
昼：おにぎり
夜：ラーメソ

散歩は例のごとく３０分程度ですた
今日は久々に暑い日だった・・・・

966 ：金魚：04/08/07 23:40 ID:???

今朝→43.4キロ　29.2％

絶対増えてると思ったのに拍子抜けですた。
運動もサボり気味だったし
でも結構うれしい・・・
体脂肪率何とかしないと。

最近ちょこっと不眠症が治った気がする。
なんでだろ？精神的にグッタリしてるからか？(ｗ

967 ：（-＿-）さん：04/08/08 21:54 ID:???

あすか待ち

968 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/08 22:41 ID:???

おそくなっちゃった
デューク更家みてきたで

はじめましてあすかﾌﾞﾀですハピハピ
現在の体脂肪率３２％の巨デブでぁります（´∀｀）
朝：パン、トマトとキュゥリのサラダ、ゆでたまご
昼：南瓜スープ、ｺﾞｩｬ
夜：お味噌汁、餃子
間食：ｱｨｽｸﾘｰﾑ

969 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/08 22:42 ID:???

>>967
おそくなってごめんなー

970 ： ◆lj7UAexyFw ：04/08/08 22:48 ID:???

あすかが本当にきちゃったから俺も参加しないといかんよな
ｺﾃは誰か考えて

計ったのは結構前なんだが88kある、確実に増えてるだろう
体脂肪は30いってるだろうな(´д｀)
朝　お茶漬け
昼　味噌汁　魚
夜　彼ー

971 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/08 22:52 ID:???

カロリー低そぅゃなー
あすかゎ昨日から水飲んでるでー
２㍑
そして明日から走る（´∀｀）

972 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/08 22:52 ID:???

９７０の命名デューク970

973 ：金魚：04/08/08 23:12 ID:???

>>967-972
？？

明日は家族となぜか遠出することになった。
ウォーキング、買出し以外の外出はかなり久しぶりだ。
でも朝昼と外食になりそう・・・
㌍カットのサプリでのりきりまつ(｀･ω･´)　

974 ：（-＿-）さん：04/08/08 23:23 ID:???

凄い勢いで空気が読めない人が来たみたいですね。
からけからけ

975 ：（-＿-）さん：04/08/08 23:31 ID:???

雑ｽﾚで一緒にダイエットしようって行ってた奴らか
あすかはﾈﾀ固定っぽいが

976 ：８６６：04/08/08 23:33 ID:???

もうだめぽ
１時間ウォーキングして筋トレとストレッチで３０分ぐらいやってるのに
また体重増えた('A
まあ毎日じゃないけど
90.8→91.4
あヴぁばｄｓふぁえいあえおいｊ；おえｏｒ２
自転車こいでこようλ,,,,

977 ：（-＿-）さん：04/08/09 02:50 ID:???

>>976
消費量以上食ってりゃそりゃ増える

978 ：８６６：04/08/09 07:18 ID:???

前はこれでやせたんだｏｒｚ
やっぱりリバウンドするとやせにくくなるんだね

979 ：いちおくまんえん：04/08/09 07:33 ID:???

両腕から大胸筋にかけて筋肉痛。
足には大分筋肉がついた。
体重は６９．５ｋｇに。ついに７０ｋｇ切り！

最近、気分が明るくなった気がする。
安定の毎日。

>>960 社会復帰おめでとう。
>>963 ウォーキングは楽しいよね。人に出くわさなければｗ
>>964 壊れたのか。どんな壊れっぷりなんだろう。見てぇ。
>>967-972 かかってこいやぁ！関西弁萌え
>>973 いてらしゃい。

980 ：８６６：04/08/09 07:54 ID:???

自転車こいでたら
後ろから来た人にそこのおにぎりさんどいてって言われた
丸刈りにして始めてへこんだｏｒｚ
ﾏﾙｶﾞﾘﾏﾝｾｰ

981 ：デューク970 ：04/08/09 22:16 ID:???

筋トレにくわえ朝５㌔ほど走ることにした
食事制限とかあまりできそうにないから運動で燃やそうかなと

>>973
気にしないでくれ、金魚さんいてらっしゃい
>>976
もう少しストレッチの時間増やしたらどうかな？
俺はストレッチ30分くらいやってるよ
あと筋トレ後のストレッチも忘れずに
>>979
同士　関西弁萌え
７０切りおめで㌧

982 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/10 09:04 ID:???

>>979
(人´∀｀o):ぁ.*ﾟ::リ.｡:が..と*.ぅﾟ:..(o´∀｀人)
>>981
デュークぉは

昨日の食生活
朝：パン・ゆで卵２コ・かぼちゃスープ
昼：クレープ
夜：お味噌汁：ササミのﾌﾗｨをハピーちゃんと半分ずつ
腹筋20・背筋20
炭水化物控え気味＆水飲むﾀﾞｨｪﾄで-１ｋｇ

983 ：金魚：04/08/10 13:25 ID:???

昨日は疲れた・・・やっぱり１日外にいるのは相当しんどい。
43.4キロ　26.6％

>>979
いきなり泣き出したと思ったら部屋中を荒らしまくったり。
後で思い出すと我ながらキモい(ｗ
順調に体重減ってるね。おめ
>>981
朝走ると気分もｽｷｰﾘだよね。
漏れは朝起きれないからムリぽ・・・
>>982
ハピーちゃんって誰？同居人？？
なるべくギャル字は控えめの方向でおながいします('A`)
関西弁(・∀・)ｲｲ!!

984 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/10 13:36 ID:???

昨日は・・・・・
朝：なし
昼：ラーメソ
夜：カリー

散歩は４５分程度してきますた。
コンビニにジャンプ読みに行ったらｶﾌﾟｰﾙが隣でいちゃいちゃし始めやがったヽ(`Д´)ﾉ

985 ：（-＿-）さん：04/08/10 14:34 ID:???

健康第一。
ムキムキﾏｯﾁｮﾏﾝヒキになってみようか。

社会復帰のときに「ヒキってました」と言っても全然説得力なくなるか。
まさかヒキっていたとは誰も思わないから楽か。

986 ：金魚：04/08/10 23:48 ID:???

今日も午後から無気力～。
また夜ご飯抜いてしまった・・・

>>984
コンビニデートかよｗ
ラーメンとカレーって最強ですな(´∀`)

そろそろ新スレの季節？？
スレ立てやった事ないorz
そこのおまい！よろしくたのむよ(｀･ω･´)　

987 ：８６６：04/08/11 04:59 ID:???

やる気ａｇｅ
新スレよろ↓

988 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/11 15:55 ID:???

ハピーちゃんはわんちゃんゃで(´∀｀)
昨日
朝：パン・ゆで卵
昼：野菜スープ・納豆
夜：スープ
体脂肪率：２９％
腹筋２０背筋２０
反復浴

989 ：あすか ◆XeX9SKe4UU ：04/08/11 15:57 ID:???

>>987
たてられへんかった
↓ｵﾈｶﾞｲ

990 ：いちおくまんえん：04/08/11 17:43 ID:???

たてたことないけどやってみる。

991 ：いちおくまんえん：04/08/11 18:09 ID:???

The diet of hikky,the 2kg phase.(o・・o)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1092215319/

992 ：ディーク970：04/08/11 20:36 ID:???

>>988
お～、犬飼ってるんだ
犬種は？
>>991
次ｽﾚ乙！

今日
朝　納豆・魚
昼　ラーメン
夜　野菜炒め
体重計買わないとな(´д｀)

993 ：金魚：04/08/11 20:49 ID:???

>>988
犬いいなー。
家にはインコがいるけど噛み付くｗ

もうなんだ、精神的にヤヴァイ・・・
丸１日何にも食べてない。
なんにもしたくない。
家族も旅行に行ってて一人だ。
余計悪くなりそうorz

994 ：桁違いの運動量ほこってた香具師：04/08/11 21:47 ID:???

脂肪と筋肉では筋肉の方が重いから体重減らなくてもあせらなくていいよ。
やっぱり低インシュリンダイエットがおすすめ。玄米やパスタ最高。食事前に低脂肪牛乳飲んだり酢の物食うとさらにいい。

995 ：（-＿-）さん：04/08/12 09:37 ID:???

ありあまる脂肪で埋め

996 ：いちおくまんえん：04/08/12 09:42 ID:???

>>993
辛そうだね。
何か出来れば良いんだけど。
参考になるかわからんけど自分はそういう時は音楽聴いてるよ。

997 ：金魚：04/08/12 11:01 ID:???

>>996
心配してくれてありがと。
音楽か。聞いてみるよ。
それより最近早めの時間帯にレスする事が多くなったね。
昼夜逆転治った？？

さー、１０００まであとちょっと(｀･ω･´)　

998 ：いちおくまんえん：04/08/12 11:08 ID:???

昼夜逆転なおったよ。
午後８時くらいには疲労限界で眠くなるし良い感じ。

埋め

999 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/12 12:11 ID:???

昨日は・・・・
朝：なし
昼：食パン
夜：米＋味噌汁＋炒め物

散歩は０ですた。(ﾟ∀ﾟ||)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

1000 ：回転式 ◆KAItEnMRrk ：04/08/12 12:12 ID:???

１０００げっちゅ

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