◆ヒッキーだからこそ肉体鍛えようよ〜ROUND4〜

【前スレ】◆ヒッキーだからこそ肉体鍛えようよ〜Part3〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1018946389/l50
【前々スレ】ひっきーも肉体鍛えようよ〜PART２〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1013883353/
【前々々スレ】ヒッキーの皆、肉体を鍛えようよ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1010889907/

2

２

夏に向けて…

3peace☆　　　　　　

くし規制に引っ掛った〜（；´Д‘） ｳﾂ

>>3 引っかかったな！

串解除に手間取ったヽ（´ー‘）ﾉ

bakame

＞1
おつかれさま〜

結局サプリってどこに売ってるのよ！

>>1
乙
>>11
┏((=°エ°=))┛ホイ♪
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/

今タンクトップ木ながらＰＣやってます。

ヒッキーは無気力なんでトレーニングはしません

>>12
通販以外は？

>>13
俺上半身裸。下は普通。
>>15
スポーツ用品店とか、でかい薬局とか。

>>15
薬局、スポーツ品店など

ｹｺｰﾝ

>>16
下も脱いでしる。

むきむき

むきむきしょ。漏れに惚れるなよ
http://www.linkclub.or.jp/~k-nyan/YUSAKU/pix/YUSAKU2.jpg

ｶﾁｮｲｰ

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020506215209.jpg
僕のほうがムキムキだよ

俺も筋トレしてから寝るかな

YUSAKUってなんだよ、ＹＵＳＡＫＵって

きえてるよ

最近腹筋してたらだいぶ腹が固くなったよ。
でも筋肉の上に脂肪がたくさんついてるから見た目は最悪。
まじめに有酸素運動するしかないのか？
ジョギングなんて絶対続かないけどなんかいい運動方法紹介して。

ガリガリから食べて鍛えてﾎﾞｸｻｰ体系目指してもﾚｽﾗｰ体系になってる・・・・・

>>28
君の求めてる体形はこれだろ？
http://www4.osk.3web.ne.jp/~taka15/satsujin025.jpg

なんだか解らんがあやしすぎるぞ！なんだそのファイル名は！

あれ？ﾌﾂｰだった・・・・・

ﾌﾞﾙｰｽ　ﾘｰ？

松田優作ですか

ﾋｷに自分の体を鍛え上げるなんて、到底無理な話。

俺はヒッキーだけど140キロのバーベルでフルスクワットしているぞ

ｶﾁｮｲｰ

カラダを鍛え始めて体重が３キロ増加したが
社会復帰によるストレス等で２キロ減っちゃった

肉体を鍛えるのはいいことだぞ。精神と肉体というのは密接に関わりがあるらしい
からな。体を動かすことによって精神と肉体のﾊﾞﾗﾝｽが取れるって猪木が言って
たしな

>>27
自転車はどう？
膝への負担が少ない有酸素運動だし、人目も余り気にならない。

やばっっ・・・
６６kg・・・
１７３cmしかないのによおお

っつうか余裕で痩せられると思ってたのに
走ってみると・・・けっこきっつー・・・・
それに好きなものくえねーべ・・・
今までが５５kgくらいだっただけに・・・

>>40
どうして太ったんだい？

俺身長１７８体重５５キロだけどどうですか？
ヤセスギかな？(＾＾；
今年４月から毎日腕たて・腹筋３０〜５０．ストレッチ１０〜３０．縄跳び１００〜３００回やってるんですがどうですか？
もっとやった方が良いかな？

>>42
十分では
ｐ

>>42
たぶん食事が足りないんじゃないの？

>>42
ガリガリだな〜
俺は１７４で６５キロ
常人より少し筋肉がついてる感じ

既出かもしれないけど
電気信号で筋肉の収縮できるっていうｱﾌﾞなんとか新ﾀｲﾌﾟ
使ってる人いる？あれって効くの？
動かなくても本当に付けるだけで筋肉つくの？

>>46
あれゼリー塗るらしいけど
週刊誌で、アメリカの食品会社があのゼリーは危険って言ってたよ
筋肉つかないけど痩せるらしい

>>47
なんのｾﾞﾘｰ？なんだろ。でも擦れない様に塗るだけだから
滑ればいいのではないのかな？
誰か使ってる人居ないのかな？体験談聞きたい。
筋肉付かないけど痩せるってどういうこと？？

僕の憧れのピッチャーの動画
http://home.dencity.com/pedro45/downloads.html

１７４．６０

腹筋３０回
背筋３０回
腕立て５０回

でも色白だからもやしッ子とか言われる（涙

アブスライドって腹筋するやつでしょ？

>>48
遅レスすまん。
なんのゼリーかは知らない。
実際に使ってる人はネット上では話したことがあるけど
その人は効果がなかったらしい。

そうですか。やっぱり痩せすぎなのですね。(＾＾；
食事はヒキってるせいかあまり食べませんね。
一日衣食しか食べません。(軽くおかしなどは食ってます)
１７４で６５キロですか〜。俺と１０キロも違うし・・(＾＾；
まあ〜なんとか体重(筋肉)を増やせるように頑張ってみます。
返事ありがとうございました。ｍ(_ _)ｍ

アブトロニック買ったけどもう捨てた。一万損した。
たしかにお腹は動くが、痛いし、気持ち悪くなるし、
はっきりいって、腹筋したほうが早いし、楽だよ。

>>54
すぐに電池切れるしね。

筋トレはともかく
有酸素運動は家んなかじゃできないな

>>56
ランニングマシーンがあるじゃそ。エアロバイクとかも

たまに出かけて本屋で立ち読みなどしてると、足が震えていることがある。
部屋で立っているだけで震える時もある

>>58
何で？

クランチ１０００×３がちょうどいいよ
やってって飽きない限界。それいじょうだとやるのめんどくなる。

１０００…？　　×３…？

>>59
単なる運動不足だと思う。それ以外だったらヤバイですなあ。

http://pinktower.com/bramd.hypermart.net/cgi-bin/up/image/backwill046.jpg
俺の好みではないけどまあまあ

>>61
１００×３だったすまそ
１０００×３だとめんどくて絶対続かないし３０分以上かかっちゃう

メンタルＨＩを３０�c飲めば苦痛を感じなくなります

>>64
１００回も続く負荷じゃ効果薄いらしい

>>63 ブラクラはんなボケ。

ヒキ板が変です！！

dat落ち？

ポジティブスレ復活！！！！
ちなみに今日は紺野の誕生日！！！！
おめでとう！！！！！！！！！！

サプリはザバスで良い？

fight! fight! fight! fight!

寝れなかった鬱だage・・・。

サカー日本代表戦を見れ

今日は首振り体操２回した

>>71
同士よ・・・私も全部ザバスだよ

暴飲暴食で太った。

ウーロン茶が肥満にいいと聞いてﾉﾝでる
すきっ腹にウーロン茶は最高にきもちワルイ

>>58
緊張で？

俺もその傾向あるよ。

いい油汗かいてるか？
http://www4.osk.3web.ne.jp/~taka15/mottomo008.jpg

平日の午前、某本屋にて元同級生（多数の友達を引き連れていた）と遭った
ダッシュで逃げた。運動してて良かった
某平日、今度は同級生と遭った。シカトされた
嗚呼、今頃学校じゃあ、小話ネタにされてるんだろうなぁ・・
精神を鍛えねば・・

トルネードドナーってどうよ

筋肉痛が三日続いてる

俺は体なんか鍛えたことなんかないが、
尻は２つに割れてるぜ。

majide?

>>84
俺もチンコの先２つに割れてる

>>84>>86
ﾜﾗﾀ､ﾄ

>>86
縦に？　横に？

ﾅﾅﾒ

＞トルネードドナーってどうよ

新宿の東急ハンズで試してみれ

>>88
女ﾊｹｰﾝ!

寒い日はなんかやるきでないなー
やっぱ暑いなか汁かきまくってやるほうがすきだ

で、もう4になったわけだが１人くらい脱ヒキしてるのか？

就職した人が二人と予備校生になった人が一人いたような

今更遅いがＦＦ１１買うためにバイトせねばならんな。
ダンボール二個で二十分ぐらいカールでもやるか。

今日の日程は美容院までの小走りです。
帰りは食料５ｷﾛ担いで小走りです。

この二週間外出２時間程度かな・・(笑)

五キロも買うですか

嗚呼(´∀)最近精神が飛躍的に強くなった気がするよ
なんか芯が通った感じだ。何故だろう

最近精神がやばくなってきた。笑い方がアルベトみたくなった。

走る方がうでたてより楽だな・・・・・・・

>>100
昼間は走れないよ

>>101
こんどからはシロウト思うんだけど
１０時から１２時とか１１時までだったら（平日）ひといなくて大ジョブじゃん？

昼前人いないきゃ？でも見られるとハズいよー
うちもやっぱ走ろうかな

>>95
おお
バイト動機が俺と同じだ。

妹にデブいわれた
生まれて初めていわれたのでショック
むかついたので体重落とそうか
身長178で体重は65→60にする
減量すると闘争本能が芽生えて物事に対してハングリーに
なれるとかボクシングかなんかであったな
確かに人殴るのって結構大変だからその辺で
まずは筋トレしようかアブフレックス買おうか

FF11ってネットげーでしょ？
ネットげーは、はまるとすごいからなぁ
ますます引きこもりそう。
ところで、俺さいきんだるくって体動かす気にならねぇ。

>>105
てめぇ、何処がデブなんですか？

えふえふ１１すれ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1020005779/l50

バイトもいい気分転換になると思うし社会復帰の1つだと思う。

んで夏休みごろに参戦したいと計画中。

今、腕立て５０回
　　腹筋　５０回
　　スクワット　５０回
　　鉄アレイ　　１００回
　　握力　　　　４００回
　　マラソン　　１Ｋmくらい
　　プロテイン　１日２回飲んでるけどもっと増やした方がいいかな？

>>
身長、体重、できれば体脂肪を書いてください。

>>111
俺ですか？
身長１６３、体重５４体脂肪１５くらいデス

早く夜になれ！
そうじゃないと走れないよ！

身長１６０ｃｍ代ってきついな

>>114
禁句

最近デブってるんですがダイエットする気がしないんです。どうすればいいですか？
低インシュリンダイエットってイイのかなぁ

身長よりも髪がないほうが・・・（以下略

>>116
諦めろ

もうやる必要はないです。
君の肉体改造は終了しました。

次なる目標に向かってがんばるべし。

ちなみに背も低いし髪の薄いんでロベルト・カルロスみたいになりたいです。

＞１２０
年齢は？

ハタチです

死ねや

筋肉つけるとますますはげるよ。
筋肉からは男性ホルモンがでてるから。
逆に脂肪からは女性ホルモンがでてるらしい。

もともと禿げてるからいいんです。それよりひょろひょろ禿げよりむきむき
禿げになりたいので。で腕立ての量はあれくらいでいいんですか？

足の指で４�`のやつを持ち上げれるのが精一杯ですさようなら

禿は終りだろ（ｗ

>>116
俺やってみたが正直辛い。
飯が食えないし

>>禿
飲む育毛剤買えよ

そんんあんあんんお

俺、筋肉モリモリッチョだから猫虐待画像みても全く動じなかったぜ！！！

お、お、お、おま、おま、おままままままままま

ｵﾏﾝｺ？？　　　　　　　

＞筋肉からは男性ホルモンがでてるから。
＞逆に脂肪からは女性ホルモンがでてるらしい

えっ！マジで言ってる？

一週間で２ｋ減とか無理っすか？

えびフライの俺が言うのもなんだけど　禿げたら人生終だよな
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧∧,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　;'ﾟДﾟ、､:、.:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣ 　　　　
　　　　｀"∪∪''`ﾞ ∪∪´´

＞136
そんなことないよがんがれ！

　 |￣|＿＿　＿|￣|＿ |￣￣￣|　|￣￣￣|　|￣|　 |￣|
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>>135 十分可能だがやめたほうがよい。
>>138 Yeah!!

おーし
今から走ってクンゼ

じゃなー

>>139
十分可能って、やっぱラマダンですか？

＞140
いってらっしゃい

>>138
カコイイッ

>>141 2kgを7日で落とすんでしょ？
断食しなくても普通にいけるよ。
ただし脂肪だけでって言うんなら無理だけど。

今日はあれやった
ムえたいの人とかやるあれ
口でｱﾚｰ結んだシャツくわえて首上下するやつ
結構きた

無表情が続いてると顔の筋肉が衰えてきてふけて見えるらしい。
だから顔面体操始めました。

笑わない方がしわができやすかったという罠
筋肉フェステバルの始まりだ！！

今日の日課　鏡の前で一番いい笑顔繰り返したよ
学帽の頃は毎日何時間でも見れたよな

>>147　ﾜﾗﾀ

元気なスレで良し!

ああ、愛しの筋肉、美しひ

age!
風邪ひいちゃったー

スクワットお前らやれ　辛いぞ　俺は肉体いじめている
100キロスクワット40回連続

>>153　なんかすごぞう。。　俺は計１８キロのダンベル（４本ｗ）
　　　　で３０回くらいでぶるぶるしてくる。。　気持ち悪くなるし。
　　　　でもフォームが悪いっぽいんだなー

胃の調子が悪いから運動できん

>>154
ダンベル４本は危ないＹＯ　

目線は前を見てやれ　下は絶対見ちゃだめだぞ

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>>156　４本でショルダープレスとかやってますｗ
　　　　鉄アレイじゃなくてダンベル欲しいですねぇ
　　　　あ、そうだ。今日で約１週間何もしてないから、
　　　　後でやらないと。。

俺はパワーブロック持っている
片方55キロの奴　

>>164　それって１２万くらいするやつ？・・

18万です

うひゃああ

ん

整形に使えよ

ふとんカツイデスクワット
たんすかついですくわっと
テレビかついですくわっと
もう鉄ｱﾚｰはいらない

整形したい人類史上もっとも完璧な顔になりたい

広背筋はどうやってきたえるんですか？
ダンベルで、できるやつおしえて。

クレイツは変態です

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/one_hand_dumbbell_rowing.php
ワンハンドダンベルローイング
後背筋を鍛えるのは難しいやね

後背筋→広背筋　失礼

ミニバーベル買えや

魔裟斗になりたい。カッコイイし強いし

マサトだったらなかやまきんにくんのほうがいい

まさとﾌﾄってカッコ悪くなった
やせてたほうがカッコ良かったのにﾅｰ

き

えびフライの俺が言うのもなんだけど　最近ﾏﾆｱｯｸになってきたなこのスレ
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧∧,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　;'ﾟДﾟ、､:、.:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣ 　　　　
　　　　｀"∪∪''`ﾞ ∪∪´´

美味そう

>>182　>>180の意味を解説せよ。。

俺の大腿４頭筋の生み出すパワーを受け止められるかッーーー！！！！！

ｸﾚｲﾂkimoi?

>>184　多分あばら折れるね。。確実に
>>185　関係ないｼﾞｬﾝ

このスレが始まった頃からのコテハンなんだからいいじゃん

Ｋ-１開始あげ

お前ら前腕何センチありますか？
俺筋トレした後の血液が溜まってる状態で
右２８せんち、左２７，５センチなんだけどこれって細いほうかな？

二の腕か？
それとも肘から手首までの方か？

ｱﾉﾈ

ｷﾓﾁﾜﾙｲｯﾃ ﾋｷｺﾓﾘﾉ ｷﾝﾆｸｯﾃ

ｿﾚｯﾃｼﾞﾌﾞﾝﾉ ｶﾁｶﾝｦｿｺﾆ ﾐｲﾀﾞｿｳﾄｶｼﾃﾝｼﾞｬﾅｲﾉ?

ｲﾀｲﾖ ﾊｯｷﾘｲｯﾃ

ｿﾚｲｶｽﾊﾞﾓ ﾅｲｼﾞｬﾝ?

ふぃすとふぁっく

>>189
通常時で俺もそのぐらい
鍛えてない人よりちょっと太いぐらいだと思うたぶん
あと魔裟斗かこいいね

右約18cm・・・
細！

ネタがわからんがとにかく
筋肉ボランティヤの開催だ!!

>>194
手首の太さとほとんどかわんないじゃん

くそ！体が精子くさい

ワンハンドダンベルローイング効かすのとてつもなく難しいよ

ボランティアはどうかわからんがとにかくフロンティアだ〜ヽ(*´Д`*)ノ

いや、ダンベルプルオーバーの方が難しい。

>>197　くんくん　　　・・　　ぅわ！　ほんとだっ

>201
残念でした
たった今風呂からあがったばっかで〜す

>>202　くんくん　　・・　　ぁ　せっけんの匂い
　　あの、スポーツ科学って本買ったんだけど、中に、
　　アロマテラピーが出てるんだよｗ　メンタルなコントロールに
　　使うらしい。　これで知識をつけて買ってみようかと思う。
　　以前、あるじゃのんから聞いてたアロマテラピーを。。
　　１０ヶ月経ってしまったけど

何もしなくても手首18cmありますが？

今日の日課　カリフォルニアプルーン　ローヤルゼリー入り　飲んだ

>>手首が18？？
　うそでしょ。　脂肪？

だねー、脂肪の塊りがリストバンドの様に…キショー。(藁

筋肉美は普遍的甘美!!
背筋は筋肉痛だァ…イタタ

格闘技で天辺とったる

今日ジム逝く。

デブの経験ないからケナされてる実感ないな。
今日の日課は、カレーライス１２前作った
これで４日は喰える

4日？かなりこまめに火通さないとやヴぁいんじゃ？

ムックワッショイ！！
　　　　　＼＼　 ムックワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　ムックワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 　,,,,┯,,,,　　　　,,,,┯,,,,　　　,,,,┯,,,,　 　　　+
　　　　　 　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ミ　彡(･) (･)ﾐ
　　　　　　 彡　Д　,,∩,彡　Д　,,∩,彡　Д　 ミ
　+　　（(　彡つ 　　ミ 彡つ　　ミ彡彡つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 彡　 ミ　ミ　ミ　　彡　 　彡　ミ　ミ
　　　　　　 彡,,,,ミしﾐ　 ,しミ,,,,,,ミ　 彡,,,,,ミ,,,,,,ミ

胃の調子が良くなってきたので
今晩あたり走るか

あーつかれた

広背筋鍛えるんなら懸垂がいいよ〜。
肩幅より広めに手を開いて、勢いつけんとね。
握力も強くなるよん。

いい汗かいた

俺なら４日喰える。冷蔵庫入れるの忘れていたがな。
４杯も喰うと一晩で肉付くな。
暴食も体作りには必要なんだよ

鍛えてやる
ワイルドな男になってやる

見てみて、すご〜い情報があるよ。
「パスワードのお問い合わせ」でパスワードを取得してから、
「パスワードルーム」に来てね♪
http://www.pmgsd.com/pine/

メールボードに登録したら、もっとすごい情報が・・・

>>218
ワラタ

63.2�`
20％
体重は増えたけどしぼうりつは減ってる！

そー言えば昨日髪きった・・・それでかな？

＞4杯も食うと一晩で肉付くな
　うらやましすぎて殺意が・・
　夜食に４杯くっても

>>222

＞224
なん？ヘン？だってちょっとしたことで数字変わるから

>>225
髪切って何キロ減った？

今日も走ろ

＞226
だってﾁｮｯﾄ姿勢変えただけで脂肪率どーんと変わるｼﾞｬﾝ
だからなんか髪がなくなってそれがなんかでなんかがなんかかな〜ト思ったの

あ〜ヘンだ・・・・・・
へんじゃないか！
それじゃスキンヘッドの人は脂肪率低いじゃないか！！
ぁぁぁ・・・・はづかしい

いや、まて、違うか・・・だってスキンヘッドの人はスキンヘッドだし
ﾎﾞｸはﾎﾞｸだし・・・

ぁぁぁ
これじゃばかみたいだ・・・
いや・・・ばかだ・・・
ばかだ

下げておこう

>>228-231

>>２２１
筋肉がついて体重が増えたんでは？
それだと全体における脂肪の割合＝脂肪率が減ることになる。

今日もジョギング
いい汗かいた

3キロのダンベルになれたんで、6キロのダンベルで体全体鍛え中。
中山きんにくん並に体鍛えたら、自信ついてヒキ脱出できるかもーとか思ったりして。

最近ひざが痛いんだが運動しなさすぎか？

ここで刀買って剣術しましょ
http://www.n-p-s.net/index.html

毎日　
腕立て１０００回　
スクワット１０００回　
腹筋立て１０００回　　
縄跳び３０００回　
　
疲れたわ。

>>239ネタ決定

>>239
はぁ？ネタか？

>>241
ネタだろ

>>239
ﾏｼﾞﾚｽだがそれでは筋肉つかないよ。

昨日食い過ぎて疲れたわ。

今日の日課はテレビで阪神タイガース応援

背筋ってどうやるのでしょうか

引き篭もりを馬鹿にすんなや！　
時間はいくらでもあるんや！　
１時間ちょっとあれば充分できる量なんや！　
マジでやってるで！　

なんか疲れた・・・

腹筋最高何回いける？

120ｋａｉ

最高では今のところ２４０回

体脂肪率１８％ってどうよ。

>>239
低負荷・高回数のトレーニングは筋持久力を高める。
高負荷・低回数のトレーニングは筋力アップ・筋肥大になる。
1000回もこなしても持久力は付くが筋肉はつかない。
筋肉をつけるには、ゆっくりの動作で７〜８回のトレーニングを行う。
これは７〜８回でいいというのではなく、７〜８回が限界という負荷を
かけると言うことです。５０回以上もできるのは負荷が足りない。
筋トレで一度筋繊維を破壊することで回復して以前より筋肉が増える。
回復期間は人によって、またトレーニング内容によって違うが
大体４８時間から７２時間といわれている。これを超回復という。
だから筋肥大目的のトレーニングは同じ部位は毎日やってはダメ。
毎日やると筋肉が萎縮することもある。
筋トレ関係のサイトで「超回復」という言葉を検索、勉強するといいよ。

腕立て１１回でバテたけど筋肉付けるだけなら１０回で十分

走ってこよっと

つかれた
足パンパン

昨日夜5�`ほど歩いた。
久しぶりの外は気持ち良かった

>>252
それは違うって。

>>251
ていうか腹筋に限界が７〜８回の負荷をかけるって無理だろ。腕とかならわかるけど

>>257
腹筋は回復力も速いし少し例外的に考えてもいいです。
正しいフォームで（完全に起きあがるのはダメ）２０〜３０回。
本格的にやるならマシンを使うなり、重りを抱えるなりすればいい。
トップビルダーでも無い限り、他のトレーニングで十分鍛えられるので、
腹筋運動はあまり必要ないという人もいます。ある程度筋肉がつけば、
ほとんどの人は割れた腹筋が手にはいるはず。見た目で割れてるかどうかは、
脂肪が覆ってるかどうかだけ。体脂肪率が１０％近くになれば割れてくるはず。

忘れてたが、上記回数を１分くらいの休みを入れて２〜３セットね。
各部位を交互にやるのではなく、１部位を連続で徹底的にやる。
参考にどうぞ
・回復の理論
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin1.html
・トレーニングメニュー
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/t.menu.for.biginner.html
・総合（勉強になります）
http://www.icofit.net/

↑特に３つめの　ICO / Fitness Club On-lineはおすすめです。
正しいフォームや各種理論、筋トレだけでなくダイエットなど、
隅々まで読めば、必要な知識はほとんど手に入ります。

今日の日課は１４時間睡眠トレーニングだった
回復しまくりだぜ

ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017419097/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017852263/
■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■３
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/
スクワット２００ｋｇ位上がる人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017845593/
２４３は移動しる

こんどから走ろうと思うんだけど
みんなてぶらでいくの？ペットボトルは？タオルは？携帯､時計は？
帽子は被ったまま走るの？
わからんからおしえてくださーい

>>263
ストップウォッチ持って
頭にタオル巻いて走ってます

>>264
これから熱くなると途中の水分補給必須でしょ
公園の水とか汚そうでのみたくないし
ペットボトル５００に水入れて持ってきたいんだけど
もって走るのも面倒だしどうすればいいと思いますかんちょう

歩きから始めようぜー

ウーロン茶にしる！

>>265
ウェストポーチつけたら

大雨だ
走れねえ

>>269
泳げ。

今から走ってきます

>>26
最初はそんなに長い距離走れないと思うから特に何も持っていかなくてよし
強いて言うならタオル・携帯ぐらいで十分

↑265のことでしょ？
俺も飲み物の持っていき方いつも考えてるんだが全然思いつかん。
誰かいい方法があったら教えてくれずら。

水筒は靴下の間に入れろ

スーパードリンクの作り方
ポカリｽｴｯﾄ
砂糖
塩
生タマゴ
お酢
バナナ

飲めば一瞬で元気になれるぞ

いったん家に帰って飲んでまた走る

ウイニングイレブン６を買ってからさぼりまくり
いぜんの自堕落生活に戻ってしまった…。

体を鍛えるのはいいけど、運動神経はどうやれば改善されるのだろう

ちなみにﾒﾁｬｸﾁｬ運動ｵﾝﾁってわけでもないんだが・・もっと上げたい。
特に球技。体育とかバスケなんかだと鬱。

卓球しようぜ
数分ですげー汗出るぞ
まあそれかゲームでもやってろ
１６連打だ

卓球部だったけどﾋﾟﾝﾎﾟﾝ玉全部ｲﾇに食われた

>>280
今さらワラタ

ﾜﾗﾀ
・・・
・・・・・
・・・・・おいおい・・・・犬平気なのか？！（；｀∀´）

ヒッキーで走ってるって人ﾋｷｰじゃないやん。
外でテルやン。
ﾋｷｰなら室内限定で運動せよ。

俺も買い物逝くときは外出るな
できたら代わりに買い物逝ってほしいけど(笑)

闇雲に鍛えてんのか、　
それとも目標をしっかり定めて鍛えてるのか。

遺伝子残すのに必死
本能

毎日、三キロくらいのダンボール箱背負ってるよ
体力的に厳しい

走ったらほとんど人にあって無いから恐怖心がMAXになってて
目の前にﾁｬﾘﾝｺが通り過ぎるとと飛び上がるほどびびった

三十キロのまちがいだった>>287

>>288
夜中とか早朝に走れば？
俺そうしてるよ

たくましくなってやる
レスラーみたいにでかくなってやる
そしたら誰も僕を馬鹿にしなくなる
でっかくなってやる
本当にでかくなってやる
そしたら誰も僕をいじめなくなるんだ！

>>288
3時から4時ぐらいだとあんま人いないよ。

>>291
その話し方とかが　　　　なんだよ。　　　　

＞289
30�`ってかなりおもいｼﾞｬﾝ
バイトかなんか？

＞293
　　　　なんだよ。　　　　

荷物を倉庫に入れる時とか>>294

走ってこよ

age

pow pow pow ｲｯﾃﾖｼ ﾃﾞｶｸﾅｯﾃｶｴｯﾃｺｲ

POWPOWPOWPOWPOW
アイワナグローあーーっﾌﾟ

３００げっとん。

つかれた
トマト食お

>>295
いぢめられる減員

クレアチンとかグルタミンとかアミノ何とかとか
プロテイン以外にもそうゆーの飲んでる人います？

DEBUはダイエットに失敗して自殺したのか?

>>303
クレアチン摂ってるＹＯ。クレアチンはいいよ〜、摂ると摂らないでは全然違う。
同じだけ運動してもクレアチン摂ってる方が疲れない！

このスレはデブの溜まり場だったな

鍛えすぎるとねぇ　自分の筋肉で自分の骨を骨折しちゃうらしいよ
ﾌﾞﾙｰｽﾘｰがそうだったっけ?

>>306
体脂肪14パーセントですが何か？
>>307
マジで？　ネタ？　女？　処女？　何歳？
でもそこまで行かないし、骨も鍛えればいいじゃん。
普通は筋肉ついてるほうが骨折しにくいはずなんだが・・・。

筋肉を増やしすぎたんだよ
ﾎﾟｰｽﾞ決めようとしたﾄｷ「ふん！」って筋肉に力入れたら「ﾊﾞｷ!」って折れたんだって

>309
ｺｴｰ
近所に前住んでた奥さんがくしゃみした拍子に肋骨折れたよりｺｴｰ

＞305
ぉぉぉ〜飲んでみたぃ〜
でもクレアチンって説明見てみると
ﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞとかあって最初の5日間かなり多くとるじゃないですか
なんか怖い・・・脱水症状に気を付けてくださいとかあるし(((( ；ﾟДﾟ)))
その分すごそうなんだけどなー・・・どーしよっかなー

>>305　疲れないのと筋トレの効果と関係あるの？
疲れない分だけ多めに筋破壊しやすいということ？

ていうかサプリって良くないらしいやんけ

プロテインを飲んでると寿命が縮まるとか大腸癌に
なるとか肝臓が悪くなるとか。。　真偽はいかに…

そこまでして誰に評価してもらうんだろ
一人で鏡みて引きこもっているのか。キショ

ヒキだけどクラスの女子の中（１６人中）で一番足速いよ。
体育５だし。

選抜リレーとか出るのがいやだけど出ないと顰蹙かうからなぁ。
鬱。

>>316
足速い女子ってイイよ 魅力アル
出ナよ

うひひひいひ

俺も体脂肪率３％だが何か？
まあ平均値なんて晒さないでいいよ

＞３１７
うん。
出るよ。

なんで私足はやいんだろ？ヒキなのに。
変に目立って鬱。

女の子を監禁した佐藤容疑者はママにトレーニングルームとやらを
作ってもらっていたらしい。

あれってママは知らなかったんじゃないの？

>>320
ヒッキーの分際でママにクルマまで買って貰ってるんだもんなぁ
そのクルマで女の子連れて行ったんだもんなぁ。
>>321
知らなかったみたいだよ。

なすたん(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

3％って・・・
ttp://www.cyber-one.com/nutrition/flex.htm
こんな感じ？

>>hikio
うそは厳禁。
マジで言ってるなら医者へどうぞ。
>>314
プロテインは栄養補助食品だから、当然取りすぎはダメでしょ。
不足してたら鍛えてなくても採ったほうがいいんじゃないの？
大腸がんはあるかモナー。
肉食いすぎてると大腸がんになるのと同じ理由じゃない？

結論：取り過ぎないようにしましょう。

＞なすたん
「ひんしゅく」が一瞬読めなかったよ。(討つ
俺も足速い女の子は好きだよ。
引き続けてると運動能力が落ちるのであなたは脱出したほうがいいよ。

621 名前：久美子 ◆9pToRlBY ：02/05/17 22:49 ID:???
できたかな？
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020517224808.jpg

走ってこよ

>>328
今から外に出ると不審者に間違われるぞ

おいお前ら格闘技の方がいいだろ！！
ムカツイタ奴ぶちのめせるし、度胸つくし。
引き篭もりでも優しく丁寧に教えてくれる打撃系の道場の情報募集！
肉体的に強くなれば人間的に強くなれてヒッキー脱出できる

>>330
お前はまず北斗の拳を精読しろ

なんだなんだ！！
そんなものねー家で腕立てなんてやってもオナニーみたいなもんよ。
それで強くなったかい。
格闘技がいいに決まってんじゃン！！！

格闘技は危険だぜ。

>>312
クレアチンには多分そのような効果はないと思うのだが…
ちなみにBCAAやグルタミン等のアミノ酸なら筋肉の修復が早くなる
と聞いたことがある。

ハー疲れた

>>329
田舎だから大丈夫

>>325　そうかもな。レスｔｈｘ　単一の栄養を吸収する
　ようには人体は出来てないもんな。過剰にぶち込んでたら
　疲労もするだろう
>>327　おぉー
>>330　闘争本能が無いんだな・・だからこそやるべきかも
>>334　そだね一緒にしちゃアカンかった。

ムキムキになって３年目の春！（ｼｬｷｰﾝ

ムキムキになった成果はあるか？
♂に持てるようになったか？

今日久々に鏡みたら顔がでかくなってた。
マジで痩せないとやばい。
１０kg減らすのって相当キツイかな？

がんがれ

頑張ろう
いやソロソロマジで。。。。
夏が来るし・・・・・

現在
体脂肪率２７％
体重６７kg

おいおいおいおいおいおい！！！！
マジで３ヶ月前
体脂肪率１５％
体重５６kg

・・・が・・・！！！

ひー

脂肪が付いただけだな
食ﾊﾟﾝのバター何回分だろうね？

3ヶ月で良くそんだけふとれるな・・・・
ある意味スゴイ

毎日好きなおかしを
好きな量だけ好きなだけ食ってました。
そして好きな時間に寝て起きて、です。

今日から頑張ろうと思います。（泣

好きなことをするのはｲｲことだよー
ダイエットが好きになれるとｲｲね

俺もシュークリームとか死ぬほど食べたいデブ

シュークリームってめちゃくちゃ脂肪がつきやすい罠

死ぬほど食べて死ぬほど運動すればｲｲ!!（・∀・）

豚公は何やっても駄目だ

朝からステーキ食ﾊﾟﾝ　昼もステーキにゴハン　おやつアイスクリーム
夜はピザにホットドック３個とか　夜食ゼリー、ハムとか
１ヶ月続けたら太った

>351
よくそんなコテコテの食い物ばかり食えるな。
おれはさっぱり系じゃないと喉とおらね〜よ。
例えば
朝：お茶漬け
昼：ラーメン
夜：ごはん、納豆、焼き魚、漬物、味噌汁
とかね

なんか老人食って感じだね

脂肪10�s＝10000g＝90000kcal(汗

相当の覚悟が必要です。
食事制限をしない場合、
この半分（＝45000kcal）ぐらいを運動で落とせば
あとは勝手に体が使ってくれるので頑張って。

鍛える→食う→鍛える→食う→鍛える→食う→鍛える→寝る

パロマのガスコンロ何分使えるかな？

自分の中で眠っているエネルギーを呼び覚ませ！

走りに行ってくる。

いってらっさい

おれ　もいてくる。

いってらっさい

最近うんこだすと一気にお腹がすく

走ってきた。
ぼーっとしてた。

牛蛙の低い鳴き声と、栗の花の匂い。

陽が随分長くなった。

>>363
怪我に気をつけて。ひさびさきたら続けてるんだね、書き込みしてないけど
走ってます。長く続けていきましょう。

今日から走ろうかな　ういひひ

今頭の中でどういう道を走るかシュミレートしてます
うひひひひh

台所走って風呂を走ってトイレを折り返して押入れを走ってゴール

久しぶりに走った。３、４日ぶりか

>ab
もーいったんか？

いってない
欝になってきた

>>370
今から走るのか？
オレ田舎だから、夜走るのは、ちょっとコワイ（ｗ。

田舎でも無いかも知れないけど今から行く。
欝だ、けどいこう・・・
体脂肪率２６％で
なんかよくみたら腹だけ出てることに気づいた。

>>372
がんがれょぅ。むりすんなよぅ。

あんたモナー。

ハアハア・・・
いってきた。

２週間ぶりくらいにかなり真面目に走った

疲れたー・・・

走った後だと
体脂肪２２％
体重６５、２kg

になってた。一気に減ってたのでビックリ。
よーしこのままＷ杯とかみてモチヴェーション上げて行くぜ。
目標６０kg。

しかし車が恐い！！あっちいけよ！！車！！

俺もいって来た
つかれるけどきもちいい　半分歩きだけどなー

みんな走ってるね
俺は今日は１０分程度の軽いジョギング
でも疲れた

みな、どれくらい走るの？
俺、体力が尽きる前に膝が悲鳴をあげてあまり走れないよ

あるきとジョギングで1時間程度
はしって汗だくになると運動した〜と思って余計に食べちゃう
汗ばむ程度に歩いたりジョギングしたりのときはあんまりお腹すかないからそっちのﾎｰがイーかなって感じ

>>378
ひざ痛めるとかなり大変（経験者です汗）だから、
軽いウォーキングから始めたほうがいいよ。

ま、運動神経がいい俺なら１ヶ月何もしなくても
１０�`は走れるんだがな

>>381
ネタだろうけど、俺も走れるよ。
運動神経はあんまり関係なくない？
持久力と根性があれば誰でも走れるし。

膝壊すとほんとにつらいね。まだまだいけるのに足が言うこと聞かない。
少しずつやってくしかないか。

筋肉つけたいんならそれなりの負荷が必要だよ。

基本的に、自分が１０回繰り返せる回数を３セットにわけてするといい。
１０回以上できてしまうと有酸素運動になってしまって筋肉への負荷が減ってしまう。
それにはある程度の負荷（ウェイト）が必要なんだ。
例えば腹筋を鍛えたいのなら５kgのプレートを胸に抱いてクランチしたり、ウェイトを動に巻いて懸垂するといいです。
「ああ、、これ以上だめだ・・・」と感じないとだめですよ。ピクピクってくる、あの感じ。

あと、トレーニング前にはクレアチンを湯に溶かして飲む。
余裕があったらＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）を飲んでおくと脳から分泌されるセロトニンという筋肉の動きを妨げる物質を除去してくれる効果があるよ。
トレーニング後には必ずタンパク質を摂る。
タンパク質の目安は体重１kgに対して2g。
体重５０kgだったら１日100gを朝、昼、夜、間食と分けて摂る。

まずは３ヶ月。３ヶ月頑張って続けよう！

っていうかマラソンしてるやつ、
外外出できるならヒッキーなんかじゃねえんだよ、
消えナ！

ボクサー体系が一番もてもて

>>385
明日走るか真剣に悩んでる

おい、様々なつっこみ所満載な>>384だが
ひとつだけ選んで質問させてもらおう
おまえ、クレアチンがどんなもんだか知ってるのか？

今ちょうどクレアチン注文しようかと迷ってる・・・
＞388
何かためになるウンチクがあるなら書いてくれ
クレアチンて危険なのか？

サプリは避けたいところ

ザバスのプレーン味のやつのんだけど初めてだからなのか知らないが気持ち悪くなった
しかも牛乳に溶けないし

いっきに飲みすぎじゃないかなー
プロテイン飲むときスプーン1ﾊﾟｲのプロテインとみず300ｃｃとかまもってのんだら
お腹いっぱいになっちゃってきもちわるくなった　運動中にタプタプするし
だから目加減で自分にあった量をのむよ

>>384
頼むからそういうこと書くのは
もうちょっと勉強してからにしてくれない？

>>392
スプーン一杯なら水は１５０ｃｃ位でいいYO
だけど俺は水より低志望乳をお勧めするYO

>>389
誰でも手が出せるサプリメントだが
ステロイドが代表されるように死亡例が出てるサプリメントの一つが
「クレアチン」で、主に最高馬力の持続時間があがったりするため
プロの短距離、水泳選手などが使用している。
プロテインとかは毎日服用しても大丈夫だが
クレアチンは危険なため１ヶ月服用したら、１ヶ月休養しまた１ヶ月服用…
といった風に間を空けることが使用条件となっている。

みんなでシュワちゃんめざそうぜ。
おまえも、おれもシュワちゃん、
だって最高でしょ？

20ccのスプーン一杯では牛乳何ミリリットル？

テスト

>395
ｻﾝｸｽｺ
通販のページの説明では休養期間とか書いてなかったよ　ｺｴｰﾅｰ
死亡例か・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
正しく使えば死ぬことはないんだろうけど通販とかでは説明ないしなー　説明書とかくれるのかなｗ
小さいの買って試すぐらいでやってみるかな

ﾋﾞｸｯ. ∧ ∧ ∧ ∧　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ＜　400ｹﾞｯﾄ
　　 　 ./ つ　つ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　〜（＿⌒ヽ　ﾄﾞｷﾄﾞｷ
　　　　 )ノ ｀J

栄養は天然にしといた方がいいね

真性ヒキは筋肉を鍛える根気さえありません
有り余る時間を持て余すのがヒキ

さてはじめるか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　,,--―'''""`ヽ'　　　　　　　　￣`ヽ､
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　ヾ　　/　　　　　　　~`ヽ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ;:　　／"""ヾ　　　ヽ
　　　　　　　 ／　　　　　　　　;:;;:::''''　　　l　/;:;;:::'''　 ＼　　　i
　　　　　　／　　　　　　　　／;:;;:::'''　　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ
　　　　　　|　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　|
　　　　　 /　　　　　　　　;/　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ヽ
　　　　　/　　　　　　　　;:;:ヽ　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''ヽ　　|
　　　　　i　　　　　　　　　　/　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ ヽ　ヽ
　　　　　|　　　　　　　　　　|　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　|　　|
　　　　　|　　　　　　　　　　|.　　　 - '"-ゞ'-'　::::::..　　　　　 |.　|
　　　　　|　　　　　　　　　;:|　　　　　　　　　　 :::::::　　　　 　 |　:|
　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　|　|　
　　　　　　|　　　　　　　／ヾ..　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|
　　　　　　|　　　　　 　　 　|　　　　　　　　　__,-'ﾆニニヽ .　 |　 |
..　　　　　　 |　　　　　　　　`､ヽ　　　　　　　　ヾニ二ン" 　/　 |
　　　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ＼　　　　　　　　　　　　　/　　|
　　　　　　　　|　　　　　　　　 　l　　`ｰ-::､_　　　　　　　,,..'|ヽ./　
　　　　　　　　ヽ.　　　　　 　　:人　　　　　　`ー――''''' 　/　ヽ
　　　　　　　　/;:;:;:;;:;:;:　＿／　　`ｰ-､　　　　　　　　　 ,.-'"　　 ＼ー-､
　　　　　　　　 　　,.-'"　　＼:　　　　　 ＼　　　　　 .,.-''"　　　　 |
　　　　　　　　　／.　　　　　＼　　　　　　　 ~＞､,.-''"　　　　　　|
　　　　,,..-‐'''""　　　　　　　　ヾ　　　　,.-''"| 　　　/――――､/

　 　　　　　　　　　　筋トレを正確に行うことは
　　　　　　　　　　　　　　　（以外と）難しい

とりあえず腕立て50回腹筋50やって風呂逝くか
上がったらｽﾄﾚｯﾁだ

今日も快走
風呂あがりのビールｳﾏｰ

その筋肉役立つ日は来ますか？

あーﾁｯﾌﾟスターのスパイシーﾁﾘうめーーー！！
デブｸﾝになっちゃう

筋トレは現実逃避

引きこもりが逃避じゃなかったのか。
まーランニングできたらヒキじゃないよなデブ

貧弱な体がひきこもりの一因なら、現実逃避とは言えないだろう。
顔が原因で精神的におかしくなった奴の美容整形が現実逃避ではないように。

今日は二キロ歩いたから良しとする

お前ら上腕筋どんくらいありますか？おれはさっき計ったら３０、５ｃｍだった（力こぶ作った状態で）
ちなみにウエストは７２ｃｍだった

>>413
15cmぐらいでし・・・。

パンチングマシーンだと始めの一歩で１７１キロが限界…
せめて２００は越したい！！体重アップに筋トレだ！！

ｷﾝﾆｸﾓﾘﾓﾘ(^Д^)

顔アップしろよ

中卒で童貞で10年間引き篭もりですが
何か？
http://www.gnn-inc.co.jp/johta/image/indeximage/yusaku.jpg

走ってこよ

走り終わって風呂入ったら鼻血でた

ほどほどにな

せっかく走ったのに　かし　くいまくっちった。（・∀・）・・・・

３月に駅の階段から落ちたときの足の怪我がまだ完全に治らない。
せっかくヒンズースクワットしまくってたのにー。
まー、病院にいかなかったしなー。
（-＿-）でデブーだと怪我の程度もわからなくなるね。

でかいミット殴ったり膝で蹴ってたら腕とか足が強くなった

動体視力も鍛えようﾖ　ｵｲﾗはｹﾞｰｾﾝのｽﾛｯﾄで777揃えまくりだよ　ｶｼﾞﾉ逝ける年になったらｽﾛｯﾄで生活してく

明日走るヒキー集合

私もサンドバック殴りすぎて、拳の軟骨が剥れるわ、皮は擦りむけるわ・・
でも、殴り終わった後って凄く爽快だね。

ろくに鍛えてない奴がバックなんて叩いたら手首いためんぞ

しったかぶりーが現れますた

>>428残念ながら俺はグローブ空手有段者なのだ。
某トレーニングジムで2時間固めのバック叩いてたら拳の皮すりむけちゃって。
手首固めて叩いてたから傷めやしないよ。
トレーニングジムには目の保養の為に良く通うよ。

俺を殴って

ストレッチ二ヶ月続けたら前屈で手の平が付くようになった

クレアチン取る時は栄養バランスに気をつけろ

>>430
そうか、いらんお節介だったな。
オレはヘボで段持ちじゃないが空手は一年だけやった
あとは・・・、まあ語るまい。
どうでもいいけど「ゆう」と「ゆい」って似てるな…

ｍぎらｗすぃーよ

空手有段者がどういう経緯で引きこもるんだ？

サンドバックって買ったのかよ？俺も欲しいよ

かるく走ってこよ

走り終わって風呂入ったらまた鼻血でた。
しばらく走るのをやめておこう。

昨日の訓練は電気街遠征。
３時間ほど立ちっぱなしで腰がめちゃ痛かったな。
運動してないとはいえ普段立ち馴れてないから堪える

　　　　　　　|　　>>431>>431>>431　　　|
　　　　　　　＼＿＿＿ 　＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　∨
|　>>431>>431　　|
＼＿_　 ＿＿＿＿／　ｵﾗｱ！ 　　　　 |　>>431>>431>>431>>431>>431　　　|
　　　 ∨　　 　 　∧＿∧　　　　　＼＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　 ∧＿∧　　 （ ｀∀´ ）　　∧＿∧　∨
　　（　｀∀´）　⊂　　　　つ　（｀∀´　） 彡
　　（　　　　)　　 l⌒i、 /　 ⊂　　　　つ
　　｜　|＼ ＼　（＿）ノ ﾎﾞｺｯ　∨　/
　　（＿_）　ヽ_⌒)(；>∀･)　 　 （＿_）ｷｯｸ！
　　　　　　　　／　　ﾄﾞｶｯ　　＼
　　　　　　　　￣/／∨　　　　　☆

朝からカルビマック食ってもーた

>>442
ほどほどにしときや。

444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

>>443

２時間後にカップ焼そば食ってもーた

気って見えるの？

>>445
ほどほどにしときぃゆうたやないの！

>>446
かめはめ波とか？
見えなかったら避けらんないよ。

まんこあげ

結局今日も走りにいけなかった

筋肉つけるにはパンプアップというものが必要なんだそーだ

野球帽を深く被り今から走りたい

　　　　　　　　　　　　　　　　/　ゝ　　　　　　　　/　ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　ゝ　　　　　　/　　 ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　 ゝ＿＿＿/　　　　 ゝ
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　ゝ
　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　´　　　　　　　　`　　　　　｜
　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　｜　　
　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　｜　　　おまえら　まだまだだね
　　　　　　　　　　　　ゝ 　　　　　　　　＿ 　　　　　　　　　　/　　　
　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　
　　　　　　　　　　　　　＿--'　￣/　　　　　ヾ￣￣￣￣≡`ー─-､＿＿
　　　　　　　　 ／~⌒~￣|　　, -‐'＼　　　 　　 '/　　＼　　　 '　　　 ￣＼
　　　　　　　／　｣L　　　　　|　`ｰ―-､ヽ　　　ノ　-―'~￣　､　　　　　　　＼
　　　　　　/　　 ﾌ「　　　 ／　　　　　 `ｰV -‐'￣　　　　　 ヽ　　　　　　　　 |
　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 　||　　　　　　｣L　　　　＼ 　 　 　 　 　 |
　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　||　　　　　 ﾌ｢　　　　　　　　　　　　　　|`､
　　　　／`-､　　　/　　　　　　　　　 　ヽ||／　　　　　　　　　　ヽ　　 ー､＿ノ　＼
　　　/ 　　　　　　､　　」L　　　　　　　　 ||/　　　　　　　　　　　|／　　　　　　＼　＼
　　 /　 　　　　　　V　ﾌ「　　　　　　 ＼.　||　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　? ?
　　|　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　ヽ/ヽ､　　　　　　　　　 人　　　」L　　　　　 |　 |
　　|　　　　　　　　/　＼､＿　　　　 ／　　　＼　　　　　　　／　 ヽ　　ﾌ「　　　　　 |　 |
　 /　　　　　　　ノ　／　　　￣`ｰｰ'　　 l　　　､￣`ｰｰ-ー'　　　 ∧　　　　　　　　ｌ 　 |
（　　　　　　 ／ ／＼　　入　　　/　　 |　　　 |　　　　　／ ）　 /　 ＼　　　　 　人　　?

>>452
お前は乳首ないんですか？

お外が明るいうちから屋外運動してるのいるか？

ジロジロ見られそうです・・・

凶の夜こそ走る！！！

夏だからＴシャツにあわせて筋トレしたい！
というか二年前の工房時分の写真みたら
今より肩幅あって体が引き締まっていた。
なんか鬱になるというか、筋肉が衰えると
精神も腐るって言う言葉思い出した。。。

季節はもう夏か・・
俺の家まだ寒いんだけど・・・
先週おやはストーブつけてたし・・・

や、やばい。
足がガクガクだァ〜い。

…ムフフ…

>>459
とうとう掘られたか

今から走ってくる。

>>461
俺一時間後に走る

走ってると足が痛まないなんてことある？？

今日走るといいながらまた時間だけが過ぎていく

ましれ！

漏れもいこうか迷ってる。でも食ってないから倒れるかも。。
っつか暑くなると微妙に格好に困るんだけど。

>>466
倒れたら病院にヒキ。
格好なんてなんでもいいじゃん。

ビール飲んだので今日は走れん

今でもジャッキーチェンの昔のカンフー映画とか観ると、
血沸き肉踊るよ！

　　　　　　　　　 　 　 　 ∧__∧
　　　　　　　　　　　　　 （　　　）
　　　　 ∧＿∧　 　 ／⌒　　⌒ヽ　　∧＿∧
　　　　（´∀｀　）.　 (_ ｲ　｀ : ´ ｲ_｀)　（　´∀｀）
　　　　⊂　　丶ヽ　 l⌒|　 ､,　 |⌒l　 /, 　　つ
　　　　　 （｀　__）_）. ヽ.（＿y＿） ノ　（_（＿,　）
　　　　　　 ｀J｀J　　 (＿i　　 i＿)　　　 しし'

筋肉バカって知ってる？
無駄な筋肉は贅肉と同じさ

筋肉と脂肪ってどっちが重いの?

>>472
釣れたとか言うなよ？
筋肉のほうがだいぶ重いよ。
マッチョに限って泳げなかったりするでしょ？
脂肪は水に浮くけど筋肉は沈むからね。

hikioは自分がデブだからってﾏｯﾁｮを悪くゆうな！

>>473くわしいねぇ　筋肉を知り尽くしてるね　そうとう鍛えてる？

>>475
今のところ知識ﾏﾝｾｰ見たいな感じ。

マッスルのうえ知能が高いなんて　超万能だね

おのれ! 蚊め!　目で追えても体がつていかない　相手はたった一匹なのに・・・
このままじゃやられる!!!　こんなｺﾄなら鍛えとけばよかった

>>ゆい ◆PUOOHYrI
そんなに煽らないで・・・。
体はそこそこなんだよ！！

そこそこか・・・ってｺﾄは　ﾏｯﾁｮすぎず　貧弱でもない　かつ知能が高いなんて
ｱｸｼｮﾝ映画の主役だね

＞ゆい ◆PUOOHYrI




































どかーん！
(⌒⌒⌒)
　｜｜

／￣￣￣￣￣＼
|　・　Ｕ　　　　　　|
| |ι　　　　 　　　|つ
Ｕ｜｜ ￣￣ ｜｜
　　￣　　　　　￣
もうおこったぞう 　

,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

うわぁきみたち同性愛の匂いがするよ・・・・

ゆい ◆PUOOHYrI ってネカマなの？
どっかのスレで女って言ってなかったっけ？
とか言ってると俺がゆい ◆PUOOHYrI を好きみたいだな(w

ﾈｶﾏだと思ったけど
別に男同士でもｲｲと思う
ようは当人どうしの愛だよ

とりあえずおいらわホモぢゃないよ。

http://members.tripod.co.jp/kimoiyomatuki/kimoi1.jpg
もしかしてこの人ですか?

漏れ？　晒してないし、もうちょっとましだよ。

月曜こそ走ったる！

ひさしぶりに走ってこよ

武庫川　走ってるから、見たらよろすく

>>490
こんな時間に走るなよ

　　　　　　　　　　　　 　　 _,,.. -─‐- .､.._.
　　　　　　　　　　　,. ‐''"´　　　　　　　　 ｀`'‐.､
　　　　　　　 　 ,.‐´　　　　　　　　　　　　　　　｀‐.､
　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　 　 　 　 　　　 ＼. 頑張ってくれや
　　　　 　 ,i´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `:、
　　　 　 /　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ.
　　　　,i　　　　　　　　　　　 　　　　　 ,,,,;;::'''''　　　　 　　 i、
　　　 .i　 　　　　　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ 　 　　　　　 i.　　　　　　　/:::::::::::::::::,.;ゝ.
　　　.i　 　　　　　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　　　　　　　　l　　　　　　/:::::::_,.-‐''~ ,、人 　　　
　　　|　　　　　　　　　- '"-ゞ'-'　::::::...　　　　　　　 　　　 　 |　　 　_　/:,.;‐''~　,.ｨ‐'~　　　|~`―-
　 　 |　 　 　　　　　　　　　　　　 :::::::　　　　　　　　/ ＼~~~``ー--ｩ'~ ,.;;-‐''~~ |, :-|　　　| 　　
　　　|　 　 　 　　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　ミ彡　/::::::::`>　　,.-''~.‐'~~-‐''~~.|　.| 　| 　　 |
工＿＿＿ 　 　 　 　 　　　　　 　 　 　 　 ﾐミ|彡ﾑ-''~~ーv'~ ~:::::;;;:: 　 i-‐ｉ　|~~| 　|　　　|
＼＝＝＝|　　　　　　　　　　　__,-'ﾆニニ ミ-‐''~:::::_,.ィ''~~|~ 　~~`|~ 　 |T |　|~I.|　 |　　　|
　 ＼＝＝|======i_＿　　　　　 ヾニ二ミ>,-|~~`i'~I　| 　 | 　 　　|　 　| | |_,.+‐ !┴!―--'
　　　＼＝|======|==|┴‐┐┐从 ,-､v-'~ 十''' |-‐'''~~~||　,..　　-‐''~~￣ ,,.;'~`i~`~`‐-,
　||`i'~~`'~~'~~ﾐ―┼(`)‐i￣~i→;;;;;/ ノヽ|~l ﾐ|'~::::::::::::＿_.|l'~　　　　　　;'`'`゜　　;;;　　　 `i　 ＿
　|ｒ'~　　　　　ﾐ　|. |ゝ-'| |~l~`1;;;;;;;;;;;;;L!;;|,,,,.i'~''1~T~~ 　￣|＿_,,,.....r-‐ﾐ　;;　;;;;;;;;;;;:;;;;;;;;;;;;::|￣

>>490は　ぼうそうぞく

つーかケンカがしたい
身長１８６あるから中2のころ俺をいじめてたやつらよりは
でかくなってるはず体も鍛えたし道場にも通った・・・
とにかく今は試したい・・・

>>495
喧嘩相手なんざぁー表出りゃぁいくらでもいるぜぇ

>>495
何の道場よ

>>495どうせ胡散臭い宗教の道場だろ、、
ウドの大木がカルト宗教に嵌ったってオチだろ（藁

>>498
は？死ねよ。

>>499図星突かれて逆ギレか、、
つくづく馬鹿ばかりだな（藁

昨日届いたサプリふたのウラの紙が茶色く変色してた・・・鬱だ

>>501
意外とわらた

ラウンド１・・・ファイト！

久々にｽｸﾜｯﾄする
↓
次の日・・・
↓
(　ﾟдﾟ)?
↓
(　ﾟдﾟ)・・・・。
↓
( ；ﾟдﾟ)・・・・。
↓
(( ；ﾟДﾟ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
↓
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
↓
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

＞502
わらいごとじゃないよー！結局飲むけどね
ちなみにこのスレのリンクからいけるﾀﾞｲ○タイズ社製のものでつ

>>491
もしかして近くかも・・・

今見たら
ボトルに賞味期限らしい09/03（おそらく２００３年９月まで）というのがインクで押されてるんだけど
その上に日本語の商品名とか使用法のかみが張ってあるんだけど
そっち見ると賞味期限２００４年１月に増えてるんだけど・・・・
な、なんで？

もういっこのほうは10/03が２００４年3月にふえてる・・・ﾅﾝﾀﾞｺﾘｬ（藁
こんどからはせめて掲示板があるところで買おう

>>507
可愛そう・・・

ﾈｶﾏ!!?　まぁ下品!!

>>510
年増女かネカマ・・・。
いづれにしろ最悪だな(w

ﾈｶﾏじゃなくてﾌﾂｰの男ヽ(｀∀´)ﾉ

どっかで女って見たぞ。
そうでなくてもﾌﾂｰじゃないし。

便利age

体の調子が悪い
走れん

やっぱ走ってきた

パソ自作で俺も腕手足腰がガクガク。
今日も電電タウンまで買付の遠征だよ
吉野屋逝くかな腹減ったし

>>517
鍛えろぉーーーーーー

　

来た�с潤[オゥ

頑張ってまた鍛えよう・・
まずは体力作りだ・・

５/２６　体重６６　体脂肪率２３

>>521身長は?

>>522
カンナバーロと同じ

っていうか体重はいいから体脂肪率（漢字あってる？）だな。
以前は太りたかったくらいだから、

走ろ

みんなつずけてる？

昨日ジム行ったよ

これからの季節暑くなるので
夜走るんでなく早朝に走ろうと思うんだけど
目が覚めてから１５分くらして軽食をとり
１時間ぐらいして走ったら良いかもと思うんだけど危険かな？

暑いから、すぐバテる・・・

やっぱ筋トレするなら夏に限るね！！
部屋じゅうに汗の香り・・・ヽ(*´Д`*)ノ

トレーニング・ウェアには凝ってる？
速乾性のやつを着てるとか。

上半身　　裸
下半身　　パンツ

綿１００％よりもドライウェアの方がいいのかな・・・

　　　　　　∧..∧
　　　　　 （´・ｪ・｀）＜ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ！！
　　((　━─OO─━　))
　　　 　 　∪ω∪

プロテインは危険だ！空腹だったのに飲んだら満腹になっちまった。あれはやｂう゛ぁい

朝食前に走るのがベスト

筋トレを3ヶ月続けてだいぶ筋肉がついて来ました。
明日、僕をいじめてた奴らを半殺しにして校門前で放置します。

今から走るのラー

おれも走ってきた
満月で明るいなあ

走らないでいいから
俺の流しで皿荒いしてくれ

頭　　パンツ
上半身　　なし
下半身　　なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｿ

ネカマﾊｯｹｿ

走るのラーといってまた今日も走れなかった

今日は鍛えない
毎日やると思ったら大間違いﾀﾞｶﾗﾅ！

>>544
経験値をもらっても
訓練所に逝かないと
レベルアップできな
いぜ

>>544
武器防具はちゃんと
装備しないと意味が
ないよ

ていうか寝不足でやるもんぢゃないな　集中できないしパワー発揮できない

(*ﾟpﾟ)ﾉ　モリモリ

なんそれ？るなどん？

>>544
西の洞窟にはとてつも
ない怪物がいるって噂
だぜ

>>549
国王になんのようだ

>>549
国王は俺達騎士団が
守る

>>549
西の洞窟の怪物はとて
つもない毒をもってい
るんだ。俺達にも手に
おえない

さぁさぁさぁくだらなくなってきた！！

>>554
どうか国王の願いを
聞いてください

>>554
報酬ははずみます

言ってみろや

正直るなどんつまらんかった・・・・

>>577
聞いたよ西の洞窟にいく
んだって

>>558
武器庫にあるものは自由に
つかってよいぞ。カギは大
臣がもっておる

>>558
解毒剤はたくさん買って
おけよ

みんなー！電波ですよー！

>>562
ぐるるるるるる
うがーーーーー

肉体派ヒッキー

0時ジャストですな

すごい雷＆大雨で今日は走れなかった
明日は走りやす

>>566
がんがって!
俺走るとかいっときながら二週間ぐらいヒキのばしてるｗ

>>567
走るべ走るべ

スクランブル〜ダッシュ！

日が昇ってきたので走れない

運動してどこかよくなったか？
デブが直ったとか？

デブはおまえだろ！運動しろよ・・・

62.8�`
17.5％
になった！ﾑｷﾑｷｰ!!

でも今回は風呂上りに計ったのでｶﾗﾀﾞ乾いてからだと脂肪率増えてるかも・・・

腸内洗浄汁！

>>575
直腸を刺激されると激しく勃起

ねえ、みんなの腕まわり何cm？俺左25cm、右24cm。細いかな？

脂肪だらけだったり
筋肉だらけだったりで
同じ数字でも感じ方が違ってくるよ〜

質はどうあれ腕細いな

貧弱VS筋肉ﾊﾞｶ

筋肉バカの脳みそは筋肉で縮まってくる結果あほになる

ここの質、ずいぶん下がったな・・・

>>577
片手でばーべるかーる１５キロ七回っぐらいできるでしょ？

おれは腹筋だけを鍛えてる

タンクトップとか着たいので昨日から筋トレ始めた

>>584　威張るなｗ

>>585
タンクトップは着たくねぇｗ
マッチョになったらむしろ露出とかラインが出る服は避けたい

マッチョになったらノースリーブ着たい。顔がかわいく体イカつい、これ最強。

鍛えてる場合じゃねーーーーー
ゲーム好きひきーにまじで特報！！！何年も待った甲斐があった―――！！！
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020529084502.jpg
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020529084502.jpg
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020529084502.jpg
　　　　　　　　　　

つーか、バイトしないと買えないじゃん。
２００３年春発売か。なにしてるかな。

走ってこよ

スポーツマンでもないくせにかっこつけて走るなよ

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020760650/l50

>>593
おもしれぇ！いきなりわらた！

身体・健康板なんてあったのか・・・知らんかった・・・

>592
hikioにとって走るのはかっこいい事なのか・・・
走れないほど太ってるの？

ほんと体だけは鍛えてた方がいいね
鬱も回避できるし
いざ働く時に体力なくてぶざまで落ち込むよ
経験談・・

デブじゃないけどスマートとは言われる。
筋肉なんて一週間あれば最低必要な筋肉は発達するだろ
まあデブならスタイル維持のために走るなり努力したほうがいいが

最低必要な筋肉は発達するって・・・・・・
おまえそんなにやせてんのか？ちゃんと飯は食わないと死ぬぞ・・・・

＞204
＞351
＞347
でぶなのか
＞318
＞210
がりなのか
はっきりしる！

俺は中肉だけど体つくりは１週間で十分できる。
ちなみに今日の朝食は食パン２枚とコンビニの幕の内弁当食ってしまった

いまからすくわとおします

しました

>>603
おかわり！！ヽ(´ー｀)ノ

そんな・・・もう(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸです

今年の初めから腕立て伏せを毎日やっている
最初は４５回から始めて、週に一回づつ回数を増やしていって今は６６回やっている
（確かその時もここで誰かに相談してメニュー組んでもらった）
それでランニングをやってみようかとおもうんだけど、どの程度からやれば
走りこんでない俺にも無理なく続けて出来るものなのか。。。
距離とかペースの目安とか俺に無理のないメニュー組んでくらさい

ウォーキングからしる！

限界まで走って
歩いて帰ったら？

腕立て100回やっても筋肉付かないじゃんか

連続で100回できれば十ぶんゆいてるだろ！

>>610
Σ(ﾟДﾟ;)ﾋﾞｸｯ！

＞611
（lll´∀｀）ｺﾞﾒﾝｮ･･･

暑苦しいのに筋肉なんぞ付けるなよ

やだ！つける！もーなんか見てて汗臭いぐらいつける

筋トレのインターバルにエロゲーをやっていますがなにか？

たんぱく質をむだ遣いするな！

なるほろ！！

よし！これから腕立て200回に挑戦するぞ！お前らついてこい！

いやだよ。馬鹿

だったらしね

そんなおまえらにご褒美だ
http://www.hh.iij4u.or.jp/~s-yuri/bs-01_s2.rm
http://www.ss.iij4u.or.jp/~s-sae/gld-059_s2.rm

もう俺のコルトパイソンは隆起してるぜ！！！

セックス久しぶりに見た

声聞いたら萎え〜。。。　　俺どうかしてますね

やっとダンベルカールで１５�`１０回持ち上げられるようになった
１０�`を一回も上げられなかった３ヶ月からは想像もできなかったこと
こつこつ積み重ねが大事ってことやね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜完〜

勝手に終わらせるなよ
　　　　　　　　　　　　　〜再開〜

デザイナープロテインのストロベリー味試してみたけどけっこう(ﾟдﾟ)ｳﾏｰかたよ。
プロテイン初心者でも無理なく続けられるんじゃないかな？
グルタミンと混ぜて飲むとなお良し！

オススメのプロテインを教えれ！！

タンクトップとか着たいけどヒョロヒョロの身体じゃ格好つかんからな

飲んだだけじゃ筋肉つかんぞ

>>628
>>627

筋トレだけじゃ筋肉付かんぞ

ﾏｯﾁｮへの道は甘くねぇな

>>632
ステ使えば？

何？ステ？ステロイド？こと？？

ステはステ

>>631
どうやったら筋肉つくの？
プロテイン2個買ったけどまずくて捨てますた。

>>636
たらふく練習（高重量）→たらふくたんぱく質→たらふく寝る→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>637
そしてたらふく射精

>>637>>638
じゃあそれを繰り返します、ありがとう。

>>606
おおっちゃんと続けてたのね。うれしいぞ。
ちなみに俺はちゃんとやってない（ｗ
でも今日からやることにした。
走りは、俺の場合雨降りの中、１００ｍぐらい走って帰っただけで、
次の日筋肉痛だったよ。短距離をおもいっきり走るだけで、
かなり筋肉つくと思う。

たらふく射精＜ﾜﾗﾀ

>>640
んな訳ないでしょ。
ここROMってる人めっちゃ多いんだからﾃｷﾄｰなこというんじゃねーよ。

>>640
もしやアドヴァァァイスをくれた人ですか？

筋肉つかない
ってゆうか贅肉すらつかない
どうしよう

全然動いてないから骨粗しょう症になってそう。
貧乏ゆすりして筋力アップしよう・・・

>>644体質ってものがありますからね。
痩せ型の人は脂肪もつきにくいけど、鍛えても筋肉の付きも悪いのが難点だ。
俺も苦労した。
ジムで、オーバーワーク気味に筋トレして筋痛めたり・・・

いってきまーす

ワンダフルみた？いまはヤセ男がもてるんだって。よかったーやせてて

癒し系デヴとして白い目で見られるのはもう飽きた。

まじ？漏れもヤセ。
でもなぁ･･･

痩せは痩せでもバランスのいい体系だろ

>644
集合写真見たけど普通ｼﾞｬﾝ運動しなくてもＯＫそう
すごくいやらしい感じするけど

　　　ホモダチ

ずっとホモダチだが時は立ち
変わりゆく視線の中で　共に育ち　
この街から飛び出し　一から
スターと切った君に　幸あれ 　　　

おまえら本当に馬鹿だな
どんな栄養素にだって副作用はあるんだよ
自分の運動量に見合った分だけの量や種類に限定しないと
あとで　　　絶　　　対　　　後　　　悔　　　す　　　る　　　よ　　　

＞654
プロテインの副作用を教えてください

>>655
ぷろてだって飲みすぎれば脂肪に変わるの！のみすぎはいけないの！
ほかにもビタミンとかもはいってるの！Ｃは１０００ｍｇ以上ハいけないの！酸化するの！
Aだって女の人は２０００ＡＵ以上飲んじゃいけないの！生まれてくる命の為なの！
牛乳も二パック以上飲んじゃいけないの！クレアチンだって飲んじゃいけないの素人がなの！栄養バランスをしっかりとらないとなんか恐ろしいこと起きるの！
納豆も毎日食べたらだめなの！あるあるとかみのとか信じすぎはいけないの！
ちゃんと説明書とか読むの！しっかり栄養学勉強するの！

どんな栄養素も獲り過ぎはオーバーエネルギーで脂肪に変換されるの！

万病に効く薬も飲みすぎはよくないの！
風邪薬いっぱい飲めばすぐ治るわけじゃないのとおなじなの！
もっと自分の体と相談するの！

つまりとにかく食え！ってことですね！

キャベツの副作用をおしえてくさい

>>660
食べ過ぎると太るの！

ジャガイモの副作用は？

>>662
お前馬鹿だろｗ
外国人に何で肥満が多いか考えればわかるだろ？
おまえ一日何個ジャガイモ食ってんだよ？
最低でも一食にバケツ一杯はくえんだよな？
それとさあ栄養学の前に中学の理科からやり直せ
おまえさぁまずはビルダーに弟子入りしろ

>>622
お前はザバス統一しろ！まずはそれからだ！
ザバスメイト入れよ！

>>622
まずはザバスホームページで商品のカタログ申し込んでこいよ！

＞＞最低でも一食にバケツ一杯はくえんだよな？
？？ﾊｧ？どこにそんな事書いた？

>>666
なんて答えれば満足する？

副作用ってどんなんがあるんだ？
結局とりすぎは太るってぐらいしかないじゃん

>>668
太ったら困るＪＡＮ
副作用は言いすぎたＹＯレスは勢いでつけてるＹＯ
でも摂りすぎはいかん！いろんなホームページ見たり
スポーツに関わる人の話とか聞いてみるとイイかも！

結局とりすぎは逝かんってことだけかよ
副作用ってゆーから
キャベツやらジャガイモやらの栄養素からどんな副作用があるのかきいたつもりなんだが

日々の食事の見直しとか考えちゃったじゃねーか（藁

>>670
俺だってなんかホームページとか見ただけだからよくわからない。
ただグルタミンとかくレアチンは簡単に手に入るからといって
乱用はして欲しくなかった！まずはプロテインのみからトライしてほしい
それから徐々に肉体・知識・経験､共にスキルアップし
そして色々な上級者むけのサプリにトライしてくれ！
それでは君たちの　　　心　　　臓　　　肝　　臓　　へ　　　負　　　担　　が　掛　　か　　っ　　てい　な　　い　ことを　　祈　る　　　

オ　　ナ　　ニ　　ー　　の　　副　　作　　用　　を　　教　　え　　て　　下　　さ　　い　　。

もー買っちまったよ（藁
クレアチンは封も開けてない。ﾓｯﾄ筋肉ついてからとる
グルタミンはやりすぎて筋肉痛になりそうだなーと思ったら飲むことにしてる。
結構つかれが取れるきもする

>>673
　　　　　顔　　　　　射　　　　　癖　　　　　が　　　　　つ　　　　　く　　　　　

>>674
クレアチンは色々な情報得てからの方がいいよ
それとクレアチン飲むってことは
もしかして！スポーツとか格闘技の試合とかに出てるの！？

いつになったらテリーマンになれるの？

全然でてない
格闘技は中学の体育で剣道を3時間ほど(藁
とにかく筋肉をつけたいんだけどふつーにプロテイン飲んでやっててもおれの性格上
途中で投げ出すかもしれない・・・
ソコでわざわざお金出して次のステップで使うものを買ってしまう
ソーすればもったいないのでいやでもやる。賞味期限もあるのでそれがくる前になんとしてもクレアチンをのんでも
ダイジョぶなぐらい筋肉つける意気込み

ちなみにグルタミンはダイｼﾞｮﾌﾞじゃないノ？良くわかんないけど・・・
いろんなぺーじ見たけど危ないとかいわれてるのクレアチンばっかだったし
カタボリックにならないようにのんでるけど

ホエイプロテインには筋発達に必要な必須アミノ酸が比較的多く含まれていますので、
ほとんどの場合十分な栄養素を確保できますが、競技レベルのアスリートの場合は、
万一不足した場合を考え、別に補給しておく必要がある時期もあります。試合前や合宿
などハードなトレーニングが続く時期や、体重調整のため食事を制限しているときは、
ホエイプロテイン摂取にくわえて、トレーニング前後にアミノ酸(BCAAの場合は
トレーニング直前のみ)を、そしてトレーニング直後と就寝前にグルタミンを摂ります。

健康体力研究所のかってるん？

2行以上書かれると頭が壊れそうです

>>681
うん､それとあそこのＱ＆Ａって更新しないの？

>>681
定番

みんな行ってたのかよｗ

更新状況はしらないが



　　　　　　　　　　　あ　ん　な　か　ら　だ　に　な　っ　て　み　た　い　

雑誌とかの広告で知る人が圧倒的に多いんじゃないの？＜健康体力研究所

２ｃｈの副作用を教えて下さい！

禁断症状が出ます

　　俺　　は　　逃　　げ　　た　　６　　８　　８　　か　　ら　　逃　　げ　　た　　ん　　だ　　

毎日アブスライドで三分腹筋鍛えています。筋トレは週に一回。でも、首周りやアゴに脂肪が溜まります。二重アゴはどうすれば治るのでしょうか？ちなみに今１４才です。

>>691
アブスライド三回で飽きた。
普通にクランチしたほうがよかたという罠にまんまとハマッタ
時間があれば週二回がいいかと。首鍛えるといいかと。
ウェイトトレーニングはしないほうがいいよ。

食事制限がいいだろ肥満児

学校が終わる６９３みたいな奴がわんさかだね

学帽の分際でおまえと一緒にするなよ肥満体系

>>695
―――――――――黙祷――――――――――

悲惨な人生を歩んでいるデヴヲタヒッキーが居るスレはここですか？

クレアチンってサイクルが必要だっていうけど、アメリカ式に一度に大量摂取しなければ
必要ないんでしょ？毎日少量摂取ならむしろ体にいいって聞いたんだけどどうかな？

>>655
肝臓に負担がかかる。
摂り過ぎて肝臓を痛め、入院した人の例もあるらしい。

700

ｗｆｆｆｗｆｗｆｗｆｗｆ

>>699
サプリメント全般全部なの！
>>699
とりあえず今の所はまだ真相が不明なので
競技試合などのに出る人意外はとりあえず
控えたほうがいよいかと

超回復について触れられてないな

>>703
ttp://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html

猛暑でここの住人バテてるだろ？
反動でデブ復帰するぞ。

暑い？家の中は涼しいからわかんないや
最近外は猛暑なの？それともｷﾐが汗かきデブｸﾝなのかな？

Ｐ４のパソコンのせいかな。
さいきん暑くてだるいよ
デブくないけど贅肉増えてきたから運動したいな
今日から腹筋５回するか

がんがれ

ｫﾘｬ!!(・∇・w

腕立ては、どういうやり方が良い？
例えば、アゴを床に着ける位まで下げる腕立てを10回と、
肘を80度位までしか曲げない軽い腕立てを20回だと
どちらが良い？

首の鍛え方は？

>>711
まず、ロープを買う。
ロープの先にわっかをつくる。
そのロープを自分の身長より高い場所に引っかける、
踏み台を使ってわっかに首をひっかける。
踏み台を倒す。

ttp://www.icofit.net/index.html

ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

ttp://web.sfc.keio.ac.jp/~t00959ky/KUST/Study/

コンなんでどうよ？

>>711
ヘルメットにオモリを付けて映画を観る。By 元F1ドライバー

いまから筋とれします

すげーだるい
もうちょっとしたら筋とれします

運動不足だと逆に疲れがたまってだるくなるらしいよ。
やっぱ適度に運動しないとだめだな。

>>717
体が鈍ってると何もしなくてもしんどい。

脂肪程度なら夏ばてで無くなるんだよな。
今日俺の地区は３０度だってよ
南国だな

みんな自宅で上腕三頭筋どうやって鍛える？
ダンベルとかミニバーベルで試したけどベンチないし
後ろに重量かかるから危ないんだよね
なんかいい方法ある？

筋肉晒して

筋トレしたあとすぐに飯を食え、って書いてあるサイトがあった。
筋トレしたあとしばらくは飯を食うな、と書いてあるサイトもあった。
筋トレという観点から考えた場合、どっちが正しいの？

チューブで上腕三頭筋鍛えられるかな

プロテイン飲んだらムキりますか？

>>722
金取れ

しるかー馬鹿

>>722
わかんねぇ俺は二時間以内にバランスの取れた食事をとれって書いてあった
けどそんな気にしてないまぁプロテインは飲んだほうがいいと思うよ直後に
>>724
飲んだだけじゃむりだよ
俺ムキッテねぇもん

>>722
＞すぐ飯食うな
あッ！もしかしてすぐ食事よると脂肪も吸収しちゃうってことなのかなあ

運動して食ってすぐ寝ろ
これで立派な相撲レスラーになれる

もやしっ子

大根坊主

>>722
筋トレした後はたんぱく質、炭水化物が主に必要なんじゃなかったかな？
だからトレ直後にメシを食べても特に問題ないんじゃない？

ウォーキングしてきます

トレーニングしてから30分以内に炭水化物をとるのがおすすめです。

>>733
(^_^)／いってらっしゃ〜い

最近かなり力こぶがでるようになったよ　ﾔﾀｰ

>>735
ただいま〜

あーつかれた

>>737
おかえり〜
調子はどうだった？

>>738
急に運動したんで貧血ぎみです。
風呂入って早めに寝やす。おやすみ〜

ｶﾞｲｼｭﾂかもしんないけど、「ホーリーランド」見た？
見たなら、腕立て３０ｘ３と、ワンツー５千回だ！

>>739
おやすみ〜ってもう寝ちゃったかな

運動直後は消化器官が働きにくいからじゃない？(血流とか神経とかで)　俺は運動３０分後とか聞いた覚えがあるな。

ここの人ってやっぱデブいんだろうね。
そこまで真剣になれんわ。

>743
どちらかというとガリだよ、俺・・・
左手でマウス操作しながら右手で鉄アレイ上下してる
あとはビデオみながらとかね　他に集中してるとそれほど苦じゃない

347 名前：hikio 投稿日：02/05/18 05:21 ID:???
俺もシュークリームとか死ぬほど食べたいデブ




351 名前：hikio 投稿日：02/05/18 07:03 ID:???
朝からステーキ食ﾊﾟﾝ　昼もステーキにゴハン　おやつアイスクリーム
夜はピザにホットドック３個とか　夜食ゼリー、ハムとか
１ヶ月続けたら太った

>745
羨ましい・・・一日ちゃんと三食食べてみたいな

ｵﾅｰﾆやると筋トレする気も無くなるでﾎﾝﾏ

いまきんとれしますた

>>747
筋力強化中はオナニー禁止
性ホルモンは筋力アップにかな〜り関係しますからね。

今日の朝は味噌汁とごはん一杯で昼も夜もなし。
夜からシュークリーム買いに行くかなデブ。

ガリから筋肉付けようなんて都合いいな。
君もキットカット食べて顔太らないか？

>>747
直後にやるのが俺流

むしろ筋トレしながらオナれ

もしかして何もしないのが一番？

そういやコテハンなのって
自分の運動した結果書いてくれてた
「DEBU］君は見ているのかな？
戻ってきてもいいんだよ。

>>752
ﾜﾛﾀ

鍛えても食べ物がｺﾝﾋﾞﾆ弁当だけだから、
もっとﾌﾟﾛﾃｲﾝ取らないとﾀﾞﾒかも。

・脂肪を減らし、さらに脂肪が付きにくい体にするには、筋肉を
　つけて基礎代謝をあげることが大切。
・有酸素運動で減らせる脂肪の量はたかが知れてる。

某サイトに書いてあったこの２つが事実なら、脂肪を減らすた
めに必要な運動は、ショギング的な運動ではなく、むしろウェ
イトトレーニング的な運動なのか？

>>757
両方やったら？

タメになるスレだ

痩せるんだったらﾁｷﾝを鍛えろ
痩せるんだったらﾁｷﾝを食べろ

役に立たない筋肉はいらない・・・

この間人に追われて足がガクガクしてまとも走れなくて肉体の衰えを切に感じた・・

>>762
人に追われてって、怖いな。よくわからんが大丈夫だったのか？

役立たずの筋肉はほっとけば削れるから今だけ鍛える三日坊主に意味ナシ。
太ってきた。スマートな体系が崩れてきたかも

さっきから五月蠅いんだよ、このフヌケが。

腕立て１００回、腹筋１００回やってもりもり食ってがたいよくなってきた。

雷＆大雨で走れなかった
やけ酒でい！

>>763
なんとか逃げ切りました！！
しかしトレーニングを１年以上やってないとこんなにも身体が思うように動かない
とは・・・・
ウォーキングからやり直そう！！

プロテイン飲め！

>768
ﾀｼﾛしてポリスに追いかけられたの？

やはり筋肉バカは犯罪に走る

俺はガリですよ。47kgしかない。
そろそろ鍛えるかな。

(*ﾟpﾟ)毎日、腹筋しちょりましゅ★☆
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

誰か筋肉晒してよ

腕立て１００

テレビ見ながらストレッチするぐらいだな。
腕立てやったら暑苦しいし汗でるぜ

>>770
まあ似たようなもん

>>777
(･∀･)ﾀｲｰﾎ!!

慎重１７５ぐらいで体重６３ってどうなの？

普通。ちょっとスリムやんなぁって感じ

走ろう

首が二重アゴになってきてんだけど
どうやって鍛えればいいんだ？
引っ張ると伸びるんだよﾆｮｰﾝってさ

＞＞みんな
恐ろしい事に気付いた・・・・ヤフーで検索した方が早いしいいよ

面倒だからおまえが調べてくれ

おれはぐぐる

はしる、とぶ　、しおぐ　さｇす。こもる
やる、でんる。　ろめお、かとりきんちょうかな。
おれはそんなとこだよ、＞たけし

いや、くぐるじゃなくて・・・（lll´∀｀）

>>782俺もだ。

筋肉ﾊﾞｶは隙だらけだ

いまからきたえます

>>789
んだとｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
俺に隙などみじんもないぞ！
かかって鯉や！！！

きたえました
わきがかび臭い

腋臭の人って最悪。
トレーニングジムですれ違うと失神しそうになる。
マジで汗かくな。迷惑。

>>793
腋臭ですが、なにか？

おまえの体臭も臭かったり

耳アカ湿ってる人は腋臭の可能性アリ！

シャワーあびました

腐臭を漂わせているスレはここか

皆さん、体脂肪率幾ら？

800

>>799
30%

170cm49kg体脂肪率9%マジで死ぬ。

>>801運動してます？>>802もっと太らないと。

体脂肪率図るのないよーー

体脂肪なんて測りたくもないわ！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

おれ１０ちょっとぐらい

みためがよければ、体脂肪率なんてどうでもいいじゃん。
腹筋がとうとう割れました。はやくプールにいきたいな。

俺、腹筋には自信あるけど、アゴの脂肪が減らないよ。

>>808
顔全体は太ってないけど、アゴだけに肉がついてる・・・って感じなんですか？
顔痩せ用のフェイスマスク買えば？

顔にサランラップ巻いて、お風呂につかってると、顔痩せますよ。

腹筋しまくれば、腹筋って割れるのかな？

>>809そうそう。アゴや喉にね。ネットで売ってます？

>>812
プロレス雑誌の広告によく載ってます。ネットでも探せばあるんじゃないかと。
>>811に書いてる方法も効果的ですよ。

＞二重アゴ
首鍛えればいいさ！

>>814
首ってどうやって鍛えるの？

ずっと首に力を入れとく
すると、疲れる

＞815
ベンチに寝て頭だけ出して上下する
　　　はちまきして重りつける
　　　だれかに軽く押さえてもらう
なんてどーかしら

あげちゃった・・・

首のトレーニング方法です
ttp://www.chuckwil.com/crowsnest/training/tra01/01_12.html

>>816
疲れるだけかＹＯ！
ボクシングやってたときは、ペアを組んだやつに、
首を押さえてもらってたな。それを首に力を入れてこらえるわけ。

>>819->>820
サンクス！

首は仰向けにねて前後に腹筋みたいに振る
３０回ぐらい
次は横になってまた首の横を上下にふる
左右３０回ぐらい

首のトレーニングはあまり無理しないようにネ

革ベルトに重りがついてるのが売ってるじゃん。
首鍛えるにはこれがいいんでないか。

首は細くて長い方が和服が似合うんですよ。

>>825
女は首を鍛えるな！

片道1時間半の道を往復してきたよ
かなーり久しぶりに、昼間外を長時間歩いた
足が少し痛いし、マメも少し出来た
3ヶ月ストップしてた筋トレも、今日から再開するつもり
もう世間は半袖。もう少し早くはじめればよかった・・・
今からある程度体が締まって筋肉つくまで2ヶ月はかかるよなぁ・・・
いつもチグハグ　なんでもチグハグ・・・

>>827
自転車に乗るほうが気持ちよさそう

がんがれ

首にリング巻きつけて首を長くしようぜ

一日腕立て１００回やれば結構筋肉つきますよね？

>>831
胸の筋肉はつく
腕は思ったよりつかない

エキスパンダ（だったかな？）を横に引っ張ってたら自然に首が太くなったＹＯ！

>>832
胸の筋肉がつくのか・・。
腕の筋肉つける方法はどういうのがあるんだろ？
なるべく、道具とか使わない方法で。

香水買った８００でカッタよ(コンビに最高！！）

てか首を太くしたい人はどーしてなの？
首が太いとデブに見えちゃうじゃん。

>>836
そんな簡単に太くならんから安心して

>>834
逆立ち腕立てとか鉄棒にぶら下がって懸垂したら？

>>834
腕はダンベル持ち上げるのがいいと思うけど、
懸垂でもいいと思う
ぶら下がり健康器使って懸垂してるＹｏ！
ダンベルはあった方がいいと思う。本当に太くしたいなら

>>837
いやいや、僕はすでに太くなってしまってるんで（ｗ
首が太いとデブにみられちゃうのになんで鍛えたいのかなあっと思って。

>>840
打撃に強くなるからじゃん？披露の場所なんてないけどｗ

>>841
じゃあ俺はそうとう打たれ強い（ｗ

おれは顔が女顔って言うか、女子プロレスラー顔（ひーちゃん系かも）
んで、ハト胸でもある
だから、あんまり腕立てで胸筋鍛えてしまうと、胸のあたりがボコッと出て、
普通なら、「男らしいーたくましいー」ってなるはずが、「女？」って思われてしまいそう
普段でも、どうかすると「女？」ってみられそうなのに、胸筋鍛えると余計に・・。
だから、筋トレするときは、腕立てだけは回数少なめにしてる・・・

首が太くなりたいんじゃなくて、下を向くとぶにゅってなるから鍛えるのさ

顔小さくなるしね

首を鍛えて頭への血流を良くして焼け野原に潤いを取り戻す

>>846
まじで潤いが戻るなら俺もやる！今砂漠がじわじわと迫ってきてる

カゼぎみで走れねえ

首を鍛える色んな方法でてますね。来週辺りから実践します。

よぉ、今日ジムに入会したんだけどよ、全然筋力なくて嘲笑モンだわ。
　
ところでナンかオススメのプロテインある？

私は筋肉男よりポッチャリ体型が好きだな。

　　　　　　　　　　　+　　　　　　　　　+　　　　+
　　　　　　　　+　　　　/ ■ヽ　+　∩,,∩ / ■ヽ　+　　　+ 　　　　　　　
　　　　　　　　　　+　 (・д・,,)　　/■ヽ ）(・д・∩ 　　　　　　　　　
　　　　　　+　　　　 ⊂　⊂丿⊂(・д・,,)っヽ⊃ 〈　　+ 　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　 ∩　´∀｀∩∩´∀｀∩∩ ´∀｀∩
　　　　　　　　　　ヽ　　　　 ﾉ ヽ　　　丿ヽ　　　 ノ
　　　　　　　　　　　）　（　ノ　 （　ヽノ　 　）　）　）
　　　　　　　　　　 （＿）し'　　し（＿）　 （_＿）＿）

　　　　　　　　／／　おにぎりワッチョイ　！！　　＼＼
　　　　　　 ／／　　　　おにぎりワッチョイ　！！　　＼＼
　　　　　　　　　　　　　　おにぎりワッチョイ　！！

　　　　　　　　おにぎりワショ〜イ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワショ〜イ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワショ〜イ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
　 　　　　+　　.／■＼　　／■＼ 　 ／■＼　　+
　　　　　　　　（ ´∀｀ ）　（ ´∀｀ ）　（ ´∀｀ ）
　　　+　　（(　（　　つ つ （　　つ つ （　　つ つ　)）　+
　　　　　　　　ノﾉﾉﾉﾉﾉ,ヽノﾉﾉﾉﾉﾉ,ヽ ノﾉﾉﾉﾉﾉ,ヽ
　　　　　　　 （＿（＿_）　（＿（＿_）　（＿（＿_）

　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
　　　　　+　 　.／■＼ 　 ／■＼　 ／■＼ ﾜｼｮｰｲ
　　　　　　　　（ ´∀｀ ）　（ ´∀｀ ） （ ´∀｀∩　)）
　　　 + 　（(　⊂　　　つ⊂　　　 つ⊂　　　ノ　　　　+
　　　　　　　　 （　（⌒）　 （　（⌒）　.（　（⌒）
　　　　　　　　 （＿)三　　（＿)三　　（＿)三　　　+

てか腕が妙に細くてやばい・・
鍛えろといっても筋肉付けても変わる場所でもないし。
電車ではずくて吊革がもてんｗ
今のところは腕に包帯巻いてる・・
誰かヘルプ（-＿-）

>>850
俺とりあえずＳプリ系は全部ザバスにしてる

>>856
俺はザバス　PROTAIN　TYPE2を買った　んだが…

ザバス不味いじゃん

デザイナーのストロベリー味おいしいよ

甘味料ﾅｰに？

ていうか粉より絶対カプセルとかの方が飲みやすい。
粒でプロテインって売ってる？

>>860
オリゴ糖

>>861
アミノ酸なら粒で売ってる

おまえらジム逝け
そこならｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰのｵﾈｨﾀﾝが親切に詳しくおしえてくれる

やっぱマッチョは海に行ってこそ真価を発揮するな

ヒッキの欠片もないやつだな　

縄跳びしてる人いる？

関係ないかもしれないが、筋トレと柔軟を一週間ぐらいしたら身長が一センチ以上伸びた。

>>868
歪んだ骨格が矯正されたんでしょ

マッチョな肉棒で悩殺悩殺

ちんぽのシゴキカタ

>>861
粒のプロテイン売ってるよ
それもザバスだったかどうかは忘れた
でも、全然飲まなかった
薬みたいに飲み込めば良かったのかもしれないけど、
漏れは噛んで食べようとしたから、マズくてマズくて。
高かったのに、ほとんど捨てた
粉の方が飲みやすいと思った
（薬みたいに飲み込むんなら別だけど・・）

あんま食べなくなるし、動かないしで、まじ筋肉衰える。。
せめて腹筋しとこう・・

∧　∧
（　´∀｀） もるゥア 味なんて気にすんなや！！！！
　　　~~~

∧　∧
（　´∀｀） 腹筋は自己主張の場所や！ガンガン鍛えろヤ！
　　 ~~

>>874
つか、粉のプレーンのやつはココアパウダーを一緒に混ぜたりすれば
そんなに味は気にならない
けど、粒は噛んでしまうとどうにもならないんだ・・・。他のもので味付けできないし。
あと、粒のを噛むと歯に詰まるの

・・・・つーか、今書いてて自分で思ったけど、あれってやっぱり噛んだらダメなんだなｗ
粒タイプは飲むのが本当っぽい
説明書見なかったしなぁ・・・

腹筋鍛えてモナー脂肪を減らさないと割れてくれない

海馬をとりもどぜ！

かんせつのはずし方知ってる?

>>879
出たな、ネナベ野郎

ﾅﾝで関節なんかはずすんだ？(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

知るわけないっしょ。やりたくないし

もう誰も鍛えてないのか？age

鍛えたって実生活の役になんか立たないって
俺半年ヒキった（毎日かなり筋トレしてた）あとバイトやったんだ。
ガタガタに筋肉痛になったーよ。
あまりの疲労に最初の日曜日には寝込んだよ。

筋トレで付く筋肉と実生活で使う筋肉は別物。

見た目の体型は普通なんだが服を脱ぐと腹の脂肪がぽこっとでてます。
手軽に腹の脂肪を落とせる方法ないか？
ジョギングやろうと思ったら１日しか続かなかったよ。

>>884
それでも何もやらないよりは何倍もマシと思われ
>>885
ぶら下がって足を水平にする運動がいいかも

久しぶりのジョギング
蛍がきれいだったよ

>>884
おまえどこの部分鍛えてたの？重さと回数は？
鍛えてないところだったら痛くなって当たり前だろ

おまえら食べすぎなんだろデブ

＞883
きたえてるよー

部屋で本読みながら歩くのもいいよ。１時間以上。
はたから見るとかなり怪しいが。

脱ヒキ＝肉体労働系のバイト及び就職

を目指してるヤシはいますか？

>>884
自重でマッチョに鍛えてぇんなら腕立て１００００×３回やんな､一日終わるけど

その無駄な努力を他に活かせない駄目引き

>>894
何にも努力しないよりはマシだけどなー

まさか・・・・自分の肉体がこれほどの破壊力を生み出すとは・・・・・・・

　 　 　 　 |　　　　　|／ｿ(-''. -ｿ)'＼|
　 　 　 　 　 |　　　　　|　　　∩∩　　 |
　 　 　 　 　 |　　　　　￣￣￣￣￣￣
　 　 　 ,､,､____,､,､
　 　 　 ｿ(-''. -ｿ)'
　 　 　 　(∩∩)────────────────
　 　 　 ／
　 　 ／

さーて、ジムに行って体鍛えてくるかな。
目の保養も兼ねて（ハァト

>>989
ゆうたんモーホーだったんだ

900

孤独な９００さん
きみはなにを思っているんだい
誰も目をつけなかった偽りの財宝を
君の心は求めていた
自分の人生､自分の存在を刻むために

今日はいろいろ鍛えた

今日はジャスコまで600mウォーキングしてきます。
帰りには6kｇ買い物袋バーベル死ながら帰ります。

>>902
チ　　　　ン　　　　コ　　　　だ　　　　ろ　　　　

運動後のご褒美に６８０円のすしを頂きますウマ

応援してるよ

気分転換にウォーキングしてこよ

軽く走った〜他にも走ってる人いた

いいねえ。
田舎だからだれもいないよ。
蛍みかけるけど。ﾁｮﾄ感動。

昨日ね走ってたらさ
小さな子供に
「頑張ってください。」
っていわれちゃった
なんかすげー嬉しくて嬉しくて


そんだけなんだけどね

蛍ｲｲ!
こっちは暗闇でう〜う〜逝ってる人がいた・・・・怖かった

いーなーよもぎ

毎日、健康器具のウォーカーで６キロ歩いてます。

走るときはやっぱ半袖短パンだろおまえら？

マラソン選手スタイルダサいけど
走りたくないぜ
足に悪い

>>915
てめえもっとわかりやすく書けよ

暑くなってきたけど未だに頑張って走ったりしてる優等生はいる？

>>910
幼女だっただろ

ポクは暑いほうがトレーニングしやすいです

夏はどんな格好して走ってるの？

>>920
チェスターバリーのスーツ

ふつうに立つとひざが隠れるか隠れないかぐらいのトレパンに半そで

へえ・・
参考になりますた・・ >>921 >>922

スクワット

そろそろ1000ですね
950の人　新スレ立ててよ

夏場の日中は走りに行くのにも帽子がいるな。
倒れない程度にがんばってな。

俺も３時のおやつ食べてから郵便局いくけど
慣れない日光浴びてシミ増えないか心配だよ
スタミナ面はぜんぜん大丈夫だが
今日もうな丼だし

なんかだるいので気分転換に筋トレします
もーすっごい頑張ります

日焼け部分がひりひりだから今日は室内で我慢するかな
天気いいのはもったいないけど

俺の大腿四頭筋が猛ってやがる

シャツが汗でビショビショ

ところでﾋｯｷｰのﾐﾝﾅはなにが目的で鍛えてるの?????

昨日は走れなかった　今日は走る

　僕はﾁｮｯﾄでも自信がつけばいいかとおもってやってます

折れはジムに通い始めますた
筋ﾄﾚ後のサウナ→水風呂で気分爽快です
ヒキー脱出した気分です
(;´Д｀)ｻｲｺｰｰｰｰｰｰｰ

ジムまで逝ける根性ある人らが引きこもりとは
さすがだな
俺は今日は２キロ以上あるいたよ
痩せなくてもいいが体重落ちたな

いってきました

さってっと

934はひきこもりとは言わない気がするが。

当然直らないアホへのお世辞だ

940

＞＞932
半袖シャツを着るために
健康のために
人それぞれだ

腕立て10回　腹筋10回　背筋10回　スクワット20回
２セットやったら目の前が白くなって、ついさっき吐いてしまった・・・

死ぬかと思った

ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ?ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>942
いきなり数こなしたら
逆に身体に悪い
気をつけるように

もう遅いか・・・

>>942
ﾈﾀだろ？

だれか新スレ立ててくれ

>>944
全然いきなりじゃない

>>945
ネタで書き込むかよ
体を鍛えようと思ったんだよ

８ヶ月ぶりに外出てさ
地元近くに上り坂があって
俺の前を知らないばあちゃんが自転車で座って上ってたんだよ
俺も自転車だったしばあちゃんが座って上ってるから俺も座って上り始めた
すげーきつくて　自分の体力の減少の激しさを知った
気力で立ちこぎで上った　ほぼ同時に頂上にゴール
ババーは電動に乗ってた　外出てまで鬱になった
で、心臓の鼓動がずっとおかしくてその後ゴミ箱に吐いた
恥ずかしかった　体鍛えようと思った

このスレのおかげでやっと元気玉が撃てるようになりました。
これから気を集めて東海地方に投げてみたいと思います。

>>ババーは電動に乗ってた　

ﾜﾗﾀ

俺も笑った
相当体弱いなこいつ
10回でくたばる奴はじめてみた

これからがんがればいい

大学行く途中に坂があってさ、またすげー坂なんだわ。山だから。
普通の学生ならまあ自転車で普通にあがってくんだけど
たまーーにしかいかない俺のような、下宿チャリ通ヒッキｰ学生は
途中でへばって降りてしまう。で、通行の邪魔に。
一人だけ自転車おしながら歩いてる始末。山上にある大学の
パンピー下宿チャリ通学生は脚力あるなあと感心するなあ
ってカンジでした。

>>948
wara

俺はもともと原付(ノットスクーター)で通学してたけど
大学へ行く途中の坂が馬力なくて4速目で上れないから
一速で上がってたんだけど、歩くのと同じスピードで
みんなに注目浴びて恥ずかしかったから片道1時間弱チャリでいくようにした

>>955
そんなキツイ坂のとこに建ってるの？大学

毎日２キロ走ってます

>>953
大阪教育大学か？

体が痛いですぅ〜

ﾋｯｷｰは鍛えた体をﾄﾞｺでいかすの?

走ります

走りました

ヒクソングレイシーが毎日やってるやつやればいいんだよ。
鼻からすばやく息をスハスハする。それをつづけるのさ。
”すばやく”ね。

ttp://www.kundalini.jp/sports-yoga/C-2-2.htm
よくみえないー

【社会】「ﾊﾞｰﾍﾞﾙちゃんと置け」筋トレ愛好者が包丁持って仲間を追い回しメッタ刺し
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1023767284/
漏れ達の先輩がやっちゃいますた

ナゼか右足だけ筋肉痛

めんどくさいし

ヒッキー氏ね

新スレたてる人任せた

ＤＱｎの筋トレはセクスで自慢の体を生かす場面がある。
いざというときの喧嘩や人間の上下関係に力を発揮する事もある。
だが、、
引きこもりが筋肉をつける意味はあるのだるか？　　　　　いや無い。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1023860657/
たてたよーーヽ(´ー`)ノ

１０００取れたら体うｐします

無職は最低という結論に達した

>>973
自分を責めるなよ

>>974
をまえにも言ってるんだよ

ﾅﾝﾀﾞｵﾒｰﾗ無職どうしかよ

走った。

>>970　筋肉が付く頃には気分もよくなってでれるかもよ。
　　そうすぐには変わらんて

走った。

>>978
いいこと言うね (ﾟーﾟ*)ﾅｯﾄｸ

バカじゃねの？
おまえら落ちこぼれなんだから
しょせん三日坊主か、少し満足したら鍛える事忘れる

挫折したデブオタな>>981を晒しあげ

よぉ、オレ最近ジムに行ってるんだけどよ、オススメのプロテインあったら
教えてくれよ。ジムのおっちゃんに聞いたらそんなもん肉だけでいいとか
言って聞いてくれねぇんだよ

そんなもん肉だけでいい

>>984
お前もジムのおっちゃんと同じことを言うんか。


使えねーな

氏ね糞餓鬼

>981
コイツの書きこみログ見てみたがちょっとせつなくなったよ・・・

http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/

>>987
どうやって見るんだっけ？＜書き込みログ

んぁ・・・(´Д｀；)
普通にCtrl+Fでhikioっていれてコノスレのログを検索しただけでつ・・・・

ソロソロ1000とリカーーー

どこでもhikioは放置されてる

0001

0010

>>990
びっくりするじゃないか・・・
自分が他の板に書いたものまで知られてしまうのかと思った
片方ではもっともらしい立派なこと書いといて、
もう片方では人に言えないようなこと書いてるのがバレてるのかと思った

0100

＞995
ｺﾞﾒｿｺﾞﾒｿ・・・
・・・・
・・・・・
・・・・・
・・・・・・ってことは人に言えないようなことを書いているとみた！！(・∀・)

1000

1000かえ？つーか遅！！

きんにくきんにく〜

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。