ひっきーも肉体鍛えようよ〜PART２〜

前スレが荒らされて書き込めなくなったので
新しいスレ立てました、sage進行で！！

終了

２

前スレはこちら
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1010889907/l50

明日、ひさびさに走りにいくか。

>>5
自分も明日５�`走る予定です
お互いがんばりましょう

>>6
おーいえーす。
おれの名前はロンリーランナー田中です。
がんばりましょう。
とりあえず、おやすみなさい。

復活しとる　５７６さん復活してますよ

>>8
やったね、スレ立ててくれた人ありがとう！！
だけど前スレ荒れたの俺のせいだ…
俺が普通にガイシュツできるとか言ったりしたから
怒ったんだよ、きっと
これからは発言に気を付けないとね…

前スレ>>875
インナーマッスルってのは俺も肩のことしか聞いたことないなあ
ちなみに肩のインナーマッスルは鍛えないとベンチプレスで肩痛めやすくなる
ここは普通に肩を鍛えても鍛えられない部分なので注意！
それと足を鍛えたいと言われても目的によって鍛え方は違う
生活に役に立つ筋肉を鍛えたいなら普通にスクワットがいいよ
だけどやる時は膝がつま先より前に出ないように注意してね
膝を痛める原因になるからさ、まあスクワットはお尻を
後ろに下げる感覚でやると良いかも
ちなみに脂肪を落としたいのであれば自転車やエアロバイク
がいいね、前スレ>>876が言ってるように膝には負担かからないから
それと膝が痛いのであればスクワットは休んだほうがいいよ。

スクワット毎日１００回を何ヶ月もつずけてるでで　
蹴りが得意です

女子スケート代表の尻を見ながらシコリまくりです！
いや、スクワットと腹筋運動に励んでおります。
おっ！恩田ちゃんはノーメイクのほうが可愛い。
ウヒ．ｳﾋﾋ．．

やっと立ったかぁヽ(＾Д＾)ノわ〜い

>>11
スクワットってどのくらいの深さでやればいいの？

>>12
お前オモロイ

深さより前かがみにならんことが大事＞＞１３

age

この５７６ってなんなの？
コテハンきどり？
かんべんしてよ

ふかーつしたな？
薬を飲んでラリラリスクワットは継続中だよ。
個人輸入で買った薬を噛んで水で流しこみ、
スクワット５０回を２セット。
これでラリラリ〜
薬のラリラリと運動をした後の達成感で最高。
(　　　´Д`　　　) /みんなもためしてみて

やだぷー（藁

>>17
お前の方が勘弁して欲しいな
せっかく５７６がこのスレ盛り上げてくれてんのにさ
>>18
やばい薬ですか？

鬱の薬です
献血で肝臓の検査はかかせません

>>17
すみません、ただこうした方が誰が書いたかわかりやすいと思ったので…

ageyou

一週間朝歩いたけど、バテて
ひきこもり率アップ。

　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　／　
　　　　　　　　　　　 　│今日も元気に！　 ＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　／
　　　　　　　　　＿＿＿　￣|／.￣￣￣￣|氏ねよおめーら
　　　　　　　 ／　　　/) ＼ 　　　　　　　 　＼＿＿　＿＿＿＿
　　　　　　 / 　　∧/ /ヽ ＼　　　　　　　 　　　 　∨
　　　　　　|　 　　 / / ・　 　|　　　　　　　　 　＿＿＿
　　　　　　|　　　 / /●（　　|　　　　　　　　／　　　　 ＼　　　　
　　　　　　＼　 ./ / ー　 　ﾉ 　 , -つ　.　/　　 ∧　∧　＼　　
　　　　　　　 ＼/ /＿＿_／　／__ノ .　　|　　　 　・　・　　 |
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /.　　⊂ヽ|　　　　 ）●（　　|　　
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　　　　　＼.　　 　ー　 　ﾉ
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　　　　 　 ＼＿　 ＿_／
　　　　　　　 |　　　　　／.　　　　　　　　　　.　>　　⌒ヽ
　　　　　　　/　　　／　　　　　　 　　　　　　/　　　 へ ＼
　　　　　　 /　 ／　　　　　　 　 　　　　　　/　 　 /　　 ＼＼
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　 　　　　 　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　　　 　/　 /
　　　_/　／　　　　　　　　　　　 　　　 　/　 /|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　　　（　（　､
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　|　 |､　＼
　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　.　　|　/　＼　⌒l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|　　　）　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　 ）　　 し'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿／

『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!!
『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!!
『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!『エビフリャー』!!!
＼＿＿　＿＿＿＿＿／
.　　　　∨

　　　　 .:r.-　.:r‐.:r.┬‐ ‐.┬‐.rヽ.'‐-uu､　　　　　　　　　　　　 .r'′ .|
　　　,r ¨　　　　 _　 ,　丶.,　　.,　　 ._　.,　_., ¨.'¨, ._「_ ¨.rrr., - .″　　___ !
　　 .,､　o 　o　　　.y､.- v､　､　､n､　.u　　.u.､､ .､､　　､､､ ､v､.､　　.￣　 |
　　 .:r　 Д　　､　,　　　　ヾ　　　,r　　　ﾐ　　　,　´ 丶 　,　 ／ ^^^^″^^^^′
　　　 v 　　　：　､... 丶,:　　.ﾆ.v.､´ ,､.｀. ､.ﾆ　　. 、 ’、、､ ｀
　　　　 ｀'‐rruy ﾆ､=.=　-､.''ﾞ= '‐ ┘‐ﾞﾞ″¨　′

>>22
ハァ？ただ、体鍛えるのにアドバイスすんなら名無しでもいいだろ？
なんでそんなに自分が教えてる」
みたいに手柄をいばりちらしたいわけ？

>>24
毎日はやらない方が良いかも。
継続しても休みは必要っすよ。
雨降ると漏れも行かないし（笑）
気楽にﾏﾀｰﾘとやりましょうぜ〜

>>27　カスは黙っといた方がいいぞ

カス！？
俺は煽りでもなんでもなく、一つの意見いっただけでしょ？
コテハンがいきなりそんなこというわけ？
しんじらんないよ！！

キントレしたら３０分以内にたんぱく質をとらないと意味がないよ。
がんばって。

■ヒッキーに対する煽り、叩きは『最優先削除対象』です。

これで削除依頼だすから。
今はいそがしいけど、あとでだしとくから
きみのその一言で僕の心がどれだけ傷ついたか少しはわかってほしいもんだよ！

いきなりカスよばわりだなんて、信じられないよ！！！！！

>>30　口調からしてむかつくんだよ
　　　　たぶんあんた何回も俺にむかつくって言われてるだろ
　　　　その口調だったらいつでも俺はむかつくだろう

>>27
ここで言ったところで手柄をいばりちらせるのか？？
特にメリットは無いと思うが…
というか前スレ荒らしたのお前だろ

だれもヒッキーだからカスなんて言ってねーよ
ヒッキーというヒントすら出てない状況で言ったよ

アドバイスありがとう>>28

社会人はヒキ板くんな！

俺もいらいらしてたかもしらん　ちょっと落ちます
まぁ逃げると言ってもいい。。　スレ違いだし
そんな傷つけようと思ってないけど、最初に傷つける
ような事言ったのはそっちだからな　俺は部外者だけど

>>30
それはわかるが、５７６の何がいけないわけ？
別にこのスレで誰か名乗ったっていいじゃん

とにかくコテハンと見ただけで叩くのは意味無い
てのが俺の言いたい事です

キントレもいいけど
体の耐久力もつけたほうがいい
筋肉は動かすことでも発達するけど
打たれることでも発達する
俺は自分の腹に手とうをぶちこんでる。
すると硬い肉の壁ができるぞ。

>>27
申し訳ないです…
俺に少し高いところからいばってるようなところが
あるみたいですね、これからは気をつけますので
５７６を名乗ることを許して欲しいです

おいおいおい！
モ娘の紺野が空手着の上とルーズソックスで出てきたＹＯ
漏れの眠っていた空手魂が萌えてきたぁあぁあ！
拳立て５０回！（膝つき）
そして、疲れた体で濃厚なオナーニ！
勘違いしちゃいけないよ？紺野ではオナーニできないＺＥ！
薄消しビデオのチェキッ娘の２で最強オナーニよ。

君も至福の一時を一緒にどうだい？

おいおい
膝つきかよ
ふかくにもわらっちったぜ

体を鍛えても何も変わらないよ…

お前も一緒に最強オナーニ
ニヒルにな

>>46
�@before
　 　 　 　 　 |　　　　　|／（-＿-）＼|
　 　 　 　 　 |　　　　　|　　∩∩　　 |
　 　 　 　 　 |　　　　　￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 (-＿-) ｳﾂﾀﾞ､ｼﾉｳ･･･
　 　 　 　 (∩∩)────────────────
　 　 　 ／
　 　 ／
　 ／



�Aafter
　　　　　　　|
　　　　　　　|　　　　　( -＿-)　　　　「|ミヽ
　　　　　　　|　　 /⌒ゝ ヽ丶⌒｡ヽ　丶ヾ |　ｳﾂﾀﾞ､ｼﾉｳ･･･
　　　　　　　|　 丿ヽ｡丿⌒ ヽ⌒ヽ~ヽ/　/
　　　　　　　|／（　　/ゞ　 《 H.》丿　　丿
　　　　　　丿　/＼ ＼＼　 ヽ　)　ゝソ　　　|／（-＿-）＼|
　　　　　／　／　　ノ ノ│　ヽ　)　　　　　　|　　∩∩　　 |
　　　　ノ　丿⌒⌒彡/／　ヽ　 丿＼　　　　￣￣￣￣￣
　　　　＼(　|　　　　／　　　丿~（　　＼
　　　　　　　|　　　<＿＿／　　　ゝ＿_>
　　　　　　　── ヽ　 ソ───ゞ　丿────────
　 　 　 ／　 　　　＿)　ノ　　　　ヽ 　(＿
　 　／　 　　　　(＿＿ヽ）　　　　（ゝ＿＿)

>>ｑｌｅｙｚ
結局あれからどうなったんですか？
講習うけたのですか？
もし会員になるのだったら住所偽って朝霞市の友達の住所書いた方いいですよ
調べられるわけでもないし身分証明書を提出する必要もないはずなので
さすがに毎回４００円は高いでしょうし…

>>44
見たかったです、俺は紺野あさ美大好きなので…
>>46
激しく藁いました！！

★☆紺野あさ美・シンデレラストーリーvol.3☆★
http://tv.2ch.net/test/read.cgi/ainotane/1013786843/l50
●極真茶帯のモーニング娘・紺野あさ美ちゃん●２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1010764248/
画像と動画がまだ残ってるかも

もうそろそろ筋トレ語るのも飽きたし
食事なんかについても語ろうyo

肉棒きたえとけよ

>>50
わざわざありがとうございます
無事見ることができましたよ

アブトロニックの代わりにお古の低周波治療機を使ってるが、
なんとなく効いている気がする。
ついでに腹筋１００回もやってるけど。
４０００円もあればドンキでバチモンが買えるらしいが、
低周波治療機で耐えられないほど痛くできるので買う気にならねー

食事はねー、蛋白質については語る事はないのねー。
乾燥いちじくが鬱に効いていいよ。
鬱の人に足りないセロトニンが豊富に含まれているらしい。

エアロバイク扱くぞ〜

ネットに接続できるエアロバイク欲しいよう

日も落ちたし、走ってこよ

↑気合！

>>49　講習受けてきました、まだマシンは使ってません。
住所欄に朝霞って書かなかった・・ので・・　書こうと思ったけど
ばれたらどうしようと思って書けませんでした。。

あいかわらず５７６はコテハン気取りで鼻高々です。

>>60　昨日俺が暴言吐いた人だったら謝るよ
　　　　人の事言えるほどの人間じゃなかったよ

>>54
いいこと聞きました、今度セロトニンについて詳しく調べて見ますね
>>59
講習受けたんですか、これからは一緒にがんばりましょう
今日は俺もウエイト二時間＆３０分ランニングしたのででもうくたくたです
でも明日もウエイト＆ランニングがんばります
もしよかったらこれからトレーニングしたらここにカキコしてくれると嬉しいです
俺も書き込みますのでよろしくお願いします。
>>60
あなたもしつこいですね、ここは匿名掲示板なんですから
ここで気取っても仕方ないじゃないですか？
これからは無視しますよ

たまにはあげるか

>>63　お書こうと思ったらちょうど上げたのですね
>>62　今日行ってきました　気合で！親がはっぱを
　　　　かけてくれたお陰・・　面白かったけど完全燃焼は
　　　　出来なかったかも　全然筋肉痛にならない。
　　　　マシンを使えば完全に一つの筋肉に集中できる
　　　　のかと思ったけど、ちゃんと姿勢を保ってやらな
　　　　いとダメみたいです　今度は軽めにしてじっくり
　　　　やろう　　ウェイト２時間って・・　多メニュー多セット？
　　　　一緒に、、ありがとうございます　初めは伸びやすい
　　　　って聞いたので、初心者と言えども、貧弱なままでは
　　　　言い訳立ちませんねぇ　がんばりまっす

二時間は凄いよ。
あんた相当持久力があるな。
漏れなんて市営のジムで一時間練習しただけで４日は猛烈な筋肉痛だよ。

どうでもいいが、荒らし対策で書くけど、
たまに外に出ても人と接触しない人は・・。

私は39歳独身のフリーターです。
もう食料はパンが2切れとカップラーメン2個だけです。
私はこの世界がいやです。
なんとかプラス思考で考えたいのですが
どうにもなりません。
おやにも逝かれ
友達ももういません。
もう就職することはあきらめました。
いままでたぶん1000社以上に断られています
もうだめです。
はぁ、どこで道をふみはずしてしまったのか。
思えば中学高校とワルの仲間に引きづられて
きたのがよくなかったんですね
もう死のうかと真剣に考えてます
どうやったら楽に死ねるかおしえてください

>>66
スレ違い・・・

簿記３級→簿記１級→税理士科目合格（Ｘ５）→税理士
一般的なふっかつぱたーん

俺は握力20KGだ

>>64
俺は今日も二時間やってきましたよ
今日は背筋とハムストリング（太ももの裏側の筋肉）
を鍛えるデッドリフトを８セットと上腕二頭筋を鍛える
トレーニングを８セットほどやりました

筋肉痛にならないんですか〜
でも筋肉痛はその日のうちじゃなく、寝て起きた時になるもんですよ
それでもならないのだったらセット数が足りないか
負荷が足りないか、追い込みが足りないかでしょうね
でも今は始めたばかりでしょうからマターリと逝きましょう！！
それと初心者は確かに伸びやすいのですが、結果が
体に現われるまでは最低三ヶ月位かかると思うので
気長にがんばりましょう、それとたん白質の摂取も忘れずに！！
>>65
自分は昔は週三回、一日四時間やってました
だから今は逆に足りないくらいです
トレーニングする期間をあまりあけなければ
それほど筋肉痛にならないですよ
この前しばらくぶりにスクワットしたら
三日間ひどい筋肉痛で階段も上れませんでした…

セット数も凄いけどインターバルも長いなあ。
それもデットリフトっていうマニアックな種目を・・。
あれやると気持ち悪くなるよね。
マッスル北村みたいやね。
やっぱ、一日に鍛える部位は絞ったほうがいいのかな。
週に何回も通う気力なんてないけど・・・。

漏れは基本的にホームトレーニーで、
２５ｋｇのダンベルを持ってるのだけど、
体重が９５ｋｇなので胸には膝つきの腕立てふせのほうが効いちゃうのよねー。
レス不要〜ん

>>71
デッドリフトはインターバル４分おいてるから一時間以上
時間費やすんだよね、確かにあれは気持ち悪くなる…

腕立て初めて２週間。
右肩に痛みが・・・（；；

>>73
少し休んだほういいんじゃない？？

腹筋で腹は凹んだけど体重は増えてたＹＯ

山にいく
無為徒食の島村は
山にいく

スポーツしたらいいのに
自転車でもいいし
無理な運動というか
無意味な運動こなしても
ほっとけばまた贅肉になるよ

Part2に逝っちゃってたのかこのスレ｡｡｡
意外と努力家が多いんだな
でも筋肉鍛えても自己満足で終わらせてるだけなのかあ

ランニングしたいんだけど
足が痛くて出来ません
足に負担のかからない
脂肪を減らす良いトレーニングないですか？

>>79　断食、下剤大量服用

　　　　　　　　　　,,／　　　 ￣　　　 ヽ,
　　　　　　　　／　　　　/　　　　　ヽ 　.ヽ
　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　 　.　ｌ
　　　　　　/　　　　!　　　　　　　　 　 ヽ .　ｌ
　　　　　 /　　　　 　　　　　　　　　　　 　 　l
　　　　　 |　　　　　!　　　　　　　　　 　 　!　 .l
　　　　　 |　　　　　|　　　　　　　　　　 　|　　ｌ
　　　　　.|　　　　　|ｖ　ｖ　ｖ　ｖ　ｖ　ｖ　ｖ|　　.|
　　　　　|　　　　 | | ''ひ`ヽ　ヽ　　''ひゝ||　 |
　　　　　|　　　　 || 　　　　　　　　　　　 ||　 |
　　　　　|　　　　 || 　　　　　　ν　　　　|||　| 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　|　　　　》　　　　　　　　　　　/|　/ 　＜　ｱｰﾃﾄﾗﾎﾟｰﾄﾉﾎﾞｰﾃ!
　　　　　ヽ　　　　!`＼　　　⌒⌒　 ,/巛| / 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　!　!　!!　　　`＼　 ⌒ ／巛巛|/
　　　　　　　　　　　　　／,　　/
　　　　　　　　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　　　　　　 　 /　　　 /.
　　　　　　　　　　　 /　　　∧_二つ
　　　　　　　　　 　 /　　　/
　　　　　　　　　　 /　　　 ＼
　　　　　　　　　　/　 /~＼　＼
　　　　　　　　　 /　 /　　　>　 ）
　　　　　　　　／　ノ　 　 /　／
　　　　　　　/　／ 　 .　 / ./
　　　　　　 / ./　　　　 （　ヽ､
　　　　　 （　 _)　　　　　 ＼__つ

そらアナタ水泳があるじゃないでスカ　通うのに金がカカルが

走ると痛いんです！
運動不足のせいかな？
運動を続けているうちに強化されて
痛くなくなったりしない？

>>83
若いうちは大丈夫

よし！三月になったらおにぎりをもって山に逝こう！

足を太くするにはどーすればいいの？
細すぎて困ってるのよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.,;;;;;;;;;;,,,_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,;illlllllllllllllllllllllllllii;;;,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,;;llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,,;;;iilllllllllllllllllllllllllllllllllllll'''''''''ﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,;;;illllllllllllllllllllllllllliiﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :,,,,;;;illlllllllllllllllllllllllll''ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´　 　　　　　lll
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:,,,,,;;;;;iilllllllllllllllllllllllllliﾞﾞﾞﾞﾞﾞ　　　　　　 　 　 　 lllllllll;_
　　　　　　　　　　　　 ,,,,,,,,,,,,;;;;iiiiiillllllllllllllllllllllllllll'''ﾞ''llllllllllllllllli;　　　　　　　　　　 :llllllllllllllll
`iiiiillllliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll'''ﾞﾞﾞ　　　 lllllllllllllllllll　　　　　 　　　 ;lllllllllllllllllllll;_
　 ﾞﾞilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli;;,,　 　 　 　 llllllllllllllllll　　　　 　　　,;;lllllllllllllllllllllllllllll
　　　 ｀ﾞ'''llllllllllllllllllllllllllllllllllllllll'''｀ lllllllllllllllll　　 　 　 lllllllllllllll　　　 　　　,;illlllllllllllllllllllllllllllllllﾞ　　　　 　 　 ｌ
　　　　　　　 ﾞ'''lllllllllllllllllllll'ﾞ　　 .;lllllllllllllllll,,,;illlllllli;,　 llllllllllllll　　　　;iilllllllllllllllllllllllllllllllllllll''''''ﾞ　　　　　　　ll
　　　　　　　　　　 ﾞﾞ''ﾞﾞﾞﾞ　　　 .,llllllllllllllllllllllllllllllllllllll; lllllllllllll　　:;;lilllllllllllllllllllllllll'''''ﾞﾞ　　　　　　　　　　　　lll
　　　　　　　　　　　　　　　　,illlllllllllllll　 ''lllllllllllllllllll llllllllllll　;;illllllllllllllll'''''ﾞ´　　　　　　　　　　　　　　　　llll
　　　　　　　　　　　　　　 ;;lllllllllllllll'ﾞ　　 :llllllllllllllllﾞﾞ llllllllllllllllllll'''ﾞﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 llllll
　　　　　　　　　　　　　 .;lllllllllllllll'　　　 :lllllllllllllllﾞ　 llllllllll　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　lllllll
　　　　　　　　　　　　,;llllllllllllllllll;;;;;,,　 ;llllllllllllllllﾞ　　llllllllll　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　lllllllllll
　　　　　　　　 　　 ,,iillllllllllllll'　ﾞlllllllllllllllllllllllllll　 　 llllllllll　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　llllllllllll
　　　　　　　 　　,;llllllllllllllll''｀　　ﾞﾞllllllllllllllllllllllﾞ　　　llllllllli　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　,illllllllllllll
　　　　　　　 ,,;illllllllllllll''ﾞﾞ　　　　｀;;lllllllllllllllllﾞ　　 　 llllllllll　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,;illlllllllllllllllll
　　　　 _,,;iilllllllllll'''ﾞ｀　　　　　 :;iiiillllllllllllllll｀　 　 　 llllllllllll　　　　　　　　　　　　　　　　　　,..:;;;;;;;;iillllllllllllllllllllllllllllllllll
　　　 ﾞﾞ'''''''''ﾞ´　　　　　　　 ,;iiiilllllllllllllllll｀　　 　 　 .lllllllllllll_　　　　　　　　　　　　　 ,,,;;;;iillllllllllllllllllllllllllllllllllllll''''''''''''ﾞ
　　　　　　　　　　　　　 ,,;;iiiillllllllllllllll'｀ 　 　　 　　 lllllllllllllii;;;;;;,,,,,,,,,,,,,,,,,,;;;;;;;;iiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll'''ﾞﾞﾞ
　　　　　　　　　　　,,;;;;illllllllllllllllllllll'｀　　　　　　　　ﾞllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll'''''ﾞﾞ´
　　　　　　　 ..,,;;iiiiiillllllllllllllllllllllﾞﾞﾞ　　　　　　　　　　　ﾞﾞﾞlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll''''''ﾞ
　　　 _,,,:::;;iiilllllllllllllllllllllllllll'''ﾞﾞ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾞﾞﾞllllllllllllllllllllﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ
　 -;;;iiiillllllllllllllllll''''ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ

>>83
>>82が言うとおり水泳がいいですよ
痛い時は無理なさらずに！！
>>86
大きい負荷をかけてのスクワットがいいよ

走ってきたらくしゃみと鼻水が・・・
ひょっとして花粉症？

>>89　俺も走ると鼻水が出る　けどくしゃみは出ない　参考まで・・
>>70　仰るとおり翌日は体が重かったので、実は効いていたん
です驚いた。筋トレの本を買ってきました。蛋白も多く摂るように
します。今日は鶏肉を約４００ｇ食いました。次はいつジムに行こう
かな、自転車で往復３時間だからなー　あと２００円で入れちゃい
ました、チェック甘いみたい　わくわくどーむは、筋トレマシン
１２種（くらい）、バイク８台くらい、ステッパー、ウォーキング各２台、
その他ストレッチやマッサージ機、体脂肪計、血圧計、一周１２０
ｍのランニングコースやエアロビ用の部屋、あとダンベル１〜１０
ｋｇとかバーベル（これは上下方向のレール上のみ動くように
なってる）があります。　俺の事だから続くか分からないけど、、
>>77　やっぱそうなんかな　>>78　自信がつけばいいなぁ

那賀風呂

うむ、たまには長風呂でもして疲れを癒すのもいいかもな。
漏れも長風呂しよう。
＞バーベル（これは上下方向のレール上のみ動くように なってる）
スミスマシーン（・∀・）ｲｲ!

２６７あげ

はじめまして。
俺も１０キロのダンベルで鍛えてるんですが、ダンベルやるときってタオル巻いてやってるん
ですよね。そしたら指先の感覚があまりなくなってきて、力が入らなくなってきます。
完全に治るまで筋トレはやめといた方がいいのでしょぅか？

通販で鉄アレイ買いたいんですがどっかに良いページありませんか

>>94
ダンベルでどんな動きをやるんですか？？
もっと詳しく説明して欲しいです
>>95
ヤフオクなんかが良いのでは？
買うならプレートが取り外しできて
重さが自由に調節できるのがいいですよ

鉄アレイ
ww.tokai-chuzo.co.jp/imono/index5.html
ww.imonoya.com/
ダンベルはＩＳＡＭＩとかＭＯＲＩＹＡかな？
スクリュー式のシャフトがよかですよ

>>96
ごく普通のトレーニングしかしてないのですが・・・

今日3日ぶりに筋トレやったＹｏ！
メニューはいつもの通り
順番に、

懸垂（順手）50回
側腹筋（左）250回
懸垂（逆手）50回
側腹筋（右）250回
両手ダンベル（1つ15�sを＊2個）70回
背筋200回
片ひざ付き片手ダンベル90回を右左
腹筋200回
後ろ腕立て90回
肩筋（ダンベルをそれぞれ両手に持って腕を下に真っ直ぐ伸ばした状態で脇に引き付ける）50回
背筋200回
逆立ち腕立て45回
腹筋200回
懸垂（順手）30回

>>98
普通って腕を曲げ伸ばしですか？
状況はいまいち掴めないのですが
何か異常があるときは中止した方がよいですよ
>>99
回数はずいぶんとやっていらっしゃるみたいですが
腕→肩→腕みたいなやり方ではなく
肩なら肩のトレーニングを、腕なら腕を終えてから
次に移った方がいいですよ。
それと腕の後に肩はやらないほうがいいですよ
上半身なら胸→肩→腕の順番がいいと思いますよ
腕を先にやると肩や胸をやるとき限界までできなくなるので…
ちなみに腹筋背筋はどこに入れてもでもOKです

偉そうにすいませんでした

背筋４００回もやったら背中イターイＹＯ

>>99

ひきこもりのくせに何でそんなに出来るんだよ！？

筋トレかぁ〜三日坊主になってんなぁ〜・・・。
ひきこもってるとヤル気がなくなる・・。

オリンピック出てﾋｯｷｰの希望の星になれ

>>99
いまどきタンクトップ着て
周りの失笑を買うようなことだけは
するなよ

>>100
なるほど・・・。大きい筋肉から使うわけだね
かなり自己流でやってるからあんまり考えてなかった
少し順番を考えてみる
つか、あんまり限界までやってないんだよね
あんまりキツいと、次からのやる気自体が無くなってしまいそうで・・
限界までやった方が鍛えられるのはわかってるんだけど、なかなかね
>>102
もう数年やってるから少しずつ回数が増えて自然にこうなった。
以前は２日に１回は必ずやってたけど、今は下手すると2週間くらい間が空く
あんまり筋肉はつかないよね。維持する為にやってるようなもの
>>105
しないしない。冬場はしっかり着込む
夏場もＴシャツしか着ない
けど、夏場はあきらかに体格いいのがわかるから、少し自信持って歩ける
冬場はダメだ・・・

だ・だ・だ・だぁ〜め〜♪自己流・だぁめぇ〜♪

マッスルヒッキー萌え

茶髪ピアスを一撃で葬るヒッキー(藁

こ
の
ス
レ
に
体
を
鍛
え
て
る
人
は
実
は
一
人
も
い
な
い
っ
て
本
当
で
す
か
？

筋肉バカのヒッキーってゲイだろやっぱり

　　 ／￣￣￣￣￣ ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　 ／　　 ＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 (6　　　　　　 つ　　|　　　　／
　 |　　　　　　＿＿_　 | 　　＜　　なわけないだろ！
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　　　 ＼　　ちび！でぶ！
／|　　　　　　　　 ／＼　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ここおもろいわｗ　
お気に入りに追加と。　

　　　, ／⌒⌒γ⌒、
　　/　　　　　　γ　 ヽ
　 l　　　　　　　γ　　 ヽ
　l　　 i"´ ￣｀＾´￣｀゛i　|
　|　　 |　　　　　　　　 |　|
　ヽ　 /　,へ　 　 ,へ　ヽ./
　　!､/　　 一　　　一　V
　　|6|　　　　　　| 　 　 .|
　　ヽl　　　／( ､, )＼ 　） 　　 ／￣￣￣￣￣￣
　　　| 　　ヽ ヽ二フ ） /　　＜　　田中よ　ちびでぶはお前やん？
　　　丶　 　　　　 　.ﾉ　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　 |　＼ ヽ､＿,ノ
　 　.　|　 　　ｰ-ｲ

こ
の
ス
レ
に
体
を
鍛
え
て
る
人
は
実
は
一
人
も
い
な
い
っ
て
本
当
で
す
か
？

本
当
で
す

こ
の
ス
レ
は
引
き
篭
も
り
の
脳
内
運
動
ス
レ
で
す

ほ
ん
と
で
す
。

な
ぜ
ず
れ
る
の
か
？

た
け
し
だ
か
ら
で
す

お
わ
っ
て
る
な

引
き
篭
も
り
は
貧
弱
な
の
で
す

俺
は
ジ
ャ
イ
ア
ン
に
憧
れ
が
あ
り
ま
す

だ
か
ら
た
け
し
で
す

本
当
の
名
前
は
つ
と
む
で
す

も
し
見
か
け
た
ら
つ
と
む
と
呼
ん
で
く
だ
さ
い

で
じ
か
め
が
ほ
し
い
ん
で
す
。
た
け
し
よ
り

く
そ
た
け
し

よ
み
に
く
い
ん
だ
よ

く
そ
つ
と
む

つ
と
む
だ
っ
て
い
っ
て
る
だ
ろ
ボ
ケ
ど
も

ま
ね
す
ん
な
。
た
け
し

そ
っ
ち
こ
そ
ま
ね
す
ん
な
。
た
け
し

ど
れ
か
わ
か
ら
な
く
な
っ
て
き
た
だ
ろ
う
が
ド
キ
ュ
ン

う
お
｜
ち
く
し
ょ
う
ま
ね
ば
っ
か
り
し
や
が
っ
て

ど
れ
か
わ
か
ら
な
く
な
っ
て
き
た
ぞ
ド
キ
ュ
ン
の
せ
い
で

お前ら楽しいですか？

ほぼ毎日体操やってるよ。

ネタじゃなく鍛えてるよ。
ここ見てからね。

強くなって来たら喧嘩OFFしたいねｗ

喧嘩つってもパンチとケリのみ
金的とか髪ひっぱったりという雑魚がやるようなことは不可

背筋鍛えたい。背中が弱い

>>139
バカですか？

つーかオメーラ
成果は出てるわけ？
体重が減ったとか増えたとか
筋肉ついたとかさ

>>142
おまえより有意義に１日過ごしてるよ。

>>141
なんだ、コイツ。

>>144
バカですか？

>>145
なんだ、コイツ。

>>146
バカですか？

>>147
なんだ、コイツ。

腹筋したら腹が居たくて飯が食えねぇ・・・

今日は走ってたら花粉が酷いよ(；´д⊂）
目が痒い・・・

>>149
張り切りすぎたノカー？

おっは〜・・・
３日ぶりに走ってくる。
眠い・・・

ｽｲﾏｾﾝ。重複ｽﾚ立ててしまった某ｽﾚの1です。削除依頼出して逝ってきます。鬱。。。

age

このまえ夜走ってたらホンマモンのヒッキーっぽいのがいて
ビビーッタよ
なにか同じ匂いがした
それにしても　暇だ

話しかけて一緒に走ってやれよ

>>151
いきなり腹筋１００回（２０回ｘ５）はきつかったよ。
でも頑張ります。
今日は６０回（３セット）したよ。後２セットやるぞ〜

肉。

とても前向きなすれだな
みんながんがれ

質問：

昨日からジョギングを始めたんですが
正しいジョギング方法を教えてください。どのくらいのペースで、何分ぐらい
走ったらいいのか、ストレッチの方法とか教えてください。

時速30キロで3時間くらい走ったらいいんじゃねーの？

追い前ら何かしら反骨精神をもって、区沿ったれ馬鹿や朗
とつぶやきつつ鍛えとるんだろ。その反骨精神の元となってる
のは何か教えろや。オレは母さんになぐられるようなところが
あったから鍛えてそれを打破すべく鍛えて自身をつけた。
この前殴られたから思いっきり殴り返してやったよ。そしたら
殴ったところが青くはれあがってたのさ。まあやり返すためば
かりに鍛えとるわけではないのだが…
と言う禿で教えろや。

ちなみにオレは精神的にヒッキーなところがあるがな

>>163
母さん殴ったらダメじゃん。。。

ウルせー黙れ。

偏執的な母親に殴られるやつの気持ちが分けるかってんだ。

一応断っておくと俺のことを思って手が出てしまう分
画あるのも理解している。だがいつまでも無抵抗にいるの
はままならないってことだ。こっちだって隙で殴っている
はけでは無いんでね。
Sなところがあるから少し快感かも

反骨精神はどうした、このボーンレス

>>163は
放置プレー決定でいいですか?

OK

>>161
http://www.google.com/search?q=%90%B3%82%B5%82%A2%81@%83W%83%87%83M%83%93%83O&hl=ja
ほれよ。
適当に見つけてくださいなもし。

小学生のときは腕相撲で勝てなかったお母さんに、
中校生になって勝てるようになったらとても悲しかった。
漏れが勝ったのはお母さんが病気をした後だったのね。
お母さんを大事にしてあげてね。

もうダメ。腕立て秋田。

腕立て３回も出来ないと書いた者です。
連続１５回くらいできるようになりました

今日８日ぶりに筋トレしました。
ずっとごろごろしてたらすっかり肉がたるんでしまった・・
やっぱ僕には定期的なジム通いはきついかも、出たくないときは
家でダンベル運動をするなどして、相補的に使うのがよさそう

>>175
凄いじゃん

負荷が軽くなってきたので、
逆立ちして腕立てを繰り返してます。

>>176クレイツひさしぶり。
本物？

（本物ですよｺﾆﾁﾜ）明日はいけそうな気がします

コ
コ
は
引
き
篭
も
り
の
妄
想
ス
レ
で
す
か
？

>>173
じーんときました。一応ありがたくお言葉をおうけします。

僕もじーんとした。勝負事は得意じゃないけど、
負けない強さは欲しい

筋肉マンみたいになりてぇなぁ・・・二世じゃないほうな

食パンマンみたいになりてぇナァ・・・アンパンじゃないほうナ

>>175
すごいな！
漏れは未だ７回くらいしかできない。（０回からスタート）
３月には２０回はいきたいっすよ。

肉（タンパク質）と睡眠も大事らしいよ

肉？脂身だらけの肉食うと単なるデブになるぞ。

豆腐や黄粉などの大豆がいいらしい

経験談　参考になれば…

寝る前がとてもいい
あとやる前に牛乳飲んでた
長時間のトレーニングの場合は
水分補給を忘れずに…喉が乾いた時は
すでに筋肉は水分不足になっとる。
ベンチプレス１２０Ｋ体重７５Ｋになれたよ

精神的ダメージ受けてやる気でない・・・。
昨日と今日二日さぼった。
明日はどうだろう。

>>188
もれは納豆喰ってるよ。
やっぱ納豆だろ！納豆菌ﾏﾝｾｰ

>>187-191
睡眠は大事だけど寝る前にやるんだったら昼間に寝ることになるよ？
昼間のほうが交感神経が活発になってるので効率的にエネルギーを消費できるからね。
肉は鳥のささみや宗肉は脂が少ないから比較的まし。油を使わない調理法でどうぞ。
きな粉はいいけど、豆腐は水分が多すぎるのでたんぱく質はそんなに多くない。
納豆は漏れも食ってるけど、
動物性たんぱく質もとらないと必須アミノ酸が不足するから気をつけてな。
牛乳は意外に脂肪が多いので、飲みすぎはよくないよ。
カルシウムだったら煮干。これはたんぱく質も多いから毎日食うべし。
以上、ななしさんの豆知識でした。

>>182
いただくの間違いだ。ゴルァと自分につっこみ。

>>192
これに花粉症による食事改善が加わるとどうなるんだろうか？
やっぱ肉はNGだよなぁ・・・
必須アミノ酸とやれはどうやって取ればよかんべか。

アミノ酸のタブレットは薬局やスポ−ツ品店に売ってるよ。あとプロテインも摂った方がいいと思う。
摂るタイミングは運動後1時間以内がベスト。成人男性の一日に必要なたんぱく質は体重×1．2だったと思う。
んでハ−ドトレ−ニングをしてる人やスポ−ツ選手の人は体重×2．0必要。まあ普通の食事で摂れれば一番いいんだけど
なかなか難しいからね。俺は大体運動後・朝起きた時・寝る前なんかにプロテイン飲んでるよ。
適度な運動・睡眠・栄養（主にたんぱく質）コレ最強。

>>195
アレ異様に高くないか？
後種類がいくつもあって訳わからん（アミノ酸）
58K×1.2=69.6K取れってこと？？？

>>196
70�cにきまってんでしょ。

>>195
プロテインっていくら位するんですか？

>>186

ありがとう！
576氏が書いていた超回復を参考にして
筋肉痛になったら休んでを繰り返してたら
だんだんできる回数が増えていったんだ
今は１５回を日に４、５回やってるよ

　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　￣　　　　　　　　　　　　 　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 丶
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （
　　　　　 .＿＿＿＿＿　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　＿＿＿＿＿＿.　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　＿＿＿＿　.　　　　　　 /二二二二二二二二二二二二二二二二二二:二
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::;;|
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::;;;|
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::;;;|
￣￣￣￣　　　　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿:_:_;;_;|
　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::;;;;;;;|
　　　　￣￣￣ 　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿:_;;_.;_;|
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　::::::::::::::::::::;;;;;;;;|
　　　＿＿＿＿　　　 　.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::;;;;;;;;|
　　　　　＿＿＿＿＿ 　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
　　￣￣￣￣￣　　　　　　　＼　　　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 丶::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　＿＿＿＿＿／　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　`ヽ
　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿　　i　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　|　　　　　　　　　　　　　　 　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ー-------――-､　　　,,ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　／　　／　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　／　　 /　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　_/　　　　／　　　 /　　　／
　　　＿＿＿＿＿＿＿ 　 ／　　　　／　　　 ノ　　　　ー---―''⌒)
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　ノ　　　　　（＿,,　　　　`　　三ヲ
　　　　　　　　　　　　　　/　　　／　　　　　　　　　`ー―-､＿フ´
　　　　　　　　　　　　_,,ノ　　／
￣￣￣￣￣　　　　ｆ　　　／
　　　　　　　　　　ノ　　/
　　　　　　　　　（＿ノ
　
こうすれば誰とも顔を合わさずに外走れるよ！

>>199
もっと小さくてもいいじゃないか

目、摘むタラ委員ｼﾞｬﾈｰﾉ？

>>197
http://www.protein.ne.jp/
http://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.fancl.co.jp/index.html
http://www2.kobayashi.co.jp/index.asp
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
ここを参考にするといいと思います。
>>196
体重×1．2はアミノ酸じゃなくてたんぱく質のことね。体重60ｋだったら60×1．2＝72ｇの
たんぱく質が必要ってこと。

正直腕相撲で小学生に負けそう

>>203
ネタ振り〜。ありが�d。筋トレしたら？

ﾊﾞｰﾍﾞﾙ　ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞ　ｽｸﾜｯﾄなど主に遅筋を鍛える運動は程々にしましょう
特にまだ成長期にある方などは身長の伸びが悪くなり（最悪縮む）
使えない　醜い　邪魔な筋肉ばかり付いてしまいます

#普通のTｼｬﾂなんか着れなくなっちゃうよ

普通のＴシャツ着れなくなんてｶｺｲｲ(･∀･）
ところでエキスパンダってなに？はじめて聞いた・・・。

30分くらいウォーキングしてたら
筋肉痛になったよ

体鍛えると言うより腹についた脂肪を落としたいがどうすりゃいいよ？

>>208
腹筋、有酸素運動

>>207
こもりすぎ

>>208
腹筋は肉がつき過ぎてない限りそんなに効果ないし、
肉が邪魔で鍛えにくいから全体的に有酸素運動で落としたらいいと思うよ。

今、炭水化物を取らないようにしてる
今年の夏はぜひ海に行きたいので

毎日100発射精。
ダイエットならこれに尽きる。

>>211　炭水化物を摂らないと筋肉が落ちるてことはないのかな

>>206
こんな健康器具

http://www.ottotto.com/sound/08/images/exp01.gif

ﾌﾟﾛﾚｽﾗみたいになっちゃうよヽ(´ε`)ﾉ

>>214
これ皮とか髪の毛が挟まって悶絶。
嫌な記憶しかない(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

どうして炭水化物なのか聞きたい…
どっちかというと高たんぱく質、低カロリーを
心がけたほうがよいのでは？

>>211

ひっきーのくせに海へ行くのかよ！
一体何しにいくんだ?

ヒッキーも肉を鍛えようよ

炭水化物取らなくてもタンパク質ﾄﾃﾚﾊﾞだいじょぶ！
ガクトはタンパク質をとらずに生きてるらしいし。

>>211
ロシアで泳ぐんですか？

肉？？？

筋トレした。
・腕立てふせ　脇しめて　　８０回
　　　　　　　脇開いて　　８０回
・腹筋　　　８０回
・背筋　　　８０回
・首上げ　上下左右　１１０回
・ダンベル運動　　　左右７０回ずつ
だいぶできるようになってきた。いい感じだ。
次はあさってやろう。
　　　

スクワットしたらケツが痛てー　ケツ筋に効いてる？ｗ

>>215
俺もこれ持ってるけどたしかに髪に引っかかるよね。
一生懸命頑張って引っ張ってると途中でイタタタタタ！！ってね（ｗ
>>219
炭水化物は必要です。体を動かす時のエネルギ−になります。炭水化物を摂らずに
たんぱく質ばかり摂っても筋繊維の修復に使われず体を動かすエネルギ−として使われてしまう
と思われます。炭水化物、糖分は運動前に摂るといいと思います。

よかな

まあバランスよく栄養をとって
その中脂質と糖分は気をつけようってことで

テレビでプロ野球選手の食事紹介やってたけど
鳥のささみとか魚介類とか
本当、味気ない食事だったよ、大変だなぁ

まあ、体が仕事の道具だからね。
それくらいしないとプロはつとまらないのでしょう

昨日放送大学で栄養学をやってたけど、ミネラルの講義
だった。　塩分って本当に摂り過ぎなんだね
必要量は一日1グラム程度なのに、日本人は平均１３グラム
くらい（だったか？）摂ってるらしい。タンパク質の回は見逃したぽい

>>222
スクワットは下半身全体（主に臀部）に効きます。

カリウムでナトリウムを排泄せよ

それ以上とってる自信ある

>>227
味噌汁だの漬け物だの日本の伝統的な食事は塩分高いね。

肝硬変で死ぬのが夢です

もともと塩は貴重品だったのにどうして？

しね

バナナ食おうぜ

スクワットするとももの前の方が
前蹴りするとももの、後ろの方が鍛えられる

>>235
さっき食べた。

いいねぇバナナ

ネギもカリウム豊富だそうな
インフルエンザはやってるからいいかも

>>236
ん？正しいやり方をしたらももの前より後ろ側の方が効くんじゃなかったっけ？
あと前蹴りってなに？

手首を鍛えるための効果的なトレーニングを
教えてもらえませんか？

お風呂の中でくねくねしな。
腕は片手で固定して。
バスケットやってた頃によくやった。

ありゃ？
そうなのかな…
ということは俺のは正しいやり方じゃないのかな
前蹴りってのは膝を胸に引き寄せて自分の腹ぐらいの高さを
目標に蹴る奴、こつは押す時よりも引く時のスピードに気をつけること
みたいな？

返してたら長くなった　読まなくてＯＫよん
>>228　ﾖｶｯﾀｰフォーム悪いのかとﾁｮﾄ心配した
>>229　相互に排他的らしいね　>>230　俺も以前は
カップ麺の汁全部飲んでた。食塩以外でも、調味料には
ナトリウム塩という形で含まれてるんだろね。
>>231　うん。最近の傾向では、みそ・塩は減少傾向にあって、
しょうゆは横ばい（但し元々非常に多い）、そして８５年以降
急激に増加したのがソースなど、その他の調味料由来の塩分
らしい。　>>232　塩分も良くないのかな
>>233　そうだねぇ　なんでこんな塩味って美味いんだろう、
摂りすぎる位じゃないと美味しくない。
>>241　俺は両手に握ったダンベルを指の先に転がしてゆき、
それをまた握力で握る　てのをやってるよ。

確か朝に、納豆にねぎを入れるのが凄くいい
って番組でやってたような

これはどうかしら
http://tarzan.magazine.co.jp/features/3d/

>>243
スクワットは沈み込んだ時に膝がつま先より前にでないのが正しいやり方だったと思うよ。
＞膝を胸に引き寄せて自分の腹ぐらいの高さを目標に蹴る奴
それってもも上げとも言う？

>>242
>>244
参考にさせてもらいます。
有難うございました。

>>247
へ〜、そうなのか、こりゃ一つ勉強になったよ
一応蹴りだからもも上げとは違うよ。
前方に的があると仮定して上げた膝を軸に直角に打ち込むの
そしてすばやく戻す、と。

今から走りに行ってくるかな。

体鍛えてるが体が硬くて遺憾ともしがたい。１８０度開脚できるようになりたいな。

このスレ好きだ!

今やろうとしたら胸を開いただけでイッテーな感じ。
中３日でも多いのかな。しかしやる気のあるうちに
バンバンやった方が、さぼって間空けすぎるよりは
いいんだろうか

明日ハロモニ見たら10キロ走って30キロほど自転車漕いできます。

よ〜し、ヒキ体を鍛えちゃうぞ！！

マーシャルビート買った人いる？

>>253
あったりー

ハ〜疲れた（；´Д｀）公園走りに行ったらカップルがいやがんの。
なんかすごい走りづらかった。

>>253
筋肉痛ない部分をやるのがよいのでは？？

しばらく見ないうちにだいぶレスついてますね〜

>>256
欲しいけど売ってない。
ザラス祭りで１万ちょっとで買えるが・・迷い中。
パターンが少ないけど面白いらしいが・・

>>253
そうですね。筋肉痛取れないうちは他の部位を鍛えればいいと思います。
>>256
マ−シャルビ−トってなんですか？

>>261
http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1012831606/l50
こことか
http://www.konamisportslife.com/he/products/mb/
公式サイト
つーか公式サイトくらいググルで２秒だろ・・・・・・・・

>>262
教えて君になってたか（；´Д｀）どうもすいません。「検索」というものを忘れてました。
なんせうちに篭もってるといろいろ物忘れが激しくなるもんで・・・。

ところで走るとシンスプリントがすごい痛くなる。バウンディングやホッピング、ボックスジャンプとかの
プライオメトリックス練習をしすぎかな？俺は瞬発力をつけたいんで多く取り入れてるけどちょっとやりすぎみたいだ。
もうちょっと控えてウエイトや走りこみを多めにするかな・・・。

>>262
これで格闘モノとかRPGとか出たら面白そうだな。

ステッパーってどうよ？
すごく引きこもり向きだと思うのだが。

階段から落ちたのでスクワットしばらく中止

調子に乗って12キロも走ったら疲れた・・・
明日は（明日もなんだが）ﾕｸｰﾘしよ。

↑まじかよ

本日のメニュー
腕立て伏せ　５０　　拳立て伏せ　２０
握力ギシギシ　？？　スクワット　１００回
正拳突き　２００　　前蹴り　　　１００回

以上！！　隊長、私はヒリキだけど頑張りました！！

ナイキのCMだったっけかな？
でかいコンポをバックにルームランナーで
黒人と日本人が飛んだり跳ねたりしてるCM
あんな感じでトレーニングできたら楽しいだろうな

握力ギシギシ萌え
漏れも久々に新聞紙を丸めてみようかな

筋トレするなら、風呂に入ったあとと入る前、
どっちだろう。　寝る前がいいそうだから、
入った後かな。汗が気持ち悪いけど。
でも、風呂って筋肉をほぐす効果もあるだろう
から、入る前にやっておいた方がいいかな。

筋トレするのに適しているのは、風呂に入った後か
入る前かどっちだろう。　寝る前に筋トレすると、より高い
回復効果が得られるそうだから、風呂に入った後かな。
汗が気持ち悪いけど。でも、風呂って筋肉をほぐす
効果もあるから、入る前にやっておいた方がいいとも
考えられる。

ｽﾐﾏｾﾝ!　エラーｶﾞ出ﾀﾉﾃﾞ　ﾏﾀ送信ｼﾃｼﾏｲﾏｼﾀ・・・

本日のメニュゥー
腹筋　　５０×２　　背筋　　　　５０×２
前蹴り　　１００　　後ろ回し蹴り　　２０
バキ　１〜４まで読書　２回

以上！！回数が少ないことは指摘しないこと！！
頑張りました！！隊長！！

今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾃで特に効果が期待出来るのは
確実にバキを読み込んだ事ですね

まったくです。
イメージトレーニングの効果抜群です。
でもこの漫画、実戦空手だけで伝統空手がないのが
痛いです。
もっと作者、勉強してくれィ！！

>>276
あれはトレーニング等に関しても
作者に勉強して欲しい

>>277
貴方も不満か、俺も不安だ。
漫画とはいえ、顔面食らって折れない鼻骨ってどんな鼻よ？
大げさもいいところダゼ！！

ところでこの板にプロテイン使ってまで
筋トレしてる人いる？

もうＡＧＥでいかない？
煽りにびびってたらなんもできんよ
ガンガン伝えていこうぜ

４００前後になるまであげないでいいよ

>>279
自分使ってますよ
それと自分もバキはおおげさだと思う

まぁ、スレ違いだが誰か聞いてくれ
今度特別指導学級に入ることに決まりました。
そこの学級は不登校だった生徒が入るとこらしいです。
シャイな俺だけどがんばりたいと思います。

がんばれや

>>283
おう、応援しとるぞ。

本日のメニュゥ〜

なし！！！！
今日は、禁筋肉の休息日！！
がろう伝、読むだけで終わり！！あとストレッチ！！

こんにちは、私も参加さしてもらいます。
とりあえず、走り込みか徹アレイ運動を毎日続けたいと思います。

今まで続かなかったけど今度こそ！

>>288
がんがれ
コワって空手家なのかな？

>>287
いや、スレ読めよ。
毎日はダメだって・・マターリと続けるのがいろんな意味で吉。

オレ毎日夜９時から外走ってます。
車からのライト（視線）がかなり気になってストレスたまります。
逆に体にわりぃんじゃねぇかと思う今日この頃です。

>>290
いやいや>>267みたいに一気にやって明日は休む、
というのではどうせ全くやらなくなっちゃうと思います。
（私も経験あります）
それよりも３０分でもいいから毎日続ける方が効果的ですよ。

頑張るぜ！！
今日はなんもしないけど

まずは筋持久力ＵＰに励むもよし
人それぞれやね

>>293
コワ空手家なんか？

まあ一応かじってます

柔道とか剣道とかと違って、独りもくもくと練習できるから、よし！！

>>296
ふ〜ん
帯は？

・・・・・・・・・・・・・・・・・ｷ

>>299
あそう、折れ緑
伝統派なの？

おお！！緑！！
YES！！松涛館っす！！（っても名前だけなのが現実）

>>301
最近逝ってる？

んん、激しい突っ込み！！
ここ３週間、逝ってません！！

ぽこちんさんはどこに所属しているんですか？

いなくなっちゃたか…

>>304
某フルコン系です（バカ一代ねw)
ぽこちんってw…　
折れもヒキになって逝ってないッス…
筋トレのメニューすごいね。

おお！！K真でしたか！！
うちの師範もK真出身なんでなぜか伝統なのに
実戦のメニューが含まれています！！（はっきりいってキツいです）
俺も最近、稽古逝ってません！！
筋トレは三日坊主にならないよう頑張りたいです！
…ってK真で緑って凄いのでは？

>>307
いいえただ昇級しただけです…　へたれです
実戦ってことはフルコンのスパーがあるってこと？

>>308
漏れ達はしませんが、１年かよったら仲間入りです
時々、本物も合同稽古しにくるんで・・・いやァ！！
一番いやなのは「腹打ち」！！なんであんなに撃たれて立ってられるのか
不思議でしょうがない！！

>>309
おもいっきり腹なぐってんの？
うちの道場でそんな事やってる人いないなぁー
でも選手の人とかは全力でスパーやってて
痛そうだけどね

>>310
おもいっきり腹に力をいれないと死んじゃいます
あれがいやで、いやで逝かなくなったのもあります
ああ、ヒキ脱出のための稽古も見事失敗か…
K真のビデオを最初見た時、ビビりましたよ、選手のすごさに

>>311
折れもすげーびびっていましたが、
友人の強い勧めもあり入会した
でも、実際はとてもアットホームな雰囲気で
スパーとかも皆力ぬいてやっているし
女の人もとても多いしね
松涛もアットホームな感じなの？

>>312
ええ、師範なんてばりばりの２ちゃんねらですし（…逆に嫌かな？）
皆、いい人達です。フィリピンの人やロシアの人もいますし。
稽古中は鬼だけど終われば、ラーメンおごってくれたりします。
すべて俺の根性なしのせい…

>>313
すごくたのしそうだな。
師範２ちゃんねらすげーうける
空手話盛り上がるけど、そろそろ落ちます。
お互い頑張りましょう！♂！

押す！！頑張りましょう！！

ヒキー板はこことプログラムしか見てないよ

なぁに空手道場なんかに通ってんだ
おめぇらヒキーじゃないなら来るなよ

>>316
過去をもっと見直して下さい。
でも、IDを隠さない貴方の男気がｲｲ!!(＾∀＾)

やろうと思っても絶対続かない。
つーか、まず１日目が始まらない。

（´ー`)y-~~ふう、３．２ｋ完走〜
あー疲れた、運動したの何ヶ月ぶりやろな〜
車走ってる大通りも嫌やけど、街頭ほとんどない公園もなんだかねぇ。。。
>>319
このスレだけでもコテハン使った方が続くと思いますよ。
馴れ合いは嫌いやけど、一緒にがんばりましょうや。

（´ー`)y-~~ふう、運動した後のタバコはおいしいね。

>>321
お疲れ！

走れるやつはいいよな
俺、ウォーキングしただけで
足に激痛が走る
ひきこもっている間に走れない体になっちまったのかな

動くことは大丈夫だけど一番やばいのは、喉。
全然、発声してないから人とちょっと話しただけで
ガラガラになる。使わないところは退化するって本当。

>>321
タバコ吸ってんの？
タバコとジョギングは両立できるのか。
ジョギング始めたらタバコ止めれるかと思ってたんだがなあ。

>>320
走ってるときに、肺と心臓か筋肉かどっちが先につらくなりますか？
肺または心臓だったら、タバコやめたら走れる距離が伸びますよ。
まあやめろって言ってる訳じゃないけどね。

>>323
大丈夫。ちょっとづつでも毎日歩いとけばそのうち走れるようになるよ。

>>324
ってゆうか日本語の発音悪くなりませんか？
それがいやでヒキやめにくくなるってこともあるから、
独り言つぶやいたりして頑張ってね。

体を鍛へて見た目の筋肉をつけたいんですけどどーですか？
ついてきてるなーって実感ありますか？あくまで見た目で。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.ylllllli.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 ..yllllllllz　　　　　　　　　　 ..illll「.《lli　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　.illll「 .ﾞ《lli　　　　　　　　　.,zlll「　 ﾞlllli,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 ,illll^　　ﾞ;llli　　　　　　　　.illll「　　　《lli　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　illll「　　　.;lll|　　　　　　　.,illl|　　　　 《lli　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 .」lll|「　　　　.《lllyyyzzzzzzzllll「　　　　　ﾞ干WWlllzy　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 illll|　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ干lly,_　　　　　　　 ._,,,_　　　　
　　　　　　.,illll「　　　　　　　　　　　　 ,ylllllllllﾐﾐ《ly　　　　　　　　　¨ﾐllli,_　　　　 ..zll;「ﾘlli　　　
　　　　　,zlll厂　_,,,yy,,_　　　　　　　 illll厂　　　ﾞﾘllly　　　　　　　　　.ﾞ《lll.　　　 .illll「　 《ll､　　
　　　　.,illll″　,illl|¨¨ﾞ《lli.　　　　　　 ﾞﾞ″　　　　　干　　　　　　　　　　｛ll|　　　 llll|　　 .|lll!　　
　　　 .,illll′　 ｛llﾄ　　.ﾞ《ll!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.ﾞllll|　　　.《ll.　　　|lll.　　
　　　.illll「　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 illll|　　　 .llll.　　 .|lll!　　
　　 .:llllﾄ　　　　　　　　　　　　　　　,,yzzlllllllllllllllzy_　　　　　　　　　　 illll|　 _,,,,,,,,llll,,　　 llll!　　
　　 illll|　　　　　　　　　　　　　._yllllllllllllllllllllllllllllllllllllly　　　　　　　　 .,illlﾄ.,zll|厂¨ﾞ^″　 .ﾘllz　
　　 《ll|　　　　　　　uz,　　 ._,yllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll!　　　　　　　 ,illll^ illllﾞ　　　　　　　 ｛lli.　
　　 .｛llli　　　　　　　ﾞｱ《lzzl;|ﾘ《llllllllllllllllllll|《lllllllllllllllllll|　　　　　　　.,illl|　 《ll,,,,,illﾄ　　　　　 .｛ll
　　　 ﾘllly　　　　　　　　　　　　ﾌ;llllllll|ﾘWlli厂　ﾘ;llll｝　　　　　　　rlll「　 ,illl;「ﾞﾞ″　　　　　　ﾞll
　　　　.ﾞ「《llz,_　　　　　　　　　　　 ¨《lly　.ﾘllli.　　ﾞ|lll|　　　　　　 illll′　《lli,uyyzWllﾄ　　　 .,;l
　　　　　　.ﾞﾌ《liy,__　　　　　　　　　　《lll　　ﾘlll!　　｛lll　　 .__,　　:llll!　　　ﾞﾞ|llll⌒　　　　 .,,,zll;「
　　　　　　　　 ¨^アWllnzyyyy　　　　《lll,　　´′ .,illlllWlWl《「　　｀′　　　.ﾞアW=lll(ﾘﾘﾐｱ⌒　
　　　　　　　　　　　　　　 ￣′　　　　ﾞﾘlliy____,,yll|厂　　　　　　　　.'　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞﾞ^^^^ﾞ″　　　　　　　　　　　　　　　　　



このスレ（・∀・）イイ！

>>328
すごいねこれ
今度使わせてもらいます

（´ー`)y-~~ふう、鬱ながら３、１ｋ完走〜
入浴後のバンテリンは欠かせませんな。
>>324
ありますね、滅多に人と話すことがなくてたまに話す時があると
噛んじゃって、ごまかそうと無理やり会話続けてると、何いってんのか訳わからへんようになってパニック状態（笑）
>>325
止めるのは無理ですね、むしろ運動後は吸いたくなります。
まあどっちにしろ吸っちゃうんなら、運動した後の一服の方がウマイってことで。
>>326
始めは全身が痛くなっちゃいますけど、
体力が付いて来る時に合わせて距離を伸ばしてくのがいいかなと思います。
まあ続けることが大切なんで、あくまで最低目標までやれれば上出来みたいな感じで。

ひっきーも肉棒鍛えようよ

今日から鍛え始めた。
モチベーション維持のためにこのスレだけコテハンにする。
とはいえ２�`走る予定が300�bでﾊｧﾊｧしてあとは歩いてきた。
足首が痛い。

足に片方1,4キロのくつをはいて3キロはしりました。


死にますよ？あれは死にますよ？
つーか、自分で自分を誉めたいですがな。。。

おめぇらひきこもりじゃねーよ
巨人入団でも目指してる野球小僧だろ？

>333
　ウエイト付けて走るのよくないよ。筋肉炒めるだけ。
　　

腹がへこまないよぉ。
体重はちと減った。

オイラはジョギング始めた時にタバコやめたよ。
今、体脂肪率が１７％前後。
ジョギングと食事制限で１４、５％まで落としたいす。

>>335
禿同。かなり禁止。

>>327
体脂肪13パーセント、
肋骨が透けてるのにおなかが出てるという妙な体系ですが、
一応腹筋が割れてるのは空腹時に確認できます。
速筋あんまり鍛えてないのに何でだろ？　まいっか。
ところで、走行距離を伸ばしたければゆっくり走るのに限ります。
時速8〜10キロぐらいなら、何時間でも走れそうなぐらい楽です。ぜひお試しあれ。

おまえら全員死ね
ばか

>>340
なるほど

　　　　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　|.　＿__　　　　　＿__　|
　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　|　　ｳﾂﾀﾞ､ｼﾉｳ
　　　　　　　　＼.　　―――‐　　／
　　　　　　　　　　|ヽ　　　／　´|　
　　　　　　　　　 /丶　／ /　　 ＼
　　　　　　　　／,': /／　　ヽ_　　　＼
　　　　　　 ／　/´￣￣￣￣ ::::::　　　＼-､
　　　　　／　_/　　　　　　　　　::　 ､　 ﾞ　 ｀＼
　　　　/　 ~_/｀''　　　　　　　　 :　、｀　　 　　　ﾞヽ
　　　 /　 __/｀''　　　　　　　___　 ::丶　　＼:: ヽ､　ヽ
　　／　　 / ｀　　　　　　　　　ヽ､{丶　　　 ヽ :::ヽ　|
　 /　　　　　　　　　　　　　 ~ヽ､ヾ＼　　　　　　ﾞi　|
　｜。　　　　　　　　　　　　 -´/ /ゝ､　　｀　_ ヽ､/X
　 ヽノ　　　　 　　　　　　　 :::|/／/　~｀ ''' 　｀' /　ヽ
　　|　,　|　　　|　　　　　　　:::| ／ |　〃　　　＼　　｜
　　 {~　ヘ___　＼　　。　　.:::ﾉ /_/|　|　　　　:::|　 　｜
　　丶ﾉ　　＼__ ｀- ､_____, -´イイ_|　|　　　　::::| |　　|
　　　{　 |　　　＼__＿　＼ノ　イ_　|　|　　　　:::|　　｜
　　 　 { ´|ヽ､　　　,,｀i｀ // ＼ノ　 |丶　　　 :丿 　　|
　　　　 {´_|_　｀'''''´　　l　//ﾉヾ,ノ｀ゝヽ____　/ヽ,､　 |
　　　　　|　 i ｀'''ー-''~　 }=　 ﾉ ヾ /〃　　 　　|　ヽ}
　　　　 　ヽゝ､＿　　 　}　=　ヾ　　|　　　　　 ﾉ　　|

復活してたのしらなかったよ。
でもつづけてたよ。
バテはしなくなったけど足痛めた。
久しぶりに走る人は気を付けてください。

>>339
なんか難民にそういう体型いるよね。
やせてるけどお腹ポッこり。
やせすぎると内蔵が一カ所に集まって熱消費を抑えるんだっけかな。
よく覚えてないけど。やばいんじゃないの？ちゃんと飯食ってる？

>>339
ボクシング世界チャンピオンでも
高橋尚子でも何時間もは走れませんw

>>344
そうか！教えてくれてありがとう。
そういえば小学校のころ体脂肪率6％でした。
その頃はヒキでもなく普通にやせてて少食でした。
まあ今は普通に食べてるのでほっとけば普通の体型に戻りそうですね。

>>345
関西人なもんで。ちょっとオーバーでｽﾏｿ。
でもかなり走ってもそんなに息が上がらないのは本当。
まあケチつける前に試してみたら？

>>339通りすがりさん
ちっす。自分もガリっす。お腹ぽっコリまではいってないけど結構来てます。
ガリは小さい時からのコンプレックスでなんとか克服しようと厨房くらいの時から
よく筋トレとかジョギングとかしてました。だけど、力がついてきてるのは
実感できるものの一向に体型が変わりません。一応胸とか腹とかカチカチになって
るんだけど胸板薄いし、手首とか凄く細いし…。
なので、いつも半年くらい続けて辞めちゃいます。何か効果的な鍛え方ってありますか？

（´ー`)y-~~ちょっと寒いね、３、１ｋ完走
３日目ぐらいからつらくなってくるんだよね。
走るたびに腰に激痛が走るよ、この年で腰痛ってのも嫌やね。
追伸：そろそろ公園・コンビニ前でドキュソが孵化する季節です、外メニューの人はきーつけましょう。

体がムチャクチャ堅いんだけど、
どうすれば柔らかくなる？
やっぱり地道なストレッチかなあ。
酢を飲むのは効果ありますか？

>>349
地道にストレッチがいいよ
毎日やれば二ヶ月くらいでそうとう変わるよ

>>349
ﾁｮﾄ値は張るけど、ストレッチング・ボードをお薦めする。

>>347
自分は、ﾋｷになって体脂肪が16％位になって腕とか脂肪で太くなってたんで、
今は筋肉に変えていくことに専念してます。
半年続けても効果がないということは多分やり方に問題があるんだと思います。
胸を分厚くするのは、間違いなく懸垂。これはお勧め。
上腕二頭筋＆三頭筋や、握力も鍛えられるし効果も出やすい。
あとタンパク質を多めにとることを心がけてください。
ちょっと小腹が空いた時に煮干をかじるようにするだけでだいぶ変わってきます。

>>352
腕立ての方が効果があると思われ．．．

>>349
去年の12月くらいから毎日欠かさずストレッチやってます。
また裂き（って言うのかな？）は90→120°くらいまでできるようになりました。
あと、一番効果が実感できたのは、足を前に伸ばして座って上体を前に曲げるやつ。
はじめた頃は足のつま先に手の中指がつくかつかないかでしたが、
今では手首が足のつま先につくようになりました。
春になったら効果も出やすくなるそうなので頑張ってください。

一所懸命になるな。気楽にやれ。気楽に。

どうも，レスサンクスです。
>>350
やっぱり地道にストレッチが一番ですか。
なるほど、２ヶ月ほど続ければ効果が出てくると。
>>351
ストレッチング・ボードとはどんなやつでしょうか？
両足を開脚して器具の上に座って、ハンドルをぐるぐる回すと
足が開いていく奴かな？
>>354
おれは相当固いらしく、足を前に伸ばして座るとそれだけで痛いです。
上体曲げずにそのままでも、ひざの裏あたりが痛い（泣
理想は美しいハイキックが出せれるようになれば。
とりあえず風呂上がりにストレッチやるようにします。

オメーラなんだか楽しそうですね、俺も参加しようかな・・・

>>354
懸垂で胸は鍛えられませんよ
懸垂は主に広背筋のトレーニング
胸なら腕立てだよ

>>356
二ヶ月はあくまで目安
そんくらいやれば確実に効果でるよってこと
それとストレッチは風呂上がりとトレーニング後がいいよ
それとストレッチちゃんとやれば筋肉痛ひくにも早くなる

>>357
よかったら一緒にがんばりましょう

少々下ネタですが。
ちょっとききたいことが。

抜くと、たんぱく質が不足するじゃないですか。
やっぱ、筋トレ中とかはしないほうがいいのかな。

>>352
小学校高学年ぐらいから中二ぐらいまでいつも暇さえあれば煮干し喰ってました。
（別に貧乏とかそんなんじゃなしに）ｲｲなぁ脂肪、いくら喰っても太らないっス。
筋トレはもっぱら鉄アレイ（５kg）。
腕立てはできない事はないが、生まれつきひじの関節がちょっとおかしいらしく
腕立てしてるとひじの関節のところが「ｺｷｯ」となるので恐くてあんまやりたくない…

でも最近このスレ見てから密かにまた始めだしました。やっぱやらないでいるよりは
やってた方が良いだろうし。とりあえず半年以上続けられるようにがんばるぞ！！と。

>>360
腕立てしてるとひじの関節のところが「ｺｷｯ」となる

それ、普通・・・

>>359
不足っていうほど、不足しない。微々たるもんだ。
我慢してムラムラしてると、集中力が落ちる。
筋トレにも集中力は必要。
抜いてサッパリしとけ。

サッパリではなくスッキリのほうが適切だったな。

>>359
おそらく理論的にそうなるのでしょうね…
でもあれは一回で３グラム程度らしいので微々たるもんですよ
一日五回するツワモノはひとは別として…

>>360
食事の回数増やすとよろしい
一日に食べる食事を１００として
３３×３ではなく２０×５にすると
それだけで吸収される栄養が増えるはず

それから煮干しもよいのだが俺のおすすめの食べ物は
鳥のささみや魚肉のソーセージ、牛乳なんかです

>>361
なんか左だけ鳴るんだヨなー。やり過ぎるとそこだけ痛くなるし。
医者に行ったら手術しないと直らないって言ってた。けどそのままでも問題は無いらしい。
でもやっぱあんまやりたくない。鉄アレイも「ｺｷｯ」って鳴るけど腕立て程は樹にならない。

>>364
>それから煮干しもよいのだが俺のおすすめの食べ物は
>鳥のささみや魚肉のソーセージ、牛乳なんかです

全部大好き。とりあえず25×4で逝ってみます！

消防・厨房の頃は指をコキコキ鳴らすのが流行った。
なかには指を思いっきり引っ張ったりして無理して鳴らしてる奴もいたな。
鳴ったところで何の価値も意味もないのにな。

煮干食い過ぎると胃が気持ち悪くなる。

全身コキコキなる。
首とか一日１０回異常はゴキゴキ鳴らさないときが済まない。
そのうち死にそうだな。

We are the ANIKI

隆々とした筋肉つけても気が小さいのは変わらない。
ずうたいばっかりでかいのは逆に恥ずかしい。

このスレのおかげで、
僕はヒッキーだけどケンシロウのような肉体です！

オクレ兄さん…！

顔面体操ってしたほうがいいですか？
なんか公家ズラになってきた気がする…
頬の筋肉使ってれば、腹みたいに引き締まるのかな

>>373
表情が乏しくなるからやった方が吉。

俺のエアロバイクの足が壊れた。仕方ないから修理に出した。
毎日漕いでたから、何かやらないと違和感が・・・早く返ってこい。

>>373
く、公家？

ジムだよぉ。ジム行ってくるよ。リハビリだ

>>371
それもキツイな。

今日は14キロ走ってきました。
途中一回も休憩しなかったのでさすがに疲れました。
なんか汗だけで体重が2キロ以上減ってたんですけど・・・。
マジ怖いんだけど大丈夫かな？
怖いからMUSIX！見たら速攻で寝ます。

普通だよ

先日までヒッキ―だったのですが
打開するため、あるバイトを始めました。
コンビニすらいやがっていた僕は
逆に最初にめちゃ大変なバイトを選びました。

外に出て気がついたのは
注意力がはんぱなく落ちていたのです。
言われた事が頭にあまり入っていかないのです。

スレ違いだ、おら

坂道とか階段を昇り降りするだけで
関節に激痛が走る

そしてなによりの変化は
腹筋をきたえていなかったせいで
声がまともに出ないのです。

いままで筋トレが大嫌いだった僕は
ついにトレーニングを始めました。
あとはあがり症をおさえられればなと
思ったりして。

>>383
運動不足
関節は動かさないでいるとかたくなる

腕立ては出来るようになったのだが
ランニングは無理そうだ・・・
脂肪減らないよー

脂肪減る運動してるの？

病院上がりでも筋トレしよう

胸の贅肉を落としたい・・

>>379
二キロ減ってもそれは水分なので水を飲めば
元にもどりますよ
>>381
自分もそろそろバイト探すつもりです
お互いがんばりましょう

ぶっちゃけｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸを買った｡ﾍﾍ｡
でもなぁ…太ってないので痩せなかった｡
という結果に終わる｡
もーちょっと痩せたっていいぢゃない！！！！！！

ランニングでもして体を鍛えよう！
と思ってトレーニングウェアを買って２ヶ月たつけど
まだ１度も着てない。

バイト探すつもりだが、運動不足で耐えられるか心配・・・
鬱だ・・・

>>393
バイトなんてやめとけｗ

>>391
お前過去ログ読めよ
腹鍛えても脂肪を有酸素運動で落とさないと
外見かわんないよ

>>391
そもそもｱﾌﾞﾄﾛは痩せる道具じゃないだろ・・・

ジムに通いたいけど・・・・。
やっぱり人の、前に出たくないなァ。
姉がそばに居れば大丈夫なんだけど・・・。

>>397
もしかしてこのスレ初の女性の方ですか？

ソウデス（-＿-。）>>398

確かに腹筋１００回を週に５．６回で腹は凹っこんだ。
でも、体重は減っちゃいねえ。

>>400
それでもうらやましいな

>>400
それだけで凹っこんだんですか？
でも体重が減ってないって・・・。
脂肪が違うところに移動したとか？

筋肉は重いからな
でも体脂肪率はへっているはず

走れよバカ

本日のメニュう

腕立て伏せ　４０×２　拳立て伏せ　２０
握力ぐにぐに　不明　　正拳突き　２００

このスレだけは絶対嘘をつきたくない

納豆が良いらしい（テレ東の某番組より
血液循環が良くなって燃焼が良くなって
タンパク質豊富だから筋肉もつくってさ。

勿論運動した上での話ね。

>>403
減ってないと思うよ。
遅筋は鍛えてもほとんど重くならないからね。
体重が変わってないってことは脂肪も減ってないかと。

>>405
お疲れさんです、俺も今日筋トレやりましたよ
>>406
納豆はタンパクが豊富ですが、思ったほどとれないよ
白い容器に入ったやつ全部食べても１０ｇ程度だと思う
それと筋トレには植物性タンパクより動物性タンパクの方がいいですよ
>>408
激しく同意、正直気のせいだと思いますよ
理論的にはそれで腹はへこまないと思います
もちろん例外というものはありますが…

それと体脂肪は一日で５％前後は変化するので
体脂肪計はあまり信用しないでくださいな

姿勢がよくなって腹がかたくなったよ。
常にベルトを締めている状態というか・・・・。
ちょっと割れてるし、腹筋はついた気がする。
見た目もいい。
でも、やっぱ体重は減っちゃいねー。
腹筋１００回に５分かからねーからな。
２．３年前にハンズで３０００円買った自転車のペダルみたいな健康器具があるから、
一回３０分を週に３．４回ぐらいやろうかなー。
サイクリングが一番いいんだけど・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

つうか、漏れは飯を食い過ぎれす。

腹筋やるとお腹の調子が悪くなるからできん
できないことだらけで萎える

腹筋するときは膝まげてしろよ　筋肉いためるぞ

>>411
ちょびっと同意。
２５回くらいでもろに腹痛がして続行不能に陥る。

>>409
５％はちょっと言いすぎじゃないスか？
かなり適当だということは知ってましたけど。

>>410
腹筋で姿勢がよくなるって・・・。後ろ体重だったんですか？（藁
それに５分かからないって意味がわかんないよ。
早くやりたいのかゆっくりやりたいのか・・・。

>>411
多分それは腹筋をするときに腸が動きすぎてるか圧迫してるかですね。
足あげるタイプの腹筋運動をしたら多分大丈夫かと思います。

＞腹筋で姿勢がよくなるって・・・。後ろ体重だったんですか？（藁
今迄の漏れの基本姿勢は椅子に座ってふんぞり返ったシャチョーサンみたいなカンジ。
＞それに５分かからないって意味がわかんないよ。
脂肪燃焼には１５分から２０分以上の有酸素運動をしろというけど、
漏れの腹筋運動は１００回を２分程度でやるので五分にも満たないって意味れす。

あんま気にせんでください。

みんな凄い回数だなァ
だったら俺はなに？と思ってしまうのは
俺だけだろうか？

＞腕立て伏せ　４０×２　拳立て伏せ　２０
１００回やってるじゃん

>>416
だから回数じゃなく負荷だってば

チロシン
脂肪を筋肉にするにはこれが(･∀･)ｲｲ!!
タケノコに多く含まれている
ｂｙみの

腹筋すると、尾てい骨のあたりの皮がむけるのは俺だけですか？

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(-＿-)　　　＜　ﾏｲﾆﾁﾔｯﾃﾀﾗｺﾝﾅｶﾗﾀﾞﾆﾅｯﾁｬｯﾀﾖ…ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ…
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

本日のメニュー
腕立て伏せ　６０　拳立て伏せ　２０
スクワット１００

終わり

ごめん。今日はマジで筋トレします。
回数はきめずに、全身筋肉痛になるまでやりたいと思う。
あと、反射神経鍛えるにはどうすればいいでしょうか？手軽に鍛えられる方法教えて。

誰かこのスレを食べちゃってください。いくらでも荒らしてOKです
http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1015945247/

>>335>>338>>362>>364
私のつたないレスに返信していただきまして誠にこちらこそ ありがとうございます。
マジで勉強になりました。

空爆
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
　　　　　　　　　　　　　　

>>420
下になんか敷いたほうがイイヨ　俺も普通に床の上でやるとなっちゃう

重複です。


http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/


こちらでどうぞ

空爆
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/
　　　　　　　　　　　　　　

とりあえずメニュー消化いたしました。
まず、DDRを1時間半。両手に3キロのダンベルもってｗ(ふつーこんな怪しい奴いないなｗ
んで、つきあげ（うでたてみたいなもん）100×3セット。
腹筋３０＋５０＋５０
背筋５０×３セット
スクワット50×3セットこれも両手に3キロのダンベル。
はい終了。
やっぱり、突き上げが一番つらいっすね。
タイピングがじごくです。

これ俺のスレ。
是非とも記念カキコよろしく
http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1015945247/

誰かこのスレを食べちゃってください。いくらでも荒らしてOKです
http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1015945247/

＞106
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/　　　　

>>427
やっぱりそう？
一応布団の上でやってるけど、それでもむけてくる。
直接床の上よりはだいぶマシだけど。

今日はダンベル運動するか。

>>427
ところで最近夜来るとイガーラ祭りになってるんですが。
なんかあったんですか？俺にはよく分からん。

>>434　俺はならない、レベル低いからかもしれないけど、、
　　　　　ところで足を押さえるのどうしてる？ジムに行くと腹筋
　　　　　台があって足が固定される。

うぉ、速レスにちょっと感動。
俺，書きこみ暦浅いんで（ｗ
足の固定は、６キロのダンベルを足首のへんに乗せるか、
タンスの一番下の段を開けて、その下に足先を入れるようにしてる。
引出しがガコガコ鳴るけど（ｗ
腹筋台はいいよね。角度がついてるから、効果的に鍛えれる。

>>437　そかー　６キロじゃあ気を使わないと動くよね、俺も６キロ
　　　　　と３キロしか持ってない。俺はこたつ机に足を突っ込んで
　　　　　るけど、腹筋台をやったら効く感じが大きくて驚いた。

＞＞４３８
腹筋台ほしい。
でも置き場がない・・・。
Ｖ字腹筋もいいよ。
今から筋トレしマッスル。

同じ筋トレでも最近は
筋肉痛が段々なくなってきた
よし

>>438
おひさです、腹筋するには家族か誰かに足を押さえてもらう
ってのはどうですか？
>>440
それはいいことではないような気が…

３．５ｋ完走〜
最近、腹風邪で体調を崩してしまったので、休んでました、今日から再スタートです。
あせまみれのシャツのまま２ｃｈ見てたら冷えてしまったようです。
まだまだ寒い日があります、汗をかいたら（特に夜は）すぐお風呂に入ったほうがいいですね。

　　 λ＿λ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（　｀ー´）　＜　オナニースレでもいいんじゃネーノ？
　　 /　　　ﾉつ　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（人＿つ_つ

酒とタバコと２ｃｈで体ぼろぼろ

？？？？　

http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/

oou...

ヘルシング最高
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/

ヘルシングミント
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/　http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/

うざくてスマソ
宣伝させて
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016229966/

今日もヒキらしく筋トレすんぜ！！

腕立て伏せ　　４０　　三キロのダンベルを脇の方で肩まで上げるやつ　３０
握力クニクニ　不明　　腹筋の足の方を上げるやつ　５０
背筋　　　　　６０

>>441
んなことないでしょ
同じ負担で筋肉痛にならんてことは
筋肉が段々強くなってるってことだから

＞＞４５０　サイドレイズはひじまげてやれよ
レッグレイズは膝まげろよ

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(-＿-)　　　＜　ﾏｲﾆﾁﾔｯﾃﾀﾗｺﾝﾅｶﾗﾀﾞﾆﾅｯﾁｬｯﾀﾖ…ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ…
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

>>452ステロイド使わねえとそんなからだになんねぇよ（馬鹿か？おめー

（-＿-。）
（∩∩　）
むきむきっっき・・・・。

＞スレタイトル　ひっきーも肉体鍛えようよ
ひっきーもというより本格的に鍛えてる奴は究極のヒッキー（本人たちは絶対否定
するけどね）なのだが・・・・

>>10
＞ちなみに肩のインナーマッスルは鍛えないとベンチプレスで肩痛めやすくなる
＞ここは普通に肩を鍛えても鍛えられない部分なので注意！
うんうんローテーターカフの事とか逝ってやってもわかんねだろね。
こんなの持ち出してくるところがあんたカタギじゃないね。
あんた腕立て伏せとか逝ってるの見たらムカツかないかい？
というより漏れは　前スレ５７６　全身画像に興味あり。貼ってくれ！

俺はやだ・・・

鍛えたいねぇ・・・・・。

腹筋を鍛えるシットアップベンチで腹筋をやっていたら腰を痛めた。
器具をつかわずに腹筋しようとしても腹筋できない。
一体どうすりゃいいんだ?
腰の痛みは続けてれば治るもんなのか?

一時休め

（-＿-。）
（∩∩　）
それは腰に負担がかかる腹筋をしてるから
いたくなるねぇ〜。腰に負担をかけると
いろいろな腰の病気のもとになるからさけようﾈｪ
。

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(-＿-)　　　＜お腹に巻くだけで、電気のパワーが君を鍛える
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉ＝■●■＝/>' 〉 ｺﾚｶｲﾀﾞﾖ、ｻｿｰｸﾂｳﾊﾝﾃﾞｵｳﾎﾞｼﾖｳ
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

アブトﾛニックﾀﾞﾈｪ〜

アブベンチなら腰に負担がかかる心配はないけど、値段高いし腹筋のみしかできないからな、、、
さて、どうしたものか、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　か
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　け
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。

>>464
ルームランナーも悪くは無いが外へ出て歩いた方がベターかも
な。でも中で体を鍛える事は決して悪い事だとは思わない。
このスレを煽るのはちょっと違うような気もする。

http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/

筋骨隆々
http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020316175357.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020316174019.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020316172553.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020316171559.jpg

http://cgi.members.interq.or.jp/leo/sinki/cgi-bin/photo/img-box/img20020316143956.jpg

体鍛えられて無くても普通に社会生活出来てる奴が居るが、
体鍛える事はヒキ脱出につながると考えていいんですか？

>>468
前向きな姿勢は否定はしたくない。
いい方向に持っていければ良いと思う。

>>468
ちょっとは自分に自信がもてるようになるかも、、、

>>463and etc
【格言：アリガタイお言葉】

金の掛かった道具ほど、使わなくなるものは無い。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

振り返ってみればよく（器具がブッ壊れるまで）つかった道具は
１０００円以下、ハンドグリップとかは最初から一番バネの強いのを
買ってなんどブッこわしたことか。ダンパーもバネがノビちまったよ。

>>468
何にもとりえがないと思ってた自分に少し自信が出ました。
やってみましょう。　きっと自信がもてます。

>>471
禿堂っす。
確かにそのとおりかも。

アメリカのある研究機関の発表によると
室内で筋力運動を毎日継続するとストレスと活性酸素で老化が急速に早まる
と週刊○代の三面記事に書いてありました。
確かにボディビルダーは短命だしなー
つまり屋外で楽しくスポーツするのが健康に良いと結論ずけてたよ。

>>458 クランチやれ

膝をまげて　寝る　足はうかせたまま　膝と頭がつくように頭を起こす
シットアップベンチなんぞ素人がつかうもの

腹筋はクランチがいちばん

この話題はここで終了ね。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 終 了 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎


続きはこちらで
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1016100161/

>>474
いや、毎日筋トレやってるビルダーはいないと思う。
ﾋｷは精神的に屋内のほうがストレスたまんないかもね。

身体鍛えすぎてプロレスラーみたいな体系になってしまった。
１８５ｃｍ　９３キロ

そして、引きこもりから数年、ジョナサンのバイトの面接に逝ったはいいが
店長はその風貌をまじまじと警戒していた。
当方２６歳ということもあるが。

そして、「あとで電話でバイトの合否を伝えるから」
といわれて、みごとに落ちた。

>>478
それは本当に鍛え過ぎのせいなのか？
ジョナサンなら力仕事はないだろうけど、
それでも体格がいいっていうのはプラスに見られるはず
面接での印象が悪かっただけでは？

デブじゃん・・・

>>479
かなり重度のひきではあるが、バイトの面接にいくときはきちんとした社会人
風をよそおいまます。←他人がみてもきちんとした風に思えるくらいの。【確認済み】
きちんと髪の毛もきれいに整えていますし、無精ひげなどありません。
もちろん、ぼそぼそしゃべらずに、きちんとしっかりした口調で答えた。（うつむかずに）

全時間帯募集のバイトのはずなのに、深夜を働いてくれとか、それがだめなら
早朝に入ってくれとか言われた。とりあえずＡＭ１０；００〜２２；００の時間帯に
働きたいと頼み込んだ。週4・土曜含む。

それで3日後に電話で合否をくれることになって、今度は「早朝は入ってくれないと困る」
といわれたので、分かりました。といったら「ではまた一週間後に合否の連絡をするから」
といわれて、一週間ごに「時間帯がすべて埋まっているので雇えないといわれた。」

いまおもえば、最初の電話のときの早朝に入らないことを理由に落としたかったのだろうが、
まさかこちらがその条件をのむとは思っていなくて、また一週間後に合否を引き伸ばしたのだと思う。

もちろん、落とされた後も求人は全時間帯募集していた。
しかし、今度は条件が22歳までとなっていた。←まるでこちらを牽制するように・・・

>>480
デブというより
めちゃめちゃマッチョですけれども

>>481
自分でいうのもなんだが、��きちんと�≠�連発しすぎている！！！
きもい！！

デブはきもい

(´-`)．｡oO(なんで深夜にしなかったんだろう・・・深夜の方が時給いいはずなのに・・・

>>481
普通ファミレスって男は深夜じゃない？

ちなみに職種はフロアではなくキッチンを希望しました。

キッチンはほぼ男ばかりです。

顔に「下心」って文字が浮かび上がってたとか

>>488
ドッキリ！！（笑）

でも、下心あるとしても面の皮は熱いので平気かと。
そのときは、もっぱら「熱心さ」をアピールいたしました。深夜とかいやだが。

なぜ深夜が嫌なのかがわからない
単純に時給がいい方が良さそうなもの
向こうが「深夜に」って言った時点で
「はい」って答えてやってれば何にも問題無かったと思うけど・・・
なんで深夜が嫌なのですか？

>>485
深夜は個人的経験からすると、やはり生活全般が腐ってしまうから遠慮。
それに健康、肉体の鍛錬とはやはり相容れないかと。

そもそも、引きこもり脱出にはまず昼夜逆転の生活を改めたかった。

まぁね、深夜勤務で昼間にちゃんと寝るかっていうと寝ない
どうしても乱れがちだよね・・・
でも、俺が前にやってた時は部屋のカーテンは厚手の二重にして、
防音の為に耳栓もして昼間寝てた
けっこう続いたよー

やっぱり、年齢と体格の両方で落とされたのでしょうかね？
でも「うちは高校生から５０代まで働いている」とか最初にいっていたのだが。
てことは体格？　たしかに暑苦しいのは認めるが。

>>493
つかファミレスの店長なんてほぼ独裁。
誰を取るかなんて好みの問題だと思われ。

店長が合わないと思ったんじゃないの？
相性が悪かったんだよ〜

>>494いえるな。そのガタイみて俺は注意できないとおもったんだな店長。

今日も14キロ走ってきました。
前よりも遅くなってた・・・。ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ

何でそんな端連打？オレは３キロが限界

とりあえずロリネタ　リンク先から画像落とせるぞ
http://voo.to/loli
　　　　　　　　　　　　　

>>497
始めの方ゆっくりめに走っといて、疲れてもその速さを維持する。
漏れの場合は心拍数130/分で速さ10km/時くらいかな？
ゆっくり過ぎると思うかもしれないけど、これが長く走るコツ。

ついでに500げっと

見てくれよ！俺のこの上腕二等筋をYO！

>>450
強くなってるというのも少しははありますけど
主な原因はおそらく「体が刺激に慣れた」というものでしょう

>>455
とりあえず最初は腕立てだけでも十分効果があると思うので…
でもできれば俺もバーベルやダンベルを勧めたいんですけどね
写真は無理です、大したことないので。

>>501
おお！！
こいつはすげェな！！さすがセブンスター！！

ひっきー

トニー・リトル知ってるか〜？

３、２k完了〜昨日は２、９ｋ。
今回だけは途中でやめないぞ！

６０くらいのおっさんは軽やかに走ってるのに
２０代の俺はせかせかとウォーキング・・・
足が痛くて走れません

>>507
うわー、俺もそんな感じだ

>>494-495
その意見がなんだか、一番ほっとする。
無職・引きこもりをちょっと長くやった上でのバイトの面接での失敗は
思った以上に、かなり心にずっしりと来ていたので此処しばらく鬱だし脳
状態であったのでありがとうございます。
ただ、他の近くのジョナサンには緘口令とか敷かれるものなのでしょうかね？
「〜〜はうちの店で不合格にしたから、要注意」とか。

ちなみに俺>>461の筋肉を一回り小さくしたくらいの体系かと。

>>506
ごくろうさまです
それ聞いて俺も気合入ってきました。

今日、連れがアブトロニックのパチモン、ＶＢトロニックての買ったｗ

>>511

連れって何ですか？
お友達?恋人?かみさん?旦那さん?性パートナー?

３、４k完了〜
もう春ですね、近所の公園では桜が咲いてました。
始めは痛いけどなれてくるまでの辛抱ですね。

>>511
面白い！！！

今ジムに行ってます。現在体重８８ｋｇ適性体重６５ｋｇ。
今の状態で走るとひざをいためるので、事務内でウォーキングしてます。
せめて昔のスーツが着れるようになったら、どこか面接受けたい。

>>515
確か太ってると「根性がない」とか見られるんですよね

痩せてたらセコそうと言われますよ

　　　　　　　　　　＿_
　　　　　　　　　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　 ~ `､　 ＼　　いえ〜！
　　　　　　 ∧＿∧　 , ‐'` 　ﾉ　　　　わんだほぅ〜♪
　　　　　　（　´∀｀）'"　.ノ／
　　,-‐'⌒"￣ `Y"　 　r '
/' −､_,-ｭ 　 　｜　 　ﾉ
（_　　　　　}-‐´;｀ー ｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/
　　　　　　｝ 　 　　'´￣"`ヽ
　　　　 ／　　　　_,,,,,､　 　｜
　　　 /　　　／￣　　｛　　/
　　　/　　ノ　 　　　　|　 （_,,-,
　　　＼　 `ヽ　　　　/　＿＿ﾉ
　　　　　＼　＼　　　￣
　　　 　　ノ　　_>　
　　　 　<.,,_／~　　 　（・ｗ・）←ヒッキー
　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　（　´∀｀）
　　 /⌒"￣ `Y"￣`⌒ヽ
　　/´　 、 　　ｌ　 　　ﾉ　 `ヽ.
　/ ,-ｭ人` -‐´;｀ー ｲ` ｪ-､ ヽ
　ｌ 「　　} ｉ 彡　ｉ　ミ/　｛　　`ノ
　｀ `ー'　.｝　　　　｛　　`ー'´／￣￣＼
　　　　 ／　　＿　　＼||　　 |　 ｸﾞｼｬ 　|
　　　 /　　　／ ヽ、　ｉ　|ｉ　　＼　 ＿／
　　　/　　ノ　　　　l|　|　ｉ|　　　/／
　　　＼　 `ヽ　　 　| 　 　||　 ／
　　　　　＼　＼　 ｌ||　l|i　| ，,
　　　 　　ノ　　_>‘､|l 　|・ｉ/
　　　 　<.,,_／~・i |ﾟ;･li｡ｉ，'＜ぷちぃ!!

バイトの面接ぐらいうかれよ・・・・

>>509
ここに逝った方がいい
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1015917642/l50

とりあえずジョキング３キロ
ふう、疲れたぜィ！！

４�`完走〜
理屈はいいからとにかくやろう！

週末には走ろうかな

週末？今日を走らない奴に週末なんてやってこないよ

byジャンプの野球漫画より

おし！明日は休みだから明日の朝に走るよ。

今日は、ジムに行った。３回目でした。
スタッフが女の人だったので、始めと終わりの挨拶が
出来なかった。「お疲れ様でース」て言われた時に、
返事しないでうつむいて逃げてしまいました。。

夜の公園を走ってる若者はヒキですか？

＞＞５２７
スポーツをがんばる若者か，そうでなければヒキの可能性高し。
ていうか，俺かも（ｗ

ところで俺は骨をポキッて鳴らすのが好きなんだけど、これってやばい？
首を左右に倒してポキッとか、体をねじってバキって鳴らすんだけど。

>>527　ヒキも居るし、そうじゃない人も居るんじゃない？
　　　　　てかあんたがそうしてるって話か。　ヒキかは
　　　　　知らないけど、一般人とのギャップは大きいじゃロ

>>528　さぁ・・　ケンシロウやブルース・リーみたい
　　　俺は手の指を鳴らしまくってたら音が小さくなった。

>>528
前〜に見たテレビでメカニズムはまだはっきり分からないって言ってたぞ
その時はガスが関節にたまってるとかそんな仮説だったと思うけど

３、９ｋ完走、やっとねれる

去年の１２月頃から始めて、最近では逆立ちして腕立て
が１００回近く出来る様になりました。
でも、足を使ってないから下半身の筋肉は全く無いです

ジム（公営）に行くペースが俺と変わらんな。
会員が忘れた頃に逝く漏れ。
これじゃいかんと思って、ジムにふさわしい体になるように
家で練習してるがな。
公営運動施設で漏れも挨拶できないよ＞５２６
たいして金もはらっとらんのに（お疲れ様でした）と言われても、
どう返していいかわからんよ。
会釈して終わりやね。

そういえば、このスレが作られてからかなり時間が経ったよねえ。

都会の公園はとても小さいですよ。一周３０ｍあればよい方です。
そんな所をくるくる回ってるのですか？

うちの近所は公園施設がかなり充実してる
超でかいのが２つ
小さいのが町内に1つはある

顔でかいなー

>>534　そっすかー　俺は機嫌がよくて自信のあるときは、
　　　　　言葉で返事できたのに、やっぱ女の人だとそうも行かない・・
>>535　ﾜﾗﾀ

>>528
関節には軟骨のほかになんか知らないけど液体が入ってて、
ポキッてなるのはその液体が気化するときの音。
軽く衝撃波が発生してて、
骨やその回りを破壊してるらしいからやめといたほうがいいと思うよ。
鳴らしてると指が太くなるって言うのも本当で、
体は破壊すると再生するときに前より強くなろうとするため。（筋肥大とかと同じ原理）

>>537 ﾜﾗﾀ

＞＞５２９、５３１、５３９
そうなんですかー、知らんかった。
確かに指鳴らしてると太くなるね。
じゃあ５３９さんに質問なんですが、体は再生するときに前より強くなるという
原理を生かして、骨をもっと強くしてることにはならないのかな。
しかし衝撃波ってなんかすごいな。
自分が骨を鳴らし始めたのは、以前整体に行った時に先生がボキッて
やってくれて気持ち良かったんで、まねでやるようにやったんだけど。
俺素人だしな、やっぱ危ないかな。気持ち良いんだけど。

＞＞５３７　ワラタ

5.8ｋ完走〜
疲れるね〜今日は友達と走りました

学生だよね？
何もしてない引きこもりでマラソンなんて馬鹿だしｗ

>>542
んなことない、馬鹿はお前ｗ

>>541

ひきこもりじゃない奴はここにくるなよ

デブ

走りに行くとどうしても反動でコンビニ行ってしまってお菓子とか買ってしまう。

>>546
お金を置いていきましょう。

ウルトラマンでいうならカラータイマーの部分が隆起してるですが、
みんなはどうですか？骨鳴らしすぎかなっと思う。

dnm

今日は雨だったので腕立て百回で終了〜
休み休みやりましたが、途中で腕が折れないか心配でした（笑）
やっぱり体力つけるには体重がないと話になりませんね。
みなさんの体重はどれくらいですか？あと太るための秘訣はありますか？
>>544
まあ自分、今学校行ってないし、仕事もしてないけど、毎日のようにラン以外で外に出ますし、一週間に一回ぐらいは友人とも会うので
引きこもりとはちょっと違うのかもしれません。
でもここは外に出ない無職者のためだけにある訳じゃないでしょ？

ポキポキならすのはよくないよ。骨が隆起して
神経を圧迫するらしい。とくに首は命にかかわる
ぐらい危険やねんて。手とかしびれたら要注意。

ちょ、はよ言ってよ！毎日やってたよ。
鳴りそうで鳴らんとｲﾗｲﾗするから
痛くても無理に鳴らしてたよ！

最近は、走る暇がない。。。

首鳴らすのはやばいの！？
俺の趣味になってるんだが。
特に首鳴らすのが・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

訂正
首鳴らすのは→骨鳴らすのは
文脈からしておかしかった・・・鬱

あぁ。そのうちぽっきり逝っちゃうぞ

ぽきぽきって言う音がそのうち、ぽっきりぽっきりにかわってきます。
そして、そのうち音がしなくなります。

＞そのうち音がしなくなります
怖。　(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>550
太るための秘訣って脂肪でもいいんですか？
だったら脂とか糖とかとってすぐ寝る。これを毎日繰り返す。まあ頑張ってください。

激しく筋トレした次の日なんか、激しく疲れてるんだけど、
疲れマラっていうの？なんか激しく勃起するんだよね。
で、オナーニなんぞしてみると、汁がずいぶんとサラッとしてる。
濃厚さがないんだよね。
これって汁のタンパク質も筋肉生成用に使われてるからかな？

ずっと前みのもんたの番組で首のしこりを取る程度で骨を
鳴らすのはいいとあったのを加味するとやりすぎはよくない
ということでしょうか。鳴らすよりもストレッチでしこりを
とるか．．．

今日はちと寒かった、３．２k完走。
>>558
けっこう甘いものは食べてるんですけど寝る前ってのはうっかりしてました、どーもです。
あとビールなんかもカロリー多そうでいいかも。

とりあえず５０ｋｇから５５ｋｇを目標に

昨日、１０時間以上ぶっとおしで車乗ってたら
ペダルふんでた足が痛くなった
トラックの運転手にさえなれないよ

>>550

> でもここは外に出ない無職者のためだけにある訳じゃないでしょ？

板違い。
だめ板あたりにいったほうがいい

3日以内に40キロ台になりそう・・・。

身長173cm 体重54.5kg
これって痩せてますか？

>>566
痩せてます…

かなりｳｪｽﾄが細いんです･･
女性のｽﾞﾎﾞﾝを履いてもガバガバに余りる･･･
痩せていると筋肉は付き難いのですか？

>>566
言うまでもなく痩せてます
>>568
関係ないよ、太ってるよりは痩せてたほうがいいと思う

＞５６６
その身長だったら最低６０キロは必要。これでもたぶんやせてみえるんじゃないか？
ベストは６５キロ前後。これで筋肉質だったらいい。　因みにおれは１７０センチ、６５キロ。ちょっと痩せねば・・・。

俺デブなんだけど、どうすればいい？

そのままでいなさい

>>568
自分の体重を負荷にする運動（腕立伏せとか）では太ってるほうが筋肉はつきやすい。

ﾋｯｷｰだけど筋ﾄﾚが趣味です

一ヶ月で１０kg落とすのってやっぱつらいのかな？
週３ペースで一日５kg走ってみようと思う。
食事制限も兼ねて

>>575
もともとの身体によるけど可能。
ただ、運動量が少ない
余談だけど、知り合いが１週間で４０キロ痩せた。
まあ、痩せたくて痩せた訳ではないのだけれども

>>575　５ｋｇﾜﾗﾀ　>>576　水すら飲まなかったのだろうか・・

ふう、３、３ｋ完走。
うーん６０ｋｇあっても腹だけ出てて、他は５０ｋｇと変わらないって奴がいるけど、そうはなりたくないもんですなあ。
やっぱ全体的に太らないと。。。
>>564
ふ〜ん、板違いだと思うんなら削除依頼でも出せば。
>>576
マジですか？常識で考えて飲まず食わずでも不可能だと思いますが。（てゆうか一週間飲まなきゃ死んじゃうのでは。。。）
まさか鉄道自殺に失敗して両足が切断されたとかいうオチじゃないでしょうね（笑）

>>578

きみが板違いなんだよ
このスレはひきこもりが運動して頑張ってるスレなの
ただの無職者はだめ板でスレたてろってこった

kmだった・・・笑ってくれたのでよしとしよう。

>>576
伸長１７２cmで６５kg・・・
１月ごろは５４とかだったのに
欝病の一般的傾向らしく、春に向かう時期というのは
太りやすいそうです。

元々痩せててここ最近食いまくったら腹だけでた感じで
太りました。腕とかは全然太くなって無い・・・。

これってやっぱり筋肉の割合が少ないんじゃろーな。
あと今日じゃなくて昨日か。
匿名リサーチでダイエットについてやっていて
イビキかいてる人は成長ホルモンが出にくく
痩せにくいらしい。
本当かな。アレってどうもうさんくさい。

身長１７３�p体重６５�s。
ただし手足は細くて腹は出ている。
最悪ですか？

>>581
俺と同じくらいやん
俺は174、66�`ぐらい。だけど周りからは細いって言われるぞ。
鍛えてるからかな？年齢はあえて言わないでおく

それじゃ、これから学校だから

>>578
いや、そいつはのんきに恋の三角関係に悩んでた
で、言葉通り「飯が喉を通らない」状態になったらしい
無理に食っても全部、戻しちゃってな。夜も眠らず悩んでいって…
一週間、悩みに悩んだ結果、４０キロ痩せてたという話し。
まあ、もう恋は見事成熟して体重も元に戻っちゃったけどね

かなり痩せてはいますけど筋肉は結構付いてると思います。
3,4ヶ月前から続けているので、それでも腰回りは細いままです

３、４k完走。
やってても、筋力がついてるのかどうかはなかなか分かんないですね。
今度、健康センターで測定してみようかな。

>>585
走る以外は何かしてるの？

清原の肉体改造

一週間に一回ぐらいダンペル体操してる。
腕立てはキツイのに腕はあんま鍛えられないね。

>>588
ダンベル体操なんて意味ないからやめた方がいいよ
詳しくは前スレ576氏がまとめてるから過去ログ読んで見て

筋持久力を鍛えるような運動は全否定か？

>>588
確かに腕立ては限界までやろうと思うとかなりキツいっすよね。

清原はﾁｮｿ

いつも思うんだけど

鍛えようよ〜
って　〜が
よ〜　って誘いかけてるかんじでいいね

上水平が３秒でけた！！！！ﾔｯﾀよ、母ちゃん！

久々のキントレやん

腕立て伏せ　５０　スクワット　１００

終わり

階段から落ちた足の怪我がやっと治ってきたので、
久しぶりに膝をつけての腕立て50回をやった。
大人の捻挫はヤバイねえ。

現在７３キロから夏までに６０キロまで絞る！！！
一昨年は１ヶ月で８キロ絞れたから何とかなるだろう。

腹筋やって次の日腹痛いときはやらない方がいいのか？

>>598
そうらしいよ

akuryoku--
600----

a

アブトロニック買ってﾛﾑりながら鍛えるのはどうだろう？

む…筋肉痛になってない
もっと回数増やさないと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::"'ヽ、　　　　　　　　　 ／"'ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/::::::::;;;:::::::＼　　　　　　　 ／:::;-､:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /::::／　 ヽ::::::ﾞ､　　　　　／:::／　 ﾞ､:::::ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /:::::/　 　　 ﾞ､:::::ﾞ､　　　 /::::::/　　　　ﾞ､:::ﾞ,
　　　　　　　　＿,,,,,,,,_　　　　　　　　 　　 　　/::::/　　　　　 ﾞ､::::ﾞ､　　/:::::::/　　　　　 ﾞ,:::ﾞ,
　　　　 ,,,,-‐'"　　　 ノ"''ヽ､　　　　　　　　　/::::/　　 　　　 　ﾞ,:::::ﾞ、 /::::::/　　　　　　 ﾞ,:::ﾞ,
　　　／　　　　　　ノ::::::::::::::::ﾞ'ヽ、　　　　　 /::::/　　　　　　　　ﾞ,:::::∨:::::/　　　　　　　 ﾞ,:::ﾞ,
　　 /　　　　　　　 |:::::::::::::::::::::::::＼　　　　 ,':::::,'　　　 |,,ｌ　　　　|::::::::::::::,'　　　//,　　　 ﾞ,:::ﾞ,
　　/　　　　　　　 /::;;;;;:::::::::::::::::::::::ﾞ,　　　　|:::::|　　　,, |ｌ |_,,,,,,,,,ノ:::::::::::::ヽ、,,, //ｌ.　　　　|::::|
　 （　　　　　　　／　　 ＼::::::::::::::::::|　　　 .|::::::|　　,,ﾉ-''"::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ/ｌ|,　　　　|:::::|
　 〈ﾉ,,　,,　　'"／　　　　　 ﾐ:::::::::::::::|　　　 |::::::|　,,'":::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::'ヽ､,,　 |:::::|
　ヽ/ノ,,,,,,,,-'''"　　　　　　　ﾐ::::::::::::::ﾐ　　　|::::::::''":::::::::::::,,-‐''''''''ヽ､:::::,-‐,,-,,::::::::::::::::::::ヽ |::::::|
　　 ￣　　　　　　　　　　　 ﾐ::::::::::::::ﾐ　　　|:::::::::::::::::::／　　　,''''ヽ、'"　,,-‐、 ﾞ"ヽ:::::::::::::ﾞ':::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ::::::::::::::|　　　 |:::::::::::::::/.　　　　|　 　ﾞ､　./　　 ｌ　　 ﾞ.､::::::::::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　 　　 ﾐ::::::::::::ﾐ　　／::::::::::::/　　　　　　　　 ﾞ, .,'　　　　　　　ﾞ､::::::::::::::ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::|　 /::::::::::::::彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ,::::::::::::::::ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::::::| /::::::::::::::::ヽ,,,,,　　,,,,,,,　　○　　 ○　　,,,,,,　　　 〉::::::::::::::::ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ:::::::::::／:::::::::::;;;;;;;;;/,,,,,,,　ﾞ"""　　　　　　　　 ﾞ'""",,,''､"──---;;;;;ゝ,,
　　　　　　　　　　　　　　　　 |::::::::,,ﾉ;;;;-‐''"::::::彡,,-‐　　　､‐ ､,,　　　,,,,-'""ｌ　　,,,,,,,,ヽ;;;;;:::::::::::::::::ヽ"'''─-,,,,
　　　　　　　　　　　　　　　　 ｌ,-‐'"彡::::::,,-‐'''､"　　　　　 ﾞヽ、 ﾞ"""ﾞ　 ,,,-'"　　　　 ﾐ:::::::ﾞ'─:､:::::ミ　　　　　ﾞ''
　　　　　　　　　　　　　　,-''"|::::::::::::,,,-､"::::::::::::::彡,,　　　　　　ﾞ"'''''''''"ﾞﾞ　　　　　　ノ::::::::;;;;;;-‐''ﾞ''ヽ､
　　　　　　　　　　　　　'"　　 ﾞ､;;-''":::ﾞ、 ﾞ""'─--ニﾐ;;;;;;;;,,,,,,,,,,,....　..　....,,,,,--､─''─''''''"　　　　　 　ﾞヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　,-､:::::::::::::ﾞ、　　　　 ／::/'''''""＿_　　,,＿__　"''　ﾉ::::::::ﾞ:,
　　　　　　　　　　　　　　 ／　 ﾞ､::::::::::::ﾞ、　　　 /:::::::|　 ／　 ,,-ﾞ''"　　 ﾞ''ヽ,‐/:::::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､::::::::::::ﾞ､　　 ノ;::::::::ﾞ,　ﾞ‐- /　　　　　　／ /:::::::::::::::|ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ､:::::::::::::ﾞヽ,,/:::ﾞ;:::::::::ﾞ,　　　　　　　,,-'''"　 |:::::::::::::／:::ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ､:::::::::::::::/::::/ヽ;::::::|　　　　　,,／　　　　彡::::／ ﾐ:::::ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞヽ､::::::/:::ﾐ　'''ﾞﾞ''-'─---‐":::::::ﾞ'''‐----‐'"　　ﾐ::::::ﾐ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''/::::彡　　　:::::::　　:::::::::::　　　::::::::　　　　 ﾐ::::|

３、４k完走。腹筋５０回終了。
腹筋一人でやるのってツラクないですか？
私は蒲団に足突っ込んでやったけど、どーしても浮いちゃって。。。

漏れはソファーの下に足を・・。

>>605　腹筋台を使うと効きが違います
（タイヤの宣伝みたい）でも無いんですよね・・
>>606　いいかも。　あればだけど

パイプベッドのパイプとベッドの間にはさんでます。←分かりにくぅ。

俺は、懸垂してる。
ついでにプロテインも愛用。

家ん中でウェイトやっても筋肉デブになるだけだぞ

体重５６ｋｇの俺は鍛えてもいいですか？

>>611　身長によります。　嘘　鍛えて悪い訳ない

腹筋やってると体の位置がずれてくるね。
半ケツになっちまうのもやなもんだ。
腹筋用ベンチかおうかしら。

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　(-＿-)　　　＜　ﾏｲﾆﾁﾔｯﾃﾀﾗｺﾝﾅｶﾗﾀﾞﾆﾅｯﾁｬｯﾀﾖ…ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ…
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

>>613
通販とかヤフオクで安く買えるよ、２０００〜３０００円位



というか来月から予備校に通うのだが無事に通えるかどうか心配だ…

懸垂したいが家の中だとやる場所がない。
夜の公園でやるか・・・。ぶら下がり健康器ならできそう。

>>615
結構やすいんだね。背筋もできたらなおよしなんだけど。
さがしてみます。

ｽﾏｿ。
最近食欲がなかったのでサボってました。
昨日から再開したので、とりあえず報告。
昨日　　ランニング 4キロ×２
　　　　ウォーキング 2時間
　　　　自転車 1時間
　　　　縄跳び 3分×6
今日は今から行ってきます。　

なわとびは縄の長さが微調整できないと短くても長くてもツライな

>>619
僕が使ってるやつは軽すぎて回しにくいです。
昨日は帰ってきてすぐ寝てしまったので報告しときます。
昨日　ランニング 4キロ
　　　　ウォーキング 1時間
　　　　自転車 30分
　　　　縄跳び 3分×8

夜のスポーツはスポーツでせうか？？

スポーツではなく「営み（いとなみ）」です

＼(*^▽^*)/楽しみだよん

よくやるなぁ

もやしです私の体は。白くて細い。。。

3キロの鉄アレイ2個持って6キロにしてやろうと思うんだけど、
回数どのくらいがいいのでしょう？
腕が動かなくなる回数を試してみて、その7割くらいの回数でいいかな？
それを休息とって3セットするとか。
4月になったことだし、夏の部屋の暑さにまけない体作りをする！

はやく桜散らないかなぁ
花見客がたくさんいて走れないよ

>>626
僕も白いけど頑張ってます。

ヒッキーは「ゴミ」から「カス」になるようにしろ

5km歩いて1km走ってきた
くたくただよ

>>628
俺も同じくらいのダンベルだよ７キロ。
俺はいつも８０回やってる。ヒッキーなのでこれでもちょっとだけパンパンになる（´Д｀；）
がんばろうぜ！

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_side_raise.html
サイドレイズなら２０〜３０回でつらくなるざんすよ

>>639　これって逃げ道があるから（よろめいたり反動つけたり）
　　　　　それしないで逃げずに頑張るのって精神力要るよね

正直、サイドレイズは痛い。

ダンベルっていくらぐらいするの？
詳しく載ってるホームページとかないですか？

腕立てでいいじゃんワザわざダンベル買わなくても

指立てやってみたい

腕立てだいぶ出来るようになってきた
１日４、５０回はやってる

みんな腕とかこぶこぶしてそーだ

つい最近まで１日腹筋３００回やってた、、
１週間でハラ、ぼこぼこになった、、

それ無理があると思う

1日300回って言っても分けてやれば簡単だよね

６２８です。
>>638
80回すごいね、地道にがんばります！
>>639
ア二メーションわかりやすい！でもその別窓閉じるの忘れてて
急に前面に現れた時はなんか仕込まれたのかとびびったYO。

軽くても回数多ければかなりつくね

ほんとっすか？おいらもなんか始めよっかな
>>647

俺もダンベル10kg両方と腹筋やってる。

>>652
いや。
300回もできるのは負荷が軽いからぼこぼこにはならないよ。
>>647は変わった体質だったか脂肪が取れただけだと思うよ。

∵｛インナーマッスルも鍛えないと怪我しちゃうよ

腹筋よせよ・・・(;´Д｀)
ただでさえ一日座りっぱなしのヒッキーは
腰きてるんだから・・・

前スレでここに出会ってからちびちびと鍛えてた。
そのおかげか4/1晴れて社会人になったよ。
もう漏れはこのスレの住人ではないのかな・・
でも筋トレは続けようと思う。
色々アドバイスくれた人たちありがとう。

>>642

楽天でも見てみたらどう？

>>657

死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！
死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！　死ね！！

このスレ見て初めてがんばってたらちょっと筋肉ついてきたよ
この調子でがんばろう。今の俺の唯一の楽しみだ。

きんにくムキムキってきもちわるくない？

>>661
別に。

きもちいい

トレーニングを続けるには、そこそこ根気もいる。
「あ〜、今日はやめよう・・・」でやめるのは簡単。
でも体を鍛えるのは目で見て結果が確認できる数少ない自信の源になる。
もっとも、あくまで可能性だけどね。
だからおどおどだらだらとトレーニングしてたのではマイナス効果。
テンションのあがるような音楽を室内に流すか、走るならウォークマンを携帯するかして、
自分の気持ちを昂ぶらせるのもトレーニングにプラスの効果になる。
で休む時は中途半端に休まず、思い切り休息をとる。
筋肉が太くなるのはこの休息期間だからね。
筋肉が太くなれば、次にトレーニングしたとき、効果がはっきりわかる。
以前はつらかった回数、例えば２０回の腕立てが２５回まで耐えられたりする。

http://www.icofit.net/

やっぱりきもちわるい・・・

半引き込もりの16歳、来年から、普通高校を受け直す予定の男なんですけど
自分は今、草野球やってて、それなりに筋トレも週３日ペースでやって腹筋も
ちょっとは、割れてるんですけど、なかなか、筋肉が付きにくいです。
そこで、こんどから、プロテエインでもやってみようかなと、思うんですけど、
なんか、お勧めのプロテエインってあります？
ちなみに自分は約164センチ、体重51キロ　体脂肪率風呂上りはかって11％ぐらい
です。

うっわ、痩せてるねェ

糖分たっぷりのがいい

う〜ん、自分の中では体脂肪率は出来れば、一桁ｎまで落としたいんですけど、
どんなに頑張っても10パーセントが最高なんですよね〜
出来れば、具体的な商品名とかも教えてもらえば幸いなんですけど、
駄目っすか？

あのね、11%ってゆう時点で
すでに異常だから
これ以上減らさないほうがいいよ

あっ、そうなんですか〜
じゃあ、今の体脂肪率を維持しつつ筋肉を増やしていった方が理想なんですね。

体脂肪は１５％くらいが一番イイんだって。

あっ！！　
そうなんですか〜、意外と多めなんですね〜

>>673
あっそうなんですか〜、今13%だったから今の状態維持するだけでいいか。

さりがなく肉体自慢して自己満足か？

>>657　おめでとうございます
>>667　お薦めのプロテインはこれです
　　http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/44444221
　　http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/44928541
　　　　　僕もバイト始めたら買いたいと思っています

∵｛首もちゃんと鍛えようね。あと腹筋､背筋みたいに対になってる
　　　筋郡はちゃんとバランスよく鍛えようね。

画像公開した奴はいないが・・。

自己満足の世界だから、他人に見せびらかすものでもあるまい・・・

中山きんに君って、どうよ？

俺の中では筋肉番付でマサトに勝った男

昨日3kmくらい走った
膝と足の付け根が痛む

走る気力もない　死ぬ

弱いスレだ

よし金取れやりゅぞ！

ぁぁぁ　筋肉が喜んでいる

ただいま死亡率20％・・・・先は長い

ｲﾀﾀﾀ､､筋肉通だよ。。

>>683
コラーゲンとかグルコサミン飲んだほうがいいよ。

>>690　うちのお母さん、関節が痛いそうなんだけど、
　　　　　グルコサミンとかって効くの？

効くんでない？
水とかたまってたらアレだけど。

>>692　そうなん　高いけど薦めてみるか

みんな、鍛えてる？

鍛えてるよ！ﾊｧﾊｧ

鍛え･･･あっ！

モキモキになりたい・・・・。

ﾓｷﾓｷのてれ子たん(;´Д`)ﾊｧﾊｧ･････萎え

てれ子のおなかはタプタプらしいYo!

ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄしろYO!
700!!!

てれ子の二の腕にしゃぶりつきたい

二の腕が筋肉痛になったのは５年近く前かも？
新しい筋肉に生まれ変われ！ﾊｧﾊｧ

明日学校なんで軽めにしといた。
腹筋x30
背筋x10
2kgx100
ｽｸﾜｯﾄx30

腹筋１００
スクワット２００
ひ　み　つ　１００
腕立て５５　
他適当に木が向いたら腕立てとかしかやらｎい

>>703
ひ　み　つ　１００？

大豆プロテインがいいらしいね

>>704 かかと上げでｓ

ここにはカキコしなかったがちゃんと筋トレは続けている
今日は
腕立て伏せ　４０×２　腹筋５０　スクワット１００
終わり

前にストレッチで質問した者ですが、最近効果が出てきた。
床に座って前屈すると、前はその姿勢だけで辛かったのに、
今は前屈して、足の指よりちょっと遠くまで伸ばせるようになった。
やっぱり続けることが大事だね。

走ったり、はや歩きすると
膝下のももに疲労がたまって走れなくなる

ひさしぶりに、走ってきたよ。
1月、2月はすんげー寒くて、ちんちんすんげーちぢまってたけど、
今日は暑くてだらけてた（ｗ。

　ﾟ　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　／ ￣/＼　　　　 |　　　緊急浮上!!
｡　　|＿ ／＼　＼　　　＼＿＿　＿＿＿＿＿＿_／
　〃,|　 ＼　　＼./＼　　　　　 ∨
　　　|＿.　＼.／＼：　＼　　　　∠⌒∧　　　��
　〃：＼ ￣ ＼　　 ＼./　＼＿(´∀｀ ||）　　　|__|∴
　：　　　＼＿　＼　／＼　　＼￣＼ゝ) ）　／／∴∵
　　：　　〃＼ ￣ ＼　　：＼ /　＼　＼/／／　　∵　∴
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ＥＭＳだっけ
低周波で筋肉動かすやつ
あれってどうなのよ

今日も軽め腹筋30回
あといろいろ30回くらい

>>712
やたらCMでてるよな

トータルで３０回？１セットが３０回？

背筋の鍛え方がよくわかんないんだよなー

＞＞７１６
懸垂。これ最強。広背筋が鍛えられる。

ヒキ版の皆は知らないかな？空手の柳川昌弘先生を・・・。
かの先生は、幼少期に家のお手伝いさんにコンクリートの上に放り飛ばされ、
弱視眼震という物凄い目に激痛の走る病気になってしまった。他にも、病気を
併発され、３０過ぎまで頭痛や腹痛、身体の不調などが取れなかったそうだ。
ガキのころから、大学時代まで友人は誰一人としていなかったが、空手を志し、
今では、物凄い空手家になっている。ヒキ版の皆にも役立つ人だ。柳川昌弘先生は・・・。

ちなみに、柳川先生は高校くらいの時、病気に苦しめられつつも、２０キロくらいの
子供を４人くらい吊るしたまま、懸垂ができたり、片手懸垂が何回もできたり、
中国雑技団がよくやる、登り棒に平行になる鯉のぼりや、線路を持ち上げたり、
車をもちあげたりできたそうだ。

背筋は鍛えにくいね

>>717
禿同！　

朝、懸垂をやってきました。9回程度。
腕イター。

>>718
子供四人吊るすなよとツッコンでみる
上腕三頭筋が発達すると嬉しいとも言ってみる

>>718　友達居ないのに子供持ち上げたり色んな
　　　　　事やってたんだねと突っ込んで（？）みる・・
　　　　　一人を苦にせず挑戦しつづけられるのは
　　　　　すごいことだ

風邪引いてからというもの、すっかりトレーニングを
やめてしまった。

車は乗るもんﾀﾞｶﾗﾅ!!（・∀・）

ヒキってから毎日欠かさず運動してるけど、しばらく運動を止めようと思う。
運動してると毎日の日課、目的ができて、ヒキ生活が変に充実してしまう。
脱ヒキのために一時中断。

腕立てだけは毎日やってる
調子がよくてなんとか２０回連続できるようになった

過去に１回やるので精一杯と書き込んだ者だよ

背筋には懸垂か！いい事聞きました、やってみます。
やっぱり肩幅以上に広げた方がいいのかな？
逆三角の体、これで暑い夏も部屋の中でしのげるぞ！！

ぶら下がり健康機使えるかな。もってないけど。

俺はうらにグランドあるんでサカーゴールで懸垂する！
ぶっといから握りづらそうだな。
>>710
へさべさだねぇ。俺も走りとか歩きとかつづけてるよ、がんばって！

走り歩きが面倒になってきた
今日行きたくねーよ

>>732
いってみなはれ。
面倒でも重い腰あげる癖がつくよ。
おれは8時に逝く。

漏れも腕立て再開するかな

なんかこのスレ最近（・∀・）ｲｲ！
みんなポジティブになってきたね。

なんか鍛えてたら顔の肉が落ちてげっそりしてきたよ。
もっと食べなきゃいけないなぁ。

走るのは合う人と合わない人があるからね。
でもウォーキングは万人が行える手軽かつ有効な運動だよ。

歩け
　

上を向いて歩こう

犬の糞を踏んづけるだろう

＞７３６
　ボディービルダーなんかも顔げっそりしてるよね。でもあの人達かなり栄養とってるんだろ？

ビルダーはプロテインはもとよりアミノ酸を意識して摂ってるらしいね

俺も今日から体鍛えるぞー

メンタル系サッカーチームに入ってるから足を中心に鍛えるのだ。
あ〜もっと足早くなりたいな。

メンタル系サッカーチームて・・・（lll´∀｀）どんなチームなのさ・・・

少林サッカー？

タフになりたい
ﾏｯﾁｮになりたい

>>743

僕もそのメンタル系サッカーチームというのに入れてくらさい

メンタル系でチーム作れるほどいるの？

とりあえず、エアロバイク・腕立て・腹筋・背筋・スクワット・ダンベルをちょこっとやってみる。

今日はもー朝から励んだ

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020412022549.jpg

だれ？

>>752５１歳引き込もりさん。（桜対戦が大好き）なんだって。

ﾌｰﾝ・・・51さいかー　50代にしてはすごいなー

　 　 　 　 　 |　　俺も、毎日走ることにした。
　 　 　 　 　 |　　あと、食事も、低インシュリンダイエットというのを始めた。
　 　 　 　 　 |　　超でぶだけど、よろしく〜。
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　( -＿- )
　 　 　 　( ∩∩ )────────────────
　 　 　 ／
　 　 ／

　 　 　 　 　 |　　昨日のメニュー：競歩１時間、（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）20回ずつ１セット
　 　 　 　 　 |　　昨日の体重：106kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：17.5%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ﾃﾞﾌﾞﾀﾞ、…ｳﾂﾀﾞ｡
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣

　 　 　 　 　 |　　今日のメニュー：競歩１時間、（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）20回ずつ１セット
　 　 　 　 　 |　　今日の体重：107.5kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：17.0%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ﾌｴﾀ…、ｳﾂﾀﾞ｡
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣

>>755.756体重100Kg以上で体脂肪率たったそんだけ？ネタか？

>>757
もし本当なら身長が２０５とかだよな

柳川昌弘は、覚えておくべき人だ。

俺は身長１６７センチ体脂肪２５パーセントだよ(　┰_┰)
ちなみに体重６７kg

ついでにここ見てかっこよくなろう！
http://at-fashion.com/

ひきこもってマッチョ

俺体脂肪率９・５パーセント
体重計ぶっこわけてるんじゃねーのか

ageときます

★彼女のあえぎ声が変なのです・・
http://love.2ch.net/test/read.cgi/pure/1017941359/

ﾜﾗﾀ

しれないぜ
おっぱいという言葉に火をつけて萌えあがらす
いくらか未来がスキになる

>>757
Nationalの「DM-W2」っていうので計ってる。
説明書捨てちまったので、困ってたがホームページに正確な計り方が載ってた。


　 　 　 　 　 |　　今の体重：108kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　：45%
　　　　　　　｜
　 　 　 　(；-＿- ) ｳﾂﾀﾞ…。ｶﾞﾝｶﾞﾗﾅｸﾃは。（教えてくれてありがと。）
　 　 　 　( ∩∩ )────────────────
　 　 　 ／
　 　 ／

>>767　うわー　絶対効果出るよそれだったら

>>768
何の効果？まあ、運動しようがしまいが毎日１レスするので、よろ〜。

>>761
リンク先、ｲｲ！俺もｾｸｰｽを目標にしよう！

このスレに感化されて自分も筋トレしてみることにしますた。
この手の知識はほとんどもってないのですが、
自分自信納得のいく体作りが出来るように努力します。

と、意思表明して何としても続けてみよう。

ぬおお！俺も鍛えるぞ！全ての性欲を筋肉につぎ込む！

>>761
勉強になるっす
あそこ見たら美容院に行く勇気がわいたよ

>>771
今、女子高生とメールしてる。
今度、いっしょにサッカー観戦いくことになった。
うらやましいかケケケ

>>761
サイトにいけないよ

>>774
コピー＆ペーストすればいけるよん♪

>773
正直女子高生とメールも一緒にサッカー感染も全くうらやましくない
ただ俺をまちがいなくうらやましがらせることがあれば
それはサッカー感染で火照った体を沈めようと不適切な行動に陥ってしまうことだ・・・
ウラヤマしがらせたければ是非とも不適切な行為をデジカメで取って見せ付けてみろ

あああ・・・性欲全開じゃないか・・・・�煤i´Д｀；

777おめこ
つかその欲を筋肉にかえろｗ

　 　 　 　 　 |　　昨日のメニュー：競歩１時間、腕立て100、腹筋3min、スクワット60
　 　 　 　 　 |　　昨日の体重：107kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：42.5%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ｳﾂﾀﾞ…、ｷｮｳﾓ、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ…｡
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣

>>779

デブのくせに何で腕立て１００回もできるんだよ
ふざけんな

腕立て自体は腕の筋肉のみだから、体重は関係ないし、
１００回ぐらいでは筋力も知れている。
もっとくまなく全身を使って筋トレしなきゃね。

はっきりって回数を稼ぐだけなら１５０回でもできるんだが
だがフルに負担をかけたなら４０回が限界
その差じゃないかな？

ってか皆ヒキじゃないだろ
なんでそんなにできるんだ？
努力のたまものか？

さっき筋トレ終わった。プロテイン(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞ-

>>780
俺８３ｋｇあるけど
腕立て連続１００回できるよ

>>785
身長は何cm？

>>786
１７６か７くらいだよ

176、7で体重83ｋｇ？んで腕立て100回できるの？あんたそ-と-すごくない？
なんかスポ−ツやってるの？

>>781
残念ながら違います。ﾊｽﾞｶｼｲ
>>761のリンク先にあるように、休んだりひざついたりして無理やり100回です。
この人の理論は多分、「限界までやって、休んで、さらにちょっとやる」って、
ことだと思います。

>>779
その体で腕立て100回もできんでしょ？間に休憩とって合計100回って事か？

>>783
俺は残念ながらﾋｷだな。
金もねえから、ダイエットにちょうどｲｲや。

　　　　　　　　　　　　ヘ-+------+--+-----+ヽ＿
　　　　　　　　　　／:::|:::::::|:::::::::::::/::::::/::::::::::::::/:::::::/`＼＿
　　　　　　 ／￣＼::::::|:::::/:::......-―――--..........__/:::::::::::::::＼
　　　┌ー￣::::::::::::ヽ::|:::..-^￣　　　　　　　　　　　 ^ ヽ、:::::::::＼
　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼::::::::ヽ
　　　 ヽ:::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　　　　　　::::　　　　　　　＼:::::ヽ
　　　　ヽ::::::::::::::::::/　　　　　　　　　　　　　 ::::::::　　　　　　　 ＼::::|_
　　　　　）:::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　 ::::*:::::　　　　　　　　ヽ:|::::ヽ
　　　　 /::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　::;;;;:　　　　　　　　　　l::::::::ヽ
　　　　/::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　ﾉ::ii:ヽ::　 　　　　　　　　l::::::::::|
　　　　|::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　/::::;ﾘ:::l::::　　　　　　　　　|::::::::::::|
　　　　|:::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　　　...l::::;ﾘ:::/::　　　　　　　　　/:::::::::::::|
　　　　.|::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　　. /:ア／:::　　　　　　　　／:::::::::::::::i
　　　　l:::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　 ./::`^:::::　　　　　　　　／:::::::::::::::::/
　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　 /::::::::::　　　　　　　　／:::::::::::::::::::/
　　　　　/:::::::::::::::::::::::l　　　　　　　 /:::::::::::::　　　　　　／::::::::::::::::::::::/
　　　　　/::::::::::::::::::::::::i　_＿-ー--=;;;::::::::::::::　　....::::／:::::::::::::::::::::::／
　　　　./:::::::::::::::::::::::::::i":::::::::::::::　　ヾ─ 、／"ヽ:／::::::::::::::::::::::::::::l
　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::丶::::::::::　　　/　　　il　　　.ヽ:::::::::::::::::::::::::::/
　　　　　　 ＼::::::::::::::::::::ヽ:::::::　　/　　　　l !　　　　ヽ:::::::::::::::::::/
　　　　　　　　　ii::::::::::::::::::` -::-/　　　　 / .i　　　　　ヽ::::::::／
　　　　　　　　　　-----￣丶/　　　　　lヽ　　　　　　　ヽ/
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　 l　^ヽ..　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　ｌ　　　ヽ　　　　　　.ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　l　　　　　　 .ｌ　　　　ヽ　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　 丶　　　　　　ｌ　　　　 ヽ　　　　　 .l
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 l　　　　　l　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿＿_../　　　　　 .ヽ---／

>>790
そお。他のもそう。（腹筋3minって、超きついよ）

インシュリンダイエットの基本は
牛乳や、豆腐を食って、米を食わない。
他にデブはいねえのか？

いっしょにやろうぜ。

この板で本当に体鍛えてる人は何人いるのやら。。。

>>793
要はたんぱく質たくさん摂って、炭水化物摂らないって方法？
俺も最近太りぎみだからその方法つかってみようかなあ。

>>795
そお。
でも俺は正直耐えられないので、いろいろ混ぜてる。

GIとか言う指標だと、少ない順に
そば＜中華麺＜玄米＜白米＜うどん＜パン

安いし、そばばっかり食ってるね。（結構なに混ぜてもおいしいしね。）

>>705
大豆よりホエイプロテインの方がいいよ
これは確実に言える
>>741
ビルダーが顔痩せてるのは試合の時は極限まで体脂肪を落としてる
からです、ちなみに３％くらいまで落とすらしい

>>761のサイトは結構いいかも知れないけどあくまで初心者向き
初めて半年もしてあのメニューじゃ進歩はないでしょうね
それから背筋やる時は背中がそらないようにしてやらないと
腰悪くするので注意してください
最近アブトロニックマシンなんてのが流行ってますがあんなの
はっきり言って意味ないです、地道に腹筋しましょう
インシュリンダイエットについては俺も実践しています
ここ一ヶ月一切の脂肪と炭水化物を控えたところ
体重が１０キロ減りました（ちなみに鳥肉とサラダを主に食べ続けた）

ぢゅっきろ！？
マジで？

>>798
はい、もともと90キロ近くあったのですが
今は78キロです、まあ食事制限＋有酸素運動もしたんですけどね

>>797
コンビニのサラダ？
自分で作ったの？それとも、嫁はんか、おかんか？
（簡単なら俺も試したい。）

つーか１００ｋｇオーバーなら
運動してメシ半分にすりゃOKだろう

>>797

おすすめ、プロテインってありますか？（俺は今ＺＡＶＡＳのを使ってます。）


ちなみに、
＜ホエイプロテイン＞
牛乳中には良質の栄養素がバランスよく含まれています。
牛乳の成分は83％が水分で、プロテイン（タンパク質）は
牛乳中約5％含まれています。このタンパク質の20％を
占めるのが“WHEY”（ホエイ）プロテインです。（それ以外の
約80％をカゼインタンパク質と言います）
一般にWHEYは日本の食品業界では乳清あるいはホエイと
よばれています。

だそうだ。

>>801
なら、結構効果出るかな？
楽しみにしててくれ。

>>803
多分５〜６ｋｇはスグだな、、
だけど拒食症には気をつけろ

>>804
あい。
大体、まだ三日目だからなあ…。（Ｗ

かっこいい体になるには水泳で鍛えるといいらしい
でも水泳できる時点でひき卒業・・・

>>792　ストイックなスレに色気が…　あぁーん
>>796　そばは炭水化物じゃないかー

>>800
自分で調理してます、野菜たくさん買ってきてもらって
>>802
俺はウイダーのやつ使ってます１、２キロ５０００円のやつ（通称貧民プロテイン）
どれがいいかはあまり詳しくないですが鍛え始めなら何でも良いと思います
あえて言えばグルタミンを多く含むものが良いです（でも高い）
とりあえず貧民プロテインを勧めておきます、飲むタイミングは運動後すぐや
空腹時、就寝前なんかが良いですよ。

ウエイトダウンプロテイン

>>797　え、１０キロも減ったんですかー
　　　　　ホエイプロテインホスィ〜
　　　　　体脂肪３％にしたら筋肉まで栄養に使われそう・・
>>801　うん　なんでも効果ありそう
>>802　オークションで外国製のものが（日本製のよりは）
　　　　　安く売ってるよ。（個人輸入と思われる。自分でやれば
　　　　　一番安いのだろうけど）俺もバイトしたら買うっ！

ダイエットはポスティングのバイトでヒッキ−は夜に配りましょう！
ではワタクシ今日の夕方５時から人様のポストにいろいろ詰め込んで参ります

>>796
低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄって主食が困りません?
ずっとそばですか?

俺もやってみようかなと思って・・。

腹筋やるのが面倒臭いんだけど
集中方法おせーて

軽い運動するための知識の書いてある本ないですか？

有酸素運動は激しい運動よりも優しく、ゆったりとした運動の方が効率が良いと言う事を知りました。

あいい！！

あふぅぅ

俺１年前から自宅で筋トレやってんだけど
６５キロだった体重が７３キロになったよ。
見た目は引き締まってきた

筋肉は脂肪よりずっと重たいからなアンドａｇｅるか

出歩いてなかったから脚鍛えたいんだけどどうすればいい？

スクワット

縄跳び

>>820
ひざこわして不甲斐無い思いをしてる俺から・・・

歩きいけるんならあるいたほうがいい。
スクワットもいいよ。無理ない姿勢・回数で。
縄跳びも楽にやるといい。
上半身も忘れずに。楽にでいい。

まぁ、ともかく体壊すことほどばからしいことはないので、
軽めからはいって継続していくこと目標にがんばってください。
体できてから負荷・回数あげればいいんだし。

ちょっと重い物持ったら背中全体が激痛に襲われた。
ﾊｧ…情けねえな

寝たきりになったら引篭もりもできねーぞ
生活に支障ない程度に鍛えとけ

　 　 　 　 　 |　　今日のメニュー：競歩１時間、腕立て100、腹筋3min、スクワット60
　 　 　 　 　 |　　今日の体重：108.5kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：43.5%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ﾌｴﾃﾙﾅｱ…（W。ﾏｱ、3ｶﾎﾞｳｽﾞｸﾘｱ…｡ｷﾝﾆｸﾂｳﾓ、ｲｲｶﾝｼﾞ。
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣

お前らシャドーボクシングしたら気持ちいいですよ！！

ひゃくはってんご･･･

>>812

主食はそばにしています。そばは、そば粉の割合が多いやつにしてください。
「食べてもやせる！低インシュリンダイエット」とかいう本を見ているのですが、
この本によれば、ゆっくり糖になるものは食べても脂肪になりにくく太らない
ということらしいです。
つまり同じ成分でも白米よりも玄米のほうが太らないらしいです。

糖になりにくい値のGIとかいう指標だと、少ない順に

そば＜中華麺＜玄米＜白米＜うどん＜パン に、なってますねえ。

だから、焼きそばも良いそうです。

>>828
やべえよ。ベッドぎしぎし逝ってるよ。（W

身長は？

>>808
ういっす。俺もそれにします。（でも、近所じゃ売ってなかった。）

>>831
180かな。

でかいね
前スレ576がいってた
炭水化物抜くっての
俺もやってみようかな

参加ーー。
筋盗れするぞ。あわわぁ

おし
本格始動

>>835
納豆や魚からたんぱく質取る。筋肉に変わる成分。
あと無理して体壊さない程度に炭水化物減らすんだぞ。

肉を食べて、金とれしましょう！

>>837
なんかエロい

>>829
焼きそばもいいんですね・・。
パンがとにかくだめとは・・・俺はばくばく食ってました(w
蕎麦中心で(プラス運動で)がんばってみます。

あ〜あ。
明日ジム行く。ぜってぇ。行く。

最近体重が減り難くなったのは
新陳代謝が鈍ってきたからだと
あるあるで知った俺

引篭もってりゃにぶるわな

体重が一向に増えない・・　脂肪率も変わらない・・
去年禁煙した後一気に増えたのに、
増やしたい時には増えないものだなぁ
しかしこれから増えていくと思われる

>>839
焼きそばはら油で炒めることをお忘れなく
それと食べるときは麺を半分で残り半分は野菜にした方が良いと思われ

>>844、ホットプレートなら、油引かないでも大丈夫。（麺自体が脂っこいが）

　 　 　 　 　 |　　今日のメニュー：腕立て100、腹筋3min、スクワット60
　 　 　 　 　 |　　今日の体重：106.5kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：42%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ｼﾞｶﾝｶﾞﾅｲﾉﾃﾞ、ｷｮｳﾎﾊ、ﾎﾘｭｳ…。
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣

デブのくせによく毎日こなせるな。
何かスポーツやってた？

トレーニング自体が目的になってるから、
なにかのため・・・例えばスポーツの向上のためとかでトレーニングするわけじゃないな。

最近腕立てをすると頭がズキズキ痛む。
脳の毛細血管が切れてるのかな？

納豆食え
イチョウ葉エキスサプリメント摂れ

今日から一ヶ月
頑張ろう
腹減ったら
ガム食おう

ガム食べるとお腹空くよ

ガムは野球選手とかも噛んでるし、疲労回復に効果があるらしいね。

噛みタバコってうまいの？

タバコは火を付けて白い煙がモクモク出るからいいんだよね。
俺的には噛みタバコはタバコじゃないね。

ものすっごやばいです。懸垂できませんでした！！！！5回って！
歩き・走りはやってたのですが、上半身はそんな鈍ってないと思い手を抜いてたらこの有様。
上半身の鍛え方なにをすればよいでしょう？
とりあえず、
腹筋
背筋
腕立て
ダンベル
ですか？
鈍りをある程度取り戻せたら懸垂バキバキできるようになりたいです。
どうきたえればよいでしょう？

全部。　

最近筋肉付け過ぎてデブに見られないか心配。。。
ボディビルダ−の人とか服着てるとデブに見られるらしいからね。
と言ってもそこまで筋肉付いてるわけでもないけど、あんまり筋肉付け過ぎるのも
考えもんだよね。ただいま身長166ｃｍ体重63ｋｇ体脂肪13％ぐらい。

>>856
全身運動がいいかもしれません。全部教えて！

懸垂できる場所がﾎｽｨ

>>859
鉄パイプかって引っ掛けるところあればどこでもできるよ。
俺は近所の空き地。

プロテインとかって飲んだほうがいいの？　

>>855
毎日懸垂する。その後にプロテイン。それを繰り返せば自然と懸垂できる　　　　
回数も増えるんじゃない？

プロテインって卑怯っぽくない？　

（`ι_´ ）ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

>>862
ありがとう。でも5回だけだからね。じゃ、上で挙げた菌取れと懸垂つづけます。
だらしなさに負けちゃいそうだよ。

>>861
飲んだ方がいいよ。たんぱく質を十分摂らないとせっかく筋トレしても
筋肉が超回復しないから。

プロテインはよくわからないので、さかな♪と納豆、豆腐でがんばります。

みんなムキムキになりたいのねぇ。
漏れその前に体脂肪落とさなきゃ、プッ

腕立て50回できた。ﾋｬﾎｰｲ

じゃ、飯喰って筋取れはじめます。

オソレスすんまへん、まさかレスがつくなんておもってなかったっす。
>>744
　メンタルサイトで出会った人達で設立したｻｶｰﾁｰﾑっす。
　最初の頃は無言でボールを蹴りあうという恐ろしい状態でした。
　しかもついにメンバーから自殺者が・・（´Д⊂
>>745
　松林ｻｶｰ面白そうだよね。シュートするとボールに火がついて
　トラになるんだよね。
>>747
　すみません、いま募集締め切ってます。
　空いたときはよろしくお願いしますね。
>>748
　大手メンタルサイト数箇所に応募して集めました。
　割と集まったのですが20人近くみんな鬱で参加できなくて
　あんまり試合ができないっす。

>>863
なんで？ただの栄養補助食品じゃん。ビタミン剤摂るのと一緒だよ。
薬（筋肉増強剤）とかは卑怯かもしんないけど。。。

すげぇ企画だ！（・∀・）ｲｲ!!

筋肉ムキムキでコミュニケーション苦手なやつなんているのかＹＯ！
でも実際このスレにいるんだろうな。

でもヒキってことは、運動すると精神力がつくというのは嘘ではないにしろ
さほど効果があるというものではないのかＮＡ！

筋肉つけば自信もつくって事ではなかろうか。

＞871　＞＞無言でボールを蹴り合う
（　´∀｀）＜ﾜﾗﾀ

筋肉もりもりの奴は大体ナルシスト。。

最初は１０連敗したけど今年に入ってからは負けなしなのだ。

>>874
う〜ん、微妙なとこだね。俺の場合は運動してる時は自分の世界に入り込んで
自分に自信が付くけど普段はすごい臆病もんだな（ｗ
ちょっとでも運動なまけるとすぐ自信がなくなる。

＞878
やるじゃん( ﾟдﾟ)σ）・∀・）

（ `_ゝ´）ﾌｵｵｫｫ

付けたしで言っとくけど、筋トレする開始前よりは明らかに自信付いたよ。
前は町でDQNとか見かけたら必要以上に怯えてたけど、今はさほど怯えなくなった。
大体の奴は「な〜んだ、俺より弱そうじゃん」と思えるようになったよ。

>>874
マッチョになったらナルシシズムが強化されて
よけい自分一人の世界に入っちゃうかもね。
でもデブで醜形恐怖のヒキーとかなら、痩せて前向きになれる。

＞筋トレする開始前
筋トレ開始前に訂正。

>>882
すごいな。
がんがったんだなぁ。

醜形ひきーの自分にはもってこいの治療だゼ

>>883
自分の世界を持つのはいけないことか？ビクビクオドオド何の信念も持たず生きるより自分の世界を
持ってる方がいいと思うが。。。

>>882
ほう、ﾅｲｽ情報

ていうか、おれも>>871の「無言でボールを蹴り合う」
に爆笑

>>885
ありがと。もうかれこれ筋トレしだして5ヶ月になるよ。君も頑張れよ。

>>888
そうか、長いな。漏れジム通う。
だからマッチョもすぐ目の前

>>889
いや、やる気に水をさすようで悪いけど筋トレは最低3ヶ月以上続けないと効果ないよ。
まあ、見た目が変わってきた感じがするってのなら数週間も続ければいいと思うけど。

筋肉ﾏﾝ見てる?

>>891
見てない。昔はマンガ読んだ記憶がある。

　「HUSTLE MUSCLE」

　ズガガンガガンガン！（Do the Muscle！）
　ズババンババンバン！（Hustle Muscle！）
　Go！（Go！）Go！（Go！）Fight！！（Fight！！）

　遥か広がる戦いの荒野へ
　おまえは今　地図も持たず歩き出したばかり
　その地平には数々のドラマと
　嵐を呼ぶ敵の牙が待ち受けているだろう

　傷ついて倒れそうなときは
　遠い日の記憶胸に抱きしめて

　Wow Wow Wow,すべては分厚いMuscle
　おまえのカラダのその奥 流れているのさ　愛さえ友情さえ
　叫び返せHustle Muscle
　おまえの背にかかる期待に
　キン肉マン�U世よ、時代はGet You！

アブトロニック買った。やヴぁいよ、これ。

>>892ｵｲﾗはｱﾆﾒしか見てない

>>895
今アニメでやってんの？まあどうせ見ないけどね。

>>894
詳細ｷﾎﾞｰﾝ

>>897
なんか電気がくる。ビクってなる。
しかも本体だけで￥４０００するにも関わらず通電性を良くするためという名目で、
ジェルを￥２０００で購入しなくてはならない。素人にはおすすめできない。…まじで

>>898
なんかこわいな。低周波治療キみたいなもんかな。
実際筋肉つけばいいね、検討祈る！

>>882
なんか分かる気がする。
よかったら８８２さんの年齢を教えて欲しい。

最近死の淵にいるのでマジに鍛えて自信をつけたい。

>>898　それらは買う前から分かることじゃんｗ
>>900　俺も自信つけたい。小学校以来１６年も海に
　　　　　行ってないし、高校の授業以来１０年間プール
　　　　　に行ってないし、、セックスはした事ないし、、
　　　　　そもそも自重を支える背筋が無いと、貧乏座り
　　　　　しか出来ない。。　今年はプールにも行くぞ

>>１０年間プールに行ってない
感動した。

>>901
貧乏座りってなんなんだろ。

このスレを見て漏れも懸垂したーいと思ったが、
懸垂する場所がないので鉄パイプの柱にゴムをつけて引いている。
柔道の練習みたいでなかなかいい。

>>893

ワロタＹＯ

>>904
ゴムを理由するのいいかも？！
チャリのチューブでなんらやってみよう。

ダイエット兼だと腹減って鍛えられなくないか?

>>904
首吊るのにもイイね。

首つれば死ぬね。

ｼﾞｻﾂはいかがなものかと

ｼﾞｻﾂは最終手段ということで。

>>846、やってない。ただ、前に80kgまでやせたことがあるので自信があるかな。

　 　 　 　 　 |　　今日のメニュー：競歩30min
　 　 　 　 　 |　　今日の体重：107kg
　 　 　 　 　 |　　脂肪率　　　：39%
　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 ( 　-＿)　ｶｴｯﾃｶﾗ、ｷｮｳﾎﾀﾞｹﾔｯﾀ…。
　 　 　 　 ( 　　 つ/────────────────
　 　 　 ／|体重計|
　 　 ／　 .￣￣￣


>>893、俺は「ﾏｯﾁｮ、ﾏｯﾁｮﾏｰﾝ♪」とか永遠歌いながらやってる。（何の歌だっけ？）
あとは「かーちゃん達には内緒だぞ♪」（FULL　METAL　JACKET）かな。

>>911、死ぬなら金もらって死のう。ｼﾞｴｰｶﾝとか、ｹｲｻﾂｶﾝとか。

さて今日も朝から励むか
目標はストレッチﾏﾝぐらいになること

とりあえず四日ほど続いたので記念ｶｷｺ。
先はまだまだ長いけどｗ

質問なんですが、筋肉痛が残ってる間って
その部分に直接負荷をかけるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
やめた方がいいんですかね？
肩にきてるときの腕立て伏せとか・・・


近くにﾌﾟｰﾙがあることを知ったんですけど、
とりあえずもうちょっと体絞って
自信持って水着一枚でいられる体にしておきたい。

>>914
筋肉痛があるって事はそこの筋肉がまだ回復中って事だからやめといた方がいいね。
他の部位の筋トレをするといいよ。んで筋肉痛が治ったらまたやればいい。

>>915
なるほど、レスどうもありがとうございました。

肩が筋肉痛になった
昨日小食だったから痛んだとこに栄養がいかなかったからかな

>>917
今からでも栄養摂れば？

マッチョメン♪マッチョメン♪マッチョメン、フゥーフゥー♪

　

寝る前の腹筋５０回に慣れてきた。。

いいなー筋トレ。。

>>921
慣れてきたらじょじょに回数増やしなよ。
いつまでも同じ回数でやっててもそれ以上鍛えられないよ。

プロテインってなに？

　　　　　　　　　　　　　　　 v-､___,,,,,,,,..........r-----‐‐‐‐‐‐‐‐‐､
　　　　　　　　　　　　 　　r'´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　""'''''"＼
　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,,,　　　　　 　>
　　　　　　　　　　　　_|`''┘　 ／`-､　　　　　　　　　　 ／　　　　　　 　/
　　　　　　　　　　　　｝＼　　/　 /　ヘ　　　　　　　　／　　　 　 /＼　/
　　　　　　　　　　　_r'　　ﾞ'''┴＜/ｨ'⌒ヽ,,,,,,,,,,_____　　　 〃⌒ヽ//))) y
　　　　　　　　　 　_|　　　　　　　 `ヽ,;;;ノ;;;;;;;;_,,____ '''‐-､,,＼;;;ノ/〉///
　　　　　　　　　　 ）　 /￣＼　　　　ﾞ'''‐､,,_ﾞ'''‐､,,_ﾞ'''‐-､,,_ﾞ'''‐-､,,）//
　　　　　　　　　　/　/／ヽ、|　　　_,,-''~_,,,,二＿,_‐､,,>∨/''‐-､ ~＼〕
　　　　　　　　　/^ 〈 （　/（　|_,,,／　　　`ヽ､`ヾ､ッヾ､_ ゞｿ_,,,,_〕~＼ ヽ
　　　　　　　　　|　　＼＼　>　　　　　　_ , ,,二二 -'´　　ﾉ_=;;-‐''（ ヽヾヽ、
　　　　　　　　,ノﾞ　　 　〉､oノ| 　　　　/ 　　　　　　　　　|`='/　　 ）ﾉ　 ＼＼
　　　　　　　r'　　　　 /　' ::::::|　　　 / 　　　　　 　 ,,_,,___|　/　　 〃　　　　::::）
　　　　　　,ノﾞ　　　　/（ 　　:::| 　　 '　　 　　　 　　 ＼,::''"/`'‐‐‐（--- --- '´
　　　　 _∠-‐'''""~￣~"~￣￣~`ヽ　　　　　　_,.......､_,..　/
　/"~￣　　_,-‐-,_,ｨ'⌒ヽ　　　　//　　　　　‐''''''-==-`/
　〉　　　　./　　　｛　　　 |　　　//＼　　　　　"''ｰ-‐''/
./　　　　 ｛ `-''' 人`-'''ノ　　　:|:|　::::＼　　　　　r'　/
| 　 　 　 　`''‐''´　 `''''´ 　 　　|:|　　:::::::ﾞ'''‐-､,,_＿/
"''ｰ-――　　　　 　 　 　 　 .:::|:|_________,,,;;:::::/　　　 _＿,,,､､､､,,_
::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ /--‐‐''"　　＿,,,,,　/
::::::::::::::.　　　　　　　　　　　　　　　 ◯　 ｝ /"~￣~￣￣　　::://
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |/　　　　　　　　.:::://

じょじょに回数増やすます

ムキムキってきもくない？？>>922

　　　　　　　.人ヾ ﾌﾟﾆ　
ﾌﾟﾆ　　　''／oﾟ ＼　 　
　 ｷﾀ━ (´д`）━━!!

触られて体堅かったらイヤじゃないんだろいか？？？

価値観の違いだな

俺向き向きﾏﾝになりたい

>>925
そう簡単にはムキムキになりません。げんに俺は半年近くムキムキ目指して筋トレ
頑張ってるけどまだムキムキになれてない。あと、回数増やしても負荷を増やさなければ
ムキムキになる心配なし。

うーん。。女は柔らかい方が喜ばれるかと思ってた。。
先入観は行かん遺憾ね。

てか基本的にsage進行でいこうぜ

>>929　ﾃｨﾝﾎﾟの皮？

硬い部分とやわらかい部分とメリハリが重要。

牛丼一筋三百年〜♪