[ﾋﾞｼｯ] 体を鍛えるスレ [ｽﾞｯｷｭｰﾝ]

>>445
詳しい説明サンクスです。
漏れが欲しいのはズバリ「足の赤筋」です。今年、陸上自衛隊に志願するので、
↑でも言ってたように持久力が必要だと思い、去年の春から毎日10〜15kmを走っています。

一つ聞きたいのですが、ランニングの際にポジティブ・ネガティブの概念から考えて
気を付ける事はどういったものがあるんでしょうか？

持久力というは何か？
・筋力を鍛えることで負荷に対する消費が少なくなるのでより長く動けるようになる。
・体内のエネルギー変換効率をトレーニングによって上げる

の二つなんじゃないかな？
筋肉量を増やせばそれだけ負荷が増える事になるから、
マラソンなんかの選手だとガリガリになったほうがいいんだろうけど、
自衛隊員ということであれば持久系トレーニングは必須だわね。

>ランニングの際にポジティブ・ネガティブ
ウェイトアップトレーニングでの話で、スタミナをつけるというなら話は別。
一般的に人間の体内に通常温存しておけるエネルギー源である血中のグリコーゲンってのは、
全力でやればほんの数分で使い切ってしまう。

だから筋肉中に蓄えてある奴を使うか、脂肪酸を分解して作るか、という話になるわけで、
筋肉中のグルコースを通常より多く貯めれるようになるトレーニングをする、か
脂肪分解を早くできるような代謝能力を付ける、というのがスタミナアップトレーニングだと私は学んだよ。

ちょっと記憶が曖昧だからホントにやるならちゃんと専門家に正しい知識を確認した上でやらないとダメだけど、
確か筋中のグルコースを使い切って、搾り出してから、急激にグリコーゲンを補給する、
というのを繰り返すんだったはず。
そういえば、いつだったかプロレスラーの人が絶食トレーニングしてたけど、こういう理由だったんじゃなかったかな？

代謝効率アップってのはもう、絶え間ないエネルギー消費を積み重ねるしかないんじゃないかと。
一気に力を使い切るような運動ではなく、かといってゆるゆると長時間走っても意味は無い。
エネルギーが無くなるスレスレと乳酸濃度が上昇し始めるスレスレの負荷と、
運動を継続しながら回復できる程度の負荷を繰り返すといい。

このギリギリと余力の間を狭めるようにトレーニングしていくと、
長時間継続して出力できる身体を作れると思うよ。

サバゲーしないけど、参加してみようかな。
最近就職して、よく歩くようになったから、相撲取りのように出ていた腹がちょっとずつ小さくなってきている。
もっと体を鍛えてムキムキになりたいと思うようになってきた。

やぱ登山関係がきくんじゃないか？
ワンゲルや探検部でジャングル縦走してたり、フリクラやケービングやってる奴らの自然界での動きは恐ろしく鋭い気がする。
都市部では痛いほどどんくさい奴らだが、山に入ると動きが変わる・・って、すまない。トレーニング法の解説にならんかった。

>>446
俺も陸自考えてる・・・俺は２０歳の３流大学生だけど、YOUは現役高校生？

>>447
プレスラーの絶食って小川直也の事？あれはファスティング。筋中の
グルコース使い切ってから多量のグリコーゲン補給してグリコーゲン
溜め込むのはグリコーゲンローディングの事でしょ。

>450
あんたジャニーさんかw

>>452
ジャニーさんって何なの？

>>453
YOUはジャニーさんを知らないの？

>>447
まずは亀レスでスマソ。アク禁、ご苦労様です。今回も詳しい説明を頂きありがとうございます。
グルコース使いきりはキツそうですな・・・。ちょっと無理ぽです。
代謝率アップの方はまだやりやすそうですね。ただ、「スレスレ」の見極めが難しそうですが・・・。

とりあえず、代謝率アップの方を念頭に入れてランニングに励みたいと思います。
本当にありがとうございましたm(__)m

>>450
おお、同志ですか！！
漏れは現役工３、今年一般陸曹候補学生・陸曹候補士・二等陸士を受験します。
450殿はやはり幹部候補生を受けるのでつか？

米兵は、こんなんばっか食べてるからﾏｯﾁｮなのか…
ttp://www.news.navy.mil/management/photodb/photos/040322-N-4565G-003.jpg
多分牛肉（骨付き(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ）
ttp://www.news.navy.mil/management/photodb/photos/040220-N-6204K-001.jpg
多分豚肉

どうせなら趣味のサバゲで体力つけたら？
普段やってるフィールドでなく
どこかの山中で数10キロ先に敵チームを配置して山越えバトル
登山等の強行軍でヘロヘロの状態で戦闘突入
空挺レンジャーの長距離行軍みたく数日がかりならさらに効果が上がりそう
でもゲームの後で遭難している可能性が高かったり
猟友会や熊、猪に注意が必要だな

たんぱく質が基本

運動してタンパク質を摂る


つまりセルフフェラはとてｗせｄｒｆｔｇひゅじこｌｐ；＠

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8kgのダンベルでトレしてたら、ちょっと肘の辺りが痛くなった…
フォーム（？）が悪いのかな（鬱
一応脇締めてやってたんだけどな(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

暫くダンベルは止めるか。

>>457
協力してくれる人がどれくらいいるか・・・

>>461
痛くなるのは負荷が強すぎるからですよ。筋肉が発達してないとその分
間接や腱に負担が掛かりますからね。いったん痛くならない重さまで
落としてやらないと本格的に間接をだめにしますのでご注意。

風邪で一週間なんもできんかった・・・

毎日マルイのショットガンを20マグほど撃てば楽しく鍛えられるよ。

腕は牛刀振ってたらﾑｷﾑｷになってきた。

腹筋は毎日150回。少ないか･･･

牛刀じゃ軽過ぎるし危ないから木刀の方がナンボかまし。場所を考えないと
通報されるので注意。１５０回もやらんでよいけど、足をいすの上とかに
乗せて45度まで×40回を３セット、これを毎日やればすぐ割れる。

>>463
サンクス

λ....重杉だったのか…

一番簡単なのは、土建屋で働く事だ。もちろん現場。足場関係とか最高。
パイプはそれほどでもないが、渡し板(業界称｢アンチ｣)が９ｷﾛ〜１７ｷﾛ以上(長さ
による)。高所なんかについてる｢セーフティー｣(柵のような物)が１０ｷﾛ以上、
極めつけが上の足場へ上がる為の｢階段｣で３０ｷﾛ以上。これを毎日人力でage、
sage、｢階段｣の端を持って持ち上げトラックに乗せる。｢階段｣がついてない時や
遠い時は足場クライミングで上り下り。一月でもそこそこ、１クールでかなり、
半年でほぼ完成、一年もやりゃ筋ばって定着する。出勤前と休憩にプロテイン
でも補給しときゃキモイほどムキムキになれるぞ。

age

>469

もうひとつの可能性を書くのを忘れているぞ。


体を壊す。

>471
そんなやわなカラダじゃどのみち鍛えるの無理。

霍元甲は子供のころ鍛えすぎて体壊したんじゃないの？
それが元で亡くなった筈。
日本人が毒殺したわけじゃない

肉体労働は、はっきり言って筋肉を落とす方向に作用する。
俺、引越し屋、建設作業等の肉体労働系バイト結構やってたけど、
異化作用での筋肉の分解を抑制するのが大変だったね。
肉体労働で筋肉ついちゃう奴は、言っちゃ悪いが元がよっぽど
ショボイ体なんだろうな。

っていうか無駄に体痛めたりしない？腰とか膝やると痛いじゃすまないからなぁ・・・

>474
瞬発筋は確かに落ちるかもね。でも瞬発筋だけだと最大筋力は
上がるけどそれが長持ちしないよ。

速筋だってｗ

E・O・D！
ttp://www.news.navy.mil/management/photodb/photos/040722-N-5526M-005.jpg
ttp://www.news.navy.mil/management/photodb/photos/040722-N-5526M-012.jpg

まだこの糞スレあったんだ

>>479＝デブ

とりあえず俺は痩せる事から始めてる。
カルニチンリペアとかいうの飲んで頑張ってるんだけど、これすごいキくわ。
個人差もあるかもしれないけど、これ飲んだ後は全然腹が減らない。
おかげでちゃんと一日三食を保てるようになった。
一昨日は７７キロだったけど、今日は７５キロ。
６５キロぐらいを目指して頑張りますよ。
おまえらも頑張ってください。

そしてリバウンド

ダイの大冒険のエイミ

パプニカ三賢者の１人だが弱い癖に出しゃばりすぎ。まあ三賢者自体がザコだが。
ヒュンケルに一方的に入れ込み、ヒュンケルが大怪我を負ったのに
｢無茶できなくなって良かった」などとふざけた事を平気で口にする。
良かったと思ってるのは世界でも魔王軍とお前だけです。

友の形見である戦士ヒュンケルの命とも言うべき鎧の魔槍を本人に
｢捨てました」などと告げる行為に至ってはその場で斬り捨てられても文句は言えまい。
そしてヒュンケルに想いを告げるが拒否される。当たり前である。
拒否されて潔く諦めるかと思いきや、その後も未練タラタラ。粘着質な女だ。

魔王軍に捕まったヒュンケルに鎧の魔槍を渡すのはヒュンケルが好きな自分に
やらせて欲しい、と仲間全員の前で宣言。恋敵（と勝手に思ってる）のマァムに対する
牽制である。実に狡猾な女だ。

魔王軍処刑場での闘いで猛毒に犯されたメルルを魔法で治療しようとするが、
回復は一向に進まない。こいつ本当に賢者なんですか？
身の程知らずにもバーンパレスに行こうとするが、行っても足手まとい確定だろう。

全てが終わった後、ラーハルトと平和に旅をするヒュンケルを追いかける影があった。
それはヒュンケルの後を執拗につけ回す粘着ストーカー女と化したエイミであった。

あげてみる

ttp://www.militaryphotos.net/forums/viewtopic.php?t=25393
(;´д`)/　先生！何故SF隊員には巨乳が多いのですか？

腹筋４回しました

あげ

今日からサバゲの為に学校の近くの山を帰りに走っているのですが、
適度に腰に負担を掛けると良いと聞いたので、
制服とかが入ったリュックを背負って走ってるのですが、
なんか腰が痛くなるだけで、あまり意味が無いように思うのですが、
これは単に筋肉が切れた証拠なのでしょうか？

それは単にバカなだけでは？

適度に腰に負担って
普段走ってたり、運動してる人なら段階的に負荷をかければいいけど、
何もして無いやつがイキナリ走ったら、走るだけでも体に結構負担かかってるから
悪くするだけだと思う

筋肉切れたら痛すぎて　即救急車だと思うけど？

オナニーしてチンポを鍛えた。

>>481君は痩せたと言ってそれを止めたとたんに
リバウンド筋肉つけて痩せなきゃリバウンド。

良い事を教えよう。


ここへ行ってこい
　　　↓
ウエイトトレ
http://sports7.2ch.net/muscle/

age

KSC初の電動ガンHK33K-10のセクターギア破損の件でKSCから返事きました。

【原文ママ】
新品不良として優先修理させて頂きますので、お送り下さい。
焼結部品であるセクターギアにつきましては、焼き入れ作業段階でまとめて数百個を
行いますので、焼入れの甘いものが200〜300個に1個くらい出てきてしまいます。
この焼き入れの度合いは見て判断はできないため、そういったものが組み立てられた
可能性があります。

＊＊＊ つまり ＊＊＊
200〜300個に１個は焼きの甘いのはKSCが品質管理せず出荷しているから。
ふざけるな！
KSCの初期ロットには手を出さないほうがいいというのは本当でした。
実射性能もクソだし修理交換ばっか。

学生なら部活やれ、社会人ならジムか教室通え。
得られる物は大きい。