【筋肉】トレーニング【筋肉】

サバゲの資本はなんと言っても肉体です。
みなさんは体力つけるのにどんなトレーニングを行っていますか？
一見デブオタに見えてもその実24時間の行軍が行える猛者のトレーニングから、
単純なダイエットまで肉体面で気を付けていることを書き込んでください。

自分の使う銃を持ってゲームするときの服装・装備で１０ｍダッシュ→伏せを
連続５回で１セットとして、ゲームのない休みの日に人気のない林などで
５セットごとに３０分の休憩をとって一日過ごす。
一ヶ月くらいしたら、２０分ゲーム中ずーーーーっと走り回れるようになれたぞ。

虎や狼が日々、鍛錬をするかね？

>3
衣って伊って逝って由葦良し

わしら人間じゃ。

下半身は持久力、上半身は瞬発力
と「傭兵のお仕事」にあったゾ

休日は時間が許す限りチャリンコで走りまわってます。
原付より小回りきくし。

若いの、傾くならまず強くなる事じゃ

ジムに通いたいけど中々時間がなあ…

毎日1kmぐらいでいいから走るようにするとかなり違うよ。
仕事に行くなら、駅までダッシュとか。

でも、まぁ、やらなくなるとガクンと体力落ちるんだけどね。

持久力や瞬発力などの筋力は、完全に身に付くまでにトレーニングを中断すると
元にもどってしまう。
一旦、身に付くとそう簡単には衰えない（年とともに下がることは下がるが）
しかし、どれくらいで身に付いたかどうか測るのは難しいですな

週末とかに集まってフル装備＆背嚢に食料と寝袋詰めて山歩き。飯盒炊飯して気分は行軍中（ｗ
隊長が時々手上げると同時に臨戦態勢とったりしながら山中の獣道を歩く。
なりきりトレーニング。楽しみながら肉体酷使これ基本。

朝起きてベッドで腕立て伏せと腹筋運動を50回ずつ。
これだけでもやるとやらないでは大違いだよ！

下半身の持久力をつけたいんだけど、
やはりジョグが１番かな？
その場駆け足じゃ、ダメ？

>>13
寝る前にやった方が、成長ホルモンの関係で筋肉つくよ
>>14
ジョグよりもまずは歩くことからはじめてみれば？
腕を大きく振って早歩きみたいな感じでね。
あんまり都会のアスファルトみたいな道を走ると、慣れてないと足壊すよ。

>>15
そうですか！じゃあ早速寝る前に実行しまする！

装備を抱えて走りたいものの、人目が気になる
（というか軽犯罪）

>>17
山の中で人目を避けてやろう。

>>17
装備の代りに同じような重さの荷物を持って走ったら
いい訓練になる。エアタン時代はリュックに図鑑とか
辞書とか詰めて走ったもんだ。

>19
イイ歳しても、まだ戦争ゴッコがやめれないのか？
文面がジジ臭い

一昨年から犬を飼いだしたら太り気味だった体重が66Kg＞61Kgに５キロも落ちた。
朝6時に2ｋｍ（所要時間20分弱）、夕方3〜4ｋｍ（所要時間30分弱）ぐらい
歩いたり走ったりしながら強制的に犬に運動させられたせいだ。
確実に心肺機能はUPしているのが実感できる。

仕事してるとなかなか運動しなくなるよねー。
つきあい酒も多くなるし。
いざゲームやると太股が震える震える。
やってる最中はアドレナリンでなんともないけど一回止まったらもう立ち上がれない。
年だなあ。

俺の奥義を公開。ゲーム前に、朝鮮人参の漢方薬を飲む。
気分がハイになって、かなりムチャできる。栄養ドリンクでも同じような効果が
得られるかも。

これは「鍛錬」じゃなくて、ヤクザが「出入れ」の前にシャブを打つのに近いが（ｗ

>>23
むしろニトロという方向で。

オレは工房でまだチームにも入ってないし金もないから、筋トレやってます
筋トレは金からないし、家でできるしね

平日は週３日くらい空手に行って、休日サバゲって感じなので体力は心配ない・・・・・
と言いたい所ですが持久力が・・・・・・

折れは大学で陸上部に入って短距離やってるから大丈夫・・・だと思う
厨房のころからやってるから、結構上半身も言い感じに筋肉ついてるし、持久力も練習に付いてけるだけはあるから大丈夫・・・・だと思う

>>27
陸上経験者は本当にすばらしい戦士が多い
短距離をやってるということはムキムキですな
俺も工房までやってた
大学では走るのがしんどくなってきたのと先輩がウザイので一ヶ月でやめた

別にサバゲに体力はいらないよ
スニーキング技術が問われるスポーツ
僕なんか５０ｍダッシュしたら息が出来なくなるくらい体力なくても
フラッグゲット出来るYo!

スナイパーとかはそんなに体力いらないかもね

チン肉

>>30
スナイパーの場合は｢精神的トレーニング｣として座禅とか（本当にしてる人いそうだな…）

>>29
体力はいらないが、ＳＷＡＴ系のスニーキングスーツはカラダにフィットするから
太っていると大変なことに。

毎日マルイのタクティカルランチャーを
ブルワーカーがわりに腕力鍛えてますが何か？
↑とかいうネタを書きこむスレかと思った。
あ、ちなみにマジでタクランで鍛えてます。

アブスライド使っていますが、あれは良いよ。
宣伝のマッチョマンになるのは難しいけど最初の２週間で
たるんだおなかが引き締まるよ。

新型の電気刺激使うやつは同なのかわからんけど

>>34
おれはﾍﾞﾈﾘで鍛えてます。
朝起きたらべﾈﾘでラピッドファイヤで20発連続発射。
ラピッドしすぎて故障し、修理に出したことも。

>>35
ああ言うのって伊達筋にしかならんと言うのを聞いたことがある。
それを真に使える筋肉にするには、神経を通さなければ筋肉番付で出てるような人たちにはなれないらしい。
まぁ伊達筋付いてるだけでも凄いからね（ｗ
ちなみにダイエット考えてる人へ・・・・脂肪を燃焼させるには、まず筋肉をつけないと効率よく脂肪は燃焼しませんよ。
参考にしてください

>>37
筋肉がつく前にまず神経が発達すると聞いた事がある
筋トレ後もストレッチしないといい筋肉がつかないし
筋肉質のやつが必ずしもスポーツ得意とは限らないよね

サバゲではつかえる筋肉が重要

>>38
多分筋肉付いてからだと思う＞神経
陸上ネタで悪いけど、投てき種目（短距離もそうだけど）なんかだと、
ウェイト（例としてベンチプレス）でまず重いのをゆっくり上げて筋肥大させて、
ある程度筋肉が付いたら、次は軽いのを速く上げて神経を発達させて瞬発力を上げます。
ちなみに砲丸投げをやっている一見太ったような大男でも、瞬発力では１００ｍのスプリンターに引けを取らないです
関係ないのでsage

>>39
そうなのか、訂正サンクス

>>36
レスさんきゅっ！
ちなみにタクランの前はスパスで鍛えてました。
あとアサヒＭＧ３４リフティング１００回とか。←最近やってないけど。

マジレスです。
まず有酸素運動
→走る、歩く、泳ぐ、自転車を漕ぐ（エルゴメーター可）ただし１５分以上
それから無酸素運動（アネロビクス）
フル装備でスクワット→大腿四頭筋
フル装備でプッシュアップ（腕立て伏せ）
　両手の間隔を狭く行う→上腕三頭筋（トライセップス）
　両手の間隔を広く行う→大胸筋
フル装備でチンニング（懸垂）
　順手で両手の間隔を肩幅以上に広く→僧帽筋
　逆手で両手の間隔を肩幅より狭く→上腕二頭筋（バイセップス）
以上のトレーニングで心肺機能、持久力向上、全身の筋瞬発力が得られます。

私は武道板にも行くんですが・・・
結構参考になるようなスレが転がってますよ＞１さん

チーム全員でマッチョ。開始前の掛け声は「ゥーーオッ！」。
ああ、寒気が･･･。

>>33
スニーキングスーツってどんな感じのヤツ？

フル装備でのＤＤＲは結構効きます

筋肉筋肉
肉筋肉筋
筋肉筋肉
肉筋肉筋

>>46
ﾜﾗﾀ

良スレサルベーーーーージッ！
体鍛えるゾ、同士諸君！

今日は走りに行こう...。

０．１秒で相手に向けて、
０．２秒でサイティングして、
０．１秒で発砲するには、
どうしたらいいんだろう？

スピードのもとは筋肉である
ブルース・リー

＞＞５０
とりあえず、それぞれに１０をかけなさい。

君も今日から脳味噌筋肉！彼も彼女も脳味噌筋肉！
みんなみーんな脳味噌筋肉だー！

>50
速いサイティングにはダットサイト。
あ、スレ違いか。

プロテイン飲んでます。
適度にトレニグ

私の場合は建設業を営んでおる故、自然と筋肉が付く。
因みに、胸囲は１００cm以上ある。
友達に『ＡＶ男優みたい』と言われてチョッと欝。
まぁ、お陰様でＭ６０持ってアタックかけられるからﾖｼとする
つか、片手で撃てる。

兎も角。体力をつけたいのであるならば、歩くのが手っ取り早くて良いのでは？
それと、エレベータとか使わずに階段ＯＮＬＹ。
これだけでも大分違うと思われ。

あぼーん

温かくなってきたから泳ごう

日常生活トレーニング

禁酒禁煙→トレーニング時、無意味な負担をかけるので。
早寝早起き→体内時計をﾊﾟﾝﾋﾟｰに戻しましょう。
一日三食→多くても少なくてもダメ。バランス良く摂取できればより良い。
常に階段、電車内で座らない、寄り掛からない→足腰が鍛えられます。

簡単に実行できるのは、これぐらいかな。
腕力はどうしようかねぇ…。

人目が無い時は背筋を伸ばしてアヒル歩きに決まっておろう

冗談抜きでｾｰｸｽはかなり激しい運動の代わりになると聞いた事がある。
体位を工夫すれば、結構鍛えられるのでは。ただ女いるヤツ限定・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　

体力保全あげ

あぼーん

サバゲーやるならジムぐらい通えよ、みんな。
いくらかっこいい装備でもガリやデブだとね...
俺は仕事終わりに週５日、５年間ジム行ってウエイトしてるよ。
おかげでアクション俳優みたいな体になったよ。

>66

あ、そう・・・

ご苦労さん。

>>66はユニバＧの大神会長

>>68
ﾜﾗﾀ

みなさん、自衛隊員や警察のSATは
憧れの存在ですか？

>>66
(゜Д゜）ハァ？
男ならチョコボール向井だろ！！

ナイスバルク！！

ウエイトあんま意味無いし
泳げ、あとストレッチしろ
サバゲやっても疲れ無いぞ

走るのが一番じゃないか？

まあ、一番手っ取り早いのは柔軟だな
アレだけで疲れにくくなる

age

俺は自転車撤去の仕事やってます、駅前の放置自転車を
撤去するわけですが。

一日に持ち上げる回数は100台を越える時もあるし、
たまに信号が赤になりそうな時とか自転車抱えながら
全力ダッシュする時もあるから結構鍛えられます。

よく仕事で鍛えられるとかいうけど
土方や鳶の人って雨の日結構ジムとか行ってるよ

外国のミリオタってマッチョが多いよな
ん？マッチョにミリオタが多いだけか？
日本でも大仁田とか角田みたいなゴツイ系がミリオタだったりするもんナ
大仁田のナイフコレクションとかすげえよ

そういやナイツのブースのオッサンもすげえマッチョだな（アームズの５月号参照）

マッチョってなんかホモっぽいから嫌だ！！

ガリの方がホモ

首が太いと軍服が似合う！
ガリはネッカチーフで首を隠そう。

でも本当に強い奴ってマッチョよりガリに居ない？

漫画の読みすぎ

>>83
うっせ！オマエこそバキの読みすぎ
力任せのマッチョなんて弱いよ

>>83
お前だろ？それｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ボディビルなどのマッチョより
ダンサーや格闘家などの筋肉の方が機能優先なんだ
軍人の筋肉はもちろん後者だな

それと筋力だけが体の強さではない
柔軟性や持久力も必要
（てか、サバゲに一番必要な体力は持久力）

格闘家、軍人、みんな
ボディビルとおなじようなウエイトトレーニングしてるんだよ
程度が違うだけ。
トレーニングするだけおまえらより根性あって
尊敬できるけど＞ボディビルダー

＞82
PRIDEみろ！
みんなマッチョだから

なんかイロイロ言われてるボディービルダーだが、
あのｳﾝ百キロのバーベル持ち上げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ風景を見せられると間違っても素手じゃ勝てなさそう。

体重100ｋｇを超えるビルダーでも
100ｍ11秒台で走る奴とかいるからね
彼らの身体能力はすさまじいよ

>>89
人間は素手では勝てない存在に勝るため刃物、銃器etcを装備するのです！！
所詮イカニ鍛えようと文明の利器には勝てないわけです！！

君の理論を皆が持っていたら
全国のジムやら道場やらスポーツクラブが廃業しちまう罠>>91

人間鍛えに鍛えたら２２口径くらいなら耐えれるようになりますか？

ミスターオリバやタイラントのようにたくましく！

>>94
アニキって呼んでいいすか！？

アニキ、てかってるぜ！

>>82
強いって・・・サバイバルゲームのみでよろしい？

腕力あればMP5片手サイティングできるぜ

>98
あんな軽い銃だれでもできちゃうよ？

100

>>86
瞬発力をお忘れですぞ。

なんだかわからんがageとくか

重い銃を長時間構えるには背筋が必要であることが分かりました！
早速鍛えねば・・・

後、腹筋も大事。

104

晩飯食いながらプロテイン飲む。
↓
腹がこなれた後、ガンケース(８キロ位)片手上げを左と右で各５０回
↓
ダンベルで適当に息抜き
↓
腹筋背筋各１００回
↓
外を３Ｋｍ弱エッホエッホと走る
↓
風呂で汗流して就寝

若いうちに基礎体力つけようかと思い最近上記のメニューをほぼ毎日やり始めたＹＯ。
ガリなんで辛いけど職場でも椅子の背もたれとかなるべく使わないよう努めて一ヶ月。
ゲームしてみたら実感できるほどじゃないけどかなり持久力が付いた(気がする)。
長レスｽﾏｿ

アミノ酸を取る
↓
腕立て35回×4セット（間1分休憩）
↓
腹筋50回×4セット
↓
ダンベル23キロを持ってスクワット20回×4セット
↓
ダンベルなんとか（名前わからん）15×4回
↓
終わったらプロテイン牛乳割り

週3回を半年続けたら、かなりマッチョになった！！
でも持久力はない！！でも見た目はランボー。

http://www.dd.iij4u.or.jp/~siz/aniki.swf

>>107
見習うべきですね。その肉体美。
しかし、アドンとサムソン。懐かしいです。

>>106
持久力のないマッチョってのも笑えるな。

ＳＰＡＳコキーング200回

やり過ぎるとスプリングがへたるという罠

>>105
筋トレは毎日やらないほうが良い

http://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html