ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！【３セット目】

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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/golf/1281405216/l50
前スレ

>>1乙

昨日の打ちっぱも飛ばなかったからなあ
やっぱ足腰弱ってるな、今日はジム行くかね

また45度レッグ200キロ超で鍛えることにする
あとジャンプ、ダッシュとかもしたがいいかもｗｗ

このスレってテンプレないの？
お勧め筋トレ一覧とか。これやっとけば飛距離が伸びる的なやつ

いきなりフリーウエイトやるのは間違ってるよな。
最初は自重と走り込み。

>>5
前スレにもあったけど、走り込みってインターバルや坂道ダッシュのがいい？
今はダイエットも兼ねて12kmLSDを週に3回やってるんだけど。ゴルフに対しては効果ないかな？

>>3
上半身

>>4
懸垂

>>6
膝に気をつけて

おとといはジム行くと全面改装中で今月いっぱい休みだった
仕方ないので隣のバッティングセンター行った

昨日の打ちっぱはモメンタス素振りと片足スクワットもやったョ
片足スクワトはいいね、下手な筋トレより即効性あるかもｗｗ

オレ95％ベジ食続けてるが↓ベジタリアンvs原始人食面白いねｗｗ

【HEALTH】男の菜食主義。NYを中心に世界中で増えているベジタリアン男子とは？

http://genxy-net.com/beauty_top03/health-ny-vegetarian/

マクロビオティック、菜食主義、ベジタリアン、マクロビが癌になる理由

http://uskeizai.com/article/349335920.html

べ爺食ｗ

トレーニングメニューのテンプレ出し合わないかい？自慢ばっかし合ってても仕方ないし。生産的にいこ。

>>11
いいですね！
自分に合うのがあったら取り入れていきたいですね！

1: ベンチプレス、ダンベルフライ、上腕三頭筋

2: ラットプル、ケーブルロウ、上腕二頭筋、ショルダープレス

3: ランジ、スクワット、カーフレイズ


余裕があったらいずれかに腹筋。ゴルフのためだけって訳じゃなくて、体づくり含めて。

昨日はあったかくてHSも上がり始めたョ
バット素振り用に買ったウエイトリングも良かったね

もう一個重いリングのが良かったかな？
モメンタスより振りやすくて瞬発力筋に効きそ

片足スクワットもいいし、ジム休みのお陰で
かえって手っ取り早くHS上がりそうだな♪ｗｗ

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B001G46FEY/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

今筋トレ始めて１０回ほどこなした。
正直目に見えてHSが上がってるわけじゃないが、アイアンの飛距離だけがなぜか確実に伸びてる。
下半身の土台が出来上がってきてるのだろうか？
とにかく１００回筋トレすると決めてるので頑張ろう。まあ３０回やって目に見えて成果がなければやめるつもりだけど

15

メニューは？

ボボが相手にされなくて来ないんで、こちらはとても幸せです
どうぞこちらで構ってあげて.いてください
もう来ないでね

こちらってどこだろね？わかんない

しかし昨日は飛ばんかったね、やっぱ筋力落ちまくってる感じだな
HS50超出した頃の45度レッグ240キロは効いてたんだなあ、と思った

脚力MAXまで上げといてテーパリング？ピーキングやってまたHS上げたいねｗｗ

>>16
上半身　チンニング　ラットプルダウン　ダンベルロー　腕立て伏せ　リストカール
腹回り　コロコロローラー　プレート持って腹筋　サイドベント　プレート持ってバックエクステンション
脚　　シャフト持ってフロントランジ　カーフレンズ　ケトルベルスイング

あと週１〜２回心拍数１５０〜１６０で４５分走ってます　

デッドリフトと

ジャンピングスクワット。

継続してやってみ
変わるよ

それ系の筋トレが効果的なのは理解してるんだけど腰やっちゃうのが怖くて手がでないね。
なのでフロントランジとケトルベルスイングで代用してる

走り込みの成果か、たった３か月程度でアイアンだけ１番手近く飛距離が伸びた
先日のコンペ、フルバック７０５０ｙのコースでなぜか手違いで青ティ。青でも６８５０ｙというコンペ。
さすがにこの距離だと「飛ばないけど真っ直ぐ飛ばせるので大けがしない」「寄せ自慢」の６０歳前後のおっさんたちの出る幕ないな。
表彰式でいつもベスグロ争ってるおっさんたちの威勢がなかった。
自分は程よくドライバーがまっすぐ飛んだので４００ｙ前後でもセカンドが９、８番ばかりで
１９０ｙ前後のパー３もグリーンで止まらせる番手で打てて、パーオン１１／１８でベスグロ、ダブルぺリアでも優勝だった。

長い距離前提の競技ゴルフに出るにはやはり飛距離は武器になるな。
せめてあとHS３伸ばしてドラで１５ｙ、ミドルアイアンで１０ｙ飛距離が伸びれば、
７１００ｙ級のコースでもこのコンペでの感覚でプレイ出来るとなんだかワクワクしてくる。

走りこみはどんなスポーツでも有効だねえ。

膝に気をつけてほしいとこだけど。

ですよね。
走りこむとラウンド後半でもバテなくなったし一石二鳥
自分は１７０センチ７６キロｗだから走るのは膝に負担かかるので、ちゃんとしたジョギングシューズはいて、
ランニングマシンで走ってますが１０分走ったら、傾斜モードにして１５度くらい５分早歩きにして、
また１０分走ってと、それを３セット４５分でやってます。

ついでに若返る。

アスリート並みに走ると老けるけどｗ

アマが筋トレしてもしょうがない

ウエイトトレーニング大好きな肉だるまは筋肉落ちるのが怖いので有酸素しない。

腹筋ローラーをはじめて2週間。

はじめはキツイがずいぶん筋力がついてきた。

>>793
有酸素系を好む住人がいてよかった。
自転車　ロードレーサー持ってる？ゴルフもいいけど、自転車も面白いよ。

俺、自転車始めてからは、2時間前にゴルフ場へいって、1時間半ほどポタリングしてから
ラウンドするんだ。ゴルフ場への道って、整備されている割に比較的交通量少なくて、適度
なアップダウンがあるから面白いんだ。

ttps://twitter.com/sawamura_h/status/323679898055098368/photo/1

澤村　スクワットで210ｋだと。すげー。ゴルフ選手はどうなんだ？
アダム・スコットの腕を見てしびれたのだが。

>>29
学生時代は体育会系だったので走りこむことの重要性は理解してるつもりです。
サドルスキーだっけ？ドラコン世界一の奴も週２回走って自転車こいでるようだし。
自転車はトライアスロンしてて、そのごヒルクライムに目覚めて軽量部品で組んで登っていたなあ。
２０代の頃は傾斜７％５Kmの坂を４往復とか練習してたな。心拍数２００超えでｗ

あ、今日はショートコース回ったﾖ
5オーバーいまいち、しかし小鳥はさえずり天気も良くて楽園だなマジでww

776 名前：目のつけ所が名無しさん ：2013/05/03(金) 16:37:11.00
オレ今ロサンゼルスナウだけどいいね太陽光
海外旅行旅費は太陽光が稼いでくれるww

777 名前：目のつけ所が名無しさん ：2013/05/03(金) 16:41:53.09
あっと、こっちは今0時回ったとこ
日本は夕方か？明日はアーバインレイクでマス釣り♪

筋トレ１０回目。週１〜２のペースでやるつもりが仕事やら家族サービスやらで結局週１ペース
ＧＷはたっぷり家族サービスさせられ今日１週間ぶりに練習場に行った。
休息があったのもだろうが、たまたま混ざっていた本球で今日一の打球ではじめてボールスピード７５越えの７５．４が出た。ＨＳ５３で推定飛距離２８０ｙ
筋トレはじめる前は４７インチのドラコン用ドライバーで７５．０を出したことあるが、
ノーマルドラで７５．４は初めて。
自分の記憶で筋トレはじめる前はノーマルドラだとボールスピード７３止まりだったので
たった１０回だが筋トレの成果が出てるわ。
今週も筋トレがんばるぞ

いいなあボールスピ70ｍ超
オレゴルフカフェでしか超えたことないョ

GST4だとMAX69台、今は65怪しいぐらい落ちてるし
今日はジム行って200キロレッグプレスでもするかねｗｗ

ギコ猫旅団復活希望

昨日は4月に改装工事してたジム行って見ると
ガビーン！フットサルコート出来ててジムフロアが大きく削られてるではないか

フリーウェイト減ってるし最悪、他ジムに移ることにした
ホリデースポーツってタルそうな設備だけどボクササイズは面白いかもね？ｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=4uwQ_puS8_U

>>34
腰の為にはスクワットよりレッグプレスのほうがいいよね。ウエイト厨はスクワットにこだわるけど。

昨日のホリデーのレッグプレスなかなか良かったョ
負荷は200キロまでが、おっと上がらないじゃないか

これほどしっかりしたレッグプレスマシンは初めてだな
上げ2秒、下げ4秒のインジケーターもあってビックリｗｗ

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=sg9GRZzncH0&feature=endscreen

>>37
(スレチだが)アンディフグもそうだったね。

レッグプレスとプレート頭に抱えてのバックエクステンションで、スクワットやデッドの代用になるかもな

>>40
それはいいアイデアだ。

飛距離は上半身だよ。

しゃがんで打っても２００ヤードは飛ぶ。

下半身だけじゃもったいない。

家でも器具なしでできるゴルフに有効な筋トレ教えて下さい。

↑上半身でお願いします。腹筋背筋スクワットはやってます。

てっとり早く飛ばすなら器具はいるよ。

自重だけだとマラソンと同じ有酸素運動にいきつく
最大筋力がゆっくりしか上がらない。

自宅だと片手３０キロのダンベルセット

懸垂は肩幅より広めで背筋に効かすように
慣れてきたらリュックに重いものいれて鍛える

いずれも２〜３回から７回が限度の負荷で３セットを計画的にやってく。

最大筋力が増えれば単純に飛距離が伸びる。

あとは成人病怖いけどよく食べる事が近道かなあ。

素振りで慣らすまで時間かかるけど
確実に飛ぶよ。

ダンベルは肩を重点に鍛える

ダンベルロウとか

あとはチューブを買ってインナーマッスルを鍛える。

鍛え上げたら
いきりな強振はしない。

ＨＳの速さに弱い部分がぶっこわれます・・・。

ジョギングは振りのスタミナが付くのでお勧めです。

筋トレだけじゃ最初だけいい球出て中盤から後半から息が上がるので。

上半身を鍛えてこそ
下半身強化が生きます。

上半身は飛距離に効く
下半身は方向性に効く

昨日の新スポーツクラブ2回目はMAX200キロレグプレス上がったョ
ちょっとヒザ角浅くしたが実際のスイングもヒザ角深くはならないし良い感じ

今度のとこはサウナに露天風呂まであるけどね
フリーウェイトほぼナシ、まあいいかｗｗ

なんか飛ぶぞ。
あ、扇風機の運用スタートか・・・。

お前らなんでデッドリフトがいいか分かるか？
スクワットじゃだめなんだよ教えてやろうか？え？
ボディビルダーがデッドリフトをやめない理由と同じだよ

マヌケに教えられることなぞ無いから消えな

ひどいwwwww
勝手に教えちゃうよ
手で持っていることが重要なのだ
このことにより広背筋に普通では考えられない負荷がかかる
デッドやらなけりゃ広背筋に２００kgの負荷なんてまずかからないぜ
チンニングでいいや＾＾とか思うんじゃねえぜ
デッドリフトは広背筋のためにするべし！覚えとけよ

>>48
いい感じだね。

しかし昨日の中島はよく頑張ってたなあ
腰肩捻転差足りないのを目一杯ケツ回して打ってたのが印象的であった

昨日は練習したけどね、まだ飛距離回復せずだったｗｗ

ウエイト厨になったら、わきの締めが甘くなってしまった。注意しないと。

腕が太くなったり胸がデカくなるとスイングが変わるからな
ウエトレもやり過ぎは良くないわ

>>50
ビルダーって見せ筋最優先なので、トップクラスのビルダーじゃない限りデットとかしないだろ。
フィットネスジム通ってるが、ビルダーがデッドやスクワットやってるの見たことない
ひたすら上半身、しかも大胸筋と腹筋と腕ばっかり

練習沢山したら左腕がピクピク痙攣して、翌日から力がはいりません、筋肉痛はなくダルイ感じがします、これは神経とか痛めてんの？教えて、筋肉詳しい人

それは腱鞘炎の可能性があります。
腱鞘炎をおこすと完治まで時間がかかります。
テニス肘が慢性になるのと同じく、ヒジ関節と手の指の関節を痛めやすいです。
痛みを感じるなら球を打つことをしばらくやめましょう。

そのあいだのリハビリとして、背中・肩・上腕の筋肉を肥大させるトレーニングをいれることをおすすめします。

ビルダーがゴルフの練習やったら肩壊しそう。

>>59
ありがとう、関節は痛くなく
筋肉に力が入らなくてビビってます
少し休んでみます

>>37
レッグプレスのウエイトはあてにならないからね
アンディの話が出たけど４００Kg上げてた
でもスクワット４００は無理
俺もレッグプレスは２８０で連続３０回とか楽に出来たけどスクワットは死ぬ気で２００がMax
ベンチも１００しか上がらない
それでもパワーあると言われるけどその割には飛ばなかった
何かのきっかけで大幹トレ始めたら群と飛距離アップ
ウエイトの数字じゃない部分もある
数字低いけど滅茶苦茶飛ばすのいるし、ようは自分の体をいかに使いきるか

自重トレーニングだけでマッチョになってやろうと思います。
腕立て伏せ　ディップス　腹筋　腹筋ローラー　懸垂

ちなみに腕立ては20回　懸垂は7回程度です。
おすすめのトレーニングはありますか？

マッチョって言っても広いからね
ボクサーみたいな痩せてるの
それかフルコン空手みたいなでかいの？
それと同じトレしても体質で付き方違うから神でもない限り答えは出せないぞ
俺の知人で腕立て５０とあとチョコチョコっとやっただけでビルダーみたいな体になったのも居るし、
片やベンチ１２０、スクワット２４０でも細身の友人も居るし

質問内容が飛ばすためには？とかスイングスピードを？とかならまだ答えようはあるけどね

明日から本気出す

昨日はレッグプレスマシン200キロから落としながらしつこくやったョ
まあこの筋力も超キックスイングで瞬発系に変えて生かさないと意味ないかもね

中島プロのスイングいいね、年食うと腰肩捻転差が少なくなるのでその分腰を大きく回してやる、とか　　　　　　　

http://www.youtube.com/watch?v=hxRragHogcg

怪我するぞホモワトソン君。

マン振りボボｗ

リスト、足首、ひねりに強い腹筋と背筋
よってベンチプレスは不要

なんでもやっときゃいいんだよ。

どうせ素人じゃたいして付かんからな。

ショートコースに行ったんだ。
ショートコースだと１００ｙとか言うホールがあるんだけど、ＳＷでフルスイングしたら、
ヘッドが刺さってシャフトが折れるほどしなった。
ティーグランドとか下が固くなってるからターフが取れずにヘッドが突き刺さった。
で手首痛めてこの２週間アプローチとパット練習に専念してる。筋トレもしなくてランニングだけしてる。
来週フェニックスカントリーに行く予定があるので温存してる

手首にトドメですね。

毎日ストレッチして、日に２度湿布してます。
プレイには影響ないんだけど、トランクからキャリーバック出すときずきんずきん痛む

なんとなくわかる。

ふとした動きにズキッとくるやつ。

フェニックスカントリー終わったら
しばらく休養っすね。

ジムのマシンで走ったあと少ししか時間がなかったので腹筋だけして帰ろうと、
バーベルのプレート１０ｋｇを抱えてフンフン腹筋した。
２０回くらいして小休憩で立ち上がったら。ピキッと腹がつって中腰の状態から１ミリも動けず固まってしまった。
少しでも動くとピキピキと痙攣が起こる雰囲気で、２分くらい固まったままだった。
恥ずかしかったｗやっぱり最初に自重で準備運動しないとだめだな

そうだね。
自重で軽く数セットやって慣らしてからのほうが良いね。

フェニックス行ってきた。
飛んで曲がる部類の人間には、やはり厳しいコースだわ。
パー、ダボ、パー、ダブルパーって流れｗ１５Ｈあたりで「下手したら１００叩くかもしれんね」って緊張感まで出てきた
あと雨上がりの炎天下の中、カート無の歩きってのもきつかった。
ただ日ごろから走ってるので１８Ｈ体力持ったなあ。最終ホールでフラット無風ながら２８５ｙ飛ばせて満足。
７／１６までラウンドないので手首の治療に専念と最近さぼりぎみだったので
筋トレも週２ペースで頑張ってみる

ゴルフには下半身と背筋だな
走り込みは必須

>>78
30年前から脳みそ進歩してないんだろうな

おれも、�@下半身�A背筋�B腕力の順だと思うけど、何か新論があるのかい？

1.握力
2.腹筋＆背筋
3.上腕

ジムに通わなくとも、腕立て、腹筋、懸垂の自重トレーニングだけで十分強くなれる。
むしろ自重トレーニングは負荷を与える際に、ひねりの動きを加えることができるからゴルフに
応用するのに効果的となる。

細くて握力が強いのは理想だね。
筋肉バカは握力よりバルクを欲しがるが。
背が小さくてバルクがあり過ぎるとゴルフにマイナスどころか、ちょっと動いただけで汗びっしょりになり体力を異常に消耗するようになる。

>>80
下半身、背筋、腕力ってざっくりし過ぎだろ
ヒラメ筋鍛えるより上腕三頭筋鍛えた方がゴルフに役立つよ

>>81
自重とウェイトを分けて考える根拠はなに？

おいおい握力は関係ないぞ。
自分はキャプテンズオブクラッシュの１どころかトレーナーを利き手ですら閉じれないけど
ＨＳは５３くらいだぞ

>>79
腕で一生懸命振ってるヘタクソには分からんだろうな

>>84
http://www.animalnetwork.jp/COCgrippers.htm
あなた、ここの住人からしたらかなりの握力の持ち主さんですよ。

＞No.2　　　　握力約73キロ　 中上級者用　　これを閉じるとリンゴつぶれます
これいっちゃってくださいよ。

いや私は初心者用のトレーナーを閉じれません。握力５０ないです

>>84
筋力トレーニングは地味で即効性がないからこそ、薄皮を重ねるようにトレーニングすることが大事ですよね。

包茎の早漏を治すのと同じか…













ほ〜けい！って突っ込みはなしよ

ゴルフのおかげで握力６０まで上がったぜ。

ボールスピードは７０なんだぜ。

http://www.youtube.com/watch?v=5iU9mrhxg0Q

カミロビジェガスのトレーニング風景
ロードバイクで締めるのはオシャレだ。トレーニング仲間に恵まれている。いいなあ。

No Weights! 太い上腕三頭筋が欲しい。
http://www.youtube.com/watch?v=URCC3x2SfS8

俺はいらない。今でも半袖の口がぱっつんぱっつん。

最近はフリーウエイトの筋トレやめて、自重やケトルベル、バット素振り、そしてランニングで仕上げていこうと思ってるけど
バットはタマザワ製の小次郎というやつの１１５センチ１０００ｇ振り回してるけど、１００回もやると翌日背中がパンパン
http://www.kashiwagi-sports.com/kojiro_2.htm

筋トレ始めてさぼりながらも半年経つが、ボールスピードが明らかに上がってるのでやる気もおきるよね。
昨日レンジボールで６鉄でボールスピード５５出たときはうれしかった

名前がいい。長尺で小次郎。

ジャンボが４５インチを扱うなら練習では４７インチを使うべしと。
長いものになれるのは必要なんだな。竹ぼうきでは負荷を感じられないしな。

俺は高校ゴルフ部で当時は普通に振って52m/sだったけど大学進学して3年のブランクで48m/sにダウンしてたが、友人の影響で再び再燃し２か月練習して50m/sまで回復したわ

>>96
練習に夢中になる動機付けで友人がいるというのは大変心強い。

>>97
最近、100切りを果たした友人に影響されたね。
俺も今は再びアンダーパーでラウンドできてた頃を思い出しながら練習してる。
あと、俺は競技ゴルフでイップスみたいなもんに罹ってしまって3年ほどゴルフ辞めてた。
てか、したくなかったんだよな経験者は分かるはず。
みんなもどこかで躓いたらピタッときっぱりやめた方がいいよ。
それでまた気が向いた頃に再開したら以前の自分より遥かに気持ち的にも技術的にも進化するからお試しあれ。

>>89
ボーケイとか言ったりして．．．

>>98
筋トレしてますか？

あなたがゴルフを再稼働するのにどれだけのエネルギーがいったか、計り知れない。
競技ゴルフに打ち込んでいた人ほど、もう一度クラブを握り直す勇気は大変なものがいったでしょう。
しょせんレジャーだから、ボギーゴルファーだからと簡単に割り切れない気持ちがあったはずです。

冷えた鉄にもう一度熱を加えて、強くなってほしい。
おすすめの筋トレメニューがあったら教えてください。

>>100
心温まるお言葉ありがとうございます。
ピーク時には怖くてティーショットが打てないという末期状態にまで陥りましたね。
100近く打ってしまうこともザラでした。
今思うと悪夢でしたよ。
強かったツアープロが忽然と姿を消してしまうのも理解できました。
でも、今は本当の意味で楽しくゴルフができてます。

トレーニングは高校がゴルフ部だった為にかなり走り込みをさせられました。
あとは腹筋など体幹を鍛えることですね。
自分は走るということに対してはいわば習慣になっていてゴルフを辞めても走ることは続けていました。
大体、週に3回くらいは毎回10ｋｍ〜15ｋｍはランニングしてました。
これが息ひとつ切らさずに余裕で走れるとだいぶ世界が変わると思います。
やはりスポーツは脚力ですね。
間違いありません。
ちなみに、大学の健康診断で採血の時に看護師から腕が細いと言われちょっとムカつきましたね（笑
結局、HSを上げることに対して腕力はあまり関係ないというのが持論です。
何より走り込んで体幹を鍛えて回転力を増すことです。

長文スマソm(_ _)m

いまウィンブルドンやってるよね。
センターコートの隣にゴルフ場があるんだな。芝生を見るとゴルフしたくなる。

まあ、それはそれで。
42歳の伊達公子なんだが、彼女はフルマラソン3時間30分で完走しているんだね。
ナンバーの企画だったけど、現役復帰する前のロンドン・マラソンでいとも簡単にサブフォーを
達成している。

これは本当に驚いた。女子で3時間30分で走れるというのは並大抵のことではない。
そんなことを思い出した。

10kmはなかなか走れないよな
飽きちゃうよ

クルム伊達は何食ってんの？
彼女の食生活とか元気の秘訣がしりたい
40で急降下だよ。まったく回復しないからトレどころじゃない

たまたま去年末のゴルフダイジェスト読んでたら、松山をモデルにどの筋肉が重要かを解説してるが、
トップ時には、☆☆☆脊柱起立筋、腹横筋、中臀筋　　☆☆ヒラメ筋　　☆三角筋、大臀筋、足（くるぶしより下）の筋肉
インパクト時は、☆☆☆脊柱起立筋、腹横筋、内転筋　　☆☆ヒラメ筋、中臀筋　　☆足（くるぶしより下）の筋肉

やっぱり脊柱起立筋と腹横筋と太もも回りって重要やな。あと何気にヒラメ筋も重要だな

>>105
なるほどね。
肉達磨に言って聞かせたいよ。
体重増やすばかりが能じゃないよって。

>>105
デブが飛ぶ理由が分かるな

なんか肩回りはあまり関係ないのかな。チンニングとか結構重点的にやるんだけどあまり効果がないってことか。
ふと友人のおっさんを思い出した。以前は「飛ばないおっさんだなあ」って思ってたら、
先日ラウンドしたら明らかに飛ぶようになってて秘訣を聞いたら、
毎日スクワットするようになってから飛ぶようになったと話してた。

>>104
３食きちんと摂ることだろうね
バランスも大事だけど、とにかく量を摂るべきだと思う
あとは気力w

昨日はスクワット中心で筋トレしてみた。
バーベル用の２０ｋｇプレート抱いて３０回×３セットしてみたけど、
朝起きたらトイレに座るのも一苦労ｗ
走ったりケトルベルスイングしたりしてるんだけど、効くなスクワット

事務所の玄関前にバーベルを置いた。
そこを通るたびにリバースカールを10回することを課した。

前腕が大きくなり握力が強くなった。スイングスピードは変わらないが、低くて抑えのきいた強い球が
打てるようになった。

腕は鍛えないと太くならないな。

腕の力はゴルフには関係ないと感じる今日この頃

そもそも付いてないですやん。。。

ちょっｗ月曜日にスクワットをちょっと気合い入れてやったら、次の日筋肉痛…
と思ったら相当重度の痛み。水曜になっても痛みが引かない。
筋肉痛じゃないわ炎症やわこれ。
走り込みや、マシンで１５％の傾斜を早歩き、筋トレでもランジやケトルベルスイングしてるから余裕と思ったが、
たかがスクワット１００回くらいで歩行もままならなくなるってｗｗｗｗ

ふと思い起こすと、前にも腕立て伏せを連続５０回くらいしたときに、
腕の痛みが１週間ほど引かなかったことがあった。
当時ベンチプレスとかやってたので「自重の腕立て伏せなんて限界までやってもたいした筋肉痛もないだろう」と
連続５０回くらいやったらこのざま。
今回のスクワットも「低負荷なら連続３０回×３セットでも余裕だろう」と決行したらこのざま。

やっぱり高負荷で７〜１０回×数セットっていうのセオリーなんだろうな。
低負荷で高回数ってのは筋肉傷めるんだろうな

低負荷の高レップに耐えられない筋肉って、単なるトレーニング不足なところに、
急激な刺激であったからではないでしょうか。

トレーニング不足なら薄皮を重ねるように丁寧にしたほうがいいと思います。

急に張り切って頑張ればケガするってw
どんなに楽でも軽めの負荷で10回×２セットぐらいから始めて筋肉に動きを教えてあげなきゃね
急に頑張ったところで効果はないしねー

腕立て故障の予想ではネガティブ、つまり下がる時に力抜いてストンと落としたんだろ
ウェイトトレーニングの基本は、ネガティブにあるんだよ

上に上げるポジティブ時は負荷が掛かるから早く上げても問題ない
でも下げるときに力を抜いて負荷を掛けないで落とすと故障の原因になる
ネガティブ時はじわじわとゆっくり負荷を感じながら下ろすのが正解

重力を使うトレーニングはその辺を気をつければ大丈夫だ

>>116-118
筋トレはじめて半年で試行錯誤しながらやってるけど、故障つづきで成果もそれほどでないし、
スイングにも影響でてる気がするｗ

ところが今日開眼することがあって、ここしばらくスライス気味だったので右肩を開かないように心がけてダウンスイングしてたけど
今日気まぐれで「ええい、思い切り肩もまわしちゃえｗ」ってダウンスイング→フォローで振ったらえらい良い球が出て、
レンジボールながら７鉄でＢＳ５４．８とかｗ
他の番手も３鉄でレンジボールＢＳ６２とかｗ
明日の焼肉屋のコンペ楽しみになってきた。肉いっぱいもらえるかも

懸垂でつく筋肉ってドライバーで飛距離出すのに役立つかな？

>>120
勃つ

懸垂するなら順手ワイドより逆手ナロウのほうがゴルフのスイングには効果があると思う

そうだね。
脇の締め付けを強化する意味でも、そのほうが良いよね。

http://www.youtube.com/watch?v=Im-WwOK8HOo

ボトムレンジ・トップレンジ・フルレンジのセット。
これで二頭筋と広背筋をパンプアップするまで鍛えることができる。

焼肉屋のコンペ、５０人規模だったけど４位で、しかもベスグロだった。
すき焼きセットとその店の商品券５千円

女子ゴルフの日本ツアーで通算２３勝を挙げた韓国の具玉姫さんが、１０日、
静岡県内で心臓発作で死去した。１１日、韓国の聯合ニュースが伝えた。５６歳。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130712-00000021-spnannex-golf

ゴルフ場は草地で、セシウムが一番貯まりやすい
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130712-00000021-spnannex-golf …
チェルノブイリ周辺医師たちは、
内部被曝の原因の過半数が飛散セシウムを呼吸によって摂取するからと指摘している
セシウム汚染地帯では飲食防御だけではダメ、安全地帯に逃げ出すのが一番

ゴルフ場突然死この1年間で111人(週刊新潮)⇔芝生がセシウム危険:
福島原発事故後市民団体の要望で浜松市の調査から７５６・９?７７３・３Bq/kgを検出
⇔ゴルフ場の芝が茨城産！
http://megsinginglalala.blogspot.jp/2013/07/111.html

「身近で、こんなこともあった。大学の教え子で若い女の子がいた。
高度の汚染地から来ていたが、小太りだが、可愛い女性。元気活発で健康そうに見えた。
特に体調の異常もない。女性だから、ダイエットも気になっていたらしく、
階段を駆け上がるのを日課にしていた。そしたら、ある日、突然死したんだ。
何にもおかしなことはないように見えた。
彼女を解剖して、心臓を調べたら、おかしな状態で、そこで、セシウムが検出されたのだ。」

身近な死、さらにその死に被曝と放射性物質が普通にまとわりついてくる現実。
こうした経験から、放射性物質の問題に取り組み続けたバンダジェフスキー博士。

>>124
参考になります。

Chris Wood Pro Golf Player - Fitness and Strength workout
http://www.youtube.com/watch?v=s-z__eaA5aE

>>127

トレーニングしていますか？

皆、プロテインはどのくらい摂取してる？

朝だけ野菜ジュースに混ぜて飲んでる。
筋トレする日の昼や夜は積極的にタンパク質取ってる程度。
吉野家で、牛丼並＋牛皿並＋生卵とかｗ

スカパーで日本アマの放送してたけど今どきの若手白人は余裕で３００ｙ越えしてるよ。
次世代のＵＳＰＧＡはどんな戦いになるんだろうｗ

プロテインはトレ後と寝る前、たまに小腹すいた時のおやつに飲んで、
ササミ料理を朝と晩に食べてる

プロテインを取ると筋肉は付いてくるが筋肉が硬くなるような感じがして止めた。
増えた筋力で調子に乗ってスイングをすると体を痛めやすいような気がする、
というか炒めた。

プロテインはマッスルフィットプロテイン。
近所の店に置いてある中で一番安いからというのが理由。

おいらはスコアアップの為にジョギングをやり
次に腹筋、腹筋台で背筋、幅広腕立て、鉄アレイでアームカール、ベントオーバーローイングのつもり
肩の可動域をスムースにするための柔軟がメイン。
プロテインを必要とする程やっていないと思う。
やっぱり足腰体幹の強化でしょ。

確かにプロテインは気休め程度の効果だとおもう
ゴルフ旅行で北海道でニドムほか2コース回ったが洋芝のラフはきついな
ラフに入ったら0.5罰て感じだわ。洋芝コースのシングルさんて本当実力あるとおもうわ
あとキャディーフィーがたかい。中の上クラスの倶楽部で8500円てどうなんだ？

腹筋。背筋毎日５０回しています。

効果ありますか？

ここじゃなくて自分のスコアに聞け

>>137
毎日、立ちコロを10回×3セット、ダンベル使ってスクワット、背筋。
週に2〜3回、ジョギング6〜12km。
打ちっ放しは週に3回。

そんな自分のスコアは130すら切れません。
筋トレは効果ないって事ですかね？

↑安価まちがえました。>>138さんにです。
私は>>137さんではないのであしからず。

135です
若い時は重いウエートを使って10回で限界になる重さを
3セットやり上半身と下半身を分けてやった時はプロテインを牛乳に溶かして
飲んでました。食事も納豆、豆腐、卵、鶏肉に野菜をおおめに取り
体つくりを頑張った時期もありました。

そのなごりか体を絞るとラインは出ます。
プロテインの効果はあると思いますょ。

あっ今はローテーターカフ故障しないようにバーベルで工夫してやっています。

特にゴルフの筋トレは優しい負荷をかけるトレーニングが効果的なんじゃないかなぁ
と、思えてきた。インナーマッスルをじっくり鍛えるみたいな。
あとはバランスボールやヨガで体幹トレと基礎体力作りのランニング。

スコアがレベルアップした訳じゃないんだけど、バラつきが減って、全体的に
まとまってきたみたい。アベは上がったし、つまらんミスやバテがなくなって楽しくなってきた。
あと痩せたｗ腹周りワロスｗ

ボールスピードの自己新きた。７５．３
ヘッドスピードは５１．４、飛距離２８０ｙ、ミート率１．４６
ＧＳＴで飛距離３００ｙ出すには、ボールスピード８０．７いるなあ。
ヘッドスピードあと３上げて、長尺化したら出る数字だな

俺もGST-4持ってるけど確実にBSは甘い傾向にあるな
普通BSが70m/s超えたら実質280Yは行く
だからミート率も1.5を超えたりおかしな数値が出る
ツアー御用達のトラックマンではミート率1.49でBS 70m/sほどで280Yが平均値ってところだからなぁ
まぁ、GSTはGOLF5よりはマシだよ

ＧＳＴのヘッドスピードやボールスピードが真実の数値とは思っていないけど、
自分の成長の比較対象として使用してるからべつに気にしてない
ただ飛距離は大体あってる気がする。平地無風マンぶり芯喰いが２８０ｙくらいだからな。

ふ〜ん、BUKIﾁｮﾝのホラは、ここでも大暴れのつもりｗ

ここでトレーニング頑張ってる人たちは早朝にでも起きてやってるの？

俺は仕事終わってから筋トレ、んで寝る2時間前にジョギングだな。
仕事中は暇な時間が結構あるからストレッチをやってる。

すごいな俺も頑張らんとダメだな
やっぱり競技志向で日本アマはともかく地区アマクラスの腕前の人がここは多いのかね

948 ：異邦人さん：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:n/XpiQTw0
お盆パリに行って来たョ
最初にデカスロンで129ユーロの自転車買ってゴルフの足にした

帰りは自転車カフェの娘に20ユーロで売って、手出し110ユーロってとこ
5日間で150キロぐらいフルに使ったし良かったかも、要脚力だがｗｗ

http://photozou.jp/photo/list/2835654/7915735

朝起きたら腹筋台でスタート。次腹筋台に裏返しに寝て足首かけて背筋。
階段を一台飛ばしでゆっくり上る でコースで腰が安定してる。

最近パリでもやってたのは、スイング改造だョ
超力学的に最も良いスイングは、やっぱニクラスではなかろうかと？

大きなヒールアップと深い腰回転角、トシ喰っても楽に飛ばせるスイングだな♪
今日も3Iでポーンと180ｙちょっとぐらい？感じはいいョｗｗ

たくさん食べてゴロゴロしてると目覚ましくウエイトの扱う重量が増える。
だけど同時にすぐ息切れするようになる。

２キロはランニングして
とにかくスクワット、はやくスクワット
飛びあがるまで連続スクワット。

続けると足腰がしっかりするよ。

先月からゴルフの方が調子いい（というか一段階レベルが上がった感じ）ので
最近は筋トレ全くしないでミニコースで実践練習かコースに行ってる。週２ペースで行ってるわ。
しかも平日にｗｗ仕事しろよ俺ｗ客離れるぞｗ
うちのクラブは半年に一回のタイミングでしかオフィシャルハンディ更新の告知をしないのだけど
９月２０日が半年に一回の締切。
それまでにあと４回ラウンドするんだけどあとストロークコントロール後のスコアで８２を二回か、７８以下を１回だせば、
晴れてオフィシャルでハンディでシングル入りだわ。
丁度７年かかった…長かった

テスト

テスト

テスト

足腰しっかりすると
振ることができる。体が開かない！
結果として方向もよく、強い球が飛ぶ。
何にせ継続して足腰を鍛えるのはいいね。

いやまあ、3Dジャイロってのはちょっとすごすぎだからね 基礎力学的にゴルフスイング解明ってことになったりして

これを言うと分からないヤシどもが騒ぎ出す 振りの力学とあわせてホントに解明だからな

まあロスでもパリでも簡単なのはその辺のバックボーンもあるのであるw

ほぼ毎日腕立てをたかだか50回してるだけでも
背筋の持久力と言うか耐久力と言うか、
そんなのが上がった。
背筋引っ張りすぎても以前より確実に耐えられる。

>>160
;3Dジャイロ・・・。

昨日のラウンドは調子悪かったなもう！
ニクラスっぽくヒールアップ打法スイング改造失敗か？

その辺変えるとだんだんと調子狂って来たりして、やっぱ自分流で打つか
またモメンタス素振り始めるかね、球の勢いも落ちてるしｗｗ

家で毎日レッグマジックやってます。
後半スイングを崩さず打てるようになりました。

昨日はジム行ってレッグプレスしっかりやったョ
最近自転車にも割りと乗ってるしちょっと足腰筋力回復♪

やっぱ基礎筋トレ重要だな、サボってると飛距離落ちて来るしｗｗ

テスト

懸垂15回できるようになった。

９月２０日まで４ラウンド予定があって、そのうち１回７８出すか、８２を２回出せばオフィシャルシングル入りだったのだけど、
１ラウンド目１７Ｈまで７７ペースで１８Ｈもサービス３２０ｙのホールで
「今日でシングルやわ」とＴＳ打ったらＯＢｗｗｗｗｗ結局７９で、「あと３ラウンド中１回８５出せばＯＫ」と余裕こいていたら、
２ラウンド８９、３ラウンド目９１ｗ
で今日最後のチャンス…午前いきなり４５叩くｗ後半４０で上がらないといけないが、
チーピン３発だしながら３９で回れた。
自己計算でハンディ９．７だわ。

どこでOB打ってるんだｗ

１８Ｈは右が崖地になっててよほどのスライス打たない限り崖に当たってＯＢは免れるのだけど、
俺は安全策で３ｗで打ったらちょっとプッシュアウト気味だったけど全然セーフと思ったら、
２００ｙあたりの木のてっぺんに当たり右に跳ねて、勢い殺されて右崖地に転がったので、
岩に跳ねずコロコロと転がり上手く雑草に絡まり５センチだけＯＢｗｗｗｗｗ
その前のホールもバーディーチャンスから３パットだし、「ああ神様は俺にシングルになるとおっしゃってる」ってちょっと感じた

嬉しいこともあったけど帰りに掲示板みたら先週のクラブ選手権の結果と優勝者の写真が貼り出されていたが
同じ歳（４０過ぎ）の奴で以前月例で回ったことある奴だった。
そのときの印象は「おいおい４０歳でドライバー２３０ｙしかとばないのかよｗ真っ直ぐ飛ばしてグリーンセンター狙いで地道にパー狙いかよ」だった
この人なりの持論や哲学があるんだろうが、ハンディは上だけどちょっと小ばかにしてたやつがクラチャンｗ結構ショック
春までにあと１５ｙ飛距離延ばして、３００ｙ弱をコンスタントに打って５６０ｙでも２オン狙う、サービスパー４は花道まで運んで寄せワンバデを狙うスタイルで
近いうちにクラチャンとってやろうと、…ちょっと誓ってみた

>>171
キツいこと言うようだけど、その考えでは多分無理。
ドライバー260yで、フェアウェイキープ率を上げる方が簡単だと思うよ。

でしょうねｗ
ただドラで３００ｙ近く飛ばせるようになると３ｗで２６０ｙ飛ばせるんですよね。
ただホームコースは、両サイドＯＢというホールは２つしかないのでどちらかに逃げて打てるのと、
２５０ｙ以上飛ばしたほうがハザードを越せるホールもいくつかある。
おまけにアメリカンタイプとリゾートコースを融合させたようなコースなので大曲げしてもリカバリーしやすいんですよね。

ま、とにかくひとつ目標は達成できたので来春までみっちり筋トレします

クラチャン取る奴を小馬鹿にするって見る目がないのかもな

ここは筋トレスレ。飛距離自慢のスレだから飛ばないクラチャンはクラチャンと思ってないのだろう
ＢＳのゴルフ侍に出てるくる、片手ハンディで平均飛距離２３０ｙの寄せ、パター名人なんかも当該スレでぼろくそ言われてる。

えっ
おじさんの俺は筋トレとランニングで
アプローチの失敗が減った気がする

アプローチの集中した練習時間をおおく取れるようになった

昔は球数打って慣れだろうぐらいに思っていたが
今の練習はアプローチの質の向上って気がする

アプローチとパットは足腰、腹筋が大切と教わった

筋トレ=飛距離自慢ってことではないだろ。
俺は筋トレ=カラダの安定だと思ってる。
こんな考えは俺だけなのか？

>>177
俺は両方に効果があると思うよ

同じく両方に。
早めに実感したのは安定かな、なんにせよ筋トレは良いものだ。

あと柔軟　　

ただ
ただ
おまけに
ま、

筋トレを指導を受け歯を食いしばりながら継続してきた。そしたら筋トレの意味が少しわかったぞ
インパクトの瞬間に向けて、息をはっとはく時の体中の筋力がかなり違う。
体幹、各筋量もアップすればパワーアップもしやすいわけだ、すると軽く振ってもヘッドスピードがより速くなっている。
打ち方が悪いのかいいのか分からないが、球の勢いが違う。
ＤＲとミドルアイアンが楽しい。

最近思うに、飛距離のために筋トレするって最終手段だと思うわ。
段階的に
�@多く球打つ
�A柔軟する
�B走る
�Cバット素振り
�D自重スクワット、自重腹筋
�Eフリーウェイトの筋トレ
だと思うわ

>>183
それだね。
まずはゴルフの練習そのものを多くやることだね。

>>183
筋トレもするしボールを打つ練習もするだろ

だから段階的って言ってるやん。
自分はゴルフ初心者の頃はゴルフ5測定で45で、週1000球ペースを5年続けただけで50超えた

>>186
それで？
段階的にじゃなくて並行してやるのがいい
フリーウェイトやれば自重トレはいらん

マジレスするとヘッドスピードは天性
大体、小学校や中学からやってる奴は筋トレとかしなくても速い

うまい奴は軽く振ってるようにみえるもの。
それでいて必死に喰いしばる俺たちの３０ヤード先を軽々飛んでいく。
筋力じゃなく魔法だな。
そういう奴はオーラが違う。
何年も練習場に通う俺だが、お陰でそういう種族をクラブを振る前から判別できる。
昨日もいたな。
二人づれで茶髪やファッションでピンときた。
彼らは俺より３０ヤードは先を行き、しかもピンポイントだった。
俺の練習場はレベルが高い。

おまえから見るとな

筋力が落ちてきたので鍛え直すわ

試し打ち

風邪で一週間運動サボったらs300が重く感じてたまらん

>>188
あれ一見細身に見えて全身筋肉やで。

このスレ見てヘッドスピード上げようと、2月からガツガツ筋トレ始めた。
デッド120kg、スクワット90kg、ベンチ95kgまできた。
そしたら先月から急に血圧が上がっちまった。
去年までいつもは120−70位だったのが、昨日は上が168、下が85だった。
ちょっとやな予感。
プロテインとか、クレアチンとか飲むと血圧上がりますか？
他に原因が思い当たらん。
死んじゃう前に誰か教えて下さい。

>>195
マジレスすると医者に聞け。
それまでは運動控えろ。

オレ先月からまた重レッグプレス始めたがHSあんまり上がって来ないな
やっぱ背筋腹筋も鍛えるかね、最近GST4でHS47行かないので

プロテインは納豆メインだがノンオイル無塩ツナ缶も喰い始めたとこ
オレ血圧はあんまり高くないが減塩は血圧も下がるはずであるｗｗ

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B000IA0UFC/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

長寿の秘訣。〜マサイの戦士は高血圧知らず〜

http://ameblo.jp/corinacorina/entry-10123732310.html

俺いっているジムはゴルファだと分かる人２人いた。
一人はブルースリーのような体つき、かなり各種目を追い込み最後に鏡の前で、
アドレスからトップの繰り返しこれが見事に決まっている。
ウェイトトレのシャツ？なのではじめは何の種目をやっている人かわからんかった。

もう一人はキャロウェイのポロシャツきた年配の人、右ひざに黒いサポーターまいて
この人もよく見るし頑張っている。

結構いるね。

ジムのことは嫌いになっても
筋トレのことは嫌いにならないでください！
200ゲット

今日クラブからオフィシャルハンディの通知着た。自分で計算したとおり９．７だった

他のスレ見てたら、某大学研究室の筋電図解析により、飛ばしに必要な筋肉は、
上から�@肩甲骨下筋　�A大胸筋　�B上腕三頭筋　�C腹斜筋　�D大殿筋　
�E脊柱起立筋　�Fハムストリング であることが明らかになっていると書いてあった。
つーことは、ベンチとデッドとバーベルローにサイドベントだな。

ロードバイク乗ってりゃ余裕

今日うちっぱなに行ったら隣打席がウェアが上下アンダーアーマーで１８０センチで清原みたいな奴だった。
後輩来ていたらしく「先輩すごいっすう」みたいに持ち上げられて、「おうおう、俺の打球見とけよ」みたいな雰囲気
まあ２６０〜２７０ｙの打球かな？
俺、今日は体キレキレで本球でＢＳ７６台連発で打ってたら、なんか対抗心を煽ったようで、
アンダーアーマー君が万振りし始めてしまいにクラブ投棄してしまい係員を呼びに行ってたｗｗｗｗ
以後完全にしおらしくなってアプローチ練習はじめたｗ
こういうの快感だよなｗ

ゴリラかよ

ウエイトはベンチプレス、ショルダープレス、スクワット、デッドリフト
自重で腹筋
飛距離はかなり伸びてきた

筋トレ続けてたら髪薄くなってる気がするんだけど、皆はこんな経験ないの？

禿げたよ

頭頂部がオーマイガーだわ

お前がか？

>>183
逆だな
体作ってから振らないと変な癖が付いてしまう
直すのに1年掛かった

スクワットと腹筋だけで飛距離が260から290に伸びたわ

最低でもスクワットやったがよい

朝トレ終了(スクワット80kg10×3、腹筋200)
打ちっ放しに行って来る

>>213
腹筋を200もやるなら負荷高めて、回数を減らしたりはしないの？

サイドレイズとワンハンドローで飛距離up

>>214
そのレベルでHSどれくらい？

48ぐらい

やっぱ回数安定したら負荷上げないと駄目だな。

飛距離upにはベントローが効果的だな

今年から筋トレ始めて、久しぶりに練習場へ行ったら、
下半身がぶれることなくスイングできてびっくりした。
お尻の筋肉がスイング中の動きをしっかり受け止めているような感じだった。
やっぱりブルガリアンスクワットとランジが効いているのかな？

久しぶりに筋トレ再開。
20キロプレート抱えてスクワット30回くらいしただけでちょい筋肉痛。
ドライバーの飛距離うんぬんより、3鉄の飛距離があと10ヤード欲しいな。
ティーショットで安定して220ヤード台打てると、スタイミーなホールで使えるはず

左前腕ばかり鍛えていたが、右前腕と明らかに太さが変わってしまった
ちょっとカッコ悪い

筋トレに加えてお前らはどんだけ柔軟してるんだ？
股裂180度とか、右を思いっきり向いたら勢い余って左を向いてたぐらいの柔軟性？

がっつり筋トレしてる人は体も柔らかいイメージはあるけど、
俺はフリーウェイトのベンチで110kg上げられるけど、
半端なく身体が硬い、怪我が怖い、
そして全くゴルフに筋力を活かせて無い。

柔軟性と筋力のバランスが知りたい。

>>224
個人的には柔軟>>筋トレだと思ってる。
時間にすると2:1くらいかな。
股関節と下半身がメインで、時間に余裕があれば肩まわりをやってる。

柔軟性で言えば肩周りが大事だな
肩周り硬い奴は飛ばないよ

上半身は柔軟性、下半身は筋力アップでスイングが安定してきましたよ

正解！

バックスイングは結構回るんだけど
フォロー側が硬いんよねえ
まあ地道にストレッチ頑張るけど

>>224
綺麗に飛ばすやつはみんな上半身が柔らかいし動きが滑らか。

サドロウスキーとかその最たるもんだ。
一回見ただけではぁなるほど…柔軟性ってこういうことか…って解るレベル。出来る気しないけど。

ちなみにテニスのビッグサーバーも肩がすげー柔らかい。
ジョコビッチとか背中で肘と肘がつくし。意味わかんねぇ。

肘と肘とかw
人間ってすげえなぁ…

>>229
ストレッチも頑張ってるが、トップが柔軟になってフィニッシュはあまり変わらないんだよなぁ
素振りはいい感じなのにorz

明らかにスイングの問題ってわかったから良かったじゃん

ストレッチをがんばったらスイングが綺麗に決まるようになった
後はパワーアップするだけだわ

とりあえず バランスボール買ってみた
何に使おう

>>236
イス

メディシンボール買おうと思ったら3kgまでしかない、微妙。

今日も筋トレ行って重レッグプレスと腹筋背筋鍛えたﾖ
マシンでマックストレ♪やっぱこれだと思い出した

と今日は来年GWのダラス旅行もポチった
ショートコースで一人合宿だな、ビアとステーキ喰いながら♪ww

むなしいなおいｗｗｗｗｗ

筋トレしても身につかないよなボボわw

ダラスでショートコース貸し切りして一人でビールと肉食うの？
ヤバくない？

またホテルそばのウォルマートで自転車買うつもり
コースもいっぱいあるしゴルフ天国らしいね、5泊+航空券で13.8マン♪いいだろｗｗ

http://www.walmart.com/ip/Huffy-Men-s-Granite-Mountain-Bike/23901836

http://golfshot.com/ja/GolfCourses/US/TX/Westdale-Hills-Golf-Course-Euless

片道10何時間もエコノミーに乗ってひとりでゴルフとかなんの拷問だよw

あっちのクラブハウスは気持ちいいとこ多いからなあ
ビアがメインでゴルフはサケの肴的、自転車で20キロも走ればロデオ他もあるｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=agylPxg7cZM

>>245
一人で行くの？

そう1人、LA→パリ→正月のマニラ→第4弾がダラス
ダチとか誘うと結局近場になってしかも高く付くこと多いし

1人のが英語の勉強にもなるし日本語話さないので差別も受けにくいかも
テキサスダラスのディープなアメリカ♪に期待ってとこｗｗ

貧相なボボなら間違いなく差別されるから安心しろよ

オレってどこ行っても目立つからなあ、パリでもあの変な日本人なにやりだすんだろ？

って注目の的だった、毎朝ゴルフバッグ担いでゴルフ行くやつは皆無
モンマルトルだからね、アンビリバブルなダラスの旅も楽しみだなww

ボボはかわいそかわいそなのです。

ボボさんっていくつなの？

予想は30代

答えはアラフィフ

腹筋と背筋はやる気になるんだがスクワットはやる気になりません。

ブルガリアンスクワットおすすめ
軽い負荷でも効くよ

>>254
俺逆だわ、スクワット楽しいや

ゴルフの為の筋トレというと
やっぱり鍛えるならスクワットなんかね

バランス良く鍛えないとダメだろ

HS53の俺はスクワットや階段ダッシュは効果あると思ってる
あとロードレーサー

ジョギングはゴルフに有効ですか？　飛距離にも？

みんな、素振りバットは何使ってる？
自分はタマザワの小次郎、115センチ1キロ
ちょっと振り回されてる

>>259
階段ダッシュはいいよね
毎日してる

お前らはどんなスイングしてるんだ
スクワットがヘッドスピードに直結するようなスイングはジャンプするタイプだと思う
さらに骨盤を押し込むタイプだと効果はでかいだろうな
そうだジョーミラーのことだ

ボボは６０過ぎの爺さんじゃないか？

それ以下だったら悲しすぎる。

>>263
バカじゃねーの

ハイクリーンがいい気がする。
俺の場合これやりこむと必ずＨＳ上るわ。
しばらくお休みすると下がるからやっぱ関係するみたい。

ジョギングはどうでしょうか？

飛距離アップしたいならデッドと懸垂をやり込めばいいよ
HS48→53まで伸びたわ

デッド、デッド、というてもデッド出来る環境って滅多にないよな。
スポーツジムでもデッドのスペースがあること少ない。

>>269
階段ダッシュでもいいよ

まあ、背筋を使うようなトレならどれでも飛距離アップの効果が望める

市営の体育館のほうがあるかもな
デッドはけっこうな重量扱えるから準備がめんどい
というかスイングで腰が披露してしまってウェイトで追い討ちかける元気が出ない

ウエイトしてから練習場に行ってるよ
いい感じに力が抜けて打てる

上の方で書いたけどロードレーサー結構いいよ
上半身も結構鍛えられる

三本買うか新しいユーティリティー買うかで悩んでる…
もう外走りたくないよ寒すぎ

デッド、ベントオーバーロー、腹筋、スクワットジャンプ
腹筋は、できればドラゴン・フラッグやるのがよい
エキセントリックトレーニングになるから相当強烈（腰に注意）
腹筋以外はやや大きめの負荷をかけて3〜5set３ヶ月間、20〜25日トレーニングする
個人差あるけど＋20〜30ヤードは行くぜよ

そこまでしっかりスケジュールたてて追い込める人は筋トレも趣味のうちなんだろうなぁ

>>277
はい、おっしゃる通り。最近では飛距離ｕｐより鏡の前でのポージングが趣味に。

>>276
闇塚さん！

ダンベルとバランスボールとロードバイクがあるんだけど、どんなメニューが飛距離ムキムキアップに良いかな
ほとんど持ち腐れてる

>>279
ヌヌ、闇塚新一を知っちょるのか！
おぬし、ゴルフ相当できるな…ﾑﾑﾑ

俺20代だけどオヤジがALBA購入してたから
太一よ泣くな(新の方)は良く見てた。

ここで握力が重要と言う意見が出ていますが、ゆるゆるグリップにしてから飛距離が
１５ヤードぐらい伸びました。
やはり、インパクトの瞬間に握力が必要なのでしょうか？

>>283
横からですが、俺もそれは気になってます。

自分の解釈では、遠心力に耐える腕筋肉の目安？が
握力ではないかと。
実際、50Kgのハンドグリップ握るようになってから、
H/S+4msしました。
タイガーも握力強化してたようですし。

ゆるゆるにするのは、握りこんでしまうと筋速度にヘッド速度が律速してしまい、
上げることができないのかと。

識者の方がいれば、教えて頂きたいです。

力のある人が軽く握るのと非力な人が軽く握る力は当然違う
力はある方が有利

ゴルフでは、昔から上腕に筋肉をつけてはいけない、前腕を鍛えろと言われている。
要するに、グリップとリストを鍛えなさいということね。

>>286
理論的には前腕に筋肉をつけすぎると腕の慣性モーメントが大きくなりヘッドスピードが落ちる

俺も円錐形の体を目指せと言われた
肩はゴツく手首は細く
太ももむっちり足首ほっそり

ベンチプレス100キロあげるくらいの筋肉でもスイングの邪魔にはならないから安心して鍛えておk

筋トレすれば誰でも筋力はｕｐする。
ベンチもスクワットも40kgがやっとだった俺が、10か月頑張って筋トレしたら、
今じゃそれぞれ100kg×10repができるようになったし、体型も変わった。
しかし、筋力をつけることと、スピードをつけることとは全く別物だな。
最近少々迷っている。

ウエイトの怖いところは本来の目的(ゴルフに活かそうというところ)から離れて重量自慢になってしまうところだね。
重量自慢になってしまうと歯止めが効かなくなる。

柔らかい筋肉をつけるんだ
柔軟性は大事だよ
硬い体で無理すると色々痛める

瞬発力も大事じゃない？
ウェイトだとなんか違うイメージなんだよな
もちろんある程度は必要だけど

>>293
速筋を鍛える一番いい方法を教えてやろうか？

ん、
苦しゅうない
述べてみよ

>>295
ウェイトトレーニングにございます

ガーーーン

なんかわろたwww

柔らかくしなやかな筋肉というのは、大人になってからでも
上手にトレーニングをすれば付くんかね？
筋肉の質は先天的に決まっているような気もするんだが…。
どなたか解る方教えて下さいまし。

>>299
柔らかくてしなやかな筋肉が何をさしているのかはわからんが
筋肉の質という点では速筋と遅筋の割合は先天的に決まってる

>>300
筋トレゴリゴリやっても意外とヘッドスピードって上がらんなあと思って聞いたわけ。
俺の場合だけど、それなりに筋トレ頑張ってるのよ。
だけど何だかカチンコチンの筋肉がでっかくなってるだけのような気がしてさ。
柔軟もやってんだけどね。
あとはボボの言うマン振りかな？

プライオメトリクスもやってる？

スイングのスピードアップには重いバットの素振りをやった後に、クラブを逆に持って
超スピードで振る、スピードアップトレーニングも必要ですね

パワーがあっても速く動かせなきゃ筋肉はただの重りになるだけ

重いものをはやく動かすための筋肉と神経を発達させるのだ

脚と体幹をトレした後すぐに打ちっ放しに行ったら手打ちになったでござる
休息は必要だなw

はっ
つまり腕だけを疲れさせて行けば下半身とたいかんを使った自然なスイングが…！

素振りバット小次郎の110センチ750グラム追加購入。こっちの方が適度に重く振りやすいわ。115センチ1000グラムはちょっと無理があった

筋トレやめてマン振りに命を懸けることにした。目標ヘッドスピード55
ところで最近ボボ見ないねえ
死んじゃったのかなあ？
それともまたアク禁ひっかかったかな？

老衰で死去したよ

ムハハ、オレ100までゴルフしたいので次頼んだのは
ゲノム遺伝子検査♪↓+健康食研究でホイホイかもね？ｗｗ

http://23andme.jp/

遺伝子検査するとゴルフの才能の有無も分かるんじゃない？
あなたにはゲートボールの方が向いていますとかさ。

先週からスポーツジムに通い始めました。

ゴルフ上達するための賢いジムの利用法をいろいろとご伝授ください。

重いものばかりを振るとスイングの鋭さが無くなる
トルクはあるがHSが上がらない筋肉になる

>>300
>柔らかくてしなやかな筋肉
知ったつもりの筋肉無い奴が筋トレを軽視する為の常套句だな

>>302
プライオメトリクス、教えてくれてありがとう。
色々あるんだな。とりあえずジャンピングスクワットから。
だけど、30kg位の負荷でも、これって疲れるわ。
100kgの普通のスクワットより翌日しんどい。
ガツガツやり過ぎてんのかなあ？

>>313
とりあず無理しない程度で週2通って半年続けて

遺伝子のこす予定も立たないのに

DNAテスト＆ネイティブ？プロナンシエーションがいいね♪ｗｗ

23andMe DNA results are in!

http://www.youtube.com/watch?v=80cbMEkcyk8

デイップスで右ひじを傷めました。

日常生活に支障がでてます。

デッドで腰を痛めました。
日常生活で、びっこをひいてます。
ケツが痛てえんだよ。ケツが…。
坐骨神経にきてるみたいだ。

オーバーワークはいかんよねえ
自分も一度スクワットで股間の筋痛めて一月歩行に影響するほどだった
今は練習場ではバット振り、アップ5振り。週1〜2ジムで無理しないレベルで筋トレと、45分ランニングしてる。
半年後ヘッドスピード＋3目標です。
長いパー5でもナイスショット２つで2オン狙えたり、短いぱー4は3鉄でティーショットできるといいな

ゴルフの補強運動でデッドはやめろとあれほど・・・

確かにPGAプロのトレーニングで
デッドやってるのは見た事ないかも

そおねえ、オレも40才ぐらいから故障多くなって来たからなあ
危ない部分は適度強な負荷かけて補強はデフォなんだが

食事も考えないとね、カルシウム代謝とか良くすると故障予防になるかも
加熱調理食を減らして高酵素食にするとかねｗｗ

全くだ。オレくらいの歳になると、ジムへ行ったところで、現状維持がいいところ。
鍛えようと思って頑張ると、あっちが痛てえ、こっちがかゆいとなっちまう。
ジジイになるってえのは、こういうことなんだとつくづく感じさせられる。
若けえ衆にはわかんねえだろうけどさ。
とグタグタ言いつつ、飛距離あきらめたアプローチ重視のゴルフなんて
やりたくないので、故障と闘いながらジム通いしている。

ズボンがパンパンになってきたので、少しやせようと思ってジムに通いだした。
最初にインボディと言う体成分測定器で測定した結果は、体格判定で「理想的」ということだった。

ん？それならジムに通う必要はないのかな？
一度入ったら半年はやめられないと言う話だがｗ

>>327
通ってズボンをパンパンにする。に決まってるだろ？…な？
ロッカーで周りの奴がズボンをパンパンにしてるかもしれから気を付けろw

いやまあ、今度のマニラはゴルフは止めにして
一番気に入った子にアタックするかね♪

オンライン英会話100人中トップはオレ好みの生意気な少女♪
あいつの気があるのは、解るわけであるww

左の肩甲骨の裏がいきなり痛くなり
20分ほど痛みで体が動かせないほどだった。
その後なんとか自宅に戻りボルタレン湿布を貼ってはや4日、
日常生活には支障ないがまだシクシク痛む時がある。
初めてのレベルの痛みで怖くてまだ運動が再開できん。

>>330
背骨に沿ってテーピングして安静だな。
つか接骨院行った方がいいかもよ。

やっぱそうかな
鈍い痛みがずっと残ってるし、明日半休取って見て貰って来る

ジムに通いだして３週間になります。
ジムのチラシにゴルフコースというのが入っていたので紹介します。

ゴルフコース　所要時間30分
有酸素エクササイズ　トレッドミル　時間１０分
レッグプレス　１０回、３セット
ロータリートーソー　１０回　３セット
アブダクター　１２回　２セット
アダクター　　１２回　２セット

これでだいたいゴルフで必要な筋肉がわかってくるはずです。

ベンチ不要ですね。

>>333
定年退職後のオヤジゴルファーが喜びそうなお遊びメニュー
アスリートゴルファー目指すならジム変えた方がいいかもよ

ジムに通わないでもできるがな

最近バット素振り１００回を週３くらいやってるんだが…
かなり前にも書いたがバット素振りするとスライススイングなってしまうわ。
どうしても体が開くスイングになってそれを１００回も振ればスライススイングが固まってしまうのか。
バット素振りやめよう…

バットは筋トレのイメージでしないとね
俺はバットでスイングイメージして振ってたらアウトサイドインの引っ掛けグセがついたw
バットでトレしたあとクラブでスイングイメージを修正するようにしたら治ったわ

>>334
夏場ポロ着るのに、貧弱な胸じゃ格好悪いだろ

>>202
肩甲下筋て何で鍛えればいいんだろう。ダンベルでできるおすすめがあれば教えてほしい。
あと四頭筋よりハムストリングなのか。実感としては、膝の曲がり具合を維持するために四頭筋がいると思ってたけど、ダウンで蹴るためにハムストリングがいるのかなあ。スクワットでいうと、ローバーとハイバーならローバーオススメ？

ゴルフには蹴りが無い

そう思ってた時期がありました。

>>340
肩甲下筋はインナーマスルくさいから一番有名な肩のやつじゃないかな
スクワットはかつぐ位置のこと？腰の負担を考えるとローバー一択
ハムに効くのもローバーだな

>>342
ありがとう。
ローバーで頑張る。肩の有名なやつはミリタリープレス？

インナーマッスルで有名なやつね
ダンベルでやるなら横向きに寝て肘を直角に曲げて体の横にくっつける
それを前から後ろって感じで動かすんだけど説明むずいな
空を飛びたい人間が手をパタパタ動かしてる感じのやつです

最近、飛距離落ちまくりだからなあ昨日は練習行ったョ
加齢による瞬発力低下はデカいね

オレスイングはケリ重視で一時期はGST4とかでHS50超えたんだが
足腰重視で腰肩捻転筋大人しく使ってるとその辺の瞬発力落ちたりもあるようで

またHS上げたいけどね体が持つか？50代ゴルフは大変かもｗｗ

>>340
肩甲下筋はベントオーバーロウイング。ダンベルでもできるよ。
広背筋全部鍛えるなら、チンニング、ラットプル。
公園の鉄棒や家の鴨居、倉庫の棚など、利用できるものは色々ある。
スクワットについては、「buckybean 正しいスクワット講座」を見るといいよ。
日本語テロップもつている。

>>346
ありがとう、参考になる！
ベントオーバーローイングは、フォームが難しそうだけど、アドレスと形がにてるし効きそう。
背中はあんまり好きじゃないけど、飛距離のためなら頑張れる！

>>347
筋力ＵＰとスピードＵＰは必ずしもイコールではないから、そこんとこ要注意ね。
軽いもの思いっきし振り切る練習も続けて、筋肉にスピードを覚えさせるといいよ。

昨日練習しながら思ったのはね、やっぱ1カゴ練習じゃ足りないって事
最近の不調はズバリマジックムーブ運動神経が壊れかけてる！だな

寒いしね1カゴ目でウォームアップ→2カゴ目で調子上げてから練習終えるべきか
球数減らして故障予防+練習頻度減るとやっぱヘボくなるねｗｗ

>>349
こおゆう大先生のマネもお薬になるかもね♪

http://youtu.be/TLqiDZxXxe0
http://www.gew.co.jp/tieup/1212/S8_KBS.html

一体何箇所書き込めば気が済むんだべ

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　
　　/　　＞　　　● |　 　　　　>>351　
　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　☆ 　まあそう怒るな永井ｗ
　彡､　　　|∪|　　　） 　
/　　　　　 ヽノ　/／
ヽ|　　　　　　　/
　|　　　　　　 / 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ヽ　／　 ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　／　／ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
（´＿ ／ヾ_) 　

ゼク8なんて出るんだな↓サクラのステマ？ｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=NnqsoZ7ROyg

ビョーキなんだろ

ビョーキってオレ？
血液検査じゃ唯一高いのがコレステ値だからなあ
心筋梗塞、脳梗塞リスク高いかもで多量に喰ってるのが納豆♪だョ

ビタミンK2、MK7いっぱい取ったら血管カルシフィケーションを抑え
骨カルシウム代謝も良くなって故障予防にも良さそうだなｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=fYMExQNosTQ

ゴルフの試合観戦にラウンドが続いたため、７週間ぶりに
ジムトレーニングしたら、筋肉痛がハンパなかった。
トレーニングメニューを軽めにしなかった自分の間抜けさに笑うしかありません。

>>353見るとさくらちゃん足めっさ使ってるのがよく分かるな

納豆消費量と骨粗しょう症の意外な関係！♪

http://www.ajinomoto.co.jp/caltake/ct_01.html

アスリートの孫と一緒に豆、昆布、ひじき等を多く摂る食事をしてたらおばあちゃんも骨密度が高くなったってTVでやってたな

ゴルフ肘になってもーた
そんなスイングきたねーのか俺orz

ビタミンK2、MK7効果♪？↓ｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=ZumCN9qbIpk

http://www.youtube.com/watch?v=0EhktzH2t1Q

おそるべしSEX
日頃からローラーコロコロ、２０kGウエイト抱いて腹筋してるんだが、
先日久しぶりにソープでSEXした。２回戦ほとんど正常位。
翌日から２日間くしゃみしても激痛がはしるくら筋肉痛w
SEX週２したら絶対腹筋はタイヤみたいになれる

なんか悪い病気を貰った方に一票

中1か2日休み2カゴマン振り練習でHS回復の兆しが♪
やっぱ2カゴ目で調子が上がるね

しかしここ1年の不調ね原因は去年買ったヒップトレーナーかも知れないね
腰回転スイング中枢部運神をやられた感じか？

ロータリートーソもそうだけどスイング直接筋的なのを鍛えるのは良くないかもね
遅筋化して瞬発力は落ち運神もおかしくなり易いｗｗ

>>364
＞ロータリートーソもそうだけどスイング直接筋的なのを鍛えるのは良くないかもね
遅筋化して瞬発力は落ち運神もおかしくなり易いｗｗ

ジムに通い始めて約１ヶ月
ゴルフで必要な筋肉も鍛えているところですが、上記の意見には明確な根拠があるのでしょうか？

藤井かすみプロとかトレで間違ってソフトボール引退とか
プロゴルファーでも筋トレで調子崩した人数知れずだろな

オレも30才ぐらいの時、HC10まで行ってたのに筋トレでコケたようなもんかもｗｗ

ソフトボールをやめた本当の理由・・。
http://kasumilove.exblog.jp/2129161

筋トレもいいけど水泳もね

ロータリートーソ、オレも３年くらい続けてたけど、何の意味もなかったね。
スクワットに腹筋背筋をちゃんとやってれば十分。
ヘッドスピード上げるには、やっぱ棒切れ振り回さなきゃダメだな。
クラブでもバットでも、重いものでも軽いものでも、とにかく振る。
振って振って振りまくる。
いつの間にかスウィングも良くなるよ。

>>365
出鱈目

>>366
元からその程度の選手だったってことだ
筋トレで成功した選手の方がはるかに多い

筋トレで調子を崩したスポーツ選手の話はよく聞くけど
やらなかった場合との比較が出来ないから
本当に筋トレが原因かどうかは疑問だよね

まぁ筋肥大を狙ったトレーニングは
プロレスなど魅せることも考慮したスポーツ以外にはマイナス面が多そうだけど

ドラコン選手からトーナメントで活躍したプロってほとんど聞かないしね
PGAプロは専属コーチ付けてマニアックな筋トレしてるイメージあるが

最近のオレ的考えではメジャー筋を高負荷であんまり追い込まないで鍛えて
成長ホルモンの分泌を狙う→スイング筋はスイング（オレは強振）で鍛える♪だなｗｗ

>>372
スイング筋wwww

筋トレと言うとボディピルみたいな筋肉を思い浮かべる人が多いと思いますが
一般アマの普通の筋トレではあれほどになることはないそうです。

私は練習場で５００球ぐらい打ち込んだ時は、翌日脇腹が痛くなったものですが
現在ジムに通いだして、練習後の筋肉痛はなくなりました。

ジムの成果が出るのは半年後ぐらいだとは思いますが、来年は片手を目指します。

>>374
脇腹って初心者の時じゃない？
スイングで使うのは、背筋や太股だと思うけど。

藤田だって脇腹（肋骨）やっただろうに

弱いところを鍛えればいいんだよ
どこを鍛えればいいのかなんて人それぞれ
俺は足腰しかトレーニングはしていない
他は打ちっ放しで球打つだけ

基本は下半身
特にアスリート経験の無い奴ほど上半身ばかり鍛えたがる

ジョギングからってこと？

基本はスクワットじゃない？

筋力なさそうなのに、ヘッドを走らせるのがうまいヤツっているよな。

>>381
きっと、下半身とか腰の筋肉がしっかりあるんだろうね。

>>381
俺だな
なんでお前は細いのにそんなに飛ぶんだって驚かれる


それが生まれ持った才能ってやつなんだけどね

お前面白い奴だな

筋トレと言うと飛距離アップのためと思いがちですが、怪我予防にも重要だと思います。

体もできていないのに重いバットや何やら振り回しても、怪我するのが落ちです

飛距離アップが目的じゃなくてスイング安定が目的でトレーニングしてるが、少しだけ飛距離も伸びてるわ

やっと肉離れの痛みがほぼなくなった。
ストレッチから再出発。

>>383
うらやますい〜
俺はだな
お前はそんなにいい体してるのに、なんでそれっきゃ飛ばねえんだと毎回ダチに言われてる。
ゴルフ場の風呂場で、どっかのオヤジに300ヤード行く？とか聞かれると非常に気まずい。

ゴルフ場のおやじって、２６０〜２７０も飛ばせば、すぐに３００ヤードと言う勘違い野郎が多いよね

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
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デブに飛ばす奴は多い

足腰だけ重点的に鍛えたら飛距離が2割も伸びました

デスクワーク主体の人は下半身鍛えるだけで
スイングが安定するなー。
特にラウンド後半までの持久力がダンチ。

苦節11年、優作やっと優勝したね。
あの飛距離は魅力だね。ヘッドスピード55〜6ありそう。
体格がっちりしてるように見えるけど170cm・70kgらしいから、
デカいと言うほどの選手じゃない。
スウィングが素晴らしい上に、きっと筋肉の質もいいんだろうなあ。
素質と練習の賜物か。
あやかりたいです。

おまえらヨガやってみ

>>394
＞あの飛距離は魅力だね。ヘッドスピード55〜6ありそう。

俺も昔は飛ぶと思っていたけど、この前トーナメントを見たときはそれほど飛ぶと言う印象ではなかった。

他の若手が飛ぶのか、優作の飛距離が落ちたのかは不明

だって優作170しょ？33才だし十分飛ぶ方じゃないのかな？

>>397
確かに飛ぶ方だとは思うんだけど、特別に飛ばし屋と言うほどでもないと思うよ
ティショットの飛距離部門でもランキングベスト１０に入っていないからね

http://www.alba.co.jp/tour/ranking/jpga_stats

ダウンスウィングでコックがほどけてしまいます。
タメのないスウィング。
体はデカいですが飛距離が出ません。
どなたか直し方を教えて下さい。

腰回転速度に両肩回転速度を上乗せしたらいいんだョ
あと差動タイミングと下から減速とかｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=0eHXokdrsuI&feature=related

ジョギングってゴルフに有効だよね。

>>398
なんかで読んだけど、優作はツアーでは半分くらいの力で
打つように決めてるらしい

つまり振ったら飛ぶ

昨日ＴＶでスリーツアーズ選手権見てたら、同じティから打って森田理香子が
シニアの井戸木をオーバードライブしてた。
やっぱ飛ぶんだな、あの娘は。
女子プロではあと横峯さくら、服部真夕、新しいところで比嘉真美子、渡辺彩香あたりかね。
男子は飛び過ぎて参考にならん。

>>399
ゴルフ疲れだよ。

しばらくゴルフから離れれば治る。

一番はやはり床置きからのクリーンだろう。

しゃがんだ状態でジャンプでとくに四頭筋を／引き上げで広背筋と背筋全般／キャッチで腹筋をつかい、前腕がストレッチされ

とくに腰スピンさせて飛ばすゴルファーに最適。

わっははは、ま〜た、永井ぺろぺろ野郎が出没してるぜｗ

ぺちょぺちょ手打ち能楽、お断り！！

>>405
床引きでなくてもクリーンはいいね。
ゴルフに限らず全身の瞬発力を上げるための基本的トレーニング。
早い動作の中で大きな力を発揮できる能力の向上。
森永のウィダー・トレーニングラボでも飛距離ＵＰの切り札としてるよ。
ボクサーなんかもやる奴はやってるね。

肩を鍛えたら方向性が安定してきた

サイドレイズとカーフレイズを取り入れたら飛距離が伸びましたよ

さて、オフに入ったからトレ三昧だ

DGが重い…
年だな、鍛え直しだ

黒人のラッパーがジャラジャラ付けてる金属製のネックレスか。

必要以上にデカくする気は無いから、軽めのウエイトでしかやらない
ゴリラの満振り見ていると笑えてしまう
効率良く鍛えないとね

>>413
素人がいくら頑張っても、ボディビルダーのような筋肉はつかないから心配ないよｗ

>>414
ほう、筋肉ダルマは生まれたときからプロなのかw

初めての９０分走。
心拍数１５０前後で走るんだが、筋肉痛は来なかったが翌日微妙に体調悪かった。

>>414
ゴリラになる気は無いから心配するなw

俺はゴリラになりてえなｗ

飛ばせればなんでもいいわｗ

しかしそろそろ１年になるがなれる気配がないｗ
ちょっと体格のいい三十路のおっさんだわｗ

やっぱジムで効率よく重量上げないと駄目なのかなｗ

>>418
まだ三十路ならジム入会してプログラム組んで、月に６〜10回ペースで筋トレガツガツやる。
６ヶ月もすればチンパンヂー、10ヶ月でオランウータン、
1年で小ぶりのゴリラ位には間違いなくなれる。
ただし、飛距離が伸びるかどうかは全く別の話。

あー、今日はジム行くかね
飛ばすイメージはあるんだが↓体付いてこないこの頃、若いっていいねｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=3dvbg7UQb-k

>>418
筋肉が損傷するくらい限界までやらないと効果は無いですよ

おすすめは限界の重さの一番きつい位置で１５〜３０秒静止することです。

確かに巨人の澤村も筋トレしまくってるけど球速はトレ前とあんまり変わらない・・・

とりあえずトレは続けようと思います。

レスくれた方ありがとう。

筋トレは筋肉をつけるのも大事だけど、故障しにくい体を作る目的もあるよ

>>419
>６ヶ月もすればチンパンヂー、10ヶ月でオランウータン、1年で小ぶりのゴリラ位には間違いなくなれる
マワシ者か？
筋トレすれば誰でもゴリマッチョになるというのは売り文句にすぎない。
スポクラいけば実態がわかるが、５年１０年やっても、大概はチンパン停まりというか、粋がった鶏ガラ程度。
オランやゴリまで行くのは特殊なＤＮＡか薬のユーザーだけだ。

ただ、みんながやり方を知らないからだろ？？？

しっかり食って週三でガッツリ1年やれば
かなりのいい身体にはなれるよ
それが小ゴリラと呼べるかは知らんけどね

でも一年間ガッツリとやるモチベーションを保てる奴はなかなかいない

あと、食っても下痢する奴とたんぱく質を意識的に摂る食生活が出来ない奴は大きくなれないよ

>>426
40後半ですが、今からでも間に合いますかね？

ジムで鍛えている奴の８割は筋持久力のトレーニング

２割ぐらいが、筋肥大のトレーニング

しかし正しくやってゴリラになるのはその中の一部

しかし、ゴリラに限って背の低いやつが多いね

背の低いコンプレックスでやる気が出るのだろうね

>>427
40後半？　ぜーんぜん問題ない。
小ゴリラってどんな体型を言うのかわからんが、みっちり１年間計画的にトレーニングすれば、
筋肉ってビックリするほど発達するよ。
オレの場合だが、２月からトレーニング始めたんだけど、７月までは体重1kgしか増えなかった。
だけど、７月の終わり頃から急に増えだして今じゃ＋8ｋｇ。
体型もずいぶん変わったよ。
スーツ、ボタンすると変な格好になっちゃう位だよ。
基本三種目と腹筋・背筋・ラットプルがメイン。
ベンチ40→95kg、スクワット・デッド40→100kgまできた。
ただゴルフの飛距離は思ったほど伸びないね。
スウィングの安定感は増したと思うけど。
ちなみにオレもうすぐ還暦。

>>429
還暦すぎたら１人称が、オレ→ワシ　に変わるかどうかみものやね。

>>430
当分オレで行くよ。
８０過ぎたらジイと名乗る。

>>429
還暦間近ですか！
頭が下がります。

ベンチ95でスクとデッドが100とかバランス悪すぎ
それだったら、プラス8キロの殆どは脂肪っぽい

デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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>>433
もちろん脂肪もついてると思うよ。ビール大好きだからね。
あとオレ競技ゴルフやってるので、ゴルフと筋トレとのコンディション調整結構大変。
スクワットとデッド、特にデッドは100kg以上やると腰のキレ悪くなって、
2〜3日じゃベストコンディションに回復しない。
で、こんなメニューになってるわけ。
歳なりの苦労もあるのよ、理解してね。

>>435
そうか、60歳だから無理は禁物ですね
60か。どんなもんだろ
チンポ立ちますか？

>>436
チンポ？　立つよ。女房以外ならね。
来年は還暦祝にＪＫトライの予定。

マキシマムオーバードライブ

俺も５０半だけど、昨日ラウンド後の風呂で同伴者の方から、「だいぶ鍛えた良い体格をしていますね」
と言われた。

>>439
接待ゴルフ乙。
「ジム行ってる」
と得意げに云われれば、誰だって「だいぶ鍛えた良い体格をしていますね」と返します。

逆ですね。
「だいぶ鍛えた良い体格をしていますね」
と言われてから、最近ジムに通っているものですからwww

「いい体格してますね。300ヤード行く？」て聞かれた時の気まずさったら
とても言葉じゃ言えねえぜ

それは単なるデブでは？？？

>>443
単なるデブなら「俺、ただのデブですから」と言えるんだけどな

>>442
ドラコンの和田選手はかなりマッチョなので、やはり飛距離に活かす事は出来るんじゃないかな。
よし、筋トレしよう。
来年は年男なので、あと一周して還暦を迎えても250飛ばせるように。

みんなラウンド後の風呂の為に鍛えてるんだろ？
視線が気持ちいいもんな

501 名前：ビタミン774mg ：2013/12/28(土) 12:01:22.37 ID:Zp0onodF
23ANDME、DNA検査結果来たもんね♪

恐れていた心臓病リスクは低くて、がなんと1型糖尿病リスクが6倍！って焦るね
オレの家系糖尿病少ないんだけどなあ？

と23ANDMEは今FDAに販売止められてるようだけど真偽の方はどうだろね？ｗｗ

Coronary Heart Disease
Established Research: Multiple studies with 750+ participants
37.1% 46.8% 0.79x

Type 1 Diabetes
Established Research: Multiple studies with 750+ participants
6.2% 1.0% 6.11x

509 名前：ビタミン774mg ：2013/12/28(土) 18:28:03.90 ID:???
今日来た本はコレだョ↓
今年は血管内皮細胞改善策っぽく喰ってたわけだが

遺伝子的に1型糖尿病系とはまいったね
まあ対心臓病食も対糖尿病食に近いような気もするしまあいいかｗｗ

血管を強くして突然死を防ぐ!
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4799101722/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&amp%3BshowViewpoints=1

ボボさんはいろんな事に興味を持つねw

もうちょっとゴルフが上手かったら人気が出るだろうに、惜しい、

ガハハ、3Dジャイロ理論イマイチってとこか
今日もHSあがらなかったけどね、来年は何とかしたいね

今の趣味は英会話♪メインだからなあ
あとちょっとで掴めそうなんだが？ｗｗ

とオレの遺伝子的筋肉タイプはTTだしね、やっぱりねｗｗ

Your Genetic Data
Show results for all profiles Show results for my profiles only

Who Genotype
What It Means
Muscle Performance は　unlikely sprinter

CC Two working copies of alpha-actinin-3 in fast-twitch muscle fiber.
Many world-class sprinters and some endurance athletes have this genotype.

CT One working copy of alpha-actinin-3 in fast-twitch muscle fiber.
Many world-class sprinters and some endurance athletes have this genotype.

TT No working copies of alpha-actinin-3 in fast-twitch muscle fiber.
Few world-class sprinters have this genotype, but many world-class endurance athletes do.

筋トレも飛距離アップだけではなく、下半身を安定させて軸ブレを防ぎ、スイングを安定させる効果があると思われる

ジョギングしはじめたのだけど、ゴルフにかなり有効だと
誰か言ってくれ！
持久力が付くので後半も乱れない。下半身・足腰強化でショットが安定・
飛距離UP　スイングのキレUP　こんな所ですか？

そうですね

ジョギングじゃなくてタイムアタックのランニングなら効果あるはず
ランナーズニーに悩まされたから、俺はもうやらないけど

ジョギングでも効果あるよ。
昔は１５Hあたりでシャンクとか出ててけど走るようになってそれがなくなった。
飛距離UPに効果的というより、土台安定によるミート率アップって効果で結果的に飛距離が伸びるってイメージだなあ
なんのスポーツでも走り込みは大切だよ。
プロゴルファーでもみんな走り込んでるからそれなりの効果があるのは絶対

スポーツやる上では、たしかに走るのは重要だね
でもジョギングってアップ、ダウンの速度だよね？
運動不足解消、ダイエットのイメージがあって、走るって感じじゃないのが多いんだよな

インターバルでダッシュすればよろし

ジョギング＋50ｍ坂道ダッシュ５本でどうだ？

ジョギング＋軽快なピョンピョンジャンプ３０回

あけおめ

おめ
このスレはいいな

明けましておめ
今年の目標
ベンチ100kg、スクワット120kg
直近5ラウンド平均　グロス85
本年もよろしく

あけおめ
今年もよろしくお願いします
走り初めしてきました、明日から筋トレ開始です

ありがとう。ジョギング頑張ります。

ターザン買いました

犬を見習おう
トレーニングするくらいやったら炬燵でみかん食っとけ
トレーニングは上積みを求める、スゥイングが外れまくっているアマが
エンジン大きくしたら事故る。
それより伸びをしたほうが良い　高い金払って会員カードもってわざわざ
汗流すなんてアホや。
先ほどまで寝ていた犬が起き出して伸びをする。これがええのや。
ほんま犬のほうが賢い。しもん

猫じゃだめ？

ゴルフにハードな筋トレあんまし意味無いのわかってんだけど、
オレ筋肉痛ってなんとも好きでやめられない。

ゴルフネットワークで２０１３REMAX世界ドラコン大会放送してた。
去年も放送すると行っていたが企画倒れだったが今年は放送してくれた。
会場は平地ながらフォローならば約５００y（会場奥行が４７５yなので計測不能）打つやつとかいてもう異次元すぎる。
日本代表の南出も健闘して決勝８人に残ったが、優勝候補相手だと完全に子供扱いで安定して３０〜５０y離されていたな〜
４時間番組で「飛距離の素質」みたいなこと言ってたが、やっぱりバネらしい。
垂直飛びや座ったままメディシンボール投げさせたりで素質がわかるんだとさ。

しかしこんな飛距離見せ付けられるとボールスピード８０目指して筋トレしてるのが惨めになったw

走り込みって嫌いなんだが、下手な筋トレより効果あるな
筋トレは好きなんで苦にならないが、走り込みのモチベーション上げるいい方法ないかな？

いいケツの女性をペースメーカーにすべし。
ウルトラマラソンする人が言っていました。

>>470 下手な筋トレよりもジョギング最強って事ですか？2014年の
趣味はゴルフとジョギングにしようと思っています。

サドロウスキーが好きー

>>472
スイング不安定だったけど
下半身鍛える事で上半身が生きたんじゃない？
でないとマラソンランナーが最強って事になるしｗ

>>474 ゴルフはマラソンランナー向きだと言ってくれませんか？
モチベーションあがります。

>>469
「飛距離の素質」みたいなこと言ってたが、やっぱりバネらしい。
垂直飛びや座ったままメディシンボール投げさせたりで素質がわかるんだとさ。
↑
ここんとこもうちょっと詳しく教えて下さいまし。

>>475
マラソンランナー向きとは思えないけど、マラソンで得たスタミナは役に立つと思うよ。

マラソンもフルマラソンではなく、１０kmぐらいで十分だと思うよ

10kmも必要ないでしょ
陸上部でも10000mやってるのは、短距離遅くて体重50kgちょい位の超軽量タイプだったよ

アップにジョグで10分、ダウンにジョグ10分、
後は30分間ランナーズハイになる位のペースで走れば十分心肺、持久力鍛えれると思う
飛距離アップとバランス強化狙いなら、公園とかまで自重か軽めの加重ウォーキングランジで行って、30mダッシュ

>>475
だってプロゴルファーがあの体格ですよ。
走ってるように見えますか？ｗ

>>480
プロ野球選手は走りまくってますけどあの体格ですよ？

>>481
明らかにデブが多いだろ・・・ｗ

そう、つまり彼らは意図的に体重を増やしているのです。
人並外れた筋肉の上にあえて脂肪を乗せる事が必要なのです。

いや今回のマニラゴルフ旅行も良かったね♪
アーミーゴルフコース、イントラムロスゴルフ場、ネービーコースと

回った訳であるが、ショットは暑くて好調♪がアプパト超悪かったね
いや色々忙しくてゴルフ集中力は過去最低ラウンドではあったｗｗ

308 ：名無しさん＠英語勉強中：2014/01/04(土) 17:40:30.92
いやあしかし、マニラは濃かったね
早朝空港に着いて2時間後には3P英会話だったからなあ

まあオレの場合ニッポンでも超遊び人な訳だが、マニラも同じ展開だた
やっぱ超モテモテ♪まあこおいうのが会話の基本ではあるｗｗ

インナーナッスルをゴムロープで
やるの大切だよ

ナッスルｗ

>>484
ほんと、風俗好きだねえ

やっぱり腕力は必要だわ

マニラ写真♪ほとんど夏で天気もよくて良かったね
最近寒くて縮んでたスイングも瞬時に復活♪やっぱ気温重要だなｗｗ

http://photozou.jp/photo/list/2835654/8112019

俺も宝くじが当たれば北海道・沖縄・タイなどゴルフ旅行したいな。

ボボに連れて行ってもらえよｗ

ジムに通って２ヶ月
ゴルフにはまだほとんど役に立っていませんが、打ちっぱなしでいくら打ち込んでも
筋肉痛はなくなりました。

今日はジム行くかね、寒いのにムリして練習とか体に悪いねたぶんｗｗ

87 名前：異邦人さん ：2014/01/06(月) 10:11:44.15 ID:/pzdG6Uw0
いやあ、初マニラなかなか良かったョ
イントラムロスとかも生活感全開でいいね

なんやかんやで結構高くついたが、また行くかもね？ｗｗ

475 ：名無しさん＠英語勉強中：2014/01/06(月) 09:51:08.81
今度のマニラスリーピングディクショナリ計画はだいたい上手く行ったが
Pブルゴスのカフェキュバナ良かったね、ホテルオックスフォードまで30ｍだし

ゴーゴーバーでバーファイン代3000ペソ超！とか浮かせられてグッド♪
ベイカフェ辺りと比べて値段高めだが安全面でも○とか、よかったねｗｗ

http://photozou.jp/photo/show/2835654/195458185

行くのは勝手だが、エイズウイルス持って帰んなよ

ゴルフに最高の筋トレはジョギングだよね？

いや、ジャンピングスクワット

ジョギングはやりすぎると筋肉落とすだけやからな。

週４日４０分ぐらいでいい。

しつこいぐらいスイングやったほうがいい。

久々に腹筋ローラーやったら
立ち膝ver.なのに15回程度で筋肉痛。
なまっとる。

昨日はジムで背筋台でストレッチ兼瞬発トレしたョ
背筋、腹筋、側腹筋4方向で、あと重レッグプレスとちょこちょこ

最近HSが上がらないのはこの辺サボってたのもあるか？
マジックムーブに腰肩捻転差と瞬発力重要だしいいトレした♪

GWはダラスでゴルフするつもり、あっちはないか？ｗｗ

余裕で華麗に500get！

ワトちゃんはHSどのくらい？

最近、GST4でHS47行かないのが悩み
左肩故障前はHS47、8は楽々だったんだけどなあ、時々50オーバーとか

勢い上がってる時は伸びたんだが、ちと安定方向目指すと
だんだんとHS落ち始めHSもう上がらなくなったりして、大変だョｗｗ

悪徳探偵社 - 2chの真相 - FC2
２ちゃんねるには、 「プロ固定」と言われる給料を貰って毎日書き込みをする人物が、
各 板に5人から15人、います。
一人の職員は、たいてい３つ以上の板を掛け持ちします。
２ ちゃんねるマガジソにて取材を受けていた人物は、 全員プロ固定です。 ２ちゃんねるは、 ...

仕事帰りに筋トレ。
２０ｋｇプレート抱えて腹筋
チンニング
２０ｋｇプレート抱えてジャンピングスクワット
軽い重量のベンチプレスを高速で
つま先立ちで２０ｋｇダンベル持ってひらめ筋鍛え
ラットプルダウン
サイドベント
ひもの先にウエイトがあってそれをクルクル巻き上げて手首鍛え

これを３セットを週１〜２回やってストレッチしてるんだが、今日は時間があったので最後に
ＭＡＸの負荷で自転車こぎを無酸素運動１分間やった。
頭がクラクラｗ帰りの運転中も頭痛がして、血管切れて意識失うんじゃないかと思ったｗ
アラフォーがこんなことやっちゃだめだな。

筋トレの成果は確実に出てる。１Ｗのショットでレンジボールでボールスピード７０切ることがなくなった。

筋トレやった次の日コース行ったら痛くてスコアボロボロ。
やっぱ本番前は控えないとだよね？

週２回ペースで筋トレやってる
１日空ければゴルフは可能だが、
デカイ競技の前は最低でも４日空けるようにしている

※505
今日同じ状況でゴルフ行って普通に振れないからパンチショット
ばっかりで回ってたら75出たｗｗｗ

ゴルフってわからんな・・・

>>507
スコアを作るのはショットよりアプローチとパットですからw

どう考えてもパンチショットが良かったって事だろ

パンチショットってやたら真っ直ぐ飛ぶよな

>>507
パット数はいくらでしたか？
普段入らない距離が３〜４発入りませんでしたか？

>>510
パンチショットはインパクト重視で余計なことを考えなくて良いからでは？

ツアープロでも試合見たら打って終わりだもんな
雑誌ではしれっと低く長いインパクトとか言ってるくせにｗ

俺的にはパンチショットは時々シャンクが出るから嫌だな

2ちゃんねるは広告収入で運営されているので、閲覧者がいなくなれば潰れてしまいます。
個人の年収が日本の人口を超えた、つまり約1億3千万円だと公言するひろゆき氏
『2ちゃんねるはなぜ潰れないのか?』

↓検索

「プロ固定　悪質手法」
「東京アクセス　ＢＢＳボーイ」

>>514
打ち込むイメージが強すぎて上体が突っ込んでいるのでは？

チンニングが飛距離UPに良いと思うのでチンスタ買おうかな？何処で売っている？
ジョギングもしています。
どうでしょうか？

場所取るでしょ。自分は「どこでもマッチョ」ってのを買ったです。
ドアの上部に引っ掛けるタイプと突っ張り棒みたいなタイプがあるです。
週に１〜２度しかチンニングしないのでこれくらいの性能で十分です。
あとチンニングよりやはり下半身強化が手っ取り早く飛距離が伸びると思います。
おすすめはランニングです。

おっと、オレも懸垂台頼んでるョ↓まだ来てないけど

移ったジムはぶら下がるとこないからなあ
ラットプルより効く感じするしいいかもねｗｗ


楽天大人気なヘルストレーナー★マルチジムMJ１８★筋力トレーニング
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ジムに通いだして３ヶ月目
スコアは８０を切れなくなった

疲労残ってるからじゃないか。

>>511
元々パットが得意ってのもあるけど前半の時点でパット数が12でした。
後半は15。5mどころか12m位のがひとつ入ったりしてましたねｗｗ

グリーンが良くてめちゃくちゃ速いけど傾斜だけ見ればいい感じの、
個人的に一番得意なグリーンだったからアプローチもしやすかったです。
はずしても大体ショートだから転がして寄せワンって感じのゴルフでした。

普段は70後半で回れたら良いくらいのスコアなんですが・・・
諦めの境地ってやつですかね？

>>513
そんな感じですねｗｗ

少し短く持って、右肘引いて上がる所まで上げて、
ダウンでは右ひじを右腰と一緒にクルっと回して
当てて終わりのエセパンチショットですｗｗ
私は腰回す意識をなくして横着するとシャンク出始めます

大体フィニッシュも腰から肩のあたりで収まる感じです

意外とミート率良いのでセカンド長くても5鉄くらい持てば
それなりに飛んでくれるんですよね

てか今筋トレやりすぎて筋肉痛やべぇです・・・
最近その日の夜に来るようになってる・・・

>>521
確かにそれも有ると思いますね
大体３日に１回ジムに通っているので、ラウンドは筋トレの翌日か翌々日になります。
アプやパットは変わらないのですが、ドライバーのＯＢが１〜３発出てＯＢが無ければ７０台のタラレバゴルフになっています。
昨年１年分のＯＢがここ１ケ月のラウンドで全部でたような感じです。

>>523
ショットが良ければ８０は切れますが、７５となるとパットが鬼のように入らなければなかなか難しいと思っての質問でした。

昨年暮れから色々忙しくて筋トレが約１か月できなかった
体なまってるなと思いつつゴルフ行ったら、体が良く回るのでビックリ
飛距離もいつも以上に出てた
筋トレとゴルフ、バランス難しいな

シンプルに
腕立て背筋スクワットを自重と
個人的には手首を鍛えたら
スイングの安定性があがって
後半バテたりが減った

でももっと負荷かけたりしたほうがいいのか悩み中

793 ありがとうランニングはジョギングでもよろしいでしょうか？

ジョギングですよ。
私も中途半端な強度での筋トレ歴は長いのですが一番効果があったのはジョギングでした。
排気量が上がるのではなく、下半身が安定してその効果で飛距離が伸びた感じです。
アラフォーで１６８センチ７５キロ（自分の名誉のために書くが体脂肪率１８％）と重量もあるので高速ランニングは厳しいので、
ジムで、ラン１０分と１５％傾斜歩き５分を３セット４５分してます。ランは時速８〜１０キロ、傾斜歩きは時速４キロ〜４．５キロで
心拍数が１６０くらいを前後するよう気配りしながらこなしてます。
長時間走ると単調であきるしひざにも負担がかかるので傾斜歩きを挟んでます

アラフォー以降ならジョギングで十分ですな
怪我したら意味ないですし

20〜30代前半までなら、ジョギングに慣れてきたら、
一日40分以内を目安に、ジョギングから徐々にペースを上げるビルドアップ走がお勧めです
スピードを伴った持久力が身につくし、タイムアタックのランニングよりも、ケガのリスクもかなり減ります

突然襲ってくる五十肩、最悪

そおねえ、関節系も納豆に生野菜、刺し身、生肉とか喰うといいかも？

あの植村直己は北極横断で日本から持ってた食べ物より
アザラシの生肉のが体の調子良くなったらしいし、ありえるかもねｗｗ

第3章　冒険家の食欲　前編
http://nationalgeographic.jp/nng/article/20110802/279688/index7.shtml

>>528
>ジムで、ラン１０分と１５％傾斜歩き５分を３セット４５分してます

これは良さそうですね。
私は外なら1時間くらい平気で走れるのですが、ジムでは２０分ぐらいしか続きません

ハングクリーンやれよ。
これしかないし、やるしかない。
できないスポクラなんか似非スポ、詐欺で訴えろ。
アラフォー以降ならハングクリーン。
ハングクリーンのためなら野を越え山越えの、自宅を改造の、孟母三遷だ！

>>533
ゴルフに役に立ちますか？

手首のトレーニングってあんましプロとかはやらないかな？
自分はたぶん手首の筋肉が無くて
痛めたりすることがあったから
パワーボール？てのの類似品みたいので鍛えたら
安定性が抜群に
距離も少し伸びた
でもネット見る限り手首は力抜くから
鍛えない、みたいなのも書いてあって
ほどほどにするか悩み中

もちろん人によるけど基本的にはむしろむっちゃ鍛えるよ
クラブ支えるためには非常に重要な部位

あと力抜くというより力まないようにするのが大事
筋肉は基本的に縮むことしかできないから、ほとんどは対になる筋肉が
あるわけだけど（腕を伸ばす筋肉と曲げる筋肉、腹筋と背筋など）、
力みは体を動かす際に縮めるべき筋肉とは逆の筋肉が収縮して起こる

力こぶを作る時は触ってみると上と下両方の筋肉が収縮して
硬くなってると思うけど、そんな感じのことが動かす部位で起こると
力みになる

手首の強さはとてもとても重要だろ

>>532
歩行５分、ラン１０分傾斜歩き５分×３セット、クールダウン歩行５分の５５分コースですが、
ジムのマシンだと大体テレビがついてるので、１９時か２０時からの見たい番組の開始と同時にランニングスタートすると
ちょうど番組終了とランニング終了が同じなので時間経つのが早いです

手首の鍛え方おれも悩んでる
リストカール表裏だけでいいのか
高負荷かインナーマッスルか
実際ははなんというか
リストカールの動きよりもっと斜めというか三次元的な動きだと思うんだよね

木刀で素振り

>>540
同意

ダウンに入って逆しなりを起こす動きってリストカールの動きよりも
剣道の素振りみたいに縦の動きを使っていると思う

タイガーウッズが昔出した本にも親指を下に向けるみたいなことが
書いてあったけど、この動きって剣道の手首の使い方に似てると思う

でも小さいころ型の練習で木刀使ったときはすごく重く感じたけど
大人になって木刀振ると軽くて素振りにならないんだよね

100回くらい振っても手首周りには全然負荷がかからないから
ライパクのリーベルがガウェインに教えた腕を地面と平行に構えて
手首だけでクラブを縦に振るってやつをやってる

もちろんリストカールも重要だと考えているし、私もやってます

>>541
鍛練棒という物もある
が、鉄パイプの先端に手頃なウエイトを固定できればそれでもいい
調子に乗って重くすると簡単に手首を破壊できるという特典付き

走りこみとケトルベルスイング、ジャンピングスクワットの成果か、
最近前太ももひざより少し上あたりが左右に割れて力こぶができるようになった。
ああ高校生の頃以来だ‥
１６７センチ５６キロなのにリーバイス５０１がふとももつっかかって入らなかった
あの高校生の頃以来だ。
飛距離やＨＳも大分上がった気がする。
以前はレンジボールで７鉄ＢＳ５０、５鉄ＢＳ５５が合格点みたいな感じだったが、
いまはミスショットでもこの数値が出るしね。

やっと来たョ懸垂台、ちょっとやってみると2、3回しか上がらないが
こりゃいいかもね？オフィスに置いていつでもやれるし

明日は近所の運動公園行って超久々ダッシュとかやるかねｗｗ

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ジジイが公園ダッシュとかシュールやな。

2,3回？いろいろなトレしてて？

あー、今日は運動公園行ってショートダッシュ30本したけどね
笑ってしまうほど脚力弱ってるもんね、HS出ないのも納得のパワー不足

やっぱ加齢によるタレはデカいな、まあ上手くトレすればまた復活♪
もありうるかもね、あ懸垂マシンもいいョｗｗ

飛距離UPには、懸垂とジョギングで良いでしょうか？

ロングアイアンの打ち込みとかも効果ありそう
しばらくぶりにロングアイアンひっぱりだして打ち込むと翌日背中と腰がパンパンになるので
結構後ろの筋肉使うんだと思う。
なにより２鉄打ち込み、慣れてくると４鉄すらおもちゃのようにやさしく感じる

>>548
なわとびも入れよう

あー今日は懸垂筋肉痛ヒドいな！
昨日のダッシュ痛もそろそろ来てる感じで

いやしかし、こおいうトレはいいね自重瞬発トレ♪
スポーツジム通いだけってのはダメかも知れんねｗｗ

爺さんほどほどにしとかないと心筋梗塞で逝っちゃうぞ。

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/golf/1282739769/749-
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/golf/1391491155/654
詩人＝部員＝素手男＝５０年間の結論＝井戸魔神Ｆ
一人で二役でも三役でもこなすのがレス乞食の正体

新たにペッチン大魔王を追加です

いやー懸垂台いいね♪
けっこう気持ちよくて毎日やってるョ、1分トレ

ちょっとスイング悪くなりそだけど若返り優先ってとこかｗｗ

余裕で華麗に555get！

懸垂台がよかったのでスクワット台もポチったョ♪
こっちは寝室に置いて軽め30キロぐらいでやるかねｗｗ

http://item.rakuten.co.jp/otakaratuuhan/10017884/

スクワットパッドも買って毎日筋トレになってしまつたョ
パッドは厚みあって痛くなくていいね、まだ40キロだけど

フィットネスジムは行くのめんどいので昨日退会した
懸垂台とスクワット台と背筋台、あと運動公園ダッシュで飛距離UPを狙うつもりｗｗ

http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000422/

ボボ日記

初めてこのスレ見てみたら、みんな、ある意味、すげーな。俺は、ハードなトレーニングはやめた。
バランスボード（サーフィンの練習用）の上に乗ってバランス感覚を養ったり、ストレッチしたりぐらい。

トップアマ未満の腕でゴルフ上達が目的なら、筋トレ以外にもすることは山ほどありそうだけどな。
実際、アプローチとパターの練習したほうがスコアは良くなるわな。まぁ、締まった身体のほうがいいけどさ。

去年９月にシングルになったんだが、今度は４月に結婚生活もシングルになりそうだｗ
筋トレも大胸筋と腹筋中心にして、飛距離が落ちるからと落とさなかった体重も５キロくらい落として、
モテ体になって、再婚活しようと思う。

>>560
歳わからないけど、がんばれや。原因がお前にあったら反省もしとき。

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=291200767697781&set=a.271340969683761.1073741829.100004235794369&type=1&theater

昨日は買い足した1.8ｍバーベルシャフトに30キロ付けてジャンピングスクワットしたョ
とフラットベンチもポチった、EZバーだっけでツイスト瞬発トレもするつもりｗｗ

リーディングエッジ フラットベンチ LEFB-005 [耐荷重200kg ダンベルトレーニング]
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/B008I63XXE/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

あー、今日はGST4で1年半ぶりにHS47超出たョ♪
ジャンピングスクワットがいきなり効いた感じだがやっぱ脚力重要だな

左膝の古傷も危ない感じだが、次はHS48超えが目標
最近の健康栄養補給源は納豆+生卵（？）+キムチブレンド他とかｗｗ

今日初めてプロテイン飲みました。　腹がゴロゴロしますが・・・

OK。なら腹を鍛えるんだ

ムハハ、牛乳とかプロテインとかお腹がゴロゴロするものは毒と思えｗｗ

筋トレしてるって君らいくら飛ばせるんだ　チビでBMI20しかないひょろがりでも脚鍛えて体幹きたえたら週一の打ちっぱなし2年で３００に到達できるぞ、水泳で速筋鍛えると効果的。人によるかもしれんが

身長156cmでBMI15.6だから156yが限界

今朝は30→50キロに上げて軽めジャンピングスクワットしたョ

しかしベッドの側にスクワット台ってのはいい手だな
毎日ちょこちょこでも効果バツグン♪今のとこ

とフラットベンチでツイストもEZバーから9キロシャフトに変更
ちょっとは飛ぶようになるかも知れないねｗｗ

>>565
牛乳系と大豆系があるので、大豆系のにしたらゴロゴロしなくなるYO

>>571 ありがとう。　SAVASのホエイ買っちゃいました。1キロも。
ゴロゴロ我慢しながら頑張ります。

今朝は60キロに上げてスクワット＆プチジャンプ♪
50代半ばだが毎日やるとまだまだ行ける感じか

プロテインは納豆+生卵+キムチの高酵素狙いだョ
生卵は色々と調べながらのテストだけどどうだろね？ｗｗ

知っておきたい“生卵を食べる”事のメリットとデメリット

http://matome.naver.jp/odai/2136202906647073301

>>572
大豆系は筋肥大には効果無いぜｗ

ホエイは大豆じゃない

冬はゴルフやってないんだけど、
暖かくなってきたから再開したんだ。

筋トレは以前からやっていた。

アドバイスする。

デッドの直後にゴルフ練習はヤメレ！
(ﾉД`)

今朝は70キロに上げてみるとスクワットらしくなって来たな
ヒザもあれだし徐々に上げてかないと危ないね

追い込まないでの毎日プチトレだから打ちっぱなしも大丈夫かも？
と昨日買った本↓♪ｗｗ

Eat the Yolks: Discover Paleo, fight food lies, and reclaim your health [Kindle Edition]

http://www.amazon.com/Eat-Yolks-Discover-reclaim-health-ebook/dp/B00IMJYWW8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1395016278&sr=8-1&keywords=Eat+the+Yolks%3A+Discover+Paleo%2C+fight+food+lies%2C+and+reclaim+your+health

毎日懸垂の効果バツグンだな
あっという間に雰囲気肩周りマッチョ♪になって来たョ

オフィスに懸垂台、2階に背筋台とフラットベンチ
家にはスクワット台と跳ね返りパターマットとアプネット

毎日時間差サーキットトレで飛距離もスコアも良くなりそう！だなｗｗ

筋トレなんかやるとホモになんぞ。
血液が酸性化し、それがSTAP細胞を刺激してアナルの万能化がおこる。
出すだけの器官が入れる能力まで・・・。

毎日寝室でパター、アプ、スクワットをセットでやるのはいいな
ちょこちょこ計5分ぐらいだが効果はスゴそう♪

最近のGST4でのHSMAX47.5、48超も近そうだョｗｗ

懸垂頑張ってます。週１位ですが・・・

今日は上半身のウエイトトレの日だ。
憂鬱。
つらくて顔を歪めながらしています。
デッドリフトしてペンチプレスしてリストロールしてさっさとしまいだ。
あさってのレンジ練習に影響するもな。

久々に自転車で走行距離100km超えてくたくた。
明日、真っ直ぐに歩けるか心配だぜ！

>>584
明日リカバリーで50kmくらい走ればいいさ
と１年以上乗ってない俺が言ってみる

若返り長寿食↓ｗｗ

939 名前：ビタミン774mg ：2014/03/28(金) 13:22:11.37 ID:P8om2rqw
キレイをつくる酵素レシピ本いいね
サプリとか不要かもｗｗ

http://www.amazon.co.jp/product-reviews/452243149X/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1

最近HS伸び悩みでね、今朝は70キロスクワットから
30キロスクワットジャンプに戻したもんね

もう30キロとか重さないような感じで軽やかに瞬発ジャンプ♪
たぶんまたHS50に近づけると思うｗｗ

モテ体目指してダイエット開始。
７５．５キロ体脂肪率１８％くらいで開始して、週３ランニング（６００カロリ分）と一日置きにお昼にプロテインダイエット。
夜飯もタンパク質も取るが野菜やつけものもたくさん食べる…
２週間で３キロも痩せてしまったｗやばい。筋肉も落ちそうな気がしたので、もっと緩やかな減少でやせよう。

ドラコン王の筋トレ紹介してた。
連動重視で自重主体。
腕立て伏せの体勢でジャンプしたり(５回で１セットで、５セットを目標に)、立った姿勢でジャンプし膝を腹まで引き付け(脚と腹の連動)してた。
体重70程度なのにHS65、6出るのは驚き。

今日スピードウッシュでHSを計測してみた
最大HS５７まで上がったが、ドラコン選手のHS６０前後は尋常では無いと思った

懸垂とスクワットにバーベルシャフトツイスト始めてから体重増えだしたョ
3キロぐらい、生卵+高酵素食も効いてるかもね

今日は打ちっぱ行くかね、まだHS48行かないと思うが時間の問題かｗｗ

640 名前：卵の名無しさん ：2014/04/08(火) 22:04:32.65 ID:27aIFXx10いやね、昨日のHはね結局行かないで
1年以上ぶりだったんだけどね

まあゴメンしても感じ悪くならないとこもオキノコの洗練度の高さはあったかもね
行かないけど美しい、クレオパトラに見えて来たりしてやっぱオキノコいいわｗｗ

555 ：ボボワトソン：2014/04/27(日) 15:22:45.89 ID:lTg+GglQ0
いやしかし、FXの話をオンライン英会話の先生に話すと、それはチーテッドだって

いやまあ世界経済システムももちょっと何とかしないとね!?と思ったw

だれでも筋トレおすすめ
やたら重いウェイトを持つ必要ない。
継続すると、自分がかわるのを感じた。

７５．５キロから６９．５キロまで絞った。
走り込んで絞った。
体重落ちて飛距離落ちるかと思ったがGST計測上は落ちてない。
走り込んで下半身に筋肉ついて安定したのと体重減ったのが相殺されてるんだろう。

飛距離落ちてないなら減量成功ですな
体脂肪が下がって、体のキレが良くなってヘッドスピードが上がるってのは、
一部の人だけなんだろうね

沖田がやっていた自転車全力こぎ
もろゴルフによさそうだ。

前立腺がワヤに成らんか？

>>597
今度マウンテンバイクでコース走ってみる

上半身いくら筋トレで鍛えても、走り込みで下半身を安定させないと何の意味もないことを悟った

>>599
いやギヤなし買い物チャリだぞ

デッドリフトこれこれ
公営の体育館で指導受けて
継続したら変わった。

自転車トレで走行距離が100�qを超えると
チンチンが何処か異次元に行っちゃって困るよな

やっぱり体重落とすとだめだ…
走り込んで体重落としたので筋量はアップしての体重７キロ落ちだけど、
ドライバーのボールスピードが平均２は確実に落ちてる

そうだよな
飛距離だけなら
キラデブ＞＞＞＞＞＞＞＞トンチャイだもんな

週３日か２日バーベルスクワットを継続するといいよ。
よく雑誌で筋トレを否定する専門家いるけど・・・
何もしないよりやったほうがいい

中学２年で野球やってる息子を練習場に連れて行きクラブを振らせたら
ボールの行方はハチャメチャだがヘッドスピードが49ｍあった
身長162�p、体重52�sのひょろガキなんだけど
8年近く筋トレやってる俺は相変わらず44〜5ｍで進歩なし
なんとなく虚しい

>>607
速く振る技術があるのは事実だからね。

やるとやらないとではスウィングの安定感がまるで違うので
しばらく休んでいた筋トレ再開することにした
下からカーフ、スクワット、デッド、腹筋背筋、サイドベント、
ベントオーバー、あとリスト
ベンチはスウィングにあまし関係なさそうなのでちょっとだけ

ウエイトトレもロニコやシュワルツネッガーみたいな異次元レベルならHS上がるだろうけど、
われわれではうんともすんとも上がらない。
それよりバッティングセンターかな?
野球やってる奴はどいつもこいつも結果でてる。

体幹を鍛え足腰きたえたらスイングがよほどおかしくなければ
より飛ぶようになる。

腕力で打つ人は変わらんだろうな。

いや、おれは腕力を鍛えて飛ぶようになった
ボデタンより手打ちが飛ぶ
だから腕、特に前腕を鍛えた方がよい

嘘ついてすみませんでした！

リスト、前腕は竹刀の素振りがいいね
俺は長めのバットで代用してるけど

筋トレ中2日ペースでやっているが最近きつくなってきた
各種目別にプログラムを組んで日にちを適度にずらしているのだが
3週目頃から疲れがたまってきてクラブの振りがはっきり鈍くなる
しかたないので数日休養してまた再開
ずっとこの繰り返し




　

>>615
回復する前にトレーニングすればそうなる。

クレアチン飲み出した
8〜9月の２ヶ月かけて今より＋20kg、 ベンチ100kg デッド・スクワット120kgを目指す
目標ヘッドスピード55m/s

>>617
ちょっと目指す方向が違うかと。
筋力ついただけではスピードは出ないぞ。

スクワットやってきて
俺の感想は、なによりアプに安定感が増した。
変身〜って感じ。

>>608
「速く振る技術」かあ　　俺にはないな

ワシはHSが４３程度でマンぶりしても47,8じゃが、石川や松山より１０メーターは遅いと思う。
この差がどうしてでるか分からん。人生の謎じゃ。
取っ組み合いなら彼らなど負ける気がしないのじゃが。
高校は柔道部だったし。

>>615
休養も重要なトレーニングと思えば気が楽だよ！中３日を少し挟んでみては？

中高年のアマチュアで通常のスウィングとマン振りの差が5ｍもあるヤツなんて
いないよ
ＵＰ5振らしたって10人に１人もいないんだから

>>623
ものごとを決め付けちゃいかんぞ。
心身にはリミッターがあっての、それを外せば楽々5mはあがる。
それでも遥か。
体格的にそう変わらん石川に１０メーターも差をつけられる。
どう足掻いても５７,８は無理。ため息。ウサイン・ボルトと競争するようなもの。

>>623
本人が言ってるんだからいいんじゃね。
普通の人ではない達人か何かなんだよ。
北斗神拳の使い手とかｗ

>>625
プロゴルファー猿の腹違いの兄貴だって聞いたぞｗｗ

>>597
ものっすごい亀レスだけど自転車はやり過ぎると体（特に上半身）固まるよ
でも運動負荷の割に体への負荷が少ないから心肺鍛えて筋トレの効率上げるのには有効かも

どうよ、この肉体美
http://i.imgur.com/xU5XiI0.jpg

バッティングセンターの140km/h打てるようになったら、ドライバー300y以上飛ぶようになってたわ

肩が抜けるような感じがして、寝ていても明け方に痛く感じる。
インナーマッスルを鍛えるに、どんなトレを取り入れたら良いだろうか？
肩の後ろが弱いような気がする。

>>630
ゴムチューブ

ありがとう。

やっぱ柔軟だよな

柔軟は基本中の基本だわ　やって当たり前

無理に筋トレなんかして固い筋肉を付けなきゃ柔軟性は保たれる訳だが

保たれない
筋トレ＆柔軟しないで10年過ごしてから書き込め情弱

筋トレした結果出来るのは硬い筋肉なんだが

今だにこんなこと言ってるバカがいるんだな

柔軟の意味が最初と違ったものを指してるような

普通のキントレやっても駄目なんだってね。
いろんな筋肉を連動させる、
反動をつかう、
が大切だって。
今までベンチやデッドやスクワットやらだけしてたけど、
これからはこういうバカの一つ覚えは止めにした。
今はクリーンアンドジャークやサイドレンジ、それと名前は知らないけど
バーベルを担いで股関節中心に回転させる運動、
それと重い棒の振り回し、
それとジョギング。
それと長友の体幹トレーニング。
それを中心にしてる。

>>637
筋トレしなかったら虚弱で固い体が出来るだけだから、多少はね？

成功者と失敗者の言い分

錦織圭「欧米人と比べて骨量に差があるので付く筋肉量も限界がある
　トレーナーと相談して必要以上の筋トレはしないようにしてる
日本人と外国人はスタートラインから持ってるものに差がある それを頭脳や技術でカバーしていくしかない」

香川真司「日本人は良く日本と欧米のフィジカルの差を最初から諦めて他の部分で勝負しようとする人が多いが
　　それは大きな間違い、筋トレはもっとするべきであって体を大きくすることは非常に大切
　　サッカーの技術も強いフィジカルを土台にしてより大きな効果が発揮できる、ドイツやイギリスにきて フィジカルの重要性を痛いほど痛感している」

比較するなら同じスポーツ比べろよ馬鹿

香川が正しい

このスレの住民がそう宍道湖みたい気持ちもわかるが…

余計な筋肉付けてしまったせいでその贅肉がスイングの邪魔をしてしまってるんだろうな、私にはわかります

筋トレ+ランニングだろ　動けなきゃ意味ない

30分程度のジョギングで持久力が少し上がりました。持久力が上がると
ゴルフは有利ですね。息切れしない、してもすぐ回復。後半粘れる。

ジョギングって良いですよね？　

ジョギングいいと思うよ
持久力だけでなく体幹で走ればスイングも安定するし
ゴルフだけでなく体幹は大事だと思う

ジョギングって自分のリズムを認識できて良いと思う

飛ばしのボトルネックになってくるのは筋肉の伸縮スピードなんだが
最高回転数で全力ダッシュしなきゃ

そんなのインターバルでやってる
持久力のない身体に価値は無いと思ってるからジョギングは必須

みんなジョギング大絶賛ですね。プロも走ってるって言いますもんね。

>>653
お手軽で、何もしないよりはマシかもねって程度でしょう。ジョギング。
足腰大事と言うしとりあえず走っとくか、みたいな考えでやってるんだとしたらそれはもったいないよ。
自分の課題と目標を認識して、それに見合ったトレーニング種目を選択していかなきゃ。
体を作り変えるのには長期間の継続が必要なんだから、トレにかけられる時間と労力は貴重なものじゃない？人生は無限に続かないし。

やはり毎朝のラジオ体操に勝る物はないと思うよ

ラジオ体操は肩まわりを意識してやれば効果的

股関節もね

ゴルフだけが趣味じゃないだろうしランニングなんて前提だと思うが

みんな知ってた？　動的ストレッチ（ラジオ体操）
静的ストレッチ（アキレス腱伸ばす等）
スタート前は静的は×らしい。

じゃあ、先に性的ストレッチして、それから動的ストレッチですね？
って普通そうだよね？

あ、静的のまたがいです

性的ストレッチは前の晩に済ませておくんだろうから
あながち間違いでもない

ちょとわろた

スクワット、デッドリフトはやらないよりやるといい

アニカは懸垂が飛距離UPに効果あったって言っていたが、ドラコンの選手
はどんなトレーニングしているんだろうか？

みんなトレーニングしてる？
何が効果あるかな？

速筋を増やせ

筋トレするほど暇と体力が有り余ってるなら畑でも耕せw

雪かき

筋トレあげ

A: ベンチプレス、上腕三頭筋
B: ラットプル、上腕二等筋
C: スクワット、カーフレイズ、シットアップ

現在これらの3分割でやってるんだけど、より良いメニューに訂正してくれないかな？

ちなみにHS43、220y位。スイングにも問題あると思うけどもっとHSあげたい。

俺も飛距離アップの筋トレ教えてほしいです。

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