ゲーマーも筋トレしてパワーをつけるべき
1 ：名無しさん必死だな：
ゲーマー=ガリ・デブという認識を打破するために立ち上がるゲハ住民のためのスレ
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2 ：名無しさん必死だな：2009/05/10(日) 23:27:07 ID:/tsiOC/x0
スネ必死だな
いっしょにトレーニングスレかと思って来てみたが…
がっかりだよっ！
がっかりだよっ！
ごめん俺・・・黙ってたけどマッチョなんだ
とりあえず板の限界をあの程度にした任天堂は視ね
一番やりたかった勝手踏み台昇降、テンション上がりすぎて
踏力あがったら踏んでないことになるじゃねーか。
ってなわけで、wiifitでカロリー計算するのやめちまった。
自転車楽しいです。
一番やりたかった勝手踏み台昇降、テンション上がりすぎて
踏力あがったら踏んでないことになるじゃねーか。
ってなわけで、wiifitでカロリー計算するのやめちまった。
自転車楽しいです。
6 ：くすりパワー ◆8XfdmWL5nM ：2009/05/10(日) 23:30:11 ID:9N3yp/Le0
仕方ない！レス番の数だけ腹筋な！
俺は4回！
俺は4回！
韓国のプロゲーマー、ゼロスも毎日筋トレするって言ってたな
8 ：名無しさん必死だな：2009/05/10(日) 23:34:39 ID:Z+WDXGHAP
おおっと早くもマッチョの登場ですよコレはもう盛り上がり間違いなしですね
非力ながら私も先週の火曜日ついにダンベルベンチ片側30キロいけました
筋トレ開始してから苦節四ヶ月継続は力なりって感じでした
>>6
腹筋なら毎日五種目合計200回やってますYO
まあ脂肪層が厚くぜんぜん割れないんですけどねw
非力ながら私も先週の火曜日ついにダンベルベンチ片側30キロいけました
筋トレ開始してから苦節四ヶ月継続は力なりって感じでした
>>6
腹筋なら毎日五種目合計200回やってますYO
まあ脂肪層が厚くぜんぜん割れないんですけどねw
筋トレと一緒に柔軟もしとけよ
気持ちわりんだよ
まず性格を変えろ
まず性格を変えろ
11 ：名無しさん必死だな：2009/05/10(日) 23:39:45 ID:Z+WDXGHAP
柔軟たいせつですよね
筋トレ開始前ストレッチやるとトレ中の怪我予防になるし終わった後のストレッチは後日の疲労度がだいぶ軽減されますね！
筋トレ開始前ストレッチやるとトレ中の怪我予防になるし終わった後のストレッチは後日の疲労度がだいぶ軽減されますね！
12 ：くすりパワー ◆8XfdmWL5nM ：2009/05/10(日) 23:44:07 ID:9N3yp/Le0
>>6
6回やったよ、といいつつ今度は12回やる。運動不足には結構効く
6回やったよ、といいつつ今度は12回やる。運動不足には結構効く
じゃあ俺はIDに出た数だけ腹筋するぜ
お前らの言う腹筋は実は腰の筋トレだ。どれだけやっても腹筋は鍛えられない
高確率で腰を壊すから気をつけろ
高確率で腰を壊すから気をつけろ
16 ：ゲームセンタ－名無し：2009/05/11(月) 00:03:28 ID:G4Y9jGlE0
ポップンの長い曲 特に縦連打系が最後まで体力持たねぇ（；´Д｀）
やっぱ毎日腕立てするべきなのか
やっぱ毎日腕立てするべきなのか
17 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 00:10:02 ID:zrAuAkXUP
腕立ては胸とやや背中のトレなんで腕鍛えたいならダンベルカールしかねえ
ぽっぷん向けに鍛えたいなら1キロ～4キロくらいの軽めのダンベルもって高速カールがいいんじゃね
ぽっぷん向けに鍛えたいなら1キロ～4キロくらいの軽めのダンベルもって高速カールがいいんじゃね
１キロも要らないだろｗｗｗ
500mlペットに水入れて全力で５分振り回したら結構死ねる
500mlペットに水入れて全力で５分振り回したら結構死ねる
音ゲー上手い奴がデブだとがっかりする
いい動きしてると余計に
べつに嫌悪感とかはないんだけど非常にガッカリ
いい動きしてると余計に
べつに嫌悪感とかはないんだけど非常にガッカリ
20 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 00:13:06 ID:vBScuShOO
筋トレは寝る前にやるのが一番効果的
たんぱく質足りて無いと意味をなさないが
たんぱく質足りて無いと意味をなさないが
21 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 00:14:08 ID:XsNjJAJp0
いっしょにとれーにんぐとか言うアレのことか
wii みんなで楽しく腹筋
23 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 00:38:00 ID:zrAuAkXUP
初めのうちは500ミリペットボトルでもいいかもしれないな
つか素直にWii買えや
リアルに水泳おすすめ
長時間の徒歩マジおすすめ
27 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 01:04:34 ID:zrAuAkXUP
俺レベルになるとウィイフィットとかウォーキングじゃ負荷軽すぎて意味ないです
スカハンおすすめ
29 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 16:26:19 ID:zrAuAkXUP
とりあえずダンベルセット買え話はそれからだ
30 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 16:36:48 ID:+ve9z7AD0
Wiiでもっと運動系のソフト出るだろうと思ってたら全然出ないのな
汗さえどうにかできれば、ローラー台に乗りながらのゲーム最強。
32 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 17:01:23 ID:rO2cy/cJ0
デブでマッチョなのが一番いい
超兄貴的ビルダーは体脂肪少なすぎて頭がおかしくなって死ぬ
超兄貴的ビルダーは体脂肪少なすぎて頭がおかしくなって死ぬ
筋トレよりもストレッチしろストレッチ
最近は寝る前にストレッチしかしてないな
35 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 17:10:57 ID:rhyimBuRO
デブでマッチョはキモいだろ(^_^;)
36 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 17:14:05 ID:7Xm/qp6r0
オンラインで対戦とかやってると自然に汗掻くな、興奮しすぎて
37 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 17:16:42 ID:aVz/NqbQO
秋葉のキモヲタは弱そうなのばっか
走るのが嫌な奴は、入念なストレッチと筋トレだけで、痩せるよ。
言うまでもないが、ジュースと寝る前の食事は禁止な。
言うまでもないが、ジュースと寝る前の食事は禁止な。
39 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:11:46 ID:zrAuAkXUP
筋トレストレッチだけでいくのは元がガリならいいけどデブだと難しいぞ
40 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:14:24 ID:zrAuAkXUP
てか前回筋トレやってから一週間あけてやると扱う重量変わってないけど回数へっていて鬱だわ
42 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:23:05 ID:eJ1m6h5uO
43 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:26:21 ID:zrAuAkXUP
そうなんだよ
見た目でデブじゃ筋肉が隠れいても結局はぱっとみでデブでしかないんだわ筋肉発揮する場とか普通はあんまりないし
俺なんかも最初はただのデブだし今もデブだけど今年の二月あたりからがんばって80キロから64まで減量したデブでいるのイヤだったし
今もまだやたら脂肪のこっててウゼーですけど目標まであと少しなんでがんばるわ
見た目でデブじゃ筋肉が隠れいても結局はぱっとみでデブでしかないんだわ筋肉発揮する場とか普通はあんまりないし
俺なんかも最初はただのデブだし今もデブだけど今年の二月あたりからがんばって80キロから64まで減量したデブでいるのイヤだったし
今もまだやたら脂肪のこっててウゼーですけど目標まであと少しなんでがんばるわ
44 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:29:07 ID:0A25DUXLO
前代未聞の筋トレ用アニメーション! 種目は誰でも知っている「腕立て」「腹筋」「スクワット」の
3種類。また、特典映像としてコスチュームや音楽、回数などが異なる30種類以上の
バリエーションを用意しており、「ひなこ」との毎日の筋トレタイムを飽きずに楽しめます。
http://z2-ec2.images-amazon.com/images/P/B0025MGLTA.01._SCRMZZZZZZ_.jpg
http://z2-ec2.images-amazon.com/images/P/B0025MGLTA.01.PT01._SCRMZZZZZZ_.jpg
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0025MGLTA/
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45 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:30:10 ID:zrAuAkXUP
>>44
コレの腹筋動作は完璧についていこうとしたらえらい辛くてワロタワ
コレの腹筋動作は完璧についていこうとしたらえらい辛くてワロタワ
ガリが筋肉つけるよりデブが脂肪を落とすほうが楽だろ
デブは周りの人に生活を合わせるだけで痩せる
デブは周りの人に生活を合わせるだけで痩せる
47 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:33:15 ID:eJ1m6h5uO
48 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:34:43 ID:bSYF3NJAO
3ヶ月で80から64てすごいな
もともと代謝がいいんだろうな
俺は80から70に落とすのに1年かかったぞ
もともと代謝がいいんだろうな
俺は80から70に落とすのに1年かかったぞ
>>42
しかもな、下手に筋トレしまくって脂肪を筋肉に変えてしまうとダイエットじゃ「痩せる」ことは無理らしいぞ……。
まず腹筋や腕立てじゃなくて食生活変更と水泳やウォーキングなどの有酸素運動から始めるべきかと。
しかもな、下手に筋トレしまくって脂肪を筋肉に変えてしまうとダイエットじゃ「痩せる」ことは無理らしいぞ……。
まず腹筋や腕立てじゃなくて食生活変更と水泳やウォーキングなどの有酸素運動から始めるべきかと。
50 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:41:33 ID:zrAuAkXUP
>>48
たいしゃよかったのかな
とりあえず夏までに何とかしてっと思って基礎代謝しらべて食う量そこまで落として有酸素と筋トレやりまくってたら痩せた
でも2月以前は運動とまかったくしてなくて体重笛まくりだった
たいしゃよかったのかな
とりあえず夏までに何とかしてっと思って基礎代謝しらべて食う量そこまで落として有酸素と筋トレやりまくってたら痩せた
でも2月以前は運動とまかったくしてなくて体重笛まくりだった
ガテンなバイトすれば金もらえる上にに筋肉つくんだぜ。
こないだ健康診断で計ったら知らんうちに一年で体脂肪１３％は変わらずで５３キロから６４キロになってた。
こないだ健康診断で計ったら知らんうちに一年で体脂肪１３％は変わらずで５３キロから６４キロになってた。
52 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:49:14 ID:liDRrLg5O
綺麗なフォームで腕立て連続何回できますか？
↓警察の体力試験とかの腕立てはこんな感じらしいけど
・手を置くスタンスは肩幅よりやや広め
・背中からツマ先まで真っすぐ（尻が浮いてはダメ）
・顔は常に正面を見る（真下の床を見ずに前を見る）
・腕を曲げ、体をしっかり落とし、毎回アゴは床につける
動作中に顔が下を向いたり、尻が上がってきたり、アゴが床に接しなかったりしたら回数がカウントされない
↓警察の体力試験とかの腕立てはこんな感じらしいけど
・手を置くスタンスは肩幅よりやや広め
・背中からツマ先まで真っすぐ（尻が浮いてはダメ）
・顔は常に正面を見る（真下の床を見ずに前を見る）
・腕を曲げ、体をしっかり落とし、毎回アゴは床につける
動作中に顔が下を向いたり、尻が上がってきたり、アゴが床に接しなかったりしたら回数がカウントされない
ゲハ厨って能書きばっかりで最後まで何もしなさそうなイメージ
>>54
わざわざ自己紹介しなくても知ってるからそんなことｗ
わざわざ自己紹介しなくても知ってるからそんなことｗ
56 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:55:33 ID:zrAuAkXUP
57 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:56:11 ID:liDRrLg5O
逆にゲーマーがマッチョの方が引かれるぞ
59 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 21:59:47 ID:zrAuAkXUP
腕立て20から30が最低ラインって一般人よりちょい厳しいレベルのラインだな
警察って筋力はあんまり要らないのか
警察って筋力はあんまり要らないのか
60 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 22:00:09 ID:cAJkFKg20
つーか普通にジム行けよ。
週一、二時間でも続ければ筋肉ぐらい付くから
週一、二時間でも続ければ筋肉ぐらい付くから
へー、自分のペースでもやれないのか
公務員系はこれから受験シーズンか。頑張れ受験生
都道府県によって倍率が高いとことか基準が高いとか聞いたな
公務員系はこれから受験シーズンか。頑張れ受験生
都道府県によって倍率が高いとことか基準が高いとか聞いたな
62 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 22:03:19 ID:zrAuAkXUP
ジムいく金あったらゲーム買いますし＾＾；；
マジレスすると人のいるところでトレーニングはなんとなくやりにくいから自宅トレオンリーだな
マジレスすると人のいるところでトレーニングはなんとなくやりにくいから自宅トレオンリーだな
64 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 22:07:11 ID:zrAuAkXUP
筋肉付けると食費がかさむからいらない
67 ：名無しさん必死だな：2009/05/11(月) 22:35:01 ID:zrAuAkXUP
オリンピック選手でも厳しいレベルな訓練なのか・・・
てか柔道は昔やってたけど試合経験一回とかそんなレベルなんだよな・・・今は一般人以下な体力筋力だし無理だろｗ
てか柔道は昔やってたけど試合経験一回とかそんなレベルなんだよな・・・今は一般人以下な体力筋力だし無理だろｗ
68 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 00:48:11 ID:/KN9YIJoP
筋トレはじめると女の人より男の腕とか肩に目が行くようになるよな
69 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 00:51:52 ID:XBuX5T/dO
>>59
チート無しの腕立て伏せって案外きついよ？
チート無しの腕立て伏せって案外きついよ？
70 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 00:55:20 ID:ZuEN+I0zO
片手腕立て50回できます、毎日仕事で20キロの物体を350回以上持って置いての繰り返し。もうね、俺は筋肉馬鹿よ馬鹿。最悪だ、仕事辞めたい、だけど金も良いからなぁ、しかも世の中仕事ない。我慢して筋トレ仕事続けてる
週1くらいのジムじゃあ筋肉は付かないよ
週2、3はしないとな
週1ジム＋家でストレッチとか組み込めば別だが
週末一回サイクリング50kmとストレッチとレジスタンスバンドで30分週3回
これくらいで少し筋肉質位の体型維持してるな俺は
同僚みたいに腹ぽっこり出したくないしな
そういや筋トレは回数より筋肉のどの部分に負荷かけてるか意識してやらないと意味ないねあまり
週2、3はしないとな
週1ジム＋家でストレッチとか組み込めば別だが
週末一回サイクリング50kmとストレッチとレジスタンスバンドで30分週3回
これくらいで少し筋肉質位の体型維持してるな俺は
同僚みたいに腹ぽっこり出したくないしな
そういや筋トレは回数より筋肉のどの部分に負荷かけてるか意識してやらないと意味ないねあまり
その仕事内容だと、腕立てに必要な筋肉(上腕三頭筋とか大胸筋)付きそうにないけど…
74 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:16:45 ID:ZuEN+I0zO
>72まじ代わってくれ。二年続けたがもはや限界だ。プロテイン飲んで仕事行って帰ってきてまたプロテイン飲んだら筋トレ終了。体重45キロの彼女の事を片手ﾈｯｸﾊﾝｷﾝｸﾞ出来るようになったがね。
75 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:17:31 ID:ZuEN+I0zO
>73じゃ代わってくれ。
俺結構筋肉フェチ
自慢の筋肉見せてくれないか？
自慢の筋肉見せてくれないか？
重さ20ｷﾛの物体を一日に何百回何千回何万回持ち上げようが「重さ20ｷﾛを持ち上げるだけの力」以上の筋肉はつかないぞ？
持久力は増すだろうけど。
持久力は増すだろうけど。
ほんと能書きばっかりｗ
79 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:20:31 ID:ZuEN+I0zO
>76写メUPしてみる
パンプアップ！パンプアップ！
81 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:27:38 ID:ZuEN+I0zO
てかお前らが先に見せろ！だんだんイライラしてきた
いきなりキレんなよｗアホは無視して筋肉を見せるんだ
83 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:30:33 ID:/KN9YIJoP
自慢できるほどの筋肉付けたいね
俺は少なくともあと一年か二年はたたないと手に入らないだろうなあ
俺は少なくともあと一年か二年はたたないと手に入らないだろうなあ
84 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:32:23 ID:ZuEN+I0zO
腕の写メ取って、のせようかと思ったら、そんで、こやつらの戯言を見てたらだんだんと怒りが！お前らが先に見せろ！このばかやろー
85 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:32:29 ID:BNitTR59O
俺の股間の筋肉を鍛え上げたい
誰かアドバイス頼む
誰かアドバイス頼む
86 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:33:20 ID:/KN9YIJoP
脂肪のりまくった未発達な腕でいいならUPできるよｗ
>>85
タバコやめると良いぞ
タバコやめると良いぞ
89 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:41:27 ID:/KN9YIJoP
体脂肪１５％！
うらやましいなｗ俺20とか平気で超えてる
うらやましいなｗ俺20とか平気で超えてる
>>88
自慢の筋肉こいやー！腹筋とかも見たい
自慢の筋肉こいやー！腹筋とかも見たい
ごりまっちょ
92 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:46:44 ID:ZuEN+I0zO
>88じゃ見せろ
1.5kgの鉄アレイを肩の高さで持って
真後ろに肘鉄かますように左右にひねってると上半身の主要な筋肉がそこそこ緊張させられていい感じ。
TVでニュース見ながら筋トレ出来るように試行錯誤で編み出したんだぜ。
Fitとかまだ続けてる奴いるのかね。
真後ろに肘鉄かますように左右にひねってると上半身の主要な筋肉がそこそこ緊張させられていい感じ。
TVでニュース見ながら筋トレ出来るように試行錯誤で編み出したんだぜ。
Fitとかまだ続けてる奴いるのかね。
これくらいパワーをつければ十分だろう
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/80/ec/yeast2003jp/folder/1344195/img_1344195_22411988_1?1147142372
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/80/ec/yeast2003jp/folder/1344195/img_1344195_22411988_1?1147142372
95 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 01:52:32 ID:ZuEN+I0zO
見れん
ちくしょう…さては誰もうｐしない気だな…せっくすしてねる。
98 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 05:46:29 ID:EexCZzKKO
そのスペックで15パーならかなり割れてるだろ
ストレッチマンのおかげでむきむきになりました
筋トレはゲーマー誰もが行き着く道だろ
全国大会選手とか全身生傷だらけだし、
まず半端な体では電流や60kgコントローラに耐えられない。
握力が最低80kg無いとボタン押せないはず
全国大会選手とか全身生傷だらけだし、
まず半端な体では電流や60kgコントローラに耐えられない。
握力が最低80kg無いとボタン押せないはず
この通りの腕立てをやってみたら半端なくキツイんだが、15回もできなかった
20～30回は日頃しっかり筋トレしてないと無理じゃね
↓警察の体力試験とかの腕立てはこんな感じらしい
･手を置くｽﾀﾝｽは肩幅よりやや広め
･背中からﾂﾏ先まで真っすぐ(尻が浮いたりしてはﾀﾞﾒ)
･顔は常に真正面を見続ける(真下の床を見ずに常に正面を見続ける)
･姿勢を維持したまま、しっかりと胸を深く落とし､毎回ｱｺﾞを床につける
・2～3秒に1回の合図のペースを守る
動作中に顔が下を向く、疲れて尻が浮き上がってきたり、アゴが床に接してなかったり、
2～3秒に1回のペースから遅れたりすると回数がカウントされない
20～30回は日頃しっかり筋トレしてないと無理じゃね
↓警察の体力試験とかの腕立てはこんな感じらしい
･手を置くｽﾀﾝｽは肩幅よりやや広め
･背中からﾂﾏ先まで真っすぐ(尻が浮いたりしてはﾀﾞﾒ)
･顔は常に真正面を見続ける(真下の床を見ずに常に正面を見続ける)
･姿勢を維持したまま、しっかりと胸を深く落とし､毎回ｱｺﾞを床につける
・2～3秒に1回の合図のペースを守る
動作中に顔が下を向く、疲れて尻が浮き上がってきたり、アゴが床に接してなかったり、
2～3秒に1回のペースから遅れたりすると回数がカウントされない
102 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 16:46:23 ID:/KN9YIJoP
三年かけて筋肉体目指すよ
ぶっちゃけ、筋トレより普通にスポーツした方が良いんじゃね？
顎だけ上下させるチート腕立て伏せで「1分間に100回腕立て伏せ出来ますよ（ｷﾘｯ」とかいってテレビで披露してたジャニーズいたよな
105 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 17:04:50 ID:/KN9YIJoP
いたな
あご上げ下げだけでもめんどくさいし一分間よくやるなと思った
あご上げ下げだけでもめんどくさいし一分間よくやるなと思った
今更ながら、この体で安易に晒すなんて言った事を後悔。結構贅肉ついてるし
ttp://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_132851.jpg
体脂肪計が古いせいか、14～16％くらいで結構ぶれる…もしかしたら実際のそれとは差があるかも。
あと、身長載ってるデータは中学ん時のやつ
>>98
オレは「人より筋肉量が多い→人より体脂肪が多くても体脂肪率はそれほど変わらない→脂肪が多いので腹筋割れない」
だと思ってるんだが、よくわからん。
まぁ一番の理由は、腹筋は自重トレしかしてないからだと思う。
ttp://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_132851.jpg
体脂肪計が古いせいか、14～16％くらいで結構ぶれる…もしかしたら実際のそれとは差があるかも。
あと、身長載ってるデータは中学ん時のやつ
>>98
オレは「人より筋肉量が多い→人より体脂肪が多くても体脂肪率はそれほど変わらない→脂肪が多いので腹筋割れない」
だと思ってるんだが、よくわからん。
まぁ一番の理由は、腹筋は自重トレしかしてないからだと思う。
ウホッいい筋肉質
脂肪を削れば割れてるんじゃない
俺もニコニコの腹筋動画2セットトレーニングに入れてるけど全然割れません
ビールのせいなだけだが
脂肪を削れば割れてるんじゃない
俺もニコニコの腹筋動画2セットトレーニングに入れてるけど全然割れません
ビールのせいなだけだが
腹筋割るには脂肪も減らさんといけないからなあ
やっぱりジョギングなんかの有酸素運動をしないといけないのか
やっぱりジョギングなんかの有酸素運動をしないといけないのか
有酸素運動か
通販で金魚運動なんちゃらが流行った時があったなぁ
通販で金魚運動なんちゃらが流行った時があったなぁ
>>107
サンクス
あのメニュー２セットとかすごいな、オレも昔やってみたけど１セットが限界だった
有酸素・・・一年前に部活引退してから8ｋｇも体重増えたし、このままいくとヤバそうだから
オレもがんばらないと
サンクス
あのメニュー２セットとかすごいな、オレも昔やってみたけど１セットが限界だった
有酸素・・・一年前に部活引退してから8ｋｇも体重増えたし、このままいくとヤバそうだから
オレもがんばらないと
111 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 23:04:43 ID:/KN9YIJoP
いい体つきしてるね・・・
113 ：名無しさん必死だな：2009/05/12(火) 23:51:48 ID:/KN9YIJoP
週二回か三回で一度に全身回してる
まだまだ半年もやってないけど三年か長いなｗ
まだまだ半年もやってないけど三年か長いなｗ
いい体になりたい！って思ってやってれば３年なんてすぐかと
ID:ZuEN+I0zOもこないみたいだし、画像あげた意味あんまなかったな。
もうここにいる意味もないし消えます。
ID:ZuEN+I0zOもこないみたいだし、画像あげた意味あんまなかったな。
もうここにいる意味もないし消えます。
マジもんの腕立てがこんな辛いとは12回しかできなかってショック
腕立て伏せってすげえ万能だよな。普通のやり方に飽きたら指立ててやったり、拳を立ててやったり
逆立ちしてやったり、いろんな方法で出来るもんな。ゲームにもこれくらいの遊びの幅が欲しいわ。
逆立ちしてやったり、いろんな方法で出来るもんな。ゲームにもこれくらいの遊びの幅が欲しいわ。
117 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 08:50:42 ID:adnXV6KkP
コントローラー逆に持ってプレイとかやってみるんだ
毎日ほぼ全裸で筋トレしてるよ。
119 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 09:22:22 ID:OPYNtfd70
俺なんか筋トレしなくても全裸だよ
120 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 09:27:10 ID:TvBQPMWA0
自宅ならパンツ一丁とか全裸でも別に普通
121 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 09:28:10 ID:OPYNtfd70
誰が自宅だって言った
(ﾟoﾟ)！
ヽ('A`)ﾉ 今日ﾓ筋ﾄﾚｽﾙｶ！
( )
ﾉω|
( )
ﾉω|
124 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 16:35:06 ID:adnXV6KkP
月曜トレの筋肉痛が抜けないからトレやれねえwwwww
腹筋やります
126 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 19:48:36 ID:adnXV6KkP
やるな
昔はガリだったけど最近太ってきた
食べてる飯の量は全く変わらないのに
食べてる飯の量は全く変わらないのに
128 ：名無しさん必死だな：2009/05/13(水) 21:48:35 ID:adnXV6KkP
129 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 03:20:25 ID:JD2niI9A0
ttp://fotologue.jp/nakarin
ttp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0084-1-e.jpg
ttp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0011-2-d.jpg
tp://sports.geocities.jp/nakarin86/HIMG0186-2-a.jpg
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/gravity/DSC_0148_20081207.jpg
ttp://www.kakutoh.com/pc/blog/gravity/DSC_0199_20081207.jpg
ttp://www.pancrase.co.jp/tourarchive/2008/1207/itv2/img/nakai.jpg
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ttp://www.pancrase.co.jp/tourarchive/2008/1207/itv2/img/nakai.jpg
2日に一回の筋トレだが、9月末で1年向かえる
3日坊主な俺がよく続けれてると思う
で、聞きたいんだが、筋トレだけで痩せるのか？有酸素運動とかは意識してないんだが、5㌔近く減ってる・・・
筋肉が落ちてる？
3日坊主な俺がよく続けれてると思う
で、聞きたいんだが、筋トレだけで痩せるのか？有酸素運動とかは意識してないんだが、5㌔近く減ってる・・・
筋肉が落ちてる？
131 ：ミレニアム ◆rGZ7q70Z/c ：2009/05/14(木) 03:49:20 ID:06Nv2pU/O
オナニーは有酸素運動に入りますか？
スタミナ付けるにはどんなトレーニングがオススメ？
スロースクワットやってるけど効いてるのかな
スロースクワットやってるけど効いてるのかな
133 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 07:34:06 ID:r/TCRFK3P
>>132
ランニング
ランニング
134 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 08:53:35 ID:uNRg5rcH0
>>130
体内で筋肉の占める割合が多いほど消費カロリーが増えるので
例えば毎日１８００kcal摂取していたとすると
一年前はトントンだった消費カロリーが筋力増加によって現在１８００kcalｵｰﾊﾞｰしていれば
毎日少しずつ痩せていることになる
体内で筋肉の占める割合が多いほど消費カロリーが増えるので
例えば毎日１８００kcal摂取していたとすると
一年前はトントンだった消費カロリーが筋力増加によって現在１８００kcalｵｰﾊﾞｰしていれば
毎日少しずつ痩せていることになる
とりあえずベンチプレス100キロ目指そうぜ
ベンチ100キロ以上のゲハ住民なんて全体の1％もいないだろうし
ベンチ100キロ以上のゲハ住民なんて全体の1％もいないだろうし
136 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:35:54 ID:r/TCRFK3P
ベンチプレス試せる場所がないんだが
とりあえずダンベルならあるんでダンベルベンチやってるが
ダンベルベンチ40キロいけりゃベンチプレス100キロいける可能性あるよな？
とりあえずダンベルならあるんでダンベルベンチやってるが
ダンベルベンチ40キロいけりゃベンチプレス100キロいける可能性あるよな？
137 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:39:19 ID:uNRg5rcH0
どの程度で「いける」としてるかによるっしょ
138 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:40:29 ID:r/TCRFK3P
40キロ10回くらい？
まあ今現在は30キロ4回が限界だけどそのうち40あげるよ！
まあ今現在は30キロ4回が限界だけどそのうち40あげるよ！
139 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:40:50 ID:TQwDl6Pp0
コントローラーが重いと言ってる馬鹿見ると泣かしたくなるわｗｗｗｗ
140 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:41:23 ID:uNRg5rcH0
141 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:46:40 ID:r/TCRFK3P
142 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:49:08 ID:TQwDl6Pp0
143 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 09:56:00 ID:uNRg5rcH0
全然関係無いけど、
宮里藍って海外拠点にしてたとき大して話題に上がってこなかったじゃん
それでも一年目で5000万以上、二年目で8000万弱も海外だけで稼いでたんだな
結果的に国内だけで頑張ってた時期と同じかそれ以上賞金もらってたわけで
やっぱ海外に挑戦したくなる気持ちわかるわ
宮里藍って海外拠点にしてたとき大して話題に上がってこなかったじゃん
それでも一年目で5000万以上、二年目で8000万弱も海外だけで稼いでたんだな
結果的に国内だけで頑張ってた時期と同じかそれ以上賞金もらってたわけで
やっぱ海外に挑戦したくなる気持ちわかるわ
ｹﾞﾊにまで脳内脳筋ｽﾚが…
145 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 19:41:08 ID:r/TCRFK3P
今筋トレ中だお＾ｗ＾
外で動き回るのは全然OKだが
腹筋等の室内筋トレは三日も続かない。
なんでだろ。
腹筋等の室内筋トレは三日も続かない。
なんでだろ。
次書き込む前に腹筋30やるお
普通に体動かしにスポーツ施設行ってるよ
最近毎日腕立て20回と全力で壁押しやって
上腕と胸は結構盛り上がってきた
腹筋とジョギングもしてるのに
腹はぷよぷよ
ばよえーん
上腕と胸は結構盛り上がってきた
腹筋とジョギングもしてるのに
腹はぷよぷよ
ばよえーん
150 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 19:59:54 ID:6d3jMkFZO
腹まじムキムキにしたいけど、腹筋しても肉はとれねえよ
よし、これからは筋トレ真面目にするわ
腕立てや腹筋もいいが懸垂もやろうぜ！
153 ：鋳金：2009/05/14(木) 20:09:34 ID://LiAkE20
154 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 20:17:21 ID:NMXn6esiO
縄跳びおぬぬめ
155 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 21:04:13 ID:r/TCRFK3P
７きろはしってきたお＾ｗ＾
ダンベルベンチ腕下げきってないことにいまさらながら気がついた
下げてみたら上がらないコレはだめだな
ダンベルベンチ腕下げきってないことにいまさらながら気がついた
下げてみたら上がらないコレはだめだな
ザ・ゲームパワー
157 ：名無しさん必死だな：2009/05/14(木) 21:16:13 ID:km1b/h8w0
３時間くらい走ってきた
もうクタクタだ
もうクタクタだ
よく3時間も走れるなぁ マラソンでも出るのか？
今日は風強いし4キロでやめた
片道いいペースだけど帰りは超向かい風で疲れた
今日は風強いし4キロでやめた
片道いいペースだけど帰りは超向かい風で疲れた
ふっきん30
162 ：名無しさん必死だな：2009/05/15(金) 21:43:21 ID:SBnC55zcP
このスレ向けのゲームが出るぞー^^
http://muscle.namco-ch.net/
http://muscle.namco-ch.net/
独身で筋トレ後
鏡見てる俺きもすぎワロタ。
うっとりするわ。
鏡見てる俺きもすぎワロタ。
うっとりするわ。
先生「ノーモア☆をやりなさい」
>>163
トレーニングで筋肉の付き方がかわってくの見ると面白いよな。
トレーニングで筋肉の付き方がかわってくの見ると面白いよな。
166 ：名無しさん必死だな：2009/05/16(土) 22:24:51 ID:dBMOo/jWP
>>160
マラソンペースじゃなくてジョギングペースならそれほどキツくないよ
なれないうちは走りつかれたら歩けばいい。
体動かしてると、だんだん体のキレがよくなってきて走っていても
キツくなくなってくる。それが気持ちいい
マラソンペースじゃなくてジョギングペースならそれほどキツくないよ
なれないうちは走りつかれたら歩けばいい。
体動かしてると、だんだん体のキレがよくなってきて走っていても
キツくなくなってくる。それが気持ちいい
168 ：名無しさん必死だな：2009/05/17(日) 01:12:48 ID:vkSO7NyR0
>>168
塊魂、何時の間にこんな姿に・・・。
塊魂、何時の間にこんな姿に・・・。
170 ：名無しさん必死だな：2009/05/17(日) 22:13:44 ID:bU0QBoVHP
きょうとれびだあ
何か体重くてきついけどやってくる
何か体重くてきついけどやってくる
171 ：まりまり ◆6qOlShIqys ：2009/05/17(日) 22:38:25 ID:RFEwMthE0
最近腕立てと腹筋を毎日欠かさずやってるので、いつか素敵なボディが手に入るはず…。
メーテルについてった方が早くね？
ネジにされちゃうだろそれじゃｗ
174 ：名無しさん必死だな：2009/05/18(月) 11:30:18 ID:B+tC230YP
昨日走ったけど走る前の筋トレで開始22時20分で筋トレ終わったの0時くらいだった・・・
ダンベルの重量上がってくると疲れて休みがちになってもうだめだな分割法ってやつしたほうがいいんか
ダンベルの重量上がってくると疲れて休みがちになってもうだめだな分割法ってやつしたほうがいいんか
脳筋はどう鍛えれば良いのですか
176 ：名無しさん必死だな：2009/05/18(月) 13:06:04 ID:vF52l48UO
ロード中に筋トレしる
>>176
ネオジオＣＤﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ
ネオジオＣＤﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ
>>175
・・斑鳩のダブルプレイとか？
・・斑鳩のダブルプレイとか？
筋トレも良いけど、無理せずウォーキングなんかでもいいのだよ。
毎日10km歩いてごらん。ご飯が美味しくいただける。
それすらも苦痛で、手軽に痩せたい人にお勧めなのはトマトジュースダイエット。
毎日欠かさず夕食時にトマトジュースを350ml以上飲むだけ。他は何食ってもいい。
もちろん夕食もたらふく食べていい。
1週間もすると、ウソみたいに身体が軽くなるよ。朝めちゃくちゃ腹が減って目覚めるし。
目覚めもスッキリ。運動と合わせて行うと、より効果的。
毎日10km歩いてごらん。ご飯が美味しくいただける。
それすらも苦痛で、手軽に痩せたい人にお勧めなのはトマトジュースダイエット。
毎日欠かさず夕食時にトマトジュースを350ml以上飲むだけ。他は何食ってもいい。
もちろん夕食もたらふく食べていい。
1週間もすると、ウソみたいに身体が軽くなるよ。朝めちゃくちゃ腹が減って目覚めるし。
目覚めもスッキリ。運動と合わせて行うと、より効果的。
180 ：名無しさん必死だな：2009/05/18(月) 14:19:20 ID:bH+9DHno0
つまり うんこぶりぶりか
収入よりも支出を多くすれば自然と痩せる
トマトジュースってたしか油モノのチップスなんかが異様に食べたくなるんだよな。
油や塩分を外に排出する効果があるからだとかそんな理由だったか。
ダイエット中（体が油や塩分を欲しがる期間）はむしろ厳禁だと聞いたぞ。
事実、油モノとトマトの相性の良さは異常。イタリアンがその良い例。
油や塩分を外に排出する効果があるからだとかそんな理由だったか。
ダイエット中（体が油や塩分を欲しがる期間）はむしろ厳禁だと聞いたぞ。
事実、油モノとトマトの相性の良さは異常。イタリアンがその良い例。
>>174
筋トレは１時間以内に収めてやるのが効果的、ってどこかで見た気がする。
だから、１回の筋トレがあまりに長くなるようなら分割した方がいいかも。
オレの場合大胸筋、広背筋、僧帽筋だけで４,５０分かかるから、
足、腹筋、上腕二等とかとは違う日にやってる。
あと、筋トレ後に走るのは、筋肉修復するための栄養が走ることに使われるから効率悪いかな？
まぁオレは専門家でもないんで話半分に聞いてくれ
筋トレは１時間以内に収めてやるのが効果的、ってどこかで見た気がする。
だから、１回の筋トレがあまりに長くなるようなら分割した方がいいかも。
オレの場合大胸筋、広背筋、僧帽筋だけで４,５０分かかるから、
足、腹筋、上腕二等とかとは違う日にやってる。
あと、筋トレ後に走るのは、筋肉修復するための栄養が走ることに使われるから効率悪いかな？
まぁオレは専門家でもないんで話半分に聞いてくれ
このスレは結構為になるな
186 ：名無しさん必死だな：2009/05/18(月) 20:39:19 ID:B+tC230YP
ボディビルやってたことのある俺から言わせてもらうと、
バーベルやダンベル使う筋トレは関節痛めるから我流はやめれ。
もしやりたい場合はちゃんとしたジムに行ってトレーナーの指導を受けること。
腰を痛めると大変なことになるので。ちょっと鍛えたいなら腕立て伏せと腹筋で十分だよ。
バーベルやダンベル使う筋トレは関節痛めるから我流はやめれ。
もしやりたい場合はちゃんとしたジムに行ってトレーナーの指導を受けること。
腰を痛めると大変なことになるので。ちょっと鍛えたいなら腕立て伏せと腹筋で十分だよ。
腹筋30行きます
190 ：名無しさん必死だな：2009/05/18(月) 22:27:04 ID:B+tC230YP
われは一応無理のない重量でやってるけどきをつけるわ
マジで腰は甘く見ないほうがいい
あとあと難儀なことになる
あとあと難儀なことになる
>>182
高血圧で高脂血だったが、トマトのお陰で血圧も下がって、体重も減ったよ。
高血圧で高脂血だったが、トマトのお陰で血圧も下がって、体重も減ったよ。
193 ：名無しさん必死だな：2009/05/20(水) 00:47:01 ID:CtKWI2cQP
>>191
デッドみたいな高負荷をかけるなってこと？
デッドみたいな高負荷をかけるなってこと？
腹筋腹筋
腹筋
196 ：名無しさん必死だな：2009/05/21(木) 20:57:09 ID:EMDDUVGbP
腰をほぼするにはワンハンドローとかデッドを無茶な重量にしないでしっかりじっくり腰作ればいいんだよな・・・
おなかをひっこませるのを３０秒、一日５回やるとお腹がやせるらしいぞ
198 ：名無しさん必死だな：2009/05/21(木) 21:12:41 ID:EMDDUVGbP
それやっても筋トレにはなんらねえシナア
なるって
やってみろって
めっちゃ腹疲れるから
やってみろって
めっちゃ腹疲れるから
生きてるだけでクタクタだよ・・・
くやしかったら、オレを痩せさせてみろよ。
202 ：名無しさん必死だな：2009/05/21(木) 21:40:08 ID:EMDDUVGbP
そんなんで筋肉痛になるほど低レベルじゃないんでゴメンな
おれコントローラーに１０ｋｇの重り付けて更にＶ字腹筋状態で遊んでる
気付いたらシュワちゃんみたいな肉体になってた
気付いたらシュワちゃんみたいな肉体になってた
チンコ鍛えたいんだけど
どうすればいい？
おもりを袋に入れて、チンポコに引っ掛けて持ち上げる
ってのをやってたんだけど何も変わらなかった
どうすればいい？
おもりを袋に入れて、チンポコに引っ掛けて持ち上げる
ってのをやってたんだけど何も変わらなかった
ナイスバルク！
かにかまと鳥胸肉の皮取ったの食ってるお
207 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 10:26:11 ID:luBxSjn90
夏が来る…マッチョになりたいお
目指せコール！
俺はオーガスタスコール二等兵だぜヒャッホー！
俺はオーガスタスコール二等兵だぜヒャッホー！
209 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 10:42:50 ID:aQQ4+DvI0
腹筋とか胸筋はどうすれば鍛えられるんだよ？
高校時代は60kgだったが、卒業してから3年経った今は80kgで身長161cmだから色々と病的な件。
筋トレよりも有酸素運動のがいいのかな？
筋トレよりも有酸素運動のがいいのかな？
空手の選手だったからある程度はマッチョだよ
基本は無理矢理やる事。出来るとか出来ないとか関係ない。無理矢理だ
耐えられれば三ヶ月ぐらいで効果は出るが一年頑張れば強い心と体を手に入れる事が出来るだろう
健闘を祈る
基本は無理矢理やる事。出来るとか出来ないとか関係ない。無理矢理だ
耐えられれば三ヶ月ぐらいで効果は出るが一年頑張れば強い心と体を手に入れる事が出来るだろう
健闘を祈る
>>209
ベンチプレスと腹筋運動でいいんじゃね？
ベンチプレスと腹筋運動でいいんじゃね？
213 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 11:54:04 ID:PLOlwbI2P
>>210
俺と慎重同じくらいやね
ダイエット前の体重も同じだわw
始め一ヶ月は筋トレ（腕立て腹筋スクワット背筋）と食事制限（一日の摂取カロリー1700~1900キロカロリーに位にして極端に減らしすぎない）
コレで数キロ痩せて走っても足に負担かからなくなるんでそこから走りも入れれば三ヵ月後には60キロ代前半いけるwwwww
俺と慎重同じくらいやね
ダイエット前の体重も同じだわw
始め一ヶ月は筋トレ（腕立て腹筋スクワット背筋）と食事制限（一日の摂取カロリー1700~1900キロカロリーに位にして極端に減らしすぎない）
コレで数キロ痩せて走っても足に負担かからなくなるんでそこから走りも入れれば三ヵ月後には60キロ代前半いけるwwwww
ベンチプレスとか出てくるのが凄いな。
215 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 12:37:40 ID:PLOlwbI2P
ベンチプレスとか普通やらないよな自宅トレならダンベルベンチオンリーでいいし
腕立て伏せで十分だと思う
腕を肩幅より少し開いて、胸が床に付く手前くらいまで下ろしてから上げる
これは相当きついぞ。ていうか一回もできない人も多いと思う。
腕立て伏せといって尻を上げ下げしてるだけの人が多いんだよね。
一回もできない人は両膝を床に付けるといい。
体重ある人は腕立てはそうとうきついんだぜ
腕を肩幅より少し開いて、胸が床に付く手前くらいまで下ろしてから上げる
これは相当きついぞ。ていうか一回もできない人も多いと思う。
腕立て伏せといって尻を上げ下げしてるだけの人が多いんだよね。
一回もできない人は両膝を床に付けるといい。
体重ある人は腕立てはそうとうきついんだぜ
重すぎる人はまずチャリ→ウォーキング→ジョギングで膝を労りながら運動する習慣付けを
腹筋いきます
219 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 21:44:06 ID:PLOlwbI2P
筋トレ後走りに行こうかと思っていたけどナショナルトレジョー面白いんで筋トレゆっくりやってる・・・
220 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 21:45:13 ID:ZiWh/6yIO
ここゲハかよってくらいまともなスレｗ
シーチキンはたくさん食べた方がいいの？
腕立てはいろんなやり方があるから、上半身を手軽にバランスよく鍛えられるからいいよな
>>221
ササミの方がオススメ。
ササミの方がオススメ。
IDの数だけスクワットする。
225 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 22:48:40 ID:PLOlwbI2P
鳥胸肉の皮を剥げばささみと同じくらいのたんぱく質･脂肪量
安いしマジオススメ
ところでみんな下半身はあまりやってないっぽいね
安いしマジオススメ
ところでみんな下半身はあまりやってないっぽいね
228 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 23:06:48 ID:PLOlwbI2P
ダンベルだけしかないんで下半身って片足スクワットやるときにダンベルもってやるくらいしかやれないっすわ
鳥皮取ったのは油で揚げて塩でビールによくあうんだ
下半身はジョグだけでいい
231 ：名無しさん必死だな：2009/05/22(金) 23:37:55 ID:QaD1lfEjO
↑メタボなるぞｗ
階段を一段飛ばしで駆け上がる時いつもなら太ももが重かったのに軽々行けて驚いたよ。筋トレ効果って結構実感出来るもんだなぁ。
腹筋２０、背筋３０、腕立て１０を3セットとかチマチマやってるわけだが
なんか下半身鍛えるのに良いの無いかな
なんか下半身鍛えるのに良いの無いかな
234 ：名無しさん必死だな：2009/05/23(土) 15:20:06 ID:ERMxVTWBP
>>233
スクワット膝がつま先より出ないようにして猫背にならないように胸張るような感じでしながらやるのが正しいフォーム
慣れてきたらオモリもってやる
それでも慣れてきたら片足
あとは片足でかかとをあげて下げ手を繰り返すのでふくらはぎ鍛える
スクワット膝がつま先より出ないようにして猫背にならないように胸張るような感じでしながらやるのが正しいフォーム
慣れてきたらオモリもってやる
それでも慣れてきたら片足
あとは片足でかかとをあげて下げ手を繰り返すのでふくらはぎ鍛える
236 ：名無しさん必死だな：2009/05/24(日) 22:21:58 ID:ieavmDzTP
背筋鍛えるためにチンニング台がほしいけど金がない・・・
>>236
床に伏せて重りを持てばおｋ
床に伏せて重りを持てばおｋ
238 ：名無しさん必死だな：2009/05/24(日) 22:32:24 ID:eqrMik/s0
マッチョゲーマーだから軽くいじってるだけでボタンが壊れる＾＾；
上の方の警察のインチキ無し腕立て辛い
いつもの腕立てだと20回とか余裕だけど
警察腕立てだと10回ぐらいでアウトだ
いつもの腕立てだと20回とか余裕だけど
警察腕立てだと10回ぐらいでアウトだ
無理に負荷かけて筋肉付けるより適度な運動で引き締めた方がよくね？
241 ：名無しさん必死だな：2009/05/24(日) 23:26:26 ID:ieavmDzTP
ワンハンドローはやってるけど何か懸垂のほうが効くって聞いたんだよね
だからとりあえずチンニング台ほしい
だからとりあえずチンニング台ほしい
242 ：名無しさん必死だな：2009/05/24(日) 23:33:23 ID:R6gEFHIAO
カタカナで専門用語書くなや。
何言ってるかサッパリわからん（´・ω・｀）
何言ってるかサッパリわからん（´・ω・｀）
分からなかったら調べろよ
調べても分からなかったら聞けよ
それくらい常識だろうが
調べても分からなかったら聞けよ
それくらい常識だろうが
インナーマッスル＝細マッチョ
アウターマッスル＝ゴリマッチョ
アウターマッスル＝ゴリマッチョ
初代タイガーマスクのような動きができるようになりたい。
このスレ覗いてるやつって、ダイエットとバルクアップどっちが目的なんだろ、
スレタイからすると後者だけど、実際には半々くらいか？
スレタイからすると後者だけど、実際には半々くらいか？
248 ：名無しさん必死だな：2009/05/25(月) 00:10:55 ID:NOM0XcHuP
見せ筋がほしい
どの程度の数値でパワーがある事になるんだろう。
自分の場合、握力が両手とも70kgで背筋が220kgあるが、これはパワーがある事になるのだろうか？
最近、筋トレどうこうの話題を見る度に思うんだよなぁ。
自分の場合、握力が両手とも70kgで背筋が220kgあるが、これはパワーがある事になるのだろうか？
最近、筋トレどうこうの話題を見る度に思うんだよなぁ。
十分パワーあるよ
251 ：名無しさん必死だな：2009/05/25(月) 11:01:37 ID:NOM0XcHuP
>>249
俺の２倍くらいパワーわ
俺の２倍くらいパワーわ
252 ：名無しさん必死だな：2009/05/25(月) 11:11:35 ID:1Pvy7WKmO
ガンダムスカッドハンマーを1日でクリアしたら、腱鞘炎になったでござる・・・
>>249
腰痛持ちになることを予言しておいてやろう
腰痛持ちになることを予言しておいてやろう
腹筋完了
片手腕立て伏せが全然出来る気配がねえ、どういうトレーニングしたらいいんだろう
256 ：名無しさん必死だな：2009/05/26(火) 09:22:47 ID:cCqEL09HP
足広げて片手腕立て
上半身はけんすいすりゃいいだろ
上半身の筋肉といっても、物を押すのに使う筋肉、引くのに使う筋肉とある訳で
259 ：名無しさん必死だな：2009/05/26(火) 11:38:00 ID:YR5qqaKKO
ここの住人は今日配信のマッスル行進曲はもちろん買うよな？
一番大事なのは足腰。
どんなに強力なクレーンも足場がしっかりしてないと意味がない。
そして足場から全部をクレーンとして使えるのであれば、
末端はさほど力がいらない。
山歩きでもして、とにかく足と腰を鍛えまくるんだ。
どんなに強力なクレーンも足場がしっかりしてないと意味がない。
そして足場から全部をクレーンとして使えるのであれば、
末端はさほど力がいらない。
山歩きでもして、とにかく足と腰を鍛えまくるんだ。
>>261
腰痛は2足歩行を選択した人類の宿痾といっても過言ではないからな。
鳥類みたいに長い年月が経ってると、それも淘汰によって解決されているのだろうけど、
人間の場合はせいぜい200万年程度だものな。
とにかくゆっくり養生したまえ。焦ると悪化するぞよ。
腰痛は2足歩行を選択した人類の宿痾といっても過言ではないからな。
鳥類みたいに長い年月が経ってると、それも淘汰によって解決されているのだろうけど、
人間の場合はせいぜい200万年程度だものな。
とにかくゆっくり養生したまえ。焦ると悪化するぞよ。
263 ：名無しさん必死だな：2009/05/26(火) 18:28:42 ID:kx7s63sE0
マッスル行進曲マジキツいｗ
バタバタで置いてかれると絶望的な気分になるな。
バタバタで置いてかれると絶望的な気分になるな。
264 ：名無しさん必死だな：2009/05/26(火) 18:43:55 ID:Li6xM0Rz0
どけどけどけーい！筋肉様のお通りだい！
ぶっちゃけ、あまり学生時代ゲームやアニメにのぼせてると
肉体労働に就職するはめになるぞ
肉体労働に就職するはめになるぞ
俺スパルタ人だし
>>265
別にいいんじゃねーの？
ホワイトカラーだって
突然リストラされてローン地獄で夜逃げとか
苛烈なノルマに耐え切れずに鬱になったりとか
バラ色ってわけじゃないし。
肉体労働＝ダメってわけじゃないだろう。
農業も見直されつつあるしな。
最後は体が資本さ！
別にいいんじゃねーの？
ホワイトカラーだって
突然リストラされてローン地獄で夜逃げとか
苛烈なノルマに耐え切れずに鬱になったりとか
バラ色ってわけじゃないし。
肉体労働＝ダメってわけじゃないだろう。
農業も見直されつつあるしな。
最後は体が資本さ！
マッスル行進曲、なんか入力がスムーズじゃないが、それでもやってしまうな。
できればPVのような声が入ってくれるとよかったがBGMはどれも良い。非常に良い。
これは筋肉がつきそう。
できればPVのような声が入ってくれるとよかったがBGMはどれも良い。非常に良い。
これは筋肉がつきそう。
普通にやってると歌が最後まで聞けないのが悲しい。
スタッフロールでAWAKEが流れるといいんだが
ゲームプレイ前に何度朝鮮しても２曲しか流れなかったな。
スタッフロールでAWAKEが流れるといいんだが
ゲームプレイ前に何度朝鮮しても２曲しか流れなかったな。
>>267
まあねぇ
知り合いにも、ゲロが出そうになる人間関係や洒落ぬきで自殺をもうかんでくる管理職に
嫌気がさして、仕事はきつい、給料やすい、でも自分の時間がもてて、気楽に
働ける、肉体労働に戻ってくる人の多い事
まあねぇ
知り合いにも、ゲロが出そうになる人間関係や洒落ぬきで自殺をもうかんでくる管理職に
嫌気がさして、仕事はきつい、給料やすい、でも自分の時間がもてて、気楽に
働ける、肉体労働に戻ってくる人の多い事
腹筋
腰痛には腹筋鍛えると直る場合がある
ゲーム中にバランスボール乗ってるだけでもだいぶ違う
因みに自分は腹筋100回とジョギング１０㌔を週４～５回
ゲーム中にバランスボール乗ってるだけでもだいぶ違う
因みに自分は腹筋100回とジョギング１０㌔を週４～５回
月200kmペーストかすごいな
>>274
何回、Ctrl+Vをやるんだろうな。腱鞘炎になりそうだな。
何回、Ctrl+Vをやるんだろうな。腱鞘炎になりそうだな。
腹筋
277 ：名無しさん必死だな：2009/05/27(水) 20:26:12 ID:ng38iPZ+P
腹筋して走りにいっっくっわ
278 ：名無しさん必死だな：2009/05/27(水) 20:35:50 ID:Uf5KvFa9O
週2、3回の頻度でジムに通っているが、自宅での筋トレよりもマシンの方が効果あるね。
たった数ヶ月で体が変化してきた。
たった数ヶ月で体が変化してきた。
279 ：名無しさん必死だな：2009/05/27(水) 20:38:03 ID:xkBk6yYV0
おし、がんばろーぜ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6946760
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6946760
ジムはホモ多そうで怖い
腹筋ヤッホー
282 ：名無しさん必死だな：2009/05/28(木) 21:29:18 ID:WIhyMxGwO
顔正面、毎回アゴ床につける、背筋から足まで真っすぐ
2秒に1回の合図に合わせて腕立て15回しか出来ない
2秒に1回の合図に合わせて腕立て15回しか出来ない
283 ：名無しさん必死だな：2009/05/29(金) 07:00:28 ID:SuTnbwU4P
15回もできるだけですごい
腰痛は、腹筋が強くても痛めるぜよ。
腹筋と背筋のバランスが肝。
腹筋と背筋のバランスが肝。
ホモにだって選ぶ権利があるから気にすんな
マッスル行進曲…
今日もフキン
288 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 10:44:44 ID:q+ywu+zJ0
今からやっても夏に間に合わないから、来年から鍛えます
290 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 11:32:06 ID:GP5+SPL10
でもなあ、あまりジョギングのしすぎも老化を促進してしまうんだぜ
メタボデブみたいなのは老化以前に走ったほうが良いけどね。
メタボデブみたいなのは老化以前に走ったほうが良いけどね。
餓鬼大将時代からチャンバラが好きで中学生の頃木刀買って以来
毎日素振りしてたらいつの間にか握力右90kg左80kgになってた
毎日素振りしてたらいつの間にか握力右90kg左80kgになってた
292 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 11:46:24 ID:4Gxwlw0PO
筋肉つけたのはいいが
短い腕がさらに短く見えるようになって
何か胴長短足な体型が加速してしまって
かなり鬱…。
痩せてても
特に肩とか元々、骨がガッチリしてたり
手足長かったりする人が羨ましい
筋肉は後で付けれるけど骨はどうしようもないな…
短い腕がさらに短く見えるようになって
何か胴長短足な体型が加速してしまって
かなり鬱…。
痩せてても
特に肩とか元々、骨がガッチリしてたり
手足長かったりする人が羨ましい
筋肉は後で付けれるけど骨はどうしようもないな…
>>285
その選ぶ権利を行使して寄られたらたまらんがなｗ
その選ぶ権利を行使して寄られたらたまらんがなｗ
294 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 12:04:21 ID:ZYvDZKPd0
筋トレするとゲイにもてるからいやだ
いやだいやだの屁理屈ばっかり言って人生が終わるのがオタク
いやだいやだの屁理屈ばっかり言って人生が終わるのがオタク
295 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 12:07:04 ID:P1vzV7+y0
筋トレするとすぐマッスル行進曲みたいな体になると思ってるオタクもいるな
なるわけねえじゃんｗ
なるわけねえじゃんｗ
ロイジョーンズみたいなパンチが打てるようになりたいです
シュワちゃんのマッチョな体に憧れはするけど日本人の体格じゃあの肉体にはなれないな
298 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 15:50:54 ID:4Gxwlw0PO
骨格は大事だよ…
まあ昔と比べて筋肉無いよりは
ある方がいいと言ったらそれまでだけどさ
でも筋トレをやりだして
自分と他人を比べるようになってしまったっていうか
２年くらい昔の筋トレ始める前は
他人と自分を比べたりしなかったんだけどな…
洋服買うようになって一時的にプラスになったけど
自分は手足も短く頭がデカイの再確認…
他人と比べるというマイナス思考だけが残ってしまった
まあ昔と比べて筋肉無いよりは
ある方がいいと言ったらそれまでだけどさ
でも筋トレをやりだして
自分と他人を比べるようになってしまったっていうか
２年くらい昔の筋トレ始める前は
他人と自分を比べたりしなかったんだけどな…
洋服買うようになって一時的にプラスになったけど
自分は手足も短く頭がデカイの再確認…
他人と比べるというマイナス思考だけが残ってしまった
299 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 15:52:15 ID:XFYAhZCu0
俺の通ってるジムはネズミ講に汚染されてる
えーとなんだっけ・・アムウェイだったかな？
えーとなんだっけ・・アムウェイだったかな？
300 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:01:51 ID:noSudVShO
>>299
なんか聞いた事あるような・・・
なんか聞いた事あるような・・・
アムウェイまだ破綻してないのかよｗ
男からみるとマッチョはかっこいいけど、女からみるとそういかない割合が多いからね
ゲイにマッチョがモテる理由は良くわかる
ゲイにマッチョがモテる理由は良くわかる
303 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:23:25 ID:XFYAhZCu0
俺の脇臭ってリンゴみたいな臭いすんだけど
すでにマッチョ
305 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:31:38 ID:JtNKDq/UO
見せ筋とパワーが別物だと分かってるか？
306 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:38:33 ID:0xYhpPUDO
シュッシュッ
307 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:40:03 ID:X58V/kGQP
>>305
本物の筋肉はマックシェイクと牛丼それにシャドーでつけるってヤツッスよねパネェッス
本物の筋肉はマックシェイクと牛丼それにシャドーでつけるってヤツッスよねパネェッス
308 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 16:44:17 ID:wTw+ZDyBO
こち亀の左近寺に憧れるスレですか？
309 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 17:21:00 ID:OqtPrj5U0
いいえシュワルツェネッガーとビリーヘリントンに憧れるスレです
他にマッチョで有名な人がさっぱり思い出せない、プレデターでミニガン持ってる黒人はいろんな映画で見かけるね
他にマッチョで有名な人がさっぱり思い出せない、プレデターでミニガン持ってる黒人はいろんな映画で見かけるね
310 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 17:22:44 ID:zuEYc0IHO
あんまり筋肉つけると柔軟性が落ちるぞ
311 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 17:36:08 ID:X58V/kGQP
>>309
ロニーコールマンとか
ロニーコールマンとか
あきやマッチョを目指そうぜ
http://www25.atwiki.jp/ikemen/?plugin=ref&page=%E7%A7%8B%E5%B1%B1%E6%88%90%E5%8B%B2&file=akiyama_2.jpg
http://www25.atwiki.jp/ikemen/?plugin=ref&page=%E7%A7%8B%E5%B1%B1%E6%88%90%E5%8B%B2&file=akiyama_2.jpg
313 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 17:54:25 ID:X58V/kGQP
>>312
チュソンフン氏ね
チュソンフン氏ね
>>313
すげー、よくもまぁそこまで鍛えられるもんだな
すげー、よくもまぁそこまで鍛えられるもんだな
>>312
ここまでくるともう女にはもてない
ここまでくるともう女にはもてない
317 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 19:29:20 ID:0ZtHjxwj0
オタクよりははるかにモテるけどな
318 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 19:38:52 ID:SfxVjvN7O
マッスル行進曲のスレですね
319 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 19:40:15 ID:XFYAhZCu0
もてないってか、既に結婚したじゃねーか
押切もえだっけ？
押切もえだっけ？
ＨＥＹ！ＹＯＵ！見ているだけでいいのかーい？
しかし筋トレしてたらゲームやる時間なくなっちゃうよ。
後無駄に筋肉つけるとゲームが下手になりそう。
後無駄に筋肉つけるとゲームが下手になりそう。
Shall we MUSCLE?
ブルース・リーの様な肉体に成りたいね。
325 ：名無しさん必死だな：2009/05/30(土) 23:42:21 ID:X58V/kGQP
しかし前腕トレした後にアクションゲームは無理
やっぱり目指すなら細マッチョでしょ
あんまりゴツゴツしてるのは正直引くｗ
あんまりゴツゴツしてるのは正直引くｗ
オレはヘビー級の総合格闘技選手みたいな、がっしりしてるけど少し脂肪がついてて
あまり、筋肉！って感じじゃない体が理想
あまり、筋肉！って感じじゃない体が理想
俺はミノワマンみたいな体形が理想
俺はジャニタレみたいな体つきにジャニタレみたいな顔が理想
330 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 01:06:24 ID:cOI16/mQP
かおはべつとして細マッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗみたいになりたいんなら飯食う量減らしまくればなれるよ
ジャニ垂れなんて単なるガリだろ。
ジャニタレ顔は正直欲しいけど体格まではいらないな
汗臭い部屋で10キロのダンベルを上げる鏡の中の自分にうっとり
あーキモチワルイw顔のキモさも手伝って殺人的なキモさ
不細工のナルシストって救いようないねwうちの旦那の事だけど
あーキモチワルイw顔のキモさも手伝って殺人的なキモさ
不細工のナルシストって救いようないねwうちの旦那の事だけど
そんな旦那としか結婚できなかったオマエはｗｗｗｗｗｗ
もしもゲハ住人かつ鬼女住人とかだったら２ｃｈ最強レベルじゃないかｗ
336 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 11:15:31 ID:6QgzCPcR0
夏が来るたびに今年こそは…と思うけど結局三日坊主に終わる。
５月くらいが一番ジムの新規入会も多いと聞きます。
やはりたくましい体はカッコイイですね。
５月くらいが一番ジムの新規入会も多いと聞きます。
やはりたくましい体はカッコイイですね。
女性だと「筋トレしたら筋肉ついちゃつ～」みたいなのがよくいるよな。
断言してもいいが、ない。ありえない。
見た目でわかるくらい筋肉つけるのがどれほど大変だと思ってるんだバカヤロウ。
断言してもいいが、ない。ありえない。
見た目でわかるくらい筋肉つけるのがどれほど大変だと思ってるんだバカヤロウ。
338 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 11:42:33 ID:HVMdMfMcO
筋トレのし過ぎで背筋を傷めた俺が参上
無理はダメだぞ！
無理はダメだぞ！
腹筋はやっぱり痩せてからじゃないと割れないな
ヘソまでは締まって来たけどヘソの周りが浮き輪状態だ
ヘソまでは締まって来たけどヘソの周りが浮き輪状態だ
サイクリングいいよサイクリング
ただこの時期からすごく暑くなるので水分補給と日焼けに注意、体調狂うから
ただこの時期からすごく暑くなるので水分補給と日焼けに注意、体調狂うから
>>341
ママチャリしかないんだが
ママチャリしかないんだが
>342
それしかないならそれでもいいよ、変速つきなら一番軽いギアで平地をさくさく漕ぐと有酸素運動になる
膝にも優しいしな
それしかないならそれでもいいよ、変速つきなら一番軽いギアで平地をさくさく漕ぐと有酸素運動になる
膝にも優しいしな
ゲハにはふさわしくない良スレだな、板違いだがｗ
ジョギングをよくするんだが、街中走ってるとさ、飲食店とかあるだろ。
そういうとこ通り過ぎる時にいつも心で思うんだよ、「ブクブク太れ、お前ら」って。
頭の悪そうな若者がマクナル出てくる時にいつもそう思ってる。
ジョギングをよくするんだが、街中走ってるとさ、飲食店とかあるだろ。
そういうとこ通り過ぎる時にいつも心で思うんだよ、「ブクブク太れ、お前ら」って。
頭の悪そうな若者がマクナル出てくる時にいつもそう思ってる。
345 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 13:36:48 ID:cOI16/mQP
自分のレベル上げるのが難しいからって相手のレベル下げを願うのはどうか
346 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 13:38:43 ID:m7tiPXs+0
マクナルってどこのモンだよおめえは
Fit版ビリーを出せばいいのにな
マック、マクドはよく聞くけどマクナルなんだよｗ火星人か
>>347
アッー！！
アッー！！
>>347
バカ売れだろうなｗ
バカ売れだろうなｗ
エアロバイクいいよ、エアロバイク。
体重バッチリ落ちるぜ。ソースは毎日やって半年で140kgから90kgまで落とした俺。
ちなみに食事制限はしてない。
体重バッチリ落ちるぜ。ソースは毎日やって半年で140kgから90kgまで落とした俺。
ちなみに食事制限はしてない。
エアロバイクとシーソーステッパーだとどっちが効くんだぜ？
353 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 13:59:08 ID:ElQaC8+oO
超回復しないと筋肉ふえないな…
あとボディービルダーはステロイドという薬使ってるらしいぞ
あとボディービルダーはステロイドという薬使ってるらしいぞ
自分はエアロバイクでは減量出来なかったな
ジョギングと筋トレそれで寝る前にウエイトダウンプロテイン
ジョギングと筋トレそれで寝る前にウエイトダウンプロテイン
ステロイドはやめとけ副作用で太る
ソースは喘息治療でステロイドを筋肉注射してた俺の母
ソースは喘息治療でステロイドを筋肉注射してた俺の母
>>352
ステッパーやるくらいなら踏み台昇降運動のほうが良い。
ステッパーやるくらいなら踏み台昇降運動のほうが良い。
357 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 14:04:20 ID:rW5ZV6Ry0
コアリズムやろうぜ
358 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 14:13:17 ID:spUyiTTEO
ゲーマーが筋肉つけて何につかうんだよ
家でゲームばかりやってて外出しないような人間なのにｗ
家でゲームばかりやってて外出しないような人間なのにｗ
>>358
Wiiリモコンにダンベルつけてマッスル行進曲
Wiiリモコンにダンベルつけてマッスル行進曲
クソガリでも筋トレすると体系は変わるな。体重はなかなか増えないけど
ムキムキになれるとは思ってないが楽しいわ
あと何か知らんがポジティブになれるというか、生活に張りがでる感じがする
ムキムキになれるとは思ってないが楽しいわ
あと何か知らんがポジティブになれるというか、生活に張りがでる感じがする
俺もマッチョになりたいです。ゲーオタでマッチョってギャップがあって
なんかカッコイイ。
なんかカッコイイ。
こち亀にそんな奴が居たような気がしたが気のせいだろう・・・
伝説のゲーマーである石野あらしや轟勇気も体力作りが基本だったな。
>>353
薬物を使用してるのは海外のメジャー団体の選手で、日本のメジャー団体は
抜き打ち検査をやる位薬物に厳しいよ。
>>355
それはグルココルチコイドだろ。
アナボリックステロイドの副作用はもっと強烈。
薬物を使用してるのは海外のメジャー団体の選手で、日本のメジャー団体は
抜き打ち検査をやる位薬物に厳しいよ。
>>355
それはグルココルチコイドだろ。
アナボリックステロイドの副作用はもっと強烈。
正直プロテイン程度でも薬物の服用は抵抗感があるんだぜ。
病気以外で薬飲んだり不味いもん食うのは御免だｗ
病気以外で薬飲んだり不味いもん食うのは御免だｗ
肩幅は重要だよな
どのくらいあればいいんだろ
どのくらいあればいいんだろ
アナボリックは確か筋肉の回復が異常に早くなるやつ
でも吹き出物やニキビが出来てしまうから
他の薬と併用するのがデフォらしい
でも吹き出物やニキビが出来てしまうから
他の薬と併用するのがデフォらしい
プロテインが薬物？？
プロテインが薬物とか言っちゃう男の人って・・・
プロテインはきな粉みたいなもんだよ
プロテインはきな粉みたいなもんだよ
昔は漫画雑誌の広告なんかに、飲めばムキムキみたいな胡散臭い広告貼ってたから、
そういったドーピング系のイメージが有るのかもな～。
そういったドーピング系のイメージが有るのかもな～。
371 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 16:44:29 ID:cOI16/mQP
>>349
ヘリントンのほうかよｗｗｗｗｗｗ
ヘリントンのほうかよｗｗｗｗｗｗ
372 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 16:44:57 ID:kB4VKyID0
細マッチョきめえ
レスラーみたいに多少脂肪あるほうがいい
レスラーみたいに多少脂肪あるほうがいい
373 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 16:45:39 ID:cOI16/mQP
>>365
タンパク質摂取に抵抗あるとな？
タンパク質摂取に抵抗あるとな？
筋肉は脂肪より重いから体重よりサイズで変化をみた方がいい
筋力アップしてからここ一年体重は変わらないがウエストが細くなってズボン合わなくなった
上着もインナーにLが合わないからMに変えた
筋力アップしてからここ一年体重は変わらないがウエストが細くなってズボン合わなくなった
上着もインナーにLが合わないからMに変えた
>361
格闘家は元々ゲーオタ多いです
格闘家は元々ゲーオタ多いです
プロテインが薬物ってｗ
ゲーマーってホント ゲームの事しか詳しくないんだろうなぁ
それ以外は無知っぽい。
プロテインという英語すら理解できてないし
ゲーマーってホント ゲームの事しか詳しくないんだろうなぁ
それ以外は無知っぽい。
プロテインという英語すら理解できてないし
プロテインってマッチョの主食でしょ？
奪われたら全力で追いかけたり伝説のプロテインを巡って戦ったりするらしいじゃん
奪われたら全力で追いかけたり伝説のプロテインを巡って戦ったりするらしいじゃん
378 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 18:55:13 ID:h0rRGEdrO
マッスル行進曲と超兄貴か？
スポーツクラブ行った時ラグビーか格闘技やってそうな
デカイ兄さんがロッカーでDSをﾁﾏﾁﾏやってた時はさすがに引いたけどなｗ
デカイ兄さんがロッカーでDSをﾁﾏﾁﾏやってた時はさすがに引いたけどなｗ
380 ：名無しさん必死だな：2009/05/31(日) 19:05:18 ID:QphAAoFh0
STGだって自力連射を取り除いて肉体的な遊びを排除していったのに今更・・・
くだらねー
DSじゃなくてもチマチマ携帯いじるのが当たり前の社会なのにｗ
DSじゃなくてもチマチマ携帯いじるのが当たり前の社会なのにｗ
これからの季節良い体してる人が薄着してるの見ると、ケッ見せつけやがって脳筋が！
とか思いつつも、どこか羨ましいのは否定しようがないです…でも体育会系も体動かすの嫌い。
一日３分でケインコスギみたいになれる方法無いかなぁ？
とか思いつつも、どこか羨ましいのは否定しようがないです…でも体育会系も体動かすの嫌い。
一日３分でケインコスギみたいになれる方法無いかなぁ？
>382
あまり服が似合わなくなるどけどねえ・・・
あまり服が似合わなくなるどけどねえ・・・
軽く運動したほうが疲労回復にもよかったりする
1種類だけならスクワットがいいかな
1種類だけならスクワットがいいかな
筋肉が最高のお洒落着です
>>382
ある訳ないだろクズが。
ある訳ないだろクズが。
楽して逆三になりたいだよ。しんどいのはいや。
水着になっても恥ずかしくないからだになりたい、もうデブはいやだ。
水着になっても恥ずかしくないからだになりたい、もうデブはいやだ。
とりあえずウォーキング一時間を二日に一度くらいずつやれば
もちろん食事もカロリーに気をつけて
もちろん食事もカロリーに気をつけて
>>388
冗談・・・で言ってるんだよな・・・？
マジなら、「よくそれで生きてこれたな」って言ってやりたいレベル
逆三体型になりたかったら、広背筋、三角筋あたりを最低でも1年は必死でトレしないと無理
それに、太ってるんならやせなきゃいけないしな
さらには、上記の二箇所だけ鍛えてもバランスがクソ悪くなる、それがいやなら
２倍３倍と他の箇所のトレ量を増やさなきゃいけない
冗談・・・で言ってるんだよな・・・？
マジなら、「よくそれで生きてこれたな」って言ってやりたいレベル
逆三体型になりたかったら、広背筋、三角筋あたりを最低でも1年は必死でトレしないと無理
それに、太ってるんならやせなきゃいけないしな
さらには、上記の二箇所だけ鍛えてもバランスがクソ悪くなる、それがいやなら
２倍３倍と他の箇所のトレ量を増やさなきゃいけない
じゃぁもう良い。どうせマッチョの筋肉なんて使えない筋肉だしな。
安心しろ。どっちみち>>391がちょっとがんばって鍛えたところでマッチョにはなれん。
食事メニューからウエイトトレーニングのスケジューリングまでプロの指導にでも頼らない限り無理だ。
食事メニューからウエイトトレーニングのスケジューリングまでプロの指導にでも頼らない限り無理だ。
>>391
特異性の法則すらも知らない脳脂肪のピザw
特異性の法則すらも知らない脳脂肪のピザw
395 ：名無しさん必死だな：2009/06/01(月) 10:24:10 ID:CXlnoV+1O
使える筋肉ってどういう筋肉？
396 ：名無しさん必死だな：2009/06/01(月) 10:40:47 ID:oN50AbHlP
スポーツジムで恥ずかしげもなくシャドーボクシング始められる筋肉かな
重い荷物持って信号待ちで困ってるお婆さんを荷物ごとおぶる事の出来る筋肉。
>>396
ボクシング経験者のシャドウはかっけえけど未経験者のは筋肉付いてても笑えるぞｗ
ボクシング経験者のシャドウはかっけえけど未経験者のは筋肉付いてても笑えるぞｗ
腹筋完了
401 ：名無しさん必死だな：2009/06/01(月) 20:30:38 ID:ir7qVyWw0
しまったわ・・・まっする行進曲かわずになんかロボットものっぽいもの買ったけどくそ過ぎる
まっするかってりゃよかった
まっするかってりゃよかった
>>400
勝てる気がしない・・・
勝てる気がしない・・・
>>400
腹はコアファイターでも入ってるんですか？
腹はコアファイターでも入ってるんですか？
ボクサーパンツが泣いているｗｗ
今日は割と涼しくてジョギング終わったら体から湯気が出てラオウ状態
じゃなくて風呂上りの関取ですありがとうございました
じゃなくて風呂上りの関取ですありがとうございました
そろそろ鍛えた体をうｐしてくれよみんな
レス内容からして、うｐしても恥ずかしくない体してそうなのは何人かいそうだし、期待してるぜ
過去レスで誰かうｐしてなかった？
おお、ホントだ。でも画像は消えてるな・・・
というかレスから推測すると、18か19くらいで176ｃｍ80ｋｇ体脂肪15％前後なのか？ｗ
プロレスラーにでもなるつもりかよｗ
というかレスから推測すると、18か19くらいで176ｃｍ80ｋｇ体脂肪15％前後なのか？ｗ
プロレスラーにでもなるつもりかよｗ
>>291
その振り方は間違ってる。正しい素振りに握力は必要ない。
手は握るのではなく締めるのが正しい。でなければ切っ先が伸びず、
斬るのではなく叩く動きになってしまう。
正しく素振りを行ったときに鍛えられる（or筋肉痛になる）筋肉は背筋のごく一部分、
背中の中央部分のみ。
今からでも遅くはないから剣術の道場で習い直せ。
その振り方は間違ってる。正しい素振りに握力は必要ない。
手は握るのではなく締めるのが正しい。でなければ切っ先が伸びず、
斬るのではなく叩く動きになってしまう。
正しく素振りを行ったときに鍛えられる（or筋肉痛になる）筋肉は背筋のごく一部分、
背中の中央部分のみ。
今からでも遅くはないから剣術の道場で習い直せ。
411 ：名無しさん必死だな：2009/06/02(火) 13:26:48 ID:C6Mzn40e0
しかし日本式か西洋式かによって違ってくるのではないか?
西洋の剣ってたたきつけてきる斧的な使い方が主流だったんでしょ
西洋の剣ってたたきつけてきる斧的な使い方が主流だったんでしょ
291は遊びの延長で素振りやってる感じだし、そこまでマジレスしなくても…
それに、木刀の素振りだけで握力そんなにつくの？
それに、木刀の素振りだけで握力そんなにつくの？
414 ：名無しさん必死だな：2009/06/02(火) 14:11:28 ID:C6Mzn40e0
ゲームセンターにある握力測定器つかったんじゃね？
これだから筋肉脳はウザがられる
>>413
ムチャクチャに振って握力つけるぐらい頑張り続けられるような人なら、
ぜひ伝統武術の世界に来て欲しいと思ったまでナリよ。
若い人少ないし、来るのは勘違いオタばっかりですぐ辞めちゃうし・・・。
ムチャクチャに振って握力つけるぐらい頑張り続けられるような人なら、
ぜひ伝統武術の世界に来て欲しいと思ったまでナリよ。
若い人少ないし、来るのは勘違いオタばっかりですぐ辞めちゃうし・・・。
ダンベルベンチプレス42.5Kgの俺が来ましたよ
来て欲しいと思ってる人間の書き方じゃねえけどなぁ
離れて行くのも納得できる
離れて行くのも納得できる
>>416みたいなヤツが居るからすぐに辞めるんだろうね。
やっぱオマイらならゲーセン腕相撲の横綱でも余裕で勝てるんか？
厨の頃、二人がかりでいどんでたらゲーセンのジジイに偉く叱られた記憶がｗ
厨の頃、二人がかりでいどんでたらゲーセンのジジイに偉く叱られた記憶がｗ
今時ゲーセンに腕相撲のやつなんか置いてあるか？
オレもここ１０年くらいみた記憶がない
あれバカが自分の力もわからずに思いっきりやって
腕折ったからもう置かれて無いだろ
腕折ったからもう置かれて無いだろ
426 ：名無しさん必死だな：2009/06/03(水) 02:34:41 ID:cmenquX/P
脳内麻薬がんがん出てないと腕相撲で腕折るとか出来ないだろうに腕折ったやつはある意味才能あったんだろうな
427 ：名無しさん必死だな：2009/06/03(水) 02:41:15 ID:clnf+ff/O
ベンチプレスMAX105kgの俺が通りますよ
428 ：名無しさん必死だな：2009/06/03(水) 02:44:34 ID:5VsRlZ0MO
オタゲーマーは右手のパワーは凄そうな奴は多そう。
>>423-424
ジャレコのアームチャンプス2以降、十数年出てなくて
2007年にアトラスが腕魂を発売したけど、発売1ヶ月で3人骨折したヤツが出て
回収＆販売中止になったから、場末のゲーセンやボーリング場等にアームチャンプス2が辛うじて残ってる程度。
>>425-426
一般人の腕相撲で良くこんなフォームになるけど、実は滅茶苦茶危険なフォームで
運が悪いと簡単に上腕がへし折れるよ。
ttp://www15.plala.or.jp/arm-training/kikenn01.JPG
ジャレコのアームチャンプス2以降、十数年出てなくて
2007年にアトラスが腕魂を発売したけど、発売1ヶ月で3人骨折したヤツが出て
回収＆販売中止になったから、場末のゲーセンやボーリング場等にアームチャンプス2が辛うじて残ってる程度。
>>425-426
一般人の腕相撲で良くこんなフォームになるけど、実は滅茶苦茶危険なフォームで
運が悪いと簡単に上腕がへし折れるよ。
ttp://www15.plala.or.jp/arm-training/kikenn01.JPG
昔の横綱腕相撲マシンは、対戦相手の相撲取りの表情がクールすぎて
見つめると笑ってしまって力が抜けて負けてしまう。
こっちが必死に「フンギィィイイ」とか力入れてんのに
ツーンとおすまししてるんだもの。しかもチョンマゲ。
見つめると笑ってしまって力が抜けて負けてしまう。
こっちが必死に「フンギィィイイ」とか力入れてんのに
ツーンとおすまししてるんだもの。しかもチョンマゲ。
431 ：名無しさん必死だな：2009/06/03(水) 16:06:14 ID:iUVaoAR00
筋肉つきすぎて服が入らなくなったって言ってみたい。
マッチョじゃなくても良いけど、無駄な脂肪は落とさなきゃ・・・
シェイプボクシングマジおすすめ。筋トレメニューもあるでよ
http://www.rocketcompany.co.jp/shape/pv_shape.wmv
http://www.rocketcompany.co.jp/shape/
http://www.youtube.com/watch?v=q1P_zyScHRM
http://www.youtube.com/watch?v=VHZvmdisnUM
http://www.rocketcompany.co.jp/shape/pv_shape.wmv
http://www.rocketcompany.co.jp/shape/
http://www.youtube.com/watch?v=q1P_zyScHRM
http://www.youtube.com/watch?v=VHZvmdisnUM
シェイプボクシングは1月くらい頑張った。もう少しパンチ感度が良けりゃなあ。
ヒットの手応えも大事なんだよ。
ヒットの際の反作用に耐える筋肉も同時に鍛えないと、
あんまり気持ちよくない。
回し蹴りとか特にそう。ミット持ちに嫌がられるぐらい思いっきり蹴りまくると
スカッとするよ。
ヒットの際の反作用に耐える筋肉も同時に鍛えないと、
あんまり気持ちよくない。
回し蹴りとか特にそう。ミット持ちに嫌がられるぐらい思いっきり蹴りまくると
スカッとするよ。
エクササイズ
ボクシングでもやるか
なんだってそうだけど、モチベーションをいかに保つかが重要
・絶対にやりとげたい理由がある
・トレーニングが楽しい
どっちかが無いとまず続かない
まずは好きな娘でも見つけなさいってこった
・絶対にやりとげたい理由がある
・トレーニングが楽しい
どっちかが無いとまず続かない
まずは好きな娘でも見つけなさいってこった
やる気が継続性に繋がるからな。
継続は力なりってよくいったもんだよ
継続は力なりってよくいったもんだよ
筋トレします
ガリは食って運動しろ
デブは運動しなくてもいいからとにかく食うな 人間になってから運動しろ
デブは運動しなくてもいいからとにかく食うな 人間になってから運動しろ
442 ：名無しさん必死だな：2009/06/05(金) 18:28:25 ID:JDjjL/B/0
そう簡単に良い体になれないのはわかったけど、マッチョになった人は
何がモチベーションになって続いてるん？
何がモチベーションになって続いてるん？
>>442
俺の場合は習慣になっちゃってるよ。やり始めて一ヶ月程で体つきに変化がでた
俺の場合は習慣になっちゃってるよ。やり始めて一ヶ月程で体つきに変化がでた
腹筋完了
445 ：名無しさん必死だな：2009/06/05(金) 20:08:39 ID:euIg/AqBP
五ヶ月目だけど特に変化ない
体に地から入れても特に何もおきないし
体に地から入れても特に何もおきないし
>>442
ウェイト板やボディビル定義のマッチョはここには居ないと思うよ
ウェイト板やボディビル定義のマッチョはここには居ないと思うよ
447 ：名無しさん必死だな：2009/06/05(金) 21:31:27 ID:euIg/AqBP
マッチョとか最低でもトレ三年はやらないと無理でしょう＾ｑ＾
筋トレはじめのときはダンベルベンチ17キロできつかったのが今じゃ27キロでセット組めてるけど
見た目かわんねー
筋トレはじめのときはダンベルベンチ17キロできつかったのが今じゃ27キロでセット組めてるけど
見た目かわんねー
お前が気づいてないだけで回りは既に退いてるよ
オレは負けず嫌いの性格が一番の理由かも、マッチョに憧れてたってのもあるけど。
負けず嫌いって言うのは、中学くらいまで腕相撲はほぼ負けなしだったけど、部活くらいしかしてないと流石に負けるようになってきて、
それが悔しかったってこと。
で、そこから筋トレ始めて、6年目？の今でも一応続いてる。
負けず嫌いって言うのは、中学くらいまで腕相撲はほぼ負けなしだったけど、部活くらいしかしてないと流石に負けるようになってきて、
それが悔しかったってこと。
で、そこから筋トレ始めて、6年目？の今でも一応続いてる。
451 ：名無しさん必死だな：2009/06/05(金) 22:02:49 ID:euIg/AqBP
マシントレやり過ぎて身長じゃなくて、
大きい筋肉にたんぱく質持ってかれて涙目。
小六から身長伸びねえ伸びねえｗ
栄養はきっちり取れよと。
大きい筋肉にたんぱく質持ってかれて涙目。
小六から身長伸びねえ伸びねえｗ
栄養はきっちり取れよと。
>>451
5ヶ月続けられればずっと続けられるだろうし、あと1年もすれば、テレビでよくあるbefore＆afterみたいに
見違えるような体になってると思うぜ
>>452
小学生からマシントレってｗ親がジムでも経営してるのか？
あと、レスに入れ忘れたが>>450は>>442宛て
5ヶ月続けられればずっと続けられるだろうし、あと1年もすれば、テレビでよくあるbefore＆afterみたいに
見違えるような体になってると思うぜ
>>452
小学生からマシントレってｗ親がジムでも経営してるのか？
あと、レスに入れ忘れたが>>450は>>442宛て
腕相撲強くなる方法教えてくれよ
別に筋肉無い訳じゃないのに弱いんだよ
別に筋肉無い訳じゃないのに弱いんだよ
みんなどんなプロテイン飲んでる？
筋肉内から弱いんだろ
>>454
相手にどんなヤツどんなやつが多いのかってのを聞きたい
相手も自分と同じくらいの体格なら仕方ないと思うが、相手が明らかに自分よりひょろいヤツに負けるんなら
筋肉のつけ方とか、フォームに問題があるんじゃないか？
オレの実体験からすると、ひじの関節を相手より大きく開けると不利
普通の体勢なら勝てる相手なのに、そういう体勢だと負けたっていうのが何回かある
相手にどんなヤツどんなやつが多いのかってのを聞きたい
相手も自分と同じくらいの体格なら仕方ないと思うが、相手が明らかに自分よりひょろいヤツに負けるんなら
筋肉のつけ方とか、フォームに問題があるんじゃないか？
オレの実体験からすると、ひじの関節を相手より大きく開けると不利
普通の体勢なら勝てる相手なのに、そういう体勢だと負けたっていうのが何回かある
どんなやつ が二回入ったorz
五ヶ月やって変化なしはねーよｗ
逆にどうしてやる気が続くのか教えて欲しいくらいだ
器具使わない自重トレーニングだけだけど
2ヶ月でそれなりに体つきは変わってきた
特に腕、胸、尻
腹はまだ割れない・・
逆にどうしてやる気が続くのか教えて欲しいくらいだ
器具使わない自重トレーニングだけだけど
2ヶ月でそれなりに体つきは変わってきた
特に腕、胸、尻
腹はまだ割れない・・
>>454
アームレスリングの道場に通う
アームレスリングの道場に通う
いくらフォームが悪くてもそんなのに負けてるようじゃアームレスリングの才能ないんだろ
463 ：名無しさん必死だな：2009/06/06(土) 14:05:01 ID:5NP5FpakO
だな
>>461
他に考えられるのは
筋肉ついてるとは言っても、筋トレ暦が半年とかで、一般人とそこまで差がない。
→本当にマッチョなら相手が並の体型のヤツであれば、どんな不利な体勢でもたいてい負けない。
筋トレしてるとは言っても、腕立てのような負荷の軽い筋トレばかりで、
筋肉の持久力はあるけどパワーがない。
→一年間腕立てしたのと、ベンチプレス（10レップくらいが限界の重量で）
したのとじゃ、筋肉の付き方がぜんぜん違う
あたりかな？
他に考えられるのは
筋肉ついてるとは言っても、筋トレ暦が半年とかで、一般人とそこまで差がない。
→本当にマッチョなら相手が並の体型のヤツであれば、どんな不利な体勢でもたいてい負けない。
筋トレしてるとは言っても、腕立てのような負荷の軽い筋トレばかりで、
筋肉の持久力はあるけどパワーがない。
→一年間腕立てしたのと、ベンチプレス（10レップくらいが限界の重量で）
したのとじゃ、筋肉の付き方がぜんぜん違う
あたりかな？
あ、×10レップ、○10レップス
>>461
じゃあストローク入り懸垂とかアーム用の補強トレでもやれば？
じゃあストローク入り懸垂とかアーム用の補強トレでもやれば？
469 ：名無しさん必死だな：2009/06/06(土) 21:56:00 ID:3g5apqfnP
懸垂だけは家の中にいい場所が無くて
近所の公園にある駐輪場の鉄骨にぶら下がってやってるが…
逆手でも10回が限度だわ orz 50回とか機械の体かとｗ
近所の公園にある駐輪場の鉄骨にぶら下がってやってるが…
逆手でも10回が限度だわ orz 50回とか機械の体かとｗ
トレーニング終了
つらいのになぜか続けてしまう
つらいのになぜか続けてしまう
そういえばオナニーって筋トレ的にはどうなのかな
精子はたんぱく質らしいし
精子はたんぱく質らしいし
利き腕が凄く鍛えられるんじゃね
>>468
ただの懸垂じゃなくてストローク入り（手首を曲げた状態を維持する）懸垂ね。
アーム用の補強は回数をこなすんじゃなくて
プレートを追加して筋力を強化したり、トップで限界まで静止が定番。
自信があるのならアームレスラーみたいに片腕でやっても良いと思うよ。
ただの懸垂じゃなくてストローク入り（手首を曲げた状態を維持する）懸垂ね。
アーム用の補強は回数をこなすんじゃなくて
プレートを追加して筋力を強化したり、トップで限界まで静止が定番。
自信があるのならアームレスラーみたいに片腕でやっても良いと思うよ。
475 ：名無しさん必死だな：2009/06/08(月) 10:44:39 ID:hMe2N28Y0
人に良い体してるねと言われるまで、どれくらいかかりましたか？
476 ：名無しさん必死だな：2009/06/08(月) 11:13:30 ID:U0yZbHT8P
裸の状態でもいい体いわれたかったら一年くらいはかかるね
服着てる状態だと四年はかかるとか
服着てる状態だと四年はかかるとか
服の上からでもわかる状態までたどり着けるのは極僅かでしょ。
スーツみたいな厚手な生地だと厳しいかもしれないけど、Tシャツとかだったら1年もやれば判るんじゃない？
>>479
俺の基準が甘かったかも、ベンチ７０もあげられれば多少太く見えるかなぁって考えだった。
>ベンチ１００
がんばって2年弱、のんびりやったら3年半くらいかな？
確かにやる気がないと到達できそうにないな
俺の基準が甘かったかも、ベンチ７０もあげられれば多少太く見えるかなぁって考えだった。
>ベンチ１００
がんばって2年弱、のんびりやったら3年半くらいかな？
確かにやる気がないと到達できそうにないな
481 ：名無しさん必死だな：2009/06/08(月) 16:23:54 ID:nld+CUOT0
筋トレしてる場合じゃねえ！
482 ：名無しさん必死だな：2009/06/08(月) 16:52:34 ID:U0yZbHT8P
なあに俺みたいな貧弱デブですらダンベルベンチ２７,５キロを四ヶ月で到達したんだから並の人で続ける気があるなら一年かからずにベンチ１００くらいいくでしょう
ガリのおれでも初見50kg余裕でした
484 ：名無しさん必死だな：2009/06/08(月) 19:41:45 ID:ElHEAGwe0
「鉄アレイ」で検索したら、他の検索用語に「ちくわ」が入っててワロタ
>>482
ttp://www.know-dt.com/b_train/010_beginner.html
↑みたいのもあったりするからねぇ
>>447が言ってる、筋トレ始めて4,5ヶ月でダンベルベンチ１０ｋｇ伸びた。みたいな成長がずっと続いたら、
2年たたずにボディービルダーと遜色ない筋力になってしまう。
ttp://www.know-dt.com/b_train/010_beginner.html
↑みたいのもあったりするからねぇ
>>447が言ってる、筋トレ始めて4,5ヶ月でダンベルベンチ１０ｋｇ伸びた。みたいな成長がずっと続いたら、
2年たたずにボディービルダーと遜色ない筋力になってしまう。
筋トレ
487 ：名無しさん必死だな：2009/06/09(火) 18:34:16 ID:rx7YvSCp0
日曜月曜かぜでトレーニングできなくて今日は風は治ったけどたんがたまってて呼吸がきついしたん出すためのせきが出てのどたいてーんでやっぱりトレーニングで気ねー
488 ：名無しさん必死だな：2009/06/09(火) 18:50:22 ID:QRGM67nHO
ゲーマーに付けたパワーの使い道てあるのか。
悪い奴とでも闘うのか。
悪い奴とでも闘うのか。
なにげに家電関連の持ち運びに重宝するぜｗ
大型液晶とかテレビ台とか
大型液晶とかテレビ台とか
テス
腹筋完了
日曜日にジムいっていきたら全身が
痛い、まだ直らないよ。
痛い、まだ直らないよ。
>>488
背筋鍛えれば長時間PCの前に座っても疲れないぞ。これマジ話。
背筋鍛えれば長時間PCの前に座っても疲れないぞ。これマジ話。
494 ：名無しさん必死だな：2009/06/10(水) 04:20:12 ID:b8hOIu7W0
眼精疲労し死亡
496 ：名無しさん必死だな：2009/06/10(水) 12:13:02 ID:k0Z5LJff0
ぐーぐる社内一度みてみたいもんだな
497 ：名無しさん必死だな：2009/06/10(水) 12:22:18 ID:SThye8SsO
筋肉痛ならなくなってきた…
限界まで追い込んでるつもりなんだけどなぁ
限界まで追い込んでるつもりなんだけどなぁ
5kgのヌンチャクとリモコンでマッスル行進曲
Wiiバランスボール
｢球です。｣
うんごめん言ってみたかっただけだ
｢球です。｣
うんごめん言ってみたかっただけだ
500 ：名無しさん必死だな：2009/06/10(水) 13:42:55 ID:rAu2LYx40
>>497
同じ刺激続けてたら筋肉が慣れてきて筋肉痛起こらなくなるんすよ
筋肉痛は新しい刺激受けたら起きる現象であって筋肉痛にならないから筋力や筋量増えないってわけじゃないから
むしろ筋肉痛起こそうとか考えなくてもいい
同じ刺激続けてたら筋肉が慣れてきて筋肉痛起こらなくなるんすよ
筋肉痛は新しい刺激受けたら起きる現象であって筋肉痛にならないから筋力や筋量増えないってわけじゃないから
むしろ筋肉痛起こそうとか考えなくてもいい
501 ：作家志望 ◆JSuk2dxRQ6 ：2009/06/10(水) 15:27:31 ID:3qs2m9UWO
俺はダンスをしてたから筋肉はあるほうだよ。
昔はトシちゃん並みにキレのある踊りを踊ってたもんだ。
昔はトシちゃん並みにキレのある踊りを踊ってたもんだ。
502 ：名無しさん必死だな：2009/06/10(水) 18:45:44 ID:lyDOarDaO
>>501
トシちゃんて誰？
トシちゃんて誰？
わかった、マッスル行進曲やりながらキレてる体を目指すよ
腹筋
今日はジョギング6km
走り終わって公園でスポーツドリンク飲むのが至福のひととき
ゲータレードの味変更した奴、ちょっと屋上に来い
走り終わって公園でスポーツドリンク飲むのが至福のひととき
ゲータレードの味変更した奴、ちょっと屋上に来い
腹筋やってみた
やり方が正しいかはしらんが
30回で死にそうになった…
しばらくしてまたやったら
20回で死んだ…
最初はこんなもんかね
明日もやるわ
やり方が正しいかはしらんが
30回で死にそうになった…
しばらくしてまたやったら
20回で死んだ…
最初はこんなもんかね
明日もやるわ
507 ：名無しさん必死だな：2009/06/11(木) 00:12:14 ID:pEbXTSgZP
腹筋なら
最初は普通にクランチして連続で多くやれるようになったら
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186
これまねてやってればいいとおもう
とりあえず３０回連続でやれるならいきなりまねしてもおｋかな
最初は普通にクランチして連続で多くやれるようになったら
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186
これまねてやってればいいとおもう
とりあえず３０回連続でやれるならいきなりまねしてもおｋかな
みんなちゃんと水分補給しろよ！死ぬからな！
ところでみんなスポドリは何派？
俺はポカリの水割り
ところでみんなスポドリは何派？
俺はポカリの水割り
509 ：名無しさん必死だな：2009/06/11(木) 11:17:29 ID:pEbXTSgZP
大麦青葉
マッスル行進曲のスクワットバージョンと腹筋バージョン頼む
IRONMANに連載持ってるゲーマーもいるってのに
>>512
エスポワール氏？
エスポワール氏？
腹筋50完了
腹筋は、20回やったら1分くらい休んで
ってのを繰り返すと、いつまでも続けられるよ
ってのを繰り返すと、いつまでも続けられるよ
まぁ回数も一つの目安だけど
100も200もやるより、負荷のかかる方法で50回くらいでいいと思う
そろそろ腹筋コロコロ欲しいな
100も200もやるより、負荷のかかる方法で50回くらいでいいと思う
そろそろ腹筋コロコロ欲しいな
ゲーマー向け筋トレ
普通に立って両手をまっすぐ前に伸ばし、グーパーを120回程度
パーのとき指はきっちり伸ばす 終わったら疲れたとこを軽くマッサージ
効能：連打ゲー、ガンシュー、握力増強、腱鞘炎防止
普通に立って両手をまっすぐ前に伸ばし、グーパーを120回程度
パーのとき指はきっちり伸ばす 終わったら疲れたとこを軽くマッサージ
効能：連打ゲー、ガンシュー、握力増強、腱鞘炎防止
ダメだ好きな人が出来たら筋トレやる気しなくなってしまった・・・
海で割れた腹筋と鍛えた肉体をあの娘に見せればもうメロメロじゃよ？
思い浮かべてごらん？
もう一度
もう一度
よしやめ
思い浮かべてごらん？
もう一度
もう一度
よしやめ
521 ：名無しさん必死だな：2009/06/11(木) 22:50:40 ID:CMO0s0XH0
グリッパーにぎったほうがよくね
俺も小学～大学まで剣道やっててすごくマッチョだったが、
社会人になって動かなくなって、でぶってしまった
社会人になって動かなくなって、でぶってしまった
>>523
凄くマッチョって事は、上腕50cm位あったの？
凄くマッチョって事は、上腕50cm位あったの？
525 ：名無しさん必死だな：2009/06/12(金) 09:59:06 ID:0y/bNEoW0
>>523
やらないか
やらないか
526 ：名無しさん必死だな：2009/06/12(金) 11:09:33 ID:hD6wmo9e0
スポドリ、キリンのポストウォーターってのが好きだったけど即効絶版。
今は不味いけどアミノバリューだな。
今は不味いけどアミノバリューだな。
527 ：名無しさん必死だな：2009/06/12(金) 11:18:56 ID:dIngrpDi0
ネトゲ廃人の取材に出たピザが元は陸自だったってのは驚いたな
自分は太もも周りが最近気になるな、筋肉つけるよりは細くしたいわ
自分は太もも周りが最近気になるな、筋肉つけるよりは細くしたいわ
528 ：名無しさん必死だな：2009/06/12(金) 12:23:26 ID:/ggfKyuNO
ポパイみたいに自在に腕の太さを変えられるならいくらでも筋トレするのに
体動かした後に飲むのはメダリストが最強だな。
疲れが次の日に残らなくなった。
疲れが次の日に残らなくなった。
週三回ベンチプレス90kg上げて､腹筋背筋トレーニングして30分程度の有酸素運動してまふ
胸囲が100cm超えました
ダイエット目的のジム通いだったのになぁ
ベンチプレスたのしいっす
胸囲が100cm超えました
ダイエット目的のジム通いだったのになぁ
ベンチプレスたのしいっす
北アルプスにでも行ってくれば誰でも筋力はつく
>>530
メニューがそれで全部なら相当偏った筋肉の付き方してそう
胸囲100って言うのも、背筋の筋トレっていうのが脊柱起立筋のトレ場合、胸だけで稼いでる感じだし
このまま行くと、痩せたとき不恰好になるかもしれないから、もう少しバランスよくやったほうがいいんじゃないか？
メニューがそれで全部なら相当偏った筋肉の付き方してそう
胸囲100って言うのも、背筋の筋トレっていうのが脊柱起立筋のトレ場合、胸だけで稼いでる感じだし
このまま行くと、痩せたとき不恰好になるかもしれないから、もう少しバランスよくやったほうがいいんじゃないか？
木こりでもしてこい
そしてママのような立派なレディになるんだ
決して散髪屋になっちゃいけないぞ。
そしてママのような立派なレディになるんだ
決して散髪屋になっちゃいけないぞ。
>>533
わかった。じゃあFable2起動してくる
わかった。じゃあFable2起動してくる
道具なしでいい腹筋鍛えるやり方プリーズ
いっしょにトレーニングとかいうDVDが売れたらしいから
ヲタ向けフィット出せばそこそこ売れるんじゃないだろうか？
ヲタ向けフィット出せばそこそこ売れるんじゃないだろうか？
>>536
この場合、アニキキャラのほうが売れる悪寒
この場合、アニキキャラのほうが売れる悪寒
>>535
基本はクランチ
仰向けで寝そべって足をイスに乗せる感じで、膝を90度浮かせる
○＿┌ こんな感じ
そのまま上体を起こし、限界で5秒キープして戻すのを繰り返す
腹筋を意識してやること 最初は30回もできれば上出来
あとは仰向けで寝そべって足を伸ばしたまま上げ下げ×100とか
30cmくらい上げて1分キープとかも良い
基本はクランチ
仰向けで寝そべって足をイスに乗せる感じで、膝を90度浮かせる
○＿┌ こんな感じ
そのまま上体を起こし、限界で5秒キープして戻すのを繰り返す
腹筋を意識してやること 最初は30回もできれば上出来
あとは仰向けで寝そべって足を伸ばしたまま上げ下げ×100とか
30cmくらい上げて1分キープとかも良い
アクエリアスに炭酸入ったやつ何で消えたの？
スポーツドリンクの方が効率いいんだろうけど
ベタベタして気持ち悪いから麦茶。
ゲータレードってボトルに移したら匂いがなかなか取れなくてorz
どんな味か気になるから今度飲んでみよw
ベタベタして気持ち悪いから麦茶。
ゲータレードってボトルに移したら匂いがなかなか取れなくてorz
どんな味か気になるから今度飲んでみよw
効率良いというか、スポーツ飲料じゃないと５００mlの汗が失われても、
体が５００ml分の水分を補給せずに、３００mlくらいで脳が水分補給の
停止命令を出してしまうので脱水が続いてしまうって何かの番組で医者が言ってた。
体が５００ml分の水分を補給せずに、３００mlくらいで脳が水分補給の
停止命令を出してしまうので脱水が続いてしまうって何かの番組で医者が言ってた。
汗はナトリウムとかマグネシウムとか一緒に出ちゃう
ただの水とかだと補えないから運動の時はスポーツドリンクを飲んだ方が良いと思う
ただの水とかだと補えないから運動の時はスポーツドリンクを飲んだ方が良いと思う
544 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 21:57:34 ID:tMxralZd0
なるほどなー
運動後はスポドリンクより水に塩ちょっと溶かしたやつ飲んだほうがいいって聞いたけどマジ?
運動後はスポドリンクより水に塩ちょっと溶かしたやつ飲んだほうがいいって聞いたけどマジ?
室内でできる筋トレ教えてほしい
特に下半身
特に下半身
546 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 22:02:05 ID:O81gXC3D0
onani-
>>547
え？ｗ
え？ｗ
549 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 22:15:43 ID:tMxralZd0
えっ
あー、水に塩入れたヤツ=スポドリってことか
でも質問がスポドリ＜水は本当？って聞いてるから、それにマジって答えてたらちょっと矛盾してるよなぁ
とりあえず謝っとく、スレ汚しスマソ
でも質問がスポドリ＜水は本当？って聞いてるから、それにマジって答えてたらちょっと矛盾してるよなぁ
とりあえず謝っとく、スレ汚しスマソ
筋トレするならダンベルはまず必須だな
ないやつはペットボトルに水積めろ
ないやつはペットボトルに水積めろ
ミネラルウォーターに塩だったら、カルシウムやマグネシウムなんかもとれるんじゃね。
しかも天然の。
しかも天然の。
いや、勘違いしただけだ（´・ω・｀）
スポーツドリンクは甘ったるいのがネックだが、塩以外にも
汗で失われる色々なミネラルなんかも入ってるから、水に塩入れただけのもの
よりもスポーツドリンクのほうがいい。
水だけだと、ただでさえ塩分などが失われてるのに、さらに濃度が薄まってしまうから
脳が「のどが潤いました」って指令を出して、水分補給を止めさせちゃうんだと。
スポーツドリンクは甘ったるいのがネックだが、塩以外にも
汗で失われる色々なミネラルなんかも入ってるから、水に塩入れただけのもの
よりもスポーツドリンクのほうがいい。
水だけだと、ただでさえ塩分などが失われてるのに、さらに濃度が薄まってしまうから
脳が「のどが潤いました」って指令を出して、水分補給を止めさせちゃうんだと。
プロテインってなんであんなに高いの？
出費が結構痛いよ。
出費が結構痛いよ。
鉄アレイを持ち上げてると力こぶが出来るが、
その裏側、二の腕はどうやって鍛えればいいのか知恵を求む
その裏側、二の腕はどうやって鍛えればいいのか知恵を求む
557 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 23:19:02 ID:tMxralZd0
>>553
やっぱすぽどりのほうがいいのかうわさはうわさだな
やっぱすぽどりのほうがいいのかうわさはうわさだな
558 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 23:20:25 ID:tMxralZd0
>>556
ダンベルしかないならフレンチプレス
ダンベルしかないならフレンチプレス
スポドリより二倍希釈したハイポトニックにしたほうが吸収がいい
腹筋鍛えるなら足を一歩踏み込んで正拳突きを腰を入れてやると横腹にも負荷がかかる
腹筋で左右にひねり入れても良いけどしんどいなら正拳の方が楽
腹筋鍛えるなら足を一歩踏み込んで正拳突きを腰を入れてやると横腹にも負荷がかかる
腹筋で左右にひねり入れても良いけどしんどいなら正拳の方が楽
>>556
脇をしめて腕立て伏せ。
脇をしめて腕立て伏せ。
>>558
「フレンチプレス」でググってみた、一番最初のページ。
「コーヒープレス（フレンチプレス）を使ってみませんか。高品質のスペシャルティコーヒーさえ使えば、誰でも簡単においしい一杯が」
うん、悪くないね。
というのはさておき、要するに肘を曲げて後ろ向きで持ち上げるのかな。
ダンベルじゃなくて1キロの鉄アレイしかないから大変そうだな。
やっぱダンベルが要るんかもなあ。
「フレンチプレス」でググってみた、一番最初のページ。
「コーヒープレス（フレンチプレス）を使ってみませんか。高品質のスペシャルティコーヒーさえ使えば、誰でも簡単においしい一杯が」
うん、悪くないね。
というのはさておき、要するに肘を曲げて後ろ向きで持ち上げるのかな。
ダンベルじゃなくて1キロの鉄アレイしかないから大変そうだな。
やっぱダンベルが要るんかもなあ。
>>554
きな粉、豆腐、納豆の類でいいんじゃね？
きな粉、豆腐、納豆の類でいいんじゃね？
>>554
米国産の奴ならそんなに高くないよ。輸入代行だからある程度まとめ買いしないと高いが…
国内で入手にこだわるならDNSのプロテインホエイ100 3ｋｇが一万チョイで買える。
あとブランドに全くこだわりが無いのならプロテインスレの共同購入で買うのが最安だね。
540プロジェクト＠共同購入
ttp://540.shop-pro.jp/
米国産の奴ならそんなに高くないよ。輸入代行だからある程度まとめ買いしないと高いが…
国内で入手にこだわるならDNSのプロテインホエイ100 3ｋｇが一万チョイで買える。
あとブランドに全くこだわりが無いのならプロテインスレの共同購入で買うのが最安だね。
540プロジェクト＠共同購入
ttp://540.shop-pro.jp/
>>561
基本的に筋肉や筋力を向上させるには、目的に見合った負荷（重量）が必要。
基本的に筋肉や筋力を向上させるには、目的に見合った負荷（重量）が必要。
565 ：名無しさん必死だな：2009/06/14(日) 23:58:30 ID:I20ZnpkgO
お前ら既に筋肉モリモリだろ？
試して見たくなる書き込みばっかだ！
試して見たくなる書き込みばっかだ！
566 ：名無しさん必死だな：2009/06/15(月) 00:12:56 ID:Ln6RcnT70
ビールビンに砂と水を詰めれば良いよ。
剣道の顧問が昔言っていた。素振りすればおｋ
剣道の顧問が昔言っていた。素振りすればおｋ
mugen動画見ながら筋トレすると楽しい件
KOF12買うべきかブレイブルー買うべきか
KOF12買うべきかブレイブルー買うべきか
週1でいいから山歩きしたら2ヶ月で10kg減は固い
腕力や上半身よりは足腰を鍛えた方が、健康に良いんだぞ。
腕力や上半身よりは足腰を鍛えた方が、健康に良いんだぞ。
２ヶ月トレーニングしてようやく上腕が２㎝ほど太くなった
これから伸びもわるくなるだろうし大変だな…
これから伸びもわるくなるだろうし大変だな…
572 ：名無しさん必死だな：2009/06/15(月) 17:57:56 ID:+qi4fbEjP
がんばってるな
二ｃｍアップオメ
今日単管いっぱい買ってきたから明日懸垂台作るわこれで懸垂やり放題ワロタ
二ｃｍアップオメ
今日単管いっぱい買ってきたから明日懸垂台作るわこれで懸垂やり放題ワロタ
ナタルの時代になったら、筋力がゲームに反映されるようになる
腹筋完了
自転車通勤に切り替えてから二ヶ月経ったけど力ついた訳でも足が細くなった訳でも無い
距離が４キロぐらいしか無いからしょうがないと言えばしょうがないか
距離が４キロぐらいしか無いからしょうがないと言えばしょうがないか
576 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/06/15(月) 23:00:24 ID:A1STY0+g0
運動の成果を
オフ会で見せ合ったりしたら
おもしろそうだな
ゲハがガリデブだけじゃない証明になるしね
オフ会で見せ合ったりしたら
おもしろそうだな
ゲハがガリデブだけじゃない証明になるしね
577 ：名無しさん必死だな：2009/06/15(月) 23:06:32 ID:yBsS30TF0
オタマッチョが迷彩服着て集うオフか？
嫌すぎるw
嫌すぎるw
迷彩服って言うか上半身は裸だろうな
多分集まった所で３大ハード煽る奴は一人も居ないんだろうな
無難にセガ辺りを弄る筈
無難にセガ辺りを弄る筈
580 ：sgr ◆TpXtRq.pZA ：2009/06/15(月) 23:14:20 ID:iFm/EKae0
アッー！それいいねキン肉マジサイコー
そういうえばこのスレって、どのハード持ってるヤツが一番多いんだろうな
ちなみにオレは箱○
ちなみにオレは箱○
初めてゲハ民がハードの垣根を越えて1つになりそうなイベントだな
583 ：名無しさん必死だな：2009/06/15(月) 23:31:55 ID:+qi4fbEjP
後であいつの肉体しょぼかったなｗとか言われそうなんで参加したくないです＞＜；
雨で走れないから適当に筋トレ
両機種持ちです モンハンと一緒にWiiも買う予定
両機種持ちです モンハンと一緒にWiiも買う予定
http://ameblo.jp/nin-shin/entry-10028963776.html
Wiiをやれば筋トレなんかする必要無し！
Wiiをやれば筋トレなんかする必要無し！
モンク系ＧＫは？
>>581
PS2と箱○と初代DS
PS2と箱○と初代DS
535 名前：名無しさん必死だな[sage] 投稿日：2009/06/14(日) 20:05:50 ID:EMmFYajg0
>>526
貧弱な奴め
ttp://gazoubbs.com/karimasu/img/1213446198/329.jpg
>>526
貧弱な奴め
ttp://gazoubbs.com/karimasu/img/1213446198/329.jpg
Wii以外全部。
Wiiもかつては持ってたが友達に譲った。
Wiiもかつては持ってたが友達に譲った。
任天堂は10キロくらいに重量を増やしたWiiコントローラを発売するべき
FPSで階級上がるのを見てたらリアル勲章が欲しくなった
それから毎日筋トレして毎日あらゆるFPSで疑似戦闘訓練してる。戦争に行く準備は整った
私を戦争に連れてって
それから毎日筋トレして毎日あらゆるFPSで疑似戦闘訓練してる。戦争に行く準備は整った
私を戦争に連れてって
勲章がもらえるのは戦争だけでは無い
593 ：名無しさん必死だな：2009/06/16(火) 16:00:18 ID:EpGe0IkyO
筋トレして久しぶりに自分の体見てみたら
太ももとふくらはぎの筋肉がかなり太くなって
ガチムチになってたｗ
でもお腹周りはなかなか減らんな…
太ももとふくらはぎの筋肉がかなり太くなって
ガチムチになってたｗ
でもお腹周りはなかなか減らんな…
腕立て伏せばっかやってるから二の腕だけやたら太くなってきた
595 ：名無しさん必死だな：2009/06/16(火) 16:38:25 ID:pu5o9TYf0
成長期に筋トレやると身長止まるぞ
タイソンは砂袋担いでジョギングして
わざと止めた
タイソンは砂袋担いでジョギングして
わざと止めた
>>595
旧ソ連で行われた研究だと無関係って結果が出てるみたいだし、成長期の高強度のウェイトトレーニングと
身長の伸びの関係は専門家でも意見が分かれてるし結論は出てない。
ただ、大人と比べてまだ関節が弱いから、その点では数レップで限度を迎えるような高強度のトレーニングは
あまり良くないって意見は一致してたはず。
旧ソ連で行われた研究だと無関係って結果が出てるみたいだし、成長期の高強度のウェイトトレーニングと
身長の伸びの関係は専門家でも意見が分かれてるし結論は出てない。
ただ、大人と比べてまだ関節が弱いから、その点では数レップで限度を迎えるような高強度のトレーニングは
あまり良くないって意見は一致してたはず。
ここで持ってる人が一番多いハード信者＝努力家、っていう＋イメージがつくかなって思ったけど
あんま偏ってないみたいだね
>>596
オレも高負荷でトレした場合骨の成長に必要な軟骨が磨り減る。みたいなこと聞いたことある
あんま偏ってないみたいだね
>>596
オレも高負荷でトレした場合骨の成長に必要な軟骨が磨り減る。みたいなこと聞いたことある
道具なしで高負荷で腹筋やる方法教えて
今日も雨で走れねー
電灯のヒモ相手にシャドーでもやるか
電灯のヒモ相手にシャドーでもやるか
>>595
それは重くて上に伸びなかったのだろう
それは重くて上に伸びなかったのだろう
>>598
負荷はかけなくても良い
負荷はかけなくても良い
>>598
ジャックナイフやりまくるがいい
ジャックナイフやりまくるがいい
日本先制うし
604 ：名無しさん必死だな：2009/06/17(水) 20:43:19 ID:XyvEFS2HO
筋トレと有酸素運動してると
たくさん食べても太らなくなるよな
1ヶ月で2キロもやせた
たくさん食べても太らなくなるよな
1ヶ月で2キロもやせた
今日はジョギング７㌔
歳のせいか足が全く汗かかない
水虫の心配は無くていいけど・・
歳のせいか足が全く汗かかない
水虫の心配は無くていいけど・・
606 ：名無しさん必死だな：2009/06/17(水) 21:47:25 ID:qIdUymjA0
バランスボール使ってできる運動教えて～
> 本フランチャイズが世界的に成功した暁には日頃運動量が不足気味の
> ゲーマー諸氏の健康状態もグッと改善されること間違い無し!?だ。
> ゲーマーを自認する方であれば、ぜひチャレンジしてその目と身体で
> 確認してみていただきたい。
http://game.watch.impress.co.jp/docs/series/kaigai/20090616_294289.html
> ゲーマー諸氏の健康状態もグッと改善されること間違い無し!?だ。
> ゲーマーを自認する方であれば、ぜひチャレンジしてその目と身体で
> 確認してみていただきたい。
http://game.watch.impress.co.jp/docs/series/kaigai/20090616_294289.html
610 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 02:49:47 ID:Y1ETq8Nd0
何やってもダメなオレに筋肉がつくだろうか。
611 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 02:50:40 ID:Dn8udm360
努力嫌いなだけだろ
最初は軽いのでいいんだよ。
俺は最初はギャルゲーとかアニメ見ながら３ｋｇのダンベル振り回してたが、
今は２７．５ｋｇの重量でやってる。
俺は最初はギャルゲーとかアニメ見ながら３ｋｇのダンベル振り回してたが、
今は２７．５ｋｇの重量でやってる。
27.5キロって片手で？スゲーな・・・ケンカしたくない相手だ
重量ゆっくり挙げてった結果だからそんな凄くないよ。
最初はほんとに軽い気持ちで始めたから、ここまで重量挙げるのに約6年かかってる。
最初はほんとに軽い気持ちで始めたから、ここまで重量挙げるのに約6年かかってる。
615 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 09:24:30 ID:GYSyuGPz0
２７，５ってダンベルベンチとかワンローでの錘だよな?
616 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 09:30:18 ID:CGcofbZvO
ベンチプレスでも一般男性はだいたい70程度なのに
片手で30はきもいなｗ
片手で30はきもいなｗ
617 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 09:38:03 ID:aPsRN+//O
力をパワー言うのはゲーマーだけ
ここまでスレ伸びてんのに身体晒してるのいないね。
話聞いてるとみんなどんだけいい身体してるのか気になるぜ。
話聞いてるとみんなどんだけいい身体してるのか気になるぜ。
腕立て４０回が限界なおれはどうですか？
てか腕立てって毎日やってればたくさんできるようになるものなのか？
そして一般人って腕立てを連続で何回できるものなのか？
てか腕立てって毎日やってればたくさんできるようになるものなのか？
そして一般人って腕立てを連続で何回できるものなのか？
620 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 09:48:03 ID:hynXon4H0
むきむきなのに背中まるめて口半開きしつつぼーっとムービー眺めてるってのもやだな・・・
ちょっとジョギングしたら今日で筋肉痛3日目でわろた
>>619
出来るようにはなると思うけど、体を鍛えるなら回数より負荷らしいぞ
出来るようにはなると思うけど、体を鍛えるなら回数より負荷らしいぞ
>621
はじめはそんなもんでしょ。
無理しないで続けるのが良いよ。
ちゃんとしたジョギングシューズ買うともっと楽しめるよ
（軽いし痛くならない）。
はじめはそんなもんでしょ。
無理しないで続けるのが良いよ。
ちゃんとしたジョギングシューズ買うともっと楽しめるよ
（軽いし痛くならない）。
625 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 11:21:51 ID:k+Z2H2uCO
ダンベル20キロセット買ったけど損した
最初から60キロセット買った方がいいな
最初から60キロセット買った方がいいな
626 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 11:22:05 ID:GYSyuGPz0
>>618
後一年半したらさらすからそれまで待ってほしいYO
後一年半したらさらすからそれまで待ってほしいYO
お前達も俺様みたいにムキムキになるのだ。
ttp://gigazine.jp/img/2007/07/12/belgian_blue_cow/011.jpg
ttp://gigazine.jp/img/2007/07/12/belgian_blue_cow/011.jpg
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1245298284943o.gif
このスレの発展を祈って
筋肉は多くなく、贅肉は少なくもない身体をさらすぜw
身長171cm体重６３kg
トレーニング歴2年
一日平均３０分ぐらい
使ってるもの
12.5kgのダンベル２個
腹筋コロコロ
砂を入れた２Lのペットボトル
ちょっと前はランニングもしてたけど時間がなくて最近走ってない。
ちょっとした時間に部屋にあるものと自重でトレしてます。
このスレの発展を祈って
筋肉は多くなく、贅肉は少なくもない身体をさらすぜw
身長171cm体重６３kg
トレーニング歴2年
一日平均３０分ぐらい
使ってるもの
12.5kgのダンベル２個
腹筋コロコロ
砂を入れた２Lのペットボトル
ちょっと前はランニングもしてたけど時間がなくて最近走ってない。
ちょっとした時間に部屋にあるものと自重でトレしてます。
もっと重いダンベル買えばいいのに
>>614
ストリクトで27.5のダンベルカールができるっていう話なら、上腕囲40はありそう…いいなぁ
ストリクトで27.5のダンベルカールができるっていう話なら、上腕囲40はありそう…いいなぁ
>629
スペアプレートを買ったので17.5kgずつに増やしてみるよ。
>630
そういってもらえるとすげー嬉しい。
今後もがんばるぜい。
まあ、実際はモテないがw。
何よりも足が短く太いんだよね（涙）。
DSやPSPをラッコがご飯食べるみたいな格好でやると,
>538 のやり方の腹筋で来て
筋トレしながらゲームもできるという
実にゲーマー向けトレーニングになる。
スペアプレートを買ったので17.5kgずつに増やしてみるよ。
>630
そういってもらえるとすげー嬉しい。
今後もがんばるぜい。
まあ、実際はモテないがw。
何よりも足が短く太いんだよね（涙）。
DSやPSPをラッコがご飯食べるみたいな格好でやると,
>538 のやり方の腹筋で来て
筋トレしながらゲームもできるという
実にゲーマー向けトレーニングになる。
634 ：名無しさん必死だな：2009/06/18(木) 20:52:58 ID:cRHRVkfP0
ゲームなら余裕なのにな
一人で筋トレってのはびっくりするほどつまらん
一人で筋トレってのはびっくりするほどつまらん
WiiFitの30分も恐ろしく長いしなあ
腕立てしたら足が吊った
638 ：名無しさん必死だな：2009/06/19(金) 03:08:55 ID:9OHIbmCd0
30分なんてすぐだろ
種目数によるけど
種目数によるけど
>>61
ワンハンドロウで27.5kgはトレーニーとしてはかなり弱いでしょ。
ワンハンドロウで27.5kgはトレーニーとしてはかなり弱いでしょ。
>633 >634
はじめは一日５分くらいで十分だよ。
ただ、毎日続けるのが大事。
３週間続ければ確実に身体のシェイプに変化がでる。
お～見た目に変わるね～っていうフィードバックがあると
もうちょっとやってみるかという気になるんだよ。
すると、他のもやってみるか、となって５分だった時間が
ちょっとずつ増えていく。
つづけられるとせっかく頑張ってるのを無駄にしない為に、
食生活や生活のリズムなどを考えるようになって、
どんどん健康になっていくよ。
写真見なおしてみたらちんこが右に寄ってるのがバレバレではずかしいなw
はじめは一日５分くらいで十分だよ。
ただ、毎日続けるのが大事。
３週間続ければ確実に身体のシェイプに変化がでる。
お～見た目に変わるね～っていうフィードバックがあると
もうちょっとやってみるかという気になるんだよ。
すると、他のもやってみるか、となって５分だった時間が
ちょっとずつ増えていく。
つづけられるとせっかく頑張ってるのを無駄にしない為に、
食生活や生活のリズムなどを考えるようになって、
どんどん健康になっていくよ。
写真見なおしてみたらちんこが右に寄ってるのがバレバレではずかしいなw
FF11にハマってた頃はPOP待ちのダルイ時間とかにちょっとずつ筋トレしてたなぁ。
なんか腹筋ついたら、腹筋が邪魔して胃がふくれなくなったのか、
ちょっと食べるだけで腹いっぱいになるようになった。
ちょっと食べるだけで腹いっぱいになるようになった。
>642
やせててお腹がぽっこり出てる人は胃下垂の場合が多いみたいだね。
腹筋つけると胃が上がってお腹がへこむんだって。
食べる量が減るのにも関係してるのかな？
ちなみにダイエット目的で筋トレする人は
ももの筋肉を鍛えると良いらしい。
身体の中で一番大きくて代謝に最も影響を与えるから
食べても太らない身体作りに有効なんだとか。
ただ、体重の重い人は運動による膝への負担が大きいので
自転車なんかが良いと思う。
やせててお腹がぽっこり出てる人は胃下垂の場合が多いみたいだね。
腹筋つけると胃が上がってお腹がへこむんだって。
食べる量が減るのにも関係してるのかな？
ちなみにダイエット目的で筋トレする人は
ももの筋肉を鍛えると良いらしい。
身体の中で一番大きくて代謝に最も影響を与えるから
食べても太らない身体作りに有効なんだとか。
ただ、体重の重い人は運動による膝への負担が大きいので
自転車なんかが良いと思う。
>>643
自転車だったら何時間くらい走ればいいんだろ
自転車だったら何時間くらい走ればいいんだろ
>>644
身体があったまってかつ疲れが残らない程度
身体があったまってかつ疲れが残らない程度
この前数年ぶりにママチャリにのったら30分たらずで足の筋肉が死にそうになった。
まぁ、自転車のサイズが微妙に合ってなかったってのもあると思うが…
MTB買いたいけどまずは乗っていても恥ずかしくない体が欲しいなぁ…
基地が近いせいか、全身フル装備の外人さんが軽自動車に負けないくらいのスピードでMTBで走っているんだが、鼻で笑われそうだ。
まぁ、自転車のサイズが微妙に合ってなかったってのもあると思うが…
MTB買いたいけどまずは乗っていても恥ずかしくない体が欲しいなぁ…
基地が近いせいか、全身フル装備の外人さんが軽自動車に負けないくらいのスピードでMTBで走っているんだが、鼻で笑われそうだ。
気にしたら負け
16インチのチャリ買うわ
649 ：名無しさん必死だな：2009/06/19(金) 16:07:35 ID:2seOlSz30
ふとももっていっても家トレじゃ鍛えにくいなあ
ダンベル３０キロくらいのやつ片手で持ってスクワットしてたけど先に握力が痛くなってあまりやれない
片足スクワットに１５キロのダンベル持ってやるとバランス取れなくて倒れそうになるし後太ももに効くというよりひざが痛いんだが片足スクワット
バーベルとフリーウエイトラックほしい
ダンベル３０キロくらいのやつ片手で持ってスクワットしてたけど先に握力が痛くなってあまりやれない
片足スクワットに１５キロのダンベル持ってやるとバランス取れなくて倒れそうになるし後太ももに効くというよりひざが痛いんだが片足スクワット
バーベルとフリーウエイトラックほしい
650 ：名無しさん必死だな：2009/06/19(金) 16:21:49 ID:yH7wG1DSO
女に好かれる様な厚い胸板＆逆三の体になりたいなら、水泳がオススメ
中学や高校位の筋肉が完全に形成されてしまう前がベターだがな
中学や高校位の筋肉が完全に形成されてしまう前がベターだがな
プールへは、逆三角形の体になってから行きたいジレンマ
筋トレしたってデブはデブのままだよ
どっちかって言うと太るよな、一日のたんぱく質摂取量とか気にしちゃうと
ヒョードルみたいな少し脂肪の付いた身体が理想的だな俺は
>644
一時期にすげーがんばってやめちゃうんじゃなくて、
続けられることが重要だと思うよ．
自転車乗ることが目的じゃなくて、手段になると続けやすいんだけどね。
ゲーム買いに行くのはかならずチャリでいくとかね。
後、坂道のルートをわざと選んだりすると良いと思う。
ランニングもだけど、音楽聞きながらだと割と楽しく走れる。
（音量に注意しないと事故るけど（汗））
普通筋トレしたら痩せると思うよ（汗）
体重はあまり落ちないかもしれないけど、体型変わるよ。
ヒョードルは確かにかっこよい。
例えはげていてもだ。
一時期にすげーがんばってやめちゃうんじゃなくて、
続けられることが重要だと思うよ．
自転車乗ることが目的じゃなくて、手段になると続けやすいんだけどね。
ゲーム買いに行くのはかならずチャリでいくとかね。
後、坂道のルートをわざと選んだりすると良いと思う。
ランニングもだけど、音楽聞きながらだと割と楽しく走れる。
（音量に注意しないと事故るけど（汗））
普通筋トレしたら痩せると思うよ（汗）
体重はあまり落ちないかもしれないけど、体型変わるよ。
ヒョードルは確かにかっこよい。
例えはげていてもだ。
ハゲを受け入れろ！
658 ：名無しさん必死だな：2009/06/21(日) 01:40:07 ID:1/yeRKolO
筋肉最高
659 ：名無しさん必死だな：2009/06/21(日) 20:14:06 ID:Bh99C30Q0
今日は筋トレの日だけど一人カラオケたのしすぎてとれするたいみんぐわかんにあ
たら、ればつけてても始まらん。
まずは、体動かす環境を作る事から始める。
無理をしないが、毎日続ける事。すぐに結果を求めない事。
俺でも110→80に慣れたんだから。変なプライドは捨てた方がいい。
まずは、体動かす環境を作る事から始める。
無理をしないが、毎日続ける事。すぐに結果を求めない事。
俺でも110→80に慣れたんだから。変なプライドは捨てた方がいい。
>>655
ランニングはともかく、自転車乗るときに音楽聴くなよ……
ランニングはともかく、自転車乗るときに音楽聴くなよ……
筋トレしないと罪悪感がでるようになってきた
良い兆候なのか？
良い兆候なのか？
そんな状態は筋肉の奴隷だ。
筋ドレ
とか思いついたけど書き込むの止めとくわ
筋ドレ
とか思いついたけど書き込むの止めとくわ
665 ：名無しさん必死だな：2009/06/22(月) 07:13:35 ID:KZl7uZR00
二ヵ月半かけてやっと上腕30に達した！
目標は40なんだが無理っぽいな・・・
目標は40なんだが無理っぽいな・・・
最近仕事の時間帯が不規則になってちゃんと食事が取れないから
出勤前にサプリとプロテイン飲んでたら太った・・・
出勤前にサプリとプロテイン飲んでたら太った・・・
667 ：名無しさん必死だな：2009/06/22(月) 11:26:19 ID:K7cJjYKJ0
ゲームに熱中してくると、つい力が入ってしまって
コントローラがミシッというのだが大丈夫だろうか？
コントローラがミシッというのだが大丈夫だろうか？
>>665
運良く順調に行って数年はかかると思った方が良いね。
運良く順調に行って数年はかかると思った方が良いね。
E3とか見るとゲーム業界の人も筋トレやってるように思える。
外人は当然として、国内の人でもピチTこと山内氏や
細いイメージのある小島監督でさえやってるように見えるし。
つかここ、なにげに良スレだな。
筋トレって地味だけど自分の成果として残るモノだからやって損はないでしょ。
使い古された言葉だけど「自分の限界」が判るし、そこから自信に繋がるから
やってない奴は始めてみ？けど一回にやり過ぎるなよ。
外人は当然として、国内の人でもピチTこと山内氏や
細いイメージのある小島監督でさえやってるように見えるし。
つかここ、なにげに良スレだな。
筋トレって地味だけど自分の成果として残るモノだからやって損はないでしょ。
使い古された言葉だけど「自分の限界」が判るし、そこから自信に繋がるから
やってない奴は始めてみ？けど一回にやり過ぎるなよ。
トマトダイエットを始めて2ヶ月弱
毎晩欠かさずトマトジュースを飲み続けている。
特に節制は心がけていないが、4kg減った。
その代わりもの凄く腹が減る。腹が減るけれど、以前より満腹のレベルが下がってる。
糖が分解されやすくなってるのかな？
毎晩欠かさずトマトジュースを飲み続けている。
特に節制は心がけていないが、4kg減った。
その代わりもの凄く腹が減る。腹が減るけれど、以前より満腹のレベルが下がってる。
糖が分解されやすくなってるのかな？
675 ：名無しさん必死だな：2009/06/23(火) 17:02:01 ID:t9faz44V0
ここパワーつけるスレだから
>675
いいじゃん別に。
>674
夜トマトダイエットて
寝てる時の代謝の促進を狙っているんだね。
こういうのって体質や生活スタイルによって
効果があったりなかったりするんだろうけど
４kgは結構すごいと思う。
ただ、恒常的に代謝をあげると言う点では
筋肉つけるのが有効だといわれているので、
折角ダイエットが成功しているんだし、
なんかしら運動を始めて見たら良いと思うよ。
いいじゃん別に。
>674
夜トマトダイエットて
寝てる時の代謝の促進を狙っているんだね。
こういうのって体質や生活スタイルによって
効果があったりなかったりするんだろうけど
４kgは結構すごいと思う。
ただ、恒常的に代謝をあげると言う点では
筋肉つけるのが有効だといわれているので、
折角ダイエットが成功しているんだし、
なんかしら運動を始めて見たら良いと思うよ。
ダイエット豚のせいでバナナの値段が上がったから
憎んでいる
メシくうなクズ
憎んでいる
メシくうなクズ
ダイエットはスレ違いだな
筋肉の増量につながらないし
このスレ自体板違いだが
筋肉の増量につながらないし
このスレ自体板違いだが
腹筋やった
680 ：名無しさん必死だな：2009/06/23(火) 20:53:32 ID:t9faz44V0
雨だし家でリストつけてひたすら２５ｃｍくらいの踏み台昇降やってるんだが。
心肺にも負担かけてるし、翌日腿とか筋肉痛だし、一応これは有酸素運動
だけど、筋トレになってるんだよな？
別に見せ筋つけたいとか全く思って無いし。
心肺にも負担かけてるし、翌日腿とか筋肉痛だし、一応これは有酸素運動
だけど、筋トレになってるんだよな？
別に見せ筋つけたいとか全く思って無いし。
>677
あはは。気持ちはよく分かる。
>678
ダイエットはすれ違いなのは分かるけど、
ゲーマーが舐められないためには良いと思うなぁ。
つか、太ってる人は重たいウェイトをしょって生活してる見たいな
もんだから、脂肪が奇麗に落ちたらマッチョなんだろなぁ。
まあ、難しいけど（汗
>680
こちらこそぶっきらぼうな言葉で嫌な思いをさせちゃったみたいで
ごめんなさい（汗。
>681
筋トレになってると思うよ。遅筋が鍛えられてるんじゃない？
懸垂ができるやっすいマルチジムを買った。これで懸垂し放題だぜ。
ギシギシいうけど貧乏人にはじゅうぶんだ。
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/maruti.html
あはは。気持ちはよく分かる。
>678
ダイエットはすれ違いなのは分かるけど、
ゲーマーが舐められないためには良いと思うなぁ。
つか、太ってる人は重たいウェイトをしょって生活してる見たいな
もんだから、脂肪が奇麗に落ちたらマッチョなんだろなぁ。
まあ、難しいけど（汗
>680
こちらこそぶっきらぼうな言葉で嫌な思いをさせちゃったみたいで
ごめんなさい（汗。
>681
筋トレになってると思うよ。遅筋が鍛えられてるんじゃない？
懸垂ができるやっすいマルチジムを買った。これで懸垂し放題だぜ。
ギシギシいうけど貧乏人にはじゅうぶんだ。
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/maruti.html
>>681
使える筋肉じゃないと意味ないっすよね先輩
使える筋肉じゃないと意味ないっすよね先輩
筋肉痛になったらトレーニング失敗だよ
685 ：名無しさん必死だな：2009/06/24(水) 09:18:04 ID:XhuCam1C0
モンハントレ
モンハンプレイ中はひたすら懸垂したりダンベルカールし続ける
ひとつのクエストで大体２０分くらいかかるからかなり鍛えられる
モンハンプレイ中はひたすら懸垂したりダンベルカールし続ける
ひとつのクエストで大体２０分くらいかかるからかなり鍛えられる
686 ：名無しさん必死だな：2009/06/24(水) 11:11:31 ID:qW4xHQ+8O
そんなに長時間やってもね
最近ウォーキングを始めたもんだけど、雨で出歩けないのでなんかダンベルで出来る代わりのトレーニングないか考えてみた。
1.とりあえず、両手に10Kgずつのダンベルをもってまっすぐ立つ。
2.右足を大きく一歩前に踏み出し体を沈める（この時上半身はまっすぐ垂直に）
3.元の位置に踏み出した足をもどす
これをさっき両足20セットやったらけっこう腿の筋肉が痛くなった。効果あるかな。
1.とりあえず、両手に10Kgずつのダンベルをもってまっすぐ立つ。
2.右足を大きく一歩前に踏み出し体を沈める（この時上半身はまっすぐ垂直に）
3.元の位置に踏み出した足をもどす
これをさっき両足20セットやったらけっこう腿の筋肉が痛くなった。効果あるかな。
腹筋完了
自転車持ってないから自転車乗ってるのと同じような運動が部屋でしたい
>687
正直わからん。
つか、普通にダンベル持ってスクワットじゃだめかな？
効いてるとは思うけど、スジや他の部分に良くない負荷が
かかっているかもしれんからいいかげんなこといえない。
>688
負けずに俺も腹筋しよw
>689
そういうマシンあるけど、でかい上にチャリより高い（汗。
自転車みたいに膝に負担がなくて股に負荷をかけれる運動思いつかんなあ。
正直わからん。
つか、普通にダンベル持ってスクワットじゃだめかな？
効いてるとは思うけど、スジや他の部分に良くない負荷が
かかっているかもしれんからいいかげんなこといえない。
>688
負けずに俺も腹筋しよw
>689
そういうマシンあるけど、でかい上にチャリより高い（汗。
自転車みたいに膝に負担がなくて股に負荷をかけれる運動思いつかんなあ。
>>687
そういうスクワットあるだろ。
そういうスクワットあるだろ。
>>687
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/muscle/index.html
wiifitだけど、素人が適当な筋トレメニュー作るよりはこっちの方が
いいんじゃないかな。
http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/training/muscle/index.html
wiifitだけど、素人が適当な筋トレメニュー作るよりはこっちの方が
いいんじゃないかな。
腿上げがいいんじゃない？
サッカー選手のトレーニング風景でよく出てくる、ニーキックを胸の位置まで上げるやつ。
アレ止まった状態でやると結構きついよ。
連続して50回もやると足持ち上がらなくなる。
ただ慣れないとドタバタするので、屋内でやるなら音と振動には注意。
サッカー選手のトレーニング風景でよく出てくる、ニーキックを胸の位置まで上げるやつ。
アレ止まった状態でやると結構きついよ。
連続して50回もやると足持ち上がらなくなる。
ただ慣れないとドタバタするので、屋内でやるなら音と振動には注意。
694 ：名無しさん必死だな：2009/06/25(木) 00:01:29 ID:XhuCam1C0
さっきランニングしてたらこけて怪我したっていう
リーマンは時間がなくて夜にウォーキングしてる人けっこういるけど
蛍光たすきみたいな奴はちゃんとしてくれ
夜、車で帰ってるとき
農道とか真ん中へんを平気で歩いてる人がいて結構びびる
蛍光たすきみたいな奴はちゃんとしてくれ
夜、車で帰ってるとき
農道とか真ん中へんを平気で歩いてる人がいて結構びびる
近くにジムでもあればなぁ
宅トレは大変だ
宅トレは大変だ
>>676
>折角ダイエットが成功しているんだし、
>なんかしら運動を始めて見たら良いと思うよ。
運動デブなのよ。
動く→腹が減る→どうせ動いてカロリー消費するから、食べ過ぎてもいいや
汗を掻く→運動のあとのビール最高→飲むと食欲が増進
でたくさん食べて太ってしまうのだ。トマトダイエット始めてからは食えなくなって、それで痩せてる感じ。
朝起きると、腹が減りまくってる。さらに夜11時を過ぎると眠すぎて夜更かし出来なくなった。
睡眠をきちんと取るのは筋トレやダイエットに不可欠なんだろうね。
>折角ダイエットが成功しているんだし、
>なんかしら運動を始めて見たら良いと思うよ。
運動デブなのよ。
動く→腹が減る→どうせ動いてカロリー消費するから、食べ過ぎてもいいや
汗を掻く→運動のあとのビール最高→飲むと食欲が増進
でたくさん食べて太ってしまうのだ。トマトダイエット始めてからは食えなくなって、それで痩せてる感じ。
朝起きると、腹が減りまくってる。さらに夜11時を過ぎると眠すぎて夜更かし出来なくなった。
睡眠をきちんと取るのは筋トレやダイエットに不可欠なんだろうね。
腹筋完了
懸垂できる棒が欲しい
>>697
ビール自重するだけでやせると思う
ビール自重するだけでやせると思う
ビールのない人生なんて、爆発シーンのないハリウッド映画みたいなものさ
>>701
古き良き時代に戻るってことじゃないか
古き良き時代に戻るってことじゃないか
リゾートのチャンバラやピンポンはプロテイン摂りながら遊びまくれば
腕の筋肉だけならつきそうな気がするｗ
腕の筋肉だけならつきそうな気がするｗ
ビールで太るわけじゃないよね
705 ：名無しさん必死だな：2009/06/26(金) 21:24:30 ID:/HAHPp5u0
リゾートは筋トレ前のウォームアップに最適だなｗ
いい感じに温まった
いい感じに温まった
PCゲー＝オタってイメージは、日本ではあると思う。
オススメのダンベル教えてくれ
60キロセットの奴で
60キロセットの奴で
711 ：名無しさん必死だな：2009/06/26(金) 23:56:54 ID:4qx9Jmq/0
ダンベルセットは送料安いとこならどこでもいいんじゃないのベンチやらスタンドはいいとこの買わないとぐらぐらしてやばいらしいけど
つまり、ナタル対応「いっしょにとれーにんぐ」が販売されるってことか。
713 ：名無しさん必死だな：2009/06/27(土) 00:18:54 ID:ONGqXYBY0
最近気が付いたけどジムの会員より市が運営してるスポーツセンター行った方が安いと思った
俺が行ってたところはオールタイム会員1万円
市のスポーツセンターはどの市でも1回300-500円程度で大概回数券だしな
時間制限が18時位のばかりだけど週末しか行かない奴にはお得
俺が行ってたところはオールタイム会員1万円
市のスポーツセンターはどの市でも1回300-500円程度で大概回数券だしな
時間制限が18時位のばかりだけど週末しか行かない奴にはお得
714 ：名無しさん必死だな：2009/06/27(土) 00:20:08 ID:ONGqXYBY0
>俺が行ってたところはオールタイム会員1万円
あっ、月1万です
あっ、月1万です
715 ：名無しさん必死だな：2009/06/27(土) 00:22:16 ID:GMNnbkdH0
ロリが規制されるし仕方ないよね
同姓の肉体美を堪能しようぜ
同姓の肉体美を堪能しようぜ
>>715
男の裸だろうと関係なく全部禁止するって言ってたぞ
男の裸だろうと関係なく全部禁止するって言ってたぞ
>>712
だれとかによる
だれとかによる
スポーツクラブ行ってるけど、ジョギングでも筋トレでも
一生懸命やってる人たちと一緒にやると刺激になってやる気が出る
家で地道にやるのは結構根性がいるよ…
一生懸命やってる人たちと一緒にやると刺激になってやる気が出る
家で地道にやるのは結構根性がいるよ…
719 ：名無しさん必死だな：2009/06/27(土) 20:10:41 ID:qqNmpJiu0
トレーニング完了
720 ：名無しさん必死だな：2009/06/27(土) 20:13:50 ID:L8+W0bVgO
ニートも就職して社会適合能力をつけるべき
社会に適応しないから就職できずにニートになるわけで。
722 ：名無しさん必死だな：2009/06/28(日) 18:23:24 ID:5oqGGzaB0
ボイトレも筋トレのうちだよな
今年の初めくらいに買ったボイトレ本
今月からまじめにやりだしたんだけどちょっと前まで歌えなかった高音続くお歌歌えるようになった
今年の初めくらいに買ったボイトレ本
今月からまじめにやりだしたんだけどちょっと前まで歌えなかった高音続くお歌歌えるようになった
ベンチ100kg超胸囲115です
725 ：名無しさん必死だな：2009/06/29(月) 00:01:44 ID:Ly8SgoeV0
現在34才
何もしてないから今日、腕立てと腹筋してみたらそれぞれ連続10回で悲鳴あげました。
毎日繰り返してたらなんとかなりますか？
何もしてないから今日、腕立てと腹筋してみたらそれぞれ連続10回で悲鳴あげました。
毎日繰り返してたらなんとかなりますか？
毎日じゃなくて、疲れ（筋肉痛）が抜けたらやるくらいでいいと思うよ
腹筋と背筋鍛えたら腰痛とか治るんかね。
腰痛めてからじゃ腹筋も背筋も鍛えられなくなるからな・・
腰と左ひざが痛いんだよなぁ。
ジョギング好きなのに、１キロも走ったら膝が痛くなる。
ジョギング好きなのに、１キロも走ったら膝が痛くなる。
>>728
腰痛の原因も千差万別だし、筋力不足等が原因の腰痛なら治るだろうね。
腰痛の原因も千差万別だし、筋力不足等が原因の腰痛なら治るだろうね。
派遣筋トレはじまる
筋トレ
今日はジョギング7㌔
さすがに夜でも暑ぃー
さすがに夜でも暑ぃー
飲みたくもない上司と飲んだ断れないリーマン
今日はだらだらジョグでだらだら汗を流しまくるつもりだったのに
今日はだらだらジョグでだらだら汗を流しまくるつもりだったのに
このスレで筋トレ
739 ：１：2009/07/01(水) 00:15:57 ID:dUH8ZcZ20
報告おくれたけどダンベルベンチの重量上がったYO
741 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/01(水) 00:38:48 ID:kpOwjI2M0
筋トレすると女装できない体になっちゃうｗｗ
ついに６０kgダンベルセット注文した・・・
>>739
何キロになったの？
何キロになったの？
744 ：名無しさん必死だな：2009/07/01(水) 02:22:46 ID:dUH8ZcZ20
片方３２,５キロ
10回3セットで？
746 ：名無しさん必死だな：2009/07/01(水) 23:51:06 ID:zoNtypK70
リゾート結構ｸﾙねー
汗だくｗ
汗だくｗ
普通に運動会系の奴はいるだろ
中興と運動系の部活入ってる奴がゲームやらないとでも思ってんの?
中興と運動系の部活入ってる奴がゲームやらないとでも思ってんの?
リアルで人の事をゲーマーなんていうことはほとんどないが
言うときは大抵コアゲーマーのことを指すと思う、このスレタイでもそんな基準でゲーマーって単語を使ってるんじゃ？
俺の記憶だと運動系の部活に入ってる奴で「ゲーマー」って感じの奴はほとんどいなかったし
言うときは大抵コアゲーマーのことを指すと思う、このスレタイでもそんな基準でゲーマーって単語を使ってるんじゃ？
俺の記憶だと運動系の部活に入ってる奴で「ゲーマー」って感じの奴はほとんどいなかったし
749 ：名無しさん必死だな：2009/07/02(木) 01:06:10 ID:855wh/IF0
腹筋＆背筋完了
750 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/02(木) 11:29:50 ID:TpbCVdW+0
プロテイン食った。食った。
任天堂のソフト良く買うけどゲーマーとは呼ばれない
ギャルゲー、アニメゲーが「ゲームらしいゲーム」と呼ばれる時代なので
753 ：名無しさん必死だな：2009/07/02(木) 15:37:15 ID:za8uM42y0
>>745
６、２、１くらいの感じ
６、２、１くらいの感じ
754 ：１：2009/07/02(木) 19:51:50 ID:za8uM42y0
さっきハンマーカール20キロやってみたら3回もできるようになってた!
20キロ達成来たー
とおもってたら21,25キロでやってた
ゲームの話も
最近ととモノ２買ったけど面白いねけっこう・・・FPSばかりやってたけど普通のRPGもいいね
ていうかなんか携帯機のほうが興味惹かれるゲーム多くなったな・・・
20キロ達成来たー
とおもってたら21,25キロでやってた
ゲームの話も
最近ととモノ２買ったけど面白いねけっこう・・・FPSばかりやってたけど普通のRPGもいいね
ていうかなんか携帯機のほうが興味惹かれるゲーム多くなったな・・・
755 ：名無しさん必死だな：2009/07/02(木) 19:56:45 ID:cENx+iElP
>>71
ガチで追い込むなら週一でもかなりのマッチョになれるだろ
ガチで追い込むなら週一でもかなりのマッチョになれるだろ
腹筋完了
757 ：名無しさん必死だな：2009/07/02(木) 20:11:36 ID:za8uM42y0
結構やりこむと一部位週一くらいにしとかないと回復追いつかないくらいになるらしいね
俺まだ週二レベルだわ
俺まだ週二レベルだわ
758 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/02(木) 21:09:37 ID:/Wr3arKz0
バナナ味のプロテインうまいね。
今日はジョギング6㌔
物凄い長いミミズみたいのが道端にいて超びっくりした
なんだあれは
物凄い長いミミズみたいのが道端にいて超びっくりした
なんだあれは
ヒルでしょ
それは多分物凄い長いミミズだと思う
762 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 00:04:32 ID:HS8AnUkD0
コウガイビルでぐぐってみ
そうれはそうとバナナ味のプロテインってホエイタイプのやつかな
自分アトピー持ちだからホエイプロテイン飲めないんだよねおいしいらしいけど残念です
誰かソイでおいしいの作ってくれないんかな
そうれはそうとバナナ味のプロテインってホエイタイプのやつかな
自分アトピー持ちだからホエイプロテイン飲めないんだよねおいしいらしいけど残念です
誰かソイでおいしいの作ってくれないんかな
763 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/03(金) 00:40:06 ID:48jWW2mQ0
うん、ホエイタイプ…残念
20センチくらいならブラーミニメクラヘビの可能性もあるの
20センチくらいならブラーミニメクラヘビの可能性もあるの
実績40000オーバーの俺が体UPしてもいいですか？
765 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 02:32:28 ID:HS8AnUkD0
UP>>764
ピザデブゲーマーは筋トレより先に痩せるべき
力士志望なら話は別だが。
力士志望なら話は別だが。
体重はかわらずに体脂肪率が10%落ちちゃった俺がいる
若花田みたいな体に…
若花田みたいな体に…
今日も腹筋やったぞ
769 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/03(金) 20:48:14 ID:rPP6n+WO0
イチゴプロテインまずいのう(泣)
770 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 21:26:46 ID:HS8AnUkD0
DSかってきた
しょだいだけどな！
しょだいだけどな！
771 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 21:30:25 ID:1lPR130SO
773 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 21:48:33 ID:HS8AnUkD0
30キロとかそれモンハンに出れるな
774 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 21:48:50 ID:JJc1aP350
DVDとかTV見ながらの筋トレは楽しい
ゲームしながら筋トレは無理だな
ゲームしながら筋トレは無理だな
775 ：名無しさん必死だな：2009/07/03(金) 21:58:40 ID:HS8AnUkD0
自重スクワットならできる！
バンプして屈折上腕３３，５だった・・・死にたい・・・・
バンプして屈折上腕３３，５だった・・・死にたい・・・・
実績30000オーバーの俺も体UPしようか？
778 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 08:30:26 ID:Pdmx48MS0
ダイエットとか、鍛えてかっこよくなると以前に自己防衛のために筋力トレーニング
するという発想はないの？
俺は、昔は全然筋力無かったが社会に出て、言わばDQNッポイ奴に出くわして(襲われたわけじゃないが)
「筋力をつけて置かないと、襲撃された時に応戦できない。」
と思い筋力トーレニングをはじめたぞ。
護衛術とか、武道とか習う時間もないし面倒くさいしかし、筋力があれば
暴漢に襲撃されてもその力で応戦できると思っている。
特に腹筋は鍛えた方がいい、もし誰かに勢いよく蹴られでもしたら腹筋無しだと
内臓破裂だぞ。
するという発想はないの？
俺は、昔は全然筋力無かったが社会に出て、言わばDQNッポイ奴に出くわして(襲われたわけじゃないが)
「筋力をつけて置かないと、襲撃された時に応戦できない。」
と思い筋力トーレニングをはじめたぞ。
護衛術とか、武道とか習う時間もないし面倒くさいしかし、筋力があれば
暴漢に襲撃されてもその力で応戦できると思っている。
特に腹筋は鍛えた方がいい、もし誰かに勢いよく蹴られでもしたら腹筋無しだと
内臓破裂だぞ。
779 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 08:37:14 ID:E5iwdW4D0
まいにちVシットクランチやってます
あと護身用っていうのならやっぱり武術の道場に通ったほうがいいかと
あと護身用っていうのならやっぱり武術の道場に通ったほうがいいかと
780 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 09:34:36 ID:yrCKE4SMO
>>778筋トレだけで強くなった気になる雑魚の典型ですね
>>778
ちょっと武術でもやってみりゃわかるけど
いざとなったら中途半端に鍛えてても無駄だろ
あと蹴られて内臓破裂とか（まあ、無いとは言えないが）
何か幼稚
どこだって殴られたり蹴られたりすれば壊れるし
場合によっちゃ死ぬ
ちょっと武術でもやってみりゃわかるけど
いざとなったら中途半端に鍛えてても無駄だろ
あと蹴られて内臓破裂とか（まあ、無いとは言えないが）
何か幼稚
どこだって殴られたり蹴られたりすれば壊れるし
場合によっちゃ死ぬ
俺は見た目を変えるために筋トレしてるな。筋肉もある意味ファッションだし。
格闘技やってない素人どうしならトレーニングしてる方が有利だと思うけど
格闘技やってない素人どうしならトレーニングしてる方が有利だと思うけど
783 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 11:08:28 ID:E5iwdW4D0
最強の護身術は長距離走って格闘家の誰かが言ってたな
784 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 11:10:44 ID:4ptYVraFO
>>783
逃げるが勝ちですねわかります
逃げるが勝ちですねわかります
マジで逃げるが勝ちだよ。情けなく思うかもしれないが。
長距離というか、中・短距離じゃね？
どんなに体力あっても速攻追いつかれちゃ意味がない
相手との差が30ｍも開けば、相手は追いかける気失くす＆その時点で撒いたも同然。だし
どんなに体力あっても速攻追いつかれちゃ意味がない
相手との差が30ｍも開けば、相手は追いかける気失くす＆その時点で撒いたも同然。だし
787 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 11:50:21 ID:E5iwdW4D0
長距離の選手はマラソン時遅く見えるかも試練が時速20キロくらいではしってるよ
全力出したら時速30超える
普通の人なら息が上がりまくる速度出しても時速16キロ程度出れば早いほう
まず追いつけない
全力出したら時速30超える
普通の人なら息が上がりまくる速度出しても時速16キロ程度出れば早いほう
まず追いつけない
マラソン最強だよな
スイム（着衣水泳も）とロッククライミングもやってるとよさげ
スイム（着衣水泳も）とロッククライミングもやってるとよさげ
>>788
青くて大きなミミズ居るよね？
青くて大きなミミズ居るよね？
筋肉は鎧にはならんからな。筋肉でダメージ減らせるのは漫画の中だけ。
792 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 12:01:14 ID:E5iwdW4D0
>>789
そんだけやってりゃ陸に崖に川にいくらでも逃げ放題だな
そんだけやってりゃ陸に崖に川にいくらでも逃げ放題だな
腰痛の話がでているようだが、腰痛は背筋をめちゃめちゃやれば大体直るらしい
これはお医者さんでもよく言われる(*^_^*)
これはお医者さんでもよく言われる(*^_^*)
>>787
マラソン選手なんて特異な例をだされてもねぇ、趣味で走ってるくらい人はそこまで速くないだろ
まぁ俺が言いたかったことは中・短距離があればいいんじゃね？って話だから長距離までできれば文句なしなんだが
あと、時速16キロで速いはないだろ、オレですら1km3分くらいで走れるのに
マラソン選手なんて特異な例をだされてもねぇ、趣味で走ってるくらい人はそこまで速くないだろ
まぁ俺が言いたかったことは中・短距離があればいいんじゃね？って話だから長距離までできれば文句なしなんだが
あと、時速16キロで速いはないだろ、オレですら1km3分くらいで走れるのに
腹筋は筋トレした日は張ってる感じがしてカッコイイけど
寝ると元通りだな セツナイ
寝ると元通りだな セツナイ
そういや実家付近には20㎝くらいのナメクジがいたな
なんて種類のナメクジだったんだろ
なんて種類のナメクジだったんだろ
>>798
いや、ｺｳｶﾞｲﾋﾞﾙみたいに細くなかったから違うと思う
いや、ｺｳｶﾞｲﾋﾞﾙみたいに細くなかったから違うと思う
キロ3分とはｗ速いな
801 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/04(土) 14:46:31 ID:a7VEhT7F0
ガリでもアウター鍛えてる人はめちゃツエーからなぁ
803 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/04(土) 15:35:09 ID:a7VEhT7F0
804 ：名無しさん必死だな：2009/07/04(土) 15:57:53 ID:LAtju7/cO
100㌔越えてるドカタまじ最強ｗ
柔道教えてるんだけど最初は弱かったが力強いうえに、技覚えたら投げられないようにするのが精一杯だわ
柔道教えてるんだけど最初は弱かったが力強いうえに、技覚えたら投げられないようにするのが精一杯だわ
ジョギング月２００キロ以上走ってるけど
パワーがつくって感じじゃないな
今までの経験からしてダイエットにはジョギングが一番痩せる
パワーがつくって感じじゃないな
今までの経験からしてダイエットにはジョギングが一番痩せる
痩せるだけなら水泳＞自転車＞＞ランニング＞＞＞＞ジョギングだろう。
水泳はプールに行かないと行けないし気楽に始められない。
ランニングは靴さえあれば出来るけど膝とか足にダメージが大きすぎる。
ジョギングは消費カロリーが少なすぎる、時間効率悪すぎ。
やっぱ減量には自転車が一番最強でしょ。
ただ有酸素運動だと脂肪と共に筋肉も減っていくから、運動前、中、後にアミノ酸取ったりして筋肉減らさない様に気をつけないと駄目だけどね。
水泳はプールに行かないと行けないし気楽に始められない。
ランニングは靴さえあれば出来るけど膝とか足にダメージが大きすぎる。
ジョギングは消費カロリーが少なすぎる、時間効率悪すぎ。
やっぱ減量には自転車が一番最強でしょ。
ただ有酸素運動だと脂肪と共に筋肉も減っていくから、運動前、中、後にアミノ酸取ったりして筋肉減らさない様に気をつけないと駄目だけどね。
807 ：名無しさん必死だな：2009/07/05(日) 00:04:21 ID:78OB0KX0O
そりゃそうだ
有酸素運動は良くも悪くも脂肪と筋肉を消費するものだし
有酸素運動は良くも悪くも脂肪と筋肉を消費するものだし
今の男子のトップスイマーって背高くてひょろっとしてるイメージだけど
けっこう水泳って脂肪つきやすいらしいぞ？
寒さ対策で体がそういう方向に行くらしい
女子とかけっこう逆三角形気味に肉がついてる選手いるでしょ
けっこう水泳って脂肪つきやすいらしいぞ？
寒さ対策で体がそういう方向に行くらしい
女子とかけっこう逆三角形気味に肉がついてる選手いるでしょ
クロール苦手だからやだ
平泳ぎでもいいのかね
平泳ぎでもいいのかね
・筋肉の修復に必要なホルモン分泌が阻害されるので、筋力トレーニング後の有酸素運動は控えましょう。
・筋力トレーニング に必要な糖質を消費してしまうため、筋力トレーニング前の有酸素運動は控えましょう。
という記述をどこかで見たのだが、筋トレと減量は一緒にやっちゃだめなの？
日を分けてやりなさいってことでおｋ？
・筋力トレーニング に必要な糖質を消費してしまうため、筋力トレーニング前の有酸素運動は控えましょう。
という記述をどこかで見たのだが、筋トレと減量は一緒にやっちゃだめなの？
日を分けてやりなさいってことでおｋ？
了解。
とりあえずダルマになってから、贅肉落とすわ。
とりあえずダルマになってから、贅肉落とすわ。
筋肉だけつけたり、脂肪だけ落としたりするのは不可能らしいね
減量時の筋トレって、どうせ筋肉は減るけどそれでも少しでも減らさない為のものだしね。
816 ：名無しさん必死だな：2009/07/05(日) 11:37:25 ID:2glulPZ10
>>806
自転車ってジョギングよりカロリー消費するのか？
そんなイメージがないんだが。
>>814
格闘技(K-1とかプライド)だと、筋肉と脂肪の二重装甲で打撃に耐えれるようにする。
後、ボディーブロー 嘔吐でググッって見たらボディー攻撃で試合中に
嘔吐した事例もあるみたい。
それって、試合前に飯食ったから腹攻撃されたさいに「ゲエエエエエエ」
ってなってリングにゲロ吐いたってことかな?
自転車ってジョギングよりカロリー消費するのか？
そんなイメージがないんだが。
>>814
格闘技(K-1とかプライド)だと、筋肉と脂肪の二重装甲で打撃に耐えれるようにする。
後、ボディーブロー 嘔吐でググッって見たらボディー攻撃で試合中に
嘔吐した事例もあるみたい。
それって、試合前に飯食ったから腹攻撃されたさいに「ゲエエエエエエ」
ってなってリングにゲロ吐いたってことかな?
このスレをみて、スポーツジムに入ったぜ！
初日にマシンを使って、筋力トレーニングをしたんだが、
腰を完全にいわしてしまった。
次の日の朝、腰に激痛が走り、ベッドから起き上がることすらできない。
そのため、かれこれ一週間、まともに歩くことも出来ず、
接骨院に通っている。ほんと死にそうなくらい痛いよ…。
初日にマシンを使って、筋力トレーニングをしたんだが、
腰を完全にいわしてしまった。
次の日の朝、腰に激痛が走り、ベッドから起き上がることすらできない。
そのため、かれこれ一週間、まともに歩くことも出来ず、
接骨院に通っている。ほんと死にそうなくらい痛いよ…。
>>810
時速13km/ｈぐらいの強度でジョギングしてるなら自転車と消費カロリーはさほど変わらないと思います。
ただ膝に掛かる負担が自転車の方が少ないので故障が少なく、長く続けられると思います。
私の知り合いもずっとマラソンしていた方がいらっしゃるのですが膝を痛めて今は自転車をされています。
>>816
自転車で何を想像されているかわかりませんがシティサイクルですと、あまり速度も出ませんし消費カロリーは少ないと思います。
ロードバイクで35km/hぐらいで走ってますと平均心拍165(85%)で850kcal/hぐらいです
ジョギングではこの強度で二時間走り続けるのは結構しんどいと思います。
時速13km/ｈぐらいの強度でジョギングしてるなら自転車と消費カロリーはさほど変わらないと思います。
ただ膝に掛かる負担が自転車の方が少ないので故障が少なく、長く続けられると思います。
私の知り合いもずっとマラソンしていた方がいらっしゃるのですが膝を痛めて今は自転車をされています。
>>816
自転車で何を想像されているかわかりませんがシティサイクルですと、あまり速度も出ませんし消費カロリーは少ないと思います。
ロードバイクで35km/hぐらいで走ってますと平均心拍165(85%)で850kcal/hぐらいです
ジョギングではこの強度で二時間走り続けるのは結構しんどいと思います。
>>820
いろいろやったんだけど、
たぶん、脚で押し出すレッグプレスってやつがいかんかったと思う。
「１０回ギリギリでできる程度の強度でやって下さい」
っていうのでがんばったんだけど、フォームが悪かったのかも。
ちなみに、某ゲームメーカーのスポーツジムだw
いろいろやったんだけど、
たぶん、脚で押し出すレッグプレスってやつがいかんかったと思う。
「１０回ギリギリでできる程度の強度でやって下さい」
っていうのでがんばったんだけど、フォームが悪かったのかも。
ちなみに、某ゲームメーカーのスポーツジムだw
それなりに筋トレしてる人ですら新しい種目は低負荷から始めるのになｗ
ダンベル６０ｋｇセット届いた
これをフルに使う日は来るのだろうか
これをフルに使う日は来るのだろうか
825 ：名無しさん必死だな：2009/07/05(日) 19:32:52 ID:kSa3zheE0
>>824
種目によるけど割りとすぐいっぱいいっぱいになる
種目によるけど割りとすぐいっぱいいっぱいになる
十回ぎりぎりの負荷ってとりあえず初心者向けではないわな。
素人にそれやらせるのか…
素人にそれやらせるのか…
>>824
ダンベルベンチ、ダンベルシュラッグあたりはすぐだと思うけど、他はなかなかきびいしいだろうね
ダンベルベンチ、ダンベルシュラッグあたりはすぐだと思うけど、他はなかなかきびいしいだろうね
スポーツジムに行くための背筋がない
>>822
多分ろくすっぽフォーム指導してないか、回数だけ指示してほったらかしされたんじゃないかな、817可愛そうに
コナスポは都心の店舗は売らんかな主義でジム内にいるスタッフもど素人バイトなのが多い。
間違ったフォームの人がいても誰も話しかけてやんないし、バイクやってるのに有料プログラムやらないかって営業に来るんだぜw
コナミに売られてからそうなった。だからコナミ大嫌い。エグザスの頃は良かったな
ただ同じコナスポでも地方は今も親切で丁寧だったよ。
多分ろくすっぽフォーム指導してないか、回数だけ指示してほったらかしされたんじゃないかな、817可愛そうに
コナスポは都心の店舗は売らんかな主義でジム内にいるスタッフもど素人バイトなのが多い。
間違ったフォームの人がいても誰も話しかけてやんないし、バイクやってるのに有料プログラムやらないかって営業に来るんだぜw
コナミに売られてからそうなった。だからコナミ大嫌い。エグザスの頃は良かったな
ただ同じコナスポでも地方は今も親切で丁寧だったよ。
830 ：名無しさん必死だな：2009/07/05(日) 22:00:05 ID:DFFD8Zxa0
筋トレした直後ってむしょうにオナニーしたくなるんだが
オナニーしたらまずいのか？
オナニーしたらまずいのか？
ウェイト板っぽくなってきたな。
無駄にマッチョです
オードリー春日がマッチョ扱いされてる意味がわからないマッチョです
オードリー春日がマッチョ扱いされてる意味がわからないマッチョです
こういう自慢の仕方は気持ち悪い
834 ：名無しさん必死だな：2009/07/06(月) 14:37:38 ID:8Rk0iXag0
話変わるけどさ、俺ん家は名前に問題はないんだが、血液型が
父A 母A 俺AB 弟Ｏ 妹A
と、バラバラでワロタｗ弟だけA入ってねぇｗ
誰だオマエｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
父A 母A 俺AB 弟Ｏ 妹A
と、バラバラでワロタｗ弟だけA入ってねぇｗ
誰だオマエｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＼ /
＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
＼
-‐
ー
_＿ わ た し で す --
二 ／￣＼ ＝ 二
￣ | ＾o＾ | ￣
-‐ ＼＿／ ‐-
弟
／
/ ヽ ＼
／ 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
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二 ／￣＼ ＝ 二
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弟
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836 ：名無しさん必死だな：2009/07/06(月) 14:44:22 ID:crfLe3kWO
アメフトやってるおれ登場！
まさかゲハにこんなスレがｗ
質問あったら何でも答えるぜ！
まさかゲハにこんなスレがｗ
質問あったら何でも答えるぜ！
>>836
筋トレしたあとに無性にオナニーしたくなるんだが、やっていいのか？
筋トレしたあとに無性にオナニーしたくなるんだが、やっていいのか？
838 ：名無しさん必死だな：2009/07/06(月) 14:46:28 ID:8Rk0iXag0
839 ：名無しさん必死だな：2009/07/06(月) 14:48:41 ID:crfLe3kWO
エスポワールスレ、、、には流石にならないか。
>>834
お母さんが別の男と
お母さんが別の男と
>>836
HSTの守るべき原則と具体的なルーティンを教えて下さい。
HSTの守るべき原則と具体的なルーティンを教えて下さい。
>>834ってコピペかなんか？
釣られ覚悟でマジレスしちゃうと、AB型の子がO型だったらやばいけどそうでないなら別に普通のような。
AO型とAO型の子なら普通にOO型になるんじゃない？
というかAB型どこからでてきたｗやっぱネタコピペか
釣られ覚悟でマジレスしちゃうと、AB型の子がO型だったらやばいけどそうでないなら別に普通のような。
AO型とAO型の子なら普通にOO型になるんじゃない？
というかAB型どこからでてきたｗやっぱネタコピペか
コレコピペ
普通にネタだろ
弟を笑ってるけどどう見ても本人だけおかしいっていう
弟を笑ってるけどどう見ても本人だけおかしいっていう
腹筋
ご飯食べるなら筋トレの前と後どっちがいいの？
筋トレ前に、エネルギー源となる糖質を摂取し、
トレーニング直後にたんぱく質とビタミンと採るのが理想です。
トレーニング直後にたんぱく質とビタミンと採るのが理想です。
太ももと腰回りのの脂肪を取りたいんだが。
>>852
太ももはあまり使用しなければ退化して痩せそう
太ももはあまり使用しなければ退化して痩せそう
腹筋
>>854
脂肪付くよ
脂肪付くよ
寝てれば細くなるよ
腰をひねる運動も忘れずにな
前後の腹筋だけじゃ効果薄いよ
前後の腹筋だけじゃ効果薄いよ
腹筋
ベンチプレス
40×20
50×10
60×5
70×10
70×8
70×5
60×10
50×15
40×20
50×10
60×5
70×10
70×8
70×5
60×10
50×15
腹筋
プロテイン摂取
863 ：名無しさん必死だな：2009/07/07(火) 20:52:06 ID:TeO/skpp0
>>863
ウォームアップじゃね？
ttp://kinnix.seesaa.net/article/19325140.html
>例
>ベンチプレス100kgがメインセットなら、50kgで5レップ、80kgで3レップなど
>行ってから100kgを3セット(合計5セット)
>ダンベルカール15kgがメインセットなら、10kgで10レップなど行ってから15kgを3セット(合計4セット)
>大きい筋肉やその日の一番最初の種目を入念に行ってください。また、設定重量が大きいときに2セットぐらい行ってください。
>やりすぎるとメインセットにひびくので注意です(疲れて3セットできない)
>背中の後に二頭筋というような場合、二頭筋にウォームアップセットは行わなくてよいと思います。
ウォームアップじゃね？
ttp://kinnix.seesaa.net/article/19325140.html
>例
>ベンチプレス100kgがメインセットなら、50kgで5レップ、80kgで3レップなど
>行ってから100kgを3セット(合計5セット)
>ダンベルカール15kgがメインセットなら、10kgで10レップなど行ってから15kgを3セット(合計4セット)
>大きい筋肉やその日の一番最初の種目を入念に行ってください。また、設定重量が大きいときに2セットぐらい行ってください。
>やりすぎるとメインセットにひびくので注意です(疲れて3セットできない)
>背中の後に二頭筋というような場合、二頭筋にウォームアップセットは行わなくてよいと思います。
そういえば、メインセットってできる回数が少なくなっても同じ重量で数セットやったほうがいいのか？
それともセット毎に重量下げてレップ数は維持した方がいいのか？
それともセット毎に重量下げてレップ数は維持した方がいいのか？
866 ：名無しさん必死だな：2009/07/08(水) 20:47:06 ID:gtSNRxt00
バイトゥで親指痛めた性でウエイトトレやれない
筋トレ
ここを見て励みにしながら自重で筋トレ続けてるけど
やっぱプロテイン飲んだほうがもっと効率よく筋肉つくのかな？
なんとなく未知の領域で手が出しにくいんだけどｗ
ジム通いやウェイト機材買うのはちょっと無理なもんでせめてね…
やっぱプロテイン飲んだほうがもっと効率よく筋肉つくのかな？
なんとなく未知の領域で手が出しにくいんだけどｗ
ジム通いやウェイト機材買うのはちょっと無理なもんでせめてね…
ダンベルくらいなら買えないか？
これだけあからさまにネット工作してるとこも珍しいなｗ
http://www.google.co.jp/search?q=%EF%BC%A8%EF%BC%B3%EF%BC%AD%EF%BC%B4%E6%B3%95&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a
http://www.google.co.jp/search?q=%EF%BC%A8%EF%BC%B3%EF%BC%AD%EF%BC%B4%E6%B3%95&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a
太ももが太くて困っとる
走れ
ジョギング4日開いたので頑張って8km
ポカリ500mlイッキ余裕でした
ジョギング4日開いたので頑張って8km
ポカリ500mlイッキ余裕でした
腹筋
軽い筋トレとジョギングのせいでゲームやる時間無くなったという本末転倒。
ベンチプレス
・50Kg 10r *1
・60Kg 10r *1
・70Kg 8r *1
・80Kg 3r *1
・60Kg 10r *1
・50Kg 10r *1
・60Kg 10r *1
・70Kg 8r *1
・80Kg 3r *1
・60Kg 10r *1
ダンベルフライが一番好き
877 ：名無しさん必死だな：2009/07/11(土) 08:47:16 ID:M3ymB4LZ0
指の痛みまだ治んない
きんとれやれない！やれにく！
きんとれやれない！やれにく！
879 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/11(土) 09:18:18 ID:+Fk5yoMe0
>>868
一袋(一缶)1680円から2480円くらいのがドラッグストアで売っているのう。
学生だと高いかも知れんけど、その分買い食いやお酒タバコを
抑えればいいと思うのう。
初めてはバナナ味がお勧め！
ココアは人によっては微妙らしいのう。
一袋(一缶)1680円から2480円くらいのがドラッグストアで売っているのう。
学生だと高いかも知れんけど、その分買い食いやお酒タバコを
抑えればいいと思うのう。
初めてはバナナ味がお勧め！
ココアは人によっては微妙らしいのう。
>>878
身長・体重・体脂肪率を教えてくだしあ
身長・体重・体脂肪率を教えてくだしあ
33歳の無職です
プロテインが残り少なくなると淋しい気持ちになるよね
884 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/11(土) 16:52:33 ID:+Fk5yoMe0
なるなる。プロテインの缶って
形といい存在感の意味で
ロックマンのＥ缶みたいだな…
形といい存在感の意味で
ロックマンのＥ缶みたいだな…
さすがに昼ジョグは段違いの暑さだ
5kmで勘弁しといてやる
ドラクエとしろくま買ってこよ・・
5kmで勘弁しといてやる
ドラクエとしろくま買ってこよ・・
886 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/11(土) 17:13:30 ID:+Fk5yoMe0
今、足悪いから
ジョギングできる奴うらやましいな。
ジョギングできる奴うらやましいな。
なんでこのスレ生きてんだよｗ
煽り合うことに疲れたのさ
腹筋鍛えるのは辛いけど一線越えると病みつきになる
腹凹ましたいのに筋肉で腹が出てきた…
腹凹ましたいのに筋肉で腹が出てきた…
贅肉落とすところからだな
892 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/12(日) 03:19:26 ID:+U3a0kZ20
>>889
ありがとう。明日やってみるよ
ありがとう。明日やってみるよ
前々から思ってたことなんだが、暑い日って筋肉疲れるの早いよね？
ダンベルベンチやってても、アームカールやっててもいつもより限界が1,2レップ早く来る
ダンベルベンチやってても、アームカールやっててもいつもより限界が1,2レップ早く来る
暑い時は後頭部に扇風機当てていないと、腕立て全然出来なくなるなあ。
筋肉というより脳が悲鳴上げる感じ。
血管切れそうで結構怖いw
筋肉というより脳が悲鳴上げる感じ。
血管切れそうで結構怖いw
自転車買ってきた 2時間くらい走ってくるかー
898 ：名無しさん必死だな：2009/07/14(火) 14:31:09 ID:tDMBNU6pO
プロテイン高杉
ま、鍛えるのはいい事だよな。
連射は速くなってスイカも割れるだろうし、そして何時間プレイしても肩が凝らない。
ついで脳も鍛えて脳筋にすればクソゲーをクソと気づく前にクリアしちまうかもしれんな。
連射は速くなってスイカも割れるだろうし、そして何時間プレイしても肩が凝らない。
ついで脳も鍛えて脳筋にすればクソゲーをクソと気づく前にクリアしちまうかもしれんな。
腹回りの贅肉の落とし方ってある？
腹筋自体は好きなでやってるんだが、贅肉が残ったまま腹筋が厚くなるのが怖い
腹筋自体は好きなでやってるんだが、贅肉が残ったまま腹筋が厚くなるのが怖い
901 ：名無しさん必死だな：2009/07/14(火) 14:49:33 ID:7Yy63K2b0
今日は6㌔
走り終わって公園のベンチで休憩したら足を蚊に刺された
ドラクエのサンディ並にむかつく
走り終わって公園のベンチで休憩したら足を蚊に刺された
ドラクエのサンディ並にむかつく
自転車はやっぱ負荷が軽いから、もうちょい負荷つけたいんだけどなんかいい方法ある？
ペダルに靴を固定。
そうするとペダルを引き上げる時も足の筋肉を使うようになる
そうするとペダルを引き上げる時も足の筋肉を使うようになる
ロードバイクはみんなそんな感じだよ。専用の靴もあるし、つま先固定するツールもある
チェーンリングかスプロケットを交換してギア比高くすれば
負荷高くなっていいんじゃないだろか
負荷高くなっていいんじゃないだろか
>>906
ペダルに足を突っ込む輪っかみたいなもん付けるだけでもＯＫ。
ペダルに足を突っ込む輪っかみたいなもん付けるだけでもＯＫ。
2時間走ってきた
頑張って毎日続けます><。
頑張って毎日続けます><。
変速機はついてないのか？
912 ：名無しさん必死だな：2009/07/16(木) 01:39:37 ID:fGYXaEtLO
父ちゃんが出張先で倒れたって連絡が来て必死こいて駆け付けたら熱中症だった
点滴打ってもらったらそれなりに元気になってた。大事にならなくてほんんんとうによかった
おまえら運動やら筋トレする時はもちろんだけど普段の仕事の時でも熱中症には気をつけてな、会議中でもなるっぽいぞ
点滴打ってもらったらそれなりに元気になってた。大事にならなくてほんんんとうによかった
おまえら運動やら筋トレする時はもちろんだけど普段の仕事の時でも熱中症には気をつけてな、会議中でもなるっぽいぞ
使えるふくらはぎが欲しい
今日はサボってしまいまいた
明日はウォーキングします
明日はウォーキングします
なんだエスポワールスレじゃなかったのか。
使えない筋肉
今日も6kmジョグ
あつ
あつ
918 ：名無しさん必死だな：2009/07/18(土) 08:31:52 ID:ErRHX3gw0
おふぅ
指怪我してダンベルベンチやれなくて悲しかったけどディップスは指痛くないこと発見したんで指治るまでディップスやる!
指怪我してダンベルベンチやれなくて悲しかったけどディップスは指痛くないこと発見したんで指治るまでディップスやる!
919 ：名無しさん必死だな：2009/07/18(土) 08:32:49 ID:B5jL6QrAO
最近コロコロ始めた。
膝ついてだが
膝ついてだが
920 ：名無しさん必死だな：2009/07/18(土) 08:34:18 ID:ErRHX3gw0
立ちころ難しいよなー
ジャッキーチェーンが映画でころころやってたのに影響されて買ってみたけど立ちころできなかったからころころ放置してるわ＾＾；
ジャッキーチェーンが映画でころころやってたのに影響されて買ってみたけど立ちころできなかったからころころ放置してるわ＾＾；
921 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/18(土) 13:50:53 ID:UZI3z0BK0
プロテインを飲んだ。
>>920
最初はそのままバタっと倒れるが、訓練を続けて立ちコロできるようになるあれか？
最初はそのままバタっと倒れるが、訓練を続けて立ちコロできるようになるあれか？
923 ：名無しさん必死だな：2009/07/20(月) 07:51:37 ID:3k0AqHXf0
ころころはまじむり
ベンチプレス80より難しい
ベンチプレス80より難しい
ニートなので暇にあかして筋トレ始めた
目指せ腹筋割り
目指せ腹筋割り
925 ：名無しさん必死だな：2009/07/20(月) 17:18:59 ID:AU0kXff0O
つーか腹筋が割れてない奴なんているのか？
デブはおいといて
デブはおいといて
30超えるとジム通い以外は無理だな
腹筋が割れてない人はいないよ
928 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/20(月) 21:04:21 ID:hP2JUOo20
腹筋の別れている数が違う人いるよね
3段腹余裕でした
今日は７㌔
今日は７㌔
散歩の途中で旧ゲータレードを発見。
やっぱこれだよなぁ。
新ゲータレードよりもポカリよりもアクエリアスよりも好きだ。
やっぱこれだよなぁ。
新ゲータレードよりもポカリよりもアクエリアスよりも好きだ。
ガテン系の仕事してたら土方筋つくで
肩を大きくしたいので、
サイドレイズ 10Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/side-raise.htm
フロントレイズ 12Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/front-raisel.htm
ベントオーバーラテラル 5Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/bent-over-lateral.htm
インクラインベンチプレス 50Kg（80°くらいで） ttp://kinnikukaizou.com/barbel/incline-bench-press.htm
などやってるんだけど、全然サイズが変わらない。
なんかオススメのトレーニングない？
サイドレイズ 10Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/side-raise.htm
フロントレイズ 12Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/front-raisel.htm
ベントオーバーラテラル 5Kg ttp://kinnikukaizou.com/danbel/bent-over-lateral.htm
インクラインベンチプレス 50Kg（80°くらいで） ttp://kinnikukaizou.com/barbel/incline-bench-press.htm
などやってるんだけど、全然サイズが変わらない。
なんかオススメのトレーニングない？
933 ：名無しさん必死だな：2009/07/21(火) 18:11:42 ID:v7idTpDs0
トレ暦半年だからよくわかんないけど肩大きくしたいだけならベンチプレスしなくていいんじゃないの
24までずっと荷揚げ屋してたから上半身と下半身の筋肉だけはアホみたいについたが
腹だけはビール腹の罠。
あ、あとアゴにも肉ついとるかｗ
腹だけはビール腹の罠。
あ、あとアゴにも肉ついとるかｗ
937 ：無責忍者 ◆sVK0jISOIE ：2009/07/21(火) 21:01:07 ID:Vcpo82x60
筋肉がある人はアゴの肉がついていてもカッコですのう。
938 ：名無しさん必死だな：2009/07/21(火) 21:02:21 ID:ekcrF9wX0
白米食べていい？
939 ：名無しさん必死だな：2009/07/21(火) 21:05:37 ID:savp/bUU0
wiifitに対抗してPS3をダンベル
代わりに使うというのは？
代わりに使うというのは？
俺は踏み台昇降しながらゲームやってるよ
941 ：名無しさん必死だな：2009/07/23(木) 17:07:56 ID:y5iILhF60
筋トレって
腕立て10回くらいが限界
943 ：名無しさん必死だな：2009/07/23(木) 17:31:38 ID:y5iILhF60
たぶん俺今、まともに１回も出来ないだろうなあ
それ以前に部屋が散らかってて腕立て出来るスペースが無いんだが
それ以前に部屋が散らかってて腕立て出来るスペースが無いんだが
あと詳しい人に聞きたいんだけど、
普通の腹筋やろうとすると起き上がる時お尻の上の骨が床に当たって痛い
これってなんとかなる？
普通の腹筋やろうとすると起き上がる時お尻の上の骨が床に当たって痛い
これってなんとかなる？
946 ：名無しさん必死だな：2009/07/23(木) 18:09:18 ID:y5iILhF60
>>945
下に何か引くといいよ
下に何か引くといいよ
947 ：超よしお4 ◆it9u0zA8r2 ：2009/07/23(木) 18:12:34 ID:PKuks7dd0
基本的に腹筋運動はやってはいかん。
腹の筋肉は骨とくっついていないから効果的に刺激を与える方法は存在しない。
色々な運動をしてその流れで腹も鍛えて行くのがベスト。
腹の筋肉は骨とくっついていないから効果的に刺激を与える方法は存在しない。
色々な運動をしてその流れで腹も鍛えて行くのがベスト。
椅子に座った状態で足を机に引っ掛けて
下に沈み込むように腹筋すると
より負荷がかかってなおかつ尻が痛くなくなる。
下に沈み込むように腹筋すると
より負荷がかかってなおかつ尻が痛くなくなる。
950 ：名無しさん必死だな：2009/07/23(木) 18:20:25 ID:y5iILhF60
ヨガマットは敷いてるんだけど、それでも痛いんだよ
座布団くらい厚さがないとだめっぽいね、ありがとう
骨盤が歪んでるんだろうか…
座布団くらい厚さがないとだめっぽいね、ありがとう
骨盤が歪んでるんだろうか…
初心者ボーナスkwsk
最初は腹筋するとき尻が痛かったが
そのうち慣れてくると痛くなくなって座布団いらなくなるな
そのうち慣れてくると痛くなくなって座布団いらなくなるな
背骨周辺が痛くなるけどな・・・。
時間なかったので全力で3km
コースをDQNの群れが座り込んで塞いでる
と思ったら休憩中の道路工事のおっちゃんたちだった びっくりさせんなｗ
コースをDQNの群れが座り込んで塞いでる
と思ったら休憩中の道路工事のおっちゃんたちだった びっくりさせんなｗ
959 ：名無しさん必死だな：2009/07/23(木) 23:16:51 ID:y5iILhF60
じゃ、２ヶ月目の俺はボーナスステージ中？
拳立て伏せってずっとやってればコンクリートの上でも何回も出来るようになるんかな？
俺は痛くて5回が限界。
俺は痛くて5回が限界。
身長165、体重46
のガリオタなんだが、このスレに触発されてジムにいってトレーナー？に
「とりあえず、ブルースリー的な筋肉つけたいです」と言ったら
「まず太れ、それからだ」と切り捨てられた。。。
体質的にどうしても太れないんだけど、やはり肉をつけた上で無いと筋トレ意味ないのかね？
のガリオタなんだが、このスレに触発されてジムにいってトレーナー？に
「とりあえず、ブルースリー的な筋肉つけたいです」と言ったら
「まず太れ、それからだ」と切り捨てられた。。。
体質的にどうしても太れないんだけど、やはり肉をつけた上で無いと筋トレ意味ないのかね？
体質で太れないは思い込みでしかない
そういう体質もないわけではないけど、たいていは思い込みだな。
ちゃんと体を調べれば、それなりの対処方法はある。
ちゃんと体を調べれば、それなりの対処方法はある。
>>966
生活に支障はないのですが、力のいる仕事が大変なのと半袖を着たときに細い腕を見られるのが嫌ですねぇ・・・
周りから痩せすぎとかガリといわれるのは慣れました。
筋肉と運動神経がないので体育でいい成績がとれないのでこの夏に少しでも筋肉を付けつつ体重を増やしたいのでアドバイスなどがあれば教えてくださいm(_ _)m
生活に支障はないのですが、力のいる仕事が大変なのと半袖を着たときに細い腕を見られるのが嫌ですねぇ・・・
周りから痩せすぎとかガリといわれるのは慣れました。
筋肉と運動神経がないので体育でいい成績がとれないのでこの夏に少しでも筋肉を付けつつ体重を増やしたいのでアドバイスなどがあれば教えてくださいm(_ _)m
968 ：名無しさん必死だな：2009/07/24(金) 04:44:31 ID:nt02idUO0
つか脂肪は筋肉にはならんし逆もないぞ
太れっていうのは食った分の栄養で脂肪も増えるけど筋肉にも栄養行って太くなるのを狙ってるからだ
ちゃんと筋トレしながら増量しないとただ脂肪が増えるだけだかんな
ついでに>>９６２は今のところ関係ない話だけどやせながら筋量増やすってのも無理だからやせるときは筋肉も脂肪も減るから
筋肉アル体になりたいけど体重が多いのはいやだって人はまずはじめに結構な増量して筋肉と脂肪付いたら筋トレしつつ減量するしか道はねえ
何で筋トレしながら減量するかってのは大体わかるよな筋トレして筋肉に刺激与えとかないと減量すると脂肪も筋肉もどっちも縮んでくから
太れっていうのは食った分の栄養で脂肪も増えるけど筋肉にも栄養行って太くなるのを狙ってるからだ
ちゃんと筋トレしながら増量しないとただ脂肪が増えるだけだかんな
ついでに>>９６２は今のところ関係ない話だけどやせながら筋量増やすってのも無理だからやせるときは筋肉も脂肪も減るから
筋肉アル体になりたいけど体重が多いのはいやだって人はまずはじめに結構な増量して筋肉と脂肪付いたら筋トレしつつ減量するしか道はねえ
何で筋トレしながら減量するかってのは大体わかるよな筋トレして筋肉に刺激与えとかないと減量すると脂肪も筋肉もどっちも縮んでくから
貧弱な坊やと馬鹿にされていた私も、このスレを見て毎日筋トレすることでマッチョになれました
アドバイスを下さった高阪さん、ジョニーケイジさん多謝
アドバイスを下さった高阪さん、ジョニーケイジさん多謝
970 ：名無しさん必死だな：2009/07/24(金) 08:26:55 ID:xVkUqLvo0
顔がやせない。
バキにでてくるようなキャラのほっぺた
になりたいんだが。
バキにでてくるようなキャラのほっぺた
になりたいんだが。
>>964
大食い番組のギャル曽根とか魔女とか太らないように見える、、、
大食い番組のギャル曽根とか魔女とか太らないように見える、、、
そろそろ次スレの季節だな
逆に言えば燃費が凄く悪い
>>968
つまりもりもり食べればおkということですか
食事は満腹になるまで食べてるのですがカロリー取らないと意味ないのか・・・
食事前にお菓子などを食べていざ食事となったときに食欲がないのがだめなのかな？
後好き嫌いがとても激しくて野菜は食べると吐き気がするので全般的に無理っていうのも関係ありますか？
つまりもりもり食べればおkということですか
食事は満腹になるまで食べてるのですがカロリー取らないと意味ないのか・・・
食事前にお菓子などを食べていざ食事となったときに食欲がないのがだめなのかな？
後好き嫌いがとても激しくて野菜は食べると吐き気がするので全般的に無理っていうのも関係ありますか？
976 ：名無しさん必死だな：2009/07/24(金) 11:57:23 ID:nt02idUO0
>>975
たくさん食えばいいのはあってる
いっぺんにたくさんくっても全部の栄養吸収できるわけじゃないから
一日五食くらいに分けて食えと効率よくなる
で体重増えてきたらどんどん筋トレの強度上げる
具体的にはウエイト追加していく腕立ての解す増やすとかしても自給威力付くだけで筋肉はあんまり大きくならない
体重は目標体重より大きく増やせ
で体重が十分増えたところでウエイトの使用重量を下げずに筋トレ続けつつ食事を減らして目標となる体重まで減量する
たくさん食えばいいのはあってる
いっぺんにたくさんくっても全部の栄養吸収できるわけじゃないから
一日五食くらいに分けて食えと効率よくなる
で体重増えてきたらどんどん筋トレの強度上げる
具体的にはウエイト追加していく腕立ての解す増やすとかしても自給威力付くだけで筋肉はあんまり大きくならない
体重は目標体重より大きく増やせ
で体重が十分増えたところでウエイトの使用重量を下げずに筋トレ続けつつ食事を減らして目標となる体重まで減量する
977 ：名無しさん必死だな：2009/07/24(金) 11:58:59 ID:nt02idUO0
あとは野菜を食えるようにはなっとけ
野菜食っとかないと内臓脂肪やヴぁイし減量のとき野菜嫌いだと苦労する
野菜食っとかないと内臓脂肪やヴぁイし減量のとき野菜嫌いだと苦労する
一日五食で毎回満腹まで食べた方がいいのですか？
979 ：名無しさん必死だな：2009/07/24(金) 12:21:57 ID:nt02idUO0
胃腸弱いみたいだから満腹まで食う必要はないな
わかりました
コンビニのおにぎりでもちょくちょく食べてきますね
コンビニのおにぎりでもちょくちょく食べてきますね
最近筋トレの危険度が上がってきてとうとうグローブ装着だ
ダンベル顔面に落としかけた（;´Д｀）
ダンベル顔面に落としかけた（;´Д｀）
>>980
よ～く噛めよ
よ～く噛めよ
シンクロ見ながら腹筋した
>>980
菓子食うのやめろよ
菓子食うのやめろよ
>>982
よく噛むと満腹感にみたってあまり食べれないみたいなこと聞くのですがそれではあまりカロリーをとれないと思うのですがいいのですか？
>>985
あまりそういうのは取らないようにしていこうと思います
よく噛むと満腹感にみたってあまり食べれないみたいなこと聞くのですがそれではあまりカロリーをとれないと思うのですがいいのですか？
>>985
あまりそういうのは取らないようにしていこうと思います
何だよ、ゲハにこんなスレ立ってるもんだから最初ネタかと思ってたら、
実はかなり勉強になるスレだったとかwww
去年の年末に怪我してから運動らしい運動サボってたんだが、リハビリ兼ねて軽い運動からまた始めてみようかな。
その前にちょっとまじめにスレROMってみるわノシ
同じような目的で頑張ってる奴がいると嬉しくなって自分もガンガってみるか、という気持ちになるよね？
今まさにそんな感じ。
オマイラありがとうb
実はかなり勉強になるスレだったとかwww
去年の年末に怪我してから運動らしい運動サボってたんだが、リハビリ兼ねて軽い運動からまた始めてみようかな。
その前にちょっとまじめにスレROMってみるわノシ
同じような目的で頑張ってる奴がいると嬉しくなって自分もガンガってみるか、という気持ちになるよね？
今まさにそんな感じ。
オマイラありがとうb
ゲハはゲームと関係無いスレの方がちゃんと進行する
>>986
消化は口でも行われている
太らない体質の人かと思ったら、よく噛まないせいで消化吸収が上手く行ってないだけ
なんてこともあったりするんだなこれが
似た様な話では、大食いの人をレントゲン撮ったら
食べたものが胃に溜まらずさっさと腸に送られてしまっていたなんてのもあるな
消化は口でも行われている
太らない体質の人かと思ったら、よく噛まないせいで消化吸収が上手く行ってないだけ
なんてこともあったりするんだなこれが
似た様な話では、大食いの人をレントゲン撮ったら
食べたものが胃に溜まらずさっさと腸に送られてしまっていたなんてのもあるな
次スレよろー
トレ始めると前日の夜に食べた物で
翌朝のスタミナ具合がまるで違うことに気がつく
翌朝のスタミナ具合がまるで違うことに気がつく
いい事考えた
腕におもりつけて弐寺やるわ
…って思ったけどもうやだ。腕がヤバイ
腕におもりつけて弐寺やるわ
…って思ったけどもうやだ。腕がヤバイ
>>992
筋力や筋肥大目的なら時間の無駄。
筋力や筋肥大目的なら時間の無駄。
994 ：名無しさん必死だな：2009/07/25(土) 18:31:25 ID:wVX39WaZ0
早く次スレを!!
立てれなかった…誰か立ててくれ
ゲーマーも筋トレしてパワーをつけるべき2レップ目
ゲーマー=ガリ・デブという認識を打破するために立ち上がるゲハ住民のためのスレ
前スレ
ゲーマーも筋トレしてパワーをつけるべき
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1241965574/
ゲーマーも筋トレしてパワーをつけるべき2レップ目
ゲーマー=ガリ・デブという認識を打破するために立ち上がるゲハ住民のためのスレ
前スレ
ゲーマーも筋トレしてパワーをつけるべき
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1241965574/
996 ：名無しさん必死だな：2009/07/26(日) 03:19:22 ID:iN8tzQnT0
ゲハらしくない良いスレだな
1000ならステロイド注入
1000なら今年中にベンチ120挙げれるようになる
1000 ：名無しさん必死だな：2009/07/26(日) 19:37:03 ID:ZyCp408M0
1000なら俺の才能大爆発！！！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。