オカマが筋トレするわよ？！　2個目

夏に向けて頑張るわよ！



まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

前スレ
オカマが筋トレするわよ？！　１個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1239105414/

２かしら？

３休さん

前スレちゃんと使い切りなさい

トレーニング記録を書き留める日誌って売ってないだろうか？

>>5
これはどうかしら？
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/kentai-diary/

>>6
ありがとうございます。

中身はどんなんだろう？
有酸素も沢山やるから、それを書ける欄もあるかな？

>>1
乙よ!

夏に向けてっつっても、もう夏みたいなもんよ！
みんな薄着になってるわ

札幌から来た奴らが
チンポ大好きTシャツ着てトレーニングしてたのにはドン引き

チンポの絵でも書いてあるの？
何気に欲しいかもｗ

>>5
エクセルを利用するのは如何かしら？

>>12
それもそうなんですが、体裁が整っているノートなら記録しやすいかと思いまして。
前に通っていたジムでは、記録票をもらえたんですけどねえ。

自分はただの罫線ノートに書いてる。しょっちゅうメニュー変えるしそのほうが便利

自分は何も書かないけどね。
だらだら時間かけて筋トレは集中力が散漫になって時間も無駄になる。
筋トレは90分って決めてその中で今日はこれをやってこれを省いてみたいなバランスを取る。
まず筋トレ以外をしなくても汗だくになるし、とにかく集中力を高めることが大事。
ストレッチ10分で残り実質的に80分、シャワー着替え30分計２時間で週３くらいかな？
ランニングマシンとか無意味だと思う。
あと回数ばかり沢山やるような腹筋運動も無駄。
腹筋はマシンで付加をかけるなりプレートを持つなりしてぎりぎりの負荷をかける。
体脂肪率が多少高くても筋肉がついてくれば基礎代謝が大きくなり相対的に体脂肪率は下がる。
筋肉の量が少ないまま体脂肪率を下げようとするのは無駄な労力だと思う。
筋肉の量を増やすためには大きい部分の筋肉をまず重点的に増やす。
背中、胸、腹筋、太もも辺りが大きくなり易い。
さしてキツくもないような軽い負荷で回数をたくさんやっても筋肥大は起きない。
自分が動かせるギリギリの負荷で、回数は少なくともフォームを保って筋肉を刺激しなければ単に疲れるだけ。
食事や睡眠やサプリメントはまずフォームを正しく負荷をキッチリかけるトレーニングをした上での話。
筋トレそっちのけで有酸素したり理論やサプリメントに詳しくなっても体型はあまり変わりません。
まず集中力を高めて自分の体に負荷をかけるトレーニングをするモチベーションがない人は、
何年ジムに通ってもあまり体型の変化は望めない。

>>15
すごいわ、携帯でそれだけ綺麗に長文書けるなんて
その根気が少しでも筋トレに向かえば今みたいな体型になってないのねｗ

>>16
Ｔ９で打てばかんたんよ。

唐突にそんな長文でいろいろ書かれても「で？」って感じなんだけど

>>18
筋トレスレで筋トレじゃなくて有酸素の話に必死なのがいるからよｗ
ってかもうおうちだからさようなら♪

>>15の最終２行が、今頃やっと実感できた
36歳の春よ　
はいキショガリでした

あたし自務なんてスポーツマンチンポにモッコリする為に行ってるようなもんだわ！

「まずは筋肉を増加」って凄く解るけど、多少は有酸素運動も平行してやってるわ。
早く効果出てくれないかしら…まだ20代前半なのにお腹周りがユルくて嫌になっちゃうわよ…。

話はずれるんだけど、シャワールームとかで他の男達のﾁﾝﾎﾟ見て思うんだけど、
結構ズル剥けな人って多いのね・・見栄剥きなのかしら？

>>22
効果なんてふと気付いたときに出てるものよ
気長にやんのよ

チンコのことは観察を重ねて自分で考えなさい

タンパク質
カロリー
脂質

体脂肪を減らして、筋肉を増やしたいと思ったら何を優先する？

たんぱく質でしょう
それは

>>24
まず筋トレした上でね、たんぱく質よ。
でも筋トレしなかったら無意味よ。

はぁー満腹満腹♪
マック
お寿司
ピザ
食い収めだわー♪
明日から
またダイエットがんばらないとｷｬﾌﾌ☆

ここはデブのダイエットスレじゃあないのよ。

>>24
>体脂肪を減らして、筋肉を増やしたい

これがまず理論上無理だから答えられないわ

逆はできるのにね…

ＣＭで細マッチョとかいってる
プロテインウォーターっての恥ずかしながら買ってみたんだけど

後ろの成分に「砂糖」ってかいてるのに脂質はゼロってみたいなのよね？
なんで？

え？脂質？
糖質？え？

>>15
毎回毎回うざいね。
自慢したいのはよく分かったから、
自分でスレ立てるかGYMスレに帰れよ
ブサイクナルシスト。

>>31
砂糖は糖質よ？炭水化物よ？ｗ

>>33
そもそもキショガリはここには要らないからｗ

>>32>>34
あっそうかｗ
砂糖は糖質だったわ

これ脱脂粉乳ってことはすぐ痛みそうね
今日夜までもつかしら？冷蔵庫いれてないけど

尻をプリプリにしたいんだけど、
どういう動きが効果的なのかしら？

>>31
細マッチョっとかプロテインとか言っているけど
100mlあたりのタンパク質が0.52gしか入っていないわ。
http://products.suntory.co.jp/softdrink/0000001330/0000003012.html
490ml全部飲んでも、2.548gしかタンパク質が取れないわよ（カロリー44.1kcal）。
2.548gのタンパク質をとるなら牛乳は、77mlでカロリーは51.7kcal、
低脂肪の牛乳なら、67mlで30.8kcal、脱脂粉乳ならもっとカロリーが低いわ。
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002/013.pdf
本当のマッチョを馬鹿にしたCMも含めて、詐欺以上にひどい商品よ。

出勤前に加圧のアームカールとリストカールやっちゃった。
仕事になんないよ〜

>>38
ちょっとヒドイわね、この商品…
プロテインドリンク謳うなら、15〜20g位は欲しいわね。
どこら辺がプロテインウォーターなのか、普通に問い合わせしてみようかしら。

>>40
してみてしてみて！
どんな言い訳するのか見ものだわｗ
その前にほんとに姐さんがしてくれればの話だけど。。。

プロテインって名前がついてる商品なんてほとんどそんなもんよね
ウィダーのプロテインだってそうよ
ていうかほんとにプロテイン重視してるなら美味しく作れるはずないわｗ

あたしはそんなのにひっかかる方が悪いと思うけどね
ま、そんなお馬鹿さんそうそういないだろうけど

プロテインウォーター、まずいよね。特に後味が最悪。

>>37
フェンシングみたいに足を踏み出してやるスクワットかしら？

詳しい人、後付け訂正ヨロシク

>>44
ランジですね。

>>37
尻ならリバースエクステンションかスモウデッドかフルボトムスクワット。

>>38>>40
そうなんだ･･･ねぇさんたちがそういうなら二度と買わないわ
私そういうの疎いのよね

てか今日驚愕の事実がわかったの
薄々気付いてはいたんだけど、筋トレおわってお風呂の鏡みてたら


違うのよ！私の胸の大きさが左右で違うの！
最近筋肉ついてきたわぁって思ってたら
まさかこんなに差があっただなんて
右だけペタンコなのよ！
まさか男に生まれてバストで悩むなんて悔しすぎるわ･･･助けて･･･

毎日、腹筋・腕立て・スクワット100回、1か月続けたら
多少引き締まってきた。

筋肥大にはほど遠いけど、100回がどんどん楽になってる。

回数増やすよりも、1回の負荷増やす方が筋肥大につながるのかな？

毎日、腹筋・腕立て・スクワット100回、1か月続けたら
多少引き締まってきた。

筋肥大にはほど遠いけど、100回がどんどん楽になってる。

回数増やすよりも、1回の負荷増やす方が筋肥大につながるのかな？

何で二回言うねん

大事なことなのよっ

>>38　細マッチョの擁護するつもりないけど
確かこの商品てミルク系のＢＣＡＡの商品じゃなかったかしら？
ＢＣＡＡ商品て意外と含有プロテインのグラム数低いわよ。

>>48
筋肥大になってないならそれは単なる有酸素運動でしかないわよ。
100回も出来るなら相当楽してやったようなつもりになってご機嫌なのね♪
このままではあんたの体はそのままよ。
多少痩せる程度ねｗ

全然の素人ですが、毎日腹筋・腕立て・スクワットしてるの？
回復してない内にまた筋繊維破壊するからから筋肥大しないんじゃないの？
しかもどんどん楽になってるって事は刺激が足りなくなってるって事よね

>>46
ｷｬ〜☆ｱﾀｼとお揃い(*^ω^*)
ｱﾀｼも右乳が小さいのよ(*/ヮ＼*)
ちゃんとベンチ台のド真ん中に座ってる？
ｲﾝトラにチェックしてもらうと良いわよ。意外にズレているのよ(´ω｀)
その小さなズレが重心に大きく響いて偏った動きになるの。

>>54
そういうことなのね！ありがとう

無意識に曲がってたのかなぁ
そういうの意識したことないから
右がペタンコってことはどっちにずれてるのかしら？
身体自体が曲がってるのかしらね？整骨院いってみようかしら

>>55
漏斗胸かも？
小栗旬みたいな感じなら

心臓があるから左の肋骨の方が大きいんじゃないかしら
私も右乳の方が高さが無い感じだわ

整体の本読んでると
食べ過ぎの傾向があると
左のあばら骨が出がちとあったわ

トレすれば、するほど水泳体系になってくる。
理想はドラム缶みたいな体なんだけど・・

骨が細いと限界あるの？Ｂ105/Ｗ82/Ｈ98

ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1242893949156o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1242641827500o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1241356819000o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1241356772078o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1242641670812o.jpg

久しぶりにあった家族に
なんか体型が変、バーベル上げる人みたいな
逆三角形の体型になってるって言われたんだけど・・・。

プロテインとか飲むの止めろとも言われた。

自分では違和感なかったんだけど、肩幅が凄い広くなってるとか？

今ジムで下半身のトレと上半身は肩、胸、背中を鍛えてるんだけど、
肩のトレだけ止めれば肩幅の成長は止められるかしら？
ていってもマシンで30キロ程度なんだけど・・・＞肩のトレ

肩幅ってほぼ骨格で決まるんじゃないの？
上半身落とすんじゃなくて足に肉付ければ？

私昨日自分の足みて「こんなに細かったっけ？」ってびっくりしたのよ
筋肉はついてきてるんだけど今までデブだったから
脂肪が落ちてガリガリに見えるわ

>>60 こんな色気がないからだじゃなくて

もっと脂肪をまといつつ、筋肉のラインが見えるみたなのが理想。

>>63
あんたの言いたいこと凄い判るｗ

つうよりこんな部屋に住んでるのが論外だわ
全く運の無いオーラ出まくり

>>59
強度が足りないんでは？
>>61
家族の為に鍛えてるの？
気にしなきゃいいのよ。

>>61

変かどうかID付きの写真を見なきゃなんとも言えないけど、アナタが満足している、または、さらに上を
目指しているなら、一般の民の声なんて気にする必要ないんじゃないのかしら？

>>61
鍛え方が偏って変な体型になってしまっても
周りに言われるまで自分では気付けないってのはよくあることよね
>>62も言ってるけど肩幅は意識してトレしなければそう簡単に広くなるものでもないと思うけど
逆三角形の体ってことは背筋を鍛えすぎている、とかそういうことが考えられるわね
何にしろ体画像がなければ何とも言えないわ

>>63
どんな体を目指してるのかがいまいちわかんねーわ
ドラム缶みたいな体って何？

何よ、みんなしてガタイ画像拝みたいだけじゃないのよこの流れw
…まぁ確かに画像がないと分かりづらいわよね。

>>67
あたし>>59じゃないけど、ドラム缶みたいな体型って、
くびれは無いけど皮下脂肪もあんまり付きすぎてないみたいな感じ？
胸部とか臀部みたくバーンと張り出るんじゃなくて、
腹部は鍛えると絞れてく感じがするけど、
もしかして鍛えようによっては張り出るのかしら？
それとも内蔵脂肪なのかしら？
でも内蔵脂肪なんて真っ先に燃焼しちゃいそうだし、内蔵脂肪ついちゃったらドラム缶というよりも太鼓腹よね…？
ドラム缶みたいなって言われてイメージ出来るんだけど、どうなってるのかは全く想像つかないわ。
あんまり10〜20代にいるイメージ無くて、30〜40代に多くいる感じかしら。
絶対数自体少なさそうだけど。

>>68
腹部が絞れてるのは体脂肪が減ってるからで、腹筋が鍛えられてるからではないのよ
だから腹筋だけひたすら鍛えたら当然腹は張り出るわ

アメコミのヒーローみたいな体型がドラム缶なんだけど
北嶋みたいな体にしかならなくて。

↑と引き篭もりの駄デブが言ってるわｗ

あんたら馬鹿で釣られすぎｗ

それなりに鍛えてりゃトレ仲間だって余程のブスかキモ系じゃなけりゃ
いるだろうし、いれば理想のボディのサンプル位話し合ってて誰にでも
直ぐわかるサンプル出せるじゃん

この馬鹿は脳内よ　こんなのに釣られてクソつまんないスレにしないほうが
いいわ

同属嫌悪はやめなさいよ見苦しい

>>70
アメコミは好きだけどアメコミヒーローみたいな体型っつってもほんといろいろあるからますますわからないわｗ

ただ言えるのは日本人がアメリカ人的な筋肉質を目指すにはちょっと努力が必要かもってことくらいね
向こうの人は日本人より筋肉つきやすく出来てるから

>>71
むしろ、がちむちにあこがれるんだけど、
腹周りにムチがこなくて、線が細いのがコンプレックス。

好みもあるけど、バットマンスーツみたいのが理想。

バットマンスーツを着なさい

ムチがこなくて
ムチがこなくて

ムチがこなくて

白人って骨格自体がハト胸な気がするわ。

http://imepita.jp/20090523/000080

私の体なんだけど何が足りないか教えてちょうだい！175/60/23よ。
乳輪でけぇとかキモイとか感想はいらないわ。
結構コンスタントにジム行ってるんだけど元々体重50ｋｇで腹だけ出たリアル餓鬼だったから
ずっとこんな微妙な体型なの。
谷間が最近うっすらでてきたかな？ぐらいで。

>>78
あなた自身がどういう体型を目指しているかわからないと何ともコメントしようがないわ

あえて言うなら全体的に足りてないわ
脂肪にしろ筋肉にしろね
あたしがその身長だったらあと１０kg頑張って増やすわね

>>74
あーんたそれはドラム缶とは言わないわよ！
彫刻系じゃんｗ

あたしはそれ目指してんの。
ガチムチなんてアタシは論外。全然格好良いと思わないし
いくらなんでも裸でいる時間より服着てるほうが長いんだから
Diesel、Square、Gucci当りの服着て目立っているには逆三が良いわ

あなたの言う北嶋って水泳の北島の事よね？　どういうわけかレコード
出すトップ選手より大学選抜の４，５位位のほうが見栄えする体なのよね
筋トレで才能を補うから

人それぞれだけどゾウボウ筋だけ出てるのってなで肩に見えてスーツ似合わない
わよ。　肩が付きやすいってプラスだわ。あんたもわかってんでしょうけど

>>78
まだ若いし、175センチあるなら70キロ〜75キロは欲しいわね。
もっと筋トレして筋肉自体を増やせば割合的に脂肪の量が同じなら体脂肪率は落ちるわ。
体脂肪率は20％未満ならさほど心配しなくてもいいと思うけど、
まとまった量の筋肉を増やすにはある程度真剣に筋トレやらないと無理ね。
10キロの筋肉を増やすのは、遊び半分でジムでふらふらしてちゃ難しいわね。

先週まで毎度行くたびに新規会員がスタッフから説明を受けてる場面に出くわしたわ。
今週は無かったわ。ピーク過ぎたのね。
そして、新しく入った人たちって、前腕トレのリストカール好きね。
BIG3だけやっときなさいよって思うわ。

腹筋運動続けて割れてきたんだけど、ワタシ的に横幅が足りないのね。

そこで、聞きたい！斜腹筋っていうのかしら？腹の横側を鍛え上げるにはどういう動きがいいの？

筋トレすると体重へるの？
最近毎日やってたら
どんどん体重減ったんだけど

>>83
体幹太くしたかったらデッドリフト

おかげでちっとも逆三角にならないぜぃ…（；ω；）

>>84
消費　＞　摂取　だから

ていうか減量期でもないのに筋トレで体重減るのはやや失敗な気がｽﾙ
食事量増やすべし。一日7食くらい。自分はうんざりするほど食べても月に+2.5kgが精一杯
ビルダーはいったいどんな胃腸をしてるんだ…

>>84
負荷が軽いから筋トレになってなくて、有酸素運動やってるのと同じ状態だから脂肪だけ落ちて痩せるのよ。
筋肉ついてきたら体の体積は変わらなくてもシルエットが変わってきて体重は増える。

>>78
乳輪でけぇwww
キモイwww

体重が落ちるようなトレは体脂肪よりも筋肉が真っ先に落ちてると考えるべきだと思うわ
何にしろすぐにトレと食事内容を見直すべきね

からだが大きくなると、相対的に乳輪がちっさくなるわよ
きにすんな

>>89
それはないわよｗ
大胸筋がデカくなると乳輪が横に引っ張られて楕円になるわよ。

このスレは体うpしたらアドバイスしてくれるのかしら？

オカズになるだけだと思う

182ｃｍで体重95�sのあたしは
何から始めればいいのよ？？？
有酸素やって痩せてから筋トレすればいいの？
それとも筋トレして達磨みたいになってから減量すればいいの？
同時進行はダメなの？

どーゆー体型になりたいのかすら？

>>93
年齢と体脂肪率がなきゃ判断できないわよ！

>>93
とりあえず痩せる方向から始めるのがいいかも。

>>95
やっぱり
それ言わなきゃダメよね…

37ｻｲ
ﾀｲｼﾎﾞｳﾘﾂ32ﾊﾟｰｾﾝﾄﾖ…

そうねー
理想体型は
野球選手みたいな体型が理想だわぁ〜(ﾟ∀ﾟ)
幸い
足は無駄に太いのよー。

基本的にあんまり体デカくしてその後縮めると、皮膚がうまく伸縮する人と、地割れみたいなあとが出来る人がいるのよ。
あと縮まず皮膚がたるんじゃう人とか…
あまり無計画に体大きくするもんじゃないわ。

>>97
年齢と体脂肪的にも脂肪蓄えるより、まず脂肪落とす方がいいような。

>>93
同時進行は無理よ
筋肉を増やすことと体脂肪を減らすこと、どちらを優先するのかきちんと決めてから取りかかった方がいいわ
どちらが先でもいいとは思うけど、有酸素で減量する方が体の変化を感じやすくていいんじゃないかしら

どっちにしろ何か始めることよ
やり方を誤らずにきちんとトレを続ければどんな方法でも実になるわ

>>100>>101�dクスだわ
やっぱり脂肪落としてからのほうがいいのね。
今回はちょっと真面目にガンバッテみるわ…。

頑張ってね！

>>97
あなたのデータ

身長182cm 体重95kg 37才 体脂肪率32％

まず年齢を考えてうまく皮膚が伸縮するかどうかわからないので、
今よりも体を大きくするのは危険だわ。
それに相当な脂肪の量よ…
膝や腰の負担を減らすためにもまずは食事とウォーキングとかである程度痩せてフットワークよくしてから、
筋トレしたほうが故障のリスクを減らせるわ。

>>97
●食事制限
夜に米を抜く｡おかずだけ
(月〜金)
土日は好きに食べていいわ
●ジム
･有酸素を１日３０分〜４０分
膝にくるようだったらジョギングよりプールのほうがいいかもね

･筋トレを４５分くらい
大腿筋･大胸筋･腹筋･背筋(大筋群)を中心に

※基本は有酸素で体脂肪を落としていきましょ
筋力を少しずつ付けていけば基礎代謝があがって太りにくい身体になるわよ

引き締まってきて体脂肪１３％くらいになってから、食事メニューを変えつつ筋トレを増やして筋肉質になりませう

>>104
�dクス。
1つ質問なんだけども、
皮膚の伸縮って
もしかしてあの奇跡体験アンビリーバボーとか
世界仰天びっくりニュースで放送してた
デブが痩せて
皮だけ余って切除したとかいうあれかしら？((((;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>93=>>97
食事、いきなり一日全体で摂る量や内容を減らすのは大変でしょうから

朝：多目
昼：普通
夕：普通かちょい少なめ　でかつ、必ず１７：００−１９：００の間にとる

ってな感じで、夕食の時間を極力早めにするところから始めては
いかがかしら。

いきなり食事の内容変更すると、それが食べられないことからくる
ストレスであとでバカ食いしてリバウンドしがちなのよね

もし、アイスやお菓子を今食べる生活してるんなら
いきなりそれカットしちゃうんじゃなくて
朝食でのみ食べて、昼・夕食では食べない
（どうしても口寂しくなったら、水、お茶、カロリーゼロの炭酸飲料
とかでしのいで、ガマンした分朝食でリベンジｗする、とか）

夕食早めにして、いわゆる深夜に食べないようにすれば
その間、体が勝手に燃やしてくれることになるんで
少なくとも体重増加は避けられるわ

>>106
基本的にはそうよ。
でも同じ箇所を短期間でデカく肥大させたりしても皮膚は伸びるの。
うまく伸びる人もいるけど皮膚の組織に亀裂が入る人もいるのよ。
巨デブは痩せたらもう皮膚は伸びきってるから切るしかないわよね。
靱帯だって足の怪我で伸びきったら切ってつなぐでしょ。
同じよ。

皆親切ね〜

ってかここはダイエットのスレじゃないのよ！

私も昔デブ気味だったのよぉ

>>108
ガ━━━（ﾟДﾟ;)━━━ン！
あたしってそこまで危険水域だったのね…
いい気になって熊系気取ってたあたしがバカだったわ…


>>104>>105>>107�dクスだわ…
あたし頑張って立派なマッチョゲイになるわっ！！！！

ありがとうみなさん！！
シャランラ〜☆

明るくて嫌いじゃないわw

>>112
だってアナタの体の約１／３は脂肪なのよ。
重さ計算してみたら？

皆様お詳しいのね。

あたしはいま
172cm　88kg　
体脂肪率25.8%　35歳だけど

以前筋トレ+有酸素+食事制限して
痩せたのね。でもリバウンドしたわ。

筋肉があんまりつかなかったの。

脂肪と筋肉をバランスよく増やして体を太くしたいんだけど、

食が細くて下痢体質の場合
何に気を付けたらいい？

筋トレの効果は出ても
アバラや鎖骨が目立ったり
なんか体型がアンバランスだし、

増やすどころか
体脂肪も体重も下がってるの。。

まず消化器の状態を良くするように食生活を注意してみては？
体質みたいなのって変わらないのかしら？？？

体脂肪２６％なら普通よ
あと３％くらい下げれば十分
有酸素だけやれば良いわ
以前、筋肉が付かなかったのはダイエットと同時だったからよ
内蔵脂肪が少なめで皮下脂肪が多いのね

>>117

ぐーたらな生活を見直して
食生活も気を付け始めたの。

一日やそこらじゃ無理よね。
困ったわ。

泳ぐのが好きなんだけど
体を太くするには、やっぱり不向きなのかしら？

>>118

ありがとう。お詳しいのね。
なるほど‥自分の知識だけでは
そういう注意点に
なかなか気づけなかったわ。
ただ単に数字だけ見て
自分のこと「デブ、デブ」思ってたわ。
有酸素始めてみるわ。
ちなみに内臓脂肪は約16％よ。

>>115
やっぱり体脂肪率は20％前後までは落とす必要があると思うわ。
体重は80キロ前後あたりまでね。
筋トレはしっかりしているのであれば食事だろうけど、ＧＩ値の高いもの食べ過ぎなんじゃないの？
白いご飯、うどん辺りは地雷よ。
糖尿病も考えてＧＩ値の低い食事に移行すればいいと思うわ。
それプラス肉の脂身や揚げ物が止められれば体重は早く落ちるわ。
ＧＩ値はググればいくらでも説明の出てるサイトがあるから。
体脂肪率が高い人にとってインスリンを大量に出す食べ物は危険よ。
糖尿病になりたくなかったら自己管理するしかないわね。

太りにくい身体つくるには毎日体重計にのらなきゃダメよ

私、月から金曜までをダイエットする日って決めて
ジムと食事制限つづけてたんだけど
土日は好きに食べるのよね
当然、月曜に体重計ったら増えてるんだけど

あるときから、体重がそのままか、むしろ減ってる時がくるの
土日に好きに食べたのに。
月曜に多少増えてても、火曜くらいには元に戻るのよ

>>44-45
お礼遅くなってごめんなさい
頑張ってプリプリにするわ

>>121

ありがとう

恥ずかしながらGI値を知らなかったわ‥
たんぱく質の量とかカロリー計算は
したことあるけど‥

白ご飯もうどんも大好きよ
食生活の見直しが第一ね

ここでいろいろ教えてもらって
感謝するわ

年齢的に皮膚もたるんでブヨブヨで
鍛えるのなんとなく諦めてたけど
もう一度体作りしてみようと思うわ

体重増やしたいんだけど
プロテイン飲めばいいの？

ご飯食べればいいんじゃない？たくさん

>>125
食事の摂取カロリー、タンパク質量をきちんと計算できるならプロテインは有効な栄養補助食品だけど
あなたの場合はまず毎日の食生活から改善した方がいいと思うわ

ねぇ、スパゲティて太る？？

最近太ったなぁ、って思って、
思い当たることって、
「レンジでパスタ」を買ってスパゲティばっかり喰ってる
ことしか思い当たらないのよ。
１食あたり100グラムしか食べないんだけど。

おいしいのに、やだわぁ。

太るのはカロリーだけじゃ決してないのよ。
でもここは筋トレスレだからダイエットスレでやってね！

トレした後の筋肉痛の時ってストレッチした方が良い？
超回復で筋肉作られてるところにストレッチでブチブチ筋肉繊維切断してるんじゃないかとおもってｗ

>>129
筋トレもしてるのよ。

で、体重が増えたのは筋肉量が増えたのかしら、うふっ☆

って思ってたら、体脂肪がかなり増えていることに気づいたの。
で、スパゲティが原因かしら？
って思ったのよ。

>>131

>>130
あたしはしないわ
最近は筋トレ後のストレッチはあまり意味が無いとも言われてるし
それに生半可な知識でやってしまうと逆効果になることもあるしね

>>131
筋肉量なんて頑張っても１年で３キロくらいしか増えないわよｗ

>>128
スパゲティの材料は小麦
炭水化物ばっかり

パスタは太りやすいわね。
炭水化物と脂質の組み合わせが一番くるわ。

肥大よりも重量目的の人って不思議だわ。相容れない考えよ。
だって、それなりの重量扱ってるのに筋肉肥大感が無いってどんだけの無駄？って思ってしまうもの。
しかも思いつめたようにメモを書き込みながらやってるの。
筋肉よりも数字の虜なのね？そして、頑張るのは結構だけど長いのよ、そういう人。

パワーリフティングのこと？

あれは階級制だから

・体重は抑える
・でも挙上重量はあげる

みたいなことしなきゃいけない。だからどうしても神経系トレーニングになる
あれはあれでかっこいいと思うよ。いい人多いし

そんな本格的ぽくなかったわ。
かっこよくもなかったし、50分ぐらい占領してたしいい人でもないわね。
本気でやってるならもっとましなジム行くと思うし。

急に個人の話に切り替えられてもねぇ

勝手にパワーリフティングの話し始めたのはあんたよ。

あたしじゃねーわよｗ

やっぱりさ、筋肉痛にならないとトレーニングが足らないってことだよね？
最近全く筋肉痛が起きない…

>>142
やり方に問題があるか、負荷が軽すぎるか、または同じトレーニングばかりしすぎているか、
そんなところでしょ？
同じトレーニングでも持ち手やグリップの間隔の広さだとか、
細かい部分を少しでも変えてやることが、違う範囲の筋肉を刺激するコツよ。

筋肉痛なくても、筋肉はちぎれてるでしょ
筋トレのときプルプルきたりよじれるくらい痛いなら

てか筋肉痛って神経の問題じゃないの？
知らんけど

>>142
回数増やせば筋肉痛にはなるけど、必ずしも筋肥大に繋がるわけじゃないのよね。
>>143さんも書いていたけど、細かい部分変えただけでも違うわよ。
やるマシンの順番変えると、挙がる重さも変わったりするし、
新しい刺激になって、急に効いたりね。
後は新しいマシンをやってみたり、ダンベルバーベルでフリーに挑戦とか。
勿論今の重量や回数の見直し、ネガティブ気味にしたり、フォーム見直し、とかも大事ね。
正解はないから、気持ちも身体も飽きないようにするのがいーわよ。

↑２ちゃんには珍しい的確なアドバイスね

んじゃアタシも取っておき教えるわ
炭水化物が太るー　確たる科学根拠が無く薄っぺらい栄養学の並びの見地で
0.02％の違い位のデータを広めてこのダイエット法伝わってるけど
これ嘘よｗ

経過、背景書くと長ったらしくなるから書かないけど米は食べるべきなのよ
特に日本人（まあ広域にはアジア人）
糖尿とか疾患ある場合はインシュリン云々があるらしいけど普通に健全で
あればもっと取るべき　　ファイトなんたらっていう米独特の成分は
パワーを出し体内の溜まった脂肪を燃焼させるってわかってんのよ。
超一流のクリニックで最新の学術判ってるドクター連（例えばミッドタウン内の
クリニックや聖路加のVIPしか見ないドクター）

現に日本人のオリンピックプレイヤーで結果出せてる選手の１００％
みんな米持参でおにぎり喰ってるわ
（食べ方には順番あるそうだけど）
パスタは小麦の中では太りづらいそうよ。　分子が荒く吸収されにくい

>>146
それ、ダイエットスレでやってくれる？

>>147
一々うるさいわよあんた
こまけーことはいいんだよ

私は脚→背→腹→胸って感じの順番かな？
込み具合によって前後するけど
背→胸ってすると両方腕使うから疲労がたまるのよ

>>148
でもあんたみたくもったいぶって講釈タレるのに限って大した体じゃないのよねｗ

自分の身体に自信あるやつ体画像晒せよ粕。

>>149
私がいつもったいぶった講釈たれたの？
ホント粘着うっとしいわね

>>151
あんたとこの馬鹿>>149じゃレベルが違うんだからスルーしなさいよｗ
相手にするこたぁ無いわ

今日腹筋してたら気持ち悪くなってきて、
トイレで少し戻してしまった
何かおかしいのかな

>>146
ありがとう。

あたしもね、同じように成果を出すにしても、
欧米人とアジア人とでは、
人種的な体質の問題とかあるのでは？
効果的な食べ物からそもそも違うのでは？
ってつねづね思ってたのよね。

分かり易かったわ。

>>153
あら、激しいトレしたら、オェってなるわよ。
アタシは良く首と足、腹筋の時になるわね。
腹筋の時は胃に未消化の残留物がある時に多いわ。
大量に水分も摂るし、強制消化みたいになるのか、下痢っぽくもなるし。

>>153
鏡でも見たのかしら？

トレ中に吐き気を催すなんて初めて聞いたわ

>>157
あら、うちのジムではたまに見るけど、変なのかしら…。

肩のトレーニング始めたんだけど、どれ位休息とったらいいのかしら。
よく超回復48〜72時間あけるとか、二頭とかは回復早いとか、
ふくらはぎや腹筋は毎日でもいいとかあるけど、
肩ってよくわからないのよね〜。
腕はかなり太くなってきたし、大体わかるんだけど
肩はよくわからないわ。
ハンドボールみたいにしたいのよね。

肩トレ迷うわ。次の日ベンチプレスしたいしとか思うと出来ないし。
ベンチの日に一緒にやるにしてもなんか肩やり過ぎになっちゃいそうだし。

クレアチンってお湯がいいのかしら？
DNAのを水で飲んでるんだけど大丈夫かしら？でも心持ち重いウエイトも楽々な気がするのよ？

>>143-146
142です。
皆さんありがとう！！
色々参考になりました！

トレに励んでる人たちって誰が理想で頑張ってるの？
ちなみに、俺は箕輪みたいなのが理想。

箕輪はるか？

アンジェリーナ・ジュリーよ。

こんな感じかしらね？
私の目標
http://imepita.jp/20090524/848180

>>165
どっちかにしなさいよｗ

ウリ専のHPの画像に出てる指名No.1のような筋肉質な体になりたい

あたしの通ってるジムの講座にヨガやダイエット講座みたいなのがあるの。
でもね、その指導員がどっちもおデブなの。。。。

ついでに初級水泳講座のイントラさんは実は大して泳げないの。

あたしんとこのジムってホノボノ系でしょｗｗｗ

アンタ騙されてんのよそれｗｗｗｗ

体大きくしたいけど
食事がいまいちわかんなくて今は
朝 納豆ご飯、トースト一枚、ゆで卵

昼　菓子パン一つ、カップ麺一つ

夜 おかんの作る料理＋ご飯二杯強

って感じなんだけど糖質とりすぎかしら？
年齢22で仕事はパソコンの前に座りっぱなしで
3日に一回トレみたいなペースなんだけど。
家で食べられない昼ご飯が結構悩むわ

>>170
トレの内容、大きくしたいの意味(筋肉or脂肪)、
おかんの料理(１日の摂取カロリー、たんぱく質)次第よ。
情報不足でアドバイスしようがないわ。
確かに糖質は多いような気もするけど、変な太り方してるんじゃないなら問題ないし。

アタシも身体でかくしたいから、
マクドのクォーターパウンダーバーガーとか
すき家のメガ牛丼、食後のミスドをなるべく食べるようにしてるわ。
最近じゃ馴れたのよね、胃もたれも減ったわ。

>>172
太るのは自由だけど体を考えると、せめて野菜や果物を摂取した方が良いと思う・・・

良質なたんぱくしつぅぅぅぅぅぅううう！！！

マックや牛丼系含めたファストフード
食べても問題ない人がうらやましいわ

あたしはどれも味はすごい好きなんだけど
食べてから数日後に体が拒絶反応
しやがるから・・・

トレの後も、もっぱら持参弁当で
たんぱく質含め補給してるわ

>>175
一体何が起きるの!?

1. 脱皮
2. ギズモを背中から出産

高けつ圧や不静脈なんか気を付けなきゃ。塩分糖分は控えないとね。

余分三兄弟ね。大敵だわ。
抗酸化対策もしないとダメね。
緑黄色野菜モリモリ食べないと。

甘いものが欲しくなったら、なるたけ果物で糖をおぎなうのもいいわよ。
バナナとかね。

大きく口開けて頬張ると美味しいわよ
バナナ

あたしバナナ食べる時フェラの練習しながら食べるわ

>>164
それ、コアリズムのオンナじゃないの？

>>174
精液でも飲んでなさいよ。

>>182
それやるとすぐ磨り減るか折れるわ、バナナが。

昨日えっちしたからか、腹筋が程よく痛いわ

ジムで腹筋しても筋肉痛にならないのに･･･

やっぱりＨは一番のエクササイズよね

精液も飲めるしね

>>182
あたしには練習なんか要らないわ。何時も実践勝負よ！
>>183
あんたは歯を立てすぎよ！そんなんじゃ相手の息子が怪我をするわ。

自宅でディップスやりたいなら椅子が一番お手軽かしら？

ジムでベンチやってたら見知らぬ筋肉男にいきなり指導されたわ。
挙げるときは一気に１秒で、戻すときには３〜５秒ほどゆっくりやれと。
｢重力に従う動きはゆっくり。逆らう動きは一気にヤれや｣て。
スクワット、腹筋も同じ。

>>189
その通りね。ガンバよ。

>>189
いいこと聞いたわ！
さり気なくでもそうやって教えてくれる人がいていいわね

>>189
あら、あたし逆をしてたわΣ(￣□￣;)

>>189
腹筋は逆じゃないの？
起こす方が引力に逆らってるじゃん。

だから上げるときは普通でも戻るときにゆっくりするんだよ？

ネガティブ重視なのはウェイトする人の常識かと思っていたけど
まだまだ知られていなかったんだね

じゃあ、みんなはトレ後30分以内にきちんと栄養摂取してる？
シャワー浴びてからプロテインとか、効果半減だよー

>>193
収縮させる運動は一瞬で爆発力を、伸ばす時はゆっくり目ってことよ。
>>194
BCAA飲みながらトレしてるわ〜。
良くトレ後30分以内に、とか言うけど、最初の部位から30分だと、
まだ他の種目してるから、悩むのよね。

起こす方が引力に逆らってるじゃん。

>>196
起こすほうが引力に逆らってるんだから、早くよ。
あってるでしょ。
腹筋なら、自然に重力に従ったら、寝っころがる方向になるわね。
その自然に重力に従う時に、ゆっくり、って事よ。

新しい腹筋の方法みつけた

　○＿＿＿↓↑
　／　　　＼

正上位の体勢で腰を上下させるのよ！

直前にBCAA飲んでるけどだめなんかな？
どっちかというと痩せたい。

>>198
腰を上下というか、背中をまるめたり伸ばしたりでしょ？
ピラティスとかでやらなかったけ？
中のほうのトレになるんじゃないかな。

>>200
さあ詳しくはしらないわ
てか私が発明したと思ったのに前からあったのね

えっちしたあと腹筋が筋肉痛になったから､思いついたのに

BCAA＆グルタミン＆クレアチン取ってるわ。
それでダイエットしても、筋肉量が減らないわけではないのね。

bcaaとかプロテインってとった方がいいの？
とり始めて違いを実感する事ってあった？

あたしトレ中はアミのバリュー4000飲んで
トレ後はプロテインバー一本。
帰り道のコンビニでおにぎり1個と微糖観光ヒー１本よ。

プロテイン＝タンパク質

タンパク質の絶対量はなにがなんでも増やすこと
そうしないと挙上重量は上がっても、身体は大きくならないよ

自分は4月から真面目に増量を始めたけど1日7食とってる
それでも月+2.5kg程度しか増えてくれない

もっと食事量増やさないと…

BCAAは高強度トレーニングとか長時間とか競技にむけてのトレーニングとかじゃないと
効果は実感しにくいかも。疲れにくくして筋の分解を防ぐってのが目的だから

でもね、プロテインとってもそのまま吸収されることなんか絶対ないのよ？
すべては分解された上で吸収されるの。
必要な栄養素が足りてればもとの形がなんでもかまわないはずね。

ワォ！　DREAMの川尻すっごい良い体になったわ！
胸の下のカット素晴らしい、日本人には珍しい体だわ

組み合いのスパーリングでああいう厚みと筋肉付くのね
KIDはいらないわ　気持ちワリィ

>>205
１日７食？！
どうやってそんなに食べるの？
私そんなに食べる時間ないわ
あなたニートなの？

七食より
二食でドカ食いのほうが太る気がするわ。

プロテインってシェイクする時空気をいっぱい含むのかしら。
飲んだらおならがブリブリでるわ

詳しい人がいるから聞くけど、クレアチンって役立つのかしら。
せっかく買ったのに面倒くさい＆多汗になる気がする、から
棚の肥やしになったままよ。

私もダイエットが一応成功したから
これからは筋肉付けていこうと思ってるんだけど

プロテイン以外で手軽に食べれるたんぱく質ってなにかしら？
今鶏肉と麻婆豆腐たべてるんだけど

だから普通の食事にちょっぴりタンパク質を増やす程度で十分にだ。
無理な摂取は肝臓を痛めるわ。

姐さん達って、最近肌が黒ずんできたとか肌荒れになったりしてない？
黒ずみは使い古したガバ尻だけで十分よ！

納豆、牛乳かしら

>>212
高タンパク・低脂質・低炭水化物(アミノ酸組成も良い)
鶏肉ささみ、胸肉(皮は捨てる)
マグロ：赤身、ノンオイルのツナ缶・カツオ缶

高タンパク、やや他の成分も多い食品(アミノ酸組成が良い)
牛肉、豚肉(脂身を取ると、かなり低カロリー)
牛乳(脱脂粉乳(脂肪ほぼ0)＜低脂肪乳＜牛乳で、脂肪が多い。糖分も結構多い)
鶏卵(白身は低脂肪・低炭水化物、ボディービルする人は白身だけ食べる)

高タンパク、やや他の成分も多い食品(アミノ酸組成がやや劣る)
大豆関係(意外と、脂肪分も糖分もある)
普通の魚(タラなどのあっさりとした白身魚は低脂肪・低炭水化物
青魚など脂質が多い魚が結構ある)

主食だと、パン＜＜お米

パソコンがあるなら、五訂増補日本食品標準成分表みると楽しいわよ
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm
図書館にもこういうのが載っている本があるから、借りてくると良いわ。

毎食毎食タンパク質量考えて食事内容変えるぐらいなら
好きなもの食べて、素直にプロテイン飲んだ方が楽だわ
あといつもカロリー計算とかやってると、
気にし過ぎてかえって摂食障害になりそうで怖いのよね

何げに外で、高たんぱく質低カロリーで手軽なものって手に入らないのよね。
時間ない時とか、コンビニでハム買って食べてるけど、
飽きるし、そんなには摂れないのよね。
プロテインに水入れて捏ねて、クッキーみたいに焼いてみようかしら。
日持ちしないかしらね…

和菓子感覚で食べれるものがほしいわ

休憩中にぱくっといけるような

○○感覚で

皆さん凄いわねえ
ムキムキマッチョを目指しるのかしら。

>>220
やったトレーニングを、少しも無駄にしたくないのよｗ
貧乏性なの。
ま、こんな時間に起きていたら意味ないんだけどね…

>>221
まぁー、貧乏なの？
頑張んなさい。

たんぱく質摂取で肝臓傷めるって未だ本気で思ってるのもいんのねｗ

逆にアタシはプロテイン摂取で筋肉増量なんてアホらしいって否定的
だったけど試しに1年摂取しながらトレしたら劇的に筋肉量増えたわ
クレアチンもしかり。　個人其々結果の出方違うけど
いきなり効果はあるのは否めないわ。　従って必要量以上取るほうが良い

それにしても最近ヤリ部屋マッチョが増えたわｗ
ビルダー系に狙われやすいアタシはウホッだけどホモってチビが多いから170前半位のチビが多いのが
難点だわ　（まあノンケもやたらチビが多いけど）　やっぱ180以上の筋肉質は見栄えも良いし格好良いわ

でもガリ時代から知ってたのがいきなりバルクになってるのってみんな
ステロイド　　昔と違ってそんなに副作用無いんだってね
摂取の処方が進歩して1回バルクしちゃえば維持は簡単だって聞いた。

ステ飲み続けるのは嫌だわ。一時期だけ使えばベースが出来るならいいけど

ざっくり言うとベースが出来るに近いもんみたいよ。

ステの効果で高重量扱えるからその後のトレもシンプルで
Big3を3セットonly（一時間かかんない）で凄い体してるわ
ゴールドのカマ連中サークルみたくして使用してる

>>225
例えばどんなのがあるのかしら。

>>223
性格悪そう･･･

まさにオネエ

223
まんこちゃん

今度ジムに通うのですが、速乾性のシャツを用意した方がいいの？
普通のＴシャツでも問題ない？

バナナはお菓子に入らないよね？

マンコは死ぬべきよね？

で、クレアチンは水で飲んでも大丈夫なの？
サイト見るとお湯じゃなきゃ吸収されないって書いてあんだよね？
でもケースには水とかジュースで、ってしか書いてないし。

ジムに行って1ヶ月。月曜から金曜まで1日2時間。
20の体脂肪率が11.5になった。

これはどこまで下がるんだろう

身長は173センチ、体重は70�s。体重は1�sしか減ってないけど。
普通に食べてダイエットは一切していない

アタシなんか体脂肪率0.8しかないわよ。
11.5って恐ろしいくらいデブじゃん。

>>235
それ面白いと思ってるの？

ベッドから起き上がるのが苦痛だわ

昨日トレやりすぎた

今日は寝過ぎだし。
お前、ダメダメじゃん。

あたしも昨夜踊りすぎたから今朝は体力がなくてヘトヘトだわ…
会社はお休み＼(^o^)／

適度に鍛えるなら良いけど
急激に筋肉付けようとプロだの何だのって摂取するのは危険だわ。

身体が無理してるわけだし、どこかで負担がのしかかって来るのよ。
長期決戦でやるのが良いのよ。

>>238
私昼から仕事なのよ

>>240
プロテインはとってないわ

ジムで筋トレしてるけど体重増加から
全然、痩せないわ・

週何回、一日何分くらい有酸素運動してれば
痩せていくのかしら？

>>242
有酸素だけでは痩せないって、本で読んだわ。
水泳でもしてみたら？

あたしは以前スーパーの早朝品出しで３ヶ月/10kg痩せたわ。
楽しみながら身体を動かすと痩せるわｗｗｗ

>>242
私のダイエットメニュー
･アップランニング１０分
･ストレッチ１５分
･筋トレ４５分くらい｡脚→背→腹→胸を中心に
･ランニング３０分

これ続けて１５ｋｇくらい痩せたわ。でも３ヵ月で痩せる予定が半年くらいかかってるわね
でもいいの｡リバウンドもしなかったし
個人差や年齢差もあるとおもうけど｡
あとは･･･毎日体重を計ること、夜はお米は抜くこと､ジムを続けることくらいかしら？
疲れたときはプールにしてもいいと思うわ
筋トレしてれば基礎代謝があがって太りにくくなるわよ。これは常識か･･･

あ…あと、↑上のメニューは、週４だけで金土日は好きに食べてたわ
ランニングの時間もう少し長くてもいいかも…
４５分で５ｋｍペースとか？

今80近くあるのよねえ・・・・。
理想体重の50キロ代後半まで落としたらやっぱりたるんじゃう？
筋トレはときどきしてるんだけど現状維持みたくなっちゃって。

身長はどれくらいなのかしら？

>>246デザインの方が気になる。
80キロでもピンからキリまで

40歳目前にしてメタボに悩まされてます。最近急激に腹が出てきて今まで履いて　
たパンツが履けない。それまではスジ筋体系でダイエットなどと無縁の生活。
やっぱり年には勝てないと実感してます。39年生きてきて今の体重が過去最高
170cmｘ68kg。何とか腹の肉だけでも落としたい。メタボ腹の修復を成功された
方アドバイス頂けなでしょうか、よろしくお願いします。

>>246
どうなのかしらねぇ？
ダイエット番組だと皮膚がビロンビロンになってたりしてるけど
皮膚も代謝するのよね。

てか８０くらいならならないんじゃないの？私７５だったけど今お腹ペタンコよ６０ｋｇで

それとダイエットなら筋トレより有酸素と食事制限が主眼よ
筋トレは基礎代謝をあげるて太りにくくするための補完的な感じで
膝にくるようならプールがいいと思うわ
本当に成功させたいなら１年くらいの長いスパンと、生活習慣を変えてそれを死ぬまで続けるしかないと思うわ

夜食もおやつもビールも好きかってに食べることはできないってこと

でも一時すぎれば、胃が小さくなったのか
満腹になるのも早くなるし、たまのビールも逆においしくなるわよ
それが普通の生活って思えるようになるわ

>>249
68Kgならたいしたことないわ
毎日帰るとき一駅前に降りて歩いて帰る
夜に米を抜く(おかずだけ)
ビールは金土日だけ
一日３０回腹筋･腕立、６０回スクワット

これくらいなら続けれるんじゃないの？

246だけど身長は166よ。

あ、レスいただいてたのね、ありがとう250さん
アドバイス通りがんばってみるわ

>>252
＞246だけど身長は166よ
体重246キロもあるの？

体脂肪率も知らなくて身長体重でアドバイス出来るってすごいわよねｗ

あたしどんだけ高密度なのよｗ>>254

>>255
＞今80近く
＞理想体重の50キロ代後半＞たるんじゃう？

これで筋肉質な人じゃないってのはわかるでしょ

いま筋トレ+有酸素＋食事制限で、体脂肪を落とそうと試みてるの。
でもジムで、マッチョや太マッチョやガッチリが目にはいると、
脂肪落とすよりも筋肥大の方が良いのかしら？と迷うのよね。
スッキリした体には成りたいけど、ゲイ需要的には太めが有利かしらとか。
姉さん達は、筋肥大を優先させるか、体脂肪を落とすかで迷ったことない？

>>257
お前がグータラで運動嫌いの醜い豚だってことも分かったわｗ

>>258
あたしは元々がガリだったからそんな悩みは皆無だったわねぇ・・・
デブでもマッチョでもいいからとりあえずでっかくなりたい！の一心で筋トレと増量始めて今はだいぶマシになったわ
最近体脂肪がヤバいかも・・・って思い始めたけど、前からしたら嬉しいくらいだわ

>>258
ブスは何をやってもダメだから。

ちょっとアンタたち！石川漁の上半身が凄いことになってるわよ

んー普通に筋金だわね。
ゴルファーだからカラダは大したことないのは仕方無い。
そういうスポーツだし。

そう？　悪くないよ。1年後が楽しみ。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/golf/200905golf/KFullNormal20090527019_p.html

３０になったらどうなるのかしら

>>259
？？？

>>266さん、気にしなくていいわよ

亜美・ツル代ってキチガイだから
フィットネススレでもイントラに言い寄られてるって妄想カキコする婆さんだから

「しかたないよね、腐まんこだもの」スレより
815:陽気な名無しさん :2009/05/27(水) 14:43:50 ID:U+sWQE2yO
ちなみにうちの息子は完全にノンケ。
オカマじゃなくて嬉しい！

>>243
スーパーの品だしとかって結構激務なのよね。

>>251
筋肉がほとんどない170×68って、
想像以上にブヨブヨで醜いわよ。
もとがスジ筋（＝一般的にはキショガリ）とか言ってるから、
そうとうブヨってるんだと思うわ。

>>263
あんた、これ結構筋肉質よ

途中で送っちゃった。
>>270
の続き

で、腹見ると適度に脂も乗ってておいしそうだわ。

>>264
あら？将来有望な体ね？
ゴルファーって
背中と前腕
下半身がガッチリして
結構美味しそうな体してるわ。

あら遼君

高校生でその着こなし？
素敵だわ


ゴルファーって足腰しっかりしてるのよね。
これからトレーニングもしていくだろうし、楽しみだわ。

そう、野球選手とプロゴルファーって、
同系統のいやらしだわｗ

>>267
そういうことね｡わかったわ
ありがとう。

いでも凄かった！遼君ムキムキ上半身

遼くんは脱いでもカッコいいんです！アンダーシャツ姿でラウンドする石川
遼
Photo By スポニチ


　遼君は脱いだら凄かった。石川遼（１７＝パナソニック）は２６日、２８
日に開幕する男子ツアーの三菱ダイヤモンドカップ（茨城・大洗ＧＣ）に向
け、練習ラウンドを行った。この日は広告撮影のためアンダーウエア姿も披
露したが、上半身は筋肉ムキムキ。全米オープンの出場権は逃したものの、
鍛え抜いた肉体を武器に４週間ぶりに再開する男子ツアーに挑む。

　鍛え上げられた肉体がベールを脱いだ。インスタートの練習ラウンドで
１１番から２ホール。石川は広告撮影のためにシャツを脱ぎ、アンダー
ウエア姿になったが、体に密着するインナーから浮かび上がる胸板は厚みを
増し、背筋も盛り上がっていた。トーナメントのなかった３週間は精力的に
トレーニング。育ち盛りの１７歳の肉体は、また一回り大きくなっていた。

　「オープンウイークは酸欠で動けなくなるくらいに追い込みました」。
３０メートルダッシュ、スクワット、ジャンプ…。プロ１年目から継続して
胸囲は５センチ伸びて９６センチとなり、首回りも２センチ、両太腿は
４センチ太くなったという。「スイングをする時にトレーニングの成果を
実感している」。２５日の全米オープン予選は１８位で出場権を得られな
かったが、ツアー再開への準備に怠りはない。ミズノ・オープンまでの残
り４試合の成績で決まる全英オープン出場に向け、戦える態勢は整えていた。

ワキ毛は生え揃ったのかしらねえ

筋トレしてても、中々腕が太くならないの。
片手でやるアームカール　15ｋｇ×4セット　
で腕はパンプアップするけど元に戻って筋肥大にならないって感じ。
他の部位でも似たような感じなのよね。
筋肉着きにくい体質なのかしら・・・。
やっぱプロテイン摂取をちゃんとすべき？

>>278
食事にどれだけ含まれているかによるわよ。
後は、ネガティブ取り入れたり、工夫してみたらどうかしら。

>>278
回数はもっと少なくてもいいんで
一回一回の腕の動きを
可能な限りゆ〜〜〜〜〜〜〜っくり
にして御覧なさい　（多分今の負荷だと
重すぎるんで、最大でも片方のダンベル
３ｋｇかそれ以下にしてね）

速く「カッコよく」腕のトレしても
自己満足に終わるだけで筋肉は
ほとんどつかないわ

合計時間（両腕分あわせて）２〜5分
以内でもいいんで
片腕ずつ交代でゆっくり、ゆっくり
軽い負荷で動かしてみてね

話豚切って悪いけど、教えてほしいことがあるのよ。斜め腹筋あるじゃない？
右肘を左膝に近付けるとき、左右どちら側の腹斜筋を鍛えてるのかしら？

右

自分もアームカールがうまくやれない。
アームカールなのに前腕がどんどん太くなってきてパンプアップも前腕のみ起こるアホな事態に。
コンセントレーションカールを見よう見まねでやってもうまくできん。
ワイシャツ着てると腕振り上げると前腕のとこが破れそうになる。
二頭筋意識してゆっくりを心がけてるけどむずい！

>>283
そいういうときはジムのインストラクターにお願いして
フォームのチェックと補助をしてもらうといいんじゃない？
あと、重すぎるダンベルを無理に使うより軽めのでフォーム重視でやるとか

チートしまくりっぽいわよね。
インクラインベンチ使ってやった方が腕だけ使うからいいと思うわ。
ハンマーカールも取り入れることね。

腕なんか、どのマシーン使っても勝手に力が入るし、
すぐ付くわよ！
あたし肩と腕は凄いのよｗｗｗ

ただ接骨院の先生言ってたけど、
人によって筋肉が付き易い人と、そうじゃない人が居るって。
どうやても筋金になる人も居れば、レスラー風になる人も居れば、
やってもやっても中々付かない人も居る、らしいわ。

>腕なんか、どのマシーン使っても勝手に力が入るし、
>すぐ付くわよ！
>あたし肩と腕は凄いのよｗｗｗ

うらやましいわ〜〜
私は何をやってもつかないタイプなのよ

筋肉をつけるって「負荷」じゃなくて「体質」なんだと実感してるわ。
ジムでいい体してる人と、マシンの重さが一緒だなんてざらだわ・・・

アタシ身長低い上に(164cm)、手足が短いから届かないマシンが結構あるわ。
恥ずかしいのよね…

筋肉痛でもないけど、トレした翌日に筋肉が張ってるなってときは
トレしない方がいいのだろうか？
ループな質問ですが、アドバイスお願いします。

>>288
痛いくらいわかるわ

上にあるバーを下げて背中や肩を鍛えるマシンがあるんだけど、体を固定するベルトをすると届かなくなるのよ
バーを下げながらベルトはできないし

やっぱり都会のジムはかっこいいのが多いのかしら。
あたしんところは、田舎で全然ダメなのよ。
WANDSっていうバンドの初期にいた眼鏡みたいなのが多いの。

筋トレなんてジムに行かなくても家で出来るわよ。
ジムに行ってるやつは、金払ってるから行ってるだけ。行かなきゃいけない状況を自らつくっているのよ。

走るなんて道を走ればいいわ。
わざわざ金払ってジムで走る必要ないわ。

今から始めようとしているやつは、
まずジョギングを三ヶ月続けるといいわ。
続いたならジムに行っても続くから。

>>289
筋肉痛がなくても休めたほうがいい
トレをしない、ではなくてトレをした部分は休めて他の部分をしたら？
例えば前日に脚をしたなら今日は背中とか

>>290
そうなのよっ!!
アタシは、前にあるバーを引く背中のマシンで、
胸パッドを一番前にしても指先しかかからなかったり。
座ってカカトを上げ下げするカーフマシンで、カカト上げても
膝パットに触れるか触れないかくらいで…

>>292
あなたと目的が違う人が多いと思うの、このスレ。

>>289
基本的にトレの翌日は筋肉痛があろうがなかろうがその部位は休ませるべきよ
腹筋とかは毎日やってもいいという話もあるけど、あたしはそうは思わないわね

>>294 295
ちょっと成果がわかるような変化が出てきたから
動かさないと、元に戻るような気がして。

>>292
禿同

筋トレとランニングは違うわよ。

ここも参考にしてみてください。

http://m.allabout.co.jp/a/mensbeauty/mensexercise/

>>296
人間の体はそう簡単に衰えるものでは無いわよｗ
むしろきちんと休ませないとトレの効果は激減するわ
休息も筋トレよ

>>300

ありがとう。
板チョコでも食って、今日はオフります。

いいわねぇ
私も休みたい･･･
でも今日休むと木金土日と４日も休むことになっちゃうわ

メンズノンノのコラムに２日おきで筋トレするといいとか書いてあったなー。
mixiニュースでちらっと見た。

>>292
分かる！
自主トレが続かない人は、
ジムに行っても続かないね。

自宅で腹筋、背筋、腕立てとか
退屈なトレを数ヶ月継続できれば、
ジム通いが無駄にならないと思うわ。

ねえ、サウナに入ると筋肉が痩せちゃうって聞くけどどうなのかしら？
あたし今日サウナで汗カキまくったわ。。。

いつも、ジムでステップを一時間、一日おきにやってるけど、それだけじゃ、体脂肪落とせないのかな？汗
168.66.31なんですけど、脂肪、腹周りとか、ケツ、太ももありすぎて、引き締めたいてか痩せたいです。
プラス、胸肉をつけたいなと考えてますが、ステップのほかにどんなトレーニングが適しているでしょうか？
効果的な方法、よろしければアドバイスがてら、教えて頂けますでしょうか？

自宅では腹筋をできるだけするようにしているのですが、腰が痛く、キツイです。

休息が大事なのはわかるんだけど、本気でハードな部活やってる学生とかってほとんど休んでないのに
なんであんなガッチリしてんのか謎だ。それに競技の練習だと有酸素運動にもなってカロリー消費、筋肉消費しまくりそうなのに。
カロリーは摂取量もすごいんだろうけど。

生まれつきの体質は変えられないものよ

>>288
あら、あなた小柄だけどそれを逆手に使うのよ！
背が低くてバーが取れないときは、イケメンイントラさんを呼んで取って貰うの。
「すみませ〜ん、ちょっと手が届かないんで代わりに取って戴けませ〜ん☆」って。

ちょっとしたスキンシップじゃない！

その時はやっぱり腋毛が見えるようにタンクトップ着た方がいいのかな

でも、勃起してて目がうるうるだから、全部バレバレになっちゃうんでしょ

>>307
学生のころは成長期だからってのもあるかも。

>>292
私もそう思ってた時期がありました。

ジムはいる前は腹筋もジョギングも腕立ても全然続かなかったわけど
ジム入ってもうすぐ一年｡週４で通ってるわよ

入った直後は､月謝日割り計算して、
今日休んだら何百円かドブに捨てるようなものって考えるようにして続けてたわ

今は習慣付いてるけど、環境を整えるってことも大事だと思うの

ジム入って続けるなら、通勤の途中にあるジムがいいわよ
あと、引落しにするのと、毎日体重を量るの

成果が見えれば続けられるわ

アタシ、会社の隣に公営ジムがあるから仕事終わりに行ってるわ。
そのおかげか、社内ではスポーツ好きってことになってるみたい。
中学生の頃、ソフトボール投げ７メートルだったアタシなのに・・・。

腹筋って他と同じ様に
高負荷低回数で追い込めば肥大するものなのかしら？
お腹の肉が本当無くならくて(鷲掴みできるくらい肉ついてんの)
一度10%まで体脂肪絞ったけど腹は何も変わらなかったから
内から脂肪を上回る筋肉つけて
ボコボコにしよう作戦考えたんだけど無謀かしら

>>315
腹筋を見せるには腹まわりの脂肪を取らないと無理なんじゃない？
個人的にはコアリズムとかいいと思うわ
なかなか腹に効くわよアレ

というか体脂肪率10%まで絞って腹が割れないってのも頑固な脂肪だわね

>>315
私も同じ
体脂肪10％ってとこまではいってないんだけど(14％くらいだから)

ほんのり腹筋の枠組みみたいなのは見えてきたんだけど、中のクロスがでてこないのよねぇ
触ればわかるのよボゴボコしてきたのが

体脂肪維持しながら、筋トレ頑張るしかないと思ってるんだけど
まだまだ道程は長そう･･･

>>314
あたしもよ！
あたしソフトが苦手でバッターやる時、
目の前にボールが飛んでくるとすかさず逃げるのよ。きゃっ！！

これ音大時代の体育の話なんだけどねｗｗｗ

今じゃジム通いで筋肉マンになって「アスリート」って言われてるの。
イケメン理髪院の兄ちゃんにｗｗｗ

>>315
腹筋じゃ脂肪は落ちないわよ。
このスレ1から見直しなさい。

まじ憧れる…
http://imepita.jp/20090529/083270

すごいわ
ジム通ってるのかしら？

>>319
315をもう一度読み直しなさい。脂肪は10％まで落としてるのよ
その上でまだ腹筋が割れないから高付加をかけて筋肥大させれば割れるかと言ってるんじゃないの

腹筋が綺麗に割れるか否かは生れ持った素質だと聞いたわ

>>322
一度10％までいったけどリバウンドしたんじゃないの？

鷲掴み出来るほどの肉がついてるって書いてるし

>>320
ミオスタチンという遺伝子が変異した牛と犬
http://img514.imageshack.us/img514/7209/myostatinrelatedmusculagq8.jpg
http://www.technologyreview.com/files/13395/whippet_x220.jpg

この遺伝子が正常だと、筋肉の肥大を抑制するの。
普通は適度な量のミオスタチン遺伝子が発現して、筋肉の量を調整しているわ。
↑の牛とか犬は遺伝子が壊れていて、過剰に筋肉が発達するみたい(人間でも報告例があるわ)。
まだ詳しいことは解っていないけど、この遺伝子(や発現の)のタイプによって
人間でも筋肉の違いがあるみたいね。
あと、エイズの症状が進むと、なぜかこの遺伝子を必要以上に発現してしまって
筋肉が衰えて、やせ細っていくの。筋トレに関係ない話でごめんなさい。

>>320もミオスタチンってこと？

>>325
写真だけだと解らないわ。

筋肉については、解っていることより解らないことの方が
まだまだ多いと思うわ。

>>279-280
サンクスよ！
そっか。色々方法はあるのね。
フォームの正確さを心がけ、ウェイト軽くても良いからゆっくりね。
そして食事に気をつけること。
ありがと。頑張ってみるわ！

>>307
亀だけど、運動部や自衛隊は毎日トレをしてるから筋肥大は当然起きにくいわよね
でも筋持久力は鍛えられるし当然体脂肪率も低くなるから一般人からしたらガッチリしてるように見えるだけなんですって

腹筋割れなくてもいいし
あちこち筋肉でボコボコ盛り上がらなくても
いいんで

生涯、杖や車椅子に頼らず普通に
行動できるよう
健康な状態維持するために
プチ筋トレ続けてきたいわ

分かるわー
私もそのポリシーで、逆立ち健康法、柔軟体操、食事制限は毎日きちんと。
腕立て、腹筋とスクワットは気が向いたときくらいでやってるわ。
間違いなく体は年々若返ってるわ。顔はともかく。

自分の体に聞くのが一番だと思うの
疲れてたらやらないことよ
なんでかやってしまうのも
また定めですけど。。。
アタシもこの３ヶ月くらい毎日のようにやってたけど
さすがに肩とか腰に張りが出て来たんで２日開けたり
水泳だけにしたりして調整中よ

トレーニングを始めてスタイル改善は随分できたと思う。
でも以前に比べて風邪を引きやすくなったように思うの。
筋トレって免疫力や抵抗力を落とすのかしら？

色々アドバイスしていただいて本当にためになる。
結局自分の体で試して、理解しないとだめだね。
細かい筋肉とか部位かかれても、体で実感することが大切って
やっとわかった。

ジムでトレしてた頃よりも、宅トレの方が合ってるみたい。
ジムではフォームとか基礎とか学んだら、あとはダンベルとか用意すれば
もっと有効に時間を使えるし、快適なもんだね。

自宅トレだと脚はどうやってるのかしら。

>>334
ダンベル持ってスクワットね

なんか効率悪いと思うわ。腕疲れるし。大した重量持てないし。
目指す体型にもよるけど。

>>307、>>328
運動部って中高の成長期にたくさん食ってたくさん運動するからじゃないのかしら？
それで骨格などができて筋肉綺麗につくみたいな。

15、16ぐらいから鳶職なんかの仕事やってたと思われる若い人もガタイいいの多いわよね。

>>335
スクワットも、ゆっくり8カウントや4カウントバージョンや
あげるときにスロー、おりるときにスローなんかの組み合わせで
足がぱんぱん。

ただ、スクワットのフォームが個人的に一番難しい。

>>338
ダンベルじゃすぐ物足りなくなると思うわ。

>>332
トレで疲労しているときに免疫力が低くなることはあるみたいね

>>332
筋トレを行うことによって男性ホルモンが優位になるのよ。
免疫力においては女性ホルモン＞男性ホルモンだから、
風邪などひきやすくなるわ。
ただそういった軽い病気は普段の生活(うがい、手洗い、栄養、休息)で
予防できる範囲よ。

免疫力落ちるのはこわいわ

>>339
体重があるから大丈夫です・・・・。

>>343
マンコくせーわ

それでかなぁ･･･
筋トレ中心のメニューに変えて
口の脇が切れてきたのよ
ヘルペスかなんかかと思ったんだけど、デキモノはないのよねぇ

ほぼ毎日どこかが筋肉痛で起きるのがつらいわ

>>341
＞ 筋トレを行うことによって男性ホルモンが優位になるのよ。

ということは、体毛が濃くなったりするのかな
筋トレはいいことばかりだ

トレしすぎで、頭痛したことがあって
それから、劇的に脂肪が減ったこともあった。

でもビルダーで天辺ハゲすくなくない？

ロバート山本がプロボクサーになる為に鍛えたら、もみあげが濃くなって、胸毛が生えだしたわよ

胸毛はやだわぁ
乳毛なんか絶対やだ

http://www.youtube.com/watch?v=p88rFB33UJM

スクワット犬

習慣的に宅トレする場合

早朝やるのと、夜寝る前にやるのとで
効果が変わるもの？

>>352

本当は朝の方がよさそうだけど
疲れたら、仕事にならないし。

仕方なく、帰ってからまず腹筋して、飯食ったら
パワートレーニングして、バナナ食べて寝てる。

習慣化すれば、疲れててもやらないと気持ち悪くなるんで
それまでが勝負かな。

つかれたぁ−

つかれたら休めっ!それか寝ろっ!

筋トレしたあとに食事がいいみたいよ

あと一日では寝る前が理想みたいだわ

っていうか筋トレしたらお茶碗
筋肉痛で持てないし、箸がうまく握れないんだけど。

>353は
朝の方がよさそう
>356は
寝る前が理想みたい

捉え方の違いかしら？

>>356
近いけど、
寝る前はハズレよ。

午後６時くらいが本当は良いの。
でも朝よりは夜のほうがいいわ。

>>353
あんたこのスレ全然読んでないでしょｗ
あと、闇雲にトレーニングしても効果でないわよ。
ちゃんと調べた方がいいわよ。

有酸素は朝の方が効果的
筋トレは夜の方が効果的

夜って成長ホルモンが1日で一番分泌されるのよね？
トレーニングした日は寝る前にもプロテイン飲んだほうがいいのかしら？
でもプロテインって吸収に時間かかるみたいだから寝る直前よりも
寝る1〜2時間前ぐらいのほうがいい？

あたすみたいに
夜勤続きのオカマは
２４時間営業のジムで朝方やるしかないのよの。

筋トレって調べ始めるとわけわかんなくなるわね。
胸一つとっても玄人は色々角度変えて上とか下とか真ん中とか鍛え分けてるのね。
マシンのベンチプレスとフライだけやってきた私もそろそろ卒業しないと駄目なのかしら。

>>350
酷いわ、ひどいわ！あたし乳毛ボーボーなのよ！　
胸毛は少々・・・・

ちなみに穴毛もボーボーよｗｗｗ
やだー、言わせないでYo☆

なにあんた

大丈夫よ！
貴方みたいな人が好みの野郎は沢山いるわよ

1 ：みみずんID検索 ：2009/05/29 22:29:09 ID:MiMIZUNCjA
検索結果 17 件
検索ＩＤ：U+sWQE2yO
http://mimizun.com/search/perl/idsearch.pl?board=gaysaloon&id=U%2BsWQE2yO
インデックス更新日時：2009/05/29 21:08:27


2 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:05:36 ID:U+sWQE2yO
>>808
お前こそ使ってない役立たずの腐れちんぽを
グツグツ煮えたぎったお湯投下の新発売コロチャーカップヌードルにぷっ挿せよｗ

しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(809)

3 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:35:28 ID:U+sWQE2yO
>>811
もう30過ぎた息子がいるんだがｗ


しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(812)

4 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:43:50 ID:U+sWQE2yO
ちなみにうちの息子は完全にノンケ。
オカマじゃなくて嬉しい！


しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(815)

5 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 15:17:13 ID:U+sWQE2yO
>>818
大丈夫ｗ
すべてお前らの言動をもとに反面教師にしてやってるから。


しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(821)

6 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 15:37:14 ID:U+sWQE2yO
大丈夫。
私にお前らが追いついていけないの分かってるから。

しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(825)

7 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 16:06:23 ID:U+sWQE2yO
貞操帯になっちゃうじゃん。


しかたないよね、腐まんこだもの。。。４(830)

8 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 11:05:47 ID:U+sWQE2yO
炭火焼きってアタシ受け付けない。
焦げたの食うとガンになるし。

ゲイがハマった食べ物・お菓子・飲み物etc ６食目(315)

9 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 17:29:10 ID:U+sWQE2yO
ホモこそアナルセックスが
肛門にいいかどうか疑問なんだけど。

【謎】あたしがどーしてもわかんこと。4(146)

10 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 23:44:17 ID:U+sWQE2yO
ってかなんでわざわざハイジなわけ？
ってかこのグロ系キャラＣＭって
例のオカマ二人組が低燃費ギュンギュン系とか言ってる気持ち悪い奴の第二弾よね？
なんかセンスの悪さ同じだもん。

ゲイが大ッ嫌いなCM　6本目(917)

11 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 07:16:50 ID:U+sWQE2yO
吉牛やミスドってどうしてドライブスルーがないのかしら？
今朝みたいな恥ずかしい格好してる日は車から降りないで買い求めたいのよね…。
だからコンビニも吉牛もダメ。
結局、松屋とかﾏｸになっちゃう。
早く家に戻ってシャワー浴びたいし、
凍えた身体をあったかい布団に包んで眠りたい。
でもお腹が空いたの。
温かいスマイルが欲しいの。

【ﾊﾞｰｶﾞｰ】ジャンクフードだわよ21食目【ｶｯﾌﾟ麺】(274)

12 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 07:08:58 ID:U+sWQE2yO
>>576
っていうか黒丸の下って…。
容姿は違えど、どうせちんぽなんだから
自分の見りゃどうなってるか疑問はスッキリするけど？

ｹﾞｲが笑ったコピペを貼るわよ！ part8(577)

13 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 17:41:49 ID:U+sWQE2yO
イェーイ素生くん

ｺﾞｲｱｸﾞﾗ松本素生ｸﾝの包茎チンポしゃぶりたい３(177)

14 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:33:08 ID:U+sWQE2yO
アタシ←櫻の園

この有名人は〇〇で脱いでる！(47)

15 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 11:08:41 ID:U+sWQE2yO
今日は寝過ぎだし。
お前、ダメダメじゃん。

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(238)

16 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 13:38:17 ID:U+sWQE2yO
>>252
＞246だけど身長は166よ
体重246キロもあるの？

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(254)

17 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:02:46 ID:U+sWQE2yO
>>257
お前がグータラで運動嫌いの醜い豚だってことも分かったわｗ

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(259)

18 ：陽気な名無しさん：2009/05/27(水) 14:07:33 ID:U+sWQE2yO
>>258
ブスは何をやってもダメだから。

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(261)

1 ：みみずんID検索 ：2009/05/29 22:44:23 ID:MiMIZUNCjA
検索結果 8 件
検索ＩＤ：pZ2vDG/wO
http://mimizun.com/search/perl/idsearch.pl?board=gaysaloon&id=pZ2vDG%2FwO
インデックス更新日時：2009/05/29 21:07:44


2 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 14:10:50 ID:pZ2vDG/wO
普通に炒飯作ってから炊飯器に入れ、普通に水加減して
ｳｪｲﾊﾟｰ（ｳｨｽﾊﾟｰじゃないぞよｗ）を大匙6杯入れて普通に炊くと美味しいピラフが出来るぞ！

【ｷｯﾁｭな】お料理するわよ！★20品目【ｷｯｼｭ】 (47)

3 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 10:17:21 ID:pZ2vDG/wO
頑張ろうぜ素生くん！！！

ｺﾞｲｱｸﾞﾗ松本素生ｸﾝの包茎チンポしゃぶりたい３(178)

4 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 10:05:36 ID:pZ2vDG/wO
ヤマキの草なぎくんＣＭ、ヵヮﾟ+｡(･∀･)｡+ﾟィィ
やっぱつよぽんは日本の芸能界になくてはならない人です。

ちょっと！大変草�g剛逮捕よ　！５(374)

5 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 08:57:28 ID:pZ2vDG/wO
アタシは藤原紀香ちゃんに似ていると言われちゃったわ。
アタシの方がもっともっとbeautyでeleganceでcoquettishなのに。

【おじさん】中年熟年スレ36【おやじ】(268)

6 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 19:21:46 ID:pZ2vDG/wO
粘着してるホモ死ねばいいのに。
セレブな私らがそんなに羨望の的なのかいｗ

☆★☆★成城石井が大好きなゲイ☆★☆★(149)

7 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 14:18:28 ID:pZ2vDG/wO
保守るわよ!!!!!

三遊亭小遊三のズル剥けちんぽしゃぶりたい(93)

8 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 19:17:37 ID:pZ2vDG/wO
ホモは金田くんの美貌とカリスマ性とお笑いの才能をやっかんでるだけ。
死ねばいいのにホモ！

はんにゃって何が面白いの？(387)

9 ：陽気な名無しさん：2009/05/29(金) 20:35:20 ID:pZ2vDG/wO
っていうか筋トレしたらお茶碗
筋肉痛で持てないし、箸がうまく握れないんだけど。

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(357)

>>359
読んでるだけよりも、自分なりに「してる」ことの方が大事。

やってみて、ダメならやっぱりとか
体の変化で試すのが一番効果的じゃないかな？

人によって意見もあるだろうし、ヒントはたくさんあるし
忘れてたことも書いてるから、ためになるんだけど。

あげ

>>362
＞ないのよの
田舎のおじいちゃんみたいでかわいいわ

>>364
あたし穴毛ボーボーに萌えるわ！！

http://gachimuchi.net/shop/prod/mecc0097.1.jpg

これくらいの胸筋つけるには
マシンで何キロぐらいで鍛えればいいのかしら？

>>375
何キロで野郎が人に聞かなきゃトレーニング自体出来ないならむりよｗ
自分で考えて自分でメニュー組んだりバリエーションつけられないならあんたには無理。
身長も体重も体脂肪率もちがうのに何キロとか答えがあるわけでもない。
何キロっていわれたらそのとおりにできないくせに
そういう安易な発想してるのはそもそも筋トレをしてない人のいうこと。
自分で答えは見つけるのよ！

>>376
桜田純子を思い出したわ

>>376
日曜日の朝早くからご苦労さまです。

>>375 自重腕立て伏せをゆっくり50回3セット位だね。

20回3セットでもつきそう

画像の人はちょっと脂肪も混ざってるけど

実際には筋トレもやったことがなくやる気もないファンタジーにつき合うほどヒマじゃないわｗ
午前中仕事してジム行って買い物したらもう終わり。
バカは死んでも治らないわよ♪

>>381
暇じゃないならスルーすればいいのよ。

>>382

ね。当人が一番バカっぽいのが笑えるわ

腐ーん

流れ始めの>>375が一番無知すぎるのよ

筋肉は徐々に発達させるしかないのよね。
いきなり重たいものなんか持てないでしょ？

出来るところから地味に時間掛けて太くすれば良いの

>>385

＞ 流れ始めの>>375が一番無知すぎるのよ

そうか？376が一番痛いし頭悪いよ

あら、アタシも始めの>>375の幼稚な考えはどうかと思うわ。
口は悪いけど、>>376の言ってることは間違ってないし。
現在の状態(身長体重体脂肪率年齢運動歴)や、食生活やら
色んなファクターがあるんだから、一概には言えないわけだし。

>>387
腐は来なくていいのよｗ

>>387
そう思う。
１００歩譲ってID:S9q3H3G9O6が正しいとしても、

やたら他人にケチをつけたがるヤツって
情熱やこだわりが歪んでてキモい

>>390
キモいかどうかじゃなくて何キロでなにをやったらこのからだになりますかってｗ
単なるアフォじゃんｗｗ
フツーに筋トレしてればそんな単純なことじゃないことくらいすぐにわかる！

要は腐とアフォは出入り禁止にした方がスレが正常になるということよ♪

あれでケチ付けられたって受け取る人って
普段どんだけぬるま湯に浸かってるの？

結局そんなだから筋トレしている自分を想像するだけなのよｗ

スルーせずわざわざかまっておいて
散々こき下ろした結果出禁にしろとか

こういうのが一番ウザイ
文章も推敲レベルゼロだし
今時小学生でももっと上手い文章書けるよ

>>394
あんたは出禁よ。

>375
首が短いわ

>>394

ID:RPKrvZUHOは放置した方がよくね？
構うと荒れるだけだ

お礼を言えとは言わないが質問して答えてもらって消えるヤツってなんなの？

>>398
そういう奴等はどうせ実生活上手くいってないだろうし
筋トレだって上手くいかないわよ(筋肉つけたければ補助等ある程度のコミュニケーションが実際に必要になる訳だし)。

携帯サイトだけど､どれが理想？

http://s11.smhp.jp/menslife/syacon/?cn=1

>>397
お前みたいなニワカ＆キショガリが消えれば無駄な質問もなくなっていいんじゃねｗ

>>400
どれも、いまいち。
ボリューム不足かな。

筋トレなんてバッカみたい
そんなことしなくてもいいわ
あたしたちはあたし自信もたなきゃ

筋トレでもして、落ち着きなさいｗ

>403このスレに用がないのにわざわざカキコする意味がわからん

あ〜疲れたわ。
今日もベンチしてたら、親切なイントラさんがやって来て
アタシがバーベル上げてる時に、アタシの胸の谷間に手を添えてくれて
「これくらいの重さだったら結構余裕ですねぇ。」って☆

もう、公衆の面前なのに・・
みんなの嫉妬を買っちゃうわぁ。
今頃イントラさん、アタシを思い出して４９４９･･･１9ｗｗｗ　　

(´；ω；｀)ｼｸｼｸ

筋トレの甲斐あって
少し腕が太くなったけど
顔は、ますます女顔化が進んでいるわ・・・

プロテインガール？

んまあ〜
マッチョの女顔なんて
コラかと思われるわよ

女顔ってどんだけ鍛えてもモテないから可哀相よね・・・

>>390
同意だわ。
そういうヤツって、ジムでも全部のマシンがあたしの物、
とか本気で思ってそう。

坊主にして
髭はやして
日焼けすればいいんじゃない？

じゃなければ顔に合うように
スリムになっておくべきね

http://www.coltstudiogroup.com/men_basic.php?view=29182

女顔ってこんな感じかしらね？

筋トレ始めてみたら今までの運動不足がたたって筋肉質。でもこの筋肉質があった方がいいんですよね？
腕たて 腹筋 スクワット 50〜60回ずつしかまだ出来ない(汗)

筋肉痛のこと…？

ごめんなさい(汗)慣れない携帯からの書き込みなんで、予測変換を見間違えました…。
筋肉痛の誤りです(汗)

女顔ってアヒルみたいな顔？

首から上が西村知美、
下が杉本哲太、みたいなヒトなんでしょ

顔のパーツやバランスにもよるけど所謂マンコ顔と言われる人って、目鼻立ちがはっきりしてる人が多いですよね。
身体はイケてるのに顔が野郎っぽく無くて損してる人って確かに居ますね。

通ってるジムに、ムキムキなんだけど胴長短足＋上半身ばっか鍛えててアンバランスな
残念なおっさんがいるんだけど、気色悪いったらありゃしないわ。
ベンチプレスの時は「ふんぬおあああああああ！」とかフロア中に響き渡る声で絶叫するし
ちょっとやったらすぐ休憩して５〜１０分くらいずっと鏡で自分見てるし
使わないくせにベンチにタオルとかボトル置いて占領するし最悪よ。

ジム通いのマッチョってこういうナルで自己中な奴が多い気がするわ

ジムでの迷惑行為とか占領とか勘弁して欲しいですよね。
ちなみに絶叫の部分笑かして貰いました。たまに変な雄叫び上げてるマッチョいますよね。

>>421
居るわ。あたしんとこも。
ベンチやりながら他のマシーンにも手を出すのよ。
で、べらべら喋りだすし、何時までたってもマシーンが空かないわ。

声出す人って、あれってナルかしら？
さあ、アタシを見て！！！みたいなオーラだしてない？
声だし野郎娘。

あたしなんか雄叫びなんて恥ずかしいからせいぜい「ウン！」くらいよ。
ったく！

ウチのジムに居る迷惑発狂マッチョ

さいきんあまり来なくなったわ。
前は毎日居たんじゃないかって位だったのに(週４の私が必ず見たから)
今は週に１回見ればいい方。辞めた説も。
やっぱりスタッフから注意されたのかしら？

>>420
目鼻立ちはっきりしてるなら、ハンサムだと思うけど。
要は「女顔」という名のブサイク？

ゲイから見ると一般的にはハンサム（久し振りにこの言葉使った）と呼ばれる人でも、野郎臭くないからイケないとかってありますからね。
これからの時期はジムも夏に向けての駆け込みオカマが増えてる時期なんですよね。そんな自分も同じ仲間の今から筋トレオカマなんですけどね…。
やはりやるとやらないでは身体の変化が違いますよね。 胸筋がうっすら付いて来て俄然やる気が出てるところです。最初はすぐ筋肉つくんだけど、その後が付きにくい体質だから困ったもんだ。

八代弁護士みたいな人ね。

>>427は>>425へね。

>>426
マンコいらないわ。同化練習でもしてんの？

あなたマンコですよね？書き込み禁止ですよ

最近の携帯マンコの各スレへの侵入連投はなんなのかしらね、一体。
もうすぐ死ぬのかしら。

トレーニングするとき声あげるわよ？あげないと気合い入らないし。
失笑されてもいいわ。つーかみんなあげてるけど。

声を意識してんのはゲイぐらいのもんでしょｗ

腹筋が割れないわぁー
どうしましょ

腹筋を覆っている贅肉の除去方法が、どうもいまいちよく……。
いくら腹筋を鍛えても、それを覆っている厚い膜をどうにかしないと！

腹筋以前に横から見て体の薄いの最悪。

Ｖ６岡田のガタイがデカくなっててすごいわ！
プロテイン飲んでジム通いしてるのかしら？

はんにゃ金田くんの方が細マッチョだぞ。

岡田多分ドラマのために
ガタイ大きくしたんだと思うわ
確かにがっしりしててびっくりしたわ

食べてもぜんぜん太らないんだけど

どうにかならないの

ギャル曽根体質なのかしら

高田延彦が言ってたけど、体重増やす為に4時間かけて食べてたって。
好きなだけ食べてるだけじゃダメみたいよ。

>>439
どれくらい食べてるの？
足りないか、運動しすぎなんじゃないかしら。

それか便通がいいか？

>>439
冷え性下痢体質かしら？
もしそうなら根菜類とか身体を温める食べ物に高カロリーな物をまぜるの。
肉多めの肉じゃが、シチューとか。
違ってたらごめんなさい。

カロリー計算きちんとすんのよ
大体太れないって言ってる人は自分の基準でしか食ってないのよ
ちゃんと数字で太れる基準まで食事を持っていかなきゃ

毎日3000kcal目指しなさい

高カロリー摂取しても、お腹周りだけに脂肪が付く！！
…とかなっちゃうと嫌だわ…

あたしは顔ばっかり肥大化するわ！

あたしはスリムになりたくてトレーニング始めたのに、体が大きくなるばかりだわ…(T_T)

>>444
そうなのよね。
飲食店のオーダーで、
デブが、ダイエットしなきゃ!、って頼んだモノと、ガリが、しっかり食べて太って体力付けなきゃ!って頼んだものが
同じだったって話があるけど、それ位意識が違ったりするのよね。

>>447
やり方間違ってるのよｗ

プロテインってトレーニングの合間合間に飲んじゃうのはダメなの？１セット終って一口とかｗ

ぬるくなると不味は倍増じゃない？

でも温い方が吸収されやすいのよ。
ココアとか混ぜれば？

>>449
ダメってことは無いと思うけど・・・
そんな飲み方する意味がわからないわ

>>440
どんぶり10杯食べてたっていいともで言ってたね。
多少大袈裟かもしれないけど。

>>435
そう、それあるね。背中薄いのとか
胸筋はあるけど、背中ぺったんこみたいな。

>>453
運動量多いし大げさじゃないと思う。
一般人はそこまでやらなくていいけど、食べても太らないって人は、
自分が思ってるよりはかなり多く食べないと。
ちなみに自分の場合、一日米3合（だいたい1800kcal）+おかず、お菓子を消費してるけど、
それだと全然太れない。ジムで測定したら一日必要カロリー量は2380kcalだった。

>>454
おかずって何をどれくらい？
そこじゃないの？

よく食べるのは、豚キムチとかハンバーグとか生姜焼きとか豚の角煮とかカレーとか、
鳥からあげとかに味噌汁、適当にサラダ、納豆。油と肉が好きなんで。角煮だと500ｇはぺロリ。
マックのハンバーガーも1度に5個食べるのを週一回ぐらいの頻度。

で、その程度だと現状維持程度にしかならないね。
あと、お菓子だとアイスが好きなんで、ほぼ毎日食べている。

それって割と普通よ

食べ物まで我慢なんてやってられないわ。
あたしたちはおいしい物や好きな物を食べるために生きてるのよ。
好きなものを好きなだけ食べることが幸せなの。

>>458
多分そう。だからこれぐらいだと太れないって例。

だからあと夜食を1回追加すればいいんだろうけど、食べるのって飽きるんだよね。
また食べなきゃならないって思うと面倒くさくなる。

晩飯食いに定食屋に入った時の事。
自分のテーブルの斜め向かいに、プロレスラー風な土方仕事帰りのおっさんがニラレバ定食を食べてて「あっ美味そう」と思い
自分もニラレバ頼んだんだけど、程なくニラレバ食い終わりかけたレスラー風のテーブルにカツカレー大盛りが運ばれて来たのね。
「うほっｗ凄い！やっぱりアレぐらいサクッと食べられないとあの体型にはならないし、維持もできないんだろうなー」って思った。
自分は精々ご飯大盛りにしたぐらい。

>>461
夕飯以外はどうなの？
その食事を、夜食にずらしてもいいかもね。
パスタもいいわよ。
乾麺で4〜500gとかをソースたっぷり、チーズごってりとかね。

食品つながりってわけじゃないけど
やっと美味いプロテインに出会えたわ。
海外出張のときに2.6kg約4000円で買ってきたBSNの「TRUE‐MASS」、
これはチョコもバニラもとっても美味。ミルクシェイクにすれば
マックシェイクなんかよりもイケるわ。
体調調整用の「SYNTHA」も濃厚な味わい。
BSNって、よく味を研究してるわねー。

>>463
パスタも食べる。チェダーチーズソースたんまりもちろんかける。
焼きうどんにも。
朝は夕食の残り物+ヨーグルト+果物、昼はおにぎり3個持ってって学食でおかず（肉系）だけ買って食べる事が多いかな。
あと牛丼屋とか。

>>462
そういうの目の当たりにすると食事量で差がついてるのが如実に分かるね。

でも、食べ過ぎると肝臓に負担かかってしまうから
ほどほどにしないと、体壊しそう。

俺の場合は、一度にたくさんじゃなく
お腹すいたら、食べるようにしてる。
そうすると胃もでかくなってるのか、メイン食もかなり大食いになった。

副作用として、快便でトイレットペーパーの消費もすごいけど・・

>>466
で、今は何キロあるの？

個人的にはチャンピオンが一番好きだわ。
ココアモカチーノがイチオシよ。

>>468
170cmで70kg　体脂肪15パー程度。
80kgぐらいにしたいんだけど、1年ぐらい停滞。

>>470
がっちびを目指してるのか？
今のままでいい感じのような気もするけど。
今は山口達也くらいの体型？

てか、スペック見て想像できないってマンコ？

>>469
アタシもチャンピオン愛用してるわ。
安くて、溶けが良くて、おいしいのよね。

がっちびって使いたくなったマンコｗ
話に混ざってくんなｗ

体重増やしたいんならカロリーメイトをおやつとしてボリボリ喰えば良いんじゃないかしら？
あれ１本で100�`�i、一箱で400�`�iあるんでしょ？
栄養バランスが良いから食事の代わりにそれだけにするんならダイエットだろうけど、
おやつ代わりに普通の食事にプラスするんなら、もう一食増やすより全然楽じゃない？

なんか、増量の話ばかりね。
筋肉デブを目指してる人が多いのかしら。

>>476
筋肉質になりたいならば増量は避けて通れない道よ

増量した後のトレーニングや絞り込みに失敗して、ただのデブになっちゃった人は居ないのかしら？

>>478
アンタ一日中書き込んでるけど、いつ仕事してるの？

そんなに糖質を取りたいなら、
砂糖を取ればいいじゃないの？
たった100gで400�`�i程度あるわよ。
ただ腹もちは悪いけどね。

>>478
筋トレの一環で増量するならそういう結果にはならないんじゃないかしら
トレをしながらの増量なら多少肉が付いてもただのデブにはならないはずよ

漏れは現在、53歳の中間管理職やってるバイの野郎です。

身長：１７２ｃｍ
体重：８０ｋｇ
体脂肪率：１０％
胸囲：１１４ｃｍ
ウエスト：８４ｃｍ
上腕：３８ｃｍ
大腿：５８ｃｍ

です。
体脂肪率６％台の前半で体重７５ｋｇ前後、胸囲１２５ｃｍ以上で
ウエスト７０cm台が今のところの目標です。

>>479
普通に朝から夜までよ。そんなにレスしたかしら？

漏れｗｗｗ

>>482
一行目に何か意味があるの？

437 名前：陽気な名無しさん[] 投稿日：2009/06/02(火) 07:59:29 ID:qK42NHm/O
はんにゃ金田くんの方が細マッチョだぞ。

キム？

”細”マッチョって時点でマッチョじゃないよね
ＣＭでもただのガリにしか見えないし

そもそもマッチョって太いものよｗ

私は細マッチョくらいでいいわ
マッチョとデブの区別ができないのよ

マンコじゃ区別は無理

体型の太さとちんぽの太さは必ずしも比例するとは限らない。

>>491
マンコというか
人のタイプは色々ってことよ
ジェネレーションギャップかもしれないけど･･･
オバサンたちと違うのよ

マンコというかマンコそのものね

>>493
万個はゲイのこと知らないから２ＣＨでお勉強しても無駄よｗ
ゲイって世代が違っても好きなものは同じだからｗｗ
アメリカなんて60年代からぜんぜん変わってないわよ。
短髪＆ガッチリ信仰が変わることはないわ。
細マッチョ(笑)が好きなお万個さんにはわからないのよねぇ(笑)

やっぱり･･･
ムキにならないで血圧あがるわよ

>>496
生理でアナタは血圧が下がってるのねｗ

マッチョと言い張るデブも少なからず居るけどねえ〜

>>498
男はそんなことすぐにわかるし、いいはるなら体脂肪計乗せればいいのよ(笑)

マンコはがっちびを山口達也という例でなんとかイメージしようと必死みたいです

カロリーメイトよりソイジョイのが良いと思うわ。
バナナとストロベリーが美味しい。

アタシはアスリート系やスイマー体型が好きだわ…やっぱ少数派なのかしら？

細マッチョってスジ筋の事かしら？
でも細デブって言い方が言葉としておかしい様に、細マッチョもおかしいわよね？

がっちびって死語だと思ってたけど腐マンコの間ではまだ使われてるのかしら？

>>502
そういう人は結構いると思うわ

>>505
いないことはないけどスジ筋の賞味期限は27〜28才が限度ね。
それ以降のスジ筋需要は極端に減って、
あとは本当のガッチリとガチムチ（体脂肪率25％未満）の需要しかないわね。
あとはマニア向けのデブね。

最低限筋肉がついてたらスジ筋だろうがマッチョだろうがガチムチだろうが構わないわ

>>503
あのＣＭから分かるでしょ。
“細マッチョ”は単なるガリよ。

素敵ね

サントリーに質問投げかけたけど、未だに返事がないわ。
もうそろそろ2週間になるのに。

↑>>40まで見返すの面倒だから
なんて質問したか再度書いてよ

>>511
横着ねぇ。40には質問文はないわよｗ

PCから書き込んだから手元にないけど、ざっくり2点よ。
・何故牛乳以下のものに、プロテインウォーターと名づけたか、
そのプロセスと意図を知りたい
・特化した名前をつけた段階で、一般消費者は含有量が高いと
誤認する可能性があるが、その点に関してどう考えているのか。
あたり。

ホントの細マッチョはせめて短距離の陸上選手か軽量級の格闘家くらい欲しい。

細マッチョ＝キショガリ

ジムに来る自意識過剰マンコウザすぎ
マシンを軽〜いウェイトでシャコシャコ長い間占領しやがって！
すまし顔で音楽聞いたりして、全然運動になってないやろ
順番待ちで鏡越しに少し目が合ったら、｢ｱﾃｸｼ、ジムで出会いは求めてません！｣
とばかりにツンツンした態度しやがる
誰もお前になんか声なんかかけないってのw

変に露出高いウェアのマンコって目の毒だから全身ジャージにしてもらいたいわ。
人の迷惑も考えてもらいたいわね。休憩するところの目の前がストレッチエリアで、
見たくない物がどうしても目に入ってくるのよ。

マッチョでもガチムチでも細マッチョでも
とりあえず顔が良くなくっちゃ・・・

ブサイクな顔でもガタイがいいと「体育会イモ系」というイケてる路線になる不思議

やっとダンベルプレス片方20kgでトレできるようになった初心者なんだけど
腹筋がどうも好きになれず苦痛だったの
コロコロでも買って方法変えてみましょっと買ってみたの
みごとに顎強打したわ(´・ω・｀)
今日は一日中会社でどうしたの？って聞かれて毎回答えるのに苦労したわ
散々外出かもしれないけど、皆さんご注意なさってね

キショガリってどっかの方言？
気色悪いこと＝キショ
でしょ
キショガリっていったらなんか、キショガってる人て感じ

>>520
ネタで言ってるのよね？
イントネーション違うわｗ

まあガタイが良いにこしたことはないわ

>>512
姐さん、すてき！ｗ
返答がきたら教えてね。

筋トレ＝モテるという意識が、不純で好きじゃない。
本当の筋トレ好きっているのかな？
ゲイの人達の中には。
みんな男を求めて、筋肉つけてるんでしょ？

汚万個の質問スレじゃないので。

モテたいって理由が不純なら散髪とか洋服選びとかみんな不純になっちゃうわね
マンコだと化粧もそういうことになるわね

始めは不順な動機だったけど
今じゃすっかり趣味になってるわ

>>527
わかるわ
きっかけなんて何でもいいのよ。要は継続できればいい。

私ももともとガリで、ゲイに目覚めてからこのままじゃ売れ残るわ！って思って筋トレ始めたけど
今じゃただの自己満足な趣味だわ。マッチョ見ると萌えるというより燃えるのｗ

腹と太ももの付け根の部分鍛えるには何がいいんかな
足がこっから生えてますって感じのラインがある人がうらやましい

>>529
貴女の価値観が変わった様で良かったじゃない？
モテないことにクヨクヨする必要はないわ。

素敵よ。

>>527
趣味というか、やらないと気分悪いというか、不安というか。ｗ
でも週に1〜2日はやらないようにしてるわ。

身体が疼くのよ。筋トレ休んだ日にゃ〜、あのキツさを身体が求めるのよ。

筋トレした後の心地よい疲労がたまらないのよねぇ

>>530
スクワット。それもワイドスタンスで、しゃがむときには
膝を開くようにして内転筋群を十分にストレッチさせる

一度やってみれば言ってる意味がわかるはず

ほんで2ヶ月後にふと脚の付け根をみると驚くはず

>>524
筋トレなんか嫌いよ
痛いし痛いし痛いし痛いし･･･何といっても痛いのがいや！
腹筋の腹がよじれる感じもいや
腕がプルプルするのもいや
おいしいもの食べてダラダラしたいわ
でも私もてたいからじゃなくて、健康のためにやってるのよ

小デブのことでしょ？

>>536
スレ違いって単語知ってる？

>>524
当たり前じゃない、馬鹿。

>>538
別に健康のために筋トレしてるんだからいいじゃない
少しは見た目のためでもあるし
オカマじゃないけどＮＥ！

>>535
あたし530さんじゃないけど、試しにそのスクワットやってみたら結構足にきたわ！
いいこと教えてもらったわ♪

>>540
オカマじゃないなら、益々スレ違いね。
黒酢でも飲んで寝ればいいのよ。

豆乳飲んだよ

>>535
ありがとう。スクワット苦手で敬遠しがちだけどがんばってみます。精力うｐにもいいみたいだし

コックリングしてスクワットすると勃起して痛い

あほちゃうかｗ

バカねww

マンネリを防ぐのはいいことよ？

参考動画
ttp://www.hotgoo.com/watch/35974
筋肉の付き方が良く分かる。

ついでに、この本、参考になりますよ。おすすめ！
ttp://www.bk1.jp/product/02158451

もっこりがたまんないわ。

ちょっと！
ありえない場所でやってるわ！！
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090605-00000001-dal-ent

アミノバイタルプロって効果ありますか？

疲れを残さない、っていう効果ならあるんじゃないの？
筋肉増大に効くかどうかは別として

トレ中に飲んでるけど気持ちの問題かしら
ただ高いわね。ひと月分で万超えるわよｗ
別物だけどクレアチンの方が体感出来るわ。

水に溶かすアミノ酸ドリンクを買って飲んだけど、異常にのどが渇くわ
疲れが残らないって実感もさほどないし。

私、陸上やってた時にそのアミノ酸飲料よく飲んだけど
部内ではオカカ入りのオニギリのほうが重宝されたわ。
スポーツやってると日本食の偉大さがよくわかるわよ。

みなさん上半身鍛えるスケジュールはどんな風に分けてます？

>>555
運動時に飲むなら水の量は通常の1.5倍〜2倍で薄めないと
濃く感じるわ。

今日は早起きしてしっかりトレするつもりだったのにさっき起きたわ。
もう今からじゃ閉館までマシンエリアがおっさんの雑談スペースになっててトレに支障きたすから嫌だわ。

みんないろんなサプリ飲んでんのね
あたし気にしてるのタンパク質量くらいだわ

スクワットだけど、

ひざの上あたりよりも、足の付け根あたりの太ももに効いてばかりで
ひざの上あたりがボリューム不足なんだけど
やり方変えたら、効果アップの裏ワザあったら教えてください。

膝上をピンポイントで攻めるならレッグエクステンションってマシンだと思うわ。

長く続けられるように＆維持で、目的部位全部を週1回、負荷10〜12の3〜5セットやってるわ。

さすがに週1回だから筋肥大はゆっくりだけどダランとしたおっさん体系からかなり綺麗になってきたわ。

去年１年不規則な生活をしたせいでおデブちゃんだわ！
「ポチャです」とか書きたくないわ！

ということで思い切ってジムに通うことにしたわ。
今まで夜に走ろう、スロトレを朝やろう、○○ダイエットやろう、とかいいつつ３日坊主だったの。
けど金払っちゃった以上はそれなりに頑張らなくちゃ！

あたしも自宅トレだとついついサボッちゃうから
市民体育館のトレーニングルームに通い始めたわ
２時間で２５０円よ
マシンの数も種類も少ないけど、初心者だから基本的なものがあれば充分だわ
でもイケメンイントラがいないの・・・
民間のジムが高いのってイケメン代だったのね！！

Wii Fit　ケッコウ良いわよ。
大雨でジムに行けない（行かない）ときとか、補助的に使ってる。
ヨガとかジムで怠りがちなストレッチ系をメインで遊んでるわ。

私、空手やってた時よく皆で円になってシコ立ち（胸を張り足を肩幅より少し広く開いて腰落とす）
の状態を維持して一定時間突きやったりしてたんだけど、普通にスクワットするより
足がゴツくぶっとくなるの。スクワットのほうがメリハリがあるカッコいい足になると思う。

>>566
親友マンコに久々に会ったら
すごく体がしまって、スタイルもよくなって、綺麗になってたのよ。
「また浮気してんの？それともコアリズム？」

って聞いたら、
wii Fitにはまってやってたら、気づいたら痩せてた、
って言ってたわ。Wii Fitあなどれないわねｗ

鏡の前でトレしてたら

　鏡

　男　　

　俺

て感じで前に割り込まれてイラッときた。これがゆとり脳なのか。
「邪魔なんだけど」て言ったら頭下げて移動したけど。

ゆとりじゃなくもそういう親父とかババアとかも結構いるわよ

>>570の訂正
ゆとりじゃなくも　→　ゆとりじゃなくても

>>569
頭さげただけマシでしょ。
うちのジムでは50後半から70代くらいの男女のほうが素行が悪いわ。
サウナでは直に座るからケツと金玉の魚拓跡が残ってたり、チン毛にドライヤーあてたり…
地域性かもしれないけど。

>チン毛にドライヤーあてたり…
あるわーｗバスタオルで拭けば十分なのに何やってんのかしらあの人たちｗ

春先からジム通い始めたんだけど、なかなか思うように成果が出ないわ。
焦ってもしょうがないのは解ってるけど、これじゃ夏までに間に合わないじゃない！！！

>>574
もちろん来年の夏の話よね？

最低でも一年は掛かっちゃうわよね、道のりは長いわよ・・・

>>572
平日の昼間とか行くとその年代のジジババばっかやけど、ほんまイライラすること多いよな〜。
使った後のマシンを拭かないジジ比率の高いこと…。
ババはマシン陣取ったまま話し込んだり。
ロッカールームでもジジはひとりでベンチ占領するし。

３ヶ月やそこらで体型変えれるって考えの人多いのよね〜

やっぱり
痩せてから筋トレしたほうがいいのかしら？
このまま続行すると
新日のレスラーみたいな体型になりそうだわ…

私の行ってるジムでは、ドライヤーに
「髪を乾かす以外では使用しないでください」って書いてあるの。
不思議に思ってたんだけど、そういう理由だったのね（笑）とんでもないことだわ。

姐さん、夏までにって気持ちわかるわ〜。でもあせりは禁物よ。
冬で脱いだらすごいってのを目指したらいいんじゃない。

>>569
新宿TIPでもそういうこと平気でするスタッフいるわ。
（男女問わず）
あんまりどかないと睨むけどね。

>>579
上手くいけば中西学や佐々木健介みたいな体型になれそうね

やはり週3はジム通いしないと身体大きくならないですかね 自宅筋トレのみだしなぁ

自宅トレの設備によるわね。

筋トレの後の体のケアなんだけど、湯船で温めるのと
水風呂やプールで冷やすのどちらがいいのかしら？

>>583
ホームジムっていう手もあるけどできる種目が限定される

やはり水泳週1やるとやらないでは違いますかね？プラス自宅筋トレプラス時々民間のジムみたいな感じで

>>585
パンプを感じるほど高強度のトレーニングの後だったら
水風呂で血管を収縮させた方が筋肉痛や疲労を軽減させることができる

ちなみに筋肉痛を抑えてもきちんと同じだけ超回復するから心配なく

少しぬるめのトレーニングだったらさっさと温かいシャワーで
血流よくした方が効果的

通っているジム、イントラっていうのか
ガリの学生のバイトみたいなのしかいないんだけどなんなのあれ？

全裸で直立して、真下を見て
自分の陰毛が見えなくなるほど腹が出てたらアウト

26歳の時は、確実に見えてたわ
今は、、、、見えないわ・・・・。
ゲット・バック！２６！
１９９９！

>>590
団塊ジュニアは、受験も就職も結婚も転職も何もかもが切ないわね・・・。
わたしも陰毛はかすかに見える程度。危険水域だわ。
同じ昭和48年同士、がんばりましょう。

1 ：みみずんID検索 ：2009/06/11 05:45:21 ID:MiMIZUNCjA
検索結果 7 件
検索ＩＤ：NQes97ee0
http://mimizun.com/search/perl/idsearch.pl?board=gaysaloon&id=NQes97ee0
インデックス更新日時：2009/06/11 02:23:16


2 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:36:47 ID:NQes97ee0
全裸で直立して、真下を見て
自分の陰毛が見えなくなるほど腹が出てたらアウト

26歳の時は、確実に見えてたわ
今は、、、、見えないわ・・・・。
ゲット・バック！２６！
１９９９！

オカマが筋トレするわよ？！　2個目(590)

3 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:53:05 ID:NQes97ee0
22歳頃から劣化が見られないのはいいわね
老けにくい顔なのよね

ホモシーアンズの皆さんって、イモ顔でも老けにくいホモ顔好きよね

サッカーの小倉隆史はギンギンね(228)

4 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 02:00:51 ID:NQes97ee0
ここでmiyocoも復活よ！
誰がmiyocoを悪者にした？！

メディアか？
だったら復活もメディアのチカラで！

★☆地球最後の天使！スーザン・ボイル☆★(72)

5 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:43:41 ID:NQes97ee0
懐古アイドル釜に、みんな被害に遭ったのね〜
私もそうよ〜〜
じゃあ個人名挙げて行こう！

なぜオカマは懐古アイドルが好きなのか(213)

6 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:49:12 ID:NQes97ee0
何でキチガイマンコ認定釜って
「腐認子・ホモンコって言葉を流行らせようとしたってムダ」とかって言ってんの？

誰が流行らせようとしたって言った？

キモいから絶滅させたいだけなのによ？

★ホモンコ★同ｻﾛ住人新ネーム決定よ!!★ホモンコ★(21)

7 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:51:52 ID:NQes97ee0
「ハッテン場に行く奴は馬鹿」とか言っておきながら
真面目なサークルで誠実に知り合った恋人に
しっかり生フェラしてちゃぁね〜

【感動】生だとよかったこと【快感】(44)

8 ：陽気な名無しさん：2009/06/11(木) 01:47:08 ID:NQes97ee0
>>91
どうせ男子高生がガッチリ坊主のイケメンだったら
何にも言わないくせに

コマーシャル〜このCM見た?〜コマーシャル(34)(94)

プリケツにするために毎日ヒップアップのトレも開始した やっぱ男は尻！

もー全然太らないわ！いちいち細長いのよ私の体。どうすればいいの。
たんぱく質、炭水化物、脂質ってどれぐらいの比率でとればいいのかしら？

>>595
そういう細かい計算はおいといて、とりあえず１日3000kcal摂取なさい！
栄養素はどれかが極端に偏るようなことがなければ大丈夫よ
というか普通に食事してればそんなこと起こりえないんだけど

それぐらい意識して食べてるんだけど、なんか体の感覚の問題で
体の許容量越えたなって量食べると大便で全部出ちゃうのよ。ゲリとかじゃなく普通の便なんだけど。
菓子パンみたいな少なくても無駄にカロリー高いものでカロリー点数稼ぐのってありかしら？

ピッチャーみたいに
前に足を踏み込む動作っていうの？
あれ数十回やると
翌日おしり筋肉がめちゃくちゃ痛いわ。
これはプリケツの予感だわっ。

>>595
ウェイトゲイン飲むといいよ

>>598
それやれば野球選手みたいなエロケツになれるかしら？
プリケツだとスーツもジーンズも映えるのよね

>>597
>体の許容量越えたなって量食べると大便で全部出ちゃうのよ。

ちょっとちょっと、んなわけないでしょ？ｗ
食べた分便が出るのは自然なことで、まったく吸収されずに排泄されるなんて有り得ないわよｗ
食べた物がそのまま未消化の状態で出てきてるなら病院行った方がいいと思うけどｗ
あと意識するだけじゃなくて確実に計算しながら摂取しなきゃダメよ
菓子パンについては間食としてならＯＫよ
ただし甘味、油物はそれ中心の食生活にならないように気を付けてね

>>597
じゃあ胃腸のトレーニングから。冗談じゃなくて増量のためにはそこから必要

薬局で「わかもと」買ってくるのもいいよ。消化酵素とビール酵母だから
ものすごい勢いで腹が減る。エビオス錠みたいに臭くないし

>>598
ランジな。今度はバーベルかついで後ろ足の膝が床につくまで

翌日歩けなくなるくらいのバーンが得られますハイ

プリケツ筋トレは。四つん這いになって片足を後ろに高く蹴り上げるように伸ばす これを片足50回ずつぐらいを毎日続ける
時間もそんなにかからないし テレビ見ながらでも出来る 尻に意識を集中してやる事！
１ヶ月ぐらいで変化出て来るらしいよ

どーでも良いんだけどあまりに馬鹿々々しくて腹が立つから一言

>>603
婆さん、何十年前のエクササイズの事言ってんだ？
時代も科学も変わったんだよ

良いから引っ込んでろよ

な？

時代？何を言ってるんですか？大丈夫？ 時代ややり方は、いろんな選択肢があるんだから関係無いと思いますが。
腹立つ前に自分の言い掛かり的な文面見て反省しなさい！情けない

>>603
んまぁアドバイスありがとう！
プリケツ目指してアタシ頑張る！

やだあたしもケツトレしたくなってきたわ、ヤるわ！
とりあえず>>598さんと>>603さんのやり方がいつでもどこでもできて器具もいらなそうでいいわね
慣れてきたら>>602かしら
目指すわ！プリケツ！

この>>604はウエイト板で相手にされないからこのスレでストレス発散させたいだけ。
オカマでも何でもない、ただの荒らし。噛み付かれても完全スルーしましょう。

ナイススティックって細長い菓子パンが1000�`カロリーくらいあったはず。
後はカレーとかファストフードかねぇ。太れないなんてうらやましい。太りやすくて腹筋の分け目がすぐ無くなるわ。

>>603
プリケツ筋トレ姐さん、貴重なトレーニングガイドをありがとう！
さっそくやってみたんだけど、ヒザはついたまま？
足を蹴り上げるとなると、ヒザも当然、床から離れるよね？
蹴り上げるとき、太モモの付け根がリキむ感じでいいのかな。
チカラの入れ方とかいまいちわかんなくて。

詳しく補足していただけるとありがたいです。

発展場行く度にもっと体鍛えようって思うわ。
でもやり終えるともうどうでもよくなるってか筋トレのこと忘れるわ

自宅でできるエクササイズならこのページとかが参考になるんじゃないかしら

ttp://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/buttock.html

>>610
これの一つ目みたいに足の付け根からけり上げるのよ！
http://e-fitness.jp/workout/lesson4.html
あたしは膝もしっかり伸ばしてるわ
ケツは筋肉が大きいからすぐ効果出るわよ

ジムの横にハッテン場があるといいわね
横じゃなくても300ｍくらいに

あるじゃない　新宿とか

ビラ配りで外に出てきたイントラに目撃されたらどうすんのよ！＞隣にハッテン場

隣にあろうがハッテン場の意味を知らなければ問題無いわ
知ってるならお仲間な訳だし

>>613 ケツ上げ姐、これって毎日やった方がいい？隔日？

>>610
いえいえ。こちらこそ説明不足でごめんなさい
四つん這いになって片足を高く蹴り上げるように伸ばす（勿論片足は膝も床から離れてる状態ですよ。両手と片足の膝など3つは床に着いてる状態です）
ヒップアップの基本的なエクササイズとしてトレーナーに聞いた方法だから効果はあるはず。ちなみに毎日やってもいいし一日置きでもいいみたい。いきなり50回ずつは最初はキツいから、20回ずつを1setとして2setやるみたいな感じでいいかもしれないです。
運動量はハードでは無いから毎日やって、１ヶ月後を楽しみに励むのがいいかもしれないですよ（個人差はあるでしょうけど）１ヶ月やれば尻や太股の筋肉は発達するみたいですよ
足を伸ばした時に腰のあたりからの片尻から太股に力が嫌でも入ってると思いますが、それが効いているという事みたいですよ。

これとスクワットやったら相当エロい足になれそうね。

ブリケツ、自宅トレならターザンのバックナンバーで
http://magazine.jp.msn.com/Backnumber.aspx?mcd=4&pg=2
これのNo.511 2008/05/28号の32ページあたりを参考にすると良いと思うわ。
もうちょっとしたら無料で見れなくなると思うので注意してね。

>>595
おなじようにターザンのバックナンバーで
http://magazine.jp.msn.com/Backnumber.aspx?mcd=4
No.523 2008/11/26号　「カラダを作る、３大栄養素の科学！」
特集を見れば参考になりそう。

ちょっと５９０って腐れなわけ？
腹が出てるのね
４０歳くらいで
鳥肌たつわね

私自分の体にすごいコンプレックスがあるわ。
幼稚園の頃から26才まで体操やってきたから半端じゃないのよ。
もっとシャープでソフトな筋肉質になりたいわ。

贅沢な釜ね！イヤミ？！

>>623
確か、池谷幸雄が言っていたと思うけど、
体操選手って現役時代の故障のせいで、体操を止めても筋肉を維持しないと
歩けないくらいの体だって聞いたけど、どうなのかしら?
現役時代と今の体の感じ(身長・体重・体脂肪率・胸囲とか
他の筋肉の太さとか)もし良かった教えてほしいわ。
あと、貴方が思う綺麗な筋肉や体の選手って、誰かしら?
教えてくんだけど、マンコじゃないわよ。
>>624
体操やっていたなら身長が低いんじゃないかしら(おそらく170cm以下)。
私は、がっちびってすごく好きだけど…。

腐〜ん

体操選手はストライクゾーンどまんなか

がっちび…いいなぁ…

細身がガタイデカくする流れって云うのは大まかに

とにかく沢山食べて体を太らせつつ筋トレ→
数年後脂肪も筋肉もついた体に→
そのまま維持してガチポ路線、少し絞ってガチムチ路線、かなり絞ってスジ筋系

って感じでいいのかしら？

個人差があるから、やはりトレーナーに相談するのが一番なんでは？

そもそもガリやデブって体質や遺伝でしょ？
遺伝じゃ仕方ないし、体質（脂肪が付きやすいかどうか）は
未就学児までの食生活で決まるって聞いたわ

何が言いたいかと言うと、成人ガリが無理に太っても
体壊すか腹だけ出た中年体型になるのがオチ

いやいや そういう人こそトレーナーにメニュー組んで貰ったりして改造していくんですよ。
長く続けていく事が出来る、やる気があるかどうかの方が大事
遺伝や体質だと諦めてたら何も出来ないですからね。ダイエットも同じ事。

トレーナーってどれだけの知識を持ってるの？
ジムのトレーナーに国家試験でもあるの？
あの人たちは、よく適当なこと言うわよね。

似たような体型体質の人に成功者がいたら真似するのがはやいわね

ロシア人の女性が妊娠後激太りしてそれから何年もかけてダイエットしてモデル体型に戻った記事見てから
体質が〜とか言ってる人は単に怠惰なだけな気がしてきたわ
本当に病気レベルの体質の人は除くわよ

そもそも体質言い訳にするのがマンコ臭くて嫌いだわ
少なくとも半年は努力してから言って欲しいわ

あたし食べるのを我慢した事が全く無いから、太りやすい人って大変ねと思うわ。
好きなだけ食べられないのってイライラしそう。

でも、デブって需要あるからそのままでもいいと思うわ。
大変なのはあたしみたいな年食ったガリよ。

筋肉細胞は、(今のところは)生まれた時に数とか速筋とか遅筋の割合が決まっているらしいわね。
あと、>>324に書いてあるミスタチオンの遺伝子も筋肉に関係しているみたいだわ。
まあ、↑の説も神経細胞(昔は再生しないと言われたいた)みたいに覆るかもしれないし、
どんな人でもきちんと鍛えれば、それなりの体にはなると思うわ。
(コンテストとかオリンピックで優勝するレベルなら、遺伝がかなり関係していると思うけど
普通にかっこいいガタイくらいなら、努力の程度はともかく、遺伝の影響は克服できると思う)。

>>630
ちなみに脂肪細胞が増えるのは、
胎児期(生前3ヶ月)、乳児期(0〜1歳くらい)、思春期(中学校くらい?)と言われているわ

あら、脂肪細胞の数が問題なの！？
脂肪細胞の大きさじゃなくて？

>>637
数が多いと、それだけ簡単に脂肪をため込んで
太りやすく痩せにくそうだわ(あくまで印象よ。エビデンスのある話じゃないわ)。
ちなみに、一度増えた脂肪細胞の数は減量しても減らないそうよ(こっちは論文とかもあるわ)。
まあ、そういう話は筋トレじゃなくて、ダイエットスレの方が良いかもしれないけど…。

>>628
それで正解

で、長年トレーニングやってるひとたちは今の時期はもう増量期が終盤で
「そろそろ減量にでも入るか。夏近いからこの腹だとイロイロ言われるからさー」
と1、2ヶ月かけて絞りに入る

そしてこのくらいの時期からジムに「今年の夏はマッチョになるぜ！」と
意気込んでやってくるいろんな体型の人たちが大量入荷
そういう人はだいたいアームカールを一所懸命やってるからよく分かる

でもうちんとこ、リフターと競技強化のアスリートがほとんどな公営ジムだから
そういう体格の変化にも無頓着でやってるひとも多い

>>635
あたしはすぐデブるから
ダイエットとかもするけど、
食べたいものを我慢するってすっごい苦痛だし、
精神力いるわよ。

体動かすバイトの後に無理してジム行ったんだけど
疲れて駄目だわ
すぐにフラフラになってろくにトレーニング出来ないし、
水分不足で危険

無理はよくないと思うわ
その時できる事をコツコツするのが一番よ

金を払ってでも見たい身体になりたい

ザバス飲んでれば
とりあえず太るの？

国産は高くて不味いからオススメしない

オカマならザマスだろ？

プロテインって、どんなやつをどうやって飲んでる？
甘いのは嫌な時もあるんだけど、プレーンはまずいんだよね。

>>647
プロテイン（バニラ風味）＋黒ごまきな粉＋牛乳

ジムに行く直前と、寝る前に、がーっと飲む。

>>644

2行だけの書き込みを見ても
太らなさそうな感じがする・・・。

プロテインの過剰摂取は慎重にね
沈黙の臓器の肝機能障害に気を付けなくちゃね

>>647
あたしはプレーンを普通に水に溶かして飲んでるわ
不味いったって味を楽しむもんじゃないからそこは割り切って飲んでる
味優先しちゃうとどうしてもタンパク質量少なくなるし

一度にどんなにたくさんタンパク質を取っても吸収出来るのは５グラム程度よ。

ほんのパチンコ玉程度ね

>>652
あら？そうなの？
大体吸収されるのは20gくらいって聞いたけど
筋肉生成に使われる量のことを言ってるのかしら？

プロテインの状態のモノはどっちにしろ吸収率の個人差が極めて大きいし、
胃腸の状態によっていくらでも吸収されずに外に出るのよ。
一番いいのは空腹時にアミノ酸（ＢＣＡＡとグルタミンやアルギニン）を５グラム程度こまめに取ることよ。
でもそれは結構高くつくから、ペプチドまでタンパク質を分解したやつが出てるから、
そういうのがいいかしら？
トクに牛乳が苦手の人のカゼイン＆ホエイの吸収率はかなり低いのよ。

あたし、プロテイン飲むとおならがひどいわ
やはり吸収しきれなくて腸内でガス発生させてるのかしら

>>654
アタシも20〜30gと聞いたわよ。
だから、ビルダーとかは20〜30gを１日何回にも分けて飲むって。
しかも、過剰摂取は筋肉に寄与しないだけで、余剰カロリーにはなるから、
吸収しないって言い方は正しくないって。

牛乳は筋肉うんぬん、健康の為に飲まなきゃ駄目よ プロテイン飲まなくても牛乳飲むだけでも違うし

>>655
牛乳が苦手な人は、乳糖不耐性だからでしょ?
ホエイプロテインコンセントレート以外のホエイは、乳糖は少ないから、
それほど気にする必要はないと思うわ。
あと、ペプチドは、消化吸収が早い分、>>657の書き込みのような余剰カロリーになりやすいわ。
ちなみに、ホエイも消化吸収が早いらしいわね。
逆にカゼインは、消化吸収が遅く、血中アミノ酸濃度が比較的長く保たれるみたいよ。

あたしは無調整豆乳派よ！
>>648の黒ゴマきな粉と混ぜるとおいしいわ

プリケツ化自宅筋トレやり始めたら、なんか早くもケツ筋というか少し変化出始めたんだけど、気のせいだろか。
毎日50回やってみてる

筋肉ついたけど、
背が低いから歩く肉ダンゴみたいになってしまったわ。

>>661
ケツ筋は大きいから効果出やすいのよ
ついでに腿の裏側もやるとケツ〜脚のラインが引き締まるわ

バニラやリッチミルクとかじゃないプレーンタイプ（ノンフレーバー）のプロテインって
不味さを我慢して苦行のように飲まなくても、
色々混ぜ物すれば美味しくて楽しいわよ。

甘い物が苦手なら、牛乳で混ぜる冷たいスープの素がお勧めね。
あと、ブレンディみたいに冷たい牛乳に溶けやすいインスタントコーヒーだと
甘くないカフェオレ味で飲めるし、
生の果物を一緒にミキサーにかけたり、凍らせた果物でスムージー風にしても美味しいわよ。

甘味料すら入ってないから、かえって色んなものに混ぜれるし、
要するに一定量以上の牛乳とプロテイン＋αすればいいんだから、
特にダイエット目的じゃなくて元々細い人がバルクアップ目的でプロテインの飲むなら、
バリエーションは無限に近いわ。
極端な話、おやつ代わりに牛乳＋フルーチェ＋プロテインなんてのもありだし。ｗ

>>663
そうなんですか 有り難うございます。ちなみにスクワット50回は1日か2日置きにやってます。取り敢えずは下半身をしっかりさせたいんで。

プロテインの飲み方云々ってまずはきちんと十分なトレ出来てからの話よね。

BSNのトゥルーマスはすごくおいしいし
脂肪分が少ない筋肉増強プロテインなのでおすすめ！

プロテインって高いし、すぐ消費してしまうからお金かかりますよね。
みなさんはどこで買ってますか？自分はドラッグストアで無くなる度に缶入りのやつを買ってます。安く買えるところって他に無いですよね？通販は無しで。

通販で買わないなんてなんで？住所ないの？

1度も故障なく10年ぐらい続けてる人っているのかしら。
あたし、最近腰が痛いわ。トレ歴4年。

>>669
逃亡生活中なのよ

>>669>>671
イヤ〜ンｗ意地悪だわｗ

>>668
ケチケチと缶買うより
ネットで大袋をまとめ買いしたほうが得よ！

>>668
オークションもダメなのかしら？
何回か出てるけど、チャンピオンのは美味しくて、
溶けやすくて、しかも安いわよ。
2.2kgで7000円代位かしら。
自分で買えないなら、誰かに頼んで、代金はその人に払ったらどーかしら。

>>670
20代後半から怪我をするようになったわ。
30代になったら、今度は治らなくなってきたわ…orz

家ちゃんとありますよ…。通販ってなんか面倒くさくて。

通販が一番楽なんだけど

あの重たいproteinを家まで運ぶ労力ないし

プロテインて何とも言えない体臭が出てくるらしいけど本当？

>>676
知り合いのマッチョは汗臭いような何だかよくわからない臭いを発してるわ
臭うほど不潔にするような人じゃないから原因はプロテインじゃないかと思うわ
まあ適度に摂取するくらいならいいんじゃないかしら

プロテインて
アイスコーヒーとかに
溶かしてのんじゃだめ？

プロテイン飲んだとして何割くらいが吸収されて
何割くらいが筋肉に変わって
何割くらいが吸収もされずにウンコになるのかしら？

数パーセントでしょ。
どんな食べ物もおんなじくらいよ。

プロテインの話題もいいけど、この時間は寝た方がいいわよ…

トレやら食事以外のあくまで補助的な瑣末な事にこだわるのがオカマらしいといえばオカマらしいわ

何でノンケって上半身ばっかり鍛えるのかしらね
下半身は細っいのｗ

ノンケに限らないんじゃないの？
上半身のほうが成果が見えやすいっていうか
鏡見たとき上半身に目がいくでしょ
私もはじめそうだったもの。
体組成計？で足が弱いですねってイントラに指摘されてからだもん
足もちゃんとしなきゃって思ったの

胸ばっか鍛えて、肩腕はほっそり、足はヒョロヒョロ、ケツはペッタンコていうオネエさんはよく居るわよ。

そんなことないわよ！
ゲイはまずケツよ！
ケツ＞大胸筋＞上腕二頭筋＞ヒラメ筋よ！

ゲイもノンケもベンチにはまりがちね。
スクワットほどキツくないから。

ケツってスクワットとか大腿筋じゃあがらないわね

腰のした辺りの筋肉つけた方が上がる気がするわ
なにすればいいかわかんないけど

>>677
もしかしたら、ケトン体の臭いじゃないかしら?
ケトン体は脂肪を代謝するときに出来る物質で、やや甘酸っぱいような独特の臭いがするわ。
減量中のビルダーの人は、ケトン体の代謝が結構あると思うわ。
マッチョの人のにおいが、そんな感じだったこともあるわ。
他には、絶食、低炭水化物ダイエット、糖尿病
激しい運動をして脂肪を代謝すると、ケトン体がたくさんできるらしいの。
詳しくは｢ケトン体｣とか、｢ケトーシス｣(血液中のケトン体濃度が高い状態)でググってみてね。

良いわねえ〜
脂肪が代謝されるなんて
羨ましすぎ

ほんとスクワットのしんどさは洒落にならん
レッグカールもついつい勢いつけちゃう

スクワットは他の部位のトレーニングに比べて
妙にきついというか心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸするんで
「どこかに欠陥でもあるのかしらん」と思ってたんだが
みなさん、同じなのか。
よかった。。

いまさら気づくの遅いわよ。自重でも体育や部活で経験済みでしょ。

体脂肪率が下がってきてるのに、脇腹の脂肪が全くとれないの。
ウェストが全然減らないのよね。
体脂肪率２３％なのに、ウェスト84もあるのよ！
泣きたくなってくるわ・・・これってどういうこと？

23%で85は妥当でしょ
もう若くないってことよ

体脂肪あと１０％落としたらきにならなくなるわ

アタシなんか還暦だけど体脂肪率9%なのにBMI31でウエストは72センチよ。

>>695
いやあああああああ＞若くない
突きつけないで、現実を！

ねーねーオムロンのヘルスメーター、｢体年齢33歳｣ってあれは何を根拠にしてるの？
たいして嬉しくもない数字だしー。

代謝年齢じゃないかしら

上にもあるけど自分もスクワットやってるとし終わった後に、死にそうになるぐらい心臓が痛いというか息苦しくなってたんだけどみんな同じで安全した。
ちなみに今はゆっくりやるようにしていてあまり連続でやらないように方法を変えて続けてます。

スロートレのほうがキツイと思うわよ。何キロでやってんのよ。

スクワットは翌朝がつらいわ。
なんとも言えないだるさがあってつらいから
金曜日にしかできないの。

安全→安心に訂正。失礼しました。

ところでマンコは市んで

私はスクワットは好き。けどレッグプレスは苦手

筋トレをやる前かやった後はストレッチした方がいいのかしら？

ストレッチはやる後がいいらしい。
筋トレ前は目的の半分くらいの負荷で1、2セットやるのがいいだとか。
でもいきなり走りだしたりすると膝やらをやっちゃいそうな気もするからストレッチしてしまうけど。

アナルセックスの前後にストレッチやってるオカマいる？

シャワ浣がストレッチよっ!!

相手が指でほぐしてくれる
終了後はオロナイン塗ってくれるし

ジムで「うに〜！うに〜！」て連呼しながら高重量のベンチプレスしてる人がいる。
高重量あげるレベルでもあんな声が出てしまうなんて・・

あたし声出すと逆に高重量持てないわ
なんか集中できないの

>>713
セックスの時も静かに歯をくいしばるタイプね。

フリーウェイトに来るブスババアが、
無駄にセクシー声あげるんで殺意を覚えるわ。
人が真剣にヤバかったらあんな声じゃすまないから、演技してんのよね。
不細工ババアのぶりっ子なんて最悪よ、もう。

>>715
「んあぁっ」
「あっ、う〜ん」


想像するだけで気分悪いわｗ

炭水化物は腹回りに脂肪がつくってのは迷信なのかしら？それとも本当？

こういうスレがあるみたいよ。やさしいわ、あたし。

◆デブがダイエットするわよ◆ part4
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242065085/

プリケツ化筋トレが慣れて来たようで50回軽くこなせる

筋トレは回数こなしちゃただの有酸素運動よ
負荷かけてゆっくり回数少なくやるのが筋肥大になるのよ

>>717
迷信です

自重マンコスクワット

http://4.bp.blogspot.com/_4aHa_rgz7D8/SjerVTcxAtI/AAAAAAAALJs/6DR7bFbKHdI/s1600-h/glv-adrbry-040.jpg

何気に腹筋すごいわ

>>715
そういう声出してれば、
イケメンイントラが発情して、
上手く行けばイントラとオマンコできるかも？！、とか思ってんじゃない、そういうブスババアって。

>>720
わかってるんだけど
重くして１０回とかだと全然筋肉痛くないのよねぇ
効いてるのかしら？っておもって
少し軽めにして、２０回やちゃう
多分だけどレッグプレス戻り切れてないからそうなるのかな？
足のばして元の位置まで曲げる。
この曲げるのが弱いのよ。これ以上曲げたら伸ばせなくなるって

ダンベル３ｋｇのを使って
毎日軽くカール？やってたら
左肘が痛くなってきたんでダンベル休み中よ（二日目）

明日も休んで痛みがなくなったら
再開したいけど
ほかの兄さん姐さん方は全然腕
故障してないっぽいわね。うらやましいってか
自分がひ弱すぎで涙目よ

>>726
それひ弱がどうこうじゃなくてやり方間違ってるだけよ
ていうか３kgって・・・ｗ

３kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうして？
ずっと1キロのダンベルを両手に持って有酸素運動してたら一ヶ月で18キロもウエイトゲインしたわよ。

ダイエットしてるのね？あなた
なら間違ってないかも
筋肉付けたいなら１０倍くらいの挙げなきゃダメよ

最近全部の部位において
扱う重量が頭打ちになっちゃったんだけど何がダメなのかしら？
半年くらい停滞したまま上がらないわ

もっと食べなきゃダメかしらね

>>730
ってかどうして筋肉つける必要あるわけ？
彼氏が筋肉ムキムキなのは絶対よね。
でもアタシまで筋肉ムキムキだったらキモいわよね。
ゴツゴツ同士抱き合ったら痛いし、釣り合い取れないもの。

てゆうか、有酸素運動で一ヶ月に18キロものウエイトゲイン？
釣りかしら？

>>731
筋トレ プラトーで検索してみて。
みんな試行錯誤してるわ。

ウエイトゲインって減量って意味だったのか・・
ずっと増量の事だと思ってた　　

>>735
増量であってるわよ。
>>729は、ダンベル持って、有酸素しつつも、
1日に1万カロリー位摂取でもしたんじゃないかしらｗ

一ヶ月で体重１８kgも変動するなんて増量だろうが減量だろうが危ないわ

>>732
それもそうね
一応筋トレスレだから、そうなのかなって思って
私もそこまでムキムキになる気はないわ
太りにくい身体作りって感じで
でも人生に一度は腹筋割ってみたいわ

やっぱりやり方がおかしいのかしらね
次にジム行ったらトレーナーさんに
チェックしてもらうわ

>>723
亀頭がしわしわ

>>739
3kgで、やり方もクソもないと思うの。
重ければ、ストレッチ側で伸ばし過ぎて、肘がロックしていて、
負担が一気にかかってるっていうのは考えられるけど、
3kgじゃありえないわ。
昔酷使したとか、古傷があるとかないのかしら？
トレーナーもいいけど、一度医者に見てもらったほうがいいかもよ。
他のトレでも腕や肘は使うんだし。

ダンベルもって有酸素運動とかって
やりかたによっては
反動つきすぎてむしろ危ないわね。

>>741
筋肉じゃなくて関節を使った運動しかしてないなら痛めるのもあり得るんじゃない
で、関節痛と筋肉痛がごっちゃになってたりしてそうだわ

単にリウマチや神経痛じゃないかしら

そんな時にはコンドロイチンよ！

アクテージAN錠！

なんか急に年齢層が高くなったわｗ
っま、良いんだけど。。

給付金で皇潤買いなさいよ

ついでにキュウシンも買いなさいよ。

ついでにハルンケアも買いなさいよ

正露丸はあたしの必需品

プロテインを養命酒割りにして飲むんざぁす！

プラチナゲルマローラーで筋トレ

やずやの黒酢は？

かぶちゃんの市田柿

170cm 58.5kg 22歳 体脂肪率8.2%
筋トレ2ヶ月続けて体重3.5キロ増えた。

しかし飯の量も増やしたのに ここまで体脂肪無いとは思ってなかったorz
5キロのアームカールですら20回超えると痛いﾃﾗﾓﾔｼｗ


　　　　　　　　　　　　　／＼
来年の夏に向けて　|ｼﾞ ﾑ|λ,,,,,,,,,,,,,,,,

ふぅん。そう。

筋肉でも脂肪でもいいから、ケツをプリンプリンのムッチムッチにするにはどしたらいいの？

スクワットじゃないかしら？＞プリケツ
ジャンピングスクワットが望ましいわね。

ちゃんとスレの内容見なさいよ！書いてあるわよ

>>759
あんた、誰に言ってるのよ？

わたし筋肉なくて、ぽっちゃりしてチビなんだけど、ジム通って筋肉付けたら幸せになれますかーっ！？
164*63*23

なーんも努力しないよりはマシなんじゃない？

筋トレすると風邪ひきやすくなるよね

何もしないで20代過ごして、30代で取り戻すのは大変なのよね。
身をもって感じてるわｗ

>>761
顔も大事なファクターだから、なんとも言えないけど、
確実に30近くなったら違うから、今から通うのよ。
すぐに付くもんじゃないから、>>764も言ってるけど、早いほうがいーわよ。

いきなりジムは続かないわよ。金かかるし。
まずは三ヶ月くらいジョギングをやるほうがいいわよ。
それで続けそうならジムに行っても続くわよ。

今から3か月ジョギングはつらいんじゃないかしら。
暑いし。

まずはウオーキングでも良いんじゃない？
早起きができるのなら、朝に家の近くをぐるっと歩くとか。
体を慣らしていけば良いと思う。

アタシ40代だけどモテモテなのよ。
ジムのきっかけは社員旅行で撮った自分が余りにも太って(写真嫌いだったので)いたのが原因で、次の日すぐ入会手続きしてきたのよ！
今考えれば20代からやってればと後悔してるわ！

3ヶ月続くか試すよりすぐにでも始めたほうがいいわよ。
筋トレしたいのに違う事やってもそっちのモチベーション保てないわよ。

本当よね。
筋トレして筋肉つけたいってる人に、ジョギング勧める理由がわからないわ。

あたしも今更ながらがんばってみるわ。

ガリガリかメタボおやじにはなりたくないわね。

筋トレやる人はなにも言わずに勝手にやる。
ここであれこれ言う人は、ジムに通っても遊んでるだけの人たち。

>>773
そういう言い回し筋トレに限らずよく聞くけど勝手な思い込みよ

2年前までポッチャリだったアタシ（170×78）、
この2年間で、スイミングと食事で−20kgまで落したから
これからは少し筋肉をつけて基礎代謝をあげたいの。

いきなりジムに通うのもハードル高くて、
今は自宅で腕立てとダンベルチューブで真似事してる程度なんだけど
何をどうやっていいのかわかんないわ。
この前区営のジムに行ったら、常連さんたちがグループ化しちゃってて
入っていけなかったわ。

筋肉モリモリじゃなくていいの、引き締めたいの。

モリモリになんか心配しなくてもならないから、思う存分筋トレやったらいいわ。

メンズネットの体画像みてると70�`代以上が身体出来てるわね。
5.60�`代なんて気持ち悪いわ。

超回復

>>777
１７０＊６８のアタシは中途半端なのね

市営ジムの回数券が１枚残ってたから１年ぶりに行ったわ
その間も民間行ってるけど
そしたら、登録やり直しやらアンケートやらでうんざり
説明してくれるのはいいんだけど知ってるのよ
スタッフが中学生の頃からトレしてるんだから
市営って五月蝿いのよね
過去の病歴とか聞いてどうするのかしら？

中も相変わらずおばはんがマシン座って井戸端会議
スタッフは万個に長々説明
プールとジム別々だからたいして安くないし、というか割高になるし

やっぱ民間がいいのかしら？

>>779
都内だけどマシンルームの入り口に婆さんの受付がいるだけ
指導も何もできない
気楽でいいけど

>>780
それも辛そう

前はイモかわいい子いたから頑張ったけどゲンナリだわ
そういうの大事じゃない？
あたし達オカマはね

民間なら旨そうな奴は結構いる
坊主の筋肉デブ
Tシャツ、短パンでトレーニングしてる
誰ともしゃべらず1時間位やって帰るな

>>777
体できてても、顔で断られるときもあるわｗ

公営ジム。1回\160

マシンはボロいはインストラクターはいないはで普通だったら最悪な環境なんだろうけど
練習してるメンバーがパワーリフティングの世界チャンプだったり
高校ウェイトリフティングの三冠選手だったりと、非常に恵まれてる環境
すっごいモチベーションあがる

部活の高校生集団も利用するから坊主率やばい。あと練習後に計量もするから
みんなわりとパンツ一枚でうろうろする。女も若干いるけどｷﾆｼﾅｲ

使用後はバーベルを拭ったりでマナー最高。高校生なんかはヤスリがけまでしてくれる
おかげでジムにいくときは毎度ウキウキで、いまはウェイト楽しいわー

唯一のデメリットが、ふつうのとこならベンチ80kgとかデッド100kgとかで
セット組んだらそれなりに脱初心者でかっこよく見えてるはずなのに、
ここは120kgでウォームアップとかがふつう。高校生とかでも…

恥ずかしくてとにかく悔しい。はやく挙上重量あげてやるんだから…

あたしはそういうのが嫌だから民間行かないんだけどね。

>>784
安くていいわね
環境もいいし
アタシのとこ６００円よジムだけで

ウェイト増やすにはトレしてご飯食べて、その後お昼寝がいいのかしら？
寝てたわ

>>771
お前はアホか。筋トレは有酸素運動せな意味ないねんで。
今まで全く運動してへん奴がいきなりジム行っても続かんで。
やでまずはジョギングで体力つけろゆうてんねん。ジム行けば筋肉つくとう安い考えもっとんな

↑五月蝿いクソガリねシャドーは便所でしてなｗ

>>786
筋肉でも脂肪でも「とにかく肉つけたい！」ならお昼寝は有効よ
起床→トレ→朝飯→がっつり昼寝→トレ→晩飯→就寝
これ、相撲取りの一日よ
運動量と食事量が桁違いだけど、一日2食でも太ってく秘密は
お昼寝にあると思うわ

>>787
何そのトンデモ理論ｗ

マシンは持久力なくても瞬発力でイケるから、楽、有酸素キライ〜って人多いのよ。
続く続かないは、意志の問題でしょうに。
キツいなら、強度下げて慣れればいいんだし。
ヘンテコなアドバイスしてんじゃないわよ。

体力つくジョギングってそれもう有酸素になってねーわよね

胸筋がはっきりしてきてモチベーションが上がってきてるわ！筋トレは効果がわかった時がやってて良かったと思える時よね。
プロテイン飲んでなったんだけど、また始めてみようかと思ってます。
上半身だけでなく下半身も同じぐらいこなしているわ。

プロテインは飲んで無かったんだけど、また始めてみたいの誤りよ。ごめんなさいね

761だけど。
ジム通うわ〜
近くにコナミあるんだけど、そこ行こうかなって思ってるわ。

コナミはまあ無難と言っちゃあ無難よね〜
スタッフは学生バイト中心で、お前がトレーニングしろと言いたくなるようなクソガリや
ぺちゃくちゃ常連とお喋りしに来てるだけの糞万個ばっかりだし
何より有料オプションとかの勧誘がウザイの！
人がストレッチしてる所にまでサプリの試飲持ってくんじゃね〜よって感じだわｗ
初心者だからと勧められるがままにあれこれ申し込むと良い鴨にされるわよ

あたしの行ってるジムはスタッフさんがハツラツとしてていいわ。
受付だけじゃなくて、マシンの整備してたりウロウロしてる時でも「こんにちはー！」って元気だから、話し掛けやすいし。

腹筋痛くて歩く度にびきびき言ってるわ。
今日は別の所鍛えてくるわ。

筋トレ始めて腕太くなったり胸の谷間もうっすら出てきたけど、腹回りも肥えてきたわ…。
筋トレしてから走って有酸素やるとしたらプロテインは筋トレ後、有酸素後どっちで飲むのがいいのかしら？
あとプロテイン飲むのにヘルシア緑茶飲むのは意味ありかしら？

>>796
いいわね
うちは、腹筋の台破けててもそのままよ
「こんにちはー」もスタスタ歩いて目を合わせずによ
１ヶ月前に入ったド素人スタッフがその態度よ
バーベルの補助頼んだら持ち上げられないし
あやうく圧死するとこだったわ
安全バーの付いたやつにしてくれた方がいいわよ

セーフティーバーついてるやつでやってても補助頼んでる人いるけど、あれは意味あるの？

>>789
以前、橋田スガ子の普段の生活に密着した番組で、
本人はダイエットのためにウォーキングしてると得意気に話してたけど
「起床→ウォーキング→朝飯→がっつり昼寝→ウォーキング→晩飯→就寝 」
というスガ子の普段の映像が流れたあと司会者に
「相撲取りのような生活ですねｗ」って言われてたの思い出したわ

壽賀子のあの体型が、すべてを物語ってるしね

>>799
持ち上げられる限界に来てやめるよりも補助が居て軽く持ってもらって重量を下げる、
限界の限界まで追い込みが出来るのよ。

夕方から行こうと思ってたけど、風呂だけにするわ。ｗ

この意気地無し！
ちゃんとトレーニングしなさいよ！
夏はもうすぐそこまで来てるのよ！

>>802
そうなのね。
こらえきれずセイフティーバーに下ろすのはプライドが許せないあたしは、
話にならないほど追い込めてないって事ね。

>>804
ごめんなさい、いいお湯だったわ。ｗ
明日は朝からやるわ。

夏だけど海行ったりする？
日焼けしたくないから 結局今年は行きそうにないなｗｗ

なんのための筋トレなんだΣ（ﾟдﾟ　)・・・

>>807
何のためって自分が好きな体型になるためじゃないの

一般的なスクワットからシコ踏みに代えて現在３ヶ月やってるわ。
スクワットと違って上下運動だけでなく、片足でバランスとったりするから背筋・腹筋にも効くし、
何より尻周りの肉がかなり落ちてきたわ。回数は多くなくて良いから
形・バランス・ゆっくりを重視してじっくりやるのが効果的。

シコ踏みってキレイにやるの難しいわよね
若い頃の貴乃花のは足がぴんっと伸びててすごいキレイだったわ
自分は股関節が固くて、やっても無様極まりないわ…

昨日初めてプロテイン買って飲んでみたんだけど、
寝る前に飲んだら今日の朝顔がむくんでたわ。
でもカフェオレ風味で美味しくて、ガブ飲みしたくなっちゃう味だったｗ

あたしプロテインは飲んでないんだけど
筋トレした次の日は顔むくわｗ
これってなぜなのかしら？
二重の線がズレて整形みたいになっちゃう時もあってイヤなのよ

>>812
あ、それそれｗ
目なんか整形失敗みたいな感じになっちゃって・・・。
ぶっさいくな顔が更に！って感じよ。って放っといてよｗ
あたしは夏場とか寝る前に何か飲んでから寝るといつもそんなだから、
今回もプロテイン飲んだせいだと思うんだけど、
筋トレでもむくんだりすんのかしらね。

あ、あたしプロテインは飲んでないけど
筋トレ後は卵とか大豆とかヨーグルトでたんぱく質は多めに摂ってるわ
超回復の時に水分量が変化したりするのかしらね？
平日に整形顔になっちゃうと朝マッサージしたり冷水と温水を交互にかけたり
忙しくって大変だわｗ

筋トレしたら顔ちっちゃくならない!?
頬の肉がごっそりいくわ〜

ケツプリになろうと思ってランジしたら膝が激痛になったんだけど
嫌がらせかしら？

>>816
間違ったやり方で痛めたんだと思うわ

だれか優しくヒールして

>>816 膝が弱い人もいるから、いきなり高負荷かけちゃ駄目よ。
腰と同じで、トレどころじゃなくなるわ

自重のみでした。

自重でランジして膝痛めるとは…

アタシもなるわ。
てか自重ですら、うまくバランス取れないのよね、体固くて。

鏡を見ながらつま先と膝が正面向かないと痛めるわよ。
膝はねじる力には対応できないのよ。

今年の夏は久しぶりに大学の体操部の合宿に顔出すわ。
競技なんかもうムリに決まってるから差し入れだけだけど、少しぐらい
動けるように明日から東中野のゴールド行こうかしら。
もう腹パンパンよｗ

ランジで一歩前でだしてから戻るときにぐっと前に出してる足に力いれて一気に戻ってしまうんですけど
やり方まちがってますか？

あ、いつぞやの体操部姐さん

あの自分、ロンバクからの転回を速くしたいんだけど
「腹筋つかってツマ先をもっと中に入れろ」ていわれますた
ここだけ抜き出して練習するにはどうしたらいいの〜

腹筋を伸ばした所からハイスピードで収縮、
倒立から腹筋使って瞬間的に地面に下ろす、
あたりじゃダメかしら。
体操未経験者のテキトーな意見よｗ

>>824 10万出すから連れて行きなさいよ！

家の近くのジムで見る人がいるんだけど、
ジムでも外でもいつも一人なの。
誰かと歩いてるの見たことない。

>>829
書き込みの意図がよく判らないわ。

ジムで他人とつるまない人は珍しくないし、
外で、あなたが見かけた時以外に、誰かと歩いてるんじゃないの？

ジム来てまでつるんでる人って理解できないわ

正直ジムでペチャクチャうざいわよ

あたしも基本一人行動よ
いい大人がいつも誰かと一緒なんて幼稚だわ
ジムも一時間半の中で集中してメニュー消化して
さっさと帰るわ
お友達同士で来てる方たちは、お口以外がお留守なのよ。

俺もひとりで黙々派。
けど、マッチョすぎない理想体型のイケメン会員がいて
彼と同じ時間だと嬉しいし、友達になっていろいろ聞きたいなとは思う。
今んとこ、お互いチラ見し合うだけだけど・・・。

マンコ臭

公営のジムに通ってるんだけど、ベンチ占領するやつが後を絶たないわ。
ベンチプレスをやるだけでなく、ダンベルをベンチ横に置いて、
プレス後にアームカールとかもやってるのよ。
複合トレはわからないではないけど、延々30分以上もそこにいやがるのよ。
少し離れてもウェイトやダンベルをおきっぱにして、またすぐ戻る。

いつまでたっても譲る気がないので、どかせてもらえませんか？
とジムのインスト兄さんに言ったわ。
でも、この兄さんがまた押しが弱くて、結局そいつをどかせられなかったわ。
あったまきんで、そいつが少し離れたときにウェイトもダンベルも全部片付け、
ベンチ使ったわよ。
ほんと、むかつくわ、ああいう奴って。

友達同士で来ててマシンをローテーションで使って占領する奴もうざいわ。
うちのジムはよく外人カップルが２組みとかで来て

女は女で集まって腹筋マシンとか足のマシン
男は男で集まってフリーウエイトのコーナー
をそれぞれローテーションで占領するの。
男同士の方なんてベッタリでホモかと思うくらいだわ。
自分ホモの癖に「何だこいつらきめぇ」って思いながらトレしてるわｗ

わたし彼と24時間一緒だわ。
トレーニングも二人ベッタリよ。
ジム友もいるし、狙われてるけど
ノンケにはウザイのかしら。

このあたりの書き込みすげーわかる〜。
最近、20過ぎくらいのブサ男4人組がストレッチスペースとか休憩ベンチとか占領してしゃべってて何しに来てるん?ってかんじ。
そこにエアロ仲良しグループのおばはん達が来ると全くストレッチできない…。ほんとスタッフ役立たずや。

自分とこは声かけるとすぐどいてくれるよ

みんなまさか、自分からは声かけないけどスタッフがなんとかしてくれるのを待ってるわけ…？

自分とこはただではどいてくれないよ。

言えば分かってくれるという甘ちゃん的な考えのままでいつまでいるわけ...？

長年トレしてていくつかのスポーツクラブ・フィットネスクラブ・ジムを移った経験があれば
場所によってムードやマナーが全く違うことくらい肌で感じてるわよね。

>>841
ええ！？言ってもどかないの？？

いろんな人いるのがスポクラなのよ。バカじゃなければそれぐらい認識しててちょうだい。

ジムってそういう非常識な変人が多い気がするわ
筋トレグッズ買って自宅トレにしたら快適なんてもんじゃないわ

言ってもどかない人間がいるようなジムって
どこのDQN街にあるのかしら・・・
私はすぐに退会するわ

ゲイリブなんて
年がら年中不幸自慢とか
差別されてきた体験談を
場所もわきまえず語るわよ
それがジムでも

どうせならジムにゲイリブを集めてしまえば
ゲイリブが来ないジムはパラダイスよ

都会とか地方の問題じゃないのよ。
マシン占領野郎が発生するのはイントラが初心者に教えないところよ。
確かにやんなっちゃうわね。

常連がワンセットやって休んでる場合もあるからね
続けて何セットもやるし

セット続けてやらないでどうするの・・・何のためのトレよｗ

あ、ごめん。読み間違って勘違いしちゃったわ・・・忘れて

いつもの常連や顏見知りのメンバーが
器具やマシン使用ならどの位でセット組んでるか
分かるし、使用時間も読めるから待ってられるけど
一番困るのが春から夏限定の方よ。
セット間座りっぱなしの独占、使用後のベンチ、マシン等
拭かずのマナー知らずは呆れるわ。

腹筋やったら背筋はやった方がいいのかしら？

ベンチ使って拭かないのはムカつくわね
自分では汗かいてつもりなんだろうけど。気持ち悪いから先に汗拭いたら
「あ〜あ〜ごめんねぇ。はいはい、拭きます拭きます」て言われてカチンときたわ。

それくらいでカチンと来るなんてマン戸みたいよ

>>854
股間を拭かれてカチンとなったのね

>>854
そう？タイプのやった後なら、汗まみれのままで
全然ＯＫよ。

だいたい仲間できてたむろしてるのって
顔もキモいのが多いわ。
いけてる人は、ひとりで黙々とこなしてる人が多い。

ジムスレでやってくれや

あたし腹筋が左右でかなりずれてんのよ。
だからあんまキレイにならないわ〜

筋肥大目的でトレしてるけどどうも腹筋だけが嫌いで億劫なのよ。
何かいい方法ないかしら？

>>860
ない

今日ジムのお風呂でホントにでっかいの拝んじゃったわ！
顔も普通だったし、体もそこまでガッチリはしてないんだけど、勃起してるんじゃないかってくらいの大きさだったわ。
思わず二度目しちゃったｗｗｗｗｗ

バイクもテレビみながらこいでるとあっという間ね。

>>859
あれって生まれつきらしいわ。
わたしは左のほうがかなり上にズレてるの。

膝がぴきぴきいうのよ。
どしたらいい

ストレッチしてアイシング

乳首の周辺にだけ筋肉がついておっぱいみたいになっちゃっているんだけれど、
鎖骨の下あたりから乳首あたりの筋肉をつけるのにはどんなトレーニングしたらいいのかしら？

それって筋肉？
乳首筋肉トレしちゃったの？ｗ

>>866
> 乳首の周辺にだけ筋肉がついて

それ脂肪

もしくは女性化乳房症

>>866
>鎖骨の下あたりから乳首あたりの筋肉をつけるのにはどんなトレーニングしたらいいのかしら？

現在どんなトレしてるかも書きなさいよ
それによってアドバイスも変わると思うのよ。
でも乳首の周辺だけに筋肉がつくなんて聞いた事ないわよ。

>>866
それアタシもなったわw
大胸筋下部というか、輪郭にだけ筋肉が付いて垂れ乳みたいになっちゃうのよね…。
で、大胸筋上部にもバランス良く筋肉を付ければいいんだけど、腕立てするとき足を台に乗せてすれば良いと思うわ。
詳しいやり方はググってみて〜。

とりあえずスレを紹介しとく

【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ ２ 【ブルルン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240578423/

そんでおすすめ
82 ：無記無記名 ：sage ：2009/06/20(土) 00:07:56 ID:wg1r5fhC
ttp://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf161650.jpg
ここしか筋肉つかなくてキモい
なにしたら空白部分を埋めれるかな

89 ：無記無記名 ：sage ：2009/06/20(土) 10:58:34 ID:vvuUbuM4
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
プルオーバー
ディップス

98 ：無記無記名 ：sage ：2009/06/23(火) 02:13:41 ID:UO1M+SRO
>>82
インクラインはやってる？

99 ：無記無記名 ：2009/06/23(火) 10:42:55 ID:M8GSH631
>>82
軽い重量でのフライ・マシーンフライ・ケーブルクロスなどをオススメです。
ベンチだけだと厳しいかも。ベンチしかない方は強いて言えばナロ〜ベンチですかね！

気にするほどの筋肉が胸にあるわけでもないと思うわ、あんたたちｗ
上部狙いでインクラインなんて基本知識なんだからｗ

>>872
まさにこんな感じだわ。紹介ありがとう。同じような人いるのね。

>>870
872でいうと
インクラインダンベルプレス 、ダンベルフライ 、プルオーバー をやってるわ。

>>871
お仲間ねｗ参考にさせてもらうわ。

ジム通い始めて三ヶ月で、
168/68/体脂肪率22→168/67/体脂肪率17になった
始めは有酸素中心にやって体重64ぐらいまで落としたけど、
肋骨が浮いて見えてきたから、マシン中心のトレーニングに変えた
プヨプヨだった上半身ががっしりしてきたわ

体重は増えないのね

増えてるじゃない

トレの成果が実感できるとモチベーション上がりまくるわね。
体育会系の兄ちゃん風に一歩近づけたわｗ

後は内股歩きをどうにかすれば完成ねw

>>872
ワタシもこんな感じなんだけど
こういうのって例えば週２で胸にトレする場合

１回目（１日目）ベンチプレス、ダンベルフライ
２回目（２日目）プルオーバー、ディップス

みたいに分けるもの？それとも全種目一気にやるもの？

ブラピがファイトクラブに出るためにやった筋トレメニューみたんだけど、週4筋トレ、2有酸素だった。
で、例えば胸なら腕たて75回を3セット、ベンチプレス50回3セットとからしい。一回のスピードは謎。筋肥大に向かないメニューだと思うんだけど、あんな体に近づけるなら真似たい。
ジムで腹筋を速く高回数やってる人見かけるけど効果あったりすんのかね。

おっぱい

>>881
ファイトクラブのときは結構痩せてたわよ

キャートオルよー
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4027488

ochiruwayo!

ochimasato!

>>881
想像しただけで無理だわ、プラピの顔になれるならやるけど。

そもそも
腕立て７５回も出来ないわ
しかも３セットなんて絶対無理っ！！！ｗ

首太くしたいと思って横になって前後に首を動かしてたら
気持ち悪くなってゲロ吐いたわｗ
我慢してやってたら、あたし死んでたのかしらｗ
そんなトレは間違いトレなのかしら。
首太くするのって、みなさんどうやってるのかしら。

ベットに寝て、額に8キロの鉄アレイ乗せて首を持ち上げてる。

遺伝のせいか
首は太いわ。
足首は細いのに。

首太すぎると、ジャミラみたいになるわよ。
体が小さく見えちゃうし。

間違ったトレやってたら
体壊すわよ

>>892
＞首太すぎると、ジャミラみたいになる
こういう人、タイプだわ。

ブリッヂしたあと両手を離して首で支持

とくにアゴを引いた状態でブリッヂを維持すると効果大

毎日筋トレしても筋肉ってつかないの？
筋肉の疲れがとれるまで待ってから
再開しないと筋肉ってつかないの？
初歩的な質問でごめんなさいね。

>>896
超回復？とかいろいろあるみたいよ

アタシ詳しくないから
博学な姐さんからのレスよろしくだわ

>>896
アタシはここを参考にしてるわ
ttp://www.know-dt.com/index.html

２ｃｈには初心者叩きする人が居るから、ある程度自分で調べて実践してみて、
それから書き込むようにした方がいいと思うわ。
頑張ってね。

筋トレ職人タクミには気をつけてね！！

ウエイト板で叩かれてるわね 手首ってリストカールで太くなるかしら？

首の太い人はチンコも太いって

岩井シマコがいってました

あたし首周り45cmだけど、チンコは極細よ？

鼻がでかいとチンコも、とか
足がでかいとチンコも、とか
なんでもチンコに結び付ける姿勢って低俗よね

嫌いじゃないわ

お聞きさせていただきますっ。
腹筋、MAX60回できる場合、60回を1セットするのと40回を2セットするのだったらどっちが効くんですか?



…60回もできませんが…

20回以上になると筋持久力のための乳酸トレーニングになるので
40x2=80回の方が量的に高負荷トレーニングになります

なお、このトレーニングで腹直筋が肥大することはありません

また20回という数字はクランチの場合で、シットアップ換算ではないのであしからず

>>904

×　お聞きさせていただきますっ

○　お伺いしますっ
○　お尋ねしますっ
○　お聞きしたいのですがっ

>>902

首周り45！太っ！
シャツはオーダー以外無理かしらね
天然？何かの運動経験あり？

あたしの妄想を書き立てるわ

駆り立てるだわ

首周り45だとシャツは4Lで47センチか
デカいな

>>896
回復まで時間がかかるから、毎日同じところはできないわよ。
とはいっても。
ド素人のあなたが闇雲にトレーニングしても効果は望めないから、
マッチョの人に、幾度かトレーニングを一緒させてもらうか、
本を何冊か買って、勉強するしかないわ。
そうしないと時間とお金と体力の無駄遣いに終わるわよ。

>>907
稀に売ってるのよ、45cm以上。
でも次はないからオーダー考えないとね…
元々太かったけど、昔は40〜42cm位ね。目標は50cmだからまだまだ遠いわ。
>>909
なのに、身長165cmしかないのよねｗ
着るものは困るわ。

>>911
鍛えると服に困るな
スーツはオーダーしかないな

不便ねえ

>>911
体重85kg位ならあたしと似たスペックだわ
首は43だからその辺の量販店で45買って間に合わせてるけど
これ以上太くなると困るから首は一切やってないわ

それより胸囲が110から増えないわ
もっとブルンブルンした胸ピク出来るようになりたいのに…

>>914
あら似ているわね。
165cm83〜4kgB113W90〜92H102、上腕は42、太腿は65よ。
ケツもっとプリケツでバーンとデカクなりたいのよね。
今後、B、上腕、太腿は10%増し、Wは90切りたいわ…
キリないわね。

胸囲は背中鍛えると、サイズ自体はあがるから、
背中もきっちりやるといーわよ。

みんな体のサイズとかキチンと把握してんのね

みんなアナルシストなの

ちょっと気持ち悪いわね

でも気持ちいいのよ

かなり気持ち悪いわよ

>>915

いいわね。あたしは165/76 B105 W90 よ。
やっぱり体重80は超えないとだめね。

あら、筋トレスレで体のサイズ把握してない方が意外だわ。
毎回測る必要ないけど、シーズン毎位には調べなきゃ。
ダイエットで体重や体脂肪率計らない、受験で模試受けない、
会社で売上や損益計算しない、ってのと同じような気がするわ。

定期的に測ると励みになるわよ
成果が数字で出たら嬉しいもんよ

首４５には涎でたけど
身長１６５は。。。
それくらいの人が一番鍛えてるけど
縦と横の区別つく位で止めとけ

>>924
確かにそーかもね。
でも自分のなりたい身体になるのが一番よ。
彼氏もいるし、特に困らないから、このまま邁進するわｗ

いいわねぇ、165くらいの人が一番サイズアップの効果が目に見えやすいのよね
あたし無駄に背が高いから、胸囲100センチ超えたくらいじゃまだ全然ひょろ長く見えるわ

>>926
そこは相対的に計算するんじゃないの？

>>927
内臓の大きさは大人なら身長に関わらずほぼ同じ
（胴体の幅・奥行きは身長の伸びに比例しない。ほぼ一定。）
だから>>926の考えで間違ってないよ

>>926
でも、ガタイがいい背が高い人の迫力は
ハンパないわ。チビが頑張っても、あの迫力にはかなわない。

↑確かに。　　目立つわよね　追い込み後、ドS上から目線で
すれ違う時とか威圧感でチョー萌えるわｗ

でも背の高さは先天性だから鍛えてどうにもなるもんじゃないのよね

>>926
「背、高っ！」ってよりも、「でかっ！」って思っちゃう人っていいわよね〜。

ところで、最近プロテイン飲み始めたらおならがすっごく臭くなったんだけど、そうなるもの？
たまたまかしら？ｗ

>>931
どうかしら・・・
あたしは排泄物からプロテイン臭がするようになったけどｗ

>>932
え、プロテインのにおいなんてあるの？
あたしが飲んでるのはカフェオレ風味のだから、
プロテイン自体はカフェオレにごまかされてるんだけどｗ、
屁がくっせーくっせー。

背が高い人でガタイ良くてしかも下半身もシッカリしてる人が最高だわ。
どんなにガタイ良くても
下半身がニワトリちゃんみたいだと
なんだか魅力も半減なのよ。

>>931-933
消化不良ねｗかわいそうｗ
おそらくほとんど消化されてないわｗ
ご愁傷様ｗ

>>935
んなわけないでしょ

未吸収のプロテインを腸内細菌が醗酵させるからくっさいおならが出るの。
きちんと吸収されていたら、おならなんかでないわ。
うんこからプロテインの匂いがしてるなんて、
全く吸収されてないってことよ。おわかり？ｗ

>>937
そもそも摂取したプロテインが常に全部吸収されるわけないのよ
それを極端に「ほとんど消化されてない」と解釈する方がおかしいの
あと、プロテインの臭い＝タンパク質の臭い、じゃないのよ〜
おわかりかしら？

何を意味の分からないこと言ってるのかしら？？
気でも狂ったのかしら？
少しはおつむを整理していってくださらない？

おむつに見えた･･･

焼肉行った次の日のウンコ臭いし硬弁よねぇ〜♪おならも臭いし

おやすみ

勉強になるわ

>>939
ごめんなさいね、難しすぎたかしらね
わからないなら無理しなくてもいいわ、忘れてちょうだい

誤魔化そうったってそうはいかないわｗ
プロテインとタンパク質の違いを説明してもらおうじゃないの
それにおならに関してのあなたの解釈もね
無理だろうけどｗｗ

>>943
別にいいけどちょっと長くなるわよ？
ＩＤ変わってるけどあなたはID:6s35hMxu0と同じ人と考えても構わないのかしら？
まずここで言うプロテインってのはサプリとしてのプロテインってことは伝わってるわよね？
プロテインっていろんな味があるわよね、ココアだの何だの、もちろん無味もあるわ
当然香りもそれぞれで違うけれど、吸収されるタンパク質はどれも一緒よね？（ホエイ、ソイ等の違いはあるけれども）
だからプロテインの匂い＝タンパク質の匂いというわけではないのよ
排泄物からプロテインの匂いがする、というのはタンパク質を吸収した後のいわば残りカスよ
もちろんさっきも言ったようにきっちりすべてを吸収するのは不可能だから未消化分もいくらかはあるでしょうけどね

おならに関してはその人の体調、普段の食生活も大きく関わるものだけど
もちろんプロテインの未消化も原因の１つとしてあるでしょうね
でもその場合心配すべきなのは「まったく吸収されていないのではないか」ということではなく
「吸収できる以上のプロテインを摂取しすぎているのではないか」ということよ
常識で考えて、摂取したものが全く消化吸収されないなんてありえないでしょう？

長くなって悪いわね

マッチョの人いたら教えて。プロテインとかBCAAとかそういうものに月に何円ぐらい使ってるの？

>944
回りくどい説明ね。中学生程度の知能でよくかけたわ。
タンパク質を英語ではプロテインて言うの。ばーか。
吸収されるのはタンパク質ではなく、分解されたアミノ酸です。ド白痴。
プロテインの製品の匂いがするなら、消化吸収される前に、
液体が腸を通り抜けて出てきたことになるわ。ようするに下痢ってるのよ。
＞「吸収できる以上のプロテインを摂取しすぎているのではないか」
あたしの言った言葉と同じ意味よね。本物の馬鹿なのかしら？

>>946
>タンパク質を英語ではプロテインて言うの。
？？だからこそサプリとしてのプロテイン、と前置きしたのだけれど、通じなかったかしら
タンパク質が分解されてアミノ酸云々の話はしたつもりは無いけれどどこに突っ込んでいらっしゃるのかしら
>プロテインの製品の匂いがするなら、消化吸収される前に〜
そうね、そういう場合もあるわね　でもそういう場合もあるってだけよ？
あなたは「ほとんど消化されてない」と言ったわよね
「摂取したプロテインが全く体に吸収されず排泄されている」という言い方だわ
それでは相手に誤解を与えるのではなくて？
そこが気になっただけなのに何でそんなに食ってかかるのかしら

もういいよ…君は頑張ったよ…

おならの話でここまで熱くなれるのって素晴らしいわ

>>949
よくよく考えたら滑稽ね

たまにスに戻るときがある。
何のためにこんな重いもの持ち上げてんだろう？って。
彼氏が欲しい。

それ今思いついただけでしょ。

水泳スレ、わざわざ勃てるのも迷惑なんで
ここで聞かせて頂戴

筋トレやってる兄さん姐さんの中で
軽く水泳もルーチンでやってらっしゃる方
いるかしら？

週１-２回じゃ泳いでもあんま意味
ねーのかしら？
目的は健康維持と減量、可能なら
筋力アップって感じなんだけどさ

減量と筋力アップ目的なら
いっぱいいっぱいの速さで２キロ以上泳いだ方が
良いのでは・・・わたし中級者だから偉そうに言えないけど。

>>950
ごめーん。
あたしの屁がくさかったばっかりに・・・。
イヤな思いさせちゃったわね。
あたしの屁がしこたまくさかったばっかりに・・・。

次スレよろ

>>955
あなたは全然悪くないわ。
プロテインとタンパク質が違うとか思ってる馬鹿が
いい加減な説明で偉そうに答えるのが悪いの

もー。
炭水化物、たんぱく質(プロテイン)、脂肪の内、窒素を持ってるのはたんぱく質だけなのよ。
窒素化合物が臭いのはあたりまえじゃない。
同じお釜としてちょっと寂しいわ。

>>954
あら！回答有難う
一生懸命のペースで２ｋｍね・・・
ゆっくり、しかも途中休憩入れつつ
合計１５０ｍが関の山なあたしは
基礎体力作りから見直す必要が
ありそうだわ。一日２ｋｍは多分
一生無理かもしれないけど
１５０ｍを３００ｍにできないか
今後時間かけてやってみるわね
情報ありがと！泳げる人の実力とか
少し垣間見ることができて嬉しいわ

>>958
窒素化合物の匂い説（笑）
おめでたい頭ねｗ

>>955
あんたのは海外のでしょ？
海外のプロテインはオナラ臭くなるよ。やばいもん入ってんだと思う。
ファインラボかバルクスポーツの安いのに代えた方がいいと思う。

>>953
我々素人では
長い距離を泳ぐことで痩身効果はあっても
陸上の短距離や水泳の短距離みたいに
無酸素運動でつく筋肉を期待してるならちょと難しいわね。
バタフライ１００メートル１０本インターバル３０秒で泳げる環境なんて
あまりないし、
あったとしてもそれだけ泳ぎきれねーわ。

腹周りの肉が落ちないんだけど。
何これ？

ねー。
腹筋やっても側筋鍛えても
まったく落ちない。なんなの脂肪塊！

何これってあんたの身体に聞きなさいよ。
あんた笑わせてくれるわね、頑張りなさいよ応援するからさ。

腹周りの肉は本当どうしたら落ちるのって感じよね。
落とすには腹筋とかより有酸素するしか無いっていうけど
前も書いたけど体脂肪率10％まで体絞った時も
腹だけは鷲掴み出来るくらいブヨブヨだったわ。
他は鶏ガラみたいに締まったのに。
昔デブだったから余った皮かもって思ったけど
あきらかに贅肉だし…

今は諦めて胸を発達させまくって腹を目立たなくさせる作戦実行中よ

水泳お勧めよ！目の保養にもなるし

>>961
国産のなのよ。
DNSのやつ。
なんなのかしらねｗ

次スレたててきたわ。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1246450218/

>>966
すげーわかる。
前かがみになると肉が浮き輪状態になるわ。筋トレメインの体づくりしたいけど
脂肪もとりたいから有酸素して中途半端になってるわ。

腹回りの脂肪って皮下脂肪？内臓脂肪？

通販番組で楽に腹筋が鍛えられるのが紹介してたけど胡散臭いわね

筋トレ中にこのスレの婆姐さん達のレスを思い出すと
笑けて力が抜けて、危うくダンベル落としかけたわｗ

>>962姐さんもありがと
水泳が生活の一部になってる、とか
じゃないと痩せるだけかもなのね。
指摘通り、それだけのスゴい量は
そもそもあたし泳げないからあくまで
想像の域は出ないんだけど、
本職の水泳選手さんたちみたいな
効果は期待せず、気分転換がてら
ゆるくやってみるわ

>>967姐さんわかったわｗ
イケてる体のスイマーを
凝視しすぎないように水泳がんがるわね
レスサンクスよ！

泳がなくても水の中で歩くだけでも腹の肉引き締まると思うわよ
泳げなければの話だけどね。無理しない程度に出来る範囲で試してみてもいいかもよ！お互い頑張りましょう！
ズリネタの収穫もある時あるし一石二鳥よん！もっこりたまんね！てな感じよ

ダイエット板では踏み台昇降が話題よ。

ショコってババくさっｗｗｗ

ババくさかろうが格好悪かろうが、一番楽に腹まわりの脂肪が取れる方法がしりたいわ

一番楽なら、脂肪吸引じゃないかしら。

カチンカチン体操よ

>>973さん

ジムでやってるタダのレッスンを受けるといいわよ。
ちょっとポイントを教わるだけで劇的に変わったりするわ。
今から水泳選手を目指すわけでもないけど、体作りや健康のためには、
それなりに泳げた方が効果あるわ。

上手だったりキレイに泳ぐ人って目立つし、それで声掛かったりするのよ。。。
。。。オジサンやオバサンばかりだけどwww

ローイングマシーンってどうかしらね？
あのボート漕ぐみたいなやつよ

広背筋が鍛えられると思います。
補助的には、上腕二頭筋、僧帽筋あたりも。

>>960
あなた生命力がモヤシ並のキショガリでしょ。
黙ってなさい。
もしくは世界平和のため息しちゃダメよ。

エルゴメーターなら有酸素運動の効果絶大

ジムにあるローイングマシーンはよく分からない
とりあえずシートが固定してあるのは、ただの広背筋マシーン

と元漕艇部員がいってみる

オナラとかウンコが臭いのは硫黄のおかげよ！
窒素が入るとさらに臭くなるわ

ガタイデカくしようと思うと無駄な脂肪もつくんだけど、そういうもんなの？
腹に脂肪つかないようにデカくはできないの？

野菜もいっぱい食うようにすれば屁の臭さは薄れるわ！
どういう仕組みなのかは知らないわ！
でも実際そうなの！

ここ半年でだいぶ体もボリューミｨｰになって、
鏡に映る姿を見ながらうっとりする毎日。

でも、ジムにある計測でやると
ほとんどサイズかわってないんだよね。


計測の機械の値ってどこまで信用できるのかしら？

あなたたち！
今すぐ筋トレやめなさい。
競争率高くなったら困るでしょ。

玉木宏が体脂肪率４％の裸体を出してきたが、
異常じゃないかしら・・・
普通人は１５％〜２０％くらいでいいじゃないかなあ。

>>991

背中しか写真出てないけど、腐〜んって感じよ。

がちむち好きだからさまだまだ食わないと駄目だわ

>>990
競争率も上がるけど、いいガタイのイケる人も増えるからいいんだよ

そろそろ埋めにかかろうかしら。

オナラの臭い>>968姐さんが次スレおっ勃ててくれたのねｗ
ありがとう。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1246450218/

梅

協力するわ

梅

梅っしゅ

千

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。