【腹筋じゃ】お腹周りの脂肪を取りたい!【ダメ?】

ダイエットしたいage

自分もお腹周りの肉が中々取れません…
腹筋はいつもやっててお腹も割れてきたんですが肉がどうしても取れない。
ダイエットして体脂肪は少し落ちてきてもお腹の肉だけは中々取れません
何か取るのにイイ方法はないでしょうか？

>459
お腹のどの辺りの肉が取れないのかでアドバイスもかわると思うのだが。

腹　の　た　る　み　は　心　の　た　る　み

20代後半にもなると痛感するわね（ｗ

>>460
お腹のどこって言われても…
三段腹になってるからそこの部分を減らしたいんです！

>>451 俺は筋トレ歴9年、174*73で体脂肪率15%だよ! 筋トレもっと頑張ろうっ!!!

ヒネるのがいいって聞いたけどな。
腹筋でも、ひねってみるとか。（左の肘を右ひざにつけるみたいな）

腹筋やってもな〜
何か脂肪の上から筋肉が付いちゃってるようであまり肉の部分は減らないんですよ
確かに筋肉は付いてるけど…

>>465 兎に角諦めないで続ける事。それしかないでしょう? 結果を早く求めてもダメッ!

プロテイン飲むと毛深くなったりしますか？

長距離の水泳って体脂肪落ちないんですかね？
やっぱ短距離（スプリント）でバッシバッシ泳がないとだめなのかな？
水泳やってる人、1時間あたりどれくらい泳ぎます？

>>466
そうですね
もう少し頑張ってみます。。。

http://bisyoujo.kir.jp/magic/index.shtml
パンプ翼しかいない

ちょっと頑張って2週間で６キロ落としてみました。頭がフラフラしてます。

食事抜いてるだけだったら必ずリバウンド

ウーロン茶とか飲んでるんですが痩せますか？？
ガブガブ飲んじゃったらまずいの？

まずいことはないけどウーロン茶じゃ目に見えてやせることはないよ。

飲み過ぎは胃によくないみたいだよ。

部分痩せに関しては
まず脂肪を落としたい個所を手で痛いくらいモミモミします
５分くらい揉んだらすぐに有酸素運動を20分以上やりましょう。
毎日続ければかなり揉んだ部分の脂肪が落ちてきます。
ボクはジムのベルトマッサージ機でブルブルしてからｗ
ランニングしていますがけっこう効果あります。

脂肪って、外的刺激で一時的に体内に流れ出すらしいです。
そこをうむを言わさず有酸素で燃焼させれば
かなり効果的に燃焼できるので部分痩せも出来ないことはないみたい。

あともちろん甘いものや高カロリーの食べ物は出来るだけ控えましょう
騙されたと思ってやってみてね。

30代後半で176*92だったんだけど、夏バテで食欲がなくなったついでに
晩飯を抜いて代わりにウェイトダウンプロテイン飲んでたら一月足らずで-6kg
その間特に運動もしなかったし全然辛くも苦しくもなかった
そのあとウォーキングとジョギングも始めて２ヶ月で81kgまで落としたけど、
どうしても80を切れないんだよな〜体脂肪はどんどん落ちてるのに...
もっとハードな運動をすべきなんだろうか？

>>477
運動で筋肉量が増えてるから体重が下げ止まって見えるだけじゃない？
太りにくい体質に改善されてる時期と考えたらいいと思う。
あんまり無理してハードな運動しても体壊すし、続かないよ。

>>477さんの書き込みにウェイトダウンプロテイン飲み、
特に運動せず減量とありますが、それって有りなんですか？
スレの前の方読むと、運動（筋トレ）しないと意味がないってな事が
書いてあったような・・・。

>>478
そなのかなぁ？だったらうれしいけど
しばらく様子見てみまつ

>>479
それはたぶん普通の食事＋プロテインの場合だと思う
俺は晩飯抜くかわりにプロテインとってたから、
単純に摂取カロリーが落ちて減量できたんじゃないかな？
マイクロダイエットと同じようなもんだよ

>>476
ホントに?
騙さないでね。

できるなら、糖尿病の治療食とか勉強したほうがはやいんでわないかな？

腹筋がんがるぞ〜！

毎日腹筋100回やってるんですがこれじゃ足りないですか？

>>477 = 480

結構ウェイトダウン系のプロティンって、ファイバー入りなのか
牛乳で割るとお腹一杯になるよね。

>>480
なるほど。食事がわりにウェイトダウンプロテイン摂ってたと。
納得できますた。
レスありが�d。

最近、黒酢にハマってるんですが痩せるでしょうか？

黒図はクエン酸の含容量が多いので、運動後の疲労回復に効きますよ!!

体脂肪率って手に持って計るヤツと足をのせて計るヤツあるよね、
どっちの値が本当の体脂肪率なの？

489の知りたいー!!
体重計も一緒についてるヤツの方が低く計れない？

>>490
普通逆じゃない？
電気が手とか胸とか通った方が脂肪少ないし。

どっちにしても、ああいう簡易体脂肪計では本当の体脂肪はわかりません。
身体の電気伝導率を測定して、換算しているだけ。

だから、毎日同じ時間に同じ状態で測るように。って注意書きがあるでしょ。
傾向を見るには良いと思うけど。


横浜市営のスポーツメディカルセンター（みたいな名前の施設）で
正確な体脂肪率を測定できるみたいだけど、当然お高いので試したこと無いわ。

家庭用の体脂肪計って結構アバウトですよね。
うちのは両手で握って、足元にも計測ポイントついてるやつなんだけど
毎回結果違ったりしちゃう。
微妙な立ち位置の違いとかでも変化しちゃうんですよ。
きっちりした数値はきっちりした施設で測るのがいいってことか。

体重、体脂肪はもちろんだけど、身長をご家庭で
簡単・正確に測りたいと思ってんのは漏れだけ？

ヨガをサボってたら、またお腹が出てきた感じ。
飽きっぽい性格。

ヨガの呼吸法の効果が知りたいんですけど。

オレは両手でにぎって計ると９％、体重計みたいに乗って計ると２０％
ってことは下半身デブ？確かに穴や胴回りがダブついてる自覚はあるが、
実際のところ体全体の体脂肪率って両平均で１４〜１５％ってトコか？

それて計り方間違ってません？
おれ、そんなに狂いませんよ。
せいぜい誤差3〜5%くらいだよ。

体脂肪計なんか使わなくても、自分の腹見れば解るだろ。

内臓脂肪が結構あるから．．．

昨日ローカルニュースで、ダイエットについてちょっとした特集ありますた。
結果、皆さんもご承知の通り基本は皮下脂肪を直接減らすことは非常に困難な為、
筋力をつけ、基礎代謝量を増やす事が重要だそうです。

また、番組内では「７秒間エクササイズ」と称して簡単な運動を
紹介していましたので、ここに書いておきます。
（映像がないので、解りにくい点はご容赦を。）

全身運動：足先を外側に向けるようにハの字に開き腰を落とす。
　　　　　そのまま身体（上半身）をひねり、７秒間静止。
下半身　：椅子に浅めに腰掛け、足首を交差させる。
　　　　　互いに押し合うように力を入れ、７秒間静止。
二の腕　：肘を９０度に曲げ、正面で手を重ねる。
　　　　　互いに押し合うように力を入れ、７秒間静止。
顔の引締：頭の後ろで手を組む。
　　　　　頭と手、互いに押し合うように力を入れ、７秒静止。

全ての運動のポイント：運動は全て息をゆっくり吐きながら行うこと。
　　　　　　　　　　　左右を１セットとし、１日１回〜５回まで。
　　　　　　　　　　　就寝前などに行うのも効果的。

・・・とのことです。
皆さん各自のエクササイズをされていると思いますが、
短時間かつ簡単な運動ですので、組み入れてみると良いかもしれません。

↑　むりでーす、つづきませーん
やせるには食事制限が一番です。運動して消費するカロリーは微々たるものなのですから。
基礎代謝をあげたりするには筋トレしかないけど。あと脂肪より筋肉のほうがはるかに重いので
運動してる人は体重を気にするより体脂肪を気にしないといけない。

500で書いてある運動、1セット１分もかからないと思うけど・・・。

あぁーラーメン食べちゃた。とんこつ....。
ごめんね。おれ。

自分もラーメン大好きw
やっぱり食べたいよね

蒟蒻ラーメン
蒟蒻臭いよね

>>501
階段上るのに１段とばしにするとか、
歩く時に意識して大またにしたり、腕を後ろに振り上げるとか
してみるだけでも、結構違うんじゃないかしら？
部屋の掃除もまめにすると、
ｶﾅｰﾘカロリー使いそうだわよ。

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ