肥えなくてウマ〜なメニューを教えれ！

とりあえずもやしを塩子ショーで炒めてキコーマソステーキショーユ
掛けて食え！　もやし一袋くらい楽勝で食えるぞ！
次の日からヾ(ﾟうﾟ)ノ ヾ(ﾟんﾟ)ノ ヾ(ﾟこﾟ)ノブリブリだ！
かさがあるからゴハンも一杯くらいしかたべれねえ！
これを夕飯にすれば一週間で３ｋｇは痩せられるぜ！
この猛暑の夏に５ｋｇも肥った俺は　もうダメなんだ
もうあの頃に引き返せないかもしれないんだ！　だから他にも
いいメニューあったらおせ〜れ！

キャベツをインスタントラーメンのスープで
炒めるのもいいんじゃない？
結構(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしたけど？

ほうほう　煮るんじゃなくて炒めるのか
インスタントラーメンは何でもええのか？
今度やってみよう。　　

>>2
今時は、牛エキスまずいんじゃない？

げぇ　今日安売りして６８円だったカップスター　各味　全部
ビーフエキス入ってる・・・鬱だ・・・

ほんまだ・・やべー
今後の健康を考えて（遅い？）別のを提案。
レタスとちりめんじゃこを炒め、ぽんずかしょうゆをかける。
結構うまいですよ。

蒟蒻を賽の目に切る。ｼﾒｼﾞは一本ずつ解す。熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝに油（小匙1）を垂らし、
蒟蒻を炒める。蒟蒻に火が通ったらｼﾒｼﾞとおかかを投入。
味醂と醤油（1:1）と唐辛子で調味。蒟蒻は一人で二枚も食べればﾎﾞﾘｭｰﾑ的には満足。

こんにゃくといんげんをごま油で炒めて
しょうゆ､黒ごま､七味でピリ辛味に。
くにゅくにゅとしゃきしゃきで食感がよくってごはんとばっちり！

これからの季節、キムチ鍋なんてどうでしょ。

《材料》
・豚肉・白菜・ニラ・もやし・ねぎ・えのき・しめじ
・豆腐・玉子（お好みで）・キムチ
《調味料》
・キムチの素・にんにくキムチ（あれば）
・みそ・みりん・酒

作り方は・・・自分流に。これだけの材料使っても250〜300�`カロリー。
すごくお腹いっぱいになるよ。残った物にごはんいれても美味しいし
お餅なんかも合うよ。美味しい物食べてダイエットしよう！

ラーメン鍋に、鍋向きの葉野菜(白菜、キャベツ、青硬菜等)
とキムチを詰め、水か酒ちょっとを回しかけ、強火でがっと
煮る。わしわし食う。鍋に残った汁にご飯を入れて雑炊。
先に野菜をたっぷり食ってる上に、汁気があるので、ご飯は
茶碗半分位で十分。
旬のきのこ類を足すも良し。調味はキムチの素でも可。

鍋はカロリーは低いけど塩分取り過ぎがちになって
むくみやすいんだって。だから水炊きとかいいんじゃないかな。

もやしもキャベツもかさあっても安いしうまいしアレンジ効くし
最高よね♪私ももやしはよく食べる｡今日も食べた｡
唐辛子、にんにく、岩塩で嘘ッこペペロンチーノに｡

キムチ鍋はいいね。　　近所のスーパーでキムチ鍋セット買ってきて
一ヶ月ハマってしょっちゅう食べていたら　３ｋｇ位痩せたよ。
たしかコアラも　三原順子のキムチ鍋で痩せたらしい。

鍋は確かにダイエットに最高！　ま、今までは季節が季節だった
だけ　これからのメニューですな。
こんにゃくはとりあえずあんまりオイシソウじゃないけど　食べてみるわ
確かに定番だし・・・。

にゅうめんなんかどうでしょう？

少ない飯で腹いぱ＾いになるには、雑炊だ！
えのきとか白菜とか野菜をいぱーい入れるんだ！
飯はいつもの２分の一でおっけーだ！
熱いからゆっくりしか食べられないのも、(・∀・)ｲｲ!

しいたけ・エリンギ・しめじ・マッシュルーム・えのきなど
きのこを手に入るだけ多種類集めて、口に入りやすい
大きさに適当に切って、みじん切りにんにくとオリーブ油で
炒めて(強火で炒めるのがコツ)、仕上げに塩・こしょう、
おしょうゆひとたらし、レモン一絞り。
上に万能ねぎ小口切りを載せるとうまそう。

食べごたえあるし、きのこだからカロリー低い。
遊びに来た友達にも出せる。

去年１５ｋｇのダイエットに成功したとき食べていたのが
みそ雑炊　というかおじや？　ネギを沢山刻んでダシ入りみそで
ワカメとかのみそ汁を作る　そこにごはんぶち込んで
ネギを山盛り載せる。　
で、更に一味唐辛子を半ボトルくらいぶち込んで　キムチを乗せる（ｵｲ

これだとごはん一膳分で　オナカ　イパーイ！

でもね　それを続けて３ヶ月後、急に夜中のたうち回る程の腹痛に
見舞われて　次の日病院いったら　肝臓がタイヘーンな事に
なってたヨ！　死んでもおかしくないレベルです！とか言われた。
なんかの数値が４０倍近かったらしい・・・。
みなさん　無理なダイエットメニューは止めようね！（・∀・）

今日は早速これから　スーパー行って　どれか一つ試してみるわ。
まずはレタス炒めかな・・・

雑誌でみたんだけど、一袋−２００キロカロリーの薬？があるよ。
いっぱい食べても、それをなん袋か飲むだけでやせるって。
それがマジなら、いっぱい食えるよね→。

そんなわけないだろ

>19
あれ買って試したけど、私はちっとも効果なかった・・・
だまされたよう

>>19
そんなウマイ薬があったら世の中にデブはいないと思われ

>>12
岩塩は間に合わなかったが　塩で代用してペペロンチーノもやし
やってみた。　なるほどもやしだけでイケるね♪
もやしマンセーヽ(´▽｀)/

>ドクロベエさま
きゃー！ちょっと嬉しいよ♪
私のレスは無視されてると思った｡
「やべぇ、変なカキコしちゃったか｣とか思ってたのさ｡
もやしﾏﾝｾｰ!!だね！レタス炒めはやった？おいしいのかな･･

>18ドクロベエさま
火を通したレタス、おいしいよね。
煮れば一番外葉も捨てずに食べられるし無駄がない。
ゴマ油混ぜた酢醤油で食べたいけど、
肥えないようにゴマ油抜きで。
身体の為には、さいの目に切った豆腐をプラス。

GI値の低い食物を選んで料理すると
良いと思うよ。
とりあえず低い物を書いてみます

ほうれん草・オクラ・かいわれ大根・かぶ・ピーマン・ブロッコリー・
キャベツ・レタス・グリーンアスパラ・大根・クレソン・小松菜・セロリ
・モヤシ・鞘インゲン・春菊・ミョウガ・モロヘイヤ・タケノコ・タマネギ
・青梗菜・トマト・長ネギ・なす

キノコ類・豆類・乳製品・海草類も低いそうです

あと白米を玄米に替えるとか、うどんやそうめんよりも、
パスタ・ラーメンの方が太りにくいんだそうですよ。

豆腐ハンバーグなんてどうですか？
木綿豆腐を水切りして、こねこね。
みじん切りにした玉ねぎとしいたけを加え、塩コショウ、醤油少し入れてこねこね。
つなぎとして、片栗粉を少しいれてこねこねして、裏面じっくり焼く。
ソースはケチャップ＋ウスターソースとか、マヨネーズ＋醤油＋ソースなど。
ヘルシーだし、ケッコウいけるよ！

定期的にたつな?
美容板、料理板にも類似スレあるよ。ダイエットで検索のこと

２７やってみました
おいしかったけども。でも片栗粉じゃないほうがいいですね。
小麦粉のほうがかたくずれしません

片栗粉

もやしのオイスタソースいためしよかなあ。
安いしさ。

きのこ類基本的に低カロリやからそれを適当にチーンして
二杯酢やらかけたり海草まぜたり豆腐にかけたりするといいよ。
あと、ひじきは食べると便秘に最高

鶏がらスープの素と塩、醤油、コショウ等でスープを作り、
ヘルシーそうなものなんでも入れて食べてる。
もやし、豆腐、鶏ささみ、きのこ類、キャベツ、ほうれん草、
こんにゃく等々から３品ほどその都度選んで。
味噌汁やコンソメバージョンでも同じように。
とりあえずスープに具をﾀﾌﾟｰﾘだ！

↑うちは似たようなものにごぼうももやしもいれる。
だしは他にも薄味コンソメやダシ味あたまにカレーで変化をつける。

よく作るのは白滝のパスタ。
和風味はちょっとむつかしくて失敗続きなので、まずはウソッコペペロンチーノから。
スープの素（鶏の方がイイかな）を濃いめに少しだけ（白滝がギリギリ浸るくらい）つくって、酒と輪切り唐辛子をﾀﾌﾟｰﾘ入れてグツグツ。
塩を少々、胡椒をﾀﾌﾟｰﾘ入れて、そこに白滝（お湯かけて臭みとると尚よし）を投入。
さっと煮たら片栗粉でとろみをつけて、胡麻ダレをほんの少しだけいれて、おしまい。
胡椒をきかせりゃどうにかなる。

あとは、コチュジャン＋豆板醤＋輪切り唐辛子＋酒＋塩胡椒＋酢＋片栗粉のスープで中華風。（スーラー麺風だあね）
さらに、上のスープにカレー粉入れてエスニック。

とりあえず、何でもあり。100ｋｃａｌいかないと思われ。

age

age

３４さんのように全ぶが白滝っわけじゃないけれど、
麺類のときには本来の麺を半量にして、かわりに白滝とか
切り昆布を使います。スパゲッティ、ラーメン、うどん、そば。
自己満足かなあ。

何年か前に、お皿にオリーブオイルを適量たらし豆腐をのせ、その上に
スライスチーズをかぶせて、さらにオリーブオイルを振りかけて、電子レンジ
でチンしたものを夕食に食べてました。（味付けは塩のみ）
すると体重がミルミル落ちていきました。（1週間に3ｋｇくらい）
栄養学的な理由は分かりませんが、不思議な体験でした。

>>34
ｲｲ!（・∀・）

なんでもクレイジーゾルトかけると取り合えず味付けは
ｶﾛﾘｰ０

クレイジーソルトに同意
レンジでチンしたモヤシにクレイジーソルト
をかけるだけでも、ウマ〜
一袋いけるよ！

ダイエットのためって訳じゃなく
｢たまたま低カロリー、だけど激うま！｣っての有るよね？そんな物を
上手く組み合わせると、ダイエットしてる感じが無くていい感じ(^o^)

俺の御奨めの一つは(残念な事に時期ではないけど)
浜で作る釜揚げヒジキ。
コレは神奈川辺りだと4月の解禁になると漁師さんが海辺で作るやつ！
漁師さんから直に買うんよ。柔らかでいい香りで・・・
ゆずぽん辺りでシンプルに！(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
他にも教えて！

>34
人間、塩味と「ちょっとの」油を取れば結構満腹感を感じられるらしいね。
だから、クレージーソルトと練り胡麻は偉大かなってね♪

お粥好きだよ。にんにくとゴマ油を入れて中華風に。味付けは塩だけ。
鶏レバーを入れて半生に仕上げると、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

昆布出汁に醤油と塩で味付けして、豆腐と豚肉と白ネギを入れた
湯豆腐（？）もおいしかったよ。豚肉は一度茹でて灰汁と脂はしっかり落とす。

豚肉は脂さえしっかり落とせば、栄養価も高いし、カロリーもかなり下がるみたい。

豚肉茹でるのはウマイ。

忘年会で食べ過ぎた・・・よって参考にしようage

がいしゅつだったらごめんですが
白糸コンを湯どおしして水切って
もやしと一緒にフライパンでいためる
ブルドッグソースで味付けして青海苔ふると
焼きそば
結構いける、
ﾌﾗｲパンに載せるとき油なしでするから結構ちゃっちゃとせないかんが。

ヘルシーな料理・ダイエット料理
http://piza2.2ch.net/cook/kako/965/965731579.html