【健康】食べながらメタボ脱出　イラストレーターのラジカル鈴木さん20キロ減量

身長１６５センチ、体重１０３キロ。２５を超えたら危険信号の肥満度を示すＢＭＩ値は３７・８…。
３０代半ばまでメタボまっしぐらだったイラストレーターのラジカル鈴木さん（４１）は、
半年で２０キロ以上のダイエットに成功。食べることは大いに楽しみながらも、
メタボ脱出を果たした“ラジカル流ダイエット術”とは−。（榊聡美）

≪“至福”の時間≫

一日中パソコンに向かって仕事をし、食事は食べたいときに食べたいだけ食べた。
仕事帰りにコンビニでスナック菓子や弁当を買い込み、寝床でパクパク…。
「仕事で緊張した脳をほぐさないと眠れなかったんです。満腹になって眠りにつくのが至福の時間。
唯一のストレス発散法でした」と鈴木さんは振り返る。

１日の総摂取カロリーはざっと６０００キロカロリー。“至福の時間”だけでも、
成人男性の１日のエネルギー所要量に相当する約２０００キロカロリーを摂取していたとみられる。

「ストレスから過食するのは一種の“依存症”」と、料理研究家で栄養士の浜内千波さんは指摘する。
また、炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素ばかりでビタミン、ミネラル、
食物繊維が圧倒的に不足している鈴木さんの食生活は、メタボになりやすい人のパターンだという。
２０歳のときに５９キロだった鈴木さんは３５歳で１０３キロに。１５年で４４キロも太ったのだ。
ついに軽い心臓発作を起こし、ダイエットを決意した。

≪１日１回満腹に≫

まず“至福の時間”がよくないのは明らかだが、食べることは大好きだ。
ラジカル流ダイエットは、商品の選び方を変えることから始まった。
「１回の買い物は５００キロカロリー以下」を目安に、大まかにカロリー計算。
スナック菓子、弁当、ビールにコーラ…を、納豆、サラダ、ミネラルウオーターに豆乳…に。
すると、１カ月で１０キロ減。体調もよくなった。

◆画像
http://sankei.jp.msn.com/photos/life/body/080511/bdy0805110930001-p1.jpg
１００キロを超えていたころのラジカル鈴木さん
http://sankei.jp.msn.com/photos/life/body/080511/bdy0805110930001-p2.jpg
２０キロ以上のダイエットに成功したラジカル鈴木さん。
結婚後、幸せ太りとは無縁で緩やかに減量傾向だという
◆ソース
http://sankei.jp.msn.com/life/body/080511/bdy0805110930001-n1.htm
http://sankei.jp.msn.com/life/body/080511/bdy0805110930001-n2.htm
◆関連スレ
【健康】食事の偏り、運動不足…4月から40歳以上の「メタボの人」は、体内にたまった脂肪を落とす“努力”が必要になりました
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1209826337/
【健康】「牛乳の有用性」　メタボ予防、長寿効果…「牛乳を飲むと太る」は迷信
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1200196277/

（>>2へ続く）

（>>1の続き）
次に実行に移したのは「１日１回腹いっぱいダイエット」。食事は夜１回だけ。
その代わり、食べたいものをおなかいっぱい食べる。すると、大食いしなくても満足感が味わえた。
「ダイエットは自分のスタイルを自分のリズムで継続させることが大切」と浜内さんは太鼓判を押す。
酒席のつまみはホウレンソウのおひたし、山芋の千切りなど、バランスを考えた組み合わせに。
コンビニや居酒屋はメタボ要因の巣窟（そうくつ）と思われがちだが、
「選び方一つでヘルシーな食生活はできます」と鈴木さん。

≪やせて結婚！？≫

３カ月で９０キロを切ると、体が軽くなった分、ウオーキングを日課にできた。
３年前に結婚。夕食は料理上手な妻の野菜中心の手料理に。時間も規則的になった結果、
１年で中性脂肪、総コレステロールも基準値内に下がり、メタボからの脱却を果たした。
鈴木さんは、この体験を『男の食いしんぼダイエット』（オレンジページ）につづった。

食べたい、でもやせたい…そんな人に同書で勧めている低カロリーメニューのひとつは、
ぬか漬けや生の大根を刻んだものを納豆とあえた「大根納豆」。妻が考案したメニューで、
「ごはんの前に食べて食欲を落ち着かせると、ドカ食いが防げます」と鈴木さん。
そして「ストレスを減らし、健康になることは、さらにおいしく食べられるということ」と、
食いしんぼの神髄をのぞかせた。

（END）

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脂肪

ピザレス決定！

脱出できる人は本来は意志の強いひとなんだよ。

２０キロ痩せても、まだ８０キロ。

嫁を貰ってる時点でこいつは人生の勝ち組。

すげーデブ

糖尿病だろ

体重103kgだと基礎代謝2500kcal
一日2000kcalに抑えると1ヶ月で約2kgやせる
1500kcalに抑えると一ヶ月で4kgやせる
1500kcal食を続けると半年で20kg弱やせる
一年続けると約30kgやせる。
(体重減にともない基礎代謝量が減るので)

そんなに難しいことではない。

やせてもオッパイがでてるね。

皮がたるんでるんだろうな。

こんにゃく食ってればいいだろ。
10キログラム食べてもたった530キロカロリーだ。

1日40キロ食べても、やっとその日の必須カロリーになるだけ。

>>13
栄養のバランスがガタガタ

バランス悪いと毛が抜けてシワもできて一気に老ける

>>１
やせた写真、江沢民にそっくりだな。

ラジカル鈴木ってこんな顔してたのか

俺も半年で20キロ痩せを経験したが
急激に痩せると皮があまってたるみます。

不細工がやせてもどうにもならんいい例だな

太っていても結婚できる奴は出来る。
出来ない奴は体型に関係なくできない

ドリフの仲本工事に似てね

むかし元ピンクレディのMIEが同じダイエットしてたのテレビで見た
とにかく朝から水も飲まないで、夕食で一気に肉からピザから食いまくってた
食後は2kgくらい増量してるけど、朝になれば食べる前の体重に戻るとか

身体を動かさない人は、お風呂でたっぷり汗をかいて、冷水シャワーで締めるといいお

巣窟に読み仮名ふってるのがなんだかなあ…

１００キロの奴が２０キロ痩せるのって難しいのか？wwww

肉の多い大乃国

会社の女の人が、昼、飯食わずにずっと寝てるんだが、
昼飯抜くとやせるの？

ワープアは健康保険料払えなんだから
メタボになったらオシマイよ

どう見ても脱出してるようには見えないんだがｗ

普通に運動したほうが早いだろｗ

酒席のつまみはホウレンソウのおひたし、山芋の千切

これはつらいだろ

運動で消費するカロリーなんぞ知れてる。
食事量を半分にする方が余程効果的。

>>24
だよね。
人によっては100キロになるほうが難しいかも。

>>1
これ仲本工事だろ。