家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。スレ part4

ほれ腹筋しろ、腹筋
柔軟も忘れずに
食事も気をつければなお良。

初代スレ　http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
二代目スレ　http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/
三代目(前スレ)　http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1022590544/

>>2-10あたりにお役立ちリンク集

トレーニング前後に
ストレッチリンク集
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

エクササイズリンク集
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
http://icofit.net/

トレーニングメニュー作成＆自己管理
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
http://www.sports-diary.com/

登場人物紹介
初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、何より自分のモチベーション維持のためにこのスレに気合のこもった報告を続ける実質このスレの主人公(？)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。

LaValeur
マンケツ
比較的新しい(？)参加者コテハン
今までも結構な数参加を表明してきているが
きちんと報告に来ている人はあまりいない。
頑張れ

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。

前スレの927氏のをそのまま使用させて貰った！
改めてありがとう！！

そして、新しいスレになっても引き続きみんながんばろう！！

歴史があるにも関わらず
糞スレだと思って荒らそうとした
無知な漏れは鉄下駄でウサギ飛びですか？

鉄下駄もウサギとびも無闇な負担が掛ってマイナスなのでテンプレ見て勉強しる。

＞5
いや、俺もテンプレ張ってる間に、誰も来ないな、興味ないのか？って思ってたんだけどな！（ｗ
だが、荒らすのは勘弁だ！それより一緒にがんばろう！！
いきなりウサギ飛びはまずい。腰壊すぞ！鉄下駄なんか履いたら断裂するぞ！！辞めるべし！！！
っていうか、ウサギ飛び自体が体に悪そうだ！
だが、どうしても、と言うならスクワットを毎日５０回３セットをやるべし！いや、やれ！！
がんばれ！！

テンプレ貼り終わったか？ｵﾂ〜
最近煙草吸いまくってっからすぐ息切れるようになってしもた。萎え

私>>5ですが
皆さんほんとーに　い　い　人　だ
涙があふれそうです
しょぼいネタレスを放置せずにアドバイスしてくれるなんて
こころ洗われました。がんばります！

スレたておつー

今日のメニュー、ウォーキング1時間,腹筋140、スクワット35*2、背筋30*2完了！みんなお疲れ！！
大分体が戻った様だ。1セット増やす。ううむ、がんばるぜ！
今日はＧガンの2000円格闘ゲーが出るらしいのでショップへ。終了！

＞8
煙草か・・・・良くないぞ！まあ、止めたくても止めれない、と言う話があるが体に悪いのは確かだしな。
出来る範囲で良いから止める方向でがんばれ！！
＞9
うむ、これから一緒にがんばろう！！
＞10
おう！4本目のスレだ！頑張って行こう！！

それじゃお休み！

＞風船社員
オレ、アンタに着いていくよ

>>11
Ｇガンってスーファミで出てたやつと違ったんだね
ちとショック・・・
今日は筋トレできなかったし

わーいPC復活です。
PCが逝っちゃってて書き込みできなくてゴメンなさい。
運動記録

ジョギング30分(約6km) 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋25*3 横腹筋15*3 背筋20*3 レッグレイズ20*3
ヒップリフト20*3 ワンハンドロウイング(背中)20*3
アームカール10*3
(インターバル各90秒。アームカール&ワンハンドロのダンベルを6kにうp)

トレ始めてから約1ヶ月半たったので計測してみました。

8月26日 B86 W77 H90
9月11日 B89 W75 H88 脂肪率20
9月26日 B91 W74 H86 上腕右26 左25 体重54.6
10月10日 B92 W73 H85 上腕右27 左26 体重54.6 脂肪率18.3

最初の頃は劇的に変化したんだけど最近はあんまり変化ないなぁこんなもんなんでしょうか？

最近ジョギングの後半でモーレツに腹筋(上の方)が痛みだすんですが原因はなんなんですかねぇ？最近後半が欝です。

>>風船社員さんスレ建て乙です。さすが主人公！
part4もみんなでガンガッテいきましょう。
ではまた明日！

↑
前スレにも書き込んだけどとりあえずこっちにも。

腹筋何回もやってるとびていこつの皮がめくれて痛いのだが
やり方が悪いのだろうか？
昔それで腹筋を断念した。
「正しい腹筋のやり方」みたいなのがあったら教えて。

足まげてやんなきゃ駄目腹筋

>>16
座布団敷くとか、腹筋用のローラー買うとかしてみれば？

>>17
もちろん曲げてる

>>18
布団の上でやってもそうなるのよ。

　　　　　　 ／￣＼::::::|:::::/:::......-―――--..........__/:::::::::::::::＼
　　　┌ー￣::::::::::::ヽ::|:::..-^￣　　　　　　　　　　　 ^ ヽ、:::::::::＼
　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼::::::::ヽ
　　　 ヽ:::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　　　　　　::::　　　　　　　＼:::::ヽ
　　　　ヽ::::::::::::::::::/　　　　　　　　　　　　　 ::::::::　　　　　　　 ＼::::|_
　　　　　）:::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　 ::::*:::::　　　　　　　　ヽ:|::::ヽ
　　　　 /::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　::;;;;:　　　　　　　　　　l::::::::ヽ
　　　　/::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　　ﾉ::ii:ヽ::　 　　　　　　　　l::::::::::|
　　　　|::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　　　　/::::;ﾘ:::l::::　　　　　　　　　|::::::::::::|
　　　　|:::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　　　...l::::;ﾘ:::/::　　　　　　　　　/:::::::::::::|
　　　　.|::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　　. /:ア／:::　　　　　　　　／:::::::::::::::i
　　　　l:::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　　 ./::`^:::::　　　　　　　　／:::::::::::::::::/
　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　　 /::::::::::　　　　　　　　／:::::::::::::::::::/
　　　　　/:::::::::::::::::::::::l　　　　　　　 /:::::::::::::　　　　　　／::::::::::::::::::::::/
　　　　　/::::::::::::::::::::::::i　_＿-ー--=;;;::::::::::::::　　....::::／:::::::::::::::::::::::／
　　　　./:::::::::::::::::::::::::::i":::::::::::::::　　ヾ─ 、／"ヽ:／::::::::::::::::::::::::::::l

>>19
反動をつけてるとか？
そのせいで支点になる部分の皮がめくれるとか。
反動なしで、ゆっくりやる。
回数は減ってもかまわない。腹筋のあたりが熱くなるなら。
その分セットを多くするとか、足上げ腹筋を入れるとかしてみては？

今日、数年ぶりに腕立て伏せをしたら１回でダウンした。
腹筋は１回も出来なかった。
体重量ったら70kgもあるし泣けてきたので俺もがんばる。

なんか鍛え出したら筋トレ中毒になった。
ゲームしてても凄い無駄な時間使ってるなー、と思うし
体が退化していくのが実感としてわかる
結局、足あげ腹筋や足を延ばしたり縮めたりしつつ
ゲームしてる（←これでも不安感高い

みんなはどうなのか？

>>23
自分の体の変化がわかるようになると
変にはまっちゃたりするよね
けどあんまりに気にしてると
みんなで飲んでるときもいきなり腹筋やりだしたりする変な人になちっゃうから気をつけないと

>>21
足上げ腹筋をやってみる事にしますた。
ちょっと腹が気になってきたのでがんばってみよう。

>>24
旅行とか、飲みとかの時は意識しないことにしてる。
だって、せっかく楽しい時間なのに楽まにゃ

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録

ジョギング30分 腹筋25*3 横腹筋20*3 背筋20*3
レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
(筋トレインターバル各90秒)

>>22
普通の腕立てができない人は膝をついて土下座腕立てですよ。
腹筋は体を全部起こさなくても上がるところまででも
大丈夫だと思うよ。一緒にガンガリましょう。

>>23
始めたばかりの頃は目に見えて筋肉がついてくるのが楽しくて
たしかに中毒になってたけど。ある程度筋肉ついてきて
日々の変化が少なくなってきている今は微妙に苦痛だね。
だから遊ぶ時は心のリフレッシュのため何もしないように
してるよ。
それに筋肉にも回復する時間を与えてやらないとね。

ちくわ216gの成分表
エネルギー 218　タンパク質 26g 脂質 2g　炭水化物 24g
ナトリウム 2.2g　(食塩相当量 5.6g

ちくわって結構いいかも！脂質低いしタンパク質も結構豊富。
最近スーパーとかで食品の成分表見るのが楽しい。

ではまた明日！

関係ないが、腕立てをしていると床に落ちている髪の毛が気になりませんか。

>>28
というより床のヨゴレが気になって掃除したくなる

チューブ買ってみようかなって思ったんだけど、あれってどこで売ってるの？
スポーツ用品店？ホームセンター？
教えてくだせぃ。

>>30
どっちでも売ってると思うけど
スポーツ店のほうが確実かな？

>>31
ｻﾝｸｽ。明日行ってみる。

土曜日はトレお休みです。

このスレに触発されて、泳いでみました。
主に平泳ぎです。とりあえず、1時間で1ｋｍ。
結構、楽しかったなぁ。
水泳の本とか読んで本格的にやってみようかな・・・。

前スレ939のインナーマッスル云々は割と凄い。
一週間でベルトの穴が一つ変わったよ。

スクワットの筋肉痛がなかなか取れないッス

>>35
http://ime.nu/www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html
じゃ、datに沈む前に転載しとくか。
次からテンプレに加えてみようか

>>36
入念なストレッチ。充分な蛋白質の摂取。

>>36
俺も調子に乗って腹筋しすぎたから今筋肉痛。
くしゃみするだけでも痛いよ　つД｀）
もっと控えめにがんばろう。

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録

ジョギング30分 腕立て(氏ぬまでコース) 腹筋30*3 横腹筋20*3背筋20*3 レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
ワンハンドロウイング(背中)20*3 アームカール15*3
(筋トレインターバル各90秒。アームカール&ワンハンドロのダンベル6kg)

今まで運動後に飲んでた牛乳(おいしい牛乳)の成分表みたら
脂質が200mlで7.8g・・・今まで気にしてなかったけど
かなり高いね。500ml飲むから20g、ポテチに匹敵する。
せっかく有酸素運動で脂肪燃焼させても意味ないので
200ml0.6gの無脂肪乳にかえますた。

ではまた明日！

休みの間のメニュー、ヲーキン２時間以上、腹筋１４０回、腕立て２５*２orスクワット３５*３、背筋３０*３、AB５分、終了！みんなお疲れ！！
ううむ、休みの間は時間が取れなくここに書き込むのを忘れがちだ、すまん！しかしいつも通り、非常に充実した毎日だ！！
特にウォーキングは時間が取れる、と言う事もあって、かなりがんばれるな！というか、２０キロ以内の所には歩いて行くようにしてるぜ！！
お陰でガソリン代が浮いて、一挙両得だ！筋トレの調子もかなり戻ってきたし、来週からまたばりばりがんばるぜ！！

＞12
うむ、一緒にがんばっていこう！挫けそうな時はここに書き込んでくれ！！激励くらいしかできないがな！！
＞13
うむ、物的には以前出てた「ガンダム・ザ・バトルマスター2」って感じだな。で、隠し機体で初代ガンダムとかザク�Uとか出てきたぞ！！
＞14　マンケツ氏
おお、PCが故障だったのか！復帰おめでとう！！俺のPCも以前からHDDのウィーン、ともギュイーン、ともつかない怪音が鳴りっぱなしだ！！
まあ、壊れたら良い機会だからギガヘルツマシンに買い換えようと思ってるぜ！FFのPC版も11/7に出るしな！！
筋トレは段々高負荷の物じゃないと体のほうが物足りなくなるらしいぞ！無理しないくらいで強めにすると良いかも！
あと、筋肉痛っぽいのは俺もわからないな。誰か知ってる人いたら情報PLZ、あまりに痛いようならしばらくウォーキングで様子見ると良いかもな！
＞16　腹筋の皮めくれ
ううむ、俺も昔なったな！とりあえず腹筋する時の体重をかける支点（？）になる所をお尻の方に気持ち移動すると良いと思うぞ！
体重かけるところが悪いとビテイ骨（漢字失念）が痛いしな！あとは慣れるとめくれ難くなったりもするぞ！！無理せず直るまでまってがんばれ！！

＞22
うむ、解る！出来るかな〜？と気楽に試してみたら、思いの他出来なくて、肩でぜーぜー、息する自分がいたりするんだよな！！
これから一緒にがんばろう！無理をせずに、少ない回数から徐々にがんばれ！！前スレのパート2を見るとやり始めの事が良くわかると思うぞ！！
あと、関係無いが良いハンドルだな！俺はＦＡ-ＭＡＳが好きだ！！っていうか使ってるぞ！！（ｗ）がんばれ！！
＞23　筋トレ中毒
うむ、これも解るぞ！なんとなく、体動かして、鍛えてる時の充実感でゲームやってるときの怠惰感がダメっぽく感じちゃうんだよな！！
だがまあ、楽しく運動できればそれで良し！ゲームも楽しくやれれば尚良しだ！！
他の人が言うように、それがこうじて、他の事に影響が出ないくらいでＧＯだ！！がんばれ！！！
＞28　床の汚れ
ぶははは！俺だけじゃなかったんだな！！そう！床の汚れとか髪の毛とか、テーブルの下とか、普段見えない所が見えて気になるんだよな！！
俺は掃除機かける回数が確実に増えたぜ！！
＞30
おお、チューブ！かなりのレベルの鍛える人と見た！！もう買えただろうか？これからがんばれ！！
＞34
うむ、泳ぎは良いよな！俺も陸上の運動は苦手でも水泳は得意だ！！しかも泳ぐと強制的に良い具合に有酸素運動になるから脂肪燃焼に
非常に効果的だ！！その調子でぜひ続けるといいと思うぞ！がんばれ！！
＞35.37
おお、ベルト１つ！おめでとう！！その調子でがんばれ！！そして偽コテ神氏、ＴＨＸ！！
＞36.38.39
筋肉痛があるときは休むが吉！そして38氏が言うようにストレッチをじっくりしてな！筋トレは１〜2日おきにしないと効果が薄いぞ！
筋トレに必要なのは「運動・栄養・休養」だ！！詳しくは前スレの過去ログ参照が吉！筋肉痛が終れば筋肉が付く！がんばれ！！
＞40
お疲れ！！うむ、牛乳は低脂肪乳、もしくは無脂肪乳が吉だ！俺はメグリアの低脂肪牛乳飲んでるぞ！！
だが、低脂肪乳はあれだよな、安売りされないんだよな。毎回170円くらい飛んで行くのが痛いぜ！！（ｗ）がんばれ！！

うし！充実した長い休みも終ったな！明日からみんながんばろう！！それじゃお休み！！！

いやぁ、はじめて来たけどいいスレだなぁココ。漏れも讃歌させてもらうよ！！

腹が減ったらモチだね。

良スレだー。
とりあえずチューブはあまり最初からキツくてもよくないかな、と
思って弱めのを買ってみました。
ただ、どうも効いてるような実感がないなぁ。効果あるんだろうか。
とりあえずがんばる。

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
腹筋10*3(足を椅子に乗せてやる腹筋で高負荷)
横腹筋20*3 背筋20*3 レッグレイズ(下腹)20*3
ヒップリフト(腰)20*3
(筋トレ各インターバル90秒)

＞風船社員さん
＞２０キロ以内の所には歩いて
往復ですか？
片道だったら行って帰ってくるまでに6時間半・・。

>>45
効いてる感じがしないんだったら
今やってる動作をゆっくりやってみては？
それでも全然効かないんだったら強めの方を購入かな。
持久力を付けるなら低負荷高回数。
筋力、筋量の増加だったら高負荷低回数です。
ガンガッテネ。

うぐぅ。また足の付け根がいたくなっちゃったよ・・。
治ってから２週間走っても何ともなかったのにさ。
無茶なメニューが原因なら数日で痛みがくるだろうし
２週間何ともなくって急に痛くなるのは何故なんだ！？
とりあえず明日整体逝ってきます・・。
しかも今日牛乳飲んだらゲリpーになったしさ。
摂取した栄養分カエセー！うわーん。欝。

ではまた明日！

>>45
伸ばした後、戻す時にゴムの収縮を利用するのではなく逆らう。
７秒くらいかけて元に戻してみれ。

前に書いた私の中年太りは、今飲んでいる薬の副作用が原因のようです。
普通は副作用を消す薬を合わせて飲むようになっていますが
一種類しか使わなかったのが原因

ここんところ、かなりマイッテいてサボり気味だったのだが…
土日を利用して、気の置けない友人たちと旅行に行った。
すっげーたのしかった
炭火でさんまやイカや貝を焼いて食ったり、祭を見に行ったり。
時間の流れがなんか変で、ゆったりしていた。
最高に不摂生をした。
酒に弱く、普段なら缶ビール350一本で変な酔い方するし、美味いとも思わないけど
二本プラス日本酒を飲んでも気分悪くならず、美味しいと思った
(もっと飲もうと思ったが、皆いつもの俺を知ってるから止められた)
体重で言うと、二キロほどの不摂生だったがやる気エネルギーは充分にチャージできたので
しばらくは公私共に充実するであろう。

>>49
やはりたまのリフレッシュは大事ですね
俺もたまに豚肉食べるとすごく美味いって感じます

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
そういやこのページ前でたことあったっけ？
すごく便利
既出だったらｽﾏｿ

今日服を買いに行ったのだが、あえてちょっと腰がキツめのパンツを買ってみた。
なんとなく動機付けになるかな、とか思って。
これが楽に着られるようにがんばろう。

ところで以前、このスレ関連で「正しい腕立て伏せのやり方」みたいなのを見た
記憶があるんですが、知ってる人いませんか？

筋トレ終了。
だけどまだ始めたばかり(5日程度)なせいか、どうも毎日やってしまう。
毎日やるのもよくないんだよね。明日はやめとこうかな。

だが、悲しい出来事が。
筋トレに夢中になるあまり、お目当てのオークションの終了時刻を
逃してしまった。残念。

ともあれ、おやすみなさい。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋１４０回、スクワット３５*３、背筋３０*３完了！みんなお疲れ！！
やった！やったぜ！！今年の８月に受けた、国家技能検定の冶工具仕上げ２級の結果がでて、見事今日合格した知らせが来た！！
いやー、とりあえず上の命令で受けたは良いが、落ちたら恥ずかしいし、取る人は簡単に取っちまうし、取らない人は知らないし、どうにも出来そうにないし
まあ、スレと関係無いしな！と思って書かなかったんだが・・・。うはははは！！嬉しいぜ！！
６、７月の暑い中、２時間ヤスリやら、弓ノコやらを使って汗だくになって練習した甲斐があったって感じだ！
それと言うのも、今までのダイエットで、やれば出来ると自信がついたのと、土下座腕立て等で鍛えてたお陰で、２時間、ヤスリや弓ノコを
ぶっ続けで使っても疲れない体になってたのも大きいと思う！
むおおお、なんかやる気がもりもり湧いてるぜ！！やればできる。だからやる！我ながら単純だが結果が出ると気合が入るぜ！！みんなもがんばってくれ！！

＞43
うむ、みんながみんながんばってるからな！43氏も是非一緒にがんばろう！よろしく！！俺もがんばるぜ！！
＞44
おお、確かに醤油でもきな粉でもすこぶる美味いし,腹も膨れるな！だが餅は炭水化物！取り過ぎに注意だ！適度に食べてがんばれ！！
＞45.46.47
チューブお疲れ！買えたみたいでなによりだ！！俺自信は使った事無いが、効いてない、と思うならチューブの用法が間違ってるかもしれないな。
どんな風に使ってるか書くと、知ってる人がアドバイスしてくれるかも知れないぞ！書いてみたらどうだろうか？！あとは皆が言ってるように
筋トレ運動の基本の「ゆっくりやる」だな！がんばれ！！

＞46
今日の運動お疲れ！うむ、往復6時間半、と言うと非常に長く感じるかも知れないが、片道3時間、と言えば大した事無いだろう！
だがまあ、実際は20キロギリギリまでは行かないし、目的の場所に行ったら休むしな！あとは連れに拉致されるとかな！（ｗ
休みだからこそ、そしてウォーキングだからこそ、長く出来る！これはウォーキングの利点だと思うぞ！！
ううむ、足の痛みが再発したか・・・・。とりあえず整体に行くようなので治ると良いが。
1度医者に見てもらっても良いかもな！診察だけなら料金もたかが知れてるしな！！腹共々お大事にがんばれ！！
＞48
むお、薬の副作用で中年太り！？どう言う作用でそうなるか解らないが、ちと怖いな！医者が打ち消す薬を出してなかったのか
処方されてたのを飲まなかったのか、解らないが原因がわかってよかった！早期解決を祈る！がんばれ！！
＞49.50
おお、参ってたのか！？だが解決したみたいだな！お疲れ！！人間たまにはガス抜きが必要だ！いつも気を張りつづけたら疲れるからな！！
筋トレやダイエットしてるとそれに義務感を感じてしまって、楽しめなくなる事が多々あると思う。俺もそうだ！そうなると苦痛になったりするよな！！
だからこそ、あえて！一時忘れる事も必要だとおもうぞ！！っていうかしないとな！！偽コテ神氏も気力も充填したようだし、これからがんばれ！！
俺もたまに無性にハンバーガーが食いたくなるときがある！そんな時は迷わず食うぜ！週に一回だがな！！
＞51
おおお、これははじめて見るな！しかもカロリーだけじゃなく、栄養素がかなり詳しく出る！？凄いな！！紹介THX!！
＞52
ううむ、正しい腕立てのやり方か・・・・。うむむむ。ＡＡで紹介する別板のスレッドなら見た気がする・・・。が、思いだせんな。すまん！
とりあえず何処を腕立てで鍛えたいか書くと、知ってる人が教えてくれると思うぞ！
ちょっとキツ目のパンツは非常にナイスアイディアだと思うぞ！目的が在ると無いとじゃ大違いだからな！がんばれ！！
＞53
筋トレお疲れ！ううむ、はやる気持ちはわかるが、そこで堪えて、体を休ませるべし！気持ちは凄くわかるけどな！！（ｗ
休むのも筋トレのうちだ！がんばれ！！オークションは・・・・残念（涙）次にがんばれ！！

うし！今日は良い夢みられそうだ！それじゃお休み！！

別件で精神が大ダメージです
うごけません

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

昨日は足の事もあってモチベーションが上がらず
サボッテしまいますた・・。

運動記録
ウォーキング1時間 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3 背筋20*3
レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
ワンハンドロウイング(背中)20*3 アームカール10*3
アブローラー?(パチもん1500円で購入)5分
(筋トレインターバル90秒。ワンハンドロ&アームカールのダンベル6kg)

昨日整体に逝ってきたところ、骨盤が少し右に傾いてるらしく
ジョギングだと右足にカナーリ負担がかかるとのこと。
ジョギングはしばらく無理っぽ。ウォーキングでガンガッテいきます。
アブローラー?のパチもんやってみたんだけど
いまいち腹直筋に効いている感じがしない
腹より体を支えている腕と肩の方が効いてる感じ。
やっぱパチもんはいくないのかねぇ、とりあえず続けてみる。

>>53
鍛える部分が違えば毎日やってもいいんじゃないかな。
月曜は腕の日とか火曜は足の日とか。
腹筋、背筋は回復が早いらしいので毎日でもいいらしいです。

＞風船社員さん
片道3時間を大した事無いって・・スゲー。
さすがウォーキングの達人だ・・。
僕もしばらくはウォーカーになるのでヨロスコ！

>>53
上半身の日
下半身の日
休みの日
を繰り返してはどうか？

俺はしばらく無理ぽ

今日から頑張りまつ！やせてやる！

腰痛予防に効くような運動ってある？腹筋と背筋鍛えるしかないのかなぁ。。。
いきなり始めたら、また腰痛くなりそうだからなぁ。
何からはじめて良いやら。。。。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋１４０回、腕立て２５＊２、背筋３０＊３、AB５分完了！みんなお疲れ！！
今日の夜は非常に冷えた！夜勤で昼休憩が終った後から物凄い冷気が！？その寒さにどうにも我慢できなくて
ついに今年初めての冬服に！今朝は息が白かったぜ！！ううむ、だんだん冬に近づいてきてるのを感じるぜ！
ううむ、今年の冬はやはり寒いんだろうな！正直寒くなると運動する気にが削がれがちなんだよな・・・。がんばれ俺！！

＞56.58
ぐはあ！・・・・う、うむ！状況がわからないが辛い時は無理しなくて良いと思うぞ！早く復活できると良いな！色々がんばれ！！
＞57
今日の運動お疲れ！足のほうは無理するのは良くないからな！休んで正解だったかも、だ！ウォーキングがんばれ！
アブローラー、って言うとあの１輪車を両手でもって転がす奴だろうか？
もしそうならあれは肩と腕の力を抜いて、体で動かす様にすると効くらしいぞ！持ってる連れから聞いた話だがな！！
＞59
おお、これから一緒にがんばろう！よろしく！！とりあえず毎日のメニューをここに書き込んで気合を入れると良いぞ！
応援するぜ！がんばろう！！
＞60
うむ、俺が知ってるのは、というかやり始めてから明らかに腰の痛みが減ったのが、背筋と腹筋だな！
とりあえず今まで何もやってないなら、軽く、本当に軽く始めてはどうだろうか？背筋と腹筋を１０回ずつとかで！
あと、俺が腹筋を始めた時、どうにも腰の辺りが痛くなって、医者に行ったら「腰周りの筋肉の筋肉痛」と言われた事があったな！
とりあえず、回数や負荷などを考えずにしばらくやってみると良いぞ！物足りなくなったら回数増やせばいいしな！がんばれ！！

ううむ、今日は仕事が遅くなったせいで時間が無いな。（涙）それじゃみんなお休み！

腹筋と背筋をバランスよく鍛えるしかないね
鍛えるっつーか、刺激を与えとくっつーか
それが無理なら姿勢良くしてコルセット装着するしか

風船の
最近FF11はどげんね？

オレは、半年くらい前は
体重　８０キロ前後
腕立て　１回でダウン
今は
体重　７７キロ
腕立て　無理をすれば２０回はできる

皆さんに、面白い体の鍛え方を教えましょう。
筋トレに限らずですが
腕立てふせ１回もできない人は
無理して１回する次の日筋肉痛
筋肉痛は３日で治るといいます（治らないときも多い）
だから３日なにもせずにいます
３日後
腕立てふせが前より少し楽に１回できるようになります
だから２回しますこの繰り返し

半年で20回はやけにスローペースだな

本日の筋トレ終了。
…暑い(;´Д｀)
やっぱり暑いからって扇風機とか回しながらやったら逆効果かなぁ。
これからは風呂入る前にしないとな。
汗ふいてから寝よう。

>>65
まぁ、同じ20回でもやり方で全然違うしね。

>>66
いや、体の熱が逃げない方がやばいから
扇風機はOKと思う

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
ウォーキング1時間 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3 背筋20*3
レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
ワンハンドロウイング(背中)20*3 アームカール10*3
アブローラー(偽)5分
(筋トレインターバル90秒。アームカール&ワンハンドロのダンベル6kg)

最近モチベーション下がりすぎ、トレの時間になると
眠くなってくる。昨日はサボっちまったYO。
ジャージ着てウォーキングに一歩踏み出しちゃえば
最後まで行けるんだけどね。
とりあえず明日はトレ休みの日だからゆっくり休んで
モチベーションを上げよう。

ではまた明後日！

昨日のメニュー完了！今日のメニューはお休み！みんなお疲れ！！
今週の仕事も終り、みんな今週もお疲れ！
今日は諸々の事情から、今から寝て深夜に活動しなければならないので運動はお休みだ！

＞62
うむ、まあ、腹筋は一回も出来ない状態でも、１週間くらい続ければ出来るようになるしな！
出来なくても、とりあえずやる気持ちで腹に力をこめる、これが重要だよな！
＞63
おお、よくぞ聞いてくれた！プレー時間がちと足りなくてな！やっとこさ詩人になって現在レベル29だ！！
＞64
うむ、筋トレの筋肉への休養は運動と同じ位重要だからな！筋肉痛の間は休む、これ安定だ！！
半年間で２０回、おめでとう！これから更なる上を目指して一緒にがんばろう！！
＞65
ペースは各自で決めるが吉だ！がしがしやって短い間で止めるより、ある程度続くのを選択するのも在りだと思うぞ！
＞66.67
な、なんと！扇風機はOKなのか！？っていうか、窓開けてやるんだから原理は一緒か！まあ、これから涼しい季節だから来年まで覚えておくぜ！
あと、筋トレは風呂前が良いぞ！で、風呂で汗と疲労を洗い流す！最高！！がんばれ！！
＞68
今日の運動お疲れ！ううむ、筋トレへの飽きが来るの俺も経験した。とりあえず今までの自分を思いだし、現状の自分の変化に満足すると
なんとなく、「これでいいかな？」つー、気持ちが湧いて来るんだよな！とりあえずしばらく惰性でもいいから続けて、さらに体に変化が
出てくると「もっとやるともっと変わるか！？」って気になって、またやる気が出てくるぞ！！今が正念場だ！がんばれ！！！

よし！それじゃお休み！！

まだあったんだな、このスレ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
皆がむばってるじゃないか。俺もやってるよ。
3日に一度懸垂やってるんだが、おかげさまで二の腕が太くなってきたよ。

板違い

超回復とか疲労の蓄積とか全然考えてなかったからなー
２年間ほどほぼ毎日のように筋トレしてた時期もあったよ
最近は一日おきでやるようになったんだけど・・・
初めからそうしてれば、もっと時間を他の事に有効利用できてたかと思うと・・・
あー人生無駄に過ごした(つД｀)

>>72
君は身体より鍛えるのが難しい精神が鍛えられたのだ。
素晴しい事ではないか。

そーゆー考え方もあるのかｗ

引き篭もってゲームしまくってる
でも痩せてて外に出るとたまにだけど逆ナンにあう
そしてH、腹は多少割れてる

好きな映画・酔拳

朝起きて〜
腕立てさ〜

背中（腰の上あたり）が痛いんだが、何が原因なのか分からない。
筋肉痛なのか筋挫傷なのかもハッキリしないしなぁ・・・。

お前ら！2ｃｈ運動会ＯＦＦがあるらしいぞ！
ネタじゃないからな！

http://www.takakonet.com/2ch_undokai.html
↑ソース

ゲーオタの意地を見せるしか！

77は姿勢が悪くはないか？
ただ場所が随分低いな
片側だけとかだと尿管結石かもしれん・・
水ガブ飲みして飛び跳ねれ！

>>77
前、仕事でモニタ斜め前に置いて、ずっと上半身を捻ってるような状態
だった時に同じように背中というか腰の辺りが痛くなった。
接骨院にしばらく通って痛みは消えたが、今でも長い間座ってると痛く
なってくる。背骨のズレと歪みが原因だったそうだ。
79の言う通り、姿勢が悪いのかも知れない。俺と同じ様に。
家や学校、職場で普段している姿勢を気にかけてみた方がいいかも。

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋１４０回、腕立て２５＊２、背筋３０*３,完了！みんなお疲れ！！
先回、俺は土曜の夜にはっちゃけるつもりだったんだが、なんとあいにくの雨！雨！雨！雨ェ”””！！！（涙
俺の盛り上げたテンションが！準備が！その日は２時まで連れとファミレスで泣いたとさ・・・・。
今日はそんな気持ちを振り払うかのように気合を入れてウォーキング！途中ゲーセンの前を通りすぎると
「ＫＯＦ2002入荷」の張り紙が！今年も出たのかＫＯＦ。見てみると何時もと何が変わってるのか解らなかった。俺も年か！

＞70
懸垂お疲れ！70氏ががんばってるように、ここのスレのみんなが、そして俺も頑張ってるぜ！
うむ、懸垂か！鍛え始めて暫くして、何十年間出来なかった懸垂が、初めて一回だけ出来た時の感動は今でも覚えてるぜ！
これからも一緒にがんばろう！
＞71
スマン！
＞72.73.74
うおおお、73氏！凄い！俺はその言葉で感動した！そうだな！！効率云々を考えて後悔するより、前向きに今まで
してきた事に自信を持つべきだ！毎日筋トレなんざ、そうそう出来る事じゃない！
72氏！その精神に今の正しい知識が加えて、より一層、前よりも更にがんばれ！！
＞75
ぐおおおお、羨ましい！帰って良し！いや、良くないな。引き篭もり、との事だが、少しでも運動して、スタミナつけると
更に良いんじゃないだろうか！引き篭もりも良いが、外もいいぞ！鍛えりゃさらにイケテルだろうしな！がんばれ！！
＞76
仕事が終り〜
ウォーキングさ〜　　　　　　　　　　お疲れ！更にがんばれ！！
＞77.79.80背中の痛み
ううむ、背中の痛み、と言うにはちと位置が確かに低いな。痛くなる前はどんな運動してたのだろうか？
また、79氏と80氏が言うように姿勢はどうだろうか？とりあえず、医者に軽く見てもらうのが良いと思うぞ。
原因がハッキリしないとしちゃいけない事や、しなきゃいけない事がわからなくて、モチベーション低下にも繋がるしな！
とりあえず詳しく教えて欲しい！無理せずにお大事に、だ！！
＞78
おお、凄い！なんと物凄く楽しそうなイベントだな！しかし場所が場所だな・・・・。
くうう、参加は正直出来そうに無いが、参加する人は応援するぞ！っていうか、ぜひ近い人は参加してほしいぜ！
みんながんばれ！！

今週は一人長期休暇取りやがって、仕事が激修羅場に。かなり疲れた！（涙）お休み・・・・・。

>>81
おつかれであります。がんばってまたいつか、はっちゃけてください。

＞「ＫＯＦ2002入荷」の張り紙が！今年も出たのかＫＯＦ。
＞見てみると何時もと何が変わってるのか解らなかった。俺も年か！

いや、それは年のせいだけじゃなく・・・（；´Д⊂

>>81
KOF2002は旧作のキャラがある程度復活してるみたいだったよ。
山崎、ビリー、マリーの97チーム。社、シェルミー、クリスのオロチチーム。みたいに。
実際やってなくて遠巻きに見てただけなんだけどね。

ひょーエキプロ３の廉価版が出るー
やっぱりああいう人たち見てるとトレーニングのモチベーションもあがるな！

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
ウォーキング1時間 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3 背筋20*3
レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
ワンハンドロウイング(8kg)15*3 アームカール(6kg)10*3

日曜日雨だったのでウォーキング行けずそのまま
筋トレもサボッテヤタ！(更にお菓子とか食いまくり！）
罪悪感タップリだったがおかげでリフレッシュできたよ。
KOFは96ぐらいからやってない。

明日も頑張る！

毎日の健康のために朝ご飯を食べようと思う今日この頃
今日は納豆だ

>79.80.82
どうもサンクス。
姿勢は悪くないはず・・・結石でもないと思う。
特に変わったトレーニングを実行した記憶も無いし。
今のところ日常生活に大きな支障を及ぼすほどの痛みじゃないけど
かといって一向に良くなる気配も無いので、とりあえず接骨院行ってみます。

今日のメニュー、ウォーキング1時間。腹筋140回。スクワット３５＊３、背筋５０*２完了！みんなお疲れ！！
最近、というか、ここの所水魚背筋が楽になってきたので、回数を増やす。とりあえず５０*２へ。
・・・・ぐおおお、キツイ！効いてる気がバンバンするぜ！これからこれで決定！
昼勤のウォーキングは夜の為いまいち寂しいな！しかもここ最近急に夕方が冷える様になった為気合がいるぜ！！

＞83
ありがとう！近いうちにはっちゃけるぜ！そして今日もＫＯＦを、ちょっと見てきた。なんか不思議と懐かしかったぜ！
＞84
うむ！確かに社を使ってる奴が多かったな！動きも当時のままだった！って、デジャビュか！？
＞85
うむ！なにかに触発されてモチベーションを上げるのは良い事だ！早速買ってバリバリ上げるべし！
でも、廉価版ででる自分の好きなソフトって、買っちゃってる事多いんだよな！（ｗ
＞86
今日の運動お疲れ！ううむ、罪悪感が！？しかしリフレッシュできた！？ィ良し！今日から更にがんばろう！
ＫＯＦは96位からか、正直96からＫＯＦのバランスは格ゲーの範囲を超えた気がするぜ！
＞87
うむ、朝はしっかり食わないと１日のエネルギーが整わないぞ！朝飯抜くと、三食しっかり取れないし、一番食事からの
エネルギー摂取効率の良い時を逃す事になる！納豆！？最高だ！！是非食べてくれ！習慣にすると吉！！がんばれ！！
＞88
うむ！大事になってないと良いな！腰の運動して俺は腰の筋肉の筋肉痛になったんだが、それだったら良いな！
とりあえずお大事に！！

よし！今日も全てが完了！あとはヴァナ・ディールでまったり時間だ！それじゃみんなお休み！！

こうやったパソコンをやりながらで良いので、
一日十分空気イスをやってみなされ。
太ももが鍛えられる。

イスに座ったまま、足を数センチ浮かすだけでもいいそうな

俺最近走ることに目覚めたんだよ
でも外で走るの恥ずかしいので部屋の中で足踏みして走ってる
これ体力向上とかアンのかな？

体力が向上するか分からんが多少の忍耐力はつくんじゃないかと。
足踏みするのと実際に歩いたり走ったりするのでは全然違う。

長いモチベーション崩壊期がようやく雪溶けの兆しを見せたので久しぶりにジムにいく
やっぱり体動かすのは気持ち良いや
で、ジムにあった健康関連の雑誌のサプリメント特集を読んでみる
8割以上10年前に知ってた知識だったので
なんだやるじゃん10年前の俺。実践してればもっと良かったのにネ！
とか思っていると各界の著名人によるサプリメント談話が…
Jリーガーあり、元女子プロレスラーあり
そして来ましたよ。サプリメント飲んでるだけで「薬のんでる」とか変な目で見られていた代表のボディービルダーが

で、その人の顔と名前見たらびっくりしたね。
知ってる奴だったから。
あ、いや、友人とかじゃないけど…
年齢がいっしょだから学生時代とかにすでに知ってただけなんだけど。

びっくりしたな

http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/

ついで

今日のメニュー、ウォーキング１時間で終了！みんなお疲れ！！
ぐあああ、今日は残業が洒落にならん。体はともかく気合を根こそぎ使っちまった。（涙
とにかく、俺お疲れ！！良くやった！でもちょっと筋トレは今日勘弁な！！と、言うわけで今から風呂に入るぜ！
くうう、時間無が無いぜ！

＞90.91
ううむ、空気イスか！ＰＣやる時でも鍛える方法はある物だな！偽コテ神氏の足を浮かすのも、最初は軽いが
じわじわ効くぜ！！
＞92.93
おお！走るのに目覚めた！素晴らしい！！しかし恥ずかしい？！そんな事無いぞ！頑張る姿はけして恥じる物ではない。
もしかしてあれか！ダイエットしてると思われるのが恥ずかしい。とか？気にせず走ってしまえ！外に行けば走ってる人を
多数見かけるはずだ！まあ、部屋の中でも俺の使ってるステッパーとか、ルームランナーとかあるから、効果が
無いわけじゃない。だが、前進する時とその場足踏みの違いが93氏が言うようにある。是非外に行くと吉だ！がんばれ！！
＞94.95
おお、ついに始動か！これから徐々にがんばってくれ！応援するぜ！！
「実践すればもっと良かったのにネ！」か・・・俺的に深い言葉だぜ！その思い、忘れずにいこうぜ！！
薬の話もそうだが、昔のシゴキ系精神重視の鍛え方とか、つい最近まで実際信じられてやってたからな！まあ、今じゃ
笑い話なんだがな！！正しい知識、いつもＴＨＸ！！そしてイカスツールもＴＨＸ！！

それじゃ、風呂だ！お疲れ！！（涙

今日と昨日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録(22日)
ウォーキング1時間 腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3
背筋20*3 レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
アブローラー(偽)5分

運動記録(23日)
ウォーキング1時間 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3 背筋20*3
レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
ワンハンドロウイング(ダ8k)15*3 アームカール(ダ6k)10*3
アブローラー(偽)5分
(筋トレインターバル各90秒)

>>風船社員さん
水魚背筋とはどんな感じのですか？
腹を支点にして上半身と下半身を同時にage,sageって感じ？
背筋の負荷を上げたいけど重りを持ちながらやるのは
やりにくいので、ちょろっと説明してくれるとありがたい。


ウォーキング1時間とジョギング30分ではどちらの方が
脂肪燃焼度は高いですかねぇ？詳しい方よろしこ

ではまた明日！

トレーニング後、腰に脱力感を伴うチクっとした痛みが走りまつ。
ぎっくり腰の兆候か！(;´Д｀)

腕立て腹筋スクワット〜♪
ついでにシャドーで気分爽快♪

今日のメニュー、ウォーキング１時間のみ！ストレッチを普段よりじっくり！で、終了！みんなお疲れ！！
今週、休んだ奴の代わりに職場に入ってるんだが、肩、背中、腰の筋肉を非常に使う仕事で
筋トレが痛くてできん（涙）とりあえず仕事が終ったら休養する事にする！
話は変わるが、今日会社でコサックダンスができるかどうか、が話題になった！
俺は学生の頃、スト�Uの持ちキャラだったザンギのＥＤを見て、コサックダンスに挑戦したんだが
当時の俺は一回たりとも出来なかった！しかし今日試してみたら！！これがなんと出来ちまうんだよ！！！
凄いぜ俺！凄過ぎだ！！しかも出来たの俺だけ！！！最高！
しかし、コサックダンス、余りやり過ぎると足がガクガクになるな！
踊ってる楽しげで陽気なロシア人も案外鍛えてるんだな！

＞97
今日の運動お疲れ！新兵器アブローラー？！うむ、がんばってくれ！効果の程はかなり在るみたいだ！！
水魚背筋ってのは、うつ伏せになって、両足を揃えて足を曲げる！腹を支点にしてな！で、ゆっくり、仰け反る！！
するとどうだ！通常の背筋よりもキツイ！しかも普段鍛えれない裏モモまでくるぞ！
ただ、最初はかなりキツイと思う。「ゆっくり」「無理せず」試して欲しい。
あと、脂肪燃焼率は断然ウォーキング１時間だ！脂肪が燃え出す時間が運動開始から３０分とか４０分だからな！
使用筋肉と消費カロリーはジョギングが上だが、脂肪燃焼率はウォーキングもジョギングも、同じ時間なら余り代わらない。
そこら辺考えて自分なりに無理せずにがんばれ！！
＞98
むお！とりあえずヤバイ！と、思ったら整形外科か整体にＧＯだ！腰は体の非常に重要な部分！
気を使いすぎて困る事は無いぞ！軽い炎症程度が発覚するくらいなら良いが、痛めてるのに無理して鍛えて、壊しちまったら
一生付いて回るからな！筋トレに専念する為にも１度医者に行くことをお勧めするぜ！！
＞99
おお、お疲れ！運動の後に〜♪と、ご機嫌な気分わかる！わかるぞ！！
俺も筋トレ後、妙にテンションが上がって、風呂に入ってると自然と鼻歌が出たりするしな！
しかし、シャドーってあれだよな、今、ちょっとやってみたが、滅茶苦茶疲れるな！鼻血でそうになったぜ！！
明日もその調子でがんばれ！！

うし！それじゃ今日もお疲れ！お休み！！

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
ウォーキング1時間 腹筋30*3+高負荷10*2 横腹筋20*3
背筋20*3 レッグレイズ(下腹)20*3 ヒップリフト(腰)20*3
アブローラー(偽)5分
(筋トレインターバル各90秒)

＞風船社員さん
御指南サンクス。
普通の背筋＋下半身のアクションってことですよね？
明日からやってみまっす！
なるほど。脂肪燃焼のみで考えると長時間できる利点もあって
ウォーク＞ジョグですね。
>コサック
今やってみたが出来ない・・。ロシア人スゲーよw

>>98
上で風船さんも言ってるように、一度みてもらった方がいいかもね。おだいじに。元気になったらまたガンガレ！

ではまた明日！

今体重計ったら、体重は1�`弱しか変わってなかったが、体脂肪率
が2�lほど減っていた。
これは効果が出ていると見るべきなのか？
目指せ割れた腹筋。道のりは遠い。

家庭用の体脂肪測定器は数パーセントの誤差は余裕で出るので参考程度にとどめておいたほうが良い

まあ、測定時に常に同じ状態なら、変動を見る事でで多少はデータとして使えるかなってレベル。

そーいや体脂肪率って一度も測ったことないな・・
体重と比べて体脂肪率って変動しやすいんですか？

俺も計ったことない体脂肪率
自分的には5%くらいと予想してるんだが

今日のメニュー、ウォーキング１時間、じっくりストレッチ！完了！！みんなお疲れ！！今週お疲れ！！
終ったー！ついに今週が終り、職場が戻る！っていうか、筋トレが出来る！
だが、今の仕事、疲れるけど筋トレ効果があるのは確かなんだよな。いざ戻る、という段階になると
ちょっと惜しい気もするぜ！まあ良いか！
・・・・だが、俺の変わりに俺の仕事に入ってた奴がダメダメだったらしく、かなりやばいとの報告が。
・・・・・・・く・・・・・・くそおおおお！！明日出勤だこんちくしょー！！！
ふう、週末には予定を立ててたんだがなあ・・・・。ぐはあ！（吐血

＞101
今日の運動お疲れ！水魚背筋は足は曲げたままな！腕は背中で組んでも、上に上げてても可だ！がんばれ！！
コサックはどうやら内モモの力が必要みたいだな！片足で座った状態で立ちあがれれば出来るぞ！
＞102.103
うむ、家庭用の体重計と一体型を俺も使ってるが、結構誤差も在るっぽいな！
だが、筋トレはここでの正しい知識通りやれば必ずつく！見える様になるにはちょっと時間がかかるがな！
偽コテ神氏が言うように、ある程度決まった状況で毎日計る事で誤差も多少減らせる！
風呂上りに体が乾いた時に毎日計ってみて、変化を見てみると良いぞ！がんばれ！
＞104.105
誤差を含めないと体脂肪率、というか脂肪率はそうそう変化無いぞ！しかし体脂肪率の計測方法が
体に電気を流し、その流れ具合で計る為、体内の抵抗や測るときの皮膚の湿り具合や汚れ、天候などで結構影響を
受けるんだよな！だから、風呂上り、や寝起き、などのある程度状況が似通ってる状態でやるといいぞ！
脂肪は運動で燃やさないと減らない！栄養が無くなると人間は筋肉から削っちまうからな！がんばって運動だ！
＞105
むっふっふっふ、105氏がライフセーバーとかで筋肉ムキムキとかじゃない限り5％は無いぞ！
うちの会社のおっさん連中は見た目普通で28％とかが非常に多かったな！
脂肪は筋肉の約1/3の重さしかないと言う。体重軽くても脂肪が多いと隠れ肥満とかが多いらしい！
105氏も1度計ってみると良いぞ！モチベーションの向上になるかもな！がんばれ！！

あー、明日も仕事か・・・・。みんなお休み・・・・。

>>105
５％はありえないよ…
毎日同じ時間（同じ状態）で計れば殆ど変わらないけど、風呂上りとか水分補給
あまりしないで運動した後なんかは一時的に減って表示される

毎日寝る直前に計ってるからあまり変動はないと思うんだけどなぁ。
まぁ、体脂肪率が下がっても見た目が変わらないと意味ないしね。
明日は会社の旅行なんで明日は筋トレは休み。

>>105
ちなみにGacktが体脂肪率6%。
体脂肪率5%ならこのスレ来る必要はないなｗ

最近無理して沢山食べてたら、少しずつ体重増えてきた！
前は炭水化物はなるべく少なめにしてたけど、それだと筋トレしても体重増えないので
今はご飯も多めにとってバナナとかも食べてます。バナナは太るらしい
お腹空いてないけどこれから無理して卵かけ納豆ご飯食べて寝ます

俺もちょっと本格的にサプリメントでも買おうかと思う。久しぶりに。
マルチビタミン、ベータカロチン、Ｂコンプレックス、Ｃ、Ｅがベースだな
慣れてきたらプロテインとか、ミネラルとかを増やしてみてもよし。
調べてみたら、結構安くなってきてたし。
昔は結構たかかった

>>110
ついでに亜鉛とかも買う事を勧めてみる

サッカージュビロ磐田の藤田俊哉が体脂肪率3%らしい
今日は昨日のバイトで体が非常に疲れてるためパス

>>111
確かに亜鉛も運動とかする人には重要なミネラルだけど、やっぱり導入はビタミンだけで、ミネラルは付け足していく方向でいきないかな。
こないだの検査結果で中性脂肪が多かったのでナイアシンとか。
良いＢコンプレックスやマルチビタミンになら入ってるだろうけど。
ミネラルも含んだマルチビタミンってのもあるから、ちょっと調べてみてもいいけどね。
カルシウムに銅に鉄にマグネシウム。色々考えていくと沢山になっちゃうから、必要な物を考えてチョイスしないとな。
プロテインは相変わらず高い気がするな。ＢＣＡＡ含有率の高いホエイなんかはさすがだな。

整腸効果も期待して、ビール酵母って選択肢もあるな

金曜日は熱っぽく体がだるかったのでトレ中止にした。
大事をとって今日も休みにしますた。

ではまた明日！

最近寒くて風引いた
やれやれ・・・

時間があるとき、一日に数回トレーニングする事ってある？
仮に一日ニ回するとしても、顕著な効果が無いなら止めようと思ってるんだが。

家ゲーでこんなスレを見れるとは思わなかったw

>>116
一回の強度にもよると思うが…
同じ部位を繰り返してするってのならあまり意味無い気はするな。
それも強度や人それぞれっぽいんだが…
しばらくやってみてレポートしてくれｗ

>>116
一回でその日はもうトレーニング出来ないくらい体を追いつめる、
って方が効率いい気がするけどなぁ。

トレーニング朝派？夜派？
俺は夜はどうせ疲れて帰ってくるからばたんきゅ〜となるので
朝にやりたいんだけど朝にくたばるくらいやるとその後に支障が出るし・・・
さがりすぎにつき一時age

失敗age直し

腕立て腹筋スクワット終了
今日のメニューはこれにて完遂

age

>>120
寝る前のやるのが基本です

日曜日にテニスしてはしゃぎすぎたので筋肉痛。
よって今日は腹筋と腕立てのみで終了。

寝る前に筋トレってなかなか出来ない…。
どうしても時間の都合がつく朝方にやってしまうな。
同じメニューでも朝と夜で効果が全然違ってくるとか言われたら一気に萎えるよ…

俺も朝派
というわけで背筋やってたんだが
効果違うなら確かに萎える

今日は寒いし気合入れて動くぞ

おはようage
>>126-127
夜の方が効果的だよ

なんで夜のほうが効果的かの理由も教えてくれるとありがたいんだけど
理由付けがきっちりしてると流石に夜型に変更せざるを得ないから
というわけで俺を夜型にするために一つ解説よろ

今日のメニュー、腹筋140回、エアーブレード5分、終了！みんなお疲れ！！
ここ最近、というか、先週から車の買い替えの為にディーラーと交渉。
そして予想外に俺の決断が鈍り夜勤へなだれ込む。今月中に契約を取りたいディーラーと
煮え切らない俺の息詰る戦いの為筋トレはちょっと小規模に。みんなすまん！既にこんな時間になってしまい
寝なければいかん。とりあえずみんながんばれ！
あ、1つだけ。
＞寝る前の筋トレ
俺の記憶では筋トレは「何時やっても効果は同じ」だったはずだ！だから何時やっても良し！！
しかし、筋トレで破壊した筋肉が超回復で増強されるのは主に「夜！」具体的には「睡眠時」なんだな！
だから、朝早くやってがくがくの筋肉で1日過ごして、何かの間違いで痛めてしまいそうな朝よりも
筋トレやって、ストレッチやって、栄養とって、ぐっすり休む夜の方が良い、って事だろう！！（だよな？補足、訂正plz）
俺は寝る前、っていうか仕事帰りのウォーキングから流れる様にやってるぞ！朝は眠いからな！！
筋トレ、というか運動はマイペースが一番だ。あまりこだわらずに出来る時間でがんばれ！！

む？今日は改行が多くなったな！って、時間が危険だ！とりあえずお休み！！レス少なくてスマン！

おまいらへ戒めるための写真うｐ
http://210.153.114.238/img-box/img20021030130528.jpg

ｶﾞﾝｶﾞﾚyo!

筋トレは夜（或いは夕食前）にやったほうが良いのはけっこう常識っぽい。
ちょっとググっただけでもそう書いてある。
それと筋トレは毎日やってる？
ダイエット目的の場合はよく分らないけど、筋肉付けたいのなら１日置きにトレ−ニング
したほうが良いようです。週３日でＯＫだそうな。
理由は筋肉が付くのはトレ後４８時間で、筋肉を休めている時間（特に就寝時は効果大）
だから。
毎日やると筋肉がちゃんと休めないからかえって逆効果らしい。
ただ、今日は腕立てと腹筋・明日は背筋とスクワット、みたいに場所をわけてやるなら
ちゃんと筋肉が休まるから毎日でも問題無いみたい。
全身毎日やるなら中一日置きで。

腹筋は毎日やっても無問題。

何故に夜やったほうが効果的なのか核心について御教授お願い。

摂取したたんぱく質を筋肉に補填する作業が
睡眠後すぐの深い睡眠時
に起こるからではないだろうか？

サプリメントとりあえず朝、マルチビタミン　夜、ベータカロチン、Ｂ群、Ｃ、Ｅ
と摂ってみる
気のせいかもしれないが、筋肉痛になりにくくなっている。
ただ、ビタミンの効力を実感できるのは2週間後くらいからって聞いた事があるので本当に気のせいかも。
病は気からって言うし

各種サプリメントか・・・俺も摂取してみよっかな。
今のところ特に病んでる部分は無いけど。

仕事が忙しくなって帰りが遅くなってくるとどうしてもサボりがちだなー。
せめて腹筋と腕立てくらいはいつも通りするようにしないと。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋140回、腕立て２５＊２、背筋３５＊３、AB５分、終了！みんなお疲れ！
うおおおお、寒い！今週始まってからと言う物、毎日夜中の１時を回る頃から死ぬ程寒い！！
もうね、冬服の下に夏服を着ちゃうくらい寒さ全開だぜ！で、当然の様に毎朝のウォーキングも寒い！！
で、歩き出して何時もより早足でがんがん行っても、体が暖まらないので走る事に！ゆっくり、だがしっかりと！！
うむ！日頃の成果なのか、ほいほい走れるじゃないか！最初は鼻が痛くて吸気が大変だったが暖まってきてそれも解決！！
で、調子こいて織り返し地点まで走ったんだが、その頃に何故か足に違和感が！とりあえず体も暖まったしと、ウォーキングに
切り換えて帰ってきたんだが・・・・・。途中、走ってる時に出た汗が寒い外気で冷えて体が物凄く冷えちまった。
しかも、やはりウォーキングとジョギングは使う筋肉が違うな！今腿と腿裏が非常に痛い！（ｗ
しかし結構楽しかった為、これからはジョギングも良いかもしれんな！

＞133
ううむ、残念！今見ようとしたら見れない！！どんな画像か気になるな！だが応援THX!!がんばるぜ！
＞134.135.136
まあ、効率が良い悪い、があったとしてもできる時間、出来ない時間、っつーのもあるからな！自分が気持ち良く出来る時でも良いんじゃないか
と、俺は思うぜ！時間気にして続かないんじゃ意味ないしな！
＞136.137
サプリメントか、俺って、持続して摂取する、ってのが苦手なんだよな！薬とかも（ｗ
だから偽コテ神氏の２週間後のリポートを期待してるぜ！がんばれ！！
＞138
うむ！わかる！物凄くわかるぞ！！仕事が遅くて疲れてるとどうしてもキツイ時ってあるよな。
俺はそんな時はウォーキングだけはやるようにしてるぞ！こんな感じで、138氏が言うように腹筋、背筋だけは絶対、って決めて
それを守るといいかもな！がんばれ！！
ちなみにウォーキングをすると、大抵その後の運動をやる気力が起きる！！これが俺の筋トレの秘訣だ！！

うむ、なんか段々夜がしんどくなってきたな。きついぜ。昼も寒いしなあ。それじゃお休み！

太り過ぎて腰痛になりますた・・・

俺は痩せすぎだから一回太ってみたいよ

俺、腕立て伏せやる時は
足の親指、人差し指、中指だけで立って（？）るんだけど、
普通は足の指は全部地面にくっつけてやるもんなの？
でもそうすると負荷が分散されるような感じで、しっくりこないんだけど・・・

今日、スポーツタカハシに行ってプロテインを見てみた
うーん、やっぱり高いや。
学生の頃は普通に買ってたんだけどな。学生の頃の方が金の融通利いたからなあ…

アメリカ直輸入で安い、怪しいプロテインを買ったりしていたし。
ああ、そうそう、バケツに入ったすごい匂いのするプロテインを買ったときは電車で皆俺を変な目で見てたな。
地下鉄サリン事件直後だったから。

age

どのプロテインが一番効くのかなあ・・・・
いろいろ種類あって難しいな。
持久力をつけたいんだが・・・

>142
そーゆー体勢だと腰がキツイと思うんだが。
まあ個人のやり易いようにやれば問題無いと思う。

指立てってあんまり意味なくない？
でも普通の腕立てじゃ不可が軽すぎて効かないから俺は机の上に足を乗せて（７０ｃｍくらい）やってる。
これで一回に５秒以上かけてゆっくり腕立てやると２０回くらいでかなりきつくなって良い。
それと今日試しにプロテイン買ってきますた。３６０ｇで約２０００円のザバスというやつ。
通販で�`単位まとめて買うと安いみたいだけど、とりあえず試してみます。

筋トレゲームかなんかないか？

筋肉番付

>>148
ファミリートレーナー・お遍路さん

かつて筋トレが趣味の友人、１人いましたが
あまりに過度でした。電車の中、痴漢の骨を折ってました。
こわすぎ。現在は自衛隊。
彼は常時握力までも、授業中も食事中も鍛えてましたが
自分は水泳と走り、剣道の素振りをやるくらいで
具体的な筋トレはあまりしませんね…飽きちゃうタイプで。

come on!!
　　
　　n
　（　l　　　　_、_
　 ＼ ＼　（ <_,`　）＜ 強くなりたいのなら俺を越えろ！
　　　ヽ___￣￣　 ）　　
　　　　　/ 　 　/

俺椎間板ヘルニアなんだけど、こんな俺でも安心して出来る
筋トレってある？
前は運動系の部に入ってたんだけど、腰が痛くて辞めちゃった。
そのせいか太り気味なんだよね・・・。

ヘルニアってなんですか

多分腰が慢性的に痛くなる病気
スポーツ選手がよくなるよね
とりあえず今日は雨のためお休み
・・・こんなんでいいのか自分

ヘルニアってのは、臓器が元の場所からズレる症状のこと。
椎間板ヘルニアってのは要するに椎間板の中身（髄核）がはみ出してる状態。
放っておくと重度の腰痛、悪化すると神経系統が破壊される。
あと、当然のことながら我慢できないほど痛い。

>>147
普通に飲むのだったら食後に

筋肉をつけたいのだったら運動直後と寝る前に

ビルダーったら個人の好みにもよるが
毎食後にスコア100の純度の高いプロテイン
練習前にもそれもしくはＢＣＡＡを多く含んだホエイプロテイン
練習直後にＢＣＡＡを多く含んだホエイプロテイン
もしくはエネルギーを加えた体重増加系プロテイン

寝る前には余分なカロリー取りたくないので純度の高いプロテインでﾄﾞｿﾞｰ

>>148
マーシャルビート
運動不足の奴がやったら一発で筋肉痛になれるし

>>150
痴漢だったら腕を折ってもあんまり罪悪感ないからいいね。
人違い、勘違い（実は痴漢プレイを楽しんでいるカップル）だったらエラい事だが。

俺も腰を痛めていたがベルト巻いたり、腹筋背筋を鍛えたりしてごまかしてきた。
ただ、ヘルニアはすごい痛いって言うしなあ…

腹筋にヒネリを加えるようにしたら尻擦りむけたage

煽るわけではないが、
ムキムキのヲタは女に好かれないな
今はがりがりスマートの方が流行りだ
マッチョは汗臭かったりするし

ムキムキマッチョって服の上から一目瞭然でムキムキなヤツなんて
はっきりいってほとんどいないぞｗ
筋肉ついてても見た目スマートさんは一杯いる

漏れは自分の美意識のために体を鍛えているのだが・・

言うほど簡単にムキムキマッチョになれれば
わざわざこういったスレは立てませんわ

>>161
だよなｗ
俺もこのスレ生活長いけど全然なれん

>>159
ほんとそう。
服脱いだとこ見て驚くこと、よくあるもん

>>152
俺も椎間板ヘルニアなって辛い思いしたけど、今はほぼ完治して痛みを感じる事は
まず無くなった
腹筋を付けると腰への負担軽くなるけど、腹筋やると腰に来ちゃうんだよね…
おすすめは、とりあえず歩く事
走ったりはしないで、無理しない程度に散歩するだけで多少は良くなると思う
それと家では椅子には座らない方が良い
立っているよりも実は長時間椅子に座る方が腰に悪い
寄りかかれる座椅子が負担が少なくていいよ
>>156
プロテインを溶かして久しぶりに牛乳飲んだらぽんぽん痛くなった

１．　ベンチの端に上半身を寝かせ、下半身を垂らします。

　　 ∩＿∩
　　（´∀｀　）⌒ヽ
━┳━ し （（　（
　　　　　　　しし

２．　下半身を持ち上げます。

　　 ∩＿∩　　　　　　
　　（´∀｀　）⌒⌒つ
━┳━　し┳￣ ﾉﾉ

背筋鍛えるのは、漏れは四つんばいになったあと、
右手と左足をのばして（横から見たら180度を保つ）そのポーズを保ってます(*´Д`)
１分ぐらいやったら逆の手足を伸ばす

これってどうですか

>>166
俺はそれをストレッチとしてやってるが

>>158
学生時代に三年かけてクラブでずっとプロテインとかアミノ酸とか(一時期興奮剤にも手を出した)摂取しながら筋トレばっかりやって
出場三ヶ月前から98kg→70kgに一日一時間〜一時間半の筋トレ
その後に一時間の有酸素運動トレーニングを続けながら減量して
やっとなんとか「学生のボディビルの大会」に出場しても浮いて恥ずかしくないかも？
ってぐらいだから、仕事の合間にちょとトレーニングとかでマッチョになれたら苦労しないっす。
もちろんコンテストにバリバリ照準あわせているビルダーの人ならもう少し簡単でしょうけど。

>>166
おお、そのストレッチよさそう。
もうちょっと頑張って
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html
の一番下｢バックエクステンション｣にいってみよう！

>>164
背筋もやってた？

うっしゃ皆に勧められての夜型変更完了
腕立て30×2
腹筋、背筋50づつと
明日は山登りらしいんで疲れを残さない程度で
んではお休み

DDRキツい

腕立て20
腹筋背筋各55*2
ハーフスクワット30*3
と、ごく普通にしてみた。

俺はずっと朝トレ型だけど、特に問題無く筋肉は成長してる。

腕の力コブが35センチになりますた。
腹筋も自然体で六つにクッキリ分かれるようになりますた。
考えてみれば２年か…ゼロから始めて、ようやく見れる程度には成長。
続けてみるもんだね(つД｀)

本日養生！みんなお疲れ！
ご、ごじ（腰）が死んだ・・・・。
正座からお尻をちょっと浮かせた状態にして、そこから立ちあがって全力ダッシュ！
そしてまた同じ姿勢＆片膝立ちに。を繰り返した昨日、で、今日朝起きた瞬間すごい事に・・・・。
ぐおおおお、整形外科行ったら休診だ（あたりまえ）だったし、湿布張って養生中。
正直今の状態で泣き叫びたい位痛い。腰の骨じゃない痛みは久々だ。
だが、こうやって、痛みを堪えて書き込みしてる自分を笑いながら見てる自分もいる！
って、いかん、痛みのせいで思考能力に力がいかん。アイタタタタ！！！！
がっはっはっは、いてええ（ｗ
それじゃ、みんなは今日もがんばってな！

>>173
いいなぁ。俺はまだ力入れて腹筋のラインがうっすらと見える程度だよ。
まだまだ贅肉が多いね。
まぁ、まだ初めて一ヶ月程度しか経ってないからこれからかな。

家にはダンベル２�`の軽いやつぐらいしか道具がないんですが（金ないし。
最近は、腕立て50、上のやつを100、それを横からにして100、
パワーストレッチとか言うのが、ごく最近手に入ったので、
少しずつ数を増やしてく予定で夜にやってます。
外国人の肉体に惚れて目指してますが、他に何か効果的な方法ないですか？

>>175
筋肉って、三ヶ月で生まれ変わるらしい。
最初のトレーニング効果が完全に表れるのはあとニヶ月後だな。
それ以降も順々に負荷を強くしていく必要もあるが。

>>176
日本人と外人（白人・黒人）では筋肉の付き方が違うから
外人風マッチョ体型になるには相応の努力と素質が必要。
あと、筋肉を太くしたいなら、数増やすより負荷を強くするほうが良い。
ジムに通えるなら一番なんだけどな。

ふう、山登りが2時間
下りが結構どころかかなり急なところをダッシュで40分ほど
結構脚疲れたので今日はトレーニングお休み

寒いと何故か腕立てがキツイage

逆立ちしてゲームやりゃいいじゃん

>>179
ウォームアップしてからやった方が効果的だよ

>>180
両手塞がるぞｗ
それとも漫画に出てくるような拳法家みたいに首を軸にして逆立ちか。

「負け組」なのになぜ「Ｖクラス」？
　　---阪神タイガース---
http://nara.cool.ne.jp/mituto

とりあえず休養日なのでアゲとく

あのな、ダンベリの追加プレート5�s×2枚勝って来たのな。そしたらサ・・・・

プレートの穴が小さくて入んないのよ。

俺も休養
昨日の登山で軽い筋肉痛
やっぱ下りで走りすぎたな

今日は20�sカール〜

>>164
ＴＨＸ！腰痛いと運動する気起こらなくて困ってたんだよね。
ウオーキングで頑張ってみることにしたよ。
それからヘルニアって治るもんなの？
俺は医者に治らないっていわれたんだけど・・・。

ヘルニアは治るといったら治る治らないといったら治らないって感じじゃなかったっけ？
手術したら大分良くなるらしいが

残念ながら椎間板ヘルニアが完治する可能性は非常に低い。

今日のメニュー、お休み！みんなお疲れ！！
昨日湿布を張り休養したお陰か、腰の痛みは大分引いた。しかしもう1日休む事にする。
っていうか、内股とお尻と右腕、右肩もかなり筋肉痛になってるけどな！！
今日は朝から夜まで1日通して寒かった！なんていうか、すっかり冬だな！灯油かわないと朝が辛いぜ！
体調を崩しやすいこの季節、風邪ひかない様に気をつけないとな！！

ここの所レス出来なくてスマン！今日もちょっと時間取れない！！本当にスマン！
だが、ううむ、みんな頑張ってるな！俺も回復次第がんばるぜ！！みんながんばれ！！

この冬型気圧配置でしかも雨の中
走り回ってたら風邪ひいた。鬱。しばらく休養の悪寒。

>>190,191
やっぱ治らないのか・・・。
でも痛いなら痛いなりに無理せず頑張るよ。ありがとう。

さて今夜も頑張っちゃおうか〜

今日のメニュー、ウォーキング1時間！完了！みんなお疲れ！！
とりあえず腰が元に戻ったっぽいのでウォーキングに！うおおお、寒い！昨日からジャンパー出してるんだが
ウォーキングにジャンパー着て行くか迷う！暑くなりそうだなあ。しかしトレーナーじゃ寒い！！
暑ければ脱ごうと思い着たままＧＯ！息が白くなる寒さの中でのウォーキングもオツなもんだぜ！
結果、寒くて寒くてジャンパーを脱ぐことはなかった！寒さが半端じゃないな！大正解だ！！
しかし、40分位したときから腰に痛みが！ぐは、まだ直ってなかったか！！うかつだった！
したがって今日も筋トレは休むことに。キツイ。

＞193
ううむ、体調を崩したか！今は俺も人の事をあまり言えないが、無理はいかんぞ！！筋トレを
したがる自分を諌めて、機会を待つのも、これ筋トレだからな！とりあえず今はゆっくり休養して風邪を
治すが吉！お大事に！！
＞194
ヘルニアか。俺の連れにも一人いるが、辛い時は非常に辛そうだった！
152氏の前向きな姿勢は素晴らしいと思う！無理せずにがんばれ！！
＞195
おお！がんばれ！応援するぜ！！

くうう、痛みが収まってたのがまた来やがった。うかつ！とりあえず湿布だ！それじゃお休み！！

なんか今日はやたらと重いもん持ち上げまくったから中止

重りを腹の上に乗せて腹筋すると効果倍増って本当なのかねえ。

　

２００ゲット

今日は下半身いってみよう〜

腹筋200ｘ2
背筋100ｘ2
腕立て50ｘ4
片手ダンベル10kgで色々600くらい
片足スクワット60ｘ2
10kg負荷スクワット100ｘ2
ストレッチ練習前・後
しめて二時間

死んだ

>>202
(；ﾟдﾟ)凄いね

202は今日明日あたり脂肪確定だな

今日のメニュー昨日のメニュー、お休み！みんなお疲れ！！
ぐはあ、痛い！この前痛んでから痛みがぶり返してきた。っていうか、仕事が腰にくる物ばかり
だと思い知らされた！！あまりに痛いんで明日に突発休み（いや、事前連絡してるけど）を入れてもらう！
早目に医者に行って対処してもらわないと、来週もはっちゃけれなくなっちまう。しかしキツイ。
こうして座ってるだけできついぜ。腰の筋肉痛（仮）恐るべし！
あと、本日ＦＦ11のＰＣ版が出た！だがプレーした感想ではいまいち変化が無い。新鯖いってんのかね！

＞197
うむ、無理はよくないな！ゆっくり休むが吉！お疲れ！！
＞198
腹に負荷をかけつづける為に、腹の上を踏んでもらうトレーニングを見た事あるな。しかし腹筋の時に
重りを乗せるのはどうなんだろうな？試したいが今試せない！やってみてはどうか！？がんばれ！！
＞199.200
オメ！
＞201
お疲れ！うむ、きっちりローテーション組んでるみたいだな！その調子でがんばれ！！
＞202
うおおお、凄いな。それだけのメニューをきっちりこなせるのは、かなりのつわものとみた。
死んだ、との事だが、今日明日をゆっくり休養にあてて、次の筋トレもがんばれ！！
＞203.204
うむ、凄い！で、ここまでのメニューやったら達成感も凄そうだよな！まあ、動けなさも凄そうだが！（ｗ

うむ、それじゃ明日に備えて今日は寝る。早いな！みんなお休み！！

みなさん、運動してる時は何か聞きながらしたりしますか？俺は音楽聞いたりしてます

運動に集中！
ここの筋肉が動いてるぜ鍛えてるとイメトレしながらだ！！

始めの2週間は腕立て100×10で十分。

>>208
千回ですか！？
ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

みなたん凄いんでつね（´∀｀）

ヒキも一緒に鍛えよーYO！

一年もやればちっとは変わるさ

最近ベルトやズボンが明らかにゆるいのに
体重は横ばい

でも、昔ほど筋肉ついた実感も無し…
うーん…

やっぱ毎日運動するべき？

軽くても良いから続けないとね
一日だけ凄い運動したりするのは×

はじめのうちは軽く多くやるの。

ふう、今日のノルマ達成
腹筋背筋スクワット
明日は腕立ての日です

今日はなにやろうかねぇ・・・軽くスクワットやってみよ〜っと。

毎日っていうか一日おきに筋トレ

めちゃイケで長縄跳び100回って挑戦をやってた。
風呂入ってるときにふと思い出したのでその場で「トントトーン」の馬鹿リズムで100回飛んでみた。

結構しんどかった。カーフが張った。
アップとかにいいと思ったが、ひざに負担がかかりそう。

夜食が止められん・・・誰かかわりに食ってくれ

今週末のメニュー、ウォーキング１時間、あとは悲しいくらい休養！みんなお疲れ！！
金曜日に医者に行った。レントゲンを取ってもらい、調べた結果骨に異常無し！GOOD!
しかし痛いのは変わらない為、リハビリせよとの事！電気流して、暖めて、吊るして終了！ふー、案外気持ち良し！！
って、え？注射！？かあああ！！いや、直るんだったらやってくれ！って、くううう、思ったより痛く無いがやはり怖いな！！
ふうう、まあ湿布を山ほど貰ったし、リハビリには仕事で行けそうに無いがこれで来週までには治したいぜ！！
しかし運動できないと不安だ。っていうか、エネルギーが貯まる。ウォーキングも早足やちょっと走るとキツイからそれほど
激しくできないしな・・・・・・。腰っつーのは改めて、俺のからだのキーパーツなんだなあ、と思い知った次第だぜ！！

＞206
俺は雨降ったときのステッパーはFFで軽い稼ぎしながらやってるぞ！それ以外は運動に集中だな！！がんばれ！！
＞207
うむ、イメージトレーニングは非常に重要らしい。このスレでも体験談がいくつか出てたしな。その調子でがんばれ！！
＞208.209
ぐは、凄いな！かなりのやり手と見た！！だが、初めての人にそれは流石に無理だろう（ｗ）無理せずに、だ！！
＞210.211.212
みんなの成果は、毎日少しずつ積み上げた物だ！最初は少なくても、そのうち自然と回数が増える！！
是非ヒキ太郎氏もこれから一緒にがんばろう！！成果は必ず出るぞ！！
＞213
筋肉は脂肪より重い！脂肪が筋肉に変わった場合、増える、もしくは現状維持ってのはよくあるぞ！その調子だ！がんばれ！！

＞214.215.216
うむ、215氏も言ってるが、毎日やって、筋肉を維持するのが肝だ！１度ついたらそうそうは落ちないから是非ともがんばれ！！
＞217.220
今日のノルマお疲れ！！鍛える部位には休養も必要！その点ローテーションもバッチリだな！その調子で明日もがんばれ！！
＞218

＞219
うむ！スクワットがんばれ！！
＞221
俺も丁度ベッドで横になりながら見たぜ！あれって本当にあの時間飛びつづけたのだろうか！？だとしたら、足が翌日
滅茶苦茶大変な状態になってそうだが！！それとも案外鍛えてるんだろうか！なんにしても凄いぜ！！
＞222
食って良し！しかし夜食を食べてから２時間は寝るな！！眠気と食欲、好きな方を我慢せよ！！がんばれ！！応援するぞ！！
何食べてるか知らないが、夜食一食分で約ジョギング２時間分くらいか？！考えると吉！

ううむ、筋トレできないと衰える自分の体が怖くなるな。なんていうか、病気の時と違って、気力がある分空回り気味なせいか。
・・・・・・それじゃ俺は夜勤に向けて寝るぜ！お休み！！！

天気の良い日や体調の良いときは自転車で出勤してたけど
最近は寒くて駄目だ・・・むしろ遅刻しそうになって
車で出社することも多くなってきた。定期も在るしな・・・

ドラゴンボールＺ
フジ（関東）で毎週月曜１６：３０〜放送中！！

　　::., :.;;;:: ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::.::;;;;;;;;;;;;;;:;;;:;;;;;;;;;;;;: ...: :: ..: :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:..::　:;;;;;;;;;;;;;;
　　;;;;::.::;;:::::::::::.::::..::::::::..,:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;;;;;;;;;::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::::::::::.:;;;;;;;;;;;;;;;;;
　　;;;;;;;;;;;;;:::.:::.;;;;;;;;;;;;;;.:::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::...::...,;;;:..:.:::::::: . ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　:;...::.:;;;;;;;
　　::.::..:.:::;;:::;;;;;;;;;;;;::::.;;;;;;;::::::;::.;;;;;;:::..　　　　　.::::.,::;;;;;;:::;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::: ::;;;;;;;;;;;;;;
　　;;;;;;;;;;;::: ::::;;;;;;:: ::: ::::...　　.:　.　.　＿.∩＿　　..:;;;:;;;;:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::: :;;;;;;;;;
　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::...　　 　 　　 　ヽﾍ;;. 人丿ｽ　　:: ::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::;;;; .:;;;;;;;
　　: :. :;;;;;;;;;;;;;;;;;;..　　　 从　　　　θ斤:ｴh　u　 　 .:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::;;;;
　　;;;;:;,:.:;;;;;;;;;;;;:::.　　__ 《Y》_　　　∪レ..... 弋| 　 　　 :::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::;
　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::...　　.uﾍ人iイ　　.　 （. .」_　ﾉ　　　 ...::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:
　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,:.. 　　　 (∨ﾍ　　　 　 |....|: .） 　　　.:::;;,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::.... 　　　.|;|ﾚ'　　 　　 .（_;）;;.| -〜、　..:..:..:,,;,;;;;;;;;;;;;:::::: :::: ::::
　　、 .＿　　＿.:;〜⌒^^⌒⌒´⌒｀￣￣　....::,...⌒~^⌒￣￣`〜.＿:::;:..:::
　　　⌒　⌒　　　　....::::::::::.:::.::;: :::... .:::: :::. 　..::　　:::::::: ;::::::;:;.;:;,;,.,,;　...::⌒
　　:;;;:::;::;: :::;:;;:::::::..::::::::::::::::;::::::::::::::::::::::::::::::::::::.　　:;　..;::::::;::;: :::;:;;:;:::::;: :::;:;::
と〜けたこおりのな〜かに〜♪恐竜がい〜たら〜たまのりし〜こ〜みたいね〜♪

最近寒暖の差が激しいから体調には気をつけろ…。
風邪ひくと筋トレなんてしたくてもできないぞ…。

たまにはage
リフト上げ

今日のメニュー、リハビリ！みんなお疲れ！
今日は夜勤明けだというのに病院へ！今週末までには完全にしたいんだが、どうにも鈍い痛みが
収まらないからな！で、車で飛ばす事２０分。うむ、平日は車が空いてていいな！！
診察券をいれてっと・・・おお看護婦さん奇麗だなあ。って、いかんいかん！夜勤明けでかなり思考回路が
にぶってやがる。気合だ！！まずは・・・電気だな！腰にビリビリ・・・・ううむ気持ち良いなあ・・・・
・・・・さん・・・社員さん・・・・風船社員さん・・・はっ！？寝ちまった。もう１０分！すまん！！
次は腰を暖める？・・・うおおお・・・これまた温かくて気持ちいいんじゃないかなあ・・・・。
・・・さん・・・社員さん・・・・風船社員さ〜ん・・・はっ！？寝ちまった！（以下略
いやー、夜勤明けにあれはキツイな！（ｗ）帰ってきて速効寝ちまったぜ！！

＞225
うむ！わかるぞ！寒いとなんか挫けるんだよなあ。しかも鍛えて脂肪がなくなると更に寒くなるんだよな。
こればっかりは気合で乗りきるしか無いとおもうぞ！がんばれ！！
＞226
なつかしいなオイ！最近やってるのか！！俺はセルゲームの途中くらいまで見た記憶があるんだがそれ以降は
かなり記憶が曖昧だぜ！
＞227
うむ、俺の周りでもあちこちでゴホゴホやってるからなあ。運動後のうがいを忘れずにしないとな！！
風邪引くと悲しいからな！！がんばろう！！！
＞228
ＴＨＸそしてお疲れ！！

最近ゲームに半年ぶりくらいにはまってしまって3日ほどコタツから動かなかった
おかげでげっそり痩せた気がする
1日1食だったし
ちゃんと戻さなきゃ

保守age

みなたん本当に本とうに凄いでつ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ヒキ太郎も頑張りマツ（・∀・）
朝はやおきしようっと（・∀・）

風邪引いたぜヒャッホー
・・・欝

泳いできちゃった・・・・さて寝よ〜

上半期は筋トレ燃えてて頑張ってたし結果もちゃんと出てたんだけど
気付いたらいつの間にかやらなくなってた･･・
しっかり鍛えられるって分かってるんだけどなあぁ

まあなんにしても久々に来たこのスレに社員さんがまだいて良かった良かった

今日のメニュー、リハビリ！みんなお疲れ！！
ううむ、最近ちょっとブルー気味。腰を痛めてから筋トレができなくて悶々としてるせいだ。
しかも腰を気遣う余りウォーキングも対して効いて無い感じだ。
今週末に激しく動く予定なので余計気を使ってるのかもしれんな。実際鈍い痛みが引かなくて
正直焦ってる。
・・・・・・・・・・・・・・・・があああああああああ！！！とりあえず週末に激しく動いて平気なら通常に戻す！決定！
それまで安静。安静っと。（涙

＞230
うむ、ここは家ゲ板だからゲームにはまるのは正しい姿勢かもしれないが、１日一食は良く無いぞ！痩せた、とか
体重落ちた、としても、それは筋肉がごっそり落ちてる状態だ。しっかり食べて復帰運動がんばれ！！
＞231
ありがとう！お疲れ！！
＞232
みんなに関心するのも良いが、一緒にやるともっと良いと思うぞ！軽く腹筋１０回からでも良いからな！
早起きも良いが、そこから更に歩くともっと良し！！がんばれ！！
＞233
ぐは！テンション高めても風邪は直らないが、その意気は良し！だが、無理せずゆっくり休んでくれ！お大事に！！
＞234
おお、水泳お疲れ！！ゆっくりやすんでくれ！！また次もがんばれ！！
＞235
ううむ、確かにちょっとした時間や、急な用事等のきっかけで、運動の習慣が止まる時はあるよな！だが、そんな時に
こそ、ここを読んで気合を入れて再開するが吉！成果が出てるとわかっててやらないのは勿体無い！！がんばれ！
あと、俺も今はちょっと故障中（涙）ここに書きこむのにちょっと躊躇しちまうんだよな。（汗

ううむ、リハビリ行ったらお年よりばかりでちょっと悲しかったな。それじゃお休み！！

やっと風邪が治りかけてきた。
といってもまだ本調子じゃないので筋トレはお休み。
もう一週間くらい何もしてないな。回復したらがんばろう。

良いサプリメント飲めよ

ネイチャーメイド飲みはじめてどれくらいだろう？
まあまあ調子いい。

手（指）を鍛える方法は何かないですか？

デブｻｲｺ―

>>240
サプリメント個人輸入したらネイチャーメイドは飲めませんで。
費用対栄養が違う。

>>241
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
スーパーグリッパーが定石。

風邪が治らない〜
1週間くらい運動してない〜
筋肉がた落ち〜
ますます痩せる〜
せっかく筋肉ついたのに〜
こんな時間に起きてるからだ〜
寒い〜
コタツで寝ると風邪引くぞ〜

風船社員

どうした風船社員！

140回の腹筋を毎日やるのと
280回の腹筋を隔日でやるのとどっちが効果的？

>>247
俺も知りたい予感

個人的には前者だと思う。
ソースも確証もないけど

今日のメニュー、完全休養！みんなお疲れ！！
うむ！昨日は俺はがんばった！気合を入れた！全力ダッシュだ！！楽しかった！
で、腰！キツイ。と、思ったらそれほどひどく無し！！良し！
とりあえず上半身、下半身、満遍なく筋肉痛な為今日は休み、明日から徐々に復活
しようと思う。今朝起きるとき、体に力入れるのが少し怖かったぜ。（ｗ
それじゃ改めていってみよう！！

＞237
うむ、休養お疲れ！しばらくやれないと、段々焦ってくると思うが、今が耐え時だ！！
その焦りをやる気に変えつつ休養だ！お大事に！！
＞239.240.243
うむ、栄養面も筋トレに必要な要素だからな！インプレも出し合おう！がんばれ！！
＞241.243
おお！指を開く力を鍛える器具もあるのか！？ううむ、知らなかった！！情報ＴＨＸ！241氏は握力の事
だろうか！それなら両手を突き出して、握って開くを両方１００回はどうだ！？がんばれ！！
＞242
いかん！いかんぞ！！開き直らず自分に素直になれ！！そして一緒にがんばろう！やれば出来る！！
＞244
ううむ、力無い悲しみがいまにも伝わって来そうだな。（涙）しかし無理しては余計に悪くなるからな。
今が耐え時、がんばって体調を整えよう！がんばれ！！お大事に！！
＞245.246
うお、俺がいる？俺じゃないぞ。まあ、がんばれ！（ｗ
＞247.248.249
ううむ、腹筋は毎日鍛えても良い部位、ってのは過去なんども出てきたが、どっちが効果的か？と聞かれると
いまいちはっきりしないな。だが、個人的にはやってて、自分が長期間続く方をやれば良いと思うぞ！
多分効果は、気にするほど違いは無いと思うしな！！がんばれ！！

ううむ、なんか明日から再開できると思うとテンションが高くなってきたぜ！！それじゃみんながんばれ！！

>>247
おれは一日に最低でも250回するように心がけて、毎日やってる。
以前は日を置いて500回ずつやってたんだけど、
毎日やり始めてから筋肉がキレイに見えるようになった。
脂肪が落ちたというか、筋肉自体はそんなに増えたわけじゃないと思うが・・・

キレイな筋肉・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

家ゲ板でなんかここだけ汗臭い(良い意味で)ですね。
腕を手首の部分で交差させて押し付け合う事で両腕
に負荷をかけたりしていますけどこれって
効果あるんでしょうか？

>253
多少の効果はあるだろ。
でも鍛えるっていうよりは、リハビリ的な効果だが。
なんにもしないよりは筋肉にハリができるんじゃないの。

大便時に有効

最近は手首を鍛えてる。
ダンベルを手に、ひたすら捻る。暇で(´・ω・｀)

手首を鍛えるなら、湯船の底でザブザブやる方法もある。
経済的かつウォームアップ効果でケガ率低下。

　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　さいたまさいたま！
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧_∧
￣￣￣￣￣￣￣＼　　∧ ∧　( ´∀｀)')　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　
ちゃいたまでち　　 ＞（ ﾟ∀ﾟ ）o(　　　)'＜　さいたまさいたまさいたま
＿＿＿＿＿＿＿／　 ＠uu）　　Ｕ Ｕ　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

腹筋だから毎日やるのは良いとしても、筋肉付けたいなら高負荷低回数が基本じゃないの？

でも筋肉割るには回数やったほうが良いんだっけ？

どちらにしても筋トレだけで腹筋を割るのは難しいんじゃないの・・・
ランニングやウォーキングも併用して脂肪を落としていかないと。
ちなみに・・腹筋が割れる人と、どんなに頑張っても割れない人がいる。

.

ランニングはどのくらいすれば効果ありですか？距離

肩幅ひろげてーー

いきなりランニングってのはキツイな
それならウォーキングから始めたほうがいい
とりあえず距離はどうでもいいので1時間ほど機敏に歩いてらっさい

最低2500km

>>254
ハリのある筋肉っていうと、どんな筋肉だと思えばいいんでしょうか?
厨質問ｽﾏｿ

>>263
>>265でも言われてるけど、今から始めるのに自分で距離で縛りを付けるのは（・A・）ｲｸﾅｲ!
しんどいときにその距離を達成できないとそれっきりやめちゃうかもしれんから。
脂肪燃焼を考えてるなら距離じゃなくて持続時間なので一時間とはいわないから、まずは２０分くらいの機敏な散歩から始めればよいかと。

>>267
大きさがどうのこうのじゃなくて、触って固いって感じじゃないだろうか。

手首を太くする方法って
ダンベル掴んで手首をグルグルで合ってますか？

>>268
＞大きさがどうのこうのじゃなくて、触って固いって感じじゃないだろうか。

なんかエロいな

こんなスレッドがあるとは・・・
俺も明日からなまった体を鍛えなをすか。

>>270
、、、、。

明日からでは遅い
今日からだ

>>273
いいこと言った。

このｽﾚ見て思い立ってダンベル出してきたんだけど、

ダンベルを地球と並行にして静止するのと、
ダンベルをﾊﾞｲﾊﾞｲのように振るのとどっちが効果的ですか？

どの部位かわからんが、静止する方がネガティブトレーニングになって良いと思う。
振ると反動を利用＆余計な負荷がかかり怪我の元かも。

初心者は自重トレから始めたほうが効果的かもしれない

>>276
ありがとうございます。では静止法を続けます。1分が限度だ・・・
>>277
すいませんが、自重トレって何のことですか？

ダンベルとか、重い物を持たずにてめぇの体重を利用するってこった。

>>270
まあ、大きくて固いのがいいんだろうが、それは個人の好みだしな
角度とか。

今日は気分転換にいつものような筋トレではなく
歌って踊ってパンチしてきたぜ

ワーイ風船社員たんレスくれてありがとうでつヽ(´ー｀)ノ
今日ラジオ体操したＹＯ！
今日はお部屋のお掃除をして筋トレとゆうものをしてみまつでつ！
できるだろうか。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>282

ちゃんとストレッチしないと、俺みたいに肘いためて筋トレできなくなるぞ

言っておくが、準備体操・筋トレ前後のストレッチは入念にやっとけ。
ケガの予防はもちろん、トレの効果にも影響してくるぞ。

筋トレは長期計画に基づいて行っていくものです。
筋トレの成果を得るために、さらに筋トレを強化していくというループ構造です。
覚悟を決めて(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋３０＊２、AB５分、終了！みんなお疲れ！！
うおおおおおお！このメニューを書けるってのは良いもんだ！！やはりやった後のエネルギーを使った感は最高だ！
だが腕立てはまだ腰にきつくて出来ない。腰の筋肉をつけつつ、完治まで待つしか無いようだ。（涙
とりあえずウォーキングで久々に町を歩くと工事中の場所が増えてて微妙に違う世界を感じたぜ！！
やはり人間動かないより動いた方が良い！身に染みた。本当に身に染みたぜ！！

あと、筋トレと関係無いんだが、昨日昔の連れに頼まれて将来性のある利権業務とやらの説明を受ける羽目になった。
連れの話じゃかなり凄い構想の物らしい。で、結果が見事にマルチ。（涙
フォーバルとかいう会社がだしてるMOJICOという商品をかもめ事業とか言うプロジェクトで売ってるらしい。３８万で（ｗ
聞くからに怪しかったが、帰って検索したら出るわ出るわ苦情とヤバゲな報告の山。
・・・・・・友人が一人減った昨日今日。最近始まった感じじゃ無いみたいだが、みんなもし話が来たら気をつけてくれ（涙

ぐはあ、昨日のドタバタの間にみんなのレスが凄い事に！？スマン！ちょっと気合的にレスしきれない。
だが、みんな頑張ってる様で俺も明日から気持ちを入れ替えて頑張るぜ！みんなもがんばれ！！
あ、１つだけ
＞282
出来る！余裕だ！！とりあえず少ない回数で良い。毎日続けれるだけのメニューを決めて
それを毎日続ける事からはじめよう！そうだな、ゆっくり腕立て５回のゆっくり腹筋１０回位から始めてはどうだろうか？
楽過ぎる様なら回数を増やせば良いし、苦しいなら更に回数を少なくしても良しだ！重要なのは毎日続ける事！
やれば出来る！絶対に出来るぞ！！俺も、そしてここにいるみんながそうなんだからな！がんばれ！！！

自重トレって痩せてて軽い人には効果薄そうだな
俺は机に足乗せて高低差を付け、リュックにダンベル等の重り入れたのを背負って腕立てしてる

>287
何か背負って角度のある腕立てすると
重りがグラグラ揺れて不安定じゃないか？
俺も１０ｋｇリュック背負って腕立てやってみたけど
重りの動きが気になって集中できん。

おれなんて空身の腕立て伏せ40×5回でﾊｧﾊｧしとると言うのに・・・(´･ω･`)

俺なんて20×5でｾﾞｨｾﾞｨしとｒω･`)

は〜いでつ（´∀｀）
ちゃんとストレッチしまつ（・∀・）
毎日朝の６時３０はラジオ体操しまつヽ(´ー｀)ノ
運動まえもきちんとでつね（・∀・）
今日は２ちゃん時間が３０分もやってなくて(・∀・）ｲｲ!
ＰＣつけっぱなしやめる事にしますた（・∀・）
今からボンバーマンをしまつ（・∀・）
死んだら腕立てと腹筋をしようとおもいまつヽ(´ー｀)ノ

あぁ、徹夜仕事明けで目がしょぼしょぼするよ…。
とてもじゃないが筋トレどころではない。
軽く腹筋だけやって寝よう。

今日もきちんとラジオ体操しますたでつ（´∀｀）
体がすっかり固いでつ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体まわしなど、手を足につける運動つらすぎでつ！！
昨日うでたてしたので筋肉つうでつ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

モジコはだめ、絶対。バトラーツ絡みで色々知った19の夏。

それはそれとして、ジャンボ鶴田も研究してたっちゅう、
体肢の根本を縛ることで成長ホルモンの分泌を促すという方法について
詳しいことを知ってる人は居ませんかね。

首周りに肉がついてきたのだが
どう鍛えればいいのだ？

昔から運動しないのになぜか体は柔らかい。
中学、高校でも帰宅部だったのに、今でも前屈で手の平べったりつくよ。

>>295
手で頭を押さえて、頭を手の方に押す。手は頭を押し返すように。
ただ、それだけじゃ肉は落ねぇ気がするけど。

>>296
くそ、こちとら1ヶ月くらいストレッチしてようやくそこまで行ったのに…

>>295
部分的に脂肪を落とすのは難しい。ついでに全身の殺ぎ落とせば？
首を重点的に鍛えるには、首で倒立すればかなり効く。（もちろん両手の補助は必要）
その状態で首をグニャグニャ捻ったりすれば、さらに効く。
でも首を痛めると悲惨だから、無理して鍛えるのは止したほうがいいね・・・。

>296
正常な身体ならば、それくらいは普通に出来る。
帰宅部にそれが出来るかどうかは分からんが…。
もしかしたら運動するのに恵まれた身体だったかもしれんぞお前。
もったいね。

しまったーーーーーーーーーーーーー
今日アルゼンチン戦だって忘れててジムいっちまったーーーーーーーーーーー！！
隊長出てたのにいいいいいいいいいい
サントスも三人いる所に突っ込まんと中山にパス回せよ…
>>296
その姿勢は腰に悪いからあまりしないほうが良いってどっかに情報載ってた。
俺も学生時代に一ヶ月ストレッチしたらそこまで行った。
運動するのに恵まれた体を持ってても、趣味や興味が違うと本当にもったいないね。
逆もそうだけど。

運動といえば、ｾｸｰｽ

活きがｲｲ!

>>300
あれは3人に囲まれていたからパスが出せなかったのだ
それより藤田を出せ藤田をおお
体脂肪率3%の藤田をおおおおお
というわけで藤田目指して頑張りませう

おまい一人でがんがれ！
体脂肪3％なんて、減量ピークのボクサーじゃねーか！

体育が辛い。

でもサッカー選手は体脂肪10%切ってる人多そう。
こないだターザンって雑誌に出てたJリーガーもそうだった。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋３０＊２、AB５分終了！みんなお疲れ！！
うおおおおお、今日も今日とてウォーキング！腹筋！！背筋！！！AB！！！！くはああああ、良いな！！
思わず自分でフオオオオオと効果音を出してしまうほど気合が入るぜ！筋肉使ってるって最高だ！！
しかし以前のメニューが以前より遥かにキツイ！２週間のブランクはやはり痛いか！？
否！もう１度最初から鍛えなおせるんだ、良い機会だぜ！

・・・・と、いうテンションである一方、マルチの事で昨日、仕事帰りに車で１時間かかる所に呼び出された挙句
１時間待たされ、１時間これはマルチじゃ無いって話を聞かされると言う散々な目にあった。
ああ言う所にはマルチじゃないと本気で信じてる目を輝かせた奴の中に、マルチと知っててやってる奴がいるのが
物凄く厄介だな。そして何十年ぶりに友人を怒鳴った。なにか悲しかった。

うおおおお、みんな凄く頑張ってるな！で、スマン！！今日も多すぎてツライ！！！だがみんな頑張れ！！

＞294
だなあ。俺も最初構想だけ聞いたら物凄いもんだと思ったんだが。
なんつーか、言ってる事が全部絵空事なんだよな。みんな気をつけろ！！

>>307
それ友人？
久しぶりにイキナリ電話かけて来た奴なら切ってしまえ
狂ってるときは何を言っても無駄。
借金が膨れ上がって首をつらないうちに目が覚めてくれればいいけどね。

腹筋200×2
V字腹筋80×2
背筋150×2
腕立て45×4
スクワット100×2
ダンベル……あーもー書くの面倒臭いけど、とにかく終了。明日は休養。

勧誘商法って怖いな。
人間関係を破綻させる･･･

さあ今日は懸垂の日〜〜

冬は皮下脂肪がついてしまうな〜
もともと甘かった腹筋の縦の割れ目が完全に消えてしまった(つД｀)

とにかく俺は脂肪をためなきゃ
脂肪は一番最初に顔につくというが俺の顔は骨と皮しかない
多分内臓にもついてない
だから昔内蔵傷めた

>>312
漏れのソースによると顔は最後だったとｵﾓｳ。
あしたのジョーですが

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋３０＊２、ＡＢ５分完了！みんなお疲れ！！
今週も終わり！みんなお疲れ！！明日の休みをどう過ごそうか考えてる人や、既に予定が立っていて
準備に忙しい人もいると思う！そして俺！俺は明日から一泊の忘年会だ！！早！！メチャ早！！
・・・・・・・あー、めんどくさ。（ｗ）付き合いだからなあ。と、言うわけで行ってくるぜ！

＞308
うむ、友人だ！しかし実際なあ、連れが目を輝かせてマルチを薦めて来たら困るんだ。これが。
確かに狂ってる時はなに言っても無駄だよなあ。そいつネットとかやらないから、もじこのプランのデタラメ具合が
理解できないんだよな。良い奴だけに、だ。まあ、既にどうしようも無い感があるけどな。（涙
＞309
おおお、凄いメニューだ！お疲れ！！明日の休養がんばれ！！
そうだな。最初に誘う奴は誘った人数だけ金貰えても、次の人間はそうも行かないからな。結局騙した、騙さない
に発展するだろうし。何がキツイって、本人に自覚が無いんだよ。悪気が無い。むう。
＞310
うむ！がんばれ！！
＞311
そういわれれば、なんか体が冬に向けて準備してそうな気がしないでも無いな。（ｗ
俺的に寒くて運動しずらい上に、美味い物が結構あるから、ってきもするぜ！！
＞312
むー、俺には非常に羨ましい話だな！しかし太るってのはすぐ太る人間からすれば超簡単なんだよなあ。
反対に痩せる人間は簡単に痩せちまうのか。とりあえずしっかり三食食うべし！コレは絶対だ！！
そして運動！そして牛乳！大豆！たんぱく質だ！！そのあと二時間後に寝る！！！これでバッチリだ！！
飯は薬だとおもってがんばって食べるんだぞ！がんばれ！！！

それじゃあ準備するかね。みんなお休み！！

PS2のポップン７を買った。
GBAのスパロボを買った。
小林サッカーのDVDも買った。
でも明日は仕事。

…時間をくれよぅ(つД｀)

>315
「こばやし」ｻｯｶｰ…（嘘　特典はいいのあるかなぁ

俺も時間がﾎｽｨ(;´Д｀)…
昔はﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってたのに…　ﾌｩ…

>315
「こばやし」ｻｯｶｰ…（嘘　特典はいいのあるかなぁ

俺も時間がﾎｽｨ(;´Д｀)…
昔はﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってたのに…　ﾌｩ…

ﾊﾟﾝﾁﾄﾞﾗﾝｶｰかよ俺は…ｽﾏﾇ…

>>312
俺は痩せてるのに顔は普通（頬がこけてたりしない）だから、冬場厚手の服着ると全然
痩せてるようには見えないんだよね
まあ、単に顔がでかいだけかもしれないけど…鬱

パンダとか、１日ササの葉ばかりたべてるけど
ちゃんとまるまるしてる。
僕は肉キライだから、見習って（？）がんばる。

>>320
.ササの葉はやめとけ死ぬぞ

たべませんって！（w

パンダはなー、笹しか食えないんだよ。
大した栄養価も無い笹しか食えないから、大量に食わなきゃならないんだ。
生きるためには一日中食ってなきゃならないんだ。
泣ける？(´･ω･`)

いや、あんまり・・・

天気が良いと動きやすいな。
やっぱり汗が出ないとねー、上半身の筋トレが辛く感じるよ。

スクワットって膝だかに悪いって聞いたんだけどホント？

ひざが前に出るようなフルスクワットしてたらひざに良いわけは無いね
まあ、ちゃんとしたフォームでもある程度はひざに負担はかかってるわけだけど。

>>327
thx

ガゼルパンチを修得するためにスクワット

スクワットは完全にしゃがむとｲｸﾅｲ

スクワットって足太くならない?

>>331
そんな心配はまず不要。
筋肉で足太くなるほどのスクワットってちょっとやそっとじゃない。

どこの部位にしたって、そんな簡単に太くならんけどな。
ちょっと筋トレぽい運動したからって、すぐに腕や足が太くなるわけないし。
あるいは疲労物質が溜まって太く見えるだけ。

まあ、このスレで書いたこともあるけど…
そんなヒンズースクワットちょこちょこやったくらいで足が太くなるんだったら
バーベル担いでスクワットやって、プロテインやアミノ酸摂取してりゃムキムキになって
ボディビルの大会なんか馬鹿馬鹿しくてやってられねーっすよ。

まあ、価値観としてボディビルの大会自体馬鹿馬鹿しいと思われればそれまでだが。

ボデービル大会ってどんな雰囲気なのか興味あるな。
格技系の大会と同じで、殺伐としてんのかな？

筋トレの結果昔はいてたボトムスに足が通らなくなったりしたけどなぁ。
元が細いと割と太くなると思うんだけど。

でももともと運動不足で痩せてる人は、トレーニング始めた最初の頃は割と簡単に
太くなるよ
ただ一定までいくとすぐ止まるけど

内容が被った
でも実際痩せ型はすぐ太くなるよ

いまからしまつ（・∀・）
凄くねむいでつ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
眠くてできるだろうかでつ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

いまからしまつ（・∀・）
凄くねむいでつ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
眠くてできるだろうかでつ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

細い→標準にするには割と順調にできて
標準→太いにするのは難しいって事だろ。
後者が本当の意味での鍛錬の始まりというわけだが。

>341
ちがーう甘ーい！
太い→極太にするのが本当の意味での鍛（以下略

細い→標準だろうが標準→太いだろうが
太くなることに変わりはないでしょうに。

細かろうが太かろうが、とにかく筋トレで(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしる！

まぁ、ガリガリが自分の理想体型なら筋トレなどするべきではないな。

ブヨブヨから普通に戻りたい
せめて普通に

>>241です。このスレ見失ってた・・・鬱
>>243>>250
かなり亀レスですが、ｻﾝｸｽ!
こんな器具があったのか。普通のスポーツ店にもあるのかな？
手のことについてですが、握力も鍛えたいんですけどできればもっと両手の指を動かせるようになりたいと
思って、タイピングを練習したり箸を左手で持ったりしてがんばってます。
他に身体・健康板や武道板にいっても該当するスレが中々なかったり、「両利き」や「左利き」でぐぐってみても
左利きの利点を挙げているだけのホームページしか見つからないので
指のよい鍛え方がよくわかんないんです( ´･ω･｀)

新聞紙を広げて置いて、指だけで丸める、というのもいいらしいぞ。
グリッパー類と違って全部の筋肉が使われて総合的に鍛えられるようだ。

>>349
こんな時間なのに即レス感謝ですヽ(´ー｀)ノ
新聞紙を指だけで丸めるんですか
わかりました、やってみます

指を鍛えるって、なかなか変わった考えだな・・・
指に筋肉は無いらしいから、鍛えても見栄えは良くならないよ。
ピアノを練習すれば、神経系統はかなり鍛えられそうだけどね。

指を細くしたい･･･

　元西鉄の稲尾だったかは、毎日風呂の中で指を引っ張ってたら
１関節分ぐらい長くなったっていう話を以前野球中継でしてたけど
それはまあどうでもいい話だよな。
>>348
　箸とかタイピン以外にも、日常生活の中でも非利き腕でできる事は沢山あるはず。
１日利き腕をポケットの中に封印して、自販機の操作を左手、リモコンも左手、(略)とか。
漏れは左手で授業のノートとってたら結構使えるようになってｷﾀ。

高負荷の腕立てをやり過ぎた影響か、
手の平の手首付近（地面に当たる部分）にタコみたいなのができた。
やっぱコンクリートは辛いな。

てかなにげに皆さんイイ体になってて
なまってなさそうなんですが。

漏れ、とある韓国の国技のサークルに入ってますが
皆さんほど研鑚してない。。。


みんなエライなぁ。

なんらかのスポーツやりながら体鍛えれば一番良いんだけどねえ。
筋トレだけだと、どこまで行っても単なる筋トレだからな。
スポーツ+筋トレだと、それが攻撃力なり機動力に生まれ変わる。

筋トレを競技にまで高めたのが
パワーリフティングであったり、ウェイトリフティングであったり、ボディビルディングであったりするんだけどね。

筋トレ初めて約２ヶ月。
ベルトの穴が一つ縮まったYO!!
ちょっとは効果あるって事か？！

>>355
その国技ってかなりみっちりストレッチやるんでしょ？
なんかいいストレッチあったら紹介してもらいたいなぁ、と。
きれいにハイキック打ったりかかと落としたりしたいのよー。

マーシャルビートやろうze！

やっと俺以外にマーシャルビートわかる奴が出てきたー！

俺、１の方が好きだが２のネバーエンディングストーリーもまあまあ好きだ

>>359
ハイキックとかかかと落としをどこで使うんだよｗ

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋３０＊２、ＡＢ５分終了！みんなお疲れ！！
今週から夜勤！先週末の忘年会で美味いもの食って、酒も飲みまくって気合も補填完了だ！
本当に久しぶりに早朝の自然歩道を通ると、そこには道一杯の落ち葉！うむ、俺だけが止まっていたのだと
激しく感じた今朝のウォーキングだぜ！がんばらねば！！

むうう、みんな頑張ってるな！レスサボりがちで本当にスマン！！で、今回も多くてちょっと無理だ。（涙
だがその調子でがんばれ！！！

＞361
うむ！おめでとう！！引き続きがんばれ！！

それじゃ湿布はって寝るぜ！お休み！！

ﾀﾞｲｴｼﾄの相談もここでいいのかね？もちろん筋肉つけて脂肪を落として、って。
いつも引きこもりの不登校児なんだけど、久々にポップンをアーケードに
やりにいったんだよ。そしたら、「うわーデブがポップンやってるキモーイ(’ー’*)」
って女の子の集団に罵倒されちゃったよ(つД｀)くそぅ
そいつら常連っぽいから、見返してやりたいんだよう。頼むよう。

ポップンの腕では負けないのですか？

それはともかく、ちょろっと過去ログや>>１のリンク先を見てみて自分の方向を決めてくれればアドバイス楽です。
とりあえず今日はストレッチと腹筋背筋をしてみましょう。
そして暇があればそのゲーセンにいって女の子集団の罵声を浴びましょう。
やる気が継続するはずです。
もちろんそんな事をしなくてもやる気が継続されるなら良いですが…
それに罵声を浴びてるうちにそういう性癖が身についても駄目だしね。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｸｼｺ。
過去ログ読んでた。ストレッチをすると
筋肉が伸びて〜らしいね。やってみよう。

ちなみにポップン８は全曲制覇。
下手に上手いから、余計に罵倒されたんだろうなあ。
１週間に一度、月曜日に行ってみるよ。ゲーセンに。

スパスパ人間学の第二ステージまでと、買ってきた「角田信朗のボディ・トレーインング」
に載ってたストレッチをした。普通の腹筋と背筋はできなかった。昔、ソフトボールを
していたころはできたんだけどなあ。

あの頃は友達いっぱいいたなあ･･･。懐かしい･･･。
中学受験なんてするんじゃなかった･･･。

なんか体が軽くなった気分だよ。
引きこもりだから時間はたっぷりあるし、とりあえず１日３回目指すか。
今日まで朝４時に寝て昼の２時に起きるなんて生活してたけど、
今日から１２時までに寝て７時までに起きるようにしよう。うん。

＞なんか体が軽くなった気分だよ。
それは多分気のせいだ。

一日三回やるくらいなら、一回目で限界までやったほうが効率的じゃない？
体力があり余ってて即座に回復しちゃうってゆーのなら別に構わないけど。

age
１２月に入ったらメニュー強化しようかな・・
忙しくなって運動する日数も減るだろうから
その分だけ質を向上させなきゃ

胸とかシリの筋肉ってどうやって鍛えるんですか?
自分胸を鏡でみるとぺったりしててみっともなく見えるんですが

腕立てとスクワット。
出来る環境にあるならベンチプレスを。

初心者は道具なんて使う必要ないよ
腕立て・腹筋・背筋・スクワットだけでも、しっかりやれば成果出る

>>370
そんなあなたにはこの雑誌のこの号が良いでしょう

ttp://shop.goo.ne.jp/store/magazine/gds/00355/?

加圧トレーニングを取り入れてる人は居ないのか？
なんか、専門家の指導が必要とか言うけど。

>>359
具体的にナニってのは無い。
自分の体で張ってる所を意識してやればイイ。

ハイキックとかカカトオトシとかはストレッチちゃんとやれば
やっただけ足が上がってバランスを崩さずにキレイに
撃てるようになる。
で、ストレッチのポイントは
�@ゆっくり焦らず毎日続ける。
�A過度に負荷をかけない。
�B効果に即効性を求めない。

�@を半年続けると完璧に柔軟性が身につくそうな
�A負荷を掛けすぎると逆効果。気持ちイイくらいでストップ！
�B焦らず焦らずマターリと

汗ばむくらい一生懸命ストレッチやってる俺の頑張りは徒労ですか

毎日ランニングしれ。俺は今から逝ってくる

あー疲れた。

おつかれ

>>376
負荷が強いのと時間が長いのは違うですよ。
アップにしろダウンにしろ、そこまでストレッチやれば悪い事はないと思います。

>>379
こらこら、>>367の誓いがあるぞｗ
もう寝てると思うが、頑張って規則正しい生活に戻すのだ。
人の事いえねーけど。

助けてくれ

眠れない

これじゃ明日起きれないだろうな･･･

徹夜？

仕事から帰って、メシ食って、風呂入っただけでこの時間だよ。
仕事が忙しくなると晩飯が遅くなるのが辛いね。筋トレする時間が
ないのも辛いが。
さて、筋トレした後髪が乾くのを待って寝るかな。

俺は朝トレ型だから、夜は完全にダウンだな。
まぁ、やる日は五時起きなんだが…。

おおなんだなんだスレがいきなり伸びてるな
俺も最近さぼり気味だったから負けてられん

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、背筋３０＊３、ＡＢ５分終了！みんなお疲れ！！
今日も今日とてウォーキング！なんか体の調子が良いから腕立てなんかも、もうできるようになったか？
と、早速実行！しかし腹筋と背筋をやった後だからか、まだ腰が本調子じゃないのか、物凄い激痛？が！
むほおお・・・・・。駄目か（涙
なんていうか、普段の痛みが無くなってるから安心したんだがなあ・・・。焦っては駄目か。
腹筋と背筋の筋肉をもうちっとつけてからチャレンジだ！！

＞364〜　日置　湖茂留氏
おお！ダイエット！もちろんだ！！っていうか、俺もダイエットで運動してるからな！一緒にがんばろう！！
とりあえずダイエットする上で最初に必要なのは、４０分以上の有酸素運動を毎日続ける事だ！！
日置　湖茂留氏がダイエットと筋トレ、どっちに重点を置くかによって変わってくるが、まず真っ先に痩せたい、と
思うのなら、今日からさっそくウォーキングを始めた方が良いぞ！！
食生活や日々の暮らしは当面以前のままで良し！とりあえずウォーキングをするべし！！
ちなみにジョギングや縄跳びはいきなりやらないほうが良い。太ってると足へのダメージが半端じゃないからな。
ウォーキングで基礎筋肉をつけてからだ！！がんばれ！！！！
＞369
うむ、師走、と言う訳じゃないが、年末というのは仕事も私用も忙しくなるからな！無理はいかんが、これを機会に
メニューのレベルアップも良いと思うぞ！がんばれ！！
＞370
うおお、既にその道に詳しい人達のアドバイスがあったみたいだな！焦らず気長に一緒にがんばろう！！

＞374
加圧トレーニング？うむ、初耳だ。早速検索・・・・検索・・・・うむ！腕に加圧ベルトを巻いて、血流をコントロールして
低負荷の運動で効率の良い効果を得るトレーニングか！
しかし、リハビリとかに使ってるみたいで、374氏の言う通り専門家の意見が無いと怖そうだな！やってる人意見求む！
＞376
そんな事は無いぞ！っていうか俺もストレッチやってると汗をかくぞ！まあ、最近は寒いからそうそう出ないけどな！！
正しくやって無駄な事は無い！その調子でがんばれ！！
＞377
ランニングお疲れ！！明日もがんばれ！！！
＞382
夜型生活から昼型に戻す方法か！俺は毎週毎週、夜勤と昼勤を交互にしてるんだが、丸1日起きてる日を作るぞ！
で、眠さが限界に達した、夜にがー！！っと寝る！これで一発で昼型にチェンジだ！！
とりあえずダイエットの前に、生活リズムを正す事から始めると良いかもな！がんばれ！！応援してるぞ！！
＞383
うおお、わかる！わかるぞ！！残業がきつかったりして仕事が長引くと、その後の運動がきついんだよな。
で、俺みたいにダイエットしてると、運動が長引いて、飯の時間が遅くなると、寝る時間が遅れて更にきついんだよな。
だが、そんな時こそ正念場だ！！やらねばならん！！がんばれ！！俺もがんばるぜ！！
＞384
うむ、大なり小なり時間を取られるのはしょうがないな（涙）無理なく（多少は可！）がんばれ！！
＞385
うむ、俺もびっくりだ！！気合が入るぜ！がんばれ！！

よし！今日という日は終了だ！！それじゃみんなお休み！

運動するときは笑顔でやったほうが若干高い効果を得られるそうだ。
負荷の掛かっている部位に意識を集中する〜というのと同じ道理なのかな。
おれなんか毎回しかめっ面でやってるわけだが・・・・。

今日はマーシャルビート２ってのを買ってきた。
腕がパンパンにはってるよ。ｲﾀｲｲﾀｲﾋｰ

マーシャルビート面白そうだな

キツイよ。今全身筋肉痛みたいな状況になってﾋｲﾋｲいってるよ。

マーシャルビートって何？
普通はどこに売ってるもん？

普段めったに走らないのに昨日いきなり
5キロも走ったら筋肉痛になった(´・ω・｀)
治るまで上半身の筋トレで繋ぐことにするわ。

>>392
http://www.konamisportslife.com/he/products/mb/

http://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index2.html
http://www.gpara.com/special/soft/martialbeat/douga.htm

おまえら！　これがマーシャルビートです。
俺が一生懸命宣伝してる時は皆興味なかったくせにー
面白いですよ。プレステのゲームです。
amazonでも買えます。
今１と２出てます。俺は両方持ってますが、１の方が好きです。
ちなみに２の体力測定モードで１６歳と出ました。

>>391
最初は皆そう。
マーシャルビートで筋肉痛かあ…
じゃあ、本当に全身かな。
無理なく急いで歩くとかの、筋肉使わない有酸素運動で繋ぐしかないかな？
あと、眠れないときは布団の中に入ってとりあえず目だけでも瞑っていれば
寝てるときの7割くらいで回復すると聞いたことがある。
ただ、それは体のことであって、精神は寝ないとしんどいね。
俺はそういう時は腕立てとか腹筋とか限界までやる。
疲れてねてまう。もしくは難しい本読んだり…

まあなんにしても、PCは付けない方がいいかもねｗ

目標の１２時まであと３分。
今日こそは寝るぞぉ。

マーシャルビート楽しい。特に四獣聖拳なんてのが。
いろんな筋肉使うしな。
ただ異常に体力使うから一日１時間までにしたほうがいいかもわからんね。

それじゃ、ｵﾔｼﾐ。

地味にアナログトレーニングAge
初めて片手腕立てやったけど、こりゃ俺には無理な世界かも
とか言いながら慣れていけたら良いナー

うーん、俺の部屋四畳半だからこれやったら本棚とかタンスとかに
手足ぶつけそうな気がするなぁ。ちょっと厳しいかな。

>>395
四獣聖拳はいいな！
パン！パン！パァン！
スネイクポーズ！！
（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ!

>>397
そういう人や、マンション等で階下に迷惑をかけられない人用に
上半身のみのディスクってのが２にはありますです。
ボクシングを基にしてるからパンチと上半身をダッキングとかで使うぐらい。
それも結構きついよ

今日のメニュー、ウォーキング1時間。腹筋100回、背筋30*2、ＡＢ5分終了！みんなお疲れ！！
夜勤の仕事帰り、車のフロントガラスに霜が降りた！ううむ、昨日の夜は寒かったからな。
じょじょに本格的な寒さになって来やがったぜ！寒さにめっきり弱くなった俺！風邪ひかない様にせんとな！

＞388
笑顔か！ううむ、そう言われると筋トレ中はしかめっ面だな！！昔、俺の読んでた炎の転校生、と言う漫画で
歯を食いしばって厳しい訓練を耐え必殺技を会得したが、そのせいで老け顔になり、「笑って耐えれば良かった！」
と後悔する話があったな！！うむ！関係無いかもしれんな！！要は笑顔重視か！心得た！そしてがんばれ！！
＞389〜　マーシャルビート
ううむ、ここに来てマーシャルビートがクローズアップされてるな！是非ともみんな頑張って欲しい！楽しく運動が
できればそれに勝る物はないからな！！みんながんばれ！！
＞393
うおおお、5キロ！凄いな。だがいきなりそんなに走って、今日大丈夫だろうか？
とりあえず下半身休養をしっかり取ってるようだから、上半身の運動がんばれ！！でも、いきなりは厳禁だぞ！！
＞396
お疲れ！！できるぞ！毎日地道に繰り返してれば必ず出来るようになるぞ！！絶対だ！！その日はある日突然
やってくる！その日を待ちつつ、今日もがんばれ！！

うう、今日は仕事が長引いて遅くなっちまった。早く寝ねば。それじゃお休み！！

【チンコのレス】

〓〓〓〓〓
　｜〓｜
　｜〓｜
　｜〓｜
　(⌒⌒)
　 ＼／
　　〓
　【チンコお守りレス】このお守りを見たあなたは超超超幸せ者！
2週間以内に必ず彼氏・彼女が出来るよ！
すでにいる人は超〜ラブラブ　みんなが幸せになりますように…
そのかわりこのコピペを１時間以内に、5つ別のスレに貼り付けてね・・
でないと、あなたはインポや性病になります。

マーシャルビートだけでなく普段運動してないヤシが
使ってない筋肉を思いっきり使うなら要ストレッチ・筋肉痛防止
（アミノバイタルだっけ？筋肉痛になりにくいの）摂取だね。
筋肉痛はなっていいのかもしれないけど、キイを打つだけで腕が
パンパンなって痛いこの状況は異常。歩くだけで瀕死だしな。

>>401
トレーニングしたての頃は加減がわからなくてそうなるよな。
でも筋肉痛も「俺の筋肉が成長してる証拠だぜー」ってな感じで
ちょっといい気分だったりして。

ちょっとどころか物凄くいい気分で。
このスレ発見してよかった。
このまま家ゲーヲタで終わるとこだった。

まだ変わってないが

今日は腹筋背筋の日
久しぶりに筋肉痛起こるかもってくらいに限界まで逝ってみようかな

おれ自宅（社員寮）で筋トレしてるから、器具類は全然揃ってない。
だからトレーニングをハードにするためには必然的に回数を増やす事になる。
近頃は腹筋計500回とかやってるから
メニュー全部終えるのに２時間ほどかかってしまうよ(´･ω･`)

腹筋するときに辞書とかおもりを抱いて
ゆっくりやればもう少し時間節約できるかもよ。

>>406
重りを抱いて腹筋か、やってみるよｻﾝｸｽ。
両手は後頭部で組まなくても別に構わんよね…。
とりあえず腹筋は時間短縮できそうだ。

どうせならＶ字腹筋しませう。

なんで40分でこんなに下がるんだ？
ヤバそうなんでage

体のゆがみを治す運動してまつがつらすぎでつ・・。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
腕立ても腹筋も背筋もつらいでつ・・
でも楽しいでつね(・∀・）
このままずっと続いてほしいでつヽ(´ー｀)ﾉ

>>409
スレの位置は関係ないよ。最後にいつ書き込みがあったか。
予定ほ１０分程オーバーだな。
でもストレッチも筋トレも継続できてるし、いい感じ。ｵﾔｼﾐ

>>405
偽・コテハンの神も言ってるが、低負荷を沢山やるよりも高・中負荷で回数減らした方が
筋肉付けるには効果があるよ

ワーイヽ(´ー｀)ﾉ
12時位に運動おわりますた！このちょうしでがんばりまつ(・∀・）

それでなんで３時まで起きてるんだチミは。

腕立ての前にやると効果的なストレッチってないかな？
トレーニングは1年ほど続けてやってるんだけど腕立てだけはいまだに辛い。
筋肉はそれなりに成長してるはずなのに、腕立て中は肩や肘がミシミシ軋むんだよ。
たまに「バキッ」とか鳴って鈍痛に見舞われることもあるしさ。

>415
足を肩幅以上に広げた中腰の姿勢で
両手を両膝の上に置いて
両肩を交互に内側へグッグッと押し込むようなストレッチでも。

>>407
とりあえず適当な重りが見つからなかったんで
タイヤホイールを抱いてやってみた。
きつい事はきついんだが、なんか普通の腹筋とは違ってシックリこないね。
つーか、ホイールが邪魔でやりにくいって言うのが本音なんだけど（ｗ

>>412
うーん、そうなんだよねぇ…
でも負荷を変える時、回数を調整するのが難しそうだ…。
まあ今のままでは時間ばかり増えていくだけなんだが。

俺は腹の段差が邪魔で腹筋ができないよ。
現在162cm73kgだった。

>>416
腹筋用のローラー買いなさい。
自重が有るなら効くぞー。

ローラーってただでっかいローラーにグリップをつけるだけでいいんですかねえ？
自作してみます。金ないし。

もちろん漏れへのレスでないことは承知してます（ゎ

あの、仰向けで腰から下を30度の角度までageて
そのまま30秒制止するﾔｼ。普通の腹筋よりキツイような気はするんだけど
どうにも効果があるのか分からか。

筋肉って最大出力の状態を7〜8秒ほど持続させるだけで
それなりにトレーニング効果を得られるんだってさ。
俺は怖くてとても試す気にはなれん…。

筋トレでも柔軟体操でも一番効果的なのは
思いっきり伸ばして、思いっきり縮ませるという動きを繰り返すことらしい。
この方法も怖くて出来ませんが。

　

>>423
明らかに筋断裂起こしそうだな

俺、>>45なんだが、この時に買ったチューブが最近全然物足りなく
なってきた。
特に実感はなかったんだが、筋肉ついてきてるって証拠かな？
今度もう一段階負荷の強いチューブを買ってきてみよう。

>426
始めて一ヶ月半か。
丁度良いタイミングなんじゃないの？
成長力も考えたうえで一気に2、3段階ほど強化するのもアリ。

ttp://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm

どうなんですか。

>>428
くっ…なんかショックだ。
半年続ければ誰でも腕立て連続100回できるもんなのか…。
俺なんて2年かけてようやくその域に辿り着けたと言うのに(つД｀)

>>429
あれは思いっきり空手に打ち込むページだから俺たちとは目指す
目標が違う…と思っておこうじゃないか。

今日もしますた。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
つかれますた。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>>414
わからないでつ(・∀・）

( ´∀`)σ)∀･)
　　　↓
( ´∀`)σy=ｰ)дﾟ)?
　　　↓
(#´∀`)σy=ｰ)дﾟ)･∵.　ﾊﾟﾝ

>>428-430
マジか？
ちょっと悔しいので漏れは200回限界腕立てやったる。

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋140回、背筋30＊3、ＡＢ5分終了！みんなお疲れ！！
ううむ、今日も今日とてウォーキング！ばりばりやるぜ！！
先週末の日曜日！ちょっとお世話になってる人に会いにいったら、連れと一緒に飯をご馳走になった！！
連れていかれたのはなんとすき焼き食べ放題！ぐはああ！！参った！！！すき焼きだよ！！肉だよ！！
思えばここ最近肉類は殆ど食べてない。毎日サラダや豆腐やおでんだからな。むうう、カロリーが・・・・
等と悩むのは具の骨頂！おごりで食べないのは非常に失礼！食べ放題なら尚の事！！
うめえええ！美味すぎる！！これが忘れかけていた肉の味か！！だが野菜も忘れずにな！！ああ美味い！！
結果男5人で7皿の牛肉と4皿の野菜を平らげる！！
・・・・と、ここまでは良かったんだが、翌日、つまり今日の朝、物凄い胸焼けでなにも喉を通らない羽目に。（涙
俺も本当に年だな。みんな注意してくれ！（涙

みんな何時もの様にがんばってるな！だが、ちょっと多くてレス返せない。本当にスマン！！
だが、その調子でこれからもがんばれ！！

近頃の風船社員氏は哀愁が漂ってるね・・(´･ω･`)
お疲れ様です

せっかくの休暇なのでたまには昼間からトレーニングしてこよ。
ついでにあげとく。

もしかしてまた風邪を引きましたか俺？

V字腹筋むずかしいな。
足を上げる+上体を起こす動作がスムーズに一致しないよ。
やった後は腹よりも両足の付け根にｷﾀ…。

体が少しやわらかくなってきますたヽ(´ー｀)ﾉ
あの一体どんなメニューでやればいいんでしょうか。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>438
手で足首をつかむつもりで汁！
>>439
よくわかりませんが
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

>>440
分かってるんだけどねV字腹筋。
でも重心が足側に行ってしまって、コロンと起き上がってしまう…
がんがるよ。

>>440
ワーイヽ(´ー｀)ノすごくありがとうでつ！(・∀・）
上の方みたらマーシャルビートの話題が！
姉が前によくやっていますたヽ(´ー｀)ノ

前に…

じゃあ今やってないんだな
自分の部屋に引き込む！

姉うｐ

>>444
略しすぎ。
では変わりに

>>442
姉の写真をうｐしる！

もしくは
姉きぼん

どうも、442の姉です（以下略

マーシャルビートで汗まみれな(略)ボンヌ

よ〜し〜今日は腹筋の日〜〜〜100×3逝ってみよう〜

物凄い良い体を見るとなぜだか笑っちゃうんだよね
ボディビルダーの体とかもう最高
もう笑うしかないって感じなのかな

ところで、何気にAV男優って結構しまったいい体してるの多くない？
腹筋割れ率が高い。伊達に「男優」は名乗ってないって事か。

最近じゃ女もAV見るようになった（らしい）から
制作側は男優のレベルにも気を配っているんだと聞いた事あるな。

あげとく

新しいチューブ購入。2段階上のヤツ買ってみた。

…ｷﾂｯ(ﾟДﾟ)
数値見たら前のヤツの倍以上。そらキツイわ。
これが普通にできるようにがんばろう。

>>451

つか、男の俺が見ても男優が白ブタじゃ萎えるからな。
そこそこカッコイイ方が良い

脂肪燃焼のためのダンベルと筋力増強のための筋トレ
を同時におこなったら効果減ですか？

今日のメニュー、休養！みんなお疲れ！！

ちょっと考える事が色々あった。
現在腕立てをすると腰が激しく痛む。
ウォーキング程度ならある程度平気なんだが、腰で何かを支える状態になるとキツイ。
焦ってはイカン、イカンとは思っても以前の自分がどんどん無くなっていくのが精神的に来る。
そんな気持ちが徐々にたまってて、ここ最近の書きこみもネガティブ気味だ。書き込み休むのも多い。
435氏の書きこみで気になって過去ログ見たが、俺じゃないなあれは。（涙
この状態でちょっとやって痛めて、を繰り返してもどうにも不味い。
そこでちょっと俺はしばらく腰を完全に治すまで書きこみを止め様と思う。
正直運動やって、ここに書きこむのがライフワークになってるから書き込んでると止めれないからな。（涙
どのくらいかかるか解らんが、1ヶ月位したら治ってるだろう。いや、医者じゃ無いから解らんがたぶんな。（ｗ
その時には戻ってくるからそれまで、みんながんばってくれ！俺の分まで！！

・・・・・・・ただ毎日チェックはするぜ！！（ｗ

ちょっと考える事が色々あった。
現在腕立てをすると腰が激しく痛む。
ウォーキング程度ならある程度平気なんだが、腰で何かを支える状態になるとキツイ。
焦ってはイカン、イカンとは思っても以前の自分がどんどん無くなっていくのが精神的に来る。
そんな気持ちが徐々にたまってて、ここ最近の書きこみもネガティブ気味だ。書き込み休むのも多い。
435氏の書きこみで気になって過去ログ見たが、俺じゃないなあれは。（涙
この状態でちょっとやって痛めて、を繰り返してもどうにも不味い。
そこでちょっと俺はしばらく腰を完全に治すまで書きこみを止め様と思う。
正直運動やって、ここに書きこむのがライフワークになってるから書き込んでると止めれないからな。（涙
どのくらいかかるか解らんが、1ヶ月位したら治ってるだろう。いや、医者じゃ無いから解らんがたぶんな。（ｗ
その時には戻ってくるからそれまで、みんながんばってくれ！俺の分まで！！

・・・・・・・ただ毎日チェックはするぜ！！（ｗ

ぐはあ、最後の最後に（最後じゃないが）連続書きこみか！
すまん、ミスった！カッコつかんな（ｗ

やっぱ腰痛体操

>>455
というかダンベルに脂肪燃焼の効果はあまりないと思われ
いや、全く無いこともないだろうけど、どちらかというとダンベルは筋力増強じゃないのか？
筋トレの一部だと思うけど
脂肪燃焼なら有酸素運動だと思うけど、別に筋トレと一緒に行っても悪影響ないんじゃないかな

脂肪を燃やすには有酸素運動の後にダンベルじゃあ。

ダンベルの後有酸素の方がいいと思います。

どうせなら半端にやらずに
筋力増強週間と有酸素運動週間を交互に繰り返していけ

室内で出来る有酸素運動って何かありますか？

みなさんレスありがとうございます。
ウオーキングと筋トレにします

>>464
延々とその場足踏みを続けるとか

>>464
踊れば？
とにかく持続的に動くこと。
もちろんﾊｧﾊｧ言うくらい。
つーか外でウォーキングすれば手っ取り早いんだが。

息切れるまでやるとダメなんじゃなかったっけ？

シャドーボクシングだ。ステップ、ダッキング、パンチを3分間断なく。

なんだかとても微笑ましいスレですね。
ボクもはじめようかな？

がんばれ

>>468
年齢等にもよるが
大体脈拍が140〜160回／分を維持

なるほどね。

ほ

股間、ちゅーか下腹部を圧迫しないで済む背筋の鍛え方ってありますか？

>>475
これは？
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w2_senaka.html

背中を反らしつつ懸垂

476>>
ﾛ-ｲﾝｸﾞ-？

>>476
情報ｻﾝｸｽです。
今その方法を10kgの負荷でやってみたんですが、
肩への負荷が強すぎて腕のほうが先に動かなくなりましたｗ
でも今まで疲労を感じなかった背中部分にも効いてるみたいなので
しばらくこの方法を試してみます。

>>477
懸垂はやってるんですが…自覚無いけど効いてるんですかね。

確実に効いとる

腹筋が割れないのでage

今日からはじめようかな?
体力には自信があるから今から腹筋30×３
腕立て伏せ20×３　くらいやっとくか・・・
目標は腹筋割ること!がんばるぞー

age

今まで時間がないのを言い訳に有酸素運動しないで筋トレのみしてた
んだが、やっぱり無理があると言うか効率悪いな。
これからなるべく時間作って歩くか走るようにしよう。
もしくは、普通に帰っても駅から家まで自転車で20分くらいかかるから、
ちょっと遠回りして帰ってみるとか…？

俺は運動して汗流せば痩せれると思って
筋トレとか有酸素運動とか意識せずに何でもアリで色々やってたら25キロ痩せた。
一年半ほどかけてﾏﾀｰﾘ減っていったわけだけど。
筋肉の増加量を差し引いて20減った事を考えると
以前の俺がいかに不健康な身体だったか…ちょっと怖くなるよ。

>>486
25キロって…元何キロだったのか。
俺、今の体重から25減ったら40切るぞ。

>>487
一番重かった時期で体重は95キロ。
まぁ一応、背丈があるので極度の肥満体型には見られなかったけど…。
今はだいたい70キロで安定してる。
ケガが原因で当時やってた部活動を辞めた途端に太ったんだよなあ。

V字腹筋すごく（・∀・）ｲｲ！
１日置きに５０回、通常メニューに加えてしばらくやってみたら
確実に腹筋が…なんつーか、良い感じになってるよ！
下っ腹に効果あるのかなこりゃ。

V字腹筋いまからしてみまつ('-'*)

体中に発疹が出て熱が下がらないし腹も痛い
筋トレとかの話のレベルじゃない・・・
やべえな俺

そらやべぇなおまい・・・風疹じゃねえの？
とりあえず診療受けて養生しる。

はて、今日は・・軽めに腕立てでもやっとくか・・・100×4ぐらいで。

4回しか追い込めないけど・・効率悪いかなぁ・・

はしってきまつでつヽ(´ー｀)ノ
家ゲー板を卒業できるようになりたいでつ(・∀・）
腹筋いたいでつ。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>494
体を鍛える事と家ゲー板を卒業する事とは無関係だと思うが。
ゲームが好きな事に負い目を感じるような姿勢はやめた方がいいと思う。
好きな物は好きと胸を張って言えるようになろうよ。

家ゲー板に依存しまくりの生活から卒業するんでしょ

無茶しすぎで肩鎖関節あぼーんしかけたAGE

なんか、ここだけターザンだな。
最近は時間がないから、泳ぐか走るかだな。

それで軽く跳んでみたら
ちょっとしたアクションゲーだね。

胸部強化方法教えてくだちい
薄っぺらいのよ

足の押さえ無しで腹筋するにはどうしたらいいんですか？

>>501
足を地面から少しあげてしばらく止まる
１０°ぐらいで

足跡ｼｬﾗﾝﾗ〜

ベンチプレスでクイック程早くなくてもいいから60�`を20回

>>504
持ってないよ〜（ＴＴ

>>501
逆に足で押さえるようなクランチ

もしくはどこかに足首を引っ掛けて腹筋
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html

冗談じゃなく死にそうだった体調から復帰
発疹も収まったし熱も下がって後は脳味噌の奥の痛みが取れるだけ
多分今日寝たら完全に治るので明日からゆっくり戻していこう
しかし体調いいときは結構サボってしまうのに
体調悪い間は無性に筋トレしたくなるという罠

背中になんか乗っけて腹筋を伸ばす動きを入れつつ腕立てやるとか・・・

漏れも寝込んで一週間ほど筋トレできなかったときがあって
治った後に急いで遅れを取り戻そうと張り切ったけど…
まあ実感としてはほとんどブランクは無かったな。

V字腹筋やったけど、結構きついな。
20回越えた辺りから上半身があがらなくなってきた。
今度から普通の腹筋をV字腹筋に変えてみよ。

>>500
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=326

Ｖ字腹筋はメインにできないなあ。
あくまでも補足トレーニングって感じだ。

>>511
ありがとう
すごく嬉しいです

ついに始めたクスリの影響で体力が激減してます
握力なんかは不足すぎて長年使ってきたロード自転車に乗れなくなりそうなほど

死を待つのみ

>>512
それはどういう意味で？
メインにするにはキツいって意味か、メインにするには効率が悪い
って意味かどっちなんだろう？

>>506
足首を固定するのは腰に負担がかかりすぎるだろ。
絶対お勧めできない。
そんな古いトレーニングよりも

ハンギングレッグレイズ　３セット
ハンギングレッグレイズ（斜腹筋をきかせて）２セット
クランチ　３セット

で６パックつくよ

胸部強化するといいことあるの？

>>517

マジっすか。
俺は腹筋するとき、足首を固定しないと腰が痛くて痛くて、
マジで泣きが入るんだけど（腹より先に、腰が痛くてやめてしまう）、
足首固定したら大丈夫になった

駄目だったのか・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

バランスが大事
よく考えろよ。角度とか。

>>516
どうもＶ字腹筋って良い感じに筋肉が疲労しないんだよね。
上手く集中できないつーか。俺がヘタレなだけかもしれんが…
重り持って普通に腹筋したほうが、俺としては鍛えられてるって実感がある。

Ｖ字腹筋って？

Ｖ字腹筋って、ジャックナイフのこと？あれってバランスとるのが難しい。
以前ジムでトレーニングしていた時、サクラ大戦の主題歌がかかった。思いっきり萎えたよ。

ジャックナイフって？

>>524
Ｖ字腹筋と似たようなもの。
ジャックナイフは尻を支点に上半身を30〜50度で固定して脚を上下に動かす。
間違ってたらｺﾞﾒｿ

>>524
ごめん、一寸違ってたみたい。
Ｖ字腹筋に似ているけど、私が知っているのは腕を組んだままで、Ｖ字腹筋をやります。

Ｖ字腹筋
ttp://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html#V_SIT

>>526
サンクス
でも体固いからV字腹筋できそうにないYO
やっぱり普通の腹筋しまつ

>>520
どうしよう、その「角度とか」をどう料理すればいいんでしょう。
それの元発言ではどうなってたんだろう。

まあいいや

>526
サイドクランチなんて今まで知らなかったよ…
通常腹筋に捻り加えるのとはまた効果が違うのかな

>>529
俺も初めて見たのでやってみたが、捻った腹筋より数段キツかった。

腹筋（上体起こし）するときは両足を軽く浮かせた姿勢でやったほうが
腰への負担が少なくて効果も高いってホント？

ＯＫ兄者、俺らもとうとうマッチョな筋肉質を手に入れたぜ！
　　　　　＿
　　　 ／　　`j
　　／　 /`ｰ'
　 〈　 `ヽ　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧＿　　　　　
　　 `､　　ヽ∧＿∧　　　　　　　（´∀｀　）　￣"⌒ヽ　このスレにあるとおりに実践したら
　　　　〉　　　　´∀）　　　　　 ／ ） ヽ'　／　　　､ 　 `､　　ボディビルダーも目じゃねえぜ！
　　　 / ノ　　 ￣⌒ヽ　　　　γ 　--‐　'　　　　　　λ.　;　　　　　流石だよな俺ら！
　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）
　 ／　, '　　 　ノ＼ 　/￣￣￣￣￣￣/,　'｀"／ 　_,. '"
　（　　　 　∠_　.＿__/　　OMRON　 /--`ヽ〈　 < _
. ￣￣￣￣￣￣＼/＿＿＿＿＿＿/￣￣￣＼_,ソ￣￣￣￣

椅子か何かに足を乗せてやるクランチは
普通の腹筋よりも腰への負担を少なくできる。

ここは筋トレの話は盛んだが、ストレッチはあまり話題にならないな。
俺は体が硬いから、暇をみてストレッチだけはしてるよ。目指すは180度開脚。

a

いいなあ
病気治ったと思ったがまだまだ治りきらないから
かるーく体操やってるしかない今日この頃だ

なんかね、もうどんな煽りでも負け惜しみにしか聞こえないのね
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　　もうアンチが何を言ってもどれもかわいく見えるな
　　　　　　　俺　　っ　　て　　超　　余　　裕　　？
　　ゼルダ４０点満点神ゲームゼルダ４０点満点神ゲーム

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
何も言えなくなったアンチはＧＣ+ゼルダを慌てて予約しに行った

そして‥ＧＣ買う金の無いド貧困出川は必死で煽るしかないのね

>>537
意味不明です

>>534
あーそう言えばそうかもね。
でも言わないだけでストレッチは誰もがやってると思うよ。
ストレッチ抜きで筋トレやってる猛者はさすがにいないかと。

>>539
(;;ﾟ;;Д;;ﾟ;;)矢部･･･

筋肉痛にならなくて鬱

昨日と今日さぼちゃったでつ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
風船社員たんはもうこないのでつか？。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

俺はいつか風船社員に割れた腹筋を見せてやる

師走で皆忙しいんだろうな
俺もだけど

忙しいけどやっちゃうよね
ほとんど強迫神経症だな…(；´Д｀)ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ

ヒキ太郎がウザイです

職場まで30分往復を自転車で毎日全力で走ると体力ついたよ

>>547
危なくない？俺の周りじゃ人や車が多くて、とてもスピードなんか出せたもんじゃない。

世界は広いんですよ
会社の周りは必ず人や車が多いってわけでもないので

ぐあーっ久し振りに心地ｲｲ疲労感・・・

ここ2週間ほど何もやってない
このままじゃどんどん痩せてしまう
頑張らねば・・・

age

>>552
使わない筋肉はどんどん脂肪になっていく・・・
漏れも頑張らねば・・・

みんなボクシングやってみ
筋肉質な体になるだけじゃなく
強くも慣れるぞ

.|＼＿／￣￣＼_／|　　　　　
.＼＿|　 ▽　▽ |_／　　　　　今日の戦いも
　　　 ＼　 皿 ／　￣"⌒ヽ　　あらくれて行くぜ！
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　良かったら一緒にあらくれてくれ！
　　/ 　--‐　'　　　　入.　; 　! 　

あらくれへの投票、もちろん、お待ちしております！　投票所　http://ex.2ch.net/vote/
なかなか取れないと噂の　コード発行所 http://www.vote.flets.org/code/2chaa/code.cgi

＜お土産＞あらくれ祭会場：http://saimoedq.fc2web.com/arakure/
あらくれの軌跡Flash　http://kochi.cool.ne.jp/udonbaka/gaiarakure.html
みんなで歌ってあらくれよう！　あらくれ天国　http://s1.buttobi.net/arakure/tengoku/tengoku.html
その他　あらくれFLASHはこちらからどうぞ　http://s1.buttobi.net/arakure/index.html

age

土建やれ、バイトなら楊重屋、一束２５ｋｇのフローリングいっぺんに
３束かついだり１２ｍｍボード６枚（役６８ｋｇ）かついで朝から晩まで
上り下りさせられるぞ、正直漏れはメガネアニゲーヲタだがそこいらの
ＤＱＮに筋肉じゃ負けん

でも派手な外見したDQNドカタでも胸板薄っぺらいのとか結構いるよ

あの人たちは胸板薄っぺらでも平気で重いもの担いでますよね。
力っていうか、コツもあると思う。
正直俺もベンチプレス150キロ挙げてた時も
バーベルみたいにバランスの良いものは挙げれるけど、そういう道具とかで重いものを持つときはどうにも上手くいかなかった。

体鍛える為に転職する気は起きんなぁ。

運送屋も結構ｲｲ体格の人多いぞ。
宅配じゃなくて企業相手に機材やら物資を運搬してる部署だが。

佐川の人間はみんなマッチョだね。しかもいつも走ってた。
でもあの仕事って、数年もつかもたないかと言うハードな仕事らしいね。

>>560
確かにコツはある、てかコツ掴まないとどんなに力があろうが体力があろうが
半日もたない。

>>563
佐川は噂だけで漏れでも凹む、新人バイトがいきなり１人で洗濯機担がされて
階段下りてたら「ちんたらしてんじゃねー」といきなり家人（客）の目の前で
けり倒されて大怪我負わされたうえ賠償金等もすべてふっかけられたとか。

まぁほとんどネタだろうが、本当にそんな話しか聞かない

>564
さすがにそれはネタだろうけど、佐川はマジで厳しいみたいよ。
とにかく歩くのは駄目。車から降りたら基本的に走って移動。
冬でも半袖推奨。

>>565
例のCMは伊達じゃないな。

色んなスポーツの世界でも一流選手はランニング好き、って
言うぐらいだし、やっぱり下半身は重要だな。

佐川最悪だよ
DQNばっかり

黒猫派

風船社員はいつ復活するのでしょうか

体を使う仕事なら、自転車便はどうかね？
ビジネス街に行くと、ひっきりなしに走り回っているよ。チョナン缶の映画で注目されたな。

さすがに仕事で体を鍛えようとは思わんけどな・・・

風船がいなくなったらageるﾔｼがいなくなったのに加えて
スレが寂れたぞ(ﾟДﾟ)ﾎﾟﾙｧ

年末は皆忙しいんだろ
漏れも忙しくてなかなかトレーニングできひん

30kgのダンベルの端がコツンと当たっただけなのに
肋骨にヒビが入ってしまったー。
みんな、肋骨は想像以上に脆いから気をつけたほうがいいよ・・・・

age

12月21日
なまった体を鍛え直すため
きつい訓練を開始する

毎朝、腕立て伏せを５０回
懸垂も５０回

薬の乱用や粗食はやめ
健康の回復につとめて

全身の筋肉を強化する

いきなり懸垂５０回て凄い話だなオイ
腕立て５０回の数倍はキツイよ
鍛えなおすってことは経験者か

懸垂なんて近所の公園にでも行かないとできないしなぁ。
つーか、「薬の乱用」ってなんだ。がんばって健康になれ。

本日のメニュー終了
腕立て　　20×3
アームカール　6kgで15×2を左右
V字腹筋　30×3
サイドクランチ　15×2を左右
背筋　　　30×3

腕立てが効かなくなってｷﾀﾖｰ
机に足乗せて肩幅の１，５倍くらいに手広げて限界まできっちり下げて３０回×１０
最初は２０回×５でも辛かったのに少しは成長したってことだね

偶然このスレを発見した。

23歳、身長180、体重73Kg。
高校卒業時と比べて5キロほど体重が増えた（筋肉ではない）
標準体型っちゃ標準体型だけど、なんか物足りぬ。
大学入ってからは体育が無かったから、体を動かす機会がほとんど無かった。
体を動かさなくなったせいかストレスが発散されず、気分転換が下手糞になった。
今日から卒論の気分転換に筋トレしまつ。

体力には結構自信があったけど、中学は帰宅部・高校は美術・大学では無所属と、
ちゃんとしたトレーニングの経験は皆無。ジムに行く機会も無く、正しい筋トレの仕方がわからなかった。
みんな偉い。独学で、ちゃんと学べるものだったんだよな。
テンプレのサイトを参考にしてがんばってみます。

age推奨？それともsage推奨？

ここはマッチョなスレですね



うらやますぃ

>>582
も前も今日から参加しる。

>>581
たまにはageた方が(・∀・)

俺は鍛えながら太ろうとしてるからなんでもかんでも食いまくり
５年以上殆ど同じ体重だったけど、最近なんとか６０ｋｇまで増えたよ

おれは鍛えながら付けすぎた筋肉を落とそうとがんがってる。
汗水垂らして鍛えてきた体を細くするのは複雑な心境だが
いつまでもハードな筋トレを続けていくわけにもいかないしな。

社会人のスレ住人の方に質問ですが、
日々どれくらいの時間をトレーニングに当てているのですか？

>>587
俺はだいたい40分前後かな。
日々っつっても毎日やってるわけじゃないよ。
やりたくない日はやらない。

>>587
1〜2日置きに大体100分くらいかな…。時間帯は早朝か夜。
ストレッチを合わせたら二時間半くらいやってる場合もあるね。
俺も調子が悪い時は無理してやらない。

あげ

age

おいお前ら！
俺もなまった体を鍛えようと思うので
オススメのコースと、ストレッチってのはどんなのをやったらいいのか教えて下さい。

当方典型的オタ体格１６７ｍ／５８ｋｇ
１８歳、万年帰宅部

>>592
テンプレ！テンプレで紹介しているサイトに、おまいの望むことすべてが書かれている。

>>592
別にその体重なら典型的オタ体格ではないと思うが。
典型的オタ体格ってのは167cm、80kgとかじゃないか。

>>594
数字だけじゃわからないけどな
高校の頃同じクラスに腹が真丸の奴がいてﾋﾞｸｰﾘした記憶がある
ポヨンポヨンで筋肉の筋の影さえも見えなかった
でも手足は細いからそんなにデブにというイメージでもなかったけど、身長体重は
>>592に近かったと思う

592だけど、あたしゃ中肉中背でさあ、座ると腹に段々ができちゃうのよ。
これが見にくくて見にくくて……

>>593
テンプレ見て探さなきゃ駄目？
メンドくさいなあ……って、ここで止まってちゃ何も実行できんか。
よし、明日に調べるぞ！！

22日に参戦宣言した大学生です。活動報告です。

23日：ウォーキング1時間
24日：ウォーキング1時間

どちらも、ゆっくり走っているときの感覚で早歩きしました。
ただし、デジカメを持って、気に入ったものがあったらパシャパシャ撮りながら歩いていました。
･･･普段着で、しかも革靴を履いて行いました。足にはよくないかも。
現在、ふくらはぎに力を入れると軽く筋肉痛を感じる程度です。

筋トレ・ストレッチはやらなかった。
というか、ストレッチは種類が多い！！
ストレッチリンク集の一番下のサイトを見つつ、取り入れていく予定です

久しぶりに体を動かしての感想は･･･気分爽快です。
血の巡りとともに考えもよく巡るようになる感覚。
最近色々塞ぎこむことが多いので、煮詰まったらとにかく歩こうと思います。

>>597
筋トレは個人の好みでやればいいと思うけど
ストレッチは運動前・運動後に必ずやっておいたほうがいいよ。

age

つい先日デブヲタ５人をボコりました

||Φ|(|ﾟ|∀|ﾟ|)|Φ||ﾀｲｰﾎ

このスレまだあったのか。初代1は逝ってしまったようだが。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1037787883/

似たようなスレだ。何か参考になるかもしれない。
まあ頑張れや。俺も頑張るから。

>>602
俺も武道板見てるYO
そこにレスしてる179.5�aの男って身体・健康板にもいたなぁ
同一人物かどうかは知らないけど…

こんにちは。活動報告です。が、大したことをしていないのでsageで･･･

25日は特に体を動かさず。ただ、基本的なストレッチは覚えました。

>>602
参考になりました。
古武士さんのコメントは勉強になりますね。
これからもちょくちょくチェックしたいと思います。

>>598
アドバイスありがとうございます。
>>602のスレを読んで、改めてストレッチの大切さを認識しました。
筋トレやウォーキングをしなくても、ストレッチだけは毎日やってみます。


最近はゲームをやってもちっとも心が晴れないっす。
やっぱり自分のやるべきことが片付いていないとだめですね･･･
年の瀬、がんばります。

>>602
漏れは低負荷多回数の方法でトレーニングしてるんだけど
そのスレ見て高負荷少回数のやり方に変更しようかと思った…
もう腹筋200回とか馬鹿馬鹿しくてやってられないYO

>>604
わざわざ年末の忙しい時期にトレーニング始めるのもアレだな
この際だから区切り良く年始からスタートしてみるのも悪くないと思うよ

唐突だが何時間寝てる？噂では七時間がベストらしいが。
俺は六と七のあたりをうろうろ。

色々考えながらラジオ体操をちゃんとやりな

毎回筋肉の動かし方を考えながら真面目にやれば結構いけるぞ

特に土建なんざは毎朝やってるだろ、いい機会じゃないか

腕立ての回数が伸びないけどage

なんか、こう鍛錬してる間も世の中ではめちゃくちゃ楽しそうに遊んでるやつがいると
考えると虚しい

別に趣味みたいなもんだし空しくはならんなあ

ヲタ顔に素晴らしい筋肉というアンバランスな魅力が漏れの自慢

俺は顔も美しいが

鍛えてる事で（時間と引き換えに）健全な身体を手に入れてるわけだから
別にネガティブに考える意味はないだろー。
どうしても自分が不憫でならないなら
トレーニングの時間をそのまま遊びに使ってしまえ。

そうだな、自分の為に体を鍛えてるんだったら、虚しく感じる事自体が
本末転倒だ。例えそれでも続けて、体が鍛えられたとしても精神衛生上
よろしくない。
本当に虚しく感じるならやめるべきだと思う。
またやりたくなったらやればいいわけだし。

ねみい・・・ロードワークに逝かなきゃ・・・

がんばれ！

>>614
ｴﾛｲ!　風引かないようにナー

最近仕事が忙しくてサボったから、休みに入ったら再開するつもりが
風邪ひいてダウン。
もう一週間くらいやってねぇ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>617
無理しないのが一番でしょうー。体調を整えるのもトレーニングの一環ということで！

age

あんまりにも爽快なのでV字腹筋を続けてきたけど
だんだんと腰に響くようになってｷﾀ。
腰に優しい下腹部の鍛え方ってあんまり無いんだよね・・・。

>>620

>>602が紹介しているスレッドに、腰に優しい腹筋の鍛え方が書いてあるYO!
V字腹筋の効用とか、正しいトレーニングの仕方がわかると思うから、一読をオススメします。

ちなみに今のままV字腹筋しつづけるのは腰を痛めるだけなのでやめたほうがいいと思う。

腹筋運動といえば、アブローラーはかなり利くが、同時に背骨が痛くなる。
上級者は膝をつけずに出来るというらしいが、出来る人いる？

みんながんばってるな

ずっとＲＯＭってたけど一応俺も頑張ってる。
去年の今ぐらいから初めてもうそろそろ一年間、腹筋は毎日70やってるけど未だ割れる気配なし。
一体何がいけないんだろう…。

>>624
脂肪がついてたら割れてても外見上は平坦に見える。
腹筋と一緒にウォーキング1時間やってみればどうだろ。
脂肪じゃなければ、やり方自体が間違ってるとか、一回あたりの負荷が弱いとか。

>>624
今月号のターザン買うといいよ

DDRやるといいよ、楽しみながら脂肪も落とせるし

サッカーやりなされ

ちょっと関係無いが消防の頃とか友達の家でゲームやる方？外で遊ぶ方だった？
俺はゲームと球技半々だったが

俺は毎日ローラーでの腹筋　　　腹筋痛くなるまで
腕立て伏せ　100回
５kgバーベルを片手づつ100回もちあげ
スクワット(気分次第)
んでからプロテインを水で割って飲んでるよ。

正直引きこもりだけど結構やせマッチョです。

正直、なまった精神も鍛えたいんだが、スレ違い？
最近メンタル面が弱い･･･

>>631
焼きごてを腕に付けて耐えるのがいいかもよ？
どっかの格闘家もやってた

>>630
100回なんて負荷軽すぎ
その労力を正しく筋トレに使えば、もっとｲｲ体格目指せるよ

>>631
古典的だけど、ただ何も考えずにひたすら走りこむってのもある。

>>625-626
さんきゅーです。
やっぱ脂肪か…。とりあえず明日から走りこみます。

>>635
やり始めればすぐに割れると思うよ
俺は手っ取り早く低糖に逃げてしまったけど
ひと月ぐらいで割れた

腹筋は腰で曲がらない。お腹を凹ませる感じでやる。
しかし通常の腹筋をやりまくると胃が飛び出たようになる罠。

2002最期のトレーニング終了〜
今年は目標だった上半身強化はそれなりの成果がありますた
来年は下半身の強化に励みます

あけましておめでとう
今年もトレーニングがんばりましょう！

今日は、足に錘つけて過ごします。片方が、2.5kg。

こんなスレあったんだー
夏は100kgだったのが84Kgになったよ。
187cmだから極端なデブじゃなかったが

ひさしぶりにストレッチとかラジオ体操やりまくったら
骨がボキボキモキモキ鳴り捲ったyo！

酒ちょっとしか飲んでないけど、今日は筋トレ控えとこう・・・
せっかくの正月だから一週間ほど休もうかな

一週間も休んだら柔らかい部分が弛むぞ
せっかくコツコツと鍛えてきた筋肉がすぐ萎縮するぞ
遅れを取り戻すのに何倍もの時間と労力が必要になるぞ

などと無意味に不安を煽ってみるテスト。
今年も張り切ってトレーニングに励むとするか…。

まだ風邪が治ってない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
もう10日くらい何もしてない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾝ

ho

逞しい筋肉隆起age!

風呂の中で手を結んだり開いたりしてるんですが効果ありますか？
高速で200回くらいやってるんですが

>>648
効果はあるけども、別に光速でする必要もなかった気がする。

>>649
筋肉が硬直して「あー、筋肉使ってるなぁ」て感じがいいのです。

自分も筋トレ始めたいんですが、まずはなにから始めればいいんでしょうか?

初心者はまずはランニング、
そしてベッドの上に足を置いて腹筋、
ベッドの上に足を置いて腕立て伏せだ！！

>>652
腹筋、腕立ては何回、何セットくらいがいいんですか?

>>653
死ぬまでやるんだ！！俺は20回3，4，5セットで死ねる！！

あとﾈｯﾄしてる時もお留守になってる左手でダンベル運動するんだ！！

>>654
わかりました。
頑張ってみます。

漏れは利き腕である右腕が空いてるんだが

＞＞645　。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
同じくらいしていないでつ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

理想的にはレッチリのアンソニーみたいな体がいいんだけど
http://www.celebpecs.com/images/Anthony_Kiedis/akiedis004.jpg
どんだけやったらこんなんなるんだろう・・・

あんまり気張って筋トレや有酸素運動すると長続きしないぞ。
負担にならない程度を一日置きに継続的にするのがお勧め。
俺はそうして105キロから59キロまで落とした。
自分に優しく、日々続ける、コレが秘訣。

ジムが再開するので、今日は泳ぐ。

割としんどい筋トレをする場合
30回を1分休憩入れながら集中的に6セットﾊｧﾊｧやるのと
50回を5分休憩入れながら分散的に4セットﾊｧﾊｧやるのでは
どちらのほうが効果が高いですか？

>>659
それたいしたことなくない？腹に贅肉付いてるし。
いや駄目って事はないけど、外人だったらそれくらいザラにいると思うけど。

筋トレ続けて少し体つきが変わってきたが、まだ贅肉が厳しいわい

>>662
50回が限界なら後者のやり方のほうがいい。と思う。
どうせならサーキットで他の部位の鍛錬も一緒にどうぞ。

正月休みは今日だけだ…。
こんなんじゃまともにトレーニングする時間ないよ。

トレーニングしてどーなるの？
誰かたおしたいの？

>>667
就きたい仕事に必要だからというのと、自己満足の為

あまり無理さえしなければ健康にも良いぞ。
それにストレッチで体をやわらかくしておくと怪我も減るし
つらいトレーニングをこなすことで精神的にも強くなれるぞ。
まあ、誰かを倒したいからとかではなくて自分を高めるものなのだよ。
さあ！君も今すぐＬｅｔ’ｓトレーニング！！

日頃からどんなに鍛えてても
怪我するときはするし、体調を崩すときもある。
でも日常の中で、あ〜トレーニングしてて良かった〜、と
ささやかな自己満足を得られる瞬間が多かれ少なかれあるんだよ…。

>>660
そこまで落とすのにどれぐらいかかりました？

>>671
一年近くかけたよ。
始めは食事制限をして三ヶ月程で85キロまで落とし、
次に一日おきの筋トレを始めて75キロまで落ちたところで、
歩きを加えた軽いジョギング、30分程度を週三日程度をメニューに入れた。
やはり有酸素運動を始めたら結構、体重の落ちが早くなった。
で、今現在59キロ（正月でチト増えた。）

運動強度を強くすれば、より早く締まった体になれるが、
多くの人は精神が付いて行かないと思う。
大事なのは長い目で自分を見て、結果を急がず、継続する事。
無理すりゃ、反動は必ず来ます。

>>667
強くなりたいからさ！！

つーか余計な事に巻き込まれた時便利だろ？

５９キロって落としすぎでは…
ちなみに今現在ちょうど５９キロですが増量したいです

まあ身長にもよるだろうけど

ゲームと筋トレって激しく相性悪いな。
アニメとか映画とか音楽だったら筋トレやりながら楽しめるのにな。
漏れはアニメのイニシャルD全話みながら筋トレやってた。

>>676
映画見ながら筋トレできるってのも凄いけどな。
俺は集中してやらないとダンベル落っことしそうだ・・・

俺はミッションインポッシブルやりながら筋トレしたから
もうムキムキだよ。3ヵ月後ぐらいには。

>>672
すごいな…、俺の今の体重分近く落としてるよ。
なんか俺も鍛えたくなってきた。

>>678
ミッションインポッシぶるなよ？

まずはストレッチで身体の筋肉をナニしてからのがいいんだよね？
あるある大辞典の受け売りだけど

ナニって…（≧ω≦）ｲﾔﾝｴｯﾁ!

>>682
ナニ言ってる不明

筋トレは鍛えてる箇所を見ながら動作をゆっくりした方が効果的。
負荷をより効果的に加える事が出来る。

あとは部屋に自分のなりたい肉体イメージのポスターを貼れば、
励みになるし、不思議な事に筋肉の付きが良くなるよ。
・・・ただ、俺は友人や親に変な疑いを持たれたがな。

↑ちょっとﾜﾗﾀ
俺もミルコのポスターとか貼ってみたい

俺ならケインコスギのポスター貼るな。

ブルースリー貼っときゃ最強だろ。

映画見ながらとかゲームしながらは(・A ・)ｲｸﾅｲ!と思うんだけど・・

なんか使ってる筋肉を意識しる！って言うのよく言われない？
実際どうかしらないけど・・

運動不足の上食っちゃ寝は万病の元。体を動かせ。

ゲーオタなら指筋はそうとうついてるはずだ

>>688
運動してる部位に意識を集中させるのは大事。
その後の成長具合が結構違ってくるらしい。
逆に言えば集中しなくても楽に出来る程度の筋トレって、効果は薄いのかも。
つーか慣れの問題もあるのかな。

>>690
指には筋肉が無い、とかって話が前に出てたような…。

オナ筋がある

休日一日位は体を動かずにゲームやってても平気だが、
二日過ぎると筋肉が緩んでくる気がして体を動かずには居られないよ。

風邪もほぼ治って体力も回復したので筋トレ再開。
と、共に風呂場で自分の体を眺めるのも再開。

筋肉がついてくると、どうしても風呂場の鏡の前で
マッスルポーズをとってしまいます。病気でしょうか？

>>695
俺もです
通過儀礼みたいなものかもしれません

>>693
鍛え方の程度にもよるが
十日間は放置しておいても筋力は衰えない。
神経系統は鈍るけどな。

準備運動とストレッチに30分もかけるのは長すぎますか？

>>698
準備運動とストレッチに「長すぎる」は無いです。

あと、一度鍛えて衰えた場合
また鍛えなおすとある程度まではすぐに戻る事があるらしい
マッスル・メモリーって言うんだって。
俺はそれを実感できるほど鍛えなおしていないけどね。

マッスルメモリーage

ダンベル（50kg）買おうと思ったら予想以上に高くて手が出なかった…
ただの重りなのに…なんで10000円もするんだ…

俺はネオジオＣＤ使ってたからな。
長いロード時間を利用して筋トレするわけよ。

というわけで、俺は今ジョーヒガシ並みにムキムキだぜ。

ゲームのハードで一番重いのって何？

>>702
（現存するものでは）エックスボックス

>>700
自分の体重を重りに汁！
太くしたいなら懸垂、引き締めたいなら腕立てジャンプなり足の位置を高くしての腕立てなり
やるんせ！

>>703
そうなんだ…、エックスボックス買おっかな…

>>705
君はXBOXで何をするつもりなのだ？

>>706
えっ？当然ゲームもするけど、エックスボックス抱えてスクワットとか
エックスボックスかついで100ｍダッシュとか…。無駄ですか？

重いっつっても５kg以下だろ
重りとしての効果はさほど無い
普通にゲームだけしとけ

>>700
50kg…？5kgの間違いだよな？
5kg程度だったら水入れたペットボトルをビニール袋とかに入れれば
3本で6kgいくからそれで代用すれば？

>>704
自重だと回数増やすしかないんで時間がかかるんだよね
懸垂や腕立ては色々と工夫の仕方があるとしても、
やっぱりダンベルとか使わなかったら鍛えにくい箇所もあるからなあ

>>709
いや、最重量50kgまで調整可能なやつ
今使ってる20kgのやつ（貰い物）に少し慣れてきたんで、
将来的な見通しも含めてクソ重いのを買おうとしたんだけど…

>>710
50kgのダンベルなんてあるんだ。知らなかった。
バーベルじゃないんだよね。
でもダンベルって片手に持つ物じゃないの。片手で50kgを
持ち上げられるってかなり凄まじい気がするんだけど。

>711
俺の知る限りでは60キロまである＜ダンベル
あんなもん片手で扱う人間が実際にいるんだろうな

最大に鍛えていたときで45キロダンベルまでならさわった事がある

ただ、上手く扱えなかったので結局30キロくらいで済ましていましたが…
手首痛いからダンベル嫌い

小橋建太量産スレッドですね。

イッシュウ・カン量産スレッドかも知れない。

　　　　　 ,---――へ
　　　　./　�＝\ーーヽヽ
　　　./　j　 　ｰ-、ｉ- ヽ|
　　 ｜　｜　' ⌒, | ⌒｀|L
　　　|　iり７..,-　,__i_, 、 |ﾋ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　へノ　/.t=====ァi ||　　＜　いつ何時も､イッシュウ・カンなら安心
　　　ノ｜　|　ヽｰ==ｲ |　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　ミ　/|　 |　　　　 　|　|ー---
　　　ヽ/ト、　　　　　 　|
　　　　　　　ヽヽｰ---┘

↑これって一応猪木さんなんですよね？

足を浮かせるクランチをやるようになったんだけど
腹筋の限界回数が一気に減少した・・・。
たった30回程度で本当に効いてるのかどうか分かんねー
でも30回以上はなんか腹筋が硬直しちゃって無理だし。

>>718
効いてるんじゃないの？
本当に効く運動なら２０程度でも確実に成長するから安心しる

aage

足を高くして腕立てするときは足の甲を下向きにして乗せるんだね…
今までがんがってツマ先立ちしてたよ

マッスルメモリーﾜﾛﾀ

3ｋくらいのハイパーリストつけて、コントローラーを持ってゲームやれ。
それだけでも効果はあるぞ

皆さんは１回のトレーニングで全身鍛えてますか？
それとも今日は上半身、明日は下半身とかいう具合に
ローテーション組んでる？

上下一緒。

>>724
俺は一応、肩腕背の日と腹脚の日に分けてる
上下同時にやると時間かかるし、腰が痛くなるので…

↑　
ヲイヲイ　年だな

>>723
実際にパワーリストやウェイトジャケットとか着て
毎日生活してる人っているんですか？
そもそも本当に効果があるのか果てしなく謎です。
それにウェイトジャケットはずっと着てるとなで肩になりそうですし…。

↑　パワーリストなどは補助として使うもんだ。

もう動けﾈｪってとこから動かないと筋肉ってつかないんだろ？

>>728
ガクトに聞いてこい。

パワーリストなんてせいぜい「鈍らない」ようにする程度の効果だろ
「鍛える」ことにはならないと思う

↑　だから、ダンベルで鍛える時の補助に使うんだって。

>>733
単にダンベルの重さ上げれば済む話

↑　補助の意味が分かってないな。

>>734
リストを付ける効果はある、という事を見逃してるぞ。

>>735
５０ｋｇまで重量増やせるダンベル持ってて、いつも１５ｋｇの使ってるとする。
仮にそこで補助として５ｋｇのリスト付けるならダンベル自体を５ｋｇ上げればいいのでは？
５０ｋｇまでなら自由に変更できるんだし。

話がずれているが、リストを付ける事で、筋力アップに効果はあるって事だ。

>>737
ダンベル自体を重くするのと、腕に付けるのでは、負荷が違う。
これは実際にやってみない事にはなんとも言えんが。

そういう意味の、「補助」なんだよ。

つまりダンベルだけで筋トレするよりパワーリストの補助を加えたほうが
より広い部分を鍛えることができるので、（・∀・）ｲｲ！！ってことか…。

パワーリストは無くても別段困る事なんてねーよ
でもあったら装着してみたくなるのがスポーツマソの性

>>737

あんまし頑固にならずに人の意見も参考程度に聞きましょう
無理矢理否定してるようなきらいがある

補助用の機具を長時間つけてると反対に身体ぶっ壊れるので
程々にしておいたほうがええよ・・・・

俺なんて貧乏だから、自分の体重を利用してんだぜ！
身長173cm体重71kgの漏れのトレーニングは、逆立ち腕立て伏せ30回
懸垂は20回、V字腹筋150回、サイドジャックナイフも150回
それ等を3ｾｯﾄだ！どうだ凄いだろう！と自慢してageてみる。脱ぐとすごいゼ

うむ凄い
150回を3セットもする根性は正直ｶｺｲｲ

>>744
裸体画像見せろ

>>744
確かに俺よりは凄いだろうが、男の裸は見たく無いな。

..　　　　　　 ../|　 ＿_∧＿∧＿ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
..　　　　　　./ .| ./　 （ ・∀・ ）＜ DDRで
..　　　　　 /　 |/＿ （　　　　）＿＼＿＿＿＿＿＿＿＿
..　　　　　 |　./←　/　/ |　| /　 →//
.. 　　　　　| ./　　（_＿）(＿）　　　//
.　 　　　.　|/￣￣/　 ↓ /￣￣//
..　　../|　 /＿∧＿∧　/／￣￣￣￣￣￣￣￣
..　 ./ .| ./　 （ ´∀｀ ）＜　３キロ減量成功
..　/　 |/＿ （　　　　）＿＼＿＿＿＿＿＿＿＿
..　|　./←　/　/ |　| /　 →//
..　| ./　　（_＿）(＿）　　　//
..　|/￣￣/　　　　/￣￣//
　./　　　/　 ↓　/　　　//
　|￣￣￣￣￣￣￣￣|/

たしかにイイ！（･∀･）

正直、男の裸が見たい

>>749
ほらよ。　ホモ野郎。

ttp://www.gay.jp/VJ/label/ssv/main/img/LL00212.jpg

gacktの裸が見たい。
別に変な意味じゃなくてホントに筋肉ついてんのか気になる。

体脂肪率6%だったっけ。

筋肉がつくってのも、イロイロあるしな。
ボディビルダーみたいなのもあれば、たんに引き締まってるってのもあるし。

ガクトこの前なんかの広告で脱いでたよ
まあムキムキじゃないが結構筋肉ついてた

見た目も細いし、格闘技やってなかったか？　アノヒト

つか微妙にずれてきたな

乳脂肪率6%牛乳

>>750
反面教師としては、いいかもね。
一番手本となるのは、オリンピック選手などの裸体かな。写真集も出てるし。

ようするに体脂肪減らして筋肉付ければｶｺ(・∀・)ｲｲ！ってことだ

上段の腹筋が異様に膨らんできた。
鍛え方のバランスが悪かったのかな・・・鬱

>>759
クランチだけだと、腹筋下部鍛えられないよ
んで続けると内臓が飛び出たような腹筋になる罠。

え。。。そうだったのか
俺も結構やばいかもしれん
下腹鍛えるのってV字腹筋でいいよな

仰向けになって脚を９０°上げ下げしなさい

このスレの中でおれが一番強いと思う

>>763
お前 は　風船 の 存在 を　忘れ て いる

170強ぐらいあって、多分今体重が55ぐらいなんだけど、すげえ痩せてる訳よ。
で、リア厨の時はテニス部だったんだけど、2年から毎日行ってたんだけど、
全く腕とかは筋肉付かなかったし、太くならなかった訳よ。
それから全く筋トレとかしてないんだけどさ、肉の付いてない奴って筋肉なんて付かない物なんかな。
胸なんて、骨に皮を貼り付けただけって感じでさ。今まで何回も筋肉付けたいって思ってたけど、
肉がねえから意味ねえな、と思ってさ。
家でごろごろしてたら親に筋肉付けろ、何だこの細腕は。って言われて何か鬱になりますた。

170強で55キロは痩せてるナ。
身長引く100が標準体重らしいし。

ジャンプ力つけるにはどういうトレーニングがいいですかね？マジレスでお願いします。

>>767
ひたすら跳べ

>>767
痩せろ

>>766
身長引く100が標準体重っておかしくない？
170�aで70�`って結構デブっぽいと思うよ。

いつかここの連中で筋肉の晒し合いでも出来ればｲｲな

身長×身長×22＝標準体重
この場合、身長175cmのﾔｼは1.75として計算しる
170なら　1.7×1.7×22＝63.58kgが標準
あくまで標準だ
運動家や個人の骨格などは計算には含まれてない

＞767
カーフレイズとジャンピンスクワット

>>772
あら？　そうだったの。
聞き間違いか

>>772
標準体重でも肉が脂肪か筋肉かで全然違うしねぇ。
ちなみに俺は身長170で体重64前後。
筋肉はそこそこ付いてきたと思うんで、筋トレばっかりじゃなくて
有酸素運動で脂肪落とす方向にも動かないとな。特に脇腹の
辺りをもっと絞りたい。
また明日泳ぎに行くか。

>>765
俺も大体同じ身長と体重だけど、
高校のときにダンベルで鍛えまくったらかなり筋肉がついたよ。
まあ、腕を重点的に鍛えまくったんで、体は細くて
腕だけ異様に太いっつーかなり微妙な体型になっちまったけどな…
基本的に肉がついてないからって筋肉もつかないって事は無いと思う。

>>765
まあ、なんだ、ぶっちゃけおまいさんの修行不足だと俺は思うよ。

がんがれ
ナマクラ人間なら一月もトレすればすぐに筋肉つくよ(・∀・)

中学時代の部活に始まり
現在に至るまで何かしらの運動を続けてるから
鈍ってゴロゴロしてる自分の姿って想像できないな…
いつかは限界が来ると思うが

>>778
今何歳なのかわからんが、俺は仕事が忙しくて運動どころじゃない
時期が数ヶ月あって、しばらく運動してなかったら、しないのが普通
になってしまった。

漏れは社会人になってから筋トレ始めた。
繁忙期はさすがに停滞するけど、だいたい週に１〜２回の頻度で３年続いてるぞ。

いや、でもマジで筋肉つきにくい人はつきにくいよ
多分食事の栄養吸収効率とかが悪くて運動しないで結構食べてても痩せてる人
こういう人が多いと思う
ようは体質
人並み以上にがんがるしかない

後は女性ホルモンの多い人もつきにくいと思う

「筋トレ経験無い状態」→「ある程度まで筋肥大させる」だけなら
体質の格差はそんなに思い悩まなくてもいい。
ビルダー目指したいというなら話は別。

お前等がいくらトレしようとオリンピック選手には勝てないし、
銃持った相手にも勝てないんだよ。
ライオンとやりあったって命はない。
無駄なんだよ。

>>781
俺まさにそれだわ
ふとんないけど鍛えても肉つかん

>>784
おまえは本気でアホか？
健康のために身体鍛えるんだろうが

>>781>>785
ハードゲイナーってんだよそういうの
逆に付き易い人はイージーゲイナーで中間はノーマルゲイナー
踊ってるのはキングゲイナー
生まれつきの体質だからどうにもならんね

＞踊ってるのはキングゲイナー

お約束だがﾜﾗﾀ

べジータスレ住人の者だが
筋肉肥大させるためには70〜80％の力加減でのトレーニング
つまり最大反復回数が7〜20回程度のトレーニングが有効
それ以上増やしても持久力しかつかないため見た目にも瞬発系競技にもいかせないぞ

ベジータスレの住人なら嘘でも重力１００倍とか言ってみろよ

>>788
それはわかってるが何も筋肥大だけが目的ではないしな

>>788
せっかくだけど、それくらい、このスレの住人はほとんど知ってると思う。

俺知らんかった

こんな爽やかなスレが家ゲー板にあったのか！
自分は体力は結構あるが筋肉がないから見た目わりい。最悪。
今空気いす厨辛すぎ

ぐうたら生活して普通に飯くってんのに肉が付かない。マジで勘弁してほしい。
相撲部屋入っても太らない自信ありﾏｽ

ゲーオタどもが群れてトレーニングですか？おめでてえな。

>>794
俺もそうだと思っていたが最近ついてきた。
なんとなくガタイがよくなってんのがわかる。
とりあえず６０％程度の運動を毎日続けることだね。
腹筋１００回できるなら６０回毎日する。これ。
続けていりゃあ多少は変わってくるよ。ホント

>>784のような救いようの無いアホがたまに紛れ込んでるのが苛つくな。

>>796
それおかしくない？
腹筋１００回できるなら１００回のほうがいいんじゃないの
だた回数を減らしたのでは意味無いような…
回数減らして負荷を上げるってのならわかるけど

>>796
毎日するっていうのはあまりオススメしない。
休むのも大切だから、一日おき、あるいは２日やって１日休む、くらい
が丁度いいと思う。
それに、毎日やるって決めてしまうと、仕事が忙しくてできなかった
時とかにも無理にやろうとして精神的に挫けてしまったりするし。
俺は「基本は２日やって１日休む。やりたくない日はやらない。」の
方針でやってる。

毎日といっても、ヤル量によるけど、最低でも週一は休んだ方がいい。
その間に筋肉がつくし、休まずにやってると疲労骨折する事もある。

腰は大切にしろってこった
風船さん大丈夫かな

ここのスレだけ別世界ですね。
簡単に言えば、板違い

（＾＾）

またまたべジータスレのものだが
おせっかいかもしれんが一つ言わせてくれ
部位によって回復力が違うため腹筋は回復力が高いので毎日でもOK
逆に背筋は中2日必要
個人差はあるけどね

サンキューベジータ

>>804
ここのコテハンになれ。
で、オマエも鍛えれ！

基本的に筋肥大のための筋トレは毎日やっても意味は無い。
毎日できる強度の運動を長々と繰り返すよりも
倒れそうなほどキツイ運動を中二日休んで続けたほうが断然有効。

ある程度筋肉がついてきたら、
筋トレ毎日やっても、中2日空けてやっても、
効果は大して変わらないとかいう話を聞いたんだが・・・

>>808
筋肉ついてきたらそれに合わせて負荷も強くしないと維持する
だけになっちゃうってことじゃないの？

筋トレやってると体があったまるから暖房代が浮くな。
トレーニング中なら素っ裸でも全然ＯＫだよ。

>>810
そして体が冷えてもそのままで風邪を引く、と
今日研究室に置いてあった車輪に取っ手がついたような
腹筋を鍛えるのをやってみたが激しく効くなあれ
下腹部が筋断裂そうな勢いだよ

みなさんがんばってるんですねぇ。僕もがんばらにゃ！

ここのスレに触発されて二週間前くらいから頑張ってるんですが、
みなさんは食事にも気を使ってますか？？

僕は、間食をひかえめ（できるだけとらない）にして、
飲み物も、昔は炭酸飲料やら甘い感じのを飲みまくってたのを
意識的に緑茶、ウーロン茶などにして飲んでます。
脂肪を減らすのにいい飲み物とかってあるんですかねぇ・・？？

風船たん本当に最近みないでつね（´・ω・）

>>811
いいねえ俺も使いたいよそのローラー
下の腹筋がボロボロになる感覚って、今まで味わった事ない

>>812
飲食だけで体型をコントロールするのは運動して痩せるより面倒臭い
間食するくらいなら１日４食（一回の摂取量を減らす+運動付き）にしる

昨日深夜の通販番組でジャッキー・チェンがオススメしてた
「ケーブル・フレックス」っていう機械が気になる。
２万くらいするけど買ってみようかな。
ジャッキー推薦だし。（←アホ）

>>812
炭水化物を気持ち減らすってくらいで特に制限はしてない。
とは言っても俺は仕事中腹が減ったらチョコとか食べるくらいで
元々間食はほとんどしてなかったし、甘い飲み物もそんなに好き
じゃなかったから。

ジャッキー・チェン…ジャッキーねぇ…
二万で相応のベンチとダンベル買ったほうが鍛えられると思うけど
ジャッキー推薦か…

俺も気になったよあれ
でも六畳一間じゃああいう自在な動きやったら
なんか蹴飛ばしてしまいそうだからやめた

どうでもいいことだけどボディーブレードは
メジャーリーグのランディージョンソン推薦。
価格は一万くらいだったとおもう。
六畳でも大丈夫だけどたまに電気にあたって危ないんで注意。
ちなみに自分はグラスを一個割りました…。

ケーブル・フレックスって、これ？
写真だけじゃ今一つわからんね。

ttp://store.yahoo.co.jp/dinos/an2003.html

僕は本物しか薦めないよ！

>>813
死ね

怖いこと言うなよ・・・
つーか風船社員マジで見ねえな

膨らみすぎて破裂したとか？

寿命が縮んでもいいから健康になりたい

腰が治れば風船社員も帰ってくるさ

>>823
人生狂騒曲？

本当に風船たんなかなか帰ってこないね。
俺もおとといインフルエンザ（？）で
発熱自己ベストをたたき出しました。
皆気をつけようね

風船氏は心身の治療に専念しております

発熱中に筋トレして、気絶しそうになった経験がある
まさに自殺行為だったな

　　　　　　============彡川川川三三三ﾐ=============
　　　　　＼============ |川｜川＼　　／｜==========　／
　＼　　　　＼==========‖｜‖　◎---◎｜=========／　　　　／==
　==＼　　　　＼========川川‖　　　　3　　ヽ======／　　 　　／=====
　====＼　　　　＼======川川　　　∴）３（∴）=== ／　 　　　／=======
　======＼　　　／＼===川川　 　　　　　　　　/=／＼　　　／=========
　========＼／　　　＼川川‖　　　　　　　　/／　　　＼／===========
　=========＼　　　　　川川川川 　　　＿＿/　　　　　／=============
　===========＼　　　　　　　　＼＿＿＿／　　　　　／===============
　==============＼;;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　　／ =／￣￣￣~八＼=
　===============｜;;;;;;　　　　　　　 　　┏━┓ヽ=／彡彡彡／　　＼＼
　===============｜;;;;;;;;　　　　・　　・　 ┃━┓　ヽ　彡彡／　へ　 へ＼|
　===============｜;;;;;;;　　・　：：：：　　 ┗━┛　　ヽ彡／ 　　　　　　　 |
　===============｜;;;;;;;;　　　：：●：：：　　　　　　　　 |川リ　 ⌒　⊃ ⌒ |
　===============｜;;;;;;;;　　・：：：：：　・ 　┏━┓　　 .|川　　 （　＿＿ )｜
　===============｜;;;;;;;; 　 　 ・　：・・　　┃　　 　 　 |＼ミ　　　 ＼／ ノ=
　===============｜;;;;;;;　　　　　　　・　　┗━┛　 ｜=＼　　＿＿／==

またつまらねえものを撃っちまったぜ・・・
￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧　　　　　　（
(,,ﾟДﾟ)_＿＿＿__　）
ｉ 　つヮっｩ--―''
| 　'イ
し'＾Ｊ

　　　　　　　　 　 　／⌒彡　　　 　　 　　　／⌒彡 　　　　　　　　　　|　|::::☆::::::::::::::::::::::::　　 　 |
　　　　　　　 　　 /　冫、）　　　　 　　 　 /　冫、）　　　　　　　　　 　 |　|　 　 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　　　　 　　 | 　`　/　　　　　 　　 　| 　`　/　　　　　　　 　 　 　 |　|:::::::::::::::::::::::: 　　　　　　|
　　　　　　　　 （ ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ_ｱ　 ／::::::::::::;＼　　　　　　　　　　　|　|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 |:::::::::::: ｌ | 　　　　 　//´|:::::::::::: ｌ |　　　　　　　　　 　 |　|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 |:::::::::::: | | 　　　 　　| |　|::::卍::: | |　　　　　　 　 　 　 |　|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　/::::::::::::/| | 　　　　 //　/::::::::::::/| |　　　　　　 　 　 　 |　|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　|::::::::::/　Uヽ妊娠 /Ｕ　|::::::::::/　| |　　　　　　　　　 　 |　|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　|::::||:::|　　| |　↓　 | |　 |::::||:::|　 Ｕ　　　　　　　　　 　 |　|　　　　　 　 ___A___　　 |
　　　　　　　　　|::::||::| 　　| ／⌒彡/ 　 |::::||::|.　 　　　　　　　 　 　 　 |　| 　 　 　 　 （_o_o_o.）　 |
　　　　　　　 　 | / | | 　　/　冫、）　　　| / | |　 　　　　　　　　　　 　 |　|＿＿＿＿＿__ハ＿_＿|
　　　　　　　　 //　| | 　　|　 `　/　　　//　.| |　 　　　　　　　　　　 　 |　|　　　　　　／　 　 |.　　|
　　　　　　　 //　　| | 　　| /|　|　　　//　　.| |　 　　　　　　　 　 　 　 |　|　　　　 ／　　　　|.　　 |
　　　　　　 //　　　| | 　 //　| |　　 //　　　| |　 　　　　　　　 　 　 　 |　|　　　／　　　 　 |.　　　|

妊娠の脳へ接続しています....
・・・

妊娠の脳が検出されませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

妊娠の部屋にアクセス中．．．
妊娠の部屋に接続済みです...
妊娠のひきこもりが確認されました...

認証中．．．

妊娠の部屋には接続できましたが、
リモート　ホスト：妊娠の脳には接続できませんでした。
脳が正しく稼動中か、
または脳が正しく接続されているか確かめてください．．

[再試行(Z)]　[放棄(H)]　[設定の確認(C)]

|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　ｉ⌒i ＿＿_　　　　　　 ｉ⌒i　キモいぜ！　　 ┌─┐　...|
|　|　 |（＿＿）　/⌒ﾉ 　 |　 |　　 　　　 /⌒ﾉ　 │28│　...|
|　|　 | ＿＿_　/　/　 　 |　 |　　ｉ⌒i　/　/ 　　.└─┘　...|
|　|　 |（＿＿）/　ι/⌒〜| 　ヽ__ﾉ　ﾉ /　ι/⌒V⌒i三|三|- .|
| （_ ノ　 　 　（ __ノ⌒ヽ_人__＿__ノ　(___ノ⌒ヽ_ノ .ノ|￣|　 |
|　　　　　　　 「激闘！東京ビックサイト」の巻 　　￣~　.|
| 　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　|
| 　┃ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／￣￣￣￣＼;;:;:;:;;:;'''''''´｀´｀　..┃ 　|
| 　┃ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（　　人＿＿＿＿）::::::::::.　　　　　 ┃ 　|
| 　┃ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|ミ/ 　 ー◎-◎-）　＿＿　::::　　 ┃ 　|
| 　┃ 　 _,.-;:;:;‐`;（６　　　　　(_　_)　）'"-ゞ'-'　::::: 　 ┃ 　|
| 　┃ ／;:;:;:;:;:;:;:;:;:｜　∴　ノ　　３　ﾉ　　　　 : :::::: 　 ┃ 　|
| 　┃ﾄヽ:;:;:;:;:;:;:;/／＼＿＿＿＿_ノ⌒ヽ, 　 （　,--､_ ┃ 　|
| 　┃i!`ｰ､＿,､{;;l｀ヽく_ｏー―=''''"||:;:;:;:;:;ヽ, 　 　 　　.┃ 　|
| 　┃ヽ　　　 l/;;;:`ー-;川♀'┴-､|j;:;:;:;:;:;:;:;ヽ,._,-'ﾆ二┃ 　|
| 　┃　|ヾ､　 i;;;:::::;;;;;（0:::）ヽ;;;-::"ﾌ;:;:;:;:;:;:;:;:;:::il　　　ヽ┃ 　|
| 　┃　1ヽﾆﾌヽ;.-''"/ 7'､;;;;;;;:::;;;;i'ﾆﾆ､ヽ＿__j.ヾニニ ┃ 　|
| 　┃,,┴ﾌ;:{　　 ,.∨　|Ｌ ゝ;;;;;ノi　　,　__,..-'" ;;;;;;;;;;;;;;;;┃ 　|
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 応援ﾖﾛｼｸ！.／￣￣￣￣＼ ア　ニ　メ　化　決　定！|
| 　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）テレビ東京系列　 　 　 |
|　, .┤　　　 ト|ミ/ 　 ー◎-◎-）　　深夜０時２５分〜 　|
| |　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）　　　　　　　　　　　　　 .|
| |　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　.ﾉ ファンの要望に応えて |
| |　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ |￣|妊娠(ｺﾞﾝﾁｬﾝ) 君が.｜
| ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.|∩|　アニメで登場だ！ .|
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
|三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三|

　　　　　　　　　 　　ノ ‐─┬　　　 　　　/
　　　　　　　　　　,イ 　囗.　|　　　　　　/ ＿　丿丿
　　　　　　　　　 　 | 　　　__|　　　　―ナ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　‐'￣
　　　　　　　　　　　 　 ,‐ 　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　ナ'￣ 　 　 　 /　　　､＿__
　 　　　/　　　　　　ノ`‐、＿
　　　　/ ＿　丿丿 　＿メ　　　　　　　|　＿/
　　―ナ′　　　　　〈＿＿ 　 　 　 　　Ｘ　/￣＼
　　　/　　‐'￣ 　 　 　 　　　　　　　　/　Ｖ　　　/
　　 / 　　　　　　＼　　　ｌ 　　　　　　レ ' `‐　ノ
　　/　　　､＿__　　Χ￣￣〉
　 　 　　　　　　　　　＼　丿　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　 ＼　 　 　 　 　 / ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―ナ′＿_
　 　 　|　＿/ 　　　　　￣￣〉　 　　　/　　　,
　　　　Ｘ　/￣＼ 　 　 　　ノ 　　　　/　　＿|
　　　/　Ｖ　　　/ 　 　 　 　 　　　　/ 　く＿/`ヽ
　　　レ ' `‐　ノ　　―――'フ　　　　　　　 　ノ
　 　　　　　　　　　　　　/￣　　　　 ┼┐ ,イ
　 　 　 　　　　　　　　　|　 　 　 　　〈　/ -十-
　 　　　　　　　　　　　　`−　　　　　乂　._⊥_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　┼┐ | ---
　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　〈　/ / ＴＴフ
　　　　　　　　　　　　　｛＿_）　　　 　乂 /　レ＼_

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　―┼‐
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 く＿/`ヽ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ(　 )/←妊娠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　)
　　　　　　　　　　　 　 ∧＿∧　　　　　　　ノ　ゝ
　　　セガ信者　　(ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧
　　　　　↓　 　　　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　　(ヽ（　　　　）ノ)
　　　　　∧＿∧　 　|　.　. 　|　←出川　 ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___人__　）　　　　 　　|　.　. 　 |　 ←痴漢
　　　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; 丿　し　　　　　　　|　.　. 　 |
　　　∧|＿∧ 　| 　 　∪　　　　　　　　　　∪　 ; 丿
　(ヽ（　　　　）ノ)←■信者.∧＿∧　　　　　　∪
　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧
　　 |　.　. 　 | 　 　　　 　ヽ::￣ー￣.／ (ヽ（　　　　）ノ)←煽り豚
　　 |　.　. 　 |　　　　　　　|::::::::|:::::::::|　　 ヽ￣ ｌ ￣ ／
　　(___人__　）　 　 　 　　(:::::::人::::::::）　 　|　.　. 　 |
　 　∪　 ; 丿　　　　　　 　 ; 丿　し　　 　.|　.　. 　 |
　　 　 　∪　　　　　　　　　∪　　　　　 　(___人__　）
　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　∪　 ; 丿
　　　　　　　　　　　　　　　長峰　　　　 　　 　 　∪

ヒトと類人猿（分子から見た類縁関係）
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┌─ヒト
　　 　 　 　 　 　 　 ┌─┤
　　 　 　 　 　 ┌─┤　 └─チンパンジー
　　 　 　 ┌─┤　 └───妊　娠
　　 ┌─┤　 └─────ゴリラ
　┌┤　 └───────オランウータン
　│└─────────テナガザル
霊長類

なんだなんだ(;´Д`)

逆立ち腕立て伏せ出来るようになりたい

　　　　/　　　　　　　　　　y　;';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼ヽ.
　　　 /　　　　　　 .　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_;;;_;_;;;;_;;;_;;_;;_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;`、
　　　./　　　　　　　''／;;;;;;;;;;;;;;;;、"-"~~　　　　　　　　`~丶、;;;;;;;;ヽ
　　　l　　　　　　　./;;;;;;;;;;;;;;／　l, ヽ　　　　　　　 ヽヾ　　　　`ヽ;;;;l
　　　l　　　　　l l./;;;;;;;;;／　　　lヽ,ヽ　ヽ　　ヽ　　ヽヽヽ　　　　　'l
　　　l l　　.　　lll;;;;;;;;;/　　ヽl　ll/llヽl　 l　　l l　 , l/llヽll　　l l　l
　　　l .l　　l　 l ll;;;/　..　 , l l l,l ll　 ヽ l　l　ll　 lll　ll　l.l　 .l l　l
　　　 l l l .l　　ll`/　 ll l.l　ll /　ll　_ ll l l　l.l　lll|._ ll　lll l .l lll/
　　　 .l l l　l　 | l l　 ||| ll..l／　／''O''＼,￣￣~／O＼、:----y
　　　　l l l .l .　,--、l り~　ヽ/'　　　　　 ヽ　　/　　　　ヾ　/
　　　　 l.l l l l / r、`.、l　.ヽl　　／⌒ヽ. 」　　 L／⌒'-」-/
　　　　　ll l ll l　 く＼ "　　`- ′,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　,,,,,,,,,,,,,　 /'|
　　　　　ヽl l.l ヽ | ~,＼　　　　'''''''''''　　　　　　ヽ,　　 ''''''' ll l
　　　　　 .l.l ll　`、　,ゝ',　　　　　　　　　　　._　"　　　　　ll　l
　　　　　　lll l　 ll＼＼-"-　　　　　　　 /l'l　v'丶　　　　ll　l
　　　　　　ll lll　ll　'l`lヽ_ﾟ__,,,　　　　　　l Ll ~'l ~'l,lヽ　　/l lll　 ﾌﾟ　妊娠って馬鹿じゃねーの
　　　　　　""ll、 ll　l l　l l.ll'` 、　　　　l　 l　 l　 l ~l ./lll l ll
---、.　　/;;;;;;;;;;`;ヽl、l　l lll　　`ヽ-、 ﾉ　　l　 l　 l　l lll l l l
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;`;;;`×l;;`ヽ、 l_lv　　 l　 l　 .l　.lヽ---"~￣￣￣￣`--、
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;L;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;`l　l　　 l　　l　　l　 l;;;l;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l　.l　　　　　　　　　.l;ﾉ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

　　　　　　　　　　　∧　　
　　　　　　　　　 ／: : |　　　　 ,ﾍ、
　　　　　　　　 /: : : : |　　　　/ : :ヽ、　
　　　　　　　　/: : : : :|　.　　/ : : : : :l　　　
　　　　　　　　|: : : : :.|　　 /: : : : : :.ﾉ
　　　　　　　　l : : : :_|＿_/.: : : : :／　　.　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 __ヽ、:〔: : : :|:..:.:.:／　　　　　　　 / Yeah what do you want!!　
　　　　　　／.:／"￣￣￣｀ﾞ`ﾞ｀＼　.　　　　　| Huh?
　　　　　/.:／　/　　∧.　ヽ、　　｀ヽ、　　　 ｜ A sick, disgusting Ninshin is wreaking
　　　　/::/＿_/|＿/　 ヽ___∧＿____,ゝ　　　　| havoc on Geha board?!!?
　　/⌒ヽ|/,'´.:::.＼, 　､___／:/.::::::::.ヽヾ　　　/ Alright Mr.Mayor, we're on our way!!
　　ヽ__ノ/|{::::::::;;○|　　|　{:.:.{::::::○:::;i|　　／
　　　|０oヽ‐┐::::::ﾉ ___ ヽ.,ヽ..ヾ::::,,::"ﾉ　 ￣∧￣`ヽ、
　　　|　　　i　|ﾞﾞ"　〔/__）　　"'''""／|　　　/　|　　　 ｀￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　ヾ i┐!　| `''ー‐--､--‐‐,ｨく、 ヽ___ノ　　ｌ
　　　(ソ.ﾉ__／´￣￣￣￣￣　/,;;'＼　　　　ヽｌ
　　(ソ丿　（,,,＿＿＿＿___,,／,,;'''　　ヽ、ヽ、 /
　(ソ丿　　　　　　　　 　　 ヽ''''/⌒ヽ、 }　ヽ/　　　　　　
(ソ丿　　　　　　　　　　　　ノ _{＿＿,|ノ ,,／
ﾉ丿　　　　　　　 　　　　／￣/|ヽﾉ.　|￣　　　　　　　　
.　　　　　　　　　　　　 /　　 / .ヽ.__,.ﾉ　　　
　　　　　　　　　　　　/＿___,{　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　|ヽノ　 |　　　　　　　　 　　　　
　　　　　　　　　 　　　ヽ＿,ﾉ　

>838
簡単ではないけど、補助つきであれば
トレーニングを続けていくうちに割と早い段階で出来るようになる。

平日の妊娠は危険なんです。
引篭りだから学校に通ったり、友達と遊びに行くことなんてないんです。
行くとしてもせいぜいアキバのヤバイ店ぐらいしかないんです。
ゲームするにしても、ハードに感情移入するような理解不能の馬鹿だから
ＰＳ系ゲームは意地でもやれず、ＧＣのゲームに一年中ワクワクするしか無いんです。
だからゲーハーやらキモオタの掃き溜めでオタク仲間とダベるか、他機種を叩くしかないんです。
可哀想な存在なんです。
氏ねばいいのにね。

†妊娠の一年†
花見：一人でやるのは寂しい。ｹﾞｰﾊｰ板でｷﾓｵﾀ仲間と寂しく雑談。
ＧＷ：行く場所も行く相手もいない。ｹﾞｰﾊｰ板でｷﾓｵﾀ仲間と寂しく雑談。
海、プール：一人で行くのは気がひける。ｹﾞｰﾊｰ板でｷﾓｵﾀ仲間と寂しく(略
花火、祭：一人で行くのはさびしい。ｹﾞｰﾊｰ板でｷﾓｵﾀ仲間と(略
クリスマス：一年でもっとも嫌なイベント。ｹﾞｰﾊｰ板でｷﾓｵﾀ(略
カウントダウン：家でさびしく。ｹﾞｰﾊｰ板で(略
年賀状：あまりの少なさに鬱に。店からしか来ない。ｹﾞｰﾊｰ板(略
初詣：一人さびしく。神様にお願いするもシカトされ、ｹﾞｰﾊｰ(略
バレンタイン：もう慣れました。ｹﾞ(略
誕生日：生まれたことを悔やむ日。(略
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||　//　//　　　　　　　　　|
||　　　　／￣￣￣￣＼ . |　　　　／￣￣￣￣＼
||　　　（　　人＿＿＿＿) |　　　（　　　　　　　　　 ）
|| 　 　 |ミ/　　ー◎-◎-）|　　 （ヽﾐ　　　　　　　　|
||　 　 （６　　　　゜(_　_)　）|.　　（　6）　　　　　　　 |
||　　＿_|　∴　ノ　　３　 ）|　　（∴　＼＿＿＿＿ﾉ_
||　（＿/.＼＿＿＿＿_ノ　|　　　>--（っ＿＿_□＿_）
||　/　（ 　　））　　　　））ヽ|　　（　　）)　　　　 |三|　ヾ
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　|　 ||========[]===|）
　　　　　　　 　 　 　　　　　　　 |＿||　 |￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿）＼|三三三三三|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（:::::::::::::::::::::y:::::::::ﾉ）＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::::::::::::::::::|:::::::::|　　 |

　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>お、俺のためにAA貼るなって
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ （このｷﾓAA俺そっくりだから反応
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼せずにいられないよ・・！！）
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ
†妊娠(ｺﾞﾝﾁｬﾝ)の正体†
頭髪　　　 ：似つかわしくない茶髪､ﾎﾞｻﾎﾞｻﾛﾝｹﾞ､ﾎﾞｳｽﾞ､ﾌｹ。
顔　　　　　：アンパンマン､なすび､無精ヒゲ､二重ｱｺﾞ､目脂､吹き出物､歯糞､-=･=- -=･=-､ｻｲｸﾛﾌﾟｽ。
服装　　　 ：ﾀﾞｻﾀﾞｻのﾊﾞﾝﾀﾞﾅ､安物の水色シャツ､ｱﾆﾒｷｬﾗﾌﾟﾘﾝﾄｼｬﾂ､ﾖﾚﾖﾚのｼﾞｰﾊﾟﾝ､ﾌﾞﾘｰﾌ（ｼﾐ付き)､ｽﾆｰｶｰ。
身体　　　 ：デブ､チビ､もやし､短足､皮膚病､多汗症､腋臭､爪に垢。
股間　　　 ：短小､包茎､早漏､梅毒､尖圭ｺﾝｼﾞﾛｰﾑ､ｲﾝｷﾝ､ﾁﾝｶｽ､童貞。
ｱｸｾｻﾘ　　：汗だくのﾀｵﾙ､ｵﾀｸ系携帯ｽﾄﾗｯﾌﾟ､ﾀﾞｻﾀﾞｻ眼鏡､野球帽､ﾘｭｯｸ､ﾎﾟｽﾀｰｻｰﾍﾞﾙ､ﾎﾟｰﾀﾌﾞﾙCD/MDﾌﾟﾚｰﾔ（ﾍｯﾄﾞｷﾞｱ)､
　　　　　　 ：膨れた財布､盗撮用ﾃﾞｼﾞｶﾒ､ｽﾀﾝｶﾞﾝ､ｱﾙｶﾘ電池､ﾉｰﾄPC(CD革命､駅すぱあと､他ｵﾀｸ好みﾌｧｲﾙ）､AirH"。
臭い(ﾆｵｲ)：口臭､体臭､ｲｶ臭い､酸っぱい､砂煙臭い､ﾌﾟｩ〜ﾝ。
性格　　　 ：挙動不審､人間不審､丸丸､多重人格､屁理屈､根暗､引き籠もり､下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞ､自分さえ良ければそれでｲｲ。
特技　　　 ：妄想､傷の舐め合い､自作自演､被害妄想､掲示板では強気､妙な言葉遣い､揚げ足､ああ言えば上祐。墓穴を掘る。
趣味　　　 ：２ちゃんねる､WinMX､ｱﾆﾒ､ｹﾞｰﾑ､ｷﾞｬﾙｹﾞ､ｴﾛｹﾞ､同人誌即売会､CD-R､アキハバラ/日本橋（電気街）。
好きな物　：スナック菓子､うまい棒､ｺｰﾗ（炭酸系）､吉野家､ｶﾞｽﾄ(ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ）。
愛読書　　：ﾈｯﾄﾗﾝﾅｰ､ｹﾞｰﾑﾗﾎﾞ､ﾒｶﾞﾐﾏｶﾞｼﾞﾝ､同人誌､完全自殺ﾏﾆｭｱﾙ。
恋人　　　 ：ﾌﾞﾗｳﾝ管に映るｷｬﾗｸﾀ､美少女ﾌｨｷﾞｭｱ､心/脳内(仮想の彼女)､右手､ｺﾝﾆｬｸ。
ペット　　　：ｼﾗﾐ､ﾉﾐ､ｺﾞｷﾌﾞﾘ､蠅､蛾､毬藻､堀江由衣､ﾊﾑｽﾀｰ､大腸菌。
最終学歴 ：中学､工業高校､3流大学､代々木ｱﾆﾒｰｼｮﾝ学院。（虐めで中退有り）。

　　　　／￣￣￣￣＼ 　　　　　妊娠だけど俺はイケテル男だよ。
　　　（　　人＿＿＿＿） 　　　　多分、俺に実際に会ったら、君らは俺を
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　　オタクとは思わないだろうね。
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　 俺の友人はけっこうワル入ってる奴ばっかりだし、
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ　　　　俺もちょっとワルっぽいかもな。
　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ 　　　　髪はロン毛だけど、前髪だけ茶色にしてる。
　/　（ 　　||　　　　　　|| 　　　　服は、最近流行のファッションとは一味
[]＿_｜　｜　　GC命　ヽ　　 　違ってて、独自のスタイルを作ってるぜ！
｜[]　|＿_|＿＿　＿＿＿） 　 まあ、周りに流されてるだけの馬鹿が
　＼_（＿_）三三三[□]三）　 　してるファッションではないわけだ。
　　／（＿）＼::::::::::::::::::::::::::| 　　サングラスかけて街あるってると、
　｜よどばし｜::::::::/::::::::/ 　　　友人に、悪党って良く言われるしな。
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::::/ 　 　　アメリカの不良みたいな感じだ。
　　　　　（＿＿＿[]＿[] 　　　ロック系とも言うかな？
気にしないで下さい。身障の友達が書きこみました。･･と。

バーベルキタ━━（゜∀゜）━━（　゜∀）━━（　　゜）━━（　　　）━━（゜　　）━━（∀゜　）━━━（゜∀゜）━━！！！！！




しかし器具がないとベンチプレスもスクワットも出来んTT

　　　／⌒ヽ　
　　/　´_ゝ`） 　
　　|　 　　/　　　 ←にんしん
　　| /|　|　　　
　 //　| |　　
　Ｕ　 .Ｕ

　　　　　　============彡川川川三三三ﾐ=============
　　　　　＼============ |川｜川＼　　／｜==========　／
　＼　　　　＼==========‖｜‖　◎---◎｜=========／　　　　／==
　==＼　　　　＼========川川‖　　　　3　　ヽ======／　　 　　／=====
　====＼　　　　＼======川川　　　∴）３（∴）=== ／　 　　　／=======
　======＼　　　／＼===川川　 　　　　　　　　/=／＼　　　／=========
　========＼／　　　＼川川‖　　　　　　　　/／　　　＼／===========
　=========＼　　　　　川川川川 　　　＿＿/　　　　　／=============
　===========＼　　　　　　　　＼＿＿＿／　　　　　／===============
　==============＼;;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　　／ =／￣￣￣~八＼=
　===============｜;;;;;;　　　　　　　 　　┏━┓ヽ=／彡彡彡／　　＼＼
　===============｜;;;;;;;;　　　　・　　・　 ┃━┓　ヽ　彡彡／　へ　 へ＼|
　===============｜;;;;;;;　　・　：：：：　　 ┗━┛　　ヽ彡／ 　　　　　　　 |
　===============｜;;;;;;;;　　　：：●：：：　　　　　　　　 |川リ　 ⌒　⊃ ⌒ |
　===============｜;;;;;;;;　　・：：：：：　・ 　┏━┓　　 .|川　　 （　＿＿ )｜
　===============｜;;;;;;;; 　 　 ・　：・・　　┃　　 　 　 |＼ミ　　　 ＼／ ノ=
　===============｜;;;;;;;　　　　　　　・　　┗━┛　 ｜=＼　　＿＿／==

またつまらねえものを撃っちまったぜ・・・
￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧　　　　　　（
(,,ﾟДﾟ)_＿＿＿__　）
ｉ 　つヮっｩ--―''
| 　'イ
し'＾Ｊ

レスしてくれた人達、ありがとう。
昔からかなり痩せてたんで、もしかしたら筋肉付きにくい体質なのかもしれんけど、
とりあえず、検定が終わってからがんがってみるよ。
その時はまたここに顔出すかと思うけど、よろしくおながいします。

待ってるよ。

まあ、俺に待たれても嫌かもしれんが。

風船は？

>>851
長期療養中

このスレにバーベル持ってるやしいる？

＼＼☆＼＼／￣￣￣＼　 ／￣￣￣.＼　／／／／☆／
＼＼＼＼＼|　/￣￣＼__|　|　/￣￣＼___|／／／／／
＼☆＼＼＼|　|　　 i---┐ .|　|　　　　　__ ／／／／／
＼＼＼＼＼|　＼＿フ　 .|　.|　＼_____／　|／☆／／／
＼＼∧∧∧＼＿___＿／　　＼＿___＿／∧∧∧∧∧
＼　　　 　／）__∧　　　 Λ＿Λ　 　 　∧__（＼ 　　　　＞
＜　　　　 |　|｀∀´> ◯< ｀∀´　>◯ <｀∀´|　| 　　　 ＞
＜　　 　 （　　　　）　 ＼　　　 ／ 　　（　　 　　） 　　　＞
＜　　　／ ／>　>　　　 |⌒I　│　　　く　く＼ ＼ 　　＞
＜　　<_＿ﾌ〈_＿フ　　 （＿） ノ 　　　<＿_,,〉<_＿〉 　＞
／∨ ＿_＿_＿　　　　　レ　　　　＿|￣|＿＿＿_∨∨＼＼
／／|＿＿_　 　|　|￣| 　 ／￣|　|＿　　＿＿　　| ＿＿＿
／／ |＼_／ 　/　 ￣　／　／　　　 |　 |　　/__／ |＿＿＿|
☆／ ＼　　／　|￣|／　／　☆ ｜ .|　 |＿＿|　| ＼＼＼＼＼
／／／ ＼|　／ ＼＿／｜｜｜｜ .|＿＿＿＿.| ＼＼☆＼＼＼

>>853
持ってる
発育途上の中学時代にバーベルで無理しすぎて椎間板ヘルニアなってしまったから今は使ってない
ヘルニアは完治してない（というか一生完全には直らない）けど、とりあえずほぼ問題は
無いくらいにはなってるから他のトレーニングしてる
使うなら腰に気を付けろ！

ダンベルとか使う時に腰を痛めないように注意することってある？

↑　無理な姿勢でやらない。

漠然と。

俺も腰悪くした。

風船は空気が抜けてシボンだか、膨らみすぎて破裂したかのどっちかなんじゃよー

片腕立てできるようになったーヽ(´∀｀)ﾉ
まだメチャメチャきつくて１，２回やるのがやっとだからやらないけどねｗ

>>860
それは出来るようになったとは言わな・・・
その状態で無理すると怪我するよ
でも５回できるようになれば後は順調に回数は伸びていくらしい
俺は１０回あたりで止まってるけど(´･ω･｀)

>>861
(´･ω･｀)

片手腕立てか……俺には到底できないな…。
バランス取りにくくて仕方ないし、腕より下半身がきつくて堪え切れません。
何度か挑戦したけど、脚の付け根がビキバキ悲鳴をあげるから怖いよ。

>>861
本人も無理があるからやらないと言っているのに
何をしたり顔で説教しているのかと

もしかして筋トレしてると
程度の違いはあるにしも大体は腰痛るもんなのか？

>>865訂正
×　腰痛る
○　腰痛める

直立二足歩行という道を選んだ人類なら遅かれ早かれ腰は痛めるのだ

>>867
(´･ω･｀)
俺は「早かれ」に分類されちゃった・・・・。

スクワットとかやり終えたあと
ダンベルや重りを床に下ろす時
一瞬だけど腰に激痛が走ってヘナヘナ〜ってなる

↑　ほどほどにシト毛
体を鍛えているつもりが、身体を痛めていたら話にならんゾ

風船さんビーチバレー買うのかなぁ

>>871
俺はXBOX持ってたら間違いなく買ったねｗ
裏コードで水着無しモードがあるに違いない。

みんながんがれでつ！ヽ(´ー｀)ノ
今日から再開してみせまつ！(・∀・）

貴乃花引退かよ
なんかテンション下がるな…

全身が筋肉痛で心地ｲｲage!

最近バイト先から帰る前にバーム飲んでるんだけど、
いつもより長い距離歩いただけでかなり体重が減ったのでﾋﾞｸｰﾘ｡
８０キロ近くあったのが一週間で７７・５に下がったよ。
なんか漫画雑誌の裏に書いてある宣伝みたいだけど、バームかなりイイ！！

それ、VAAMはあまり関係ないと思う。

>>876
それ汗かいただけじゃない？

ヴァームは10年前の現役の頃から存在は知っていたが、当時は手が出なかったな。
だいぶ価格がこなれてきて（薄めてるのもあるだろうけど）手に入りやすくなったから飲んでみたけど
確かに普通の水より持続力が続く気がするね。
BCAAとか飲んでる奴もいたけど、あれも高かったからなー。
貧乏人には手が出ないよ

所で、俺もずっと心身共に病んでいて辛いんだけど
とりあえず「め組の大吾」でも読んで、せめて心の元気を取り戻そう…

そろそろ皆で肉体晒し祭りでもするか

まだ筋トレしてない奴がぶよぶよの体を晒す
↓
みんなでバカにする
↓
そいつ：「ちくしょう！ 絶対綺麗になってみかえしてやるわ！」
↓
２，３ヶ月後、ムチムチになってマッスルポーズ。もちろんビキニパンツ１枚で日焼け
↓
ゲイちゃん大満足

>>879
心の元気を取り戻すなら「仮面ライダーSPIRITS」を推しておこう。

>>880
それよりもスリーサイズを晒してみないか？
ある程度鍛えたヤツなら計った事あるだろ。

>>882
数字ならいくらでも適当に言えるしなぁ

>>883
別に嘘ついてもいいんじゃない？誰が得するわけでもなし。

むしろトレーニングメニューを晒してくれ。
そっちのほうが気になる。

>>884
いーみないじゃ〜ん

トレーニング内容と期間も合わせて肉体の写真UPされたら鼻血モノだが
自分の体写真に撮るってのは全然思いつかなかったな・・

風邪引きまくり
一人暮らしでさらに病状悪化
筋トレとかの騒ぎじゃない
助けれ

水分と果物を取れ。
つーか病院に行け

腕とかメジャーではかってみたいけど
腕のどこらへんから、計るの？

>>890
何を計測すんだよ
リーチか？太さか？
太さを測る場合は、その部位の一番太い位置で測れ。

今日からちょっと筋トレとかやってみようかと思うんだけど、
腕が尋常じゃないくらい細いんです。全体的に細いんだけど特に手首がばか細い割に、
手がばかでかいので何かバランスがあってません。ダンベル使って筋トレしようと思うんですが、
手首とかを太くするには、何が一番効果的ですかね？

腹筋は1日何回すればお腹がひきしまりますか？

手首ってのは基本的に筋肉は付かないよ
手首が太いのは大体贅肉だし、腕が太い人でも手首はそんなに太くない
手首を太くしようと意識しないで普通に腕のトレーニングをすればいいと思う
手首という字が並びすぎた

風呂に入りながら体を鍛える方法ってありますか？

>>894
あなーる、ありがとう。ちょっと色々やってみるよ。

お風呂は心と体の洗濯場所。そんなところで鍛えるのは愚の骨頂かと…。
でもどうしてもって言うんなら、体を洗う時に必要以上に力を入れて洗うとか
湯船の中でスクワットとかやれば？水の中でのスクワットは結構効くよ。
つーか何故に風呂場で鍛えますか？

>>892
空手の先輩に聞いた話ではダンベルをもって
手首だけ上下に動かすようにすればある程度は鍛えられるらしい。
ただ>>894さんの言うとおり劇的な変化は無いと思うんで
普通のトレーニングでも充分だよ。

>>893
腹筋じゃそんなに引き締まらないよ、引き締めるだけなら全身使う
運動した方がいいよ

筋肉を太くするのには高負荷低回数だけど、引き締めるには回数を沢山やればいいんだっけ？
腹筋引き締めたかったら素早く高回数やってみたら？

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=326
ここの解説通りに腕立て伏せやってるんだけど、胸も鍛えられるらしいけど、
あんまり胸に突っ張ったような使ってるような感じが来ないんだけど、俺のやり方が悪いのかな？
あと、呼吸とかって関係ある？息を吸いながら下ろすとか書かれてもうまく出来ないんだが。

>>900
「胸も」っていうか、腕立ては大胸筋を鍛える為のトレであって腕は殆ど鍛えられないんじゃなかったかな？
個人的にも腕立てで胸は筋肉痛になるけど腕はならないし
３００回腕立てするよりも数十回アームカールやった方がはるかに腕鍛えられんじゃないかな

あと、俺は今まで腕立てで背中も鍛えられてる感覚があったんだけど、そこみたら「胸、広背筋」ってなってるね
ちゃんと正しいやり方が出来てたみたい
それと呼吸は最初はそんなに意識しなくてもいいと思う（したほうが良いんだろうけど）
それより一回一回をゆっくり目にやって、筋肉を使ってる事を意識する事の方が重要な気がする

縄跳びやると腹も引き締まってくるかな？

意識して腹を引き締めながらやれば多少はしまるんじゃない？

腕立てするときは
腕の角度を背骨に対して直角にするか並行にするかで
使う筋肉が違ってくるらしい（よく知らんが）

３分間縄跳びはいいね。
サイボーグ魂に触発されてやり始めた。

３分間縄跳びって3分間縄跳びするの？ってこの質問バカすぎだ罠。。。

>>904
俺は直角にしてやってるけど、手の幅を大きめに取ってこのやりかただと背筋にも
負荷が掛かるみたい
腕を水平にすると、直角よりも腕の方に負担が掛かるっぽいよ（自分でやった感覚だと）

http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=378
腕立てについては、この号が非常に良い記事でしたよ。

風邪薬飲んだら劇的に今元気だ！
運動だ！
風邪ぶり返しだ！！

>>908
毎号読んでるぜ！　　　　　　　立ち読みだけど・・・

腕立てで三頭筋だ！？んなもん腕の位置を腰のあたりにして
腕の幅を肩幅よりせまく云々、まぁ後はターザン読んでくれ（ｗ

漏れは風邪だ寝る！

>>906
3分間、左右の足をリズミカルに使ってぴょんぴょん跳ぶ
俺はいまだに途中でミスしてしまう…(;;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>911
要は動かないケンケンの縄跳びバージョンって事っすね。

あー！

きついねえ…

おとさんよ

kitsuiyo