家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。part3

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
腹筋25*3　横腹筋15*2　背筋15*3　レッグレイズ(下腹)20*3
ヒップリフト(腰)20*3
(新メニュー)ヒンズースクワット30*3

ヒンズースクワットをたった30*3やっただけで足ガクガク。
こんなショボイ筋力だから足壊したんだなきっと・・。
だいぶ足の具合が良くなってきたので月曜からウォーキング
開始しよう。ジョギングは足の筋肉ついてからだ。

>910
なるほど〜。
胸筋を指で押すと筋肉痛っぽい痛みがあるので
かなり効いてるっぽい。しばらくこのやりかたでやります。

明日はK-1japanだ。スペシャルマッチのアビディーVSボブ・サップが楽しみだ。アビディー死んじゃうっぽ(･∀･)
日本人はどうでもいいね。特にアナゴ(武蔵)。
ではまた明日！

今日の運動終了。みなさんおつかれさまです。

運動記録
腕立てsage2秒age4秒(1セット15→休90→2セット6→休90→
3セット3→休90→4セット3→休90→5セット0.限界までage)
腹筋25*3　横腹筋20*2 背筋15*3　レッグレイズ(下腹)20*3
ヒップリフト(腰)20*3 ワンハンドロウイング(背中)40*3
アームカール両腕60

ねむい・・おやすーみ。

マタアシター

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋140回、スクワット35*3、背筋30*3完了！みんなお疲れ！！
今週は昼勤！よってウォーキングは夜の街中を歩くんだが、今日は非常に寒い！風がビュービュー吹きまくって
涼しい位の気温とあいまって、Ｔシャツ１枚じゃ寒過ぎだ！まあ、歩き出せば温かくなるが帰りに買い物したら
帰りがまたこれが寒くて辛いな！そろそろ秋物に本格的に変える予定！！
ちなみに去年の冬の話しなんだが、ＦＦにはまる前、俺が第１時ダイエット成功して初めての冬だったんだが
これが死ぬほど、過去最高、人生初体験の寒さだった。しかし周りの人には何時もより多少温かい感じだったらしい。
脂肪による保温効果、っつーのは実は凄く大きいみたいだ、もし一気に痩せた人がいたら注意してくれ。冬がほんとに寒いぞ！

＞マンケツ氏
今日の運動、昨日の運動お疲れ！おお、スクワット追加！！俺も始めた頃、たかがスクワット、余裕！とか思ってたら
物凄い辛いのな！（ｗ）是非頑張って欲しい！腕立てもその調子でな！
Ｋ1、あれだな、体重差があれだけあると勝負にならないな！７０キロ差。（ｗ）案の定アビディーボコボコだったな！！
死ななくて良かった良かった！！それじゃお疲れ！！

うむ、それじゃ今日も良い夢見れそうだ！お休み！！

アブソロニック？を１日１５時間ぐらいつかってるが・・・
バイト　ネット中など・・・
効果はあるのかね・・・

15時間もつけてて自分で効果あるかどうか分からないようなら･･･。
何もしてないよりはマシかもしれないけどね。自分でも腹筋運動しましょう。

戦果
土曜・日曜特になし（徒歩買い物、自転車移動程度）
酒・間食ナシ

＞マンケツ氏
うむ。共に頑張ろう

＞風船社員氏
お疲れ様。
脚を曲げた後伸ばさずに、一、二、とリズミカルに屈伸させると
更に辛いが効果は倍増しそうだ。
あと曲げた状態でしばらく止めてみるとかな。
慣れてきたらやってみると良いぞ。
＞脂肪の保温効果
そういや学校の寒い日のプールでも唇青くしてガタガタ震えてんのは
男子ばかりだったな。納得。

今日の戦果
上半身
アームカール・垂直上げ・フロントレイズ・トライセプスエクステンション
体幹
腹筋・ニーレイズ
脚
スクワット・カーフレイズ（つま先立ち背伸び）
酒・間食ナシ

どうも体幹は毎日やっても良いが腕・脚は３日ほど間空けた方が効果的らしい
ので腕と脚の筋トレは月木あたりにすることにしよう。

今日の運動終了。みんさんおつかれさまです。

運動記録
腹筋25*3 横腹筋20*2 背筋15*3 レッグレイズ(下腹)20*3
ヒップリフト(腰)20*3 ヒンズースクワット30*3

今日からウォーキング逝こうとおもってたんだけど
外寒すぎ！明日からにします。

>風船社員さん
武蔵KO無し！さすがだ(藁。ここ何年か武蔵のKO見たことない。
サップはあの体格でもスピードがあるからやっかいだな。
もうKー１ファイターじゃかてないんじゃ・・。
今日からウォーキング開始しようとおもったけど
寒すぎてへこたれました。単パン、Tシャツじゃ寒すぎ。
ジャージ買ってこよっと。

>>LaValeurさん
どのトレーニングもたえず力を入れてるのが良いみたいね。

ではまた明日！

みんな食事のとり方はどうしてる？
摂取カロリーの総量が同じなら、何食にも分けて食べた方が皮下脂肪つきにくい
らしいね。トップクラスのボティビルダーは１日５食以上食べてるみたい。
漏れの経験だと、トレーニングの３時間前に軽食とっとくとバテずに動ける。

俺は普通に朝も昼も晩もしっかり食う。
ビルダーが一日五食とかは（ちょっとかじった事あるひとなら）良く聞く話で
しかも、ちゃんと摂取する時間ってのがあるから
駅でも公園でも、時間になったら弁当箱をひろげ、食い、プロテインも飲んだりして…
奥さん恥ずかしくて大変って事もあるらしい。

で、テレビでもそういう方法取り上げられたりする事があるんだが
何を勘違いしたか一日五食をしっかり食ってるババァもいたな。

健康器具「ＥＭＳベルト」でやけどや筋肉炎症の恐れ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020924-00000213-yom-soci

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０＊２、背筋３０＊３、ＡＢ５分、終了！みんなお疲れ！！
今日は本格的に寒い！しかし今日はウェア完備！ふはははは！！無敵！！！運動中はちと暑いが風邪引くよりましだな！！
タオルで汗をしっかり拭き、うがいをする。予防を忘れずに、だ！！
涼しくなってきたお陰で筋トレ時の汗の量が減った。夏はやった後に水溜りが出来る勢いだったが湿る程度で済むのは助かるな！
ストレッチも汗をかかないから何時もより気持ちいぜ！！まさしく運動の秋だな！

＞914.915.920
うむ、あれを１５時間使うのはオススメしないぞ。カナエ氏が紹介してくれてるのもあるが、あれは原理的に腹筋で壊す筋肉を
電気刺激で壊して超回復を促す仕組みだから、使いすぎは体に良い訳ない。普段なにもしてない人が、無理やり腹筋一万回やらされて
体に負荷がかからないかどうか考えるといいかもな！ジェル代も馬鹿にならないだろうし、好みで適度にするが吉！！
＞916
今日の戦果にお疲れ！うむ、筋肉は「破壊（運動）・休養・栄養」の三つの要素でつくからな！休養も立派な筋トレの一部だ！！
今までのスレの中で腹筋、背筋は毎日、腕や脚はローテーションを組んで交互にやると良いらしいぞ！栄養も忘れずにがんばれ！！
＞917
今日の運動お疲れ！うむ、今週に入り夕方から一気に冷え込むようになったな！！ここで無理して風邪でも引いたら目も当てられないからな！
明日からがんばれ！！
＞918.919
俺も偽コテ神氏と同じく三食きっちり食ってるな！っていうか、仕事してると５食は食えんからな！！（ｗ）
しかし回数が多い方が脂肪が付きにくいのか、前にこのスレで１日の食事回数を二回にすると脂肪が付きやすい、とあったが
逆に多いと脂肪にしにくくなるんだな！良い事聞いた、休日はこまめに食うぜ！！情報ＴＨＸ
ちなみに最近イカンイカンと思いつつも、１個７０円のコロッケが美味しくて美味しくてしょうがない。油物はイカンのだが
毎日夜飯に２個ウォーキングの帰りに買っちゃうんだよなあ。むうう。（ｗ

昨日は窓を開けて寝たら夜中に死ぬほどの寒さで目が覚めた。すっかり夏は終ったと身に染みて感じたぜ！みんなも注意してくれ！！
それじゃお休み！！

週に一度くらいは好きなもんを好きなだけ食べなさい。
それがストレス堪らない節食の秘訣。

今日の運動終了。みなさんお疲れ様です。

運動記録
ウォーキング60分
腕立て 1set16 2set7 3set4 4set4 5set0
(sage2秒、age4秒。インターバル90秒。ラストage力尽きるまで）
腹筋25*3 横腹筋20*2 背筋20*3 レッグレイズ(下原)20*3
ヒップリフト(腰)20*3 ワンハンドロウイング(背中)20*3
アームカール20*2
(ワンハンドロorアームカールのダンベルを5kにup）

有酸素運動再開しますた！
いきなりのジョギングはまた足を痛めてしまう可能性が高いので
まずはウォーキングからだ。
ジョギングの場合は走るので一杯一杯だけど、ウォーキングだと
なにか暇です時間長いし。(しっかり歩いてはいるんだけどね。)
ウォーキング最中にハンドグリップにぎにぎしようかな。

>>918
うぐぅ。1日2食・・。
>>919
運動無しで5食ですかね？・・ババァ哀れ・・。
>>921
今日ジャージ装備してウォーキングしたんだけど
たしかに体が暖まってくると暑いね。
私は夜だから汗だくにはならなかったけど。

ではまた明日！

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋１４０、スクワット３５＊３、背筋３０＊３、ＡＢ５分終了！みんなお疲れ！！
昨日ウェアを出したが今日の夜は非常に暖かだった！結果即脱ぐはめに！読みが甘かったか！！（ｗ

＞923
今日の運動お疲れ！おお、再開おめでとう！！でも無理はしないように気長にな！ウォーキングの最中、使ってる筋肉を意識したり
理想の体型や脂肪が燃えてるイメージをするとかすると良いぞ！もちろんハンドグリップも良いけどな！！がんばれ！！！
あと、１日２食は辞めた方が良いぞ。脂肪がつき易くなる！具体的な例をあげると、お相撲さんが１日２食だ！理解を求む！！（ｗ

そろそろ次スレの時期だな。前の通り９５０取った人にお願いして良いかな？
それじゃお休み！

寝る前の牛乳と豆乳のハーフアンドハーフはしみるなぁ。

>>924
ABって何？
オーラバトラーかな？
シーラ・ラパーナ、浄化を！

今日のメニュー、お休み！
今日、というか昨日から非常に疲れてだるい。今までここ２ヶ月、いや運動をするようになってから、仕事で疲れる事はあっても
だるくなる事は無かった。で、おかしいなあ、と思ってたんだが１つ思い当たる節があった。それは・・・・・・風邪だ！
そういえば、昨日目が充血して、眼の辺りが痛かったし。やたらと鼻がぐずぐずしやがるし、って風邪の症状じゃねえか！（ｗ
とりあえず週末になり気が緩んで症状が出始めたらしいな。とりあえず大事を取って今日は休むぜ！
きついぜ！
う！昨日のレスで922氏にレスつけ忘れてるな。すまん！改めて
＞922
うむ、だな！ストレス溜め過ぎない様に小出しするのが重要だ！しかし毎日コロッケ２個は多い。多いぞ。多いんだが・・・。（涙
頑張れ俺！！そしてがんばるよ！
＞925
ＡＢっつーのは最近俺が入手した秘密兵器エアーブレードだ！！しなる薄っぺらい板をみよんみよん、しならせて鍛えるアレだな。
メジャーなのでボディーブレードって言えば早いかな！近所のカーマホームセンターで９８０円だったぞ！
俺は牛乳とブラックアイスコーヒーを8；2で割ったのを飲んでるぞ！美味すぎだ！！

むうう、体が熱い。いよいよビンゴか。とりあえず安静にするぜ。みんなきをつけてな！お休み。

テンプレ作っておく？

家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。スレ part4

ほれ腹筋しろ、腹筋
柔軟も忘れずに
食事も気をつければなお良。

初代スレ　http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
二代目スレ　http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/
三代目(前スレ)　http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1022590544/

>>2-10あたりにお役立ちリンク集

トレーニング前後に
ストレッチリンク集
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

エクササイズリンク集
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
http://icofit.net/

トレーニングメニュー作成＆自己管理
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
http://www.sports-diary.com/

登場人物紹介
初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、何より自分のモチベーション維持のためにこのスレに気合のこもった報告を続ける実質このスレの主人公(？)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。

LaValeur
マンケツ
比較的新しい(？)参加者コテハン
今までも結構な数参加を表明してきているが
きちんと報告に来ている人はあまりいない。
頑張れ

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。

脂肪が減って腹筋割れるのはいいけど
血管が浮き出るのは何とかならないかなあ
キモチワルイage

コナミ社員必死だな

マーシャルビートを話題にしてるのは俺のみです。

風船社員氏はダウン中らしいな…

こないだウッチャンナンチャンの南原が「目指せ草野球の怪物！球速110km/h」
とかって、ビルダーの人について肉体改造してた。
上半身の日、下半身の日、休み、上半身の日、下半身の日、休みって感じでやってた
あいつ、仕事だからだろうけど社交ダンスとかも空き時間見つけては練習してたし
おんなじような感じでずっとやってた。
結構体が締まってた

さすがにプロについてメニュー組んでもらったら違うね。
当然、本人の努力もあるんだけど。

今日のメニュー、休み！みんなお疲れ！！
むうう、やられた！金曜日の夜から昨日の昼まで猛烈ダウン！！頭が痛く、鼻がじゅるじゅる。熱がががーっと出ちまって
体が重くて動けねえ！今度は死ぬかと思ったぜ！あの時目が痛いんじゃなくて頭が痛かったんだよな！気付けよ俺！！
とりあえず医者に土曜日行ったお陰で熱は下がりなんとか仕事には行ける！しかしキツイ！！とりあえず回復待ちか。（涙
病気で寝てて、すぐには筋力は衰えなくても、なにかする体力が無くなるってのは精神的にこたえるな。気弱になる自分が嫌になるぜ！！
とりあえず今日の仕事が台風で潰れねえかなあ。と思いつつ今日は寝る！みんなは気をつけてな！そしてがんばれ！！
レスつけれなくて本当にスマン！！！（泣
・・・・ううう、きつい・・・・。

露西亜

俺も風邪っけだなあ
涼しくなってきてるのに、動くとすぐに息があがって、汗がだらだら…
そういや体もだるいわい

今日のメニュー、ウォーキング１時間！腹筋５０回、腕立て１０回、背筋３０回、AB５分、完了！みんなお疲れ！！
復活！昨日から体調が良くなったと思ったが、昨日の夕方起きたら体が軽い！見事治ったらしい！！うむ、今回は後に響く
風邪だった。何時もなら仕事が始まれば治るもんだが、一向に体が軽くならないから参ったぜ！
とりあえず軽く運動するつもりだったが、思いの他体力が無いらしく、上のメニューで一杯一杯に（涙）これから取り戻さないとな！
久々の自然歩道はすっかり秋らしくなって、どんぐりがそこら辺り一面におちてたぜ。すっかり様変わりしてちょっとした浦島太郎気分だ！
しかし少し歩くとこの前の台風で折れたらしい枝があちこちに散乱してて、秋の情緒も吹っ飛んじまったがな！（ｗ
あしたからまたがんばるぜ！！みんなもがんばれ！！

＞927.928.929
おおお、見事なテンプレだ！THX！！だが次スレ作成時期になると書きこみが鈍るな！！みんながんばれ！！（ｗ
＞930
ううむ、確かに運動してるときとかに出来る腕の皮の下にミミズでもいるのか？と思いそうなほど血管が浮き出ることがあるが、あれは
嫌な人もいそうな感じだな！胸とかにも出来るし。
だが、昔注射打つ時に血管が見えなくて、看護婦さんに凄い形相でバシバシ腕を叩かれた俺にとっては
血管浮くのは非常に嬉しい！！とりあえずどうにかして好きになる方向でがんばれ！！
＞931.932
いや、実際に効く、と言う報告は貴重だ！その調子で偽コテ神氏がんばれ！！ひたすらストイックに体を鍛える（痩せる）には
最初の頃にかなりの気力がいるからな！ゲームで楽しくやれればそれに越した事はないと思うぞ！！
＞933
うむ、あの、ダンスとか、登山とか、水泳とか、誤魔化し効かない体当たり企画をマジでやってるのは凄いよな！
プロの芸人で成功してるだけあって、そこら辺の根性はTVで見てる普段の顔より何倍も凄そうだ！俺達も見習ってがんばろう！！
＞935
age　ありがとう！書き込みできなくてスマン！！
＞936
う、この時期は難しいよな。運動しないとやや肌寒い、とかあるしな。うがいとしっかり汗拭くのを心掛けないとな！！
無理はせずに、ヤバイと思ったら薬と休養だ！！がんばれ！ちなみに俺の会社では今風邪が流行ってるぜ！（ｗ）

うし、って、あれ？FFにパッチが当たってるな。３０分か・・・・って、出来ねえじゃん（涙
おでんでも食って寝るか・・・・みんなお休み（涙）・・・・。今週お疲れ！！

指立て、最初は出来ねぇと思ってたけど出来るようになってくるもんだね。
>>737にthx.

ところで、割とよさげ。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋５０回、腕立て１０回、背筋３０回、AB５分、完了！みんなお疲れ！！
ううむ、体が本調子にもどらんな。っていうか、筋肉が鈍ってるっぽい（涙）思えば病気で寝てる間は全力で筋肉を弛緩
させてる訳で、それを四日も続けりゃそら鈍るか！とりあえず元に戻すのを第１目標にしていくぜ！がんばれ俺！！

＞939
おお、指立て達成おめでとう！そうだな！努力すれば他人が出来てる事は大抵できるはずだ！！
俺も筋トレ始めて懸垂が出来た時感動したぜ！！その調子でがんばれ！！！
おおお、柔軟体操でダイエットとは新しいアプローチだな！情報ＴＨＸ！
そして俺は体の機能チェックがばっちりだったぜ！嫌、腰周りのやつがきつかったが全部できた！！今までの成果だな！！

うし、今日は遅くなってしまった。っていうか、帰宅が遅れたんだよな（涙）それじゃみんなお疲れ！！お休み。

あぼーん

結構な数のスレに宣伝してるけど
ゲー板と全然関係無いと思うよ

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０、背筋３０、ＡＢ５分完了！みんなお疲れ！！
うむ、週末は心と体をリフレッシュして良い感じ！今週も始まり、がんばっていくぜ！！
最近コンビニのおでんがとても良い感じだ！前コロッケを買ってる、と言ったが、今はコンビニでおでんだ！
昔はおでんなんざ、興味も湧かなかったんだが、今は何故か非常にうまい。夜のウォーキングの帰りに、ほかほかで
味の染みたおでんを買って帰り、豆腐と一緒に食う！大根がうまい！こんぶがうまい！たまごがうまい！！最高だ！
でも、おでんも案外カロリー高いんだよな。ガンモとか厚揚げとかな！（涙）まあ、美味いものは食う分、動くぜ！！がんばれ俺！！

＞941
とりあえず事情は知らんが既 婚 女 性 板 とやらでやってくれ。
＞942
うむ、気にしないで行こう。がんばれ！！

ふう、レスの数が少なくなってきたな！みんながんばってるのだろうか！！がんばれ！！！

なぜか肋骨下のあたり、腹部上部に脂肪がついてきた・・
この部分も腹筋で痩せられるんでしょうか？

自転車で皇居６周！　焼肉たらふく喰ったからなあ。
その分バシバシ体を動かさなければ。

>>944
部分痩せってのはあまり期待するほど効果はないと思う。
それならば有酸素運動、それこそ自転車やランニングのほうが良いかもね。
その辺、どうなんでしょう？　コテハンの皆様。

部分やせってのは、本来できないものと思っております。
筋肉つけて、基礎代謝あげるなり、有酸素運動するなりで全体的に落ちていく過程で
ついでに気になる部分も落ちていくだけ
そりゃ、腹筋すごいしたら、腹筋によってその部分がひきしまって見える事はあるだろうが
腹周りだけってのは望めないかと…

あと、年にもよるけど、中年太ｹﾞﾎｹﾞﾎ
だ、だって、腹部上部ってｶﾞﾎｶﾞﾎ

やっぱり基礎代謝が下がってるのかな。
最近食事回数が少なすぎだったからそれも関係ありそう。

諸都合により今後基礎代謝が今以上になることはまず無いので
有酸素運動で地道に減らすしかないか。

ちなみに年はかなり若いです

今日のメニュー、ステッパー３０分、腹筋１４０回、スクワット３５、背筋３０、ＡＢ５分完了！みんなお疲れ！！
今日は夕方から雨！しかも残業！ぐぬぬぬぬ・・・・こう言う時は久々のステッパー！！油指してＧＯ！
くはあ、キツイ！っていうか、あ、足が動かん（涙）ウォーキングより一回の昇降の負荷が大きいせいか３０分で
大ダウン！！その後のスクワットも腹筋挟んだのに１セットで終了。まずい。明日からもっと気合入れて歩くぜ！

＞部分痩せ
う〜む。俺も偽コテ神氏と同じく、部分痩せ、と言う物はいまいち信用してないなあ。
人間が健康に痩せるプロセスをちょっと勉強すると部分痩せをさせる方法が思いつかんのだよなあ。
まあ腹ってのは一番つきやすく、落ちにくい所だ！みんなが言う様に気長にしっかり、有酸素運動をするのが吉だと思うぞ！がんばれ！！

うむ、今日の報告終り！それじゃお休み！

最近、１日１食の生活してる。
明日からはちゃんと食べよう

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、腕立て２０、背筋３０、ＡＢ５分完了！みんなお疲れ！！
むむむむ、ついに、といか、やはり、というか、俺が９５０取っちまったな！うぬぬぬぬ！！
っていうか、みんな様子見すぎ！（ｗ）俺も人の事言えないがな！！とりあえず新スレ立てるぜ！！
今日はウォーキング中に鼻血が出た！いままでも結構あったかが、やはりびっくりするな！！
なんつーか、鼻がぐじゅぐじゅするから、ティッシュでかむと、真っ赤っ赤！焦るぜ（ｗ

＞949
ううむ、１日一食か、それはかなりまずいな！是非明日から改善してくれ！がんばれ！！

それじゃやるぜ！！

と、言うわけでスレ立て完了！

http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1034174760/

で、明日から更にがんばろう！！

わーいPC復活です。
PCが逝っちゃってて書き込みできなくてゴメンなさい。

運動記録

ジョギング30分(約6km) 腕立て(死ぬまでコース)
腹筋25*3 横腹筋15*3 背筋20*3 レッグレイズ20*3
ヒップリフト20*3 ワンハンドロウイング(背中)20*3
アームカール10*3
(インターバル各90秒。アームカール&ワンハンドロのダンベル
を6kにうp)

トレ始めてから約1ヶ月半たったので計測してみました。

8月26日 B86 W77 H90
9月11日 B89 W75 H88 脂肪率20
9月26日 B91 W74 H86 上腕右26 左25 体重54.6
10月10日 B92 W73 H85 上腕右27 左26 体重54.6 脂肪率18.3

最初の頃は劇的に変化したんだけど最近はあんまり変化ないなぁ
こんなもんなんでしょうか？

最近ジョギングの後半でモーレツに腹筋(上の方)が痛みだすんですが原因はなんなんですかねぇ？最近後半が欝です。

>風船社員さん
スレ建て乙です。さすが主人公！
次ぎスレもみんなでガンガッテいきましょう。

ではまた明日！

無駄に保守してみたり？

1000まで保守してみたり？
絶対飽きる

見かけるたびになんか書いておこうかな。
誰もいないし。

　　　　　　　　　_,,,
　　　　　　　, -''　 ヾｰ-､
　　　　　 ／,-'''=i　 ヽ　ヽ`ヽ､
　　　　 / .（　（.ノ　 _ヽ　 ヽ　　`ヽ､　　　　　　　　　　　　＿ ,.. -/''ヾ､ー-､
　　　 / .__,.`="-‐'"　 |　　ヽ　　　　`ヽ､　　　　　　　　 ./　 `　/.,､　　＼　＼
　　 /~／~￣＼ヾ､､　 |　　 ヽ　　　　　　`ヽ､　　　　　./　,へ,　/　＞､　 ヽ.　＼
　　/ /　　　　_,.>-ヽヽ |　　　|　　　　　　　　 `ヽ､　　/　/r‐‐`'‐''~　 ヽ　 .l　　.ヽ
　 // `ヽ､ .／　　　 l .| |　　　 |　　　　　　　　　　 `ヽ|　|/!　　　　 ._,.- l　 .ト､_　ヽ
　| |　　　 /　　　 ,.-.| .|｜　　　|　　　　　　　 　 　 　 { ｜{‐,==､ -''=='　|　.|`!､ヽ　l　とうとう俺の時代が来たか！
.｜|　　　 |　　　 /;;;ﾉ ﾉ |　　　 .|ヽ､　　　　　　　　 　 ヽ |　! ￣.|　　　　｜ |ﾉ　ヽヽ｝
　| |~`''‐-|　　　 |;;/ ./ /　　　 .|　　 `ヽ ､　　　　 _,......,,>,|__!､　 し‐　 　 | ∧`ヽ, `!|
　ヽヽ､　 ヽ　　 _v.／ /　　　 ./　　　　　　` ヽ ､r' rゥ　,　 ,`ｰ、 -==‐　|ノ .|ー-､_i|
　　＼＼_-`_''_ﾞ,.-'_／　　　　/　　　　　　　　 　ﾉ /'|　〈　i'　4､＼　　 ノ;;.,,　!　　　_＞‐
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　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 r''ﾆﾆT人_　 　 ,／　　　＼　　　　　　　　　 `
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ﾚ",---' l ￣`'"　　　　　 ∧

誰だろうね？

落ちちゃイヤ！

>>959
大丈夫 俺が保守する