★☆彼氏の為に痩せようじゃあないか☆★part12

>>951
それであってるとｵﾓ。

はかるだけダイエットの特集、暮らしの手帖でもやってたから
図書館とかで見てみるといいかも。結構面白かったよ。
私はグラフ付けが続かなかったけど、父はこれに見事にはまって
半年で8キロ落とした。集中して落としたのは1年前で、そのあとも
現状維持してる。

既出だったらごめんなさい
腹筋なんだけど（下っ腹）
普通にクランチするよりは、やっぱり椅子に足を上げてクランチしたほうが
効率はいいよね？
いや、辛さはアップするだろうけど・・・

私も知りたい。
このスレの最初の方で上げ足腹筋が下腹に効くってレスがあったから、
普通のと平行してやってるんだけど、これって意味あるのかな？

ちなみに辛さは増すけど、やってるうちにすぐ慣れてきたよ>953

>>954
レス�d
私は、今のところ普通の足上げないクランチ30回×2setやってるんですが
954さんは上げ足腹筋一日何回ぐらいされてますか？
ちょうど今停滞期で、なんかちょっと違うことをしようっていう
気分転換の意味もこめて、上げ足にかえてみたいと思ってます

>>951
公式あったよ。

ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

>953=955
私は上げ足腹筋30回×2セットに、
普通の腹筋20回×2セット、あとこのスレで紹介されてた直腹筋30回×2セット
どれが効いてるのか分かんないけど、確かに脇腹えぐれてきた感じ

現在155/53‥‥せめて高校3年間の間に40台まで落としたい所。このｽﾚﾚﾍﾞﾙﾀｶｽ‥orz
最近のおにゃのこは皆細いからなあ(´･ω･`)

>958
高校生の女の子なら過酷なダイエットにはリスクがついてくるから
気をつけてね♪
胸の成長も止めてしまうし、身長も伸びなくなるよ。
お母さんに頼んでバランスの良い食事を作ってもらって、しっかり食べて
しっかり運動すればおＫ。

>>958
時間をかければ間食をやめるだけで簡単に4キロ位落ちそうだが
筋トレやらないと痩せてるだけのたるんだ身体になるから
軽い筋トレは絶対しておいた方がいいよ。

ここ数日、仕事忙しすぎて、全然ジョギングできなかった
4,5日空いてしまったら、便秘が悪化
昨日ひさびさに夕方30分ぐらい走ったら、まあ今日出ること出ることw
今日彼が来るので、下っ腹がへこんでよかった・・・

彼氏にあるある大事典のDVD渡されたから、毎日おなかの筋トレしてた。
一週間過ぎたある日。ハグしてきた彼氏に「あれっ、ずいぶんすっきりして
きたんじゃない?スゴイスゴイ」って褒められた。
でも、その一週間の中にあった三連休、彼氏に遊びに行こうとも
言われないし、メールも全然なかったせいで、ショックでさびしくて
水分しか取れなかった。
どうみてもそれが一番の原因です。本当にどうもありがとうございました。

ttp://general.livedoor.biz/?blog_id=431334

アフィサイトへの転載は禁止だお

>>962
餅なしに痩せられるがカワイソス
・・ものすごくよくわかる

ロデオボーイ…効くかな…

156センチ46キロ4キロ減成功
寝る時は最後の食事から3時間はあけて夜高カロリーなものを食べ過ぎた次の日の朝は解毒作用があり
胃にも優しいフルーツや野菜だけで昼はおそばとかサラダうどんとかサラダと納豆巻きとかにしてたら普通に痩せました。
体重が減ると身軽になって体を動かす事が億劫じゃなくなるのでよく動いてます。今も順調に減っています。
ヘルシーな料理のおいしさに目覚めてすごくはまってます。お腹の調子もよくなりました。

皆さん成功してる人多くてｳﾗﾔﾏｼｽ

ケーキ屋のバイト始めて2キロ増したorz　153*50
始める前から痩せないとなぁ〜と常々思っていたのに
なにこの現状…。
今日からケーキ辞めてｶﾞﾝｶﾞﾘます！でも目の前にあると辛い。
「新作なんですよ♪食べてください！」なんて言わないでぇえぇええ！！

プールに通いたいなぁ…。高いんだよね、ジムって。

>>967
バイトの行き帰りに歩く・走る・チャリでいく
これだけでもだいぶ違うよ
ここの人たちは、「彼氏のために」っていうすっごい明確な目標があるから
成功する人も多いんだと思うよ

ところで
顎が尖ってて顔が痩せてるから華奢そうな印象だけど実は体がムチムチな女の子ってすごくいい。

皆様、そろそろ次スレの季節です
スレ立て依頼のために準備をしておこうと思うのですが、
part11で一度スレが消えてしまった際に急拵えで立て直したままなので、
少々テンプレがさっぱりしすぎているように感じられます。

とりあえず、>>2に載せる初代スレ〜part12の過去スレURLは纏めましたが、
それ以外で何かテンプレ案ありますでしょうか？
良い案がありましたら、是非書き込んでくださいな

来月で、今の彼と付き合ってちょうど3年です。
付き合い当初、154cm 52kg
1年で2kgずつ落としていって、本日の体重は46kgジャスト！
あと1ヶ月で45kgまで落としたいなぁ。。。

なかなか痩せない私に嫌気がさしたのか、彼が冷たくなり明日会えないと言われました。いや、きっと私の性格が悪いんだろう…このあまったれ!自分の馬鹿!もう明日からの食欲も何もかもなくなりそうです。

>>970
乙であります(｀･ω･´)
ここは結構みなさん目標持ったしっかりした方が多いので
あえてテンプレ（決まりごと）なしでも十分いけるのではないでしょうか？

>>972
痩せないことが原因で彼が冷たくなったなら話は早い
食欲ないとか言ってないで、30分ぐらい走っておいで！！

思わず可愛いワンピを買ってしまったが二の腕がヤバすぎて着れないorz
二の腕の贅肉って取るの難しいですよね…

>>974 レスありがとう!走ってくるかぁ〜!綺麗になりたいもん!綺麗に痩せて見返してやる!!

このスレで紹介されてた筋トレ、よさげなのを片っ端から取り入れてたら、
一ヶ月ちょいで自分でも効果が実感できるくらいの結果が*。・(人*´∀｀)・。*

今更だけどまじで良スレですね。
美容板の下手なスレより有益な情報が満載だし。
次スレでもがんばりましょぅo(｀・ω・)o

>975
つ後ろ手バイバイ
このスレ中に紹介されてたはず
効果は保証しますｗ

>>977
私も、ここで紹介されてたものをどんどん追加していって
3ヶ月で5kg減量しますた！
やっぱり明確な目標（スレタイ）があるとやる気も出ますね

>>973
荒れることなく穏やかな雰囲気で進行してるので、
私もお約束事は必要ないかなと思っています。

今回はそれ以外に、役立つ情報・スレ内で頻出の問答等、
「コレはあった方が(・∀・)ｲｲ!」といった纏め的なものがあると
より便利に、且つ、さらに有用にスレを活用することが
できるのではないかと思いまして。

何かありませんかー

テンプレ＝今までのまとめがあったほうが良いと思う人、
例えば>>979や>>970がテンプレ案を作ってこれはどうか？と聞く方がいいと思う。
丸投げで何かありませんか？よりテンプレ案を出したほうが
追加、削った方がいいなど意見が出やすいし。

>>977
ありがとう！
早速やってみます

スクワットのことはぜひ2以降で入れてほしいなぁ・・・

36 ：恋人は名無しさん ：2006/05/15(月) 15:23:15
>>25
スクワットって、脚の運動ってよりも骨盤を中心とした
下半身全体の運動なんだよね。
太股の筋肉、お尻の筋肉、腰の筋肉、脚と胴を繋ぐ筋肉
それぞれをバランスよく使うから、下半身を引き締めるのにはとっても効率的。
で、上記の脚以外の筋肉が鍛えられた副産物として締まりがよくなりますｗ

やり方は
　肩幅ほどに脚を開いて、つま先と膝が同じ方向を向くように立つ。
　膝がつま先よりも前に出ないように出来るだけゆっくりと腰を落とす。
　太股が床と平行になったら、またゆっくりと膝をのばす。

イメージとしては空気椅子みたいな感じ。
腕は、頭の後ろで組む・胸の前で交差させる・
床と平行になるよう前にのばす、お好きなものでｗ
分かりづらかったら検索してフォーム画像を探してみて

2日に1度、30回くらいくらいから始めてみるといいよ
3週間くらいで成果を実感できるようになると思う
老人の寝たきり防止や、何もないところでつまづく人にもオススメ

これもいいと思ったので続けさせてもらってます

70 ：恋人は名無しさん ：2006/05/17(水) 12:44:38
>>64
一人で背筋を鍛える方法。

�@四つんばいになってる。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
�A右手と、左足を床と水平になる位置まで同時に上げる。
　●
￣│￣Ｌ￣　横からみるとこんな感じ。顔は正面を向いたまま。

手足を上げるときに息をはき、もとの四つんばいになるときに息を吸う。
動作はゆっくりと。

�B手と足の組み合わせを交互に10回ずつ。（右手＆左足あげたら、左手＆右足）

これだけでも結構効きます。コツはゆっくりと手足の重みを感じながら行うことです。
説明下手でゴメンね。

有酸素運動（推奨）
：ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ・水泳・縄跳び・踏み台昇降運動（ｼｮｺ）など

980さんのほうが丸投げ感あるなぁ。。。

>>985
そう思うあなたがまず案をだしたら？
私はとりあえず上に3つ出してはみたんだけど

亀ですが…>>968さん、ありがとう！
職場は歩いて4分なので、遊びに行く時に歩いてみるようにします。

さっき彼氏が家に帰りました

おなかがへこんできたので、「やっぱりだいぶへこんだね」と言いながら
へその周辺を数回つんつんつっついて
しばらくしてから、今度は今までいじったことのない私の二の腕を
ふるふるさせていた・・・orz

ターゲット変更ですかそうですか　また明日から頑張るよ

初書きです。
ついさっき、「足が細かったらいいのにとか無いものねだりしないよ…」と言われ
かなり凹んでしまいました。確かに太めだけど、全然気にしてなかったよ…orz
ついでなので、出かけの腹もひっこめようと思います。

ここを読みつつ、新スレと共に頑張る！よろしくお願いします。

>>989
よろしくﾉｼ

ショコって何ですかっていう質問は多いからそれは絶対に入れてほしい>テンプレ
あと、有酸素に自転車も入れてほしい
筋トレ：腹筋（上・横・下）・背筋・スクワット・腕立て伏せなど
食事：なるべくジュース禁・菓子禁
腹筋いろいろあるから、それをまとめてあると助かるかな〜

生理のこともぜひ（2以降でもおｋ）

生理前は体に水分諸々を溜め込むから太りやすくなる。生理前に過食傾向になるのもこの所為。
生理が終わって数日くらいまでが一番痩せやすい時期。

生理中と終わったときの週はダイエットがはかどるってエステサロンでも言われた
生理のときは貧血になるから栄養を多め、生理終わる頃からは食事をぐっと控えると
ダイエットが上手く進むらしい
確かに生理終わった後って１〜２キロ減ってるよ

これもよかったな　いまだに励まされている

94 ：恋人は名無しさん ：2006/05/18(木) 10:22:53
>>86
ジムのトレーナーが言ってた言葉。

・筋力がつき始めるまでに１ヶ月。
・自分で変わってきたかな？と自覚するのが２ヶ月後。
・周りが見て「あれ？」と思うのが三ヶ月目以降。

筋トレ参照HP　　
ttp://genkisupplement.com/
ttp://e-fitness.jp/index.html
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm

これでどうだ？↓
========================================================

彼氏の為・自分の為に、引き続き皆で美しくなりましょう！
・筋力がつき始めるまでに１ヶ月。
・自分で変わってきたかな？と自覚するのが２ヶ月後。
・周りが見て「あれ？」と思うのが３ヶ月目以降。
ﾏﾀｰﾘいきましょう！

前スレ　★☆彼氏の為に痩せようじゃあないか☆★part12
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/ex/1147486334/l50

筋トレ参照HP　　
ttp://genkisupplement.com/
ttp://e-fitness.jp/index.html
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm

有酸素運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ・水泳・縄跳び・踏み台昇降運動（ｼｮｺ）・自転車など
筋トレ：腹筋（上・横・下）・背筋・スクワット・腕立て伏せなど
　　　　※ストレッチも忘れずに
食事：ジュース禁・菓子禁 　なるべく3食とりましょう

スクワット→>>2
背筋→>>3
生理中の体重のこと→>>4

>>994
びみょーｗｗ

でしょ？
だからテンプレなんていらないんだって
ここの人たちは、結構自主的にきちんとできてるわけだから
こんながちがちにする必要無いんだよ

天狗の仕業で前のスレがおちたらしいということなので
いろいろあさってみたけど
たいしたテンプレのってなかったよ
これならいらないんジャマイカ？

というわけで、依頼しちゃうよ　もう997だし

依頼完了

テンプレほしい人は、>2以降にくっつけていってください

999

1000ならみんなダイエット成功して彼氏萌えまくり(*´∀｀*)

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。