【筋肉】筋肉自慢・筋トレ等について語ろう【筋肉】

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17 ：Classical名無しさん：2012/07/23(月) 21:50:29.60 ID:u4Tyysa6
胸囲120だと服は日本規格で何サイズ？
自分は図ったことないから不明。
高校生はキックかなにかやってるらしい。
自分は自分より体重少ないのに自分より挙げて
る人に勝ちたい。
18 ：Classical名無しさん：2012/07/23(月) 23:56:12.41 ID:yvJz/rxl
>>17
日本規格っていってもいろいろあるからね。
トレのウエアでナイキプロってあるでしょ？ アンダーアーマーみたいなコンプレッションウエア。
あれの最近でてるプロコンバットではなく、無地で背中にメッシュの窓がいくつかある２年ぐらい前のタイプ。あれのXLでピッタピタ。XXLで胸は締め付け感がなくピッタリでちょうどいい感じ。

君はリフターみたいになりたいんだね。オレもトレ始めた頃はそんな感じだったけど、今はまったく逆。
自分に合った重量で、効かせるやり方。そのやり方で正しいフォームで重量を伸ばしていく。これが筋肉つけるのには一番効率がいい。怪我もしにくいしね。

ベンチばっかやってるヤツでさ、ガリガリで胸もペラッペラなのに100㌔以上挙げるヤツいるでしょ。それでドヤ顔とかしてるヤツ。なんだかなぁ、って感じ。何年もやってる人から見るとね、意味ネェー、としか思えないわけ。
あれはね、挙げるのが上手になってるだけなんだよ。神経系は発達してて筋肉の動員率は高いんだけど、筋肉だけじゃなく骨とか腱なんかを捻りあわせて挙げてるわけ。

ま、価値観の違いだから否定はしないけどさ、いずれ怪我もするし、筋肉ペラッペラじゃ意味無いわな。

長文失礼した。
ウエイト板から誘導されて来たんだけどさ、君もあっちに来たまえ（笑）
19 ：Classical名無しさん：2012/07/24(火) 09:33:19.56 ID:GDBgzFG8
一日目は胸
二日目は背中
といったように上半身を連日できたえるのは
胸が回復してないのに背中のトレーニングで
胸に負担をかけてしまいまずいですか？
20 ：Classical名無しさん：2012/07/24(火) 11:09:47.72 ID:R3xEecVG
>>19
その程度の負担なら気にしなくて大丈夫です。
胸のトレで背中に、背中のトレで胸に、それぞれ負担はかかるけど、トレに支障がでるほどでなければ問題ないよ。
21 ：Classical名無しさん：2012/07/24(火) 12:35:41.74 ID:GDBgzFG8
〉〉18
自分も効かせるトレーニングが主です。
しかし重量がもう一年以上伸びないから
むしろ神経を発達させたい。
より重いのできるならより肥大できるという。
22 ：Classical名無しさん：2012/07/24(火) 16:42:01.67 ID:GDBgzFG8
よく書き込みがあるので普通体型ですもしくは初めて一年未満ですとか
でデッド180とか嘘じゃないの？
みんなそんなに力があるの？
ほとんど下げないとか絶対やり方が楽なやり方なんだと思う。
23 ：Classical名無しさん：2012/07/24(火) 17:10:17.33 ID:GDBgzFG8
ベンチ台でコンセントカールやってたら夏限定のやんちゃボーイグループの一人が
同じベンチ台の端に腰掛けてきてショルダープレスし始めやがったぜ。
どういう神経してんだよ！
24 ：Classical名無しさん：2012/07/25(水) 15:06:32.17 ID:brLRC8jC
>>18
筋肉ペラペラでも神経系が発達してより高重量扱えるなら
あとから筋肉はついてくるからいろいろ工夫してあげてる奴の方が
マシ。
>>20
19の書き込み見て「その程度」の程度はどの位のものと判断したんだ？
>>21超高速でやれ！
でも一年以上も停滞してるならそれがキミの限界だと思うよ！
>>22>>23
嘘じゃないだろ。中には嘘付きもいるだろうが大抵の人は一年位続ければ
ビック３各１００超える。
あと、ベンチ台はなかよく使うように！
25 ：Classical名無しさん：2012/07/26(木) 17:51:03.53 ID:ZiNUCnNg
昼休み一時間内で鍛えたいんだがスーツで利用可能なジムってありますか？
とくに服装って決められてなさそうだから禁止ではないのかな？着替えの時間がもったいない。
26 ：Classical名無しさん：2012/08/12(日) 23:19:48.82 ID:J90LF5xa
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27 ：Classical名無しさん：2012/08/16(木) 17:58:46.27 ID:8xXmV3bZ
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28 ：Classical名無しさん：2012/08/18(土) 16:15:15.15 ID:VDV2hqKK
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29 ：Classical名無しさん：2012/08/18(土) 17:50:23.34 ID:Vxs7qSG2
>>24
ないないｗ
ビッグ３とひとくくりにしてるのがまず素人だわ。
スクワット＆デッドとベンチで大きく重量差があるのが当たり前。
1年で100いかない人もたくさんいる
30 ：Classical名無しさん：2012/08/19(日) 15:35:25.55 ID:D0LcU+fe
うちのジムは100キロ挙げる女が二人いる。
恐ろしい
31 ：Classical名無しさん：2012/08/19(日) 16:15:03.80 ID:sExTuYXG
ウエイトとかのスレって必ず「初心者乙ｗｗ俺のほうが上級者だぜｗｗｗ」みたいな
ﾚｽの応酬になるよな。

ウ板とかどこ覗いてもそんな感じだし。
32 ：Classical名無しさん：2012/08/19(日) 16:22:05.74 ID:D0LcU+fe
>>31
口で言うのは何とでもできるからなあ～ｗ
shut up and squatと言ってやりたい
33 ：Classical名無しさん：2012/08/21(火) 04:27:10.96 ID:maD2BkLZ
　削除関連の履歴
★マルチポスト〔スレッドのみ〕
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1312237205/409
> 409 ：onegaisimasu ：2012/08/04(土) 16:43:08.08 HOST:*.cust.bit-drive.ne.jp
> http://uni.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1342840105/ 2012/07/21(土) 12:08:25.60 ID:UEe9xxZI

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1312237205/426
> 426 ：削除歌劇 ★：2012/08/06(月) 21:58:36.02 ID:???0
> 402からここまで完了です。

entrance2：ラウンジclassic［スレッド削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1295165036/465
> 465 ：onegaisimasu：2012/08/15(水) 16:45:35.00 HOST:*.cust.bit-drive.ne.jp<8080><3128><8000><1080>[*]
> http://uni.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1342840105/
34 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 20:33:30.31 ID:bZVNsiQg
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35 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:06:48.12 ID:RqaEgiRs
むしゃむしゃモグモグ家畜君
童顔無口マゾマッチョ
36 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:24:52.81 ID:n/xb7EjU
ガリで腕立て２、３回しかできません。
マッチョになりたいわけではありませんが、そこそこ健康的な肉体になりたいと思っています。
こういう場合は普通の腕立てより膝立て腕立てで一定の回数を確保したほうがいいのでしょうか。
ちなみに腕立てのペースは3日に1回、限界まで×5セットで組んでます。
37 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:26:36.45 ID:MVzfYxZ3
>>36
毎日頑張ってやりなさい。
3回×5セットで15回。
腕立て15回なんて毎日やってもどっこも悪くない
38 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:39:18.37 ID:sLGdWLzE
海外赴任が決まりますた。後進国です。
ジムはあるけど食事最低。
どうしたらよい？海外生活者でトレしてる人いないのか？
39 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:41:34.58 ID:MVzfYxZ3
ジムあるならトレできるじゃん
40 ：Classical名無しさん：2012/08/24(金) 23:46:47.16 ID:n/xb7EjU
>>37
ありがとうございます。
いつも２・３回やっただけで諦めてたので、5セットやるとどうなるのか楽しみです。
さっそく明日から試してみようと思います。
あと、器具なしで前腕を鍛えるのって難しいですか？
41 ：Classical名無しさん：2012/08/26(日) 22:06:50.15 ID:8aPj4znP
ボディパンプはガリばかり
42 ：Classical名無しさん：2012/08/29(水) 19:03:05.67 ID:9+q9SIYN
>>38
海外生活したことないから意見としてアレかもしれんが、
トレーニーは基本自炊なんだし鶏肉やプロテインは手に入るだろうから関係なくね？

>>40
37じゃないけど、前腕は自重じゃなかなか厳しいね。
公園の鉄棒とかで上手く工夫すればなんとかならなくも無いかもしれないが、
器具を使った前腕のトレに慣れていて前腕への効かせ方がわかってる人じゃないと効果は薄いだろう。

でも器具買わなくても、リュックに水つめたペットボトルつめてダンベル代わりにして
リストカールやリバースリストカールが簡単に出来るし効果大きいよ。初心者ならそれで十分すぎるはず。

やり方は、立ってリュックの肩ベルトの部分を左右それぞれ両手で持って肘を伸ばし、
前腕の筋肉(手の甲側)で巻き上げるようにする。
リバースは、体の後ろ側(リュックが腿の裏側に来るってこと)で上記と同じように持って、
手の平側の前腕の筋肉で巻き上げる。どちらも腕や体がぐらつくと効果が薄れるから注意。

腕立て2,3回しか出来ないほどの筋力なら、2Lのペットを2本の4キロくらいでいいんじゃないかな。これでも重いかも。
筋トレは基本的にどの部位も「8から10回(レップ)で限界になる負荷で2,3セット」がセオリー(人や部位によって多少差はある)
だからそれを目安に。
43 ：Classical名無しさん：2012/08/29(水) 20:11:17.75 ID:e/rqI1XC
>>41
ベンチオタクはデブばかり
44 ：Classical名無しさん：2012/09/03(月) 11:22:23.31 ID:n5tKuI42
昔、コロコロコミックに
”金メダルマン”
って漫画が載ってて

スーツをバッと脱いで
「見たまえ！筋肉こそこの世で最も美しいッ！」
ソレを見て
「知性の皮をかぶったワイルドな筋肉！？」

ってシーンが忘れられない。
45 ：Classical名無しさん：2012/09/03(月) 16:32:49.98 ID:BoCM1B2r
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46 ：Classical名無しさん：2012/09/03(月) 19:34:49.30 ID:4QUyYazv
すげー
家畜にならなきゃそんな体になれないな
47 ：Taikei：2012/09/04(火) 02:19:34.07 ID:Ppev3xRm
『 若木竹丸が著書に、広背筋が最も重要な筋肉 (次が僧坊筋) であると書いている。 』
48 ：Classical名無しさん：2012/09/04(火) 13:27:24.60 ID:gxqZFhsK
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49 ：Classical名無しさん：2012/09/04(火) 13:35:14.68 ID:CrF9f4lX
簡単な筋トレを思いついたよ。
まずケツの穴を強く締めるんだ。そうすることによって
自然と腹筋が使われ、胸を張る状態になり背筋も使うことになる。
これによって腰痛も解消されたんだ。
要はケツを締めるんだ。
50 ：Classical名無しさん：2012/09/04(火) 23:17:10.65 ID:TG7WWfXU
>>46
むしゃむしゃモグモグ家畜君
食べたい時に食べ、寝たい時に寝る
51 ：Classical名無しさん：2012/09/05(水) 16:14:07.29 ID:aJrD4DNF
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52 ：Classical名無しさん：2012/09/06(木) 19:24:02.37 ID:/QlRzH2s
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53 ：Classical名無しさん：2012/09/09(日) 13:53:58.24 ID:g7VIxjzI
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/
54 ：Classical名無しさん：2012/09/11(火) 16:02:46.77 ID:UXweOXGz
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55 ：Classical名無しさん：2012/09/12(水) 12:26:53.87 ID:tV2e7n1N
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56 ：Classical名無しさん：2012/09/15(土) 18:57:36.18 ID:ekhiVrqH
童顔無口マゾマッチョ、ヘイ
57 ：Classical名無しさん：2012/09/22(土) 23:44:22.41 ID:B6U6XXkN
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58 ：Classical名無しさん：2012/09/23(日) 22:28:53.61 ID:zOEf7GHA
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59 ：Classical名無しさん：2012/09/23(日) 23:26:10.58 ID:n6svd4yG
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60 ：Classical名無しさん：2012/09/27(木) 17:17:15.00 ID:FkQSoRTu
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61 ：Classical名無しさん：2012/09/30(日) 21:12:01.44 ID:yy73bPst
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62 ：Classical名無しさん：2012/10/06(土) 21:55:25.40 ID:+NeQPoUa
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63 ：Classical名無しさん：2012/10/07(日) 21:14:14.17 ID:CKGqftLL
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64 ：Classical名無しさん：2012/10/15(月) 17:48:17.02 ID:xDfMPecf
どうぞ
65 ：Classical名無しさん：2012/10/19(金) 23:51:40.99 ID:DykM97Hp
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おお…