○　　　筋トレ　　　○

牛乳に溶かして飲んだらマジ美味い

プロテインは効果無いモノ使ったって本当にカスが溜まるだけだぞ…

経済的に余裕があって、筋トレ後のオヤツ代わりに3000・4000円出せるっつー
グルメなら買ってもいいかも知れんが　
端から効果だけに期待して、くそまずいXXとか毎日飲んでもいい事ないからな。
一番重要なのは味だぞ。味。

>>176
とうとうプロテインに手を出しますたｗｗ
ってそれ見ると、お茶系とプロテインは最悪ﾊﾟﾀｰﾝじゃないか!!!
>>177
買ったプロテインはバニラ味だから、きっと牛乳に合う筈!
>>178
今回買ったSAVASは前々にも飲んだ事あるから、一応飲みなれているけど、
味でプロテインを買う人なんて初めて聞いたぞよ。
味の良いプロテインかぁ、面白いかも。
>>175
健康維持に、おまいさんも筋トレやらないか!!?

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　　　　　　　　　　よし、来年から筋トレするお

ちょっと聞きたいんだけど、リンゴを握りつぶすには握力80くらい必要なんだよね？
じゃ、梨は？どれくらいの握力でつぶせるの？
ちょうど旬だし昨日、梨買ってきたんだけど、梨なら握りつぶせた。
リンゴはあまり好きじゃないから買ってきてまではチャレンジしたくないし…。

もったいねえ・・・
俺が一番好きな果物が梨だ。
香水、豊水などを好んで食す。
それを握りつぶしただ？ふざけんじゃねえよお前。
りんごにしとけ。

>>182
※この後、スタッフが美味しくいただきました。

俺も梨が一番好きだからリンゴじゃなくて梨を買ってきたんだよ。
指が入った時に飛び散る！梨の果汁がたまんねーんだよ！！
冷蔵庫にあと5個梨入ってるよ。

>>942
そうか。すまなかった。
俺の冷蔵庫にはあと2個しか入ってない。
あした買い足しに行く。

どんだけレス番違うんだ・・・orz
むろん、183宛だ。

そんなにいっぱい梨が冷蔵庫に入ってなくても生きていけるだろう

自分も梨は好きだね。あの水々しいシャリシャリ感!たまらん…
ってなんで梨の話してるんじゃ!!!!!!!!!!!!
今日は久々に、バッティングセンターでバッティング。
120球そこらなのに、もう全身が痛い!!筋トレしてるはずなのに。
やっぱ、普段鍛えてる部分と違う部分の筋肉が使われてるんじゃろう。
しかし、運動し終わった後の爽快感、気持Ｅ！！

なあ、ヌケド厨。俺は一寸歩いただけで筋肉痛になる半引きこもり系のもやしっ子
なんだが、まずはどんな筋トレをすればいいんだ？

>>188
Σ(ﾟ∀ﾟ ；)一寸歩けば筋肉痛…
筋トレでも、どういう方向性が良いのかで少しやり方が違ってくる。
例えば、持久力を付けたいなら、歩いたり、低負荷高回数の筋トレをするとか。
瞬発的なパワーを付けて、ﾏｯﾁｮになりたいなら、高負荷低回数の筋トレ。
しかし、文面から見ると、ﾏｯﾁｮになりたいじゃな!!?
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/5658/roni-ko-na-.htm
よし!!ロニー目指して俺に付いてくるんだ!!!!

>>189ヌケド厨
ロニーは無理だww
いやほんとなんだよ。工房なんだが、夏休みあがりということもあって、
昨日、おとといと学校に行っただけで筋肉痛になっちゃったんだ。しゃがむと足が痛い。

筋トレの方向性って２種類あるのな。
おれはプチﾏｯﾁｮがいいから、持久力派だな。
具体的にはどういうのがおすすめなんだ？

>>190
ﾌﾟﾁﾏｯﾁｮ!!なるほど、それは一般男性の理想ラインですな。
そうなると、体を絞り、自然と筋肉も見えやすくなるから、歩く!!とにかく歩く!!!
一般的に30分以上歩けば、体脂肪が燃やされるので、30分以上頑張って歩きぬく!!
なるべく早めなスピードで歩くべし。さらに効果的なのは、歩く30分前ぐらいや、水分補給にヴァーム等の
スポーツドリンクや烏龍茶を飲む事。
だけど「俺はとにかく、体鍛えるならﾏﾗｿﾝ以外考えられない!!あえて厳しい道を選びﾗﾝﾆﾝｸﾞする!!それが男道」
なんて考えるなら、数日おきに数キロ走るのも、それはアリですな。
それに加え、持久型だけじゃﾌﾟﾁﾏｯﾁｮになれませんから、腕立て伏せ、腹筋、スクワットは欠かせないぞよ。
それも全体的にｽﾛｰな動作でするのじゃ。勢いに任せて、筋トレしても、効果はでぬぞ。
それとペース的には、筋トレしてから、だいたい48時間以降に再び筋トレするのがオススメ。
これは腕立て伏せ等の考え方で、歩いたりするのは、沢山やってもらっても構わないと思われる。
これ以上書くと長くなのるで省くが、ｳｴﾄﾚ住人が見たら、激怒される可能性大有りｗｗｗ

ウェイト板に他板のウェイトスレをヲチるスレってのがあったな

>>191ヌケド厨
サンクス！！！！
かなり詳しく書いてくれてわかりやすかった。
筋トレって気合で毎日１００回とかそういうもんじゃないのな。
ちゃんとペースを守ってやってみる。ありがとな。

ヌケド様
私は運動不足でウォーキング１０ｋｍ程でヘトヘトになってしまいます。
でも毎日続けています。１０ｋｍを凡そ1時間半のペースで歩いています。
腕立てや腹筋も苦手で各15回が限界です。でもこれも毎日続けています。
まだ始めて1ヶ月くらいなのですが、この小さなつぼみはいつか花になるのでしょうか？
徐々に回数や距離を上げることができるのでしょうか？
一応腕立ての方法や腹筋方法はここでのものを参考にしています。
あ、足上げ腹筋が異常につらくこれは10回も続きません。
目指す体型は世界陸上のランナーや、水泳選手の様な痩せているのに筋肉がついてるような感じです。
もちろん、彼らはアスリートであり同じ体型を望むのは烏滸がましいことだというのは理解しています。
しかし、より近づけたらと思っています。172cm55kgという現在の体重です。体脂肪率についてはわかりません。
長いスパンで見てみようと思っています。腕立てや腹筋以外にもやっておいた方が良いトレーニングはありますでしょうか？

>>192
なんかこのスレの最初の方でも、そういうスレがあると聞いた〜。
>>193
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ!!!高回数こなせば良いってもんじゃないのじゃ。
回数で鍛えられる筋肉が違ってくるからのぅ、限界で10〜15回×2・3セットぐらいが理想だね。
楽々その回数をこなせるなら、負荷を上げたりして、工夫すればええ。
>>194
いや〜毎日10キロもウォーキングしてるなんて凄いぞよ。
腕立て腹筋を一回につき15回が限界なのは、とても理想的だと思うよ。
ただ、毎日続けるのはダメ。上の方にも書いてあると思うけど、筋トレして、
一度筋繊維が壊れて再生するのに、48時間〜72時間ぐらい。だから、筋トレしてから
3・4日は休ませた方が良いのじゃ。それと、筋トレの腕立て伏せの回数を上げようと考えない方が良い。
上にも書いてある通り、高回数をこなせば、速筋じゃなく遅筋が鍛えられてしまう。。。
しかし、172センチ55キロというのは、結構痩せてますな。逆に言えば、筋肉もそれだけ
見えやすいから、腹筋を簡単に割れされる事ができるという事ですな。
う〜む、それ以外にもやっておくべきものは、スクワットとかかも。
少しお金出してもいいなら、ダンベルを買うのがオススメ!あれは本当色々使えるよ。

一日休ませなきゃいけないとか面倒臭いよね。
筋肉の人って馬鹿っぽいけど、そういうとこは細かくやってるのかな？

ぬけど様
オナニの時自分で自分の肉棒をしゃぶりたいと思うのですが
そのためにはどこの筋肉を重点的に鍛えればいいのでしょうか？

筋トレっては簡単に言えば筋肉を破壊して傷つける事だからなぁ・・・　
傷をつけたら安静にしてなきゃ治らないし早く癒える様に栄養も必要
破壊→再生→破壊→再生の永久ループ　しかし人間の身体ってのは順応性があるから
いつも破壊されてりゃ破壊されにくい様にだんだん筋繊維が太くなっていくんだな。。。。
筋肉がつくってのはそういう事だ。

いずれにしても運動、安静、栄養　どれが欠けてもスムーズにはいかない
運動したい気持ちを抑えてきちんと休養する事も必要だよ　そのためにはきちんと自己管理できないと

おっと　また余計な助言を。。。。
そんなわけで老兵は去ろう。
何事も自分で考えないとな

保守

>>196
＞筋肉の人って馬鹿っぽいけど
な、なんじゃとぉおお!!!!!!!!!!!!ｗｗ自分は別にﾓﾘﾓﾘじゃないけど、
ﾓﾘﾓﾘの人は自己管理等、ストイックにやっていて、工夫してるのじゃぁあ!!!
>>197きんにくじゃなくて、じゅうなんせいがひつようで、よがでもやってれいいとおもうよｗｗ
>>199老兵だったのか!!また不足な部分があれば、助言よろしくお願い申します師匠!
>>200サーンクス!!!!!!!
という事で、今日もしますた。どうも、バッティングセンターでの筋肉痛が取れないけれども、
日程的に。腕立て伏せを、足を椅子に乗せて、腕周りの負荷を高めようと思ってやったけど、
腕より、それを支えてる胴体の腹筋周りの方がキツかった。いや〜まだまだ未熟ですな〜。
という風に、工夫を加えてやっておりまする。

ここおもしろすw

>>202
よし!!!!さぁ一緒に筋トレしようではないか!!!!!!!!!!
今日もバッティングセンターでバッティングしてたら、
脚の付け根を変な風に捻ってしまって、かなりのﾀﾞﾒｰｼﾞを受けますた･･･
力み過ぎだぁああ!!!!!!!

俺も筋肉質になりたいけど最初は何すれば良いかな
すげー細いんだけどｗｗｗｗｗ

細いというのは、逆を言えばそれだけ筋肉を見せやすいということじゃ!!!!
もうこうなったら、筋トレして筋トレして、そしてモリモリ吐くほど食いまくって
↓を目指せ!!!!!
ttp://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?key=1456610&un=1693&id=33&m=2&s=0

ヌケたんを視姦するのが流行ってるの？

取り合えず手に錘付けてパソコン構ってみる　結構きつい

>>206
（/∀＼*）
>>207
ﾌﾞﾊﾊﾊ!!!!!!そんな事やってるから、細いのじゃ。
（腕立て10〜15回　腹筋15回　背筋15回　スクワット15〜20回）×3
ぐらいをやっておけば、全然違ってくると思うぞ!!!

しかし、脚の付け根痛ぇえええ！！！！

なんだか大分よくなりますた。
しかし最近、何故かバッティングフォームを研究してる自分…

野球かなんかやってるんですか？

ウエスト(主に尻の上の背中の部分)をトレーニングで太くしたいんですが、どういうトレーニングがいいでしょうか？

>>210
いやいやｗ筋トレにいいかな〜と思って、バッティングセンターに行ったのがきっかけで、
バッティングにはまってしまいますた!
今回の戦歴は、150キロ台のストレート、合計80球中、前に行ったのがたったの1球…ﾅｻｹﾅｽ。
当たる事は当たるけど、殆どがファール。。。
他、120キロ台の変化球40球中、ヒットは20〜30球ぐらい。
150キロ台のボールをヒットさせるには、下半身の強さ、上腕の強さ、握力に柔軟性等、
全てが揃って打てるようになる!!!だから筋力は絶対に欠かせない!
筋トレして筋力アップしてバッティング、相乗効果が狙えるじゃない。
これで筋トレの楽しみがまた一つ増えるのだ!!
>>211
これはテクニカルな質問ですな!!素人の俺には解らんから、ラウンジの本スレで答えを待つか、
それでも答えがでてこなければ、ウエイト板に行くっきゃない!

ところでヌケドって何

>>213
それは、マックでお馴染みのﾄﾞﾅﾙﾄﾞさんですよ!
何故か2ちゃんではヌケドと言われ、神格化されております。
AAサロン板には同士が一杯いるので、どうぞご覧あれ!!

今日もしますら。
もう全身が、疲労物質で埋め尽くされているから、とてもｼﾝﾄﾞｲ…
椅子に足乗っけて、腕立て伏せするあれがもう･･･
よぉおし!明日からまた休憩だぜぇええ!!!!!!

筋トレは鼻呼吸ですると早く
筋肉がつく。

スプリントトレーニングと
プライオメトリックトレーニングと
ウェイトトレーニングの頻度はどれくらいに分ければいいの？

スプリントトレーニングと か
プライオメトリックトレーニングって何さ

スプリントトレーニングは短距離走みたいなもの?
プライオメトリックトレーニングはエアロビクスみたいなもの?よう解らんけど。
しかし、今日もしますら。
ﾁﾝﾆﾝｸﾞするトレーニング機器を買って早速試してみたが、
まともに正しくﾁﾝﾆﾝｸﾞできない!!!!!!!
確か大きな筋肉から鍛えるべきだと、見たり読んだりした事があるが、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞは上半身の筋肉でも一番大きい広背筋を鍛えるから、先にした方がええのかね??
今日はもう疲労困憊した、一番最後にしたからまともにできんかったんじゃ!!!そうじゃ。
でもﾁﾝﾆﾝｸﾞが一番キツイ!!!

http://sports9.2ch.net/muscle/
ここに行けば君がいかに痩せこけた存在であるかが分かるであろう

>>220
時々参考にしてもらってるぜ!!
でも皆なかやまきんにくん級なのかいな!!??
芸能人の武田真治のﾏｯﾁｮぶりをこれでもかって程けなしてたぞよ。
あぁ恐ろしや恐ろしや…

ビルダー的視点から見れば細いのかもしれないけど武田真治はいい体してるよね。
マッチョまでいかなくとも痩せマッチョと呼ばれる資格は十分にあると思う。
体脂肪のスレとかでただのｶﾞﾘなのに自称痩せマッチョの勘違い君がたまに来るけど
そういう奴は煽られてもしゃーないかなと思う。

ただのｶﾞﾘか…10代の頃は自分も結構ｶﾞﾘｶﾞﾘ君だったけど。
まぁそれはそれで羨ましい。
今はウェイトを上げていこうかのぅ。

今日もしますら。
兎に角ﾁﾝﾆﾝｸﾞが難しい!!ある程度の高さからなら、体を持ち上げる事ができるけど、
ぶら下がった状態から、持ち上げるのはﾑﾘ!!鍛練あるのみかのぅ･･･
あと、アームカールを10キロから15キロに増量!

やっぱりﾁﾝﾆﾝｸﾞを正しくやってないせいか、筋肉痛が無い…
ﾀﾞﾒだこりゃ!!!!

チーティングしまくって回数増やしても意味ないよな
筋肉番付じゃないんだから