ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２

>>90@76
　運動が楽しくなると、痩せるの速いよ〜。(藁　カロリー消費とストレス
　低下のダブル効果!
　でもタンパク質やビタミン、ミネラルには気をつけてね。ただ脂肪削る
　だけでももとかあった筋肉が見えてくるようになるから、「まえより筋
　肉が付いたようには見える」と思われ。この辺はやはり除脂肪体重と身
　体の各サイズをチェックしつつどこをどうしたいか自分で決めないとね。
　そのうえでジムのインストラクターや身体板やここのフィットネススレ
　住人に相談してもいいと思う。知識も経験も情熱もある人たちだから。

　クールダウンの目的は運動で溜まった乳酸を除去するためのものです。
　安静時より軽く運動しながらのほうが何倍か除去効果があるという理屈に
　基づいています。ストレッチやマッサージのほかにごく軽い運動(ウォー
　キングとかエアロバイクとか)も効果あり。
　筋トレ→水泳の順番だったら、(ストレッチ)→有酸素20分+→筋トレ→
　スイム→スイムの最後600m以上はダウンで流すか水中ウォーキング、
　かな?　悪い意味ではなく、加齢で肉体的な能力は下がるから。ウォー
　ムアップとクールダウンは特に念入りにしたほうがいいと思われ。
　無理がたたるととりあえずは関節炎がでるから、目安になります。

　有酸素運動自体は毎日でもやったほうがいいらしいので、例えば月曜は
　有酸素+胸・脚、火曜は有酸素+背中・腹などのルーチンを組めばいいんで
　ない? 各部位週1-2回とはそういうふうな感じ。

　エアーサロンパス効きますか? 私はほとんどその手のものを使わないので
　判りません。ごめん。

>>87
　「BOWSについて」スレがあったよ。

>>91
　一般に飛ぶ・水に流出するといわれているようですね。もっともレタス自体
　はかなーり栄養価の低い野菜なのであまり気にしなくていいんじゃない? 食
　物繊維目的でいっぱい食べちゃいましょう♪
　それとは別に緑黄色野菜の場合はレンジでちんしてから煮るというテもあり。