ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２

>>35
　元ネタ111をレスしたものっす。パニックおこさせちゃってごめんね。
　あれは月5kg痩せるとか逝っている割に全然動いていない住人への罵倒。
　強度の低い運動への批判ではないっす。

　強度の低い運動の場合は 脂肪を減らすのは食事の管理がメインになるの
　では?と思われ。月1-3kgなら軽い運動と食事管理で充分イケるでしょ。
　つまり低い強度の運動は
　・低カロリー食で下がる基礎代謝を食い止める
　・足を動かすことによって血液の循環をよくする第2の心臓効果
　・運動による心のリラクゼーション
　ということに意味があると思っている。

　それから「運動で筋肉を増やして基礎代謝をあげる」というよくあるダイ
　エット情報にはすごくうさんくささを感じる。ダイエット時の摂取カロリ
　ーとタンパク質量では筋肉は増えないよ。これは除脂肪体重をチェックす
　れば実感できると思うけどね。

　月5kgになると、もはや食事管理ではどうにもならないと思う。理論的に一日
　600kcalまで落とさないといけなくなるから(日常1800kcal必要な人が3600
　0kcal削らないといけないとして)。そう言う場合は毎日2-3時間のハードな
　トレーニングが必要というわけ。
　ちなみにオレの場合は緩い食事制限+ハードな有酸素で月3-4kgが精々でした。
　具体的には平均1800-2200kcal/day+週10-12時間の水泳+陸トレ。
　今は2000-2500kcal+週3-5時間の水泳で維持しています。基礎代謝は1600
　kcalみたいだけど。