□フィットネス通いの人達の為のスレ　5□

前スレが900越えたので作成しました。よろしくね。
パート1 http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993546258

二の腕スレから助けを求めてやってきました。
二の腕の"振り袖"部分に効くマシーン教えてください〜

ノーチラスでHIP HOPやってる人いる？
小デブでも参加できるかな？

前スレ933さんへ
半角で>>1みたいにやるんだよ。全角＞＞１はだめよん。

かちゅ〜しゃならば、全角でもＯＫよん

クラブへカップルで来るのはいいが、マシンの上で
キスするのは止めて欲しい。

>>6
階段の踊り場とかね…。

>>2
トライセップスプレスダウン

あとマシンじゃないけど、ダンベルで
◎インラインフレンチプレス
◎インラインサイドレイズ

「上腕三頭筋」って書いてあるマシン選んでみては？

クラブへカップルで来るのはいいが、マシンの上で
セックスするのは止めて欲しい。

週5日ジムかよってるって　いってた、前れす 899さん

やせました？
私は今あなたと全く同じ事をしようとしています。
週5日　って　どうですかねえ、
三ヶ月短期集中ってどうですかねえ？

結果おしえてくだされ＃

ごめん煽りじゃないんだけど痩せるためのトレーニングなら週五回って行き過ぎだと・・・
まっちょになっちゃうよ・・

1さん、ありがとねー。＜新スレ

>>11　週何回行っても問題ないんじゃない？
　　　トレーニングの内容が問題なのでは・・・？

>>12
無知発見！

確かに週５回は問題かもな。
活性酸素がすごくたまりそうだ前に書かれていた人がいたが老けるんだよね。
というかよく週５回も行く暇があるね。
羨ましいよそんなにひまがあって。
多分主婦かな？

１４だけど
それと今まで大した運動もしたことないのにはりっきってたくさんいくようになると
体壊して続かない。

まあ週５回逝って毎回筋トレしてたら体壊すかもしれないけど、
クラブにもよるが、色んなメニューがあるからね。
疲労がたまったと思ったら、ヨガとかの健康系メニューやったり
エアロバイクだけにしたりすればいい訳だから。
そもそも週５と言っても、２〜３日行って１日休みの繰り返しだ
ろうから、むしろ丁度良いと思うけど。

>>13が一番無知（藁

フィットネス行ってる奴ってフェロモン足りない奴多いと思わない？
なんとなくそんなかんじがする＞女

>>17
おまぇさぁパート５になっても煽りあいかよ・・・
もうやめようぜ、いい加減。

>>19
■荒らし・煽り・厨房は『完全無視』すること。煽りにはsageでもレスしないこと。
　無視できない貴方も厨房です。

>18そんなことはないわよ。
運動している時はフェロモンどころじゃないよ。
帰りはシャワーで全部落とすからノーメイク。帰ったらとっとと
寝たいじゃん。

>>18
時間帯にもよるんじゃない？
平日昼間とか、深夜なんかは確かにそうかもしれないけど、中
には美しさに「さらに」磨きをかけに来てるような子が（極め
て希だが）たまにいるよ。

むしろ男の方が問題のような気がするけど。
デブ男と筋肉バカ（含おれ）の含有率が高くて、イケてるのが
少ないような気がする・・・。

いや、週4-5回　毎回2時間ほどエアロビやろうかなって。。。

忙しくても美容の為なら時間とるのが女です。
2chくる程ひまなくせに。。ﾌﾟﾌﾟ

でも、有酸素運動だから、大ジョブかなあ。
まあ、週5回とはいわず、一日おきくらいかしら。

別に運動したから活性酸素の影響を受けるって訳でもないし。
栄養価に乏しい食生活をしている人のほうがよほど危ないわけで。
他人にどれだけ時間があろうが大きなお世話だよね。
タイムマネージメントの上手な人という言い方もできるよ。

週５回行く人は連続して連続３日以上は行かないほうがいい。
疲れが残るようだったら、いかないこと。疲れが残らないように栄養補給に気を使うこと。
ウォーミングアップとクールダウンを怠らないこと。
それだけ守ればいいと思うよ。

短期集中とか言ってる人は、運動を止めたらどうするの？っていう疑問はあるね。
一回痩せて後はリバウンドの嵐でもかまわないならいいけどさ。
一回痩せたら運動しないでもうまくやって、維持できるなんて思ってるならお笑いだね。

>>23
活性酸素は有酸素運動で発生しやすい。
マラソン選手とか

>>24
放置

>>24はタイムマネージメントの上手な暇人。

>>24
詳しそうですね。　効率的な脂肪燃焼しかたあったら
おしえてください。　ﾀﾞｶﾗﾋﾏｼﾞｬﾅｲｯﾃ
普通のOLちゃんです。

一ヶ月2キロづつくらいやせたいんだよねえ..............。
今48キロ。　43キロなりてー。

短期集中的に週5回。　理想の体重になったら週2回
いこうかとおもてます。

>>27はデブで不細工なので飲み会にも誘われないみたいです

>>28
自分に自身のない人って人をののしるのはなぜでしょう。

だったら君ら２人は自分に自身のない人だね。

age

ここ変の開き直ったデブ達見てたら、頑張ろうって気になった。
５月からエグザスに週３ペースで通ってるけど、体重はあんまり減ってない・・・。
最終的に５キロくらい落とせれば良いと思ってるんだけど。

週5日派です。
会社が定時におわるからその後。

火：エアロ１本　　　水：エアロ２本
木：ダンス＆筋トレ　金：エアロ１本
土：エアロ＆筋トレ

日：お休み
もう、4年目に突入するが、フェロモン減か…。（鬱

プールでのウォームアップ、準備体操は、何すればいいの？

あー、一度で良いからイントラに抱かれてみたい

で、体重へったの？
私は月、水、金　、週末ドッチかいこうと
おもってるけどさあ。

そんなにいっても痩せないなんて、
よっぽど食べる量おおいんだね。

age

>>36 チェリーさん
誰に対してのレス？？
このスレにいる人全員がダイエットしてるわけじゃないですよん。
ダイエットしてる人もいるけど、体型維持や健康維持のために
フィットネスに通ってる人もいるし。
どういう意図で「体重減ったの？〜よっぽど食べる量おおいんだね」って
言ってるのか、わからないんだけど。

マジレスする私も厨なのかなぁ。

ナンパ野郎、ウザイっす。

ああ、そか。気にしないでね。

チェリーさん、こんにちわ。
前スレ８９９です。
私は出来立てのノーチラスに通っています。
（ジムに通うのは５年ぶり）
会社が終わったら直行してます（残業無しの職場）
週に２回は、休んでます（週末ではない）
スタジオ物（えあろび系）も、新設のせいか初心者が
多くて、汗が出るほどでもないです。

メインはトレッドミルとかステっパーにしています（１時間目標）
パンプした日は筋とれなし。あとは１日置きに筋とれしてます。
食事も気をつけてるせいか、１ヶ月で５キロ減量。
でも、自分的には重量よりサイズを減らしたい。

私のノーチラスでは六週毎にチェックなので体脂肪の減少は
まだわかりません。

あまり本格的にバリバリしてるという訳でもないです。
エクササイズ終わったあと、すごくスッキリするので病み付き。
あと、ここなどをまめにチェックして情報収集しています。

長文すまそ

筋とれしても、女性は男性ほど筋肉隆々には
ならないって、ホント？？
筋肉つく前に、脂肪燃焼しないと・・
だから、バイク、トレッドミルでじわじわと。

ストレッチも時間かけてやってます。気持ちいいし。

痩せるためだったら、食事への意識も必要と思われ

>>42
なるわけねーだろ
保健の授業とかで習わなかった？

>>42
脂肪を余程へらさないと、あんなにもりもりにはならないと思われ。

>>43、44
ありがとうです。安心してトレーニングに励みます。
体脂肪は十分ありますんで・・・

週末は混んでるねー。
１時間でやめちゃった。

運動と食事制限を毎日続けていたら、胸がなくなってしまった。
ここまでなくなるとわ。155cmアンダー75バスト78ウェスト61.....。
どうしよう。胸だけ大きくしたいよう。

>>47
そ、そりゃ少ないぞ（ゴメン）
私も増やしたいので、そっとマッサージしてます。
ゆする感じといったらいいかな？
胸あったほうが、ウエストもより細く見えるし…
６１なら細いほうだものね。

頑張ろうね。

男の俺としては女は多少の脂肪を付けておいた方が良いよ
たまに物凄いたくましい腕を持つ女を見るけどキモイ。

>>49
>たまに物凄いたくましい腕を持つ女を見るけどキモイ。

そういう女性は、異性の目というよりも自己満足で体を作ってると思われ。
目指す体型も人それぞれだしね。
　男のボディビルダーだって女性に好かれたくて体を造ってるわけじゃないだろうし。

私は逆に、女性で体脂肪をぎりぎりまで絞った体で筋肉が付いたシャープな
体型の人を見ると、その研ぎ澄まされた体にドキドキしてしまう・・・

>会社が終わったら直行してます（残業無しの職場）
>週に２回は、休んでます（週末ではない）
>スタジオ物（えあろび系）も、新設のせいか初心者が
>多くて、汗が出るほどでもないです。

おお、返事ありがとうございます。ウレシー.
初めは食事制限だけで、がんばってたんですよ。
マイクロダイエットのスレ作ったり　（笑）
でも、やっぱ体動かさないとだめですねえ。
筋肉ばっかりへっちゃって。
わたしも今月なかばくらいから新宿のオアシス
通おうかと思ってます。　昔いってた所。
私は主にエアロビ、プールなど有酸素運動
中心にやろうと思ってます。　一ヶ月に
5kgですか！　うらやましい限りです。
週4回は必通いますよ！

>メインはトレッドミルとかステっパーにしています（１時間目標）
>パンプした日は筋とれなし。あとは１日置きに筋とれしてます。
>食事も気をつけてるせいか、１ヶ月で５キロ減量。

トッレドミル、ステッパーってなんですか？
エアロビのメニュー？
食事制限どういうこと気を付けてますか？
お互い励まし会ってがんばりましょう。

女だけど比較的筋肉の付きやすい体質ってのも、
タマにいる。…って、私だ。
シューズや着替えや仕事の道具一式リュックで背負って
ジムまで40分のウォーキングを２ヶ月しただけで、
肩と上腕筋が目に見えて付いて来た。
リュックで筋肉付くなんて思ってなかったからビクーリ。
でも筋トレはしてないから、他に理由が思い付かない。
稀な例だとは思うけどねー。

あたしはもっぱらアクアウォーキングなんだけど
水着って体の線がモロわかりで、かっこいいひとは
めちゃかっこいいんだよね。

隣の「速く泳ぐコース」でガンガン泳いでたガリマッチョの
お兄さんが、水からあがった後ろ姿を見て
「いやぁん〜！かっこいぃ〜ん！！」って萌えてたら
ゴーグル取って振り返ったら　お爺ちゃんだった。

がっかり。

age

>>53
そういう老人って、若い自分から見てもかっこいいです。
ひょろひょろで杖ついてる老人とか見ると
何だか可哀想になってしまうので・・・

でも、老人は絶対にプ−ルの中でオシッコ漏らしてる
と思うゾ！

チェリーさん、ステっパーというのは
階段上がるみたいな上下運動でステップ踏む奴。
結構汗が出ます。
あと、クロスカントリースキーみたいに前後に
歩く（？）のがあります。これは、なかなか
バランスが取れないので苦手。バーにつかまらないと
うまく運動できません。

プールは泳げないので使ってません。

ダイエットは炭水化物＆砂糖を大幅にカット。
トレッドミルは、あの走る機械ですね。
もっぱらコレかバイクで有酸素運動をしています。

１０キロの道も１グラムから、と思って
頑張りましょう。

899さん。　↑　そうですね！！！
毎日いくと筋肉が疲れる
から一日おきに行け　っていわれたけど
どうおもわれます？
マッチョの筋肉つける人はそうかもしれないけど、
長距離用の細い筋肉つけたりする人は
毎日いっても大丈夫ですか？


899さんは最近週何回ですか？

チェリーさん、ちゃっとみたいですね（わ

私は金曜日、日曜日を休みにして、あとは特別の用事が
ない限りジムに行っています。
筋トレは1日おき（パンプも筋トレとする）ですが、
有酸素運動は毎日でもOKって過去ログにありましたよ。

私は達人でないので良く知りませんが、有酸素運動も
マシンの負荷によって、なんだっけ心拍数が限界の70％とか
50％とかによって効果が随分違うのでは？
私は汗もそんなにかかないし、負荷も軽くしています。
だから有酸素運動で筋肉が疲れるという事はないと思います。
パンプの翌日はケッコウきます、けど。
まだ、再開して1ヶ月なので。。そろそろ体が慣れてきたので
負荷を大きくしてみようか、と思ってる所です。

回数もそうですが、やはりトレーニング内容かと思います。
私のジムは（私の担当が）いい加減なので、自分なりに
考えてやっています。がんばりませう。

スリムななしさん

まったくですわね。
週5日ですか。あたしもそれくらいから
はじめようかしら。あたしは
とりあえず、体重減らすのが目的ですので
目標の体重になるまでがんばります。
マシンは多分、ランニングマシーン以外
つかわないかなあ。　ちょっと筋肉質だから。
とりあえず　脂肪もやさなければ。

エアロビとてもいいですよ。やっぱりちゃんとしてる
ジムはエアロビのインストラクターも
しっかりしてるし。　オアシスおすすめです。

生理とかはちゃんときてます？　私最近まで
食事制限してたせいか、おくれてるようです。

がんばりましょうね。

チェリーさん

週５日行く理由は、飲み屋に行かないように（藁
会社からキッパリとジムに直行してエクササイズしてると
あまりお腹も空かないので、一石二鳥なのです。

エアロビ好きですが、新設ジムで初心者が多いので
どうしても、初心者向けになるようです。
パンプの先生が黒人女性で、惚れ惚れするようなお体です。

整理は今月は軽かったです。いつも地獄の苦しみなのに・・

最初の2週間は、あまり体重の変化が無かったけど、3週目から
目に見えて減少しました。これが励みになって、苦手なステッパー
も、せっせと頑張っています。

急激な効果を期待せず、3ヶ月くらいを目標に、コツコツと頑張り
ましょう。
そしてストレス解消にとてもいいですね。病み付きです。
カッコいいイントラでもいれば、さらに励みになるんでしょうが
残念ながら・・・・

<最初の2週間は、あまり体重の変化が無かったけど、3週目から
<目に見えて減少しました。これが励みになって、苦手なステッパー
<も、せっせと頑張っています。

そうっすか。やっぱ急にはやせないよねえ。　3週間目ね。
φ(．． )ﾒﾓﾒﾓ
エアロビはコースがすごくたくさんあるから
激しいのはスゲー激しいです。　楽しみ。
スリムななしさん にいろいろきいて
すごい励みになってます。

これからもヨロシクお願いします。
ちなみにあたしもOLで、定時には終わります。
終わらせます。　ノンベーなので
飲む回数へらさなければと思ってた時なので
ちょうどいいですよ。　御盆おわったら
早速入会します。　　体重の変化がとても
楽しみ！　5KGへらしたいからねえ。

外は紫外線の嵐だし、家の中ではエアロビクスもままならないので、フィットネスクラブに入会しようかと思ってます
体調悪いとかなり悲惨なことになりそうですが、その日の人に合わせてインストラクターがメニュー決めてくれるんですか？
後1番心配なのが・・毎日泳いでる人とかって無駄毛の処理どうしてます？
私はいつも抜いてるので、ある程度生えてる時期が多いのです・・（ﾅｸ
エアロビクスとかなら長いスパッツで良いかなーっと思ったりしてますが、水着はゴマカシようが・・
背中とかも毛深いのでとても気になります

>>63

ちょっと見栄えは悪いが袖付のオールインワン水着がいいかと思われ。
Vラインも気にしないでイイので日々通いやすいであろう。

背中なんかは気にしないでいいんじゃないのー？他人に
背中じっくり見られるシチュエーションなんてあんまり
ないと思うな。

足毛はどうでしょう？。。
毎日剃ると毛穴が目立ってくるので抜いてるんですが・・フィットネスで明らかに分かるくらい生えてる人居ます？
つーか、人前でるのに毛の処理してない時点でダメッすね（鬱

身長１５５以下体重５０以下の人は目立たないので、
むだ毛や服装を気にしなくてもいい。いいな♪

すね毛なんか気にしてないよ〜
そんなに濃くはない方だけど、ちゃんと生えてます。へへ
でも誰も見てないって。
自分人の足なんか見ないもん。思い出せないし
男性が皆短パンですね毛だしまくってるから目立たない
おばちゃんも多いしね。
↑強引な理論でｽﾏｿ

私は足はソイエ（だっけ？）で剃ってるけど、
自分の気持ちの問題。人は見てないと思うし、私も
人の足見たことない。ほんと、それほど心配しなくても
大丈夫ですよー。

>>68

小葉チャン多い＝いえてる。
彼らの多い時間に行くと自分が多少細く小さく見える･･･場合もある。
みたくはなかったが、彼らの中にワッキーまでチョイ伸びの人も
見てしまった事が。
あまり気にしなくて良いのでは？

ワッキ−綺麗な女の人、いいな−。
エアロとかでそういう人いると、すごい清潔感あるなとおもう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,===x'￣＼ 　 /　 `　 ／　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣　 // ~.|　 |　/　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣ 　 _ ./i.| .//　／ ／l//_　ｒ-┴─x,,,
　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣　　　　　　/i.| |_|.| |.| _/::: //　r-'￣──,,,___＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　|_|.|　|.| |.|// ／l_／ ~￣/　.／／ ＼＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　/~|　　| | .|.|／　　　　　　　　/／__/　　 　| |
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　 //l |　　|.|／　　　　　　　　　//r─-,,===- | |-
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _＿|.|__| |　／　　　　　　　　　　／／￣~x──,,＼=-
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /r-─t | |/　　　　　　　　　　　//＿二二''""i~~ 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//　　　 |.|/　 -,,　　　　　　　　:　　　　＿／￣ 　　 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　／　　　　／￣＼ ~`ヽ　　　　　 ／￣￣　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼ ヽヽ　ヽ　　　／　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　／￣~＼ 　ヽ l .ヽ_　_,,,／　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣~＼　 ヽ　 | .／:~'''-──e.　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼　ヽ　 l .／ ￣'''-──x, .|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼　　ヽ | ／　　　　　　　　 | |　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　/￣~＼　　ヽ 　l／　　　　　　　　 　 |.|　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　_／￣~＼　ヽ 　|／　　　　　　　　　　 　 ||　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　i''""￣/　 　　　 ヽ _l／　　　　　　　　　　　　　 '
　　　　　　　　　 　 |　／　/　 　　 /　ｌ ヽ
　　　　　　　　　　　l,　　 /　　　　/ 　 |　|
　　　　　　　　　　　 ヽ,,,x,,_　　　/　　ノ　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　＼,,　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　~''-─-─-''

今日もプール行ってきたよ。大分長時間泳げるように
なったわ。満足、満足。ここのところ体重にあまり変動なし。
体脂肪が減ってると嬉しいんだけど。

今日も男性イントラに群がるおばちゃま達・・・

男性イントラにアライメントの事とか聞いてると、
おばちゃんたちは必ず割り込んできてどうでも良い事話し始める。
で、「やっぱり先生は若いコのほうが好きなのね！」
と私をニラむんだよな。

つーかちゃらちゃら踊ってるだけだったら、どっか逝って欲しい。
鏡見ろ！手を伸ばせ！音楽聞け！GVの時はちゃんと移動しろ！

八つ当たりｽﾏｿ

obaちゃんがいないスポクラってある？
逝きてえな・・・　まじで

むだ毛の件はあまり考えず、長ズボンの着る物の値段を見てからゆっくり決めます・・
近所に出きるのはまだ建設中で二ヶ月後くらいからなので

>>75
夜遅く営業してる所なら、夜行けばオババ少ないよ。
そのかわり、デブで禿のおぢさんが少し多めだけど・・・。

スポーツクラブで汗を流した後って
食欲無くなりませんか？

私は仕事終わったあとに行くのですが
晩御飯があまり食べれません。お腹空かないし。

私の行ってるジムでは「普通の服」着てる人もいます。
普通のタンクトップとかニットとか。
みんなカッコ気にしないみたいです。
おされな人はブランド物で決めています（スタイルのいい人に多い）

私はおばんさんですが、黙々とエクササイズをしていますよん。

すポくらのお薦めは？？

おばはんだらけのフィットネスに入りたい・・
若い子とか同世代の人が居るとヤダーーーー
知り合いに会いそうで。。無駄毛の処理甘いの見られたら・・うぎゃー！！！
やっぱおばはんだらけが良いなら昼間ですかね？
昼の公営スポーツセンターでは、老人が三途の川を渡るかのようにプールに漬かっていました。
トレーニングルームには若い男のムキムキさんも居ましたが。。
大体が黙々と歩きながら手前に置いてあるテレビを見ているおばはんでした。
でもフィットネスとおばはんが結び付かないーーーーーーーー

ボディパンプてどうなんでしょうかね？
やろうかなと思っているんですが・・・。

女の方に質問です。
ジムで男に声かけられるのってどうですか？別にナンパとかじゃなくて
世間話な感じで。

>>80
俺の行ってるとこなんか昼間はオバハンだらけですよ。
プールのレッスン１回だけ受けたことあるけど、オバハンにまじって参加
してました、、
昼間はオバハン天国です。　場所にもよるかな？

>>81
ボディパンプ、ええよ。やってみそ。
翌日、筋肉痛になること うけあい。

今日は夜、いつものようにスポーツクラブ行ったけど、
昔のヤンキーみたいな変な兄ちゃんが２人騒いでました。
あいつら入会するんかな？　入ってくるな！　めっちゃ鬱。

>>82
それはナンパとみなすかな。
つまり、事と次第によってはヨロシ。
逆もあり。

って感じです…

>>82
超うざいと思います

>>82おばさんに話しかけてください。

…このスレ、ずっと「ロフィットネス……」だと思ってた。
ロフィットネスってなに？？？って思ってた…恥…

いや、好きになった感じで、最初は友達から
初めて、うまく行けば彼女になったらいいかなと思って・・・。

>>88
それをナンパと言わず何をナンパと言うのだろうか・・
つーか一生懸命シェイプアップしてるのに話しかけられたらすっごく嫌な印象持つと思う
一休みしてる時だとしても、ウザイと感じると思います

>>86
おばさんだってむやみに話し掛けられるのは勘弁ねがいたいです。

うちのクラブも昼間はおばさんばっかりだよ。今は夏休み
だからか、若い子もいるけどね。私はおばさん一歩手前
（一緒か？）なので、昼間は若い子になった気分です。
自分を振り返って悲しくならないからいいですよー。

>>82
メタメタな言われようだね、しかし。

見た目が内山だったら×
見た目が福山だったら○

そゆこと

>>92
中田に似てるとよく言われる・・・。

>>93
ハゲは育毛
中田に似てるって微妙だよね

>>93
カウスか？それともボタン？

生理なので激しい動きはヤダナーと思い、
とりあえず30分だけ筋トレしました。
腹筋とか二の腕とか。せいぜい30回くらいだけど。
こんなでも効果あり？

うん、あると思うよ
無理せず頑張れー

97さん、優しい。

>>96
筋トレは負荷の量が重要だよ。
やり方は色々あるけど軽すぎると効果がないので、筋肉量を増やす目的ならある程度
重めの負荷で15回ぐらいの反復運動をしよう。15回以上出来る負荷だと
まだ軽い。15回でいっぱいいっぱいぐらいの負荷でね。

通い始めて4ヵ月半、やっと！やっと！
体型に変化が現れたように思います！
人から「細いねー」って言われるようになりました。
こないだ恐る恐る水着を着てプールに行き、
何気なくガラスに映った自分の横姿、お腹が平、しかも数ヶ月前より
明らかに背中とお腹の間が狭くなっているのを確認、うれしかったですよ。
運動と並行した食事制限がかなりつらいけれど、このまま頑張りヤス！

>>92
ちなみにわたしゃ見た目が福山だったらヤダ
山口達也の体だったらヨシ。
でも、トレーニング中に話し掛けられたらどっちにしろ切れる。

パウダールームに真っ裸で居る人ってやっぱスタイル良いのが多い。

>>102
うちはばーさんが多い。そゆ人。

>>103
同意。非常に見苦しい。

でも、勇気ありますねー、素っ裸って。
私は疑り深くて「盗撮されてるかも」と思っちゃうので、
（妄想癖？）シャワールームやトイレも
いちいち調べてからでないと利用できないよ（泣）
実際うちのクラブでは、昔のぞきがあったので、
余計にコワイ。

>>102　>>104　ジーさんも何とかしてほしい
ロッカー〜シャワー〜洗面　ずーとフリチン

もっと嫌なのは　ジムにピチピチウエアで行くこと
おまけにパンツはＴバック。

２ｃｈの掲示板は平和だな。
ヤフーの掲示板は荒れてるな。
Ｎさんって誰？知ってる？

2ｃｈは荒れやすいから、せめて美容板くらいは穏和で行こうや。

ちょっと教えて下さい。

横浜駅から近くで、一日だけビジターで（正会員の付き添いなし）
入れるフィットネスクラブ、ありませんか。

いつも行ってるクラブが今日は休みなんだけど、
どうしても体を動かしたい気分・・・。

タウンページで調べて手当たり次第問い合わせてみたら？>>109
横浜じゃないもんで、、わたしにゃわからん・・

ネットで検索して電話をかけるという手も。

>197
ティ○プネス五反田の中村
前から問題会員　おかしいよあいつ　マジ人格障害
結構会員のあいだでも知られるほどうざいやつで
本部にゆってる人もいるんだけど効果なし
この機会に強制退会にならんかなあ
でも強制退会とかさせたら　バスのっとりそう

今日、フィットネスにいつもと違う時間帯で行ったんだけど、
すごくプロポーションの良いおばぁさんがいた！！感動ー。。

推定年齢50代後半〜60代前半（顔と首から推定）。
スタイルだけなら、適度に運動してる20代後半〜30代前半てところ。
ショートパンツ（マイクロミニ）に肌色のスパッツ（光沢なし）はいてて、
脚の美しさに見惚れてしまったよ。
お尻も小さくてキュッと上がってて、格好良かった。
惜しむらくは、半袖Ｔシャツから出てる腕、形は良いんだけど、
皮膚に年齢が見られたこと。。
それから、首と顔。。仕方ないんだけどね。

私も、あと30〜35年後にはああいうおばぁさんになりたいものだ。。
頑張るぞ！！

>>113
俺なんかマッチョ顔負けの体力でフリーウェイトしてるお婆さんを見た。
あれは７０は超えているはず。白髪のお婆さん、すごい元気だった。
その鍛え方の凄さにみんなポーッと見てました。

>>113 か、かっちょええー
わたしも目指したいなりー

あげ

つかぬ事をお伺いしますが、いまどきの日本で
リーボックとかのスポーツブラ（エアロの時に着用）とか、ショーツ
（セットで売ってたりしますね）っていくらぐらいするのですか？

あと、最近のエアロビは、みんなあのブラ＆ショーツ（スタイルのいい人）
もしくは、スパッツ（短い）＆Tシャツ（オババ様とか初心者）
なんでしょうか？あと、長いトレパンみたいなヤツね。
レオタードなんてー人は化石？

今、どんなカッコがオシャレなんでしょうか？
教えて下さい。

きのう、ジムに行ったらたくさんあるモニターでCNN
放送してたけど、日本の「お宅」がテーマ。
なんか、思い切り不健康そうで、笑った。
お宅も世界的になったんだねえ。

遅レスだけど
>>95　ﾜﾗﾀ　

>>107
ｽﾏｿ。参加してます。

　エアロバイクで疑問なんだけど、コーチの人が回転数は60回転ぐらいで
やってくださいと言うが、なんでそんなに低い回転なの？
筋肥大を求めて高負荷でやるのならその程度の回転数というのも
ありだとは思うが、有酸素運動目的なら高回転運動で心肺能力に
負荷をかけた方が効率がいいと思うのは私だけ？
60回転前後で心拍数を上げようとしたら、かなりの高負荷になってしまって
脚の筋肉疲労が激しいんですけど。

店長らしき人はいついってもいるのだが、いつ休んでるのだろうか・・。
朝から夜２４時までほとんどいるのだが・・・、

>>121
とりあえず最初はそれ位でやってみて、という意味だったんじゃないの？
それで心拍数が上がらなければ、回転上げるなり負荷増やすなり好みで設定
すれば良いと思う。
※エアロバイクで筋肥大って・・・、10回くらい回して力尽きるような負荷
は設定不可能と思われ（藁

>>123
>とりあえず最初はそれ位でやってみて、という意味だったんじゃないの？

そうだったのかな？そういわれた時に「普段自転車乗ってるんですけど
もっと高回転でやったら駄目なんですか？」と聞いたら「そうですね。
大体60回転ぐらいでやるのが普通ですね。回転数上げてもいいけど
ちょっとこの場では浮いちゃいますよ」と言われた。
そう言ってたコーチのお姉さんは、トライアスロンやってる人だったもんな。
だから何もいえなかったよ。

>エアロバイクで筋肥大って・・・、10回くらい回して力尽きるような負荷
>は設定不可能と思われ（藁

まぁそこまで高負荷な設定は出来なかったけど、最高レベルの負荷だったら
結構心拍数が上がる所まではいったから、そこそこの無酸素レベル運動には
なってたと思われ。筋トレほどではないかも知れんが、筋肥大効果は
ある程度望めると思う。まぁそれなら筋トレやれって感じだけど。

>>124
オレも自転車ガンガン乗るけど、エアロバイクだと60〜65回転くらいだなー。
どうせエアロバイクなんて心拍数130前後（わたくしの場合）に押さえて、楽して
脂肪燃えればそれでいいやと思ってるので、テレビ見たりウォークマン聞きながら
またーり漕いでると自然にそれ位になっちゃうんだよね。
たまに飽きてくると、70以上に上げたりしてるけど。

まあダイエット向け有酸素運動は、回転数よりもそこそこの心拍数維持がキモなん
で、回転数と負荷の組み合わせは各人の好みで良いと思われ。
周囲から浮くの、大いにケッコー！（藁

今日免許更新だったんだけど、新旧免許の写真を比較すると、３年前の
写真よりかなーりすっきりした顔になってて嬉しかった（頬は若干だけ
ど、アゴ廻りのたるみが無くなったのが大きい）。
基本的に撮影条件も機材も同じなんで、使用前・使用後もどきの比較に
はちょうど良いと思ったよ。

age

>>126
うらやましいぞー　わたしゃ風船のように膨らんで写ってしまったよ。
今は戻しつつあるが。

＞１１２
ティ○プネス五反田の中村
実在するの？どこから中村って名前がわかった？本人が行ってた？
ヤフーの方混乱してて全部見る気にもならんので。

2ちゃんに慣れると
やふ見にくいよ・・・

五反田のＮは
自分はプールで手コキしてる同性愛患者のくせして
ヤフでクレームつけてばかりのイタイ野郎です

>>131
おっついにきたか。
お世話様ですー。

ホモダチ激論！「エアロ『ビ』は僕の天敵」
●エアロビは日本のフィットネスの癌●
あなたの知らない世界（暴露編）
ティップネス五反田店って最低！！！
＜ザ・ウエイトトレーニング！＞

ちなみに討論（？）は
ホモダチ激論！「エアロ『ビ』は僕の天敵」
で開催中！

エアロバイク60回転の根拠、俺も知りたいっす。
検索しても出てこないし・・

心拍数110〜120で一時間続けられるのが60回転なのかな?（負荷は?）
あ、あと最初にやる体力テストって60回転だからそれでかな?

そんな俺は、最初70回転ぐらいから徐々に早くして、
5分後には90回転、12分後には100回転ぐらいまで上げます。
状況によっては、120とかまで上げます。
一人だけ浮いてます。

理由は、15分後に心拍数153（27才&マフェトンの計算で）まで
上げ＆しばらくキープしたいのと、
負荷を上げると翌日モモが張って出来ないため
最低負荷を基本でやってるので、
それぐらい回転上げないとなかなか心拍数あがんないんです。
（最近は120回転してもダメなので、
　脂肪モードに入ったのを認識できたら負荷も上げてますし）
そろそろエアロバイクに限界を感じてます。

>>82 フィットネスでの姿って誰にも見られたくない感じなので
話しかけられたくないです。
強いて言えば、終わった後のロビーなら化粧してるし髪もなおしてるので
少しリラックスできるかも。まずはロビーで会釈だ。

ロビーでも誰とも接触したくない人は超さっさと帰るからわかるよ。

age

エグザス系の、「ボディステップ」ってどんなことやるんですか?
今日はじめて出てみようと思ってるんだけど、どの程度ハード
なのか心配で・・・。

ボディステップなんてあったっけ？

>>138
スケジュール表には「ボディステップ」と書かれてるみたいです・・・。

＞１３１
手コキって，プールの中でセンズリしてるの？自分で言ってた？

＞１３３
エアロ『ビ』の『ビ』って何？

>>139
こっち（札幌の店）のスケジュール表では「ステップ」っていうのならあります。
説明によると、そんなに大変そうじゃないけど。

時間：30分
内容：ステップ台を使い色々なステップを組み合わせたクラスです。
難度・強度：全ての方

毎週木曜に行くとエアロバイクのスペースにある
テレビで「どっちの料理ショー」やってる。
みんな口を開けながらやってる。
とんかつとか、油分多いものなんかだと拷問に近い。

調べてみました

＜低温方式＞

玄米を5〜20分間水に漬けて軽く水を切る
密閉容器に入れ、温度8〜12℃(冷蔵庫野菜室でもよい)で24〜48時間おく
外見上芽は確認できないが、発芽したものと成分、甘みなど変わらない。バクテリアも増えず作りやすい



＜保温方式＞

バットに玄米を広げ、30℃位の湯をヒタヒタよりも多少多めに入れる。温度が冷めないようにバットの上からラップをかけ、小さな穴をあける
温度を保つ様、日なたや浴槽、発砲スチロールの箱などを利用する。また、湯も数回入れ替える
約24時間で発芽する
バクテリアが増え臭いも出てくるため、たびたび水を換える必要があり手間がかかる

>>142
オレもイヤホン持参でいつも見てる。
減量よりもスポーツの補助トレ目的なので、今度食おうっと（ｳﾋﾋ
とか考えながらみてます（すまそ）。
でも間にコマーシャル挟んで展開を引き伸ばすので、ハイペースで
ペダル踏んでる時はけっこう辛い・・・。

エアロバイクやりながらインターネットできるようにして欲しい。
LANを用意してくれれば、ノートパソコンは持ち込みでいいから。

>>145 あーそれいいなぁ
あと防水Palmとか欲しいなぁ。それ持ってジャグジー♪

>>133
今って「エアロビ」って略さないでしょ。
「エアロ」って言う。
ホモダチはおっさんって事だ。

エアロバイクこぎながら、２ちゃんで煽り・・・。
デブ罵倒スレに書き込みしたりして（藁

楽しみで通ってたつもりが、たまに休んだりすると結構不安になってしまうようになってひまった。
筋肉が落ちちゃうんじゃないか、とか、代謝が前みたいに落ちちゃうんじゃないか、とか。
せいぜい1日2日程度休んでも、そう不安になったりする。
これって中毒？それとも誰もが体験することなのかなあ。
でも行くとすっきりして、あー行って良かったな、と思う。
スタッフの間ではブラックリストに載ってるのかも。あうう。

誰か西武鷺ノ宮フィットネスクラブの人いない？

中毒というよりは依存症か。

トレッドミルって脚痩せに効くの？？？

フィットネスクラブでよく言われてる「支配人」って、
要するに社長みたいなものなのでしょうか。
なんかホテルとかで使うのはよく聞いたことあるけれど、
耳慣れない言い方だなと思って・・・・。
プリティ−ウ−マンを連想してしまう。

>>153
うんにゃ、マネージャーとか店長って事だと思うよ
つまり社員さんの中で責任者って感じかな。

遅くなりましたが、前スレ（パート４）の７２８です。
あの時皆さんに指摘して頂かなければ事の重大さに
気付きませんでした…
病院に行ったり豆乳飲んだりして無事に。
ありがとうです。

常識も知らずにやみくもにやってはダメでした。
逝ってよしですね、私。
ちょっとずつ食べて頑張ります。

>>137
ボディーステップ、すっごく楽しいＹＯ！
今までのステップのクラスとは別モノだと思う。
ＢＰ・ＢＣ・ＢＳなら間違いなくＢＳが一番の運動量。
１レッスン真面目に取り組んで大きく動いたらヘロヘロになれる。
内容としては、台を使ったエアロって感じ？
しかもジョギングエアロ並みに動くし。
初心者は迷わずピンク１段ですることオススメします･･･。

縄跳びしすぎて、ふくらはぎがパンパンになって３センチくらい太くなったけど
筋肉痛が治れば元の太さに戻るのでしょうか？

>>141
>>156

ありがとうございました。
昨日の夜、勇気を振り絞ってボディステップに参加してみました。
全然間違えてばっかりで、自分で自分がおかしくて
わらってしまったけれど、とっても楽しかったです。
もちろん踏み台（？）は段なしにしました。（笑）

スタジオのプログラムは、ビギナーズエアロにしか出たことなくて、
すごく不安だった（ビギナーズエアロも私にとってはすごく難しかった）

---続き---

けど、間違えても楽しめました。

ティップネス五反田に行こうか迷っています。
先日見学に行きましたが、あまり変な様子はありませんでした。
変なうわさがあるようですが、差し支えない程度でよいので教えていただけませんか？
yahooのトピも見てみたんだけど、全然意味わかりませんでした。
初めてのフィットネスクラブなので、怖いです。

ごめんなさい。１６０です。
五反田トピ見ました。なんとなくわかりました。
へんな”エアロビのびは”とか言うトピ見て頭抱えてました。
ごめんなさい。

ホモダチ激論！「エアロ『ビ』は僕の天敵」
＜ザ・ウエイトトレーニング！＞
あなたの知らない世界（暴露編）
●エアロビは日本のフィットネスの癌●
今日はボディパンプ、さようならエアロビ
★●有酸素運動の星●★
★なぜエアロビでは痩せない？★
〓●エアロビの星●〓

最初の「ホモダチ激論」をのぞいて全部ｱﾌｫ中村が作ったトピ
いろいろハンドルかえてやがるから難しいようにも思われるが，
全部論旨からなにから同じ浅ぁぁぁい人間なのでちょっと読めば見分けがつく，
どれが中村か．
でもヘタレだから，最近五反田には現れられないらしいし．
まあイントラから社員からみんなその素行を知ってるから．
大丈夫だよ五反田．たぶん．

>>162
え？ホモダチって人間だったの？（藁

あげ

この娘すごくかわいい！！誰か知ってる人情報希望！！！

http://odin.prohosting.com/namutan/cgi-bin/go=hell

>>165　ブラクラ
皆さん、踏まないでね。

「go=hell」ってのが非常にあやしい・・・

ホモダチって下の名前なんて言うの？
しりたいしりたいしりたい！
知ってる人がいたらおしえて

>>168
Tがつくらしいぞ。

エアロの前にヴァーム飲んでるんですけど。粉末愛用。
前は渋谷のセンター街のマツキヨで20袋入り1980円で買いだめしてた。
「あるある」のせいで20袋入りが消失した上、5袋入りも高くなったてゆーか
安売りしなくなったような気がする。
どこか安く売っている所しりませんか？
ちなみに前は新宿の小田急ハルクの近くのマツキヨも20袋1980円だったけど
この間行ったらやっぱり20袋入り売ってなかった。

>>170
ヴァームスレでも品不足のことを言っていたな。
デブが買い占めたために品不足になったとか。
今はデブが挫折したのか、解消されつつあるらしいが。

都内薬局でもヴァーム復活してるし流石デブは飽きっぽいね。

ﾃﾞｳﾞとｳﾞｧｳﾞｧめ。
どうせヴァームのんで運動もせず、
ヴァームの42kcal分さらにﾃﾞｳﾞになったに違いない

>>149
その気持ちよくわかります！
行かないと筋肉おちそうで不安。食事もしっかりとらないと不安。
クラブ通う前のなにも考えてなかった頃に戻りたいと思う事も
ありますが、でもあの頃の不健康なボディーに（ガリ）
戻ると思うと今の方が幸せだと思う。

なんで6時に筋肉自慢のオヤジがいっぱいいるんだあー。それにキントレマシーンあけてくれない。お願いだから1分あけて！

筋肉自慢は筋肥大メニューのインターバル１分（前後）を死守
するために、なかなかマシンをあけてくれないのだ！
そういう人達は、もっと専門のジム（そんなのがあるのかどう
か知らないけど）に逝って欲しい気がする。

病み上がりでフィットネス行くのはよしたほうが良いでしょうか、、
今日行かないと2日間があいてしまうのですが、ちょっとでも後退しそうで不安です・・・。

>>177
しっかり休まないと結局またさらに休まなくちゃいけなくなって
後退が大きくなってしまうのでは？

ＴＩＰ五反田のＮの詳細情報きぼう。

>>177
調子いい時でも時には休みは必要っすよ。
休養もトレーニングのうちって言うしね。
体調が良くないんだったら、無理したら逆効果。。
漏れもクラブ行ってからでも、調子悪いなと思ったら、
風呂入って速攻で帰っちゃう事もあるよ。
長い目で見れば、３日や４日はさほど影響ないさね。

>>177
>ちょっとでも後退しそうで不安です・・・。

筋肉に関しては現状維持だけなら１週間に１度でいいぐらい。
心肺機能も２、３日程度なら落ちないと思うよ。
減量は・・・・休みの間に過食しないように。

だいぶ前にＴＶで見たんだけど、健康のために毎日ジョギングしてた人が
ある日、膝の怪我だったかで安静を強いられたんだけど、
毎日の習慣を崩すのが嫌で、無理にジョギングを続けて結果、余計に
脚を痛めてえらい事になったとかそんな感じの話。

　自分もそうだけど、毎日やってる事って、やらないといけないような強迫観念に
なってくるんだよね。今日は本当はやりたくないと思ってても、やらないと
いけないような気持ちになってくる。これってなんか怖いね。

自由ヶ丘のエグザス通ってる方いませんか？
小規模なイメージですが（すいません）実際どうなんでしょう。

あとちょっと離れるけどセントラルフィットネスクラブ自由ヶ丘
ってどうなんでしょうか？駅からはちょっと遠いんでしょうか？
通ってる方、ご存じの方ガいらしたらよろしくお願いします。

知りたいのは雰囲気、施設の充実度（休憩室とかシャワー室とかも）などです。
いろいろ聞いてすみません。

来週行きますよ。でもエグザス知らないから比べ様がない。

今日粉ヴァームが切れちゃってずっと飲んでなかったのを
久しぶりに奮発して缶ヴァーム飲んだら、ﾋﾞｸｰﾘする位スタミナ落ちなかったよ。
やっぱヴァームってすごいんだねって今更ながら実感。
20袋1980円が切れてからずっと我慢してたけど、
やっぱ飲む事にする･･･という訳で
新宿で安売りしてるとこしりませんか？

精神的な思い込みって凄いね

>>185
ここで不毛な議論をするつもりはないけど。
いくら精神的な思いこみだとしても、スタミナつけばいいや。
たとえプラシーボ効果だとしても実際効果があればいいじゃん。
すくなくとも185が買わない分店に残ってる分が増えてうれしい

>>186
ヴァームにこだわる必要ないのでは？
煽りとかじゃなく、オッシュマンズとかで
アミノ酸売ってるし…。脂肪燃焼や疲労回復用に

>>179
ついにNさんの名前があきらかに？なったのかな？
さっき覗いたら．．．なるほどでした。

今日は１０日ぶりに行こうと思います。
どきどきする・・・

http://www.est.hi-ho.ne.jp/tosh/main/index.html

>>178
>>180
>>181

レスありがとうございました。
休みはしっかり取るべきですね、、。

まだ通い始めたばかりの本当に初心者なのですが、
筋肉がついてきたのが（お腹のあたりなんか特に）
はっきりわかるようになってきて、すごく嬉しくて、
ちょっとでも休んだらまったくなにも運動してなかった
頃に戻りそうで心配でした。

また元気になったら頑張ろうと思います。

１６０ｃｍ１２０�sの巨デブ女です。
ひざとか腰を痛めないように水中ウォーキングや
水泳でダイエットしようと思うんですが
広告とか見るとデブの人っていないですよね。
もしかして場違いなのかと思って迷っています。
実際に通ってる人に教えていただきたいです。
スレ違いでゴメンナサイ。

あとマシンとかって通販のだと制限８０�s位ですけど
ジムにあるやつも同じような感じですか？

ちょっと目立つかもしんないけど、別に場違いってことはないと思います
私の友達のデブちゃんたちは、いくら勧めても、絶対運動なんてしようとしない
あなたの運動しよう！という気持ちはすばらしいです
がんばってください

マジレスすると、心臓に負担をかける運動より食事制限の方が先だと思う。

そうだね。そのＢＭＩならメリディアとか処方される範囲だから
食欲抑制剤とかもありだよ。
食事だけで８０Kgぐらいに落としてからのほうが
運動もやりやすくなるよ。

女子更衣室内のトイレの便座が割れてます。２つとも。
（Ｏ型の便座なんだけど、Ｕ型の便座の離れてる部分が割れてる）
あのプールにいる巨漢コンビのせいだろうか・・・。

>>192
男も女も巨デブさんちょくちょく見掛けるよ。
場違いとか気にしないで通えばよろし。
運動経験ないんなら最初はあんまし頑張りすぎず、ちょっとずつね。

でもねぇ、デブな人って続かない場合が多いよ。
やっぱり太っていることが恥ずかしくて
辞めていってしまう。

正直、フィットネスに通う人全員が善人ではないし、
無神経な視線をおくるババァもいる（そういうババァは運動よりも
しゃべってる時間が長い）。

唯我独尊の気持ちで通えるかが大切だと思う。

はっきり言って、>>192は他人の視線を気にしてる時点で続かなそう。
本当に自分の体のために通ってる人は、他人のことなんて
気にしないよ。

親切なばばあもいたよ！

デヴも、いることはいるよ。勿論。

ただ、前もどこかに書いたんだけど、
デヴの人達がマシンとかエアロバイクとかやっているのを見ると、
余裕が無いのが、とてもよく判る。

マシンではとっても重いのをハイスピードで滅茶苦茶なフォームでやってるし、
エアロバイクとか、いきなりハイスピードで息荒くしてやってる。
当然、フォーム滅茶苦茶じゃ効果的に効かないし、
エアロも無酸素運動の勢い。

その割に、重い＆息荒れの二つで本人は、すごく運動しているつもり。
しかし、効果はそれほど出てないだろうから、イヤになって、
結局、居なくなる。

しかも、ストレッチとかはいい加減にやってるし。。。
フィットネスでは、本当に、
デヴ、という人種の性格が非常によく現れていると思うよ。

通い始めたら、是非、そんなデブをヲッチして、
反面教師にしてください。

まぁ、重要なのは、効果を焦らず、きっちりと運動する、ということですな。

前も言ったけど、
フィットネスクラブではデブはよく見かけるが、
同じデブはなかなか見ない。
なぜなら、デブはすぐ辞めて、代わりに他のデブが入会するから。

>>188
とうとうでしたね。
でも、やふの方は消される可能性があるので
（だってたけしくん自分のことは棚に上げてすぐ削除依頼出しちゃうからさ。
前にMさんが消されてたし）
いちおうこちらにも。た・け・しくぅぅぅ〜ん、見てる？
そう、中村たけしくんだよ。

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=a5dba5ba5c0a5a7coc0a1aaa1va5a8a5a2a5ma1xa5sa1ya4okma4ne7ea8a1w&sid=1834881&mid=350

　∧∧∧∧∧∧∧∧∧
＜
＜　中村たけしは謝罪するニダ！！
＜
　 ∨∨＼|∨∨∨∨∨
　　 　Λ＿Λ　　＼　ヾ　＼　　☆　　　〜〜〜〜〜
　　　<丶｀∀´> ヽ　　　 ﾍﾟﾁ!!／　　　∠お許しを〜
　　　く　　　　つ＝(======∧==⊃　　　〜〜〜〜〜
　　　ノ　ノ>　>　　　((（´∀｀；）―-○))
　　〈＿フヽ__７　　　⊂⊂　　（　　ノ　

>>183
すみません、来週行くのってセントラル自由ヶ丘のほうですか？

エグザスと比べなくても良いので（私はどちらも知らない）
どんな風か教えていただけるとありがたいです。

東急オアシスって入会する時クレジットカードか、東急カード
か、なにかに入会させられるって本当ですか？

正直、デブな人いぱい見るけど、中デブ以上の人がストレッチちゃんと
やってる所をほとんど見た事ない（男はたまに見るけど女は皆無）。
多分恥ずかしいんだろうなとは思うんだけど、やった方がいいべさ。

ちょっと愚痴。。。
泳ぐのが遅い人に限って、こっちが追い越そうとしても
ちょっと端によるとかの気遣いがない。。。
おまけにだいたいが平泳ぎだから、
頭とかぼこぼこ殴られて痛い。。。

いつもじじいがプールの端にある水中マッサージに入り浸って使えない！！
頼むからとっとと帰ってくれ！！

test

>>207
負荷あげすぎて結局ぐちゃぐちゃのフォームでやってる人
も多いよね。

>>208
そういうことって多い！
一周以上後ろに人がぴったりくっついていたら譲るっていう心遣いを
なぜ出来ないのかな？って思う奴。
そいつの後ろに何人もたまっているのに平気で絶対譲らない奴がうちのジムにも
三人はいる。二人は若い女で一人はおじいちゃん。
少し考えて欲しいと思うよ。

うちの通っているところは、おでぶさんもきちんと続けて来ているようです。
そういう人の気持ちを持続させるのも、フィットネスクラブのスタッフの
腕の見せ所じゃないでしょうか。
うちんとこはそういうコミュニケーションが徹底しているから凄いと思います。
さりげなく、でもきちんと元気の出るような声掛けをしてくれます。
あと、挨拶も大事。スタッフ全員、その辺も徹底していて気持ちいいから、
ああまた来よう、という気持ちになれる。
これからのフィットネスクラブは、そうやってどんどん会員のやる気を引っ張って
いかなくては。もちろん、プロとしての程よい距離感も保ちながらね。

192です。レスありがとうございます。
ご指摘の通り最初は食事制限で少し体重落としてから
通ってみようと思います。今のままだとすぐ息ぎれして
しまうので、効果的じゃないかも知れないし・・・。
家の周りとかウォーキングして体力つけておこうと思います。
早くココの仲間入りできるようにがんばります！！
とりあえず２桁になって出直してきます（笑）

明日から３日間クラブが休みだ、鬱だ。

>>207 あぁ・・・・確かにわたしはそのとおり。（中デブだし）
これからきちんとストレッチ出来るようにします。

ティっ○ネスの○ワーラッシュに出たが、エクステンションだっけ？
ねっころがってバーベルを上げ下げする運動の時
気持ちヨ〜クなってバーベルを頭の上に落しそうになった。
ちょい目が覚めた。

デブに限らず、ストレッチやらん人はけっこう多いよね。
若い人は翌日の疲れとか、あんまり関係ないんだろうか・・・。
ま、エアロとかのプログラムにストレッチが組み込まれてる事もあるけど。

ジム通い、やっとこさ1ヶ月たちました。
トレッドミルで減量！と思い、1時間走ってます。
最近はあまり汗も出なくなってきたので、負荷（坂道勾配）
でも付けた方がいいのでしょうか？
体の進歩に伴い、負荷は上げるべきですよね？筋とれでも。
まあ、進歩っちゅうほど進歩してないんだけども。

自由が丘エグザスについての質問ありましたが、私いってます。

といっても、ここ３週間程いってないんですけど。
個人的には、以前通っていた中野ティップネスの方が好き。
ティップネスはシャンプー備え付けだったけど、エグザスは自分で
持っていかなきゃならないし。
あとティップネスはスタッフが若くて元気良かった。

でも自由が丘エグザスもまあまあ、特に悪いところはないと思う。
ちょっと年齢層高め。場所柄、なんでしょうか。ちなみに私は25才。

最初にカウンセリングあって結構親切だなとか思いました。
私は６ヶ月分先払いして入会しましたが、一ヶ月ごとの方が良かったかなと
後悔しています。

通い続けられるかどうかは、
ひとそれぞれ、生活の状況にもよるんだと思いますが、見学にいって質問してみたりするとよいのでは。

>>220
西宮エグザスはシャンプーもボディソープもあるよ。
ボトルにエグザス（アルファベットで）って書いてあったから、
どこのエグザスにもあるのかと思ってたよ。。

ボディパンプて筋肉つきますか？むきむきじゃなくてスマートな
ちなみに自分は１００キロ越えの巨デブですが・・・。

>>222
巨デブ、うざい、来るな！

>>150
目の前に住んでます　（笑）
私は以前歌舞伎町のオアシスに通ってました。
で、最近また行こうかなーって思ってた時に
目の前のボーリング場がフィットネスクラブになりました。
が！！　チャチー。
ちっちゃいし、高いし、プールも2日に１回くらいしか
はいれない。
だったらちょっと足を延ばして歌舞伎町オアシスいったほうが
ぜ〜ったいいいよ！！！

ちなみに私は来週の日曜日に再入会しにいきます。
ぜったーい5kgやせてやるぜ！

>>220
お返事ありがとうございます。
そうですね。自分で一度見学に行ってみたいと思います。

もし私が通う事になったら平均年齢を上げてしまうかもしれません。
220サンよりは年上なので。。。

ああ、「おまえら一人じゃ来れないのか？」と言いたくなるような女の集団！
いつになったら消え去ってくれるのだろう・・・。

>>192
遅レスいまさらなんだけど、
その体重では運動をすると心肺だけじゃなくて膝なんかにも負担がかかると思う。
だから、水中ウォーキングとかって有効なのでは？
私が心配するのは、ある程度痩せてからジム、て言うのでは
きっとそこまで行き着く前に挫折しちゃう、てこと。
ジムに行って、アドバイス受けたり軽い運動しながら、
少しづつ体重落として体力もつけていくのがいいんじゃないかな、
食餌療法も併用しながら。
ジムに入会してお金払っている、て状況に身を置いちゃうてのも
ひとつの手だと思う。先行投資しちゃうっていうか。
そしたらやめられないでしょー。

私の行ってるジムは、マシンにいつも人が一杯で、全然使えません・・・。
みんなどうやってタイミング計って、別のマシンに移動してるんでしょうか・・・。

なぜか男性ばかりで、女のあたしは余計入りづらい雰囲気かもし出してます。。

足立区綾瀬のエグザスに久しぶりに行ったら休みだった。
あのような施設は月末に絶対休館になるんだからお盆に休むな。
ジム内の運動に慣れると外を走るのが面倒になる。
綾瀬のに行ってる人います？
あの意見箱は意見に対して反映される？

>>227

同意するなぁ〜。

もともと、192は今まで食事療法でダイエットしようとして
失敗し、それでジムヘ！って思った口なんじゃないのかな?
それなら余計、ダイエットしてからジムヘ・・・なんて無理
じゃん?!

>>226
同意！群れてんじゃねーよ！！って思う。
（私も女だが）

こないだ金髪のねーちゃん二人がHipHopに入って来るやいなや
人の横（ぶつかりそうな距離）に平気できた。

横にずれてやっても何にも言いやしない。
おまけにレッスン中もぺちゃくちゃ喋って全然動けない！
「できねーよこんな動きー！」「チョー笑えるー」
とか言ってんだったら出るんじゃねーよ！

お前らの所為で簡単な動きしかしなかったじゃねーかよ！

>>231
彼女たちは単に照れ屋なだけです。
女友達同士だから、わざとだらけたこと言ってお互いをけん制しているけど、
実際はどきどきわくわくしている自分がいるはず。
温かい目で見守ってあげましょう。
フィットネス入っただけでも偉いよ。
その二人、どちらがいつまで続くか、とか、どちらが実はやる気ありそう、
とか観察してみるのもまた一興。

周りにようけ男はべらせてる女（同性はあんま周りにいない）
はどうよ？

私はヴァームではなくアミノバイタル派です。
今までペットボトルとかゼリーだったけど、袋に入ってる粉のやつに変えようと思っています。
Proじゃない安い方ね。2200 mgの。
あれって売ってるところ少ないんだけど、使ってる人いますか？
オープン価格で標準小売価格とかもないんだけど、大体いくらで買っていますか？
安いところがあったら教えてください。

MUSASHI飲んでる人いますか？

一人で来い。

メガロス八王寺に入ろうと思っているんですけど
平日夜とか休日ってやっぱりマシンに列ができるんですか？
今、TIPに逝っているんですけど、混雑がイヤで、、、
あと、雰囲気とかも教えてください

>>237
メガロス八王寺ユーザーなり。
マシンに行列が出来る程は混んでいない。
ある種類のマシンが埋まっても他があいている。
雰囲気は悪くないと思う。
プールは昼間はガキ向けになるので注意のほど。

唯一の問題は、俺を含めて２ちゃんねらーが複数いることだ。

>>238
>唯一の問題は、俺を含めて２ちゃんねらーが複数いることだ。
それはこまた(;´Д｀)
でも、その割には2chでもyahooでもネタにならないのはなぜだ？

やっぱりTIPみたいに穂藻がいっぱいいるんでしょうか？

専用の掲示板があるからね。
http://www.megalos.co.jp/
から行ける。

age

下がっているとはどういうことニダ。
あげるニダ <丶｀∀´> y ─┛~~

>>238
ﾏﾀ−ﾘしてそうなﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞだね

10日ぶりに行ったら筋肉痛になっちゃった(´Д｀) AGE

今日から3日間短縮営業！
仕事の私は鬱…。
くっそう！暴れてーよう！

外走れ

イントラの○○子chanが裸でエアロ踊る姿が見たいよぉぉぉぉぉー、ひゃあっぷぅぅぅぅぅぅーーー

>>245
どこのクラブもお盆って短縮営業とか休みなのかな？

♥

>>247
知り合いのイントラは風呂で踊ってくれたぞ…。

川口のワークアウトワールドに通っている方今せんか？
お友達になりたいな。 一人だと結構寂しいかも。
インストラクターの方とお友達とかになれたりするんですかね？
それとも厳しい規則とかあるのかな？？
誘ってみたら断られるかな。 同じ位の年齢の人がいないので、
結構寂しいんです。

How Old R Ya?

>>248
私が行ってる所は平常通りだよ。

26才です。 土日しか行けないので、そうするとおばさんとおじさん
ばっかりになってしまって・・・

ここで友達を探すのか？
止めた方が・・・

やふ〜のトピで変わってるのがいるんだけど、ここに来ないかなー。
あそこじゃズバリ！言えないので、いつも読んでていらつく。
一日に3本エアロやってるのが自慢らしいんだけど、マラソン用のシューズでやってんだって。
それでこの間「イントラになれるでしょうか」って質問してきて大笑い。

>>256
足は大丈夫なのだろうか…その人。
確か、横ぶれ起こすからマラソン用って良く無いんでは…？

>>264
走ってきた！
ちょっとスッキリ！

>>254
逝く時間を限定し毎週同じレッスンに参加するなどすれば
可能性はあがるかもしれない。

インストよりも、ジムにたまーに現れる男前おにいさんのお尻に見とれて
しまい、エアロバイクの回転数がいつのまにか落ちてしまう私。
私のお尻に見とれる男が現れるのはいつの日？

>>182
はじめまして。私もエグザス自由が丘行ってますよ。
良い所は地域密着型？なので、とても親切丁寧ですね。
親切すぎてたまにサボって久しぶりに来ると「どうしてたんですか？」と
スタッフに言われてしまうのがお恥ずかしい気持になります。（ま、自分がいけないんですが。）
物足りない点は規模が小さいので、スタジオプログラムが少ないのとイベント類がないかので
マンネリを感じてしまうかもしれません。
あと強度の強いエアロビクスのクラスは参加者数が沢山で、その時間にぶつかると
ロッカーの密集度が凄いです。プールは比較的いつでも空いているみたいですよ。
是非見学、体験してみて下さいね〜

あげ

>>256
イントラトピにいるやつ？
精神科はいってるやつ？
だめだよ、あいつはあそこでしか相手にされなくて（いろいろ漂流したあげく）
あそこに落ち着いたんだもん。
あそこは良識的な大人のイントラ多いからな。
ここにきたらぼこぼこにされるだろうな。

>>261
レスありがとうございます。
ついでですみませんが、シャワーのみでお風呂はなさそうな感じですが、
どうなんでしょう？

しかし地域密着型っていいですよね。

地域密着型は温かみがあってイイよ。
設備はショボイけど。

小田急線、向ヶ丘遊園の朝日フィットネスクラブBIG-S向ヶ丘
の会員の方っていますか？
最近、この辺りに越してきたのですが、気軽に行ける安いプールがなくて困っています。
この辺りにすんでいて水泳好きな人ってどこで泳いでいるのでしょうか？
アクア会員6500円て高いよ。それともこんなものか・・・
ご存知でしたら教えてください。

age

age

日々のプール通いで着々と脂肪を落としております（＾＾）。
はじめはただ歩いているだけでしたが、体重がちっとも落ちないので
全身に負荷をかけるように意識して歩くようにしたらスルスル落ちてきました。

「下っ腹は便秘のせいだから腹筋しても引っ込まない」
と思っていたのですが、腰・脚・背中などを支える筋肉がついてきたら
下っ腹はあっというまに引っ込みました。腹筋だけ鍛えようとしても
ダメってことだったんですね。ほんとフィットネスに感謝してます。

ジムも盆休みが終わり、今日からトレーニング再開だ。
４日間のさびがたまってる。ちなみに俺の行ってるのは、
オアシス青山だ。

毎日、1時間（始めと終わりの10分はウォーキング）トレッドミル、そして
バイク30分をほぼ毎日。食事も野菜と蛋白質中心にしていますが、
体重、減らない。1ヶ月で４キロ・・・こんなもの？
最初は２０分でもアゴがあがったけど、今は1時間に慣れたので
負荷つけたりしてますが、、、減量目的ですが、いいでしょか、これで。
週に4回行ってます。プールは円形で泳げないのでしてません。

え、一ヶ月で４キロなら減ってると思うよ
（元を知らないけど、その内容がこなせるなら健康体でしょう）
その調子で続けてみては？
あと、筋トレしとくと、初め増えても後から脂肪が減るって言うよね

一ヶ月に４キロ以上落とさない方がいいのでは？
何キロまで減らしたいの？
体重に関係無く、運動する習慣を体に記憶させてればいいのでは？

271です。レス、ありがとうです。
えっと、あと5キロが目標です。（標準体重まで）
なんか、だんだんエクササイズ中毒で、夜に用事があって
時間なかったりすると、早退してジムに行ってしまう・・・
脅迫観念というより、気持ちがいいのです。終わったあと。
筋トレもねえ、マシンでやってますが効いてるのでしょうか。
脂肪で隠れて筋肉の形が、まだ見えません。

あげ

ホモダチはやふのスレでとうとう壊れて逝ってしまった
やふにはあんまり来こられなくなってきたから
こっち来るかも　やだなあ
まあアホだからおもしろいっちゃおもしろいけど

泳いできました。
水をいれかえたようで、透明度が増し
ちょっと冷たかったが、気持ちよかったです。

うちとこのジム、おばあちゃんおじいちゃんが多い
定年退職後のヒマつぶしって感じ・・・

ハイ、私んとこも、いなかのせいか、多いです。

今日はアクアビクスに行ってきました。
あれ、効くのかなあ。ストレス解消にはなってると
思うんだけど。
ところでエグザスのかたに質問というか相談なのですが…
アクアベル（水中ダンベル）、何度か参加してみたのですが、
両脇にダンベルをはさんで浮くところまではできてるんだけど、
バタ足ですすむのができなくていつもビリになってしまうのです。
どうすればアクアベルで浮かんでバタ足で進めるようになるでしょうか？
どこの筋肉がたりないのでしょうか？
そのへん、教えていただけるとさいわいです。

ストーカーっぽい女いるんだけど、こっち見るのにいちいち振り返ってみる。
やめてほしい。

チュー

>>281
もっこり系の短パンはいてないか？

フィットネスジムって高いんですか？一ヶ月いくらくらいなんでしょう？

バブル期のリボン館は一年で50万円くらいでしたよね

リボン館ってなに？

>>284
月会費は大体３万円くらいです。

MUSASHI飲んでるよ、脂肪燃やすヤツ。
MUSASHI飲んで1000m泳いでるけど
何かが燃えてる気がする。

あげ

とうとう明日新宿オアシス入ります。
がんばりまーす！

荻窪のセレ通ってます。
エグザズ系列と、ティップネスってどっちがいいんでしょうか？
吉祥寺のティップネスかメガロス、どっちかに変えようか迷っています。
なんか今行ってるとこはスタジオメニューが一時間とか
長くて、心臓が強くない私にはちとキツイんです。
ティップネスって３０分とかのメニューが多いですよね？
いろいろ変えたことのある人レス御願いします。

>>290
場所的に行きやすいのが一番じゃない？
ティップネスはレギュラー会員でも関東の店舗どこでも行けるっていうのがいいかも。
でもティップネスもエグザスも店舗によってかなり違うよ。
両方行ったことあるけど。

バブル期のリボン館行ってたよ。入会時、１５万円入会金の
年会費１５万、一回５００円。
それがいつのまにか年会費２４万、一回１０００円。
冗談じゃ無い。そのうち一回８００円になり、無料になり、
ついにつぶれた。
年会費２４万はらってさらに利用料とるなんてばかにしてる。
でもあのときはドキュンな客いなくて良かったな。
今は土足であがったり,風呂に洗わず入るばかっぽい若い女とか
いるし。まあ安いからしょうがない。エグザス。

エグザス銀座汚いよー狭いし。場所柄しょうがないか？
飯田橋エグは地下鉄の駅からそのまま入れるから雨でも濡れなくていいけど
プール最悪。２コースしかないし汚い。ガラス張りで外から丸見え。
水着同士だったら別にみられても平気だけど、ガラスごしに普通の服着た人から
見えちゃうのはちょっと抵抗がある。
あとプールサイドのジャグジーは常連のｺﾜｲﾋﾄが来たら良い場所を譲らねばならない。

ティップネス大好きだったけど、いなかに引っ込んだ今、
ルネッサンスに通っています。ジムのマシンが古いようー

age

新宿で比較的ガンガンに泳げるプールないですかね？
会社帰りに泳ごうと思って、オアシスやティップネスを
見たのですが、どちらもレーンが少ないので、あまり
泳げそうにないです。
どなたか、プールが充実してるフィットネスクラブ
もしくは、プールをご存知ないですか？

田舎はガラガラ

スイミングスクールに行ってはどうか。
フィットネスだと、ついでにつくったっぽいプールが多いから

>>296
新宿じゃないとダメなの？

区民プールいけや

>>300
渇水で閉鎖中

スイミングスクール中心のフィットネスクラブに行っています。
夜はまあいいんだけど、夕方とか週末はコドモタチのスイミングスクール、
はっきりいってうざいです。
フリーのコースは減るし、ウチのクラブはスイミングが終わると
子供をプールサイドのジャグジーに入れます、１０人以上で。
うるさいことこの上ないです。
あと、ガラス張りの部分からお迎えママ（ずーといる人もいる）が
じーーーっとみてます。自分が見られてる訳じゃないけど、
いい気分じゃないです。ロビーもうるさいし。

>>302
子供がウロウロしてるのって鬱陶しいよねー。
私の行ってる所は子供向けのプログラムはないんだけど、
プールだけは何故か子供入場可なの。
私は平日の昼間に行ってるからおばあちゃんが結構来てるんだけど、
孫連れて来る人がいてやだよー。
多分、孫預かっちゃったけど何していいやら、で持て余して
連れて来ちゃうんだよねー。

体脂肪18で、太ってはいないんだけど、
1年半、全く運動してなかったのが、
フィットネス通い再開して1ヶ月過ぎた今、
顔が一回り小さくなった。
運動はやっぱり大切ですね。

ストーカー女撃退！！

>>305
ストーカーマジうざいらしいね。
イントラの友人がメールで助けを求めて来た事あるよ。

うちのフィットネスクラブ、いまどきお盆休み一週間。
おかげで２キロ太ったぞコラー！
今日は久々に運動してきたよ。はぁ快感・・・。

どうしても所用が終わらずジムへ行けなかった。
私の所は朝６時から夜１１時まで、なので
明日６時に行って、今日の分取り戻そうかな・・・
金、土、日と３日も行けなかった、と
考えるのは変？
明日、朝と夕方エクササイズ、なんてやりずぎですか？

>>293
飯田橋エグザス
ガラス越し水着姿を普通の服装の人に見られるって恥ずかしい？
興奮してこない？
ヤフの掲示板にも書いてなかった？

ジャグジーの常連の怖い人って，夜必ず来る人でしょ？

このスレタイトルが
「口（くち）フィットネス」だと思った人〜
私です。

>>309
YAHOOの掲示板は知らないです、どこ？
同じように思ってる人がいるのかな。
興奮しませんよ、やだよ。

ジャグジー常連の怖い人。夜いる人です。たぶん当たり。

>>310 ごめんよ〜

次は■にしよう。

明日はガラガラかな？

>>314
どうでしょうね。
18時頃は電車が不通で23時くらいまで時間つぶそうなんて人達がくるかも？

ばかやろー！！！
あたしはただ他のトレーナーと話をするよーにパンプ楽しみたいだけなんだよー。
ただそれだけなんだよー。

池田だって悪いんじゃないの？
池田はいいよね、仲間がいて。
あたしはひとりぼっちであまのじゃくと戦ってるんだよー。
この気持、あんたにわかる？

みなさん、316と317は放置ね（藁

>>311
エグザス飯田橋のヤフー掲示板だよ。
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=1834881&tid=a5a8a50a56a59hsed66a2v&sid=1834881&mid=1&type=date&first=1

>>318
了解。

新宿オアシス　スタジオ１がなくなって
お風呂になるらしー。
スタジオ１が一番広くていいのにー。

>321

風呂好きにはたまらないね。

台風ぅぅぅぅっぅぅう

台風のおかげで非常にすいていた。
盆休みで混んでたので嬉しかった。

ふと気が付いたらマニキュアがはげていた
温泉だったのね＞インフォスのジャグジー

今度から手を入れないようにしてつかる〜

>>324 うちとこも。プールなんて５人しかいなかったー。
　　　　

お風呂&ジャグジー&マッサージプール大好きなんだけど
有酸素運動後、入浴すると脂肪燃焼効果が薄れるって聞いてシャワーのみにしてる。。。

>>327
有酸素運動の後クーリングダウン長目にやって、ストレッチもたぷりやった後
だったら比較的マシと思われ。
漏れは自転車で通ってるので、水浴び程度ですぐあがっちゃうけど。
→帰ってからゆっくり入浴。

フィットネス通い一日目無事終了。
やっぱりエアロビはいい汗かきますよー。
現在体重49KG
ちょくちょくはかります。

根拠ははっきりしないけど、
私はちゃんと湯船に使った方が良いと言われました。328さんの仰る通り、
有酸素の直後フロは心肺機能に良い影響を与えないけど
有酸素してクールダウンして湯船につかってジャグジーてのは
明らかに筋肉疲労の回復具合が違うのだそうです。
つまり、フロに入って疲れを落とし、明日に疲れを残さず、
明日もたくさん運動をする！ためにはとてもいいと思います。

禿同！

台風で空いてると思ってウキウキしながらエグ行ったら、
１８時で臨時閉館してた･･･、パルコのヴァカーッ！
んもーっ、頑張って行ったのにメッチャショック！！
こんな会員、きっと私だけじゃないと思うんだけどな。
緊急事態にはメールサービスとかして欲しいよ、ｸﾞｼｯ。

>>328　>>330
レスありがと、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ長めにしてお風呂入ります。
湯船入ると気持ち（・∀・）ｲｲ！
ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝも大切だよねー。

ザバスのウエイトダウンのプロテイン、安く買えるところおしえてください。

今日は台風。スタジオ空いてるといいなぁぁぁ。

一人だと通うのがつまらなくて2ヶ月でティップネス辞めてしまった去年の夏。
また今年もフィットネス行きたいな、なんて考え中。
あーどうしよう！！！

>>336
どこのティップ？

昨日の台風の反動か今日は激混みだったよ〜

>>332
うん、川崎エグなんか５時でしまったらしいよ
これしきの台風で根性なさすぎ。
同僚は、ヴァームを飲んでしまい（缶の）さらにショック！

>>332, 339
うちなんて
臨時休業だったよ、
私が言った時間なんてすでに雨さえもやんでたのに。

>>340
明日は混みそうだね…
とりあえず、今度から台風とか大雪の日は電話してから
行くことにするよー

ここんとこ、いい感じで体重減り始めてたのに
９月半ばまで、旅行だ、なんだでジム通えない・・・。
鬱だ・・・。

>>342
自分はせっかくだから旅行先でジム行こうと思っています。
アメリカですけど。
今、情報あつめてます。
ビジター料金とかweekly passとかあるところで
運動しまくるつもりです。向こうで靴も買って。

>>343
ニューヨーク市だったら市のジムなら年間25ドルで使い放題だよ。
まぁあんまり綺麗じゃないけどプールもあるし器具も充実してる。

週３−４回　で　２時間づつエアロビした場合、
どれくらいで結果でますか？　体重へりだしますか？

2週間もかからないでしょう、でもそれだけできるとは
思えませんが。

>>345
６０分くらいのレッスンを２本受けて週３―４回？
自分もっとやってるけど、２週間じゃ無理かもよ。
筋トレ併用なら早まると思うけど？

私は、アクアビクスに週３，４回行って、
寝る前三時間はなにも食べないようにしてます。
これでやせるかなあ。

>>345
二時間やるなら一時間集中してやった方が。
初心者ならなおさら。
指先からつま先まで神経集中させ、
アライメントしっかりしなきゃ何回やってもムダ。

>>347さんに同意
あと筋トレも併用しないと、効果遅いよ。
って私も週6日（60〜120分／日）だけどね（汗
アドバンスだと75分で精一杯だな。

>>346 続かなかったんですね。


>>349>>347
ご回答ありがとうございます。　でも筋肉質なので
あまり筋肉つけたくないのですよ。
エアロビがすごい激しく、キントレもやったり
するので大丈夫だとは思いますけれども。
週６日は行きすぎではありませんか？

ちゃんと疲労回復できれば毎日行ってもいいと思う。
友達がそのタイプ。
わたしは一日おかないとだめ。頑張りすぎると体調
崩してしまいます。ヒトそれぞれ。

>>350
筋肉質って、よくある妄想だね。
はかってもらったら現実に気が付くよ。

>>352
測って貰いたい〜。どこ行けば良いの？
いや、どうせ脂肪なんだけどどのくらいだか思い知りたい

プールと筋トレってどっちが先？

プールした後、陸上運動したくないなぁー

昔陸上やってたからねえ。
まあ　測ってもらってないけど。

>>356
昔運動やってたやつのよくある幻想だね。
昔運動やってると形だけは筋肉の形だからな、外からみると。
その実、霜降り状に脂肪がついて、ふつうの皮下脂肪より減りにくい。

昔の私だ。痩せて体脂肪も落としたけど。
体脂肪計買った方がいいよ。

age

固いだけで筋肉質と思ってたらダメよ♪
前の方のレスにあった気がするけど
ただ贅肉が固いだけかもよ。

>>357
フィットネスクラブに無かったですか？体脂肪計。

うちのジムには体脂肪計ない・・・普通あるもんだよねぇ

体脂肪計なんて、ホームセンターや大きめのドラッグストアに行けば
手で計るやつがデモ用に置いてあるYO。

あ、やっぱり体脂肪計で測るのか。
いや、腕はあきらかに脂肪だけどモモは筋肉かも…とか思ってて。
そんなわきゃないか。腕が脂肪なら足も脂肪か。

鬱。

足ではかる体脂肪計もデモあるところあるし
買ってもタニタの安いヤツだと（メモリー２人分）、
7000円くらいだよ
４人分もメモリーいらないからこれで充分

家に足で測る体脂肪型あるよ。　結構いいやつ。
でも、ジムで測るとちょっとちがうんだよね。

私はジムの高い体脂肪型を信じてるけど。
今日はすごーい筋肉痛。　でも、ジムいきます。
筋肉痛の時ってあまり運動しないほうがいいですか？

あの、
足で計る大使傍系は下半身だけの脂肪、
手に持つ大使傍系は上半身だけの脂肪を
表示するってホント？

>>366
本当です。
過去ログ読んでみてね。
この話題はｶﾅｰﾘ頻繁に出てくるＹＯ！

台風ｻﾏｻﾏ〜♪
火曜日暴風雨の中無理して行って、
休館しててキレたけど、
今となっては台風のお・か・げ♪
ゴメンね、チョット良いことあってさー☆

>>368
何々？(^O^)教えてぇ〜

>>365
筋肉によっては復活に2日ぐらいかかるらしい。
知ってるかぎり腹筋は回復早いから、毎日でもOKだって聞いた。

腹筋といえば、仙骨の所におできが出来て尻に力入れると痛い。
痛いが、腹筋したい。（＞＜）

>>370
　いや、痛いのはふらはぎ、、、。　長時間のジャンプにより
筋肉痛になりました。　まだ２日しかいってないよ。ジム。
でも今日もいきます！　

今日朝起きたらすごい顔がむくんでました。
急にエアロビやりはじめたりするとむくみますか？

今日、ストレッチ中に話し掛けてきた、オバサン。
デブ仲間だと思って嬉しかったのかもしれんが、
話し掛けられるとはっきり言って迷惑だよ。。

筋が伸びるのを意識しながら、ﾕｸｰﾘストレッチ
したいんだからさ。

「体、柔らかいわねぇ」
「いつからその体型なの？」
じゃないよ。。

バイク漕ぎながら、となりのオジサンとペチャクチャ
しゃべってたし。
何しにフィットネスに来てるんだろう。

ｽﾏｿ。愚痴でした。

壁ｌ|°ロ°)ハッ
家の体重計が壊れてると思ったらあってた。
あたしの体脂肪がへってたんだ。。。

びつくりでした。　明日は水中エアロとヨガ
いきまっせ。

質問なんだけど、太ってる人が筋トレやったらどうなる？
脂肪が筋肉に変わって体重は減らず、太ってるままになる？

脂肪は筋肉になったりしまへん。。。

引き締まるだろうけど、筋肉と脂肪が入り交じった堅太りとかになるような〜。

筋肉はそう簡単には付かない。
脂肪もそう簡単には減らない。
で、最初は差し引きゼロもしくはちょと体重減る位だけど、
ある程度までいったとこで、脂肪がいぱい減りはじめるよ。
筋肉はそこそこまでは付くけど、見た目に分かるほどまで
になるには数ヶ月はかかると思われ（脂肪が邪魔するしね）。
あくまで漏れ（男）の場合だけど。

オバサン、キショイ。
ババアは夜のフィットネスクラブへ来るな！

>>378
女目当てのもてない野郎もウザイから来なくていいよ。
25未満の女性限定のクラブでもあればいいのになー。
オヴァサンになったら素直に他所に移るからさ。

>>379
こういう書きこみを見て女目当て、男目当てもいるのかなと思っていたが、
行き始めるとそんな雰囲気ではないな、俺が行ってる所は。
男前のイントラのプログラムは混んでるけど。

＞こういう書きこみを見て女目当て、男目当てもいるのかなと思っていたが、
確かにそんなの見たことないよね。
つうかトレーニングに没頭してれば、正直それほど廻りは気にならない。
>>379はモテナイ君にナンパでもされちょるのかね？

>>379は、女目当てのドキュソ野郎にも相手されずに
一人淋しくトレーニングしてるんじゃない？

フィットネスいった次の日は
顔がむくんでます。

水分お取り過ぎでしょうか？

>>383
疲れすぎです。

！！
疲れると顔むくむの？
脚とかむくむけど。

>>384

疲れすぎかなあ。　昨日いったんですけど、
今日は凄いむくんでいます。

少しメニュー減らした方がいいでしょうか？

フィットネスって盗難事件けっこう発生してるんですか？

10月から、私が通っているジムでもついにボディコンバットが始まります。
すごく楽しみだけど、リズム感ないし（エアロはローインパクトがやっと）
体が固いのでついていけるか、ちびっと心配。
すでに楽しんでる皆さん、いかがなもんですか。
事前にやっといた方がいい自主トレみたいなのってありますか？

>>387
池袋ティップでは先月４件の盗難があったって貼ってあった（男性ロッカーのとこ。
ロッカーキーは絶対手放しちゃ駄目ですよ。
シャワールームにゴーグルとキャップ忘れて、戻ったらもうなかった。。

うちのクラブでも盗難事件あったよ。
ってゆーか、よくあるらしい。

ジムで音楽聴きながら2ｈゆ〜っくり走って
1ｈプールでほとんど休まずにゆっくり泳いで
サウナ・風呂に1ｈ。
1日置きに行ってます。
土日は混むので基本的に行かんのです。
現在70.5ｋｇ。2ｶ月でー17.55ｋｇ。
リバウンドせぬよう頑張る次第であります。
最近ジャンク類を口にしてない事に気がついた。
暑いので、朝晩は卵＋紫蘇微塵切り＋納豆＋冷えた豆腐1丁＋醤油。
これをこれでもか！っう位に掻き混ぜて食ってる。
意外にはまってる。（ジムも。）
痩せていた時に着ていた物がすんなり入った時が一番の励みになる。
明日からも頑張んべ。

>>387
このあいだバスタオル盗まれました。
せめて身体拭いた後盗んで欲しかった。（鬱

>>386
横ﾚｽ恐縮ですが、
水分は健康なら排出されるはずだけど、
汗かきにくい体質ですか？

>>391
美味しそうです・・・。
明日それにとんぶりも入れてまねっこしてもｲｲですか？

私もフィットネスを初めてからジャンク類受け付けなくなり、
異常に大豆食いたくなりました。

あの〜髪長い方、シャワーした後、髪乾かすの大変じゃないですか？
あと自分の家以外の水場がどーも苦手。

ここもIDですか。
自作自演など少なくなりそうでいいですけど、２ｃｈらしさが徐々に↓ですね。
なんかひろゆき氏が今月のネットナビで言ってた事と矛盾するような。

>>394
半分くらい乾いたらバレッタでとめて即帰る。
あとは自然乾燥。
もともと家では自然乾燥派なので。

>> 388
漏れは参加し始めた頃は、キックの時に股のスジがちょっと痛かったよ。
とりあえず下半身のストレッチは入念にやっておいた方がいいかも。
リズム感は無くてもできるんじゃないかな？
エアロ全然やらない（というか、あんな動きできない〜と思ってる）漏れが
やってる位だから。
負荷の方は１曲ごとのインターバルが結構長いので、大した事はない。

>> 397
アドバイスありがとうございます。
イントラさんが、さわりの部分をちょっとだけやって見せて
くれたのですが、かっちょええっ！！
体の中に眠っていた野蛮な血が目覚めそう〜
さっそく今日から股関節開きの自主トレに入ります。

地方ネタで申し訳ないのですが、
梅田ティップネスのプールの底って
どうしたらあんなになっちゃうものなんでしょう？
ちょっとびっくりしました。
地震の影響かと思いましたが、それ以前からのようですし。。。
どなたか何かご存知でしょうか？

げっちゅ

今日もエアロビしますよー！

二年ほど通ってるがデブと女はすぐやめるよ

＞３９９
あんなになっちゃうじゃ解らないだろ？

月の最終週になると、コンビネーションが飽きてきて行くのがおっくうになる。
かと言って、他のクラスに出るのもな〜・・って人いますか？
昨日きょうとサボった理由です。ちょっと自己嫌悪中。

ジムに通いたいんですが、会社帰りだと夜八時過ぎからしか行けません。
皆さん、夕飯はどうしてるんでしょう？
行く前に軽く食べるか、終わってから食べるか。。。
終わった後だと思いっきり食べちゃいそうで逆に怖いです。。。

私の場合は運動した後って逆に食べる量が減ります。
時間が遅いって言うこともあるのかもしれませんが。
ただし運動前におにぎり１〜１個とか、栄養補給はしています。
それで結局、運動後はプロテインを摂るようにしています。
とうふとか、たまごとか、ちくわやかまぼこ。そしてプロテインのパウダー。
そして疲れているうちに寝てしまう。です。

新宿ティップネス、ホモが多くてｷｼｮｲ
ジャグジーとかで男と男が目と目をネットリからみあわせたり障りあったり。
一般市民の見えないところでやってほしい

>>406
触りあいなんかしてるか？
確かに週末の夜は男の視線が舞うが。

マジでホモ多いの？
サウナに行かなければ大丈夫かなぁ

障りあってるよ！
私じゃないけど、彼氏なんてシャワールームで男同士で絡み合ってるの見たんだから。
新宿ティップはホモの巣窟らしい。

これ↓同性愛板のスレッドね。

続・新宿ティプ行ってる方 パト４
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=gay&key=998068968

サウナに行っても大丈夫だよ、別に。
そんなにぎゃあぎゃあいうほど多くないよ。
そりゃあ他のところに比べたら多いかもしれないけど、
別に危害を加えられるわけじゃなし。
掲示板だからってかなり脚色してるだけだよ。

>>410
鈍いというか、鈍感なだけじゃない？
ガンガン視線飛んでるよ
障ってるとこ見ちゃたし。

でもさぁ、そこがホモのハッテンバだったら
知らずに行ったノンケの人だって狙われるわけでしょ？

ちなみに、知人は新宿の某サウナをそれと知らずに
入ってしまい、とんでもない目にあったりしました。

ホモじゃない人間だって快適にジムを使いたいのに、
いい迷惑だよ．．

男と男が目と目を・・・なんて場面は見たことないけど、
一方的に熱い視線を感じたことはあるな（ｺﾜ

男性シャワールーム、トイレにコンドームが落ちてるらしい
コワッ

>>409
のリンク先読んだら、新宿だけじゃなく
ティップネス全体がホモの巣窟だったよ・・

>>415
私も最近まで知らなかったよ
エアロのイントラ、満生とか北岡とかあのへんもホモらしい。
彼らのレッスンに出てる男はホモだらけだったりして（ﾜﾗ

エアロの男のイントラってほとんどホモじゃないの？

うーむ、今日からロッカーやシャワールームでは注意して見てみるか。
考えてみたら、先日も全体的にロッカー空いてるのに、あえて着替え中の
オレの側のロッカー使い始めたオヤジいたし・・・。

シャワールームで下からモーホーが覗くらしいよ！
気をつけてね

>>388
高崎？

てか、今時ホモくらいいてもいいじゃん。
自分が目をつけられるくらいいい体なんだったら別だけどさ。
ホモセクシャル差別ってのがなんだか時代遅れ（ってことばも時代遅れだが）
ってかださい。
そゆださいひとは行かなくてもいいんじゃないの？
原始社会にホモセクシャルは存在しない。
文明が発達した証拠だよ。

別に傍目に迷惑な行為してなきゃいいんじゃん？
性的行為はモチタブーだけどね（これは異性愛者と同じこと）
>>416
一時期、北岡の追っかけ女が何度も熱烈ファン的レス書いてたね
ご愁傷様　ﾁｰﾝ☆Ω＼ζ｀ ＞追っかけ女

＞４１６
俺も中野で１回レッスン出た事あるぞ。はじめてクラス。

俺もホモなのか？

異性愛者だって同じって意見に同意。
性的行為じゃなくても、カップルでサウナに入って
大きな声でしゃべるのやめてほしい。
まあカップルに限らず。常識をわきまえてほしい。
常識をわきまえていさえすればホモだろうがバイだろうかヘテロだろうが
どうでもいいよ。

別に、ホモでもいいけどさ
目の前でケムクジャラの男同士が体ちちくりあったり
抱き合ったりしてるのは、かなり不愉快、っつーか吐き気がする。

>>421
みたいな表面上だけで理解を示してる奴は
そーゆー現場を見たこと無い厨房だな。

>>425
申し訳ありませんが。
TIP新宿店会員なもので、たくさん遭遇しています。
いやなら入らなきゃいいだけじゃない？
自分は別に「他人に迷惑・不愉快な思いをさせない」にであれば
自由だと思いますので。
不愉快な思いをさせるならホモでもヘテロでも問題じゃないの？
ヘテロだったらいいの？
差別じゃん？アンタちょっと考え方が古くさいって言うかいなかもの？

厨房て言葉も使い古されて、飽きました。
ださいです。

なんだ、ホモのざれ言か、キモイ奴。
お前の言ってることは「ホモのキモイ行為には目をつむれ」って
ことだろが。古くさいうんぬんではなく、自分勝手なだけ。

ださいって言葉も使い古されて、飽きました。
恥ずかしいよ、ホモ。

ホモだろうがなんだろうが他人がいちゃついてるとこなんか
見てらんないよ。美しい人達だったらまだしもブサイクさんが
そんなんやってたらいたたまれないし笑
もうちっと恥を知っとくれい。

>>421
そんなに怒らなくたっていいじゃん。
あなた、ホモバレバレ。
>>428のいってるとおり、見えないところでやってくれたら
こんなところで書かれないって。
問題は見えるところでやってくれること。
しかも美少年同士なら許せるが、ムサイ同士よ？（ﾜﾗ
見た方は固まるって。
普通の人に不快感を与えないように隠れてやってほしいよ。

久々に昼間行ったけど、もっと空いてるかと思いきや
マシンやウエイトはガラ空きなのにロッカーがない。
アクアビクスとエアロビ参加の女性でぎっしり〜

そんなに楽しいのか…行ってみようかなぁ
私はいつも孤独にエアロバイクや筋トレばっかだから。

私もそう。一人でウォークマン聴きながら
有酸素運動とか筋トレしてる。
一度エアロビやってみたけど、ＢＧＭの音量はデカイわ、
初心者向けクラスとはいえ、
ＮＨＫのど自慢に出てくる
歌と声のテンポがズレてるじいさんのような自分の鈍臭さに
閉口して１回しかやってないです。

嫌ならやめればいいじゃん、
別に誰も会員でいろなんて強要してないよ、さっさとやめれ。
なんでそんなに文句たれてまでお金払って会員してるの？

女なのにホモにされちゃった。
あーあ、田舎者はやだやだ。
思考回路が単純すぎる。自分の都合のいい方ばっかりに。

>>421
女のフリしても無駄、モーホーちゃん

>>433
ティップって首都圏と大坂、神戸しかないよね？
田舎にはないよ

女だったら>>421みたいな書き方はまずしないもんなぁ。
ヒステリックなモーホーだね

そうそう
モーホー丸出しだよね。
何気にこのスレ、モーホー率増えてない？
さてはホモ板潰れたか？
ホモ板から難民が流出してる・・・・・(　´Д｀)

なんか、こわくなってきたyo
フィットネス最近通うようになった。、
この前、マシンの使い方教えてくれるインストラクターの人
めっちゃ親切だったさ。ただ、使っている時、ほらコレを使っていると
ここの筋肉使うだろ。「うーん、いいねぇ、ピクピクしてるよ。」とか
いいながらケツとか優しくさすられたりするんだわ。
ちょっと、変かなとも思ったが、親切な人だし普通っぽい人だしさ
こっちが変に疑うほうがオカシイのかと思ったりしていたんだけどさ・・・

このスレ呼んで、やはりモホーな気がしてきた。
なんか怖いなぁ。。
しかし、インストラクターのお姉さんは可愛くて良いなぁ・・

ホモセクシャルの擁護はホモセクシャルしかしないと思ってる。
論理的な反論はできず、なんだホモか、みたいな事しか言えない。

そのへんが痛すぎる
前時代的

いまどきホモセクシャルを自分に実害がないのに
むやみに嫌がるなんてさぁ。
勝手に逃げてればいいのにIDつきはじめた掲示板でよくそんな発言するね。

てかあんたたちホモにねらわれるほどの容姿なの？
夜道でうしろを歩いてる人をかってに痴漢と勘違いするブスみたいだね。

こゆやつと同じプールにはいるとアホがうつりそうだ。

てか
その前時代的な考え方って
あんた、YAHOOのホモダチ？
たかはる？

>>439
あなたが一番イタイことを早く気づいてください、421さん
ホモなんて時代が変わったって一般には受け入れられないよ。
ホモ同士がいくら努力したって子供ができるわけじゃないし。
生物的に間違ってるんだからさ。

あー
同性愛板がなくなったせいでホモが迷い込んできてる。
せっかく平和なスレだったのに。
>>440
＞てかあんたたちホモにねらわれるほどの容姿なの？
私は女ですけど、少なくともこの前ジャグジーで触りあってた
むさくるしい兄ちゃん達よりは、ずっと見目麗しいですが･････。
とにかく背筋が凍る気持ち悪さなんですよ、見えないところでやって欲しいです
かなりトラウマになりそうです、
だいたいホモが騒いでる男って女から見たらブサイクばっかじゃん。
タカハルとかいう人も前に画像貼ってあったから見たけど、全然カッコよく
ないし。ただの一重のっぺり何の変哲もない兄ちゃんをカッコイイと騒いでる。
あのレベルで騒がれるんだったら、ホモの世界もレベル低いなーと
思ったよ。
新宿ティップののホモトレーナーだって別にカッコよくも何ともない顔。
ホモに人気のある北岡イントラなんて、女から見たらどこがどういいのか
さっぱりわからん。
ホモにねらわれる男ってすごくレベル低い容姿だよ、みんな。
とにかくホモ嫌い、普通の人が見る掲示板にホモネタいっぱい書くから、
知りたくもないのにティップのホモネタ知識が増えっちゃったじゃんよ！
まったく、ぷんぷん。
ホモうざい、きしょい。

>>421=439=440=441
だから、ホモはおよびじゃねーんだよ。
ＩＤ出てんだから、何度もアホみたいに書き込むな。

お前らが異性を愛せない様に、どんなに理解したふりしても
普通の人間にとってホモはキモチワルイんだよ。
その行為の一端を見せられただけで不愉快。それが普通の反応。


周りのことを考えろっていう、当たり前の意識すら無いのか？

＞どんなに理解したふりしても普通の人間にとってホモはキモチワルイんだよ。
同意！！今はテレビなんかでホモが出てくるせいでみんな理解してるフリしてるだけ。
心の中じゃはっきり言って差別してるよ。
これはどの時代変わっても一緒のこと、今も将来もね。
マスコミがホモ持ち上げるせいで、勘違いホモが増えて困る。

＞お前らが異性を愛せない様に、どんなに理解したふりしても
＞普通の人間にとってホモはキモチワルイんだよ。
＞その行為の一端を見せられただけで不愉快。それが普通の反応。
＞周りのことを考えろっていう、当たり前の意識すら無いのか？

>>444あなたいいこというね、私の言いたいコトすべて言ってくれた感じ。

理解してるフリじゃいけないの？
だってそれって常識とか良識とかいうんじゃないの？
それが例えば心の奥底で感じていることでも、
口に出したり言葉にして不特定多数に読まれるような所に書いてはいけないこと
ってあるんじゃないの？

そちらこそ、
IDでてるんだから訴えられたら負けるよ。

あとさ
ホントのホモセクシャルだったら
あんたたちみたいなの、相手にするわけないじゃん。

あ、間違えた、
タカハルじゃない、
なんていう名前だっけ。
とにかくホモに人気のある男、名前忘れた
>>447
いや、相手にする相手にしないの問題じゃなくって、不快なものを
一般の人に見せるなってこと、ただそれだけ。
そーいう不快になるようなイチャついたり触ったりっていうのは
それ相応のところでやって欲しい、ジャグジーやシャワールームで
イチャついて、それを一般人に見られるなんて迷惑な行為以外何者でもない。
ティップネスはスポーツクラブであってホモのハッテンバではありません（ﾜﾗ

週２〜３回、有酸素４５分＋筋トレ週２＋ストレッチ。
コレを１０ヶ月。

体重は全く変化無し１５８センチ４５キロです。
体脂肪１５．７→１５．１キャリパーでイントラさんが測ってくれた

…軽くｳﾁｭ
私は何のために行っているのだろ？運動不足解消だけ？
独り言でした…ｼｮﾎﾞｰﾝ

ここなんてスポーツ板なのにホモネタがいっぱい
もう頭にくる
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sports&key=981351618

町田のビッグバンに通ってる人いますか？
あの前時代的なジム。

>>443
>まったく、ぷんぷん。
何かかわいい(ｗ。

446さん、私は人がホモかどうかは気にしないけど
この話でちょっと不快に感じたのは「TPOをわきまえずいちゃいちゃしてた」って事です。
それは男女のカップルでも同じです。運動しにきてるんだからさ。
運動施設に入ってるお風呂はいちゃついたりナンパ（？）したりするところじゃない、
と思うのですがいかがですか？

いくつかは私だけど、全部じゃないな。
かくすつもりは全然ないんだけど、
本当にIDでわかっているとは思えないな。当ててみれば？

だっていくつものパソコンから書き込んでるんだもん。
日中と夜間で同じパソコンから書き込むわけないでしょ。
ねえ、本当にIDでわかったの？

でも、中村たかはるみたいに別ハン使って他人かたったわけでもないし
隠そうともしてないのにこの番号とこの番号イコールで結ぶのって、
それも今更じゃない？
２チャンネラーぶってんのかもしれないけど、相当今更だよ。

>>452さん、
そうなんですよ。
私だって、他人に危害を加えないホモだったらこんなに書きません。
奴らの場合は、スポーツクラブをホモのハッテンバと勘違いして、
一般の人達がいる場所で平然とイチャつき、平然と目と目をカラミあわせ、
平然とホモ板じゃない掲示板でホモネタを書くんです、しかもオネエ言葉で。
ホント気持ち悪いです。
ホモ同士で、奥のシャワールームで絡み合ったり、下から覗いたり、
セックスしたりするのも最悪です、しかも使ったゴムを他人が見えるように
捨てるのもどうかと。

ティップネスはホモのハッテンバじゃねーぞ、勘違いすな、モーホーども。

>>430
＞そんなに楽しいのか…行ってみようかなぁ
＞私はいつも孤独にエアロバイクや筋トレばっかだから。
オレもそんな感じ（＋自転車道路で自転車こぎ）だったけど、ボディコンバット
とか最近色々やり始めて結構はまってるよ。
結構体力ついてると自分で思ってたけど、全く違う運動してみると結構刺激にな
るんだよね（最初はついていくのがやっとだった）。
時々エクササイズの内容も変わるので、マンネリにならないのが良いと思ってる。
みんなでやるのも結構励みになるしね。

何よりずっと同じ種目でやってると、壁にブチ当たって停滞する時期が必ず来る
ので、たまに全然違う事やるのって良いと思うよ。

ホモ嫌いの人に質問。
どうしてそんなに嫌なのにクラブやめないんですか？
どうして顔の見えない掲示板には
これほど非論理的な（ホモの味方はホモ、など）攻撃を繰り返すのに
それほどホモが嫌いで頻繁に不愉快な思いをする、もしくは
見かけるのでれば、なぜホモ達に直接言わないんですか？

言えないんですか？
顔が見えなければ言うんだ。

腹筋がんばってやってて前は締まってきたんだけど
ウェストのくびれができない。なんか効果的なエクササイズありますか。

↑マシンで、わき腹締めるのがあるからやってみては。
腰に来るから、少しづつ無理なくね。

>>456
もういいよ、その話題は・・・

フ〜ン、、、そうですか。
わたしは、世間一般で言われるＮＨです。
胸もあるし、ロッカールームの鍵も、スタッフが一巡するまで”女性用”を
渡されていました。
別にそれでも良いのですけど、モノが付いたままなので（笑）
当然、利用者の方々の視線を浴びています、ロッカールームでね。
でもね、当たり前なんですよ、”変わり者””異端者”なんですから。
堪えられなければ、行かなければ良いだけ。
周りの雰囲気に平気な顔をして”いられない”人程、ここに書かれている
酷い行為をしてしまうのです。
わたしは、自分がホモだとは思ってませんけど、男性が好きです。
もちろん、目の前に裸の男性がいたら、心が動きます。
声を掛けられて、仲良くなる事もあります。
だけどね、場所はわきまえますよ、当たり前でしょ？そんな事。
大多数の方々が見て、不愉快になる行為、しかもシャワールームに
スキンが落ちているなんて、、、犯罪じゃないですか？
とは言いながら、わたし達の存在そのモノが許せない方もいるんですよね。
ホモなんて、自分たちは色々分類して、お互いいがみ合ったりしてるけど、
一般の人達から見たら、一括りにされて、ポイですものね。
自分自身が、特定の世界でちやほやされたり、浸ってしまうと、勘違いするんですよ。
総ての世界で、通用すると思ってしまう。
周りの人達（大多数のノンケ）に助けられて生きている事、忘れてはいけません。
だから、存在は我慢するけど、不愉快な行為に及ぶ人は、
”クラブに来るな！！”　で、言いと思います。

ゴメン、言いと思います→良いと思います。

もー、そのネタやめましょうよー。

もっと明るい話題！

今日は楽しいコンバット♪
何か雲行き怪しいけど気分盛り上げて楽しんできましょーっ！
調子に乗ってパンプも受けちゃおうっかなー。
周りは気にせず、我が道ゆくのみぞ！
早く仕事終わらないかなー♪

そうですね♪>>462
今日はエアロバイク漕ぐだけだったけど
ここのところかなり体脂肪が減ってきました。
ゼナドリンを飲んでるのがいいみたいデス
プールも泳ぎたいけど、カナヅチ・・

私はアクアグローブっていうのに参加してみるつもりです。
アクアビクスもやった事無いけどなんとかなるかな？

>４６０ＮＨさん
がんばって下さい。ひそかに応援してます。

自由が丘のエグザスのぞいたけど、凄い小さい！びっくりした。
スポーツジムって大きなビルってイメージだったので拍子抜けしちゃって。
すぐそばに（外だけど）親子連れが座ってたりして、、、外から丸見えなので
ちょっと考えちゃいました。
よくガラス張りのジムとかあるけど、案外通ってる人は気にならないモンですか？

ステップ　みたいな名前のやつあるじゃないですか。
階段みたいなやつ。　ｽﾃｯﾌﾟｽ　だっけ？

あれってフラハギに筋肉つきませんか？
細くしたいならやらないほうがいいですか？

　　　　　　　／ ￣￣￣￣ ＼　　　　　　　　　　　　　　　／　＼
　　　　　 ／　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　 ／　　　 ／
　　　　 /λ　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　／　　　 ／
　　 ／ ／ ＼　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ／　　　 ／
　　/　/　　　　 ＼　　　　　　　　　 　 |　　　／　　　 ／　　　　　　　　　／＼
　 /　/　　　　　　　 ｀ー 、　　　　　　 |　　 ＼　　　 ＼　　　　　　　 ／　　　 ＼
　 |　.|　　　　　　　　　　　ー―-、　　 |　　　　＼　　　 ＼ 　　 　 ／　　　　　　 ＼
　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　|　　 |　　　　　　＼　　　＼　／　　　　／＼　　　＼
　 |　 |　　　　　　　 l 　　　　　　　＼　|　　　　　　　　＼　　　　　　　 ／　　　＼　　　 ＼
　,^ヽ.|　　,;;_llliiillli_iJ 　 ,;;iiillIIii_　　　|/=　　　　　　　　　 ＼　　　　 ／　　　　　　 ＼　　　,｀
　|i^.| |　　＜・＞’　　　　＜・＞'　　 | i | ＼　　　　　　 ／　　　　　　＼　　　　　　　＼／
　ヽ | |　　ヽ ￣'/　　　【 　￣ ,　　　|_//　　＼　　　／　　　 ／＼　　　＼
　　| ||　　　 ￣　　　　┃　￣ 　　　 |_l＼　　　＼／　　　 ／　　　 ＼　　　＼
　　｀-|　　　　　　/　　┃ 　　　　　 |　　 ＼　　　　　　 ／　　　　　　 ＼　　　＼
　　　 |　　　　 　| _,_＿i　)　　　　　.|　　　　 ＼　　　／　　　　　　　　／　　　／
　　 　 l　　　　　 i| ||;|||||||i　　　　　|.　　　　　　＼／　　　　　　　　／　　　／
　　　　ヽ、　　　|||||:|||||||||ll　 （　 /　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　／
　　　　　|＼　 ￣￣二￣￣　|／/^＼　　　　　　　　　　　　 ／　　　／
＿ ,――|　　＼　　　　　　 ／　/　　　＼　　　　　　　　　　＼　　／
　/　　　 |＼　　ー――一　　／　　　　／￣￣￣￣￣＼　　｀ '
/　　　　 |　 ＼ ＿／　　　 ／　　　　／　　　　　　　　　　　＼
　　　　　|　　/　 入　　　／　　　　／　　　　　　　　　　　　　　＼

社会の害虫である同性愛者を抹殺せよ！

>>467
私もジム通いたいんだけど、下手に運動してこれ以上
足が太くなったら嫌なのですごく気になる。

>>469
ダイエット目的で毎日エアロバイクこいでたら足太くなったよｗ
ずぼんと太もものとこのゆとりがない・・・

基本的に「はかなげ」な感じに痩せたい人には、ジムで一生懸命トレーニング
するのには向かないかもね。棒みたいな細い脚になりたいとか。
でも無駄肉盛り沢山な人は、筋肉付いても最終的には以前よりは細くなると思
うんだけど、どないなもんでしょう？（少なくても漏れ（男）の場合はそうだ）。

>>467->>469
ステッパーはマジでふくらはぎに筋肉がつくよ。
でもやり方次第ではなんとかなるかも。
時間をかけてゆっくり、がコツ。
って前に行ってたジムのトレーラーが言ってたよ。
>>471　同意！
本当に細い足とかって筋肉の無い足だよね。

エアロとかの後、マット敷いて寝ころんでストレッチやったりするじゃないですか。
かわいい子がふとももむき出しの短パン穿いてたりすると、体勢によってはすごい
目のやり場に困るんですけど（エアロバイクの真っ正面がスタジオなのです）。
正直うれしい気もするけど、もうちょっと長めの短パン穿いてほしい・・・。
とりあえず、テレビモニターの「どっちの料理ショー」とかに目をそらすようにし
てるんだけど、ｴｱﾛﾊﾞｲｸｺｲﾃﾞﾃ､ﾎﾞｯｷｼﾀﾁﾝｺｶﾞｽﾚﾃｲﾀｲﾖ･･･

＞473
ﾅﾝｶｶﾜｲｲ

2ch存続の危機らしいですが、このスレも避難所用意したほうが
いいでしょうかね？

詳細はこの辺を
■初心者のための２ちゃんねる存続危機解説■
ttp://home.att.ne.jp/wind/monsta/ga/2ch_kiki.htm
概要把握にはこちらもいいかもしんない
ttp://www24.big.or.jp/~faru/

>>473
俺、勃起しなくなっちゃった・・・・・

>>473
これってホモが男のストレッチ見て勃起したって話だよ。

なんか、ホモって男の体見て勃起するんだね。
私は女だけど、あんまり男の人の体そのものをみて興奮する事って
ないなあ。

>>476 うそでぇ〜〜？
オトコなら、そんなこと考えられない位、身体を虐めなさいよ。

ところで、エアロバイクで脚太くなった、って言ってたでしょ？
筋肉が太くなったんですよね。
って事は、脂肪は、殆ど皆無に近い。
良く分からないけど、筋肉が細くて脂肪で太かった脚が、
まず、脂肪が取れて細くなり、次ぎに筋肉が太くなって、
また太くなる。
脂肪が取れて細くなった時が、その人の一番細い時って事でしょうか？
それなら、４７０さんは、以後、適当なバイクこぎして、食生活に気を
つければオッケーじゃないですか。
って、事じゃない？

ふくらはぎや太ももの筋肉が
バイク漕ぎで太くなるって聞いたことがあります。
でも、脂肪のブヨブヨで太いより
ピっと引き締まった太さなら
全然いいんじゃないかな？
私は筋肉がつきにくいので逆に憧れちゃうよ！

やはりステッパーはフクラハギ　が太くなるのか。
じゃあなにがいいんだろう。　全体に筋肉つく有酸素運動って。
走ることかなあ。　ああ、水泳かなあ。

歩くのが王道なのかなぁ…
ステッパーやってみたかったんだけど
ふくらはぎが太くなるのはウチュだなぁ

デブは何やってもダメ！
ブスは何やってもダメ！

ホモじゃないYO！ヽ(`Д´)ﾉ

>>479
体重と体脂肪共に減ったんですけど、筋肉がついたみたいです。
毎日雑誌とか読みながら１時間近くこいでたからｗ
ただ脂肪を落とすだけならアクアウォーキングがいいみたいですよ

結局、ふくらはぎって現状よりも太くならないように
注意しながら運動しなきゃならないの？
細くするのは運動でも難しいのかなあ。

ツール・ド・フランスに出てる選手のふくらはぎ見てると、
ひき締まっててカッコ良いけどね。

太くても引き締まってればいいのね。

太股がピチピチなのは許せるが、足首が太い女性はクズだね

ふーん。　ｽｯﾃﾊﾟｰだめか　アクアウォーキングしよう。
サイキン　アクアビクスにはまってます。いいかんじ
ですよね。
ジム週4回通いはじめて今日で2週間たちました。
体重、体脂肪、ほぼ変化なし。
こんなものですか？

>>489 前に何かの番組で実験してたけど、運動をはじめてから２週間くらいだったら
減るどころか逆に少し増えていた。でもこれはちゃんとした理由があってなにも心配
することは無いらしい。（肝心なその理由は忘れたけど…）
　あなたは大丈夫だと思うけど、変化が無いからといってこの辺で挫折する人が多いらしい。
これから序々に減っていくハズ。　
ｶﾞﾝﾊﾞって!!

>>490
はじめはちょっと増えるけどじきに減ってくるって事？

>>490

そうなんだ！！　希望がみえてきました。
これからがんばります！

水泳を毎日一時間くらいしてたら、足太くなりますかね？

私は、腕は筋肉ついたけどふくらはぎ＆足首は
太くなんなかったよ。細いまま。
体質とかあるのかな？
（エアロ週5日。筋トレ2日平均運動時間2時間）

クラブでかなーり通いつめて鍛えたと思える女の子けっこう見かけるけど、
ふくらはぎ太い子なんて見たことないけどな。

>493
　絶対無理。年間400-500km泳ぐけど、全然太くならないよ(T167W65kgで太もも51cm
　くらい)。ちなみにケツもぜんぜん育ちません。ある意味鬱。当方男。

脂肪と筋肉のしもふり状態になると脂肪が落ちにくいってほんと？
昔（リア厨や工房のころ）がんがん鍛えてたけど、
それ以降サッパリ運動しなくなって、いまでは固い脂肪がﾀﾌﾟｰﾘ、という脚の
持ち主なんだけど、
ジムできたえると、まさに「霜降り」になるのでは、と不安です。

霜降りかどうかの見極めってどうすりゃいいんだろう。体脂肪率だけじゃ
わかんないよねぇ…
私も実は気になっていて…

　京急線で通勤しているんですが
NISSAN SPORTS PRAZA が　KONAMI SPORTS
て看板が変わっていた。

>>499
けーきゅー　けーきゅー　けきゅけきゅけーきゅー　京浜急行
けーきゅー　けーきゅー　けきゅけきゅけーきゅー　京浜急行
逗子も京急　浦賀も京急
横須賀も京急　けーきゅー　けーきゅー
轟音立てて　いま通過する
はやーい快特　さつえーいしよう
僕らのかぶりつき　守るために
クーロースシートが　必要だ
けーきゅー　けーきゅー　京浜急行

http://pulesute2.virtualave.net/

>>497、498
ジムのお姉さんに聞いたところによると、運動する事によって、
霜降りは脂肪と筋肉に分かれるらしい。
ジムに行き始めて三ヵ月後の運動相談で体脂肪率量る時に
「大分柔らかくなってつまみやすくなってきたって事は脂肪分が分かれてきた
証拠だよ」と言われたです。
腕のとこの体脂肪率量る部分の肉とかつまんでみて、その部分だけ分かれているような
感じがあるならしもふってないらしいよ。

明日、初めてフィットネスに行きます。
家ではステッパー踏んでいたのですが・・。
初めてのとこに一人で行くって勇気要ります。
使い方とか教えてもらえるのかな。

もちろん教えてもらえますよ。
行ってすぐに
「初めてなのですが・・・｣
と言ええば、マシンの使い方や、スタジオの説明をしてくれます。
それとフィットネスクラブならば、フィットネス・カルテがあるはず。

>>501
それそれ！
私、運動始めて2ヶ月ちょいなんだけど、
筋肉と脂肪が別れてきた感じ。
表面は引き締まってきたのに裏側だけがぷるるん状態。。（太股、二の腕）
筋肉と脂肪がハッキリくっきり。
ちょっと鬱はいってたんだけど、これは良いことなのね？
食事制限のみで痩せた時とは明らかに違う痩せ方です。
（食事制限の時は全体がしぼんでいった感じ）
続ければこのぷるるんも取れるのか…。

せっかく筋肉もついて痩せたのに、病気でかれこれ3週間も行ってない。
次に行った時、また振り出しに戻ったように、体つらくて止めてしまいそうだ。
頑張ったのになー、1からやり直しかよ。

＞505
私も、仕事と生理で（プールが主なので）
２週間行ってません。
たしかに、体がつらいだろうなあと
考えるとつらい…でもがんばります。
504さんみたいに、腕とか、筋肉と
じゃまなものがわかれつつあるから
また行けるようになったらがんばりたいです。

今日行ってきました。
ほとんどつきっきりで教えてもらえました。
しかも女性だったのでよかった・・。
頑張って続けよっと

私もふくらはぎの筋肉がでかくなって、ひきつったけど
丹念なストレッチでしまってきました。よかった、、、、

丹念なストレッチを教えてください

＞508
自分もその方法、伝授きぼんです･･･。

同僚の男性は筋肉付けたいとプロテインを買ったそう。
週二回の筋トレのあとに飲むんだって。
ヒトクチもらったけど不味かったよ…

でも女性も飲んだら筋肉付くの？
筋トレして半年、やっとうっすらできただけ…
くっきり肉感あるボディになりたいよー（今は単なる痩せっぽち）

すとれっち〜

＞ストレッチ
フィットネス通ってるのに何で知らないのだ？

関係ないですが「ストリィーッチ」
と発音されるイントラさんがいます。
いやだから何って訳じゃないんですが。
>511
私はプロテイン好きな味だな。
ホエイとかいろいろ種類があるから一概にはいえませんが…。
私が飲んでるのはSABAS XX LBMです。
低脂肪乳と青汁パウダーとはい芽パウダー入れて夕飯変わり。

ヴィダーのココア味はミロみたいな味で飲みやすいよ（少しじゃりじゃりするけど）。
でも少し甘すぎるので、漏れはバニラ味を飲んでます。
こいつを牛乳２：ジュース１の割合で溶かすと、フルーツ牛乳っぽい味になるよ。

>515
私もやるー。ジュースまぜ。
緑色の野菜ジュースが主（みどりマニアか？）
バナナと一緒にミキサーでまぜても美味しいと思う。

ジムに通ってますが
ホテルのジムに不定期なので
ストレッチをちゃんと教えてもらったことはありません
すみませんが順番だけでも教えて下さい

508じゃないけど、ふくらはぎのストレッチだったら、
・足を前後に開いてアキレス腱伸ばすやつ
・上体を前傾させて片足を前に出し、腰を落とすやつ
・座った状態で片足立てて、前の方に体重乗せるやつ
の３つ位思い浮かぶけど、他にもあるかも（文章だと説明しきれない）。
ま、「ストレッチやればふくらはぎ細くなる！」なんて事はないと思うけど、
ほかのストレッチも本やWebで調べてやるようにした方が良いと思うけどね。
運動前のストレッチは事前にウォームアップを、運動後にはクールダウンを
充分にやることも大切（しかしクラブで見てると、ちゃんとやってるのは10
人に１人もいない感じだ・・・）。

最高どのくらいの頻度で通いました。
私は　1日　５時間（ロッカーでハンガーノックになって眩暈がした）
1ヶ月間　　19回延べ６０時間ほど

でもーいつ行っても見かける人がいるから皆さんもっと通ってるんでしょうね.

筋肉痛のときは行かない方がいいの？

>>520
毎日行ったら筋肉通にならないよ。
間置いて行ったりすると筋肉痛になっちゃうからね。

>>520
筋肉痛の時に限らず、疲れがいっぱい溜まってきたと感じたら休みを挟むのも大切です。
大丈夫と思っても最低週に１〜２回は休むか、軽く流すような内容にするのがベター。
筋肉痛をなるべく抑えるようにウォームアップ、クールダウン、ストレッチを充分にや
る事も忘れずに。

お前ら、台風来てもちゃんとジムへ行けよ！

了解！

昨日マシントレで筋肉をいぱーいいぢめたので、今日は
部屋の中で自転車＋ローラー台でまたーりやります。

霜降りの話しですが、
ジムいって脂肪と筋肉を分けたとしても、
ジム通いやめたら霜降りにもどるのでしょうか。

膝の肉ってどうやっておとします？

部分痩せ（脂肪除去）は無理じゃない？
引き締めならできそうだけど。

お前ら、菊川玲を見習え。

>528
菊川玲がどうかしたのか

ごめん、529は1と関係無いです。
他板でスレ作ったんで　名前が1でそのまま書かれてしまったよ

今週からダイエット目的でジムに通い始めました。デイタイムメンバー
なので、平日の火〜金の昼しか利用出来ないもんで、4日続けて行って
3日間休むというペースになってしまいます。
まだ4回しか行ってませんが、スタジオレッスンと時間が合えば
初心者エアロ（45）→トレッドミルで歩く（25）→水中ウォーキング（30）
時間が合わない時はトレッドミルと 水中ウォーキングを長めにやっています。
が、痩せる所か体重、体脂肪共に増えました。筋トレも合わせて行うべきなの
でしょうか？　食事も和食を基本にバランスよくとるように、気にしては
いるんですが、もともと朝昼に規則正しく食べる習慣がなかったので、夕食
以外はおろそかになってしまいます。
かなり体重があるので普通の人より体重が落ちやすいかな？と思ってたんだけど、
甘かった。でも、続けます。やはりジムのトレーナーさんにメニューを組んで
もらったほうがいいのかな？

>531
まず
朝昼に規則正しく食べて夕食のウエイトを軽くして
筋トレは合わせて行うべき　以上。

>>531
４回逝っただけで、すぐに結果でる訳ねぇだろ！
運動して減った分より体内の宿便とか水分の増減分の方がはるかにでかいよ。
とりあえずメシ馬鹿食いしてなきゃ、そうそうデブらないと思うから、少な
くとも２〜３ヶ月は辛抱して運動続けるこった。
筋トレは、知識が無ければインストラクターに指導受けてやるか、そうでな
ければ基礎体力付いてから徐々にやれや。

表参道のクランチが潰れて半年ちょっと、、、
またフィットネスクラブに通うことにしたけど、わたし
タトゥー持ちなんだよね。
腕にはいってるから、長袖でジムでがんばろう、、、
タトゥー許可してるのって、表参道クランチだけだったのにぃ

>533
4日行っただけで体脂肪と体重増えてるってのは
絶対「運動した＝夕飯ウマー＝食い過ぎ」
だと思うのは私だけ？

●夕飯「以外」おそろか
●デイタイム会員

って所に反応してしまったもんで。

激しく同意

私も一ヶ月週4回かよってハードにがんばってるが
よく食べるので体重変化なし。
生理おわったら、ウイダーinゼリーだけに夕食を
しようと思ってます。　　朝、昼ちゃんと
食べれば一日の摂取?ｰ1200越すだろーし。

取りあえずやってみます。

わたしも好きなだけ食事を食べてしまうが故に
なかなか体重が減らない一人です。
好きなだけ食べても太らないってのは結構良いことだけど、
私も生○が終わったら本格的に夕食を軽くしようと目論み中。
同じことを先月も先先月もできなかったんだけど（泣

>>536-537
体重減らなくても、外見上は変化してない？

>>532,533
ありがとうございます。
自分なりに食事には気をつかってなるべくヘルシーなものをとっている
つもりでしたが、カロリー計算はしていなかったです。今日、食品交換表
を引っ張りだして来たので、勉強します。
とりあえず、今日は朝、昼に玄米のおにぎりと味噌汁を食べました。

運動の方は筋トレを、できる範囲で追加してみようと思います。

夕食以外おろそかとデイタイム会員に反応された理由は？ですが
私の場合、母が亡くなってから祖母（半身不髄）の世話をしていて
昼間の方が時間が作り易かったので（デイサービス利用等）デイタイム
で行っています。
あ、でもおばさんの多い時間だと気後れしないで続けられるかなっていうのも
あるんだけど……
当面は、規則正しい食事を習慣づける事を頭において、運動を続けます。

台風きてるけど、今晩エアロのレッスンへ行けるかな？

>539
大変だけど、時間が無ければカロリーメイトとかでも良いから、
決まった時間に食べる癖だけは付けといた方が良いよ。

その、「朝、昼に玄米のおにぎりと味噌汁」を続けてね！
ガンバロウ！

台風だから空いてるよ、きっと。
いくぞーーーーーー

うちは月曜日休館だよー。（鬱
>542
昔、そう思って行ったら、普段と同じ人間が来ていた。
雪ふった日も変わらない人出でなんだか嬉しいやらがっかりやら…

駅直結の用賀Ｃは台風でも大雪でも普段と変わりません。でも混雑することもないです。

ガイシュツでしたらごめんなさい。
ログみたのですがみあたらなくて、、

いまさらですがTIPとレヴァンって合併したんですね、、
これってTIPのヒトがレヴァンに
レヴァンのヒトがTIPにいけるってことですか？？
合併してからなにかいいことってありました？？

あげ

>>545
行けますが、施設利用料５２５円（税込み）必要です。
いいことあるかどうかは人それぞれの考え方によると思われ。

若い女の子って体質的にあんまり汗かかないの？
ボディパンプやボディコンバットやってて、汗だくになってる子って
ほとんど見た事ないんだが・・・。

>548
フィットネスがよいではないけど、30分全速力でチャリ漕いで汗だくです。
あと、夏場エアコン入れてても、4枚とか6枚とか替えるぐらい汗がだらだら出ますが…。
汗大魔人状態（汗　だもんで服は「洗える」が前提で。手入れしやすかったり安かったりが基準で。

発汗がひどくてベッドとマットレスがかびるほど汗をかくですよ。
寝る前と起きたあとで500グラムは体重が違うですよ（起きると汗でか減ってる

>548
最初はかかなかったけど、
運動してくにつれかくようになった。
エアロの時はいいけど日常生活が辛いー。

＞540
昨日の栄エグはガラッガラでしたよー。
プールもスタジオも快適でしたわ。
540サンは何処へ行ったのかしら。

１０時閉店だった。

昨日休館日だったから今日は暴れるぞー！！！
っと思ったら台風じゃん！！
日曜出勤で代休とったのにーーー！
でも今からチャリで行ってきます！！

おいらもパンプやってる時は、全身汗まみれで床にもしたたり落ちるくらいさね。
声出して気合い入れる時なんてたまにしぶきまで飛んじゃうし（だから端の方の
一番前でやってる・・・）。
女の子で汗かかない子は、男みたいな筋肉いぢめモードじゃなくて、無理せず軽
い負荷で引き締め位の感じでやってるせいじゃないかな？
あと、男と違って日常生活でも化粧してる関係上、気を引き締めて汗かかないの
が身についてるような気がする（あくまで想像）。
役者さんなんかでも、メイクが落ちないように、きついライトに照らされても汗
をかかないようになるって言うしね。

>555
551です。
て事は筋肉いぢめモードの女は少ないのかな。

気合いいれてやったら、ローのレッスンとかでも
ガンガン汗かくけど、
汗かいてないヤツってただ身体動かしてるだけ
って思うのは私だけ？指先まで意識て動けば良いのにね。

オソレスで申し訳ありません、、、、
ふくらはぎのストレッチ、５１８サンが書かれたのを行っています。
１，２分はやるようにしています。（もっとやったほうがいいのかもしれませんが）
今までストレッチはカナリ手を抜いてて
いくら頑張っても滑らかな筋肉にならないな、と思ってたところ
おろそかなストレッチを改めてジックリするように心がけ始めました。
それで、太くなりなりだしたふくらはぎの筋肉がしまってきて（足首も！！）
歩いてる時にキレイな筋肉が見えるようになりました。
この丹念なストレッチのおかげでｳｴｽﾄの筋肉もタイトになってきて
ストレッチの重要さが、今なっとくできるようになりました。

＞551と同じだよ。最初の１ヶ月くらいは、
少し汗ばむ程度でしかなかった。でも、それ以降は、すごく汗の出が
よくなった。以前は入浴してもほとんど汗かかないように感じてたけど、
ちゃんと汗かくようになった。

関係ないけど、つまさきが冷え性で紫色だったのが、
運動しはじめてからは、ちゃんと普通の皮膚の色になったよ。

えらい事になってるよ〜。
もし戦争になって徴兵されたら、半年前だったら甲種不合格の可能性もあったけど、
今は健康バリバリだから100％合格だ・・・。

敵と遭遇したら、コンバットを踊って威嚇しよう。

結局、２１世紀は暴力が支配する世の中になるってことだ。
今のうちに体を鍛えておこう！！！

エアロバイク漕ぎまくって心肺機能高めて、MTBで逃げ回るっす。

さすがフィットネススレ・・・
やや強引な気もするけどそれも可

ではダンベル投げ付ける。

フィットネス、だいたいどのくらいの時間いる？
私が行ってるとこってあっという間にみんな帰ってしまうの。
30分くらいで。
私はだいたい2時間です。

若い女ってボヂィパンプしてても、最初から最後まで無表情だし、
汗もかかないな。

>565
私はエアロと筋トレ・休憩・フロ・サウナ
合わせて3.4時間ぐらいかな。週5日

>566
たららららら〜らら〜♪って歌わされるよ。うちのクラブ。
はっ。もしかして私は若い女じゃないのか？！ガーン！！
しかしボヂィバンプってかわいい…。

ジムいったときの夕ご飯みなさんどうしてます？
私は会社帰りに行く事が多いです
７時くらいについて、９時とか１０時までいます
その後かえって軽めに夕食とります
（自宅なので夕飯の残りが用意されてます）
行く前に食べていけば一番なのでしょうが
夕ご飯代かさむし運動したらおなかすきます。
困ったな。
一応おかずのみとか、量は減らしていますよ。

＞＞５６５
私も２時間はジムにいます。
最初の一時間は有酸素運動（ランニングマシンとか）
あとはストレッチ、エアロビなどで
あっというまに２時間はたちますよね。

>568
私も会社帰りに行ってますが、
朝、昼用夜用とおべんと2コ作って持って行ってます。
（サンドイッチとかもちの良いもので
　会社の冷蔵庫いれとけるやつ。）

運動後はプロテインだけ飲んでますよ。

＞若い女ってボヂィパンプしてても、最初から最後まで無表情だし、
＞汗もかかないな。
まあ無理に重い負荷でやって怪我するよりは良いのかも。
でもスクワットとか明らかにおかしいフォームでやってたりして、
人ごとながら少し心配になったりする人もいるけどね。

さて、今日も行くか…
今日は気分転換にプールの方にしようかな？

エアロビ激しいやつって一時間どれくらいカロリーへるかしら？

ランニングマシーンだと一時間400カロリーくらいだから
エアロビは300カロリーくらいでしょうかねえ？

ステップとかだと400カロリーかな？

終った後も体が回復に向けて働きつづけるので
カロリーは運動後も消費されるって聞いてやる気でたよー

マシンジムに行ってもついテレビを見てしまう

マシンジムだけの利用でしたが、そろそろスタジオプログラムに参加しようと思うんだけど･･･。
なんか、それなりの服装やボディの人ばかりで入りにくいんです。
ロッカールームでの女性陣の悪口も凄くて、中年デブな私がエアロビなんかやったら標的になっちゃう？
いまいち勇気がでないんですけど、考えすぎかなぁ？

>575
クラス間違え無いように。
（初心者クラスに最初はでましょう）
できるだけ後ろの方に行くように
つつましさを忘れずに、
ぶつかったらあやまるように。（一番大事）

服はTシャツに短パンなら良いのでは。
あまりバリバリの格好だと「格好だけ」と陰口の対象に
なりかねませんので。

悪口だの陰口だの・・・、女ってヴァカだね（藁

フィットネスクラブへ継続的に通い始めて二ヶ月位経つけど
体重２ｋｇ増　４８ｋｇ→５０ｋｇ
体脂肪３％減　２５％→２２％
これって筋肉が増えたってこと？
でも食欲が増進して止まらなくなっちゃったよ。
太ももは確かに細くなったんだけど下腹がでちゃった。
やっぱり痩せるには、食事制限必要だな。
体脂肪このままで元の体重に戻したいのでアドバイス求む。

数字にあんましこだわるなよ。意味無いから。
どうしてもって言うなら３ヶ月、４ヶ月と続けていけば、さらに体脂肪
減って体重もそこそこ減ってくると思うからさ。
ま、馬鹿食いはやめた方がいいけど。

ヤセル為にフィットネスいってるのなら
食べちゃだめだね。
お腹がすいても食べちゃだめだね。

きついけどがんばろう。

ま、女共にとっては体重計上の数値が全てだからな（藁
できれば晩飯はクラブの前に取れればそれに越した事はないよね。
でも
＞食べちゃだめだね。
＞お腹がすいても食べちゃだめだね。
こんなデマには乗らない方がいいよ。
夜全く食べないとしたら、帰りが深夜になってあとは寝るだけ
みたいな状況の時だけにするべき。

ジムってそんなに悪口豊富なの？
ていうか、みんな知り合いと一緒にくるもんなのかしら。
行くの恐くなっちゃったなあ。

思いっきり一人で行ってますだよ。群れて動くのって苦手だー。
群れてる人達って気のせいかもしれないけど、行動遅くて困るなぁ

＞太ももは確かに細くなったんだけど下腹がでちゃった。
便秘がちな人ってでるよね。
もしそうなら繊維質と水を多めにとる方がいいかと。

579さんへ

まだ２ヶ月ですよね。
成果がでるのは３ヶ月を過ぎた頃からですので、
引き続き頑張って下さい。

途中でやめると最悪の結果が・・・・・
（筋肉増えて食欲増えてやめた結果（動かないから）脂肪も増えて）

ま、頑張ってね。半年は最低続けてチョ。

↑ごめん。５７８さんでした。

>>581
ほぼ同意。
運動した日に無理に空腹我慢してご飯抜いても、ストレス、疲労回復の妨げ、
消耗した体組織の修復に必要な養分が不足するなど、デメリットの方が多い
と思われ。なるべく早い時間に食べれるようにするのが一番ですけど。

群れてる奴等はほとんど運動してないよ。
ダベッてばっかし。

カルチャーセンターだと思ってるんだろうなぁ

マイカル倒産って、エグザス関係ないかな？

入会してから出来た仲間ならともかく
友達同士で入会してきた人達って、ただ群れてるだけってカンジ。
相手の行動に左右されちゃってすぐに脱落。
続いてるの見た事ない。

友人が入会してきた。
実際運動している間はほぼ別行動なのでいいけど、
「帰り何時に出る？」とか、面倒くさい。
一人で来てた時のが自由に動けて気楽だった。

月曜から友達といくんだ・・。
そうだよね〜・・一人の方が気が楽かも。
あとサウナスパッツを下に履いているのがばれるのがいや（藁

５７８です。
みなさんアドバイスいろいろありがとう。
とりあえず今はフィットネスが楽しいのであんまり体重は気にしないで
続けてみます。もう1ヶ月して体重が増えてるようだったらまた考えます。

初めてこのスレ見ました(*・ω・*)
とても参考になります！！

綾瀬のキッツ（エクザス？）行ってる人って居ますか？？
１６日カラ始めようと思うんですケド･･･色々と情報あったら
教えて下さい(*＞ω＜*)

ウチにあるルームランナー　時速5.5kmぺースで1時間走っても
85カロリーくらいしか消費できてないことになってるんだけど
そんなもん？30分走ってやっとヴァーム1本分、、、ｳﾂﾀﾞ・・・
スピード遅すぎんのか・・・？

581 >>

男には分からないよ。
それくらいの気構えでって事です。

ジムの更衣室で不留珍で着替えるのはいいけど、
火星法経なのに気にしてない人が多いよね。

自分女なのに・・・
締まった素敵な身体の姉ちゃんがいるとつい凝視してしまう。(･∀･)ｲｲ!

＞それくらいの気構えでって事です。
気構えって・・・。「食べちゃだめ」ってはっきり書いてあるじゃん。
それも２回。

>576さん、アドバイスをありがとうございました。

プールのほうは比較的一人で来てる人が多いようなので、
水着になるのは嫌だけど、次回からプールのほうに行くことにしました。
マシンと平行してがんばります。

悪口陰口もストレス発散なのかもしれないし・・・
と思えるくらいの余裕ができたら
576さんのアドバイス通りにスタジオに行ってみますね。
レス感謝です。

もともと知り合いだったのか、ジムで親しくなったのか知らないが、
ジム帰りに居酒屋へGO！な女の団体がいる。。。
なんか、土曜日の恒例っぽい。。。

最初の陰口ってそんな気にする事無いと思う。
でも男性も結構聞いてるとひどい事言ってるらしい。
お互い様じゃん（藁

チャリ通で会社からの帰りにパワーバー系を食いながら
ジムへ向かう。プ〜ルでゆっくり2ｋｍ程度泳いで帰る。
エアロバイク・エアロビなどはうけつけないっす。
所持品は少ない方が良いでしょう？
風呂及びサウナは結構長いかな。
一昨日からのテロ関係のｔｖ観すぎてて今週末は眠かった。
俺は一旦泳ぐと殆どエンドとかで休まないからジム内だと
サウナか浴槽内でしか話はしないな。
この前の台風の時にガキのスクールが休み＋人が居ないので1人1コース
使えて、水も綺麗だった。また、台風来い！

綾瀬のエグは筋肉つけるならいいかも。
教え好きが多い。
だがしかーし、エアロバイクは全く使えないよん。
耳に付ける心拍計は、その殆どが壊れていてジム側は
月会料金ＵＰしたにも関わらず直さんし。
えー加減全部まとめて直しやがれ！
マラソンマシンばっかし交換すなっ。

ウォーキングよりも小股でジョギングする方が楽なんだけど
どっちが脂肪燃焼がいいのかな。
ふくらはぎにはこれ以上筋肉つけたくないんだけど

>>605
近所を歩け。
クラブに来るな！

あ〜、はいはい

皆さんのとこ、貸しロッカーってありますか？
うちは空きが無くって、１年以上待つ人もいるって…

>>608
ありますよん。
私は８月からの会員ですが、９月に空きがでて借りれました。
田舎のジムだけどﾅｰ

うちのロッカーは超小さくて靴入れるのがやっと
で、年間１２０００円。他にカギ代３０００円。
カギが無きゃロッカーじゃないと思うけど、なぜ？

６〜７月くらいまではほとんど埋まってたけど、毎年この時期恒例の
デブ退会のおかげか最近は空きが目立ってきたよ（ちなみにエグ）。

>>604
情報アリガトウゴザイマス♪
明日カラなのでドキドキ･･･。

>>611
なんで彼ら彼女達は退会するんだ

>>613
多分、食ってる方が楽だから。
運動してても、おデブは、運動して帰りに牛丼食った、ミスドに寄っただのの話のみ。
奴らは薬（下剤等）とか暑いとクーラーとか簡単なのが大好き。
食う量減らすのが一番楽だと思われるが。
ジムに来る間隔が広がってフェードアウト。
今年は暑かったので全国的に辞めたデブは相当数に昇ったようだ。

綾瀬エグ、台風・大雪時は、プールの水が綺麗で
人も少なくていいよ。
火・水曜日はガキのヨゴレでとても水が汚いので入らないように。

来月からクラブに通うものですが、服装とかはどんなんが良いのでしょうか?
漠然とした考えではNIKEショップに売っているのとか、ファッション雑誌の
「SMART」とかでたまに取り上げられるスポーティーなスタイルで良いかな?
って思っているのですが・・・

>>616
男だけど、下半身はぴったり目の短パンの方が動きやすいYO。
ある程度体の線が分かりやすいものの方が、のちのち効果を実感できてよし。
→最初の頃はちょと見苦しいけど。
流行りもの方面は女性の方のコメントを参照きぼう。

>616
私はGESTとかG-FITとかのブラトップ＆スパッツです。
マシンの時はTシャツとかタンクトップ羽織ってます。
ブラトップ＋ストレッチデニムのホットパンツかな。
（ヘソ出し♪足出し♪）
足はルーズソックス（フィットネス用のです）

…でもある程度鍛えないと確かに見苦しい。

おまけ
でもその「恥ずかしい」のを自覚しエネルギーに変えましょう！！
アライメントチェックとかはフィットしたウエアじゃないと
正確に判断出来ないし。

>>618
＞ブラトップ＋ストレッチデニムのホットパンツかな。
＞（ヘソ出し♪足出し♪）
＞足はルーズソックス（フィットネス用のです）
普通の体型の子だったらﾊｧﾊｧだけど、デ○だったら拷問だYO！
だったら見るなと言われそうだけど、つい怖い物見たさで・・・。

>620
普通ってより、ムキです…。
ある意味 ﾊｧﾊｧどころじゃないだろう…。
（女を感じないらしいので）

>>618
＞ムキ　（・∀・）ｲｲ!!

最近知ったのですがボディパンプってひとつのセットに番号ついてるんですよね？
どこかで曲名を紹介しているサイトってないのかしら？
さすがにマドンナとかはわかるんだけど。。。

例えば♪タラララララ〜って誰のなんて曲？
オペラ座の怪人っぽいやつとかも。

あとリクエストってどこかで受けつけてるの？

＞例えば♪タラララララ〜って誰のなんて曲？
＞オペラ座の怪人っぽいやつとかも。
全然分からないdeath。
種目も一緒に書いてくれると分かりやすいかも（スクワットとか）。
ちなみに、おらがエグには曲目一覧が貼ってあったよ。
もしかしたらコンバットの方だったかもしれないけど。

池袋のフィットネスクラブだったらどこがよいですか？

>>617
>>618
どうもレスありがとう。でも、僕、「男」なんですよ・・・ホモ
じゃないですよ。「SMART」って書いてあるから男と判断されるかな?
って思ったんですけど・・・。でも、ありがとうこざいます。自分
としては七部丈のナイロンパンツが良いなと思っています。

女性の方でクラブにいる男にしてもらいたいウェアとかありますか?

これ見よがしのタンクトップはやめてくれたらそれでいい・・

ピチピチパンツの男性ってキモイと思いますぅ

表面つるつる＆ピチピチ＆もっこしは確かにちょっとね・・・。
でも布地のやつならOKですね、私的には。

バレエのクラスにいるおやじ。
ぴちぴち白タイツとか、黒タイツとかでキモイ。
いつも鏡の前に陣取っているナルシーさがまたキモイ。

>>615
またまた情報アリガトウゴザイマス！！
今日これカラ申し込み→体験で逝って来ます♪
短パンは怖くて穿けナイのでジャージで逝こう･･･(´д｀;)

休日の夜とかって何処でも混んでるものなんでしょうか･･･？？

何を着て行けば良いですか？
タイツの上に太ももまでのひらひらずぼんとズボンと普通のＴシャツで良いのかな？
運動着ってそのくらいしか思い付かない・・
タイツ履くのは変ですか？
でも汗そのまま垂れるよりタイツでせきとめられて良いかなーっと
マシン使うかエアロビかどっちかもしくば両方やるつもりなんだけど
その場に適した格好ってのが分からないよ

何着てもよし。自分で工夫しれ。
私の行ってる○○エグザスは、昼間は養老院のようだわ…
年配の方が多いのね。土地柄かしら？
じいさんが、丸首シャツ風トップと、ステテコ風のアンダーで
元気に運動してます。でもまぁ、それはそれで良し！

靴はエアマックスでした。
透けるナイロン靴下だったらひいたけど、普通の靴下だった。

>>633
そっか
そんなに人の服装気にされることもないよね
ちょっとふっきれた気がします

おう。頑張れよ
個人的にはタイツはすすめない。汗なんか流しとけ。

>>633
うちとこのジムもだ＞昼養老院

>>623
http://www.zero-city.com/yukiru/

土日は早目に行く事をお奨めします。
自分も最初はジャージでしたけれども
慣れると短パンに。毎日持ち歩くには
かさ張らない方がいいでしょ。
気をつけるのは、余り厚着をしない事です。
前に雨合羽を着てるオバサンがいたが汗疹がすごかった。
しばらくしてこの方は来なくなった。
汗かいて一時的に体重が減っても喉の渇きを押さえる為に
必要以上の水を飲んじゃうから。
平日は綾瀬も9時〜15時は養老院だな。

タララララララ〜ララ〜♪
って徳●英●の声に似て無いですか？＞バンプ

ｶｺｲｲ体ならそりゃーモッコリーでしょう！！
セパレーツのでギャランドゥならもう萌ー♪

…マニヤな意見なのであんまり世間受けはしません。（泣

注意：サウナスーツ着て運動すると逆に
脂肪燃焼酵素が働かないそうです。

フィットネスにいるくさい奴、
風呂はいるとか、
ウェアの洗濯はフツーにするとか、
無香料の化粧にするとかして、
臭くないように運動してくれ。

特に、ウェアが臭うってのはどうよ？

sage

>642
気になるねー。
室内に干すと特に臭うから、
干す時にファブリーズで消臭したりしてる。

あとやっぱりワッキーな人…。
申し訳ないんだけど、近くにいるとメキシカ〜ンで鬱。

＞近くにいるとメキシカ〜ン・・・
ﾜﾗﾀ

ウェアの臭いは我慢ならねえ！
３着くらいをローテーションしやがれってんだ！！

ファブリーズか、それいいかも。今度やってみよっと。
メキシカ〜ンって、どーゆー意味？

ファブリースは万能じゃない！
まず洗え！！

＞室内に干すと特に臭うから、
洗ってないのかー（藁
ワッキーより問題あるYO！

いや、洗わずに干す奴はいないだろ…
マンションとかだと、結構湿気があって乾かないもんなんだよ。
エアコンのドライ、私は３シーズン使ってるもの。
乾くのに時間かかると少しにおいそうで心配になる。

ファブリーズとかは好きじゃないから、扇風機を当ててるけど
乾きやすくていいよ。お試しあれ。

>650
外はそんなに汚いのかい？

>649
ちゃんと洗濯機で洗ってます！
室内に干すと大体の洗濯物は独特の臭いがつくの。
だから天日で干したり、ファブ使ってるんですけど…。
これってはっきりいって常識じゃない？

幹線道路わきや工業地帯のそばは外に干せないのが当たり前
何でも自分の環境を基準にすんなよ

女だったら外に干して仕事にもいけないんじゃないのか？
知らんけど。

それとも皆さんご自分で洗濯しないの？
とりこんだりしないのかな？
私は親と暮らしてるけど
自分の物ぐらい洗わないとね。（藁

＞６５２
それってさー、部屋自体がカビだらけなんじゃ・・・

>654の人じゃないけど、洗濯した事ある人なら
室内干しするとどうなるかぐらい判っても良さげ…。

洗濯してるし、室内干しもしてる。
臭うのは部屋が汚いからというのも知ってる。（ｗ
ちゃんと換気して部屋をきれいにしなよ！

>652,656
誰っすかアナタ？

誤解の無いように言っておきますが、
洗ってから室内で乾かす時です。
て、言うか、洗わないで乾かすなんてやってる人いるの？
その発想すら無かったから、言葉をはしょってしまいましたが。

普段は天日干しだけど、梅雨時とか雨降った時なんかは、
室内に干しますよね？そんな時ファブしてるって話なんですけど…。
（時間無い時は乾燥機で乾かしてますよ。）

あとジャーナルに載ってたけど、アイロンのスチームに
アロマオイル１滴たらすと言うのもテだそうです。
入れ過ぎると逆に臭いと思いますが…。

そうか、うちは部屋も比較的新しくてキレイだし、北海道だからカラっと
してて早く乾くから、室内干しして臭うとか想像もしてなかったよ。
通気性の良いスポーツウェアなら３時間もしないで乾くもんな。

644です。
うちは築30年の木造なんですよう。（泣

なので基本的には外干し＝生乾き臭ナシ！
なんですが…。
皆さんすみません。言葉足らずで…。

室内干しによる悪臭もワッキー同様犯罪です。

>661
梅雨はどうしてます？

室内に干してますよ。
しかし悪臭は発生しません。

ボディバンプのたらららら〜♪って
徳永●明の声に似てると思うの私だけでしょーか？？

>660
私も室内に干す事あるよ。
私はWILLをすすぎの時いれてるよ。（少量ね）
前は干す前スプレーだったけどこっちの方が簡単！

>663
ホントは臭いしてないかもしれないけど
予防でやってる人もいるんだよね。
悪いけど。

その逆もいるかも。
（自分で悪臭に気がついてないとか）

>664
疑いたければ勝手にどうぞ。（Ｗ

疑ってる訳じゃないよ。（ｗ

多分、663さんは新しい家に住んでるから臭いつかないのだろうけど、
築ン十年の家とかだと掃除してもどーしても気になるだよ。
気にしすぎっちゃそうなんだけど臭いは神経質にならざるを得ないな。

ちょっと恥ずかしい質問なんですが、いいですか？

エアロビのとき、飛んだりしたら胸が揺れるんですが、
脂肪はゆらすと減るって聞いたことがあるので、胸がゆれると
胸が小さくなるのかなって・・・・

胸ゆらすと　ちいさくなっちゃいますか？

>667
私はもう諦めてゆさゆささせてるけど減って無いよ。
つか減らしたいけど減りません！
他はすぐ減るんだけどね…（尻とか足とか…トホホ）

あ、そうだ！聞こうと思ってたんだった。
ジョギングするとき、手すりを持たずにぶんぶん振ってます。
二の腕やせてくれ〜って。
手すり持つよりいいよね・・？

これからいってきます。

ぬしっぽいおばちゃんに超怒られて鬱
どこにもいるよね。
いついってもいるおばちゃん。
確かに自分が悪いんだけど怒り方がむかつく
わざわざ自分の友達（おばちゃん）呼んで来て
事務所の人も困ってるのよ！とかいって
ジムの代表のような態度だった
ちゃんと謝っても聞いてないし

>>671
逆ギレちゃんは来なくて結構。
主のおばちゃんだろうとジムの人だろうと
間違ってるのを注意するのは当然だ。

でも仲間まで連れてきたのは感じ悪い
あやまってるのに
はじめてだったのに常習犯みたいに言われたし

あなたもここで味方募ってるんでしょ。素直に反省だけしてなよ。
注意されてる時に近くにいて知らん顔していた他の会員は
心の中で拍手喝采だったと思われ。
文句言ってやりたーい！って人いるもんねー。
（私は言えない事が多いけど)

おばちゃんとその仲間たち偉い！ マナー違反の奴逝ってよし！
うちのクラブもマナーの悪い連中に対する苦情が出ていて、イントラさん
達もその手の奴等にはどんどん注意していく方針になりそうだ。

その事と関係ないとは思うけど、今日は常連のうるせー女どもがいなくて、
イントラさんも会員も気持ちよく運動できたYO！

>671は誤ったようだし少なからず反省もしてるようだけど・・・
一体なにやったの？

汗ですえたような臭いを発しながら踊っている若い女・・
信じられん。
家に風呂がないのだろうか。だったら先にシャワーでも浴びてから
運動してくれないかな。まじですげえ臭い。
こういうのは、洗濯物の干し方がどうこうっていうレベルじゃないと思うが。

それは洗濯せず使い回ししてると思われ。

昨日カウンセリングに行って初めてトレーニングルームを見ましたー。
夜の６時位だったんですが結構人数少ナクて良かったです♪
今日も頑張るゾ！！

>>638
確かに短パンの人多かったです！！
長パンだと微妙に蒸れるし短パンが欲しくなりました･･･。
皮下脂肪計るのに腿までジャージが上がってくれナカったし･･･ｳﾄｩ。

せっかく風邪が治ったら今度は生理かよっっっ！！
うーん、このやり場のないイラつきはどうしたら･･･。

>680
私は逆に生理の時はエアロで発散！
風邪（初期）もエアロで吹っ飛ばす！
咳出たらさすがに止めるけど…。

終わったら発散しましょ！

＞681
ありがとです。。。
行かれないってだけでもストレスなのにマジつらいっす。
しかも生理中て普段よりふっくらしてて余計ムカつくし！
うぉぉぉおおおおおっ！！
ｻｹﾝﾃﾞﾐﾏｼﾀ･･･ﾋﾄﾘｺﾞﾄ､ｽﾏｿ･････

生理中ってのも、むくんでしまうもんなんでしょうか。
生理前にむくむのはしょっちゅうですが、今までは生理始まるとむくみがひいてました。
が、今回は始まってもむくみは一向におさまらずで困ってます。
終わったらひくかな。しかも食欲も、いつもと違って、始まってもおさまらない。
生理きっかけに太ってしまうのか？？？
運動は休んでて、腹筋はせめて頑張って続けてますが、体が重い･･･。

生理生理ってうるさくてｽﾏｿ｡

今日は休館日でした…シュン
明日からウエイト頑張って肉つけるぞ〜〜

クラブのプールにすごく口の臭い６０才位のオッサンがいる。
５ｍ位離れても臭い。隣のコースで一瞬息継ぎしただけなのに
ドブみたいな臭いが漂ってくる．．．．
なんであんな臭いがするんだろう？入れ歯の臭いなのか？

マナー違反でもないし、文句も言えない。
ほぼ毎日来てるんだよなぁ．．．

>683
私は普段と変わらないな。
もともと水飲めば汗かき、ｼｯｺ出し。
なので普段もむくまないからかもしれないけど。

なので最後のフロが入れず面倒なだけで
普段と変わらずガンガンエアロで飛び跳ねるわ
走るわ、筋トレしちゃうな…。ｽﾏｿ役立たず。。。

でも最中はあんま無理しなさんな。

＞683
ﾏｼﾞﾚｽが欲しければ、マルチポストやめれ。
2chというより、ネチケットの問題。

私のした悪い事。
うちはシャワーが１０個くらいあるんですが、
シャワーをあびようと思っていったん中に入ってから
ロッカーに忘れ物をしたのに気がつき
ついタオルをシャワー室の中においたまま取りに行きました。
その時、他のシャワー室は３・４個空いてたと思います。
１分くらいで戻ってきたのですが
その時他のシャワーは満杯で
私がタオルを忘れたシャワー室も使用中でした。
シャワー室の中においてたタオルは外に投げ出されていました。
なので、拾って、順番まちしようと思ったら
中でシャワーを浴びていたおばちゃんが
勢いよく出てきて「ちょっと！場所とりしちゃだめなのよ！」
と叱られました。
そう思われても仕方ないかなと思って
すぐに「すいませんでした。途中だったんですね。使ってください」
といったのに、「もういいわよ、終わったから」というので
じゃあお借りします。って中に入ったら
外で仲間とまだ怒っていたので（お湯出してても聞こえる）
また出ていって、「どうぞ使ってください。初心者なのでわかりませんでした。
急いで忘れ物とりにいったんですけど。」
って言ったんですけど…最近、そういう人が多くて、何回も被害にあわれているみたいで
大変お怒りでした。
その人に嫌われたら、いつ行ってもいるし、やりづらくなるし
他の仲間たちといる時は明るくていい感じの人だったので
そのうち、質問とかあったら聞いてみたい人だったので
よけい怒られてショックでした。

かなりへこんでいます。

自分が悪くないように思われるよう書き込んでいますね。
でもあなたに単純に味方する訳ではないですよ。
もちろん否定もしません。

事実の一部分しか書いていないと言うこと。
でもあなた自身真実の全てを知るわけではないですから
注意した側も宇宙人ではないでしょ。
全く別な受け止め方をして、それもまた
理由があってのことなわけで。

そんなに反省してどうするの。
へこんでてどうするの。しっかり元気だしなよ。
明日も元気に運動してね。

うう　鋭いですね
でも確かに自分ではなんとでもいえますよね
おばちゃんも、他の人にいままでされたこととかあったから
あんなに怒ったんだろうな。
お互いの事情はともかく
誤解されるようなことをした私が悪いですね。

とりあえず謝っておけ、みたいな態度に見えて余計頭にきたのかも
しれないし。
会社で謝り方に誠意がない、とか社長に言われたばかりなので
かなりへこんでるんですよ…。
ジムで発散するつもりで入会したんだけどねー。
今度そのおばちゃんに会ったら笑顔で挨拶だな。

先日プールで同じ兄ちゃんに２回も注意しちゃった。
うちのとこはレーンがウオーキング用、止まりながら泳ぐ人用、
早く泳ぐ人用、ゆっくり泳ぐ人用・・。
　そいつ、ゆっくり泳ぐ人用で真ん中でいきなり立ち止まるし、
注意したら今度はウオーキング用のところで泳いでるだもん。

ちゃんと注意書きがあるのに、
どこも同じでしょう！なんて開き直ってさ。同じじゃないよ。
よく読めってんだよ。
しかし、スタッフはなんで注意しないんだろ。危ないじゃん。

風呂の場所取りはかなり重度のマナー違反だよね〜。
私の行ってる所はとうとう各シャワー毎に
「場所取りはマナー違反です」って張り紙貼りだしたよ。
そこまでやらせる前に気付けよ > マナー知らず　って感じ。

に、しても >>671 は「慰めて〜」が思いっきり出てて不愉快。
誰も味方しないのは流石2ch。愉快。

次から気をつければいいんだよ。
そして、そのおかあさんと仲良くなっちゃいな。

がんばって。運動もマナーも６７１さん。

>692
同意。甘えてるオンナ大嫌い。
社長にも言われた事だったら自分のｳﾞｧｶさ加減に気付けよな。

このスレ、キツイ人多いですね。
私も毎日フィットネス通ってるおばさんだけど、
一人で行ってるから、顔見知りになった人とは挨拶ぐらいするけど
固まってクッチャベってる連中ってうちのクラブでは見たこと無い。
私が気づかないだけか・・・？
地方都市のよさだろうか？
ＴＹＯのクラブの人って恐いんだ！！　

フィットネスクラブ・・無言で1人で運動する場所だと思ってた・・

>>696
　激同。精々イントラにフリーウェイトの補助やってもらうときに喋る程度。
　喋りながらプールエンドで休んでいるやつに殺意を覚えるYO!

うちのクラブはなぜかスタッフの人とかイントラが家に遊びに来ちゃったり、
一緒に出かけたりしてます…。

なので運動時は厳しいです。遠慮が無い。
「太ったから痩せろ！」
「筋肉つけないと老化早いぞ！もうトシなんだから」
とか日常です。
もちろんエアロもサボる事は出来ません。
「先週休んだなー！！」

おかげで順調に理想体型に近付いてます。

入会手続きを済ませたばかりの者です。
スポーツクラブに通うのは初めてなので
ここを読んで少しびびってます。

お風呂やシャワー、ロッカー室でのマナーなど
詳しく教えてください、お願いします。

|　>>700、どこから来たのかバレバレだね
`──────────y────
　　　　　　 ＿＿＿　AA
　　　 *〜/▼　■⊂ ・・ P
　　 　 　 |　●　●.（＿∀）
　　　　　 U U￣￣U U

>>700
うちのクラブだと、猿にでも分かるようにマナーに関するビデオを
最初の日に見せるようになってるYO！
・風呂、シャワー、脱衣所で場所取りをしない。
・トレーニング施設内では飲み物はペットボトルで。
・シャワーやプールから出たら、体の水分をふき取ってからロッカーへ。
・マシン使用時は１セット終わったら汗をふき取って次の人に譲る。
・お喋りなどで他の人の迷惑にならないようにする。

とまあ、ぱっと思いつくだけでもここのスレでほぼ既出の内容ばかり。
まあ普通に社会生活を「ちゃんと」営んでる人にとっては、当たり前
すぎて問題にもならないような事ばかりだけど、この程度の事も守れ
ないドキュソが多い事も確かですね。

>>701
お恥ずかしい・・・
そうです、既婚女性板から来ました。
ここの方から見れば、一番嫌がられる「おばさん」の年齢です。

スポーツをほとんど経験したことがないので
まず水中ウォーキングから始めようと思っています。

>>702
ありがとうございます。
そういうビデオがあるといいですね。
私の行く所は簡単なプリントだけでした。

一般的なマナーだけでなく
「無意識にやっているんだろうけど、迷惑」みたいな事があったら
みなさんに是非教えていただきたいです。

>>703
　プールのマナーは水泳スレへ逝ってみれ。

謝るときってね、
自分が少しでも非がある場合は
「そこまであやまらなくても・・」って言うほど
謝った方がいいんだよ。
あいてが「もういいから」っていうくらい。
わざとらしいのは反感かうけど。
「このくらいのこといいじゃん」っていう考えがあるとやっぱ相手に伝わっちゃうからね。
次に会ったときは「このあいだがご迷惑をおかけしました」って言うのもいいと思うよ。
周りの人は謝って欲しいというよりも「次からしないでね」って思ってるだろうから
「以後気をつけますので」っていえばいいんじゃないかな。
これは何事においてもそうだよね。
ごめんってしつこくいわれても
「いや、ごめんっていわれることが目的じゃないんだ」っておもうもの。
なんか話ずれてごめんね。
会社でもそういうもんじゃないかな。

「どんな場合でも自分から謝ったら負けだ」とアメリカ人に教わりました

反省しました。昨日、今日とジムに仕事でいけないので何か気掛かりです。
早くそのおばさんに会ってもう一回お詫びしたい。

でもここは日本だよ
なんでもアメリカが素晴らしいとは思わないよ

必要以上に反省することはないよ。
自分を否定するんじゃなくてさ、したことに対して「もうしないよ」っておもえばいいことだし。
そのあとも媚びる必要もなし。
えらそうにしたいひとはホントウはえらくないんだよ。
えらそうにすることで自分の心のバランスを取ろうとしているだけ。
いつまでも「このあいだは・・・」って言うことはないよ。
次しなかったらいいだけなんだから。

某地方都市ののんびりしたクラブから都心のクラブへ。
まだ引っ越してないからリサーチは出来ないけど、エアロビの
レベルとか会員のマナーとか、地方と違うんだろうなあとドキ
ドキ。５年程前、中野のエグザスを一ヶ月で退会した自分ですが、
今度こそ！でもどんな様子になってるのかなあ。

>>707
こっそりオバさんの行動を監視して、何かルール違反を犯したら
倍にして報復攻撃してやりましょう。

＞反省しました。昨日、今日とジムに仕事でいけないので何か気掛かりです。
＞早くそのおばさんに会ってもう一回お詫びしたい。
あんた、それネタ？
相手にケガさせたとかなら別だけど、オバチャンはシャワーもしっかり
使ったし、タオルは外にぶん投げたし、きっつく怒って気持ち的にはす
っきりしてるんだろうから、もういいんだよ。
今さらぶり返して思い出させても、またネチネチ説教されるか、今後ず
っとナメられるのがオチ。

もちっとプライド持てや。そしてこの件ではもう書き込むな。

>>707
お前みたいな奴は、もう二度とクラブへ来るな！

なんかかわいそうだよ・・

７１２さん、気にしないで頑張って。
お風呂の中ってさ、多分そんなに顔見えないと思うから
次からはもう何事もなかったかのように行ってしまえです。
あ、マナーは段段身につくと思うから…

それにしても、きょうは混んでたー
バイクもステッパーも満員でした。

詳しい方、教えて下さい。ウエイトをやるとき、例えば
上半身モノ（ベンプレとか）を立て続けにやってから
下半身もの（レッグカールとかレッグプレスとか）を
こちらも続けてやるのと
別な部位を鍛えるよう交互にするのとどっちが効きますか？

ちなみに筋肉付けるというよりは引き締めたい♀です。

おおお。いい質問だ〜。
私も知りたい。

>>715
＜ウェイトトレーニングの基礎知識＞
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm

今日はスタジオの床が滑りまくりで怖かったよー。
実際滑ったよー。

いつも思うんだけど、、、スタジオに置いてある床拭き用モップ。
なんかあれで拭けば拭くほど、汗等のエキス配合の天然ワックスが
染み込んでいるせいで余計滑りやすくなっている様な気がする。

漏れも今日滑って転びそうになりました（ｶｺﾜﾙｶﾀﾖ
でも自分の汗のせいなんで、自業自得・・・・。

>>715
＞７１２さん、気にしないで頑張って。
何だか知らないけど、頑張るYO！（藁

>718
ジャーナルで読んだけど重層水で拭くとｲｲ!
らしい。スタッフに相談してみては？

>>710

中野のエグザス？なんてあったっけ？

ＴＩＰはあるけど。

中野ティップはおもろい（変わってる？）ダンスあって
うらやまひ。

中野ティップはきもいホモばっかりで
気持ち悪ひ

>724
うそ！！！
ホモ好きな私にゃたまらへん…
（女ですけど…。）

>719
おまえ松本か？

age

>>726
松本ってだれ？（松っちゃん？ダンプ？ハウス？清張？）

７１５です。
あう、励ますつもりが間違えちゃった…
しょうがないから７１２さん頑張るそうなので応援するっす。

７１７さんＵＲＬありがとうです。時間あるとき見てみます。
ウエイトトレーニング勉強してみよっと。
今日はプールにしておこう。

＞722
あ･･･ティップネスだったかも。記憶がはるか彼方で。一ヶ月で
やめてるし。
そうか、ホモが多いのか。

ジョギングは時速何キロくらいではしってますか？

私は時速９キロかな。
あんまりゆっくりだとかえって辛いので。
（ウォークマンでアップテンポな曲聴きながら
走ってるのであんまり苦じゃないです。）

・・・7キロ・・

エアロバイクはみんな時速何キロぐらい？

＞７３４
時速３０キロで３０〜６０分。
時間はその日の予定・体調で変わりますが、３０分は必ずやってます。

仮性包茎短小なので、シャワーは人目を盗んで入り、上がったら慌ててパンツはいてます。
こんな自分が悲しい・・・

今日とても嫌な思いをしました。今まで１人で行っていてようやく痩せだして、とてもうれしくてがんばって
これからも続けて行きたかったんですが、自信がなくなってしまって。

みなさんはフィットネスに会いたくない人ができてしまった場合（代わりのジムがなくて）どうしますか？
時間をずらしていくのも少し難しい感じなのです。

↑７３７
どんな思い？

ずっと考えてやっぱり痩せることも、体を動かす事もあきらめたくないのでなんとか時間を作って、
違う時間に行こうとおもいます。

がんばります！
・・・・自己解決すいません。

終わっちゃったんですか

いえ・・。
学生時代つらい経験した人と会ってしまいました。
それでも無視して、もくもくとがんばっていたんですが、気がついたらイントラと
こっちを向いてコソコソ話していたんです。聞こえるように。

こんな事でくじけてても仕方ないので、絶対続けていきます！

↑途中途中で聞こえるようにのまちがいです。

さげるのも忘れてました。。。

くだらない人の為に自分が振りまわされてたらダメだよ。
自分の心に響くのは尊敬する人の言葉だけ。
あとは雑音だ！
なんでも心の持ちよう。がんばれ！

＞７４３さん
どうもありがとうございます。自分に強くなろうとおもいます。
あたっかい言葉すごくうれしいです。本当にありがとう。

それでも傷ついちゃうんだよね。
なかなか「気にしない」ってムズカシイよね。
でも、自分が凹もうが気にせずにいようが
相手はやっぱり言うだろうし。
その相手がイヤなことを言っている話を聞いて
「へ〜」って聞いてるヤツに好かれようなんて思ってないんだ！っておもえば
気が楽になるよ。

ここでくじけたら弱くなって、大切な人や友達に思いが伝わらなくなりそうです。
私はあんな人たちのように心の小さい人にはなりたくない。
７４５さんが言ってくださったように私の気持ちにも置いてあげません。

スレ違いもいいところの内容になってしまいました。７４３さん７４５さんどうもありがとう
ございます。私は絶対がんばります。

・・・・どうぞ話を戻してください。

よし。話を戻そう。
ってか743と745は同じ人間です。わたしがかいたんだもん。
がんばってね(^o^)

今日はフィットネス行ってきます。
昨日はテレビついてたけど時代劇だった。
つらかった・・・
外人さんが食い入るように見ていた。
外人さんには新鮮なのか・・？

そうなんですか。。。（笑）そのような気もしてたんですけどはっきりわからなかったので、
お２人と思って書きました。ｽﾏｿ

私も今日から気分を取り直し！メニューも変えてみようと思います。
私の所はＴＶいつもついてるんですけど、うっかり何も考えずエアロバイクにすわると
（バイクの前に何台か上にＴＶがついてます。）ＮＨＫのＴＶの前だったりして困ります。
予期せずチャンネルも変わっていることもあります。(w

うちのジム、テレビあるけど音声消してあって
音楽のCD流れてるの。口パクじゃわからないよ・・・。

>>736
ちゃんと使えるんだろ？だったら関係ないよ。俺のほうがきっとショボイけど
隠さないよ。いい大人はそんな話題どうでもいいよ。

>>750
＞いい大人はそんな話題どうでもいいよ。
だったら反応しないで放っておけばいいのにぃ・・・（藁

２ちゃんねらーに「いい大人」はいないもの。

フィットネスのテレビで料理番組映すの
とてもやめてほしい。　こっちの身にも
なってみろ。

フィットネスのスタッフのお兄さんと仲良し
ｷﾞ味なんですけど、飲みにさそったら
まずいですか？

うちのフットネス月６０００円（平日昼会員）も
するのに、テレビない〜。一心不乱にエアロバイクこぐのも
たいくつで時間経つのがおそく感じる。

７５３＞飲みに誘って断られたら　次からそこに通いにくく
ないか？従業員と会員の個人的なつきあいって認められてる
のかな？とりあえず話す機会があれば　『あ〜、最近飲みにいって
ないし、飲みに行きたいな〜』とその兄ちゃんに言って、相手から
誘ってくるのを待つのが無難では？

>>753

あなたがブサイクだったりデブだったりしたら
イントラにとってはいい迷惑。

通いだして1ヶ月半、早速イントラに惚れてしまいました。

どうしよ、、

会員食いまくってるイントラもいるけどね

ねぇねぇー、教えてー！
エグザスの「オリジナルステップ」ってどんなことやるの？
難しい？

女性イントラと一発ヤリたいぜ

ま、行くのが楽しみになるからいいか。

スタッフの人って毎日違うのはなぜかしら？

さむい･･･

行ってきました。９時半で終っちゃうのよね。
今日はウエイトを中心にしようと思って頑張ったけど
今、体がポカポカして熱い…
気温が低いからちょうどいいんだけど、ホントはきっと
クールダウンをもっとしないといけないんだろうな。
ぬるいお風呂に入ろうか…

好きな男性イントラがいてイントラ目的で通ってる。ちなみに私はガリだよ。あー所詮かなわぬ思いなのよねえ。

>>763
なんで？頑張ってみなよ。奇跡は起こるかもよん。

ガリはキモイ

あたしもガリだった。
大丈夫、顔で勝負だよ。ウエアでごまかせるし。
って、そういう問題じゃないか。

あまりにベタだけど、ウエイトアップのプロテインと
ウエイトトレーニングに精を出したら、太れないと思ってた
のにちゃんと筋肉付いたからお試しあれ。
ほっといたからちょびっと戻ったけどさ。

http://www.metocean.co.jp/weather/typhoons/typhoons.htm

同性愛板より．．．寒気がする．．

＞19 ：禁断の名無しさん ：01/09/18 23:22 ID:ut2EVoGY
＞僕は神奈川県内の某X○Xでスタッフやってます！うちの店ではこっちっぽい人
＞は見かけないけど実はいるのかなぁ…？
＞もしいたら友達になりたいっす！

★★★エグザスに通ってる人集まれ！★★★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=gay&key=1000746373

フィットネスは、やっぱゲイの集まりなのかね．．

>>763
いいじゃんガリなんて、、 私なんてデブで・・・。
私もイントラで好きなのいるけど、全然無理目だよ。

インストラクターは同性の方が話しやすいよ・・
何か見た目に似合わず妙に丁寧に話されるとイライラする！！

ジムって日祝早く終わるトコばかり？行けないよー。

今日筋トレしてたらやたらデヴのガキ（高校生くらい）がこっちをみる。
確かににわたしもデヴだがお前とはちがうぞ！！
マシーンからマシーンへの移動いがいは休憩なんぞ取らないで私はうごくけど、
そのデヴガキは休憩ばかりしてた。マシーンの椅子で休憩取るなデヴ！！
同類と思われたのかな？
凄く鬱だ。。。

>>771
大いに同意
中央線沿線で遅くまでやってるところはないだろうか？

下腹部腹筋で股開いて頑張ってるおばさん最高。

横で鏡越しに股おっぴろげてるおばさんの股間を思いっきり視姦しています。

こりゃたまらんわい。おっとチンポが・・・・明日も頑張ろっと。

は〜、通いはじめて一ヶ月半。週5回かよってます。
さいきんや〜っと体重が落ちはじめました。
が、いまだに体脂肪27％.....。　見た目は細い方ですけど
ヤパイ感じです。

これからもがんばります！！　明日もいくぞーー！

フィットネスで見かけるとしたら若いデブの女と若いガリの女、どちらのほうがまだ
ましだと思える？ちなみに私はガリだけど結構１人の世界に入って一生懸命エアロバイクしてる。
周囲から「ガリのくせしてフィットネスに来てる」と変な目で見られてたらいやだなあ。
ガリはそんなにキモイのでしょうか？デブよりましだと思っているんだけど。

>>776
まずそういうつまらない心構えを改めなはい。

>776
一生懸命やってるならデブでもガリでもｶｺｲｲ
デブは痩せようとし、ガリは筋肉つけようとしてるんだと取るから頑張る人はｳﾂｸｼー

ガリでもデブでもサボり気味だったり混んでる時でも順番変わる気遣いも、汗拭く常識も無い奴は最悪だけどね

え？あたしの所ではほとんど普通の体型だよ。
ヤクザとホモと韓国人多いけどね。
歌舞伎町だからしょうがないか。

うちのクラブが27日から1週間、改装に入るので行けない。
あぁ、超鬱。
マフェトンやりながら、体を虐めるのが楽しくなってきてたのに…。

仕方が無いから、地元の市営施設で過ごす事にするわい。
チビっこスイミング教室を眺めながら、頑張るっす。

最近急に秋めいてきたので、皆さんも汗冷え・シャワー冷えに気をつけて頑張りましょうね。

>779
も・もしや●ィップ？

うちにはガリのおばさん(おばあさん?)がいる。
エアロで独創的なダンスを踊っている。
いつも見てしまう。そしてロッカーでは素っ裸で
シャワールームに消えて行く・・・

プールでは女性はこれを着るべし↓
http://www.asahi.com/business/update/0924/001.html

こないだみかけたおじいさんは、腰もまがり歩きかたもよたよた。
階段も手すりを使わないと上り下りできない状態。
でも、一生懸命水中ウォーキングしてる姿はとってもかわいい。
いつまでも元気でいてね、って感じ。

781>>

東急スポーツクラブ　オアシスだよ。
今日もこれから行きます！

いってきたよ。　レスなしかよ。。

＞７８４
よぼよぼのおじいさんをプールで見かけるけど、泳ぎ専用のコースで少し
泳いで、しばらくゆっくり歩き続けるの。後ろが渋滞していること
も気にせずに。そういう人はウォーキング専用コースへ行ってほしいよ。
実は歩きながらおしっこしてるんじゃないかって思うこともある。

レスして欲しかったらもちっと何か書けや。。

フィットネスのスタッフの人に電話番号とか聞いたら
まずいですか？
フィットネスで働いてる人ってここにいない？

運動しちゃあ食ってるから、体重かわんないやー。
食いすぎても、「運動すりゃいいっかー」って思っちゃうのがね･･･。

>789
どうしてフィットネスのスタッフの電話番号なんて知りたいの？
運動するところであって、ナンパ目的の人は出入り禁止！うちの女イントラの１人
は常連の若い男とばっかりいつもぺちゃくちゃしゃべっていてうざい。

＞785
わたしもオアシス行ってます。
大阪府内だけどね。
狭いけど、スタッフとか結構良いとこです。

あと皆さんに質問なんですけど、コンビから出た｢ビー・クォーター｣って飲んだことあります？
どんな感じなのかな？ヴァームは運動前30分が効果的と聞きましたが、これは15分前で良いそうで、脂肪燃焼サポート効果もこちらの方が高いそうです。
ただ、値段がなぁ〜。300円だったかな？高い、高過ぎ…。薄給の私にはキツイ(涙)

オアシスの青タオル臭いっす・・・・。

新宿オアシスタオル全部白だよ。
あーあのスタッフのお兄さんかっこいいよ。
('-'*)

ちょっと愚痴らせて・・・
私の通ってるｽﾎﾟｸﾗは、行く時間のせいもあるだろうけど
異常に中高年が多い。（時間変えたくても仕事の関係で無理）
エンドで固まって喋るのなんて当たり前で、歩行専用で泳いだり。
水中歩行中、すれ違うおっさんには胸覗き込まれるし。
お風呂の使い方も酷い・・・言い出したらキリない・・・
角を立てないで注意したいけどどうしていいものやら。
近場に他のクラブはないし。でも泳ぐの大好きなんだよー（涙
転職して時間ずらすかな、どうせ辞めるつもりだし。長文ｽﾏﾝsage

>795
正直、神経質すぎ。
運動にもっと集中すべきでしょうな。

祝日だとジムが終わるの早くて仕事で日、月と行けなかった
今日こそは！といきごんでいたら　３７.５℃の発熱そして生理
動けなくなったので今日はおとなしくしてることにしたけど。

９月から始めて、週６のペースで通ってたのに！
３日休んだら元通りのカラダ…っていいますよねえ。

みなさんは週何回くらい通っています？
期間があいても、２日、３日くらいですか？

週２〜３かな。仕事してるしなかなか難しい。
子供連れていけないしね。
週６ってすごいね。そこで暮らしてるみたい

私はウエイト中心だから週２〜３回だよ
全然大丈夫だよ。逆にやすまなきゃ体が作られないって
いうし…
有酸素運動はウオームアップ程度しかしないんだけど
毎日じゃなきゃダメなんてことないんじゃないかなー

はー
ジム行きはじめて一ヶ月半。やっと2キロおちました。

152cm　女。現在47kg.
目標　43っす。

＞３日休んだら元通りのカラダ…っていいますよねえ。
それは大昔の根性主義がまかり通ってた頃の話しじゃないかな？
練習中に水飲んじゃダメとかと同レベルの話だと思うよ。
オレも疲労が溜まりすぎたかなと思ったら２〜３日休む事あるけど、
その後はたいていバリバリ快調だよ。
４日連続やって５日目にヘロヘロになる位なら、４日目に休んで５日
目に充実した運動をする方が、肉体的にも精神的にも良いと思うな。

800さん、わたしと似ている。。。
151cm　女。現在48kg
目標43kg。
頑張りましょうね！

今日から２連休なんで昼間行ってみようと思うけど、
年寄りばっかりなんですよね。
プールは嫌だけど、マシンはすいていて(・∀・)ｲｲ!

もう気絶しそう、、。エアロ前に飲んでさっさと脂肪燃焼
しようとおもって、アミノ２０００アミノアシドザバス？
とかいうタブレットを買ったんだけど、家に帰ってHPで
調べたら　筋肉つけるタブレットのようです。。開封して
５粒のんじゃったし。はあ、もったいない。素直にヴァーム
買えば良かった。捨てるのももったいないし、ここにきてる
筋肉付けたいって人にさしあげたいよ〜〜〜〜〜

>>804
筋肉が速攻増えるわけでもないし、疲労回復にも効くから、飲んでおけば？
あと脂肪燃焼効果も確かあったと思うんだけど・・・（記憶違いかな？）

>>802

まじで？がんばろうね。　目標は一ヶ月2キロくらいづつ。
まあ44kgくらいまでなればいいかな。
今日もエアロビしてきたよ。
明日は休むけど週末いくぜ！

アクアビクスの後にウエイト一通りやってたら
こんな時間になっちまった〜
豆乳でも飲んですぐ寝るべ！

>804-805
アミノ酸の含有成分は、どっちも大差無かった気がする。
含有量は、2000の方が若干高かったかな？よく覚えてません。
成分表から服用量１回分の含有量計算して、判断して下さい。

リジン、プロリン、アラニンでしたっけ？脂肪燃焼関係のは。

プロバイダ板住人です。
ADSL待ちで現在アナログ接続なので
常時接続が出来なくなってしまい
仕方なくスポーツクラブに行ってます...

昨日更衣室で女子高生っぽい女のコに『あのー･･･初めてなんですケド、
ドコに行けばイイんですか？？』って聞かれた。
教えてあげて、ついでに『ガンバってネ』と言ってあげた。

その後もフィットネスで顔合わせる度に会釈し合った。
ちょっとホンワカとココロ暖まった１日だった♪

いやアタシ女なんだケドネ（笑）。

40過ぎのおばあですが、食事制限だけ（ウォーキングはしてるけど）
のダイエットに限界を感じてきました。近くのスポーツクラブ、
入会金無料キャンペーンやったら入会しようかな。
以前行ってた事あったのですが続かなかった。
年配の方も結構いたので気にならなかったですが。
あと、筋肉マニアのおぢさまがた！（W

>>811
私の通ってるジムは５０代以上の方もｲﾊﾟｰｲいますよ
（特にプール　水中ウォークが多い）
毎日通ってる方も多いし、健康増進の為にもどうぞですです。。。

今日は楽しみにしてるアクアワークアウトなのに、頭痛が激しいよー。
それとは別に、先週たまたま出たストレッチのクラスが、新しい先生で、4人くらいしかいなかったの。
いつもはプールなんだけどカゼ気味でこっちに出たら
人数少ないせいか、来週もよろしく！！とか言われ…。なんか出ないと、罪悪感？
プール出たいよう。

＞813
出たい方に出ればいいのでは？優しいのね！

やー いかにも、元気からまわりな感じの人だったんで、かわいそーかな と。でも二週続けて出たほうが、
さぼりづらくなるかな。

ちょと疲れが溜まりすぎたので、今日は漏れもストレッチ系のクラスに逝ってくるYO！

それがいいね。
プールも結構疲れるし知らない間に汗かいてるらしく
水分取り忘れるとｸﾞﾀｰﾘしちゃう。

お風呂だけ入ってこようかなぁ・・

ファットバーンａｇｅ

ストレッチ系逝ってきました。
でも時間帯の割には若い人あんまし出てなかったな・・・。
カロリー消費効果の高いクラスに人気が集中するのは分かるけど、
柔軟系も同じくらい重要だからもっとみんな参加しようYO！
と思った午後8時30分であった・・・。

ファットバーン万歳。
キモイお兄さんのステップのクラスとうとう潰れた。まあ、
毎回クラス平均５人だったからしょうがないだろう。
あたしはでてたけどね。暇人だから。
なんか、エアロのクラスで、ゴルゴのような
お兄さんがトテモこっちを凝視する。
気のせいかとおもったが、次ぎの週も
あたしを凝視する。、　クラス終わってからも
ちかよってくるよ。　狙わレてる.........。

>820
短パンのケツの部分とか破れてないか？
教えてあげたいんだけど、恥ずかしくて・・・とか。

金子智恵先生のラテンってもうできないの？

>>820
腋毛の処理が甘いんじゃないか？

寝坊した！！
ショックage。
昨日１０日ぶりで逝って頑張りすぎたせいで
ｸﾞｽｰﾘでした。

昨日はマターリ体ほぐしたので、今日は筋トレしてくるYO！
>820
太ももﾑﾁｰﾘなかわいい子いると漏れもつい視線が逝っちゃうな。
気を付けよう・・・・・つか、運動に集中するべ。

悪いんですけどティップネスってタオルとか靴をレンタルできるのですか?
よろしければ料金を教えてください。

>>826
タオルセット　２３０円、シューズ　２１０円ですよん。

９月１０日に入会したものの、逝ったのはたった３回。
ダメだこりゃ・・・・はいっ明日から頑張ります。

クラブに週4,5日通いだして約半年。
飽きてきちゃった･･････。
まだダイエット成功してないのに･･････。

あらら・・・
８月から週５日通って７ｷﾛ痩せましたよー
有酸素運動１時間半　エアロ１本　プール週２回
１０月からは筋トレ加えようと思ってます
目標　４７ｷﾛまであと３ｷﾛ　がむばる
維持期に入ったら、ヨガや太極拳プログラムやりたいなー

ねーねー、お気に入りのイントラ（♂）と仲良くなる方法はー！？

>>831
いつもそのイントラのエアロに最前列で出る

ウエイト半年以上やってますがアンナみたいに筋肉っぽい
ボディになかなかならないよー
脂肪が無いためガリっぽい印象はかわらず。ｳﾁｭ
さわり心地も固くなったけど…

ちなみに１０回目でどひーってなるくらいの重さは
ベンプレなら２０キロくらい。非力すぎ？
もうすこしガンバろっとー。

アンナは外人の体つきだからああなろうと
思うのはムリがあると思われ。

体重おとすために週4回以上いって、食事もへらしてるけど、
ベンピになりはじめたよ。
運動してるのにね。　食事減らすとベンピになるのは
なぜかしら。

>>834
食べない分体内の代謝が落ちるから。客（便）の回転が悪くなる。

>>827
安いですねー。ボーリングの貸し靴よりも安い。
少し安心しました。

うちのフィットネスクラブはレンタルしてないなあ・・

こんにゃく、海草類、きのこ類,プルーンなんかを
食事のなかにとりいれんしゃい！
あと、女は腹筋が弱いからベンピっぽくなるので
がんばって、腹筋をきたえなしゃい
去年は夏バテと恋のため食事も喉をとおらず
しかし、エアロにはげんでいたらガリ子になった
食べずに運動するとスゴイ結果になることが判明した

あのー。東京ドームにあるスポーツクラブのこと知ってる人居たら教えて下さい

フィットネス1年通ったんだけど膝の骨が変形して
少し飛びだしたかんじになってしまいました。
病院いったら、その骨が筋肉刺激して痛いんだろうって･･･
日常生活には支障ないんですが。だれか同じ経験者います？

エグザスの１ケ月単位のお食事お届け＋週３〜４日運動。
のダイエットした方います？

バイオメトリクス？
そういえばその話題はこのスレでも美容版でも出ないね。
エグザスいってるけど、やってるひと聞かないなぁ
でも絶対痩せそう。守れば。←当たり前か…

だれかやってたら聞いてみるね。

>>832
レスありがと♪
最前列でいつも出てたらわかってもらえる？
なんかキモイとか思われん？

スレ違いゴメンナサイ。
当方女ですが、最近髪が細く、少なくなって悩んでます。
で、運動が髪にいいと聞いたので、してみようと思うんですが、
運動を続けていらっしゃる方で、髪に変化のあった方は
いらっしゃいますか？

１年で１５�s減量するには、
どんなメニューがいいのでしょうか？

フィットネス初心者です。
すみません。

エアロバイク一時間
　　　↓
ダンベル、筋トレ・・・・２セットづつ
　　　↓
エアロバイク一時間
　　　↓
水中ウォーキング一時間

その画像ならココ
http://www.f2.dion.ne.jp/~impact14/

>>845

今何キロなの？15キロ減量したいってことは結構太ってる？
１年で15キロなんて余裕だし。
毎日ちょっとずつ続けたら落ちるよ。

エアロとかなにか、有酸素系のスタジオ1つと
ジム一通り。

私は半年で、服のサイズ15号から9号になったよ。
ハードなことしなくても、継続することが大事だと思う。

>>846
>>848
レスありがとうございます。

今体重が６５�sです。

きもいイントラのステップとうとう客いなくなってた。。。
今日で終わりのクラスだったのに、イントラ
ちょっとかわいそうだったけど、誰もいなかったから
あたしもいかなかったよ。。。

今日は一時間で7.5キロ走ったぞい。　ゆっくりでも
長時間がんばろー！　めざせ脂肪燃焼。

AGe

イントラ♀って、格好良くて、金持ちで
スポーツマンで、将来出世有望な若い男としか
付き合わないって本当ですか？
彼女らは一体何処で結婚相手と出会うのであろうか？

エアロとか出たこと無くっていっつもロンリープレイなんですが、
初めての時は見学するもんですか？
それとも最初から参加できるのかな？
格好とかも不安だな〜小心だけど参加してみたいんですが・・・。

どなたか優しいレスを下さい。

うちのクラブには入門クラスのエアロとかあるよ。
初心者の人はそういうのからやれば良いんじゃない？（もしあれば）
つか、イントラさんに質問せいや。

ありがとう。
そうしますね。
ちょっと恐くて・・・イントラ

ジム通い最近始めた初心者です。
入っていきなり、
ケインコスギ似のカッコイイインストラクターを発見！
恋愛関係になった人どんな感じで近づきましたか？

>856
とりあえず下心丸見えだと引かれること間違い無し

普通に話しかけるだけでいいんじゃないの？＞856
相手がアンタを気に入れば、お望み通りの展開かもよ。（ｗ

クラブの男子更衣室で監視カメラが発見されました。
クラブ側は「事件が起こったとき以外は再生しない。
女子更衣室には設置していない。」と言っています。
でも、盗難とかが起こるのはいつも女子更衣室の方なので、
防犯目的ならば女子更衣室の方にもあるはず。
アルバイトスタッフとかのオカズにされてるのかしら？

８６０
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣
　　　＠ノハ＠oノハヽo
／＼（　‘д‘)从´�D｀ 从　　　　　　　　　(´´
＼／|∪￣￣￣￣￣∪|＼　　　　(´⌒(´
　 ＼|＿＿＿＿＿＿＿|≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

オカズにできるならしてみろやｺﾞﾙｧ！

悲しいのでsage

今日もフィットネス
がんばった。
明日もがんばろう。
みんなもがんばろう。
ナイスバデーになろう。

エアロビとかはまってくると、何か目標欲しくなってこない？
いくら好きでも、日々同じことの繰り返ししていると
なんか虚しくなってしまう時がある。なんかいい場はあるんでしょうかいな。

>>859
どこのスポーツクラブかな？
更衣室にカメラは嫌やな。。誰見てるかわからんし。

>>853
初めてエアロに出ましょう。
慣れてきたら初級→中級→ダイナマイトエアロとステップアップしていきます。

>863
エアロビはともかく、筋トレやエアロバイクを使った心肺機能の強化なんかは
学生時代の部活からすると「補助トレ」にしか過ぎないので、１年中やってる
と確かに空しくなるかもです（実際オフシーズンのトレーニングに近いモノが
あったりして・・・）。
漏れは今年はもう無理だけど、来年は自転車の市民レースくらいには出てみよ
うと思ってます。

エアロビはコンテストみたいのは無いんですかね？

フィットネスクラブには短水路しかない。長水路で泳ぎたいよぉー。

3ヶ月くらい、ほぼ毎日1〜2時間程度のエアロビや水泳、もしくは両方なんかで通っています。
目的はダイエットで、3ヶ月で7キロくらい痩せました。
（もちろん食事制限もある程度はしてたんですけど。）
ここを読んでいたら、毎日通わない方がいいように思えてきました。
毎日行き過ぎるのって逆効果なんでしょうか？？
もう少し痩せたいんですけど、ここで減らすと増えそうだし･･･

867の思うとおりにやればいいんじゃない？
些細なことで悩んでストレス太りにでもなったら
目も当てられない・・・・・・

>863
サバイバル参加！！てのはどーでっか？

>>865
うんうん、私もトレッドミルにはまってからロードレースに
出るようになって、フルマラソンも完走できたよ。
今年中でも充分間に合うんじゃない？　がんばって。

>>867
>ここを読んでいたら、毎日通わない方がいいように思えてきました。
え？　どうしてそう思ったの？
疲れが溜まったとか、お友達と疎遠になったとかじゃなければ
いいんじゃない？　ダイエットも順調みたいだし、汗かくのって
爽快じゃないですかぁ〜。

＞863
サバイバルってなんですか？

ふふ。行きはじめて２ヶ月。ニキロ。
順調順調。あと4キロへらしたいから四ヶ月かしら。。。

エアロビバリバリやってるけど、やっぱり
マラソンはいいよ。
マラソンやりはじめてから体重へりだしたし。
今日は7キロちょい走りました！

>800
おお！　私もマラソン愛好家だよ。
エアロビもいいけど、やっぱジョグはいいよねっ！
２〜３日走れば、体重の調整なんてカンタンさっ。
体調も良くなる、ほんと風邪引かなくなったし。
マラソンやるって言うと、「変わってるね」みたいな
反応されるけど、でもいいんだ。
これからレースシーズンだね、ばりばり走ろうね！

今日からいつも行っている時間のエアロビインストラクターが変わった。
どうもうちのクラブだけでなく、他の所でも人気の人らしく
取り巻きがいっぱいくっついて来た。
そしてただでさえ狭いスタジオは、元々この時間の常連だった人と
取り巻きでいっぱいいっぱい。

はあ〜、今までは適度な人数で楽しかったのに・・・鬱。

マラソンやってるとへんな目で見られる？
ランニングマシーンでやってるか？

ランイングマシーンでやってると、横にお兄さんが
意気込んでくるけど、結局すぐ疲れて次の人と交代。

たまに一時間くらい隣同士で走ると、意地になって
やめられなくなる。

脂肪燃焼基本にもどるべし。マラソン万歳

おー、マラソンやってる人がこんなに。凄いっすね。
漏れは今の体力だとハーフマラソン出場が精一杯だな・・・。

おはようございます。

>800さん
基本的にジョグは早朝、外でやってます。
ジムのトレッドミルでやるのって、雨や花粉の時期とかで
外を走れない時ですねー、あとはエアロビ後に４０分ぐらいかな。

変な目で･･･っていうのはね、
「マラソンって苦しいんでしょ？　なんでワザワザ辛いこと
やるかねぇ、変わってるね」って、よく言われるんだ。スポーツに
無縁のヤツに限って、こういう反応するのが多いんだけどさ。

私の勤めてる会社ってね、ジムに行くとかスポーツしてる社員って
ほとんどいないの。だからたま〜に公営プール行って、ちゃぱちゃぱ
３０分もやると「オレ運動した！」ってイバる威張る。不健康自慢する
ヤツも多いんだわ〜、今時。γ−ＧＴＰ値を競ってどーすんだろ。
ウチの会社だけなのかな？　みなさんの知り合いってどんなカンジ？

フルマラソン走ってみて（たぶん持久力はそれなりにあるけど）
基本的な筋肉が足りないのを実感し、ためにジムに入りました。
でもエアロビも、ちょー楽しい。今日も行くんだー。

↑さん。

早朝ですか。すごいですね。あたしは朝からは
ちょっと無理です。　だからいつも仕事の後
フィットネスですよ。

あたしはあまり回りの会社の人にフィットネス行ってる
って言ってないからどういう反応するかわかりませんけど、
マラソンするくらいでへんな目でみる方が変じゃ
ないですか？　私はフィットネスに友達とはいったから
（一緒には行動しないけど）たまに励ましあって
がんばってますよ。

でもあたしはまだ２０歳そこそこですけど
日がでてる時に走ると紫外線あびでシミ、シワの
原因になるから気をつけてくださいね。
ちなみに私は昼間外でる時は必ず日傘します。

これからもお互いがんばりましょう。

ウエイトしてるとすぐ生あくびが出て眠くないはずなのに
眠くなる…
脳貧血かしら？(((ﾟдﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　…コワｰ

スポーツクラブでトレーニングした後サウナに入ると
あくびを連発してしまいます。

＞あくび
ウェイトしてる最中の呼吸ちゃんとやってっか？
持ち上げる時に呼吸止めて力んでやってたら、脳への酸素供給が一時的に
止まってしまうぞ。→ 悪くすると失神したり気絶する場合もある。

頭がボーッとしたりアクビが出るのはこれの初期症状で、結構危険なので
注意しれ！ま、ちょっとしたウェイトじゃ失神まではいかんと思うけどね。

ちなみに気絶する時は一瞬目の前が真っ暗になってから意識が無くなり、
気が付いた時には回りに人だかりが出来ていて・・・って感じになって
結構恥ずかしいdeath。いや、オレ１回やった事あんのよ（わら

ま、呼吸法ちゃんとイントラさんに聞いて、体調良くて気力充実してる
時にウエイトするこっちゃね。メシもちゃんと食えよ。

８７９です

いろいろアドバイスありがと！
ちゃんと、呼吸も習ったとおりにやってるんですけど
きっと浅くなっちゃってたんだな、と思います。
フリーウエイトじゃなく、引き締め程度にやってるので
つぶれたらハズカチイですよね。

ゴハンはたらふくたべてるのでそのせいで眠いのかも！
ありがとう、気をつけます。
とくにレッグカールとか頭の位置が低いとキツイっす。

朝起きてから何度も両足のふくらはぎがつる。
こういう時エアロビしても大丈夫なのかな？

>>884
ちゃんとストレッチやっとるケ？

>>885
やってる・・・

>886
つるのって、水分不足も一因って聞いたけど･･･。

とりあえずたっぷりお水を摂ってみて。
あ、知ってると思うけど、カフェインが含まれているのは
利尿作用があるから×ね。

おっ！800さんみたいな人もいるんだ。
私もトレッドミルでランニングしてるんだけど、女性の人は
殆どウォーキングしてる人しか見たことないのでちょっと嬉しい。

先日デュアスロン（RUN5km+BIKE10km+RUN5km)という競技に
出て、ランで叩きのめされて今、腰を中心に上半身強化中。
自転車乗りの私は上半身がやっぱり筋力不足のようです。
来月の頭にはハーフマラソンに出るので、短期集中で頑張ります。
でも、ランニングはジムより外で走ったほうが気持ちいいね。

>>887
ありがとうございます。
水分不足ですか・・・。
そういえばあまり水飲まなかった・・・。

今日はエアロビ控えてウォーキングだけして来ました。
明日はエアロビする予定です。

>888
うわぁ　カコイイ！　応援しちゃうよ。
いつかはトライアスロン出場、ってのが私の夢。まずは
ランニングを去年から始めたところです。

先週１０kmレース（ラン）に出ました。で、私も888さんと同様、
腰＆背中の強化をココロに誓った。上半身を支えるチカラが無さ過ぎる。
よっしゃ、今日もジム行くぞ！　今月末にハーフ、来月にはフルに
エントリーしてるしね。

>890

トライアスロン、いずれ私も出たいと思ってます。でもクロール下手糞で
とりあえず話しにならなかったので、私はデュアスロンから始めてみました。

来月にはフルですか。凄いですね。私も頑張らねば。
慣れてくると走るのも楽しいですね。走り始めた頃は辛くて自転車で
走る方がずっと楽しいと思ってたけど。

お互いオーバートレーニングにならないように注意して頑張りましょう。
体がだるい時は無理せずに休みましょう。

>891
ありがと。そうだね、休みも大事にせねば。

トライアスロンやってる人、身近に一人だけいるんですけど
ランやスイムは継続してやってればわりと簡単に攻略できる、
でもバイクが一番難しい！って言ってます。頑張って！

ボディパンプやってるけど（４月くらい）
全然痩せません・・・。あんまし効果ない？

それだけなら多分効果はない。
常連でデブ多いし…

いっつもパンプで見かける割には、他のクラスやエアロバイク・ランニング
マシン等で全然見ない人がいるけど、すごく体締まってきてるよ。
そのかわり挙げてる重さもｶﾅｰﾘなもんだけど。

パンプは痩身というより筋肉に刺激を与えて体をき締め、
太りにくい、脂肪の燃えやすい体づくりを狙うものと考えたほうがいい。
パンプの後に、３０分以上の有酸素運動を組み合わせれば、
あっという間に痩せるよ。

>896
オレもそれやってるよ。
クーリングダウンと疲労回復目的でやってるけど、脂肪燃焼効果は
いきなり有酸素運動をやるよりも高いような気がする。

＞８９７
つーかその行為自体が有酸素運動だと思われ

初歩的な質問でスマソ
夜にフィットネスに逝くとして、夕飯はフィットネス前と後のどちらがいいの?
食べないのが一番効果的?

>898
いや、そーゆー事じゃないんだけど・・・。まあいいや。

何時に逝くのかにもよるさね。
食べないのは最悪。

>897
>脂肪燃焼効果は
>いきなり有酸素運動をやるよりも高いような気がする。

多分高い。先に無酸素運動で筋肉内のグリコーゲンを枯渇状態にしておく
事によって、運動始めた時点からの脂肪燃焼サイクルが働きやすくなると思われ。

また無酸素運動は運動後も筋肉内でエネルギー消費がしばらく続くらしいので
有酸素運動後に筋トレするってのも脂肪燃焼には悪くは無いかも。

>>899
時間によりけりだけど、運動後の食欲に勝てるなら
30分〜１時間前に済ませておいて、運動後は食べずに就寝。
が理想的じゃないかな？

時間的に無理で、運動後の夕食の場合はカロリー抑えめ
で糖分は摂らない方が吉！

>903
全く逆のことが望ましいってかいてあったよ
どこだったかな・・
とにかく食べてからの運動じゃなくて
運動してからの食事が筋肉の云々・・・
でも、いいかげんな情報ではないです。
あ〜、ソースどこだ〜！

903は減量系
904は筋力ＵＰ系

かと思いますがいかが？

>>899
軽く有酸素運動する程度なら903さんの言う通りで良いけど、そこそ
この運動をこなすなら食事には気を遣った方が良いと思われ。

運動で失われたミネラルの補給や筋肉への栄養供給のため、多少時間
が遅くなっても軽い食事程度はとる方がベターです。
（糖質＞タンパク質・ビタミン・ミネラル＞脂肪の順に優先）
あと、運動の直後15分くらいの間に軽く糖分補給をすると翌日の筋肉
の疲労回復に良いらしいです。

しっかり運動した後なら糖分はグリコーゲンに変化して筋肉等に取り
込まれるので、脂肪化を心配する必要はないです。

905さんとちょっと被ったけど、筋トレ系に限らず
運動後の栄養補給は重要と思いますよ。

>905
私に関しては正解！です。（笑）
ソースはこのスレのﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰのどっかのﾚｽ。（曖昧でスマソ）
同じく減量系の方のﾚｽだと思うけど。
運動後に晩御飯じゃ意味無いよ〜！
ってのと、
直前に食べちゃﾀﾞﾒよ〜！ってのを見た記憶があります。
身体の為になら（栄養&ｶﾛﾘｰなど考慮の上なら）>904さんの
意見が望ましいのかも。

専門家じゃないからわからないや。
相反する情報も飛び交ってるしね。
ま、自分で体調見ながら決めるのが良いと思いますね。

>899さんは減量系だとしても無理はいけないよ〜ん！

わたしは、夜ジム行く派ですが、
食べられる日は運動する１時間前くらいまでに
普通に（おにぎりとおかず等）食べ、
運動後寝る前にプロテインを牛乳に溶かして飲んでいます。
ただ、よくわかんないのは、筋トレ後に飲むのが効果的としても、
筋トレをやらずに例えばランニングのみの日でも、
プロテインを飲むべきかどうかについてです。
走っただけの後にプロテイン飲んでも、筋肉には有効なのでしょうか。

>852
イントラって、クラブの社員かイントラ同士でくっつくらしいよ。
出会いがそれぐらいしかないらしい。

>>909
筋肉はトレーニングしていないときに回復して発達することを考えると、
たんぱく質は長期にわたってトレーニングから離れる場合を除いて、毎
日除脂肪体重1kg当たり2〜3g摂取する必要があります。
なお、筋トレしない日に少なくしなければならないのは、たんぱく質で
はなく炭水化物です。

>909
私自身はプロテインとかアミノ酸とかは摂らないのでうろ覚えで
申し訳ないんですけど･･･。

リフティングやってたコが、体重落とすのにランニングしてたけど
その後に飲んでた（錠剤）のが「回復系のアミノ酸」って言ってた。
酷使した筋肉を修復するためのものなんだそうだ。他にも
「これが筋トレ前に飲むやつでぇ〜」とか説明してくれたけど、
ごめん、覚えてません。
もっと詳しいヒト、レス付けてくれるんじゃない？

勝手にパート6を作成しました。
引越しましょう。

パート6
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002295084/l50

イントラ萌え萌え〜

体育の日sage

age

age

ちょっと愚痴。。。
泳ぐのが遅い人に限って、こっちが追い越そうとしても
ちょっと端によるとかの気遣いがない。。。
おまけにだいたいが平泳ぎだから、
頭とかぼこぼこ殴られて痛い。。。

今日、フィットネスにいつもと違う時間帯で行ったんだけど、
すごくプロポーションの良いおばぁさんがいた！！感動ー。。

推定年齢50代後半〜60代前半（顔と首から推定）。
スタイルだけなら、適度に運動してる20代後半〜30代前半てところ。
ショートパンツ（マイクロミニ）に肌色のスパッツ（光沢なし）はいてて、
脚の美しさに見惚れてしまったよ。
お尻も小さくてキュッと上がってて、格好良かった。
惜しむらくは、半袖Ｔシャツから出てる腕、形は良いんだけど、
皮膚に年齢が見られたこと。。
それから、首と顔。。仕方ないんだけどね。

私も、あと30〜35年後にはああいうおばぁさんになりたいものだ。。
頑張るぞ！！

＞918-919
ageだけ書くのは心苦しいのはわかるけどさ、ｺﾋﾟﾍﾟはやめなよ。
しかも、ｺﾋﾟﾍﾟってことがわかりにくいし。

ｽﾏｿ。ageてしまった。。
とっくに終わったスレだったのね。

何故か前スレが上がってるので、こっちもageときます。

入会して２ヶ月目だけど、なんとなくスタジオレッスンに出にくくて、
いつも筋トレと水泳とバイク漕いでます。
スタジオレッスンに出れる日は来るのだろうか。。

はじめまして。私もエグザス自由が丘行ってますよ。
良い所は地域密着型？なので、とても親切丁寧ですね。
親切すぎてたまにサボって久しぶりに来ると「どうしてたんですか？」と
スタッフに言われてしまうのがお恥ずかしい気持になります。（ま、自分がいけないんですが。）
物足りない点は規模が小さいので、スタジオプログラムが少ないのとイベント類がないかので
マンネリを感じてしまうかもしれません。
あと強度の強いエアロビクスのクラスは参加者数が沢山で、その時間にぶつかると
ロッカーの密集度が凄いです。プールは比較的いつでも空いているみたいですよ。
是非見学、体験してみて下さいね〜

基本的にジョグは早朝、外でやってます。
ジムのトレッドミルでやるのって、雨や花粉の時期とかで
外を走れない時ですねー、あとはエアロビ後に４０分ぐらいかな。

変な目で･･･っていうのはね、
「マラソンって苦しいんでしょ？　なんでワザワザ辛いこと
やるかねぇ、変わってるね」って、よく言われるんだ。スポーツに
無縁のヤツに限って、こういう反応するのが多いんだけどさ。

私の勤めてる会社ってね、ジムに行くとかスポーツしてる社員って
ほとんどいないの。だからたま〜に公営プール行って、ちゃぱちゃぱ
３０分もやると「オレ運動した！」ってイバる威張る。不健康自慢する
ヤツも多いんだわ〜、今時。γ−ＧＴＰ値を競ってどーすんだろ。
ウチの会社だけなのかな？　みなさんの知り合いってどんなカンジ？

フルマラソン走ってみて（たぶん持久力はそれなりにあるけど）
基本的な筋肉が足りないのを実感し、ためにジムに入りました。
でもエアロビも、ちょー楽しい。今日も行くんだー。

スイミングスクール中心のフィットネスクラブに行っています。
夜はまあいいんだけど、夕方とか週末はコドモタチのスイミングスクール、
はっきりいってうざいです。
フリーのコースは減るし、ウチのクラブはスイミングが終わると
子供をプールサイドのジャグジーに入れます、１０人以上で。
うるさいことこの上ないです。
あと、ガラス張りの部分からお迎えママ（ずーといる人もいる）が
じーーーっとみてます。自分が見られてる訳じゃないけど、
いい気分じゃないです。ロビーもうるさいし。

週5日派です。
会社が定時におわるからその後。

火：エアロ１本　　　水：エアロ２本
木：ダンス＆筋トレ　金：エアロ１本
土：エアロ＆筋トレ

日：お休み
もう、4年目に突入するが、フェロモン減か…。（鬱

今日、フィットネスにいつもと違う時間帯で行ったんだけど、
すごくプロポーションの良いおばぁさんがいた！！感動ー。。

推定年齢50代後半〜60代前半（顔と首から推定）。
スタイルだけなら、適度に運動してる20代後半〜30代前半てところ。
ショートパンツ（マイクロミニ）に肌色のスパッツ（光沢なし）はいてて、
脚の美しさに見惚れてしまったよ。
お尻も小さくてキュッと上がってて、格好良かった。
惜しむらくは、半袖Ｔシャツから出てる腕、形は良いんだけど、
皮膚に年齢が見られたこと。。
それから、首と顔。。仕方ないんだけどね。

私も、あと30〜35年後にはああいうおばぁさんになりたいものだ。。
頑張るぞ！！

つかぬ事をお伺いしますが、いまどきの日本で
リーボックとかのスポーツブラ（エアロの時に着用）とか、ショーツ
（セットで売ってたりしますね）っていくらぐらいするのですか？

あと、最近のエアロビは、みんなあのブラ＆ショーツ（スタイルのいい人）
もしくは、スパッツ（短い）＆Tシャツ（オババ様とか初心者）
なんでしょうか？あと、長いトレパンみたいなヤツね。
レオタードなんてー人は化石？

今、どんなカッコがオシャレなんでしょうか？
教えて下さい。

ティップネス五反田に行こうか迷っています。
先日見学に行きましたが、あまり変な様子はありませんでした。
変なうわさがあるようですが、差し支えない程度でよいので教えていただけませんか？
yahooのトピも見てみたんだけど、全然意味わかりませんでした。
初めてのフィットネスクラブなので、怖いです。

ちょっと愚痴。。。
泳ぐのが遅い人に限って、こっちが追い越そうとしても
ちょっと端によるとかの気遣いがない。。。
おまけにだいたいが平泳ぎだから、
頭とかぼこぼこ殴られて痛い。。。

なんか、こわくなってきたyo
フィットネス最近通うようになった。、
この前、マシンの使い方教えてくれるインストラクターの人
めっちゃ親切だったさ。ただ、使っている時、ほらコレを使っていると
ここの筋肉使うだろ。「うーん、いいねぇ、ピクピクしてるよ。」とか
いいながらケツとか優しくさすられたりするんだわ。
ちょっと、変かなとも思ったが、親切な人だし普通っぽい人だしさ
こっちが変に疑うほうがオカシイのかと思ったりしていたんだけどさ・・・

このスレ呼んで、やはりモホーな気がしてきた。
なんか怖いなぁ。。
しかし、インストラクターのお姉さんは可愛くて良いなぁ・・

主にランニングしに行ってます。
とりあえず今は足が細いのですが、細いまま維持するのは
何をやればいいのでしょうか？
下手に筋トレやるとがっちりしたような足になりそうですし‥
（2日おきくらい軽くやってはいますが）
走ってる人はあまり太くない人が多い気がするので
このままで大丈夫でしょうか？
スタジオ見てるとバレエのプログラムが意外にも足とかお尻が大きい人が
多い気がするのですが、これはまず太い人ありきで集まった
結果なのか、バレエやると太くなるのか気になります。
でも細くなりそうなのはバレエのような気がするんですよねえ。

ジムのお姉さんに聞いたところによると、運動する事によって、
霜降りは脂肪と筋肉に分かれるらしい。
ジムに行き始めて三ヵ月後の運動相談で体脂肪率量る時に
「大分柔らかくなってつまみやすくなってきたって事は脂肪分が分かれてきた
証拠だよ」と言われたです。
腕のとこの体脂肪率量る部分の肉とかつまんでみて、その部分だけ分かれているような
感じがあるならしもふってないらしいよ。

フィットネス、だいたいどのくらいの時間いる？
私が行ってるとこってあっという間にみんな帰ってしまうの。
30分くらいで。
私はだいたい2時間です。

チャリ通で会社からの帰りにパワーバー系を食いながら
ジムへ向かう。プ〜ルでゆっくり2ｋｍ程度泳いで帰る。
エアロバイク・エアロビなどはうけつけないっす。
所持品は少ない方が良いでしょう？
風呂及びサウナは結構長いかな。
一昨日からのテロ関係のｔｖ観すぎてて今週末は眠かった。
俺は一旦泳ぐと殆どエンドとかで休まないからジム内だと
サウナか浴槽内でしか話はしないな。

私のした悪い事。
うちはシャワーが１０個くらいあるんですが、
シャワーをあびようと思っていったん中に入ってから
ロッカーに忘れ物をしたのに気がつき
ついタオルをシャワー室の中においたまま取りに行きました。
その時、他のシャワー室は３・４個空いてたと思います。
１分くらいで戻ってきたのですが
その時他のシャワーは満杯で
私がタオルを忘れたシャワー室も使用中でした。
シャワー室の中においてたタオルは外に投げ出されていました。
なので、拾って、順番まちしようと思ったら
中でシャワーを浴びていたおばちゃんが
勢いよく出てきて「ちょっと！場所とりしちゃだめなのよ！」
と叱られました。
そう思われても仕方ないかなと思って
すぐに「すいませんでした。途中だったんですね。使ってください」
といったのに、「もういいわよ、終わったから」というので
じゃあお借りします。って中に入ったら
外で仲間とまだ怒っていたので（お湯出してても聞こえる）
また出ていって、「どうぞ使ってください。初心者なのでわかりませんでした。
急いで忘れ物とりにいったんですけど。」
って言ったんですけど…最近、そういう人が多くて、何回も被害にあわれているみたいで
大変お怒りでした。
その人に嫌われたら、いつ行ってもいるし、やりづらくなるし
他の仲間たちといる時は明るくていい感じの人だったので
そのうち、質問とかあったら聞いてみたい人だったので
よけい怒られてショックでした。

かなりへこんでいます。

私の逝っているとこは、ベッドタウンなので、昼間はもちろん、夜間も
50才以上のおばさんが多くてうざい！
おばさんのくせに、朝から２つも３つもプログラムに出ているし、毎日来ている
人もいる。
夜遅い時間（ここのFCは24時まで）に逝っても、おばさんたち、来てる。
ダンナとも子供とも、あんまりうまくいってないんだろうね。
みんな、欲求不満顔。

>929
夜風見てそう思ってます？もしかして…
ﾀｶﾊﾙﾀﾝの所為？

おばさんがウロウロしてるのって鬱陶しいよねー。
私の行ってる所はおばさん向けのプログラムはないんだけど、
病院の待合所みたいにいっぱいいるの。

フジツボがいっぱい・・・・

キモーイ！！

子供がウロウロしてるのって鬱陶しいよねー。
私の行ってる所は子供向けのプログラムはないんだけど、
プールだけは何故か子供入場可なの。
私は平日の昼間に行ってるからおばあちゃんが結構来てるんだけど、
孫連れて来る人がいてやだよー。
多分、孫預かっちゃったけど何していいやら、で持て余して
連れて来ちゃうんだよねー。

何を着て行けば良いですか？
タイツの上に太ももまでのひらひらずぼんとズボンと普通のＴシャツで良いのかな？
運動着ってそのくらいしか思い付かない・・
タイツ履くのは変ですか？
でも汗そのまま垂れるよりタイツでせきとめられて良いかなーっと
マシン使うかエアロビかどっちかもしくば両方やるつもりなんだけど
その場に適した格好ってのが分からないよ

オレも疲労が溜まりすぎたかなと思ったら２〜３日休む事あるけど、
その後はたいていバリバリ快調だよ。
４日連続やって５日目にヘロヘロになる位なら、４日目に休んで５日
目に充実した運動をする方が、肉体的にも精神的にも良いと思うな。

私は金曜日、日曜日を休みにして、あとは特別の用事が
ない限りジムに行っています。
筋トレは1日おき（パンプも筋トレとする）ですが、
有酸素運動は毎日でもOKって過去ログにありましたよ。

私は達人でないので良く知りませんが、有酸素運動も
マシンの負荷によって、なんだっけ心拍数が限界の70％とか
50％とかによって効果が随分違うのでは？
私は汗もそんなにかかないし、負荷も軽くしています。
だから有酸素運動で筋肉が疲れるという事はないと思います。
パンプの翌日はケッコウきます、けど。
まだ、再開して1ヶ月なので。。そろそろ体が慣れてきたので
負荷を大きくしてみようか、と思ってる所です。

回数もそうですが、やはりトレーニング内容かと思います。
私のジムは（私の担当が）いい加減なので、自分なりに
考えてやっています。がんばりませう。