□フィットネス通いの人達の為のスレ　６□

挨拶は気持ちだから、やれ謙譲語だへつらえてるだの
言われる必要はないよ。
自分で気持ちいと思う挨拶をすれば良いんだよ。

>>865
つーか、あいさつ言葉って厳密には敬語には分類されないんよ。
広義な意味あいでは、目上の人には「ございます」つけた方が
いいとか、自分から先にみたいな使い方があるので、敬語に分
類するという考え方もあるけど。

一言で言うと、>>866さんの言う「挨拶は気持ち」というのに
尽きると思う。ま、立場が上とか（ﾌﾟ）あまり考えずに、気楽
にあいさつしましょうってこった。

じゃ
「失礼しまーす」
で良いと思うけどね。

言葉につまったら
笑顔と会釈だけでも良いと思うよ。

自分が思ってるほど相手は気にしてないもんだ。

初めまして、
11月からフィットネスクラブに通っている初心者です。
この季節になって沸き起こった疑問があります。
年末年始のフィットネスクラブの休館中、
みなさんはどのようにされますか？
ちなみに私のところは12月30日から1月3日までお休みです。
長い。。。
約二月とはいえ、今までやってきたことが無駄になるのは
悲しいので、どうかお聞かせください。

気持ちよく挨拶されるとお互い嬉しいよね。

>>864
Yahoo掲示板のフィットネスカテゴリじゃないの？
http://messages1.yahoo.co.jp/?action=topics&board=1834881&type=r&sid=1834881

>870
私はランニングするよ！
最低5Km。

>870
872さん同様、私も走るよ〜ん。
寒い時期こそランニングシーズンなのさ。
トレッドミルより爽快だよ。

オレの通ってるとこも休館。
でも車少し飛ばすとショッピングセンターの中にある
系列店が営業してるので、年始回りに持参するブツを
物色がてら汗を流しに行こうと思います。

※正月中は他店の会員も無料で使える事になってる。

>>874
良いなー近くにはないなあ
わたしんとこも１２月３０〜１月３日休みだから、ダレちゃう
だろうなあ。こないだもらったエアロビクスマシンでも
やってみようかな（笑）

元旦にジム行ったことある人、いる？

うちなんて工事するとかで26日〜休みだよ！
これこそまさしく
他支店を無料で使えるようにしろよ＞ル●サ●ス

オレはサイクルトレーナー使おうっと。
でも後輪のスパイクタイヤを普通のタイヤに履き替え
なければならないのが面倒で鬱だ。
やっぱ外走るかな・・・。

うちのジム、休みは1日のみ。
しかし2日からいくきもせんなー

22時半にジム行ってもいいの？

閉店時間による。
23時閉店→シャワー浴びるくらいしか時間無いぞ
24時以降閉店→全然OKと思われ。

最近ジムおさぼり気味だから今日は行くかな。

2日から営業だって！嬉しいなー。

>879
ヒマ人の私は行くわよ！…と思ったらその日誕生日。
彼氏ほっといて行くのはマズいかな…。

>883
自分の誕生日？
なら気にしないで行っちゃえ。
自分の好きなこと優先する女の方がｶｺｲｲと思うよ。

age

君は間違ったトレーニングをしていないかい？もう1度チェックしよう！

�@　トレーニング前に、エアロバイクをこぐ
ウォーミングアップに、エアロバイクをこいでからマシーントレーニングに移る初心者いるよね！インストも進めて
いる。君もやっていないかい？君が５０代以上ならまだしも、２０代だったら必要なし、よっぽど、運動してないな
らまだしも、ある程度こなしている人なら逆効果だよ！エアロバイクこぐことによって、血液が、下半身にいくか
ら、上半身の血量が、不足してしまう。ひどい人は、貧血をおこしてしまうんだよ。特に今の若い人は鉄分と血液量
が少ないからそれだけで疲れてしまうんだよ。それより、軽くストレッチして、軽めのウエイトから始めるほうが得
策！一番パワーのある時間を、有意義に使おう！ 　

�D　腹筋をだすために、腹筋をいっしょうけんめいやる。　　　　　　　　

腹筋をだすために、何セットもアブドーミナル台でやってないかい？腹筋は、１０セットぐらいは、必要だけど、腹
筋はそれだけでは出ないんだ。そう、脂肪を落とさないとね。それに、腹筋やりすぎるとウェストが、太くなる
よ！！！ちゃんとしたダイエットと正確な腹筋で、腹筋は出る。でも、君が２０年以上溜め込んだ脂肪が、そんなに
簡単に落ちるはずが無いだろう。ちゃんとしたトレーニングで、少しずつ脂肪を削っていこう。絶対、すぐには落ち
ないよ！あせらずに、続けることが一番！
�E　脂肪燃焼させるために、エアロビクスをする　　　　　　　　　　　　　

ダイエットのために、エアロビクスやってる人。エアロビクスだけでは、脂肪の燃焼は促進しない。最初の、３０分
で、グリコーゲンがエネルギーとして使われ後半の２０分間が、脂肪がエネルギーとして使われる。だから、約２０
０CALぐらいが脂肪のエネルギー、約２５ｇの脂肪が、使われたことになるんだ。きみが一日に２０ｇぐらい脂肪と
っていたら、その脂肪が燃えたことになる。翌日の脂肪は、エアロビクスやらなければ、そのまま全部ではないが、
蓄積されていく。だから、エアロビクスだけで脂肪落とすなら、毎日続けて１ヶ月やっと６００ｇの脂肪が落ちるん
だ。毎日なんかできないよね！それに、エアロビクスで飛んだりはねたりするんだろう。それによって、下半身に血
液が集まり下半身が、むくむんだ。それに、骨盤も発達するのでウエストも太くなる。いわゆる、下半身デブだよ。
エアロの先生見てごらんよ。毎日やっている割には、カットが無いだろう。あれは、むくんでいる、下半身の水分が
上半身に上がりきらないんだ。とくに、女性のインストはね！　　有酸素運動、カーデオの種類はすべてそうだよ。
エアロバイク、ステアマスターすべて、やりすぎると同じだよ。だから、ダイエットの食事、ウェイトトレーニン
グ、有酸素運動を、ちゃんと組み合わせて正しいダイエットをしよう。

�F　体重、脂肪を落とすために、サウナに入る　　　　　　　　　　
サウナに床が、びしょびしょになるほど汗かいて入っている人いるね。特に太っている人が多い。あれは体重を落と
すためなのかな？一度聞いてみたいものだけど、、、サウナに入ること自体悪くはないと思う。でもサウナは、水の
出し入れだけでそんなに脂肪は落ちない。でも、若干皮膚と筋肉の間の脂肪は抜けるんだ。ﾎﾞﾃﾞｨビルダーが、カッ
ト出すためにサウナを利用する。でもあんまり入ると筋肉の中の水分まで抜けてサイズが落ちるよ。サウナもほどほ
どに、、、サウナだけでは、脂肪は落ちない。太っている人が汗をかきやすいのは脂肪の中に水をためこむから、普
通の人に比べて水分も多い。水だけ抜けてまた水分入れればもとに戻る。水分ガマンすると血液が濃くなるから危
険。サウナだけだは、脂肪は落ちないことを肝に命ずるべき。ラクして脂肪は、落ちないよ。身を削るんだ。脂肪を
落とすことは、、、でもトレーニング終えたら必ずサウナに入ろう。終わったら水分たっぷり取ろう。体重にこだわ
らずにね、、、そしたらいつのまにか、脂肪が落ちているはず、

�Lﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの途中に水を飲む　　　　

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最中に水を飲むことじたい悪いことじゃない。でも、君がダイエット中だったら、無糖のコーヒー＆紅茶を勧める。も
し、体重増やしている時だったらコーラでも良いでしょう。できたら、アミノ酸の混入された、ドリンクが最適！トレーニング中の
グリコーゲンをすばやく補給し、インシュリンを分泌し男性ホルモンを刺激するからね。甘い糖質の入ったコーヒーでもOK。　ダ
イエット中の人はカフェインによって脂肪の燃焼を促進する。ただの水補給だけだなく、もっと、身体をいたわろう！ただし、ビタ
ミンCの入った飲み物はX、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に取ってください。

>886-889
はいはいはいはい。判りました。
ついでにどっか逝っちゃって下さい。

で、…インスト？
これ書いた奴はアホかと。バカかと。（藁

↑のコピペ、内容はともかく文体がうざい＆きもいんですが。

私んとこ、年末年始のお休み無しで営業するようだ。
さすがに時間は短縮されてるけど。
でも、元旦の朝１０時からエアロするのもなぁ･･･。

今日は寒いからどうしようかな。。

ミッキーアスが言ってるのか？＞886-889

さて、そろそろジムへいってくるか。

こぴぺ
内容もおかしいと思うが

１００キロくらい体重あるんですが、なかなか痩せません。
ちなみにボディパンプを週に２，３回やってます。
何がいけないのでしょうか？

>>896
どれぐらい続けてるんだ？
有酸素運動もしてる？

あと食事が太った原因だったらそっちも改善せんとね。

>>897
一年くらいです。
有酸素運動はしてないです。
　食事は一日に一回だけです。
夜たくさん食べるダイエットしてます。

>>898

それってダイエットじゃないよ。
これだけ情報入手しやすい世の中なのに。

>>898
そら夜いっぱい食って寝てちゃ痩せないかと。

っていうかネタだろ。

>>900
いえ、２ちゃんのスレにもあったけど、一日一回おもっいきり食べる
ダイエットは効果あるらしいよ。

つーか、身長がどれだけあるのか知らないけど
アジア人で100キロもあったら、まず生活習慣の改善でしょ。
三食食べて早寝早起きってさ。
なのに、夜のドカ食いってどうよ？
ダイエット論各種は、「ちょっとﾃﾞﾌﾞ」くらいになってから
お試しあそばせ。

有酸素なしでボディパンプだけじゃ
脂肪の下に筋肉がつくだけなのでは…
つか、必要な栄養が足りてないから筋肉もついてないかもなぁ。
ただ疲れるだけ（ｗ

ところで、全然痩せないってことは
その夜ドカ喰いダイエットは不適当と実証されたわけだよな？
改めなされ。

だめだこりゃ。

次いってみよう。

age

今日は頑張るよ。

みなさん年末年始はお忙し？
今から逝ってきます。
もう来年まで逝けそうにない・・・。

皆さん、年末年始の休業中はどうしますか？
週3の筋トレを頑張ってせっかく筋肉がついてきたのに、
1週間も休まなきゃならないなんて･･･（鬱

>>898、>>902
力士のような体型を目指しているのなら「効果アリ」と
言えるだろうけどね

>>910
自宅で腕立て伏せやスクワットやっておくよ
やらないよりはずっとマシだろうし

私の行ってる所、今年は改装工事もするんで休みが長いんだよー。(12/28-1/2)
他の店舗に行ってみようかな。すごく混んでるんだろうな･･･。

ああああぁぁ〜２週間もさぼってしまった！
ウエストからお尻がのぷよが戻ってきたよー！
明日は朝一で行くぞ！

そんなに簡単に戻るもんかなあ・・・。
ケーキ食い過ぎたんじゃないの？

パート７できてます。引越しませう。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009470439/l50