今日１日の食生活を反省するスレ

食生活を正したい方、朝昼晩食べた物をここで振り返ってみよう。

朝・煎茶
昼・麦茶
夜・おにぎりのにおい

失恋のショックで、まともな食事ができてない。

私も振られたけど食べまくりですが･･･泣くとお腹減りませんか。

朝：豆腐カレー
昼：豆腐カレー
夜：豆腐カレー

夕べ作りすぎた・・・

朝：麦茶コップ３杯
昼：ヤクルト５本
夜：アイスココア１杯

口というか咽喉が固形物を拒否してたとしか思えない…。

>>6
氏ぬぞ

>>6
失恋した人ですね？

>>8
何か「食べたい」って気分じゃなかったのよん…。
週に２，３日はこういう日があるんで、今年みたいな猛暑にはツライのぉ…。ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ

明け方だけど二日ぶりにおじや・・
うんと薄いのが好きだからほとんど醤油汁
それで胃が落ち付いたので暫くしてから、冷凍庫にあったティラミス1/8で７８キロカロリー（ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ。。
ふ、、後3時間眠れないやね
腹筋しながらビデオでも見て過ごします

みんな反省してないじゃん.....

間食しまくり正規の食事より多いよ

なんか食べたいってものがないんだけど、何食べたらいい？

料理の載ってる本見てこれならって思うもの。
固形物がダメなら野菜ジュースなんかいかが？

体重は順調に減ってます
さっきやっとまともに食べた
でも納豆ごはん１杯だけだけどね

早朝：ヨーグルト＆フルーツ
朝：ツナサンド＆野菜ジュース
昼：具たくさん焼きそば（肉はササミ）
夜：昼の残り
夏ばては無縁のようです。

>>13
料理版の　これ以上簡単な料理はない、しかもウマイスレ
へ行ってみるとなんか食べたくなったよ。

誰も反省してないじゃん.....

サツマイモとネクタリンとそうめん、食いすぎた!!!!!

あげぱん3つ。からあげ５００ｇ。ミントアイス3個。チョコパイ12個。ハヤシライス2人ぶん。お寿司1人前。コーラ２０００cc。グラタン

>>20それ一食で？それとも１日で？

過食用。朝は納豆ごはんだけ。

>>野菜ジュース

腹にたまらんし、栄養ないじゃん。

8時：ベーグルと烏龍茶
9時過ぎ：黒糖ひとかけら
10時過ぎ：カステラとお茶
11時過ぎ：ファミレスでゆで卵やササミ肉やポテトサラダの載った野菜サラダ300kcalと餃子6つ
13時過ぎ：柿ピー食って、その後昼寝。
15時半：やおら起きて、ヴァ−ム缶を飲む。その後スポーツクラブで筋トレ1時間。
21時：夕食。穀物と炭水化物大盛りで。芋をおかわり。ブロッコリー美味い。食後果物にかぶりつく。
22時過ぎ：再び柿ピー少々と煎餅にチーズがくっついたお菓子4枚たいらげる。

↑でぶに間違いない

グラハムクラッカー210
納豆　　　　　　　100
プルーン　　　　　 40
トマトジュース　　 34
青汁　　　　　　　 21
とうふ　　　　　　 30
ヨグブラ　　　　　100
540･･･ﾊｧｱｱ

535････

朝・茶
昼・胃薬
夜・屁

屁はやだな屁は…

ナッツ入りパン
生姜紅茶
グレープフルーツ
温野菜
ナッツ入りパン
野菜の煮物の卵とじ
烏龍茶
爽健美茶
ヴァ−ム
スポーツドリンク（アミノバイタル）

明け方に　毎日果実一袋　９０キロカロリー
18時リゾット　　　　　　２３２キロカロリー
２３時
リゾット　　　　　２３０キロカロリー
乾燥バナナ　　　　８４キロカロリー
ティラミス　　　　１６０キロカロリー

本当は夜は野菜を温めてたんだけど、衝動に任せて捨ててしまった・・
そして甘い物ばかりやけ食い・・
今胃が痛くて張り裂けそうなのにまだ何か食いたい・・
でも胃痛が酷過ぎて歩けないからコンビニに行けない・・
家には何も無い・・
冷凍のティラミスだけが３２０キロカロリー分残ってる・・（ﾊﾗﾊﾗ。。

>>31
リゾット好きッスね！

1週間前の献立
７：００
パン１４０キロカロリーに
ゆで卵1個８０キロカロリー
を塩コショウで崩したものをかけて
トマト50ｇを大豆の水煮５０ｇ冷凍の野菜ミックスとコンソメで煮た物合わせて１２１キロカロリー

１５：００
普通のスパ２０ｇにコンニャク混ぜたもの１３０キロカロリー

おやつに葡萄８０ｇ６０キロカロリーくらい

２０：００
ご飯３０ｇ、大豆５０ｇ、トマト５０ｇ野菜ミックス５０ｇで作ったリゾット

なんかたったの1週間で堕落した。。。。
体重はまだそんな増えてないけどリバウンドが近い気がして恐い。。

起きて、食パン１袋…。
間食にバナナ。
夜、食パン２枚とトマトサラダ。

食パンがうまくて止まらん…。ﾊｧ

自分で作ったリゾットも好きだけど、冷静に料理できる精神状態じゃなかったので。。
晩御飯も昼ご飯も作ってる途中で捨てちゃった
でも何か食おうと思ったらレトルト品のリゾットとティラミスしかなかったのよ

食パンうまいよね・・
コーンの力一枚約５０ｇで１２１キロカロリー・・
一回の主食に2枚食ってたことある・・
何か中毒になるのか、お腹に溜まりっぱなしなのにどんどん食べたくなるよ>>34

14:00起床
14:30チョコデニッシュ一個
19:30白米・焼き魚・キムチ・みそ汁・オクレのごま和え・ﾄﾏﾄ・麦茶
21:00ﾁﾋﾞﾐｶﾝ４個
23:00クルトン・みかん一つ

規則正しくない生活。食生活も同じ

>>36
そうそう、開けると止まらなくなっちゃう。
何とかしなければ…

開けてすぐに小分けにして冷凍するとちょっと治まるかも・・
イングリッシュマフィンがおいしくてやめられなくなってた時、冷凍してたら賞味期限に余裕ができるからちょっとパン欲が治まった

昨日おととい食べ過ぎたからプチ断食予定が
夜ついつい家族が食べてる餃子の匂いにつられてもぐもぐ・・
でもまだ700カロリーくらいだ！と思ってたら
今度はウォーキングの帰りに妹からの電話
「コンビニでアイス買ってきて〜」
・・・自分のぶんも買ってしまいました。うおお激烈反省

朝、忘れた。
昼、チョコ棒アイス４本、ハーブティ
夜、マイクロダイエット（ストロベリー）
その後の間食、かぼちゃの煮つけ（おわん２杯）、お肉と玉ねぎの炒め物（５口）

>>39
アドバイスありがとう！
明日から早速やってみるッス。ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ

ミスドのドーナツ２つ
白身のフライ２個
餃子２個
小さいパン２個
リッツ１０枚
ご飯１杯
味噌汁一杯
マーボーナス大量
納豆

こんな最悪な食生活でも太れない。貧血だらけ。誰か〜

毎食ほうれん草つけて鉄分タブレット食べるようになってから2週間で貧血の症状治まったよ>>43
やってみんちゃい

胃痛と立ちくらみするけど、、

いや、上のとは関係無しに、今私が胃痛がするけど、貧血だったときは治ったって話（おろおろ

あぁ・・・・・
マクドナルド食べちゃった・・・
またお腹の脂肪が・・・鬱。

朝：バターロール１個
昼：カップラーメン　洋梨の缶詰　アイス
夜：ご飯　焼肉（少し）

カップラーメンと焼肉がヤバイかなって思ったけど、犬の散歩したら
５００ｇ痩せてた。明日はダイエットコカコーラ１本で
乗り切ろうかな・・・。

２日前まで低糖ダイエットしてて、やせたんだけど、今からピザ食べるの、恐いよー。でも食べる。

朝昼 ご飯 ウインナー
お菓子 ラーメン
夜 ごはん ケーキ

食べ終わった後に計ったら２キロも増えてた〜( ｉдｉ ) ハウー

晩飯カレーをどっさり（ご飯500g、ルーのみおかわり）
その後スイカ大の１／２をスプーンですくって食べた。
食べて体重量ったら２.５kgも増えたよ。戻るかな？

＞５０
食った後すぐに計ったら増えてるに決まってるやん・・・
まだ消化してないんだから・・・
次の日計れよ・・・

朝：ごはん、納豆、たまご半分、野沢菜
昼：ごはん、焼き鮭、野沢菜、きゅうりのサラダ、ドーナツ半分
おやつ：レーズンサンド
夜：なべ物

反省：昼がやばかった。でも半身浴したし、夜は炭水化物とらなかったから
合格♪
明日の朝、体重はかるぞ

朝　豆乳２００ml　グレープフルーツ半分
昼　ヒレステーキ８０g　サラダ（ノンオイルドレッシング）
夜　豆腐入りカレー　ラタトイユ　味噌汁　おからの煮付け

しめて９３０キロカロリー。
なんか２ちゃんで仕入れた情報ごちゃ混ぜの食生活だけど、
不思議と一ヶ月３キロのペースで痩せている。（今マイナス６キロ）
体脂肪率は３０→２２パーセントまで落ちた。
運動は一時間以上はやっているけど、これならひもじくないし
楽だわ・・・、作るのが大変だけど・・。
でも酒飲めないのが辛い・・・。早く目標体重（あと２キロ減）
にならないかな・・・。

朝
ベーぐる
ヨーグルトサラダ
トマトやナス・玉葱・セロリのスープ
昼
ベーぐる
セロリとかぼちゃのサラダ
スイカ
夜
おかゆ
昆布豆
昆布とセロリのサラダ

全部で９２２�`�i
1番カロリーが割りに合わないと感じたのは昆布豆（ｳﾂｳ
野菜のスープはついつい作りすぎちゃうといっぱい食べちゃう・・
明日は今日の朝の残りの野菜を利用したカレー１鍋７０キロカロリーを1日かけて食べるか、半分家族に分けて食べる・・

朝、味噌ラーメン
昼、納豆そうめん、ぱん
夜、カレー２杯

朝。目玉焼き（片目）
昼。烏龍茶×２本
夜。ウナギ、ポテトサラダ少々、きゅうりの漬物、煮物半分
間食。ちくわ×２本

朝→ｶﾚｰﾗｲｽ･うな丼茶碗1・昼→ﾐﾆｿｰﾀﾞ･野菜ｼﾞｭｰｽ・夜→てんぷら・茸混ぜご飯・そば少し くったくった

なんだかカレー食べてる人多いね・・・（ﾜﾗ

カレー食いたいなぁ。
すっごい辛いやつ。

私もカレー食べた。
でもご飯をシラタキにしてカロリーをおさえた。
まずかった・・・・。

今日は花火大会（淀川の）だったので、フランクフルト→なっちゃん（缶）
ベビーカステラ→ウーロン茶→家で缶コーヒーのんでしまいました。
その他では、昼の12時頃そうめん３口ぐらい（時間なかったので）四時頃に
サバの味噌煮とごはんをたべました。

缶コーヒーとか、ジュース系はとらないって決めてたのに・・・

>>56
「納豆そうめん」うまそー。
納豆そばもお薦めだよ。
栄養あるし、そんなにカロリーないと思うから。

朝・昼→バターロール１個、桃の缶詰、味付けのり（笑）、アイス
　　夜→冷やし中華

今日一日ずっと空腹だった。でも痩せるためにガマンガマン・・・。
５００ｇ減ってた！！

　　　　

＞＞３４、＞＞３６
アタシも食パンがおいしくてたまらない・・・。
２ヶ月前からダイエットを始め、間食を控えている
せいか食パンが甘く感じる。しかも、マーガリンを
タプーリ塗ってこんがり焼いて食べちゃってる・・・。
１度食べだすと止まらない、困った・・・。

食パン甘いよね〜
お腹にたまるし・・ご飯食に戻るとちょっとお腹がサミシイ〜

今日は総カロリー90キロカロリーのカレーを少し家族に分けて朝と昼にわたって食べました
朝
ベーぐる200ｋ
セロリのサラダ100ｋ
ヨーグルト64ｋ
昼
ご飯１００ｇ145ｋ（カレーと食べた
間食　はまち３０ｇとごはん３０ｇを青紫蘇と海苔巻にしたもの
夜
ご飯３０ｇ・ワカメとえのき・野菜ミックスで作ったリゾット66ｋ
キノコのソテー檸檬かけ

オヤツにそろそろ袋開けて二日目になりそうなグレッサン一個１６ｋかろリー二つ
食べようか食べまいか迷ってる。。
お腹は一杯なんだけど・・
ﾓｯﾀｲﾅｲはﾃﾞﾌﾞの始まり？
ウエストサイズが減ってたんだけど、体重が１ｋ増えた・・
１ｋｇくらい・・と思いつつ戻るかどうかｼﾝﾊﾟｰｲ！！

朝　豆乳
昼　納豆　キムチ　卵入りお味噌汁　ご飯
夜　寒天

でもさ、まだ時間早いじゃん・・、寝る前になにも食べないって
できるかな・・・。しかも夫は無神経に「とんかつ食べたい」
とか言うから作ったんだけど少しあまってるし・・・。

朝　チョコパン半分　さんま　アイス１本
昼　カロリーメイト１本　アイス１本
夜　ビーフシチュー　アイスでっかいの１個　ばってら２個　ハム１枚

明日はアイス禁止にします。
　　

6月からマイクロダイエットを1にち2食。
７月20日からかぜひいて、体力つけようと暴飲暴食中。
8月4日は、朝セブンイレブンのタマゴサンドとはむさんど。
昼、ピザーラのゲッツM一人でくったし。
夜、近所のお祭りのたこ焼き、大阪焼きでビール大瓶3本。
誰かこの食生活泊めて・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

明日はセロリ使い切りたいからりんごと合えよう。。。
何か食べたら意地でも3時間は起きてる私、意味はあるんだろうか・・
肉抜きのカツ丼が食べたひ・・・肉エキスだけ卵丼ﾊｧﾊｧ、、

朝、ベーグルとヨーグルトとハーブティー
昼、ベーコンレタスサンドイッチ（タルタルソースたっぷり）とオレンジジュース
間食、ネクタリン1個ヴァ−ム一缶
夜、ササミ肉、トマト1個、ビール、柿ピー、揚げ煎餅、今食べてる！

なんで、朝昼がんばってても、夜暴飲暴食してしまうのかな。

>>72
ストレスが溜まってるから。男に満たしてもらえば？

朝　アイス１本
昼　無し
夜　シュウマイ２個、トマトのスライス２キレ、キュウリを少々、納豆

お腹いっぱいです。
グゥ〜・・・・

朝。なし
昼。おにぎり×１個、枝豆少々
夜。茄子／キャベツの炒め物、小魚とピーナツ少々、のり、味噌汁少々、きゅうりの漬物、エビチリのえび2個

朝：グレープフルーツジュース、野菜ジュース（２５０ｍｌぐらい）、桃一個、こんにゃく畑２個
昼：梅酢一杯（自宅でつけたやつ、水で薄めて飲む）、こんにゃく畑２個、パン一切れ
夜：ご飯二分の一杯、さしみこんにゃく、キムチ納豆、サラダ、海の幸と野菜の炒め物、桃一個。

なんかこんにゃくばっかくっとらへん？

たべすぎてリバウンドよ

朝：おにぎり１個半、お味噌汁一杯、コーヒー
間食：和歌山ラーメン一杯
昼：たこ焼き６個
間食：チーズケーキ、コーヒー
夜：ラーメン一杯

だめだ。旅行いくと食べ歩いちゃう。

朝→茸混ぜご飯・てんぷら2個 昼なし 夜→そば肉3枚・おにぎり1 昨日と内容変わってない・・貧乏

>>77
え？私のこと？ダイエットしてるわけじゃないんだけどなぁ

みんな、バランス悪いねぇ。

朝：菓子パン、ドーナツ
昼：ホットケーキ、クッキー
夜：ワイン、ジュース、アボガド
やばっ！つーかあたし糖尿？

朝、昼：バナナ、カレーライス少し、野菜炒め少し
夜：しゃぶしゃぶ、やつはし
おやつ：ダイエットコーラ、シュークリーム４分の１、レーズンサンド

おやつに失敗したと思われ。。。

朝；スイートポテト
昼；インドカレー食べ放題
夜；鮪のヅケ丼、なめこと豆腐の味噌汁
深夜；しろくまアイス（150cal！）

150calだったら優秀なほうちゃう？
アイスは太りにくいらしいし。
がんばれp(^^)g

朝：グレープフルーツジュース、卵入りサラダ、パン一口
昼：ビビンバ冷めん（普通より少なめ）、アイスの実（96カロリー）
バイトの休憩時間：ハーベスト（5？マイ入りのやつ）
夜：たこのまりね、牛肉とキャベツとしいたけとたまねぎの炒め物、かじきのレモンいため、桃一個

昨日よか食べてますね、これは

朝　胡麻パン二つも食べちゃった・・（鬱　　…約２７５キロカロリー
ズッキーニのグラタン３０キロカロリー
セロリとりんごのサラダ４３キロカロリー

昼　玄米炊いてみた、塩かけるとおいし、でも塩分摂り過ぎないように控えめで食べた
オカズは昆布の細切りをかけた豆腐６８キロカロリー
小松菜のおひたし１０キロカロリー
オヤツ　グレッサン３２キロカロリーとハーブティー
夜　昆布豆にコンニャクとワカメを足して水増ししたもの、６３キロカロリー
玄米とえのきと小松菜の雑炊９０キロカロリー

なんだかとっても飲みたかったので牛乳を飲みました１００ｍｌ６４キロカロリー
玄米を冷凍するついでにタベチャイマシタ、１２０キロカロリー
しめて921キロカロリーくらい

だんだん食べる量が増えてきました
でもここで止めておいて1キロ減量目指す。
食事を減らすと代謝が落ちそうだし。。
今までやってたステッパーを同じ時間、二回やってみてます・・
ああ戻ってくれ。。増えた1キロ・・

どらやき2.そば、ｼﾞｬﾝﾎﾞｿｰｾｰｼﾞ2,ご飯2分1 野菜くいてー金ねー

朝　ミニサイズクッキーを少々　カキピー１袋
昼　無し
夜　無し

朝：なし
昼：そば半人前、山菜おにぎり１つ、緑茶
おやつ：煎餅小袋１つ、ウーロン茶
夜：きむち鍋、ウーロン茶
運動：半身浴、筋トレ

おやつさえなければ◎なんだけど。あしたもがんばろう。
ちなみに53キロ。

朝ちゅーか昼　キャベツの千切り和風ドレッシングで
　　　　　　　にんじん入りホットケーキ２枚。
夜　　　　　　カレー少なめ
運動　気休めぐらいのきんとれ

どうよこれ。大丈夫だよね？

朝　スイカとお茶
昼　ビタミンＣゼリー
夜　ココアとアップルパイ
今　たけのこと桃

夜食を食うからいかんのだよ。

朝　にくまん
昼　山菜とキノコのパスタ
夜　みそカツ定食　ご飯3杯　コーヒーゼリー　ミニエクレア4つ　爽1つ

もうやだ

朝　桃1　トマト1
昼　甘甘のくるみペストリー　トマトと茹で卵８分の1とフレンチドレッシングのサラダ
　　　　チーズヨーグルトと缶詰果物を和えたこてこてフルーツサラダ
間食　ゆで卵1

夜　真鯛甘海老鮪イカサーモンの握り寿司しめて8艦　ササミと南瓜茹でたやつ
　　　　もやしとおろし生姜とポン酢和えたやつ
食後　ピーナッツ→これがあかんかった−もうにきびぶつぶつ！　

朝→ご飯（＋しそ昆布）
昼→カップ焼きそば
夜→そうめん、豆腐
間食→ダイエットコーラ

昼のカップ焼きそばがヤバかった。（７００cal以上）
ダイエットコーラだけにしようと思ったのに・・・。
でも犬の散歩１時間したからセーフ！

朝　低脂肪ヨーグルト、プロセスチーズ
昼　雑炊（わかめ、小魚、納豆入り）
間食　みかん
夜　バンバンジー、切干大根、そうめん、チーズ
牛乳は常時・・・
どんだけくってんやろ・・アホや〜〜もう〜〜！！
最近乳製品がやめらんない・・・

朝　ネクタリン　ベーグル　低脂肪アロエヨーグルト
昼　そうめん約640kcal！　トマト小2個！　鶏ササミ４切れ！
　　キウイ１個！　ネクタリン１個！　グレフル半個！
夜　巨大ネクタリン１個！　冷やしうどん600kcal！

あう〜　ネクタリンと冷やし麺類に溺れとる。
果糖摂りすぎ。炭水化物多すぎ。野菜少なすぎ。お腹垂れちゃう！

9：00　　菓子パン３つ
11：00　　　ハーゲンダッツアイスクリーム２個
15：00　　食パン半斤　ハーフマーガリンとメープルシロップたっぷり
17：00　　残った食パン半斤　　ハーフマーガリンたっぷり
20：00　　マイクロダイエット　ミルクティ味


なんだこの食生活…
リバウンド最中なので食べるのやめらんない。
ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん、一緒に頑張ろうね！！

みんなのを字―ッ栗見てると勉強になるわ。

朝：アメリカンチェリー、ゆで卵
おやつ：ヨーグルト1個
昼：おせんべい半袋（一袋食べると401kcalにもなるやつを
半袋も・・・！）　牛乳、トマト1個
夜：シシトウとコーンの炒め物

野菜足りないのに、炭水化物は取っている・・・

朝　パン大量約２８０キロカロリー
牛乳４６キロカロリー
ナスとズッキーニとキノコの炒め物
晒し玉葱のマリネ　↑と会わせて３３キロカロリー
カッテージチーズとりんご・セロリの葉っぱの和え物７０キロカロリー

昼　ナスとズッキーニの炒めたのが朝食べ切れなかったので、ナスの上にケチャップｽｺｰｼかけてズッキーニかけてチーズかけて焼いたもの（足したもので）２０キロカロリー
玄米ご飯　１４５キロカロリー
べったら漬け　１５キロカロリー
大根・刻み昆布・シメジの味噌汁　３０キロカロリー
小松菜　１０キロカロリー
オヤツ　毎日果実９０キロカロリー
夜
豆ご飯１２０キロカロリー
昼の味噌汁の残り
ほうれん草とえのきの和え物２４キロカロリー
べったら漬け１５キロカロリー
数粒貰った金時豆タブン３０キロカロリーくらい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
928くらい

今日もたくさんのパンを食べてしまいました・・ｱｰﾒﾝ
大体ご飯の時は大き目のコップ１杯のハーブティーもしくばプーアル茶付き
なんだか私だけ品数多い？（汗
いつもお腹いっぱいなのも無理ないのか。。

明日はピラフ♪
家族とわければ一食分、分けなければ2食分
最近食べるより作る楽しみに萌えてます

ついに省略されるかと思いきや大丈夫だった（ｗ・*

書き込みが日常業務になってる、いいことだ。日記日記〜♪

朝：グレープフルーツジュース（少し）焼きプリン
昼：少なめ親子丼
夜：春雨サラダ、大根サラダ、ほうれん草のおひたし、エビチリ

最近炭水化物少ない、体重減るわけだ、、

>>98
半斤の食パン・・なんか憧れるかも・・思う存分パン食べたいなー。
マーガリンって塗ってる？私はパンにつける時は所々になすって終わりなんだけど
そしたらカナリ使う量減るよ〜
半斤をうすーーーーーーーーーーくスライスして焼くのも良いかも・・
食べるのに疲れるように。ただ表面積が大きくなるせいでマーガリンの使用量は増えちゃうかも。。
とにかくパンって止まらなくなり易そう（＞＜;;;
食べやすいしおいしいし
ゆったりガンバろ〜
パンに合わない飲み物があったら良いかも

>>101
作る楽しみってよく分かるわー。
私ももともと料理は好きだけど、ダイエット始めてから
知識も増えてほんとに料理が楽しくなった・・・。

今日の食生活は最悪・・・。
夏ばてなのか食欲がわかない・・。

朝　豆乳　110kcal キムチ　40kcal
昼　グレープフルーツ 140kcal コーヒー寒天 0kcal
夜　夫に付き合って肉や野菜のおかずを一口ずつ　100kcal?

これじゃあ体がもたない・・・。
昨日酒飲んだから二日酔い気味なのもあるかもしれないけど
明日からは健康的な食生活を立て直さなくてわ・・・。
もうすぐ生理も終わるし♪　

>>ｲﾗｲﾗｲﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
品数をたくさん食べるのは良いことなのですよ♪
私みたいに炭水化物ばかりとか偏った食事が一番だめなんですよね。

明日もここに書き込もう♪

見てると真似したくなる。
そしてお腹も減ってくる。

抹茶ババロアは余計だったな･･･チッ。

夕飯に蕎麦と冷麦のちゃんぽんは余計だったな･･･ケッ。

今さっきコンビニケーキ食べちゃった・・・プッ。

チッケップッ。

朝　　なし
昼　　ベーコンとチーズ入りオムライス
間食　チョコレートパフェ
夜　　ちらし寿司・ﾄーフ１／３・お味噌汁・たくあん
夜食　ポテチ１袋・ビックキットカット

どうして、こんなに食べてしまうんだろう？！
いつもの事、また明日からダイエット頑張ろう。
でも、明日の夜は飲み会・・・。

>>112間食はともかく、夜食をおよしなはれ。なんじゃ、そのメニューわ！

暫く書きつづけて、後で見なおした時に何か変かがあれば良いな〜

気が早いが明日の（今朝かもう）朝食の予定。

厚切りトースト1枚（大事に食べよう）
アロエヨーグルト（ただのプレーンヨーグルトに切り替えた方がいいかな、糖質考えて。これって一種のお菓子だよね？）
グレフルなどなんか果物（バナナ買っとこうかな久しぶりに）
トマト（食っとこう）
生姜紅茶orローズヒップの入ったハーブティー（飲んどこう）
あと、玉子、食いたい！（いつも茹でばっかで飽きた。スクランブルかチーズオムレツにしちゃおうかな）

あー、繊維質がいつも少ない。朝食に手軽で安く手に入る食材って何だろう？
つうかもう寝ろってのな。
楽しみだなあ、起きてからの食事が（なんか老人ぽい）。

ココ見てると、何か食べたくなっちゃうね。

昼
マンゴー2個
カップラーメン
豆腐1丁

おやつ
チョコアイス
コーヒー

夜
カレーうどん
青汁

夜食
さやえんどう小袋
体調
やや下痢気味
おやすみなさーい！私も明日の朝ご飯が楽しみ☆

思いっきり食べたいよぉ・・・

朝：なし
昼：おにぎり1個、春雨スープ
夜：マグロとイカのとろろかけ丼、冬瓜のスープ、エビチリ、肉団子、漬物

現在７５�`

ここ毎日５食も食べてたら２日で３ｷﾛ増えた！しかも並の量じゃないから…。過食です(鬱

歩いてこよう…

朝→ご飯、ふりかけ
昼→そば
夜→ご飯、から揚げ
間食→ポテチ（少し）、菓子パン

ヤバイ（汗）明日から気をつけなきゃ・・・。
でも、犬の散歩１時間で何とかセーフ？！

朝　プルーン５粒
昼　プルーン５粒、切干大根、カマンベールチーズ
夜　お刺身　ご飯お茶碗に半分　お刺身の大根大量
やっぱり牛乳・・・
今日はいっぱい歩いた（つもりになってる）から
いいやと思って食べ過ぎた・・・
しかしプルーンいくつ食っても便秘はなおらん

体重はいくつなの？

>>122
カロリーは低いだろうけど、炭水化物ばかりでバランス悪いね。

すごーく食パンが食べたい
マーガリンﾀﾌﾟｰﾘつけて。
でも食パンは太り易いんだよね・・・
もうずっと食べてないや。
今目の前にあるんだけど・・・
うう〜〜たべてしまいそうだ・・・鬱・・・

朝
青汁
オニギリカルビクッパ入り1個

昼
うな重

夜
今から食べる後々報告

165センチ53キロ
食べたり食べなかったりで最近体重がどうでもよくなってきた24歳

朝：寝坊の為無し
昼：ビビンバ1/4、野沢菜のおにぎり1個、クリームパン1/2個
夜：白米お茶碗1/2にわさびふりかけ、もやし、きゅうり

そして水を1日に2リットル飲みました。今からステッパー＆半身浴。
お昼に食べ過ぎて反省。
弟と分けて食べてると偏る…。でも食べたのは自分…。反省鬱。

夕飯食いまくり。。。
鬱鬱鬱鬱通通鬱鬱鬱鬱鬱鬱
しょうがないからかなれたらちょっくらジム行ってくらぁ！！！

今日は食べまくりました。まぁ一日くらいいいでしょ？
ろいいつつ怖い怖い

朝：プリン、きなこヨーグルト
昼：ツナパン、マドレーヌ、せんべい４枚
夜：魚のあげたやつ（かなりくった）いものレモン煮、ぎょうざ（数十個。まじで食いすぎだった。）
生のトマト、さばの缶詰、ごはん半分

低糖でいままできたのに〜〜今日に限って昼も夜もとっちゃったよ〜〜
やっぱり糖分とるとおなかすきやすい。
だから昼あれだけ食べたのに恐ろしいほどおなかすいた。
明日からまた普通に戻します・・・・・・

朝 なし 昼 なし 夜 ｶﾚｰのﾙｰだけｶﾚｰﾗｲｽ大盛り・菓子ﾊﾟﾝ1個と半分・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ2・ご飯中くらい・鮭 くったなぁ

うどんばっかくいすぎた

朝：スリムファスト
昼：ゆで卵、海草サラダ、玄米雑炊
夜：カレーうどん、板わさ
ぬおお、夕飯が予定外のメニューだったー！
。。。こんな時間からだけど運動するか。。。はぁ。。。

夜　すべてデパ地下で購入
　　チラシ寿しの大きな箱（茶巾寿しといなり寿司入り）
　　ローストチキン200g、コーンにトマト、ポテトサラダ添え
　　煮しめ惣菜盛り合わせファミリーサイズ
　　アンデルセンのオニオンとマヨネーズのグラタンパン(18cm)
ナッツチョコアイス、コーラ、ウーロン茶
　　どうみても三人前...。でもおいしかったです。幸せ。

127です。夜はここのみなさんの影響を受けて、玄米ご飯１合に
納豆をのせて食べました。
あと、えのきだけの味噌汁も。。

玄米をはじめて食べたんだけどすごいかたかったーーー。
水加減間違ったのかしら？
それとも元々堅いものなのかな。だから１３３さんは
雑炊に。。。！？

>>134
過食？

朝　セロリとかぼちゃのサラダ　８０
べーぐる２００
もも６０　牛乳４６
トマト・ナス・キノコ・ブロッコリー・玉葱・ピーマン・玄米で作ったピラフ（全量353でも三分の１程度３分の2は家族に分けた）内の少し
昼　ピラフの残りを少し
もも６０　ほうれん草１４　かんてんとワカメの酢のもの５
小松菜の炒め物２０
オヤツ　クラケット３１に卵１７とマヨネーズ１０塗ったもの
毎日果実９０

夕方
コンニャクゼリー
夕方（別の時間）
牛乳にプロテインダイエットを入れたもの５０
↑これでタンパク質を摂ろうとしたのに、胃にもたれて気持ち悪く、食ってすぐ一眠りしちゃった・・
しかも食欲も失われた・・
晩御飯
豆ご飯１８５
スープとサラダもつける予定だったけど、お腹いっぱいだったのと、毎日果実食べたのは予定外だったのでとりあえずﾊﾌﾞいた
後乾燥バナナと一切れくらい食べたかも・・
今日はイライラと眠気で１日転がってました。食欲もプロテインまではもう１袋毎日果実を食べる勢いでした
久し振りに１０００キロカロリー越えた。
大体、1013キロカロリー
久し振りに測ると１キロ増加した体重が戻ってたので、明日から様子みつつ食べる量増やしてみます
もしかしたら夜食に毎日果実食べちゃうかもー。。
そしたら明日の食べ物に足して計算します・・

乾燥バナナ’を’でした
２切れ食べたかな・・冷凍されたご飯をレンジにかけてる時につまんだ

朝　プラム２個　カキピー２袋　お刺身　納豆
昼　無し
夜　無し

朝　卵かけごはん＋わかめのみそ汁
昼　ごはん＋トマト一個＋お肉小さいの２切れ
間食　キウイ一個
夕食　玄米ご飯＋麻婆どーふ＋お茶
ニンジンジュース（美味しくてコップに２杯飲んじまった）

（ご飯は１回につき、お茶碗に軽く一杯）

8：00　　マイクロダイエット
11：00　　わかめと蛸とキュウリの酢の物　食パン半斤　マーガリンたっぷり　チョココロネ１個
14：00〜18：30　　仕事の都合でお弁当１個とおにぎり1個を分けて食べた
20：30　おにぎり1個

胃がもたれて仕方ないです…
炭水化物だけ食べると胃が変になる。

明日はもっとバランス良く食べないと……

さっき、ご飯お茶碗に３分の１とかぼちゃの煮物を５切れくらい食べた
晩御飯食べてなかったからと言って寝る前に食べてしまったーー

またチーズたべちゃった・・
２０ｇで６７キロカロリー
寝る前になにやってんだろ・・・鬱

朝　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個・ﾊﾟﾝ1枚・ｺｰﾋｰ
昼　親子丼・菓子ﾊﾟﾝ1個・煮物・和菓子4個・煎餅2枚
夜　鮭定食・ﾁｮｺﾊﾟｲ3個
夜食　菓子ﾊﾟﾝ1個・ﾁｮｺﾚｰﾄ1枚
過食です。肌荒れすごいし太りまくった…。苦しいのにやめられない（鬱

朝　オールブランのビフィズスヨーグルトかけ。
昼　自作弁当(玄米、インゲン胡麻和え、塩鮭切り身)
間食　フルーツカクテル少々
夜　玄米、かぼちゃの味噌汁、マグロ切り身煮つけ、ゆで小松菜、ゴーヤチャンプル少々
そして・・・金時煮豆と新橋文銭堂の大粒きびもち大量じゃ!

いっつも夕食後の甘味で失敗するのなー。

>>143
明日からまた頑張ればいいよ。元気だして。

朝: スープ１杯 パン1きれ。
昼: おにぎり1個、５目ひじきの煮物140g
夜: VAAM -運動後- プロテイン50g+豆乳200ml 野菜100g+茹でた豚肉50g

朝と夜がひっくりかえればなぁ…。
つーか、無理やりプロテインでタンパク質取る生活は止めなきゃ。

おやつに皆「冷凍バナナ」いいよ。
時間かけて食べるから、満足するよ。

>>148 それ（・∀・）ｲｲかも！

朝　そうめん
昼　おかゆ
夜　そうめん

昨日の食事。食欲ない･･･。

昨日の食事・・・・。
朝→食パン１個ハチミツどっさり
昼→カレー（ライス600g）トンカツ、ソーセージ、チーズ入
夜→スパゲティ（カルボナーラ）１半
寝る前→チョコアイス２個

うーむ

>>150
だいじょぶ？
体壊さないようにね！
食欲なくても野菜スープとかはどうだろう？

なんか朝＜昼＜晩って段々食事内容が重くなりがちだよねみなさん。
逆に出来ないもんかね。
朝昼しっかり食べれば、夜軽めで満足して寝れるもんね。
特に、朝ごはんやたら軽めの人多くないここ？

♪楽してダイエット♪
フォーミュラーのプロテインドリンク
http://page.mariansela.com/service/shopping/paradise/indexpd.html

なんか昼→夜の時間が長く感じる・・・
だからついついおなかすいてたべちゃうんだよー
朝→昼はそうでもないんだけど。

昼：緑のたぬき半分 ご飯少し お味噌汁
夜：キムチチャーハン
寝る前：豆乳

栄養足りてなさそう…

朝：お茶
昼：ざるソバ１人前、ベーコン焼いたやつ１枚
間食：モスバーガーのハンバーガー１コ
夜：お祭りの屋台のジャンボやきとり１本

なんか油ものばかり…久々にハンバーガーなんて食ってしまった…

私は深夜に腹減った時は「海苔」を食う。味付け海苔じゃ
駄目だけどね。

玄米食べたら食欲あるのにおなかいっぱいで変な感じ

朝：カロリーメイト
昼：カロリーメイト
夜：麻婆豆腐の素で作った野菜あんかけモドキ

糖分と脂肪多い…。

朝：玄米ご飯、納豆、ごま、ぶどう
昼：クラブサンド（ソフトサラミ、きゅうり、玉葱、シソ）、ぶどう
おやつ：プルーン、紅茶
夜：マリネ（サラミ、きゅうり、シソ、ミョウガ、ナス、玉葱）
　おでん。

なんか、淋しい･･･。

朝　プルーン　ヨーグルト
昼　プルーン　オールブラン牛乳かけ
夜　オールブラン　ヨーグルト　サラダ　卵豆腐
卵豆腐・・・なんかやたらでかいの食べちゃった。
これが余計だった・・・
ヨーグルト２回もたべてるし
牛乳は今日から豆乳にします　

朝：玄米ご飯（みんなの影響）、青汁（みんなの影響）
昼：そば（マルエツ）　きなこパン（マルエツ）を友達と二人で一個
夜：即席カレーうどんに玄米ご飯を茶碗半分を入れてふやかしてたべた。
　　もも２個（缶詰　うー(T�UT)食品添加物とりまくり！なの）

（反　省）
昨日から玄米ご飯。おなかが変な感じ。
今日から生理。おなかが痛いって感じ。

ねぇねぇこれは提案なんだけど、みんなの食事表の書き方を統一しない？？
時々読みにくいんだけどすごい参考になりそうなレスとかがあると勿体ない
内って思っちゃう。
あと、個人的にみんなの食べてるものはどこの何かとか
どういう造り方をしてるかとかもききたーーーーい(ﾟ∀ﾟ)／''

>>163　こういうのは？
-----------------------------
朝：
昼：
夜：

間食・夜食等：

反省：
-----------------------------

みんな食べる以外は運動とかしてるの？？
家にいて消費してなかったりしますか？
私は夏が苦手だから今日ずっと家にいたよ・・・。
運動しないとヤバいな。。。

朝：野菜ジュース１缶・パイナップル極僅か
昼：白米1/2にわさびふりかけ
夜：白米1/2に納豆・冬瓜・きゅうり１本位を何も付けずに

間食・夜食等：常に還元水を飲んでます。

反省：白米はやめないと…。

>>165
今日は昼に１時間と、１９時頃に３０分歩きました。
今からステッパー、ストレッチ、半身浴です。
大デブなので頑張ってます。

>>164
ＯＫＯＫＯＫＯＫＯＫＯＫＯＫＯＫＯＫ！！
-----------------------------
名前　Ａ子　５日目
-----------------------------
朝：食パン（玄米）160kcal
　　オレンジジュース（カゴメ）不明←カロリーがわからない場合。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　親切な誰かが教えてあげよう！
　　サラダ（トマトときゅうりとかぼちゃ）不明

昼：牛丼（吉野家）不明
　　コールスローサラダ（吉野家）105kcal

夜：チーズとナスいりスパゲティ（ロザーニャ）780kcal
　　林檎チューハイ（白木屋）80kcal

間食・夜食等：黒饅頭（ダイエー）不明
　　　　　　　おにぎり（セブンイレブン）105kcal
　　　　　　　カフェオレ★ （セブンイレブン）85kcal

反省：吉野家で特盛りたべちゃった。てへっ。
　　　普通盛りが安くなったし、普通のにすればよかったナー
-----------------------------
本日の身長：158
本日の体重：55
-----------------------------



↑みやすくない？面倒くさいかしら＞＞164
とりあえずコピーして使えるフォームをつくってみた
-----------------------------
名前　　　　日目
-----------------------------
朝：（）kcal
　　（）kcal

昼：（）kcal
　　（）kcal

夜：（）kcal
　　（）kcal

間食・夜食等：（）kcal
　　　　　　　（）kcal

反省：
-----------------------------
本日の身長：cm
本日の体重：kg
-----------------------------

省略されてしまった！
-----------------------------
名前　　　　日目
-----------------------------
朝：（）kcal
　　（）kcal

昼：（）kcal
　　（）kcal

夜：（）kcal
　　（）kcal

間食・夜食等：（）kcal
　　　　　　　（）kcal

反省：
-----------------------------
本日の身長：cm
本日の体重：kg
-----------------------------

>>169さんありがとーーー！！
使ってみます、早速♪♪

-----------------------------
名前　ちい　　　　もう何日目 かわからない
-----------------------------
朝：お赤飯（250）kcal
　　デニッシュスティック３本（？？）kcal
　　バナナ１本　（80）kcal

昼：マイクロダイエット（170）kcal
　　（）kcal

夜：お寿司　マグロ、イカ、卵２，えび、かっぱ巻２，鉄火巻２（？？）kcal
　　（）kcal

間食・夜食等：厚焼きクッキー（280）kcal
　　　　　　　（）kcal

反省： 炭水化物と甘いモノ取りすぎ。
マイクロダイエット飲んでる意味無し。
-----------------------------
本日の身長：155cm
本日の体重：48kg
-----------------------------

>>170ちいって友達にいるからドキッとした！藁

おおおおおおおおおおおおおおっ使ってくれてる！！！
うれしーーーーーーーーーーーーーーーーーーい。
みんなもどしどし使ってください！！

うーん、、晩御飯が食べ終わらない・・
今日は予定に入れてたオヤツも食えなかったし・・
好きだからって薄めの雑炊は無茶だったか。。
朝も残り食べようかな。。
テンプレートできたんですね〜

朝：寝坊したのでなし
昼；豆乳
夜；ご飯一杯、刺身少し、チンゲンサイ炒め
身長１７１
体重６２キロ
はやく痩せたい・・

朝：グレープフルーツジュース、ベーぐる半分、桃少し
昼：なし（寝てた）
ご飯前：マドレーヌ
夜：サラダ、芋グラタン、魚、肉のチーズとハムまき

>>168さん
ありがたいけど、めんどくさい…
間食も何時しちゃって反省してるか書きたいときもあるしさ…

朝：コーヒー、桃
昼：あじの南蛮漬け、卵かけご飯、ひじきの煮物
間食：ゼリー
夜：白米、牛スジと大根の激辛煮込み、冷や奴、ワカメとザーサイとタケノコの炒め物

158�p49�s。夕飯食べすぎた。目標あとマイナス2�s。

食べたくてしょうがなくておかしいなぁと思ったら生理になった
あー安心した！

朝　ベーグル
　キノコとナスのグラタン
　ブロッコリーと豆のサラダ
　無花果
　350キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
オヤツティラミスのはずが、食欲湧かず。。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
昼　ベーグル
　　全粒粉の混ざったパン（3枚入りの小分けで売ってたのでつい・・）
　　まいたけとエノキとブロッコリーの炒め物
　　ひじきのスープ
　　372キロカロリー
夜　豆腐・エノキ・まいたけ・ウズラ卵・ご飯５０ｇの雑炊（小鍋で作ったのに量が多くて半分親に分けた・・）
　　インゲン豆
　　海草サラダ少々、
　　128キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
850キロカロリー

あぁあぁ！！！
1000キロカロリーで安定させようと思ってたのに！！！
オヤツの予定が外れた！！！
つーか私、、パンの量多いなあ。。
それに炒めるのに油使わない（計算が面倒）＆お通じのために、キノコの頻度が多い
水分出て焦げないから好き・・カサも増えるし、美味しいし、でもまだ便秘・・・・・
牛乳１００ｍｌをタブン寝る2時間前以前にあたためて飲みます+46キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
896キロカロリー
＿＿＿＿＿＿＿＿
タブン身長は毎日変わらないと思います。
タブン体重は・・まだ1キロ増が戻った状態であってくれると思います。

あら・・ついに省略

>>179
あの、、本当にカロリー計算してます？
なんか思っているよりカロリー少な目なきがするんですけど、、
あおりじゃなくまじでそう思ってます

朝→無し
昼→枝豆
夜→焼き餃子、豚汁

今日は何か特にお腹が減らなかった。

朝　ampmのたこ焼き。
昼　松屋のカレーセット。
夜　赤いきつね。

>>181
一度に使う量が少ないので・・
ナスのグラタンもナス50ｇとかですし、トマトソースで焼き色つけただけだし
これでも多めに計算してますー・・
カロリー表示付きのもので１９５が２００で計算してありますし・・（誤差があってもゆとりがあるようﾆ）
調味料も計算してますが、大体多めです
市販のパンなどは、カロリー表示付きを選んで、重量で計算してます、これも大体多めです
バターつける場合は一回１０ｇのバターを取ってみたんですが、かなり量が多くてﾋﾞｸｰﾘ。
バターつけたら+20キロカロリーしてます
味付けはほとんど塩と胡椒。
塩も一応計ってみてたり。胡椒の味が殆どかな・・サラダとか
ドレッシング苦手だし・・
何故量が多いんだろう・・キノコだ！！
キノコ好物・・

省略されるかもしれないけど夜のカロリー
夜　豆腐100ｇ55キロカロリー・エノキ0・まいたけ0・ウズラ卵1個17
ご飯５０ｇ80の雑炊（小鍋で作ったのに量が多くて半分親に分けた・・） 調味料だいたい10キロカロリー
多くて食べれなくて半分ちょっとを親に分けたので多少減らして１０７キロカロリーくらい卵白身しか食えﾅｶﾀ。。
　　インゲン豆 冷凍の100ｇ21キロカロリーを50ｇ弱に塩11キロカロリー
　　海草サラダ少々、 醤油少し10
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
やっぱり１２８キロカロリーくらい？

生理中は食欲旺盛な人と食欲減退な人が。
旺盛な人は生理中、減退の人は生理後太る？

朝：トースト　桃　キウイ　アロエヨーグルト　生姜紅茶
昼：ごはん茶碗2杯卵と納豆かけ　ブロッコリー　大根のサラダ　お肉屋さんのハンバーグ
　　シメジと椎茸のソテー（オリーブオイルで）　牛乳

久々にお昼ごはんは脂を惜しみなく使った料理とご飯をたらふく食べました。
お米が美味しくておもわずおかわりを･･･。
午後はそのお陰で疲れ知らずで夜まで仕事に集中できました。
夕ご飯は空腹感が全くなく、食べずに寝ました。
朝起きてからはかったけど、体重も増えてません。よかった。

反省しにくいスレになってんね。
これまだ使っていいのかな？
-----------------------------
朝：デニッシュ食パン半斤バターﾀﾌﾟｰﾘ
昼：天心飯＋ミソラーメン＋餃子
夜：マカロニグラタン（おそらく500gあった）、ピラフ大盛　サラダ少々

間食・夜食等： チョコアイス

反省： 野菜すくないっす。もう少し食べよう。
-----------------------------

朝　食パン　牛乳　卵　サラダ　ヨーグルト　もやし炒め
昼　そうめん（約１，２人分）　野菜炒め（肉・人参・キャベツ・ピーマン・しめじ）
　　茶　

＞＞１８７　　　食い過ぎ。

うわー。なにその食生活！
食い過ぎという以前に、栄養考えようよ！＞187

ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
このｽﾚはあなたのﾀﾞｲｴｯﾄ日記じゃないんだから、あまりﾀﾞﾗﾀﾞﾗ書かないで下さい。鵜材よ。

>>189-190
食い過ぎかなぁ。

でもおいしい物、沢山食べたいじゃんよう。
身長も（当たり前か）体重も体脂肪率も変わらないし、

運動も結構ハードにしてるけど
もう少し考えないとヤヴァいのかな。
１日2500〜3000kcalを基本に考えとります。ハイ。

>>187
身長と体重を教えてください。

175cm75kg男ですばい！。
ちなみに体脂肪は15%前後

これに統一でいいんじゃない？
↓　↓　↓

朝：
昼：
夜：

間食・夜食等：

反省：

間食と夜食はわけたほうがいいと思う。
昼間のおやつと夜の間食じゃ、デブになる度がおおきく違うぞ。
そういうことも考えられないなんて…
ここの人達って結構デブさんなの？

朝→無し
昼→冷やし中華、焼き餃子
夜→鯖の味噌煮、枝豆

昼食食べ過ぎた！お腹ふくれ過ぎて動けなかった。。
その代わり、夜は少なめにした。

>>191
悪かったね
聞かれたから答えるつもりで
普通に書いてたつもりなんだけど
つーか、ノートに書いてるし品目だけで長いし書きこんでるとウザイなら
もう止めるね

それじゃ〜
みんなありがとう
さようなら、偶に見てますﾊﾞｲﾊﾞｲ♪

朝： 久し振りの食パン（マーガリンうす−く塗ったもの）
昼： 豆乳オールブラン　プルーン
夜： ご飯半膳　豆腐半分　まぐろのお刺身　なすびを焼いたもの

反省： 晩御飯食べ過ぎたよー　お刺身お母さんの分まで食べちゃった。
なすびって油分すいやすいから、ちょっとだけにしようと思ってたのに
結構たべちゃったし。
食パンは、久し振りに食べてすごくおいしかったけどすぐおなかがすいて
しまった。明日からまたしばらくがまんしよう。

イライラダイエッターさん戻ってきてーー(T_T)／''
さびしひよぅ。

カロリーなんて目安だからそんなにきっちりあってなくたって
いいじゃぁないかぁー誰だよぅ。文句言ったのは。
ばかぁ(>_<)／))イライラダイエッターサァーン私はあなたの
味方よぅ。

と、今日の食事
朝：玄米ご飯１杯、青汁、牛乳350ml
昼：牛丼
夜：パイナップル１０枚、玄米ご飯１杯、

間食：マカダミアナッツ一粒

反省：青汁を飲むようになってから野菜を食べなくなった。
　　　体はすごく健康ではだづやもいいけど。
　　　はたしてこれでいいのだろうか疑問。
　　　誰かおしえちくり。

>>187
ほえー。体脂肪すくなーい。
私は165cmの53キロ。体脂肪率23％のかくれ肥満よん。

朝　コーンフレーク、スイカ
昼　とろろそば（ｺﾝﾋﾞﾆの）
夜　とろろご飯（半膳）、ウインナーとピーマンの炒め物、冷や奴

間食　チューペット一本

ぐわ〜・・食べ過ぎた！　

朝：食パン一枚、マドレーヌ、お茶
昼：生協のライスバーガー、野菜ジュース
間食：ヨーグルトきなこかけ
夜：肉じゃが（どんぶり一杯）まぐろのさしみ（かなり）えりんぎとアスパラの炒め物、ほうれん草のおひたし

はい、食いすぎ

身長155　体重50.4　BMI20.3

朝： ご飯　ナス味噌汁1/2　鮭小2/3　豆乳200ml　ステーキ2/3
昼： ご飯　納豆1/2　豆腐1/5　なめこ　きゅうりの酢の物
夜： サンドウィッチ2切れ　サラダ中皿1　アサリの剥身煮付中皿1

反省： 朝のステーキと夜のサンドウィッチとアサリが多すぎた…
　　　

↑
豚のような食事だな(w

朝：マイクロダイエット（１７０）
昼：まるごと野菜スープ２つ（140）
　　ヨーグルト（105）
　　カルシウムウェハース2つ（102）
夜：さんま1匹、
　　エビチリ７０ｇ、夏野菜の塩炒め１００ｇ、牛肉と野菜のオイスター炒め３０ｇ、
　　鶏肉と野菜の炒め物５０ｇ、
　　フランスパン4切　マーガリンハーフ大さじ2つ
　
間食：ボンタンアメ１０こ

反省：　一体今日は何キロカロリー摂ったんでしょうか？？
　　　　怖くて計算できないっす…
　　　　一回食べ始めると止まらないんだよねぇ……

今朝　153?B　　48.8キロ

寝る1時間前に食欲暴走した・・・（1食だけでスマソ）
コーヒーがぶ飲み
カップラーメン＋インスタントラーメン
ロールパン2個
マカロニサラダ
ゼリー

でも満腹じゃなかったよ〜。

たった今、スイカを食べてしまった…

↑
何で自ら豚に近づこうとするんだ？

朝　トースト（何もつけず）１枚　バナナ１本　牛乳
昼　チャーハン小盛　なすとねぎのサラダ（デパ地下もの）
間食　明治のマカデミアナッツチョコ１箱
夜食？　メロン６分の１コ　パウンドケーキ厚さ１センチ

飲み物　お茶大量　カフェオレ

晩ごはんらしい晩ごはん食ってない。
水泳＆アクアビクスのレッスン受けてただ今超はらぺこ状態。
助けて〜!!!

↑
何で自ら豚に近づこうとするんだ？

朝　　　桃と肉じゃがと麦茶
昼　　　ビタミンＣリューブゼリー
おやつ　ホワイトクランキーミニチョコ
夜　　　ベーコンチーズパンとウィンナーロール
　　　　むき栗と茶わん蒸しとナスの漬け物

>>210
やっぱそう思う？
はー、今日はもう何も食べないようにするＹＯ！
（ついマジレス）

↑
何で自ら豚に近づこうとするんだ？

朝：なめ茸がゆ
　　卯の花

昼：チンゲンサイと豚肉炒め
　　卯の花
　　チーズ入りサラダ
　　ごはん

夜：(外食)
　　焼きおにぎり
　　じゃこカリサラダ
　　春巻きグラタン
　　ゆずシャーベット

間食：リクローおじさんのチーズケーキ８分の１

↑
何で自ら豚に近づこうとするんだ？

あのーう
そんなに食べ過ぎに思えないのは
私だけでしょうか…
しょっく！

品目はわかるんだが、量がわからんからのう。

一人で煽ってるバカいるけど
消えろ。

>>214さんの食事、うまそー。
特に春巻きグラタンとリクローおじさんのチーズケーキに
心が揺れる。

こんなではいかん。精進、精進。

リクローおじさんのチーズケーキおいしそう。。(TθT)

朝　トースト1枚　ネクタリン１個　低脂肪アロエヨーグルト　生姜紅茶
昼　卵2レタス数枚トマト小2ササミ3豆腐半丁を
　　塩コショウオリーブオイルコンソメタバスコで味付けして煮たやつ
　　シメジと南瓜をオリーブオイルで炒めたやつ
　　もやしとブロッコリーを茹でてポン酢をかけたもの
　　納豆オクラしそミョウガ生姜を和えて醤油をたらしたもの
間食　烏龍茶を900ml

以上。夜は食べずに小1時間ほどランニングや筋トレしてすぐ寝ました。
オリーブオイルはそれぞれ大さじ1-2杯ほどなんだけど、ヤｳﾞｧｲかなカロリー。
　　　

朝：寝坊の為なし
昼：コンビニの月見とろろそば（380カロリー）
夜：白米1/4、南瓜と豆腐の味噌汁、ホウレン草のおひたし

間食（？）：運動前にVAAM、一粒7カロリーの喉飴2個を夜8時頃

反省：飴の間食は避けたい。ウォーキングが40分しか出来なかった。

-----------------------------
朝：クリームパン大１個、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ１個
昼：フランスパン半分、
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ茶碗一杯分、たまご1個、ｶﾗｱｹﾞ2個、
　　サラダ大盛、ｶﾂｵﾀﾀｷ・ｻｰﾓﾝ刺身各100g位?

間食：昼クッキー、夜チョコアイス
夜食：無し

反省：刺身食べ過ぎ、刺身とｶﾚｰ食い合わせよろしくないっす
　　　パン多すぎ、今日は少し控えよう
　　　チョコアイスまだ７個もある
-----------------------------

自宅の場所柄（パン屋すぐ近所？）なんでパンが多くなってる
全体的にちょっと控えてみた。カレーライス少しにした

朝：無し
昼：お菓子（バターココナッツ）、しょうゆ団子
夜：ご飯（３口程度）、鳥の手羽先、刺身
間食：アイス

今日はまあまあ。昼食の時お菓子食べちゃったのがヤバイ・・・。

朝：コーヒー（ブラック）
間食：ゼリー、チョコ一欠片
昼：白米、納豆、ミートボール
間食：カール少し
夜：白米、納豆汁、おくら2本（マヨ）、トマト半分（塩）、オニオンスライス（しょうゆ）、
　　ミニハンバーグ（お弁当用のやつ）

やべっ、今日食べ過ぎた。間食しちゃったし…

朝：オールブラン
昼：オールブラン
夕：オールブラン
夜：下痢茶

>>224
栄養的にヤバイ

>>226
お腹、大丈夫？

朝：無し
昼：タマゴサンド、ツナマヨサンド
夜：白米、ナスと豚肉のピリカラ和え、かつおの刺身
間食；無し

　

朝　オールブラン　グレフル半分
昼　オールブラン　グレフル半分　プルーン
夜　付き合いで行った回転寿司で９皿・・・
間食ナシ
鬱だ。なんでこんなに食べちゃったんだろう。
カロリー表あったからそれ見て食べてたんだけど
１皿計算と思ったら1かんだった。
おなかいっぱい食べてしまった。鬱だー
ステッパーふみふみしてこよう

朝：ところてん
昼：さしみこんにゃく
夜：ところジョージ

ところじょーじって…

朝:玄米ごはん、青汁
間食:ミルクコーヒー
昼:シャケ弁当
間食:ミルクコーヒー
夜:玄米ご飯、納豆

反省:明日は花火大会。たくさん食べるだろうから今日は少なめに食べた。明日は食べ過ぎ注意と荒井忠

朝：バナナ1、シリアル、牛乳200cc、氷10粒
昼：冷やし中華2/3、納豆、野菜ジュース
夜：冷やし中華、串カツ２本、どて２本

間食・夜食等：今の所なし

反省：野菜は食べないとね。明日はもう少し量を減らそう…。

朝:VAAM
昼:プロテイン+豆乳+野菜の煮物
夜:サラダ+煮鳥、ビタミンCとCaのサプリ

反省: 栄養的には無理やりクリア。
　　　でも摂取カロリー上げないといけないんだけど…。
　　　基礎代謝以下のカロリー摂取ってヤバいんだよな…。

朝：クロワッサン小さいの二つ
　　ミカンとパイナップる等５種類のフルーツにヨーグルトをかけて
　　簡単なサラダドレッシングはイタリアン
　　ダージリンティー
　　（愛犬に餌をあげたあとに愛する旦那様と食卓をはさんで）

昼：イタリアンテンプレート
　　・バターライスにパセリがのったもの
　　・豚肉のステーキ（小さい）のイタリアンパセリ添え
　　・シェフのお勧めサラダ
　　（前から気になっていた代官山のオープンカフェでとなりの奥様と）

夜：オリジナルシーフードスパゲティ
　　セロリで作ったサラダ
　　かぼちゃの薄切りを油でいためてそれにドライにんにくをのせたもの
　　赤ワイン
　　（残業で「遅く帰る」と言っていた旦那にちょっと愚痴ったら
　　予定よりも早く帰ってきてくれました(^∀^)てへっ。
　　ごめんね。愛してる♪
　　そして私達は。。。。。

こういう食事がしてみたーーーーい。
誰かかなえてーーーーーーーーーーーーーーー
　　

朝：フルーツグラノラちょっと＋牛乳

昼：豚玉丼(茶碗１膳)　
　　卯の花
　　コールスローサラダ

間食：飴３個くらい

夜：するめ

バイトで夜遅くなったから、夜ご飯食べれない・・・。
もっと摂取カロリー増やそう・・・。

朝･なし
昼･ジャムサンドクッキー一つ
夜･御飯､酢ぶた
間食･ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰとハムのサンドイッチ食パン二枚分､スイカ四分の一･･･｡
来週片思いの人に会うというのに何考えてんだ私!氏ぬしか!!

朝：カロリーメイト２本、紅茶
昼：カロリーメイト３本、紅茶
夜：ハム野菜炒め

おやつ：ココア

糞出るか？>>238

昨日の夜うっかりカレーうどんとカスタード入りのフレンチクルーラー１個たべたら0.5ｋｇ増えてた。
鬱ぅ・・・。
たべなきゃよかった。
取り戻すのに２日かかる。。。

朝： なし。
昼： 糖尿食の鶏肉と玉葱のチリソース・食パン１枚・グレープフルーツ半分
夜： ミスド５個・菓子パン３個・ポテチ１袋・チョコ２枚

間食・夜食等：

反省：言葉がない・・・。

>>239
あんまり出ません。
中３日くらいのペースで出している感じ。

そっかあ・・大変だね>>242

朝：卵ご飯＋うなぎの蒲焼どんぶり＋味噌汁＋レアチーズケーキ
昼：ジョナサンのハーブティー
夜：チョコチップクッキー３枚＋ココナッツクッキー６枚

反省：食べ過ぎて、やっぱり胃に負担がかかってるみたい。

>>244
食べ過ぎは朝だけだよっ。
そのままだと体こわしそうだよ(心配)。

ヤパーリみんなダイエット意識しすぎだよね糖尿食朝、食べてた人がそのあと甘いもの爆食したり昼お茶だけの人が夜クッキー沢山食べたり、明日からこころおきなくダイエットするために今日中にチョコ一箱食べなきゃならなかったり皆矛盾してるよね。ごめん笑ってしまった。でもそうゆう私も同じような事していつも後悔してます。ダイエット失敗の謎がとけた

朝：なし

昼：ごはん、玉子１コ、ピーマン２コ

夜：野菜ジュース、チョコパン

間食：からあげ２コ、パピコ、うまい棒１本
　　
　　　チョコもっと食べたいなあ
　　　

たまには振り返ってみます。
きょうは休みで午後起き：まずおきてから緑茶一杯　牛乳、ヨーグルト
　　　　　しばらくして：冷やし中華
夕食：ブリの照り焼き
　　　ハマグリのお吸い物
　　　しゅうまい　トマト・セロリ



間食：（いっぱい食ってた・・）甘栗数個　バナナ　アイス２個（！）
　　　ビタミンＣとゼラチン入れて作ったゼリー２個　　反省。

ちなみに骨密度ランクはＡ、体脂肪率２１パーセントでした。

朝：　ネクタリン

朝：ネクタリン　生姜紅茶　トースト
昼：そうめん　トマト　金時豆砂糖なしでただ煮たやつ　納豆オクラ和え
　　グレフル丸ごと皮剥いて少し凍らせたのに低脂肪アロエヨーグルトがけ
間食：烏龍茶　アミノマックスの粉末　アミノバイタル水に溶かしたやつ　ヴァ−ム
夜：なし

運動：水中ウォーキング1時間　バーベルエクササイズ1時間　ランニング40分
　　　エアロバイク30分　エアロビクス30分　ボクササイズ40分　筋トレ30分

　凄くない？でもこれだけやったのに体重はそんなに変わんなかったよ。せいぜい0.5kg。

age

２５０さん、尊敬するけど、ちょっと自己満っぽい・・・。もっと分散させてもいいんじゃないですか？あと、夜抜きとかよくできますね〜すごい。私は、頑張って減らすことはできても抜くのはできない。

朝　ごはんとタラコ
昼　寿司　たまご・巻き寿司二つずつ

アイス二本・おかき４枚・プリン１個

夜減らそう…

>>242
朝の紅茶を別の物（ノンカフェイン）にしてみたら？

朝　オールブラン　豆乳　カステラ
昼　セロリ１本（ノンオイルごまドレッシングで）
　　スイートコーン１本
夜　ごはん１杯分の雑炊（たまご、わかめ入り）
　　もやしを炒めたもの　お豆腐半分

カステラって何やねん・・（汗）お土産にもらったやつ、
むしょうに食べたくなってしまった
スイートコーン半分でやめるつもりだったのにもう半分いっちゃった
最近食欲がとどまることを知らない・・・

朝　お茶碗１杯のごはん　みそ汁　納豆　ほうれん草のおひたし
昼　タラコとシャケのおにぎり（合計お茶碗で１+1/2分の量）、ゆで卵一個
間食　プレーンヨーグルト＋自家製ジャム＋ビール酵母
　　　　（量は100ccくらい）
夜　カレーライス（具はシーフード中心）、トマト（一個）
飲み物は　お茶のみ

自家製ジャムうめーーーーーー。（家の近所で生えていた野イチゴ使用）
たくさんジャムヨーグルトを、食べたいところをグッとこらえた。

私もジャム食べちゃった

朝：　コーヒー（無糖、ミルク）、チーズ、桃少し
昼：　そうめん、納豆
夜：　レタスと竹の子と卵の中華スープ
　　　冷や奴（ピータンと香菜のせ）
　　　鳥のもも肉（皮なし）のグリル焼き（味は塩こしょうハーブ類）
　　　ピリ辛こんにゃく炒め

カロリーとかよくわかんないから、適当に作ってるけど、どうなんでしょ、これ。
鳥肉の皮を取ったりとかはしてみたものの…。

朝か昼にサラダでもつくといい感じ>>258

>>259
アドバイスありがと。
やっぱ野菜不足かね。明日はサラダを食べよう。

親とケンカして一日イライラ
朝　チキンラーメン半分
昼　太巻き（肉）一本
晩　子供用茶碗で親子丼

逝ってこよ・・・

朝：ちらし寿司(１膳分)
　　卯の花
　　じゃこカリサラダ

間食：グラノーラ(少し)
　　　するめ(少し)

昼：赤飯おにぎり(１個)

夜：するめ

またバイトで、まともな食事ができない・・・。
朝はいい感じなのに〜〜〜！！！健康的になりたい。

朝：ご飯１杯（ゴマ塩）
昼：食パン２枚（ジャム）、ロールパン
夜：五目御飯２杯、鮭

午前中、サイクリング１時間半したのに食べ過ぎちゃったよ（汗）
５００ｇ増・・。そういえば最近野菜不足。

朝：ご飯茶碗大盛り　納豆　茹で南瓜　サヤ入りグリーンピース（名前忘れた）
　　茹でアスパラ　白身魚切り身粕漬けを焼いた物　ネクタリン
間食：ミルクキャラメル一粒
間食：アミノ酸粉末
間食：チョコレートアイスクリーム
昼：胚芽入りベーグル　低脂肪アロエヨーグルト　烏龍茶
間食：ヴァ−ム
夜：豆腐一丁　いかとワカメと生姜の和え物

なんだかんだいって食べてたなあ今日も･･･。
それにしては一日中お腹すかしてたなあ･･･。

朝：チョコくるみパン、野菜ジュース
昼；サラダうどん、果物ゼリー、シャーベット
夜：ご飯（三分の二）、豚肉としいたけの炒め物、なすとベーコンとじゃこの炒め物

間食：チョコレート

今日はバイトでした。
こんだけ食べてもばちあたんないでしょ？許して〜
最近ここに書きコしだしてから食欲が気になってしょうがない。逆効果かもしんない

>>265
あまり多く感じない・・普通じゃない？

朝：バナナ、シリアル、牛乳
昼：なし
夜：ざるそば

間食：15時におはぎ1個

反省：昨日今日とお風呂マッサージ＆ストレッチだけなので
　　　明日はきちんと動こう。昼にちゃんと食べよう…。

運動三日坊主より毎日かかさずストレッチのほうが効果があると思われ。

それよりか野菜食べない人多いですね。

朝：ザクロ＆レモンジュース
昼：ビール酵母入りヨーグルト
番：ビール酵母＆ココアパウダー入りヨーグルト
間食：カロリーハーフの飴8個/トマトジュース

今日は調整日。。。

朝　桃とビタミンＣリューブゼリー
昼　ハーゲンダッツのチョコアーモンドバーとカルピス
夜　ハンバーグ・とろろご飯・おみそ汁・漬け物・なめこおろし
今　ぶどう

８：３０　　　梅おにぎり・味噌汁・たくわん
１０：４５　　しょうゆせんべい３枚・ピノアイス４個
１３：００　　冷やし中華
１５：００　　かりんとう・葛饅頭・ピノアイス６個
１９：００　　カツ丼（半分）・サラダ・味噌汁・オレンジゼリー
２２：３０　　チーズケーキ・紅茶
現在　カップバニラアイスを食べてる

　今日は自分の食べたものをきちんとメモしてみた
　何かちょこちょこ食べ過ぎ・・・
　一気にたーくさん食べればいいのに・・・
　すぐにお腹すく私って異常？
　一気に食べるとすぐお腹壊すし、どうしたらいいのですかねぇ？
　163cmの45.5kgとなんか頼りない

11：00　ミスド４個
16：00　食パン２枚・ポテチ１袋・チョコクレープ半分

夕方から食べないように、部屋の掃除を１日中してた。
でも、今お腹ペコペコ・・・。

朝 トマトとチーズのオムレツ
ライス
オレンジ
コーヒー
ヨーグルト
間食 チョコレートバー半分
昼 肉うどん
ご飯
高菜漬け
間食 ピーナツ
夜 牛肉のしぐれ煮
ガーリックライス
トマトスープ

炭水化物が多いかも。。

朝　フルーツグラノーラひと箱！（大きいサイズ）
　　焼き魚＆ホカホカご飯2杯
昼　にゅーめん
　　メロンパン
昼過ぎ　せんべい
　　　　ポテトチップス
　　　　チョコレートひと箱（小さいの）
夜　外食でたっぷり
今　またチョコレート
　　アイスクリーム＆ジュース
　　スナック

朝　玄米と納豆（卵、シソ入り）
昼　寝てて抜き
夜　シーフードオムレツとご飯どんぶりいっぱい！
　　ポテトチッププイングルスのミニサイズ半分くらい
　　酒３杯　牛乳２杯

うー・・・こんなに食べたの久しぶり・・・
気持ち悪いよーおええええ。

朝　アイスカフェオレとツナサンド

昼　冷麺

夜　親子丼

みなさん、かなり太ってると思われ

>>275
ぎゃ！私も昨日フルーツグラノラヒト箱全食い
したクチ。…でも朝に一気に食べたら胃がパンパンになって
もう一日なにも食べれなかったけど。オマケに今日下痢になった…
なんでそんなにたべれんの？

深夜１時半ころ
苺ジャム＆マーガリンサンドロール半分食べて
豆乳200ml飲んじゃったよう〜〜

>>273
バランス悪すぎだよ〜
野菜をもっと食べようよ！

もぐもぐ・・朝ご飯多い
反省：朝めいいっぱい食べて昼・夜控えめ
朝1日のカロリーの3/5を摂ってる多過ぎ？

そもそも時間帯からして、昨日は生活ズレてるけど

昨日、夕方4:00まで昏睡
4:00PM　カチャトーラかけたパスタ
深夜1:00　唐辛子せんべ　２枚
深夜2:00　休日の夫に泣きつかれカレー解凍、夏野菜大量に投入
翌8:00　紫蘇の葉を刻み込んだごはん１膳

.......鬱だ、野菜食べたい........

なんか、大変だね>>283さん。ごくろうさん。

朝：寝てて食べてない
昼：トマトとチーズのスパゲティ
　　アイスカフェラッテ
　　ブルーベリーのケーキ
夜：玄米ご飯
　　納豆

生理４日目。明日からやせやすい日が始まる♪
１６５ｃｍ５３．５キロ

朝　低糖低脂肪ヨーグルト　チーズ　とうもろこし半分
昼　そうめん　納豆　きなこ牛乳1杯
夜　冷しゃぶ　セロリ　ごはん半膳　もやしを炒めたもの

冷しゃぶ・・100ｇくらい食べたんじゃないかなあ。ﾔｳﾞｧｲ
そうめんってカロリー高いよね・・（涙）
最近調子に乗って食べ過ぎてるよー　

朝　紀文の調整豆乳
昼　野菜天丼
夜　から揚げ５個、野菜ジュース

どんぶりものはイカンと思っててもついつい食べちゃう
、、、反省

朝　納豆2ｸﾁ。御飯ナシ。
昼　ﾅｼ
夜　今､ﾋﾞｰﾙ2本と激辛鳥軟骨

毎日夜はﾋﾞｰﾙ。ｵｲｼｨー反省はしてないけどね。（苦）

朝：無し（お茶のみ）
昼：ロースハム、アイス
夜：カレーライス

せっかく朝と昼頑張ったのに、夜がカレーで台無し（泣）
それにしても本当にここ最近野菜不足。野菜ジュース我慢して飲もうかな。。。

朝　ナタデココ入りヨーグルト
昼　ほうれん草のごまあえ（セブンイレブン）、カロリーメイト２本、低脂肪牛乳20�_ﾘｯﾄﾙ
夜　煮しめ、サンマ一尾
間食　チョコビッツ（いちご味）３分の１、カットメロン３切れ

とりあえず、１０日ほど遅れていた生理が昨日から始まってよかった〜。
量が少ないのが気になるんだけど・・・多分食事量が少ないときが多いからかな。
これからさらにバランスのとれた食生活を心がけなきゃね。

↑
昼の牛乳は200�_ﾘｯﾄﾙの間違い・・・スマソ

朝：アイスクリーム（小）
ソーセージエッグサンドとウーロン茶
昼：うどん半分
間食：動物ビスケット８個
夜：ご飯半分、マーボー茄子

野菜が少ない！バランス悪！！反省・・・

朝　玄米軽く一杯　納豆（シソ入り）　海苔
朝早かったからおなかすいておやつ　ミルクパン　アメ４粒
昼　抜き
夜　玄米軽く一杯　茄子とまいたけの中華風炒め物　しらたきのめんつゆ煮
　　梅干

今日買いに行く時間なかったから野菜ほとんどとってない・・・。
あああああアイスくいてぇー！！！

朝　トマト
昼　きゅうり
夜　ピーマン

朝：ベーグル　ネクタリン　低脂肪アロエヨーグルト　キウイ
昼：ブルーベリーベーグル　充実野菜　ネクタリン
間食：マックのシャカシャカポテト梅しそ味（Ｓ）　ベーグル　コーヒー
夜：豆腐一丁　まぐろ刺身5切れ　ツマ　チンゲン菜とシメジのおひたし
　　ウリの漬物2切れ　とうもろこし2本

運動は水中ウォーキング1時間のみ。あとは座りっぱなしの1日でした。
休みの開放感はやっぱり強敵。夜って宴会ムードでついつい食べ過ぎちゃうよお。

>>295
いちんちにベーグル3個も立て続けに食うかふつう！

食う>>296

ベーグルって低カロっていうけど、実際何カロリーなんだ？
200ｋｃａｌくらいか？

そう、冷蔵のブルーベリーベーグルは195だから大体200
オイシイ
開けると早く消費しなくちゃと思う
二日で三つ食べる
オイシイ
まんせー

とうもろこしって糖質？お菓子と同じ扱いしていいの？

朝　鈴カステラと牛乳
昼　カロリーメイトにんじん味２本とプーアル茶
間　じゃがりこ
夜　いなりずし３ことあげの味噌汁

>>294
それでいいの？

ホテチ食べながら２ちゃんしてしまった！！！
最悪！！

>>301
カロリーメイトにニンジン味ってあるの？

朝: 豆乳+プロテイン+ばーむ
昼: ネギトロ丼+湯豆腐+カニみそサラダ
夜: ばーむ+トマトパスタ(50g)

夜更かししてたら突発的に
サニーレタス１個に鳥ささみ２本茹でた奴のっけて
おろしポン酢かけて食ってしまった。

寝る前にこんなに食うか普通…(汗)

夜中にお腹空いたら朝ご飯の下ごしらえをする
匂いで満足しよう

>>304
最近キャロット味って出たんだよ〜。
あんまりニンジンな感じじゃなかったけど。

絶対つまんじゃうってば>>306

朝 なし
昼 焼きとり弁当、お茶
PM5:00 からあげくん、甘栗、ノンシュガーカフェラテ
夜 塩やきとり、甘栗、わかめスープ、お茶

とりにくと甘栗にまみれた一日。明日は野菜食お…。

朝　ヨーグルト＋ビール酵母
昼　食パン
間食　桃
夜　焼肉４枚　とうふ　野菜

ああ反省…。

食べるよりもつまんじゃった方が量が少なくて済むよ
でもその後3時間起きててね（ﾊｧﾄ>>308

うわああああこんな時間に梅干とヨーグルト食べちゃった！！
あまいうめぼしってカロリーたかいのね涙

アイスクリームとか冷たいデザートって、
冷たいから舌の血行が鈍くなって味覚感知力が落ちるんだよね。

一回室温に放置して溶かしたものを食べてみると、本当の甘味が分かるよ。
ジュースもそう。
甘いものが欲しい時は暖かいお茶と一緒にね。少量でも甘味を感じるよ。

そんな私の今日の食事。
朝　コーヒー
昼　コーヒー
夜　麦入り飯　かまぼこ4切れ　ナスと豚肉のみそ炒め　鳥団子ときのこのとろ身汁

野菜すくねー！

さっき、豆のつまみ１袋、豆腐１丁、ぜんざい２杯
ぷちケーキ１袋（２２７Kカロリー）

朝：青汁、玄米ご飯１杯
昼：クリームスパゲティ
間食：モナ王
夜：玄米ご飯にククレカレー甘口　青汁

好きな人からメールもらって幸せいっぱいおなかいっぱい♪
でも我慢できなくてモナ王食べちゃった。
でもいいや♪うふふ

朝　シリアル＋きなこ牛乳
昼　野菜ラーメン（チャーシュー抜き）半分くらい
夜　おかゆ　とりレバーの煮付け（１パック分）きなこ牛乳

昼に予定外のラーメンがはいってしまったので、晩御飯を
減らそうと思ってたんだけど、
レバーがあんまりにもおいしくておいしくて
ついつい・・・１パック分・・・
すごいカロリーだぁぁぁぁぁ（涙）

朝：無し
昼：シュガーロールパン３個
夜：丼ぶり物（刺身など）、茶碗蒸し、豚汁
間食：アイス

夜食べ過ぎたぁー！お腹一杯。いつも夕食で朝と昼の努力がパーになってる。。
明日は外食だし・・・痩せないよー！

誰か食欲なくす方法教えて！！
こんなクソ暑くても、食欲だけはとまらないよ！！

朝　おこわ饅頭
昼　竜田あげ
昼寝
晩　ヨーグルト、焼き鳥2本、牛肉2枚

昼寝が失敗・・・・今日もまた反省・・・・

>>318　同意！！！！
どんなに暑くても、だるくても、食欲だけはあるんだな（藁）

ほんと、お前ら野菜少ないな。

ポテチ一袋やけ食いした・・・(鬱

朝：珈琲、めかぶごはん半膳
昼：ざるそば
間食：最中アイス半分
夜：キムチ、めかぶ、鯖塩焼き2枚おろしの半分、玄米フレーク半カップ

昼（外食）の時……えび天ぷらがついてた…のに夜食べ過ぎた（鬱

朝　なし
昼　低脂肪乳、おにぎり１個、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
夜　卵焼き２かけら、ﾄｰﾌ（50�i）、サンマ一尾
間食　アイス、チョコビッツ３分の１、ﾅﾀﾃﾞｺｺ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺﾚｰﾄ２かけら
　　　ｶｯﾄﾒﾛﾝ３切れ

う〜、間食が微妙に多い。どうしてもちょっとずつつまんでしまうんだよね。

みんな、量、少ないね。あたし、それの倍は食ってるわ。

>>325
吐かずにちゃんと吸収させてる？
それだったら感服致します

一月でにゅるにゅる痩せる！！
　　　　　　　　　　　　　　　実感のぞぬ式ダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは最寄りの店頭で。
.　　　　　,, --―― '､ 　　　　　　　　　　
　　　／　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣￣￣￣＼
　　/　　　　　, 　 1 　 　ｌ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ●　　●､
　/　　/`　　（●　ｌ　 　ﾉ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|Y　　Y　　　　　　　 ＼
/　　　ｌ●） 　… 　ｌ　/|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| |　　 | 　　　　　　 ▼ |
＼　　/ヽ　　　　　 |ノ､ヽ､___ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ＼／　　　　　　＿人_|
　　ー　　（__▼__/ｌﾘ| ,／　　~ ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　 ＿＿＿／
　　　　　　＼/,, //／　　　　　　| 　　　　　　　　　 　　　　　　　 ＼　　　　／
　　　　　 <　'､ノ　　　　　　　 ／＼ 　　　これがなんと 　　　　　 / 　　　 ＼
　　　　　　 //　　__　　　　ヽ/＼　 ＼ 　　　一月で→　　　　　　//|　　　 ｌ |
　　　　　　〈〈　　 　　　　　　 |　 〉　　) 　　　　　　　　　　　　　　| | |　　　 | |
　　　 　　　 V　　　　　　　　　|／　／ 　　　　　　　　　　　　　　| |/ 　　 /| |
　　　　　　 /　　　　ミ｀ー-　´　／ 　　　　　　　　　　　　　　　　| ||　　 /　| |
　　　　　　|　　　　　 ｀ ー-　´| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　U | 　| |　 U
　　　　　　＼＿_____________／ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|| |
　　　　　　　/　, '　　　　　i　　　ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　| / | |
　　　　　　　,'　 ,'　　i 　 l　 ヽ ヽ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　//　| |
　　　　　　　|、　,'　　　|　,−　　ノ 　　　　　　　　　　　　　　　　//　　| |
　　　　　　　|　 　　'　　　　　　 、| 　　　　　　　　　　　　　　　//　　　| |
　　　　　　　|　|　　 ｀'　｀'　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　U　　　 U

何故ヌードデビュー？>>327

ぞぬー♪
忠吉ー♪

トマト１個。キュウリ３本。
ウーロン茶（温）３杯。麦茶（温）２杯。
お茶請けに浅草で買ってきた、とても硬いせんべい５〜６枚。
体重50.3ｋｇ。180ｃｍ。
全国の大学受験生頑張ろうね。
ちゅらさんにハマッテル。

きゃあああ！！
ぞぬの腹がぁぁぁぁー！

>>327
どこの店頭にいったら、ぞぬのやせ薬置いてますか？？

朝: 冷やし中華(ちくわ1本, 砂肝100g, トマト1コ, きゅうり2本, 卵1コ)
昼: てんやの野菜丼小盛り+しめじとアナゴ追加
夜: ご飯2膳, ウナギ, トマト1コ, グレフル1コ
間食: 牛乳400ml, アメカンドック, ナポリタン2/3

反省: タンパク質取りすぎか? 泳いだし、まあこんなもんでしょ。♂, BMI23.5, 13%

>>331
妊娠発覚か？＞ぞぬ

朝: 冷やしぞぬ
昼: てんやのぞぬ丼小盛り
夜: ぞぬ飯2膳
間食: ぞぬ汁400ml

反省: タンパク質取りすぎか? 煽ったし、まあこんなもんでしょ。♂, BMI23.5, 13%

>>335
確かにやせそう（ｗ

>>327
ぞぬ式脂肪吸引。
吸引した後の脂肪は某ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ店
で再利用ってか…。

ぞぬ、可愛い。

>>335
だしうまそうだね。＞ぞぬ汁

ぞぬ、ﾅﾂｶｼｲぞ。あげ

朝　シリアル　黄な粉牛乳
昼　さつまいも１本　きゅうり１本
間食　きゅうり１本　さつまいも３分の１
夜　いかの酢味噌和え　きゅうりとわかめ　こんにゃく
　　ごはん半膳　さつまいも３分の２

なんか今日はきゅうりとさつまいもがﾌｨｰﾊﾞｰだ。
でもなんだか炭水化物ばっかり。
てか寝るまでにおなかすきそう・・・
　　　

朝　なし
昼　皿うどん250�i
夜　お好み焼き、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本、卵焼き２個、トマトのリゾット232�i
　　アイス、チョコビッツ3分の１、ｶｯﾄﾒﾛﾝ３切れ

わ〜ん、夜を食べ過ぎちゃったよ〜！！
お好み焼きやめとけばよかった。
明日からまた気を引き締めて頑張ろう♪

さっき・・アイス２個食べちまったい！
１個だけにしとこうと思ったんだけど
おいしすぎてつい・・

桃をまるごと一個たべてしまいました。
はふぅ。

菓子パンがおいしすぎるー！！もう買わない！

朝 微糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ざるうどん
えび一尾
間 ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ2さじ
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ4粒
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜 豆腐1/4丁
納豆1
御飯一口
玉葱の味噌汁2杯
韓国海苔3枚

です･･･
痩せたい

うーん、、何だかお腹空く。。
我慢できない。。カッテージチーズ食べる

朝　　おにぎり２つ
昼　　ざるそば
間食　ヨーグルト
夜　　カロリーメイト１箱　餃子　レタス

生理中にお腹が空くことって、今まで無かったのに今回すごくお腹空く
生理中は食べちゃっても良いの？
やっぱり食べたらそれだけ脂肪になっちゃう？
同じ運動してるけど、同じだけ運動になってるよね？
すげー恐い
こんな食欲始めてだ
お茶やｽｲｶ一切れで絶えてるけど・・
これから勉強しなくちゃいけないからまだ眠れないし
お腹空いたーーーーーーー
でも今までの苦労が一回の生理でパアになるのは嫌だ
ゆっくり減らしたのにすごい勢いで戻って行くってことは無いよね
恐いよーーーーーーーーーーーーー
タスケテーーーーーーーー

朝　なし
昼　ヨーグルト145�i　インスタントラーメン175�i
晩　ヨーグルト145�i　卵焼き2切れ　一口とんかつ1枚　ソーセージ3本
間食　こんにゃくゼリー1個

朝　大豆、ひじき、こんにゃく、キュウリ、レタス
　　にしんの缶詰、豆乳、ライ麦パン、味のり、すり胡麻
　　卵焼き、ハム、グレープフルーツ

昼　ビール酵母、ヨーグルト
夜　ビール酵母、ヨーグルト

朝の体重時　57.5kg
現在の体重　56.3kg

今食べたいもの
　抹茶味モナカアイスとキムチを食べまくりたい！

朝：玄米ご飯
昼：ビーフカレー
夜：玄米ご飯茶碗半分
　　チャルメラ328kcal
　　めかぶ7kcal

反省：昨日生理が終わって、安心してモナ王食べたら
　　　0.5kg太ってた。
　　　食べた物が即反映される。
　　　運動不足の自分にうちゅ。

朝　　　ニラのごま合え250ｇと麦茶
昼　　　コンニャクと竹の子の煮付けと麦茶
夜　　　ナスミートパスタとポテトフライとアイスティー
おやつ　ぶどう

ポテトフライさえ食わなければ・・・（泣）！

朝：マイクロダイエット（170）
昼：マイクロダイエット（170）
間食：バウムクーヘン２つ、フィナンシェ１つ（400くらい？？）
夜：糖尿食品（鶏肉のハンバーグ、温ブロッコリー、キャロットスープ）（320）
間食：あんまん１こ（270）

total：1570kcal

反省：最後のあんまんが多かった。多すぎ。っていうか、食事終わった後にあんまん食うなって感じ。はぁぁぁーーーー。

朝：無し
昼：ラーメン
夜：ハンバーグ、ポテトフライ、ヨーグルト、ポテトパイ

昼、夜と外食だった為ついつい食べ過ぎてしまった・・・。

夕飯にご飯食べたの書くの忘れた。でもトータルには（２４０）が
プラスしてあった。

朝: ご飯2膳, 納豆, 味噌汁(ナス, チンゲンサイ, ネギ, 卵), ヒジキ茶碗1杯
昼: ご飯2膳, 味噌汁2杯
夜: 冷やし中華(きゅうり2本, 卵2コ), ヒジキ茶碗1杯
間食: 牛乳400ml
反省: 市場が休みでぞぬ料理がつくれなかった。

>>357
なんで２膳も食べるの？
しかも朝昼続けてなんて・・・。

>>358
♂だから。2000kcal超、食べないと保たないんだ。牛乳はよけいかもしれん。

朝　ぶどうちょっと　さつまいも３分の２　たまご焼き
昼　ぶどう１房　ヨーグルト　ナチュラルチーズ1つ
夜　うなぎ丼（ごはんはおちゃわん１杯分）　餃子4つ

うなぎが・・・カロリー高っ！ってはなし
餃子まで食うなよ・・・

朝:コーヒー
昼:豆カレー（ご飯少量）
間食:おっとっと
夜:すいとん（我が家は8/15はすいとんの日）

あ゛〜、また間食しちゃった。

昼ズット寝てたのにパン2枚・・

1日カロリー摂取のため晩御飯も食べなくちゃ・・・

今朝。フランスパン１本+α。
もちろん、それ以外に三食とおやつまでばっちりです。こんな自分嫌だ。

朝：玄米ご飯茶碗一杯　青汁
昼：幕の内弁当を半分
夜：玄米ご飯一杯にククレカレー（辛口）
　　こんにゃくゼリー一袋（170kcal）

あんまり食べてないのにやっぱりやせない。
運動不足確定
165ｃｍ53ｋｇ
↑これってやせてる？普通？太ってはないよね。

全然太ってないじゃん！やせてるよバカー。。。
っていうか、それしか食べていないでよく平気だね。ここの人大半。

朝　スリムファースト（粉末）
昼　お茶碗一杯分の御飯、ソーメン一人前、煮物、マヨネーズサラダ、レタス数枚、ハム３枚
夜　スリムファースト（粉末）
反省　ソーメンが、余計だったかな

だから、みんな野菜食えよ。野菜食べない人ばっか。
早く老化したいの？

朝：桃４切れとヨーグルト、ブラックコーヒー
昼：スイカ１切れ、カフェオレ砂糖抜き
夕：薬膳がゆ、野菜の酢のあえもの、里芋の煮物３つ、
　　豆腐、焼きアジ少し

今日は間食もがまんできたし、自分としてはいい方。
テレビを見るときは、ダンベル体操をしている。ダンベルって
太らない身体と密度の濃い骨を作るんだって。

朝　なし
昼　カロリーメイト２本
夜　ﾐﾆ五目あんかけやきそば（ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ　329�i）、トーフ約50ｶﾛﾘｰ
　　アイス1個、ジンジャーエール500�_�g、ﾁｮｺﾚｰﾄ３片

昨日の夜、食べ過ぎてお昼を少なめにしたのに、また今日の夜ちょっと食べ過ぎた。
余分なものまでつい食べてしまうよ。

朝：マイクロダイエット　なんか食べたくてバターロール２つ
昼：キーマカレー　ナン１枚
夜：肉まん１こ、バターロール２つ
間食：ハーゲンダッツアイス１個

食べてる量がすごいのに、もっとすごいのは今日は朝起きて食べて寝て、
昼食べて寝て、夜食べてやっと目が覚めてきた感じ。
別に疲れてもいないのに…
もうやだ、こんな生活。

朝：無し
昼：冷やし中華
夜：寿司

お腹一杯食べてしまった・・・。

朝：インスタント味噌汁
昼：豚生姜焼き弁当半分
夜：昼の残り、なすの漬物、インスタント味噌汁
間食…はカフェラテ

なんか微妙に食べる量が少ないような気がする…別にお腹すかないから
自分は構わないんだけど…。つか野菜あんまし食べてないなー(汗

朝・寝てた
昼・オールプラン、バナナ、牛乳
間食・ぶどう
夜・玄米＋麦ご飯、ししゃも、梅干し、ブロッコリーと卵の炒め物

すっかり夜型人間…食生活うんぬんより、ちゃんと起きないとな〜。
あと私も野菜不足だ。関係ないけど寝る前にプルーン食べる予定。

朝　寝てた
昼　韮やきそば　でっかいでっかい唐揚５個
夕　ソフトクリーム２個
夜　氷結果汁350ml　甘栗30ｇ　チーカマ100ｇ　トマトジュース

ドカ食いの偏食だな

朝：あたしも寝てた・・・
昼：食パン１枚　ヨーグルト１つ　納豆１カップ　せんべい少々
間食：すいか（大）
夜：玄米一膳　納豆１カップ　レタス　青汁　グレフル１つ

食生活がメチャクチャ。明日から早く起きたい・・・
１日３食、きちんと食べる。

たった今、空腹に耐え切れずスイカを食ってしまいました。
あ〜！ダイエット二日目にしてこれじゃ先が思いやられる・・・・・。

朝: ご飯1膳, 鮭, 納豆, ヒジキ, 味噌汁(コンニャク, 厚揚げ, エノキ, しめじ, ネギ)
昼: ご飯1膳, 鮭, 味噌汁, グレフル1コ
夜: ご飯2膳, 納豆, 厚揚げ, モモ1コ
間食: 牛乳200ml, ビタミンC1200という炭酸飲料
反省: 明日泳ごう。

>>376
スイカなんかは１個丸ごと食っても水分ばかりだよ。
それだけで腹膨らせればダイエットになんないか？

おまけに腹壊して腸の中すっきりしそうだ。
夏ばてするかもね。

100ｇ31kcalのｽｲｶ、１ｋｇ食べても310くらいだね

スイカってカロリー低いんだ！
知らなかったよ。なんか、うれしい（藁

全体のカロリーはいつも通りだけど、主食の量が増えた・・（ｳﾂ
野菜の方が米より少ないからと言ってピラフと一緒にパン食うな＞折れ
主食と主食と野菜でお腹一杯
野菜が何品もあった前より食べやすい・・GA!!
これではダメだ・・パン食う癖が・・
パンって腹持ち良いんだよねぇ〜お腹ｲﾊﾟｰｲ

うちもスイカあるー
寒天と合えて食おうかな
オヤツとしては低カロリー

朝：桃３きれ、りんご少し、ヨーグルト、カフェオレ砂糖抜き
昼：スイカ８分の１くらい、ブラックコーヒー
夜：家族で中華料理を食べに行くことになった。私も行きたい！でも
行って食べ過ぎてしまったら・・・と思って、この掲示板読んでます。
最初にスープで満腹感を得て、野菜多めに・・ああ、最後にごま団子食べたい！

徹夜明けでずっと寝てて、今日はこの時間まで何も食ってない・・・。
ある意味反省。

>>383　がんばって、できるだけがまんしよう！
　たべすぎないようにね！あと一口がナントカの元だよ

二時間位前に発芽玄米そのまま百粒位かじって、
ノンオイルのシーチキンそのまま食べた。それだけ。
学校なくて一日家の日は、これだけでもお腹一杯。
なんか猫になった気分でした。

09:40　オールブラン30g＋低脂肪乳150g
12:00　玄米と大麦のごはん120g、みそ汁1杯（たまご1個、にんじん、たまねぎ、豆腐）
　　　　　ラタトゥイユ150g（なす、トマト、セロリ、大豆、にんじん）、コーヒー
15:00　ラタトゥイユ150g
19:10　玄米と大麦のごはん105g、みそ汁1杯、さんま塩焼き1尾、ラタトゥイユ120g、紅茶

1尾30円のさんま、油のってて新鮮でうまかった．
さんまってけっこうカロリーあるんね．

朝起きるのが遅くて、すぐに食べられるシリアルになってしまふ．

同居人がアイス食ってるよ、おぃおぃ、見せにくるなー．

>>385　励ましどうもありがとう。
デザート（ごま団子）泣く泣くがまんできたけど
チャーハンをしっかり食べてしまいました。
明日からまたがんばるぞ！

朝：マイクロダイエット
昼〜夕：ケーキ食べ放題に行って、ケーキ、アイスクリーム、パスタにワッフル、
食べたいだけ食べてきた。
美味しかったし、今日はせっかく食べたから美味しかった、と思って
済ませます。
でも明日からまた頑張ります。

>>389
あなたの食生活、どっかのデブスレにコピペされていたよ。
確かにもうちょっと考えた方が…お節介ですけど…。

朝、野菜ジュース
昼、ざるソバ
夜、野菜ジュース

３日で２，５キロ減ったけど腹減ったよぉ〜

朝　プチ弁当半分
昼　ピザ２ピース
晩　アロエヨーグルト

腹減った

朝　寝ててなし
昼　玄米１００ｇ　にしんの昆布巻き３センチほど
　　大豆の甘煮３０ｇ　大豆といりこのかりかりなんとか
　　なすとみょうがの味噌汁　すいかの皮の奈良漬　梅干し

夜　タイカレー（鶏もも、竹の子、しめじ、マッシュルーム、
　　　　　　　　ししとう）
　　ナン、ナスとピーマンとミョウガとレタスの和風サラダ
　　とうもろこし三分の１本

しめて８００kcalくらい

あーあ、おなかすいたよー。むさぼるように食べたいよー。
ごめんね、グチ言わせてね。
＞３９３
１２００以上はとりましょうと,ダイエット食品の裏に書いてるよ。
痩せるには痩せれてん。
それをキープするのはもう限界。もう食べ物のこといっつも考えてる。
みんなそんだけしか食べへん勝ったら,かなりストレスたまりませんか。
他のこと何にも出来ないくらいダラーってなりません？
これを何年もって考えると人生の食の楽しみは捨てなきゃいけないということね。

社食がなくなって、サラダ中心の食事から、ホカ弁に。
ご飯の量が多いし、しょっぱいよーー。
でもついつい全部食べちゃうんだな。

食べてるときが幸せ〜

朝　　西瓜　牛乳　納豆(タレ･からし無し)
間食　ヨーグルト
昼　　西瓜　桃
間食　西瓜
夜　　桃　豆腐　焼き茄子

妊娠中でむくみが気になるから、塩分控えめ。
西瓜は大玉の半分くらい食べてる…
他にカリウムが豊富なのって何だろう？

朝　寝てたからなし
昼　大根おろしとうどん
夜　チキンソテー　ジャガバター一個　ご飯一膳

夜食食いそうな予感がぷんぷんする…。

朝・寝てた
昼・玄米＋麦ご飯、梅干し、ほうれん草の胡麻和え、蒸した鶏胸肉、冷やっこ
間食・焼きいも・コーヒー
夜・麦芽ココアの豆乳、バナナ、朝の残り物

…今日も朝は起きれず。食事は糖質過多。足らない栄養素が多いな。
もうちょっとバランス良く摂りたいな。

>>397　バナナはカリウム豊富って何かで読みましたよ。
でも妊娠中に、それだけしか食べなくて大丈夫なのですか？

晩ゴハン食べずに、すっぱムーチョ2袋と杏露酒を一缶。
ああぁぁぁ、私の馬鹿ぁぁっ！！
ただでさえ、実家帰りでカロリーオーバーしてたのに・・・

朝: なし
昼: ミスド2コ、ハーゲンダッツ1コ、せんべい5-6枚、クッキー8枚、ジュース
　7-8杯。
夜: しろくま200ml
反省: 泳ぎにいけなかった。明日からまた納豆定食の日々。

このスレに来てる人って肌が汚さそう。
栄養バランスメタメタな人ばっか。

しろくま　って何？？

>>403
参考にあなたの食生活教えて〜

>>404
しろくまって鹿児島名物のかき氷じゃないの？
練乳とフルーツたっぷりの。

>>405
その通り。しかも他のかき氷に比べてでかい。
スーパーで売っているしろくまもでかい。

寝てると食事抜く人多いんだね・・
わたし、寝てても三食きっかり摂るよ
寝ながらじゃないけど、時間置いて、粥だろうと梅干だろうと、三回食べるよ

>>397
妊娠中にそんな食生活してるなんてヤバすぎ｡

朝：菓子パン（ﾊﾞﾀｰ&ｸﾘｰﾑたっぷり大きめ200g位１個）＋無脂肪乳200cc
昼：菓子パン（ﾌﾗﾝｸﾛｰﾙ＋朝と同じの１個）
夜：刺身（マグロ赤身200g）＋ご飯茶碗１杯＋ｶﾎﾞﾁｬ煮１皿＋ｻﾗﾀﾞ300g位

間食昼：ｼｭｰｸﾘｰﾑ大１個（350kcal）
間食夜：ﾁｮｺｱｲｽ２個（180kcal）

飲み物はﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ（計5杯１�g位？）とﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500cc位かな？

朝と昼がカロリー高そう。パンが多すぎだよなぁ。
今日の昼はそうめんにしよう。

妊娠中ってつわりあるからしょうもないんじゃ・・・。
うちの親、妊娠中はったい粉しか口にできなかったらしい>>408

>>409
すげえ・・
甘いもの好きだね♪

>>409
160cm男・・?

ごめん。別人だ。失礼!

ちょっと食べ過ぎてますです。
もちょっといいもの食べないといけないっす。

>>411
やめてくれよぅ、あんなのと一緒にすんなよぅ。縁起でもない(ﾜﾗ

>>187
コテハン作ったら？？

朝：バナナ、カフェオレ砂糖抜き
昼：サンドイッチ（チキンと野菜）３きれ、ブラックコーヒー
夕：おかゆ、お豆腐、ポトフ（温野菜）
間食にキャンディ２個食べたけど、自分としては頑張ってる。
おかゆにしたら、お腹持ちがいいです。
この掲示板に参加してから、食事に気をつけるようになりました。

朝　ラタトゥユ　めかぶ　豆乳　温泉卵　みかん
昼　豆腐そうめん　野菜ジュース　きゅうり
夜　にら卵とじ　豚しゃぶ　ワカメサラダ
間食　豆乳　野菜ジュース　

朝 ごはん 味噌汁 魚のみりん焼き おひたし
昼 天ぷら ブタとキムチ おにぎり１個半
間食 豆乳とシナモンロール
夜 ヨーグルト バナナ ちょっとつまみ食い
間食 豆乳

どう見ても食べ過ぎ・・・。
明日から弁当もって玄米たべよっと。
反省・・・。

朝：無し
昼：グラタン
夜：ご飯（少し）、唐揚げ、ししゃもフライ

揚げ物系控えなきゃ・・・。

朝：卵サンド、トマト、ぶどう
昼：野菜ジュース、カマンベールチーズ、ココア
夜：ご飯、豆腐、納豆、レバニラ炒め、クッキー2枚、きなこ牛乳

朝　桃1個　ピザ2切れ（Mサイズ）
昼　アロエヨーグルト　カレーうどん少々
晩　アロエヨーグルト　ご飯・アジの開き共に少々

朝　寝てた
昼　寝てた
夜　ゆで卵。ささかま。焼き肉。那須の炒め物
　　ご飯チョット

不健康な生活送っておりマウス

朝　ごはん　辛子明太子　しょうが数切れ
昼　野菜炒め（セロリ、にんじん、きゅうり各１本ずつ）チーズ
夜　お好み焼き（ミックス玉）

どう考えても食べ過ぎた
ミックス玉一人で全部たべちゃったよー
めっちゃおなかにもたれてる。
野菜炒めもなんか大量に食べてるし・・・だめじゃん。

朝　キャベツ半玉とじゃがいも一個半をいためたやつ　ご飯一善
昼　寝たのでなし
夜　カステラ一枚　水

ちゃんと食おう…太るよ…

朝　食べてない
昼　カステラ（貰い物）　ゆで卵
夜　からあげ弁当（貰い物）

貰い物ばっかり。
明日こそは健康的な食生活を…

http://www.e-adept.net/bows/

ＢＯＷＳ（ボウズ）スレを探しています。
一袋でカロリーを８割カットしてくれるやつ。
どこかにありませんか？

朝　寝てた
昼　黒糖カステラ２切れ
間食　食パン１枚　黒糖カステラ１切れ
夜　玄米＆白米ミックス１膳　カボチャの煮つけ　ひじき煮　グレフル５切
　　ブロッコリー３個

あ〜、また２食・・・早く起きて３食にしないとなぁ。

朝　寝てた
昼　とろろ蕎麦　ミネラルバランス　ヨーグルト　プチトマト
夜　海藻・梅干し・ツナそうめん　野菜ジュース　チョコ　巨峰

同じ人がいてうれしい♪
けどｳﾁｭよ…
切れるなら切りたい
おへそから切れそうなんだけど…
聞いたことないよ…

朝 チョココロネ トースト いり卵　サラダ
間食　どらやき
ビスケット
昼 カレー
〜ヴァーム飲んでトレーニング〜
夜 味噌汁 とんかつ キャベツ

ははははは。最悪ですな。今日は喰う！と決めたのでいいのだ。明日からはメニュー戻して頑張る。

朝　オレンジジュースＳ（マックで）
昼　ひやむぎ半束　かにかま２本
（何も食べてなくてさすがに胃が痛くなってきたので）
夜　ご飯　茶碗半分　麻婆豆腐少し
　　ビイル２本

夏休み中は　ご飯作るの＆食べるのめんどうくさい。
でも食べないと胃が強烈に痛くなるので　やっと食べる。
今日は　これからベランダで宇治金時食べようー。

朝　寝ててなし
昼　オールブラン４０ｇ　こんにゃくたらこスパ
　　こんにゃく冷やし中華（ささみ、卵、きゅうり）
　　梨、冷凍マンゴー
間食　大根サラダ（オイルあり）
夕食　玄米　ししとうの味噌汁　炭火焼鳥
　　　オクラサラダ　かぼちゃとチーズのサラダ
　　　白菜の浅漬け　大豆といりこ

９００kcalくらいか。

>>393
そうなんですよ。でも寝ていると活動してないのでこれ以上
食べるのは不安なのです。私は食物繊維とりすぎなんで、
「足りない！食いてー！」って事はないんですけど、食べる
ものがかなり限定されてる。徹底的にあぶら抜き調理だし。
昨日はサラダによる油分のとりすぎで不安になったり・・。
いつも栄養バランスのことばっかり考えてる。摂食障害
一歩手前ですよ。どうすればいいんだ。

>>431
夏休みの学生さん？それとも主婦？
とりあえず、食って寝る以外に何かやれや。

朝　ごはん軽く１ぜん

間　ガム１枚

昼　つけソバ１ワ
　　オレンジ1／2、グレープフルーツ1／2

間　ガム１枚

夕　煮物（メイン）　かぼちゃ　ごはん
　　味つけタコ　プレーンヨーグルト　すいか
　　トマト1／2

朝＜夕　になってる・・・これが逆なら理想なのに。
間食にガムはけっこういいかも！
カロリーひかえめだし、口動かしてるから
食べてる感じでけっこう満足？！

朝　シリアルちょっと　牛乳　リポビタン
昼　ご飯ちょっと　卵焼き、ウインナ1本　いんげん　しゅうまい2つ
夜　おでん　ご飯軽く1膳　豆腐半分　しょうがのしょうゆ漬け3切れ
間食　しおみまんじゅう1個

やっば！食べ過ぎたかも！？リポビタン甘いんだよー
かなり砂糖多そうだ　今日はテストがあったから
なんとなく飲んでしまった。
運動してこようかね。

朝：無し
昼：無し
夜：ご飯（少し）、豆腐、イカを煮た物
間食：ソーセージ、せんべい、枝豆、漬物（きゅうり、なす）

空腹に耐えられず、つい間食を・・・・。

朝　食パン、ぶどうパン、サラダ（小）、卵、ソーセージ、
　　ポテト、コーヒー
エアロビで２時間汗流す
昼　卵サンドイッチ、サラダ（大）、コーヒー
間食　ミルクチョコ入りカフェオレ
夜　おからあえ、かぼちゃ煮、ヨーグルト（小）カフェオレ

朝食べ過ぎたのでエアロビへ
夜はいつも少なめ。。

御飯少な目にするのに酒はしっかりとるのはどうかと思う。

朝：バナナ１本、カフェオレ砂糖抜き
昼：桃１個、プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
夕：おかゆ、野菜春巻き３本、納豆
間食は食べなかった。冷蔵庫に和菓子を見つけて
しまったけど、がまんしてる。（ああ、食べたいです）

朝：ヨーグルトと超低カロリーほうれん草トマトカレー　ご飯少量とサラダ
間食：ピュアインジュースとカルシウムウエハース半枚･･((謎涙)）
夕方：パン１．５枚とキノコサラダ、かぼちゃの和え物
夜：ご飯とカレーの残り、タラコの白滝合えと大根の味噌汁

反省：何故か胸焼けが
　　　間食するんじゃなかった・・それとパン1枚にしとけば良かった

朝：なし（昼頃起きた）
昼：なし
３時のおやつ：プーさんの蜂蜜どら焼き1個
キティランド1箱・トンガリコーン1箱
夜：なし
夏休みでだらだらしてご飯食べる気がしなくてお菓子ばかり食べてしまう・・
でもお菓子好きだから普通に食事してお腹いっぱいでも
お菓子たべちゃうし。サプリメントは飲んでるけど

皆さん、人に会ったり、外食の時はどうしてるの？
カロリー、カロリーって気にしすぎてると、選ぶもの
に困るのではないでしょうか？

朝　とろろそば・ベーコン少々・中華弁当少々
昼　無し
夜　無し

１５７ｃｍ５１ｋｇ

朝：冷や奴、オクラ（各少々）、ワッフル
昼：すし飯、焼きナス
夜：ごはん、鶏の唐揚げ4個、餃子2個、アスパラガス、梅干し
間食：かき氷、キットカット2個

自分ではまぁまぁ頑張ったつもりだけど
他の人のメニューと比べたら随分食べてるよな・・・

ここに書き込みしてる人ってあんまり食べないよね。
不規則だったり間食ばっかりの人もいるけど（ｗ
基礎代謝量分ってたべなきゃいけないんじゃないの？

朝　バナナと桃のミックスジュース一杯　しそご飯少し
昼　ヨーグルト　焼き鳥一本　玉子サンドイッチ一切れ
間食　コーヒーキャンディー一個
晩　カルビ4枚　牛タン1枚　鳥（一口サイズ）2枚　野菜スープ（どんぶり？）一杯

やっぱ？多いかな？

基礎代謝分食べてないので、特に空腹でもないが今更ながらお菓子食ってるわたしって。。

朝：オールブラン、牛乳、プルーン、キウイ、ヨーグルト
昼：桃
間食：プロテイン＋牛乳（運動後）
夜：玄米ご飯、鶏モモ肉の照焼き、納豆、赤ピーマンとほうれん草のオムレツ

やっと朝起きられるように。朝食べ過ぎて、昼は桃だけ。
栄養素をもっと知りたいな。何が足りないんだろう。
野菜が足りないのは明らかだな…。筋肉つけて引き締めたい。

朝　食パン１枚＆ピーナッツバター
昼　モンスーンカァフェでランチ
　　海鮮チャーハン　生春巻き１本　マンゴムース
夜　ピザーラのピザ２切れ　枝豆　生ビール大１
おやつ　いちごポッキー　６本

みんなに比べたらデブ生活だよね。
これじゃあ痩せないね。。。
１５６センチ　４７キロ
あと２キロなんだけどな

美容板から出ればそうでもないよ>>448

食いたいもん食ってりゃ、ちょっと位太っても、
ストレスなんかがたまらない分、心は美人になるよ♪
結局は、そういう人が人間にモテるんだよ♪
だから、みんな食いたいだけ食え！

↑４４８さんうらやましい！
私の目標体重ですよ！

１５６・５２キロ

夕飯のあと、いたチョコ１枚・トッポ１袋・いただきました。

朝　ご飯１膳　納豆１カップ　ヒジキの煮物少々　チョコレート１つ
昼　食パン１枚　ヨーグルト１つ　グレフル３切
間食　練乳カキ氷半分　モカロール半分
夜　野菜炒め　レタス＆トマト　ブロッコリー　納豆（梅肉入り）センベイ５個

間食が止まらないよ〜。家にいると食いすぎる。生理前で食欲爆発・・・

朝: 手巻寿司(納豆)2コ
昼: フィレオフィッシュ2コ(ソース抜)
夜: なし
間食: 焼そば2/3皿
反省: 野菜が....

朝：玄米ご飯１杯
昼：うな重、こんにゃくゼリー一袋
夜：やきそば、ファンケルの青汁

ううう。ずっと寝ていたのに人並みに食べてしまった。
165cm54kg
あと６キロやせて告白したい！

朝: 吉牛並、サラダ(ドレッシング抜)
昼: ナス(2コ)とイワシ(2尾)のトマトソース炒め
夜: なし
間食: スナック菓子, チョコをちょこっと, 牛乳300ml
反省: 間食が余計だが、飯つくるのが面倒。

朝：菓子パン3個にカフェラテ、お菓子。
昼：上が濃くて多いのであまり食欲なし。
夜：野菜系
なぜか朝いっぱい食べてしまう、何か太ってきた気がするぞ。
体重測りに逝ってこよう・・・。

朝:納豆定食
昼:カルボナーラとキウイシャーベット
夜:ビビンバとビール
バーでカクテル４杯
148cm 39kg....痩せないじょ

神様。私は今あんがぎっしりつまったあん饅頭を一個食べてしまいました。やせる意志はあり、この美容板も毎日チェックしているのですがあん饅頭の誘惑に勝てなかったのです。どうかお慈悲を。ソーメン

朝：無し
昼：おにぎり１個
夜：玉子丼
間食：コーラ

食べ過ぎずにいい感じ。それにしても野菜食べなきゃ・・・。

朝　シリアル少し　チーズ　ゆで卵
昼　食パン（マーガリン少し）ゆで卵
間食　ゴーフル１枚
夜　いかとさといもの煮物　お造り　ご飯１膳

間食・・・するんじゃなかった。鬱だ
相変わらず野菜が少ない
誰か野菜をたんまり取れるレシピください。

朝　食パン一枚、桃
昼　ポムの樹豚キムチオムライスＳＳサイズ
　　アイス少し
夜　枝豆、とまと、シチューカップ一杯、エビ焼いたやつ5匹くらい
　　ビックリマンチョコ2つ、がりがりクン

朝　ヨーグルト　ミックスジュース
昼　そうめん
晩　焼きそば

喰いすぎだ・・・逝ってこよ

朝→寝てた
昼→５５１のぶたまん×１、焼売×２、ポテト×三個、グレフル５分の１、ご飯一膳の３分の１、味噌汁、黒豆少し、キュウリに塩をかけたもの３個くらい、少しのほうれん草

夜→トマト二個、スリファ、ポリンキー一袋、ミニざるそば、あげもののお菓子

反省→いつもは、昼と夜スリムファーストで、いけるけど、
日曜日は食べてしまう。
食べ過ぎたからか、身体全体が痛い。
明日からまた頑張るぞ。

ところで、食べ過ぎても次の日から又スリファ生活に戻すと、
明後日には体重が戻ります。
そして、また体重が、順調に減っていきます。これって、身体にヤバイですかね？

　　oノハヽo
　 从 ´�D｀从
　　（ﾌっｿ ＼_
　　 しlﾆﾆlしノl
　 　 /｣＿|　 ○
　 　 台 台

朝　ライ麦パン、豆腐と茹で野菜など（ブロッコリー、きゅうり、トマト、枝豆）のサラダ
昼　ざるそば
間食　チョコレート１／２枚（習慣だー悪いかー）
夜　ワイン　玄米、イワシ梅干煮　きんぴらごぼう　オクラ　豚肉とにんじんとキャベツのみそいため
…上のみんな、食べ無さ過ぎって言うか、食品の種類が少なすぎ。
３０代になったらブヨブヨでガサガサになっちゃうよ。
私は１５９ｃｍ４７キロまもなく大台の年齢。
運動は水泳と歩くだけですが出産してもサイズも変わる事なく健康ですよ。

朝：グミ1粒
昼：唐揚げ2個、トマト、ケーキ
夜：そうめん、焼きナス、チョコ菓子
間食：かき氷、ミニアイス

約１３００cal

食後のデザートが太る原因とみた。
吸収を防ぐという（？）BOWSは欠かせない。

朝、昼兼用…ハンバーグ、チョコケーキ
午後…カラオケで燃える。
夜…鍋。

今腹の満腹感に嫌悪感を抱き始めた。
食欲が憎い。自分の意志の弱さも憎い。
今からウォーキングでもしてきます。
逝ってきます。。。

朝…昼２時起き
昼…パン厚切り２枚、牛乳
間食…そうめん１杯、缶ジュース１本
夜…すし７個ぐらい、みそ汁
カロリー計算とか分からないけどとりあえず書いてみる。
なんか食べたこと忘れてるのもありそうなんだけど。

朝: ご飯3膳
昼: ご飯1膳, 天ぷら(イカ, しめじ, レンコン, カボチャetc 各1コ)
夜: ご飯1膳, 天ぷら(ナス, ちくわ, インゲン, しめじ,ピーマン, エノキ, 鶏
　　肉各3コ), 浅漬け
間食: たこやき
反省: しない。3000m泳いださ。

すげ

朝 トマトジュース、タピオカココナツ
昼 納豆＆オクラ、味噌汁（のり、豆腐）
夜 湯豆腐

朝　カルビーブラウンシュガー
昼　なし
間食　アイス2本
夜　納豆ふりかけご飯

朝　低脂肪牛乳
昼　ご飯半膳、出汁巻き卵一切れ、肉じゃが、味付け海苔
間食　ゆずシャーベット
夜　冷やしうどん（野菜数種類と鶏胸肉の酒蒸しのトッピング）

便秘気味。やはり野菜が足りないか…。

朝：玄米ご飯、蒸したさつま芋、ししゃも
昼：プルーン、コーヒー
間食：プロテイン＋蜂蜜＋牛乳（運動後）
夜：玄米ご飯、赤ピーマンとほうれん草のオムレツ、焼きナス、わかめと油揚げのみそ汁

朝食べ過ぎて昼食べられない。明日から朝は少し減らそう。

朝：青汁
間食：あん饅頭、清涼飲料水１本、コカコーラ50ml位？
昼：無し
夜：ピザ半分（350kcal位か？）、カルビサラダ半分
夜食：あげだし豆腐１丁

猿の惑星を見た。つまらん。
猿が人間様をバカにしているのでむかついた。
関係ないね。ソーメン

ところでさ、
スポーツ選手＞肉体労働者＞ブルーカラー＞ヒッキーor病人
って感じで消費するエネルギーも違えば食べてもいい量とかも
違うと思うんだよね。
みんな自分の職業とかも書いてみたらどうでしょ！？
ブルーカラー　165ｃｍ54ｋｇ

朝：カフェオレ砂糖抜き、バナナ半分とプレーンヨーグルト
昼：四天王ラーメン（外食）
間：クッキー３個、ブドウ７粒
夕：野菜いため、ご飯一膳
夜は知人からおみやげにケーキをいただき一緒に食べたので、間食が増えた。
自己嫌悪です。今夜はダンベルを多めにしよう。
みなさんは、人とのつきあいや職場での（おやつの）誘惑をどうかわしてますか？

朝：くるみパン半分
昼：食パン１枚　納豆（梅肉入り）
間食：ミニせんべい３個　ロールケーキ少々
夜：ご飯１杯　野菜味噌汁　春巻き２個　さんま１口　卵料理少々
　　スパゲティーサラダ少々
夜のデザート：饅頭１個

食いすぎ。間食しちゃうよ〜。明日から豆乳ゼリーを間食代わりにするぞ。　　

>>476
胃の調子が悪いので・・と言う。

こんにちは！宣伝です。
8/20OPENしました、「きれい生活」です。
缶入りで好評の「４８時間フルーツパワーダイエット」の直販をしています。
どうぞお立ち寄りください。お待ちしております。
http://www.kireikirei.jp

朝　なし
昼　うまい棒１０本
夜　生卵と納豆と鮭フレークの入ったほうれん草カレー

朝　ゼリー
昼　おうどん半分　ゼリー
夜　ちらし寿司　お吸い物　ドーナツ２　グレフル１　黒ごまおからケーキﾀﾌﾟｰﾘ

反省。夜喰いすぎ。どう考えても喰いすぎ。欝氏､､､　

みんな結構間食してるんだね。

１回食い出すと止まらなくなりそうなんだけど
ブレーキ効く？

おまんじゅう食べたけど、半分でリタイアしそうだった
甘いもんってあんなに食べ難いものだっけ？
ブレーキきくよ、もちろん、腹いっぱいになったら食えないジャン・・

食べ物板: 今日食べたものを記録するスレッドよん♪その3
http://salami.2ch.net/test/read.cgi?bbs=food&key=997804339&ls=50

B級グルメ板: 今日は何を食べたか書きこむスレ(第4幕)
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=jfoods&key=997979749

美容板住人の食生活としていない板のそれがあまり変わらないような...

そっか？食べ物板んとこは結構すげくない？
みんないいもん食ってるなーとか思うのはあたしだけか？（藁

朝：無し
昼：そうめん（少し）、茄子漬け
夜：フランクフルト２本、枝豆
間食：スナック菓子、こんにゃくゼリー

間食がヤバかった。それにしてここ最近野菜食べてないよ。。。

朝　シリアル少し　ハムエッグ
昼　月見うどん
夜　冷やし中華

なんで2食も麺類・・・麺類ってすぐ腹減るのに
カロリー高いんだよな

あげ忘れ

朝： 桃
昼： カップヌードル半分
夜： ごはん、餃子、ポテトサラダ、南瓜の煮物
間食： アイス、シュークリーム、チョコ

食後に甘いものを食べてしまうから間食というよりデザートだな。
大して美味くもなかったシュークリームはやめときゃ良かった。
それ以外はまぁOK。

夕食後すぐに書き込むともう食べられなくなるのがいい！

みんな何で朝食をたぷーりとらんの!?
朝＞昼＞夜の食事量だけでもラクに
痩せる体になるのに……

なんかよるって多くなるよ
家族みんな一緒に食べるから。
自然とね。あたしの場合はね。

朝ご飯が食べられないんだよ。
なので夜が多くなる。

朝　みかんどっさりゼリー
昼　ご飯ちょっと、カツちょっと
夜　チキンラーメン、枝豆、さつまいもの天ぷら、みかんどっさりゼリー、
　　食パン1枚、ウインナー、コロッケ、ウーロン茶1�g

まだまだだな。

朝：バタートースト　シュークリーム　バナナジュース　アイス
昼：なし
夕：冷しゃぶ　もやし　ごはん　みそしる　梅干し

昼はバイトで食べれなかったぁ〜…
私は夜甘いものを食べないぶん朝バッチリしっかり甘いものを
食っとく！！
んで夜のご飯は少なめに…

朝　ジュース　ヨーグルト
昼　おにぎり
間食　クッキー1枚　チョコ１つ
晩　ヨーグルト　さんま　牛タン２枚　ご飯　味噌汁

さんまがうまかった
さぁ運動するか

朝 もずく、味噌汁（のり、豆腐）

昼 フォアグラと子牛のマデラソース、アーリオオーリオペペロンチーノ、サラダ
ミルクティー（砂糖なし）、帆立のケッパーソース（１ケ）

夜 納豆２パック（オクラ、かつおぶし）

主婦 １５５ｃｍ ６１ｋｇ ３５％

ダイエットしてるのに、お昼、母と買い物いったので、外食でした。
ランチセットなんで、１品の量は少なめだったけど、食べ過ぎちゃったので、
反省。。。

３年前の４８ｋｇ 体脂肪 ２０％に戻りたいよー。。。

朝　食パン一枚、メロン
昼　ミルククリームの入ったメロンパン、卵サンドbyファミマ
夜　つくね、ねぎま一本づつ、枝豆、焼きそば4分の1人前くらい、
　　かぼちゃのてんぷら一切れ（衣は剥いだ）
　　がりがりクン、ビックリマンチョコ、白アンパン

食べすぎかなー？どうしてもビックリマンチョコが辞められん…

>>498
ビックリマンチョコて(w。

チーズ６粒ビタミン剤を食った。
断食しようと思ってたのに、無意識に食ってしまった。

朝…食パン厚切り１枚
昼…食パン厚切り１枚、野菜サラダ、ゆで卵１個
間食…おまんじゅう
晩…ツナ大根おろしスパ

前は会社帰りにお腹空いたらコンビニ寄ってお菓子買ってたのが、
家に帰れば何かあるって思って我慢できるようになった。
だから今のところ家で食べる間食と晩御飯は押さえてない。
でもだんだん間食もやめてかないとなぁ。
誰かだいたいでもカロリー計算してくれるなんて奇特な人は…いないよね。

朝　粥と豆腐のダシ汁煮
間食　生姜湯といちぢく
昼　バナナヨーグルト合え　茹で野菜のサラダ　小さい丸い穀物パン２つ
夜　軽く小松菜ご飯　豆腐、エノキの餡かけ　タラコのキノコ炒め

胃が痛くて食事が苦痛

朝　バナナ１本、冷奴
昼　手羽先の網焼き５つ
夜　納豆、ご飯、トマト１個、ヨーグルト、もやしのおひたし

猛烈ダイエッターだったけど、１０キロ痩せたら食生活も変わった。
食べる時は食べるけど毎日こんなもん。
炭水化物はあまり食べない習慣がついた。今のところリバウンドなし。

朝：桃、プルーン、ヨーグルト
昼：豆乳、マドレーヌ
間食：プロテイン＋蜂蜜＋牛乳（運動後）
夜：玄米ご飯、夏野菜のカレー

マドレーヌ、自作のを作った。砂糖をほとんど入れずに、粉多めで
バターの代わりにサラダ油。もはやマドレーヌとは言えず？カップケーキ？
たまに甘いものが欲しくなるので、いいかな。

朝：食パン１枚　春巻き２個　ヨーグルト１個
昼：食パン１枚
間食：せんべい少々　みたらしダンゴ１本　クッキー１枚
夜：玄米野菜カレー　レタスとトマト　ブロッコリー１個　桃３切

パンって何でこんなに美味しいのかしら〜我慢我慢。

朝: 天ぷら薄衣3度目(インゲン, ナス, しめじ, エノキ, ピーマン, 鶏胸,ちくわ)
昼: 天ぷら薄衣4度目(インゲン, ナス, エノキ, ピーマン)とざるそば, キュウリ2本, トマト1コ
夜: めんどうだから喰わなかった
間食: コーヒーブラック4-5杯, 麦茶2-3リットル
反省: 天ぷらいいかげん飽きた。今日も泳いださ。

私もよくお菓子作ってたよ！
砂糖入れず、ハーブ入れて誤魔化して、油は入れず、水入れてパイ生地上にして
塩振ってクッキー！！！！上に果物載せて焼いたりもする。
・・でもあまり甘くないか。

朝　　水とバームクーヘン（直径１０ｃｍ）
昼　　甘栗とポテトスナック（をい）
間食　ハイレモン１箱（１８粒）
夜　　白米・サーモンムニエル・ポテトサラダ少々・レタス少々
　　　千枚漬け少々・コーンとグリンピースの和え物少々
間食　グレープフルーツジュース・くるみパン（をいコラ！）

やべーよ今日すげえお菓子食っちゃった（泣）。
ずっと我慢してたのにーデブに戻りたくないよー（泣）。

朝：あなごご飯、青汁
昼：ミートスパゲティ
間食：ミルクコーヒー２杯
夜：ピザ半分
　　マグロと山芋のなんとか３個
　　パルメザンチーズの衣つき
　　トマトとチーズの盛り合わせトマト半個分
　　ワイン３杯
　　モルツ1杯
く、くいすぎたー。
でもおいしかったーーーー。
私はこれで満足だーーーー。

朝：玄米ごはん、野菜炒め、大豆の煮物、豆乳、キウイ
昼：玄米ごはん、卵焼き、小松菜ごまあえ、野菜炒め、
　　ウインナー、牛乳（自作弁当）
夜：ところてん、豆乳
間食：いかせんべい１枚（もらいもの）、まろ茶

夜はあまりたくさん食べないようになった。
朝食欲が沸いて、なんか調子が良いような気がする

朝：野菜ジュース　グローバルG７
昼：さんま、オクラなっとう、枝豆のサラダ
夜：グローバルG７
間食：ヴァーム（ジム前）

腹へったー！とっとと寝よ。。。

朝：バナナ、プレーンヨーグルト、砂糖抜きカフェオレ
昼：外でバーベキューだったけど、世話人をしてほとんど食べず
夕：サケのマリネ（野菜；玉葱・人参）、ご飯少々、豆腐
（以上、昨日の記録。昨夜は寝てしまったので）
自分としてはあまり（量）食べていないと思うけど、満腹感がありました。
胃が小さくなってきたのかな？

朝なし昼なし夜焼肉
昨日は折角の休日だったのに夕方まで爆睡してしまった・・・
数か月振りの焼肉はタダ飯ということもあってﾄﾃﾓ美味しかったよ
今日からまた頑張ろう・・・

みんな、緑黄色野菜食えよ！

朝：無し
昼：バナナ１本、ゼリー
夜：煮物

今日はこれで我慢・・・。もう時間が無い（汗）

朝:玄米ご飯、青汁
昼:幕の内半分
間食:飴5個、ミルクコーヒー2杯
夜:玄米ご飯

ミルクコーヒーがよけいだ。165センチ53キロ あと5キロやせたい

朝　食パン、メロン
昼　ファミマのエビマヨおにぎり、ミルククリーム入りメロンパン
夜　トマトときゅうりとかにかまぼこのサラダ、小さめ肉まんひとつ
　　枝豆　ビックリマンチョコ、小豆最中2つ、ぼんち上げ見たいの1枚

ビックリマンチョコ、今日は｢橋かける蔵王｣がでたよ！

一食目：昼に起きたので朝代わりにヨーグルト
二食目：3時ごろにラーメン
三食目：カレーのルー（じゃがいもたっぷり）

…ダイエットしてないからいいか。

朝 そうめん（ツナ１缶、すりごま（白、黒）、しそ、みょうが）

昼 蒸し豆腐（鶏挽肉１００ｇ、豆腐１丁、しょうが、あさつき）

夜 納豆１パック（オクラ）、麦芽豆乳ゼリー＜手作り

主婦 １５５ｃｍ ６０．８ｋｇ ３５％

麦芽豆乳ゼリー、砂糖抜きにしたらマズーい。。。
普通の豆乳の方が豆腐っぽくっていいかな？
今度はプリンにしてみよう。

朝　シリアル　枝豆少し
昼　さつまいも１本半　チーズ　きゅうり２本
夜　バンバンジー　鮭のムニエル　ごはん

異様に食った。最近忙しくて運動できてないのに・・

朝　食べない
昼　トマトソースのパスタ
夜　シリアル（牛乳）グレープフルーツ２個　ブロッコリーのサラダ

朝と夜が逆。


　

>>517 メロンパンちゃん・・・メロンパンって５００かろりーあるよ・・・

朝：クッパ（辛いの）、メロン
昼：マックのポテト数本、マックのチキンナゲット2個、コーヒー（ミルク入り）
夜：にくだんご３つ、蒸しパン１口、ごはん少１膳、かつお節ふりかけ
おやつ：月餅超ミニ１こ

まあまあ、かな。
運動せず。

朝：プレーンヨーグルト、カフェオレ砂糖抜き
昼：おかゆ一膳、鮭のマリネ
夕：ざるそば
以前は毎日のようにケーキや菓子パンを食べていたから
それに比べたらかなりましになりました。
この掲示板見ていると励まされます。

>522
500もないでしょ。クリームはいってても４００ぐらいちゃう？
なしだと３３０くらいかな。

>>525
もっとあるよ！メロンパン恐るべし。

朝：玄米ごはん、野菜炒め、小松菜ごまあえ、ハム、豆乳
昼：玄米ごはん（たらこふりかけ）、かぼちゃの煮物、卵焼き、
　　ウインナ、小松菜ごま和え（自作弁当）
間食：マルセイバターサンド、マドレーヌ、パイの実（各１）、
　　ピノ１箱、ヤクルト80、熟茶
夜：ところてん、にんにくの芽の炒め物

ぎゃあぁ〜間食がぁぁ。もらったものは食べずにいられない・・・

朝：なし
昼：ヨーグルト、マーガリンサンド１個
夜：あんパン２個、黒糖ミニあんパン５個、からあげ４個、ベーコンの入ったパン１個、コッペパン１個

今日は台風でマクドに行けなかった。のでコンビニのパンでヤケ食い。
普段から過食だけど、今夜は特に目もあてられん。(;´Д｀)
私と一緒にダイエットをしてくれる過食症の彼氏を持つべきか・・・。
もはや自分の力ではコントロール不能。

朝／ウイダ−インゼリー2こ
昼／天せいろ
夜／おかゆ、ハム6枚

>>528
過食症ぢゃない彼氏の方が良いかと
どっちも普通の食事量がわからなけりゃどーにもならねぇ

普通の食事量って微妙。。。
やはり理想のプロポーションの友達と同居したい。

朝昼*ご飯茶碗半分　納豆　のり　サーモンマリネ2枚
　　メロン1/8
間食*ミルクココアカロリー1/2　のり
夜　*ご飯茶碗半分　味噌汁　豆腐150ｇ　からあげ1個
　　サーモン刺身3枚　まぐろ2枚　オニオンサラダ

>>522
確か、コープのメロンパンには一個あたりのカロリー３６０キロカロリーって
書いてあったな…
私が毎日昼に食べてるのはとても甘いからおそらく相当カロリーあるのでは…
でも、おいしいっ！やめらんねー
私＝メロンパンていう図式が出来てるし(ニガ藁

朝　食パン１枚
昼　鶏肉の照り焼き　ごはん　キャベツの千切り
夜　シーフードドリア
間食　アイスまんじゅう
アイスまんじゅう中毒・・・・

朝　バナナ１本
昼　鶏胸肉の網焼き　ところてん　トマト　白米（一口）
夜　玄米　レタスとトマト　卯の花　筍のお味噌汁
間食　　スイカ

１ヶ月振りに白米食った。味ないー

朝：チーズ６粒、バナナドリンク一本
昼：飴一個、トマト一個
夜：キノコの醤油汁、ご飯一口、トマト一個、出汁巻き卵二切れ

うーん・・・断食ができない・・・。

朝：バナナヨーグルト　こんにゃくゼリー２個　プルーン２粒
昼：玄米ご飯0.5合
夜：玄米ご飯0.5合　桃　おやき２個　水まんじゅう１個　水ようかん１個

今日は１日うちに居たのに、食べ過ぎたぁあああ（泣

昨日ホームステイから帰って体重が46→49.5kgに増えててショック！！
毎日おばさんの手作りケーキ食べてたから当たり前なんだけど…
二十顎ができて友達に顔を見せられないよー。
朝　低脂肪牛乳とトマトとチーズのサンドイッチ１個
昼　納豆１個ときゅうり一本
夜　鶏の蒸し焼きと豆腐の味噌汁とキャベツの千切りとおくら一本とブロッコリー

朝と昼は適当に減らせたけど夜はお母さんが作ってくれるからお腹いっぱい。
栄養バランスはよくなったかな？
ちなみに今日の夜は身長158cm,体重49.4kg体脂肪率24%

朝：サトイモの味噌汁
　ご飯　焼きナス少々　ワカメとタラコのエノキ蒸し　ほうれん草のお浸し
昼：バナナとマンゴー少量をヨーグルトに投入　小さい丸パン二つ（バター無し）
　小松菜、キャベツニラ春菊セロリキノコカリフラワーの温サラダ　朝の残りの味噌汁
夜；ご飯少々に親が作ったシチューを大さじ５くらいかけた
　春菊、ゴーヤ、ニラ、しめじ、各少しずつの味噌煮

反省：そろそろバナナに黒い点が・・
　夜食べる予定だったが腹に治まらず
明日食べなくては・・

野菜取ってる人と、取らない人の食生活の差が大きいね・・・。

食べたいものもガマンして一生を終えるか、
悔いなく食べて一生を終えるか、う〜む、どっちだ。

食べたい物は食べるが、毎日食べたい物ばかりではない一生を送る

朝：コッペパン（あん＆マーガリン味）、お茶碗に軽くカレーライス
昼：食パン１枚、バナナ
間食：プリッツ半分
夜：玄米カレー、ブロッコリー、プルーン、グレフル５切

食べたら、すぐ寝てしまう。これじゃ、家畜状態。
食事制限すると、異常に甘い物が食べたくなるね・・・

＞メロンパンちゃん
どーしてもメロンパンが食べたいのだったら
コンビニメロンパンをやめてパン屋のメロンパンにしてみたら？
添加物が少ないぶんちょっとは違うと思うの。
おせっかいだったらゴメンネ。

朝・なし
昼・なし
夜・からあげ弁当・林檎ジュース・なし

飲み物は常にお茶

夜のなしは梨です。

朝　コンビニのアスパラドリア・桃１こ・水
昼　鮭のオニギリ１こ（のり付き）・水
おやつ　フルーツゼリー・フルーツは３ｃｍ角の切り身
　　　（パイン３こ・リンゴ２こ・ミカン３こ・グレフル２こ）
夜　白米（半分は残した）・漬け物少々・サバの塩焼き
　　サトイモと人参の煮物・キンピラ肉ゴボウ（レンコン入り）

夜が食べ過ぎたなぁ・・・。
一応ゴハンは残したんだけど、野菜だって事に甘えて
イッパイ食べてしまったよ。

13:00　起きる
14:30　アルバイト面接
18:00　帰宅　食事（一合のおにぎりと野菜炒め）
19:00　寝る
23:30　起きる　食事（トマトといかとほたてのパスタ）
0:30　現在

本当、イカレタ（食）生活してるわ。

>>548
あたしも、ほぼ同じよ。

朝　寝てた
昼　麦・玄米ご飯　やまいもとろろ　温泉卵　桃
夜　キャベツと鶏肉のコンソメリゾット（麦・玄米ご飯の）　野菜ジュース
　　ヨーグルト　グレープフルーツゼリー　チョコサンド

２９歳女　１５６ｃｍ　４７ｋｇ　２３％

運動が足りない、３年前は　４２ｋｇ　１８％　だった。あの日に帰りたい…。

朝　ごはん一口、グレープフルーツ1/2
昼　ごはん、かぼちゃの煮物、ホウレン草おひたし
さばの味噌煮、とり肉とキュウリのサラダ
晩　ごはん、かぼちゃの煮物、なすとピーマンの炒めもの
間食　クリームパン、チョコレート

生理がきたせいか、重いもの延々運ぶ作業したせいか
久しぶりに甘いものを買ってしまった。
でも最近野菜を食べつづけてるせいか、吐きそうに甘かった。複雑、、。

あは、今シュークリーム食べました。しかも2個。
腐ってるな自分
…

今日のカロリー足りてない・・
何か食おうかと考えながらも、面倒だーーーーーーーーー
ダイエット中だからこそ、しっかり食っておきたい
筋肉減らす気さらさらないもん

昼　インスタントラーメン
夜　インスタントラーメン

いくら夏休みだからといってこの食事は・・・

昔から朝は食べれないんだよなぁ・・。
よく修学旅行とか行くと朝から3杯も4杯も食ってるやついるが
ああいうのを見ると普段ろくなもの食ってないんだろうなぁ
と思ってしまう。

朝　味噌汁・寿司（茶碗に半分）・煮物
昼　食パン二枚
夜　味噌汁・とろろなめたけ

そして今から煮魚・白米

↑　今から食うの？

夜型なので朝ナシ
昼　冷奴　メロンパン
夜　堅パン　ピーナッツ80ｇ
夜食　納豆　メロンパン　冷奴

・・・我ながら訳の分からない食生活・・・

なんか、反省ではなくていいわけばかりしているな、みんな。

朝　キユーピーダイエット雑炊　150kcal
昼　海老クリームグラタン　330kcal
夜　バランスパワー×4　220kcal
間食　モカアイス　230kcal　ﾐﾆﾏﾏﾚｰﾄﾞ　30kcal　塩漬け野菜　10kcal

あとはお茶。計970kcal。
カロリー書くと恐ー。

>>560
ちょっとある意味こわいよそのメニュー

炭水化物（糖質）ばかりの人って結構いるね

漏れ、貧乏だった頃はバター醤油ライスばっかだった・・・。
あと、おかずがなめ茸や「ごはんですよ」だけだったり。

野菜とれよ
野菜。

たんぱく質も必要だよ！

うん、気をつけるYO！

>>555
朝はｲﾊﾟｰｲ食べた方がよし

朝／ご飯茶碗６分目・目玉焼き・ほうれん草のおひたし・納豆・キムチ
間／菓子パン（アップルパイ・ピーナツサンド）計６口
昼／ご飯茶碗６分目・鶏肉と蒟蒻と蓮根と牛蒡の煮物・キムチ

夜はひじきの煮物（人参・枝豆入り）ともずくと冷奴を食べる予定。
運動はミニステッパー80分と腹筋・背筋・スクワットなどを120回ずつやってます。
主婦・156cm／74.8kg…(汗

昨日

朝：レーズンパン(くるみ入)大１個、無脂肪乳200cc
昼：トマトソースのパスタ大盛り、ｻﾗﾀﾞ少々、ケーキ小１個
夜：ﾁｸﾜ３本、梅干大２個、ｵｸﾗ20本、ご飯１杯、温泉卵１個、梨１個
　　ｱﾙﾌｧﾙﾌｧ100g、ゴマドレッシング大盛

間食：ﾁｮｺｱｲｽ１個
飲物：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ計１�g位？

オクラ食べました。すごく食べた。ｳﾏｶｯﾀ
ぜんぜん反省じゃないね。ｽﾏｿ

朝：梨一個、豆腐９０グラム、ヴァーム（ゼリー）
昼：トマト一切れ、梨一個、肉じゃが少量
夜：飴一個（予定）

梨美味しいー。

朝：無し
昼：バナナ、梅干
夜：ハンバーグ、焼きおにぎり
間食：こんにゃくゼリー、小枝、ビスケット

間食が〜〜・・・・・・。もう嫌だ。

朝 そうめん（ツナ１缶、しそ、みょうが、ごま（白、黒）トマト１個、）

昼 かぼちゃサラダ（スライスアーモンド、カッテージチーズ）
ごま豆腐 ＜半丁

夜 まぐろ納豆（しそ、白ごま）、もずく酢、味噌汁（長ねぎ、あおさ）

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ６０ｋｇ

体脂肪は１日で５％位変動あるので。。。
旦那のごはんは別なので、買い物＆メニュー考えるのがが大変。。。
でも、９月からジムいくので、プロティンもとらなきゃ。

ダイエット成功してたのに、過食気味・・。
１６５ｃｍ、５２キロ。

朝・梨半分
昼・カレーうどん４５０カロリー、野菜サラダ、
間食・玄米おかゆ１００カロリー、チョコふたかけら、おかきふたつ、
刺身こんにゃく５枚、ダイエットビスケット２枚。

何でこんなにおなかがすくんだろう・・・。
今日は、ジムもお休みだし、このままお夕飯食べずに寝なきゃ。

朝昼*ご飯茶碗半分　納豆　からあげ1個　オニオンサラダ
間食*低糖ヨーグルト(50カロリー）
夜　*ご飯茶碗半分　ひじきの煮物　酢豚(半分）
　　　青汁+ファンケルのスッキリサポート

20歳の165ｃｍ65ｋｇです。
もっと野菜を食べなきゃですね。最近やっと
胃が小さくなってきました。

朝　　ビール酵母入りヨーグルト
昼　　お皿いっぱいのサラダ。ビスケット5枚。
夜　　これから焼肉なんだってーー。

ビスケット裏側がちょこのヤツ〜〜。むぅ。

朝　桃半分、バナナ１本
昼　そうめん、いかてん１個
水泳ののちダイエットコーラ
夜　ご飯1/2膳、ほうれん草の味噌汁、酢豚、しらす（ご飯にふりかけた）
ってな感じ。
どっか改正点ありますかねえ？

朝　シリアル　牛乳
昼　食パン１枚　さつまいも３分の２
夜　ご飯軽く１膳　さつまいも３分の２　温野菜サラダ
　　卵焼き

なんか炭水化物ばっかり。野菜ちょっとしかとってないや。
サツマイモおいしくて、おなかすいてるわけじゃないのに
食べてしまった・・・

>>576
　野菜・海藻・卵、豆

朝　　寝てたからなし
昼　　外食ラーメン（すごいこってり系だった…スープも全部飲んでしまった…鬱）
間食　ファミレスでマンゴーケーキ
夜　　ブリの塩焼き　卵豆腐　さつまいも２切れ

何年ぶりだろ…ケーキなんて食ったの。マンゴーとゆう文字につられてしまった。
最近白米も食ってないなーもっと考えてメニュー考えないと…

朝　パン　ブロッコリーとほうれん草とキノコの温サラダ　ワカメスープ　バナナとヨーグルト
昼　ご飯　タラコとレタス少しを炒めたもの
夕方　ご飯一口
夜　いなり一つ
イライラして食欲ねぇよ！！！！
夜食うはずのもの、作る気力もねぇ！！！
明日まで材料の期限大丈夫かな！！！
８００キロカロリー切ってるけど、明日ちゃんと食べれば代謝落ちないよね？？？？

朝：青汁
昼：そぼろ弁当
間食：びすこ3枚
オレンジジュース500ml
ミルクコーヒー
夜：サンドイッチ

これで終わりにしたいんだけどおなかすいたってば！9時まで残業エンジニア女165センチ53キロ

朝：青汁
昼：そぼろ弁当
間食：びすこ3枚
オレンジジュース500ml
ミルクコーヒー
夜：サンドイッチ

これで終わりにしたいんだけどおなかすいたってば！9時まで残業エンジニア女165センチ53キロ

朝：食パン１枚、桃ゼリー
昼：バナナ、あんかけ焼きそば
間食：お土産のユベシ１個半、ミルクパン一口　薄焼きクッキー５枚
夜：玄米１杯、野菜味噌汁、レタス、さしみこんにゃく５枚、手作りグレフルゼリー

あ〜、食いすぎ。お腹まわりに肉がついてきた・・・明日から頑張る。　

朝　トースト5枚切り1枚　飲むヨーグルト（55�i）　野菜ジュース（90�i）
昼　ヨーグルト　カレー少し
間食　離乳食用のクッキー（156�i以下）　キャンディー9�i
晩　ダイエットラーメン（54�i）　ご飯少し

シュークリームくいてぇー

ブランチ：ざるそば　もろきゅう
夜：ちゃんぽん麺（外食）
間食：ポテチ（ミニ袋）

炭水化物多いなー・・・（ｶﾞｸ

朝：焼きなす、小さいおちゃわんにごはん1杯、こんにゃく畑1つ
昼：トーフのグラタン、小さいパン1つ、付け合わせの野菜少量
　　アイスティー（シロップちょっと入）
夜：焼ししとう、かぼちゃの煮付け
今さっき：練乳入り宇治金時のアイスバー

昼はヘルシーメニューのお店で食べた。
とうふのグラタン水出て来てて大変。チーズ多くて参ったネ

>>572

＞旦那のごはんは別なので、買い物＆メニュー考えるのがが大変。。。

同じだー．ダンナは油分の多い食事が好きなので、別々のもの作ってる．

今日のメニュー．

朝：玄米、豆乳、しじみ汁（岩のり、とろろ昆布）、ラタトゥイユ（セロリ、なす、
　　　ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、にんにく、大豆）
昼：玄米、冷やっこ、おくら納豆、ラタトゥイユの卵入り
　　　にんじんといんげんのごまあえ、コーヒー
夜：ヨーグルトにビール酵母、ラタトゥイユ、豆乳
　　　ツナの炒め物（しめじ、玉ねぎ、なす、にんにく）
夜食：豆乳、コーヒー

ジムの後とはゆえ、夜食はないだろう、反省．

ダンナのメニュー．

朝：きのうのパンケーキの残り（くるみ、プルーン入り）、牛乳
　　　野菜のせ素麺（ピーマン、なす、豚肉の炒め物をのせて）
昼：スパゲティ（ツナ缶、しめじ、玉ねぎ、なす、にんにく入り塩味）
間食：夕張メロンゼリー、ポテトチップス、豆乳ミルク紅茶
夜：パンケーキ（くるみ、プルーン、レーズン入り）、牛乳、コーヒー
　　　昼のスパゲティの残り
夜食：夜のパンケーキの残り、チョコアイス、ちんすこう

こんな食生活でどーして175cm57kg体脂肪率8〜10%なんだ、おい．
書いてみたらダンナの食事手抜きだわ、こりゃ、反省．

>>５８７
家の旦那は１６８ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪９％位だよー
ちなみに、甘いもの＆ビール大好きで、夜ごはんの後風呂上がりにおやつ食ってる
で、夜ごはんも、仕事遅いので、１０時すぎとかに食べて、１２時には
寝ちゃうんだよー。。。ホントどうゆう事って感じ！
あたしは、旦那のお盆休みに付き合って、旅行いったり外食してたら
３ｋｇも太ったってゆうのに。。。
お互い頑張ろうねー。。。でも、旦那の逆ダイエットの方がムズカシイよ。
どんなに食わせても、全然太んないんだもん。
秘訣は多分、代謝がすごいんだと思う。
夜、汗だくで寝てるし、大（ごめん汚くて。。。）も毎日 すごい勢いでしてる
もん。取り替えて欲しいよ。。。

朝：寝過ごしたため、なし
昼：ブラックコーヒー、ロールパン２個
夜：オムライス（出前）
今日の食事は栄養面全くダメ。時間に追われて、目の前に出された物を
食べたって感じでした。ビタミンＣとE、錠剤で飲みました。

>>588

とてもひとごととは思えない．すげー似てるよ〜．

あれだけ好きなもん好きなように食べてて
体重に影響しないやつがそばにいると
一体あたしの苦労は、、、って感じ．

お酒は身体が受けつけない分、お菓子をバクバク＞うちのダンナ
一緒に食べてるとこっちはすぐに体重に反映しちゃうってのに．

きのうはさらに夜中に、メロンゼリー1個に昼の残りの
スパゲティ半皿食っていた．寝る前によくそんなに食えるな．

同じくもりもりトイレで出してるし、体温けっこう高そうだし、
疲れたとか体調悪いとか聞いたことないし、
そういや風邪もひいてないし、すんごく健康体なんだろうなぁ．

あぁ燃費の悪い身体になりたい．

別々の食事を作ることにしようって思ってからは、
手間はかかるけど気分的にはすごく楽になった．

反省してないからsage

age

あ〜、寝る前にヤマザキの小倉＆マーガリンのロールパン１つ
全部食べちゃった。で、１５分後には寝てた・・・。あれって、
何カロリーぐらいあるんだろう？？ヤマザキ、カロリー表示して
ほしいよ。そしたら、危機感を感じ我慢できるかもしれないのに。

　　昼　味噌汁、和風サラダ
さっき　煮魚、こんにゃく畑５個、桃ヨーグルトゼリー４口、野菜ジュース
　　　　ニンニク１つ

>>592それ４１９�iもあるよ。

カンケーないけど、小倉アン+マーガリンとか、ジャム＋マーガリン、レーズン＋マーガリンとか
食べるやつの味覚がわからない。
あますぎて食えねーよ。普通。

もたれるよね。
マーガリンの入ってるロールパン食べたけど、あまりにも
入っててスプーンでとって捨てた。もたれて。

つーか、ロールパン自体にバターだかマーガリンがﾀﾌﾟｰﾘ入ってるのに
プラスしてマーガリンとか小倉とかって・・・・。
いったいどんな味なんだ？？（食べたくないけど）

朝　シリアル　栄養ドリンク
昼　シリアル　チーズ　温野菜
夜　からあげ3つ　ごはん　サラダ　納豆

なんだか偏ってるなあ・・・

朝　野菜ジュース
昼　カップラーメン
夜　胚芽米　キンピラゴボウ　ラタトゥイユ

なんだかなー。

朝昼*ご飯茶碗半分　納豆　卵焼き　ほたてのから揚げ
間食*抵糖ヨーグルト　グリーンサラダ
夜　*ご飯茶碗半分　納豆　かぼちゃ煮物　いかの炒め物
　　冷しゃぶサラダ　青汁+繊維
本日の体重64.5ｋｇ　65ｋｇライン突破でうれしい。
頑張って継続しなきゃ。

age

朝　寝ていたためなし
昼　あんずヨーグルト、ライ麦ロールパンサンドイッチ（ハムとレタス）１個
間食　ダイエットコーラ
夜　すし８個、卵の御汁

朝：無し
昼：食パン２枚（チーズ、マーガリン）、ソーセージ
夜：グラタン
間食：ダイエットコーラ

昼、食べ過ぎた。。。

朝：梨半分、砂糖抜きカフェオレ
昼：カレーライス半分、野菜サラダ、大根とあげの煮物
夕：スイカ、砂糖抜きカフェオレ
間食：キャンディ４個
冷蔵庫に入ってるチーズケーキを今必死で我慢しています。

朝　ヨーグルト　トースト半分
昼　ヨーグルト　サラダ巻き八分の一
晩　ヨーグルト　ご飯　アジ1枚　ジャガイモと肉の炒め物
間食　ビスケット

晩量を考えず喰ってしまった
　

･…普通の食事量を知らない人が多いと思う

私も後で振りかえって少なかったなーとかあれ、昼食だけ多いとか気付くけど

その子キレてるYO！

くひてへよぅーーーーーー
くわせろーーーーばかぁーーーかばかばかばーーーーー
（このスレッドに住みついてる食欲の怨霊でした！）

お昼ご飯にブルガリアヨーグルト５００ｇを１パック食べてしまった
カロリー的にはそんなに問題ないが乳脂肪分とりすぎ…？

朝：寝てた
昼：食パン１枚、納豆１カップ、レタス、手作りグレフルゼリー
間食：和菓子１個、さつまいも少々、プルーン１個
夜；玄米、味噌汁、魚１口、大豆煮物、いんげんの煮物、レタス
　　グレフルゼリー

食後のゼリー、食べるのがシンドイ・・・肌に効くのかしら〜

朝 チヂミ１枚（ニラ、人参、玉ねぎ、イカ）、キムチ

昼 もずく酢、チーズ納豆（梅干し、にんにく）
ごま豆腐 （半丁）
かぼちゃサラダ（カッテージチーズ、スライスアーモンド）

夜 トマトジュース １缶

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ６０ｋｇ

明日から、夜 犬連れてウォーキングしてこよう。
代謝が悪くなってきたっぽいし。。。
生理ちゃんと来るかしんぱいだぁ。。。

朝：コーヒーゼリー
昼：ブタキムチ定食
夜：酢豚　ほうれん草のおひたし

豚肉づいてる（ｗ

朝・寝てて抜き
昼・ナスのしぎ焼き２本・肉じゃが200ｇ
間・ケンタッキーでチキン２ピースとイチゴアイスとお茶
夜・ハンバーグとじゃがいも１こ・付け合わせのコーン＆グリンピース
今・パイナップルの切り身１パック・グミキャンディ１袋・ふろふき大根（あぶらあげ入り）

わかってるんだよー食べ過ぎだって事は充分わかってるんだよー・・・

>>613
普通じゃない？？

>>613
凄いね−ﾃﾞﾌﾞさん♪
>>614
あんたは巨ﾃﾞﾌﾞ　ｵｴ〜

>>615
いや165センチで44.5キロです。

>>616
吐くの？太らないの？

つーか主食は？？>>613

>>617
拒食症じゃないよ。ちゃんと運動してる。

>>615
はい、１５１センチ４４キロです。
自覚してても人にデブって言われるのってこたえるね。
>>618
一応夜のハンバーグが主食のつもり。いも食ったし。

６１３さんって、量は普通だよ。

>>621
優しいね！ありがと。
でも反省してるよ。
明日からまた絶対頑張るんだ！！

ちなみに>>616さんは私ではありませんよー
話の流れからいって多分614＝616？
私より１０センチ以上も身長高くて同じ体重・・・ﾀﾊﾊﾊ

三食ビーフシチュー。終わった・・

そうです。614＝616です。痩せてても胸が小さいんだよー。鬱。

これでも食べれば？
http://www.asiancockwarehouse.com/images/Splash/Cum/nan64a.jpg

みんな、今日の事は自分へのご褒美だと思って、明日から頑張ろうね。

食えねーよ！

朝: 鮭,ヒジキの煮物,納豆
昼-間食: ドーナツ4コ,ジュース6杯,センベイ5枚
夜: ピラフ2/3
反省 米炊くのが面倒だったよ。3200m泳いだよん。今日はそばだな。

このスレ好き。
みんな小食だね、反省・・・・。

ついでに一昨日。
朝: ご飯, ヒジキ, サケ, 納豆
昼: ご飯, 天ぷら(イワシ, ゴーヤ, インゲン, ナス, モロヘイヤ),キュウリの即席ピクルス
夜: なし。
反省: ゴーヤさいこ〜!!

でぶ遺伝子ない私はなにたべても４１キロ
ご苦労なことね。

>>631
何で無いって分かったの？
遺伝子検査で調べたの？なんで調べたの？
意外と食べてないのかもよ
意外と動いてるのかもよ
言い切れる理由がわからない

>>630
そんなにゴーヤおいしい？食べたこと無い。

>>633
苦味がなんともいえない。
近くに沖縄料理屋や台湾中華屋があったら試せるかも?

＃＃暑い夏こそ、ゴーヤ！！＃＃
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=990617862&ls=50
旬の味覚、夏野菜料理を楽しむ
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=994946383&ls=50

>>634
ありがとー。試してみようかな。さっと茹でゴーヤ

>>633
ゴーヤは初心者にはｷﾂｲよ・・
今年初めてｺﾞｰﾔ食べたけど、塩もみして更に炒めなきゃおいしく召し上がれないもん
でもあの栄養素は魅力・・
ってことで野菜煮る時混ぜてる

>>636
　天ぷらにすると苦味が減るけど、あまりダイエット向きじゃなくなるからなぁ。
　確かに最初のうちはおかずのなかの1つと言う感じだった。

ゴーヤは具の一つだと結構慣れ易い
苦味で拒否反応示したらイメージが「ゴーヤ＝(;>Д<)ﾏｽﾞ-」になるけど
始め思いっきり苦味消しておけばだんだん苦くしても平気になってく感じ

朝：寝てた
昼：卵･牛乳の入ってない唐辛子味のﾍﾞｰｸﾞﾙ１個・ﾚﾀｽ４枚・ﾊﾑ２枚
夜：玄米ご飯の予定。とろろでもぶっ掛けようかしら。

明日の朝はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ食おう…

昼　　クッパ少し　小さいチーズパン１個
間食　オレンジのアイスバー
夜　　カレーライス少し、サラダ

理想の献立
朝　フルーツ三種類ほど
昼　きんぴら、
夜　キムチ、玄米ご飯、味噌汁

訂正
理想の献立
朝　フルーツ三種類ほど
昼　きんぴら、サラダ、ライ麦パン
夜　キムチ、玄米ご飯、味噌汁

昨日食べ過ぎたから今日の夜ご飯はカロリーメイト。

カロリーメイトって割りに合わないよ

ゴーヤって種とった後あの白い部分が苦さの素なので
そこ取って料理すると苦く無いよ〜
ゴーヤとりんごでジュース美味しいよ〜これホント！

朝　寝てた
昼　昨日家族が食べていたハヤシライスの残り　緑茶
夜　スリムファーストとバナナをミックス
間食　おせんべい２つとピンキー幾つか

ここ数日納豆がなくて辛い…朝はやっぱ納豆がいいな。

>>641
　ベジタリアン? 理想というわりには豆、乳、卵がたりんぞな、もし。

朝　シリアル
昼　ふりかけご飯１．５膳　チーズ
夜　ご飯　ローストビーフ　たこぶつ

野菜食って無いじゃん！なんじゃこの食事は！

朝：納豆ご飯
昼：吉牛並、サラダ
夜：ほか弁から揚げ弁当
…太るな…

季節がらか、朝寝てて食べない人多いね。。。
食事だけで痩せようとせず、朝から普通に起きて動いた方がいいと思うけどね。

やっぱり野菜を食わねば、ということで
キャベツ４分の１ほど追加。千切りにしていただいた
おなかいっぱい

>>643 割に合わない････ってｳｹﾀ。ダイエットが染み付いてくると
そういう風に思うようになるね。わかるなあ･････

朝 キムチクッパ（麦玄米ご飯、ニラ、人参、しいたけ、大根、卵、白ごま）

昼 しょうががんも煮（黒ごま、糸こんぶ、人参）＜２個
ササミのなめたけあえ（わかめ）＜少し
味噌汁（長ねぎ、わかめ、油揚げ、豆腐）

夜 納豆オムレツ（チーズ、オクラ、卵２個）
もずく酢

飲み物 ルイボスティー＆ハーブティ（ハイビスカス、ローズヒップｅｔｃ）

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ５９．８ｋｇ

運動は、ちょこっと犬の散歩した。ダンベルちゃんとやんないとなー。。。
胃が小さくなったみたいで、朝昼晩、食べるの辛かった。
今の所 肌荒れもしてないし、たちくらみもしないので、大丈夫かなって
気もするけど、もうちょっと、野菜食べないと。。。

今日はﾏｯｸしただけ。それもﾊｲﾀからなぁ。。。

今日は・・・一日中食ってたな。
ホント、何食ったか忘れたくらい・・・。
でも、俺って太らないんだよね。

２２歳　１７８　６７　男

結局、
間食：いちご豆乳(125ml)・ﾁｰｽﾞ(12g)・黒糖パン1個(小)・梨1個(小)
　　　枝豆8個・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ4口…
夜：玄米ご飯・秋刀魚1匹・春雨ｻﾗﾀﾞ・ﾀｺとﾜｶﾒの酢の物・ｷﾑﾁ

間食が…特に夕飯近くになるとすっごい間食したくなる。ｳﾁｭ
玄米ご飯(ﾟдﾟ)ｳﾏ!!
明日は間食気ｦつけよう…

朝：ダイエットコーラ
昼：ブルガリアヨーグルト
夜：ブルガリアヨーグルト、チキンサンドバーガー、ハンバーガー

今日は過食しなかった。(´∀｀)
こんなの何十日ぶりだろう。ここ１ヶ月ぐらい反省しっぱなしだったので、たまには反省ナシっす。

>>656
…普通に三食摂ってから反省やめろ

朝　ラーメン半分
昼　ヨーグルト　カレー少々
晩　ヨーグルト　すき焼き　ご飯　水炊き

炭水化物ばっかだ
逝ってこよ

朝：寝てた
昼：食パン１枚、グレフルゼリー
間食：はちみつコッペパン
夜：そうめん少々、味噌汁、レタス、アスパラの豚肉巻き半分
　　グレフルゼリー

朝、起きて朝ごはんを食べてみたい・・・

朝：昆布豆にコンニャク足したのとご飯ワカメスープ、セロリとキノコときゅうりのサラダ
　　バナナとヨーグルト
昼：昆布豆の残りにひじきを足す
　　大根とゴーヤの鰹ブシ煮
　　ご飯　バナナとプルーンをヨーグルトに投入
夜：ピュアインコラーゲン
　　お粥　タラコ　昼の残りの大根とゴーヤの煮たやつ

反省：今日は食事の時間が全体的に遅かった・・
メモ：明日は昆布豆を使い切ろう

朝：カフェオレ砂糖抜き、メロン８分の１
昼：ミンチカツ、キャベツ千切り、ご飯
夕：カツサンド半分、ブラックコーヒー
このところ残業続きで、夕食が９時以降になります。
いっそ、食べなければいいのだろうけれど・・・
９時過ぎたら、夕食でも食べない方がいいですよね？

朝：玄米ご飯、青汁、コラーゲンドリンク
昼：黄な粉パン、ちゅぃーずパン半個
間食：ミルクコーヒー２杯、紅茶１杯
夜：カツどん、豆腐１丁、青汁

女の子としてどうでしょうね。。この食事。
あと５キロやせて告白したいと思っているものの
どんどん告白から離れていくゼ。ふふっ。
だけど幸せだからま、いっか。

165ｃｍ54キロエンジニア女

朝：マテ茶、サプリメント、エビアン
昼：風月の豚玉、キムチ焼きそば半分
夜：ケーキ２個、シュークリーム１個、プリン１個、ウーロン茶、
　　青汁牛乳、サプリメント

なんか変な食事。人間も車のようにガソリンタンクがあって、ガソリン以外の
ものは摂取せず、容量以上入らなければいいのに。

>>661
私は何時になろうと３食摂ってる
次の日に摂れなかった栄養摂ろうと多めに食べようとしたり、朝ご飯で吸収率高くなるような気がするから
ただし、その後3時間は意地でも起きてる

>>663
朝と夜の食事が反対だったらいいのに。

夜VAAMのんでジム行くのにうっかり桃食べてしまった。
ヴァームがデザートがわりになったのに惜しいことを…。

朝　　キンピラゴボウ200ｇ・肉じゃが200ｇ
昼　　ミニ肉まん１コ・ソフトクリーム（カップで）
間　　メロンパン・はちみつパン・ジャンボ餃子（推定14ｃｍ）１コ
夜　　ちまき１コ・桃１コ

間食が主食になってるよ・・・なんだコレ。

朝フルーツグラノーラ
昼おむすび２個
夜コンビニ弁当と彩

朝　ライ麦パン、サラダ、豆乳、グレフル、イワシ
昼　ダイエットコーラ
夜　ダイエットコーラ

２日つづいたんで、明日食べ放題いってきます（爆

朝　なし
昼　なし
夜　マックでメキシカンなんとかっていうセット×２、ナゲット5個入り
　　ストロベリーシェーク、よしぎゅう並つゆだく
　
たべすぎ？

>>669
食べ過ぎっていうか、バランス悪すぎ。
何でもいいから朝も昼もなんか取りな？

>>669
何故朝昼なし？寝てたの？
夜の分を朝と昼に分けた方が良い気がするな。

朝：マイクロダイエット
昼：糖尿病用の食事（酢豚、卵とインゲンの炒め物、ツナとニラの和え物）
　　白ご飯１４０?ｩ
夜：マイクロダイエット

今日はばっちり！！！
明日の朝計る体重が楽しみ！
でも今日は大が出なかった…明日の朝冷たいお水を起き抜けに飲んでみよう。

朝：ちぎりミルクパン　紅茶
昼：ざるそば　もろきゅう
夜：ざるそば　もろきゅう

おみやげに貰った日本そばがマジおいしい。
明日も茹でて食べる予定

>>673
野菜が足りてないね。
明日あたり、とろろそばにでもしてみては？

朝: なし
昼: 天ぷら(ピーマン,ナス, ニガウリ, 鶏胸), ゴーヤチャンプルー(豆腐,卵), ワカメ・ソバ, ヒジキの煮物, トマト1コ, すいか1/6
夜: 牛丼並"ご飯軽め"
反省: 泳がなかったよ。

朝：フルーツグラノラ（無脂肪乳）、塩茹でえんどう豆1袋
昼：フルーツグラノラ（無脂肪乳）、韮饅頭3つ
夜：冷凍のホットケーキ（２枚・一人用）

寝てばっかり・・・食べ過ぎのような気がする。
薬の副作用か食べたいものと食べたくないものが出てきてしまって・・・。
もともと好き嫌いは殆どないのに・・・・糖質とりすぎ。

朝・トーストにジャム、ゆで卵、低脂肪乳
昼・トーストにハム、クラッカー
夜・肉団子１個、豆腐サラダ、もずくスープ、あんかけ焼きそば

トースト食べすぎた。
夜も食べ過ぎ。
ざっと計算して１７００�i前後？？
明日外食の予定入ってるのに、ヤバー！

　　ブスどもが大量発生してやがるぜ　氏ね　　　
＿　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　Ｖ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＿−へ＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　
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＼　　＼|　　　　　|　　　　プシューッ　　　　　　　　　　　　　　　　
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>>678
>梨華オタ
モー娘板に逝け。

朝:寝坊
昼:チーズ一粒、バナナ一本、パン
夜;カレーライス少し

朝　いももち（いも3つ使った）
昼　フランスパン３切れ　野菜スープ（大量）
夜　カレー（お茶碗に１杯）昼の野菜スープ残り　納豆

お母さんがでかけているので自分で料理をした。
野菜スープ激マズ。でも自分で食べなきゃ・・・
塩分とりすぎてむくんでるよー
たんぱく質少ないなあ。

朝：たらこスパゲティ、紅茶ゼリー、豆乳
昼：冷や奴、きんぴらごぼう
夜：ところてん、刺身盛り合わせ、大豆の煮たの
間食：乾燥プルーン４つ

休日だからって、こう怠けた食生活じゃダメダメね。
さて、バイクでもこぐか

朝：マイクロダイエット
間食：筑前煮2口（にんじん、里芋１こ）
昼：カルビーのシリアル８０?ｩ　無脂肪牛乳２００cc　バターロール１つ
　　果肉入りヨーグルト小さいカップ半分（大体40?ｰ）
間食：蒟蒻ワラビ餅80?ｰ　カルシウムウエハース
夕食：マイクロダイエット

今日はなんかこってりしたものが食べたくて仕方なかった。
でも我慢我慢。

朝　トースト　グレープフルーツジュース
昼　牛丼
夜　けんちん汁
間食　たこ焼き１個　もも半分

ももおいしかったなー。

朝　寝てた
昼　夕食の残りのカレー１杯
夜　木綿豆腐のみそしる　グープフルーツ　ほうれん草の胡麻和え

間食：梨一個　夜食：屋台のたこ焼き1パック

鬱だ氏脳…

梨一個　←まるまる1個？？

朝＠オレンジジュ―ッス、アロエヨーグルト
昼＠昼ね
夜＠ピザ二切れ、ポテトフライ一人分

胸焼けがするーーーーーーーーーーー

グレープフルーツの誤植にはツッコミなかったんだな…（藁

686＞小さ目の丸々一個｡タネをとる際包丁使いがヘタなため
身がゴッソリ取れていた｡タダでさえ小さめの梨だったのに…

だよね。焦った・・・

朝　寝てた
昼　ご飯　すき焼き　ヨーグルト
晩　お好み焼き（小さいの）3枚　普通サイズの1.5枚ぐらいか？

喰いすぎだ　逝ってこよ　

朝＠グレープフルーツジュース、ぷち薄焼き、味噌汁
昼＠アイスコーヒー(ガムシロ入り)、唐揚げ1個、豚肉一切れ、
　　あんころもち、だんご１串
夜＠お煮しめ、味噌汁、レタス、ご飯少し
間食＠肉まん

ひどい…

16：30　糖尿食セット（クリームシチュー）・グレフル1／2
20：30　糖尿食セット（和風ハンバーグ）　・グレフル1／2

今日から、炭水化物抜きダイエットを始めました。
糖尿食セットは、１セット３２０calしかなくって、普通に美味しい。
でも、やっぱり何か物足りないから、明日の昼は、糖尿食セットにご飯を
付けよう！
明日も頑張るぞ！

朝：カフェオレ砂糖抜き、メロンパン一個
昼：野菜ジュース、サンドイッチ１きれ
夕：カフェオレ砂糖抜き、サンドイッチ１きれ
間食：おまんじゅう１個
この掲示板で、メロンパンが話題になっていたから
つい朝食べてしまった。クリームとか入っていない
あっさりした小さいものだけど・・・。

-----------------------------
名前aiko　　不明→　　日目
-----------------------------
朝：ミニクロワッサン×3
　　お茶
（）kcal
　　（）kcal

昼：私が教えて彼氏が作ったチーズ入りササミフライ×6
　　キャベツとハムのサラダ
　　納豆
　　アサリとネギの味噌汁（）kcal
　

夜：チャーハン（茶碗に半分位）（）kcal
　　キャベツのサラダ（）kcal
　　ニラとモヤシと卵の炒め物
　　味噌汁
　　ヤクルトで売っている野菜ジュース（超不味い）

間食・夜食等：今作成中のマンゴーとラズベリーのムース
　　　　　　　胡麻ヨウカン


反省：いつも大体こんな感じです。
　　　痩せたいと思いつつ作って食べてしまう・・。
　　　わざわざデザートまで作成してるし・・。
　　　身長163　体重50・5　２４歳になりたて・・。喫煙→マイセン1mmを６本
　　　ダイエットと禁煙を成功させたーいよー
　　　ヤクルトで売ってる158円の緑色の野菜を使ったジュースおすすめ。

朝: なし
昼: なし
夜: なし
間食: 菓子パン1コ
反省: やっぱ喰わんと泳ぎのパフォーマンスが落ちるね。明日は呑み会だぜっっ

ブランチ：ヨーグルト、黒糖ロシアパン、十勝バターパン、チョコクーヘン
夜：チャラ、ダイエットコーク

あー、また菓子パン食ってしまった。
しかも巨大サイズ３個も一気に・・・鬱。
せっかく昨日は過食しなかったのに、たった１日しかもたなかった。

朝*ご飯茶碗半分　納豆　のり
昼*中華お腹いっぱい・・・
間食*ミルクティー　チョコレートケーキ
夜*きつねうどん　青汁+食物繊維

も〜〜たべすぎ〜。今日はおごりだったので
ついつい食べてしまったよ。
明日はビール酵母で乗り切ろう・・・

朝：（用事があったので4時に起きて食べた）レーズン入りロールパン２コ、牛乳
昼：（昼寝してたので16時ごろ）ブタキムチ
間食：マンゴー入りヨーグルト
夜：グレフルゼリー

時間が超不規則だった。

朝：チョコレートマフィン
昼：たらこスパゲティー、ヨーグルト
夜：冬瓜と卵のスープ

ダイエット中にチョコレートマフィンとたらこスパゲティーはまずい
しかも野菜足りない
夜はスープだけにしたけどお腹すいてきてやばいーー！
がまんがまん

朝：なし
昼：豆乳２００ｍｌ・菓子パン1個・なすのおしんこ・山菜
夜：豆乳２００ｍｌ・温野菜い〜っぱい・豆腐４/１丁・あさりの味噌汁
　　メロンプリンパフェ（コンビニで売ってるやつ）

菓子パンも食べっちゃったし、夜にはデザートも・・・
最悪・・・

16:00　ウーロン茶、サプリメント、納豆、ヨーグルト
18:00　グレープフルーツ、ダイジェスティブ・クラッカー
21:00　海藻梅干しそうめん、野菜ジュース、ミルクレープ、サプリメント

うーん。

スーパーカップ３個、ジャイアントコーン２個。
プチシナモンクッキー１パック。
スリムファースト。
サラダ、のり。
食生活あれてるわあ。

朝：黒糖ムシパン
昼：ご飯１杯、納豆１パック、アスパラと豚肉の揚げ物１個
間食：練乳カキ氷２クチ、ママドール１個、プリッツ１５本
夜：そうめん、ちくわ＆きゅうり、キュウイフルーツ２個

明日から、がんばりんこ。痩せて綺麗になってやるぅ〜待ってろよー

朝：玄米ご飯１杯
昼：玄米ご飯　卵焼き　野菜炒め　みそ汁
間：白い恋人１枚

そして･･･

夜：玄米ご飯１杯　そばぼうろ１袋　プルーン100�c　生姜せんべい１袋
　　水ようかん２個　デニッシュ食パン３枚　チーズむしパン　じゃがりこ

反省：またしても超過食･･･。夜だけで2000kcalは逝ってるな。。
　　　ここのとこ毎日だからアゴがそろそろヤバアイ(>_<)

っていうか、ここのみなさん、小食目な人多いっすね(^^;

朝：ヨーグルト・菓子パン
昼：スパゲッティ・ケーキ
夜：白飯・餃子・魚・葡萄

…一ヶ月ダイエットして頑張ってたのに、ここ最近食欲が超すごくてヤバイです。
ほとんど断食してたのにいきなり食べてるから顔がパンパン！！
食欲が押さえられる方法とかないっすかね…

>>704
あなたの量じゃまだまだ過食とはいいきれないな。

>>705
全然食べすぎてないと思うけど？

>>706-707
　いや、食い過ぎだろう！特に夜が。デニッシュ食パン3枚ってどういうことだ！しかもチーズ蒸しパンまで。
　このスレに書き込んでいるやつは基本的にデブなのか？

昨日

朝 麦玄米雑炊（ふかひれスープの素）、しょうががんも煮 ２個

昼 出かけていたので、たべる暇なし。

夜 外食
蒸し豚、ローストビーフ＆アスパラ、まぐろねぎ焼き、
えび春巻、もちチーズ、揚げタコ焼き、サーモンのバター醤油
タルタルソース、白ワイン １本

あー。。。出かけてたので疲れちゃって、夜ごはん作る気力なしだったので、
旦那さんと飲みにいってしまった。。。その後カラオケでカロリー消費したとは
いえ。。。ちょっとずつしかつまんでないけど、ワイン１本飲んじゃったよ。
せめて赤ワインにしとけばよかった。最近禁酒してたのに。。。
明日から また頑張ろう！

２７歳主婦 １５５ｃｍ ５９．６ｋｇ

朝：ご飯３口・ヨーグルト１個・生姜紅茶（無糖）・
　　キャベツとピーマンを蒸したものに
　　スクランブルエッグ（シラス干し入り）和えたもの（ドレッシングなし）
昼：豆乳２００ml・ヨーグルト１個
夕：レバー焼き鳥１本・ご飯３口・生姜紅茶（無糖）
間食：シュガーレスガム３ケ・プルーンドリンク（濃縮還元）

ヨーグルト食べ過ぎ。（それも３個１００円の甘いヤツ）
野菜食べないとね。最近立ちくらみが・・・。

朝　小麦のブラン
　　カルシウムウェハース
昼　モロヘイヤのジュース
　　バランスダイエット
間食　グレッサン
夜　バランスダイエット

反省；食欲無い・・
　　　食べないよりはマシとそのまま1食になる栄養補助食品買い漁った
　　　これでサプリメント摂って運動しつづけるつもり
　　　せっかく治った便秘もこれで再発だね

朝　　なし
昼　　ビール酵母ヨーグルト（約100�i）　カロリーメイト（200�i）
間食　もやし半分+ノンオイルしそドレッシング
夜　　ご飯ちょこっと　納豆１パック　焼き魚　なすの煮物
　　　グリーンサラダ

朝：玄米ごはん（小豆入り）、冷や奴、ニラ卵、ちくわ、豆乳
昼：玄米ごはん（小豆入り）、大豆の煮物、牛乳寒天、ざくろジュース
間食：キウイ１つ
夜：ところてんだけで我慢しよう…豆乳も飲んどくか
休日なので料理する気なし！　野菜が足りてない

遅い朝　食パン（マーガリン＆ジャム）、バナナ、サラダ、目玉焼き
遅い昼　自分で揚げたドーナツ（ものすごく油っこい）2個＆缶ビール
間食　いかの姿フライ　セロリ1本

今ドーナツのおかげで胃もたれ中。夜ご飯はどうしたものかと迷い中。　

朝：無し
昼：みそとんこつラーメン、キムチ
夜：カレースパゲッティー、冷や奴
間食：せんべい

ちょっと高カロリー。。。

>>714
夜は抜いたほうがいいと思われ

>>716
抜くぞ!!!ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ・・・

朝　なし
昼　焼き飯　ヨーグルト
間食　ピザ　2ピース
晩　ヨーグルト2個　細巻き
間食　たこせん　ポテト　ミルクせんべい

喰いすぎだ

朝　寝てた
昼　ご飯　味噌汁　納豆　麦茶
夜　冷や奴　スリムファースト（バナナ入り）
間食　アイス

反省　アイス数ヶ月振りに食べた…けどやっぱ止めれば良かったかも。

朝 ツナそうめん（ノンオイルツナ １缶、青しそ、ごま（白、黒）
トマト、あさつき）

昼 ササミサラダ（わかめ、豆腐、ノンオイルごまドレッシング）

夜 ゆば刺し身、山かけまぐろ納豆（卵 １個）

飲み物 ルイボスティー、プーアル茶、流脂茶、ハーブティ

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ６０．２ｋｇ ３４％

昨日の外食で、６００ｇ戻ってしまった。。。
明日の朝６０ｋｇ切ってたら嬉しいな。
野菜が足りないかも。トマトジュース飲もう。

朝：ロールパン２こ、おにぎり1コ、ミルク
昼：からあげくん（ローソン）
間食：シュークリーム
夜：パイナップル

・・・・めちゃくちゃだ・・・

朝：コパン１袋
昼：玄米食パン３枚
間：ファンタ（ら・ふらんす）
夜：芋ようかん（舟和）２本　いもきんつば１個　もみじ饅頭１個
　　ゆず入り水ようかん　こんにゃくラーメン

反省：デパ地下で色々和菓子を買い込んでしまった。。
　　　エンゲル係数高すぎ・・・

朝：寝てた
昼：食パン１枚。ゆで卵１個。納豆１カップ、いもまんじゅう１個
間食：ビール酵母入りヨーグルト、プリッツ７本
夜：玄米、とろろ一口、さんま少々、レタス＆トマト、シュウマイ２個半
　　ブロッコリー３個、味噌汁
食後：すいか、いもまんじゅう１個

甘い物、食い過ぎた。お土産で饅頭が家にありすぎ・・・

朝：サラダ、コーンスープ
昼：ラザニア、野菜ジュース
間食：何かあまり憶えてないけど冷蔵庫開けたときにハムを何枚か食べたような・・
夜：ソーメン、林檎

さっきペヤングを作って三分の一くらい食べたところでいかん！と思って捨てる。
そのすぐ後テレビ見ながら無意識にテーブルの上の
チョコレートを１口かじったところではっとしてチョコレートを捨てる。

食べ物を無駄にしてしまった。（反省）

ちゃんとダイエットできるだろうか・・・・

あなたはどのタイプ？
ブスファイル
http://members.tripod.co.jp/honkyochi/busu/

朝 寝てた
昼 ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ ｸﾛﾜｯｻﾝ×2 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ﾏｸﾋﾞﾃｨ1箱
間食 ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ1箱
ﾋﾟｰﾅﾂ約10粒
夕飯 牛＆豚しゃぶ山盛り ビール
まだまだ腹減りんこ!どうしよう･･･

朝：かぼちゃとたまねぎのみそしる
昼：クリームチーズパイ
夜：お好み焼き大量（小さいのを５〜６枚焼いた）

おやつは、デパ地下の買い物でパンや餃子やお菓子をたくさんつまんだ。
食事はともかく、これが失敗。

朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
間食：ソフトクリーム1個、小さいチーズケーキ1個 夜：イカ墨パスタ半分、ブロッコリとソーセージの炒め物、バナナピザ半分
今日は夜デートだったので
食べました。食べ過ぎちゃったカナ…

朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
間食：ソフトクリーム1個、小さいチーズケーキ1個 夜：イカ墨パスタ半分、ブロッコリとソーセージの炒め物、バナナピザ半分
今日は夜デートだったので
食べました。食べ過ぎちゃったカナ…

朝：ヨーグルト
昼：ミスドの肉まん、ロッテリアのチキンサンド、てきやきビーブバーガー、
　　近所のパン屋の黒糖ロールパン、黒糖サーターアンダーギー、ヨーグルト、豚ニラ炒め（４人分）、黒糖ロシア
夜：寝てた

最近黒糖に弱い。デザートの黒糖ロシアは口にいれたはいいが、罪悪感で飲み込めず、食べて出し食べて出しして
トイレに捨てた。デザートが黒糖ロシアの女って・・・自分たるみすぎ。

>>725

829 名前：スリムななし（仮）さん 投稿日：01/08/27 00:12 ID:YYTePDAc
http://members.tripod.co.jp/honkyochi/busu/

830 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：01/08/27 00:17 ID:HPpZ0ExE
今日小田急線に乗ったけど、やたら小デブが目についた。
巣窟?

831 名前：スリムななし（仮）さん 投稿日：01/08/27 00:18 ID:YYTePDAc
>>829
おもしろ〜い！

YYTePDAcよ、痛いぞ。

>>730
とにかく食べ過ぎそうなら買っちゃダメよお。

おもろい！！>>731

チョコレートパフェ、メロンパン、ドーナツ、チーズケーキ、
海藻サラダ、もずく、春雨サラダ、
いつもこんな食事です。

朝：ウーロン茶、サプリメント
昼：野菜冷麺、野菜ジュース
間食：シュークリーム、プリン
夜：生ハムサラダ、チキン香草焼き、パン、オレンジシャーベット、コーヒー
　　サプリメント

外食はだめなり。とにかく食べちゃう甘い物。

昨日の１日
朝：クリームパン２個、無脂肪乳200cc
昼：ｹﾝﾀｯｷｰチキン２個、ツイスター辛口１本、コールスローＳ、カレードリア２個
夜：スパゲティナポリタン1.5人前、お好み焼き１枚

ウーン食い過ぎ。

昨日はすごい食べちゃった。

朝ジャムトースト　野菜ジュース　卵
昼カフェオレ　小さめのおにぎりにしらす、ご飯ですよ付けて。
間食ジョナサンのレモンチィ　ピザ（小さめの
夜てんやの天丼　おみそ汁　漬け物
食後チョコミントのアイス

昨日はライブで３時間くらい立ちっぱなしだったから腹空いて仕方なかった！！
でもいつもの倍の２０００カロリー以上摂取しちゃったから
今日は極力控えねば。

昨日の反省会
（朝）ミニチョコパン２個、白熊かき氷１／２、クッキー２枚、スイートポテト
（昼）むき栗（６０カロリー位の）、ミネラルウォーター
（夜）かき氷２杯、チューハイ＆ビール、フランクフルト
たこ焼き＆ヤキソバ１／２ずつ、から揚げ２個、りんご飴、つくね２本

お祭りなので食いすぎました。唯一の救いは水泳やったりしてたせいか
代謝が上がってたみたいで体重にそんなに変化はなかったです。
今日は節食してプールとジムで倍運動だ

>>731どうゆうこと？？！

自分でＨＰ紹介してその自分に対してレスしてるのさ

私は2日寝ずにオールしたら
４ｋｇ痩せました！！！！

ID導入してからますます2chが楽しい（藁

朝 麦玄米雑炊（いわしつみれ １個、大根、人参、長ねぎ、しょうが、
みそ）、豆乳

昼 なすと厚揚げの煮物（オクラ）
ササミサラダ（わかめ、ノンオイルごまドレ、豆腐）
しょうががんも煮 １個

間食 アロエヨーグルト＜無糖手作り

夜 納豆しそ春巻（チーズ） ３個＜フライパンで焼いた。
ごま豆腐 １／３丁
ササミサラダ＜昼の残り

飲み物 ルイボスティー、ハーブティ

量が食べれなくなった。珍しく間食した。アロエって何にいいんだろ？
どうしても欲しい服があるので、頑張んなきゃ。
でも、サプリに頼らずにいろんな栄養素とるのって難しい。。。
野菜ジュース買ってきて、朝飲もう。トマトジュースは家にあるけど、
なんだかマイナーなメーカのやつで、飲みにくいんだもん。

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ５９．６ｋｇ ３４％

朝　なし
昼　麦ごはん１ぜん半　ウインナ６〜７本　めだまやき１こ
さっき　蜂蜜トースト　インスタントスープ
夜　……何食おう……とりあえず野菜か。

３７歳　職無し女　１６５ｃｍ　５６．２ｋｇ　２９％
５２ｋｇぐらいにはしたい。そのぐらいが体が軽くていい。

朝：なし
昼：芋ようかん３本　いもきんつば１個
夜：玄米ご飯１合　納豆　点天のひとくち餃子１５個
デザート：水ようかん１パック

２４歳　会社員　女　１５７cm　４９�s　２６％
昨日から連休で暴食中･･･
ちなみに連休最後の明日はお出かけするから、また食いすぎる予感･･･

いちおう「玄米ダイエット」してます（藁

朝　寝坊
昼　冷凍食品のピラフ、ウィダーインゼリー
夜　納豆ご飯1/2膳、とん汁、魚半分、かぼちゃの煮付け　どれも少しずつです
わたしゃがんばるよ・・

朝　トースト6枚切り1枚　ミックスジュース（バナナ　りんご）
昼　なし
晩　アロエヨーグルト2個（162�i）　ご飯少々　オーブンで作ったとんかつ3分の一

朝　みそ汁、ミニトマト
昼　シーフードチリソース、トマト、キュウリ
間　マンゴープリン、飴、梨
夜　キングサーモンのソテー、モヤシ炒め、ポテト、ご飯
これからケーキ！幸せ♪

１８歳　高校生　♀　164cm　47kg　17％

朝　シリアル　フランスパンひとかじり
昼　フランスパン３切れ　きゅうり２本　卵焼き
　　カッテ−ジチーズとジャム一口
夜　ごはん　鰯を煮たもの　千切り大根の煮物
　　カテージチーズ＋低脂肪ヨーグルト

食べすぎ〜〜〜！カッテ−ジチーズを初めて買ってみたので
いろんな食べ方を試し中・・・

朝　ご飯一膳、アジの開き、味噌汁
昼　塩ラーメソ、ほうれん草のおひたし
夜　ご飯・はまちの刺身・茶碗蒸

ただいま生理チュー。
ああ、生理が終わったらまた地獄の極貧メニューです。
生理チューは、何やっても痩せないんですよね？？？

朝　なし
昼　鮭のおにぎり１個、野菜炒め、牛乳
夜　野菜炒め、カロリーメイト２本、牛乳
間食　バナナチップス少々

あ、今から何か少しだけ間食しそうだ＾＾；）
何食べようかな〜

朝：オールブランに牛乳、コーヒー
昼：ごはん、しじみ汁、とうふの納豆かけ
　　鶏肉ともやしの醤油和え、ラタトゥイユ
夜：ごはん、ラタトゥイユ、ポテトサラダ、鶏肉ともやし
間食：豆乳、コーヒー、ナッツ＆フルーツ

反省点：おかずの量食い過ぎ．ナッツ＆フルーツはやめときゃよかった．

生理近いのか身体がだりー．運動する気力なし．

28歳女　在宅でお仕事　151cm／41kg／22%

朝　　ビール酵母ヨーグルト　カロリーメイト１本
昼　　もやしサラダ　とろろ汁
間食　ミルクココアカロリー1/2
夜　　ご飯ちょっと　納豆　すし４個　からあげ１個
　　　カキフライ２個　ホタテフライ１個　豆腐1/4丁

今日の夜ご飯は食べ過ぎた〜〜。油物ばっかりサイアク
明日は控えよう

朝　なし
昼　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ
夜　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　冷麺　納豆　ｷﾑﾁ　ゆで卵

なんじゃ、この取り合わせは、、、

朝　厚切りトースト１枚　ミルク
昼　厚切りトースト１枚　サラダ
間食　ミニドーナツ２個　バナナアイス
夜　カレー　サラダ

間食はどっちも母親の手作り。ありがと〜
でもせめてアイスだけにしとけばよかった。

朝　トマト　きゅうり
昼　ご飯１膳　味噌汁（キャベツ）　サーモンと玉ねぎスライス　かぼちゃの煮物
夜　オムレツ　シーザーサラダ　おくら

けっこういけてる？

>>756いけてる！！
みならうＹＯ！

朝　食パン１枚　カゴメ野菜生活
昼　茹でたパスタに塩コショウ・オリーブオイルの味付け
間食　クッキー4枚
夜　ウインナー4本　卵豆腐　かぼちゃ・白菜・玉葱の味噌汁

風呂上がりにミルクたっぷりのアイスコーヒーに、クッキー2枚・・・。

朝：玄米ごはん0.4合、ゆで卵1個、小松菜おひたし、冷や奴半丁、
　　肉野菜炒め、バナナ1本、ミルクゼリー、豆乳、乾燥プルーン1個
昼：玄米ごはん0.4合、ハンバーグ、小松菜おひたし、ウインナ
　　枝豆、梅干、牛乳（自作弁当）
夜：グレープフルーツ、豆乳、ちくわ
間食：チョコレート少々

朝から食いすぎ。なんだ夜のメニューは。

夕飯
牛乳４００�_、とうもろこし一本
パン二まい、まんじゅうイッコ、チョコ一欠け
いちじくイッコ、まぐろの煮物、麦茶二リットル
インゲン豆たっくさん。
どうしよう、ここ最近体重が四キロくらい増えてる

朝：ホテルの和食（ご飯、焼き鮭、お味噌汁、野菜の煮物、出し巻き卵
　　　　　　　　　海苔やお漬物など）
昼：生姜焼き定食（ご飯少な目、生姜焼き、もやしの炒め物）
間食：宇治金時、丹波の黒豆煎餅
夕食：ラーメン
京都に一泊で旅行。旅行中ってどうしても食べてしまう。食べ物も楽しみの
ひとつだもの。でもホテルで３００ｍ泳ぎました。また明日からがんばろう。

朝：食パン１枚(マーガリン)、ゴーヤーとキャベツと卵の炒め物
　　アイスコーヒー(牛乳入)
間食：カロリーメイトシナモン味(1/2箱)
昼：ドトールのミラノサンドＡ、アイスティーＭサイズ
夜：カップサラダ(148kcal)、キューピーの玄米雑炊(145kcal)、ヴァームゼリー

20歳/女/157cm/50kg/26%
夕飯後に散歩してきたら腹減った。。。

朝：牛乳大コップ一杯　バナナ一本　ネクタリン1個　南瓜ベーグル1個
昼：じゃが芋人参マッシュルーム牛肉たっぷりのカレーライスを2人前！

　この時点で終わってますね.....。

間食：チェルシー一粒　烏龍茶
夜：30分走った後がまん出来ず、豆菓子を50gほどどか食い。あういや。

朝：ベーグル（半分）、グリーンサラダ、コーヒー
昼：ポテトチップス、みかんゼリー、コーラ、カフェオーレ
夜：からあげ、大根サラダ、ごはん、みそしる

間食：ラスク（4枚）、ポテトチップス（昼の残り）

昼が肥満の小学生のおやつみたい・・・。
体に悪そうなかんじ。

朝：ワッフル1枚、ベーコンエッグ、小岩井コーヒー牛乳
昼：ご飯、梅干、牛肉ともやしの炒め物、卵やき、焼きしいたけ
　　ブリックコーヒー牛乳
間食：卵サンド半分、雪印コーヒー牛乳
夜：豚肉＆野菜炒め目玉焼きのせ　タマネギのみそ汁かき卵入り
　　ほうれん草のごまあえ　ご飯

お風呂上り：小岩井コーヒー牛乳

彼氏に、コーヒー牛乳と卵取り過ぎと怒られた。
　

朝：コッペパン（あん＆マーガリン）半分
昼：食パン２枚
夜：野菜味噌汁、かぼちゃの煮物、ちくわ＆キュウリ、トマト、野菜炒め少々
　　ブロッコリー
間食：リッツ６枚

パン、食いすぎた〜

朝：食パンにバタータプーリ。　野菜と卵焼き
昼：にくまきとかシュウマイとかお弁当のおかず少々
　　ご飯一膳で作ったエセお好み焼き　レタス山盛りーｳﾏ！
間食：ソフトチョコクッキー７枚　カリリ半袋　カールトマト半分
夜１：ピザ１枚半　明太子スパ半人前　グラタン少々
夜２：ご飯　手作りカボチャとジャガイモのポタージュ　豆腐　タコの刺身　レタス

友達の家に遊びに行ったら食べ過ぎちゃったよ・・
歩いた＆走った＆自転車こいだけど明日の体の肉がどうなってるか・・
友達の家で食べたのが間食と夜１。食生活の違いにビクーリ。

sss

ここ見るとお腹がグーッて鳴る。。。。

何時の間に書き込めるようになったの？復活ばんざーい！

朝：板チョコ1/3
昼：ねぎラーメン、ギョウザ
間食：板チョコの残り
夜：疲れていたので食べずに寝た

今日朝起きて顔見たらなんだかやつれていた。
無理も無いか、こんな食生活・・・・。

朝
昼　スパゲッティミートソース

朝　寝坊のためなし
昼　スパゲッティミートソース
夜　とんかつ、千キャベツ、豚汁、ご飯1/2膳
夜はトントンしてるな・・（ｗ

朝プチダノン
昼冷しゃぶサラダ、おそうめん、ごまだれかけて
夜唐揚げ冷やしうどん

１４３�a３０�s体脂肪１７�lまだまだ痩せたい・・；・。私太ってる・・・。

朝　シリアル、栄養ドリンク
昼　フランスパン３切れ　カッテ−ジチーズ　きゅうり２本
　　梨　小１個
夜　おかゆ　麻婆茄子　コロッケ半分　レタス、きゅうり

あたしの大好きな麻婆茄子・・・いっぱい食べちゃったよ。
今日の晩御飯油モノばっかりやん！・・気持ちだけごはんは減らした。

朝：炊き込みご飯（余り物のひじきの豆煮で）　ししゃも1尾半
　　イカリング1個　きんとき豆　黒豆　プルーン1粒　青汁豆乳
昼：ハニーチュロッキー　豆乳
夜：ごはん　揚げだし豆腐　やわらかチャーシュー１切れ
　　納豆　チーかま一本　きんとき豆　黒豆　小豆　梨

小豆、自分で炊いたらただのあんこになっちゃった。
豆まみれ。食べ過ぎだ・・・。
　　

朝：朝ごはん
昼：昼ごはん
3時：お菓子
夜：夜ご飯
　　

朝：ナシ
昼：素うどん
おやつ：アイス一本
夜：ごはん　魚の塩焼き　ゴーヤとしめじと卵の炒め物
　　じゃがいもの煮物　モロヘイヤ

ご飯を２杯も食べてしまった…鬱。　

朝　パン二枚、牛乳
間食　牛乳
昼　ハンバーグ弁当（でかい）、牛乳、
間食　葛餅、牛乳
夜　ミンチステーキ、栗かぼちゃ、ピーマン、ご飯、トマトスープ、
牛乳
寝る前　牛乳

まだまだ牛乳飲んでます。

朝　食パン１　カプチーノ
昼　3色パン（あんこ、クリーム、チョコ味で、あんこだけ残した）
　　桃の天然水
夜　昨日の味噌汁の残り4口くらい　白菜のおひたし少し　卵豆腐
　　明太子　ご飯2杯
食後　ハーゲンダッツの抹茶アイス・・・

朝：コーヒー（ブラック）
昼：お持ち帰り寿司（まぐろのにぎり４/かっぱ細巻１/ツナ細巻１）
会社おやつ：断った。デスクでＤＡＫＡＲＡ350ML
旦那の晩酌中：冷奴をツマミに青汁125ML
晩：ごはん1/2膳・皮を取除いた唐揚３つ・蟹サラダ・茹でアスパラ＆ブロッコリ・味噌汁

（朝）グレープフルーツ食べる時間が無かった・・・
（昼）カロリー・ＧＩ値、共に高い寿司にしてしまった・・・ｳﾁｭ

この反省を明日に生かします・・・。

朝 キムチクッパ（麦玄米、ニラ、しいたけ、白ごま、卵、人参、大根）

昼 かぼちゃサラダ（アーモンドスライス、カッテージチーズ）
しょうががんも煮 ２個半

夜 トマトジュース＆オレンジジュース
ごま豆腐 １／３丁
しそ納豆春巻（チーズ） ３個

飲み物 ルイボスティー＆ハーブティ

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ５９ｋｇ

体重順調に減ってきたけど、生理になってしまった。。。
とりあえず、２ヵ月後のライブまで、５ｋｇ減量して、体力つけなきゃ。

朝：バナナ　グレフル　林檎　それぞれ丸1個をざく切りにして
　　プレーンヨーグルトかけた　スピルリナ　チョコラBB

昼：日本蕎麦　トマト1個と納豆1パックの和え物　レバーしぐれ煮3切れ
　　低脂肪低糖ヨーグルト　豆菓子一掴み　緑茶沢山

間食：イラついてキットカット300kcalを一気食い　その後絶好調

夜：焼きサバ　焼き南瓜　豆腐一丁　トマト1個　梨1個
　　スピルリナ　チョコラBB

一日中、何かしら口にしてるなあ・・・。しかーし、よく食べるなあ。
どう考えても、これダイエットしてる人間の食事じゃないでしょ。

朝：バナナ　グレフル　林檎　それぞれ丸1個をざく切りにして
　　プレーンヨーグルトかけた　スピルリナ　チョコラBB

昼：日本蕎麦　トマト1個と納豆1パックの和え物　レバーしぐれ煮3切れ
　　低脂肪低糖ヨーグルト　ブルーベリーベーグル1個
　　豆菓子一掴み　緑茶沢山

間食：イラついてキットカット300kcalを一気食い　その後絶好調

夜：焼きサバ　焼き南瓜　豆腐一丁　トマト1個　梨1個
　　スピルリナ　チョコラBB

一日中、何かしら口にしてるなあ・・・。しかーし、よく食べるなあ。
どう考えても、これダイエットしてる人間の食事じゃないでしょ。

朝：カフェオレ砂糖抜き
昼：外でランチ（フランス料理、生ハムのサラダ、かぼちゃのスープ
メインお魚、パン、デザート：アイスクリームとババロア、ブラックコーヒー）
夕：べーグル、カフェオレ砂糖抜き
外食は、ついお腹一杯に食べてしまう。明日も夜外食なのに・・・。

朝　　キューピーのダイエット用おかゆ（中華あじ）　うにをつけたきゅうり
　　　アルファベットパスタとワカメと唐辛子のコンソメスープ

昼　　お稲荷さん２個　レバーの焼き鳥２本

夜　チキン　レタス　ピタパンサンドイッチ　コーヒー


パッション　ティー



間に　ノンシュガー梅キャンディ　、サプリメント

朝　厚切りトースト１枚、ミルク
昼　厚切りトースト１枚、サラダ、野菜ジュース
間食　ミニドーナツ１個、バナナアイス
晩　カレー、納豆

昨日とほぼ同じ食事。しかも毎日ほとんど同じ…お前イギリス人かって感じ。
料理勉強して自分で作るしかないな。

朝　なし
昼　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ２本、野菜炒め、牛乳
夜　野菜炒め、バナナチップス、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ１枚
間食　パウンドケーキ２袋

さっきまでコンビニに行って何か買ってこようと思っていたんだけど、
もうこんな時間だし今食べたら明日の朝絶対に後悔することが目にみえてるので
もう寝ることにします。
はぁ〜、我慢我慢と。

朝　食パン1/2枚　トマト2切れのせて。紅茶　ヨーグルト６０ｇ位
昼　オクラ　ナシ1個
夜　から揚げ3個　えびしんじょ3つ　ご飯1/2膳　ジャガイモの味噌汁
　　タイ風サラダ（たまねぎ　にんじんにナンプラーかけてあじつけ）

なーんか変な組み合わせですね。夜食べ過ぎ・・・
からあげの衣を取る努力をおこたてしまったよ〜〜。

朝：ダイエットコーラ
昼：マーガリンサンド、ヨーグルト
夜：チキンカツサンド、肉まん２個、ミルクパン、レーズンロールパン３個

デザートに菓子パンを食う女・・・それは私。
デブまっしぐら！
ここってＩＤでるようになったんだっけ？

朝　昨日の夕ご飯用だった牛丼（並）580kcal　つけあわせ卵　85kcal
昼　ウイダーイン（ビタミン）1つ70kcal　タラコおにぎり1つ110kcal
夜　ウイダーイン（ビタミン）1つ70kcal　なめこ味噌汁カップ1つ31kcal
夜食　梨（中）一個80kcal　間食（？）ミルクティー　117kcal

580＋85＋（70×2）＋110＋31＋80＋117＝　本日の摂取カロリーは1143kcal

机に向かう仕事なので動かないから、あんまり食べちゃいけないと
気をつけたらこんな状態｡野菜食べなきゃ…｡
とりあえず1200kcal超えなくてよかったー｡

朝：寝てた
昼：食パン１枚、納豆（梅肉入り）、かぼちゃ１口
間食：リッツ一袋、バナナ１本
夜：小さいネギトロ巻き３個、エビチリ４個、トマト、ナムル少々
　　野菜味噌汁
夜食：バナナ１本、八つ橋３個

今日はストレスが溜まって食べまくってしまった。ストレス過食。
明日から気を付けましょう。

朝：なし
昼：シスコーンのトッピンチョコ（牛乳かけ）
夜：マクドナルドのハンバーガー２個（スパイシーレタス＋サルサ）
　　ビール（５００ml)、ブラッドオレンジ酒（２５０ml）

朝　なし
昼　マスカット　梨　焼き蕎麦
夜　炊き込み御飯軽く二杯　カボチャの煮物　にらともやしの炒め物
　　梨　モモ　グレフル
　　アイスカフェオレ（砂糖抜き）

夜っていうか今食べたんだよね。もう眠いよ

朝：カルボナーラスパゲティ
昼：白玉あずき
夜：鰹のたたきサラダ、きんぴらごぼう、ごはん、みそしる

間食：昼のあずきの残り、ラスク１枚、カフェオーレ

なんか腸がいたい。
大量に食べたごぼうと、あずきの繊維だな、こりゃ。

朝　おかゆ
昼　ラーメン（とんこつ味）半分
晩　ミニそば　かき揚げ（３分の１）ご飯少々　肉団子3個　コーンスープ

生理前だからどうしても喰いすぎる
風邪で節々が痛い　　

朝　くず桜
昼　冷やしうどん
間食　ミニストの生チョコナッツソフト
夜　鮭のきのこソース＆ごはん＆アイスティー

この時点で食いすぎなのに、明日のデートドタキャンでさらに、
夜食　米ポン菓子＆よっちゃんイカ＆牛乳２．５杯
そして体重０．６キロ増……いいことねぇ

朝　鶏のから揚げ、もやしとキャベツのサラダ、ご飯一膳、わかめの味噌汁

昼　ジャムマーガリンのコッペパン

間食　メロンとアイスのクレープ、チョコレートパフェ、ゴマと餅デニッシュ、
紫芋スイートパイ

夜　ツナとコーンのサラダ、白菜とかの煮物、寒天

間食がなければ良いセンイッテタのに
衝動的にデザート外食。でもんまかった。こんな自分が情けないyo

チョコレートパフェ食べたい〜

みんな全然食べてないんだねぇ
感心しちゃう・・・
何食べたか思い出せない・・・

朝〜昼にかけてダラダラとご飯２合をふりかけとレトルトカレーでたべる、紅茶５００ml
夜　豆腐一丁、ゼリー１個、ヨーグルト１個、５００ｍlのジュース、おにぎり一個

朝食　吉野家の朝定食（なっとう定食）
　　　お母さんの牛丼の並4口ほど
　　　デラウェア２房
昼食　食べてない
夜　　たらこスパゲッティ
　　　DAKARA500ml1本
　　　

ﾖｰｸﾞﾙﾄ
煮物
おじや
ﾄﾏﾄ一個
豆乳２ﾊﾟｯｸ

朝：寝てた
昼：ビール酵母ヨーグルト　こんにゃくゼリー５個　牛乳
　　バナナケーキ
夜：親子丼　焼き豚２枚　レタス　魚の煮物少々
今：アロエリーナ４個　じゃがりこ（サラダ味）

あーこんな時間にじゃがりこ食うなんてどうかしてた・・・

朝：ベーグル半分、クリームチーズ、プラム半個、なし1/4個 ししゃも2尾
昼：三色丼（卵、さやえんどう、牛挽肉がのってる）きゅうりのサラダ、味噌汁、
グレープフルーツ
夜：たことサラダのマリネ いちぢくパン
どう？

朝新触感トースト５枚切りを一枚バターととろけるちーずで。
　無脂肪乳２００�c
　ゆで卵たっぷりのマヨで。
昼おそーめん５０�cにめんつゆで。
間食コアラのマーチ、キットカット（大のチョコ好きたまらない！！
夜豚肉とにんにくの芽炒め
　ごはん１５０�c
　　まあぼう豆腐
　シメジとほうれん草とわかめのおみそ汁
食後ﾊｰｹﾞﾝのキャラメルクリスピーサンド

なんじゃこのメニューはダイエットしてるつもりでもこんなんじゃ
いつまで経ってもやせねーって。自分嫌い、だいっきらい！

１５０�p４５�s体脂肪３０�l・・・。
やばいよ！９月本命とデート名なのにぃ。
あと−５�sなんだけど・・・。なかなか。こんな食生活じゃぁね・・・。
そろそろ本気出さないと、いつまで経っても・・・。

朝　オールブラン
昼　フランスパン　カテージチーズ　オールブラン
間食　無脂肪ヨーグルト
夜　野菜炒め　ごはん　温野菜　めんたいこ

朝昼に炭水化物ばっかりとりすぎ。
食欲がすごいです。今年の夏も夏バテ知らず・・・

朝 麦玄米ぞうすい（フカヒレスープの素、三つ葉、卵、しいたけ
もずく、ササミ）
わかさぎ甘酢かけ（玉ねぎ、人参、青しそ）

昼 かぼちゃサラダ（アーモンドスライス、カッテージチーズ）

夜 チーズ納豆オムレツ（玉ねぎ、しいたけ）
トマトジュース＆マスカットジュース

飲み物 ルイボスティー、麦茶、ハーブティー

２７歳 主婦 １５５ｃｍ ５９．４ｋｇ

あとは、運動なんだけど。。。
朝起きて 体重計るの最近楽しみ。
ここにカキコすると、暴飲暴食しなくていいみたい。
お酒も飲みたいと思わないし。。。

朝：レーズン入りロールパン、牛乳
昼：シーフードパスタ、プリンパフェ
間食：カール半袋
夜：きゅうりの酢の物、グレフルゼリー、プッカ一箱

今日から生理・・・・。
普段、あんまりお菓子類は食べないんだけど、なぜか生理中だけ無性に食べたくなる。

朝：玄米ご飯１杯　うめぼし
昼：弁当（玄米ご飯　温野菜　ミニハンバーグ）　みそ汁
間：お好み焼き（マヨネーズたーっぷり･･･）　もみじ饅頭１個
夜：桃１個
今：ダイエットコーラ

反省：間食のお好み焼き･･･マヨたっぷり･･･鬱

２４歳　社会人　１５７／４９／２６

私は生理一週間前からｽｺﾞｲ食べます〜

>>808
ねえねえ、そんなにデブで恥ずかしくない？

朝　玄米としらす入り卵焼き　（２５０キロカロリー）
昼　グレープフルーツと豆乳　（２００キロカロリー）
夜　玄米・ほうれん草の味噌汁・牛肉の赤身を油なしで焼いたの・野菜サラダ
　おからの煮付け　（４００キロカロリー）

こうやって見ると摂取カロリー少ないな・・・。もうちょっと増やさないと
痩せにくい体になっちゃうな・・・。
でも夫の実家への里帰りで３キロも増えちゃったのよ・・・。
たくさん食べた訳じゃなくて、ストレスで便秘、一週間一度も出なかったもんだから・・。
こりゃ、同居なんて無理だわね。速くもとの体重に戻りたいよ・・。　　

朝　厚切りトースト１枚、ミルク
昼　厚切りトースト１枚、サラダ、野菜ジュース
間食　バナナアイス、納豆
晩　うなぎ丼、サラダ

みんなメニューにバラエティあるな〜。感心。

808は、そんなにちゃんとした食生活を送ってるのに何故デブなんだろう。

朝：寝てた
昼：おいなりサン４個、納豆（梅肉入り）
間食：食パン１枚、八つ橋５個
夜：玄米カレー、納豆１カップ、レタス＆トマト、バナナ１本

家にいると間食しちゃう。八つ橋ってこんなに旨かったっけなぁ〜
２１歳　フリーター　１７５/５５

朝　クリームパン1コ　カプチーノ
昼　明太子　ご飯半杯でお茶漬け
間食　コーラのフロート？
夜　無国籍居酒屋でいろいろと・・・油を使用したものが多かった・・・。

朝：ミスドのパンプキンマフィン、サンクスのレタスサンド、豆乳
昼：カロリーメイトフルーツ味1箱、烏龍茶
夜：絹ごし豆腐半丁、ミルクゼリー
間食：もらいもののカントリーマァム1個、熟茶

食事時間と移動時間がかぶってしまって、ろくなもん食べてないぞー
明日は野菜中心で逝きたい。

朝　うどん（玉子入り）
昼　プリン　チキンナゲット1個　ポテト少し　アイス少し
晩　プリン　チキンカレー2分の１
間食お菓子　300カロリー以下

今日は遊園地に逝ってきたよ疲れた・・・　　

朝　炊き込み御飯どんぶり軽く一杯　ミニトマト５個
　　バウムクーヘン２欠片
昼　なし
間食　小豆カステラ　梅味おかき５枚
夜　おこわ　納豆　山芋　りんご半分　サラダ　いか
今　アポロ一箱と半分　まずい！

病気で太ってしまいました。
元は４４ｋｇでした。＜３年前
体重だけみたら太ってるかもしれないけど、
バストが７０Ｇなので、ぽっちゃりっていう感じです。
指のサイズも７号だし。。。
ちょっとショックです。
甘いものとかお菓子とか嫌いなので、食べ物で太った訳ではないんです。
調理師の免許も持ってるし。。。
女の病気には勝てませんでした。
デブでごめんなさい。

朝 玄米の炊き込みご飯（しめじ・まいたけ・油揚げ）
昼 キウイ２個、ヨーグルト
間食 プロテイン＋牛乳（運動後）
夜 鶏胸肉の網焼き、いんげんの胡麻和え、納豆

156cm／45�s 引き締めたい。

朝から夕方にかけてだらだらちょこちょこと。
おこわ饅頭（小）、野菜サラダ、ラスク1枚、みかん、あんこ（大量）

夜は。
にくじゃが、鮭の照り焼き、ごはん（ほんの一口）

あんこを大量に食べたことだけが後悔。うんざりした。

＞８２１
煽りは気にするな。
ちゃんとした食生活続けていれば
前の体重にきっと戻れるよ。
焦らずに頑張ってね。

＞８２１
デブじゃないよ。大丈夫。
この暑さで頭イカレテル人間の言うことなんて気にしないでね。

>>824
ありがとうです。体重減らすだけなら簡単かもしれないけど、
しわになったり、骨粗鬆症になったり、また病気になったら
イヤなので、栄養バランスとペース考えてやってるので、
頑張ります。
ここのスレ好きなので ちょっとショックだったんです。
けっこう前からカキコしてても こんな事なかったので。。。
病気も治ったので、気長に頑張ります。

>>821
マターリとがんばりましょうよー

朝：ダイエットコーラ
昼：ヨーグルト。うまい棒、ピーナツ（会社にあったのをつまみ食い）
夜：ヨーグルト、唐揚げチキンバーガー、ハンバーガー、ヨモギあんパン、ウインナーロール、黒糖べーぐる、くるみぱん。

夜になると食欲爆発・・・。あと一歩だったのに・・・。財布はひもじいばかり。

>821 大変でしたね、一緒にがんばりましょうね。
朝：カフェオレ砂糖抜き
昼：サンドイッチ２きれ（チキン、野菜）ブラックコーヒー
夜：外で和食（懐石料理）
間食：缶チューハイ２本とチップス
おつき合いでつい食べて（飲んで）しまう夜でした。相手もそう思っていたりして。

みんないい人だ〜

ああ、今日はひどい。

朝　睡眠中
昼　オールブラン　きんぴらごぼう　しめじとえのき煮たもの
　　きゅうりとわかめの冷製スープ　大豆＆いりこ
　　鶏ささみ蒸し　梨

夜　バター付きべーぐる＆チーズ　かぼちゃの煮物

間食　おしゃぶりこんぶ　おつまみのイカそうめん

朝：くだもの
昼：中華ブッフェで腹いっぱい
夜：突然のおさそいで中華
ああああ〜反省　明日は控えよう

朝：くるみパン、オレンジジュース
昼：コンビニの巻き寿司(ネギトロ)
夜：麦とろご飯(お茶碗一杯)、冷奴
間食：ビスケット1枚

＋ウォーキング30分

27歳　プログラマ　154/55

朝：プレーンヨーグルト　バナナ１本　ベーグル１個
昼：冷やしうどん600kcal　林檎１個
間食：ビッグキットカット300kcal！　烏龍茶
夜：コンビニのわかめおにぎり1個　烏龍茶

＋ボクササイズ40分、ボディステップ40分、筋トレ15分

いやー間食のキットカットは、糖分脂質のカタマリというか、
食べるとぐっと元気になれる。
チョコレート食べたぞ！という気になるよ全くもう！
カロリーオーバーしてんじゃんかよう！

朝：チューハイ１本・サンドウィッチ一切れ・おにぎり三分の一個
昼：ビール中ジョッキ４杯・焼肉数切れ
間食：ビール中ビン一本・ウメッシュ一本・枝豆少々・ピザ一切れ
夜：サンドウィッチ一切れ・鶏の照り焼き１口・野菜炒め少々・ご飯少々

飲みすぎ・・・食べすぎ・・・

朝・コアラのマーチ、カフェオレ、爽バニラ味
間食・クレープハウスユニの苺フレッシュ
昼・冷凍食品の焼きそばにマヨネーズがけ、スイカ５００�c、なし一個
間食・ポテチ半分、マンゴープリン、ﾊｰｹﾞﾝダッツバニラ味
夜・吉牛テイクアウト、卵かけて。インスタントのおみそ汁
デザート・ハニーメロン

１６７�pで５９�s・・・痩せたいよ〜〜でも常に口が動いてて・・・。

朝昼　ビール酵母ヨーグルト　カロリーメイト２本
　　　青汁
間食　ブラックコーヒー　クッキー３枚（75�i）
夜　　カレーライス
飲み物　ルイボスティー1.8リットル

う〜ん後は運動なんだよな〜

　　　

>>835
朝からチューハイよく飲めるなあー（ｗ

朝：ベーグル半分 クリームチーズ、トマト、みずなのお浸し、なし、
グレープフルーツ、紅茶
昼：ざるそば、炊き込み御飯（半分）、かぼちゃとなすとえび（2本）の天ぷら、
きゅうり、いんげんのごまあえ（2本分）
夜：KIHACHIでパスタとサラダ、の予定・・・。

夜食べ過ぎなければ成功。

836＞それだけ糖分＆脂質とって太らない？大丈夫？

＞836　ていうか、病気が心配になるメニューだね・・・。

朝 麦玄米おやき（じゃがいも、青しそ、チーズ、ベーコン、
しらす、卵）

昼 かぼちゃサラダ（カッテージチーズ、スライスアーモンド）
ひじき煮（大豆、豆腐）＜少し

夜 納豆サラダ（青しそ、大根、かつおぶし、ゆずぽん）

１食で一品食べるのが限界のため、１日でなかなか栄養がとれない。
一週間で調整するしかないのかな。
体重は昨日と変らず。

朝　フランスパン（やっとなくなった・・・）カテージチーズ　オールブラン
間食　無脂肪ヨーグルト　謎の甘いお菓子
昼　オールブラン　きゅうり１本　カッテ−ジチーズ
夜　ステーキ一口サイズを２切れ　納豆　ご飯
　　きのことピーマンとたこの卵とじ　梨小１個
運動　ステッパー１時間（もう１時間ぐらいあとでやるかな）

毎食おなか一杯食べてます。休みの日は食べすぎる・・・

朝、カロリーメイト（ベジタブル）一箱（４本）＋コーヒー
昼、ローソンの弁当（牛丼）＋発泡酒（350ml）
夜、ローソンの弁当（トンカツ）＋ビール（500ml）

朝　寝てた
昼　ミニクリームパン2個　飲むヨーグルト
晩　月見うどん　グレープフルーツ1個　肉団子3つ　玉子サラダ少々
　　コーンスープ

食べ過ぎ

朝：アイス1カップ、板チョコ1/2枚
昼：ざるそば、キュウリの酢の物、味噌汁
夜：板チョコ1/2枚、グレフルゼリー、モナカアイス

生理中は味覚、嗜好が異常。
昼以外、なんつーメニューだ。

久々のカキコだ☆
みんな少食だね？やっぱ、やせてるの？

朝　食パン、マスカット6粒ほど、梨小ふたかけら
昼　昆布おにぎり一個（ローソン）、シナモンﾊﾞﾅﾅパン
夜　白アンパン、ビックリマンチョコ、牛しぐれおにぎり（サンクス）
　　バニラバー

うーん、たべすぎ。でも今日は、晩御飯作らなかったから、少ないほうなの。
あぁ、でぶな私…

朝：玄米ごはん、絹ごし豆腐半丁、野菜炒め、ハム、ザクロジュース
昼：玄米ごはん、塩サバ、じゃこのサラダ、豆乳
夜：誘われて和風フレンチのコース食べちゃったよ〜

食べ過ぎて苦しい〜。気休めにキトサンの錠剤でも飲みますか
特に間食していないことだけが救い。

朝　厚切りトースト１枚、ミルク
昼　厚切りトースト１枚、サラダ、野菜ジュース
間食　納豆
晩　炊き込みご飯、みそ汁、ほうれん草のおひたし

甘いものがないって珍しい。最近やせてないかな〜家の体重計壊れてて
分からない…

朝：牛乳一杯　ベーグル　キウイ1個
昼：オリーブオイルﾀﾌﾟｰﾘのトマトバジルスパゲッティ
　　納豆とトマトとしらすと野沢菜にマヨを親指の爪くらい混ぜたサラダ
間食：間食の王様バナナ　ビタミンC剤
夜：ワカメ入りしじみ汁　木綿豆腐半丁　おろし生姜　梨1個と半分
食後：緑茶

朝：ミニパン
昼：ミニパン、スパ王（たらこ）
夜：ラーメン（豚肉ともやし炒めあんかけ）、餃子、豆腐
間食：せんべい、チョコシュー、のど飴

カロリーが気になるぅぅぅ。。

朝昼兼用：野菜いっぱい入れたチャーハン
間食：シュークリーム１つ、砂糖抜きカフェオレ
夜：鰻重、納豆、コロッケ１個、おひたし
シュークリーム久しぶりに食べたら、なんだかとても甘く感じた。

朝：ナシ
昼：ブルガリアヨーグルト、バニラヨーグルト、うまい棒（エビマヨネーズ味）
夜：ヴィドフランスのジャーミードッグ、ウインナーロール、さつまいもフランス、バニラヨーグルト×３、
　　杏ヨーグルト、pascoのホットケーキサンド

フー！今日も食った食った。バニラヨーグルト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

朝昼: ドーナツ2つ,アイス1コ,煎餅6-8枚,ジュース6杯
間食: スパ2/3
夕食: ご飯1膳,ワカメスープ,魚照焼き,じゃこ,納豆
反省: 日曜から朝まで過食ぎみだたよ。

朝　トマト１コに塩かけた　卵豆腐
昼　小さめのおにぎり4コ
夜　昼の残りのおにぎり1コ　明太子とご飯１杯　抹茶アイス

夕食後1時間くらいして、また抹茶アイス食ってもた・・・。

朝昼兼用とかやめたほうがいいと思う。

朝：ご飯一膳、納豆、卵黄一個、八つ橋１つ
昼（３時ごろ）：巨峰メロンパン１個
間食：リッツ８枚位
夜：玄米１膳、野菜味噌汁、うなぎ半分、インゲン、トマト、冷ややっこ少々
　　ヨーグルト１つ
食後：グレフル半分

なぜか、夕食後、お腹を壊した。冷たいもの食べすぎかなぁ・・・

朝　食パン半分
　　野菜と海草のみたっぷりサラダ。ドレッシングは嫌いなのでなし。肉系も入れず。
昼　バランスアップ　319kcal
間食　バランスオン　180kcal　緑茶。
夜　赤飯　野菜とハムの千切りサラダ。ドレッシングはやっぱりなし。
　　ジャガイモと人参と鶏肉とこんにゃくの煮物　タコの刺身
その直後。　玄米フレーク牛乳少々で２杯　モナカアイス

うおー今日は１０時半から２０時まで２つの街を行き来して買い物してたから
かなりの距離歩いたし夕飯の後食べなければ普通だったのに・・
昼と間食も歩きながら食べてたしずっと座らなかったなー疲れた。
それにしてもこれで何kcalくらいなんだろ・・特に朝。

朝：モンブラン、カフェオーレ
昼：デパチカの催事でちょこちょこ試食、そしてコロッケ、飲むヨーグルト
夜：キャベツのパスタ、ごぼうのてんぷら、蒸し鳥のサラダ、苺アイス

よくわからない食生活だ。
最近あんこブームで、毎日アズキ缶にスプーン突っ込んでガシガシ食ってるのに、
きょう体重はかったらやせてた。
やば。

朝：キムチチャーハン
昼：そーめん・ほうれん草のおひたし・ゆでブロッコリー＋ﾊｰﾌﾏﾖ
夜:わかめうどん
間食:ﾁｰｽﾞﾊﾟｿ･ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ

ﾊﾞｲﾄ帰りおなかすいてｺﾝﾋﾞﾆ逝っちゃったー

朝:寝てた
昼:寝てた
夜:ご飯1/2膳、ほうれん草の味噌汁、冷奴(豆腐1/2)、麦茶
　野菜と鶏肉の炒め物少々、トマト(切ったの二個)、ししゃも二本
　きゅうりの漬物(切ったの３個)
今:梨少し

今日のみ夜昼逆転してもうた。ビバ和食。
バランスいい感じ！お母さんありがとう。

朝：ガリガリ君
夜：かき氷３・ところてん１・アイス２・ヨーグルト１・クッキー８
…いったいどうしたんだろう。
もうかねもたべものもないけどさ

今日は昨日より食べたな・・・。

朝　オールブラン40グラム（牛乳２００CC）
昼　ファンケルの発芽玄米７０ｇ　ほうれん草とワカメの味噌汁に
　　卵を落としたの
夜　鳥ハム（お料理板で話題になってたやつ作ったらおいしい！！７０ｇ
　　くらい）　サラダ（大きめの皿いっぱい）　鳥ハム作った煮汁で
　　作った野菜スープ（色々入れたけどジャガイモは食べなかった）
　　カツオの刺身３切れ　玄米７０ｇ　おから少々　ビール500ml
間食　キムチちょこっと　グレープフルーツ三分の一個

最後のビールのカロリーが勿体無い・・・。でもストレスためるよりは
イイか・・。夜は食べ過ぎ、お腹いっぱい。野菜もたくさん食べれば
カロリー行くからね・・。ま、明日お通じが良ければそれで良しっ！

今の所減量二ヶ月終了で７キロ減。目標まであと３キロ。頑張ろう・・。

朝:ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼:ｷﾑﾁ､胡麻豆腐､刺身こんにゃく
夜:りんご
毎日こんな感じ(700Kcal/日以下)で､1ヶ月で105kg→93kgになったけど､あと､1ヶ月が限界だなｰ｡あｰ､また､めまいが...｡

朝：ミニアンパン一個、ミニドラヤキ一個、ヨーグルト
昼：唐揚げ一個、ヤキナス、ピーマンとチーズを炒めたもの
　　ご飯お茶碗半分、ゆで卵半分
夜：みそ汁、ご飯、納豆、オクラのおひたし、チンジャオロースー
間食：オレオ６枚、ナッツクッキー１枚
　　　カフェオレ、パイナップル
夜食：今、間食の残りのパイナップル食べてしまった。。。

朝　　　卵２個（オムレツの素）、ご飯１合
昼＆夜　おにぎり２個、パン２個
　　　　ポテトチップス、うまい棒５本

好きな人に会うため、3日前からダイエットで2キロ痩せたのに、次の日夜天ぷら過食して、次の夜アンドー4個食って意味なー死。

朝　味噌汁
昼　なし
おやつ　おにぎり（味噌茄子＆うなぎ）　チーズ入りフランスパン
　　　　羊羹１個
夜　胡桃パン　ベーグル半分　蟹サラダ　きょほう半房

朝：玄米ご飯１杯
昼：玄米ご飯　一口餃子４個　温野菜　赤出し
間：クッキー３枚　小さいお饅頭１個
夜：玄米ご飯　納豆　桃　クリームサンドクッキー４枚　プルーン
　　黄身あん饅頭１個　もみじ饅頭３個
ついさきほど：クリームサンドクッキー２枚　デニッシュ食パン１枚
　　　　　　　ごますり団子８個　ホワイトチョコ１枚

反省：言葉もナイっす･･･。生理も終わって、痩せ期なのに･･･
　　　明日こそは･･･!!!はぁ・・

24歳社会人女157�p49�s26%

朝：玄米ご飯、納豆
昼：杯芽のハンバーガー、ポテト少し、ウーロン
夜：うな重
夜食：納豆、玄米ご飯

反省：間食はしないよ、しないんだけど、ねっ！今日は昼に和食食べたかった。課長のぱかばかかかか。

この板みてると2ちゃん見て生活変えてる人が多くてわらへる。ふははは。私もその一人
165センチ53キロエンジニア女

彼氏がもっと太っていいって！幸せ！

>>871
捨てられないようにがんばってください

>869

ごますり団子ウマー。