あたし、３ヶ月で１０キロやせます。

今月留学生がきます･･･。ついさっき知りました。
あぁ、もっと痩せてから会いたかったよ!!と切に思います･･･。

でも今日は何人かに「痩せた？」て聞いたら「ほおのあたりがすっきりした」「あごのラインがかわってる」って言われて嬉しかったです〜。
友達に言われると実感できるし、お世辞言うようじゃない子もそう言ってくれたのでよかったです〜♪

で、ノンノ（雑誌です）にゆがみを直して背を２センチ高くして３キロ落とす、なんていうのがありました。
私、ゆがみが凄いので買ってみました。今日から早速実践です！！

ぶーさん＞
はじめまして。わけあってだったと思いますが、やっぱりリバウンドはあとが大変ですよね。
でも今はスローペースでも確実に減ってるんだし大丈夫ですよｖ
お互い頑張りましょう〜！

ゆっこさん＞
そうですね、体調の関係で結構体重って変わりますよね。
そのくらいの落ちかただったら平気だと思います。（詳しくないので下手なことは言えないんですが。）

やる気さん＞
目標立てるとなんかやる気がしますよね！
あまり無理をしないように頑張ってください。

ト二サポさん＞
わぁ、、、お仕事大変ですね（>＿<）
１２月のヨーロッパ、寒そうですネ･･･。

４５さん＞
私もファミレス行ったときは、カロリー低いもの食べてます。
（しかしファミレスまで行って雑炊食べるのもなんかなぁ･･･）
カロリー表示されている所もあるので助かります〜

30％さん＞
体調、少し良くなったようで良かったです。
鬼ごっこ、結構消費してると思います〜けどやりすぎて腱鞘炎起こしました＞バカ･･･

・・・長い書き込みすみません・・・
省略されてしまった・・・・。

なるべく外食は避けてますが、付き合いで...
サラダとコーヒー程度におさえてます！
今日の体重　５１ｋｇ
仕事の関係で食事が不規則で困ってます。夕食は夜の１０時くらいに
なってしまう〜
ぷにさん、周りから痩せたねって言われると励みになるよね！
私、5ｋｇくらい痩せても太っても誰も気付かないの（涙
顔がかわらないんだって･･･

今日彼氏から「結婚する時までに４９キロになってみろ」
と挑戦を受けました。
「４９キロなんて余裕やわ〜」
と言ったものの内心ヤバイ！とか思ってしまった自分が情けないです。
自分の最終目標は４５キロなんで達成してやる〜。

＞ぶーさん
初めまして。
前に成功したなら今回も気合いで大丈夫ですよ。
急に落とすとリバウンドしやすいと聞きますしマッタリと頑張りましょう。

＞４５さん
私も顔が丸いんで痩せてもなかなか気付いてもらえなかったりします。
お風呂に入った時などに口をいっぱい開けたりホっぺをふくらましたり
顔の筋肉をなるべく動かすようにしていたら
「顔が小さくなった」と言われました。

＞ゆっこさん
今の調子なら順調と言えるのではないでしょうか。
私も一番減っている時の体重を励みにして頑張ってます。
結婚式まで頑張って素敵なドレスを着てくださいね（＾＾）

＞トニサポ現ＶＡＡＭ教信者さん
やっぱり行かれるんですか？
その頃には平和になってるといいですね。
お仕事がお忙しくて大変なようですが、お体に気を付けてください。

＞やる気４１％さん
１２月１５日までに６０キロ代という数字は
頑張れば達成できる数字だと思いますよ。
ただ一気に痩せるとその後のリバウンドが心配なので達成した後もさらに
気合いの入れどころだと思います。
頑張ってください。

＞ぶにさん
ご心配いただきありがとうございます。
留学生かっこいい人だと嬉しいですね（＾＾）
身近にかっこいい人がいると
何もないとわかっていても、めっちゃ張り切ってしまいます←私の方がバカ
っていうか、勝手に男の方と決めつけてしまっています（笑

今日の体重51kg
今月の目標は47kgなんだけど
ちょっと無理かも〜　

こんにちは、やる気です。
だいぶ寒くなってきましたけど、皆さん風邪とかは大丈夫でしょうか？
私は食生活に気を使うようになったおかげか、
風邪もひかずにいたって健康です。この調子を保ちたいー
さて、今日は体重７４.０　体脂肪３７％でした。
ウォーキングに行かれなかったのが悔しいです。
明日は早起きして行って来よう！

＞ぶにさん
見た目が変わると嬉しいですよね！
私はまだ全然見た目が変わるどころの騒ぎじゃないですが、
お互いに頑張りましょうー

＞３０％さん
そうですね、がんばればやれると思います。
ひとまずの目標をそれにして、最終目標はもっと先なのですが、
一歩一歩着実にやっていこうと思います。
結婚までに４９キロ、頑張って下さいね！

あぁ、今日はハーゲンダッツなんて食べてしまいました･･･。
たまにだからいいかなー？とは思いつつも、他にも結構食べてしまった･･･。
最近は、今まで学校から帰って沢山食べていたおやつなどきっぱりやめてしまったので
その反動だったりして･･･

はぁ〜おなかの肉でも見てやる気出さなきゃ！！！（笑）
■30％さん
「結婚までに」ってすごくいい目標！すごく頑張れそうですね。
私も好きな人がいればダイエットも頑張れるだろうに･･･（女子校のため、好きな人すらいない；）

あ、ちなみに留学生は女の子です（笑）

■45さん
寝る時間もっととらなきゃ〜！って思うんですけど、
私も夕食の時間遅いのですぐには寝られない･･･。
食べてから3時間は寝ちゃいけないんですよね･･･つらいです（>＿<）

■やる気さん
ほんとうに最近寒くなりましたね。
風邪ひかれてないんですか！すごいですね〜。見習いたいものです･･･。
冷えはダイエットに良くないらしいので、超厚手の靴下はいてきをつけてます。
しかし制服って薄いので寒い寒い･･･

それではこの辺で。
明日も寒いでしょう･･･がっ、明日も一日頑張りましょう！（なんちゃって。）

おはようございます。これからトイレいって体重測定です。
昨日は夜バイトあって疲れたけどバイトも仕事に慣れた頃から
体重は減らなくなりました。初めは緊張とか不安でバイトに行く時
は御飯食べられなかったりしてたのに最近はお腹すいてしょうがないです〜。

ぶにさん
はじめまして！どうもありがとうございますー！そうですね。
ゆっくりいきたいと思います。

30%さん
はじめまして！そんなこと言ってもらえると心強いというか
またやる気になります。嬉しいです！

おはようございます。何日かサボっていたジムに
今から行ってきます。その後会社いきまーす。
朝からスパゲティ食べちゃったよ。

こんばんは、はじめまして。
なんか一気によんじゃいました。ダイエット心くすくられました。
わたしも明日からダイエット始めます。
皆さんよろしくお願いします。

わたしは、160×59。年齢が35なので、ちょっとさぼりすぎ。
若い人と違って落ちにくいだろうなあ・・・。
取りあえず、先月入会して一度もいってないスポーツクラブに（＾＾；
バイクこぎに行ってきます。
あと、一日3食きちんと食べたものをメモして間食しない！！
目標とりあえず、最初の2週間で-3kg。最終目標-9kgで行こうと思います。

今日の体重50.5kg
40kg台まで後少し！
753>はじめまして。
私のダイエト方はカロリー計算と運動
食べたものを全てメモし、体重のグラフをつけています。
10日で1kgくらいのペースで減っているようです。
がんばろうね！

最近基礎代謝が落ちたので中々痩せられませんどうしたら一番合理的ですか

運動量を増やして下さい。

>>755
ストレッチ＋ダンベルなどを利用した筋トレをつづけると筋肉量が増えるので基礎代謝量が増えます。
平行して有酸素運動もしたら効果的だと思います。

age

今日はイライラすることが重なってしまい、つい
ドカ食いやってしまいました〜！
ジムに行って６００kcal消費したけど、これじゃ
女子プロレスラーになりそう・・・

えっと１５５ｃｍ６４ｋｇのデブな１９歳の女です。あたしも今日から
がんばります！！一度、国立病院ダイエットで１０ｋｇ痩せたのですが
リバウンドしました。なので５０ｋｇになるまで気長にがんばります。
よろしくおねがいします。明日、ジムに入会してきます。

>>760
国立病院ダイエットってなに？

なんか病院てゆうのはうそらしいんだが主に
グレープフルーツとゆで卵とトーストと野菜を
食べるのです。リバウンドしますよ。
てか食べるのが怖くなります。

ゆで卵とトーストって太りそうなんだけど！？
１０ｋｇってどのくらいの期間でやせたの？

>762
リバウンドするのわかってて、何故やるの？

こんにちは
昨日ダイエット１日目です。
朝...紅茶、リンゴ
昼...野菜炒め、はむ、昆布の煮物
夜...白菜と豆腐のうま煮
間食...コーヒー、ノンシュガーチョコ、栗きんとん
運動...なし（エステでリンパマッサージ、サウナ）

今朝の体重58.5（-0.5）

夜ご飯がどうしても、1時くらいになっちゃうんですよね。
そのかわりその後また仕事で、4時くらいまで起きてる、昼夜逆転生活。
なかなか規則正しい食事が出来ません。
間食はついつい手が伸びましたが、今日はがんばる！

＞45さん
がんばりましょ〜。

またこんな遅い時間になってしまいました。
家に帰るのが遅いので、一日三食、きちんと食べてません！
今日の食事、というか間食　カップスープ×２　コーヒー（砂糖、ミルク）×３
絶対、肌に悪い！

こんにちは、やる気です。
体重、体脂肪共に全然落ちなくて悲しい日々が続いてます。
停滞期というわけでもないでしょうし、
やり方が悪い……というか運動が足りないのかなー。
ちなみに今日は７４.２キロ　３９％でした。
食べたものは
昼：チャーハン（野菜たっぷり、御飯少なめ。油は少しで、オリーブ油）
　　ワカメとしいたけのスープ
　　りんご
夜：お鍋（具はきのこ・たら・春菊）
　　ごはん半膳
　　牛乳一杯
朝御飯が食べられなかったので、こんな感じです。
運動は、今日はウォーキング一時間でした。
早足で歩いているのですが、もっと違う方法を考えた方がいいのでしょうか？
うーん。
体脂肪は、振り子のように揺れながらもすこーしずつ落ちてはいるんですけどねえ。
この間までパツンパツンだったパンツのお尻が
少しゆるくなったということで、多少は変化が出て来てると思っていいのかなー。
ぐだぐだ言ってないで明日もがんばろう。
長文でごめんなさいー

どうもです。
ここ数日試験の為食事が・・
ラーメンとか、出来合いのものだったりとか
ちょっと続いたりして反省。
でも体重増えてはいない。

やる気39%さん
パンツゆるくなっててよかったですねー！
うらやましい！私も最近はきはじめたパンツ
お尻〜太ももがもう少しゆるくなるといいなあ。
なにせぱつーん！ってしてるもので。

そういえば食事前に甘い物をコップ1杯飲んで
食欲を減らすというのをやり始めました。
ほんとーに食欲減ります。ちょっとびっくり。

体重は変化なしです。
体脂肪率が、２２．２％になっていたのは嬉しいのですが
体脂肪率ってその時によってすごく変動しませんか？

＞４５さん
かなり遅い時間の食事ですね？
私も仕事の日は遅い時間の晩ご飯が悩みです。

＞やる気３９％さん
食事の時に時間をかけてよく噛めば少ない量で満腹になると聞きますよ。
それとウォーキングは結果が出るまで時間かかりますよ。
でも有酸素運動はダイエットに必要ですから頑張ってください。

＞ぶにさん
そうですか…
留学生は女の子でしたか（恥
おやつをずっと我慢してたのにフラ〜っと食べてしまう事
私もよくあるんですよ。
対策としまして、毎日２〜３粒あめをなめてドカ食いを防止してます。

＞ぶ−さん
食事前に甘い物というのはジュースとかですか？
ちょっとやってみたい気もするけどジュースならカロリーも気になります。

＞１１／７さん
初めまして。
食べた物を書き出すというのはいい方法ですよね。
私も前のダイエットの時はやってました。
後から読み返しても日記みたいでおもしろかったです。
今回はめんどうでやってないんですけどね…（汗

＞２１さん
初めまして。
病院のダイエットなら安心っぽいですけど
案外そうでもないんですね。
私は王道（いろんな物を少しづつなど）が１番だと思うのですが…

ふう･･･全く体重に変化なしです。
３ｋｇ減っただけなのにもう停滞期でしょうか。
寝る前に食べてしまうのがいけないのでしょうね。
お腹が空いて眠れないのでできるだけローカロリーなものに
してるんだけれど　来年まであと４８日･･･

おはようございます。

30%さん
私は細かくカロリー制限してないので・・・（爆）
（ダイエットが終わった時大変かなあと思ったから）
カロリーですか。コップ1杯弱の野菜ジュース
（ゼロカロリーの甘味料の入っている飲み物以外ということなので）
をゆっくり飲んでその後御飯だと本当に食欲抑えられるんですよ。
脳は糖分で動くので（だったと思う）糖分を先に補給してしまえば！
という作戦です（なんのこっちゃ）

絶対試して！って訳じゃないですよ！
もし太るようならやめると思うし・・
ただ、体重増えてないですよー。
あと、眠る前お腹すいたらホットミルク一杯飲みます。
寝る前の暖かい飲み物は代謝をよくするって聞いたので。
起きたてなので文章が変だ〜。ごめんなさい。
そしてこれから体重測定。。

おはようございます。
6日目です。・・・が、60ｋｇ！！+1.5です。
土曜日から月曜日まで、仕事で、旅館、ホテルのはしご。
朝、昼、晩、おいしい御飯+デザート、+お酒。
夢のようでしたが、寝るころには、いつもドキドキ。
体重計に乗るの怖かった〜！！そしてやっぱり。
でも、旅館の朝ご飯にはまってしまった。
昨日のご飯
朝、昼兼　　　サンマ塩焼き、大根菜のお浸し、里芋、みそ汁、玄米ご飯
夜　フルーツヨーグルトサラダ、おやき

＞772
糖分を先に補充・・・なるほど！！やってみます。

age

age

今日の体重５０ｋｇ
今月に入って２ｋｇしか減ってないです。
飢餓状態のときに付き合いで外食などがあって
かなり食べました･･･意思の弱さがなさけなー！！
今月はあと２ｋｇ減らすつもり。

777

私はダイエットのリバウンドでぶくぶく太って、６５キロまでいったら、落ち着いて自然と痩せてきました。
２食だけだけど普通に食べて、夜間食もしてたんだけど
気がついたら１年で１０キロ減りました。
１５６センチ６５キロ→５５キロ

＞４５さん
一ヶ月で２ｋｇ痩せたら十分ではないでしょうか？
あせらずにマイペースで頑張って下さい。

体重全く変化無しです・・・うぅ（>＿<）
でも太ももが3センチくらいダウンしました！
正確に測ってないのでわからないんですが･･･。

■壁に腰掛けるようにして20秒×5。（座っている時のようなポーズになります）

毎日やって5日目くらいですが、すごい効果あります!!けっこう疲れますが･･･。
友達に教えてもらったんですけどね。
でも、見た目的にあまり変わっていないです･･･がーん。

安野モヨコのやった炭水化物ヌキダイエットをやってみようと
思います。朝、グレープフルーツ1/2と紅茶、昼と夜は肉か魚と
野菜（イモ類はダメ、オイルも使わない）を好きなだけ。
で、一週間で５キロ痩せたんだって。個人差あると思うけど。
この人マックスの時、６４ｋｇだったらしいし。試しに１週間やってみます。

　

age

書き込み久しぶりです。
昨日はバイトがあって夜10時30分過ぎくらいに御飯。
11月は全然減らない。。21日デジタルの体重計で測ったら
74.4くらいでした。（御飯食べた後でしたけど）
生理一週間前っぽくて甘いものがやけに恋しい。
チョコレートほぼ毎日食べてます。超危険だあ。。
糖分を先に補充のやり方はとりあえず今野菜ジュースなどがなくて
お休み中。

ぶにさん
それって空気イスってやつですね！！
私もやってみようかなあ。
このジーンズをはくとﾑﾁｰﾝﾊﾟﾂｰﾝ！（しかも隙き間がない）
の太もも、なんとかしたい（涙　スクワットはしてますが。。

初めて書き込みさせていただきまっそ。
当方、体重というよりは見た目のサイズダウンを目指して
いきたいと思っております。欲をいえば最低体重だった頃に
戻りたいという野望はあるのですが・・・（当時４２ｋｇ）
現在、152cm/46.0kg、体脂肪28.0%（朝の数値）
一応１か月ぐらい前からウォーキング（散歩？）を始めてて
まだまだこれからよん、という感じですが。
と書きながらココア飲んでるぞ、漏れって一体・・・ううっ。
（注、甘さ控えめ調整ココアをお湯で溶いたもの、牛乳ではない）
かなりスレ育っているようですが、どうぞよろしくお願いちゃん。

784さん
ダンベルとか筋肉をつけるストレッチが良いかと。
昔同じ体重だった時と比べたりすると　明らかに今の方が
体重はあるけど引き締まっています。＞自分

784って男？だよね？？？

だめだ。ぜんぜん減らない！
整理中でかなりむくみが・・・

784です。レスありがとうございます！
女性です。一番細かった頃はエアロバイクをしていたり
バイト先まで１時間徒歩通勤等の有酸素運動をしてました。
いまはエアロがないのでもっぱら歩いていますが
確かに筋肉系はあまり意識して行っていなかったので
二の腕が悲しいほど太いです。最近腹筋を本腰入れて始めたら
もとがぷよぷよだったせいかあっという間に減りだしました。
ただ上腕はそう簡単にはいかなそうですねえ。

約３ヶ月で10キロほど近くやせたよ。特別厳しい制限はしてない。
殆どが食事制限で、あとは１日４０分程度歩いてる。
食事は１日３回取ってるけど、炭水化物(米・パン・麺)は取らない。
あとは自炊するのに限る。これが一番早い。

突然ですけど、こんにゃく畑のスープ、お店で見かけて「結構いいかも」って思いました。
低カロリーだし、飲むと満腹感が得られるようです。
今度から、おやついっぱい食べてしまいそうな時はこれで乗り切ってみようかなと思ってます。
■45さん
炭水化物抜き、どうですか？
私もやってみようと思いましたが、それ以外にあんまり食べる物もないので；。
整理中はマターリ頑張ってくださいね。

■ぶーさん
空気イス、本当に効きます!!
今のところ太もも53（多分）→48です。たった2,3週間しかたってないので、すごい効果だと思います。
脂肪太りの人には効くらしいですよ。

■ジャニー横腹さん
はじめまして、よろしくお願いします！
ウォーキングされてるんですね。私も冬休みは毎日1時間歩く予定です！
二の腕は夏までに細くしたいので、お風呂で適当にペットボトル上げ下げして運動してるんですが
効果はあるんだろうか･･･；；
ともかくお互い頑張りましょう！

むくみで悩んでる人にお勧め！
足の裏で、足の指を曲げるとすごくへっこむ部分があるでしょ？
そこにボタンを貼って生活するの！！
スパスパでやってたんだけど、マジ効いた！
やらなかった足と比べたら一目瞭然。

米ぬかを飲むとコレステロールが下がる、便通がよくなる、ダイエットに
効くと聞いて、飲んだりしてるけど。
確かに飲み始めてすぐは驚くほど便通が良くて効くかも、と思ったけど
最近はイマイチ・・・。
米ぬか自体飲みやすいものでもないし。ちょっとさぼり気味。
誰か飲んでる人、いる？居たら詳細・結果ｷﾎﾞﾝ。

ダイエットサークルやってまーす。
活用して！
http://www.skydeb.com/ume/form/index.html