普通からスリムへのダイエット目指してるスレッド

えー、数あるダイエットスレの中、またこうして細分化するのも
どうかとは思うんですが・・・・・・・
周りに「全然太ってないじゃん！」とか「痩せなくていいって・・・」
といわれる程度の体型から、「細い」「かっこいい」と言われる
体型になりたい人、みんなで情報交換したり、激励し合いませんか？
正直、本当に肥満体型の人が５ｋｇ痩せるのと、普通の範疇にある
人が３ｋｇ落すのとではわけが違います。
もしかして、非難される内容かも知れないのですが、多分、こういう
人が大多数ではないかと思うのです。
そして、こういう風に分けた方が効率的な情報収集になると思うし・・。

それでは、私から。１５８ｃｍの５０．５ｋｇ・・体脂肪率２４％です。
目標は４５ｋｇで体脂肪率２０％を切ることです。
早歩き、炭水化物を極力取らない、半身浴1日30分、間食は絶対しない、
などをやっていますが・・・まだまだです。

＞１
炭水化物抜きはよろしくないですね。
ダイエットうんぬん以前の問題です。
図書館でも行って本読んでみてください。
筋肉維持で脂肪だけ減らすなら１５８cm、４６kg、約１６％。
実際には少し筋肉が増えると考えて１５８cm、４６kg、約１３〜１５％。
＞早歩き、炭水化物を極力取らない、
＞半身浴1日30分、
＞間食は絶対しない、
＞などをやっていますが・・・まだまだです。
これでは、冷静に判断できる方なら　「えっ本気なの？？」って思います。
上記方法を継続して体重を落とすには体脂肪率アップは覚悟ですね。
引き締まった体でなく、やせっぽっちの隠れ肥満な体になりそうですよ。

>>2
えっ・・！炭水化物抜きは体には良くないけど、一番脂肪になりやすいのが
炭水化物と聞いたのですが・・・・・・。
１５８ｃｍで４６ｋｇで体脂肪１６％・・・・・ということは体重を
４．５ｋｇ落して体脂肪を８％も！！！どうも筋肉がつきにくい体の
ようです。
えーと、上記の方法では甘いという意味でしょうか？それとも、
根本的に間違っているということでしょうか？？

もっと盛り上がればいいな・・・と思います。

162センチ52キロです。
このあたりで3キロ落とすのはけっこう大変なんですよね。
食事を減らすのはすぐリバウンドしてしまいそうなので
今は通販の運動器具を検討中です。
4万もするので悩む〜！

＞女子大生（１）さん
えっと、女性は最低15%の脂肪がいるので16%はかなりガリになってると思います。
せめて18％ぐらいでとめておいたほうがいいです。

炭水化物は・・・っていうか栄養素は全部摂らないとダメですよ。
摂りすぎがダメなだけです。ご飯やパン、パスタは腹持ちがいいですもん。
糖質や脂質の代謝を助けるもの（ビタミンB1,B2だっけ）を一緒に摂るといいと
思います。
あと間食を抜いてストレスが溜まらないならOKですが、
逆にドカ食いに走る方がおおいので本当にお腹すいてる時は食べてもいいと思いますよ。
空腹時間があんまり長いと次に食べた時脂肪や糖を吸収しやすくなります。

あ、私は２の方と違いますよん。
ちなみに私もダイエット中。現在155cm44〜45をいったり来たりの
体脂肪率25〜26。だいぶ揺れてる停滞期？
現在ダンベルとエクササイズ実行中。

待ってました！！こういうスレ。
＞周りに「全然太ってないじゃん！」とか「痩せなくていいって・・・」
確かにこういう事よく言われるんですけど、
１５７ｃｍ／５１ｋｇ／体脂肪率２８％／洋服は上７号強・下１１号弱　の
アンバランスで垢抜けない下半身デブ体型なのです。しかも隠れ肥満気味だし。
でも、がんばって脂肪を減らしてスーツやパンツをかっこよく着こなしたい！

上半身が薄っぺらいため中途半端に細く見えるらしく
うっかりダイエットの話をすると、ひんしゅくモノ。
ここで報告するぞーーーーー！！うぉー！！！

ちなみに、私が実行していることは
半身浴２０分・サウナ通い・何が何でも階段利用・
ごはんのおかわりＮＧ・デザートは半分残す　・・・くらい。もっと運動とかすべき？
正月は「モチは１日１コまで」にしようと思います。がんばるぞーーー！！

う〜、正月は太りそうで恐いですね。
私も着やせするので痩せてると思われてますが
実は隠れダイエッターです。
（１６１/５３/２４％）
今実行してるのは寝る前にスリムドカンを飲んでることくらい。
正月あけたら気合い入れたいと思っていたので
このスレ参考にさせてもらいます！

＞女子大生（１）さん
まず１５８cm、５８kg、２０％目標にしてみましょう。
運動量増やさないと希望どおりのきれいな痩せ方はできないよ。
上の方で”腹持ちがいい”と書いてくれた方は
「炭水化物はゆっくりと吸収されるから血中のグリコーゲン（だったかな？）などが急に
上がったりしないから肝臓に脂肪として蓄えられないで済む。
空腹感が抑えられる。」ってこと言っているのでは。
では、がんばってー。

７．５キロも太れってか！（ﾜﾗ

４８kgです。（＾＾；）

な〜んだ、書き間違えだったのか。
真性デブの嫌がらせかと思った。

初めまして。すごく共感できたので書き込みます。
１６１センチ５４キロ体脂肪２４％でした。周りからは「痩せてるじゃん！」とか
言われてましたが、どうも体が重くてダイエットしました。
　４ヶ月で４８．５キロになりました。ウエストは５９センチ、体脂肪も
１９％になりました。
　方法は、水泳とウォーキングと間食なくすことと、スリムファースト
を飲んでいます。以前の服が合わなくなって、着る物がないです・・・。
贅沢な悩みです。みなさんも頑張って下さいね。

１６２センチ５１キロです。（今飲み会ばっかなんで）
普段は５０キロ、体脂肪１９％ですよ。
５１キロになると２０％くらいに増えてる。
５０キロあるって言うとみんなに
「絶対５０キロもあるように見えない！」って驚かれます。
仕事が忙しくて４９キロまで落ちた時は
胸まで小さくなって女の魅力なし。
運動とストレッチで筋肉と柔軟性をつけましょう。
ただ体重を落とすだけなら食べなきゃいいけど
ぺったんこになっちゃうよ。

いいスレッドですねぇここ。
現在１５０センチ４３キロ、体脂肪２４％。
目標は４０キロ、２０％です。
でもなかなか痩せないんだなあこれが・・・

私は１６５センチ５５・２キロです。
一年半前は５２キロだったのになー
一時期失恋で４６キロになったこともあり。
もう４年前かあー。

会社の制服がきつくなってきたし
他の子にくらべてスカートに余裕がないので
ダイエットします…。
他の子は
１７０センチ５２キロと
１６３センチ４７キロ

これに囲まれて
５６キロ近くはビジュアル的にしんどいでしょ！
っていうかこの二人もダイエットして
一年で６キロとか落としたんだよ。

私も見習わなくては！

とりあえずの目標は
５２キロです。

わたしもやせてるって言われるけど、ほんとはも少し落としたい。
毎日ジム行って低カロリー食しても1kgも落ちない！！んよー！
体がヘルシー生活に慣れちゃったのかも。

私は158センチの48〜49キロくらい。まさに中肉・中背です。
でも高校時代は６０キロ以上あったりして
それから勝手に痩せてきたんだけど、
おなかや太ももはどうしても落ちないし、
運動の習慣が全くなかったせいで体脂肪が30超えそう。
今は体重より脂肪を落とすことと体型を整えることに重点をおいて
遅ればせながら運動してます。

わたしも宣言させて頂きます。
157センチ　48キロ　目標43キロです。ああ、忘年会の予定が怖い
今日はヤサイスティックが夕飯でしたわ
みんな背が高くてうらやましー　

私は現在164センチ、56〜57キロ。
産後、食欲がすごくてちっとも痩せない。
食べまくりです。
でも、もしかして食事制限とかしたらけっこう痩せたりして？
みんなを見習って、せめて53キロになりたいです。頑張ろ。

>>14さん
私とほぼおんなじだー
私は152ｃｍで43〜44ｋｇくらいです。
40ｋｇくらいになりたい！
しかしなかなか痩せないものです。。（泣）
もともと43ｋｇくらいあったのですが
去年の冬に心労で食欲がなくなってあんまり食べなかったところ
39ｋｇほどになりました。が、その後過食期がやってきて、
再び今の体重に。。
あぁ。あのときに戻りたい。
食べなければやせるって分かってるんだけど、どうにもこうにも
食べてしまいます。はぁーー
やっぱり適度な食事制限と運動でしょうか。

お邪魔させてくれぃ。

私は164センチの53キロです。
数字的には微妙な位置にいると思うけど、下半身が〜〜！
最近出回ってる細身のブーツのファスナーしめると、パツパツ。。
自信を持ってミニスカートをはきたい…

体重よりもサイズダウンしたいです。。。

身長１５８cm、体重は日替わりだけどだいたい５０．５ｋｇ。
身長−１１０くらいが普通というか、いい感じと聞くので
せめて４８ｋｇにしたいのですがなかなかうまくいかない・・・。

食べた分だけ運動すればいいんですけど、リバウンドが怖くて
運動できません。
去年の今ごろ、正月にいろいろ食べ過ぎて運動してたんですけど
１５８ｃｍで５２ｋｇが５０ｋｇ、そして５５ｋｇに・・・
結果的に３ｋｇアップ。
頑張ったのに意志とは逆に体重アップ。本気で泣きました。

体重を落とすだけなら意外と簡単だけど（太りそうなモノ食べなきゃいいので）
その分簡単にリバウンドしちゃうんですよね。
しかも「痩せるときは胸から、太るのは腹から」というのが非常に憎い。

２年前、欲張って１ヶ月に３kg痩せたら、２ヶ月でリバウンド。
１５７cm４８kg／ブラＤ６５(83・60・86)だったのが
結局、５１kg／Ｂ７０(82・66・88)に。腹デブ＆貧乳という最悪な結果。
ああ２年前に戻りたい・・・と未練タラタラ憂鬱な日々です。
体重は３ｋｇしか増えてないけど、この体型になったら何となく性格が消極的になった気がする。
おしゃれしても、イマイチ楽しくない。
やっぱり運動して健康的に痩せないとダメだ！このスレ読んで頑張ろうっと！

１６２センチ５５キロです。
普通体型スレに紛れ込んで良いものかと迷いましたが
つい２カ月前までは今よりマイナス５キロだったのよー。
せめて元に戻すようがんばります。
・・・って、焼き芋食いながら打ってるようじゃアカン！(涙)
正月終わったらハードにイキタイと思ってますううう。

１６５センチ５０キロです。
一見やせて見えますが、下半身が・・・。
とくにひざ上からモモがひどい！
細身のパンツははけません。
最近がんばってストレッチ系をやってます。
効果が出るといいな。

おおーーーーっ！！！結構受け入れられてて嬉しい！！
ちょっと全レスができないのですが、全部レスは読んでます。
アドバイスは勿論参考にさせて頂きます。

今日は2駅手前で下りて、２５分腕を振りながら（荷物は持ち替えて）
早歩きしてきました。
帰ってから食べたのはりんご1個分と、野菜スープ１杯なんですが・・
皆さんのアドバイスからすると飛ばしすぎというか、やっぱり炭水化物
を少しは取った方がいいみたいですね・・。
まだ体重＆体脂肪を測っていないので、測定したら書きます。
しかし、わからないのは、起きてから測るのと、入浴後に測るのとで
体脂肪率が全然違うことです。入浴後の方が２．５％くらい減っています。
自分に厳しくある為に、起きた時の体脂肪率を見ていこうとは思うんですが・・。

＞女子大生（１）さん
体脂肪計付き体重計で測ると、肌がかさついているときと　しっとりでは差がおおきいですね。
炭水化物は少しどころか普通に摂りましょうよ。あなたは肥満でないんですから。
＞今日は2駅手前で下りて、２５分腕を振りながら（荷物は持ち替えて）
＞早歩きしてきました。
ひょっとして卒論中ですか？大変ですね。
努力されているならなおさら、炭水化物もそうですがたんぱく質も普通に摂ったほうが良いですよ。
お肌のためにも。

起きた直後は体脂肪率高いですよ。
1８時から２２時ぐらいがはかり時なんだそうです。
そう説明書に書いてあった。
私も朝計ったら26％が夜入浴後は22%とか・・・すごいもん。

＞２７
ほほー、なるほど・・・・肌質から体脂肪率の変動がわかるのですね。
なるほど。そう言えばそうですね・・・・・。
うーん、私、多分４９ｋｇまではすぐ痩せられるとは思うんです。
しかし、それ以降がなかなか痩せないのです。だから、少々きついこと
（炭水化物抜きとか）やらないと駄目なのかなぁ・・・・と思うんです。
昔は４４ｋｇくらいで、体も軽く、服も色々着こなすことができたし、
その時代が忘れられず・・・・・・。
肌のコンディションとダイエットの兼ね合いは本当にご指摘どおり
難しいです。かさついて、手なんかハンドクリーム塗ってもカサカサ。
どうしたら、そういう支障なく５．５ｋｇ減、４．５％減が可能
なのでしょう・・・・・・・（溜息）

＞２８
そうなのですかー。実は妹が置いてったものなので、説明書がなく・・。
じゃあ、家に帰ってきてから、入浴する前に測るのが一番適切な
数字と考えていいってことなんでしょうか？

黒酢は利く！いくら食べても無敵　ほんとだって！

スリムドカン、飲んでる方いらっしゃいますね。
私も今、友達に薦められています。
その子は確かにキレイに痩せたんだけど、他にも色んな努力してたのを知っているので
果たして直接効いたのはコレなのかな？と思うのです。
ぜひ感想を聞かせてくださいませ。

>>30
いくら食べても・・ってマジすか？
結構大食いなんだけど、利くかな・・・

だからここは「普通からスリムへ」なのよ。
そうじゃない人は別スレ行って欲しい。

サウナ行って来ました。ふぅ〜気持ち良い〜。
いつもサウナの後って水をがぶ飲みしたくなるんですけど
せっかく１ｋｇ分の汗が出たのに〜！と思い
コップ１〜２杯しか飲む勇気が出ない。一体、適量って・・・。

＞30さん！
その黒酢って、例えばどこのメーカーの物ですか？！
そしてどのように飲んでますか？！
ぜひ、教えてください！！

確かにからだの中にアルカリを入れるのはいい事ですもんね〜！

>34さん
はうぁっ、それじゃ水分足りなくなって肌荒れしちゃいますよ。
一kg分、水分減っただけですもん。
摂りすぎてむくみそうっていう時はビタミンE摂るといいかと。
きゅうりとか。

＞女子大生（１）さん
いえ、入浴後がいいようですよ。
帰宅後すぐは疲れでむくんでいたりするときが多いからだと思います。
足の裏にヨゴレや水などがついてない状態ではかるのだそうです。
入浴前と入浴後にはかって減ってるとなんか嬉しいですよ。ごまかしですが。

>33
私に言ってるのかな・・？
一応、体重は標準（より下）なんだけど
より痩せたくて質問したんだが・・（大食いは止められないので）

は、36＝28です。

私の彼氏が、細い子が好きなので、
「もっと痩せろ」と良く言われていて、ダイエットを考えています。
私自身、思春期に女性特有の脂肪が付くまでは「骨皮筋子」と言われていたのが、
最近めっきり言われないので自分でも太ったと感じています。

しかし、ここで皆さんの体重・体脂肪を拝見させて頂いて、「あれ？」と思いました。
怒らないで欲しいのですが、私は１６１センチ・４２キロ・体脂肪１９〜２０％（間違っていなければ）です。
昔からスポーツが苦手なので、筋肉はまったく付いてないので軽いと思います。
お腹にはかなり脂肪が付いています。
３０キロ代に落とせと彼氏にも言われていますが、危険ですか？
でも、見た目では私よりも細い人ってよくいるし、
実はそういう人達は、見た目だけで実は体脂肪や体重はあるのでしょうか？
気にしすぎなのでしょうか？

言っても聞かないかもしれないけど、言っておきたい。
＞３９さん
身長１６１�pあるのに３０�s台に落とせなんていう彼の好みのために
拒食症にでもなったらどうするの？
筋肉がついていなくても、４２�sはかなり軽いほうでしょう。
悪いことは言わない、痩せることより筋肉つけて引き締めることを考えて。

私もあなたと同じ１６１cmで４７，５kg、体脂肪は１８％台〜１９％です。
でも筋肉はついているように見えません。
上半身はほっそりしているけど、下半身は柔らかくてぽちゃっとした感じです。
見た目と体脂肪は必ずしも比例しません。個人差もあります。
あなたの体重は充分軽いのだから、彼に何と言われようと
痩せることより体型を整える方向でがんばってくださいな。
摂食障害になったら、相当苦しむことになるから。

黒酢のものだけど、どこのって決めてないのだ。黒酢が一番のみ安いから黒酢にしてる。
モデル並にやせるかどうかはなぞだけど、食いすぎた！とか濃すぎた！という食事の後は意識して飲んでたよ。
毎日ジュースとかに入れて飲むだけ。やせにくい太ももなんか細くなったよ。
。変なサプリ買うより確実！毎日習慣にしてみて。1ヶ月で効果あると思う。やせにくかった私が成功したモン。普通が細い？にはなったと思う。
食事は何でも食べてた。間食しまくり。過食ではないけどさ。

＞２８さん
そうですか、入浴後の体脂肪率でいいのですか・・・じゃあ２３％
くらいです（笑）

私も黒酢気になりますねー！ただ、昔やはり２ｃｈ見て、１日１本はちみつ
黒酢というジュースを飲んでたことがありました。その時は、確か便通が
良くなったかな？とは思ったんですが・・・・・・・。
缶ジュースになってるものを飲むより、黒酢を買ってきて、飲み物に入れる
方がコスト的にもいいし、大量摂取できますよね。
実は・・・・私は実家暮らしな為に、スーパーとかあまり行かないので
わからないのですが、それは一般のスーパーで、りんご酢などと並んで
置いてあるものなのですか？そして、いくらくらいですか？早速明日行って
買ってきたいと思います。
私はやるとなったら徹底的なので（笑）、２本買って１本は持ち歩きたい
くらいです。
あと、私は１週間前から、外で飲む以外は（学生でも、どうしてもこの時期は・・）
全ての飲料水を烏龍茶に限定しています。これは、友達が「烏龍茶を１�g飲むと
いくらか運動した分のカロリー消費になるとテレビで言ってた」と言ってて
実行してるのです（楽だし）。
１日１．５�gくらい飲んでいます。効果の程は・・・・食事制限もかなりしている
のでわからないですね・・・。１．５ｋｇほど痩せましたが・・・・・・。

>41.42さん
おお！明日から黒酢とウーロンやります。
教えてくれて有難うございます。

あと、気になったんですが、このスレはやっぱりスリムといっても
健康的に問題がないスリムを目指すものでありたいです。
３９さん・・・例えば骨の太さなどの問題もあるので、一概に
体重では判断できかねませんが（お姿を拝見したことないし）
１６１ｃｍで３０ｋｇ台は厳しいと思います。今の体重でも
痩せすぎに近いと思うのですが・・・・・・・。
どなたかが書いて下さってますが、女性は体脂肪が１５％ないと
体の機能に障害が出るんだそうです（それを読んでから、どこかの
HPで見ましたが、やはりそうらしいです）。
だから、１８％〜１９％はギリギリでは？
体重としては、私は身長の差を考慮しているものとしてBMIが適切に
近いと思うのですが（身長ー１１０とかは、身長が高い人には重く
なりがちで、低い人には軽すぎますからね・・・１１０ｃｍの子供
は体重があってはいけないことになってしまう）、BMIの20〜24が
「普通」になっていますよね？ただ、このスレに集う私達の感覚
としては、２２（標準値とはなっていますが）は「ぽっちゃり」
それ以上は論外、２０でやっと普通・・・・だと思うのです。
だから、BMIの１８，１９あたりが私達の（単純に体重としては）
目標だと思うのです。

>42さんへ　売りまくってます！値段はピンからきりまで。安いのでも効果は同じでしょう。酢なんだから…お母さんにたのんで買っといてもらえるくらい、どこでも売ってます。あ、コンビニにはないと思うよ。

>>36さん　レスありがとうー。
うわー肌荒れかぁー。嫌だぁ〜絶対避けたい！
ちゃんと水分摂るようにしまっす。

>>39さん
その身長・体重・体脂肪で太っていると思う事自体、やばいっすよ。
「部分的に痩せたい」なら理解できますが。
彼の希望は３０キロ台に落とすように、との事ですが
減量よりも、>>40さんの言うように、体型を整える事を考えた方がよいのではー。

BMIとは、体重（ｋｇ）を身長（ｍ）の2乗で割るものです。
１６１ｃｍならば、BMI２０は５１〜５２ｋｇくらいです。
４２ｋｇではBMI１６ちょっとで、もうやばいですよ・・・・。

個人的な意見ですが、ちょっと彼氏さんの好みは「マニア」に
近いもので、「細身好き」とかいう次元ではないと思います。
そんなに痩せているあなたに向かって「もっと痩せろ」とは・・
ちょっと性格的にどうかな、と思うんですが、僭越な意見で
すみません。
作者名は忘れたのですが「ママのための殺人」という小説が
あり、そこには精神的な均衡を失って、ダイエットに固執する
女子大生達が出てきます。読んでいて気持ちが悪くなります。
ああはならないように気をつけようと思うのですが・・・・・。

空腹時に酢を飲んで、超腹痛を起こしたことがある。
気をつけてネ。
ちなみに黒酢でないといけないの？
米酢はだめなの？

＞４５
有り難うございますー。いや、母に頼むのも待てないので、明日
スーパー開店と同時に買ってきて烏龍茶に入れて（まずそうだけど
そんな贅沢言ってられない）飲みまくります（笑）

＞４８
あっ！そうなんですよね！りんご酢：水を半々ずつにして一気飲み
したことがあって、空腹だったのでかなり胃にきました。

あれは、食前とか食後とか、飲み方あるのかなぁ・・・・

温野菜とオールブラン、おでんのカロリー低めのものを食べまくって
半月で４キロ痩せました。飲み物もウーロンかどくだみ茶だった。
身長１６３cmで５１キロだったのが、４７キロになりました。
これをやめて食べまくって一ヶ月たったら５０キロ・・
お茶類を飲んでいたときは痩せて食べまくっても新陳代謝良くてあんまり
太らなかったけど、このごろ風邪ひいて、普通風邪ひいたら痩せそうなのに
私の場合風邪ひいても食欲落ちなくて沢山食べてしかも全然動かないから
太ります。
風邪ひくと太る・・哀しい・・

おはようございます。
実は色々あって、不規則な生活を強いられています。どうも
痩せないのはここにあるのでしょうか？
でも、これから早歩きにジョギングをちょっとプラスした
エクササイズをしてこようと思います。そして・・・・・・
スーパーが開店したら速攻で黒酢を！！！！！！黒酢！！！

>>39さんに対して、熱くなり過ぎたかも知れません・・・・・・・
どうしてかと言うと、高校時代の同級生を思い出したからです。
その子は、評定平均４．９で指定校推薦枠で一番人気の大学を
ゲットするような真面目な性格で、こうと決めたらやり抜くという
克己心が並外れていました。
で、おそらく摂食障害に陥ったのです。推薦が決まってから、他の
クラスメートが受験ストレス解消の為にお菓子を食べまくる中、
非常に厳しくダイエットをしていました。
元々普通だったのに、ほっぺたに肉がついている（可愛いのに）のを
気に病んで、どんどん痩せていって、最初は「細くなったよねー。私
も受験終わったら頑張ろう」と思っていたのに、「細い」という体型
になっても彼女は満足できなくなっていたみたいです。
段々性格もおかしくなってきて、ちょっとしたことで切れたり、
いきなり泣き出したり、・・・・・・・・・。
実は私はその後、彼女と同じ大学を受けて入学したのですが、大学
では「あの人、痩せすぎで恐くない・・・・・？何か目も
いっちゃってるよ」と言われていて、元の健康な彼女を知っている
私は胸が痛みました。それで、段々学校にも来なくなり、指定校推薦
なのに留年し、翌年は休学してしまいました。彼女の方が私や
他の高校時代の友達を避けていたので、その間どのように過ごして
いたのかわからないのですが、噂では（彼女は2年遅れたので、
キャンパスが別なのです）今では明るくなり、体型も「やばいほど
痩せている」から「細身」に戻り（ダイエットを始めた高校生の
時よりは痩せています）、前向きに生きているみたいです。
本当に安心していますが・・・・・・ダイエットは思い込むと
自分を追いつめる罠だなぁ・・・・と思います。

スレを立てた私が、ダイエットに水をさすようなことを書いて
しまってごめんなさい。健康的にスリムになりましょう！！

こんにちは。32歳で、子持ちですた、仲間にいれてくださ〜い。
現在、１６３・５センチで、体重５２キロです。毎年、夏は、５０キロくらいに
なります。この歳になると、下手に食事制限すると、頬がこけて、老けるんですよ。
それは、多少体重が増えるよりも嫌なので、なるべく運動するようにしてます。
　ところで、冬になると、風邪が長引いて一時的に体重がダウンして、４９キロくらい
になることがあります。（サイズダウンはない）ダイエットのつもりはないのですが、やはり、
風邪がなおる春ころになるとリバウンドしてるんですよね〜。
　まあ、とにかく若い頃と違って無謀なダイエットはできないのですが、ジーンズの
サイズを落としたい（シマロンで３０インチ）！体脂肪は、２５％くらいかなあ。

おはようございます。５１kg→４７kgを目標にして１ヶ月経過。現在５０kg。
昨晩は半身浴２０分のあと、ストレッチ３０分やりました。
本日の朝食はグレープフルーツ１／２、ココア、オールブラン　です。

皆さんの書き込み読んでたら、私も黒酢欲しくなりました！
会社の帰りに買おうっと。

こんにちは。
私は152cmで41〜42キロをさ迷っています。
できたら39キロになりたいですけど絶対に今のところなれないっす。
42.5キロくらいになったのを41.5キロとかに戻すには
普通ですけどコントレックスを1日1.5リットル以上を
飲むのはいいと思いますよ。
だた、そこから先はコントレックスを2リットル以上飲んでも
関係ないんですけどね。（泣

　ハンドルネームいやなんだけど、取りあえずこの名で
黒酢じゃなくてもいいかもしれないけど、ほかの酢よりもなんとなく飲みやすいと感じたので黒酢にしてる。
飲む時間は決めてない。気づいたときに飲む。1日1回くらい…
空腹時は飲んだことないなあ…なんでもやりすぎはよくないと思うよ。お正月なんか気をつけて飲んでいたら、太り防止になるかも…

まず、黒酢のハナシ。
空腹時に飲むと胃を荒らしてしまうそうです。食中または食後に飲むのがいいそうな。
あと、体脂肪のハナシ。
女性は正常な生理のためには、16だか17だか18(正確な数字忘れちゃったんだけど）％以上必要なんだって。
マラソンなんかの選手でもない限り、それ以下になったら危険です。
彼氏の望み通りに…ってムリして痩せても、その彼氏の子どもを産めなくなっちゃうよ！

おはようございます。
きのうは５時に夕飯食べ終わって
サウナ入ってきました。
そしたら、
１６５センチ５５・１キロの私が
一日で５４・２キロでした！
おおー！
まあ、これをキープするのが大変なんですけどね。

夕飯を早い時間に食べ終わるか
もしくは遅い時間に食べる時は量を減らすのは
大切ですよね。
松嶋奈々子もそうしてるらしいし。
あとはエクササイズですね。
地道にやります。

でも目標は、会社の始まる１月５日までに
５２・９キロ以下になりたい。
あと１・３キロか。
できそうでできなそう？
あんまり急に無理したくないし。

今日はアロマのエステ行きますー。
やせる効果あるかどうかはわかんないけど。
今日も夕ご飯早く食べます！

黒酢・・・痩せるというより美容に効きそう。
新陳代謝が良くなるのかなぁ。
黒酢で酢の物っていけるかなぁ。

最近は運動をしてシェイプアップしてます。細い方はダイエットというより
シェイプの方がよろしいのではないでしょうか。
ウーロン茶とか飲んだあと軽く運動（10分程度）すると嗚呼脂肪が燃えてるって感じがします。
あと大掃除頑張ってみると意外と運動になってます。

追記

みなさんどのくらいエクササイズしていますか？
エクササイズもやりなれると
毎日やらないと気がすまないんですが
やらなくなると
やらないでもぜんぜん平気になっちゃうんですよねー。

私は４年前のダイエットの時は
ホントに毎日かあいても２日くらいで１時間とか２時間してました。
今回のダイエットでは
２０分から４０分ですかねー。
あんまり時間ばかりかけても疲れて動きが適当になったりするんで…。

私の家は田舎なので
車がないとどこにもいけない。買い物は歩きで、なんて
やろうものなら遭難しそう…なので
運動するにはスポーツクラブ通うとか
エクササイズしないとだめなんですよね。

155cmで44キロです。ヒップアップ、下半身を細くしたいですー。
やっぱ、エクササイズしないと..ですかね。

みなさん、この時期の半身浴って寒くないですか？
私、寒すぎてできないんですけど（爆）！！
夏は一回の半身浴で−０．４ｋｇみたいなことができて喜びまくって
たけど、今はもう風邪ひくかもとか思って避けちゃいます。
なにか対処法ありますか？
換気扇止めるとか？

＞６２
半身浴は、寒いから全身ぬるめの長時間にしてるよ。
運動は、週2回ジャザサイズやってるけど、体脂肪＆体重は、変化なし。
あとは、夕飯と間食減らそうかな。。

＞ぴりさん
　私は長期戦にするつもりなので、ストレッチも含めて30分ぐらい？エクササイズと
　ダンベルを15分ほど寝る直前にやっています。
　あんまり運動量を増やしても続けられなくなったらリバウンドしてしまうので。
　駐車場所をちょっと遠めにするとか、どうでしょう。

＞63
　週2回するより、毎日10分でも意識して体動かす方が効果的なんだそうです。
　っていうかそうです。（体験）

初めて書き込みします。私も仲間にいれてください。（必死）
私は１５９CM、４７キロです。
確かに１さんのように「痩せてる」とか「ダイエットなんて必要無いー」とゆわれるタイプです。
が、今日体調が悪くて医者に行ってきたら、体死亡率が２９％でした。
体重は２キロ程度、体死亡率は１０％落としたほうが健康的とゆわれてしまいました。
食欲旺盛でこの冬やばいなーという感じはしています。
どうやって、脂肪は効率よく燃焼できるんでしょうか？
エキササイズとかすると、余計にお腹が空いて前以上に食べています。
やはり錠剤に頼るしかないんでしょうか？

うげげ、体死亡率はやばいですね。（汗
訂正　体死亡率→体脂肪率
ごめんなさい

半身浴で肩が寒い場合は、お風呂場を十分暖めて
んで、肩にタオルを掛けておくと良いらしい。
全身浸かるのは水圧で心臓を圧迫するからダメなんだって。

この前、あるある(だと思う)でやってたよ。

＞みねらるさん
効率よく・・・うーん、これ以上あがらなければいいんだから、
イキナリ痩せなくてもよいと思いますよ。錠剤などで脂肪を燃えやすくして
筋肉つければいいんじゃないでしょうか。
お腹すくならゆーっくりお茶のんで、ほんとにお腹すいてるのかなって考えて
それでも食べたいなら食べればいいと思う。
食生活は２週間で改善できます。47で29％って13kgぐらいが脂肪？
それを思うとなんだか怖くなって控えられるかも・・・。


ふー、今日は200グラム増。おでんの厚揚げってカロリー高いんですね。

違う板から来たんですが･･･参加させてください！！

現在高校1年生で168cm51kg体脂肪率だいたい21％になってます。
4日前までは54kg代だったのに、冬休みに入り
やつれたみたいで一気に3kgも痩せちゃいました。
休みに入ると、生活が不規則になり一気に体重が減るんですが
結局またリバウンドして戻ってしまいます。（前以上になることはないんですが）
せっかくだから、この体重からダイエットをはじめたいんですが
何かお勧めなどないでしょうか？？

ちなみに下半身デブらしく、足が太いのがすごく悩みです。
足痩せに効く方法などきぼーん！

私も参加させてください！
身長１５７cm、体重４５kg、体脂肪率２３%です。
昔は太っていたので、
頑張って半年で１２kg落としました。

しかーーーし、もっと痩せたい！！
頑張ります。
最近気が緩みぎみなので気を引き締めて、
一日昼一食で一週間ほど頑張って見ようと思います。

でもお正月って誘惑が…

私も仲間に入れてください

私は１６２センチ５２キロ体脂肪率は２６ぐらいです
シマロンのジーンズめざしてます
体重も気になるけど一番痩せたいのは太もも！
５０センチもあってはシマロンは程遠い（涙
めざすは太もも４３センチ！って無謀ですかね？

今は食べ過ぎないように気をつけてるだけですけど
今日から一時中断してたエクササイズ始めます！

スレ変わりますけど皆さんは周りの人に自分の体重を言えますか？
私は家族にも言えません。
なのにバイトのおばちゃんから体重をしつこく聞かれて鬱気味なんです
皆さんこういう人たちにはどう対処してますか？
私は頑に言わないので『可愛くない』とかいわれてます
日本もアメリカみたいに人の身体的特徴について語ったり聞いたりすることが
マナー違反だと言う認識が広まればいいんですけど、、、

ちょっと暗くなっちゃいましたね、スマソ
とにかく白くて米で出来たものの誘惑には気を付けないと、、

>>72
なんなんだ、そのオバサン。
チョー失礼な女だ！

そんな奴には
「え？体重ですって？ワタクシ45キロですわ。
貴女のように太れなくって困っているんですの。
オバサンのようにブクブクに太れる方法を教えて下さいませんこと？」
てな感じの嘘八百カマしつつ、攻撃してしまえ！

初めまして。157センチ､51キロです。
体脂肪は計ったことありませんが
先日ズボンの試着をしたところウエスト69センチでした。
しかも69だと太ももがきついため､結局購入サイズは72センチ。

ところで皆さんはマイクロダイエットなどは試さないのですか？
わたしはそれさえ始めれば痩せるのだと思っていたのですが
スレッドを見たところ、なんだか良くなさそうなので。
（むしろファーバースリムが良さそう）（ちなみにわたしは11番です）

あ､間違えました。12でした（投稿者番号?が）。

やっぱり、●△食べずに痩せる（＝体重落とす）という考えの人が
ふえてきましたねー。引き締めるのとやせ細るのは違いますでしょ？
スレが違いですね。

１２=１６１センチ４８．５キロまで痩せたって書いてあるけど？
これもスレ違い？

>>71
シマロンは31インチくらいまで有るし、すごく伸びるから太腿
50センチくらいは楽勝だよ。目指すならジューシークチュール
では？こっちは28インチまでしかない。

急いでいるので、ちょっとその場しのぎの書き込みです。
えーと、忘年会など飲み会続きで、「あーやばいなぁ」と思ったら
帰りは２駅手前で下りて２５分の競歩（？）したり、半水浴１時間とか
やってるのですが、体重・脂肪率共に痩せていません・・・・・・・。

何か、別スレ見て、スリムファースト試したくなりました・・・
お値段もマイクロよりは手ごろみたいだし。

>76さん
>>12　健康的に引き締められている方ですから、
１６１、４８．５、１９％数字的にもばっちりですし・・。
あなたはこのスレのカガミのようなお方ですぅ！

>>69現在高校1年生で168cm " 51kg " 体脂肪率だいたい21％になってます。
4日前までは54kg代だったのに、冬休みに入り
やつれたみたいで一気に3kgも痩せちゃいました。
休みに入ると、生活が不規則になり一気に体重が減るんですが
結局またリバウンドして戻ってしまいます。（前以上になることはないんですが）
せっかくだから、 " この体重 " から　ダイエットをはじめたいんですが
何かお勧めなどないでしょうか？？

これは趣旨が違うなあと思わない？
体重減りゃあいいってものでも・・・なかろうに。
筋肉＆脂肪の比率そのまんまで体重アップしたほうが体型も
グレードアップするんじゃなーい？

>>運動中。（59）さんへ
アドバイスありがとうございます。
そうですね、食生活の改善から入らないと私はだめかも…。
お茶飲んでゆっくりしたら水分でお腹いっぱいになるかもですもんね。あと早食いも押さえるようにしなくてはっ。

>>71さんへ
そうです、シマロンストレッチかなりいいですよ。のびのびだですもん。
77さんがおっしゃる通りジューシーのブーツカットはかなりきれいです。
特にストレッチなんてすごく足綺麗にみえるし。
私は筋肉ゼロでお腹全体が脂肪なもので、「うっ」とお腹をへこましてると入ちゃうのでスリムにみえるらしい。
でも脱いだらすごいんですけどね。（汗

>>70さんへ
たるんでいる私がいうのはなんですが。
1日1食ってかなり体に悪いと思います。
せめて朝夜に牛乳なり何か軽くはお腹にいれないと、次の食事はまだかいなーと体が欲して、脂肪を貯め易くなるそうです。（聞きかじりでごめんなさい）
正月は確かに誘惑も多いけど頑張りましょうよ。

こんばんはー！

＞８０さん
今日一日一食やってしまいました…。
そうか、脂肪を蓄えてしまうんですね。
それ分かる気がします！
食べるときあまりにもおなかが減って、
すごい勢いでかきこんでますもん！
体が欲してるってことですよねー。

明日はとうとう大晦日ですね☆
紅白みながらとか、初詣行った時の屋台とか、
誘惑と戦わねば！！

＞６９さん
今高２で、冬休みですー！
私は休みで暇な時は余計に食べてしまうので、
太ってしまうんですよ〜
頑張って痩せねば！！頑張りましょう☆

今１６７センチで５３キロなんだけど
コレは普通の人の範囲内のデブさかしら

>>79
じゃぁ、私は痩せなくていいって事ですか？
むしろ太れっていうことなんですかねぇ？
それは困りますよｰｰ！！
本当に足太いんですよねー

>>81
そうなんですよーー！！冬休みが一番太るんですよね・・
寒いからほとんど外に出ないし
お互い頑張りましょう！！

足太いって、みんなどれくらい？
私も太いよー。
なんか身長と足の太さとかのバランスの目安でいいの知りませんか？

ここにサイズ書いてみんなに批評してもらおうかな･･･。
誰かも書いてたけど私も”脱ぐとすごい(汗)”んです。

私は今、高三の受験生です。
高三になってから夏休みとか毎日予備校であんま食べなくて
１０キロ以上痩せました・・
今、１６６センチ５２．５キロやけど
足は友達とか比べても明らかに私の方が太い・・・
もっとほそくなりたいけど
今のままの予備校で不規則になる食生活に便乗した
ダイエットはやっぱ間違っているのかなあ？？
一日一食昼だけとか。

＜２５さん
あ、私はウエストがやたら細いくせに
おしりとか太股がやたら太いです・・・
反対に友達とか足がすごい奇麗なのにお腹出てたりして
やっぱり生まれつきの体型も関係してるのかなって思います。
どっちかって言うと脚細いほうがいいよなあ・・・

＞８５さん
たしかに生まれつきの体型ってありますよねー！
私は胸もないしウエストもないしおしりもない…
つまりずん胴です。
８５さんは女の子体型なんじゃないですかね？

競技やってるんで、体重重いです。
１５５�p４９�s、体脂肪１９％。
ようやく最近５０�sを切りました。
親を口説き落として（一緒にやろうよと）
マイクロダイエットが効きましたね〜

プロテインを１度でも飲んだことのある人間なら
絶対大丈夫だと思います。溶けやすく、飲みやすいです。
これで値段がもっと安ければ･･･

皆さんレスどうも
＞７２さん
好いかも（藁　今度言われたら言ってみます、ただしちょっと控えめに（小心
＞７７さん、８０さん
確かにそうなんですけど、なんかシマロンてだけでビビっちゃうんですよ〜

私は納豆好きなんでご飯は絶対欠かせないんだけど
お茶わんを小さめの物にして胃が小さくなるようにしてます
私の年齢だと一食２４０キロカロリーが適量なんですけど
２００ぐらいにしてます。茶わんが小さいとこの量でも少なく見えないんで
ひもじい感じがしなくていいです。以前に比べたら食が細くなりましたし。

脚が太いとお悩みのあなた。
私よりマシかも。恥かき捨てて公表。
皆様参考にしてください･･･

一番太いとこで太もも５２�p、ふくらはぎは
これでも細くなって３５�p。
ブーツ探しは大変。
前にシマロン太もも５０cmでも平気、という書き込みがあったけど、
この脚でも全然いけます。シマロン。
サイズ２８です。伸びますねぇシマロン。
個人的にはピカデリーもオススメです。
ピカデリーならブーツカット派。

健康にスリムに。みんな頑張ろ☆

太もも・・・なんか本によって測るところ違いません？
私は正面から見て1番太い所をはかった所４７．でも座ると５２・・・。
ようするに筋肉ついてないっていうんだな！？くそぅ！！

私も参加します！
１６２センチ、５３キロです。
これでも、六ヶ月前は５９キロだった！
目指せ４８キロなんだけど、最近食べ過ぎ。。。。。
正月はキツイですよね。
断食したいのに。

偶然！92さんと同じ162cm53kgです〜。
でも私は去年まで50kgだったのに、この3kgがおとせない〜！
この前数日にわたって、普通に1日に摂取してるカロリーをチェック
してみた所、1日・1000kcal無いんです。
だからたぶん痩せないのは、溜め込み易い体質になってるせいですよね？

1日1快食って言うのを聞いたんですけど、どうなんでしょう？
何か気を付けないといけない事とかあるんでしょうか？

こんばんわ。あけましておめでとうございます。
今１７歳の高校生です。うんと一言言いたくて。
私、一昨年の秋ぐらいまでは身長152�a体重47�`をずーとキープしててずっとバレーボールやってたので
筋肉が程よくついてて（今思えば）この身長体重の割には体脂肪率が24％弱でした。
けど、初めて彼氏が出来たり自分的にはずっと自分は太っててやだなあって思ってて
ダイエットを始めたんです。
あ、でもダイエットをはじめる前からお菓子は全然食べなかったし
体に悪いものは体が求めてなかったから、食事量を減らして運動を増やしました。
１ヶ月後体重が5�`減りました。結局私は摂食障害になっちゃいました。
なんか、運動してくウチに、
『ああ、こんなに運動した分を食べちゃうのってもったいない』って。
今は過食症です。
あ、吐かないんですけど。コンニャクとかキノコに走ったり食べなかったりで。
ソレから私はヒトを体型で判断するようになりました。
で、長くなってしかも支離滅裂な文になってごめんなさい。
私が言いたかったのは、最初っから心が歪んでなくてダイエットがきっかけで
摂食障害になりやすいと思います。自分では気付かない心のどこかで我慢してることが
ぶわって出てきちゃうから、行き過ぎたダイエットには気をつけて欲しいです。
摂食障害っぽくなっちゃったら体型よりもココロを大事にして欲しい。
過食症にはまったりすると苦しいから。
はい。
みなさん、運動重視で頑張ってください。

↑すごーい独りよがりっぽくなっちゃた。
ゴメンナサイ･･…

>私が言いたかったのは、最初っから心が歪んでなくてダイエットがきっかけで
摂食障害になりやすいと思います

よく意味がわからないです・・・。

＞96
えっと、ほんとだ意味ワカンナイ。
ごめんなさい。

無視してやってください。ごめんなさい。

摂食障害ってまじつらいですよね〜。
多分、うちも摂食障害っぽいです。
食べないときはお茶と野菜ジュース以外口にしないんですけど、一度食べだしたらもう止められません。
家中にあるありとあらゆるものを食べつづける。
今冬休みでずっと家にいるから、トイレ行く以外はずっと何か食べつづけています。
ちなみに苦しくなったら、吐いてたりするし･･･
吐いてる姿は自分でもキモイと思うし、だんだん慣れてくるのか吐けなくなるし。
今、とっても最悪な状態です。
どうやったらこの状態から抜け出せるんだろ？？

こんばんは！

＞９４さん
摂食障害の始まりは心の病気からじゃなく無理なダイエットから来る､
って事ですよね？
違ってたらごめんなさい…。
食事制限してると、だんだん気持ちがおかしくなりますよね。
前それをしていたときなんですが
体重が落ちるのが快感になって行くというかなんというか。
私はそこまでなる前に食べ物に走ってしまいましたが、
誰にでも摂食障害になるという危険は十分にあるんだと思います。

>98
うんと、摂食障害は早期発見がいいっすよ。
拒食症なったら過食症になる確率が高い。
そしたら抜け出すのにカナリの時間がかかります。お金も。
早めにカウンセリングなどに行くことをオススメします。

今までずっと
何か我慢しててそれを出さないようにしてダイエットがきっかけで
我慢してたものが出てきちゃってストレス発散に食べちゃう、みたいな。

吐くのは良くないです。いや、マジで。
沢山食べても吐けばいっか、てなって歯止めが利かなくなる。
あと体のラインはきれいなのに顔はキレイ（腫れる）ではないから。

私は愛情を求めてるらしいです。はい。
今年はソレを克服。

あ、レスが・・・・・しつこくてごめんなさい。
＞99
食事制限して体重が減ったり、運動して体が引き締まったり…で
『自分をコントロール』してるってことになってすごく気持ちいいんですよね。
自信になる。
でも、後の食べなかった分の反動が激しいですよ。
あ、これ過食症なんだけど。。。。
体が求めてるらしいです。

無理なダイエットから来るというかダイエットから来るのかな。
無理なダイエットしてる時点でもう摂食障害だと思うので。
完璧を求めるのが摂食障害のヒトのよくあるﾊﾟﾀｰﾝで白か黒どっちかじゃないとダメだ！みたいな。
そんな性格のヒトは要注意ってコトで気をつけてください。

>>100食べない⇔食べて吐くやるようになってからもう2.3年経ってるけど、これはもう遅いかしらん？？
体も汚ければ顔も汚いけど、それ以上に手が汚いわ〜。（泪)
なんか、吐くときに歯が当たって傷つーか手がえぐれてるんですけど･･･
この傷跡が治らないんですよ･･･いい方法知りません？
カウンセリングっていったいどんなことするんですか？？
なんか怖くて行きたくないし、人に知られるのがいやだったりするし。
って、めちゃくちゃなわがままかましてすみません。
ちなみに愛情は一応彼氏さんからたくさん貰ってますが、うちは何を求めてるんでしょうね。
純粋に食糧求めてるだけだったら、悲しすぎるけど。

摂食障害…考えさせられます。
「痩せたね！」って言われるのがとても嬉しくて、
もっと皆にそう言って欲しい！って思っちゃいます。
だから頑張りすぎてしまい、そしてだんだん痩せる事が
快感だと感じてしまう。
運動で痩せるのが一番良いってことだと思いますが、
運動が苦手なので食べないのが一番手っ取り早いんですよね。
私はおおざっぱな性格なのでそこまでいかないけど、
頭の片隅に置いておきます。

体型が標準なんだから多少無理しないと痩せないけど、
まだ健康的､って範囲で頑張りましょう！

あけましておめでとうございます。
摂食障害かー、やっぱり怖いですね、精神のバランスがとれなくなるからなるものなのでしょうね。
うまく言えないのだけれど、「痩せたね」って他人にゆわれるのは確かに嬉しいよね。
でも目的っていうのは「体を少し絞ったら（これが２キロなのか３キロなのかは人それぞれだと思うが）カッコよくなれるな」とか「シマロンがはけるぞ」っていうのがあるから始めた（る）んじゃないのかな。
別に「痩せた」「痩せた」って言ってもらうのが目的じゃない。　それを忘れちゃ駄目だよね。
私は甘いもの大好きだし、正直言ってご飯食べなくてもケーキやポテトチップスで済ませられるタイプです。
でもそれじゃ体に悪いんだよね、今はいいかもしれないけれど、やっぱり年取ってガタが絶対来るはず。
ということで最近体調悪かった私は医者の勧めもあってあと少し体を絞るダイエットを始めました。
そしてこのスレに参加してるんだ。
だって４７キロ、体脂肪率２９％はまずいでしょー。（苦笑）
私は「筋肉が脂肪を燃焼させる、だから新陳代謝もあがるんだ」を頭において体できるだけ動かすようにしてるんだ。
運動って固く考えなくてもテレビみながらストレッチ、とか駅まで早歩きっていうのでもなぁんにもしないよりずぅっといいと思うよ。
ごはん大好きさんには「タイ米や中国米のおかゆ」これいいと思う。
国産米みたく煮込んでも糊（笑）みたにならない、且つ水分も吸うし。お茶碗1膳でお腹いっぱいになるのでお勧めです。

>>98さん
ちなみに愛情は一応彼氏さんからたくさん貰ってますが、うちは何を求めてるんでしょうね。

とありますが、そういうのを何だろう？ってゆっくり解決したりするのがカウンセリングの目的なのではないかなぁ。
セラピー関連の本を読むと、セラピストの方々というのは絶対に質問攻めにしたりはしないそうですよ。
あなた自身が話したくなるまで、世間話したり、にこにこしてるんだとか。
94さんのアドバイスにあるように、一度行ってみたらどうかなぁ。医者に守秘義務があるようにセラピストは心を扱う人たちなのだし医者や友人よりも安心できるような気がする。
だって知らない人だから自分を取り繕う必要もないし、本音が掃き出せるような気がするんだけどな。

うー、何か偉そうにだらだら書いちゃったけれど、94さんからの忠告もあったことだし、健康的に痩せたいよね。
がんばろーっ！！

長文読みづらくてごめんなさい。（反省）

はい、コテハンにします。
＞98=102
2、3年か。。。
うんと、はっきり言うとあなたはもう多分摂食障害だと思います。
病院とか色々有るけどカウンセリングが一番かと。
病院だと薬中心でで治したりするから。
私はカウンセリングに1年強通ってます。
別に怖い事はないですよ。行く前はすごくイヤだったけど。
カウンセラーはけして意見を否定しないです。
私が話すまで待ってくれます。うまく話せなくても。
うーん、無理しなくても言いというか、別に話をおもしろくしなくてもいいし
言葉使いも自分の頭の中にひらめいた通りに話せばイイ。
楽ですね。うん。
私が話してる事は他の人には話さないし。
あと、私が外を歩いたりバイトをしたりしてると
すごく細い人がいたりして、結構手が腫れてる人がいます。
『ああ、この人も摂食障害だ』と勝手に解釈してますが、多分当たってます。
102さんみたく自覚してない人も多いはず。

彼氏からの愛情ってのは少し違う。
私の場合はお母さんらしいです。うん。らしい。
摂食障害は小さい頃からずっと我慢してきたものがぶわっと出て来るものだから。

ここでも多少出てきている、摂食障害の身体症状について。
１，吐きダコ、ばち指
指を喉につっこんで吐くため、手の甲に前歯が当たってタコができる。
下剤を多用していると指先がふくらんでくることがある。
２，歯が溶ける
胃酸の逆流によってエナメル質が溶け、虫歯がひどくなる。
３，むくみ
下剤乱用や吐くことで体液のミネラルバランスがくずれ、むくむ。
４，唾液腺腫脹
過食にともなう多量の唾液分泌のため、顔まわりの腺が腫れる。
５，テタニー発作
ミネラル喪失による筋肉のけいれん、硬直などの発作。最悪の場合呼吸困難。
６，脳の変化と意識障害
脳波の異常、低血糖によるけいれん大発作
７，骨粗鬆症
低体重によって女性ホルモンの分泌が低下するため。
８，強迫神経症
精神症状をはじめ、それに起因するさまざまな身体症状があらわれる。

愛情関係では「母」との関係不全が根本にあることはよく知られていますが
わりあい高齢の発症では、男女関係の問題が
摂食障害の引き金になることもあります。

ダイエットに生き甲斐や自己実現を見いだすようになったら
摂食障害の始まり、と思いましょう。

age

やせませんねー。
すっかりもとの５５キロ台にもどってしまいました。
エクササイズもしてるし夕食も早いしお風呂とサウナも
ばっちりなのにー。
多分、生理前になってきたからかな。
あとは体が抵抗してるとか？
１月５日までに５２・９キロって思ったのに
もーあと３日しかありません。

はー。

おとし玉が予想外にもらえたので
本格的なシェイプアップ器具を買おうかと検討中でっす
今のとこダンレボ専用コントローラ−がイイかなと思ってますが
どうなんでしょうね。
ダンスで痩せたって方、もしくは実行中って方いますか？
その次はステッパ−なんですが、壊れるだの煩いだのの話を聞くとどうも、、

あの、骨が太いと体重も多いのでしょうか？

やばー年末あたりから明らかに食べ過ぎだよー。
一日中からだも動かさないからマジでやばい。
さっきステッパーで運動しようとしたらいつのまにか壊れてるしさー。
買って一月も経ってないのにだよー。
必死で直したけど何かやる気なくなった。

>>111
ダンレボはすごい汗かきます。
そして、消費カロリ−が出てくるのも楽しいですよ♪
私は毎日続けて５ｋｇ減を目指してます。

＞＞１１２
太いっつうか骨量が多く骨が重ければ、その分同じ身長、肉の量でも
自動的に体重は多くなるね。
ちなみに日本人はアメリカ人（白人黒人その他取り混ぜて）より
平均して骨太、骨量多め、らしい。
でもこれは古い資料だから今参考になるかなあ？
今の子骨の細い子多いもんね。

>>111
１１４さんのいう通りすごく汗かけます。
私の持っているのはダイエットバージョンじゃないけれど、夢中になってやってしまうのでかなりいいです。
私の場合はやりすぎて足に筋肉ついちゃった（笑）ので、終わった後のマッサージは大事だと思う。

５日で３キロやせたいです。。。。無理かな？
明日からがんばって歩き回ってみます。

明けましておめでとうございます。
年末から遊んでて、家に帰ったら体重＆体脂肪率測定しようと
思ったのですが・・・・なんと妹がヘルスメーターを部屋に
持ち込んだまま、鍵をかけて爆睡している模様です（涙）。

因みに、年末はバイト先やら友達とやらの忘年会が立てこんで、
結構食べてたと思うんですよね。
やばいなぁ・・・・・。でも、かなり豪快に早歩き３０分とか
やったり、クラブで踊り狂ったりしてたんですけどね（笑）
で、家に帰ってからは最初の方で皆さんに薦めていただいた黒酢
を烏龍茶に混ぜて飲みまくってるんですが（激マズ）、ずっと
便通がなくて不安なところにちょっとお腹が痛んできましたね（笑）
しかし、年明けからは、あんまり食べてないのですが（多分）、
本当に便通がないのです。
ダイエットに便秘は不可避ですか？？あんまり食べてないけど快便
という方、何か秘法はありますか？？
でも、黒酢効きそうですね・・・・・・。

あれあれ・・・・・・？普通に見ていくと、このスレ飛ばされています。
上の、スレッドタイトルをクリックしても出てこない・・・・・・。
でも番号（スレの順位）クリックしたら９番目なのに別ウィンドウで
出てきました・・・・。
どういうことなのでしょう・・・・。

あっ、復活したみたいです・・・・・。２ｃｈ歴は１年以上
なのに、私ってば厨房・・・・

私も参加させてください！
１６４センチ、５２キロくらいがベスト。
が秋くらいからの暴飲暴食で現在５８キロ。
友達には２ヶ月でどうやったら６キロも太れるのかとあきれられてる。

黒酢にかなり惹かれるけど、いつどれくらい飲んだらよいのでしょうか？

＞１２１
私も３ヶ月で６ｋｇ太った時代がありました（涙）。
黒酢はどうやら食後に飲んだらいいという話です。


ふくらはぎだけに筋肉がついているみたいなんですが、
これはどうやって細くしよう・・・・・・・・。
ずっとさすっていたらいいと言われたんですが・・・・。

＞１２２＠女子大生さん
早速のレスありがとうございます！
明日黒酢、買いに行ってきます！

ちなみにふくらはぎはメディキュットが結構おすすめです。
パンツの時などは必ず履くようにしてたら、友達に「ふくらはぎ
細くなった？」と言われたことがあります。

お互いがんばりましょう。

＞１２３
いえいえ、大した情報じゃなくって・・・・・
というより、メディキュットって何ですか？？！！
どこでいくらで手に入るのですか？？？？

あ、今調べましたところ、わかりました。
なるほど、むくみなどを取りやすいんですね。２つで３６００円かぁ。
よーし買っちゃおう。ドラッグストアなどで売ってるみたいですね？

>124
メディキュットってゆうのは「むくみ」を解消する？靴下だよ。
多分薬局なんかには必ずある。
ロングとショートがあるけど２０００円くらいか？
私もよくはいてる。夕方のむくみが全然違うよ。

＞１２６
そのようですね。何か、むくみを取るのって、脂肪燃焼を促進
させるのにもいいみたいなんですね。一時的なものじゃなくて。
だから、買います。どうも情報有り難うございます。

初めましてー！
あたし、１６４センチ５１キロだったのを半年で３キロ落としました
今まで食べてたご飯の量をびみょーに減らすって方法で。
現在４８キロです。
でも、期待してたほど見た目かわんなかった・・・。
これくらいじゃダメみたいっす。
なんで目標４５キロでがんばってみまーす

＞１２５

ちなみにメディキュットは履いたまま歩いたり、動きまわると
よりいっそう良いそうですよ。
もちろんテレビを見ながら履いていてもＯｋだと思うけど。

えっと、今こういうページを見つけました。
基本的な知識ですが、私達みたいに肥満ではないけどダイエッター
にとっては、なかなか痩せないという焦りから、ここで指摘されてる
ような悪い方法に陥りやすいかもしれません。
ですので、確認として、一回見てみたらいいかも・・・・・・。
http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Athene/1946/index.html

＞１２９
そうなのですかー。私はパンツを穿くことが多いので、家だけ
じゃなくて、出かける時にも穿きたいと思います。冬だから
保温効果としてもいいし、一石二鳥ですね。

はじめまして、参加させてください。
身長１６３ｃｍで体重が５３キロです。
なんかぜんぜん減らないんですよ。
足が細くなりたいんでクラランスのリフトマンスールとゆうのを
使ってるんですが効果はまだでてきません。
こないだ足の太さを測ったら
左ふともも５０センチ　左ふともも５３センチ
でした。ひとりで「ムカつく・・・」
と呟きました。
やっぱり食事法を変えなければ、なんでしょうか・・・ﾌｳ

訂正
右ふともも５３センチです。

メディキュットは、ずっとしてるのは血行の流れを阻止するので
よくないと聞いたことあるなあ。
私も持ってるんだけど、夜なんかに
‘その日の疲れを取ってしまおう’って感じで
テレビとか見ながらやってるけど。。。

なるほどー、ふくらはぎの筋肉がなくて血液、リンパ液を上にスムーズに押し戻せない
人のための物ですね。＞めでぃきゅっと
スポーツやっていた人なら、よくわかると思いますが、バスケット、サッカー、その他
のソックスはふくらはぎをキュッと締めてサポートしてくれるんです。
足がふらふらになってふくらはぎの筋肉に元気な時ほどの力が入りにくくなったとき
助かります。
要するにメディキュットをうまく利用しましょう。
何のエクササイズもしない隠れ肥満（高体脂肪率）の方が、
メディ●に頼りきっちゃって筋力がさらに落ちるとますますむくみやすい
体になるということです。
では、皆さんがんばって健康美を手に入れてください！

＞１１４、１１６
レスありがとうございます。
早速注文してみました。
マッサージも忘れずにやってみます。

久々の2CHでここを　発見！！
素晴らしいので私も参加させてください
私は150cmなのに46Kgで体脂肪は23％
足が（特にふくらはぎ）太いので
運動すると余計に太くなりそうで怖い・・・
ふともも　今計ったら46Cmでふくらはぎが34Cmあります
見た目にはデブは　ばれてませんが・・・
目標は40Kgです
150Cmだと何Kgぐらいが綺麗にみえるのでしょう？

こんにちは！
昨日は久しぶりに仲良しな友達の家に泊まりに行ったので、
調子に乗って食べ過ぎてしまいました…。
しかも自分的に禁止していたポテトチップスを。
野菜全然摂ってない！って事で自分で野菜たくさんの味噌汁を
作って食べました。
でもお鍋一杯分も食べちゃったのでダイエットになってないですね！
＞１３７さん
筋肉とか骨とかの重さは人それぞれあるので、
何kgが良いとかは自分で判断するしかないのでは？？

男のダイエッターです。

男の場合は、体重さえ減ればいいみたいな
ダイエットなんで、比較的楽なのかな。
女性の場合は、顔を痩せる、足を細くする
なんて事があるから、大変だね。

＞１３７
運動して脂肪落としたら細くなります。
普段ふくらはぎを使えていないせいです。

＞１３９
俺も男だけど、減量よりむしろ顔やせ足細メイン。

>138.140さん
レスありがとうございました147です
体重は　４０Kgを　目指す事にしました
触ると　ふくらはぎがプニプニです（ToT
明日から　ストレッチやってみます
オススメのストレッチとかあったら　教えてくださいね

↑すいません137です

うわ、下がってる・・・・からあげます。
今黒酢入り烏龍茶（黒酢２：烏龍５）を飲んでいます、うげ。
やっとヘルスメーターが妹の部屋から出てきたので、風呂上りに
測ったら書き込みます。
メディキュットはまだ買ってないのですが、思うに、
出かけている時と風呂上りにはいていればいいんでは・・・・・。
それ以外はつけないで。メリハリがつくかも？？？？
と買わないうちから計画を立てています。しかし学生にとって
２つで４０００円弱は痛いですなぁ（溜息）。

>>144
私もメディキュット使ってる！
でもあれは外出先では使えないと思うよ。デザイン的に。
私は帰宅したら、先ず足を洗っちゃってすぐにはいちゃう。
その後お風呂上がり〜朝まで。

ところで、
あれって何サイズかあるんだけど、箱の裏に身長と体重から割り出す
サイズの見方が載ってるのね。だけど、それに合わせて買うと緩いような気がします。
私は一度Ｌを買ったのだけど、緩くていまいちでした。
その後Ｍを買って今に至ります。

ゆるくても駄目だし、きつくても血行が悪くなりそうだし、
サイズ選びは慎重にね！（試し履きは勿論できないんだけど…）

めでぃきゅっと と、
最近噂のイタリアの「マジックパンツ」なるものを試したところ、
一日でむくみが倍増。
どういうこっちゃと思っていたけど、やはり筋肉が足りないのね。
エクササイズを決心したよ・・・。

あ、ごめんなさい。
144さんはパンツスタイルの時にメディキュットを
使用するって上の方に書いてましたね。
なら外出の際もオッケーですね。ごめんなさーい！

おはようございます！
って行っても私はこれから寝る所ですが。
昨日は一日中ずっと寝転んでテレビ見ちゃってました…。
最近食っちゃー寝してるから顔がでかくなったって言われるのに。
でも、体重量ったら体重減ってました！
ここずっと見た目とは反比例して減ってるんですよ。
どうしてでしょう？？
一応気にして炭水化物を摂らないようにしているからでしょうか？
なんか減るのは嬉しいけど何もしていないので変な気分です。

今日は待ちに待ったバーゲンに行くので、最近の運動不足を解消すべく
がしがし歩きまくります☆

>もちゅさん
　それって・・・もしかしたら筋肉が減って脂肪が増えていたりして？
　筋肉より脂肪の方が軽いそうですからねー。
　私もここ２、3日運動さぼり気味でそんな感じです。

引っ越しをしてから１年で３ｋｇ太りました。
駅まで徒歩圏の自宅から郊外のアパートに移り、移動手段が車になったからだと思うのです。
帰りに買い物に寄るときも勿論車なので、全然歩かなくなっちゃいました。
あの往復３０分の通勤時間が、そんなに大切なものだったとは！

ついでに年末年始の５日間で、しっかり３ｋｇ増えました。トホホ。
ハァ・・・どうやって痩せようか。やっぱ運動しなくちゃねー。

はぁ・・・久々に測ってみれば、体重は変わっていません。
体脂肪はどうやら０．５％減った模様。でも、お風呂に長々と
入っていたからかも知れない（というかそうだろう）。

年末に結構食べてたから、これで増えてないのに満足
すべきかも・・・・・・・・・・しっかし・・・・・・・。
今、排卵期が終わったところくらいだと思うんですが、
その時期ってどうなんでしょう？？？

黒酢ですが、5日で３６０ｍｌを飲んでしまいました。
これはどんなペースですか？？？？

こんにちは、書き込むのははじめてです。

黒酢が話題になっていて、私もやってみたいのですが、
けっこう量を飲まないといけないのですね？？

具体的な量を教えていただきたいです。
よろしくおねがいします！

5日で360？飲みすぎで体壊さないの？私1日大さじ2杯分（多くて）
だよ。胃の粘膜荒れそうで心配だ…即効性はないのでくれぐれも控えめに…

こんばんは〜！
今日は朝ご飯だけ食べて
朝一でパルコのバーゲンに行ってきました！
それからいっぱい歩き回って、今帰ってきました。
最近運動不足だったのでとても気持ちよかったです。

＞１４９さん
そうかもしれません。
体脂肪計ったら２３から２４に増えてるんですよ。
部活とかやってないしただ家でごろごろしてるから。。
弟のダンレボやります。

今日からまた食量制限始めたんだけど
皆さんおっしゃってるようにエクササイズもしなくてはいけませんね。
半身浴を昨日やったんですが、
肩までつかるより熱いお湯に長くつかっていられるので、
いっぱい汗が出ます！
出た後がふらふらなだけ効いてる！と言う感じがします。

＞黒酢女さん
私も気になるのですが、味はどのようなものなのでしょう？
林檎酢のような甘い味ですか？

あのー、水を差すようで恐縮なんですが。
１〜２キロの体重変化、数％の体脂肪率の変化なんて誤差の範囲ですよ。
プラスでもマイナスでも。
食事一回摂れば０.５キロくらい増えるし、半身浴３０分やれば汗の分で１キロ
くらい減ります。機械の誤差もあります。
だから１キロ増えても誤差の範囲だから気にしない！(笑)
そして１キロ減ったらダイエットの効果だと喜びましょう(爆)

>>155
こういうことを聞くと体重計ってあてにならないなーっておもう。
朝と夜でも1kgくらい違うし、計るたびに気分が上下しちゃうから
精神衛生上よくないかなー。
体重減ってると安心して食べすぎちゃうし。。。

今日注文したダンレボコントローラーが届きました
暇だったもんで一日中やってしまいました
おかげでちょっと筋肉痛、、（藁
でもほんとに汗かくし、楽しい有酸素運動って感じでイイですね〜
ただ太ももの部分痩せにはこれだけじゃ無理かなって気がするので
エクササイズも合わせてやってみます
これで３ヶ月後には、太もも４６センチをめざします
最終的な目標は４３センチだけど焦らず気長に楽しくやりま〜す

ステッパーやってるんだけど、
もう音がうるさくてうるさくてとても続かないよー。
とんでもない悲鳴みたいな不快な音が家中に響くんだもの。
近所迷惑が怖いし･･･。あーサイテー

ステッパーやってるんだけど、
もう音がうるさくてうるさくてとても続かないよー。
とんでもない悲鳴みたいな不快な音が家中に響くんだもの。
近所迷惑が怖いし･･･。あーサイテー

やってしもた･･･スマソ

ＤＤＲ緊張して息止めてしまうよ…
>>151 の１さん。私はその一週間後から食欲が異常に増えます。

黒酢・・・。気になって買ってみました。
毎日大さじ１〜２杯くらいを１００％リンゴジュースで割って飲んでます。
ジュースだから１日１杯〜２杯にしています。
黒酢女さん、また詳しい情報をいろいろ教えてくださ〜い！！
それから１さん、５日で３６０mlはちょっと多くないですかぁ！？
酢はあんまり飲みすぎると胃も歯もやられてしまいますよ。
なんでもやりすぎはよくないので、ほどほどが・・・。
でも、それで痩せたらアタシも飲んじゃうかも！

参加させていただきます〜
157cm47〜48kg体脂肪率はわかりません・・。年は19です。
周りには「痩せる必要ない」と言われますがやっぱり痩せたいです！
42〜43kgくらいになりたい。
見た目は着痩せするので太って見えませんが脱ぐとむっちりしてるので・・
メリハリのある体＆かっこいい脚になりたいです。
雑誌でみたストレッチを始めようと思います。
便秘なんですけど便通よくなったら痩せますかね？？？

このくらいの人は下手にダイエットっていきごまないほうがいいよ。
リバウンドこわいしね。
生理の後の一、ニ週間ぐらいを集中的にやって、
あとは気楽にすごした方がいい。
私も前は標準だったんだけど、ダイエットを繰り返して
今は小デブになってしまったもん。
とにかくつらいダイエットはやめたほうがいいって。
1ヶ月１キロしかやせなくても、１年で１２キロもやせるよ！

便秘は絶対治した方がいいね！
わたしもそうなんだけど、いろいろ試してはいるけど
これだってのには、まだ出会ってないっぽい。

結局は繊維たくさんで自然に…ってのがいーけど、なかなかネ。
>>163

みなさん、対策あれば教えてください！

便秘かー、私は毎日水分２リットル目指して摂ってるよ。
あとヨーグルトに日替わりでいろいろ混ぜてる。
でないと腸が刺激になれちゃうんだとか。
それと整腸？下剤？効果のあるハーブティーをお腹が痛くなるくらいの便秘の時に。

＞女子大生（１）さん
　体重を毎日計ってると、どうも水曜日、木曜日は増えるようです。
　日曜日が１番少ないです。
　あと生理一週間前と生理中はめいっぱい運動しても効果が得られないとか。

最近食事日記とどれぐらい運動したかをつけてるんですが、結構自己管理できるようになる。
あと気になる部分のサイズも書くと減ったとき嬉しい。増えた時は凹むけど。

あうー、シェイプアップ開始３週間目。運動に飽きてきた。
やっぱりいろいろ変えないとダメかも。

１５９ｾﾝﾁ４８キロです。１年前は４７キロ前後
だったんですが最近モーレツなベンピに
悩まされ太りました。もう薬ﾅｼでは出ない・・・
冷え性なんで余計・・・
ステッパーを毎日やってますが（２０分だけ）
効果は上がらず・・・半身浴も毎日で
夕食は炭水化物抜いてます。
もう痩せない身体になっちゃったのかも・・・

>>167
一年前の私と一緒だ！
私はおやつにおしゃぶり昆布食べて、朝イチにクロレラ（ファンケル）
飲むようにしたら便秘治りました。
冷え性はイチョウ葉エキスのサプリメントがマジ効くよ！

あと、夜ご飯をプロテインに変えたら体が温まる様になりました。
筋肉が増えてるのかな？

q

生理とダイエットの関係って難しいですよねー。
私は不順なのでよけいに。
どうも最近からだが重くて仕方ないのは
生理前なんだと思うんですよ。
どんなにエクササイズしても
生理前は関係ないんですよね？

わかっていてもお正月に食べて寝るだけっても不安で
やってしまったー。

どうも体が生理前に水分を溜め込みまくるようで
生理が始まるとほんとに何回もトイレに行きたくなります。
でも減るのは、１・５キロくらいでしょうか？

どなたか、生理とダイエットの因果関係（エクササイズとも）
について詳しい方おられましら
教えてください。

>>168
イチョウ葉エキスのサプリって
薬局で売ってたりするんですか？
ここ１年ほど冷え性解消のために
養命酒なんぞを飲んでましたがゼンゼン
効かん！！！！！
取り合えずファンケルでクロレラ購入しまス。
発芽玄米も一緒に購入しちゃいそうだなぁ・・・

>>165さん
便秘か〜、出ないと下腹がぽっこりになって、彼と一緒の時かなり恥ずかしいですね（＾＾；
私はどちらかと言うと便秘ではない方なんですが、一人暮らしの自分の家に彼氏が来ると、
トイレ行きづらくて便秘に・・・（涙）。
彼の妹さんは、コントレックスが効くと言っていたそうです。
どなたか試したことのある方､いらっしゃいますか？
私は薬にも頼ったことがないし､オールブラン＋牛乳と温野菜サラダでＯＫなもので・・・。

age

繊維の多い食事・ヤラピン効果・玄米、どれもいまいちだった私。
麦ご飯にしたらすっきりと出るようになしました。

通っているスポーツクラブのプロショップで、メチャメチャ評判がいい「痩美麗茶」ってお茶があります。
（検索したらネット通販してるとこが見つかりましたhttp://www.naturaldiet.net/product/pro1.html）
お試し用１包\200を飲んでみたら、３，４日でお腹がぺちゃんこに。
センナが入ってないからか、お腹が痛い下痢でやつれたりもしませんでした。

でもやっぱり、こういうのって止めたら元に戻るのよね。
１箱60包→５千円もするので、なかなか買えません。
どなたかこういうお茶で、手頃な値段のものをご存じないでしょうか〜〜〜

なんて素敵なスレッド！
私も身長１７０近くあって体重は５１キロ。
太ももというかお尻がでかい！
参加させて頂きます。
ちなみに迷信とは思ってたけど
太い足だからってパンツばかりはいてるんじゃなくて
スカートはくと足が細くなる…
って本当だと思った。
仕事かわって制服になってスカート毎日はいてたら
そりゃあ、パンツばっか履いてた頃の
何十倍も危機感を感じたもの。
鏡に自分の足がさらけ出されるのを毎日何十回と
みたらなんとかしなきゃ…。っておもうし。
これで毎日疲れてようが何しようが
きちんとお風呂に入ってマッサージしたら
細くなった。
最近はストレッチ素材の聞いた足の形が丸分かりの
パンツを修行のようにはいている…。

＞１７５
私も便秘でおなかぽっこり
お手軽価格でよく効くもの
しりたいですー

私、顔だけプクプクで、顔だけやせたいんだけど
なんかいい方法ありますか？？？
まぁ〜、食べなきゃいいんだけど。。。
できればそれ以外で。

さぁ、スリムになつてやる！！

>178
　リンパマッサージとか、顔のこりをとると意外とすっきりするかも。
　マッサージクリーム使って毎日。

ああー・・・・先ほど測ったら、体重がプラス１ｋｇ、体脂肪はマイナス１％・・
これはどう解釈したら良いのでしょう？（笑）
かなり食べてしまったりした気はします（ダイエット中にしては、です）が、
早歩き３０分とかやったのに・・・・・・・。
便通がないからかしらん？？？
あと、ダイエット前ならむしろ食べてない方なんですが、どうも普通に
食べると「食べ過ぎた！太るかも・・・・」と悲観しがちです。
そう考えると余計悪いような気がします。
相変わらず黒酢は飲んでいますが、５日で３６０ｍｌは飲みすぎという
ご指摘があったので、ほどほどにします（笑）。

＞１７８、１８０
私もなかなか顔が痩せないです・・・・・４４ｋｇ時代に比べると、
顔が一回りでかい・・・・・。あと、笑うと頬に断層ができるのです。
みんな気付かないと言いますが・・・・・・・。
半身浴中に結構マッサージしてるのですけれど・・・・。でも、頬って
あんまり汗をかかないですよね？額は汗が出るけども。
頬の新陳代謝を良くしたいなぁ。

>>181
体脂肪率の１％は誤差の範囲内なのであまり考えない方が・・・
頬の断層は、以前話題になった「ゴルゴ線」かなあ。
ほっぺた固くありませんか？　マッサージが効く、という話でした。

あーのーねー！
１kgぐらい、すぐ増えるのは当然でしょ！
栄養とってないから、体の代謝悪くなってんじゃないの。
慣れない人が運動するのも、体疲労させてかえって体重増えるってよ。
もうちょっと自分の体かわいがってあげてよ。

年末で退職して１０日が過ぎました。１ヶ月限定のプー生活してます。
正月はさんだせいもあるけど、すごい勢いで体重が増えてる・・・怖い。
４７→５１kgに。人は１０日で４kgも増えるものなの？
特に気になるのが、顔！明らかにだらしない生活してるのがバレバレ！
そしてウエストも・・・来月スーツ着れるか心配です。

今日からお風呂で半身浴２０分＆顔サウナ（穴開けビニール袋）始めました。
また経過報告します。

>181
1kg増えて、1%減ったっていうのは多分まだ
1キロ分が脂肪になってないのだと思います。今ならまだ間に合う・・・。

男、１７０・５８です。５５まで痩せるつもりです

154cm43kg、気になるのは体脂肪率24％。
今、勉強中ですっかり運動からは遠のいてるので
体脂肪率を20％くらいには落としたいなあと思います。
体重は増えてもいいから、引き締まった体にしたい。
健康のために少しは運動しないとやばそうです。
ウォーキングもままならないほど忙しいのですが、
短時間でできるエクササイズないでしょうか。
ボディーブレードを検討中です。

あと３キロが難しいんだよね。。。はぁ　溜息

>188
そうそう、3キロって、凄い難しいよねぇ。
3キロ太るのは簡単なのに・・・。

腰痛体操って腹筋背筋をバランスよく鍛えるからダイエットにもよさそう。
お腹ぽっこりが引き締まった感じですよ。父が腰痛体操やりだしてお腹周りが
すっきりしたのを見て始めました。

３キロ太るのは簡単なのに、３キロ痩せても持続しない。。。
鬱だ

うーん、１ｋｇで騒ぐのはバカみたいでしたね（笑）
これから３０回腹筋して、３０分ウォーキングします！！

がんばってくださぁぁい！！
わたくしは、１０キロは落とすつもりなので、
違うスレに逝ってきます･･･

お久しぶりです、こんばんは！
明日から（もう今日？！）学校が始まるので、
ぐうたら生活も一段落です。
学校に行けば間食などの誘惑が減るので明日から更に真剣にダイエットに取り組みます！

＞女子大生（１）さん
一日だけの食べ過ぎなら、その後の１，２日の調節で太らないようにするのが
可能、とダイエットの本で読みました！

＞１９１さん
痩せると、痩せたからいっか〜！って食べちゃうんですよね…。

新学期だし、明日から体重をグラフにしてつけていきます。
グラフが下がっていくのが分かるともっと頑張ろう！
と言う気持ちが出るよ、って友達がおしえてくれたので。
頑張りましょう！

後、あまり寝ないと太ると聞いたことがあるんですがこれは本当ですか？？
私寝るのが遅いので気になります！

しっっかしなんでみんな痩せる事に精根使い果たしてんのぉ？
なんでそこまでいいスタイルに噛り付いてんのォ？
痩せるためだけに人生かけてんのかなぁ？
別に痩せようとする事は悪いことではないと思うけど、
もっと他の事にも目を向ける、関心を持つほうがいいと思うよ。
”それだけ”しか今、目の前にないという人、万一ここにいたら
他のことに興味が向くよう努力しよう！
痩せようとするのもいいけど、それだけで人生
終わらせないようにしないとね。

＞なんでそこまでいいスタイルに噛り付いてんのォ？
これは女性ならあたりまえの事だと思います。
だって、太ってて自身ないより、
痩せてて好きな服とか着れた方が輝けると思うから。

＞”それだけ”しか今、目の前にないという人、万一ここにいたら
他のことに興味が向くよう努力しよう！
うん、でも私もこれには同感。
前の方のスレにもあったけど、
拒食症にも繋がっちゃいますからね。

　

去年の今ごろは　体脂肪19％で　自分でもえっ？ってくらい　華奢で　それでいて
筋肉質で　体が軽くて　いい気分でした。週一で通っていたダンススクールを辞めた結果
今　体重がプラス3キロ　体脂肪プラス4％のテイタラク・・・でもね　老け顔が治っていた。
ゴルゴラインが無くなったもの・・・どっちがいいのかなー?　ですが　体が3キロ
重くなることで　それだけで　体調がすっきりしない。風邪引いてて　体が重いような
だるいような時と同じような　違和感があります。そういった意味で　また運動を始めて
コンディションの良い体をつくっていきたいなと　思いました。
いろんな意味で　バランスが大事。なりたい自分になりたければ
なればいいのだと思います。

体脂肪率３８％のおでぶちゃんですか？

＞＞痩せようとするのもいいけど、それだけで人生
＞＞終わらせないようにしないとね。
で部で人生終わらせたくないからダイエットするんですよ〜
ここのスレの意味わかってル〜？

以前、便秘解消法教えてー、って書いたモノですが。

ちなみに、お茶の話しが出てたので。
ハーブティーだけど。
100gで約￥3000、１ヵ月分くらいになるかな。
いかがー？
しかし、肝心のリーフ名が微妙なので　今度書きます。

オールブラン・・・なにげに試してないので買ってみよう。

わたしの場合、便秘でもお腹はポッコリ出ないんだ。
でも、内部に圧迫感が・・・・・

【顔痩せ】
よく言われてる、50音言ってくヤツ。（アイウエオ・イウエオア〜っての）
お風呂でやったら効くけどな。試してみた？
お風呂でこれやって　上がって柔らかくなったところでマッサージってのが
良いらしーヨ。

クリスマスやら年末年始の飲み会やらで食いまくってたら３�`増!!!!
うあーーー絶対太らない体質だと信じていたのに…
１５６�aの４６�`ですけど、今までで一番重いです。
明日から食べる楽しみを捨てなければ…宇津死。

とりあえず黒酢購入します。

>>201さん
１７２です。
オールブラン、普通のシリアル（ブラウンシュガーとかね）よりは美味しくないけど
（少なくとも、私はそう感じた）、キャッチコピーの「まずは２週間」は正しかったよ（笑）。
お腹ぺったんこになります。
ちなみに私、１６３cm４８kg（前は４６だった）。あぁもう少し痩せたいよ。

ずっと読んでて思ったけど、
みんな体重よりも「体脂肪」を
減らすことに注目しようよ。
そんなことは分かってる！って言われそうだけど、
どうも体重のみに目が行ってる感じがしたから。

普段運動しない人は軽い筋トレを取り入れただけでも
引き締まるよ。
時間がちょっとかかるけど、すぐには痩せられないのは
みんな経験を通して知ってるはず。
頑張ってみよう！

ちなみに私も正月で太りました･･･
私も頑張れ･･･

ずっと読んでて思ったけど、
みんな体重よりも「体脂肪」を
減らすことに注目しようよ。
そんなことは分かってる！って言われそうだけど、
どうも体重のみに目が行ってる感じがしたから。

普段運動しない人は軽い筋トレを取り入れただけでも
引き締まるよ。
時間がちょっとかかるけど、すぐには痩せられないのは
みんな経験を通して知ってるはず。
頑張ってみよう！

ちなみに私も正月で太りました･･･
私も頑張れ･･･

うう。二重カキコごめん。

オールブラン・・・・
不味すぎて続かん・・・

ちょっといきなり失恋したみたいで（間接的に）、悲しくなってチョコを
食べまくっていました。「太る」とか「ていうか肌にも悪い」とか
頭をよぎったのですが、吐きそうになるほど大量にチョコを食べ続けました。
好きな人に再会した時、前の私よりキレイになっていたい、というのが
今回のダイエットのインセンティブになってたりしたので、ちょっと
ダイエットの事なんかどうでもよくなっていました・・・・・・。
というよりも、むしろこのスレを見たり、ダイエットのことを思い出すのが
辛いというか、つまり全くやる気を失うこと2日間。
再会します・・・・・・・・・・。

再会→再開（ダイエットを）でした・・・・・・。
何か突然の予期しない形の（事情を知らない人から無邪気に
好きな人が婚約したことを告げられた）失恋で、頭が混乱している
みたいです。学校も行けないくらい落ち込んでましたが、
このままじゃいけないので、ダイエットしなくちゃ・・・・。

＞２０９
心にストレスがあるとダイエットは成功しないっていいますよ
実際に何か大きな悩みやストレスを抱えてる人がダイエットや
エクササイズをしても上手くいかないという症例が出てるし。
今は無理に痩せようとしないで落ち着くのを待ってみては？

１６７センチ５６キロ
５２キロくらいになりたい
でもこの体重って他人から見たら
小デブから普通へって体重なのかしら…

体重はあんまり毎日計らないほうがいいですよ。
あんまり変化するもんじゃないので
「あぁ、やっぱり減ってない。このダイエットも効果ないんだ」って
なっちゃいます。週１くらいで計るのがいいと思います。
あと一日おきくらいに筋トレ（腹筋・腕立てとか簡単なもの）をして
筋肉を軽くつけといた方が、運動した時に脂肪が燃焼しやすくなります。

最近思った。服の着方で、いくらでも誤魔化せます。

上半身が細くて、下半身太めで悩んでる人多いけど
そういう人って服着るとめちゃめちゃスタイル良く見えるよね。
ウエストに合わせて7号のスカートとか履いてるから、お尻の辺りはパツパツ。
実際くびれてるわけだし。
それに加えて、胸なんてパッドでいくらでもごまかせる。
あっというまにナイスバディの出来あがり…

一方、私は細いけど、肩幅とふくらはぎだけたくましい。
もこもこのニットに膝丈スカートとか履くとやたら太く見える…鬱だ…

>213
でも肩幅広いのって好きなヤツいるよ。
俺結構好きだしね。

＞女子大生（１） さん
今はとりあえずぼーっと、適当に過ごそう。
落ちついてから体重ちょっと位増えててもしょうがない。
しまろんさんの言う通り、今ダイエットしても逆効果かも。
人生は長いんだ。

＞女子大生（１）さん
私はダイエットのきっかけ失恋でした。
好きな人に彼女が居るって分かって、
今までずっと好きだった人が急に消えちゃったみたいで、
毎日泣いてました。
時間がたって、吹っ切れて、
自分に自信つけるためにダイエットしよう！って
頑張って、１２キロ落としました。

今は気持ち落ち着けるためにちょっとダイエットお休みした方が
良いんじゃないでしょうか。
今は辛いと思うから、
ダイエットするのも結構辛い事だと思うから、
とてもストレスたまっちゃうと思います。
落ち着いたらもっと綺麗になろう！って
頑張れると思います。

＞女子大生（１）さん
あんた少々、電波入ってるんじゃない？少しアブナイ人？
「インセンティブ」って・・・笑うよ。
過食嘔吐になんかならないよぉに気をつけてね！
ゲロゲロオエ〜〜〜〜ッてなことにならないように。
ダイエットどころじゃない。失恋くらいでそんなことになったら
身体も人生もいくつあっても足りないよぅ〜ん！

インセンティブ……[incentive]動機、刺激となるもの　の意。
女子大生（１）さんは、ちょっと頭イイめの大学の方なのでは？　そういう言葉をさらっと使う人がたまにいるから。
私はそれほどおかしい表現とは思わないけど。ましてや電波だなんて。
>>217
なんか貴方世界狭くない？
それとも酒入ってる？

ていうか、女子大生（１）さんのそのインセンティブとやらが安直すぎ。
失恋した程度で吐きそうになる程チョコを食べるんなら最初から
ダイエットなんかしなさんな。
>>210さんや>>215さんの言うとおり、落ち着いてからもう一度ダイエット
始めれば？
人からの目ではなく自分で納得のいく綺麗さを求めてダイエットしてください。
自分の身体と相談しながら、大切にしながら。
学校もちゃんと行ってくださいよ。そんなことくらいで学校行けないようじゃ
今の厳しい世の中、あんた、これからやっていけないっすよ！

>219
あんた、何様？（藁

失恋はつらいです。食いしん坊のあたしだって二、三日ろくに食事出来なかった。つらさは本人しかわからない。

女子大生（１）さんが、また頑張れるようになるまで
みんなで待ちましょう！
っていうか、１さんは「再開します」って辛いながらも言ってるんだから
そこを言い続けるのはやめよーよ。

黒酢買ってみたけど、まずーい。
何と混ぜれば美味しいのかしら。
１さんが言ってる‘ウーロン茶混ぜ’とか、絶対無理！

ちょっと思ったんですけど、
> 周りに「全然太ってないじゃん！」とか「痩せなくていいって・・・」
> といわれる程度の体型から、「細い」「かっこいい」と言われる
> 体型になりたい
太ってないのに「かっこいい」と言われないってことは『体型』が悪いんだよね？
残念だけど体型は体重だけ落としても変わりません。
体重が減っても、今のかっこわるい体型がそのまま少し細くなるだけ。
体脂肪を落とすことより、他の方法を考えないと。
この意見がいしゅつかなあ‥‥レス全部読むのがめんどくさいんでごめん。

遅レスですみませんがオールブランはいいですよ。
朝400kcalくらいの食事(和食)で昼は低脂肪乳をかけたオールブラン40ｇ
夜は6時ころに炭水化物なし、野菜中心の和食の食事をする。
これを1ヶ月続けたら5キロやせました。
ただし土曜日は息抜き日で好きなものを食べる。

>>223
そうなんだよね。
私も決して太ってない、むしろ痩せてるけど
背が低くて足の形が悪いから、うつくしくない。
手っ取り早い手としては、やはり>>213さんの言うように、服の着方を工夫するのが良いんだろうな。
>>222
黒酢、私の場合は、
黒酢１：レモン果汁１をお湯で割って、黒砂糖ちょっと入れて飲んでます。
まあ美味しくは無いけど、まずくもない。普通に飲めます。
やってみてください。

＞太ってないのに「かっこいい」と言われないってことは『体型』が悪いんだよね？
＞残念だけど体型は体重だけ落としても変わりません。
＞体重が減っても、今のかっこわるい体型がそのまま少し細くなるだけ。
＞体脂肪を落とすことより、他の方法を考えないと。
＞この意見がいしゅつかなあ‥‥レス全部読むのがめんどくさいんでごめん。

まぁまぁ。そんなに言い切らなくても。
読まずに発言されたそうなので、仕方ありませんが
お腹をひっこめたい人・下半身をやせたい人のレスもいくつかついてますよ。
マッサージや便秘に効くお茶など、部分痩せのための努力もされてるようです。

もちろん、単純に○kgとか○％痩せたい人もいます。
そのへんにも２，３kg痩せたら何となく垢抜けた人ってよくいますよね。
「太ってはいないけどちょっと痩せたい」願望、健康にさえ気を付ければ大いに結構だと思います。

お昼に食べるっての、無理なんだよねえ。
ってか、２２４さんの食生活だと、痩せそうだあ。

ウォーキングに適した時間ってあるのかな？
夜たまにやるんだけど、（今の時期は寒くてしょうがない）良くないかな。

有酸素運動を朝やると、その日一日代謝が高まった状態が
続いて、カロリーを消費しやすくなるので効果的だって聞きました。
でも、どの時間でも、やらないよりはやったほうがずっといいと思います。
無理せず続けやすい時間にやればいいと思う。

オールブラン食べようかと思ってます。
でも牛乳って太りませんか？低脂肪だと
変わるのかなぁ・・・
夜食をオールブランにしようと思ってますが・・・
以前毎日牛乳飲んでたら太ったんですけど
それって体質なのかしら・・・

俺、３日くらい前から黒酢＆軽い食事制限始めたけどマジで体重落ちてる。
不思議。

>>230
そんなにサクっと落ちていいな！

黒酢に慣れてきた気がする。
わたしは、これが黒酢デビューなので、他のメーカーの味を
知らないんだ。
味って違うのかな。酸味の強さとか。
わたしのは『黒酢美人』とかいうやつなんだけど。

こんばんは。
新学期始まったので今真剣にダイエットしてます。
８日に、「よっしゃやるで！」と思ったら生理が始まってしまい、
出来なかったので、おとといからの再スタートです。
ひとまず、１日１快食ダイエットで、
朝思いっきり食べて、昼はカロリーメイト１本、
夜は抜きのつもり…が大好物の焼きイモを半分ほど食べてしまって
後悔です。
前この方法で１２ｋｇ痩せたので今４４、６ｋｇを
４３ｋｇ目指して頑張りたいと思います。
体重じゃなくて体脂肪だろ！という感じもしますが、
１番分かりやすいのが体重なので、
毎日グラフをつけています。
しかしまだ体重に変化無し…。
最終目標は４０ｋｇなので、
昼休み友達が菓子パンとか食べてる中ちょっとしか食べないのは
辛いですが、明日も頑張ります☆

＞２２９
前ダイエットの本で読みましたが、
乳製品は太るらしい、です。
体に良さそうなのに、ですよねえ。
中に入っている脂肪分が問題なのでしょうか？？

>231
俺も始めたばかりで、どこの黒酢がいいとかわかんないけど、
純玄米黒酢っていう1000円弱で500ｍｌのスーパーで売ってるやつ。
朝食と晩ご飯の30分後に小さなコップで水で割って1杯飲んでるだけ。

乳製品禁止のダイエット法って、結構聞きますよね。
バターやチーズやアイスクリームなんかは「そりゃダメだろ」と思うのですが
、低脂肪の牛乳やプレーンヨーグルトなんかもマズイんですかね。
（↑の品も、たくさん取り過ぎがダメなのは解ります。）
確かに低カロリーとはいえない品々だけど、それだけでなく、脂肪に直結しや
すい栄養成分の食品なんでしょうか。
詳しい方いらっしゃいましたら、教えて欲しいです。

女性誌は揃ってダイエット特集組んでますねえ、、
かくいう私も買い込んで研究してます。
それにしてもアンアンとフラウ言ってることが正反対！
あんあんは炭水化物抜きダイエットが良いって言うし
フラウはダメって言うし、、
ご飯党の私は炭水化物抜きなんて絶対無理だけど、、
と言うよりそもそも食事制限で痩せる気は全く無いんですよね
勿論お菓子とかは極力食べないようにしてるけど、目標体重になった後も
その食生活を続けないとすぐ戻っちゃう気がするんですよね
だから私はもっぱらダンレボの日々
今のところ１キロ減、ジーンズが心持ち緩くなった気がする。

＞２２３さん
＞太ってないのに「かっこいい」と言われないってことは
『体型』が悪いんだよね？

たぶん、ちょっとぽっちゃりぐらいの人に対して
周りの人が「太ってない」って言うんじゃないでしょうか？
友達に「太ってる！」って言われたら、いくら太い人でもそう言うし…

今高１です。
１６５ｃｍ６２ｋｇ。
スカートが太ももでつっかかるー！！
夏までにキャミを着ても暑苦しくならないようになりたいです。
今日からダイエットします！
最終目標は５４ｋｇ。あと８ｋｇ！
お菓子抜きと持久走時期なので、頑張って走って
痩せたいです。
１日４回体重計乗り試してみようっと！

こんばんは☆
今日も一日頑張りました…。
今腹が減って死にそうです。
今日のメニュー
朝　冷凍の中華丼のあんにご飯２００ｇ　ひじきの煮物　大根の煮物　焼き芋三分の一
昼　カロリーメイト１本
夜　無印でコーンフレークを二つまみ位、ミルクあめ

朝は好きなものをたくさん食べられるので、昼夜も我慢できます。
我慢すればもっと顔が小さくなって足も細くなる！！
と自分に言い聞かせて耐えてます。
まだお風呂に入っていないので体重は計っていませんが、
減ってくれていると良いなあ。

＞しまろんさん
確かに食料制限だとすぐ戻っちゃいそうで不安です…。
正月に二日ほど食べ過ぎただけで太ったと言われましたし。
運動は苦手ですが、腹筋する器具で一日五十回腹筋をしています。
食料制限で痩せて､腹筋で引き締めるぞっ！＞私

＞２３６さん
私も去年は二の腕が恐ろしい状態だったので着たくても着れなかったです〜！
ノースリーブ着れると、着れる服が増えるし、
今年は絶対着れる腕になりたいから頑張ります☆

今年は水着で上と下に分かれてるのが着れるようになりたいなあ〜
明日から学校で持久走があるので、運動不足解消に一役買ってくれるのでは無いかと
期待しております。

もちゅさん。
ちょいとその食生活は栄養バランスがよくないです。
それにヘタに食事を減らすと、かえって体が
「今は飢饉か！？」と脂肪を溜め込む方向に行ってしまうので、
体重は減るかもしれないけど、筋肉や骨も減っちゃうよ！
つまり脂肪は減らないってコト。
（基本事項だけど。一応･･･）

書いた内容を見ると、高校生か中学生？
あまりダイエットに意識がいくと
精神衛生上よくない。
ムリしないでね！

＞もちゅさん
前に体脂肪23%ってありましたが、ベストな量です。
これ以上減らさない方がいいですよ。
食事制限よりも筋トレしたほうがいいでしょう。

ついでに体脂肪計は非常に誤差があります。
オムロンの手で持つタイプは２〜３％、
タニタの乗るタイプは５％くらいあります。

電流を流すこれらのタイプでは体内の水分量が
数字に反映されますので、朝一番は体が脱水状態だから
非常に高い数値がでます。

なお、オムロンは腕に電流を流すので上半身のみ、
タニタは下半身のみの体脂肪しか出ません。
色々測って平均を取ってください。

長くてスミマセン。まだあと体脂肪計で測るタイミングについて。

運動直後に測ると、汗のせいでやはり脱水状態に
なっていることが多いので
かえって数値があがることが多いです。

ベストなタイミングは、お腹がいっぱいでもすいてもいない、
＆水を一杯ほど飲んで３０分くらいした後がいいでしょう。

体重も体脂肪もあまり気にしすぎると誤差まで
気になってしまうもの。前誰かが書いてたけど、
１キロくらいなら誤差です。
きりきりし過ぎないように、健康的にやせようね！

目標持つといいよね！＞ノースリーブを着る！
わたしの目標は〜、‘カッコ良くジーンズをはく！’デス。
黒酢飲んで、エクササイズ！！

ちなみに、この体脂肪率測定機の誤差について。
本来の数字に比べて、５％とかずれちゃうんですね。驚き。

＞太ってないのに「かっこいい」と言われないってことは『体型』が悪いんだよね？
＞残念だけど体型は体重だけ落としても変わりません。
＞体重が減っても、今のかっこわるい体型がそのまま少し細くなるだけ。
＞体脂肪を落とすことより、他の方法を考えないと。
このレス読んで、友達のことを思い出した。
その友達は、背は低いんだけど姿勢がいいのですらっと見える。
実際の体重聞いて「えっ？」っと思ったけど、そんなにあるように見えない。
やっぱり姿勢って大切？

>236 さん
私も高校の時165cm62kgでしたが、10年以上たって今では70kgを越えました。
このあいだ64kgまで減らしたら自分がすごーく細く思えたし、モテるようになった。
（たぶん自信がついて明るくなったからだと思うけど）
今、高校の時の体型に戻れたら何も文句ないのにな〜、と思うけど
当時は自分がデブに思えて嫌でたまりませんでした。
きっと長年の間に感覚が麻痺したんだと思います。
持久走とお菓子抜きがんばってね。
年をとると代謝が減ってダイエットも大変‥‥。

一回痩せて今はその痩せた分より半分戻ったけどだいぶ代謝が下がった気がする。階段上がると動悸・息切れがします。まだ19才なのに

>>242
姿勢いいとスタイル良しって言われるよ。
胸をはってお尻ツンな姿勢してたら、気になってた腹の
ぽっこりが目立たないんの。

１６３cm ４７kg です。
むかしは、５５kgくらいでした。
今は、痩せて体調もいいです。
>>242
背筋のびてると、「すごくスタイル良いね」
って言われるよ。
あと、顔小さいと痩せてかっこよく見えるって、
言われたよ。

黒酢効果がもはや出ている方もいるんですね。私の場合、1ヶ月は何の変化もなかったから驚き！
1000円の黒酢だからいいのかしら…ちなみに私は280円くらいの安いの使ってます。おかげで正月いっぱい食べたけど、大丈夫でした。

たまに小デブの域を越えてる人がいるよね（藁

私も黒酢飲んでいます。
確かに、食後飲むと太らない気がする。
というか体の調子がいいです。疲れにくくなったというか・・・
１６５ｃｍ５４キロを４８キロにするために
頑張る。

１６７センチ５７.２キロです
がんばって５１キロにしたいです
やるぞ〜

ここ読んで黒酢にチャレンジしてみました。
が、もとより酢がキライなのできつくて死にそうになりました…
素直にレモンとオリゴ糖で味調整してあるほうを買えばよかったか？
でもしばらくがんばってみます…うぐぐ

黒酢、いいということなので、試しましたが確かに
飲みにくいので、2.3違うメーカーのを買って飲んでみました。
私は、「くろさつま」という名前の黒酢が飲みやすかったと思います。
私は、マツキヨで買いました。みなさんも、1つのメーカーに拘らず、
色々試すと、いいかもね。ちなみに、くろさつまは、マツキヨ価格で598円
でした。

私、１５８センチで、今４８，８なんですが、
この身長だと何キロくらいがスタイル良く見えるんでしょうか？
個人的な事聞いて申し訳ないんですが、
友達の意見は信じられないのでここの方々にお聞きします。
友達は痩せなくていい！って言うだけなんで、、。
以前５８キロあったけど、ここまで痩せたっていう自信があって今回も
成功させたい決意は固いです。


ダンベル体操はかなり基礎体力つくのでオススメです。

あんまり食べないでいたら、２キロ痩せた。
見た目変わらなかったのでなんでだろうと思っていたら胸だけ痩せていた。
・・・体重が戻っても胸のサイズが戻らないよ・・・
こんな経験ありませんか？うう。
始めに痩せるのは脂肪いっぱいの胸なんだなあ・・・。

あるある〜！！
アンダーも1センチちぢんでるんだけど、トップは2､3センチ縮むのだよね。

うれしいスレッドですね〜、まぜてください。
１６５センチ５３�sです。(「普通」の範囲内でしょうか・・不安）
元々ぽちゃ体質なんですが、一昨年まで数年間人前にでる仕事を
していたので４７�s前後をキープしてたんですけど・・
やめたとたん、緊張が解けてじりじりと
ここまでふえてしまいました〜（T_T）。き、着る服が・・・。
現在、外国に住んでいるので黒酢が手に入らないのが残念。
とりあえず、朝と夜はニュートリションバー（スリムファスト
みたいなものです）、昼は普通食といった感じで
地道にやっていこうと思います。頑張るぞ〜！

>>256
165cm53kgで不安になっちゃうってことは
よっぽど見た目が悪いの？
165cmの標準体重は59kgです。
47kgだとガリガリでは？

>>253
さんざん言われていることだけど、体重ってあてにならないから
体脂肪率を意識した方がいいですよ。

あと人の目を気にしすぎるよりも自分で納得のいくところまで
整えればいいのでは。ここで聞く意見のほうが多分お友達より
あてになりませんって(笑)

>>257
「見た目が悪いの？」はないんじゃ・・・
標準体重は、今の世の中の基準では、
ブタの域の範囲内ですよ。
美容体重（身長-115）が理想です。
47kgがガリガリだなんて、
アナタもしかして、僻んでる？？
>>256
頑張って！元の体重に戻れるように祈ってます。

あげ

黒酢水割り飲んだら胃痛でのたうちまわりました・・・
一応食後に飲んだんですが食事の量が少なすぎたのかなぁ

胃弱な黒酢初心者はちょこっとづつ増やしていきましょ

一回の黒酢の量はちょびっとでいいんだよ。
スプーン一杯とかそん位。

>>259
>アナタもしかして、僻んでる？？
一言多いよ…。
なんで美容板ってこういう人多いんだろう。

みんなダイエットで腹すかしててイライラしてるのでは（笑）

＞＞２５６
１６５センチで５３キロならいいんじゃないかなあ。
４７キロはちょっとやせすぎかな。
私は今同じ身長で５５キロあるよ。
でも服とかは特に超タイトなスカートがきついくらいで困ってない。
数年前４６キロの時は「がりがりだよ、大丈夫？」とか
さかんに心配されてた。
５１キロくらいのときが体力もあって周りからの
「スタイルいいよね」っておほめの言葉もあったので
また５１くらいの減らそうと思います。

バレエやってるので６月に発表会あるんですよ。
先生にもう少し絞れと言われたもので。

>>257
あの・・・このスレッドのタイトル＆皆さんのレスを読んで、
ここだったらそのようなことを言われないかと思って
書き込んだのですが？４７�sの時もガリガリといった風では
なかったです。調子もよかったし。
最近きつくなってしまったor入らなくなってしまった洋服を
また気持ちよく着たくて、ダイエットを決意したんですよ。
>>259
う、嬉しい・・・ありがとうございます！
今日のお昼は友達との外食なので、ちょっとしっかりめに
食べてしまいそうだけど、夜はニュートリションバーで
頑張ります。私も２５９さんのダイエットの成功、祈ってます。

>>264
バレエ？？165cm/55kgで？？マジ？
バレエって、バレーボールの事じゃないよねぇ？
でぶってても、バレエなんてやれんの？（謎）

>>264
一体服のサイズ何号なの？
スリムっていう基準は、9号は普通で、
7号が、ぴったりって感じの人のことでは？
（身長160cmを基準と考えて）
このスレのタイトル見た？
「普通よりスリムを求めてる人」ってことだよ。

>>264
バレエですか！かっこいい・・。同じ５５�sでも、きりっと
引き締まった体型をしてらっしゃるのでは？
私は手触りがぽよぽよです。（泣
運動も大事ですよね。今の所ウォーキングくらいしかして
ないけど、ちゃんとジムにもいこうかな。

筋肉なんで重いのでは？
でも、私がバレエやってたときは166cmで46kgだったな。
王子役やらされそうになった。。。
今は＋7kg。もう当時の衣装入らない。。

>>264
55キロもあって、支えてくれるヒトいるのかな。
（ほら〜腰とかを軸に、持ち上げて支える奴）
ばれえヲやってんのなら、なおさら痩せなきゃだね。
でもさ、165センチの身長で爪先立ちしたら、
コワクない？衣装とか、似合わなさそう。

そんないじめるなよ〜
やっぱりみんな腹減らしてキリキリしてんのかいな

あげあげあげっ♪

あげあげあげっ♪あげあげあげっ♪
あげあげあげっ♪あげあげあげっ♪

甘いもの嫌い。間食しない。小食・和食派。肉・脂っこいもの・揚げ物嫌い。
だけど半端ない大酒飲み。
1日の摂取アルコールのカロリー計算したら1000kcalいってた。
お酒控えただけで2ヶ月で4kg減って、今160cm46kg。
後3kg痩せたいのだけど、禁酒は食事制限や運動より辛いよ。
でもがんばろう。

173cm, 52kgの男です

胃下垂で腹がみっともなく感じられたので
ウエストを細くするため今年から昼飯を抜き始めました
（そのかわり、一日中チョコレート食べてるけど...）
そしたら背中の肉が落ちてウエストが63cmになりました
でもヒップをあと5cm大きくして88cmぐらいにしたい

女の子は165cm, 58kgぐらいのぽっちゃりした子がいいな〜

はちみつ黒酢ダイエットという小さいパック飲んでます。
１３Kcalりんご味もあってか飲みやすいです。
以前はだらだらした生活もあってか156cmで48Kg,ﾀｲ脂肪24％だったのが
今は頑張って44.6Kg,20％に落ちました。
さすがにちょっと顔こころもちすっきりしたみたいだけど、体型がまだ
ゆるんでる所とかふくらはぎとかの脂肪を落すよう頑張ってます〜。

がり男君だ。
＞胃下垂で腹がみっともなく感じられたので
＞ウエストを細くするため今年から昼飯を抜き始めました
＞（そのかわり、一日中チョコレート食べてるけど...）
そもそも、この発想がガリ男君らしいね。
冷静に考えれば、下腹部の筋肉をつける　と考えるだろう。

私は１５９，５４で全然普通な体重ではないので
ちょっと場違いなんですがスレ全部読みました。
いいスレですね〜ここ。

黒酢のタブレット私は飲んでます。生理が
終わって痩せるようになった時期に他のタブレットと一緒に
飲んだら一気に数日で１．５ｋｇ痩せました。お勧めです。

なんかバレエネタで少々荒れてますが･･･
ワタシもバレエ１０年やってたけど、全員がリフト
（持ち上げるヤツね）のある振りを踊るわけじゃないし、
トゥで立つのも、脚（主に足首）がしっかりしてれば
余裕で立てるよ。（当時１５５�p４８�s）＞割と重いでしょ？
（才能も体もダメでやめたさ）

ただ、細い方が舞台栄えするのは確か。
いい舞台にできるよう頑張ってね>>264
165cmでも最近のバレリーナ背が高いし、振りにも迫力でて（いい意味で）
カッコいいよ！fight！

>>278
黒酢タブレットなんかあるんですか。
それなら外出中にも使えてよさそうですねー
商品名と入手方法を教えていただけると嬉しいです。

すっかり黒酢スレ！？

私は服は９号ですー。

確かに７号は買いません…。
だって腕とか短いしさ、ってのもあります。（４６キロの時は
サイズは合ってたけど腕や丈が短かった）

＞＞２７９さんのいうとおり
私はコールドなので持ち上げられるわけではないので
安心ですー。
私とまったく同じくらいの身長・体重で
持ち上げられる役やってる、うまい子も
うちの教室には２人いるので
私はそんなに巨デブと思ってなかったんですけど
世間の認識はがりでないとバレエできない、だったんですね。

肝にめいじてこれからもがんばります！

写真なんかで見る限り、バレリーナって皆ガッシリした脚してるように見えたけど。
筋肉がないとジャンプとかできないし、舞台で体力が続かないはず。
筋肉の重さは脂肪の３倍だっけ？
それに、身長と体重の比較だけでは比べられないよね。
脚の長い人と胴の長い人の、体重への反映の仕方はどう違うんだろう。
胴と脚って同じ重さなのかな？

>>280
山本漢方製薬の純玄米黒酢粒
っていう商品ですよ！
イトーヨーカドー丸大で売ってました。
これ飲まないで普通に食べちゃったら０．５ｋｇくらい
増えてて驚きました。
毎日同じ時間に同じコンディションで計ってるので体重の誤差はあまりない・・はずです。

>>281さん
体型が崩れるほどの肥満ならともかくその体重は特に問題ない、のでは？

私は趣味で習っているけど、
週二のレッスンを倍に増やした途端体重は増えました。
周囲には「大丈夫？」って言われるくらい痩せて見えていたみたいです。
レッスン後って疲れて気持ち悪くてご飯食べられなかったし。

煽っている人たちのことは気にしちゃいけません。

女子大生（１）です。
凄く久々で、皆さん覚えていらっしゃらないかと思うんですが、
やっぱり失恋したことで、やる気は目に見えて落ちていきました（笑）。

あれだけ食事制限＆ウォーキングに励んでいたのに、急に間食（チョコ）
したり、ご飯も普通量に戻り、ましてやウォーキングなどもしなくなり、
しかもレポートやらの準備で一日中PCの前に座ってることも多く、リバウンド
で以前より太っているんじゃ・・・・と恐ろしくてやはり測っていません。
現実逃避に走ってます。
「再開します」と書いたのに、この体たらくで、スレッド立てた張本人なのに
このスレッドを見るのが辛く（笑）、いつの間にか、私が最後にレスした時
より沢山レスがついていて、懐かしさすら・・・・・（ヤバイ）

それにしても、かなり前のレスなので、名指しレスできないのですが（もちゅ
さんというHNは覚えてます）温かいレスして下さった皆様有り難うございます。
取り敢えず黒酢飲んで寝ます。
今、試験とレポートに追われていて、ウォーキングができないのですが、
できたら腹筋などから始めたいと思います。
結構色々忙しくて、失恋の痛手から立ち直りかけているので、近日中には
ダイエットモードに入れると思います。
生理期間で目に見えて効果は出ないと思いますが・・・・。

？？どうしてこのスレッド表示されないんでしょう？？？

やっぱり表示されない・・・・

＞＞284さん
ありがとうございます。
私も発表会に向けて来月から週２から週３にします。
去年のビデオ見てやっぱり脚はもう少し絞りたいなあ
と思いました…

無理せずじっくりいきます。

本当に表示されないね。
私も、検索してようやっときたもん。
あげてみますか？

あげ！！

よかったーやっと復帰したのねこのスレ。
上げ荒らしが来た後ぐらいからよく見るスレがまとめて
沈んだまんまになっちゃったんだよ。。

芸能関係にいる友達に、ハリウッドジュースダイエットが芸能界で流行ってるって聞いて調べたんですけど、どうなんですか？
誰か、やったことある人教えてください。
http://www2.netprice.co.jp/cgi-bin/gathr/pages/grade.cgi?selcode=N20003&gapcode=2_783

ここで、販売してるんですけど、買おうか迷ってます。

久しぶりです、こんばんは☆

＞女子大生（１）さん
覚えていて下さって､ありがとうございます〜！
忙しいと色々考えなくて良いからだんだん頭からその事が
離れていってくれますよね。
元気になられたようで、嬉しいです。

食べまくった後に体重量ってもしかして増えてると
私は非常に自己嫌悪に陥っちゃうから、
それから二日くらい頑張って、「そろそろ減ったかな？？」
って思えてきてから乗るようにしています。
たまには食べなきゃやってられないことだってたくさんありますもんね〜！
これからまた一緒に頑張っていきましょっ☆

久しぶりです、こんばんは☆

＞女子大生（１）さん
覚えていて下さって､ありがとうございます〜！
忙しいと色々考えなくて良いからだんだん頭からその事が
離れていってくれますよね。
元気になられたようで、嬉しいです。

食べまくった後に体重量ってもしかして増えてると
私は非常に自己嫌悪に陥っちゃうから、
それから二日くらい頑張って、「そろそろ減ったかな？？」
って思えてきてから乗るようにしています。
たまには食べなきゃやってられないことだってたくさんありますもんね〜！
これからまた一緒に頑張っていきましょっ☆

二重カキコすみません…。

>>２３８さん
脂肪を溜め込むと言うのは本当に怖いです…。
でも、運動が本当に駄目なので、
ほかにやせ方が分からないんですよ。
昔から太っていて、最近痩せたので、
実は未だに自分はデブだって感じがあります。
だから今普通の体型だと思えないんです。
普通に食べたら太ってしまうし…。

>>２５４さん
ほんとに胸から痩せてしまうんですよね。
しかも少し太っても戻らないー！
私はダイエットしてＣ→Ａカップになってしまったので
これ以上なくなったら本当にやばいです。
肋骨がとても出ていて情けないです…。

>>２７６さん
はちみつ黒酢、そんなにカロリー低いんですか？！
はちみつっていうくらいだから５、６０ｋcalはあると思ってました。
黒酢そのものを母に頼んで買ってきてもらって一度飲んでみましたが、
酢があまり得意ではない私には少しきつすぎました…。
林檎酢が入った飲み物を父が飲んでいて、こりは美味しい！と思ったので、
林檎味の方飲んでみよう！

４５kgからダイエットを再開始して約２週間、今４３、２kgです。
なかなか良いペースで減ってくれています。
一回りほど顔が小さくなったと言われたし、
ウエストが６３ｃｍ→６０ｃｍになりました。（かなり嬉しい）

痩せる薬２で話題に上がっていたゼナドリンという薬を注文しまして、
昨日今日と飲んでいるのですが、
全然お腹が減らないんです！
あんなに食欲旺盛だった私はどこ〜？！という感じです。
でも薬に頼るのは良くないよなぁ…。
何も食べない時の空腹感がなくなってとても良い感じなんだけど、
頭はボーっとするし、昨日お風呂で倒れそうになりました。
体にはあまり良くないようです。

しかし２３８さんの言うようにダイエットの事に頭が行き過ぎている
みたいです。
４０ｋｇを目指しているので、まだ続けていきますが…。

こんばんは。
完全禁酒を始めました。
今日で4日目ですが、金曜日から始めたせいで辛かった...。
お酒のない夜の長いこと。
飲んだつもり貯金（ワイン1本のつもりで￥1,000）で
1ヶ月頑張れたらいい靴をご褒美に買おうと思ってます。
女子大生さんももちゅさんも頑張ろうね！

こんばんは。
完全禁酒を始めました。
今日で4日目ですが、金曜日から始めたせいで辛かった...。
お酒のない夜の長いこと。
飲んだつもり貯金（ワイン1本のつもりで￥1,000）で
1ヶ月頑張れたらいい靴をご褒美に買おうと思ってます。
女子大生さんももちゅさんも頑張ろうね！

あ。女子大生さん！
良かった、書き込んでくれてー！
わたしも大学生なんだけど、今超大変だよねー、私も頑張ろう〜。

女子大生じゃないけどいいかしら？
162センチ52キロです。調子が良かった49キロに戻りたいの
一週間くらいまえからエアロバイク１時間毎日するようにしてます。
薬に依存したくないけどゼナドリンも飲んでます。
あと寝起きに肌も考えてゼラチンときな粉と砂糖と牛乳を
チンしたの飲んでます。このきなこ牛乳飲んで生理前は便秘ぎみだけど
快調です、あと昨日からマジックパンツ履いてます。みなさん頑張りましょう

ダイエットを始めて１週間。只今５２�sです。
まだまだつまめるこのおなか・・・かなし。
私は、ちょっと頑張っても結果が出ないとすぐ
「もういいや」となってしまうトホホな質なので、
体重計には毎日ではなく３日おきに乗るようにしてみました。
これは、イライラが減っていいみたいです。
皆さんのレスに‘やる気’をもらっています。がんばりましょう！

＞３００
どんなダイエットでも痩せやすい体質に変わるまで
２週間くらいはかかるもんだから気長にのんびりやった方がいいですよ。

＞３０１さん、ありがとうございます。
はい。じりじりと減っていくよう、頑張ります。
今日は、朝と夜はニュ−トリションバーで
昼はチキンカレーでした。まずまずです。
あさってから１週間、日本から両親がやってきます。
いろいろ美味しいお店に連れて行ってあげたいので
ニュートリションバー２食のダイエットはその間お休み。
ちょっと心配ですが、外食続きでも心がけ次第で
緩やかなダイエットはできますよね。いっぱい動こうっと！

気長にやるっていうのは賛成です。3週間有酸素運動して2キロ痩せ
ました。私も運動大嫌いだけど、長年ダイエットしてて一番有効
なのは運動して基礎代謝をあげて太りにくい体をつくることだって
分かりました。

>302
極端な過食さえしないようにして、運動してたら大丈夫じゃない？
たぶんだけど。

こんばんは！
寝起きにゼナドリンを１錠飲んで、
いつも朝に人の三倍は食べるんですけど、
リンゴジャムを挟んでシナモンをかけたベーグルと
竹の子の煮物、いちご３つと
控えめにとりました。
飲まなかったらたぶん２時間目位にお腹が鳴っていたと思うけど、
４時間目まで鳴りませんでした。（安心）
そして昼はカロリーメイト１本と緑茶５００ｍｌ。
普段はこれでお腹いっぱいになるのですが、
全然足りませんでした。
でももう一錠飲むのは授業に支障が出そうだったのでやめました。
そして家に帰ってから異常な空腹感が襲ってきて、
しいたけの煮物といちご３つと白菜汁２杯を食べてしまいましたっ！
やっぱりゼナ、昼にも飲んだ方がいいのかなぁ…。
今日は体重計乗るのやめときます☆

学校始まってから自転車に乗るようになったので、
足が気持ち細くなりました。
動くって大切ですね！

＞２７４さん
好きなもの我慢するってすごい辛いですよね！
私はお米とか菓子パンとか辛いです…。
一緒に頑張りましょぉっ！

＞ぽんぽこさん
おいしいもの食べて満足して、
頑張ってる自分にごほうびです☆

＞３０３さん
運動すると基礎代謝って上がるんですか？！
ちなみにダイエッター仲間と夜１時間歩くのを計画してますが、
有酸素運動って何をやってますか？

もちゅさん･･･
ずっとここ読んでるけど、ちょっと頑張りすぎてない？
もうちょっと自分に優しくしてあげようよ。
書き込みみてると、すごいストレスたまってそう･･･
あと運動すると基礎代謝があがるのは、筋肉がつくから。
普通に運動するくらいじゃムキムキにはならないから大丈夫。
筋肉を動かすのに結構エネルギーを使うので、
ただ歩くにしても、筋肉がちゃんとある人間と無い人間では
消費カロリーに差が出ます。
ちなみに運動をしていない普通の人の筋肉は、本来の機能の３割くらい
しか使ってないらしい。

夜の８時以降食事しないと結構痩せますよ。
でも３〜４日すると、停滞期であまり効果は見れませんが。
私はいつもこれで挫折します。まぁ、３〜４日食事しないだけで
バランスとれるので構わないんですけどね。

皆さん頑張られてますね。
栄養面では、どうかな？と思うけど、自己満足型の
ダイエットに最適な方法を書いてみます。
（私は、この方法で8キロ痩せました。健康状態も、
精神状態も良好で、リバウンドは無いです。）
・飲み物は、ブラックコーヒーのみ。
・食事は、菓子類のみ。
・野菜を毎日とる。
これだけです。空腹感は、ナシ。
菓子類は、スナック・チョコ…何でもよし。
好きなだけ好きな量を食べる。
但し、野菜を一日に一回は食べる。
ダイエット時の飢餓状態が無かったので、
ムリに我慢してるって感じはなかったです。
ちなみに今、163ｃｍ・47ｋｇです。
体重が安定したら、普通の食事にもどします。
これだけでＯＫ！
皆さんも、自分に合った方法で頑張ってください！

そんなにお菓子ばっかりよくたべられるね…（＞＜）

>>309
ごめんなさい〜お菓子スゴイ好きなんで。
ごはんよりも・・・

甘いものばっかり食べてると、おまんこがうずいてくるんだろ？
お菓子食べながら、おまんこをいじってるんだろ？

164・50〜51キロ・23%です。
ここ最近の運動不足のせいで、身体に締まりがありません。
あと3キロ。というか、体脂肪20%を目指してがんばります。

今日はゼナドリンを飲みました（朝2・昼2錠）
フラフラして手が震える・・・・・・・

明治のプロテインダイエットってどうなんでしょう。
安くて国産ということに惹かれてます。

その前にウォーキングかな；；

ああああああああああああああああああ
番号を間違えた。
しかも、あんなアホな311に・・・・・・・・・

最悪

私は311ではありません。312です。もちろんです；；

お菓子ダイエットはいやだな

＞３０６さん
頑張りすぎなのかなー。
学校がある土曜日とか、お昼好きなもの食べに行ったりしてるし
たぶんストレスは溜まってないと思う…。
食べる事よりやせて可愛くなる方が嬉しいんだけど、
これっておかしいでしょうか？！

＞３０８さん
そんな方法があるんですか〜！
お菓子は太る！って言う考えだったのでちょっとびっくりです。
でも脂肪分とか糖分が多いから体には良くなさそう…。
とか言いながら私もお菓子大好きなので気になっちゃいます〜
体脂肪減るんですか？
いっぱいお菓子食べられて痩せるんだったら幸せだなぁ。

１６９センチ・５５キロって太い？

>>316
見てないからわからないけど、普通だと思う。

>>316
見てないから、体重のみの想像

男の目で見ると、普通
女の目で見ると、ダイエットしようと思う体重

確かに晩ご飯をお菓子にしたら、かさが軽いから体重は増えないだろうけど
キチャナイ脂肪がつきそうでヤダ。

笑った
御愁傷さま

なんか久しぶりに見たら
まあ、ウ゛ぁカなことを……>>308

もちゅさん
ありがとーございます。そうですね、そのぐらいの
気持ちでいた方が精神衛生上よろしいかも。
でも「ごほうび」が「頑張り」の結果を全部チャラ（コワイ）
にしてしまわないよう気をつけます。（＾−＾；）
では、１週間後に。
もちゅさんも頑張ってくださいね、応援してます。

私は１５５cmの４２kgです。←だけみると問題なし
と言われそうですが、下半身デブで貧乳なんです。
３９kgまで落としたことあるけど、それでも周りから
「決して足は細いとは言えないね。」と言われるほど。
脛は丸々してて、スジ無いし。ほんとに大根のよう。
身体に厚みは無いが、幅はあるので、くびれてない。
細いではなく、薄い。悲しすぎます。
たかだか、３kgではダメなんですかねぇ。
食事制限とジム通いで下半身中心に結構頑張ったけど…。
でも、これ以上胸無くなるのも辛い。(65Aなのです。）
下半身デブで悩んでる方いたらまじスレ欲しいです。

このスレ見てたらダイエット、更にやる気が出たよ。有り難う。
私、自分では普通体型かなと思ってたけどやっぱし太いな。
という訳で、普通かどうかはわかんないけどダイエットします。
因に身長１５７ｃｍの体重５３ｋｇ。
上から８８（７０Ｄ）、６１、９１
下半身が相当太いような。はあ、頑張ります。

169cmで55kgなら普通じゃないの？

　>>325
私が思うに、要は全体のバランスだと思います。
身長・体重だけではなんとも言えないですよね。
B：76〜77　W：58〜61　H：89
サイアクです。↑かなり変動があるんです。
こんなサイズの身体いらない。
体重あってもいいからくびれほしい！
昔ランジェリーSHOPいた頃、聞いた話では、
ゴールデンBODYといわれるバランスは

ＢとＨがだいたい同サイズでＷはB･Hから−20cm

と言われた。この書き方だとかなり大雑把ですけど
このスレだから書いてみました。＜普通からスリムへ

自分で書いてて凹んできた…。(-＿-;)
今日ジム逝こうかしら。

去年の四月以前までは６０〜６２だった体重を
５４ｋｇ弱にまでおとしました！
あと３，４ｋｇは痩せたいです・・・
春休みを利用して頑張りたいと思います！（もう春休みに入っているので）

274です。
1週間の禁酒で1kg痩せました。
現在45kg。

＞325、326
タイトルが「普通→スリム」だからね。
そのままでも十分OKだけど、325さんみたいなダイナマイトバディの方は
うっかりするとむちむちして見えちゃう可能性があるから
運動で腹筋を鍛えては？

>もちゅさん
頑張ってるねー。
でも急激に痩せると太りやすい（体が脂肪をためようとする）体質になるから
ほどほどにね！（食事制限なら1ヶ月1〜2kgが健康的なダイエットだよ。）

>327
-20cmだと太くない？B・H85でW65だよ。B・H90なら...。

>>329
はい。ちょっと太めだけど、そのかわり
Ｈも８５cmでないといけないらしいです。
↑これって結構きついよね。
要はバ・ラ・ン・ス♪

155cm女
今年6月→４７�`　体脂肪25％痩せる薬ダイエットと禁酒で
　　9月→４４�`　体脂肪22%まで落ちたが、これ以上どうしても痩せない。

この身長と体重だと体脂肪22%って駄目だよね？
でもそんなに食べてないのに、どうしてもここから先が落ちないんだよね。
停滞期かなって思ったけど･･･停滞期が4ヶ月ってのもあるわけないし。
体重はこのままでいいけど、体脂肪20%きりたいのに。
やっぱり運動しなくちゃ駄目ってことなのか･･･。

ＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＵＲＲＲＲＲＲＲ
ＲＲＲＲＲＲＲＲＲｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ
ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ
ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ！！！！

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
失敗したぜ。ｉが小さかった。

何がダイエットだ！！！！モテル女は何をしなくても、もてるし
もてない女は何をしてもももてないのさ。一生やってろ！
アハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
ハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ

まじ一生ダイエットやりそうです。
風邪をひいたので体重増加してしまった。
来週がんばろ・・・・

＞３３４
別にもてるためにやってるんじゃなくて自分の満足のために
やってるだけでしょ、みんな。(笑）
＞３３５さん
風邪ひいた時は仕方ないよ。
じっくりやらないとどちみちストレスたまっちゃうしね。

１６４センチ５７キロです。
この身長でしたら
何キロくらいが普通で何キロくらいがスリムになるんでしょう？
私の中では普通、５３キロくらいで
スリムが４８キロくらいかなあと思うんですが
甘いですか？

モデル級に細くなるために始めました。

>337 名前：もちもち
>１６４センチ５７キロ

BMI法だと、
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の係数が20〜25の範囲で標準だから、
20X1.64X1.64=53.792kgが標準の下限。
53kgを下回れば「ヤセ」なのでは。

ところで、BMIの係数って体脂肪と違って、男女の区別がないんですね。
骨格の大きい男性は女性より大きくてもいいような気がするんですが...

>>331
本格的に運動をやったりしていないのなら、
体脂肪２２％は少ない方。これ以上落とす必要ないよ！
どうして２０％を切りたいのかな？？
今のスリーサイズのバランスとかわからないから
なんとも言えないけれど、ホントは２５％ぐらい
あったほうが、女の子として、柔らかい体でいいよ。

もっと締めたいなら、やっぱり運動しよう。
筋肉を鍛えてね☆

age

age

あーステッパー全然効果ないよ・・・
ダンベルって効果あるのかしら・・・・

フジカのスマーティ買っちゃいました。
サウナ好きにはたまらないほど汗が出ます。

がんばろ！

３２７です。
関係無いけど、思い出したので書いてみます。
皆さんどう思うか聞きたくて…。
去年の夏付き合ってた男に、貧乳がｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ
だと話したんです。でも、太ったのも気に
なるから頑張って痩せるね。っていったら
「やせるより乳でかくすれば？」
って言われた…。
でも、めげずに１週間半で２kg落としたら
「お前痩せた？」
っていわれてうれしかった♪
そらみろっ！ってカンジ。でも別れた後に会ったら
「お前そんな太かったっけ？｣

どう思います??乳でかくしろとか言うわりには、
やっぱり細くないとイヤだなんて辛いです。
まぁ。そんなこと言う大した男じゃないのに
好きになった自分がバカなんですが…。

>325

わー私と体型そっくりだよ（ﾜﾗ
私は身長157、上から87（70D)、63、88、
体重52、体脂肪率25％

不規則な仕事で太ってしまったのだ。
以前は48kg。なんとかもどさなければ。

このスレはやる気が出てくるね。

あと３キロが落とせないんだよ・・・
はぁ・・・

age

なんだか歳とってきたのか
痩せにくくなってきた。
黒酢結構辛くてさぼりぎみ。
効果でるのにどのくらい
期間がいるのだろうか・・・・
あと基本的に酢って何に
聞くのかなぁ？？？謎。

ウーロン茶と一緒に飲んでる
でも胃が痛い

age

久しぶりです。
土、日と信じられないくらい食べまくってしまいました…。
昨日も映画を見に行って、
「チャットタイム」と
プリングルスワイルドコンソメを１箱ずつ…。
せっかく頑張って４３、２キロまで落としたのに
昨日計ったら４４キロに…
今日からまた頑張ってます。
少し食べだすと止まりません。
４０キロへの道のりはとても長いです…。
皆さん一緒に頑張りましょう！！

私は１６０センチで５２キロなんですが、なんとか以前の４７キロに
戻したいと思ってるんですが。
ただ、私は今２７才なんですけど、２０代後半でダイエットすると
シワっぽくなるって言われたんですけど、２０代後半以上でダイエットして
シワっぽくなった〜って人います？

>>354
お・な・じ
食べだすと止まらない。意志が弱いんだろうなー
周りからは「痩せてるーっ」とか言われて、そりゃ悪い気はしないが
それって案外プレッシャーになってて１キロ太るとビクつく！
太らない体質とか誤解されてて・・・
冗談じゃない。食っただけ太るんだよ。
クリスマスからのバカ食い習慣が治らず、３キロ太ったのさ。
またお菓子ぬきダイエットに入るかと思うと気が重い。
じゃあ今のうちって事で本日もヤッチまった。
プリングルス美味いよなーーー。食べたくなっちゃったじゃーん。

＞３５６さん
そうそう！
痩せてていいな〜とか言われるけど、
頑張ってるからキープできてるだけで
ちょっと気抜くと、すぐ太っちゃうんですよね…。
我慢してる時に友達に
「痩せてるから食べても大丈夫じゃない？」
って言われると辛いよー！
努力してるから普通体型維持できてるんだよーー！！
ダイエットしてても食べる機会あって食べちゃうと
その後食べるのが習慣化しちゃいますよねー。
我慢我慢…。

あと２キロがいつも落ちないー！　しかし、今回はがんばる（固い決心）。
154cm41kgが見た目・体調ともにベストなんだもん。

>355さん
ちゃんと肌の手入れしてれば大丈夫！　がんばろー！！

はじめまして〜〜１７３センチの５６キロです〜〜〜
下半身デブ（ケツ９３）で、
この前欲しいジーンズがあったんですけど
ワンサイズ小さくてはけなかったんですよ〜〜
でも、すっごく気に入っててはけるようになりたい！！
２９インチ目指してるんです〜〜！！
５０キロくらいまで落としたらはけるようになるかな？
ってことでよろしくです！！
あ、ちなみに、骨盤張ってるんですけど
骨盤周りって痩せてもあんまりかわらないんですかねぇ・・・？

AGEときます

age

夕食スリムファストだけでつらいあげ

風呂入って寝てしまったら空腹はしのげると思うよ
ただ、夕食後１時間以内は入浴しない方が良いみたい

あ〜〜〜
ジーンズ売ってなかった・・・（T＿T）
それより、彼の家に遊びに行くと、夕飯をごちになるんだけど
量が多い・・・
でも、彼のお母さんがつくってくれてるし、美味しいし、
ごちになってる身だし、
残せない・・・・
ささやかな悩み（＾＾；）
がんばって歩きまくろう。
ダイエットのコトは詳しくないけど、下半身デブなのって
きっと運動不足ですよね。
座りっぱなしの仕事だし・・・
細くもなりたいけど、バストないんだよねぇ・・・
・・・筋肉でカバーかな（＾＾；）

>325、348
あはは。私もそっくりだわ。下半身が。
157cm 51.5kg B80 W65 H91
・・・めちゃめちゃ下半身デヴ。
ふくらはぎとか筋肉がすごい。

おひさしぶりです。>>302で書いた事情により
ダイエットをお休みしてましたが
また頑張り直しますのでよろしくです。
現在１６５�p５２．５�s。気をつけてたつもりが
ちょびっと戻ってしまいました・・・。
とりあえず今日は、朝と夜はニュートリションバー
（前にも書きましたがスリムファストみたいなものです。
こちらではいろいろな会社から似たようなのが出ているので
その時の気分で買ってます。もちろんスリムファストも好き）、
昼はコロッケ＆豆腐のおみそ汁＆ゆでたブロッコリー
というメニューでした。明日も頑張ろう。
＞もちゅさん
そそそ、一度食べ出すと止まらなくなっちゃいますよね。
すっごくよくわかります。
でも、へこまずに頑張りましょうね。
時々は自分にごほうび（byもちゅさん）も忘れずに。

　はじめまして。ありです。１５４ｃｍ、５０．０ｋｇです。ちなみに体脂肪は
２５％です。こないだ、買ったパンツがあまりにピチピチすぎるので、このままで
は不経済な体になってしまうと思い体を鍛えようと思います。
あんまし、ハードなダイエットは苦手なのでとりあえず、ストレッチから
始めてみようかと思います。

こんにちわ！初参加です！わたしも1さんとおなじ大学生です。
ちなみに現在160ｃｍ、54〜53ｋｇ、体脂肪率不確定な女です。
もう春休み突入なのでスポーツジムで過酷気味なダイエットして
（目標月曜日から日曜まで11：00〜22：00まで運動と水泳！）
4月の始業式までに43ｋｇにはなりたいです！
基本的に食べることが好きなので計画とおりにはいかないかも
しれないけど、春に彼氏にホレ直させたいので頑張ります！！
みんながんばりましょうね！！p(*^▽^*)q

こんばんわ！
初書きこみですー。みなさん頑張ってますねー。
わたしは１６４CM　５６キロです。
足がかなり太いんです・・・。
４月までに７キロ減目標にがんばります！
今生理中なんで終わってから。
食事制限と運動で健康的に痩せたいと思います。
今はなわとび３００回にちょっと走るくらい毎日続けています。

国立病院ダイエット？というのは効果あるんでしょうか？？
試した方いらっしゃいますか？
それでわ。

こんにちは〜。１６０ｃｍ、４８ｋｇです。
夏からダイエットを始めて、５４→４８まで落としたんですけど、
なかなか下腹部がへこんでくれません。
背中や足や腕はほっそりとして肉が取れたってカンジなんですけど、
下腹だけはぽこんと出っ張ってます・・・。
せっかく痩せたのに、下腹が出てると格好悪くて・・・（汗）。
どうすればいいんでしょうか？　腹筋で下腹は痩せないみたいだし。

150cm台で50kgって普通なの？

>>372
150cm前半で50kg台ならちょい太めだとおもう。

国立病院ダイエットは一年くらいまえあたしが高３だった頃流行った。
でもそこまで痩せた子はいなかった。
究極の食事制限だよね、あれは。
毎日サラダとか食べてた。指定された時間・食べ物以外ではお茶もダメ。

あ〜モデルさんみたいなのいいなあ〜。
一般人が簡単にあの体型になれるもんじゃないんだろうけど。
あたしは今１６４センチ４８キロなんで、あと３キロ落として
きりのいい４５キロにしたい。

それにしてもこのスレいいと思うな。

はじめまして。
参加資格あるかわかんないけど・・・。
１６７センチ５５キロです。
前は４０キロ台だったので、そこまで落としたいです。

昔は１４キロダイエットに成功したのに見る影もないです。
今日からがんばろ。

とにかく、下半身やせに集中攻撃することにしました（＾＾；）
歩いて歩いて筋トレ筋トレ！！
常に腹やお尻の筋肉を意識するように心掛けてます。
腹はうっすら割れそうな・・・・？まだかも。
脚とお尻はまだまだだな。

はじめましてっ私は２５歳で１６２センチ５０キロです。
せめて４８キロまで落としたいです。
でも飲み会が多いのでどうしても・・・意志が弱いからかなぁ〜
食事制限はできるのに飲み会は・・・（泣）
ストレッチでがんばります。
去年は５３キロあったんですがお昼ごはんのみをカロリーメイト
１／２箱にすると２ヶ月で３キロ痩せました。でも同じ方法でも
５０からはダメみたいっっがんばるぞぉ〜

　こんばんは。明日から大学ダイエットをしてみようと思います。
食事制限するとドカ食いに走りそうなので・・・。
以前これをやった時には体脂肪が４％減ったので。根気が
必要なのだけど、がんばります。

こんばんは
１７５センチ５８キロあと３キロがどうしても落ちません

僕が痩せたいのは顔を小さくしたいからです

５５キロぐらいまで痩せれば少なくとも顔はもう少し

細い感じになると思うからです　がんばるぞ！

＞＞３７９
顔を動かす運動を毎日してみたら？口を大きく開いて「おいうえお」とか？

＞＞３８０
さんくす

初めてここに来ました。
私は１５７センチ４５キロです。
でも、好きな人がガリガリ好きなので、ダイエットを決意！！
とりあえず、−５キロを目標として、ボクササイズと、食事制限をしていますが、一向に痩せない。
多分、週末など友人に誘われてのみに言ってしまう事が原因・・・
まず、禁酒しなくちゃ。。。

最近、マイクロダイエットに興味津々ですが、あれってどうなんでしょうか？？
どなたかやった事ある方いらっしゃいますか？？

お酒は飲み過ぎなければ大丈夫じゃないかな。
ほとんど排出されるし。

っていうか、痩せてる人の−５キロっていうのはかなり難しいよ。

男です
１７３・５８・１４です
去年の夏に１５キロやせました
もう少しやせたいと思います

身長１４８センチのちびです。体重は４３キロ。脂肪率１８％
ちょっとこの掲示板を見てる限りでは、私はぽっちゃり気味なんだけど、
みんなからもっと太れと言われます。身長の割に体重が重い・・
でも見た目はガリ、これはなぜなんでしょうか・・・

じゃあやせる必要ないんじゃないの？無理にやせたところでしわしわに
なっちゃうよ。

体脂肪見るとそれ以上痩せるのは危険だと思う…
(体脂肪が17%以下下回ると生理が止まる可能性がある)
脂肪が多いというより筋肉が無いのが問題なのかも。

ぽっちゃり体型ならエクササイズで筋肉をつけて引き締めるのがいいと思うよ!

体脂肪１７％以下だと、生理止まる危険性！？！？
私も１８％なんですが、これ以上ダイエットしたらやばいですかねぇ？
あぁ、、、でも、この太ももなんとかしたい・・・
一向に体重は減らないし、夜更しでお腹は空くし。。。
あぁぁ、何か食べちゃおうかな？？？

３７４さん＞そうなんですかあ・・。
　　　　　なんか雑誌でよく取り上げられてるので気になって。
　　　　　２週間で６キロとか。そんなおいしい話やっぱないですよねえ〜・・。
　　　　
１日１２００カロリーに控える場合って
炭水化物はとらないほうがいいんでしょうか・・？
なわとび脚やせにけっこう効きますよ〜。
冬は寒くてちょっとためらうんだけど・・。
いろいろ試したけどやっぱり痩せるには運動だなあって思いましたー。　

太股とか部分的に細くしたいってのは
食事制限とかじゃなくてエクササイズあるのみでは？

178、67キロの男です。
一昨年に半年かけて90キロから今の体重に落としたんだけど、
ここからあと５キロが落ちないです。
継続して食事制限、運動、軽い筋トレやってるんだけど。難しいねぇ。

　今日、特命リサーチでダイエットを取り上げるね。

>>388
17%以下とは言い切れないだろうけれども、
要するに脂肪が少なすぎると生理が起こらない…生理不順、と。

元々痩せてると言われる人はそんなことないだろうけど
標準と言われる体型の人がそれ以下を下回る程痩せるのは女性なら尚更危険だと思う。

１週間前からダイエットを始め、
３〜４日で３キロ落ちました。
でも、それから一向に落ちません。
間食せず、毎日定期的に腹筋や体操をしています。
これって、筋肉がつき始めたから落ちないのかな？
それとも、よく言われる「停滞期」ですか？

>>394
一週間じゃまだまだ結果は出ないよ〜。
停滞期ってもある程度(2,3ヶ月)時間掛けて痩せて来て、ってのが前提だし。

一気にハードなことしても長続きしないし、
１日１日で確実にこなして少しでも長く続けるのが一番いいよ。

＞＞３９５
同感。筋肉も一週間やそこらじゃつかないしね。

別に、ハードな運動をしてるわけではないのですが・・・（１日３０分ほど）
まぁ気長にやります。

ぬわ〜〜〜〜！！
この土日はゆったりし過ぎた！！
今日からまた鍛え直しだ〜〜〜！！
そういえば、ついフラフープを買ってしまったけど
ずっとやってると腹に効くね。（＾＾；）
（あ、でも、私のようにかなりの運動不足人間じゃないと
効かないかもしれない・・・）
でも、部屋狭いし、フラフープの中にビーズかなんか入ってるからうるさい。
ビーズ入ってないのにすればよかった．．。

特命リサーチの特集はよくできた番組だった。
食事制限だけで痩せようとする時に脂肪以外にも筋肉や骨がエネルギーに
使われるというのはのは番組中でやってたが、急激に体重を落とした時（運動併用でも）
にも筋肉は失われる。ここの人たちはよく「○月までに○キロ減」とか言っているが
急激な体重減少は結局せっせと体脂肪率を上げていることに早く気付かなければならない。

体脂肪だけを落としたいのであれば食事の回数を５〜６回に増やし（総カロリーは体重
を維持できるカロリーより３００〜５００少なく。もちろん夜８時以降は食べない＆な
るべく脂肪を避ける＆炭水化物は体脂肪の減少をチェックしながら増減する）、高強度
の筋力トレーニングを週２回＆最大心拍数×６０％の有酸素運動を１回３０分、週３回
行う。
体重の減少は多くても１ヶ月に２キロまでにとどめること。
あと、鏡で自分の体をこまめにチェックする。食事の後、体重が増えるのは胃袋の内容物
の重量だけ増えるということを意識して体重だけにとらわれない。（ましてや皮下脂肪が
瞬時に付くわけでもない）結局、見た目が一番大事なはずなのに体重だけに目がいって
しまうのは良くない傾向だ。鏡は最良の体脂肪計ということを認識してほしい。

特命リサーチでダンベルがいいって
言ってなかったっけ？
ダンベルやってたけど全然効かないよぉ。
でも毎日１５分はやってなかったかも。

>400
片方１〜２キロのダンベルではあまり効果は期待できない。
せめて１５回くらいしかできない重量に設定すること。
脂肪を落とすのは食事と有酸素、筋肉を付けて基礎代謝を上げる
のが筋力トレーニング。目的をきちんと把握することが大事である。

最強ダイエッターさん、下半身やせに一番いいのって
やっぱり歩きまくったりとか
有酸素運動を中心にした方がいいんですか？
それとも、日頃座りっぱなしの仕事だから
まず、筋肉付けてからの方がいいんですか？

そして、最強ダイエッターさんもダイエットしてるんですか？

>>401
だってＴＶでは１〜２キロのダンベルって
言ってたよ・・・多分。

>>402
体脂肪は基本的には全身一緒に落ちます。
一部分だけが落ちることは有り得ないです。
落ちやすい部位は個人によってあるとは思いますが…
下腹とか太ももの裏などは一般的にいって最後まで脂肪が残って
る（といっても割合的に低いだけで落ちてないわけではない）部
位なので根気良く続けないとダメですよ。
大抵の人は顔や上半身（特に胸が）の脂肪が落ちた段階で体重に
満足して食事制限や運動をやめますが、リバウンドして始めに付
きやすいのは下腹や太ももの裏なのです。
体重は目標に到達しても体型が理想でなければ何にもなりませんよ。

有酸素運動の中ではどれも効果はほとんど同じでしょう。
筋力トレーニングも並行してやったほうが良いでしょう。

私はもちろんやってますよ。月〜金はダイエットで土、日は好き
なものを好きなだけ食べてます。
有酸素は週に３回で筋力トレーニングは週２〜３回です。
１月から始めて５月か６月頃にとりあえずは体脂肪率１０〜１３
％を目標にしてます。

最強ダイエッターさん、ありがとうございます！！
やっぱり痩せるっても、カッコよくやせたいですよね。
う〜〜〜し、ガンバロ。

あげとくネ。

158cmで55kgの私はこの中には入れませんかねぇ･･･。
もうちょっと普通にしてから入った方がいいですか･･･？

↑ダイジョウブ！

素朴な質問です。
最強ダイエッターさんは男性？

いえ、体脂肪率１０〜１３％目標って書いてあったんで
単純にそう思っただけです。

もしこれを見ている女性のなかには「よし１３％か！私も！！」と
思わないないとは限らないなぁと余計な心配をしてしまったもので･･･
みんな標準＆理想の体脂肪率はちゃんと把握してるよね。大丈夫だよね。
（ウザくてゴメン）

男で１３％は普通だろ　　俺は６％〜７％です　体は全体的に筋肉質
そんなガリガリでもないよ　体型がいいって感じです。
女性は１３％だと生理不順になる可能性があるね　２０％ぐらいでいいんじゃないの？

いや、男でも１３％って「普通」では無いんじゃないか･･･。
１３％って聞くと、ガリガリで無い限り、筋肉質の引き締まった体だとは思うが。
６〜７％までいくと、プロのマラソン選手とかボクサーをイメージするけどなあ。
女性の場合、プロスポーツ選手でも無い限り１８％から１９％が理想だと思う。

う〜〜〜ん、やっぱり体脂肪計がほしい・・・・。
今月は厳しくって買えなかったから給料でたら買おうっと。

>>409
男です。女性は410さんの言うように２０％（〜２５％）を目指したので良いと
思います。

>>410
脂肪が付きにくい体質のようで羨ましいです。
私は少し食事をふやすとすぐに脂肪が付く体質なので苦労してます。
しかし６〜７％っていったら減量時のボディビルダー並みですね（４％くらい）
皮下脂肪はほとんど無い状態でしょう。

こんにちは。皆さんはじめまして。別スレから来ました。
現在１７１ｃｍ７６ｋｇ体脂肪率１３％
約４０％から１年がかりでここまで来てこの先の展望がなくなってここに来ました。
見た目は普通で骨太です。長年すごく重い体重を支えていた
筋肉が健在ですので見た目ガッチリしてます。

普段はあまりわからない内腿と下腹にいらない肉が残っているので
それを削るべくがんばります。

とりあえずは現状維持と、普段の生活の中でバランスよく運動して
脂肪と体脂肪率のみを落としたいです。よろしくお願いします。

155cm 54.5kg（体脂肪率26％）から３ヶ月弱で、48.5kg（体脂肪率22％）まで落としました。
目標45kg、体脂肪率10％台まであとちょっと！
みんながんばろーー！！
運動しなくちゃだめだぞー！！

ちなみに身長１８１ｃｍで体重６３〜６５ｋｇぐらいです　現在２２歳　筋肉トレーニング歴３年です
別に有酸素運動なんかしません　ただ学校行くのに自転車で行くぐらい（大体片道３キロ）　それと学校では教室が最上階にあっても絶対階段を使うぐらい（なぜならエレベータを待つ時間がウットーシーから）

筋トレは腕立て腹筋を中心にダンベル運動してます　週３日ぐらい
食事は全然適当で、食いたくなったら､食べるって感じ　野菜は殆ど食べない　酒は飲まないが、タバコは吸う
お菓子も食べる　油もの大好き　特に肉！！！大体一日一食半ぐらいになります
プロテインも飲んだことが無い、なぜなら金が無いから

運動したいけど忙しくって出来ない時って
ぬを〜〜〜〜〜〜〜（−□−#）ってかんじだね・・・・・

>410,416
人間の体質は脂肪も筋肉も付きやすい、脂肪は付きやすいが筋肉は
付きにくい、脂肪も筋肉も付きにくいという体質に分かれるそうです。
410さんは脂肪も筋肉も付きにくい体質だと思います。
私は脂肪は付きやすいが筋肉は付きにくい体質のようです。
厳しいトレーニングと徹底した食事管理をしないと体脂肪は減りません。

俺、結構筋肉ありますよ　スポーツ選手と比べたら､全然かもしれないけど
特に腕の筋肉はあります。小学生の頃から体重同じぐらいの奴だったら腕相撲はまず負けない
まあ確かにあんまり脂肪はつきにくいですね
＞４１７　もし筋肉つけたいんだったら、プロテインと鶏肉をとりましょう

エレヴェーターの中でげっぷ。どうする？

ヒッキー生活５ヶ月で
１５８cm４８�`体脂肪１９�lから
１５８cm５２�`体脂肪２５�lになっちゃった！
システムシックスで痩せる努力を始める予定。
２月下旬頃〜始める！！

下がってますね。あげ。
これは自分でも体験済みなんですが、歩きは効率悪いですよ。
歩く位ならちょっときつめの走りで時間を短くした方が効くみたいです。

はじめまして。私、１６４センチ、５５キロです。
ビール飲んで、プリングルスとじゃがりこたべちゃいました。明日からがんばります。

＞４１６さん
筋肉って言っても、引き締めるくらいでぬを〜〜〜〜〜ってほどは
筋肉いらないんですよ・・・（＾＾；）
下半身が太いので下半身中心に落とそうと思ってるんですよ。

＞４２２さん
えっ！？まじですか！？
じゃあ、今度から駅から自宅までとかも走ろうかな・・・・
一駅多く歩くついでに走っちゃおうかな・・・。

＞うずしおさん
実は私も昨日は食い過ぎディだったんですよ（−−；）
お互い頑張りましょう〜〜〜！！よろしく！！

今156cmで47kg。
ちょっとぽっちゃりめ。
43kgになりたいけど、無理かなぁ･･･。

>>422
効率悪い＝体重の減りが遅い＝減っているのはほとんど脂肪

ですが、

効率良い＝体重の減りが早い＝脂肪以外が減る割合が増える

ということですよ。

>425
どうして「無理かなぁ・・」なの？

あしたから修学旅行だ〜〜
ヤバイ・・・また太る（藁

お久しぶりです。
160cm45kgからなかなか落ちないです。
後1〜2kg痩せたいなあ。
体型を整える為にファベールのウエストニッパーとガードルを買いました。
名付けて「不二子ちゃん養成ギプス」。
ウエストが3〜5cm細くなるらしいけど本当だろうか...。
現在 B90 W61 H85。
効果があらわれたら報告しますね。

ボディーラインを美しくすることが目的ではないのかな？
体重さえ減ればいいのか？ひょっとしてモデルやっているかな？？
まあモデル体型に特に魅力を感じる男性はごく少数でしょうが…。

↑誰に言ってるの？

＞４３０さん
誰に言ってるかわかりませんが、少なくとも私は
体重は一応普通（１７３センチの５６キロ．．なんですが・・）の
つもりですが・・・
ダイエットと言うより、体を引き締めることを重点にしているつもりです。
あ、もちろん下半身は痩せたいんですけどね（＾＾；）
だから筋トレとかしてますよ〜。
それに、モデルとかって、ただ痩せてるだけじゃないんじゃないですか？
痩せてても筋肉ある程度なかったらやっぱりお尻とか胸とか
垂れると思いますよ？
ってモデルじゃないからわかりませんが（＾＾；）
とにかく、メリハリある体じゃないと痩せてても格好わるいですよね。

あげ

>>427
私、どうやら痩せにくい体質みたいで。
今まで体重減ったことないんですよ。
だから、無理かなぁって。

＞４３４
地道に頑張ってみなよ！！
有酸素運動と筋トレ。ストレッチもイイかもよ？
ずーっと続けて行ったら効果ないわけないよ！
頑張ろうよ〜〜！

初めまして。１７歳の男、１６５cm５２ｋｇです。ついこの間まで
４９ぐらいだったんですが、最近増え始めました。
このまま順調に行くとやばいことになりそうなんで、
僕も仲間に入れて下さい！やっぱり仲間が欲しくて。

>>435
ありがとう！嬉しいです、本当に。
地道に頑張ることが大切ですよね。
目指せ−3キロ！
がんばります。

今日は、バレンタインデーということで、
職場の３じのおやつでチョコレートケーキをいただいてしまいました。

そこで、一駅ぶん歩いて帰り、
夕食は、野菜スープをつくっていただきました。
（たまねぎ、えのきだけ、しめじ、トマトの水煮、溶き卵、
味付けはコンソメです。）

＞４３６さん、４３７さん
私も、去年の夏まで１６４センチ５２キロだったのが、
気付いたら、５５キロになってしまいました。
来月末までには、マイナス３キロの５２キロに戻すのが目標です。
お互いにがんばりましょうね。

バレンタインデー・・・彼にお菓子を気合い入れて作って
兄弟にも半端物（カットして余ったもの）を食べさせ、
一口味見しようと思ってたのに
兄弟にさっさと食われ、自分では食べれなかった・・・
ま、ダイエットの身だし、彼が美味しいって言ってくれたから、
ま、いっか・・・。

そして、昨日は２駅分くらい歩いたよ。
・・・最近太ってきた彼と共に（笑）

>>439
エライ！がんばれ〜！！

はじめまして！私も参加させて下さい。
１６３ｃｍ４７ｋｇ２１％　だったのですが・・・この冬
ダラダラしていたら
５２ｋｇ　２５％になってしまいました。
あ・あ・　ナント言う事でしょう。　しかも　下腹ぽっこり
？？ぼっこり　他は普通なのですが　腹＆太股＆お尻が・・・
何から始めたらいいのやら？
大の運動キライなのですが　ダンベルから始めようと
思います。よろしくぅ〜

むむ！
コレを見るに、冬に体重をうっかり
増やしちゃう人が多いね。
やっぱり、寒いからかなァ・・・
う〜〜、寒いね。
何で会社でコート着ながら仕事してんだろ・・・
昨日なんか手袋してたよ・・・・（T＿T）
なんでビルのクセに窓側のトイレの便器の水が
凍ってるんだよ・・・使えないんだよ・・・・。
あ、話しそれたね。ゴメンなさい。
とりあえず、座りっぱなしの仕事なので
腹などに力を入れたまま座ったりとかしてます。
あと、姿勢にも気をつけてるよ。

148cm　39kgでも目標は36kg、スタート時は46kg　2年前からスタート、
目標体重が大体からして、かなり、少ないので慎重に慎重にやってます。
あともーすこなんだけど、なかなか痩せない。

>443
痩せる必要・・・あるんですか？？？？

＞うずしおさん
レスありがとうございます。お互い頑張りましょ。
やっぱり夏は良いんですよね。冬になると肥えてしまう・・・
寒いから運動しなくなるんですよね。汗かかんし。
とりあえず今からランニング行ってきます。行きたくね〜！

はじめまして☆　このスレ嬉しい〜　私も頑張ります！
現在１６３ｃｍ　５１�`　後。。3�`　落としたい〜
食べる事が大好きで運動が苦手なんです。
昨夜、久々の銭湯に行き　大きな鏡で全身を見て
びっくり・・・　何か、胸は貧弱なのに
腰や下腹が・・・。　あぁあぁああー・・・・・。
少しずつ運動しようと、思います！がんばりまーす。

今日から半身浴をやってみようと思います。
冷え性改善のためと、新陳代謝をよくするためだよ♪

運動と平行して続けたらダイエットの効果が上がるかなァ・・と。
あと、便秘も治るとか、ニキビが治るとか
乾燥肌にもイイとかいろいろどっかのHPに書いてあったので
試してみようと思います。

半身浴の事テレビでやってて・・　向き不向きがあるようですよ。
何でも血液が濃くなってしまうとか。
（ちょっと記憶が曖昧でごめんなさい）

それよりか、水とお湯の交互が良いって・・・。
その方が肌にも良いし。
冷え性が治るそうです。

肘から手先と膝から下に水をシャワーで掛ける
浴槽に入り暖まり　また　シャワー（ぬるくてOK）
最後にシャワーで終了させると　良いそうです。

でも、テレビに出てたお医者さんも　向き不向きと
話ていたので、自分が続けられる方法で頑張りましょうね〜。

１６７センチ５４キロです
あと３キロ落としたい〜
間食無し
和食
ステッパーとボディブレードで運動
この３本だてでがんばります！
３月いっぱいくらいまで成功させたいです

痩せたらブラのアンダーがゆるくなったんで
ワンサイズ下げたら、カップのサイズがひとつアップしました
７５Dから７０Eに。なんか得した気分。
やっぱり栄養に気をつけてげっそりしないように気をつけながら
ダイエットしたほうがいいよ！

＞４４８さん
えっ！そうなの？
わかった、やってみるね！！
どうもありがとう！！！

＞４４９さん
お互いガンバロー！！（＾▽＾）

＞４５０さん
おわ〜〜、すごい！
私なんて、背が高いのに胸ないよ〜〜〜
理想はCカップかな〜〜〜（夢みる910☆）

１６５ｃｍで５４ｋｇの女性です。
エアロ＆筋トレ辞めたら、１年で６ｋｇ太りました。。。
その頃は、体脂肪も１６％で背中と二の腕の筋肉が自慢だったのにーーー。
今じゃ筋肉もすっかり落ちてブヨブヨです。
余裕で脂肪がつまめちゃうのが悲しい。
でも、自分ではあの頃はよかった…って思ってるんですけど、周囲の評判は
散々だったんですよね。
彼氏にも「何おまえ？気持ち悪い。」って言われてたし。
でも、あと４ｋｇの脂肪は落としたい！！
本格的なエアロ＆筋トレ復活はあと半年くらい無理だけど、せめてダンベル
だけでも復活させよう。

(身長−１１０）×０．９
がスリム体重って聞いたことあるんだけど
これは一体誰が言い始めたことなんだろう？

身長ー１２０＝
はモデル体重らしい。
私は昔これを目指していました。
が、１５８ｃｍなので３８キロは無理だった。
４１キロまでは頑張ったんだが・・

　　　　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■死■■
　　　　　　　　■■健一■■■■健一健一■■■■■■■健一■■■健一健一健■死■死■
　　　　　　　　■■健一■■■■健一健一■■■■■■■健一■■■健一健一健■■死■■
　　　　　　　　■■健一■■■■■■■■■■■健一■■健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一健一■健一健一健一■■健一■■健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一健一■健一健一健一■■■■■■健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一■■■■■■■健一■■■■■■健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一■■■■■■■健一■■■■■■健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一■■■■■■■健一■■健一健一健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■健一■■■■■■■健一■■健一健一健一■■■■■■健一■■■■■
　　　　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>454
マイナス１２０・・・ガリガリですねえ。
バレリーナのように
ほどよく筋肉がついてひきしまってたら美しそうだけど
なんだか貧弱になりそうな・・

４１キロだと十分すぎるほどにスリムじゃないですか！

あ、でもちなみに
現在は５２�`あります。
４１�`時代は８年前の話でした。悲しいな・・

>>454　うーん、４６〜５０がいいとこだろね

120マイナスだと
１６７のわたしだったら４７かあ。
貧血おこしそう。
わたし５２キロだけどこれで満足っす。

モデル体型だからマイナス１２０って言っても身長も結構なくてはいけないのでは？
例えば１７５センチ以上とか。それでもがりがりとは思うけど。

んーでもパリコレやらのショーに出てるモデルって痩せすぎ。あんまり綺麗と
思わない。マネキンぽくってファッションを見せるのにはいいかもしれないけど。

>>460
ファッションモデルは服を見せることが第一じゃん。
週刊誌に載ってるようなグラビアアイドルじゃないんだから。

おはようございます。
身長１５８、体重４５、体脂肪２３です。
下半身でぶです。
最近とうがらしダイエットとかいう錠剤を飲み始めたんですが
それまでは便秘なんてした事無かったのに
急に便秘気味になってしまいました。
飲むの辞めるべきですかね？

便秘になると肌に出るから
一度やめてみて便秘が解消するようだったら
もう飲むのやめた方がいいよー。

彼氏のために５キロダイエットしたのにまだ認めてくれません。
まだまだしぼれるって叩かれます。クソーー見返してやりたいです。
身長１６４　体重５５キロ　体脂肪２３．５（オムロン）
おしりからふとももの後ろ側に肉が残っているのが気になりますが
運動で落ちていく事を期待しています。

>>464
ゴメソ
50kgまでなら割と簡単にしぼれそうな気がする。
つーか、やっぱ55kgじゃ細い子が好きな人にしたら太め。
健康的ではあるけど。

＞465さん
う・・痛い・・彼、細い子が好きだ思います。
目標は５２キロなんですよー３キロでも大変だと思ってるんですけど
食欲に負けないようにがんばろうと思います

はぁー・・・・。　告白しちゃう・・・。　夜中に松屋に行っちゃった。
牛丼トロロ定食　440円　深夜2時半に食べちゃった。
その後、すぐ睡眠・・・・・・・・・・・・・。

やばい。。。　ヤバイ。。。　反省。。　何故か誘惑に負けてしまう。
変化無しの。１６３ｃｍ５２ｋｇ　怖くて見れなかった脂肪率
見てしまったよ・・・　２７％　ゴーン・・・。

９１０☆さん
例のお風呂の入りかたね・・。　付け足しします。
１・まず膝下肘下に　水シャワーをします。
２・お風呂につかる
シャワーお風呂　シャワーお風呂と　繰り返す。
途中に体洗ったり・・するのね。
で　最後がシャワーなんです！（膝下・肘下）　その際に
最初から水は　この季節厳しいじゃない？
だから　ぬるいお湯でも　良いってお医者さんも言っていたけど
やっぱり、最終的には水が理想なんだそうな・・・。

厳しいー　でも、代謝が良くなって　肌も奇麗に
冷え性から開放されるなら　ガンバロウって
思ってま〜す。

身長から１２０ひいたら５３キロだ・・・
今５６キロだけど下半身が太い・・・
しかも、昨日友人宅で計らせてもらったら体脂肪率２４％だ
・・・イカ〜〜〜〜〜ン！！！目指せ、１８％〜〜〜〜〜〜〜！
果たして３キロ減ったらどれくらい下半身が痩せるんだろうか・・・。

＞４６４さん
あ、気持ちわかる〜〜〜〜
私の彼もうるさいもん。
お尻デカイとか言われる。
痩せる前にこのビッグヒップで
ヒップアタックしといてやろう思う。
そういえば筋トレしてたら、少しタレ気味のヒップがあがって
形が良くなってきました。
でも、最近有酸素運動があまり出来てないせいか
ヒップアップはしたものの、計ってみたら
ケツがでかくなっていた。おぅ（−−；）

前に６０キロ近くあった時に体重のコトとか
言われるのが悔しいので５６キロまで落としたよ。
その時は、夏ばてのせいもあり
眠れず食べれず・・・２週間でやせました。
体に悪いね。

＞オレンヂさん
おお！御親切にどうもありがとうございます！！
早速やってみますね！！

＞４６４さん
私が今ちょうど１６４ｃｍで５２ｋｇです。体脂肪率は２０
体重の割には「スタイルいいねぇ」と言われます。
(決して自慢じゃアリマセン。参考までに。）
私は以前５８ｋｇあったのですが、間食抜きと毎日の少しずつの
運動と、ご飯茶碗を子供用の茶碗にしてから意識しないうちに
今の体重になりました。１年ぐらいかけて実行してきたので
今は安定してますよ（＾＾）

１５４センチ４４キロです。
こういうスレッドうれしいです〜、。
ちょっと前までは増えても４３、
ほっときゃ４１．５に戻ってたのに
この夏以降４４で安定してしまった…
体脂肪率は測ったことがないのですが
たれ尻、太もも、冷え、なんとかしたいです。
みなさんと一緒に頑張らせてくださいっ！

>>466
頑張れ！
そういう私は162センチ、48kgまで減らしたばかり。
でも経産婦だし、リバウンドも多少あると思うので
とりあえず46kg位まで頑張ってからダイエットを終了
する予定です。

>>471
×そういう私は
○そういう私も

ちなみに体脂肪率は22％です。
これ以上減らすのはもう歳だからムリかな。

うわ〜みなさん激励ありがとう
＞９１０☆さん
　私もお尻ぼーんっていうか、ぼぼぼーーんなんですよ
　でも無理に落とさずに行こうと思います
　今度やってみますヒップアタック。

＞４６９さん
　体脂肪２０％だとナイスバディーなんでしょうか。ハイレベルすぎて
　想像もつきませんが。。。理想です。

＞４７０さん
　私も冷え性なんですけど、ダイエットしてると余計に冷えるような気がして
　厚着してます

＞可愛い奥様
　がんばりま〜す！
　今日は食べ過ぎないてすごせました。
　ホッ

　

みんな頑張っているね〜
一昨日計った体脂肪（ＴＡＮＩＴＡ）が　２７％に驚愕した私
昨日計ったら。。２４％でした・・・。同じ条件だったのに〜？？

ま　嬉しいので〜ワーイって事にして頑張る。
運動が苦手なので中々出来ません。
そこで、運動とは言えないけど　何もしないよりは　マシっていう
レベルで・・電車の中で　お尻を　きゅきゅきゅって　やってます。

＊お尻のホッペを小さくするようなイメージ。
　　きゅって引き締めるんです！

今は、コート着用なのでお尻の動きも目撃されないし。
小尻になるかしらん？

普通からスリムへの…ってスレなんでしょ？
皆、全然普通じゃないじゃん。
そこんとこ、わかってる？
「でぶから普通へのダイエット目指してるスレッド」
に変えるべし！

１６７で５３キロって普通？おしえて。
みんなのいう普通がわからん。
自分では普通だと思ってるのですが…。

>>475
確かに、、、
150cm台で50kg以上の体重の女は、普通とは言えないな。
140cm台で50kg以上は勿論、論外。
↑140cm台だったら、30kg台が普通だよ。
それで「ぽっちゃりなんだけど・・・」何てホザク
奴は言語道断。

オレンヂさん、私もお尻にキュッて力入れるのやってますよ！
私は、ず〜〜〜っと力入れっぱなし。
私はJRに乗っている時間が長いので駅から駅まで力入れて
駅についたら休憩、駅を発車したらまた力入れるってやってます（＾＾）
コートっていいですね（笑）
今のうちにケツ筋を鍛えておこうと私も思ってました。（笑）
春や夏になるとばれちゃうもんね。

＞４７７さん
１７３で５６キロは普通だよね・・・？
体脂肪率は２４％だったけど・・・・（−−；）ビクビク。

それにしても・・・腹筋背筋胸筋ケツ筋・・・・鍛えたいとこだらけ。
なのに最近あんまり運動出来てない・・・・う〜〜〜〜ん。

＞４７５
そうなんです！私　１６３�`の５１ｋだから
書き込みながら・・・申し訳ない気持ちで一杯なんす・・。

＞９１０☆さん
あ！仲間？？ワーイ。。
頑張りますよぉお・・・。その他オススメの
簡単運動あったら教えてね〜　

みんな「筋肉つけなきゃ！」みたいなカンジの事ばっか、
ゆってるけどさ、脂肪を筋肉にしちゃったら大変な事に
ならないかな？
だって、今の状態で「でぶ」なのに筋肉ついちゃったら
レスラーみたいなカンジになるよ。（固太り体型）
まずは、体重落としてスリム（華奢）になってから
筋肉にこだわらなきゃダメだよ。
痩せの筋肉質はイイけど、でぶ筋肉質はコワイよ。
「スリム」の範疇内↓だってどっかに書いてあったよ。
140CM台・・・30kg〜40kg
150CM台・・・35kg〜45kg
160CM台・・・45kg〜49kg

>>477
140cm台で30kg台だったら
生理が止まっちゃうんじゃない？

>>480
ここでいう筋肉は
代謝をよくするための必要最低限の筋肉のことであって
ボディービルダーのそれじゃないんですよ。
しかもいま「でも」な訳じゃないし・・・

http://www.bbspink.com/test/read.cgi?bbs=sm&key=982091529&ls=50

ヒップのさば読みしてませんか？
このスレ「ヒップサイズさば読みフェチ」に、自称値と実測値、タイトスカート号数
などを書いて下さい。
とある機関の調査では、成人女性のヒップの平均値は９１ｃｍらしいですが。

×しかもいま「でも」な訳じゃないし・・・
○しかもいま「でぶ」な訳じゃないし・・・

宇津打氏脳

脂肪が筋肉になっても別に良いですね、私は。太りにくくなるのは嬉しいし、
心理的な余裕のこともあるし〜

で、継続的に筋トレしつつダイエットして、４キロほど痩せたんですが・・・
下半身からがくんと肉が落ちました。こりゃ、下半身中心の筋トレだったせいですか？

>>484
是非お聞かせ下さい＞下半身中心筋トレ

そろそろ筋トレでもしようと思うんですが、
腹筋って起き上がるときに息を吐くんでしたっけ？
昔よくやっていたのに呼吸法を忘れてしまいました。
どなたかご存じだったら教えてください。

「普通」って何だろうね。
BMIでいうと22が普通みたいだけど私の場合20を超えた時
危機意識を持ったよ。
ちなみに私は162センチ、現在48キロでBMIは18.29ですが
45〜46キロを目指しています。
私の場合BMIが20に該当する体重は52.5キロなので危機感
を持った体重（52キロ）に近いのですが。
「BMIの20が普通」でどうでしょう？

>>481
>140cm台で30kg台だったら
>生理が止まっちゃうんじゃない？
↑そんなことないだろ。140cm台なんて子供並の身長だろ？

>>484
筋肉ついたら太りにくくなるって？
誰がそんな事言ったんだ？一体…。
脂肪が筋肉に変わってＯＫなんて、
キモチワル。

「筋トレ筋トレ」って皆さん筋肉フェチ？

４９９さんはまだ若い人なんじゃないかな？
若いうちはあまり気にしなくても、
体重がふつうだったらたるむことはないし。
わたしは今年３０なんですが、
年令がいくと、体重は普通でも、筋肉がないと、お肉をささえられなくて、
引力のせいで、下にさがってしまうものなのです。
バストや下腹部なんか、筋肉がないともろ下がってきます。
おしりなんかもね。
若いうちに筋肉つけておくのはいいことだと思います。
年令がいっても、筋肉つけてたひととないひとじゃ、
全然スタイルちがいますよ。

ごめんなさい書き出しの、「４９９さんは」は「４８８さんは」のまちがいです。

>>486
筋トレは、筋肉を収縮させる時に吸って弛緩させる時に吐くのが原則。
だから起きる時に吸って、倒れる時に吐くのね。
雑誌とかだと時々インチキが書いてある時あるから注意。

１４０ｃｍ台の成人女性って結構いるよね。
背が小さいから３０キロ台でも問題ないと思うよ。
友達にもそういう子いるし。
私自身、１５５センチ３８キロ。
ちょっと華奢だけど、ふつーに女だよ。

筋肉つくと基礎代謝があがって太りにくくなるんじゃなかった？

>493
そのとーり！

脂肪を燃焼させるのが筋肉なんです。
筋肉が無いと、脂肪が消費されずに、
ぶくぶくと太っていく。
というとても常識的に知られている事なんですけど。
知らないの？ここにいて＞488さん

>>491
なるほど。
どうもありがとうございました。

みんなデヴ。
フツーぢゃない。

あげ　あげ　あげっち。

筋肉ネタ以外のこと知りたいあげ。

「あげっち」あげ。

ずっとロムしてました。
参加させてください。
バイトを止めたら４キロ太りました。
今恥ずかしながら１６０センチ５０キロ。
炭水化物抜きで元に戻すぞ。

え？？炭水化物抜きは・・体に良くないんじゃない？
２　に書いてあるよー・・・。

>>502
日本人の食生活でいえば、炭水化物はかなり多めに摂取している筈。
意図的に減らしていくのは効果的かもしれませんね。
でもダイエットっていうと「絶対摂らない」とか極端な事をしがちなので
まず知識をつける事が大切かも。ていうか、バランス良いのが一番よ。

・・・・こんにちわっ・・・
カゼぎみで熱っぽいのとハナタレコゾウになってる９１０☆です。
体脂肪計、一番安いのを買ってきたよ。
体脂肪って、生理中は増えるのかな・・・？
体脂肪率、増えてるよ・・・・24.5％だ・・・（汗）
それにしても、だる〜〜〜〜〜。
早く体調治して運動再開しないと！
そういえば生理終った後（１週間くらいだったかな）って
痩せやすいって聞いたことあるナァ。
そうすると、そろそろ９１０☆は痩せ時だナ。

>>502,503
アドバイスありがとうございます。
もう一度はじめから読み直しました。
炭水化物をいつもより少なくしてみます。
今のところ、半身浴と腹筋をしています。
ビタミンＢ2も摂るようにしました。
努力が少し足りないかもしれませんが、
無理の無いように頑張っていこうと思います。

ここのフリーソフトおすすめーーー！
現在３日目。自分の食生活改善にもなるしいいよ。
↓
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

昨日、２１世紀になって初めて会った友人から
「おまえ、太っただろ」と直球投げられた。
痛かった…本当のことだから超激痛。うぅ。
ということは、少なくとも年末は
目に見えて太ってはなかったんだろうか…

がんばる

お〜〜〜い、みんなー！ガンバローよ〜〜〜〜〜〜

停滞してます。あと３キロやせたいのに。
つらいなあ。
つい甘いもの食べちゃう…

１５８ｃｍ、５５�s、旦那から
痩せてくれデブはきらいだと言われた・・。

デブは可愛い奥様じゃない

あと、ここは「普通からスリムへ」のすれっどだからね

「普通からスリム」という「普通」はどこだろう？？？
160ｃｍだと、53ｋｇくらいからようやく「普通」になるのかな？
マイクロの広告とか見てると53ｋｇがスタート地点だったりしてるしね。
160ｃｍだったら45きったらようやく「スリム」かなぁ？あぁ！遠い！！
でもがんばらなくっちゃ！！

私のダイエット方は好きな時に好きな物を食べる！でも食べ過ぎは禁物！
いつでも腹八分目。で、夜食べたら6時間経ってから寝るようにしています。
まーベストは6時間だけどだいたい消化したかな？ってぐらいまでは起きています。
最初はちょっと辛いかもしれないけど、慣れてしまえば体が自然とそうなるので、
それほど辛くもないですよ。普通からよりスリムへと考えている人はお試し下さい。
私もこれで158cm　50Kg　→158cm　46Kgまで落ちました。目標あと2、3Kg！
みなさん頑張りましょう！

私も今がんばっております！！
現在１５４，４３キロ体脂肪は２２％。
下半身を中心にして痩せたいです。
早寝早起き実行してます。夜は６時以降お茶以外は口にしません。
１２時くらいには寝ています。
食事はふつうに腹八分程度に取っています。
朝昼はパン、夜は自炊で栄養バランスに気を付けてます。
外食やお菓子は多少してしまいます。
体も動かしています。がんばります！！

１５９，４７キロ、体脂肪率１９％です。
ついこの前まで４９キロあって、
（４９キロってびみょーにコワイよね、大台に乗りそうで）
聞きかじったダイエット法を自分なりにアレンジしてやってみました。

それは朝はフルーツしか食べないというものです。
フルーツの糖分は日中に充分消費されるそうです。
フルーツなら何を食べてもいいのですが
私はお通じのことも考慮してヨーグルトも一緒にいただきました。
あとはブラックのコーヒーのみ。

これで昼、夜は普通に食べていいんです。
私はもともとお米をほとんど食べないんだけれど
ビールは必ず２，３缶飲みます。
でも、これでするすると体重が落ちてきたので
ちょっとコワイくらいでした。

>514
わたしの身長は１６０センチです。
体重は人にもよると思いますが、
４５キロのときに周りから｢ガリ｣といわれることが多かったよ。
自分では４３キロくらいが理想なんですが。
ちなみに今４９キロ。
あと４キロは減らさなきゃ。

５１７さん

朝はフルーツ　真似してみよぅ〜　ありがとぅ。

フルーツって高くない？貧乏だから毎日くえん。
毎日どのくらいの量を食べてます？

たしかにフルーツは高いよね。
特に食べたいいちごは高い！
わたしはだいたいキウイ１コ（結構お安い）、
バナナ１本、ときどきいちご、あとは缶詰など取り混ぜて
娘と二人で食べてます。
あ、パイン、ハニーデューなんかもお値段によっては投入。

体脂肪計を貰ったから早速測ってみた。
なんと！２６．９％！
「軽肥満」の一歩手前！！
やっぱり今まで自転車通勤してたのをバス通勤に変えたのが
イケなかったのか・・・・。
ちなみに１６０ｃｍ・５２ｋｇです。

体調何とかよくなってきました。
まだハナタレコゾウですが運動再会！！
今日は早く帰れそうだから頑張るもんネッ☆
夏までに割れた腹ときゅっとしたおケツを目指して頑張るぞ〜〜〜！！

そういえば、オレンヂさん、ケツ筋の効果、ありました？
私は何となくヒップアップしてきましたよ！！
でも、有酸素運動があまりできてないので脂肪がちょっとね・・・
腹筋はもうちょっと頑張れば割れそうな気配です。
今は背筋の方に力入れた方がよさそうです。

９１０☆さん
わはははは。ケツ筋でしょぉお？いやぁー慣れない事
したもんだから翌日・・・筋肉痛よぉおお。。（涙
でもぉ〜・・・。　また　やり続けなきゃ！！
きゅって　〆っぱなしにしようかしら？真似して・・
きゅっ　きゅっ　って　やったらから痛くなっちゃったのかも。クス

ねね？腹筋割れそうなの？スゴイじゃん
信じられない　羨ましい。。。。。。。。。　　ひゅるぅ〜。。。

わたしは体脂肪３０から２６.５に下がって
大喜びしてるとこです（笑）
１６７センチで５４キロ。
なんかほんとに隠れ肥満もいいとこだ
せめて２３にしたい…
体重は１、２キロくらいおとしたい…

オレンヂさん、書き忘れましたが
腹筋といっても、私の下っ腹の方は・・・あはれなりけり。って感じです。
お互い頑張りましょう！！夏までにィ！！（＞▽＜）

ダイエットしてたのに骨折してしまって、
最初は太ったんですが松葉杖を使うようになってから
１５９ｃｍで
骨折前５４ｋｇ→骨折後５２．８ｋｇ
体脂肪
骨折前２３．５％→骨折後なんと１８．６％
になってました。
足が使えないと無駄なことに体力を使ってしまうのでかえって
良かったのかもしれませんね（汗）

骨折・・・大丈夫ですか？

415でーす。
2/18書き込んだのを見たら48.5kgでしたが、
今日現在46.7kg、体脂肪率21%まできましたー！！
体重が重い割に体脂肪率が低いので、
がんばってバンバン有酸素運動やってます。

ラストスパート、がんばらなくちゃ。

こんなの見つけました。ダイエットの知識がいっぱい！
マジでためになると思いますんで、ぜひどうぞ。

http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

>>528
手術して半月入院して一ヶ月以上
松葉杖生活・・・・あんまり大丈夫じゃないかも（汗）

まずは治すことに専念して頑張ってね！早く良くなるといいね。

今日からケツ筋だけではなく、下腹も力入れてみることにしました。
常に筋肉緊張させたらちょっとはいいかなぁと。
だって、会社でいっつも座りっぱなしってなんか
筋肉ゆるみっぱなしの気がするんだもん・・・・。

O脚とか姿勢悪いとか頭でかいとか頬骨ボーンの人は
必要以上に痩せると目立って逆効果じゃない？
ガリ足で膝曲げたまんま猿みたいに歩いてる子も全然ダメ。

>>530ほんとう、為になるね！ありがとう〜
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>>532
ありがとうございます！

今日体脂肪率計ったら食べ過ぎで１ｋｇ一時的に太って
しまったのにやっぱり１８．６％で変わりませんでした。
除脂肪体重約４３ｋｇ・・・平均が４０ｋｇくらいなのに
中身ありすぎですか？（笑）

158センチ、54キロです。
数字的には太いんですが、筋肉がついているのと、下半身デブな為に
実際体重よりも5〜6キロ軽く見られます。ので、見た目は『普通』だと思うので
参加させてください。

6〜8キロは減らしてスリムパンツと、ミニスカをはく事が目標です。

今、やってる事は和太鼓クラブの練習をマジメにする事での筋トレと下腹部腹筋。
足には、ゴムバンド巻きをしています。

>>532
体脂肪率が低い（筋肉がちゃんとある）と、
基礎代謝が高いからちょっとぐらい食べ過ぎても
消費できる体ってことだね。
私もこれ目指してます。
たまには美味しいもの食べにいきたいもんね。
筋肉は脂肪より重いから、
見た目より体重があるのは良いことだそうですよ。

細くても体脂肪率が高いと太りやすいから
永遠にリバウンドの恐怖と隣り合わせ。そんなのやだ。

ダイエット５で食生活改善中。
無理なく食事して甘いの食べたくなったら食べてと
毎日の買い物は往復で30分歩いてます。
マイペースですが10日で２キロ減りました。

ダイエット５やってる方いらっしゃいませんか？

昨日は悪天候のおかげで除雪をするはめに・・・！
ベタ雪だったので大変だったー（＞0＜）
４０分間除雪した。良い運動になったよ！

＞５３８さん
ダイエット５ってなんですか？

＞９１０☆さん
栄養コントロールのフリーソフトです。
Ｗｉｎ用ですが、なかなか優れものですよ。
興味ありましたら↓からダウンロードしてみて下さい。
3食分の食べ物アイコンを埋めてくだけで
何をもっと食べればいいのか、何が食べ過ぎなのか
アドバイスしてくれて楽しいです。

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿
　　　　　　　　　　／＿　＿__　＼
　　　　　　　　 ／ /　　´　　 ヽ　 |ヽ
　　　　　　　　 | 　| ⌒　　⌒　|　 |　|
　　　　　　　　 |　　loラ　oラ　 |、 |　|　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 |　 /　//　　　 /ﾉ　|　|　　／
　　　　　　　　 |／|　 ' '　　　／/／ /　＜　おなにーは一日誤解が原則ですよん。。。
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＞５３８さん
おー、なるほど！
でも、わたしはMACでした・・・はは。（＾▽＾；）

>>536
あの〜、「普通からスリムへ」なんですけど、ここ。

>>543

＞周りに「全然太ってないじゃん！」とか「痩せなくていいって・・・」
＞といわれる程度の体型

だったらいいんじゃないの？
実際体重より痩せて見えるって書いてあるじゃん。
っていうか、ここの人って排他的な人多いね。こういう書き込み何回も見たよ

あ、あれっ・・・皆頑張ってる・・・・・？
私は最近有酸素運動があまりできてなかったから
今日は仕事終ったら地下街を歩きまくってきます。
腹筋は相変わらずやってます。
でも、下腹はかなりつわもの・・・引っ込むのに時間かかりそう・・

みなさんは一日何分くらい歩いてるんですか？
意識して歩いてる時間を教えてください。
お願いします！

>>546
20分以上からやっと脂肪が燃え始めるとか。
20分は続けて歩くね。
１日トータルすると１万歩。

ストレッチして筋をのばしてからのほうがいいよ。

はじめまして。このスレ見て、泣きそうです。私は
モデルをやってます。痩せていて当然の仕事です。
仕事を始めるまでは痩せていたのですが、ストレスで
過食になり、最近は我慢できずに、吐くダイエットをはじめて
しまいました。雑誌などにのっている自分の姿が太ってるように
見えてしまうのです。体はちょっとガリガリなのですが、
どうしても顔だけぷっくりしていて、気にしまくって、吐くことを
憶えてしまいました。最近、舌の奥がひりひりしてきて、いつも
指で押すところが痛いので、鬱になってました。それでも
顔だけが痩せないって、本気で悩んでました。
そしたら、このスレの中盤に、「吐くと顔がむくむ」って書いてあって。
あー、逆効果なんだって思い、もう吐かなくて済むんだって
救われた気持ちになりました。それだけが言いたくて書き込みしてます。
ありがとう。こんな私ですが、これからもちょくちょく見にきます。
よろしくおねがいします。

それにしても、吐くってホントにつらいですね。
頭がジンジンしているので、文章が、おかしいです。
ごめんなさい。「吐けばいいや」で食べたものが
吐けなかったときの苦しさって、、、。いつもトイレで
泣きながら、でも家族に聞こえないよう、水を流しながら
吐いていました。このスレにきている人たちが、やめろって
言ってくれたら、やめれそうな気がします。こんな私に
もう一度、「なぜ吐くのはいけないのか」説明をしてほしいです。
ここに頼らなければいけないほど、もうボロボロです。甘えかも
しれませんが、助けてください。冗談でもひどいことは
言わないでください。もう、糸が切れそうな状態です。
助けて。

>>549
吐くと体がぼろぼろになるよ。きっと若くても骨はおばあさん並みだろうし、
歯も胃酸でとけていく。あとカリウム不足かなんかで突然死の危険性もあるよ。
あなたの場合は摂食障害の症状でてるから、病院にいったほうがいいと思う。

モデルの仕事がそれだけ「痩せなきゃいけない」ってストレスかかるのなら
やめてもいいんじゃないかな。モデルってどのみち一生できる仕事じゃないでしょ。
あなた次第だけど、、、そんなに辛いなら楽しなよって思ってしまう。

>Ａ
私も以前摂食障害でした。
でもやっぱり吐くのはいけないよ･･･
ずーっとやってしまう･･･
けど、吐く事によってどんどん
太りやすい体質になってしまうんだよ。
だから吐かないように頑張ろう！
私も大変だったよ、苦しみは分かる。
でもね、今普通に食べれるようになって
前より全然精神的にも身体的にも
楽になったよ。
頑張って･･･！！

こころとアタマの弱い人はダイエットのまえに自分を鍛えろよ。
太るのも痩せるのも同じこの弱さのせいだよ。

お久しぶりです〜〜〜！！
昨日は２駅分歩きました♪でも、３０分しかかからなかったので
たいしたことないや・・・・。

Aさん、はじめまして！！
なんかとても辛そうですね。
私は同じ思いをしたことがないから、あまり辛さをわかって
あげられないけれど、筋トレとか何かスポーツやるとかで
ストレス発散してみたらどうですか？
ダイエットにしても、楽しく出来たらいいですね。
頑張ってくださいね！！

>>505です。
炭水化物を少なめにして
なるべく動くようにする地道なダイエットをしてます。
前の書き込みから２週間くらいたったかな？
一応５０キロから４８，６キロくらいまでいったんだけど
今生理前なのでむくんでるせいか４９キロになってしまった。
本当に地道です。
でも頑張ります。
最高５１キロまで太ってたから
計２キロ減だ！！

イカン、ヤバイ、マズイ・・・
お菓子、沢山パクついちゃった・・・（−−；）

>>549

吐くのは人間の生理とまったく逆のことをしてるんだから
絶対によくない。
心まで壊れてくるよ。一時的に少し
太ったって心と体を健康に戻してまた健康的なダイエット
（エクササイズとか）をやり直した方がいいと思う。
吐いて骸骨みたいにやせても水分や筋肉も抜けて本当には綺麗じゃないし
自己満足だけでしょ？だれからもカッコいいと思われる
体になるには体に栄養を与えないと無理だと思う。
笑顔失ってまでやせたいの？吐いて痩せても本末転倒ですよ！

オールブラン食べ始めたら
お通じがめちゃ良くなった…
体重にはまだ現れてないんだけど、
食べてる量は変わらないのに
出る量が…（汚くてごめんなさい）
オールブランだけだと飽きるので
違うシリアルと半分づつ食べたりしてます。
フルーツグラノーラが美味しくて好き♪

私も吐く人だったけど食道が荒れます胃ｶﾒﾗ飲んだ時ﾋﾞｸｰﾘしたよ｡夜中吐いたものが喉に詰まってあやうく窒息死しそうになった事がｷｯｶｹでやめました｡やっぱ地道に努力するのがｲﾁﾊﾞﾝさ｡食生活の改善と運動で半年で53kg→45kgに成功｡身長は162cm

食ったぶん運動しろよ。気合がたんねぇんだよ
吐いても体に悪いし辛いだけだよ

51キロから45キロにするぞよ！夏がくる！プーだから不規則なんだよね。昔、毎日30分くらい軽い運動して、米たべないで一日1200キロカロくらいにしてお風呂で携帯で電話しながら汗かいて、いっぱい水のんで、一日0.5キロ以上減ってないと彼氏に会わない！って適当に自分でメニューつくってダイエットしたら一ヵ月で6キロへった。愛の力はすごいわ。リバはなかったけどもう5年たった今は、ヤバイ体に！彼氏できたし今日からダイエット！規則正しくなんかやって、一番効き目あるのはなんか好きなことするには何キロやせなきゃダメとか決めれば痩せるぞ！

米は食え
他の減らせ

シリアルはフルーツ入ると食べやすいけど
カロリーはがつんと高くなるので注意。

私も仲間にいれてください！
今160cm48〜49kgです。このスレにぴったしですよね？
目標は46kgです。
ほっそりして女の子らしいかよわさがでるくらいになりたいです。

今生理終ってちょうど48kgだから次の生理までこれをキープして
がんばるぞ！

１５０ｃｍ４３�s。
あと３キロやせたい・・・・
今日のメニュー
昼：小倉マーガリンパン１個
夜：回転寿司（マグロ・ボイル海老・はまち）１０個
なかなかその３キロおちないよー
運動：縄跳び２０分
もちょっと運動したほうがいいのかな？

他のスレにも出ていましたが、使いようによってはダイエットジュースは有効だと思います。
2日間、そのジュースだけで過ごして、2、3キロはやせられるというやつ。はっきり言ってうさんくさいけど、要は断食効果。
体重自体は落ちました。いくつかの商品が出てるみたいですが、どれも変わらないという気はします。

>>565
これ？
http://www.48md.com/
確かにうさんくさそう。気にはなりますが・・・。
565さんは自分で使って体重が落ちたのですか？何キロくらい？

>>566
これって、たかの由梨で売ってるやつじゃないの？

現在　身長１５０センチ　体重４１キロ　３４歳
昨年秋　３８キロまで落としたのですが、
あっけなく生理が止まってしまい今は病院通い、ホルモン治療中です。
水を差すようですが、皆さんも気を付けてね。
だけどそういう私もまだ「痩せたい気持ち」だけは残っているんだけどね。

>>564
運動して筋肉がつくと体重が増えますよ
でも、筋肉がついたら見た目も引き締まるし
脂肪の燃焼効率も良くなるので体重より
体脂肪率に注目したほうが良いかも…

>>566
これは公式サイトって書いてあったけど
ホンモノの事ですよね？

>>567
たかの由梨のは「マリブ何とか」っていう、
マガイモノの方らしいですよ。
私、今ホンモノ探し中です。

参加さしてもらいますね

157、5センチ　48、6キロ　23%
です
悲しいぐらい顔にすぐ脂肪がついちゃう体質です（涙）
だから筋肉つけます！！
憧れの先輩げっちゅーするために3キロは落として
体脂肪4%落とします！！
よろしくなり

私も参加させて下さい！
身長１４９ｃｍ体重４３キロです。
太るとすぐに顔に出てなかなか肉が落ちません。
だから毎日半身浴を３０分と焼き梅干しのダイエットやってるけど
効果は出てるのかなぁ？？？よく分かりません。
目標は３８キロです。
朝：ベーグル、カフェラッテ
昼：焼きもち１個、おはぎ１＋２分の１
　　焼き梅干し２個
夜：クリームシチュー１杯、ヨーグルト

夜抜くとやっぱリバウンドってしますかねぇ？　

女は、どんなに綺麗に着飾っていても、虚飾にまみれていてもしょせんは一匹のメスに過ぎないのです！
誰も脱げとも言わないのに勝手にスカートをたくし上げパンティーをずり下ろしお尻丸出しになる！！
とても彼氏でなくても男にはみせられないあられもないポーズで和式便器にしゃがみこみ
股丸出しになりあそこをひらき放水を始めたかと思うと
肛門を開き、息みながら可愛い顔を歪ませペニスよりも太い一本糞をひりだす！！！
あげくのはてにマニュキアの指で肛門と女性器を拭く！！！
こんな可愛くも惨めな生き物がいるのだろうか？

体脂肪率も気をつけないとダメだけど痩せてから筋肉付けないと！
そして、正しいフォームで筋肉トレーニングに励んでね！
私は着痩せして見えるみたいだけど、体重が・・・
身長があって運動好きで姿勢がいいからデブには見えないらしいが
これからジムでトレーナーをつけてで食生活改善法で美容体重目指
して7kgくらい痩せるつもり。特別目的はないけどねー
あえて言うならジムのトレーナーともっと仲良くなりたいから（笑
そうそう、ムリのない減量しないとね、痩せるのは簡単だけど
維持するのが大変だよ〜ん。安心して気を抜くと速攻太ります
食生活見なおして見ましょう。体重毎日計りましょう
どこのダイエットでも言われてることだと思いますが、低脂肪
高蛋白のダイエットが一番なんだけど
これをつづけるには多大なる意思がないとむずかしいよねー
とりあえず、野菜多くとって、たんぱく質を多くとって、
ごはんちゃわんに白米を半分しか食べないようにして
有酸素運動と筋肉トレーニングをしましょう！
しっかし、有酸素運動は腹が減るんだよなー
有酸素運動の後のジュースやお菓子はおいしい。やめられん、中毒
この誘惑さえ立ちきれれば・・・・

>>572
摂取カロリーを低くしようとしてるのはわかるけど、
バランス悪いです。炭水化物多過ぎです。もっと野菜類
で炭水化物とビタミン類を取るようにして、タンパク質も
摂取してください。おはぎなんか食べている場合ではありません。

　そうです　おはぎ食べてる場合ではありまへん!!!!!!!!!

私も参加さしてください！！
１６７ｃｍの５５キロです！
今、そのこ式ダイエット実践中です(笑)。
その他軽い運動なんかもやってます。春休みは
プールに通いたいですね。
やせたい〜！！目標体重５０キロです。

こんにちは。
最近失恋して一週間で169cm、55kgだった体重が51.5kgになりました。
今までなかなか減らなかったのに、簡単に目標体重達成してしまった。
ちょっときつかったパンツも綺麗に履けるようになったし、体も軽いし、
けどなんだかやつれたみたいな顔だし、皮膚にも張りがない・・・。
でもせっかくだから春物のお洋服でも買いに行きます。

157cmで52kg体脂肪22〜21％です。
ここのスレにいてもいいでしょうか？

１６７cmで４７ｋｇで体脂肪２０．５％です
あと２ｋｇ落としたいんです
参加させてください。

157cm46kg体脂肪18％です。
43kgぐらいになりたい。頑張るぞ！

私も参加させて頂きます。
私は153cm38kgです。夏は35kgでした。体重だけみるとヤバイですよね。
確かに上半身は結構貧弱なんですが、下半身が太いんです。あと、二の腕とか。
体重は軽いのに、出ている所があまり細くない（というか引き締まってない）ので
体重は落とさずに、体を引き締めるエクササイズとかをしたいです。
でも、運動が苦手な上、継続して何かをするというのがとても苦手です。
二の腕や、下半身にとても効くいいエクササイズを教えて下さい。
出来れば道具などが要らなくていいような・・・

↑痩せすぎじゃない？たんぱく質をたくさん摂らないと筋肉つかないよ〜

身長173.5cm 体重63.5kg、正常だと思ってました。
が、体脂肪率が測れる体重計にのったら驚いた。
体脂肪率24.5％、ｶﾞｰﾝ。これ、隠れ肥満ってやつ。
やばいよ、やばいよー。まじやばいよ〜。
鬱だよ、鬱すぎるよ。こんなの無しだよ。
ごめんよ。こんな夜更かしばっかしてるからだよ。
ここから脂肪５キロ減らして。2.5キロ筋肉つけるよ。
もう寝るよ。よ〜ん。

お久しぶりです！
５７７さん、５７８さん、５７９、５８０さん、
痩せピーさん、引き締めっこさん、おことさんはじめまして！

おことさん、わたしは１７３センチの５６キロ
でも、体脂肪率が２４％です。まれに２５％・・・
私の方が隠れ肥満だヨゥ・・・・（T_T）
・・・ケツに脂肪が集中してるのがわかります。

ダイエットしてるつもりで結構さぼったりしてたので
コイツはイカンと思い、月曜日に会社から自宅まで歩いて帰りました。
約２時間３０分程かかりました。手がかじかんでしまった・・。
北海道はまだちょっと寒い・・・・。
でも、昨日の夜に体脂肪を計ったら
２２だった・・・・なんか、うそくさいぞ！？
手が乾燥してひからびてたからかな・・・
とにかく、頑張ります！！

じりじり痩せてきました。
2ヶ月で160cm46kg→44kg
補正下着の効果もあってか3サイズも理想に近付いてうれしい。
B90 W61 H85→B90 W58 H86
目標体重まであと1kg。

>>585
私も会社まで毎日歩いてますよ。
片道6km約1時間ちょい。
東京はだいぶ暖かく、街路樹の木蓮や桃が咲いて
お散歩日和です。
でも寒い方がカロリー消費量はあがるから頑張ってね。

>>582
下半身痩せならアクアビクス。
アクアウォーキングだ。
いろいろやり方があるんだけど、とにかく一生懸命やると
疲れる上に、汗も欠くが、絶対に聞くよ
あと、足のひざの裏とか股関節が硬い人は下半身でぶにな
りやすいので、ストレッチすべき

今、１６４cm、５３.２キロ、２３．５％。
４５キロまで落としたい。

３年前は、１６１ｃｍ、４３キロだったのになー。
でも、全然がりがりじゃなかったよ。
普通に細くてうらやましい。って言われてた。

前、酢飲んで３キロ痩せた。むくみやすい人には、効くと思う。
ふくらはぎ細くなったし。
リンゴジュースが1番いいよ。
でも今は慣れたから、唐辛子酢を水で薄めて飲んでる。
あと、ワカメはすごくいい。お腹すっきりだよ。

結局は、カロリー高くても量少なければ太んないよ。
ご飯と、チョコだったらご飯の方が太るもん。（経験上）
今日から、ダンベル始めます！！
ＰＣ１時間までにしよっ（笑）

ここみてると、頑張れそうな気がする！！

すれ立てちゃったかも・・・。
間違えた。
誰か消して・・・。

>>588
わかめもいいがきのこもね
食べ物のかさをふやして、整腸作用があるからね

やっと生理が終わったよん。
4月4日の体重測定までなんとかしたいよー。
あと3キロでいいからさ…

4月4日ならまだいいじゃん。
私なんて残り6日だよ〜〜！！！！！

今日食べたもの。
朝　板チョコアイス半分とたまごぱん
昼　ご飯茶碗半分ときゅうりのおしんことお吸い物とひややっことマドレーヌ
おやつ　信玄餅とバームクーヘン
夜　かきあげそぼろ弁当とシュークリーム小さいの４個
だいたいいつもこんなカンジです。
偏食なのはわかっているので、いちおうビタミン剤は飲んでます。
お菓子食べすぎですよね・・・。

>>593　甘いものたべすぎると腹をくだしてやせる場合もある
ほら、赤ちゃんとかウンコでないとき砂糖水飲ませるジャン？
甘いものを食べてもいいけど蓄積されるとこわいよー
今は痩せてても25歳すぎたらドーンとくるよ、ある日を境にデブ化
女の分岐点は25歳とは良く言った物だ
しかもお菓子とか甘いものは中毒性があるので、止めようと思って
もなかなかやめられないからねー

体重が順調に減り始めたと思ったら、大学の友達の送別会（飲み会）で
駄菓子をドカ食い、お酒をがぶ飲みしてしまった。
怖くて体重計に乗れない…。

>>415
>>529
です。3/22現在で、体重46kgちょうど、体脂肪率は19〜21%で落ち着いてます。
目標は44kgなので、そろそろ食事も増やしてゆっくり減らして行きたいと思ってます！
みんなに「痩せたねー！おなかぺったんこ！」って言われるのが嬉しいよ〜！！

ゼッタイ痩せないと思ってた、おしりとふとももも細くなってきました。
もう26インチのジーンズが入るようになったんです。わーい。

食ったら運動すれば大丈夫だよ！！頑張ろう！！という私も誕生日を祝ってもらいドカ食いしました。今日は残業だけどまた歩いて帰ろうかな・・。でも、暗いと恐いね（＾＾；）後ろから刺されたりして。

現在、162センチ49キロ。
腰回りの肉がちょっと気になる28歳。
昔は「テレビチャンピオン」とあだ名を付けられる程の大食いだったが
年のせいか、肥りやすくなってきたらしい。
飲み物はお茶のみ、ご飯は一杯までに制限、ビタミンを取るように心がけ
肉もホドホドに食ってます。ガルシニアも一緒に服用しております。
運動不足が気になっていたので、昨日は虎ノ門から飯田橋まで歩いて帰った。
目標は45キロ！以前、43まで落としたら拒食症っぽくなったので、それ
寸前が目標ということで。
マチコヤナダの24インチが入るようになりたいなぁ、と密かな希望を
抱きつつ今日も頑張るぞ。

昨日、残業三昧で歩くどころじゃなかったよ・・・走るかな・・・

走ると続かなさそうじゃない？
長距離歩くようにして、徐々に慣れさしていった方がいいと思うよ！

あと１キロが、どうしても減らない…

甘いモン系は、朝や午前中に食べればいいんだよー
早い時間なら大丈夫よ。
でも食べ過ぎは注意！

ヨルヌキの生活してたら、朝からケーキや羊羹、チョコレート
シュークリーム、こってりクリームの菓子パンをがつがつ
食えるようになっちまったよ
でも、その頃は昼飯は豆腐か刺身蒟蒻と野菜サラダ
ヨルはVAAMゼリーのんでフィットネスクラブで汗ながしてた
1時間、ステアマスター、エアロ2本、サウナ30分
骨のようになった・・・
生理が月に2回も3回もきた
でも、ガリガリだねー、ひ弱そうとかいわれると幸せでした
そして、冬がきて、みごとにリバウンドした
8kgも。。。。
最低。でも、今のほうが顔つきが良いっていわれるけどね
リバウンドなしでもう一度やせたい！！！

アホアホダイエットはやめようねー

私は今、161cmの48.5kgです。
今までは54kgが普通で、毎年冬になるとつい食べ過ぎてしまい、
57kgくらいになっていたので、今年は食事を有る程度セーブしていました。
セーブと言っても、普通の量なんですけどね。いつもが大食いなだけで。
それでももっと痩せたいと思いつつ、胸が減るのは嫌…なんてワガママも。
胸が減らずに痩せる事って出来ますかね？

>>594
うううっ私もう２７だしー。
お菓子がふんだんにある職場なのでついつい食べてしまう・・・
今日もヨックモックのクッキー１０枚とコージーコーナーの
マドレーヌ１個とチョコ１粒食べてしまった。反省反省。

でも、ご飯は茶碗半分にしてるしお菓子は
減らさなくてもいいのかな〜？
特に運動はしてないけど、毎日１時間くらいは歩いてます。
う〜ん。他に何か簡単な運動したほうがいいのかな〜？
体重＆体脂肪はまだなんの変化もないです。
早く痩せた報告したい！！！

ごはん半分なんて、マドレーヌ半分でプラマイプラス。
油と糖分をダブルで採るからお菓子は脂肪に直行するしね。


お菓子やめられない人、一回ゴミ箱に捨ててみたら。
ちょっと気持ちいいよ。
意志弱いとどうせ痩せません。

>605
運動なしで食事制限だけだと胸減るね。

>608
運動しても胸へるよ。かなりね
ただし、胸筋をきたえればそれほどでもないとおもうけど
堅い胸もなぁ

全スレ読んで皆さんの頑張りをみて励みになりました！
私は現在１６１ｃｍ・５０ｋｇです。
最初の目標は４８ｋｇ。最終的には４３ｋｇまで落としたい
なぁと考えてます。

１６７センチ５３，５キロです。
３ヶ月前は４９キロ代だったんですが…。
連日連夜の外食で太ってしまって
手持ちのジーンズがキツイ…。
明日からスリムファーストで過ごそうと意気込んでるのです。
カロリーメイトのチョコレート味が
ダイスキで本当はそれだけを食って
４月中旬までに２キロ位痩せたいんですけど、
栄養的に駄目かなぁ…っと思って。
よろしくお願いします。

>>611
食べる量がすくなすぎて、便秘になって、肌あれます

カロリーメイトなんてお菓子みたいなもんだからなあ。
なんであれ系の食べ物って200kcalもあるんだろ。
200なんてかなり高いぞ。

>>609
あらそお？
アンダーは減ったけどトップというかボリュームはあんま減ってない。

やっぱりスリムファーストとカロリーメイトだけじゃ駄目か…。
私って意思が弱弱だから
１日１食でも普通のもの（カロリー高くても低くても）
食べちゃうと、他の食事も普通にとっちゃうしなぁ…。
夜ご飯だけ食べてしまうとデザートを食ってしまう。
短期集中型なんです。
１ヶ月だけとか…。

私もダイエット開始します！
１６４センチ・５０キロ。前は４２キロだったから
かなり太ったし体が重いし、服もきつい！
周りはどうあれ自分的にデブだなぁ〜と思うので痩せたい。

それと年のせいか（現在２３歳）、体つきが変わってきて
下半身、腰周りと太ももに変な肉が付いてきました・・。
やっぱりこういう脂肪って落ちにくいのかしら？
まず、目標は４５キロです。
ガンバルヨー

ダイエット開始から３日。
１日一食だけ好きなもの食べて
他は粗食（栄養補助食品）
１キロ減。
最初はすぐ落ちるんだけどなぁ…。

age

ちょっとどーでもいいけど、あまり野菜などを食べなくて
便秘に悩んでる人におすすめなのがプルーン！！！
食べれば次の日、軽便！！（笑）
あ、でも一日３個が限度です。それ以上食べると
下痢をしてしまいますので注意。

私も普通から(普通じゃないかも…）スリムを目指している一人。
ちなみに身長１６７．５で体重５５．１�`です…。
目標は５０キロ。頑張りましょう。

みなさんのからだの肉付き？って
どんな感じっすか？
私１６７cm５２．５キロ。
でも太ももとお尻にかけて
（いや、全身が）
プヨプヨです。
体脂肪率が意外と１９％。
このプヨプヨは一生治らないのかなぁ。

>>616
今のままで十分痩せてる（体重少ない）でしょう。
それで太ってる、というのだったら、筋肉のつき方が足りないのかも。

生理前って嫌い。なんかいつも異常にデブく感じるのです。

１６５cm、５５kg、体脂肪率２７％（！！！）
参加します！
目標は６kg減
上半身はいいから、お腹周りと下半身痩せたい
いま腹筋で頑張り中
食事対策はしてない。。。すべき？

>>606
ご飯減らさないで良いから
おかし減らすべき

あとやっぱ運動

あと水をいっぱい飲んでしょっちゅうトイレに
行ってるといいみたい。私それで１ヶ月で２キロ
減った。

絶対運動。
食事制限と運動！！そうしなきゃ引き締まったカラダにはなれない。

ただいまの身長１７０体重５１体脂肪１９〜２０
体脂肪が少ないと、体重落しにくいのかな？
脂肪が落ちやすいと聞いたけど。
夏までに45キロ！無理かな？？

体脂肪が少ない場合は運動より、食事制限のほうが
体重落としやすいよ！

ちがうスレッドでも書きかんだんだけど、ここの人達にすっごく参考になるとおも
うのでコピペします
あたしのジム友達のモデルさん、すっごーくスタイルいいの（あたりまえだけど）
その子1日5食だってさ。
朝は玄米or麦飯、ひじきorこんにゃく煮付け、納豆、ブロッコリーとにんじんと
大豆or豆腐orきのこのサラダ、フルーツ3種類、ヨーグルトorミルク
10時のおやつにグレープフルーツ半分
お昼、玄米or麦飯、焼き魚、野菜のおひたしとか和え物、味噌汁
3時のおやつ、寒天系か、ゼリー
夜、なっとうご飯or筋トレしたときはプロテインとグレープフルーツ
あと、水を1日２〜３リットル飲んでるんだって
筋トレは週に3回、有酸素運動はほとんど毎日してるって
有酸素でだいたい600〜700カロリー消費して、汗ながしてるからお肌つやぴか
ジムに来れない時は朝とか走ったりしてるみたいだよ
太りやすい体質だから意識して維持しないとダメみたいだけど
モデルさんも努力してるんだーって思う
これだけ食事取っても1400〜1800カロリーだし
きちんと栄養を取ることで脂肪燃焼されやすい体になるし
新陳代謝も良くなるみたいだよ
私も真似したら、2週間で2.5kg落ちたよ！
体の変化って2週間単位だからずっと続けようと思う
もちろん、口寂しくなければおやつは抜いてね
果物はグレープフルーツと苺がいいみたい

やせるって、たいへんだな。
毎日ジムは無理だし。朝早起きもしたくない。
私みたいな非と多いんじゃないかな？
食べ物は頑張って気をつけておこう

>>415 >>529 >>596
です！
今朝の体重45.3kg。体脂肪率21.3%。
あと1.3kg。来月ぐらいには、目標達成の予定です。

でもみなさん、希望のスタイルになったあとは、どうやって自分を管理してますか？
食事を増やすだけっていうのも難しい気がするし・・・

痩せない！
痩せるのがこんなに難しいなんてー
体脂肪率２６％なんてほぼ肥満じゃん
隠れ肥満とよんでー(><)

>>632
すごい！　うらやましい！

私もがんばるぞー

>>633
だいじょぶだいじょぶ！
がんばってれば、いつか「がくん！」って減る時がくるよ！
その時にはがんばるのが辛くなくなってるからね。
経験者が言うんだから間違いナシ！

でもあんまりガマンしすぎもダメですよ〜。

私、無酸素運動ばかりしてる…
ステッパ−かおっかな

今158cm46kg。先週からダイエットしてます。最終的にはあと3kg落したい。甘いものは嫌いなんですけどお酒大好きなもので…。毎日のようにビールを飲んでいたのを食事制限+週2回位のお茶ベースのお酒にしてます。
やっぱり運動ですよねぇ。（苦手）今は運動なしで気休めにYSLのスリミングジェル塗り込んでるんですけど…。
ジム通おうかな。みなさんとにかくかんばりましょう！

ふとったああああああ
2日に１回４駅分歩いてるのに
毎日腹筋してるのに
お腹が出ている
体重も減らない
何故？何故？何故ええええええ

>>637
それを毎日に変えてみるとか…
って、きついね。

>637
その運動量以上に、食い過ぎ
なんじゃぁ･･･？違う？

スレ全体読んだ感想〜〜〜！！

身長高い人も低い人も同じくらいの体重を目指すのはヘンだよ。
身長157センチで53キロ位の人が「もっと痩せたい」っていうのは共感できるけど
身長167センチで53キロ位の人が「もっと痩せたい」って
痩せすぎだってば。
それ以上やせたらガイコツだよ〜。

（確かに背があると、全然太ってないバランスの良い体型でも
　大柄なイメージで見られて、女らせく見られようとしたら
　痩せすぎなくらいの体重をキープしないといけないのは理解できるけど、でも。）

＞（確かに背があると、全然太ってないバランスの良い体型でも
　大柄なイメージで見られて、女らせく見られようとしたら
　痩せすぎなくらいの体重をキープしないといけないのは理解できるけど、でも。）

そうなの！！背がデカイと普通の人より大変なのよ。

はじめまして。
私も参加させてくださいっ！
158ｃｍ・50ｋｇ・体脂肪率24％です。
ここの仲間に入れて戴いてよろしいでしょうか？

昨日からエグザス通い始めました。
私は異常な骨太の筋肉質、以前エステに行ったときも、
あなたは運動は絶対にしちゃダメ！と言われてしまい、
運動は避けてきたのですが、タルミがひどくて・・・。
筋肉質な身体の場合は、やっぱり運動はダメなんでしょうか？
このスレも全部読んではいないので過去にも話題にのってたらワビですが、
筋肉質の身体をムキムキをなるべく避けて運動するにはどうしたら？
経験ある方、いらっしゃいませんか？？？

今日も頑張って筋トレに励んできます。
余計に太く逞しくなったらどうしよう・・・。
でも、まずは脂肪燃焼を目標に。

頑張っていきましょう！

筋肉をあまりつけない（全く付かないわけでは無いので誤解無きよう）で、
脂肪中心に減る運動といえば、
マラソンやジョギングやダンスやウォーキングでしょう。
（実は水泳は、人によっては結構、脂肪や筋肉つくよ〜〜ん。
　水泳を５年くらい習ってるのに、ジュゴンみたいな体の女の人をたくさん知ってるもん。
　その人達も、ウォーキングもやるようになったら、みるみるうちに痩せだした。）
プロのスポーツの選手でも
他のスポーツは、ファットデブじゃない、「マッチョデブ」はたくさんいるけど
長距離走る人にマッチョは全くいない。

ウォーキングしたいけど、紫外線が気になる季節よね・・・
夜だったら平気だけど。

はじめまして。わたしもダイエット中です。仲間にいれてください。
みなさんに質問ですが、停滞期ってどの位つづくものですか？
カロリー減らして運動してるのに、もう2週間も変わらない.....。
だんだんイラついてきました、逆ギレしそう。

私も仲間に入れてください。
１６２センチ、４７キロで体脂肪は２０％ぐらい。
とりあえず３キロ痩せたい！！

１日の運動で、３００−400kcal使っただけで、体の線がかなり変わる。

おはようございます。

即レス、超うれしいです。励みになります。
マラソン・ジョギング・ダンス・ウォーキング、なるほど。
今日のメニューは歩き中心に頑張って来ようと思います！

ところで、私はもう何年も運動らしい運動は一切やめていたのですが、
この２日間、筋肉がプルプル言うくらい動いてきたのに、
まだ筋肉痛になりません。
こんなに反応が鈍くなってしまったのでしょうか？
それとも負荷が足りない？
身体が退化しているのでは？と心配です。

それにしても、痩せるのは難しい･･･。
エグザスでたくさん観察してきましたが、
こう言っては失礼ですが、スタイル良い人って極少・・・。
何だか先行き不安になってきました。
本当に運動で引き締めは可能なんだろうか。
でも、不安にめげずに今日も汗かいてきます。

頑張りましょうねっ！

>>645
大丈夫。私は停滞期が１ヶ月続いたことがありました・・・
のんびり構えた方がいいかも。必ず減るからね。

＞＞６４９さん
どうもありがとう。
ほっとしました。1ヶ月ですか.....。
気を取り直して、のんびりいきます。

お久しぶりです。
痩せません・・・くそう。
昨日は１時間チャリに乗りました。
今日もがんばろうっと。

>>650
停滞期って、カラダの中で筋肉と脂肪が入れ替わってる時だって
聞いたことがあります。
体脂肪率測ってみると、結構減ってたりしますよ。
私はそれを励みにして乗り切りました。

一番いけないのは、「なかなか減らないなら食べても一緒だ！」
と逆ギレして、今までガマンしてた分を食べちゃうことかな。

でもそれまでがんばってきたことを思うと、もったいなくて
食べられないんですけどね。

>>650-652
これな。↓
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=985227954&st=45&to=45&nofirst=true

もっとも、普通からスリムどころか、
スリムから拒食ガリを目指してるあんたらには関係ないスレかもな。

他のダイエットスレでは言えないけど、適正体重って小太りじゃないですか？
で、体脂肪なんですが、適正体重-10kgだとキレイに見えるのはどのくらいなんでしょうか？抽象的ですけど。
女性は30歳未満だと17〜24％とありますが、これって適正体重で割りだしてますよね？適正体重-10kgで体脂肪21ってのはやっぱり隠れ肥満？

↑
ちなみにタニタの体脂肪計の目安です。

151センチ45キロです。
3ヶ月で、環境の変化やストレスなどで、6キロも太って
しまいました。
39キロの頃、身軽でした・・。
今、41キロへダイエット挑戦中ですが、かれこれ、2週間で
全然変化無し・・・・・・・うう・・・

>>654
適正体重は、男性も中年もみんな一緒くたにしてるから、
10代後半〜20代の女性にとっては
「こんな体重じゃイヤ！！」と思うのも無理もないと思う。
美容体重は、体脂肪率や運動量にもよるが、適正体重の１割引くらいだろう。

それよりもさらに１割以上痩せてる、スーパーモデル体重を目指すのは、
拒食症になって心が壊れてしまったり
難民みたいな顔になってかえって醜くなる可能性もあるから
誰でも目指せるもんじゃないと思うのに
もう充分美容体重なのに、さらなる痩せをめざそうとしてる人がいることが
他人事ながら心配になったよ。

私的な理想体重ってのは身長(ｍ)x身長(ｍ)x１８かな〜と思ってます。
１８っつうのはＢＭＩ値ってやつ？適正は２２らしい。
そんで１８．５が美容体重らしい。でも私が目指すのは１８かな。
あと４ｋｇなんだけどね、そこまで…。減んないよ。
でもたとえその体重でも筋肉ない人は結構でぶに見えるかも。
やっぱそこそこ筋肉ついてないとな〜。
ただいまダンベル運動継続中ナリ。みんなガンバロウ!!!

さて、俺もやりますよ。
173ｃｍで55.8ｋｇですが、腹の肉とか結構つまめるんです・・・
と、いうわけであと4ｋｇ削りたいと思います。

私は理想体重ってのは身長(ｍ)x身長(ｍ)x１９.５〜１９くらいに思ってる。
１８だと、逆に私は、ほおにゴルゴ１３のような痩せこけた線が発生して
かえってブスになるから・・・（トホホ・・・）

顔はあまり痩せないで、体のぜい肉だけ都合よく痩せて欲しいもんだ。
（ふとっていても、顔にはあまり肉が付かないので）

658だけど、私今ＢＭＩ値１９．２くらいだよ。
でも絶対納得いかないカラダ。背高いからなんか迫力だよ。
どーなのそれ？ちっちゃくなりたいよ。
アト１０ｃｍ背が低くなって１０ｋｇ減ればよい感じなのにさ。
ちなみに私も顔は肉ついてないほう(面長だし)。だからやせて見られるけど
自分的にかなり気に入ってないよ、自分の体。

あ〜ちっちゃかわいくなりたい。
でも無理だから目指すはｈｉｔｏｍｉ！！

>>661
そうだよねデカイと迫力あるんだよね
私もhitomiめざしてるけど下半身がどうもうまくいかないよ
上半身はhitomiなんだが・・・

hitomiたんはジムへ逝ってかなり本格的にトレーニングしてるそうですね。
あのプロポーションを維持するのは結構大変ですけど、頑張ってください

血液型式ダイエットってテレビで観たのですが、
実践してる人居ます？
型によって肉食にしたり草食にすることで、
（カロリー無視だけど）
１か月で２、３キロ減るみたいで、？なのですが、
リポートあれば聴きたいです。

>>661-662
背が高い女は、医学的には「痩せすぎ・危険！」くらいの数値になってないと
「きゃしゃ」なイメージにはならないですからねぇ・・・。
医学的標準体重（BMI・22）くらいの重さでも、ぽっちゃりで健康的で可愛く見える、
小柄な子がうらやましい。

(私はほおにゲッソリと痩せこけた線が出て、かえってブス顔になるので
　モデル体型くらいまで痩せるのはあきらめています）

>>664
どの血液型の人も、タマネギとイモは絶対食べちゃいけないんだよ。
タマネギって、カレーにもハンバーグにも親子丼にも
いろんな料理に入ってるから、無理じゃん！！と見切ってしまった。

一番カロリーの高いのを食べて痩せられるのはO型で
O型は豚肉以外の肉をゴーカイに食べまくっていいらしい。
本当か？？？　（味付けにトウガラシやニンニクを使うのがいいらしいぞ）

こういうスレ待ってたよ〜！！１５２ｃｍ、４１.５。
３年前は３７キロだったよ。毎日部活で走ってたからね！！
がいしゅつだったらごめん。
だけど、はっきりいって、走るのがいちばんだと思う。
ダンベル体操！？てぬるいっす。
走れば文句なく痩せます。

>>658>>661ですが。
ほんとどーなのよ。辛いよ、背高いの。
新しいスレでも作る？これで。
いや、きっと様々なイタイご意見がやってくるので、やめときましょうか。
この身長ではホントにモデルくらい細くないと、シマロンのストレートが似合いません。
ブーツカットはお手のものだけど。切らなくていいしね。
でかめのパーカーとか着ると男なみです。
スニーカーはいてもでかいからね。でも足細く見せたいからヒール履くでしょ。
そーするとますますでかいでしょ。
着る服メッチャ選んでるよ。結果、似合うのは上も下もタイトなもの。
それには細いほうが似合うのです。ｈｉｔｏｍｉとかうのちんとか。
ちなみに私は１６８ｃｍ５４ｋｇ。
ここにいていいでしょ？ながくてごめんね。

>>668さん
662だけど、充分やせてるじゃん
私は170cmの58kg。デヴだね
なんか食べても食べなくても体重かわんないの
でも、一応トレーニングはがんばってる。
ジムでトレーナーについて筋トレしてる
たしかに体は変わったと思うけど、金かかるよ
ジムに来てる小さくてぽっちゃりしてるこがのん気に
トレーニングしてるのがうらやましいよ
背が高いとぽっちゃりしてると、デカイ壁ってかんじ
私なんて男どもに女子プロレスラーとかいわれるんだ
から、せめて50kgくらいまで痩せないと華奢っておも
ワレナイじゃん
あー、ほんとがりがりになってシマロンはきてぇ
シマロン28incじゃなくって、26incがはきたい

あと8cmのヒール靴はいて「でかいね」って言わないでってかんじ

>>668-669さん
よかったら・・・
「背の高い女は美しい！！」スレ。
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi?bbs=pure&key=987128173&ls=100
このスレにも、女性で背が高いと、痩せすぎ（スーパーモデル体型）
くらいまで痩せてないと、「いい女」として見てもらえない悩みが載っています。
「デカ女死ね」「小柄な子は可愛い」とかの荒らしや煽りも紛れ込んでるけど、
元気が出る意見もたくさん載ってるので、よかったら覗いてみてはいかがでしょうか？
（スレ違いなので、下げ）

そう考えると150センチ台の私は
40キロあっちゃいけないことになってしまう…

背が高い人の独りよがりは聴きたくないです
みんな無い物ねだりなんだから。
私だってあと5センチくらいほしいよ。
スカートだってズボンだって切らなきゃはけない。
自分たちだけかわいそうみたいな書き方しないで。

背が150しかない女が
「私9号ピッタリだから痩せてるし〜。
　あ、●●ちゃんは11号もあるんだよね〜」と
言うのがムカツキます。
そんなん、背、168で胸Fなら11号なのしょうがないじゃん。
体重は56だけどね。やっぱデブ…。

>>671
いいじゃん。スカートだってズボンだって「お直し」すれば入るんだから。
なんなら子供服のおしゃれなデザインの着たっていいんだから。

ノッポ向けの服は、お直ししようにもどうにも
服が「無い！！！！」んだから。

背の高い、低いは余所でやってくれ。

背の高い女は理想体重がぜいたくすぎる。
158の私の理想体重（47キロ。。。今は52キロ）と同じ数値を
166ｃｍ以上の人が目指して何になるの？
その人その人にあった体重ってものがあるのに、
色々な情報に踊らされて、バカみたいにみえるよ。

>>670　スレ見た。ありがとう。元気でたよ。涙でそうだったよ。
美容板以外ってはじめて見たー…。ふむふむ。やっぱ2ｃｈ怖いね。

思うにとりあえず小さい子ってそれだけで可愛いと思うのよ。
(小さくって細いって子はもう、なんか、別の人間。へこみます）
でも私はでかいわけだよ。だから自身もって歩けるようになりたいわけなの。
マチコ　ヤナダのローライズはいても腹が乗らなくなりたいのね。(それ以前にお尻が入らない)
今は３ヶ月待ちって言うから、予約しといて、
それ目指してダイエットがんばろうか？って考えたりしてる。

>>669　私もがんばって筋トレしてるよ。有酸素運動も。おうちでこつこつ。
多分筋肉ないから体重よりも太って見えるんだろーな、と思うので、頑張ってるよ。
腹筋がちょっと締まってきたよ。(彼氏にもプヨプヨが減った!って言われたよ)
ボディーブレードもゲットしたのでボディブレスレも見ながら頑張ってる。
綺麗な体を作るにはやっぱうんどう！これ、やっと結論でたの。
(今までは無茶なことばっかしてたから…)
26インチ目指してガンバロー！8ｃｍのヒールはいても堂々としてたいもんね！
ｈｉｔｏｍｉ・うの・アンナ・米倉涼子…。みんな均トレ美人。
がんばるよー！　　658，662，668でした。

私も仲間に入れてください
168cm、52kg、体脂肪１９％なんですけど
下半身デブなんです。
ダイエットを始めようと思って、こないだサイズを測ったら
なんかとんでもないことになってまして（汗）
とりあえず、今はアブスライドもどきを使ってるんですけど
太ももの肉はどうやったら取れるんでしょう？

彼も一緒にダイエット中なので、今日から
エクササイズ・セックス(?)にも挑戦する予定です。

>>677
また背の高い女は…。
それ以上やせてどうすんのよ。
157ｃｍで52キロ（目標は45キロ）の私へのイヤミ？

女で体脂肪17％切ると胸もなくなっちゃうよ。。。

>>678
体重を落とすってゆうよりも、サイズダウンしたいのです。
背の高いのはどうしようも出来ないので
これ以上人様に圧迫感を感じさせないようにと思うのですが。

イヤミに感じたならごめんなさい。
そんなつもりはないのです。

体脂肪率の問題だと思う。
例えば、１７０ｃｍ・５５ｋｇでも、体脂肪率が２５％だったら、
　　　　１５８ｃｍ・５０ｋｇで１８％の人のほうが均整は取れてるはず。
体重が全てじゃないよー。
背が高い人と低い人じゃ体重で比べたってしょうがないよ。

運動しなよ、みんな！！！
食事制限とか、マイクロなんとかとか、やっぱ不自然だと思うよ。
そりゃあソッコ−でキクかも知れないけど、体をいじめてるんじゃないかって
思う。普通の人がスリムを目指そうとすると、そうなりがちだと思う。
自分の体をまるで別のものみたいに扱うことあるでしょ。。。
スリムになりたいという気持ちと、健康なカラダがぴったり
いきがあってくると、ほんとに気持ちいいよ！
ここのひとはみんなけっこう運動すきみたいで、いいことだよね！！

>>678
そんなんで嫌みにとるなら、このスレ来るな。
ここは普通サイズの人がスリムになるにはどうしたらいいか
でしょ？！

ちょいちょいココを覗いて、ちょいちょい書いてるんだけどさ、
やっぱりみんな体重に執着しすぎだよ。
どこの誰がキミらを抱きかかえて、「お前○○�sだろ」って言うのさ。
やっぱ体のしまり具合とか、ある程度の筋肉質の「見た目」だと
思うんだけど。
女の子はある程度筋トレしたってそんなムキムキにならんよ。
ムキムキになるには相当の筋トレしなきゃ。
30�sのバー担いでスクワットなんてしないでしょ？

あ、でも重さが何かの物事をするのを左右する場合は別ね。
ちなみに私は155�p50�s、体脂肪率19％（イヤ。最近食いすぎだから20いったかも）
運動部なのでムキムキです。（やってます30kg担いでスクワット）
ヘタに痩せると筋力落ちるので結構ジレンマです。
大体洋服は小さくても大丈夫だけど、動く時ちと重いのです。
目指すは47�s。ファイト、おー。

２ちゃんのどっかのスレで…買い物板かな？　そこで
私と同じ身長体重の人が、脚の太さとスリーサイズ書いてて、
私の方が一回り以上細かった。
まえなんかの検査で、骨密度計ったら凄く高くて、どうやら骨がめちゃくちゃ丈夫らしい。
で、そのぶん体重も重い、と。
とりあえず好き嫌い無くしてくれた親に感謝だね。
んでもって、体重じゃなんにも分からないってよく分かった。
そして、>>684さんの名無しさんがナイス。（私もあの板の住人だ)

どの板？興味ある。。。

私170CMで60KGなんですけど、運動してるから
どうも55KG〜52KGっていわれるんです
エアロビと筋トレとスピニングするようになって
後姿がキュっって2周りくらい小さくなったって
よくいわれます。食事制限もいいけれど、運動と
か筋トレっていいとおもいます

685さんではありませんが、Ｂ級グルメ。

>>683
>>677は今の段階でも、体脂肪が「19％」で、「身長168・体重52」なんだよ？
全然「普通からスリム」じゃないじゃん。
「スリムから、ガリガリ・拒食・難民体型になりたい」じゃん。
そういう奴は、骨と皮だけのガリスレや、ガリガリスレに行けばいいんだよ。

背の高い女どもって、スリムからガリガリ目指してる奴ばっかりで
キモイ！　キモイ！

http://www.venus.dti.ne.jp/%7Eico/staff/index.html#aiko
ここのサブマネの中原愛子って人、トレーニングはじめた当初から７０ｋｇ
くらいでスクワットしてたらしいよ。結構身体は細いんだけどね。
筋肉がそれなりについてる女は好きだな。こんなに痩せてなくて良いが。
ま、これはコンテストの時の写真だから特別脂肪落としてるんだろうけど。

あたしは身長149体重43ですが
背の高い女の体重自慢レスは不愉快です。

>>677
>168cm、52kg、体脂肪１９％なんですけど
>下半身デブなんです。

女性で体脂肪１９％でしかも下半身デブって・・・・・
上半身は骨と皮だけか？
フラスコみたいな体型なのか？

キモイキモイ
やっぱり背のデカイ女の理想身長はキモイね。

こんどは「バストはG65でウエスト58なんです」ってきっとホザクよ。
そんな簡単にG以上のブラの女いないっちゅーの。
（下着売り場でバイトしてたから本当）

>>693
デカイ女の理想体重はキモイ　に訂正。ゲロゲロ。

>>693
意味がわからんぞう。
もうちょっと頭の中で整理してから書き込んでねっ！

>>694
君は何か身長にコンプレックスでもあるのかな？（プ

意味わかるけど？

俺もわかんない。なぜに身長の次に乳の話？

> 692 名前：他板から出張スリムななし(仮)さん投稿日：2001/04/24(火) 15:41
> >>677
> >168cm、52kg、体脂肪１９％なんですけど
> >下半身デブなんです。
>
> 女性で体脂肪１９％でしかも下半身デブって・・・・・
> 上半身は骨と皮だけか？
> フラスコみたいな体型なのか？
>
> 693 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2001/04/24(火) 15:55
> キモイキモイ
> やっぱり背のデカイ女の理想身長はキモイね。
> こんどは「バストはG65でウエスト58なんです」ってきっとホザクよ。

フラスコみたいな体型じゃありません！！ってホザクってことじゃないか？
その168で52キロ体脂肪19％のくせに、まだガリになりたがってる馬鹿女は。

ガリすぎきもい

>>672

9号ぴったりは痩せてることにはならないと、その150センチに
言ってやってください。

体脂肪１２％くらいがガリなんじゃないの？

１５０センチ台前半なら７号で丁度のはずですが。
私も１５０前半だけど９号なんて袖丈余っちゃうよ。

あげますよ

ここは「普通から痩せてる体型になりたい人」の集まるスレだよね。
私は１６２で４８キロなんだけど体脂肪が２２％
一時４４キロ以下になって体脂肪１５％の時は気持ち悪かったよぉ。
でも今は自分のベスト体重の４５キロを目指しています。
体脂肪は１９％くらいがいいかなぁ。女だし。

AGE

さぁ痩せよう。みんなは何をしてる？（ダイエットで）

>>693-694
キモイと言われてもねぇ。
背の低い人の普通と背の高い人の普通じゃ見た目が全然違うんですよ。
やっぱり必要以上に痩せてないと・・・
それでなくても骨格も大きいから着太りに見えるし。

>>705 体脂肪１５％を切ると危険なんだって。

うちには体脂肪計がない！

>>701
そうそう。
150cmなら平気で７号とかじゃないとダメな気がするよね。

食事制限をちょっとだけしてみて、161cmの46Kgになりました。
なんか友だちに会う度に心配されるんですけど…
「あんた、また痩せたんじゃない？ちゃんと食べないとダメだよー？」って。
晩ご飯をおかずだけにしただけなのにな…。
顔が少しこけて、腕と足とお腹の肉が落ちました。
ていうか、Dカップだった胸が小さくなってしまったのがかなりショックでした。
今じゃC。Bって言っても分からないかも（涙）
胸だけそのままでいて欲しいんですけど、そんな都合良い方法ないですよね？
あぁ〜私の胸〜

AGE

痩せたら胸がなくなるのは当たり前。

>>712
腕立てをして大胸筋？を鍛えると痩せても胸はなくならない、と聞いたので
さんざんやってた時期がありました。
確かに筋肉がつくから痩せても(脂肪をおとしても)胸のボリュームには
あまり変化がなかったけど、二の腕や背中にも筋肉がついてしまったので
かなりごっつい上半身になってしまいました。
やっぱり「痩せても胸はキープ」なんて都合のいい方法はないのね・・・

水泳ってどうかなぁ

２ｃｈ美容板基準では「ノッポデブ」の「168センチ・58キロ」だが
顔が小顔気味なので、痩せて見られる。
しかし、58キロだとイマイチ綺麗に洋服が着られないので
53キロくらいにしたいのだが、
実際、ダイエットで52キロまで落としたこともあるのだが、
その時は顔のホオがこけてキモイ老けた顔になってしまった・・・。

顔痩せ無しで、「普通からスリム」が実現できるのなら
わたしもこのスレッドに参加したいのだが。
彫刻を削るように、体のサイズダウンしたい所だけを減らして
ダウンしたくない所はキープ・・・なんて、都合のよい方法はないのかねぇ。

美容板って、煽り男と痩せ願望女の影響で、標準がかなり低めになってしまってるとおもうよ。
１６８なら５５でも充分だと思うけど。体脂肪率が高くなければ>>717
でも、目標５３なら健康的には全然問題ない範囲だからＯＫだと思うけど、それくらいが大変なんだよね。
食事療法だけだと落ちて欲しくないとこから落ちがちだから、やっぱり主体はスポーツ、かなぁ。

私は身長167で54キロだが、今の自分は太ってないと思うのだが
２ｃｈ美容板にくると、ウエスト50台じゃないとデブとか
アンダー70以上はデブとか
身長170センチでは体重52キロ以内じゃないと…とか書かれてるので
（そういうこと書くのが男なら、「ああ童貞男の煽りね」と
　無視できるんだけど、女も書いてるでしょ、ここって）
かなーりへこむ。

>>718
・・・私は足と尻が謙遜じゃなくて本当に、シャレにならない超肥満なんですよ。
ウエストは普通（63くらい）で、胸が93くらいで
顔が小さいのですが、足と尻がボテッと脂肪がついて醜い！！！
ブーツのファスナーがしまらん（マジです）。
太股も、痩せてる人のウエストくらいのサイズがあります。
運動で足を痩せさせようとして、自転車で通勤していたんですが
かえって、モリモリの足になった気がします。
（太さは太いまま、堅くなっただけ。最悪。）

痩せた時は、ご飯とオヤツを一切食べないで、おかずとウーロン茶だけの食生活に
していたのですが、顔や胸やあばらのあたりが減ってキモくなったけど
（犯罪者や、薬やってる人や、死体みたいな顔になった！）
足はほとんど変化なかったですね。

↑それじゃ〜脚は痩せないよ。

あのー、私事で申し訳ないのですが
一所懸命頑張っても痩せないのです・・・（涙）
毎朝夕に犬の散歩を３〜４０分づつ、趣味で社交ダンスの競技会に出ているため
週２、３回ほど割とハードな練習をして、食事も野菜中心にして肉と油脂と
カロリーの摂りすぎには気を付けているのですが、効果が現れるのはは本当に
亀より遅いのです。それでもなんとか頑張ってＴ１６０ｃｍ、Ｂ８３ｃｍ、
Ｗ５９ｃｍ、Ｈ８６．５ｃｍになりました。
嬉しくなって今まで怖くて乗れなかったタニタの体脂肪計付き体重計に乗ってみると
なんと体重は５３ｋｇ、体脂肪は２５％・・・気を付けていなかった頃の体重と
何等変わりなく、更には体脂肪が標準値以上だったのは凄くショックでした。
頑張ったし、サイズが全然変わったのでこれは体脂肪も取れて５０ｋｇを
切っているだろうと確信していただけに突きつけられた現実はきつかった・・・。
同じ様な体験している方おられますか？
そして克服できた方、アドバイスお願いしたいのですが。

>>722
あなたの身長と体重だけ聞いたら
「身長160なら、体重48キロくらいが理想だよねー」という
反応が出そうですが、
サイズのバランスがとても良いので、もしかしたら、その53キロというのが
あなたの理想体重なのかもしれません。

社交ダンスの競技会に出るくらいの人なら、一般のＯＬで
通勤以外はデスクワークが多い人に比べて、体重が重くても
デブではないですし。
（別のスレでも、170センチで60キロ近いけど
　運動をして骨が丈夫なのでサイズはデブじゃないです
　という人が居ましたよ）

あと、体脂肪計は、「目安」なので
手がカサカサしてたり、湿ってたり、そういうのでも変わるので
あまり落ち込まないで。

>>722
あなたがお持ちの体脂肪計（BI法）で測れるのは
皮下脂肪で、内臓脂肪は測れません。
運動によって内臓脂肪が減少した場合、サイズは減少するけど
体脂肪計にはその成果が数字として現れない場合があります。
それから、既出だと思うけど体脂肪計に乗る時間と状況によって
一日でも数％は平気で変化します。
一番安定している時間帯（夕方以降）に食後2時間以上あけて
入浴後あたりに測定した数値を目安にされるとよろしいのではないでしょうか。
また、これもさんざん既出でしょうが、筋肉と脂肪では比重が3倍ほど違います。
脂肪が減って、かわりに筋肉がついた、
つまり痩せやすい体＝基礎代謝量が増えた、といえます。
無茶な減量より、よほど健康的にダイエットしておられると思います。
体重だけにこだわりすぎないことが一番大切です。
頑張ってくださいね。

＞７２３さん、７２４さん
レスありがとうございます。
体重の数字ばかり気になってしまってその内容が何か、考えませんでした。
とにかく思った数値が出なかったのでそればかりでした。
それに結構筋肉質だと内心思っていただけに、体脂肪計の数値は残酷でした。
もっと身体やダイエットのことや、器具についての知識を持っていれば
それほど悩むことでもなかったのでしょうね、恥ずかしいです（＾＾；
体脂肪計はあくまで目安ということで考えようと思います。
次回計る際にはは２５％以下の数値が出るように前向きに努力します！

よかった、間違ったダイエットをしていたわけではなかったのですね。
本当にありがとうございました、これからも頑張ります！！！

こんにちわ

わたしは、去年からダイエットしています。

基本的に見栄の塊のような場所だから、たとえば就職板では
「３年目で年収400万なんて普通だよね」とか書いてみたりするし、
日常生活の普通のリアリティと別のところにあると思ったほうが
いいよ。同性、異性とか関係無いし。

ちなみに俺は男だけど身長165で体重45〜46くらいだけど、少なくとも
健康的ではないと思う。めちゃくちゃかなりの食事制限してるし。
人前にでなくちゃいけなくてスリムじゃなくちゃいけないのでそうしてる
わけだから。バランスのとれた体型であれば、別に匿名掲示板で競い
あわなくてもいいんだよね。あたりまえだが。

そうそう、「それくらいって普通だよー」とかいう必要は無い。
まあ、自分がもっと痩せたい、という自分のなかの基準だということを
わかってればいいんじゃない？
728さんなんて一般的にはかなりのガリガリだと思うよ。

>>738
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないとダメな職業って何？？

ホストかなんかじゃない

匿名板で見栄はってもしょうがないのにね。

２ｃｈて、みんな年収800万以上で
大学は、有名国立か、私立でもＭＡＲＣＨ以上で
女性なら、身長−120の体重で、
ウエスト55センチのアンダー65のＦカップ以上とか
多いんですけど〜〜〜（藁）

んなわけないだろっ！

（友人が街の下着売り場の店員のバイトをしてるのだが、
　アンダー65台の巨乳ブラの売り上げはそう多くないらしいぞ。←マジレス。
　売れるのは、70〜75の、Ｂ〜Ｃくらいのサイズ。）

いや、ミュージシャンなんですわ。テレビって太って見えるからね。

そういうモチベーションがあると痩せる気にもなるけど、普通の生活を
送っていてここまで痩せようとはたぶん思わなかったと思うなー。

私は以前、仕事で３０代のモデルさんに会いました。
ウエストは６６センチあるの（身長は１７０センチ）
と、こっそり教えてくれました。公称は６１センチとのこと。
でもすごーーーく細い！　ガリすぎず、とにかく美しかった。
数値だけじゃわからないもんだなぁと実感しました。

>>732
確かにそうだね。E以上のカップも70か75が多いんだって。逆に
アンダーが大きくて、カップも大きいのもあんまり出ない
って行きつけのランジェリーショップの姐さんが言ってた。

でも、最近細い人多いから、アンダー65（でFカップはいない
けど）の160センチ前後の知り合い何人かいる。そういう人
ってすごいね。最近はやりのタイトストレートのジーンズ
はくと足の間にもう一本足がはいるくらい間開いてるの。
私なんて太ももにすこーし隙間ができて「ヤター！」って
小躍りするくらい（ちなみに160センチでアンダーヌード寸法72）。

>>732
いや、私は身長−120ぐらいの体重ですが・・・。

１６３センチ５５キロで下半身がかなりデブなんだけど、
アンダーバストだけなぜか細い。
計ってもらったら６４センチだった。
ブラジャーのサイズはフルカップだとＤ６５、それ以外だとＥ６５。
このサイズってあんまり出てないような気がする・・・

>>732
年に２回くらい新色発売の季節に、
デパートの売場に予約まで入れないと満足に数が買えない私はＦ６５。

見栄はってるの？そんのにみんなが？
でも身長−１２０キロってきもくないか？
まぁ体質でガリ体型の方には申し訳ないが
普通→痩せならそこまで減らさなくても・・・

だから体重にこだわるなって。
体脂肪率を見やがれ!

１６２cm５７kg。シマロンのサイズは２７です。
本人は相当ヤバいと感じてダイエットしているのですが
周りからは４８〜５０kgにしかみえないといわれます。
週に１〜２回水泳、２駅分のウオーキング、間食は好きじゃないので
ほとんど食べないという生活を日常的にやっているためなのかな？
脂肪というよりは筋肉がついてるってカンジです。
でも体重落としたい。。。筋肉って重いのですか？

>>741
筋肉は脂肪の３倍の重さがあるそうです。
女性で、162ｃｍで57ｋｇと言ったら、数値だけみたらデブみたいですが
まわりから「48キロくらいだと思った」と言われるということは
実際、サイズや体脂肪では安心数値で、バランスがいいのでしょう。
それか、顔が小さいのかもしれませんね。
（顔が小さいと痩せてみられる。顔が丸いと、体が細くても太って見られる）

>>７４２
レスありがとうございます。
脂肪の3倍・・・相当重いですね。
確かにイヤミっぽく聞こえてしまうかもしれませんが
顔は小さいとよく言われます。
でも痩せたい！筋肉落とせばいいのかな？
筋肉落としたら落としたで脂肪になりそうだし・・・嗚呼，悪循環（汗）

おひさしぶりです。１５７cm４６kg１８%だったものです。
お菓子はあいかわらず食べてますが、朝昼晩の食事の量を
少しずつ減らして１カ月以上経ちました。時々食べすぎる日も
ありましたが、次の日に減らすなどして頑張ってきた結果、
４４、５kg１７、５%までおちてきました。うううウレシイ！
まだまだ目標には程遠いのですが、これからも頑張るぞ！

しかし、一番痩せたい足が変わってない・・・
簡単で、続けられそうな足痩せテクを伝授してください。

初めまして。ファッション板から来ました。
一年前は１６５ｃｍの４５ｋｇだったのですが、
以後、摂食障害気味の日々が続き、５６ｋｇまで増えてしまいました。
このまま行くと逝ってしまいそうなので、ここに参加させて頂きたいです。
とりあえず明日から甘い物と肉類を断って、サボリ続きだったテニス部に行きたいと思います。
１７歳オスです。頑張ります！

age

>>745
ラクして痩せようと思うな。

>>745
脚は正しく運動しないと、へんな所に筋肉がついて、そのくせ脂肪が減らなくて
どんどんみっともない形の脚になるから
なるべくたくさん情報を集めて、自分に合った「正しい運動」を
やるようにしたほうがいいです。

運動が苦手でも楽に出来て、効果があるのは「ヨガ」らしい。
バレリーナスレでもそう書いてあった。

あと、普段の生活や姿勢も大切。（脚を組まない、正座をしない、正しく歩く、など）
足痩せスレと、O脚スレも参照。

みなさん、今日の特命リサーチ、見ました？
部分痩せのやり方。もう、目からうろこっ！！！

>>750
見ようと思って忘れてたんだけど、内容教えて欲しいです。
特に下半身痩せ。

特命リサーチ見逃した。
あるあるは見たんだけど。

特命リサーチスレが出来てるよ。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989754401&ls=50

太っているのには３タイプあるらしい。
水と骨格と筋肉。

１６５センチで４４キロです。
どうしても４０キロを切りたい。
ウォーキングと筋トレしてるけど全然やせない。

頭おかしくなってるんだろうか

165センチだと、53〜50キロが女性の理想体重らしいです。
（標準体重は60キロ）

44キロだとBMI16
39キロだとBMI14
で、入院しなくてはいけない体になります。

↑
おかしい。

もう　充分スリムじゃないの？　44キロなんでしょ？
40キロきるって　１６５ｃｍで？？？？　大丈夫ですか？

全然やせないって。。。　何言ってんの？

>>754
身長165もあって、身長150センチの人と同じ理想体重になりたいの？

あげ

age

私は、身長１４８ｃｍ、体重３７ｋｇ、体脂肪１８％くらい。
見た目も細い方だと思うけど、今の彼氏に生まれて初めて「普通だよね」って。
今まで「細い細い」って言われて育っただけにショックだった。
「普通」ならいいんだろうけど、彼に「細いね」って言われたい・・・。
頑張って痩せよ。

>>760
えええー。体に悪いよ…。あまり無理して体重落としすぎると
骨粗しょう症になっちゃうよ。健康を害しちゃったら
キレイになっても意味なし。てか、キレイですらなくなる。
彼氏としては、ちょうどいいよね、っていう意味なんじゃないの？

ところで私も頑張ります。あー、あと２ｋｇ…。
154cmの49kg。ちょっと油断すると50kg。
これを普通で47.5kgくらいの、油断した日で48kg台、ってくらいに
持っていきたいな。
あまりガリガリになるのは、私の体形にはあわなそうなんで。

みんなー、がんばってるのはわかるけど
方法書いてよー。
具体的にさー。
１５５ｃｍ、５０?L。
グローバルで２?L落とした時はめまいがしてた。
体に悪いから運動する。イージーブレード。

そっすね。固定ハンにして意気込みも新たに。
もともと57kgくらいあったのを、色々頑張って落としました。
むかーしのこの板のダイエットスレが励みになりましたよ。
ああ、当時の｢今日から始めるダイエット」スレッドのみなさんは
元気かな…。

で、現在、154cmの49kg。
う〜ん。びみょーなんだなー。鳩胸なので、きちんとブラすると
とても胸が大きく見えるらしく、うっかり以前のように
胴回りがぶかぶかした服は着れません。
デブ…ではない、と思うが、びみょ〜〜な体形だ…と思う。
背中とか肩は、体重を落とした直後よりもだいぶスッキリしてきた。
しかし油断はできない…。
ここで頑張って、あと2kg！
方法は、やっぱりDDRですかね。これを週に3回以上、ヴァームでも飲んで
しっかり汗かいて、プラスダンベルでもやれば落ちると思う。
分かってるんだ…。わかってるんだけど。
ええい！今日はビール飲まないぞー！！DDRで燃やすぞーー！