【朝６時起床】美容睡眠５【夜１０時就寝】

朝6時に起きて夜は１０時に寝ると、ビューティスリープと言って
成長ホルモンがでてお肌がきれいになるそうです。
ひたすらその時間に寝て美しくなるスレです。
前スレ
【朝６時起床】美容睡眠４【夜１０時就寝】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1227143346/

前スレ落ちていたので作りました

前スレ３だか４だかわかんにゃいから５にしますたあああ

>>1
乙

ということでグンナイ〜（はあと

(*'-')夜中起きてる諸君、お世辞雑談来てや〜www

|ω｀)

>>5
なんスかそれ

あああーもうすぐ２時があああああ　肌はがびがび　ドライアイ　

>>1乙です。

おはようございます。

みゃーしゃみ´ω｀)

BOSS最終回録画してるのに見ちゃった　途中で寝るお

´ω｀)ﾉ

マイコー・・・・



ポゥ！

たしょがえしぇーべー´ω｀*)

>>13
11時34分まであるな
このスレ的にはアウトなんらけど

>>14
途中で見うのやめましち´ω｀)

>>15
終わってから言うなｗ

メイドなんちゃら見ないで寝るお！

>>16
ふぉ´ω｀*)

>>17
なに寝ぼけてるのよお〜　って起きてるよお〜〜

>>18
今日は夜更かししまし´ω｀)

やう気がおこいましぇん´ω｀)

>>20
やる気元気〜〜
もう寝るお

毎日10時間くらい寝てるお

>>22
すばあしいでし´ω｀*)

シャワーですませたら、深部体温が上がらなくてねむくなんない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>24
だーじょーぶー´ω｀)つ(´･ω･`)

もう１０時でし…´ω｀)

もじき11時だわわわわん

きょーれつに、にむい・・・　梅雨は体内リズムが乱れっぱなしでつ

梅雨はじめじめしてましね´ω｀;)

ラーメンおいち´ω｀*)

>>29
きさま、メンクイだな！　今日一日にむくってこんなダジャレしか思い浮かばない

>>30
ラーメンのつゆおいしかったでし…梅雨…つゆ…´ω｀;)

じめじめでしね´ω｀)

>>31
ラーメンのつゆ全部飲むと塩分過剰でむくむんだぞおー

>>32
ふぉー´)ω(｀　）

>>33
アンパンマンかっｗ

>>34
ぬぉー□´)ω(｀□　)ﾉ

もう１０時近くなるけどおはよー。

10時に寝て９時に起きた　おぱよー　
寝すぎで逆にダルいでつ

やることがいっぱいでし´ω｀;)

血圧低いと朝起きらんなくて夜寝つきが悪いのよね・・
血圧と寝つきの良さはなにか関係があるのかな

>>38
私も遣ることいっぱい(。・ω・。)
とりあえず仮眠しまふ。

>>39
関係あるんじゃない？
ジムで2時間ぐらいひたすら泳いでたときは、よく眠れたし寝起きも良かったよ。まぁ疲労もあるかもだけど、、、
運動すると血圧あがるしね。

…寝られないで今に至る

>>40
運動すると血圧と体温が上がった後下がるから眠くなるのかも

梅雨時は曇り空が多いから日の光が少なくて日中眠くて夜寝つきが悪くてクマります

寂しいでし…
ノω｀)

寂しいときにココアを飲むと落ち着くのはわたしだけだろお

´⊃□⊂｀)ｽﾞｽﾞ…ｽﾞｽﾞｽﾞｽﾞ

ののの飲んでるｗ
つか美容睡眠はどーした　

って自分もですね　ﾃﾍｯ

>>47
一緒に寝ーお´ω｀*)

おはよー！今日も暑くなるようだけど、
暑さに負けずがんばるぞー！

旅に出まし´ω｀)
もう帰ってこないかもしえましぇん…´ω｀)
寂しくあうけど…´ω；)

…さおうなあ´ω；)ﾉ

行っちゃやだー！

寝ようｵﾔｽﾐ

>>49
暑さに負けずに早く寝なくっちゃ

おはよー。昨夜はもう７時半ごろから眠くて、
８時半には寝ちゃった。起きたのが夜中の２時ｗ。

Good morning
起きたら６時だった

今日は久しぶりに遅くまで起きてようかなぁ。明日は休みだからね。
毎日早寝早起きしてるから、あんまり規則正しくしすぎると逆にストレスが溜まっちゃうからね。

うっうっ´ω；)

>>53
美容睡眠時間はカバー　おみごと！

>>56
コンマ０６差で泣いていたｗどちたの？


ねよっと

ω｀)
　⊂）
∪∪

おわっ？

；ω｀)ｳｯｳｯ
⊃⊂
∪∪

どどど、どーしたん？

>>62
さびしでし´ω；)

さぁ、わたしの胸に飛び込んでおいで！

>>64
´ω)ﾉ´ω)ﾉ´ω)ﾉﾜ〜

>>65

　　　|ｻｯ
　　　|彡
　　　|

>>66
...´ω)

)...

なんか寂しそう・・・　
ちなみに春日の胸はあいてるらしいｗ

おはよー！出勤だー！いってくるぜー！今日もがんばるぜー！

>>68
|ω｀)かしゅがいなない

>>69
うぉ〜いっス！まだ仕事始ってないぜぃ

ただいまー！昨日は早く寝て、朝からピザ丸々一枚を食べて、
カフェオレ３杯も飲んだから、暑さに負けずに快適に仕事が出来た！
食事・睡眠・運動。この三つは重要だと思った一日だったよ！
今日も早く寝て明日もがんばるぞー！

あたまいたいでし´ω｀)

ｵﾔｺﾝﾅｼﾞｶﾝ

今日は涼しいからぐっすり寝るお　消灯〜＆雨戸細めに開けて朝日作戦

ペットかおかな´ω｀)

ちょっち元気にないましち´ω｀*)

しょぼりんしょぼりん〜

>>78
おっちゅ〜´ω｀*)ﾉ

>>76
飼うとしたら、ハムスターだけは止めといたほうが。
夜行性で車くるくる回してうるさくて寝れないらしいｗ

>>80
かあいいでし´ω｀*)

>>76
猫がおすすめ。うちの猫は寂しがりやだから、
すごくかわいいよ。ちなみにメスの方が
べたべたする傾向にあるらしいよ。

>>82
ねこしにましち…´ω｀)

にちゃんねらはぬこ好きだにゃ

子猫のソルトくん　眠いのに遊びたい
http://www.youtube.com/watch?v=E5DzH0xeUKc

毎日30分寝る時間を早くしてみます。

´ω｀ﾐ)

今朝テレビで見たんだけど、朝活なるものが流行っているらしい。
朝活とは朝早く起きて仕事の前に資格の勉強や、習い事をしたりする
朝の時間を有効活用するのが流行ってるらしいよ。

朝読書
朝ヨガ
朝さんぽ
朝英語

夜中の１時２時にやっていることを３、４時間後にやっても同じなんだよね
しかもぐっすり寝た後だから

「睡眠のゴールデンタイム」の効果は？
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_05/fuminshou/05.html

忙しくて深夜まで仕事をしなければならいような場合、
午後９時に寝て午前３時に起きて仕事をするほうが能率も上がり、昼間も意欲的に仕事をこなせます。

それではおやすみなさい　
きれいになるぞぉ

今朝は５時に起きちゃった。昨日は１１時に寝たから６時間寝れたかな。
掃除洗濯して英語の勉強して好きなマンガ読んで近所をちょっと散歩して買い物して
もう一日たった気がする・・
まだ朝の９時なんなん。早起きすると午前中がながー

ミーも１１時に寝うようにしまし´ω｀)ﾉ

仕事から帰って色々してたらこんな時間に…
明日皆の肌が綺麗になって、週のスタートが気持ち良く切れますように
おやすみなさい

いい歌でし´ω｀*)

そろそろ消灯時間

いつも１２時過ぎに寝て６時に起きる
眠い

テスト期間に美容睡眠は無理だった…orz
ボロボロだ(´；ω；`)

>>100
だーじょーぶぅ´ω｀)つ(´；ω；`)

てのツボ講座を見て押しまくったら、ものすごく眠くなった
これ毎晩やってみよう
イライラをとるツボが効いたようだ

耳にもツボありまくりなので
耳のマッサージもおヌヌメ

こんなの効くなんて半信半疑だたけどりら〜くまぁ

今日はねれそ

俺は眠れない時、頭にあるストレスに効くつぼを押してる。
そのつぼを押すといつの間にか眠ってる。
つぼ押しはたしかに効くと思うよ。

>>104
そのツボも紹介されてたよ〜
両手組んでひっくりかえしてパフパフ中指の関節で押すの

ちなみにそのつぼを押すと足があったかくなります。
足が温かいと眠りにつきやすいんですよ。
眠っている赤ちゃんの足は温かいですから。

頭寒足熱でグスーリ

>>104
どこのツボか教えてください。

最近、寝付きが悪すぎる…

頭のてっぺんじゃね？

とりあえずみんな、>>1の書き込み時間よく見てwww

>>110
見たよ？

２時間時差のある国からの書き込みだしー？

さあ夜じゅうじよぉ〜〜・＊信じる者わぁ救われるぅ〜

みゃーしゃみ´ω｀)ﾉ

>>108
頭のこめかみから側頭部を通って後頭部までを、
手のひらの付け根の部分を使って押し回してマッサージします。
たぶん痛いと感じると思いますが、終わった後はすっきりして
気持ちがよくなり、いつの間にか眠っていると思います。

こめかみどこなんだー！

11時だけど皆さんお休みなさい

おやすみなさり

夜更かしでし´ω｀)

>>119
ヴぁかぁー

今日はおべんきょでーしーφ´ω｀)

ダメだ最近寝る時間がこんな時間だ…
崩れてる…
こんなのは今日で最後にします

>>122
今日ははあく寝おうめ´ω｀)

>>122
わたいも〜

>>123
おみゃーもなー

ふお´ω｀)

夜早く寝るのが楽しくなってきたーーー
超気持ちいい。
昼夜逆転　悪循環に振り回されてた時は
昼１０時間寝ても疲れてたのに
今は８時間くらいで十分足りてる。
やっぱり自然に従うって大事だね。

おそくないましち´ω｀;)

うん

朝日を浴びてから朝食をとると脂肪が減少する
http://www.i-kirei.net/2009/06/post_18.php
榛葉准教授らが行った研究では夜10時から深夜2時にかけて、
脂肪をためこむ作用があるたんぱく質が昼間の20倍も多く作られるという
やっぱり、寝る前に食べると太るのです。

また、このたんぱく質は朝日を浴びると減るので、太陽の光を浴びずに朝食をとると、
脂肪を蓄積しやすいのです。朝食を食べる前に太陽の光を浴びると、
脂肪をためこむ作用があるたんぱく質が減るんですね。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて、体にも良いと言いますが、それだけではないんですね。

朝日を浴びないと太る
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to157.htm

「ひとりでできる１０分東洋マッサージ」という本があって、
それを参考にやってます。この本の題名通りに検索すればヒットしますんで、
気になる人は検索してみては？

↑その本絶版になってるね。
メールマガジンで、痛快！サルもできるツボ療法というのがある。
http://www13.plala.or.jp/kousei/tubo.htm
無料だし、図解入りで分かりやすいから登録しておけばいいかも。

絶版になってましたか。でもつぼ押しの本は
本屋さんに行けば沢山あるので、
自分に合った本を探してみてもいいかも。
自分のつぼを押してると、美容室などで押してもらってても、
自分で押したほうが気持ちがいいようになるし、
逆に他の人のつぼを押してあげるのがうまくなっちゃう。

昔からクマがヒドいんですけどこの生活すれば良くなりますか？

睡眠不足が原因だったらよくなるとおもうけど・・・。
ちなみに俺はこの生活をしててもクマは少しあるよ。

朝は朝日とともにめざめ、昼活動し、夕がた夕日に向かって走り、夜は星空を眺め月に想う
この夏は自然に帰って充電してみます

>>127
＞夜早く寝るのが楽しくなってきたーーー
超気持ちいい。

そこまでくればかなり早寝早起きが習慣になってるね。
でもまださらに上があるんだよ。

>>131
スレチだが、この本が分かりやすかったよ。

ホントのツボがちゃんと押せる本
http://item.rakuten.co.jp/book/5634127/
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4471032348/
骨を頼りに探せば、これまで見つけにくかったツボも簡単に探り当てられる。
ツボは、体の表面ではなく奥に存在します。ツボというのは実は神経の交差点。
神経というのは骨に守られるように、そのすぐそばにあるので、ツボは骨のキワにあること多いのです。
そこで本書では、体の奥、骨のキワにあるツボの位置を正確に示し、確実に探り当てられるように、
ツボ位置をすべて、写真に骨を重ねたCG図解にしました。 これまでよりも確実にわかりやすく、
見つけやすくなっています。本書の革命的CG図解で、ツボを探り当てる楽しさを、ぜひ味わってください。

膝の下の骨の横にあるという三里のツボがわからなかったんだけど見つかるかな

お休み〜

おはよーお

おやすみ

>>139
三里は「手の三里」と「足の三里」があるね。
両方とも分かりやすくのってるよ。
あと、ツボのことなら専用板の方がいいかも。

東洋医学
http://science6.2ch.net/kampo/
癒し
http://gimpo.2ch.net/healing/

寝坊した…

>>138
スレちのようでスレちじゃないと思う。
なんせ美容睡眠のために行うことだから・・・。
安眠を促すものはこのスレで情報交換したいな。

あ、そう。では他スレにも書き込んだが。

爪もみ療法
http://soyogi.michikusa.jp/tsume.htm
http://www.mri.il24.net/tumemomi.html
http://homepage3.nifty.com/harima-p/tumemomi.html
http://www2s.biglobe.ne.jp/~h-h/health/tumemomi.htm
爪もみ療法について語るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1226928256/

>>146 イタ気持ちいいなこれ
だけどこんな時間にベッドに入ってちゃ駄目だな

爪もみは以前やってた。
その時は足の冷え性が治って、
視力が上がった。本を買って実践したんだけど、
かなり健康にはいいと思う。

簡単で金がかからないってとこもいいね。
背中のツボって言われても自分では押せないし。
背中の時はゴルフボールを床の上に置いて、
その上に背中をのせてグリグリやるらしいｗ　
これ裏技。

>>148
それホント？冷え症だし目悪いのよ　

>>150
本当に本当。めがねをかけての矯正視力が両目で0.6になってしまった時、
爪もみをやってて、しばらくして眼科で測ったら矯正視力が2.0になってた。
冷え性は爪もみを手と足の両方をやってたら治った。
あと冷え性には温かい飲み物が効くよ。特に紅茶が体を温めるよ。
ストレートで飲めば太らないしね。

爪もみ太郎ってあるんだねｗ
https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/210091.html

睡眠時間ガタガタで肌荒れやばい(;_;)

明日の夜は22時に寝ます

11時だお　寝るお　爪もﾓﾐﾓﾐしたお

おにゃすみ〜

おはよー

さてと、もうすぐ寝る時間だ。
明日はいい日になるように早く寝よう。

早く寝たら肌荒れがマシになりました。毛穴が狭くなったような･･･
今日は早く帰れないけど、１時半までには寝たい

【科学】“成績を上げるためにはよく寝ること”？　睡眠中も脳は学習、米大が実証
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251356555/

実際にこのスレの方々は美しい肌をお持ちなのかしらん。

肌が綺麗になってるかははっきり言ってわからない。
男だというのもあるけどね。だけどこれだけは言っておきたい。
早寝早起きはお金がかからないで健康になれる最高の健康法の一つだと。

それはいえる
おやすみ〜

おやすみなさい〜

おはよー

おはよ　涼しくて気持ちいい
朝５時くらいの時間は空気がおいしいし　静かで好き

そうだ選挙に移行になってるｗ

扇風機なくて寝苦しいがオヤスミ

遅くなってしまった。
おやすみなさい(☆＿☆)

寝れない…
爪もみしつつ明日こそは１０時に寝るぞ
おやすみ

おはよ(☆＿☆)
働こうっと。

おはよー
昨日は２時に寝てしまった･･･
今日は１２時までには寝たい

これからおやすみの準備します。
みんなおやすみ〜。

みんなも早くねようね。
おやすみなさい(☆＿☆)

おやすみなさい☆

彼に振られてショックで寝られない…
こういう時はしょうがないか。

元気だして。

おはよー。今日は暑くなるらしいね。
でも今日もがんばるぞ！

(ρ.-)おやすみなさい

あ　美容ホルモンが・・・

イライラして寝れない
今日夜は彼と会うのに
助けて

(ρ.-)おやすみなさい

おやすみなさい☆皆さまいい夢を☆

(^o^)／おはようございます

おやすみなさい(｀∀´)

おはよう(^^)
23〜7で一時間ズレちゃったけどまあいっか。
眠いけど今日も1日頑張るよ〜

このスレ見て、早寝早起きを心掛けるようにしてから、肌の調子が本当に良くなった。
朝ゆっくりできるので、化粧も丁寧にできるし美人度が上がった気がする！

１ヶ月夜中３に寝てお昼に起きるの繰り返しでくすんでしまいました；睡眠時間を戻せばまた白く戻りますよね？

元が白ければ戻ると思うけど、すぐには戻らないと思う。
気長に時間をかけて早寝早起きを毎日続けることだね。

あ

夜２時に寝て朝５時に起きる生活を２年もしてた・・・

あまりの疲労で昼間かなり寝てた。
でも夜も早く寝ちゃう。
いつものことだけど、疲れてるととことん寝れる。
睡眠もかなり大事だと思う今日この頃。

ジャングル大抵途中だけど寝ようかな。。。

おはよう。今日も休みだというのに早く起きた。
>>186さんのように早起きして朝の時間を有効に使うのは
とても良いこと。夜遅く迄おきて、朝はギリギリまで寝て
朝食はおろか、化粧は電車の中でやるのは賛成できないな。
できる人って自己管理が上手にできる人だと思う。

月９も終わったので、今から寝まーす。お休みなさい。

ブザービート見逃したぁ。
予約しておいたのに、ハードディスクの録画の容量不足で
録れなかったorz。

久しぶりに寝るっす。

>>195
ネットの無料動画を探すんだ！

【社会】夜食べると太ります。これは本当です。
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1252457339/
本来は寝ている夜の時間帯に食べると、昼間に食べるより太ることを、
米ノースウエスタン大のチームがマウスの実験で確かめた。食事をとる時間帯がカロリーの
摂取と消費とのバランスに大きな役割をはたしていることを示す成果だとしている。

夜12時前には寝たいのに、気が立ってるのかいつもこんな時間まで眠れません
みなさんは寝つきはいいですか？私もビューティスリープしたい…

俺も寝つきが悪い時が結構あるよ。そんな時はストレッチをしたり
頭のつぼでストレスを和らげるマッサージをしたり、
あとは、俺はマンガが趣味でマンガを読むと眠くなってくるよ。
寝つきが悪くても眠りたい時間に布団に入って横なる事も大事。
眠くないからといって、起きてるといつまでも早寝の習慣がつかないよ。
ああ、言い忘れてた。入浴も大事。シャワーで済ませるのではなく、
３８度〜４０度のぬるめのお風呂で温まると心身の疲れが取れて眠りに入りやすくなるよ。

遅くなってしまった
皆おやすみ

おはよう

>>200
アドバイスありがとうございます！
確かに今の時期はシャワーのみ、眠くなるまで(だいたい朝4時過ぎ)ネットという生活です、反省…
さっそく今夜から実践してみます。

おやすみなさい(^o^)／

そろそろ簡単ヨガとフェイスニングして寝るべ
おやすみなさい！

今まで激務の為に睡眠時間3〜4時間の生活だったけど
転職してから毎日6時間きっちり寝る生活になって
肌の調子と髪のツヤが物凄く良くなった

仕事でうっかりこんな時間！
寝なきゃ！

　　　　　　_,,,
　　　　 _/::o・ｧ　＜おはよー、もう朝だよ〜
　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　ヽヽ

さあて寝るとするか。
売国民主党さんの夢でも見ますかな。

昨日から１０時に寝て２時に目が覚める。

なんかこのスレ
かわいい
おはようとおやすみだけで成り立ってる

>>210
起きるのきつくないですか？

２時でも午前２時なの
でも、眠れない

明日も仕事だ
肌綺麗になってますように

おやすみ！

俺も今日仕事だった。やっと明日休み。
普段早寝早起きしてるから、今日は夜更かししようかな？
あまりキッチリやりすぎてもストレス溜まるからね。

休みの日で寝すぎちゃって、続けられない･･･

連休は不規則になりやすいよね。

私すごいからだが疲れを感じちゃって１０時には寝ちゃいます。肌にはいいのはわかる！でも疲労感がこわい。＠２９歳
もう眠い

疲れてる時期じゃないかな？(^_^)v

涼しくなってくると夏の疲れがどっと来るからね〜

眠くなったら寝るのが一番。
心身がが休みたがっている証拠。

おはようございます。
なんか安心した〜優しいスレですね

この夏ご飯沢山食べて間食もして早寝早起きしてたら太っちゃった。
まあ夏バテはしなかったからよしとしよう。でもこれから運動もしようと思う。
もちろん早寝早起きもするよ。

おはよう〜　寝起きすっきり〜　ストレッチいいね！
昨夜は１０時半に寝たらおはだぷりっぷり(*^^)v

おはよー昨日、遅くに寝たのに５時にお目覚め。

その繰り返しで、早寝につなげれ〜

お早う。最近涼しくて良い気候だね。
最近秋が好きになった。俺にとってはスポーツの秋です。
では仕事にいってきまーす。

おはよー

今起きたよ

三時半に睡眠薬のんだから。

ふぉー´ω｀)ﾉ
おひさしぶいでし´ω｀)

もう秋でし…´ω｀*)

　　　　　　　　　　　　　Ｚzz
　　　　　　＿_(⌒─⌒)＿_　　 　　　　　　∧_∧　ﾌﾟｷﾞｰちゃん
　　　　　／　((‐ω‐｀))7 ／　　　　　　　 (･ω･`)　　いつまで寝ているの？
　　　 /￣⌒⌒⌒⌒⌒￣,)　　　　　　　　(ｏ旦o)　　　もう朝九時だよ
　　／　※※※※※　／　　　　　　　　　.し─Ｊ　　　　　
　(_＿＿＿＿＿_＿,,ノ



　　　　　　　　　　　　　　(　　))　　　ｽﾞﾄﾞｰﾝ ！　　　　　　｡ﾟ　｡･　ﾟ
　　　　　　　　　　　　(（ 　⌒ 　））＿_∧∧_＿＿＿_　／-==三
　　　　　　　　　　　（(　　 （≡三（＿(´・ω・)_＿＿（）　---==三三　
　　　　　　　　　　　　（( ⌒ ））　　　 （ つ　^)　　　　 ＼　---==三三　
　　　　　　　　　　　　　(（　)　　　　 とノ￣U 　　　　　　 ｡ﾟ　｡･　ﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　！　
　　　　　　＿_(⌒─⌒)＿_　　
　　　　　／Σ(ﾞﾟ'ωﾟ'｀)）7 ／　　　　　　　　　
　　　 /￣⌒⌒⌒⌒⌒￣,)　　　　　　　　　　　
　　／　※※※※※　／　　　　　　　　　　　　　
　(_＿＿＿＿＿_＿,,ノ



　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒─⌒) ｩ,､
　　　　　　..＿_＿_＿＿＿　　 ((´；ω；)）　びっくりして
　　　　　／　　　　　　　 ／　　（つ　と）　　　もらしたﾖ　　　　
　　　 /￣⌒⌒⌒⌒⌒￣,)　　( しーＪ ) 　　　　　　　　　　　　　
　　／　※※※※※　／　　　`ｰ'⌒ｰ'　　　　　　　
　(_＿＿＿＿＿_＿,,ノ

もう秋だに・・・＾＾
涼しくて毎日ぐっすり眠れます
ｚｚｚ(‐ω‐｀)おにゃすみん

　 ∧ ∧　　　今起きた。朝ご飯はどれにしようかな。
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

23時までに寝て、5時に起きられるようになった。
美容効果はまだわからないけど
出勤までに余裕ができたから
スキンケアと化粧を丁寧にできるようになって良い。

精神的に病んでまし´ω｀;)

おはようさん

おはようございますー(^ω^)

今朝は朝４時ごろ起きてストレッチして洗濯して干して
ごみ捨て行ってインターネットして出勤した。
夜は早く寝るから夜やることを朝にまわしてる。

>>237
そうだね　７時間あとにしようと思えばいいんだね

おはっす

おっはよ〜　おなか減ったので朝カレーいただきまっす

最近10時就寝、3時起床をしてる。
5時間は短すぎかな…？
しかし、今までの1時就寝6時起床より明らかにスッキリする！
おまけに、3時起床だと90分×2コマ密に勉強できて、そっから予備校ｗ行けるから、ｲｲ

肌きれいになってほしいなー

お早う。早起きは相変わらず気持ちがいいな。
今日は朝から絶好調！さーて仕事をがんばろうか！

　 Λ,,Λ
　（´･ω･） おはよ
.c(,_ｕｕﾉ

おはよう。

　　　(~)
　γ´⌒｀ヽ
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　（　´・ω・）　　　おはよー
　 （:::::::::：:::）
　　 し─Ｊ

きょうこそ10時に寝るぞー

おはようございます

少し早く起きました(・∀・)

おはようございま〜す
昨日このスレを知りました！今日から参加させていただきます

おはよう(・∀・)
今日も1日がんばりましょ

たまにはアゲときます

そろそろ寝る用意をしなくては…
みなさま早く寝ましょう

おはようごまいざす

おはようございます！

ウォーキングすると
ほんっと眠くなる!
昨日は１９時に寝て
５時４４分に起きたわ

おぱようごまいざす

おっはようございまー
いい天気です

おはようございます。昨日は仕事が大変だったので夜は早く寝たよ。
今日もお仕事がんばります！

　　　　 ∧_,,∧
.　/＼. (｀･ω･´) ／ヽ　台風一過♪
　| ● ⊂　　　⊃ ● |
　ヽ／　/ 　　く　＼ /
　　　　（ノ⌒ヽ）

　　　　　　　,　 -　 ､
　　　　　　　＼●／
　　　　 ∧,,∧ ∩
　　　　(｀･／ヽ)ﾂ　あそれ 台風一過♪
　　　　(つ ● |'
　　　　/　＼ /
　　　 ( /￣∪

　　,.　 -　､
　　＼●／∧
　　　 ∩ω･' )　／ヽ　それそれそれ 台風一過♪
　　　　ヽ　　 つ. ● |
　　　　　l　　⊃ ＼ /
　　　　　し'´

早起きして何してますか？
自分の場合は５時起き、８時出勤で
前日に録画したドラマを見ながらスキンケア・化粧、
着替えて、ご飯食べるところまでで１時間半くらい。
残り１時間半はボーっとしててもったいないから、資格勉強を検討中。

自分の場合は４時〜５時起床。猫にご飯をあげてからストレッチ、
顔を洗って髪を整えて着替えて朝食。その後ネットやったりマンガ読んだり
趣味の時間に当てて、７時出勤。朝に資格の勉強はとてもいいと思います。
早朝学習は人によっては夜やるよりも朝のほうが覚えることが頭にスラスラ入ってきます。
自分も高校時代早朝学習をしたら、単語がスラスラ入ってきて、本当に驚きました。

仕事まで5時間もあるなんて能率悪そう

おはようございます。

早起きはすがすがしいね

夏の間よいっぱりだったのに猛烈に眠い
きれいになるぞー
おやすみぃー

おはようございます

　　　　 　　 ,.、　　 .,r.、
　　　　　 　,!　ヽ　,:'　 ﾞ;.
.　　　　　 　!　　ﾞ, |　　 }
　　　＿＿__ﾞ;　　i_i　 ,/...,,_＿
　　　| /"´,r'　　　　 `ヽ、`i、|
　　　|._ｎ;i"　　　 　　　　ﾞ;　| |
　　Ｇ´｡ ,.ﾟ)　・　　　　 ・　,!::! |
　　 ,;ﾞ''""ﾞ"｀`｀＾~｀｀´""''ｰ;;､|　　おやすみなの
　　/　　　　　　　　　　　　 　ヽ
　/　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　　　　　　　　　　　　　|
..ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 :::ゝ
｀`ｰ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜''

おやすみなさい

みなさま美容と健康のために早くねましょ

おはようございます。最近ニキビができてきたから、
昨晩はお風呂でぬるま湯に２０分ぐらい浸かってから寝ました。
今日も長風呂しようかな？

　　寝てても 267 ゲットできるよ！



　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　
／＜_/＿＿＿＿／

インフルならないように　しっかり　睡眠とらなきゃなあ

そだね。規則正しい生活をしていれば風邪予防になるからね。
明日はようやく休み。家で猫とゴロゴロしようっと。
出かけない日も必要だと思う今日この頃。

今日からがんばる！
おやすみなさい。

おはようございます。

なかなか寝付けなくて、８時間寝れなかったけど、
できる範囲でｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。

あんまりにも風邪をひきやすくて治りにくいのでインフル怖いよ
周りを見ていると、風邪をひかないって人ってたいてい早寝早起きだね

おはようございます

おはようございます
今日も一日仕事をがんばります。
いってきます！

半に出ます！行って来ます。ハゲ撃退するぞ！

´ω｀)

みんな10時に布団に入るの？

おはようございます
目標では21:30くらいに布団はいって22:00就寝を目指してるけど、現実なかなかうまくいかないよ。
ついつい23:00就寝とかになってしまう
今日こそは22:00に寝る！お仕事や学校がんばりましょ

こんばんは

>>278
やっぱ22時に寝なきゃなんだよな…
昨日ついつい相棒観ちゃったぜ
今日こそは22時就寝めざそう
あと4時間したらおやすみー

最近仕事が忙しくてどう頑張っても0時就寝…
休みの日くらいは頑張る。

>>280
こんにちは
普通休みの日は遅寝遅起になるケースが多いのにエライなぁ。
休みの日も早寝早起きをするといつもよりやることが出来て得した気分になるよ。

夜更かし
肌がアブラーだー
やば

おはようございます。

夜9時に布団に入り、10時に寝てる。
が、昨日は二回夜中に起きた。早く寝ると夜中に起きてしまう。

眠くないけど美容のために寝仕度する
おやすみー

おはようございます
眠たい…今日こそ22時に寝てやる！

おはようございます
昨日は寝たのが１０時ちょっとすぎたけど朝４時には起きてた。
早起きは気持ちがいいね。

今日は早く帰れたからおやすみなさい。

おはようございます

いい朝だな

おやすみなさい

おはようございます

やっぱり22時就寝難しいな…

おやすみなさい

おはようございます
23時就寝が精一杯…

5397868958429745794238929713+20=5397868958429745794238929733
2+1=3
診断くん(taruo.net) http://taruo.net/e/?20091030&rt65479349872794792
少林寺小学校 http://www.sakai.ed.jp/shorinji-e/?20091030&rt6548923984979
多比保育園 http://www.ans.co.jp/u/numazu/tabi/?20091030&rt6554974982327934
法吉保育所 http://www.m-fukushikai.jp/hokki/?20091030&rt45534732978794
水島小学校 http://211.125.125.66/school/mizushima-e/?20091030&rt359779322379
明浄保育園 http://meijyou.net/?20091030&rt645438948977942
境保育園 http://www8.ocn.ne.jp/~sakaihoi/?20091030&rt5558972398942
日永小学校 http://www.yokkaichi.ed.jp/hinaga/?20091030&rt43539729389
国本中央小学校 http://www.ueis.ed.jp/school/kunimoto-c/?20091030&rt65538923899823
人見保育所 http://210.175.74.81/welfare/childcare/hoiku/hitomi/?20091030&rt445397479234
薬利小学校 http://www.nakagawa.ed.jp/eskuzuri/?20091030&rt55389492829387
平等寺保育園(北緯33度49分12.732秒,東経130度34分6.01秒) http://www.ans.co.jp/n/byoudouji/
オリジナル地球 http://www.universe-s.com/img/news/2004/0520_01.jpg
生浜小学校 http://www.cabinet-cbc.ed.jp/school/es/024/?20091030&rt6453792793
有住小学校 http://www.fuku-c.ed.jp/schoolhp/elarizum/?20091030&rt345397249723
真覚寺保育園 http://www.shinkakuji.com/?20091030&rt653578247934978
正色小学校 http://www.syoshiki-e.nagoya-c.ed.jp/index.htm?20091030&rt64354974972
鹿児島市　学校法人最福学園　むらさき幼稚園 http://murasaki.ed.jp/?20091030&rt543897479
２ちゃんねる http://www.2ch.net/?20091030&rt7493743943

睡眠導入剤飲んで寝ても成長ホルモンってでる？
なんか薬飲んで寝た時って、沢山寝れても肌荒れがあまり沈下していない気がするんだ。
規定量はちゃんと守って飲んでるんだが。

さて、ゴールデンタイムの間に2時間でも寝られるように頑張ろ

眠くないけどおやすみ

今朝も起きたら肌ｽﾍﾞｽﾍﾞだった
今夜も早寝するべ

肌はスベスベになってきたがたるみマシになった人っている？

私はちゃんと寝ると
あごまわりの弛みが気にならなくなるよ。
疲れると弛むみたい。

おはようございます

皆様おはよう(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ ｮｩ

>>298
レスありがとう
早寝するとなんとなく顔が若返ってる気がしてたんだけど気のせいじゃなかったんだ！
やっぱり睡眠てめちゃくちゃ大事だね
たるみ改善目指して頑張る

おはようございます。
彼氏と別れそうだけど早寝早起き頑張る。

>>301
こういう時こそ早寝早起き+掃除整頓が支えてくれると思うよ。
自分も失恋中で何も言えんけど、最終的には笑顔になれる事を信じて頑張ろうね。


いつもは11時就寝だったけど今日は9時半に寝る。

もうすぐ寝る時間、１０時には寝たいけど、
明日は休みなのでちょっと起きていたい気持ちもある。
でも筋トレをしたから筋肉の成長の為に寝ようかな。
じゃあみんなちょっと早いけどおやすみなさい。

おはようございます

眠いでし´ω｀)

みなさんの中でこの方法続けて身長伸びた方いますか？(´・ω・)

　　　　　　　　　　ちび？

>>305
元気そうで良かったわ

おはようございます！
いってきます！

おやすみなさいませ

おはようございます。
２週間ほど早寝早起きができず残念だったけど、今日から頑張ります。

いつも夜にやっていた作業を後回しにして翌日早朝にやるなんて考えもしなかったよ
このスレありがとう

おはようございます

２日連続成功！

寝る前のTVとPCやめたら早寝できるようになった。
この二つは見だすとついつい時間が経ってしまう。

この方法で皆さん肌つやよくなりましたか？
私はいまいち効果が感じられなかったんですが。

>>315
肌の再生期間を考えると、１か月はがんばんないとダメだねー

>>315
私はおかげでずいぶん肌が綺麗になったよ。
睡眠の効果が出にくいならば食事や入浴の仕方も見直してみては。

あと、部屋が散らかってたりストレスを感じるインテリアだと眠っても疲れが取れにくいらしい。
不用品を捨ててインテリアのデザインを統一したり、毎日換気をしたり、照明の明るさを自分の好みに合せて変えたり、寝室を自分が一番リラックスできる物で統一してみては。
長文ｽﾏｿ。

何時に寝て起きるとかいうより、規則正しい睡眠じゃないと成長ホルモンの分泌は減るよ。
体内時計、体温、食事、ホルモン（メラトニンなど）が関係してくるんだけど・・
成長ホルモンは朝型だからでるってもんじゃないから。

ｂｙ医大生

>>318
それだと完全な昼夜逆転な生活を、規則正しくしていても、成長ホルモンはでることになりますが。

人間は、自然には逆らえない
自転する地球の上で生活しているかぎり

318のいってることはごもっとも。

あと10時に寝るとしたら、夕食は7時は終えてないときついな。
消化の途中で寝ると眠りが浅くなる　＝　成長ホルモンへるよね。
血糖値高くても成長ホルモン減る。

こんな生活できてるの？

>>319
完全な夜型でも成長ホルモンは十分でるけど？
目が覚めた時に光を浴びて、体内時計をリセットしてたら。

>>320
人間には柔軟性というものがあって、夜型でも健康的に過ごせてる人はごまんといるから。
食事でも原始時代（四百万年近く）は炭水化物ほとんどとってなかったけど、
今は炭水化物中心の食事。カットするなんて体にいい分けないよね〜

成長ホルモンは眠りの最初の深いノンレム睡眠に出るわけで22時にこだわる意味ないよ。
しかも起きる時間が日の出前なら、目が覚めて光を浴びるまでタイムラグがあるわけでｗ
体内時計のリセットの面でもよくないよね〜。
変な宗教入ってる人みたいに盲目的になってるなら受け入れ難い内容だわなｗ

長年夜型生活しかしてこなかった私でも10時睡眠始めたら超乾燥肌がかなり改善したけど…
早寝するとニキビかならず縮むし。

寝るの11時半とかになっちゃうと皮脂で顔がベタベタ。それ過ぎると今度ガサガサになるなあ。

肌の調子が良いって事と成長ホルモンは実は関係ないのか…？

それは寝る時刻が早まって睡眠時間が長くなったからだと思う。

>>325
いや、早寝した分早起きしてるからそれは無い。

じゃあプラシーボだな。

医者ってうちの親父含めこんなんばっかりだな。
たとえ患者の症状が改善しても自分の理屈に合わない物だったら
「そんなはずはない」「プラシーボだろう」
患者が勝手に治っても喜ばないｗ
自分が治したっていう結果が欲しい。自分が正しいって証拠が欲しい。
患者の状態はろくにみない。支配的で傲慢。
理論だけで病気が治せると思うな。
お前みたいな理論だけ仕入れて病気もろくに治せない医者は既に五万と居るんだよ。
人体が本来持つ力に敬意をはらえない人間は医者になるな。
お前が平気だっていうんなら昼夜逆転生活すれば良い。
ただ人には絶対勧めるな。
自分は実際昼夜逆転して身体壊した。
議論したいならよそでやれ。

>>328超個人的うらみでスレ汚すな

>>328
論点のすり替え乙

荒らしたい奴がいるみたいだからマターリいこうぜ。

>>322
それで自分が快調ならいいんじゃないですか

ただ、こればっかりは　経験してみないと　その快適さはわからない
気力がみなぎり、風邪もひきにくく、肌も弾力が明らかにましている

ただ１０時就寝は、仕事の都合などでなかなかできない場合は、遅い就寝時間でも
同じに間に寝るようにした方が（違う時間に寝るよりは）体にいいらしい

たしかに10時6時睡眠がベスト（無難）だとは思うけど
結局何が原因で肌の調子が良くなったかは分からない
・単純に生活が規則正しくなったから
・夜型生活はどうしても不健康な生活になってしまってた（気をつけてはいたけど
・年齢・ストレス
など要素は色々あるから

私は出来るからしてるけど、10時6時睡眠が出来なければ
最終的には自分が出来る時間で、成長ホルモンが多く分泌される時と睡眠時間を合わせれば良いと思う

消化が終わってない状態で寝ると、確かに肌によくないんだよなぁ
最低2-3時間はあけないと、朝起きた時にニキビできてる。（しかも脂ぎってる）

>>321-323
読んでて残念な気持ちになった。
でも勉強になったよ。

たけしの本当は怖い家庭の医学を見ていたら、時間によって食べると太りやすい
時間というのと、美容睡眠時間の１０時ー２時が一致してた（朝７時起床の人の場合）

その時間寝てたら食べられないもんねーやっぱり寝ようっと

やっぱり12時に寝るとニキビの芯が沢山できてしまう
せっかく早寝早起きで肌がここ数年のうちで最高に綺麗だったのにやっちまった
やっぱ10時半には布団入らないとダメだなって今気付いたよﾁｯｸｼｮ

明日からまた早寝早起き始める
おやすみ

年とったら早寝早起きになるからな。

>>339
もともと身体がそうできてるんすかね
朝日浴びると夜眠くなるって言うし

よし、寝る造
ｵﾔｽﾐ

>150

>>336
効果があるなら続けたら良いんじゃないかな。
私、医者がコラーゲンは摂取しても意味ないって言ってるの見たけど、飲むと翌朝明らかに肌が違うから続けてるよ。

本当は添加物その他の効能なのに、特定の成分が効いてると見せかけてるって話を見たな

何が効いてるのか知らないと詐欺とかに遭って損するかもしれないけど
プラセボは理屈っぽいと薄いから損してる気もするし・・・

おはようございます
今日は６時に起きることが出来たからうれしい。
夜は早く寝るぞ。

金曜の夜からめちゃくちゃ不規則になってる。
今日からまたもとの規則正しい生活に戻す。

今日のぐっすり睡眠のためにその１
昼ご飯を１１−２時の間に食べ、夕食は７時までにとり、入浴は９時までにすます
その２
コーヒー紅茶は夕方以降は摂らない
その３
できることなら運動して体を疲れさせる
その４
ネット、テレビは今見とく

めんどくちゃいけど、夕方そのへん歩いてくるぞっと

22時に寝るといつも朝胃もたれみたいなのあるから、たぶん夕食が消化できてないのかな。
23時前くらいに寝よう。
ちょうど明るくなる時間に起きたいから、23時にねて、7時はちょうどよい気がする。

爪もみって血行促進に効果があるみたいだけど、薬指は逆効果らしいよね
なんで？

>>348
薬指はストレスがない人がやるつぼらしい。
でも現代人でストレスがない人はほとんどいないから
薬指は現代人には逆効果っていうわけ。
爪もみは本を買って実践したほうが正しいやり方と知識が得られるので
本の購入をおすすめしますよ。

>>343
ゼラチンオンリーでも効くよ！

最近不規則な生活送ってて肌ボロボロなのでこのスレ見て規則正しい生活に戻そうと思った。
おやすみなさい。

あたしも今日から　おやすみなさい

布団に入っても眠れない。

今日は９時に寝ます。仕事の疲れをとるために。
快食・快眠・快便。
バランスの取れた３食の食事・適度な運動・６時間〜８時間の睡眠。
みんな大事です。

昨夜疲れていて、１０時に寝たら、なんだか顔色今日はいいわねーと言われたとです
今日は寝れるかな？

>>348
亀だがスマン

薬指は自立神経と繋がってるから
あんまりよろしくないらしい……

軽めに揉むくらいなら平気らしいよ

ボクシングの内籐戦が終わったら寝ようっと。

夕食軽めだと、寝つきがいいね
夜更かししてると風邪ひきやすいから、とっとと寝るっす

>>358
>夕食軽めだと、寝つきがいいね
知らなかった。
そろそろ忘年会シーズンに入ってくるから意識してみる。ありがとう。

22時とっくに過ぎたけどおやすみなさい。

おはよー

インフルエンザが流行っている今
夜更かししてたらインフルエンザにかかる確率がかなり増えるに違いない。
早寝早起きは日本人には合ってる。昔から日本人は早寝早起きだったからね。
俺の職場に外人がいるけど夜更かしとか好きだし遅寝遅起きしてる。
だからかわからないけど今インフルエンザにかかって仕事を休んじゃってるよ。

おやすみなさ〜い☆

おはよー。今日も早起き気持ちい〜。
今日もがんばるぞ〜。

おやすみなさい☆

眠れない　これはまずい！

同じく！かなりヤバイ

やはり！　おまけにお腹がなってきた！

誰か　スリプルかけてｗ

チキンタツタうんまーい！！

10時から2時の間だけ寝てそれ以外の時間寝なくても美肌になれるの?

あーそれジブンもナゾー　教えて美的ホルモンな人

みんな夜更かしし過ぎ…
おはようございま〜す

おはよう…
寒いよ〜眠たいよ〜ふとんからでられない

ﾁｭﾝﾁｭﾝがきこえるょ〜

おやすみ〜

どうしよう(^^;

>>370
美肌にはなれるが　眠い

美肌になれるからいいのか？
健康には理想としては９時半には寝て５時に起きるのが良い。
仕事をしてたら６時間〜８時間は寝たい。
眠れなくても布団に入って横になってないと疲れも取れない。
成長ホルモンとかいってるけど誰がそんなこと言ってたの？
そんなことにこだわってる事自体ばかばかしい。
そんなこと考えている時間があったらさっさと寝ろよ。

>>376
１２−４に寝た場合と、１０−２に寝た場合を比べると、同じ睡眠時間でも
１０−２の方が肌の調子がよいのにきづいた

>>377
それは当然で、例えると１２−８に寝た場合と９−５に寝た場合は後者の方が断然良い。
同じ睡眠時間でもその良さは雲泥の差。体験してみればわかるよ。

肌荒れひどいから美容睡眠心掛けます
おやすみ

こんな時間になんだけども、
しばらく長期休暇に入るから9時就寝5時起床やってみようかな。

とりあえずおやすみなさい。

あなたのバストを思春期に「タイムスリップ」させたかのように
自然に大きくする方法があります。
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あ〜寝るの遅くなっちった
おまけにお風呂入ったところだから目が覚めたよ…
おやすみなさい☆

[ﾄﾞｹﾁ] ﾄﾞｹﾁなら早寝早起き ５日目
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1252254374/

お早う。今日は朝五時きっかりに目覚ましなしで目覚めたよ。
いつもだったらそのまま布団の中でうだうだしてたんだけど、
バッと起きた。うだうだしてる時間がもったいないし、
早く起きてネットとかやりたいからね。
今日も仕事。がんばるぞー。

で、肌の調子どうなの？

1週間以上熱で寝込んでたら
肌のケアなんにもしてなかったのに、早寝早起きだったせいか
めちゃめちゃ肌がきれいになった・・・
睡眠すげぇ
でも元気になったら夜更かしに戻っちまった

おはよう

おはようございます！肌の調子とかあまり気にしてなかったんだけど
そういえば肌は綺麗だと思う。もう夜更かしとかしたくなくなった。
早寝早起きは気持ちがいいからね。今日も仕事がんばる！　

だめだ、すっかり昼夜逆転してるorz

今日こそ早く寝る。

こんな時間になってしまったけど早起きはするぞ！おやすみー

まさに夜10時に寝て朝早起きな友達いるけど、
本当に肌綺麗だわ！！
しかもお手入れ何もしてないしファンデーションしなくても綺麗
なんか中学生とか小学生の肌みたいな無垢な感じ

早寝早起きは三文の徳、だね。

石川りょうは20−5時睡眠で、１日2�g飲んでた大好きなコーラ飲むのやめた

ああ、最近読んだ本でジャンクフード・コーラ・缶コーヒーは脳と心に良くないって書いてあったよ。
俺もジャンクフードとコーラと缶コーヒーを摂ってて確かに精神的に悪影響が出てると思ってやめたら心身ともに良くなったよ。
シノギを削るトップアスリートだったらなおさら食事にも気をつけなければ勝つのは難しいだろうね。

食べ物の心身に及ぼす影響はすごいよ。
今の年齢になって尚更思うよ。
今日の夕食はうな重を食べに行く。
いい物を食べればその分心身にとてもいいから。

四万十川か柳川のうなぎが食べたい！

あれだよな、朝までクラブで飲んでるオヤジって、顔の汚いよな、荒れてるやつもいるし

体内時計狂うと高血圧に、不規則生活が原因　京大
http://health.nikkei.co.jp/news/top/index.cfm?i=2009121407137h1
日常の生活リズムの乱れが高血圧を引き起こす仕組みを、
京都大の岡村均教授らのグループがマウスを使った研究で明らかにした。
体内時計が狂うと、副腎で血圧を上げるホルモンを作る酵素が過剰に働いた。
昼夜交代制の職場で働く人は高血圧症が多いが、原因はわかっていなかった。

おれの友達ですごいニキビ症の人がいる。
その人夜更かしとか好きなんだよなぁ。

美肌の為にお菓子やめた方がいいとは思うんだけど…つい食べてしまう。

昼夜逆転は直ったから、次はいよいよ早寝早起きだ！
まだまだ遅いけど、おやすみなさい。

さむい〜〜
冬は寒いから早く寝よう

友達に肌綺麗なのに夜更かししまくりコーラジャンク好きがいるからつらい

>>403
まあ人は人、自分は自分というわけで・・・。
早寝早起きは絶対心身に良いからまわりに影響されずに
自分のやってる事を信じてやるのがいいと思うよ。

おはよ〜
今日は世間は祝日なんだね
わたしはお仕事がんばってくる！

お仕事がんばってね！

昨日は11時には寝れて、朝７時に起きたから、気分スッキリ。
肌もいい感じ。とうぶんこの時間に寝て、ちょっとずつ前倒しにしてみるつもり。

天皇陛下のお誕生日だ！

六時に起きたはずなのに二度寝して八時になってしまった…

天皇陛下おめでとうばんざーい！

今日は昨日より10分早く寝ます
おやすみなさい

イヴか。この時間帯に書き込んでる俺って…。
でも今日は仕事だったし、何もしてないよりましかなｗ。
恋人がいる人達は楽しい日ですね。
俺は今日も早く寝ます。明日の仕事のため、健康のため…。
メリークリスマス！

クリスマスイブだからって

夜更かししてカップルでいちゃいちゃしてないと、不幸だというのは間違っていると思います

でもいつも規則正しい生活をしているんだし、
イブぐらい恋人と夜更かししたいよ。

今年ももうすぐ終わり。
俺は３１日の夜も早く寝る。夜の見たい番組はハードディスクにとっとく。
「一年の計は元旦にあり」だからね。

風邪をひいてしまったー
このところ、１２時前に寝れたためしがなかったな
風邪薬飲んで、お酒飲んで寝ようと思ったら、お酒は飲まないでくださいって
薬の箱に書いてあったよ
体が温まっていいと思ったんだけどなー

風邪薬は、風邪の症状を抑えるだけで、熱も抑えてしまうからよくないらしいとさっき思い出した
睡眠薬１錠飲んで寝てしまえばよかったな

今日から参加します(*^_^*)

かわいい

■今日の美人健康メモ
冬、寒いからといって靴下をはいて寝るのはやめませふ。
足が冷えてなかなか眠れず、どうしようもなく靴下をはいて寝ている人も多いと思います。
が、これは逆効果なんです。

１、靴下をはいていると、足が締め付けられ、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性を悪化。
２、足から発熱が行なわれますが、靴下をはいていると、うまく発熱されなくなる。
３、足からの発熱で、ムレてしまったりと、衛生上このましくない。

また、目を悪くするとも言われています。気をつけませふ。

キムタクみたいになりたいから映画は諦めて寝る！

おはよう！

起きてどうするねん！

そのツッコミ意味がわからない。

今週の日曜日は朝から夕方まで寝まくってた。
別に疲れてたわけではないけど眠かったからひたすら寝てた。
気持ちよかったなぁ。でもその夜もしっかり早く寝れた。
どんだけ寝てんだ俺ｗ。

正月そうそう　初もうで客に風邪をうつされて眠いから寝るよん
でも美容睡眠の習慣がこれでつくかな

昨日は10時に寝た。今日からもそうする。
美容睡眠を心がけるよ！

夜9時すぎに寝たら朝6時前に自然と目が覚めるね
ずっと就寝が深夜0時過ぎた生活送ってて
こんな午前中が長いんだと感じたの久々

どうやったら22時に寝れる？
毎回定期的にチャレンジしてるが、1時くらいにならないと眠れない…

>>426
私は運動しまくって疲れた後お風呂に入ったら一発だ
水泳がかなりいい

ネットしててもここ開いたら
あ。寝よう。
ってスムーズに電源切れる。だから更新なくても見に来てる

もうこんな時間なんだお…(・Д・｀眠れないお…

生理でダルイからもう寝るｗ
美容睡眠久し振りだ。また習慣付けてみようかな。
おやすみー

水泳は運動だけをとってもかなりいい。
体全体を使うからバランスが取れたいい筋肉がつくよ。
それにハードだから疲れてよく眠れるしね。

10時頃寝たけど2時過ぎに起きてしまった
美容ゾーン寝てたしまぁ良いよね
あたますっきりしてるからまたすぐ寝れそうに無い

10時2時はなかなかできないけど
意識して寝る癖起きる癖つけるようにしたら肌の調子がよくなった
食事も運動もだけどやっぱりちゃんと寝るって大事だねえ

色々な健康に関する本を読んでるが、
食事・睡眠・運動この三つは基本であり、一番大事だと思う。
たぶんこの三つに勝る健康法はないんじゃないかと思う。
あったら誰か教えて欲しい。

>>434
究極の健康三原則ですね。
いきつくところはそれです。

おやすみ

最近チョーシ悪いし、ツイてないし、開運のためにこのスレに参加してみます・・まず１１時半に寝ることからやてみます

おはよー　あなた　熱いコーヒーでもいかが？

飲み行ってたら帰宅したのがこんな時間
美容睡眠再開しないと肌やばい
おやすみなさい

深部体温をコントロールして、体内時計を６−１０に合わせるのが難しいんのよね・・

>>431
バランスいいのかなぁ
全身運動だものね。
逆三角形になってかっこいいよね。

こたつでテレビ見てたらねむい・・・　もう寝ますぅ〜

みなさんおはようございます。
イギリスからですが参加してもいいですか？
今9時前だから1時間後にはベッドに入ろうかな・・・。

>>443
お断り

>>441
徳川家康はいつでも戦に出れるように水泳をやってたらしく水泳をやってたから長生きしたという。
俺も水泳やってるけど水泳はやってて気持ちが良いよ。ストレス解消にもなるしね。
医者が心筋梗塞の人にも奨めているぐらいだから体に無理がかからない運動なんだと思う。

おはよー　お腹が減って目が覚めたわん

>>443
どうぞどうぞ

>>443
どうぞどうぞ

花粉症で眠れん・・・

寝つきが悪い時はオナニーをして一発抜くと眠れる。
マジです。

ねます・・・

お早うございます。僕は今日は仕事です。
休日の人が羨ましいけど、仕事があることに感謝して今日もがんばってきます。

連休中１０時起きが習慣になっちまった
お肌ぼろぼろー　乾燥しまくり
髪の毛アブラーになるし

なんで遅く起きると、顔や頭にアブラ出てくるん？

早く寝たいのに、夜更かしが楽しすぎて．．．

なんで体によくないものって楽しい、おいしいものが
多いんだー！

ウトウトしながらのDVD鑑賞最高！
ダラダラ晩酌最高！
つまみ、お菓子はおいしすぎる！

そして肌はボロボロ…

意味ねえ…
でもこの悪習慣を直さないとなあ…

＞なんで体によくないものって楽しい、おいしいものが
＞多いんだー！

同意
身体に悪い食べ物は苦手、身体に良い趣味がある人ってラッキーだよね

夜更かしは楽しいのう

>>455
昔の人って、この「楽しい・おいしい」が無くて、それを
いつでも好きなだけ叶えるために頑張って「楽しい・おいしい」が
いつでも叶えられるようになった昨今、まさか成人病や現代病が
深刻化するなんて考えもしなかっただろうな…

なんかシミジミしてしまった
やっぱり粗食、慎ましやかな生活が一番からだにいいんだろうなあ。

現代の生活に体が順応したら、欧米みたいにバケモノみたいな
体系の日本人があふれるようになるんだろうか…

最初は夜九時ねて朝五時に起きる生活してたんだけど、
だんだん寝る時間が遅くなってきて今は夜十時半前に寝て
朝五時から六時の間に起きるようになった。
でも体調はすこぶるイイ。
あまり寝る時間を完璧に決めて寝ることはないと思う。
それが自分の首を絞めるようなストレスになる場合もあるから・・・。
自分の生活リズムに合った心地よい睡眠時間帯を見つけるのも一つの手だと思う。

>>459
なんか気が楽になった。

おやすみなさい。

わ〜今日もまたこんな時間…

お早うございます！

今起きました…orz

お早うございます！

>>465
おはよう　いい朝だね！

最近になって寝だめができるということが証明されつつあるらしい。
でも俺は十年まえから知ってた。平日睡眠時間が４時間ぐらいだったけど
土日にほとんど寝てて平日の睡眠不足を補ってた。

寝だめがよくないって説もあるよね
不眠症関連の記事では特に

おやすみﾉｼ

早起きは3億の徳　　哀川翔著
http://books.rakuten.co.jp/rb/item/6048167/
夜は８時に寝て、朝は４時に起きる。
日の出より早く起きると勝ったという発想はイケテマス。
やはり、早寝早起きは健康の源だな。夜更かしがいちばん悪い。

朝勝つの為に早く寝るぞ！

朝活でした

>>470
相川さんか
今キテてるね。

>>468
不眠の場合は、普段眠れてないんだから寝だめする日が来るのは当然なんだけどね。
眠らないと体に毒だよ。
それが自分の睡眠サイクルなら、規則的とも言えるんじゃないかな。

朝５時に起きてしまうのを止める方法はないでしょうか

寒いせいか激しく眠い・・・
灯油代もったいないからもう布団にはいるね
ねちゃいそう

１０時３０に寝て４時半に起きれた(*^^)v
たまった英会話録音聞いて今日の予定をたてて
読みかけの本を読み終えました。
とっておきのショコラメゾンのチョコをいただきましたー
朝活って気持ちいいね！

寝ます
おやすみ〜

今日はさむいし今日こそ早く寝よう〜

寝よう

この連休はちゃんと早寝早起きするぞ！

外で体を動かしたらねむい・・おやすみなさい

おはようございます！
これからストレッチをして朝食を食べます。
今日も一日がんばりましょう。

はやい！
一日充実してそう
明日は休みでも早く起きて朝活するぞー

なんだかこの頃寝つき悪いわ朝弱くなるわだったんだけど、海外旅行で買った
ジェットラグようのアロママッサージオイルのロールオンタイプをかたづけ中に見つけたから
首の後ろにつけてみたら朝でもぱーっと目が覚めたです

このところ天気悪かったせいか頭ぼーっとしてたんだけどペパーミントの香りが気分をさえさせるみたいで
いいかんじ

布団に入ってから携帯で２ｃｈしながらいつのまにか睡眠に落ちるのがクセになってしまってる
そのため寝付くのは夜中の1時〜2時
なんとかこのパターンかえたい

>>486
分かる、分かるよ
自分は毎日6時、遅くても7時には起きるんだけど
寝る時間が遅くなってからは明らかに体調が優れない。

やっぱ早寝あっての早起きだと感じた。
なんとか早く直したい。お互い頑張ろう！

おー！　ねるどー！

おやすみ〜
明日も頑張ろう！

みんなおやすみ。

オハイオーー

遅くなった・・・。
明日は眠くても早く起きて夜も早く寝よう
おやすみー

オヤスミー

おはようございます！

サッカー終わったから早く寝ないと

.　　　 / : . :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.l.:.:.:.:ヽ＼: ヽ
　　　/ . .:.:.:.:.:/.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ｲ.:.:.:.:.:l.:.:.:.:.:.ヽ.:.ヽ.:ヽ
　　 ,′　　 .,'　. . . . :./.:..:.:/ ;:ﾊ.:.:.:.|ヽ.:.:.:.:.:l.:.:.:.ヽﾊ
　　,'.:'.:.:.:.:../.:.:.:.:.:.:.:.:/.:././　;'　l.:.:.:.l　ヽﾄ､.:l.:.:.:.:.:.',:',
　　l.:l.:.:.:.:.:,.:.:.:.:.:.:.:.:/.:././___;'　 l.:.:.:.l '"Τヽﾄ､.:.:.:.:l.:',
　　l.:l.:.:.:.:.:l.:.l.:.:.:.:.斗７/´　/ 　 l.:.:./　r=::ｪ､　}.:.:.N.:.:'､
　　',:l:.:.:.::::l.:.l.:.:.:.:.:/ .ｚfちﾎ　　 lｲ/　 f:ﾄこ } ∧:.:ﾄ､.:.:ヽ
　 　 l.:.:::::r�Y.:.:.:./ {! {::仇_' 　 　 　　弋cﾀ　f::/V　＼.:.:＼
　　 /.:.:::::{ { l.:.:./.　　ヾcﾂ 　 　 　 ,　　/// {/　　　　 ￣
.　 /.:.::∧:＼l.:.:ハ 　/////　 　 　 　 　 　 从
　/.:.::/　ヽ:lヽV:‐へ　　　　　　　f ﾌ　　 ／　 　　ageます･･･
_/.:／　　 ヽ　＼::{＼::ト ､　　　 　 　 ／
　　　　　　　　　ヽ __j」.　　｀ 　 ┬ '
　　　　　　　　 　 /:::::::＼　　　　l＼｀:...､
　 　 　 　 　 　 ノ ＼:::::::::＼ 　　|⌒ヽ.:.:.:.｀.:.:.rｘ　　　　　　　　　
　　　　　　　 <.:.:.:.:＼＼:.:.:.:.:＼　　　　ヽ.:.:.:.:.:||.:ﾄ　　　　　　
　　　　　　／￣｀丶:.:＼＼:.:.:.:.:.＼＿＿_>.:.:.:.jj.:j　,　　　　
　　　 　　/　　　 　 ＼.:.＼＼.:.:.:.:.:.＼　　 |__〃ｲ V',　　　
　　　　　,''" ￣￣　 ヽ＼　�d､二二ﾆ＼　l二ｲ::|　V',　　 　
　　　　　l　 　 　 　 　 　 ＼　下￣￣￣∨__/::ﾉ　 ', ',

おはよう！（起きたの朝5時）

おやすみ！
明日は早く起きるぞー

ダイエットの効果を上げる為に今日から参加
あと２時間で寝る！

おはよー。昨晩は不規則な生活しちゃった。
今日はジョグして不規則直します。

体内リズム調整のために夕食今食べます〜

おはよー。今日は朝から手作りイギリスパンと
ボイルしたウインナーとスクランブルエッグを作って食べたよ。
しっかり食べて運動して早寝早起きすれば夏バテなんてならないよ！

>>502
朝からしっかり食べるのイイ！
早寝　早起き　朝ごはん

なんだかはげしｌく眠くていい感じなんだが　それではおやすみなさい

昼寝して今起きたｗ
爆睡…
何だか疲れてるんだな−

あついからね・・　よふかしは　やめておやすみなさい

昨日は不規則だったから
今日はちゃんと寝よう。

おはよー！
昨晩は今日がんばるためにしっかり寝たぜ。
今日も一日暑さに負けずがんばるぜ！

今日は精神的に疲れた・・・。
ストレッチして早く寝よう。

この三日間１１時前に寝てたら１キロやせた
なんもしてないのに

ねるっちゅーの

今晩から気合い入れてシンデレラになる宣言

おやすみ

おはよう

０時をこしちゃった。最近肌の調子が悪いから寝る！

寝つきの良くなるストレッチをして、アイスノンにタオル巻いてまくらにして
これで２ちゃんを寝る前にしなければねつけるはずーってしてるしｗ

おはよう！

夜更かししちゃった〜　まじ〜

オヤスミ(´・ω・｀)

わー帰ってすぐ仮眠をとろうと思って今沖田・・・
目ぱっちりやばす〜

参加しようかね

してね

おやすみ

おやにゅみ

まだ
http://whitening.ria10.com/

今日から参加します(^O^)／おやすみ

おやすみ

おまえらちゃんとやってんのかよ(；´Д｀)？

最近宵っ張りでさぁ・・・

>>528
今日はちゃんと寝る
夕食に肉と肉と肉を食べたらなぜかにむい

この一週間、十時台に寝つくように。　気分爽快。うほほーい！

遅くなった
お休み

おはよう

下がりすぎ上げ！
10時に寝ると免疫力アップにもいいよね。
この頃夜更かしばかりしてるから、10時就寝を心がけるよ。

「OYASUMI」

ねるわ

ちと遅いが許容範囲か

夜１０時就寝、実行するぞ！

おやすむ。皆も寝ろよー

おそくなった、、、おやすみなさぁい

ねれないお

今日もおそくなっちゃった。おやすみなさぁい

ねれないお

映画とかやってて夜更かししがちな金曜日だけど皆はやくねなよー
おやすみノシ

テレビでおもしろいのやってるとついなー
やっと眠くなってきた

22時に寝て4時半〜7時に起きる生活して25日目！
頭すっきりー肌ぷるぷる〜！このまま続けてもっとキレイになりたい！
このスレ見たら「早寝早起きと掃除整頓がいい」ってレスあったから掃除してる！
早寝早起きすればエネルギー満タンだから頑張ってキレイにする！

エネルギー満タン！　今のあたしは生命力かつかつでなんとか生きてる状態
今晩は10時30分に寝てみよう

朝5時くらいに寝て9時とかに起きると、肌の調子悪いんだが。弛むし。
23時くらいから3時くらいまで寝るとかなり美肌になる。

睡眠時間同じなのに不思議

シンデレラ時間は生体時間でもあるのですね

明日こそ！

初書き込み！
6時起床！！
おっはよ

昨日も10時に寝たよー！4時台にアラームかけたけど二度寝しちゃったがまあいいや！
今日も肌ぷるぷるー！！！

前１０時に寝てたら肌つやつやで
病気も治ったかも

ちょっと遅くなったけど、今から床につきます！眠れるかな…おやすみなさいﾉｼ

絶対に綺麗になれる方法
http://www.justmystage.com/home/kireikirei/

このｽﾚでは真面目にいく。
寝る。

くそぉ(´・ω・｀)ちと遅くなったぜ…おやすみなさい。

遅れた！
おやすみ

今日も、遅刻したがおやすみ〜ﾉｼ

ｷﾞﾘセーフ
寝る

最近、頑張って22時半〜23時までには寝るように頑張ってるんですが、早く寝ても朝が起きれなくて10時間は寝ちゃうんですよね…

やっぱり、6時起床しないと意味ないんでしょうか？

遅れた。

が、寝る。ｵﾔｼﾞﾎﾙﾓ一杯でれー！

>>561
７時代までに起きて朝日を浴びないと体内時計が後ろにずれこんでいく

>>563
なるほど…確かに起きるのが遅くなると、夜も早くに眠りづらくなりますね…
よし！頑張って早起きの習慣づけるぞ！ありがとうございました☆

ショウガとレモン入れた熱いミント茶飲んで、海の音聞くと恐ろしいほど深い眠りに入ってしまう。
目覚ましが起こしてくれるまで心地よい世界に浸ってしまう。
眠りづらい人には熱いミント茶おすすめ。
寝る一時間前に岩塩で半身浴するともっと深い眠りに落ちていく。
じゃ、みんなおやすみ。

よし！明日は、6時に起きるぞ!
おやすみなさい(｀・ω・´)ﾉｼ

ｵﾔｼﾞﾎﾙﾓ大放出。

寝る。

今朝は、7時半まで寝てしまった('A`)…つか夜中何回も目が覚めたorz
でも、早寝始めて一週間!お肌が、しっとり？モチモチ？してきた気がする!


おやすみなさいーﾉｼ

週末、早寝できるか否かがﾎﾟｲﾝﾄ。
美のｽﾊﾟﾙﾀﾝなﾘｱﾘｽﾄ探求者はここで寝る。

今日は、大遅刻だ('A`)

おやすみなさい！

このころ髪の毛が抜けちゃって。
髪の毛は夜成長するらしいからねるわ。

おやすみなさい！

お肌プリプリ！

いくら早寝しても、唇は荒れるんだねwww

おやすみなさい！

日付変わっちゃったよｗ歯みがいてクリームぬって、あーいそがしｗ

オヤスミ

>>575
はや!!

オヤスミ

あとは髪乾かすだけ。
20分後くらいにおやすみなさい

(´・ω・｀)おやすみなさい

あしたのために　寝る

もうだめだ('A`)ﾁｰﾝ

昨夜は11時前に寝れた！気分ｲｲ!

おやしみ

眠い

今日は疲れたから９時にはいけそう
皆の衆おやすみ

うむ。御苦労であった。ゆっくり休むがよい・

めちゃくちゃ眠い
風呂入りたかったけど今入ったら眠気飛ぶからもう寝る
明日5時に起きて風呂入る…

もう寝る
今日から3日間、23時までに寝て朝7時に起きると誓います

いつも10時に寝てるけど今日は余震のためいつもより遅くまで起きて

怖くて寝れないよ　今日はカウント外

>>589
変なとこで切れてしまった

こわくて眠れないよねーさっきもぐらぐら余震が来てこわかった＠ときお

>>591
さっきも横揺れすごかったね＠さいたま

揺れてるよ・・・怖くて寝れない＞＜

地震が心配だが寝る・・

心配してもしょうがないので祈りながら寝る

■死にたくなければ、このレスをコピーして他のスレに　□
□10回貼り付けて下さい。１時間以内にです！もし無視■
■した場合は、今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます。富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で、未だに成 □
□仏していないそうです。信じる信じないは貴方次第。　■
■今年になってからこのレスを無視した人で、“呪われ □
□ て死亡した人”が続出しています。これは富子さんの ■
■呪い。呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね。

昨日は３時に寝てしまった
今日からまた規則正しく寝ます

あたくしも早く休みますわ

おやすみなサイ

朝日とともに起きて日が沈むと休む
自然のリズムに逆らわずに

ちょっと遅くなった。おやすみなさい。

おはやんぴ！

最近目覚ましなくても６時起き出来るようになった！一応目覚ましセットしてるけども

体内時計が整ったんだね

こんにひは

こんばひわ

やべえ・・また寝るのが２時３時になってきた

やべーｗほんとｗｗ

節電しないといけないからちょうどいいわ。
10時就寝心がけます。
節電にもなるわ肌にはいいわ免疫力は上がるわ。お得だね。

もう、布団に入ってるよ〜

性交の真っ最中だけど
ちょっと休憩して
レスしてるわ〜ウヒヒヒ
気持ちいいどっせ！！

人から指摘されたのがショックすぎたので今日から早寝心がける
おやすみなさい

↑何を指摘されたのか気になるなあ

とりあえず先月24日から早寝早起き続いてます。半月だって今日で16日目。
朝は4〜5時台に起きて夜は10時就寝。寝付きもいいし嬉しい。
肌と髪がツヤツヤだし頭はスッキリするし、ついでに一日の摂取カロリーも減らしたらすごーく調子いい！

このまま続けていって更にどんな風に変わるか楽しみ。

>>613
現在も
引きこもり中

引きこもりを指摘されたってこと？？

それでは、おやすみなさい！

放射線物質に対抗するには美容睡眠よ！

早い時間に睡眠をとって自己免疫力UP！

放射線物質との戦闘態勢に入る用意OK！

美容睡眠体制完了！

美と健康のシンデレラビューティー戦士（はあと）

セシウムなんかへっちゃらよっ!!!

おはようございまーす

はええぇ

引きこもりがでてきたか

自己紹介か？乙

おやすみなさい

たまに17時とかに眠くなって1時間くらい寝ると起きたらすんごい肌の調子が良くなっていてびびる
今はまだ22時ベットインの段階だけど、いつかこのスレの住人になれるように頑張るんだ

おはようございまーす
昨日疲れたのか寝坊気味・・・明日はまた早起きしよう

>>622 　夜10〜2時じゃなくても効果出る体質の人もいるのね。
住人になるのお待ちしてます。

おばよ

>>623
今日６２３家のお別れの会が行われます

今日は昨日より更に疲れて眠気がすごいから早目におやすみ！
10時の時点で眠っていたいから普段からこれくらいには消灯したいんだけど難しいね
日々少しずつ変化するのが楽しいな

節電のためにもう寝ます

もうこんな時間か
みんな毎日毎日10時就寝できてるの？

STV深夜枠の「ユキチカ！」で特集やるでしょ。

おはよう
早目に寝たけどすぐ寝つけたわ

帰宅が少し遅くなってお風呂に時間取れなかったorz
明日は余裕もって10時を迎えたいな
おやすみなさい

あ、お風呂は入ったけどじっくり浸かれなかったってことです連投失礼

4:40起床。おはようございます。

昼間曇りだとなかなか眠くならない

曇りでも多分それなりに明るいから、とにかく朝起きたら日光を思いきり浴びるといいかも。
もちろん目が傷む程は危ないけど、眩しいなってくらいに。

おやすみなさい！まだ入浴後の熱が冷めないけどそのうちおちついてそのまま眠りにつくだろう

おはようございます
天気悪いなあ

おはよ

返事がないよ
へ〜　
死んじゃってる

急げ〜10時だ〜
おやすみなさい！

ねるよん

二時間時計が遅れてたｗ

書き忘れてた〜
おはよう！

おやすみなさい！

自然と目が覚めた
おはようございます

おはようきみたち

おはよう

おやすみなさい

寝れない・・・お肌がぁぁぁぁ

おはようございます

参加するでござるよ

小便に参加するでござる

お風呂から上がった直後は眠りにつきづらいのは自分だけ？

>>652　　だいたい8時半〜9時にお風呂上がるんだけど10時過ぎには寝付く感じ。
じっくり20分は湯船に浸かるから、さすがに入浴直後は10分程サラサラの汗が止まらないけどね(特に今の時期)。
入浴後に熱がひいていくにつれて眠気が来るらしいから寝る前の入浴は快眠にはいいしね。
お風呂で芯まで温まっていれば入浴後汗がとまっても30〜40分はポカポカ温かいから、
そのタイミングで消灯するととても気持ちよく眠れる。

今日はちょっと早いけどおやすみなさい。

おまいらオヤスー

おはよー
よく寝た

昔から宵っ張りで夜中3時ぐらいまで起きている私
最近目の下のクマが目立つようになってきたので
朝型に体をならしてます〜
まだ12時までに寝るのがやっとだけど
美容の為にも10時目指すぞー

寝付きはいいんだけど、ちょいちょい目が覚めてしまう...またすぐに寝れるけど。
これってどうなの？

寝小便が心配なの
たぶんねﾍﾍﾍﾍ

不眠障害に中途覚醒ってあるけどあれは再び寝付けないというタイプだから
>>657は気にしないでいいと思うよ。
変に悩んで寝付けなくなるより、眠れるなら今のままで大丈夫。と、勝手に言ってみる。

今夜はすごい眠いーー。余裕もって10時迎えられると嬉しい！みなさんおやすみ

おはようございます。23:30に寝たけど
目が覚めてしまった
朝日は出てたので起床します。

おはようございます。今日もいい目覚め

お腹が空いたのでもう寝ます
お休みなさい〜

前までは10時消灯だったけどここ数日は9時半前後になり嬉しい
そろそろ30日経つ。このまま続きますように

おやすみ！

おはようございます〜ぐっすり眠れてスッキリ！
>>663
おぉ凄いですね！まだ始めたばかりなんですが
体調に変化はありましたか？

自然と目が覚めました。おはよう。

>>664
なにより頭がすっきりして日中の過ごし方が変わりますね。1日を思いきり使えます。
あとは肌のキメ、髪にもいいし、身体の調子がいいことで考え方も少し明るくなりました。
個人差はあると思いますが、どんな人でもプラスになると思います。
ただ私は体質的にゴールデンタイムに寝ないとかなり体調が悪くなるタイプなので、
ゴールデンタイムに眠れるとその変化が顕著なようです。
健康生活がんばりましょー！

>>665
素晴らしい！そんな毎日を私も目指すぞー
体験談を聞くとやる気倍増です(^^)

しょうが白湯を飲んでボーっとして
ストレッチを終えました
朝から1時間もボーっとしてもまだ６時！
習慣になると良いな〜

>>666　今日で28日目ですが、連続していないだけで過去にもこんな生活をした時期が何度かありました。
毎回言えるのは、頭のスッキリ感は1回の早寝早起きで実感出来て、その他の効果は徐々に表れてくる感じです。

結局同じ7時間睡眠をとるなら、日付がかわってから就寝するよりも10時には眠っている方がはるかに健康的。
朝も有効に遣えていいですよね。私は掃除するタイプです(朝なので掃除機は使いません)。

朝日を目でちゃんと感じること(睡眠ホルモンのため)、夜はしっかりお風呂で温まることを心掛けたり、
お風呂が遅くなると当然寝る前にバタバタするので時間配分はかなり気をつけるようにしています。
長々すみません。仲間が出来ると嬉しいです！

>>667
私は2時3時に寝るバリバリの宵っ張りでした。
今までも何度か早起き挑戦したのですが
すぐに元に戻ってしまって^^;
仕事が不規則なので生活が乱れがち
目の下のクマが気になるお年頃なので
意を決して始めました（笑）
今日もこれから仕事ですが
いつもはパン片手にお化粧して
バタバタと出て行くんですが
朝からこんなにゆったりした時間が取れると
一日が有意義に過ごせて得した気分です！
テレビで昔(遅く起きた朝には)と言うキリコ達が出ていたテレビが
(早く起きた朝には)と番組名になっていてビックリ
私も心強い早起き先輩がいて嬉しいです！
今日も早寝目指して楽しい一日を(^^)

>>668　私も一時不眠で辛いときがありました。お互い続くといいですね！
夜になるにつれ部屋の照明をだんだん落としていくのもとってもオススメです。
成長ホルモンは年齢に関係なく出るので、クマが気になるお年頃とのことですが効果は十分ありますよ^^

その番組、「遅く起きた〜」ってタイトルだったんですね！たまに早朝見かけていたのですが初耳でした。
折角早寝早起きになったことだしまた見てみます。
今日もお仕事なんですね。いってらっしゃい！
心地よい疲労感で10時に眠るためにも日中を充実させたくなりますよね。また夜にお会いしましょう。

668さんもそろそろ消灯する頃かな？みなさんも1日お疲れさま。
今日は数ヵ月振りに少し昼寝(午前中でしたが)なんてしてしまって夜眠れるかな？と思ったけれど
ちゃんと眠たくなってホッとした。では、あとは寝るだけとなったのでお先に失礼します。
おやすみなさい！

>>670
おっと！寝遅れました（笑）
まだ眠く無いのですが布団に入りました
ラベンダー焚いてリラックス中です。
成長ホルモン年齢に関係なくでるんですね！
たっぷり出さなくては(^O^)／
遅く起きた朝には 確か10年以上まえで
10時ぐらいに放送してましたよ〜
それではお休みなさい

あたしもねよっとー

おはようございます！
寝遅れるって表現いいですねｗ遣わせてもらいます

今日も曇っているけど一日頑張ろう。

おはようございます〜今日は曇ってますね。夢ばかりみていたみたいで朝から疲れてる^^;もう少し早起きしたほうが良いのかな？今日も一日楽しみましょう〜

※このスレにはいとうあさこが紛れています※

※このスレには菅直人が紛れています※

私もすごく夢見ます！でも熟睡しているかどうかは関係ないらしい…(記憶が合っていれば。

今日は暑かったからお風呂でサッパリ。更に明日から蒸し暑くなるそうで遅ればせながら扇風機購入した…
おやすみなさい！今日もお疲れさまでした

今日は帰りが遅かったので
もうこんな時間焦って寝なくちゃ〜

夢を見ているのは眠りが浅い訳じゃないですね。
良く見るのでちょっと安心しました
それではお休みなさい

私の顔を見たくないのなら速く寝た方がいい　ｂｙかん

あちゅいから寝付けないでちゅ〜〜

ちょっと早目だけど起きました
おはようございます！
暑くなるので水分とって過ごしましょうね

>>678　遅くまでお疲れさまでした。出来る範囲で続けていきたいですよね！

おはようございます〜今日もたっぷり夢を見た
６時間睡眠ぐらいの方がスッキリするみたいです
今張り切ってるけど、無理せず長く続けたいですね
朝白湯も実施中です(^^)

わ、寝坊寝坊、トースト加えて出勤しなきゃー！んぐぐ

今日は暑くて帰宅後すぐに汗を流したくてシャワーで済ませてしまった…
明日はお風呂浸かりたいけど更に暑いとのことでショック！

ゴールデンタイムの睡眠で夏バテ知らずになれるかな？おやすみなさい！

おっと今日は私の方が早いと思ったのに（笑）
昨日遅かったからもう眠い
早寝早起きが快感になってきました！
私は昔からシャワー派なので
本当はお風呂にゆっくり浸かった方が良いんでしょうね〜
それでは昨日もお疲れ様でした
また明日！お休みなさい〜

おっ
待ってましたよ！笑
いつか同時に投稿する日を夢見て…笑
おやすみなさい！

おはようございます。
途中で一回目が覚めた気がするな…またすぐ寝たけど。
今日も頭すっきり。頑張りましょう！

おはようございます〜
今日は4:15に起きて二度寝しちゃった^^;
おきたら窓を開けて朝の香りを楽しむのが好き
今日も良い一日を！
同時に投稿目指しましょう(^^)

窓から香り楽しめるなんて本当にうらやましい限りです。
こちらは放射性物質と排気のため開けようと思えない＠都内

もっと起きて色々したいのに太陽に体力を奪われてもうHPゼロ…
おやすみなさい…今日から布団やめてタオルケット。

今日も早いですねー
昼出勤だったのでスポーツクラブで
エアロビとヨガをしてから出社
結構疲れたのでもう眠い〜

家も都内ですよ窓開けない方が良いのかな(ｰｰ;)
暑くて全開にしてます
それではお休みなさい〜

９時に練れたんだけどおきちゃった
おなか減ったっす

おはようございます！
暑い〜暑くて目覚ましより先に起床
これから毎日暑くて目が覚めそうです
でも早寝早起きで夏バテには勝てそう(^^)
今日楽しい一日を〜

おはようございます！
エアロビとヨガですか。素敵ですね。私は水泳です。
途中で起きずにぐっすり眠れました。
先に誰か起きてるのもいいですね笑。寂しかったので…
では起きよう

※都内でも線量はさまざまだし判断は難しいですよね！まずうちは幹線道路近いので開けません。

おやすみなさい！
暑かったですね…でお更に明日派暑いそう。一日お疲れさまでした。

今日も一日お疲れ様でした
暑くて眠りが浅かったのか本調子じゃなかった(-｡-;
明日はすこし遅めに目覚ましを6時にしてみよう
水泳もこれからの季節は気持ち良いですよね！
最初から早起き先輩がいる私はラッキーだわ(^^)
それでは明日の爽やかな目覚めを目指して
お休みなさい〜

おはようございます。消灯後7時間ぴったりで目が覚めました。
この時間だとかなり涼しいですね。

うん、寝苦しかったり睡眠の質が落ちることを考えると6時間睡眠だと日中ちょっと眠たいですよね！
私も6時間のときがあったのですが、今はちょっと長くしています。
お疲れ様でした。ゆっくり眠って下さいね。

おはようございます
6時まで寝ていようと思ったのに
目が覚めてしまいました
夜中1時頃喉が乾いて起きちゃいました
ノンレム＋レムの ピッタリ3時間ですね（笑）
その後またすぐ寝ましたが
寝つきは目茶目茶良いので！
今日も暑いのかな〜水分とって乗り越えましょう(^^)

ねむいねむいねむい！早く眠れる花金は最高だ〜
一週間終わりましたね。完全に夏の夜のにおい。おやすみなさい

寝ます。

あははー眠いですよね
明日はお休みなので今日は少し起きてようと思ったけど
眠い〜眠くてテレビ見てても内容が分からないので寝ます
ゆっくり６時頃まで朝寝坊しよう〜

ねれない

体内時計が狂いまくっちゃって２時に寝てると頭がぼーっとするし肩こりひどいし。
速く寝るコツ教えてください。

おはようございます！ちょっと暑いなあ。でも一度も途中で起きずに熟睡出来た。
やっぱり眠くなりますよね。いいことです。

>>702　地道に慣れることが大事だと思います。コツは、まず思いきり早起きしてみて、早目に眠くなるようにしてみてはどうでしょう？
昼ごろに起きた日に早寝を始めるより、早起きをした日に早寝にする方が簡単ですよね。
そして、身体にリズムがしみ込むまでは昼寝は我慢して夜に眠くなるようにするのが大事です。(個人差ですが数週間でしょうか)

朝起きたら日光をちゃんと浴びること(メラトニンで調べてみて下さい)、
出来たら夜に入浴すること(体温が下がるにつれ眠くなる)、
寝る前は飲食をしないことがいいかと思います(消化活動は熟睡を妨げる。空腹過ぎて眠れないなら消化のいいものか水分を摂る)。
睡眠についての本を読んでみるとこんな感じのアドバイスが書いてありました。

やはり、時間帯がずれるといくら寝ても眠いですよね。少しずつ早寝早起きになることを祈ってます！
ひどい不眠でリズムがガタガタだった私でも出来たので、どなたでも大丈夫だと自信持って言えます。

おはようございます〜
途中で何度も目が覚めたけれど
無理矢理寝てみました（笑）
こんな風にダラダラ寝てるのも幸せなんですよね〜
でも目が覚めたらパッと起きる方がスッキリするかな？
今日も一日楽しむぞ！

>>702
早起き始めてまだ一週間ぐらいですが
眠くなくても時間になったら布団に入り
朝決めた時間に無理矢理起きる！
人は朝日を浴びて15時間後に眠くなるそうですよ
最初は頭がボーっとして一時間ぐらい動けなかったけれど
今は起きるとスッキリしてます
是非早起き仲間になりましょう(^^)

うんうん、二度寝したいときもどうしても起きてしまうくらいの目覚めの良さですよね笑

まだ「眠い！！」って程じゃないけどアド街もほどほどに寝ます。
おやすみなさい

>>703　>>704
今日は比較的早く起きたのでやってみます　ありがとうございます　

>>706
おぉー早起きは本当に気持ちが良いですよ！
今日はブラブラ散歩して
お気に入りの珈琲豆を買って来たので
明日の朝が楽しみ〜
DVDを借りて観ていのでこんな時間！
明日は何しようかなー
それではお休みなさい〜

おはようございます。

>>706 いい感じですね。いいことだらけの習慣なので是非オススメします。

おはようございます
今日も夜中に一度目が覚めちゃいましたが
7時間寝るとよく寝た〜と言う感じがしますね（笑）
さて今日も一日楽しみましょう

おやすみなさい。ぐっすり眠っていい夢を！

>>710
毎日順調ですね〜
今日は夕飯が8時だったので
少し長めに起きてます
気をつけないとまた宵っ張りに逆戻り^^;
それではお休みなさい〜

おはようございます。起きる時間はだいたい5時で落ち着いてきたようだ。

>>711　今回だけでなく数年前から結構この生活を意識していたり、
不眠がちだったのあってかなり睡眠優先で生活しているのもあるかもしれません。
私はゴールデンタイムに寝ないと大きな違いなので美容というか健康のためにはどうしてもやってしまいます…
むしろ遅くまで起きてもそれなりに元気に活動する人たちを見ると「いいなー」なんて思ったりｗ
体質は個人差があるのでそれぞれの出来る範囲でやるのが一番です！無理せずこれからもやりましょう！

おはようございます〜まだかなり眠いー
でも3時頃から何度も目が覚めるので起きます
確かにゴールデンタイムに寝た方が調子が良いみたい
寝つきは良いのですが眠りが浅いので10時間ぐらい寝るのと
気持ち的には満足なんですが
体はかなりだるくなりますね^^;
ショートスリーパーが羨ましです〜
本当健康が1番自分にあった方法で
長く続けたいです！

だるいのは辛いですねえ…どうしたら眠りが深くなるか勉強しときます！
私は昔から寝付きが悪いものの一旦眠りに落ちると深くて目覚ましが何個も要る人間でした笑
今はリズムが徐々にしみついて寝付きもよくなり目覚ましも一発で起きるようになり少し睡眠に自信がついてきました。
余震に気付かない程の眠りの深さもちょっとこれから不安ですが…笑

おやすみなさい。今日は深く眠れるように祈ってます

>>714
おっとっとーまたちょい遅めです^^;
眠りは昔から浅くて家人がトイレに入っても起きちゃいます
震度3ぐらいだと確実に起きますね（笑）
寝つきだけは良くて5分ぐらいで夢の中に
人それぞれ色々な体質がありますよね〜
早寝早起きだけはきっと万人に良いのでしょうね！
私も早くリズムが出来ないかな(^^)

おやすみなさい。11時台に寝ることからやってみます。

>>716
同じく
1時に寝る生活からの脱却！

明日は大学午後からだけど、早起きして行って向こうで勉強しよ

おやすみなさい

おはようございます。上の方大学生かあ。
今日で37日目。かれこれ私は学生時代から続けてるのを含めると3年目くらい。
途中とぎれとぎれだけどこのまま続きますように！
今これだと、おばあちゃんになったらどれだけ早寝早起きになってしまうのだろう。

目標は女優の"いしだあゆみ"さん。7〜8時就寝で3時起きらしいｗ
暗い中窓拭きと散歩してるそうです。私の理想です。

おはようございます
今日はすこし遅めに目覚ましかけたら
しっかり鳴るまで眠りをむさぼりました（笑）
大学かぁ懐かしい〜
私も何度か早寝早起き挑戦してます
受験のラストスパート朝5時頃起きて勉強したな〜
頑張ってね！

ふぅー暑かったですねー
日差しに体力奪われるから日中暑かった日ほど眠い(と言っても大して外を歩いてないのに)
おやすみなさい。いい夢を！

今日も一日お疲れ様です
本当暑かったですねー
夏は強い方なんですが今年はどうなるんだろう？
今日は早めに寝ます
芸能人で早寝早起きの方多いんですね
江角マキコさんも9時頃寝てしまうそう！
私も頑張って続けよう(^^)
ではお休みなさい〜

みなさん順調みたいでうらやましです
ところで美容には効果ありましたか？
私はどうやらニキビができやすい体質らしく一つの可能性として10時就寝を始めてみようと思っているのですが
そもそも始めたきっかけってなんですか？

あっちーので寝付けないです・・・エアコンのフィルターさっき掃除してやっとつけて涼しくなりましたが
目が完全にさめました

たけしの番組で腸のゴールデンタイムというのがあって
その時間に寝ていると便秘にならなくてにきびができないかなと思って早く寝ようと思って

おはようございます。既にちょっと暑いです！

>>721　江角さんの早寝早起きは初耳です！雑誌とかですか？
9時かあ。本当にきれいですもんね。

>>722　見た目にあらわれるのも誰でも実感出来そうですが、
まずすごーく頭も身体もすっきりして日中元気になれます。
個人差もあるでしょうが私は一週間くらいで肌と髪につやが出てきます。
そろそろ40日ですが、髪が特に綺麗になりました。肌もキメが細かいです。
とにかく1ヵ月頑張って続けて、色々なメリットを実感したら更に続けたくなると思います。頑張れ！

>>724にも答えておこう。
便秘ニキビ知らずでしたが、どちらも更によくなったような気がします。
あと、ゴールデンタイムに寝ると食欲を抑えるホルモンが出るそうです。
そして逆に夜更かしで寝不足の人は食欲が増進するホルモンが出ます。
なので肥満は睡眠不足がすごく関わっているそうです。

もちろんいくらよい睡眠をこころがけていても暴飲暴食すれば痩せないでしょうが、
私は震災後から食が細くなったのも加わってすごく食欲がおさえられています。
食べる量がぐっと減り、以前と同じ食事を一度に取ると胃が痛くなるほど(これは困るんですけどね…)。
今の自分の体型がすごく好きです。ジムに行けない日が続いていますが(笑)太ることはありません。

皆さんにゴールデンタイム睡眠が習慣づきますように。みんながやればすごく日本が元気になって、
全国生産性があがるのにと思います笑。サマータイムは年中やればいいのに！と思ってしまう。

おはようございます〜
今日は賑やかですね(^^)
江角さんは昨日おねえ番組でオンエア見られないかも
この時間は寝てます！と言って驚かれてました（笑）
9時頃寝て5時頃起きるそうなので
726さんと同じ生活ですね！
スッピンでも美しい江角さんを見習わねば！

私はまだ10日程度ですが
目の下のクマは殆ど改善しましたよ
夜は軽め300カロリー程度にして
朝食べるのを楽しまみにしてますが
山ほど朝昼で食べるので痩せはしません（笑）
痩せるには総カロリーを減らさないと駄目ですね^^;
でも胃もたれなど無く、お通じも良くて快調ですよ！
これから暑くて寝苦しい夜が続きますが
快眠目指して今日も一日楽しみましょう〜

>>727　朝ご飯食べながら読みましたｗ
江角さんはかなりたっぷり寝てるんですね。
9時半くらいに消灯しても寝るのは10時過ぎになることがたまにあるので9時には消灯出来たらいいなあ。

私朝ご飯が大好きなんですけど、山ほど食べる朝ご飯の内容が気になります！
良かったらどんなもの食べてるのか教えて下さい。人が何食べているのか知るのが楽しくて。

今日は日差し既にやばいですね。暑いです。お返事はいつでも大丈夫です！

結局昨日は寝るのが夜中の12時過ぎてしまいました…
でも、1時に寝る生活から抜け出しつつあるので、
かなり目覚めはいいです
とりあえず金曜日のレポート提出までは
目標11:30という緩い目標で頑張ります(-_-;)

あと、上の方を読んでいますと、どうやら美容に効果大なようで！
ニキビできやすいし、髪がゴワゴワなので、
早寝早起きを頑張ってつるつるお肌＆髪を目指したいです

>>728
>>727さんではありませんが、朝御飯は
おもち、ほうれん草など葉もの、ちくわなど練り物、いりたまご、りんご、ヨーグルト、牛乳
が定番です！
たしかに、他の方の朝ごはん気になりますね(^^)

>>729　おおぅっ！！朝ご飯早速教えてくれてありがとう。
なんかやっぱり人それぞれの個性がありますね〜楽しいし面白い。おもちや練り物も私にとっては新鮮！
私は葱・生卵・白ゴマ・生醤油を混ぜた納豆を3穀米にかけたのと、アボカドのお刺身が最近の定番です。
他には豆乳ヨーグルトなんてのも。朝はあまり料理らしいこと出来ませんが他の2食で色々野菜摂ってます

さて寝ます。今日も9時過ぎちゃったなあ。9時消灯を目指そう。
厳しい暑さの中、みなさん一日お疲れ様です。熱中症に死なないようにこのスレで生存確認がてら書き込みますｗ

本日は飲み会帰りで久しぶりに日をまたいだー
眠い倒れそうだ〜
お返事はまた明日とにかく寝ます
お休みなさい〜

明日の朝隠語ヨーグルト食べてみます。なかなか早寝できない・・・腸内発酵して便秘でにきびになりそう

隠語ｗ　りんごでしたｗｗｗ　あ　目がさえた・・・

おはようございます。

飲み会お疲れ様でした。さぞ眠かったでしょう…ぐっすり眠れてたらいいな！
さて顔を洗おう

おはようございます〜
まだ寝足りない気分（笑）
お酒も入ったので頭重〜い

さて私の朝ですがまず起きてから
しょうが白湯を飲んでストレッチをします
その間に何を食べたいかな〜とお腹と相談
ちなみに昨日は朝からギョウザ！
野菜たっぷりキムチスープ
ゆで卵入り路地物の生野菜〜
お腹パンパンになるまで食べちゃいます^^;

そして1番の楽しみがお菓子〜
朝食と昼食の間に挽きたて珈琲を入れながら
ケーキを食べるのは至福の時(^^)
夕食はヨーグルトだったり、具沢山スープだったりと
朝食と夕食を逆転させる感じです

皆さんの朝食も美味しそう〜朝からお餅も元気でそうですね
具沢山納豆真似したい〜夜の定番になりそう(^^)

早寝出来なくても無理矢理朝起きると
夜眠くなりますよ〜
無理しないで楽しみながら続けるのがコツかな

さてさて大変今日は起きたの遅いんだった^^;
それではまた夜はにお会しましょう
今日も暑そうなので水分補給忘れずに〜

今日は5時10分起床でした
眠い…夜は早く寝れそうです

お餅は元気出ますよ！
授業中にお腹がすいて鳴るのが悩みでしたが、お餅食べるようになってから、
鳴らなくなりました

朝から餃子も元気でそうですね！

あと、便秘に効果あるなって思ったのは、ニンジンジュースです
ニンジンとリンゴをジューサー(?)にかけて
どろどろになったものを一時期飲んでました
かなりお通じに効果ありましたよー

おやす（Ｕ＾ω＾）わんわんお！

>>735　これまた読んでいて面白い。朝からもりもり朝ご飯いいですねーっ。
私も学生時代は同じく満腹まで朝から食べてたなあｗ
おうちでおやつの時間がもてるなんていいなあ。

>>736　早起き成功おめでとうございます！
便秘知らずですが最近美味しい人参ジュースが手に入ったので明日飲んでみますね。
リンゴのペクチンは毒素排出にめちゃくちゃいいみたいですね。

よし。少しずつ寝る時間が早くなってきた。ちなみに今日の朝ごはんはたまご納豆ごはんじゃなくて、
絹ごし豆腐・青海苔・鰹節・白ゴマ(いっぱい)・お醤油を3穀ごはんにかけた豆腐ごはんでした。
夕食はエディアールのマッシュルームスープに色々な有機野菜を入れて牛乳で伸ばしたスープ。

おやすみなさい。

寝るしたく終わりました。寝れるといいんだけど。

>>739
おぉ早起きの第一歩早寝が出来そうですね！
私も今日は10時だいを目指して！
豆腐ご飯も美味しそう〜


今朝はバナナやリンゴ、トマトなどを凍らせて
豆乳で作ったスムージーとピザ（笑）
スムージーはこれからの暑い季節にはピッタリですよ！

さて明日は何食べようかな〜
お休みなさい〜

おはようございます。
なんかすごくぐっすり眠れた。
739さんも早寝成功してたらいいな。

おー、スムージー夏らしいですね。牛乳じゃなくて豆乳ってところがポイントですね。
普段冷たいものを控えてるので読んでるだけで頭がキーン！とても美味しそう。
私は常温のお水ばかり。

さて美味しい文旦と人参ジュースを…。

おはようございます
今日も暑くてちょっと眠り浅め(ｰｰ;)
741さんの1時間遅れ10:30~6:00で定着してきたな〜
冷たい飲み物控えた方が良いんですよね
でも暑くて夏はついつい飲んじゃいます
文旦美味しそう夏ミカンのオバケみたいなやつですよね
結構高いので手が出ない^^;
739さんは起きられたかな(^^)

眠り浅かったんですね。今日は思いきり眠れるといいですね！
あと、適度に冷たいものを摂取するのは暑い夏はいいらしいですよ！
ただ身体があまり強くない方なので私は年中我慢なので羨ましいです＞＜今日は暑くてハーゲン食べたくてウズウズｗ

ちなみに人参ジュース飲んだら利尿作用すごかったです！！これはホントいいですね>>736
ハマったので今日また買ってきました。雪下人参ジュース＠日本橋の新潟のアンテナショップ

今日はお昼に15分の昼寝に成功しました。とてもよかったです。
どうしようもなく眠い時は15分だけ寝ちゃうのがいいそうなので皆さんもお試しあれ(アラームを忘れずに。
では、おやすみなさい。セールに行ったのもありものすごく疲れて眠い。739さんのその後も気になりますね^^

今日も暑かったですね〜
雪下にんじんジュース美味しそう(^-^)
一時カゴメのにんじんジュースにはまったなー
お昼寝は横にならないで座ったままで
寝ると良いらしですね
横になると血圧が下がるらしです。
15分でもスッキリしますよね
さて明日は早めの出勤なのでもう寝ます〜
739さんは成功してるかな？
お休みなさい〜

なかなか寝れない・・・ねむれーねむれー

おはようございます。

お昼寝、横になってしまいました！今度は座ったままのを試してみよう。
ありがとうございます。

今日も天気悪いなあ。夏の暑さは怖いけど梅雨も困りものですね。

おはようございます〜
うー今日も眠りが浅かった
でも7時間は寝てるので問題なし
目がしょっちゅう覚めると言うことは
もしかしてこんなに睡眠いらないのかな？

お昼寝はソファーなどに足を投げ出して
背もたれに頭を付けて15~20分ぐらいがベスト！
夏は体に負担がかかるからお昼寝も必要ですね〜
お昼寝前に珈琲を飲むとスッキリ目覚める
と聞いた事があります
カフェインの効果が飲んでから20~30分後に出るらしいです
是非試してみて下さい〜

私は寝る前に水分を取り過ぎてトイレに行きたくなったりｗあとはタオルケットがはだけてしまうと寒くて起きます。
難しいですね。睡眠時間の問題なら調整してぴったりの時間を見つけられたらいいですね。

お昼寝の番組ってもしかしてNHKのですか！？うまく眠れなかった私のために母が録画してたような…
違うかも知れないけどちゃんと見てみます！座ったまま〜…とかコーヒーとかなんとか母が言ってた気がして。

今日もセールで疲れて眠い。おやすみなさい。

今日は比較的涼しかったですね〜
睡眠が浅いのは昔からなんですよね
でも疲れてるわけでもないので
レム睡眠の時に起きてしまうだけなのかも
睡眠は良くわからない〜

お昼寝は5.6年前にテレビでやっていた情報です！
最近もそんな特集があったのかな？
当時実践してスッキリ寝られましたよ！
それではまた明日お休みなさい〜

寝る前にがりがり君サワー飲んで
なんちゃら踊りをやってみて
リラックスしてみます

おはようございます。
今朝は特に目覚めが良すぎてびっくりしています。起きた瞬間にもう冴えまくり。

数年前の番組だったんですね！でも内容が全く同じだったのでびっくりです。

ではよい週末を！

おはようございます〜
頭スッキリなんて素晴らしい〜
まだ眠いーでも3時ごろからウトウト状態なのでもう起きてみます！
早寝早起きの特集も昔からあまり変わらないですものね！
どちらも体に良いので良くやりますよね(^^)
今日も暑いのかな〜楽しい一日を〜

10時〜2時に眠っていると必ず目覚めはいいのですが今日はまるで既に何時間も起きていたかのようなスッキリ感でした。
起きた瞬間クイズに答えられそうな感じ笑。

髪乾かしたら寝ます。
おやすみなさい。明日752さんがすっきり起きられますように。

ほぉーますますリズムが出来てきて良い感じですね！
私も8時ぐらいまで元気満々だったのに
突然の腹痛で今日は一日何も出来ませんでした(T ^ T)
特に原因も思い当たらないのだけれど
2,3ヶ月に一回ぐらい痛くなるんです
明日は元気に過ごせるよう早めに寝よう！
健康第一！！
お休みなさい〜

テレビ面白いけどもう寝よう
おやすみなさい

自然と目が覚めました。おはようございます。

>>754　腹痛大丈夫ですか！？今日は何もないといいです。

>>755　その気持ち分かります。たまに「ああ、見たいな…」と思うことがありますが、
テレビを見るより自分が健康できれいになる方がいいな、と考えるようにしてます笑

おはようございます〜
今日は結構しっかり眠れたなぁー
腹痛で疲れたのかな（笑）
テレビが面白い時は録画して寝ます
明日の朝見ようと思うのだけど
不思議と次の日になると興味深いなくなってますね〜つ

よく眠れた＆腹痛治ってよかったですね！
録画の話、まさにあるあるですね笑

おやすみなさい！眠いよ〜

目がさえてピッカピカ
ぜんぜん眠くならないよー

今日も暑かった〜腹痛は無事回復しました(^^)
友人と話していたのでテンション上がり気味ですが
布団に入って寝る支度
目がピッカピカでもとりあえず
温かい飲み物飲んでリラックスして
横になっているだけでも違うらしいですよ
夏負けしないよう早寝早起きを楽しみましょう(^^)

>>756
おぉ！　その考え方は良いですね〜。
（自分の場合、ネットやめるのがキツイ）
明日から使わせてもらいます！

おはようございます。良く寝た…

>>761　どうぞどうぞ！見たいテレビを見たからって、何か自分のためになることってほとんどないんですよね。
それよりは寝た方がずっと色んないいことがあるのでテレビは優先順位低くしてます笑

暑いけど今日も楽しく過ごしましょうー

おはようございます〜
やはり昨日はなかなか寝付けなくて
今日は久しぶりに二度寝^^;
でもたまには二度寝も気持ちが良いですね
体はだるいけど（笑）

>761私もねる前ネットが辞められなくて
2時3時は当たり前でしたよ
でもなにか有益な情報を得てる訳でもなく
ネットサーフィン始めるとダラダラ見てるだけ
テレビと一緒ですよねー

夜ネットしないで朝すると良いですよ
同じ時間ネットサーフィンしても夜寝ている方がずっと体に良い！
と思い私は朝ネットしてます
でも不思議なもので、やはりテレビと一緒でそれ程執着しなくなりますよ
夜は魔力があるんですねきっと（笑）

さて今日も暑いぞ！美味しい朝ご飯食べて体力つけなくちゃ(^^)

>>762-763
レスありがとうです！

そうなんです、習慣になっちゃってるだけで
何も良い事無いんですよね、寝付きも悪くなるし。

早速今夜からやるぞ〜。

>>763さん、二度寝の気持ちよさたまに味わうのもいいですよね笑。
私も週末に15分の昼寝ではなく1時間半の昼寝をしてしまいましたし＾＾；寝過ぎて頭痛。

寝る前は画面を見ない方がいいので朝ネットはいいですよね。
このスレに書き込むときだけ夜ネット解禁。笑

>>764　ペースに慣れるまでがちょっと時間かかるかも知れませんが、
慣れればすぐ寝つけるので是非早寝早起き仲間になりましょう！


ではおやすみなさい。髪乾かしたら消灯します。

今日は仕事が忙しかったぁ(-｡-;
早く寝て鋭気を養おう！
明日はゆっくりだからエアロビしてから行くぞ！

昼寝は寝過ぎるとかえって疲れちゃいますよね〜
このスレも見ないで寝るのが本当は良いのかも（笑）
>764さんの早寝早起き応援してます〜

おはようございます

うえーーーー昨日結局寝るの遅くて睡眠不足。でも何故かスッキリ…今夜は早く寝よう。
日中持つか不安だー

おはようございます
今日は二度寝しなかったぞ
昨日の夜チーズケーキを作ったので
朝食べるのが楽しみだからスッキリ起きたのかも（笑）
>767
何時に寝られたのですか？
途中でお昼寝出来ると良いですね(^^)
今日も忙しそうだ頑張らねば！

早寝早起きは節電になるね

>>768チーズケーキ美味しかったですか？？
私は冷たい飲み物どころかハーゲンのバナナミルクを食べてしまいました＾＾；

昨夜は何時に寝たんだろう…横になって電話してたらつい長電話になってしまい…
ゴールデンタイム中に寝つけたとはいえかなーり遅かったんだろうなあ。
時刻を見る間もなくパタンと寝付いてしまいました；

>>769　同感ですｗ

さて、寝不足だったのに何故か今日は4時くらいに目が覚めてむしろめちゃくちゃ活発に動いてしまった。
きっと疲れているから今日はぐっすり寝よう。さすがに今はかなり眠いし。
日々早寝早起きしてるからこそ今日はなんともなかったけれど、改めて早寝早起きの大切さが身にしみたのでした。
おやすみなさい！

今日は疲れた〜エアロビにヨガ＋仕事で
なんと2万歩も歩いてた！
毎朝の柔軟でヨガで変化がみられて良い気分(^^)
継続は力なりですね！

チーズケーキはうーむ生クリームの代わりに
ヨーグルトを使ったのでいまいち
カロリーの高いものは美味しいのですよね^^;

たまにの夜更かしも日頃の蓄積で
乗り切られた様ですね(^^)
今日はたっぷり寝られたかな？
私も今日はゴールデンタイム目指します〜

今日は涼しいから眠れそうです
おやすみなさい

おはようございます！昨日早く寝たせいか４時過ぎに目が覚めました。深い眠りでした。
やっぱりこれが一番だ〜。

学生時代から万歩計使ってますが休日にいきなり歩数が激減してフイタことが何度もｗ
歩くの楽しいですよね〜。長距離散歩、夏じゃなきゃしたいんだけどな。
ヨガは逆立ち系のが怖くて出来ないなあ・・・

772さんも早く眠れそうでよかったです。

おはようございます〜
相変わらず3時頃目が覚めますが
その後もしっかり寝てます（笑）
もしかして3時までで睡眠足りてるのかな？？

773はすっかり自分のリズムをつくってますね！
普段はだいたい1万歩ぐらいですが
休日家から出ないと1000歩もいかなくて
ビックリします
逆立ちのヨガなんてやった事ない〜
凄い高度ですね！
私は英雄のポーズとか初歩の初歩ですよ〜

おはようございます！３時までで足りる人もいるんですかね？睡眠って個人差があって奥が深いですね。

773ですがスゴイヨガ上級者と思われちゃった！と焦り書き込みです笑
私も全然初級のポーズばかりです！アクロバティックな技を横目にひたすら基本を…笑。

774さんの朝ご飯食べたいな〜(切っただけの果物を食べながら妄想
では今日も健康に過ごしたいですね＾＾

眠い〜。寝ます。

おやすみなさい！

今日も定時ですね〜
昨日早寝したら今日もこの時間に眠い

ヨガ超上級者かと思っちゃいました（笑）スポーツクラブなので逆立ちしている人なんて見た事ない！(◎_◎)
どんなポーズとるんでしょう？

今日の朝は自家製パンにカプレーゼとキノコの煮物、チキンボーンでした〜
トマトが美味しい季節になりましたね
明日は何食べようかな(^^)

おやすみんみんゼミ〜

おはようございます。

逆立ち系のヨガは三点頭立(？)に似てるんですが
、頭と肘らへんを支えに逆立ちして止まってるポーズです！
無理〜。

今日は桃を食べます！一種類の果物を食べると酵素を相殺しなくていいらしく。

おはようございます〜
3時頃地震がありましたね
相変わらずウトウト時間だったので
起きてしまおうかと思いながら寝てました（笑）
ヨガも色々なポーズがありますね
三点頭立みんなが同じポーズしていたら
不思議な光景でしょうね^^;

桃良いな〜大好きなんですが
スーパーで当たりに出会えない(T_T)
果物は一種類食べが良いのですね
メモメモ！

>>780
同じくメモメモ…

以前は少しこちらに書き込んでいましたが、
最近、不規則な生活過ぎて恥ずかしくて書き込めませんでしたorz
明日は用事がないので、今日の夜は早く寝れそうです

今朝の朝ごはんはお餅ではなく、親子丼を食べましたw
朝はたくさん食べるのが健康的でいいですよね

そう言えば3時台に地震ありましたねえ。目が覚めて心臓がドキドキしたのに即寝付いてました…
週末に都内のマルシェで果物や野菜を生産者の方から直接買うのですが桃は大当たりでした！
1つ200円で大きな幸せでした。

781さんはお餅を食べる学生ちゃんですね！慣れないうちはつらいですよね…お互い地道にやりましょうね＾＾

なんか朝起きたときの書き込みが寝ぼけてる感じですみません。ちゃんと覚醒して書かないと！
ではおやすみなさい。髪を乾かしたら寝ます。

金スマ見てたらお腹空いた〜
見るのやめて部屋に逃げて来ました（笑）
野菜は路地物が沢山ある田舎なので
今の季節は盛りだくさん！
でも流石に桃は無いー美味しい桃食べたいなぁ

>781 気にしない気にしない〜
夜更かししても、早起きしても
楽しく過ごせればokだと思いますよ
ゆるーく考えましょう(^^)

あーお腹空いたぁ
ロールケーキを買ったので
明日の朝食べるぞ〜
ではお休みなさい

明日の朝のおめざはガリガリくん
おやすみなさい

>>782
はい！餅食べる学生ですw

今日も遅いですが、なんとか１時就寝は回避
明日は休みですが早起きして、徐々にリズムを作っていきたいです

明日の楽しみ、例えば したい事や食べ物など 寝る前に 用意しておくと、良い眠りにつけるそうです。
明日の朝は 水ようかん。
それでは、おやすみなさい......。

おはようございます〜今日は一番乗り
ロールケーキ食べたさからかな（笑）
ガリガリくん最近のでは
梨がサッパリしていて美味しいです！
昔食べたスイカが大好きなんですが
見ないですね....
水ようかんも美味しい季節になりましたね
私は食いしん坊なので朝の楽しいはもっぱら食べ物です！

>785 その日のうちに寝るだけでも効果大ですよ〜
シンデレラ気分で楽しみましょう〜

おはようございます。よく寝た〜〜
今日はちゃんと目が覚めてから書き込んでみました笑

では今日はリンゴ！学生ちゃんのオススメを実践。

いつもの皆さん、おやすみなさいませ。寝苦しそうだ〜〜！

今日も暑かったですね
関東は梅雨明けしてますます暑そうだ
朝一番乗りじゃなかったのね〜
私も起きてすぐ書いてるので
誤字脱字が^^;
では皆さんお休みなさい〜

いぐさマットを買ってきました
ベッドにしいたらひんやり涼しい
いぐさの香りは癒されますね
おやすみなさい

おはようございます。５時までぐっすりだ〜。
それにしても厚めの布団かけて寝ても暑くないのだろうか自分…。

791さんは別の方かな？皆さん工夫されてますね
では今日も寂しい一番…昨日は先に790さんがいてうれしかったのです

なんかここの皆さんと友達になりたいわ笑。周りの友人夜更かしばかりで身体がもたない＾＾；

おはようございます〜今日も二番（笑）
朝の涼しいのも後数日ですかね〜
いぐさのマット快適そう！ジャパニーズアロマですね(^^)

>792 私は朝起きると布団が丸まって
何故か枕横に固まってます（笑）
ここの方々と遊んだら朝6時集合
日が暮れたら解散！という感じですね(^^)

今朝は5:30起きです！
この調子で早寝早起きな夏休みを送りたいです(^^)

今朝の朝ごはんはいつも通りお餅でした！

おお学生ちゃん！またお餅だ笑！
今年の鏡餅あったな〜と思って賞味期限見てみたら3月末で終了でしたｗｗ

>>793　布団が枕横だなんて笑！793さんが寝ている間に枕は活動的ですね

歯磨き中なのでそろそろ寝ます。おやすみなさい！夕方4時すごい眠かったけど昼寝しなかったからすぐ寝付けそうだー

>>794
おっと言うことは私は3番目でしたね〜
朝はまだ涼しくて過ごしやすいですよね！
お餅家にモッチーと言う水を入れて混ぜると
お餅になる商品が10袋ぐらいある
明日朝食にしてみようかな〜

今日は一日ぐーたら過ごしたなぁ
明日からまた頑張ろう(^^)

こんな時間になっちゃった…明日からここの住人になるぞー

おはようございます。よく寝た〜！暑い。
熱中症に気をつけましょうね。

797さんが今日から仲間になれますように！待ってます＾＾

おはようございます
まだ眠くてしっかり目があかない
でもここで目をつぶると二度寝決定だから頑張るぅ
昨日の夜は暑くて寝苦しかったなぁー
何度夜中に目が覚めた事か(T_T)
だからこんなに眠いんだな

>797
お待ちしております(^^)

799さんは睡眠の質で悩んでらっしゃるから早く熟睡出来るといいな。
今夜も熱帯夜ですが少しでも深い眠りにつけますように。

今日は朝のリンゴがあまりに美味しくてびっくりしただけでいい一日にだったさ。
一日の計は朝の水と果物にあり！を信じてしばらくやってみます。
牛肉の安全も脅かされてきたので今日は高野豆腐がたんぱく源。
そろそろ50日なので身体の変化などちょっと書けたらいいな。おやすみなさい！

>>800
ありがとうございます〜本当熟睡出来たら良いな〜
今日は焦げそうなぐらい暑かったですね
夏強い私は今の所元気ですが
まだ7月上旬だと思うと先が思いやられます^^;

体の変化是非聞きたい〜
私は肌がモチモチしてきました(^^)
髪がしっとりとまではいかないけど
パサパサしなくなりましたよ

おはようございます。夢を見ていたかったのに目覚ましの前に起きちゃった。
昨日も本当に暑かった！！８〜９月が怖いですね。

>>801　暑い夜でしたがどうでしたか？まだ身体が暑さに慣れていないかたきっと今後は変化があるはずです！
本当なら今日が５０日目なんでしょうけど1回か2回夜更かししてしまった日があるので笑
多分明日か明後日かな。キリのいい節目に報告としようかな。

ではリンゴを食べてきます。

おはようございます〜
目が覚めたら、目覚ましの電池きれてました^^;
でもだいたい同じ時間に起床できてますね
昨日も一時間半おきぐらいに目を覚していたな
でもそれ程つかれてはいないので
一瞬覚めてまたすぐ深い眠りなのかな？

50日目おめでとうございます(^^)
数日以外は達成している所が凄いです！
私もそろそろ一ヶ月になるかな？
802さん目覚まして健康になるぞ〜

>802さん目指してでした失礼^^;
やはり起きたては誤字脱字多いです（笑）

５０日はすごいですね
私も目指して頑張ります

今日は12時就寝の6時起きでした
毎日10分ずつ早寝早起きにシフトできたらいいな

寝起きのお茶目な804さん発見＾＾「目指して」の脳内変換出来てましたよ！ありがとうございます笑

今はこんなに早寝早起き出来ていますが、私はものすごく辛い不眠生活経験者です＾＾；
少し徐々に慣れていって下さいね。
カレンダーに起床・就寝時刻を書き込むのが楽しい毎日です笑

では歯磨きしたら寝ます。おやすみなさい＾＾今日もぐっすり眠れますように。

>>806
脳内変換して頂きありがとうございます^^;
>>805
その日のうちに寝られれば効果は大だと思いますよ！

夏は太陽が出るのも早いので
早寝早起きをスタートするには最適ですね
早寝早起き効果か最近テンション高いね〜と言われてます（笑）

私もカレンダーに書き込もうかな(^^)

おはようございます。
暑いですね〜。布団に接していた首の後ろが汗かく寸前状態。笑

今日はアップルマンゴー食べます。追熟が終わったと思うので…ゴクリ。

おはようございます〜
首の後ろは毎日汗ビッショリですよ
本当は常温のまま寝て朝シャワー浴びるのが
夏の楽しみだったのですが
あまりの暑さに扇風機かけて寝てます
クーラーは冷えるので苦手
家は節電のしようがありません^^;

アップルマンゴー美味しそう〜
メキシコ産なら食べた事あるけど
宮崎産と味がどの位違うのかな〜

やっぱり首のうしろ汗かきますよね！濡れてはいなかったものの蒸れていました。

平熱がかなり高い方なので暑さに耐性があるのか寝汗はまだ大丈夫みたいですが、
きっと真夏に近付くにつれ大変なことになりそう！いつも枕代わりにきれいなタオルをしいているので汗の準備は万端。笑

マンゴーはもちろんメキシコ産！円高還元なのか何なのか、スーパーですごく安くて買いました。
普段食べるならやっぱり手頃なのがいいですよね。
個人的にはマンゴーは何千円も払わなくても1000〜1500円で十分美味しいと思います笑

毎日暑いですね〜
昨日寝るのが結局11時半頃になっちゃったら
今日のエアロビはいつもより疲れた感じがする
30分ズレるとこんなに違うものかしら

メキシコ産マンゴーこちらでは300円ぐらいで売ってます
熟したタイミングが難しいですよね
アップルマンゴーは肉厚で美味しい
私も買って来よう〜(^^)

おはようございます。
私も、少し寝る時間がずれるだけで全然違いますよ！不思議ですよね。

マンゴーはまさに298円でした笑。大きいので半分食べて、今日もう半分です。

おはようございます〜
今日も二度寝しちゃった
でも二度寝してもまだ6時って凄い（笑）
今朝ひ比較的涼しいですよね

体が早寝早起きに慣れたのか
遅く寝ると嫌がってる感じがしますね（笑）
アップルマンゴー激安ですよね！
私も買って来よう〜

二度寝して６時ってこの生活じゃないとありえないですよねｗ下手すると二度寝しなくても６時過ぎ。
うんうん、そう言えば今朝は首の後ろの蒸れ加減が昨日ほどではなかった！いいバロメーターです笑。

朝フルーツ用に2つ買ったアップルマンゴーが1つ238円(\_\)日本でもマンゴーが手軽な果物になってきましたねえ
しかも前回のより更に大きくて嬉しい。ハーゲンダッツを自制している身としては美味しい果物に救われています涙

ああ眠い。明日定期報告出来たらいいな！おやすみなさい。暑い中皆さんお疲れ様でした。

>>814
今日アップルマンゴー買って来ました〜
うちの方もマンゴーフェアとやらで238円でした
もしかしてご近所さん（笑）
追熟のタイミングは触って柔らかければ良いのかな？
まだ固いので柔らかくなるの楽しみ(^^)

明日乗り切れば連休ですね〜
定期報告楽しみにしてます！

おはようございます。
アップルマンゴーのお値段が一緒で思わず寝ぼけ眼で笑ってます笑。
すごいですね！不思議過ぎる〜〜！ちなみに「匠」って黒いシールが貼ってあります笑。
私も今追熟してます。だから今日はリンゴを食べよう。触って柔らかくなったら冷蔵庫で1時間ほど冷やして食べてます！

連休ですね〜！今朝でr50回目の早起きだったので今日過ごしてみて夜にでも軽くですが今どんな感じか書きとめておこうかな。
815さんもまた聞かせて下さいね！

おはようございます〜
おぉまさに貼ってあります匠のシール
ライフと言うチェーン店スーパーで買ったので
おそらく一斉セールなんでしょうね（笑）
かなり大きくて食べ応えありそう
追熟完了したら冷蔵庫で１時間ですねメモメモ！
こう暑いと一日で追熟完了しそうですね
楽しみにだわ(^^)

報告楽しみにしてますね！
私はそろそろ一ヶ月なので一ヶ月報告かな〜
でもいつから始めたか正確に覚えてないや^^;

同じ匠シール&同じスーパーだー！！
かなり広い店舗展開なのでさすがに全く同じ店舗ではなさそうですがすごい運命ですね！笑
最近は別のスーパーばかり行っていて利用するのは久々だったのにまさか同じ商品を手に取るとは。
大きいですよね〜。よく選んできたので本当に立派です。楽しみですね^^

大きめの余震がありましたが落ち着いて眠りにつきたいですね。
ちょっと遅くなったので報告はまた明日にさせてもらいます…大したことない内容なのに引っ張ってお恥ずかしい^^；
おやすみなさい！三連休楽しんで^^

やっぱり同じスーパーでしたね（笑）
でも数ある中から同じスーパーを選ぶなんて
これも何かの縁ですね〜
そろそろ追熟が完了しそうなので明日食べます〜

地震怖いですね、久しぶりに大きかったので焦りました
明日から連休〜何しようかな(^^)
ご報告も楽しみにしてますよ〜プレッシャー？？

おはようございます。
いやーマンゴーの件は思い出になりました笑。

大した報告がないのでお手柔らかに笑。ちょっと一旦起きますね。
半分残ったリンゴを食べます。アップルマンゴーは明日！楽しみです^^
1時間で冷やし足りないかも知れないので調節して下さいね^^
それにしても…暑い。

おはようございます〜
二度寝思う存分してみたらこんな時間（笑）
暑いので睡眠はたっぷり取らなくちゃ
と言い訳しながら眠りを貪ってます^^;

今日も暑い〜アップルマンゴー夜食べよう！
果物は朝の方が本当は良いのかな？
連休の計画立てながら朝食食べます(^^)

私も明日二度寝したい〜眠い〜〜〜眠過ぎる。

アップルマンゴー明日食べます！冷蔵庫入れとこうかな。
連休初日も猛烈な暑さでしたね^^；

おやすみなさい！

今朝は肉を欲していたので
朝からガッツリ焼肉食べました（笑）
アップルマンゴーはもうちょい追熟させます〜
明日はお買い物に行くので
早く寝て体力温存〜
たまには二度寝も良いですよ(^^)
おやすみなさい〜

おはようございます。
二度寝するか分からないけどやっぱり起きてしまった
昨日はおお掃除したので部屋がきれいで気持ちがいい
マンゴー冷やし忘れたからとりあえず豆乳ヨーグルト食べます^^；

おはようございます〜
掃除気持ち良いですよね！
家は夏に大掃除をすませて大みそかはやらないの
カーテンなども夏の方が良く乾くしね
冬は冬眠生活だから（笑）
今日も一日楽しみましょう(^^)

確かに大掃除は夏いいかも！年末にしないでいいようにキープしたいものです。
なんかレスを読んでたら大物いっぱい洗濯したくなってｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!

では髪乾かしたら寝ます。いい眠気がきてるのでこの勢いで寝付きたいところ。
皆さんおやすみなさい。暑かったのでいっぱい眠って疲れとりましょう
PS 今朝はあの後二度寝してしまいましたｗ

今日も暑かった〜
香水まきちらしている人がいて
バス酔してしまいお買い物前半は最悪でした
香水は自分では気がつかないから私も気をつけねば^^;

アップルマンゴー美味し買った〜
お砂糖がまぶしてあるのかと思うぐらい！
しばらくハマりそうです(^^)

スイーツ共は各自ブログでやれよ

レス増えて人増えてるように感じるかもしれないけどそれ以上にスレ見なくなった奴多いはずだぞ

おはようございます。途中結構寝苦しかった〜。

香水って慣れてしまうと適量が分からなくなるので気を付けて欲しいですね。私はつけないや。
一晩ぐっすり寝て元気になって下さい！
アップルマンゴー食べましたよｗやっぱり冷えてると美味しいですね〜。

おはようございます〜
暑くて寝ているのが限界^^;
829さんは殆ど二度寝はされないみたいですね
昔お休みの日の二度寝は至福の時だったけれど
早寝早起きを始めてからは
パッと起きられた日の方が気分が良いですね！
ダラダラ寝ているのが勿体無いと思う様になったかな〜
さて今日も一日楽しみましょう(^^)

ほんと朝方暑かったですね！冷房つけないでいようと思ってもジワジワ来るｗ
朝は二度寝とは言わないのかも知れませんが、眠らずにゴロゴロしたりしてます！

今日は久々にがっつり泳ぎ込んだら疲労感気持ち良すぎる…というか眠過ぎる。
三連休もあっという間に終わっちゃいましたね！ちょっと早目ですがおやすみなさい。

今日は出かけていて帰りは人身事故にあい
遠回りをして帰って来たので
すっかり遅くなってしまった
もう眠くて倒れるぅ
おやすみなさい〜

おはようございます。

え〜〜〜！…信じられない。大変でしたね…
何があるか分かりませんねえ。本当にお疲れ様でした
今日はゆっくりめに起きて欲しいな。また今日からゆっくり寝ましょう^^

おはようございます〜
結局いつもの時間に起きちゃった
以外にスッキリしてます

昨日は眠くて話を端折り過ぎた
電車で人身事故があり一部区間止まってしまって
遠回りになりました
ご心配おかけしました^^;

帰るのが遅いとシャワーも遅くなるし
全体的に後ろ倒しになって
なかなか眠りにつけませんね
今日は早く寝るぞ〜

いえいえ、ちゃんと理解出来まてましたよ。今日は昨日の分よく眠れると思いますよ！

昨日の泳ぎの疲れが取れずまたもや激しい睡魔…。おやすみなさい。
東京は明日大雨みたいですね。

お判りでしたか^^;良かったです
今日はやっぱり一日中眠かった〜
私も泳いで来ました！
この時期は水が気持ち良いですよね(^^)
早寝早起き適度な運動ですね
それではお休みなさい〜

おはようございます。

なんか836さんとは趣味嗜好が似ていておしゃべりしたらすごい楽しそうだ〜
夜更かしする人が多い中、早寝早起きを大事にする価値観が共通するだけでもかなり大きいのに
他にも共通する部分がいっぱいで。健康情報やり取りできるのも楽しいです！

レス読んでたらプール行きたくなってしまいました笑。でも今日は天気次第ではいけないかもな…
風雨に負けず過ごしましょうね〜。お餅の学生ちゃんも元気かな。また会えますように。

おはようございます〜
よっぽど疲れていたのか目覚まし気がつかなくてこんな時間^^;
今日は台風どうなるんだろう？

>837本当色々似ていて不思議！
今日は凄く楽しいエアロビがあるのだけれど
天気次第←こんなところも似てる（笑）
837さんがいなかったらこんなに早寝早起き続かなかったかも
仲間がいるとやる気倍増ですよ(^^)
学生さんはどうしてますかね？
夏休みに入ったのかな？

大雨でしたね〜。楽しいエアロビは行かれたのかなあ？？
私はプールに3時間行って、あとは調子にのって5km以上ウォーキング…さすがに疲れたみたいで帰宅したらお皿割ったｗ
行くか迷ったのですが、明日の方が強風が吹きそうなので行くことにしました笑。

そろそろ長期休暇でしょうねえ。プールは小学生がたくさんいて混んでます^^；浅いプールにいてくれるから大丈夫ですが。

では、髪乾かして歯磨いたら寝ます。おやすみなさい。明日こそ台風の影響が大きそうなので気をつけたいですね。

今晩はプールに3時間ですか
そのあとウォーキング！(◎_◎;)
すご過ぎますぅ
私はいつもエアロビ一本＋泳ぐのは30分ぐらい
忙しいとプールだけで済ませてしまう事も
今日はぐうたら気分で行きませんでした^^;
お昼寝もしてしまって
夜更かししてから少し生活が乱れ気味〜
元来ぐうたらなので言い訳かな〜（笑）
よしまた明日から頑張るぞ〜

おはようございます。

お昼寝いいじゃないですか〜。私も最近二度寝率あがってきてます笑。
同じくぐうたらなのですが、昨日は「天気悪い日は空いてるはず！」と発想の転換をしたからでした。
で、まんまと混んでたっていうｗ

ぼちぼちやりたいですね〜。一応起きます。

おはようございます〜
昨日は涼しくて眠りやすかったですね
そうそう私も火曜日空いているかと思ったら
混んでいて皆考える事は一緒だな〜と思いました（笑）
暑いのでプール混んでますよねー
さらにちびっ子が夏休みでわらわらいます(⌒-⌒; )

今日はまるで避暑地のような涼しさで最高でしたね〜〜。
あれくらいがちょうどいいですが明日から徐々に猛暑に戻るそうですねｗ
昨日のアクティブな自分から一転、今日はぐうたら笑。
昨日のプールも小学生だらけだったなあ。まあ賑やかで笑。明日は別のプールにしよう。

疲れてしまうとお風呂にゆっくり入る体力がなくなってしまうので今日はゆっくり長風呂しました。
ではおやすみなさい！明日はもう金曜日だ〜。

今日は寒いぐらいでしたね、明日からの暑さが怖い
本日はプール30分とウォーキング60分
適度な疲れですぐ寝る筈が
ジリジリ夜更かしになってます^^;
さて急いで寝なくちゃ

おはようございます。寒い〜！！分厚い布団がないと風邪ひいちゃいますね。

お、活動的な一日を過ごされたんですね〜。
私は二日に一回ペースで泳いでみようかと思って今日水泳とウォーキングしてきます。
またちょっとずつリズム戻せますし焦らずいきましょう！

おはようございます〜
昨日は夜寒くて起きてしまった
布団用意しておくべきでした^^;
今日は暑いのかな〜
今の時期は水に浸かるだけでもリラックス出来ますよね
土日夜更かしさんにならない様に気を付けなくちゃ！

一週間お疲れ様でした。今日も涼しかったですね。日が照るとちょっと汗ばみましたが。

今日は1時間水中ウォーキング、1kmちょい泳ぎました。帰宅時間がちょっと遅くなり疲れて眠い…。瞼閉じそう。
ドタバタしましたが入浴せずシャワーで済ませたのでなんとか寝る支度は完了。

明日からどんどん暑さが復活しますね＞＜いっぱい寝て体力付けて備えましょう！
では、おやすみなさい。

今日ぐらい涼しいと過ごし易いですね
でもこれからが夏本番！
温度差で風邪ひかないように気を付けなくちゃ
明日は泳ぎに行こうと思っているけれど
ちびっ子達でいっぱいだろうな〜
1km凄いな〜私は数えている間に
何本泳いだか忘れてしまうので
30分連続で泳いだら終わりにしてます^^;
多分500mぐらいですかね〜
さて今日は早めに寝るぞー
お休みなさい！

おはようございます。寒過ぎて起きたらちょっと喉が痛い…早く治れ〜

ちびっこが少ないちゃんとしたプールにいったら大丈夫でしたが
土日に行く近場のはやばいだろうなあ〜。
以前はもっと泳いでいたけど最近はちょっとさぼっていたらなかなか…。
エアロビしたことないのでそっちの方が難しそうに思えます。
では眠いけど起きよう。848さんもゆっくり睡眠とれたみたいでよかった！

おはようございます〜
昨日は布団を一枚出したので快適でした
>849 布団蹴っ飛ばして寝ちゃったのかな？
早く治りますように！
エアロビ楽しいですよ〜でも先生によるかな
つまらない先生だとストレス溜まるので
マイペースで泳いだ方が良い
今日は面白い先生は午後からなので考え中
スポーツは午前中にさっさと済ませて
午後はゆっくりしたいんですよね（笑）

優しいお言葉嬉しかったです(TT)どうやら元気に布団をふっ飛ばしたようです。
ツバを飲むときに少し痛みましたが今はほとんど完治であります。

エアロビいいですねえ。テンポが早そうなイメージ。確かに先生の善し悪しが重要そう！
スポーツは早い時間に終わらせるのがいいですね。昨日は初めて遅くまでやったけどあまり自分には合わなかった…。
余裕をもって消灯時間を迎えるにはやはり早めがいいですね。

では、おやすみなさい！今日はぐうたらでした。

>851 早めに良くなって良かったです
早く治るのも早寝早起きのおかげかな？
免疫力高めるには規則正しい生活が1番ですよね！
今日は結構運動したのに
焼きたてのアップルパイが美味しくて
食べ過ぎました^^;
痩せはしないけれど健康だと言いきかせる毎日（笑）

おはようございます。
この生活本当にずっと続けたいですね。
私もプールから帰るのが遅かった一昨日、しっかり晩ごはん食べました笑。
やっぱり運動するとしっかり食べたくなるなあ。
焼きたてと言うことは手作りかな？私もアップルパイ大好きです！
料理も好きだから852さんと健康談議しながらお料理する妄想でもしときます。

そういえばスレタイは6時起床ですねえ。
どうせ二度寝したりごろごろしてしまうなら目覚ましは6時にしようかな…^^；

おはようございます
本当このまま冬も続けたいですね！
昨日はケーキ屋さんに行ったら
丁度アップルパイ焼きたてだったんです〜
焼きたては本当に美味しいペロリと食べちゃいました^^;
最近は目覚まし7時にかけて
自然に起きるまで眠りを貪ってます
10時就寝6時起床と言う事は8時間睡眠
理想的〜友人に言わせると寝過ぎらしいですが（笑）
さて色々な野菜が手に入ったので
今日はグリーンカレーを作ります(^^)

>>854　実は私もグリーンカレー一昨日どっさり作って今朝食べきったところでしたｗタケノコ必須！
色々と一致するのでレス読んでニヤニヤしてしまいます。

では6時にセットしようかなあ。身体が欲するだけ寝るのがいいですよね！
今日は激混みプールで不完全燃焼。また空いてる時間にリベンジ…。おやすみなさい^^

>855さんもグリーンカレーでしたか！
家はタケノコは入れませんでしたが
バシルに花が咲いて来たので山ほど入れました（笑）
簡単で美味しいので良く作ります〜
今日もぐーたらしてしまった^^;
まっ休みは基本ぐーたらが幸せですね
さて月曜日からまた頑張るぞ〜
お休みなさい〜

おはようございます。ちょっと遅めの朝です。
暑いー！！！途中で起きました…また寝ましたが。

今はカレーの季節ですねえ。パクチーいっぱいのアジアンも最高！
では週末から一転、今日こそ暑そうですが元気に過ごしたいですね。

おはようございます〜
今朝も地震がありましたね
結構長くてビックリしました
>857さんもパクチー好きですか
私も大好きでタイ料理屋さんでは
葉っぱだけ頼む事も
しかし家族は苦手なんですよね(T_T)

なんだか余震多いですね。私も昨夜のはドキドキしました。
さっきはゆ〜らゆ〜らという気持ち悪い揺れでしたね。

パクチーいいですよね〜。好き嫌いがあるけど女性は結構好きな人多いですよね＾＾
ああまたタイカレー食べたくなってｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!

今日は運動で大汗かいたため帰宅後すぐシャワーしたので少し早めです。おやすみなさい。

地震の時お手洗いにいたので焦りました^^;
また余震が頻繁で怖いですね
今日は最近ジワジワ夜更かしなので
早めに寝ようと思います〜
今週は忙しいので泳ぎにいけそうにないなぁ
ではお休みなさ〜い

おはようございまず。体内時計ばんざい笑
地震のときにトイレとは！すごいタイミング。寝ぼけ眼で足元ふらつくでしょうし怪我なくて良かったです。
なんか曇ってるなあ。負けないで元気に過ごしたいですね。

おはようございます〜久しぶりの5時台(^^)
昨日は早く布団に入ったので
なかなか寝られないかな〜と思ったのに
一瞬で寝てました（笑）
まだちょっと眠いけれど起きます！
10時ー5時の習慣つけたいな〜

会社からの帰宅時間が23時。
朝は6時50分起き。
人生終わってる

>>863
火葬場予約しましたか

運動疲れた。
おやすみなさい〜。

おやすみなさい☆

お疲れ様です
今日は湿気が多くて疲れたぁ
ここ数日涼しかったから体がついていかない^^;
こんな時こそ早寝ですね！
お休みなさい〜

おはようございます。さすがにまだ暗い…

867さんもすごく順調に10時就寝になってますね＾＾素晴らしいっ

おはようございます
朝方はまだ涼しいですね〜
今日は仕事がハードな一日なのだ頑張るぞ！
最近早く寝たいので飲み会を断わって しまう私です^^;

ハードな一日お疲れさまです。飲み会断るの分かるな〜ｗ
特にプライベートの予定は生活リズムが崩れないように調整するようになりますね。
でも健康はなによりも大事だから間違ってはないですよね…付き合い悪いと思われないようにバランスとりたいｗ

では早いですがおやすみなさい。

おやすみなさい
良い夢見てくださいね♪

お疲れ様です〜
今日はバランスとって飲み会行って来ました〜
これはこれで楽しいのですが
うちの仕事場飲み会が多くて
全部出てたら身が持たない（笑）
明日は寝坊決定です
お休みなさい〜

おはようございます。お陰様で良い夢見られました笑。
久々に首の後ろに寝汗。

飲み会多い職場なんですね。でも日々の生活リズムが整っていれば、
頻度を調整さえすればきっとやっていけますよね！何はともあれお疲れさまでした。

おはようございます〜
6:30に目が覚めたけれど二度寝
暑いーこの時間は暑いですね！
何事も適度が大事ですね
お酒も飲んでも飲まれるな（笑）
さてリフレッシュもした事だし
週末まで頑張るぞ〜

ここは東京
曇りで涼しいです

室内はそれほど暑くなかったけどやっぱり外はムシムシして不快指数高かったなあ。
週末から週明けにかけては最低気温が低くなって寝苦しさから解放されそうです。
明日は首に汗かいてませんように(´人｀)

一日お疲れさまでした。おやすみなさい。

本当今日は蒸し暑かったですね
夜寝苦しいと疲れが取れないから
涼しくなると良いな！
さて体内時計を元に戻す為
早く寝るとしましょう
お休みなさい〜

おはようございます。微妙に暑い。
いい1日になりますように。

おはようございます〜
5時台すべりこみ（笑）
雨が降ったのでわ涼しいですね
今日は運動するぞ！

【ブラック】ペ゛イカ_レン_トコン_サ_ルティンク_゛【詐欺危険】
・経歴詐称バレて社長江_口新が楽天株式会社に虚偽の言い訳。
・新卒内定辞退強要犯、執行役員南 部 光 良は犯罪もみ消し屋。
・入社すると何もない部屋に監禁され監視カメラ下に。
・元ホストの営業社員が太客騙しを専任。

>>879
擦る運動をしたら
白濁液出ましたか

運動お疲れ様です。私は今日はほどほどでした。

うおー眠い眠い
おやすみなさい

今日は久しぶりのエアロビ楽しかった
ミストサウナにも入ったので
今日はグッスリ眠れそうです！
お休みなさい〜

おはようございます。今日もどんよりですねえ〜

おはようございます
雨がザーザー降っていたので
窓を締め切っていて暑い〜
自転車でお散歩しようと思ったのに
今日は無理そう

日差しが出てくると結構暑かったですね！
運動はほとんどせずぐうたら。明日こそ！おやすみなさい。

そろそろ寝ます。おやすみなさい

トランスフォーマーをなんとなく全部見てしまった^^;
テレビは見始めるとダラダラみちゃうのよね〜
いかんいかんお休みなさいー

おはようございます。ゆっくりめに起きました。
今日は何しようかな。考えなきゃ！
トランスフォーマーやってたんですね。週末満喫するのもいいですよね！

おはようございます〜
今日も今朝方地震柄ありましたね
今日もお出かけなので帰り道が遅い
リズム作るのは難しいですね

>>890
個人差あり！

そう言えば寝ている間に起きる地震最近多いですねえ。福島も大きかったそうで心配です。
今日はぐっすり寝たい。おやすみなさい。

今日も楽しかった〜
でもエネルギー全開でもうダメ
お休みなさい〜

おはようございます。
疲れはとれたましたか？楽叱ったようで何よりです！

おはようございます〜
エネルギー使い過ぎたまだ眠いです^^;
でも今日はエアロビ行くぞ〜

エアロビいいですね〜！今日運動なし！明日行ってきます。
おやすみなさいませ。今日は本当に書き忘れそうになったｗ

むむむ、夜型になりつつある
まだ涼しいから体力温存出来てるけれど
このままだと夏バテしそう^^;
>896運動もストレス解消程度が楽しいですね！
さてさてとりあえず12時前には寝ましょう

おはようございます。
夏バテしないで〜！！＞＜どんどん暑くなってきているので心配です。
今日も元気に過ごしましょうね。

おはようございます〜
ううう早起きは何処へ(T_T)
今日の夜からは頑張ろう
それにしても夜中に地震が多くて怖い

添い寝してあげてもいいよ〜

今日は運動出来た。良かった良かった。
899さん泣かないで！私は今日甘いものいつもより食べちゃってるし、人生山あり谷あり！
欲望のままに行動してしまうと自分を責めてしまう気持ち分かります。
でもやっぱりどうせ何かするなら思いきり楽しみたいですよね！美味しく食べたいし、気持ちよく寝たい！ｗ
今日は地震ないといいな。静岡らへんも大きなのありましたもんね。おやすみなさい。

>901今日はあまり暑くもなく運動日和ですね〜
夏だ夏だ〜と思っていたら日が短くなってきた
夏至は過ぎたんですものねー
このまま過ごしやすいと良いのですが
体調崩さないように早寝頑張るぞ〜
もちろん楽しみながらね！

おはようございます。
そうそう！まさに日の短さを最近感じてました。びっくりです。
テレビのニュースって勝手なもので、暑いと文句を言うのに
涼しいと「いまひとつ夏らしくないですねえ」なんて笑。そのうちまた暑くなってぶーぶー言ってそう^^；
今日も健康に過ごしましょ＾＾

おはようございます〜
昨日はあれから電話がかかってきてしまい
寝たのはやっぱり12時でした^^;
日の落ちるのが早いという事は
日の出も遅くなっているんですねきっと
最近早く起きてないのでわからない^^;
確かに涼しいと物足りない気がしますよね（笑）
でも今年はこのぐらいの暑さであって欲しいですぅ

長電話って楽しいですよね…私も夜更かしの原因は電話ですorz
私も最近はあんまり日の出前に起きることはないです＾＾；目が覚めても、ちゃんとベッドから出る頃にはちゃんと明るくなってます。
東京はあと少し夏らしさはおあずけのようですね。それにしても今日は急な雨がすごかったですねえ。
ゲリラ豪雨はもっとバリバリと怖いくらい降るので今日はまだかわいい方か。
ではでは、おやすみなさい。

今日は外で昼と夕方豪雨に合いました
私雨女なのよね(-｡-;
長電話楽しいけど夜は駄目ですね〜
今日から電源切って寝よう
明日は朝日目指して！

おはようございます。
雨女さんでしたか！恵みの雨を与える大事なお仕事じゃないですか＾＾笑
私も寝る前の電話はもうしないどこう！「すぐ終わらせるし〜」と思っても、すぐ切れた試しがないｗ
ではなんだか今日も厚い雲がありますが元気に過ごしましょうっ。

おはようございます〜
久しぶりに早起き！
やっぱり朝の空気が気持ち良い(^^)
雨女なので傘は必須アイテムです
今日も涼しいといいな〜

おお、908さんとニアミスしてたとは！
今日は折り畳みを持って行ったけど使わなかったなあ。
都内でも少し場所が違うだけで全然天気が違う一日だったようですね。
今日はたぷーり運動して疲れました。酢で疲労回復。
ではでは、おやすみなさい。

本日も豪雨に合いました
しかもまだ大丈夫だろうと思って傘持っていかなかった^^;
お酢良いですね〜ザクロ酢を冷凍庫にストックしてあります
韓国で流行っているみたいですね
甘くて飲みやすいですよー
さて今日も携帯の電源消して寝よう！
夜中の長電話とバソコンは早寝の大敵ですね(-｡-;

おはようございます。
豪雨に遭遇しちゃいましたか…大変でしたね。
今日は相当どんよりしてます。また雨ですねえ。
昨日は数分で寝付けて嬉しかったなあ。では起きます…

おはようございます
11時に寝ると体がだいぶ楽です
何時に寝ても3時前後に一回目が覚めるのは何故なんだろう？？
7時だと朝の空気じゃなくなってる
やっぱり6時までには起きたいな！

今日は５時に起きました。
昨夜は２２時３０分に寝ました。
いい調子！

豪雨の方大丈夫ですか（＞＜）
最近「天変地異」多いですね・・・

>>912 私も途中で目が覚めたりしますが、すぐにまた寝つけるため気にしていません。
中途覚醒は一度起きるともう寝付けない症状を言うので、あまり神経質にならなくていいみたいですよ＾＾

>>913さんもいい感じですね。今は台風で沖縄が大変そうですね。関東はゲリラ豪雨…。
余震もまだ油断出来ないですし有事に備えたいですねえ。緊急用の荷物もちゃんと作らなきゃと思います。

新陳代謝が良すぎて今日は滝汗でした。髪からしたたる汗に自分でおも驚きｗではおやすみなさい。

今日は雨が降りませんでした助かった〜
何度も目が覚めるので薬を調べてみたら
導入剤は中途覚醒には効かないみたいですね
でも目が覚めてもまた眠れるのは中途覚醒じゃないなら心配しなくて良いのか
でも朝までグッスリ寝たいよー
疲れが足りないのか？もっと運動が必要なのかも（笑）

震災対策、家もリュクだけ買ってあります^^;

おはようございます。
中途覚醒の眠剤となると、効き目の長いかなり強力なものにならうでしょうね。
睡眠"導入"剤だと文字通り入眠を手助けするものですもんね。
薬を調べたというのは今服用している薬ということですか？
915さんは十分運動していると思いますよ！激しい運動をすると興奮して逆効果になってしまいますもんね＾＾

リュックに何を詰めたらいいか悩みます。お水を入れるにしても何日分も入れられないですもんね…。
色々調べてみよう。

おはようございます〜
>916なんだか心配かけちゃってますね
私は寝つきは目茶目茶良いので何も飲んでません〜
一般に市販されてるドリエルとか飲むと
グッスリ寝られるのかな〜と思い調べてみたんです
まぁ特に生活に支障も無いし
ちゃんと寝た！と言う感じもあるので
あまり気にしない事にします〜
ありがとうございます(^^)
リュック本当に用意しておかないとね！
うーむ何入れよう

寝付きがいいとおっしゃってたのでちょっと心配しちゃいました！＾＾
多分寝る時間帯がいいせいで短時間で身体が回復するからだと思います。
私もよくありますが気にせずまた夢の中…。
ああ、リュックまた用意してないや。でも今日は運動しまくって疲れたので寝ます…。
おやすみなさい。

やっぱり週末は夜更かしになるぅ
>918心配かけてすいませんー
寝つきは本当羨ましいがられるぐらい良いです
たぶん10分以内に寝てます（笑）
最初のノンレム＋ノンレムで熟睡してしまって
後はウトウトなのかもしれませんね〜
私もリュックの準備してません^^;
とりあえず枕元に電池式の灯りは用意してます

おはようございます。
いえいえ！杞憂だったようで安心しました。私も最近は10分以内だなあ。
私はもともと寝付きが悪かったのでだいぶ改善されました。
だんだん夏の暑さ戻ってきましたね。倒れないように気を付けたいです。

>920おぉ不眠症が早寝早起きで改善されたなんて素晴らしい！
私はお昼寝とかして夜元気できっと寝られない〜
と思って布団の中でちょこっとうだうだしていたら
何故かいつも朝と言うぐらいすぐに眠ります（笑）
夜寝苦しい暑さになってきたので
規則正しい生活心がけたいですね！

不眠症は生まれ持ったものではないので生活習慣でどうにでもなるのかも？と思えました。
今日も適度に運動したので気持ちよい眠りになりそう。
昨日は運動し過ぎて疲れが今朝書き込んだ後も眠気があったので二度寝しちゃいました！起きたら8時…あはは。
今日は一時雷雨でしたが>>921さんが大丈夫だったらいいな。
では！おやすみなさい。

本日は家から一歩も出ませんでした
お昼寝もしっかり1時間半してしまい
まだまだ元気！寝られないかも〜
と心配中ですが（笑）
最近は本当に亜熱帯地方のような
スコールですよねカミナリも凄いし
まぁおかげさまで夜涼しくて過ごしやすいですがね
さて 日付が変わる前には寝るぞー

おはようございます。
昨日の雷は珍しくバリバリ！！と大きかったですね。
だいぶスレも終わりに近づいてきましたねえ。
起床時と就寝時に書き込むとあっという間に終わっちゃいそうだから一日一回とかにした方が長く楽しめるかな？
どうしましょうね。では顔洗ってきます！

おはようございます〜
やっぱり心配するまでも無く朝でした（笑）
本当スレも終わりに近いですね
スレ立てた事無いから立て方わからないなぁ^^;
毎朝報告にしますか？

おお、いつも通り眠れたようで何よりです！！
さて、カレンダーによると今日で早寝早起き74日目でした。(早寝出来なかった日を除く)
何かまた変化が出たら書き込みにくるかなあ。変化がなかったら(笑)100日目記念とか。
ちょくちょくまた書き込んじゃうかも知れませんがとりあえず好きなときに書き込もうかなと思います！
925さんはどうでしょう？書き込むことで続けられるタイプでしたら925さんの判断にお任せします＾＾
925さんとお別れは寂しいのでまたスレ立つといいですが分かりませんもんね。スレ立てにはレベルの問題もあるし。

今日の運動は筋トレでした。もっと疲労感残るくらいやりたかったな…眠るとき気持ちがいいし。
では、おやすみなさい。※こんなこと言って、925さんの今夜のレスに対して明朝早速返事してたらすいませんｗ

おやすみなさい

>926 私達良くこのスレ続けて来ましたよね〜
まるで交換日記(^^)
私も多少遅くなりつつあるものの2ヶ月続けてますね
遅くともその日のうちに寝ると言うのは
体にはすこぶる良いですね！
目の下のクマも消えたし
風邪もひかない、暑さにも打ち勝てそう（笑）
お互いにこのまま早寝早起き続けたいですね
このスレを見られる他の皆さんにも声を大にしてお勧めしたいです(^^)
まずは冬になっても続けるのを目標に
一月に一度ぐらい覗いてみますね！
名残惜しいけれどまた何処かで＼(^o^)／

>>928
お盆ですね
まさか！？あの世から？？？

ベッドでだらだら

おやすみなさい。

おやすみなさい

おはようございます。
早起きしてしっかり朝ごはん食べました。

美容睡眠について語るスレだからそういう報告レスは要らないよ

いつも4時に寝て12時に起きる生活してるから今夜からがんばってみよー

>>934
横だけど、テンプレには「ひたすらその時間に寝て美しくなるスレです」とあるから、報告は別にいいんじゃない？

http://unkar.org/r/diet/1245682601

ごめんなさい。間違えました。

報告はキリないし誰得レスばっかりだからｲﾗﾈ

今起きた死にたい。

今寝るの遅いからゴールデンタイムに少しでも多く寝られるようにシフトする
スレの人一緒にがんばろうage

>>939
これから始める自分にとってモチベも上がるし、
読んだとき馴れ合い気味なスレとは思ったけどここはその流れで良いと思った

＞読んだとき馴れ合い気味なスレとは思った
でも自分も始めた途端
＞ここはその流れで良いと思った

自己中丸出しが酷い

そういう意味じゃないわｗ
始めようと思って初めてこのスレ見て思ったんだよ。
勝手に勘違いするなよｗそう思うお前のほうが自己中だろ
睡眠による効果が書かれてないからスレの意味がないって怒る人がいるのは理解できるがね

日本語でおｋ

>>945
お前日本語わからねーの？

一人でもくもくと続けるには、中々の根性いるでしょ。
ダイエットと同じで、報告した方が続くし、他にもしてる人みたらモチベあがるじゃん。

945じゃないけどほんとに言ってること矛盾してる風にしか読めないんだよな…>>942のことね

生活リズム荒れると言葉遣いも性格も荒れるのかな
スレの残り少ないのに報告したいのであれば、次スレ立てられるなら好きにすればいいと思う

＞他にもしてる人みたらモチベあがるじゃん。

>>946が報告したところで今他に誰もいないんですが

おやすみなさい

誰も応援しないわな
スタートがこれだから(笑)

>>947に同意
私も立てられないし毎日変わり映えのない報告レスでスレが終わったら困る

スレが終わったら困るって…まともに美容睡眠について語ってないのに。

「お前」(笑)
「わからねーの？」(笑))

>>952
美容睡眠続けた人たちがいつでも成果報告出来る場所があるのが大事なんであって
日々の報告によって無駄にスレ消費して報告を書いたり読んだりする場がなくなるのが迷惑ってこと

>>952　的外れ

>>954　正論

なんとなくあげ

今日は久々にはやく寝れる

まだ次スレ立ってないの？
立てられないなら代理スレにでも頼んだら？
消費しないための徹底ぶりにワロタｗ

てす

たてられません・・・

次スレ
【朝６時起床】美容睡眠６【夜１０時就寝】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1331996155/

ドラマも見たし寝るわ

おはよ！

ありえへん∞世界スペシャル今テレ東で見たんだけど、
アンチエイジングの医者が夜10時から2時までは睡眠の
ゴールデンタイムだからなにがあっても絶対寝るって言ってた

56歳にとても見えなかったよ。せいぜい40才。
夜10時に寝ると肌はきれいになって、ウエストもやせるし
健康になると言ってた。やっぱりビューティスリープ最強！

食べ物の内部被ばくもビューティスリープでぶっとばす
おちゃけ飲んでねまふ

お酒で寝ると途中で起きるというけど２時すぎに目覚めても美容睡眠的にはおっけ

馬は　眠ります
犬なら　とりわけ老犬

もちろん人も
木でさえも

惑星、原子は眠りません
バクテリアやウィルスは？
眠りそうもありません

ちゃりんこでちょっくら流してくるわ
これで今晩ぐっすり寝ようという寸法

やっぱ周り見回すと、夜早く寝ている人は若くて元気

ねもふもふ

ＢＢＡの体には24時就寝はこたえるorz
南雲先生を見習って早寝しよう。

>>973
おやにゅみ　

10時台就寝成功の方が一日の体調がよすぎる
頭すっきり　お肌つやぴか　体力ありあり

サンドマンガまぶたに砂をかけてくれることを祈りつつ
おやすみなさい

ぜんぜん眠くないお

「低線量被ばくの脅威」という本でも読もう
電話帳くらいあって、データばっかりで読んでて眠くなるから

原発事故がなくても核実験時代の牛乳は飲んじゃあかんかったんね

３行読んだら眠くなってきたｗ
おやにゅみー！

始めてみたいのですが、
なにかコツのようなもの、
ありますか

>>981
寝る２時間前に入浴すると眠くなる

深部体温を効率的に上げればいいだけ
筋トレしてビールのんで風呂
これ最強

ねむいのにPCやると目がさえちゃうからいけないんだけどほんとは

腹部を暖めるのも効果がありますね

体を急に温めると深部体温が急に下がるらしい
その時に眠くなる

おはよう！小鳥がさえずりさわやかな朝ですね！

今朝は、5時30に目が覚めた！いい気分

昨夜のうちに今日やることリストアップしてたのを全部やっていい気分

肌の調子がいい！久しぶりにﾌｪｲｻｻｲｽﾞとﾊﾟｯｸでもしよう

ついでにｽﾄﾚｯﾁも！

やー山をよく歩きましたー
今日は10時前に眠れそう

早く寝たら早く目が覚めるのね・・・資格の勉強なんてやってしまったわ

朝の散歩に行って帰ったらコーヒー飲みながらｽﾄﾚｯﾁして朝美容に励む予定

気のせいか肌がつやぴか　

夕方にランニング行って、今晩はぐっすり眠るつもり

亥ノ刻に　寝息をたてる　美肌姫

ららららら

今日みたいに昼が暑くて夜に気温が下がる日は

ぐっすり眠りにつきやすい

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