リアルで筋トレかダイエットしたら書き込むスレ 6

　　　　　　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　 　　／＼　　 ∧η∧　/｀＼
　　　　　　／／＼ヽ ,､(,,・Д・),、/＼＼＜ スレタイ一新して６スレ目突入だぞ！
　　　 　　/／／／（⌒`　　　 ⌒ヽヽヽ )　 ダイエットって言われてもめげずにがんがるぞ。
　　　　　// / / // ヽ　 ~~⌒〆⌒）.;//　　過去ログ、テンプレは>>2以降だぞ。
　　　 　// / / / ///ヽー―'^ー-'///
　　　　（ ＼＼∪‐'" 　 〉　　　 | ﾞ（（/
　　　　　＼＼）　　 　 /　　　　 |
　 　　　　　＼）　　　 {　　　　　 }

ゴゾブログ
http://damare5zou.blog.shinobi.jp/

【過去ログ】
リアルで筋トレしたら上げるスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/
リアルで筋トレしたら上げるスレ 2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/
リアルで筋トレしたら上げるスレ 3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098530462/
リアルで筋トレしたら上げるスレ ４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117373773/
リアルで筋トレしたら上げるスレ 5
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152463155/

500式腹筋
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/500

床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ（手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう）
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2〜3秒かけて身体を起こし、3〜4秒かけて戻してください

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます

テンプレは以上だぞ。

ダイエットゴゾウの降臨みたいだぞｗｗ
スレタイ一新でがんばるぞ。
職場が変わるので残業へるから、がんばるぞ！
￣￣∨￣￣￣￣￣
　∧η∧
　(・Д・,,),,,)))
　⊂⊂＿__つ

　　━━━

　　　 ∧＿∧　 ／￣￣￣￣
　 ∧（　´∀｀）＜　あげ
　（　⊂ 　　　⊃ ＼＿＿＿＿
　（　つ　ノ ノ
　｜（_＿）＿）
　（_＿）＿）

短大の制服が入るようにダイエットしてる。
今まで好きだった間食を一切やめた。



なんかストレスが・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　<前スレ３０のこして、こっちに移転するぞ！
　　　　　　ズギューン　　　　　 <今年もがんばるぞ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　<
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.ＷＷＷＷＷＷＷＷＶＶ　/ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
　　　　　　　　 ､　 　 　 　 ＼同|ヽ／　　　　　　　／　　　∨
￣￣￣￣　=` .,＿())__　　〉_▽∠e,　　＿　　　／　　　　 ∧η∧ﾋﾟｷｨｨｨｨｨﾝ
＿＿＿_____-_ノ,ﾟ＝]]コ]__〔| Ｙ=Ｙ |ﾖ 〕//ヨ　.／　　　　□（・Д・,,） 」
　　　　　　"　 ' 　 .ﾉｦgqコﾋ日ﾋｭ| 〔フ||~　|∠　　　　　　.¶⊂¶⊂|　]]
　　　　　　　　　　　　 ~￣ﾛΠﾛ.「_ﾛ」`||._{il　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　 ／≠ﾖ　ﾋキヽlL{il
　　　　　　　　　　　　　 ￣￣　　　￣　￣

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 精神と時の部屋で修行したいぞ。切実だぞ。

　　　 　 　 　 __＿＿
　　　　　 　 r"ﾐ三,ミヽ
　　 　 　 　 l"〃三,ﾐﾞl　　　　　
　　　　　 　 l i〃三,ﾐji　　　 ゴゾウにこのスレ気に入ってもらって良かったぞ！
　　　　　 　 | l ＼,ﾛ/l|　 ＜　これからもダイエット頑張るんだぞ！
　　　　 ＿ (.E.　´∀｀ｌﾖ､　　
　　　 「ヽ >ヽ￣ヽ三ヽ￣､7　　　　　　　　　　 ,
　　／￣ヽ"T´|Ｅｉヽ＿ｉＥ/ 　 ＿　 （（）　　　　'　―――――――
　　|,＝｡　ヽ干-|／‐／''<__(二L゛''|L二===∈.'　=
　　|　 　 　 〉]l□「ｖヽ□]___〔ナ　ﾞ弌　　　 　 `、-______＿＿＿＿＿
　　|┼‐　 / ┴--i,凵-┘　　　　　　　　　　　　　 ゛
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　　　　　 　 /ｉ￣ｉﾍl−ヽー＼
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　　 　 　 　 ￣￣￣

腹筋12.5kg　30回
腕立て 30回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*10*2
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 22:55

早朝から風を切るジョギング♪
今日も一日すばらしい日になるぞ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 QTの設定がダメすぎるぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 １ドル１００えんわったぞ！

腹筋12.5kg　20回
腕立て 30回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*10
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 22:57

登校途中の子供たちに見られてたが気にしない♪
（まぁ恥ずかしいので、もうちょい早い時間に走るか）

今日はライブだ！きっとすばらしい日になるぞ♪

ヒゲは今日のライブどうだった？

腹筋12.5kg　20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg*10
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 22:13

>>15
レスなんか嬉しいｗ
当方大学生でして、軽音の部内ライブだったんですが
う〜ん・・・実力不足を実感した感じですかね〜6割ぐらいの出来
歌ってるときは楽しいんですけどね、終わってみてから凹んでましたｗ
なかなか納得のいくライブって出来ないもんだなぁ
11月の学祭に向けて頑張っていきます

>>16
バンドマンの路上ライブかと思ったら学際に向けての練習か〜
ヒゲってコテから勝手にハードロッカーをイメージしてたｗ
でも楽しそうでなによりだね。
学際ライブに向けトレと練習かんがれ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　nLiteで作ったw2kのカスタムディスクを使ったらファイル消せないOSになったぞ。
　　　　　　　　IE6.0スタートがマズったのかもしれんぞ。

腹筋12.5kg　30回
腕立て 30回、20回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 21:12
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*5

ジョギングから帰ってきたら、家の鍵が・・・

　な　　い　！

いや〜、びっくりしましたｗ
探すのに1時間ぐらい費やしてようやく見つけたときの
嬉しさといったらもう・・・（＾д＾；）

>>17
そうですね〜、人生一度きりなんで
エンジョイしていきたいと思ってますｗ
HR/HMは大好きですよ〜

ダイエットはダイエット板

筋トレはウエイト板

それぞれ専用の板があるんだから移動しなさいな。

スクワット×50
腕立て×50
足上げ腹筋×50
背筋×50
コンクリ上げ×30×3セット

こんなスレあったのか
スロー筋トレで回数より質を重視
呼吸もしっかりと
これを1日おきにやってます

いいよいいよーその調子でみんながんばれー

ダンベル１kg−40分


はぁ はぁ

腹筋12.5kg　20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg*10*2
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 22:30
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

ジョギングが楽になってきたかな感じ♪
朝から心身ともに快調です

みんな頑張ってんな〜
俺も負けてらんねぇ！！

腹筋12.5kg　30回
腕立て 30回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 24:32
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*5

今日はライブを見に行きます(ﾟ∀ﾟ)
楽しみ♪

スクワット×50
腕立て×50
足上げ腹筋×50
背筋×50
コンクリ上げ×30×3セット
部屋の掃除

陰陽座＆東京事変のライブDVD見ながら

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　会議中に睡眠フラグ防御を20回だぞ！

腹筋12.5kg　20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg*10*2
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

>>28
なんという防御ｗ

スクワット×50
コンクリカール×30
足上げ腹筋×60
コンクリカール×30
背筋×60
コンクリカール×30
腕立て×50

みんなトレにどれくらい時間かけてる？

腹筋12.5kg　20回
腕立て 30回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 24:53
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*5

ジョギング後の飯はうまいなぁ（＾ω＾）
>>31
ｼﾞｮｸﾞと合わせて1時間程度かな

腹筋12.5kg　20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg*10 12.5kg*10
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 23:00
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

B'zのBURN聴きながら
BURN！BURN！BURN！BURN♪

いつも通り

今日はUNCHAINの新譜聴きながら

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 アク筋でなにもできんかったぞ。かきこめなかったんだぞ！

>>31
量とこなす速さにもよるけど、大体一時間以上かな

500式 100
背筋 100
腕立て 100
足あげ 100
スクワット 100

昨日書くの忘れた

ウォーキング1時間

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

コンクリブロックカール30×3
スクワット×50
腕立て伏せ×50
足上げ腹筋×50
背筋×50

今日はウォーキングじゃなくばっちり筋トレ

今日から参加
腕立て ２０
腹筋 ３０
背筋 ５０
握力 １００

しかし体弱過ぎるな俺は

筋トレのスレってあったのか・・・ｗ
ちょい参加
ウエイトトレ数種目
縄跳び１５分

縄跳び15分ってキツいヾ(ﾟロﾟ；)ノ

腹筋12.5kg　20回
腕立て 30回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*5

実家に帰省してますた

>>40
握力100てヾ(ﾟロﾟ；)ノ

>>43
すまん、握力10�sのを100回なんだ
だからそんな凄くない

腕立て　30回×２
腹筋　12.5kg*20

今日は精力有り余ってるので、追加ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

腹筋12.5kg　20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 10kg*15 12.5kg*10
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5.0km 33:32
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

今日もいい日になりそうだ♪

いいよいいよーみんなその意気でがんばれ〜

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 精力だけなら有り余ってるが相手がいないぞｗｗ

腹筋 20
背筋 30
握力 100
腕立て 20
昨日で筋肉痛になった
嬉しいけど痛いよこれ

腹筋12.5kg　20回
腕立て 30回＋20回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10kg*10 12.5kg*5

>>48
同じくｗｗ

コンクリカール30×3
腕立て伏せ×50
足上げ腹筋×50
背筋×50
スクワット×50

11月から続けてるけど、
腕だけたくましくなってきた
次回からバランスよくやろう…

KAATSUしながら３キロ負荷持ち軽いスクワット……10分。
足上げ……10分

KAATSUしながらだとキク〜！！

みんないいよーいいよーその調子その調子


たまには俺もまじめにトレ報告

腕の日
バーベルカール：41.5kg×10回3セット、31.5kg×15回
ダンベルカール：18kg×10回3セット
インクラインダンベルカール：15kg×10回3セット
コンセントレーションカール：21.5kg×5回、17kg×10回、14kg×15回
ダンベルサイドレイズ：15.5kg×10回3セット、12kg×15回
ダンベルフロントレイズ：13kg×10回3セット
ダンベルベントラテラルレイズ：13kg×10回3セット
アーノルドプレス：14.5kg×10回3セット
リバースリストカール：20kg×20回、17.5kg×20回、16kg×20回、15kg×20回
リストカール：30kg×20回、26.5kg×20回、24kg×20回、21.5kg×20回

3/28(金)追加分
腕立て　30回
腹筋　12.5kg*20

3/29(土)
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*15　10kg*15
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

>>53
なんというトレ内容のカッコよさｗ
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　兄貴！兄貴！
　⊂彡

昨日から胃拡張で自ずとダイエット。
朝…ベーグル1/4と味噌汁
昼…米少な目な弁当
夜…かけそば半玉。
食べると具合わるくなるわ。
体重減るかな？

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 今日も１日、ＵＮＩＸの勉学だったぞ・・・学生にもどたきぶんだぞ。。。。

火傷を負って筋トレ出来ず…
低温火傷だから長引きそうだ…

3/30(日)
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
腕立て 30回＋20回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*15　10kg*20

バンドでやるドラムもようやく曲を覚えてきたかな
あとは繰り返しやって暗譜、暗譜

まだあった！スレタイにダイエットが増えてる(笑)
筋トレしました(^o^)／

デッドリフト１５０キロ３回

背筋100回
腕立て20回
ｽｸﾜｯﾄ30回
腹筋60回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ30kg×6回
あと適当にｳｴｲﾄ数種目

>>53
ｻｲﾄﾞﾚｲｽ15.5kgって凄いですね！
トレ暦どれくらいですか?!

みんながんばれー

>>62
いえいえ、ワンハンドで勢いも使ってるのでたいしたことないです。
トレ暦３年ってところかな。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　いえいえ、ワンハンドでこすっていますぞ！

筋トレしたお( ^ω^)

筋トレしたお( ^ω^)

逆立ちして腕立てすると肩に効くんですか？胸には効く？

よし！腹筋終わり！！

>>67
メインは肩と腕じゃない？

>>59
もしかしてえのき？
その調子でがんばれー


真面目にトレ報告

背中の日
懸垂（逆手）：体重63kg＋20kg×10回3セット、0kg×22回、20回、15回
ネガティブ懸垂（降ろすだけ）：0kg×5回片手左右2セット、63kg＋35kg×5回
デッドリフト：86.5kg×10回3セット、71.5kg×15回
ベントオーバーローイング：55kg×10回3セット、44kg×15回
ワンハンドロー：32kg×10回3セット
シュラッグ：55kg×10回3セット、44kg×15回
ローラー腹筋：10回3セット
レッグレイズ：腹筋台45°20回2セット
シットアップ：腹筋台30°7.5kg×20回2セット

筋トレしたお( ^ω^)

>>69
え、いや、んん、その通りなんですが、よく覚えてますね、普通にびっくりしましたｗｗｗｗ
つかメニューがすげえ(笑)

ダンベルベンチプレス
32.5kg×3回･･･
他に肩、上腕三頭、上腕二頭の種目をちょいちょいと
あと縄跳びを10分間

バーベルカールやって、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしでハンマーカール　で1set
これを3set
これが疲れるけど中々楽しいｗ

みんな自分の目的に合ったトレでそれぞれがんばれー

>>70
前スレでまともにトレ報告してたのダマレゴゾウとえのきんぐだけだったし、
えのきはうｐもしてるから覚えてるよｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 仕事が忙しくて厳しいぞ。少し太った気がするぞ。
　　　　　　　　また減量にちぇレするぞ。

拳腕立て20*3セット
えびぞり背筋30*2セット
腹筋いろいろ20とか30とか
筋トレしたお( ^ω^)

>>72
うひょーうぴしたんでしたっけ？しょぼい体を？ありえんｗｗｗｗ恥ずかしいｗｗダイエットゴゾウさんもうぴして下さいｗｗｗｗ

>>74
リラックスポーズでうｐ！どうぞ〜
http://p.pita.st/?m=x5qekn1i


今日のトレ

胸の日
ベンチプレス：74kg×10回3セット、56.5kg×15回
ダンベルフライ：20.5kg×10回3セット
インクラインダンベルベンチプレス：20.5kg×10回3セット
インクラインダンベルフライ：17kg×10回3セット
ライイングフレンチプレス：31.5kg×10回3セット、24kg×15回
ライイングダンベルフレンチプレス：18kg×10回3セット
ワンハンドダンベルフレンチプレス：8kg×10回3セット、5.5kg×15回
クローズグリップベンチプレス：44kg×10回3セット、36.5kg×15回
ディップス：17kg×10回3セット、0kg×15回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
32.5kg×5rep
着実に進歩していってます

俺、背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが苦手なんだよなぁ
ｳｴｲﾄﾄﾚ板を見てきたけど、結構参考になるよ＾＾

大学のガイダンスとかで忙しくてまともに筋トレ出来なかったぜ

腕立て 20*2
腹筋 30*2
背筋 30*2

>>75
凄いなこれは
自分の体が貧相に見えてきたぜ

>>75
やべえっしょこれは！！！！すごすぎるｗ
ワキが閉じないｗｗ肩の上から何かが生えるｗｗ
ジム通いですか？僕の友達にいるんですが、自宅の庭にプレハブ小屋置いて筋トレルーム持ってるとか？

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>75 ウォーズマンみたいだぞ！コホーコホー！
　　ミ＿_ﾉ　　戦闘力１０００００ぐらいあるぞ。

火傷痛い…
火傷レベル3だから完治まで2〜3ヵ月
患部がカカトだから動けない…

>>75
見事な逆三角形で羨ましい！

今日もトレ
スクワット45kg×25rep

なんだかまだ余裕があったなぁ
でもスクワットスタンドがないのであまり重くできない(つд⊂)

みんな感想ありがとう〜

>>78
ホームトレなんでベンチ併用の腹筋台とバーベルスタンドが自室に置いてあるだけで
トレルームとは程遠いかも。

>>81
逆三作るには懸垂がいいらしいよ。


土日はトレ休み。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　土日は必死に新しい勉強しとるぞ・・・・。仕事のためだぞ。

4/1
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*15　10kg*20
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

4/3
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
腕立て 30回×２
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*20　10kg*20

4/4
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*15　10kg*20
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3.8km 21:12
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 4kg*20

>>75
なんという胸筋(*´д｀*) ハァハァ

筋トレしたお( ^ω^)

たった今逆立ちで腕立て２０回しました。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　あばーQTのeventFilterの使い方がわからんぞ。あびゃー！

>>84
ヒゲ一週間来なかったから心配したぞｗ


今日のトレ

脚の日
フルスクワット：76.5kg×10回3セット、61.5kg×15回
シッシースクワット：0kg×20回3セット
フォワードランジ：57.5kg×10回3セット
ブルガリアンスクワット：0kg×20回左右3セット
ステッフレッグドデッドリフト：77.5kg×10回3セット、61.5kg×15回
ワンレッグトウレイズ：0kg×20回左右4セット
ハーフスクワット：0kg×200回

筋トレしたお( ^ω^)

>>82
いいなーおいらは腕立て／腹筋／背筋／スクワットの４つを自重でしてるだけだから全然膨らまないお！頑張るお( ^ω^)/！

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ３５ｋｇ×２回
フロントプレス４０ｋｇ
バーベルカール３０ｋｇ
ハンマーカール１１．５ｋｇ

着実に記録は伸びていってるぜ！

4/7
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
腕立て 30回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*15　10kg*20

4/9
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20回×3
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*20　10kg*20
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 5kg*20
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回

背筋も鍛えたいなぁ・・・

>>88
覚えてくれてｳﾚｼｽ( ^ω^)

ダンベルベンチプレス３０ｋｇ×７回
トライセプスエクステンション２５ｋｇ

これだけｗ
なんかちょっとだけ落ちた
筋肉痛が残ってる状態でトレしたからだろうか
いつもは１日で筋肉痛治るんだけどなぁｗ

筋トレしたお( ^ω^)

今日は背中のトレ
内容は>>69と同じ


ところでみんな腹筋って毎日やってるの？
俺背中のトレの日についでにやるだけだから
一週間に一回ほどしか腹筋できない。
だから腹回りが絞れてないのかな…

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　仕事が忙しすぎるぞ・・・。あばばば

>>94
俺はいつも適当だなぁ
でも週１回、多くても２回くらいしかしないｗ

>>96
腹筋って回復が早いから毎日か一日おきぐらいでやった方が良いんだろうけど面倒臭いよねｗ


今日のトレ

ダンベルキックバックを新たにメニューに追加し、
各メニューのウエイトの一部を1〜1.5kgほど増やした。
1〜1.5kg増でもかなりきつかったので次回には戻すかもｗ

胸の日
ベンチプレス：74kg×10回3セット、56.5kg×15回
ダンベルフライ：22kg×10回3セット
インクラインダンベルベンチプレス：20.5kg×10回3セット
インクラインダンベルフライ：18kg×10回3セット
ライイングフレンチプレス：32.5kg×10回3セット、25kg×15回
ライイングダンベルフレンチプレス：19.5kg×10回3セット
ワンハンドダンベルフレンチプレス：9.5kg×10回3セット、7kg×15回
ダンベルキックバック：9.5kg×10回3セット、7kg×15回
クローズグリップベンチプレス：44kg×10回3セット、36.5kg×15回
ディップス：19.5kg×10回3セット、0kg×15回

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　横文字イパイの仕事してきたぞ・・・。全部英語のAPIマニュアルに射精したぞ。
　　　　　　　　where is ? hoeee? ahee? afe? もうくるいはじめたぞ。

今週最後の締めのトレは腕の日
内容は>>53とほぼ同じ。

トレが予定通りに行く事は滅多にないが今週はそこそこいけたと思う。


みんなもそれぞれのペースでがんばれー

昨日のトレ
ダンベルベンチプレス
３５ｋｇ×２回
３０ｋｇ×８回
フロントプレス40kg
バックプレス35kg

１日空けたらベンチしてるけど回復しきってない感がある＾＾；
今度は２日空けて明々後日やってみよう！

超回復

4/10
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
腕立て 30回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*15　10kg*20

4/11
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20回×3
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg*20　10kg*20
ﾌﾟｯｼｭｱｳｪｲ 5kg*20

4/12
腹筋12.5kg*20回　0kg*20回
腕立て 30回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 12.5kg*10　10kg*20

背筋やりたかったので
チンニングスタンドを衝動買いしますた♪
早く来ないかなぁ〜

筋トレしたお( ^ω^)

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 マッスルゴゾウは肉体を使う仕事なのか知りたいぞ。
　　　　　　　椅子に座ってプログラムするだけのDQN職だと太るだけなんだぞ。あばばば〜

今日は脚の日
トレ内容は>>88と同じ
たまにはクロスカントリーコースとかを走って爽やかに脚を鍛えたいな〜

>>102
背筋に着目するってヒゲもなかなか通だね〜
背中は体の中でも大きい筋肉だから鍛えれば代謝も上がり易くなって太りにくくなるし
カッコ良いアウトラインも作れるから一石二鳥だよね＾＾ チンスタ早く来るとよいね〜

>>104
以前、空挺部隊にいた頃は輸送機やヘリからのパラシュート降下訓練や演習、
偵察教育などの各種教育課程に行かされたりで休む暇もない状態だったけど、
任期で辞めて今は事務職だから以前の頃と比べれば体はなまってると思う。

コンクリカールが印象的な>>57の低温火傷負った人は順調に回復しているのかな
早い回復祈っております（-人-）

背中の日
トレ内容は>>69と同じ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　>>105　俺なんて１０５ｋｇ時代からずっとPGだぞｗ
　　　いまじゃ、ゲームからシステムまで全部やってるぞｗ

胸の日
トレ内容は>>97とほぼ同じ

>>107
ダマレゴゾウは骨太で胃腸の消化吸収が強い太り易い体質なんだな。
俺の場合は胃腸の消化吸収が弱く骨細で骨格が華奢だからトレ止めると
元の骨格に合った52�sに戻ってしまうからそれはそれで困った体質だけどｗ

あかん。
中だるみでやる気が起きんからトレ休み。
みんなもやる気が無いときは無理せずに。

ところでごりらさんは最近調子はどうかのぅ〜

筋トレしたお( ^ω^)

>>108
同じ体質ｗｗ少しでも維持してないと骨と皮になって病人ｗｗｗｗ
でもトレ内容でこんな体が変わっちゃうのかー
プロテインとか飲んでますか？

>>110
同士よｗ

以前は飲んでたけどもう止めちゃったな〜
関係ないけど今は大麦若葉っての飲んでる。
胃腸の働きがかなり改善したからこれは手放せないな〜

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　俺はすぐピザーラになるぞ！

ジム行って痩せたのは良いんだが
筋肉量が増えたせいで持ってる服が着られなくなりつつある…ｏrz
胸はきついし腕がきついし…筋肉に引っ張られて袖短くなったし。金かかるな。

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| そんな展開うらやましすぎるぞ。

テニスはかなり痩せるスポーツですよ！

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

筋トレしたお( ^ω^)

>>115
女性にとってのダイエット最強は、誰が何と言おうと、室内プールでの水中ランニング

体全てに抵抗の掛かる全身運動(cool)／日焼けしない(good)／水着姿見れる(nice)／濡れた髪の毛(sexy)／女としては体の手入れをさぼれない(自己意識の向上)／温かく感じるバスタオル(yes)／男の視線(hot)

俺のボキャブラリーじゃ、これしか…or2

順調にサボり中ｗ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| しごとで額ぶる中

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| QTの使い方更新してみようとおもうぞ。

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

>>109
久々の書き込みｗ
フロントプレス
30ｋｇ
トライセプスエクステンション
20ｋｇ
ダンベルカール
11.5ｋｇ
三頭の付け根、肘の辺り？がちょっと痛みがあったから休んでた
けっこう軽めの重量で二頭と三頭をインターバルなしで繰り返してた
エクステ→カール→インターバル
て感じｗ
軽めの重量だから肘もなんともナシ！
腕のパンプがキモチイ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

あなたのサプリメントは中国産−原材料産地表示義務なしに隠された実態　週刊現代4月12日号

アミノ酸 ----髪の毛が原料
クロレラ ----鉛、カドミウム
アガリクス --カドミウム、ホルマリン
イチョウ ----銀コール酸
プロポリス --抗生物質
ウコン ------中国産のものからカビ毒
青汁 --------残留農薬
人参 --------農薬、含有率のごまかし
杜仲茶 ------落ち葉が原料、農薬

http://zarutoro.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/post_311a.html

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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ダンベルカール20kg
ショルダープレス17.5kg

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　マッスルゴゾウが出てこないぞｗｗ

また肘が痛み出した。。

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　チンコが痛み出したら性病だぞ！
　　　　　　　ダイエットゴゾウが戻ってこないぞ。きっと修行にでてるんだぞ。

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　　 /＿ ＿|　わんとほえりゃ〜つーすりー

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　　 /＿ ＿|　

俺、毎日　米しか食ってないんだが

やっぱ筋トレした後はタンパク質とれるもんいっぱいくったほうがいいのか?

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　　 /＿ ＿|　 >>137 米しかっておかず無しは酷すぎるぞ。
　　　　トレの後はたんぱく質が必要だぞ。

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 また、俺だけのスレになったぞｗ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

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　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 昇給しなかったぞ。しょぼーん。

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　　 /＿ ＿| 昇給なしの運命だぞ。５月にきまるってのに何も無いぞ。

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夏に陸上の大会出るからトレーニング始めようかな(^-^)
一年かけて蓄えたお肉を頑張って削り落とします

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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　　 /＿ ＿| 　バーチャルＦＸの資産がなくなったぞｗｗｗ

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　　 /＿ ＿| バリュコマースの利益がでないぞ。

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　　 /＿ ＿| 　いま、ノエインをみてるぞ。

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これはｱﾒﾘｶのｹﾞｰﾑです｡1度やってみてください｡
これは､たった3分でできるｹﾞｰﾑです｡試してみてください｡ 驚く結果をご覧いただけます｡
このｹﾞｰﾑを考えた本人は､ﾒｰﾙを読んでからたった10分で願い事が
かなったそうです｡このｹﾞｰﾑは､おもしろく､かつ､あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう｡
約束してください｡絶対に先を読まず､1行ずつ進む事｡ たった3分ですから､ためす価値ありです｡
まず､ﾍﾟﾝと､紙をご用意下さい｡ 先を読むと､願い事が叶わなくなります｡
�@まず､1番から､11番まで､縦に数字を書いてください｡
�A1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい｡
�B3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい｡(必ず､興味の
ある性別名前を書く事｡男なら女の人､女なら男の人､ｹﾞｲなら同姓の名
前をかく)
必ず､1行ずつ進んでください｡先を読むと､なにもかもなくなります｡
�C4,5,6番の横それぞれに､自分の知っている人の名前をお書き下さ
い｡これは､家族の人でも知り合いや､友人､誰でも結構です｡
まだ､先を見てはいけませんよ!!
�D8､9､10､11番の横に､歌のﾀｲﾄﾙをお書き下さい｡
�E最後にお願い事をして下さい｡ さて､ｹﾞｰﾑの解説です｡
1)このｹﾞｰﾑの事を､2番に書いた数字の人に伝えて下さい｡
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です｡3)7番に書いた人は､好きだけれど叶わぬ恋の相手です｡
4)4番に書いた人は､貴方がとても大切に思う人です｡
5)5番に書いた人は､貴方の事をとても良く理解してくれる相手です｡
6)6番に書いた人は､貴方に幸運をもたらしてくれる人です｡
7)8番に書いた歌は､3番に書いた人を表す歌｡
8)9番に書いた歌は､7番に書いた人を表す歌｡
9)10番に書いた歌は､貴方の心の中を表す歌｡
10)そして､11番に書いた歌は､貴方の人生を表す歌です｡
この書き込みを読んでから､1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをｺﾋﾟｰして貼って下さい｡
そうすれば､あなたの願い事は叶うでしょう｡もし､貼らなければ､願い事を逆のことが起こるでしょう｡とても奇妙ですが当たってませんか?

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　>>156 もう、いみふめいでおわったぞ

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| きんたまよんびだぞ！

糞スレあげ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| びろりろりん

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 移転ファイヤー！

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　サミットたぞ！俺もサミットしたいぞ！

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| http://www.nicovideo.jp/watch/sm3892643 マッド過ぎるぞｗｗ

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

筋トレしました^^

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 今週はドル円死亡だぞ！

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| キラッ(`>ω・')☆'+.

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 星間飛行だぞ！キラッ(`>ω・')☆'+.

筋トレしました！DQ5買いました！株始めました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| オラクルベリーのカジノでとまってるぞｗｗｗ

頑張ってメダル5000枚集めたのにメタルキングの剣まで遠いよｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　めたきん剣3本あるぞｗｗ　コイン35万枚あるぞ！

はぁ・・DQ5やりすぎた・・明日からまた仕事＼(^0^)／ｳﾋｮｰ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　メタルキング2匹たおせたぞ！　
　　　　　　　ギガンデスにキラーマシーンゲットだぞ！

俺・息子・娘・ビアンカでミルドラース撃破！

ビアンカ「愛してるわ、えのき。

えのき「俺も愛してるよ、ビアンカ。

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　穴に落ちるところでレベル上げてたらクリアするの忘れてたぞｗ
　　　　　　ゴレムスLv50だぞ。ギーガのレベルが上がらんのだぞ。

http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69263&end_range=69281
ダイエットの極意

>>183
やりすぎｗｗ
DSのDQ5、モンスターが全然仲間になんなくない？
ずっっとスラリンとピエールとオークスで頑張ってるんですが@@

暑くて、やる気が出ねー。何もしてなくても、エアコン無いと汗だくだわ。
でも筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| >>185 洒落にならないぐらい倒したぞｗ
　　　　　　　　100回はたおしてるぞｗ
　　　　　　　　いまは、グレートドラゴンを仲間にしたくて必死だぞ。

>>186
ホイミスライムを仲間にしたくて妖精の村周辺で１時間奮闘
ガップリン３体、コロシリーズを何体が仲間になるものの、ホイミスライムは…
胃がキリキリしたので終了ｗ

初心者的な疑問だけど、何で土日は株取引出来ないのかなー
約定に時間掛かるからどうでも良いのだけれどもｗ

筋肉痛なので、今日はお休みです！なのでsage
キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜神の塔１Fにサンチョつれていって
　　ヽ　　　 |フ　くちぶえ連射がいいぞ。ドアの前あたりなら出てくるぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　>>187 土日も働かなきゃいけないので休みにあわせて取引できナイング。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 気づけば、ゴゾウLv94だぞｗｗｗｗ
　　　　　　　いまだに、ヘルバトラーもはぐれも仲間にならず・・・

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　Lv99　プオーン２５だぞｗｗｗ　チンコナイトとかレベル上げちゃうぞｗ

やりすぎｗｗｗｗ
lv60から凄くなるんだっけ？ｗ
裏ボス撃破もしない内にDSは棚に鎮座してしまった・・(･ー･､)ﾎﾛﾘ

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

あぁーぁ・・明日は土曜なのに休出ﾜﾛｽだよ・・今月も残業代10万オーバー！！

ヽ('A`)ノ　筋ﾄﾚしてねぇ
　　）　）
　/　/

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 10万こえてるんがうらやましんぐｗｗ

全部株に回すｗｗｗｗｗｗ

一人暮らしを始めてから手を出したギャルゲー
凄い・・楽しくて、現実逃避です・・(*'･ω･`*)ｷｭﾝ

ヽ('A`)ノ　筋ﾄﾚしてねぇ
　　）　）
　/　/

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ワンフェスいったぞ。無事生還してるぞｗ

こないだ秋葉行ったらメイドさんがちょーかわゅん
まだまだ時代はメイドだね
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

ワンフェスってやってるとこ千葉方面だっけ？
雪崩れなくて良かったｗｗｗｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 電話番号聞いたりデートにさそってみるがいいぞ。
　　　　　　　　路上のは意外とＯＫらしいぞ。オマンコクロスみたいだぞ。

むりむり無理無理MURIMURIムリムリ、そんなど根性があったらとっくに彼女いるいる！
聖闘士になんて手を出せないよ(><;;
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　夏休みさいごんぐ〜さいごんぐ〜

お盆前に全部消化ですか！
こっちは11月ぐらいにならないとスケジュール的に取れないｗバルスｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　まだ、ライオネックが仲間にならんぞ。
　　　　　意味不明に、ドラゴンキッズとかイエティのレベルＭＡＸにしちゃったぞｗ
　　　　　ホイミンＬｖ７５だぞｗｗ

それやりすぎｗｗ
wiiで、PS3みたいに昔のゲームをダウンロードして遊べるんだけど、
風来のシレンで遊んだら休日が溶けたｗｗｗｗｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

あんま休んだ気がしねえｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで１７回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　おっと本日分を入れたら合計２７回ですぞ。もう水しかでねぇぞｗｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで５回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ちょｗｗｗやばいぞｗｗｗチ●コいたいぞ。

じゅ、１７回は凄いよそれはヤバい…
某レイヤーの件、詳細の方、宜しくお願い致しますm(_ _)m

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　このままじゃ年内に１００回こえるぞ。
　　　　　　　某レイヤーはコスプレＣＤを出して一番エロかった人だぞ。
　　　　こすぷろぐっていうサイトみてくればいいぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

ついにスレがあがったｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

>>209
ちょっと見たけどみんな写真集出しすぎで分からんｗｗｗｗ
ありがとうｗｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| >>212 一目見れば勃起するので１発で分かるぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　もう、コミケから５０発達成だぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　エビフリャータ！

はぁ…オナ禁くるしいよ…彼女ほしす…
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

飯食ってなかったら筋肉落ちたｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

暑い…まだ暑いよー
早く冬になんないかな。！

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

飯食ってねえから落ちてくｗｗｗｗ

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　アク禁から解放されたぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　バカナンキしねばいいんだぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

やべー書き込み忘れてたｗ
今ばっきばきに筋肉痛だぜええ＼(^q^)／ｳﾋﾋﾋｲｨ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 抜きペースばかりはやくなってるぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| ウォッカをブルーハワイと水でわるときもちんこわるいぞ！

良いなーお酒飲めてｗ
そろそろオナ禁１週間＞＜
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

へっへへ祝日
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| なんか、右太ももの付け根が痛いぞ。すくわっとすると最初いたいが
　　　　体があつくなると治るぞ？？？謎？？？

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

ぶるぁああぁあああ残業地獄
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

筋トレ最ォーーーーーーｗｗｗｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　さて、ポンドがやばいぞ。なけてきたぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 荒川アンダーザブリッジ最高だぞ！

すももももももがたまらんよ！！
すももは俺の嫁ええぇえぇえぇぇぇぇえ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| >>235 荒川の星だって最高だぞｗｗ
　　　　　　　河童の長老もすごいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

CLANNAD AFTER始まったおー渚と智代は俺の嫁
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

>>236
マリアが一番好きｗｗｗｗ
今度大人買いしてみるおｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| オレはシスターの変体ぶりがすきだぞｗｗｗ
　　　　　　　　星が最高すぎるぞｗｗヒトデになったりするんだぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| マクロスエースフロンティアがほしいぞ。PSPもってないぞ。

【10月8日 AFP】米連邦準備制度理事会（FRB）、欧州中央銀行（ECB）など主要6カ国の
中央銀行は8日、世界的な金融危機に対処するため、0.5％の協調利下げに踏み切ると発表
した。同日、英政府は大規模な国内銀行救済策を発表している。

協調利下げするのはFRB、ECBのほか、英イングランド銀行（Bank of England）、スイス国立
銀行（SNB）、カナダ中銀（Bank of Canada）、スウェーデン中銀（Riksbanken）の6中銀。

6行は共同声明で「流動性の供給など前例のない協調介入で、金融市場の緊張を緩和
する」と強調した。また、金融ひっ迫状態により需要が下がったことから、原油などの商品
相場のインフレ圧力も軽減されつつあり、「国際的な金融緩和は一定保証された」として
いる。

日銀は6行の協調に対し「強い支持」を表明したが、利下げには加わらなかった。

AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/economy/2526388/3406040

株下げすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ
これでまた株価落ちるｗ
聞こえるのは売り売り売り売り
しかし！今のうちに買い漁ることにするお
『あがる…あがる…！』と思って買いに走るヤツがいるから経済は動きます
僕が人柱となりましょう

>>241
僕もpsp欲しい。
マクロスとまっったく関係無い話で申し訳だけど、
『勇者なんてなまいきだ』が凄い面白そうに見える＞＜

荒川、2巻まで買ったおｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| なげうられたＰＳＰかったぞ。株は今のうちに買えば放置して来年回収って感じだぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| さて、為替が乱高下して危険な状態になってきましたぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　うんこぶりりんぐ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 新型ＰＳＰでたぞ。

psp-3000 kpbのセットとモンハン買ったおｗ
付き合いでモンハンやるんだけど育成ダルすぎる／(^0^)＼ｗｗｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

まじ無理ｗｗ★★で挫折しそうｗｗｗｗｗｗ
筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

ゲーオタの私から言わせればモンハンはすべてが作業なアクションげーだからね
難易度かなり高いし、流行ってるからって友達に進められてなげた子もおおいだろうなぁwなんの武器使ってたの?

今日は階段をバーベル付きで上り下りしました。

ほんと作業ゲーよね！
材料集めとか調合とか時間の無駄が凄い
何より敵の動きとかを憶えないと倒せないｗ
武器は弓だおー頑張ってるお＼(^0^)／ｗｗｗｗ

筋トレしました！キラッ(`>ω・')☆'+.

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　３０００の液晶がどうなのかしりたいぞｗｗｗ

3000の液晶はかなり進化したらしいね。発色が綺麗で見比べるとかなり違うみたい。私も12月に買うよ
>>252
弓いいよねー私はﾗｲﾄﾎﾞｳｶﾞﾝとか大剣だよ

今日は朝から走ってきました。町内5周
凄い汗だった。タオル持ってけばよかったorz

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　マクロスやりすぎてつかれたぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　マクロスで格闘王と銀河ボーカリストの称号とれないぞ。
　　　　　　　　もう射撃だけで敵を２万対ぐらい倒してるぞ。orz...

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　相変らずエロROMでぬいてるぞ。

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ちんこいたいぞ。

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 アク禁中も頑張っていたぞ。年間オナレッジが高すぎてドクターヌコップすぎるぞ。

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　オナ禁スタートだぞ！オナ禁終了だぞ！

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　そろそろ、冷凍の鮭をやきたくなってきたぞ。

最近売れているダイエット商品をまとめました・・・
http://debuya.oteage.net/

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　抜き過ぎてチンコいたいぞ！

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 オナヌーはやすんでませんでしたぞ！

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

クリトリスまでに痩せようと思いました
今は2段バラですが腹筋して6段バラにしようと思います
今からします
ｿｲﾔｯｻｿｲﾔｯｻ

本日11月30日はイイサオ
良いサオの日です。
男、漢諸君!!見せつける相手を探すべく奮闘したまえ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 ふざけんなお！相手いねぇぞ。ソロで100ヌキにチェレするしかないぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　下痢から復帰！おそろしい下痢バトラーだったぞ。

http://weekly.yahoo.co.jp/88/senkyo/index.html
　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| ぶっかけメイクするなら真中だが投票するなら左のアイスたんだぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

サボってたら上司達が物凄いダイエットで頑張ってるから筋トレ再開
筋トレしました＼(^0^)／

腕立てしました＼(^0^)／

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　冬の新作に期待して夏のは抜き収めしたいぞ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ちんこいたいぞ！

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　なんか、円高のターンがおわりそうだぞ。

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　巨乳の嫁がほしいぞ。

　　　　⊂⊃
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　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　これより、クリスマス掃討作戦を開始するぞ。
http://jp.youtube.com/watch?v=JhS0F_CEivE&feature=related

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

あけおめ＆ことよろ＼(^0^)／'+.

　　　　　＼ __＿＿
　　　　＼／∧η∧ゝ
　　　　　| ＼(,,・Д・)ゝ＜ことしもよろしくたのみますぞ。
　　　　　「＼__￣￣ヾ　ハッピー乳イヤー！
　　　 　◎＼￣￣￣/
　　　　　　◎￣￣◎

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　今年もガンガンぬくぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 景気がていまいしてるぞ！なんつーか、マスゴミが間違い探し記事しか作れない
　低レベル化に絶望してるぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ちかくかびんびんだぞ。

仕事始めから熱出して会社早退！次の日休み！
年始から会社内評価がヤバい＼(^0^)／☆

筋トレしました＼(^0^)／

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　いそがしかったぞ。新しいエロDVDが欲しい気分だぞ。

渚が…妊娠した…

筋トレしました＼(^0^)／

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★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　　オラオラ！オージーロングしたいぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　乳ギャル「ただの自慰には興味ありません！変態的な自慰をする男性を求めています！」
　　　　　　　　みたいな女性がいたら嬉しいんだぞｗｗ

どんな自慰ｗｗｗｗ

筋トレしました＼(^0^)／

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　オナホウォーマーが無くても温まるようなＨＯＴな自慰だぞｗ

プロテインってどこで売ってる？

　/ﾉ＼∧η∧ Ψ
／ﾉ＼（,,・Д・)｜＜プロテインってのは、薬局においてあるぞ！
⌒⌒ (∪Ω　つ　マツキヨとかツルハとかパパスにもあるぞ！
　　 ←し―Ｊ ｜　店員の人に、「オナホウォーマーありますか？間違えました。プロテインでした」
　　　　　　　　っていえば完璧だが白い目で見られるぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

オナホって不思議だよね…

プロテインはココアが一番良いよ！
バニラは糞！美味いと言ってる人を見たことがない

筋トレしました＼(^0^)／

筋トレしました＼(^0^)／

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| オナヌーだけは休み無くやってるぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| はけんぎり〜さらば〜しごと〜のかのうせいがわいてきあぞ。あｓｄがばｓｄ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　EXITっていうゲームが面白いぞｗDSである脱出のやつだぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| かきわすれたぞ。ヌキはわすれんぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 20世紀少年だぞ。3部作みたいだぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 女子高生の生足に勃起せよ！０７２緊急指令だぞ！
　　　　　　　　といわんばかりにアキバにヘンな店が増えてるぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ダブルオーの武装が俺にも必要だぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　 えんだかまおうがやってきたぞ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| PS0やりこんでスーパーハードだしたぞ！タコたおせんぞ！ドラゴンもたおせんぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　レベル９０あたりから1度にひつようなのが25万以上の経験値でつらすぎるぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　なんか在日チョンの教育組合みたいな変態集団が五月蝿いぞ。はやくしねばいいのに。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿| いそがしいぞ。勃起する暇しかないぞ！今年も抜きまくりだぞ。
　　　　　　　ある意味ヌキも仕事になってるぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　今週は地獄だったぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　トロトロステステうんこもれもれ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　今週も地獄だったぞ。だが、これでおわりだぞｗｗ
　　　　　山場を抜けたぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　某巨乳コスプレイヤーＳで４回だぞ。
　　 /＿ ＿|　そろそろ、新しいオカズが欲しいぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　希望という字を書いてみたい気分になって、某漫画のアレを思い出したぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| トロステみちゃうぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| パイポットタッチ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| ファンタシースターポータブルを今更やってるぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　たまたまきんきんたまきん！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 ぱたぱたぱた〜ぽ〜ん

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　さて、ファンタシースターは4章にはいって既にＬｖ６０だぞ。
　　　　　　　なんか、シナリオクリアする気力がなくなってたぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 藤原紀香を虐める大阪の芸人ゆるせんぞ！名前も顔もしらんぞｗｗ
　　　　　　　あれ、本当にジャンル有名人なのか疑問だぞ。ＴＶで見たこと無いぞ。

腕立て２０×１　ランニング６ｋｍ　コカコーラゼロ×５００ｍｌ
保守であるｗｗｗ

腕立て２０×１　ランニング６ｋｍ　ペプシNEX×５００ｍｌ
占有するｗｗｗ

腕立て２０×１　ランニング６ｋｍ
腕力ないっすｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 復活だぞ。シコシコは休み無しだぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| シコシコ皇帝の野望だぞ。

腕立て２０×２　ランニング８ｋｍ
河川敷走ったら鼻水がとまらぬ〜花粉症かｗｗｗ

腕立て２０×１　ランニング６ｋｍ
体重減らない、増加傾向ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 歯がいたいぞ！

腕立て３０×１　ランニング６ｋｍ
夜風がぬるくなってきた〜

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　虫歯の治療を頼む予約したぞ。来週だぞ。

近くの公園で…
・ベンチに足乗せて腕立て伏せ
３５回→２０回→１５回

・柱にぶら下がって懸垂
１７回→５回→２回

・腹筋
３５回→２５回→１５回

・逆立ち腕立て
１８回→５回→０回

・森の中のジョギング
約１５分

・ストレッチ、柔軟
約１０分

・最後に壁無しの逆立ちでバランス保つ

みなさまよりしょぼい内容ですが…
腹筋７０
腕立て１５
柔軟
下腹部の筋トレ?

まだ一週間くらいだけど便通良くなったし、そのおかげでお腹もぽっこりしなくなってきた
ウエスト63→56が当面の目標
ていうかおっぱい欲しい…

腕立て２０×２　ランニング６ｋｍ
ガム噛みすぎで、あごが痛いｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　知覚過敏の回復方法しりたいぞ。歯茎の後退を防ぎたいぞ。

腕立て２０×２　ランニング６ｋｍ
千里の道も一歩から〜ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| チンコはビンビン、ちかくかびんびん。

腕立て２０×１
スレ汚しスマソ　飲酒につき容赦されたし

腕立て１０×３　ランニング８ｋｍ
体力錬成だぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 勃起残念のザムド降臨だぞ。

腕立て２０×２
背筋痛で不調ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 知覚過敏の治療は今日だぞ。ビンビコビビビンガ

今日から参加。

腕立て20x2
腹筋100x2
スクワット50x2

腕立て２０×２　雨のためランニング中止ｗｗｗ

あ

腕立て、スクワット、背筋、腹筋を
各２０回やりましたお

夏までにほっそり目指すお！

近くの公園で…
・ベンチに足乗せて腕立て伏せ
５０回→２５回→１５回 ・柱にぶら下がって懸垂 ２０回→３回→１回
・腹筋
４５回→２５回→１５回 ・逆立ち腕立て
２０回→５回→０回
・森の中のジョギング
約１５分
・ストレッチ、柔軟
約１０分
・最後に壁無しの逆立ち１分

身長171
体重68

ちょい肉付き過ぎた…
脂肪減らせば所英男位になるな…

今日から

腕立て50 腹筋50

少ないかな？

>>359
いや充分でしょ。
頑張って続けて。

>>359
腹筋するなら背筋もしたほうがいいよ

腕立て２０×２　ランニング６ｋｍ
たんぱく質が足りぬｗｗｗ

>>358
身長足らんやろ

筋トレしてなかったら骨皮になってきたので再び＞＜
しました＼(^0^)／

>>363
イヤ、所英男は172�aだよ
あと１�a足りないけど…
逆立ちって相当筋力使うね。逆三目指すならオススメです。
なんかでも、ゴツくなりすぎたかも…

>>359
そうそう背筋もやった方がいいよ。
自分も腹筋やって背筋やってないから、最近腰が重くなってきた。
公園で背筋恥ずかしいからなぁ…

筋トレして1ヶ月ちょっと
前http://imepita.jp/20090416/254570
今http://imepita.jp/20090416/255540
腕立て腹筋20回が限界が今では50くらい
2ヶ月後みとれ・ω・

腕立て２０×２　ランニング６ｋｍ
暑い！汗が止まらぬｗｗｗ

>>366
うわすげー
引き締まってるのが分かる

腕立て２０×２
これだけで、なんか疲れたぞWWW

ダイエットしようと思うんだけど
ジョギングだけでもボクサーみたいに引き締まった体になる？
やっぱり筋トレもしないと駄目かな？

一番筋力うpするのが重くゆっくり少な目だぞ
一回ギリで上がる重さの80%なら大体10回あげられるって言われてる
この負荷でゆっくり使ってる筋肉を意識しながら十回を二セット
腕立てなら背中に重みをつけるといい
これを一日おきにやるのが一番いい
プロテインはトレ一時間前、直後、寝る前に20gずつ
本当に成果出したいなら不定期にやったり、軽い重さで数をやったりしない方がいい

腕立て２０×３　ランニング９ｋｍ
LSD(Long Slow Distance)で代謝上昇ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| なんか、人が増えてきてるぞ。ウンコもれちゃったぞ。下痢すぎるぞ。

腕立て２０×３　ランニング１２ｋｍ
日焼けで首筋がひりひりするｗｗｗ

しました＼(^0^)／

腕立て２０×２　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニングサボりｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ローソンでクマ皿イパイ集めたぞ。うしし。

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
定額給付金の申請したぞｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング６ｋｍ　細マッチョめざすぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| オナマッチョ！

http://m.youtube.com/watch?v=VHZvmdisnUM&xl=WatchClick&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON&warned=True

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング６ｋｍ　疲れた寝るｗｗｗ

腕立て拍手と腹筋しました＼(^0^)／

ぷらいおめとりっくとれーにんぐ？
パフォーマンス！

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング６ｋｍ　ボーリング×５ゲーム　最後は飽きたｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 歯石をとられてスッカスカだぞ。

腕立て２０×２　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング１０ｋｍ　土曜日はしんどいｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| どうやら、豚インフルエンザが日本にもくるみたいダゾ。

しました＼(^0^)／

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング１１ｋｍ　豚バラうめぇｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 俺もトンカツ定食食べたくなったぞ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング８ｋｍ　とんかつなら丸五おごるぞｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　無理やり、コンカツやら、●●女子、●●男子って単語を流行らせようとするゴミがしょうがねぇぞｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング休み　連休のはじまりだｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
飲茶食べ放題 逝ってきた 体重ヤバｗｗｗ

しました＼(^0^)／

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
豚肉安くなれ〜ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 丸五したいきぶんだぞ。たまには贅沢したいぞｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
ランニング８ｋｍ　耐死亡率１４％なうｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×１　背筋２０×１
風邪ひいた のど痛っぇぇｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×２　背筋３０×１
むなしぃ土日であつたｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| おれもむなしいきゅうじつだったぞ。

腕立て２０×３　腹筋３０×２　背筋３０×１
ランニング８ｋｍ 無理やり回復ｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×２　背筋３０×１
ランニング９ｋｍ 雨上がり決死走ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　バスト９５ｃｍでＨカプ以上の嫁が欲しいぞ。

しました＼(^0^)／

ランニングしたいけど、風で広いオデコを晒すのが怖いお…
帽子被るのもハゲが怖い…

Ｈ：アンダーからトップまで、35-40cm
ぱねえｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立て２０×３　腹筋３０×２　背筋２０×１
明日から現実だｗｗｗ

腕立て２０×２　腹筋３０×１　背筋２０×１
風邪再発　鼻声ｗｗｗ

お、おれ今日２０分も外に出たぜ！

近くのコンビニまで走って、
マガジンを久しぶりに読んだあああ

これでやせるよね？ね？

ひ、ひさしぶりに家の周り見てみたら
超緊張したお

あのコンビニなんて、今まで遠くから眺めてるだけだったけど
今日はじめて行ってやったぜ。
なんでも売ってるんだな。

腕立て２０×３　クランチ３０×１　背筋２０×１
ランニング６ｋｍ　腹筋をクランチに変更ｗｗｗ

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋２０×１
ランニング１０ｋｍ　蒸し暑いぞｗｗｗ

腹筋50回、背筋30回、ストレッチ、骨盤体操10×3
市営のジム行ってきた
夏までに引き締めるんだ(`･ω･´)

http://p.pita.st/?m=vlldoifz

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　魔女裁判こわいぞ。ガクガクブルブル

しました＼(^0^)／

腕立て×100
腹筋×100
背筋×100


の三分の二くらい
あんなん付いてけねーよ…

腕立て２０×２　クランチ３０×１　背筋２０×１
ランニング６ｋｍ　脂肪１ｋｇ７２００カロリーｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　シコシコ1回は何カロリーなのか気になるぞ

腕立て２０×２　クランチ３０×１　背筋２０×１
http://muuum.com/calorie/1037.htmlｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　よし、10回抜けば650カロリーだぞｗｗｗｗ

50分ランニング
腕立て:20回
背筋:20回
腹筋:30回

夏までに5ｷﾛ落とすのが目標。

筋肉痛きもちよす
しました＼(^0^)／

腕立て２０×３　クランチ３０×１　背筋２０×１
こんな軽負荷で発汗 湿度は嫌いだｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　きこうでんの裏で抜きまくりたいぞ！

腕立て２０×３　クランチ３０×１　背筋２０×１
ランニング８ｋｍ　いつか独立したいぞｗｗｗ

自重の筋トレ最近始めたんだが、
なんか髪に、艶が出てきた。
腕立てとか腹筋とかやってるけど、
たぶんスクワットが効いてるのだと思う。
自重の筋トレは、美容にも良いんだと思った。

Ｆｕｃｋ　Ｊａｐ【韓国ヒットチャートＮＯ１！！！】
http://www.youtube.com/watch?v=eQck6z4q3_A
韓国で一時期ヒットチャートＮＯ１になった曲です。
日本にはこの情報の事は隠蔽されています。
韓国の捏造された歴史と反日教育の賜物ですね。
流石、戦争で日本が負けた途端に裏切った国のする事は違います。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　１日さぼると罪悪感ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 ドピュンコ！

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　髪切りたい、美容院か、１０００円かｗｗｗ

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　月曜がやってくるｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　金庫の鍵がきえたぞ！

腕立て２０×２　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　身の回りを掃除しろ、必ずでてくるｗｗｗ

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ ヽ＜もう、徹底的に掃除したがでてこないんだぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ
　　　　　　彡

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　微妙に痩せてキタｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 鍵みつかったぞ。ぽかーん。だぞ

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　今月の給料ってワープア決定ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　昇給する確率0％だぞ。俺の仕事の業績は関係ないとみてるぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　シレソやってるぞ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング8km アク禁むか〜ＷＷＷ

腕立て20×3クランチ30×2背筋30×1ランニング10km木綿豆腐でタンパク質www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　俺は蛋白だしすぎたぞｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 この背中の痛みわ､なんだwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| それは、チンカス番ヘルシアとかいう病気かもしれないぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| おまんこるだーＺ２だぞ。

筋トレ＆オナ禁しました！(2日目)

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋力30×1 ランニング8km 肩甲骨がゴリゴリするwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　やったぞ！シレン２の最初くりあしたぞｗｗｗあとは、９９Ｆのアレだぞ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング6km 風呂上がりの筋トレは発汗しまくりwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 風呂上りのセンズリ？変態すぎるぞｗ

なんだ？ここほとんど二人で回してんのか？

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング6km 明日は健康診断www

俺も混ぜろ

因みにオナ禁ほど意味ないものはしない

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 半ヲナキン連盟だぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング8km
焼き肉！豚骨ラーメン!!アイス!?食いすぎたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　うぉーがんばって戻った体重を落としたいぞ！
　　　　　　　　　うんまちんまんこうまんおまん！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング10km
ケチケチすんの疲れたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　あばーあばあばばあああああ〜スラックス修理で5000円だぞ。あぼーん

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
もう蚊に刺されたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　京都教育大学じゃ6人が19歳を膣内射精しまくるレイプ事件だぞ！
　　　　　　　学校が隠蔽するという事態に怒りを通り越して、何処に同意してくれる女性が居るのですか？状態だぞｗ

腕立て20×2 クランチ30×1 背筋30×1 ランニング6km
時間が足りないwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| っていうかさ〜他人のザーメンがついたマンコにチンコ入れてオチンポザーメンまみれ〜
　　　　　ってかんじ〜の京都教育大学のチームSIXSEXは酷すぎるぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
人を動かす…ムズwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング8km
持続する意思www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 自慰する医師だぞ！

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　ウィルスソフトの期限切れ通知うるせぇｗｗｗ

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング１０ｋｍ　もやしばっかり喰っているｗｗｗ

しました＼(^0^)／
卵＋納豆＋キムチ＋米てらうます！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| また、京都レイプ大学で炎上ネタ追加だぞ！オマンコクロシアムすぎるぞ！

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　日焼け痛いｗｗｗ

筋肉ＵＰとダイエットは両立できないぞ
走るなら走る
筋トレするなら筋トレするにしないと非効率
筋トレだけしてれば体脂肪率は減ってい大半くがな率は減っても脂肪そのものは減らないのが

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　入力＜出力の法則ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　携帯の操作がまったくわからんぞ！

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　残り４日ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　うおーーーーそうさがわからんちんこ。

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　ソロモンよ！私は帰ってきたｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　俺の年収が上がらんぞ！はげえええええええ！

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング８ｋｍ　明日は決戦だｗｗｗ

265 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2009/06/10(水) 15:34:43
大きい胸のためのブラ探し◆15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/underwear/1241610809/

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なんで貧乳が大きい胸ｽﾚ見てるんだろうねーｗ

267 名前：えのき ◆coz1uu/9j2 [sage] 投稿日：2009/06/12(金) 01:40:45
俺が見てんだよ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| >>481 良いスレをおしえてもらったぞ。勃起しながら閲覧するぞｗｗぐへへへ。

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング１２ｋｍ　本日、小さな資格手に入れたｗｗｗ

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
ランニング６ｋｍ　顎関節症、あごが鳴るｗｗｗ

加重＋１０�s（ダンベル片手持ち）片腕懸垂１回×５

みんな凄いな！
私は１時間ランニング(超ゆっくりｗ)

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　マス書きすぎ賞だぞｗｗｗ

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋３０×１
寝るｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　よ〜どどどんどどどんどどどんどん！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1 ランニング8km
夕食レトルトカレーのみwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

ランニング6km
昨日分www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　まんまーおっぱい！ぼにゅ〜ぼにゅ〜っと野外で授乳するのが増えてるらしいぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km 最近、結婚・出産予定者大杉www

腕立て20×6 クランチ30×4 背筋30×2
ランニング8km 昨日さぼっちゃった〜倍化の術www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　乳の日だったぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km 愚痴はいわんぞ…でも腹が立つwww

腕立て20×2 足あげ腹筋20×1
ランニング6km この腹筋わ効くwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　白い春悲しすぎたぞ。

>>499
質問です　いつも思ってるんですが
５００式と聖母様ってなんですか？

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　500式はクランチっていわれるやつだぞ。初代スレで>>500さまが教えてくれたので
　　　　　　　500式と名づけられたぞ。聖母様は秘密だぞ。□をイッパイ書いて図形にしたり
　　　　　　　硯で墨を作るのがヒントだぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング14km さぼりすぎ､しかし省みぬwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 住民税増えすぎだぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
雨ばっかwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング4km 雨止んだと走ってみたら、ずぶ濡れwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　うぉーうんこがもれそうだぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング8km 蒸し暑い〜エアコンつけちまったwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km タダほど高い物はないを体感www

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋５０×１
ランニング１０ｋｍ ２０インチ折りたたみ自転車をゲットしたwww

腕立て２０×３　クランチ３０×２　背筋３０×１
クランチやりかた間違ってた、修正してやるwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| あがぺーあがぺーあがぺーあがぺー

514(五位よ)GET

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
半月板痛っぅwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　もうねるぞ。

腕立て２０×２　ランニング８ｋｍ
省力バージョンwww

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋５０×１
ランニング６ｋｍ　雰囲気温度３０℃ 湿度８０％ オレの部屋サウナwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　ＨＤＤが〜４２ど〜どーどーあついぞー蛍光灯けすだけで４度ダウンだぞ

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋５０×１
ランニング８ｋｍ　ホットケーキ焼き方極めたwww

>>519
ＨＤＤの42なんてまだまだ普通範囲しょ。

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋５０×１
ランニング８ｋｍ　ストレスフルな一週間だったwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| あしたは〜どらくえ〜どらくえくろ〜す

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km フフフ…ドラクエ�\に夢中で筋トレできまいwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km 常に苦しい方を選択する、これからわwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| れべるあがりまくりんぐだぞｗ

腕立て20×4 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 筋トレより粗食で体重減www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 暴食で体重増だぞ。orz...

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km 一喜一憂しないで、ぼちぼち逝きますかwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
左膝に痛恨の一撃！力が入らぬwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km　友情と現金三万円どっちを取るかwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　現金3万なら3日で回収できそうだぞ

>>533
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| みちなるへんたいわーるどだぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
漏れは変態でわありませんwww

>>533
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング16km 熱中症で死ぬかとwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ドラクエクリアしたぞ！でもここからがほんばんだぞ！

腕立て２０×３ クランチ３０×２ 背筋５０×１
ランニング１０km 夜風が涼しい、真夏の夜の夢www

>>536
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km 今日はホントに体が重かったwww

http://ameblo.jp/humi007/entry-10304358679.html
こういうのってやっぱ体調悪くなる？

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　修行系クエストが苦難すぎるぞ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 皆既日食、見上げてみれば素晴らしい曇り空www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 賢者解放したいぞｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km 最近、疲れが取れませんwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| バカモス４ターンでたおしたぞ！

>>540
　　　　　
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ー'^ー' 　 'ー'^ー'

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km 足に血マメができたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| わんふぇすだぞ！もうねるぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 今週末は､あっちこっちで花火がドンwww

>>548
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
筋肉痛が2日遅れでやって来るwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ドラクエ�\でた高いマクって5000回いきそうだぞ。

>>552
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング4km すれ違いwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　Ｌｖ９９にしたいぞ。どうすりゃいいんこ？

Wiiフィットの筋トレグルグルかって3時間やっていた
ゲロはきそう

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 我慢我慢www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 レンジャーＬｖ99だぞ。超レンジャーの称号ゲットだぞ

>>555
561ゲットオォオオォ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　バイーン
　　彡
　／￣￣＼
　|￣１￣|
　|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣

腹筋１０回したけど？

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング4km ライアーズポーカーwww

>>561
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　 ノ　　(｀・ω・)/
　(つ ノ　　⊂　　 ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ノ
　　　　　　　　　　　　 (つ ノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

Googleでの検索結果

「筋肉」　　　　　　約13,200,000件
「筋肉　スポーツ」　約 3,980,000件
「筋肉　運動」　　　約 3,520,000件
「筋肉つきすぎ」　　約 4,920,000件　←注目
「筋肉つけすぎ」　　約 　847,000件
「筋肉　ダイエット」約 3,390,000件

運動やスポーツとしての筋肉　よりも　つきすぎた筋肉　のほうが多く引っかかるって( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

腕立てって持久力はついても、筋肉つけるには効率悪すぎだよ。疲れるばっか。

腕立て20×6 クランチ30×4 背筋50×2
ランニング10km 凄ぇ！筋トレさぼると、あっという間に体重増www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 ドラクエ�\やりまくりだぞ！メタキン装備てにはいらんぞ。プラチナチンコも出てこないぞ。

>>564
　　ｻﾃﾄ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
マジで左足首痛めたwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
やっぱり冬より夏www

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
１１連休って、お盆休み長すぎwww

>>569
　　　ﾈﾖ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　へあああああああああああああ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| ゴールデンスライム地図げっとだぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km すれ違い１０００ニン達成しそうですねwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ただいま712人だぞ。

>>573
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km この辱めをどうしてくれるのwww

筋トレしてるとハゲるらしい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209471950/

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km 禿げてきたらスキンヘッドだろwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

>>578
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

>>582
すげぇ！！
こんだけのハードトレーニングをほぼ毎日だなんて！！

自分も頑張ってはいるつもりだけど、腕立て・腹筋・背筋30回×3セット……
を２日に一回(笑)が限度だわｗ

あと、ずっと気になってるのが「５００式１００×３」ってやつ。
これって何やってるの？

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング14km 腸腰筋トレwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　センズリ界のジョルノジョヴァーナとよばれるぐらいのヌ気の高さゆえにできる苦行だぞ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 海釣り。テトラポットよじ登るwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
室温38℃湿度65％ クラクランチwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ぬきすぎるとハゲるらしいぞ！俺は平気だぞ。ぬきすぎてないぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km アクティブレストwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km 炎天下www

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km トレしないと気持ち悪い。病気かもwww

>>583

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km 仕事ダルかったぞーwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　もうすでに皮が剥け始めたぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
右手小指裂傷、大量出血www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ドラクエで調子に乗ってゴゾウだけ全部転生させたらLv1だけでつらいぞｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング10km 夏が終わる・あと1週間www

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング10km 背筋トレのつもりが、実はケツ引き締めトレだったと判明www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング10km マジゴケ・流血・血の日曜日www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　 なつも〜おわりんぐ〜なつも〜おわりんぐ

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km 鈴虫の大合唱www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　交尾させろ〜交尾させろ〜って昆虫がさわいでるぞｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング8km 期日前投票済ませた　龍子www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| ドラクエ�\でポコチンの小手でないぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング10km ナン食べ放題 やっちまったwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　摂取エネルギーを全て自慰で放出すればいいぞ。

>>593
　　　　∩ミヾ　筋トレ筋トレ
　 ＜⌒___⊃ヽ-､＿_
／＜_/＿＿＿＿／

一晩中セクロスして足腰筋肉痛
ウエスト引き締まったよ
あと顔も…

嘘クセェ〜

ここまでうｐ無しかよ

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング8km 自慰トレは最近ご無沙汰www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　>>614 きこうでんみさのＡＶはヌキどころが無いぞ。びとら様の新作ＡＶを作りたいぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km その活力を分けて欲しいぞwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| >>616 股間だけは中学生レベルだぞ。

>>611
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km 借金もないが貯金もないwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　抜きすぎ注意だぞ！

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト30×1
ランニング5km おなトレする元気もないwww

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト30×1
ランニング8km 明日はBBQ しかも会社関係www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　BBQ？　勃起　びーちくくいーん！　えろいぞｗｗｗｗ

>>618
　　　　∧＿∧∩
　　　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　　⊂　⊂彡
　　　　(つ ﾉ
　　　　 (ノ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

じゃ
やるかなー
腕立てとかやるまえに
逆立ち練習してから、腕疲れるからね〜

フルスクワット130kg10r
ベンチプレス110kg8r
チンニング加重20kg8r
加重10kg腹筋10r


復帰後のリハビリ終了。

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km にぎやかでいいわwww

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km しるこサンド 味濃すぎwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　ｼｺﾙｻﾝﾄﾞ！パイズRIと見受けたぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング6km 明日は有休www

>>624
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 ヒップリフト50×1
ランニング10km グラトニーなみの食欲 なんとかしないとwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
就寝前のカフェインありか なしかwww

>>631
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ぐったりして休んでたぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
おなじくサボリ＆食べ過ぎたwww

>>634
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング10km 今日からドラクエ�\始めたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　566時間やったぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km スキルポイントはどこに振り分ければいいんだwww

　　　　　　　　　　　　　　　､
　　　　　　―ニ二三 ＼ 　ヾ＼
　　　　 ―二三 ＿__｀ﾐ､＼∧η∧
　　　―ニ二三 ｀ー‐ﾌ＼ （,,・Д・) !´￣`ー―‐，＜最初は、職業固有のスキルに割り振るといいぞ。
　 ――ニ二三三三 /／^ﾉ =[]=/⊃l￣/￣￣~　戦士とかＨＰや身の守り増大は超有効だぞ。
　　　　　　―ニ三三´三（／（_/

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　メタスラなら剣でメタルギリだが、ハグメタ以降になると斧の魔人切りや槍の一閃になるぞ。
　　　　　　　職業スキルを優先して、魔法使わないなら魔法使いスキルを武器にまわしてみたり
色々やるといいかも知れんぞ。攻略サイトみるのがはやいぞｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング5km レスすまぬ これから寝るまでドラクエやるwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km 敬老の日のプレゼント購入www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ドラクエつかれたぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング6km ドラクエ楽しくなってきたwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング8km 明日は5時起きwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　ドルマゲスLv10だぞ。アイテム出すのつらいぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km やばい 体重戻りつつあるwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング10km スクワット50×1 メニュー増加ｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング10km スクワット50×1 やっぱ武器わ斧優先ですかｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　全員、斧にすると痛いぞｗｗ　槍もいれとくといいぞ。
　　　　　　　ステータス上がる職業スキルを優先したほうが得だぞ。
　　　　　　　結局、時間かけて全部100にするからすきなので良い説もあるぞｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km スクワット50×1 いかに効率よくLVを上げるかｗｗｗ

　　　　⊂⊃
　へ⌒∧η∧ ☆
.しﾚﾚ （,,・Д・).｜＜クリア前で地図を手に入れてないなら、初期は封印の遺跡みたいな
ししﾚ(∪ 乳 つ　メタルスライムだぞ。　あと、クリア後なら地図でいいぞ。
　　　　し―Ｊ ｜　メタルブラジャーズの出てくる洞窟、はぐれメタルが出てくる洞窟があるが
　　　　　　　　　ブラジャーズぐらいまでならメタル切りで何とかいけるぞ。
　　　　　　　　戦士系はＭＰが少なくて魔人斬りＭＰ８を２〜３発だしたらアウトだぞ。

>>637
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング5km スクワット50×1 守護天使さま ありがとうございますｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　

今日から参加します。
腕立て10 クランチ10 スクワット20 ブルガリアン10×2 背筋10

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km スクワット50×1 ああっバッテリが逝ってもうたｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 ゲームショウで、シドー地図とハッサンが客で来るサービスするみたいだぞ！！

腕立て10×2 クランチ10 スクワット40
ブルガリアン10×2 背筋10×2

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 食後の珈琲で偽りの満腹感ｗｗｗ

>>655-662
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

腕立て20×2 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング15km 寝るｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km 大根1本98円の処理に困るｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 食うことしか楽しみがない 動物並みｗｗｗ

腕立て20 クランチ20 スクワット40
ブルガリアン10×2 背筋10
脚ケツがパンパン。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 こんぶは貰ったぞ。あまったらツナマヨも欲しいぞ。いやしんぼパワーだぞｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 毎日しこしこｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| オナ筋だけは鍛えられてるぞｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 すくわっとは凄く・・・効くｗｗｗ

>>663
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 前進あるのみｗｗｗ

最近週に２〜3回
傾斜3度で6km/hぐらいで歩いてる。結構痩せる。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　俺の居場所に傾斜３度の場所が６ｋｍも続いてる場所が無いぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　嬢王エロいぞ！！１話目からオパイですぎだぞ

>>672
　　 　 　 　 　 　 ＿＿　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　ｼﾞｬｰ 　 　　＿＿__
　 ／⌒ヽ　 　 　|;;lヽ::/　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　∧_∧　 　/__　o、 |、
　（　＾ω＾）∫.　.|;;|:: :|~　　　　　　　　　　 　　 　　　 　（ ´・ω・）ﾉ .ii | ・　＼ﾉ
　（　　つc□　　i===i=i c□c□c□　　 　　旦旦旦旦（　ｏ　 　 　旦| ・　　|
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　　　コーヒーの方はこちらへ 　　 |　　|　　 　　お茶の方はこちらへ 　 　 .|

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 腹痛でげーり気味ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング13km ∫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　□cコーヒうまｗｗｗ

>>677
　 ∧＿∧ 　　　
　(´･ω･)ﾄﾞｳｿﾞ
　( つ旦つ　∬　
　と＿)＿)　旦

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 最近、涼しいじゃなくて寒いｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　 台風だぞ。うんこもれるぞｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 雨ばっかりで走れないｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 台風直撃コースｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング10km 台風一過、晴天だが風強しｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　キングゲイナー！

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km お残しで胃を小さくするｗｗｗ

前日ドカ食いしたから今日なにも食わなかった

よーしよーし

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km 休日は食いすぎるｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 休日はぬきすぎるぞｗｗｗ

>>681
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ー'^ー' 　 'ー'^ー'

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km ちっ、明日は仕事ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　うんこもれもれもれとりあむだぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km おもしろきこと なき世を おもしろくｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　　３連弓おわたぞ。３ばいのつよさのぶきだぞ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 夏痩せを現在まで維持ｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 空腹で夜中に目が醒めるｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 うぉードラクエのレベル上げるのに疲れたぞｗｗｗ　９９を全職業１０回つらいぞｗ

背筋ってどうやって鍛えてますか

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km　メシ喰ってからトレ 吐きそうにナルｗｗｗ

>>692
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　ﾀｰﾐﾈｰﾀｰドラマおもすろいｗｗｗ

>>702
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

ガタイをよくしたくて
ウイダーウエイトアップビッグ飲みながら筋トレしてるんだけど、
おすすめのプロテインある？

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km かかってこいや 月曜日ｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 げほっ 喉に焼きつくような痛みがｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　 噂のインフルかもしれないぞ

>>704
709ゲットオォオオォ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　バイーン
　　彡
　／￣￣＼
　|￣１￣|
　|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km 濃厚接触者ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　濃厚な接触って何をしたのかＫＷＳＫたのむぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 kwsk説明したいが鼻水が止まらんｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|　俺は股間から何か白い鼻水がでるぞｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　ドラクエ最近さぼってるぞ・・・

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング13km 3日もサボると体が重いｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 フレックスで残業ゼロ調整ｗｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　残尿エロ調整ｗｗｗｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km ダイエットよりストレスのほうが痩せるｗｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km Trick or treat!www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　とにかくオナっている〜の！　わかりますぞｗｗ

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 明日から飲み会2連戦www

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング6km スナックつまらんwww

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング10km 合コン終了www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 エッジの効いた週末だったwww

>>725
女？

今出勤前のウォーキングマシンで30分ウォーキング中。
後スクワット30回

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km メールレス無しwww

587 名前：ダマレゴゾウ 投稿日： 2009/11/03(火) 17:40:48
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾞｼｭｰ‐ﾝ!! ,,,,,,......,,,,,,.......,,,,,.....,,,,,,,.....,,,,,,......,,,,,,,,,,,
　／￣￣￣`ー,────､＿＿＿＿＿__´,;':::::::::;;;'::::::::::::;;;;':::::::::::;;;'::::::::::::::::;;':::::
　￣ヽニ○_∧η∧-ヾ＼ー──────’､;;::::::::::::,;;':::::::::::::::;;;':::::::::::::::;;'::::::::::::::
　　　　　 |__（,,・Д・) !´￣`ー‐，　　　　　　｀ `'''"'''''''''''''""''''''''''''''''""''''''''''''''"'''''
　　　　　　/ =[]=/⊃|￣￣ｴ~　＜俺がアク禁でココに居る事を伝えて欲しいぞ。
　　　　　 (_／(_/　あと、ラウンジと美容のスレを保守頼むぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km 地上最強の○○www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 八方美人でしたwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 奥歯の詰め物が取れたwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| アク禁からもどってきたぞ！

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング10km musi歯www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| それは、ボッキ病かもしれんぞｗ

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング10km フェイシャルヨガってスゲェwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| フェラヨガｗｗｗ自分で自分のを（ｒｙ

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ひとり最高www

>>709
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　 ノ　　(｀・ω・)/
　(つ ノ　　⊂　　 ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ノ
　　　　　　　　　　　　 (つ ノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　トロステあたらしくなったぞ！　新型だぞ！

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　過負荷www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング12km　今夜も合コンwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　カフカってなんだ？えいご？うんこもれたぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング13km　メールきたけど名前覚えてないwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　年末調整申告書類なにもなしwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 寒いよぱとらっしゅwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　チンコが凍りついたぞ。　やばいぞ。さむいぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　口内炎の嵐・・・冷え性www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング6km　ぱこぱこしたいwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　明日は4時30起きwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 最近、円高が激しくて傷が深いぞ。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| PCの中がほこりまみれすぎたぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km　ラフロイグ、グレンフィディック、チェイサーwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング5km 食欲の秋www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 感情もコントロールするwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 人にかね貸した 返ってこないかもwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 借用書を製作して自分と相手にペアの証書だぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2
スクワット50×2 ランニング8km 来月にわ取り立ててやるぞwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　きんたまの〜しわのばし〜とりたてがんばるといいぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km たま〜きんwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km ここわ美容スレだったwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　たーまきん！

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 閉眼片足立ち 左足が弱ぇwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 練習量は落としても休みは2日以上続けないwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 続けるための理由はほんの少しwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 寝落ち朝更新www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋50×1
スクワット50×2 ランニング10km あるだけのもので我慢する。何かがあるだけでもありがたいwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋50×1
スクワット50×1 ランニング6km 筋肉はつきにくく、落ちやすいwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 贅肉はつきやすく、落ちにくいwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km Against The Gods www

979 (ﾟ∞ﾟ) ◆Nagoya/3rI sage 2009/12/11(金) 07:01:10 ID:45UPtZL1
　
　　 /　/ ゜　▼）
　　 しイ ∧η∧
　　 　 |　(,,・Д・)＜そろそろ、ゴゾウスレ保守たのむぞ。
　 　 ノ|（ノ　　 |）
　 ∠,,人,,＿,,イ
　　　　　U　U

はじめまして☆
ダイエットで使えそうな携帯サイト見つけましたよー。
私はいままだ2ヶ月目だけど…
タイトル:
ダイエット　カウント　リレー
URL:
http://m.mysite-is.jp/deainokamisama/diet.aspx

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング10km ふぅ〜3日連続でサボるとこだった www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング10km 金の取立てってやだね www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 底まで落ちたら地に足がつく www

【社会】 「太った受刑者に『おかゆダイエット』強制するとは…人権侵害だ」…弁護士会が勧告
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1260797524/

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km 寒すぎて汗かかないよ www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 膝痛にはグルコサミンですかwww

腕立て30×2 クランチ40×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング14km ちょ〜寒い ホントに温暖化してんのwww

腕立て30×2 クランチ50×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 食いしん坊〜反省 www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
ランニング6km うんこ出ないwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 年末ジャンボ最終日 宝くじ買ったことがないwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km サンタ狩りwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 今日で仕事納めwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 復活だぞ！

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km ヨモギ餅食いすぎたwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km セロトニン分泌www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　せーしは分泌しまくってるぞｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　復活だぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　仕事始めボッキ初めだぞ！

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　社会人はめんどくさいぞ。NEETだとじんせいおわるぞ。どちらもおわるぞ。

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング10km って、test www

腕立て20×3 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km さぼって２ｋｇ太った www

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 　F200EXRかったぞ。

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km あいかわらず物欲も旺盛ですねwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| ぐんぐんぐんぐんまーぐんぐんぐんまー

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング10km 群馬？んなとこ用はないwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| やきやきまんじゅーやきやきやきやき〜やきまんじゅう〜

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング6km ヤキマン、ウマソーwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km アク金、長過ぎるwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング6km 膝打った 鈍痛www

>>705
オプティマムのゴールドスタンダードかハイドロホエイと言うのがいいみたいですね
日本のよりアメリカの商品の方が効果ありました

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング3km アク筋www

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング6km うんこモラトリアム もー２日もでねぇwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 本日すっきりカイベンwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×2 ランニング8km 友チョコ　逆チョコwww

　　　　　　　ア 　　　　　　　　　|　　　／/
.　　　 　　　.カ 　　　　　　　 　|　　／ /
　　お　　 　シ　　　　　　　　 |／　 /
.　　 っ　　　ウ　　　　　　　　"　　/　　　　　　　　　　　　　　　　ζ
　　て　　 　ス　　　　　　　　　 /　　　　　　 　　　　　　 ＿.．――――．._
　　｜　　　 ば　　　　　　　　　　./　　　　　　　　　　／　　　　　　 　　　　　＼
　　｜　　 　か　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　／　　　　　　　　 　　　　　　　＼
　　｜　　　　り　　　　　　　 /　　　　　　　　　/　　　　　／　　　　　　　　　　　　　、
　　｜　　　　行　　　　　　 ￣"/　　　　　　　/　　 　　／　　　　　　　 　|||||||||||||||||||||||
　　｜　　　　き　　　　　　　 /　　　　　　　　j＼ ,,　　（・　）Ξ　　 　　　　||||||||||||||||||||||||||
　　｜　　　　　　　　　　　　z　　　　　　　　/・）　　　　　　　　　　　　　　||||||||||||||||||||||||||゛
　　｜　　　　　　　　　　　/　　　　　　　 ⊂⌒○　　　　　　 　　　　　 　　　r''''''''-、ﾐ|||||||
　　｜　　　　　　　 　　　/　　　　　　　 　|||||||||　,r'"￣"＼＼　　　　　　 >-",r、　 | |||||||
　　｜　　　　　　 　　　　|　　　　　　　　/　,二''""__,r--___,|　 ＼　　　　　　／　 l　 l/||||
　　｜　　　　　　　　　　|　　　　　　　　|　 |　　,r'"　　　　　|　　　ミ　　　く--　 l　　|/|||
　　｜　　　　　　　　　　|　　　　　　　　|　　ト、ﾉ)、　　　　 .|　　　　　　　 "”"］　 .ﾉ///
　　｜　　　　　　　　　　 |　　　　　　　 ヽ　 .| ＼彡>　　　　 |　　　　　　j"　 ﾉ　／///
　　｜　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　＼　|　　'''　　,ノ￣"|　　　　　 "-''￣／///
　　｜　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　＼ .|　 ,r7￣　　j'''7　　　　　!,,,,,,／ﾐ"//、
　　｜　　　　　　　　　　　 __＼　　　　　　＼ |r"-/　,,r-''" /　　　　 /　　　　　＼
　 　!!　　　　　　　　　　　r"　　　　　　　　＼.l "''''''"　　ノ　　　　　/／　　　|　　
　　　　　　　
　　　　　
　　　　
　

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋30×1
スクワット50×1 ランニング8km ひなまつりwww

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| 復活だぞ！なんか、いってる場所がばれてるぞｗ

本読みながらゆっくり
腹筋。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿| TVが重たいぞ！

　

スクワット　20×3set
カーフレイズ　30×3set
クランチ　5回×3set
シットアップ5回×3set

クランチ30×2 背筋50×1 ランニング6km
黄砂　強風　アク禁www

今日から参戦しまつ。
腕立て３０回　腹筋３０回　
167cm　70k　　

とりあえず65kまでおとしたい。
食べ物ってどうしてまつか　みなさん？

腕立て３０回　腹筋３０回体重69.8K

へらんなああ

wiifit　5分

腕立て30回　腹筋30回
体重69.4K　少しずつだね

腕立て　腹筋30回
体重69.2K　少しずつ

とうとうランニングをしてしまった
筋肉30回　68.8K　がんばるぞ

69Kにもどった悲惨

腕立て30×1 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング13km ソロモンよ！私は還ってきたwww

13Kってすごいですね
さぼりまくってしまった鬱

　　　　⊂⊃
　へ⌒∧η∧ ☆
.しﾚﾚ （,,・Д・).｜＜ずっと、アク禁で報告できんかったぞ。
ししﾚ(∪ 乳 つ
　　　　し―Ｊ ｜

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００だぞ。
　　ヽ　　　 |フ ニギニギ１０ｘ３　聖母様で３回だぞ。
　　 /＿ ＿|

輝け甲子園の星（2010早春号）より
選抜高校野球選手権大会出場選手「好きなタレント」アンケート

１位　北川景子　４９票
２位　上戸　彩　２４票
３位　香里奈　　２３票
４位　佐々木希　２２票
５位　松本人志　１８票
６位　新垣結衣　１７票
７位　南　明奈　黒木メイサ　１５票
９位　木下優樹奈　１２票
１０位　市川由衣　１１票
１１位　ＥＸＩＬＥ　１０票
１２位　ダウンタウン　相武紗季　９票
１４位　宮崎あおい　８票
１５位　柴咲コウ　戸田恵梨香　井上真央 コトリッチ　７票

腕立て30×1 クランチ30×1 背筋50×1
ランニング13km 規制長すぎるぜwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km カエラもエイタもどーでもいいわwww

腕立て30×2 クランチ30×2 背筋50×1
ランニング8km ３Ｄアダルトビデオ登場ｗｗｗ

姉とセックスしまくり
素振り千回

１８５センチ１８５ポンド

妹とセックスしまくり

今日から復活しようと思います。
応援よろ

２ヶ月ぶりぐらいにやった。
ずいぶんメタボになってた　ｲﾁからでなおし

今日もがんがた
首メタボ

腹筋50×2
背筋100
腕立て30×2
今日から参戦

土曜日　ベンチプレス　俺の体重ー１０ｋｇ　で　１０×４セット
今週
月曜　スクワット３０ｋｇ　１０回×４

水曜（今日）　カーフレイズ２０×４　腹筋　左右横、正面　２０回×４（なんか足うかせてやるやつ


おわり