柔軟・ストレッチ

1 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/20(土) 13:39:57

皆で軟体動物になっていくスレ
まぁ適当にやってくれ

2 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/20(土) 13:48:37

余裕の２get (^-^)v
ヨガやってます(・ω・)

3 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/20(土) 13:50:31

腹筋背筋(´･ω･`)

4 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/20(土) 13:52:59

>>3
筋トレじゃねえええええええ
まぁ別にいいけど

ちなみに俺は股割り目指してる
だんだん柔らかくなってるのが実感できてﾀﾉｼｽ

5 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/20(土) 13:57:38

>>2
そういえばヨガスレあったなぁ
なんか面倒くさそうだったし色々規約あったからやめた。
ここはただの柔軟スレ、適当に正攻法でやりましょう
やり方は調べな

6 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/21(日) 05:14:29

おはよ－
今日もストレッチしましょう

7 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/21(日) 14:44:07

股関節だけが異常に硬いｏｒｚ

8 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/21(日) 17:02:04

>>7
毎日やってたら柔らかくなるよ。
足のうらを合わせて座ってお腹を床に付けようとするやつ。
休憩して元に戻った後もう一度やれば明らかに柔らかくなってる、一時的なもんだけど。
ストレッチって言っても筋が沢山あるからやるのに時間かかるな。
この前やっと骨盤で座れるようになったよ。

9 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 05:46:00

おはようございます
今日も一日元気に頑張りましょう

10 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 11:07:17

人気ないな～
ほとんど俺しか書いてないよ…
日記帳になってしまう

11 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 11:13:11

僕もやわらかくしたい

12 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 11:17:03

ストレッチの利点は何？

13 ：1：2007/01/22(月) 11:41:24

>>11
やれやれ、毎日毎日。

>>12
・血行がよくなる
・怪我をしにくくなる
・上段蹴りができるようになる

まぁ格闘技やってるもんで
自己満足なんだけど
普段の動きも柔らかくなりそうじゃん？

14 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 11:43:41

柔らかい身体は女の嗜み

ってエロい人が言ってた

15 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/22(月) 11:50:49

やわらかいと太りにくい身体にもなるよ

16 ：1：2007/01/22(月) 12:02:12

>>15
それは困るかも…
あと4㌔ほど増やしたいｗｗ

17 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 02:42:47

>>1
ガンガレ応援してる

柔軟すれば膝、肘、肩、腰を入れる等わかるようになって
より身体の使い方分かって来て
さらに柔軟しやすくなる
分かるまで大変だけど、とにかくするしかない

18 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 04:41:01

>>17
おーありがとう
そのうちイナバウワーしてやるぜｗ

今日は少し早く起きたな
今日も一日元気に頑張りましょう

19 ：(´☆ω☆) ◆pHO8coOe5c ：2007/01/23(火) 12:35:40

もうちょいで股割りできそうなんだけど後少しがなかなか…骨格の問題か？

20 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 13:48:42

長年の負荷で骨が変形さえしていなければ
股割りは誰にでも可能だと思われ

21 ：1：2007/01/23(火) 15:02:18

>>19
椅子とか机を支えににして足を開いて伸ばせばいいと思う、縦も横も。
無理をすると肉離れしてしまう危険が高い両刃の剣、素人にはオススメできないってやつだけど

22 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 15:29:57

壁を使うのがお勧め

23 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 15:46:44

>>16

太りたいのか（笑）

あたしも頑張らないと(･ω･`)
しかし人気ねーな

24 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 21:07:38

>>13
疲労回復効果もあるお(^ω^)

25 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/24(水) 05:42:15

おっは～

…寒くね？

26 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/24(水) 08:08:48

>>23
テンプレでも作るかな…
面倒だけど

>>24
疲労するほど動いてないやい(・∀・）

27 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ：2007/01/24(水) 23:10:15

今日からｽﾄﾚｯﾁﾏﾝと名乗ろう。
寝る

28 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/24(水) 23:42:11

皆どういう柔軟してるのかな
股割りだけだと偏りそう

29 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ：2007/01/25(木) 08:03:01

おそうございます

>>28
・屈伸、伸脚
・足の裏を合わせて身体を前へ
・足を片方ずつ伸ばして～
・両足広げて～
・椅子を使って股割（横）
・膝を立て片方の足を前に伸ばして腰を落としていく。体重は後ろ

を2回くらいやって1～2時間

30 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/25(木) 08:12:51

お?(^ω^)

31 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/25(木) 13:36:21

なるほど

32 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/25(木) 20:11:14

要は開脚、前屈のことだなｗｗｗ
身体は温めてからやりましょう。

33 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/25(木) 20:36:35

うんうん(^ω^)

34 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/26(金) 07:46:41

おはよう
布団から出れませぬ

35 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/26(金) 07:53:18

寒いお(^ω^)

36 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/27(土) 00:57:26

温かいミルクを飲んで20分ほどストレッチをすればほとんど朝まで熟睡さ

もう一週間か

37 ：(´☆ω☆) ◆pHO8coOe5c ：2007/01/27(土) 02:15:19

>>20足のつけねの筋が地面につくかつかないかってとこから何ヶ月も進歩がないのです

>>21ミスったら怖いなｗ

38 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/27(土) 08:36:46

おはよさん

>>37
立ったまま足を180度上げるには座った状態で270度くらい広げれなきゃならない。
座布団でも重ねてその上に足置いて股割200度やろうとすればきっとできる。
そして地道に股関節周辺を伸ばしてればいいのさ

ってまだ全然その域じゃないからﾜｶﾝﾈんだけどｗ

39 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/28(日) 00:48:15

人に手伝ってもらったほうが…
痛い…

40 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/28(日) 09:59:35

日曜は静かです。

41 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/28(日) 20:48:50

股割には結構時間がかかるとです。
師匠は適当にやって１年かかったらしいとです。

42 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/29(月) 00:59:44

http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

43 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/29(月) 01:37:58

>>42
要約すると

「股関節」
靴下を装備し、準備運動に前屈
⇒下半身を壁に沿わせて寝転ぶ
⇒開脚する（20分程度）

「足首」
壁に手をつき、片方の足の裏を壁につけて立つ
⇒軸足を曲げず、効かす足の膝を壁に近づける

・股関節柔軟の後、すぐにジャンプの練習をするとジャンプ力が鍛えられる
・無理いかん

ってとこか。
やってみよう

44 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 01:26:45

効くのかなそれ

45 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 01:33:55

>>44
股割は効きそうなんだけど家にそんな足広げれるスペースのある壁がないんだよな…
廊下くらいだけど家族に見られるのが恥ずかしいし邪魔だし
自分でやってみたらいい

ってか誰かストレッチしない？
毎日日記みたいに書いてると続くんだぜ

46 ：(´☆ω☆) ◆pHO8coOe5c ：2007/01/30(火) 02:20:54

俺は地道にやってるよ！

47 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 13:05:28

肩甲骨の柔軟はしてる

48 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 13:30:41

うおおおおおおおおお！！！！やるぞおおおおおお！！！！！！

>>46
地道だよなああああ勉強みたいに一気に進まねえ
日に10時間でもやってたいくらいだぜｗｗｗｗｗｗｗ
1時間でおわるけどよ！

>>47
どうやるの？そんな単語聞いたことないけど

49 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 13:36:55

おｗ

肩甲骨（けんこうこつ）つまり肩

50 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 13:51:59

肩甲骨ってそう書くんだ、俺ｱﾎｽｗｗｗ
健康骨じゃなかったｗｗ

51 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 13:54:58

私もｗ

52 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 13:58:21

>>51
（・∀・）人（・∀・）ﾊﾞｶｶﾅ-ﾏ

そういえば上半身のストレッチってほとんどやったことないな
まぁ必要ないか

53 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 14:02:57

名前忘れてｽｲﾏｾﾝ

◆手を健康骨のとこにもってって肘を引く
◆片方の腕を抱えて腕を引き寄せる
◆前屈をクロスすする手足をつけるようにする

いずれも中学のときにやったやつだな
すぐ終わるし追加しようか

54 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 14:04:22

軟体動物になるスレじゃなかったのかｗ
下半身重点的にやったからって全身柔らかくなるはず無いだろｗ

55 ：ストレッチマン ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 14:15:52

>>54
それもそうだけど
じゃあ目標を股割からイナバウアーに変えないといけないなぁ
これは時間がかかりそうだ

56 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 14:30:08

数日前からロムってた者ですが、お邪魔しますよ。

元々体かたい方だったけど、先日開脚前屈やろうとして愕然としたんだ
座って開脚で90度も開かない･･･。閉脚前屈って何？おいしい？

これはまずいだろ･･･ってことで、色々柔軟とかストレッチ系のスレ見て回ったんだけどね
ヨガとかダイエットとか、何か難しいとこばっかなんだね。

ゆるーく軟体動物目指したいんだ。
チラ裏っぽくてごめんね。仲間にいれてね、ごめんね。

57 ：ストレッチマン ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 14:44:56

>>56
いらっしゃいませ
出きれば毎日の成果を書き込んで欲しいよ
全然伸びないからなｗｗ

まぁやり方は言葉で説明するより写真つきで紹介してる
サイト見たほうがいいんだけどな、こういうやつ↓
http://ogatyacl.at.infoseek.co.jp/hj/hipjoint-stre.htm

継続は力なり、毎日やりましょう

58 ：56：2007/01/30(火) 14:59:30

>>57
ありがとう。
写真だとほんとわかりやすいわ
報告とかやったほうがモチベーションは保てそうだねｗ

このくらいの過疎のほうが落ち着く、とか言ったら失礼っすねｻｰｾﾝｗｗｗ
とりあえず今日から風呂上りにがんがってみる

59 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/30(火) 15:27:29

昨日からストレッチ始めました。

昨日は脚を開いてして体を左右に倒す
あぐらで足の裏を合わせて体を前に倒す
脚を前に伸ばしてつま先に手を伸ばす

をやりました。
ぐっすり眠れて目覚めもよかったです。
仲間に入れてください。

60 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 16:05:41

>>58-59
ヽ（・∀・）人（・∀・）人（・∀・）ノﾅｶｰﾏ
頑張ろう

>>43に書いてるのやってたんだけど、中々効くねえ・・・
今でだいたい120度くらいは開いてる。
筋が痛い、そして軽い
恐ろしく長い２０分だった、今度から音楽でもかけよう
ｳｨｰ

61 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/01/30(火) 16:55:28

>>17,20,28,31,42,47,49,54
のてきとうなレスは漏れでした
そう長くはしてないで参考程度に。
人増えてきたんで鳥にしてまったりレスしていきます。

>>58
他の柔軟スレのほうが過疎っぽ。
やってるのが分かるのは見た限りこのスレだけ。

62 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/30(火) 18:20:15

>>61
た、確かにヨガはエロスレと化してる・・・

ここが最後の防衛ラインとはな

63 ：Ａ　ＳＴＲＥＣＨＩＮＧ　ＭＡＮ ◆Jt58MPybkw ：2007/01/31(水) 18:33:51

このスレの半分は俺のレスで出来ている

今日はほとんどしなかったなぁ・・・

64 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/31(水) 18:47:57

足を首に乗せれるようになった

65 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/01/31(水) 20:01:48

書いて無いけど毎日コツコツやってますよ。

>>63
ttp://www.possic.de/
たまには目の保養でもしてモチベーション確保だ。

>>64
足は肩より後ろに持ってきて乗せてみよう。
それで両足乗るならだいぶ柔らかい。

66 ：56：2007/02/01(木) 00:05:17

報告するなら鳥つけたほうがわかりやすいんだろうか･･

柔軟２日目。
お風呂上がりに少し念入りに、
あとは気が向いたときなどにちまちま柔軟やってます。

足の裏をあわせるあぐらみたいな前屈だけは
何故か顔が床につくくらいいける(｀･ω･´)

>>61
他のスレのが過疎ってたのかｗ
何か小難しい話してんなーってちらっと見て閉じちゃったから、わからんかったよ

67 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/01(木) 10:31:09

顔床に付けてどうする
胸が足に付かな

68 ：Ａ　ＳＴＲＥＴＣＨＩＮＧ　ＭＡＮ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/01(木) 20:30:04

>>65
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
足の方向おかしいぜ

べ、別に面倒臭くなったわけじゃないんだからね！
最近忙しんだから！

>>66
まぁ、名前はご自由に
俺もそれだけ組んだときの足が床に着きそうなんだよな
前にはそんなにいかないけど
体操の先生は身体を前にすると足の裏が上向くんだとYO

69 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/01(木) 23:20:53

3日目。
腿の裏側が張っててつりそうだったので、無理しない程度にかるく柔軟。

>>67
そうだったのか、指摘ありがとう。
胸を足につけるってのは男と女だと基準変わってくるのかなぁ

>>68
鳥つけしてみますた
足の裏が上に向くって、自然に？
ぴったり裏と裏くっつけなくてもいいってことかね

70 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/02(金) 00:27:41

いやなんか母曰、足の裏くっつけた状態から前にいくと自然とそうなるらしいよ。
まぁあの画像の方が色々とやばいけど。
トリ付いたね、名前は硬いから鉄人56号とかどう？？ｗ

71 ：ﾌｧﾝｷｰﾓﾝｷｰｲｴｽﾀﾃﾞｲ ◆1KAwi07cG. ：2007/02/02(金) 00:40:31

ドン！！

72 ：59：2007/02/02(金) 00:52:15

3日目終わりました。

あぐらは割と得意なようで、足の裏をぴったり合わせて脚も胸も床につけられました！
でも開脚はかなり苦しいです。
前に顔までペッタリ倒せるようになるまでがんばりたいです(今はひじ前までで苦しい)。

引き続きよろしくお願いしまーす

73 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/02(金) 00:52:20

うつぶせになってカエルみたいに蟹股のまま
足を広げられる？床に腹と太ももとスネがぴったりくっ付いたままで、
股関節が硬いと難しいよね

74 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/02(金) 16:19:44

足の裏を合わせる前屈が得意の人多いようだけど、
足はなるべく身体に近づけて、あと膝は床に付けるのが良いかも。

>>73
カエルは前後開脚180度出来ても、出来ない人がいるくらいだから
綺麗に股割りできるくらいにならないと難しいかな

75 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/02(金) 18:12:48

>>69
合せきして前屈だよね
胸を足につけるって言うか、顔が床に付くくらい倒せてるなら
既に胸が足についてるようなきもする
付いてないとすると背中丸まってる？背中が丸まらないようにね
顎引いて頭頂部から首背中腰お尻まで一直線のまま前屈

確かにこれをやると自然に足裏が天井向くね

76 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/02(金) 23:21:59

イチローがやってる四股ってどうに思いますか？
あれはいいのですか？

77 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/03(土) 00:59:27

>>73
私、これだけはできます。かかとが太ももにつきます。
でも体はかたいのです。女の人はできるんじゃないかな？
骨盤が開き過ぎor閉じ過ぎなのかな　
前屈はまったくできません

78 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/03(土) 01:10:18

＞77
床にぺタッとへばりついたカエル状態ですか？
上から見たら両足が開いてＭ字になっているなんて
骨盤が１８０度開くって凄すぎですね

79 ：77：2007/02/03(土) 01:49:14

>>78
えっ凄すぎ？！おかしい？
私なんか勘違いしてるのかな
おばあちゃん座りのうつぶせ版だよね
かかとがちょうど腰の当たりにくっつく感じ。あれ、もしかして違うのかな

80 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/03(土) 12:41:55

カエル
ttp://www.coara.or.jp/~goto/newpage23.html

うつぶせでの写真が見つからないのだが、
この一番上のような脚

81 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/03(土) 14:48:00

昨日は時間がなくてできませんですた。
朝お風呂に入ったあとやろうと思ってたのに、うっかり寝てしまった･･･(´･ω･｀)

>>70
自然となんだ･･･裏がぴったりくっついてるうちはまだまだってことか＞＜
って鉄人56号ﾜﾛｽｗ軟体動物になれない暗示かよｗｗｗ

>>75
合せき前屈ぐぐってみた。そうそうこれ！名前初めて知ったｗ
アドバイスｔｈｘ！背中ちょっと丸まってるかもしれない。
フォーム見直して地道に頑張るわ。

>>80
カエルSUGEEEEE!!!
正座をくずしたような、所謂女の子座り？みたいのとは角度が全然違うんだね。
真似したのがばかでした･･･もうしないよ、うん･･･

82 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/03(土) 20:38:02

はぁ・・・・
昨日始めてやらなかった。
街で迷子になって彷徨ってたら疲れて寝てしまった。
健康は正しい生活習慣から
11時には床につき必ず８時間は睡眠をとる。
温かいミルクと２０分ほどのストレッチでほとんど朝まで熟睡さ
そんな生活を私はしたい

>>80
３枚目の写真は腰の筋トレやね
この人上半身上がりすぎ、流石バレエ
今からやるぞ！！！そして朝まで熟睡してやる！

83 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/04(日) 01:15:16

>80は凄い・・・（;;ﾟ口ﾟ;;）。

84 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/05(月) 08:31:49

さぁ今日も元気に手足の運動から、ハイ！

85 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/05(月) 16:31:21

>>82
吉良ヨシカゲ乙

86 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/06(火) 00:22:04

川尻編の吉良のかっこよさは異常。

基本的に、お風呂上がり～寝る前あたりに一通り
ストレッチしてるんだけど、他の人はどのくらいやってるんだろう

朝、軽くストレッチしたほうがいいって聞いたんだけど
起きがけとか体の硬さに拍車がかかってて、ろくに動けないんだが･･･

87 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/06(火) 01:35:12

>>86
予定ない日は２時間くらいダラダラやってる
忙しいときは３０分くらいかな。
起きがけは脳が死んでるから何も出来ないし動かせばバキバキ音なる。
朝はそんなものよ

カエルな、足上げたときに痛いとこがちょうど伸びる。
痛いと言うか痺れると言うか、つまりこれが足りなかったんだよ。
椅子に座ってこのポーズ（足を横に置く）とるだけで辛い
ひょっとして俺、一番硬いかも・・・

88 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/06(火) 01:36:00

http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1170692587/l50
自称・ミス美容板のスレ

89 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/06(火) 14:23:27

爪記録のように柔軟運動記録していきませうｗ

肩甲骨の柔軟もほどほどに出来て来てたとたん、胸部の筋肉が攣った。
ﾓﾚにとっては長年の姿勢の悪さが一番来てる場所…これからが大変そうだ。

カエルが話題になってるようだけど…いきなりこれは難しい。

誰でも筋肉を緊張させることは出来るが、緩めるのはなかなか出来ない。
股関節を意識的に緩めることがわかるとだいぶ柔軟の進行が早くなるようなんで
柔軟運動は「緩めること」を意識的に行うといいかも。

90 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/06(火) 19:02:24

ヨガのカエルってこれでしょ
ttp://hatuki.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/kaeru_1.jpg
あとちょっとなんだけどお股が付かないょ

91 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/07(水) 21:27:22

>>89
うぇｗｗｗ爪きめぇｗジョジョ人気ｗｗｗ
脱力は柔軟の基本だよね～
シャオリー最強！

つ整体

92 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/08(木) 13:14:15

>>91
シャオリーは様々に活躍してくれる技術だと思う。

しかしここで整体が出てくるとは…幅広く見聞してるんだなｗ

整体も柔軟も変わらないんだよねー
痛めやすい部分に蓄積された歪みを直すのは整体が良さそう。
自分で何とかして柔らかくするのは大変だし、時間かかるしね。

93 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/08(木) 23:28:04

アドバイスを参考にしつつ、フォームを意識して柔軟つづけてます
が、あんまり目に見える効果はなし
こりゃ年単位になりそうだが、地道に少しずつ。

>>87
２時間かー、長くても１時間ていどしかやってないや。
やってる間に風呂上がりとストレッチによる熱で眠くなってきてしまう

つかジョジョ好き多いな、このスレｗ

94 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/09(金) 02:05:59

まぁ時間はかかるわな。
でも気付いたらいつの間にか前より柔らかくなってるのが嬉しい。
体操とかバレエでもやってないかぎり毎日続けるにはスレ立てて記録していくのがいい。
でないと絶対三日坊主になりそうで…ｗ
適当に雑談でもしながら

95 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/09(金) 02:13:52

>>92
いやまぁ上っ面だけ
明日人生初整体、店見つけたんで予約しようと思う。
母曰「人間の体は左右歪んでるのが当たり前だから無理に戻さないほうがいい
って体操の先生が言ってた」って言ってたけど関係ねえぇー！！！！

>>93
要するに暇人なわけですよｗ
歯磨きしたり携帯弄ったりしながらダラダラしてます

96 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/09(金) 02:28:13

三日坊主になりたく無くて５分しかしてません
これってヘタレでしょうか？

でも今のところ１ヶ月続いてます

97 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/09(金) 02:37:50

>>96
いや…、効果あればいいと思うけど、それで柔らかくなった？

98 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/09(金) 15:16:03

>>93
運動した後、風呂の後に１～２時間くらいしてるかも。
何でも三日坊主なﾓﾚが柔軟に関しては半年以上続いてる。

眠くなるほど暖まった時ほどよく柔軟されてる感じするけど、
長くやるとさすがに冷えてくる。そしたら寝る…

>>95
お、整体行くのか。ごりごりぼきくぁすぇｄｇｙふじこｌｐ；＠：

99 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/09(金) 20:01:01

おら！お前ら整体行ってきたぞ！
そんなバキバキしなかったわ、痛くもなかった。
ほとんどマッサージだったな。
効果の程は正しい姿勢がごく自然に出来るって感じだ。
そして前屈が凄くやり易いです。
小さな所だったから色々教えてもらった。
「使わない筋肉があるせいで段々バランスが崩れていき身体が歪む。」
「普段の体勢が普通と思っているが、本当はもっと楽になる」
はガチだったな。
３回くらいやれば姿勢が定着するらしいが、しばらく様子見。
先生に「今日は熟睡できるよ」とか言われてﾜﾗﾀｗｗｗ

100 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/10(土) 00:02:00

その感じだと相当硬いってことはなさそうだね。
凝ってるとマッサージが痛いらしいから。

＞正しい姿勢がごく自然に出来る
＞前屈が凄くやり易いです
良くなったな。おめｗ

＞「普段の体勢が普通と思っているが、本当はもっと楽になる」
だね。
もっと前に整体しておけばよかったよ…ってなるくらいに。

101 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/10(土) 01:46:55

>97 うん、ちょっぴりね

102 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/10(土) 16:26:24

テレビでサッカー選手が練習中柔軟やっている映像がチラッと映ってたが
みんな固かった。単純な閉脚前屈すらできない人ばかりではないのか？

103 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/11(日) 22:39:05

ドリフおもしれー
マスクおもしれー

>>100
いや硬いけどね。
やっと蹴り上げが鼻の高さまで上がるようになったくらい。
整体すばらしいわ
初め怪しすぎたけど今神々しいわ
でも５０００円は痛手だわ

>>101
５分でも効果ありか。
継続は力ナリ

>>102
さぁ、スポーツ見ないからな
うちの高校のサッカー部はまぁまぁ柔らかかったけど

104 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/12(月) 01:33:24

始めた当初、限界まで手を伸ばしてみても足のつま先まで
軽く15ｾﾝﾁはあった、閉脚前屈。
やっとつま先をつかめるようになってきますた。

開脚は変わらず90度にも満たないけど(´･ω･｀)

>>98
やっぱ１、２時間くらいかね。
お風呂上がり、湯冷めする前に柔軟で暖まるのが日課になってきたよ
あと柔軟始めてから、やたら寝つきよくなったのが嬉しいｗ

>>103
同じ番組みててﾜﾛｽｗ
何回もレンタルでみてるけど、マスクは何回みてもおもすれー

105 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/13(火) 01:24:58

今日も普通にストレッチです。
軟体動物だった友達が前屈だけかたくなってた。
手の平べったり地面に着いてたのに膝下くらいまでに。
何でもずっとアキレス腱が縮みっぱなしの状態で生活してたのが原因とのこと。
動かさないとこうなるわけか…

>>104
マスク数年ぶりに見たけど声優陣がこんなに豪華だったとは思わなんだ。
ＤＶＤ注文しちゃったｗ
２は面白かったけど作風が全然違うぜ。

106 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/13(火) 04:44:18

（ ^ω^）寝れない
　　　　

107 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/14(水) 00:57:27

土人になりたけれど土人への道は遠く険しき山道を登るが如し
蛙股になりたけれど蛙股への道は更に険しく雲の上の頂きを仰ぎ見て
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　只歎息するのみ

108 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/14(水) 01:20:55

>>107
まぁ別に険しくはないけどな

夜型の生活は時間が早く過ぎる

109 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/14(水) 01:35:39

>>105
DVD注文うらやましす
声優陣なーTVで流れた方だと警部の声、若本規夫だしなｗｗｗ

最近あずまんがのアニメを見直してたもんだから
ことあるごとに脳内でちよ父になるから困る

>>107
「なりたけれど」て何かおかしくね？
いや、正解もわかんないんだけどさ。

夜型になると、なかなか元の生活に戻れない罠。
深夜たのしいよ深夜

110 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/14(水) 14:25:32

以前、玉三郎がテレビで柔軟を披露してたけど
見事に土の字だったし、その状態で股関節がぐるぐる回るのにびっくりした

111 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/15(木) 05:58:34

アマゾンでＤＶＤ1400円、買うしかないだろ
若本とか毎週アナゴさんやってるからなぁ、ちよ父とか出てこなかったｗ

俺が夜型になったのは友達のせいです。
今現在も横に居座ってる友達のせいです
朝型に戻してもらいたいです、はい。

足首痛ええー！！かてえー！！

112 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/16(金) 01:43:48

布団の中が盲点かも
温いし脱力できるし
ただ動きづらい

113 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/16(金) 01:57:02

>>110
12Cのたけしの誰でもピカソに出てたね玉三郎さん
たしかにすごかった

114 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/17(土) 01:27:20

最近サボり気味なんすわー
たまには時間決めてバッシッと決めないと遺憾ね

115 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/17(土) 01:46:36

DVDとか買ったことないから
1400円が安いのかさえ、わからないんだぜ

ここ数日、
柔軟しようとすると攣りそうな感覚が常にあって、怖くて力が入らない
これはちょっと無理して強行突破か、それともしばし安静か･･･

あとなんかよくわからんが
開脚前屈もままならないくせに、妙に前後開脚にあこがれを抱くようになった

ぺたーんってやりてー

116 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/17(土) 16:45:25

まったりしててウラヤマシス。
私も混ぜてください。

週２くらいで整体通ってて、ストレッチは滅多にしてません。
ストレッチやった日に書き込みたいと思います。

117 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/18(日) 00:19:51

ばあちゃんありえねえ！理解不能！理解不能！
何で何もしてないのに立位体前屈で床に肘が着くんだｺﾞﾗｧ！
あー、そろそろストレッチ始めて一月になるね。
確実に柔らかくはなってるけどまだまだだね。
今立位前屈＋13センチです。
他の測定方法ﾜｶﾝﾈ

>>115
そこは強行突破でしょう。
攣る、って今まで身体が釣ったことないから感覚がワカランけどな・・・
勇気の鈴がリンリンリン♪

>>116
おいでやす。
せ、整体週２って、月４ﾏﾝくらいっすか！？
金かけるねぇ、俺あれ以来行ってないわ
ていうか頻度が分からない
どのくらいのペースで通えばいいんだろ？

118 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/18(日) 07:35:13

じゅうなん
じゅなん　でも柔軟ってでるよ

柔軟のコツは
先からすることです

まず手の指、足の指から
　→曲げたり伸ばしたり捻ったり
もっとEのは、目、耳もすること
　→目はホットタオルなどで、耳は揉む
もっとEのは、口、鼻、目、耳をすること
　→口は脱力、鼻は温かい湯気などを嗅ぐ

119 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/18(日) 13:48:43

>>117
伏臥上体そらしの角度、開脚の角度測るなり…

>>118
先が脱力して無いと付け根が伸びきらないんだよね。
人体は不思議な構造してる。

120 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/18(日) 21:23:25

>>119
股間に分度器当てるんっすかｗ

先からって、えー、
タイピングするときに指のストレッチやってるけど
少し動かさないだけでﾊﾞｯｷﾊﾞｷ音が鳴るんだが・・・
元はすべてが人より堅いのは分かってたけど、大丈夫かな？
なんか心配だわ、周りはみんな音ならないし

つまり最強なのが風呂場でストレッチか

121 ：116：2007/02/18(日) 23:55:04

ここに書き込むために頑張っていきます！
とりあえず腹筋、腕立て、伏臥上体そらしを各10回
あと座ってつま先の方に手を伸ばすヤツ、それの開脚してやるやつも各10回。
少しキツイなーと思うのがこれぐらいなので、慣れてきてから回数を増やそうと思います。
股関節が硬くて、90度ないかどうかぐらいしか開かなくて焦った…。

>>117
うちの近くには２件ありますが、料金設定が全く違います。
私が通っている方は、診察料480円が必ずかかるほかに
背骨矯正すると初診2000、２回目～1000。
肩・背中矯正は初診1500、２回目～500。
一ヶ月以上開くと初診になってしまうので、月イチで両方とも矯正して貰ってます。
月イチの矯正以外は診察のみ（電位治療＋矯正なしならマッサージ付き）なので
私の場合は一ヶ月で大体5000強くらいかけてますね。
マッサージだけでも肩こりかなり取れるし、温泉行くより安いし。
筋肉痛とか起こしてるときは、そう言えばそれに合わせたマッサージをしてくれますよ。

>118
顔の柔軟かー。
お風呂で顔全体もみほぐすけど、その後に色んな表情作って「あ・い・う・え・お」って
大きく口を動かしとかないと、ほっぺや口元がたるみそうで私は気持ち悪いなあ。

122 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/19(月) 14:29:20

>>120
指先から手の甲、手首に至るまで関節鳴るなｗ
足の指も全部鳴るし。
柔軟にはそう影響無いと思う。思いたい。

しかし、1ヶ月で柔らかくなってきたのと分かるだけでも相当進行いいと思うよ。
ﾓﾚが実感し始めたのは3ヶ月くらいからだったかなぁ…

>>121
がんばれー

皆それぞれやり方違ってるけど何が一番効果的なんだろうねぇ…

123 ：116：2007/02/19(月) 22:18:03

二日目。早速腹筋が痛いですorz
でもがんがる。

私は高校の時に腰を冷やして痛めてて、
それで歩き方が若干傾いてて股関節もちょっとおかしくなって。
また痛めるのが怖くてあまり柔軟とかしてなかったらどんどん硬くなった感じ。

最近恋人に「ホンマに体硬いね…」としみじみ言われたのがショックで。
いい施術所みつけて腰の矯正続けてたら、股関節の痛みもマシになってきたので
今度は柔軟を頑張ろうと思った次第です。
そんなわけで、股関節とお腹を意識してやってます。

124 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/19(月) 23:44:59

何か足刀が綺麗に出来るようになってたぜｗｗｗ
カエルのおかげ

>>121
筋トレもしてるんですか
整体も色々あるんだな
家の近くには一件しかなかった

>>122
元が厄介だったからなぁ
初め前蹴り９０度だった気が・・・
そりゃ伸びるわ

125 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/19(月) 23:55:20

>>123
筋トレは毎日しなくてもいいと思うけどな、２日に一回くらいのペースで
休んでるときに筋肉が強くなるんだから
筋肉痛のときは特に
一度ついたら２週間は何もしなくても持続するとか聞くし
身体治るといいですねぇ

126 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/20(火) 00:10:42

用事があって昨日は柔軟できなかったので
今日はちょっと長めに、まったりやってきますたー

強行突破してみたら、ワンランクうｐった

↑の方に書いてあった、「先の方からほぐす」的なこともやってみたので
それもちょっと効いたのかも？

127 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/02/20(火) 00:16:59

書き忘れたー

筋トレは毎日より、１、２日置きくらいが一番効率いいんだよね
「超回復」でぐぐればわかりやすいとおも。

128 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/20(火) 21:51:39

今日の学校へ行こうの感想でも貼っときます

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader420741.jpg

129 ：ストレッチマン ◆Jt58MPybkw ：2007/02/22(木) 01:05:16

椅子って便利よね
動くし回るし上下するし

130 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/22(木) 23:54:24

股割りってなんですか？

131 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/23(金) 00:18:03

今日三時間くらい歩いたら足がぐちゃぐちゃになってしまった
ブーツがわるかった

132 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/23(金) 01:11:18

>>130
股を割ること

>>131
ブーツで３時間・・・
ハードだな

133 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/23(金) 01:23:11

>>132ありがとうございます。もう覗かないです

134 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/24(土) 02:11:56

リアディゾン、テレビ出てるの初めて見た。
やべ、可愛い

135 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/26(月) 07:20:38

気づいたんだけど伸びる位置が変わってきてるな
足先から根元の方になってる
こうして全部が伸びていくわけか

136 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/02/26(月) 13:09:57

伸びる位置変わるときに、他の部分が痛くなることもある。
どこか強行突破すればまた良くなったり。
胸部の痛みは取れたが、今はひじが痛い。

137 ：116：2007/02/26(月) 23:43:10

せっかくストレッチし始めたところで風邪ひいてダウンしてましたよorz
今日からもっかい再開です。

138 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/27(火) 02:25:55

>>136
他の部分？
まぁ正確に言えばいつもの体勢じゃ伸びなくなったため
よりキツイ体勢にしたら股付近の部分が痛み出した
ってことだけど。

>>137
暖冬でインフルエンザも最近になって流行りだしたし気をつけ
おまけに花粉もやってきた
花粉症持ちには辛い季節

139 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/27(火) 15:25:01

ちょっとやってみたら体かちんこちんでした。
今日からはじめてみる

140 ：116：2007/02/27(火) 22:57:49

>>138
風邪のあと、一旦完治したのにある日突然鼻水とくしゃみがひどくなったので
耳鼻科行ってみたら花粉症になったことがわかりましたorz
今日は天気がいいからか、薬貰ってから初めてくしゃみが止まりませんでした。
花粉症ってこんなに大変なのね…。

141 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/28(水) 03:07:35

>>139
いらっしゃい
適当に書き込んでね～（ﾊｰﾄ
伸ばさないとホントに固まるみたいだからばんがろー

>>140
鼻つまって息できないみたいだからな
俺の近所じゃバレンタインデーから皆一斉にマスクしだしてた。
お大事にね・・

142 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/02/28(水) 15:43:00

しょこたんのブログ見てたらリアとのツーショットがｗｗｗｗｗ
うぇうぇええええｗｗｗｗｗあひゃひゃひゃひゃひゃひゃｗｗｗ
久々に鼻血でそｗｗｗｗﾋｬﾋｬﾋｬｗｗｗｗ
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ(ﾉﾟ∀)ﾉ(ﾉﾟ)ヽ( )ﾉヽ(∀ﾟヽ)ヽ(ﾟ∀ﾟヽ)ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾋｬﾊﾊﾊ～♪.

143 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/03/01(木) 02:42:43

ここ一週間ほど、ごたごたしてて柔軟できてませんですた
また鉄人に逆戻りの予感(´･ω･｀)ﾊｧ

今日ももう寝ないとだし、明日こそはゆっくり伸ばさにゃー
おやすみなしあ

144 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/01(木) 11:30:24

背中を柔らかくしたいのですが、良い方法はありますか
今はパソコンやってる時(右手で操作)
逆の左手を後ろに回してから前に持ってきて
右太ももの内側をつかんでます

145 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/03/01(木) 14:04:09

肘の痛みが取れた。
前屈で無理無く、肘が床に付くようになった。成せば成る。

>>144
ttp://scrapbook.ameba.jp/reirei-ken_book/entry-10011577094.html
これとか？

ﾓﾚの場合は頭から反りに入ること意識してorzの姿勢からこの姿勢に持っていってる。

146 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/03(土) 04:33:42

あれ…なんだか…かたく…なった…？

気がするんだが、気のせいだな、うん

147 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/03(土) 13:40:02

>>146
ちんちんが　か？

148 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/05(月) 06:03:42

>>147
そんな相手画面の中にしかいない

ストレッチ中の暇を音楽流して本読みながら潰す今日この頃

149 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/05(月) 08:33:12

>>139
体がチンコちん　に見えた。

150 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/06(火) 23:36:18

少林再開しました。
上段は前よりまともになったけど全然でした。
股関節はこれからのようです。

151 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/07(水) 13:28:16

Ｑさまでシンクロ練習中のグラビアアイドルがグネグネ体を折って
股割りできている柔軟さに激しく嫉妬したつД`)9mウラマヤシー

152 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/08(木) 10:27:01

>>151
アイドルだからねぇ
日々ストレッチしてると思う
メニューに入ってるんだろ

153 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/09(金) 23:59:03

時代はカエルッスよ！
ぴょん吉ッすよ！

154 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/03/11(日) 20:13:32

柔らかくなるにつれて細くなったような。
同時に筋肉付けないとアンガールズみたいになってしまいそうだ。

155 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/11(日) 22:01:34

パワプロでストレッチしてもあんまり上がらないもんな。

156 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/03/12(月) 01:20:15

3、4日に一度くらいしかゆっくりやる時間がとれず
ほとんど進歩なし

年単位の覚悟をしてるとはいえ、
振り出しに戻りまくりんぐだと萎えちゃう

シャルウィーダンスとかで
意外な芸能人が前後開脚きれいにキメてる姿とか見ると
うらやましくてしょうがないわ

157 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/13(火) 01:04:33

映画５本借りたぜ
見ながらストレッチ
暇人最高ｗｗ

>>154
スリムマッチョ
最高ですな

>>156
大人は大変だ
俺も週４くらいのペースになってきちゃった
伸びてる気がしない
まぁ気長にやろうや、２、３年くらい

158 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/13(火) 20:39:48

はじめまして。
O脚を直すのにストレッチがよいと聞いて一週間位前から始めました。
元から立位体前屈とかはまぁまぁできるので体はやわらかいと思っていたんですが、
股関節などはまだまだ固いらしく、開脚も90度で床に肘を着くのが精一杯位です。

夢は脚の形をよくすることと股割…。
これから毎日頑張ります！
たまに遊びに来させていただいてよいですか？

159 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/13(火) 23:34:19

てきれば毎日来てくれてると嬉しいです、よろしく。
でＯ脚って何？

今日は少林でｽﾄﾚｯﾁしてました。
師匠が目の前で股割開脚？しやがります。
いずれはこうなると思うと楽しみです。

160 ：158：2007/03/13(火) 23:43:28

>>159
レスありがとうございます！ホントに毎日通い詰めちゃうかもしれませんｗｗｗｗｗ

O脚ですが、簡単にいうと関節に歪みがあってまっすぐじゃない脚です。
X脚というのもあるんですが、O脚は日本では結構多いらしいです。
脚を揃えて立ったときに、ふとももや膝、ふくらはぎ、内くるぶしのうち
一箇所でも離れてればO脚だと聞きました。

股関節や膝関節などのストレッチで、後天的なO脚は多少改善できると最近になって知り、
それからストレッチをするようになったんです。

目指せ土人ーっ頑張りますっ。

161 ：まりの：2007/03/14(水) 00:07:48

あの柔軟とかやったら
背とか伸びますか？
中一で156㌢㍍しか無くて...

162 ：まりの：2007/03/14(水) 14:32:30

あげ

163 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/14(水) 16:42:14

>>160
いえいえ、ぜひ
ってあれ？じゃあ俺Ｏ脚じゃん・・
つかふくらはぎとかくっ付くのか・・・？
ま、まぁいいや

>>161
多分伸びないよ
中1なら３食たべて部活で運動して８時間寝てたらアップする
高校で一気に伸びる奴もいれば俺みたいに中学で成長止まるのもいるから
あんまり気にしないことだ

164 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/14(水) 16:47:32

この際バレエ習おうかな？

165 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/14(水) 16:54:44

中１だったら、全然不安に思う必要はなし！中・高で、ぐおーんといくから

166 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/14(水) 16:57:34

中高時代に新体操やってた私が通りますよ。

>>161
残念だけど柔軟のおかげで身長が伸びると言うことはないと思う。
ちなみに今私は157ｃｍだよｗ
遺伝もあるし、成長期だからといっても個人差があるからなんとも。

現役当時よりかなり体が硬くなってきたので、柔軟を再開。
散々ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないが、柔軟する時は息を止めないで吐くといいよ

167 ：O脚 ◆F0X5wenTZ. ：2007/03/14(水) 17:22:50

>>163
モデルさんとかは結構脚がまっすぐでふくらはぎもくっついてたり…。
テレビに出てる人は元から綺麗なのか直したのか、脚が綺麗な人多いです…。
あ、でも上にも書きましたが日本人のほとんどは、いくらかO脚らしいですよ。

>>162
身長についてはやはり個人差がありますが、
ストレッチとか以前に健康的な生活をすべきかも？
私は26ですが159センチで止まりました。

168 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/14(水) 18:16:15

>166
土人のポーズ出来ますか？凄く憧れるんでつけど～
何ヶ月くらい柔軟したら出来るんでしょう？

169 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/14(水) 19:33:19

ストレッチを成長期にやったら身長伸びるかな？

170 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/03/14(水) 20:56:20

柔軟の中身の話はろくに出ないのに、柔軟以前の話はいくらでも出ている…

身長
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1169653958/41-
信じるのも信じないも自由だけど。
あと、それに関して背中の柔軟は特に重要だと思ってる。

O脚
土人出来てからさらに半年間、
毎日1～2時間やってまだまだ柔らかくなってる実感があるこの状況でも、
脚から背中までをしっかり伸ばさないと左右が付かない。
これには無理あるのでは？と思うほどだ。
だが、腰周りは-8cm。脚も細長くなってしまった。
まぁ女性には価値あるかも。

土人も股割りも3ヶ月で出来る人が居れば、3年たっても出来ない人が居る。
あと、出来たとして戻らない保証は無く、中途半端になりそうならやらないほうがいいかも。

171 ：166：2007/03/14(水) 21:22:06

>>168
一応今も出来ますよ。
個人差があるけど、参考までに私の場合は半年くらいでできるようになったかな。
毎日ストレッチすること重要かと。
ただ骨格の問題もあるから、やっぱり時間が掛かる人も居るよ。

172 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/15(木) 01:32:37

>171
有難う御座いまつ。中学で始めていても半年か～
中年だったらもっと長く掛かるねぇ、多分…(*´д`)=3

173 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/16(金) 19:14:16

小学生とき体操でもやっときゃよかった。
今日は一時間くらい。
股割何回もやってた。
何か眠い

174 ：りお：2007/03/16(金) 19:57:25

私は２年生の時友達にさそわれて新体操を習い始めました。体験に行ったとき,足が９０度位しか開かなくても,先生は「頑張れ」
と言ってくれました。だけど,習い始めたら,とってもこわい人でした。
柔軟のとき足がすごく痛いとこまで開いたら「もっと開いて」っていってきました。
痛いのにもっと開けるわけないって思って,「もう無理」って言ったら,先生がいきなり
私のあしを開いてきました。すごく痛かったけど,「２分我慢したら終わり」
って言われたので我慢しました。

４年生にクラスが変わりました。先生２人生徒５人でどっちの先生も前よりこわい先生でした。私は先生に「夏になるまでに
180度開けるようにしなさい」っていわれました。天井を向いてねて,先生が私の足を床に付くくらい押しました。
痛くてないても,先生は見てないふりをします。床に付いたときはそのままキープといって５分くらい手を動かしてくれませんでした。
足を閉じてまっすぐにしたときの前屈も,ももとお腹がピッタンコになるように,背中の上にのしかかってきました。足がぴりぴりして
とっても痛いです。そのままキープといって私の上からどきました。そのとき,私は我慢できなくて,
顔を上げてしまいました。先生は怒って,「皆の２倍やるよ」って言って５分くらい
背中の上にのしかかってきました。本当に痛かったです。

最近は腹筋とスクワットをやります。腹筋は30秒以内に23回できるまでやり続けます。
スクワットは１分間に４０回やらなくちゃいけません。お腹と足がとっても痛いのにその後柔軟します。
今は180度できるようになったので,跳び箱をせんせいが持ってきて,その上に片足を
乗せて柔軟します。今までで一番キツイです。先生はおしりの上からいきなり乗ってきて
足がグーンと開きます。泣かないで頑張ってたら,「すごいッ」って言ってもう一段追加されました。
痛すぎて泣いたら,また見てみぬふりをして,10分以上降りてくれませんでした。

痛いけど,頑張ってオリンピックにでる!!

175 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/16(金) 21:43:00

>>171
土人のポーズってどんなのですか？

176 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/16(金) 23:06:07

>>174
スパルタすぎねーかｗｗｗｗ
俺ならブチ切れてボイコットするわ・・・。頑張れ。

177 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/17(土) 23:15:06

>>174
＞オリンピックにでる
だけ読んだ

>>175
股割して床に上半身べったり付けたときの上からの図？

今からやるお

178 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/21(水) 02:43:25

足上げて痛いの嫌だから痛気持ちとこでやめてみた
平和に

179 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/22(木) 21:48:15

今日はもうダメだ
合計５分
おやすみ…

180 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/22(木) 23:51:26

>>174
なんかエロいよｗ

181 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/23(金) 20:03:31

誰もいない道場でストレッチ中

182 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/28(水) 00:01:33

技かけられて転がされてるうちに手首が柔らかくなったようです。
前より曲がるようになったわ。
足はほとんど一緒。
左足上げると付け根に指すような痛みが来てビビる。

183 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/30(金) 01:52:05

座椅子に座るときは両足の裏をくっつけて座ってる。
上段蹴りに憧れているんだけど、これだけじゃ駄目みたいだな

184 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/30(金) 05:58:50

>>183
うん、無理。
膝かたいと足上げたとき曲がったまま。
股関節かたいとろくに上がらない。

そのうち足の裏が上向く。

185 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/30(金) 18:23:41

少しずつ183の体制でも楽になってきているけど、足の裏が上を向くのは遠い話しだな
そうなれば、女の子座りもできそうだ
膝の部分については冷蔵庫の上でもに脚を乗っけるかな

186 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/30(金) 18:30:58

>>185
「上にでも」の間違い

187 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/30(金) 19:52:01

>>160
モデルさんは３０分位毎日ストレッチしてるみたいです

メニューが知りたい…

188 ：ストレッチ ◆Jt58MPybkw ：2007/03/31(土) 06:14:26

>>185
―、遠かったっけな～？
これだけすぐに出来たような、はじめから出来てたような・・
足はイスを駆使するといい。回るならなおベネ

ストレッチマジ重要
上段蹴りもどきでも重要
タイプのときにも指のストレッチ重要
手首のストレッチして実は痛くないのに痛いふり重要

189 ：116：2007/03/31(土) 18:11:05

異動でバタバタしててパソコン起動しない日々が続きましたよ…
ストレッチもできない日々が続きましたよ…
またすっかり元通りorz

仕事もこっちもイチからスタートですな。

>>185
おいら股関節硬いけど、女の子座りと
そこから後ろに寝ころぶのは問題なく出来ますよ。
ちなみにおなごはアレ「アヒル座り」といいます。

目標は、あぐらかくように座って足の裏を合わせたときに
膝が地面に付くことです。

190 ：ストレッチ ◆Jt58MPybkw ：2007/04/01(日) 20:43:49

>>189
お疲れ
また頑張りましょう

日めくりカレンダーの最後って何でこんなに切ないの？
今年は４月１日が来たんだな。去年は３月３２日だったのに。

191 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/02(月) 21:20:26

俺開脚は前後左右180度いくんだけど、上半身はからっきしだめなんだ。
何したらいいんだろ？

192 ：ストレッチ ◆Jt58MPybkw ：2007/04/04(水) 10:54:58

>>191
ストレッチ

193 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/06(金) 00:59:16

風呂上りに毎夜柔軟５～10分を３ヶ月。気分次第でいい加減だが

段々開脚前屈で頭から胸がつきそうなカンジ。もう一息だ
予め長座前屈でももの裏の筋肉をNOVAしておいてから開脚前屈すると
頭が床につきやすい事に気がついた。

194 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/06(金) 11:00:29

脇腹をストレッチしてから前屈しても、より深くできますよ。
でも伸ばしすぎ注意。

195 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/06(金) 14:04:57

無理やり伸ばしたらどうなんの？
やっぱブチッっていくの？

196 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/06(金) 15:43:52

無理してどこがどうなるかは、ケースバイケースだろうね。
健康や美容のためにやってるんだから、痛めてしまっては本末転倒。

197 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/12(木) 11:43:06

軽めのストレッチが肌や体のラインを整えるのに最強らしいよね
他の方が言っているように効果的なメニューが知りたい

198 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/12(木) 15:39:50

よくフィギュアスケートの選手がやってるビールマンってやつやりたいんだけど
コツがわがんね
誰か出来る人教えてください。

199 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/12(木) 18:15:38

198
ビール沢山飲めばいいよ

200 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/15(日) 12:50:47

>>199
当方女ですが、それでも大丈夫ですか？

201 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/15(日) 14:01:29

お酢飲めばいいんじゃない

202 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/16(月) 10:49:45

そうだね、プロテインだね

203 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/23(月) 20:56:28

このスレのアットホームなふいんき（なぜか変換できない）に憧れちゃう

足裏を合わせた状態で身体を前に………全然倒れないくらい身体が固いんですが、そんな私でもできるストレッチにはどんなのがありますか？

204 ：56 ◆Lftr9YzJKc ：2007/04/23(月) 21:39:48

3月4月忙しくて、ほとんど柔軟できなかった(´･ω･｀)
振り出しどころか更に硬くなった予感･･･

そろそろ少しずつ時間とれそうなので、
ゆっくりまったり軟体動物めざしていこうと思います

またこのスレにお世話になりますです

205 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/24(火) 01:29:42

>203
足全体をよくもんで血行を良くしてから徐々に始めるとかは？
一番楽で長続きしそうなメニューを毎日出来れば
段々加速度がついてくるよ

206 ：スリムななし(仮)さん：2007/04/25(水) 04:45:28

お初ですー
眠くないんでいまストレッチしてますｗ

仰向けに寝て片足直角に上げて真横に下ろすやつと、
背中でのびの状態の手を後ろにのばすやつ、
あと前屈。

207 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/03(木) 23:45:30

>>203
今更だけど
ふいんき×

ふんいき〇(雰囲気)

208 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/04(金) 09:19:26

>>207

( ﾟдﾟ )

209 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/04(金) 10:09:54

ゴールデンウィーク

210 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/04(金) 18:41:45

>>207
ヒマだからﾏｼﾞﾚｽ

あのね、わざとそう書いてるのよ。

211 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/05(土) 21:24:37

アットホーーーーーーーーーム！！！

212 ：116：2007/05/06(日) 20:36:20

連休初日に引っ越し、ようやく部屋が片づいたので
専ブラ入れ直してカキコ。

213 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/12(土) 23:04:20

age

214 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/24(木) 22:37:10

あげてみますよ。

まだ途中までしか読めてないけど、私も参加する。
ビールマンスピン？に近いくらいのポーズができるようになったらいいな。

215 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/05/24(木) 23:28:05

忘れてた、すっかり忘れてた・・・
あー・・・、なんか硬くなってる
1日１０分でも細々気長にやるんだった
また朝起きたときと寝る前にやろう

ここまで指先が床に着くくらい

216 ：スリムななし(仮)さん：2007/05/27(日) 09:21:05

まあとりあえずオマイラ
今月の「マッスル＆フィットネス」と「月刊空手道」は読んだんだろうな？

217 ：116：2007/05/28(月) 00:29:54

なんかクッキーの仕様変わってから、書き込める日と書き込めない日が…。

>>216
柔軟の特集でもやってるの？

218 ：116：2007/05/31(木) 00:01:17

あげときますねー。

カキコ少ないですが、すこしずつ柔らかくなってる気がする。
最初はつま先に届くくらいだったんですが
最近は足の指を軽くつかめるくらいになってる。

219 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/01(金) 00:10:57

みんなすごいなー
おれ、ストレッチ始めて2週間ぐらいだが、いまだに前屈-15cmくらいだ・・・
もうね、どんだけロボなのかと・・
こんなオレでも、手のひらビッタリつくようになるのだろうか・・・

220 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/01(金) 22:13:36

>>219
GW明に始めた時は前屈でひざとくるぶしの間を指先が越えるぐらいから
足の裏に激痛と言っても差し支えないぐらいの痛みがはしってた。
3週間ちょっとで、もうちょっとで手のひらがぺたっとつけそうなところまできたよ。

空き時間＝ストレッチみたいな生活してたけどな

221 ：116：2007/06/08(金) 01:15:30

最近やっと、よく足が吊るのは
アキレス腱がのびていないからだと気がつきました。
今年は草履でも足が吊らないようにと
しっかり伸ばしてますよー。

しかし、ちゃんと毎日出来てないから
なかなか壁が越えられない…orz

222 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2007/06/09(土) 22:06:45

おｋ、手の指の腹が全部付くくらい回復した
結構痛いくらいが効くわ
力を入れると筋肉は縮まる
伸ばすためには力を抜かなければならない
そういうこと

>>221
まぁ、時間があって気が向いたら２時間くらい一気にやってみればいいよ
一点集中が面白いかも

223 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/18(月) 10:40:55

先週から風呂上がりにストレッチ始めました。ここに報告して励みにしたいどーす

224 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/21(木) 18:46:41

今日は筋トレしたので念入りに。

225 ：220：2007/07/02(月) 00:04:42

閉脚座位で、多少の痛みはあるものの膝に頭がつくようになった

226 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/04(水) 10:38:28

次は胸が腿に付くように頑張れ

227 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/08(日) 11:46:22

身体固すぎて運動始めてもすぐ故障してしまいます。
なので私もストレッチ始めました。股関節周りを重点的に。

正座して背中を倒すポーズがなんとか出来るようになった！かなり痛いけどw

228 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/08(日) 12:03:30

ヨガの講師なのに、股が１８０度開きません…ヨガでは一応１８０度開くのは
タブーなので、１７０度くらいでいいのですが、生徒さんの方が開くのは
恥ずかしい。一応出来るけど、開かないのと出来ないのとでは違います（涙）
股割りってかなり時間かかりそう。
噂なんですが、股割りすると身長が何センチか伸びるのは本当ですか？？
それも魅力です。頑張ってますが、何か一人で出来る良い方法ないでしょうか。

229 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/09(月) 00:13:05

170度から180度で何センチも伸びるのなら
100度程度しか開かない俺が180度に近づけたらどうなるのさ

230 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/12(木) 16:20:53

180cmになります

231 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/13(金) 23:24:36

ﾔｯﾀｰ

232 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/14(土) 01:42:28

はじめまして。
ここをROMしながら2ヶ月ほど前から開脚前屈を始めてます
ベッドの上でですが、頭がつきアゴがつくようになると
いつも決まって太ももの裏側あたりが肉離れを起こします
（翌日のストレッチまで故障したことすら気付きません）
当然治るまで柔軟はオアズケ、このためなかなか柔軟度が上がりません
1日30分ほどかけてじっくりやってるんですが急ぎすぎなんでしょうかね

233 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/19(木) 17:03:24

30分じゃ・・ちゃんと順を追ってストレッチしてる？
頭や顎なんか付けなくていいから胸付けるように

234 ：220：2007/07/20(金) 03:34:44

ある程度ストレッチをした後なら
痛気持いい程度で、無理なく膝に口がつけられるようになった。
胸がつくのももうすぐかなんて考えてたけど、服のせいで勘違いしてた。胸と膝はまだかなり遠い。
閉脚と違って、開脚は場所をとるから家でしかやってない分、閉脚ほど伸びず。

ストレッチをした後の柔軟性は確実にアップしてるけど
寝起きは何時まで経っても以前と殆ど同じぐらい硬い気がするのが、ちょっと不安。
特に、硬い方の足なんかは、寝る前だと上記の通り口がつけられるのに
寝起きはつま先を触るのが大変。こんなもんなのかな。

235 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/26(木) 21:27:26

目指せhighキック

236 ：220：2007/07/27(金) 22:18:09

何なの、この過疎っぷり。

開脚座位でなんとか肘が床につくようになったけど、ちょっと無理してる。
閉脚の場合、膝を伸ばす事ばかり考えてたけど
軽く曲げる事によって、違う場所が伸びたりするみたいだし
これからは膝を伸ばす事にこだわらずにやってみようかと思う。
筋の全体を伸ばすんじゃなくて、少しづつ違う場所を伸ばしつつ
その積み重ねで全体が伸びるようになってる、分かりにくいかもしれないけどこんなイメージかも。

相変わらず朝は酷く硬い。軽く体動かしてからにするべきかな。

237 ：116：2007/07/27(金) 22:43:36

週一でROMってますが、
同じプロバイダにいる人がアホなことをしてくれているらしく
ここ数ヶ月ほとんど全鯖規制されっぱなしですorz
イチイチ串使うのも面倒だし…。

238 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/01(水) 15:10:55

>>236
普通はちょっと動いて身体暖まってからやります
いきなりストレッチしない

239 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/01(水) 23:32:29

寝る前の一時間ストレッチタイム終了
明日もやるぞおやすみ
みんなガンガレ

240 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/08/10(金) 12:43:23

見ないうちに過疎ってるな

そろそろ1年半。背中とお尻が付きそうだ…
先天的な才能が無くともやり方さえ合ってるなら後屈程度の柔軟性は付くんだろうね

241 ：220：2007/08/11(土) 00:27:42

この2週間たいした進歩がないのが寂しい。
とりあえず、ビリーを初めて見たときに出来る気がしなかった
片足伸ばして座って両肘を地面に付けるっていう動作を
出来るようになってるのはちょっと感動した。

>>240
”程度”なんて言葉でさらっと片付けちゃっていいレベルじゃないと思うんだ

242 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/16(木) 13:46:23

こんにちわ
まだ若者なのに身体が硬すぎて死ねます
高校生時代に体育の時間で柔軟したとき、真剣にやってるのに
｢お前猛ちょっとマジメにやったらどうなんだ！！｣とどなられたほど…
とりあえず多忙だけど毎日少なくとも30分はストレッチタイム取れるようがんばります。

ほんで質問なんですが
みなさんはストレッチの前の準備運動、というか身体あっためるためにする運動は何やってますか？
自分は簡単なよくある準備運動(屈伸とか)やってるんですが、これでいいのかどうか…

243 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 23:28:15

朝起きて、長めの半身浴のあとにストレッチやってる。
昼間～夜にやるときは、無理しすぎない事に気をつけるだけで
準備運動とかは意識してやってません。やった方がいいのかなとは思いますが。

244 ：220：2007/08/20(月) 20:17:31

>>226
片足だけ伸ばしてだけど、ぎりぎり付くようになったよ（　´∀｀）y-~~

なんか凄く柔らかくなってきたと思ってたけど
試しにY字バランスやってみたらさっぱり出来なかった。
少し凹んだ。

245 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/08/23(木) 21:30:28

おすすめ２ちゃんねるから辿ってみても
柔軟の注意点があまり書かれてないな…
気づいたところだけいくつか。

ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/images/stretch4b.gif
股関節を柔軟するときの足首はこのような状態が良い。
肩甲骨が程ほどに柔軟でない状態での股関節の柔軟は限界がある。

肩甲骨を柔軟するには腰～首の柔軟が必要。

どちらを柔軟するにしても腹筋で体を支え、背筋に力を入れない。

筋肉がごりごりと動かない柔軟は本当に何の意味も無い。

246 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 16:39:08

開脚して床に胸までは付くようになった。脚は135度ぐらい開いた状態。
こっから先がなかなかすすまね－。胸が付くといっても
酒飲んで痛みに鈍感にしておいて、30分ぐらいかけてやるとやっとつくぐらい。

247 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/03(月) 00:30:47

当方30歳のピザですorz。

小さい頃からあぐらもかけないほど体が固いです。
飲み会でも座るのがつらくてこまっています。
あぐらができるようになるストレッチあればアドバイスお願いします。

248 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/03(月) 00:44:13

とりあえず真向法体操でもやってみたら
焦りは厳禁
ゆっくりと少しづつ反動つけずに毎日やるといいんじゃね

249 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/03(月) 23:41:54

αｇё

250 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/10(月) 00:15:02

こんちは
柔軟の大切さに気付きこのスレにたどりつきました
今日から地味に始めようと思います

251 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/11(火) 23:38:16

股関節の話がよくでますが、
開脚してどころか、足伸ばして閉じた状態でも体が前に倒れないんですけど、
（60度くらい開脚すると座ってられなくて後ろに倒れる）
これってどこ柔軟にすればいいんですか？
膝裏から太ももにかけて筋が切れそうになるから、そこが伸びるようになればいいんですかね？

252 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/11(火) 23:40:15

>>251
俺がいるwww

253 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/12(水) 08:38:49

>>251
開脚する時や前屈する時に使う筋肉を調べてごらん
まずどこから取り掛かれば良いかわかるから
闇雲に足開いて倒そうとしたりしても意味なっしん

254 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 12:34:13

>245,251
私も超硬いところから柔らかくしましたが、本当に硬い人＜245さん,251さん＞は、ストレッチのみではなくウエイト・トレーニングも併用した方が、早く柔軟になります。
通常ウエイト・トレーニングは、筋肉を収縮させる動き、ストレッチは筋肉、筋膜、筋などを伸展させる動きです。
どちらもその部分に刺激を与えて、筋肉等が望ましい形に変わる事を望むトレーニングです。
股関節、腰については、相撲の四股、バーベルスクワット、ランジなどの動きを60回以上（20回ｘ３セット）やってから、ストレッチをすると、伸びる効果が実感できます。
何の目的でストレッチしたいのか解りませんが、競技によりアプローチは違いますので、その辺の考慮と思います。
何のためのストレッチでしょうか？

255 ：220：2007/09/17(月) 13:10:50

自分の1ヶ月前の書き込みと現状との差の小ささにがっかり。

256 ：名無し：2007/09/17(月) 17:24:15

初カキコです。先月ジムの定期審査でいろいろな体のチェックがありました。自分は２０歳の男なんですが平均は４０歳でした。ちなみに一番改善したいのは柔軟が８０歳だったということです。ヨガもしてるのですが全く効果がありません

257 ：名無し会員さん：2007/09/19(水) 12:50:47

↑気持ちが若けりゃ、体硬くったって別にいいんじゃない？
特に困らないでしょ？

258 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/20(木) 09:34:33

どうやったら効果が上げられるのか
聞く前に調べる力をまず付けないと
今まで何もしてなかった80歳並の柔軟力が
たった1ヶ月でどうにかなるなんて思うことが
恥ずかしいことだってわかるよ

259 ：名無し会員さん：2007/09/21(金) 09:59:21

>>256
ドラえもんに頼んでみたら？
「体柔らかパンツーー！」があるかもよ！

260 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/26(水) 12:13:59

正座してそのまま上体を後ろに反らすポーズ

皆さんできる？

太ももの前側表面の筋肉の伸ばされ方が半端じゃなく痛い

261 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/26(水) 15:42:45

男性はきついのかも

262 ：名無し会員さん：2007/09/27(木) 10:03:21

↑　単に大腿四頭筋が硬いだけ。
膝を逃がさないようにしていけば、すぐ伸びますよ。

263 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/07(日) 09:19:42

>膝を逃がさないように

どうゆう状態のことなの？

264 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/09(火) 03:37:10

歯磨きしてるときにやれば柔らかくなってくるよ
だいたい毎朝10分くらいで
やってみるﾖ

265 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/09(火) 11:44:42

柔軟中ちゃんと呼吸をするため
歯磨き中はやめましょう

266 ：名無し会員さん：2007/10/10(水) 18:26:55

「膝を逃がさない」とは、正座してそのまま上体を後ろに反らす時に、両膝を
つけた状態にしておく事を言います。
通常大腿四頭筋の硬い人は、右脚を伸ばして、左脚を正座状態にして、体を
後ろに倒していくと、両膝の間が開いてきます。それを両膝をくっつけた
ままにして体を後ろに倒していくことがストレッチになります。
コツとしては、太ももの付け根上側を強めに揉みながら伸ばすと、伸びやすいです。

267 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/11(木) 20:03:01

柔軟・軟体・新体操総合掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/sports/33041/

268 ：220：2007/10/16(火) 21:38:14

過疎ってるので遠慮なくチラ裏

座って足を開いたら、以前は90度が精一杯だったのが
140～150度ぐらいは開くようになって、背筋を伸ばしたままでもなんとか
肘を床に付けられるようになった。最近はそんな体勢で本読んだりしてる。

で、気付いたんだけど、前側には確実に柔らかくなってきてる。
でも、後側には全然なのね。小学生だった頃に立ったままブリッジ出来てたのを思い出して
”柔らかくなってきたし”とかいいながらやってみたら、まったく出来ずorz
これからは>>240を目指して、そる方でも頑張ってみる。

とりあえず、ビリーの後にいる奴らと変わらないぐらいの柔らかさにはなってきたんではないだろうか。

269 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/16(火) 22:13:16

>>268
うらやましい。
何をして足が開くようになったのか教えてください。
９０度も開かないです。

270 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/17(水) 00:36:23

age

271 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/17(水) 07:16:38

>>269
なんとなくストレッチと聞いて想像するような事をひたすらやっただけです。
極端な痛みが伴うような無理はしてないけど、時間はかけてます。
昨日も、本を読みながら合計すると1時間半～2時間ぐらいはやってたと思います。

開くようにという点に関しては、開脚座位でのストレッチを気合を入れてやり始めたのが
ここ2ヶ月ぐらいです。それまではひたすら片足づつ前に伸ばして
伸ばさない方の足はあぐらをかくような体勢(わかりにくいと思いますが)でのストレッチでした。
で、その伸ばしてる方の足を徐々に横に持っていく様な感じでやってました。
文字だけでは伝わりにくいかもしれないし、完全に自己流なので参考程度に。

272 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/21(日) 03:10:05

開脚座位は本当に硬くて開かない人もいるけど、腰が硬くて正しく座れないって人が多いよな。
そういう人は誰かに手伝ってもらって段階踏んで股開いたら自分でも恐いくらい
開くようになってることもある。

273 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/25(木) 16:06:41

ストレッチでしばらく伸ばしたままの状態にしとくと、痺れに似た感覚でジンジンしてくるんですが、これはストレッチできてるって事ですか？

274 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/25(木) 17:13:25

んな訳ないじゃん

275 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/25(木) 19:24:46

>>274
じゃあこの現象はなんなんですか？
ストレッチできて血行がよくなったり、老廃物が流れてジンジンしてると思ったのですが、この現象がなるのは悪いやり方ですか？

276 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/25(木) 23:07:18

それで血行が良くなると思ったならずっと正座してろよ

277 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/26(金) 10:11:02

>>276
上手く表現できないんですか、痺れに似た感覚であって痺れとは別なんですが、これは何ですか？

彼女にやらしてみても、1、2分でジンジンきたって言ってました？

278 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/26(金) 16:00:12

何ですか？って痺れって自分で言ってるジャン

279 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/26(金) 19:36:34

>>278
ジンジンする似た感覚であって痺れではありません。
他の人はこの現象にはならないんですか？

280 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/27(土) 18:06:15

全身やばいくらいにビリっとくることはあるけどな
それで柔軟が一段階進んでると実感できる

多分その痺れとは違うけど

281 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 12:13:34

マッサージに行くと柔らかくなりますかね？
あと１２の３って感じに20秒ぐらいのばした後に
限界を越えようとするのはよくないですか？

282 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 15:25:14

万が一があると、半年近くストレッチが出来なくなる事もあるし
あまり良くないと思うよ。リスクを承知でそれでも急いで
体を柔らかくしないとダメとかなら止めないけど。

283 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/10/31(水) 15:53:06

過疎らず気楽に書き込んでくれ。遅レスでも何かアドバイスできるかも知れんし

>>251
それ、股関節以下しか柔軟してなかったらなると思う
腰から背中柔軟しないと前に倒れないよ

>>220,268
開脚座位、慣れてきたら腰から下に力入れない（つま先から力を逃す感じ）で上体で柔軟すると良い。
後屈目指すなら背中に効く前後開脚系の柔軟がお勧め
がんばれ

>>273
意味あるのかまったく分からんｗ

>>281
マッサージは筋肉をほぐすには良いと思うがそれだけでは筋肉に良い形が出来上がらない
限界越えは下手すると>>282の言うとおりぎっくり腰、脱臼になりかねない
超えてもいいところか、その感覚に理解のある人にしかお勧めしない

284 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 20:52:22

筋弛緩剤飲んでストレッチしたら効果ありそうじゃないですか？

285 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 21:14:33

307:スリムななし(仮)さん :2007/10/25(木) 16:13:47
股割り始めました。
でさぁ昨晩2時間くらい股割りしたら右の金玉が痛くなったんだがこれは何故？
なんか上がった感じが朝からずっと続いてるんだ。

誰か助けて＞＜

310:スリムななし(仮)さん :2007/10/25(木) 17:34:04
いや、なかなか興味深い報告だぞ。

股間の筋を伸ばすと金玉が上がる…。
てことは逆に考えると金玉を上げると股間の筋が伸びるかもしれんぞ。

よし、ちょっと妹に一発もらいにいってくるわﾉｼ

311:スリムななし(仮)さん :2007/10/25(木) 20:19:37
伸びますた

315:スリムななし(仮)さん :2007/10/26(金) 17:51:53
お前らも金玉に蹴り入れてもらえ。
股間の筋がビックリするくらい伸びるぞ！！
マジ1キックで120ﾟ→160ﾟになったし。

286 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 23:19:30

正座で後ろ反りが出来るようになりました(^▽^)v

あと女のこ座りと、かえる座りが出来たらいいな、と思う男子です

287 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/02(金) 22:55:01

高校時、柔軟性が問われる運動部で３年間柔軟していたけど、
開脚が１００度強程ぐらいまでしか柔らかくならなかった。
今全く柔軟をやめた状態で３０～６０度ほどしか開かない
学生時に努力が足りなかったのは事実だけれど、
その時以上に今時間をかけるのは難しい中で、
過去に最低限の柔軟を３年やってもあれしか開けなかったものが、
今からもっと柔らかくするには一体どうしたらいいんでしょうかね…？
とりあえずこ一週間風呂上がりに基本的な柔軟してますが開脚、開脚前屈等は痛くてしょうがない
伸びそうな希望が全く見えないというのが辛い…

288 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/04(日) 16:11:42

>>287
柔軟ってのは普段意識して伸縮させてない筋を少しずつ掘り起こしていくものだと思えば良いよ
だから伸びない人がよくする「普段使ってる部分だけの柔軟」をしても使ってない部分が張るだけで意味が無い

マジレスすべきものでもなさそうだけど
>>285の状況もいきなり無理して結局ほぐすべき部分はほぐれてないｗ

もし柔軟運動するにも硬すぎるというなら
はじめ無理せずに整体で凝りをほぐしてもらったほうが早いかもよ

289 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/04(日) 23:07:17

足伸ばして前屈すると、太股の裏から膝をとおるガチガチに固い筋みたいなのが
あるけど、これが徐々に伸びてくるってことですか？

290 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/05(月) 23:19:18

ストレッチやったら身長伸びますか？

291 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/08(木) 13:11:06

>>289
筋が伸びきってるからガチガチの筋や痛い部分が出来る

自己流とか何とか法とか柔軟全てに共通して
ほかの縮んでる筋を伸ばし、伸びきった筋に余裕を持たせつつ、筋の位置を少しずつ改善していく工程がある
太股なら背中や腰周りの余裕ある筋を余裕無い筋で引っ張るように意識して柔軟していこう
そうして余裕が出来てくることで曲げ伸ばしも自然になる

>>290
これで身長が伸びましたといった情報は「酢を飲むと身体が柔らかくなる」ってのと同じでオカルトみたいなもん
自分の身体で実現しない限りは

とりあえず、改善すべき姿勢、体格があるならストレッチを勧めておく

292 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/09(金) 19:55:55

>>291
猫背にも効果あり？

293 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/10(土) 13:56:14

>>292
猫背ってのは肩が巻き込んで胸部が垂れ下がってしまった状態で、腹部も圧迫して腹筋も緩む
肩、首、背中のストレッチで猫背も肩こりも治って腹筋も出やすくなる（股割りではここは直らん）

ttp://www.c-stage.jp/magazine/vol002/article004_01.html
これを腹筋～胸部を上げるよう意識してやる
あとは首の柔軟のみで十分

294 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/10(土) 19:17:06

>>293
おっ詳しくありがとう～　さっそくやってみます

295 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/16(金) 02:31:56

一般人としてやわらかいほうなんだけど
股を180度に曲げられるまで、どれくらいかかるかなぁ

296 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/16(金) 08:12:47

開くんじゃなくて？2ヶ月くらいでできたよ

297 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/16(金) 16:11:43

あ、そうです。開脚のほうです
ありがとうです＞＜
二ヶ月ストレッチ続けてみます

298 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/17(土) 04:30:10

温泉の広い湯船の中で拡げると

伸びる、のびい～る。　現在開脚150度

299 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/19(月) 23:47:51

サウナで伸ばして、水風呂で伸ばすとすごい伸びるｗｗｗ
ってか、開脚すると太股の股関節の裏あたりが痛いんだが…。
しばらく伸ばしてると痛くなくなって、戻すときにまた痛い。
同じような奴いる？

300 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/20(火) 10:52:32

ﾉｼ
一回、もっと伸ばしたらプチッと切れて？痛かった
揉みながらやるといい感じ

301 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/20(火) 23:09:33

>>300
揉みながらやるといいよね。でも、これなんなんだろ？
痛くて股割りで体が倒せない。
あと股割で股関節のうしろ側も最近痛い。

302 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/21(水) 08:54:19

また割り前にちゃんとストレッチしてるん？

303 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/21(水) 08:56:18

>>302
それなりに？
壁使った開脚は痛くないんだが、地面でやると痛い

304 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/21(水) 13:07:56

柔軟で痛くなったところってのは実によくストレッチされてるところ
同じ所を意識してストレッチし続けるとそうなる

>>291

305 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/21(水) 14:30:08

>>304
そうなんですか？
しはらくすれば治りますか？

306 ：220：2007/11/21(水) 20:46:03

なかなか足が開くようにならない。180度とか果てしなく遠い気がする。
股間の内側の太い筋はかなりの強敵のようだ。
けど体を倒す事に関しては、開脚時により硬い左側が明らかに柔らかくなってきて
以前は頭さえ届かなかったのに、あごが右だけじゃなく左の膝にも付くようになってきた。
そういえばせっかくアドバイスもらったのに、後屈やってなかった。

アンディ・フグをイメージしながら踵落しやろうとしてみたけど全然だめｗ

307 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/21(水) 22:18:13

>>299無理に伸ばしてるとそうなる。
戻すとき痛いかとかが一種の境だから無理せず気長にやったほうがいいよ。
腱に負担かかるし。

308 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/21(水) 22:45:35

>>305
整体で柔らかくなった部分が定期的に続けないために結局もとの状態に戻るように
「自然に治る」のほとんどが悪い方向に安定するだけってことが多い
出来ればそこ以外でそこに繋がるストレッチをお勧めするが…でもまぁ、無理はしないで

>>306
俺もありえないと思っていた
でも錯視と同じで分かったら毎日のように限界突破出来るようになってたよ
>>17 >>118-119

309 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/21(水) 23:38:10

>>307 >>308
じゃあ、無理しすぎないように少しずつ限界突破してみます
あと、股関節の骨がごりごりする感じで痛いのも大丈夫？

310 ： ◆AdbB8Uwbzo ：2007/11/22(木) 00:01:37

>>309
限界突破の仕方？
ごりごりするしビリビリすることもあるけど痛くは無い
ともかく突破後のイメージが沸かないならしないほうがいい

俺の鳥でぐぐると「妹が泣きながら部屋に入ってきた」やら妄想小説｢少女との体験｣やら
いつの間にか他に使ってる奴居るし、この際名無しに戻るわｗ

俺は柔軟スレでしか鳥使ってないし妹も居ないし肉親に犯される妄想も抱いてないので。念のため

311 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/22(木) 00:39:55

>>310
突破したイメージですか？
体は動きそうなんですが、筋肉や関節が邪魔する感じですね

312 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/22(木) 19:36:02

>>311
俺が鈍感なのか分盲なのかその感覚が良く理解出来ない
言えることは体格が変わるのは当然なこと、突破後の調整ストレッチは必須なこと

313 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/22(木) 21:29:45

>>312
まあ、無理せずやってきます

314 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/27(火) 20:41:54

小指だけ曲げようとすると必ず薬指も動いてしまって困ってます。
誰か小指だけ動かせるようになるストレッチとか知りませんか？

315 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/27(火) 21:36:25

>>314
「手の骨」で画像検索するとわかるけど手の甲の骨を延長したものが指
「中手骨」がそれぞれ独立していないと指を曲げるにも広げるにも障害が出てくる

てことで指と指の間を広げる訓練をしよう
手首や肩もストレッチしよう

手をどれだけ広げても張る感覚が無くなれば(手首から指が生えたみたいな感覚になれば)
それぞれの指が完全に独立する

316 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/28(水) 19:09:58

>>315
ありがとうございます。
もしよろしければ具体的な訓練法も教えてもらえないでしょうか？

317 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/29(木) 15:18:55

>>293のストレッチとか
ttp://www.team-condoms.com/sutorecchi.htm
これで肩から指先はカバーできる
というより肩と指先はほぼ同時進行で柔らかくなるものかも
常に指先から力を逃がすのを意識して

318 ：220：2007/11/29(木) 21:15:27

http://imepita.jp/20071129/749380

なんとなく一人で撮ってみた。頭頂部はまだ大丈夫のようだ。
セルフタイマーで焦ってたんで、姿勢はあまり良くないですね。
やっぱり、ストレッチをするときは姿勢を正しながらやったほうが
より伸ばせるので、ある意味ダメな見本といった感じですが。
ちなみに>>220の時点では足は、せいぜい70～80度ぐらいしか開かず
その状態で体をまっすぐに出来ず、後ろに手を付かない事には
痛くてどうしようもないぐらいの硬さでした。
試しにやってみたところ、アバウトですが立位体前屈だと25～30cmぐらいといった所でしょうか。

3ヶ月でぺたっとついたってのをどっかのサイトで見たような気がするけど
そんなの俺には無理でした。

319 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/29(木) 21:50:11

スポーツクラブのストレッチエリアのテレビで流れている
ストレッチのビデオがいい感じ。
それが欲しいんだけどそのクラブ専用に制作されたもののようで
売ってない。
その手のビデオ（ＤＶＤ）って売ってないかしら？
非常に基礎的なストレッチの内容のが欲しいんだけど
ググってもヨガのとか「ポールを使って」みたいのしか見つからないんだけど

そういう基礎的なストレッチのＤＶＤのお奨め、知ってたら誰か教えて頂けませんか？

320 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/30(金) 00:36:11

>>318
俺は半年かかってそれくらいだったかな

ttp://www.jtta.or.jp/SportsScience/Q_A_book/kanmatu/k16.htm
着実に柔らかくなってるね
がんばれ

321 ：220：2007/12/03(月) 08:12:45

腰痛くて金曜日からストレッチできずorz

322 ：220：2007/12/04(火) 17:43:15

最初は洒落にならないぐらいきつかったけど、だいぶ痛みもましになってきたので
久しぶりにストレッチやってみたら、思ってたほど硬くなってなくてほっとした。
半年間の積み重ねは伊達じゃなかったみたい。

普通に自転車に乗っただけで、いきなりとんでもない腰痛に見舞われたんだけど
なんか”腰に爆弾かかえた”みたいな感じで非常に嫌な気分。

323 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/05(水) 11:50:57

>>322
ヘルニアとかの可能性もあるし酷くなると色々影響が出るから
ちゃんと病院に行った方がいいよ。お大事に。

324 ： ◆Lftr9YzJKc ：2007/12/05(水) 16:46:53

7ヶ月ぶりにお邪魔します
環境の変化等で柔軟のことすっかり忘れてました･･･

また少しずつ始めていくつもりですが
報告もできなさそうなので、以降名無しに戻りますね

よーし久々にねちっこく頑張っちゃうぞー

325 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/08(土) 14:11:37

アヒル座りできるようになりたいんですが、　
あれは骨格の問題ですかね？
空手の回し蹴りでそこが痛いんで柔らかくしたいので。

326 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/09(日) 22:26:52

高校生なんだけどこのまえ腰痛めた・・・

医者にいったら「整体行け」って言われて
整体師さんのところにいったら
「右半身の筋肉に負担がかかってる、君の左半身の筋肉固まってる、神経の命令うまくいってない、それ全て筋肉固まってるせいアル」
っていわれた、原因は骨じゃなく筋肉・・・
愕然としてると笑顔で
「筋肉☆ほぐそうぜっ☆☆」
っていわれた

からやるよ！

手始めに初心者でろくにROMってないから色々教えてくれ

朝と夜とどっちやった方がいい？
俺は趣味でランニングしてるんだけど、運動前と後どっちがいい？
スラリとした体を目指したいんだが、どんなストレッチお勧めとかある？

要求ばっかりで申し訳ないが、なんか過疎気味なのでちょうどいいかなぁ～と
あっ、物を投げないでっ

柔軟神光臨を待つ

327 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/09(日) 23:07:40

初心者≠ろくにROMらない

328 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/09(日) 23:43:57

ごめん
初心者かつROMらない→俺
ってかんじ

329 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/10(月) 03:23:49

ストレッチングボードは神

330 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/12(水) 23:28:34

今日ようやく前後開脚出来るようになったよ。ここまで長かった…。
左右の開脚は出来る気がしない。

331 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/12(水) 23:36:33

>>329
＞ストレッチングボード
て一般的にこういうの？↓
http://www.rakuten.co.jp/kireispot/670750/1843165/659166/#775634

これって要は前屈台ってことで負荷は自重ってことだろ？
どうもなんか効かへん気がする。
こういうのじゃなくてこういうの↓みたいに「自分で引っ張るヤツ」は効果ありそう。
http://www.rakuten.co.jp/rokusen/709908/750079/#1356897

332 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/13(木) 19:24:30

>>330
どのくらいかかりました？
裏の筋がぱっつんぱっつんです。

333 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/14(金) 00:53:17

眠くて面倒だけど朝出勤する前に柔軟やってます。
そんなに時間取れる訳じゃないけど軽く股割りくらいやっておくと
身体がポカポカしてきて特にこの時期は何かといいですね。

334 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/21(金) 10:16:09

私もやろっかな

335 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/25(火) 14:22:15

>>325
アヒル座りは身体の側面を柔軟すれば出来るんじゃないか
骨盤が開く座り方って言われてるが
むしろ骨盤を狭める座り方だと感じた

>>326
いつ柔軟すべきかというと運動後や風呂上りが一番良い
左の体側が機能してないみたいだから右半身を緩めながら（全く力を入れずに）
左の腰～脇を後ろから押し出すように広げるストレッチをメインに
あとはやっぱり全身隈なく

>>330
おめでとう
前後にする足を反対にしても出来るようにしたい

336 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/25(火) 17:48:14

すみません、アヒル座りってどうやるんですか？

337 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/25(火) 22:28:03

ウンチングスタイルのまま座る、膝も前にぺたんと

338 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/25(火) 22:55:22

尻ついて開脚なし（脚揃えて）前屈。現在直角より前に曲がりません。
今日からはじめました。胸がつくまでやります。

339 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/26(水) 15:01:22

>>337
＞膝も前にぺたんと
てのがよくわからん。

＞ウンチングスタイル
てのは膝を立てたままケツを落とす所謂ヤンキー座りのことでしょ？

且つ「膝も前にぺたんと」とはいったいどうすればいいんだ？

340 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/26(水) 16:25:23

正座から足を両側に外す

341 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/26(水) 16:40:22

http://image.baidu.jp/
ここで調べろよ

342 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/26(水) 16:51:31

要するに「女正座」と言われるヤツか。

343 ：220：2007/12/26(水) 18:44:55

ほとんど気にならなくなってきたと思ってたんだけど
18日に立ち上がるために床に手をついたら腰に激痛orz
試しに整骨院に行ってみたのが良かったのか、2回目だったからか
1週間ほどで日常生活のなかでは痛みを感じない程度に回復。

とりあえず1ヶ月間、ろくにストレッチできなかったけど
現状維持程度で済んだのでほっとしてます。

344 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/26(水) 21:39:47

首が回らないほどコってます。
何か良いストレッチを教えてください。

345 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/27(木) 01:02:38

>>331の
http://www.rakuten.co.jp/kireispot/670750/1843165/659166/
買った。気持ちいいな。これ。暫くストレッチブームktkr

346 ：220：2007/12/27(木) 04:40:28

昨日、チラ裏書いたと思ったらここにない
どこかに誤爆したのかな(((( ；ﾟДﾟ)))

347 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/27(木) 05:16:50

>>343じゃなくて？

348 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/27(木) 19:47:14

>>343
気になってたけど腰治ったんだね。良かった

人が体を広げると「大」の字になるけど
「一」の部分（両腕）が
「人」の部分（体を縦に真っ直ぐ通る芯）を巻き込むと
その中間点（首と肩）に負担がかかる

他に巻き込む点があって
「人」の下部を障害無く動かすことを出来るようにする腰や股関節がそれに相当する

柔軟が進み、「人」の部分がほぐれていくにつれ、
「一」の部分や腰、股関節が巻き込みをやめようとする（「人」から離れようとする）んだけど
体格が変わるほどに離脱する状況だと周囲に負担がかかり、鋭い痛みを感じることがある

俺も何度か酷い痛みが出てるけどその度に慎重に進めてなんとかしてる
柔らかくなるにつれて何度か通る道だし出来れば自分で何とかしたいところかな？お金もかかるしｗ

ということでいつものコラムでした

>>344
>>293のストレッチをどうぞ

349 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/27(木) 20:19:32

>>348
やってみます。ありがとうございました！

350 ：220：2007/12/28(金) 18:04:15

>>347
そうだったｗ
343を書き込んだ後、スレ更新しても反映されてないし
そもそも12/4に書き込んで以来他の誰も書き込んでないと思ってた。
とはいえ346も反映されないっていくら何でも変だろと思って
再読み込みしてみたら結構スレ進んでたorz

>>348
ありがと。
腰が痛くないってすばらしい。

>>323
超遅くなったけどありがと。
結果的には、レントゲンとって”見たところ異常なし”で湿布くれて終わった医者より
色々やってくれた整骨院の方が正解だったかもしれないです。

351 ： ◆ggBV2i5WC. ：2008/01/01(火) 21:14:44

test

352 ：220 ◆PyCQSS9SP6 ：2008/01/01(火) 21:16:19

あけましておめでとうございます。
今年もどんどんチラ裏書かせてもらおうと思ってます。
恐らくはうざいと思われる方が大半だと思いますので
よりNG登録しやすいようにトリつけることにしてみました。

353 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/02(水) 08:29:08

ｲｲﾖｲｲﾖｰ

354 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/03(木) 19:57:43

あけおめ

アドバイスのことだけど経験分は言い尽くしたと思うんでこれで終わりにしようと思う
今必要な柔軟が何か自分で分かる人向けの内容だし、何よりそういう人ってのは言われなくても分かる

180度からは一年以上、毎日のように続けてるが後方へは柔らかくなる余地がまだまだある
どれだけやればいいのか終わりがあるのか分からないが、とにかく続けていくつもり

皆頑張れよ

355 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/03(木) 22:50:08

まとめて下さい。

356 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/05(土) 02:16:19

時間あるときにでも少しずつな…
別所で書いてリンク張るわ

357 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/05(土) 11:16:20

>>356
よろしくお願いします。

358 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/05(土) 16:47:18

プラスアルファも書いてみた
画像保管のために取ったアカウントだからアダルトで悪いんだけど

ttp://blog.livedoor.jp/unkn/archives/51234310.html

359 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/07(月) 15:04:16

>>358
355ではないのですが、ありがとうございます！
勉強になります。
今年こそ！

360 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/12(土) 20:40:04

保守

361 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/12(土) 21:43:26

脚を伸ばして座ると、腰がまるまってしまい
骨盤から背筋を伸ばすことができません
これは、前屈をしてれば伸びるようになるのでしょうか？

362 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/14(月) 04:48:38

なると思うよ。
ただ、立ってやったり、座って両足伸ばしてやると腰に良くないから
座って、片足だけ前に出して伸ばせばいいんじゃないかな。

363 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/14(月) 20:02:03

>>362さん
ありがとうございます
お風呂上りに毎日やってみます。

364 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/19(土) 13:45:44

昔は柔らかかったけど今は……orz

365 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/19(土) 23:57:36

停滞気味だったが最近いきなり柔らかくなったぜ

366 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/21(月) 01:47:34

>>365
うp

367 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/21(月) 10:02:25

>>366
残念ながらうｐするようなレベルではないのだよ

368 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/21(月) 21:25:01

>>367
じゃあマン毛がチン毛なんだね

369 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/24(木) 17:17:07

寒いけどぼちぼちやってるかい？
俺はもうすぐ2年になるが毎日のようにやってる
飽きっぽい俺が…よく続いたもんだ

370 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/25(金) 13:35:34

続けてるとやらない日があると心配になるよね

371 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/25(金) 13:47:20

毎日７年も続けてる知人が居る

372 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/31(木) 14:47:57

閉脚前屈でやっと手がべたっと床につくようになった
日々意識して足の筋肉の伸びる具合を感じて分析していたが
どうやら内部に３種類、３段階くらいのスジがあるみたい
現在その一番奥のスジがギシギシ伸ばされている
所謂インナーマスルってヤツか・・・。
んで、手を床に付けたままでチョット前に上体を傾けて
更にふくらはぎを伸ばす体勢に持ち込むとギョエ～っと叫びたくなるくらい
痛い。

373 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/31(木) 16:36:25

前屈では脚の筋は伸ばさないぞ
腰の柔らかさが鍵だ

374 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/31(木) 21:00:58

>>373マジで？

柔軟初心者だが、前屈は腰を曲げずに反らし気味で、股関節の部分を折り曲げるもんだと思ってたよ。

375 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/31(木) 21:31:18

それで合ってるよ

376 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/31(木) 21:53:08

すいません
自分が間違ってました
股関節の可動域を忘れてました

377 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/01(金) 09:54:34

俺は前屈すると足の筋肉が突っ張って痛い

378 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/03(日) 15:28:54

http://blog.livedoor.jp/unkn/archives/51259545.html
さむいな

379 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/03(日) 21:27:54

>>376
(　´_ゝ`)

380 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/04(月) 12:40:12

子供の頃が数十年、前屈は腰を曲げるものだと信じていた。
そりゃ柔らかくならないよと思った。

381 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/04(月) 17:30:20

>>379
その顔久々に見た

382 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/04(月) 22:24:49

ひざの裏の筋辺りがガッチリ硬くて開脚できないのですが
どうしたら…。足が伸ばせないような感じ。
ちなみに股関節、前屈は柔かい模様です。

383 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/05(火) 01:00:15

私も、太股の裏から足首あたりまで、ピーンと固く張ってしまい
これが果たして曲がるようになるのか、信じられないほど固い・・・

384 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/09(土) 13:29:51

体が硬過ぎて歩くのもギクシャクして不自然と言われます。
ぐぐってみたのですが全然曲がらなくて続きません。
今は寝転んで膝と肩を反対側にねじるのとラジオ体操だけやっています。
全身を軽くほぐせるストレッチの見られるサイトをご存知ないですか？

385 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/11(月) 10:15:55

あ

386 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/12(火) 23:43:38

絶対やわらかくならない体質だと思ってた・・
ベルトストレッチ半年つづけたら
180度開脚前屈も股割もできるようになったよ。

387 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/13(水) 02:29:27

ベルトストレッチｋｗｓｋ

388 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/13(水) 10:08:48

ベルトストレッチって何ですか？

389 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/13(水) 17:43:13

両足首にベルトを巻いてうつ伏せになり
両手でベルトを引っ張ってえび反になる

390 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/13(水) 21:44:19

そんなストレッチ腰悪くなるよ

http://imepita.jp/20080213/779280

391 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/13(水) 21:59:26

>>390
ｗ
ひざもうちょっとがんばれｗ

392 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 00:17:01

>>391
(´･ω･`)ぶち殺すぞ

でも本当に曲がってるな・・・。気をつけるわｗ

393 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 00:29:19

なかなかやるじゃん

ベルトストレッチやってみますｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 08:05:26

>>390
ベルトストレッチって何ですか？
携帯なのでググってもよくわからないです。
教えて下さい。

395 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 10:02:49

>>394
いや、俺も知らんが>>389に書いてある通りじゃネーの？（´<_｀　）^CR>

396 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 10:14:54

つまりベルト二本使って片足づつ両方縛って、うつ伏せになりそれを引っ張ると。

やってみたがなんか微妙だなｗ

397 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 15:07:06

とても180度開けるようになるとは思えない。

398 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 15:13:34

180度開いたらキンタマ当たって痛い

399 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 17:12:09

相当固いやつ向けだろ＞ベルトストレッチ
手の指でつかめばいい話だ

400 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 17:18:43

ベルトストレッチ実践
http://diet.no04.com/archives/img/baka.jpg

401 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 19:38:46

>>383
ヨガの「下を向いた犬のポーズ」をすると脚の裏側が良く伸びますよ。

402 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/14(木) 23:01:32

シタムキーヌってずっと思ってたけど
下向き犬だと最近わかった

403 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/17(日) 23:16:41

こつこつ、風呂上りに前屈してたら、
最近は伸ばしてる最中、すごく気持ちいい。

足先つかんで足首をぐらぐら揺らして、肩も上下させると
どんどん折り曲がっていくことが分かった

404 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/18(月) 01:58:30

>>403
風呂上がりは伸びるから面白いけど柔らかくなりにくいよ。

あとそのやり方は良くないと思う。

405 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/18(月) 12:32:37

どうするのがいいのか教えてやらないで
否定だけなら馬鹿でも出来るやろ。

406 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/18(月) 19:11:08

いや、人は否定されて大きくなるんだ！

407 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/18(月) 22:37:25

風呂上りにストレッチ否定論者ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━

408 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/29(金) 09:40:54

http://imepita.jp/20080229/345810

ビールマンにはほど遠いな。

409 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/29(金) 16:01:04

最近はうｐ画像も見かけるな
誰か開脚180度うｐ汁

410 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/29(金) 17:45:01

♂でも？

411 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/04(火) 06:18:07

>>405
これがベスト
http://jp.youtube.com/watch?v=k5fhcAY-K90

412 ：408：2008/03/08(土) 23:11:56

（´･ω･`）結構頑張った
http://imepita.jp/20080308/825430

http://imepita.jp/20080308/824230

413 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 00:49:01

>>412
すげぇぇぇぇぇ！！
浅田真央にちかい！

414 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 00:53:49

コレは期待

415 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 07:22:31

>>412
柔軟始めてどれくらい？

416 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 07:24:36

期待

417 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 10:08:10

>>415
一年半くらい。
休むことも多かったけど、gdgdでも続けてたのが良かったのかな。

418 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 11:00:08

抜いた・・・

419 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 11:37:38

おいおい＾＾；

420 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 11:50:57

参考にしたいからストレッチ方法を教えて。

421 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 12:16:43

ttp://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fdiet.netabon.com%2Fexercise%2Fstretchhow%2F&hl=ja&q=%E6%9F%94%E8%BB%9F%E4%BD%93%E6%93%8D+%E6%96%B9%E6%B3%95&source=m
↑
基本はここのサイトのストレッチの方法の01と03、それとヨガの鳩のポーズの変形みたいのを。
あとフィギュアスケートのキャメルスピンのポジションをとったりしてる。（バランス感覚が養われるﾞ気がするﾞ）

長文失礼しました。

422 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/09(日) 12:21:04

私は↓がいいかと
http://ymizuki.blog120.fc2.com/

423 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 07:15:42

柔軟、ストレッチは柔らかい筋肉をつくるんだよね？

相撲選手も柔らかいしなあ
身体柔らかいと怪我しないようになるんだっけか

424 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 09:33:26

もし体が堅いとどういった怪我をしやすいのですか？

425 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 10:10:39

筋断裂とかじゃない？

426 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 14:17:50

両足首靱帯断裂、両膝前十字靭帯断裂のケガをしましたが（いっぺんではない）
体が柔らかかったら、捻挫くらいですんだのでは？と医者に言われました。

その他慢性的に、肩凝り・腰痛・頭痛・腱鞘炎を患ってますが
コレも、柔らかかったらもっと程度が軽いでしょう。

只今、両膝前十字靭帯の再建手術後なので、ストレッチすら出来ませんが
出来るようになったら、柔軟に励みたいと思います・・・（泣）

427 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 14:37:04

>>426
そのうち死ぬんじゃね？ｗｗｗ

ストレッチ頑張れｗ

428 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 18:28:29

>426　お見舞い申しあげます。
靭帯断裂って字の如く真っ二つに切れちゃうんですか？
それとも裂け目が入る程度の事なんですか？

ともかく御養生ください。

429 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/10(月) 20:19:53

そこまで酷いならこんな草の根な所に来るより寧ろ安静にしてたほうがいいな
下手に柔軟して股関節に痛みが出始めるというのもありうるし

430 ：426：2008/03/10(月) 20:25:57

私の場合は、全部『完全断裂』です。
まあ、中学校のときから特待生でずううっとスポーツをやってきたので
特殊な環境下ではあるけど。
ぱき！と乾いた音がして、息ができないほどイタいです・・・

体なんてなかなか柔らかくなんないし
筋トレの方が、ジャンプ力とか2週間くらいで上がってくるし、腹筋もスグ割れるしで
筋トレばっかやってました。

中年になると、筋力も衰えてきて昔のケガもイタくなってきて
あんなにバカにしていた『柔軟性』が、本当に大事だとわかった。

431 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/11(火) 11:10:02

（　´ー｀）・・・

432 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/14(金) 08:08:50

ずっとスランプだったんだけど
いきなりグンと向上した＞柔軟性

時々長時間やるのではなくて、毎日短時間に切り替えた結果。

433 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 00:00:36

前後開脚
http://imepita.jp/20080317/861010

50～60点と言ったところか。

434 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 07:47:06

9割方出来てるじゃん

435 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 20:44:19

普通にOKじゃないの？あと1割どこ？

436 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 21:09:05

後ろ足の甲を真下に向けなきゃ

437 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 22:37:52

>>436
真下に向けられるけどバランスがとれないんだよね。

柔軟性が足りないんだろうか？

438 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/18(火) 23:13:08

左右にバランスとろうとするからじゃない？
若干後ろに重心のせちゃえば・・

439 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 09:24:38

前に体重乗せる方が楽なんだよねｗ
でも今度は後ろに乗せてみるわ。

Ｉ字スピンのポジションをマスターしたい・・・
http://imepita.jp/20080319/334960

ほど遠いけど。

440 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 11:27:42

>>436
そうなんだ！向いてる気がするけど・・・
ちょっと良くわからないけど
でも普通下に向かない？
これはいったいどこ向いてるのでしょうか？

441 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 13:26:59

>>440
俺436じゃないけど、普通は？後ろの脚は横（外）に向くよ。
そのポジションの方が何倍も楽。
あと上体も横に向けた方が楽かな。

442 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 19:35:22

横に向けると確かに楽にできるけど
それだと前後開脚にはなってないよ

上体を横に逃がしたら、もともこうもない

443 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 19:46:55

もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない
　もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない
　　もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない　もともこうもない

444 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 22:51:26

あったかくなってきたんで久しぶりにやってみたら
カッチカチで涙目＼（＾o＾）／
でもイタキモチ良くて癖になるｗ

445 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/19(水) 23:26:57

>>442
なんでそんなに必死なの？楽だって言っただけなのに。

446 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 00:56:31

久々にここ見た
随分伸びたんだな

ｲﾒぴたの人さ、いつも左前右後なんだけど右前左後とかやらないん？

447 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 14:35:18

>>446
やらない、っていうかできない。
右膝裏の腱？がちょっとおかしいみたいで、後ろは大丈夫なんだけど、前にやろうとするとその腱が突っぱってしまう。
それでもやろうとすると外側に外れる？感じで激痛が走るんだよね。

左脚も後ろにやろうとするとやっぱりその右脚が痛む。

まあ言い訳になるんだがｗ

448 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 16:54:00

もう3ヶ月ストレッチをしてるが痛気持ちいい感じがわからん。
むしろいつも痛い。まあ少しずつ柔らかくなってるからいいけど。

449 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 17:38:55

真性サディストですか？

450 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 18:01:15

>>449
ﾏｿﾞﾋｽﾄじゃね？

451 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 22:56:31

http://imepita.jp/20080320/821990

Y字撮ってみました。軸足が斜めですね。。

いい加減ﾌﾞﾛｸﾞでやれよ、って感じなんでうｐは止めます。
レスくれた人、ありがとうございました。

452 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/20(木) 23:18:23

うｐってくれたほうが人が集まって良い
特に話題もない柔軟スレはどんどん過疎ってるしさ

453 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/22(土) 18:10:22

ブログでやれよなんて酷いこという人は此処にはいません

454 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/23(日) 12:51:49

ブログは自己満足の世界だからね、
こういうところで貼ってくれたほうがいい

455 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/24(月) 21:37:57

>>441
ありがとう。

456 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/25(火) 00:02:10

新陳代謝を良くしたくてストレッチを毎日続けてみたいんだけど、伸ばす場所とかやり方とかがまとめてあるサイトないですかね？

457 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/25(火) 21:34:15

ここは？？

http://www.genshu-juku.com/web_action/conditioning/stretch_k/

458 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/26(水) 23:05:29

身体の硬いのを克服しようと柔軟始めて2週間
やったよ、ついに手が床に付いたよ･･･

459 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 17:14:00

お尻が後ろに突き出てない？
背中に物が置けるようじゃまだまだだな

460 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 20:55:53

>>459
(;^o^)なんという・・・

461 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 21:00:11

最近、鬱酷いから柔軟やろうかなー
ダイエットにもなるだろうし
体力テストで柔軟派10段階中１０を取ったことがある。
ちょっと柔軟のばしてみっか

462 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 21:27:26

もう二年だがこの一年、あまり伸びた気がしない

463 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 21:41:29

「毎日ストレッチしてるんです」
「え！？一人エッチ！？」

464 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/27(木) 23:35:49

俺もあまり効いてない気がする。
でもいつか柔らかくなると信じて柔軟してます

465 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/29(土) 23:20:11

座って開脚約120°
少しだけ前に倒しただけでもめっさｲﾃｰ

466 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/30(日) 01:25:09

451さんへ

軸は膝が外で膝裏しっかり伸ばして
足の付け根を張って脇腹真っ直ぐ！
お尻出てないですか。
伸びきったらお尻は中に中に入れて背骨と首真っ直ぐ。
出した足を外側から手でもって出した膝も股関節から外へ～。

胸張って肩さげてアゴ引いて、丹田に気合（引き上げを意識）すれば
別人になりますよ！
足は胸から足だと思ってくださいね～
またＵＰしてくださいませ＾＾！

467 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/31(月) 14:56:28

開脚して前屈
立って前屈で膝に頭をつける→肘を床につける
壁に後ろ足を置いて？開脚
かかと落とし
ブリッジ
スクワット
を毎日気が向いたときにやってるんですがなかなかやわらかくなりません。
目標は後ろ足を180度あげるのと180度開脚と立ちからのブリッジなんですが
何かいい柔軟ないでしょうか。

バレエ教室に通おうかなーとか迷ってるんですがいまいち行く気がしなくて
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m

468 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/31(月) 16:51:34

ところどころで紹介されている柔軟はどれも良い柔軟なのさ
ただ用途は人それぞれ
意識もやってみて掴むしかないよ

469 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/31(月) 21:45:20

柔軟を始めて一ヶ月たちました。それまで立体前屈で
着かない指が床に着くようになりました。
第三関節まで。その先、手の平がつくまでどのくらい練習すれば
良いのでしょうか。個人差があるとは思いますが。

470 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 09:50:33

>469
普段はどんな柔軟をやってるんです？

471 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 10:09:02

時々やるんじゃなくて毎日ｺﾂｺﾂやったほうがいくない？

472 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 10:26:52

そりゃそうだ

473 ：469：2008/04/01(火) 10:53:40

>470
いろいろです。ここを全部読んで参考にしたり、ストレッチのホンを読んだりです。
いろいろやりすぎてどのストレッチ方がスタンダードなのか分からないです。

・ここ（手・足先から始めるストレッチ）。
・腹圧を意識したストレッチ（これが最初は効果が出ました）。

最近は伸び悩んでいるので、悩んでます。

474 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 11:50:31

>473
私は完全自己流で続けているけど・・・

差し支えなければ、どのようなあたりで伸び悩んでいるか
教えてくれれば何かアドバイスできるかも。

475 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 15:38:42

腕のストレッチとかやってる？
背中の上下で手が届くようになりたいんだけど
何やったらいいかわかんね

476 ：469=473：2008/04/01(火) 20:50:23

>474
ありがとうございます。わがままと思いますが、例えばウォーキング
などは一ヶ月続ければ、痩せないにしても、それなりに体力つきますよね？

しかしストレッチは一ヶ月続けても体調がよくなるわけでなし。
続けていて、少しでも変わることがあれば教えて欲しいなと思いまして。

477 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/01(火) 22:04:49

歩き姿がきれいになったように感じます

478 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/02(水) 06:37:29

>>475
その体勢でタオルの両端持って、交互に引っ張ったりしてみたら
そのうち届くようになるんじゃね？

479 ：474：2008/04/02(水) 07:22:12

>476
私も、手が床に届かないほど硬い状態から始めました。
１ヶ月くらいでは、全く変化無しでしたね・・

半年続けて、ようやく両手のひらがついたという状態・・・。

劇的に柔らかくはならなかったけど、代謝（？）が良くなった感じですね
あと、大が毎日しっかり出るようになり、太りにくくなった気がします。

現在も続けてますよ。
柔軟は、長い目でみたほうがいいと思う。

480 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/02(水) 19:23:07

最近、水野裕子がモデルのストレッチ本を購入し始めましたが、
アスリート編ということで専門用語も多く、初心者には難しいです。

かなり硬めで初心者な私でも始めやすい本でお勧めはないでしょうか？

481 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/02(水) 22:18:37

きょうはじめて前屈で指先が床に付いたお。
ばんじゃぁああいいいいいいいいいいいいい

482 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/02(水) 22:58:24

ブリッジやってたら腰が「んごぎゅ」っていった

483 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 00:45:44

あったかくなったからか人増えてきたな

柔軟続けたら昔の怪我（腱鞘炎や膝の過ち）の影響がいまさらになって出てくる
リハビリというのは大事なんだな

484 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 09:42:05

開脚前屈は150度くらい
上体は殆んど前に倒れない。
上体を倒そうとすると太腿裏側のスジが雑巾絞りみたいに捩れながら
強制延伸されてギシギシ言っている。メタクソ痛い
閉脚前屈では決して在り得ない筋の伸ばされ方だ。
呼吸を吐きながら体の余分な力を抜いてユックリ倒すと
少し楽。

485 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 12:28:36

最近ｽﾄﾚｯﾁがとても楽しい。

486 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 16:59:44

昔来てた服がぶかぶかになっててワロタ

487 ：476：2008/04/03(木) 19:04:48

>479

ストレッチははまるには、一人でできる地味な運動ですし、そのくせ
怠けて動かさないでいるとすぐに戻ってしまうという曲者。。

油断しないで、毎日繰り返し練習して行こうと思います。ありがとう。

488 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 22:40:38

>>481
おめ！
その気持ちよくわかる。

489 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 00:00:50

自分はちょい内股気味なんだけどがに股のようなストレッチしたら治るかな？
これは柔軟関係ないから無駄かな？

490 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 01:34:23

自分も。ストレッチ中に内股だと自分自身なんか萎える。

491 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 01:38:11

逆正座ってできる？

492 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 08:08:11

出来るけど・・

493 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 16:37:34

逆正座ってなに？

494 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 17:14:23

女の子座り・アヒル座り　色々呼び名がある

495 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 22:24:47

女の子座り・アヒル座りってなに？

496 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 22:41:50

正座の状態から、ひざから下を広げて、オマンコが床に直接付く状態だよ

497 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 23:06:54

つま先は外向き？後ろ向き？

498 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 23:10:03

もしくは
かかとは横内向きなのか上向きなのかなんだけど

499 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 23:45:06

つま先が後ろ向きなのは、正式な女の子座りではないと思います!
崩し正座は無いですか?
足の甲が床に当たって痛くなりやすいと思います
正式なのはかかとが地面付くやつと思います!

500 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/05(土) 00:40:15

女の子座りは開脚のと閉脚のがありますね　
スカートだと股が見えず、楽な体勢の開脚座りをすると思います

http://item.rakuten.co.jp/book/4411024/
http://blog3.fc2.com/a/akubi1912/file/Dscn1953.jpg

501 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/05(土) 19:23:30

おっさんがチャレンジするにはどのポーズがベストなんだ？

502 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/06(日) 16:30:40

ストレッチはメタボには効果ありまつか？

503 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/07(月) 10:16:23

効果はあるけど結構疲れるからおデブさんには続かないと思う

普通に食事制限しれ

504 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/07(月) 12:20:24

あんまり食べないんやけどなぁ…
夜は米じゃなく豆腐やしな。

505 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/07(月) 15:08:17

走るとか運動すればいいよ。

506 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/08(火) 09:11:40

ストレッチ自体が運動になってる＾＾

507 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/08(火) 09:33:27

たまにストレッチで筋肉痛になる

508 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/08(火) 11:48:30

ストレッチで運動は無いだろ
運動後にストレッチなんかを続けるのはいいと思うが

509 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/08(火) 16:06:15

わからない奴はやらないでいい

510 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 09:38:57

でぶはぴざでもくってろ

511 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 10:16:01

ピザは意外とカロリー低いよね
チルドピザなら

512 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/10(木) 22:49:21

俺スゲーでぶだから、ストレッチしたらやせますか？それともヒトリエッチのほうがやせますか？エロい人教えろ。

513 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/10(木) 23:21:02

ストレッチする以前に食生活見直せや

514 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/11(金) 08:10:52

全然面白くない。
何なの？馬鹿なの？

515 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/11(金) 15:57:33

馬鹿なんだろ、カス

516 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/11(金) 16:27:14

小学生みたいな返し方だな。

517 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/11(金) 17:57:32

これだから、でぶは

518 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/11(金) 18:10:28

>>512
痩せる。

519 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/12(土) 10:01:54

でぶは絶食しろ

520 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 19:37:43

うるせえよカス

521 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 11:34:05

図星だったようで

522 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 12:27:14

www

523 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 16:16:15

下らんスレ

524 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 20:56:01

>>523
うるせーよでぶ

525 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 22:40:53

糞蟲が^^

526 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 23:28:26

文句たれねえでストレッチしとけ！カス

527 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/14(月) 23:37:37

股割してるのにO脚がほとんど治らん・・・少しはよくなると思ったんだがね

528 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/17(木) 00:19:40

前屈でひざが軽く曲がった状態なら胸、顔が足につくようになったけれど
膝がまっすぐ！に伸びたままっていうのは難しい・・・

529 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/17(木) 16:32:34

>>528
そんな目先の達成感にとらわれずに
きっちりと、膝と背筋を伸ばした状態でストレッチする方がいいと思うよ
その方が、効果が高い・・・気がする。

530 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/17(木) 16:45:58

>528
膝を曲げちゃ、全くストレッチにはなってないと思う。
たぶん、いつまでたっても膝伸ばしでは無理かと。。。

531 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/17(木) 17:03:17

いきなり膝を伸ばしてやるより
曲げてくっつく状態から始めて、膝を伸ばしていくほうが安全だとおもふ。

532 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/17(木) 23:15:42

自分が満足できるならどんなやり方から始めても良いのじゃね？まぁ気長にいこうや

533 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/18(金) 00:04:08

そうそう
思考までガチガチにさせちゃ柔軟できるものも出来なくなっちまうぜ
リラックスや気分転換になるだけでもとりあえずの効果はあるんじゃないかね

534 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/18(金) 09:38:19

背中とか腰とかかたい人はひざ曲げたままからでもいいと思うが

535 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/18(金) 19:56:54

ゴムじゃなくて筋ですからね。いきなりなんか伸びませんよ。楽しみながらストレッチしていけばよいのでわ？

536 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/18(金) 20:27:51

柔軟って結構キツい…！！

537 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/19(土) 00:21:26

前屈でぴったりつくほどの柔らかさって、人間の自然な可動域よりも
明らかに大きいよね。日常の動きではそこまでやらないし

もちろんゴチゴチに固まってる人は狭くなってるだろうけど。

538 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 16:06:34

自分のチンコきを自分でしゃぶりたいのですが、ストレッチしてれば、しゃぶれるようになりますか？

539 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 17:49:49

毎日30分のｽﾄﾚｯﾁが効いてるみたいで
指先が床に着くようになってきた。ここまで1ヶ月。
効果が出始めるとうれしいね。

540 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 20:25:05

>>538
いくら柔軟でもその小ささじゃ無理

541 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 21:57:46

http://imepita.jp/20080421/773810

542 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/22(火) 22:52:08

勃起時10センチです…

543 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/23(水) 08:11:55

最近だいぶ体が柔らかくなってきた気がする。
目に見えてくると楽しいね。

544 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/26(土) 04:44:18

そのうちストレッチをしないと落ち着かなくなってきたり
やらないと・・といった強迫観念のようなものを感じたりするようになる。
別に2，3日やらなくても問題ないんだけどな。

545 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/26(土) 16:36:11

あるあるあるー　orz

546 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/26(土) 16:48:37

エアロのレッスンに出たときなんか動きが全然違う。
前もってストレッチしとかないと２０歳ぐらい老けて見える。ｗ
ストレッチする時間がないと怖くて出れなくなった。ｗｗ

547 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 02:08:28

足の裏を合わせて前に倒れるってのをやりたいけれど
体が硬くて、気持ち前に倒れるくらい＆膝が床に着かない状態
これは気にせずこのまま前に倒していけばいいのかな？

548 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 03:09:41

よく見かけますが
効かないストレッチの代表選手です

549 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 08:58:48

いいえ、股関節の稼動域が広がる有効な柔軟です

550 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 09:43:24

女の子座りができないのってどこが悪いんでしょう。
右のお尻だけ浮きます。

551 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 15:16:19

女の子座りは、やりすぎると、痔になります。

552 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 15:22:16

バカじゃん

553 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/02(金) 16:54:45

半年くらいサボってたら、すっかり硬くなってた

554 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/04(日) 12:24:10

今日から、あと半年サボっててください。

555 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/07(水) 21:26:49

片足ずつ伸ばしての前屈はけっこうできるようになった（胸が太股につく）けど
両足を伸ばしての前屈は、なぜかいまいち・・・

556 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/08(木) 14:58:09

>>555
それやると無駄に腰に負担掛からない？

557 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/08(木) 17:51:27

>555
おそらく、足が伸びていないと思われる
他の人に見てもらうべき

558 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2008/05/09(金) 01:47:09

まだスレあったｗ
またボチボチ始めるかな

559 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/09(金) 08:18:14

ストレッチすると、なぜか翌朝腰が痛いんですが…。腰痛予防のために始めたストレッチなのに。

560 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/09(金) 13:43:23

>>559
固くなってる腰周りの筋肉を伸ばすんだから、伸びるまではしばらく痛いかもね。
頑張って

561 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/09(金) 19:07:41

>>556
とりあえず腰は無問題です

>>557
つまり、自分では伸ばしてるつもりでも
きれいに伸ばしきれてないってことですよね？

562 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 00:57:22

痛みがあるならしばらく控えた方がよいと思う

563 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 11:20:03

何故だか分からないけど年齢より若く見える人(特に中高年～老人が顕著)は体が柔らかい。
つまり体が柔らかいと老けない？
この理屈分かる人いますか？

老化が遅い吉川ひなのちゃんも体めちゃめちゃ柔らかいんですよね。

564 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 13:28:38

>>563
身体が柔らかいと姿勢とか身のこなしに違いがでるのでしょう。
普通の人は後姿に年齢がでるけどそういう人はでない。

565 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 15:24:32

俺の知り合いは開脚前屈でベターと付くくらい体が柔らかいけど
股関節が痛いといつも言ってるし、歩き方も老人そのもの。
全体の見た目も実年齢は50代前半だが65歳以上にみえる。
この前も初対面の人に年金生活者に見られて怒っていた。

566 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 16:46:04

>>564
それもあるのかな。
私は体が柔軟＝リンパの流れがいい＝老廃物が溜まらない＝老けない、と推測してたんだけどどうなんでしょう。

>>565
そりゃ体が柔らかい人みんな老けないとは言ってないですよ。
あくまで傾向としてです。

567 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 17:19:18

男だけど身体柔らかくなってから女性のモデルっぽい姿勢や歩き方になってしまった気がする…

今日道歩いてたら女の子の三人組にすれ違ったんだけど
後ろで「今の人歩き方すっごい上品～」とか言われてたよ…
キモいとか言われんかっただけましだが…微妙だな

568 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 20:04:11

>>567
きもい、顔が特に

569 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 20:20:27

自己紹介乙www

570 ：567 ◆AdbB8Uwbzo ：2008/05/10(土) 21:13:37

身体が柔らかくなると常に自然体になるし周りからもよく見えるかも…ってことを
今日偶然そんなことがあったから事例として書いてみたんだよ

ほどほどに柔軟な身体を手に入れた人が
柔軟であることでの利点や周りの反応を書いてみるということもあっていいと思うけどね

あとよくみたらｽﾄﾚｯﾁﾏﾝが帰ってきてるじゃないか。おかえり

571 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 21:23:35

バレリーナなのでマジレス。

身体がやわいくらいでは上品な身のこなしや歩き方にはなりませんよ。
姿勢も良くなる訳ではない。
歩き方や姿勢に影響が出るのは、骨を支える筋肉に依ってです。

猫背や内股、外股でも柔らかい人は柔らかいし、もともと日常生活において
開脚１８０度とか必要ないから姿勢や所作が美しくても柔軟性のない人は沢
山います。

柔軟性をつけるメリットは、怪我の予防と身体のラインを整える。それだけ。

572 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 23:19:38

男の場合は筋トレと柔軟はセットでやってるからな。
格段に見た目は良くなってくる。

573 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 23:24:41

>>571
マジレス嬉しいね
開脚180度などができる身体の柔らかさがある＝姿勢や動作に無駄が無くなる、ではないと私も思います

＞猫背や内股、外股でも柔らかい人
は下半身、特に股関節のみ柔軟性があるが、実際は肩が凝りやすく腰も痛めやすい（猫背は肩甲骨、内股外股は背中から張ってますから）
姿勢や動作が格別に美しいというわけではなく、むしろ緩いといえます

＞姿勢や所作が美しくても柔軟性のない人
は上半身、肩甲骨や背筋などに無駄や負担が無い人、腹筋が強く、姿勢がいい
楽器演奏や歌唱、アスリート、水泳、体操などを専門にしてる方はすべてこっち側かと
私の「身体が柔らかい」の定義はこちらで、同時に目指すところです
ただよりバランスが取れると思い、同時に下半身も柔軟しています

＞柔軟性をつけるメリット
機敏さや繊細さなどの技術が必要な人にとって大事なところで、「癖が付かないこと」

574 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/10(土) 23:41:25

両足を前に伸ばして座ると、骨盤がまっすぐ立ってない感じです。
これは、膝の裏の筋肉が伸びてないから？　前屈をひたすらがんばれば
腰の後ろがまっすぐ立つようになるんでしょうか？

575 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/11(日) 05:17:25

>>574
膝の裏もだけど、太ももの後ろじゃないの？
ハムストリングスの立位のストレッチが無難じゃね。

576 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/12(月) 01:11:16

筋肉ふにゃふにゃで柔軟性があるひと
筋力があって柔軟性があるひと。
歳より若く見える人は後者でしょうね。
筋肉の強い人はストレッチをやってないと直ぐに硬くなる。

577 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/19(月) 07:43:08

テク知ってから柔軟運動が楽になった。なんでもかんでも力出せば
良いというもんでもないんだね。腰を折れるようになった。

578 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/20(火) 19:38:21

そだね

579 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/20(火) 22:58:47

前屈してたら背中のスジ痛めました…(*_*)

580 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/21(水) 00:21:40

>>577
コツ書いてみてくれると嬉しい

581 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/21(水) 07:59:43

>>579
(*_*)

582 ：577：2008/05/21(水) 21:10:55

>>580
たいしたことじゃないけれど、前屈するときは腹筋を使うこと。
東洋思想で言うところの、丹田（臍の下３～4センチの場所）に
力を入れるんだよね。
そうすると腰に力が入るから、背中が曲がらないんだ。前屈の時、
硬い人は背中を丸めちゃうけど
腹筋に力が入らないからダメなんだと思う。

まぁ詳しくはわからないけど。。

583 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2008/05/22(木) 01:35:48

いざ寝る前に股を裂かむ！

風呂上がりがいいぞぉ

ホッカホカだ

584 ：580：2008/05/22(木) 10:20:15

>>582
よく言われているやつですね。私もやってます
さらに肛門を後ろから前に締め上げてやるといいかも
「丹田肛門」でググるとわらわら出てきたんで間違っては無いかと

585 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/23(金) 20:07:11

丹田って何て読むの？ひらがなで教えて。

586 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/23(金) 20:26:20

みた

587 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2008/05/24(土) 02:32:26

タンタンじゃね？
ヘソを床に付けようと意識するんだよな。

左側の股筋を傷めてるのか、ここ数カ月ずっと痛いと違和感。
治んない

588 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/24(土) 02:34:36

>>585
「たんでん」
アンチカタカナか？

589 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/24(土) 03:28:47

釣られるけど、たんでんだろｗ

590 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/24(土) 03:34:03

少しはボケろｗ

591 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/24(土) 08:57:02

ウルセーバｋ

592 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/24(土) 14:00:28

余りにも体が硬くてポーズが全然とれないから、とりあえずラジオ体操と背伸びと
テレビに出てるガリガリおばさんの腰回しだけやってみた。

そしたらめちゃめちゃ歩きやすくなって楽に動けるようになった。
それと体重はちっとも変わらないけど体にメリハリが付いた気がする。

子供の頃はブリッジで股の間から顔出して歩いてたから
またそのぐらい柔らかくなれたらいいな・・・。

593 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/27(火) 18:23:32

（´゜Д゜`）

594 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/28(水) 14:34:36

嫁のストレッチ見て(;´Д｀)ﾊｱﾊｱしてまつ

595 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/28(水) 16:28:04

子宝祈願

596 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/30(金) 17:27:38

嫁…募集中。
(;´Д｀)

597 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/30(金) 18:45:00

>>596
σ（´∀｀*）？

598 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/31(土) 07:53:50

軟体夫婦がここに誕生

599 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/31(土) 09:36:41

タコの交尾ってすごいんでしょ？

600 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/31(土) 21:07:30

ちょっと！///交接って言いなさいよ///

601 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/02(月) 22:41:32

オシベとメシベと言いなさい(*_*)

602 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2008/06/05(木) 01:24:24

寝る前は何も考えない

無音無心で柔軟

おやすみ

603 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/05(木) 02:41:56

私、体が柔らかいけど、これから歳とったら、得するのかな？今の所、柔らかくて得した経験が車にひかれた時に自然に体が動いた事かな。車のボンネット越えてはるか遠くに飛んだのに無傷でした。柔らかいのは関係ないか…

604 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/05(木) 11:21:13

>>603
関係あるみたいですよ。子供も体が柔らかいでしょ。
それで例えば階段から落ちても怪我が少ないorないらしいです。
あとからだが柔らかい＝関節の可動域が多いと新陳代謝もいいとかね。

605 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/05(木) 17:44:47

関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い
関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い
　関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い
　関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い
　　関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い
　　関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い関節の可動域が多い

606 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/06(金) 01:43:41

からだが柔らかい＝それは表面が柔らかいだけ＝脂肪の塊

607 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/06(金) 02:26:05

体は柔らかいだけじゃなくて、ジムやポールダンスで筋肉鍛えてますよ…

608 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/06(金) 02:35:27

604さん、こんにちは。体が柔らかいと、ケガが少ないかも…。考えて見れば、足を挫いた事ありません。あと、膝を曲げないで床に落ちた物を取ることが出来ます。得するのはこのぐらいかな。

609 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/07(土) 00:51:16

柔軟する服が無い

610 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/07(土) 23:27:06

開脚前屈してたら太ももの付け根の細い筋肉？？がプチっと切れるような感覚があった
その後ケツの下の方が痛い・・・歩いたりとかは問題ないけどなんか怖いーーー

611 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 11:45:38

>>608
体が柔らかいと疲れにくいらしい

612 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 12:09:10

あ

613 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 13:25:08

>>610
肉離れでしょ？
数ヶ月で治りますよ。

614 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 16:45:37

疲れた時にやるストレッチのほうが、よく曲がる（開く）気がする。
疲れているから、余計なチカラが入らない＝正しくストレッチできるって感じかな？

615 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/10(火) 15:34:13

チンコが硬くならないんですけど！
朝からフニャチンコ！
大人の店でサービス中もフニャフニャ(;´Д｀)

616 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/10(火) 20:36:25

>615
筋肉つけなくちゃ

617 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/13(金) 00:55:15

布団の上でストレッチしてるけど、柔らかすぎて前屈とかで
膝がまがってしまう

ヨガマット買えばいいのかなあ・・・

618 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/13(金) 08:49:55

布団はダメよ　曲がった膝を伸ばそうと、余計なチカラが別んトコに入る。

619 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/13(金) 23:52:06

>>618
まさにそうなんです。
膝が曲がって、その代わり足首の関節に負荷が集中するみたいで
足首が痛くなるんです・・・

620 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/14(土) 00:06:34

>619
左右の開脚をやろうとしてるのかな？

621 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/14(土) 18:37:09

足の裏くっつけて前に倒れるやつじゃないかな
俺もそんな感じ

622 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/14(土) 21:58:48

膝がまがるって言うんだから、＞620　の通りじゃない？
これ↓いいよ
http://www.santeplus.jp/

623 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/15(日) 00:25:11

座布団たたんで使うわｗ

624 ：ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ ◆Jt58MPybkw ：2008/06/15(日) 03:05:44

座布団を二枚用意して足を乗せ、そのままスライド

これ最強

625 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 02:00:20

今まで一度も体柔らかくなった事がない！
本当にずっとストレッチすると中国雑技団の人みたいにグニャグニャになるの？

626 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 02:12:42

なるよ　どんな人でもなるけど、体質・年齢差で訓練期間は変わるね
雑伎団は、子供の頃に泣いても失神しても大人が無理矢理やるから、
だれでも軟体になるね。でも売れるかどうかは別

627 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 02:27:28

新体操とは!?

　新体操とは簡単に言うと、13m×13mのスぺースでどれだけ綺麗に難度を決められるか競うスホ゜ーツです。
　レオタードを来て手具を持って踊ります。
　「新体操は体の柔らかい特別な人のスポーツ」と考えてはいませんか??
　そんなことないんです。
　体はどんなに硬い人でも柔らかくすることが出来ます!!

http://www.geocities.jp/rsg_love/rsg.html

628 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 02:33:02

イナバウアー並に反り返りたいんだけどどうやってストレッチしていいのかいまいちわからない･･･

629 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 07:04:43

雑伎団式、そりの柔軟

http://jp.youtube.com/watch?v=k5fhcAY-K90

630 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 07:14:51

新体操も無理矢理ですよ。　泣きが入いるくらいに押すんです。
ここみて下さい。　予後不良にならない程度に出来る所がプロと思います。

http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-24.html

631 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 07:52:56

新体操の柔軟

http://jp.youtube.com/watch?v=kMxchpBmFWA
http://jp.youtube.com/watch?v=T6e3CX62tB4&NR=1
http://jp.youtube.com/watch?v=w5SBExBr6Ok
http://jp.youtube.com/watch?v=tsFHZV_Mbt0
http://jp.youtube.com/watch?v=Mv4sxRk787A
http://jp.youtube.com/watch?v=MAUADfaZvgU

632 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 15:51:52

>>629
一人じゃ無理ですね･･･
かたちだけまねしてがんばってみます

633 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/21(土) 23:44:49

そろそろ夏なのであげ
このメニューこなしてます
とくに左右開脚が最高に効きますです
http://stretching.l-dictionary.com/matawari.htm

634 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 00:02:59

>>633
サンクス！

トップのCG姐ちゃんへの道は遥か彼方だろうが
地道に頑張るぜ！

635 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 00:08:29

それでは柔軟が甘いよ　180度ペッタリしたいんだったら>>630 >>631のようにしないと無理。

636 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 00:13:28

CGなら360度くらい余裕だよな

637 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 00:14:44

よく体が硬い子が泣くとかいうけど、柔らかくなってからの方が練習は遥かにきつかった。
体が硬いと無理やりやると故障しちゃうので、軽めにちょっとずつやるけど
ある程度柔らかくなると多少ムチャしても平気なので、容赦なし。
椅子柔軟、跳び箱柔軟、壁柔軟に3人がかり、4人がかりなどこれでもかと関節や筋を伸ばされました。
基礎が出来てるから、痛みさえガマンすれば出来ちゃうのが悲しかったなあ…

638 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 00:32:19

もういい歳なんでゆっくり180度目指します＾＾

639 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 12:35:02

>>637
確かに硬かったころは無理をすると”切れるかも”的な危機感があったけど
ある程度柔らかくなった今、無理すると”もっと伸びそう”的な充実感がある。
思惑が外れて、ぷちっとやちゃったらいやだからそんなに無理はしないけど。

640 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 16:39:29

素朴な疑問なんだけど、この会話の流れで言う切れるというは
いわゆる肉離れという解釈でOKですか？筋肉が切れるてことでしょ？

641 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 17:04:58

サウナの中でストレッチしたらすごく伸びた
出る汗の量もハンパじゃなかったけど

642 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 19:17:10

危険な遊びですね

643 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/23(月) 04:15:14

http://stretching.l-dictionary.com/img/matawari/001.gif
この格好は出来ます。　
左右開脚座から前屈するのよりこっちのほうが簡単です。
左右開脚座は足先が上方に向きますけど、実は絵のやつは少しも前屈できなくても出来るんです。

644 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/23(月) 04:37:27

小型のイス(40cmくらい)　を左右において上体を床にペッタリ付けたいです。
まだ片方も出来ないですが、猛特訓します。　片方を一週間以内にマスター出来るようやってみます。

645 ：644：2008/06/23(月) 07:33:03

今日から朝晩最低2時間ずつ柔軟することにします!　いまから始めますね

646 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/23(月) 10:19:38

10cmくらいのブロック　(角度で190度ほど)　でもかなりきついです。
写真の格好までは出来ますが、ペッタリいかないです。
でも2、3日で付けられるようにしたいと思います。

http://taiso-waza.com/tech/kiso/DSC003981.JPG
http://taiso-waza.com/tech/kiso/zyunanundo.htm

647 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/23(月) 11:37:35

こんな風になりたい

648 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/24(火) 05:19:07

左右に台おいて朝晩2時間の開脚は効果ありそうです。朝起きたら筋肉痛で痛かったです。
筋肉痛がある時のほうが柔軟の効果が出るんですよ。　これから柔軟再開します。

649 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/24(火) 07:48:33

筋肉痛が引くと、さらに開けるよね。それの繰り返し。
今は１８０度ちょっとまで開けるようになった。

650 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 00:24:44

開脚９０度が限界なんです。
まずはヒザを曲げて体を倒すようにしたほうがいいんでしょうか。
それとも、なるべくヒザは曲げずに少しずつ慣らしていくほうがいいのでしょうか？

651 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 07:32:01

朝晩2時間ずつの柔軟は二日で無理になりました。　

652 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 08:44:07

>>650
そんなことしたって意味ないよ
まず開脚をするんじゃなくて
開脚をするのに必要なストレッチからだよ

653 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 09:20:14

あ

654 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 22:37:39

>651
柔軟は夕方以降がいいと思うよ

655 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 23:00:35

>>652
なるほどー。ありがとうございます。
↓の練習動画を見つけたので、これを参考にやってみます。
http://jp.youtube.com/watch?v=UA1LfO0M0Yo

この練習以外に初心者にオススメのストレッチってありますか？

656 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/26(木) 15:06:58

バレエの先生曰く
バレリーナの体が柔らかいのは「間接を少しはずすからだ」
そうです。
筋を伸ばす事には限界があるので、間接を抜き出して（緩めて？）
高く足をあげるとの事でした。

なので必ずしも体に良い行為ではではない
とも言っていました。
（引退して間接を支えている筋肉が落ちると大変な事になるらしい）

いわゆる脱臼の軽いやつと考えてくれて良いとのこと

バレリーナの手足がスーと長いのは
少し脱臼気味（あくまでイメージで）だからだそうです
ターンアウト＝間接を抜き出すでOKだそうです

657 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/27(金) 11:11:33

('ε') フーン

658 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 14:48:27

接骨院で、股関節が硬いですねと言われ、ヒトリエッチしてくださいと言われた。

659 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 15:02:25

ストレッチだろが　嘉門達夫の歌にあった

660 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 15:03:30

チャラリ～鼻から牛乳～

661 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/09(水) 16:55:23

ストレッチしてると右足全体が何時間も正座してたみたいに痺れまくるんですが
これなんとかなりませんかね？

662 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/12(土) 22:54:22

明日大会だから今日は1時間やってねるぜ
下半身だけ

>>656
過ぎたるはナンちゃらだな

663 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/24(木) 20:04:21

体が柔らかくなったら冷え性とか治りますか？
かなり体硬いんですけど

664 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/24(木) 22:19:10

全て治るよ

665 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/24(木) 23:32:41

背中を反らす為の胸とお腹を伸ばすストレッチが分かりません。
胸は四つん這いになって反るなどで伸びるような気がしますが
お腹が分かりません。

666 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/25(金) 07:02:45

>>665
お腹を伸ばす＝腰をそるかな。。

コブラのポーズとかでしょうか。

667 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/25(金) 19:44:30

脚のストレッチしすぎて右ひざ裏を痛めてしまいました。
こういう時は完全に休むほうがいいのでしょうか。それとも
出来る限りのストレッチはしたほうがいいのでしょうか？

668 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/25(金) 21:48:42

毎日やっているストレッチが全てやらない方が良いストレッチにのってるorz

ttp://www.icofit.net/exrecises/stretching/risky_items

これほんと？

669 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/25(金) 22:44:06

ここの店のサイトに施術中の動画あるよ。

http://mo-moon.com/sejyutudouga.html

670 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/25(金) 22:45:19

>>668
「やらない方が良い」じゃなくて
リスクが高いから「十分に気を付けなくちゃいけない」じゃない？

671 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 00:05:19

>>668
それが中身の文章読んでみるとやらない方がいいって感じに書いてある。
「私は行わないほうがよいと指導してます」みたいな感じで。

672 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 00:06:45

ごめん、上のは>>670宛てです。

673 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 09:08:24

>>671
危険なストレッチの大半は、ヨーガのポーズと同じなんだよね。
ゆっくりと気をつけてやれば大丈夫でしょう。

674 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 13:03:01

ほんと、これじゃヨガ全否定だよね。

675 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 14:03:37

ヨガは糞

676 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 15:42:14

>>675
そう思うなら理由を書かないとただの煽り。

677 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 15:43:07

678 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/27(日) 17:14:21

新体操部の新入部員が3ケ月は柔軟漬け
左右180度開脚を何の痛みも無く自然にできるまで徹底的にシゴかれる

679 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/28(月) 08:43:18

30代でも3ヶ月みっちりやれば180度開くようになりますか？

680 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/28(月) 09:37:10

ストレッチが続かないと、俺は貧乏になるべくして貧乏人なんだな、と
しみじみ思う

681 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/28(月) 20:31:26

30代なら年単位でじっくりやった方が良いでしょうね
中学の新体操部なんて12～13歳だからムチャします
180度開きぱなしで5分×10セットとか、今考えるとよくやってたな

682 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 12:45:12

>>681
そのかわり３０代になったら足腰立たなくなる

683 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 16:14:32

>>679
もとから少し柔らかい人なら3ヶ月あれば十分です。って人がいた。

684 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 16:58:14

体が柔らかいと肌が綺麗になって冷え性も治るとか本当ですか？

685 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 17:08:38

そんな人もいる

686 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 18:08:05

体が柔らかい人は肌きれいですね・・・

687 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 20:01:54

代謝が良いんだよ

688 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 20:21:45

>>683
180度開くかどうかは骨格によるけど、開脚でお腹がべったり付くのなら３ヶ月で十分。

689 ：688：2008/07/29(火) 20:22:34

１日３０分以上する必要がありますが。

690 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 23:56:53

ストレッチは禁煙の10倍以上キツイ
床に顎がつく、死ぬ思いでやって胸がつく
レベルから全然先に進まない・・・

691 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 01:31:52

後ろから強引に押してくれる人がいないとどうしても自分に甘えが出ちゃうんだよなあ

692 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 08:40:20

そうじゃなくて
開脚やる為の筋肉はちゃんと伸ばしてるの？
開脚ばかりやってても意味ないよ

693 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 17:40:14

皆さん仰向きに寝て膝をたててそのまま膝を左右に広げて足の裏同士を
くっつけて両膝床につきますか？
私はつかないんですがストレッチのサイトでここまでの行程を普通に
書いてあったんで普通の人はつくのかなーと思いまして。
座った状態で足の裏をくっつけての時は両膝床につくんですけどね・・。

694 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 21:49:24

180度とかありえないwww
どうやったらそんなに開くんだかｗ

自分でも体が硬い方だとはわかっているけど
一念発起してストレッチ開始。
どう頑張っても座っている体勢では
脚は90度以上開かない。Orz

そのまま前に倒れて、ようやっと最近、肘から先がマットに付くようになった。

こんな俺でも頑張ったらいつか
指先からペッタリマットに付いた状態で180度開いた「土」の字になれるかな

695 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 23:06:49

味わった筋肉の痛みに比例して体は柔らかくなるんだろうね
元々体が硬い人は人の何倍も苦労しないと柔らかくならない
硬い人ほど、筋肉を伸ばすつもりが変なところに力が入って
間接を痛めやすいのも注意するところかもしれんね

696 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/31(木) 11:02:01

もう一生忘れられない恐怖の痛みだ
脂汗が出て動悸がして
何人かに一人は歩けなくなる
それではじめて１８０度開ける

697 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/31(木) 17:44:22

無理やりやれば出来るとか誰が考えたやり方だろうな
知恵の輪を力ずくで解くか、ちゃんとしたやり方で解いていくか
素人集団だからノウハウなんて無いのんだろうけど
力ずくで解いて障害が残ってもそれは仕方ない

698 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/31(木) 19:21:54

結局、幼少の頃から股割りを習慣にするのが一番スムースな方法、
なような気がするけど実際のところどうなのかな？
逆に10歳頃までは過度なストレッチはよくない、みたいな話もあるみたいだけども。

699 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/01(金) 17:44:11

>>697
世の中すべて根性だ

700 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/02(土) 17:41:39

本気で柔らかくしたければある程度ムチャは必要
それで故障する選手はそこまで選手ってこと

701 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/07(木) 13:07:51

玉が潰れていたいです
みんなどうやってるの？

702 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/07(木) 14:02:08

半日ストレッチしたらヘトヘトになった。

703 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/08(金) 12:41:33

俺も男のなかでは体は軟らかい
ほうだと思っていたが…
冗談じゃないぜ、てめえらは化
け物かｗ

704 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/13(水) 22:58:35

腰は曲がるのですが背中が曲がらなくヨガの弓を引くポーズとか
ブリッジとかできません。
背中が曲がらないってことは胸が硬いってことなんでしょうか？

705 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/13(水) 23:06:02

ジャニーズ事務所の社長ことジャニーさんが幼いジャニーズ達から
デビュー直後のジャニーズ達にした、あまりにも過激なホモ行為。
ＳＥＸ、フェラ、陰毛採集、薬・・・全ての実態が元ジャニーズ事務所所属の
木山将吾によって語られている。
デビューするために全てを捨てたジュニア達。
そして耐え切れなくなり辞めていった物も数知れず。

【題】「SMAPへ―そして、すべてのジャニーズタレントへ」
【著】　木山将吾（元光GENJI）

本の内容
僕はジャニー喜多川の愛人だった…元・光ＧＥＮＪＩの著者がついに語った真実。
性的虐待、ホルモン注射、盗聴器…これがジャニーズ事務所の実態だった。

目次
序章　僕は嘘つきだった
第１章　ジャニー喜多川の愛人だった
第２章　僕は普通の少年だった
第３章　そして、それは始まった
第４章　僕はジャニー喜多川とセックスをした
第５章　ジャニーズ事務所の真実
第６章　ついにデビューへ
第７章　北公次の告発―僕らは立ち上がった
第８章　ジャニーズをやめてもつきまとう芸能界の汚濁
第９章　ジャニーズとの最終戦争

http://ime.st/ar-hikaku.com/ASIN/DVD/4846305910
http://ime.st/7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=31512558

706 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 00:15:10

>>704
それは腰が曲がってないから。

曲がっているのは腰じゃなくて背中が丸まってるだけ。
＿)

腰がちゃんと曲がるとこうなる。
＿(

707 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 00:35:09

>>706
そのアールの部分 ( がないので背中がめちゃ硬いと思ってるんです。
腰はカクッと90度近くまがるので
○
_＿|

こんな感じです。（コブラのポーズのように反ってる図）

708 ：707：2008/08/14(木) 00:36:02

あちゃ。macだからか図がへんてこりんなことに・・・。

709 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 02:01:50

>>707
コブラのポーズでは背中が反れる訳でしょう？
長座で背中が反れないのは腰が入ってないからだと思いますが。

710 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 03:25:23

>>709
腰が入ってるとか入ってないとかよく分からないんですけど、
用は立って後ろに反った時に、腰で90度折れて背中はまっすぐ
なのでそのままブリッジのように床に手が着くことは一生無いって
具合なんです。
腰から背中へしなるように反りたいんですけど。
でもよく男性では背中が美しく反ってないブリッジみたりします。
（腰で曲がって背中まっすぐで肩で曲げて筋力まかせみたいな）
これって背中が柔らかくないと思ってたんだけど違うのかな？

711 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 03:30:07

背中って曲がるの？
まだ腰がやわらかくないだけのきがする

712 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 04:34:37

腰だけで曲がるね

713 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 11:17:27

>>710
そういう意味ですか・・・

胸椎は背骨の後ろの突起部分があたって、
そんなには反れない構造になってます。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%BB%E5%83%8F:Gray_111_-_Vertebral_column.png

曲がるのは腰椎、頚椎だけだと思いますけど。

714 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 12:47:19

下の写真を比較するとその男の美しくないブリッジは腰が曲がってないだけだと思う。

http://hotcity.s11.x-beat.com/mt/img/CL3/00.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/pon_taro/imgs/4/f/4fe27541.gif

どう？

715 ：710：2008/08/14(木) 13:15:52

>>713
なるほどー。背骨は曲がれない構造になってるのですね！
それじゃ反るのは無理ですよね。。リンクはみれませんでした。

>>714
そうです。まさにその違いの事を言ってました。
やはり腰ってことなんですね。腰は90度位曲げてあとは腰から上の
背中の部分をくにゃっと曲げるんだと思ってました。
四つん這いになって腕を伸ばして猫のあくびみたいなポーズで
床に胸やおへそをべたっとくっつけるのも背中が反ってなるのかと
思ってました。
ブリッジをするには腰を少なくとも130度位は反らさないとだめって
ことですね。

納得しました！ありがとうございました。
腰を柔らかくするようがんばります。

716 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 13:58:49

>>715
腰も後ろにはあまり反る事ができない構造になっているので
無理はしない方が良いと思いますけど。

時々、凄く曲がる人が居ますが、それは元々背骨が曲がり易い
とか、かなり小さい時から訓練しているからでしょう。
大人になってからはイナバウアーとかビールマンスピンのような
腰の反りは無理ではないかと。

717 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 17:14:53

体格完全に矯正できるまでやらんといかんから
問題は筋の位置を変えていける猶予が身体にどれだけあるかだけだろう

二十代になってから二年やって、はじめは180度すら人を選ぶかと思ってたが
今は初期段階で骨格変形してない限り、誰もが200度超えも腰で真っ二つも可能だと思ってるよ
全てはやり方次第

718 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 18:25:32

>>716
あら・・・そうなんですか。
ではブリッジとかできる人は元々素質があるか小さい頃からやってた
ってことなんでしょうか。当方30代なんですけど・・・・。

>>717
そのやり方はどうしたらいいんでしょうか。
あるいはやり方がのってるサイトなど教えて頂けないでしょうか。
30代でもともとがっちがちで前屈で手が膝あたりまでいなかかった
のが今床に手の平がつくようになりました。
が、そこから一向に進みません。背中で手も繋げなかったのが繋げる
ようにはなりました。ある程度まではできるようになるのですが
そこまでが身体の限界でしょうか・・。

719 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 18:57:25

>>718
関節(骨)の可動範囲までは鍛えれば曲がるでしょうけど
猿腕みたいな曲がり方は先天的なものでしょう。
鍛えて出来るとは思わないな。

720 ：717：2008/08/14(木) 19:22:51

PNFストレッチを一人でしてるだけ

721 ：717：2008/08/14(木) 19:33:26

↑は俺の場合ね。
つまりやり方というのは何も特別なことをするわけじゃないってこと
確実に柔軟になる方法を見つけてやっていけば伸びるし
分からないならそこまで柔らかくなれないと思う

722 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 03:31:27

腕を上げた時せいぜい耳の後ろまでしか行きません。
ブリッジする（しようとする）腕の形をすると耳の前までしか
上がりません。
肩の柔軟派よくいう肩入れ（膝に手をついて肩を左右にぐりぐり）が
良いのですか？

723 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 03:33:23

722ですけどなで肩で巻き込み肩でもあります。
骨格的に無理なんでしょうか。

724 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/20(水) 02:43:49

肩の場合、肩の柔軟性そのものより肩胛骨の動きが大事な気がする

725 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/21(木) 16:17:10

体ってなんで硬くなるの？

726 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/23(土) 15:23:07

昼休みに一度伸ばしておくと

夜、就寝前の本格ストレッチの時、よく伸びる。
気がする

727 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/23(土) 22:21:22

運動後、いつもより伸びるのはなぜ？

728 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/24(日) 19:57:54

筋肉んが暖まってるからだよ

729 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/29(金) 02:29:56

大浴場の浴槽の中で伸ばすのが一番伸びる

湯上りに伸ばすのより効果的

730 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/29(金) 15:57:58

足攣って溺れてろ

731 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/29(金) 22:13:19

>>729
私も自宅の狭い風呂で伸ばすのが一番伸びる。
後ろで合掌とか普段できないけど風呂の中だとできる。
それに狭いから壁をつかって脚や腰の柔軟も結構できる。

ただ、次の日になると固い自分にもどってるｗ

732 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 17:17:53

大浴場の、ジャグジーに、肛門をあてると、口が半開きになるのはなんで？

733 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 17:26:52

マーライオンの見すぎです
勉強しましょう

734 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 17:29:54

ヨーガDVD借りてきた～
グンニャグニャになってやるぜ
フヒヒ

735 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/15(月) 13:16:50

ゴム人間になる方法を教えてくれ

736 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/15(月) 15:04:51

>>735
緑とピンク
どちらがお好みで？

737 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/01(水) 17:34:18

冬になるとモチベーション下がるけど
ここで夏にがんばった分を維持しないといけないんだよね

738 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/01(水) 19:58:21

冬は、夏以上に体がかたくなるから、続けないとやばいね。気が抜けない。

739 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/01(水) 21:50:05

今日から開始！がんばる

740 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/03(金) 02:42:18

僕さっき柔軟したよ

741 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/08(水) 13:47:21

チンコが24時間柔軟です
(T_T)

742 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/09(木) 13:36:13

二人掛かりだけど。http://m.youtube.com/watch?v=-mCrlN_XoCI&client=mv-google&warned=1&stream_http=1&gl=JP&hl=ja

743 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/15(水) 17:49:13

その後どうですか？

744 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/17(金) 23:34:23

骨盤ストレッチをやった直後、ウンコがたくさん出た

745 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/22(水) 05:20:37

test

746 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/22(水) 16:03:01

age

747 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/09(日) 23:23:49

固ぇ

748 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/12(水) 01:18:44

体が柔らかいと、若返りや美容にいいのですか？

749 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/12(水) 02:45:18

です

750 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/12(水) 05:42:09

？

751 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/17(月) 11:30:05

ストレッチして体温めてね

752 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/28(金) 00:18:04

昔ゴムゴムとかいう名前で売ってたドイザーバンドってのが気になる。
ダンサーが使ってもかなりキツイとか（レッグストレッチャーよりキツイ
んかい）ユーロが安くなったのに今はドイツのアマゾンでしか見かけないorz
Deuserband
ttp://www.amazon.de/s/ref=nb_ss_w?__mk_de_DE=%C5M%C5Z%D5%D1&url=search-alias%3Daps&field-keywords=Deuserband+&x=11&y=18
ttp://images.google.co.jp/images?q=Deuserband&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox-a&um=1&sa=N&tab=wi

753 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/28(金) 09:25:32

スタートして４ヶ月、夢の１８０度開脚達成ー

754 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/28(金) 09:47:47

>>753
おめでとう！４ヶ月って早くて羨ましいですね。
やっぱりまだ若いのですか？

755 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/28(金) 11:09:20

一応三十路前です＾＾

756 ：754：2008/11/28(金) 14:17:57

>>755
そうなのですか。
あなたは元々柔らかくなりやすい体質なのでしょうね（もちろん相当努力もしたのだと思います）
自分はある一定の所から前に進まなくて・・・180度は無理な体質かもしれませんが、地道にやろうと思います。

757 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/28(金) 18:40:10

>756
昨日達成して、本日筋肉痛ですよ・・・。

758 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/29(土) 13:07:26

マングリ返しは楽にできますか？

759 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/30(日) 06:32:33

最近思うんだが、ストレッチだけではなくて、
スポーツや、運動もしなければダメなんじゃないかと思ってきた。
ストレッチでは、筋肉はつかないし・・・。
ストレッチだけでは、限界があると思う。

760 ：スリムななし(仮)さん：2008/11/30(日) 15:18:43

それ前提じゃねーの？

761 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/01(月) 07:01:28

ギリで180度行くようになりました
160ぐらいなら余裕なんだけど…

あとは後屈回転が出来るように腰を頑張ってる
でもこれ210度は行かないと無理くさい

762 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/01(月) 07:35:40

フィギュアスケートの真似して
遊んでたら体がかなり柔らかくなったよ。

763 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/01(月) 10:22:30

>>761
凄いですね。180度までどのくらいの期間がかかりました？

764 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/01(月) 15:27:14

>>763
一ヶ月くらいかなぁ
柔軟体操のサイト見て結構頑張りました。
私もフィギュアスケートの真似して遊んでたwちょっと憧れるよねw
効果あるのかな？

765 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/01(月) 17:05:59

>>764
＞柔軟体操のサイト見て結構頑張りました

何というサイトか教えてください
自分もがんばってみようかと思います

766 ：764：2008/12/01(月) 23:23:18

>>765
ブクマしてなかったので忘れちゃいましたが
「柔軟体操　筋トレ」
とかでググると良さげなサイトが結構出ますよ。
知恵袋とかで探してみてもいいかも

767 ：765：2008/12/02(火) 01:14:11

>>766
ありがとうございます
調べてみます

768 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/02(火) 15:54:25

ちゃんとした本買った方がいいよ

769 ：765：2008/12/09(火) 02:55:34

寒くて体動かすのすら辛い
180度開脚への道がまた遠ざかった・・・

770 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/09(火) 11:04:16

不思議なんだけどさ

股関節あたりをやわらかくすると
冷たいものが通るように、すぅーーっとしない？

骨盤体操の本にも股関節が柔らかくなるとその付近が
冷たくなるかんじがすると書いてあったから俺だけじゃないと
思う

771 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/10(水) 02:43:33

まったくしない…
痛みの錯覚では？

772 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/10(水) 11:04:56

痛みじゃない
むしろ以前より数段柔らかくなってる。痛みなど元から無い

773 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/10(水) 22:45:02

（ﾟДﾟ）

774 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/11(木) 05:36:02

男って開脚して体倒したらキンタマ痛くないの？
って思ってた
べつに痛くなかった

775 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/11(木) 15:55:48

女ならキンタマとか言うなよ、むかつくな

776 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/11(木) 16:03:50

収納ポケットが付いてまつよ

777 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/11(木) 16:09:10

男って開脚して体倒したらふぐり痛くないの？
って思ってた
べつに痛くなかった

778 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/11(木) 19:45:31

男って開脚して体倒したら陰嚢痛くないの？
って思ってた
べつに痛くなかった

779 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/12(金) 23:48:42

骨盤に歪みがあると開脚に影響してくるでしょうか？

780 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/12(金) 23:57:21

骨盤は頭蓋骨と同じで皆同じじゃないです
人それぞれ特徴がありますから。

ただ骨盤は重要です

781 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 01:37:53

アンパンマン藤ﾏﾗノリカが半年で大開脚が出来るようになったらしい
正直うらやましい
２年間伸ばしているけどあそこまで開けない
相当無理したのだろうか・・・？

782 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 02:25:13

動画で見たけどすごいと思った
歳とってからでもできるってことだよね
どんな練習したんだろ？興味ある

783 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 02:52:02

ｋｗｓｋ

784 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 03:28:54

>>782
昔からそれなりに柔らかかったんだろ？
極端な話で申し訳ないが、いっぺん100°くらいまで固まった人は、
一生180°にはならない訳だし。

785 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 07:42:48

私は3ヶ月で出来るようになった
自分では普通だと思うけど
人に言わせると
もとからちょっと柔らかかったらしい
はじめは90度くらいに開いて
前屈しても手が付く程度

786 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 11:17:21

武道を始めたついでに今年の３月から毎日柔軟してますが
165度から進歩しない・・・
悲しいけど限界なのかな？ちなみにカエルは出来ません。どうやったらカエルが出来るようになるのか知りたいです。
元の硬さは平均より少し硬いくらいだと思います。３ヶ月や半年で180度開いた人は凄いと思います。道場の先輩達でも横開脚が180度真っ直ぐ開ける人は見たことないです。

縦開脚は自分でも割とすぐ出来るようになったのですが・・・

787 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 13:48:26

ノリカは前屈した時、手は床から２０センチも離れていたほど固かったそうな

788 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/22(月) 16:25:45

>>787
そう言っとかないと本が売れないんだろうな。

789 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/24(水) 01:54:14

>>786
カエルって、逆正座のことだよね？
俺は逆正座がすごく苦手で、
最初全然できなかったけど、
できないながらも、
頑張ってやってたら、だいぶ柔らかくなったよ。
自分の場合は、ストレッチを朝晩一回ずつを始めて、
１０ヵ月経つけど、もうすぐ１８０度開脚ができるところまできています。
１８０度開脚は焦らずやれば、できるようになると思いますよ。

790 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/26(金) 06:23:14

あげ

791 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/27(土) 19:09:58

筋肉が冷えているときにやると痛めるよ。
屈伸運動とかしてからやりましょう…
開脚はまっすぐ伸ばそうと意識しすぎると力が入って逆に伸びないから、
息を吐きながら力を抜いてやる。

やったあとは脚を回したり曲げ伸ばしをして股関節の痛みがなくなるまで
ほぐしたほうがいいよ。痛めたままでいると筋が強張って出来なくなる。

792 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/30(火) 03:16:49

>>770が言ってたことがやっとわかったｗ
180度の姿勢で10分くらい携帯見てたらすーっとしてきた

793 ：スリムななし(仮)さん：2008/12/31(水) 00:37:42

柔軟始めて2年と4ヶ月。未だに180度左右？開脚は無理だな。160ぐらいが限界。
まあ、積極的に180度を目指してるわけでもないし、一人だと手がとどきにくいので難しいですね。
前後は180度いけるようになったけど、そこから更に背中を反れるようになりたい。
柔軟で得た教訓は"不可能と思ってたことも可能になる"ですから、
体の柔らかい超人おっさんを目指してます。

794 ：【凶】【846円】：2009/01/01(木) 01:05:23

今年の運勢は!

795 ：【大吉】【1873円】：2009/01/01(木) 01:08:31

凶・・・まあ、自分に厳しくしろという教訓だと受け止めとくか

796 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/02(金) 14:16:03

ツンデレおみくじ…
謙虚な心が運を呼ぶということか

私も凶の次が大吉だった

797 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/04(日) 23:46:08

ストレッチ始めてみようかな
モチベ保つために知っときたいのですが
身体柔らかいとどういいんでしたっけ？

自分何か運動もしてるわけでもないんだけど・・
血行いいと冷え性対策にはよさそうだなあ

798 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/05(月) 00:41:23

>>797
血行が良くなって美容と健康と腰痛に良いのだったかな？。
自分はあんまり実感できてないけど、やらないよりましぐらいかな。
身体的変化ではウエストが5センチ細くなりました(体重は変わらず)

自分もスポーツはしないけど、前に寝起きに布団から立ち上がる時、力が抜けて開脚状態になったけど、
体硬かったら痛いおもいしてたかもしれないので、微妙ながら怪我防止にも役立ったみたいです。

理由はどうであれ、体が硬いのより柔らかいほうが良いにきまってますし、自宅で手軽に続けられる。
これだけでモチベーションが下がらずにいられてます。

799 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/05(月) 19:14:01

毎日ウンコが出るようになりました。

800 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/05(月) 19:30:17

身体が柔らかくなると
・血行がよくなる
・リンパの流れがよくなる
・リラックスする
・運動能力が向上する

血行がよくなると、栄養や酸素がよく行き渡るので、
・美容に良い
・脳に良い
・疲れにくくなる

リンパの流れがよくなると、毒素がどんどん排出されるので、
・美容に良い
・疲れにくくなる
・肝臓の負担が減る

リラックスすると、
・気持ちよい
・集中しやすくなる
・判断能力が上がる

運動能力が向上すると、
・ケガしにくくなる
・疲れにくくなる
・運動が楽しくなる→痩せる

801 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/06(火) 18:30:35

ただの前屈だとわりと曲がりますが、
股関節がおそろしく硬く
足の裏をくっつけるとVの字になり
そのまま前屈しても全く変わらない状態なんですが
本当に柔らかくなるのでしょうか？

週に2日水泳をしています。
その時ストレッチを念入りにさせられます。
5年くらいになるけれど硬いまま…
柔らかくなりたい

802 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/06(火) 20:28:27

>>801
自分は水泳をやりつつ、自宅でストレッチをやっています。
ストレッチを始めて、一年が経つけど、
だいぶ柔らかくなってきました。
年齢的なものや、個人差があるので、どのくらいやれば、
柔らかくなるのかは、わかりませんが、
お風呂上りにストレッチをすると、
柔らかくなりますよ。
焦らずに毎日やることをおすすめします。

803 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/08(木) 06:41:53

ストレッチに向いてる時間
・朝: 寝てる間に身体は硬くなります。起きてからゆっくりとストレッチすることで一日が快適になります。
・夜: 風呂上がりの血行が良い時、または就寝直前にストレッチすることで一日の疲れがとれ熟睡をうながします。

804 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/08(木) 17:12:00

背中で斜めにして組んだ手を前に持って来られるようになった
頭は余裕だがその後の肘を通すのがなかなか難しかった

805 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/09(金) 23:52:40

俺はワンハンドビールマンのポーズがとれるようになったわ

806 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/10(土) 03:19:53

ノリカの写真やっと見たけどあれって開脚なの？

807 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/10(土) 06:13:01

その写真貼れよ

808 ：788：2009/01/10(土) 21:13:50

>>806
これか？

ttp://sankei.jp.msn.com/entertainments/entertainers/081209/tnr0812091008006-n1.htm

確かに言う通り、完全に開けてはいないけど、
元々身体が硬かったことはやっぱり信じがたいよ。
自分もこのくらい開けるようになりたいけど年が．．．

809 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/10(土) 23:58:47

堅すぎﾜﾛﾀ

810 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/11(日) 00:19:48

>808
ありがと
私が見たのはこっち
ttp://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200901/05/19.jpg

811 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/11(日) 22:18:04

ハメコミ王子の「肩関節」の柔らかさには驚いた。
あれを見ると上半身の柔軟も必要だと思った

812 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/11(日) 22:26:19

どんぶり王子の股割りもすごいだよな

813 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 15:59:24

ハメコミ王子でググってもバイブしか出てこない

814 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 16:36:27

開脚っていうか前後開脚のような・・・

815 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 17:47:09

どんぶり王子、初日。おめ

816 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 19:07:52

商店街でチャリこぎながら180度開脚やってると注目されて気持ちいいわwww

817 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 20:02:06

>>816
そういうの、アニメとかデフォルメされた絵でないと見たことないなあ

818 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 20:35:21

現実に出来るのは新体操部、雑伎団でないと無理と思います。　床で楽々180度以上でバランスも良くないと駄目です

819 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/12(月) 23:11:59

右足付け根のお尻付近の筋肉がガチンゴチンに硬い。そして、なかなか柔らかくならない。
やっぱり左右で柔軟性が異なるものなんですかね？

最近、ハードな柔軟ばっかりしてるから、腰とか背中が筋肉痛だわ。

820 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/13(火) 03:31:58

>>819
中臀筋かたいとスプリットとか股関節の伸展がしにくいと思うよ。

無理してがんばってると腰～痛い側の背中にまで痛みが広がるので要注意。

中臀筋のストレッチは膝を立てた状態で仰向け→
片足のつま先（できればフレックスで）をもう一方の足の膝に乗せる→
膝を自分の方に引き寄せる
この時お尻が浮かないように引き寄せるとさらに伸びるよ。
スプリットの前後に入れると効果的。
長文すまん。がんばって。

821 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/13(火) 16:21:48

>>820
普通の大臀筋のストレッチによく似てるのですが
中臀筋にも効くのかな？

822 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/13(火) 19:18:34

>>820
819です。ありがとうございます。
足をクロスするような感じですよね。これ、確かに苦手です。
今日からストレッチメニューに取り入れてみます。

823 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/14(水) 09:53:19

体が硬すぎて体育座りすらできない
半年くらいストレッチしてるのに

824 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/14(水) 17:14:07

ウンコとかどうしてるの？

825 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/14(水) 18:48:16

>>824
洋式じゃね？
和式の時は直立姿勢とか？

826 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/14(水) 19:38:14

ある程度のレベルまでいけば楽しくなるだろうけど
そこにたどり着くまでが難しい
硬過ぎ

827 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/15(木) 10:01:52

イタ気持ちいいって何？
硬すぎて、ただただ痛いだけなんだけどorz
柔らかくなりたい

828 ：788：2009/01/16(金) 01:23:24

>>827
僕も始めたばっかりなので、筋肉によってはただ痛いだけ．．．
だけど、風呂の中とかで10分くらい色々なところ伸ばしてると、
たまに痛気持ちいい感覚に近づけるような気がする。
何回か繰り返して伸ばしてると、分かるかも知れない。

829 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/16(金) 01:38:47

そうやってMに目覚めていくのよ

830 ：788=828：2009/01/16(金) 01:52:47

残念ながら、Mではないので、
痛気持ちいいの域を抜けられません。

831 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/16(金) 09:06:31

Ｍになってくると、軟体を極めたくなってくる。

832 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/16(金) 14:53:14

後ろに反ったりは柔らかいのに
身体を前に倒したり足を広げるのはまったくできない。。
ヨガ教室に一度いってみて自分だけ前屈がまったくできなくて恥ずかしかった

833 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/16(金) 20:02:48

最近、痛気持ちいいの基準が上がってきました。
痛さに慣れてきたので、柔軟度アップもおおいに期待できます。
ものすごく痛いけど筋肉がバリバリほぐれて気持ちえ～　(;ﾟ∀ﾟ)みたいな・・・

歯の治療も同じく痛いのを素直に痛いと受け止めては苦痛なだけですからね
痛さが逆に気持ち良くなったりします。まあ脳内麻薬みたいなもんでしょう。
決してMではないつもりなんですがね。

834 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/16(金) 20:54:10

trur

835 ：788=830：2009/01/18(日) 00:02:21

>>832
むしろ反りが柔らかいのがうらやましいのだが。
年取ってからじゃ伸びないって聞くし。

836 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/25(日) 07:10:08

柔軟用パンツを2着、アマゾンでポチってしまった。今使ってるのがズタボロになってしまったからさぁ。
で、ウェアを新調すると何故か柔軟が楽しくなる。

837 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/25(日) 23:49:18

3年目でやっと

開脚前屈で頭が着いた！σ(＾ω＾)

ちょ～イタ気持ちイイ！　でも閉脚前屈はイマイチ

838 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/26(月) 11:51:23

おれ逆だわ
骨盤や股関節の作りによるもんかな

839 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/26(月) 21:27:25

俺っちも逆だなあ。90度ぐらいまでなら割りと楽にペタッといくけど、
それ以上は地獄のように痛い。
だから今は、股関節を重点的に地獄の柔軟修行をしてるよ。

840 ：４０歳男性：2009/01/28(水) 22:46:24

あんまりイライラしてる時は、ストレッチしないほうがいいのでしょうか？
私は気分をほぐす為にやっていたのですが、やるとどうも筋肉を
傷めているような気がして。。

皆さんはどうされていますか。

841 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/28(水) 23:41:13

曲がらなくてイライラする

842 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/29(木) 00:16:54

>>840
ストレッチで筋肉伸ばしたら、それなりにプチプチと痛めてると思うけど、まあ、すぐに再生するからね。
体が伸びて血行がよくなって心身共に気持ちい～(^^)
みたいな気持ちでやったらイライラも解消されるんじゃないですか？

843 ：４０歳男性：2009/01/29(木) 01:22:38

＞841
＞842
レスどうもです。
イライラしてると私はどうも力んでしまうのでしょうか。。

844 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/29(木) 01:27:41

目に止まったから立ち寄っただけだけど、開脚前屈を今年の目標にする。
すっかり硬くなってしまったよ。。。

845 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/29(木) 13:09:22

寒いから余計に硬くなりますよね
体を温めてから無理のないようにしましょう

846 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/29(木) 17:06:01

スポクラに行くたびにストレッチボード？でふくらはぎの辺りを伸ばしてるんだけど
これやってたら、足くっつけたまま地面にかかと付けてしゃがめるようになる？
どうも他の部分のような、伸びそうな手ごたえが感じられない。

847 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 09:38:16

>>846
あのストレッチボード気に入ったから自宅に買っちゃったよｗ
力まなくてすむから、ストレッチ効果が高いような気がする
安い店なら6000円台だし、パチモンの廉価品なら1500円位から売ってる。

848 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 13:01:23

座りっぱなしの生活のおかげで、左足の付け根のみが凄まじく硬くなってしまいました。
お風呂上りに前屈や、歪ながらも開脚した状態で座って体を前に倒す柔軟を一ヶ月間寝る前に続けているのですが、右足の付け根が一向に柔らかくなりません。
前屈も開始当初の指先が膝より下に掛かる当たりから全く伸びません。
もっと足の付け根を重点的に柔軟したいのですが、何か良いストレッチはないでしょうか？

849 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 16:13:26

一ヶ月程度で変わらないよ。
数年続ける気概がなければ何をやっても無駄。

850 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 18:10:13

>>848
開脚からの前屈は後回しでいいと思うよ。っていうかできないでしょ、そんなに硬いと。
俺も最初はそれに近い所からだったけど、まだ開脚がとか足の付け根が、ってレベルじゃないから。

今、一日にどのぐらいの時間をストレッチにあててるのかは分からないけど
俺がストレッチを始めたころは
朝にシャワー浴びてたのを風呂に入るようにして、湯船の中で本読みながら30分ストレッチ。
足を前に伸ばしたまま壁にもたれて食事。テレビを見てる時も本読む時もその体勢で。
少なくとも家にいる時は、どちらかもしくは両方の足を伸ばしたまま床に座る。
会社の食堂でも向かいの椅子に足乗せて食事。
気が向いたら、どこであろうと構わず立ったまま足の裏側をストレッチ。
そんな生活してたよ。おかげで一時期は、硬い部分と柔らかくなってきた部分の差が激しかったけど。

851 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 18:31:13

柔軟性はいかに筋肉がほぐれてるだから、使わない筋肉を使ってあげるのといいよ。
足指のタオルの手繰り寄せすれば、少し前屈出来るようになる。

852 ：スリムななし(仮)さん：2009/01/31(土) 23:25:21

ストレッチ後のサプリは

プロテインがいいのでしょうか？

853 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/01(日) 15:44:42

水で十分

854 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/02(月) 10:57:23

>>850-851
足を伸ばして座ると、足指の筋肉ですか。
やってみます。ありがとうございました。

855 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/02(月) 15:10:09

>>854
体が硬いと、背筋伸ばしての柔軟は難しいかもしれないから
なるべく片足づつやるのがいいと思うよ。立ちながらもね。
無理して筋を痛めないようにするのと同時に
腰をいたわりつつ無理に曲げずに、なるべく背中を反らせるような感じで。

あと、ある程度先を見据えてストレッチするなら
上半身のストレッチもやった方がいいと思う。

856 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/02(月) 21:13:05

>>855
同感。腰～背中が固いと開脚には危険。
立った状態で背骨の上からロールダウン、頭、腕の力を抜いて何秒間かそのまま、その後腹筋の力を使って骨盤を立て、ロールアップ。
これを柔軟の前後にいれるのおすすめです。
もも裏も若干は伸びるので（腰、背中が柔らかい人はもも裏には効かないと思うけど）いきなり負荷をかけて伸ばすよりいいと思います。

857 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/05(木) 16:18:24

ストレッチの方法について勉強したいのですが何かおすすめの書籍等ありますか？
スロトレで有名な石井先生の本が良いように思えるのですが、あまり知識がないので書店で見比べて見てもどれがいいのかよくわかりません

858 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/05(木) 19:07:51

モデルが美人なのが良い。
ブスだとモチベーションが下がる。

859 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/06(金) 20:03:25

方法についての勉強ってのが、誰かに教えるために
より深い知識をっていうのなら、ここで聞くのは厳しいんじゃね？
そうじゃないなら、適当にネットで調べても本を読んでも
それほどの差はないと思う。

860 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/06(金) 22:26:03

>>847
俺パチモンのやつ買ったわｗｗ
どんなに忙しくても朝晩3分乗るようにしてる
特に朝乗ると、自然と一日中前傾姿勢が保てるのが楽しい（普段は超後傾）

861 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/06(金) 23:51:13

肩周りが固くて
片手を上、片手を下にして背中で手を繋ぐことができません

なんか肩の稼働域を広げるストレッチ有りませんか？

862 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/07(土) 17:31:04

タオル使っとけ

863 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/07(土) 17:33:59

>>857
俺は、部活や習い事でストレッチを教えてもらったから、
ストレッチの本を見ても、実践できるけど、
ストレッチを習ってない人は、本を見て実践するのは、
難しいかも。何かスポーツの習い事をするのがいいと思う。
はっきり言うけど、筋肉をつけなければ、
ストレッチだけで、体を柔らかくしても意味が無いよ。

864 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/08(日) 04:15:00

>>861
両手首を腰に当てて蝶のようにパタパタとやる

865 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/14(土) 07:48:13

>>861じゃないですけど
それやると肩甲骨のコリに効きそう

866 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/15(日) 11:56:24

>>861
初め読んだ時、手のひらをパタパタやってしまった

867 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/15(日) 21:20:34

アクティブＩＤストレッチングは家庭でもＩＤストレッチングできるように書かれてるらしいが読んでる限りだと専門家の意見が必須な気がする

868 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/16(月) 14:06:55

>>864さんのストレッチいいねー
気持ちいいな

869 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/18(水) 00:56:59

続けられないから全くやわらかくならないorz

870 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/18(水) 08:49:39

>>869
日常のちょっとした空き時間なんかに立ったままでもいくらでもできるし
いつもやる動作をちょっと工夫するだけでそれがストレッチになったりするし
そんなに気張らずやってみれば。
あと、毎日やることにストレッチを足してみるとか。
俺がストレッチやり始めたころによくやってたのが
お湯わかすのを待ってる間、台所に足を乗せるとか
帰ってきて玄関で靴脱いだら、少し前屈とか。

871 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/18(水) 11:04:24

>>861
タオルの両端を持って前から後ろに、後ろから前になんてどお？
で、徐々に持つ手の幅を狭めていけばきっと稼働域も広がってると思う。
なんとなく思いついただけなんだけど。

872 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/18(水) 11:31:37

>869
キツイかもしれないけど、続けられないってのは致命的。

873 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/18(水) 15:09:17

風呂上りの１０分とかでやるといいかもね
自分はそうやってる

874 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/22(日) 19:51:56

開脚前屈、

雑巾を絞るみたいに、内股のスージーがねじれテ伸びてる。
これは未知の痛み・・・。
土の字には未だ遠い　　　　　　　　　　　

875 ：スリムななし(仮)さん：2009/02/28(土) 11:03:14

体のゆがみを直す２BR体操っていうストレッチをはじめた
脚がまっすぐになってうれしい
顔も左右対称になって予想外

いいよ、ストレッチ、続けるよ

876 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/03(火) 23:42:08

なんかある程度の時間ストレッチすれば
土の字ももうすぐかもって感じになってきたんだけど
そこまで伸ばしても、綺麗なかかと落としとかできそうにない。
あれ出来る人って、相当柔らかいんだな。

877 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/04(水) 16:53:07

振上げる筋肉があるか無いかの違い

878 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/04(水) 17:05:45

ネリチャギ、I字開脚は、前後180度以上必須。
こういうトレーニングすればできる。

http://www.youtube.com/watch?v=de171R6O0zg

879 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/04(水) 18:40:50

>>878
今やったら、歩けなくなると思うｗ

俺、右が前なら前後で180なんとか開くけど
勢い付けても、足は上まで上がりそうにないわ

880 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 00:19:00

よく無理しないでとかゆうけど無理してやんないと駄目だよな？

881 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 01:01:05

１８０度開脚が出来るようになるともっと負荷かけられ飛び箱を積み、そこに足を乗せて床に押し付けられたりしました。
飛び箱の上に仰向けに寝て、左右に開脚した足を二人がかりで床に押し広げます。
２２０度以上開かされて泣き叫び練習が終わるとぐったりします。

私のクラブは無理矢理乗ったり押し広げたりで、泣いたり叫んだり気絶したりは当たり前です。
休日は７、８時間のトレーニングはします。
左右開脚を連続４時間、足を椅子の上に乗せて２３０度以上開脚し上に乗ってもらい半端なく辛いです。

仰向けの左右開脚は、跳び箱の上に寝かされ、足を一直線に開かされて３人がかりで
２３０度以上の左右開脚はいつも泣き叫びます。休みの日は１日中柔軟のときもあります。
何でこんな辛い思いをして体を柔らかくしなきゃいけないんだろうと思いつつ
他の人に負けたくなくて必死にやりました。
２年の頃に前後開脚をしたまま後屈をして頭がひざの裏につくようになりました。
さらに上から押してもらい、前足は２４０度以上に上げられて、後足のひざを曲げた体勢をさせられました。
痛くて涙があふれましたがその時はもっと柔らかくないたいと思っていました。

先輩が浮いた腰の上に乗って開かれます。泣き叫んでも徹底的にしごかれて２３０度以上左右に開脚させられます。
油汗はでるし呼吸すればよだれや鼻みずは出るしで汚いですが、痛さでそんなことはおかまいなし。
終わった後は、股を閉じるより床に２４０度の開脚状態でいる方がはるかに楽でした。
泣きながら必死に耐えて柔らかくしました。長時間続けられ意識を失ったこともありました。
ttp://www.gymnkids.net/imagens_galerias/ginastica/serie04/gal03/fotoGin040308.jpg
ttp://barny-th.de/stettin/19st13a.jpg
ttp://www.gymnkids.net/imagens_galerias/ginastica/serie02/gal04/fotoGin020407.jpg
ttp://www.irishok.ru/sport/24/schm04_4368.JPG

882 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 01:10:58

2～3年柔軟ストレッチした個人的結論として、
痛気持ちいい程度では現状維持に留まるので、やっぱり地獄の修行は必要だよな。
初期の頃みたいに無茶しても体痛めなくなったし。
でも、責任持てないから決して他人には勧められない。

883 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 09:57:17

>>882
筋トレと同じようなことだな。筋トレもそこそこじゃ、ある程度しかつかない。限界まで追い込まないと柔らかくならない。

884 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 13:24:03

やっぱり、柔軟になると多少の無茶が出来るようになるよね。

俺も最近、内股伸ばすのにいた気持いいより一歩先に行かないと
伸びないと思うようになって、ちょっと無理してるわ。

885 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 14:13:47

しかし、男の軟体はキモいな。　宗教のヨガ行者っぽいとか、単に見た目がキモいとか、いい目では見られない。

886 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 15:43:33

みな裸ってのが特にな
脱ぐなって感じ

887 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/05(木) 18:08:26

スポクラに行ったら、とりあえずストレッチするスペースで30分～45分程度
ひたすらストレッチしてるんだけど、キモがられてるのかな。
ストレッチしてなくてもキｍ（ｒｙ

888 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/08(日) 21:53:33

>885
じゃあ空手家も皆きもいんだな　　？

889 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/08(日) 22:44:54

男の軟体は例外なくきもい

890 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/09(月) 18:36:51

元々きもいしどうでもいいや
気にせず軟体目指す

891 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/14(土) 02:19:52

覚悟決めて限界よりちょっと広げてやるだけで
以前より柔らかくなる。これの積み重ねなのかな。
限界までやるというのは実はかなりきついんだけど。
逆に限界までやらないならいくらやってもただの体操にしかならない

892 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/14(土) 22:41:25

無意味でもキモくても、己の能力を磨き達成感を得る。
これが男のロマンというものだろう。
今までいろんな分野に手を出したつもりだけど、
柔軟はお金もかからないし自宅で毎日続けやすい。
皆、これからもがんばろう!

893 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 05:43:45

>>889
アンガールズ的なキモさがあるなｗ

894 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 11:15:07

Youtubeとかのでよく見るけど・・
例外なく上半身裸。

馬鹿かこいつら・・と思う。

895 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 19:09:50

しばらくストレッチした後なら、土の字になれるようになったぜ。
床にぎりぎりチンコの先がつくぐらいだけど。
とりあえずの目標が綺麗なかかと落としとビールマンだから
まだまだ先は見えないけどな。

うむ、確かにこんなこと書いてるいい年したおっさんは気持ち悪いわｗ

896 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 19:11:49

する分には良いと思うが
体を晒すのはやめろｗ

897 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 19:33:13

柔軟、ストレッチすると普段使わない場所までほぐれるもんで、脂肪の燃焼率Upには効果的だぞ。
ケガもしにくくなるし、パフォーマンスが上がる。あんま演出する機会はないが、踵落としも、もちろん簡単だ。
しかし、筋温があったまってない状態でやるのは危険。
逆にあったまった状態でやり過ぎるのも危険。伸び過ぎてケガするケースもある。
やり過ぎて椎間板ヘルニアになった有名人もいたからな。
あったまった状態で程々にやるのがベスト。

898 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 21:38:25

開脚すると太ももの内側がピキーンってなってあまり開かない

899 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/20(金) 22:09:00

股割り(爪先を180度開いてシコを踏む)と
足掛け(腰の高さの台等に片足を載せて両脚を90度以上開いた状態をキープ)
で、だいぶ股関節がひらくようになるぞ

√甘いコ・カ～ンセツ～♪

900 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/21(土) 03:22:10

足上げの練習と平行してやるといい。

901 ：聖闘士おっさん ◆TraumaX99. ：2009/03/27(金) 17:30:06

ﾋ骨･内顆骨折全治３ヶ月(後、２ヶ月)の俺も今日からいいですか？

902 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/27(金) 17:46:25

出来る範囲で頑張ればいいと思うよ
特に上半身とか疎かになりがちだし

903 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/27(金) 21:59:13

私はストレッチしなくても前屈も股割もできます。多分生まれつき柔らかいのかと思うのですが、柔らかくても、得することないです。柔軟性はあるけど、筋肉が付きにくいです。

904 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/28(土) 00:12:24

それは柔らかいのではなく緩いのです

905 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/28(土) 14:36:20

半年ストレッチやってきたけど方法間違っていたんだろうな
全く変わらない

結構強めにやってみないとダメだな

906 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/28(土) 19:52:40

>>905
余裕＞イタ気持いい＞痛いけど気持いいかもしれない
　＞痛いが気持ちよくはない＞とにかく痛い＞これやばいかも＞アウト

どこまで先にいけるのか、いわばチキンレースみたいなもんだから。
それがいやなら、とにかく時間をかけてみるのもいいかもしれないね。

そんなに痛くもないレベルで、毎日少しの時間で、短期間に柔らかくってのは
無理がある。どこかで、無理しないと、と個人的には思うよ。
例えば本を書いたりするならクレームが面倒だろうから
イタ気持いい所で止めてくださいって書くと思うけど。

907 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/28(土) 21:39:14

>905
Youtubeとかで、新体操の拷問ストレッチを見れば？

908 ：スリムななし(仮)さん：2009/03/29(日) 07:27:21

新体操などの無理なストレッチは、
選手が若いから無理がきくのであって、
一般の人はまねしない方がいい。

909 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/07(火) 09:45:19

テーブルに片足載せて前屈。チョー痛い！
そのまま上半身を左右にねじる。チョーチョー痛い！臀部まで痛い！

たった90°の足上げなのに・・・。

910 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/07(火) 19:05:59

自宅の階段で足上げ前屈してる
今、六段目でつ

911 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/08(水) 01:28:54

>>910
それいいな。
柔らかくなってく過程が見えてモチベーション上がるね。
７段目に行けるよう頑張って。

912 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/08(水) 14:30:48

おしりの筋肉が固まって攣りやすかったけど
マッサージなどでほぐしたら開脚がやりやすくなった

913 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/09(木) 11:11:53

足の裏と足の裏をくっつけて
前屈してって言われるけど
前屈なんてまったく出来ない
背中を丸めるのではなくて腰からって言われるけど
股関節周りがとにかく痛くて曲げられない
こんなんで本当に柔らかくなるのかな

914 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/09(木) 17:40:30

腿の内側辺りは、相当に強敵だから
とりあえず、膝の裏とか上半身とから
攻めていけばいいと思うよ。

よほどの年でもない限り、柔らかくならないなんてないから。

915 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/09(木) 19:33:53

>>913
合せきのポーズは体勢のとりにくい体の固い人には効果がないと思う
ラジオ体操とかでやるへの字型開脚のほうがいい

916 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/10(金) 00:47:29

こんなん絶対に無理だろ～
と最初は思っていても無理が可能になる不思議

917 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/10(金) 11:21:20

なんか勇気わいてきたわ
ありがとう
がんばってみる

918 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/11(土) 20:45:31

919 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/16(木) 21:11:56

日に日に柔らかくなっていくのが楽しいｗ
体が疲れにくくなると、精神的にも疲れにくくなるね！

920 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/17(金) 04:55:20

運動のあとにストレッチをすると、
運動での疲れが取れる。
昨日それを実感した。
驚くほど疲れが取れてビックリした。

921 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/17(金) 05:41:17

冷や汗垂れるくらいかなり無理して広げてるんだけど痛い！とても痛い！全く気持ちよくない
翌日も翌々日もずっと筋肉痛？みたいな鈍痛があって四股もまともに踏めやしない
それでも無理して毎日広げてるんだけどみんなもこんなもん？

922 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/17(金) 06:37:50

また割りしたら足のびるかな…
柔らかくなるのと同時にそれも期待してるｗ

923 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/17(金) 11:23:55

柔軟の前に
骨盤が立たなくて座っての姿勢がL字にならない。

924 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/17(金) 13:52:05

YouTubeで「スーパーストレッチ」で検索してみ。
けっこう使えるし、体の固い人にも出来るし。なんと言ってもすぐ効果が出るのが魅力的

925 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/18(土) 01:23:38

誰にも負ける気がしないくらい体が硬いので、
今月からホットヨガに通い始めました。
体を倒すところとか、自分だけ倒せてなくて直立状態なのが
恥ずかしい。

926 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/18(土) 09:15:31

風呂上がりにホット絨毯の上でテレに見ながら毎日やっていればだんだん柔らかくなった

927 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/19(日) 20:35:44

>>921
それは筋肉を伸ばしてるのではなく関節を痛めてるだけ。
下手くそ

928 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/19(日) 22:08:52

>>921のように、勘違いしてる人多すぎ
ストレッチは痛くなるまでしてはダメ
筋肉が痛みに対して防衛反応起こすから余計堅くなる

929 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/20(月) 20:39:41

>>928
そういう事を言うと全然痛くない範囲でやって効果ないってヤツ出てくるw

930 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/20(月) 22:18:14

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240222513/155

931 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/21(火) 00:39:18

>>921
ストレッチ歴が短い時は無理に伸ばし過ぎると、
次の日とか悪い時には1週間2週間痛みが引かなかったけど、
ストレッチ歴が長くなると、泣きそうなぐらい伸ばしても体を痛めなくなった。
ストレッチ慣れすると無茶なストレッチしても大丈夫な体になるのかな

932 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/21(火) 18:02:20

>>931
俺も最初の頃は、無理をすると痛みが何日もひかなかったが、
ストレッチ暦が長くなると、多少無理が効いてた。
それで、調子に乗って無理をしていたら、結局筋を痛めた。
ストレッチ暦が短くても、長くても無理をしてはダメだと思うよ。

933 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/21(火) 23:31:16

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/

千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/

【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

934 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/23(木) 13:33:47

バレエやってる22歳ですが、ここ数年ストレッチの時私だけ異様に全身の関節がなるのが不思議です
身体が硬いほうでもありませんし、無理に伸ばしているわけではないのに
傍から見ると痛そうに見えるみたいで、自分でも少し恥ずかしいです

調べても明確な予防策はなさそうですが、
皆さんの個人的に効いた対策があれば教えて下さい

935 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/24(金) 20:46:46

>>934
自分は、逆正座が苦手で、
以前は逆正座をやる時に、
関節がたまになってた。
逆正座をやらない時にも、
足を回すと、股関節がなってたんだけど、
逆正座を根気強くやってたら、
股関節があまりならなくなったよ。
バレエ教室がある日以外でも、
家で毎日ストレッチをやってれば、
関節はならなくなるんじゃないかと思う。

936 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/24(金) 21:02:46

>>934
関節がなるのは、関節中の体液に空気が入ってるから
それを抜くときにぽきっとかぱきって音が鳴るので、上手に抜くorそもそも空気をいれないようにしたらいいかと

ただ残念ながら私は知らないｗすまんねググってくれ

937 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/25(土) 00:23:23

>>934
同じくバレエしてるけど、ストレッチの最初は絶対なる。
自分の場合は特に左右開脚の時と足首を回す時。
でも一度鳴ると鳴らなくない？
私は鳴らないと逆にずれて伸びない感じがして気持ち悪い。
痛みがないクリック音は問題ないって整形の先生から聞いたけどどうなんだろうか。

938 ：934：2009/04/27(月) 09:50:35

こんなにレスいただけるなんて、ありがとうございます
これまで家ではトレーニング重視だったのをストレッチにもっと重点をおいて、
同時に鳴らないような方法も模索してみます

937さんと同じでまったく痛みはなく連続では鳴らないし、
むしろ鳴るとすっきりするような感じなんですよね
（鳴りそうで鳴らないと、伸びきっていないような気持ちになるんですよね）
同じバレエやってる方で鳴る仲間がいて少し心強いです

939 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/28(火) 00:18:11

前後左右180を最低条件としてとことん柔らかくするスレが欲しい

940 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/28(火) 09:20:31

じゃあ立てればいいのでは

941 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/28(火) 22:22:16

体操板なら丁度いいかと思ったらスレ立てられんし
どうせそんなに話題無いだろうし別にいいんだけど

942 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/29(水) 01:54:05

前後・左右の180開脚目指して柔軟をやっているんだけど、
きつめに柔軟した翌日って膝裏やお尻あたりが多少痛くなるのはしょうがないんだけど、
それでも続けて柔軟した方がいいのかな？それとも数日休んでやったほうがいいの？
アドバイスお願いします。

943 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/29(水) 16:37:27

痛いってスジ痛めてるわけじゃないでしょ？なら大丈夫だよ。
ただ正しい柔軟やってるのかの方が問題。

944 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/30(木) 20:38:05

骨盤を立たせる
膝の裏を伸ばす
胸を開く

最近知った、自分の体に出来る事

945 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/30(木) 22:24:00

>>944
くやしく

946 ：スリムななし(仮)さん：2009/04/30(木) 22:53:54

太ももの筋肉が多すぎる
なんとかこれなくす方法ないかな？

947 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/01(金) 01:00:34

それ筋肉じゃなくて脂肪だから

948 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/02(土) 09:35:15

>>42

このやり方を実行したいのですが、
恥ずかしながら文章を理解できず、格好が想像つきません・・・うぅ

949 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/02(土) 09:46:49

948です。
すいません、ググってみたらやり方わかりました！
お目汚しをm(__)m

950 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 19:03:14

今日初めて土の字になれた
でも痛すぎて明日以降やる気になれない

951 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 19:36:22

>>950
オーバーストレッチはしないのが、
常識だよ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 19:50:39

股関節の柔軟をやると足首を炒めてしまう…

953 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 19:51:42

間違えた、痛めてしまうｗｗ

954 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 21:09:52

>>951
オーバーストレッチは駄目なんかい？
新体操も相撲の股割りもオーバーストレッチにしか見えないけど。

955 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/05(火) 21:12:07

本気でやってる人はみんな危険なの承知の上でオーバーストレッチだよね
そうじゃなきゃ関節の稼動範囲なんて広がらない

956 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 00:12:10

一回、「ブチッツ」ってやるのが土の字になる早道ではあるが。。

957 ：951：2009/05/06(水) 06:49:51

自分はオーバーストレッチで、
筋を痛めては、ストレッチを中止して、
再開しては、オーバーストレッチで筋を痛めて中止しての
繰り返しをしているから、
オーバーストレッチはしないようにしている。
限界までの痛いストレッチはしていないから、
今は、ストレッチをするのが楽しいし、
体もちゃんと柔らかくなってる。
オーバーストレッチをしなくても、
体は柔らかくなるよ。

958 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 09:23:47

柔らかくなった人は結局何回かオーバストレッチで筋を痛めてる。
筋が治った後では前より柔らかくなっている気がするけど
全然筋を痛めた事がなくて超柔らかくなった人って居る？

959 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 13:59:34

筋を痛めたとか、そういうのは関係なくて
ある日突然って感じだった。

960 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 15:19:17

お前らﾕｰﾁｭｰﾌﾞでニューストレッチって検索してみろ
俺はまだ開始2日目だけど、これは多分ガチ。アキレス腱伸ばしに有効な方法がないのが残念だけど
股関節系苦手な人は試してみて

961 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 17:52:39

>>960
前にみつけてちょっとやってみたけど
イマイチ効果が分らない
やり方が悪いのかな

962 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 18:18:56

>>961
俺は股関節系一つと、足を180度開く系二つをやってるけど
かなり効果感じたよ。言われた通りやってダメなら
やり方が間違ってる可能性あるよ。まぁ色々なパターンあってめんどくさいけどね

963 ：939：2009/05/06(水) 20:19:09

左右の歪み方が違うことを念頭に入れてるストレッチの方法論って今までひとつもみたことが無い

同じ方向のばねが2本あってそれぞれ違う向きに回してたら
片方は直線になり、片方はぐちゃぐちゃになっていくような感じ
ということで右と左で同方向に正反対のストレッチをするのがガチ

964 ：939：2009/05/06(水) 20:22:00

上半身はその2つのばねが絡まった状態、下半身はそれが少し離れた状態だと思ってみればいい
それを綺麗な2本の線にするのが柔軟だとも思ってみればいい

965 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/06(水) 20:51:08

>>952
俺も足首痛い
やっぱりこういうの買わないとだめなんだろうか？
http://www.nst21.com/goods/matasaki/

966 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/07(木) 13:10:25

>>958
はーい。

967 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/07(木) 22:07:32

机捨ててパソコンも勉強も床でやることにしようかな
一日何時間も開脚した状態なら嫌でも柔らかくなりそうだし

968 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/07(木) 22:59:38

>>967
ストレスたまるだけでしょｗ
その心意気ならストレッチを1日一時間朝夜やれば
かなり早くやわらかくなるよ

969 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/07(木) 23:18:05

>>949
自分も分からなくて困っているのですが、こういうやり方でいいのでしょうか？
ttp://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/images/kabeziri1.jpg

970 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/08(金) 00:16:22

>>969
効果なし

971 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/08(金) 10:49:01

>>969
それでいいかと
自分は手持ち無沙汰なのでその格好で読書する

972 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/08(金) 21:54:21

初めまして～。

初ｶｷｺなんですが、座って足を開ける所まで開いて体を前に倒すっていうｽﾄﾚｯﾁしてるのですが、左太股の筋が地味に痛くなって長くできないんです。どうしたら治るでしょうか？右は全然大丈夫です。

973 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/08(金) 23:37:45

左前の前後開脚で鍛える

974 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/09(土) 19:34:39

>>972
開脚前屈やる時いきなりその体勢からやってるの？
開脚前屈やる為のストレッチからはじめたほうがいいよ

975 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/10(日) 10:01:42

開脚前屈するために伸ばさないといけない所って結構あるよな
俺はいつも最後にやってる

976 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/10(日) 10:35:30

>>975
太もも内側の筋肉だけじゃないのか?

977 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/10(日) 21:36:44

えーーーーーーーーー？先にやらないでどうする？
最低30分はやろうよ。全然違うよ。
皆もしかしていきなり開脚なんてしてるの？

978 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/10(日) 21:57:48

いきなり開脚やって土の字になれますよ～
開脚でやっとお腹が付くようになったころは１０分くらい
ウォーミングアップしないと付かなかったけどね。。

979 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/12(火) 22:12:19

柔軟初心者です。
縦のスプリットができないと横は割れないって聞いたけどホント？
下半身の柔軟の場合
①長座体前屈でべったりを目指す
②縦のスプリットの完成を目指す
③横のスプリットの完成を目指す
の順でやるのがいいのか？
それとも横と縦同時進行の方が効果あるのか・・・よくわからん。

980 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/12(火) 22:20:36

横と縦同時

981 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/12(火) 23:02:55

>>979
横は出来るけど縦は出来ないな。
縦と横は別もんだと思う

982 ：スリムななし(仮)さん：2009/05/13(水) 00:46:12

>979
横は股関節、縦は脚裏の筋肉に関係する。
縦は人によるが、練習次第で出来るようになる。
横はちょっとやれば簡単に達成出来る人もいれば
いつまでたっても出来ない人もいる。

自分の体のタイプを見極めてから方針を考える事。