【BMI29〜22】平均・標準体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２

1 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/08/29(月) 21:38:26
肥満（BMI30以上）じゃないけど、普通よりデブなあなたが
平均（標準）体重のBMI22を目指すスレです。スレ住人資格はBMI29〜22

BMI22になったらめでたく卒業！平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ　へどうぞ
BMIの出し方は>>2へ

2 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/08/29(月) 21:39:23
ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)2　でＢＭＩ値は計算できます。
下のサイトなどでは数値入れるだけで出してくれます。参考にﾄﾞｿﾞｰ
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

■体型ﾁｪｯｸのｻｲﾄ
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

7 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/29(月) 22:00:11
参考になるサイト（１）　スポーツ医学
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport17.htm
（第17回　オフのダイエットその２）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm
（第2回ゆっくり走れば強くなる）
脈拍120〜140レベルでの有酸素運動をお勧めします。
その理由が、ちょっと難しいですが上のページに。
踏み台昇降が体脂肪を狙い撃ちするのもうなずけるお話です。

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport16.htm
（第16回　オフのダイエット　その１）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp26.htm
（第26回　蛋白アミノ酸の補給について）
炭水化物・脂肪・蛋白質とダイエットの関係についてかなりよく分かります。
これで絶食や全くのご飯抜きはより太るという事が理解できると思います。
運動前のアミノ酸補給についても詳しく出ていて興味深いです。

http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport20.htm
（第20回 運動による消費カロリーの計算方法）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
（第2１回 日常生活における消費カロリーの計算方法）
食べてないのに太っちゃう！とお悩みの方は、このページで
自分の24時間の消費カロリーを計算して見ましょう。
きっとおもったより消費カロリーが少ないですよ。
ちなみに脂肪1キロは７２００Kcalと言われています。

9 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/08/29(月) 22:05:24
参考になるサイト（２）　食事管理

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
（ダイエット６）
いわずと知れたダイエット６。食事を食べる前に、献立として入れてみて
自分が今から食べるカロリーをチェックしましょう。
意外と、蛋白質をとるのが難しい事や、必要最低限の炭水化物を取ってないことなど、
自分の食生活の間違いや発見が多いと思います。とりあえずフリーソフトで十分でしょう。

http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html
（ダイエット管理 HealthyMaker Diet free）
毎日の体重・体脂肪率を記録できるダイエットソフトです。
フリー版です。

・筋肉量の多い人は身体健康板の減量関係がオススメ
・自称BMI22以下の故意と見られる釣り発言は原則スルー
・BMI数値が低い人はBMIが高い人に他スレに池などと差別心を出さない
・BMI数値が高い人はBMIが低い人を妬まない
・卒業する人は祝福
・脳脂肪も落とせ　何がぽちゃだ　鏡を見ろ　俺達は小デヴだ

・このスレに該当するBMIでそれでも自分をぽちゃだと言い張る人間はここでまったり頑張れ↓
【BMI24〜20】理想体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ【ぽちゃ専用】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150368771/

>>1
乙!!
スレが変な流れで終わったから、どうなるかと思ったよ。

もうヒト踏ん張りか。。。

154cm56kgBMI23.6
この1年で増えた6kgを減らしたい…
はじめたことはコンビニでお茶以外買わない、
夜中には食べない、あと筋トレです。
半袖着られるように頑張る!!

150/50 BMI22.2
56Kgから3ヶ月。あと少しです！
低身長だとぽちゃ度上がるみたいだけど、
内臓とか骨とかも身長なりにミニマムってわけにいかないって思えば
少しぽちゃでいい気がするんだ。
子供も普通サイズに産んだりするしね。（ってかもう産んだ）
これは自分に都合よい考えですｗ　ぽちゃでいい。巨デブはイヤ。

159cm63kg BMI24.9
今月中に後3kgは落とすつもりです。
最終目標はお盆前までにこのスレ卒業ですが…できるかな(´･ω･`)

あと12日で3kg？無理無理ｗ

というか、確実にリバウンドするだろうから真剣に止める

>>1乙！
今161cm59kgで、四月から月１kgのペースでﾏﾀｰﾘ落としてるよ。
可愛い服を着こなせるようになるぞー(`･ω･´)

158/58 BMI23 年齢35
一年前まで68キロあった
その前までは48キロ維持だったが
病気で激ピザに。
徐々に体重減らして
本格的にダイエット始めたのが3月末
それから5キロ減った
方法は年齢が年齢なんで過激なのはやめて
地味にウォーキング＋バランスボール＋ストレッチ
食事は夜が重めだったが
朝昼にバランス良く野菜魚米を取り
夜は炭水化物なし、卯の花やこんにゃく
油使わない野菜炒めなどを
22時前には夕食を済ます
腹減ったら無糖ヨーグルトをレンゲ1杯
お菓子、パンは絶対食べない

結局、運動と食事管理は
ダイエットに外せないな
若い頃は1ヶ月7キロ落としたけど
食事ほとんどしなかったので
イライラして性格悪くなったし
運動しなかったから体力も落ちた

8月半ばまでにあと5キロ落としたい
マイペースでがんばる

そろそろ運動しなくちゃいけない…
ここ二ヶ月減ってないどころか0.5kgくらい増えてる

156.0cm/53.6kg/BMI 22.0
ようやく卒業できそう。
誤差もあるから、もう少し絞ってからあっちに行きます。

私も月１キロ減を目標に４ヶ月目。
予想外に６キロ減(・∀・)

〉１のような生恥白雉で不健康なガリガリ梅毒へたれに死を！

アンカーまともに打ててへんよ

>>20
ナイス突っ込みw
さっさと痩せたいけど、皆の言うように月1kg位が丁度良いんだよね〜。
小さなことからこつこつと。

BMI27くらいなら一ヶ月3kgまでなら大丈夫なんじゃないかとは思う

そうね。
２４以上くらいなら、ちょっとやればすぐ減るし、月２〜３Ｋｇあたりいいんじゃない。
その後ゆっくり通常ペースの身体や生活作りつつ落とす。

BMI22を目指す→月３�`ペース
BMI20を目指す→月２�`ペース
BMI18を目指す→月1.5�`ペース

初回>>9
T154W55 BMI23.2
お腹の調子が良くなって体重が減りました
この数日間54.5〜55.2の間で動いているので55kgとしておきます。
まだ溜った水分や脂肪は落ちてない(と思う)ので、地道に運動や間食の制限を続けていきます

152.0cm 58.4kg BMI25.9

大学入学まで70キロ越えの巨だった。一人暮らし開始2年で51キロまで
自然に落ちたけど、そこでストップ。
ここ数年、ほとんど運動をしないデスクワーク生活＆大の酒好き＆生活リズム
がちょっと変、などの理由で60キロoverまで逆戻り。
年齢的にもこれじゃいかんということで、３日前から食生活見直し＆ストレッチと
ダンベル運動開始しました。

お盆くらいまでに、55キロは切りたいものです…。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

業者乙。

10kg以上やせたい人一緒にかんばりましょう２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149470906/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その30
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148988401/
一ヶ月で１０キロ以上痩せる方法を語るスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145794479/

初です。
身長155.6�p
体重66.8kg
BMI27.3
体脂肪率32.2%


昨年一年かけて79.8→71.4まで落とし、この四月からで今の体重まで落としました。…しかしこのｽﾚではかなりﾃﾞﾌﾞですね。

九月末くらいまでに60kgを切れるよう頑張ります。

しかし最近さぼり気味だ…

さげ忘れすみません。

>>30
そのＢＭＩなら落とすの簡単と思うのだけど、逆に習慣を打破するのが大変なんだろうな。
最後の一行がものがたってる。サボるってほどの苦労なく落とせるはずなのに。
率直な感想です。頑張ってな。

BMIを計算でだす公式とかあります？

>>2

BMI = W / T^2

W : weight[kg]
T : tall[m]

ex 170cm / 70kg

-> BMI = 70 / (1.7)^2 = 70 / 2.89 = 24.2214533

【女の】デブのくせに美容板に来んじゃね!!【でぶ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151151065/

>>32
ﾚｽありがとうございます。一週間前まで軽い運動と食事制限で順調に落ちてたんですが、最近体調が悪く、吐き気で全く食べられない日とたくさん食べてしまう日を繰り返しています…

前は結構量を食べていても野菜中心でﾍﾙｼｰだったせいか、便通もよく、減量も順調で…やはり規則正しい生活が１番大事だと改めてきづかされました。

早く体調を戻し、しっかり頑張りたいと思います。

はじめまして★
よろしくです(*o∀O`)b
無事にここを卒業したいです!!
今は167ｾﾝﾁ 65.5ｷﾛ のBIM23です

1乙
参加させて下さい！
T169 W75 BMI26
目標：BMI22 W63
朝：くるみとレーズンのパン ヨーグルト 水
昼：鮭弁当 水
夜：オカラドーナツ2個 サラダ ハンバーグ お茶
運動：ウォーキング１時間 ストレッチ

目標に向けｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

やっぱ一日二食が自分に合ってるわ
三食だと調子いいけど減らない。増えないけど減らない

>>40
一日二食は合計カロリー管理が楽だからな

朝・昼の２食ならいいけど、昼・夜の２食は危険信号

173の69kg。BMIが23.1・・・・・・・後もう少しだ。
だが目標21まではまだ遠い。
足を痛めて有酸素運動がほぼ不可能なのが辛い。
家でやってるなんちゃって筋トレでは筋力アップもあまり望めそうもねえし。

149の49。BMIは22.1。
あとちょっとだぞ頑張れ自分!(･∀･)

身長149ぐらいだと身長-100ぐらいでBMI22になるんだ
嫌味とかじゃなくて
普通にへーと思った

ローレル指数だと149cmなら43kg以上は肥満だけどな

学童かよ

ｵﾊﾟｰｲとｹﾂもねえ体型なんてｲﾗﾈ

とある日本人データーからみた身長１５０ｃｍ周辺と１６０ｃｍ代の
ＢＭＩ平均はほぼ同じ。共に２１前後。
身長低いとＢＭＩ違うだろってたまに見るけど、なんだかなって思う。
−１１０っての出されるときも、うわ、って思うし。
身長低めだったら、少しぽちゃがいいんでしょう。
自然体がそうなんだろうから。
身長低めな人が身長高めの人と同じ細さを求めることに、無理があるってことだよ。

まあ、何でもいいから人からデブと言われない体型になるまで痩せてみるのが主旨だ
そのわかりやすい指標がスレタイってだけで、そのスレタイに文句があったら他で頑張れ

>>47-48
170cmは永遠の学童ですか？
165cm以下はBMIなら21以上は肥満だよ。

平面値×定数な以上、ある特定の範囲以外では誤差が大きくなるに決まってる。

ていうか、散々今まで150cmくらいの子が
「BMIでは標準のはずですがどう見てもデブです」
ってダイエットスレに書き込まれてることからも明らかなんだけどな。

150cmのBMI22と170cmのBMI22じゃ体脂肪が平均して４〜５％は違ったし。

プロインストラクターでもないのに何を必死になっとんのか知らんけど
講釈垂れる暇があったら腹筋の20や30回やる肉弾系スレだからな？

チビのBMI22は肥満、というとヒステリー起こす奴が毎回いるけど
ギリギリBMI22のチビが癇癪起こしてんのかね

>>54
それが一番合理的な解釈だろうね

そもそも毎日来ないから

5 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/06/24(土) 21:28:31
ちなみに男は、身体・健康板で６６スレまで伸ばしている

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！66◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1151110508/

それに比べてピザ女ときたら・・・
勘違いぶっこいて美容板に来てやがんのm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
まずは、身体・健康の心配しろよ(ﾌﾟｹﾞﾗ

煽りコピペ乙
でもそのスレはいいスレだな

参加させてください。
身長 153�p
体重 57.5kg
BMI 24.5

60kgあった体重をひと月で−2.5kg落としました。
このスレ見てるとBMI値24以上の肥満体は一ヶ月でもっと落とせるみたいですね。
昔からデブで細胞まで肥えていますが、何としてもあと5kg落としたいです。

>>59
5kg痩せても52kg・・・

＞＞60
59です。
すみません、取り敢えず５キロ痩せてもまだ肥えてますが
この辺から始めさせてください。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

>>60
性格悪い事すんな
出来る事から始めていいだろ

2006/06/05
155cm
66kg
BMI27.5

　　↓

2006/06/29
155cm
63kg
BMI26.2

運動は週5日、バイト先へ片道25分かけてチャリで行くぐらいですが、筋トレをはじめました。
食事に関しては、やたらと飲んでいた牛乳を控え、よく噛んで食べ、腹八分目でやめるようにしました。
まずは60kgを下回れるように頑張ります。

美容板住人はデブにひどいことしたよね(´･ω･｀)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151138472/

テスト期間一週間で約3キロ減った〜!!
多分ご飯食べてから、寝るまでの時間が長かったからだとおも。
勉強で夜中まで起きてたから。
あと、食欲なくて1日2食だったし。
だけど、理想体重まであと3キロ…。
今日は縄跳び頑張ります。

165cm55�sのBMI24
デブだけどあと5�sがんばります

>>61
おまえの性格のよさに惚れたわ
一緒にがんばろうぜ

>>59
以前の私のスペックと同じだ！
私は４月からダイエットはじめて、今51.5ｷﾛです。
もうじきこのスレ卒業…。
あんまり高い目標だとくじけるからそれくらいからがんばれば良いと思う！
本当にがんばってほしいです。応援してます！

>>67
そのスペックでBMI24ておかしくない？65kgじゃなくて？

59です。
>>68さん
ありがとうございます。頑張ります。
>>69さん
ありがとうございます。
約2ヶ月で−6kgは凄いですね。
私も自分に負けないように頑張ります。

>>70
確かにBMI20.2になるね。

体脂肪が少しずつ減って見た目が変わってきた
でも体重が減らないのでちゃんと鏡で自分の身体見るまで停滞期かと思ってた

>>73
同じく・・・。
今までは飾り程度でつけてたベルトが、本当に必要になってきた。

頑張れみんな

体重減ってるし、体脂肪も減ってるんだが、見た目の実感は少ない
でもズボンはメチャクチャゆるくなった


内臓脂肪は落ちてるけど、皮下脂肪がまだ落ちてないようだ。
皮下脂肪が落ちないと実感わかないなぁ。

お。減り初めか
BMI多いとグングン減ってモチベーションあがるよなー

http://lime-studio.net/dmani/index.php

http://fantasy.ne.jp/?cjtpj

http://slot-r.com/diet/index.htm

ダイエットサイト

『体脂肪』●●カラダスキャン●●『ﾉﾝﾉﾝうｐ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148035533/
【１】今日の体脂肪率を報告するスレッド【5】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131460210/

173cmで68.8kg。BMI23かな。体脂肪率は18〜9%くらい。
後少しだ。体重90弱からここまで、道のりの長かったことよ。

開始 6/14 60.6kg 34.5% BMI23.2　身長162
最高 7/2. 62.0kg 34.0% BMI23.8　食事制限開始（炭水化物ひかえめ、たんぱく質おおめ）
現在 7/7. 61.2kg 33.5% BMI23.5

最終目標 52.0kg 25.0%以下
測定は朝起きてトイレ行った後。

禁煙して、1ヶ月で57kgから61kgまで太った。
筋肉は触ると分かる程度についてきました。

とりあえず、禁煙前の服が着たい。

内臓脂肪が落ちるのはいいけど、皮下脂肪も落ちてくれないとモチベーション保てないよ…

んなこと言っても、皮下脂肪は落ちにくいものだから仕方あるまい。

身長163cm　♂
開始 4/10 74.6kg 27.1% BMI： 28.1
現在 7/10 59.5kg 16〜18% BMI： 22.4

中間目標　標準体重=59.8kg BMI：22.0
最終目標　美容体重=53.2kg BMI：20.0

食事制限（三食食べて、炭水化物は少なめ、野菜多し、間食、飲酒等は皆無）
ウォーキング、会社帰宅時、30分〜１時間（休日は１時間程度)
エアロバイク、平日一日30分（休日は30分〜2時間）
ロデオボーイ、平日一日30分（休日は1時間）
ダンベル、二日おきに10kgをきつめに両腕に負荷を与える。

開始当初はウォーキングだけでしたが、
徐々に器具を増やし、現在に至ります。

目標目指して頑張ります。

>>中間目標　標準体重=59.8kg BMI：22.0
間違えました、修正値は以下の通り

中間目標　標準体重=58.5kg BMI：22.0

新規さんも頑張れ

食事の見直しと軽度の運動で、約３週間でやっと大体マイナス1.5キロ。
BMIは、 25.9→24.6　に。ちょっとペース遅めだけど、地道に頑張るわ。

前スレが立った頃に開始。その時は65.3kg
今はBMIが21.9の51.6kgになったけど
ここから三ヶ月様子見します。気抜いたら増えるんだろうな

>>88
14キロの減量、ｵﾒ！維持もがんばって！

>>88
えらいね！無理しないでその調子ｗｗｗ

半年で10キロ落としてやっとＢＭＩが27から23になった
適正体重まであと約４キロ
美容体重まであと10キロか…まだまだ先は長そうだ

健康：BMI22
標準：BMI20
美容：BMI18
骸骨：BMI16

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62261247/

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384

生理前の停滞期だ…
だるい

159/62/32% BMI24.5

大学入学後、菓子パンの食べ過ぎで太った…。
生活改善して、後期には50kg台になる！

164/52/BMI19.3　♂

胃袋がちいさいのか、基本一日２食。
たまにバイキングで食べ過ぎると２日くらい胃が痛くて死にそうになる。
ぅぅ；；もっと食べたい。

159*61*24.1
ズボンをはけるようになりたいor2

162/61/23　体脂肪率30％
58ｋｇ/BMI22以下、体脂肪率25％が目標。

15年前は52kgだったのが、その後5年で60ｋｇ。
ストレスと夜食（同居人の寝酒に御相伴）が原因。
それ後、カロリー計算＆ジム通いダイエットを何度か試みた。結果は、

１ヶ月で3kg減
　　↓
体調不良・仕事激化etcでダイエットが不完全になる
　　↓
自己嫌悪、ヤケ食い
　　↓
リバウンド


今は、ボチボチ続けられるダイエットの方が続くと思うので、こんな方法です。

1日３食バランスよく。おやつを食べる時は主食で調整。揚げ物は週1回まで。お酒は週末だけ。
踏み台昇降３０分以上、筋トレいろいろ１５分。
２km以下の移動は歩く。
背筋を伸ばす。

1ヶ月で、体重は変化ナシだけど、体脂肪率２％、ウエスト3cm減りました。
でも、これは内臓脂肪。ここからが勝負。
柔らかい、セルライトのない皮下脂肪が欲しい。
夏が終わる頃には目標達成できるかな？がんばろう。

>>96
つhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1152274698/

4/10に74.6kgからｽﾀｰﾄして、
7/20に58.6kg(BMI 22.1)まで来ました。
スレ卒業まで後一歩です（といっても当面は行ったり来たりかもしれませんが）。
頑張ります。

>>100
がんばったね！

3末に78.8kgからはじめて現在68.4kg。BMI22.7
俺も来月には卒業だ！

>101
そこまで頑張れたら、達成したようなもん。
折り返しガンガレ！

>>100さん、すごい！
三ヶ月でそこまで痩せるなんて！

現在、164/74/BMI 27.5　
目標値のBMI 22だと59kgなので、
>>100さんとは似たようなスペックなのかも…と、
思わず書き込みしました。

地道に王道路線だと三ヶ月で15kgの減量は難しいですよね。
気合い一発！ハードメニューで頑張ったのですか？
だとしたら、モチベーションを保ちながら乗り切るのが大変そう…。
秘訣とかありますか？

一ヶ月3kg以上のペースで痩せた人は、痩せたあとも
痩せるのにかかった期間の倍の期間は食事とか気を付けてね。

もう喪女でいるのは嫌だ。痩せて綺麗になりたい。
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1148801136/

>>103

<スペック>
♂ 163cm
-----------------------
2006/04/10 74.6kg
↓
2006/07/20 58.6kg (BMI 22.1)
↓
2006/07/22 58.3kg (BMI 21.9)

スペックは、こんな感じになっています。

>>103

<食事>-----------------------------------------------
食事は基本的に三食食べています。
炭水化物を少なめにして、蛋白系を多めに摂取。

朝食：オールブラン１食＋玄米ご飯半膳＋納豆等＋ヨーグルト
昼食：おにぎり二個＋味噌汁
夜食：サラダ系＋色々。

その他：トレーニング後にプロテイン

<トレーニング>------------------------------------
ウォーキング：30〜50分（ほぼ毎日）
エアロバイク：30〜60分(土日、もしくはウォーキングが出来ない時）
ロデオボーイ：30〜60分(毎日)
バランスボール：15分(毎日)

以上、こんな感じです。

2006/06/05
155cm
66kg
BMI27.5

　　↓

2006/06/29
155cm
63kg
BMI26.2

　　↓

2006/7/22
155cm
61kg
BMI25.4


もうすぐでとりあえず肥満認定のBMI25を切れる・・・。

>>108
いいペースだね。その調子で頑張れ〜。
5キロ違ったら、大分見た目も変わってくるし。

いや、いいんだけど・・余計なお世話だけど・・
無駄な脂肪のほかに・・・・・無駄なスペース使いすぎですｗ
そして私は無駄な・・・・使いすぎｗ

別に>>108がそこまでスペース使ってるとは思わないけど。
「使いすぎｗ」とか、気持ち悪い人だな。

スペースの割にたいした成果は出てないな
くらいは思ったけど

お前らそんなどうでもいいことでグダグダ言ってんじゃねーよｗ

んだんだ

上手い事言ったつもりの>>110に泣いた

386 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/07/23(日) 12:19:40
美容板に蔓延る巨デブ女
男は身体・健康板で健全な話を重ねていたが
その巨デブ糞女に荒らされてしまい
６７スレ目から６８スレ目に移行した

◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！68◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153582420/

俺はいたって標準体重なんだが…

柔道やってて一つ下の階級に下げたいんだ。
こんな俺でも入らせてもらえないかな？

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150368771/

>>117
それは美容より身体・健康板管轄の方がいいアドバイスを貰えるとマジレス

>>118-119
�dｸｽ
そっちいってみるよﾉｼ

あげ

15才
154cm
55kg
BMI23.2
夏休み中になんとか52kgくらいまで減らしたいです。

173cm　65.7kg　BMI値21.95・・・・このスレを卒業だ。
約90kg　BMI30近いスタートからようやく到達。
お世話になりました。そして目標値まであと一息。

>>123
乙!!

>>123
90kgから！？マジで頑張ったな
リバウンドしないようにな。
じゃ、達者でな

159/59.0/23.4/♀
標準になるだけであと5キロ痩せなきゃならない･･
でもがんがる(｀･ω･´)
いつまでもピザじゃ格好悪い!!

21歳男
現在身長171cmの体重70.5kg、BMI24.1
ダイエット開始は年始。体重は97kgだった。
ここまで落ちて意気揚々と70kg切りを目指してるんだが、ここ1ヶ月ほど停滞中orz

がんがって体重70切って、BMIも22切るぞ(｀・ω・´)

なんだかこの顔文字がんがる気になる(｀・ω・´)

いや、そうでもないでしょ(｀・ω・´)

>>129
じゃあ何故使ry

がんがるがんがれ(｀・ω・´)

キモい顔文字使ってんじゃねーよ(｀・ω・´)

夕方の体脂肪率が29.5%
3年ぶりに20%台だー(｀・ω・´)

おめ。超おめ

前回>>126
159/57.3/22.7
あと2キロ
停滞期ktkr(｀・ω・´)

age

BMI16の俺から言わせてもらえば太ってる奴らが裏山

さすがにBMI16はうらやましくないな…しかも男で…

>>26（6月22日）：152.0cm 58.4kg BMI25.9
>>87（7月11日）：　〃　cm 57.0kg BMI24.6
現在（8月10日）：　〃　cm 55.2kg BMI23.9

相変わらずのスローペースですが、こんな感じでとりあえず22を切るまで
頑張りますわ。ざっと後4キロってとこです。

このスレはどう考えてもダイエット板だろって思ったけど
いや、もともと美容板じゃなくて身体健康板だろってとこだから
ここでまったり続けるのもいいってことなんだろうな。ブツブツ

ダイエット板⇒とにかく痩せたい
身体健康⇒健康的観点重視
ここ⇒痩せるスタンスは身体健康寄り、しかし大本の目的は美観的な痩せ

>>141
デブ→健康標準体重（でもまだデブ）のスレタイだから
美観的な痩せには程遠いだろ
身体健康板が妥当なんだろうけどね
まあ細かいことは気にしないでいってみようｗ
細かいこと言ってたらスレタイの平均っての間違いだしｗ

BMI24超になっちしまった。現在160_62キロ。
3年前78→食事と運動で1年かけて52→運動のみで55でしばらく安定→
去年の夏に運動やめて年明け64→慌てて2月から6月で59に戻す→
気の緩みで62にUターン。気づけば典型的なリバウンド道歩んでます。

52キロに戻したい。−10キロかぁ!

って考えずに、まずは−3キロだよなぁ。考え方としては。

前回　>>81
最低　59.8kg　31.5%　BMI22.9　8/8
現在　60.6kg　32%　　BMI23.2　身長162

ここ数日、生理前の停滞期
むくみも出てきた。
気が弛んで間食しそうになる。
禁煙前の大きめなジーンズが履けるようになった。ちょっときついが…

>>143
そうそう自分も最後２行と全く同じことを思ってて、
まずは恥ずかしくないレベルだよな、って風に。
でも気づけば今−８Kgになってる、ほんと１０Kgの道も１Kgからだわ。

>>145
目標−10キロって思うとモチ下がるもんね。
78→52の時も、1ヵ月−3キロ目標にまず初めて、
初月に予定通り落ちたので面白くなって続行→気づけば−26減だったよ。
最初から2ケタ目標にしたら先は見えないね。

今62なんで、とりあえず秋風感じるころに50キロ台目指すよ。

>>146
26キロ減すごー(ﾟДﾟ)

前回>>135
159/57.2/22.6
減らない･･

気づいたら165_59.8で22になってた。
でも体調不良が原因。
元気になったら運動しよ。

私162/52で20ぐらいだったような。
75キロから減らしたー

162/59.0
ピーク時より4�`減ったー!!
でもでかい…。

とりあえず標準体重まであとマイナス2�`
胸は多少落ちてもいいんだけどな。

参加させてください。
159/58　体脂肪率30.2
折角痩せても、気を抜くとまたこの体重に戻ってしまう。
あんまりハイペースで痩せてもすぐ戻りそうなので
(前は最初の１月で3.5�`減った…。)
地道に頑張ろうと思います。

皆さん１月どのくらいのペースで痩せてますか？
満足できて維持もしやすいってのがどのくらいなのかわからない。

>気を抜くとまたこの体重に戻ってしまう

食生活と生活習慣改善するの先にしたほうがいいよ。
何度もリバ繰り返すとそのうち筋肉なくなって情けないわ、体重落ちないわになるよ。

>>153
レス有難うございます。
なるべく食べ過ぎないように、早寝早起きするように
していこうと思います。

去年、運動と食事制限で52くらいまで落としたんだけど
生活習慣が崩れたらまたもとの体重に戻ったので。
今更なんだと思われそうですが生活習慣、食生活は本当に大切ですね。

T155
6/5 66kg →8/26 59kg

だいぶ見た目がマシになってきたけど、腰の弛みが酷い・・・。
アバラは浮いてきただけに、正面から見るとそうとうキモい。
早くコレ減ってくれないかな。

15歳男
身長167cm♂
75kg→60kg

BMI26.9→21.5

大幅に痩せる事ができたが、太ももの肉が全然落ちないうえに
腹の脂肪もまだまだ減っていない・・・・・
ちなみに運動内容は踏み台昇降オンリー。

>>156
おめでとう。よく頑張ったな。
後はスレタイが読めれば完璧だ。

はじめまして。

158cm/63kg/BMI25/女
１１月までに55kgを目指しています。
１ヶ月に4kg減ですね。
ここの方々を見ていると、ほんとすごいなーと思います。
私もがんばって痩せたいです！
報告していきます。
よろしくおねがいします。

BMI26,5→BMI19,3
９ヶ月かかったけど。

159さん＞すごいですねー

>>159
すげー。維持頑張ってね！！
私も頑張ろう

身長１５６
体重５８
BMI23.8


月に２ｋくらい落としたい

身長　155.5
体重　59→53.2　体脂肪率　30→25　
BMI　24.4→22.2
28歳♀　スタートからちょうど2ヶ月半。
だいぶ身体が軽くなって動くのが楽になってきた。
目標までもうちょっとがんがる。

175センチ58キロ

前回>>148
159/56.8/22.5

155cm
6/5
66kg

9/3
58kg

みんな体脂肪計はどんなの使ってる？
うちのは手と足両方で測るタイプなんだけど、15％とか出る・・・。
なにかのギフトかなんかでもらったやつなんだけど、安物っぽいからダメなのか？

私もボロいの使っててなんか怪しかったから新しいの買ったﾀﾆﾀのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝてやつ
女性ﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞてのがあるから便利だよ前回の生理日入れたら痩せ日をﾗﾝﾌﾟでお知らせしてくれる
なんだかオムロンはかなり甘い判定らしくﾀﾆﾀにしたらだいぶ誤差があった
ﾓﾁあがった

>>167
ありがとう。
でも自分、男なんだ・・・。生理とかないｗ

で、調べてみたらうちのもオムロンだった。
タニタでなくてもいいから、どっか別の会社のに買い換える必要はありそうだね。

前回>>165
159/56.4/22.3

オムロンは開発費でなく、香取伸吾にお金をかける会社ですので。
ソニーと同じで糞みたいな製品でもイメージ戦略うまけりゃ売れるのよ

　

18歳女
152cm/52kg
BMI22.5

11月までに尻肉をなくして普通の体型になりたい。

ここに居る人達って、
よくそんな体重と体脂肪率で
恥ずかしげもなく生きていられるよね
あたしならBMI16越えたら外歩けない

>>172
うわあ＾＠＾すごいチビデブ〜！
ねぇ、>>172を見てよ、やばくない？ﾌﾟｯｸｽ
うわ、こっち見てるよ〜・・きもちわるー

「ママー！！ここに豚さんがいるよー！！」
「まこと！早くこっちへいらっしゃい！いい？あれはとーても怖い豚なのよ
ぜーたいに近づいちゃダメ！わかった？」
「うん！でも、なんであのぶたさんぶくぶく太ってたんだろう」
「あれはね、この現代社会における食生活の変化とピザに魅せられてしまった哀れな犠牲者の一人なのよ」

>>173
ちょっと基準がずれてませんか？

一ヶ月維持したんでどうやら卒業みたいだ
去年の十月からじわじわと減らして15kg。このスレありがとうマジで

>>176禿しくｵﾒ
最近ﾓﾁ下がり気味だったけどﾓﾁ上がったよ
あんたに続くように頑張ろ

BMIがちょうど２２なんだけど・・・・

まったく痩せてないと思う自分

そりゃ痩せてはないだろう
平均的・健康的ってやつ

平均的ではないと思われるが…。

それはテレビの見すぎ

>>173見て思ったけど、BMI16以下の女って色気も何もない枯れ木じゃ？

そんなこたないよ。色気にもいろいろあるだろう
173みたいな発言する人は違う意味で魅力減だけど

平均：BMI20（年齢が20代）
健康：BMI22（といっても40くらいのときに一番疾患率が低いって意味の健康）

むちゃくちゃいうなよｗ

>>178は前よりBMI多かった頃と比べて、という意味じゃないの？
BMI22になってもあんまり変わらないってレスはここでもよくあるよね。

22くらいだとまだまだ太いからね。
20切るくらいで変わってくるかも？

前回>>169
159/55.8/22.1

152です。
体重が５５�sになりました。
153さんの言うとおり、出来る限り食習慣と生活習慣を
無理のない程度に改善してみました。
お陰さまで痩せただけでなく便秘や冷えが直ったり
肌の吹き出物が減ったりといいことづくめです。
予想よりもハイペースなのが怖いけど、
食習慣、生活習慣にこれからも気をつけていこうと思います。
本当に有難うございました。

皆さんも頑張ってくださいね。

155cm♂
6/5
66kg

9/23
56kg

とりあえず10kg減った。
高校時代陸上やってた名残で足の筋肉がやたらとあるが、とりあえず54kg位までは減らしたい。
そこから先は足の筋肉が衰えるのを待つか。

>155cm♂

(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …？!

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ

(　　д　)

(；　Д　) !!

>>191
ほっといてくれ。
レア度でいえば190cmオーバーの男みたいなもんだろ。

落ちすぎなので
去年の１１月からダイエット開始。１５５（女）で６９からスタート。
ただいま５７キロ。
停滞期なのか先月から減らない・・・。
とりあえず５３キロ目指してもうちょいがんばります。

ダイブ、きてるなぁ。。頑張ろう♪

あと、チョイだなぁ・・・

167cm♀
6/1　75.8kg BMI27.1
9/27 67.4kg BMI24.1

年内に60キロ、このスレ卒業を目指します！

これ漏れのスレですか
177♂
4/19 91kg BMI29
9/28 69kg BMI22
65、60を目指したい

違います。

数値目標には、否定的立場なヒトだが・・・参考目安として
指標目標を設定しておくことは、善きこと哉。

前回>>188
159/56.3/22.3

届きそうで届かない

159cm64kgBMI25.3
とりあえず今月中に60kgBMI23.7目指します。

頑張れみんな 　　来年にはリバウンドでブザマなデブだけどな。

162/58
あと一�`だ。
頑張る。｡
痩せていた頃に戻る!!

微調整の段階までなぁ・・・ふーん。。　ＢＭＩ19あたりか・・・

>>202
だったらいいんだけどなあ。
始めはダイエットのつもりだったのに、そこに精神的に疲れる問題が重なりすぎて
いまや食欲ゼロ・・・。
何とかして食わないといかんのだが。

前回>>196
10/12　65.8kg　BMI 23.6
体重はあまり変化がないけど、体脂肪率が34.4%→30.8%になってびっくり！
筋トレ＋有酸素運動の威力を思い知った。
がんばるぞー

165/52 ちなみに臨月の時の体重。現在44

155cm♂
6/5
66kg BMI27.5

10/19
55kg BMI22.9

なんか止まってきた。
もういいかなとは思うけど、とりあえずBMI22を目指そう。

最近気付いたけど、去年の服が着れなくなった。
ブカブカすぎる。

24..5・・・めんどい。

177.4cm♂
_4/19　90.9kg　BMI28.9
10/24　65.9kg　BMI20.9

目指せ65、60kg！

【BMI29〜22】平均・標準体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２

>>211
いいじゃん(´д`)
漏れだって半年前はBMI約29だったんよ？ヽ(・∀・)人(・∀・)ノﾅｶｰﾏだよ

177cm男
4/11 103.2kg 32.8
10/24 73.8kg 23.5

んー俺はとりあえずこれぐらいで良いかなあ。
リバらないように気をつけよう

>>212
これがゆとり世代か・・・。

つか、ＢＭＩ２２なら見た目引き締まってれば普通より細く見える人は居るよ。
反対に１８くらいでもＢＭＩ２２くらいに見える人も居るから。
数値じゃなく見た目。

BMIはあくまで目安程度に考えないとね。
体脂肪率30くらいでもBMI22の人っているからね

>216　それあたしだｗｗｗｗ　　　　ｏｒｚ

>>217　やぁいデーブデーブｗｗｗ　死ね〜白豚〜ｗｗｗ

しまったさげちったｗ　デブ晒し揚げｗ

BMI22が標準ってのは、その位が一番健康みたいだって話であって
その辺が一番カッコイイってわけじゃない。
この板的な興味の中心はまさか健康じゃないだろう？

BMI22だと太めに映ると思うよ。
実際かなり贅肉ついてるはずだし。
運動やってれば別だけど。

>>220
最新の5レスの内容さえ理解出来ないとは

ここはBMI22を目指すスレだからねぇ・・・

私は今まさにＢＭＩ22を切るための
攻防を日々続けている者ですが、
はっきり言って太めというか・・・
ぶっちゃけデブです。（断言）

ＢＭＩ22を（美容的に）良しとしてる人は
さすがにこのスレでもいないと思われ。
標準体重は当座の目標数値っつーことで。

あ、そうなの。
何かよく分かんないけど、的外れなこと言っちゃったみたいね。
すみませんでしたね。

でもデブさんは大変よね。
一時的に痩せてもほぼ確実にリバウンドするもんね。

なんか変なイヤミな人が紛れ込んできたな
早くモデル体型のスレに戻りなよ

脂肪率だけじゃなく骨格によってもかなりみための細さは変わるよ。
同じBMIでも実際にメジャーで計った数値に違いがでることがあるのはもちろん
同じ数値でも胴が楕円じゃなくて円形の西洋体型だとスリムに見えるし。
外人女とかBMI22くらいでもBMI18の日本人よりスラッと見えるなんてよくあること。

まあBMIは身長で二回しか割らないから背の高い外人のほうが
実際より太めの数字が出てしまうってのもあるけどね。
とにかく自分がBMI22で太って見えるからってBMI22の人すべてを
デブ呼ばわりする奴はかなりアホだ。
そりゃあんたはデブだろうけどさ……

なんか変なイヤミな人が紛れ込んできたな
早くモデル体型のスレに戻りなよ

前回>>200
159/54.5/BMI21.6/女

BMI22を切って一ヶ月維持しました。
62キロからのダイエットです。
ダイエットを始めたのは友達に｢太ったよね?｣と言われたのがきっかけです。
｢このパンツをはけるようになりたい!｣と目標にしていたパンツもはけるようになりました(｀・ω・´)

このスレを卒業できるのもこのスレの皆様のおかげです。
まだまだダイエットは続けます。

ありがとうございました!

先月
http://imepita.jp/trial/20061103/367380

今月
http://imepita.jp/trial/20061103/367730
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、腹筋ｺﾛｺﾛを一日置きに

食事は野菜中心、肉は鷄、魚ﾒｲﾝ、塩分、脂を抑えたもの
朝→食事少々、生卵、納豆、ｼﾗｽ、ﾉﾘ、ｷﾑﾁ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ
+水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、黒酢

昼→食事、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳

夜→食事、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ

　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　 | ノ　 　　　　ヽ　 　　　楽して　　　痩　せ　な　い　か　？　　　　
　　　　　　　　　　/　　●　　　● |
　　　　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　 　　　
　　　　　　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　 http://event.rakuten.co.jp/ranking/monthly/index.html
　　　,.､-　￣/ 　/　　　 ヽノ　 ヽ` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

>227
おめでとう！お疲れさま！

前回>>196
167cm♀
6/1　75.8kg BMI27.1
9/27 67.4kg BMI24.1
11/9 63.7kg BMI22.84

モチ上げてがんばるぞ！

155cm58kg24.1
今月中に55kg目指して頑張ります
可愛い冬服着たい(´；ω；`)

>232
ほぼ同じｽﾍﾟ。
154cm67kg♀→1年で57kgまで落として、ここ3ヶ月停滞期。
たまに58〜59kgにﾘﾊﾞるorz
今年中に50kg代前半を目指してまた長期決戦で頑張ります。
最終目標40kg。早く人並みになりたい

154cm 60kg BMI25,2

50kg目指して頑張ります。
とりあえず、毎日スポクラ通います。

>>233
さらにミニデブ版が私だ…。
152cm68kg♀→1年半で53kgまでダウン、しかし56〜58kgをうろうろ
している現在…。
はじめがひどすぎたから、「ここまで痩せたら大分マシだよね♪」と
安心してしまったよ。私も人並み目指して頑張るよ！

156cm 女　21歳
54kg　BMI22　だったのが
44kg　BMI18　になりました。
だいたい３年くらいです。
昔のジーパンがぶかぶかになりますた！
意識的にしたのは食べるお菓子を変えたこと。
高校のときは毎日のようにポテトチップスとか食べてたけど、
最近はあたりめとか梅こんぶとかよく食べます。
あたりめは少量で長時間持つし腹持ちもいいのでお気に入りです。
今はポテトチップスとかたまにしか食べたいと思わなくなりました。
久しぶりに誰かに会うとめっちゃ痩せた！かわいくなった！と言われるのがかなり快感(・∀・)
あとはおしりをキュッと引き締めたい・・・。
やっぱりただ体重を落とすだけじゃきれいな体系にはなれないですね。

>>237
ひらがなと漢字読める？

>>238
そんなこと言ったらかわいそうだろ。せめて



読み書きできますか？だろ

前回>>232
155cm56.5kg
ちょと痩せたかな？
昼休みに会社の階段を往復してるのがきいてきたかもしれません

>>238-239
そういや、BMI22-18スレ無かったっけ？

>>231
頑張ってるね！
何やってるのか教えて欲しい
只今、同じぐらいで停滞期･･･1年以上現状維持

10円の蒲焼さん太郎とか焼肉さんたろうって
カロリーどんなもんだろ。10くらいだと思ってるんだが

意外とカロリーありそう
あのたれに‥

たまごかけ納豆ごはんﾊﾑうめぇ

>>243
30〜40kcalくらいじゃない？

あんな薄っぺらいのに40はないんじゃないかな？

ぐぐったら約10ってでますた

30円のかつは126らしい
こっちはやばいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

30円のかつを十数個喰えば、一日の摂取カロリーバッチリなんだなｗ

http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

初めて美容板にきた・・・・。
ちょうど６ヶ月で、BMI２５から２２になったところ。

しかし・・・

２ｃｈにこんなマジメなスレがあろうとはｗ
もっと早くきてもよかったかも（笑）

みんながんばれ(^-^)/

>>237
ＢＭＩ22ってそんなやなんですか？
私はＢＭＩ17からグラビア体型目指して太り中でいま18.5になりました。
なかなか太らなくて大変です。食べ過ぎると気持ち悪いし。
目標はあと+３〜５キロ位でＢＭＩがたぶん20〜22位だと思うんですが
そんなに嫌ならやめたほうがいいのかなー
グラビアに掲載されてる体重って多分ウソでもっと重いとおもうんですが
あれくらいの体型の人ってＢＭＩいくつなんでしょうね・・・

>>253
ひらがなと漢字読める？

147cmのドチビ♀です
一番ひどかった2月頃は55kg・BMI25でしたが今はやっと49kg・BMI22.7。
会社へ行くのに自転車で15分ぐらいだったのを
自転車が盗まれたため、徒歩30分に切り替えました。
そして朝と昼は米、豆腐、卵中心にがっつり食べて
夜は好きなメニューを米抜きで。

今まで三日坊主ばかりだった筋トレをそろそろ再開してみようと思います。
目標はひとまず45kg！

163cm ♀　69.5kg/26.1％→65.5kg/24.4％

運動と食事で1年かけて16kgダイエット、1年半キープの後
ストレス食い3ヶ月で11kgリバウンド。
今月からダイエット再開しました。
とりあえずの目標は58kg/21.8％
2日に1回ジム通い、お昼は手作り弁当。
友達と遊ぶ時は普通に食べてます。

この1週間夕飯はジムの前に軽め（昼の1/2程度）にしてますが
いい感じで落ちてきた。

運動はステアマスター40分、筋トレ6種、スクールある日は
＋エアロビ、ステップ、ボクササイズなど。
ストレッチと腹筋3種、チューブトレーニングは毎日してます。
ここ見てモチ上げつつ、2月末までには戻すぞ！

170cm ♂　85kg/34%→67kg/23%

毎日自転車で15kmほど登校してたら半年ほどでなりました。
けどこっからがなかなか痩せない・・・・
体脂肪率は10%切ってるのに見た目ピザ・・・・orz
明日から食事制限＋運動でがんばって59kg/20%を目指します!!

運動でカロリー消費を目指すより、低カロリー食品を中心に食べて、
自分の基礎代謝の数値のカロリーを超えないようにすれば
確実にやせられる。

１５３・６４女（のはず）ＢＭＩ２７？
１年まえには５７。なのにここまで増えた。
小さなつまみ食いが積もり積もったのだと思う。
ひきこもりそーな気分です。
今朝初めて６４、などという数字を見て青くなってここにきました
頑張ります

前回>>231
167cm♀
12/26　60.1kg　BMI21.5　体脂肪率24〜25％
このスレは卒業しますが、ダイエットは続けます！　あと２〜３キロが最終目標。

>>242さん
めったに来ないので亀レスですが、まだ見てるかな？
筋トレ＋有酸素運動、食事制限の王道（のつもり）です。
食事制限は大体１日1400〜1600カロリーをメドにして、
お菓子とファストフードは極力カットしてます（でもクリスマスケーキは食べてしまった…
外食はなるべく避けますが、食べるときは好きな物を頼んで２〜３割残す方式です。
だからカツ丼もカレーも食べてます。
一日に食べたもののカロリーはフリーソフトと80kcalガイドを使って毎日記録しています。
運動は、週２〜３回ジムに行って、筋トレとトレッドミルをやってます。
合計で１時間半くらいかな。トレッドミルで５キロ前後走ってます。
力持ちなので、結構女性としては重めのウエイトを使ってると思います。
あとお風呂で反復浴＋リンパマッサージ。半身浴より私には合ってる気がします。
置き換え食も２日に一回くらい（主に朝）使ってます。
とにかくものすごく食べてたので（たぶん2500〜3000kcal/日くらい）、
最初はこの食事制限でさえ辛かったですが、最近はこの程度で我慢できるようになってきました。
いやー若いときと同じように食べてるとダメだ、と身にしみました。
参考になれば嬉しいです。

25歳♀、155�p55�s。
BMI23〜4

2年前より8�s増orz
2年間だらだら食べて運動もせず、エライ事になってしまった。
太もも、お尻、ｾﾙﾗｲﾄと肉割れでﾎﾞｯｺﾎﾞｺ。醜い。
そして何より全然努力してないくせに痩せた人を羨んでいるこの根性が醜い。
という事に気付き、ﾀﾞｲｴｯﾄ決意。
王道ﾀﾞｲｴｯﾄで、とりあえず2年前の体重・体型を目標に頑張ります。
よろしくお願いします。

初めまして。子供も生まれ、健康のことを考えてダイエットを始めました。
モチを下げないために晒します。

♂　35歳　昨年10月中旬からダイエット開始

ダイエット前：172ｃｍ　89.6ｋｇ　BMI30.2

現在：78ｋｇ　BMI26.3

目標：今年の4月末までに65ｋｇ　BMI22

やっている事は
・間食とビールを止めた
・毎日の食事でカロリー計算をして1500kcal前後に抑える
・毎日1時間程度のウォーキング

大したことをやっていないのに、二ヶ月ちょいで12ｋｇ減。
今まで、どれだけ不摂生な生活をしていたかがよくわかったｗ
健康になるために、これからもがんがります。

他の人もがんがれ。超がんがれ

ダイエット祭り

17歳　161cm/61kg　BMI24　

夏ごろ一気に３キロ落ちた時は「このままいける！」と思ったのに
それ以来体重計の針は一向に動かずorz
運動は毎日の部活（陸上）で走り倒して筋トレして2〜3時間。
食事制限すると倒れてしまうのでとりあえず食べる時は食べる。咀嚼。
どうしても甘い物が食べたくなった時は朝に。

引退までにもっと引き締めたい。ほいで可愛い服着たい。

20♀、160�p59.8�s、BMI23.3、目標54�s21。

去年暮れに−２�sで25から現在に。
当たり前だけど体重が少なくなればなるほどBMIを落とすのも大変になってくるんですね…。
最終目標はもっと上だけど今はこのスレ卒業目指して−５�s頑張ります。

PCでダイエット日記っていうのはかなりありますが、
体重・体脂肪率がグラフで出るだけでなく
スリーサイズなんかも出せるものはありませんか？
オンライン・オフライン、シェアウェアなどでも構わないので教えてください。

↑自分でexcelで作ったら？