【BMI24〜20】理想体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ【ぽちゃ専用】

肥満（BMI25以上）じゃないけど、普通よりデブなあなたが
BMI20以下を目指すスレです。スレ住人資格はBMI24.9〜20.1

ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)2　でＢＭＩ値は計算できます。
下のサイトなどでは数値入れるだけで出してくれます。参考にﾄﾞｿﾞｰ
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

■体型ﾁｪｯｸのｻｲﾄ
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

また思い付きでくだらないスレ立てちゃったんだね、
これだから低学歴は困る。

え、でも私はこう言うのいいと思う。
こういうスレほしかったよ。

というわけで
>>1乙

>>4
ありがと

1乙

BMIより体脂肪

糸冬

【痩】美容体重からモデル体重への道７【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148009153/

【１】今日の体脂肪率を報告するスレッド【5】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131460210/
自分の「(100−体脂肪率)÷100×体重」を晒すスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149682626/

ここのひとはいっぱんにデブなの？
私もだけど

1乙です


148/48のBMI22…。
目標40ｷﾛ

1>>乙

170/65 BMI22orz
まずは目標58�`！

>>10
見た目の脂肪のつきかたと体格による
しかし、デブだと思ってないならわざわざここに来ないしダイエットもしない

つまりは健康体重だけど美容的にはあと一歩な人のためのスレだね
私は153/53のBMI２２　頑張ろうっと

何もわかんないんですが、今147/42.5なんですが、
私のBMIはどれくらいなんですか？

BMIって体脂肪のことですか！？体重計でしかわからないんですか？

初心者ですいません。

>>15
BMIとは　体重kg÷身長m÷身長m　の式で表される値のこと
BMIが２２くらいが一番病気になりづらい健康的な体型

>>15さんはBMI=19.7だから体重だけで考えるなら少し痩せ気味

>>16さん
計算してくれてありがとうございます。
体重で考えると痩せすぎなんですか〜・・

でも見た目ポッチャリなんですよねぇ・・


どこを痩せたら標準になれるんでしょう・・

>>17
BMIだけで考えるなら逆に体重を増やさないと『標準』にはなれません

でも健康体型とそれぞれが考える理想体型や美容体型は違うから
自分がどんな体型になりたいのかによると思います

体重は標準以下ですが体脂肪率しだいでは『隠れ肥満』だったりする人もいます
痩せることを考えるのなら落とすのは体重ではなく体脂肪

>>17です
>>18さん、わかりやすく説明ありがとうございます。
体脂肪ですね〜
今やっと気づきました！！

今までは、体重だけ落とすダイエットばかりしてました。

>>18さんに感謝です！！
汗いっぱいかかなきゃ〜！

19.7で痩せ過ぎな訳ないじゃんｗ
痩せ気味でしょｗ

【食事】王道ダイエットPart31【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150189267/

>>20
普通ってのが一番しっくりくるね
特に20代前半までの女性だと

ここは美容板で身体・健康板じゃないしさ

身長165�p以上の女子によるダイエット・４【ｶﾞﾘ禁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148004891/
★★170ｃｍ超♀のダイエット★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142131527/

162/58.2/BMI22.2
目標54�`。

まずは摂取カロリーを規定内に納めて、
風呂→ストレッチ→風呂。
今日もがんばる。

とりあえず、財布に余分なお金が100円でも入ってると
（当方学生）学食たべちゃったりおかし食べちゃったりしてしまうという
意志の弱さがあるので、財布にはいってるお金０にして生活ちう。
お昼ご飯は、毎朝つくるおにぎり一つ
晩ご飯は野菜中心にしっかり（？）たべつつ、油物、揚げ物、肉は徹底的に避けて
お風呂は半身浴…
でやってみてます。
とりあえず、全然減りそうになかったら夜のご飯（炭水化物）抜きを
やってみようかと思いつつ

わあ、わたし向きのスレ見つけた！
165／63　ＢＭＩ：23
54キロ目標です。頑張る！
>>1　ありがとう

7日間スープダイエット　21日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150385925/

重複だヴォケ
と思ったら、美容体重へのスレが今はないのか…

とりあえず、BMI22〜29は
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125319106/

ﾑﾁｼﾞｰﾝｽﾞ】男、女の本音スレ【小柄超胴長短足】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150434330/

ここいいですね
158/52　BMI20.8
59kgからここまできました。
目標47kg！

>>30
どれくらいでそれだけやせられたんですか？？

47、がんばってください！

170/78 が　三ヶ月でダイエットがんばって
170/65の　BMI２２ぐらいになったんですけど・・・
ものすごくリバウンドしやすいらしく多く夕飯（飲み会）食べただけで0,7kほど一日で太ってしまいました・・・
どうすればリバウンドしやすい体を脱出できるのでしょうか・・・
どなたか教えて下さい(T-T)

>>32
0.7kgくらいなら誤差の範囲だと考えてもいいのでは？
リバウンドしやすいと思われてるのでしたら
運動、特に筋力トレーニングをして基礎代謝量を上げるのがいいと思います

159cm/54kg/21.3
毎日ストレッチと軽いエクササイズ、週2.3回ウォーキング40分〜1時間
食事は炭水化物を少なめに。
とりあえず50kg目指してます。
来週温泉プールに行くので少しでも減らしたい！
セルライトで脚がボコボコですorz

そうですか(>_<)どうもありがとうございます！
筋トレは腹筋しかしてないのですが　すこし増やしてみようと思います

>>35
腹筋も大事ですがそれだけだと基礎代謝は上がりづらいです
やるならまず大筋群　足、背中、胸の筋肉をつけましょう

♀150cm 54.9kg
BMI、24.4
目標40kg
今日から頑張ります

>>36
つけ方が全くわからないんですが　主にどんな筋トレをすればいいのでしょうか・・

>>38
自宅で器具がなくてもできる筋力トレーニングだったら

足（腿の筋肉）　スクワット
背中　バックエクステンション
胸　腕立て伏せ

かな？　検索してまず正しいフォームを確認してみてください
今まで運動あまりしていないのなら自重で充分なので
まずはゆっくりゆっくり10回×3セットやってみましょう

BMI18〜19が行き場なくなったな。

>>40
【痩】美容体重からモデル体重への道７【ガリ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148009153/

＞美容体重（ＢＭＩ１８位）の人が
＞（ＢＭＩ１８位）の人
＞ＢＭＩ１８位
＞ １８位

18.1〜19.9もおｋ

ぽちゃ、という響きが激しくモニョる。
肥満じゃないけどデブでいーじゃない。
ぽちゃってのは甘えだよ

>>31
30です。
10ヶ月で7kg減です。
途中3ヶ月ほど53〜54で停滞してましたが最近また減り始めました。
基本的に王道（軽い食事制限＆軽い運動）です。

このＢＭＩは普通よりデブじゃないだろ。

>>44
いや、普通ならそれはそれでいいんだけど
ぽちゃ、という単語が嫌なんだよ。
だったらデブとか小デブの方がいいんジャマイカと。

どうでもいいか。スレ汚しスマソ

159/57だと>2のｻｲﾄで
BMI22.5で標準ですって表示されるけど、
自分明らかにﾃﾞﾌﾞなんですけど・・・

>>44
見た目的標準はBMI20以下
健康的にはBMI22だけど

>>46
身長が小さいとBMIは低くでやすい。
ローレル指数で計算すると141.8で軽肥満

>>45
統計的に一番死亡率の低い体型が小デブじゃかわいそう(´･ω･｀)

>>46
BMIとは健康的は体型をあらわす指標で
22前後が一番長生きできる体型だそうです
自分の理想をどこにもってくるかは自分しだいですが

>>47
自分の理想とする体型をどのように考えてるかは人それぞれ
BMIで考えてる以上標準は22でしょう

あとローレル指数141.8は標準の範囲内では・・？

身体･健康板もあるんだから
うまく使い分ければいいじゃない

BMI20.2の♀です。
ポッチャリって一番体重落ちにくくて辟易してます('A`)
あと５ｷﾛ、いや目指すなら１０ｷﾛ落としたい!!
現在154ｾﾝﾁ48ｷﾛなのでそこからのｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
運動は全くする暇がない立ちっぱ、もしくは座りっぱのうどんと白米と鶏肉とポテトをこよなく愛する小デブです。

１６９／６１　ＢＭＩ２１です。
平日は朝食の炭水化物は、食パン６枚切り１枚とリンゴ１／２。ヨーグルトなんだけど
今朝は食パン２枚食べました。トーストしたパンにリンゴをレンジでチンしたのを、
のっけてシナモンをふっていただくのが、幸せな時間なのです。
いつもより、炭水化物をとったので、午前中は、掃除、洗濯、散歩とフルに動こうと
おもいま〜す。（＾＾）めざせ！！５５キロ！！
みなさん一緒に頑張りましょうね。

>>50
アドバイスを頼んでる時点でやる気ないよね
痩せたいなら自分で調べればいいじゃない
あと貴女の身長だと　筋　肉　つ　け　て　４６ｋｇくらいが一番理想的だよ
１０ｋｇ落とす？　まあ皮と骨になりたいなら止めないけど

身長165以上 BMI20が標準 BMI22で健康
身長165未満 BMI19が標準 BMI21で健康

http://www.bitway.ne.jp/wpb-net/promo/images/yasu_megumi_sample04.jpg

↑の写真の安めぐみくらいの体系が最高なんだけど、痩せすぎはよくない
おしりとお腹の柔らかそうな出具合がおいしそう

ウエストに肉がちょっと余ってるのがマニアックでいいよな

何でぇ？ﾏﾆｱｯｸ過ぎるよ〜！
「多少のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ感が良いんじゃん」とか良いながら、笑って掴んでくる彼氏が憎い…

>>56
揉み応えのない女なんてつまらん！ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ柔らかくてナンボ！
身長160cmなら50kgをちょっと切ってるくらいが一番いい！

4月中旬：154�a54�`
やばいと思いﾀﾞｲｴｯﾄ開始！
食事は朝昼のみで一日の摂取ｶﾛﾘｰは1000以内。
なおかつ栄養ﾊﾞﾗﾝｽはしっかり！
運動は昼間1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ、夜は近くの山を登る1時間。(山はかなりきく)

これを続けて
現在：47�`体脂肪率：21％
やる気さえあれば絶対痩せられます！最初の5�`は食事制限だけでも落ちます、早いものですよ！
でもそれから先はやはり運動をしないと落ちないし、痩せにくくなるので
毎日続けられるぐらいの自分にあった運動をしてみてください。
体重がそこそこ落ちたら自分の気になる部位を引き締める、筋ﾄﾚ。
こんな風に少しずつﾒﾆｭｰを増やしていけば続けられるんではないでしょうか(^-^)
長文ｽﾏｿ・・・

>>58
夜間の山登りは危険じゃね？
変態にみつかったら犯して殺されるよw

もとの体脂肪はいくつだった？
体脂肪減らなくて困ってる

>>51
一枚にしろよデブ

>>60
ダイエットの基本は朝昼しっかり（朝は炭水化物を基本に）
夜控えめ（つーか、時間が遅くなるなら取らなくてもいい）

黄金比は朝2：昼3：夜1

>>59
山は彼氏と2人で歩いてるから大丈夫です、一人なら恐ろしくて絶対登れません(>_<)
体脂肪は30％でした…
私は意識しなくても体重減ったら勝手に体脂肪も落ちたけどなぁ。
お菓子も結構食べるしｱｲｽ大好物！
でもｶﾛﾘｰ的に2本食べたら食事一食分終わるから最近は一週間に1本ぐらいにしました。ご褒美に☆

>>32
そのまま彼氏と青カンw
３０もあったのか
励みになるな

>>62
彼氏と一緒って…相手が二人いたら終わりだよ？
プロボクサーでも３人と喧嘩して勝てるか怪しいんだよ？

せめて叫べば人がすぐ来る場所歩きな。レイプされる前に。

だから、人のいないとこいって、イチャイチャしたいんだろーよ
察してやれ
一発やって下山　いいダイエットだな

>>62
そのまま、夜の山でセクースしたことあるだろ？
正直にいいなさい

あたしはあるよ。
外はﾗｸで良いもの。

山っていっても地元の人の散歩ｺｰｽだから
夜9時ぐらいまではいっぱい人歩いてて安全なんですよ;^^
それにしても腹筋し始めてまだ一週間なんですが
下腹が見違えるほど凹みました！！
一日、20回を3ｾｯﾄ〜5ｾｯﾄ気がむいた時にするだけで
こんなに成果がでたら筋ﾄﾚも楽しいですねぇ。

>>68
あたしもがんばる！
おとといからはじめたばっかりだけどつづけるよ

>>69
成果がでたら楽しいよぉ♪
わたしも引き続き頑張りますっっ！！
あっあと10日ぐらい前からﾀﾞｲｴｯﾄﾉｰﾄつけはじめました☆
これのおかげで間食減ったし、した運動も書くから誇らしいし、
前日比で成果わかりやすいし、めっちゃやる気でます。

>>47 48
ローレル指数は学童期の成長・発達をみる指標でしょwww

私は身長が伸びすぎて、ローレル当てはまんなくなったから
BMIに変えるねって保健の先生に言われたことある
。

>>71
ほう
170cmは永遠に発育過程か

BMI22=63.6kg
ローレル130=63.8kg


BMIは165〜180以外では誤差でまくり
チビな日本人向けじゃねえよ

敢えてBMIで計算するなら165未満は1つ下げないと駄目だ


180cm71kgは普通だが、150cm50kgはどう見てもデブ

言葉は悪いが言ってる事は正しいな

自演と思われても仕方ない発言ﾀｲﾐﾝｸﾞ

やはりBMIは20切らないとスマートには見えないな

スマートが目標ならね

というか見た目的標準はBMI20前後
20〜22は少しふくよか。いわゆるポッチャリはこのへんだよ。22越えは明らかにデブ

【身長157�p】
【体重59.2�s】
【体脂肪率30％】
【BMI24.0】

16歳♀です。高校受験で1年で6�sぐらい増えてしまったので、痩せて健康な体を手に入れたいと思います!
部活はｿﾌﾄﾎﾞｰﾙなので夏には軽い体で練習できるように頑張ります。
心掛ける事は間食はしない。筋ﾄﾚをする。

◆◆痩せたい人が首から下を晒すスレ10◆◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150561734/

筋トレだけだと、更にガッチリすると思います。
有酸素運動＋筋トレが王道ですよ。
若いからあまり極端な食事制限はせずに
3食バランス良く食べて、お菓子を控えて下さい。
多分お菓子の食べ過ぎだと思います。
体重も体脂肪も軽肥満だから、標準値になるように頑張って★
去年、あなたと同じスペックで現在
46ｷﾛ21％18歳女より

159で56ｷﾛ
ぽっちゃりは嫌で普通がよくてスリムにはなりたくないのですが
普通はナンキロあたり？

体重よりも見た目だと思います。

このスレありがたいです。利用させてもらいまーす。

160cm55kgの小デブです。
今日のご飯。
12時起床　三百キロカロリーのふりかけご飯。
六時　五百キロカロリーのミニ親子丼。百キロカロリーのサラダ。
あとはたぶんなんにも食べません。

毎日こんなかんじ。千キロカロリーいってないのに小デブなんですよね
やっぱり一日二食がいけないのか
ちゃんと早起きしてダイエットします
今年こそノースリーブ着るんだ！

>>84
多分あなたの2.5倍は食べているけど少し痩せてるわ
160cm53kg

本当に毎日1000キロカロリー以下？
病院いって調べてもらった方がいいんじゃね？

>>85
まぢで・・？
ありがとう。
なぜ太っているのか正直自分でも疑問です。
友人には「食べる量少なすぎて栄養吸収しやすくなってるんじゃ」
と指摘されました。
じゃあ、しばらく一日三食続けてみてまだ異様だったら病院本気でいってみるかも
しれませんorz
不安になってきた・・。
�d

ごはんばっかり食い過ぎ

ふりかけご飯と親子丼て・・・

もっとバランスよく食べるようにしましょう。
タンパク質とって運動して筋肉つけなさい。

>>87
そうですね。それも考えました。
やっぱ一日二食なうえ炭水化物多かったら悪いですよね。
とにかく、しばらくダイエット続けてみますよ。
ありがとん。

いくら筋肉がなくても1日1000kcalで太るかなぁ…？

ごはんのグラム数計ってないんじゃない
お茶碗いっぱいで何カロリー♪って思ってても、
そのお茶碗やどんぶりにごはん大盛りとかね…

鶏肉山盛り、ご飯山盛り、みりんや砂糖たっぷりの汁

…の親子丼になってるとかね

>>88
ありがとう。
食生活が悪いせいか・・。
うーんよくないな。
がんばってしばらく食事に気をつけてみます。

ちゃんと、はかりで計らないと、ごはんの量オーバーしちゃてることって結構あるよ
なれないうちに目分量危険

総菜屋で全部買ってる（をい）のでカロリーはお店で表示されてたの
そのままですよん。
それでもずれるのかな？
じゃあ、うーん、炭水化物を減らしてみますね。

総菜屋のおばちゃんが適当にぎゅうぎゅうごはんつめてるのかもねw

>>93
まぁそんなに太ってないしのんびりいこう。

ＢＭＩ ２３.５……
あとちょっとで肥満。
いくら健康的でも、やっぱり細い方がおしゃれのしがいがあるよね

ダイエット開始が159cm　53.5kg

実家での生活の為、食事制限なし
仕事帰りにジムに通うこと約一ヶ月
しかし体重減らないなー…。現在ようやく−１�s

しかも痩せて欲しい、腹回りとにの腕のサイズも殆んど落ちないってことは
方法何か間違えてるんだろうか…週4日中2日筋トレで、筋肉休める2日間は1時間の有酸素運動してるんだけど

ただし顔の肉が真っ先に落ちているので、会う人会う人「痩せた？」と聞かれるってことは効果あるのかな…
本人が気付いていないので余り嬉しくないし、バランス崩れていくようでモチも下がる一方だよorz

食事制限無しだから痩せないにきまってるでしょ…
ばっかだな

食事制限なしで筋トレって、筋肉つけたいみたいね

アドバイスどうも。普通の分量だけなんだけど、やはり減らすべきかな…
下手に減らすと、今度将来泣きを見るような気がして

朝　食パンとゆで卵
昼　自宅から弁当
夜　和食中心の献立に、ご飯茶碗一杯
間食なし

カロリーは1200〜1500くらいなんだけど、やはり必要ですか？
体重減らすというより、ぶよぶよの体が締まってくれれば
どちらかといえばそちらの方がいいんだけど…

>>102
絶対計算まちがってる
適当な目分量の計算でしょう
でないと、痩せない訳はない。

うちもジムかよって一ヶ月目はスローペースだったよ
もうちょいがんばったら落ちると思うんでがんばれ
顔やせ始まったならもうちょいだよｗ
筋肉もマッチョにならない程度なら、ぶよぶよの痩せよりあったほうが絶対綺麗

後、食事はそのままのほうがいいよ
下手に食事落とすと結果は早くても、リバウンドするし
何より今後そのカロリーに体が慣れてしまうから
いままでの食事生活も悪いわけじゃないんだし、長期戦で行くべし

間食無しって決めてて、おかずも和食中心って決めてるなら、食事制限してることになると思うんだけど。

>>102
その食生活ずっとしてて、その体重まで増えるわけないんだから、
今その食事なら、ちゃんと食事気をつけてるってことになるよね。
食事制限無しとか、かっこつけて書くから、ちゃんとアドバイスできないよ

そうか…どうも
食事は昔から殆んど変わってないんですが
（むしろ甘いものが駄目になったので、ここ数年で間食が一切なくなった）
バイトの立ち仕事やめて、卒論期間にほぼ動かず家に篭った時期に増えたのが
会社はいった後も消えてないんで単純に運動不足かなー…と思ったんですが

とりあえずじりじりとでも、もう少し様子見て見ます。一応減っては来てるし

増えるときはすぐ増える
減るときはジリジリとしか減らない
ダイエットの不思議

>>108
1000kcal食うのは簡単。1000kcal消費するのは地獄

>>84さんじゃないけど、ちょっと似てるのかな。
って一緒にしたら失礼ですね＾＾；
ある時期から怠惰な生活、一日2食の元からの小食（８００〜１１００Ｋｃａｌ程度）を続けてて
じょじょに太りました（１年に１〜２Ｋｇ）。
歳もとっていき基礎代謝は自然に下がる＋動く量も減ってだからかな。
ご飯は84さんほど食べてない（食べられない）けどね。
お腹が空かないので間食する暇もないそして食べるのもめんどくさい。
運動不足不摂生怠惰な生活だとそうなる場合もあるのかも。
健康的な生活スタイルもしっかり見直そう。
今は体重も生活もほぼ戻りました。

ダイエット二日目。
毎日筋トレと半身浴するようにしています

前日の晩はほとんど食べずにいて
朝ご飯はパン一枚とヨーグルトとコーヒー、
昼はお茶碗一杯分のおにぎりとなぜかもらったサンドイッチひとつ

本日、午後にはもういつも歩いている道すらつらいくらいふらふらでした
これはダメだと思い今日は晩ご飯はヨーグルトを食前にたべてから
すこし食べたけど。。

一日目で0.6減ったのに次の日0.2ふえてしまったし。。
太らないかなあ、と思ってしまって、…こわいなあ、とは思いつつも
まぁまだはじめたばかりだし、がんばります。

≫１のような不健康ガリガリヘタレ白雉のどこが健康で美しいんだ生恥マヌケゴラッ！

【身長157】
【体重59】
【体脂肪率30】
【BMI23.9】

今日は水泳をしたあと部活もあったので0.2�s減。あとは食事を気を付けて規則正しい生活をする♪

>>97
ありがとー。

>>110
そうか・・。似てますね
体重戻ったならおめでとー。
よかったと思います。
やっぱ不健康な生活は太るんですよ！きっと！って自戒。
私も見習って早起きとかしてみます。

>>111
野菜や肉魚は食べないの？
折角筋トレしてるのに、そんな食生活してたら
筋肉量もドンドン減っちゃうし、基礎代謝も落ちて痩せ難くなるよ。

０．２とか０．６とかこまかっｗ
同じ条件下で見比べて微妙な把握って意味あると思うけど
脳内の参考メモ書きにとどめる程度にしないと数値の奴隷になるよ＜口に出す（書く）までいかないようにね。

１６７センチ５６．５キロ　３７歳
体重５２〜３キロにしたい

体重もだけど、歳とって、身体のゆるみがすごい
若い時に同じ体重のときと、シルエットが全然ちがう。
筋トレ＆有酸素もがんばって、なんとか下腹ひっこめたいです…
あと背中の肉もごっそりとりたい。
背脂って、ついたらもう落ちないですかねえ…

>>117
落ちるよ　頑張れ

>>118
んもーがんばります！
昔は前から見た姿しか気にしてなかったけど、今は後ろ姿がもの凄く嫌で気になります。
背中と腹を集中的にまず鍛えるぞ！

>>115
たべなきゃ、、とは思うんですけど、
こわくてorz
でも、そぅですね。。一時的にやつれても
健康的にやせなきゃどうせまたすぐもどっちゃいますよね
ちゃんと必要なもの食べて無駄なもの食べないようにして
がんばります…；；

>>116
はぅぅ
ノートにこまかくメモしながら一喜一憂してます
数字の奴隷、、、よくない、、ですねorz
ノートのほうは四捨五入でちょっとあばうとめにメモするようにしてみます

なんかごめんなさい、ありがとうございます
ちょっと、神経質になりすぎてるかもしれないorz
リバウンドなく健康的にしっかりやせれるように
がんばります

はぅぅ　　…（笑）

オタ臭い

はわわ･･･（爆）

のほうがいいね

はきゅーん…（核爆）

のほうがいいね

あ　　ぁああぁ
空気読めずすみませんでしたorz
口癖になっててつい
ごめんなさい

腐女子乙

いいじゃん素直で

>116
いいじゃん。1日0.2�`しか減らなくても
５日続けば１�`減だ。

自分も毎日0.2�`減ったとか0.4キロ増えたとかで
一喜一憂しながら、５月半ばより２�`減った。

>>127
いいよ。脳内なら。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

身長160
体重47
B・W・H　86・61・88
体脂肪　19
BMI　　20

ここを見て、奮起されること半年。
やっと理想体重になりました。

>>130
まず半年前はこのスレなかったわけだが

・h 154cm
・w 47kg(4月の健診)→53kg(現在)
・スリーサイズ 86-60-90(四月)→怖くて測れない(現在)

四月から環境が変わって猛烈に忙しく、
かつ忙しいから太らないだろうと思って
ストレス解消に猛烈に食べてたら太ったorz
いや、もともと細くはないけどさorz
でも本格的な夏までに、せめて50kgになりたい！！
がんばるぞ。

摂取カロリー低いのに太るんです、って書き込み見ますけど
いくらバランス悪いからって成人女性が摂取1000キロカロリー以下の
生活でぽちゃレベルまで太るなんてことあるのかな？
だとしたらカロリーとはいったい何ぞやって思ってしまう。
激しく物理から外れた体の持ち主ではないかと疑ってしまう。
それとも健康なのに基礎代謝1000キロカロリーいかない人って結構いるの？

>>78
159/55.8
な私はあきらかにピザか
ガーン○｜￣｜＿

そうゆう人は大抵が釣り人。
そうゆうのを書き込んで、貴方みたいな悩んじゃう人をからかってるんでしょ。

>>133
「摂取カロリー1000以下なのに太っちゃう私可哀想ｺﾌｯ
　メロンパンはスカスカだからきっと50�`�iくらいよね。今日は合計400�`�iくらいだわ痩せるｺﾌｯ♪」

>>134
>>136
そういうことか、安心したよ。

はい！
お陀仏。

♂だと三食茶碗飯食っても美容体重いくどころか
不健康に見えてしまうくらい痩せてしまうんだがなあ
俺も見てて痩せない、太った、ってのは不思議に思ってた

160/51.5で、BMIは20.2。
あと３�`痩せてBMI19目指します。
でも現時点ですでに胸がＡカップ…。

ダイエットに胸なんか必要ねーぞい。
服着てもシルエットがもたついて全然可愛くない。

【美容体重を目指す】今日何食べた？【殺伐希望】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150939630/

>>133
１０００以下ってのは、ちょい極端というか考えにくいわな。
基礎代謝はちゃんと測らないとわからないね。
わたしは体重計によると１１００くらいだけど。もっと低かったのかも。
いちおう健康だったけど、動く量はかなり低かった。

今ダイエット中で開始当初は運動＋１１００で、やっと減ってて、
現在は運動＋平均１２００くらいで、少しずつ減ってる。
お腹空いて困るとかなかった。
重さや油、調味料、飲料などもれなく計算してるよ。

足がヤバイくらいに太い。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139405740/

170cm 58.0kg
165cm 54.5kg
160cm 51.0kg
155cm 47.5kg
150cm 44.0kg
145cm 40.5kg

10kg以上やせたい人一緒にかんばりましょう２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149470906/
一ヶ月で１０キロ以上痩せる方法を語るスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145794479/

146.6/43.6 BMI=20.5
ぽちゃ。。。orz
ＢＭＩ１８以下になりたいですヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
目標は３８�`以下だね。
まだまだ遠い！！

22歳♀、160cm、54�s。BMI＝21.09375
目標は50�s。

一ヶ月前、57�sからダイエットスタートして、最近停滞中。
今日からウォーキングと筋トレ始めます。
ずっと運動してないので、体重以上に見た目がデブい。

モチ上げのため書き込みます
21歳♀
現在のスペック
身長158�p
体重55�s
BMI22
スリーサイズ89�p/68�p/89�p
ふともも50�p
ふくらはぎ35�p

目標
全体的に一回り痩せる
48�sくらい

腹筋の一番きついと思う位置でストップ→10秒キープ
背筋でも同じことをする
なるべく自転車で移動

食事は炭水化物と油っぽいものの量に気を付ける。
お菓子はなるべく食べない。


やっとここまで来たという感じですね。
がんばろう…

ちなみに以前のスペック
体重59�s
スリーサイズ96�p/72�p/95�p
ふともも55�p
ふくらはぎ39�p

>>148
運動なしで１ヶ月で７Ｋｇ減か、ちとよろしくない減らしかただけど
ウォーキングと筋トレはじめるってことだから、是非頑張ってくれ。
>>149
自分と３サイズのビフォアアフタ似てるわ。
尻の落ちかたからするとウエストももっと落とせるだろね。頑張れ。

>>150
ありがとうございます。
昔の方は正しくはかってたか怪しいw
たしか無理に腹引っ込ませてはかってた気がするorz


あともうちょっとと思ってがんばります！

ダイエット開始から二週間ほどたったのだけれど、
ずっと平行だったものがやっと一キロ落ちて、
嬉しくて気がゆるんだか間食にパン食べちゃった…

これの繰り返しがはてリバウンドへつながっていくのだろうかと、
今は一キロとかまだ小さい次元の話だからパン一つで済んでいるのだろうなあ、
なんておもってたらちょっとこわくなった

気をつけ、気を引き締めて引き続きダイエットがんばろぅ…
みんなもがんばれっ。

土日で暴飲暴食したから、今朝からヨーグルトと野菜ジュースで明日の、夜まで
頑張ります。今日は、早く寝よ・・・

ここ１ヶ月くらい、
朝→ブラックコーヒーとか野菜ジュースとか栄養ドリンク
昼→３００カロリーくらい
夜→３００カロリーくらい
＋軽い筋トレ

を続けてるんですけど、
最近、すごく疲れやすくて、体力の減退を身に染みて感じています。。。
そしてつき合いの外食や呑みも太るのが嫌なので避け、
疲れて面倒くさくて日曜に出かけるのも億劫になって家にいたりするようになりました。

とにかくパワーがなくなっている感じです・・・orz
学校から帰るとすごく疲れてます。
人と話すのも面倒だったり('A`)

摂取カロリーをもっと増やした方がいいですかね？？
身体が辛くて、精神も辛いですが、摂取カロリー増やすのも恐いです。

>154
自分でもわかってると思うがそのままだと拒食になるよ
綺麗に痩せないと痩せても無意味だろーよ
人から孤立してみすぼらしく痩せ衰えていくのがお前の望む姿か？

とにかく朝だけでもまともな食事しろ
一日合計1000カロリーぐらい食べても痩せるんだから大丈夫だ

(　；ω；)ｳｯ･･･

>>155さん、レスありがとう。
とっても不安な気持ちでしたが、少し楽になりました。

１０００を越えない程度にふやすこと考えます(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>153
明日の夜までね。

>>154
わたしも、ダイエット初めてすぐのころ似たようなことをしていたのですけれど、
やっぱり同じようにあきらかに体力がおちて疲れやすくなってるのを実感しました。
その生活でやせてしまうと今度はやせてからふつうの食事に戻った時に
普通以上に太りやすくなってしまうかもしれないし…
>>155も仰ってるようにやっぱり最低限は食べてくださいね
ダイエットがんばりましょう。…健康的に♪

１０００キロカロリーとかその程度の
栄養摂取じゃ筋トレしてもほとんど意味ない
不足したエネルギーを筋肉を使って補うから
筋肉が減ってどんどん太りやすい体に＆スタイル悪く
学生っていくつなんだ？
BMI20程度にならそんな無理な食事制限しなくても３食とってもなれるよ
苦労して、健康を害して太りやすい体にしてどうする

>>157さん
レスありが�d！

＞その生活でやせてしまうと今度はやせてからふつうの食事に戻った時に
　普通以上に太りやすくなってしまうかもしれないし…

そうなんですよorz
実はそれも恐いんですよねぇ。。
やはり１０００を越えない程度に食べたいモノも取り入れていく方針に
チェンジします(´ー｀；)

>>157さんは、運動していますか？？
私はジムには行ってないんです。

>>158さん
レスありが�d！
私は１９歳です。
今ＢＭＩ２０のぽちゃで、１６〜１８の美容体重目指しています！
まさにこのスレにﾋﾟﾀｰﾘなＢＭＩでつ（；´∀｀）

筋トレはジムでがっつりやっているような感じではなく
家で気休め程度に、「少し引き締まればいいな〜」とゆう思いでやっております。
上にも書いたように、太りやすい体を作ってしまうのは本当にヤヴァイですね・・・orz

普段忙しいので、運動にウェイトをおいたダイエットはできないので、
どうしても食事制限に頼ることになります。
ですがこのままではどんどん弱っていくと思うので、、、
恐いけどもう少し採りますね(　；ω；)

＞BMI20程度にならそんな無理な食事制限しなくても３食とってもなれるよ

とありますが、２０→１８を目指すなら１０００くらいがいいんですかね？
ちなみに私は背が低いので、基礎代謝量は１０００くらいなんです・・・

>>161
そうねえ、自分の経験からいくと、
推測基礎代謝割るのを続けると、やっぱりふらふらになるね＾＾；
自分は体重計による推測基礎代謝は１１００程度なんだけど、
運動＋その基礎代謝弱摂取で月２Ｋｇ減ってた実績だったからなぁ。
基礎代謝が１０００で美容体重目指すなら、１０００くらいが妥当かも。
もちっと喰って＋運動定着のがいいけど。

その１０００の内容は、できるだけたくさんの種類を食べたほうがいいよ。

>>162さん
経験を元にしたアドバイスありがとうございます！
運動少ないので、基礎代謝くらいでいこうと思います(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
できるだけたくさんの種類食べられるように心がけてみます！！

大味な説明だけど
色んな色の食べ物を食べるとバランスよく摂れるらしいよ。
赤、緑、黒、白、黄って感じで

１６２センチ ５６．６キロ（ＢＭＩ２１．５）♀
Ｂ９５ ＵＢ７８ Ｗ７１ Ｈ９０ 腕２９　太股４９ ふくらはぎ３４ 足首１９
上半身デブです。
ウエスト６５センチ目指しがんばります！

ううー24.2orz
がんばるぞ

>>164さん
�dです！！
色んな食材とり入れるよう、頑張ります！

>>150さん
>>148です。
遅レスになってしまいましたが、ありがとうございます。頑張ります。
50�sならいいんですが、一ヶ月前が57�sで、いま54�sなのです。ようやく3�s減。

そういえば細かいサイズをあんまり気にしてなかったな、と思って測ってみますた。
身長160cm、54�sで
B 83　W 64　H 90　二の腕　27　太もも　53　ふくらはぎ　34　足首　21
>>2のサイトではじき出された理想体型と見比べたら、下半身デブだということがよく分かった　orz
なぜ脂肪がこんなに下へ下へと行くんだろう。重力？？
もっと運動しよう(´Д`；)

>>168
スペック似てるかも。なんかモチ上がったよ。一緒に頑張ろう！
身長161cm 体重55kg　B88 W63 H92　太もも53
やはり1ヶ月ほど前，58kgからスタート。

下半身ってなかなか減らないよね…
でも踏み台昇降は効いてる気がする
ヒップから太ももにかけてじんわり熱くなるのが快感。

>>168
あ、ごめん、ほんとだ　読み間違えちゃった。失礼しました！
わたしはウエストと太ももが手強いです。肉つけすぎちゃったみたいで。
がんばろうね〜

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

>>169さん
おお、確かに似てる。踏み台昇降いいかも。私も試してみます！ありが�d

>>170さん
太ももはやっぱり手強いですよねー。がんばります！

160で55キロって言うのはやっぱり世間から見ると
デブに見えてしまいますか？(´・ω・｀)

160で60の私から見ればぽちゃですが
世間的にはどうでしょうか？

プロポーションによって
「デブ」
「肉感的」
と、受け取る側のイメージも変わるよね。
引き合いに出すのがおばば過ぎて申し訳ないけど
（つーか今の若いタレントは皆細いからたとえにならない）
名取裕子は「デブ」
石田えりは「肉感的」

http://www.webeichi.com/img/2004news/0331/08/b01.jpg
55キロですが、今の私はちょうどこのくらいなんです。
60だとどれくらいになります？
逆に50だとどれくらいに見えるんだろ…

身長も体型のバランスも写真似なの？
体重が同じってだけじゃないだろうね。

てか、引き合いに出してる写真の子誰だＹＯ！

http://vista.xii.jp/img/vi5174326197.gif

155cm　48kg BMI20.4 体脂肪率17%

>>176が首から下、自分にそっくりだ　orz
特に脚。

脂率だけみると脂肪が足りてないし
BMIみるとぽちゃだし
どうやってダイエットしていけばいいのか路頭に迷った。

161cm 54kg ♀ 25歳
ハワイ行くからあと3週間で4kg痩せたいんだけど過激かなぁ…
朝 豆乳200ml
昼 ご飯（子供茶碗半分）、鶏もも肉ステーキ、プチトマト5個、ウェイパー味スープ（椎茸2個、ワカメ、キャベツ2枚）、キウイ1個
夜 MD
夕食後ラテラルサイトレーナー30分、腹筋30回

>>176
かわいいぃ〜

>176
体型よりも先に、アソビットだ、と思った…。

ビキニからはみ出た腹肉が見るに耐えない…

>>180
体重やBMIはともかく、その体脂肪率で>>173みたいな体系ってありえないと思うけど…
失礼ながら体脂肪計がおかしいんじゃなかろうか。

筋トレ、食事制限してるんだけど
1キロへってからぜんぜんやせてくれない…

ので食事を一週間ダイエットの制限法でつづけてみることにした…。
脂質＞炭水化物
ようは低炭水化物か
朝だけパンたべてあとは（炭水化物は）食べないようにして。
生理もおわったとこだし…がんばろぅっと…

>>186
何キロで何cm?
それよって落ち方も変わるよ

22 名前： U-名無しさん 投稿日： 01/10/18 01:41 ID:???

>>19
恥かしながら、アヌスとアナルの違いが解らなかったから調べてみたら、
ようやくわかった。知らない人の為に書いておく。

【アヌス】　お尻の穴、肛門のこと。裏門、菊座、後門とも呼ぶ。
正しくはanus（エイナス）。アヌスというドイツ語風読み方は日本独特で、
アナルとも言う。アヌスに執着した作家では結城彩雨が白眉だが、
彼の場合は浣腸を伴うアヌス責めが主。アヌスそのものに異常な興味を示すのは
鬼頭龍一で、アナルセックスはもとより、前戯等の愛撫にもアナルいじりが多々登場する。

148/45.5

漏れ、生理の時に食欲が異様にある週と食欲が無くなる週があるんだけど、やっぱりホルモンのバランスなのかな？

チラ裏スマソ…

>>185
オムロンの家庭用体重計（手足測定）だから眉唾かもしれないけど
ジムで手だけで測定する機械だと18%くらい。
>>176ほど乳ないからじゃないだろうか。

私も、体脂肪率20％きっててああいう体型って信じがたい。
>>176はどう見ても25％以上はありそうだし。
極端にむくんでるとか？

体脂肪計の測定誤差か、お相撲さんみたいに何センチかの脂肪の下は筋肉の塊か・・・

ｽﾍﾟｯｸ
身長162 体重56�`　
体脂肪29.6　BIM21.4
基礎代謝率1272←
Ｂ93 ＵＢ75 Ｗ71 Ｈ92
ﾌﾄﾓﾓ 53　ﾌｸﾗﾊｷﾞ34
食事を質素にして間食をせず 運動してます。二週間で58から56�`２�`だけやっと落ちました。(´･ω･`)…あと５�`痩せたい…
ｽﾍﾟｯｸ書いて改めて落ち込んだｹﾚﾄﾞがんばります

>>192
体脂肪が高めだね。どうやらウエストあたりがやばいのかな。
あらためてスペック晒すのはいいことだ。
５Ｋｇ無理なく痩せられる余地十分にありそうだ。急がず！ガンバレ
あとＢＩＭじゃなくて　ＢＭＩねｗ

>>193　ありがとぅ！やぱお腹ですよね…ぅ"…
がんばります｡･'ﾟ*:･'ﾟ！
ＢＭＩ．．．（/ω＼;）ﾊｽﾞｶｼｨ
矢印←（消すのも忘れてるし（泣）

凄い体脂肪高いから、軽い食事制限と運動で簡単に脂肪落ちると思うよ
体脂肪30近いのはやばいね

151ｾﾝﾁ/55ｷﾛ..

半身浴.縄跳び.間食しないをしています!
目指せまずは50ｷﾛ!!!

164センチ・54.4キロ（体脂肪:24.4％、BMI20.3）

B81W62H85
アンダーバスト65
太もも48ふくらはぎ32足首20


目標は年内に49〜50キロ。頑張ります。この身長で目標体重は妥当？まだまだですかねー

>>196
若い子かな。
縄跳びできて羨ましいｗ
やる場所がないんだよなぁ。でも・・その前に年齢的に無理ｗ（関節への負担が
もし10代くらいなら、あまり無理せずガンバレ〜

>>197
全体からみるとウエストだけちと太いっすね。
足首が細くないようだから骨太かもしれないと思ったら
アンダーバストは細いじゃんね。
これはもうウエストですね。ふくらはぎは・・落ちにくいよね。
食事と運動なのかな？十分ベストだとは思うから、地道にだね。ガンバレ〜


・・・余計なお世話のガンバレおばちゃんになってる・・ごめんね暇人でｗ

156/52/21.4/92.69.90/太腿51
BMI25のときと比べたらだいぶん痩せた。
でも今体重が止まり気味になったので、新しい何かを始めなけれヴぁ。

昼ご飯は菓子パンを辞めておにぎりにしようかね。

159.5/55/BMI21
せめて40�`代へ彼氏より軽くOTZ
彼氏と付き合ってた頃45�`別れて62�`
より戻して付き合い始めたら痩せろと言われたよOTZ
元カノﾐｸﾛﾁｬﾝで可愛いしOTZ
因みに彼氏は、付き合ってた頃58�`
寄り戻して49�`
程よく頑張ります

朝:なし
昼:手づくりタコ焼き、カリカリ梅
間食:うまい棒2本、手づくりメロン寒天ゼリー
夜:カレー少し

151.2/49.5/BMI21.7/91・68・90
ダイエットしたての頃は51.5kgでウエスト73、4（恐ろしさにより覚えていない）でした･･･

食事制限は間食とおかわりをやめてお茶碗のサイズをひとまわり小さくする
外食の場合は何割か残す・コンビニは利用しない・水分補給は水とお茶のみ
運動はウォーキング１時間と簡単なストレッチ

目標は45なので時間をかけて頑張ろうと思います〜

>>199
おお、スリーサイズが似てますね！　親近感が沸いたｗ
一緒に頑張っていきましょう

167/57/ＢＭＩ20.4/90・75・95
うーんＢＭＩの割にウエストヤバ・・・
やせよっかなー

うは

152/50.0/BMI21
B85/W63/N89
けつがでかい。ウエスト50センチ代になりたい…
これでも一応7キロ痩せました。。

>>203
筋肉がなくて体脂肪率が高いんじゃないの？

身長163
体重48
体脂肪23
ＢＭＩ18


体脂肪だけかなり高くないですか？

うわ、間違えた…
N89→H89です

>>203
女なの？

>>202
ん〜わかるけど身長が違うから親近感持っちゃダメなようなｗ

と、ヤなこという自分も晒します。

150/49/BMI21.8/27%/89-66-86
ｱﾝﾀﾞｰ71/太股50/脹脛31/足首18/二の腕25

なにしろ胸の下〜へそ下までの肉が手ごわい。
自分で一番わかるとこだしね。頑張らないと。
まあとりあえず全体痩せないとだ。

>>210
そりゃそうだｗｽﾏｿｗ

私も晒しておこう・・・

162/56.5/BMI21.5/27％
B85/W67/H93/太股53/脹脛34/足首21/二の腕27


デブの貧乳ﾐｯﾄﾓﾅｽｗ　＿|￣|○
育乳しながら痩せるのって無理なのかなぁ。

>>212
トップバストのサイズだけなら貧乳じゃなくない？
私はB86しかないけどEｶﾌﾟだよ。アンダーの違いかな？

女ですけど何か
そりゃ彼氏にはばれないように
服に気使ってごまかしてるけどさ

ここ見てがんばってたけど体調悪くて一気に目標体重に。
しかし体脂肪よりも筋肉量と骨量が・・・・｡ﾟ(ﾟ´∀｀ﾟ)゜｡ｱｯﾊｯﾊ

なにこのたるんだﾊﾞﾃﾞｨ
筋トレがんばりまふ・・・

>>なにこのたるんだﾊﾞﾃﾞｨ

ごめん。ワロタ
そんなあたいもタルタルバディ

ついでに晒しとく
162cm 55kg 27%

仲間多くて嬉しいけど
おいらポチャ…っていうかタルタル
骨っぽい上、タルタルで取るとこない＿|￣|○

踏み台昇降運動で膝下だけ細くなって
太もも、ケツ、腹回りヤバす…
胸なんてバァさんみたいだ。肩に背負えそう。

この1ヶ月ほど食欲がわかず、自然に少食になっていて、数キロ体重が落ちました。
ここ数日でわかったのですが奥歯が虫歯になっているようで、
そのせいか味がわからなくなっているみたいです・・・
お菓子を食べても「おいしい！もっと食べたい！」と思わなければ
食べずにいることが苦痛じゃないんだな・・・なんて実感しました。
虫歯は治したいけど、食欲がもどってくるのが正直ｺﾜｲです。

女の場合大変だな。脂肪も適度に付けないといけないから。

男だったら食事制限で一気に体重落としてから筋トレ始めればいいからラクだよ。
やる気があれば１年で小デブが痩せマッチョになれる。

>>213
アンダー73なのでせいぜいBカップなんです｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
身長162�aに対しての理想サイズを出すと
バストだけ合格ｗ というみっともない結果で。

乳を育てるのが先か、タルんだ身体をしぼるのが先か。
ほしいところに肉がつかないよー

152/51/BMI23?/
B85/W68/H87
このままじゃアカンと思い
6月からダイエットして3キロ落ちた。
通勤に徒歩20分。
たまにチャリ・・なので昨日から縄跳び追加
目指せ４５！！

146/41 BMI19ちょい
暑くて？胃が弱っている模様

>>221
体脂肪何%？

162、54、体脂肪率23、
体重やばいから落とそうと思ってトレーニング初めて(週3〜4)早一ヶ月…。
体重減らず…筋肉モキモキになってきた(;´д｀)ﾀｼｹﾃ

>>222
体脂肪率が計れる機械ないんですorz
できれば基礎代謝も知りたいんだけども(´・ω・｀)

>>223
トレーニングの前後（特に後）ちゃんとストレッチしてる？
体脂肪率もぜんぜん変化が無いなら、筋肉が付いたんじゃなくて
むくみでパンパンに固くなってる可能性も。

>225
体脂肪は25→23に減りました。

ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞばっかりやっていたら下半身がムキムキで胸がペッタンコになっちゃいました(;´д｀)ひぃ

165cm
55.1kg
BMI20.2
です

なかなかここから減らない…

162�p
54�s
BMIは20.6です。

あと3�sおとしたい。。この一年で8�sくらい痩せました。
今考えると昔の自分ありえないorz

>>187
なんでアヌスがでてくるｗｗｗｗｗ

一時期本当にやばくて、
158cm/63kg/体脂肪率38%でした。
でも今は
158cm/50.6kg/体脂肪率が28%
ちなみにBMIは20.2
まあ体脂肪率とか見るとまだまだデブだけど、
ここまでこれて本当によかった。もう少し頑張ろう！

ちなみに胸はC75からA70になりましたorz
長々とすみません・・

>>230
13ｋｇ減ってすごい。がんばったね、おめでとう！
体脂肪を減らしてかっこよろしいﾊﾞﾃﾞｨになぁれ〜
ﾃﾞﾌﾞの巨乳よりスレンダーさんのほうがいいにきまってるお。
キャベツは乳にいいらしい

友達に173ｃｍ/40ｋ弱の子がいる
羨ましいけど、見るたび病気にならんか心配だよ…(i|!´Д`i|!)

ごめんなさい、誤爆しました…

♀ 157.5cm/52.8kg
ＢＭＩ 　21.3

２ヵ月前まで58kgだった。
食事とかに気をつけて便秘解消したら減った。
ウォーキングもしてたけど毎朝寝坊して行けず…。

とりあえず目標体重48kg。がんばる！

六月からダイエット初めて一か月、
148/48だったのをなんとか46にしたけれど、
それまでちょくちょく変化があったのにここ1週間まったく変化なし
筋トレ、朝はコーンフレークとヨーグルト、昼はおにぎりかカロリーメイト、
夜は揚げ物は避けておつけものや総菜、納豆、みそ汁なんかを中心に食べるようにしてるのですが、
なんで突然変化がとまったんだろう…はぁ
がんばろぅとは思いつつも悲しくなってきて
夕ご飯食べたくなくなってくる

>>235
カロリーメイトなんて最悪だからやめなよ、脂質、糖質すごいじゃん。
ドーナッツにビタミン剤添加したようなもんなんだからさ。
おにぎり食べた方がマシ。

>>235
停滞期なのかもね･･･それか生理前は体重が減らなかったり逆に増えたりする
ダイエット中は何回かあることだから気にしないでいい
そういう時期は体重は減らなくとも体のサイズは変わっていくと思うよ（私の友達はそうだった）！頑張れ

カロリーメイトはやめたほうがいい。それ以外は食事に問題点はないと思うよー
筋トレのほかにも、（してないなら）ウォーキングとかしたほうがいいかも

>>236,>>237
そうだったんだ、カロリーメイトってあんまよくないのか…
ありがとぅ、全然知らなくって、
低炭水化物にしなきゃ…ってので、「おにぎりよりマシかな」と思ってたよ…；
糖質とかちょっと気にはなってたんだけど、よくわかってなかった。
調べたら、炭水化物って糖質と食物繊維？のことだったんだね…今知った；
なるべくおにぎり食べるようにする。

停滞期かぁ…今生理後なんだけど、
なぜか生理前〜生理中の一週間で一キロ落ちてくれてた。
ほんとは逆なんだね；；
ウォーキングかぁ、やってないや、時間見つけてちょっとずつやってみるっ。

いつもいつもぽんぽん痩せてくれるなんてのはまぁ考えたらないよね…
体重とまってからずっと何がいけないんだ、ってヘコんでたのだけど
なんだか楽になったです、ありがとう。
上のほうでもあったけど、数値に支配されちゃいけないね…
健康的に、がんばる。(`・u・)

身長150�pなんだけど
理想体重ってどれくらいなの？

>>239

>>2

>>238
激しく勘違いしてるようだけど、↓見たのかな？
炭水化物＝糖だよ。

＞健康増進法に基づく栄養表示基準では、国内で消費者向けに販売される食品に、
＞邦文にて栄養成分の表示を付するに際し、「炭水化物」の含有量の表示を義務付けている。
＞（特例として、炭水化物に代えて「糖質」及び「食物繊維」の含有量の表示も認められる。）

「炭水化物＝糖質＋食物繊維」という意味ではないよ。

４０日で
157、60キロ、３１%
から
157、55キロ、27%
になれた。
でも今、食事制限と水泳きついから上を向くとめまいが・・・
６０日目までに３キロがんばる
みんなもがんばれ！

>>241さん

記憶違いかもしれないんですが、食物繊維と糖質は炭水化物のグループに入るって家庭科の授業で習ったような…
その記述はあくまで成分表示のもののようですし
あっスレ違いですね。。。すみません。気になったもので…

BMI20くらいなのに、皮下脂肪たぷーりでとても標準には見えない仲間います？

>244　ﾉｼ
158cm、半年で体重56kg→50kg、体脂肪率30％→22.5％
まだまだ全身たるたるだよ･･･

>>245
自分は約20kg痩せてBMI20くらいになったんだけど
内蔵脂肪が凄かったらしく、その頃と皮下脂肪は殆ど変わってない…orz

服着てる分には普通だけど、脱げないよ…
BMI18まで落とせば、このタルタルも解消されるかなぁ…

ﾉｼ
155で65→47ですが今体脂肪27なんですけどｗｗｗｗｗ
ﾌﾟｷﾞｬｧ・・・・・・(つд∩)ｳｴｰﾝ

163/60→50になったけど、ふくらはぎが全ッッ然減ってない:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

足がヤバイくらいに太い。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139405740/

私もBMI23です。身長は150センチ。
この程度の太り方って、はた目にはどんなふうに見えてるんですかね？

最近のSalyuとか宇多田ヒカルぐらいの肉付きかな…
あとmisonoあたりも若干小デブっすね。

>>250
150cmはBMIあてはまりません。
体脂肪で考えてください。160cm以下はBMIの計算の適用外です。

>>251
それなら、このスレ160センチ以上専用ってこと？
スレタイがＢＭＩなんだし

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

まあたしかに同じBMIでも
身長170cmと150cmじゃ体型違いますけどね

＋１したとしてBMI24なんで
>>250さんは住人資格ありますよ

身長165�p以上の女子によるダイエット・４【ｶﾞﾘ禁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148004891/
★★170ｃｍ超♀のダイエット★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142131527/

まあ、スレタイがこうなってんだし、そんなかたいこと言わなくても。
同じBMIでチビは見た目若干ぽちゃでもいいってことでいいと思うけどな。
身長高い人が見た目そのチビぽちゃと同じだと、迫力あって「でかい女」って感じだし。

158〜165　BMI+1
　　 〜158　BMI+2

体脂肪は28%ぐらいです。体重は52〜55までを行ったり来たり。
ふつうにバランスの狂いのない健康なでぶです。
でかくはないですけど…全部丸くて団子みたいですよ。幼児みたいですよ。

一時期59キロぐらいあって、体脂肪も常時オーバー30%だったんですが、
見た目はとくに変わってない気がします。誰にも何も言われません。
やっぱりもともと平均からそれ以下の体重の人じゃないと
数キロの減少では見た目の差はないんですかね…

とにかく自分がどの程度のでぶなのか、っていうのがすごく気になってしまいます。

仕事の都合で夜の10時半〜11頃に家につくときが割りと多いんだけど、
むちゃくちゃ腹が減っているので夕飯が我慢できない・・。
何カロリーくらいならおｋかな？

あと、夕方4時〜6時ごろに休憩があるんだけど、夜少しでも食べるなら
休憩時間は水だけで乗り切ったほうがいい？
結構汗かくような仕事。

>>1
携帯でみれません
携帯で理想のプロポーションみれるサイト教えて

>>260
甘えんなハゲ

>>261
お願いします(　ＴДＴ)

漫喫池

>>263
わかりますたぁ(´；ω；`)

>>258
わたしも１５０ｃｍです。５５Ｋｇから４８Ｋｇになりましたけど、
痩せたねと言われることもあるけど、そんなに変わらないみたい。
同じような悩みというか気持ち持ってました。
で、思ったのはやっぱり幼児体型というか「くびれ」づくりに頑張らないと、ってこと。
わたしの場合はウエストと太股減らしに、頑張ろうと思ってるところです。

同じＢＭＩでもチビの方が痩せて見えるなんて全然知らなかった(ﾟдﾟ)!!
私チビだから自分が思ってるより痩せてみえてんのかなorz

BMIなんかより体脂肪率の方がはるかに重要なんだがなぁ

ボブ・サップとかＢＭＩ３５越えてるもんな

私は背が低いのでBMIはあてにならないかもしれないのなら
体脂肪って何％ぐらいならスリムに見えるのかな？

女の体脂肪はよく分からん。男なら15％以下でスリムだな。
女って適性は20〜25だっけ？18〜20くらいならスリムに見えるし健康も損なわないんじゃない？

>>259
夕飯だけのカロリーじゃなくて一日の総カロリーが大切だから、他を教えてくれないと
答えようがない。
20代女性の場合、朝、昼あわせて2000キロカロリー越えてればもうカロリーオーバーだから、
夜は食べるにしてもカロリーは押さえた方がいいし、朝・昼にそんな食べてないなら
多少はオッケーだと思う。

私だったら、朝か昼ちゃんと食べて、どっちか軽めにして、６時頃の休憩にも
軽く食べて、夜我慢するな。
もしも、夜我慢できないなら、こんにゃくとかわかめスープとかカロリー少ないものを
食べるよ。
あ、もちろん栄養にも気を配ってね。

>>266
逆だって＾＾；

>>271
じゃ夜は頑張って耐えようかな・・。いま休憩中に大きなおにぎり食ってます。
朝や昼はめちゃめちゃ食べるしね・・レスありがとう。

163/57の21歳女です。BMIは21.5です。
体重の割に、手足は細めで長いので見た目は痩せて見えると言われます。
ただ、お腹と顔に付きまくりなお肉が・・・＿|￣|〇
50�`目標に気長に頑張ります！！

>>274
あれ私と同じスペックだ。私もやっぱり手足で得してる。
で、年齢もあなたより上だからか、顔は肉ついてないけど、
おなかが・・・で悩みは同じ。

食事もバランスとカロリーに気を使ってるけど、それだけじゃ
おなかって落ちないものだね。このところ腸腰筋エクササイズと
腹式呼吸を習慣にしつつあるところ。歩くときでも使う筋肉が
増えるみたいで、全体には締まってくるよ。おなかはまだ
時間かかりそうだけど。

>>274
>>275
同スペックだけど、逆だorz
お腹の肉はそこそこで下半身ﾃﾞｰﾌﾞ・・・
W61H94履けなくなったW60のスカート、パンツをもういちどっ

歩いてこよう・・

>>276
ヒップ大きいのって悪くないと思うんだけどなあ。
既製服ではつらいかもしれないけど。

私なんて彼に、「下腹の肉がヒップにつけばいいのに」と
言われたよ。そんな思うように移動させられないよ〜。

276です。1時間ちょい歩いてきた
気がむいたらじゃなく習慣にしないと・・・

>>277
垂れてます(ﾉ∀｀)太もももむっちり。サイズダウンよりヒップアップを目指したほうがいいのかな
ホント移動させられればいいのにｗ
頑張りませう(`・ω・´)

体型も個性のひとつだと思って、それを魅力的に見せる方法を考えるのが正しいのかもね。
モンローがオードリーになろうとしても無理だもんなあｗ
対照的だけどどっちもステキだし

>>266
同じBMI値ならチビのほうがデブ。見えるんじゃなくて、デブなの。

>>269
20〜22%くらい。25%越えならデブ

>>279
そうそう。
体とか自分の個性に合うファッションを選べる人はいいんだけど、
普通はまず「こういうファッションで行きたい」から始まって、
ダイエットとか体型改造に入ることが多いと思う。

しょうがないことなのかな。でも自分は３０代になってもそれを
したいとは思わないんだな。てことは、もう自分のよさをわかるように
して、準備しないといけないってことなんだけど。

食わなきゃ痩せるよ。
デブはちゃんと食べないと太るとか言うんだよね。
食べないで痩せるとリバウンドするからとか理屈こねるの。
ただ単に食べ過ぎだから。
ちなみに三日絶食して以降のドカ食いやめれば。ふつうにやせるよ。
30回噛むのは効く。デブはこれに絶食に反論するからでぶなんだよ。

>>282
ちゃんと食べなきゃリバウンドするよ。

>>282
そうだね。もとから骨格がいい人とか、スタイルがいいはずの人なら、
食事制限しただけでもいいんだろうね。うらやましいよ。

私は食事制限だけしたら、ヒップは落ちて、太腿はぼてっとなって、
ふくらはぎむくんで、髪の毛傷んで、肌も劣化した。だからもう
食事制限よりも、運動して、その効果が出るくらいには食べなくちゃと
思ってる。

体重減らすっていうか、理想体重は見た目で違うし、やってみないと
年齢でも環境でも違うと思ってる。ただ、もう体重だけ自慢できる
見た目の悪い体は欲しくない。

>>282は男じゃないかな
女の人は大変だなあと思う

男と女で大変さに違いなんかないよ
考え無しのダイエットは性差関係なく身体壊すし
男も女もそれぞれ悩みはあるものさ

じゃあチビってかなり損してるねorz
基礎代謝は低いし、デブに見えるし。
ダイエット以外でも高いところに手が届かないし、若く見られるし。


可愛そうな自分

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62261247/

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384

一ヶ月と一週間で3.4kg、体脂肪率も2%くらい減っていた。
飯食いまくり（帰宅時間によっては夕飯抜き）・週4くらいのウォーキング（4kmほど）で。
月1〜2kg落とす予定だったのになぜだろ？ほぼ食事制限はしてないからこんなに減るのは変なんだけど・・。
リバしそうで怖いな。早く痩せてもろくなこたねーからな。

>>289
3.4kg落ちて2%しか体脂肪率落ちてないってことは
3,4kgのうち1,5kgは筋肉落ちてる。脂肪自体は2kg以下だから当初の計画通り

単純にタンパク質が足りなさすぎるんじゃないか？

>>290確かに栄養のことはなんにも考えてない。
たんぱく質って何？という状態・・ぐぐったけど確かにほとんど摂っていない。

多く含まれる食材にサケっていうのがあったけど、例えばおにぎりの具をそれに
してみたところで効果ないかな？ちゃんとした料理でないと・・。

>>291
そんな程度じゃはっきりいって効果ないねﾍﾟｯ
大体、人に聞くより健康的ダイエットには何がどのくらい必要なのか自分で勉強しないと無意味
ちゃんと勉強してりゃ人に聞くまでもねえよ
そんくらい調べてダイエットの基礎くらいおさえとけこの怠惰デブ

でもまあ気にするようになっただけでも進歩だと思えばいんじゃね
鶏肉ササミと胸肉（要皮除）がローカロリー高たんぱくでオススメですよ
ラップしてちょっと酒ふって野菜やキノコと一緒に電子レンジでチンするだけで食べられますよ
本当はダイエットでなくても健康のためには自分で料理するほうがいいよ

ノンオイルのシーチキンもいいよ

292はﾂﾝﾃﾞﾚ

292
レスありがとう。
ついでにツンデレの良さも分かりました。

a

>>287
同じＢＭＩだとチビのほうがデブに見えるに違いはないが、
チビのほうがデブでも目立たないから得してると思う。
基礎代謝低いのはちと損な気がしてる。

ただデブのままだと若く見られる→妖怪ばばあになるから要注意だ。

157.5cm/58kg　→　52kg
２ヵ月

便秘とむくみ解消頑張ってたら体重も落ちた。
やっとあばら骨が浮いてきた。
鏡で見たらめっちゃお腹がへこんでので
メジャー持ってﾜｸﾃｶで計測したら
普通にウエスト66cmあった…

目標体重48kg。
だけど最終的には３年前の43kg、ウエスト57cmに戻りたい！

でも体脂肪率が29%…('A`)
内臓脂肪ﾔﾊﾞｽ

運動してる？
でないとすぐ元に戻るよ

>>298
158　58kgで体脂肪率29%って…
それ痩せたんじゃないよ。筋肉がなくなっただけで脂肪はそのまんま。
即リバウンド決定　次のダイエットは今以上に減らない最悪コース

確かに。５２Ｋｇになってからの％？だとしたら高すぎ

×158　58kgで体脂肪率29%って…
○158　52kgで体脂肪率29%って…

家庭用の体脂肪計って、手で測るのと足で測るのとか、メーカーによって基準が違わない？

オムロン（だっけ）のは+何%くらいで出るとか聞いたことがある

>>304
んーん、人によるけど、たいていはオムロンが低めに出るみたい。

コジマ電気の店頭で乗ったら
タニタ　35％
オムロン30％だった……。

BMI23だけど、35％はあまりにも衝撃。

手だけとか足だけのよりも手足両方使うほうがそこそこ正確にでる。

よし、オムロンを買うしかないな

タニタのほうが正確な数値出るよ

オムロン25％のときに、タニタで30％と出るなら、こことかで報告するときに低く報告できるほうを買いたい。
たとえ本当は30％だったとしてもだ！

どうせメーカーによって肥満判定値も違うんだから、メーカーの名を出さずに体脂肪を
報告しあうのは無意味じゃ？自分の変動ぐあいを見るために計るもんだしね。

160センチ、56キロ
体脂肪率２４％


今二十歳だけど、４年前にダイエットして１０キロ痩せてから
ずっと２、３キロは変動するものの大体この体重('A｀)とりあえず人間らしい
体重になりたいな。体脂肪は寝起きに計るのが１番確実とは聞いたけど、どうなのか

164cm48kgから10年かけて過激にデブって71kgにｗ
4月からダイエットはじめて2ヵ月半で8kg減で63kgな今。
第一目標は10kg減で61kg
第二目標は標準体重の59kg
最終目標は54kg
今年中には第二目標あたりまで達成したいなぁ。

>>311
こういった目標の段階区切るのってモチもあがるしいいよね
2ヶ月のペースもいいし、お互いがんばろう

自分も一応5月から現段階の約2,5ヶ月
158/55→159/51

筋トレ週２、有酸素週２
週3程の好きなお酒は止められない生活ながら、徐々に減ってきた
初めはガッツリ筋トレしてたけど体重が落ちなかったので、このペースにしたとたんコツコツ減ってきた感じです
腹回りが72cm→65cmが一番の効果かも知れない…。あと運動して背筋ついたら、姿勢改善の効果かなんだか背が伸びた
次は50�`台。最終目標46�`までのんびりがんばります

>>309
そんな志だから太るんだよ

真実を直視するだけが有効とは限らないのですよ
人生も同じです

164、55の女なんですが体脂肪２６ﾊﾟｰ近いです・･・
筋トレなど続けてますが 変わりません・･・ なぜ！

知るかよ

>>315
いつも使ってるのとは違うので体脂肪計ってみたら？

>>315
朝の寝起きが一番誤差少ないようだけど、いつごろ計ってる？

筋トレはどのくらいか分からないけど、筋肉つけるためには週１，２度にとどめた方がいいよ
例えばダンベルなら、きつい！腕限界！って感じる負荷で15回×３セットとか
筋肉の限界を感じるのを10〜１５回を１セットとし、3回と言うのが一番効率的に筋肉つくみたい
で、一度筋肉酷使したら、1,2日はゆっくり休ませる。こうすると超回復で筋肉ができてくる

ただ、あまりがっしりするのはよくないと思うので、負荷は程ほどに
加えて、筋肉休ませる間は有酸素運動するといいよ
できれば運動する20分前にヴァーム飲むことと、運動後はゆっくりリンパマッサージが効果高かった
と言うか、体脂肪なら有酸素運動の方が効果的だと思うんで、バランス変えてみるのもいいかも

私は25.5→21.5まで約3ヶ月ほどでのんびり落ちてきたｗ
まぁ女性の場合、20〜25未満が標準、26だとやや肥満だから、あまり悩みすぎることもないと思う
お互いがんばりましょう

すげぇな！！

ﾚｽ、ありがとうございます。
いつも朝起きてスグ計っています。
筋トレはｴｸｻｻｲｽﾞﾎﾞｰﾙで腹筋運動１０分を毎日。
ウエスト太いのにたてに
３本線ができてびびってますが、体脂肪に変化なしです(*>＿<*)

ダンベルすごいですね!｡!!やはり気長が１番ですね・･・

ダイエットしてたときよりも
何もしてない今のほうが体重落ちてってるってどういう事だろうね！？
つっても先月踏み台３週間しただけなんだけどさ…
始める前に比べて４キロは違うお…

やっぱり、食事制限より、適度な運動のほうが やせるのかな

何を基準に「痩せる」かだけど
運動すると見た目がきれいになるのは事実だと思う。
特に高校くらいまで運動やってた人だと、
体の使い方がよくわかってるのかなあ。見た目の効果あると思う。

ただ年齢増すにつれて、おなかはどうしても脂肪つくから、
こればっかりはそれ以前の食事では多いんだなと自覚するしかないかも。
私の従姉がずっとガリだったんだけど、40過ぎたらガリで腹だけ出てる
という恐怖な体型になってる。

一年かけて
150/70→150/50
のほぼBMI22到達

せめてあと3キロ痩せたいのに、
ここ一ヶ月数値が全く動かないorz
今まで停滞した事ほとんどなかっただけに
どうしたらいいのか鬱になる。
ちょうど一ヶ月前から踏み台だけじゃなくジム通いもはじめたのに。

>>324
ダイエット開始当時はBMI22になれば、結構いい体つきになれると思ってても
実際なってみると、思ったより肉残ってて悲しくなりませんでしたか？

ジョギングはじめて、３日目ですが、すでに効果あるきがします。内股がかなりひきしまったし、腕も。全身たるんだ感じもなくなり、うれしい！
運動ばんざいo(≧〜≦)o

計ったら２１．８でした

ＢＭＩ２０てぽちゃなんだ。がーん。

BMI26からダイエット始めて、とりあえず22くらいになれば
標準の数値だし、ウハウハだって思ってた。
実際BMI21になったけど、かなり不満がいっぱい…。
あと５ｷﾛは何がなんでもしぼらなければ！
千里の道も一歩からですね！

皆さん頑張ってますねー。私もがんばらなとオモタ。

でも一番落としたいのは背中の肉…。前横はフツーなんだけど、後ろから見るとガッチリした感じでOTL
とりま背筋でも始めてみます

>329
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ

BMI24.4→21.9
あと５�`痩せたい。
毎日スクワットと腕立て伏せがんばってます。

ＢＭＩ20.5
身長１５３
体重４８
体脂肪率２３％（ﾔﾊﾞｽ
やばい、ラインやばい。
がんばろ。。。