☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141743778/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

立てました　が
ごめんね。Part47なのに46で立てちゃってごめんね。

重複スレです
前スレに荒らしが沸いたため今はIDの出る別の板に避難中です
次スレから美容板に戻る予定です

☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

そっちきもいからこっちでいいや

何があったんだ。
美容板でいいじゃん。
余計荒らされる予感がする。

一週間続いたのに、今日膝が痛くて休む。
一週間やったのにパーだ

>>9
1日2日休んだってパーにはならないよ。
ヒザが治ったらまた始めればいいよ。

そうなんですか？よかった。

４６と４７、どっちが本スレ？

どれも本スレ

>>5
乙！

>>12
46←美容板の本スレ
47←公園スポーツ板の本スレ

本スレはこちら
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
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あっちが埋まったらここを実質のPart48として再利用しましょう。

>>1
勝手に立てるなって！！
せっかく公園板に立ててくれた人に悪いだろ！！
そっちを消化してからってことにしてたのに！！

>>7=>>1
でしょ？なに自分勝手に立ててるんだか。
こんなのが立てたスレなんか書き込む気になれないね

ここの1さんは板移動したこと知らないで立てちゃっただけじゃない？
そういうフリをしているだけかなあ？

>>8は前スレの荒らし？ｗ
あの荒らしを知ってたらそんな発言できるわけないよ〜
前スレでどんな荒らされ方したか知らないっていうならこの過去ログ
(html化されてるので見れます)を読むといいよ
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1144/1144662733.html
携帯厨だとしたら・・・ロムってろ。

美容板って即死があるからこれ以降書き込まないで放置しとくといいよ。
たぶん2日後くらいにはdat落ちすると思うよ。
スレ番も間違ってるし次スレに適用するにもなんか嫌だ。

>>16−20がここを
荒らしてるようにしか見えないんだけど。

でも本スレはもう立ってたんだからここは落としてもいいんじゃない？
終了

ヒステリーこわいわあ

本スレ立ったのここより5日も前だしねｗ
まだあの粘着荒らしが住み着いてる臭いな

ここは落とす方向なのでまともなカキコをしたい人は本スレにどうぞ
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どっちが粘着なんだか…

>>25
荒らしより自分らのスルースルーレスが多く
スレの雰囲気を悪くしていることにも気づかずに被害者気取りの人たちだもの。
正義厨自治厨にはかまうのやめた方がいいよ。

んだんだ

んだんだ

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>>1が勝手に立てて荒らしてるだけのスレだな
しかも、反省全くなしだしね。こういう自己中って生まれつきのもんでしょ
救いようがないね
こういうアフォのせいで周りは迷惑してるのに、他人攻撃だから笑えるｗ

ほんとどっちが荒らしなんだか

サッカーショコキックオフ(`･ω･´)

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>>33
了解！

hosyu

なんかこのスレに入ってから急に人少なくなったね。
みんなもうショコはやめちゃったのかな？

>>36
>>33

>>33って美容板じゃなくて、公園スポーツ板になってるけどいいのか？
板が変わってもてるやん・・・

>>38
>>19

ん？ここって重複なの？

踏み台はドンキで買えますか？

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踏み台、ハンズで売ってたよ。

2年ぶりくらいにまたおっぱじめたぜヘイ

今日もショコるぞ〜！

>>45
頑張れ！

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ここなかなか削除されないな。

書き込みがあるからね

もうここ落とそうぜ。

やってみました

一応パスかけました。3568です。

http://p.pic.to/3ypjg

>>50
じゃあageんなよ！

だな。

スマソ。間違ってageてしもたorz

気にスンナ

よっしゃ！

ここが本スレじゃなかった？

そうだよ。

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>>59
了解！

オシリも痩せますか？

ママンの友達が踏み台昇降して相当痩せてた。
実際痩せた人が身近に居るとやる気でるわ〜

>>61
全体的に引き締まってくるからお尻も痩せると思うよ。

オシリ！

あげ

47ってどこにある？

公園スポーツ板だって
そんな板あったんだ

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ある程度痩せた人に聞きたいのですが
ふくらはぎは太くならないの？

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader170083.jpg_LKQul9RF0PtFCrNWzmFt/viploader170083.jpg

踏み台ダイエットやったあとって足をマッサージやった方がいいんですかね？むくんだりするんですか？

ベリサタでやってたマッサージやってみたら、本当に足の肉が柔らかく、ポカポカ暖かくなったお
セルライト持ちは死ぬほど痛いけど、ショコ後のパンパン足も柔らかくなったよ！

マッサージは重要だよね。

>>72
私もやってるよー！
肉すごい柔らかくなるよね。
ｲｲ感じ。

ベリサタってなあにー？

消音マット購入
今日から頑張る

ブーツ型エアーマッサージ器でも効果あるの？

あるよ。

半年続けてたルームランナーがぶっ壊れて
器具買うお金もないのでしょうがなく踏み台始めますた
テレビをぼさっと見つつ1時間くらい、かれこれ1週間目です
マッサージはやってなかったけど終わった後、腕足せ伏せを30回くらいやってます

どんなマッサージがいいのかな？

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>>81
おまえうざい

>>82
おまえのがうざいわ
あほが

本スレにみんな移動してきてるのにわざわざここに居残って
書き込んでる人っていったいなんなんだろうね
>>61-80あたりのやり取りって自作自演では？ｗ
part48も公スポ板に立てておいたほうが安全そうだな

何で2つも立ってるの？

ここの>>1が重複と知ってて立てたと思われ。
ほっとけばdat落ちするのに自演して保守しているっぽい


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もうどっちでもいいじゃん。

踏み台始めましたが
最初の３分はいいけど、その後がだんだんしんどくなって
１０分か１５分がやっと、、、
こんな時間だと、効果ないですよね？
だんだん長時間できるようになるのかな

すみません、本スレのほうに行ってきます

>>88
ちょっとづつ時間増やしてけばいいよ！

そういえば、今日はやらんかった

本スレ立ちました。

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☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
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ここは本スレじゃないの？

>>93
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そうなん？

こっちが先に立ってるから、こっちが本スレ。

>>88
昇降するのが大変なくらいだったら、絶対効果あるって。
私は、30分でも軽く汗かく程度。
強度が弱すぎで、あなたの15分より効果がないかも。

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>>96
part47ではこっちが何日も後に立ったじゃんｗ
重複でｗしかもスレ番間違いで。
再利用されないのは当然
美容板に戻る時もここは使わないと思うよ

>>97
さんざん既出だけど、ダンベル持って焼香汁。

踏み台昇降って室内でやる物だとおもってたんだけど
なんで本スレが屋外公園系に立ってるの？

>>101
あっちは重複だから放置でいいよ。

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da

心拍数120いかないと意味ないんでしょうか？

>>105
意味はあるよ。
効果は少なからず出る。

踏み台昇降を楽しくやるステップマシーン、ゲーム器具があるって口こみで
聞いたんだけど使っている人居る？良かったら詳細教えておくれ
モチが上がらなくて困ってるorz

ｼｮｺ初めて二か月、60キロから54キロになりました！
元々和食が多かったから食事制限はそんなにしてなくて、間食禁止にしたくらいなのにぐんぐん痩せてきた！
あと10キロ頑張るぞぉ〜！(^ω^)

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体脂を減らす目的でしているけどまだまだ遠いなぁ
食事制限して追いこみかけないと今年もまともに水着が切れない…

レス見てたら消音マットとかあるんだ…
下の階の住人を気にして思うようにできなかったけどそれあればできるかも
検索かけてみる！

>>108
2ヶ月で6キロはいいペースですね。

ダイエットの為なら、何分間踏み台昇降を続けなければいけませんか？

何分でもおｋ
でも、1時間以上はしようぜ

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一人カキコ乙w

何でダイエットなのに美容板じゃないの？？

うん、不思議。屋内の上に痩せるためなのになんで？

前スレか前々スレで荒らされた為、しばらくあちらに避難中なんですよ。
こちらはそれを知らない方が建てたようです。
次スレ辺りでは戻るんじゃないかな。

とマジレスしてみる。

>>115
お前しつこい。
そっちでショコの話したければお前はそっちで勝手にやればいいだろ。
ここでショコの話したいやつの邪魔すんな。

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>>119
荒らされたから板変えるって、ﾏｼﾞわからん
嵐を相手にしなきゃいいのになあ
あっちは板違いじゃん

てか荒らされたから移動してるって・・・
こっちでこんだけ誘導してたら意味ないと思うけど

板違いの場所にスレが移った経緯はよく知らないけど、
見たいスレが固まったこの板にあったほうが、やっぱり便利だよ。
そう思う人が多かったからスレが立って、人も集まってきてるんでしょ。
数レス毎に執拗に誘導コピペしてる人こそ「荒らし」に見える。

私は一年前にショコで52→48キロに減らしました。
でも最近ちょっと油断して1.5キロ戻ってしまったんです。
だから今夜からショコ再開します。今度は46まで落とすぞ！

>>124
どれくらいの期間で一日何時間くらいしてましたか？
ｼｮｺやって一週間、効果あまり見れません。。。
よかったら教えてください

>>124
ｽﾚをサークルかなんかだと思ってんだろ
数人集まって、勝手な都合で決めて、動かしてって・・・
わけわからん

>>126
でも、向こうに移動した時、向こうのスレひとつ消化したら戻ってくるんじゃなかったの?
何で48まで行ってんの?

削除されてないわけだし、いいじゃん別に。
公園スポーツがいいならそっちはそっちでしとけばいいんじゃないの？
ほっとけばいいじゃん。
美容板のが使いやすいから私はこっちのがいいし
どこに行っても荒らしはいるよ

公園スポーツ板はIDが出るから下手な自演がなくなるの。

>>125
124です。私は1日30〜45分、週に3日程度やって、3ヶ月くらい続けました。
食事にも気をつけて（コンビニ通いをやめる、夜8時以降食べないって程度）
月に1〜1.5キロ程度のペースで減らし、目標体重になった時点でショコ中断。
春先までキープしてました。その後、飲み会続きで…しょぼん。

とにかく暇があったら10分でも良いから踏み踏みする。
飽きてきたら全身が映る鏡の前で「あと10分やったら私は変わる！」と
念じながらやる。これが成功の秘訣かな。
みんな諦めずに頑張ろう。夏は、もうすぐだよー！

ID出ても自演やるやつはやる

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>>124
がんばります！

>>132
馴れ合いおばちゃんがいないならどっちでもいいんだけど

ここは基地外が立てた自演スレなんだよ
読み比べたら判るだろ。

自演したきゃさせとけばいいんじゃない？
たぶん次スレあたり美容板に戻るとは思うけどここは使わず49で立てるよ
基地外がここに収まってくれるのなら有難いじゃんｗ

ていうかあの基地外って分かり易いよね
本スレで「誘導はし続けないと」って言ったとたんに(ry　ｗ

階段使ってショコしても良いのでしょうか？足に筋肉つきやすいのですがますます筋肉ついてごつくなるのはいやだな(;´口｀)

段差がありすぎると筋肉ついちゃうよ。

慈円＆ageまくり乙

体脂肪減らす方法が他のと比べて楽だね。
でも風呂上りと普段とでは２パーセント程差があるから風呂上り以外には
測らないほうがいい。モチ下がっちゃう

>>137
階段でも問題なしでしょ。筋肉と脂肪どっちがいいのさ？
ぶよーぶよな身体よりは全然いいでしょ

コーヒー飲んでサウナスーツ着てショコすると最高に汗かけるよ

汗かいても脂肪は燃えんぞ

カフェインに発汗作用があるならダイエットコーラでもいけそうだね。

まぁ汗をかく＝身体機能を良くする　らしいし良いんじゃないのかな
ショコやって脂肪燃やして身体機能向上できれば一石二鳥

汗をかく事自体はいいと思うが
有酸素中に体温あがりすぎると良くないんじゃなかった？
うろ覚えでｽﾏﾝが

あげ

>>136
ここ全部自演だと思ってるの？
電波受信してる？大丈夫？

>>136
勝手もいい加減にしろよ。
ｽﾚ乱立させんなよ。続きはここ使え。

乱立させたのはここの1では？

板違いの所にｽﾚを移動させたのが変なんじゃ？

>>147の言い回しがあの基地外粘着だな
そういうの鋭いからわかるんだよねー

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削除依頼は却下されました

ショコ前と後に適してるストレッチやマッサージって、具体的にどれをすれば良いんでしょう？
3日目で少しふくらはぎが筋肉痛気味…。

これはやった方が良いとか、自分はこれとこれをやってるとか、お勧めの物はありますか？

本スレ

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公園でやっててください
こちらは室内でやります

>>152
削除依頼出されているにも関わらずいつになっても削除されないと言うことは
どういうことだか分るよね？
分ったら荒らさないでね。

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>>157
単に削除人がきてないだけでは？

美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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過疎ってんだから放置しときゃいいのに

ここはここ、公園は公園でやりゃーいいじゃん
人が集まるところには集まるでしょ〜

美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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なぜ？公園なの？
何ヵ月か前はここ本スレだったような

>>151
あの基地外粘着って、何？？？？
鋭いって・・

初期の頃からロムってて、久しぶりに見に来てこのｽﾚではじめて書いたんだけど。
やっぱり電波受信してるじゃん。

美容板の削除人さは三ヶ月以上仕事してないっぽいよｗ

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>>166
荒らすな

煽るな

なんて民度が低いスレなんだ。。

IDの出るところでは書き込めないから
ここに留まっているんですか？
ここは自演のスクツですね

ＩＤなんて間単に変更出来る訳だがｗ

なんだかんだいって
みんな書き込んでるじゃないか

書き込むための掲示板

ショコについてを書き込もう

テンプレにあるダンベルって何に使うの？
手に持って同時に手の筋力も鍛えるとか？

>>175
500グラムのでもいいから一回ダンベル持って腕振りながらやってみれ。
結構負荷がかかっていい感じだよ。

>>154
普通にググッたの見てやってる
主にアキレス腱のばしだな
あとつま先を脛側に曲げて前屈とか
マッサージは風呂の中で適当に

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朝食前やるのがベターで、起床直後は避けるべきだと言う事ですが
だいたい起床してどれくらいたてば血糖値が低く、血圧が高い時間帯は
終わるのでしょうか？
だいたい起床して顔洗ってお手入れ・日焼け止めまでくらいで20分なのですが
それくらいから始めても大丈夫でしょうか？

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

てすと

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あれ？

れあ？

>>179
ショコして汗掻いたらまた洗顔するハメになるよ。
朝起きて３０分〜１時間後でいいんじゃないかな。ラジオ体操する感じで。

１日３０分位でも効果でますか？

一日30分でもやらないよか良い
徐々に増やせばいい

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>>187
ありがとうございます、まずは３０分から初めていって慣らしてみます

私なんか、最初のころは10分ぐらいしか出来なかったｗ
疲れてじゃなくて、単調な動きだから飽きてしまって

平日だと時間的に30分ぐらいまでしか出来ない
休日には1時間はやるようにしている

１時間もモチベーションが保てないorz

音楽聞きながらやってる
たまに歌ってるよ

音楽聴きながらだと結構時間経つのが早く感じる。
とは言え今日2時間やったんだけど(休憩5分除いて)
さすがに疲れる。というか途方にくれる。唄う気も失せてくる。

DVD観てやってるが、ガキの頃見てたアニメとか結構いい
映画だとどちらにも集中できなくなる

「２４」のＤＶＤ観ながらやるといいよ

2時間もやるなら半分はお外歩いてみた方がいいんじゃない？

>>194
歌ってたんかいｗ

｢２４｣はいいかも！
一時間ずつやれば２４日は続くわけだし。
シリーズ進めればもっと続くしね！

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>>185
亀ですいません。レスありがとうございました。
夜は帰ってくるの遅いので朝型に切り替えようかなーと思ってたので。
起床１時間後くらいからやり始める事にします。
ありがとうございました！

やり始めてからもうそろそろ１ヶ月。体脂肪１７％⇒１５、３％になりました。
個人的に時間を長くやるより、長い期間やれればこっちのものだと思います。

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やり始めた頃は２０分でやっと汗でるくらいだったのに今では５分したら汗ダラダラです。新陳代謝よくなったと判断していいのかな？体重は２ｷﾛ減です

夏だから

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>>206
向こうのスレ単発IDしかいないのはなんで？

IDの仕組みを勉強してね♪

こっちのスレ
コピペ荒らしされてるのなんで？

荒し乙

小分けに（？）して、一回二十分で一日三回くらいやってるが（やらない日もあった）
一週間で47→45�`に落ちたお

右足左足ともに１ｃｍずつふえちゃいました・・・ｏｒｚ
マッサージしてなかったのがいけなかったのかな。

踏み台昇降以外の有酸素運動ってないかな

>>212
ハシゴ昇降

ええ、それなんですか？

今まとめサイトにいってきたんですが、完全に老廃物でパンパンです。
右足からのぼることばっかりしていたから右足だけ１ｃｍ増えています・・・はぁ・・
やってしまった・・。
しかも１ヶ月ずーっと。マッサージもろくにしないでやってたから。


今日から２，３日しょうこうやめて、マッサージに徹したいと思います。

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ショコとマッサージはセットにしないとね

お風呂の中でマッサージすると良いですよ。

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↑
うざ

なにこいつ。

美容板にずっとあったんだからここでいいよ。死ねば？

おまえが脂ね

一生懸命誘導したいのかもしれないけれど無駄

豚

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>>219
お前ずっといるのか

1＝219＝221＝ヒステリーDQN

死○とか平気で書いちゃうイタイ子が居るスレはここですか？

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みなさん、ショコのBGM（BGV？)って何使ってますか？
私は仕事から帰ってすぐやるので、テレビはニュースばかり…。
30分がものすごーく長く感じます。
なので最近は手持ちやGyaoで配信してるクリップ集見ながらやってます。
一曲ごとに踏み出す足を入れ替えしながらやれるし、30分もあっという間です。
今日は及川ミッチー(好きなんです)のクリップ集見ながらやりました。
たまに上半身だけ踊ったりしながら。
下着一丁でやってるので、はたから見たらかなり怖いと思う。

ヒップホップ、昇降向きかも

日記かよ

僕はアニメでやってますぅ

向こうのスレからコピペですかそうですか

時間見ろよｗ

ワロスｗｗｗ

ダンベル振っても心拍数上がらなくなりました
縄跳びでもするかな

コピペまでして必死杉ｗｗ

>>230
日記風でもいい。経過とか結果とか、成功とか失敗と挫折とか、
読むだけでﾑﾈがすっと楽になるよ。
自分は今日はウォーキング1h。このあと時間とれたら30分でもやりたい。

存在知ってたけど、今日台つくって、はじめてやってみたよ
十分もしないうちに汗がじんわりでてきたびっくりした。
普段汗とかでない人間だからびっくり
がんばって続けてみようと思います。
質問なのですが、マッサージとかクールダウンはどのくらいしたほうがいいでしょうか？
もんでて疑問になったので。
ちなみに自分はお気に入りのＭＤとかＣＤきいてたお

494 名前：名無しさんが転んだ！[] 投稿日：2006/06/13(火) 21:49:58 ID:JtfhfN7F
日記風でもいい。経過とか結果とか、成功とか失敗と挫折とか、
読むだけでﾑﾈがすっと楽になるよ。
自分は今日はウォーキング1h。このあと時間とれたら30分でもやりたい。

日記書きたいやつはチラシの裏かぶろぐでもやってろよ＾＾；；；；；

コピペにマジレ。。略ｗ

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公園板より美容板でしょ
初めて知った人は美容板に来るだろうし
公園板だけだと新規の人は見付けられないから何れ過疎ると思うよ

だからここで本スレに誘導しているのでは？
明らかに公園のほうが住人居るし。

じゃあずっと美容板から誘導しながら公園板で続けるってこと？

テンプレ内の避難中の文字が見えないのか？

>>127を見ると最初の約束と違うみたいだし
このままずっとここで誘導しながら公園板で続けるのかなあと思って

そんなに美容板にこだわる理由がわからん。
そりゃあ板違いなのは承知だが今戻ったらまた社内ショコの荒らしに荒らされるんじゃないかって
あの時に被害にあったスレ住人はそう思ってるはず。まだあの荒らしの気配を感じてるんだよ。
それに1スレ限定というよりは、様子を見ながら、ってことだったと思うが。

全員が全員を誘導するつもりはないのでここに書きたきゃ書けばいいんじゃない？
ほとんどの住人があっちに居るけどね。
まともに情報交換が出来るのはどっちか？って考えたらあの荒らし以外の人にはわかるはず。

拘るっていうより心配なのが>>243
誘導し続けるなら問題ないよ

でもここの住人にとっては>>242みたいなコピペを頻繁に貼られるのも
荒らしなみに迷惑だと思うのでできれば週に一回とかにしてほしい

次スレ（Part49）で此処、美容板へ戻る罠。
このスレの問題は重複な上に既に終わったPart46で立てちゃった事。

まぁ、拘らなければどうってことはないが、そう言う人ばかりじゃないからな。　

で、あらし云々でIDが出る板へ非難とか惚けた発想は理解できんな。IDなんて簡単に変更出来るし。
そもそもあらしにIDなんて関係ないもんね。

そもそも逃げることは相手の思う壺なんだよな。何処へ逃げても同じ。　それに今回の様なややこしい事にもなるｗ



ま、次スレから纏まるって事で一つ。

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でもID出るところに移動したとたんに荒らし被害がなくなったよね

idの知識がなかったか、追い出した事で満足したんだなそいつは。　　しつこい奴だとそうはいかん。　

今回は板移動して間違いはなかったってことでしょ
あのまま荒らされ続けてスレ潰しされてたらかなわん

誰だよ、私の書き込みコピペした奴…

重複すれがたったけどなＷ

このスレの重複は明らかに確信犯

と思い込みたいと。

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久々にショこったら気持ち良い。

生理の時運動する？

自分の体に聞け

いちいち聞くな糞メス豚

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ここのレスって短いのばっか
いかにも一人カキコで作ってる感じ。
たまに長いと思ったらコピペだしw
意地を張って続けても何の意味もないと思われ。

耐性のないサークル気分のばぁさん達はmixiででもやってりゃいいのに

↑必死www

なにが？

なんつーか
>>265かわいそうなやつ…

もしかして(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>268->>270=基地外>>1

ワロスｗｗｗ

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
基地外にはちがいないが>>1じゃないよ
そもそもショコなんてやってないし
ファビョるおばちゃん達ｦﾁしてたんだけど
今日初めて書き込んだｗｗｗ

>>265
それ私も思ってたｗ一行レスのやり取りが多いよね

これは酷い(　；∀；)

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最後はそれか
つまらん

コピペにｗｗ

なんかこのスレに入ってから人減ったね。
もうみんなショコやってないの？

なんつーか
>>265かわいそうなやつ…

あゆのサーリアルがマイ・ベスト・テンポ♪かなりよい〜

ショコをやるには馴れ合い必須です。
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>>279
みんな>>282のスレにいるよ

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>>283
そうなんだ。

昇降ってつま先であがったほうがいいの？
それとも、足裏全体であがったほうがいいの？

足裏全体って言うか。　シッカリ台を踏むことだね。　
間単に言えば踵が台からはみ出したりしない事だね。（踵がはみ出すと楽になるから）

膝への負担はやっぱりウォーキング・ジョギングより掛るよね？

ショコ飽きちゃってダメ…だから今はショコより効果がある足踏みやってます。みんな根性あって偉いね。

この前ショコしてて、片足足首をを思いっきりひねった。
（足が横向く状態で全体重がかかった。物凄い音がして折れたかと思った）
数分後、頑張って１時間ｼｮｺした。次の日も、次の日も。
そして治ったかと思ったら、次は反対の方足首もやった。またもや折れたのかと。
数分後、頑張って１時間ｼｮｺ・・・涙が出そうになった。

>>290
･････････。

>>290さん
足大丈夫ですか？？
私は最近さぼり気味なので290さんを見習って明日から頑張ろうと思います。

ムリはしすぎたらいかんよ

>>290はスペランカー

どんまい

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スペランカーワロスｗ

●年齢：33
●性別：男
●期間：8ヶ月
●身長：172
●体重の変化：89⇒74
●体脂肪率の変化：34％⇒22％
●サイズの変化：ウエスト109ｃｍ⇒78ｃｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：10ｃｍかな？
●昇降以外にやっていたこと：特になし

今年の3月くらいから体重・体脂肪ともに変化が現れなくなりましたが、続けてがんばりました。
どうやらショコのお陰で、体力？がついたようですので、毎日ショコを卒業し、ジョグ＆水泳に切り替えました。
勿論、ジョグや水泳の休息日や雨の日にはショコをやりたいと思います。
この板のお陰で、モチベーション維持でき、本当に感謝しています。

（ショコを完全にやめてしまうわけではありませんが）ありがとうございました。

踏み台昇降とは実に恐ろしい健康法でつね

http://www.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

２９０でつ。皆さん、優しいﾚｽ　ﾏﾘｶﾞﾄﾝ。
取り合えずほんの少し赤くなったり腫れたりしたくらいで、
ほっておいたら３日くらいで治りまんた。丈夫だな・・・自分の骨。
つま先で着地すると危ないです・・・たぶん。気をつけて今日も
元気にｼｮｺって下さい。

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6ｾﾝﾁの高さでも効果はありますかねぇ？

>>265 w

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

>>269

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削除依頼は放置されてます

このスレも放置されています

>>307
そういうあんたが放置できてないじゃん

先週から始めました。
子供の踏み台でやってましたが高くてきついので、ジャンプ(週刊)２冊で作りました。
高さが10センチもないので物足りないかと思いましたが、30分やったら程よく疲れました。
低くても長時間やると侮れないですね。
ＤＶＤを見ながら頑張っていこうと思います。

>>309
頑張れ！

やっと公園スポーツから、こっちに戻れたんだね。結局、美容・ショコパート４９は、ココを埋めてから移動って事でいいのかな？

>>311
改行くらい覚えろよ

本スレはこちら。
☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151031127/

よっし生理も終わったしガンガン行くぞ！！

うちも始めて２日目で、今はかなりふくらはぎが筋肉痛。毎日できる時に５０分とりあえず頑張ってる。腹の肉が落ちれば良いんだが…腹筋と腕たても同時に頑張ってる。

>>315
改行くらい覚えてね☆

>>316
きもい。

>>317
つ鏡

鏡ってｗｗｗ

モチ

氏ね糞デブども

あいたた〜

また重複スレ立ってるな

結局どのスレ行けばいいの？

今日のあるある楽しみ☆
お腹周りスッキリダイエットだって〜！

>>325
キモイので49にでも行ってください

なにがきめーんだよ
てめぇのほうだろ
見えない相手を中傷して憂さ晴らししてんぢゃねーよ！！！
どーせさえない顔してんだろ

全然きもくないじゃんｗ
あんただよ、あんた

いい流れだ

>>327
顔は関係なくね？

自分がさえない顔してるからって勝手な想像すんなよｗ

>>330
人間の価値って顔で決まるじゃん？

あたしは冴えない顔なんかぢゃないよ
もしそうだったらそんなこと書けないんぢゃん？

ぢゃ

ぢゃぢゃぢゃん

>>333
ゎたしもぉそぅ思ぅ

ショコの話しようよ〜。

>>337
あなたからお願い

>>338
調子にのるなデブ。

>>339
あなたもね

>>340
君、友達いないでしょ〜。

>>341
あなたには負けるわ

調子に乗るなデブとかよく言えるよな
おめぇ本人見たことあんのかよ

>>340
あたしは調子にのったデブなんかぢゃないよ
もしそうだったらそんなこと書けないんぢゃん？

>>344
そうねあなたはデブじゃないわ
ちょっとオツムが足りないだけよね

糞腐女子がこっちでも必死になってるな

おまえらきめぇ

>>347
つ鏡

>>348
外見じゃなくて言ってんだよ
つーかその返し飽きた

>>349
読解力つけようね

>>349
ばーかｗｗｗｗｗｗｗｗ
てめぇが飽きようが関係ねーしｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>351

　　　 _, ._
　　（ ・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　 　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗし ｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

>>352
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ

>>353

　　　 _, ._
　　（ ・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　また生やさないでよう
　 　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗし ｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

>>353

　　　 _, ._
　　（ ・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　 　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗし ｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

>>354-5
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ

>>356

　　　 _, ._
　　（ ・ω・）　　んもう
　　○=｛=｝〇,　　刈るの大変なのよ
　 　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗし ｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

>>356

　　　 _, ._
　　（ ・ω・）　　んもうまた生えてる
　　○=｛=｝〇,　　なにこれいじめ？これいじめ？
　 　|:::::::::＼, ', ´
.ｗｗし ｗ`（.＠）ｗｗｗｗ

>>357-8
殺伐とした雰囲気の中
和ませてくれてありがとう

一瞬
？
ってなったけどｗｗｗｗｗｗ

>>355,357
芸無し

で、今ここにいる奴って昇降やってんの？

>>361
年に数回ほど

最近始めました。
今日初めて１時間やったらかなり疲れました。(今までは30〜40分)
楽天で心拍計もオーダーしました。
30歳代でも心拍は120〜130で大丈夫でしょうか？
ＤＶＤ見ながら毎日少しずつがんばります。

がんばれ！

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

45分昇降終了

>>366
乙！

>>366
おつ

今日のショコ終わり。　この時期は、蒸し暑いから汗が凄いな。

>>369
乙ー
一時間昇降終了。いやほんと、汗すごい

>>370 縺顔夢繧梧ｧ倥�ゅ��縲�縲�縲�豎励?ｮ蛻?縲∵ｰｴ蛻?鬟ｲ繧薙〒縺?縺溘°繧峨�√♀縺ｪ縺九メ繝｣繝昴メ繝｣繝晞ｳｴ繧仇

もう夏やもんな

>>370 乙。　　　　　　　文字化けしちゃいました。 すみません。　　　ショコの前にスロトレやると、脂肪燃焼いいみたい。　　

>>373
改行くらい覚えてから参加してね

>>374
きもい

>>375
どこが？

必死だなｗ

>>377
なにが？

きもかろうがどうでもいいが
不思議な改行というのは事実だな

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>380
なぜ？

あらすな！

昨日はだらけちゃったから今日はヴァームのんでがんばる

>>383 頑張って！　　　　私も頑張る！

>>384
スペースと改行はちがうぞ

"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"

も、も、もしかして
携帯から書き込んだとき
スペースの調節で改行してるように見せかけてる？


うわー。

おまいらが改行汁改行汁ってうるさいからだよｗ
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

このスレって気持ち悪い粘着が住み着いてるね

私も気持ち悪い粘着だった　　　　orz　　　改行覚えて出直して来ます

粘着騙り改行指摘厨のおばさんキモすぎ

>>390
改
行
の
や
り
方
わ
か
っ
た
？

30分×2回ショコったー
足首が痛い･･･けど、
ダイエットとショコはじめてから肌の調子がいい！

しつこいよ

私もショコしないとな。
この時期はショコすると身体も熱くなるよね。

この時期にかぎりませんが

一時間ほどショコしたが汗だくになった

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/

>>395 394は、この時期は特に凄いって言いたかったんじゃない？
そりゃ〜１年中、体はアツくなるよ…。

>>398
　 　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　 　 　 　 　 　　/ 　ノ 　 ＼ 　ヽ　
　 　 　 　 　 　　|　●　　 　●　|
　 　 　 　 　　彡　　　(_●_)　 　 ミ　　 何マジレスしちゃってんの？
　 　 　 　 　 　/､　　　|∪|　　 　,＼　　　この鮭の切り身やるから帰れよ
　 　 　 　 　 /.| 　 　　ヽノ 　　　|　ヽ 　　
　　　　 　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　 　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　 　 ;　　 ｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　 ｀ﾞ´
　 　 　 　 　 　 　　| 　.‖　/
　 　 　 　 　　　　("＿__|＿`つ

AA好きの馬鹿ってうざい奴が多いよね。

AA好きじゃなくても馬鹿はうざいけど

AA好きけど馬鹿はうざい

だよなｗ

　　 ∩＿＿＿∩　　　　
　　 | ノ　　　　　 ヽ　　
　　/　　＞　　　＜ |　だよなｗだよなｗ
　 |　//// ( _●_)　ミ　ｸｽｸｽｸｽ
　彡、　 　　 ｌ⌒l　 ノ
　/　＿＿　 ＼ ＼ヽ
. (＿＿＿）　 　＼__）

ショコ始めて一週間経ちました（間２日サボり）

会社から帰ってくると９時くらいで、それから３０分なり
４０分なりやって、２０分くらいクールダウンして飯食って、
それから風呂はいるとかなんでぜんぜんまとめサイトの
要綱守ってないけど。

とりあえずダイエットつーか、心肺機能を多少なりとも
取り戻すのが目的なんで。

３２歳男。　１７４センチ、体重６９です。
６５まで落とせるといいなぁ。

じゃー、今から１時間逝ってきます。

>>405
頑張れ！

毎日１時間やってる〜最初は汗ばむ程度だったけど、今は大量に汗かけるようなったぁぁ〜ぜ。

>>406
ありがとうございます。今日もショコ１時間やりました。

６０分通しでやるのがはっきり言って無理で、途中３０分
過ぎに水分補給＆呼吸を整えるので５分ほどクールダウン
しているんだけど、これは１時間とは言えないんですかね。

まー今後も続けるために無理するつもりは無いんですけど。

早いところ１時間ぶっ通しでできるようになりたいものです。

がんばってください

そこまで細かくこだわらなくても良いんでないかと

かえってストレッチやクールダウン挟むのはいいんじゃないの？
無理するのが目的なんじゃないんだし

クーラーしながらやっちゃだめなのかな？

冷やし過ぎなければいいんでない

>>412
クーラーでも扇風機でも好きにかけて
快適な状態で毎日続けるのがいいと思うよ。
脂肪燃焼に汗の量は関係ないんだし。
暑苦しい部屋で汗ダラダラの方が達成感があるっていうMの人は好きにすればいいけど。

試しにクーラー使って1週間やるのと使わずに1週間やるのとで比べてみてはどうでしょう？
俺は電気代かかるので嫌ですけど。

さんざん既出で
好きなほうでやれだったと思うけど

ついさっきから始めました。とりあえず15分で汗だらだらです。

ストレッチしながら思ったのですが、
みなさん腕はどうしてらっしゃいますか？
私は上半身不動でやってたのですが、
ウォーキングのように腕ふりしたほうが効果的なのでしょうか。

>>417
腕振るのむずいでしょ　振らないでいいんじゃない

>>418
ありがとうございます。
安心してショコに励みたいと思います！

二の腕を引き締めたいから振るって人多いよね。
でも>>418さんの言うとおりショコ中に大きく腕を振るってかなり難しい。
自分も一応「かけっこ」の時みたいな感じで腕を曲げて肩からしっかり降るようにしてるけど、
二の腕は二の腕で別メニューでエクセサイズした方が効果ありそう。

余裕あったら、軽いダンベル持ちながら　たまに上げたり。
も、できるよ。

なんか最近スレの進行が遅いね。
暑くなってきてショコさぼりがちなのかな？

たった今30分ショコったよ！台の高さをちょっと上げてみたけど苦もなくいけた！

>>422
スレが分散されてるからかも、どこも進行遅いよん

>>423
乙〜何センチくらい？

元が7センチ始めたのを12センチにしてみました
台にあわせて腕のふりも大きくなって良い感じかも

>>425
なるほど、そのくらいならいいかもネ！
わたしも８ｃｍから１１ｃｍにしたんだ　身長低いからこんなもんかな。

ショコ３０分とストレッチｵﾜﾀ。
これから飯食って風呂で汗流そうっと。
さっき台の高さ測ってみたら２５センチでした。

しかしやせるどころか体重増えてますｗｗｗ
食べる量そんなじゃないんだけど。

>>427
ちと高いのね。身長高い男性ならまあいいのかしら。
増えてるって・・おいおいｗ　生活全体見直してみなされ。

>>427 男性の方ですか？
筋肉つけたくてやっているなら、２５ｃｍでもいいですけど。
痩せる目的でやるなら、１５ｃｍまでがいいですよ。

>>429
根拠は？
踏み台昇降で筋肉が増える？

ｼｮｺ毎日２時間やってる

ｼｮｺ後よーくマッサージしているのに足が太くなったorz

ﾊｧ

上半身太りですがｼｮｺで上半身痩せれますかね？

>>431
2時間ってすごいな。やるに越したことないけど、そんなにやらなくても。
足はマッサージしても逞しくなるかもよ。台の高さは高すぎないようにね。
低めで速度ＵＰや負荷＋のがいいよ。

>>432
下半身よりも痩せやすいと思いますよ。

>>430
高負荷低回数で鍛えられるのは速筋
低負荷高回数で鍛えられるのは遅筋

台が高いと前者になりやすいってことではないのか？

ポイントは心拍数と思われ。

【理想的な心拍数＝１３８−（年齢÷２）】

↑この数値より心拍数が上がると有酸素運動ではなく無酸素運動の
たぐいになって、筋トレ状態にﾅﾙらしいよ。

なんか違うような・・

>>430 １のまとめページに、それらしき事が書いてありました。

そりゃ踏み台上がる筋肉すらない
か弱いおばちゃんの話だろ

踏み台
休みの日だったら
朝３時間
夜３時間

過食しちまって、このままだと学校いけないって時は徹夜でやってる

>>439
すげえ

>>439
ニートの俺も触発された。
明日から毎日６時間やる。

間接悪くしないようにね

うは

うほ

ショコ1時間とジョギング1時間って
消費カロリー一緒なん？

>>445
強度によるわけだけど、ふつーに考えてそれはない。ジョギングのが↑

あーついサボってしまう…
わずかでも毎日やるほうがいいよね？

>>447
習慣って意味では、そうなんだと思うよ。
わたしストレッチや筋トレは顔洗うのと同じように毎日してるし。
でも有酸素運動のほうは、わたしもめんどくさくってサボりがち。
でも「やっぱ脂肪燃やしたいな〜さーてそろそろやるかー」
って週数回やれたらそれでいい、ってことになってるｗ（自分はね）
サイトなんかいろいろみると週３以上ならＯＫってなってるね。＜有酸素運動

で、ダイエットのほうには支障ないみたい、今のとこ。
まだ少しずつ減り続けてるわ。
さーてそろそろやるかーｗ

きもい

ごめん

まとめサイトに、運動後1時間は食事は控えた方がいいって書いてあったけど、
なんで？胃もたれとか？

>>451
ま、そんなかんじ。

結果報告させて下さい。

●年齢・性別：31才／女性／未婚
●期間：2005年8/20頃〜2006年6/20頃
●身長：150cm
●体重の変化：70〜71kg→49.5kg（約20kg減）
●体脂肪率の変化：計ってない（途中65kgくらいの頃で37%ほど）→22%
●サイズの変化：65kg当時で100/82/103（80〜85、F）→87/62/84（70〜75、E）
　　　　　　　　服のサイズ15〜17号→9号
●昇降頻度：週平均五日（基本は月〜土だけど体調や外出によって）
●昇降時間：一日一時間（事情により細切れの時もあるけど合計で）
●台の高さ：10cm（通販カタログ積み巻き）
●昇降以外にやっていたこと：申し訳程度の筋トレ（腹筋・腕立て十回くらいづつ）
　　　　　　　　　　　　　　軽い食事制限（夜は軽め・炭水化物控えめ）

食事は元が大食いだったのでやっと人並みに戻った程度です。
炭水化物を控えるのも生理後（または排卵期後）の痩せやすい時期に集中させて、
普段は極端に減らさないようにしました。
一日一食（主に昼）は好きなものを食べました。とんかつでも、焼肉でも、ラーメンでも。
間食も完全に絶ったりはしないで、休日はケーキ食べたりもしました。
最初はなかなか体重が減らずにくじけそうにもなりましたがこのスレ見て頑張りました。
とにかく続ける事なんですね。
美容板的にはまだまだデブだと思いますが一応目標達成したので。
最近水泳にも行きはじめたので、ショコのみの結果報告として記念カキコでした。
ジムで体力測定したら大変優秀と出たのが一番うれしかったですね。
動くのがとにかく嫌いな虚弱デブだったのに、信じられないくらいです。
ちなみに、生まれてから今まで一度も標準体重だった事のないデブでしたが、
ここまでは来る事が出来ました。痩せにはなれないかもだけど、
今までダイエットできなかったって人でも希望を持ってほしいと思いました。

>>453
おぉ、地道に頑張ったねえ。すごいわぁ。
現在のスペックがほぼ同じだわ。
１０ヶ月かぁ。よく頑張った頑張った！

>>453
すごい！やっぱりコツコツですね。
何より「体力測定したら大変優秀と出た」ってのがいい
お疲れ様、これからも維持していってくださいね。

きもいよ

ごめんよ

半年続けてたんだけど、後半なかなか体重が減らなくなってきて飽きてやめた。
やめてから3か月経ったんだけど、体重が1キロ増えて腰まわりに肉がついてブヨブヨしてきた。
あまりにも醜いのでショコ再開します。

きもいやつらは公園に帰れ

>>453
スペック65kgの時と一緒だ！
年齢までw
すげー励みになったよ！
ありがとう！
これからはどの様に維持されるのですか？

('A`)

>>461
人の話きかないとやる気で無いんなら公園いけよ

おまいらスルー覚えろｗｗｗ

でたｗ

ウォーキングざぱーくッ

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>>431です。亀で悪いんですが
>>433

体重が停滞してたんで２カ月前から１時間→２時間に増やしました。

時間さえ取れたら時間が長くても楽しくｼｮｺれますよ♪


負荷と言うのは両手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかでしょうか？

台は25センチぐらいで踏み込み速度は１秒に両足で踏んでる感じです。

以前は食卓の椅子でやってて、これでも低くしたんだけど、まだ高いかな？

その改行わざと？

２時間て未知の領域だよ。
初めて約２ヶ月だけど台の高さ１４ｃｍで３０〜４０分が限界。
２５ｃｍで２時間か。元々運動してた人なのかな？

439だが
一昨日過食←普通に１食で３０００kcal越え。その日の総摂取は５０００ぐらい

んで一昨日夜３時間＋半身浴３０分
昨日　朝起きて２時間
　　　夜２時間
今日朝４時起床
６時半まで＋７時半から７時５０分

さっき帰宅
今まで。

ここ４８時間ぐらいで１０時間ぐらいやってた。
さすがにしんどい。しかも俺の踏み台は結構たかめなので
１０分マジでやると汗だく。ウオーキングよりはるかに辛い。
朝起きてソッコーの時なんかマジ死ぬよ。ゆずの栄光の架け橋聞いてがんばったよ。
あと１９ｗ
もう２度と過食しません。ちなみに徹夜で６時間ぶっとおしでやったこともｗ

豚乙ｗ

きもい連中よりクマの方がいいや

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　|に|_●_) ミ 　・・・・・・
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　|￣ミヽ　/
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ショコってなんですか？

オナニーのこと

まーダイエットもオナニーみたいなもんだというのはそうかもと
思ってみたりする。
テンションあげるためには、オナニー的な気分にならないと
やってらんない。

しかし睡眠はとったほうがいいぞ。いろんな意味で。

ｼｮｺ始めて約二ヶ月、59�`→56�`になった！
来年ｹｺｰﾝ式挙げるまであと7�`痩せたい！頑張る…
先週末からさらに腹筋100回と、
読むだけで絶対痩せられる｢ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾗﾋﾟｰ｣という本
を読んだらお菓子やめれてｳｴｽﾄ−2�a！ﾔﾀｰ↑↑

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛ﾊﾞｰｶ

ヾ( ﾟ д ﾟ )ﾉ゛ﾊﾞｰｶ

ﾊﾞｰｶﾃﾞｰﾌﾞ

ショコに２時間とか、何時間とか、ふつーにありえねー
涙ぐましいとも思えるが・・
なんつーか・・ほれ

あと、迷子の人にお知らせだけど、
本スレは美容の４９だと思うよ。
でも、ヘンテコな経緯があって、この４６が残ってるから消化中。
公園板にもあるけど残像みたいなもの。
まあ、あとは自己判断で好きにして。

変なのや粘着系はいつでもどこでも沸いたりするけど、脳内削除で。
どんなにひどいのでもこれしかないのです２ｃｈは。
ＢＧＭか背景と思うか、専用ブラウザでＮＧワード入れまくる。

被害者気取りｗ

>>482
NGワード入れすぎたり
AA消しすぎたりすると
今度は自分が流れも空気も読めない人になってしまうからな。
終わった話題を蒸し返したり、要注意だ。

ありがちありがち

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482は典型的なスルーできない馬鹿ｗ

>>487
しね>>487
しね>>487
しね

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　|熊| 　　
　|に|
　|注|　　
　|意|　
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埋め

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痩せた？

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　|に|_●_) ミ 　ちょっと・・・・・・
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　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
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痩せたのかよ！

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　|に|_●_) ミ 　うん・・・・・・
　|注||∪|　／ 　　
　|意|ヽノ　/
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痩せて見えるじゃんｗ

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　|熊| 　　えへ
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陸上やめて半年経って何にもやってなかったから10分やるだけでマジ辛い!!
これ１日何分くらいやりゃ効果的かな？

>>498
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　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ 　・・・>>1読めクマ
　|注||∪|　／ 　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
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>>498
できる範囲内で頑張ってけ！

>>498
１５分〜２０分以上　３０分以上ならもっといいかも　でも５分だっていいさ
陸上やってて半年しか経ってないで、それってすげえ高い台か？低くしてみたら

>>501
いや、30�a位。風呂の段差面倒だから使ってる。
いや、半年何にもやってないとやばいですわ。

>>502
やはりそうか。面倒だろうけど、まずは低い台（１５ｃｍあたりとか）用意したらいいと思うがな。

ショコ運動って、足細くなる？

>>504
低い台(8cm)で続けてたらふくらはぎがスッキリしたよ
太ももはよくわからん

>>504
他人が細くなろうがあなたが細くなるとは限らない

>>506 正解
>>504 ショコやって悪いことは何もない。やりすぎなければ。

隣人への迷惑

私は一軒家に住んでる。

>>509
スマン
ここはお前の専用スレだったのか

そうだよ。
とっとと出て行ってね。

>>502 台が高過ぎると、膝に負担がかかり過ぎるよ。
このスレの>>1のまとめページをよく読んでみて。
詳しく載ってるから。

>>512
出てけ

>>513
おまえが出てけ

みんな出てけ

はい

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　|＿| 　　 ヽ
　|熊|　　● | 　　
　|に|_●_) ミ 　・・クマも？
　|注||∪|　／ 　　
　|意|ヽノ　/
　|￣ミヽ　/
　| 　| ヾ　/

おし、今日テスト前日学校やすんだけど
朝１０時から１１時半までショコてた。
完全に日課。顔でぶってるとテスト勉強ぼ集中できん
さあ、ブランチ食うか

おいおい、こんな時間にブランチってｗ
もう夜の10時過ぎてるぞｗｗｗ

>>519
>>518の書き込み時間見ろよ馬鹿

>>519ばーかw

>>519
？？？？？？

そろそろ苦し紛れの釣り宣言くるんじゃね？

釣りじゃないと思ってる馬鹿がいるなんて

>>524
宣言乙

>>523は預言者

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　|＿| 　　　 ヽ　　　
　|熊| 　　　＜ |　　
　|に|/( _●_)　ミ　ｸｽｸｽｸｽ
　|注|　　ｌ⌒l ノ　
　|意|　　＼ ＼ヽ
　|￣| 　　　＼__）
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宣言じゃないし
とことん馬鹿なんだな、お前は
もう寝た方がいいよ、もう遅いし

>>528
痛いひとでつね

頭の悪い人間に何を言われても、俺は気にしないけどね

>>530
鈍いんだな

　　　　　　　　　　　　　　 ｝｛　 ｝｛
　　　 ∧　　∧　　　　　　い　 い
　　　/　ヽ‐‐　ヽ　　　__　 Ｙ　　Ｙ　 __
　　彡　　　　　　ヽ　　＼｀'イ‐‐ イ'´／>>530
　 彡 　　●　　●　　　 l 　　　　　ヽ　　お前が馬で私が鹿だ
　 彡 　(　　　　　 l　　　/　　●　　●　　仲良くしようぜ
　彡　　 ヽ　　　　 |　　 / 　 (　　　　 l　　
　彡　　　 ヽ　　　 l　　/　 　 ヽ　 　　l
　/ `　　　　 （　o o)＼ `　　　　（　▼)＼
/　＿＿　　　　/´> ＿)_ 　　　　　/´>　 )
(＿＿_|_（　　　/(＿＿_ﾋ（ 　 　 　/<,ヽ／
　|　　　　　　 /　 　 |　　　　　　 /　 ´
　|　　／＼　＼　 　.|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 ).　　.|　/　　　 )　 )
　 ﾋl　　　 （　 ＼ 　　ﾋl　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼二)　　　　　　　 ＼工)

今日テストなのに、早起きしてこれから３０分ショコル
明日、明後日もテストなのに；.......まじきつい

テスト期間だけ、ショコお休みしたら？
テスト頑張ってね！

１時間ショコ、終わり。
太ももとお尻は引き締まってきて、嬉しい！
明日もがんばるぞ！

長時間立ち仕事した後にショコはやめたほうがいいでしょうか。
終わったらマッサージすれば問題ないですか？

>>536
好きにすれば

●年齢性別：２４・女
●期間：４ヶ月
●身長：１５２cm
●体重の変化：４５．５kg→３９．８kg
●体脂肪率の変化：２４％→１７％
●昇降頻度：週５くらい
●昇降時間：３０分〜１時間
●台の高さ：１２�p
●昇降以外にやっていたこと：
初めの頃はダンベル持ちながらショコってました。
毎日のように食べまくっていたお菓子を控え、飲み物はミネラルウォーター。

余談ですが、胸もＥ６５→Ｄ６５に減りました・・。
でも、ぶっとい太ももの脂肪が綺麗になくなったことは、すごく嬉しいです。
大胸筋も鍛えられ、二の腕もいい感じに筋肉つきました。
腹筋がまだまだなので、もう少し鍛えます。
まさか３０kg台に突入出来るとは思っていなかったので、ビックリですｗ

>>538
公園スポーツのスレでも暴れてる馬鹿

公園スポーツスレ荒らしてマース（＾O＾）♪♪

相変わらず…な人たちだなあ

>>538
約5キロ痩せて、アンダーのサイズは変わらなかったの？

>>542
本当はピザだから全然変わってませーん（＾O＾）♪♪

>>538 身長低いから、あれだけど。
体重、40キロ台前半位がいいと思うよ。
体脂肪率も20％位がいいんじゃない？

>>544
公園に行くといいよ

座布団２枚重ねてやっても、
ふかふかして効果が薄くなるとかないよね？

>>546
足を痛めます。

>>546 547が言っている通り、足を痛めるよ。
このスレの>>1 を読んでみて。
座布団じゃ足が不安定になるよ。

今日は何にも聴かず、何にも見ず、ショコやってみた。
結構１時間ってすぐだった気がする。

>>549
その集中力羨ましい。
自分TV観ながらで漸くシャカシャカショコれる感じ。
無音で１時間ショコなんて考えられんよ。

心頭滅却すれば、無もまた楽し。

1時間ショコ終了。なんだこのすげー汗ｗ
シャワー浴びたら気持ち(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!

病気で３週間入院していたので、ショコ休んでいました。
退院して、身体の調子も良いので、今日から再開しました。
今日は30分ショコ。
しばらくしたら、１時間ショコに戻したいです。

あっそ

>>553
なんで入院してたか知らんけど、無理しないようにね。
まずは体を慣らしていくことからはじめてね。

>>555
ありがとう。
無理しない様に、マイペースに頑張ります！

踏み台昇降始めて２週間。
体重＆体脂肪率は変化無いけど、お尻の形が少し良くなりました。
今までお尻の筋肉が、たるんでいたみたいです。。。

尻が最初に引き締まる人、多いよ。
次が太腿かな。

馴れ合いたいなら公園行けよ

尻→太もも→腹って感じ？
腰周りにも効いてくれるといいんだが。

公園の奴らがメインはこことか言ってるけど
どんな面してこのスレ使うんだよ。
使いたくない！！とか言ってたくせに。

あいつらが荒らしを呼んで喜ばせてるって解ってないからな
荒らされたら被害者面してなにしてもいいと思ってんだろ

此処は誤爆スレで、メインは49何だけどねｗ

でもメインの49にはクマがいるｗ

良いよ此処でｗ　埋めてくれｗ

かたくなにならなくてもいいじゃないか
スレは誰のものでもない

>>552
すぐシャワー浴びたらあかんのやで。
ショコの後しばらく１時間ほど休んでから風呂入らないと効果なくなってしまうって
テンプレに書いてたぞ

>>567
ショコやった分の効果はちゃんとある。
ほんのちょびっとのオマケの脂肪燃焼効果が無くなるだけ。
誤差みたいなもん。

でも風呂はいるのは少し待ったほうがいいと思うけどね。
血圧の関係。

単純に、ショコは公園スポーツじゃないしな。
避難するにも限度があるし。
まぁ、とにかくこのスレを埋めた方がいいんじゃない？
まず美容板にある２つのスレを、１つのスレにした方がスッキリする。

>>569
でも1時間もあける必要は無いでしょ

>>570
ならちょっとは成長して戻ってきてもらわないと。

どこのスレ使おうが勝手だろ。
デブって体は大きいくせに、言うことは細かいんだよなｗｗ
みみっちい。

シャワーしたって書いてるだけだよ
ゆっくり湯船につかるんじゃなくて
さっとシャワーするだけなら平気って前スレあたりで誰か書いてたよ
自分もあんな汗ダラダラのまま1時間も待てないデス

>>573
言わなきゃ気がすまない性格からして
おまえもいっしょ。みみっちい目糞鼻糞。

>>574
どうしても風呂に入りたいのならシャワーでサッとって書いてたんじゃなかったっけ

汗でダラダラなのが我慢出来ない人は、すぐシャワーでもいいんじゃない？
我慢できる人は、後でお風呂入ればいいんだし。

私もすぐ風呂入るよ
汗疹になりやすいから

運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。
有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(リパーゼの働き)がストップしてしまうので
もったいないのです
また、運動後は血圧が下がっています。
その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。
また冷水シャワーの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのシャワーならば、OKです。
(体温+2度程度のシャワーならリパーゼに影響を与えない為)

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　|熊| 　　
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　|注|　　
　|意|　
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bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

49埋まったな

>>581
職場ショコ嵐ｷﾃﾀ━━━━━━＼(ﾟ∀ﾟ)／━━━━━━!!!

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

職場ショコ嵐ｷﾃﾀ━━━━━━＼(ﾟ∀ﾟ)／━━━━━━!!!

YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やほー♪

YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪

良いよｗ

やっぱこの流れとノリが2chだな

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

明日もショコるぞ！
おやすみ。

良いよ♪

何でも質問してねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ♪きゃはっ♪

>>593
そうそうｗ　釣り釣られどちらもDQN　おれもDQNｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

あーあ、また荒れちゃったよ。ほんと執念深い奴やな。

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

あたし本当はピザだからぁぁぁぁぁぁ♪うふっ☆

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

あたし本当はピザだからぁぁぁぁぁぁ♪うふっ☆

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ

セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

此処も時間の問題か？ｗｗ

セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ
セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

昇降運動避難所
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

こちらの住人の皆様ご愁傷様ですｗｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ
セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

>>611

そちらは後ほどｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ
セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ
セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗ
セックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪
セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ荒しって何？？

>>622
>>586
コイシ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

こいつらアク禁に出来んの？

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>623


bFk1JAMh
NNqoAthE


こいつねｗ　了解♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>631
YEw8Ndm1乙ｗ

はい(　・∀)人(∀・　)通報しますた！
もうすぐｱｸ禁ね。

どうせ公園板に避難しても、同じ事だろうな。
私は美容板のショコスレを使うよ。
公園でショコなんかした事ないしね。
下半身を引き締めたくて、ショコしているんだし。荒らしは無視して、このショコスレ使うよ。

少しの餌でこの働きはナイスｗ

>>634
おまえも通報しますた！

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>635
そういうのが荒らし喜ぶんだって
この流れを楽しめ

>>635
そういうのが荒らし喜ぶんだって
この流れを楽しめ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐は面白い！

>>631
はい(　・∀)人(∀・　)通報しますた！
もうすぐｱｸ禁ね。

うんうんｗ

うんうんｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

うんうんｗ

うんうんｗ

うんうんｗ

うんうんｗ

>>635
いや、この２人の荒しを甘くみない方がいいよｗ
昨日の公園板のショコスレで２４時間ケンカしてたからｗ
昨日の昼から今日の昼までｗｗｗ相当執念深い奴やぞ。

↓ここ見ればわかる。不眠で言い合ってるｗ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1151150053/

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

うんうんｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>652　二人つーか三人なｗ

いや、この２人の荒しを甘くみない方がいいよｗ
昨日の公園板のショコスレで２４時間ケンカしてたからｗ
昨日の昼から今日の昼までｗｗｗ相当執念深い奴やぞ。

↓ここ見ればわかる。不眠で言い合ってるｗ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1151150053/

セクロスセクロス

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

うんうんｗ

ながれ〜てる〜ながれ〜てる

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

うんうんｗ

ｽｸﾘﾌﾟﾄ

チャットみたいｗ

ニートだから不眠不休でレスできるよ♪

うんうんｗ

>>666
オーメンｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

うんうんｗ

>>666
オーメンｗ

ニートだから不眠不休でレスできるよ♪

>>666
オーメンｗ

ニートだから不眠不休でレスできるよ♪

残り324

こい

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>666
オーメンｗ

自分の在住スレでやりなよ
美容板は関係ないじゃん

職場ショコ嵐が懇願しています！！

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

bFk1JAMh
NNqoAthE

↑基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>686
そういうレスっておまえが職場ショコ荒らしって事がバレバレだぞ

YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>689
シーッ

YEw8Ndm1

↑基地外職場ショコ嵐死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

少しの餌でこの働きはナイスｗ　その調子でがんばれよｗ　

少しの餌でこの働きはナイスｗ　その調子でがんばれよｗ　

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

いやいや俺だからｗｗｗ

省エネだおｗ

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

この海苔は？ｗｗｗｗ

少しの餌でこの働きはナイスｗ　その調子でがんばれよｗ　

この海苔は？ｗｗｗｗ

この海苔は？ｗｗｗｗ

いやいや俺だからｗｗｗ

いやいや俺だからｗｗｗ

少しの餌でこの働きはナイスｗ　その調子でがんばれよｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

いやいや俺だからｗｗｗ

僕はアホで根暗のニートでーす

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

いやいや俺だからｗｗｗ

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

いやいや俺だからｗｗｗ

↑童貞が一言

>>711だけは何で復唱されないんだ？ｗｗｗ

↑童貞が一言

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

職場ショコ嵐だよ（＾O＾）♪♪良いよｗセックス大好きっ♪彼氏とのセックスだけ♪♪セックスセックス〜♪

>>711だけは何で復唱されないんだ？ｗｗｗ

いやいや俺だからｗｗｗ

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

いやいや俺だからｗｗｗ

↑童貞が一言 ↓

>>728
僕は童貞です

了解

僕はアホで根暗のニートでーす
親の金でパソコンしてまーす

いやいや俺だからｗｗｗ

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

残り267

いやいや俺だからｗｗｗ

マジレスするとあれ書いてんの俺なんだけどねｗｗｗ
釣れるかなと思って書いてみたらこんなに釣れるとは

>>711だけは何で復唱されないんだ？ｗｗｗ

もうどれが釣りで誰のレスなのかゴチャゴチャで分からなくなってるなｗ

何でも良いやｗ　のりで乗り切れｗ

もう、我武者羅にコピペでなｗ

たぶん今このスレには3〜4人しかいなさそう・・・

公園の本スレってどこよ？ってか公園ってなによ？ｗ

公園は此方ｗ　何れお邪魔するかもｗ

☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

>>742
公園板知らんの？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

公園っつったらゲートボールするとこ

>>743-744
ありがとさんね。前にスレ読んでて久々に来たら
たのしーあそび場になってて驚いたよｗ
じゃ、そっちで体脂肪スナイパーしてくるﾉｼ

いやー、今見に行ったらここより酷いね？
とことん暇な粘着構ってクンと
まったくスルーできない厨住人がダンスしてたよｗ

おいらが見てた頃はショコスレは毎日モチを上げる報告スレで
体脂肪を下げてく勇者に追いつきたいとショコれたもんだったけど、こりゃムリポ

>>747
あの頃はよかったね。
今じゃただのアダルトチルドレンの巣窟だから

それでもショコｽﾚに粘着してるって事は、
ｲﾀﾀなだけでやっぱり正真正銘ショコ住人って事なんだよな。
まぁ、愛好者が多ければそれだけ荒れ易くなるもんだ。
急流下りだと思ってｷﾆｼﾅｲのが一番。

すごい荒らしはいろいろ他所でも見るよね。
1スレ全部潰されたのも他で見たことあるけど、
住民はものともせず、AA付きだと１０００前に容量いっぱいになるんだけど
なにごともないように次スレ建てて、ふつーにスレ続けてる。

耐えられない人は専用ブラウザ入れて見えなくしてね。

そして空気が読めなくなると

>>751
荒らしの空気読む必要なしｗ

そしてまた被害者気取りか

被害者気取りも荒らしに加担だ

このスレで大事なのはテンプレだけ
あとは各々が好きなことをすればいい

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

へー

>>756
超お買い得じゃん！！！！！！！！！！！１１１１
急いで買った方がいいよ

ヨッシャー！今日もショコるかな〜。
ショコる前から、汗が凄いけど、ショコったらどうなるんだ…。

エアロバイクが壊れてしまったので久しぶりに一時間ショコった
体全体というか、息が切れる系の疲労より先に足の裏と足首が痛くなるよー