参加者ルール無用のダイエット【７】

私的ダイエットのコツ絶対お菓子食べない
そのうち食べたい気持ちが何故か無くなる。
間食するくらいなら早めに夕飯食べる。
一人暮らしじゃないと無理やけどね…
ど〜してもお腹すいたら納豆とか夜に食べようとしてるものを
先に食べてしのぐ
その分夕飯の時に食べない。
運動しなくても3キロは余裕で減る。
お菓子は特に習慣になってる場合があるから注意!

間食って完全に習慣ですよね。

正月に間食を結構してたら、その後しばらく間食したい衝動が凄かったです。
３日も我慢すると元通り全くする気なくなりました。

参加表明>>272 前回報告>>911
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 12月30日(土) 朝の体重：46.4kg(21.0%)
■ 12月31日(日) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 1月1日(月) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 1月2日(火) 朝の体重：47.2kg(24.0%)
■ 1月3日(水) 朝の体重：47.8kg(25.0%)
■ 1月4日(木) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 1月5日(金) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月6日(土) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 1月7日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月8日(月) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月9日(火) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月10日(水) 朝の体重：47.6kg(25.5%)
■ 1月11日(木) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 夜の体重：48.8kg(19.5%)
■ 1月12日(金) 朝の体重：47.8kg(24.5%)
■ 1月13日(土) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 夜の体重：48.2kg(23.5%)

>>924
ダイエット板にあるのではないでしょうか。

06/11月 1日　177cm　60.0kg
↓
07/ 1月 1日　 177cm　62.0kg
↓
07/ 1月11日　 177cm　60.6kg
↓
07/ 1月14日　 177cm　60.0kg

戻った。このまま59まで落としとこう。

今日からダイエットします！！

１７８　７８キロ

今日からプチ断食始めましたが、すでに腹減ったorz

１６０センチ
１年間４３キロ
今６５キロ
１４日から　一日　コーヒー２杯　

5日前 → 156cm 45kg
今日　→ 156cm 41kg

間食止めて、飲み物もお茶以外のジュース類は止めた。
目標は一年前の体重の38kg。
頑張ります。

９３２ですさっき計ったら６２に

参加表明>>272 前回報告>>931
今朝の体重：46.8kg(28.0%)
■ 1月14日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月15日(月) 朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 1月16日(火) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月17日(水) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月18日(木) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 運動：体操１２分 夜の体重：48.2kg(23.0%)

59.8kg

久々に59kg台

参加します。
今160cm55Kg
目標48kg
ジョギング始めます。

今日からダイエット開始！！
163/84♀
過食で一年で２５�`太ってずるずると…
元の体重48�`に戻すぞー！

また太ってた…

2ヵ月前 160/53
今 160/57

朝

草加煎餅1枚
プチトマト2個
春雨スープ


せめて元の体重に戻さねば！！

昼

山菜そば
にぼし
米2口

夜

春雨スープ
にぼし
米5口
ダイエットクッキー

朝

ﾁｮｺｹｰｷ

昼

プチトマト2個
にぼし
スィーティ1玉
春雨スープ
米３口

夜

米5口
にぼし
蒟蒻ゼリー1個
のど飴３個

参加表明>>272 前回報告>>938
今朝の体重：47.2kg(31.5%)
■ 1月19日(金) 朝の体重：46.8kg(28.0%) 運動：体操１５分
■ 1月20日(土) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操６分
■ 1月21日(日) 朝の体重：46.8kg(27.0%) 運動：体操３分
■ 1月22日(月) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 夜の体重：体操１５分
■ 1月23日(火) 朝の体重：47.4kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月24日(水) 朝の体重：47.6kg(22.5%) 運動：体操１５分
■ 1月25日(木) 朝の体重：47.8kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月26日(金) 朝の体重：47.8kg(25.5%) 運動：体操１５分
■ 1月27日(土) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月28日(日) 朝の体重：47.6kg(27.0%) 運動：徒歩２時間
■ 1月29日(月) 朝の体重：47.2kg(24.0%) 運動：体操１５分
■ 1月30日(火) 朝の体重：47.4kg(25.0%) 運動：体操１５分
■ 1月31日(水) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 運動：体操１５分

今朝の体脂肪・・・もう一度測っても同じでした。

だいぶさぼったので元に戻った(笑 ので明日からまた開始

受験だとかもう関係ねぇｗｗｗ


みなさんまたまたよろしくお願いします

最近体重計ってないなぁ…


朝→刺身のバター醤油焼きおにぎり、リンゴジュース

昼→イチゴ生チョコ

夜→ご飯、大根とワカメの醤油炒め挽き肉入り、納豆、赤かぶの漬物

参加表明>>272 前回報告>>947
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 2月1日(木)　朝の体重：47.2kg(31.5%)→コード抜けてた　運動：体操１５分
■ 2月2日(金)　朝の体重：46.8kg(25.5%)　運動：体操１５分
■ 2月3日(土)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 2月4日(日)　朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 2月5日(月)　朝の体重：47.4kg(25.5%)　運動：体操２０分
■ 2月6日(火)　朝の体重：47.2kg(24.5%)　運動：体操６分
■ 2月7日(水)　朝の体重：47.0kg(27.0%)　運動：体操１５分
■ 2月8日(木)　朝の体重：47.2kg(24.5%)　運動：体操１５分

食べる量が減らせないので、せめて運動をさぼらないように。

参加します
173cm
現在83kジャスト 目標58k
半ニートなんでほぼ毎日1〜2時間ジョギングしてます。

デブ廃除化計画をここに宣言します。
世の中の男も女も最高のスタイル作りを目指して
日々精進しましょう！
そしてモテモテのライフスタイルを勝ちとろう！

お世話になりたいスレ見っけ(^^)

今日からダイエット開始！！

って言ってもさっきお腹いっぱい食べて、夜バイトだから今から寝るんだケド…

おやすみなさぃ。

参加表明>>272 前回報告>>950
今朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月9日(金) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操１５分
■ 2月10日(土) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 2月11日(日) 朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 2月12日(月) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 2月13日(火) 朝の体重：46.4kg(31.0%) 運動：体操１５分
■ 2月14日(水) 朝の体重：46.4kg(30.5%)
■ 2月15日(木) 朝の体重：46.4kg(29.5%)

風邪のおかげで少し痩せられた。

貴方のダイエットをサポートします！

http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1171780266/

参加表明>>272 前回報告>>954
今朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月16日(金)　朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月17日(土)　朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月18日(日)　朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月19日(月)　朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 2月20日(火)　朝の体重：46.8kg(26.0%)　運動：体操１５分
■ 2月21日(水)　朝の体重：47.0kg(27.0%)　運動：体操１５分
■ 2月22日(木)　朝の体重：47.6kg(23.0%)

今朝久々に体重計に乗って一念発起。
参加します。

性別：女
年齢：２２歳
身長：１５０�p
体重：５４�s
体脂肪：２８％

とりあえずの目標は４０�s台。
最終的には４５�s、胸を落とさず健康的にしなやかな体を作りたい。
週一でヨガの教室に通っています。教室の日以外ではあまり体を動かしていない・・・
今日から寝る前・起床後ヨガやります！！後、水をたっぷり飲むことも。

はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで図ったスペックが下記の通りです。
30歳：♂：180cm：90kg：基礎代謝1921kcal：筋肉率32.5％：
体脂肪率24.9％：BMI27.4％：内臓脂肪レベル11：体年齢45歳

実は禁煙した影響などもあるのか、ここ３ヶ月(１０月末〜１月末)で約１０キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい２月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。

１月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
　朝飯 → 食べない
　通勤 → 徒歩１０分、電車２０分(片道)
　日中 → 車で移動の営業です
　昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
　間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
　晩酌 → ビール500缶×２or３
　夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。

２月１２日以降の生活…
　朝飯 → ご飯(200ｇ程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200�_程)。時間が無い時は、バナナ１本、低脂肪牛乳(200�_程)
　通勤 → 徒歩１０分：電車２０分(片道)
　日中 → 車で移動の営業です
　昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
　間食 → してません。
　晩酌 → 晩酌(ビール500缶×２or３)
　夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに４分の１程度)、水炊き(鶏胸肉100ｇ、白菜８分の１程度、木綿豆腐２分の１丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら２〜３セット)、
　 有酸素運動６０〜１２０分(トレッドミル３０〜６０分、クロストレーナー３０〜６０分、エアロバイク３０〜６０分）
　 平日は自宅で腹筋を２０〜３０回程度。
※ 夜の外食は週１回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を２�g以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。

スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約２週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にｶﾗﾀﾞをｽｷｬﾝしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500ｇ：±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか？まだ２週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。

晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。

長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします

参加表明>>272 前回報告>>956
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 2月23日(金)　朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月24日(土)　朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月25日(日)　朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月26日(月)　朝の体重：47.4kg(25.0%)　運動：体操１５分
■ 2月27日(火)　朝の体重：47.6kg(23.5%)　運動：体操１５分
■ 2月28日(水)　朝の体重：47.0kg(24.5%)
■ 3月1日(木)　朝の体重：47.4kg(23.5%)
■ 3月2日(金)　朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 3月3日(土)　朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月4日(日)　朝の体重：47.2kg(27.5%)

初カキコついでに参加させてくださいm(_ _)m

51�s　25%

両親に豚扱いされた
もうやる

44�s　15%目指す

【参加表明】
40歳、男性
ええかげん着れる服が売ってなくなってきたので生まれて始めてのダイエットを決行
目標は2007年度中に標準体重（62キロ）にすること

ダイエット方法
毎日1万歩以上のウォ　ーキング→片道3ｋｍほどの通勤を徒歩に切り替える、約12000歩
休日（土日それぞれ）に30ｋｍほどのサイクリング
1日1800カロリーを守る　→糖尿病患者向けサイトなどを参考にヨメに協力してもらう
砂糖入り飲料（缶コーヒーなど）の全面禁止
袋菓子（ポテチなど）の全面禁止
禁酒

2006年12月　83ｋｇ　ダイエット開始、会社関係の忘年会は全てキャンセル
2007年1月　79ｋｇ　帰省先での宴会がしんどかった
2007年2月　76ｋｇ
2007年3月　74ｋｇ　←いまここ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!

age

参加表明>>272 前回報告>>960
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月5日(月)　朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月6日(火)　朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月7日(水)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月8日(木)　朝の体重：47.0kg(27.5%)
■ 3月9日(金)　朝の体重：47.0kg(28.5%)
■ 3月10日(土)　朝の体重：47.0kg(29.0%)
■ 3月11日(日)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月12日(月)　朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月13日(火)　朝の体重：47.0kg(26.5%)

まだ美容スレに残ってたんですね･･･三ヶ月ぶりのカキコ。
毎年のことですが冬の間に激太りました。月1.5kg-2kgペースで夏まで落とし続けます。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/16の体重：88.8kg】

61.4kg

おりも太った

間食は黒砂糖にかぎる

１０月からで８６→７８まで持ってきました。

受験終わったのでぼちぼち始めよかな


来月いとこの結婚式なので１ヶ月切りましたがやれるだけやるぞ

【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/19の体重：88.6kg】
蕎麦をゆですぎてものすごくまずくなってしまった･･･でも食べ過ぎずにすんだので結果オーライ

段々と薄着の季節が迫って来た…
ただ細いだけで筋肉がなく、たるんだ体はもう誤魔化せない。
6月1日までに体脂肪率を12%以下にする。体重は現状維持

本日のトレーニングメニュー
腕立て20回×２セット
腹筋50回×2セット
スクワット30回＋36回
アームカール5kg左右15回

今日は筋トレ　明日は有酸素運動
というわけで、復帰します。前回のダイエットで落とした筋肉戻します。

なわとびやりまくった。音楽聞きながらだから楽しい。
お風呂でのマッサージとお風呂あがり軽くストレッチ。
これから毎日続けるぞ。野菜はどうしても駄目だからご飯を夜減らして、納豆食べたりするようにする。

身長165体重64です。デブすぎ。
春休みはとりあえず２〜３キロ減量を頑張りたいです。

プールの授業がある夏までには８キロぐらい痩せれればいいなぁ。
目標は５０キロ！

筋肉質で足が細くならないがどうすればいいかな？

お菓子食べちゃうよ(´;ω;`)意志弱すぎ…自分のバカ。食べて後悔

ピザだけど参加します

性別 男
身長 173
体重 95

長時間かかっても頑張って-35目指します

【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/20の体重：87.8kg 3/21の体重：88.2kg 3/23の体重：87.6kg】
週末に飲み会が続くので激太りの予感･･･！？
ところで次スレは美容でなくダイエット板に立てたほうがいいんですかね？

腕立て　20回＋20回＋10回
スクワット40回
腹筋62回

筋トレで結局有酸素運動サボッてら…。
今胸囲計ったら83cm…orz　目標88cm！