ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■73

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:16:47

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエットの基本、始めるまえにまず読もう
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　栄養学、ダイエットしながらチェック！
楽で効率良く、リバウンドしないダイエットにするために
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■72
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142860878/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:17:20

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:17:51

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:18:22

フィットネス＆スポーツのための栄養学コラムttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:18:53

ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:19:25

仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:20:10

誰も見ないテンプレ貼り付け完了っとｗ

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:22:59

>>7
乙☆

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:36:27

乙です、しかし本当にテンプレ読んでくる質問者って殆どいないよな…
二言目には携帯なんでー…だし
やっぱFAQ作った方がええのでは？まあそれも読まない人多いんだろうけど
少なくとも携帯を言い訳にはできないはず。

FAQも多すぎて難しいかな。
ざっと思いつくだけで身長～で体重～なんですけどデブですか？→BMI
体脂肪率が朝晩や機種によって違います→当たり前
有酸素と無酸素の順番とか、有酸素と食事の順番とか、
6時に夕食済ませても8時に寝たら意味無いとかｗ

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:40:24

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
　ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
　有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:07:09

Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　色々関係しているので絶食は薦められません
　美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:07:40

なんか…

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:15:41

すごく…暖かいナリ…

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:41:28

私の友達がダイエット中。
てかチアやってるから文化祭とか行事事の前には必ずダイエット開始。
朝、昼、晩聞くところ全然食べてないらしい。
それに加え激しい運動量。
しかし痩せない。
もとが太っているから痩せても気づかないのだろうか。
そんな私もチア部。
一食抜かすだけで１キロは減ってしまいます。
運動してるし朝ごはんがっつり食べないと貧血を起こしてしまいます。
本当に友達はそんなに食べてないのか。。。
本当は家でがつーり食べてるんじゃないか。。。
何故そんな無理なダイエットをして痩せないのか。。。
常に疑問ですヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
それとも体質の違いか。。。

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:47:43

>>14
朝昼晩食わずに激しい運動なんかしたら普通ぶっ倒れる。
血色良く健康そうに練習に励んでいるのなら
あなたの見ていないところでがっつり食ってると思う。

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:48:42

>>14
ダイエットは食わなきゃいいってもんじゃないってことを
その友達に教えてやれ。

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:59:10

>>1さん乙っす！

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:04:39

余談ですけど私夏の野球応援時期炭水化物抜いてました。
一気に一週間位で５キロは痩せましたね。
今思えば血色悪かったですね。

友達はきっと家で食べているんでしょうね。。。
けど食べていないと言うんですよ。
朝とお昼このパン一個だけなの
とか。
私はそれを見ちゃったので夏激痩せしちゃったんですよね。
謎がとけない。。。
うちの犬デブなんですけど最近ダイエットさせて
ちょっとしか与えてないのに痩せない。
友達はこれと同じパターンなのか。。。

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:16:57

パンなら結構炭水化物ある

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:47:06

体を動かさずにﾀﾞｲｴｯﾄはできるのでしょうか?例えばｻｳﾅｽｰﾂを着込み室温の高い場所で汗を流すなどで

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:48:03

風邪ひいて寝込んでます。
それでふと思ったんですけど、熱があるということはカロリー消費してんですかね？

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:52:25

>>20-21
最初から飛ばしすぎｗ

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:01:38

ふくらはぎまでは筋肉質だが、ひざから上が脂肪つきまくり・・・な学生、女です。
何か脚のためにしたいと思い、スクワットとジャンプスクワットと寝転がって横向き
に寝て片足づつ上げ下げする（←名前がわからん）のを１ヶ月ほど前からやっています。
とにかく何かしたかったので思いつきで始めたのですが、これらは、それぞれ
どこを鍛えるものなのでしょうか。筋肉の名前で教えていただけるとありがたいです。
教えてちゃんで毎度申し訳ありません。

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:23:38

家の中でできる有酸素運動って何がありますか？

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:50:51

>>24
踏み台昇降

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:53:39

エアロビ

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 21:21:35

ダンレボ

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 21:27:58

ステッパー

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 21:30:00

ジョギング

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 21:33:13

デューク

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 22:18:51

>>24の人気に嫉妬

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 22:42:45

高頻度Ｑ＆Ａ対策必要かな…

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 22:58:57

>>23
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%80%80%E5%9B%B3&lr=

ウエイトを使った筋力トレーニングというものは、重力に抗うのが基本だ。
適当な図を探して、脳をフルに活用して動作による対象筋を探してみそ。
本格的ジムで２年生なら、大概はこの程度で人に聞かないよ。

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 23:18:37

>>20
まったく逆だ。素っ裸で寒空に震えてろ。

>>21
その通り。

ただし寝込んでる分、活動エネルギーは小さいがな。

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 23:26:31

食事は普通に（カロリーの低そうなものを選び）、
お菓子はできるだけ食べない。そして毎日走る。
やっているのに、痩せない。
一度太っちゃった人って、もう痩せられない？
最近そう思います。
標準体重から抜け出すことができない。
どうしたらもっと先にいけるの？？？

36 ：23：2006/03/30(木) 23:27:03

>>33 親切にありがとうございます。
　　　筋トレの事は・・恥ずかしいながら１日置きにやった方がいいとか、
　　　筋トレの後にはたんぱく質が良い、とかしか知らないもので。もっと勉強します。
　　　頑張って脳をフルに使ってみます。
　　　

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 23:27:59

>>35
どのくらいの期間？

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 23:42:35

>>35
＜食事は普通に（カロリーの低そうなものを選び）
＜お菓子はできるだけ食べない。そして毎日走る

思い込みは良いから、客観的にカロリー表示せよ。
“毎日筋トレしてます”が、実は腹筋20回ってのがこのスレだ。

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 00:34:50

間食しないためにガム噛むって駄目ですか？

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 00:35:40

>>39
いいんじゃないすか

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 00:43:00

>>39
お前はビルダーか

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:16:47

初めまして
私は代謝が悪いのか走っても歩いても，汗もかかないし，暑くもかゆくもならず，結果がでません

こんな私にもあうダイエット法ありますかね?????

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:22:54

>>42
あのさ、年齢、身長、体重、体脂肪率、基礎代謝などわかる範囲で書いてくれないかな
釣り臭い気もするけどさ

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:31:36

体重の1キロの誤差って肉がついたんかなぁ
か、うんこ？水分？

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:34:16

私は朝と夜で二ｷﾛ違う日がある

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:50:21

>>42
「走っても歩いても」がどの程度か気になるね。
３ヶ月くらい地道に続けたら結果は出ると思うんだけど。
代謝も上がってくるんじゃない？

どのくらいの運動量をどれだけ続けて結果がでないのでしょうか？

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 04:30:14

予算3万円以内でオススメダイエット方法があれば教えて下さい。

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 04:37:51

モデルさんとまではいわなくても
街で歩いてるような華奢な女の子の体になるには
運動だけでなく肉類はとらないなどの食事制限もしないと
ああいう体にはなれませんか？

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 06:18:22

中学～高校まで朝食ウィダーだけで６年間でした。
これだと、夜・不規則＆好きなだけ摂食でも
変化しませんでしたよ。
朝は避けるのがいいかもしれないですね。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 07:14:51

どうしても間食したい時、納豆を食べています。
カロリーは１パック100ちょっと。
大豆だし、良質な栄養だしいいかな、と思っていましたが
友人には塩分が多いからムクむと指摘されました。
１パックだったら気にしなくてもよさそうな量な気もしますが…

ちなみにスロトレダイエットをメインにしており
あまり食事に関してはカリカリせず、食べ過ぎに注意しています。

納豆ってどうなんですか？

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 07:34:46

158cmの49kgなんですが、太股が太いんです。すごく太った人の脚くらいあると思うんです。
内股はクッション挟んだりして、引き締まってきて隙間はあります。
しかし外股といいますか…とにかく股張り体型なんです。
これは体重落としてどうにかなるものなんでしょうか。
骨格の問題？治らない？骨盤矯正ベルトを使ったりしてもよくならないんです。
どうしたらいいのか本当に困ってます。アドバイスお願いします。

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 08:40:02

>>51
きれいな歩き方をすると足の形が整うよ。
変な歩き方してると腿ハリになるよ。

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 08:41:56

>>50
色が変わるほどしょうゆやタレを入れたら塩分多いだろうね。
付属のタレを入れたくらいじゃむくむほど塩分無いと思うよ。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 10:18:46

質問です。きのうはプチ断食で一日だけ豆乳黒ごまバナナを昼夕で過ごしました。
明日の夕方に食事会がありお酒も多少飲みます。イタリアンです。
明日リバしないように今日の復食のアドバイスお願いします。
朝は豆乳コップ一杯飲みました。

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 10:33:09

回答です。きのうのプチ断食で吸収し易い環境を作り上げたと言えるでしょう。
危機感を脳が敏感に感じ取ってるはずです。
本日も同じ事をするようなら、更にそれは度合いを上げるでしょう。
土に水をまくのと砂地に水をまくのと、どちらが吸収が早いか、ですねｗ
食った後数日間のケア（食事と運動）で対処すべきですよ。
勿論、当日に羽目外しすぎた暴飲暴食しないよう気をつけるのは言うまでもありませんが。

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:00:58

ダイエットしたら髪が薄くなった。何食えばいいんだ？

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:02:10

>>54
たったの「一日」だったらリバウンドも何も起きないよ
しかも豆乳黒ごま飲んでるし
復食ってほどでもないと思うけど野菜を入れたおかゆなどどうでしょう
>>55は間違ってはいないがちょっと言い過ぎ
2食抜いたぐらいで人間の体の仕組みは変化しません
長期にわたってやると固形物の消化機能など低下するので薦めません

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:12:05

>>56
ミネラル不足が原因なら一般には海草食えだけど、単品に片寄らずに
いろんな物をまんべんなく食べることが大事だと思うよ。
直接的でなくても栄養の吸収を助ける役割をする食品もあるし。
あとは極端なダイエットでストレスから来る薄毛の可能性もある。
たっぷりの睡眠とバランスの良い食生活の見直しが必要かと。

参考にどぞ↓。
ttp://bb-wave.biglobe.ne.jp/pro/success/serious/03.html

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:24:16

ありがとう！

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:40:27

私は朝ご飯を食べる時間がありません。
朝は６時２５分に起き、６時４０分には出勤の為家を出ます。

私の朝食はここ３年間、「菓子パン１個」が続いてます。
朝食としての菓子パン１個は少ないと思っていたんです。朝は糖分必要かなとも思ったし。
だけどやっぱりこの朝食は良くないんじゃないかと思い始めました。お昼すっごいお腹すくし。

忙しい朝でも手軽に取れる朝食ってなんでしょう？
出来れば仕事に向かいながら歩きながら食べたいんですが、
あと少し早く起きてオールブランとか食べたほうが良いでしょうか？

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:43:50

食べるな。
以上
次

62 ：60：2006/03/31(金) 11:49:26

朝食食べないとかえって痩せないんじゃないですか？

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 11:54:53

>>60
早く起きてちゃんと食べろ
馬鹿か？

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:08:33

>>60
誰だって出勤ギリギリまで寝てれば時間はないと思いますよ

本気でダイエットしてる人は朝起きてジョギングして朝食を取っています
就寝時間を30分早くして朝30早く起きれば良いと思います

オールブランは食べたことないのでわかりませんがそれでもいいんじゃないですか？
野菜ジュース一杯飲んで、歩きながらカロリーメイト食べるとか

個人的な意見ですが「歩きながらものを食べる女性」ってのは・・・

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:31:23

>>60
前の晩にゆで卵でも作ってたら？腹持ちがいいのもあるが…。
エネルギーとなる糖質は勿論だけど、朝は体内の窒素バランスがマイナスになってカタボリックに陥ってるはずなので、蛋白質摂ることも勧める。

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:43:57

依然に質問したんですがお腹のお肉を落とすには腹筋より有酸素運動がいいと答えがきました。訳を聞かなかったのでお肉を落とすのに有酸素運動がいい理由を教えてください

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:46:46

いったい何時に家でてるのよ？
味噌汁作る時間もないわけ？

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:56:07

>>66
筋トレ（無酸素）よりジョギング等（有酸素）のほうが脂肪燃焼するから
速筋より遅筋のほうが脂肪を使ってくれるから
糖質より脂質を使ってくれるから

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 12:58:19

>>67
文章ちゃんと読めよ豚

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:09:30

54ですレスありがとうです♪今日は温野菜ですごします(^◇^)

71 ：60：2006/03/31(金) 13:11:49

アドバイスありがとうございました。

>>67
６時４０分に家を出ています。

前の晩にゆで卵作りはよさそうですね。試してみます。
歩きながら食べる件についてはもう毎日歩きながらパン食べてるのでなれました。
間食とってる時は歩きながらポテチ食べたりもしてました。
歩きながら物を食べていると変な人扱いされるので、
多少通行人に対してムカついたりドライバーにムカついたりする時に
相手を睨みつけたり、もの食いながら唾を吐いたり歩き方ガサツだったりすると
「かかわらないようにしよう…」みたいに逃げていくんで
結構利点もあります。

では名無しに戻りますね。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:14:43

>>71
おまい面白いなｗ
でも根性ひん曲がってるから痩せる努力もできなそうだしもてなさそうｗ
半年だけ友達になりたい

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:21:27

>>66
釣りかお前？
>>2のサイト見てこいよ豚

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:27:33

Q&Aに有酸素運動前にBCAAを摂ると良いと
書いてありますが、どんな効果があるんでしょうか？
あとBCAAってサプリですか？

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:40:00

ダイエットしてたら便秘になって、
何しても出ないから、
押し出そうと思っておもっきり食べた。

焼そば３人前、
おにぎり２こ、
ホットケーキ３まい、
バナナ２こ
水１リットル
目玉焼き２こ

こんだけの量を20分で食べきっても出ない。
つか気持ち悪くなりリバースOTZ
たすけて～

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:42:49

>>75
20分でウンコになるかよ。
バカじゃないの？

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:49:06

押し出したかったんだろ?
食いすぎて腸を動き出さす　っちゅ～のは分かる

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:51:54

>>75
助けようの無いバカだなｗ

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:55:17

食う前に聞けばいいのに、バカだな。
水と食物繊維を摂れ！

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 13:58:44

>>79
原因もわからないのに
水と食物繊維を勧めるなよ。バカ。

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:12:54

>>75
なんか頭弱そうだなｗ

＞何しても出ないから、
何したか教えれ。あといつから便秘なのか。
もともと便秘症なのかどうかとか。

下剤は良くないらしいけど、あまりにも長期なら緊急措置として
使うのもやむを得ないかも。
便秘スレあるからロムっておいで。

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:33:02

断食ｽﾀｰﾄします
ﾋﾞｯｸﾋﾟｻﾞなのでﾌﾟﾁﾋﾟｻﾞになるまで頑張ります
ご飯食べないでお酒を飲む作戦です

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:38:41

>>82
ここは質問スレなのでそんな宣言されても困ります。

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:43:53

>>74
ブラウザの検索のところに「BCAA」って打って調べてみなよ
そのぐらいもしたくない？

答え：携帯なんです。

そうですか

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:45:13

断食ｽﾚ行ってｸﾚ
しかしビックピザなら断食なぞせんでも間食やめるとか
腹八分目で最初はスルスル落ちるだろうに…
最後の手段をいきなり使ったらいざという時にカードが
無くなるという危機管理意識はないのだろうか。

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:45:21

肛門日光浴がダイエットに良いと聞きましたが、本当でしょうか

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:46:54

もし春雨ヌードル（例えば170キロカロリーとして）をたべて、
つゆは飲まずに捨てたらその分カロリーはつゆ分減ってるんでしょうか？
それともそのカロリーはつゆを飲まなかった場合のカロリーでしょうか？

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:48:28

>>87
脳みそまで春雨になっちゃった？

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:48:38

いや、表示カロリーはスープを完食した場合だよ。

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:50:52

>>88
そうかも
>>89
ありがとうございます。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 16:11:00

ひたすら食ってウンコ押し出そうとした>>75です。
もとは快便の健康体です。
ダイエットしてたらしばらくは順調で、
いきなり便秘になりました。
便秘スレみて、プルーン、バナナ、こんにゃく、
きなこ牛乳、水がぶ飲み、
便秘にきくヨガなど試したが、
ウンコの気配すらありません。
食べる量がすくないせいかと思い
サラダたくさん食べたりしたけどいまだに出ないorz
下剤のんだことないから使いたくないよう。

ちなみにサツマイモ食べまくったらオナラばかりでました。

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 16:16:28

>>91
こってりラーメン屋行ってラーメン、ライス食って来い
あと、面白おかしく書こうとしなくていいよ
面白くないからさ

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 16:18:18

>>86
本当ですよ。
やってレポして下さい。

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 16:40:24

>>91
便秘スレじっくり見るとわかるけど
いわゆる「便秘にいい」が効かないどころか
逆効果になってる人もけっこういる。
根菜類とか芋類でおなかが張る人は、
基本的には青菜類たっぷりと水の方がいいみたいだよ。

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 17:56:18

>>91
繊維不足、水不足、材料不足でないのなら
油不足を疑ってみてください。

96 ：91：2006/03/31(金) 18:22:38

油が足りなくても便秘になるんですね。
水と繊維ばかり気にしていたので、助かりました！
ありがとう。
上の方の言うとおり、油こってりﾗｰﾒﾝは効きそうですね。
頑張ってみますｗ

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:26:27

なんかここってイヤミ言う奴多いな。ｽﾙｰすればいいのにわざわざ…

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:32:43

>>97
ｽﾙｰすればいいのにわざわざ…

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:33:15

プールをずっと続けています。たいていは１週間に２回位で
１回の時間は２時間くらいです。
まだ食事はどうすればいいのか解らず、図書館で栄養成分の本を借りて、
読んでいた時がありました。その本は２００４年くらいに出されたもの
なんですが、最後のページに運動の消費カロリーも載っていました。
見ると、５０キロの女性が運動したとき、クロールで１時間１０００
カロリー消費するとありました。
もう１年位になり、遅い質問ですが、本当に水泳の消費カロリーはあれ
だけずば抜けているのですか？あまりに違いすぎるので疑問です。

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:52:57

下剤を飲むタイミングを教えて下さい。
食べた後すぐ飲むものなんですか？

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:57:00

>>99 1時間休憩なしでずっと泳ぎ続ければそれくらいなりますよ
　　　　　^^^^^^^^

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 19:05:50

>>99
水の抵抗があるので
地上の運動より消費量が多くなる。

103 ：９９：2006/03/31(金) 19:41:55

>>101 そうですか、、じゃああれでおよそ２０００カロリーくらいか・・・
>>102 ええ、それは知ってました。でも、やはり驚きですね。
レス下さった方、ありがとうございました。感謝！

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 19:42:44

>>99
インストラクターの経験談では、プールの運動は陸上より痩せにくいらしい。

ttp://www.icofit.net/pools/aqua_exercise.html
---------------------------------------------------------------------------------
ランナー、ボディビルダーに対し、スイマーの体脂肪率は有意に多いことを示しています。

「陸上運動より減量効果が大きい」という点については、
私の指導経験からもかなり考えにくい状況です。
この点について、もと同僚だった経験の長い
スイミングインストラクターに質問してみたことがありますが、
「減量ということに限っていえば、スイミングは陸上運動に比べて不利だと感じますね」と述べていました。
---------------------------------------------------------------------------------

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 20:26:47

聞いたこと有るけど…水温にもよるとか。
水温が低いと体温が奪われないように脂肪厚が増える、なんて聞いたこともある。

106 ：99：2006/03/31(金) 20:38:00

>>104 がぁんー・・・
でも、その話もすごく納得できる・・・
どっちだろう・・・今まで泳いだのに・・うわぁぁぁん
じゃあ、持久走も好きなんで、明日から走ろうかな・・・
世界選手権を見て思ったんですが、確かにマラソン選手のほうが
すらっとしてますよね・・

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 20:56:40

>>106
水泳選手は　わざと　脂肪を付けます。
ある程度脂肪がないと浮かないから。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 20:58:12

サイトでよく「ダイエット中は1400カロリーくらいで、体重を維持するとしたら2000カロリーくらい」(成人男の場合)みたいな事書いてあるけどそんなに摂取して痩せたり維持できたりするの？

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:00:33

>>108
テンプレ読んだ？

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:01:49

>>107 そうか・・。その、ある程度の脂肪っていうのが１０％くらいだったり・・
　　　女なんで、１０％は望んでいませんが、１８％になりたいな。
　　　明日から泳ぐか、走るか、考えてみます。あと４％、どうしよう・・

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:02:19

>>108
普段2500kcal食ってた奴が2000kcalにしたら痩せるよ。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:02:49

>>110
走れってｗ

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:03:18

>>110
両方やればいいじゃん
週2回泳いで週3回走るとか

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:07:01

自分は走って絞ったタイプだが、確かに細いかもしれない。
細くないと早く走れないし、体も無駄な部分はどんどんそぎ落としていく。
ただ、スラッとしててもどこか可愛げはない。
極端な言い方すれば、歳とったようなメリハリの少ない体になりがち。

女がおそらくは求める体は、やはり早めに歩くのが一番いいだろうな。
んで、多少筋トレして、何より量食わない。
走る連中は体に良いもんとか、野菜を普通の人より食うし、
横幅がちょっと太い寸胴のようなウェストになる。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:14:07

>>144
どこへ行こうというのだね？

116 ：１１０：2006/03/31(金) 21:14:44

>>112
>>113
>>114
レスありがとう。一応、筋トレも日々地味に続いてるので週５で運動は
辛い・・というか、部活もあるんで・・でも、まぁ痩せたいし、
週３か４で頑張ってみます。持久走だと、「まだまだ・・」って思って
意外と走り続けられるんで。

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:31:01

誰か携帯からでも基礎代謝やダイエット中の摂取カロリーの目安を計算できるサイト持ってませんか？

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:31:32

朝測った体脂肪と夜測った体脂肪ってどちらが正確な数値なのでしょうか？
朝のほうが少なくて、夜になると２％はアップするのですがこれはおかしいのでしょうか…。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:38:30

>>118
はっはっはっは

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:41:20

>>118
朝から夜にかけて食べる→体重増える
夜から朝にかけて寝る→水分だカロリーだ消費する

てか同じ時間で毎日計れ
目安にしかならんし

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:47:59

>>118も多頻度Ｑ＆Ａ入りだなｗ

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:49:57

食べ過ぎを防ぐ良い方法を教えて下さい。
お願いします。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:53:56

>>122
ゆっくり咬んで食べる

124 ：スリムその1：2006/03/31(金) 22:01:05

ヨーグルトだけしか食べないのって効果ありますか？

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 22:02:37

>>124
なにに？

126 ：スリムその1：2006/03/31(金) 22:06:52

痩せるのにです。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 22:08:15

>>126
量によると思うけど

128 ：スリムその1：2006/03/31(金) 22:10:45

三食全部はだめでしょうか？

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 22:14:08

１５７ｃｍ　女です。
１年で５２ｋｇ／２７％→４３ｋｇ／２１％まで減量しました。
主にジムでのウォーキングとエアロをやってきましたが
太ももの内側や腹筋の辺りがブヨブヨで悩んでます。

体を引き締めるにはエアロよりヨガとかやった方がいいですかね？
体重を減らすというよりキレイな体型を目指してます。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 22:20:54

>>128
釣りか？
だから量によるって言ってるだろ
何食とかじゃなくて一日に5000㌍分も食べれば太るだろ
お前は「何を食べるか」の前にテンプレ読んで基礎代謝だの、痩せる原理を先に勉強しろ

>>129
ヨガわかんないや
有酸素と並行して筋トレもやってるの？

131 ：24：2006/03/31(金) 23:07:06

たくさんのレス大感謝です・・！
その場で駆け足ぶみっていうのは有酸素運動にはなりませんか？

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 23:10:18

>>131
なるよ

でも聞いたことないし、あっても有名じゃないってことは効果薄いんじゃね？
体動かしてゼィゼィ言わなきゃ有酸素運動だよ

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 23:32:43

>>129
毎日どれくらい走ってたの？参考に教えてください。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 23:34:23

>129
エアロやウォーキングの後に軽い負荷で筋トレすれば引き締まる

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 23:34:33

>>131
陸上競技の練習で言うところの「腿上げ」だな。

負荷の設定はかなり自由だ。本気でやれば無酸素運動にも
できるほどキツイぞ。

だらだらやってるだけなら、単なる奇妙な踊りだが。

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 23:41:59

>>134
順番逆だけどな

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 01:02:44

>>134
確かに>>136の言うとおり、筋トレ→有酸素が効率良いな
＞５２ｋｇ／２７％→４３ｋｇ／２１％
つか、その変化見た限りでは、筋肉と脂肪の減少比=4:5くらいで、
有酸素運動による脂肪燃焼効率じゃないな。食事制限したんじゃ？
筋肉落ちすぎなのでぶよぶよになるのはしょうがない･･･

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 02:30:40

>>137
確かに。
除脂肪体重4キロ減は落ち過ぎだね、リバウンドの危険性大。
筋トレも殆どしてないと思われる。
ダイエット業界の恰好の鴨になるタイプだと思うね。

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 03:48:40

バナナってふとりますかね？

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 05:34:07

>>139
>1

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 06:35:01

バナナは、おやつに入りますか？

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 08:51:16

食べても太らない食材なんてないのになぁ

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 09:02:35

>>141
担任の先生の裁量によって変わるので
担任の先生に確認してください。

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 10:13:25

153cmで47kgなんですが、1週間で○kg落とすのが健康に悪くないのでしょうか？
そのために何をすれば○kg落とせるのでしょうか？

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 10:17:29

>>144
1ヶ月1～2ｋｇ。
間食を控えるなどの少しの食事制限と運動。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 10:58:46

ホルモンってカロリー高いんですか？

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 11:09:27

ヒレに比べりゃ高い
バラに比べりゃ低い

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 11:15:10

1日１０００calに抑えてたら一ケ月でどの位落とせますか？

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 11:28:39

一週間で1～2kg減るかもしれない（筋肉が）
一ヶ月で3～5kg減るかもしれない（筋肉が）
基礎代謝量より低く押さえる必要があるかどうか。

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 12:03:48

1000cal = 1kcal
一ヶ月に落とせるどころか、お骨になれる

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 12:18:35

>>149
大袈裟すぎ
脂肪と筋肉の減少の割合知らないだろ
>>150
意味わからない

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 12:48:24

158cm,48.3kg,25%
7ヶ月かけて54kg,28%からショコと筋トレで落としました。

腹筋は完全に起き上がらないタイプのを毎日
ひょこひょこやってるのですが、特に毎日筋肉痛に
なる程はしていません。（斜めに上げるのとかの
バリエーションを交えて100回くらいずつ。）

やはり筋肉痛になるくらいの負荷をかけつづけないと
太くなってくるのでしょうか？

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 12:55:16

>>152
負荷を高めれば筋肉肥大だよ

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 13:28:24

>>153
負荷をかけると筋肉肥大で、ウエストが
太くなることもあるのかも？！
このまま継続な感じで、適度な筋肉を目指します。
ありがとう。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 13:50:31

食事中に水って摂った方がいいのかな？

自分は一口食べて一口飲んで、ってしてたんだけど、｢胃が大きくなるからあまり良くない｣とも言われて。

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 14:07:27

>>154
いや、腹筋は普通にやっていいよ
高負荷掛けた腹筋は自宅でやるなら重りでも持ってやらないと「高負荷」にならない
腹回りの筋肉を太くできるなんてビルダーレベル

BoAの腹筋で毎日200回とかじゃなかったけかな（何年やってそうなったかは知らないけど）
腹回りを細く綺麗に見せたいなら有酸素しまくって脂肪を取って腹筋やりまくりだよ
凄く時間と根性がいるからウエストが綺麗な女性は滅多にいない

>>155
食事中に水分は取った方が良いと思うよ
「胃が大きくなる」「大きくなると良くない」ってのはよくわからん

157 ：　：2006/03/32(土) 14:08:36

体重　82kg　体脂肪率　27％から
体重　61kg　体脂肪率　12％まで落としましたが
これは除脂肪体重が　約60kg→53kgまで落ちたという事で
筋肉が痩せてしまったという事になるのでしょうか？

ダイエットの方法を間違えたかな？

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 14:17:06

>>157
21kg中脂肪が14kgも落ちたんだからいいんじゃね
期間とダイエット方法は？

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:16:03

パワーヨガって有酸素運動ですよね？
これだけでは筋肉は付かないのかな？
ハリウッド女優に愛用者がｲﾊﾟｰｲいるって聞いたけど、
ヨガのほかにも色々やっているんでしょうね。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:31:18

>>156
>>154です。レスありがとう。
そうか、高負荷で腹筋つけて太くなるなんて、かなりですよね。
BoAは毎日200回とかなんだ。
きれいなウエスト目指して、さらにがんがります。

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:33:09

体脂肪率20%ない女って生きてる価値あるのかな

465 名前：Mr.名無しさん[] 投稿日：2006/03/32(土) 15:32:22
>>459
24%以下は女じゃないな

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:42:30

157は男だと思うけどね

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:53:38

ピラティスって腹筋背筋のバリエーション増やしただけなんじゃと思うんですが、
ちゃんとやると普通の筋トレとは効果も違ってくるもんですか？

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:01:24

なんだかどこのスレも腹筋、腹筋って言うけど満足なやり方は結構難しいよ?
また、フォームを変えればどんどんテンションは上がるが、更にちゃんと効かすのは難しくなる。
ソロソロここに書く人も分かってきたと思うけど、腹回りの脂肪を落とすのとは別だし。
ビルダーが腹筋を割るのと、女性が綺麗なウェストラインを作るのとも違うしね。

某HP等でプロが実践したやり方があるけど、もう話題から外れたようなので省略。

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:03:45

>>163
やったことないからよくわからないけど
見た感じ
軽い有酸素、軽い筋トレ、柔軟、バランスボールを使ってるような感覚をいっぺんにやる運動
なんじゃないのかな

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:09:46

大根のキムチ200グラム食べちゃったんですけど･･
カロリーが載ってないんです
教えてください

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:11:18

>>164
そういうレベルの話はウエイト板じゃね
このスレの質問ちゃんとみてる？
それ以前の問題なんだよね

>某HP等でプロが実践したやり方があるけど、もう話題から外れたようなので省略。
この説明っているの？
性格悪いよ

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:20:21

>>167
突っ込むのも性格的にどうかと。

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:26:49

>>168
それに突っ込むあなたもどうかと。

170 ：質問：2006/03/32(土) 16:32:07

ダイエットをするにあたって、胸が小さくなるのは
どうしても避けられない道なのでしょうか？

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:36:34

>>169
子供みたいな事言うんだね。

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:37:23

あの、大根･･

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:40:13

>>168,169,171
同レベルにしかみえないんだけど

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:42:53

>>172
そんなこと調べずに知ってる奴いないと思うけど。
誰か調べて答えてってことか？

コンニャロウ！てめぇで調べやがれっ！

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:44:53

>>170
胸の中は乳腺と脂肪ばっかりだから、仕方ないんじゃない?筋肉がないからね。
ホルモンなんかの影響を受けて減らなかったりする事もある。
ただ、脂肪が減ってもペッタンコにはならない。脂肪だけじゃないから。
JOGなんかすると揺れるので、乳腺等切れてしまって下がってしまい、醜くなる。
このケアがしっかりしてたら盆地胸になる事はないはず。

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 16:47:44

>>175
胸に脂肪はどのくらいの比率であるのですか？

177 ：175：2006/03/32(土) 17:02:12

乳腺と脂肪比で　2：8と言われています。
人によって多少は違うと思いますが。
バストサイズ維持、成長にはその人の年齢にも寄りますが、
乳製品の摂取、併せてコラーゲン摂取が良いと思います。
それと何より規則正しい生活と睡眠です。
ダイエットとは多少反するかもしれませんが、ストレスは成長阻害になります。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 17:02:45

ガンバの前田はドリブラーだよね？

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 17:09:27

ゲットゴールは福田

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 17:10:20

>>170です
答えて下さった方ありがとうございました。

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 17:20:37

>>172
カクテキ　カロリー
http://www.google.co.jp/

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 18:36:11

>>181

ありがとう

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 18:40:20

100g約57kcal

184 ：ぬるぽ ◆8KNhWEh/hs ：2006/03/32(土) 18:45:01

昨日運動したわけでもないのに今日は体中が筋肉痛のような痛みが軽くあり
だるさもあり１日中家にいた。
これは栄養不足の兆候なんでしょうか？

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 18:45:34

今日生理になったんですけど、生理中に絶食して痩せますか！？

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 19:01:17

http://www.uploda.org/uporg353075.jpg
美香さん綺麗

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 20:30:45

食べ過ぎた日、例えば今日食べ過ぎた分はいつ頃脂肪になるの？

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 20:51:34

>>157
落ちた体重のウチの 70% 脂肪ったら俺より成績良いなー。
86kg(26%)->71(17%) で68%位っす。
除脂肪は筋肉ばかりじゃないはずだけど、なにがどう落ちたかは謎だ。

そこそこ運動主体、まーまー食事も気を遣ってって感じで進めたつもりだ。
体力面等は明らかに上がってるし、まーこんなモノではないかと思ってる。
有酸素運動ばっかりなので、ある程度の筋力低下は覚悟の上だけどね。

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:08:52

炭水化物抜きダイエットは体に良くないと聞きますが、例えば昼だけご飯や麺類で炭水化物を取って（１５０ｇ～２００ｇ）朝と夜は炭水化物抜きなら体に悪影響はないのでしょうか？
それとも同じ量を３食に分けて食べないと意味が無いのでしょうか？

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:21:14

>>189
朝と昼に炭水化物をとって、夜はタンパク質中心。
夜どうしてもお腹が空くなら、夕方軽く炭水化物をとる程度。
これだけでも、悪影響は小さくなるはずだ。

特に朝はきちんと炭水化物をとった方が何かと有利だよ。脂肪燃やすにも
糖（炭水化物）が要るし、１日の活力源が、スッカラカンの状態は効率悪い。

GI値を理解すると更に攻めのダイエットが出来ると思う。
漏れはそこまで、こだわらなかったけど。

でも、原則は食事バランス。ハイペースのダイエットならなおさら。

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:24:01

日々の体重変動をグラフ化してうｐするみたいなスレを立てようと思うのですが、
どこか適当なうｐする場所ないでしょうか？

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:30:28

>>190
なるほど。
では、朝方の主食は炭水化物が中心にすればいいんですね。
GI値も調べたのですが、白米やうどんよりもパスタのGI値の方が低かったので、ここ数日は昼食をパスタ（もちろん味付けに油は一切使わない）にしてました。
脂肪燃やすにも炭水化物が必要なんですね！･･なるほど。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:44:42

皮下脂肪は熱（による汗）だけで燃焼されますか？

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:58:40

その場であし踏みをするステップの機械を使って運動すると、
かえって脚太くなったりしますか？

195 ：アキコ：2006/03/32(土) 22:09:42

昨日ご飯を作っているとき暇だったので
足の筋肉に力を入れまくって無意味カナと
思いつつ筋ﾄﾚ!!!?をしました。
今日足が筋肉痛なのですが、こんなで筋ﾄﾚになるかな
ホントにくだらなくてバカな質問でごめんなさい...
でも暇な時出来るし...
意味のあるものだったら嬉しいな。

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 22:26:13

ダイエットし始めて４日目で体脂肪が３５→３０に
なったんですが体重は変わってません。
これは喜んでいいことなんでしょうか？
それとも５％くらい誤差の範囲ですか？ちなみにいつも同じ時間にはかってます。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 22:27:05

>>196
誤差の範囲だと思うよ。２週間～４週間くらい傾向見て見れ。

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 22:41:13

>>193
何を言ってるのかよく分からない。
日本語でおｋ

>>194
あなたが今、自力で歩けないくらい筋力の衰えてる人なら
ステッパーでも太くなるかもね。

199 ：194：2006/03/32(土) 22:58:27

>>198
ありがとうございます。
これで汗かくとストレスも発散されていいんですが、
ずっと気になってました。続けてみます。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 23:07:07

>>195
それは等尺性収縮（アイソメトリック）トレーニングの一種で
一応筋トレではあるが、労力の割にはあんまり効果は期待
できないので流行ってないものだ。

でもまあ、「ながら」でやるのならそれは決して無駄じゃない。

201 ：アキコ：2006/04/02(日) 01:28:28

200ﾀｿありがとうございました～
やらないより良いなら
やってみます!

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 01:29:40

http://d.hatena.ne.jp/zenjuro/

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 01:37:24

ダイエずっとしてて胃もだいぶ小さくなり小食…とゆうより胃が弱くなりました…
少し食べ過ぎたり、脂っこいもの、炭水化物をとると具合悪くなります。
しかし今日から三日間だけ実家にいて心配されるのでむりやり食べなければいけません。どうすればよいでしょう(>_<)
ちなみにたまに吐いたりもしてました…軽く摂食障害でしょうか…胃にものがあるのが気持ち悪い…

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 01:41:55

アボカド１個のカロリーてどのくらいなんでしょうか？
一応調べてみたけどわからなくて…
ご存知の方、教えてください

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 01:49:29

>>204
うそつき

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 01:54:43

>>203
まず胃の検査
行きつけの内科→紹介状もらって大病院で検査
結果異常なしなら心療内科へ

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 02:06:59

以前、論争のあったアルコールのエンプティカロリーって結局どう決着ついたんですか？
最近聞かないからダイエッターの産みだした幻だったのかな(´・ω・`)

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 06:41:35

目標まで痩せたのに昨夜暴食して通常以上に食べてしまった・・orz
おまけに食つたら即寝しちゃって・・
今日は前から約束した食べ放題に行く予定なんです。
もう、だめぽ(´･ω･｀)どうしたら良いんでしょうか？

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 07:05:04

ほぼ毎日ジョギングを一時間以上を２ヶ月やっても
体重･体型共に変わらなかったのですが
１週間ほど休んだらいきなり３キロほど落ち、痩せたねと言われるようになりました
こういう現象って珍しいことなんでしょうか？

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 07:53:23

>>208 一緒に行く友人が、大切な人じゃなかったら、ドタキャン！
　　　でも、恋人？とか大切な友達と・・だったら、仕方ない。　　　
　　　店では、「野菜→たんぱく質→主食」の食べる順番を守る。　　　
　　　デザートは、果物。もしくは、果物が無かったら、ゼリー。←まだ、カロリー低いから。
　　　お肉より、魚。１口２０回噛むこと。←食べ放題でも、これやったらかなり落ち着くから。
　　　食べ物を前にして、自制心を忘れない！痩せれたあなたなら、出来るでしょう（´ー｀）
　　　
　　　昨日は、ショックで早く寝てしまったんだろうけど、今日はだめ。
　　　食後～寝るまでは、なるべく体を動かすこと。部屋の掃除でも何でもいいから。
　　　これだけでも、かなり変わると思うよ？諦めずに頑張ってみ。

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 08:09:51

>>209
運動でダイエットすると、最初の一定期間（１～２ヶ月）は体重が落ちないという現象は
良く見られる。そうだとすれば、１週間休んだこととは直接関係ないが何かの引き金に
なったのかもね。とにかくオメ。
あんまり休むとせっかく向上した心肺機能がすぐにさびちゃうから、継続して走るよし。
１週間に最低でも２回は走るのがオススメみたいよ。

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 08:15:44

>>207
一般的にもはっきりした結論は出ないけど、７割程度がその場で消えてしまうと
思うのがよいらしいぞ。

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 09:50:24

160cm 80kgあったのが、断食で165cm⇒65kgになったんだけど、体型が全く変わんない…。
お菓子食っても飯食っても体重が増えも減りもしなくなった。
体重をあと15kgは減らす＆体中にいっぱいついてる脂肪おとしたくて、ウォーキングと筋トレ2週間続けたけど何も変化ないし…まぁ短いっていうのもあるんだろうけど。
こんな俺はどうすればいいと思いますか？

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 09:54:04

>>213
成長期に断食なんかすると背伸びないよ。
160センチ台でいいの？

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 09:55:41

>>214
今は後悔している…。けどもう身長は止まっちゃったから良しとして。
風呂に入るのも嫌になるくらいの醜い体型を改善したい。根気ない俺だけど…。

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 09:56:49

ちょっと前に“便秘に豚骨ラーメン”というのがあったよね？
だまされてるつもりで背脂たっぷりのやつを食べに行ってみたら、
巨年末から（一応毎日出るのだが）ちょっぴりとかころころだたのが
2日間続けてｽｷｰﾘ！！！で、ついでに何ゆえか体脂肪率が24%→21%になた。
なんか餅揚がる～
>>92に多謝！

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 10:04:47

おかずはちゃんと食べるとして、夕飯にカロリーメイト２本食べるのと
ご飯を茶碗１杯食べるのだったらどちらがいいでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 10:06:47

>>159ヨーガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、
調和とバランスをもたらす“エクササイズ”、“フィットネス運動”です。
そうした一般的なヨーガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して
改良したのがパワーヨーガ。初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できる
プログラムです。

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 10:20:18

>>217
夕飯にカロリーメイト食ってどうする。
アレがどういう物なのかちゃんと調べなさい。

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 10:24:22

>>213
最低半年は続けなきゃ
それが出来なきゃ痩せる資格無い

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 11:02:02

>>211
そうなんですか！！レスありがとうございました！
忙しいときも週２程度ならジョギングできますね。
水泳もやってみようと思ってるのでこれからもダイエット頑張って続けます！

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 11:23:54

いきなりすみません。ご存知の方教えて下さい。
ちょっと前にTVでやってた姿勢に良いヒールの高さは何㌢だったでしょうか？

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:04:30

高校生の♀ですが、学校や部活に言っている間の日々、一日二食で
夕飯と間食を一切ナシ、というのを二ヶ月ほどやったらどれだけ痩せるでしょうか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:04:58

ダイエット中の飲み物なんですが、
温かいものと冷たいものどちらが痩せやすいとかありますか？

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:09:26

>>223
どれだけ痩せれるかなんて、やってみなきゃわかるわけねーだろｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗ

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:10:09

一時期はやった低周波筋トレ（ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸとか）って効果あるんでしょうか？
あるなら、低周波マッサージ機を使って代用して見ようと思うのですが

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:30:40

>>223
ちゃんとやったら5kg位痩せる
君には無理だと思うけどw

本当にやる(やり遂げる)気があるならこんな所でやる前に聞かないよな

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:41:08

>>224
痩せやすいとかは知らんが、暖かい方が良い気がする
冬は寒さで脂肪を溜めやすいや、水泳は水温が低いと脂肪が取れづらいと聞くし、
運動前は暖かい飲み物取ったほうが早く体が温まるからやりやすい。
でも一日水を何㍑も飲むモデルやビルダーの話でぬるま湯にするなど聞いたことないから
関係ないかもね。

>>226
腹筋しなよ

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:52:15

>>228
常に腹筋やってるわけにもいかないからどうかなぁと思ったわけだが

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:58:55

>>198
詳細を話します。
つけているだけで部分的に発汗を促す商品を発見したんですが、それだけで皮下脂肪は燃焼されるんでしょうか？

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 14:59:24

>>229さすが豚の考えｗ

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:00:27

>>230
サランラップでも巻いてろよ

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:07:11

>>231
悪いが太ってるわけじゃないんだ
男で175cm 65kgだからな

毎日腹筋を1時間近くやってる余裕などないだけの話

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:15:44

>>233
腹筋で一時間近くってｗｗｗｗｗｗｗｗ

アブトロはメッチャ効果あるから低周波マッサージ機を使って代用してやってみてよｗｗｗ

想像しただけで糞笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:40:37

>>234
お前読解力ないんじゃない？　ｍ９
>>233は低周波1時間はできるけど、腹筋1時間なんてﾃﾞｷﾈ　って言ってるんだろｗ

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:42:00

サウナスーツって、どんな着方したらいいの？

下にTシャツ着るとあんまり汗かいた気がしないし、かといってそのまま着たら肌にまとわりつくし…
どっちが正解なの？

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:49:34

>>235
？

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:53:48

>>236
着るだけ無駄だから好きに着たらいいよ

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:55:07

>>238
「無駄」ではないんだけどね

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:56:35

>>239
あまり細かい事言ってると嫌われちゃうわよ

241 ：236：2006/04/02(日) 16:10:53

>>239は漏れではない

と言ってみる

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 16:11:26

>>241
は？

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 16:35:37

停滞期に入ったみたいです。
この時期は基礎代謝量が減って余ったカロリーはとにかく脂肪に回される様ですが、今たんぱく質の摂取量を増やして筋トレを頑張っても筋肉は付きづらいものですか？
ダイエット中は筋肉が付きにくいみたいですが、「基礎代謝分程度の食事制限+運動」でのダイエットだと停滞期の期間は筋肉が付きやすい「摂取カロリー＞消費カロリー」の条件に近くなるんじゃないかと思うのです。

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:00:32

食物繊維はやせる効果はあるのですか？

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:20:44

綾瀬はるかが昔ビューティーコロシアムに出てたって本当ですか？
本当ならどこをどう整形したんですか？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:21:33

>>245
すいません
誤爆です…

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:31:27

高温反復浴と温冷交代浴ってどっちがダイエットにいいんでしょうか？

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:45:46

>>243
君が最低限の筋肉しか付いていないブヨブヨだったら筋肉も付くと思うが
これまでそこそこ筋トレやってたならちょっと無理。
タンパク質も分解されて足りないエネルギーの補給に充てられてしまう。

あ、でも
＞基礎代謝量が減って
か、筋トレとか殆どやってなさそう、なら頑張ってやるべし。
停滞期の脱出のきっかけにもなるかもよ。

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 17:59:03

>>207
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/one_point/alcohol/drinking.html

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 18:15:51

食べ過ぎた後、下剤飲むとその分体重は増えないんですか？

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 18:36:00

907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/04/02(日) 17:46:45
綾瀬はるかが昔ビューティーコロシアムに出てたって本当ですか？
本当ならどこをどう整形したんですか？

908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/04/02(日) 17:58:21
>>907
整形じゃなくて、ダイエット企画だったよ。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 18:45:27

吸収率が上がるから食事の間隔はあけないほうがいいって言うけど、どうしても忙しくて八時間くらい食べ物や飲み物を口に出来ない時はどうしたらいいですか？
週３くらいこんな感じです。
ちなみに立ちっぱなし動きっぱなしです。
例えば、朝８時に朝食を食べたら、次は３時か４時くらいまで何も口にできません。
飴とかも無理。
次に食べるものに注意するしかないですかね？

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 19:22:55

下腹の肉はだいぶ取れてきたんですが、
どうしてもへそ周りの肉が取れず幼児体系から抜け出せません。
何かいいトレーニングないでしょうか？

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 19:23:44

この頃体重が少し増加したのにもかかわらず
体脂肪率が減少しています。筋肉は脂肪より重いと言うのを聞いた事がありますが
筋肉が増えていると言うことでしょうか？

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 19:50:25

>>254
体脂肪率の測定が正しいなら、多分そうだろう。
ちなみに、筋肉は脂肪の３倍ほどの重さがあるといわれている。

ただし体脂肪率が増えたか減ったかは、家庭用の体脂肪率計を使う限り、
数週間毎日測定した上でグラフにしなければ解らない。その上でなら Yes。
ちょっとしたことで値が振れてしまう誤差の大きいものだからね。

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 20:00:06

>>252
一番いいのは気にしないこと
いくら吸収率があがったって120％はおろか101％にだってなる訳ない
そんなことよりカロリーコントロールをもっと気に汁

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 20:04:00

>>256
良い事言ってるが、101% ワロタ。

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 20:29:25

>>252
8時間連続監禁されてるなら労働基準局へGo！
つか、食事に一体何分かける気なん？
わずか15秒で摂れる食事って、キムタクがやってたの知らないか？

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 20:38:39

食事の間隔って何時間がベスト？
俺が今実践してるのは朝から順に６→１２→６時の順番だけど

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 21:05:21

>>259
物食べて血糖値がピークになるのが大体2時間、
胃の内容物が消化されて送り出されるまで約3時間、
ほぼ胃から抜けきるのが5時間、
食事内容と、運動によって上手に使い分ける。

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 21:37:23

アイスって太らないってホント？

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 21:44:05

>>261
うそ

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:01:11

>>243
「摂取カロリー＞消費カロリー」の条件下じゃないと筋肉は増えないって。
当然体重も（多分体脂肪も）増えるけどね。

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:18:35

>>262
やっぱうそだよね。
わかってながらも何処かで信じて食べてました。
アイス大好物です。
ありがとうございました

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:26:11

お菓子やケーキ食うよりはアイスがよい。しかしラクトアイス氷菓限定。

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:31:24

>>243
間違ってはいないと思うけど、低カロリーでも高たんぱくなもん食ってれば筋肉付くと思う。

267 ：２６６：2006/04/02(日) 22:32:12

間違い
>>263ね。

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:33:19

>>251
スレ違いだったのにレスありがとうございます！
でもダイエット企画だったんですね。結果的にスレ違いじゃなくて良かったですｗ

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:40:57

>>268
売れないアイドルがダイエットに挑戦。失敗したら即引退。

みたいな企画だった気がする。

270 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 22:41:58

毎日三食、野菜生活って無理でしょうか？
足りない栄養素はサプリメントで補給します。

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:43:53

>>269
レスありがとうございます！
そうだったのか～

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:48:59

【韓国】　日本のアニメは、のちに韓国で放送される事を前提に日本人名の使用や日本国旗を描かないよう考慮するべきだ
http://live14.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1143950265/

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:49:25

>>270
ベジタリアンって言葉、知ってるか？

274 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 22:50:44

>>273
野菜ばかり食べる人ですよね。

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:57:04

>>274
それを知ってるなら、>>270の質問は不要じゃないか？

276 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 22:58:26

よくわかりませんが・・・

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:59:40

>>276
スペックは？

278 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 23:01:19

明日の朝、体重と体脂肪率を測定してみます。
怖いので最近は測定していません。
明日から記録とっていくのでエクセルでグラフ化してやっていこうと思います。
毎日うｐしていきます。

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:04:41

>>278
報告は他でやって

280 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 23:05:37

誘導願います。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:05:59

>>279
つれないこと言うなよｗ
いいじゃん別に

282 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 23:07:27

>>281
ありがとうございます。
みなさんに見てもらってああだこうだ言ってもらったほうが
励みになるので是非見てください。
よろしくお願いします。

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:09:21

>>282
よそ行って

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:10:07

>>280
てめえで探せ

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:12:57

>>280
毎日報告して皆で見てあーだこーだなスレ↓
4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143979107/

>>281
ここは質問スレ

286 ：チキソ ◆/amago/XOg ：2006/04/02(日) 23:15:18

ありがとうございます。

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:17:33

腹回りの脂肪を落としたいのですが、腹筋やってるだけじゃ落とすの無理ですよね？有酸素運動も平行して行っていかないと

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:17:58

>>287
そのとーり

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:19:18

さっきTVでやってた大食いの女性たちは
普段は過食嘔吐さんですか？

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:20:51

にがりは痩せますか？

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:23:40

>>290
流行遅れ、ださっ

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:24:43

>>289
うんこが3倍です

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:26:51

>>289
胃に物が溜まらない体質の人。
胃に物が溜まらない→胃が満たされないので満腹感を得られない。→腸に送られた食物は消化が不十分なので栄養が吸収されにくい→食べているのに太らない。

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:29:27

腹回りの脂肪が落ちる、家でできる有酸素運動ってありますかね？
腹筋はやってるんですが、脂肪は落ちなくて・・。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:30:16

腹筋やっても腹回りの脂肪は落ちません。

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 23:30:30

>>294
>>24-30

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 00:18:56

>>289
普段は分かんないけど、あれ終わったらすぐ吐いてんだろうね。
トイレにダーッシュ！

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 00:42:48

男なんですが、骨盤が傾いてるのか背筋（うつ伏せから背中を反らす運動）をやると股間が耐えられません。
他に背筋のバリエーションってありますか？

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 01:19:09

筋肉が増えるとか言っちゃってる人がいますね

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 03:15:05

ダイエット中にスルメってあり？

301 ：かさ：2006/04/03(月) 03:21:28

２９歳、男、１７４CM７２キロ体脂肪２３。週に三回下腹部腹筋１０×３。ひねり腹筋１０×３。普通腹筋３０×４。背筋２０×３やってウォーキング１時間やってるんですけどみぞおちからへそまでがポッコリしてやせません。いいダイエット法教えてください

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 04:57:47

ヨーグルトとか　バナナって太るの？？

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 05:46:03

若欟千夏の体型を目標に毎日ダイエットにはげんでいます。若欟千夏はだいたい何ｲﾝﾁくらいのｼﾞｰﾝｽﾞをはいていると思われますか？具体的な目標にしたいんです。回答よろしくお願いします。

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 06:53:32

>>301
>295 ６つ間のレスぐらい嫁や。
そのレベルなら、まだまだ体脂肪絞れるね。普通に有酸素運動（か、筋トレ主体の
人もいる）こなして 15% が見えてきたら、もう一度悩んで見れ。
慣れてきたらウォーキングよりジョギングの方がなにかと効率良いよ。

にしてもちょっと体脂肪多くないかな？
俺は33歳 176cm 71～2kg 17% 位よ。腹の脂はだぼだぼ。

>>302
なんでも食い過ぎれば太る。乳製品は特にカロリー高いからな。
バナナは朝食なんぞには、以外といいと思うけど（GI値はどうだったかな？忘れた）

バナナ食って、昨日雨で出来なかった通勤ジョグ (16km)、これから行ってきマス。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 07:14:15

朝→普通に好きな物食べる
昼→置き換え
夜→酒(仕事)
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ40分・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分を昼間に行う。
不健康ですかね？お酒がｶﾛﾘｰ高いので昼は置き換えがいいと思うんですが・・

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 07:39:14

>>305
夜が酒だけでなにも食わないんなら不健康だね

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 10:07:56

昨日大食い選手権？を見たら
お腹がすいてしまい、エビフライを食べたりご飯や食パン、菓子、アイス、カップラーメン、など
ありえないぐらい食べてしまいました。
すごく後悔してるので今日は何も食べないつもりです。
それで明日体重や肉おちますかね？
もしかしたら生理前の過食かもしれないんですが一日絶食しても平気ですか？

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 10:13:33

>>307
絶食しないでいつもどおりの食事と運動をしたほうがいいよ。

309 ：304：2006/04/03(月) 10:14:39

ふーやっとオフィスに着いた。16km の予定が 19km、どこで
道を間違ったのか？俺の人生間違いだらけ。

>>307
小食位にしとけ。極端なのは反動の繰り返し。

食ってもせいぜい +2000kcal, 脂肪にして 300g にしかならん。
直後の体重は重いだろうが、数日で落ち着くはずだ。

で、なんでダイエットしたいやつが大食い選手権なんて見るんだよ！

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 10:26:26

>>308
また過食したらどうしようって思っちゃうんです。
普通より、かなり少なめの食事で平気ですかね
>>309
興味があったので。ギャル曽根とか同い年なのに細くて裏山。
食っても太らないと暗示をかけられた気がする

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 10:28:14

>>310
絶食やかなり少なめの食事をするから過食が起きる。
バランスよく食ってれば体が満足する。

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 11:21:01

307じゃないけど、食べ過ぎた日、家に帰ってすぐ計ったら2ｋｇ増えたのですが
朝起きて計ったら800ｇ減、ジムでウォーキングとランニング10分交代で
1時間半（10ｋｍ）やって、今朝起きて計ったらほぼ元に戻ってました。
ちなみにﾝｺは出てません。
胃もたれがひどく、翌日はヨーグルトしか食べられませんでした。

この2ｋｇはどこ行ったんでしょうか…？？

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 11:50:47

>>312
おしっこは？

314 ：312：2006/04/03(月) 13:09:58

いつも通りです('・ω・`)

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 13:34:59

んでスルメはどうなのよ？

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 13:40:07

>>315
いーんじゃないすか

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 13:41:59

よく噛んで食べなさい

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 13:59:09

普段口にする飲み物として最もよいものは何ですか？
うちは冷たい麦茶しかないんだけど、温かい紅茶とかのほうがいい？
それともミネラルウォーター？

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:06:24

>>318
麦茶でいいよ。

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:26:56

>>318
ココアがいいよ。
高タンパクで低カロリーなうえ、食物繊維が豊富で整腸作用がある。
代謝を改善してやせる。
特に絶食や断食に失敗した人、便秘がちな人にお奨め。

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:36:17

>>320
ココアを常飲しろと…？
1日1～2杯でなく？

322 ：318：2006/04/03(月) 14:36:52

教えてくれてどうもです。
かなりガブガブ麦茶飲む家庭なので、何か置き換えて効果的なものがあればいいなと思っていた。
麦茶＋ココアを取り入れてみます。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:38:53

>>321
せいぜい5杯くらいでよし。砂糖は入れないか、入れてもほんの少し。
ココアは食欲抑制効果があるから、がぶがぶ飲もうと思っても飲めない。
それ自体のカロリーはわずか。

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 15:45:12

ウォーキングのときに市販されてる手首や足に負荷かける鉛とかやったほうが効果あります？

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 15:56:32

なんだか最近食欲がなくて
朝昼兼用：春雨スープなど大体100～200ｋcalぐらい
間食：ブラックコーヒー、せんべいなどで100～200ｋcalくらい
夜：寒天とおかず、もしくはおかずだけ300kcalとるかとらないか

学校が始まったら毎日1200くらいとるので、太りそうで怖いです。
やっぱり太りますか？

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 16:15:25

>>325
カロリー気にしてる癖にそんなこともわからないのかよ
女性でも一日1200カロリーじゃ太るわけないだろ
しかも学生なら消費カロリーはボチボチありそうだし

カロリー気にするならその辺の勉強しろよ
>>2-4まで読んでこい

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 16:17:09

>>324
効果あるよ

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 17:39:46

筋トレして腹の筋肉つけながら平行しながら腹の贅肉を落とすことってできますか？

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 17:40:57

何か日本語がおかしかった・・筋トレして腹の筋肉をつけながら、有酸素運動を行って腹の贅肉を落とすことは可能でしょうか？

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 17:41:03

できません。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 17:43:14

>>329
できます。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 17:44:50

>>329
可能

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:14:12

>>329
まず無理。アクセルとブレーキを同時に踏むようなもんだ。
筋肉をなるべく落とさず脂肪を減らすことは出来る。
つか、ウエイト板逝って同じ質問すればボコボコにされる。試してみれ。

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:34:23

ﾌﾟ

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:36:17

ｿﾌﾄｸﾘｰﾑって何ｶﾛﾘｰぐらいですか??

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:43:05

ﾊﾞ㌍ﾀ　くらいだろ

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:43:56

わーおもしろーい
おなかいたーい

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:51:30

身長＝１５０ｃｍ＆体重＝４８ｋｇ
ドラッグストアの手だけで測る体脂肪計を
試してみたら「２３％」と出ました。
豚でしょうか？
あ、ちなみに年齢３５の婆です。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:58:27

>>333
マッチョと一般人を同列にするのはどうだろうね？
まるで筋肉が無い人なら減量しながらでも腹筋くらいは付くよ、
要は体が筋肉付けるか、エネルギー確保するかどちらを優先するかだね。

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:58:44

>>338
女なら
20％前後普通。
25～ちょい肥満
30～肥満

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 18:59:23

ﾊﾞｶﾛﾘｰﾀって。おもしろいね。

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:03:54

>>338
その体脂肪計は下半身の体脂肪はあまり反映しないから数値だけじゃわからん。
自分で鏡見て下半身太いな、と思うようなら豚確定だな。

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:31:14

私はマッチョではありませんが、見た目以上に体重があると言われます。
最低でも週２回５ｋｍ以上有酸素運動を２年続けているので、
筋肉で体重が増えていると思われますが、１年前までは
今よりマイナス５KGほどでした。
その頃はかなりの食事制限をしていたせいもありますが
スペック的には
１７１㌢６９㌔体脂肪１６パーセント
特に脇腹がひどい有様です。
有酸素運動をすれば腹回りの脂肪も燃焼するとこのスレで
見た記憶がありますが、脇腹だけはどうしても落ちません。
何か効果的な脂肪燃焼方法はありますでしょうか？
また腹筋も脂肪は多少はありますが、それ以上に背中の肉が
かなりつまめます。
昔から背筋の筋肉がないねと良く言われる事が多かったのですが、
一時期は陸上選手みたいな体していると言われていた事もあり
特に気にしてはいませんでした。
こちらはスポーツセンターに行けば鍛える器具はありますが、
そうそう時間も取れないので家の中で出来るトレーニングなどが
ありましたら教えていただければ幸いです。

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:34:45

>>343
有酸素運動だけで５㌔/年も筋肉はつかないと思いますよ。

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:38:16

学生、女、運動部です。
今日、部活でストレッチをみんなでやりました。
すると、筋肉質な男の先輩より、私の方がはるかに体は柔らかかったです。
私は体脂肪２３％の筋肉質といえる人間ではないですが・・
先輩は、前屈で手が足先につきませんでした。
筋肉質な人は体もすごく柔らかいと思っていましたが、違うのでしょうか・・？

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:42:43

>>345
一般的に女性のほうが身体は柔らかいです。
男性は筋肉があるぶん関節の可動域が狭くなることもありますよ。

347 ：343 ◆SNU1m8PwXY ：2006/04/03(月) 19:56:21

171㌢69㌔は一般的にはデブの部類でしょうが、
たまに自分より体重が５㌔以上低い連れと
スーパー銭湯に行きます。
ただ明らかにその連れの方が太って見えます。
（その連れは全く運動していません）
体重はデブの部類でも体型的に太って見えなければ
問題ないと言う解釈でよろしいでしょうか？
過去レスに脂肪は筋肉の1/3の質量と見た事があるものですから。
以前は朝はバナナ一本、昼はコンビニ弁当のご飯を2/3残し
夜はキャベツともやしを茹でただけのものを週末以外毎日
食べていましたので、栄養不足で痩せていたものと思われます。
週末はご褒美の為大好きな外でのラーメンを食べていました。
（昼のみ）
私の考えでは人それぞれ理想体重があり、
BMI値などはあくまで目安だと思っています。
もし間違いがありましたら指摘願います。

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:01:43

>>347
体脂肪率が高ければ同体重でも太って見えますよ。

体重、 BMI値だけでなく体脂肪率を気にしたほうがいいと思います。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:11:15

>>347,343
体脂肪率の測定方法が分からないけれど、男性で除脂肪体重がその程度あり、
体脂肪率16%程度なら言うほど脂肪は気にならないはず。
とりあえず、現在の筋肉量を出来る限り維持したまま有酸素で10%前後まで
絞ってみれば良い。

方法論などはウェイト版で言われ尽くされているのでそちらのスレを

350 ：343 ◆SNU1m8PwXY ：2006/04/03(月) 20:16:19

体脂肪はスポーツクラブにあるINBODYと言う機械を使いました。
高校時代は９％でした。同じくスポーツクラブですが、
１０年前の機械は精度が微妙なのであてにはなりませんが･･･
この歳（３１歳）で一桁はなんとなく生命の危機を感じるので、
１０％前半を維持出来るように頑張ります。
有難う御座いました。

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:27:50

誰かがウエイト板っていう言葉を出すとすぐ
「ダイエットと筋トレは違う」とか
「マッチョと一般人を一緒にするな」
とか言って一切聞き耳を持たない奴がいるけど、
人間の体のしくみはマッチョだろうが一般人だろうが同じわけで。
大事なのはその情報が正しいか正しくないかだと思う。
あまりにもきついトレーニングを薦めるのは間違ってるけど、
基本的な栄養、運動理論は目的がなんだろうが通用する。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:32:27

くどい

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:36:36

＞減量しながらでも腹筋くらいは付くよ

ｱﾅﾎﾞﾘｯｸとｶﾀﾎﾞﾘｯｸが同時発生する奇妙な動物見つけたｗ

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 20:39:59

>>353
ウェイト板で相手にされないからって
ここでウサ晴らしてんじゃねえよｗｗｗ

355 ：351：2006/04/03(月) 20:59:31

ほらこれだろ？
仮に>>353が本当にウエイト板で相手にされない馬鹿だったとしても、
持ってる情報が正しければ参考程度にでもなるわけで。
それを真っ向から否定して無視したら、有益な情報も見逃すことになる。
まあ、>>353が正しいかは知らないが。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:02:37

>>351・>>353
その程度の知識ではウェイト板には居られんだろうな。
だが美容板にも居場所は無いとおもうぞ。

つ【時間差】

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:03:40

>>355
ものには言い方ってものがあるんだよ。
上段に構えてくどくどくどくどくどいから
いくら有益でも無視されんだよ。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:15:47

>>355
>>353が正しいかどうかも判らないなら意見を言うのは早すぎる、
まだまだ勉強が必要だ（煽りではなく）

359 ：351：2006/04/03(月) 21:15:58

ちょっとでも叩かれてる奴側の書き込みをすると勝手に自演にされるしな。
実際俺と>>353は違う人間なわけだ。まあ信じてもらえる証拠がないけど。
勝手に自演とか決め付けて思考停止するのはいいけど、
それで真実を見逃すのは損だと思う。

＞上段に構えてくどくどくどくどくどいから
こんな掲示板に上段も下段もないだろ。
偉そうな態度の奴に指図されるのが気に入らないってか？
なんだそれ。中学生かよ。
気に入らない奴だったら利用してやればいい。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:34:07

だめだこりゃ

361 ：353：2006/04/03(月) 21:38:25

おまえら面白いな。まぁ私が渦中の353なんだがｗ
ウエイト板でも煽り専門なんで、こんな低いとこで暇つぶしして正直すまんかった。

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:48:01

そんなこといわずに、もっとマッタリしれ。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 21:55:55

わかりやすｗ

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:01:30

>>333
なんだこいつｗｗｗｗｗ
ウエイト板で知識だけつけた豚なんだろうな

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:07:21

↑と知識もないタダの豚が言っております。

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:08:24

食欲を抑える方法ありませんか
晩御飯を普通に食べたけれど生理前のせいか1時間しかたってないのに猛烈にﾊﾗﾍﾘです
ﾊﾗﾍﾘ過ぎて吐き気してきました｡
お茶のみまくってるけどトイレ行きたくなるだけで…困ってます
寝ちゃいたいけど気持ち悪くて眠れない｡

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:11:12

>>347
>脂肪は筋肉の1/3の質量

残念ながら、それほど極端な差はありません。約1.2倍程度です。

筋肉質の人が、体重が重いにも関わらず太っているように
見えないのは、胴回りや前腕部など「太っているとここに脂肪がつく」
と一般に思われているポイントに肉がないからでしょう。

マッチョがマッチョを見る場合なら、まず胸部や上背部、肩付近の
肉付きに目が行きますが、普通の人はあまりそんな部分は
見ないものです。

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:11:20

>>366
晩御飯を普通って？

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:14:08

普通に晩御飯って意味だとｵﾓ。

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:15:38

>>368
ごめんなさい>>369さんのとおりです
特別減らしたわけじゃなく、いつもどおりの晩後hじゃんだったんです。

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:16:10

>>369
そうじゃなくて
晩御飯を普通ってどんなものを食ったの？って意味。

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:18:19

>>366
飴を一粒。とりあえず血糖値を上げて、その隙に寝る。

ただし、合成甘味料の低カロリー飴じゃ意味がない。なるだけ甘いのを。
たかが飴一粒、全部脂肪になったとしてもせいぜい2～3グラムだ。

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:18:59

>>371
確か本人が普通だと思ってる晩御飯が、栄養バランスの崩れたものだったりしたら、
お腹がすきやすいかもね。

まあ、バランスよいものを食べていたとしても、腹が減るときは減るだろうけど。

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:19:09

>>371
それを聞いて解決策が出るの？
>>370はいつもどおりの量食べたのに尋常じゃなく腹が減って困るって言ってるのに。

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:22:07

すいません、ありがとうございます。
飴たべてみます。助かりました｡

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:23:31

>>374
出るときもありますよ。
このスレでちゃんとご飯食べてます！って人に詳細を聞くと
とんでもねえことが多々あるし。

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:23:43

>>374
>それを聞いて解決策が出るの？

371じゃなくて373だけど。
解決策が出る可能性はある。理由は373読んでね。

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:25:04

はいもう質問者帰ったから｡

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:26:10

>>374
いつも通りの量も内容もこっちにはわからん。

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:26:17

ありゃりゃ。かぶっちゃった。
栄養バランスが崩れると太りやすいってのはダイエットの基本中の基本。
でも、多くの人がバランスの崩壊したメチャクチャな食事で太って、
さらにその食事を減らしてダイエット（のつもり）をやって、失敗している。

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:27:56

>>378
なに仕切ってんの？

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:28:57

>>381
なに切れてんの？

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:29:23

>>382
切れてないっすよ

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:30:07

>>383
ｱﾘｶﾞﾄｗ

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:30:27

切れてんのは>>382

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:34:57

ｸｳｷﾖﾝﾃﾞ

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:35:25

急激に痩せたら太らなくなったんだけどなぜ？

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:39:17

テレビ通販とかでやってる乗馬?のロデオってやつ効くかな?

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:45:48

なんで急に伸びてるんだよ
自演か

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:45:53

>>388
1：数千円でバランスボールを買って、同じ運動をする
2：十数万円出せるなら、50ccのオフロードバイク（CRM50推奨）を買って
　河原や野山を駆ける

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:47:54

>>387
もし、痩せた原因に心当たりがないなら糖尿病かも知れん。
マジで食っても食っても太らないなら、病院へ。

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:48:29

>>388
あれって20ｋｇもあるんだろ
出し入れだけで筋トレになるな

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 22:49:06

>>346 ありがとうございます。

394 ：343 ◆SNU1m8PwXY ：2006/04/04(火) 00:23:42

>>367
有難う御座います。
他の方の意見を聞いた所体脂肪が標準より低めであれば
特に気にする必要がないと認識しました。
私自身大汗をかいて運動しないとスポーツを行った気が
おきないので普段は走ってばかりいます。
その関係で下半身に筋肉が集中し体重増につながって
いるのだと思います。
ただ最近以前全く行わなかった筋トレをはじめるようになり
上半身とのバランスは多少良くなった気はしますが、
相変わらず脇腹の肉だけは取れません。
さらに基礎代謝は１８５０と（単位は忘れました）高めなのですが、
何故か男でありながら手足だけが冷えます。
定時（９～１８）で終わる仕事で残業はめったにありません。
人間関係は良好でストレスは全く感じておりませんが、
病院で診察してもらった所自律神経失調症だと言われました。
乾布摩擦をしたり、サウナに入りその後冷水に入るなど
肌を鍛えた方がいいと言われました。
今の所効果はありませんが、普段から暑がりなので
温かい飲み物より冷たい飲み物を好む傾向があります。
それが手足の冷えに繋がっている可能性もあると思っています。

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 00:36:04

>>394
つ五本指靴下

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 01:21:53

>>394
脇腹が気になるんだったらあまり腹斜筋は鍛えない方がいい。
冷えが気になるんなら筋肉を鍛えつつ、玉葱や大蒜のような
血行を良くする物を積極的に摂る。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 01:30:53

>>396
何言ってるんだお前
腹斜筋は鍛えない方がいい？
そんなレベルじゃねーだろ

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 01:40:32

小さい頃肩とか華奢だったけどデブ期が長いと骨格て変わるんですか？
痩せたのにイカリ肩…

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 01:42:12

>>398
そういう成長の仕方だったんだろ
諦めろ

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:06:15

一ヶ月かけて163/50→47になりました。
実家に三日間だけ戻ったのでふつうの食事をしたら49になってしまいました。
食欲はないのですが心配されるので無理して食べました。
これはﾘﾊﾞですか？明日からﾀﾞｲｴﾒﾆｭｰに戻したらすぐ47に戻るでしょうか(>_<)
罪悪感からか、胃がずっと気持ち悪いです…

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:07:22

戻るから安心しろ

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:17:41

質問です｡
159/47なんですが､体脂肪が25もありますorz
どうしてなんでしょうか？どうしたら体脂肪は減りますか？
スレチだったらすいません｡

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:20:59

>>397
寝言は寝てからにしろよw
異論が有るなら論理的に言ってみろよ。
こっちにはいくらでも根拠となる材料は有るが
無知で知識が欲しい癖に、自分で調べるのは面倒だから一応煽ってみて、
タダで知識が貰えたら儲け物の態度が見え見えの下らん策略に乗る程
こちらは甘くないんでねw
無理だとは思うが根拠楯て反論してみなよw

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:25:34

1キロ増えただけでも見た目って変わるもんでございましょうか？

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 02:26:30

>>402
運動経験無いだろ？
隠れ肥満ってヤツだな。
筋トレと有酸素運動汁。

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 03:01:28

はじめまして。
質問なんですが、最近友人がマイクロダイエットという、ダイエット食品を試してみないかと誘ってきます。
私も友人も未経験で、高いし本当に痩せられるのかと...食欲を我慢するのは平気だと思うんですが、リバウンドとか心配で。
試してみたことがある方、教えてください。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 04:25:48

>>406
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140832484/l50

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 04:31:10

そーせーじって太るの？

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 05:06:17

スルメって太るの？
マジレスキボン

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 05:08:36

>>408
その○○って太るの？
っていう質問をする時点まずいです。

ソーセージに限らず食べ過ぎれば太ります。
食べ過ぎなければ太りません。

ソーセージで太るかどうかでなく一日の摂取カロリーを考えてください。

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 05:09:53

>>409
これも同様です。

スルメが低カロリーとは言えカロリーはあります。
たくさん食べてトータルでカロリー取りすぎれば太ります。
そうでなければ太りません。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 05:23:11

>>411
ありがと☆
もやしとエリンギとスルメあれば空腹に耐えれるよ

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 06:31:35

それで空腹に耐えるなら痩せると思います。

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 07:30:50

食事は
コーヒー・サラダ・味噌汁のワカメ
の順に食べてから他のを食べるのですが
何か効果はありますか？

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 07:50:59

>>403
長文乙
鼻息荒すぎｗｗｗ
どんだけむかついたのかがわかりますね(ﾌﾟﾝｷﾞｬ

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 09:14:39

美容板のバカどもは理論が正しいかどうかではなくて
感情とその場の流れだけで叩くからな。
単純なのよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 09:23:20

>>412
それを「空腹に耐える」と言えるのか？w

スルメを眺めてるだけで満足だってんなら話は別だけど。

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 09:27:33

スルメのカロリーは100グラムあたり334キロカロリーで、ご飯の約２倍。
低カロリーとか言ってる人は、あほ。

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 09:54:46

スルメって…結構あるんだね

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 10:15:48

だいたいがダイエットに向く食品って、低塩の高水分なのに、
スルメみたいな塩蔵品って逆だよね。
しょっぱいもの食べていたら、それだけで浮腫んで体重増えちゃうよ。
これは体脂肪とは関係ないけど。
スルメ10グラム食べるより、もやし一袋のほうがカロリーも低くて
お腹一杯になるからよっぽどマシだよ。

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 10:37:17

なんでみんな空腹に耐える系の辛いダイエットをしたがるの？
少し運動して、少し食品を選んで、少し時間を余分に使えば
耐えるなんて発想でてこないんだが・・・

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 10:45:12

>>421
ダイエットと言ったら1000kcal以下に抑えて
炭水化物と脂質は絶対取っちゃダメ！
栄養はサプリで取ってるからバッチリです！！
っていう奴ばっかですから。

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 10:51:45

＞422
そんなのまだマシ。
一番バカなのは「食わなきゃ痩せるから絶食」。
けっこうやる人がいるから怖い。
ダイエットは一生。耐えるダイエットは一生続かないから失敗する。

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:16:15

人間ってのは凄いもんで馴れてしまうんだな。
摂取カロリー落としたら、しばらくは戸惑って痩せちゃうけど
そのうち本格的な飢餓に備えて、基礎代謝下げて節約生活に入り
少ない摂取カロリーでやりくりするようになっちゃう。

凄いよね。人間って。
これがカロリーじゃなくお金の話だったらもっと素晴らしいんだけど。

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:20:20

昨日お菓子ありえないくらい食べまくって今日の朝、胃がもたれるくらいだったのに体重が減ってました。なんででしょ……ちなみに起きてすぐ便通ありました。

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:48:36

425
一日やっただけじゃ変化ないっしょ｡毎日やって体重って恐ろしい程変化する｡

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:49:39

ジョギング10分は意味ないのー？

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:50:22

>>427
何もやらないよりマシじゃないすか

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:51:18

↑自分でンコ分だとわかってるのに聞くのな。
体脂肪は少し増えて、ンコ分減ったんだ。総合的にはデブってるから安心しろ。

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:51:49

>>429
アンカーくらい打てるようになってからアドバイスしてね

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:54:18

>>425=430だとしたらマジでぶっ殺したい

432 ：430：2006/04/04(火) 11:57:10

>>431
別人だよ。
血の気の多い人だね。
あーやだやだ。

433 ：429：2006/04/04(火) 11:58:10

>>430
すまそ。携帯から見てたからアンカーめんどかった。
425=430だったら氏ね。

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:59:58

　　　　 ∧,,∧
　　　 (-ω-｀；) ぅゎ
　　((( （⌒つつ

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:00:56

>>427
細切れでも効果が無いわけではないと聞くよ。

でも、10分過ぎたころがやっと体温まる頃だ。20分過ぎると調子
よくなって、なんとなく有酸素モードに切り替わった感じがするな。

着替えたりとか終わったあとのシャワーとかそういう時間含めると
走る時間１０分は短すぎないかと思われる・・・なんで１０分なの？

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:03:45

>>421
18時以降食べないダイエットをしていますが、
それまでは好きな物を好きなだけ食べて
（あぶら物は嫌いだからあんまり食べない。）
定期的に有酸素運動しても痩せない私は何でしょうね

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:08:48

>>436
食い過ぎなだけ、単純に。
421は食いたいだけ食って良いとは一言も言ってないじゃん？

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:08:48

>>436
18時までに1日の消費カロリー以上に食ってるだけだろ

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:09:40

何かよく分りませんが、ここに釣りざお置いときますね。
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
　　　　　/　　　　、
　　　　/　　　　　゛、
　　　/　　　　　　、　
　　/　　　　　　　　゛
　/　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:25:04

427です｡ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて…運動慣れてなくて30分とか続けられないんですよ｡だから走ったり歩いたりして二時間くらい運動してます…

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:27:47

>>440
走ったり歩いたりして二時間くらい運動してるのに
運動慣れしてなくて30分とか続けられない？？？？？？？？？

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:36:49

>>440
あぁ、

それはたぶん、2時間連続で有酸素運動してるってことでいいと思うよ。
君がやってるのは、「ジョグ＆ウォーク」ってやつだ。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:37:39

>>442
よくわかるね

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:47:51

>>440=>>442だったりして

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:50:16

運動の時間を半分に減らせば
その分の消費カロリーは蓄積され太る事になりますか？
摂取カロリーは基礎代謝以下ですが…

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 12:53:35

>>445
運動時間がどうあれ、摂取カロリーが基礎代謝以下で太るわけないだろ。
一日中寝てたって痩せるはずだ。

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 13:41:09

440みたいなのは理想的だと思うが？。
ただ、心拍や体温を下げてしまったら、せっかく血中の有利脂肪酸がわんさか出てるのがもったいななぁ。
時間もアスリート目指すので無ければ長いと思うけど、今後も何年も何年も続けられるかな?

30～60分位にして食事内容も含めて組みなおしてみては?

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 13:45:19

>>445
>摂取カロリーは基礎代謝以下ですが…

寝たきり生活なんですか？

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 13:57:16

>>440
走りにこだわりたいなら、走る速度をもっと落として早歩きと変わらない
ところまで落としてみて、長時間続く速度を見つけることだ。
どうしても速くなりがち、ゆっくり走るのも、意識しないと出来ないよ。

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 14:38:02

痩せてなくなった脂肪ってどこ行ったんでしょう？
ほんまくだらない質問ですいません…

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 14:49:33

朝を寝過ごしてしまった場合、昼、夜と食べると1日2食になってしまいます。
昼と夜の間に間食するべきか、1日2食のままか、どっちがダイエットに効果的ですか？

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 15:00:31

18(高3)♀、身長164の体重53です
体重だけみるとそこまで肥満!!というわけではないのですが、
帰宅部だし学校までの道もほぼ歩かない(バス通で徒歩は往復で合計10分程)ので
全体的にだらしなく肉が付いてしまっている状況です。
全身引き締めと、運動不足解消のため何かしたいのですが、何が良さそうでしょうか？
家で寝る前などにできて、毎日続けられそうなものがいいです。
いまのところ踏み台昇降かヨガを考えていますが、
ヨガはいろいろ種類があるみたいで
調べてるうちによくわからなくなってしまいました(´・ω・｀)

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 15:09:35

>>452
とりあえず踏み台でいいんじゃないの
金かからんし

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 16:30:13

断食してたらすごい喉が乾くんです。
でも一口でも水分取ると、すぐトイレにいきたくなり、
飲んだ分だけ出てしまい、またすぐ喉が渇きます。
痛みも残尿感もないので膀胱炎の心配はないのですが、
なにかの病気でしょうか？

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 16:35:19

>>454
医者行け

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 16:41:04

7日間で５キロ痩せる健康的なダイエット秘法
市場にある大変リーズナブルな３つのものを混ぜて夜食べるだけ。
友達同士で試してみた結果、平均で７日で５キロ痩せました！！
運動も必要なし！できればよく寝るだけ！！

食べたいものを食べられます！
詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄な時間とお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:07:46

〉450
「脂肪燃焼」という言葉があるように、酸素と結び付いて
エネルギーを生じた後、二酸化炭素と水になる。

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:17:17

>>457
アンカーくらい打てるようになってからアドバイスしてね

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:24:57

457じゃないけど、457が書いていることは正しい。
下らないことに拘る458は死んでよい。

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:36:50

>>459あなたも同レベルかと

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:43:06

>>457=>>459
どう見ても自演です

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:44:17

>>461
ウエイト板君の自演よりマシだｗ

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:46:12

>>460
スレの空気が悪くなる
氏ね

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:48:50

>>463
あらやだ短気ね。
お友達いなくなっちゃうわよ。

465 ：￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2006/04/04(火) 17:49:33

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　ィニ三≡ヽ　　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　　　　　　　　　　/jj7　　＼ミt..　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　　 |・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　　　　彡l.　￣・・￣ミ.　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/.__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
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　　　　　／　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　 O＝＝＝＝＝ |
　　　　/　　　　　　　`-‐''゛　　　　　　　　ヽ　　　 /　　　　　　　　 |

466 ：￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2006/04/04(火) 17:50:04

しくったｗｗ

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:50:25

ああ、あんたか

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:51:29

そう、俺俺

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:52:15

つまんないよ、あんた

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:53:47

漏れが食べてるスルメは65ｇで200㌍だよ

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:54:17

お前は面白いね

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:55:40

漏れとか香具師とか使うなよ
ヲタク臭くてたまらん

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 17:59:55

ほんとうに下らない質問多いね。
くだらない人間が多いんだろうか

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 18:03:06

>>473
スレタイ見てね

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 18:03:24

>>473
タイトル通りで別に問題ないと思うけど

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 18:05:10

俺が食べてるスルメは65ｇで200㌍だよ

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 19:10:40

ジョギング30分or縄跳び1000回の直前に3分サーキットやってるんだけど、効果あるかな？
運動する○分前にやった方がいいとかあったら教えてくだしあ

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 19:18:19

サーキットってなに？

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 19:56:23

　　　　∧__∧
　　　（　´∀｀）ば～いせこ♪ば～いせこ♪
　　　(　O┬O
≡◎-ヽJ┴◎

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 19:56:54

ダイエットしたくて、ここ１０日くらい一日の摂取カロリーを１０００前後に抑えていました。
おかげで体重は減ったのですが、食事だけ減らして運動をあまりしていないせいか、
なんか身体がふらふらします。
健康を損なっては意味がないので、太ってもいいからもっと食べようと思ったのですが、
どうやら胃が小さくなったのか粗食に脳が慣れたのか、あまり食欲がわきません。

無理やりでも食べるべきですか？それとも粗食のままでサプリなど飲めばめまいは
治るんでしょうか。
ちなみに１５８ｃｍ／４３キロ→４１キロです。

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:10:09

>>480
健康を損なうといけないので、真面目に。
一食当りの摂取量を増やして胃が受け付けないのなら、摂取量が少なくても
回数を増やして一日の総摂取カロリーを基礎代謝X1.1程度は取って下さい。
サプリで眩暈を治すという事は出来ないと思います。

胃の状態を考えて固形物は最初は避け、液状、ゼリー状の物で良いのでしっか
り食べて下さい。

回復後の食事の摂り方は以下を参考にして下さい。
間違った事は書いていませんので、
http://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:17:08

>>481
ありがとうございます！
すごく役に立つサイトですね（もしかして常識？）。
とりあえず明日はおかゆなど食べてみます。
やっぱり無理なダイエットはいかんなー・・・

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:31:19

>>482
一気に減らそうなどとは思わず、時間をかけて少しづつってのがダイエットの基本だと思う。
長期的な視点でのんびりやろうや。

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:34:42

参考に
http://irairamushi.blog61.fc2.com/

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:36:57

>>484
ウイルス付きブログ張るなよカス

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 21:31:39

垢のカロリーはどれくらいでつか？

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 21:46:35

人形が一個できまつ

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 21:47:24

>>486
要は死んだ動物細胞だ。
赤身の肉とほぼ同等と考えればいい。

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 21:47:30

150㌢65㌔
ニートで一日㊥布団で過ごし、食事はしっかりいただき、夜は彼と外食+晩酌を頑張ってます☆
(´・ω・｀)こんな私も痩せますか？

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 21:52:42

>>489
やる気しだい

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:03:50

明日から水2㍑飲もうと思いますが水太りってしないですか？そして家の浄化水でいいですか？

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:05:56

へー、65㌔のニート女でも彼氏がいるんだ
物好きなオトコもいるものだ

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:07:20

>>491
モデルもビルダーももっと水飲んでるよ
心配しないでやりんしゃい
浄化水でいいよ

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:07:53

>>489
半年位ﾆｰﾄしてて、ほぼ外食だったけど朝昼は食べなかったり
コーヒーだけだったりしたから結構やせたよ

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:22:56

>>493ありがとう∈(^ω^)∋

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:41:18

家の中でできて，背筋鍛えられる筋トレって背筋以外になにかありますか?

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:50:36

496　背中痩せじゃなくて背筋？

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:56:33

塩分って結局何が悪いのだ？調べてたら全然解らなくなった。
これだって答え持ってる人いませんか？

NGワード：高血圧、むくみ、過食

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 23:03:45

ダイエット中に料理に醤油付けるのはＮＧ？

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 23:16:19

>>498
別に塩分が悪いわけじゃない。何でも摂り過ぎは害だよ。
ビタミンだって、過剰摂取すれば命に関わる場合もある。

塩分はたまたま摂り過ぎになりやすいミネラルだって事。

キーワード：浸透圧

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 00:01:48

二の腕を細くしたいのですが、どうしたら良いですか？

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 01:19:49

>>497

背中痩せです!

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 01:21:26

>>501
腕を振ってジョギングでもしなさい

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 01:27:12

それだけかよ

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 01:28:36

んじゃテンプレ読め

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 02:06:48

今時の皆さんってジーパン何インチなんですか？

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 03:17:32

しばらく前からほぼ毎晩に30分ぐらいジョギングをしてるんだけど
今日ふと気になって途中で脈計ったら180近かった。
脂肪燃焼が目的なんだけど、もう少しペース落としたほうが良い？
一応これでも体脂肪燃えてるよね？

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 05:20:51

本とか読みながらできるおすすめの運動ありますか？
踏み台昇降は姿勢が悪くなるとかなんとか…
受験生なのでできれば単語とか覚えながらやりたい(｀･ω･´)

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 05:47:59

>>506
性別書かないとかなり差があるんじゃない?

>>507
ちょっと高いと思う。
その心拍で30分走れるなら、もう少し心拍を下げて走るペースをつかんで、
40～60分にしたら?体脂肪はもちろん燃えてるけど、効率がちょっと悪くなるはず。

>>508
受験生なら勉強に専念した方じ良いんじゃない?
ダイエットして血糖値下げると頭が働かなくなる。
あるいは勉強時間と運動時間をきっちり分けるほうが効率いいと思う。
踏み台昇降は、後ろにも前にも下りればいいとか。
キツイ踏み台昇降は、足を伸ばしきらずに、しかもドシドシやらずにゆっくりと
筋肉の緊張を解かないようにやると効果的!
床に下りたときは膝を90度以上曲げて、深い姿勢から腹部の筋肉も使いつつ登る。

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 07:14:07

>>507
心拍数はもちろん個人差があるし（高回転で回るエンジンの人もいる）、トレーニングつんだ人は
比較的高い心拍数でも、世に言われる脂肪燃焼ゾーンの場合もある。専門的な測定をしないと
わからない。でも１８０は高いねー。目安は 220 - 年齢 × 60～70% ってところみたい。時間があ
るなら、せめて土日だけでも良いので、低い心拍数で長時間（２時間とか）走るのも良いよ。

高い心拍数、また運動して間もない時間は糖の燃焼が多い。かなり栄養と生活に気を配って
いれば、収支をとると燃焼した糖が回りまわって脂肪からって可能性もあるけど、何にせよ脂肪
だけの燃焼にこだわるなら、効率は微妙だ。ただ消費カロリーの絶対量は稼げるから解らんけど。
３０分程度の運動なら筋肉の分解を気にする必要ないかな？
でも時間無くて、その運動が気持ちいいなら、それはそれで良いと思う。続かない、つまらない
運動なんて意味ないからね。でも１８０って辛くね？

俺は１時間くらいの運動の上限は経験的に１７０アベレージくらい。へとへとになるな。
気持ちいい快適ジョギングは 160 位までかな。ロングジョグは 130 前後。
170 超えるのは週１頑張るときだけかな。いつもだらだらジョギングするのもつまらないし。

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 07:17:30

>>500
ありがとん。
なにごとも限度（これもイマイチ不明だ）を超えるのはそうで、これは今回考えないとして、世間
様は何が何でも１０ｇ未満にしろって目の敵みたいに言ってるし、ダイエットでも同じノリでな、な
んで、そこまで減塩にこだわるのか言われてみると答えられなかったんだ。

高血圧なんて、原因の一つではあるがホントにそうなの？って記事も見かけるし、濃い口は食べ
る量が増えやすいとか、そりゃそうだけど、じゃあ塩減らせってのは短絡だよ。だいたいダイエット
中は食事の絶対量も減ってるはずだし、運動も増えているから、発汗による塩分流出も多いん
ジャマイカと。

一時の減塩ブームが刺さってるだけってのがオチ？俺も実は刺さってる。

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 07:27:08

生理前ってドカ食いしなくても太る事はあるんですか？

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 08:17:02

水分を溜め込んで浮腫むこともあります

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 08:29:09

>>513
水分自体はコントロールしやすいから、目くじらたてるほどの問題じゃないと思うんだ。
まー、体重計の目方が減るし、すこしでもほっそり出来るのは良いよね。
ビルダーの人たちも塩分はNGらしいが、同じ理由なのかな？

515 ：513：2006/04/05(水) 08:43:36

>>513は>>512へのレスね

516 ：514：2006/04/05(水) 09:54:28

orz...

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:38:12

ｸﾋﾞﾚもあるし下腹は出てないのですが、ﾍｿから上の胃が以上に出てます。ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ﾝ!!空腹時はあまり目立たないのですが、少し食べただけでも異様に目立って、周りから心配されたりします。
腹筋しても治らないし、何かいい解決法とかあったら教えてください！！m(._.)mお願いします！！

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:38:37

>>516
どんまい☆

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:41:56

誰でも物食えば腹膨れますよ

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:52:43

おへそらへんのお肉だけがポッコリ出てしまっているのはビールのせいでしょうか？
腹筋してるのに変化がないんです…orz

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:53:09

>>520
脂肪を減らしたいなら歩け

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:03:07

運動後すぐにお風呂に入ると、脂肪燃焼しなくなるからやめた方がいいときいたんですが、
どのくらい時間たてば大丈夫なんでしょうか…

これからの季節汗くさくなるからどうしよう。

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:09:24

>>522
うろおぼえだが１時間程度だっけ？
かるくシャワー浴びる程度で。

それを気をつけたからといって、目に見えるような成果が出るんだろうかね。
まー汗かいて脱水してる状態で長風呂は負担がでかいから意味は有る。

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:30:22

>>520
究極のダイエット勝ち組、胃下垂さまですか？

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:49:28

生理２日目とかで、バリバリエアロとか行ってる人おる？

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:55:15

素朴な疑問なんだが、
ダイエット板で腹筋してる人で腹筋が筋肉痛になるまでやってる人っているの？

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:07:44

>>523
確かに　どれくらい効果に差があるのか？って思いますが、長期間ダイエットするなら少しの差でももったいないですね。
１時間くらいは時間あけて入ります。ありがとうございました。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:19:47

地上を早歩きと水中ウォーキングってどちらが消費カロリー大きいでしょうか？
クロールなどはサイトに消費カロリーが載っているのですが
水中ウォーキングは載っていないので教えていただけたら幸いです。

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:22:45

>>528
水中ウォーキングは一時間で300キロカロリー消費するって聞いたことあるお

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:27:57

>>528
アクアウォーキングでぐぐるといいよ

531 ：528：2006/04/05(水) 12:36:27

>>529
普段地上で早歩きは280キロカロリー消費してたので多いですね！
>>530
なるほど。水中ウォーキングはぐぐりましたがアクアウォーキングでググッたことありませんでした。

ありがとうございました！！

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:37:04

>528
水中のが消費上

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:39:53

>>528
クロールのは真に受けちゃダメです。
ある計算では多分１時間で５０００ｍ泳いでそのカロリーになったり（ありえね）

そもそも水泳は技量による誤差が大きすぎて、これだってカロリー見積が
難しいのだが。それを考慮に入れても１時間 1200kcal なんてのはシュール。

地上早歩きの荒い概算は距離[km]×体重[kg]×0.5 です。時間じゃなくて
歩いた距離に比例します。ものすごく速く歩くと、もう少し消費するようです。
時速６ｋｍで、60kg の人が１時間運動すれば 180kcal 程度。
ジョギングならその倍の 360kcal 程度になります。
ジョギングならもっとペースが速いでしょうけどね。

ちょっとググって見たけどこれだって値にはすぐ出会えなかったですが、
アクアウォーキングも、しっかりペースを上げればかなりのカロリー消費が
期待できるのかもしれないですね。

陸上ウォーク＜アクアウォーク≦ジョグって感じ？

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 13:30:17

㌍ってのはエネルギーの単位だから、ある重さを持ったものが移動するのに必要な値を計算して出してるだけでしょ?
だからA→A’に移動するのに必要なエネルギーは、歩こうが走ろうが同じって事になる。
ただ、走れば歩くよりロスエネルギーが多いし、泳げばより粘度の高い液体の中を動くわけだから必要エネルギーは大きい。
問題になってくるのは脂肪燃焼効率と運動効率で、
脂肪燃焼比は早足歩き～遅ジョグが最も効率よく、ランはより高強度で無酸素寄り、
水中運動は全身くまなく運動しつつ関節の負担が少ないと。

何が言いたいかと言うと、消費するエネルギーがダイエット効果と同じではないと言う事。

俺も馬鹿だからこんな感じでしか言えないし、合ってるかどうかも分からない。
どなたか賢い方お願い。

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 13:59:04

禁煙すると太るっていうのは、ストレスから暴食してしまうから、ってこと？
それとも他に原因があるんでしょうか

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 14:04:20

>>535
ストレスというより口寂しいんですよ。

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 14:18:33

どっちにしろ暴食してしまうことに変わりはない
他に原因などない

538 ：528：2006/04/05(水) 15:10:03

皆さんご丁寧なレスありがとうございます。
前まではジョギングを6.3～6.5kmで90分、心拍数150弱で走っていましたが
食欲旺盛になってしまい痩せなかったので
大体同じ速度で90分早歩きを心拍数120～130でやったら数キロ痩せました。
しかし最近靴が足にあたりあざができてしまったので水泳にかえました。
10分水中ウォーキング→20分クロールや平泳ぎやばた足を３セットやっています。
なのでどちらが痩せるか聞いてみました。

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:20:33

大好きな炭酸を我慢してお茶。
大好きなﾗｰﾒﾝを我慢してざるうどん。
ﾏｯｸの前を早足で通過。
小さい努力…実るよね…

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:21:32

>>534
バカはしゃべんな

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:21:34

>>539
実って熟したら爆発

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:22:09

ざるうどんって、炭水化物地とってて努力ってか？ｗ

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:23:13

>>542
まだ炭水化物抜きやってるんですかあ？
流行おくれですよ～

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:23:24

>>542
日本語でおｋ

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:24:27

>>542
炭水化物抜きすぎて頭が呆け始めているようです。
ご愁傷様です。

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:28:57

ざるうどんなんか、馬鹿の食いもんだろうｗｗ
しっかり炭水化物もとってるけど、ざｔるうどん。。ざるうどおおおおおおおおおおおおおおん
ざるううううううううううｱﾋｬﾋｬ｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀｡ﾟ(ﾟﾉ∀ヽﾟ)ﾟ｡´∀ヽﾟ)ﾟ｡ﾋｬﾋｬ
ﾞ:∴･:･:｀;:ﾞ;｀;:ﾞ;;‘:∴･:･:｀;;:ﾞ;∴･:∴‘;;‘;;｀;:ﾞ;(;ﾟ;ж;ﾟ; ﾌﾞﾎﾞｯ
ざるうどおおおおおおおおおおおおおん
(´ﾉ∀`)･･･ｳｹまくったわ
ダイエッターが食うものじゃねえ！！
バランスもなにもねえ！！
ばか～～～
ｱﾋｬﾋｬ｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀｡ﾟ(ﾟﾉ∀ヽﾟ)ﾟ｡´∀ヽﾟ)ﾟ｡ﾋｬﾋｬ
でぶうううううううううううううううううううｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:30:55

偏ったダイエットをやるとこうなってしまうんですね。
怖いですね。

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:32:31

冷静に考えたらざるうどんこそが偏っていて
とても体によいとはいえませんけどね

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:34:53

>>548
>>542を見るとざるうどんやラーメンのことではなく
炭水化物を取ってることを笑っているように見えますが。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:36:03

まあそうですけどね

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:36:55

ざるうどん！ざるｗｗｗ(｡´･3･)ﾌﾞｯ！！･:∴･:∴･:∴･:∴)TへT｀)
ざああああああああるうううううううううううううううううううﾞ:∴･:･:｀;:ﾞ;｀;:ﾞ;;‘:∴･:･:｀;;:ﾞ;∴･:∴‘;;‘;;｀;:ﾞ;(;ﾟ;ж;ﾟ; ﾌﾞﾎﾞｯ

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:37:41

　　∧_∧
　（@・д・）

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:39:16

まぁ、ざるうどんはダイエットには向かないが、そこまで池沼な反応するレベルじゃないな
>>546は病院抜け出した患者と見た

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:39:26

ざるうどんでおかしくなってる奴ってリバウンドするだけなのにね。
なんかその日にどうしてもっていうのがあるならスピードダイエット
できるかもしれないけど、リバ一番しやすいし、病院のお世話になりやすいし。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:40:37

ﾜﾛﾀ

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:42:04

もう何がなんだかｗ

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:42:36

>>553ああ、そうだったの。摂食障害で精神病院入院中だったのか。
30キロだか、２０キロ台までやせ細って骨が浮き出た体で
まだ痩せたいと思ってるのか。最悪。
少し肉づきいいほうが男にはもてるんだが。そういう摂食障害の
女（男もだけど）って目つきがやばいからすぐに分かる。
犯罪しやすいのもそういう人みたい。適度な炭水化物摂取は
リバ防止になるし、健康維持、イライラ防止にも大事なことだからな。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:45:35

>>540
変わって説明してくれ

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:54:31

ざるうどんはないだろう、まあ俺は食うなら野菜メインかな

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:57:08

ざるうどんぐらいなんでもないだろ
どんだけ追い込んだダイエットしてるんだよｗ
バカばっか

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:57:31

背中と腰回りがぶよぶよで・・・・
助けてください！！

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:58:38

>>561
ジョギングしろ

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:59:02

ざるうどんだけ、ってことが問題なんじゃ？
カロリーだけの話じゃなくて。

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:10:02

そうだよ(´･ω･`)(`･ω･´)ﾈｪｰ　

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:19:23

わぁーレスがすごいすすんでる・・・さるうどんだけで・・・。

炭水化物を一切抜くのってはいけないけど、少量に減らしていくってのは
ダイエットにいいからそのつもりで書いてたんじゃないのか？

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:27:22

文脈も流れも読まず
あさっての方向で揉めるのやめてくんない？

567 ：452：2006/04/05(水) 16:30:52

>>453
レス㌧です
踏み台昇降チャレンジします(`･ω･´)

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:31:11

>>566
なんだこいつｗ

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:31:53

>>568
なんだおまえｗ

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:34:23

昨日の敵は今日の友

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:40:28

あははははうふふふふ

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:55:07

>566＝>539なんじゃないのｗ？

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:55:38

(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:57:25

仲良くやろーや

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:58:01

>>572
そうかおまえは>>542なのかｗ

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 16:59:22

質問がこなきゃずっとこのくだらない会話が続くんだろうな

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:01:30

痩せたいけど好きなもの我慢したくない。
最近細身の大食い女性がテレビ出てるけど、そんな体質には努力してなりませんかね？
あれは生まれながらの個人の体質なんですか？

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:03:31

>>577
別の人種だと思ってください。

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:18:15

>>578
じゃ、やっぱり個人的な体質なんですか？
鍛えればなれるような簡単なものじゃないと・・

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:20:30

>>579
大食いしない日は控えてるんじゃね
その人がどういう生活してるんだかわからないんだからいちいち真に受けるな

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:22:49

すごい質問だねｗ

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:24:43

断食はよくないと言いますが
断食二日、その後一週間を運動してバランスの良い食事をしても
断食した二日間のマイナス要素は残るものなのですか？

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:25:37

>>580
前、ためしに一日控えて次の日焼肉食べ放題に行ったんですよｗ
思ったより食えなかった・・・おまけに太ったしね。
ま、リバした僻みですよ（笑
地道に痩せます

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:25:39

努力する気があるなら食べ過ぎた後は節制したり
常日頃運動したりすればいいだけの話では…

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:27:36

>>584
そういう努力はしたくないんですよ
あはは

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:30:35

( ﾟдﾟ )

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:35:37

王道スレでそんな質問してみろ。
ぶっころされちゃうぞ。

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:36:35

(〃ﾟДﾟ〃)

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:37:52

>>587
だから「くだらない質問スレ」で質問してるんだろ
お前頭悪いな

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:46:34

ヘルシア緑茶ってさ、あるじゃん。
あれって運動する前と後、どっちに摂るのがいいのかな。

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:47:33

>>590
てめーQ&A見ろよ
気にするなら前に飲め

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:49:39

ちょっと悪乗りしてマジレス。

>>585
8年後ぐらいに今の脂肪細胞のまま固定して、肥大させなくする薬が出来るらしい。
マウスの実験ではほぼ結果が出てるとか。
まぁ当分病的肥満者のみ使われるんだろうけど。

こう言うのもある。
現在のペースメーカーは電池式だが、一定期間で交換する必要がある。
そこで血中の血糖を利用して発電し、駆動させる装置の開発に成功したそうだ。
これを応用すれば常に低血糖で居られる。

アメリカでは大胆に。
病的肥満者で命の危機があると判断された場合に、腸バイパス手術というのが施される事がある。
小腸をパイパス結合し、食物が小腸内で吸収されなくする。
弊害として、エネルギー吸収のバランスが難しく、著しく痩せた後、病的栄養不良になる事もある。

真面目にダイエットしてる方御免なさい。
いずれも簡単には出来ないでしょ?

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:49:49

>589
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　マジレスすんなや

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:51:21

>>593
>>593

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:53:57

>>591
てめー！コラ！ナメてんのかカス！

ありがとう＾＾

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:59:06

>>594
>>594

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 17:59:42

駄スレになってきたね・・・誰か質問しろよ

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:00:25

>>597
あなたお願い

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:01:45

>>597
>>582

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:02:59

600

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:03:02

>>599
あなた答えてあげてｗ

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:07:33

>>601
いあ、質問した本人なんで・・

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:07:55

無理に寒いところにいれば痩せる？

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:08:24

>>603
風邪ひきます。

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:09:16

運動は食べてからどの位たったらやればいいの？

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:11:00

風呂は食べてからどのぐらいしたら入っていい？

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:11:24

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:42:35

かなり今更ですが、にがりってどうかな？？

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 18:48:57

>>608
厚生省から何か御達しが出なかったっけ？

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:07:28

もうすぐ糖尿決定な救いようのない父をどうにかしてもらえませんか・・？
１８０で９２　　脳脂肪を通り越して脳内地獄

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:12:21

だいたい糖尿病になるような人って、自己管理ができない人が多い。
もともと酒を控えたりカロリーダウンしたりする意志を持ち合わせていないのに加え、
インスリンの出方が悪くなってくると余計糖分が欲しくなってますます暴食するようになる。
本人にやる気がなかったら、周囲がいくら励ましても無理。自業自得。

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:14:36

せいぜい周りができることは、栄養バランスの取れたカロリー制限した食事を作ること。
完璧な糖尿病食も、本人が病気を治そう（or 防ごう）という気力があって、初めて意味が有る。
糖尿病食を食べていても、影で酒や菓子を取っていたら無意味。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:15:17

>だいたい糖尿病になるような人って、自己管理ができない人が多い。

Ⅱ型の話です。Ⅰ型は別。

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:15:44

ダイエットさせなさい。

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:18:49

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:19:53

>>610
病気の怖さを大げさに話して脅してみたら？　まずは学習。
いや、大げさじゃなくても失明とか食事制限とか普通に怖いですが・・・

617 ：610：2006/04/05(水) 19:23:21

>>611
そうなんですよ。ちっとも自己管理なんて出来ない。
今、寝ました。スティックパンを４本食べた直後なのに！
私もストレスたまりまくりです
うっとうしい・・これが親の実体かと思うと情けなくて
救いようが無くて終わっててもうやばくて泣きそうで
例え私が泣いたとしても改善してくれるはずも無いので
泣くのも惜しくなって。もう終わってる。
はっきりいって、出て行って欲しい。入院代があまりにも
無駄で無駄で。糖尿って精神安定剤とかインスリンのやつ
とか、食事療法とかイライラ防止の運動施設とかで
お金かかりそう・・なんで糖尿よりも次の間食をどの
コンビニで買うかっていうことを心配できるような脳内地獄
になれるんだろう・・

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:26:22

>>617
糖尿病関連のスレで相談してみたらどうですか？
ここよりもそっちの方が
病気の怖さも家族の対処の仕方も経験者がいっぱいいると思うけど。

619 ：610：2006/04/05(水) 19:29:17

>>614 それを言うと、機嫌が悪くなってすぐ暴食するので・・
　　　　ご飯を入れる器が丼よりも大きくておかわりもする父。
>>616 それを言って改善してくれるなら嬉しいんですけど・・

620 ：610：2006/04/05(水) 19:30:23

>>618
そうですね、ここダイエットスレだし・・
逝ってみます、ありが㌧！

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:39:17

>>615
脂肪1キロは約7200kcalと言われている。
仮に2日間断食したとして、実質抜いたカロリーは

1500ckal（一日分の食事）×2（日）＝3000kcal

たったこれだけ。
辛い割には効果は少ない。
しかも運動しないから筋肉からも栄養が使われて基礎代謝は落ちるし。
だったら3ヶ月軽い有酸素運動を続けた方がいい。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:43:30

どこかのスレで
運動直後に風呂に入ると
脂肪が燃焼しにくくなると見たんですが
それは何故でしょうか？
体が暖まってるから
脂肪が燃焼しやすいと思って
いつもウォーキング30分の後にすぐ
水分補給→風呂直行してたんですけどorz

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:45:38

身長158cm、体重52.2kg、体脂肪23.7％の女です。
有酸素運動と適度な食事制限(夜は食べすぎないなど)で4kg落としました。
(体脂肪は約4％減)
大体体脂肪19％、体重45kgまで落としたいのですが
毎日1500kcal～1700kcalの食事をとり、
有酸素運動を続けるだけでは落とせませんか？もっと食事制限すべきでしょうか？

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:48:52

>>621
質問の答えになってなじゃん

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:51:00

>>624
あなた答えてあげて

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:53:25

>>625
二日のマイナス要素が一週間で取り戻せるっては俺の知識じゃわからない

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:05:14

ウーロン茶ってやせんのがい！！？

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:06:34

>>622
体温が上がりすぎると脂肪の燃焼が抑えられる

って話を聞いたことあるきがする。間違ってたらゴメン。

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:11:22

>>624
断食なんか初めからするなって答えじゃボケ

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:22:04

力を入れないときはぷよぷよですが、力を入れると硬くなるのは脂肪ですか？

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:23:14

>>629
なぜダメなのか説明できない癖に
みんなそう言ってるから何となく言ってるだけだろ

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:25:30

>>630
きんにく

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:28:38

170cmくらいで胸も大きくてスタイルの良い人って体重どれくらいなの？
芸能人だと52kgとかって書いてるけど芸能界の体重なんてサバ読みが当たり前だし
私は155cmだから背の高いグラマーな人の体重って想像つかない
ここに170cmくらいの人いたら体重教えてほしいな

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:30:06

>>633
身長165㎝以上の女子によるダイエット・３【ｶﾞﾘ禁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144010598/
ここで聞いてみたら？

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:42:15

>>622 私は逆に　運動した後すぐ風呂に入ると、発汗して体温下がって脂肪燃焼しなくなるって聞いたんだけど…

どちらにせよ、少し間あけてから入った方がいいのかも。

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:45:53

>>633
どっかのスレでもこの質問みた

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:49:40

>>631
なぜ駄目かの理由が>>621でないのかい？

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:52:28

どうでもいいから>>615に答えてみろよｗ

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:52:47

毎日同じ箇所の筋肉鍛えちゃダメって本当？２、３日あけてからまた筋トレすればいいのかな。

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 20:54:21

負荷が軽いなら毎日でもいいよ

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:03:01

>>638
もう答えは出てるよ。
断食の効果はどの程度か、そしてそれがわかればそんなことは考えなくていい、と。
そこまで言わなきゃわからないか？

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:28:51

>>632 返事ありがとうございます。筋肉ですか・・。本当に？

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:31:30

>>642
量に差はあれ筋肉は誰にでもあるからね。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:54:19

>>642
信じられないなら無理に信じなくてもいいですよ。
あなたのおっしゃるとおり脂肪ですと言えば満足ですか？

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:58:19

すみません有酸素運動は20分以上続けないと効果ないんですよね…?

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 21:59:17

>>645
別に

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:00:32

>>642
何で？疑ってるのｗ？

648 ：642：2006/04/05(水) 22:02:38

いや、疑ってるんじゃなくて・・
本当に筋肉なら嬉しいなぁと思って。
体脂肪は２２％で、低いとはいえないので・・
レス下さった方、ありがとうございます。

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:09:16

>>648
女性ならそれぐらいでも問題ないと思いますが、油断は禁物です。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:30:53

たった今。
過食しました。
今から２時間後にジョギングに行くか・・・
もしくは朝５時に起きてジョギングに行くか。
どちらが効率が良いでしょうか？

朝ジョギングしたほうが、いいと小耳に挟んだもので。
夜も朝もしたいのですが。
明日は大事な仕事が入っておるので、どちらかにしたいのです。
アドバイスお願いします。

２５歳女
１５８cm　５２キロ
体脂肪２７パーセントです。

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:37:54

食後にｺｰﾋｰを飲むと、ｲﾝｽﾘﾝの働きが活性化して太りやすいと、昔本で読んだのですが、最近、雑誌で食後にｺｰﾋｰを飲むとDITが活性化して代謝が上がるからﾀﾞｲｴｯﾄに良いという記事をみました。どちらが正しいの？

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:52:02

>>650
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるなら過食すんなよ
今から朝まで走ってろ豚

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:56:04

>>651
両方正しい

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 22:57:24

>>650
何時からでも構わないので、明日　か　ら　ジョギングをする。
これがベストな選択。

>>651
どちらも正しい、という可能性もある。その場合は効果が相殺される。

あるいは、どちらの作用も気分程度のもので、実際に有意な数値として
表に現れるほどのものではない、という可能性も。

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:10:55

>>652
朝まで走ったら眠たいやん。泣
でも、走りたい。
布団の上で走ろかな。

>>654
ありがとうございます。
５時おき決定☆

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:30:00

寝ている間ってカロリー消費される？

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:30:59

どうせ長続きしないから
ブタはブタらしくブヒブヒ言いながら菓子食ってろ！

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:32:24

>>656
寝てる間呼吸しないの？心臓は止まってるの？

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:36:31

朝運動するときはやっぱり食前？
運動前後何分はやめたほうがいいとかってありますか？

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:43:34

↑大して追い込むわけでもないし
長時間やるわけじゃないんだろうから
どちらでも問題なし。

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:43:39

バナナってｶﾛﾘｰ低い??

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:48:44

>>658
もっとまともに答えられねーのかよ

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:53:12

>>662
もっとまともに煽れないの？

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:53:45

>>661
見た目とボリュームの割には低いよ

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 23:56:01

>>661
ご飯よりは低いけど、キャベツよりは高いな。

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:00:37

>>656＝>>662だったら死ね

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:02:33

あ？殺すぞ

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:03:51

>>667
あっ寝てる間心臓が止まってる人だ！

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:04:13

>>655
大事な仕事があるなんて日に５時起きで走る根性があるなら
どうして過食をしないって方向にそれを活かせないのか…。

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:05:54

>>667
つカルシウム

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:05:57

>>669
そんなの無理です☆
あはは

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:06:52

>>667
（　＾ω＾）バカでもはずかしくないお。元気だせお。

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:13:09

>>671
こういう奴が居るとまともに答える気なくすよね

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:15:50

>>673
別にまともに答えるスレじゃないじゃんｗ

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:15:58

ここもID表示が必要だな…

676 ：655：2006/04/06(木) 00:16:51

>>650
>>655以外の発言は、私ではありませんよ。汗

ロムっててびっくりしましたぞ。

>>669
最近仕事のストレスで、つい大福とか食べちゃうんです。
食べないとイーッとなり、食べたらスッキリするのかと思いきや、
ブルーになったり。
心の問題でしょうね。

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:18:23

>>676
大して変わんないよ☆

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:18:50

??????

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:19:52

>>675
いらないよｗ

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:21:05

今TVでやってるNANAは何話目ですか？

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:22:02

>>680
1話目です

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:23:02

>>681
一話目で入居までいってるのかよ
最初の15分見逃しただけでどんだけ進んでるんだ・・・

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:28:08

朝ご飯って何時までですか??

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:28:47

>>683
10時までです

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:29:18

>>683
11時までです

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:34:25

>>683
12時までです

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:41:47

>>683
13時までです

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:42:35

半身浴って効果ありますか？

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:43:49

>>688
14時までです

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:45:01

>>688
15時までです

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:52:27

うっちゃい！

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:53:33

>>691
16時までです

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:57:20

>691 朝起きて一食目が朝ごはんです

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 00:59:01

>>693
17時までです

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:06:59

ヤフオクに売ってるかなり高価なダイエットの資料ってなんなんですか？

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:08:27

>>695
18時までです

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:11:37

有炭素運動(3時間)を毎日ジムで一か月続けたら何キロくらい落ちますかね？
ちなみに160センチの56キロです。
春休みのナマケで本当に悩んでます…

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:14:29

>697 19時までです

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:17:09

>>696 >>698
意味わからん^^;

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:22:36

うーん、どうだろうな。有炭素運動は。

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:26:07

>>697
運動の種類によっては、筋肉増加などで体重が全く減らないって事もある。
運動は一生続けるつもりでやると、勝ったも同然なんだが・・・

まー精々ガンガレ。３時間真面目にカロリー消費できたら３～５ｋｇの脂肪に
相当するだろう。食事には十分気を配る（減らすのではなく、必要十分量を
積極的にとる）必要があるだろう。

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:51:02

停滞期の上手な過ごし方というのはありますか？
この期間でも脂肪燃焼がされやすい食事内容や生活パターン、停滞期そのものを早く抜けられる様な方法などがありましたら教えてください。
ちなみに私が実践しているのは毎日の1500kｶﾛﾘｰまでの食事制限+朝食後の筋トレ+夕食前に1時間程のジョグ&ウォーク+就寝前のストレッチです。

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:52:58

>>697
その体重なら一月に3kg減が限界、それ以上やるとリバウンドするぞ。
因みに脂肪3kgは21600kcal、日割りで720kcalだから丁度有酸素運動3時間分だが・・・有酸素運動はやりすぎると老けるというから一日1時間くらいにしといた方がいい。
残りは食事制限にして、現実には筋肉も痩せるから
これで一月3kg減は十分に達成出来ると思う。
筋トレもしっかりやれよ。

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:57:32

質問
胸の脂肪落とすにはどうすれば良いですか
ウエストも、お願いします
男です

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 01:58:05

>>702
正しい知識を持ってやってればそもそも停滞期自体が無いんだけどねぇ？
とりあえず、ビタミン・ミネラルの欠乏が無いかチェックすること。

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 02:15:27

生理前に過食したくなります。
甘い物や麺類、白米、パン等
家族がいるので吐いたりしていないのですが過食を凄く後悔します。

摂食障害の過食と私のケースは違うのでしょうか
治療したいのですが吐かない過食だし生理も関係しているので
私は何科に行けばいいのでしょうか

生理は２０日周期と短いです。月に２回きています

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 02:23:21

体重が増えて体脂肪が減ったということは
筋肉が増えたということですか

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 02:24:32

↑
途中で送信しちゃった・・・。

体重が増えて体脂肪が減ったということは
筋肉が増えたということですか？

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 02:35:55

食事をキャベツの千切り、もやし煮たの、鶏胸肉、プロテインダイエットにしたらおならが半端ないんですが…なんでですか？

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 02:39:31

>>708
筋肉かもしれないが、水分が増えただけでもそうなる。

>>709
腸内発酵しやすいものとしては、キャベツ、もやし、プロテインが
考えられる。一つずつ減らして、何が原因かを突き止めるようにしないと
わからない。

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 06:32:42

>>703
有酸素運動はやりすぎると老けるというから

そんな言葉聴いた事ない。
高橋尚子はどうなるんだ。
とても３３歳（？だったかな）には見えないぞ。

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 07:31:54

うわぁ…

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 07:32:36

>>711
ヒント；金、エステ

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 07:40:48

>>711
> そんな言葉聴いた事ない。
うぉ、そんなに無知アピールされても困るがな

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 07:42:59

>>711
常識なんだが、有酸素運動は活性酸素を大量に発生させるので細胞の老化が早まる

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:11:33

>>711 常識よん！

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:13:38

>>708 筋肉はそんなに簡単に増加しない。
よって、体重増加分は●んこか、水分（浮腫み）。

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:14:26

>>706 婦人科に逝け！

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:15:13

>>715 他
体重あたりの最大酸素摂取量の高い人の方が死亡率が低いという統計データが
あると聞いたが、矛盾しないか？まー、老けて死なないだけかもしれないが。

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:23:05

>>697 毎日3時間もジムに行けるなら、
①ストレッチ→筋トレ1時間→エアロやヨガ等のプログラム（有酸素）
②ストレッチ→シンクロやランニングマシーン1時間→エアロやヨガ等のプログラム
を1日おきに交互にやってみたら？もちろん食事のバランス管理もきちんと。
間食も含めて1500kcalくらいでどうかな？

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 08:24:29

>>704 全体的に痩せてください

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 10:54:51

最近ジムに通い始めたんですがいつもランニングマシーン１時間程度と
あとマシンを使って筋トレしてるんですが
ランニングマシーンと筋トレどちらを先にやったほうが効果的ですか？

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 10:59:39

>>722
ジムにプロがいるだろうに…

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 11:29:34

>>719
その通り、老けても死なないだけ。
老化って細胞の酸化だから酸素摂取が増えれば老ける。
でも、適度な運動で健康になるので病気になりにくい。
有酸素は、丈夫なジジババへの近道。

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 12:24:06

>>722
何を効果的にしたいかによって変わる。
筋肉をつけたい：ランニングマシーン→筋トレ
脂肪を減らしたい：筋トレ→ランニングマシーン

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 12:30:34

>>725
722です。レスありがとうございます。
脂肪を減らしたいので筋トレのほうを先にした方が
いいんですね。

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 12:51:18

>>721
しかし運動は成長ホルモンの分泌を促し、新陳代謝を活発にさせる作用も持つ。

老化や美容のメカニズムなんてまだまだ研究途上だ。一つの要素だけを見て
こうだと断定することなんてできないよ。

728 ：727：2006/04/06(木) 12:52:20

アンカーミス。>>724宛てでした。

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 13:21:15

>>720 結果は人それぞれだろうけど、3キロは痩せそうwww

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 13:22:03

>有酸素運動はやりすぎると老けるというから

それは半分正しくて、半分間違い。
有酸素運動で発生するラジカルは確かに細胞を傷つけ、老化促進の原因になる。
しかし、頻繁にトレーニングしている人の体は、ラジカルに対抗する抗酸化物質を
十分に産出するようになっている。
結果的に、適度で継続的な有酸素運動は老化を遅らせる効果を持つ、というのが
今の知見なのだよ。

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 13:23:21

本当に年寄りじゃないんなら
ちゃんとちんちん退社するんじゃないか？

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 13:30:20

>730
持続していればいいってことなんかな？
例えば、2年くらい継続していたが、事情があってジムを退会して
1年くらい運動してなかったとしますね。そしてまた復帰。
そういうのを繰り返している場合はどうなるんだろう・・・。

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:09:07

>>732
それは「やりすぎ」なのか？

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:10:04

>>732
心肺能力の維持という観点からは、週１では少なく、最低週２くらいは
ほしいと、書いてあるのを見かけるね。

少なくとも数ヶ月単位の休みはもはや継続とは言わないだろうな。
多少のブランクなら、復帰も早いだろうが、１０年も前の学生時代の
話なのに、スポーツ得意なんていってる親父は痛くて見てらんない。

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:11:23

160cm/52kgです。
急いで体重を落としたくて、マイクロなどの置き換えドリンクをやろうと思ったのですが
あれはドリンクと普通食合わせて１日1100カロリーは取らなきゃいけないみたいですよね。
だったら３食計算しながら1100カロリーに抑えた食事をとるのとは
痩せ方に違いはあるんですか？
栄養とかの問題？？

736 ：719：2006/04/06(木) 14:11:46

>>724
｜有酸素は、丈夫なジジババへの近道。
この一文に感銘を受けた。

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:19:57

>>735
３食計算しながら…っつーのが大変だから
お手軽にドリンク置き換えなんじゃねえの？

そもそも「急いで体重を落とす」ってこと自体に無理があるし。
ボクシングの試合とか、俳優のオーディションとかでもあるの？

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:33:08

VTOXってどうなんですか？

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:37:29

コンビニでとか手軽に買える、ダイエット的にいい昼ごはんメニューはなんかありますか？
弁当作る根性がないもんで…。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:40:25

>>739
あんぱんと牛乳

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:53:17

ウォーキングの時、どうしても歩幅を大きくして歩けません。
何かコツとかありますか？

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 14:55:31

>>741
横断歩道の白い所だけ踏んで渡る気持ちで

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 15:16:30

>>727は何が言いたいんだろう？
新陳代謝が活発になると老けないとでも思ってるのか？
それとも唐辛子食べてると不老不死になれるぬーたいぷ(ry

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 15:27:12

栗が好きなんですけど、食事の変わりにとってもいいですか？
甘栗や笑い栗など。
食べ過ぎなければ大丈夫ですか？

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 15:35:43

>>743
｜一つの要素だけを見てこうだと断定することなんてできないよ。
と
｜新陳代謝が活発になると老けないとでも思ってるのか？
｜それとも唐辛子食べてると不老不死になれるぬーたいぷ(ry
は、結局、同じことを言っているぬーたいぷ(ry

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 15:50:49

>739 おでんのこんにゃく。4個5個食ってみ、けっこうたまるよ。朝晩は好きなもん食ってジムで運動。俺はそれで五ヵ月で10㌔痩せて、体脂肪25%→15%！

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 16:22:26

>>739 おにぎり1個と海草サラダまたは野菜サラダとプレーンヨーグルト
お湯が使える状況なら、おにぎりの代わりに
キュ●ピーの『ダイエット宣言』シリーズなどはどうかな？

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:35:00

ZERO Slimってサプリ使った事ある人いますか??

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:41:14

>>743
成長ホルモンとカプサイシンの作用を一緒にするなよ。

細胞の新陳代謝、たんぱく同化に必要なのが成長ホルモンだ。
成長期を過ぎると、このホルモンの分泌量が減るから細胞の
代謝ペースが落ちるんだよ。これも老化の原因のひとつ。

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:42:23

キャベツを茹でるとビタミンＣが溶けだしてしまうと言いますが、その茹で汁を飲めば摂取出来るんですか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:42:29

今日、泳いでて思ったんですけど、水泳とマラソン（長距離走？）
で使う筋肉は違うんですか？もし、知っている方いらっしゃいましたら、
どう違うのか教えてもらえれば幸いです。

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:46:16

>>750
ビタミン剤飲め

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:49:15

>>750
ビタミンCは熱に弱いから無理。
気になるなら、電子レンジで加熱するといいよ。

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:53:29

>>751
水泳って上半身主体だし、マラソンってやっぱり脚が主役でしょ。
もちろん、全体のバランスが大事なんだけど（腹筋とか背筋が
萎えるとだめだし）、漏れは両方やるが、やはり違うな。

よほどの初心者でない限り、水泳の練習をしたからといって
マラソンが速くなるわけでもなし、その逆もしかり。
ついでに自転車もだいぶ違うと思う。エアロバイクに乗ると超厳しい。

マラソンばっかりやってると膝壊したりするし、水泳ばっかりじゃ
脚が強まらん。適度に混ぜるのも悪くないと思う。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:54:21

>>751
だいぶ違う。ジョグでは上半身に負荷はかかってないし。
同じ水泳でも、例えばクロールと平泳ぎとではまた違う。

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:58:00

>>752 >>753
ありがと(´・ω・｀)

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 17:59:21

>>743はどうも、「新陳代謝」という言葉を
かなり狭義に捉えてるような気がする

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:14:15 BE:181081297-

今55kgの中2なんですが、再来週の水曜日に身体計測があるので最低でも4kg落としたいんですが、どうすればいいでしょうか？
その日はスポーツテストもあるので、食事制限はあまりしたくないです。。。
1日30分階段昇降、間食なし、湯船に30分浸かる、ぐらいしか思いつかないのですが、これだけでは無理ですよね？
他にどのような方法があるでしょうか？
ちなみに文化部なので部活で痩せたりは出来ないです、、

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:16:35

>>758
成長期に無理をするな。
ありのままを測ってもらえ。

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:16:55

>>754 >>755
なんと丁寧に・・
ありがとうございます！よく解りました。

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:17:06

>>758
タンメン控えろ

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:20:42

縄跳び一日千回やったら痩せるよ・

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:20:44 BE:57486454-

>>759
正月に5kg太ってしまって・・・元の自分に戻りたいんです。。。。

>>761
元々食べないです。

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:22:07

>>758
べつに、測定した体重を額に入れ墨される
わけじゃないんだろう？気にすんな。

てゆーか、そんなに体重が気になるんなら、
普段から気にしておけ。

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:23:46 BE:28743825-

>>764
体重計がぶっ壊れててこないだの日曜日にやっと買って昨日計ったら、、、、

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:28:13

>>765
そのbeどっかで見かけたなー
どうでも良いことだがｗ

てか誰相手に体重気にしてるんだよ
ダチにはばらさなければいいじゃん

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:30:30 BE:114972858-

10人1組でいろんなスポーツテストとか計測まわるんですが、そのうち1人がカードを集めるんですよ。
しかも計測するのは全員生徒。
はあ・・・プライバシーの侵害だ。

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:34:52

>>707
プライバシーの侵害という意見には賛成するけど、
5kg増えたってことは、すでに外見に表れてると思うから、
いまさら減らしても・・・だよ。
それより今から、続けやすい運動を日常に取り入れることを考えた方がいい。

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:35:57

食事制限なしの13日間で4kgも簡単に痩せれたら苦労せん
約30000㌍を消費しなきゃならないから一日約2310㌍を運動で消費しなければならない
踏み台昇降だと一日・・・・・・・・踏み台やったことないからわかんないや＞＜

取りあえず無理

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:38:19

ある日突然太ったんじゃないんだから、問題点はわかってるだろ?
これを戒めに次の何らかの機会に備えて、地道にダイエットに励みなさいな。
無理に落とせばその日の後に、更に5kg増えるかもよ。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:38:36

>>758
勧めないが、短期間に落とすには水分を如何に落とすかだ。

脂肪燃焼なんて考えてはいけない。体はほとんど水分で出来て
いるが何％か失われると死にそうになるが、そこまでは生きてい
るということだ。１０日間で４ｋｇとか言ってるダイエットは、大抵、
脱水によるイカサマ、逆にこれを利用する。

リア厨の体は良くわからないが、ある程度の食事制限をかけて
ダイエット中の脱水状態に誘導する。食事量が減ると飢餓状態
により急激に水分が失われることが有る。
塩分は厳禁だ。利尿作用の強い飲み物が良いな。

朝走って、風呂で汗を搾り出す。ボクサーの減量をイメージしよう。
４Ｒ持てばいいんだよ。

くれぐれも、死ぬな。できれば、我々の老後を支えてほしい。

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:39:51

おぉ　ボクサーだ。

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:40:48

僕、ボクｓ（ｒｙ

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:42:48

今日、日テレでダイエット特番やるみたいだね。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:43:34

>>769
一日5時間くらい休みなし・フルパワーでクロールで泳げば
それくらい消費できるんじゃない？ガンバレ>>758！

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:44:28

テレビ覧読んだだけで見る気が失せそうな感じだったので
オイラは黄金伝説をみる

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:45:47

ダイエットだけで2時間の特番か
やるねぇ

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:46:55

ダンレボは？笑

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:48:50

牛乳って飲んでも太らないんですか？
っていうか体脂肪が減るって聞いたんですけど

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:49:45

>>771
むしろ将来、貴方が老骨に鞭打って>>758の医療費を
負担しなきゃならなくなりそうな予感w

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:50:38

779
だからって限度があるやろ｡一日200CCまでなら大丈夫だ｡

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 18:53:27

>>779
昨日テレビでやってたなｗ
あれは今牛乳が捨てられてるからそう言ってるだけ
医者が燃焼効果はあるって言ってたから多少なりにあるのだろうが
牛乳での燃焼効果<<<カロリーだと思うぞ

牛乳は自然飲料の中ではカロリーが高い飲み物

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:22:50

VTOX使った事ある人いませんか？
ほんとにあんなに汗かくの？私、新陳代謝悪いみたいで汗かきにくいんだけど、使ったら効果あるかな？

ちなみに今毎日ﾀﾞﾝﾚﾎﾞ一時間、たまに半身浴やってます。汗だらだらかいてみたい

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:24:17

牛乳飲むと丈夫な子になるお( ^ω^)

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:26:30

>>783
ダンレボ痩せます？

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:30:59

>>758
毎日フルマラソン走れば丁度いい
･･･ってかその位やらないと無理だ
太った自分が悪い
あきらめろ

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:42:33

毎日欠かさず腹筋３０回、背筋３０回、もも上げ左右各３０回、内もも上げ３０回、レッグカールストレッチ５０回と、
１日置きにジョギング４０分＋ダンベル体操２０分を３ヶ月続けたのですが、体重が一向に減りません。
ちなみに食事はカロリーを計算して１２００～１４００カロリーに抑えています。

筋肉が発達すると体重が重くなるそうですが、大体上記の運動を続けて筋肉の重さで２～３キロ増えるということはありえますか？

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:46:38

>>787
年齢性別身長体重の基本スペックを書け

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 19:47:17

厨房が太っていてもお前の周りしか気にしない。
世間一般はデブな若い子がいるね位にしか思っていないから安心汁
成人すると色々な意味でそうもいかんから。

790 ：787：2006/04/06(木) 19:59:24

>>788
年齢：２２歳
性別：女
身長：１６０ｃｍ
体重：５５ｋｇ　です。

ちなみにストレスで食べ続けて、気付いたら半年で７ｋｇも増えてしまったので、必死にダイエットしてます。

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:00:40

>>741
姿勢を良くする。アゴを上げて胸を張るくらいの気持ちで。
小股チョコチョコ歩きの人は、大抵背中と膝が丸まってる。

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:00:43

>>787
カロリー制限をしながら、そんな極端に筋肉を増やすことは
まず無理だ。運動の内容も軽すぎる。

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:02:56

>>790
体脂肪率とか計らないの？
私それくらい続けた時は体脂肪率結構減ったよ。体重はあまり変化無し。

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:05:16

＞＞792　　全く運動しなかった人がそれくらいやれば効果はあるはず。
普段から運動していれば軽いかもですね。

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:11:36

質問です。自分は１６歳で身長が１７０で体重が７７，５なんですが
７０切るにはどうすればいいでしょうか。なるべく健康的なダイエットが
したい。運動する時間ははっきりってないかも・・・・・だから
どう痩せようか・・・・・

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:11:53

>>794
たっぷり栄養を摂った上で、という話ならそんなことも
あるかも知れないが、カロリー不足の状態ではありえない。

797 ：787：2006/04/06(木) 20:11:57

ちなみに学生時代もずっと文化部で、こんなに運動した経験ないです･･･
３ヶ月間続けても１キロも減らないのですが、さっぱり理由がわかりません･･。
ちなみにたんぱく質はきちんと摂っています。

>>793
体脂肪計がないので体脂肪率は計れません･･。

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:13:21

シソ酢はダイエット界のIT革命や！

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:14:47

有酸素運動を一回に一時間と30分やってまた一時間後くらいに30分計一時間やるのって効果違いますか?同じですか?

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:14:54

だれも答えてくれないのでほかのスレで質問してきます・・・・。

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:15:03

>>787
運動だけで日割りで一日少なくとも250kcalは消費してるから
君の言うとおりなら君の一日の消費カロリーは1000kcalそこそこということになるが、
55kgでそれはありえないんじゃないか？基礎代謝だけでも1200kcalくらいは有るだろ。
食事のカロリー計算の精度が先ず疑われるな。

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:17:10

ホントにしそ酢効くのか身をもって知ろうと、しそ酢でぐぐったら
出るわ出るわ・・・。彦麻呂飲んでたのどこのメーカーかわかる人いる？

ちなみに去年、ヘルシア緑茶を１ケース毎日飲んだら体脂肪率は減った。

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:20:37

>>787
まず質問への答え
筋肉での3kg/3monthは無いと思います。

まず、食事の管理に問題があるのでは？
カロリーよりも、内容（炭水化物、タンパク質、脂質のバランス）
を見直してみて上の方の指摘どおり体脂肪率の推移を週単位で観測

減少傾向が見られたら暫くその生活を維持しつつ、勉強し（ここで
は無く、本等で自力で）効率を上げていくというのが良いのでは。

筋力トレーニングに関しては自重で良いので石井直方の著書でも読んで
スローでフォームと筋肉に効かせる感覚をまず身につけ、徐々に負荷
を上げて行く。

有酸素についてはジョグでは心拍数が上がりすぎかもしれないので、
負荷の軽いウォーキングなどに換え、適応と飽きを防ぐため３ヶ月程度
で種目を換える。

とりあえずこの辺をきっかけに今までのメニューで効果が見られないの
でしたらメニューの総合的な見直しをして見て下さい。

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:24:50

>>796　カロリーは不足してないと思うよ。男性の場合はもう少し必要だけど。
あとは今までの摂取量だ。今までが1200以下なら体重とか減らないだろうし、
筋肉が増えるという段階でもないと思う。

>>797　　過去の摂取量は？
サイズ測ってみ？体重減らなくてもサイズの変化とか有り得るから。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:25:39

>>799
連続が断然良い

>>800
せっかちな人ですね。急いでるなら自分で調べてはどうですか？

>>802
1ケース毎日飲むって何本なんだろ
6本入りのやつかな

806 ：787：2006/04/06(木) 20:25:41

>>787
運動は上記の通りずっと続けています。
ちなみに初期のころは『脂肪燃焼スープダイエット』を２週間やって２．５ｋｇ減ったのですが、
それだと炭水化物とたんぱく質量が極端に少なくてフラフラしてしまったので、その後は中断して普通に食事をしながら運動という方法に切り替えました。
そうしたらまた減った分の２．５ｋｇもすぐに元に戻ってしまいました。

でも継続しなければ意味がないと思ったので、運動は続行し、炭水化物をお昼だけ主食に（GI値の低いパスタ。もちろん油は一切使わない）食べるようにしています。
肉や魚は食べず、豆や卵（平均１日１個）からたんぱく質を補ってます。
やはり脂肪燃焼のためには、油の少ない肉・魚は最低限食べたほうがいいのでしょうか？

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:27:07

>>806
なんか偏ってるなあ

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:30:17

ｽﾍﾟｯｸは154の38ｷﾛの10代です。長文すみません。
世間的に見れば痩せている方の体重なのかもしれませんが
筋肉で太ももが太くお尻も垂れていたりするいわゆる下半身ﾃﾞﾌﾞなので痩せて見えません。
おまけに丸顔で幼児体系なので尚更です。
足は内ﾓﾓがﾀﾞﾙﾀﾞﾙで外ﾓﾓや前ﾓﾓ？が筋肉で肥大していて倖田ｸﾐ？の足が近いかなと思います。
今やってる運動等は内ﾓﾓ、股関節、お腹周り中心の筋ﾄﾚ。
ほぼ毎日ｼﾞﾑで有酸素運動450～600消費。半身浴で汗出しetc･･･。
1日の摂取ｶﾛﾘｰは700ｶﾛﾘｰくらいです。
胃が悪いためあまり食べれませんがﾊﾞﾗﾝｽは良く食べてます。
でも自分は体重よりも足の筋肉を落としたいです。
食事をサラダだけにして運動をやめればいいのでしょうか？
それとも筋肉を落とすのは不可能で諦めるしかないのでしょうか･･･？

809 ：802：2006/04/06(木) 20:31:32

>>805
コンビニで売ってるサイズの24本入りです。

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:31:35

168cm、47kgでウエストは細いけどEカップある

811 ：787：2006/04/06(木) 20:34:07

>>803
丁寧な回答ありがとうございます。
食事の内容は栄養のバランス等調べてメニューを見直してみようと思います。
ジョギングでの心拍数が上がりすぎ　というのはご指摘どおりです。
今まで運動慣れしていない体なので、普段の心拍数も結構高く、すぐに頭で心臓の鼓動を感じるくらい激しい心拍になってしまいます。

筋力トレーニングに関しては、負荷をつけると大きい筋肉になってしまうと聞いたので、負荷は付けずにその部分に意識を集中してやるようにしていました。
ダンベルは別ですけど。

812 ：787：2006/04/06(木) 20:40:16

>>804
元々「食べる割に太らないね」といわれていたタイプなので、食べ放題にもよく行ってましたし、男性と渡り合えるくらい食べてました。
４８ｋｇ時代も、食事以外の間食にケーキ３つとか普通に食べてましたが、体重は維持できてました。
それが転職を機にあっという間に７ｋｇも増加です･･･。
サイズも大きな変化はナシです･･･。
成果と言う点で強いて言うなら、ウエストが少し引き締まった（ズボンの上に出ていたたるみが無くなった）のと、ヒップの位置が上に上がったことと、４８ｋｇ時代のジーパンも厳しいですがまだ履けてます。

813 ：787：2006/04/06(木) 20:43:28

>>807
では、菜食主義の方は『偏った食生活』なのでしょうか？

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:46:27

>>813
なんかｷﾞｽｷﾞｽしてんなあ

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:48:32

>>812
なんかあなたこわい

816 ：787：2006/04/06(木) 20:52:46

>>807=814
いや、単純に偏っているという言葉の理由を知りたかっただけので。

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:58:39

いい加減、自分で調べれば？

菜食主義が悪いのかどうかはググればわかるだろ

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:11:38

ダイエット中の飲み物って水が基本？
他に飲んでもいいものは？

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:14:12

>>818
麦茶

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:19:23

>>818
杜仲茶

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:24:01

お茶はお茶でも
なんて言ったかな？どんな食事にも合うとかいう甘味のあった奴
あれはダメだね。㌍ありすぎ。

つブラックコーヒーHOT

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:26:53

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■73

質問です！！
百済（クダラ）がないなら、新羅（シラギ）もないんですか？

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:27:50

？？

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:28:26

どんな食事にも合うってうたってるお茶で甘みがあるやつあるのか？
思い出せ

ブラックコーヒーは薄目にすればいいけど濃く入れるとカフェイン強くて
美容って意味じゃ微妙

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:32:15

常盤貴子がＣＭしてた・・・・・・・・・
ジャワ　　だっけ？

えーーー私はブラックコーヒーでお通じ良くなったし
お肌も綺麗になってクレーターが消えたよ
ニキビ痕のクレーターじゃなくて生まれつきのお月様みたいなクレーターが。
寝る前は飲まないようにしてるけどね。眠れなくなるから・・

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:42:25

壱：１日３回食べる
弐：１日１回食べる
摂取㌍が同じ場合は、どちらの方が太りにくいですか？

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:44:41

>>826
壱

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:44:49

>>826
一日３回食べる方。

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:49:07

>>827 >>828 　彡
即レスアリガトウ

なるほどね(*´∀`)

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:50:29

ダイエット中でもOKなアルコールは？

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:52:04

カロリ　焼酎　ビール

マジか？w

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 21:52:40

>>822
「百済のものではない」→「くだらない」はガセビア。
沼に沈んで下さい。

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:05:49

>>808 筋肉で足が太いですか　　そうですか

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:16:06

>>833
いや、俺は>>808は謎かけと見ている。
「こんないきもの、なぁ～んだ？」ってヤツだ。これは難問だぞw

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:18:39

受験終わってとりあえずダイエットを始めて一ヶ月。現在１７５ｃｍ７５ｋ体脂肪率１３％。柔道部だったものでこんな体型。
入るパンツが限られちゃうのが最近の悩みで。ランニングしてたらなんかますます足が太くなった気も。
上半身も結構筋肉ついてますし。なるべく筋肉の増加が少ない有酸素運動を探しているのですが。

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:27:26

>>835
脚が太くなったってのは気のせいじゃないのか？
どんな有酸素運動であれ、その体型から筋肉が増えるとは思えないんだが。

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:33:21

>>822 おーい

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 22:48:47

>>836
書き方悪かったですね。すいません。
元々足が異常に太いんでそもそも入るパンツあまり無いんです。
それで足を細くしようとここに。

839 ：706：2006/04/06(木) 23:09:55

>>718さんありがとぅ

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:16:07

>>838
パンツ（ジーンズとかのことだよね？）のためにマッチョ止めるの？
ってか、しっかり稼いでカスタム・オーダー汁！

飯食わずに運動しまくれば、壊れた筋肉組織は補償されずにそのまま無くなって
しまい足を細くできるかもしれない。不健康ダイエットって奴だな。せっかくの脚な
んだから無酸素系のスポーツを楽しんだりした方がいいと思うけどね。
（空気椅子とかかなり得意じゃないの？）

長距離のパフォーマンスを追求すれば、太い筋肉は重いだけで邪魔になるから、
そのうち減ってくるはずだが、柔道部が長距離ランナーになるのも想像つかんな。
ガリがやればある程度は太るだろうが、長距離系の筋肉は太らないとされている。
その意味で >836 は「増えると思えない」と書いたんじゃないかな？

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:21:53

>>835
ホントに足が太くなったなら
ダッシュでもしてるんじゃねーの

てかｽｹﾞｰ体してるな。そのまま絞っていけば宮田みたいな体になりそう
別に走らなくてもいいと思うけどな
高タンパクな食事制限と高負荷にならない筋トレで十分だろ

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:34:39

女性の骨盤がゆがんでいるといいますが・・・
詳しくタイプ分けできる方いらっしゃいましたら、教えて下さい。
お願いします。

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:38:23

骨盤の質問はここで聞け！スレで聞いてくれ

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:41:02

ところてんカロリー教えて下さい。後豆腐も。(＾ー＾)

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:45:05

腹筋や足あげでお腹まわりはすっきりしてきましたが
おしりや太ももが全然落ちません。
どうしたらよいのでしょうか。
食事も減らしてます。

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:49:32

飲み物が水かお茶なのが飽きてきたんですが、ダイエットコーラてありっすか？
もちろんダイエットコーラばっかり飲み続けるわけではないです。

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:57:08

>>846
アスパルテームに抵抗がなければOK。

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:58:03

０カロリーのダイエット用CALPISもあるね☆o(≧∇≦o)
アシアゲ腹筋太股に効きそうな感じするよねヽ(*´￢｀)ノ

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:59:35

>>845
ttp://www.wellness-field.com/
ttp://www.youtsutaisaku.com/ychouyou.html
ttp://www.jaddo.com/clinic/1f/jun.htm
ttp://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html
ttp://www.theholisticisles.jp/topics/topics.html >>846

>>846
飲みすぎなければ、アスパルテームもOKみたいですよ。
DIET アミノカルピスとかいいかもしれませんね。

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 00:02:08

>>817
文章の理解力がないんだね。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 00:15:20

>845
俺は体のバランスを整えるために一人で暇な時に腰割りや四股を踏んだりしてたんだけど、副産物で異様に腰周りがスッキリしたよ。
これはインナーマッスルが鍛えられて骨盤が閉じたという辺りが要因なんだろうと思うけど、結構短期間で効果が出てきたんでよかったらやってみて。

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 00:18:05

ウエスト捻り本当にウエスト引き締まりますか？腹筋もしなきゃ意味ないでしょうか？

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:08:14

食品のカロリーのところに載っていなかったので知りたいのですが、
食パンの耳だけと、食パンの白い部分（中身？）を同じ量だけ食べたら
どちらの方が高カロリーなんですか？

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:12:13

>>853
パンはパン。

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:12:26

中身

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:13:00

豆腐は絹と木綿のカロリーって一緒？

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:14:03

>>853
耳の方があるんじゃね
てか焼き色付いてるだけで同じもんだぞ
でも焼けてる分密度ありそうだから・・・
いや、「同じ量」ってことは焦げ目が付いてないパン100gと焦げ目だけ100ｇだと・・・
焼いたから㌍増えるってないだろうから、むしろ㌍減ってる可能性が・・・

白い部分の方が㌍高いとみた！！！！！！！！１１１
俺SUGEEEEEEEEEEEEEEEE

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:14:18

木綿

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:15:06

>>856
うろ覚えだけど木綿の方が高かったかな？
てかそんぐらい検索すれば一発じゃね

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:19:04

>>855
>>857
ありがとうございました。なんか同じ量だけ食べたら
耳の方が水分飛んでる分カロリー高いのかなぁとか思ってました。

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:21:26

>>860
君の方があってるよ
俺ﾊﾞｶｽ

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:22:28

>>860
カロリーは同じだが耳のほうが食い応えがあって満腹感得やすいんじゃね？

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:23:11

朝日テレビでカリスマモデルの一日密着やんぞ
おまいらみんしゃい

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:25:16

(^Д^*)見たいなり～♪モデル♪

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:26:34

ペプシＮＥＸってのカロリーゼロっていうから飲んだんだけど
かなり甘いよ
ホントにカロリーゼロなの？
１００キロカロリーぐらい取っちゃった感があるよ

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:29:15

ゼロって表記してあるんなら、ゼロなんじゃない

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:29:25

>>865
味覚は脳がコントロールする
糖質だけが「甘い」と思わせるだけじゃないってことだ
500ｍｌで25㌍以下だから全くの0ではない

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:44:58

スカートはくと、見られるって事で脚がきれいになる、寒いから冷えて体を冷やさない様にエネルギー使う→痩せる、寒いから体を冷やさない様に脂肪をつける、どれか正しいのですか？スカートはく時ほんと迷う。

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:07:17

踏み台昇降とｳｫｰｷﾝｸﾞ
同じ時間やるならどちらの方が痩せますか?
またどちらかの運動を毎日40分～1時間と食事の内容に気を使う程度の食事制限を三ヶ月くらいで痩せることは可能ですか?
151㌢47㌔です

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:11:36

>>868
綺麗になる＝細くなる
と思ってるだろ？

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:21:20

ミニスカはいてますがほそくなりませんが…Σ（￣□￣|||

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:23:50

>>868
>>871
着るもの変えるだけで劇的に体つきが変わることなんてあり得ませんよ。

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:25:58

朝１の体重と夜ごはん食べ終わってからの体重が２㌔くらい違うのですが…
あきらかに２㌔ぶんも食べてないしｶﾛﾘｰで言ったら1万4千も食べなきゃならないですよね？
必ず半身浴して朝の体重に戻してからじゃないとすぐ増えます↓
なので体重が減ってもすぐ戻るのでよくわからなくなってきました↓みなさんはどうですか！？

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:28:17

朝は寝てる間に汗やらで水分が抜けて軽い。
食べ物＋飲み物で一日２㌔は飲み食いするでしょ。

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:30:54

一日中同じ体重のほうが異常。

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 02:48:43

私も今日ガブのみして腹いっぱいにしたよ
ダイエットコーラより甘いしうまい
普段炭酸飲まないけどｶﾛﾘｰ無いなら過食防止にと思ってる

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:22:15

基礎代謝ってどうやってはかれますか？

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:29:04

タニタのタイソ計で出るよ
1400以下な30才より

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:30:27

ところてん食べ過ぎたら太りますか？豆腐とか……

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:31:41

そら、カロリー０じゃないから太るさ。
豆腐1丁＝御飯1膳
だとか・・・

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:38:25

ところてん（寒天）は蒟蒻よりカロリー低いらしいね。
蒟蒻１００ｇあたりのカロリーは壱だったっけか？もっとあったと。。
昔蒟蒻やところてんは㌍ゼロってTVや雑誌でやってて
信じてたくさん食べてたけど太ったw㌍あるなら納得。

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:47:33

筋トレだけじゃ体脂肪減らすの無理？

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 03:48:27

無理ではないでしょ

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:12:50

仕事の関係で生活時間帯が12～13時起床、明け方就寝なのですが
栄養に気をつけて三食食べても大丈夫なのでしょうか…

今は晩御飯を炭水化物抜きにして１時頃に食べています

夜９時以降食べるな！って
よく聞くから心配です(´･ω･`)

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:21:57

大丈夫って？

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:35:41

三食食べると活動時間的に9時以降に食べるようになっちゃうってこと

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:39:15

>>849 >>851ありがとう

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:42:28

夜遅くなるから食べないで二食にしたほうが
ダイエットにはいいのかなぁ、と思いまして

…お腹はすきますがorz

一気に痩せなくてもいいから健康的に痩せようと
軽いウォーキング+筋トレをして
朝昼は今までより内容に気をつけて軽めにとってます

ちなみに163/63で体脂肪30で、ダイエット３日目です

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:44:37

夜９時とかって
０６時～０７時起き　２３時～０１時寝
くらいの人対象じゃない？
それぞれの生活リズムによって、そういう時間は異なるでしょう
終身４時間前以降は食べないとかなら全員に言えるかもだけど。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:47:12

夜抜きが一番効果あるね・・・辛いけど。。。

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:52:33

ありがとうございます
とりあえず今のペースで三食食べて続けてみます

まだ始めたばかりだし…

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 04:54:03

>>869
やってみもしないで自分に合うのは何か知りたいってのはどうなの？
物事は効率よく進めたいもんだが、ちょっとでも楽な道をってのとは違うと思うよ。
健康を損なわずに目標達成まで、もしかしたらその後の維持も含めて
気長に続けられるかどうか、そりゃ自分で確かめるしかないっつの。

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 05:48:21

今までウォーク、ジョギングなど走ったり歩いたり系の
有酸素運動を1ヶ月ぐらい続けてきたのですが、
短期間に無理をしすぎたのと、もともと足の骨が悪かったのがあって
ドクターストップがかかってしまいました。
そこで何か脂肪燃焼効果のある家で出来るものってありますか？
(筋肉はそんなにいらないので無酸素運動以外で)

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 05:50:28

ドクターにきく

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 06:56:14

>>893
もともと足の骨が悪いと分かってるのに
短期間で無理をするのがお馬鹿ちゃん。
最初は鼻息が荒いってのはありがち、
でも続かなくちゃ意味がない罠。
水泳などにも切り替えられないようなら
まずはおとなしく足を治すべし。
今度は二の轍を踏まないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ。

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 07:36:45

すいません・・水泳とジョギングがどうだのって聞いてたものです。
昨日気づいたんですが、ひざから下に、線ができました。
線というか筋（すじ）というか・・これは良いことでしょうか。

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 07:58:07

>>893
ジョギングは量にもよるけど、普通の人でもケガとの戦いよ。
どう頑張るかじゃなくて、如何に休むかが大事なんだお。
>895 のように水泳くらいしかないと思うけど、要は心拍数を
120～130に保った状態を維持できれば、多分なんでも良い。

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 08:24:12

夕食を野菜スープにしたら、この2年で90から70になりました。
サプリを採ったり歩く量を増やしているのですが、普通の食生活
にするとやっぱり戻るのでしょうか。

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 08:39:44

>>898
徐々に時間をかけて戻したらどうね。
急に戻すとリバに近いことが起こるかもしれないね。

少しずつ食べる量と運動を調節しながら、体重の変化に気を配る。
２年も続いたんだから、数ヶ月かけてやるくらいのノンビリさでよいのでは？
そもそも、食事・運動管理は一生続けるものだし。

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 08:43:02

>762
１０００回なんてすぐ終わっちゃわなくない？
１０分くらいでさ・・・。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 08:56:01

>>989
少しずつやろうとは思うんですが、普通にしたら戻りそうで。
だったら、ずっとこのまま制限した方がいいかなぁと思って。
間食をしなくても太ってしまうので・・・

普通にするなら、運動を増やすしかないかもしれませんね。

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 09:04:48

>>901
実感は出来ないのだが、体が飢餓状態に適応してセービングモードに
入っている場合があり、代謝などを抑えているかもしれない。
１ヶ月単位で徐々に戻しながら様子見るしかないと思う。セービング
モードに入っているなら、その分、余分に食っても良い筈なんだけどね。

「ホメオスタシス」でググール先生に聞いてみればいい。ただ俺も聞いた
だけのはなしで実感として良く解らない。俺もダイエット終盤なんだけど、
運動がやたら増えてしまったのが定着して、もうどうでも良いみたいなｗ

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 09:36:47

>902
何キロ痩せた？

昨日の彦ま呂のお酢ってマジ聞くの？
まー、運動とバランスの良い食事を主体としたダイエットを
基本にしているけど、相乗効果あるのならと思ってねｗ

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 10:51:37

>>903
俺のこと？87kg -> 71kg(BMI:23), 176cm (7ヶ月ほどかな)
ダイエットがきっかけで最近マラソンに凝ってしまって、正直、そっちのパフォー
マンス優先。そのために体重もあと４ｋｇほど絞りたいから、食事も減らし気味を
継続してるけど緩めに。運動時にはしっかり食事を取るようにこころがけている。

こんな風に食事や生活や変わると「元に戻す」という概念自体意味が無いなｗ

なんか最近鏡の前で万歳伸びをしたら、肋骨が浮き出て自分の体じゃない見た
いで、なんか気持ち悪い。あと脂肪に埋もれたﾁｿﾁｿが表に出て、見かけの長さ
が 5mm ～ 1cm 位、アメリカンジョークに良く出てくる 6inch ちょうど位になって
ちょっとウレシハズカシ。