ダイエット報告日記　２冊目

前スレ
ダイエット報告日記
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130673818/

質問等はこちら
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■70
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141110821/

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■71
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142052882/
こちらでした。

1さん、乙

18女
身長：154
体重：56
目標体重：42

頑張る(｀・ω・´)

痩せて遠恋の彼氏を驚かせたい。参加します。

年齢　　19
性別　　女
身長　　159
体重　　57.2
体脂肪率　　26.9
目標体重　　ＧＷまでに55kg台、最終的に成人式までに50kg切る。

仕事の前にｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝorVAAMを飲む（一日中立ち仕事…実は仕事やってるだけで３kgは勝手に落ちた）
無駄に動く。わざと駐車場の奥の場所に車を置く等。
朝　手作り野菜スープ＆サラダや果物
昼　会社の食堂（和食中心、麺類なら蕎麦）
夜　置き換え食、または春雨ヌードル等低カロリー食品
飲み物はブラックコーヒー、野菜生活、お茶、ミネラルウォーターのいずれか。
１日1500kcalを越えないように注意しながら食べます。間食はのど飴程度。
休みの日はこの限りではありませんが（制限しすぎると放棄してしまうので）
なるべく2000kcalは超えないようにします。
頑張ります。

取りあえず今日のメニュー（訳ありで４月１日まで職場環境が違いますが）
起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　野菜スープ＆温泉卵１個＆ブラックコーヒー
昼　野菜サラダ＆お茶
夜　置換食ドリンク＆筍の惣菜＆お茶
間食　仕事の合間に飴を４つ。
運動　意識してだと特に無し。

前回>>992
今日の報告→体重45.1�s
朝→マドレーヌ１個
昼→お母さんの手作り弁当(おかずのみ)、シフォンケーキ１口、ヨーグルト
夜→餃子4個、キャベツとブロッコリー、キムチ、豆乳プリン
間食→飴２個
今日はデザート類食べ過ぎたな…

朝　なし
昼　ノンフライらーめん、ヨーグルト少し
夜　肉じゃが、米、、ヨーグルト少し

ヨーグルトは欠かせない。便秘持ちって辛い…

気になる人ができて自分に自信がつくようにダイエット始めます。
今は過去最大の体重…orz

体重：57.2kg
身長：156.8cm
最終的に50kgをきりたいのですが、3月中になんとか55kgになりたいです。

運動は去年買って全然使ってないエアロバイクと半身浴を45分ずつやろうと思います。
あとはコンビニバイト（5時間立ち仕事）が週3であります。
あんまり動かないからカロリー消費しないんですけどねｗ

食事面は間食に気をつけて、夜7時以降は食べないようにします。
夜は置き換え食か春雨系で。
今、春休み中なんで朝と昼一緒の食事になっちゃうからドカ食いには要注意！

ttp://bpm.s17.xrea.com/movie/pizza_of_debu.htm
を見てかなりモチベーション上がりました(`・ω・´)
皆さんも見てみてくださいｗ

さてｶﾞﾝｶﾞﾙぞー

・開始時　　　　02/01　72.6kg　22.0%
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130673818/617
・前回報告時　03/13　71.8kg　23.0%

03/16　72.2kg　21.0%
踏み台昇降　60分のみ

不採用１獲得
明日面接。６月くらいまでアルバイトに変えるか・・・

【朝】
･ナシ

【昼】
･春雨スープ
･メロンパン １個
･フルーツジュース 250ml
【夜】
･ネギトロ
･チヂミ
･枝豆
･シーザーサラダ
･お茶漬け
(各ちょこっとずつだけ)
･オレンジジュース 200ml

夜は外食だったのでいろんな物をちょこちょこ食べてしまった。
ミネラルウォーター１日２�gを習慣づけたいんだけどなかなか出来ない…

age

朝　なし
昼　カルボナーラ、じんじゃえーる、アイス
夜　米、味噌汁、煮物、ヨーグルト少し

昼飯カロリーﾃﾗﾀｶｽorzでも今日は卒業祝いという事で区切りをつける
明日からはﾜﾝｺの散歩・ストレッチを毎日やる
一日１２００�`カロリー前後を目安にがんがるぞ(｀・ω・´)

開始時>>6　　159cm　57.2kg　26.1%

本日の報告

【体重】　57.8kg（前日比＋0.6kg）
【体脂肪】　25.1%（前日比−1.8%）←何故？

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　野菜スープ、苺４個、ブラックコーヒー
昼　ミカン１個、苺６個、おくらのサラダ、お茶
夜　炊き込みご飯、野菜スープ、刺身、ミカン１個
間食　マシュマロチョコ５個、のど飴３個

運動　ターボセル履いて踏み台昇降１時間、腹筋限界×２、ストレッチ


体脂肪率の減りが気になるけど…何度計っても変わらないから信じていいのかな。
明日も仕事！この時期はﾃﾗｲｿｶﾞｼｽ。。。orz

【朝】
･ナシ

【昼】
･タコ焼き １０個
･ポカリスエット 500ml

【夜】
･みそラーメン
･大根サラダ
･烏龍茶 200ml


ストレッチ ３０分

現時点 61.8kg …？
食べまくってるのに勝手に３�`落ちてました。

毎日続けてるのは黒酢飲むことくらいなんですが…それが効いてるのかも。

体重：56.0kg(-1,2kg)

朝：なし
昼：春雨ヌードル 杏仁豆腐 イチゴ2つ おせんべい
夜：中華まん（よもぎまん）三分の二 アミノバイタル（ウィダーインゼリーみたいなもの）
間食：かりんとう たいやきの皮で中はお好み焼きみたいな感じなやつ1つ

運動：バイト（5時間立ち仕事） エアロバイク50分 半身浴45分 腹筋と二の腕の運動

一気にこれだけ減ったのは夜バイト後あまり食べなかったのと
半身浴で沢山汗をかいたからかな・・・
あーこれじゃあバイトない日は一気に体重増えそうorz
間食もしないって決めたのにしてしまったー
コンビニバイトは廃棄が貰えるから食欲との戦いだ！！
廃棄貰わなければいいのに、もったいないのと家族が貰って来いと言うから・・・。
負けない！！
今日は友達とホットヨガに行ってきます。

毎回長文ｽﾏｿ

朝起きて気づいた。体脂肪26.1→25.1なのになぜ（−1.8%）になったんだろう。
なるわけねー。（−1.0%）の間違いです。

違うんだ…寝ぼけてるorz
もともと26.9%だから計算はあってるか。昨日の1行目の表記が誤り。
ああもう連投ｽﾏｿ。仕事逝って脳脂肪落としてくる。

今朝計った体重62kg


昨日

朝：塩だれ焼きそば、ご飯

昼：ブロッコリーたっぷり野菜サラダ

間：ファミポテ

夜：チーズ菓子(160カロリー)

ウォーキング６０分





朝食い過ぎたorz

現在　50.8kg
目標　40kg

朝　なし
昼　ライ麦パン

旅行から帰ってきたら1ｋｇ太ってたorz
今日はもう食べない！うおおおお

朝　キムチご飯、水
昼　サラダパスタ、プチダノン
夜　おじや
ﾜﾝｺ散歩30分、ストレッチ
部屋の掃除したい…汚すぎてやる気が出ないよﾏﾏﾝ

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!つ、ついに目標の45�sをきりましたよ!!報告します。
21才♀身長160�p
1/2スタート時49.3�s→44.9�s(-4.4�s)
体脂肪22%→19.8%
食生活→炭水化物(米.麺類)を控える。昼のみ、お米を２口くらい食べてました。スープなど汁物から先に食べて、おかず類は食卓に出てきた物を食べましたが、野菜を多く取るよう心がけました。ヨーグルトを毎日食べる。
胃が小さくなったと実感してます
運動?→ストレッチやウエストひねりを１日10分間
ストレスを溜めないために→甘い物よく食べちゃってました…デートや友人と遊ぶ時は外食してました
45�sを私の基準の?体重にしたいので、余裕分としてあと-1�sガンバります。

>>22
おめ！私も茶っさんを見習ってがんがります＞＜

参加宣言っ！
ｽﾍﾟｯｸ
[性別] 女
[身長] 153.5
[体重] 63.2
[ｳｴｽﾄ] 78
[下腹] 90
[太股] 63
[ﾌｸﾗﾊｷﾞ]37

●目標体重●
一応､6月までに−6キロ(一ヶ月2〜3キロ)
●運動●
意識してチョコマカ動く。姿勢を正す。
ジョグor縄跳びを毎日体に負担が掛らない程度にする。運動が出来ない日は半身浴やストレッチをする。
●食生活●
毎日三食キチンと食べる。間食は基本的にしない。バイト先で出された時、どうしても断れない場合は頂く。
●参加理由●
昨日まで過食してて､それで､一ヶ月に３キロも肥えてしまって､このまま地味にデブのままで高校生活を過ごしたくないと思い参加しようと思いました｡あと､友達とダイエットしあってて､負けるの嫌なので頑張ります。
長文ｽﾏｿ

朝　野菜ジュース
昼　寝てた
夜　寿司

もうちょっと規則正しい生活を心がけよう。散歩忘れたｗﾜﾝｺごめんねﾜﾝｺ

18日　体重：56.4kg(＋0.4kg)

朝：クリームブラン 豚肉2切れ
昼：サラダうどん　お水800mlくらい
夜：アミノバイタルゼリー カレー
間食：かりんとう おせんべい

運動：ホットヨガ60分 エアロバイク45分

ホットヨガの体験コースやってきました。
滝のように流れる汗が気持ちよかった！お水も沢山飲んだ。
ダイエットというよりお肌がツルンとした感じでした。
また機会があったら行きたいな・・・。

19日　体重：56.0kg(-0.4kg)

朝：なし
昼：春雨ぬーどる（＋キムチ） クリームブラン
夜：鶏肉の甘酢和え アミノバイタルゼリー
間食：かりんとう おせんべい 柿の種チョコ

運動：エアロバイク120分 半身浴50分 腹筋二の腕運動

一日中ひきこもってって、しかも間食しすぎでやばい！！と思い必死でエアロバイク漕いだ。
あー家にいるとどーしても間食してしまう・・・。
今日からは間食しないぞ。よし！！！
あとバランスのいい食事しなきゃ・・・。

今日は久しぶりにあの人に会うから、見て気合入れなおすぞー

>>10
03/19　72.8kg　22.0%
踏み台昇降　80分

金曜日面接
むぅ、真剣さが足りないの自覚しているだけに
厄介だな・・・

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>14

昨日（日曜暴飲暴食デー）の報告

【体重】　57.6kg（前日比−0.2kg）
【体脂肪】　25.7%（前日比＋0.6%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　寝てた
昼　スープ、炊き込みご飯、ミカン１個
夜　４時頃にミスド２個＆スープ春雨、７時頃に回転寿司８皿＆赤だし＆アイス
間食　４時のミスド・アイスのほかに、飴１個・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ黒五１本、ナゲット梅ソース１パック

運動　ターボセル履いて踏み台昇降１時間半、ストレッチ


本当は回転寿司なんて行くはずじゃなかったのにな。想定の範囲外だ…
今週は２交代の遅番なので生活リズムが変わります。コンビニの誘惑には負けません。

前回>>24
今日 62.1キロ

[昨日の反省]
ダイエット宣言したのに昨日は運動をサボった…。
[昨日の御飯]
朝 チャーハン小さい器に一杯､ホウレン草の胡麻和え大量
昼 納豆､ご飯一杯､茄子と挽き肉の炒め物､玉子豆腐､ホウレン草の胡麻和え
夜 牛乳一杯､さつま芋一本
夜の食事内容悪すぎですよね。

【一日目】
163cm57kg（±０kg　目標−10kg)

朝　なし
昼　なし
夜　なし（の予定）
間食　生クリームとアイスと苺3個←何食ってるんだろう、馬鹿杉！

備考：前スレで断食後、見事に気が緩み食べまくっておもしろいくらいリバウンドしたデブです。
ついに彼氏に「太った？」と言われてしまいました。orz
笑ってください、ののしってください。それでも痩せたいのでまた戻ってきました。
食べるな動けをモットーにするつもりなので多少不健康で過激になってしまうかもしれません。
とりあえず今日は馬鹿なものを食べてしまったのでこれ以上食べず、半身浴でもしてきます。
運動は食事制限に慣れてきたらウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ、縄跳び、水泳などを考えています。

☆携帯から初参戦☆

3月20日(月)
身長；157センチ
体重；45、4キロ(-200g)

朝；なし(寝てた)

昼；春雨スープ(126カロリ)、酢の飲むサラダ

間食(お昼から、少し経った)；家族が食べてたチーズチキンカツ(1きれ)ソーセージ(半分)

夜；春雨スープ

常にコーヒー飲んでました。昨日遊び行っても、サラダばっか食べてたのにさ＿|￣|○やってもーた。。
意思が弱いので、やる時やらないと！。。と思いつつ、祝休日は出掛けるので出来ず自己嫌悪です。

是非参加させて下さい(´･ω･｀)

性別：女
年齢：17
身長：150
体重：57.5
体脂肪率：27％
目標：夏休みまでに50kg
最終目標：大学進学までに45kg以下に……
参加理由：75→46の減量後失恋→過食→激しくリバウンドの為('A`)

実践内容
・減炭水化物（一日100gまで）
・カロリー計算
・ストレッチ
・半身浴
・受験勉強で脳動かす

よろしくお願いします

朝　寝てる
昼　シーフードリゾット、午後ティー
夜　米、チキン、サラダ
ﾜﾝｺ散歩20分、ストレッチ
体重減ってきたけどこれきっとブツが出たせいだ！贅肉をもっとどうにかしたいorz
汚い事言ってごめんなさいでした。＞ALL

当初>>24
前回>>29
今日　62.1→62.3(+0.2増)

[昨日の反省]
昨日は夜にｴﾋﾞﾋｨﾚｵﾊﾞｰｶﾞｰとゆう代物を食べてしまったorz(しかもプチ過食してしまったし)
食べてる時は幸せだったけど食べた後は後悔で一杯でした('A`)
あと運動をまたしなかった(馬鹿)
それと間食してしまった。
意志が弱すぎる自分に嫌悪感が一杯です。

[昨日のご飯]
朝 ご飯一杯､油でハム焼いたヤツ(4枚)､鮭一匹の半分
昼 鳥肉丼(スーパーで売ってるヤツ)､鮭(朝の残り)
間 おしゃぶり昆布(一袋)
夜 ｴﾋﾞﾋｨﾚｵﾊﾞｰｶﾞｰ､手巻き寿司二個 バナナ一本

朝　なし
昼　こんぶおにぎり、ウィダインゼリー
夜　米、味噌汁
今日全然動いてない…でも今頃お腹すいてきた…
入学式までにはあと３�`は痩せたいのにあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠q

【二日目】
163cm55.6kg（-1.4kg)

朝　なし
昼　なし
夜　なし
間食　生クリームとアイス半分orz
備考：思ったより体重減ってて良かったです。昨日より量へらしたのですがお菓子があるとついつい…(;´Д`)でも今日で無くなったのでほっとしました。

ひろ→チビ に変えました。

体重：40.8→40.6

朝：野菜スープ1杯（キャベツ、玉葱、パプリカ、トマト、セロリ）
昼：鮭おにぎり1個、あんみつ1杯
夜：野菜鍋（白菜、ネギ、、しらぎく少々、しいたけ2個）、筍焼き5個

風呂1時間、ストレッチ30分、水1リットルがぶ飲み

今日は暇だったので掃除をしました。
部屋が広く感じて、ストレッチが楽しいですね！スッキリします。
このまま汚さぬよう頑張りま〜す(´・ω・`)

>>27
03/21 72.0kg 22.0%
踏み台昇降　90分

祝！メキシコって事でコイケヤのドンタコス買って食べた
１袋478ｋcal・・・。おそるべしメキシカン

２交代の遅番ってネットしないから書き込むの忘れてました。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>28

昨日（21日〜22日：遅番は日をまたぐので）の報告

【体重】　57.2kg（前回比−0.4kg）
【体脂肪】　26.7%（前日比＋1.0%） 増減が激しいのは体脂肪計が壊れてる？

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　無脂肪乳寒天、スープ春雨
昼　唐揚げと水菜のサラダ（295kcal）、ブルーベリーヨーグルト（138kcal）
夜　グレープフルーツ寒天、菓子パン１個（320kcal）
間食　飴４個、パン屋の試食３口くらい

運動　ターボセル履いて踏み台昇降30分、腹筋25回×２、ストレッチ


間食を阻止するために朝夕、手作り寒天を食べることにしました。ｳﾏﾏｰ。
踏み台昇降の効果か、太ももの隙間が日に日に広くなってる。最初は隙間さえなかったのに。
体重も寝起きに量ると56kg台（↑のは寝る前の記録）。ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！

店長儲け無し！感涙の激安ショップ☆彡新品良品をお届けします！！
普通に安いよ
http://sacno1.shop3.makeshop.jp/

開始>>24
前回>>34
今日 62.3→62.1(-0.2減)


[昨日の反省]
昨日も運動しなかった。今日こそはっ…!
食事内容が最悪｡それと間食してしまった

[昨日の食事]
朝 無し
昼 ご飯一杯､肉､納豆､しじみの味噌汁2杯､
間　甘いパン､チキンらーめん
夜 無し

体重：40.8→40.6

朝：トマト大2個、オレンジ1個

昼：手作り蒸しパン3つ（チョコ、クリームチーズ、プレーン）

夜：ちらし寿司1杯、たけのこ荷1皿、ミニドーナツ6個

風呂1時間、ストレッチ20分、なわとび500回

夜食べた後やっちゃいました・・・お菓子は我慢してたのに(´・ω・`)
蒸しパンも結構高カロリーですよね。
パンと甘いもの好きはどうしようもないよー！

朝　寝てた
昼　スープ春雨、ヨーグルト少し
夜　米、サラダ、魚四分の一
ﾜﾝｺ散歩45分、ストレッチ、マッサージ
散歩したら犬の方が疲れててﾜﾗﾀ。
スープ春雨っておいしですよねー！色んな種類があって制覇したくなるｗ

参加表明　>>32
三日目
体重　57.5→56.2

食事内容
朝　寝てた
昼　菓子パン（150kcal）・水
夜　サイゼのサラダ（200kcal弱？）・烏龍茶

出かけていたため、非常に偏った食事に……('A`)

>>38
03/22　72.0kg　21.0%
踏み台昇降　80分のみ

明日は面接の下見＋ハロワ

>>26 結構書き込むの忘れてた

体重：55.0kg

朝：なし
昼：アロエヨーグルト クリームブラン キムチ
夜：からあげくん
間食：柿ピー 梅干2つ

運動：エアロバイク60分 半身浴50分 バイト

新発売されたからあげくんのバーベキュー味をバイト後食べてしまった・・・。
あんなカロリーがあるそして油っこいものを・・・。
反省orz
最近水（硬水）を1リットルくらい飲んでます。
習慣にしたいです。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>39

本日（22日〜23日：遅番は日をまたぐので）の報告

【体重】　56.8kg（前回比−0.4kg）
【体脂肪】　26.2%（前回比−0.5%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　グレープフルーツ寒天、納豆ご飯１膳
昼　蒸し鶏のサラダ、ストロベリーヨーグルト（128kcal）
夜　豆乳寒天＆黒蜜、スープ春雨（120kcal）
間食　飴５個、キットカット１袋（115kcal）

運動　VAAM飲んでターボセル履いて踏み台昇降40分、腹筋25回×２、ストレッチ


56kg台に乗り、生理も終わりなので勢いづくといいなぁ。
食べ過ぎに注意します。。。

朝　なし
昼　キムチ納豆、米
夜　きのこリゾット、味噌汁
ﾜﾝｺ散歩40分、ストレッチ、バドミントン50分
朝から快便。久しぶりのバドで疲れた…けどまたやりたい！！

体重40.6→40.4

朝：トマト半分、セロリ入り味噌汁、食パン1枚
昼：ピザトースト1枚（トマト半分、チーズ少々、ベーコン２枚）、醤油ラーメン1杯
夜：モスの抹茶ミルク

風呂1時間、ストレッチ30分

炭水化物とりすぎだああああああああああ・・・やってしまった・・・
これこそデブの食生活ですよね('A`)

>>46
体重：55.2kg（＋0.2kg）

朝：なし
昼：月見バーガー ポテト ファンタグレープ おにぎり1つ
夜：マンゴーゼリージュース
間食：いくらの手巻き寿司 アミノバイタルゼリー

運動：エアロバイク60分 半身浴20分 バイト

ばかものおおおおおおおおー
なんでお昼にマック食べてるんだー馬鹿やろおおーーーー
このデブスが！！！！
しかもおきぎりも食ってやがる・・・。
しかもマンゴーゼリージュースってなんだよ・・・。
あああ駄目駄目。気合が足りん。

開始>>24
前回>>41
今日(昨日)　62.1→64.1(+2.0ｷﾛ増)

[昨日(一昨日)の反省]
過食した。
もう何も言えない…。今日(昨日)も過食したし、運動もしてない。何してんだろ。我慢できなかった｡
でも､言い訳はしません。どんな理由があろうとも食欲に負けたただのピザなので。
本当はもうこのｽﾚにカキコしないと決めたけど､カキコを辞めたらもっと過食しそうなので､また一からやり直します。
[昨日(一昨日)の食事]
朝 さんま一匹､おにぎり２個(鮭)
昼 ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､北海道蒸しﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/3､ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ1/3､ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ一口(友達から)
間 食ﾊﾟﾝにﾁｮｺがﾏｰﾌﾞﾙで入ってるヤツ一袋(３枚入り)､
夜 うどん200〜300ｸﾞﾗﾑ(生麺)曖昧､かき揚げﾄﾞﾃﾞｶｲの一つ､さんま一匹､ﾒﾛﾝでかく切ったの一つ､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ輪切り一つ､
夜食 ｱｲｽ２個(約180ｷﾛｶﾛと､200ｷﾛｶﾛ)ご飯２杯､納豆一ﾊﾟｯｸ､海鮮塩ﾇｰﾄﾞﾙ(約350)

[運動]
無し

開始>>24
前回>>51
今日　64.1→63.8(-0.3ｷﾛ減)

[昨日の反省]
一昨日に引き続きまた過食した。
運動もしなかった。
珈琲にミルク２個やガムシロを3個入れたりした。
間食をした。たくさんした。

[昨日のご飯]
朝 肉二切れ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾋﾟｰﾏﾝ油で炒めたヤツ､ご飯一杯
昼 ご飯代わりのｲﾁｺﾞﾊﾟﾌｪ､ﾐﾙﾋｨｰﾕ一口､ﾌﾞﾗﾏﾝｼﾞｪ一口､ｼﾌｫｹｰｷ一口､､ｸﾞﾗﾀﾝ大一口(ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾁｰｽﾞの)､ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰで約10杯以上(珈琲２杯[ｶﾞﾑｼﾛ３ﾐﾙｸ２]､ｶﾙﾋﾟｽ１杯､ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ２杯､ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ２杯､ｱｲｽﾃｨｰ２杯[ﾐﾙｸ入れたりｶﾞﾑｼﾛ３]､ｵﾚﾝｼﾞ１杯)……ガストにて

夜 ﾐｯｸｽ弁当大盛り(ｼｭｰﾏｲ､ｶﾂ､ﾌﾞﾘ､玉子焼き､ﾁｸﾜ､人参､昆布､がんも､大根､ｺﾝﾆｬｸ､魚の佃煮､昆布の佃煮､漬物､海老の素揚げ､油で揚げた練り物)

夜食 ﾁｮｺｱｲｽ(300ｷﾛｶﾛ)
[運動]
なし

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>47

昨日（23日〜24日：遅番は日をまたぐので）の報告

【体重】　56.4kg（前回比−0.4kg）
【体脂肪】　26.2%（前回比−0.0%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　豆乳寒天、納豆ご飯１膳
昼　アスパラのサラダ＆胡麻ドレ（215kcal）、七穀米ツナおにぎり（119kcal）フルーツヨーグルト（118kcal）
夜　豆乳寒天＆黒蜜、スリムトップスリゾット（126kcal）
間食　飴３個、チョコ１個

運動　やってない…orz


踏み台昇降をサボりました。体重は減ってくれてるので今日からまた頑張ります。

【四日目】
163cm56.2kg（-0.8kg)

朝　なし
昼　お弁当用スパ、お弁当用唐揚げ二つ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ
夜　なし
間食　チョコorz
備考：昨日は卒業式で親と過ごしたので三食食べさせられてプチリバ('Α`) 甘いものとお菓子が私の敵です。

朝　なし
昼　ざるそば
夜　米、煮物、昆布のつまみ少し、ヨーグルト少し
買い物４時間（歩きっぱなし）、ストレッチ
疲れた…脚がﾊﾟﾝﾊﾟﾝだぜ…
メモ：少し塩分を分控える

40.4kg→40.4kg

朝：クリームパン小1個、食パン1/2枚
昼：ほうれん草のおひたし、たけのこ煮、焼き鳥1本
間食：クッキー3枚
夜：無し

風呂1時間、ストレッチ30分

パンなんか食べちゃ駄目だよね。しかもクッキーまで orz
今日は野菜があまりとれなかったから明日頑張ります。

参加表明　>>32
五日目　57.5→56

食事内容
朝　スーパーカップ
昼　なし
夜　豆腐・ほうれん草のゴマあえ・春菊の卵とじ

参加表明します！
年齢:20
性別:女
身長:161cm
体重:69.2kg
理由:リバウンドした…。
よろしくお願いします！！

さっきの続き

目標:53kg
実践内容:食事減らす
とにかく動く

よしっ(｀･ω･´)

40.4→40.2

朝：食パン1枚、野菜ジュース1杯
昼：手作りプリン1個、唐揚げ4つ
夜：レタス3枚、トマト1/2個、味噌うどん1杯

ウォーキング30分、風呂1時間、ストレッチ30分

明日体重測るのがこわい・・・。
1日中食べる事考えてる('A`)駄目だなぁ。

開始>>24
前回>>52
今日　63.8→62.9ｷﾛ(-0.9減)

[昨日の反省]
また間食。
また運動なし。
また過食。
[昨日のご飯]
朝 おにぎり２個(ネギトロ、焼きタラ)
昼 揚げﾊﾟﾝ(カレー風味ウインナー)､海鮮塩ﾇｰﾄﾞﾙ(麺だけ)
夜 ご飯5杯､納豆､揚げ物(ちくわ２､ハンペン､ﾋﾟｰﾏﾝ３､唐揚げ２)､アーモンドﾁｮｺ一箱の半分､ナッツﾁｮｺ一箱
[運動]
なし

何してんだ…。
さっきも過食したし。
4月15日でバイト辞めるからストレスが原因で過食しなくなるかもです。
明日(26日)もし過食､間食したらもうここのスレには来ません。でもバイト先で珈琲出されるかも…orz 飲んだふりします。

昨日
朝　なし
昼　煮物、米、魚少し
夜　サラダ、米、プチゼリー
散歩40分、マッサージ
生理きて体重が減らない鬱orz

参加表明(´・ω・`)
現在１７２�a８５�`。目標→４月末日までに６５�`。
昨日。
朝　無し
昼　爽健美茶１L＋カルシウム・ビタミンの錠剤
夜　無し
総摂取カロリー約５Kcal(サプリ分)

今日
朝　ウーロン茶
昼　ウーロン茶
夜　ウーロン茶＋サプリ予定

がんがる・・・(´・ω・`)

>>63

まじで？
気合は買うけど、健康には気をつけてね。

邪魔してすみませんでした。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>53

本日の報告

【体重】　56.4kg（前回比＋−0.0kg）
【体脂肪】　25.1%（前回比−1.1%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　寝てた
昼　オレンジ寒天、フルーツグラノーラ＆無脂肪牛乳
夜　オレンジ寒天、銀だこてりたまマヨネーズ６個
間食　スーパーの食料品売り場での試食（ステーキやらハムやらorz）

運動　VAAM飲んでターボセル履いて踏み台昇降40分、腹筋20回×２、ストレッチ


土日で長崎ちゃんぽんやらたこ焼きやら栗きんとんショコラやらを食べたのに体重が増えてないのは感動しました。
アンダーバストと太もものサイズも減少傾向にあるのでＧＷまで頑張ります。

40.2kg→40.0kg

朝：フレンチトースト2枚
昼：鮭おにぎり2個、トマト1個、レタス2枚、味噌汁1杯
夜：うなぎ丼茶碗1杯、トマト1個、串だんご1本、ぶどうゼリー1個

ウォーキング30分、風呂1時間、ストレッチ30分

あああああああああああああああああああ・・・
何この量は！パンに白米にうなぎ！！！！！
しかも夜にデザートまで！！！！！
せっかく減ってきたのになんて事を・・・
今から走ってくる(´・ω・`)

参加時→69.2
今朝→68.2

朝、無し
昼、一昨日のお寿司弁当、から揚げ弁当半分
夜、林檎一個

運動…バイト(6時間立ちっぱなしの休憩無し)、バイト先から少し先の銀行まで往復ジョギング、1駅分あるいた。

お昼ご飯食べ過ぎて気持ち悪かった(:ω;)
生理中だから体重増減が激しいです…

>>64
応援有難う(´･ω･`)

前回報告>>63
今日。
８５�`→８４�`
朝　無し
昼　無し
夜　無し
ウーロン茶＆サプリで終了。
家族の晩飯のカツカレーの誘惑に負けなかった。
よく頑張ったと思う(´･ω･`)
明日から仕事だけど、この調子で頑張る。

朝　なし
昼　サラダ、スープ春雨
夜　ロールキャベツ、米、ヨーグルト少し
散歩30分、ストレッチ
なんか栄養偏ってるなぁ…高いけどサプリ買うかー
スレの皆さんに質問なんですが、二の腕の痩せる方法なんかあったら教えて
いただきたいです。ﾀﾎﾟﾀﾎﾟしててﾉｰｽﾘｰﾌﾞが着れない(´・ω・`)

>>45
03/26　71.8kg　23.0%
踏み台昇降　80分

中三日空けてしまった・・・
結果待ち：１
面接待ち：２
面接確認：１

明日は若年者用のハロワとやらへ行ってみます。

本日からダイエットの為、参加します。

[目標体重] 43kg
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■運動前■
身長/157.7cm
体重/52.3kg
体脂肪率/27.0%
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
朝：牛乳・ミルキー2粒(駄目だろコレ)
運動中：VAAM WATER、烏龍茶を摂取。
夜：スパゲティ、ごはん一杯半
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■運動量■
12時から5時まで運動
・ストレッチ
・エアロ
・筋トレ
・キックボックス
・水泳

開始>>63
前回>>69
トータル成績→マイナス３Ｋｇ
朝飯　お茶・珈琲・サプリ(Caとマルチミネラル)
昼飯　水
晩飯　ウーロン茶・サプリ(う゛ぃたみんＣ)

お肌が荒れてきたのでビタミンＣを急遽補充。
断食３日目。カツカレーの誘惑に負けなかった漏れ偉い。

くじけずがんばろう…(´･ω･`)

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>66

本日の報告

【体重】　55.8kg（前回比−0.6kg）
【体脂肪】　26.0%（前回比＋0.9%）信じれないなぁこの体脂肪計…増減ﾊｹﾞｽｨｲ

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　オレンジ寒天、炊き込みご飯＆生卵、ブラックコーヒー
昼　アスパラサラダ＆青じそドレ、七穀米ライトツナおにぎり、ブルーベリーヨーグルト
夜　オレンジ寒天、フルーツグラノーラ＆無脂肪乳
間食　飴２個、キャラメル１個、うなぎパイ１枚、甘い缶コーヒー１本、ホワイトデーのお菓子２個

運動　VAAM飲んでターボセル履いて踏み台昇降40分、腹筋20回×２、ストレッチ


はい、間食しすぎ。ＧＷまでの目標55kg台に乗ってしまったのでマターリと維持していきまつ。

ここの住人って大半が女性？
あんたらのやり方ヤバイよ。
エネルギー不足だと脂肪量ではなく筋肉量が大量に落ちる事になる。
これは生命の危機に備えて、エネルギーを脂肪として溜め込むように体が反応するためだ。
不足した状態で運動まですると、さらに筋肉をエネルギー源として使う事になってしまう。
筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちて、ますますヤセにくくなるという悪循環に。
筋肉は絶食すると数ヶ月で何kgでも落ちるけど、増やすのはトレした上で年に2kgが限度と言われている。
つまりヤセやすい体を維持するためには、ちゃんと食べないと駄目だって事。

40.0kg→39.8kg

朝：フレンチトースト2枚、オレンジジュース1杯、レタス2枚
昼：寒天ヌードル1個、ほうれん草のおひたし1皿、トマト1個、きゅうり1本
間食：ハーゲンダッツリッチミルク1個、ヌーダ1本
夜：無し

風呂1時間、ストレッチ30分、ウォーキング30分、水1リットル

やっと39kg台！！！！！！！！！！！！
ほんと40kgきるまで長かった・・・
あと1.8kg減量まで頑張ります。
今の時期は引き締め方法が雑誌に載ってて便利だな＼(^O^)／

>>71
03/27
71.6kg　22.0%
踏み台昇降　60分強のみ

一応採用：１
面接待ち：３

明日から三日連続で面接

昨日
朝　ヨーグルト
昼　サラダ、魚半分、米
夜　米、ﾀﾝドリーチキン少し、お酢の和え物、ヨーグルト少し
散歩なし、ストレッチ
生理中って何故かお腹すく…ガム噛みまくって耐えしのぐぞ！！

だいぶ報告してなかったorz


参加時(前スレ)64kg→現在：59kg

朝：バナナ酢・麦飯茶碗一杯・煮物・味噌汁


食べる前にバナナ酢と、週一の岩盤浴、毎日一時間のウォーキング

開始>>72
[目標]体重を減らす事より、体脂肪率を減らす事を目標にしたいと思います。目標は20%。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■昨日の昼■
身長/157.7cm
体脂肪率/27.3%
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
朝：牛乳・ヨーグルト
運動前にVAAMと、運動中に一を摂取。運動後に、父が買ってきたエビフィレオとオレンジジュースについつい手を出してしまう。映画鑑賞中にまたもや父が買ってきたジンジャーのMを半分飲む。
夜：なし
寝る前：我慢出来ずにミルキー一個
■本日■
朝：豆腐ハンバーグ、えのきの卵包み、プチトマト、ヨーグルト、牛乳
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■運動量■
12時から2時まで運動
・ストレッチ
・自転車(家からジムまで十五分)
・自転車(ｼﾞﾑ)
・ランニング(十分)
・ウォーキング(三十分)
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■反省点■
昨日のハンバーガーとオレンジジュース、ジンジャー、ミルキーを食べた事を悔やんでいます。朝昼夜はちゃんと食事を取ろうと改めて思いました。自分の甘さがしみじみ解りました。悔しいです。
ｰｰｰｰｰｰｰｰ
■これから■
・一時間半身浴
・夕方からジムへ。VAAMを飲み三時間運動。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>74

本日の報告

【体重】　55.6kg（前回比−0.2kg）
【体脂肪】　25.6%（前回比−0.4%

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　オレンジ寒天、炊き込みご飯＆生卵、ブラックコーヒー
昼　乾燥こんにゃく入り低カロおにぎり１個、オクラのサラダ、肉じゃが
夜　フルーツグラノーラ＆無脂肪乳、スゴイダイズ抹茶味１杯
間食　飴３個、キャラメル１個、うなぎパイ１枚

運動　VAAM飲んで踏み台昇降40分、腹筋20回×２、ストレッチ


寒天のおかげか、３日に１回くらいだった便通が最近毎日に。体調もすこぶるイイ。
４月中に53kg台を目指します。

お邪魔します・・
５月までになんとしても６キロやせたい！参加させてください！

体重：53.5キロ（ぼろい体重計なので細かくでません）
身長：159センチ
体脂肪：？（体脂肪計欲しい・・）

飽きっぽくなにしても続かない上ジムに行くお金もにゃい。
なので、食事をコントロールしてがんばります！

今日食べたもの：朝−鶏肉焼いたものすこし、ご飯一口、鶏スープ
　　　　　　　　 昼−野菜スープ
　　　　　　　　 夜−サヤインゲンを湯がいたものにオリーブオイルと塩をかけて（予定）

頑張ります！！

朝　なしよ
昼　オムライス半分
夜　しらすかけご飯、味噌汁
散歩40分、ストレッチ
一気に体重減った！これはアレのおかげです！ヨーグルト効果出てきたかも。

食事は普通に取った方がいいよ。
普通の食事というのは難しく考えなくても大食いしないとかデザート食わないとかで十分だと思う。
特にタンパク質は不足しないように。
あと体重は1日単位で水分以外で何百gも増減するものじゃないから一喜一憂する必要はない。
運動にしろ食事制限にしろ気長に続けられるペースでやるべきだ。
短期間で急激に減量するのは体に大きな負担を掛ける事になる。

>>84
あなた何者ですか？でも確かに最近疲れやすくなってる気がする…これも制限しすぎだから？
上の事、なるべく心がけてみます。

あと、たんぱく質とは具体的にどんな食物ですか？米とか？馬鹿ですいません。

米は炭水化物！トマトも炭水化物だ。
豆腐とか脂身の少ない鶏肉、納豆など色々ある、たんぱく質。

お前らダイエットするんだから
色んなサイト見てみろよ…

動物性タンパク質は魚・肉、植物性タンパク質は大豆などで主に摂取できる。
スポーツコーナーなどで売っているプロテインなんかも買うといい。
すべての栄養素について言われている事だが不足も過剰摂取もよくない。
たとえ減量中でも炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルもバランスよく取るのが基本。
それができないと運動も長続きする訳がない。
長続きさせるという意味では月に2、3回位は好きな物を食べるようにした方がいいかもね。

開始>>72 前>>80
[目標体脂肪率]20%
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
・半身浴中に牛乳を摂取
・朝食が遅かった為に、昼は食欲がなく、四時にヨーグルトを食べる
・運動前にVAAMと、運動中にはお茶。
・夜は野菜スープを二杯、おにぎり、野菜、ミニコロッケ
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■運動■
6時から9時まで運動
・ストレッチ
・自転車(家からジムまで)
・自転車(ｼﾞﾑ)
・ウォーキング
・サーキット
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
■反省点■
夕飯の時間が遅かった。やはり、食事は規則正しくちゃんと食べなければならない。
まだまだ若いんだから、ダイエットと切羽詰まるより、マイペースにスポーツを楽しんでいきたい。継続は力なり。

>>77
03/27
71.4kg　21.0%
運動なし

一時間待ちぼうけしてたら、腰とか痛い、相当筋力も落ちてるわ

>>88
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうござます。バランスよく痩せるのって結構難しい事ですけど、
サイトとかで色々調べてみます。

参加します。

年齢・16
性別・女
身長・156
体重・49
夏までに45kgをきるのを目標に頑張ります。
とりあえず体を引き締めたいな。
踏み台昇降、筋トレ（腹筋背筋腕立て）、ストレッチ、
間食ナシ、三食の食事制限ナシでどこまでいけるのか様子見します。

【3/28（火）】⇒間食をしてしまいました。今日は頑張ります。
　朝・昨日の残りのカレー
　昼・カップうどん
　夜・ラーメン鍋
　間・クッキー一枚、ストロベリーチョコ一個
　昇降一時間半、筋トレ三十回１セットで各２セット、ストレッチ

今日の分はまた夜に。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>81

本日の報告

【体重】　55.8kg（前回比＋0.2kg）
【体脂肪】　25.5%（前回比−0.1%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　グレープ寒天、炊き込みご飯、スクランブルエッグ、調整豆乳
昼　七穀米ライトツナおにぎり、コーンとツナのサラダ、黄桃入りヨーグルト（全部で430kcalちょい）
夜　グレープ寒天、フルーツグラノーラ＆豆乳（いつもより少し大目）
間食　飴２個、プリッツ１袋（115kcal）

運動　VAAM飲んでターボセル履いて踏み台昇降１時間、ストレッチ


プリッツがあぁぁ…orz
週末に職場の先輩３人とご飯を食べに行く約束をしました（つか勝手に決まってました）。
今まで頑張った分戻るなんてことないように気をつけます。

私も昨日からダイエット始めました。現在は身長１５９・体重５２。目標４５。午後６時以降は何も食べないようにしています。

あおいﾀｿは普通に痩せてる気がする。(´-ω-`)

昨日の訂正。
やはり予定は未定だった・・友達に飲みに誘われふらふらと。

間食：おかき一個、ヨーグルト一個
夕食：ワインボトル一本、茹でエビ、砂肝の煮たの、フライドポテト
　　　全部を少しずつ。エビは結構食べちゃったけど。

結果今朝の体重：53.0キロ
ちょっとやせた。
今日も頑張るよー。

朝　米、納豆、ヨーグルト少し
昼　ヨーグルト
夜　米、味噌汁、サラダ、カジキの煮付け少し
散歩50分、ストレッチ、マッサージ
最近ﾜﾝｺも痩せてきたｗこの調子で気長に頑張る！

前回：59kg→現在：58.8kg(-0.2kg)



朝：豆腐の味噌汁・ホウレン草の卵とじ・麦粥茶碗一杯・納豆

昼：麦粥茶碗一杯

参加表明　>92

【3/29（水）】⇒バナナはカロリー高いよね…。
　朝・寝てた
　昼・冷たいとろろソバ、ヤクルト
　夜・バケット四切れ、コロッケ三個、トマトとツナとオニオンスライスのサラダ、
　　　６Pカマンベールチーズ一個
　間・バナナ二本
　昇降一時間半、筋トレ２セット

今日の分はまた後で。
今のところ間食ナシ。よしよし。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>93

本日の報告

【体重】　55.8kg（前回比＋0.0kg）
【体脂肪】　25.7%（前回比＋0.2%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　グレープ寒天、炊き込みご飯、スクランブルエッグ、調整豆乳
昼　乾燥こんにゃく入り低カロおにぎり、蒸し鶏のサラダ、明治低カロリーヨーグルト
夜　牛乳パン、スリファバニラ味100ml分
間食　飴２個、スーパーの試食ハンバーグ

運動　腕立て伏せ10回×６、腹筋20回×２、ストレッチ


幽白を読んでたら踏み台昇降する時間が無くなってしまったので筋トレ。何やってるんだ自分。
来週あたりからスリファで夜置き換えやってみるかな。
体重が落ちなくなってきた。。。起き抜けは55kg切ってるんだけどね…日中食べた分が憎らしい。

39.8kg→39.6kg

朝：パイナップル1/4個、いちご6粒、まるごとバナナｗｗ
昼：トマト2個、ちくわ甘辛煮1本、カボチャ煮ちょっと、白米1杯
夜：無し

風呂1時間、ストレッチ30分

まるごとバナナってどれぐらいカロリーあるんだろう・・・生クリームにバナナにスボンジケーキ。
あ〜後悔。でも久々に食べたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

私も参加させて下さい!
【りんご*24歳155センチ48キロ】
ダイエット１日目
目標45キロ(とりあえず)
『3/30のメニュー』
朝:味噌汁(玉ねぎ､ワカメ､豆腐､卵)､岩海苔､ご飯半膳
昼:ローソンで買いました｡
おかずスープ(189kcal)､ネバネバサラダ(42kcalだったと思う)､ドレッシング(15kcal)
夜:中華そば
間食:のど飴６個
運動:足上げ腹筋２５回
普通の腹筋１５回
太もも引き締め体操両足5回ずつ
足上げﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操両足5回ずつ
柔軟体操
背伸び体操10分
足マッサージ
《日記》
はじめまして!
風邪気味で喉痛すぎで喉飴舐めてしましました(*_*)晩もそば食べてるし(^。^;)
ストレスを溜めないようにダイエットしたいと思っていますo(^-^)o
体操も頑張りすぎたらイヤになると思うので､継続は力なりの精神でいきたいと思います!

体重：53キロ→53キロ　

朝食：牛乳コップ3杯、ジュース1杯、ピーチムース半分（残り物）
昼食：野菜スープ
間食：オレンジ1個、おかき3個、ヨーグルト1個
夕食：タイ風スープ（ねぎ、マッシュルーム、わかめ、レタス入り）

30分ウォーキング。珍しく。

>>90
72.4kg　22.0%
運動なし

採用辞退：１
採用　　　：１
結果待ち：１
面接落ち：１
辞退したのが正社員・落ちたのが偽装派遣、4/3(月)から働くのが３ヶ月間のパート
本気で将来のことを考えた結果の選択、とにもかくにも頑張ります。
明日から起きるの慣らして、運動も再開。

７日間で４ｋｇ痩せるダイエット法
�@市販のもの○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜるだけ
�A朝昼は普通に食事をし、夜のみこれを食べる
�B７日間は必ず続けて下さい
もう無駄なダイエット法にお金をかける必要なし！リバウンドもなし！
詳細は→[email protected]

>>104

お疲れ様〜おめでとうね（＾∇＾）っ☆

参加表明　>92
過去　>99

【3/30（木）】⇒うわぁぁぁぁぁぁ
　朝・野菜スープ、蜂蜜入りヨーグルト
　昼・野菜スープでスープスパ
　夜・居酒屋で外食。正直何食べたか覚えてない
　間・31の抹茶アイス
　運動ナシ

やってしまった一日でした。
今日はいつものメニューをこなしたいと思います。

体重：53キロ→53キロ

朝食：ささみの焼いたの、ご飯
昼食：おかき5個
間食：アメ1個
夕食：タイ風スープ、魚ご飯少し

ウォーキング40分

うーん生理2日目のせいか激しく停滞中だなぁ。
ほんと食べ物減らしてやせないとモチベ下がるなぁ・・
これなら普通に食べてるのと変わんないやんか・・

39.6kg→39.6kg

朝：中華マン1個
昼：カップ梅うどん1個、キャベツとイカの甘辛炒め少し
夜：おにぎり3つ

風呂1時間、ウォーキング1時間、ストレッチ30分

今日は甘いもの我慢できました。
夜食べすぎたなぁ(´・ω・`)
この調子で4月からも頑張ります！

【りんご２４歳*155センチ48キロ】
ダイエット２日目
現体重→47.5キロ
『3/31メニュー』
朝:味噌汁(豆腐､ワカメ､玉ねぎ)､ご飯半膳、岩海苔
昼:ローソンの照り焼きチキンパスタサラダ?(300kcalくらいだったかな)
夜:クリームシチュー､ご飯半膳、ほうれん草のお浸し
間食:ボスのｶﾌｪｵﾚ､チロルチョコ２個､うまい棒
運動:足上げ腹筋20回
普通の腹筋20回
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ足上げ体操両足回5ずつ
太もも引き締め体操両足5回ずつ
柔軟体操
背伸び体操10分
《日記》
昨日、舌を火傷したのがまだヒリヒリ(*_*)
しかも舌になんか口内炎出来てて痛いし最悪(-o-;)
昨日より喉の痛みはひき､今鼻水ズルズルしてます!

>>104
03/31　72.2kg　22.0%
踏み台昇降　40分のみ

朝起きられない・・・。

>>106
ありがとうです、自分の身体にも自信をもって就職活動に挑みたいので
この３ヶ月が本当の勝負になってきます。
「３ヶ月前に新調したスーツがブカブカだ・・・('A`)ｶﾈﾅｲﾉﾆ」
ってなれるように頑張りたいと思います。

携帯からです。
今日初めてカキコさせて頂きます。みなさんよろしくお願いします。

〜ダイエット６日目〜体重；４３、４
前日比；ー200グラム
朝；なし

月から慌ててダイエット始めました。一日一食(少し間食あり)で、46キロから落としました。(三月中は、何もしてません)
しかし、四月から新入社員として働きだします。ダイエットを継続出来るかなど不安です。

参加表明　>92
過去　>99 >107

【3/31（金）】⇒うーん…こんなものかな？
　朝昼兼・焼きソバ
　夜・筑前煮、ごはん、ウリの漬物
　間・極太ポッキー一本
　昇降一時間半

【4/1（土）】⇒やっぱり食事内容も改めるべきでしょうか…。
　朝・カップうどん、オムレツ一口、筑前煮の残り少し
　昼・あんドーナツ
　夜・オニオンスライスをポン酢で、ハヤシライス
　間・シュークリーム一個
　（予定）―昇降一時間半

【りんご24歳*155センチ48キロ】
現体重:47.2
目標体重:45

『4/1食事メニュー』
朝:味噌汁(豆腐､玉ねぎ､卵)､岩海苔､ご飯半膳
昼:ローソンの明太パスタサラダ?(210kcal)
夜:鮭のソテー､クリームシチュー､鳥の肝､ご飯半膳
間食:チロルチョコ２個､ミルクキャンディ一個
運動:足上げ腹筋20回
普通の腹筋20回
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ足上げ体操両足10回ずつ
太もも引き締め体操両足5回ずつ
柔軟体操
脹ら脛引き締め体操10分
《日記》
只今､午前０時!
お腹空きました(-o-;)
お茶を飲んで我慢してます!
なのに､テレビで料理してるから余計腹ペコになってるりんごでした…

【性別】 女
【年齢】 ２８
【身長】 １５０
【体重】 ９３
【体脂肪率】　？
【目標体重】 　６０
【食事】
（朝）　ピザ　ミックスジュース　ベーコンエッグ
（１０時）　コアラのマーチ　（チョコダイエットでーす）
（昼）とんかつ弁当　エビフライ　３本　（豚肉ダイエットでーす）
（３時）　ポテトチップ　コンソメ　１袋　（芋は消化にいいです）
（夜）　吉野家豚丼2杯　　（豚肉は健康にいいですよ〜）　

旅行してました。その間に食べた物は数知れず…
体重は当たりまえのように増えてしまったけどあまり気にせずこれからも続けていきます！
大学が始まりまた忙しくなるので過食に気をつけたいです。
朝　野菜ジュース
昼　月見うどん
夜　サラダ、酢豚、米
散歩40、マッサージ

明日からダイエット始めようかと思います。
ウォーミングアップに今から腹筋します！
【名前】リース
【性別】女
【身長】149cm
【体重】44kg
【目標体重】40kg

頑張るぞー♪

>>111
04/02　72.2kg　21.0%
踏み台昇降　50分のみ

明日から出勤！

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>100

週末の報告

【体重】　55.8kg（前回比＋0.0kg）
【体脂肪】　25.2%（前回比−0.5%）

金曜夜　居酒屋で職場先輩と飲み食い…焼きそば、チャーハン、山芋ステーキ、じゃがバターetc
土曜夜　同期と花見でどんちゃん騒ぎ。スナック菓子、チョコ、つまみ、うどんetc
日曜昼　ケンチキ３本、ポテト、ココイチのサラダのみ
その他の食事はシリアルに低脂肪乳等控えめにしました…

運動　踏み台昇降１時間、腕立て伏せ10回×３、腹筋10回×３、ストレッチ


ハメを外して食べた食べた。体重変わってないけど今日の起き抜けの数字なので、今日寝る前に
もう一度報告しにきます。恐らく増えてるorz

参加表明　>92
過去　>99　>107　>113

【4/2（日）】⇒ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲﾖ
　朝・コンビニの鮭のオニギリ一個
　昼・ヘレカツ定食
　夜・きつねうどん（夕方）、おにぎり（深夜）
　間・おかき、アイス、アーモンドチョコレート
　運動ナシ

緩んでいました。心機一転、今日から初心に戻って頑張ります。

身長155の56ｷﾛの豚ですた。。一ヵ月経って現在マイナス6ｷﾛです！まだまだ見た目が太いからこの調子であと5ｷﾛ減らす予定

【性別】 女
【年齢】 ２５
【身長】 １６８
【体重】 65
【体脂肪率】　？
【目標体重】 　55

【食事】
朝　チョココーンフレーク
昼　クリエでふわふわたまごサラダセット
夜　カレー
おやつ　チョコ４粒・ドンタコス半分

ダイエット法　オルニチン

初めて一週間今のところ２キロ減です。食事はそのまま運動もしてなかったりします。

16女
身長：150
体重：42
目標体重：39

頑張る（｀・ω・´）

【性別】女

【年齢】18

【身長】156.6

【体重】54.5

【目標】50

本日から参加させてください。
よろしくお願いします。

【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 168
【体重】 64.3
【体脂肪率】　？
【目標体重】 　55

【食事】
朝　カレー
昼　オムライス+オニオンスープ+ケーキ（モンブラン）
夜　カレー
おやつ　ポテトチップス一袋

ダイエット法　オルニチンを夜寝る前に飲む。運動・食事制限なし

今のところ順調です。

週末ずっととばしたのでまとめて。
体重：53→52キロ
金曜の食事
朝食：魚ご飯、飲むヨーグルト
間食：おかき2個、チョコ2個
昼食：ウーロン茶、さやえんどう＋ソーセージサラダ
夕食：タイ風スープ

体重：52キロ→52キロ
土曜の食事
朝食：サンドイッチ1個
昼食：タイ風スープ
夕食：ワイン1本半、春雨サラダ、青梗菜、スペアリブの煮物少し

体重：52キロ→51,5キロ
日曜の食事
朝食：魚ご飯
昼食：タイ風スープ
夕食：ワイン1本、でっかいステーキ、タコフライ、オリーブ

体重：51,5キロ→52キロ
月曜の食事
朝食：魚ご飯少し、フライ
昼食：マクドナルド（ベーコンなんとか、フライドポテト、ビール）
間食：氷のアイス、コカコーラライト
夕食：タイ風スープ

週末食べすぎなければもっと減ってただろうなと思うと残念。でも思ったより太らなかったのは
日曜日2時間くらいしか寝てないせいだろうな。でも死んだわ・・

39.6kg→39.8kg

朝：ダイエットシェイク1杯、フランスパン2枚、オレンジ1個
昼：野菜の煮物、揚げ豆腐少、フランクフルト1本
夜：ダイエットシェイク1杯
風呂1時間、ストレッチ30分

ダイエットココアの素＋豆乳＋バナナをミキサーにかけて冷蔵庫で冷やしたら、なめらかプリンみたい！
非常に(ﾟДﾟ)ｳﾏｰで腹持ちも良かったです。
5月までにお腹ひっこめたい！腹筋頑張ります

今日から参加させてください。
目的は特にないですが
目標は体組成測定で適正値を外れていた「胴体」の「脂肪量」を正常にする事。
（現在10.5kg→適正6.0kg)

性別 女
身長 157
体重 53.8
体脂肪率 29.6(ﾔﾊﾞｽ…)

朝:納豆ご飯（卵入り） ほうれんそうのお浸し もやしと揚げの味噌汁 充実野菜1杯
昼:ドライマンゴー（小袋195kcal） バランスアップクリームカカオブラン1袋（180kcal） ウーロン茶
夜:白米 ぶりの照り焼き しめじと麩の味噌汁 筍と高野豆腐の煮物 きんぴらごぼう

これから軽くストレッチだけして寝ます。
明日はジムでエアロかピラテスやってきたいです。

参加表明　>92
過去　>99　>107　>113 >120

う、書き込み忘れてた…。
とりあえず昨日の分

【4/4（火）】
　朝・ナシ
　昼・ちらしずし皿に山盛り
　夜・サラダ、ミートソーススパゲティ
　間・ナシ
　昇降一時間半、筋トレ2セット（スクワット込）

体重：52キロ→52キロ

朝食：？
昼食：野菜とソーセージの煮込み少し
夕食：茹でエビ、焼き魚、青梗菜、サラダ、パン、チーズ、ワイン、ビール

昨日のことなのに、メモしてなかったら朝食なに食べたか全く思い出せない・・・大丈夫？→自分
夜はよそのお宅で食べたのでまたしても食べ過ぎた。5月7日までに
47キロ絶対達成する！改めて宣言する！

ここの人って本気でダイエットしてんの？
だとしたらなんでこんないい加減な食事なの？
>128くらいじゃん、ここ最近でまともなの

私もﾀﾞｲｴｯﾄを始めます!
年齢 23♀
身長 158
体重 53

7月の誕生日までに､45�sになりたいです｡

今は間食抜き､朝ご飯を腹6分目､昼ご飯を腹8分目､夜ご飯を腹3分目にしてます。
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ40分を週に3日〜4日｡筋トレ｡

携帯からなので､改行がおかしく読みにくかったらごめんなさい｡

朝：プロテインダイエット、リンゴとプルーンとヨーグルト
昼：冷や奴、ほうれん草とアサリの中華和え、
　　ヒジキと切り干し大根と薄揚げの煮物、白菜と鶏肉の煮込みスープ
夜：材料にバター不使用のパンと、レタス・コーンのサラダ。スープ。バナナ。

１品50〜100キロカロリー前後。

甘いものは、市販の３個セットの杏仁豆腐やコーヒーゼリーなんかだと
１個が小さいので、プリンでも100キロカロリーくらいで済むのでオススメ。

BMI19.6→18、体脂肪率23.6→20くらいが目標…。

今日から参加させてください^^

年齢☆19
性別☆女
身長☆165�a
体重☆63.2�`(←昨日から始めて-0.8�`)
目標体重☆43�`

朝食→大根と鳥肉の煮物、ﾜｶﾒご飯
昼食→ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
夕食→マイクロダイエット
間食→ハッピーターン３枚、ダイエットコカコーラ、ﾐﾙｸﾃｨｰ

夏までには50�`前半を目標に頑張ります!!皆さん、共に頑張りましょう^^

>>131
自己満ダイエット日記だからここ

>>131
正直ｽﾏﾝかった

今日から参加させてください！冬休みにひきこもりして10�`太りました;;頑張って8�`戻しましたがあと2�`がどうしても減りません…orz
今日から気合いを入れ直します！

【性別】女
【身長】162�a
【体重】46�`

朝：納豆、刺身４切、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、豆乳寒天、こんにゃく、味噌汁

私も思いきって参加します。昨日の詳細から…

性別　　　　女
年齢　　　　17
身長　　　　156cm
体重　　　　40.8kg(目標39kg)
体脂肪率　　16.5％(目標14％)
基礎代謝量　1014kcal

朝：豆腐と胡麻と納豆と玄米を混ぜたもの、レモンにオリゴ糖をかけたもの、わかめと野菜の味噌汁→約350kcal
昼：めかぶ、玄米粥、煮干し、梅干し→約200kcal
夜：卯の花、ねぎとわかめの味噌汁、煮干し→250kcal

運動　ウォーキング30分×2

体重：52キロ→51.5キロ

朝食：ご飯、オクラ
昼食：青梗菜の炒め煮
間食：パウンドケーキ1個
夕食：野菜スープ（わかめ、たまねぎ、オクラ、白菜、にんにく、ライム）

>>131
確かにいい加減だな。自分に関して言えば。でも少しずつだけど減ってってるし、きちんとしたダイエット
は性格的に向いてないんで（続かなくなっては意味がない）、あえてこのスレにだけ書き込んでるんだ。
まったりでいいんすよ。達成できるか見ててくれい。5月11日が期限なんで。

ダイエット3日目^^
体重☆63.2�`→63.3�`(+0.1�`)

朝食→マイクロダイエット
昼食→前菜、鳥の丼(ﾊｰﾌ)、みそ汁、ｼｮｰﾄｹｰｷ
夕食→寿司３ｶﾝ
間食→ｱﾒ

生理前だからか体重減るどころか増えてｼｮｯｸ…久々の母との外食で気を抜いてｹｰｷなんて食べちゃいました´Д｀;
明日は気合い入れ直してダイエットメニューで頑張ります(>_<)!!

１日目
【４月６日】
４６�`（±０）

朝：ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、味噌汁、こんにゃく、豆乳寒天、刺身４切、牛乳、納豆、かぼちゃ一口
昼：チョコボール５粒
夜：ミニそば、ミニ餃子（？）１個と半分、豆、

体重：51.5キロ→51.5もしくは51キロ（体重計買わなきゃ・・乗る度に体重が違う・・）

朝食：マカロニお茶碗1杯
間食：チョコ3個
昼食：野菜スープ
夕食：スパゲッティ少し、野菜スープ

ウォーキング40分

１日目（始めたのはもうちょい前ですが）

今日からお邪魔します。
宜しくお願いします
身長168�p、体重72.8�s、♂、18歳
体脂肪率21.9%　内臓脂肪レベル10

顔周りはそうでもないのですが、格闘技を止めてから一気にお腹が太り始めました
元々小学校ではかなり肥満児で、格闘技をして一度スッキリしたのですが
学業が忙しくなってからは格闘技をしている時間もなくて・・・・また数年かけてぶっとくorz

ちなみに今日摂った食事は
朝昼兼用でコンビニのカツカレー（ライスとルーは全部食べ、カツは少し残しました）
誘惑に耐えきれずコーンアイス一個orz

夜に大根とレタス、プチトマトのサラダです。

運動は今から軽く筋トレ（時間がないので腹筋だけしようと思います）

あと野菜ジュースをがぶがぶ飲んでいるのですが、やはり野菜ジュースも太るのでしょうか？
タバコもわりとちっこい頃から吸ってただけに、野菜ジュースで少しでも栄養をと・・・orz
まぁ止めるのが一番なのですが、それも難しくて・・・・
もしこうやって痩せるのがいいよ、等ありましたら宜しくお願いします。

何としてでも痩せたいので、もしこうしたらいいよ、等ありましたら
宜しければご指導の方宜しくお願いします。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>119

本日の報告

【体重】　55.4kg（前回比−0.4kg）
【体脂肪】　25.6%（前回比−0.1%）

この１週間（月〜金）の食事（毎日ほぼ同じ）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　オレンジ寒天、オールブラン＆ヨーグルト、スゴイダイズ１杯
昼　会社の食堂・和食中心（600〜750kcal）
夜　オレンジ寒天、スリファバニラ
間食　野菜生活190g×２、ハイカカオチョコ個包装３枚〜４枚

運動　腹筋10回×３、踏み台昇降30分、ストレッチ


夜は固形物をなるべく避けて、昼がっつり食べてます。
今日はもやしとササミと卵の炒め物を食べました。（昼まで寝てた）
夜は筋トレと踏み台昇降してスリファ飲んで早めに寝ようと思います。
来週はコーヒー寒天作ろーっと。

>>118
04/08　71.6kg　21.0%
踏み台昇降　60分

５日間お勤め完了。
運動は一週間ぶりか、２ちゃん減らせばいいだけなのにな・・・

新しく体重計を買ったら・・誤差がなんと2キロ・・（多い。）
一からやり直し気分　orz

体重：52.3キロ→52.6キロ

朝食：ヨーグルト1個
間食：ビスケット3枚
昼食：煮込みうどん（白菜、卵、ひき肉）1/３人前
夕食：トマト、わかめ、豆腐の和え物

普通に動いてるし、なんでこのメニューで太るんだろう・・？

最近サボリ気味(´・ω・`)頑張らなくちゃ・・・

39.8kg→39.6kg

朝：豆乳1杯、ゆで卵2個、苺5粒、レタス1/4
昼：コンビニサンドイッチ1つ、チーズ蒸しパン1個
夜：筍ご飯1杯、かぼちゃ煮少々、鯛の干物1匹

ウォーキング30分、ストレッチ30分、風呂1時間

パンなんであんなにおいしいの！食べたら止まらなくなる！
週末に知り合いとバイキングへ行くので明日からは食事控えめに・・・できたらいいな

一昨日からダイエット開始
164/65 24%
してること。
とりあえず、食事時間が不規則なため、食事制限にはあまり気を使わずに、前までだらけていた時間を有効に使い、腹筋50×2
ウォーキング30×2
軽いストレッチ・朝・夜の２回
休みの日はジムに通う。
今回は『継続は力なり』に基づいて、短時間で結果を出さすに、長い目でやろうと思います。

過疎ってるのでサゲずに。

体重：52.6キロ→51.7キロ

朝食：人参ご飯、さやえんどうのフライ
間食：チョコ2個
昼食：わかめとトマトの和え物
夕食：中華丼半膳、ターキー一切れ

ウォーキング40分、ストレッチ30分
やっと少し減ったなぁ。でもあと1ヶ月しかない！がんばるぞー！

超らくらくダイエット　話題の　サノちゃん　です！
１日1回の服用で短期間に苦労せず痩せられるお薬です
厚生省認定　医師の処方薬なので安心だよ！只今人気急上昇中
知りたい人は　http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei　観て下さい
きっと　今までの苦労がバカバカしくなるはずだから！
ダイエッターのみなさん　夏にむけてがんばろー！

39.6kg→39.6kg

朝：食パン1枚、トマト1/2個、マッシュポテト少々
昼：焼たらこおにぎり1個、豆乳プリンの黒蜜がけ1皿
夜：野菜の煮物盛り合わせ1皿

ウォーキング30分、ストレッチ30分、風呂1時間

豆乳プリン1個68�`�iでとっても(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
明日のおやつもこれにします

>>146
04/11　71.8kg　21.0%
踏み台昇降　60分

短期的な目標として今週は運動皆勤を目指すです。

スナック菓子が好きな21才女です。
今日からダイエット。頑張ります。
現在151センチ48キロ。44キロまでがんばる!

●スナック菓子絶対食べない
●昼、夜をスリムトップスで置き換え
●お腹がすいた時はスープ春雨
●朝は好きなものを食べる
●炭水化物は摂らない（朝も）
●コンビニに寄っても買うのはお茶だけ
●飲み物はお茶にする
●油ものを食べた時はゼニカルで脂肪分カット
●健康のために毎日マルチビタミンと豆乳飲む


以上が自分とのお約束です。
運動は長続きしない性分なのでとりあえず食事に気をつけます。
ガンバルぞっ!

身長：159cm
体重：51.7キロ→51.3キロ

朝食：中華丼少し
間食：チョコ1個、リキュール1杯
昼食：わかめ、豆腐、トマトのサラダ
夕食：焼きいわし2匹　オイチカッタ！

ウォーキング40分、ストレッチ20分

60g以上デブ女スレから引っ越してきました。
50kg代に定着するまで向こうにいたかったのですが。

159cm/59.6kg
目標：とりあえず標準体重（55kgくらい？）
約束：３食できるだけ決まった時間に食べる。間食をしない。

朝：ご飯、みそ汁、切り干しダイコンの煮物、鯖の付け焼き（みそ）
　　カスピ海ヨーグルト＋リンゴ四半分＋モンキーバナナ半分
昼：タケノコご飯のおにぎり
間食：ご飯１杯、切り干しダイコンの煮物
　　（仕事から帰り、夕食作る前に食べてしまった。）
夕食：パスタ70g＋ほうれん草1/2束＋ベーコン２枚
　　　＋タマネギ1/2＋舞茸1/4パック＋オリーブオイル、
　　　煮物（大豆、人参、ゴボウ、凍り豆腐、椎茸、油揚げ）
　　　デコポン1/2個

>>153
04/12　71.8kg　21.0%
踏み台昇降　80分　１ｓ

睡眠時間が職無し９ｈｵｰﾊﾞｰから現在５ｈほどに。。。
もう少し早い時間に運動開始して
日付変わる前に寝られるようにしますか。

なんだかみんなどこいっちゃったの・・？さみしいよ・・

身長：159cm
体重：51.3キロ→51.0キロ

朝食：ターキー二枚、マッシュポテト
昼食：カップめん小（36ｇ）
間食：オレンジ1個、アメ3個、リキュール6杯
夕食：チキンのグリル、フライドポテト、ご飯

食事前に飲んだら食べ過ぎた。飲むと食欲がわいてしまうのが唯一の難点だなぁ。
すぐ眠くなって運動もしなかったし、今日は頑張るぞ！
みんなも頑張ろうね！

159cm/60.0kg(＋0.4kg)
朝：ご飯、コンソメスープ（キャベツ、タマネギ、人参、ベーコン、椎茸）
　　モンキーバナナ１本＋カスピ海ヨーグルト
昼：おにぎり（塩昆布）、お茶
昼２：ご飯、コンソメスープの残り
間食：缶コーヒー2/3
夜：ご飯、みそ汁（もやし、油揚げ）、鰹のたたき、
　　ウドのきんぴら、大豆の煮物

昼２回はともかく、缶コーヒーはやめようと思っていたのに。
３週間ぶりくらいにのんでしまいました…。

>>159
朝にキュウリとトマトのサラダ（ドレッシングなし、塩のみ）追加

>>カワウソ（雌）さん

身長一緒ですね、お互い頑張ろうね！
過疎ってるのでさみしいけれど・・

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>145

本日の報告

【体重】　55.8kg（前回比＋0.4kg）
【体脂肪】　24.7%（前回比−0.9%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　オールブラン・ミューズリーブレンド＆ヨーグルト、調整豆乳
昼　しらすとゆかりの混ぜごはん、蒸し鶏と煮卵のサラダ
夜　スリファバニラ、オールブランボリボリ…
間食　チロルチョコ２個

運動　腹筋10回×３、二の腕バイバイ20回×３、踏み台昇降30分、ストレッチ


55kgの壁が切れない…けど体脂肪減ってるからいいのかな。
つか報告サボりすぎorz　なるべく毎日来ようと思います。

>>157
04/13　71.8kg　21.0%
踏み台昇降　40分のみ

明日は金曜日。週末は部屋片付けやらの予定を組んで
確実に消化したい。

>>161
なまこさん、ありがとう。
でもカワウソなまこさんより10kgも重いデス（泣）。
昨日より0.4kg増えて60.4kgに。60kgスレに戻れる〜。

朝：ご飯、みそ汁（もやしと油揚げ）、焼き鮭、
　　トマトとブロッコリーのサラダ
昼：朝の鮭いりおにぎり、朝のサラダの残り（お弁当にした）
間食：職場の友達にもらったクッキー1.5枚（勧められると食べてしまう）
夜：ご飯、みそ汁（豆腐、ワカメ、絹さや）、温野菜のサラダ
　　（ジャガイモ、人参、タマネギ、トマト、細いアスパラガス、
　　ゆで卵1/2、ベーコン、人参ドレッシング）、ウドの皮のきんぴら

一生懸命歩いているのに全然体重も減らないし、
お腹周りの肉も減らん！
痩せれない体質なのかな？

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>162

本日の報告

【体重】　54.8kg（前回比−1.0kg）起き抜けだから当たり前か。
【体脂肪】　25.0%（前回比＋0.3%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　コーヒー寒天、オールブラン・ミューズリーブレンド＆ヨーグルト、低脂肪乳
昼　鮭とわかめのおにぎり、ツナコーンサラダ
夜　スリファバニラ、またしてもオールブランボリボリ…
間食　リッツビッツバニラ３枚

運動　腹筋10回×３、二の腕バイバイ20回×３、ストレッチ


毎日報告しに来ると言った翌日、もう宣言忘れてるし。
起き抜けだから体重低いのは当たり前か。朝昼兼用でホットケーキとサラダ食べてるので
夜は軽く済ませよう…。寮の友人よご飯に誘わないでくれorz

159cm/60.4kg
朝：ご飯、コンソメスープ（キャベツ、タマネギ、椎茸、ベーコン）
　　ゆで卵1/2、焼き鮭、
　　キウイ1/2＋モンキーバナナ1/2＋カスピ海ヨーグルト
昼：ご飯
夜：ご飯、みそ汁（蕪、油麩、蕪の葉）、サンマの佃煮
　　ダイコンと豚肉の煮物、うるいのおひたし＋削り節
間食：和菓子＋柏餅（和菓子がいまいちだったので、
　　　柏餅で口直ししてしまいましたorz）

初めまして！今日から参加させていただきます。
出産後から減らない体重･トドの様な体型といい加減サヨウナラ
しようと思います。
夏までには10kg痩せて、水着をキレイに着こなしたい！
皆さんと一緒に頑張りたいと思います。
よろしくお願いしますm(__)m


168cm/60.0kg
目標：8月までに50kgになる！
約束：間食しない。 炭水化物はなるべく控える。

朝：雪印コーヒー牛乳
昼：なし
夕食：チキンドリア


夜は低カロリーな物を！と思っていたのにドリア････。
初日でこんな感じでいけないですよね。
明日からは炭水化物を食べるなら朝か昼に食べる事にします！

９日目

身長168�p、体重70.6�s(2.2kgDown）、♂、18歳
体脂肪率18.1(3.8%Down）　内臓脂肪レベル9（1Down）

有酸素運動する１時間前にコーヒーを２杯のみ、マフェトン理論を取り入れつつ
ランニングマシンで７５分間トレーニング
平日は晩飯はサラダだけ、ただ付き合いなので遊びにいったときは出来るだけ普通に食ってますorz
本当はもっと痩せたかったけど、今の所こんな感じです

性別：女
年齢：16
身長：153.2cm
体重：52.4kg
目標：47kg

お邪魔します。はじめまして。
今日から皆さんと一緒にダイエット頑張ります(｀・ω・´)
どうぞよろしく。

開始時>>6　159cm　57.2kg　26.9%
前回報告>>166

昨日の報告

【体重】　54.8kg（前回比＋−0.0kg）
【体脂肪】　25.2%（前回比＋0.2%）

起きてすぐミネラルウォーターコップ１杯
朝　ホットケーキミックス200g分のホットケーキ、サラダ
昼　同上（朝昼兼用）
夜　ところてん＆三杯酢
間食　白い恋人みたいなの×６枚 o....rz

運動　腹筋10回×３、二の腕バイバイ20回×３、ストレッチ


ダイエットしてる人の食事じゃないよ。分かってるよ。
「土日ならいっか」と自分に甘くなる意志の弱さが恨めしい。
今日の起き抜けは54.4kg。キューピーダイエット宣言リゾットと豆乳が朝ごはん。
今日はお菓子、食べないようにしなきゃ。

現在【51�s/26%】
淡々と落す。これ目標。

159cm/60.6kg（順調に増加中）
16日
朝：ご飯、みそ汁、ワラビのおひたし、ダイコンと豚肉の煮付け
　　サンマの佃煮
昼：タケノコご飯、甘夏
夜：ご飯、みそ汁（豆腐、ネギ）、ワラビのおひたし、
　　生鱈のバター焼き、トマト小１個

>>173
カワウソ（雌）さん
でも私も高校生の頃今よりもっとありましたよ。寮生活でとにかく朝から晩まで
食べてたの覚えてます。減り始めて勢いがついたら絶対絶対やせられるよ！！
でもそういう私も週末は食べすぎた・・

身長：159�p
体重：51キロ→51.7キロ（日曜〜月曜）

朝食：ご飯半膳、納豆半分（ねぎ、卵入り）
昼食：チキン煮込み、パン、ワイン
間食：チーズパン1個
夕食：なし

今週日曜までに49キロまで落とす！週末はカキコできないんだけれど・・がんばります。
じゃないと間に合わない悪寒

現在【50.4�s/25%】
運動→１時間ウォーキング

酒ガマンしただけお利巧。

身長：159cm
体重：51.7キロ→51.6キロ

朝食：チーズパン、苺4個
間食：アメ2個
昼食：春雨サラダ（セロリ、きゅうり、玉ねぎ、コリアンダー）
　　　茹でブロッコリー、ほうれん草ナムル、ワイングラス1杯
夕食：野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、コリアンダー）
間食：自家製かぼちゃアイス、ベイリーズチョコ

ウォーキング40分、ストレッチ20分
甘いものはもともと苦手なほうなのに、何故かダイエット始めてから良く食べてるなぁ。
欲しいんだよね。なんでだろう？？

>>176
脳に必要な糖質が足りてないから、とか
体が疲れやすくなってる、とか

現在【50.4�s/24%】
腹筋３０回/長風呂でストレッチ

体重変わんね。ﾊﾞﾅﾇ出ね('A`)
明日のゴハン野菜多めにしよっかな

>>177
きっとそうなんだろうね。糖質かぁ。炭水化物もっととらなきゃいけないのかな。

身長：159CM
体重：51.6キロ→51.0キロ

朝食：チーズパン1個、牛乳
間食：チーズパン1個、ゼリー（小）4個
昼食：サヤインゲンサラダ
夕食：鶏肝煮物、セロリ、きゅうり、キャベツの和え物、わかめスープ

ウォーキング40分、ストレッチ20分
51.1キロでも50.9キロでもいいのになぜかいつも51キロジャストなのは何故だ・・鉄壁の守り

身長：158cm
体重：51.0キロ→50.5キロ

朝食：鶏ご飯、きゅうりとセロリとキャベツの和え物
昼食：きゅうりとセロリとキャベツの和え物
間食：ぼんち揚げ5個、ヨーグルト1個
夕食：わかめスープ、焼き太刀魚、茹でブロッコリー、ぶどう

ウォーキング40分、ストレッチ40分

ぼんち揚げｳﾏｽ
なんだか“そして誰もいなくなった”の気分だなぁー。
でも気を取り直してたった一人でも頑張るのだ！

＞なまこ
がんばれ。
寂しかったらもう1個日記スレあるから行ってみては？
でもロムってたけどあなた地道に頑張ってるよね。エライ。

現在【49.8�s/24%】
腹筋３０回/長風呂でストレッチ/風呂上りストレッチ

体脂肪減らね。
ついでに保守age

>>181
うは、ロムってくれてる方がいるのか。暖かいお言葉どうもありがとう。
内容はめちゃくちゃだと前も言われたけど、もう一人お仲間もいるようだし、頑張ります。

身長：159�p
体重：50.5キロ→50.8キロ

朝食：ご飯、茹でブロッコリー、茹でポテト、カッテージチーズ
昼食：フィレステーキ、フライドポテト少々、生ハム、パン、オリーブ、ワイン
間食：ぼんち揚げ3個
夕食：キャベツと玉ねぎをチンしてごま油と塩で味付けたもの（残り物）

仕事で昼食、肉を食べ過ぎたら今朝まで胸焼けでしんどかった。やっぱり肉って消化大変なんだなぁ。
でもおいしかったぁ！満足。

現在【49.8�s/23.5%】
腕立て７回/ヒンズースクワット10×3/クランチ10×3

たった７回しか出来なかった腕立て。だみだこりゃ('A`)
スクワットで膝が笑って歩けね。

身長：159cm
体重：50.8キロ→50.3キロ

朝食：ご飯、納豆（ねぎ、卵入り）
昼食：チーズ、グリーンサラダ（ルッコラ、アスパラ、etc）、マカロニグラタン、太巻き、ワイン大量・・
夕食：なし

お昼にお呼ばれ、飲みすぎで夜まで（正確には今でも）気分が悪い・・酒で身を滅ぼすタイプだなぁ
たった一人のお仲間さんはちゃんと順調に体重減ってて、偉いな。見習って頑張ろう。

現在【50.3�s/24%】
風呂長時間/ストレッチやっと床に掌付くようになったよオカアチャン

油断した。連休だとすぐコレだ･･･ついでに完璧便秘だコレ。
まるで妊娠してる腹だ。つか小力。ヤバイこれは嫌杉('A`)

お初です、仲間にいれてください。
24歳女百合156/43�`BMI17.9目標40�`
毎朝毎晩腹筋60回、YOGAやってます一応2年前60�`近くありました。今日から日記つけます

>>187
百合さん、こちらこそ宜しくお願いします。過疎ってるので嬉しいなぁ
頑張ろうねー。

身長：159cm
体重：50.8キロ→50.2キロ（水〜木）

朝食：野菜スープ、ソーセージ一本
昼食：アンコウリゾット、豚肉とアサリの炒め物、パン、バター、オリーブ、フライドポテト
夕食、間食：なし

ウォーキング40分、ストレッチ20分

色々あって食欲が急に一気に減退。こういうのは良くないんだろうけど・・
ちなみに昼食は仕事だったので食べないわけにはいかず全部少しずつ食べた。気持ち悪くなった。
やっぱり心の健康は体の健康につながるんだな。

身長：159�p
体重：50.2キロ→49.9キロ

朝食：サラダ（きゅうり、人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
昼食：サラダ（マカロニ、きゅうり、玉ねぎ）
夕食：わかめスープ

ウォーキング40分、ストレッチ20分

現在【49.6�s/24%】

風邪ひいた(ﾟiiﾟ )

今日から頑張るぞぉ

身長161cm
体重63.8kg
目標51kg

夏までになんとか痩せて、念願の水着を着るぞ(`･ω･´)

身長：159cm
体重：49.8キロ→49.3キロ

朝食：おにぎり1個、鶏カラ1個、ビスケット一枚、豆乳1杯
昼食：餃子、チャーハン、ビーフン、ワイン
間食：アイスクリーム
夕食：なし

ストレッチ20分
またしても食べすぎで朝までおなかが張ってもうた。でもお通じがでたら減った！

身長：159cm
体重：49.3キロ→50.3キロ

朝食：ヨーグルト1個、プルーン2粒
昼食：発泡ワイン、鶏リゾット、ソーセージ少し
間食：リキュール3杯、白い恋人6枚
夕食：なし

ウォーキング40分、ストレッチ15分
来た来た・・ショック・・ますます時間がないというのに

身長：159�p
体重：50.3キロ→49.3キロ

朝食：ヨーグルト1個
昼食：わかめスープ
間食：おせんべい一枚
夕食：鶏肉煮たの少し、お魚焼いたの少し、人参

ウォーキング40分、ストレッチ20分

さがりまくっているなぁ。こりゃ旅行行って帰ってきたらスレなくなってるな・・
それまでもくもくと頑張るぞ。さみしいけど・・
今日は親知らず抜きに行く。歯茎切っちゃったりしてかんなり後痛そうだけど
食べれなくなるならいっか。でも痛いのやだな。

�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　o""　

�A
　　　　　　　　　　　　　　　/／
　　　　　　　　　　　　　　○　ォ‐ィ!

�B
　　　　　　　　　　　,,,,,,,
　　　　　　　　　""　　ﾞﾞﾞﾞ,,,,,,,
　　　　　　／　　　　　　　　/
　　　　　/　　　　　　　　／
　　　　/　　　　　　　／
　　　/　　　　　　／
　　/　　　　　／
　（＾ω＾　）／　　　オッス！おらハレー彗星！！
　　　　　　　


�C
　　　/／
　　○　　　ﾖﾛｼｸﾅ！



�D
　　,,,
　o""　

７６年後に続く

見てるよ

>>195
？ハレー彗星のごとくたまに訪れて見てるということ？それでも嬉しいよ。
次は76年後か。お互いまだ生きてたらよろしく。

身長：159cm
体重：49.3キロ→49.4キロ

朝食：ヨーグルト1個
昼食：なし
間食：ハーゲンダッツベルギーチョコアイス
夕食：なし

歯医者に固形物は全くだめ、アイスとか冷たい飲み物たくさんとれと言われたので
はりきってアイス食べたら太った・・orz
でもこれしか食べてないのに太るってどういうこと！
変に食事減らすと体重の減りが悪いんだよなぁ。
今日は顔が右半分宍戸ジョー

★

新しく始めるバイトの制服がパツパツ。
情けなくて泣きそうだ
身長162
体重58
腹、太もも、尻を重点的に筋トレ！
がんばるせ！

身長：159cm
体重：49.1キロ→49.8キロ

朝食：オレンジ1/２個、びわ2個
昼食：マックシーザーズサラダ（グリルドチキン）、ビール
夕食：中華スパ（人参、玉ねぎ、ターキー）

ストレッチ15分
相変わらず週末になると太る生活。

腕立てすると体重で肘が痛くなる
痩せないと

身長：159cm
体重：50.2キロ→50.2キロ

朝食：ミカン1個、プルーン3個
間食：プルーン2個
昼食：わかめスープ、プルーン2個
間食：リキュール2杯、オレンジ2個
夕食：マッシュルームのマリネ

ウォーキング40分、ストレッチ15分
なんで太る・・・？？？お通じないからかな。
もうすぐ期限が終わるというのに太り始めている。かんなりショック。
食生活も運動もダイエット始めた頃とあまり変わってないのになぁ。いや、むしろ減ってるのに。

今日から日記つけ始めますね。9日で4キロ減が目標です。

【158センチ・56キロ】

とりあえず昨日からやってたんで昨日の食事
一日目
朝：野菜生活100コップ一杯、のりまきおにぎり
昼：コーヒーフランスパン、グレープフルーツゼリー
夜：豆乳クッキーのオレンジ、紅茶砂糖なし　　　　　　　　　合計約901kcal

間食は一切無し！のつもりで。
朝と昼は普通に食べて（油モノは控えめで）夜を置き換え食として、豆乳クッキーと紅茶。
夜お腹すいてもお茶だけ。
一日の総合カロリー1200kcalを超えないように。
運動は思いついたときに腹筋やストレッチを。

お腹すくけど、空腹が気持ちいいです。
今までで最悪の体重になってしまったので何としてでも減らします。

身長が伸びなくなったのでそろそろダイエットします｡

現在175cm/68�`
六年前は162cm/42�`でした(つД｀)
食事制限だけではなく､運動して落とそうと思います｡2日に1回くらいのペースで書き込みしようかな｡

>かにみそさん、ふるたんさん
私もあげてみた。
久々のお仲間登場で嬉しい限りです。
私2週間ほど旅行行くので明日がとりあえず最後の書き込みとなります。
帰ってきてスレがまだあったら、（どうせ旅行でがっつり太るので）また参加しますね。
頑張ってねー。

身長：159cm
体重：50.2キロ→49.7キロ

朝食：卵かけご飯＋トムヤムペースト
間食：プルーン1個
昼食：わかめスープ、プルーン2個
間食：プルーン2個、うめしば1個
夕食：サラダと玉ねぎのゆず胡椒サラダ

ウォーキング1時間、ストレッチ10分

昔はプルーン何個か食べたらすぐきてたんだけどなぁ・・

現在【49.8�s/23%】

書き込むのオヒサ杉。でも運動はちゃんとやってた。
この一週間、筋トレが楽しくて仕方なくなってきた。だがしかし体重は減らない('A`)
筋トレ楽しいんだけどさ、腕の筋肉がムキムキしてきた。細くなりてーんだよぃ。

おっと、なまこはん旅行に行くんですか。楽しんでいってらっさーい。
のんびりペースなオイラだけど、このスレ落さないようにするよー。

＞Smoky monkey さん
おぉーなんかレスもらって嬉しい。ずっと気になってたけど淡々と書き込んでたから
そっとしておいたほうがいいのかな・・と思って柱の影から見守っていたの。
どうもありがとう。スレのことは宜しく頼んだ！そしてダイエット筋トレ頑張ってね。

身長：159cm
体重：49.7キロ→49.2キロ（体脂肪計欲しい！！）
結果：開始時−3月28日　53.5キロ（−4.3キロ）

朝食：牛肉ご飯、玉ねぎ、トマト、ポテトのサラダ
昼食：プルーン3個、わかめスープ
間食：リキュール3杯
夕食：チーズパン（小）1個、グリルドチキン、ご飯、フライドポテト
　　　　全て少量ずつ、トマトと玉ねぎのサラダ

ウォーキング40分

結局達成できなかったけど、結果には大体満足です。
今回は時間制限されてたから食事結構減らしたし栄養バランス滅茶苦茶やったけど
帰ったらもっとゆっくり気長に頑張るぞー。
＞ALL　
又月末お会いしましょう〜

ちょこっとの間、ここにしるしまつ。
朝、プレーンヨーグルト
焼き鮭
素麺こんにゃく
昼
フランクフルト300
豆乳
煮物
(大根、人参、鶏もも、絹さや、こんにゃく)
夜卵と野菜サラダの予定

これからウォーキング、夜は筋トレの予定（｀･ω･´）ｼｬｷｰﾝ

予定が違ってたら、明日また書き直す。

体重…51.4�s
目標…まずは2週間で-2�s方法…夜抜き・ストレッチ 豆乳ダイエット

朝は豆乳・ドーナツ小１コ半・ヒジキサラダ
昼はにゅう麺
間食はチョコ２粒・カントリーマーム１枚
いつもより間食は抑えてる方だけど今日は間食を止めます。

よっしゃ

一週間で２〜３�s以上痩せるの目標

＞なまこはん
我が道をスローペースで行くのが性格なんで･･･気を遣わせてスマヌです。
影から見守っててくれてありが�d。

現在【50.2�s/24%】
オーマイガッ･･･
焼け石に水的なウォーキング１時間/ショコ３０分/筋トレ。

なにも食べなかった。寝ます。

運動しよう

1.9kmぐらい走ったら、深夜に足つって叫んだ。

>>216
運動前後のストレッチとミネラルで今日も走れ


昨日−０．５kg

現在【49.8�s/25%】

金土日と予定がびっしりで運動は愚か筋トレもしなかった。
体が疲れまくって動かない。トシだな('A`)
だがしかし本日はウォーキング１時間半やった。ひたすら眠い。寝る。
寝るage

参加します(`･ω･´)

性別：女
年齢：17
身長：158cm
体重：56.2�s
目標：とりあえず50kgを切りたい

縄跳びを3日前から始めたが恐らくその効果はまだ出てない。
5日間ほど夜7時以降食べずにいたら2キロぐらい痩せたので
これも継続してやっていきたい。
頑張るぞー

年齢:20
身長:154cm
現体重:50kg
目標体重:40kg
現体脂肪率:23
目標体脂肪率:13
日課:踏み台昇降20分以上・筋トレ・ストレッチ
食生活:
朝→オリジナル豆乳青汁と弁当つまみ食い
昼→好きなものつめた手作り弁当
夜→もやしメイン料理
(間食→トマト100％ソースをかけたカスピ海ヨーグルト)

がんばります、みなさまよろしく!!!

夏にむけてやるぞ
女：22歳
身長：161
体重：55.4
目標体重：48

朝・野菜ジュース
昼・中華料理屋さんのチャーハンランチ

しばらくは夕飯抜きとストレッチで様子見

参加してモチ上げよう。よろしくです。

身長：160cm
体重：57.7kg（5/23夜）　（目標：ノースリーブの季節までに53kg!!）
日課：ストレッチ　筋トレ（大胸筋 二の腕 下腹 ヒップアップ）リンパマッサージ

1年半かけて24kg増えた（49→73）のを、1年かけて16kg落としました（73→57）
自分のベストは51〜53kgなので、そこまで戻したい。

5/23食事メニュー
朝　カレー（ライス無し　小皿に半分くらい）
昼　芋ランチセット（さつまいもを使ったコロッケ、グラタン、おこわetc）
間食　おせんべい　飴2個　チョコ（個別包装の1個）　たこやき一個　缶コーヒー　午後ティー
夜　ご飯　ウインナー　ポテト　茸の炒めもの　大根サラダ　缶チュ−ハイ350ml一本
間食　おみやげの餡菓子2個

うわ；書き出してみると凄い食べてるのが分かるなあ orz
こりゃモチ上がるわ…今日はちゃんとしよう。

これから夏だね

みんな私程重傷じゃなくてびっくり…
私も参加！

♀　31y
身長　164.5cm
体重　70.4kg
体脂肪　39%

去年11月にお腹を切る手術してからｱﾚﾖｱﾚﾖと６kg増。ただでさえﾌﾞｰなのに、現在過去最高;;;
今日から食事のコントロールが出来る環境になったので、ダイエット開始します!!
術前より痩せる!
(´｀ω´')

>>220
体重50体脂肪率24
朝食:アボガドわさび醤油＋ササミ
昼食:ササミチーズがけ＋トマトかけヨーグルト
夕食:もやし炒め(オイル抜きでもやし一袋＋にら一束＋キムチ＋キャベツ＋ササミ)
運動:生理前の体調不良につき筋トレのみ実行

前>>221

体重：55.4→44.8
【朝】
野菜ジュース、アボカド半分、クラッカー6枚
【昼】
焼肉定食(ロース4枚、ご飯一杯、わかめスープ、キムチ・ナムル・韓国のり少々)
【夜＆間食：なし】
これからお風呂前と後にストレッチと軽く筋トレ予定
明日の体重次第では昼食も見直さなくちゃ…

44.8じゃなくて54.8でした
44.8になりたい…

>>222
5/24
体重　57.7kg（前日）→57.1kg
食事メヌ−
朝　ツナおにぎり半分
昼　カフェオレ（180kcal）　餡菓子1個
夜　コロッケのトマトソ−ス煮　ごはん（茶椀半分くらい）
間食　チョコレートアイス

生理ｷﾀ−ー。おかげで食欲ちょっと落ちた。
アイスは想定外だったが御馳走してもらった物なので美味しく頂いた。

寝る前の計測
体重 朝70.4kg→69.4kg
体脂肪 朝39％→33％

おやすみなさい

夜７時以降食わないと痩せるんだな

おはようございます。
風邪がひどくてなかなか起きれないでいました。しかも起きたら生理だし…。
そのせいだと思いますが今朝は
体重69.4kg→69.2kg
体脂肪33％→39％
でした。体脂肪は体の水分量で変わるから…とは言え変わり過ぎのような;;

>>219
昨日の分書くの忘れた。

体重：56.2→56.2（±0）

朝：無し
昼：菓子パン半分
間食：ポテトチップス2枚
夜：竹の子ご飯を茶碗半分ぐらい、こんにゃくゼリー3個

運動：縄跳びを1000回、買い物ついでのウォーキング往復で80分ほど。
あと寝る前のストレッチと軽い筋トレ。

フリーターなもんで不規則な生活。本当は規則的にしたい。


>>230
ていうか、夜は他の時間帯よりも圧倒的に太りやすいんですよ。
だから同じ量食べたとしても18時に食べたのと20時に食べたのでは
20時に食べた方が脂肪としてついてしまうんだと思います。
私の場合、元がデブなので食べる時間帯を変えただけですぐに効果出ました。

前>>226-227
体重：54.8→54.4
【朝】
野菜ジュース、明太フランスパン
【昼(といっても16時くらい)】
野菜ジュース、コンビニのお弁当600kcalのもの

時間がとれず遅い昼食になったのが心残り
でもこうして他の人の経過も見ながらだとやる気でてきますね

>>233
ですよね。他にも頑張ってる人がいると思うと気持ちが持続する。

>>232

体重：56.2→56.4（＋0.2）　orz

朝：クリームパン
昼：ねぎとろおにぎり
夜：ねぎとろおにぎり（昼と同じやつ）、サラダ

運動：縄跳びを800回、家からバイト先まで往復合わせて60分程度の歩行。
ファミレスで4時間バイト（客が少なかったので運動量も少なめ）
これから寝る前のストレッチと軽い筋トレ。

ダイエットやり始めてから、初めて太ったorz
ねぎとろおにぎりがまずかったかな…
まぁでもダイエットを続ける以上、こういう事もあるさ！

ｽﾀｰﾄ時>>224 ２日目夜

体重69.6kg(朝比＋0.2)
体脂肪34％(朝比−5％)
明日も頑張る☆

>>222>>228
体重57.1（前日）→57.2
食事メヌ−
朝　納豆ご飯1膳
昼　和食御前（刺身　天麩羅　サラダ　豆腐など）
間食　コーヒーフロート
夜　ナポリタン
運動メヌ−
リンパマッサージとストレッチのみ

全然ダイエットじゃねー−ー−ー
主婦ランチはいかんな…

頑張れー

前>>233
体重：54.4→54.4
【朝】
モスのチリドック
【昼】
ホテルのブュッフェ

今日は調子に乗って食べ過ぎました…
明日から3日間お泊まりでさらに不安

本日の計測
ｽﾀｰﾄ時>>224
体重68.6kg(昨夜比-1kg)
体脂肪34％(±0)
明日も頑張るぞー☆
おやすみなさ〜い♪

>>235

体重:56.4→56.2(-0.2)

朝:ふりかけご飯1杯、唐揚げ1個
昼:マックのポテト(M)、爽健美茶
夜:シナモンフォッカチオ、チョコケーキ、ジュース数杯

運動:縄跳び1000回、家と駅までの歩行が往復で40分程。
寝る前の軽いストレッチと筋トレ。

今日は友達と遊んだので昼と夜が外食に…。
夜にはケーキ&ジュースを飲み食いしたがどうやら大事には至らず。
でもしっかり反省して明日からまた頑張ります。

>>241

体重：56.2→55.4（−0.8）

朝：無し
昼：何も付けてないパン1枚、こんにゃくゼリー2個
夜：ご飯1杯、まぐろの刺身を数切れ

運動：縄跳び1300回、ちょっと遠いスーパーまで片道40分程の
ウォーキング。これから寝る前の軽いストレッチと筋トレ。

今まではちょっとずつ減ってたのにいきなり1キロ弱痩せてびっくり。
嬉しいけどこれで気を緩まないようにしたい。
明日も恐らく昼と夜が外食になるだろうから何とか工夫します。

>>222>>228 >>237
体重57.2（前前日）→57.5
食事メヌ−
朝　なし
昼　ごはん　茸のバター炒め　ハムカツ
夜　ごはん　小松菜の味噌汁　ワカメ
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　半身浴

ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ｽﾀｰﾄ時>>224

体重67.8kg(昨日比-0.6)
体脂肪32％(-２％)

とりあえず順調♪
止まるのがこあいorz
明日も継続☆

現在【48�s/23%】

おや。久し振りに書き込んだら人が随分増えとる。よろしゅう。

体調が悪くて病院行き。死ぬかと思った('A`)
その所為で食欲が無い。ここ２日くらいまともに食ってないんで体重落ちた。
そして体力も落ちた。まだ本調子じゃないんで筋トレできねーなー･･･折角筋力ついたのにmottainai。

163/58です。切実に痩せたいので参加します！
食事制限+運動で1週間に１ｷﾛ減量が目標です。
最終的には43ｷﾛくらいになってみたいのですが、
長い道程なのでとりあえずはあまり体重にこだわりすぎず
とにかく九月までは続ける事を第一に考えようと思います。

体重４９．５　体脂肪２８．５　身長１５８


朝
ごはん
いりたまご
ウインナ１本
食パン１／２
チョコ３つ


昼
食パン１／２
食パン１枚　チーズ、ケチャップ、マヨ、ウインナ１本にチーズのせて食す
もやしいため（もやしをいためて食べる）

夜
玄米ご飯
かれいのにつけ
納豆
出汁巻きひとくち。
ウインナ１本


http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/food_in.cgi

ここがいいよ、。栄養でるね

前回>>242
初回>>219

体重：55.4→56.2（＋0.8）　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝：おにぎり1個、ヨーグルト少し
昼：マックのポテト（M）
夕：ラーメン、杏仁豆腐

運動：ウォーキング30分程度、これから軽いストレッチと筋トレ

昨日心配してた通り、やはり友達と外食となるとこうなる訳ね…。
ラーメンは正直半分くらいでお腹一杯だったけど残すの勿体無いから
全部食べてしまったよorz　杏仁豆腐は別腹です。
また明日から地道に頑張りますよっと。

>>245
具合、大丈夫ですか？
早く元気になってまた目標に向けて頑張れるといいですね！

>>222>>228 >>237 >>243
体重57.5（前日）→57.0
食事メヌ−
朝　ごはん　ウインナー　ジャガバター　若布とカイワレのサラダ　味噌汁　梅干し
間食　カフェオレ　ウグイス餅一個
昼　ナポリタン　クリームパスタ　鳥のハーブ焼き　レタス　缶チュ−ハイ
夜　小松菜と卵の炒飯（少量）
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

朝、若布とカフェオレのおかげで腸洗浄のごとくおなかが空っぽになりました。
今日の-0,5はそのおかげに違い無い。

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重67.0kg
体脂肪37％

昨日は週一の開放日で体重計るの怖かったけど、大丈夫だったみたい。
さ、今週も落とすぞ〜！

身長：159�p
体重：50.6�`

朝食：タイ風チャーハン
昼食：子牛のステーキ、カボチャのピュレ、チーズ、パン、ワイン（機内食）
夕食：グリルドチキン、フライドポテト、ご飯、ビール

>SMOKY MONKEYさんー
お元気そうで何よりです。
予想どうり旅行で太った。でも、4キロくらい太った旅行もあったからまあ今回はましな
ほうです。
又がんばるよんー！

>>222>>228 >>237 >>243 >>249
体重57.0（前日）→56.5
食事メヌ−
朝　炒飯　烏賊の煮物　豆乳入り味噌汁
間食　コーヒー
昼　おからのオムライス　おからシチュー　おからサラダ　
夜　おからと鳥そぼろの炒り煮　ごはん　豆乳入り味噌汁
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

なんか大豆づくしになってしまった。

増えたら気を付けて。痩せたら喜んで。スローペースで

ｽﾀｰﾄ時>>224
うーん 微妙に増えてしまった;;
ま 頑張ろ〜♪
体重67.8kg
体脂肪37％

身長：159cm
体重：50.6キロ→49.6キロ

朝食：ピザ2切れ
昼食：お肉ミックスグリル大量＋フライドポテト少々、ワイン
夕食、間食：なし

お昼食べ過ぎたので普通に夜まで気分が悪かった。
しかし栄養バランスの悪い食事だなぁ。反省。
でも体重気にしてると太って、全く気にせず食べてると減るのは何故だろう？
ちなみに最終目標は48キロ。をキープできるようになったら卒業します〜

>>なまこさん
もーすぐじゃーん!!
(≧▽≦)/~頑張って〜

>>222>>228 >>237 >>243 >>249 >>252
体重56.5（前日）→56.8
食事メヌ−
朝　おからと鳥そぼろの炒り煮　豆乳入り味噌汁 （昨晩の残りたち）
間食　プチのチョコチップクッキー一袋　ジャイアントコーンアイス
昼　カップラーメン（唐辛子麺）　リンゴジュース1杯
　 間食　缶コーヒー1本　
夜　豚丼（野菜と糸コンたっぷり入り）豆乳入り味噌汁
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

(ﾉ∀`)∀`)∀`)ｼﾞｪｯﾄｽﾄﾘｰﾑｱﾁｬｰ　衝動的に甘いもの欲しくなって朝からコンビニへ駆け込んでしまったよ〜

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重68.4kg
体脂肪31％

う〜ん;また微妙に増えてしまった。こりゃあ日月火と彼と同じペースの生活をした為かな…。自制はしたつもりだったんだけど、やっぱ『つもり』じゃダメよね。気合いを入れ直さねば!!
けど体脂肪はいつも大幅に変動があるけど、ここに書き始めて過去最低になった。これって痩せる兆候だって言うから励みにまた頑張ろ〜♪

前回>>248
初回>>219

体重：56.2→55.4（−0.8）

朝：菓子パン半分
昼：ねぎとろおにぎり
夕：豚肉の生姜焼き、ご飯少し

運動：縄跳び1000回、ウォーキング30分程度。

昨日の分です。
ここに記すのをサボってしまいましたがダイエットは
サボらず頑張ってました。
出来たら後で今日の分も書きにきます。

>ぶーぶーぶぅさん
どうもありが�d
だけど今回は期限もないし、ほんとゆっくりできる範囲でやろうと思ってるので、
1.5キロといえどかなりかかりそうな予感。
ぶーぶーぶぅさんもかなり減ってきてるねー。見習って頑張るよん

身長：159�p
体重：49.6キロ→49.5キロ

朝食：人参ご飯
間食：オレンジ1個、おかき無数・・　“だんらん”うまい。おそろしや・・
昼食：パン2枚＋塗るチーズライト、ヨーグルトかけ
夕食：青梗菜の炒め煮、もやしとオクラとわかめのピリから和え

ウォーキング40分

前回>>259
初回>>219

体重：55.4→55.6（＋0.2）

朝：菓子パン
昼：とろろそば（小）
間食：チョコ、アイス
夕：和風のお弁当を半分くらい

運動：縄跳び1200回、ウォーキング30分程度。

間食やってしまったorz
でもとりあえず今月の目標が55.6キロだったのでギリギリ達成。
ここ来る前のと合わせると3週間で3キロ減量に成功しました。
来月の目標が−2キロです。頑張るぞー

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重68.0kg
体脂肪31％

う〜ん･･やはり落ちるのが止まってしまったと言うか、ここからはゆっくりになると言うか…。まぁまだ１週間だから、2.4kg落ちたのは凄い方なのかな〜？予想はしてたけど、やっぱ増えるのはｶﾞｯｶﾘ(´･ω･')ｼｮﾎﾞｰﾝ
まぁまぁ、先は長いから焦らず行こう！
まだまだ落とすよー♪

身長：159�p
体重：49.5キロ→50.6キロ

朝食：青梗菜、魚ごはん
昼食：野菜炒め、エビ鉄板焼き、チャーハン、ビーフン、鴨の生クリームがけ
　　　ビール
間食：ヨーグルト1個、おかき5個
夕食：青梗菜、もやしとワカメとおくらの和え物

きたきた・・
昼皆で行った中華がきいたなぁ。
今日も夜外食なんだけど・・

身長：158�p
体重：48.9�`
体脂肪：28.5�l

朝食：トースト１枚　チーズ　ハム
昼食：小松菜と卵とハムの炒め、白米、玄米粥、納豆
昼食：ポテトチップス１／３
夕食：玄米ごはん、鯖の煮付け２口、身にあんぱん、牛乳

運動：踏み台昇降３０分、腹筋２０回、ヒップストレッチ２０回ずつ、ヨガ２セット　計４０分

にんじんごはんって何？どうやって食べたの？

スタート>>220前回>>225
ずっと書き込み忘れてた…
体重;49.4
体脂肪率;22.9
昨日の食事
朝;もやし２袋＋小松菜＋卵の炒め物
昼;にぎり寿司
夜;梅しそ漬けニンニク少量
運動;一時間ウォーキング＋カラオケ五時間

体脂肪率ばかり減る。ここに来る前は50kgで体脂肪率27だったからなぁ。
体重も減ってほしい。

身長164
体重;51.8→ 51.6
体脂肪率;22.4→21.7
昨日の食事
朝;メープルブラン、グレープフルーツ、コーヒー、ゆで卵、レタスサラダ、
コラーゲンサプリ、ヨーグルト
昼;ニシンそば
夜;ひじきと大豆の煮物、アサリ酒蒸し、ワカメとタコの酢の物、ご飯小１
間食　ピーナッツ一掴み、チロルチョコ、アイスコーヒー
運動;ウォーキング20分

ここ一ヶ月、体重があまり変化しなくなった。（51.4kg〜52.4kg）

初めまして！
私も本気で痩せたいと思うので、仲間に入れて下さい！！
ダイエット生活自体は5/15から始めました。

♀　　21
身長　168
ダイエット開始時の体重　62.5　→　現在　57.5
【目標体重】５２


ダイエット生活で行なっていることは、
・毎朝ﾄｲﾚのあとの体重測定
・折れ線グラフに体重記入
・１日の食事(Kcal)をノートに書き、カロリー合計を出す
・１日のカロリーは800〜1000になるように
・１５〜３０分半身浴
・お風呂上がりはストレッチ
・腹筋(50×4ｾｯﾄ)
・運動する
・なるべく歩くようにする
・お菓子は絶対買わない



ここ１週間くらい落ちません。。。停滞期かな。
でも絶対諦めない！！
水着着るぞーっ！！！！

初めまして
私も参加させていただきます。
産後太りで、子供にオナカをパイパイと言われましたorz
さすがにヤバイと思いダイエットを決意！
現在168センチ・62キロ
目標とりあえず5キロ減
・夜8時以降食べない
・お菓子禁止
・子供と遊びがてらウォーキング
・腹筋、背筋をする
やるぞ！！！

160cm53.5kg

夏期休業がくるまでに痩せたいくまー

おぉなんだか最近にぎわってきたなぁー。
夏がいよいよ近づいてきたからか？
>>265
人参ご飯とは、ただ単に人参を削ぎ切りにしたものを入れて炊いた炊き込みご飯です・・

身長：159cm
体重：50.6キロ→49.8キロ

朝食：鶏スープ（レバー入り）
間食：お饅頭1個、おかき5個
昼食：青梗菜炒め煮、もやしとオクラとワカメの和え物
間食：リキュール2杯
夕食：刺身、マグロ納豆、牛肉たたき、なす酢漬け、ワイン、日本酒

体重が減った理由はわかっている。
飲みすぎによる腹下しである。
ダイエット日記に書き込んでいるとは思えない食事内容・・皆さんごめんなさい。
これから心を入れ替えてがんばるぞぉー

現在【49kg/22.5%】
ようやく体調戻ってきた。同時に食欲戻ってきた。食欲はｲﾗﾈ('A`)
せめて49キープ出来るようにしなくちゃなー。土日が勝負だｺﾚ。

＞斎藤さん はん
ご心配お掛けしましたー。
検査の結果次第じゃ病人食になるとです･･･良いのか悪いのか('A`)

んでもって随分遅くなったけど、なまこはんお帰りなさいー('∀`)ﾉｼ

>Smoky monkey さん
ぐわ！今さらだけど、>>245見逃してた！
ゴメン・・>>251
なにが元気でなによりなんだぁああ　orz orz orz orz
体調どうですか？早く元気になって、今度は体力をつけようね。

身長164
体重;51.6→ 52.0
体脂肪率;21.7→21.7
今日の食事
朝;ご飯、海苔4枚、鮭の西京焼き、ほうれん草のおしたし、大根の味噌汁
昼;カツカレー（外食、メニューのカロリー表示見たら1200kcal近くあった^^;）
夜; 野菜炒め、イカの酢味噌あえ、イカ焼き、ご飯小１
運動;縄跳び500回

今日は誘惑に負けてカツカレーを一人前、完食してしまった。

拒食症にならないように

>>268

朝：コーンフレークヨーグルト(222) ちくわ(35×2)
昼：ソーセージ(170) はるさめワンタン(184)
おやつ：ぐーぴたクッキー(181.5) さつまいも(300) コーンフレークヨーグルト(50)
夜：もやしポン酢(50) ちくわ(35) ソーセージ(61) コーヒー(73)
計：1397Kcal…orz


やばい１日中家にいたからカロリーオーバー摂取もいいところ。
体重計乗るのが怖い。。。
半身浴・腹筋・ストレッチ頑張る！！

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.8kg
体脂肪32％

やや痩せました。ただ、この痩せは最近頑張ってた流れなのか、昨日８年来飼っていたﾜﾝｺが死んでしまったショックなのか･･･orz
かなりショックなのは確か…。はぁTT
明日も頑張ろう…。

>>222>>228 >>237 >>243 >>249 >>252 >>257
体重56.5（前々日）→56.4
食事メヌ−
朝　ゆで卵　大根・ピーマン（丸かじりw）
昼　豆乳入り雑炊
　 間食　ウェハ−ス　ヤングドーナッツ　ミニサラミ　
夜　冷しゃぶサラダ　ごはん
　間食　オムレットとかいうお菓子
　＋随時アイスコーヒー

運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　 お散歩40分

　なんか最近よくお菓子もらう。せっかくだから美味しく頂いてやる！ｳﾏｰｲ

昨日 62.0→62.3
メニュー　
朝 チーズトースト1枚・カフェオレ（ノンシュガー）・アロエヨーグルト
昼　おにぎり2個・うどん（すべて子と半分こ）
夜　トマトのペペロンチーノ
間食　わらび餅・ポップコーン
間食してしまった…
子供のおやつ食ってしまったよ…
とりあえず、筋トレとウォーキングはしたからOKとしよう

スタート>>220前回>>266
今朝の体重;49.4
今朝の体脂肪率;22.9
〜昨日〜
朝;もやしと小松菜の炒め物＋豆乳青汁ジュース
昼;鶏の照り焼きマヨネーズ＋カボチャサラダ
夕;抜き
運動;ウォーキング一時間半

朝 もやしとえのきを雑炊の素で味付けで卵綴じ トマト五個 豆腐三分の1 レタス半玉 コーヒー

昼 夜 抜き

もう少しカロリー取らないと痩せないお。
体壊すお(´･ω･')

57.5→58.1(＋600g)

朝：ちくわ(35) わかめおにぎり(171)
昼：山芋とわかめのサラダ(68)　鮭おにぎり(183)
おやつ：ソイジョイ(126)　うまい棒たこ焼き味(100くらい？)　プチミール(19)
夜：こんにゃく冷麺(52) もやしサラダ(50) ちくわ(35) ソーセージ(61)
計：９００Kcal


昨日家に引き籠もってぐーたらしてた挙げ句、カロリーオーバー摂取の為、今朝は太ってました。
今日は最寄り駅から自宅まで３０分くらいの距離を買い出しがてら歩きました。
帰宅後計測したら57.5切ってたぁv('▽^*)
けど夜にまたたくさん食べてしまったorz

今日は疲れたぁ〜腹筋して寝よう

身長164
体重;51.6→ 52.4
体脂肪率;21.7→22.4

朝　ご飯、海苔、卵焼き、味噌汁

昼　（友人の結婚式）蟹のスープ、くらげの酢の物、バンバンジー、エビシューマイ、
春巻き、蟹つめフライ、筍と魚のうま煮、ホイコーロー、エビチリ、海鮮炒め、
イセエビ蒸し物、チャーハン、杏仁豆腐

夜　（友人の結婚式の二次会）フライドチキン２、ポテチ、ギョーザ２、串かつ２、
手羽先2本、サラダ少々、たこ焼き2個、枝豆少々、チーズ2切れ、ハムサンド２切れ、ピザ１切れ、
フライドポテト少々、レモンサワー１杯、ウーロン厨ハイ１杯、ビールグラス2杯


☆今日は友人の結婚式で披露宴に出席した。昼はしかたがないにしても
夜は自分でセーブできたのに、調子に乗って食べ過ぎた。
帰宅が遅かったので、運動もなにもせず寝ることに。
明日、体重計に乗るのが怖い。

>>222>>228 >>237 >>243 >>249 >>252 >>257 >>278
体重56.4（前日）→56.7
食事メヌ−
朝　ラーメン半玉　若布と水菜と卵とハム入り
昼　トースト2枚
　 間食　缶チュ−ハイ　スナック菓子　チョコレート　サラミ
　　夜　無し
　＋随時アイスコーヒー

運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

ﾝｺが三日くらい出なーい。老廃物溜まってる感じがして気持ち悪い。

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.4kg
体脂肪32％
明日は週１回の開放日だ〜!…とは言え調子に乗るとｶﾞｯｶﾘするから、明日はセーブする事を頑張ろう☆

スタート 269
昨日 62.3→62.0
朝　トースト（マーガリン）・カフェオレ（ノンシュガー）・アロエヨーグルト昼　塩ラーメン（子と半分こ、汁無し）・麦茶
夜 冷しゃぶサラダ・ごはん
間食　アイスクリーム
・常に麦茶か水かガムで空腹を紛らわしております
筋トレ、ウォーキングも予定どおり
長く続きますように

58.1→57.4

朝：コーンフレークヨーグルト(222) プチシリアル(48) ちくわ(35)
昼：牛肉と野菜炒めランチセット【ごはん・もやしの和物・サラダ・中華スープ・牛肉と野菜炒め・ﾁﾋﾞ肉まん・杏仁豆腐】(900くらいかな；)
おやつ：アミノバイタル(11) ぐーぴたクッキー(60) プチミール(19)
夜：ちくわ(35) とうふ1/2丁(40) サラダ(30) ソーセージ(61)
合計 １４６１キロカロリー




ここ数日食欲ヤバいと思ったら、今朝起きたら生理に。
ダイエット２０日目、５kg落ちましたー。
１０日ぶりに会った憧れの女性に「痩せたね！」と言われて嬉しかった。


それにしてもお昼に食べたランチは量がハンパなかった。
あの量でなんと７５０円！
とてもおいしかったけど、おなかいっぱいで1/3くらい残しました。


食前にダンス(80分)、食後に買い物・駅から自宅まで徒歩(30分)
今日はもう食べないで半身浴・ストレッチ・腹筋やります

身長154�a
今朝の体重51�`
朝:寝てた
昼:味噌汁、パﾝ1/3、ざるそば0.5人前＆ざるうどん0.5人前
晩:味噌汁、白米少し
間食:黒ﾐﾂきな粉がけﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ1/2、ｶﾌｪﾗﾃ
運動:30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ

>>288
老婆心ながら、
>>とうふ1/2丁(40)
って、ミニ豆腐なの？豆腐って一丁400グラム位で、カロリー表示は100グラムあたりになってるから
よく確かめた方がいいよ

短期スレから引っ越してきました。
継続的に続けたいので、こちらのスレでがんばりたいと思います。

名前：ぴさ （ピザに由来orz）
性別： 女
身長：155cm
体重：52.8kg（短期スレ開始時：55.2kg、最終日：51.6kg）
ダイエット法：ダイエットドリンクの置き換えを３食中１〜２食
　　　　　　　腹筋（伊藤家方式）・二の腕の運動、
　　　　　　　土日はリバウンドの日に設定
　　　　　　　おなかが空いたらすりごまと水で乗り切る。

目標：49kg

週末は結婚式で短期スレ最終日から1.2kg増！
すっかり代謝の悪い体になりましたorz
対策を考えなくては…。
ってか、平日の低カロリー生活のせいなんですけどね…。
うーん…

>>222>>228 >>237 >>243 >>249 >>252 >>257 >>278 >>285
体重56.7（前日）→57.5
食事メヌ−
朝　ピザトースト　アイスコーヒー
昼　カツ丼
　 夜　さんまの蒲焼き　水菜と大根サラダ　ごはん　じゃがバタ　味噌汁
　
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

炭水化物ガッツリいってしもた。しかも今日もﾝｺ出ねえ。私重いよ私。

現在【49�s/25%】
動いてないと体脂肪ってホントに増えるのね('A`)
ついでに腹筋開始したけど筋力の低下が激しすぎ。ﾁｷｼｮｰ

＞なまこはん
お気になさらずー。割れた腹筋目指して頑張るよ('∀`)ﾉｼ
なまこはんもお腹の調子はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですか？
健康に気をつけてお互い頑張りましょねー！

初回>>291

1日目

朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き
昼食：納豆ご飯、麦茶
夕食：せんべえ汁、ごはん、麦茶、梅酒（ショットグラス１杯）
間食：カフェオレ２杯、すり胡麻、饅頭orz、緑茶、麦茶、水

体重：52.4kg(前回-0.4kg)

生理中なので、置き換えは一食だけ。
ってか、それでも栄養的にどうなんだろうか…
無いよりはマシ程度にサプリメントは取っているが…

>>288
全然気付かなかったぁ〜、あなたよく見てますねっ！笑
鋭いアドバイスありがとぉ(v^-゜)Thanks♪


57.4→57.5
朝：コーンフレークヨーグルト(222)　プチシリアル(46)　ちくわ(35)
昼：サンドウィッチ(325)　ソーセージ(149)
おやつ：カツサンド(500くらい？)　プチミール(17)
夜：とうふ1/2丁(70くらい) プチミール(17) ちくわ(35)　ぐーぴたクッキー(60)
合計 １４７６キロカロリー



生理中のせいか、お昼とバイト前のおやつにガッツリ高カロリーを摂取してしまったorz
ここ数日、めちゃめちゃカツサンドが食べたくて。。。
今日食べたらめちゃめちゃ美味しかったぁ(T_T)
ていうかパン自体を久々に食べた。ダイエット始めてから初めてだな。

明日もバイトだぁ〜バイト前に食べそうorz

>>222>>228 >>237 >>243 >>249 >>252 >>257 >>278 >>285 >>292
体重57.5（前日）→56.5
食事メヌ−
朝　卵焼き　ふかしじゃがいもいっぱい　若布と大根サラダ
昼　無し
夜　ナポリタン　納豆スパゲティ（それぞれハーフ）
間食　ピノ1個　饅頭1個　マミ−1杯
　
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　「家事をしながらエクササイズ」とかなんとか言うやつ　

ﾝｺ出ないのに体重減ってるよ。人体の神秘だよﾏﾏﾝ。

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.2kg
体脂肪35％
私の体脂肪は何なんだろう？みなさんも朝夜こんなに違うもん〜？はぁ…orz

今朝の体重51.5�`
朝:味噌汁、ﾚﾀｽと水菜のｻﾗﾀﾞ、黒ﾐﾂきな粉ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:なし
夜:豆乳鍋、十二穀米、水
間食:PM15時に黒ﾐﾂきな粉がけ寒天
運動:30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋40回
今日米が切れたのでｽｰﾊﾟｰで玄米を買おうと思ったのですが高かったので白米と十二穀を買って寒天も一緒に混ぜて炊きました☆そしたら思いの他おいしい!!食べごたえもｱｯﾌﾟするし栄養ﾊﾞﾗﾝｽもｲｨみたいなのでｵｽｽﾒですよ〜！

俺も朝と夜で全然違う
>>298
それは良さそうだ

みんながんばってるなぁー。栄養バランスもちゃんとしてるしなぁ。
いかんいかん・・休暇中何も考えずに食べすぎてたのがまだ抜けない・・
がんばるぞぉぉ！

＞Smoky monkey さん
体調がもどったようでなにより！！私もあっという間におなかは治ったｗ
今はせっせと体重増加に努めてるよ・・・
おし、お互い運動がんばろうね！

身長：159cm
体重：51.1キロ→50.5キロ

朝食：人参ご飯
昼食：お寿司（サーモン、タコ、アナゴ、ツナ細まき）、鳥から、ビール
夕食：なし

暑くて暑くて・・今日こそ歩く！！

今朝の体重:50�`
朝:寝てた
昼:豆乳鍋(昨日の晩飯の残り)、十二穀米、水
晩:ﾋﾞｰﾌﾄﾞﾘｱ2/3、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄのセｯﾄ(外食)、水
間食:夜帰宅後にカﾌｪｵﾚ、プﾘﾝ少し
運動:腹筋→昼40回夜40回
胃が小さくなったみたぃで、前なら全部食べきれてた筈の量を残すようになれた！間食も殆どしなくなったし。この調子で今週中に49�`目指します☆

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.2kg
体脂肪31％
体脂肪が朝晩で結構の(？)差があるのは私だけじゃなくて、少し安心〜。
明日は真面目に体を動かそっと！燃えろよ脂肪っ☆

>>222（略）>>296
体重56.5（前日）→56.9
食事メヌ−
朝　ごはん　もやしの玉子とじ
間食　ピノ3個　饅頭2個　ミニシュークリーム2個
昼　焼そばパン×2個
夜　無し

　
運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　

アンカー大杉ってエラーでちった。そんなエラー見たの初めてだ。

初回>>291>>294

2日目

朝食：ダイエットドリンク、 スクランブルエッグ
昼食：納豆ご飯、麦茶
夕食：ダイエットドリンク
間食：カフェオレ、麦茶、水

体重：52.0kg(前回-0.4kg)＊昨夜測定

昨日書き込みしなかったので昨日のぶんです。
先ほどはかったら51.6kgでした♪
それにしても、質素すぎる食生活だ…orz
そのうち、平日減→休日増でいったりきたりになりそう★
でも、お通じがよくなったし、水分をよくとることでお肌もぴちぴちになってきたんですよね〜。
解決策を探しつつ、現状維持でがんばります。

みんな頑張ってるなー

＞ぴささん
すごいなぁーそのメニュー。えらい！
でもリバウンドがどうのこうの、というのもよーっくわかるけれど、モチがあがってる時って
食べなくても平気なんだよね。そういう時はそれでガツンと痩せて、でもやっぱりそういう
食生活って長続きしないから、また食欲がわいてきたら王道とやらに戻してキープを試みる、
というのが私も長続きするんだよね。
がんばってねー。

身長：159cm
体重：50.5キロ→50.5キロ

朝食：人参ご飯
昼食：ゴーヤ炒め、餃子
間食：ヨーグルト1個、おせんべい一枚
夕食：冷奴半丁ねぎ、ワカメ、なめこのせ

ウォーキング40分

>>222（略）>>296 >>303
体重56.9（前日）→56.9
食事メヌ−
朝　雑炊（玉子　ワカメ　だいこん）
間食　マンジュウ一個
昼　無し
間食　低脂肪乳1杯　アイスコーヒー1杯
夜　目玉焼き乗せハンバーグ　水菜のサラダ　ホウレン草のポタージュ

運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　「家事をしながらエクササイズ」とかなんとか

ストレッチﾃﾗｷﾓﾁｲｲ〜

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.4kg
体脂肪33％
今日は久々たくさん歩いたなぁ〜。明日の計測が楽しみだな。けど期待して、減ってないとｶﾞｯｶﾘだから余り期待はしないようにしよう(´･ω･')

>なまこさん
ふむふむ、な〜るほど！
そうなんですよね、モチがあがっているときって、どんなに質素でもがんばれるんですよね！
「ダイエットのため質素」ってこともありますが、「食事の用意が楽」ってこともあるので、この食生活は続きそうです。
休日はダンナと一緒に食べるので、平日限定なんですが★

初回>>291前回>>304

3日目

朝食：ダイエットドリンク、 卵焼き
昼食：卵かけご飯、大根みそ汁
夕食：オムライス、大根＆水菜＆トマトのサラダ、なめこのみそ汁、麦茶、梅酒（ショットグラス一杯）
間食：カフェオレ、麦茶、水

体重：52.0kg(前回±0kg)＊昨夜測定

うーん…体重ストップか！？
ま〜、ダンナと一緒に夕食を取ったので、しっかり食べたからな〜。
生理中ってこともあるのかな？
今日の夜はバイトなので、ダイエットドリンクでがんばるぞ！

昨日の分です。
朝の体重:49.5�`
朝:焼きそば、水
昼:野菜炒め、ｷﾞｮｰｻﾞ7ｺ、水
晩:納豆がけ豆腐、ｻﾗﾀﾞ、キﾑﾁ、水
間食:午前中→75�lカｶｵチｮｺ25�c、晩飯後→紫芋アｲｽ半分、カﾙﾋﾟｽ一杯
運動:徒歩通学往復30分、晩飯後→20分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋10回
食べた後寝てしまい、ちゃんと消化できなかった↓↓面白い程順調に５00�cずつ減っていたのに、寝る前に計ったら51.5�`｡｡なんでこんなに増減が激しいんだ〜!!(｀□´)

スタート>>220前回>>280
体重変動なし体脂肪率は22.4へ

ここ最近外食続きだ…

前回>>261
初回>>219

昨日の分書きます。

体重：55.4（前回比−0.2）

朝：小さなおにぎり2個
昼：肉まんみたいな感じの中華パン（説明しづらい）
夕：ご飯少々に鶏の甘辛煮を2つ、鯖の味噌煮を半分

運動：縄跳び1500回、昇降運動10分、ウォーキング30分程度。
寝る前の軽い筋トレとストレッチ

1週間の放置申し訳ないです。パソコンなかなか開けず。
一週間で−0.2キロ…最近は体重の減りが遅いっす。
3日連続で体重同じだった時とか萎えるわー('A`)
ここが踏ん張り時かな？
とりあえず今は減らすよりも現状維持を心掛けます。

身長：159�p
体重：50.5キロ→50.6キロ

朝食：スパゲティ（具なし）
昼食：サンドイッチ（チーズ、ハム）
間食：リキュール2杯
夕食：納豆そば（ねぎ入り）

ウォーキング40分

なにこの炭水化物メニュー。
そら減らんわなぁ・・
＞ぴささんの“作るのが楽”って、よーくわかる。
でも私の場合楽しようとするとこんなメニューになってしもうた・・

前回>>312
初回>>219

体重：55.4→55.0（−0.4）

朝：なし
昼：ウインナーパン
夕：小さいおにぎり2個、から揚げ1個、魚のフライ少し

運動：縄跳び1500回、昇降運動10分、ウォーキング30分程度。
これから寝る前の軽い筋トレとストレッチ

さっき減りが遅くなって書いたばっかなのに今日だけで−0.4キロ。
こういう次の日は油断しがちなので気をつけます(`･ω･´)
最近本当お腹ぽっこりがなくなったので嬉しい！

初回>>291前回>>309

4日目

朝食：ダイエットドリンク、 スクランブルエッグ、ブロッコリー
昼食：のりご飯、なめこみそ汁
夕食：ダイエットドリンク、バナナ
間食：カフェオレ、麦茶、水

体重：51.8kg(前回-0.2kg)

今日の減り具合はお風呂でガンガン汗をかいた結果だから、水飲んですぐ回復するよ…。
でも、減らないよりは、嬉しい♪
ああ、でも、週末に大リバウンドだわ〜。
生理も終わったことだし、来週からは気合いを入れ直してがんばりまっする！

そぉだそぉだ！
生理終了後は痩せやすいぞー！ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜(｀ω´)

ここ数日書き込み忘れてました(*_*)
まとめて報告します〜


6/6 57.6ｷﾛ
朝・・・コーンフレークヨーグルト(444) ちくわ(35)
昼・・・サラダ(57) おにぎり(186)
おやつ・・・ぐーぴたクッキー(60)
夜・・・カツサンド(500) ちくわ５本(100) 豆腐1/2(70) サラダ(30) こんにゃくそば(19) コーンフレークヨーグルト(200)
合計１６４１ｷﾛｶﾛﾘｰ

6/7 57.5ｷﾛ
朝・・・コーンフレークヨーグルト(240) プチシリアル(47)
昼・・・豆腐そーめん(118) おにぎり(169)
おやつ・・・ドライマンゴー(139) ソイジョイ(126) プチミール(19)
夜・・・カツサンド(500くらい) もやし(40) 豆腐1/2(70) ちくわ(25)
合計１４９３ｷﾛｶﾛﾘｰ

6/8 57.3ｷﾛ
朝・・・ちくわ(25) ソーセージ(61)
昼・・・カップ焼そば(566) かぼちゃの煮物小６コ(120くらい) コーンフレークヨーグルト(500) コーヒー(81)
夜・・・なし
合計１３５３ｷﾛｶﾛﾘｰ


生理中だったせいか食べ過ぎorz
でもその分歩くようにしてました。
今朝体重計ったら57.1ｷﾛだった！
生理も終わったし今日はﾌﾟｰﾙとﾊﾞｲﾄがんばろう、、、
朝から１２００ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取したから気持ち悪いorz

身長：159cm
体重：50.6キロ→49.6キロ

朝食：人参入りマカロニ煮、納豆（ねぎ入り、前日の残り）
間食：オレンジ1個
昼食：パン1個（塗るチーズライト）
間食：ヨーグルト1個
夕食：刺身、牛たたき、牛肉味噌漬け焼き、マグロ納豆、ワイン、日本酒、リキュール

飲みに行くと必ずと言っていいほど体重が落ちるんだけど
又翌日には戻っている、もしくは太っている罠

>>267>>274
身長164
体重;52.1→ 51.8
体脂肪率;21.7→22.7
今日の食事
朝　ご飯1杯、卵焼き、切干大根の味噌汁
昼　かけそば、天ぷら盛り合わせ、里芋の煮付け
夜　チヂミ1枚、ゆで牛肉ポン酢かけ
間食　ピーナッツ一掴み

最近、あんまりダイエットとか考えずに普通に食べてるけど
ほとんど体重の増減がなくなって、現状維持になった。

ということで、ここでの書き込みもサボり気味。

前回>>314
初回>>219

体重：55.0→54.8（−0.2）

朝：卵かけご飯、ヨーグルト100ｇくらい？
昼：菓子パン
夕：すき焼き1杯、ご飯を少し

運動：縄跳び1500回、昇降運動10分、ウォーキング30分程度。
これから寝る前の軽い筋トレとストレッチ

そろそろダイエット始めてから初の生理が来そう…orz
経験者の方、やっぱり生理中は体重増えますか？
一時的だったとしてもやっぱ凹むだろうなぁ(´･ω･`)

豆乳寒天クッキーダイエットはじめました

＞ぶーぶーぶぅさん
応援ありがと〜！！がんがりまっす！！！

初回>>291前回>>315

5日目

朝食：ダイエットドリンク
昼食：キノコの炊き込みご飯、インスタントみそ汁
夕食：ダイエットドリンク、バナナ
間食：サラダちょびっと、カフェオレ2杯、麦茶、水

体重：51.4kg(前回-0.4kg)

やっとリバウンド分をとりかえしたと思ったら、週末はリバウンドの日だ…まぁ、この日があるから、平日はがんばれているわけで…。
あ、でも、初日と比べて-1.2kgなんだ〜。
びっくり！
明日は、控えめ控えめを心がけて、あんまり増加しないように努めよう。

今日はいつもの運動（筋トレ？）の他に、骨盤体操も追加したら腰が痛いです…orz
何種類もごっちゃりやりすぎました★
徐々に増やす方向で、今回は2種類の体操を追加しよう。

初回>>220前回>>311
今朝の体重;49.0(-0.4kg)
今朝の体脂肪率;24.5(+1.6)
昨日の食事
朝;食パン二枚＆肉大量＋もやし＆こんにゃく＋しそ＆豆乳ミックスジュース(お腹が破裂しそうになるほど食べた…)
昼;こんにゃく＋しそ＋小松菜の炒め物＆肉とモヤシときゃべつをポン酢で
夜;アボガドとまぐろのカルパッチョ＆若鶏香草揚げ
間食;シフォンケーキ＆アールグレイ＆ジェラート
運動;なし


なんでこんなに食べたのに体重が減る…？もやし生活では体重減らないのに。
体脂肪率があがったところが鍵？よくわからん…

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重65.8kg
体脂肪32％
ﾔﾀ！あと400gで５kg減！だが道程はまだまだﾅﾘ。けど体が軽くなったのを実感なのは嬉し♪

初回>>291前回>>323

6日目

朝食：寝坊のため無し
昼食：食パン２枚（パン工房のコーン・メープルシロップ）、ハムエッグ、水菜とわかめのサラダ、キュウリの漬け物、麦茶
夕食：カボチャシチュー、キノコの炊き込みご飯、キュウリの漬け物、ほうれん草のバターソテー、麦茶
間食：カフェオレ、炭酸コーヒー少し、オレンジジュース１口、かっぱえびせん２本、緑茶、麦茶、水

体重：51.6kg(前回+0.2kg)

しめしめ、今日はそれほどリバウンドしなかったぞ♪
昨日追加した体操のせいで、腰回りが筋肉痛です。
なので、今日は二の腕の筋トレだけで終了。
最近では、腕を洗うときに物足りなさを感じるようになりました。
細くなったのかな？
引き続き、がんばるぞ♪

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重65.6kg
体脂肪32％
ﾋﾞﾐｮｰに減った…。少ないけど、減ったには変わりないから嬉しい^^

＞ぴささん！
本人にしか判らないささいな差でも、本人だから気付くし嬉しいもんだよね!その積み重ねが、痩せて行く道だと思う!!
私はみなさんに比べればまだまだデブだけど『減』だけでみたら頑張ってると思う。
例え小さな積み重ねでも数をこなせば大きくなるよ。頑張ろう！

毎日食べたものと体重の変遷書いていきます
スタート：6/10　身長155ｃｍ体重56.6BMI23.6　目標48ｋｇBMI20　筋トレ　毎日腹筋100回＋α

昨日はこうでした
朝382kcal エノキ茸ソテー　大豆肉で作ったハンバーグ（野菜たっぷり）　飯　ブラックコーヒー
昼533kcal オムレツ（子供の残り物）　大豆肉の味ポン焼き　飯　ブラックコーヒー
夜480kcal パプリカ一個＋カロリー1/8マヨ　大豆肉のソテー　レモンティー　おから入りコーンスープ　飯

トータル　1395kcal たんぱく質50.3　脂質36.3　糖質161.8　カルシウム494　鉄12.2　A516　B1=1.13　B2=1.26　C89
今朝の体重　55.9（-0.7）

【参考】
カロリーなどの計算ソフト　http://www6.plala.or.jp/yamaski/download/download.htm
大豆肉　http://www.mansai.jp/order/order02_new.asp?class1=1&class2=10
1/8マヨ　http://www.rikenvitamin.jp/products/nonoil/index.html

ちなみに大豆肉はカロリーの割にかなり満腹感あって超気に入ってます
>>328のメニューはダイエットソフトに「バランスがいい」とほめられました

今日から始めます。　一日目
スタト：６／１０　身長１５５　体重５８．４　　
　　　　目標５０キロ

朝食：寝ていたので食べていない
昼食：ヨーグルト一個

正月から５キロ太りました。まずは太った５キロを戻せるようがんばります。

昨日からです。
女152 49ｷﾛ
二人子供いるんだけど一人目妊娠前から4ｷﾛ太った…　ｼﾞﾑとかは通えないので　自宅でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ｵｵﾊﾞｺ使用してます。
今まで好きなだけ食べてたので食事制限もします。
今日朝計ったところ変わらず…
頑張ります。

6/9 57.1ｷﾛ
朝･･･焼そば大盛り(678) ｺｰﾋｰ(81) ｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ(400) ちくわ(25) ﾖｰｸﾞﾙﾄ(64)
昼･･･ﾌﾟﾁﾐｰﾙ(37) おひたし(41)
夜中･･･豆腐１/2丁(70) ちくわ(25)
合計１４２１ｷﾛｶﾛﾘｰ


6/10 57ｷﾛ
朝･･･ちくわ(125)
昼･･･たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(441) こんにゃく冷麺(52) 豆腐1/2丁(70) おからハンバーグ(97) ｿｰｾｰｼﾞ(149) ﾌﾟﾁﾐｰﾙ(37)
夜･･･もやし２袋(80) ﾌﾟﾁﾐｰﾙ(37) ちくわ(25)
合計１１１３ｷﾛｶﾛﾘｰ

土曜日って運動しないくせに食べ過ぎてしまう。。。
昨日ぐーたら食っちゃ寝生活してたら今朝500ｸﾞﾗﾑ増えてたよー(*_*)
最近腹筋ｻﾎﾞﾘ気味だからやらなきゃ！

>>331
二人も産んだってことはＳＥＸして(;´Д｀)あっあっっ　はぁあ〜んっ」
とか喘いだってことだから、当然の報いだね。

別にセックスするくらい普通じゃん

この少子化現象の中でかした(・∀・)ｲｲ!!

＞ぶーぶーぶぅさん
ありがとうございます！
まだ周りに「やせた？」って言われたことがないのでさみしいのですが、気が付けばサイズダウンしていたり、自分で体を触った感じが違うので、嬉しいんですよね♪
ちょっとずつの積み重ねをかみしめながら、日々を過ごしております。
ぶぅさんはだいぶ減になっていてすごい！！
私もがんばります！！！

初回>>291前回>>326

7日目

朝食：食パン２枚（パン工房のコーン・メープルシロップ）、スクランブルエッグ、麦茶
昼食：そば、イカげその天ぷら、そば茶、そば湯
夕食：豚肉とタマネギのショウガ焼き、餃子、さんま、漬け物、ブロッコリー、麦茶
間食：抹茶オレ、缶コーヒー、オレンジジュース１口、かっぱえびせん、麦茶、水

体重：52.2kg(前回+0.6kg)

週末は合計+0.8kgでした。
週末の体重増加をなんとか+1.0kg以内におさめつつ、平日は質素にがんばるぞ！
無理しない程度に…ね。

あー、ジーンズを買いなおさなくては…なぜLとSはあるのに、Mは無いんだろう…orz
お金が無いので、ユニクロに行こっと☆

ぶーぶーぶーさん、すごいスピードで痩せてるけどどんな食事してるの？

>>222（略）>>296 >>303 >>307
体重56.9（前日）→56.7
食事メヌ−
朝　サンドイッチ（玉子　ハムチーズ）パインジュース
間食　ピノ
昼　セロリと茸とツナとチーズのサラダ
間食　ピノ
夜　ごはん　糸コンの明太子炒め　鶏と茸のソテー　野菜汁
間食　ﾋﾟﾉ

運動メヌ−
リンパマッサージ　ストレッチ　筋トレ　「家事をしながらエクササイズ」とかなんとか

ピノｳﾏｰﾔﾊﾞｰ

三連ピノきたｗｗｗｗｗ
痩せるよさんのおおらかさが好きだｗ

>>331
今日49変わらず…
ﾋﾞﾐｮｰに何ｸﾞﾗﾑか減ってる気もするけど目盛りのだから分からない…
もっと頑張ろう…
今日はしそ酢を探しに行ってきます

身長：159�p
体重：49.6キロ→49.3キロ

朝食：鶏スープ
昼食：魚ご飯、ビール
夕食：ちまき、青梗菜の炒め煮

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重65.2kg
体脂肪32％

ﾋﾞﾐｮｰにﾋﾞﾐｮｰに…。まぁまぁﾖｼとしよう☆

>>337
えっとですね、賛否両論が激しいので内容については書いてませんでしたが、低炭水化物ダイエット＆運動をしてました。
私は仕事の都合上一日２食なんで、朝は丼山盛りくらいの野菜ｽｰﾌﾟ。もちろん油もしっかり使用。あとはタンパク質。
これと言って量に制限はないのでかなりしっかり食べてます。で、夜はﾓﾔｼとﾜｶﾒをﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを変えて食べてました。
運動は…階段昇降100回。時々仕事帰り1時間半かけて歩いてくる…とかですね。取りあえずそんなもんです^^

朝食の野菜は何だかんだ８種類位使ってるかなぁ…。
朝食にしろ夕食にしろ、調理法に制限はないんで、私は結構楽しんでやってます。

初回>>328　二日目
体重55.7（前日比-0.2、初回比-0.9）

昨日のメニュー　1時間ぐらい歩いたけど筋トレなし

朝305kcal 食パン五枚切り一枚 目玉焼き　きゅうり一本　1/8マヨ大匙1　あさり＋めかぶの味噌汁
昼577kcal ダブルチーズバーガー一個　チキンナゲット一個　すこんぶ1箱　よっちゃんいか1袋
晩386kcal クリーム練りこんだパン200kcal 納豆1パック　サニーレタス半玉

トータル1268kcal たんぱく質72.1 脂質53.4 糖質113.1 カルシウム612（面倒なのであとの栄養素は省略）

本日より参戦でつ。よろしく

体重　76.1
体脂肪率　23.0
朝　ねこまんま
昼　菓子パン2個
晩　菓子パン2個

初回>>291前回>>336

8日目

朝食：ダイエットドリンク、卵焼き、水、サプリメント
昼食：ダイエットドリンク、水、サプリメント
夕食：ハンバーグ、レタス＆新タマネギ＆トマトのサラダ、ニラ玉汁、麦茶
間食：カフェオレ２杯、ロイズのチョコ４個、茹でトウモロコシ、麦茶、水

体重：51.6kg(前回-0.6kg)

昨日の分を取り返したって感じです。
でも、いただきもののチョコがおいしくておいしくてつい…昼間だからいいよね…
あ！そういえば昨日もウイスキーボンボン食べてた！
しかも、夜に…orz

今日はジーンズを購入してきました♪
股上深いヤツ…orz
オバサン体型だからさ…|||orz|||
鏡の前の自分を見て、下半身の太さに驚愕！
下半身やせの体操をするよう心がけます。

＞ぶーぶーぶぅさん
野菜多めで健康的なメニューじゃないですか！
私なんて…不健康まっしぐらなメニューですよ(>_<)

インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
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インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ
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醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ
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ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリ

↑寂しい人生だね。
はいはい。

ｽﾙｰが一番なのは判ってるんだけど、みなさんごめんなさい。

ま　２ｃｈで荒らしがいないと逆に寂しいわな

　　　　　　　　 　 ＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　／　＿＿＿＿ヽ　　　　　　 　 　　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　|　 | /, −､, -､ｌ　　　　　　 　 　 /､　　　　　　 　　 ヽ　きみ頭だいじょうぶ？
　　　　　　　| _|　-|○　|　○||　　　　　　 　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　 , ―-､　(6　 ＿ｰ つ-´､}　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　 |　-⊂)　＼ ヽ_ ￣￣ﾉﾉ　　　　　　 　　 ﾉ＿　ー　 |　　　　　|
　 　 |￣￣|／ （_ ∪￣ / ､　＼　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 　 ヽ　　｀　,.|　 　　￣　　|　　|　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
　 　 　 ｀− ´ |　　　　　　　| ＿|　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

331です…
今日49.5なぜか増えたよ〜生理前なんだけどﾀﾞｲｴｯﾄ意味ないかな…

初回>>328　4日目（昨日が二日目になっていますが初回の書き込みがすでにダイエット開始二日目なので訂正します）
体重55.2（前日比-0.5、初回比-1.4）

昨日のメニュー　筋トレなし
朝213kcal 鮭いくらおにぎり一個　ミルクコーヒー一缶
昼529kcal 鮭はらみおにぎり一個　フレンチトーストサンド（卵・チーズ・ハム・マヨ）一個
晩360kcal サンドイッチ一切れ　めかぶとあさりの味噌汁　ほうれん草とえのきの炒め物　きゅうり一本　1/8マヨ大匙1

トータル1102kcal たんぱく質61.2 脂質49.2 糖質94.7 カルシウム424

朝・昼は仕事のためコンビニ食です

>>351
まだ三日目で結論出すのは早いｗ
地道に行きましょう

体重　76.8 (＋0.7)　total (＋0.7)
体脂肪率　21.2 (−2.0)　total (−2.0)
朝　ねこまんま
昼　菓子パン2個
晩　鮭ごはん
間食　ココア、牛乳

初回>>291前回>>346

9日目

朝食：ダイエットドリンク、ニラ玉汁少し、ブロッコリー１切れ、水、サプリメント
昼食：無し（ぐったり寝てた…）
夕食：レタス＆新タマネギ＆トマトのサラダ、ご飯少し、麦茶
間食：カフェオレ２杯、ロイズのチョコ3個、ビスコ小１袋、麦茶、水

体重：51.4kg(前回-0.2kg)

うーん…昨日から体調が思わしくない…ウイスキーボンボンで二日酔いか？
ってか、この食事内容じゃ、無理ないか…。
ダンナには「ちゃんと食べてるよ。」と、言っているので、この食事内容を知ったら怒られるよ…。

食事内容の割には、減らなかったっす。
ってか、間食が充実してきてる…ﾔﾊﾞ
でも、ようやくリバウンド分を取り返しました！
今週中に50kg台に乗れたらいいな〜♪
がんばるぞ！

>>352
ありがとう！
頑張ります。やっぱり地道に努力が必要ですね！
こんな時間にお腹すいてしまった…
でもがまんしてさっさと寝ます。

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.4kg
体脂肪31％
orz＿＿ちょっと戻ってしまった。ここ数日不規則だったからなぁ…。
まぁまぁ 気長にｶﾞﾝｶﾞﾙ〜♪

初回>>328　5日目
体重55.9（前日比+0.7、初回比-0.7）

昨日のメニュー　筋トレ　腹筋100回
朝335kcal サンドイッチ1袋
昼415kcal ウニいかおにぎり一個　焼きおにぎり一個　サラダ一個
晩522kcal 飯　大根と大豆肉と赤ピーマンのゴマ酢炒め 人参と鮭と筍と梅の吸い物　ミルク150ｃｃ

トータル1272kcal たんぱく質46.3 脂質30.7 糖質175.8 カルシウム383

前日と同じく仕事のため朝・昼はコンビニです

コンビニはダメ！
筋トレもっとしろ！
炭水化物取りすぎ！

なんかの意見があれば頑張れるかもしれないM気味なあたし

>>358
てかさ、有酸素運動はしないの？

体重　75.7(-1.1) total(-0.4)
体脂肪率　22.2(＋1.0) total(-1.0)
朝　猫御飯
昼　菓子パン3個
晩　ココア、牛乳

>>359
ジャンキーが太極拳してるような自己流運動はしてますが
説明しにくいので省いてますｗ
一日15分ぐらいですかね

>>331
今日49.5
変わらず。
朝から食欲がなくて胃のむかつきがありました。
子供たち寝かせて熱計ったら38度だった。
明日起きたら下がってますように！

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重66.6kg
体脂肪32％
やっぱいくらか運動しないとダメみたいぃ〜。さぼらず頑張らなきゃなぁ。

>>362
無理はなさらず頑張りましょう！お大事に…。

ぶーふーうーさんありがとうございます。
>>331です。
今日48.5昨日調子わるかったせいで1ｷﾛ減りました。でも風邪で痩せても戻るんだよね…

初回>>328　6日目
体重56.0（前日比+0.1、初回比-0.6）

昨日のメニュー　筋トレ　腹筋50回
朝416kcal サンドイッチ　野菜ジュース
昼489kcal サラダそば　鯛めしおにぎり一個
晩380kcal ビビンバ雑炊　割り干し大根と桜海老と大豆肉のわさび醤油和え　吸い物

トータル1285kcal たんぱく質49.9　脂質39.7 糖質166.4 カルシウム276

仕事日です。

体重　75.9(＋0.2) total(-0.2)
体脂肪率　22.1(−0.1) total(-1.1)
朝　猫定食
昼　菓子パン2個 & いなり寿司
晩　ヌキ

初回>>291前回>>354

11日目

朝食：無し（ぐったり寝てた…）
昼食：鮭茶漬け
夕食：ダイエットドリンク、水、サプリメント
間食：カフェオレ、ロイズのチョコ2個、カントリーマァム１個、麦茶、水

体重：51.0kg(前回-0.4kg)

昨日は書き込むのを忘れてしまいましたが、覚えてもいないので省略。
…間食が普段に比べて多かったのは覚えています…
あ！エアロビ初体験してきました！！
すんげー汗でたーーー！！！
来週も楽しみです♪

明日はいよいよ初の50kg台か！？
がしかーし、直後に魔の週末が…何食べよ♪

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重65.6kg
体脂肪35％

体重が減る方へ、また少し動き出してホッとしますた。頑張ろ〜♪
>>364ｻﾝ
お子さんがいるのでは、もしやｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ!?高熱だし…(ﾟдﾟ;)))
各地･学校で流行ってると言いますから…。
何にせよ、体調が良くなってから再回しましょうね！健康第一^^ 健康がなきゃ何も出来ないですからヽ('ｰ'#)/

6/14　【1日目】
T153 W48
朝ﾅｼ
昼ﾅｼ
夕方ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本・ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ・64�iのﾗｰﾒﾝにキムチ・カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ2口
17:30からﾊﾞｲﾄ⇒21:30からｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

6/15 【2日目】
朝ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜー4本
夕方ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ・29�iのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ・ﾊﾞﾅﾅ1本・豚汁2杯

9:30〜21:30ﾊﾞｲﾄ
21:30〜サウナ＆風呂
体重⇒47.15�`【0.85�`減】

初回>>328　7日目
体重55.6（前回比-0.4、初回比-1.0）

昨日のメニュー　筋トレ　腹筋50回＋α

朝　遅刻のためなし
昼578kcal 弁当（カレーコロッケ、トン汁、青梗菜のぬた、大根とひじきの煮物、鶏肉の焼き物）　超甘いコーヒー一杯
晩388kcal 大豆肉のから揚げ　ねぎだく粥　吸い物

トータル966kcal たんぱく質36.6　脂質25.5　糖質130　カルシウム317

この日も仕事でしたが、昼は出向先から振舞われたのであまり残せませんでした。
どうもバランスが悪くてたんぱく質とカルシウムをどうするか悩む今日このごろです。

体重　75.6(−0.3) total(-0.5)
体脂肪率　22.1(−0.0) total(-1.1)
朝　くるみご飯
昼　菓子パン1個 & おにぎり2個
晩　ホルモン焼き & 焼きそば

初回>>331
今日48ｷﾛ昨日も体調悪かったので減りました。
このまま維持したいけど無理かなぁ…

初回>>291前回>>367

12日目

朝食：ダイエットドリンク、卵焼き、肉団子２個、ブロッコリー、水、サプリメント
昼食：豆腐ハンバーグ、大根とキュウリの漬け物、ご飯、インスタントみそ汁
夕食：ダイエットドリンク、水、サプリメント、カフェオレ
間食：カフェオレ、ヨーグルト一口、麦茶、水

体重：50.8kg(前回-0.2kg)

おおー、夢の50kg台♪
何年ぶりだろう…3年ぶり？
先週から見たら-0.6kg減ですがね★
週末のリバウンドのおかげさまで…orz

今日の昼飯は少し豪華です♪
たまには…いいよね…。
そしてその「たまに」がだんだん「しょっちゅう」に変わって…ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
来週も、気を引き締めてがんばります！

初回>>328　8日目
体重55.2（前回比-0.4、初回比-1.4）

昨日のメニュー　自転車1時間　腹筋100回＋α
朝403kcal 朝マック（マリネサラダベーグル一個、ハッシュドポテト1/2個）
昼63kcal 野菜ジュース1パック
晩443kcal 焼き鳥おにぎり一個、さんま炙り焼きおにぎり一個

トータル909kcal　たんぱく質26　脂質23.1　糖質139.5　カルシウム296

仕事が忙しく、昼は食べる時間がありませんでした。
晩は昼の残りのコンビニ食です。

>>373
50ｋｇ台おめでとう！身長が同じだからいい励みになるですよ

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重65.2kg
体脂肪35％

今日はこれから友達の結婚式なので、お祝いの気持ちとは裏腹に体重増の見込みで…orz

体重　75.4(−0.2) total(-0.7)
体脂肪率　21.4(−0.7) total(-1.8)
朝　ヌキ
昼　揚げ豆腐定食 & 焼きそば & 菓子パン2個
晩　ホルモン定食

初回>>328　9日目
体重55.5（前回比+0.3、初回比-1.1）

昨日のメニュー　腹筋250回＋α
朝379kcal トースト6枚切り3/4枚　豆腐とツナのサラダ山盛り　オニオンスープ　カフェオレ
昼490kcal 大豆肉と大根と干ししいたけの煮物　大根葉と梅と昆布の粥　手作りミルクゼリー（ごまソースつき）
晩2256kcal ドーナツ4個　チョコ菓子一袋　せんべい小6枚

トータル3125kcal　たんぱく質77.6　脂93.8　糖質473.4　カルシウム746

日中嫌なことがあり晩にやけ食いをしてしまいました。
昨日のダイエットソフトは我ながら笑える結果になったので貼っておきます。

http://read.kir.jp/file/read49569.jpg

↑すいません　変なサイトが出てきますね（−−；
うｐしなおしました。
http://vista.xii.jp/img/vi5064094042.jpg

>>375さん
祝ってくれてありがとう♪
bkさんも順調に減ってますね。
いつもキチンとカロリーを計算されていているなんてすごいです！
リバウンド無く健康的にやせているな〜、なんていつも感心して見ています。
お互いにがんばりましょうね！

初回>>291前回>>367

14日目

朝食：無し（寝てた）
昼食：ホットケーキ２枚、紅茶、スムージー１口
夕食：野菜ラーメン（チャルメラ）、大根とキュウリの漬け物、麦茶
間食：カフェオレ２杯、抹茶オレ一口、麦茶、水

体重：51.4kg(前回+0.6kg)

…お褒めにあずかったばかりでさっそくリバウンドです…
でもでも、あんまり増えなかったぞ！
すごい！と、自画絶賛してしまいました！！
ちなみに、昨日はだいぶすごいことになっていたので、前日比が実はマイナスです♪
あるある体操で代謝があがったか？
これからもがんばるゾ！！

一口ってなによ

ひきこもり、ﾒﾝﾍﾙだがﾀﾞｲｴｯﾄする。まずは過食をおさえ、食事制限から入る。
今日は朝、駅まで歩いた。距離はわかんないけど、かかとからおろして歩いたら、太ももに効いた。

目標は二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎを細くする。
体脂肪はせめて半分に。
この時期は辛い。みんなが薄着で露出して、足が綺麗だ。死にたくなる。地道に頑張ろう･･･。
今日は、たらこパスタ、バナナプリン、冷やし中華を食べた。量を減らした。
あとでストレッチ、エクササイズをやる。継続すること。

初回>>328　9日目
体重55.2（前回比-0.3、初回比-1.4）

昨日のメニュー　腹筋100回＋α
朝434kcal 粥一杯　納豆1パック　パプリカ一個　1/8マヨ大匙1
昼369kcal トムヤムクンラーメン大豆肉入り　サラダ
晩26kcal 森永マリービスケット一枚

トータル829kcal　たんぱく質24.2　脂質17.6　糖質83　カルシウム357

生理中は食欲が減る派です

>>380
計算ソフトにまかせっきりで自分では計算してないですよｗ
やっとぴささんの短期スタート地点に並びました。
あまり置いていかないでくださいね〜

初回>>291前回>>380

15日目

朝食：ダイエットドリンク、水、スクランブルエッグ、大根・きゅうりの漬け物、えのきの佃煮
昼食：ダイエットドリンク
夕食：野菜ラーメン（チャルメラ）、大根とキュウリの漬け物、麦茶
間食：ハーベスト１袋、カフェオレ、スポーツドリンク、麦茶、水

体重：51.2kg(前回-0.2kg)

うーん…思ったより減らないのは夕飯を食べたせいと信じたい…
最近、以前ホームセンターで買ったスタンドミラーを組立ました。
し、尻が…オバサン体型だよ…
まだ子供を産んでいないのに…orz

>>383さん
いや、計算するだけすごいですよ〜。
ソフトまかせであっても、私はする気が起きないもん…orz
最近私は停滞気味なので、そのうち並ばれるかもですね。
追いつかれてたまるか〜！！（笑）

初回>>328　10日目
体重54.9（前回比-0.3、初回比-1.7）

昨日のメニュー　腹筋100回＋α
朝253kcal 食パン6枚切り1枚 カフェオレ
昼411kcal モス（菜摘のマスタードチキン1個 サラダ小1個 フィッシュバーガー2/3）
晩384kcal 大豆肉と椎茸と舞茸の煮物　粥＋ほぐし鮭小匙1 パプリカ1個

トータル1048kcal たんぱく質46.9 脂質33.8 糖質117.8 カルシウム396

生理中。
ちなみに便の方はずっと一日2回の快便です。

>>384
ありがとです＾＾

>>342（ぶーぶーさん）
質問したことを忘れてました＾＾；すいません
たんぱく質は一日何ｇぐらい摂ってます？

体重　76.3(＋0.9) total(＋0.2)
体脂肪率　21.7(＋0.3) total(-1.5)
朝　そば　ミカン　バナナ
昼　塩ラーメン
晩　ココア

参加させてください
まずは過食をせずに、規則正しい食生活に戻す事から始めます。
今月中にはジムへの入会もしたいと思ってます。
よろしくお願いします

[現在]
24歳150ｾﾝﾁ48ｷﾛ25%
[目標]
とりあえず、今月末の時点で47ｷﾛ

参加します。よろしくお願いします。

31歳　♀　会社員　170�p　77.6�s

3ヵ月後の友達の結婚式までに65�sを目指します。
（6月末76�s　7月末72�s　8月末68�s　9月末64�s）
代謝が悪いので、食事＆運動を心がけます。

初回>>291前回>>384

16日目

朝食：ダイエットドリンク、水、卵焼き
昼食：ごはん、シチュー
夕食：ダイエットドリンク、水
間食：ハーベスト１袋、スイカ一切れ、カフェオレ２杯、麦茶、水

体重：50.8kg(前回-0.4kg)

週明け二日目にして、リバウンド分を挽回♪
よっしゃ〜！明日もがんばるぞ〜！！

初回>>388

[二日目]
朝
コーヒー

昼
肉じゃが、ご飯半茶碗、納豆

夜
クリームパン、チョコパン、マーボ茄子、メロン

夜パンを二個食べましたが、過食はせずに済みました。体重は変化なしです。
過食をしなかった事でほっとしました

体重　75.3(−1.0) total(−0.8)
体脂肪率　21.2(−0.5) total(-2.0)
朝　ハム野菜定食
昼　ハム野菜定食
晩　ココア　茹で卵

初回>>328　11日目
体重55.2（前回比+0.3、初回比-1.4）

昨日のメニュー　腹筋200回＋α
朝212kcal 冷やし烏龍茶漬け一杯
昼558kcal 冷やし烏龍茶漬け一杯 カフェオレ一杯　チロルチョコ三個　トマト中1個 ビッグカツ（駄菓子）一枚
夜358kcal ビビンバ雑炊一杯　レタスサラダ

トータル1128kcal たんぱく質37.7 脂質27.7 糖質169.5 カルシウム415

生理中。

初回>>291前回>>389

16日目

朝食：ごはん、みそ汁、アスパラガスの塩ゆで、卵焼き
昼食：ダイエットドリンク、水
夕食：ダイエットドリンク、水
間食：スポーツドリンク、クッキー、アイスティー、炭酸ジュース、お惣菜、メロンパン、麦茶、水

体重：50.8kg(前回±0kg)

今日は減らなくてｼｮﾎﾞｰﾝです(´･ω･`)
限界か？限界なのか？？

間食が多めだ！ｲｶﾝﾅｧ…
明日こそ質素にがんばる！

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

初回>>328　12日目
体重54.9（前回比-0.3、初回比-1.7）

昨日のメニュー　腹筋50回＋α
朝345kcal ビビンバラーメン
昼696kcal 牛赤身ステーキ一枚 ジャガイモ大一個 パン小二個 バター約20ｇ 人参・なすのソテー各少量
晩19kcal トマト中一個

トータル1060kcal たんぱく質40 脂質38.5 糖質82.8 カルシウム120

生理中。
カルシウム摂取量改善を目指します。

体重　76.8(＋1.5) total(＋0.7)
体脂肪率　22.6(＋1.4) total(-0.6)
朝　納豆定食
昼　納豆定食
晩　ココア　茹で卵

初回>>387

三日目
体重48→47

というのも、夕飯食べられなかっただけ、、

朝 コーヒー
昼 ご飯、けんちん汁、さば
夜 なすの漬物・・

腹へった。

初回>>388
体重；78.0

朝：野菜スープ
昼：野菜たっぷりカレー
夜：野菜スープ

便秘。。。

初回>>291前回>>393

18日目

朝食：ダイエットドリンク、水、アスパラガスの塩ゆで、スクランブルエッグ
昼食：卵＆納豆かけごはん
夕食：ダイエットドリンク、水
間食：カフェオレ２杯、麦茶、水

体重：50.6kg(前回-0.2kg)

前回の日付表記が間違っていたよ…orz
ま、細かいことではあるが。

ちょっと前進しました♪
記録更新であります！
いよいよ50kgを切るのも近い！？
まぁ、来週かな…どうせ週末はリバウンドするんだし…。

体脂肪を久しぶりに測ったら、１％くらい落ちてました！
嬉しい！！
がんばる！！！

四日目
初回>>388
体重48→47

朝 コーヒー、チョコ一欠けら

昼 パン、スープ
夜 チョコパン二個、納豆
パン食べてるけど過食なし

暑くなってきて、肉が邪魔なので参加します。

年齢　23
性別　女
身長　161cm
体重　59kg
目標体重　47�s

11月までの4ヶ月間で12�s減量予定。
食事は1日1100kcalをめやすに、ダンベル15分、半身浴30分。
よろしくお願いします〜

初回>>328　13日目
体重55.0（前回比+0.1、初回比-1.6）

昨日のメニュー　腹筋50回＋歩行30分
朝367kcal 大豆肉と野菜の炒め物たくさん 牛乳一杯
昼513kcal 寿司一人前 トマト一個
夜504kcal 粥一杯 大根サラダ一皿 牛乳一杯 焼き鳥缶1/2個 しっとりクッキー一枚 ピノ一個 オニオンスープ50ｃｃぐらい（残した

トータル1384kcal たんぱく質72.6 脂質39.7 糖質153.2 カルシウム745

カロリーオーバーです（1317kcal/日に設定中）
生理も終わりかけて食欲でてきました。
食あたりしたようで午前中ひどい下痢でしたが体重は減ってません。
前日のステーキが完全にレアだったので限りなくアヤシス

体重　75.6(−1.2) total(−0.5)
体脂肪率　22.2(−0.4) total(-1.0)
朝　納豆定食
昼　おにぎり　菓子パン2個
晩　ココア

ダイエットに関連してちょっと面白い文章を見つけたので貼っておきます
**************************************************************

人の一生の間、食欲というのは非常に厳密に調整されています。
仮に、1日100kcal（小さなキットカット１個とクッキー１枚）を食べ過ぎる人がいたと仮定しましょう。
この100kcalが、その人の消費カロリーより多かったとするのです。
１ヶ月の余剰のカロリーは 100kcal * 30 =3000 kcal、脂肪1gは約7.2kcalですから、
体重の増加は、3000 / 7.2 = 416( g)となります。
1年間では、416 * 12 = 4992グラム。1年間に約5kg、5年間に25kgも太る事になります。
こんな人はあまりいません。
自分は食べ過ぎている、と毎日自己嫌悪に陥っている人でも、食べ過ぎている量はせいぜいその程度なのです。

***************************************************************

逆に言うと一日100kcal我慢するだけで、5年間で25ｋｇ痩せると言うことです。
逆に言っていいかどうかもちゃんと確認してるので安心してください。
ここでよく自己嫌悪の書き込みを見ますが、普段より少しでも我慢しているなら希望は大いにあります。
ヤケだけは起こさないようにしてのんびり行きましょう

初回>>388

体重：77.6�`
朝：野菜スープ　ヨーグルト
間食：せんべい
昼：野菜スープ　冷奴キムチのせ
夜：野菜スープ　餃子

参加します！よろしくです。

年齢：16(♀)
身長：158cm
体重：56kg
目標体重：47kg

ここ数ヶ月で、51kg→57kgまで太ってしまいました。
今は僅かに減って、56です。
とりあえず、8月までに51kgくらいに戻って、
それからゆっくり47kgを目指して減らして行きたいです。

初回>>291前回>>399

19日目

朝食：ダイエットドリンク、水、アスパラガスの塩ゆで、スクランブルエッグ
昼食：ごはん、もやしとレタスのサラダ、豆腐1/6丁
夕食：ダイエットドリンク、水
間食：カフェオレ、チョコひとつ、スナック菓子少し、麦茶、水

体重：50.4kg(前回-0.2kg)※今朝測定

昨日は疲れて寝込んでしまいました…
先週に比べると0.4kg減！
ま、地道にがんばりますか☆

初回>>388

体重：76.6�`
朝：野菜スープ　ダイエットドリンク　
昼：玄米入りご飯　なすとしめじの炒め　納豆　キュウイフルーツヨーグルトがけ
間食：スタバのフラペチーノ
夜：エリンギ焼き　ナスとキャベツの味噌炒め　野菜ジュース

体重　75.1(−0.5) total(−1.0)
体脂肪率　21.0(−1.2) total(-2.2)
朝　納豆定食
昼　おにぎり2個　菓子パン2個
晩　ココア　ゆで卵

初回>>328　14日目
体重54.6（前回比-0.4、初回比-2.0）

昨日のメニュー　腹筋数え切れず＋α
朝356kcal エノキのソテー 粥一杯　目玉焼き一個 納豆一個 牛乳50ｃｃぐらい
昼520kcal 牛乳一杯 マグロ漬け丼小一杯 パプリカ一個 トマト小一個 大根のつま少量 クッキー一枚
夜346kcal ご飯一杯 どて鍋一皿

トータル1222kcal たんぱく質82.3 糖質147.9 カルシウム357

昨日は主人に無理やり腹筋と背筋をさせられ続けて筋肉痛です
波はありますが、今のところ一週間に1ｋｇのペースで落ちています

私も参加させてください。
22歳　　女
身長　158�p
体重　53.5�s
目標体重　48�s
去年の秋からじわじわ太りだして
6�s太りました。
1ヶ月2�s減ペースでがんばります！

>>411
はじめましてー
名前をつけてくれるとありがたいです
何気に人の記録を読むのは面白いとです

私も頑張って痩せたいです！
19 女
身長 158
体重 64
目標 48
体重過去最高いってます。やせて自分に自信がもてるようになりたい！おしゃれしたい！20歳までに生まれ変わりたいです。

411です。
名前つけてみました。
人に読んでもらってると思うと頑張れそう。

はじめまして 参加させてください。
名前・あんず
身長・１５３
体重・４６
目標・４０

朝…うどん一杯 野菜ジュース２杯
昼…うどん一杯
夜…たらこスパゲティ一皿 お茶２リットル レタススープ３杯

今日は久しぶりに体重計に乗ってｏｒｚだったので気を引き締めたいです。みんなもがんばってるしね(^-^)

五日目

体重 48 → 46.5

食事をあまりとってないだけなので、リバが怖い
早く規則正しい食事に戻したい

朝 なし
昼 パン二個
夜 ラーメン

この食事はヤバイね
反省

初回>>328　15日目
体重54.4（前回比-0.2、初回比-2.2）

昨日のメニュー　腹筋150回＋α
朝346kcal 目玉焼き トマト小一個 1/8マヨ スナックパン一本 低脂肪乳１杯 ミックスビーンズ大匙2ぐらい
朝食→http://vista.xii.jp/img/vi5119611775.jpg
昼430kcal 野菜たっぷり豆カレー ご飯１膳分 低脂肪乳一杯
晩386kcal カレーコロッケ一個 スナックパン一本 低脂肪乳一杯 きゅうり大一本

トータル1162kcal たんぱく質52.8 脂質24.7 糖質173.1 カルシウム880

今日は書いていない栄養素も含め、かなりバランスがよくなりました。
恐るべし低脂肪乳

体重　76.3(＋1.2) total(＋0.2)
体脂肪率　19.6(−0.4) total(−3.6)
朝　カリー
昼　うろん
晩　ココア　カリー

初回>>291前回>>407

21日目

朝食：無し（寝坊）
昼食：そうめん、ちまき１個
夕食：ごはん、みそ汁、ぎょうざ、わかめとレタスのサラダ
間食：カフェオレ、ジェラート、プリン大福、スナック菓子少し、麦茶、水

体重：50.8kg(前回+0.4kg)

おおおっ！そんなにリバウンドしてないぞ〜〜〜ｼﾒｼﾒ
ビバ！自炊！！
家計にもやさしいぞ〜〜〜♪
でも、もちぃ〜っと栄養考えなくてはね…

今週も、がんばっていくぞ〜！！

初回>>328　16日目
体重50.0（前回比+0.6、初回比-1.6）

昨日のメニュー　腹筋100回＋歩行30分＋α
朝441kcal パプリカ一個 牛乳150ｃｃ 卵入り雑炊一杯
昼445kcal 大豆肉の牛丼もどき トマト小一個 キャベツと干しえびの和え物 低脂肪乳一杯 1/8マヨ
昼→http://vista.xii.jp/img/vi5129907774.jpg
晩873kcal あさりとごぼうの炊き込みご飯一杯 鯵の干物1/2枚 きゅうりとタコの酢の物少量 食パン二枚 ごまペースト大匙2 蜂蜜大匙1

トータル1759kcal たんぱく質69.4 脂質51.2 糖質237.2 カルシウム650

実家の食パンの誘惑には勝てませんでした

茶碗欠けてるのハズカシス

初回>>388

七日目(六日目書き忘れ)
身長150
体重48→47

土日とすべて外食
今週は禁菓子でいきます

体重　75.6(−0.7) total(−0.5)
体脂肪率　19.3(＋0.3) total(−3.3)
朝　カリー
昼　カリー
晩　ゆで卵

>>422です
すいません初回の番号間違えました

初回>>388

6/25
体重：77.0�`

6/26
体重：76.4�`
朝：玄米入りご飯　納豆　卵黄身　ヨーグルト　キュウイ　野菜ジュース
昼：ＢＬＴサンド　サラダ　アイスコーヒー
夜：カロリーメイト　蒟蒻畑　野菜ジュース

ダイエット中にカロリーメイトかよ

初回>>328　17日目
体重54.4（前回比-0.6、初回比-2.2）

昨日のメニュー　筋トレなし
朝334kcal 粥一杯 塩昆布少 低脂肪乳一杯 豆乳プリン一個
昼389kcal チャーハン一人前 トマト小一個
晩329kcal 鮭雑炊一杯 きゅうり一本（みそ・ごまだれ・わさび＋1/8マヨ）低脂肪乳一杯

トータル1052kcal たんぱく質55.4 脂質16.5 糖質145.3 カルシウム962

＜チャーハンの材料＞
大根の角切り100ｇ
おから50ｇ
干しえび大匙1/2
ブロッコリースプラウト1株
大豆肉22ｇ（乾）
ごはん１膳分
塩コショウ・醤油

カロリーは低いのにかなりボリュームがあって上出来でした。
おからはツナみたいで思ったよりおいしかったです。

本気で皆ダイエットしてるのかな？

お菓子抜け。
ご飯は半分にしろ。

それだけで絶対に痩せるわ。

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

【1日目】
153�a/朝53.6�`夜53.6�`
27.6%

朝/野菜ｼﾞｭｰｽ
昼/水
夕/水、炭酸水

体重　75.4(−0.2) total(−0.7)
体脂肪率　20.5(＋1.2) total(−2.7)
朝　冷やし中華　ブロッコリー　納豆
昼　菓子パン2個
晩　ゆで卵　ココア

>>428
参加しれ

よろしくおねがいします

151cm/46.6kg/24％
目標/42kg

朝：うどん1/2
昼：オムライスふたくち・しゃけおにぎり
夜：トマト３つ・マーボー茄子・白米1/3
間食：アイスクリーム

初回>>388

体重：75.8�`
朝：玄米入りご飯　納豆　ヨーグルト　キュウイ　野菜ジュース
昼：卵サンド　ミルクパン　アイスコーヒー
夜：ホッケ焼き　おから炒り　とうもろこし

初回>>291前回>>419

23日目

朝食：無し（寝坊）
昼食：鮭茶漬け
夕食：ダイエットドリンク、サプリメント
間食：カフェオレ、ハーベスト１袋、ビスコ１袋、スポーツドリンク、水

体重：50.0kg(前回-0.8kg)

昨日はぐったり…orz
今日もぐったりでしたが…
やった！50kgだよ！！
体重計の表示は40kg台もちらちら見えてました！！！
感激だ〜〜〜♪
もう少し♪♪

食べる量減らして落ちるのは筋肉だし、太りやすくなるだけ。体重が減るだけで一喜一憂してるから痩せられないんだよ！
食事もバランス悪すぎ。とてもダイエットしてる人が食べる内容じゃない。お菓子食べ過ぎだし。

23♂
身長 172
体重 65
体脂肪 18

朝:ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
昼:野菜炒め ご飯少し
夜:ﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ 焼そば ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食:ﾁｮｺ9ｺ

初回>>328　18日目
体重54.9（前回比+0.5、初回比-1.7）

昨日のメニュー　腹筋100回＋α
朝339kcal 目玉焼き 粥一杯 低脂肪乳一杯 きゅうりとレタスのサラダ大盛 ノンオイルドレッシング大匙1
昼525kcal カレーリゾット（ご飯1膳分） 切干大根と大豆肉の炒め物
夜678kcal ご飯1.5膳 焼肉推定250ｇぐらい

トータル1542kcal たんぱく質79.9 脂質50.4 糖質165.1 カルシウム462

この世に焼肉の誘惑に勝てる人がいるでしょうか

久々の報告

身長：159cm
体重：49.3→48.8キロ
目標：48キロ

朝食：セロリとワカメ、マッシュルームのピリから炒め
昼食：豚肉の焼いたもの、フライドポテト、白身魚のオーブン焼き、
　　　 ソーセージと豆のリゾット、ワイン
夕食：マッシュルームのマリネ
間食：なし

ウォーキング40分

目標まであともうちょっと、亀の歩みだけどがんばる。
ちなみに昼は外食で皆でシェアして食べたので種類は多いけど、
食べた量は少なかった。ていうかワインでお腹いっぱいになっちゃった。

体重　74.8(−0.6) total(−1.3)
体脂肪率　21.0(＋0.5) total(−2.2)
朝　納豆定食
昼　くるみごはん
晩　ゆで卵　ココア

初めまして
私も参加します。

名前：ムウ
性別：女
身長：158cm
体重：70.8kg
目標体重：48kg

ダイエット法

朝…野菜スープ、ゆで卵
昼…自由
夜…鶏のササミ、納豆、温野菜

炭水化物は抜く
間食はしない

よろしく御願いします。

初回>>291前回>>419

24日目

朝食：ダイエットドリンク、サプリメント
昼食：鮭茶漬け
夕食：ダイエットドリンク、サプリメント
間食：カフェオレ、大福、スポーツドリンク、水

体重：50.0kg(前回±0kg)

…今日は疲れた…寝る…

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

実質3日目ですが今日から参加します

名前：ぬるぽさん
性別：♂
身長：167cm
体重：60kg
目標体重：56kg


朝…無し
昼…天ぷらそば、ネギトロののりまき
夜…無し

食事制限と夜にランニングを3キロくらいして痩せます

前回日記>>437

23♂
身長 172
体重 65
体脂肪 18

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ×2 ウニ丼(ご飯少し)
夜:ｶｯﾌﾟ焼そば
間食:ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ×9

運動:腹筋×70 背筋×50 鉄ｱﾚｲを使っての筋トレ 左右30×3
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ時速13ｷﾛｷｰﾌﾟ 30分

身長：159�p
体重：48.8キロ→48.6キロ

朝食：ワカメ、セロリ、マッシュルームのピリ辛炒め＋茹でポテト
昼食：同じもの
夕食：ほうれん草ナムル、炊き込みご飯おにぎり、サラダ

体重　75.5(＋0.7) total(−0.6)
体脂肪率　22.2(＋1.2) total(−1.0)
朝　ハム卵定食
昼　納豆定食
晩　納豆定食　菓子パン2個　ココア

orz

ｽﾀｰﾄ時>>224
体重64.4kg
体脂肪31％

仕事が忙しくて、かなり久々の書き込みとなりました☆
だけど、ダイエットは続けてました。
まだまだ〜っ=З

＞ぬるぽさん

忙しかったのか、たまたまなのかわからないけど、一日一食のダイエットは体重落ちづらいし、やめたら即リバの可能性が!!
かなりオススメでない。

初回>>441
１日目
体重：70.0kg(−0.8)

朝…なし
昼…ひき肉となすの炒め物
夜…鶏のササミ、温野菜

今日は食欲がなくて少なめですんでよかった。
でも明日食欲が爆発しそうで不安…

現在54.5ｋｇ（前回比-0.4、初回比-2.1）です。
忙しくなってきたのでしばらくお休みさせてもらいます。
また会う日まで。

初回>>388

体重：75.8キロ
朝：ご飯　卵　きゅうり　
昼：ご飯　味噌汁　焼き魚　冷奴　漬物
夜：生春巻き　たけのこの煮物

昨日の夜、飲み会で報告できず＆食べすぎました。。。

はじめまして。24歳女
身長163センチ（5月初旬は53キロくらいだった）
今：49.6キロ。体脂肪20パーセント。
7月15日までに：48キロになりたい。
8月12日までに：46キロになりたい。
最終的に：45キロになりたい。
会社の女性社員が全員モデル並みにスタイルいいです・・・
自分は普通だと思っていたんですが男性社員が皆私の机にお菓子を置いていくので、
ダイエット決意しました。そんな食いしん坊キャラ定着させたくない。
食事制限と運動で摂取より消費が多くなるようアバウト計算してます。
最近停滞期気味ですが、まぁのんびりと。半年くらいかけて10キロ落としたいです。

朝：ピザ50センチくらいの半分
昼：手作りお弁当
夜：豆腐半丁、こんにゃくゼリー1個
夜なわとび1000回飛びました。以上

体重　74.7(−0.8) total(−1.4)
体脂肪率　21.1(−1.1) total(−2.1)
朝　焼肉定食
昼　ココア
晩　菓子パン

夜のココア禁止令発令

初回>>388

体重：75.6キロ
朝:飲むゼリー
昼：炊き込みご飯　焼き魚　味噌汁　漬物　煮物
夜：ご飯　シメジと玉ねぎの卵とじ　トマトときゅうりのサラダ　野菜ジュース

初日>>444
6月29日
名前：ぬるぽさん
性別：♂
身長：167cm
体重：不明
目標体重：56kg

朝…小さいうどん
間食…マドレーヌ
昼…フィレオフィッシュ、サラダ、ジンジャーエール
夜…たまごダブルマック、ポテト、オレンジジュース
運動…なし
6月30日
体重：60.4kg
目標体重：56kg

朝…ロールパン3つ、キムチ鍋少し、ホタテ
昼…小さいうどん
夜…なし
運動…夜に腹筋を100回くらい

>>649アドバイスありがとうございます
1日1食はつらいですし、体を壊すので基本は2食でいきます

29日はずっと外出してて体重を量れなかった
食いすぎた感はあったけどそれほどでもなくてよかった

昨日ジムに行く予定が疲れで直帰しーの暴飲暴食しーので、、、
体重量るのが恐くて量りませんでした。

今日から心機一転頑張るぞー

身長　177　性別　♂
体重　74.6(−0.1) total(−1.5)
体脂肪率　20.9(−0.2) total(−2.3)
朝　刺身定食
昼　ココア　焼き鳥丼
晩　ゆで卵

菓子パンの誘惑に勝てたので明日が楽しみ

初回>>388

体重：75.4キロ
朝：ご飯　ヨーグルト　味噌汁　トマト　キュウイフルーツ
昼：ビビンバ丼　ウーロン茶
夜：エビチリ　もやし炒め　おこげ　ウーロン茶　

昼、夜と外食でした。

初日>>444

名前：ぬるぽさん
性別：♂
身長：167cm
体重：60.0kg
目標体重：56kg


朝…無し
昼…コーンパン、コロッケパン、サンドイッチ、鶏の笹身
夜…無し
運動…夜にストレッチ、腹筋100回

明日は50キロ代が見えそうだ

身長　177　性別　♂
体重　75.0(＋0.4) total(−1.1)
体脂肪率　20.6(−0.3) total(−2.6)
朝　ココア　焼き鳥丼　納豆
昼　サンドイッチ
晩　くるみごはん

あまりの空腹感のために早めにトレーニングを切り上げる

久しぶり過ぎ…

初回>>291前回>>442

体重：50.0kg(前回±0kg)

リバウンドの週末にしては全然増え無かったです♪
金曜日はぐったりしていたので50.2kgくらいだったはず。
7月になったし、心機一転がんばろう♪

前回日記
>>437>>445

23♂
身長 172
体重 65.5
体脂肪 18.1

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:親子丼
夜:ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ﾁｮｺﾊﾟﾝ
間食:ｹｰｷ×2
運動:やってない

増えてるじゃん。この体質氏ねよ

>>463
その生活で痩せる体質のほうがおかしいっつーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんだよケーキ×2ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１５３cm ５２kg

朝　　クロワッサン２個　野菜ジュース２杯
昼　　そうめん　クロワッサン１個
間食　お菓子少々
　　　クロワッサン１個
夜　　豆腐ハンバーグ　ポタージュスープ　サラダ大盛り　ご飯半分

クロワッサンが余分。。。
手軽な菓子パンがあるとつい手が出ちゃう。。
誰か叱ってください orz

ちなみに今から腹筋１００回します。
これから、できるだけ毎日書き込みます。　
めざせ８月までにー４キロ！！

パン食の時点で終わってる。
ﾀﾞｲｴｯﾄの意味、わかってないだろ。

身長　177　性別　♂
体重　75.1(＋0.1) total(−1.0)
体脂肪率　22.5(＋1.9) total(−0.7)
朝　ココア　ピーナツ
昼　焼き魚定食
晩　ゆで卵

トレはいつもの半分のメニューで終了

166cm ♂
５月上旬
体重 70.5kg 体脂肪率 26.3％　ｳｴｽﾄ 88cm

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前
朝：無し
昼：コンビニ弁当
間食：常に手元にはチョコとアメ
夕：ご飯二杯、揚げ物や脂身の多い肉類中心。
晩：スナック菓子or缶詰類＋ビール
運動：犬の散歩10分
仕事：ﾃﾞｽｸﾜｰｸ

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後
朝：おにぎり一個
昼：ご飯抜き野菜と魚中心手作り弁当
間食：一切無し
夕：ご飯抜き、野菜サラダ、野菜煮物、もずく、こんにゃく、トリの胸肉など
晩：夜10時以降にものは食べない
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分

約２ヶ月後の現在
体重 59.8kg 体脂肪率 19.1％　ｳｴｽﾄ 81cm

ダイエット前がデブだったという話もあるが、炭水化物ダイエットは効くね。
開始３日後くらいから体重が落ち始めた。働いてる身では運動する時間も
あまりないから、とにかく食べ物に気をつけた。
菓子類、パン類、揚げ物、肉の脂身厳禁。これだけでもすぐ５kgくらいは
やせると思う。

初回>>388

体重：75.6キロ
朝：野菜サンド　豆乳バナナ　キュウイ
昼：ご飯　味噌汁　野菜炒め　酢の物　とろろ
間食：くるみパン
夜：そば

初回>>291前回>>463

体重：49.8kg(前回-0.2kg)

おおっ！
初40kg台！！
っつーても、誤差の範囲ですが。
誤差も積もれば山となるってね♪
そういえば、初回から一ヶ月経ったんですね〜…。
トータル3kg減だ！
まだまだがんばるぞ！！

初日>>444

名前：ぬるぽさん
性別：♂
身長：167cm
体重：59.6kg
目標体重：56kg


朝…無し
昼…ほっかほっか亭のビビンバ
夜…カレー
運動…夜にストレッチ、腹筋50回、ランニング4.5キロくらい

昨日ピザ食わなきゃよかったよ('A`)

>>471
その食生活では痩せられない。
というか、非常に効率悪い。

とにかく、朝は食おう。
王様並に食べても平気。
というか、朝がメイン。
朝ならデザートまで食べても平気。
１日のガソリンをここで注入。

昼はいつもより少なめで、栄養のバランス考えて。
まあ、普通にパスタとサラダとか、パンとサラダとかそういうので平気。

夜は炭水化物を思いっきり減らした献立で。
サラダと海草類、キノコや豆食品中心で。
ご飯代わりに豆腐食うのもいい。

運動なんかしなくても、これだけでかなり改善できる。
夜をローカロリーにすると食べた気しないとか思う場合は、
夕食2時間前くらいに軽く何か食べるのがいい。
そのうち慣れて、夜は食べなくてもいいくらいになる。

ストレッチと腹筋と軽いランニングくらいでは、代謝カロリー微々たるもん。
もちろん、やらないよりやった方がいいけど、
前日のトレーニングで付けた筋肉が翌朝の食事カットした事で全部エネルギーとして流れ出て、
昼食で余分に吸収し、夕食後に代謝される事なく、就寝中に全部脂肪に変わる感じ。

食事制限ってのは、回数を減らすんじゃなくて、回数はむしろ増やして、１日トータルのカロリーを減らさないと。
それが面倒なら、夕食から炭水化物を無くすだけでもいい。

>>463
まず、体重を落としたいのか体脂肪を落としたいのか、目標をはっきりさせないと。

体重を落としたいなら筋トレは逆効果。
20台前半ならまだ成長ホルモンの分泌盛んだから、筋トレやればやるほど筋肉がついて、体重はむしろ増加する。
体重を落とすには、低い負荷の運動を長時間と夕食から炭水化物カットというのがセオリー。

夏本番になるまでに、軽く筋肉付けたいなら、エアロバイク漕ぐのは筋トレのOFF日にした方がいい。
どのみち、筋肥大させるには筋トレは3日間隔でやらないとならないから。
で、筋トレは翌日からだが動かなくなるくらいハードにやると、筋肉じゃなくて筋力が付くだけだから、これも注意。
腹筋を一度に70回やるなら、鉄アレイを頭の後ろにかかえて負荷を増して、限界値の70〜80%を3セットの方が筋肉付くし、贅肉落として、腹筋も割れてくる。
背筋も同様。
更に腕立てとスクワットも加えると良い。
で、運動直後と就寝前にプロテインを必ず摂取。
ただし、これら筋トレメニューやると確実に体重は増える。
数値より見た目ならこっちの方が男には向いてる。

単に腹がブヨブヨなら、筋トレはやらないで毎日エアロバイクを心拍数130程度キープして20分を3回くらいやればいい。
ほぼ全力漕ぎの50%〜70%くらいだと思う。
で、朝はしっかり食って、夜は炭水化物は一切食うな。
１日の食事の楽しみを全部朝に集中させる感じ。
朝からステーキでもいいくらい。

>>472
アドバイスありがとうございます
夜型の人間になってしまい、起きるのが昼頃なので昼ご飯=朝ご飯となってます

夜は白米だけ抜こうかな

>>474
白米を玄米に変えるというのも手。
あと、夜型の人は、夜、徹底的に運動すると寝付きが良くなるだけでなく、空腹感も無くなるよ。
疲れると「もう寝なさい」って指令を脳が出すから。

で、どうしても昼まで寝てるようなら、起きがけが昼なんだから昼、ゴージャスな食事にして、夕食と夜食を分ける。
夕食は軽くして、夜食からは炭水化物を完全に無くす。
夕食と夜食のインターバルは4〜5時間ってとこで。
夜食前に運動。

これでどうかな。

日曜日スポーツジムに行きましたが、先週は激務だったためか、疲れて走ることが
できませんでした。
ストレスのせいにしていいのか分かりませんが、暴飲暴食気味・・・
今日も3食モリモリ食べたし。
かろうじて縄跳び1500回とんだけどね。恐すぎて体重計にはのれませんでした・・・
罪悪感から眠れませんょ。

でも＞468さんの書き込みを見て何故か元気がでてきました。
すごいですねッ私もガンバロー！

身長　168　性別　♀
体重　53
朝　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 麦茶
昼　ざるそば
晩　ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ 水
夜食 ｼｭｰｸﾘｰﾑ4つ ﾀﾙﾄ2つ ﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

ﾄﾚなし

ﾔﾊﾞｲ…夜食とか死ねよ

過食症？

夜食に甘いもの食って痩せられるわけないだろ
普通に増量コース

つーか、ダイエット中にケーキ類買うなよ、家におくなよ
どうしても甘いもん食いたいなら、ナタデココにしておけ
あれはシロップ飲んだりしなければローカロリーで食物繊維も豊富

>>476
怖くても体重計は乗らないとダメ。
どうして太ったか思い出そう。

それと、体重って48時間単位で増減してるそうだから、１日増量したとしても、ウ○コになって流れでればあまり変わってなかったり。

疲れてたり、体調が悪い時は無理に運動せず、静養するのが一番。
とにかく寝る事。
一旦、ダイエットは巻き戻されるけど、体調が悪い時にダイエットを継続しても体壊すだけ。

まず、疲れを取り除いて、それから再スタートだね。
頑張れ！

体重計に乗るのを夜から朝に変えるといいと思う。
まあ、朝も昼も夜も頻繁に乗るのが一番なんだけど。

とくに運動後に乗るのはオススメできないよ。
体重減らしたい一心で水飲まないで運動し続けて、それで減量したってぬか喜びするだけだから。

初回>>291前回>>470

体重：49.6kg(前回-0.2kg)

順っ調〜♪
食生活はあいかわらず貧しいですが…

>>472-473>>475>>480-481
すごいです！参考になります！！

初日>>444

名前：ぬるぽさん
性別：♂
身長：167cm
体重：59.8kg
目標体重：56kg


朝…炊き込みご飯、味噌汁、煮物、ヨーグルト
昼…うどん、天ぷら
夜…鶏の笹身のフライ、メンチカツ、キャベツ、トマト、きゅうり
運動…昼にランニングを2キロくらい、夜にストレッチとランニングを3.5キロくらい

何故か早起きをして1日3食
夕飯のフライを食いすぎた

>>464
ケーキったって小さなやつなんだけどね

前回日記
>>437>>445

身長 172
体重 65.0(ｰ0.5)
体脂肪 17.5(-0.6)

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:さんま
夜:目玉焼き
間食:パイの実1箱
運動:ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分

>>484
そういう言い訳してるからデブなんだよ＞ケーキ

体脂肪率もBMIもそんなに悪い方じゃない体から更に体重↓したいなら、
エアロバイクは毎日1時間くらい漕いで、夜は完全に抜いて、
間食はフルーツに変更して、最低一ヶ月間は油使った料理やめないと。

初回>>291前回>>482

体重：49.6kg(前回±0kg)

変わらず…
ケーキ食ったし…
明日が恐ろしい…

ダイエット期間中だってのにケーキなんか食える神経が理解できない・・・

>>485
俺のデータをよく見てみなさい♪デブではないでしょ

前回日記>>484

身長 172
体重 64.5
体脂肪 16.8

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:鶏肉
夜:卵ご飯
間食:ﾊﾟﾌｪ ｺｰﾋｰ
運動:ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分

１７歳
女
身長　１６１
体重　５１
目標　４５

お腹、二の腕、太ももがマルタで夏服きれない。

>>489
で、体脂肪率を減らしたいなら甘いものは朝以外完全カットしないと、バイクなんか漕いでも意味ないよ。
夜のご飯も厳禁。
卵食うより豆腐。

朝はヨーグルトだけでなく、ご飯も食って(またはパン)、肉類も食べて、野菜や果物も摂って、体に完全充電しないと。
昼は、朝の分だけじゃ力出ないとか、体動かす仕事してたり、汗かくような生活してるなら、炭水化物チャージ。
夜は可能なら抜く事だね。
間食にパフェなんて、太りたいの？って感じだよ。

元から体脂肪率そんなに高くないんだから、そこから更に痩せたいなら今の食生活じゃダメだね。
すぐリバウンドする。

>>490
成長期は、食事を極端に制限するダイエットは控えた方がいいよ。
より太りやすい体に変化して、20台後半過ぎるとデブ一直線になる。

まずは有酸素運動をしっかりやって、水分もきっちり摂って、お腹と太ももを引き締める事だね。
一週間程度じゃ変わらないけど、真面目に毎日続ければ、夏本番までには少しは改善できるはず。

あと、食事は上にも書いてあるけど、朝はしっかり摂る事。
昼もその年ならある程度食べても平気。
ただし、夜はウォーキングするなり、軽いダンベル体操やるなりして、後は牛乳や豆乳でも飲んで寝る事。
固形物が食べたいならサラダ、ドレッシングやマヨは厳禁で、ポン酢とか塩で。

運動と就寝前がきついと思うけど、2週間頑張って続ければ必ず良い結果出るよ。

２０歳
男
身長　１６１
体重　５６
目標　４８


朝：なし
昼：もやしのせ御飯
夜：ざるうどん

ウォーキング４５分

もやし食ってもやしになるつもりか?

炭水化物しか食ってないのに痩せるはずないしw

なんか中途半端な知識で偉そうにアドバイスしてる人がいるねw
分かってたらダイエットスレ覗いてないで自分でやれw

9月に友達の男子校の文化祭に行くので、このままのﾋﾟｻﾞの自分ではﾔﾊﾞいのでﾀﾞｲｴｯﾄを始めたいと思います!
【年齢】16
【性別】♀
【身長】157
【体重】58.0
【体脂肪率】30
目標体重:54�s代

部活のｿﾌﾄﾎﾞｰﾙを頑張る。夜は食事をｼｪｲｸに置き換える。各種ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ体操をやる。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142445402/489
横槍だけど、男で体脂肪率16.8とか、私なら引く。。。

16歳
男
身長　160
体重　43.0
目標　36

朝・サンドイッチ
昼・無し
夜・無し

>>498
それはどっちの意味で？
多すぎる？

>>499
頑張って餓死してくれ

>>492
食事制限はしないほうがいいんですね！
今日のお昼はカロリーメイト４個入１箱とコーラ。
夜はポテトサラダとヨーグルトにしました…その前にここにくればよかったです…。
明日の朝からしっかり食事とることにします。
有酸素運動は前あるあるでやってたのをしてみます。
色々わからないことばっかりだったんですけど助かりました！
ありがとうございます。

>>499
今BMI16.8　目標14

男の摂食障害珍しいな

>>499
今すぐにダイエットを中止しろ

２�`もやせたお（　＾ω＾）

体脂肪率16.8って、男では多すぎと思う……

>>506
ヒント：BMI

17歳♀
163cm
57�s
目標47�s

朝:白米と卵焼き
昼:お母さんの弁当(冷凍食品率高し)
夜:お母さんの作ったスパゲティ
間食:なし

夜は6時以降食べないダイエット決行中
いつも夜は豆腐一丁だけにしているんだけど、親が心配して食えって言われて今日は食べる事に
しかも1/3でお腹一杯になったんだけど、残すのも申し訳なくて全部食べてしまった…
歩きに行きたいんだけど台風接近中…orz

BMIって、まぁ、健康管理には使えるけど。
標準値の中間以上は、ぱっと見ふつうに太いよ。
自分でわからないの？

２０歳
男
身長　１６１
体重　５６
目標　４８


朝：パンの耳
昼：焼き魚定食（ごはん少なめ）
夜：野菜サラダ

ウォーキング４５分

初回>>291前回>>487

体重：49.6kg(前回±0kg)

再び変わらず。
増えないだけマシかな？

>>488
気にするな。
自己責任なんだから。

18歳、女
身長166
体重50.7
目標45

朝→ベーグルサンド
昼→サラダバイキングにてサラダ二皿、魚
夕→ベーグル

前回>>497

【体重】58.2(前日比+0.2�s)
【体脂肪率】29

あのさ、みんな睡眠時間を気にしてる？
俺は夜更かしする方なんで、慢性的に睡眠不足だったんだけど、
ここのところ努めてよく寝るようにして気がついた。
寝た方が痩せやすいってことにね。

眠い時って、それにストレス感じてお菓子とか食べちゃう時ない？
俺はよくあった。でも、眠くないとそれがない。これは大きいよ。
それに寝るだけでもエネルギーを消費するらしいしね。
睡眠ダイエットのスレってないんだね。

体重って朝起きたときに計った方がいいの?

寝たほうが痩せるね。
寝るとカロリー消費する。

昼過ぎまで寝てたりしてご飯たべなかった日とか結構やせてる

>>489の体脂肪率と>>499のBMIが同じだから>>506-507、>>509の流れになったのか


>>514
俺も眠いと馬鹿食いするから寝るほうが痩せそうだね

ただ、寝てる間にエネルギーを消費するってのはあくまで基礎代謝のことだから
摂取カロリーが変わらないなら起きてるほうが痩せる

>>516　寝ると汗かくからじゃない？
この時期特に汗だくになる

>>518
体重は減るなｗｗｗ
それを「痩せた」と信じるどうかは個人の自由だ

寝るときに汗をかくのはカロリーを消費してるからではなく
体の体温調節（外気を熱く感じる）の問題。
凍死寸前の人は汗をかくと言うがそれと似た機序。

人間、眠いのに起きてると、食欲中枢が刺激されてお腹が空くそうな。
体が非常事態宣言して、とりあえず栄養を補給して休息モードに入れって指令するから。
もちろん、食ってすぐ寝るとどんどん豚になっていくね。
夜、食べたら3時間は空けてから寝ないと。
就寝時間から逆算して夕食摂れば、空腹感のないまま寝られるよ。
ただし超が付くほど空腹の後や、夜10時以降の食事の場合、すぐ体に吸収されるよ。
太りたくないなら、適度に小腹を満たしつつ、夜は遅くとも10時までには食事を終わらせる事だね。
運動を組み込んでる人で痩せたい人は、夕食後1時間くらいしてから運動して、入浴して後は何も食べずに寝ちゃうのが一番。
痩せたいけど筋肉も付けたい人は逆に夕食前に運動して、夕食を高タンパク食品にするといいよ。

未だに汗をかくと痩せると思っている人がいるのか・・・
汗をかいても体から水分が失われるだけで、体重は減るが元は変わらない。
サウナスーツなんて着てもほとんど意味無し。
健康的にスポーツで汗かいて、十分に水分補給しながら食事制限。
これが王道。

夜更かししてると太るが、よく寝るから痩せるというわけじゃない。
睡眠も運動と同様、適量が良いとされてる。
成人なら6〜7時間程度寝れば十分。

寝ている間は主に日中の活動の後始末。
そのため、体の中で修理工場がフル回転。
代謝を落として修復に専念するわけで、日中運動してれば寝ている間に足りないエネルギーを脂肪を分解して使ってくれる。

日中ごろごろしていて、夜食べてすぐ寝たりすれば、晩飯で得た栄養を修復に使わず(使う必要が無いから)どんどん溜め込んでくれる。
日中運動していても、夜食べて寝ると、とりあえず晩飯で得た栄養を体の修復に使うが、元からある体脂肪を使うわけじゃないから、痩せるはずもなく。

夕食前と、朝起きてすぐの体重を比較して、
夕食前>朝になるように調整すればどんどん痩せていく。

ためになることがたくさん聞けた。


すごくいつも細くて変わらない友人、甘いものが大好き。
昨日も一緒にお茶してマロンタルトというものすごいでかくて甘いケーキをもしゃもしゃ食っていた。
なぜ太らないか観察していたら、
ひもじくなるまで食べないんだって。で、ひもじくなったらちょっと食べるらしい。
ちょっとたべたら満足して、また食べずにいる。そしてひもじくなったらちょっと食べる

を繰り返すらしい。

私はおなかがすいたらたくさん食べて満腹にして更に満腹に満腹を重ねることがたまにあった。
それは最悪らしい。（あたりまえ）

彼女がいうには「夜中でもすっごくおなかがすいたら、たべなきゃだめ。体が欲してるものはあげなきゃ。
でもたくさんはだめ。ちょっとだけ」
って。

この間夜中猛烈におなかがすいたので、パンを３口だべた。
猛烈な食欲がさらに襲ってきて、そのパンを３枚ぐらい口にほおりこみたかったけど、やめた。

２分したら猛烈な食欲は収まった。　それをくりかえしてると次第におなかがあまりすかなくなった。
まわりにいる痩せてる人に話を聞くのは参考になる。

今まで、摂取カロリーの方が消費カロリーより多い生活続けてたから太ったわけだから、そこんとこ治してようやく「現状維持」だからね。
痩せるためには、普通の人並の食事&運動だけじゃダメって事。
とくに皮下脂肪型の人はどんなに運動したって、食事制限したって、そう簡単についた贅肉は落ちないよ。

このスレに書き込んでるみなさんはホントに書いてることを
やってるのかな、、？
ネットでちょっと調べればダイエットの知識はつくので、もっと
勉強した方がいいんじゃないかなあ。

運動量増やして、よく眠り、三度の食事をカロリーバランス考えて食べてれば、少しずつだけど痩せていくよ。
ただ、あまりにも変化が僅かだから、痩せてる気しなくなってみんな元の生活に戻っちゃう。

そこで、より効果的に、短期間に、できれば楽に痩せたいと思うようになるんだよ。
ところが、そういうのって大抵面倒だったり時間かかったり、もちろん苦痛が伴ったり金がかかったり。
そういうのもやっぱり、長続きしないんだよね。

なんつーかな、ダイエットを成功できる人ってのは、結局、精神力がある人だよ。
ダイエットを通じて精神力を鍛えられない人は、何度も挑戦して挫折してリバウンドしてどんどん太っていくんだよ。
理論や知識じゃないんだよね。
どんな方法でも、継続するっていうのが一番大事。

体重56.0�s(-1�s)

朝:ヨーグルト100g(約60kcal)
昼:クッキー6枚(約320kcal)
夜:豆腐1丁(288kcal)
間:なし

コテ付けてみました
今日は、家に食べ物がなかったから、こんなに健康に良くないメニューに…orz

豆腐一丁288kcalって多すぎない？

昼過ぎに目が覚めたので朝ご飯は食べてないです。

昼：鮭おにぎり（発芽青玄米入）199ｶﾛﾘｰ
　　ブリトー339ｶﾛﾘｰ
夕：シチュー約200ｶﾛﾘｰ
　　白ご飯約120ｶﾛﾘｰ

今日は３時ごろ調理パン１個食べてしまいました…。

>> 527
炭水化物を減らすのはよいですが、全くとらないのは危険ですよ。

>> 528
普通ですよ。
豆腐の原料である大豆は油が絞れるくらいなので、実は、豆腐は
結構カロリーが高いのです。


みなさん、異常にカロリーを抑えていますが、基礎代謝以下のカロリー
摂取量の場合、脂肪より燃費の悪い筋肉から先に削られていきます。

筋肉が減る > 基礎代謝量が下がる > 太りやすいカラダの完成 > リバウンド

精神的苦痛を伴う食事制限は最後の手段と考えて、運動してカロリー消費
することに重点をおいた方がいいと思います。（当然食べすぎは×）

仕事帰りに、手前の駅で降りて1時間かけて歩いて帰るだけでも、
大分変わりますよ〜。

ダイエットはどれだけ継続できるかにかかっています。

みんなで頑張って痩せようね！

>>530
大体どのサイト見ても木綿で一丁200-240kcal、絹ごしはもっと少ないけどなあ
まあ別にいいんだけどねｗ

初回>>497前回>>513

誤爆スマソ…orz

続き
【体重】57.4(前日比-0.8�s)
【体脂肪率】29

今日は部活があって結構な運動量だった。

>>530
炭水化物を摂らなくても、タンパク質からも糖は生成されるから特に問題無い。
ただ、エネルギーとして取り出すまで、炭水化物よりも時間がかかるから、朝くらいは炭水化物の方がいいね。
朝は脳も糖を必要とするから、甘いモノ食べたり飲んだりするなら朝に限る。

とりあえず、夕食をタンパク質に変えるというのは今のダイエットではかなり有効とされてるよ。
で、筋肉を作る場合、タンパク質だけでなくて脂質も必要になるから、豆腐が高カロリーであっても、効率良く吸収されるとは思う。

筋肉なんて付けなくていいから、とにかく脂肪を減らしたいって言うのは無理。
脂肪を減らすには運動でエネルギー消費しなきゃならないし、それには筋肉(エンジン)を大きくしないと効率が悪くなる。
大腿筋、背筋、胸筋くらいは頑張ってトレやって付けないとね。
それから有酸素運動やった方が、貧弱な体から始めるより効率良く脂肪を燃焼させられるよ。
筋トレやると、一時的に1〜2kg体重増加するけど、見た目は多分変わらないかむしろ引き締まって見えてくる。
それから有酸素運動に切り替えると効率良いね。

筋力足りない状態で、有酸素運動と食事制限やっても、脂肪だけでなく筋肉も落ちて、ガタガタの体になる。
もちろん、こういう体はリバウンドしやすい。

一応日記スレなんだからあんまりスレ違いの流れにしないでよ
人の日記を楽しみに読んでる人間もいるんだからさ

あんまり日記以外のことばっかりだとレスたどるの大変なんだよね
全く書くなって意味じゃなくて少し控えて欲しいな

>>535
Σ(;´Д｀)＜オ、オマエモナー！

体重:55.4�s(過去>>508>>527)
朝食:お茶漬け(230.4kcal)
昼食:なし
夕食:豆腐(288kcal)果実のグラノーラ(271kcal)
間食:モナカアイス(141.3kcal)

朝食を11:00くらいにとったので、昼食は食べる気になりませんでした
今日は１日中家に居ました
いつも木綿豆腐を食べるんですが、絹ごし豆腐のほうがカロリーが低いようなので、絹ごし豆腐に代えたかったのですが、近所には売ってないようでした…orz
たくさん食物繊維がとれるコーンフレークを食べてみました
とても美味しかったです
しかし、モナカアイスも食べてしまい、今日は食べ過ぎてしまいました
しまった…orz

>>528
家庭科の資料見て計算したので多分合ってると思います
木綿豆腐100g42kcalと表記されてました
>>530
そうですよね…
もっとバランスとれた食事を心掛けたいです

初回>>388

久しぶりの報告です
体重：74.4キロ
朝：玄米　納豆　トマト　
昼：キムチ炒飯
夜：キムチ雑炊

今日は朝からバイトでした。
朝：食パン２枚
昼：大き目のおにぎり１個
夕：から揚げ３個、そうめん。
今日は夕ご飯の前に踏み台昇降３０分しました。
それとバイト先の人が買ってくれたアイスの実を
１箱おやつとして食べました。１００ｶﾛﾘｰでした。
栄養偏りすぎなのできちんとバランスよくしたい。

初回>>497前回>>533
【体重】57.6(前日比+0.2�s)
【体脂肪率】29

朝:ﾐﾆﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ･ご飯1杯･ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ(63kcal)
昼:ﾘｿﾞｯﾄ&ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ(友人と半々)･ｻﾗﾀﾞ･き苺のﾑｰｽ
夜:ｵﾙﾋﾞｽのｼｪｲｸ･すぐき漬け一口
間食:ﾄｯﾎﾟ1袋･調理ﾊﾟﾝ

今日は友人と映画を見たので、つい上映中にお菓子を食べてしまった…orzすぐき漬けを親が買ってきたので毎食食べて下腹をへこましたい。

初回>>291前回>>511

体重：49.8kg(前回+0.2kg)

シメシメ、結構がっつり食べたけど、増えてなかった♪
今日はお通じが２回来たからかしら？和食中心で食べてたからかしら？？
はたまた後日、今日食べた分のカロリーの猛威がふるわれるからかしら…orz
まぁ、過去にそのようなことがないので、それは無いとは思うものの、油断は禁物！
明日から気をひきしめまーす♪

>>540
なんですぐき漬け食ったら下腹がへっこむの？？？

初日記です。
デブでリバウンドして甘いものには目がなく、ついつい食べてしまう私ですが、よろしくお願いしますﾉｼ

159/56.5(52.5)

【朝】ヨーグルト
【昼】卵とキャベツサラダ、菓子パン1つ
【夜】マー坊豆腐、しょくぱん1枚

間食にすこしだけコンフレーク食べてしまたorz
朝食欲ないのに、なぜ夜食べてしまうのか･･･(´･ω･｀)

>>543
夜食ってるから朝食欲が無いんでしょ。
夜抜けば朝食が「こんなに美味しいのか」とばかりに食べられるようになるよ。

という事で、最初は辛いけど、夜を抜くか減らす事だね。
それだけでどんどん体重減っていく。
ただ、夜抜くからと言って、昼のおやつをガツガツ食べていたらあまり意味ない。

朝も食べる。しっかり食べる。
昼も食べる。
おやつもそこそこ食べる。
でも夜はあまり食べない。または全然食べない。

これであと一ヶ月頑張って。

体重:55.2(過去>>508>>527>>537)
朝食:コーンフレーク･卵焼き
昼食:弁当
夕食:絹ごし豆腐･ヨーグルト
間食:無し
運動:ウォーキング(2時間)

ウォーキングってどのくらいがベストなんでしょうか?

早く痩せたいならウォーキングよりジョギング。
マラソンランナーの体脂肪率考えればわかるでしょ。
ひたすら走ってれば体脂肪率は落ちていくよ。
スタミナが続く限りいつまでも走ってれば痩せていく。
無理すると間接や腱を痛めるから、体調見ながら。

いつまでもダラダラと歩いているだけじゃ体重減は微々たるもん。

初回>>388

体重：74.0�`
朝：くるみパン　野菜ジュース
昼：ご飯　豚汁　焼き秋刀魚　冷奴　とろろ
夜：レタス＆しめじ＆豚肉の卵とじ　冷奴　トマト

>>547
そろそろ停滞期入るな
めげずに頑張れ

17歳女
身長　　　150�p
体重　　　47�s
目標体重　37�s

朝　野菜ジュース
昼　食パン1枚、野菜炒め、メロン少々
夜　冷し中華(麺の代わりに白滝使用)

>>549
ミイラかゾンビになりたいの？

その歳でそんな無理なダイエットしてると、不妊症になるだけでなく、肌はボロボロに老化して、紫外線ちょっと浴びただけでシミが取れず、30台になる前に骨粗鬆症になるよ。

牛や豚肉を食べないと身長伸びないよ。鶏じゃなくね。

初です。
身長：154ｾﾝﾁくらい
体重：47ｷﾛ
目標：43ｷﾛ
年令：17歳
昨日は46ｷﾛだったのになぜか１ｷﾛ増えてしまった…。
【朝】おにぎり１ｺ(具は｢唐辛子入りののりかん｣)
【昼】ざるそば
【夜】ﾎｲｺｰﾛｰ
　　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　　ご飯
　　　ｷｭｳﾘ(味噌付けて頂きました)
　　　ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ(とろけたｗ)
【おやつ】とんがりｺｰﾝ(２粒)
　　　小粒煎餅(１粒)
　　　ｸﾞﾐ(たぶん６粒)
　　　たら(おつまみとして)
　　　ｱｲｽ(180ｶﾛﾘｰくらい)
小さいけどやっぱり間食がいけないんだね(´･ω･`)
明日こそ食べないようにｶﾞﾝﾊﾞる!!

今日からダイエット開始。23歳まで47キロ。
以降の体重増加で57.5キロになりました。
不規則な生活（夜型）に
伴い夜中の食事。
まずは20時以降に食べずに夕食を減らします。
【年齢】28歳
【身長】159
【体重】57.5
特に脂肪が付いたのは下半身です。

>>549
>>550が書いているように急にそこまで落とすと生理とまっても不思議はないよ
生理とまる＝女性ホルモンでないってことだからおばあちゃんと同じってことだ
焦ってもとの体重に戻しても無月経が治る保証はゼロ
「体重減少性無月経」でググってみれ

まだ身長は伸びるかもしれないし、たんぱく質とビタミンとカルシウムが不足しないように気をつけて。

>>552
それだけ食って、その体重ってのは、ある意味イヤミに近い。

まあ、それでも減らしたいなら、おやつを減らし、夜を抜け。
夜中に中華料理食って、イモや米食って、プリン食って、痩せるはずが無いから。

>>555
以前、おやつだけを一週間我慢したら１ｷﾛ減ったことがあります。
ｶﾞﾝﾊﾞるぞ！

前回日記>>489
身長 測定してない
体重 ―
体脂肪 ―

朝:お好み焼き スパゲッティ
昼:とんこつラーメン(+替え玉)餃子 あぶりチャーシユー
夜:なし
間食:クレープ ソフトクリーム コーヒー
運動:なし

食いすぎたから夕食は抜いた

食事制限だけのダイエットだと、減るのは脂肪より筋肉。
筋肉が減ると基礎代謝が減る→太りやすくなる。
だから、ダイエットやめて、今までと同じ食生活に戻ると、すぐ太る。
今まで以上に太る。
これがいわゆる『リバウンド』
筋肉を減らしたくないなら運動を増やして筋肉の維持しないと。
そうやって脂肪を優先的に減らすダイエットをすれば、ダイエットを中断してもリバウンドしにくい。
ダイエット前より食べたら意味無いけど。

>>557
ダイエット中に、ラーメンおかわりできるなんて・・・しかも餃子＋チャーシュー、おやつまで食べて・・・・運動もしないで・・・・
やる気あんの？

怖いだろうけど、食い過ぎた日も必ず測定。
そうする事で次の食い過ぎをストップするようになる。

朝にお好み焼きとスパゲッティ食べた時点で｢また明日から始めればいいや｣みたいになるんだよ
そしてその日はとことん食べてもいい日にしてしまう
ホントは夕食は牛丼食べようとしたんだけどさすがにやめといた

>>560
根性無しのヘタレか

つーか、朝沢山食っても、きちんと動けば問題無い
運動するときついから、昼の時点で少し節制するようになる
ダイエット中だという意識を持たないと、リバウンドコースまっしぐら

悪いが、とことん食べればそれだけ摂取カロリー増えるから、
減らすために何日も苦労しなければならなくなる→ダイエット期間が延長される
少しでも早く、苦痛から解放されたいなら、毎日動いて、食事制限を続ける事だ

>>560 みたいな考えでやってると、1ヶ月で完了するダイエットが3ヶ月経っても進まず、諦めてリバウンドへ

痩せたいなら集中して継続しろ
できないならブタになるまで食って死ね