ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■71

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 13:54:42

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■70

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141110821/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 13:55:41

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 13:57:15

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 13:58:03

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 14:00:02

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 14:05:18

>>1
乙カレー！！

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 15:46:13

つ >>2-4
つ ttp://www.google.co.jp/

うん、ばっちりだ。

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 15:55:03

アイスを食えば痩せるって本当ですか？

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 17:07:15

>>8
身体の体温を保とうとしてカロリー消費するらしいが
摂取したアイスのカロリーの方が高いらしく
意味がない、と聞いた事がある。

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 17:09:07

晩メシぬきはリバる?

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 17:59:48

>>10
そーですね

12 ：さら：2006/03/11(土) 18:04:01

セキって１回に付き何カロリー位消費しますか？今風邪を引いて熱とセキで、運動できないので、くだらない質問ですが、知って居る方教えて下さい。

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 18:07:29

>>12
ひどい咳は睡眠を妨げ体力を消耗します。
一回の咳で約2カロリー消耗するといいます。
慢性の呼吸器疾患の時は夜間200回も咳をすることがありますので、
約400カロリー、お年寄りですと一食分にもなるカロリーが消耗されることになります。

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 19:36:54

そばを生めん（の状態で220g）からゆでて食べてます。
カロリーをみてみたところ、
生は603ｶﾛﾘｰ
ゆでは293ｶﾛﾘｰ
とでました。
私の場合、どちらを摂取していることになりますか？

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 19:45:07

ゆでじゃない？

16 ：14：2006/03/11(土) 19:50:27

>15
ですかね？
袋に表示されてなかったのでグリコので調べてみました。
生220gをゆでたらｸﾞﾗﾑは増えますよね…？

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 20:07:52

>>16
その調子ではダイエットは無理だな～～

18 ：16：2006/03/11(土) 20:21:05

>17
まじですか…orz

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 21:03:52

>>16
ゆでてから重さ量ってみたらいいんじゃまいか

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 21:50:01

>19
考えつかなかったです。今度からそうしてみます！

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 22:38:17

セキの消費カロリー教えてくれた方親切な優しい人ですね、ありがとうございましたm(__)m

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 22:52:34

うほー、くしゃみは 4kcal なのかー。１００回くしゃみして 400kcal、すごくね？

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:14:25

>>22

バカかおまえ？100回連続でくしゃみしたら帰ってこれなくなるぞ

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:19:05

つーか、100回くしゃみするのは楽でもお手軽でもないぞ？
くしゃみの真似じゃ意味ないんだから。

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:26:55

こよりで鼻をｸﾁｭｸﾁｭすればいい。
こよりダイエット　（・∀・）ｲｲ!!

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:27:17

別に連続とか、そう言う意図はなかったんだけど。
花粉症の季節だし、調子良い？と外から帰ってきたら１５分くらいくしゃみ出っぱなしなんだけど。
それ２～３回やれば１００回もリアリティーがない訳じゃない。思ったよりカロリー使うんだなと。

まー 400kcal なら 6km 走ればいい。30分もかからないし、そっちの方が楽だ。花粉の中走った
後は、良く解らんが、くしゃみが出ないな。

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:29:44

花粉のおかげでくしゃみ三昧だよ…

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 00:37:50

>>9
なら、寒い中裸でいると勝手に痩せますか？

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 00:38:20

>>28
風邪をひきます

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:16:23

>>28
南極圏で野宿すれば、甘いものや脂っこいものを存分に食べても
太りませんよ。てゆーか、むしろ食わなきゃ生命に関わるw

風邪のウイルスですら生き延びられない環境だから、どんな格好でも
絶対に風邪はひかないし。凍死はするけど。

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:18:43

１日３時間有酸素運動を１ヶ月やるのと、１日１時間有酸素運動を３ヶ月やるのでは
どちらが痩せるのでしょうか？

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:23:12

>>31
続く方。あるいは実現できる方。

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:23:52

「筋トレして体鍛えて筋肉つけたら、カロリーを多く消費する体質になる」って話を聞いたんだけどその理由わかる人いる？
いまいち俺はよくわからなくて・・・・

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:26:31

>>32
レスありがとうございます。続けられる方なんですね。
頑張って続けます！

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 01:32:48

>>33
基礎代謝の向上とかよく言われるが、最も大きな要素はそれではなく、
筋肉がつくほど運動を継続できれば必ず運動好きになっているから
体を動かす機会が多くなる、というのが正解だと思う。

少なくとも、運動が嫌いな奴には絶対に筋トレの継続は無理だ。

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:09:19

>>33
増えた筋肉のぶんだけ、そいつらが動くエネルギーも必要になるからじゃないか？
間違ってないよな？詳しい人

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:12:50

下半身の贅肉を落とすには何が効果的ですか？

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:13:04

>>37
歩け

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:24:10

歩きまくってるんですが、さらに歩けって事ですか？

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:25:11

>>33
筋トレして筋肉が増量すると、筋細胞内の、脂肪を代謝してエネルギーを作り出す
正にその現場であるミトコンドリアがそれに比例して増加する、
だから消費カロリーが増える由。
>>35
それは筋トレをしたことが無い人の意見だな。
筋トレ、就中、フリーウェイトはあらゆる運動の中でも極めて楽な部類だ。
なにしろウェイトを10回上げ下げするだけで済むのだから、
苦しいのは最後の2回だけ、後には疲労も倦怠感も残らない、しかも成果が上がる。
芸能人では今田浩司など、まるで運動経験が無い者でも
筋トレにはまる例は数知れない。

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:42:24

>>37
ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を減らしつつ、スクワットで引き締めるのが効果的。
その他、水泳でバタ足をするのも良い。

これ迄前スレを含めて読んできて感じたんだが、
回答者なのにsageも知らん奴はレベルの低い回答しか出来ないという
法則が出来つつあるように思える。

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 03:18:11

>>40

>なにしろウェイトを10回上げ下げするだけで済むのだから、
>苦しいのは最後の2回だけ、後には疲労も倦怠感も残らない、しかも成果が上がる。

追い込んでないんですか？

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 03:24:27

一日一食を初めて3週間
ウン子が全くでない
食事の量は多いときで野菜炒め+小魚、少ないときでトマト1個
水分は十分に取ってるつもりなんだけど流石に3週間は今まで経験が無いから怖い・・
単純に一回普通の量の食事を取れば出てきますかね？

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 03:36:35

↑の「筋トレで筋肉増やすと脂肪を代謝しまくる（カロリーを多く消費する）体になる」って話からすると、
「筋肉がないと全然脂肪が代謝されない＝食事制限だけのダイエットは何の意味もない」ってことか？

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 03:55:06

>>42
毎回限界までやると筋トレの成果はドンドン上がっていくけど、あくまで長期的なスパンでの
筋肉増強ダイエットを目的とする場合は無理に追いこんで毎回限界までやる必要はない。
一日腕立て&腹筋30回×3セットとかで十分ダイエットの効果は期待できる。
「前100回やったから今回は200回だ！」とかいう感じでいつも限界まで追いこむ筋トレは
ダイエット目的じゃなく、ボディビルとか筋肥大を目的とした場合に必要。

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 03:59:23

>>43
1日１食をやめろ。
話はそれからだ。

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 04:19:05

>>43
それダメなダイエット法じゃね？
一回の食事でのカロリーを減らすのは全然いいけどちゃんと3食（すくなくとも2食）は食べないと、食べたものをひたすら蓄える体質になってしまうから
ちょっとお菓子など高カロリーのものを食べてしまったりしただけでドっと太る上にすごく痩せにくい体質になる。
あんた終わったな・・・

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 04:21:34

うんこが出ないのはまさにその証拠だろ。体が「うんことして出していい物なんてない！
全部蓄えなきゃ栄養失調で死ぬ！」って思ってしまってんだよ。

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 07:35:39

>>45
ﾔﾒﾚ。説明趣旨と具体例が全くかみ合ってないから脳内に見える。
わりと良いこと言っても、直後にツッコミどころ満載のボロ発言を加算してるのは、見てる方が辛い。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 08:14:41

オナニーダイエットやSEXダイエットってできますかね？
相当カロリー消費しそうですが。

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 08:21:23

>>49
突っ込めるんなら突っこんどけば？

俺は毎回かなり追い込んでる積もりだけど(ﾊﾞﾘﾊﾞﾘにﾊﾞﾝﾌﾟするし)
ジムに向かうのに気が重いと思えたことは無いね、
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ除けば正味30分程度だし嫌でも休息日入れなきゃならんし、
第一息も切れないしな。

捉え方に個人差は有だろうが、ここでわざわざウェイトに興味持ってる奴を、
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気分にするようなことは言わんでもいいだろう。

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 09:20:16

162㌢50㌔
あと何㌔痩せたら細身ですか？(ﾟAﾟ)

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 09:30:14

>>35,40
Wkikipedia の「痩身」の解説は >35 を支持してる。誰がメンテしてるン残暑？
｜筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。
｜これそのものによる消費カロリーの増加で減量を実現させるという人もいるが、実際
｜のところは増えた筋肉により筋力が増大し、エクササイズ時の負荷を増大させること
｜が出来るために、運動時の消費カロリーが効率よく増加することで減量している、
｜というのが主たる効果であろう

結局、四の五の言わず体動かせってことなんだが。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 10:41:49

>>51

メニューを教えてください。

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 10:54:53

>>53
別に>40がWikipediaの記述に対立してるってことではないでしょ？
前半はエネルギー消費の仕組みを解説してるだけだし、
後半はウェイトトレは難しくないからやった方が良いって勧めてるだけだし。

＞少なくとも、運動が嫌いな奴には絶対に筋トレの継続は無理だ
↑俺もこういうことを言ってわざわざ人のやる気を挫く必要は無いと思う。

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 10:55:35

プールでウォーキングとサウナって、どっちが効果あるんだろう？

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:01:32

サウナにダイエット効果なんかねぇよｗ

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:02:29

>>57
ちんちんたいしゃ　があがる

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:02:36

>>56
ウォーキング→脂肪が減る
サウナ→水分が減る

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:03:44

ボクサスリムスーツって効果あります？

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:14:19

パスタって太らないんですか？

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:15:40

>>55
>40 と >35 は対立しているように見えるし、>55 の対立してないってのもそうだ。
大人の世界って難しいな。1kg 筋肉増やすのは、かなりの努力が必要だって
事実もあるというのも >35 の言いたいことだろうな。

筋トレ嫌いで有酸素系主体の人も、ケガ防止とかの意味があるから、量の多い
少ないはあるけど、筋トレ必要だね。

今日朝半年付けてたグラフ見てたら体脂肪率計の出す筋肉量が 2kg ほど落ち
ている事に気づいた。その間 15kg ほど体重が落ちたが・・・鵜呑みにすれば、
脂肪-9kg, 筋肉-2kg, その他 -4kg。うーーん。こんなもんかなー？

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:22:56

パスタでも食いすぎでふとるよ。
あと汗かいて体重落としてもしゃーないから。
汗かいてもどーせそのあとのどかわいて水分補給するんだから。
脂肪おとせや。

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:38:39

カロリーメイトだけ食べるのってダイエットになりますか?

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 11:50:01

カロリーメイトは食事が出来ないときに、手軽に高カロリーを得る為の
もののような気がするのだがなぁ
ダイエットが目的なら、低カロリーのものを腹いっぱい食べるほうが良くないか？

66 ：格言：2006/03/12(日) 12:04:22

カロリーメイトはラーメンと思え

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 12:28:44

腹筋30日続けたら、縦にお腹に線が出来ました。（女です）
これは続けたら、いつか6つに割れるということですか。

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 12:31:08

>>67
同じ方向に進んでいけばいつか地球を一周できるというのと同じレベルでYES

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 12:46:24

基礎代謝は体重と比例するって、あるｻｲﾄに書いてあったんですけど本当ですか？
つまり50kgなら50ｶﾛﾘｰ？

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 13:12:08

ここに馬鹿がいますよ
>>69

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 13:13:45

この程度で馬鹿とか思っちゃうのは美容板新参。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 13:25:18

なにっ、もっとスゴいのがゴロゴロいるのかッッッ
恐るべし美容板

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 13:25:33

>>71
何年たてば古株ですか？(´･ω･`)

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:17:26

質問よろしくお願いします。

■スペック（2006.1.18～本日迄）
ダイエット開始前：体重58.0kg／体脂肪率44%
　　　　　　　　　脂肪量25.52kg／除脂肪量32.48kg

現在　　　　　　：体重53.3kg（▲4.7kg）／体脂肪率33.8%（▲10.2%）
　　　　　　　　　脂肪量18.01kg（▲7.51kg）／除脂肪量35.29kg（＋2.81kg）

■ダイエット方法：減食（800kcal～1200kcal平均）
食べ過ぎ＆炭水化物デブだったので食事量を減らしています。

現在、約２ケ月が経過しましたが
体重は3週間目に53.3まで落ちそれから定着しております。
その時の体脂肪率は37.5%。
そこから体重はほぼ動かず体脂肪率と脂肪量だけが落ちています。
脂肪量が落ちているので全体的に以前よりはサイズダウンしています。

今後この状態が続いてある程度脂肪量が落ちれば
体重そのものも動いてくれる日が来るのでしょうか？
何度かダイエットをした事はあるのですが
このような減り方は初めてなので戸惑っています。

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:19:28

>>74
身長と性別と年齢は？

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:20:12

>>75

すみません、書き忘れていました。
33歳♀153cmデブです。

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:26:57

>>74
運動などはしていないのですか？

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:27:31

SEXダイエットをやっています

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:30:13

>>77

運動はしていません。生活強度？は一番低いと思います。

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:31:36

>>71
いや、でもちょっと待て。
体重比例というのが正しいかどうかはべつにして、だ。
５０ｋｇの人間が基礎代謝５０カロリーって、常識はずれもいいとこだろ。
というより文面からだと、比例の意味を「単位関係なく数字が同じ事」と思ってるのでは無いかと想像できてしまう。
新参古参関係なく馬○と思って仕方ないと思うが。

81 ：74：2006/03/12(日) 14:34:48

自己解決しました。どうせリバウンドするんだからどうでもいいや＾＾

82 ：74：2006/03/12(日) 14:35:30

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142052882/

74 名前：スリムななし(仮)さん New! 投稿日：2006/03/12(日) 14:17:26 質問よろしくお願いします。

■スペック（2006.1.18～本日迄）
ダイエット開始前：体重58.0kg／体脂肪率44%
　　　　　　　　　脂肪量25.52kg／除脂肪量32.48kg

現在　　　　　　：体重53.3kg（▲4.7kg）／体脂肪率33.8%（▲10.2%）
　　　　　　　　　脂肪量18.01kg（▲7.51kg）／除脂肪量35.29kg（＋2.81kg）

■ダイエット方法：減食（800kcal～1200kcal平均）
食べ過ぎ＆炭水化物デブだったので食事量を減らしています。

現在、約２ケ月が経過しましたが
体重は3週間目に53.3まで落ちそれから定着しております。
その時の体脂肪率は37.5%。
そこから体重はほぼ動かず体脂肪率と脂肪量だけが落ちています。
脂肪量が落ちているので全体的に以前よりはサイズダウンしています。

今後この状態が続いてある程度脂肪量が落ちれば
体重そのものも動いてくれる日が来るのでしょうか？
何度かダイエットをした事はあるのですが
このような減り方は初めてなので戸惑っています。

81 名前：74 New! 投稿日：2006/03/12(日) 14:34:48 自己解決しました。どうせリバウンドするんだからどうでもいいや＾＾

83 ：74：2006/03/12(日) 14:35:57

>>81

ちょ、待て。自己解決はしとらんが。

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:36:43

>>81
おめでとう。
人生あきらめも大事だねｗ

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:38:14

運動もしないで除脂肪体重が増えるなんてこと有るか？？

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:41:07

一見ちゃんとした質問のようでいて
判断に必要なデータは何も書いていないｗ
叩かれないようにがんばったのにねｗ

87 ：74：2006/03/12(日) 14:42:29

>>85

そうなんですよね。運動しているのであれば納得もいくのですが。
デスクワークで運動も殆どせず。
歩く量も本当に少ないのです。

今思い出しましたが一つ気になる事といえば
持病の薬（ステロイド）を極少量ダイエット前服用していました。
少量なので副作用は私自身出ていないと思っていますが
中心性肥満（体内の脂肪が再構築？され体の中心部につく）
筋肉量の低下があげられています。

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 14:42:30

>>67
一日どんくらいやってんの？
一般的な30回3セットなら、たぶん半年ちょい毎日続ければとりあえず6つに割れる。

（たぶんないと思うけど）もしもレスラーみたいにボコッボコに6つに割りたいんなら
腹筋の回数も負荷もどんどん増やしていかないとならないので念のため。。

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:18:21

友達にダイエットしろといわれます。でも、数字だけ見ると
別にする必要が無いというかできるのかなぁ･･･と思いまして
身長167cm　体重６７kg 体脂肪率12％　２０歳男性
んで、ご飯とかお茶碗一杯だしもしかしたら女の子位の摂取カロリーでは
無いかと思うのです･･･。体がゴツク見えるのは筋肉質な為だと思うのですが。
これ以上痩せたかったら結構ハードなダイエットになる気がするのですが
どうでしょうか？

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:19:50

確実にデブだろ

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:32:10

>>56です。ロード･ウォーキング+サウナにしようかな。
お風呂って結構カロリー使うので痩せるっていうけど本当かな?

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:34:34

>>89

友達がしねといったらしぬのかｗ
その体脂肪率ならする必要なし。

>>91

体動かせ、以上。

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:35:10

>>91
どうしても風呂で痩せたいんだねｗ

94 ：89：2006/03/12(日) 16:41:05

>>92
まあ、でも小学校の頃はスゴイ太っていたのでお腹には結構脂肪が
ついていたりもするんですけどね･･･。これをとるのは結構難しいですかね？
ゴツク見せない様にするには筋肉落としたりある意味ダイエットの域を
超えた事をしなければならないのかなぁ？筋肉を落とすつもりは無いですけどｗ

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:42:12

>>91
風呂は結構カロリー使うよ。

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 17:02:13

>>94
ってかダイエットしろって言われてる時点で太ってるんだろ・・・
デブじゃなくゴツいだけならそんなこと言われないよ普通。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 17:03:23

>>89
体脂肪率15%からのダイエットスレだ。
つ ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/

体脂肪率が計測誤差とかで嘘でなければ、だいぶマッチョなんだな。
ダイエットしろってよりは細長くなれといわれたわけだ。大きなお世話
だと思うけど。

ただ、２０歳くらいは代謝も活発だし運動もしてるかもしれんから、
安心だけど、３０過ぎるとぶくぶく太ってくるから、今からでも食事や
運動を管理する癖をつけといたほうがいいよ。社会人になった瞬間
あちょーってなるひと多いみたいだから。

98 ：あ◇あ：2006/03/12(日) 17:08:58

あ

99 ：89：2006/03/12(日) 17:17:41

>>97
おおお！そんなスレがあったのですか！ご誘導感謝いたします。
小学校の方が今より体重が重いデブだったので（ダイエットを特
別意識して現在になった訳ではないですが）将来は確かに怖いですね。
取り合えずそのスレ覗かせてもらいます。

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 18:56:55

>>89
もし
>身長167cm　体重６７kg 体脂肪率12％
が正しいとすればかなりのレベルだよ。
裸になれば常人から見たら「すげっ！」って感じ。
端からダイエット云々って言われるとすれば？じぁないかなあ。
身長、体重はそれなりの信用度だけど体脂肪は誤差がすごいからね。
とにかく体脂肪計はあてにはならんw

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 19:19:49

>>88
67です。
毎日普通の腹筋100、斜めに体を捻って腹筋50回ずつしています。
（一般的とちょっと違うかもしれない）
6つに割れなくてもいいけど、筋が入ってるの嬉しいので続けます。
これからも頑張ります、ありがとう。

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 19:34:42

いくら腹筋しても脂肪が付いてたら割れない。割れるかどうかは体脂肪率が鍵。
100回やれるしょうもない腹筋じゃなおさら。

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 19:38:27

>>101
いいこと教えてやろう。
きちんとした腹筋はﾑｷﾑｷの人でも数十回しかできない。
100回も腹筋できるってことは、きちんとできてない。

自分も腹筋には結構自信があるけど、20回ぐらいしかできない。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 19:53:06

体重１４０キロでウォーキング３０分するようになったんです。
ですが、足首が痛いのですが、これはなんですか？対処法はありますか？

105 ：89：2006/03/12(日) 20:15:43

>>100
まあ当てにならないとしてもデブって言う程の脂肪率じゃないと思います。
ＢＭＩも一応は正常値ですし。腕とか色々な人から太いって言われたりする
ので筋肉は結構あると思いますよ。ボブサップが服を着たらタダのデブに
なる感じに近い物があるのではないかと思うのですがねぇ？

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 21:24:54

>>104
母なる海にお帰り。

ってことでプールで歩け。

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 21:27:30

>>105
ムキになると格好悪い。それと同じ事をお友達にも言えば良かろう。
所詮、標準体重に近い領域は主観でしか評価できないものだからな。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 21:30:49

体重８０ｋｇ
身長１６８ｃｍ
体脂肪率不明

夕食は抜きがいいですかね？それともごく少量にとるのが適正ですか？？？
あとウォーキングとランニングを夜に１時間少しやってますが、これでやせられますか？？
お願いします。

109 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/12(日) 21:54:17

>>106
１４０キロもあるのでプールに行くのが恥ずかしいのですが・・・
ちなみに１８歳男です。
何かいい方法ありませんか？

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 21:56:30

ある年齢で急に痩せる事ってありますか？？？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:00:44

>>109
140キロあったらどこでも恥ずかしいだろ！
我慢してやらなきゃいつまでも恥ずかしいままだぞ。
だんだん痩せていくのを周りに見せつけてやれ！
以上同じく18歳男でした。
がんばれよ。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:25:52

女なのに肩幅が広い…
ブラウスとかも形くずれて、まさにしずちゃん状態ｗ
とりあえず４㌔痩せたが肩らへんは変化なし
肩や背中、二の腕を痩せるにはどうすれば…

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:26:16

腕を切り落とせ

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:31:23

>>109
あまりに太ってる人や、今まで摂取カロリーが高かった人ほど痩せやすいって言うし、がんばれ
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを上げれば誰でも100%痩せられる。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:49:20

>>28-30
人間の身体はうまくできてて、そういうときは皮下脂肪を蓄えて天然の毛布にしようとする。
ので、短期的には痩せるかも知れないが、長期的にはかえって太る。
アラスカやシベリアに住んでる人と赤道直下で暮らしてる人を思い浮かべてみればイメージ掴めるかと。

>>45
> 一日腕立て&腹筋30回×3セットとかで十分ダイエットの効果は期待できる。
それが一般的に「楽」なメニューとは到底思えんぞ。

>>57
一応、時間あたりの消費カロリーではぬるいウォーキングよりも多いらしい。

>>61
全粒粉パスタなら太りにくいらしいが、突き詰めれば程度問題。
パスタ自体を食い過ぎれば当然太るし、ソースにもよる。

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:52:27

>>64
カロリーメイトでは摂取できない未知の栄養素がある可能性を考えると
（食物繊維なんてちょっと前までは有害な物質とまで言われてたわけだし、
　大豆イソフラボンのように近年になって発見された栄養素も多い）
「だけ」はお勧めできない。

>>69
近似値としては比例する。でも体重がイコール基礎代謝カロリーとイコールなわけじゃない。
そもそも単位が違う。
例えば質量とエネルギー量は（E=mc^2式によって）比例関係にあるが、
質量１ｇが１kcalの熱量に変わるわけじゃないのと同じ。

>>74
普通に解釈すれば脂肪が減って筋肉が増えただけだろう。
健康にとっても美容にとっても喜ばしいことこの上ないので今のままの生活を続ければいいんじゃないか？

>>109
その体重なら運動より先に食事制限。そうでないと足首とか膝とかを痛める。
食事制限は気長に続けられる程度に。
食事制限とプールでの運動とを併用できれば一番良いので、
おばちゃんばかりの水泳教室とか、あんまり周りの目を気にせずに済むところを探してみたらどうか。

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:52:35

弟に背筋は上体を起こした状態で３秒くらい止まるを繰り返すといいと聞いたのですがうまろでつか？

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:55:04

うまろじゃん

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:56:20

>>117
反動を使わずに上体をゆっくり起こして数秒止める、を繰り返すと
身体に変な負担をかけずに筋力をうｐできるらしい。俺は止める時間を10秒ぐらいにしてる。

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:56:49

早く120回やっても意味ないかな…

>>118
ﾚｽﾏﾘｶﾞでつ

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:58:56

>>120
スピードや回数より、１回あたりどれだけキツイかの方が大事。
10回やって「もう駄目」と思える程度が目安。

122 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/12(日) 22:59:55

>>111
そうですね、ありがとうございます。
がんばって痩せます！

太っていることでいじめられた事がなかったので、太りっぱなしでした。
いじめられた方が良かったのかもしれませんね・・・

123 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/12(日) 23:00:56

116さんもありがとうございました。

124 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/12(日) 23:01:31

何度もすみません。
もう書き込みません。１１４さんもありがとうございました。

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:05:56

>>121さそ
ﾏﾘｶﾞでつ！

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:06:34

>>120
伏臥上体反らしは、勢いつけてやりすぎると脊椎を痛める恐れがある。
やるなら必ずゆっくりと。

なにか適当な台があれば、バックエクステンションの方がお勧め。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:06:39

>>112

肩幅は骨格によるものなのでほぼ無理。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:16:34

自宅で腕立てや腹筋をするとき、
負荷を増やすために掛け布団をかぶってやるというのを考えたんだけど、
これだと変なところに負荷がかかったりしませんでしょうか。

129 ：74：2006/03/12(日) 23:19:02

>>110

そうですね。今の生活を続けてみたいと思います。
体重そのものも減って欲しいのですがorz

除脂肪量を減らす事無くいずれ体重も減ってくれる事を望みますです。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:24:58

>>126
親切なアドバイスﾏﾘｶﾞでつ。
迷惑ついでにバックエクステンションってなにか教えてもらえまつか？
それと効果のある腹筋の仕方とかも教えて欲しいでつ。

無知でスミマセン

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:32:32

>>130
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」　　　

　　ググレカス [ Gugurecus ]
　　（ 2006 ～没年不明）

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:44:01

>>131
効果のある腹筋で出て来ますかね？

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 00:30:18

女ですが、ここ数年下半身の肉が気になってます。まず、腹だけでもなんとかしたくて先週から腹筋はじめましたが、一日３０回だけでは効果ないですか？もともと運動嫌いの運動オンチなもので３０回が限界です(´・ω・｀)
あと、お尻の肉を減らすにはどういう体操がいいですか？なるべく簡単で単純なのがいいのですが…
サプリ、ダイエット器具には頼りたくありません。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 00:30:45

>>133
歩け

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 00:59:08

おしっこ大量に出た後でも少し腹ひっこんだ気がするのは気がするだけでつか？

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 01:00:40

>>135
脂肪は減ってないからな

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 01:23:51

＞＞134
具体的に一日何キロくらい歩けばいいですか？普段の外出で歩くのは一日３０～１時間ほど。週１くらいでウィンドゥショッピングが３時間前後くらい。お店等には入りますが食事はしません。

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 01:56:01

みんなはダイエット中、1回の食事で何カロリー以下に抑えてた？

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 01:57:23

カロリーとか計ってない。
とりあえず、野菜を食べまくって腹をいっぱいにした。

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 02:04:57

ところで身体の柔らかい人のほうが痩せやすいっていうのは本当？

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 03:56:40

最近よく食べちゃってますorz
そのうえ、体重は1.2㌔増＋ﾝｺｰがでてません。
この増えた体重は贅肉がついたかﾝｺｰが詰まってるのか…
まず下剤をのむべきですか？

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 08:54:12

>>137
ウィンドーショッピングとたらたら歩きは歩くうちに入らん。
心拍数120くらいで姿勢正しく歩け。
時間は自分のスケジュールと相談。
続けなきゃ意味が無い。

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:02:48

>>137
脚を絞りたいという目的だけだと、時間とか量はわからんよ。部分やせは出来ないし。
普通は、消費カロリーに基づいて時間を決める。消費カロリーは
自分の体重[kg] × 歩いた距離[km] × 0.5
のようだから、距離と歩く速度が決まれば、どれくらいの時間歩けばよいか決まる。
脚を絞りたいなら、長距離走りまくって今より体重を落としてランナー脚を作るのもよかろー。

>>138
１ヶ月３ｋｇの目標にして、１日辺り約 -700kcal、運動した日はその分食事を増やす。
ってやり方で、１ヶ月出張なんかで管理できなくて落ちない時期があったけど、ほぼ計
画通り進んだよ(BMI 28->23)。
食事の基準は基礎代謝と生活強度から計算される１日の消費カロリーの概算を基準
にしたし、誤差が出るのでカロリーの見積もりは厳しめにした。

女性ならもう少し削減量を穏やかにした方がいいだろうな。

>>140
柔らかい人＝痩せやすいという直接の回答は解らない。
ストレッチなんかで筋肉の各部を延ばしてあげると、より効果的にダイエットできると
聞いたが、量的効果は大したこと無いだろうな。

>>141
水分多めにな。
ンこー詰まって死んじゃった女性の解剖記事（医学書と思われる）がｎｙに流れてて、萎えたよ。

144 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/13(月) 09:12:22

睡眠ダイエットの本を書いたら儲かりますかね？

145 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/13(月) 09:18:14

内容は、寝ているだけでもカロリー消費するので、
１日１０時間以上眠りましょう。
腹が減ったら寝ましょうな感じで・・・

146 ：あや：2006/03/13(月) 09:29:48

種抜き梅干しをスーパーではっけんしまじ。大袋に個別包装で、大体１個のカロリー解る人いたら、教えて下さい。

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:37:59

>>146
袋に書いてあるメーカーに電話

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:38:48

>>144-145
も前が実際に痩せて、>145 の内容ではクズだが、それ以上のなにか進歩的な発見があって
かつ、科学的な検証が出来れば、多少は売れるだろうが、まず儲かりそうではないな。

タレントとか有名人になってから、出せば売れるかもしれないが、それは本を書いて儲けるの
ではなく、有名人になったことが要因。

それよりもここのスレの面白いやりとりをまとめた方がはるかに商品価値がある。

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:39:53

減量中って性欲すごく減らない？
もう１週間近くぬいてないな
朝から下話ｽﾏｿ

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:41:33

>>144
スポンサーもいないのにどうやって出版するつもりだ

151 ：104 ◆IJMcnkwUXg ：2006/03/13(月) 09:50:41

なるほど、現実はきびしいか・・・

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 09:56:19

メーカーが違うからなのか体重計によって体重は同じなのに体脂肪率・体年齢がかなり違う
のですがどーしてだろう？
家にあるのと岩盤浴にあるものは違う機種だが最新のもので年齢・身長を
セットし計るものだが酷い時は体脂肪が５％位違う。
体年齢も５歳くらい違うんだけど・・・。
岩盤浴で量って家に帰ってすぐ量ってるんだけど・・・。
どっちを信じたらいいのかわからない。

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 11:36:29

ホシウメの会社に電話しました！一粒４カロリー未満でした。教えてくれた方どうも、有難うございますm(__)m

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 11:40:47

ダイエットをして一週間が経ったのですが、毎日走っててちょっとひざを痛めました、
それで色々調べたら最初は歩いたほうがいいと書いてたのですが
ウォーキングってどのぐらいのスピードで歩くもんですか？
ちなみに今朝、歩いてきたのですが、ちっとも汗が出ませんでした、
これだと痩せる気がしないです・・

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 12:08:50

>>154
・毎日走ると壊すよ。壊れたら３日は休むことだ。
・慣れてくると距離を伸ばしがちだが、距離も慎重に伸ばすこと。
・走ることは故障との戦い。走った後のひざのアイシング、ストレッチなどのケアを忘れずに。
・汗がでると運動の成果は別の話。原則、移動した距離に比例する。
・ジョギングの２倍歩かないと同じカロリー消費にならない。

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 12:14:21

>>152
体脂肪率計は体に微弱電流を流して抵抗値を計るもので、その値を
「統計値に基づいて」体脂肪率と相関させて推定しているもの。
だから、個人差やメーカー差があって当然の話。

ただし、長期的（数週間単位）に測定すれば、体脂肪率の推移はそれ
なりに正確に判る。前日の比較とか数時間前との比較とか、そういう
使い方は間違っている。

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 13:14:34

>>154　汗が出たからといって脂肪が燃焼する訳でもなく‥

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 13:54:11

壊れるってもう走れないってことですか？
汗が出たから脂肪が燃焼すると思ってないけど
ただ歩いてるだけでちっとも運動している感じがなく
（運動＝汗をかく＝脂肪が燃焼している、汗をかかない＝運動していない＝燃焼してるのか？）という考えがあったので
聞いてみました。
あと具体的に歩くって普通に歩けばいいんですか？

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 13:56:10

>>158
なに切れてんの？

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 13:59:37

↑最大心拍の60～70%程度のペースで。
ギリギリ鼻で呼吸できるくらい。
1万くらいの心拍計買っとけ。
あと汗なんてそんなもん、同じ運動量でも暑かったり寒かったりすれば
出る量が全然違うんだからあてにならない。

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:12:00

走るダイエットってそんなギリ鼻呼吸できるくらいまで走らないと駄目なの？
絶対腕立て&腹筋とかで筋肉つけて痩せやく太りにくい体質にしたほうが楽だろ。

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:15:11

はあ？
鼻呼吸で済むくらい楽ってことだよ。
口でハアハアいうまでやんなくていいんだぞ。
これだからデブはよくわからん！

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:22:22

>>162
俺に言ってんの？　デブじゃねーし・・・筋肉で痩せやすく太りにくい体質だしな。

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:27:15

たとえ1日に10000カロリー摂取しても10001カロリー以上消費すれば痩せますか？

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:29:32

↑さっきからなんで筋肉で痩せやすいを強調してんの？
筋肉付きやすい奴は脂肪も付きやすいんだよ。
そりゃ基礎代謝は高いが。
体が栄養を吸収しやすい。
まあそういう人には確かに有酸素運動は向かないかもしれない。
でもその程度の運動がきついっていう認識は間違ってる。

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:37:04

>>165
アンカーくらい打て

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:44:47

>>164
痩せます。でもとてつもなくがっちりした体系になるだろうね

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:45:14

>>165
いや、べつに俺は筋肉がつきやすい体質じゃないんだけど…今でこそ身長169・体重50弱の筋肉質だけど、これになるまで2年くらいかかってるし。
それと、俺あんまり走ったりしねーからｷﾞﾘｷﾞﾘ鼻で呼吸できるってのがそこまでキツくないってことに実感なかった。すまんかったわ

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:47:00

50弱って40台後半？
それで筋肉質？
すごいですね(棒読み

170 ：165：2006/03/13(月) 14:49:15

>>168
あーそうだったのか。
こっちが強気に出て謝られるとすごい申し訳ない気持ちになるな…
こちらこそ勘違いしてすみませんでした。

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 14:54:22

デブが急激にやせたら皮がブヨブヨになるけど、その皮どうしたらいい？

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:01:30

>>171
どうにもならないよ。
手術で切り取るくらいじゃない？

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:03:38

>>171
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:06:18

一回のご飯のなかで玄米150グラムって食べすぎですか？
ダイエット雑誌には炭水化物は１日100グラムで十分ってあったので太るのか心配です

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:09:04

>>174
>2

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:10:30

>>158
155じゃないけど
>壊れるってもう走れないってことですか？
傷めるって事でしょ。身体壊したら元も子もないから強度には注意した方がいいよ。
>あと具体的に歩くって普通に歩けばいいんですか？
運動強度を測る指標は色々あるけど一般的には心拍数を目安にするんじゃない？
>>2あたりのターザンのサイトに計算式があると思うよ。マフェトン理論っていうのもあるし。
汗のかき方っていう指標は無いと思いますw

177 ：174：2006/03/13(月) 15:16:09

>>175
携帯からなのでカロリー表見れませんすみません(´･ω･｀)

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:18:47

>>177
玄米　カロリー

http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:22:50

1,質問
↓
2,調べろ
↓
3,携帯だから調べられません
↓
4,ここなら携帯でも調べられる←今ここ
↓
5,やり方わかりません

180 ：174：2006/03/13(月) 15:27:22

>>178-179
レスありがとうございます。
今調べましたが「指定されたページは存在しません」
とでてきたのでヤフーで調べてる最中です

181 ：174：2006/03/13(月) 15:47:48

調べたら出てきましたありがとうございました。
普通サイズの茶碗一杯弱にしたのに何故150グラムになったのだろう(;´Д｀)

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:53:27

>>169
ガッチリした筋肉野郎じゃなくて、軽量級のボクサーみたいな感じなんだよ。。
骨格も小さいし、顔にも肉があんまりついてないから遠目だとガリに見えるが…

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:00:28

KIRINのNUDAに100mlに12mgのｶﾘｳﾑ入ってるみたいだけどちょっとは利尿作用あるのかな？

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:14:29

>>152
>セットし計るものだが酷い時は体脂肪が５％位違う。
体脂肪計はそんなもん。
機種間、被験者間での比較はほぼ無意味なんじゃないかな。
ちなみに自分の場合、機種や測定条件が変わると７～２０％くらいの幅があるよ。
まあ他人の前で測定する事は滅多に無いんだから人に聞かれたら低い方を言っておけばいいのではw

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:16:27

>>161
>絶対腕立て&腹筋とかで筋肉つけて痩せやく太りにくい体質にしたほうが楽だろ。
なんぼなんでもそりゃ無理でしょw

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:28:01

>>161は論外

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:40:16

自重トレ程度で付いた筋肉で太りにくい体になったっていうけど
元々喰う量が少ないんでしょ？
まあ、遅筋の割合が多いからその分基礎代謝は高いだろうけど。
（基礎代謝：遅筋＞速筋・運動消費カロリー：遅筋＜速筋）

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 16:58:41

今私は縄跳びで胸を減らそうとしてますが・・・

縄跳びは群れが垂れると縄跳びのスレでお目にかかって・・・

実はノーブラで飛んでます。た・垂れるでしょうか・・・

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:06:51

>>188
垂れます。
…しかしお目にかかるってｗ

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:08:17

>>189
ブラをしたままでも減りますかねぇ・・・・？

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:24:32

ダイエットて、夕食はどんな感じがいいですか？
たとえば夕食抜きや、ごく少量とるか、いつもどおりにするか。
あとタイミングがよくわからないんですよね、、ジョギングの前がいいですか？あとがいいですか？
お願いします。

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:30:12

すいません、あと夕食は何キロカロリー以下がベストですか？
お願いします。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:45:32

>>191
中学卒業してからにちゃんねるしようね。

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:45:56

痩せてぇよ

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 17:46:09

>>１90
ノーブラよりはかなりマシになるけど、
まあ垂れないっていったら嘘になる。

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:04:24

>>195
どの道垂れるのか～まあいいや。小さくしないと前から見た図が土偶みたいだから

縄跳びは続けます。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:13:13

そ！

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:20:27

>>193
卒業しています。恐れ入ります。

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:23:16

>>198
中学卒業程度の頭になってからにちゃんねるしようね☆

200 ：さえ：2006/03/13(月) 18:24:05

魚のフライとコロッケが晩御飯です。
食べたらやばいっすよね(-.-;)

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:27:49

>>200
やばいよやばいよちょーーーーーーーーーーーーやばいよ

202 ：さえ：2006/03/13(月) 18:38:12

やっぱり(>_<)中身だけ食べようかな

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:39:01

あｗｗｗ中身だけナイスｗ

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 18:40:09

どこかおかしいところでもありますか？指摘お願いします。
あと釣りではありません。>>199

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 19:01:40

　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　　>>204
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 19:33:07

私ではなくフランス人の彼氏の事なのですが、
２月から日本に来て４キロ太りました。
食事も和食で野菜中心にしていてお菓子もほとんど食べないのに
太ってしまった原因がわかりません。
体質が変わると太ったりするのでしょうか？

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 19:44:06

>>206
あんたのいないところで食べてるんだよ。
欧米の人はサンドイッチとかお菓子を食べながら歩く習慣みたいなのあるし。
普通に考えて、お菓子食べない&野菜中心で4キロも太るはずない。しかも１ヶ月たらずで

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 19:45:07

それかストレス

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 19:51:23

質問です
「食後は安静に」と聞いたり
「食後は脂肪がたまりやすいから動いたほうがいい」と聞きますが、
どっちがいいのでしょう？

私は一応１時間は安静にして、その後運動してますがこれで大丈夫ですか？

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:02:56

>>209
大丈夫

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:28:20

即レスありがとうｗ

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:36:13

早朝にジョギングしようと思うが朝飯前、後どっちがいい？

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:42:10

質問なんですが、早歩きとランニングだとどちらがダイエットには効果があるのですか？
毎日1時間程度を続けていく予定です。。

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:43:59

>>213
併用でいいじゃない

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 20:53:43

>>214
たしかに。
>>213
最初はウォーキングでリズムに乗ってきたらランニングして疲れたらウォーキングして
だんだんランニングの距離を伸ばしていくとか。。。。。
いっしょうにがんばろう！！！！！！！

216 ：213：2006/03/13(月) 20:56:37

>>214
なるほど
>>215
一緒にがんがろう！！

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:15:43

腹筋て連続でやらないと効果ない？連続でできるのは１３～１５回です。いつもゼェゼェ言いながら休み休みして３０回してます。
なれるまで１５回にした方がいいのでしょうか？それとも今みたいに休みながらでも３０回のがいいのでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:18:18

二の腕の内側を細くしたい!
どんな筋トレが効果的でしょう…

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:19:58

私、太ももが太くて付け根の辺りが50㌢もあります…これからお風呂あがりに毎日クリームを付けてマッサージをしようと思ってるんですがマッサージだけである程度変わりますかね??

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:27:39

>>219
甘いな

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:31:07

220
そうですよね…ストレッチを加えてもまだ甘いですか??

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:37:46

>>217
10回×5とか、セットに分けてやってみては？
細い筋肉が鍛えられるらしい
ただし背筋もある程度鍛えないと見栄えが悪くなります

>>218
手と手を平行にして腕立て伏せをすると腕のみ鍛えられるらしいです
手と手が八の字になると胸筋も同時に鍛えられます

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:39:14

>>219
スクワットダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/01.html
正しいやり方でスクワットしたらももだけでなく全身が鍛えられて
ダイエットによいです。。

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 21:49:15

スクワットですね！やり方まで乗せて下さってありがとうございましたm(__)mこれからスクワットを頑張ってみたいと思います！

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 22:19:14

>>217
15回×２で良いと思うよ。
というか連続で30回できるようなら負荷が足りないらしい。
楽に回数こなせるようになってきたら
重り抱えたりして10～15回がやっとという状態にするのがいいとか。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 22:52:42

>>217
限界ｘ２セットで良い。
１セットあたり連続20を目差し、当分は２セット、各セット限界。
20回２セットできるようになったら、別種目（レッグレイズとか）を、やはり１セット20回目標で入れたら良いよ。

もうちょっと出来るようになってからの話だけど、個人的にはレッグレイズ→クランチを勧めるけどね。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 22:52:59

【韓国人】ニンニク臭いのは普段からキムチ成分が体からにじみ出ているため[3/13]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1142231223/

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:04:09

ミントティーを使わない毒出しジュースの作り方を教えてください。
どうもミントは味が…(´・ω・｀)

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:08:53

>>228

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 13:54:42
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:24:31

腹筋とかいちいちせんでも普段の暮らしでいくらでも鍛えられると思うんだけどねぇ。
トイレで便座に腰をかけずに浮かせたままにするとか、
スーパーで買い物するときにまず重い米やペットボトルを入れてから店を歩き回るとか
本屋で同じ姿勢で立ち読みするとか、ゲームやるとき腕に重りのついたリストバンドはめてやるとかさ。
俺はそうやって鍛えてるけどね。

231 ：スリムななし（仮）さん：2006/03/13(月) 23:33:18

質　問　ー　ー。スクワットって背が伸びなくなるという黒い噂を聞いたんだけど、
ほんとなのかうそなのか。

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:38:51

>>230
> 本屋で同じ姿勢で立ち読みするとか
どう見ても肩が凝るだけです。本当にありがとうございました。

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:44:45

>>232
んなわけないじゃん。
俺はこれで腹筋割れたのに。
デブは文句ばっか言って実行しねえからなぁ。
本持ったまま立てば腹筋がカチカチになるのに気付くだろうに。

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 23:59:02

食事を沢山食べない為、また腹持ちをよくする為に
ダイエットコカ・コーラを飲み始めました。
ゼロカロリーなので１日500mlを２本程口にしているのですが、
ダイエットに効果はありますか？逆に体に悪いのかな…

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:03:34

NUDAでも飲んでろデブ

【健康】炭酸飲料は肥満の原因か、アメリカで論争…飲料業界は激しい反論★２
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1142215302/

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:17:22

>>235
やっぱりダイエットコカ・コーラでも駄目？

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:17:59

>>232
大体なぁ、そのコピペ飽きたし、
お前は実行しないからクソデブなんだよ。
レスする前に本屋で３時間立ってろ

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:20:14

>>155 >>160 >>176ありがとうです。
今日はとりあえずよる１時間歩いて返ってきたけど、
なんか脂肪燃焼してるのか分からないし、
体重も走るときより若干増えます、
でも走れないからしばらくウォーキングでがんばりたいと思います

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:22:32

>>238
頑張って^^また経過よろしく！

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 00:32:22

ただ歩いてもあんま意味がない
どこの筋肉を鍛えるか常に意識して歩かないと

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 01:09:33

いや、だから歩くのはあくまで有酸素運動、つまり脂肪を減らすためで、
筋肉を鍛えるためではない。
どこを動かすか意識してやるのはいいことだが、
目的が違う。
あと筋肉をつけても脂肪があればデブはデブ。
有酸素運動が直接効果あり。
まあ言い訳してなんにもしないデブは最悪だけど、
誤解して遠回りな方法をするのもアホくさい。
ちなみに俺はデブではない。

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 01:42:06

筋肉がついている体脂肪18％の体と、
筋肉があまりついていない体脂肪18％の体だったら、
やっぱり同じ体脂肪率でも筋肉がついている体の方が細く見えますか？

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 03:17:54

>>242
同じ体積の筋肉が脂肪の約３倍の重さを有するという所から推測してみればどうかな？
想像とは逆の結果になると思うけどね。

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 04:14:05

筋肉は多少あったら見えはよくなる。

245 ：☆：2006/03/14(火) 11:26:15

息を止めて筋ﾄﾚ等の運動して心拍数上げると
普通に筋ﾄﾚするより効果出ますか？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 11:32:12

禁煙してるのですが、煙草を辞めたことによって
血液の流れが良くなり痩せやすいﾅﾄﾞのメリットはありますか？

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 11:41:03

毎日1時間ほど夜にご飯を少し食べた後にジョギングをしていますが、
これでやせられますか?時間はかかるの承知です。

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 11:48:41

>>233
立ち読みで腹筋割れたら苦労しないって。
あんたの場合は買い物の順番を工夫したこととか
（歩きか自転車か知らないけど）本屋まで往復したりってのが
良かったんじゃないの？

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 12:18:23

お尻から太ももの裏にかけての脂肪を落とすには
どういう運動が効果的ですか＿？

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 12:21:11

>>249
歩け

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 12:35:14

知ってると思うけど腹筋割るには腹筋運動そのものより体脂肪を落とす方が重要だよ。
>>230の考え方も悪くは無いし女性ならそれなりの効果あるんじゃない？
まあ鍛えるっていう感じじゃないけどね。
>>245
身体に悪いからやめれ。
>249
部分痩せは不可っていうのが定説です。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 13:53:29

仕事終ってからｼﾞﾑいってるんですけど、
食事して運動する
のと
運動して食事する

のはどっちがいいんですか？

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 14:18:39

>>252
食事が普通の食事なら
食事→（食休み）→運動にすると血糖値の上昇が抑えられて健康にいいらしい。
プロテイン飲んだりするなら運動の後かな。

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 14:50:23

アジャブティーを試したことある人いますか？
いたらその効果の程を教えて下さい。
あと、どこで売っているのかも。通販以外でも手に入りますかね？

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 15:03:56

「Ａｊａｂｕ」とは、アフリカの言葉で【不思議・驚き】という意味を持ちます。

不安定な現代社会・環境破壊・不規則な生活習慣・ストレス・紫外線などにより
有害な活性酸素が多量に発生し、美容と健康に深刻な影響を及ぼしています。

毎日、飲用することで、毒素（有害な活性酸素）を取り除き、新陳代謝を活性化し
カラダの中から余分な脂肪を減らします。

お肌は、本来のサイクルを取り戻し、シミ・シワ・くすみ・たるみ等を減少することで
透明感のある美肌へ導きます。

…怪しさ全開だなｗ

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 16:17:23

春休みで家にいるとついつい食べちゃう｡学校始まれば痩せるかなぁ？

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 17:04:31

いやっほおおおう！！！！！前まで（と言っても1ヶ月まえぐらい）まで８２キロの
デブだったけど居間は75キロなったよ！！！これも毎晩の1時間のジョギング＋ウォーキングと夕食を少し減らして早めに食べた成果だ！！！
まだデブで豚でキモくて童貞で彼女いなくて腹の毛がボーボーで生きる価値ないけど
がんばっちゃうぞーとーちゃん！

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 17:07:45

ここ、ダイエット特集みたいなの組んでますよ！

http://blogs.yahoo.co.jp/mkyn4820galaxy/folder/1419314.html

259 ：♯１まんこ：2006/03/14(火) 17:08:39

痩せろデブ

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 17:40:01

とりあえず、チョコ貰ってないけどお返ししといた

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 17:51:48

>>259半年ＲＯＭれデブ＾＾；

262 ：さえ：2006/03/14(火) 18:31:55

晩御飯にうどんはまずいですか?

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 18:49:59

262
まずいです。夜は野菜やタンパク質を。

明日から一週間でﾘﾊﾞなしで２㌔痩せたいのですがなにか良い方法ないですか？
22日にでかけてふつうに食べるので断食系は吸収してしまうのでNG…
ｽﾍﾟｯｸ163㌢48㌔20歳
こっからが難しい…

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 18:50:49

>>263
無い

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 18:58:27

>>263
噂によると晩飯抜きとジョギングを最低1時間やると2キロ減るらしい。。。。
リバウンド覚悟で

266 ：さえ：2006/03/14(火) 19:15:33

半分くらいうどん食べました。
実家なんですが、
作ってくれるのはありがたいんですが、
もう麺類は出さないで
と言いました(-.-;)

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 19:20:53

>>263
リバ無しと言うのはむしの良い話。
あくまで短期間だけで体の「めかた」が減ればいいのなら、
炭水化物を極力取らないでいればいい。
野菜すらも糖質を多く含むものもあるからしっかり調べるといい。
プチ断食で体内容物を出す手もある。

体や精神の負担は計り知れないが。

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 19:26:50

>>263
163ｃｍ48ｋｇってすでにヤセ域。

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 19:34:06

>>266
別にうどんくらい食ったって平気だよ、
リバ無しで一週間で2kg痩せたいなんてほざいてる奴の言うことなんか放っとけ。
GI値だとかいろいろ有るが、それよかカロリー収支のマイナスを
きっちり作っとけば無敵だ。
夜でも有る程度は炭水化物取っとかないと、大事な筋肉がエネルギー源で使われて、
基礎代謝が落ちて太りやすい体になっちまうぞ？

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 19:46:55

>>252
食事の前に運動した方が体脂肪が燃焼しやすいぞ。

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 20:19:45

やっぱり筋トレだけでは痩せませんか？
筋トレするくらいなら走れって言われました。
筋トレはダイエットには意味ないんでしょうか？

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 20:34:11

１５７／４３、体脂肪２２％です。
ブヨブヨな体を引き締めようと毎日１時間（時速５．５ｋｍ）歩いてます。
１時間のウォーキングより３０分のランニングの方が効率的だと聞いたんですが
時速８ｋｍほどで３０分走るのと、
今までどおり５．５ｋｍで１時間歩くのとではどちらがいいと思いますか？

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 20:53:55

>>271
意味はありますよ。
ただ、がんばって筋肉を鍛えても
締まった筋肉の上に脂肪のお肉があるかぎりデブに見えるでしょうね。
脂肪を減らしたいのなら有酸素運動をしたほうがいいです。

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 21:05:02

>>266
うどんが好きだってなら、次からはうどんの量を調節し、不足している栄養素の
たんぱく質や食物繊維などもバランスよくとって、269が言うような収支調整をすれば
なぁ～～んも問題ない。
夜の炭水化物がどうのこうの言われてるがバランス崩すよりはいい。

>>271
筋トレだけで痩せるのは難しいが、有酸素と組み合わせたときの効果がいい。
筋トレ無しだと体は筋肉の必要性が無いと判断して、脂肪より筋肉の分解を中心にするし
筋トレのみだと主に使われるのは糖質中心だから体脂肪燃焼効果が弱い。

>>272
アフターエフェクトが高いのはランニングだが、あなたの心拍数による。
ランで心拍が上がりすぎてるならウォークだし、
ウォークで低すぎてるのならラン。

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 21:19:50

昔、シェイプアップのやり方を間違えたのか二の腕の上の方が太くなってしまいました。
水泳選手のような感じでただでさえ広い肩幅が余計に広く見えます。
内側は脂肪のようなのですが外側は筋肉みたいで固いです。
内側の脂肪を落とすシェイプアップを始めれば細くなるのでしょうか？

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 21:32:42

>>275
「部分痩せは出来ない」というのが定説･･･だが、
上腕3頭筋内にはかなり太い血管が通ってて、この部分の血行が悪いと脂肪定着が進みやすいといわれている。
この部分のマッサージと有酸素運動で脂肪は消しやすいかも。

上半身筋肉を減らすには低血糖時に下半身中心の有酸素でもすれば良い。
例えば朝起きて水だけ飲んで、1間ほど走るか早歩きか。

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 21:55:44

>>272
ランニングとウォーキングでの消費カロリーは簡単に概算を出せる。

43[kg] × 5.5[km] × 0.5 = 118[kcal] ・・・ウォーキング
43[kg] × 4[km] = 172[kcal] ・・・ジョギング

実は心拍数と速度もかなり線形の関係にあるのだ。時速８ｋｍ程度なら、
さほど心拍数が上がりすぎることもなく、快適なジョギングが出来るはず。
オススメの速度だ。きついなら、もっとゆっくりから始めればいい。

負荷が高くなれば、その分脂肪以外の消費が増える＝他の生活への影響が
出やすい。ジョギングの場合、食事と生活の管理はより厳しくしないとせっかくの
効果が台無しになることも。逆に言えば管理さえすれば短時間で大きな成果が
得られる。勘違いする書き込みが多いが、その場で脂肪が燃えなかったからって
使ったカロリーは使った分なんだから、うまくやれば、その分は結局脂肪が燃えて
消費される。１日トータルのカロリー消費を考えないとだめだ。

またケガをしやすいので膝などのケアは忘れずに。最初は３日に１度走るとかに
して、少しずつ量を増やすとかも良いだろう。

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 22:06:47

私も163で49ｷﾛくらいなんですが45ｷﾛまで落とすのは可能ですかﾈ(つД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

279 ：さえ：2006/03/14(火) 22:37:30

お返事ありがとうございます!
はやりカロリーがわからないとだめですよね
基本的に
朝は『味噌汁､ご飯』
昼は『はるさめヌードル､おにぎり』
夜は『普通に出されたもので
ちょっと量減らしたり､ご飯を半分』
にしてます｡

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:26:36

>>278
ぜんぜん可能。聞くほどのことでもないでしょ。
皮と骨だけのガリガリじゃない限り痩せられないことはない。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:44:27

>>271
筋トレやれば代謝がよくなって体質的に痩せやすくはなる。
今の段階で太ってるなら有酸素運動を中心にやったほうがいいけど、今痩せてて
太らない体質にしたいっていうなら筋トレをすべき。

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:51:25

ロムってたのですがなかなかいい方法が見つからず…

効果のある腹筋方法教えてもらえませんか？パソコンが無いのでぐぐれないんです…。後バイトがあってどうしても食後割とすぐに筋トレを始める形になってしまうのですが効果はありますか？

本当にお願いします。本気です。

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:53:39

>>282
うそつきはきらいだ

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:57:56

うそはついてません

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 00:01:01

おからとか納豆って体に良いってよく言うけど、肉とか食べるよりそーゆうの食べてたら痩せるかな？

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 00:25:24

>>285
体に良い≠痩せる

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 00:32:00

>>281
筋トレも継続しないとダメだろ？
（代謝だけじゃなくてトレーニングで使うカロリーだってでかいよ）
有酸素運動だって継続が前提だし。
（時間あたりの消費カロリーは高いな）

一長一短なんだから、とにかく続けろ。美容板なんだからきちんと体の
形作ること考えろよ。どっちかって極端な思考にならないと思うぞ。

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 00:56:33

筋トレは有酸素運動の前と後、どちらが効果的ですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:28:28

くぐれ

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:34:58

>>278
あたし163で45ｷﾛだから落とせると思うよ。がんばって！

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:48:40

ぶっちゃけ、体重８５キロを６５まで減らしたいけど、
一番早い方法はナンですか？
脂肪吸引手術以外で・・・

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:50:46

>>291
食事制限と大量の運動

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:53:13

>>291
絶食＋ハードな運動＋徹夜

ただし、ホントに実行して死んでも文句はナシだ。

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:54:27

できれば２ヶ月で・・・

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:56:47

>>294
２ヵ月？余裕じゃん。

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:57:09

>>292
俺、体重８５なんだけど
一日の摂取カロリーは１０００以下
んでウォーキング１時間を２回やってるけど、このぐらいは大量の運動にならないよね＾＾；

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:58:07

>>295
どうすればいいんですか？
マジで教えてほしいです

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:59:45

>>296
100mを平均15秒以内のラン1時間×2回にすれば相当にハードだな。
ま、頑張れ。

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:59:50

>>296
ならないね。あと、食事制限もっとしてもいいんじゃない？人間そんなに食べなくても生きていける。
脂肪を溜め込んでるならなおさら。ちなみに、よかったら一日の食事メニュー書いてみて。

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:02:09

>>297
だから答えは>>292だって。

301 ：298：2006/03/15(水) 02:04:48

>100mを平均15秒以内のラン

いや、15秒じゃ化け物だ。25秒の間違い。

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:06:31

くだらない質問スレのくせしてぐぐれとは・・・
スレの意味ないやん

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:10:50

>>299
基本的に一日２食
毎日はご飯１５０ｇ程度、んでサラダぐらい、たまに炒め物ぐらいかな、
カロリーありそうなものはできるだけ食べないようにしている。
一回の食事をできるだけ５００カロリー以下に抑え、１８時以降は
何にも食べないようにしている、バイトは、途中までは徒歩で行っている、
ハイスピードで歩いて１時間、これを二回
今日の夕食はコンビニで買ったおにぎり、カロリー４００ちょいぐらい。

あと、食べないで痩せると、あとでリバウンドが来ると聞いたことがあるので、
リバウンドを防ぐために食べているようなもん・・・

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:13:41

>>300大量の運動って例えばどんなもんですか？
>>301ん～今のところそんな体力ないな・けど個人的にやってみたい気がする、多分20秒でいける

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:18:14

>>303
それして今のところ痩せていってるの？それなら問題ない。

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:23:07

>>305
ちょっとだけ痩せたけど、かなり遅い気がする。
なので、もっと早い方法はないかなと思って、
一ヶ月１０キロ減らし、二ヶ月で２０キロ・・

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:35:07

>>306
ちょっとだけってどれくらい？
ってゆーか、炭水化物食べるのやめようよ。
一ヵ月、10キロ痩せたいなら・・
毎日、昼と夜は野菜をたっぷりと蛋白質（肉か魚を40ｸﾞﾗﾑ程度）を油を使わず調理して、朝はヨーグルト１つかグレープフルーツを食べる。
運動は今までと同じように2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴30分～１時間を一日、2、3回繰り返す。
水は大量に飲んで汗をなるべくかく。
あまりハードに見えないかもだけど、なかなか炭水化物を抜くのは辛い。
飴玉一つにしても食べないよう、徹底的に食事を制限してみて。

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:47:29

一ヶ月で２．５キロ
もともと体重は６０キロで一年で１００まで太り、
それから今のバイトをして、若干動く仕事だっため、
８８まで自然と落ちたけど、それからダイエット開始

炭水化物を取らないと痩せても、リバウンドするって聞いたんだけど、
大丈夫ですかね？

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 03:04:50

>>308
２ヵ月で20キロ落としたいんだよね？
リバウンドの心配よりこの食事メニューをこなせるか心配して。つべこべ言わずやればいいと思うよ。
だいたい、リバウンドとゆーか今までと同じように、食べようと思うから、おかしくなるんだよ。
もとが食べ過ぎなんだってば。だから太る。
痩せていきながら、運動もすることで代謝を上げていけば、多少食べてもリバウンドなんかしないよ。
バランスの問題。
あなたの場合は、太りすぎているので、まずは自分の中で考える食事制限を一般で言う食事制限にする必要がある。
よって、リバウンドの心配などとつべこべ言わず、２週間でも食事メニューをこなしてみてみなよ。

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 08:47:35

>>302
スレタイをよーく見ろ。
質問を書き込め！と書いてあるだけで
それに懇切丁寧にマジレスしろとは一言も書いてないだろ。

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 08:52:14

>>308
リバウンドしにくく健康的に痩せたいなら炭水化物は取らなきゃだめ。
それに20ｋｇ落としたいなら1年かかる覚悟がないと。
2ヶ月で20ｋｇで健康的にリバウンドしないようにって
なに贅沢言ってんの？

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 09:09:43

１ヶ月で自分の体重の 5% を超えるようなダイエットをしたいなら、
他のダイエットスレがあるから、そっちに行って聞けばいい。

ただし、オススメしない。そう言うガッツがあるのに、長期的にやろう
という意識にならないのが不思議。

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 09:29:55

152センチ46キロ体脂肪率26％
これってぽっちゃり系？

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 09:54:59

>>313
>>3

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 10:14:34

>>271
個人的には走るより歩くのをお勧め。
筋トレって素人が手を出すとかえって筋肉落としたりするから
素人でも無難にこなせる分だけウォーキングがいいと思う。

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 10:46:39

変な質問してしまうのですがデブな人がやせて魅力的になるということは
あるのですか？
芸能人では最近熊田曜子さんが最近太り気味ですが太っていても可愛いと私は
思えてしまいます。つまり元々可愛い人、かっこいい人は太っていても魅力的であり
ただデブな人はやせても別に魅力的になれないのでは？とネガティブなこと思ってしまいます。
これに対するご意見きかせてくださいです。

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 10:53:31

ぐだぐだ言ってないで今すぐ走ってこい

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 10:56:37

>>316
痩せた方がかわいいしかっこいいと私は思う。
太ってても可愛い人は例外。
個人的には熊田曜子かわいいと思わないけど
森公美子は美人なんだろうなとは思う。

319 ：sage：2006/03/15(水) 11:05:00

リバウンドの逆の事はよく起こりますか？
ダイエットによる身体の機能低下により、
食べても吸収されにくくなるらしいのですが。

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 11:06:46

あれ、気のせいかな。
楽をして瘠せようと思ってるデブ特有の体臭がしてきたよ？

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 11:06:56

ダンベルで座りながら腕を鍛えてた？んですが
筋肉痛になったのが、腕と二の腕とその真ん中の間接も更に痛いんだけど間違ってるんですかね汗
　　　　　　　　　　　　間接まで痛くなるのは異常？

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 11:12:23

>>321
異常。痛みが引くまで休憩。
たぶん限界まで間接を延ばし過ぎか、勢いよくやりすぎなんだろう。
筋トレは正しいやり方じゃないと本来の10分の1の効果も出ないよ。
ネットでいくらでも調べられるからやる前に検索必須。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 11:29:35

>>316
デブスより
ただのブスの方がいいじゃないか。
デブは誤魔化しようが無いが、
ただのブスなら顔の造作は化粧で何とかなるし
体はやればやっただけきれいになれる。
きれいな服も着れるし似合う髪形も増える。

痩せた方が魅力的に演出できる手段が増えるってことだ。
それを使って魅力的になれるかどうかは、自分の手腕しだいだけど。

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 13:21:01

今日の格言
　
デブスより　たたのブスのが　ええじゃないか（字あまり）

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 13:31:39

お昼に春雨を使ったラーメンを食べたりしてるんですが
これはダイエットに適してますか？
ちなみにインスタントじゃなく手作りです。
あと間食ににぼしってどうでしょうか。

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 13:35:18

>>325
口になにかしら入れる事をダイエットの手段にしてはいけない。

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 13:59:39

>>325
何かを食べたいと思ったときに
腹が減ってて食べたいなら食べればいいと思う。
単に口寂しいだけなら我慢しないとだが、
にぼしでごまかすのはいいかもね。

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 15:31:30

基礎代謝の出し方誰か教えて下さいm(__)m

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 15:40:30

豆類（納豆とか落花生）って炭水化物を沢山含んでいるんですか？

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 15:41:18

>>328
男性：基礎代謝量（kcal）＝66.5＋体重（kg）×13.8＋身長（cm）×5.0－年齢×6.8
女性：基礎代謝量（kcal）＝655＋体重（kg）×9.6＋身長（cm）×1.8－年齢×4.7
これは欧米人用なので、日本人の場合は２％ほどさっぴくといいらしい。
筋肉量とかを考慮した値が欲しいなら、
市販の体重計に基礎代謝量まで測定してくれるのがあるから
それを買うように。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 15:49:30

>>329
大豆の煮豆は炊いた米の４分の１、落花生はバタピーにしたとして
同じく炊いた米と比べて約半分の炭水化物を含んでいる。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:03:05

身長170 体重56 基礎代謝1630 体脂肪率12～13%　男　学生です。

毎日筋トレと、週3～4で25分のランニングをしてます。

体脂肪率が低いと思うのですが、お腹が出ています。
腸が垂れ下がっているか、背筋・腹筋が弱いのですかね？

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:13:09

そうだね

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:24:37

>>331
>>329です。回答ありがとうございます！つまり、同じ量のお米食べるよりはマシだけど、程々にってことですね（・∀・；）

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:29:43

>>334
こういうひたすら炭水化物を敵視する人たちはどこからダイエット情報を仕入れてくるんだろう？
栄養やダイエットについて独学したとしてもそうそう偏った知識にはなりようがないはずなんだけど。
どこか毒電波を発信してる一大基地でもあるのかな。

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:53:03

明日から朝か昼バナナを主食にしてｶﾛﾘｰへらしたぃんだけどどう思う？

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 17:58:00

どうも

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 18:53:18

生理になると体重が増えますOrz
その時期はジョギングや筋トレの量を増やせばおＫでつか？

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 18:57:12

でつでつでつでつ

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 19:10:43

>>334
脂質はどうでもいいの？

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 19:41:55

そうそう最近やたらと炭水化物はデブの素みたいに言ってるやつ
いるけどちょっと痛い

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 20:43:05

>>335
芸能人が言ってるからだよ。
つい先日もいいともで
「最近痩せたね」
「ええ、炭水化物を取らないことと、夜9時以降は絶対食べないようにして○ｋｇ痩せました」
「やっぱ炭水化物って太るね」
っていうやりとりがあったし。

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:20:26

米抜くと脳に栄養がいかなくなってアホになるぞ

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:23:18

朝しっかり食べて、午前中は部屋でのんびり。
午後からコンビニでバイトなんですが、
全く運動していないのに
昼にベーグルサンドってマズイですか？

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:26:28

>>344
生きてるだけでカロリー消費してるんだよ。
エネルギー不足でボケた頭でつり銭間違えないように
きちんと食って仕事しな。

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:37:46

>>342
今まで炭水化物をバシバシとって、
夜9時以降も何かしら食べてたのを変えたから痩せたんであって、
炭水化物そのものが太る原因ではない事をアホは知らないんだよ。

それなりに適度に運動してる奴にとって、
炭水化物や脂肪はむしろ体脂肪燃焼のきっかけになる。

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:54:35

すいません、今ﾀﾞｲｴｯﾄ中で夕飯をかなり食べてしまいした…。
どうやったら夕飯に食べたものを吐けますか？
教えて下さい…(つД｀)

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 21:57:20

>>347
吐くな。もったいねえ。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:00:48

>>347
そんな一日（しかもそのうちの一食）食べ過ぎたくらいで太らねーって。
明日からいつもどおりのダイエットすればいいことじゃん。

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:01:20

>>347
吐いたら大丈夫と思うのは大間違い。
摂食障害は立派な病気です。

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:01:42

>>346
んだ。空腹でスッカラカンで走ってみろ。２０分しないうちに満足に動けなくなる。
時間の都合などで、強い運動でダイエットを進めるなら、かなり炭水化物の摂
取に気を遣う。

>>347
吐きダイエットは臭いし、カリウム不足とかで突然死の原因になると言われて
いる。まー死ぬ奴は殆ど居ないだろうが、そうでも言わないと馬鹿が減らない。

月に２回までとか回数を決めて馬鹿食いするとか、逃げ道は残しとけ。
所詮人間、完璧な管理なんて無理だから。

352 ：272：2006/03/15(水) 22:07:52

>>277
アドバイスありがとうございます！
さっそくジムで走ってきました。
でも３０分続けて走るのはしんどかったんで
５分歩いて１０分走る、１０分歩いて５分走る、というので
１時間やってきました。
３０分走れるように頑張ります！

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:12:53

>>348、>>349、>>350、>>351ﾀｿ
お返事ありがとうございます。
1日では変わらないんですか…。
それを聞いて少し安心しました。
では明日から気を取り直して断食します!

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:14:02

>>346
全く同感。実際炭水化物（糖類）とらないと体が働かないもんな、、特に脳。

実際炭水化物が太る原因とされてるのは、それらを摂ることで血糖値上昇→インシュリンが分泌されて体脂肪を蓄えるように作用するからなんだよな。
でも繊維質を一緒にとることでインシュリンの分泌を抑えることができるから、うまくやればお菓子や米やパンをダイエット中に食べてしまってもそこまで痛手にはならない。
それに脂質もダイエッターに極端に敵視されがちだけど、脂肪を燃やす指令をだすグルカゴンは脂質がないと働かない。
だからダイエット中であっても脂質の適量摂取は必要なんだよ。
同じように敵視される肉類も、筋肉量を増やして痩せやすい体を作るのに不可欠なタンパク質を多く含んでるから一概に敵じゃない。
そもそも走ったりとかの有酸素運動だけやってりゃ痩せると思ってる奴が多すぎる。
たしかに有酸素運動によって脂肪は燃えるけど、反面、筋肉は落ちていくんだよ。だから走る習慣をやめたら即リバウンドする。
だから痩せるためには筋肉が最重要。それには肉（魚もね）のタンパク質が必要。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:15:43

私は断食はできないですが、もしサプリメントだけで生きていくとしたら、どれだけの種類を飲めばバランス良く栄養とれますか？バカな質問で申し訳ないです。でも本気です。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:21:44

サプリメントだけでは生きていけません。
以上

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:22:23

>>355
自分で調べろよ。不可欠な栄養素くらいどっかのサイトにのってるだろーさ。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:26:32

夜の炭水化物をカットすると実際痩せるんだけどね。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:38:18

>>356､ 357 そうですよね…食品栄養表って本を買ったんですが、バカでよく分からなくて；もっと勉強します。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:41:58

>>359
馬鹿でも、supplement を英和辞典で調べることは出来るだろう。

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:42:24

夜食のラーメン(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
飲み会の後のラーメン(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 22:54:12

>>360 調べます。ありがとうございました。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:00:14

ビーフシチューはルーだけでもカロリーはとても高いものでしょうか？
ビーフシチューの箱に書いてあるカロリーと携帯からいった
カロリー計算のサイトで一人分のカロリーが違うので
多分具も含まれてるのですが･･･
具は人参と玉ねぎとマッシュルームをメインで食べて
肉類はあまり食べませんでしたが二杯も食べてしまい６時間たった今でも
げっぷがでるくらい気持ち悪い･･･

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:03:32

>>354
> 有酸素運動によって脂肪は燃えるけど、反面、筋肉は落ちていくんだよ。
そうか？
俺は食事制限と有酸素運動だけしてたころ、体重と体脂肪量とがほぼ平行線で落ちてたけどな。
除脂肪体重の減りが目立つようになったのは筋トレ始めてからという本末転倒ぶりで、
それをグラフではっきり確認してしまったので、俺はもう明日から初心に返って走ることにした。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:05:27

>>339
サンクス！よし希望がでてきたぞ
整理とめげずバンバン脂肪を燃やすぞ！！

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:08:18

>>363
意味がわかりません。
自分が作ったシチューの箱に書いてあるカロリー＋入れた具材のカロリー＝あなたが食べたカロリーでしょ。
家庭料理なんて作り方によってカロリーなんて変わりまくる。
ネット上に載ってるカロリー表は単なる目安。

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:22:27

>>366
放置してあげれば？
ワケ分からんのもともかく、気分が悪くなるほど喰らうダイエッターなんて、もう例外以外の何物でもないわけですしｗ

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:27:09

>>363
カロリーというより油分が多いんだと思う。
げっぷがでるくらい気持ち悪いって普通に胃もたれじゃない。
胃薬でも飲んで寝るしかないかと。

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:40:14

>>364
有酸素運動は普段何もしてない時からかかってる負荷以上の力がかからないでしょ？
だから体が余分な必要ない筋肉をそぎ落としていく。筋肉は結構なエネルギーをくうから体としては生命を維持する点においてあまり嬉しい存在じゃないんだよ。
「有酸素運動をしたことで落ちていく」ってわけじゃなくね。書き方が悪かったかも。

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:46:06

>>360
supplementの訳を知らないとか生きる価値ないだろ、そんな低学歴

371 ：369：2006/03/15(水) 23:55:55

「有酸素運動は普段何もしてない時からかかってる負荷以上の力がかからない」ってのもまた言い方わるいな('A`) 何て言っていいやら・・・
とりあえず言いたかったことは『有酸素運動では、燃費のわるい筋肉を維持しておくだけの必要性を体が感じないから、結果として筋肉量が減ってしまう』
ってこと。

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:02:24

たしかに有酸素運動だけしか運動しないダイエットはやめたらリバるってのは定説としてあるね

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:10:43

倖田來未もやってるという○時以降食べないダイエットって効果ある？

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:14:51

>>366
ですよねやっぱり具の問題ですか
私が調理してなかったのでパニクってました
>>367
消化しきれず気持ち悪いって意味なんですけどね( ´,_ゝ｀)
>>368
油分ですかなるほど。。胃腸薬飲むのは思いつきませんでした
アドバイスありがとうございます！

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:15:48

>>373
質問する前に、たかだか最近20～30程度の過去ログすら
読まないような奴は何やったって駄目だろうな。

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:22:53

ネットで検索すると
朝食は抜いたほうがいい・食べたほうがいい　とか
有酸素運動はやりすぎるとダメ・時間を増やす　とか
情報がめちゃくちゃで何が良くて何が悪いのかよく解りません。

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:27:50

>>376
つ規則正しい生活

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:32:43

>>376
自分に都合のいいのをやれば？

379 ：373：2006/03/16(木) 00:36:41

>>375
いや、ダイエットはしてないよ。
ただ気になったからどうなのかなと思って。

最近20～30程度って多いじゃん(;´Д｀)

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:37:03

ウォーキングって短足だと損じゃないですか？早足で歩こうにも前に行こうとする気持ちと反面脚がついていけないです。
脚の速度と体を合わせたほうがいいですか？これだと少し遅くなるんですが

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:52:40

>>380
上半身と下半身が別人なんですか？

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:22:45

くだらない質問スレなのに、こうも威丈高な住人が偉そうにしてるのは
いかがなものかと思わないでも無い初春の夜。
ストレス解消のためだけにここ見てるヤツ、いるだろ。
いわゆるモヒカン族。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:44:52

>>382
お前もだろ？

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 02:17:49

朝　10時　　米　一合　生卵2個でたまごかけ(醤油)　大豆20ｇ
昼　18時　　米　一合　生卵2個でたまごかけ(醤油)　大豆20ｇ
夜　2時　　　米　一合　生卵2個でたまごかけ(醤油)　大豆20ｇ

　　計　2500カロリー

毎日エアロバイク　三時間やってるのに太っていきます
なぜですか？　

１７４センチ　６１キロ　男　

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 02:28:01

筋肉痛になるまで筋トレして治ったらまた筋トレ+毎日の有酸素運動+脂質に注意した基礎代謝分程度の食事でダイエットを始めたんですが、友人にダイエット中は筋肉はつかないと指摘されました。
運動と食事制限で筋肉をつけつつ脂肪を減らすというのは難しいんでしょうか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 02:59:35

>>385
ダイエット中はエネルギー不足の為に、
筋肉を太らせる為の筈の蛋白質もエネルギー源として消費されてしまう。
だから筋量維持がせいぜいとなる。
有酸素運動の前にBCAAを摂るなどして出来るだけ筋量を減らさないよう
工夫をするのが吉。

>>384
食生活見なおせ。
町で見かける知障が例外なく巨デブであることからも判るように、
知性に欠ける者は痩せる事など出来ない、
自分にとって何が必要か、何が足りないのか、
人を頼らず全力で捜し見付けることが出来たなら
その時初めて痩せる資格が出来たのだと思うがいい。

387 ：384：2006/03/16(木) 03:02:47

カロリー摂りすぎってことですか？　

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:08:11

ダイエットしてたらトレ方法は一緒なのに二の腕が左腕だけ痩せていく(左右の太さが2cm違う)
なんで？

389 ：384：2006/03/16(木) 03:27:02

必要カロリーは２９５０カロリーだから
４５０カロリー分不足のはずなのに、、、

人間の体って計算どおりにはいかないのね

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:27:13

>>385
低カロリーで高タンパクのものを摂ったほうがいいよ。筋肉痛になるほどってことは相当な負荷かけてるんでしょ？
ちゃんとタンパク質を摂らないと台無しになるよ、、基礎代謝ぶんの食事しか摂らないなら特に。
お勧めは鳥のササミか焼き魚。大豆とかからもタンパク質は摂れるけど悲しいことに吸収が悪い。
動物性のタンパク質を選ぶべき。脂質も適度に摂らないとグルカゴンが働かないから、そういう面でも動物の肉はいい。
あと重要なのは水分ね。水を大量に飲んだほうがいい。筋肉ができるにはタンパク質が水と反応しなきゃならないから。
「水を増やせない人にダイエットは無理」と言われるほど水分摂取は重要なカギ。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:29:39

あと、ご飯などの炭水化物はほうれん草などの繊維質と一緒に摂るといいよ。

にしてもカロリーばっかり気にする頭悪いダイエッターって多いね。
ある程度気にするべきなのは確かなんだけど・・・

392 ：384：2006/03/16(木) 03:33:02

以前細かいこと考えずにたくさん食べてたくさん運動して
消費カロリ―＞摂取カロリーにしろといわれたのに、、、

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:43:24

スルースルー

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:45:47

>>384
炭水化物を摂りすぎてるし、そのうえ繊維質が不足してる。
しかも有酸素運動しかしておらず筋肉は衰え、基礎代謝も低下。
実際ね、消費カロリーが摂取カロリーを下回っても、あんたの体はインシュリン分泌しまくりで
ブクブク太りなさいって指令が出まくってるんだよ。

395 ：384：2006/03/16(木) 03:50:15

筋肉が燃えないように炭水化物たくさんとれって言われたので、、

あと食事中にお酢をＧＩ値をさげてます
玄米は貧血になるからよくないぞ　と言われたので

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:51:18

>>384 >>389
ってか必要カロリーが2950kcalってどんだけ重労働だよ・・・農業か？
普通の仕事なら2000kcalくらいだろ。

397 ：384：2006/03/16(木) 03:54:40

あと書きわすれましたが筋トレは３日に一度しています
自重ですが、、、腕立て、スクワット、腹筋、懸垂、ダンベルで細かい
箇所、、、

７３キロ⇒６０キロまでやせて摂取カロリーを増やして体重を維持
したかったのですが、、、

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 03:57:31

>>395
馬鹿すぎる。筋肉が燃えないようにって、有酸素運動しかしてない時点で
その運動に必要な最低限の筋肉以外は削ぎ落ちていってるんだぞ（エアロバイクのみなら腕や胸の筋肉とかは激減だろうね）。
筋肉ってのは燃費が悪いんだから使われなかったらどんどん失われていく。
たとえそれらを維持するだけの炭水化物を摂ってたとしても、体は使いもしないものに栄養をまわすようなことはしない。

399 ：384：2006/03/16(木) 03:59:51

まだ２０ですし、３日に一度筋トレをしていること、エアロバイク３時間
立ち仕事なこと　体脂肪率が６パーセントで(タニタ)基礎代謝１６１２と
でたので、、、

あとオムロンの体脂肪計はなぜか　エラー　となって体脂肪率が測れません　

400 ：384：2006/03/16(木) 04:14:03

誰か助けてください、体重を維持したいです

401 ：384：2006/03/16(木) 04:20:12

僕の付き合ってる友達はみんな痩せの大食いなのでなんとかついていける
摂取カロリーまであげたいんです

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:24:33

2950ｃａｌは多すぎるが2000ｃａｌは少なすぎだろ。
そんなんじゃなにも食えんだろ
どんだけ太りやすいんだ　ピザ

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:31:10

花粉症にはヨーグルトを沢山たべるとよいと聞いたけど
太るよね。
でも花粉症も辛いから、これから４月終わり頃までは
食べる予定だけど、他のご飯を減らしたら
太りませんかね？？

404 ：384：2006/03/16(木) 04:32:45

友達みたいに昼飯にラーメンと餃子とチャーハンセット
　　　　　　間食に板チョコ　一枚
　　　　　　晩御飯　とんかつ屋でご飯2杯おかわり

という生活ではリバウンドしてしまうしかないんでしょうか

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:44:53

ｋｃａｌだろ？

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:45:50

有酸素運動だけだと大抵は使われてないであろう上半身の筋肉が痩せていく。
だから上半身は筋トレで刺激を与えないといけない、だよね？

なら有酸素運動＋ダンベルエクササイズが効率で最強じゃね？

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:48:43

最強は水泳

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:51:47

水泳は施設行かないと無理じゃん

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 04:56:58

施設まで歩けばもっと最強

410 ：384：2006/03/16(木) 04:58:28

アドバイスありがとうございます。
筋トレを増やして有酸素減らしたほうがいいですよね？
でも友達と一日遊びにいくと軽く3000カロリー以上摂取しないと
いけないので脂肪がつくのが嫌で過剰に有酸素してしまうんです

411 ：384：2006/03/16(木) 05:04:44

とりあえずさっきの米一合とたまご2個を筋肉にするために
自重でスロートレーニングしてみます

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:20:11

カロリーの目安なんて所詮目安です
偉い人にはそれがわからんのですよ

水分は何から取ってるんだ？水か？

413 ：384：2006/03/16(木) 05:24:38

今スロトレ　インターバル中です　
水分は　水かほうじ茶です

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:27:27

こんな時間にやるのかよ・・・
寝ないのか？

415 ：384：2006/03/16(木) 05:29:52

バイトが夜晩なので昼夜逆転の不規則な生活です

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:33:01

女はなんで僕が嫌いなんですか？
ただﾋｷｺﾓﾘｱﾆｦﾀニートなのに…

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:33:32

>>384,410,411
■　　　体脂肪率15％からのダイエット2%目　　■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/

しかし、体重削りたいなら、炭水化物の量の調整は難しいだろう。
有酸素運動のパフォーマンスを高くしたいのか、体型を変えたいのか
目的をはっきりしたほうがいいし、このスレはかなり下らない質問が
主体だｗ

どっちにせよ、単に３時間エアロバイクってのはあんまり効率の良い
運動でもないと思うが。誰かがレスしてたけど、その運動に不要な
筋肉は落ちていくのは当然だ。たとえば走るのに重い筋肉は要らな
いし、マラソンの最大パフォーマンスは心配能力が同じなら、あとは
体重で決まる。有酸素運動のパフォーマンスを上げるとしたら、だら
だら毎日３時間運動するのは明らかに間違っている。体型を変えた
いのもしかり。

体脂肪率が低くなると(本当の 15% を切るとか)オムロンの体脂肪率計が
弱弱なのはよく知られたこと。タニタのアスリートモードとかになるんだろ。

418 ：384：2006/03/16(木) 05:37:50

体型を維持したまま　友達と同じ食事内容でも太らずにいたいのです

タニタのアスリートモードで体脂肪率６パーセントです

オムロンの方は体脂肪率が５パーセントに近くなったころから
なぜかエラーとでるようになったので捨てました

419 ：384：2006/03/16(木) 05:48:53

今まで一日２０００ｋｃａｌになるようにして食事を六回にわけて
中炭水化物、高たんぱく、低脂肪で二日に一度ジムに通ってたんですが、、、

体重、体脂肪率が目標に達したので普通の食事かつ自宅でキープしていきたいです　

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:50:14

>>418
面白い要求だけど、お友達は太らないのか？？？
で、なんで同じ食事内容でなければならないのかは分析できてる？

あと、生活の変化とかでがたって運動が減ったら、一気に体重増える可能性が
あるから、気をつけてな。１日３時間なんて、３０代のおじさんには羨ましす。

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 05:52:02

私ダイエットして9キロやせたのですが、顔とお腹と胸が減って、一番やせて欲しい足が痩せないんです。どうしたらいいんでしょうか？

422 ：384：2006/03/16(木) 05:56:32

そうなんです　こんなばかな生活は今しかできないですね

友達は好きなものをすきなだけ食べてほとんど運動してませんが
みんな痩せています。焼肉の食べ放題
ポテトチップス食べまくりながら酒飲んでそのまま寝たり

どうみても運動してないです

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 06:03:58

>>421
脂肪が減っていく順列がだいたい決まっているので、なかなか簡単にはいかない。
脚なら時間かけてマラソン系で絞っていく（体の体脂肪を減らしつつランニング向け
の筋肉に改造する）くらいしか思いつかない。

女性の場合胸は困るな。おちちゃったあとってなんか対策あるのかな？
（男性の側からもオキニがダイエットしたら嬉しいが、胸が痩せるとだめだ。
特に過激なダイエットは胸にくるらしい。だからダイエットは慎重にと言いたい！
勝手な生き物でスマヌ）

>>422
まー、将来にわたり食事・運動の管理が出来れば良いのでは？
見ていなさい。１０年後にはおそらく、結構な人数が丸くなってるよ。

424 ：384：2006/03/16(木) 06:14:47

今スロトレ全身終わりました

こんな努力してるのは僕だけだろうなー
みんなはお菓子食べて酒飲んでそのまま寝てるだろーな、、、

ゆで卵食べてとオレンジジュース飲んで寝ようかな

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 06:26:28

>423アドバイスありがとうございます。彼にも胸が減ったと言われショックでした。頑張ってダイエット続けて美脚になり、彼に惚れなおしてもらいます！

426 ：364：2006/03/16(木) 07:55:37

>>369
アドバイスありがとう。
でも俺にとっては机上の空論でした。

>>386
> 有酸素運動の前にBCAAを摂るなどして
やっぱりそういうサプリみたいなの取らないと駄目？
ゆで卵の白身だけ食べるような真似もしたくないしなぁ。

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 08:00:39

>>382
一見モヒカン族に見えるかも知れないが、
モヒカン族は「ストレス解消のためだけにここ見てる」なんてことはしないだろ。
ていうかモヒカン族って敬称だと思ってた。

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 08:04:35

いい加減うざい>>384
あんたの愚痴スレじゃないよ。
スロトレ終わった報告とかいらない。

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:03:35

去年の10月からたまにの運動で68kg→62kgまで落としました。(身長162cm）
30代女ですがジムでのｽｷｬﾝで基礎代謝が1300台、筋肉量が平均より大と
でたので筋肉量が多いのであればとりあえず運動なしの食事療法でもいいの
ではと1週間で59kgまで落としました。

これからは１日800カロリー摂取と運動を組み合わせてなるべく早くﾏｲﾅｽ
5kgしたいのですがお薦めのﾀﾞｲｴｯﾄ方法はありますか？
筋肉量がこれ以上増えるとまた体重が重くなってしまうのではないかと
心配してます。
それにしては体脂肪が29%くらいあるのでどーいうﾀﾞｲｴｯﾄがいいのか
わかりません。教えて下さい。

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:08:30

基礎代謝以下の摂取カロリーは最終的には減量を遅くするしリバウンド
するよ。せめて１２００はとれ、、

あと運動は筋トレと有酸素を交互に。

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:16:45

>>419
普通の食事でキープしていきたい、とあるが、正直>>384の食事が普通だとは思えない。

それと>>424のオレンジジュースは摂取カロリーにいれてるのか？

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:19:36

きっとたまごかけごはんが大好きなんだろうな

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:24:39

誰か助けてくださいって･･･
某映画か！

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:28:36

踏み台ダイエットって一ヶ月でどれくらい痩せれるの？
毎日ジムで一日1000cal落として踏み台も増やそうと思ってるのですが
あと10kgは痩せたい

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:39:51

>>384
問題があるのは摂取カロリーじゃなくて栄養バランスだ。
米は明らかに多すぎ、そして肉も魚も野菜もちゃんと食え。

>タニタのアスリートモードで体脂肪率６パーセントです

エアロバイク3時間、3日に一度の自重トレ程度でアスリートだと？
今すぐアスリートに謝りながら設定を元に戻せw

だいたい、本当に体脂肪率一桁ならこんな所でこんな質問
する必要なんてないだろう。174cm・61kg・6％って、誰が見ても
これ以上痩せるべき個所があるようには思えない。

436 ：435：2006/03/16(木) 09:42:59

書き忘れたけど、もし「筋肉で太い」って言いたいのなら、体重は
せめて70kg程度はないと苦しいよw

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 09:56:31

構って君が沸いてたのね…

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:14:13

>>435
｜Ａ：タニタでは、下記のような方をアスリートとしています。
｜・一週間に１２時間以上のトレーニングを行っている方
｜・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
｜・プロスポーツ選手
｜・ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方
筋肉量の多さが肝なのかもしれないが、あながち間違いでもないと思う。
商品で使われている名前にケチ付けても意味がないが。

>>434
脂肪1kg減=7200kcal から見積もれー。食べる量と運動の時間が決まらないとな。
１日 1000kcal ったらそれだけでも月４ｋｇはいく。おまいさんのスペックはわからん
から何とも言えないが、これでもオーバーペース鴨？ってところよ。
痩せないなら運動より食事・栄養面を見直した方がいい。
でも1日1000kcal って結構大した運動だよね。

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:17:18

>>434
人によって違うでしょ。
スペックが違うんだから当然。

ショコスレまとめページの成果報告を参考にするよろし。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:20:01

買い物で歩き回るのはウォーキング効果ありますか？

441 ：384：2006/03/16(木) 10:20:45

おはようございます。夜中は急に自分がむなしくなって変なテンションに
なってしまっていました
スレを私物化してすいませんでした。

ジムに通っていたときはマシンでなんとか八回できる負荷で３ＲＭ
でやっていました。

スロトレで筋肉と体重維持は難しいでしょうか？

あと食事に関して細かく言うと
米一合とワカメの酢の物でＧＩ値を下げています。たまごかけご飯が
大好きです。

ジムに通っていたときはホエイプロテインを使っていたのですが
肝機能が異常な数値が出たので医者に食品からたんぱく質を取ること、
高たんぱく食はやめて高炭水化物食にするように言われました

脱アミノ化で肝臓に負担がかかるとか言ってた気がします

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:26:22

>>440
家でゴロゴロしてるよりは。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:28:05

>>441
医者は高炭水化物食にしろと言ったのね？
米だけ食っとけって言ったわけじゃないでしょ？
どう考えても野菜や肉・魚も取るべきだと思うんだけど。

444 ：384：2006/03/16(木) 10:31:40

肉や野菜はどれくらいの分量摂ればいいでしょうか
具体的にどのような料理で摂ればいいのか教えてください

445 ：384：2006/03/16(木) 10:35:27

高炭水化物食にして過度のウエイトはやめるように言われました
ＧOＴとＧＰＴが異常に高くコレステロール値が低すぎるから
卵をできるだけたくさんとるように言われました

当分たんぱく質は体重あたり１ｇ程度にして痩せないように
複合炭水化物でカロリーを取るように言われました

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:36:29

　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　　─　　|　　　・・・・・・
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　　／＿＿　ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　ｋ　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

447 ：384：2006/03/16(木) 10:36:48

444は僕の書き込みじゃないです

448 ：384：2006/03/16(木) 10:38:07

あと変な話ですがほぼ毎日自分でオナニーをしてたんぱく質を放出してますが
いいのでしょうか

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:40:40

>>447
そろそろトリップ付けた方がいいぞ。

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:41:54

ウエイトより有酸素の方が肝臓への負担はすくないだろうけど３時間は
やりすぎだろ

451 ：384：2006/03/16(木) 10:42:26

トリップってなんですか？
なんか話がそれてきたので元に戻しますがどうやったら体重を減らせる
でしょうか、、、
今の生活を改善するところがあれば教えてください

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:44:39

もうさ、ちょっとはぐぐって自分で勉強したほうがいいんでね？
本気で野菜、肉・魚はまったく取ってないのか？

もしかして、釣（ｒｙ

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:50:15

>>452
もしかしなくても

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:50:52

偽と本物の掛け合いが面白いｗｗｗ

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:51:06

>>453
ですね

456 ：384：2006/03/16(木) 10:53:05

すいません
いい加減スレ違いみたいになってきたので一度自分で調べてみて分らない
ことがあればまた教えてもらおうと思います
すみませんでした

>>452
野菜・肉・魚は外食した時に摂るようにしてます
友達との外食の機会が多いので、、、

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 10:59:10

たまごばかりじゃかたよるから豚肉とか鶏肉ゆでたものも
食べた方がいいぞ。高炭水化物食にするなら低ＧＩ値もの選んで
小分けにして食べるしかないな、たんぱく質も小分けになるから負担減る
だろ？

458 ：384：2006/03/16(木) 11:16:52

俺はオーバートレーニング症候群かもしれないです

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 12:18:47

６時以降食べないように生活してるんですが、夜中に一日でも食べたり、飲んだりするとすぐ太っちゃうものなんですか？

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 12:38:26

そうだねそうだね

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 13:11:04

芸能人の○○やって痩せましたを鵜呑みにして実践するよりかは
まだしもあるある見てマネする方がマシな気がしてきた今日この頃

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 13:24:51

>>461
まだしも？

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 13:30:18

市販の三本入りﾊﾟｯｸの団子一本のｶﾛﾘｰ教えて下さい

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 13:31:10

>>463
パックに書いてある会社に電話。

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:18:53

>>384は釣りだな。スルーでいこうか。

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:20:57

インシュリンだとか色々アドバイスした俺が馬鹿みたいだ('A`)

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:30:42

胸に巻くサラシはどこに売ってますか？
ガーゼとは生地が違うのかな
胸からやせるのでこれ以上なくなると･･Orz∥ｲｷﾃｹﾈｰﾖ

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:33:09

コンドームどこに売ってます？

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:34:49

>>468薬局いけ

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:36:49

ジムでエアロバイクと早歩きを交互にやっているのですが例えば
①エアロバイク30分→早歩き30分→エアロバイク30分→早歩き30分
②エアロバイク60分→早歩き60分
だとどちらが脂肪燃焼には効率が良いのでしょうか？

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 14:42:52

>>470
ジムで聞けば？
脂肪燃焼だと、心拍数を管理出来たらいいんｼﾞｬﾏｲｶ？

1の方が、飽きがこなさそうだし、疲れや慣れ
同じ筋肉を集中して使わなくて済むからよさそう

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 15:15:58

筋トレだけやってやせることってある？
なんか脂肪燃焼したり代謝とかよくなって。

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 15:17:19

今のダイエットに行き過ぎた風潮が>>384のような病んだ奴を生むんだな

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:35:43

>>472
食事制限（炭水化物を減らしたりetc）と併用するなら、運動は筋トレのみでも痩せるよ。
脂肪も燃えるし。でも燃えるメカニズム？が有酸素運動（エアロバイクetc）と筋トレでは違う。
有酸素運動ではその運動自体のおかげで脂肪が燃えるけど、
筋トレはそれによって増えた筋肉のおかげで基礎代謝が上がり脂肪が燃える（体質的に太りにくくなる）。
どちらも持続が大事。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:40:07

>>474
また壮絶な間違いを

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:44:29

それと筋トレにより分泌される成長ホルモンは、糖類を摂ると分泌されるインシュリン（体脂肪の蓄えを促すホルモン）の働きを抑える。
成長ホルモンは有酸素運動じゃ分泌されにくいから、そういう面では筋トレのほうがダイエットには良いって言う人もいるよ。

効果を追求するなら有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を併用するといい。

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:44:33

筋トレで脂肪を燃焼つってもボディービルダーぐらいのトレーニングが必要なんだが

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:47:59

>>477
誰も筋トレそれ自体で脂肪を燃やすとは言ってないでしょ。
筋トレで筋肉量をふやすことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃える。

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 16:51:00

どれ位の質の筋トレとしてるのかは知らんが、一年で２キロとか筋肉は増えないよ
せいぜい何ｇ

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:07:11

>>479
その何gかでいいんだよ。何もしない人とくらべたら相当基礎代謝上がってるよ。

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:12:44

質問する暇があるなら走ってやせろ

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:20:09

筋トレによって基礎代謝があがって太りにくくなるのはわかったけど、筋トレとかなーんもしてないのに食べても食べても太らない人っていますよね？
そういう人って生れつき基礎代謝が高い体質ってこと？でも摂取カロリーが消費カロリーを倍近く上回ってるのに太らない人とかいるし…生れつき基礎代謝が高って言っても、標準＋500kcalがいいところですよね？

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:22:45

そんな事聞いてどうする？

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:24:58

帯をギュッとね！だと半年後の大会までに筋肉を5㎏増やすとか言ってた。言ってた。

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:26:12

この流れウザス！
楽して痩せようとするからデブになる

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:35:56

ちょっと男性に聞きたいけど、男は大きいお尻の方が好きなの？女的には小さい方が憧れなんだけどさ...

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 17:37:22

十人十色

488 ：472：2006/03/16(木) 18:19:33

>>474,476
ありがとうございます。
結局、有酸素運動、無酸素運動、食事制限を併用するのが一番いいんですね。
>>485さんのいうとおり、楽しないでがんばるのが一番か・・。

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 18:23:01

アルコールのエンプティカロリーてのはマユツバなの？

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 18:41:11

楽して痩せたいなら吐けばいい

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 18:47:04

筋量が多く、かつ熱の発散の良い人は、安静時での代謝量が多く、脂肪が付き
にくいことになります。実際、筋肥大のための標準的なレジスタンストレーニ
ングを４ヶ月ほど続けると、安静時代謝が平均で１０％ほど上昇します。

ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 18:55:33

減量途中であと５kg減が目標なんですが、今はくデニムがなくて困ってます。
ダイエット前から持ってたやつは既にゆるゆるでちょっとみっともないかも…
でもあと５kg痩せたい。いや痩せる。
どうすればいいでしょうか。

一　５kg痩せてからデニムを買いに行く。（今ダボダボでみっともない）
二　今デニムを買いに行く。（５kg痩せたらまた買わねばならない）

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 19:07:51

>>492
ユニクロかしまむらに行く。

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 19:17:44

>>464
話せないので無理です…

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 19:19:37

雨降ってる時にはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしない方が良いですか？
風邪とかひいちゃうんでしょうか…？

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 19:21:35

>>493
thx
何故か思いつかなかった。
しまむらって近所にないし行ったことないのでユニクロでも見てみます。

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 19:38:36

>>489
俺の場合、酒飲もうが飲むまいが、
減量にも脂肪燃焼にも大きな違いは見えなかった。
ので、アルコールのカロリーはエンプティカロリーと考えて問題ないと思ってる。
酒飲んで太るときの最大の原因はつまみかと。

それ以外では、醸造酒に残ってる糖質や、
蒸留酒を割るソフトドリンクのカロリーもある程度は気にした方がいいかな、
ぐらい。

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 20:35:23

体重を書いて罵ってもらうスレがあった気がするのですが
検索しても出てきません。なくなったのでしょうか？

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 20:50:00

>>498 !!!!!それだ

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 20:54:25

>>495
駄目だ　行け

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 20:56:47

>>495 いや、悪化したら明日も明後日も出来なくなるから
　　　　今日は休んで、明日までにしっかり治して。
　　　　長引くのが一番良くないよ。お大事に

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:12:16

1200kcal以下の食事
間食ﾅｼ
最低1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
腹筋、背筋各50回
半身浴or反復浴orｻｳﾅ
お風呂上がりｽﾄﾚｯﾁ

ずーっとしてますが痩せません。
どうしたら痩せる？

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:14:16

スペックは？

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:17:27

>>503
154-47です。

505 ：470：2006/03/16(木) 21:20:48

亀レスですが>>471さんありがとうございます。
明日ジムいったら聞いてみます！
①のほうが私は疲れないので①にしてみようかな

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:32:25

>>502
1200kcal以下の低カロリーの食事でも内容が悪かったら痩せないよ。
繊維質を摂らずに炭水化物を摂ってたり、タンパク質が不足してたりしたら、いくらカロリー制限したところで効果はない。

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:35:23

>>502
1200kcal以下って数字はどこから来たの？

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:40:58

>>506
食事は野菜中心の和食、炭水化物少なめ心がけてます。

>>507
だいたい計算して作ってます。

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:42:06

157/48なのですが、王道で一ヶ月何㌔くらい痩せれますかね？

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:42:36

>>508
1200kcal以下っていう基準はどこから来たの？

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:44:27

>>509
既に美容体重ですよ。
それ以上は落とすより筋トレで引き締める方向へいくのが吉。

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:46:40

>>510
私の基礎代謝が約1200kcalなので。

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:47:57

もっと続ければ痩せると思う。

ちなみに炭水化物はパンよりご飯の方がいいよ。

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:52:24

>>512
なら1200kcal以上じゃない？
基礎代謝＋α食えって鉄則じゃね？

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:56:46

>511
そうなのですか。
前は157/44でさらに痩せようと41まで極端な食事制限で落とし生理が来なくなったので普通の食事に戻し気が付いたら157/48になってしまって。一ヶ月で44まで王道で落とせますかね？

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 21:59:55

>>515
王道とは何か、根本的にわかっていない。
157センチで44キロを目指すこと自体、健康的ではないので
王道ではない。
王道とは、健康と美容を両立させる無理の無い方法のことなのだ。

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:02:23

>>515
体重を落とすより引き締めた方がいいと書いたんだけど。

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:02:25

スロトレを実践中の方がいらっしゃいましたら…
本を読むと一日置きに…と書いてあるじゃないですか？
スロトレをやらない日は別のことをやってるって方はいらっしゃいますか？
いたら何をしてるのか教えて下さい。

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:04:55

>>515
ただ単に体重落とすだけなら余裕。
リバや健康無視すれば。
要は絶食して睡眠削ってでも走れる限り走ればいい。
多分１週間前後、或いはそれ以下で叶う。

で、何がしたいのか自問自答ｼﾙ。

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:05:32

>>517
515はダイエットのやりすぎで、知能が低下している。
よくある例。

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:09:15

>>515
一ヶ月間、絶食しろ。それがアホな君には一番向いている。

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:09:26

>>520
やっぱり栄養（炭水化物と脂質も含む）はキチンと取らないとダメだねｗ
いい例だ。

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:15:34

515叩かれまくり
ま、こういう人の話を全然聞かずに、自分の言いたいことだけ言う人間は、現実社会でも嫌われるよな

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:19:51

すいません。中３なんで。まだ王道とかよく知らなくて。
ただ44でいくら食べても太らなかったのにそれ以上痩せたいという欲望から無理なダイエットをして結果今にいたったので。用はリバなく痩せたいそれだけです。

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:19:54

スロトレやってるシトはいないんでしょうか…

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:23:36

157で今48でしょ？普通に丁度いいとオモ。
スタイルをよくしたいなら体重落とすことより筋肉つけることを考えな

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:29:56

>>524
お嬢ちゃん、減量なんざ、せめてあと３年後に考えることにしな。
まともな大人になれないぞ。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:33:07

そんなに痩せたいなら餓死しろ

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:34:06

愚かな人間は他人の忠告を聞かず、結局後悔するもんだ。>>524とかな。

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:34:14

>>525
いないと思うよ、多くの場合、きついし、意味無いだろうから。

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:34:47

>>524
体重削るより、むしろ背を伸ばすことを考えた方がいいと思われ！
身体が出来上がってない時期に過剰に痩せようとか考えなさんな！
妙な骨格に固まっちまう方が一生後悔するぞ！

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:36:35

>>530
意味無くはないだろ。
通常の筋トレになれた人には気分転換になる。

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:37:48

ﾊﾞｶﾆﾅﾆｲｯﾃﾓﾑﾀﾞﾑﾀﾞ.

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:41:18

>518
スロトレ、自分はハーフタイプ(だっけ？)にして
タイプAとタイプBを日々交互に行ってます。
なんとなく毎日何かやっときたかったので。
ちなみに基本以外のプラスアルファ分も適当に
分割してます。

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:45:11

スロトレそんなにきつくないですよね？

意味ないんでしょうか…なんか不安になってきた……いつも基本タイプと集中シェイプをやってるからハーフだと同じ事を二回続ける事になっちゃう……ハーフを毎日やればいいのかなぁ……あぁ迷う…

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:46:38

>>532
まぁそうだが…それはあくまで“筋トレが好きな場合”だけでは？
そんな香具師にとっては、気分転換というより刺激を変える事の効果がそりゃ期待出来る罠。
ただし一時的に。
でもスロトレは「お灸を我慢する」的な意味できついわけだし、きつくないなら意味無し。
適当にやるぐらいなら通常の筋トレか有酸素を適当にやる方が効果も高いのは万人が認めるトコだろ。
何より、この板でそんなきついトレをしっかりとやる香具師いるわけないじゃん？

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:52:33

黒豆ココアをダイエット中に飲むのってどうなん？

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:54:07

>>535
いや、普通きついわけだが…持久的運動の方が得意な人なら、瞬発系よりきつくないかも？
>>536
言いたいことは分かったが、意味無しは言い過ぎ。
やらないよりははるかにマシだろ？

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:54:25

基礎代謝の一番しられてる計算式教えて下さい。いろんなのがあってわかりません

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:55:28

>>539
http://www.google.co.jp/
ヒント「基礎代謝　計算」

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:56:54

>>532
あなたの思っているスロトレと>>518の言うスロトレとは
たぶん別物だと思う。

ちなみに俺の思うスロトレは、45秒以上60秒以内に3rep程度で
オールアウトできる負荷をかけて行うトレーニングの事だ。

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:57:51

>>538
はい、勿論やらないよりマシ。
その点は謝っとく。もういい加減やめよう。

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 22:59:45

私は石井直方さんが書いた「スロトレ」という本を参考にしているのですが…

>>534さん
ハーフタイプ続けてて効果はみられてますか？

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:03:05

太股はどうすれば痩せられますか？？

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:04:01

>>544
歩け

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:07:34

540
サイトで基礎代謝を計算したら4000／一日。あったんだけどこれ多すぎないですか？前やったサイトでは1800くらいだったような…わけわからん

547 ：534：2006/03/16(木) 23:10:13

>543
自分はまだ始めて2週間弱なので効果のほどは
まだ良くわからんです…ゴメン

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:10:34

すぺっく：172/79
65ｋｇまでおとしたい・・・

半年で落とせるかな・・？

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:16:07

>>541
ですね。私も貴方と同じですよ。
>>542
了解。
>>543
氏が何書いてるか知らないけど。
しかしトレの常識では「スロートレーニング」は>>541的方法が主流。
通常の負荷より結構軽めを使いながら、上げ下げ両方にじっくり時間を掛け、最終的には限界まで行う。
歯を食いしばりながら耐え続ける、有る意味過酷なもの。
>>536の「お灸を我慢する」は言い得て妙。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:26:35

>>546
巨人？

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:27:42

私…心機一転してダイエット頑張りたいんです。
ですから誰か話を聞いてくれませんか？全部吐き出してスッキリしてまたダイエットはじめたいんです。周りの人に言うのは恥ずかしいことなので…ｽﾚﾁだとは分かってるんですが……

皆様がいうスロトレは家で出来るものなのですか？
石井氏は筋肉を騙すと書いていました。

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:29:47

まじで誰か基礎代謝の一番有名な式おしえて

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:32:23

>>552
>>3

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:39:41

>>551
ここ暫くのレスで言ってるスロトレは、家では、多分無理。
有る程度の筋トレ知識と実践と、最低限の器具があってはじめて、家で出来る。

本に何書いてるか知らんけど、石井直方さんはボディビルで日本一になった人でもあり、また東大教授でもある。
少なくとも某ダンベル先生みたいな、ジム１年生に突っ込まれて反論も出来ないようなデタラメでは無いはず。
しっかりと書いてあることを熟読して、個人的なアレンジを加えずに、指示を全うしたら、成果は出るんじゃない？

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:48:34

有酸素運動って毎日やっても脂肪燃焼に効果的でしょうか？
筋トレは一日置きくらいにやると効果的に筋肉がつくってききますが、

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:48:44

>>554
丁寧にありがとうございます。
なんか涙出てきちゃいました。
本を見ても自分のやり方はあってるのか不安になったり…
でもそんな気持ちでやったってしょうがないですよね！

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:49:46

>>552
じゃ、そんなに有名じゃないヤツをｗ

　筋肉は、1kgあたり81kcalの基礎代謝を上げます。
　脂肪は、基礎代謝とは、無関係です。
　除脂肪体重から基礎代謝を求めるのには、除脂肪体重X24です。
　体重60kg・体脂肪率30%の人は、1152kcalということになります。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 23:55:49

>>556
つか、不安になるというより、正確さを求める確認作業や試行錯誤は重要。
思い込みで好き勝手やるより良いと思うぞ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:18:16

>>558
はい！ありがとうございます！がんがっちゃいます(´∀｀)b

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:21:04

ここ2週間で筋トレやジョギングなどのダイエットをして3キロ痩せたんですが、体の側面と言いますか、脇腹のお肉が全然痩せないんですが、どのダイエットが効果的なのでしょうか。親切な方、教えていただけないでしょうか。

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:24:26

>>560
せっかちさん

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:25:25

筋肉付けろ

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:27:10

>>560
たった2週間でなに贅沢言ってんの

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:27:26

>>561
すいません、忘れてました。

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:28:34

たかが2週間程度で劇的な変化を期待するってのも、無責任な
エセ情報バラエティー番組の影響なのかね？

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:30:24

>>564
何を忘れてたの？

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:33:14

>>566
sage忘れｼﾞｬﾏｲｶ？

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:34:20

>>567
別にsage進行じゃないし

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:34:59

>>567
そうでこざいます。

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:46:53

>>555
有酸素系でも筋肉痛になったときの次の日は軽めにするとかでOKだ。
（追い込んだり長時間下次の日、疲労が馬鹿にならない）
マラソンのメニューを見ると週１回休みが入るのが普通だな。
逆に、最低週２回くらいやらないと心肺能力が戻ってしまう。
あまりブランクをあけない方がいいようだ。

>>557
筋肉 1kg=81kcal かぁ。50kcal と書いてあるところもあるが、大体そのオーダー
なんだな。1kg 増やしたり維持したりするエネルギー入れると馬鹿にならないね。

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 00:56:15

>>568
藻舞さそもsageてるｼﾞｬﾏｲｶwww

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 01:06:22

二の腕が太いだけで、全身が太って見られよね
二の腕細くしたい…

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 01:40:07

５㌔太ったらふた周りくらい顔がおっきくなってしまったんですが体重戻せば顔も治りますか？
もう別人…〇rz

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 01:57:48

おまいらのダイエット中の食事メニュー教えて
参考にしたいから

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 02:10:17

とりあえず野菜中心にしてみた

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 02:33:17

朝→納豆ご飯(160)・紅茶(40)
昼→サラダ(120)・パン(300)
夜→バナナ(70) ヨーグルト(130)
飲物はカロリー控え目にする。
間食はこんにゃくグミを二個や
ガムですましてます。

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 07:43:47

>>576
　　　　　　　　　　頑張れ

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 08:26:56

>>576
リバウンドしやすい体作り、がんばれ！

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 08:46:51

鑑定をお願いします。

朝→ご飯茶碗2杯、ウィンナー3本、タマゴ焼き3本、ポテト3本
昼→ポテトチップス1袋、菓子パン２つ、おにぎり1個
夜→ご飯茶碗1杯、ラーメン１杯

どこを改善したらいいですかね。

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 08:53:34

　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　　>>579
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼／＿＿＿／

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 09:01:10

>>579
野菜を食べる
お菓子を減らす
1食の炭水化物を1種類にする

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:06:21

仕事の行き帰りをバスに乗らず、片道２０分歩くことにしました。
ウォーキングのように、心拍数が上がるほど早くは歩いていませんが、
ダイエットになるでしょうか？
今１週間たちましたが、変化は何も現れてはいません。
アドバイスお願いします。

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:21:33

>>582
ダイエットになります。
えらい。

584 ：582：2006/03/17(金) 10:34:50

>>583
ありがとうございます
頑張ります。

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:36:04

>>582
偉いｗ
ひきこもりニートですが
歩きに行きます
勇気もらいました

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:43:32

蛋白質の必要摂取量ですが、
通常は体重×１ｇ、ハードな筋トレをするなら×２gと聞きました。
あまりハードでない筋トレをする場合の摂取量はどの程度が目安なんでしょう。

自重だけの筋トレで腕立てにせよ腹筋にせよ１セット10回が限度というレベルで、
そんなにハードにはやってないはずなんですが、×1.5ｇだと摂りすぎですかね。

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:44:47

>>586
じゃあ1.2くらいにしたら？

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 10:48:36

　　　　　どんなにくるしくても
　　　　　おいしいものたべて
　　　　　うんこしたらなおるよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ＿＿＿＿＿＿ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('(　ﾟ　　∀　　ﾟ　　 ∩　でも、ふとるよ！　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　 |／　　　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿＿ヽ＿＿＿_)

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 11:43:23

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 11:45:07

>>589
野菜食え。
あとミネラルも摂った方が良い。

591 ：まき：2006/03/17(金) 11:46:42

体重１㌔増やすのには７２００㌍必要とされてますが、断食などをした後普通の人と同じ位食べたとしても７２００㌍摂らなければリバウンドしませんか？今一日１８００㌍程食べてますが、断食すると吸収が、普通より多いのでしょうか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 11:56:57

>>591
断食直後は吸収効率が上がると言われている。
7200kcalの食事をしても、人間の身体はそれを全部吸収できてるわけじゃない。
ある程度の幅があるわけだが、断食直後は摂取カロリー丸々全部と言わないまでも
平時よりは大分吸収しやすくなってるそうだ。

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 12:12:04

踏み台昇降30分と筋トレ、ストレッチをしています。
朝昼は時間が無くてできないので、全部夜にやっています。
帰りが9時くらいなので
風呂→筋トレ、ストレッチ→夕飯→踏み台昇降
または
夕飯→踏み台（30分）→風呂（30分くらい）→筋トレ、ストレッチ（合わせて30分くらい）
って感じなのですが、食後30分は運動を控えたほうが…とか運動後1時間は風呂、食事はやめたほうが…とかをよく聞きます。
でも1時間空けたりしてると寝るのが遅くなってしまうし、お風呂後に踏み台やると汗かいてしまうしでどうしたらいいかわかりません。
だいたいどんなふうな順番や間隔で組むのがいいと思いますか？

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 12:31:09

カフェインが脂肪の燃焼を助けると聞いたのですが
ジョギングのどれくらい前にとればよいでしょうか？

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 12:54:35

>>593
俺も帰って夕食のあとすぐに踏台昇降をやってるぞ。
この板で言われているような細かい知識は捨てろ。
時間が無駄にある人たちとは違うんだ。
自分がやって効果が出たことだけ信じてやっていけばいい。

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 13:06:07

>>593 >>595
夕食後すぐはさすがに胃に悪い気がするぞ。
昔から「親が死んでも食休み」と言うし、運動後すぐ風呂でいいんじゃね？

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 13:40:17

>>593
運動後の風呂がよくないと言われるのは、体温が上がって運動後も
つづいていた脂肪燃焼の量が減るからという理由らしい。

だけども、運動時の脂肪燃焼に比べたらたいしたことじゃない。
そんな細かいこと気にするより、自分のペースで気持ちよく続けることの
方が重要。

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 13:40:50

ｼｮｺとｳｫｰｷﾝｸﾞって同じなんですかね？

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 13:42:58

>>598
使う筋肉が違うので、交互にやるといい感じ。

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 13:53:27

>>594
ｶﾌｪｲﾝの効果が現れるまで30分かかるってどこかで聞いた。

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 14:40:23

そうなんですか、ありがとうございました。。
だいたい30分前を目安にとることにします。。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 14:42:27

顔の肉を落としたい｡極度な食事制限(一日800ｶﾛﾘｰ)にしたら痩せられるかな？

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 14:48:10

>>601
コーヒーは15分ぐらいだったような。
緑茶はカテキンの働きでカフェインの効きが遅いらしい。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 14:55:05

>>602
基礎代謝を割り込むような食事制限をするとまず筋肉が落ちる。
顔でいえば表情筋が落ちるわけだから、皮がたるんで余計贅肉が付いて見えるようになる、
…と思う。

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 15:38:12

抹茶ゼリーパフェうめぇえｗ

ダイエットなんてしてばかじゃね？ｗｗ

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:00:07

ランニングとウォーキングって効果どれくらい違いますか？

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:04:58

ウォーキングしてると疲れないで足のかかと辺りが痛くなるんですけど歩き方が悪いんですかね？

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:09:09

靴ずれ

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:14:28

>>607の書き方が悪かったですね。ウォーキングでなく足踏みを部屋でやってるんです(＞＜)だから靴ずれではないかと。

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:23:14

今ダイエットをしていて、どうしてもお腹が空いた時にインスタントコーヒー(砂糖・ミルクなし)を飲んで空腹を紛らしているんですが、これってダイエットに不向きですか??
くだらない事かもしれないけど誰かお返事お願いしますm(__)m

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:36:13

数か月1日1食とるかとらないかの絶食状態だったのですが体重が全く減らず、健康的に運動+食事で痩せたいのですが。
急に食事を取るとやっぱり体重増えますよね？　　　運動頑張れば健康的になって体重減るかな？

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:36:22

ダイエットは一人でやるもんじゃないですね。
オススメはブラウザのスタートページをこのスレにすること。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:44:16

>610
空腹にコーヒーじゃ胃が荒れないか？
俺は生のキャベツをちぎったやつをスナック感覚でつまんでるよ。
低カロリーで繊維質、ビタミンＣも豊富だし食いでもあるし、ダイエットで酷使しやすい肝臓にもいいらしい。
時々カレー粉なんかをまぶしたりすれば飽きにくいし助かってる。

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:57:37

倖田式ﾀﾞｲｴｯﾄって効果ありますか？（夜6時以降は食べないってやつ）

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:01:53

>>613なぜか胃は荒れないです。でも臓器に悪そうだからやめときます…
キャベツの方が食べ応えもあるし健康的ですね！私もそうしてみます(>_<)
お返事ありがとうございましたm(__)m

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:16:48

>>614
効果がない。　って言えば嘘

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:32:42

>>616
どちらですか(;´Д｀)

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:36:09

>>617
それも効果はあるけどそれだけじゃ駄目って事じゃないか？

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:37:52

>>617
国語を勉強しましょ

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:43:11

運動もまぜてけば痩せますかね。
後2週間で痩せなきゃﾔﾊﾞｲので。

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:46:24

>>620
高校デビューだか大学デビューなら間に合わないからあきらめろ。
水着デビューを目指せ。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:50:22

>>610
コーヒー飲むとかえって腹減らない？
胃の働きが活発になってるせいか空腹感が増すような。

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 18:57:58

コーヒー　紅茶　ウーロン茶　水　牛乳　清涼飲料水　アルコール
この中で、ダイエット中に適していない飲み物はどれですか？

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:02:58

牛乳

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:07:33

>>617
少しだけ効果がある。ってこと。

でも、これだけで倖田みたいに痩せれるはずがない。
それ + 軽い食事制限 + 有酸素運動 + 軽い筋トレ
すれば絶対痩せる。

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:08:37

>>624
なぜ、牛乳？
６２３ではないけど、かなり気になった

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:10:09

>>626
ﾋﾝﾄ：釣り

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:27:55

>>626
「牛乳を飲むと骨粗鬆症になりやすくなる」という説があるし、
あとはまあ、単純にカロリーが高いからではないか？

629 ：にー：2006/03/17(金) 19:41:07

石やきもの一個の㌍おしえちくださぁぃ( ＾ω＾)

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:47:22

>>629
1個250gとして408kcal

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:47:46

>>628
そうなの?!
骨密度が年齢標準ｷﾞﾘｷﾞﾘだったから、
牛乳飲み始めた(給食以来)のに・・・

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 19:53:24

骨粗鬆症はただのアメリカのトンデモ説。
なんでもかんでも鵜呑みにするな。

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:08:11

>>632
そんな病気はないというのかｗ
釣られないぞｗ

おまえら変なところで略しすぎ。以心伝心なんてないと思え。

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:08:18

さすが美容板はこの時期になってもレベルが変わらないなあ

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:08:34

>>631
骨ごと食べられる小魚・煮干・じゃこ類ﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ。

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:10:41

携帯からすいません(･д･;;)国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄを試してみようかと思うんですが、あれはﾀﾞｲｴｯﾄがおわって普通の食事にしてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしませんか？教えてください(･⊆･,)

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:14:35

気合いでいけるから心配するな

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:20:01

>>636
一応紹介だけはしていたサイトから

＞卵とグレープフルーツ、コーヒーに偏ったダイエット方法です。
＞かしこいダイエッターは、やめておきましょうね。

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:20:50

>>636 なんだそりゃー　　入院食で痩せるの？

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:22:05

カルニチンクィーンってどうですか？

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:30:33

>>636
どこの国立病院も「うちとは関係ありません」というダイエットですか

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:31:21

>>631 >>635
一度に食べる量を考えると蕪や大根の葉もいいぞ。
それから日本人は乳糖を消化できない（腹下りを起こすような）人が多いから、
牛乳よりもヨーグルトやチーズの方がいいみたい。

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:32:44

>>636
それは名前だけ見るとすごそうですけど実際の国立病院とはなんの関係もないでっちあげダイエットですよ。
こういうのは怪文書系ダイエットって言うらしいです。他にも七日間スープダイエットなんかが有名ですね。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:39:49

638　　　　　　　　　　教えてくれてありがとうございます。運動してるのに全然体重へらなくて変な方向いくとこでした。 639　　　　　　　　　　他にも新国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄとかがっちゃんﾀﾞｲｴｯﾄとかあって入院食ぢゃなぃ感じです。

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:42:07

>>644
改行くらい覚えてから書き込みしてくれ

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:42:19

健康的に痩せたいんですけど
何かいい方法ありますか？

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:42:41

643　　　　　　　　　　そうなんですかｯ？７日間ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄって脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの事ですか？

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:44:45

>>646
規則正しく生活し
きちんと食ってきちんと運動

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:45:03

>>644 >>647
空白入れるだけでも携帯の画面上では改行されてるように見えるんだろうけど、
パソコンから見てるとただケッタイなだけだぞい。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:48:14

７日間スープダイエットは
あのスケジュールを守らないようにしてやれば
割といいもののような気がする。
スープ自体は美味しいし野菜も一杯食べられるしな。

651 ：646：2006/03/17(金) 20:51:21

朝　納豆、味噌汁、野菜100㌫のジュース、＋前日の晩御飯の残りのおかず
昼　給食(野菜とおかずは全部食べて、主食を半分くらい)
夜　野菜ふりかけをかけたご飯1杯　野菜　肉or魚　←夜のおかずは
少しだけ食べて翌日の朝ごはんに回す
お風呂上りに豆乳1杯!!!

これって栄養バランスいいですか？
誰かアドバイスください。

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 20:57:14

>>651
いいんじゃね？
昼に給食出るってことはまだまだ育ち盛りなんだろうから
主食も全部食っちゃえよ。
どうしても心配なら残した半分を３時ぐらいに食べるようにしてもいいけど。

653 ：646：2006/03/17(金) 21:01:47

でも実は間食にお菓子で１０００㌔カロリーくらい
取ってて･･･orz
今日から間食やめようと思います。
でも運動とか全然してないや･･･
みなさんどんな運動してますか？

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:04:40

>>653
なにその壮大な後出し。

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:06:40

>>653
じゃあ、昼食のパンを半分残して
腹が減ったらそれを少しずつつまむとか。
甘いのが食べたいってだけなら我慢するしかないが。

656 ：646：2006/03/17(金) 21:11:21

>>654
ごめんなさい･･･ただ、朝昼夜の３食のバランスが知りたくて･･･
>>655
給食だから時間内に食べなかったものは
まとめて捨てるんですよ。

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:12:32

今年高校なんですけど部活入ったら痩せますか？
あと太って顔がたるたるになってしまったんですが痩せたら戻りますか？

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:12:56

>>656
パンならコッソリとっておけるんじゃね？

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:17:09

給食しっかり食べて、夕食まで間食我慢しれ。
きちんと食べてないから夜までもたないんじゃん。

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:20:05

>>659
いや、量を食べるだけでは３時間もすると腹が減ってくるものらしいぞ。
だから昼に腹持ちのいい（というか消化に時間のかかる）油ものを食べるとか、
昼の分の一部を３時に回すとかいうテクがあるわけで。

661 ：646：2006/03/17(金) 21:20:53

>>658
パンは1週間に1度あるかないかくらいですけど･･･
参考にします!!!!!!
>>659
お腹すくから食べるんじゃなくて、
部屋にあるからお菓子を食べるって感じなんです。
今日食べて家からお菓子無くしたんで
明日から頑張ってみます

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:21:18

>>657
自分の学校の運動部の人は、大体、痩せてる。
でも例外も…
ま、部活頑張りゃいいんじゃ？

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:26:06

>>661
> パンは1週間に1度あるかないかくらいですけど･
ああ、今はそうなんだ。
俺がリア消リア厨のころはパン給食がメインだったもんで。

> 部屋にあるからお菓子を食べる
そういう間食なら即刻やめれ。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:31:11

朝納豆１ﾊﾟｯｸ、たまごとｺﾞｰﾔの30㌍ｽｰﾌﾟ、卵丼
昼ご飯超少量、ｶﾚｰ味のいかとピーマンとたまねぎの焼いた奴、ﾎﾟﾃトｻﾗダ、いんげんと油ぁげのぁえもん、めんちかつ半分、ｷｬﾍﾞﾂ少量、しぃたけとにんじんとこんにゃくの煮物
夜赤ちゃん茶わんにご飯１杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ４こ、豚肉１枚、低ｶﾛﾘｰｽｰﾌﾟ、ｻｹﾌﾚ、なめたけ

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:33:38

すぃませんさっき食事だけかいちゃったものです。　いきなり失礼します。さっきみたいな食事をしていて筋ﾄﾚと半身浴、縄跳びしてるんですが１ｷﾛ痩せてからまた２ｷﾛもふえてしまいました‥。なぜでしょうか？

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:35:12

>>664-665
読みにくい

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:41:49

夜は野菜いっぱい入れたスープ飲むダイエットしています。
今まで普通にスープの素いれてたんですが、今日みそ汁にしてみたらすごく美味い！
でもみそ汁は塩分多いですよね…
今までとおりスープの素のがいいでしょうか。
くだらない質問ですみません

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:44:18

>>653 しっかり食事とって、1000kcalのお菓子をやめれば今の活動量で痩せると思うけど、お菓子ガマンするのってすごいツライよね。がんばれ～

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:44:30

減塩の味噌売ってるじゃん

670 ：646：2006/03/17(金) 21:48:51

>>663
>>668頑張ります!!!お菓子の安売りしてたら
買いだめする癖もやめようと思います。

部活してないんですけど、毎日散歩30分くらいで
大丈夫ですか？

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 21:51:19

>>667 前にテレビで味噌汁ダイエットやってたょ。朝だったら赤味噌で、夜は白味噌が効果あるらしい。

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 22:13:50

>>667
きちんとしたダシをしっかり取って使う。
それだけでも味噌を使う量は減らせるから減塩になる。

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 22:23:30

スープの素と味噌のパッケージの表示見て塩分比べればいいだけじゃないの？
スープの素って言われてもどんなんだか知らないし分量もわからないのにどうやって答えろと・・・

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 22:30:11

食後すぐにお風呂入ると太るって
本当でしょうか？
何分ぐらい時間おけばいいと思いますか？

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 22:47:53

下らない質問だが、塩分の害について、ダイエットで一番問題になるのは結局何？
ググール博士は、いくつかの理由を挙げてくれたけど、いまいち何が悪いのか良く解らない。
だれか教えてくださいませ。

1) 高塩分は健康に良くない(動脈硬化など)という一般的な理由
→ さほど長期にならないなら、一時的に許容しても良いと思う。
2) つい食い過ぎるから
→ これか？数値管理できていれば、わざわざ塩分を減らすまでする積極的な理由が見えないが・・・
3) むくむから
→ 体脂肪が減ることのが目的と考えれば、当面は水分を抱えても気にしなくて良いと思う。

676 ：名無し：2006/03/17(金) 22:53:05

あの、１キロを減らすには、何カロリー減らせばいいんですか？
だれか、教えてください。

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 22:57:03

>>676
脂肪を減らす場合 7200kcal と言われている。
筋肉を減らす場合は、もっと少なくて済むように聞いた記憶があるけど。

678 ：名無し：2006/03/17(金) 23:02:24

ありがとうございます。
じゃあ、１日７２００カロリーしっかり消費すれば、
一週間で７キロ痩せれますかね？

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:03:48

>>678
1日7200カロリー消費って無理でしょ

680 ：名無し：2006/03/17(金) 23:05:58

私、遠泳が得意なんです。
１日６時間泳いだらやせられますかね？

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:08:45

つまんね

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:11:43

>>676-677
筋肉を削るなら、約1500kcalだね。

とにかく一時的に体重を減らしたいのなら、水分を抜くのが
一番手っ取り早いけど。体重の6割以上が水だし。

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:20:54

age

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:48:46

質問です。

・運動前の筋トレ
・運動後の筋トレ

どちらがより効果的なのでしょうか？

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:51:50

>>684
運動後

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:52:25

>>680得意の癖に遠泳の消費カロリーも知らないのかwそれとも途方も無い巨デブか？

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:52:31

何で？

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:55:49

>>685
ありがとうございました☆☆

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:52:38

某ダイエットカウンセリングを受けたら、
基礎代謝が普通の人より５００Kcalくらい低いって言われました！
確かにまわりの友達より食べる量多くないのにすぐ太るし、
大学生にしてお肉のつき方がたれちゃって中年太りっぽいんです。

でも５００kcalなんて脅しですよね？

誰かうそって言って・・・

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 01:01:23

>>689
で、その普通じゃない基礎代謝はいくつだったの？

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 01:41:25

筋トレする奴の最低スペック
ベンチプレス８０ｋｇ
スクワット１６０ｋｇ
デッドリフト１６０ｋｇ
これ以下の筋トレは何をしても無駄　基礎代謝など上がりません。
歩いてクソして寝てなさい

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 01:47:02

>>691
そんなの、ムリだよ (´･ω･`)

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 03:16:53

体脂肪率って１ヶ月で何％のペースで減らすのが健康的ですか？

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 06:12:01

30%からの1%と15%からの1%じゃ重みが違う。
よって答えられない。
一ヶ月体重の5%程度の減量が目処なんじゃね？
目方だけの問題じゃなくって、何処をどのように減らしたかが健康的か否かの境界だから、
これも一概には言えないけど。

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 07:23:52

月5%以上減らすと危ないらしいので3%ぐらいにしとくといいよ。
100kg超の人なら6%-7%減らしても平気みたいだけど。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:00:31

漢方で痩せると聞いたのですが何科に行ったらいいのか悩んでいます。
どなたかご存じの方教えて下さい

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:40:52

夜に炭水化物だけ抜くのと夕ごはん自体を抜くのではどちらが効果的に痩せますか？

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:46:18

晩御飯自体を抜くほうに決まってる

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:55:03

早速レスありがとうございます。やはりそうですか…
夕食自体を抜くことで痩せにくい体とかになったりしませんか？

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:55:13

>>696
病院で漢方薬を処方するわけないじゃん。

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:59:52

>>699
ちゃんと朝と昼に食べてれば大丈夫だと思うよ
そのときは炭水化物も適度にとる。
あと昼には空腹を抑える効果がある脂質が
いい。取りすぎたら駄目だけど

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:08:27

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽって脂肪燃焼の効果があるみたいですが、
食事前と食事後のどっちのﾀｲﾐﾝｸﾞで飲むのが効果的でしょうか？

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:11:33

>>702
食事前!!　食欲抑える効果も
期待して

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:13:10

>>702
ジュースの脂肪燃焼効果で消費するカロリー＞ジュースのカロリー
なら効果アリと言えるんだろうけど
飲むだけでそんなに効果あったら劇物だよ。

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:31:42

>>682 その水分抜くのが、炭水化物を避けるやつですよね・・？

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:34:09

>>705
∠( ﾟдﾟ)/｢え｣

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:36:50

>>705
炭水化物を避けるは関係ない。
塩分控えめダイエットがそれに該当するようだ。

減食して運動をきちんとしてれば、水分摂ったつもりでも抜けるよ。
要は王道最強ってことさ。

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:37:33

>>696
数年前、中国の痩せ薬で何人も死者が出たことをもう忘れたのか？
飲むだけで健康的に痩せられるモノなどないと何度言（ｒｙ

>>702
大前提として、脂肪がエネルギーとして使われれば同時に熱を出す。
グレープフルーツジュースを飲んだ後、じっとしてても体温が上昇した
事を感じるほどのものなら、それは効果があるだろう。

そうでなければガセor気休め程度のものだ。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:42:11

>>705
情報を集めるのはいいが、集めた情報はちゃんと整理しておけよw

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:50:57

オナニーダイエットってはやっていますか？

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 09:57:15

今日も朝からクオリティ高いなw
このスレは

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:01:33

おまえらは良い加減「見た目がモデル並で体重100kg」と「体重がモデル並みで見た目がデブ」、
もし選ぶとしたらどっちが良いかよく考えてみるべきだなw

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:01:36

育ち盛りはたくさん食べても太りにくいと言いますが、
量を減らせばたくさん痩せるってわけではないですよね？

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:02:53

>>713
少しは頭を使ったほうがいいよ

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:09:34

>>684 筋トレは夜寝る前にするといいって聞いたことあるけど。

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:19:20

１日最低何㌔㌍摂らないと危険ですか？

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:24:55

>>716
何を持って危険か定義できないと誰も答えられん。
死ななきゃいいんだったら２Wくらい絶食もさほど危険でも無かろう。

基礎代謝分は最低とる形でダイエットを進めている人が多いと思うよ。
この辺のカロリー摂取は成功率は高いんじゃないかなと個人的に思ってる。

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:35:15

>>699
食事と食事の間が開くのは良くないよ。
よく言われているように、回数を減らすんじゃなく
量を減らして３食きちんと摂ったほうがいいと思う。
リバウンドしたくないっしょ？

719 ：たべすぎた女：2006/03/18(土) 11:00:56

昨晩、唐揚げとチョコレートを食べ過ぎてしまったのです。
体重が1.5kg増えました。今日の食事は断食したほうがいいですか？
もっとリバウンドしてしまうんでしょうか・・・・。

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:02:38

質問なんですが納豆は食べても太らない食材ですか？毎日夜二個食いしてるんですけど

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:05:11

食べ過ぎれば何でも太りますから。
納豆脂質すごいよ。注意。

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:06:17

>>720
食べ過ぎたらそりゃ太るよ
ただ、イソフラボンの過剰摂取は乳がんになる
危険性が高まるから納豆は1日1パックにした
方がいいと思う。
自分は毎朝1パック食べてるよ

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:14:20

>>719
昨日食べ過ぎたから今日は断食、とか考えてるからリバるんだよ。
普通に食え。そして動け。
そうすりゃ何の問題もない。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:16:05

>>719
断食しろ
リバウンドへの恐怖を言い訳に食事制限から逃げようとしているようにしか見えないぞ
食べ過ぎた分はすぐに消費する癖をつけなさい

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:22:51

>>722
1日2パック程度ならどってことないだろ。
イソフラボンサプリでも摂ってるならともかく

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:23:07

>>719
つーか唐揚やチョコレートだけで10800kcal分も摂ったのか？
ありえねーし。そんな簡単に体重増えないから安心しろ。
>>723が正解だと思うよ。
まず食生活見直して何でもいいから身体動かせ。
今のままじゃ頭も身体もおかしくなるぞ

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:28:00

>>725
2パックで人間が1日に必要なイソフラボンの
量を超えるらしいよ。
それに豆乳もまめも豆腐も食べないなんて
ことないでしょ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:54:02

>>727
それって「イソフラボンは怖い」みたいな説が出始めた頃のデータじゃない？
今はサプリだけ気を付ければそう問題ないってことになってたはず。

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:59:50

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139352554/727

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:10:19

自分で調べもしないで安易に聞くﾔﾂはダイエットなんか成功しない。ダイエットしてるくせに食べ過ぎて、太るから断食したほうがいいですか？みたいな馬鹿げた質問は過去にさんざんでてる。見るのもｳｻﾞｲ

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:13:49

>>730
あなたはダイエットに失敗した人ですね？ｗ

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:14:25

デブども、↑を見ろ。
そこに全てが書いてある。

733 ：732：2006/03/18(土) 12:16:05

>>732の↑は
>>729への↑

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:24:06

てかこのスレってくだらない質問するスレでしょ？なのに自分で調べろだのつまらん質問すんなみたいな事言ってる奴いるんだけどだったらスルーすればいいやん。しねぇ

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:24:32

731は一生ﾃﾞﾌﾞで醜い人ですね？

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:27:38

>>734
ここはくだらない質問を書くスレだが
それに丁寧にマジレスする決まりがあるスレではない。

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:30:56

わかってるよ。だからスルーすればいいじゃん。そんなあなたにいい言葉を…負け犬の遠吠え

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:31:40

>>735
見てくれも性格もブスな人ですねｗ

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:32:05

わけわかんね

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:33:53

>>739
>>737は自分の敵はひとりだけと妄想しているんですよｗ

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:34:50

>>740
炭水化物が足りない影響ですかね

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:38:24

レスありがとう。そしてスマソ。
現在の体型は太ってはいないんだけど1.5kgも増えると精神的にくるんだよね。
いつも食事制限しているから少し食べただけでもすぐ太る。
よく雑誌にモデルの食生活とかあって、それ見るとそのモデルさん食べ過ぎたり、カロリーが
多くなった日の翌日は結構少ない食事になっているのね。コントロールしているというか。

それで私も実践してすぐ体重戻したほうがいいのかなって思って。
今朝と昼の食事は低カロリーにしたんだけど、心配で。

レスありがとう。

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:39:36

馬鹿ほど群れたがる

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:40:23

馬鹿じゃなくてあほだお(´⊇`)

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:43:27

最期の捨て台詞かｗ

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:43:39

うんありがとう

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:47:59

携帯房ですいません。生理始まってからって
痩せにくいですか？？痩せにくいのは
生理前でしたっけ？

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:50:27

携帯房ですいません。生理始まってからって
痩せにくいですか？痩せにくいのは
生理前でしたっけ？

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:52:28

ぁぁああ！
すいません！！
二連続。。

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:53:44

甘いものを食べたくなった時に
フルーツを食べようとおもうのですが
フルーツの缶って太りますか？
長持ちするので良いかなって思ったのですが気になったので。

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:53:47

>>748
一般的には生理前はむくみやすく
生理後は痩せやすいと言われているが
個人差があるので
生理で右往左往することなくダイエットを続けるべし。

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:54:21

>>750
缶に成分表が書いてあるだろ

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:56:53

>>751
そうですね！めげずになわとび
頑張ります！

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:59:39

>>751 >>753
しかし、女性はどうもダイエットしすぎの感があるので
生理中ぐらい休んだらいいんじゃないかと思わないでもない。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:04:54

>>754
生理がきつければ休むくらいの知恵はあるだろう…たぶん…きっと…

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:08:24

>>755
知恵なんかあるわけがないｗ

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:42:35

知恵w

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 14:28:36

で、なんでいちいち携帯って断るわけ？

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:00:38

>>758

　　　　(Д ` *)　　　叩かれたいのん
　　　（⊃⌒*⌒⊂)
　　　　/__ノωヽ__）

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:23:08

>>758
俺は携帯かどうか断ってくれた方が助かる。
携帯で読めないサイトを紹介して「読めないです」とか言われると悲しいし。

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:36:02

こんなスレがあったんですね！！
さっき別のとこで聞いてしまった。。。

7日間脂肪燃焼ダイエットのあのスープはカロリーだいたいどのくらいなのでしょうか？
いくら食べてもいいとは書いてますがカロリー気になる！

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:41:55

>>761 gooダイエットのは、１杯で８６カロリーだって書いてた。
でも、このダイエットってたんぱく質足りなくない？新たな疑問。
誰か教えて下さい・・。

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:48:35

>>762
足りない。
炭水化物も足りない。
低血糖で頭痛やらめまいやら起きて大変みたいよ。

764 ：762：2006/03/18(土) 15:57:10

>>763 ・・やっぱり。野菜はいいけど、それだけだと・・と思ってました。
　　　　素早いレスありがとう。

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:00:40

>>762-764
基本的に断食ダイエットの一種だから。

766 ：名無し：2006/03/18(土) 16:01:38

いきなりですが、みなさん今までにどれくらいの期間で
どのくらい痩せることが出来ましたか？？
よければ、何をして痩せたかも、教えてください。

767 ：762：2006/03/18(土) 16:06:39

>>765 ああ、そうなの・・

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:12:05

>>766
この板のいろんなダイエット関係のスレ見ると
痩せた人の報告がいっぱいあるよ。

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:37:19

この板はアホばっかりだから・・・
そりゃあんな事一週間も続ければ体重減るだろw

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:53:25

でもスープダイエットも断食に比べればずっと健康的だしいいんじゃない？
1日目は何の日とか言う下らないタワゴトは無視してスープだけ飲んでりゃいいと思うよ。
皮取った鶏の胸肉とかも入れりゃタンパク質だって摂れるし。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:58:27

>>770
あとはそれをパスタにでもかければ炭水化物も摂れるな。

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:01:27

スープ程度の炭水化物（糖分）で日々を生きぬけるってどんだけ低学歴のやる仕事やってるんですか？
仕事に支障でるでしょ普通。頭痛とかで。

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:12:01

カロリー消費検索サイトではウォーキングより
エアロバイクのほうが消費カロリーは大きいようですが
実際本当にエアロバイクのほうが痩せるものなのでしょうか？

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:18:51

ジョギングより心拍数120～140を保つウォーキングのほうが痩せるのでしょうか？

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:20:04

水泳とランニングではどっちが瘠せるんでしょうか？

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:21:18

下らないことですが質問させてください。
一食抜くとしたら朝食と夕食どっちが良いでしょうか？

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:36:00

せっかく痩せてきたたのにどうしても夕飯にロッテリアを食べに行く事になりました。

どうすれば;;

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:42:05

>>777
一食くらいで何が変わるのよ？ｗ

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:45:16

たしかに

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:45:31

>777
ポテトを抜かせばおk

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:59:17

みなさんは「カロリー」と「炭水化物の量」と、どちらに気をつけてますか？

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:07:17

>>777
痩せてきたのならご褒美だ、スレ番も良いし存分に食うがよし。
また明日からそれなりに頑張れば、脂肪はほぼ増えないと言っていいと思う。
体がダイエットモードから通常モードに切り替わるわけだから。
3日ほどでまたダイエットモードに切り替わる。

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:07:39

>>781
栄養バランスに気をつけつつカロリーを気にしてます。

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:11:16

脂質の量

785 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 18:14:17

栄養ﾊﾞﾗﾝｽには気をつけてます、が、炭水化物やっぱり気になる（´･ω･`）

炭水化物よりも、脂肪の方に気をつけてればやせますかね？

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:20:21

具体的にどんな風に気をつけてるのかが激しく気になるな

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:23:06

777です。
みなさんたくさんのレス有難うございます。
とりあえずポテトなど油分が凄いものには気を付けます。

でもまぁ今日は頑張った自分にご褒美にと思い気楽に食べますね＾＾

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:27:29

ダイエットしてて誘惑に負けそうになったときの対策ってある？

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:28:29

>>781
炭水化物を絞る（必要量は摂ってるからあえて減らすとは言わない）ことで
カロリー制限してる。

790 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 18:47:41

>>786　炭水化物は一日100gまで・油もんは避けてます
主食がさつまいもです。あと、もともと野菜好きなのでお腹すいたら野菜食べてます。
ワカメスープを毎日飲んでﾐﾈﾗﾙも摂取するようにしてます

同じカロリーなのに、栄養素が違うものって結構あるじゃないですか
その場合どちらに重点をおけばいいのか気になってるんですﾊｲ

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 18:59:17

そんなんだったらダイエット後普通の食事のもどしたらすぐリバるよ。
一時だけ痩せたいってならわかるけど。

792 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 19:27:09

ﾏｼﾞﾚｽすると、１ヶ月半後に結婚するんです。
それまでに痩せてキレイになってウエディングドレスきたいんですよ

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:28:49

緊急アナウンス 黙々と美少年画像を貼るスレの84番の最強美形少年の名前を誰か見て教えて下さいね超美形だから女の子必見

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:33:10

>>792
油→大抵はダイレクトに脂肪に
炭水化物→（エネルギー源です）使い残しが脂肪に

あと、塩分にも気を配ってみてください。
（カラダの中で余った塩は水分を求めますので、むくみに繋がります。）

795 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 19:36:18

塩分には気をつけてます。水も、３リットル飲んでます
本当にヤセてキレイになりたいんです。キレイな姿で結婚したいです
私はBMI指数２２で、体脂肪率は２０．５％です

アドバイス下さった方々、ありがとうございました。
本気で頑張ります

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:46:05

六時以降食べないダイエットをしてるのですが、パックのジュースやミルクティなど結構飲んでるんですけど、意味ないでしょうか？水やお茶などだけでは味がなくて我慢できなくて。

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:50:12

とても義務教育を受けたとは思えない馬鹿ばかり。

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:57:45

>>794
「大抵は脂肪に」の大抵ってソースある？
どういう条件でどれくらいなんか気になる。

>>774,775
原則は運動の総量だ。きちんとカロリー計算してからヨロ。
心拍数は、その辺りが一番リスクが少ないと割り切ればいいと思うよ。
３０分しか時間無い奴が心拍数 120 でウォーキングするのと、心拍数
170 でランニングの追い込みをやる場合を比較すれば後者の方が痩
せるだろうな。

>>776
夕食。朝食わないと日中の活動が弱くなる。ダイエットに不利なのは
明らかだ。

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:58:32

>>797
義務教育は均一ではないから、生温かい目で見守ってやれ。

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:01:25

生理の前と後では瘠せる？

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:06:17

>800
生理中にダイエットか運動か何かすれば生理前より痩せてるんじゃね？

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:17:04

>>794
炭水化物って普通の量摂ってたら使い残すことってほとんどないだろ。
問題なのは炭水化物をとったことで分泌されるインシュリンの体脂肪蓄え作用だよ。

803 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 20:19:47

大体一日に必要な量が２００gだと聞いたことがあります
脳に必要なのが９０ｇぐらい。
なので１００g以下におさえます

頑張ろう（｀･ω･´）

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:21:07

>>796 倖田式のやつか。そりゃパックのジュースは糖分多いから意味ない。
　　　　ってか倖田が６時以降ジュースがぶがぶ飲んでやせたと思うか？
　　　　ありえん。人が６時に食べて８時にジュースでカロリーとると
　　　　どうなるか。６時にとったカロリーが折角使われてたのに、また
　　　　カロリーをとったからそのカロリーが使われだして、６時のカロリー
　　　　はそのまま脂肪逝きだよ。たとえそれが１０時でも同じこと。
　　　　ってかダイエット中に水じゃなくてなんでジュース飲むわけ？？

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:25:52

しかしネット探せば専門家が丁寧にダイエットについて解説してるサイトがいくらでも見つかるのに
倖田なんとかとかいうクルクルパーの芸能人の軽口の戯言の方がはるかに影響力が強いんだから
ほんとうにげんなりするな。馬鹿に言うこと聞かせるにはテレビしか方法ないのかな。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:27:36

>>798
>>802
雑誌(多分もう資源行き。誌名覚えてない)のダイエット特集で
「とにかくこういうことだと心得て、もまいらあんまし食うな」
っていう感じに書いてあったの覚えてただけなので･･　　　ﾃﾗｺﾞﾒｽ

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:28:33

>>800
生理後がやせ期だよ
生理前はできるだけストレスためないように無理な運動とかしない方がいい

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:28:37

>>805
戯言

これなんて読むの？

809 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 20:29:34

きょげん

810 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 20:31:12

うはｗｗｗたわごと　だたｗｗｗ

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:31:21

「きょげん」は虚言だろ。
戯言は「ざれごと」。

812 ：８０４：2006/03/18(土) 20:31:36

>>796にはマジレスしたが、>>805に心から禿同なんだよ・・

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:32:41

>>811
ブッブー。
送りがながあるのでタワゴトが正解。

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:32:58

>>810
そんなお前にﾊﾞﾛｽwwwwwwwww

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:33:30

ウエストを引き締めたくて腹筋を毎日しようと思い、一昨日から100回ずつ始めたんですが筋肉痛で今日10回もできそうにないです(*_*)

やり方間違ってるでしょうか？どなたか正しい・効果的な腹筋のやり方を教えて下さい。

816 ：＿＿○＿：2006/03/18(土) 20:33:48

>>813　やったー

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:35:09

「ぎげん」という読みもあることをついさっき知った。

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:54:35

796です。やっぱり意味ないですよね。
六時以降は固形物口にすると怖くて。
だから、固形物じゃなければいいかなと思ってしまいジュース飲んだりしてしまいます。水やお茶だと、味がないので耐えられなくなってしまうんです。

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:05:40

>815
馬鹿なの？
とりあえず筋肉痛が治るまで頭を鍛えようよ。

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:15:59

ケーキ屋で働いてるから、試作の味見や帰りが遅いためついつまんでしまったりする上に、
忙しくて水飲めないし疲れはてて夕飯食べて寝るだけ…みたいなひどい生活送ってたら、
ひどい体型にorz
一念発起して、昨日から一時間通勤を歩きにしたり、三食以外は絶対食べない事にしました。
ここの皆さんのように頑張ります(｀･ω･)

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:23:52

一時間通勤を歩きにしたりする根性あるなら、ケーキ屋でのつまみ食いくらい我慢できると思うが・・・

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:24:52

ていうかここは質問を書き込むスレなんですが

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:46:54

ドクターヒーレスを買おうと思ってますが、実際使われてる方の感想を聞かせてください
お願いします

824 ：774：2006/03/18(土) 21:54:54

>>798
ありがとうございます！じゃあ続けられるほうをやって
時間がない日はジョギングしてみます

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:01:02

2週間で3キロ落としましたがあと2キロが中々痩せません
筋トレ走り半身浴食事制限リンパマッサージしてます
現在BMI19ですが、短期間で一気に落とすというのは無理なんですか？

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:13:33

>>825
健康的に、リバしないようにというのなら無理です。

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:16:49

>>825
水分落ちただけじゃないの？
そんくらいの BMI だと体重より体型だろ？ここは美容板。

それとも体重が要件のなにかがあるとか？何とか学校とか？
体重にフォーカスするなら、筋肉を落とすしかないだろうから、
絶食で運動しまくって、筋肉痛が出ても更に鍛えまくるとか、
やれば落ちるんじゃないの？

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:20:24

概ね同意だが、筋トレ半身浴マッサージ等にかけてる時間も全て走ればいいと思うｗ

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:39:56

>高カロリーの油脂を多く含む食べ物がやめられない原因として、
>摂取直後に大量の「脳内麻薬」が分泌され、快感を感じる仕組みがあることを、
>京都大大学院農学研究科の伏木亨教授らの研究グループが18日までに、突き止めた。

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:02:56

有酸素運動というのがイマイチわからないのですが、
とりあえず走ることの他に何がありますか？
毎日ランニングと縄跳びを中心に行ってるんですが、
縄跳びは有酸素運動ではないのですか？

「有酸素運動」というものを説明していただければありがたいです。

携帯厨なもんですみません

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:09:48

またいつもの連携が始まるのか

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:30:42

>>830
有酸素運動
http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:35:44

153cm 60kgの♀です。
朝・昼ともに500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後でバランスの良い食事＋１日８時間の立ち仕事してます。
仕事後に体重計に乗っても朝より体重が減りません。
消費カロリーが少ないから？排出してないから？
夜は300～400ｷﾛｶﾛの食事してるけど、このまま続けても痩せないんじゃないか不安です。

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:39:41

>>833
朝と夜で体重を比べるな。
1日1回決まった時間に計ってグラフにでもして
1週間2週間単位で推移を見ろ。

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:43:37

>>831
>>832以降>>179ってことか？ｗ

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 23:55:33

ttp://www.yasetayo.com/
ttp://m-and-h.jp/moterudiet.html
ttp://www.datudebu.com/

↑こういうのってどんなこと書かれているんですか？
信憑性はあるのかな。。

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 00:48:44

質問させてください。
有酸素運動（自分の場合心拍数124～155）の上限155をターゲットにエアウォーカーで
一時間ほど運動しているのですが、マシンが表示する消費カロリーが高すぎる気がするんです。

一時間で800キロカロリーです。
負荷を高めに設定しているものの、有酸素運動の範囲内でこんなに消費するものでしょうか。

エアウォーカー以外にもよび方がいろいろあるみたいですが↓のようなマシンです。
ttp://sportsman.jp/shop/images/asics/MD820E.jpg

スペックですが、157センチ59キロ　♀です。

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 00:56:44

>>837
>一時間で800キロカロリーです。

計算してみると、1kmを4分で走るランニング並みの消費カロリーですね。
このペースだと、3時間弱でフルマラソンを完走できます。

それに匹敵する運動強度があるかどうか、ご自分で判断してみてください。

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 01:11:18

>>838
どう考えても私には無理そうです。
やっぱり、という感じですが全く期待していなかったわけではないので
がっかりです。

ありがとうございました。

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 01:33:05

>837
私もジムでこれやっています。（クロストレーナーとよばれてます
私はゆっくりやってるんですが、それでも1時間600キロカロリーくらいです。
45分かんのプログラムとかの方がよっぽど汗かくから疑問におもっていました。。

841 ：ぶぅた：2006/03/19(日) 02:56:53

私はたぶん代謝率が悪い体質なのですが、運動をするにあたり脂肪の燃焼を助けたり、痩せやすい体質にするおすすめのサプリメントは何かありませんか？
また、いいサプリメントの組み合わせなどありましたら教えて下さい！

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 03:06:34

>>841サプリメントで楽しようとせず黙って走れや！それだけで痩せるわいボケ

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 03:35:49

>>826ありがとう。リバはしたくないです。近々、ドレスを着なくてはならないので
それまでに少しでも痩せられたらと。。
>>827逆に水分抜けたほうがいいかも。ムクミ体質だからOrz
脂肪も勿論だけど、冷え症水太りでマッサージしないとパンパンで偉いことに
体重も気にしてるよ。リバは絶対したくないから食事制限はしても絶食はしない。
その分、筋トレと運動は欠かさないけど。
>ここは美容板、とあるけど何かまずいの？
学校？とは
>>828確かに朝の運動量が少なかったので増やす方向で！

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 07:50:31

質問させてください。

例えば、同じ身長体重(仮に155/45)の人がいるとします。
１人は骨が細い人で、もう１人は骨太だったら
並んだときにどちらのほうが細く見えるのですか？

骨を抜いたら、脂肪・筋肉量、全て同じとします。

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 08:17:46

↑骨以外の筋肉量、脂肪量同じなのに
骨の太さが違う両者の体重が同じになるわけないでしょ

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 08:22:07

>>845
ﾜﾛﾀ！その通りだ。
「例えば」質問でまともなもんて見かけないよなｗ

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 08:25:58

>>805くぅゎ、ｸﾙｸﾙﾊﾟｧｰじゃなぃぉ!!! (*`'З)=3=3
ぉまぃのほぅがょッぽどｸﾙｸﾙﾊﾟｧｰだぁ!
ｬｧｨ!!(#ﾟДﾟ)凸凸(ﾟ皿ﾟﾒ) 凸(`Д´*) (`･д´･；)
くぅょり歌もﾙｯｸｽも勝ってぃるとﾃﾞﾓ??(^。^?)

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 08:38:41

学生のほうがダイエットやりやすい気がする。
体育は毎週何回かあるし学校行ってる時は給食まで水しか口にできない。しかも勉強で㌍消費。そしてきわめつけは午後の部活。

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 08:43:45

ちらし乙

850 ：844：2006/03/19(日) 08:50:45

ニュアンスで分かってください。
なにも書かなかったら「体脂肪率による」とか言われるんだから仕方ないじゃないですか。
揚げ足とるのはやめてください。

「骨を抜いたときの筋肉・体脂肪率は同じとします。」の方がよかったですね。すみません。>>844に回答お願いします。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 09:14:29

>>837
参考までに、漏れ 72kg, 176cm が走ったとき 800kcal には 11km か 12km、
時間にして１時間弱 (5分/km ペース)、心拍数は 170 を超えるよ。
（まー昨年の１２月に始めたばっかりなのでまだ遅いんだけどね）

ちなみに昨日 16km を２時間ジョギングしたときは 1000kcal。

どちらも心拍計での計測結果。
良く言われる距離×体重よりちょっとだけ厳しい値が出る。

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 09:16:04

>>851
ジョギングの心拍数は 135 くらいだった。連スマ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 09:16:30

>>850
生きている状態の骨は、結構身がつまっているので重い。
したがって、骨が多少太かろうと、その分筋肉や脂肪が少なくなるなら
見た目には大した違いはないと思われる。

ただしこれは、骨の周りを筋肉、脂肪が取り巻いているという
単なる円筒をイメージした場合。

実際には骨太の人は胸郭が広かったり、肩幅や骨盤が広かったり、
また関節部も太かったりするので、たとえ体重が同じでも見た目には
ガッチリしているように感じるだろう。

854 ：850：2006/03/19(日) 09:29:01

スレッド取り忘れたのか亀レスになっちゃった orz...
>>848
大丈夫、社会人になってから急に運動できなくなって、結局丸くなる。
>>844
骨の太さよりは骨格の大きさを仮定した方がいいんじゃねか？

855 ：851：2006/03/19(日) 09:29:59

番号間違えた。もうダメだ。半月ロムるしかないようだ。お休み。

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:23:55

芸能人を出してごめんなさい。
部活友達で、中島美嘉よりも安室奈美恵よりも細い、だけどものすごく
筋肉質で健康的な子がいます。体力も恐ろしいもので、マラソンでは
陸上部のトップに勝っていました。１５３～４ｃｍで３５キロ。
ジーンズをはくと極細の少年スタイルとなります。
でも、よく食べます。遊びに行ったとき、朝から夕方まで何かしら
口にしていました（お菓子を）学食でも、メロンパンに肉まん、ポテト
とけっこうなエネルギーを摂っています。

水泳は１週間に１回だそうで、他は犬の散歩くらいしか動かないようです。
彼女は、体質でしょうか。あと、彼女の細さからして、骨は細いでしょうか。
その細さは、どれくらいのレベルなのかも知りたいです。
教えてちゃんでごめんなさい。

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:42:24

中島美嘉よりって・・・
想像できない

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:46:45

>>844=>>856？
何でそんな「実際には絶対に知り得ない事」を知りたいの？
おれはむしろその事が知りたい。

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:48:13

>>856
そんなこと知ってどうするの？

860 ：856：2006/03/19(日) 11:53:03

>>858 違います、でも>>844さんの「骨」のことについて、
前からその友達のことが気になっていたので。
>>859 いや、普通の人と比べてどれぐらいの細さなのか知りたい
　　　という素朴な疑問です・・

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:57:29

>>860
>、普通の人と比べてどれぐらいの細さなのか知りたい

実際に見てるあなたの判断が一番確かだと思うがね。
見たこともないしあなたの文章だけで
そんなこと判断できるわけないじゃん。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 11:59:05

>>856
関係ないけどその方体脂肪率何％くらい？

863 ：856：2006/03/19(日) 12:17:49

>>861 んだですね・・・
>>862 うーん・・マラソンの高橋さんが１５％？くらいだったから・・
　　　同じ位か、もしや１３％くらいかも・・

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 12:27:18

837です。
>どう考えても私には無理そうです。
変な日本語もうだめぽ。

>>840
軽くで600キロカロリーですか･･･
結構な消費カロリーですよね。私も心拍数低めで運動すると
同じくらいです。

>>851
参考になります。心拍数135で一時弱だったら、私の消費カロリーも
あながち嘘ではないような気がしてきました。

ますます混乱。心拍数と体重だけで消費カロリーを割り出す
方法ってありますか？

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 13:03:18

食後すぐに寝っころがると太るっていうけど
右を下にして横になれば大丈夫って本当ですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 13:04:26

本当です。

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 13:27:14

体重計ってどこのメーカーがオススメですか？
今使ってるのは体重が２００ｇ単位で基礎代謝と
体脂肪（こっちは１００ｇ単位で表示）のやつなんですけど
やっぱ体重も１００ｇ単位で計れるのに換えた方がいいですかね？

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 13:28:28

>>865 なんで？教えて偉い人・・

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 13:30:39

>>864
>心拍数と体重だけで消費カロリーを割り出す方法ってありますか？
無いでしょう。
運動時のエネルギーは仕事と熱でしょうからそれを心拍数と体重だけで知るのは無理なのでは。
あくまでも推定値じゃないかな。
でも消費カロリーなんて大まかな数値だけ知れば充分じゃないですか？

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 14:02:42

>>864
いや、135 の心拍数だと１時間で500kcal。170だと800位行く。
最近は 170 位の心拍数は１時間未満なら平気だけど、ジョギングを
始めた頃は２～３分でバタンキューした心拍数。

消費カロリーは体重にも依存するので軽い人はもっと低いはず。
調べたけど、心拍数からカロリー見積もる式が見つけられなかった。
絶対にどこかに存在するはずなんだが。

トレッドミルでターゲットの心拍数に合わせて走ってみて、その距離[km]
×体重[kg]の値も計ってみたらどうかな？あまり差が有るようだったら、
低いほうを目安にしたらいいし。

>>869
| 無いでしょう。
それじゃ思考停止。大まかってどこまで大まかまで許容するんだよ？
>864 の場合、800 のつもりが 400 鴨？って心配してんだべ？

その大まかな値を知るのに心拍数が目安としては良いと聞いたがな。
ジョギングの場合、実際に走る速度と心拍数は非常に高い相関を示す
上に、距離×体重＝消費カロリーってのも良く知られた式だ。実は非常
にシンプル。長年の研究が元になっているので、目安としてはかなり
高精度だと思う。多くの人にとって ±10% 位の精度はあるんジャマイカ？
心拍計の出すカロリー値は、もっと細かい補正がされているものと思う。

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 14:49:16

>>870
「運動時のエネルギーは仕事と熱」の意味分かります？
仕事量はかなり正確に把握できるだろうけど発熱量の測定は難しいでしょ。
なので正確な消費カロリーを知るのは難しい。
一方心拍数をモニターすると酸素の取り込み量を推察出来るでしょ。
どのくらいの酸素を取り込んだらどの程度のエネルギーを生み出せるかっていうのも
ある程度までは推定出来るからこれをパラメーターにする事も出来る。
でも結局どっちも推定値なのである人のある運動時の測定結果が違ったとしてどちらが正しいとか
分からないんじゃない？
まあ普通は前者（仕事量依存）の方を使う事が多いのでは。

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 15:43:42

【新肥満度】
さて貴女は何％？正直に答えよう！
（勿論、今の私は0％）

肥満度　0％
http://yahoobb.or.tp/himando/0.jpg

肥満度　25％
http://yahoobb.or.tp/himando/25.jpg

肥満度　50％
http://yahoobb.or.tp/himando/50.jpg

肥満度　75％
http://yahoobb.or.tp/himando/75.jpg

肥満度　100％
http://yahoobb.or.tp/himando/100.jpg

肥満度　120％　太りすぎで脂肪・・・いや死亡（笑）
http://yahoobb.or.tp/himando/120.jpg

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 16:13:54

身長157㎝、22歳。
↑みんなが痩せてるとか、細身だなと想像する体重はどのくらいですか(>_<)

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 16:17:32

最低42kg

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 16:32:02

>>873
>>3

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 17:08:57

すみません
リバウンドしちゃって元より下半身が太ってしまって
今下半身やｾのサプリを飲もうと思っているんですが
朝にのむのと夜にのむのとではどちらがいいですか？

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 17:17:47

>>876
どっちでもいい。
金の無駄だから。

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 17:57:20

>>865
食べてすぐねっころがっても太らないよ。
食べた物はまず胃で胃液につかって解かされるわけだから。別に横になってたことで
食べ物が胃液に触れないってわけねーし。
思うに、食べてすぐ寝転がるような奴はえてしてグータラで運動不足でデブだから
そういうことわざみたいなのができたんじゃねーの？

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 18:19:07

夕飯にしゃぶしゃぶ肉野菜サラダ食べるのとスキムミルク入りヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ食べるのどちらがいいと思いますか!?

どこかのスレで夜にヨーグルト食べると痩せるというのを見たのですが、乳製品の脂肪は吸収されやすいとも聞いているのでorz

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 19:08:42

既出だと申し訳ないんですが、膝に負担をかけない運動って、どんなものがよいでしょうか？
最近膝を壊してしまい、リハビリがてらに軽いウォーキングはしているのですが……他に何か良い方法があれば是非教えてください。

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 19:59:00

>>871
｜まあ普通は前者（仕事量依存）の方を使う事が多いのでは。
だったら、その仕事量目安でいいじゃんｗ

誰もそこまでの精度は求めてないし、元の質問は、機械の出すカロリーが
あまりにもとっぴじゃねーか？って問題だったから、あなたの言う熱量を含
めた精度の高さは問題にならない。

でも心拍数と熱の関係とかも面白そうだね。複雑な相関がありそう。

｜でも結局どっちも推定値なのである人のある運動時の測定結果が違った...
そもそもダイエットで見る数字ってみんなそうだよな。統計量に基づいて推定
してこの辺で大体ＯＫって値を信じてる。誤差は入っているのは織り込み済み。
その誤差があまりにも大きいかどうかが大事なのではと思う。

ってか、>864 のステッパーだかの設定（体重とか年齢とか有ると思うけど）は
正しいこと確認したのかな？（読み飛ばしてたらごめん）

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:00:47

>>880
既出なんて気にするなｗ

自転車（エアロバイク）
水泳

あたりで。良くなってきたらスクワットなんかで筋肉強化も。

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:16:15

やはり朝ご飯は3食のうちで1番しっかり食べたほうがいいんでしょうか？
午前中は排出の時間?だから朝は食べないで胃を休めたほうがいいと言うのを聞いたんですが…

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:17:39

体重が昼と夜とじゃ＋４キロ、体脂肪が＋５パーセント違うことがよくあるんだけど
これって普通なんでしょうか？寝て起きたら元通りなんだけど・・・
ご飯を食べたら平気で＋２キロ増えるから、正確な体重が分からなくて困ってます。誰か教えてくださいな

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:34:57

>>883
しっかりというか、朝はちゃんと食べたほうがいい。
朝は糖分不足で体がうまく動かないから多少なら甘いお菓子系をたべても許される。アンパンとかな。
ってかその「朝は食べないで胃を休めたほうがいい」って低学歴の戯言か？

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:39:11

>>884
2キロも一食に食べるとか気違い？

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:42:36

>>882
ありがとうございます！
とりあえず手近にある自転車でがんばってみますね。
水泳も包帯が取れたら、行ってみたいと思います！

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:45:32

>>885
ありがとうございます。
朝は時間も食欲もないから食べないでダイエットになるのなら楽だな～と思ったんですが、やっぱり食べたほうがいいですよね。

名前は確かじゃないんですが、ナチュラルダイエットやダイエットセラピーという本だったと思います。

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:46:00

>>882 気にするなって、なんかかっこいいね。この板内容濃い。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 20:47:48

この板内容濃い。この板内容濃い。この板内容濃い。
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891 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:23:51

3日前から体重に変化がなくなりました…
食事減らしたのに。
これはいわゆる停滞期ってやつですよね。

運動取り入れてるんですが、他のに変えれば体重減りますかね？

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:25:40

せめて一週間は様子を見るべきだと思うけど？

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:32:42

整体行ったら胃下垂って治りますか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:37:12

>>892さん、ありがとございます。

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:38:52

食べる量へらしたら胃は小さくなる？
お腹ｲｯﾊﾟｲたべるとスゲー腹出る…
一日絶食したくらいじゃ、ひっこまないかな？？

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:42:03

運動前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼の効率が上がると聞いたのですが、
コーヒーを飲むなら砂糖や牛乳を加えたらダメですかね？
苦いのが苦手なのでブラックはちとキツイのですが、
かなり影響出てしまうでしょうか？

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:43:17

カフェインのサプリでも飲んだら？

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:55:09

胃ってちいさくなるんかな？ダイエット中久々にたくさん食べたら胃がいたくなった…

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 21:59:36

停滞期って不思議だよね。
どこからカロリーを得て燃焼させてるんだろう？

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:07:00

>>895,898
胃が実際に小さくなるわけではなくて、どの程度食べれば
脳が「お腹一杯だ」と判断するかという問題。

小食で我慢できるようになる、と言うほうが正確。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:24:10

>>896
あぁ・・・だからﾃﾞﾌﾞなんだ・・・ふーん

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:32:52

初めてまして。携帯から失礼しますm(__)m１７歳の女です。
毎日Ａｗａｙのサプリを摂取しています。
Ａｗａｙの栄養学の講演会に行ってきたのですが、
そのサプリ(トリプルＸ・プロテインetc)を毎日きちんととれば、
食事なんか必要ないと言っていました。
Ａｗａｙのサプリはとても性能が良いらしいですが、大丈夫なのでしょうか？
サプリだけの生活をしていたら、害があると思いますか？
愚問を失礼しましたm(_ _)m

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:37:53

>>902
現在、栄養学ではまだ全ての必須栄養素を網羅できていない。
したがって、現時点では完全栄養食など存在しない。

将来はどうなるか知らんが、今そんな事言ってる奴は間違いなく
インチキだ。止めとけ。

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:39:09

>>900
停滞期は摂取したエネルギーをまんべんなくつかっているだけです。
通常は摂取したエネルギーは全部つかわれるわけではなく
排出される分もかなりあるのです。

でもある程度ダイエットを続けると、いわゆる体が少ないエネルギーに
対応しようとして、はいってくるエネルギーを無駄なくつかうモードにきりかわります。
それが停滞期です。

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:47:52

>>896

蛋白質を摂ると良い↓

１．プロテインで摂る
２．焼き肉で摂るがそれだけだとものたらないのでビールを飲んで最後にご飯でしめくくる。

君は後者だねｗ

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 22:48:55

>>896
コーヒーを飲んだほうがいいとは言うが、飲まなければいけないものではない。
例えコーヒーを飲まなくても、運動を続ければそれなりの効果はでるよ。

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 23:12:02

便秘に効く良い運動方法知ってる人居たら教えて下さい

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 23:16:13

>>907
スレ違いだけどサービス。

1に水分
2に運動
それでも駄目ならコーラック

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 23:32:53

運動ダイエット直後は体重増えるもん？？
（筋肉が増えるっていう理由で）

男　170 71
食事制限1500kcal
週５　水泳1kmずつ

やっとこさ1kg　減ったところだが。
なんか停滞気味・・

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 23:34:12

いきなり質問ですみませんm(__)m
身長１６５センチ
体重６５キロ
で下っ腹が出てるオジサン体型なんです。下っ腹をヘコますには腹筋だけで大丈夫でしょうか？
今は毎日１時間のウォーキングと食事制限と腹筋をしてます。

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 23:34:56

>>896
コーヒーの利尿効果を嫌って飲まない人もいる。

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:06:12

間食なし、野菜中心で以前より半分以上少ない食事、
ショコ、ストレッチ、筋トレなどをしていますが、
最近毎日のように体重が増えまています。
もうどうしたら良いのかわからなくなってきました。
ダイエット方法が間違っている(合っていない)のでしょうか？

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:06:35

>>909
大丈夫、そのやり方なら絶対痩せる。しかもリバウンドの可能性は極めて低い。

>>910
下腹をひっこめたいなら、普通の腹筋より足上げ腹筋を勧める。
足上げ腹筋で筋肉をつけつつ、ウォーキング＆食事制限で脂肪を落とせば自然と絞れる。

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:08:09

今日Be-p'sという炭水化物・油分をカットする、みたいなｻﾌﾟﾘを購入したのですが、
これは食後食前どちらに摂取した方がよいと思いますか？

｢ﾗｯﾌﾟｺﾝﾄﾛｰﾙ｣と書いてあるので食前かと思ったのですが、
ｶｯﾄするということで食後に摂取するのかどちらか気になったので…

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:09:53

>>914
また無駄使いを・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:09:56

>>913
基礎代謝以下のカロリーしか取らないダイエットがリバウンドしやすいのは常識ですが？

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:09:59

>>913
足あげ腹筋て、足と足の間になんか挟んで上下にやるやつ？

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:11:36

>>912
いわゆる停滞期ってやつじゃないのか？それかもしかしたら筋肉が増えたのかも。体脂肪率や見た目の変化はどう？
まぁダイエット中っていうのは全く食べなくても全然痩せない期間もある。
此処で止めたらおしまい。諦めずに続けたらガーンと体重が落ちる時が絶対あるから、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:13:26

910ですが、足上げ腹筋の方法教えてくださいm(__)m

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:17:12

>>916
でも1500Kcalとってるってことは、一食500Kcalとれるってことだ。
これは医療的にいっても肥満の人を痩せさせる時の理想カロリーと聞いた。
それに500Kcalってバランスよく意外と量も食べられるし、ストレスも少ない。
間違った知識だったらごめん。

>>917
その方が効果的だがきつくなるから、最初は何も挟まなくていいと思う。

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:20:00

>>919
横になって、そのまま足を真上にあげる→地面ギリギリまで降ろすを繰り返す。

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:25:07

>>918
レスありがとうございます。
体脂肪にも見た目にも変化はないんです。
3月から始めたばかりで停滞期ではないと思うのですが…
何だか食事をするのが恐くなってきました。
自分は一生太ったままなんじゃとか考えて、
ずっと苛々してるのも良くないのかもしれません。

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:25:27

>>920
女が1500なら理想的だろうけど
男だとちょっと少ないような気がする…

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:31:39

>>922
＞自分は一生太ったままなんじゃとか考えて、

こう言う人多いけど、どうしてそんな考えになるかわからない。
脂肪はオーバーしたカロリーが溜まったものなんだし、
運動すればそれを消費することもはっきりしてる。

やっぱり体の仕組みを理解してないよ。
肥満は病気じゃないし、背が高い低いとかと違うんだよ。
だから薬やサプリで治るものでもない。
こういう人がわけのインチキダイエットに走るんだと思う。

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:32:24

>>922
まだダイエット始めて期間たってないから、もう少し続けてみたらどうだろう？
自分も、頑張ってるのに太る時期があったからそのつらさはわかる。
でもその食事と運動量なら確実に落ちると思うから、頑張れ

>>923
男の人でも1500に抑えてダイエットしていた希ガス…
でも私の意見が全てじゃないから、その辺はレスを見た本人に調節願いたい。

926 ：924：2006/03/20(月) 00:33:01

＞わけのインチキダイエット　×
わけのわからんインチキダイエット　○

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:09:02

質問です。ﾁｰｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄといって松島菜々子もやってたそぉなんですが朝と昼は普通にﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事して夜はﾁｰｽﾞ(６P)と炭酸(ｺｰﾗなどでも〇)を食べるというものなんです。炭酸ｯて脂肪燃焼効果あるってかいてあった(･∀･)これってリバしますか？リバするならしたくない(･д･;;)

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:10:49

>>927
読みにくい

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:12:47

>>927

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:18:53

「～は脂肪燃焼効果がある」

まるで魔法の言葉だな。>>927は脂肪燃焼効果があると言われれば
バターでも角砂糖でも食うんじゃないのか。

ところで、その松島某は単にチーズが好きだっただけなんじゃ？

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:19:39

ここ一週間近く毎日三食で700～900キロカロリーの食生活《燃焼ｽｰﾌﾟ？・サラダ・くだもの・またに刺身》だったのですが、普段糖分制限してる人がいきなり5000キロカロリーとか炭水化物系採っちゃうと、体に吸収されやすく、太りやすいですか？

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:21:48

>>931
読みにくい

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:22:25

>>931
>普段糖分制限してる人がいきなり5000キロカロリーとか炭水化物系採っちゃうと

砂糖で1.25kgか。たぶん胃腸を壊すな。その前に吐くかも知れんが。

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:23:30

>>931
5000キロカロリーも食えば誰でも太ります。
ご褒美とか言ってドカ食いするのはやめよう。
もししてしまったらその分運動しろ。

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:24:05

>>931
炭水化物は体に絶対必要なもの。
それを極端に減らしたダイエットをしてる人は
リバしたくてたまらないんだなーと思う。

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:33:54

ダイエットの為、ｼﾞﾑに週3日行ってます。
運動した後、必ずお腹にｶﾞｽが溜まって苦しいです。
1時間程すると治まるんですが、これって何でしょうか？
食事は普通に3食摂ってますが、特に繊維物中心ではありません。

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:53:42

>>935
リバとかじゃなく、炭水化物を極端に減らして十分に回転しない頭で生きていけるほど社会は甘くない。

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 01:55:36

ﾁｰｽﾞダイエットの事を聞いたものですが‥私は主に運動だけでﾀﾞｲｴｯﾄしてます。んで今停滞期なんでこの事を聞いたから運動と一緒にやってみようと思ったんです。炭酸ってやはり脂肪燃焼効果ないですよね。まさかとは思ったんですが。やっぱリバするのかなー

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 02:36:16

>>938
それってただ単にカロリー減らして痩せるダイエットだろ。
それがたまたまチーズだったってだけで。
そもそもチーズは脂肪が多いからダイエット時にはおすすめできない。
炭酸も特に人体に影響は与えない。
あと一番腹が減る夜に食事を極端に減らすのは辛いだろ。
人より食欲や空腹感が強いから太るのに。

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 02:43:55

↑そうなんだぁ。でも別に今は夜ご飯は軽めにしてるから炭酸あったら余裕で我慢できる自信がある！しかも一週間でいいとかゆってたし。ってかリバしたら戻すのが大変だからやらない事にする！さんきぅ

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 02:50:04

>>940
炭酸は影響ないが、炭酸飲料には砂糖がたくさん入ってるから飲んじゃいかん

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 03:39:39

スレチかもしれないんですが、特にダイエットしてなくてちょっと太ってきたと思い体重はかったら２㌔増しでした。
それには納得したんですが体脂肪が２％へってました。
見た目でも太ったとわかるし、運動も全然していないので筋肉が増えたとは思えません。
ただ単にその時水分量が少なくて体脂肪が減ってただけでしょうか？

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 04:28:29

ひきこもりで２０ｋｇ近く増えてしまいました
拒食症になる方法があれば知りたい
今はもう吐けない、吐くのやめたらデブ
吐くのは部屋も臭うし子供がいるので無理だし
お母さんがはいてるの見せれません・・・

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 05:08:26

903さん。くだらない質問に返答してもらって
どうもありがとうございますm(__)m　902です。
そういうことなら、やめときます(T^T)
また質問しますｗ煙草をすっていると太りますか？
Ａｗａｙはビタミンが極端にとれていないから
バランスが悪く、太るんだっ的なことを言ってました

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 05:40:33

１５４センチで５３キロだけど４５キロまでやせたら
何かがかわりますか？？

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 06:17:05

>>945
君は一生45ｷﾛにはなれないから、何も変わらないかな。

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 06:43:00

え
半年前まで４２キロだったんです。
だから４５キロまでまた痩せたらいいかなアと思って・・。

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 06:52:29

あの、美容体重の求め方ってどこにかいてありますかね。

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 07:26:50

>>948
BMI の標準から 2 を引いた辺りじゃなかったかな？
>>944
禁煙を管理できない人間にダイエットは無理。タバコは直接は痩せたり太った
りする理由にはならない（または、関係が薄い）ようだが、健康面で言えば、
２０～３０ｋｇ太ったことと同等の害があると主張している人もいる。
>>943
吐きダイエットは突然死のリスクがあるから止めとけ。
心療内科でのカウンセリングが先だ。
>>942
そんなモノだろう。体脂肪率の傾向を見たいなら１ヶ月くらい毎日記録して、
グラフ付ける。それくらい記録して初めて増えたか減ったか解る。体脂肪率
計はそういう性質の製品だ。

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 09:09:43

>>943
あんた、生きてる価値無いよ。
子供の為に健康になろうっていう意志は無いのかよ？
精神科にでもかかれ糞が。

>>947
答えは自分の中にしか無いだろ。

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 09:35:49

>>944
>ビタミンが極端にとれていないからバランスが悪く、太るんだっ

確かにVB群とか、エネルギー代謝に関わるビタミンが欠乏してりゃ
脂肪をエネルギーとして使うことができなくなるから太るだろうけど。

でも、拒食症でもない限り、ビタミンが致命的に欠乏してる人なんて
今の日本にはいないだろ。どうしても心配なら、マルチビタミンでも
飲んどけ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 09:36:51

>>912、>>922です。

>>924
そうですね…
やっと1㎏痩せたばかりだったのと、
元々精神的に弱くてマイナス思考なので、
自分は何をやっても痩せないんじゃなどと考えてしまうんです。
もう少し前向きに行こうと思います！

>>925
焦りは禁物ですよね。
ここで諦めたら本当に痩せられませんよね。
これからも継続させて目標体重まで頑張ります！
ありがとうございました。

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 09:49:02

160㌢48㌔ですが、縄跳びとかテニスの軽い運動で45㌔ぐらいに落とせますかね？

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:00:14

なんかすごいなここ…
ｱﾎみたいな質問してる人って同じ人？
自分で考えたりちょっと調べてみたりとかしないのかな？

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:05:24

蜂蜜ってダイエット的にはどうなんdねすか？

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:11:24

寝てるのと、起きてるのだったら起きてるほうがカロリ消費しますよね？

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:17:42

>>955
何であれ、食べ過ぎれば太るんｄねす

>>956
そうだが、起きていても何もしていなければ、寝てるのと
大して違わないぞ。逆に、夜中とか起きているとついつい
何か食べてしまうというリスクがある。

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:30:48

何もしないで起きてるよりは夜寝てる方がカロリー消費は多いよ、
成長ホルモンが分泌されて体を作る大切な時間だからね。

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:36:00

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱって何着ぐらい持ってる？

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:37:10

>>954
人のことを簡単にアホとか言うあなたのほうがアホでは？
ここは質問スレだし忙しくて自分では調べたりできない人も世の中にはたくさんいるんですよ。
あなたみたいに暇な人ばかりじゃないんです。

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:43:41

オナニーするとホルモンバランスが狂って瘠せにくくなると聞きました。
本当ですか？

962 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:44:56

一週間前からダイエットを始めて、朝昼は通常食、夜は量を減らして6時までには食事をすませるようになりました。

半身浴、腹筋、ストレッチも少しして1日0.2ｷﾛずつ順調に減っていたのに、今朝0.7ｷﾛ増えてました…orz

いつもと変わらない生活をしているのになぜなんでしょうか…。

ちなみに平日は夜22時には寝ているのに昨日は1時頃まで寝付けませんでした。

熟睡できてないからなのでしょうか？

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:07:30

>>962
グラフをつけるとわかるんだけど
体重は常に右肩下がりで落ちません。
上下にジグザグしながら徐々に落ちます。
上下1ｋｇの落差くらい日常茶飯事です。
ダイエットは長期戦です。
1日の体重変化に一喜一憂してたら続きません。

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:09:29

>>962
+1 ～ +2kg なんてちょっとしたことで動く。
最低１週間単位での動きを見ていく。

俺は昨日 71.3、今日起きて 72.7　シャワーで 72.2。
昨日のラーメンが悪かったのかな。
これくらいの変動を気にしてたら、続かないよ。

ダイエット始めは特に脱水で調子よく体重減るから止まったときに
悩むのは判るがな。

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:27:56

あたしも960ｻﾝと同じ意見！調べてる時間があれば、質問なんてしないよ‥

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:34:22

>>960
　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）
　　( つ旦O
　　と＿)_)

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:36:55

すげえ言い訳ｗ
自分の頭を使うことも面倒なんじゃ
ダイエットなんてめんどくさいこと続かないよｗ

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 11:53:33

２ちゃんに書き込む暇あったら、調べることだってできるっしょ？
しかもすぐ調べられそうな低脳な質問するくせに。

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 12:07:34

>>960
それだけ言うなら最低でも頑張ってるんだな、って思わせてくれればね。
頑張っていることが判る書き込みには優しいよ、ここは。
忙しくて調べる時間も無いっていうんなら、こちらを
「それじゃ仕方が無いな」って思わせられるんなら答えてもらえるでしょ。

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 12:14:07

963ｻﾝ 961ｻﾝ
貴重なご意見ありがとですm(__)m
気長にダイエットするつもりが、やはり増えているとなんで～(;_;)ってなってしまいます…。

そんなことにもむげずにゆっくり減量していきます。

971 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 12:58:40

笑った。
忙しいと開き直るのは新しいな。
本当にここ見てると自分が上位5％に入るくらい頭が良い人間何じゃないかと勘違いしそうになるよ。
実際は下位5％がここに集中してるだけなんだがw

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:26:51

奇遇だな。
俺はここ見てると自分が上位5％に入るぐらい親切な人間何じゃないかと勘違いしそうになる。

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:28:27

何も食べないでいると死んでしまうって本当ですか？

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:30:46

体脂肪計によって4～5%ほど差があるのですが・・・どの数値を参考にすればいいのでしょうか？
オムロン（手と足計測）では24%前後、タニタ（足計測）では19%前後。
かなり差があるので・・・悩んでしまったのですが。
♀23歳

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:32:18

>>974
それは同じような時間同じような服装で計ったのでしょうか？

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:37:25

>>975
同じ時間だよ。交代で計ってる。週1くらいで計るんだけど・・・いつもそう。

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:51:51

>>974-976
計り方もメーカーも違うんだからそんなもんでしょ。
説明書に標準体脂肪率とか載ってると思うので、
それと自分の体型を照らし合わせて妥当そうな方を使えばいいんじゃないかな。

978 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:54:03

体脂肪率の測定自体に誤差が大きいのだから、数字自体は信用できない。
注目すべきなのは、数字の推移。
本当に体脂肪率を測りたかったら、・・・どこに行けばいいんだろ？ｗ
確かプールみたいなのに全身を沈めたり測定は大変だったと思う。

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 13:56:52

>>978
プールに沈むか、
どっかの研究所の研究室に24時間監禁。

980 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 14:04:17

VAAMってどうですか？

981 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 14:05:14

おいしいよ。

982 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 14:33:02

踏み台昇降とストレッチ、マッサージをやってます。
マッサージのとき、発汗作用と引き締め効果のあるジェルを塗ってるんですが、
これってリパーゼの働きとやらに影響はないでしょうか？
そして、発汗作用があるなら昇降やる前に塗ったほうが効率いい？
どなたかアドバイスお願いします。

983 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 14:36:52

生理とはダイエットにとっていかようなものですか？

984 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 14:50:36

>>944です。返答ありがとうございましたm(__)m

マルチビタミンとトリプルＸどっちかを摂取することにします！
でもどっちが良いのかな…
玄米と好きなものを添える食生活に戻そうと思います！

985 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 15:05:08

食物繊維を毎日食べているのですが、糖質を抑えることができるっていうのは本当
なのでしょうか？

986 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 15:11:32

自分以前アムで同じ話聞いたけど、サプリ食べれば食事いらないってのは嘘だよ。
今は野菜一つ食べても昔と同じだけ栄養が取れないって話。食事しなかったらえらいことなるよ。
普通に食事しても本来必要な栄養分には足りてないから、サプリで補えってことでしょう。

自分は金銭面で続かなくて今は食べてないけどね～。
お金が大丈夫ならプロテインとトリプルxでばっちりだと思うよ。
髪、肌つやっつやになったよ。

987 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 15:12:46

>>986は>>984宛でした。

988 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 16:17:40

>>985
無理。
血糖値の上昇スピードは変わるが、
日本人の長いコテッチャンでほぼ吸収される。

989 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 16:36:32

>>982
成分がわかんないと何とも言えないけどそれ、よくあるコラーゲンがどうの
ってヤツじゃないの？ならリパーゼは全く関係ない。
ついでにダイエットが必要な人にはまるで焼け石に水、
金だけ使って失敗→ダイエットは難しい→新たな怪しげダイエット法＆食品に手を出す
→失敗、の悪循環サイクルにはまるだけ。

990 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 16:57:12

量るだけダイエットのｽﾚはありますか？

991 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:05:26

『食物繊維は水を吸収すると体内で膨らむ』とあったんですが、それなら野菜も体内で膨らむんですか??

992 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:07:59

>>977 >>978
ありがとうございました。う～ん・・・両方の中間位ってことにしてみます；

993 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:18:37

>>983
一時的に体重は増えるけど、始まったり終わると元に戻る

>>985＝>>991
成分の働きを知るのはいいことだろうけど
それぞれの栄養素をバランスよく＆食べ過ぎ・削り過ぎに注意が最優先

野菜は水分が一番多いんｼﾞｬﾏｲｶ？

994 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:23:22

始めまして。変な質問かもしれないけど、
人間って頑張れば10日間で最高どれくらい痩せられるのかな？
10日後に好きな人に会うんだけどどうしてもそれまでに痩せたくて。
ちなみに161㎝・37.5Kです。

995 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:24:00

>>993
なる程。有難うございました

996 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:24:07

ウォーキング３０分
ウォーキング１０分＋５０ｍダッシュ( ×３)
どっちの方が消費カロリー高いですか？

997 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:25:39

１０００まんこ

998 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:28:09

はかるだけダイエットのｽﾚ教えてくれ

999 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:28:43

1000

1000 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 17:31:51

おし！

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