3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138774198/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■70
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141110821/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132230617/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131529223/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のためのダイエット11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128695886/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120827019/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット　２回戦目】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126630949/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
【痩】今日からダイエット開始します【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116604111/
ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121219486/

以上ﾃﾝﾌﾟﾚ終了
もうすぐ春だよ〜みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ

【参加表明】
毎日1時間の有酸素運動、食事は1日1300kcal程度。
なるべく食べ物に近寄らないようにして食べ過ぎ防止!!

【参加表明】
好きな人を振り向かせるためがんばります!!!

●毎日1時間30分のウォーキング
●寝る前ショコ30分
●間食禁止
●夕食は早めに済ます

【参加表明】
2週間のヨーロッパ旅行でただでさえ太ったのに、
更に風邪で寝込み続け、食っちゃ寝を繰り返して現在48kg！！
今月は、とりあえずベスト体重の45kg台まで
戻します！！

・夕飯は18:30までに済ませる。
・1日中、自宅に居る時は水分2L摂取する。
・お菓子摂取を食べても1日100kcal以内にする。
・1日に米・パンを同時摂取しない。
・時間のある日は、駅（片道35分）までウォーキングをする。

宜しくお願いします！！

↑ミスりました。
大変失礼致しました。

改めて

【参加表明】
2週間のヨーロッパ旅行でただでさえ太ったのに、
更に風邪で寝込み続け、食っちゃ寝を繰り返して現在48kg！！
今月は、とりあえずベスト体重の45kg台まで
戻します！！

・夕飯は18:30までに済ませる。
・1日中、自宅に居る時は水分2L摂取する。
・お菓子摂取を食べても1日100kcal以内にする。
・1日に米・パンを同時摂取しない。
・時間のある日は、駅（片道35分）までウォーキングをする。

宜しくお願いします！！

【参加表明】
春から高校生なので新しい制服をばっちり着こなせるようになります！
1月5キロ！本気でやればできると信じてがんばります。
ダイエット方法：
《運動》
朝
・ジョギング(週4日、約6キロ、約40分)
・縄跳び(１千回)
・しょこ(ジョギングしないとき、余裕があるとき。３０分程度)

夜風呂後
・ストレッチ
・足のマッサージ
・腹筋、背筋

《食事》
・今までの食事を基本的には続ける
・主食を少し減らして、野菜は必ずたっぷりとる
・間食はヨーグルト、バナナ、おしゃぶり昆布など。量は制限しない。
・水を１日２リットル飲む

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失礼しました。
なんで文字化けしたんだろう…
トリップのつけ方がいまいち分からず、変な事してしまったかも。
すみません。

【参加表明】
先月に引き続き、体脂肪を減らして引き締まった体になるようにがんばります。
初参加は前スレ>>199です。
よろしくお願いします！

【ダイエット方法】
ダイエット方法：1日3食1300kcal前後を目標に和食中心の食事。
ウォーキング1時間。その他腹筋など。

【参加表明】
･美味しい野菜、フルーツを積極的に摂る
･食べられない量なら無理して食べない
･ダラダラせずにストレッチ
･腹筋、太股を引き締める運動
･浮き世離れした生活を改め、よく動く

４月から年下に囲まれるので、新しい自分目指して頑張ります｡

>>11-12
トリップとは関係なく、文字化けすることはあるのでもう一度参加表明してみたら？
トリップは半角の「#に」続けて好きな文字列。
心配ならトリップ練習ｽﾚでもいってこい。

>>15　やり直し

【参加表明】
･美味しい野菜、フルーツを積極的に摂る
･食べられない量なら無理して食べない
･ダラダラせずにストレッチ
･腹筋、太股を引き締める運動
･浮き世離れした生活を改め、よく動く

４月から年下に囲まれるので、新しい自分目指して頑張ります｡

>>15-16の時間が不思議…

16だけど、なんだかやたら重くてカキコミしてから表示されるまで2分くらいかかったからそのせいかも。
再起動したら普通になったけど。
ｽﾚﾁごめん。

【参加表明】
絶対痩せて可愛い服着て好きな人を振り向かせる!!
〔ﾀﾞｲｴｯﾄ方法〕
まずは今日から三日間だけ断食をする。復食から三日間は粥・野菜などを採る。絶対暴飲暴食はしない。
終わり次第からの食事
朝→和食のあっさりした物orｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼→何でも良い。但し油物など控え野菜を意識する。夜→おかずのみ(どうしてもご飯食べたい時は少なめをよく噛む。)
お菓子は禁止。
ご飯は小さい茶碗使用。
よく噛む。
〔運動〕
ｳｫｰｷﾝｸﾞ…20分
縄跳び…300回
ﾗﾃﾗﾙ…25分
筋トレ…腹筋100回・背筋100回・膝付き腕立て100回〔他〕
風呂上がりまたは寝る前にﾏｯｻｰｼﾞ
今年は受験もあるから本気でﾀﾞｲｴｯﾄをする機会はこれが最後だから甘えず頑張ります!!

>>16ありがとう

【参加表明】
春までにお腹まわりの肉をなんとかしたいと思います。
よろしくお願いします。

●しょこ（３０分〜）
●腹筋（３０回〜）
●フィトネスローラー（１０回〜）
●ウォーキング（出来る時）
●半身浴（２０分）

食事制限は特にはしません。ただ、大好きなお菓子を止めます。
あと、野菜が嫌いなのでできるだけ摂るようにします。
まだまだ服のサイズを変えたくないので頑張ります!

【参加表明】
大好きな彼氏と付き合い始めて二年。出会って三年弱。
気がついたら初めて会ったときより15キロ太ってました･･･
さすがに危機感を覚えたので、心を入れ替えてダイエットに挑戦します。

・お弁当持参
　主食は雑穀米と切干大根
・食事はなるべく和食中心。手作り。よく噛む。
・食事日記をつける
・立ち仕事の時は足に1.5キロづつの重りをつける
・自宅で筋トレ。ストレッチ
・水は1日2リットル
・体重グラフをつける

上記以外にもいいと思ったことは即実行！

トリップ失敗しました
すみません

【参加表明】
体重は少し減れば良いかなという感じ。
太りにくい身体と維持が目的です。

ダイエット方法：続けている筋ﾄﾚ＋α
　　　　　　　　野菜を摂取する事を心がける。

【参加表明】
好きな人がいるので、少しでも綺麗になりたい！

・出来るだけ動く！動く必要ないときも動く!!
・間食は厳禁!!
・炭水化物を少し控える。
・野菜を多く取る。
・毎日体重、体脂肪率をはかって、現実を見る。


頑張ります。みなさんよろしくお願いしますm(*_ _)m

>>23-24　>>25　>>26　3人ともやり直し　

【参加表明】
体重がやばすぎなので痩せます！！！
今まで“痩せる”って言ってるだけだったけど今回は真面目に頑張る！！！！

【ダイエット方法】
基本間食はしない。我慢できないときはヨーグルトなどを食べる。
食事制限はあまりしないが炭水化物を控えて野菜をたくさん食べる。
水をたくさん飲む。

毎日ｼｮｺを30分以上と筋ﾄﾚ。お風呂上がりにストレッチする。
時間があるときは半身浴をする。

【参加表明】
0.1ﾄﾝ目前なので気合入れます！！

【ダイエット方法】
適度な運動
食事も適量

【参加表明】
若い時の体重に戻して又おしゃれを楽しみたい。
太ってるというだけで見下されているという劣等感を解消したい。

【ダイエット方法】
●職場等でエスカレーター、エレベーターを使わず階段を使う
●普段の生活でも掃除をこまめにする等体を動かす
●朝昼：おにぎり1個+パン1個+サラダ　夜：おにぎり1個orダイエットクッキー7個+サラダ
●お茶を良く飲む

今月重複してるね
こっちの方がｽﾚたて後なんだけど参加者はこっちの方が多い
っていうか、先に立った方は1人しか表明してないから、こっち本ｽﾚでいいかな？
いいなら誘導してくるけど

【参加表明】
好きな人がいるので、綺麗になりたい!!

<ダイエット方法>
・とにかく動く
・間食は厳禁
・階段昇降ダイエットをする
・炭水化物を減らす
・半身浴をする


頑張って痩せるぞ(`･ω･´)

【参加表明】
正月太りがまだ戻らない。新学期までになんとかしたい。
ダイエット方法は踏み台昇降、半身浴、ダンベルや腹筋。
宜しくお願いします。

【参加表明】
４月にパーティーがあるので久々に会う友達に
前と変わらない姿を見せたい。
結婚したらデブになった、じゃダンナが可哀想。

【ダイエット方法】
間食は200kcal以内。
間食は午後に一回のみ。
腹八分目を心がける。
毎日合計１時間のウォークorショコ。
週３回スロトレする。

【参加表明】
来月から高校生です。大好きな先輩がいる高校に入れた＆舞台にたたなくてはならないので少しでも美しくなりたいです！よろしくお願いします！

ダイエット方法：
●ウォーキング
●主食を減らす
●よく噛んでご飯を食べる
●ストレッチする
●脂肪を揉みほぐす
●さっさと動く

【参加表明】
腹が出てきた反動で腰痛再発の為。夏までに70キロ切るのが最終目標

なるべく低カロリーな食事
なるべく禁酒
サボってたスポクラ通い復活

【参加表明】
太ってから性格がひねくれたような気がする。
痩せて前向きになりたい。
服をそれなりに着こなしたい。

【ダイエット方法】
間食は程々に。晩は腹八分目。
三日に一度くらい半身浴。
筋トレ、ストレッチ、歩く。

他の皆さんに比べて大分ゆるいですが、とりあえず続けられるよう頑張ります。

もう1つの方に参加者が増えてグダグダにならないうちにと思って誘導してきた。
重複の方の参加表明をコピペしておく。
きちんと表明されてるのが、参加者にカウントされるかどうかはシュウケイビトさんの判断を仰ぐ。

＝＝＝＝＝以下コピペ＝＝＝＝＝＝

10 名前：GK@161*48*47*♀ ◆2yqslpMZ1. 投稿日：2006/03/01(水) 14:25:23
【参加表明】
年始には46kgだったのが気がつくと48kgに
良い機会なので、足やせもかねてがんばりたいです


ダイエット方法： 食事制限はあまりせずに、ストレスをためず（以前摂食障害になったため）
太ももが気になるので、主に足回りのストレッチ・体操を 重点的にやりたいです

よろしくお願いします

【参加表明】
去年の今頃１ヶ月で１０ｋｇの急激なダイエットに成功したがリバウンド
今回はリバウンドしないように頑張ります

ダイエット方法：
食事を控えめに
ダンベルで筋トレ、ウォーキング

>>38
乙。

【参加表明】
４月から新しい学校なので、少しでも痩せて綺麗になりたいです。

＊間食を減らす
＊野菜を食べる
＊車で楽をせず歩くよう心がける

【参加表明】
新しい体重計を買ったので、これを期に本気でダイエットに取り組みたい。

ダイエット方法：
食生活の見直し、意識の改善
ショコ、半身浴、縄跳び、きな粉
筋トレ、ストレッチ、バレエ
暇な時はバランスボールで遊ぶ

・出来るものをやる。
・無理をしてまで完璧を目指さない。
・目先の数字に惑わされない。

【参加表明】
夢に向かってがんばりたい。

ダイエット方法：
間食を減らす
有酸素運動30分以上
筋トレ
ヨガをする
和食を心がける
朝だけ置き換え食＋100キロカロリー以内のたんぱく質
しょうが紅茶を飲む

>>38
誘導＆コピペありがとうございました

改めて参加表明します
よろしくお願いします


【参加表明】
年始には46kgだったのが気がつくと48kgに
良い機会なので、足やせもかねてがんばりたいです


ダイエット方法： 食事制限はあまりせずに、ストレスをためず（以前摂食障害になったため）
太ももが気になるので、主に足回りのストレッチ・体操を 重点的にやりたいです

よろしくお願いします

【参加表明】

好きな芸能人ができました。彼のライブに行きたい！
デブなファンがいると思われたくない！

・食事制限
・運動する時間が無いけど、こまめに体を動かす
・水分を２リットル飲む

【参加表明】
最終目的の体重はまだまだ下ですが、とりあえず今月はこの位
落としたいと思っています。

ダイエット方法：
■ストレッチ・ヨーガ・踏み台昇降・姿勢を正しく保つ
■嫌いな野菜をちゃんと食べる・お菓子をひかえる・水（お湯）をよく摂る
　炭水化物を摂取しすぎないようにする・・等

くじけないように頑張りたいと思います。
宜しくお願いいたします。

【参加表明】

春休みに入ったため新年度に向けて！
友達に「痩せた？」を言わせたい！！

・お菓子は食べない(ﾋﾞﾀﾐﾝを摂取したいため、果物はOKとする)
・縄跳び
・歩ける距離で楽をして交通機関を利用しない
・せめて40ｷﾛ台まで落とす・お風呂上がりにストレッチ＆マッサージ
・歩き方に気を配る

極度にデブではないし「痩せてていいよね」と言われることもあるため
気負いせず、「綺麗だね」「可愛いよね」と言わせるために
楽しみながら挑みたいと思います♪

>>47
やりなおし

【参加表明 】
体重がヤバ過ぎなので、ダイエットします。
　
◎ダイエット方法
置き換え食
適度な運動（ショコなど）

特に下半身を落としたいです。

【参加表明】
酒の席で体重のことだけじゃないんですが、
「お前生物学的に駄目だよ」と先輩男に言われ二日ほど落ち込みすぎて死にたくなったので
どうせなら死ぬ前に痩せようと思います。
目指せデブス→ブス。今度会うときが貴様の命日じゃボケェ！！
ちなみに次回あうのは七月、目標50ジャスト。一月に1.5キロずつ確実に痩せる。
現在体脂肪28


【ダイエット方法】
・週二回ジムにて有酸素運動。
・水分2L摂取する。
・就寝前四時間は食べない。
・昼を野菜中心にする
・普段から歩け

【参加表明】
だらだら食いが生じて顔がパンパン日本に一時帰国までに2キロ痩せる！！
　
【ダイエット法】
朝は食べない。昼も少なめ。炭水化物を取らない

【2日目】
51.8kg(＋0.2kg)
生理中なので体重増えても
モチ下がらないように頑張る!!

3/1分報告
【体重】3/1朝　48kg

・朝食　なし
・間食　カフェオレ（加糖）
・昼食　カレーヌードル
・間食　牛乳寒天＋黒蜜きなこ各小さじ1
　　　　花林糖2個
・夕食　納豆1パック
　　　　鶏団子鍋
　　　　（白菜･大根･長葱･えのき･しらたき･豆腐･薩摩揚げ･焼き竹輪）
・間食　豆乳150ml
　　　　牛乳150ml
　　　　どら焼き半分

【体操】就寝前
・ももあげ　50回
・あるあるストレッチ　1セット
・バックキック　20回

余裕が出来たらショコも取り入れようかと考えています

>>51
無効。
やり直し

【参加表明】
いい加減50kg台から脱出したいっっ！！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ法】
朝しっかり・昼ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・夜MD、水2L飲む、ｽﾄﾚｯﾁなど

【参加表明】
最近明らかに太ってしまい彼氏の視線が冷たい･･･
春までに40キロ台に戻したい、戻します！

ダイエット方法：
・歩いていける場所は車を使わない！
・暴飲暴食厳禁
・19時以降は（なるべく）食べない
・ストレッチ＆筋トレ

【参加表明】
大好きな彼氏と付き合い始めて二年。出会って三年弱。
気がついたら初めて会ったときより15キロ太ってました･･･
さすがに危機感を覚えたので、心を入れ替えてダイエットに挑戦します。
ダイエット方法：
・お弁当持参
　主食は雑穀米と切干大根
・食事はなるべく和食中心。手作り。よく噛む。
・食事日記をつける
・立ち仕事の時は足に1.5キロづつの重りをつける
・自宅で筋トレ。ストレッチ
・水は1日2リットル
・体重グラフをつける

上記以外にもいいと思ったことは即実行！

おいデブ、お前ら一人じゃなにもできねぇのか？痩せたきゃうごけよ

参加表明>>39

3月1日
テレビを見ながらひたすらダンベル上げ

夕食　親子丼
夜食　カロリーメイト２本、牛乳

今朝　90.4kg

【参加表明】
１年間で増えた体重をもとに戻したい

【ダイエット方法】
栄養摂りつつ食事制限
とにかく動く(｀･ω･´)

3/1の報告
【体重】3/1　70.4kg
●昼食…マックのポテトとコーラ
●間食…なし
●夕食…ご飯二分の一杯、ステーキ一切れ、豆腐の炒め物、サラダ
●間食…なし

☆運動☆

ウォーキング20分、ストレッチ(フィットネスを１セット、フトモモの筋肉を鍛えるストレッチを10分＋暇なとき)

駅までのバスで通勤（所要25分）だったが、これを自転車に換えた（所要40分）だけで体重が月4〜5キロほど減って行ってる。
おかげで80キロあったけど、今60キロ。身長は180cmです。

【参加表明】
正月太りを引きずったままダラダラ生活してきました。6月頃に実家に帰るので地元のみんなを驚かせたいです

【ダイエット法】
・たくさん歩く
・起きたらストレッチ
・寝る前筋トレ
・野菜中心の食生活
・オヤツは一週間に一回

ケータイからすみません

【参加表明】
・毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・寝る前にﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ
・走れない日は縄跳び1000回
・朝は食べない
・夜九時以降は食べない

【参加表明】
気抜いたら腹出てきましたOrｚ
夏に向けてダイエット開始です！
目指せ46kg！

【ダイエット方法】
バイトを詰め込む
甘い物はなるべく食べない
飲み物をお茶orノンカロリー飲料に変更
晩御飯は置き換えダイエット

【参加表明】
去年12月から禁煙始めたところ3ヶ月で5キロ増orz
最終目標は60kg以下。。。

【ダイエット方法】
夜九時以降は食べない
コンビニ飯禁止→和食中心で
できるだけこまめに動く
腹筋＆ストレッチ

かなり緩い制限ですが、すこしづつハードル上げていきます。
とりあえずできそうな事からってことで。。。

【参加表明】>>37

3月1日
朝　ハムとチーズのマフィンサンド、ヨーグルト
間食　唐揚げ一つ
昼　玄米粥、梅干し、漬け物、
天ぷら(芋いんげんごぼうそれぞれ一つずつ)
夜　寄せ鍋、お寿司二つ

3月2日
体重　56.8
朝　鮭おにぎり二つ、ヨーグルト
昼　コンビニのおにぎり二つ
間食　ルックチョコ四粒
夜　オムライス

運動　なし…('A`)

【参加表明】>>30

3月2日
昼　竹の子おにぎり一個、チキンサンド一個、サラダ
夜　ゴマクッキー6個、サラダ、刺身少々
3月2日
体重　69.6
朝　ふりかけ＆しゃけ＆のりご飯一杯、ハムエッグ、お豆さん少々、
ししゃも一匹、味噌汁（豆腐、ワカメ）一杯
昼　しゃけ＆のりご飯一杯、ハムエッグ、ソーセージ2本、お豆さん少々、
ししゃも一匹
夜　サラダ、ゴマクッキー一個、刺身少々

参加表明時とは違う食事となってしまいましたが･･･
お金ない貧乏学生なので毎日同じような食事内容になると思います。
健康に注意してサラダは毎日食べようと思ってます。

すみません>>68の最初の日付は3月1日 です。

参加表明>>36

3/2報告　75.0kg
朝　おこしもち2枚
昼　コロッケメンチ弁当
夜　しらたき＋キャベツ＋もやし＋全卵1個をキムチの素溶液で煮込んだもの

【参加表明】
春休み中にダイエットして美容体重になる！

ダイエット方法：
・近いところは歩く
・間食禁止
・お風呂上りにストレッチ
・食事の量を減らす
・なわとび

訂正します

【参加表明】
春休み中にダイエットして美容体重になる！

ダイエット方法：
・近いところは歩く
・間食禁止
・お風呂上りにストレッチ
・食事の量を減らす
・なわとび

【参加表明】

・なるべく野菜中心の食生活
・間食禁止
・できるだけ周日以上３０分程度の有酸素運動
・家事などこまめに身体を動かす

ストレスによるバカ食いで大幅に増えた体重を、元に戻そうと思います

【参加表明】>>41

3/2の報告
【体重】45.2

朝●ｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮・ゆで卵・肉(少量)・白飯
昼●お弁当(海老とほうれん草のｸﾘｰﾑ煮・朝のと同じ肉・白飯)
夜●はちみつ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ・お吸い物・納豆・白飯

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

参加表明>>34

３月１日の報告
朝：体重47.3 体脂肪率26.1％
食事
朝：パン、牛乳、果物、ヨーグルト
昼：ご飯、豚肉炒めもの、ブロッコリー＆チーズ、果物
夜：ソースカツ丼、吸い物、高野豆腐、きんとん、果物
間食：グミ、チョコ、クッキー（320kcal）
運動：ウォーク40分
夜：体重48.5 体脂肪率28.4％

３月２日の報告
朝：体重47.5 体脂肪率26.9％
食事
朝：ご飯、味噌汁、野菜炒め、きんとん、高野豆腐、果物
昼：ご飯、エビチリ、野菜炒め、煮物、果物
夜：グラタン、お好み焼き
間食：チョコ、まんじゅう、アイスクリーム（380kcal）
運動：ウォーク40分
夜：体重48.2 体脂肪率27.5％

夕食後、姉に誘われアイスクリーム…
しかも食べ過ぎで気持ち悪くて運動が…
せめて筋トレしてから寝ます…

参加表明
春休みの間に体の歪みを直して綺麗に☆+ﾟ

なるべく歩く
間食厳禁
少し食べる量を減らす

【参加表明】
高校に入る前に以前のような引き締まった体に!!

ダイエット方法： 硬水５００ml、軟水or無糖のお茶１５００ml飲む
半身浴（３０分くらい）　学校の行きかえりはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（大体１km）
ｽﾄﾚｯﾁ（雑誌に載っていたので）

【参加表明】>>45

３月２日報告
体重64.0（-1.0）
食事→朝・無し
昼・ごんぶと、唐揚げひとつ
夜・シチュー１杯、ご飯少し、唐揚げ３個、刺身少し、魚のすいもの？
間食・小さいケーキひとつ

やったこと→半身浴、水分１リットル

スミマセン、ひなまつりケーキを食べてしまいましたorz
でも普段の間食はもっと酷いので、少しずつ減らしていけたらと思います。
体重も一キロ減りましたが、水分だと思って調子に乗らないようにします。
スローガンは「昨日より100グラム減らす」で、
あまり焦らないようにします。

【参加表明】 >50
体重56.2

朝：無し
昼：サラダとチーズパン
夜：チキンサラダ、みかん

運動：エアロビ45分。

腹がぽっこり。腹筋して寝ます。
あと食事が悪いんでしょう、なんか考えなきゃな…

※参加表明>>14

【3月2日の報告】
体重：58.7
体脂肪：30.4

朝：なし
昼：うどん、カフェラテ
夜：三色ご飯、サラダ（パプリカ、きゅうり、タコ）
計：1600kcal位

運動：ウォーキング1時間

【参加表明】
2月からの継続参加です。
2月はダイエットを開始したばかりだったこともあってか
するすると痩せましたが、これからが厳しいのかなーと不安です。
何はともあれ、今月はマイナス2キロを目標に頑張りたいです。

以下↓にダイエットの経過を書いておきます。

2月　62.6→58.8（−3.8）　体脂肪28.8→27.0（-1.8）　　筋肉率26.8→27.4（+0.6）

【ダイエット方法】
・食事内容・カロリーともに気をつける。
・出来るだけ毎日踏み台昇降・ストレッチを行う。
・21時以降に食事しない。
・水1日2リットル。
・コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンを毎日摂取（サプリメント）。

※>>21参加表明
〔三月二日報告〕
朝…ﾁｰｽﾞパン4個・ご飯・漬物
昼…あげ4個・野菜ｻﾗﾀﾞ
夜…肉たくさん・ｻﾗﾀﾞ・おにぎり二個
間食…チョコたくさんすぎる
体重…51.0キロ
運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分・昇降20分・ストレッチ30分
ﾏｯｻｰｼﾞはちゃんとした。
断食も何もかなり食い過ぎた。最悪だ。でもここで諦めずこの過食を繰り返さないよう心入れ替えます。絶対可愛くなる！
明日から日曜まで断食頑張る！これがラストチャンスだ。自分に甘すぎを治す。

【参加表明】
何より自分を愛してみたいのでがんばってみます。禁煙成功したから、ダイエットも…

方法→一口30回噛む

野菜中心の食生活

とにかく動く

毎日報告

みんな〜自分は『デブ』って言い聞かせてね！

参加表明>>42

■３月２日報告■
体重：52．2

朝：ご飯、お味噌汁(白菜･人参)、納豆(玉葱)、オムレツ(ひき肉･人参･玉葱･卵１個)
昼：おにぎり小２個(昆布･梅干し)、こんにゃくステーキ２切れ、オムレツ(同)、ネーブル(1/6個)
夜：中華丼(タレ半人前)、黒ごまきな粉＋バナナ(1/3本)＋ヨーグルト(100g)
間：ピュアココア１杯

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(10分)
　　　バドミントン(40分)、卓球(20分)、バレエ

参加表明　>>28

【3.1の報告】
体重　60ｷﾛ

食事
朝：ベーグルパン、紅茶
昼：弁当（卵焼き、和物、ウィンナー、焼売、米）、烏龍茶
夜：納豆、豚生姜焼き、サラダ、ブロッコリー、味噌汁
間食：みたらし団子、クリームパン

運動
ウォーキング20分
踏み台昇降30分
半身浴20分（運動？
ストレッチ


【3.2の報告】
体重60ｷﾛ

食事
朝：メロンパン半分、紅茶
昼：弁当（卵焼き、焼売、豚生姜焼き、米）、ビタミンウォーター
夜：納豆、ほうれん草と卵の炒め物、カレイの煮付け、味噌汁
間食：クリームパン、雪見大福1個、チョコ1個

運動
ストレッチ


昨日今日と暴食してしまった………明日から動きまくりますorz

参加表明>>43
3月1日　52kg　20.9パーセント

朝　スリミングママ、ゆで卵、ブラックコーヒー
昼　さわらのカレー焼き、ご飯、きゅうり、高野豆腐と大根の煮物
夜　ラーメン、ウインナーパン半分、巻物のお寿司

間　カカオの恵み1個半、緑茶、しょうが紅茶、バジルシードの飴3粒
運動　ウォーキング15分、ウエストひねり100回

体重51.5kg　19.9パーセント

3月2日
朝　置き換え食、カカオの恵み1個、ブラックコーヒー
昼　サンマ半分、ほうれん草とコーンの炒め物、大根と高野豆腐の煮物、
コーンポタージュ、梅干し
夜　しょうが豚定食（おみそ汁、サラダ、ご飯）カリフラワー
間　おつまみにんにく5個、カカオの恵み1個半、しょうが紅茶、
ヘルシーダイエットサポートドリンク

運動　ウォーキング30分、その場ウォーキング10分

【3日目】
51.2kg(-0.4kg)

今日はバイトだから賄いの誘惑に
負けないように頑張る!!

【参加表明】
体重は少し減れば良いかなという感じ。
太りにくい身体と維持が目的です。

ダイエット方法：続けている筋ﾄﾚ＋α
　　　　　　　　野菜を摂取する事を心がける。

参加表明下げてしまった為にもう一度やり直しです。

【3.2の報告】
朝　ヨーグルト
昼　ほうれん草のおひたし　御飯　味噌汁
夜　御飯

運動　腹筋　腕立て

途中で寝ちゃった為に夜御飯がうだうだ

間違えたのでもう一度。すみません

【参加表明】
正月太りを引きずったままダラダラ生活してきました。6月頃に実家に帰るので地元のみんなを驚かせたいです

【ダイエット法】
・たくさん歩く
・起きたらストレッチ
・寝る前筋トレ
・野菜中心の食生活
・オヤツは一週間に一回

3月2日報告
昼　チキンラーメン
夜　１８０円ラーメン大盛
運動なし

今朝
91kg

さぼってしまったので増加
せめてダンベルだけはやる事にしよう

>>91
釣りか？釣りなんだよな？！そうであってくり

【参加表明】
着たい服が一杯ありすぎるのでがんばる！

ダイエット方法:野菜中心の食事で、朝は軽く。
夜は炭水化物を少なめに。バランス良く。
20時以降の食事は避ける。もし食べるなら置換食やスープなど。
我慢できないおやつは低カロリーのものを。なるべく辛抱。
毎日腹筋100回
半身浴
とにかくよく動く
人と常に快く関わる
外出して気分転換

！！

参加表明>>44　前回報告>>53

3/2分報告
【体重】3/2朝　48kg ±0

・朝食　豆乳200ml　ヨーグルト150ml三温糖小さじ1
・昼食　麻婆豆腐　白米
・間食　牛乳寒天＋黒蜜きなこ各小さじ2
　　　　串団子（あん）1本（4玉）
・夕食　納豆1パック
　　　　鶏団子鍋
　　　　（白菜･大根･長葱･えのき･しらたき･豆腐･薩摩揚げ･焼き竹輪･鶏団子）
・間食　豆乳150ml
　　　　 綿菓子（小）1つ

【体操】就寝前
・ももあげ　60回
・あるあるストレッチ　1セット
・バーストレッチ　20回
・開脚ストレッチ　20回

就寝前にストレッチをゆっくり30分以上かけてやると
朝の目覚めが格段にいいことに気がつきました
お通じも毎日くるので、納豆も続けたいと思います

体脂肪が32ﾊﾟｰ…【参加表明】元彼の結婚式あるためにﾀﾞｲｴｯﾄ決意。
�@夕飯は豆腐半丁と味噌汁
�A毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
�B腹筋重視に腹肉落とす！
以上、皆様宜しくお願いします。

>>65　GAGA　やり直し
>>76　あゆ　やり直し
>>96　さい　やり直し

>>68-69　デブばばあ
>>3
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加表明>>49　☆１日目
朝　置き換え食
昼　サンドウィッチ（189ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　お酒（大量）
深夜　焼き肉（冷麺、サラダ、カルビなど）
運動　なし
3月３日
朝　体重　61.4�s　orz

もう、死にたいです。　　

参加表明>>32

３日間の報告
体重55ｷﾛ→54ｷﾛ

段差昇降や半身浴をしました。
毎朝自転車で通学し、買い物へ行ったらエレベーターを使わずに階段を使いました。
食事も腹八分目で済ませました。
体脂肪も少しずつ減っています。
この調子で頑張ります。

3/2の報告
【体重】3/2　70.4kg
●朝食…ご飯、ステーキ一切れ、豆腐の炒め物
●間食なし
●昼食…牛乳、野菜のあんかけ
●間食…牛乳、柿の種
●夕食…しらたきと大根の炒め物、サラダ、味噌汁
●間食なし

☆運動☆
ウォーキング20分

>>95　>>100
緑黄色野菜が全然ないよ。
そういうバランスの崩れた食事だと、どうしてもカロリーだけ増える。
食欲を無理に抑えれば過食を招く。

【参加表明】
初参加です(´･ω･｀)
※野菜中心の食事
※お菓子は食べない
※20時以降は何も食べない
※毎日腹筋50回
※余裕がある日は縄跳び
以上です。皆さん宜しくです。頑張ります(｀･ω･´)

参加表明>>64
３月２日の報告
体重47.6(-0.4)

朝…なし
昼…ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ一個
夜…緑黄色野菜のｻﾗﾀﾞとおいなりさん２個
間食…なし

運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間
ｽﾄﾚｯﾁ

参加表明>>36　前回報告>>70

3/3報告　73.5Kg
朝　おこしもち2枚
昼　こんにゃく1枚、レアチータルト1個
夜　うなたま、もやし半袋、ブロッコリー2株
運動　ラン40分と筋トレ30分

すいません、やり直しました。出来てますか？
【参加表明】→>>96

夕方の体脂肪は33ﾊﾟｰ…。
生理前でつ。αリポ酸飲んでから汗を流します。
夕飯はうどん1／3玉。

参加表明>>71
3月3日の報告　52キロ

朝　　ソーセージパン　オムレツ
昼　　スパゲッティホワイトソース少量　フライドポテト
夜　　ビーフシチュー2杯　サラダ
間食 クッキー2枚　ヨーグルト

運動　ウォーキング1時間　水泳（クロール）1.5キロ　水中ウォーキング200メートル　ストレッチ　足上げ体操

今日は多めに食べてしまいました。
バランスの良い食事を目指して頑張ります！
スポーツクラブで体重量ったら50．2キロでした。

参加表明90
3月3日 61.5kg

朝　ｺﾝﾆｬｸとﾀﾏﾈｷﾞと卵の炒めもの・小さいパン
昼　ベーグル3個
夜　もやし
間　なし

運動 自転車1.5時間

自転車を走らせて遠くのパン屋に。朝が少なくてお昼にベーグル3つも食べた…おかげて夜はお腹すかないし。ダメだこりゃ

>>105　やりなおし

で済ますところだけど今日はヒマだから特別にレスしやる。
最初の参加表明はトリップがついてなかったから無効。機種依存文字使うな。
>>105はトリップなし、sageてる、ダイエット方法が書いてないでトリプルで無効。
名前欄をきちんして>>96参照っていうのはだめだからちゃんと内容も書くこと。

さらに特別にトリップのつけ方も教えてやる。
半角の#に続けて好きな文字列を書くと適当な文字列に変換されるのだよ

ま、>>1-10あたりに全部書いてあることなんだけど
それすらできない奴はダイエットも無理なんだけどな

あ、ついでに言うと質問するな、馴れ合うなだから
「できてますか？」つーのは最悪だわな

※参加表明>>14 前回報告>>80

【3月3日の報告】
体重：59.0
体脂肪：31.4

朝：ヨーグルト、サラダ（パプリカ、きゅうり、タコ）、そぼろごはん
昼：バナナ1本、イカの塩辛、
夜：そぼろご飯、菜っぱの煮物（菜っぱ、豆腐、お揚げ）
計：1500kcal位

運動：ウォーキング1時間

【参加表明】
月末に人前に出るイベントがあるのでちょっとでも痩せる。

［ﾀﾞｲｴｯﾄ方法］ ・バカ食いしてたお菓子をできるだけ減らす。
・夕食後は何も口にしない
・半身浴
・毎日ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁ＆腹筋

参加表明　>>77

3月3日の報告
【体重】
46.9kg 前日より−0.1kg

【食事】
朝:食ﾊﾟﾝ６枚切り(1/2枚)　牛乳(100ml)
昼：ご飯　から揚げ（小 2個)　ｻﾗﾀﾞ　冷食のｸﾞﾗﾀﾝ
夜：ちらし寿司　お吸い物　ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め　野菜ｼﾞｭｰｽ（100ml)
間食：ｼｮｰﾄｹｰｷ(１９時に食べました)

【運動】
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(学校の行き帰り)
ｽﾄﾚｯﾁ（雑誌参照）
半身浴(30分)

水を1.5ﾘｯﾄﾙ、緑茶を500ml飲みました。
緑茶は寒天5g入れました。

便秘のようです(´・ω・｀)　明日は1食減らす&便秘解消ﾏｯｻｰｼﾞします。

【参加表明】
前々から｢ダイエットするぅ｣とか言ってたものの、だらだらと生活していたため、むしろ太ってしまった。
自分にけじめを付けるため＆5月のライブにむけて、ダイエット本格的に頑張る!!!
今月の終わり頃には春休みも構えてるので、後半はスパートをかけていきます。

ダイエット方法：食事制限、運動、筋ﾄﾚ、ヨガ
体重は毎朝、排泄後食事前に計測。

<食事>
・一日1200カロリー前後におさえる(目安としては朝:300、昼:400、夜:500)
・肉より魚。豆製品や発効製品を積極的にとる。
・炭水化物は適量とる(たべないとそのぶん甘いものがほしくなってしまうので)
・油＜肉＜野菜を心がけ、野菜から食べはじめる。
・間食はあたりまえだがしない。水か牛乳で耐える。
・どーしても甘いものがほしくなったら、フルーツや100％果汁ジュース、豆乳花(豆腐花)は可とする。

<運動>
(前、後期共通)
・暇ﾀﾞﾅｰと思ったらｼｮｺ。20〜30分くらいをめやすに、調子いい日は延長も。
・積極的に歩く。
(後期限定…春休み以降)
・民間スポーツセンターのプールに通う。恥ずかしがらない!!!週2回〜。
・毎日ウォーキング。40分〜。

<筋ﾄﾚ、ヨガ>
・寝る前に足上げ腹筋30回、背筋20回、ｽｸﾜｯﾄ30回。
・筋ﾄﾚ前後にはストレッチをしっかり。
・ヨガは気が向いたらやる程度。


この場を借りて長々と失礼しました。
春にむけて、脂肪の着ぐるみをまず一枚ぬぐぞ!!!

参加表明>>45前回報告>>78

３月３日報告
体重64.0（変動なし）
食事
朝→無し
昼→無し
夜→豚肉２枚、味噌汁、鍋焼きうどん（野菜いっぱい）
間食→フリスク

やったこと→半身浴、水1.5リットル

明日から入浴後筋トレをします。

参加表明>>102

3月3日
体重:61.8
朝:無し
昼:パン
夜:三色丼、菜の花のお浸し、味噌汁

参加表明に
※あるある三分間運動
※一日1400カロリーまで
を付けたします(｀･ω･´)

【参加表明】>>41　前回報告>>74

3/3の報告
【体重】45.3

朝●肉じゃがみたいな物(じゃがいもは入ってない)・ｷｬﾍﾞﾂと玉子の炒め物・白飯
昼●お弁当(朝と同じもの)
間●ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ・抹茶ﾗﾃ・ﾐﾆきな粉餅
夜●唐揚げ・のっけ寿司(いくら･ｶﾆ･玉子･白飯)・お刺身・筍とわかめの煮物・お吸い物

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
自転車15分
ｼﾞｬﾝﾌﾟ100回
階段往復５回
ﾗｼﾞｵ体操みたいなもの


友人の来客とひな祭りで食べすぎてしまいましたので、運動を多くしました。

３月３日報告
体重57.2（＋0.7）

朝：パン
昼：たこ焼き
夜：飲会でとにかく沢山

やはり飲み会はいかんな。
明日はかぼちゃとキャベツが余っているのでなんか作ってみようと思います。
キャベツスープとか。目指せ野菜中心。

御免なさい間違えました。

【参加表明】>50
【前回報告】>79

３月３日報告
体重57.2（+0.7）

朝：パン
昼：たこ焼き
夜：飲会でとにかく沢山

運動：腹筋三セット

明日はかぼちゃとキャベツが余っているのでなんか作ってみようと思います。
キャベツスープとか。目指せ野菜中心。

参加表明>>56
　
3月2日報告
体重55.0(変動ゼロ)
朝：キウイ・ヨーグルト・ミルクティー
昼：ヒジキの混ぜご飯・お味噌汁・納豆
夜：ヒジキの混ぜご飯・野菜炒め（豚肉入り）
　
運動：腹筋30回
　　　背筋10回
　　　ウォーキング０･･･

3月3日報告
体重：55.4(+0.4)
朝：キウイフルーツ1個・紅茶
昼：キウイフルーツ2個・頂き物の干し柿三つ・ウィーダーダイエット
夜：サンドイッチ(291カロリー)・抹茶アイスBIGサイズ･･･

運動：腹筋90回
　　　背筋30回
　　　腕立て10回

アイスクリームのせい？で体重増加･･･

【参加表明】

正月太りと１月から２月にかけてアメリカ遠征で一気に太ってしまい
なんとなく今日まで過ごしてきたけど服が入らないし鏡を見ると恐ろしいので
絶対に痩せようと思います。
短期間で異常なほど太ったので即刻落としたいと思います。

〜ダイエット方法〜

コントレックス１、５リットル摂取
サプリメント（フォースリーン、カルニチン、αリポ酸、大豆レシチン）
可能な限り１８時以降は食べない
ウォーキングかジョギングを２日に１度
半身浴

参加表明>>42
前回報告>>85

■３月３日報告■
体重：52.7(+0.5)

朝：トコロテン、ご飯、お味噌汁(ホウレン草･豆腐)、めかぶ
　　黒ごまきな粉＋バナナ(1/2本)＋ヨーグルト(100g)
昼：黒ごまあんぱん、ネーブル(１個)、リンゴ(1/3個)
夜：とろ旨チャーシューラーメン、餃子(５個)
間：コーヒー１杯(砂糖小さじ１)

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(20分)
　　　縄跳び(500回)、バレエ

参加表明>>28　前回報告>>86

【03.03の報告】
体重：60ｷﾛ（変化なし）

朝：食パン、ヨーグルト、いちご
昼：パン×2、コロッケ
夜：散し寿司、お浸し、お吸物
間食：ポテチとコアラのマーチをちょっとづつ、雪見大福

運動
筋ﾄﾚ（主に腹筋）
ストレッチ

【参加表明】
着たい服を着るべく
あと腰痛が酷いので筋力UPも兼ねて

ダイエット方法：早食いしない、筋トレ、水1日2L

色々間違えてしまいました。

【参加表明】
着たい服を着るべく
あと腰痛が酷いので筋力UPも兼ねて

ダイエット方法：早食いしない、筋トレ、水1日2L

【参加表明】<<８６

最後のご飯はやめれば良かった…運動も…明日こそ。こんちきしよｰ

参加表明>>44　前回報告>>95

3/3分報告
【体重】3/3朝　47.8kg −0.2kg

・朝食　豆乳200ml　ライ麦パン一枚（六枚切り）
・昼食　牛乳寒天＋黒蜜きなこ各小さじ1　ぶどうパン一個
・間食　一六タルト一切れ
・夕食　グリーンサラダボウル一杯　ごぼうサラダ少量
　　　　焼き肉5〜6枚　白米一膳
・飲酒　マンゴーカクテル　カルアミルク（甘味なしの方）


夜は飲みの予定だった為不安がありましたが
見事なまでに私の食べられない物ばかりだったので
ひたすらサラダ食べてました
結果としてはよかったのかも知れませんが
指摘されていた緑黄色野菜が摂れませんでした
体操が出来なかったのと、納豆が摂れなかったのが反省点です

>>101
ご指摘ありがとうございました
今のところ過食衝動はないのでムリせずにがんばっていきたいと思います

【3日目】
51.2kg(-0.4kg)

今日は夜ご飯にお祝い事の食事があるから
あんまり食べ過ぎないように気をつけます!!

>101
野菜のあんかけにはピーマンと人参を、サラダにも人参をいれてましたよ？でも確かに少ないような…

3/3の報告
【体重】3/3　70kg
●朝食…スパゲッティー
●間食なし
●昼食…マーボーライス
●間食なし
●夕食…
●間食
いつもと食べているものは同じですが、量を控えています。
☆運動☆
サイクリング10分

…運動少ないので、罰として土日は寒天とサラダのみで生きます。ごめんなさい…

参加表明>>43 前回報告>>87

3月3日

51.5kg（変化なし）　18.4パーセント

朝　置き換え食、カカオの恵み半分、麻婆豆腐少し、ブラックコーヒー
昼　焼きそば少なめ、ウインナー1本
夜　鶏ハム、ブロッコリー、味噌汁（大根とほうれん草と糸寒天）
間　カカオの恵み1個半、冷凍食品のピザ3切れ、麻婆豆腐残り、ご飯少し
ホームパイ2枚、カモミールティー、ウインナー1本

運動　スクワット20回、ウエストひねり、ウォーキング20分、ヨガ

【参加表明】
成人病が怖いので頑張ることにしました。

ウォーキングなどの有酸素運動
腹筋などの筋力トレーニング
コンビニにいかない
食事に気をつける

無理しない程度に頑張りたいと思います。
初参加です。どうぞよろしくお願いします。

>>114　ななしかよ
>>115　名前欄に名前かけよ＆トリップどこよ？

ルール守る気無いなら自宅でチラシの裏に

【参加表明】
初参加。六月までに華奢を目指す。まずは40台へ。

・週最低３回はジョギング
・毎日縄跳び最低500回
・筋トレ
・水をよく飲む

>>131　お前の方が恥ずかしいなw　もう顔出せないだろ

>>114　>>115
アンカーやメル欄で誰だかわかるんだから、「>>114は私です」な書き込みをしないで
次回報告時に訂正する方がｽﾚのルールにのっとってて正しい報告。
煽らーはsageでっていうルールが守れてないのは>>131の方。

つーわけで
＞ルール守る気無いなら自宅でチラシの裏に
はお前に捧げる言葉だ

イライラにはカルシウムがいいぉ！
煽りすぎないでがんばるぉ！
痩せるが勝ちぉ！
さあっ！れっつごぉー！

参加表明>>81

【3月1日の報告】 体重58.7（朝：開始から+-0.0）
筋肉率27.1％　体脂肪27.5％　身体年齢33歳
朝食：ポタージュ
昼食：モステリヤキチキンバーガー、ワンタンたまごスープ、トマトジュース
夕食：ネバネバサラダうどん（うどん、キャベツ、もやし、納豆、めかぶ、ゴマ、ドレッシング）、もずく
間食：なし
総カロリー：1250くらい
運動：なし

【3月2日の報告】 体重59.7（朝：開始から+1.0、前日から+1.0 …orz）
筋肉率27.9％　体脂肪26.3％　身体年齢33歳
朝食：ポタージュ
昼食：ハンバーグ弁当（ご飯、ひじきハンバーグ、オムレツ、ナポリタン、鮭のすり身フライ、
　　　ポテトサラダ、ミニトマト、つけもの）
夕食：春雨ワカメスープ
間食：チョコ１かけ、もずく、めかぶ、ミルクコーヒー（無糖）、アミノ酸ウォーター
総カロリー：1050くらい　　
運動：踏み台昇降90分、ストレッチ20分　

【3月3日の報告】 体重59.1（朝：開始から+0.3、前日から-0.6）
筋肉率28.1％　体脂肪25.9％　身体年齢32歳
朝食：ポタージュ
昼食：筍おこわ弁当（筍おこわ、煮物（椎茸、にんじん、筍、あげ、フキ）、きんぴらごぼう、ゆで卵（半分）、
　　　　菜の花胡麻和え、てんぷら（エビ、ピーマン、レンコン）、鳥から揚げ）
夕食：居酒屋（サラダ、春巻き、冷麺、チャーハン、鳥から揚げ、揚げ出し豆腐、冷奴、ホヤ塩辛、
　　　　　ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ（一口）、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、白桃ｻﾜｰ、ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ、ﾓｽｺﾐｭｰﾙ、ﾗﾑﾈｻﾜｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ）
間食：なし　
総カロリー：わからないけど…3000くらい？？？
運動：なし
3日分まとめて付けます。っていうか初日より重いんですけど…。まずは58キロ台に戻さねば。

【参加表明】
今年はプールや海へ遊びに行きたいです。

方法
・間食をしない
・1日3食（朝＜or＝昼≦夜）

運動
・腹筋（30回以上）
・スクワット（20回以上）
・踏み台昇降（30分以上）

よろしくおねがいします。

参加表明>>36　前回報告>>104
3/4報告　73.4Kg
朝　茹でもやし1/2袋、納豆、ひなあられ10粒
昼　蒸しキャベツ1/4玉、こんにゃく1枚、酢味噌、サラミチーズスライス1枚
夜　ほっけ1/2、にらとエリンギの卵とじ

>>133
そーかsage忘れたか申し訳ない。
でも別に顔出せなくねーよ。

【参加表明】
受験勉強でかなりなまってしまったので入学式までに激やせを試みる

ダイエット方法：
・もともと陸上部だったから毎日４０分JOGを二回
・腹筋背筋などを５０回３セットを毎日やる
・３日にいっぺんジムに行き上半身の強化
・鉄棒で懸垂逆上がりを１０回連続で出来るようにする
・菓子を出来る限り食べない
・水を２リットル飲む

スカルジーンズの一番細いのはけるようになりてええええええええええ

【参加表明】
白パンツがかっこよくはけるようにする

ダイエット方法
・できるだけ動く
・風呂上りストレッチ20分　筋トレ30分
・間食を減らす
・１日1500キロカロリーまで

今度こそ成功させる！！よろしくお願いします。

参加表明>>89

【3月4日の報告】
朝　コーヒー
昼　鉄板焼きのコース（何故かﾎﾞﾘｭｰﾑなかった）
夜　焼鳥

運動　腹筋　腕立て　散歩程度の歩き1H

今日は付き合いで外食の日になってしまった。
カイジの影響で焼き鳥屋に決定。
腹筋を多め＆腕立て多めにしよう。

最近ｱｵラー少ないね

やまが追い出したからね

※参加表明>>14 前回報告>>110

【3月4日の報告】
体重：58.6
体脂肪：30.8

朝：ヨーグルト、菜っぱの煮物（菜っぱ、お揚げ、豆腐）、食パン
昼：バナナ1本、
夜：ご飯、牛肉とにんにく芽の炒めもの、ほうれん草炒め
間食：林檎ジュース、黒糖
計：1800kcal位

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>77　前回報告>>112

3月4日の報告
【体重】
46.1kg 前日より−0.8kg

【食事】
朝:なし
昼:うどん
夜:ご飯　鯵の干物　みそ汁　ｻﾗﾀﾞ　照り焼きﾁｷﾝ　ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め　野菜ｼﾞｭｰｽ（100ml)
間食:なし

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ（雑誌、あるある参照）
半身浴(30分)

水を1ﾘｯﾄﾙ、緑茶を1ﾘｯﾄﾙ飲みました。
緑茶は寒天5g入れました。

便秘は解消されたみたいです。　これからまたあるある運動してきます。

アク禁くらってたので、昨日今日とまとめて報告です

【参加表明】>>73

【3月3日の報告】
朝　体重：54.2ｋｇ

朝：梅ゆかりのおにぎり1コ　湯葉とオクラのねばねばサラダ　フルーツグラノーラ
昼：モスのライスバーガーカツカレー　オニポテ　山葡萄スカッシュ
夜：タコス２つ　スライドポテト少々　シーザーサラダ　スパイシーチキン　ナチョス　ビール1杯　
　　フローズンマルガリータ1杯　ジャンバラヤ２口
間食：低糖ヨーグルト
運動：３０分ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、半身浴３０分

夜　体重：54.4ｋｇ


【3月4日の報告】
朝　体重：54.0ｋｇ

朝：フルーツグラノーラ　ミニおにぎり３個
昼：カレー茶碗に３杯　豚カツ３切れ　揚げ餃子３個
夜： タコライス　クリームシチュー
間食： なし
運動：ストレッチ、半身浴３０分

夜　体重：55.6ｋｇ

昼に賄い食べ過ぎて、体重が一気に戻ってしまいました
でも一日で肉はつかない！！！と信じて、明日からまた頑張ろうと思います

とりあえず今夜は走ってきますﾉｼ

参加表明→>>113

《一日目》
体重57(前日比±0)
朝食:豆腐花
昼食:ﾁｬﾙﾒﾗラーメン(スープの元半分)、豆乳
夕食:ご飯茶わん1.2杯、納豆、卵、キムチ、ハム三枚
間食:ポテチ10枚　orz

母親の誘惑にまけて、食べないと誓ったお菓子を食べてしまった。。
またしても野菜食べられなかった。明日は食べるようにしよう…。
今日はしっかり半身浴して、ストレッチしたら、テスト勉強をしてから筋ﾄﾚしよう。

今日雑誌でみたのが、｢男の子がデブだと思うのは何キロ以上か｣という記事。


平均53.4キロ


完璧デブです。本当にありがとうございました。
まぁ…これを期にさらにﾓﾁあげていこう。

微妙に関係ない話してすいません〇|￣|＿

参加表明>>33

体重58.4kg

朝：オールブランとバナナ一本　牛乳　チョコ2粒
昼：コロッケ　ご飯　味噌汁
夜：ボルシチ　玉子焼き　鯵の干物
間食：ケーキ　アイスティー

運動：踏み台昇降90分　ダンベル運動　腹筋

出かけた先で喫茶店に入り、ケーキセットを頼んでしまった･･･
ストイックになりすぎずマイペースに頑張ろうとは思ってるけど
明日からまた気を引き締めなきゃな。

参加表明>>124
【3月4日の報告】体重51.5kg
朝：レーズンパン一切れ
昼：きのこスパゲティ、大根サラダ、ブレンドコーヒー
夕：えびグラタン

水2Lより無意識の早食いを直すのが難しい

どいつもこいつも言い訳ばっかりだなｗ
まずは脳についた脂肪から落とせ

参加表明>>45前回報告>>114（名前を書き忘れました）

３月４日報告
体重63.4（-0.6 ）
食事
朝→無し
昼→無し
夜→かきフライ３個、豚汁２杯、ご飯少々、
ヨーグルト、うどのゴマあえ、マカロニサラダ
間食→アイスひとつ

やったこと→水２リットル、半身浴、腹筋・背筋・腕立て50回ずつ

参加表明90
3月4日 51.2kg

朝　ごはん・ｷｬﾍﾞﾂともやしの蒸しもの
昼　なし
夜　寿司
間　なし

運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分

参加表明>>102 前回報告>>115

3月4日
体重:61.8(±0)
朝:無し
昼:ハンバーガー、オレンジジュース
夜:エビチリ、サラダ、味噌汁
間食:蜜柑
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、腹筋100回

※訂正(？)
前回、名前等を間違えてメール欄に記入してしまいましたorz
トリップも着けたのですが、メール欄だと消えてしまうようです(´･ω･｀)
あと、運動等も書くのを忘れていました。
今回からは気を付けます(｀･ω･´)

【参加表明】>>41　前回報告>>116

3/4の報告
【体重】45.2

朝●ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼●うどん
夜●あんかけ焼きそば・肉と大根の煮物・ﾛｰﾙｹｰｷ

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分
自転車25分

みなさん久しぶり！156センチ35、2キロになりました！！＼(~o~)／目標達成！卒業します！

参加表明>>111
［3月4日］
体重→51.1(+0.1)

朝…トースト一枚・目玉焼き・ベーコン・紅茶

昼…マックのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞ-・サラダ

夜…コンビニのｽｰﾌﾟｽﾊﾟ


昼食べた後すぐに昼寝しちゃったのでちょっと反省。

http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=ageha_chacha

参加表明>>60

３月４日　体重49.5

朝：ケーキ、ヨーグルト、フルーツ色々
昼：納豆、味噌汁、トマト
夜：なし

運動なし

参加表明>>42
前回報告>>121

■３月４日報告■
体重：52.6(-0.1)

朝：寝てた
昼：寝てた
夜：焼そば半人前(豚肉･人参･キャベツ･もやし)、鰹のタタキ１切れ
　　茹でもやし(1/2袋)＋中華丼のタレ(1/3袋)
間：黒ごまきな粉＋バナナ(2/3本)＋ヨーグルト(150g)＋ハチミツ(大さじ１)
　　調整ココア１杯

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(30分)
　　　縄跳び(500×2)、バレエ

参加表明>>71　前回報告>>106

3月4日　
体重：51.5（今日から朝計ることにしました）

朝：ヨーグルト
昼：グラタン　サラダ
夜：ステーキ　サラダ
間食：小枝チョコ8本　クッキー1枚　アイス　飴5個　チョコ3個

運動：お風呂あがりにストレッチ　ウォーキング15分　踏み台昇降30分
　　　　腹筋15回　背筋15回

間食を食べ過ぎたので夜昇降運動をしました
体重計が0.5キロ単位なので新しいのを買おうと思います

参加表明>>28　前回報告>>122

【03.04の報告】
体重：61ｷﾛ（＋1ｷﾛ）

食事
朝：なし
昼：塩やきそば、散し寿司少し
夜：唐揚げ、鰤の照り焼き、米、水
間食：ヨーグルト、ドーナツ

運動
踏み台昇降30分
ヨガ
ストレッチ

参加表明>>49 前レポ>>98 ☆２日目
3月３日
朝　置き換え食
昼　チキンサンド（３６０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　忘れた
３月４日☆３日目
朝　置き換え食
昼　チキンサンド（３６０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　お鮨
今朝の体重　60.7�s（体脂肪率２６％）
ダイエットのコンサルタントの人に、ハードに遣りすぎて危険と言われた。
今はまったりやってるｹﾄﾞ、まったりじゃ落ちないじゃん…。
ダイエットピルとかヤバイ奴でもいいから、とにかく早く痩せたい…。　

【4日目】
51.5kg(-0.1kg)

昨日夜食べた割には
増えて無くて良かった〜
また今日から切り替えして
頑張る!!

【参加表明】
1日３食1200kcal程度に抑えてきちんと食べる。
ウォーキングなどの有酸素運動+筋トレ

【参加表明】
脚がごんぶとのアリスです
春はスカートが履きたいです（；＿；）

マッサージ、むくみ防止靴下、ストレッチで、脚を細くしたい。
塩分と糖分とりすぎに注意する、野菜を食べる。
姿勢良くシャキシャキ歩く。

参加表明>>46　

3/1分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.8kg
　■食事等■
　　　朝食：ご飯1膳、絹ごし豆腐80g、焼鮭1口、ｼﾒｼﾞ１口、鶏肉（衣・ﾀﾚ付）１切、
　　　　　　大根・人参・水菜のｻﾗﾀﾞ（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、温泉卵の黄身のみ１個、
　　　　　　ｼﾗｽ３つまみ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ１個、ﾏｶﾛﾆ・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖあえ）２口づつ、
　　　昼食：ご飯180ml、千切りｷｬﾍﾞﾂ70g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、焼鮭１切、大葉１枚、
　　　　　　ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、湯葉・人参・菜の花の煮物、ゆで鶉の卵１個、薩摩揚？半個
　　　夕食：黒豆入り豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

　■運　動■　夜　帰宅後
　　　ﾖｰｶﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、腕立て、腹筋、背筋、踏み台昇降（60分）

3/2分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.9kg 　＋0.1
　■食事等■
　　　朝食：ご飯1膳、絹ごし豆腐80g、薄いﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ3切、えのき２口、
　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂの千切り70g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、高野豆腐２口、
　　　　　　豚肉と玉ねぎのﾀﾚ炒め
　　　昼食：ご飯180ml、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝとﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、
　　　　　　薄いﾁｰｽﾞﾊﾑｶﾂ2切、高野豆腐1口、豚肉と玉ねぎのﾀﾚ炒め、大葉１枚
　　　夕食：黒豆入り豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　間食：夜　ﾁｮｺﾚｰﾄ１個　28ｷﾛｶﾛﾘｰ位
　■運　動■　夜　帰宅後
　　　ﾖｰｶﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、腕立て、腹筋、背筋、踏み台昇降（45分）

長くなったので3月3日以降は次回に報告します。

参加表明→>35

3/4の報告
【体重】3/4　70.1kg
●朝食…サラダ、寒天の黒蜜がけ
●間食なし
●昼食…サラダ、寒天の黒蜜がけ
●間食なし
●夕食…サラダ、寒天の黒蜜がけ
●間食なし

☆運動☆
ウォーキング20分

ふくらはぎが細くなってきた様子！

【３月４日の報告】
参加表明>>64
体重47.2(-0.8)
朝…なし
昼…ご飯茶わん一杯
揚げの味噌汁
明太子、卵焼き、漬物
夜…ﾗｰﾒﾝ半分
間食…ラムネ、飴を２、３個

運動…ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分
ｽﾄﾚｯﾁ

【参加表明】>>８３

前回自分の参加表明のアンカーを>>８６とつけてしまいましたので訂正します。

２日目報告

パスタにかけるレトルトスープを沢山買ってきてコンニャクにかけて食べました。
なかなかいいので昨日は炭水化物は一切とってません!
まぁ我慢しすぎは良くないので限界きたらご飯食べますが
やはり運動がないと…
今日は店の雑巾がけをしてから帰ろう。

参加表明>>77　前回報告>>144

3月5日の報告
【体重】
46.9g 前日より＋0.8kg

【食事】
朝:ﾊﾟﾝ　ﾊﾞﾅﾅ1/2　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:炒飯　水(200ml)
夜:ｶﾚｰ　水(200ml)
間食:なし

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ（雑誌、あるある参照）
半身浴(30分)

調整豆乳を200ml、水を1ﾘｯﾄﾙ飲みました。
今日は寒天入れてません。

３食とも、炭水化物入ってる…　量は以前の半分以下ですが、
それが原因でまた太りそうな予感　その分運動を多めにやってます。
これから寝るまであるある運動してきます。

食事を極端に変えるとリバるよ
一生そんな食生活を継続出来るの？
本当にダイエット成功したいなら、痩せた後のことも考えましょう
それが出来れば維持なんて簡単だから

参加表明>>120

３月４日報告

体重59,0（＋１）

■食事■
朝：なし
昼：幕の内弁当
間食：蒜山生クリームサンド
夕方：サンマルクの小さいパン３つ

ちなみに昨夜仕事で：フレンチのミニコース

■運動、他■
コントレックス、サプリ摂取、本日は１８時以降食べていない
風呂入って寝ようかと思ったけど今からジョギング行くことにします
この体重はさすがに鬱だ。

＜参加表明＞
食事制限は成長期だししませんが、お菓子は一切食べないようにします。
運動は縄跳びと軽く筋トレやります。

>>172
やり直し

参加表明>>33　前回報告>>147

体重58.2kg

朝：オールブラン　バナナ一本
昼：梅おにぎり　卯の花　カゴメ野菜ジュース
夜：豆腐ハンバーグ　シュウマイ　コーンパン1/2
間食：なし
運動：踏み台昇降30分　ダンベルや腹筋など筋トレ

夕食後のパンが明らかに余計。

テンプレ読めない釣り参加者は適当に放置してるといなくなるよ。
下手にかまうと図に乗るかも。
しつこい釣り参加者は荒らし認定で罵倒だな。
天然ぽいのはテケトーに。

【参加表明】 

去年同時期55キロだった体重が超わがままな彼女と始めた同棲生活で毎日高カロリーな外食と
運動が全くできなくなって62キロまで増加。別れたので心機一転元に戻す！
2月からダイエット開始で現在2キロ減。さらに自己を発奮させるため参加いたします。

ダイエット方法： 

週６で有酸素1時間程度（自転車ローラー台）
ジムでの筋トレと水泳
食事は夜の炭水化物をカット
油物はとりすぎないように
間食は基本的にしない
寝る前に食べない

参加表明→>>113

《二日目》
体重:56.4(前日比-0.6)

・朝食:りんご蒸しパン、小枝4本(朝食なのか???)
・昼食:冷奴一丁、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、たまごｻﾗﾀﾞ、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ、卯の花、春雨ｻﾗﾀﾞ、ゆでｺﾞﾎﾞｳ、ｱﾛｴ
・夕食:ご飯茶わん一杯、お刺身、牛肉とｺﾞﾎﾞｳの甘辛煮、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ほうれん草のｺﾞﾏ和え
・間食:ｶﾙﾋﾟｽｵﾚﾝｼﾞ、コーヒー牛乳、ﾐﾙｸﾃｨｰ
・運動:バイトのためできず。(むしろバイトがﾌﾟﾁ運動?)
・お通じ:○

ぅーむ食べ過ぎた…。
今日は一日バイトだったので、昼はバイト先のｻﾗﾀﾞﾊﾞｰを利用。(冷奴の豆腐だけはｺﾝﾋﾞﾆで購入)
できるだけ炭水化物を避けて野菜を食べるようにしたけど、米類だけが炭水化物ってわけじゃないからな…。
特にﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄはポテチと同じようなものじゃん!!!orzまぁほとんど卯の花と冷奴で腹をうめたから、良いとしよう。
ただ今日は塩分とりすぎた。(汁
明日は塩分押さえよう。
せっかく0.6も減ったから(まぁ誤差の範囲だろうが…)。明日はどうか増えてませんように(-人-)
まだ｢ダイエットしてる!!!｣って実感と意識が薄い気がする…。
しっかりしなきゃ。
｢ただ、なんとなく｣じゃ綺麗になれやしない。
今月中にあと2.4キロだぞ。しっかり。(若干ﾁﾗ裏ｽﾏｿ)
《今日の総合反省》
ｶﾛﾘｰ低けりゃいくら食ってもいいってもんじゃない。ｶﾛﾘｰばかりでなく、塩分にも気を付けて。
《明日の予定》
明日は学校が午前中のみで午後予定なし。テスト勉強終わったらウォーキングでもしにいこう。
｢塩分意識｣、これを忘れずに(･∀･)!!!

長々と失礼しました。

参加表明90

朝　なし
昼　なし
夜　温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・えのき・豆腐)、パン、煮豆
間　なし

運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間30分

忙しく夜しか時間がなかった…昼頃に頭が働かなくて大変だった。朝御飯は大切です。食べ過ぎも駄目ですが

>>177
毎日よくそれだけ言い訳できるな。
余計なことはマジでチラ裏に書いとけ。
>長々と失礼しました。
分かってるなら書くな。
だからﾃﾞﾌﾞなんだよwww

参加表明>>102 前回報告>>152

3月5日
体重:61.2(-0.6)
朝:無し
昼:バナナ、苺
夜:チーズバーガー、サラダ
間食:蜜柑
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、腹筋50回

生理になりました。
痩せにくくなっちゃうな(´･ω･｀)
早く終わらないかな(´･ω･｀)
まあ三日坊主にならないように引続き頑張ります！

参加表明>>163

3/5の報告
48.3ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ大さじ３杯、牛乳、野菜ジュース
昼：ご飯、サラダ（アボカド、ミニトマト、しそ）、スープ（菜の花、シメジ、ウィンナー）
　　キャベツと肉団子の煮物
夜：カレー

運動：ストレッチ、Ｏ脚改善運動

【参加表明】>50
【前回報告】>118
【現在体重】56.8（−0.4）
（）内は前回比。

【食事】
朝：無し
昼：弁当（ご飯・キノコと野菜炒め・トマト）
夜：カレー（←これは失敗）
今週はちょっとカロリー下げるの目標。朝はちゃんと食べたい。

運動腹筋３セット。
明日はジムの日なので頑張ります。

【参加表明】
4月から始まる浪人生活に向けて、下半身の脂肪を落とす！

【参加表明】>>139
【現在体重】朝44.6　夜45．3

３月５日報告
【食事】
朝：春雨　ご飯
昼：ダイエットリゾット
夜：寒天　筍ご飯　かに玉五分の一
間食：チョコ４つ　40キロカロリー×４

運動：ウォーキング40分　ショッピング40分　
　　　ストレッチ15分　腹筋50回
　
間食はそれなりに抑えられたが夜ご飯が多い。

参加表明>>44　前回報告>>126

3/4分報告
【体重】3/4朝　47.6kg 前日比−0.2kg

・朝食　豆乳200ml　ライ麦パン一枚（六枚切り）
　間食　一六タルト一切れ
・昼食　ブルーベリーヨーグルト200mg　きのこスープ　昆布おにぎり一個
・間食　一六タルト一切れ 落花生煎餅一枚　串団子（たれ）一本　今川焼き1/3
・夕食　野菜スープ（キャベツ･人参･玉葱･じゃがいも） ミートソースパスタ

【体操】就寝前
・ももあげ　60回
・あるあるストレッチ　1セット
・バーストレッチ　20回


夕食が遅くなったので間食が多いです
なるべく八時までにすませるようにしたいと思いました
就寝は午前一時頃なので、八時までがベストだと思うのですが
ご意見あればお願いします

3/5報告は明朝にします
原則的に前日を振り返るような形にしていきます
　

参加表明>>111 前回報告>>155
体重→50.0(前日比−1.1)

［3月5日］
朝…コーンフレーク

昼…マックチキン・サラダ

夜…さぬきうどん・焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ)×2 ・りんご1/6個

参加表明>>124　前回報告>>148

【三月五日の報告】体重51.5kg
朝：トースト、目玉焼き、コーヒー
昼：チャーハン
夕：野菜の煮物、真鯛ムニエル
運動：自転車漕ぎ1時間

参加表明>>42
前回報告>>158

■３月５日報告■
体重：52.4(-0.2)

朝：寝てた
昼：キューピーダイエット宣言 海老の洋風玄米リゾット(130kcal)、あんころもち１個
夜：お寿司(サーモン･あなご)
間：アイス(40kcal)、舟和のあんこ玉１個(抹茶)、調整ココア１杯

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(25分)
　　　縄跳び(500×3)、バレエ

【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限と、週末のビールを減らす。
半身浴。

３月３日の報告
朝：体重47.9 体脂肪率27.1％
食事
朝：パン、牛乳、ヨーグルト、果物
昼：パスタ少し、ハンバーグ、野菜ジュース
夜：ご飯、おでん、高野豆腐、きんとん、果物
間食：大福（100kcal）
運動：ウォーク50分
夜：体重48.5 体脂肪率27.8％

３月４日の報告
朝：体重48.1 体脂肪率27.2％
食事
朝：肉まん、ケーキ、果物、牛乳、ヨーグルト、チョコ
昼：パスタ、プリン
夜：ご飯、あんこう鍋、里芋の煮物
間食：食事時の甘いもののみ（900kcal）
運動：ウォーク70分
夜：体重47.8 体脂肪率27.7％

３月５日の報告
朝：体重46.5 体脂肪率25.6％
食事
朝：パン、牛乳、果物、ヨーグルト
昼：雑炊、漬物
夜：ご飯、揚げ出し豆腐、サラダ、果物
間食：なし
運動：ウォーク40分
夜：体重47.5 体脂肪率28.8％

４日はケーキ・チョコ・プリン…そのせいか現在体調不良です…

参加表明>>43 前回報告>>87 >>129

3月4日
51.5ｋｇ（前回と変化なし）17.6パーセント
朝　鶏ハムとたまねぎときゅうりのサンドイッチ、とろろ昆布汁、
ポテト塩炒め、ブラックコーヒー

昼　置き換え食、鶏ハム3枚、ポテト塩炒め
夜　中華そば
間　カカオの恵み３つ、ホームパイ4枚、ダイエットサポートドリンク、やきそば中
ビーフシチュー中くらい

運動　ウォーキング２０分、ウエストひねり、スクワット１０回、ゲルマニウム温浴２０分

3月5日
52kg（昨日より０．５kg増）２０．１パーセント
朝　置き換え食、ブロッコリーの茎入り卵焼き
昼　イカ墨パスタ（１人前半分）タラコパスタ（一人前半分）、大麦若葉、インゲンとかまぼこの炒め物
夜　餃子、ご飯、きゅうり、たまねぎ入りお吸い物、ほうれん草のおひたし

運動　スクワット５０回、ヨガ、足開いたり閉じたり１００回、ウエストひねり１００回
ふくらはぎ上げ下げ５０回、腹筋背筋５０回、リズミカルニーアップ５０回

ケーキ我慢しました。がんばった。運動も普段よりできてよかった。

【5日目】
51.0kg(-0.6kg)

昨日から本格的に新国立病院ダイエットというものを始めました!
いきなり効果があって嬉しい

参加表明>>44　前回報告>>185

3/5分報告
【体重】3/5朝　47.6kg　前日比±0kg

・朝食　セサミハーベスト5枚×2包　ヨーグルト150ml
　　　　納豆1パック
・間食　牛乳寒天＋黒蜜きなこ各小さじ1
・昼食　ガーリックフランスパン　くるみパン
・夕食　ミートソースパスタ　野菜スープ（二品とも前日の残り）


【体操】就寝前
・ももあげ　60回
・あるあるストレッチ　1セット
・バーストレッチ　20回
・開脚ストレッチ　20回


予定がかなり狂ってしまい、一日家で過ごしました
たくさん歩く予定だったのに…
食事だけはいっちょまえなので反省しています
ストレッチもかなり習慣付いてきたので、
そろそろショコろうかと考えています

参加表明>>89

3/5分報告

朝　コーヒー
昼　カップラーメン
夜　散らし寿司　ほうれん草と若布の味噌汁　蓮根の酢の物

間食　マックポテトLの1/5位

運動　腹筋

食べてすぐ寝てしまった為に足が浮腫んでます。
今日は軽い食事にしよう。

参加表明>>89

3/5分報告

朝　コーヒー
昼　カップラーメン
夜　散らし寿司　ほうれん草と若布の味噌汁　蓮根の酢の物

間食　マックポテトLの1/5位

運動　腹筋

食べてすぐ寝てしまった為に足が浮腫んでます。
今日は軽い食事にしよう。

【３月５日の報告】
体重：71.4ｋｇ

朝：ごはん、納豆、豆腐の味噌汁、シーチキン、キャベツと人参のサラダ
昼：コーヒー（時間がなかった）
夜：ちゃんこ鍋、ごはん、赤ワイン
間：チョコ１粒
運動等：ウォーキング２０分
　　　　　　半身浴と経絡リンパマッサージ

参加表明→>35

>>170さん
私宛てですか？明日から給食も食べるので大丈夫かと…

3/5の報告
【体重】3/5　69.4kg
●朝食…寒天
●間食なし
●昼食…寿司、ウインナー、唐揚げ、枝豆
●間食なし
●夕食…寒天
●間食なし

☆運動☆
ヨガボール(バランスボール？)によるストレッチ１時間

昼は塾の合格祝賀会で食べてしまった…やばい…orz

【参加表明】>>73 前回報告>>145

【3月5日の報告】
朝　体重：54.0ｋｇ

朝：なし
昼：フルーツグラノーラ　バナナ１本
夜：すし１０貫　鯨の刺身２切れ　鯨カツ　天ぷらの盛り合わせ　ウドとタコの酢味噌和え　ビール２杯　日本酒２合
間食：なし
運動：ストレッチ、半身浴３０分

夜　体重：54.8ｋｇ

【3月6日の報告】
朝　体重：55.0ｋｇ

朝：照り焼きチキンサンド２切れ　ソイラテ
昼：豚バラの野菜炒め少々　ハンバーグ半分　ご飯１杯　けんちん汁半分
夜：ナポリタン　ポパイサラダ　クリームシチュー
間食：チョコクロワッサン１コ　チャイ１杯
運動：ストレッチ、半身浴３０分

夜　体重：55.2ｋｇ

昨日、今日とまた過食デー…ｏｒｚ
明日から脂肪燃焼スープダイエット始めるので、何とかこの偏食を正したいと思います

でわこれから運動してきますﾉｼ

数年前に一ヶ月だけ参加したことあるけど
その後そのまま維持してます＾＾

参加表明>>36

3/5報告　73.1kg
朝　茹でもやし半袋、納豆1パック、味噌汁（玉葱、卵、わかめ）
昼　こんにゃく1枚、セロリ2本
夜　寿司1.5人前、ビール1本、チーズケーキ1/2
運動　縄跳び＋散歩で1時間

3/6報告　73.5kg
朝　チーズケーキ1/2
昼　えのきと玉葱の卵とじ、さしみこんにゃく
夜　焼き鳥6本、ビール1本
運動　スイム500m

明日からまた酒を控えよう。

【参加表明】>>８３

３日目
体重は１キロ増えていた。しかし負けじとコンニャク中心の食事と雑巾がけをした。頑張る

参加表明>>77　前回報告>>169

3月6日の報告
【体重】
46.1g 前日より−0.8kg

【食事】
朝:食ﾊﾟﾝ1/2　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｶﾚｰ少量　水(200ml)　緑茶(200ml)
夜:ご飯　明太子　味噌汁　ｻﾗﾀﾞ　水(200ml)
間食:なし

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴(30分)

夕食前にあるあるの特製豆乳ﾄﾞﾘﾝｸを飲みました。
しばらくは夕食前には必ず飲もうと思います。

参加表明　>>189

3月6日報告

体重：58.4
朝：　白飯　チーズ入り玉子焼き　わかめ味噌汁　ヨーグルト
昼：　自作弁当（バジルチキン・キャベツとしめじの炒め物・和風野菜の煮物・
　　　　　　　　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・キューちく）
夜：　ヨーグルト
間食：　アメ3個

今日から参加。

参加表明>>32 前回報告>>99

3月6日までの途中経過
体重55ｷﾛ→53.5ｷﾛ

半身浴と踏み台昇降は相変わらず続けています。
今日まで３連休だったので、朝はスープかトコロテンで済ませました。
明日からまた学校なので、自転車通学頑張ります。

参加表明>>33　前回報告>>174
体重58.4kg

朝　オールブラン　豆乳　バナナ一本　
昼　ピザ　クロワッサン　りんごのタルト
夜　オルビスプチシェイク

踏み台昇降1時間　筋トレ

昼食べ過ぎた･･･
運動（ｼｮｺ）は毎日できてるので、あとは食事にもっと気をつける。

※参加表明>>14 前回報告>>143

【3月6日の報告】
体重：59.0
体脂肪：30.6

朝：なし
昼：鍋（白菜、椎茸、豚肉、えのき、もやし、ネギ等）、ご飯
夜：鍋の残りにおうどんを入れて
間食：黒糖
計：1800kcal位

運動：腹筋30回

体重は少しずつ増えてるorz
体脂肪は少しずつだけど減ってるのであまり気にせず続けます。

参加表明>>45前回報告>>150
昨日報告できなかったのでまとめてします。

３月５日報告
体重63.6（+0.2）
朝→無し
昼→無し
夜→パスタ、巻きずし、ビール1本
間食→じゃがりこ、シュークリーム

やったこと→１日１快食、水1.5リットル

３月６日報告
体重62.2（-1.4）
朝→無し
昼→無し
夜→じゃっぱ汁、ご飯少々、シュウマイ２個、魚、大根おろし、ビール１本

やったこと→１日１快食、半身浴、腹筋・背筋・腕立て50回ずつ、水１リットル

私は体重の増減が激しいのでここまでは普段でも減ります。
ここからです。

参加表明>>111 前回報告>>186

［3月6日］

体重→50.0(前日差±0)

朝…トースト一枚

昼…お好み焼き一枚

夜…白米・アジの開き・ほうれん草のｺﾞﾏ和え・味噌汁・納豆・野菜ｼﾞｭｰｽ


生理中で運動系があまりできないのが辛い。ｽﾄﾚｯﾁくらいならできた。

参加表明>>46 　前回報告>>165

3/3分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.8kg 　±0.0（前日比−0.1）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯1膳、ｼﾞｬｺ・ｲｶ・昆布のふりかけ、お弁当用ｶｯﾌﾟのｸﾞﾗﾀﾝ１個、
　　　　　　お弁当用ﾎﾟﾃﾄ４枚、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ３個、
　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、玉子焼き（砂糖無）２切、
　　　昼食：ご飯180ml、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝとﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ１個、
　　　　　　ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ入り玉子焼き２個、大葉２枚、お弁当用ﾎﾟﾃﾄ１枚、ﾌﾞﾘ１切、ﾂﾅとほうれん草のあえもの
　　　夕食：豆乳、はまぐりのお吸い物（はまぐり・かまぼこ・さやいんげん）、
　　　　　　ひつまぶし風ちらし（ご飯・錦糸玉子・鰻・菜の花・さやいんげん・きんぴらごぼう）、
　　　　　　なすの漬物・しば漬け
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　間食：夜　ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ１粒　桜餅１個
　■運　動■　夜　帰宅後
　　　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（75分）、腕立て、踏み台昇降（60分）

3/4分の報告
　■体　重■　計れず不明
　■食事等■
　　　朝食：昨日の残りのすし、ｼﾞｬｺ・ｲｶ・昆布のふりかけ、お弁当用ﾏｸﾞﾛﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２個、
　　　　　　絹ごし豆腐80g、ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）
　　　昼食：ご飯180ml、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝとﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、大葉１枚、
　　　　　　ゆで鶉の卵１個、菜の花、きんぴらｺﾞﾎﾞｳ（人参・蒟蒻）、お弁当用ﾏｸﾞﾛﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個
　　　　　　お弁当用ﾁｷﾝｶﾂ２個
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　間食：夜　豆乳
　■運　動■　夜　帰宅後
　　　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（75分）

参加表明>>102 前回報告>>180

3月6日
体重:60.8(-0.4)
朝:無し
昼:パン、ヨーグルト、バナナ
夜:豚肉の生姜焼、味噌汁、サラダ
間食:蜜柑、ヨーグルト、バナナ
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、腹筋50回

なんとか減ってるかな？
気を抜かず頑張ります(｀･ω･´)

参加表明>>46 　前回報告>>209

3/5分の報告
　■体　重■　朝　起床後　54.3kg 　+0.5（前回比＋0.5）
　■食事等■
　　　朝食：無し
　　　昼食：ﾚﾄﾙﾄﾁｷﾝｶﾚｰ、ﾗｲｽ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）40g、
　　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｺｰﾝ・人参・玉ﾈｷﾞ）、ｸﾙﾄﾝ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（脂質0）
　　　夕食：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ、しめじ、えのき、まいたけ、ご飯１膳、豆乳、
　　　　　　ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ（ｸﾙﾄﾝ・ﾁｰｽﾞ抜き）90g
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　間食：昼　菓子ﾊﾟﾝ１個　夜　ﾁｮｺ１粒　野菜ｼﾞｭｰｽ
　■運　動■　朝　起床後　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（40分）
　　　　　　　　　夜　夕食前　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（75分）、ｽﾄﾚｯﾁ　夕食後　踏み台昇降（80分）

3/6分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　54.3kg 　＋0.5（前日比±0.0）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、ｼﾞｬｺ・ｲｶ・昆布のふりかけ、お弁当用ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、焼鮭３口、ゆで鶉の卵１個
　　　　　　絹ごし豆腐80g、ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、お弁当用ﾐﾆｺﾛｯｹ１個
　　　昼食：ご飯180ml、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝとﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、大葉１枚、焼鮭
　　　　　　ゆで鶉の卵１個、ちくわの揚げ物、お弁当用ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個、お弁当用ﾐﾆｺﾛｯｹ１個、菜の花
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　　　間食：夜　豆乳
　■運　動■　夜　帰宅後
　　　ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（30分）、腕立て、腹筋、踏み台昇降（80分）

朝食と昼食の内容がダブってしまう・・・。

【参加表明】
すきなひとに見られても恥ずかしくないような顔&体になりたい

【ダイエット方法】
●一日なわとび1000回
●甘いものは我慢
●晩は米を食べない

【一日め】
朝46.6�s 夜46.0�s

参加表明→>>113
前回→>>177
前回はただ言い訳をだらだらと書いていたので、次からそういう事はﾁﾗｼの裏に書くことにします。
>>179さんありがとうございました。

《三日目》
体重:56.6(前日比+0.2)

・朝食:ホットケーキ一枚、マーガリン
・昼食:ｻｲｾﾞﾘﾔのﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ
・夕食:ご飯茶わん一杯、豚肉ともやしのﾆﾝﾆｸ炒め、味噌汁一杯、冷奴1/4丁
・間食:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
・運動:ウォーキング1時間
・お通じ:○

カロリーオーバー…。
とりあえず腹筋してきます(･∀･)ﾉｼ

参加表明>>71　前回報告>>106

3月5日
体重51.5

朝：ヨーグルト
昼：ぶりの釜焼き　ご飯１杯　グラタン少量　
夜：味噌煮込みうどん　餃子　ご飯１杯
間食：おにぎり２個　グラタン少量　小枝８本　キットカット１枚　バナナケーキ

運動：なわとび１０００回　ウォーキング

間食しすぎorz

３月６日
体重51.5

朝：ヨーグルト
昼：ぴたパンセット（外食）
夜：麻婆豆腐　ご飯1杯　野菜炒め　味噌汁
間食：バナナケーキ3個

運動：バレエ　踏み台昇降30分　ストレッチ　腹筋15回　背筋15回　ウォーキング

今日からバレエをはじめました
体によさそうです

>>212
やり直し

【参加表明】
ダイエット方法：
野菜を毎食食べる
炭水化物は控えめ
有酸素運動（walking and running) 30分以上
腹筋運動２０回以上

ミスすいません↓↓今度こそできてますかね?!↓↓

参加表明>>66

今朝の体重　69キロ
朝食　寝てた
昼食　水菜サラダ　アジの干物　ご飯1膳　梅干し1個　バナナ1本
間食　チョコたくさんorz
夕食　からすみパスタ　湯でジャガイモ　サラダ少し　ささみのフライ
夜食　もずく雑炊

増量です。
ってか食べ過ぎです。
我ながら突っ込みどころの多すぎる食事です（´・ω・`）
せめてこれからストレッチでもしてから寝ます。

参加表明>>124　前回報告>>187
【3月6日の報告】体重52kg
朝：はるさめヌードル、バナナ一本
昼：チーズハンバーグ、ご飯、オレンジジュース
夕：アジの塩焼き、オクラめかぶヤマイモの和え物、バナナ一本
運動：自転車漕ぎ1時間半

ンコが出ない。

参加表明>>42
前回報告>>188

■３月５日報告■
体重：52.8(+0.4)

朝：ご飯、お味噌汁(人参･白菜)、めかぶ、目玉焼き、ポテトサラダ(じゃがいも･人参･玉葱)
昼：おにぎり小２個(おかか･しそ)、サラダ(もやし･人参･きのこ)、鳥肉のソテー４切れ、ネーブル1/8個
夜：お味噌汁(人参、白菜)、泡雪羹１切れ、芋羊羹１切れ
間：茹でもやし(1/2袋)＋中華丼のタレ半人前

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(25分×2)
　　　縄跳び(500×1)、バレエ

>>220　訂正
■３月６日報告■

参加表明→>>35

3/6の報告
【体重】3/6　68.6kg
●朝食…寒天
●間食なし
●昼食…寒天
●間食なし
●夕食…みそ汁、ミツバのおひたし
●間食なし

☆運動☆
ウォーキング20分

【6日目】
51.0kg(-0.6kg)

今日もバイトだから
賄いの誘惑に負けないように頑張る!!

3/6の報告
48.5kg
朝：野菜ジュース、フルーツグラノーラ大さじ３、ヨーグルト大さじ3
昼：カレーうどん
夜：ソーメンチャンプルーもどき（豆腐、タマゴ、ネギ、しそ、パプリカ、キノコ、豚肉）

運動：ストレッチ、O脚改善運動、ウォーキング30分、大腰筋の筋トレ

参加表明>>44　前回報告>>193

3/6分報告
【体重】3/6朝　48.0kg　前日比＋0.4kg

・朝食　ヨーグルト100ml　牛乳100ml　桃ジュース（100％）100ml
・昼食　ミートソースパスタ　甘栗5粒
・間食　でこぽん一個　ポテチ2枚
・夕食　肉豆腐　納豆1パック　しじみのおみそ汁　ほうれん草の胡麻和え
　　　　アスパラと人参の温野菜　ひじき煮


【体操】就寝前 なし
　　　　踏み台昇降運動　30分

踏み台昇降を先にやったのですが、バテてしまってストレッチが
出来ませんでしたorz
今日からはストレッチ→ショコにします
間食のポテチは仕事上試食しなければならず憂鬱でした

【参加表明】
ダイエット方法：自炊でバランスよく食べる　置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　体を動かす

9月からの継続参加です。
3月始めが忙しかったのと、2月末に生理になってしまい少し体重が増えていましたが
先月の目標値まで戻りましたので参加します。
今月は誕生日があるので、友達と外食の予定が何回か入っていますが
その他の日でうまく調整できるようにしたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ
12月1日　51.4キロ
1月1日　　50.8キロ
2月1日　　49.2キロ
3月1日　　48.8キロ

失礼しました、やり直します。

【参加表明】
ダイエット方法：自炊でバランスよく食べる　置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　体を動かす

9月からの継続参加です。
3月始めが忙しかったのと、2月末に生理になってしまい少し体重が増えていましたが
先月の目標値まで戻りましたので参加します。
今月は誕生日があるので、友達と外食の予定が何回か入っていますが
その他の日でうまく調整できるようにしたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ
12月1日　51.4キロ
1月1日　　50.8キロ
2月1日　　49.2キロ
3月1日　　48.8キロ

参加表明>>64
【３月６日の報告】
体重46.8(-1.2)
朝…なし
昼…肉まん一個、野菜ジュース
夜…スープ春雨、おにぎり一個
運動…ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ

昨日から引っ越し準備を開始
荷造り、掃除などでかなり体を動かすが食事がインスタントになった
明日から野菜を取るように気を付ける

>>227
今月も言い訳多そうだねｗ

参加表明>>89
【３月６日の報告】
朝　コーヒー
昼　お茶漬け
夜　焼き鳥　串揚げ　サラダ（ドレなし）　ビール２杯

腹筋　腕立て　背筋　スクワット

運動多めに出来てよかったけど野菜少なすぎだ

>>229
あまり個人に粘着するのはよくないあるよ。
まんべんなくあおっていこーぜ！ごーごー！

言い訳はいいわけ？

↑ﾜﾛﾀｗｗ

>>227
こうやって羅列して見るとｽｺﾞｽ。
今月もがんばれーﾉｼ

参加表明>>36

3/7報告　73.5kg
朝　ご飯1膳、味噌汁（たまねぎ）、丸干し鰯2匹
昼　とんかつ定食、アイス1カップ
夜　稲荷寿司1.5個、味噌汁（わかめ）、ごぼうフライ

運動　無し

【参加表明】
大学落ちて、気付いたら５キロ太ってました
これから浪人という不規則な生活になるため
健康的な生活を第一にして
一年かけてゆっくり体重を落したいと思います

■毎日一時間のジョギング
■腹筋等軽い筋トレ
■間食厳禁
■三食きちんと栄養を取る

【参加表明】
今春から高校生です。一度無理なﾀﾞｲｴｯﾄで40ｋｇくらいの
ｶﾞﾘになり、入試のｽﾄﾚｽ等で10ｋｇ以上ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますたorz
華奢なｶﾗﾀﾞ目指してます。
とりあえずこの春休み中に40ｋｇ台に到達…したい。

・夜は炭水化物抜き
・カロリー計算しながら食事をする
・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでまたーり運動
・時間があったら歩くか走る

好きな人が華奢な子がすきなので、本当に頑張ります。
もうこれ以上増やせない、恐い。
必死で頑張りますのでよろしくお願いします。

【参加表明】
気付いたら急激に太ってました。
食べたいものをたくさん食べるという生活は辞めて、一生懸命頑張りたいです。

・六時以降は何も食べない。
(どうしてもお腹が空いたら春雨などカロリーの低い物を食べる)
・間食禁止
・週に一回は半身浴
など。

皆頑張れー！
頑張って頑張ってそしてリバれー＾＾

参加表明>>60　前回>>157
【３月７日】　49.5

朝：ヨーグルト、フルーツ、寒天、味噌汁
昼：ゆで卵、味噌汁
夜：トマト、キュウリ

運動：
スクワット100回くらい、
腹筋30回くらい

参加表明　>>189
前回報告　>>203

3月7日報告

体重：58.4
朝：白飯　チーズ入り玉子焼き　わかめ味噌汁　ヨーグルト
昼：自作弁当（白飯・鮭塩焼き大葉のせ・キャベツとしめじの炒め物・和風野菜の煮物・
　　　　　　　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・キューちく）
夜：飲む寒天
間食：アメ3個
その他：半身浴30分

恥ずかしながら、人生初の半身浴。汗すごい

参加表明90
3月6日 61.2kg

朝　ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、いももち
昼　おから、ｻﾂﾏｲﾓ1/2
夜　パン、ｷｬﾍﾞﾂ
間　なし

運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分


3月7日 60.6kg

朝　プチパン、ｽｰﾌﾟ２杯
昼　パン
夜　南瓜ｻﾗﾀﾞ、鯖、ｷｬﾍﾞﾂ、パン
間　なし

運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間


昨日と今日の分です。生活が不規則。ｳｫｰｷﾝｸﾞばっかりだし、走ってみようかな

参加表明>>45前回報告>>207

３月７日報告
体重62.0（-0.2）
朝→無し
昼→無し
夜→ご飯、豆腐、豚汁？２杯、ビール、シュウマイ２個、ワカメ沢山、魚
間食→コーラ１杯
やったこと→１日１快食、半身浴、腹筋・背筋・腕立て50回ずつ

目標達成しましたがまだ継続していくので宜しくお願いします。

参加表明→>>113
前回→>>213

《四日目》
体重:56.0(前日比-0.6)

朝:ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞﾄｰｽﾄ(ゆでﾀﾏｺﾞ、ﾏﾖﾈｰｽﾞをまぜたものをパンにぬって焼く)
昼:冷奴1/2丁、納豆一パック、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ6粒くらい、ゆで卵
夜:ﾁｷﾝﾗｲｽ、ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ
間食:なし
運動:ウォーキング40分くらい
便通:△(二回でたけどまだ出そうな感じがある)

ここにきてすでに1キロへってたのがめちゃくちゃ嬉しくて、間食する気もうせた。
夕飯は親が二種類のﾁｬｰﾊﾝを作ってくれて、あまりにうまかったからｶﾞﾂｶﾞﾂたべてしまったorz
もっと野菜たべよう。

>>243
達成おめ！
後半も頑張れ。

>>236
三食きちんと食べて、毎日一時間のジョギング がほんとうに継続できたら
望みの大学にも合格する気がします。
体力と気力、両方を充実させて長期戦に挑んでください。
合格応援してます。

3月7日報告
【参加表明】>50
【前回報告】>182
【現在体重】55.8（−1.0） （）内は前回比。

【食事】
朝：ミックスジュース
昼：チキンサンド
夜：チョコ半分（←これは失敗）カボチャ三切、ご飯、菜っ葉
料理苦手で単品になってしまう。料理嫌いなデブってきっと多い…

運動腹筋３セット。
ジム：スタジオプログラム一時間。 （明日より出張平日会員なので今週は今日だけしかいけずに無念）
スタジオプログラムは自分でやるより、はるかに効果的だと実感。自分の筋肉のなさも実感。
料理とともに、筋トレメニューを考えたい

参加表明>>102 前回報告>>210

3月7日
体重:61.0(+0.2)
朝:無し
昼:パン、蜜柑
夜:お寿司、肉団子
間食:大福2個
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、腹筋200回

欲望に負けて食べてしまいましたorz
案の定太ってたorz
明日は少し控え目に…(´･ω･｀)

【3月7日の報告】
体重：58.3
体脂肪：30.4

朝：なし
昼：鍋（白菜、椎茸、豚肉、えのき、もやし、ネギ等）、ご飯
夜：雑炊、ハマチの煮付け、菜っぱの甘酢あえ
間食：黒糖

運動：ウォーキング90分

参加表明>>163
3/7の報告

体重：48.1kg
朝：野菜ジュース、フルーツグラノーラ大さじ４杯、ヨーグルト大さじ３杯
昼：海鮮ちらし、お吸い物（豆腐、まいたけ、ねぎ）
間食：プリン
夜：ご飯、トマトスープ（トマト水煮、たまねぎ、大豆、ベーコン、豚肉）、ウインナー

運動：ストレッチ、ウォーキング30分、自転車1時間、O脚改善運動

参加表明>>216

３月７日報告
体重62.1（-0.4）
朝→もやしサラダ
昼→五目蕎麦、餃子３個
夜→コロッケ１個　鳥肉野菜煮込み　ヨーグルト200　パンプキンパイ半分

有酸素運動30分､腹筋20回

【参加表明】
方法は間食・夜食禁止、野菜中心三食摂取、腹部の脂肪減量のため腹筋毎日。
仕事柄生活が不規則でダイエットは続きませんでしたが、今回は頑張ってみます。

【参加表明】
試験のため体重増加、体力低下。
健康のために、少しずつでも体重を減らしていきたいと思います。
･間食をしない
･休みの日も外に出る
･ゆっくり食べる

すいません、ﾄﾘ忘れてました

トリつけてもう一度やり直し

>>248
欲望に負け続けた結果がその身体、その体重だろ？
必要以上に食いたくなったら、裸で鏡に映った自分を見てみろ。
突き出た腹、段になった背中。ぶっといケツに、ごんぶと太もも。
食欲減退すること請け合い。

【参加表明】>>73 前回報告>>198

【3月5日の報告】
朝　体重：55.0ｋｇ

朝：なし
昼：野菜スープ１杯　みかん２個
夜：野菜スープ１杯　グレープフルーツ半分
間食：みかん２個
運動：ストレッチ、半身浴３０分

夜　体重：54.6ｋｇ

今日から脂肪燃焼スープダイエット開始です
初日にしてたった400ｇですが落ちました
モチ上がってｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!

参加表明→>>111 前回報告→>>208

［3月7日］
体重→49.6(前日差−0.4)

朝…トースト＋ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・目玉焼き・ベーコン・紅茶

昼…市販の菓子パン二個

夜…白米・鮪の刺身・天ぷら　(ﾃﾞｻﾞｰﾄにﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ)


●反省●
妹の高校合格祝いのケーキは我慢できませんでした。orz

参加表明>>42
前回報告>>220

■３月７日報告■
体重：52.1(-0.7)

朝：無し
昼：ご飯、めかぶ、黒ごまきな粉＋バナナ(1/2本)ヨーグルト(100g)
夜：春雨ヌードル(168kcal)、豆乳花(1/2･87kcal)
間：牛乳寒天(牛乳200ml分＋ハチミツ大さじ３)、ポーション１口

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(25分×1)
　　　縄跳び(500×2)、バレエ

参加表明>>120
前回報告>>171

３月６日報告
体重５７，８（−０，２）

■食事■
朝：なし
昼：幕の内弁当、出し巻き卵焼き、
間食：シュークリーム、コーヒー
夜：なし

■運動、他■
サプリ摂取、本日も１８時以降食べていない
ジョギング含むウォーキング、半身浴。

【7日目】
51.2kg(-0.4kg)

昨日ちょっと雨を間食しちゃった…
今日は間食しないように気をつけます

参加表明>>44　前回報告>>225

3/7分報告
【体重】3/7朝　47.8kg　前日比-0.2kg

・朝食　ヨーグルト100ml　桃ジュース（100％）150ml
・昼食　ミートソースパスタ　甘栗5粒　瓦煎餅一枚
・間食　串団子（たれ）一本　牛乳寒天黒蜜きなこ各小さじ1
・夕食　肉豆腐　納豆1パック　わかめのおみそ汁　ほうれん草の胡麻和え
　　　　アスパラと人参の温野菜　ひじき煮
・間食　でこぽん一個

【運動】就寝前
　　　　踏み台昇降運動　25分

夕食後、仕事をしていて気がつくと就寝30分前でした
慌ててショコりましたが、ストレッチは出来ませんでした
ショコの為か軽く筋肉痛です
あと、歩き方を太ももスレのテンプレにしました
普段いかにだらしない歩き方だったかを痛感しています

参加表明>>176

3月8日報告 
体重57,9（-1,6） 

停滞期から抜けたみたい。ジム通いが効いてきたか？

参加表明>>89

3月8日報告
朝　ご飯
昼　ご飯　シーチキン
夜　ほうれん草とわかめの味噌汁　ホタテと水菜と海草のサラダ
　　ご飯一口　餃子3個
間食　お煎餅10枚位　ご飯

運動　スクワット　腕立て　背筋　腹筋　ストレッチ

お煎餅かなり久しぶりに食べたら旨過ぎた。
高いお煎餅食べたの久しぶりで食べ過ぎた為に夜軽めにしました。
朝の体調はよかった

シュウケイビトさま、先月の集計ありがとうございました。
参加表明 >>227 　前回報告 >>

■今朝の体重　48.5

■3月7日（火）
朝食：ロールパン1個　肉野菜炒め（キャベツ･豚肉50ｇ･舞茸･人参･卵）　カップスープ
昼食：スープストック（スープとご飯）
夕食：温奴（豆腐1/2　すりごま　鰹節　だし醤油）　肉野菜炒め（キャベツ･豚肉30ｇ･もやし･舞茸･桜海老）

運動：ウォーキング35分×2　散歩1時間

昨日は割と時間がとれたのでウォーキング･食事ともにまあ及第点だと思います。
昼に外で食べなければもっとよかったかと。

>>227さま
決まっている食事予定に関しては言い訳というより状況説明のつもりですが、
ふいの外食や間食など言い訳になららないように努めたいです。

>>234さま
自分でも改めて数字をみると減ったなぁと思います。今月も無理せずがんばります。

ﾜﾛｽ

【参加表明】
春服を買いに行って、洋服の似合わない自分に愕然…
ダイエットを成功させて、心身ともに自分に自信を持ちたい！

ダイエット方法：
だらだら食べない。間食禁止。砂糖の入った飲み物禁止。

参加表明>>42
前回報告>>259

■３月８日報告■
体重：51.8(-0.3)

朝：無し
昼：無し
夜：菜摘テリヤキチキン(245kcal)、スパイシーモスバーガー(390kcal)、アップルパイ(195kcal)
　　ミネストローネ(50kcal)、抹茶シェイクＳ(195)
間：ミルクティー２杯(砂糖無し)

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(25分×1)
　　　縄跳び(500×4)、バレエ、筋トレ

参加表明→>>113
前回→>>244

《五日目》
体重:56.4(前日比+0.4)

朝:ﾄｰｽﾄ(マーガリン、ジャム)
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻｲｾﾞのｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ、スーパーで買った筑前荷
夜:ｺﾝﾋﾞﾆのたけのこご飯弁当(たけのこご飯半分、煮物、煮ﾀﾏｺﾞ半分)、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、豆ｻﾗﾀﾞ、冷奴一丁
間食:なし
運動:40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
お通じ:×(やっぱりでそうででない)

今日は夕飯に母から｢ラーメンくいに行こう｣って言われたが、それはまずいと思い｢せめてｺﾝﾋﾞﾆにして｣と言った。(ｺﾝﾋﾞﾆもどうかと思うが)
カルビ重弁当がめちゃくちゃうまそうだった…orz
がまんして肉の少ないたけのこご飯にしました。
ｻﾗﾀﾞも大量に食べたから、ご飯半分のこった!!!
今までの私にはない現象でちょっと嬉しかった。

もっと運動しよう!

【参加表明】
試験のため体重増加、体力低下。
健康のために、少しずつでも体重を減らしていきたいと思います。
･間食をしない
･休みの日も外に出る
･ゆっくり食べる
昨日は間違ってしまったので、改めて参加表明とさせていただきます。

参加表明>>237

◎一日目◎
体重52.5↑（うちの体重計は0.5kg刻みなので、上に0.5kgゆらいだか
下にゆらいだかで随分違うので、矢印で示します。）

朝：ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個、サラダ少々、オレンジ少々
昼：ｼﾘｱﾙ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し、めかぶ＋おくら＋納豆を混ぜたﾈﾊﾞﾈﾊﾞ和え
（今日は学校が昼あがりでした。ちなみに明日も。）
夜：しゅうまい3個、めかぶ＋おくら和え、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ（生ハム3枚、ｱｽﾊﾟﾗ）たっぷり
　　ほうれん草のナムル少し
間食：ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ（ｶﾞﾑｼﾛ入）
運動：チャリこぎ30分くらい、通学往復30分、ｶﾗｵｹ4時間（運動？）
ﾄｲﾚ：少し。でも快便ではない。

とりあえず炭水化物抜き（夕食）は成功。なんとかやっていけそうな感触。
それと今日は強風のなかﾁｬﾘｺｷﾞしたので、ものすごく疲れました。
あと、ｶﾗｵｹすると一応ｶﾛﾘｰ消費するので書いてみました。
痩せた自分を想像すると頑張れるので、この調子で明日からも
炭水化物控えめでやっていきます。

【参加表明】>>236
【体重】78.7(-0.3)

朝：パン一枚、ナゲット三つ
昼：サンドイッチ
夜：白米、麻婆豆腐、ブロッコリーのおひたし
運動：ジョギング一時間半

>>246
ありがとうございます
一年浪人して良かったと思える一年にしたいので
ダイエットも勉強も頑張ろうと思います

参加表明>>124　前回報告>>219
【3月7日の報告】体重51.5kg
朝：なし
昼：はるさめヌードル
夕：ご飯、いも天5個、海老天1個、かぼちゃ天1個
運動：自転車漕ぎ30分

【3月8日の報告】体重51kg
朝：ハッシュドポテトにチーズ乗せたもの
昼：おでんのコンニャク、つくね串、大根、玉子、ハンバーグ
夕：ご飯、めかぶ、カニカマとレタスのサラダ
間食：ポーション
運動：自転車漕ぎ1時間

自転車漕ぎ、寒いけど気持ちいい！

参加表明　>>189
前回報告　>>241

3月8日報告

体重：58.4
朝：置き換えドリンク　ヨーグルト　
昼：自作弁当（白飯・チーズハンバーグ・キャベツとしめじの炒め物・　　　　　　　　
　　　　　　　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・キューちく）
夜：置き換えドリンク
間食：アメ3個
その他：半身浴30分

朝はなんとなく置き換えにしてみた。
意外と昼までもつ。

参加表明>>120
前回報告>>260

３月７日報告
体重５７，２（−０，８）

■食事■
朝：なし
昼：出し巻き卵焼き、白米、ちりめん山椒
夜：わかめとめかぶとオクラのサラダ、ゆで卵、豆乳のぷりん

■運動、他■
サプリ摂取、ジョギング含むウォーキング、半身浴。

参加表明>>28　前回報告>>160

【03.05の報告】
体重：60ｷﾛ（前日−1ｷﾛ）
食事
朝：なし
昼：たらこスパゲティー
夜：米、味噌汁、煮物、唐揚げ
間食：ヨーグルト、クッキー、チョコパイ、マドレーヌ、アイス、コーンフレーク

運動
半身浴30分


【03.06の報告】
体重：60ｷﾛ

食事
朝：コーンフレーク
昼：ハンバーガー、サラダ、アイスティー
夜：米、煮物、刺身、イカとアスパラの炒め物

運動
踏み台昇降30分
ストレッチ

参加表明>>45前回報告>>243

>>245さん
有難うございます！後半もがんがります！

３月８日報告
体重61.8（-0.2）
朝→無し
昼→無し
夜→カップヌードル、ワカメ、ビール、魚
間食→コーヒー、クッキー１枚

やったこと→１日１快食、半身浴、腹筋・背筋・腕立て50回ずつ

もうすぐくる生理が怖い。それまで沢山貯金せねば。

※参加表明>>14 前回報告>>249

【3月8日の報告】
体重：58.2
体脂肪：30.2

朝：ご飯、白菜の漬け物、
昼：ご飯、ささみの湯通し、黒豆の煮物
夜：ご飯、舌平目の煮物、煮物（ごぼう、蓮根、人参、蒟蒻、大根など）
間食：豆乳、チョコ2粒

運動：ウォーキング50分

【参加表明】>>73 前回報告>>257

【3月5日の報告】
朝　体重：53.8ｋｇ

朝：野菜スープ１杯
昼：野菜スープ１杯　コーンサラダ　根菜の煮物少々
夜：野菜スープ１杯　めかぶと２０種のサラダ　ベイクドポテト小２個
間食：なし
運動：ストレッチ

夜　体重：54.4ｋｇ

ンコ様がｺﾅ━━━━━(´･ω･`)━━━━━ｲ…・・・
これだけ食物繊維とっているのにな
明日は光臨してくれますように

参加表明>>102 前回報告>>248

3月8日
体重:60.8(-0.2)
朝:無し
昼:パン、ヨーグルト、苺
夜:中華風焼そば
間食:無し
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、腹筋200回

>>256
助言ありがとうございます。
その通りですよね(´･ω･｀)
欲望に負けないように頑張ります。

3月1日から9日目
ｱﾒ版ゼナドリン
毎日6錠
‐12ｷﾛwwww
寝れないし胃は痛くて
何も食べてないし
心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ
ここまで早く痩せれると
毎日　体重計に乗るのが楽しみだ
死にそうだが｜￣｜○

参加表明>>89

朝　コーヒー　
昼　キムチ雑炊（ご飯茶碗半分　卵１個　葱）
夜　マーボー豆腐　スープ（卵　ほうれん草　葱）ご飯　水菜サラダ
間食　上記のスープ　ﾎﾟﾃﾁ３枚

運動　腹筋　背筋　腕立て　スクワット

足の筋肉痛が痛い　

参加表明>>111 前回報告>>258

［3月8日］
体重→49.4(−0.2)

朝…トースト＋ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・目玉焼き・ベーコン・紅茶

昼…ところてん・豆乳

夜…白米・味噌汁・豚カツの卵とじ

>>281
マルチ　ウザイ！　来るな！

>>280
腹筋もどんなポーズのタイプやってるのか分からないけど、
良くある立て膝で両手頭の後ろで組んで起きあがるタイプを
２００回もやるんだったら、丁寧にストレッチ＆ヨガして、
仰向けに寝て、両足をまっすぐ上に上げ、そのつま先を片手ずつ
交代で掴むような動きとか、
仰向けで立て膝、両腕を胸のところでクロス、左肘だったら右膝に、
右肘だったら左膝に触るような動きなどの腹筋の方がいいかもね。

あと食事が極端で量が多くても少なくてもあんまり栄養が無いよ。
バランス良くｶﾞﾝｶﾞﾚ。

参加表明>>216 前回報告>>251

3月8日報告
体重62.4
朝→八朔オレンジ　ミルクココア
昼→カレー　ナン　マンゴラッシー2杯
夜→サラダ大盛（もやし、人参、茸2種、大根）ヨーグルト200　イチゴ大福1個

寒いのでしばらく遠ざかっていた寒天、また作ってみよう

参加表明>>163　前回>>250

体重：47.6kg
朝：野菜スープ、野菜ジュース、フルーツグラノーラ大さじ3、ヨーグルト大さじ3
昼：ピザパン半分、おにぎり1個、から揚げくん、野菜スープ
間食：ココア1杯
夜：カレー＋野菜スープ、ご飯、りんご半分

運動：ストレッチ、O脚改善運動、ウォーキング30分、高温反復浴

参加表明>>44　前回報告>>262

3/8分報告
【体重】3/8朝　47.6kg　前日比-0.2kg

・朝食　食パン一枚（六枚切り）　牛乳100ml
・間食　カフェオレ（加糖）
・昼食　ほうれん草の胡麻和え　ひじき煮　肉豆腐　鮭の混ぜご飯　甘栗5粒
・間食　ヨーグルト200ml　セサミハーベスト1包（5枚）
・夕食　鶏団子鍋（白菜　ネギ　しらたき　油揚げ　えのき　薩摩揚げ　豆腐）
　　　　納豆1パック　
・間食　ラムネ5粒　豆乳100ml

【運動】夕食前
　　　　ももあげ　60回　バーストレッチ20回　バックキック20回

　　　　就寝前
　　　　踏み台昇降運動　25分

ショコがきついです
体力なさ杉
もう少し時間延ばせればいいのですが…
あちこち筋肉痛です

>>268
「食生活の見直し、意識の改善」
はどこ行った？
朝昼食わずに、夜はファーストフードって・・・・。
終わってるねｗ

参加表明>>39　前回報告>>91

3/8日報告
朝　フレンチトースト
昼　なし
夜　UCCコーヒー
運動　ダンベル上げ約30分

今朝　89.8kg

結構筋肉ついてきた

>>290
何年か前、男性で極端なダイエットして成功してた人がこのスレにいたな。
もやしとタマゴの白身ばっかり食べてた気がする。
叩かれまくってたけど、結構いけてる感じに筋肉つけて痩せてたよ。

チミもいろいろ考えるのが面倒ならその人見習ったらｗ
キミの食生活では筋肉絶対つかないｗｗｗ

参加表明>>71　前回報告>>214

3月7日
体重：51.5
朝：ヨーグルト　食パン半分
昼：野菜ラーメン
夜：肉じゃが　ご飯　魚
間食：飴10個　肉じゃが　ご飯　クッキー4枚　バナナケーキ大量
運動：ストレッチ　ウォーキング1時間


3月8日
体重量り忘れ
朝：ヨーグルト
昼：お弁当
夜：ハンバーグ　ご飯　フライドポテト
間食：バナナケーキ1切れ　クッキー3枚　チョコレートパフェ
運動：ウォーキング1時間

二日とも食べ過ぎました
家族が英検祝いにケーキ買ってきてくれたから食べなきゃorz

言い訳すると痩せられるの？
裏山〜

半身浴って運動か？ww

>>1

>>290
せめて、毎日牛乳か豆乳+野菜ジュースでも飲め
筋肉が落ちるくらいじゃすまないよ。
頭も悪くなるし、病気になるぞ・・・

え?頭悪くなるの?

参加表明>>132　初報告です。

3月9日
【体重】52kg(-1kg)

朝　白菜、もやし、人参のスープ
昼　マフィン一個、ブロッコリーともやしの野菜炒め、朝のスープに餃子三個入れたもの。
夜　昼の残りとたまねぎスープ
間　アイス

【運動とその他】
・水泳二時間半、12往復
・半身浴20分×2
・リンパマッサージ、ランクルマッサージ
・腹筋100回、腕立て40、背筋100
・なわとび17分
・ウォーキング20分

プールの後に我慢できなくてマフィンとアイス食べたのが悔やまれるorz
でも今日は仕事オフだから運動頑張れて嬉しい。

>>298
水泳2.5hで、12往復だけなの？
意味なくね？
それに体が冷えると体脂肪が増えるよ。
水泳やめてウォーキングの時間を増やした方がいいね。

120往復の間違いでは？？

もしかしてすごい長いプールとかｗ
25ｍプールだとしたら、１２往復しかしてないのにマフィンとアイス食ってるようなら
むしろ泳ぐなとｗ

プールって50ｍがデフォかと思ってた…

>>299
ああ、２時間半の間に半身浴と往復とマッサージ
と適当に泳いだり運動したんです。わかりにくくてもうしわけない。
プールの長さはよくわからない･･･25以上のような気もする

※参加表明>>14 前回報告>>278

【3月9日の報告】
体重：58.9
体脂肪：30.6

朝：ご飯、平目の煮付け半分、煮物（ごぼう、蓮根、人参、蒟蒻、大根など
昼：レタスとブロッコリーのサラダ
夜：ご飯、餃子、菜花、みそ汁（白菜、茄子、大根）
間食：豆乳

運動：ウォーキング60分

>>303
■ 参加ルール
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

【参加表明】>>236
【前回】>>272
【体重】79.3(+0.6)

朝：パン一枚、コーンスープ
昼：ラーメン
夜：キムチ鍋
運動：ジョギング一時間、筋トレ３０分

恐るべしキムチ鍋……orz
明日はもう少し運動しよう

参加表明>>36

3/8報告　73.3kg
朝　ご飯1膳、刺身こんにゃく、味噌汁（卵)
昼　野菜サンド、グレープフルーツジュース
夜　回転寿司
運動　筋トレ40分、30分歩く

3/9報告　73.2kg
朝　ご飯1膳、目刺2匹、味噌汁（わかめ、油揚げ）
昼　どん兵衛天蕎麦、おにぎり、アイスクリーム
夜　まぐろ刺身、コールスローサラダ、チーズサラミ1切れ
運動　ラン30分、筋トレ30分、サウナ15分

参加表明→>>113
前回→>>269

《六日目》
体重:56.1(前日比-0.3)

朝:昨夜の残りのたけのこご飯をおにぎりにしたもの、甘酒
昼:ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙの大根おろしﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
夜:ご飯、キャベツの千切り(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、ﾚﾄﾙﾄのビーフシチュー、冷奴1/2丁
間食:チョコアイス、豆乳
お通じ:×
運動:してないからお風呂上がりにｼｮｺってきます

母が特売の置き換えドリンクをかってきてくれた!!!
さっそく明日から取り入れよう。朝昼はこれで決まりだな…。
最近ｽﾄﾚｯﾁをさぼりぎみなので、しっかりしよう。

でも若干ゆれがありながらも、ちゃくちゃくと体重がへってるのが嬉しい!!!

参加表明　>>189
前回報告　>>274

3月9日報告

体重：58.0
朝：デニッシュパン半分　玉子焼き半分　
昼：自作弁当（白飯・ミートボール・キャベツとしめじとほうれん草の炒め物・　　　　　　　　
　　　　　　　　　にんじん炒め煮・和風野菜煮物・玉子焼き）
夜：置き換えドリンク
間食：アメ3個
その他：半身浴30分

へたに夜抜くより忠実に置き換えした方が減る希ｶﾞｽ

>>309
下手に置き換え食摂るより、運動した方が(ry

参加表明 >>270
初報告

体重:54.6(-0.4kg)

朝食:ご飯、味噌汁
昼食:おにぎり×2、ｻﾗﾀﾞ、コロッケ
夕食:お好み焼き
間食:マシュマロ少し、プリン、煎餅

その他:肉体労働8時間

こうやってみるとまだまだ間食が多いorz
少しずつ減らしていくようにがんばります。

【参加表明】>>176
【前回】>>263

3月9日報告 

体重：58.0（-1.5） 

朝：野菜炒め、ご飯半分
昼：野菜炒め、ご飯半分
夜：トマト2個、豆乳

運動：VAAM飲んで水泳1キロ＆サウナ

ジム帰りにスーパーに行くとお惣菜や弁当が半額になってる時間帯なのだが
食えそうなものは無くトマトだけ買った。以前は弁当+惣菜2品+500mlジュースがデフォだったんだが。
体重は減ってるけど筋肉はなかなかつかないね。明日はウエイトトレしよ。

参加表明>>45前回報告>>277

３月９日報告
体重62.0（+0.2）

朝→無し
昼→無し
夜→コンビニの納豆巻き１パック、ご飯、佃煮、魚フライ、豚汁、ほうれん草
間食→クッキー１枚、コーヒー

やったこと→１日１快食、半身浴

今日は食べ過ぎたかなと思ったけど、あまり増えてなくて良かったです。

>>312
そんな食事でどうやって筋肉が育つというのか。
ちょっとぐぐれば上手な食事＋運動のやり方がいっぱい出てくるから参考にｼﾙ

参加表明>>102 前回報告>>280

3月9日
体重:60.6(-0.2)
朝:無し
昼:パン、ヨーグルト、苺
夜:豆ご飯、餃子
間食:無し
運動等:あるある三分間運動(朝夜)、ストレッチ、捻り腹筋(？)(>>285参照)100回

>>285
本当にありがとうございます(´V｀)
参考にさせてもらいます。今日も一部実行しました！
あと、【バランス良く】を意識して頑張ります(｀･ω･´)

※訂正(？)
前回名前欄をまたミスしていました。
>>280は【※@152*63*58*♀◆MfftXedlCY】ですのでorz

野菜を食べる事を心掛けます。

>>311
ご飯、おにぎり、お好み焼きって・・・炭水化物多すぎね？

>>312
たんぱく摂取せにゃ筋肉もそだたんだろ
っつーか♂で169センチ60kgなら減量よりプロテイン摂って筋トレのが良くね？

>>313
リバ体質へまっしぐらな訳だが→朝昼抜き

>>315
温野菜で繊維質摂れ＋夜に餃子はどーよ？

参加表明>>120
前回報告>>275
３月７日報告
体重５７，０（−１キロ）

■食事■
朝：なし
昼：１０穀米、納豆、温泉たまご、ささみチーズかつ、ビーフコロッケ、ブロッコリーとエビのサラダ
夜：クロワッサン２個、コーヒー

■運動、他■
サプリ摂取、コントレックス１．５リットル摂取
ジョギング含むウォーキング今日は２時間、半身浴。

今んとこ順調に減ってるから嬉しい。
ウォーキングいくのが楽しくなってきた。
少し身体が軽く感じる。

参加表明>>42
前回報告>>268

■３月９日報告■
体重：51.5(-0.3)

朝：ちりめんじゃこご飯、お味噌汁(きのこ･白菜)、鶏肉のソテー１切れ、調整ココア１杯
昼：牛乳寒天100ml分(黒ごまきな粉)、豆乳紅茶
夜：チーズスフレケーキ1/4ホール
間：無し

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(15分×1)
　　　縄跳び(500×4)、バレエ、筋トレ

>>289さん
ご指摘ありがとうございます。
言い訳をするつもりはありません。
開き直る気もありません。

【参加表明】>>73 前回報告>>279

【3月9日の報告】
朝　体重：53.8ｋｇ

朝：雌株と長いものねばねばサラダ　こんにゃくサラダ
昼：野菜スープ１杯　グレープフルーツ半分　レタスサラダ　
夜：野菜スープ１杯　ほうれん草の胡麻和え　野菜炒め少々　高野豆腐と蕗の煮物２口　ほうれん草のサラダ
　　湯葉のサラダ　
間食：グレープフルーツジュース　野菜生活１００　トマトジュース
運動：ストレッチ

夜　体重：53.6ｋｇ

脂肪燃焼ダイエット３日目
効果が出始めました！！！
モチ上がります
明日はバナナの日
一番辛いけど、頑張ります

参加表明>>216 前回報告>>286

3月9日報告
体重62.4
朝→玄米150g 　紅鮭　納豆　大根卸し　モズク
昼→ロースカツ1/2　ヨーグルト300　イチゴ1/2パック
　　サラダ大盛（もやし、人参、小松菜、しめじ、舞茸､レタス､ゴマ）　
夜→サラダ大盛（もやし、人参、小松菜、しめじ、舞茸、ゴマ）
　　春雨と卵スープ

ウォーキング　11200歩

なかなか減らない。明日から、もう少し食べる量を減らそう。

参加表明>>71　前回報告>>292

3月9日
体重51.0と51.5の間
朝：ヨーグルト　食パン半分
昼：コンビ二のサンドイッチ1袋　ケンタッキー1個　ドーナッツ　ケーキ　ポテトチップス　こんにゃくゼリー2個　
　　ポッキー数本　ホームパイ1個　カントリーマアム1個　チョコレート1個
夜：カレー少量　食パン半分
間食：なし
運動：ウォーキング30分　ストレッチ　腹筋10回

今日は昼食べすぎたので夜抜かそうと思ったのですが結局食べてしまいました
明日は朝から1日ジムで運動してきます

参加表明>>89

3月9日
朝　野菜ジュース
昼　海鮮そば　から揚げ1個
夜　ほうれん草と若布と揚げの味噌汁　ふぐ刺身　かつおのタタキｻﾗﾀﾞ
　　ご飯　うどん半分

運動　腹筋　

参加表明>>111 前回報告>>283

［3月9日］
体重→49.4(±0)

朝…菓子パン一個・紅茶

昼…お茶漬け・ほうれん草の炒め物

夜…白米・ハンバーグ・かぼちゃサラダ・味噌汁


テスト終わるまで早く寝られないのがorz

ダイエットとは生活習慣改善
続けられない食事制限や、1日の必要摂取カロリー未満の食事ばかりでは健康的には痩せない
なんて当たり前の事だからそれを踏まえたうえでのダイエットなんだろうが、


菓子ばっか食ってんじゃねーよ>>321

>>321
ネ タ だ よ ね ？

参加表明>>44　前回報告>>288

3/9分報告
【体重】3/9朝　47.6kg　前日比±0kg

・朝食　食パン一枚（六枚切り）　豆乳100ml
・昼食　肉豆腐　白米　甘栗5粒
・間食　セサミハーベスト1包（5枚）生チョコ2粒
・夕食　鶏団子鍋（白菜　ネギ　しらたき　油揚げ　えのき　薩摩揚げ　豆腐）
・間食　ヨーグルト100ml

【運動】夕食前
　　　　ももあげ　60回　バーストレッチ20回　
　　　　バックキック20回　開脚ストレッチ20回

　　　　就寝前
　　　　踏み台昇降運動　30分

ショコに少し慣れてきました
足回りのサイズは特に減っていませんが
適度な運動とマッサージのおかげか、むくむことが少なくなりました

参加表明>>43 前回報告>>129

3月8日　52kg
朝　スリミングママ、目玉焼き、ハム、カリフラワー、ブロッコリー
昼　鶏ハムとたまねぎときゅうりのサンドイッチ、きゅうり、お新香
夜　味噌ラーメン、食パン2枚
間　カカオの恵み、ダイエットサポートドリンク、しょうが紅茶
腹筋100回、ウエストひねり130回

3月9日
52kg　20.6パーセント
朝　納豆、ご飯、サンマの缶詰2切れ、糸寒天とわかめの味噌汁、ブラックコーヒー
昼　スリミングママ
夜　中華そば、海苔弁当

間　カカオの恵み、ダイエットサポートドリンク、コロッケ4分の1、しょうが紅茶
運動　腹筋背筋50回、ウエストひねり100回、足開き閉じ100回、ウォーキング20分

食べすぎ・・・。
もっと運動増やします。

【参加表明】
ダイエット方法：野菜多め・カロリー低めの食事を心がける。

あ

参加表明>>42
前回報告>>318

■３月10日報告■
体重：51.7(+0.2)

朝：チョコケーキ(300kcal)
昼：ご飯、ハンバーグ(国産牛ひき肉･きのこ･人参)、サラダ(鶏肉の酒蒸し･レタス･人参･大根･半熟卵１個)
　　チーズスフレケーキ3/8ホール
夜：ご飯、ハンバーグ(同)、ほうれんそうのおひたし、お寿司(ウニ･中トロ)
間：トコロテン、スコーン２個、フローズンヨーグルト1/2パック(61kcal)

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(15分×1)
　　　縄跳び(500×8)、バレエ

参加表明>>163　前回>>287

3/9の報告
体重：47.3kg
朝：ピザパン半分、ヨーグルト大さじ２、フルーツグラノーラ大さじ2、野菜ジュース
昼：ごはん、野菜スープ、お吸い物、野菜炒め（牛肉、玉ねぎ、赤パプリカ、トマト、ねぎ）
間食：たいやき1個
夜：ご飯、トリもも肉の焼いたもの、にんじんとコーンの付け合せ、味噌汁、白菜の漬物

運動：ストレッチ、ウォーキング４０分、O脚改善運動

少し早いですが報告を
【参加表明】>>236
【前回】>>306
【体重】77.4(-1.9)

朝：パンニ枚、ヨーグルト
昼：ちらし寿司、キムチ鍋の残り
夜：白米、ギョーザ、おひたし
運動：ジョギング一時間半、筋トレ３０分

何なんだこの減り様は……　食事はちゃんと取ったのに
明日は大学の後期試験のため書き込みはしません

参加表明　>>189
前回報告　>>309

3月10日報告

体重：58.0
朝：白飯　チーズ入り玉子焼き　わかめ味噌汁　　
昼：自作弁当（白飯・鮭の塩焼き・キャベツとしめじとほうれん草の炒め物・　　　　　　　　
　　　　　　　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・キューちく）
夜：置き換えドリンク　飲む寒天
間食：アメ3個

明日は休日出勤。金曜ビール飲まずに寝る
>>310
くぁｗせｄｆｒｔｇｙふｊ

参加表明>>71　前回報告>>321
体重51.0と51.5の間

朝：ヨーグルト　食パン1枚
昼(4時ごろ)：カロリーメイト　おにぎり
夜：焼肉　野菜炒め　ご飯
間食：ケーキ　クッキー
運動：水泳2キロ　水中ウォーキング100メートル　ジム3時間　ストレッチ

スポーツクラブの体重計で量ったら50.1でした
なかなか50キロの壁が越えられない・・・

ねっこひっろしっ

このスレ、相変わらずだね。
先月参加したんだけど、マジ煽りウザくて、超ムカついたよ。

よく皆さん、ストレスたまんないよね〜。
感心するよ。
ここで煽ってる奴のスペックを知りたいｗ
性格悪すぎて、多分友達も恋人も居ない、超孤独な奴なのは解ってんだけどさｗｗ

>>336
そーかな？言葉使いは荒いけど結構適切なアドバイスも多いと思うよ。
もともと甘ちゃんだからダイエットなんてするハメになるんだから厳しくレスもらえると助かる。
あからさまな煽りはもちスルーだけどね。さて筋トレするか・・・

>>330
>>334
ダイエット中くらいケーキは我慢したら？
簡単に痩せるよ

>>336
でも煽られるの承知でみんなここにいるんだと思う。
私なんかは煽られても仕方ないくらいのﾃﾞﾌﾞだから、むしろもっと煽ってほしい。
もしかしたらあなたは私ほど太ってなかったからかもしれないけど…。


そんなわけで、とりあえず報告。
参加表明→>>113
前回→>>308

《七日目》
体重:計測し忘れたorz

朝:母の作った弁当(卵焼き、ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾐﾆﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ご飯1/3)
昼:きのこｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、無脂肪牛乳
夜:なし
間食:ｶﾌｪｵﾚ(92ｶﾛﾘｰ)
運動:してない…。
お通じ:△(ぽそぽそって感じ)

今日は夕方から買い物に行ってたので、夕飯はそのままぬいちゃいました。
今から食べてもあれだし…。。
今日は体重計測しわすれたので、明日は計り忘れないようにします。

>>339
何で運動しないの？面倒臭いから？
本当に痩せる気あるの？
このスレ報告すれば痩せる訳じゃないよ
１日２４時間もあるのにその中の1/48も運動にまわせない程忙しいの？
食事制限だけで痩せたってぷよぷよの醜い体になるだけ
５分でも10分でもいいから自分で決めた運動を毎日やりなよ

>>336
先月ってそんなに粘着であおられた人いたっけ？
やまの後は特煽りもなかったと思うけど
とりあえず煽り上等ｽﾚなんで納得いかないなら参加しないのが吉

【参加表明】>>73 前回報告>>319

【3月10日の報告】
朝　体重：53.0ｋｇ

朝：なし
昼：野菜スープ１杯　バナナ２本
夜：バナナ１本　
間食：ドライプルーン３個
運動：３０分半身浴

夜　体重：52.4ｋｇ

低血糖なのか、貧血なのか、頭痛、ふらつきがすごい
でも頭痛は脂肪が燃焼している証拠らしいので、なんとか我慢してます
このダイエット始めてから、みるみる体重が落ちていくのがすごい
いかに今までの食生活が偏っていたか、、、
明日は肉の日
油断して食べ過ぎないように気をつけます

ﾁﾗ裏スマソ

肉か・・・何もかも懐かしい・・・

>>336=164cmのリエータ使い
ウザイなら覗かなければいいのにｗｗ

2日分報告。
参加表明>>237
前回>>271

◎2日目◎
体重：52.5↓

朝：シリアル＋ヨーグルト
昼：ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ結構大量、シリアル＋ヨーグルト
夜：チキン南蛮揚げ、めかぶ納豆おくら和え、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ小1個

運動：雑巾がけいっぱい

◎3日目◎
体重52.0↑
朝：食パン１（苺ジャム）、ｻﾗﾀﾞ
昼：まぐろ竜田揚げ小1個、ごはん少し、和え物少々
夜：ﾊﾟﾝちょっと、めかぶ＋納豆＋おくら＋まぐろの和え物
わかめサラダ

運動：ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ

反省としては、今日ﾊﾟﾝをちょと食べ過ぎてしまった事。
炭水化物は夜は抜く約束なので…
明日は土日なので時間を見つけて運動したり、週末ﾘﾊﾞに注意。

>>336はウリ坊って奴だろｗ
煽り上等スレで何言ってるんだ？
日本語読める？

>>342
そのダイエットのバナナの日にドライプルーン食べていいのかい？

あとそれやったことあるけどイライラするしフラフラするよね。
私も確かに減ったけれど、終わったあとにリバウンドしたから気をつけてね。

>>346
いや〜、漏れはリエ使いの奴だと思うな〜ｗｗｗ
人の価値を恋人の有無にウェイトをおいてるあたりそれっぽい。
報告でも彼氏とあーしたこーしたってわざわざアピールしてたしなｗ

ま、どっちのやつでもまともな食事はしてなかった。

ああ。まちがった。　リエ使い=ウリ坊　で同じ奴だったね。すまそ。

参加表明>>81　前回報告>>135

ものすごく久しぶりに書き込みます。
何故かモチが下がって下がって、今月に入ってから
参加表明通りの行動が全く出来ませんでした。
（特に運動をほとんどしませんでした）

とりあえず、1週間ぶりの書き込みなので4日から9日までの
食事内容の記載は省略して、体重の増減のみ記載しておきます。
次回報告から、モチベーションを上げて、きちんとした形で報告したいと思います。

【3月4日の報告】 体重58.8（朝：開始から-0.1、前日から-0.3）筋肉率27.5％　体脂肪26.7％　身体年齢33歳
【3月5日の報告】 体重59.1（朝：開始から+0.4、前日から+0.3）筋肉率27.4％　体脂肪27.1％　身体年齢33歳
【3月6日の報告】 体重58.9（朝：開始から+0.2、前日から-0.2）筋肉率27.3％　体脂肪27.2％　身体年齢33歳
【3月7日の報告】 体重58.7（朝：開始から+-0.0、前日から-0.2）筋肉率27.3％　体脂肪27.2％　身体年齢33歳
【3月8日の報告】 体重58.6（朝：開始から-0.1、前日から-0.1）筋肉率27.7％　体脂肪26.2％　身体年齢32歳
【3月9日の報告】 体重58.3（朝：開始から-0.4、前日から-0.3）筋肉率27.3％　体脂肪26.9％　身体年齢32歳
【3月10日の報告】 体重58.4（朝：開始から-0.3、前日から+0.1）筋肉率27.7％　体脂肪26.2％　身体年齢32歳

以下、10日の報告です。
朝食：ポタージュ、牛乳
昼食：フルーツグラノーラ、牛乳、ワカメ春雨スープ
夕食：野菜の甘酢あんかけご飯（十五穀米、ｺﾞﾎﾞｳ、にんじん、モヤシ、玉ねぎ、椎茸、ｴﾉｷﾀﾞｹ、
　　　白滝、豚挽き肉、酢、醤油、酒、パルスイート、塩、中華だし）
間食：もずく酢、カフェオレ2杯　
総カロリー：1100くらい
運動：なし

私も先月参加したけど、厳しいほうがやる気でたな。
食事をちゃんとしようとか、少しでも栄養面を考えようと思ったよ。

誰かが厳しく言ってくれなきゃ気付けない人もいるし、
ここはそういうスレだと思うんだけど。

参加表明>>216 前回報告>>320

3月10日報告
体重62.2
朝→玄米150g　煮イカ１杯　卵入り納豆　サラダ
昼→春雨スープ　ヨーグルト300g　豆乳200g
夜→ロースカツ1/2　ハタハタ２尾　ワカメ味噌汁　サラダ　八朔オレンジ

ウォーキング　6133歩

参加表明>>111 前回報告>>323

［3月10日］
体重→49.2(−0.2)

朝…ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ四個・目玉焼き・ベーコン・紅茶

昼…ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ三個・ところてん

夜…白米・餃子・大根の煮物・ケーキ

ケーキを貰ったのでご飯の量はいつもの半分にしました。

>>353
青虫ってコテハン通りもっと野菜食べた方が良いよ

>>342
水たくさん飲んで半身欲で汗かくと楽になった私がいる

>>334
2km泳げる体力があるなら、水中運動じゃなくても大丈夫じゃね？
ウォーキング1時間をジョギング30分に切り替えるだけでも効果上がる。

>>339
せっかくの母ちゃんの弁当食うなとは言わないが、
こんにゃく、寒天、温野菜あたりでもっと繊維質摂ればお通じ良くなるはず。


>>350
総カロリー1100なら、体が代謝率下げる方向に向かうかも。
運動した方がいい。30分くらいの早足散歩でも効果出るから、梅の花でも探しに歩いてみたら？

梅の花w

【参加表明】
受験太りしてしまいました。
なんとか健康的に落としていきたいと思います。

運動法
・有酸素運動(30分)
・筋トレ(マシンをつかって)

食事法
・朝→おじや、ヨーグルトなど一品
・昼夕→夕方は食べ過ぎていたので今までの半分で。
・間食→基本的にはなしですが、食べたいときは少なめで。


頑張りますのでよろしくお願いします。

参加表明>>163　前回>>331

3/11の報告
体重47.6kg
朝：朝マック（サラダマリネベーグル、ハッシュポテト、オレンジジュース）
昼：ご飯、味噌汁、白身魚フライのあんかけ
間食：ルックチョコ6粒
夜：ロコモコ（ご飯、ハンバーグ、レタス、タマゴ）

運動：O脚改善運動

参加表明>>328

きのうの食事
朝　ローズヒップとハイビスカスのティー
昼　ツナと玉子のお好み焼き（でもほとんどキャベツ）
夜　きゅうりの浅漬け　干し椎茸とお揚げとネギ入り雑炊
間　豆おかき２枚

今朝の体重　48.9

参加表明>>89

3/10報告
朝　野菜ジュース
昼　春雨スープ　アボカド半分
夜　とんかつ　麦ご飯　磯海苔の味噌汁　海老フライ　キャベツ
夜食　イカのゲソ上げ　チーズケーキ半分

運動　腹筋

出かけることが決まってたので昼と朝を軽めにして
いっぱい食べた。揚げ物しっかり食べたの久しぶりだったので
美味しかった。寝たのが5時だったから今胃がもたれてる・・・。
今日の食事は調節しよう。

参加表明>>102 前回報告>>315

3月10日
体重:60.4(-0.2)
朝:無し
昼:パン
夜:豆ご飯、酢豚
間食:ケーキ
運動等:あるある三分間運動

>>316
了解しました(´V｀)
夜ご飯は軽い方(？)がいいのでしょうか(´･ω･｀)

なんだかヤバイ気配が(´･ω･｀)
やる気が〜…、頑張らないと。

参加表明>>46 　前回報告>>211

3/7分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　54.0kg 　＋0.2（前日比-0.3）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、お弁当用ﾋﾚｶﾂ１個、
鯵のﾌﾗｲ１切、梅・ｼﾞｬｺ・ﾜｶﾒ・ｲｶのふりかけ、ｶﾎﾞﾁｬの煮もの１口、絹ごし豆腐80g、あさりとふきと人参の煮物、ﾊﾑ
　　　昼食：ご飯180ml、鯵のﾌﾗｲ１切、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｺﾞﾏﾀﾞﾚ付き、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾊﾑ、ｶﾎﾞﾁｬの煮もの、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞﾞ※ｸﾙﾄﾝとﾁｰｽﾞ抜き
（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、お弁当用ﾋﾚｶﾂ１個、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夜　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ
　■運　動■　夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（30分）、ｽﾄﾚｯﾁ、腕立て、踏み台昇降（80分）

3/8分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.8kg 　±0.0（前日比-0.2）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、お弁当用ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾁｰｽﾞのせ２個、
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個、ｼﾞｬｺ・ﾜｶﾒ・ｲｶのふりかけ、絹ごし豆腐80g、ｴﾋﾞﾁﾘ２口、鰤の切り身１切
　　　昼食：ご飯180ml、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ｴﾋﾞﾁﾘ２口、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾁｰｽﾞのせ１個、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）60g、ｲﾝｹﾞﾝ・ﾂﾅ・ﾎﾟﾃﾄのｻﾗﾀﾞ少々
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夕方　ﾁｮｺ１粒　夜　豆乳　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（脂質0）
　■運　動■　夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（30分）、ｽﾄﾚｯﾁ、踏み台昇降（60分）

3/9分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　54.0kg 　＋0.2（前日比+0.2）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、お弁当用ﾁｰｽﾞ入りﾒﾝﾁ１個、
ｼﾞｬｺ・ﾜｶﾒ・ｲｶのふりかけ、鮭切り身３口、ﾁｷﾝの竜田揚げ２個、烏賊の塩辛、揚げ竹輪
　　　昼食：ご飯180ml、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）60g、ﾁｷﾝの竜田揚げ１個、焼鮭、揚げ竹輪、
　　　　　　柴漬け、ﾐﾆｺﾛｯｹ半個、ﾁｰｽﾞ入りﾒﾝﾁ１個
　　　間食：夜　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ　苺のﾁﾛﾙﾁｮｺ５個
　■運　動■　少し膝と足の付け根に痛みがあり、お休みしました。踏み台昇降中に聴く為のCDを作って明日からに備えました。

参加表明>>36、前回>>307

3/10報告73.2kg
朝　菓子パン1個
昼　コンビニ弁当(720kcal)
夜　キムチ豆乳鍋（白菜、豚肉、舞茸）
運動　アクアビクス50分、200m泳ぐ

3/11報告73.3kg
朝　ご飯1膳、味噌汁(卵)、刺身こんにゃく
昼　ご飯1膳、味噌汁（長ネギ）、納豆
夜　腸詰（牛1本、豚1本）、煮キャベツ1/2、ブロッコリー2房
運動　散歩1時間半

参加表明>>238

3月11日報告 (体重47.8)
朝→餅、寒天ラーメン
昼→白身魚のバター焼き
夜→ハム一個(太いやつ)

炭酸ジュースを結構飲んでしまいました。
・月曜日からはもう学校が無いので歩く機会が無くなるから早起きして30分のウォーキング＋なわとびをしようと思います。

【参加表明】>>73 前回報告>>342

【3月11日の報告】
朝　体重：52.0ｋｇ

朝：鶏胸肉入り野菜スープ１杯　鶏ハムとトマトのサラダ
昼：鶏胸肉入り野菜スープ２杯
夜：鶏胸肉入り野菜スープ半分　タンドリーチキン風包み焼　
間食：ドライプルーン2個 ブラックコーヒー４杯
運動：なし

夜　体重：52.6ｋｇ

今日は全部で６００ｇ位鶏肉を食べたのですが、肉の分の体重しか増えていないのにびっくり
明日も肉の日
引き続き頑張ります

>347さん

ドライプルーンは貧血と便秘のため、少量食べました
本当は１個しかダメみたいですが、そこは自己責任で…

>>363
揚げ物多いね。

>>364
＞夜　腸詰（牛1本、豚1本）、煮キャベツ1/2、ブロッコリー2房
変な食事。
一人暮らし？
スーパーの惣菜でも買ってきたほうがよさそう。

参加表明　>>189
前回報告　>>333

3月11日報告

体重：57.4
朝：白飯　玉子焼き半分　わかめ味噌汁　　
昼：自作弁当（白飯・豚肉野菜巻き・キャベツとしめじとブロッコリの炒め物・
　　　　　　　　　玉子焼き・にんじん炒め煮・五目ひじき・キューちく）
夜：豆乳
間食：アメ3個

ここ2週間くらい停滞してたけどｷﾀｺﾚ！
今日もビールはやめておこう

参加表明>>45前回報告>>313

昨日報告できなかったのでまとめて報告します。

３月１０日報告

体重62.4（+0.4）
朝→無し
昼→お寿司
夜→焼きそば

付き合いで昼にお寿司を食べました。

３月１１日報告
体重62.2（-0.2）
朝→無し
昼→バナナ一本
夜→シチュー
間食→もやし

やったこと→半身浴、腹筋背筋腕立て50回ずつ

もともと中間の時期になってから昼食を復活する予定だったので、
そろそろ少しずつ食べていきます。
明日は時間がありそうなのでウォーキングをしてみます。

参加表明>>237
前回>>345

◎四日目◎
体重：52.5↓
朝：昨日の残りのﾊﾟﾝ少し
昼：ほぼ抜き。ｼﾞｭｰｽを少し飲んだ。
夜：牛肉炒め、しゅうまい1個、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ大量、めかぶ＋おくら＋ﾈｷﾞ＋ｱﾎﾞｶﾄﾞ
の和え物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾄﾞﾗｲｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ
運動：ﾁｬﾘｺｷﾞ

体重も前日より微妙に、０．５ｋｇないし
増えているので…。今日も夜は少し食べすぎだったので明日体重計るの
どきどきするなぁ。反省しています。
炭水化物抜きは夜は一応結構うまくいっているので（っていっても昨日は
少し食べちゃったけど）昼もできるだけ抜いていきたいと思います。
春休みに突入寸前なので気合入れていくぞ！

>>368
そうかな？
スーパーの惣菜に逃げるよりは考えて食べてそうにみえるけどな。
努力は垣間見える気がするので許してやってくれ。

参加表明→>>113
前回→>>339

>>340さんに言われて、あの後ｼｮｺさせていただきました。
自分に甘くしちゃいけませんね…ありがとうございました。


《八日目》
体重:55.6(前回日-0.5)

朝:サンドイッチ二枚
昼:置き換えドリンク、冷奴
夜:はるさめｽｰﾌﾟ、キャベツの千切り、豆ｻﾗﾀﾞ、ちくわ5本、ﾊﾞｲﾄ先からもらったｵｺﾜ
間食:なし
運動:朝からさっきまでﾊﾞｲﾄだったのでまだしてません
便通:×


ﾊﾞｲﾄでイライラしまくって、どかどか食べてしまった…
せっかく折り返し時点まで減ったのに…最悪だ。
食べたものは出てこない…
てか初置き換えドリンクに挑戦したものの、その後豆腐食べてちゃ意味ないですしね。
明日は朝昼置き換えにしよう。
今日みたいに欲求にまけず、それ以外なんも食べないようにします。
夜も野菜中心に。
明日も朝からﾊﾞｲﾄのため運動できないので、代わりに筋ﾄﾚ3倍やります。

あぁ本当に自己嫌悪…食べ過ぎて気持ち悪いorz

参加表明>>163　前回>>359

3/11の報告

体重：47.8kg

朝：ルックチョコ1粒、野菜ジュース、フルーツグラノーラ大さじ2、ヨーグルト大さじ1、いちご７粒
昼：ソーメンチャンプルもどき（卵、豆腐、豚肉、オクラ、ねぎ、シメジ）
間食：ルックチョコ５粒
夜：ご飯、味噌汁（豆腐、シメジ、ネギ、おくら）、もずく、炒め物（牛肉、たまねぎ、もやし）
　　いちご７粒

運動：ストレッチ、O脚改善運動、ウォーキング30分

参加表明>>42
前回報告>>330

■３月11日報告■
体重：51.6(-0.1)

朝：寝てた
昼：黒ごまきな粉＋ヨーグルト(100g)
夜：サンドイッチ４個(ツナ･レタス)、ほうれんそうのおひたし(かつおぶし)、卵スープ(卵･わかめ･かにかま)
間：スコーン１個、豆乳紅茶

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(25分×1)
　　　縄跳び(500×1)、バレエ、筋トレ

>>338さん
アドバイスありがとうございます。
今後気を付けたいと思います。

参加表明>>111 前回報告>>353

［3月11日］
体重→49.0(-0.2)

朝…ﾄｰｽﾄ+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・紅茶

昼…お好み焼き一枚

夜…ラーメン・野菜ｼﾞｭｰｽ

目標達成しましたが、もっと減量するに越した事は無いので継続しようと思います。

>>354
確かに野菜が少ないので、毎日野菜ｼﾞｭｰｽを飲む事にしました。

参加表明>>71　前回報告>>334
体重51.0と51.5の間

朝：寝過ごしたのでなし
昼：食パン半分
夜：寒天　すき焼き
間食：クッキー2枚　アイスクリーム　飴　アポロ　いちご
運動：ウォーキング1時間　ストレッチ　踏み台昇降1時間　腹筋20回　スクワット10回

食生活偏りすぎ
間食の量が半端じゃなくなってきたんで明日から間食なくそうと思います

前回レス見る前に報告してしまったので
>>324
>>325
送別会でお菓子が大量にあったので調子に乗って食べてしまいました
とてもダイエットしてるとは思えない・・・orz

>>338
はい、そうします

>>356
アドバイスありがとうございます
明日からジョギングすることにします

アドバイス本当に参考になります！！

参加表明>>124　前回報告>>273

【3月10日の報告】体重51kg
朝：こんぶおにぎり
昼：玉子かけご飯
夕：コンビニの弁当、コンビニのサラダ、いかの塩辛
運動：腹筋50回、背筋50回

【3月11日の報告】体重51kg
朝：きのこスパゲティ
昼：ご飯、いかの塩辛
夜：コロッケ1個、コンビニのサラダ、ポークフランク
間食：ドーナツ
運動：腹筋50回、背筋50回、自転車漕ぎ40分

パソコンが壊れてしまい
報告出来なくてすみませんでした。
【8日目】
未測定
【9日目】
51.6kg
【10日目】
51.0kg
【11日目】
50.4kg

参加表明>>358


【3月11日の報告】
体重(朝)→63.5kg

朝食→おじや(じゃこ、卵)
昼食→パン3個(そら豆、ﾁｰｽﾞ/ｱｽﾊﾟﾗ、ﾁｰｽﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ/ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾂﾅ)
夕食→海鮮丼(まぐろ、たい、ほたて、のり)、ぬかづけ(大根、人参、茄子)
運動→ｽﾃｯﾌﾟ(45分)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(18分)、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(10分)、ｽﾄﾚｯﾁ(20分)、筋ﾄﾚ(30分)
間食→饅頭

今日は筋トレの強度を弱くしてやりました。
はじめてVAAM飲んでみました。
効果でることを期待して頑張ります。

参加表明>>89


【3月11日の報告】
朝　コーヒー　クッキー小さいの5枚位　野菜ジュース
昼　練乳パン半分
夜　焼肉　ご飯　クッパ　サラダ　キムチ

運動　腹筋　スクワット

夜食べ過ぎた上に朝と昼がうだうだ。
結局外食ばっかりになってきている・・・・
　

参加表明>>36、前回>>364

3/12報告　73.5kg
朝　ご飯1膳、味噌汁（なめこ）、味海苔、冷奴1/2丁
昼　鶏そぼろ弁当（7-11、660kcal）
夜　豚ひれ肉煮込み（肉、きゃべつ、ながねぎ）
間食　たべる煮干一掴み、こんにゃく畑マンゴー2個
運動　なし

ミラクルシェイプ観てモチ上げるはずが、寝違えて首と左肩がまわらない。

参加表明　>>189
前回報告　>>369

ちょっと早いけど、あとは寝るだけなんで
3月12日報告

体重：57.4
朝：チーズとウインナーのオムレツ　
　　キャベツとブロッコリの炒め物　
　　ビール500ml
　　カンチューハイレモン350ml
昼：白飯　
　　ウインナーとミートボール1個づつ
夜：自作チヂミのようなもの（小松菜・キャベツ・鮭）
　　ビール350ml
間食：きなこヨーグルト　バナナ1/3
その他：チャリで遠出（片道35分くらい）

休日
1日中食ってた気がする。きなこスレを見てきなこ食べてみたらｳﾏｰ
しばらくきなこ祭りになりそうな悪寒
チャリは運動に入りませんか、そうですか

参加表明>>43 前回報告>>327

3月10日の報告

朝　スリムパック、豆腐4分の1、カカオの恵み2個、アメリカンコーヒー
昼　スリムパック、鶏肉の炒め物、カカオの恵み1個、しいたけのシーチキンのせ
夜　炒飯、ジャスミン茶、ほうれん草としらすのサラダ、寒天ジュース
間　ダイエットサポートドリンク、しょうが紅茶、ごはん少し、鶏肉2切れジャガイモ2分の1

運動　ウォーキング20分

3月11日の報告
朝　置き換え食、鶏肉、味噌汁、切り干し大根少し、コーヒー
昼　鮭、サンマ、ししゃも少し、ご飯半分、味噌汁、コーヒー
夜　ほうれん草とチーズのパン、やきとり、野菜ジュース、菜花リゾット
間　フランスパン3枚、クラッカー、チョコレート効果、カリカリ梅いっぱい

運動なし

外食が多くてまた食べ過ぎてしまった。
食べ過ぎてしまったわりに運動すくなっ！！
反省します。

>>383
ママチャリで買い物行ったくらいは運動とはいえねんじゃね？
ママチャリじゃ足も太くなるしね。

参加表明>>102 前回報告>>362

3月11日
体重:60.2(-0.2)
朝:パン、ヨーグルト、苺
昼:パスタ、ケーキ
夜:無し
間食:無し
運動等:あるある三分間運動

…(´･ω･｀)

参加表明>>238 前回報告>>365

3月12日報告：46.5kg
【食事】
朝→なし
昼→そぼろご飯
夜→外食(餃子、野菜炒め)
間食→ポッキー1袋
【運動】
腹筋、部分痩せのストレッチ、なわとび

明日の早朝からウォーキングを始めます。

参加表明>>237
前回>>371

◎5日目◎
体重52.5↑
朝：ﾌﾞﾙﾍﾞﾘﾍﾞｰｸﾞﾙ
昼：鮭＋山芋＋いくら丼、うどんちょっと
夜：ﾊﾟﾝ少し、ｳｲﾝﾅｰ、ﾁｰｽﾞ
運動：ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、今日は一日中歩き回ってた

今日はｱｳﾄﾚｯﾄで買い物してて、ほぼ一日立ちっぱなしでした…
でもお昼にがっつり丼ぶりだったので、体重ちょい増え気味。
ただ、これは食べ物の重さなので、明日は戻っていると思います。多分。
また、夜のﾊﾟﾝはまじで反省してます…叩かれる事覚悟。
まあちょっとだけなんですが…。
でも最近いい感じで食欲抑えられてるので、頑張ります。

参加表明>>45前回報告>>370

３月１２日報告
体重62.2（増減無し）
朝→無し
昼→バナナ一本
夜→納豆ご飯、ひじき、味噌汁
間食→ダイエットコーラ、小さいクッキー２枚

やったこと→ウォーキング、半身浴、腹筋背筋腕立て50回ずつ

【参加表明】
激やせの反動か一年で49キロ→59キロに。
53キロが美容体重ですが、それだと体がきついので56キロあたりに戻したいです。
とりあえずウォーキングと間食なしで57キロに戻します。

トリップの付け方が分かりません；

>>390
無効だよ。もう一回やってみよう！

>>391
>>2を読むといいよ！

参加表明>>42
前回報告>>330

■３月12日報告■
体重：51.8(+0.2)

朝：ご飯、お味噌汁(豆腐、わかめ)、納豆(たまねぎ)、目玉焼き、ほうれんそうのごまあえ
昼：夏みかん１個、ほうれんそうのごまあえ
夜：もずくスープ
間：牛乳寒天＋ヨーグルト(200g)＋ハチミツ、チョコ１粒、もずくスープ

運動：就寝起床時のストレッチ、犬の散歩(45分×1)
　　　バレエ、筋トレ

【参加表明】>>73 前回報告>>366

【3月12日の報告】
朝　体重：51.8ｋｇ

朝：牛肉入り野菜スープ１杯　野菜炒め（牛肉、もやし、ほうれん草）
昼：牛肉入り野菜スープ１杯
夜：野菜スープ１杯　野菜炒め（牛肉、もやし、ほうれん草）
間食：ブラックコーヒー４杯
運動：なし

夜　体重：52.8ｋｇ

朝の体重見てびっくり
ここまで落ちるとは思っていなかった
ジーンズもワンサイズ落ちたし

明日は玄米の日
最終日なので、最後の一日頑張ります

3月12日報告
【参加表明】>50
【前回報告】>247
【現在体重】56.8（+1.0） （）内は前回比。

【食事】
朝：無し
昼：鳥南蛮弁当
夜：ヨーグルト・ポテチ…

運動：腹筋3セット。
出張3日間で美食して太って帰宅。挙句に間食、馬鹿丸出し。
明日はまたジムなんで励んできます。
今週は間食無し、栄養のある食事、週三回ジムを心がける。

※参加表明>>14 前回報告>>304

【3月12日の報告】
体重：58.3
体脂肪：29.2

朝：ご飯、菜花、鯖半切れ、みそ汁（大根、茄子、白菜）
昼：パン
夜：ご飯、山芋、お刺身（鮪、鰺）、澄まし汁（豆腐、卵、菜花）

運動：腹筋30回、腕立て30回

雨の為歩けずorz
パンは失敗でした。反省。
体脂肪が30%切って嬉しい。でも体重が減ってないのでやっぱりカロリー取りすぎ過ぎですね。

【参加表明】>>83

体重が６１キロになった。なんか頑張れば目標達成出来そうです。

間食しないってだけですが…

参加表明>>163　前回>>374

3/12の報告
体重：47.5kg

朝：カマンベールチーズ、野菜ジュース、フルーツグラノーラ大さじ2、ヨーグルト大さじ1
　　いちご６粒
昼：味噌汁（昨日の残り）、炒め物（牛肉、もやし、ねぎ、しめじ）、ノンオイルツナ缶、いちご６粒
間食：カフェラテ
夜：フランスパン、カップのカレースープ、から揚げ３個

運動：踏み台昇降運動1時間、O脚改善運動、ストレッチ

参加表明>>111 前回報告>>376

［3月12日］
体重→49.0(±0)

朝…ﾄｰｽﾄ+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・目玉焼き・ベーコン・紅茶

昼…鳥飯・野菜ｼﾞｭｰｽ

間食…チョコ3粒

夜…ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ﾐｰﾄｿｰｽ)・海草サラダ

【12日目】
50.4kg(-1.2kg)

昨日夜中に飴食べて牛乳飲んじゃったけど
体重増えて無くてよかった!

参加表明>>44　前回報告>>326

3/10分報告
【体重】3/10朝　47.4kg　前日比−0.2kg
・朝食　納豆ご飯　豆乳100ml
・昼食　黒ごまチーズパン1/4　クリームチーズパン1個
・間食　ロールケーキ一切れ
・夕食　カルアミルク2杯　ゆずはちみつサワー1杯
　　　　大根サラダ　寄せ豆腐　茶豆　手羽先1本　メープルアイス
このあとオールで自宅に帰って朝九時…

3/11分報告
【体重】3/10朝　47.2kg　前日比−0.2kg
・朝食　コーンスープ　アロエヨーグルト　黒ごまチーズパン1/4　レーズンといちじくのパン1個
・昼食　唐揚げ4個　焼きそば
・間食　チョコチップクッキー4枚
・夕食　すき焼き（白菜　白滝　ねぎ　牛肉　うどん）白米
オールのあとから寝てません　さすがに運動はムリでした…orz
ただ、出先で一時間ほど歩き＋立ちっぱで二時間でした

参加表明>>44　前回報告>>402
3/12分報告

【体重】3/12朝　47.8kg　前日比＋0.6kg
・朝食　豆乳150ml
・昼食　くるみパン1個　ヨーグルト150ml
・間食　抹茶プリン1個
・夕食　ほうれん草の胡麻和え　焼き南瓜　キャベツタマネギ人参のスープ
　　　　納豆1パック　秋刀魚の煮物3切
【体操】バックキック20回　ももあげ60回　バーストレッチ20回
　　　　開脚ストレッチ20回　オープンスクワット20回
また月曜から気合い入れなおしてがんばります


長くなったので二分割しました

参加表明>>102 前回報告>>386

3月12日
体重:60.0(-0.2)
朝:無し
昼:パン
夜:餃子、スープ
間食:ミックスジュース
運動等:ウォーキング2時間

参加表明>>36、前回>>382

3/13報告　72.5kg
朝　チーズサンド、ヨーグルト
昼　マックのバーガー2個、野菜生活
夜　鶏の水炊き
運動　40分早足で歩く

風邪っぽかったんで多めにカロリー摂った。

※参加表明>>14 前回報告>>397

【3月13日の報告】
体重：58.6
体脂肪：30.6

朝：ご飯、葉ゴボウとゴボウの煮物
昼：食パン一枚、バナナ、鯖一切れ
夜：ご飯、レタスとササミのサラダ、鮭一切れ、澄まし汁（豆腐、卵、菜花）

運動：ウォーキング90分、腹筋20回、腕立て20回

すみません。
なぜか名前欄が文字化けしましたのでやり直します。

※参加表明>>14 前回報告>>397

【3月13日の報告】
体重：58.6
体脂肪：30.6

朝：ご飯、葉ゴボウとゴボウの煮物
昼：食パン一枚、バナナ、鯖一切れ
夜：ご飯、レタスとササミのサラダ、鮭一切れ、澄まし汁（豆腐、卵、菜花）

運動：ウォーキング90分、腹筋20回、腕立て20回

参加表明>>238 前回報告>>387
(前回トリップが間違ってました)

3月13日報告：46.5kg
【食事】
朝→なし
昼→スルメ
夜→エビフライ弁当
間食→ケーキ
【運動】
ストレッチ、ウォーキング

明日もウォーキング頑張ろうと思います！！

参加表明>>176、前回>>312

3月13日報告  

体重：56.9（-1.1）  体脂肪17.0パーセント

朝　肉野菜炒め、ごはん半膳
昼　サンドイッチ、コーヒーブラック
夜　サラダ、魚、ニラタマ
間食　薄いせんべい2枚

運動　ジムでエアロバイク＆筋トレ＆ストレッチ計70分ほど

とりあえず瞬間風速でノルマ達成。この調子でがんばろう。

参加表明　>>189
前回報告　>>383

3月13日報告

体重：58.2
朝：白飯いつもの半分　
　　玉子焼き半分　
　　きなこヨーグルト　バナナ1/3
昼：自作弁当
　　（白飯・チーズハンバーグ・キャベツとしめじと小松菜の炒め物・
　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・玉子焼き・しそチーズちくわ）
夜：きなこヨーグルト
間食：アメ2個

きなこ馬すぎ
きなこヨーグルトをどこに組み込むか悩む
今日朝はﾁｮﾄ食い過ぎた。お昼までお腹すかなかった

参加表明>>46 　前回報告>>363

3/10分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.7kg 　-0.1（前日比-0.3）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、焼鱈１口、烏賊の塩辛、
　　　　　　絹ごし豆腐80g、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個、ﾊﾑ、ｲﾝｹﾞﾝのごまあえ、ｿｰｾｰｼﾞ１本、いりたまご
　　　昼食：ご飯180ml、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、大根と水菜と人参とﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、焼鱈、梅干１個、
　　　　　　ｿｰｾｰｼﾞ、いり玉子、ｲﾝｹﾞﾝのごまあえ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２個
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夜　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ
　■運　動■　夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（75分）、踏み台昇降（130分）

3/11分の報告
　■体　重■　朝　食事前　53.2kg 　-0.6（前日比-0.5）
　■食事等■
　　　ﾌﾞﾗﾝﾁ：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り80g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、牡蠣ﾌﾗｲ（小）３個、
　　　　　　白身魚のﾌﾗｲ１枚、絹ごし豆腐80g、烏賊の塩辛
　　　夕食：おにぎり２個（海苔・おかか・生姜・揚げ竹輪）
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夕方　ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ１粒　菓子ﾊﾟﾝ１個、夜　野菜ｼﾞｭｰｽ
　■運　動■　朝　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（30分）、夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（45分）

3/12分の報告
　■体　重■　夜　　　　　53.5kg 　-0.3（前日比+0.3）
　■食事等■
　　　ﾌﾞﾗﾝﾁ：ご飯１膳、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝ・ﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ３個、ﾊﾑ、烏賊の塩辛、
　　　　　　梅・ｼﾞｬｺのふりかけ、いりたまご、
　　　夕食：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（ﾄﾏﾄｿｰｽ・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）150g、
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夜　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ　
　■運　動■　昼　ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｰｶﾞ（45分）、踏み台昇降（60分）

行方不明者が増えてきたか？
頑張ってる人達、このまま月末までモチ維持しろよ
ダイエットにも終末効果はあるはず(たぶん)

参加表明>>71　前回報告>>377

3月12日
朝：ヨーグルト
昼：ぱりぱり焼きそば
夜：から揚げ大量　ご飯　味噌汁　煮物大量
間食：クラッカー半袋　飴5個
運動：徒歩

3月13日
体重：51.0と51.5の間
朝：ヨーグルト　食パン
昼：トマトのスパゲッティ
夜：おでん(こんにゃく　えのき中心）
間食：ガム
運動：ウォーキング1時間　バレエ　踏み台昇降20分　ストレッチ　腹筋10回　スクワット10回　背筋10回

間食減らせました！！
でもなかなか体重が落ちなくなってきた
ランニングしなきゃorz

3月12日報告
【参加表明】>50
【前回報告】>396
【現在体重】56.3（−0.5） （）内は前回比。

【食事】
朝：おにぎり・野菜ジュース
昼：パン・サラダ
夜：サラダ サラダばっかりで芸がない…

【運動】スタジオプログラム一時間。
（いつもプログラム前に30分マシン運動するんですが仕事長引いて出来ずに無念）
ジム通い始めて一ヶ月
開始時体脂肪が30パーで現在26.5パーに下がっていて、少しだけ嬉しい。
明日もジムで頑張る。最近便秘。ヨーグルト食べよう。

参加表明>>42
前回報告>>394

■３月11日報告■
体重：51.9(+0.1)

朝：寝てた
昼：ご飯、もずくスープ、牛肉のステーキ(80g)、サラダ(たまねぎ･人参･レタス)
　　牛乳寒天＋ヨーグルト(200g)＋ハチミツ
夜：スープ春雨(69kcal)、サラダ(ささみ･人参･レタス･海藻)
間：いちご＋バナナ＋カスタードクリーム

運動：就寝起床時のストレッチ、縄跳び(500×1)、バレエ、筋トレ

参加表明>>60　前回>>240
【３月14日】　49.0

朝：ヨーグルト、バナナ
昼：ゆで卵、納豆、コーンフレーク、味噌汁
夜：さんま、かぼちゃ、ごぼう、苺

品目数は少ないのに量食べ過ぎたorz

参加表明>>163　前回>>399

体重47.3kg

朝：フランスパン、フルーツグラノーラ大さじ2、ヨーグルト大さじ1、牛乳
　　野菜ジュース、カマンベールチーズ
昼：にゅうめん（そうめん半束、おくら、ねぎ、菜の花）、から揚げ2個、アボカド半個
　　ミニトマト４個
夜：ほか弁（天丼）、アボカド半個、カマンベールチーズ

運動：ストレッチ、O脚改善運動、ウォーキング30分、サイドステップ30分

体重の減りが鈍いので明日から晩御飯を減らしていきます。

【参加表明】>>73 前回報告>>395

【3月12日の報告】
朝　体重：52.2ｋｇ

朝：トマトとほうれん草入り野菜スープ１杯　玄米　アスパラサラダ
昼： トマトとほうれん草入り野菜スープ１杯　玄米　
夜：トマトとほうれん草入り野菜スープ１杯　玄米　
間食：ブラックコーヒー1杯　ココナッツクッキー２枚
運動：なし

夜　体重：53.4ｋｇ

最後に違反してしまいました
ってか、最後の最後に体重増えてるってどういうことだ…
でもトータル−１．６ｋｇだからまぁいいや

明日から通常食なので、運動も取り入れつつ頑張ります

>>418
たぶん昨日お肉食べたから増えただけだと思うよ。
明日からの通常食、うれしいと思うけど食べ過ぎないようにがんばって！

【参加表明】
彼がぽっちゃり好きだっていってたのに今年に入ってから「やっぱり華奢なのが好きかも」とか言ってるのを聞いてしまいました。
なんだかムカつくので痩せてやろうと思います。
【ダイエット方法】
・食事量を減らす
・朝の通学を自転車に変える
・夜はストレッチと半身浴

参加表明>>111 前回報告>>400

［3月13日］
体重→48.8(-0.2)

朝…ﾄｰｽﾄ+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・紅茶

昼…カレー・野菜ｼﾞｭｰｽ

夜…白米・味噌汁・イカの照り焼き・肉じゃが

間食…クッキー3枚

参加表明>>216 前回報告>>352

3月13日報告
体重62.3
朝→ヨーグルト　500g
昼→てんや春の天丼（８割）　味噌汁
夜→多種類野菜と豆腐の煮込み、手羽2本

ウォーキング　4962歩

もうすぐ半月になるのに結果出てない
もちっとがんばらねば
帰りに半額のお寿司を買わなかったのはエライ

【参加表明】
生理前で本日の体重が増加してますが平常は52.0ｋｇくらいです。
ギリギリの参加なので正味１ｋｇ減を目指します。
毎年、夏になると50ｋｇまでは落とせるのですが
40ｋｇ台に乗せることができません。
今年こそベスト体重45ｋｇまで落としたいです。

・トータル1500キロカロリー以下の食事
・夜は主食を抜く
・できるだけ身体を動かす　特に上半身
　バランスボール　ステッパー等使用する
　

【13日目】
50.4kg(-1.2kg)

今日夜ご飯焼肉らしい…orz
誘惑に負けないように頑張る!!

参加表明>>44　前回報告>>403


3/13分報告

【体重】3/13朝　47.8kg　前日比＋0.2kg

・朝食　納豆ご飯　豆乳100ml
・昼食　ほうれん草の胡麻和え　秋刀魚煮付2切れ　
　　　　しめじと牛肉の炒め物　白米
・間食　りんご（小）1個
・夕食　煮豆　納豆1パック　野菜スープ（人参タマネギキャベツウィンナー）
　　　　さつまいもの煮物　秋刀魚の煮付2切れ

【運動】開脚ストレッチ　バーストレッチ　
　　　　バックキック　オープンスクワット各30回
　　　　
ショコ始める前よりふくらはぎ＋1cm…！
よく読むと足を細くするかは微妙だそうなのでストレッチとマッサージがんばります

>>416
奇遇だな俺も朝バナナ＋ヨーグルトだった、何気に旨いから毎日食べるの楽しみだ、いやそれだけ

>>424
たまには食べていいしょ、ただし三枚にご飯半分とか

【参加表明】
今月中にあと2kg落とします。ここ1週間ちょっとずっと停滞期なので
見直しを図り、気合を入れなおしたいと思います。

【ダイエット法】
・３食適切に摂る。
・有酸素運動で脂肪燃焼を促す。
・筋トレで筋肉を増やす。

昨日から始めます！
５１→本日５０．２

>>422
500mlもくいすぎ

【参加表明】
最終的な目標は47〜48kg!!
月に1〜2kgずつ減らしていきます。
3食適切にとって、間食もたまにするような普通の生活を送りながらも減った体重を維持できるように基礎代謝も上げたい。

ダイエット方法：
・スロトレ（規定どおり1日おきで）
・毎日夕食後の筋トレ+入浴後のストレッチ
・夕食の炭水化物は少なめに＆腹7分に
・できるだけ歩くようにする、官職は控えるなど日常習慣の見直し

確実に安定しながら痩せて行きたいと思います
そろそろ受験期に入って運動の時間が取れなくなりそうなので、それまで頑張ってできるだけ減らします

↑間違えました、すみません…改めて。

【参加表明】
最終的な目標は47〜48kg!!
月に1〜2kgずつ減らしていきます。
3食適切にとって、間食もたまにするような普通の生活を送りながらも減った体重を維持できるように基礎代謝も上げたい。

ダイエット方法：
・スロトレ（規定どおり1日おきで）
・毎日夕食後の筋トレ+入浴後のストレッチ
・夕食の炭水化物は少なめに＆腹7分に
・できるだけ歩くようにする、官職は控えるなど日常習慣の見直し

確実に安定しながら痩せて行きたいと思います
そろそろ受験期に入って運動の時間が取れなくなりそうなので、それまで頑張ってできるだけ減らします

参加表明>>102 前回報告>>404

3月13日
体重:60.2(+0.2)
朝:無し
昼:今川焼、いちご
夜:うどん、いいだこ
間食:無し
運動等:無し

みんな結構確実に成果あげてるね。私もがんばって8時から泳いできます。

>>433
炭水化物ばっか食うな。野菜食え。
前も野菜を（ｒｙって言われてたと思うけど、嫌いなのか？
コンビニサラダなんかは食っても食わなくてもどうでもいいようなもんだけど、
トマトやブロッコリーなんかだと美容効果もＵＰするぞ。

※参加表明>>14 前回報告>>407

【3月13日の報告】
体重：58.3
体脂肪：30.6

朝：食パン一枚、グレープフルーツ、スクランブルエッグ
昼：キムチ雑炊
夜：ご飯、菜花、山芋すり下ろし、豚肉湯通し、レタス

運動：ウォーキング60分、腹筋20回、腕立て20回

参加表明　>>189
前回報告　>>410

3月14日報告

体重：57.8
朝：白飯いつもの半分　
　　ウインナー　
　　きなこヨーグルト
昼：自作弁当
　　（白飯・バジルチキン・キャベツとしめじと小松菜の炒め物・
　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・ブロッコリ）
夜：きなこヨーグルト
間食：アメ2個　チロルチョコ2個

ｾｲﾘ前
どうやら今週末にくる喪洋
or2

参加表明>>42
前回報告>>415

■３月14日報告■
体重：測定不可

朝：無し
昼：無し
夜：無し
間：無し
運動：無し

風邪を引いてしまい一日中寝ていました。

>>415　訂正
■３月13日報告■

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>10さくらんぼ（12月（華梨奈）の目標44kgを達成するまで参加資格なし）、
>47、>51もも、>65GAGA、>76あゆ、>96さい、
>124あーむ（2005年2月(nana)の目標50kgを達成するまで参加資格なし）、
>172、>212初心者、
>358葵（5月（唯）の目標54.3kgを達成するまで参加資格なし）、
>391くろねこ、>429

今月から、名前が変わっていてもトリップが同じなら同一人物とみなしました。
逆に>164アリスさんのように身長・名前が以前の参加者と同じでも、
トリップが変わっていれば別人とみなしました。
いつもどうするべきか迷っていたのですが、トリップで判断するようにした方が、
ルールと整合がとれるかなと考えた次第です。
もし反対意見があるようでしたら改めます。
ところで、「参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。」のルールに時効は無いのでしょうか。

参加表明>>237
前回>>388
２日分いきます

◎６日目◎
体重52.5↓
朝：黒糖ベーグル、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾄﾞﾗｲｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ
昼：スライスしたレーズンﾊﾟﾝ２切れ
夜：ミニビビンバ丼、いちごパフェ（合計700kcalくらい）
運動：ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、腹式呼吸運動、ウォーキング３０分
打ち上げで夜ﾌｧﾐﾚｽでした。

◎７日目◎
体重：52.0↑
朝：ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
昼：スライスパン３切れ
夜：ひじきとﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞのﾏﾖ和え、じゃがいも炒め（炭水化物なので少し）
ブロッコリーとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞのわんたん皮巻き
運動：ウォーキング３０分

いい感じで減ってます。51.5kg定着目指してあと少し頑張る！

参加表明
身長 165
体重 56
とりあえず美脚､腹やせ､顔やせ､二の腕やせを頑張ります

参加表明>>358
前回報告>>380

【3月12日の報告】
体重→63.0kg
朝食→かっぱ巻
昼食→和風ｽﾃｰｷ(少なめ/肉、人参、じゃがいも)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ)
夕食→餃子(にら、肉)、ごはん(120g)
運動→ｽｸﾜｯﾄ(30回×2)

【3月13日の報告】
体重→62.8kg
朝食→明ﾌﾟﾛ
昼食→ﾍﾙｼｰﾄﾞﾘｱ(茸類、ﾌﾞﾛｯｺﾘｨ、海老)、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
間食→ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(小)
夕食→刺身(ﾀｲﾏｲ貝、あじ)、ご飯(100g)、ｻﾞｰｻｲ、ｽｼﾞｺ
間食→ｹｰｷ
運動→なし

【3月14日の報告】 体重→62.6kg
朝食→明ﾌﾟﾛ
昼食→ﾊﾟﾝ２個(ﾂﾅ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ/明太子、ﾁｰｽﾞ)
間食→ﾁｮｺ(小さいの一個)
夕食→ご飯(120g)、野菜炒め(ﾓﾔｼ、ｼｲﾀｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉)、おひたし(ほうれん草、ｵｶｶ)、納豆(卵、ﾈｷﾞ)
運動→ｴｱﾛﾋﾞ(45分)、筋ﾄﾚ(30分)、ｽﾄﾚｯﾁ(20分)、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(2km)

今月から週４以上でジム通いしてますが体重に変化が表れないので置き換えにしてみました。

3月14日報告
【参加表明】>50 　【前回報告】>414
【現在体重】56.2（−0.1） （）内は前回比。

【食事】
朝：おにぎり・野菜ジュース
昼：パン・サラダ
夜：寒天のインスタント…

【運動】スタジオプログラム一時間。
昼ごはん、ｌパンを明日からやめておにぎり作っていこう。
パンより米。

久々ですね
【参加表明】>>236
【前回】>>332
【体重】78.0(+0.6)

朝：パンニ枚、サラダ、ベーコン
昼：ラーメン
夜：白米、豆腐の味噌汁、コプチェ(?)、ゆで卵とブロッコリーのサラダ
運動：ジョギング一時間

受験で予想以上に体力使いまして
昨日は雪が降ったこともアリサボりました
というか、現在雪のためマトモにジョギングできてません
明日は晴れると良いのですが……

>>444
すいません、>>444は自分です

>>443
パンより米。気にするところはそれだけですか。
量を食わなきゃ栄養バランスは二の次ですかそうですか。

【参加表明】
体重がもどってしまったので参加。

・踏み台昇降
・ひきしめ筋トレ
・ヨガ
・お風呂になるべく入る

3月14日報告
【参加表明】>>447 　
【現在体重】49.4

【食事】
朝：ウインナパン・プリッツバター味一袋・コーヒー
昼：ラーメン
間食：プリンぐ留守２／３　板チョコ１／２
夜：ちじみ小２枚　ご飯ハンゼン　出汁巻き２個

【運動】なし

はー・・・ダメだ。

参加表明>>46 　前回報告>>411

3/13分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.5kg 　-0.3（前日比±0.0）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、大根・水菜・人参・ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）80g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ３個、
　　　　　　絹ごし豆腐80g、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１切、いりたまご、ｼｭｳﾏｲ、烏賊の塩辛
　　　昼食：ご飯180ml、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝ・ﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２切、
　　　　　　いり玉子、ﾚﾝｺﾝ・人参のごまあえ、ﾁｰｽﾞいりﾒﾝﾁｶﾂ（小）１個
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夜　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ
　■運　動■　夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（45分）、踏み台昇降（120分）

3/14分の報告
　■体　重■　夜　帰宅後　53.1kg 　-0.7（前日比-0.4）
　■食事等■
　　　朝食：ご飯１膳、人参・ｷｬﾍﾞﾂの千切り50g（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、ﾊﾑ、しらす、
　　　　　　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ１個、絹ごし豆腐80g、玉子焼き、鶏つくね、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個、えのきとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め
　　　昼食：ご飯180ml、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ※ｸﾙﾄﾝ・ﾁｰｽﾞ抜き（低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々）90g、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２個、
　　　　　　ゆで鶉の玉子１個、しめじとほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、揚げたﾎﾟﾃﾄ少々
　　　運動前：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　間食：夕方　豆乳　野菜ｼﾞｭｰｽ　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（脂質0）
　■運　動■　夜　ﾊﾟﾜｰﾖｰｶﾞ（30分）、踏み台昇降（90分）

参加表明>>111 前回報告>>421

［3月14日］
体重→48.6(-0.2)

朝…ﾄｰｽﾄ+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ・紅茶

昼…菓子パン二個野菜ｼﾞｭｰｽ

間食…ｸｯｷｰ二枚

夜…白米・豚のしょうが焼き・ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・味噌汁

参加表明>>216 前回報告>>422

3月14日報告
体重62.3
朝→ヨーグルト　300g
昼→回転寿司　あら汁
夜→発芽玄米150g　納豆+大根卸し
間食→チーズケーキ

ウォーキング　7264歩

チーズケーキ、食べちゃったな・・・
明日は絶対間食しないぞ

>>451
・・・この人一生痩せなさそう・・・

参加表明>>423
【14日報告】
体重52.2ｋｇ　前日比−0.8　トータル−0.8）

朝　　パンの耳（サンドイッチ用食パン１枚分）　コーヒ−
　 　玄米ご飯 1膳（170kcal）　　ネギと鶏もも肉（30ｇ）ソテー　
昼　　スキムミルクかん＋黒蜜
　　　 シリアルバー（142kcal）　コーヒー
夜　　スキムミルクかん＋オリゴ糖＋きなこ
　 　　小松菜と揚げの煮浸し（50kcal ）
　 　ピーマンの肉詰め1　しいたけの肉詰め2（計140kcal）
　　 　ナスのトマトソースチーズ焼き（90kcal）
　　　　カツオ（一切れ）と大根のすまし汁（50kcal）
間食　たんかん1個（37kcal）　コーヒー

運動　自転車50分間
生理が始まったので体重が少し落ちました。
予定してた腹筋はお休み。

参加表明>>44　前回報告>>425


3/14分報告

【体重】3/14朝　47.6kg　前日比−0.2kg

・朝食　納豆ご飯　豆乳100ml
・昼食　ほうれん草の胡麻和え　秋刀魚煮付2切れ　
　　　　しめじと牛肉の炒め物　白米
・夕食　煮豆　鶏団子鍋（白菜　ネギ　白滝　豆腐　油揚げ）
　　　　りんご（小）一個
・間食　ヨーグルト100ml


生理一日目
生理痛が辛い…
いつものストレッチはやめて柔軟とマッサージやりました
明日が終わればだいぶ楽になるはず

参加表明>>428

【3/14分報告】
体重47.2

・朝　　バナナ　ブロッコリーと卵のサラダ
・昼　　ｼｰﾌｰﾄﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ　ｻﾗﾀﾞ
・夜　　鶏のから揚げ　ブロッコリーと卵のサラダ
・間食　コーヒー３杯

・運動　自転車…計1時間強
　　　　水泳30分

朝食を食べない生活に慣れていたので、3食きっちりとるのがまだ難しいです。
タイミングを逃さないようにしないと、2食を1食で済ませたくなってしまいます。
夜も21時過ぎてたので抜かそうかと思いましたが、運動後だったのでたんぱく質を
摂るためにも食べてみました。

なんかトリップが違う…
てすと。。

>>452
デブとはそのようなものです。
他の参加者の方々は反面教師として言い訳満載な
だめな食生活っぷりを参照すると良いでしょう。

あんまり個人に粘着するなよ
もっと酷い参加者達だっているだろ
ファストフードやらケーキやらお菓子やらを我慢出来ずに食べてしまう輩がｗ

個人的にはろくに運動しないで食事制限だけは厳しい参加者を反面教師にして欲しい
絶対リバるからなー
体型は醜く崩れ、筋力は落ち、食欲は倍増…んでダイエット前より太ると

参加表明>>36、前回>>405
【中間報告】
3/15　体重73.5kg

3/14
朝　パン、牛乳
昼　カキグラタン
夜　鴨団子鍋

3/15
朝　おかゆ

現在発熱中の為自宅静養中。医者の薬が効いてない。
なのに食欲減退しない自分が嫌い。

　

そういや以前は短期決戦の参加者には間食とか厳しくするために
短期はＡ、長期はＢとか名前欄に書いてもらったことあったんだっけ。
ＡＢとかＯとか書く人多くて立ち消えになったんだけどｗ

>>459
具合悪くて絶食して体重減っても意味ないから食べれるならきちんと食べて
まず病気を治すことに専念したほうがいい。
>>443
たんぱく質足りないよ。

3月14日
体重：51.0
朝：寝過ごしたのでなし
昼：ぱりぱり焼きそば
夜：ささみのオリーブオイル焼き　ご飯　野菜スープ
間食：クラッカー4枚　チョコ　寒天　するめいか　チーズケーキ
運動：なし

最早ダイエットと呼べない間食の量・・・orz
新しい体重計を買ってきたので今日からはそれではかります

一人だけを煽ると
「個人に粘着するな」
という輩がいますね^^

>>460
非生物だから
たんぱく質無くてもいいんじゃね？

参加表明>>89
【中間報告】
3/15　体重　46.1kg

3/14報告
朝・昼　野菜ジュース　お茶　チーズケーキ　キウイフルーツ
夜　チキンドリア　ごぼうから揚げ　フライドポテト　

運動　スクワット　腹筋

なんだかなぁ

ここに居る人って
食事制限で痩せようとしてる人が多いけど
それなのにケーキとか甘いもの食べる人が多いね
これって甘いものダイエットって言うの？
らくそうだからぼくもあまいものだいえっとしたいな

参加表明>>102 前回報告>>433

3月14日
体重:60.2(±0)
朝:無し
昼:チキンナゲット、オレンジジュース
夜:パン、野菜スープ、カボチャとトマトのサラダ
間食:無し
運動等:自転車1時間、ウォーキング2時間

>>435
ご指摘(？)ありがとうございます(´V｀)
野菜が嫌いっていうわけではないです。
これからなるべく毎日野菜スープを食べようと思います(｀･ω･´)

【中間報告】
3/15日
47.2kg

※参加表明>>14 前回報告>>436

【中間報告】
体重：57.7
体脂肪：29.6

朝：なし
昼：菜摘バーガー、ミネストローネ
夜：ご飯、みそ汁（大根、菜花、ネギ）、ブリ塩焼き、ゴボウと蕗の煮物

運動：ウォーキング60分、腹筋20回、腕立て20回

参加表明>>18

【中間報告】
3月15日:45.4�s

参加表明時以来の書き込みです
あと半月頑張るぞ！

【中間報告】

【参加表明】>>236
【前回】>>444
【体重】77.7(-0.3)

順調に痩せております
これからも頑張ります

【中間報告】

参加表明>>238 前回報告>>408
3月15日報告：46.8kg
【食事】
朝→なし
昼→カップラーメン(味噌)
夜→海鮮丼
間食→チーズパン、カステラ一切れ
【運動】
バランスボール、半身浴、ストレッチ

炭水化物をとりすぎました。
明日は出かける所があるのでバス等を使わずに徒歩で行きたいと思います。
今までを振り返ると自分に甘すぎるということが今更分かったので、本気で痩せる為に頑張ります。

【中間報告】

体重62.2（参加表明から-2.8キロ）

２日ほど報告できませんでしたが、
その間に時間を見つけてウォーキングしたりしていました。
あまり変動はありませんが…。

参加表明　>>189
前回報告　>>437

3月15日報告

体重：57.8
朝：白飯いつもの半分　
　　ウインナー　
　　きなこヨーグルト
昼：自作弁当
　　（白飯・バジルチーズチキン・キャベツとしめじと小松菜の炒め物・
　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・玉子焼き・ちくわ）
夜：きなこヨーグルト ヱビス350ml
間食：アメ2個　チロルチョコ1個

【中間報告】
体重：57.6
1月に60からスタート、今月ここに参加してからは
いい感じで右下がり。

参加表明>>81　前回報告>>350

【中間報告】58.2(開始から-0.5)

また報告まとめてしまいます。食事も15日以外は省略。
【3月11日の報告】 体重57.9（朝：開始から-0.8、前日から-0.5）筋肉率27.7％　体脂肪26.1％　身体年齢32歳
【3月12日の報告】 体重59.2（夕：開始から+0.5、前日から+1.3）筋肉率28.6％　体脂肪25.0％　身体年齢32歳
【3月13日の報告】 体重59.2（朝：開始から+0.5、前日から+-0.0）筋肉率27.5％　体脂肪26.7％　身体年齢33歳
【3月14日の報告】 体重58.1（朝：開始から-0.6、前日から-1.1）筋肉率27.3％　体脂肪27.1％　身体年齢33歳
【3月15日の報告】 体重58.2（朝：開始から-0.5、前日から+0.1）筋肉率27.3％　体脂肪27.0％　身体年齢32歳

以下、15日の報告です。
朝食：ポタージュ、牛乳
昼食：昆布のおにぎり、ワカメ春雨スープ、チーズ
夕食：十五穀米、おからハンバーグ（おから、玉ねぎ、キャベツ、椎茸、ひじき、ひき肉、卵、山芋、
　　　　塩コショウ、ナツメグ、おろし生姜、醤油）、煮卵1個、スキムミルクヨーグルト、キウイ1個　
間食：カフェオレ、飴1個
総カロリー：1450くらい
運動：ストレッチ20分、踏み台昇降20分

>>356
梅の花を探しに出たいのですが、こちらの天気はいまだに吹雪ですorz
散歩は外の状態が良くないので、踏み台昇降を頑張ります。
確かに最近基礎代謝の低下が著しいので・・・。コメントありがとうございました。

地味に体脂肪が上昇、筋肉率が下降気味。運動不足が数字に表れてるなー。
後半月、送別会シーズンですが目標達成に向けて頑張りたいです！

【中間報告】
参加表明>>237
前回>>440

◎８日目◎
体重：52.0kg↑
朝：ｼﾘｱﾙ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ﾌﾞﾙﾍﾞﾘﾍﾞｰｸﾞﾙ１個
夜：ﾋﾟｻﾞ２切れ（ﾋﾟｻﾞでも食ってろデｒｙ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ＋しらす＋納豆の和え物、厚揚げの生姜煮
運動：ﾁｬﾘｺｷﾞ３０分、腹式呼吸ストレッチ


ﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟｻﾞを食ってしまった…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ばか食いしなかったから大丈夫だと思うけども、なんだか
ものすごい罪悪感だなぁ
あと0.5kgなんだけど…とにかくｶﾛﾘｰ押さえながら頑張ります。

【参加表明】>>73 前回報告>>418

【3月14日の報告】
朝　体重：53.0ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　バナナ１本
昼：自作弁当（鯛めし、菜の花の胡麻和え、ひじき煮、金時豆、プチトマト、メンチカツ２切れ、こんにゃくのぴり辛煮）　
夜：カルビ１人前　手羽のから揚げ４個　ご飯１膳　ビール２杯　ウインナー１本
間食：
運動：なし
夜　体重：53.6ｋｇ

【3月14日の報告】
朝　体重：53.6ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　バナナ１本
昼：自作弁当（海苔とひじきご飯、金時豆、プチトマト、アスパラのベーコン巻き、ツナマヨ入り玉子焼き、菜の花の胡麻和え）　
夜：野菜スープ　餃子３個　春菊の胡麻和え　高野豆腐とカブの煮物　きゅうりとわかめの梅和え　
間食： なし
運動：なし
夜　体重：54.6ｋｇ

>419
ありがとうございます
一週間を終えて味覚が変わったのか、昨日4の焼肉で胃もたれしてしまいました
せっかく減ってくれたので、今後も食生活に気をつけて、維持していきたいと思います

【中間報告】
５５ｋｇ→５４．６ｋｇ
折角一週間で減った分が、通常食になったとたんまた戻ってしまいました
今夜も残業で運動できなかったですが、それを言い訳にせず後半月頑張ります

【中間報告】

参加表明>>71　前回報告>>461
体重：51.0
朝：野菜スープ　ヨーグルト
昼：チャーハン　餃子
夜：金目鯛　ご飯　味噌汁
間食：クッキー　寒天
運動：ウォーキング1時間　ストレッチ

ペースあげないと間に合わない・・・

3月15日報告
【中間報告】
56.5→56.0あまり効果があがってない。
（体脂肪26）あと半月で一キロ。体脂肪は24まで落とすことを目標に。
食生活に気をつけ、あと半月精進します。

【参加表明】>50 　【前回報告】>443 【現在体重】56.0（−0.2） （）内は前回比。
【食事】
朝：ヨーグルト
昼：じゃこにぎり＋サラダ
夜：冷奴＋鳥の腿肉キノコ炒めにトマトを添えてみる。
今日の夜も微妙なので、どういった物を食べればいいのか考えます。
【運動】
ウォーキング四十分
筋トレ

>446>460>463
食生活が本当に不味いですね、御指摘ありがとうございます。
栄養バランスも考えます。

参加表明>>42
前回報告>>438

【中間報告】
体重：51.0

■３月15日報告■

朝：ご飯(鮭フレーク･焼きタラコ)、グレープフルーツ１個、ホットケーキ3/4枚(ハチミツ)
　　冷凍バナナ１本＋牛乳
昼：ご飯(卵･納豆･鮭フレーク)、お味噌汁(わかめ･豆腐･たまねぎ)、野菜炒め(もやし･人参･白菜)
夜：冷凍バナナ１本＋牛乳
間：無し

運動：無し

参加表明>>216 前回報告>>451

【中間報告】体重62.3

3月15日報告
体重62.3
朝→　野菜煮込み大盛　豆乳200g
昼→　フォカッチャパン1個　ヨーグルト200g　苺1/2パック
夜→　菓子パン１個　サラダ大盛　ヨーグルト200g 　

ウォーク＆ラン　12,164歩

ジョギングまじりで歩いてみた。
ちょっと汗ばんでいい感じ。明日もやろう。
このままでは一生痩せないと言われたが確かにそうだろうな・・・
ということで、今日はいつもより控えめにしてみました

　菓 子 パ ン 食 う な

参加表明>>111
【中間報告】
48.8(参加表明時-2.2)

お菓子食べるの止めただけでここまで減るとは思わなかったorz
運動したらもっと減るハズなので今日から少しずつやろうと思います。

参加表明>>423
前回報告>>453

【中間報告】体重52.2kg
【15日報告】
体重52.2kg　前日比±0　トータル-0.8

朝　食パン2枚（サンドイッチ用）　ハーフマーガリン
　　 目玉焼き1個　チキンソテー30g
昼　スキムミルクかん+きなこ+オリゴ糖
　　 カツオ茶漬け(カツオ5切れ　玄米ご飯1膳　擦りゴマ)
夜　スキムミルクかん+きなこ+オリゴ糖
　　 ふぐの焼き物2尾　175kcal　精進炒め（大根人参もやし椎茸）50kcal
　　 ゆでキャベツの胡麻和え30kcal　トマトと卵の生姜スープ　90kcal
間食　ウィナークーヘン1個　チョコ1粒　コーヒー　リンゴ1/8切れ
運動　無し
生理2日目　眠くて転寝してしまった。運動を少しでもするべき。

【中間報告】

参加表明>>44　前回報告>>454

3/15分報告

【体重】3/15朝　47.4kg　前日比−0.2kg

・朝食　納豆ご飯　豆乳100ml
・昼食　秋刀魚煮付2切れ　しめじと牛肉の炒め物　南瓜焼き　白米
・間食　ヨーグルト100ml　りんご（小）一個
・夕食　さつまいも煮物　鶏団子鍋（白菜　ネギ　白滝　豆腐　油揚げ）
　　　　白菜の柚漬け


生理2日目
【運動】ももあげ30回　バーストレッチ10回　バックキック10回
　　　　オープンスクワット10回　カーフレイズ10回　
　　　　開脚ストレッチ10回　逆さ自転車こぎ20回　以上全て各3セット

シュウケイビト様宜しくお願い致します

参加表明>>428　　前回報告>>455

【3/15分報告】
　体重47.1kg

・朝　　ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(卵・ゴボウ)
・昼�@　イチゴ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
・昼�A　マーボー丼
・夜　　ご飯　かつおのお刺身　ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ

・運動　スロトレ　ウォーキング1時間　自転車１時間

３食食べなきゃと思うと、頭の中が食べなきゃ食べなきゃでいっぱいになり、
つい食べすぎてしまったｗそのわりに栄養バランスが良くないのが微妙ですが、
よしとして次気をつけます。
健康的に、と思うと栄養が気にしてしまうし、食事抜いて多少空腹の方が楽かもしれない。
細かい事考えなくて済むのでｗ
ただそれだと体重が減りにくいんですよねー…。

↑名前抜けてしまいました。>>485です。

3月1５日報告
【参加表明】>>447 　
【現在体重】49.4

【食事】
朝：おにぎり１個、ベーコンエッグ
昼：エビフィレオセット　アイスコーヒー
夜：ごはん少し、コロッケ１個、白菜とにんじんと玉ねぎと豚肉の八宝菜風
間食：あめ１本 、ミニアイス２本

【運動】なし しかし昼から午後９時までずっと歩き続けていた。（買い物）

参加表明>>33
【中間報告】57.4kg

PCの調子が悪く報告があまり出来ませんでした。
あと半月がんばろう。

【中間報告】
50.8kg(-0.8kg)

この2日間ちょっと暴食しちゃった…
今日からまた気を取り直して頑張る!!

【参加表明】>>176 
【中間報告】57.7kg 

順調なペースか。あと半月がんばろう。

参加表明>>102 前回報告>>466

3月15日(中間報告)
体重:60.0(-2)
朝:無し
昼:パン、蜜柑、苺
夜:オニギリ、野菜スープ、カボチャとトマトのサラダ
間食:無し

やる気がなくなった時はどーすればいいんだろう…(´･ω･｀)

参加表明>>43 前回報告>>384

3月12日　外泊のため体重はかれず。生理3日目
朝　フランスパン、カレー少し、サラダ、目玉焼き、チョコレート効果
昼　置き換え食、豆乳
夜　味噌ラーメン、野菜ギョーザ3個
間　コーヒー、寒天ジュース、ヘルシア、シガーチョコ
運動なし

3月13日　51.5kg　21.2パーセント
朝　置き換え食、コーヒー
昼　置き換え食、コーヒー
夜　エビとコロッケの丼、玄米弁当
間　チョコレート効果
運動なし

3月14日　52kg
朝　置き換え食、コーヒー2杯
昼　チーズとハムとたまねぎのパン、ハム、野菜ジュース、ローズヒップティー、コーヒー
夜　置き換え食、チーズとハムとたまねぎのパン、味のり、野菜ジュース、コーン、レタス
間　ハム2枚、鮭の骨の缶詰少し、コーヒー、焼き鳥3本、ご飯、カツ2切れ・・・胡麻団子2個・・・・寒天ジュース
運動　ウエストひねり100回

3月15日　51kg　20.7パーセント
朝　置き換え食、鶏肉
昼　置き換え食、ナスの炒め物、たまねぎと牛肉の炒め物、レタス、きゅうり、小松菜の胡麻和え、酵母パン小1枚
夜　小エビと完熟トマトのリゾット、ソーセージ半分
間　チョコレート効果、コーヒー、おからと豆のサラダ、野菜ジュース
運動　腹筋20回、横腹筋50回、ヨガ

【中間報告】51kg（-1kg）

参加表明>>163　中間報告>>467

3/16の報告
体重47.0kg

朝：プチケーキ２個、野菜ジュース、ラブレ
昼：ごはん、味噌スープ（もやし、たまねぎ、青梗菜、ベーコン）、餃子６個
間食：カマンベールチーズ
夜：ごはん、味噌スープ、手羽元のお酢煮（手羽元、たまねぎ、にんじん、じゃがいも）

運動：O脚改善運動、ストレッチ

【中間報告】
　3月16日
　■体　重■　夜　帰宅後　53.0kg 　-0.8（前回比-0.1）
　
　なかなか体重は減りませんが、身体のシルエットがずいぶんと変わりました。
　太ももとやお腹まわりなどは明らかにサイズダウンしています。
　制服のベストもスカートもゆるくなって来ました。
　日数も体重もあと半分、目標達成できるように頑張ります。


　
　

【参加表明】>>73 前回報告>>476

【3月14日の報告】

朝　体重：53.8ｋｇ

朝：フルーツグラノーラ　低脂肪乳　バナナ１本
昼：自作弁当（海苔とひじきご飯、プチトマト、餃子２個、ツナマヨ入り玉子焼き、春菊の胡麻和え、高野豆腐とカブのおかか煮）　
夜：高野豆腐とカブのおかか煮　きゅうりとわかめの梅和え　もやしのツナパスタソース和え　納豆と長いもの磯辺揚げ３個
間食： カフェラテ１杯
運動：なし

夜　体重：54.2ｋｇ

極力少量をバランスよくとる食生活に改善中
雨も上がったことだし、これからひとっ走り行ってきますﾉｼ

3月16日報告

体重：57.2
朝：白飯いつもの半分　
　　ウインナー　
　　きなこヨーグルト
昼：自作弁当
　　（白飯・ミートボール・キャベツとしめじと小松菜の炒め物・
　　　にんじん炒め煮・五目ひじき・玉子焼き・ちくわ）
夜：きなこヨーグルト
間食：アメ3個　チロルチョコ1個　

順調に落ちてて嬉しい反面ﾁｮﾄ怖い
明日から小旅行に行くとです
飲み食い禿しそうです

3月16日報告

【参加表明】>50【中間報告】 >478
【現在体重】55.8（−0.2） （）内は前回比。
【食事】
朝：味噌汁・ご飯
昼：焼き魚・豆腐・ナス
夜：ポタージュ+トマト
やはり食生活はなんとかしないといけない。
【運動】
ジムにてボクササイズ45分+ウォーキング
>247にて55キロ代に突入した直後さぼったので、明日もジムへ行く。
スタイルのいい人を見ていると、自分の厚みがかなり恥ずかしいのでまた頑張ろうと思う。

参加表明>>216 前回報告>>480

3月16日報告
体重62.3
朝→　フォカッチャパン1個　ヨーグルト200g　苺1/2パック
昼→　豆大福1個　豆乳200g 　林檎1個
夜→　豚肉・豆腐・野菜のスープ　オレンジ1個
間食→おしゃぶりこんぶ1袋(8g)　食べる小魚1袋(30g)　

ウォーキング　6081歩

雨で走れなかった

【参加表明】>>236
【前回】>>332
【体重】77,7(±0)

朝：パンニ枚、サラダ
昼：白米、テンプラ
夜：三食丼、小松菜の味噌汁
運動：無し

雨のため運動はありません

参加表明>>42
前回報告>>479


■３月16日報告■
体重：51.0(±0)

朝：ホットケーキ1/4枚(苺ジャム)、スープ春雨(120kcal)、苺１パック
昼：冷やし中華(300kcal)
夜：無し
間：ホットケーキ1/4枚(苺ジャム)

運動：無し

参加表明>>111 前回報告>>482

［3月16日］
体重→48.8(±0)

朝…ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

昼…菓子パン二個

夜…白米・ほうれん草の炒めもの・煮魚(白身)・味噌汁

運動…ダンス練習

参加表明>>423
前回報告>>483
【16日報告】体重52.0kg　前日比-0.2kg　トータル-1.0kg

朝　食パン1/4枚（サンドイッチ用）　ハーフマーガリン
　スキムミルクかん+きなこ+オリゴ糖 いかリング1/4個
昼　食パン1枚（サンドイッチ用）　ハーフマーガリン
　 　ブロッコリー 　　シリアルバー（95kｃａｌ）
　　 スキムミルクかん+きなこ+オリゴ糖
夜　酢豚（260kｃａｌ）　　切り干し大根の煮物（90kｃａｌ）
　　 菜の花のカラシ醤油和え（15ｋｃａｌ）
　 　カツオのすまし汁(25ｋｃａｌ)
　　 スキムミルクかん+きなこ+オリゴ糖
間食　リンゴ1/8個　コーヒー
運動　モンチャン体操エクササイズ
　　　　上腹筋　40回　下腹筋30回　背筋30回
　　　　自転車　40分間　　

朝昼は家に食材が無くて変な食事になってしまった。
総摂取カロリーが1000ｋｃａｌ切りそうなので
朝昼の食事をもっとちゃんと摂りたい。