【Ｏ脚】腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ【改善】

>>97
変　態　は　失　せ　ろ

放送直後から毎日やってます
今のとこO脚は全く変化なし
しかし、ウエスト５センチ減

でも、一回ウエスト減してからは全然変化ないなー
ダイエットの停滞期みたいなもんかな？

私も今月入ってから、リンバマッサージと、立ってするエクササイズを１日気付いた時に５回×数回していたら、くびれが！！
ウエストが６８センチから６１センチまで減りました。

ただ、骨盤の歪みか…左右のくびれが違うんです。
ここ数日は、併せて骨盤矯正の本見て、歪みを治す日々です。

ウエスト細くなるね。自分は65→57

>>103
どのくらいの期間でそれだけの効果が出ましたか？
私は３週間で64→62orz
すぐには効果出ないもんなんすかね・・・
もっと長いスパンで見ないといけないんでしょうか・・・

age

>>104
あの番組みてから、毎日って感じです。（ちなみに立ってやる方だけ）
別にウエストを細くするつもりはなかったんだけど、（Ｏ脚を直したかった）気が付いたら、
ウエストが細くなってて、計ってみたら、おお！という感じでした。
ただ、むかーしジャズダンスをちょっと習っていた事があって、骨盤を上半身とわけて動かす事ができたので、
普通の人よりは腰を左右に大きく動かせると思うから、期間は参考にならないかも。
でも、続ければウエストに効くことは確かです！
Ｏ脚も若干良くなってきたけど、こっちはもう少し続けないとだめかも。

なるほど・・・上半身と下半身を分けて動かすのがコツですね
私もO脚＆ウエスト狙いで毎日コツコツ、あせらず頑張っていこうと思います

落ちそうなんでｱｹﾞ

age

今朝 立ってやる方をやったら、股関節が バキバキ鳴った… 少しずつ変わってる証拠なのかなぁ なんか こわかったけど…

立ってするエクササイズを始めて ３日ですが、今日 久々に長時間歩いたら、特に意識してないつもりなのに 歩くと膝がすれる感じがしました。これは 効果出てるって事かなぁ。見た目は特に変わってないけど。

立ってやるほう、お腹の中が動いて気持ち良い(*´Д｀)'`ァ

今さっき初めてやったけど、運動不足なのに筋使ってる感じとかない。やり方が間違ってるのかとても不安(ﾉД`)
>>106良ければ骨盤だけを上手く動かす方法を教えてくれますか？

座る方は膝を開くときかかとつけたままですか？
よくわからなくて(;ω;)

あっ、座るほう足開くの忘れてた！
なんか変だと思ってたよ。

>>114
そこ気にするところじゃないと思う。

私が聞きたかったのは、かかととかかとをくっつけたまま膝だけ開くのか
かかととかかとを離す(脚全体を肩幅にする)のかです(´Д`)
わかりにくくてすいません；

>>116
あるあるのHPに画像あるよ。>>1見ようね。

かかとをつけたままなら膝を肩幅に開くと書くと思うけど。

携帯からだからかな？見れなくてIメニューから探し見たのですが画像などは載ってなくわからなかったので聞きました(´Д`)
教えていただいてありがとうございました☆

age

O脚ってどういうのですか？自分の足閉じたら膝下が開くんですがO脚ですか？

>120
太ももが閉じててひざ下が開くならそれは
X脚ってやつじゃまいかね？

膝がついて、ふくらはぎが付かないのとＸＯ脚です。
膝がついてくるぶしが付かないとＸ脚です。

age

期待あげ

50日休まずやり続けたら左右のふくらはぎ同士が触れるようになった
膝下の湾曲が明らかに改善してきた
皆もがんばれ

こういうレポうれしい。
励みになるなー。

腸腰筋のエクササイズしてもお腹の筋肉が硬くなっていくだけで体型変わらない。
他の腸腰筋のエクササイズを試したときもそうだった。
何故だ？

体型がわかるほど変わるわけないじゃん

>>127
それなら、ウォーキング汁

>>128
体型が変わらなかったら、Ｏ脚改善にならないし

>>125
すごい！ほんとに湾曲治るんだ。
私、膝下の湾曲はかなりすごいんだよねorz

>>130
腸腰筋で体型が変わるわけないだろ。

>>132
変わりましたが？

>>132は男性だと思うけど、女性は筋力が弱いくてＯ脚になってるケースが多いんだよ。

ウエスト周りは驚くほど減った。
あとは、下っ腹だ･･･(`･ω･´)

>>135
どのくらいやってる？

この体操と同時に内転勤も同時に激しく鍛えたほうがいいよ。
確かに徴用筋だけでも時期に歩行も直ってきて・・・だけどそれだと時間かかりすぎるから。

>>133-134
当たり前だろが。Ｏ脚じゃなくて体型の話だよ。

>>136
放送日から毎日やってます。
腹筋とかと違って、気楽に取り組めるのは（・∀・）ｲｲ

>>138
レスとんです。
二ヵ月で・・・よしがんばるぞ

あげ

age

あげ

「姿勢が良くなったね」って３人から言われた。
前はかなり猫背で、注意ばっかりされてたから嬉しい！

ずっと猫背になっていた！
そういえば体操していなかった事に気がつき又復活した。
朝起きたら背筋が伸びて気持ちがいい。

やってみたが、こんな簡単で負荷感も無くて効くのかな。
兎に角続けてみよう。

あげ

まだO脚改善はないけど、一年単位で続けてみます

まだ１ヶ月ほどしかやってないけど、
太ももと脹脛はくっつくようになりましたよ。
膝は少し力入れるとくっつく感じ。