ダイエットの質問なんでも答えます。

1 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 22:45:10

アドバイスします。
性別、身長、体重、体脂肪率を書いて。
職業（ライフスタイル）も。
過去の激しい運動経験（部活等）も。
なんでもいいよ。
そのかわり１人ずつね。

2 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 22:50:41

なんでもいいですよ。
悩みもききますよ～

3 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 22:55:59

さあ！さあ！

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:06:01

じゃあお言葉に甘えて・・・
女153.43.16～18％
職業は事務系、過去に運動経験はありません
65kgから1年間水泳で落としました
今は寝る前に1時間弱くらいの筋トレとヨガをしています
今の体重になって1年ですが、特に食事は制限していません
何か方法間違えてますでしょうか？

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:09:14

今すんごい自演を見た！！！！！！！！！！！！

6 ：4：2006/01/06(金) 23:10:33

自演じゃ無いですよｗｗ

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:13:45

ここって初スレ？？？

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:15:57

初スレって？？？

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:20:19

初代スレ

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:20:51

ていうか、>>1は医者か何かなのか？

11 ：4：2006/01/06(金) 23:25:53

わからない、何もわからないけど
たまたま通りかかったから書いちゃった。

12 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:26:47

>>4
なぜ年齢を書かないんだ！！
もう言いたくない年なの？
間違えてません。よくがんばったよ。ヨガはとてもいいよ。
あとは、水泳はごつい系になりやすいから、
女性らしい体つきになるために（ヨガでくびれもできるし、まあいいんだけど）
フラダンスとかね、いいんじゃない？
あとは筋トレ、固い所でやらないでね。骨盤とか大事にしてあげて。

13 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:30:18

はい、おわり。
次の人どうぞ。

14 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:34:12

暇だなー。オススメスポーツでもあげとくので参考にしてね。

テニス→筋肉のつきかたはイマイチ。カワイイ子が多い部活だけど、綺麗な体になるとはいえないなー
バスケ→極めてしまったら筋肉つきまくって大変だけど、普通に部活でやるんだったら、腕は一番きれいかな。
二の腕も締まってすっとしてきれい。手首はかなり細くなるし。足はあんまキレイにはならないけど。

15 ：4：2006/01/06(金) 23:34:55

歳は24です、ありがとうございました。

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:36:02

ﾉｼ
17歳♀です
お願いします。
ジョギングって脂肪燃焼に効果的ですか？筋肉がつくだけですか？私筋肉質なのでこれ以上筋肉は付けたくなくて。
ジョギングすると脂肪の上に筋肉が付いてしまいますか？筋肉があまり付かずに脂肪燃焼に効果のある運動方法を教えて下さい。

17 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:36:47

空手→モモにだけ筋肉つく。足短くなる。あんまりオススメしません。
バレーボール→モモだけに筋肉つく。バスケみたいに体に一体化する筋肉じゃないから、すぐぶよぶよになる。腕なんかもぶよぶよ。
バドミントン→悪くないけど、まっすぐな足とか、なんかイマイチ魅力ないんだよね。

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:38:02

ｽｸｰﾊﾞﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞはどないだ?

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:42:38

>>16です。

身長158cm
すいません体重は恥ずかしいので伏せます。
中学→軟式テニス部
高校→硬式テニス部
です。なので筋肉質な脚に…(涙)この脚はもうもどらないですよね…特に太股を細くしたいんですけど、どうすればいいでしょうか？
ちなみに２ヶ月前までジムに通ってて水泳と筋トレしてたので、肩幅が広くなってしまいました。

20 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:42:51

>>16
うん、脂肪燃焼はジョギングでいいよ。
あんまり速く走ると、筋肉のほうに体が働くから、ダイエットにはジョギング。
だけど筋肉質とのことだから、もし筋肉で太って見えてるかんじなんだったらウォーキングのほうがいいかもなあ。
今は部活やってない？中学のときの部活で筋肉ついたのかな？
とにかく、脂肪燃焼のジョギングは、遅く長く、ね。
超ゆっくりでかまわないから、３０分毎日やる。
筋肉あるし、若いから効果は早いから。楽しくやって。
あと、脂肪の上に筋肉つくってのはちょっと嘘だから大丈夫。
もうちょっとアドバイスしたいな。話きかせて！！

21 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:48:25

>>19
大丈夫！足は絶対細くなれる！
私、若い子で、部活頑張ってやってた子で、でもその後の体に悩んでる子ね、もっとあきらめないで欲しいのね。
テニスかー。うん、あんまりきれいじゃないね、足。
足はやっぱり時間かかる。しかも足ってやっぱりコンプレックスになると思うけど
絶対絶対細くなれるから！！
縄跳びはけっこう足いいよ。
あと、足はマッサージもすっごく大事。
今もテニスやってる？むくみはあるかな？
とにかくむくみはほうっておかないで。足以外にも、気になる所はひまさえあればもんで。

22 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:56:14

●むくみ対策マッサージ方法●
両手で足の指先から、かかとにそのまま流して行って
ふくらはぎも流して、モモもそのままぐっとやっていって、おしりまでやる。
おしりまでいかずに、モモのところでそれをとめると、
老廃物とかも水分もモモにとどまったままになるから、セルライトできちゃうよ。
リンパをなんか、こうぐっとやるかんじ、それを１０回くりかえす

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 23:57:04

＞>>21
スゴく良いアドバイスありがとうございます。とても参考になります(>_<)あと励まして下さりありがとうございます。すごく嬉しいです。脚が昔からかなりコンプレックスなので。やる気が出てきました。諦めずに頑張ります。
今、毎日ウォーキング１時間＋かなり遅いジョギング３０分を朝夕２回やってるんですが、足を痛めてしまいました。あとものすごい筋肉痛に…筋肉痛がすごい時って運動続けても大丈夫ですか？
足のむくみはスゴいです(涙)しかも運動すると筋肉＋むくみで脚がめちゃめちゃパンパンになります(涙)
今高２ですが受験のため、部活は辞めたのでテニスはしてません。

24 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/06(金) 23:59:14

次に、片足をモモの上にのせて、
ひじでふくらはぎを下から上にガッガッぐいぐいとやります。
これを１０回。

これだけでスッキリするよ！

あとは当たり前だけど、冷やさない。あとメディキュットね。

25 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:05:18

>>23
そっか、でもすごい頑張ってるよ！このまま続けてれば３ヶ月あったらすごい変われると思う。
筋肉痛のときは、運動して全然平気です。
つらくて痛いと思うけどやり始めたらすぐ慣れるし。
筋肉痛になるのは筋肉ができようとしてるときだから、筋肉痛のときに運動したら筋肉つくの。
だからちょっと考えものだよね。でもそうだな、やっぱりやったほうがいいかなーんー。
あとはやっぱりすごい頑張ってるし、加えて勉強もあるから、精神的に嫌にならないようにね。
痩せること、きれいになるのを楽しんでやろ！
足がきれいになるだけですっごい自分に自信つくしね！

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:12:48

＞>>22、>>24
ありがとうございます！！早速これから毎日やってみます。
＞>>25
はい、ありがとうございます！！(>_<｡)ジョギングとウォーキングは大好きなので続けられそうです。でも足を痛める＋筋肉痛が弱点ですね…(涙)でも頑張ってみます。来月マラソン大会があるので速く走れるようになりたいので、そのためにも肉を落として軽く走りたい！
そうですよね、ダイエットは楽しく、きれいに！ですよね。色々なアドバイス本当にありがとうございました(>_<｡)本当に良スレです。
また色々相談に来るのでその時はお願いします(>_<)
ありがとうございました！！

27 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:15:16

あと、日本人が足が綺麗じゃない理由のひとつ。
正座系の姿勢が多いから。
ヒザを床につけるから、それを守るために、ヒザの上に脂肪がつく。
もとの体質的にってのもあるけど、そういう生活習慣があるから余計になる。日本人は。
ちょっとそこも意識してみましょう

●なかなか脂肪が落としにくい（やせにくい）所●
足、背中。
特に背中。

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:16:42

その背中の脂肪はどうやって落としたらいいんですか？

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:17:29

>>1
ダイエットスレが乱立しすぎなんですが、死んでくれませんか？

30 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:17:30

>>26
うん！また来て欲しい！どういたしまして。
あとね、私浪人もしたから、受験のことも悩みあったらちょっと書いてよ！
ファイトよ～

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:19:41

腰の回りの肉を落とすのに有効な運動ありますか？？

32 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:20:50

>>28
むずかしいねー背中落とすのは水泳はやめたほうがいいけど。
背筋を常に伸ばして生活すること。も大事。
背筋すればいいわけでもないし、すみません、アドバイスできません。
もし今まだ背中に脂肪ついてない人は、背筋して鍛えておくといいかもしれないです。
でも背筋は負担かかるのであんまりやらないでほしいのが本音。

33 ：まゆ：2006/01/07(土) 00:21:11

>>27
さっきの17歳♀です。
ありがとうございます(>_<)
私ひざの上にちょっと肉があります(涙)確かに良く正座してるかも…足首だけかなり細い＋ふくらはぎ、太股筋肉質なので脚のバランス最悪…ホントコンプレックスですorz
食生活はどうすればいいですか？
あと毎朝通学で自転車を使うのですが、自転車は脚が細くなりますか？

34 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:22:48

>>31女ですか？

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:26:44

女です

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:33:23

宗教ってこうやって人集めるんだな、ふむふむ

37 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:35:16

>>33運動頑張ってたら足首締まるよね。わかる、バランス悪い。
自転車は、イスの高さを低くするとトレーニング代わりになるからいいよ～
といいたいけど、自転車も太ももに筋肉つくのね。
今すでに筋肉あるから、あんまり速くこがない。それなら代謝もよくなるから大丈夫だよ。
食生活は、今は学校行っててみんなと同じ生活するからあんまり制限するの難しいと思うんだけど、
めっちゃかみまくって。夜はおかずだけ食べるとか。
私の友達で、それは中学生のときだったんだけど、
朝は、普通に食べて、昼はみんなと同じように給食食べて、でも夜はオカズだけで、
夜に、足にラップ巻きまくって４０分ゆっくり走って、それで３ヶ月で１２キロ痩せた子がいるの。
その子もけっこう足筋肉質だった。
ほんとね、若いからすぐに効果でるから、それで大丈夫なの。
足だけがコンプレックスなんだったらそれで大丈夫だよ。
体全体だったらもう少し我慢しなきゃなんだけど。

38 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:41:19

>>31
体で、他は気にならないのに、腰幅だけ広いってことですかね？
それだったら、お尻がたるんでないですか？
座る時に、一回ぐっとしめてから座るようにしてみて。
ひらいたまんま座ると、お尻の肉もどんどんたるんで膨脹するから。
あと、不必要に腰はってるなら、整体いくのが一番。

>>33もそうだけど、足で悩んでるのも、整体いって少し直すと
びっくりするくらい急にスッキリしやすくあんる人もいますよ（>>33はまだ１７歳だし運動もしてたから平気と思うけど）

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:41:35

ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問ｽﾚが三つもあるのか…
これから倍々で増えていくんだろうな｡
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問類似ｽﾚが過半数を超えるのも時間の問題ですな｡

40 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:44:10

●お尻の筋肉の付け方●
ジャンプして空中でもう一回足をあげるかんじ。
ぐっぐっみたいな。

41 ：まゆ：2006/01/07(土) 00:44:30

>>30、>>37
ありがとうございます(>д<｡)私のお兄ちゃんも今浪人生です！
今予備校通ってるのですが、悩みがいっぱいです。現役合格できるかスゴく不安だし、将来何をやりたいかとか自分の目標や夢が無いんです。やりたいことはどれも中途半端な感じで…『絶対にこれがやりたい！』ってものが無くて。
美容師とかいいかなって思ってたけど大学は行きたいので…とりあえず決めた夢は『会社で働く女の人』です(笑)

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:47:51

でもやっぱりこのままじゃ絶対後悔すると思うし、私も『絶対にやりたい！』ことを見付けたいけど見つからないんです。
大学の学部学科を決めることってやっぱりスゴく大事ですよね？学科を選ぶので今後の人生決まりますか？(>_<)文系なのは確実なんですが、英語科か史学にしようとしてます。
何かちゃんてした目標が無いまま学部学科決めてる自分がスゴい嫌なんです。

特に脚を集中的に痩せさせたいですが、全身痩せたいです。
やっぱり時間かかりますよね…頑張ります(о＞＜)

43 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:50:01

>>41
いいじゃんいいじゃん！全然いいよ。
大学も人に会いにいく気持ちでいくのもいいし。
すっごい世界観広がると思うしさー、もちろん勉強してそれでの話だけど。
会社で働く女の人で充分将来の夢だわ！！
でも浪人もけっこう良いと思うよw

44 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:54:29

>>42
学部学科、確かに大切だし、
なんおために大学来てるの？みたいになるのは最悪。そこの大学に行きたくて、でも落ちちゃってっていう人達に対しても失礼だし。
現役のときは周りは目標あってこの学部がいい！って言ってる子が多いから不安になると思うけど
そんなの平気。
例えば、みんなにすごい！って言われたいから早稲田を手当たりしだいどの学部も受ける！とかさ、そういうのもいいと思うよ
入ったあとが大切なんだもん。

45 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 00:56:02

就職がいいからこの大学のこの学部がイイ、とかそういう決め方もいいと思うよ

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:56:02

はい、浪人も覚悟です(о＞＜)お金無いですが…
適当に決めた夢で情けないです…大学行ってからでも夢は見つけられますか？
浪人すると勉強量が全然違うし、成長するしお兄ちゃんにも薦められました(笑)
主さんは文系ですか？普段どういう勉強しましたか？学校の授業の受け方とか、英単語とか…今から本気で勉強し始めましたか？

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 00:56:24

>>44
おまえいい加減にしろ、重複スレ立てたあげく、板違いの馴れ合いやってんじゃねえ
これ以上、このスレに書き込む奴も荒らしですよ

誘導

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■62
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134512233/

48 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 01:04:22

浪人は本当いいよ。精神的にも強くなるし、考え方変わるよ本当。
私の家もお金ないから、親には悪いことしたなって思うけど、少しずつ返してるのよ。
私も文系だよ！普段ね、ひとつのことをちゃんとやるかんじかな。
私現役のときは、情報に振り回されてもう全然だめだったんだけど。
高２から始めれば、偏差値も全然あがるよ。
英単語も少しずつ毎日。とかこんなの言い出したらきりがないんだけど、いえることはね、
２ちゃん（ネット全般）は早めにやめること！！受験板はいっちゃだめ。うそつく人ばっかりだからねww必死だからさ。
２ちゃんやる時間あれば１個でも単語覚える。これはまじでそうだから。
学校も、予備校の授業も休まないでいって。受験近づくと学校いく間に勉強したいって思うかもしれないけど、
友達と過ごせる時間も少ないから、それも大切にしたほうがいいよ（ていうのは私の意見だから人によるけどね！）
もっといいたいことはあるんだけどこんなかんじだよ。
まっすぐやればだいじょうぶだよ

49 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 01:05:40

>>47
板違いごめんなさい。
みなさんごめんなさい。
今日はおしまいです。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 01:13:21

私もたくさん書き込んでごめんなさい。板違いでごめんなさい。主さん、すごく勉強になりました。２チャンで主さんのような方と出会えて良かったです。
２ちゃんもそろそろ辞めます。前から辞めようと思ってたのですがAU携帯なのでついｗ
でももぅ１月だし頑張ります。最後に主さんと話せて本当に良かった！！色々ありがとうございました☆(>д<｡)勉強、ダイエット少しずつ頑張ります。
またどこかでお会いしましょう！
ﾉｼ

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 10:52:35

私は25才・163/61の女ですが今月末までに3～5ｷﾛ、四月までに8～10ｷﾛ落とさなくてはならないのですが過食がありバイト後や夜お菓子など沢山食べてしまいます。ジムには週二回、二時間位の有酸素と筋トレをしています。効率よく目標達成できるアドバイスください。

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 10:59:20

教祖様、入信希望者が来てますよぉ～

53 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 11:13:02

>>51
それくらい体重あるならすぐに落ちます。10キロなら2ヵ月あれば平気。
なんだけど、「過食があり」ていうのはどういうこと？
食べ過ぎが直らないの？それとも確実に病気といえるくらいなの？
そこは自分でしっかり気持ちを強くもちなさい。
もし過食症なら、数字みる限りはまだそんなにひどい状態じゃないと思うから
病院にいってほしい。ちゃんとお医者さんに助けてもらって。
もしジムにいくことで余計お腹すいて食べちゃうとかなら行かないほうがいい。
食べるのがやめられない人は一度プチ断食をしてみて。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 11:28:26

プチ断食をすることで胃も小さくなるし、空腹感に慣れる。
少しお腹すいたって思ってもがんばれるようになる。
ただ女性は生理があるからね、終わってからにしてね。
プチ断食は水か温かいお茶だけを2日間。3日やってもいいんだけど
生活にどうしても支障でちゃう人が多くなるから、三日だと。
プチ断食とかは今までやったことある？
あと体重は今までずっとこういうかんじでしたか？
それとも何回もダイエット、リバウンド、の繰り返し、とか
最近急激にふえた、へったとかも教えて。

55 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 11:56:50

はい、ということでなんかキツイかんじになっちゃったけど
運動はいいと思うよ！仕事やってるよね？
で週２は頑張ってる！
有酸素運動で注意点は呼吸するときのお腹の使い方。
やたらとお腹をひっこめたり膨らましたりすると、
お腹だけ痩せないとか
逆にお腹ぼよんてたれることあるから。
ほんと難しいんだけど、でも頑張ってるよ！
ジムいくと周りの人みたりして向上心どんどん出ると思うしね

56 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 15:01:15

どうしたのかな？
どんどん質問しなさい

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 16:27:41

51です。バイト中でした！実は10＆11月の2ヶ月間ダイエット合宿なるものにいき痩せましたが、普通の生活に戻り5ｷﾛもあっという間に戻ってしまいました。

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 16:30:50

自分の意志の弱さや甘えが原因なのはわかっているのですが衝動的に口寂しいとき以外にも、何となく食べてしまいます。過食癖がありますが自分の中で病気だと決めつけるほど大量に食べてる程ではないのですが…

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 16:33:27

常に頭の中はダイエットや食べ物のことでいっぱいです。四月に結婚式、今月末にドレスの決定があるので焦っています。旦那には過食とは言えず、向こうも食べ過ぎくらいに思ってるので病院になんか行けません。アドバイスお願いします。長々すみません。

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 16:34:31

女 160/44
今まではいてたGﾊﾟﾝのｲﾝﾁがきつくなって、
上まではどうにか上がるけどｳｴｽﾄﾎﾞﾀﾝが誰かに引っ張ってもらわないと閉まらなくなった
ﾛｰﾗｲｽﾞのやつね
食事制限はしたくなくてももとお尻と腰回りの肉を落としたいけどどんな運動すればいい？

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 16:43:00

51です。ちなみにプチ断食はしたことありません。リセットダイエットをやったことはありましたがストレスがたまってしまい余計食べてしまいました。ケータイから失礼しました。よろしくお願いします

62 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 17:30:39

>>59そっかー！ウェディングドレスか～おめでと～！
いいね～頑張ろう！できる限りアドバイスしたい！
>>59はたぶん今までのダイエットはつらい思い出しかないんだよね？
て当たり前だけど。あのね常にダイエットのこと食べもののこと考えちゃう
そういう人はすごい頑張りやな人が多いのね。
で頑張りすぎてストレスたまる。
今月末に5キロ落とそう！
人って、王道でやるとまず3キロは簡単に落ちるの。
その分3キロっていうのは簡単に戻りやすい。
4キロ落とせたら脂肪が減ったと思っていい。
ちょっとまたあとで一緒に考えよう、待ってて！

63 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/07(土) 18:14:21

あれかな、旦那には、あんまり言わないでコッソリ痩せたい？
あとは、あれだね、式があるから、肌の調子も大事にしたいから、そうだね。
リセットダイエットでダメだったのね、じゃあ食べ過ぎちゃうのも、
お菓子よりも炭水化物を我慢できないかんじですか？
ジムもいってるから、炭水化物は我慢しないようにしようかーうんー。
あとね、私もよく携帯からだけど、
携帯のときは3行で改行するくらいがちょうどいいよ！

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 21:56:08

51です。私は炭水化物か糖質が多いです。旦那にはバレてもいいですが、またやってるな…とは思われるでしょうね。(悲)どうすればいいでしょうか。

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 21:56:47

ところで。
ちんこを見たことはありますか？
これは福島県の会津若松市で本当にあった話です。
小桧山美穂子さん（当時２３、電力会社受け付け）は、いわゆる乱暴者でしたが一応夫がいました。
しかしその夫はおめちょをしようとせず、せんずりに溺れる毎日。
そして射精すると必ず美穂子さんに見付からぬようみそ汁に暴力を振るいました。
８３年の夏、美穂子さんは心のバランスを崩し病院へ行きました。
原因はみそ汁による復讐でした。
受付嬢であった美穂子さんは、まず誰のみそ汁なのか考えましたが夫のいじめていたみそ汁である事を確信し、早く再就職しようと急いで帰りました。
しかし夫は自分の精子がみそ汁に混入しているとは信じず、完食を命じました。
それから５ケ月。
結局、美穂子さんはみそ汁を拒み、離婚することを決意しましたが夫が従わなかった事を不満に思い、さらにせんずりをこいていました。
そしてその日夫は美穂子さんのみそ汁に射精しました。
すると、美穂子さんの股間からはもりもりとちんこが生えてきました。
そして美穂子さんは激しく勃起、声にもならない様なうめき声で唸りながら........超絶変化。
夫は慌てて家を飛び出して行きました。何故？それは生えてきたちんこがが余りにも立派だったからです。
亀頭はぱつぱつに張り切り、陰茎はびくんびくんと脈動していました。
それからどうなったかは分かりません。
ただ、この話を聞いた人は最低２０年間気を付けてください。
うしろで何か気を感じても振り向いてはいけません。
それは美穂子のちんこがあなたを狙っているから。
１０分以内にこれを掲示板のクソスレに貼らなければ美穂子のちんこは貴方の素敵なアナルを犯すでしょう。
お気ウォートゥケテーイッ!

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 00:00:02

学生　男　171cm 54kg ウエスト７４

お腹が出ているので引っ込めたいのですが、どのような運動が適切でしょうか？

夜や休日を使った方法を教えて下さい。　　

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 23:05:38

ｽﾚ違いを承知で書き込ませていただきます。申し訳ございません。
♀18歳、155cm53kg35%。
3月までにモデル体系になりたいのですが、どのようなトレーニングをしたらなれますか？
こんな短期間で無茶な事を言ってますが、それ位のメニューをやれば少しは3月までに変わるかな、と思い…。
よろしくお願いいたします。

68 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/08(日) 23:24:52

答えが簡単なので先にレスします。
3月というのは3月31日にモデル体型になってればいいってことですか？
もし2月28日までなんだったらあと１ヵ月と半分。51日しかありません。
今の体重は標準以上。なのにモデル体型になりたい、ということですが
無理です。
3月31日までだとしても、あと2ヵ月半。82日。
無理です。
もちろん私は少しでも力になりたいですが
今の自分の体は自分自身の生活がつくったもの。
しかも体脂肪率もかなり高いですから、筋肉で重いわけではないですよね
なのに急に痩せたいってのはわがままですね

69 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/08(日) 23:29:03

どうしてもというなら
ほぼ絶食状態で生活するしかないです。
それでも痩せかたは綺麗じゃないのでモデル体型とはいえないでしょうね。
それかジムで専属トレーナーをつけてもらって完璧にケアしてもらいながら
ダイエットしてみてください。
私はアドバイスできません。
断食系スレがありますからそちらへいってください。
きつくなりましたが自己管理とはそういうものです
まだ若いので体はこわさないようにしてください

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 23:38:43

>>66太ってるようには感じませんが筋肉をつけたいのですね
男の人なので少しトレーニングすればすぐ筋肉つきますよ
で、夜や休日といってますが筋トレは毎日やってください
あとはお菓子などを食べ過ぎてませんか？
内蔵脂肪がついてるのかもしれないですよ
トレーニング方法ですが腹筋もダンベルもいいかもですが
男性用雑誌にいやというほど情報があると思います
そっちを参考にしてください
毎日やることが大事です
ダイエットというより筋トレですね
そういう意識でのぞんでください
憧れの体の写真をもち歩くのもオススメです

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 23:39:32

ありがとうございます。
「3月まで」なので、2月28日までを想定していました。
今までの自分と決別したく、決心をしました。
モデル体系まで行かなくても良いので、48キロには絶対になりたいと思っています。
それ位は可能ですかね？また、可能でしたらトレーニング方法を教えてくださるとうれしいです。

72 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/08(日) 23:47:39

あーむかつく！おまえら2人わがままなんだよ！！！
男はバカなだけってかんじだけど18歳のモデル体型になりたい女！！
無理だっつーのデブ！！チビだしどうしようもないよ！
どうせ「新学期からは新しい自分に～」とか「大学生になるのでそれまでに～」
とかだろ？じゃあなんで今までできなかったわけ？
自分でなにがいけないのか原因わかってんだろ？
なのにいちいち２ちゃんきて質問してんのバカじゃねーの？
ウラワザなんてないの！
断食したって代謝は落ちるしまともに生活できなくなるし肌は荒れるし
ひどい場合は後にも影響あるの

73 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/08(日) 23:49:47

それでも痩せたいっていう気持ちあるかもしれないし、
だからほんとにそれまでに痩せたいって思ってるならほんとにほんとに
つらいんだよ、我慢しなきゃいけないよ。

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 23:52:04

あれ～キレてるね。昨日までやさしくて親切な人だとROMってたのに。

75 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/08(日) 23:58:40

昨日までの私はもういません
スパルタです
つーかおまえもなにROMってんだよ！みてんなら協力しろ！
モデル体型になりたい１８歳。運動する気ある？
つーか48キロなんか今月で楽勝だよ！
どうせ決別するならもっと目標高くもとうよ！
40キロ！めざすよ！いいね！？

76 ：18歳モデル体系夢見ちゃってるちびデブ：2006/01/08(日) 23:59:30

ありがとうございます…。一見罵られただけかと思ったのに、私の事を思って、
心を鬼にして叱ってくださったのですね。
こんな顔も素性もわからない、掲示板で初めて言葉を交わしただけの、とてつもなく馬鹿で子供の私の事を、
初対面なのに思ってくださって、本当にありがとうございます。
あなた様のお言葉をこのIカップの豊満な胸に刻み、ダイエットを頑張りたいと思います。
ご迷惑をおかけいたしました。今一度、お礼を言わせていただきます。
ありがとうございました。

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 00:02:08

性別男
身長 160cm
体重 44kg
体脂肪率 ??%
年齢 14歳

頬に肉がついてきたので落とす方法を教えてください。
体系は普通。

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 00:02:48

今の私の体重が身長大体同じで４０㎏だよ、３ヵ月でなれるンならあたしは泣くよ。

79 ：18歳モデル体系夢見ちゃってるちびデブ：2006/01/09(月) 00:04:06

すみません、かぶっちゃいました；
はい、運動する気あります！ありがとうございます！40キロ、目指します！！
よろしくお願いします！

80 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:06:10

あ、でもちょっと待って。2月28までか。
まあでも10キロはいこうか。43キロ。目標ね。
ちょっと急に減らすけど若いからしわしわになることはないと思うから大丈夫！
あとね、自分と決別って、なんでそう思った？なんで痩せたいと思った？
あと普段はお菓子？ごはん？ストレッチとかはやってる？
家族の協力は得られそう？
高校生だよね？家族の協力あったらけっこう頑張れるとおもうけど
ま、なくても平気だからきにしなくてもいいけどね、
どう？そのへんは

81 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:17:50

まず、今から毎日の習慣にしてほしいこと、あげてくね。
自分の足とか腕、お腹、ぷよぷよしてる？それともちょっとかたいかんじ？
筋肉のかたさじゃなくて、なんかかたいかんじがするならマッサージしまくって
(もむだけでいいよ。お風呂のときとかに適当にぶよぶよ触って遊んじゃっていいから)
まず脂肪をやらかくしないと燃えるものも燃えないから。
体は触ったらさわってあげただけ綺麗になるよ(これホント)
あとはストレッチは絶対毎日やってね。
あとはこれみんなにいってるけどむくみ対策。

82 ：18歳ちびデブ：2006/01/09(月) 00:23:07

はい。頑張ります！ありがとうございます。
自分と決別と言うのは、話せば長くなってしまうのですが…。
私、自分のせいでいじめられていて、その時罵られる言葉が
「デブ」や「豚」…その他色々なのです。
本当のことですし、こんな体系な私が悪いのですが、携帯に毎日「死ね」という類のメールも届くようになり、
心が弱かった私は自殺、と言う選択をしてしまいました。
結局、死に切れずリストカット程度で済み、自分の愚かさに気付いたのです。
コンプレックスである体系を見直し、改善することで、「自分」を好きになりたい、と。遣り遂げた自分の精神を好きになりたい、と。
もう、自己嫌悪の毎日はやめたい。そう思って決心しました。

83 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:26:39

ごめん！！今日そろそろおしまい、明日これるかわかんない。たぶんくるけど。
いくつかメニューかいとくから、自分の体質にあいそうなの選んでみて。
でもそれ以外でも全然いいよ。自分で考えて頑張るのも大切だしさ！！
とにかく今の痩せたい気持ちを忘れないでね！
もちろん気もぬくときがないと爆発しちゃうだろうから
(誰が悪いわけじゃないんだよ、人間ってみんなそうだから。)
神経質になりすぎは反対なんだけどさ、
期間も短いから、あと51日、がんばろうね！！

84 ：18歳ちびデブ：2006/01/09(月) 00:27:26

↑重い話になってしまってすみませんでした…。

普段の食は、コンビニ食ばかりです。アルバイトの廃棄をいただいています。
親の協力は得られません、そのぶん個人で頑張ります！
ストレッチはしていません、体とても堅いです(>_<)

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 00:34:35

>>82
大学ﾃﾞﾋﾞｭｰ？
まぁ最初が肝心だからｶﾞﾝｶﾞﾚ！

86 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:41:50

そうかそうだったんだ！
私も嬉しいよ！すごいさ、がんばろうと思ったって、やった！って感じじゃん。
絶対ね、痩せたら自分に自信つく。体だけじゃなくって、他のいろんないろんな面が
たくさん変わるよ！みえなかったことも見える。きづく。
そのかわり、今しか感じられないこともある。今>>84が感じてる思いは
きっと今しかないし、だからそれがパワーになるぞ！！
でも、あれね、本当女の子はつらいけど、生理があるじゃん、あれもちゃんとうまく利用しないと
つらいだけだし、そこで挫折しちゃったりするから、イライラとかも重なるし、
体重もふえるしだるいしね、そこは、しょうがないやって思う、そういうふうにしよう。
あと◯キロ、頑張んなきゃ、つらいな、って思いも、あったほうがいいけど、
◯キロも減った！すごい痩せた！キャー！！って思ってほしいの。
（これもやっぱ人によるから、考え方までおしつけられないんだけど。）
よし！じゃあ考えていこうか。

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 00:45:12

いいぞ～やっぱりいい人じゃん。応援してるよ～。>>1

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 00:47:56

書き忘れた、18歳ちびデブさんもね～がんばれ～！

89 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:52:52

１。体重は測ってるからok。毎日決めた時間に測って記録して。グラフつくるのもわかりやすくてオススメだよ

２。毎日ストレッチすること。
（私も、すっごいすっごい体固かったんだ。でも、お風呂あがりに毎日ストレッチ始めたら１ヶ月くらいでぺたーって手と足先つくようになったよ。
かなり簡単だし、あっというまに効果でるし、ストレッチは毎日やってほしい。筋肉がのびて、確実に代謝もあがるから！）

３。自分の体調に気づくこと。生理のときはムリしないこと。
重かったりしたらストレッチもやんなくていい。

４。１０キロ減らすから停滞期はあるはず。自分のがんばりとは逆に数字にでることもある。そこで負けない。
まず、生理の時はなんもしてなくても体重も増えるし、ウエスト（腰回り）も広くなるの。
それはしょうがないって思って絶対気にしない。おわればすぐもとに戻るからね！
あと停滞期こえればぐおーって一気に減るから（場合によるけど）負けちゃだめ！！
それきたら気楽にかまえといて！

90 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 00:57:18

で、やることだけど、これからまだ学校あるんだよね？
そんでバイトもあるんだよね？

んー当たり前だけど、これからコンビ二の廃棄のはもらわないでね。
そういうごはんはこれから絶対なし。

91 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:01:27

方法その１。「上戸彩方式」
納豆しか食べない。１日３食、納豆。
（ちょっとどうなるかわかんないんだけど、
上戸彩じゃなくて実際これでめっきりスッキリ痩せた子もいるから、これも選択肢にいれとくね）

方法その２。「安室ちゃん産後ダイエット」
安室は１ヶ月続けたらしいんだけど、水とサプリだけ。
まあこれはオススメしないよやめたほうがいいよ。オマケ程度に紹介ね。

92 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:04:04

上の２つはあんま気にしないで。
芸能人も、モトが違うから、とかじゃなくて、
やっぱ努力してキレイにだったりかわいくなってるから、
>>84もどうにでもなるってことだからさ。

93 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:08:26

●で、この板にもあるけど、スープダイエット、私もあれはオススメ。
まず最初の１週間、スープだけで過ごして胃縮める。空腹に慣れる。
これからほぼ毎日空腹状態だと思うから。
そういう目的では３日間プチ断食でもいいけどね。

94 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:15:56

運動も、どうしようかねえ。
もしウォーキングなら45分は続けること。（毎日）
ジョギングなら30分（35分）ゆっくりでいいから走り続ける。（毎日）
ウォーキングは背筋伸ばして（でもお腹はひっこめて）腕ふって、（おばさんたちみたいに）
足の筋肉使ってる所を意識しながら歩くの。で、かかとから地面に付ける。
歩く時にモモがぴーんってなるの感じるはずだから。なんかね、ぐいっぐいってかんじ。
ジョギングにするとしても、歩き方や姿勢は普段の生活でも意識してね。
今日はジョグ、明日はウォーキング、みたいにおりまぜてもいいよ。
ただ夜やるなら、まじ気をつけてやってね。夜こわいからー！！！１！

95 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:19:14

あとは、半身浴、できるんだったらやってほしい。
汗出すのはほんと大事だから。しかも今冬だから、貴重な汗出しだからね。
ただ、かなり食事制限したら、必然的に栄養たりなくなる。
頭に栄養いかないし、もうふらふらになるから、
お風呂もめまいして入れなくなったりする。
半身浴けっこう疲れるからそのへんは自分で調整しようね！！

96 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:35:33

まず炭水化物はほっとんどとらないで。
ていうか、例えばだけど、
１／９～１／１６　　３食スープのみ。（クノールとかのスープでもいいし（スープパスタじゃないよ！）、手作り野菜スープでもいい。）
１／１７～１／１９　　朝スープ　昼サラダ　夜サラダ（サラダっていってもポテトサラダとかマカロニサラダとかはサラダじゃないよ）
１／２０～１／２３　　３食寒天メニュー
１／２４～１／２６　　プチ断食（水か温かいお茶かしょうが紅茶のみ。気が向いたらいくらでも飲んで良い）
１／２７　朝みそしる　昼スープ　夜サラダ
１／２８～１／３１　　飲物のみ。（水。お茶。コーヒー。ココア。なんでもいいから飲み物だけ）
２／１～２／５　　３食寒天メニュー
２／６～２／７　　プチ断食
２／８　　朝みそしる　昼スープ　夜サラダ
２／９～２／１５　　３食納豆のみ
２／１６～２／１８　　飲み物のみ。気が向いたら飲む。
２／１９～２／２１　　３食スープのみ
２／２２～２／２６　　朝スープ　昼寒天　夜サラダ
２／２７～２／２８　　プチ断食　　

97 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:37:57

あのね、これはほんとに例えばだから、やんないでね。
今適当に、日数も超適当にぽんぽんってやって、思いついたのパッパと書いただけだから
私なんにも考えてないから。
栄養も考えてないし、バランスも胃の調子もなんも考えてないから参考にしないでほしいし、
私は自分自身は飲物だけで過ごすのけっこう好きだからそういうの多くなっちゃってるから
だめなんだけど、こういうかんじだよ。

98 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:41:02

あとは、単品だと栄養偏るし、飽きるよね。
あとは、ごほうびとかで、ほんの一口チョコ食べたとするじゃない。ほんのほんの１口。
だけど、それで次の日体重増えてたりするんだよね。
たまたまかもしれないけど、うわーって落ち込むから、しかも１回なにか食べちゃうと
それでスイッチ入ってドカ食いしたりするから、
あとたったのたったの５１日だから、我慢するって決めたら徹底的に食べないほうがいいかなとは思うよ。
ごはんとかの主食もの系も同じだからさ。

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 01:41:28

♂ 169 60ぐらい死亡率19
16歳
中学時代バスケしかし 2年後退部

100 ： ◆X.KEkiESbU ：2006/01/09(月) 01:42:35

あんまり考えられなくてごめんね。
今日はおしまい。
まだ悩みあったら言って！
足は気にならないんだけどお腹だけがすごい出てるとか、部分的なことでもいいし。
じゃあねー！！

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 01:43:38

もし走るなら、私からひとつアドバイス
胸が揺れるとマズイからスポーツブラ（テニス用のしっかりした奴）
すると良いよ
ほんとに、親切な人だね>> ◆X.KEkiESbU 感動した。

102 ：つん：2006/01/09(月) 02:03:58

女
17才
167センチ
52キロ
24％

運動経験なし
持久力はあるので走るのは好き
中高吹奏楽部だったのでお腹だけは割れてる

太ももとお尻に肉がつき過ぎて本当にやばいです｡
どうにか太ももの肉を落としたいのですが
どうしたら良いでしょうか…
あと､ジョギングするならいつの時間帯にするのが最も効果がありますか？
アドバイスお願いしますm(__)m

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 02:23:27

>>96
なんなんだその悲惨なメニューは、そこまでしないと痩せれないのか？
お前らは

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 02:32:58

女19才
運動経験なし
162センチ56キロ
28％
夏までに40キロ台まで落としたい↓↓
足は気にならないが(太いけど)腹が本気で妊婦orz
甘いものゎ好んで食べません！

アドバイスください。。。

105 ：18歳ちびデブ：2006/01/09(月) 02:37:18

>>1さん
ありがとうございます！
7日間スープダイエットや、>>1さんのメニューなどを参考にしてやりたいと思います。
ただ、私ダンスを少々やってるので、飲み物系のみだと倒れそうで…。
それと、リバウンドが心配ですね、普通の食事に戻したら60キロ位になっちゃいそう。その辺りも教えていただいてよろしいですか？

>>85 >>88
ありがとうございます！

>>101
スポブラですね、ありがとうございます！

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 11:52:47

女　26歳　155cm　50㎏　体脂肪率23%　会社員
今、こたえてちょーだい（フジテレビ）の通販で
「EMS　シェイプビート」ってのが紹介されたのですが
あーいうのってどうなんでしょう？
体重までは落ちないですよね？
規則正しい生活で週2回スポーツしてますけどあっちこっち
プニョプニョして困ってます

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 11:54:54

age

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 12:34:57

私は４５歳の主婦です。
以前から、にがりを飲む、茹でたもやしにマヨネーズを
かけて食べるとよい等、食品を食べるダイエットを色々実践してきたのですが
一向に効果が現れません。なぜでしょうか？

109 ：51の過食癖もち女：2006/01/09(月) 12:55:14

1さん、お忙しいとこ失礼しますが私はどのようにしたら今月末までに3～5ｷﾛ、三月末までに8～10ｷﾛ落とせるでしょうか。何度もすみませんがアドバイスお願いします。頼らせてください。

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 23:35:35

こんばんわ～今日は>>1来てないんだ～？？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 02:26:36

１８才１６８ＣＭ６７キロ３０％女です。とりあえず３ヵ月１０キロ減が目標です。体形は筋肉がほとんどなく、運動も全くしません。怠慢です。
具体的にどんな食事、どのような運動をしたら良いかご指導下さいませ。
これをきに頑張りますマジで。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 03:37:39

ダイエットをサポートする施設で｢ミントの家｣？みたいなところありましたよね？

113 ：体脂肪：2006/01/10(火) 03:59:29

すいません～(m~-~)m
♂17才171ｃm65ｷﾛ体脂肪率24％のでぶです！
運動は全然やりません！夜の間食も多いです二月までに5ｷﾛぐらい落としたいですよかったら教えてください

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:00:41

>>111
それだけ体脂肪が多いと食事制限と有酸素運動だけで相当落ちるよ。
睡眠時間とか、仕事の時間とかはどんな感じ?
07:00 起床&朝食
07:30 学校へ行く(自転車で30分、電車30分)
09:00 授業
12:00 昼ご飯
16:00 帰宅
19:00 夕ご飯
22:00 夜食
02:00 寝る

とか、ざっと書き出してくれるとアドバイスしやすいかも。

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:01:40

>>113
ダイエッターが、こんな時間までおきていちゃダメだよ!
学生さんじゃないのかな?
生活サイクル教えて。

116 ：体脂肪：2006/01/10(火) 04:12:32

生活スタイルは…
学生なんですけど今自宅謹慎になっててずっと家にいて、寝るのが朝の6時で起きるのが昼の３時とかです！で、異様に腹が減ってドカぐいしてしまいます！年末てかずっと家いたからかなり太ってしまって…

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:14:36

>>111
太りすぎだし(笑)きんもー

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:16:44

俺も高二だがおまえとまったくおなじだ(笑)

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:16:47

寝る前にお腹が減って寝れない?
それともすぐに寝れる?

120 ：114=115=119：2006/01/10(火) 04:19:26

171cmって自分と同じ様な身長だね～(173cm58kg9%34才♂)
自分はこの年で3ヶ月で20kgやせたから、貴方だったらダイエット出来るよ～

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:20:01

>>113
脂肪燃焼に必要な筋肉を落とさず脂肪だけを落とすには
ノンオイルのツナ缶、鶏のササミ等でたんぱく質を多く摂取すること
体重×０．００１くらいつまり体重６５ｋｇなら６５ｇ程度のたんぱく質が最低でも必要
おにぎり、菓子パン、カップラーメンなどを飯代わりにする人がいるが
トータルのカロリーが少なければいいというものではない
この場合、菓子パン、カップラーメンなどは３～１０ｇ程度しかたんぱく質が含まれていない
プラス、代謝を高め脂肪を効率よくエネルギーに変えるためには
グレープフルーツやオレンジジュースなどクエン散を多く含むものや
酢、プレーンヨーグルトなど酸味の強いものを多く摂取すること
疲労回復に梅干や酢が効果的なことや
妊婦が酸っぱいものを欲しがるのはより多くのエネルギーを必要しているからである

122 ：体脂肪：2006/01/10(火) 04:20:46

寝ようと思えば寝れます！

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:21:27

謹慎中てこと？

124 ：114=115=119：2006/01/10(火) 04:28:18

お腹が減っているときに体重は落ちていくので、
ぐぅぐぅ鳴ってから、時間をおいてご飯を食べるようにしてください。
それと、寝る2時間前までにご飯はすませてくださいね。

夜食を食べるときには、
筋トレをして、その後に
たっぷりのサラダ＋ノンオイルライトツナ(1缶60kcal-70kcal)
を食べるといいかも知れないですね～。
121の方がおっしゃるように、
それにグレープフルーツジュース150ml位を追加してもイイですよ～。

03:00 ショーコーして、筋トレ
04:00 かるく夜食をとって、マターリする
05:00 半身浴をする
06:00 寝る

とかはいかがでしょうか?
よるの行動なので、ちょっと難しいかな?

125 ：121：2006/01/10(火) 04:30:39

さらに脂肪燃焼を促す方法として
外出時などの１時間くらい前に濃い目のブラックのコーヒーを飲むとよい
一般に３０分くらい体を動かさないと蓄えられた脂肪はあまり燃焼せず
ほとんどが直前に摂取した糖をエネルギーとして消費するため脂肪は減らないが
コーヒーを飲むことによりカフェインの作用によって
体を動き始めてすぐに脂肪の燃焼過程に移る

念のため言っておくが、ご飯や麺類等の炭水化物は生きてくうえで絶対かかせないものなので
間違ってもタンパク質だけを摂取したりしないように

126 ：114=115=119：2006/01/10(火) 04:30:57

ツナ缶は、色々とあるので、
「ノンオイル」「ライトツナ」にしないと、
大変なカロリーを取ってしまうので気をつけてくださいね。

暖かい物が欲しいときには、
サラダと同時に、卵スープ(25kcal位)を最後に飲むとイイですよ～。

筋トレ
グレープフルーツジュース(コップ1/2 150ml)
水(コップ1/2 150ml)
サラダ+ノンオイルライトツナ
卵スープ(25kcal位)

といった順番で、ゆっくり食べるとお腹がいっぱいになりますよ～

127 ：体脂肪：2006/01/10(火) 04:35:31

スイマセン無理言って(-_-;)ありがとうございます＼(*^▽^*)/さっそく実践しますぅ！

128 ：114=115=119：2006/01/10(火) 04:36:45

後は自分の意志だけが頼りなので、頑張って!
何か解らないことがあったらまた聞いてね(^^)/~

129 ：121：2006/01/10(火) 04:38:19

俺の場合、体をつくるために栄養学をかじったのだが
体脂肪１０～１２％をキープしながら
３ヶ月で１７２ｃｍ、５７ｋｇ→６６ｋｇまでビルドアップできた
増やすのも減らすのも食事の基本は変わらないと実感した

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:39:00

私、100キロ超だった巨デブなんだけど、ついこの間まで3桁切る気配無かったのに、
ちょっと間食無くし、食事減らしたらすんなり１００切ったんですよ。
それで、野菜がおいしくてたまらなくなっちゃって、
サラダだけ食べてダイエットしようかと思ってるんですけど、これって危険ですかね？
とりあえず、何キロいったら辞めるとかじゃなくて、これからずっと野菜食べてこうと思ってます。

131 ：体脂肪：2006/01/10(火) 04:43:47

すいません(^^;)もう一つ質問ですけど筋トレって何を何回したらいいか具体的に教えてください～(m~-~)m

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 04:43:52

>>130
菜食主義者は腸内細菌の構成が変化して
野菜の繊維などからも必要なビタミンやタンパク質を合成できるらしいが
一般人はやめたほうがいい
体重１００ｋｇなら超短期に１０ｋｇくらい落ちるかもしれんが
はっきり言って筋肉が著しく落ちるのはリバウンド率１２０％
少なくとも３ヶ月以上は極端な忍耐など必要ではない継続できるメニューにしなさい

133 ：121：2006/01/10(火) 04:49:58

>>131
まったく運動していないかったのなら
腕立て１０回、腹筋１５回、背筋１５回、スクワット３０回
この程度から始めてみたらどうだろうか
注意する点は、回数をかせぐために
肘や膝などの可動部を少しだけ動かしたり、反動を使って動作を行なわないこと
体の調子に合せて徐々に回数を増やしていけばよい

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 12:44:00

よく聞く話なんですが、女の子は高校卒業してから痩せてくるって本当なんですか？

135 ：A：2006/01/10(火) 15:21:53

自立するからじゃないの？

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 15:29:44

仕事しだしてから結構減ったな。苦労すると痩せる。

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 16:48:46

下腹よりも上のお腹の方が出てるんだけど...
胸の少し下のウエストより上らへんの...
どうやったらそこをへっこませれるんですか？？

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 16:54:10

>>137
揉んで
仰向け状態起こして
プルプルキープ
手は伸ばすとイイよ

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 22:34:08

質問なんですけど半身浴のやり方詳しく教えてください！

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 22:56:07

120さんよかったら何をしたか教えてもらえませんか？

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 01:01:50

相談お願いします。
165cm54kg28％です。
18歳女、仕事は事務職です。運動はしません。
冷え性です。
主に腹とケツと足に肉がひどいです。
体脂肪と肉を減らしたいんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ方で迷ってます。
朝だけ断食の石原式にするか、夜少なめ一日水をたくさんのｴｽﾃ系、炭水化物抜き、どれでいこう。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 02:05:58

淡い期待を持って書き込んでるデブがいるようだが
はっきりいっておこう

「ダイエットに近道なし」

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 04:15:52

111です。今は学校がない状態なんで寝る時間は朝方です。
何もない日やバイトだけの日は昼の２、３時くらいまで寝てます。そして家にずっといますね。
友達と遊ぶときは結構歩くし間食もほぼないんですが。
二日家にいて一日遊ぶくらいのペースです。

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 08:09:41

世の中のデブがなぜ痩せられないかがよくわかるスレッドだなここはｗ

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 08:11:52

>朝だけ断食の石原式にするか、夜少なめ一日水をたくさんのｴｽﾃ系、炭水化物抜き、どれでいこう。

釣りで書いてるのか知らないが、間違ったダイエットの見本市みたいだｗ

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:50:47

女１５０・５３・体脂肪率はわかりません。
職業（？）は中学生・部活はﾊﾞｽｹをしています。
中１の時、かなりｷﾂい練習をしたので一時は体が締まったのですが、筋肉がついてしまったせいか、運動を始める前より体重が増量・・・
今は練習量も減り、ｽﾄﾚｽからかついつい食べ過ぎてしまいます＞＜
体重が増えることは無いのですが、あと１０㌔ぐらい落としたいです＞＜

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 00:15:58

>>141です。
>>145
教えてくれてありがと。
釣りじゃなくて本当に迷ってたんよー。
>>145さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてます？
とりあえず年内に45kg体脂肪20%が目標なので、ゆっくりでもいいから確実に落としたい。

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 00:34:27

お願いします！
21歳女165センチ55キロ24％
元は49。少し増えたからダイエしたらリバ・・で、こんなになってしまいました。
最近は過食が止まりません。
冷え性で、下半身、最近は二の腕も気になります。
大学生で生活は不規則です。
とりあえず49時代に戻りたい。

149 ：148：2006/01/12(木) 00:47:53

忘れました！
運動はほぼしてません。たまーにウォーキングする程度です。

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 01:00:44

初めまして。
153㌢ 49㌔ 27㌫
大学生で運動歴は中学時代にバスケ部でした。

１日にコーヒー３～４杯を飲むコーヒーダイエットを始めたのですが、
体への害が気になります。
１日に３～４杯のコーヒーは、何かしら副作用があるでしょうか？
ちなみにブラックなので、砂糖やミルクは入れてません。
あと割と薄めに入れています。
よろしくお願いします。

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 01:08:05

１７３センチ　７４キロ
中学時代には運動部だった

今年の春から就職するんだが、痩せなくちゃやばい。
高校に入ってから少しずつ太りだして、今ではお腹がポコッ
なんかいい方法ないかな？顔の肉と体全体(特に上半身)を引き締めたいのだが。

152 ：猫太郎：2006/01/12(木) 03:45:32

>>150
カフェインの過剰摂取によりビタミンＣの消費量が増大するので
サプリなのど不足するビタミンＣを補ってあげないと肌荒れやシミの増加につながる
また単純に胃が荒れるってのもあるな

ただコーヒー飲んでも体動かさないとまったく意味ないよ

153 ：猫太郎：2006/01/12(木) 03:57:09

>>148
時系列的に逆になってしまったけど
過食が直らないって書いてあるけど
その分、食事を抜いたり量を減らしたりしてないかな？
まず間食したくなくなるくらい一日３食で十分食べる
とりあえずこれで食のスタイルを整えてからで直してみよう

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:16:25

>>153
ランニングとかして体にストレス与えれば緩みきった胃が収縮するので
極端な過食はできなくなるぞ
まっ結局は運動なんだよなぁ

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 07:08:51

私もお願いします！
１９歳・女、１５３cm・４８kgで体脂肪率は２６です。
元々５２kgほどあった体重が一年でマイナス３、そのあと約四か月でマイナス４で一番痩せてた時で４５．５でした
ただダイエットしたというよりは一人暮らしを始めたことにより極端に摂取カロリーが減り栄養面に偏りが出た結果みたいなもので…
夏にちょっとリバウンドしたので１０月あたりからしばらく炭水化物抜きダイエットをして４８→４６.６まで落としたんですけど
冬休み終わったら４８に逆戻ってました…あと夏にリバしてから下腹にぽっこり肉が…。°・(´д｀)・°。

二年前に比べ体脂肪が１～２%しか減ってないので多分筋肉が一気に落ちて基礎代謝が著しく低下してると思うんです
これからのリバウンドを考えると怖くて今はなるべくしっかり食事をとって基礎代謝をあげたいと思ってるんですが一度下がった基礎代謝って上げられるんでしょうか？教えて下さい！
ちなみに運動は通学時に１０分歩くのとお風呂あがりストレッチ、腹筋ぐらいです…

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 09:08:13

食後…じっとしてると
｢食べてぐうたらしてる｣イメージ
が嫌ですぐ筋トレなりしたくなるんだけど、
それってダイエットに良いかな悪いかな？

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 13:51:26

イチローは食後３０分以内に筋トレするとかどこかで読んだな
その方が食べたものが筋肉になりやすいらしい

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 14:11:46

１６１/４８専業主婦３０歳普段は一日１０００㌍以内周一に一日で５０００㌍食べてしまう日がありますが、太りますか？一ヶ月で５１㌔から４８㌔まで痩せたのですが…

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 14:29:17

>一日１０００㌍以内周一に一日で５０００㌍食べてしまう日がありますが

なんか躁鬱病でもかかってるの？
まあそれはよしとして、一日のカロリーは１５００くらいとらないと駄目でしょ
短期的には通常時の体の機能が維持されているので、
一日のカロリーを大幅に減らせばすぐ痩せるのはあたりまえ
ただ１０００って基礎代謝による消費量を下回ってるから
しだいに体の基礎代謝が低下していき
・・・まあそのつまり自己防衛機能として
逆に摂取エネルギーを脂肪として蓄える効率は高くなります

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 14:34:22

あと週一の５０００㌔カロリーの内容だけど
量が多くても肉とかバランス良く食べてるなら救いようがあるけど
おそらくケーキとか菓子パンとかその類だと思うので
一度食生活を見直してみてください

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 15:16:05

体重を２０ｋｇ以上落としたいのですが、
そこまでやせてしまったら皮がたるまないかと心配です。
どうなんでしょうか？
「そんな心配してるうちはやせない」
といわれるのを覚悟で書きました

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 16:28:09

１５９です。実は拒食から過食に移行して食事が極端なんです。セメテ基礎代謝を落とさないようにエアロバイクを始めてたけど、たびたび来る過食はやっぱり太るのですかね？何度もすみません

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:09:48

さっきフジテレビでプチ断食の方法放送してましたけど
誰かメモってないですか？教えてください！

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:10:49

質問です！！これを毎日読んでダイエットしたら痩せれますよね？

地獄絵をごらんになったことがありますか？
鉄のこん棒を持った大きな鬼が地獄に落ちた人を熱湯へ落とし、
あの状況はまさに人間が動物にしている事です。
この世の中に地獄というものがあるならば、
農家の家畜も含め（屠殺のやりかたは同じなので）
今の産業動物の世界がまさに
地獄をそのまま再現した世界だと思います。
ジャングルの動物たちは厳しい生存競争がありますが、
畜産動物はジャングルでしとめられる動物とは違い、
解体を決められたら飼育されていた
その場所で即死するのではなく、
トラックにゆられて屠殺場へと長い旅が始まります。
そして屠殺スロープにはいるようにと
※電気棒で追い立てられ
仲間が殺される瞬間をその目で見、
死ぬ前には恐怖のクライマックスを経験します。
その間の出来事はまさに地獄絵図そのものです。
人間の飽食のために動物達はこのような
地獄の苦しみを味わっています。

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:26:13

冷や奴、豆腐、納豆、豆乳100％野菜ジュース。これってダイエットにいいですかね??体にいいもんばっかだから肌にも良さそうだし!!

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:28:24

1週間で6キロ痩せる！などで雑誌に載ってるクイックバーン飲んでる方います？？
やみ金の会社の詐欺って本当ですか？！；

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:45:29

何か何したら痩せて何したら太るのか分かんなくなってきた。
ノイローゼなりそ。
どうすれば痩せるんですか？
すごい偉そうな聞き方でごめんなさい。

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 23:01:13

ここってオカルト？

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 23:48:28

はじめまして。

コルセットについて質問です。
コルセットを使用しているのですが中々締めていく事ができません。上手な締め方を教えて下さい。スレ違いならすみません。
Ｔ 157 B 87 W 70 H 86
体脂肪は確か30位
過去に競泳をやっていました。

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 05:58:59

>>167
ダイエットの基本は>>121 >>125

ダイエット中は鉄分やビタミンが不足しがちになるので
サプリメントなどで補うとベターかな

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 06:37:47

>>163
１日目
３食とも野菜ジュースとヨーグルト
２日目
朝昼は野菜ジュースとヨーグルト、夜はお粥１杯

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 07:20:32

はじめまして。

25歳女、168cm、50kgです。
夏から2㎏太ったので概ね>>171のような生活を週5日くらいつづけていますが
（週末は夕食にウィスキー2杯と普通のメニュー）
一向に痩せる気配がありません。

4月までに47㎏くらいにしたいのですが、どうすれば一番効果的でしょうか？
ここ2週間ほど飲み会が多いのでその後の対処法などもご存知なら
教えてください。

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 07:26:48

　　∧ ∧　　　　┌────────
　　( ´ー｀)　　＜　シラネーヨ
　　＼　< 　　　 └───/|────
　　　　＼.＼＿＿＿＿__／/
　　　　　＼　　　　　　　／
　　　　　　　∪∪￣∪∪　

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 07:28:02

>>172
ジョギングでもしたら？普通に痩せられると思うぞ

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 09:32:11

っつーか168cm、50kgって十分過ぎるほど痩せてると思うが…
それ以上痩せるといろんな意味でマイナス要素が現れてくる

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 11:18:05

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 06:37:47
>>163
１日目
３食とも野菜ジュースとヨーグルト
２日目
朝昼は野菜ジュースとヨーグルト、夜はお粥１杯

って書いてもらいましたけど何ヨーグルトでしたっけ？

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:00:19

プロバイオティクスヨーグルトだと思う。
乳酸菌が生きたまま腸に届くってやつ。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:34:28

乳酸菌は死んでても効果あるんだけどな

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:33:00

>>165全部食べたら、ダイエットできるのでは？
朝と夜はそれで、昼は普通に食べる。塚豆腐と冷や奴って同じじゃんw

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:39:12

含まれるタンパク質の量とかちゃんと計算しろよ
ただカロリーが低ければいいってもんじゃないぜ
ここに来てるデブのほとんどが
痩せることを半ば病的にヤツレル事と同義に捉えてるのが心配だ

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:52:56

↑タンパク質ってどうやって計算するの？

182 ：便秘：2006/01/13(金) 15:07:38

21歳162cm・55kg主婦ﾃﾞｽ。
去年4月に娘を出産。出産太りしたため夏に1日1快食ﾀﾞｲｴｯﾄで56→48kgまで痩せたものの見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
今は3食決まった時間に食べています。週末の深夜ﾊﾞｲﾄしてるので休憩中軽く食べちゃってます。

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 18:07:50

>>181
１００ｇあたりのカロリーや成分とかちょっとした本には載ってるでしょ

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 18:12:34

タンパク質の必要量
http://www.10diet.co.jp/log/20040325.htm

食品成分表データベース
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 18:20:49

「ダイエット豆知識」
糖の代謝にはビタミンＢ１が大きく関与している。
Ｂ１が不足すると摂取した糖の燃焼がスムーズに行なわれず
脂肪として蓄積されてしまう。
Ｂ１はさまざまな食品に含めれるが
特に多く含むものとして豚肉やレバー、うなぎなどが挙げられる。
ただ水溶性ビタミンのため吸収率が悪いが
ネギ、しょうが、ニンニクなどの香味野菜を一緒に摂るとＢ１の吸収率が格段に高まる。

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:13:08

たまに暴飲暴食してしまいます。そのほかの日は、置き換えとかしたり運動してます。暴飲暴食した次の日から普段の日と同じにしていればリバウンドはさけれますか？

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 14:16:36

避けられます

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 16:23:59

１８７さんありがとうでっ！

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 17:22:36

デブの傷の舐め合いワロス

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 11:33:40

父が下半身不髄で、車椅子生活をしています。
運動は、布団に横になって鉄アレイで筋トレをすることと、
母に手伝ってもらってのストレッチ（足を曲げたり伸ばしたり）です。
運動がこれだけしかできないので、あとは食事療法だけだと思うのですが、
油モノは控えていて、ご飯の量も少なめ。間食はしていません。
朝と昼は食前に生野菜と果物、寒天を摂っています。
おかずもできるだけ野菜中心、肉や魚は普通の人の３分の２くらいに減らしています。
それでも体重が少しずつ増えてしまっているそうです。
なにかいいアドバイスあったらお願いします。

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 13:40:58

>>190 基本は医師に相談。やってはいけない動きとか、
　　適度な運動がどれくらいかを聞いてから始めたほうが良いです。
　　　寝たきりが長いのなら心臓も弱っていることがあり、いきなり運動は危険かと・・・。
　　　カロリー消費だけを答えると、他動運動（動かしてもらっている運動)でもカロリー消費するので、
　　　その方向を検討したらどうですか？
　　　

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 15:07:51

野菜そのままサラダにして食べるのと、野菜ジュースで野菜取るのってやっぱサラダにして食べるほうがいいのかな？サラダのほうが腹持ちいいからサラダにして食べてるんだけど。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 18:12:57

ウォーキングで空腹時のほうがいいの？
食べ過ぎちゃってヤバイから今から歩いてこようかと思うんですが。
初歩的なこと聞いてすみません;

194 ：もも：2006/01/16(月) 19:18:21

１６１㎝４９㎏ほぼ絶食に近いダイエットをしてきました。置き換えダイエットをはじめたいのですが、そうすると今までよりもカロリーが増えてしまうのですが、リバしますか？２９才女です。アドバイス宜しくお願いします

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 19:19:42

>>194
あらあら残念。ご愁傷さま

196 ：もも：2006/01/17(火) 06:44:22

やはり絶食に近いダイエットした罰ですか？長い目でみて最低１２００㌍は摂らなきゃと、思い始めたのですが…一端体重増えても、１２００㌍以内の生活続ければ、又やせはじめますか？

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 07:04:35

>>196　少しずつカロリー増やしたら？
一時少し増えると思うけど、また減りだすと思うよ。

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:29:01

顔色の悪い貧血ぎみの女性が増えてるのはこれが理由か
痩せてる痩せてない以前に見ててキモイんだが

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:38:23

下らないんですが、ところてんとコンニャク刺身どっちがいいんでしょうか？

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:50:33

水ぶとりって本当にあるんですか？むくむって太ったと同じことですか？

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:52:06

そうです、同じです
ダイエット中は出来るだけ水を飲まないようにしましょう

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 16:56:16

御願いします。
31歳・女・163ｾﾝﾁ・49.8ｷﾛ・23.4％です。
摂食障害で1時期43ｷﾛになりまたそこから58ｷﾛまで太りました。
その後今に至ります。
で、今は45ｷﾛになりたいと思ってます。
その後キープしていきたいです。良い方法御願いします。
どうしても細い人間になりたいのでアドバイスよろしく御願いします。

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:05:44

アドバイス
今度は痩せにくい。しかも摂食癖がついてるから余計難しい。落とせる所まで落としたらある程度納得する事

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:06:13

>>202
10kg以上瘠せたいなら断食がベスト！！
ちんたらカロリー計算にジョギングなんてしてたらおばあちゃんになっちゃうからねー

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:12:24

身長157cmくらいの人の、足の周囲の平均サイズが知りたいです
足首、ふくらはぎ、膝下、膝回り、膝上、太もも　以上です
目標にしたいです　　どうぞよろしくお願い致します

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:14:14

そうですよね。自分でもどうにも食欲などおさえられません。
食べだしたらとまらないです。だからﾀﾞｲｴｯﾄもできず悩んでます。

後4～5ｷﾛ痩せたいんです。
すいません、しょうもない質問して。
ありがとうございます

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:15:21

今は普通に食えるようになっとけ

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 17:15:39

あ、206です。
202でした。

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:44:54

17歳女
163ｾﾝﾁ 59ｷﾛです
毎日通学で自転車使ってます。

太股が56ｾﾝﾁあるのですが…

よろしくお願いします

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:46:37

書き忘れました…

体重を53ｷﾛ位に落として
太股も五センチ位落としたいなと思います。

よろしくお願いします

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 20:23:53

164/62
最近ダイエットで朝をしっかり食べ、夜を少食、炭水化物抜きにしています。最近夜お腹へらないときがあるのですが夜抜いても平気ですかね？

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 20:26:10

平気平気

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 20:59:38

初めて投稿します。男で、職業は無職のニートです。

身長は１７３センチ体重は９９キロです。体脂肪率は、４５％くらいあります。ＢＭＩは３３です。
何とかして体重を５９キロ位まで落としたいのです。かなりの肥満体ですので、なんとかしてすぐにでも体重を落とすべく、
明日から本格的ダイエットを始め、食事は朝と昼の一日二食で、腕立て・腹筋・スクワットの体力トレーニングを各二十回くらいやろうと考えています。
出来れば、腹は腹筋で六つに割れる位にしたいし、筋肉質の身体にして体脂肪を１０％くらいまで落としたいのです。
何かいいアドバイスをお願いします。

214 ：２１３：2006/01/17(火) 21:05:20

過去の運動経験は、小学校時代にやっていた水泳と中学時代の剣道くらいです。
ちなみに腹筋とスクワットは連続で１００回位は出来ます。

215 ：２１３：2006/01/17(火) 21:07:02

ちなみに年齢は、今年で２３歳です。

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 21:17:34

１６男
１６６cm
５８㎏１２％
元陸上
筋トレなどでだいぶ体が絞れているのですが顔の頬の肉がなかなかおちません。どうすればよいでしょうか

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 21:32:10

もう>>1さんは来ないのかな？

218 ：もも：2006/01/17(火) 22:10:47

ありがとうです。徐々に摂取㌍を増やし、運動を取り入れ頑張ります。親切に優しい返信有難うございました。

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 22:19:04

>>213
明日からダイエットとか言ってる時点で無理
つか職につけよ

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 23:54:45

午前中会社で小腹が空いたらなにを食べるのがベスト？
甘いもの限定でお願いします。

221 ：２１３：2006/01/18(水) 01:43:16

>>219

定職に就きたいと考えているのですが、とりあえずダイエットをしてからでないと就職も中々厳しいです。

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 13:06:16

>>213
普通に三食食べなよ。あくまでも普通量。
壮大な目標持つのは大いに結構だけど、ダイエットは継続できなきゃ意味ないんだから
ごちゃごちゃ考えてないで、まずはカロリー計算と運動したら？
時間はたっぷりあるんだし。

223 ：２１３：2006/01/18(水) 14:05:26

そうですね。ただ、一日二食にしないと痩せるのが難しいと言われますし・・・。
（僕の母親が一日二食で往復一時間ウォーキングをして
一ヶ月で五キロ体重を落としました。）僕の場合は、美容だけでなく健康面から考えても早めに体重を落とさないと、
糖尿病等の恐れもあるので早め早めという事が先行するんです。

224 ：２１３：2006/01/18(水) 14:17:53

　当面のダイエットメニューとしては、一日二食で、腕立て・腹筋・スクワット各二十回とウォーキングを一時間、
間食・お菓子・ジュース・コーラ・スポーツドリンク等の類を完全に止めて、脂物は一切取らない等の案を考えています。
僕は、酒・タバコは一切やらない主義なので、ある程度時間はかかると想いますが、何とか実践しようと考えています。
他に何か良い案がありましたらアドバイスをお願いします。

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 14:56:14

どこで、二食じゃなきゃ痩せにくいって聞いたんだ？
回数よりも、食べる時間帯と累計したカロリーを気にしろ。
何食くってもいいから、食品成分表を買って、
ことこまかに食べたもののカロリーを計算しろ。

太りすぎると、基礎代謝量を計算してもおかしな値が出るから
一日1800～2000kcalくらいを目安にしとけ。
実際、どのくらい必要かはしらんが。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 15:27:02

一日2食だの、運動だの特別な事は最初はしなくていいよ。そういうのは標準近くの体重の人がさらに絞るときに必要な事。
213の人の場合はまず自分が食ってる物のカロリーと栄養を把握するべき。
そもそも173cmで99キロなんて体重を維持できるだけのカロリーを摂取できる方がおかしんだから
間食とジュースを止めるだけで月1,2キロくらいなら余裕で落ちていくはず。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:00:33

午前中の空腹しのぎに、カロリーメイト系で、グゥーピタって言うのがあるし、水分含むとお腹の中で膨らんで腹持ちいいよ！

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:03:27

後シリーズの中にビスケットやクッキー、グミがあるし１箱２００㌍以内だし、小分けされてるから携帯に便利だよ

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:12:16

妊娠中です
食べづわりなんですが　体重が増えて困ってます
食べても　太りにくい　甘いものは
なんですか？　

230 ：なみん：2006/01/18(水) 16:15:43

156センチ体重は41キロ。二十歳です。どぉしたら痩せますか？？アドバイスお願いします！(>_<)

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:18:21

腕を一本切り落とせば35キロくらいになれるよ

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:23:34

>>200-201
マジレスすると
水分が少ないからむくむ
水は適度にとれ

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:29:02

身長163ｾﾝﾁ64キロなんですけど痩せたいんですが、どうすれば良いですかね？

234 ：なみん：2006/01/18(水) 16:31:34

うけるー＼(~o~)／腕きりおとす勇気ない(;_;)何できりおとすんですか？おしえてください

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 16:37:12

ｳｻﾞ

236 ：なみん：2006/01/18(水) 16:46:50

(>_<。）！！

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 17:01:43

私は太る時は　体→顔　の順で太って、
痩せる時は　顔→体　の順で痩せる。
だから今はおなかの周りがポッコリなのに、顔が痩せてるから
「痩せてるね」って言われて困る。
顔が痩せてるとキツく見られるし、貧弱だし、だからほっぺただけでもふっくらしたい。
どうすればポッチャリ顔になるかなぁ？

238 ：２１３：2006/01/18(水) 19:13:14

>>225

やり方は、母親に教えてもらったやり方なのですが、僕の場合、体重が体重なので出来る限り早めに落としたいというのがありまして・・・。
一ヶ月五キロのペースで落としたいと思っているんです。そうなると、二食が良いという結論に。ちなみにダイエット前は、一日七食分位食べてました。

　>>226

僕は今ニートでして、定職に就いていないので特にする事も無いですので、それでカロリー消費量が普通の人に比べて非常に少ないと思うんです。
そうなると、そういうやり方が良いかなと思うんですね。

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 19:24:19

>>238
http://www.rimath.saitama-u.ac.jp/lab.jp/skoike/sasahara.html

96/06/30 115kgから始めて97/02/22 65kgの人の日記というか軽い記録。
運動なしでかなり厳しい食事制限だけのダイエット。
最終的には体脂肪率、除脂肪体重も良い感じのところに軟着陸してる。
その後リバウンドしてそうな予感がビシバシするけどね・・・

まあ参考までに。

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 19:30:12

1ヵ月何キロくらいのペースで落とせばリバウンドしませんか？
痩せる方法にもよると思いますが…

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 19:33:14

瘠せるのも太るのもすべて生活習慣の結果です。
だから原則どんなダイエットも生活習慣を元に戻せば体重も必ず元に戻ります。

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 20:32:38

他の板で１５６センチ、３５キロが丁度良いって書いてありました。ホントかな。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 20:33:54

そんなわけない。見たスレ悪かったんじゃない？>>242

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 21:37:43

あの・・ずっと前から食べるのが怖くて、こんな食生活続けてます。

朝→りんご一個・バナナ一本・たまにみかん一個

昼(平日学校のためコンビニから買ってます)→おにぎり一個・サラダ普通サイズ。
たまにあんぱん一個だけ、クリームパン一個だけ。
休日は野菜を入れたおかゆ茶碗軽く一杯

夜→ビターチョコ一口サイズ一個、カロリーメイト一本(これは毎日)

これでもやっと食べ物を食べれるようになったのですが、いまだに怖くて昼食を残すことがあります。。どうかアドバイスお願いします！

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 22:42:26

◆X.KEkiESbUさんはもう来ないのかな？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 22:51:37

http://k.pic.to/4pfq4

筋トレ始めたんですが
もっと腹筋の張りを良くするにはどうしたらいいですか？

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:04:20

BMI値ってどうやってだすんですか？？

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:06:03

>>247
BMIってなんだろう？
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:44:27

ありがとうございます☆彡見たけど計算わかりませんでした(;_;)

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:49:41

笑った
あほすぎる

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/18(水) 23:54:44

224さん!!夜ご飯にｶﾛﾘｰﾒｲﾄやチョコはやめた方がいいと思いますよ!!

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:04:04

あほやぁ(;_;)どれがどの計算なんかわからん(*_*)

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 00:04:59

>>246
ウホッ！いい腹筋・・・

でもまだ肉が掴めそうな感じだね
そこまで完璧主義なら激しいロードワークなんかで絞らないと駄目じゃないかな？

254 ：２１３：2006/01/19(木) 00:32:37

　>>239

情報提供をありがとうございます。

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 01:12:51

>230
まず、あなたにとっての、「痩せたい」の意味をはっきりさせよう。
体重を落としたいのか、体を引き締めたいのか。
前者なら、精神科へ。早めの治療が大事。
後者なら、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせを。

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 01:20:52

>244
食べられるようになっただけ、すごいじゃない。
嫌いじゃなくて、面倒くさくなければ、
夜も野菜を入れたお粥にしたらどうかな。
野菜をたっぷりにしたら、カロリーメイトの栄養にも頼らなくていいよ。

学校に保健室？みたいなところがあれば、
そこで食生活に関するアドバイスをもらうといいんじゃないかな

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 14:04:10

カレーは太りますか？

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 14:17:31

太りません。
インド人はみんな瘠せてるでしょう？
カレーに含まれるスパイスのおかげです。

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 14:18:39

>257
自分も気になったから調べてみた。
一人分ビーフカレー857kcal
　　　ポークカレー823kcal
カレーはご飯ジャガイモがあるからあまり食べないな・・・
食べても量は少なく・・・太るというか、食べれば太るもんだし
カロリー計算して適度に食べるといいよ。我慢はよくないしね。

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 15:14:57

>>258
なわけねーだろｗ
インド人女性なんて３０過ぎたら
この世の生き物と思えないくらい
ブクブク太りだすからな
ってかインドの若い人が痩せてるイメージがあるのは
ベジタリアンなんで単に栄養の偏りからくる痩せ
年老いて代謝が衰えてくると上述のようになるわけだ

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 15:15:34

ネタにマジレス来たw

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 15:16:18

顔の肉だけダイエットしたいんですけど、
これってどうやれば顔やせますかね？

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 15:21:22

インドのカレーってのは一鍋（４、５人前の量）に
サラダ油を１カップ（２００ｍｌ）くらいドバドバ使うわけよ
２００ｍｌっていうとカロリー計算して１８００㌔カロリー
油だけでこのエネルギーだ
カレーが痩せるなんていう妄想は直ちに捨てなさい

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 15:55:54

プロテイン
飲む時間とか
飲むタイミング
教えてくださいm(__)m

265 ：スリム名無し：2006/01/19(木) 16:28:45

基礎代謝を上げるにはどうしたらいいですか？教えて下さいお願いします(>_<)

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 16:49:44

>>265基礎代謝あげるのはひたすら運動じゃない？
筋肉つけるとか

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:35:06

基礎代謝は、筋肉の量で決まる。運動運動運動。

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:49:03

アメリカｻﾞﾝﾄﾚｯｸｽ昼過ぎ飲んだんですが、
７時頃からｱﾙｺｰﾙ飲んでも大丈夫ですか???

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:19:08

食事制限で腰の肉が左だけ残っちゃったんですがどうしたら左も落ちますか??

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:21:14

わたしは左の腰の肉だけ瘠せていきます
どうしたらいいんでしょう！！！！！！！1

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:25:53

♀158㎝51㎏脂肪率わからん。
職業学生、中学･高校共に弓道部

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 18:32:04

>>271
あえて言えばもっと弓の上の方を持った方が良いんじゃないかなあ。
弓道については素人なのでろくな事言えなくてすみません。

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 03:23:47

159ｾﾝﾁ・45ｷﾛ・体脂肪？19歳♀です。
お尻とゆうか太ももがﾑﾁﾑﾁ…。どんな運動が効きますか？

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 07:42:42

>>270
骨盤がゆがんでいるのでは、整体も考えた方がよいのでは。。。

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 07:43:59

“がじゅつ”の粒が手に入ったのだが。。。
いかがなものかと、
経験者レポヨロ(●^∀^●)

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 10:03:56

エアロバイク４０分時間空けて３セットと半身浴３０分毎日してますが、基礎代謝上がりますか？教えて下さい

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 12:40:45

>>276
一ヶ月もやれば二倍くらいにはなります

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 13:42:19

消化にいい食べものと消化に悪い食べものではどちらが太りやすいですか？

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 14:02:26

>>278普通に考えればわかると思うけど・・・

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 15:40:53

初歩的な質問で本当恥ずかしいんですが、基礎代謝って何ですか？

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 15:47:28

>>280
生きてるってどういうことかを考えると理解できる

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 20:35:44

会社の帰りに４０分程歩いておるのだが、
痩せるでしょうか？

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 20:40:58

瘠せます
ものすごい瘠せます

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 20:43:27

>>282
食べる量による

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 20:44:16

最近ラテラルサイトレーナーを購入したのですが
一日どのぐらいを目安にしたらいいのでしょうか？
１０００ぐらいでも大丈夫ですか？

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 20:58:22

私、3000回踏んでるけど…

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:05:31

わたしは4500

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:40:02

3000!?
1000なんて甘いですね・・・
有難うございました。

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 23:36:17

同じカロリの果物と鳥ささ身だったら
どちらが太りにくいですか？
よろしくお願いします。

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 00:18:15

上でもありましたが消化が悪いと吸収しにくい（太りにくい）んですよね。
かまないで食べればおｋかｗ

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 11:35:37

暴飲暴食した後の次の日からは、何をすればリバウンドふせげますか？３１歳専業主婦、別居中１６０㎝５０キロお願いします

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 11:40:55

>>291
もやしが効くと思います。
暴飲暴食した次の日から数日、晩御飯は必ずもやしにします。
お米は子供茶碗に半分。
もやしは塩こしょうくらいの味付けで、豚肉やこんにゃくと一緒に炒めます。
朝はスープ類にして、昼は普通に食べます。
緊急避難的に、もやしを食べて、体重増加を調整してます。

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 11:44:05

158センチ、38キロですが、ど～～～しても脚が太くてたまりません。
たまらず醜いのでなんとかしたいですが、これ以上体重を落とすとさすがにしんどくて、
なんとか脚が細くなる方法はないものでしょうか？
毎晩1時間半身浴して、お風呂の中でも出た後でもマッサージしてます。
運動はできてないけど、仕事が建築系で、かなり重労働なほうだと思います。
なんとかしたいよーorz

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 16:33:17

>>290　消化が良くても悪くても、消化されたら同じ事だお。
>>291　食い過ぎた分、翌日以降の食事から差し引けばＯＫ。

295 ：２９１です：2006/01/21(土) 17:31:31

２９２＊２９４さんアドレスありがとうm(__)mです。ストレスから週一度ペースで、暴飲暴食してしまう私は体重プラマイゼロで行けますか？

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 17:34:04

そうやって都合のいいように自分に言い聞かせて現実逃避するのいい加減やめたら？
喰いすぎたら太る、運動すれば痩せる、これが全て

297 ：２９１です：2006/01/21(土) 17:34:24

勿論二方の暴飲暴食した翌日から摂生した場合ですが何度もすみませんお願いします。

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 17:52:33

食べる時間は関係ありますか？

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:11:55

>>297
馬刺しもしくは鹿刺しどちらか一品食べるといいです。
L-レルラレチリン酸という物質が脂肪の生成を防いでくれます。

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/21(土) 18:20:53

>>295　暴食を選ぶその姿勢に問題有り、では？代わりにランニングは如何。

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 16:55:57

カロリーメイトってダイエットに効果的なんでしょうか？

302 ：301：2006/01/22(日) 16:58:03

ちなみにチョコ味です

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:07:58

チョコ味は高カロリーなので駄目です。
ドリアン味が良いです。

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:27:36

一週間で結果を求めるのは馬鹿と十分承知です。
けれどこの一週間夕食も我慢して抜いて、
ステッパーでの有酸素運動を取り入れても体重が全く減りません。
それどころか増えてる日もあります。
それで気になる事なのですが、
アミノ酸の取り過ぎで太る事もありますか？
私はダブルアミノバリュー毎日飲んでるのですが。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:27:58

腹持ちのいい食べ物と飲み物を知ってる限り教えてください。
学校でお腹鳴るのが恥ずかしくて耐えられません；；

ちなみに朝ご飯はいつもコンビニのオニギリ１つなので
10:35～10:45　と　11:35～11:45の間にお菓子を食べてます；；

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:28:42

>>304　アミノバリューだろうがなんだろうがジュースはやめたほうが

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:38:05

>>304
1週間で何キロ落としたいか分かりませんが
１キロ減量＝7200キロカロリー消費が必要です
7200キロカロリー消費するのにどれだけの運動が必要か調べる事をおすすめします

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 17:54:59

>>306-307
ありがとうございます。
もっと長い目でダイエットに挑みます。
おかげさまで燃えてきました。
一週間で痩せたかったというより、
体重が増える日もある事に悩んでいました。
ダブルアミノバリューは500ミリリットルボトルで、
90カロリー・アミノ酸は4000㎎取れるので優秀かなと思うのですが、
やはり止めた方がいいですか？

309 ：高峯　桜：2006/01/22(日) 18:11:04

>>308　やっぱりアミノバリュー500mlと水・お茶500mlを比べると
断然水とかお茶の方がカロリー少ないやろ？

アミノ酸とりたかったらサプリメントにしたほうがいいかなと

とにかくｶﾞﾝｶﾞﾚ！

腹持ちのいいもの・・・・ｺﾞﾒｿ。私の場合ホットミルクしか浮かばん

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 18:17:20

アミノ酸がなんだかわかって優秀とか言ってるの？
4000mgで優秀だったら8000mgだともっといいの？

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 18:53:28

>>309
お答えありがとうございます。
そうですね。納得。
運動中の水分補給にちょうどいいかなと、
ついついアミノバリューに手を出してました。
これからはサプリメントでアミノ酸を摂取します。

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:18:54

質問です。
運動しないで食事制限だけで太ももやふくらはぎは痩せられますか？
くだらない質問でごめんなさいorz

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:22:10

むりぽ
拒食なら可能かもしれんが後悔の方がでかいぞ

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:26:54

>313
レスありがとうございます。適度に運動しつつ､食事制限をして頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました。

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 23:32:37

運動前にカフェイン摂取したらいいって聞いたんだけどホント？
下半身を痩せたいんだけどどんな運動が効果的？

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 23:37:01

麦茶ってカロリーゼロですか？

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 08:14:55

月に６回程、仕事の付き合いで総カロリーを６０００カロリー位採ってしまいます。普段は有酸素運動と食事制限や絶食してるのですが、体重キープできますか？性格的断れないんです（泣）

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 08:17:11

エスパーじゃないのでそんな曖昧なこと言われてもわかりません

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 15:36:17

岩盤浴って痩せる？

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 17:18:30

>315
カフェインについては、そういう話もある
太もも痩せは太ももスレを参考にしたらいいと思う

>316
茶葉100gあたり1kcal

>317
食い過ぎた分を普段の生活で補えるなら、大丈夫じゃないかなぁ

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 20:19:41

水一日2リットルも飲めないんだけど何かいい方法ないですか？

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 20:23:44

顔ヤセがしたぃ!
また、健康的に体重を落としたぃのですが、何かぃぃ方法ぁりませんか??

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:20:37

顔痩せにはリンパマッサージが効果あるよムクミも取れるし本も沢山でてるから探してみて！

324 ：　：2006/01/23(月) 22:39:32

ショコって何ですか？

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:50:35

食事制限で頭痛いしやたら眠いorzこれは痩せる兆候なんですか?

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:53:49

>>325
糖分足りてない
血糖値が著しく下がってるから飴でも舐めたらいい。

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:54:02

>>325
ダイエット頭痛とかでググれ
めちゃくちゃな食事制限してるから栄養が足りなくて体が悲鳴を上げてる合図だ
苦しいだけでまったくもって非効率的なダイエットの典型

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 22:57:41

スクワットは良い???

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:03:43

>>326 >>327
ありがとうございます
お腹が空かなくなってきたので朝と昼に茹で卵一個ずつ
夜なしとかだから当たり前ですよね
飴なめときます

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 01:20:18

基礎代謝1110kcal
156/38ですが…
ここ四日程外食が続き、明らかにｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰな生活(基礎代謝＋600kcalほど)を送っていたのですが、体重を計ったところ38→37.4に減ってました。
ちょっと怖い…(´・ω・`)
運動は怪我をしてるので全くしてません。
ただ五日前から一時間の半身浴と寒天を意識的に摂取してます。
たったこれだけでこんなに痩せるものなのでしょうか。
それとも体に何か異常が起きてるのでしょうか…
適度な運動と、適度な食事制限を頑張って体重を絞り込むも、停滞してしまい…最後の一押しがなかなかうまく行かなかったのですが
その壁が暴食によってｽﾄﾝと崩れるなんて…なんだか素直に喜べません。
これってやはりおかしいんでしょうか？

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 03:51:34

スリムウォークってどうですか
(´・ω・｀)
オーダーした服が小さく出来上がり、引き締めたいのです。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 06:30:24

質問です。
ｽﾃｨｯｸｼｭｶﾞｰでﾉﾝｼｭｶﾞｰ・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのものってありますか？
また低脂肪牛乳と低脂肪豆乳はどちらがﾀﾞｲｴｯﾄに良いですかね？
朝飲もうと思ってるんですがどちらが良いでしょうか？

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 09:46:53

おなかの胃の部分にコルセットというか締め付けるバンドをつけて食べ過ぎを防いでいますが、
健康上問題ありますか？

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 10:04:16

縄跳びとウォーキング
同じ時間内にやるならどちらが効果ありますか？

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 14:36:48

断食生活、月に２回は御褒美としてドカ食いしてます。３１歳１６０/４６ですが、こんな生活でも平気でダイエットの意味ありますか？普段は接客業で、子なしの主婦です。

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 15:36:07

エアロバイクと水泳とジョギングってどれが一番効きますか？
筋トレの後にやろうと思ってるのですが

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 15:36:38

↑ジョギングっていうかルームランナーです

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 17:27:35

男のくせに胸周りが大きくて… ダイエットしてお腹周りの肉はとれたんですけど… 悩みです

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:10:47

パルスィートでカロリー０のスーパーやドラッグストアで売ってますよ後低脂肪より、脱脂粉乳やスキムミルクが私的にはオススメです！

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:10:55

ちょっと質問です

とある本で牛乳・乳製品は積極的にとるべきものではないとありました
著者曰く乳製品は骨粗鬆症を防ぐどころか引き起こす恐れがあり最も太りやすい食品なのだとか…
今まで朝は必ずヨーグルト食べてた身としては複雑です(´・ω・｀)

本当なんでしょうか…？

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 00:24:47

この中で誰のダイエット方法が正解ですか？

http://blog.with2.net/mobile/rankm1315-0.html

真似しちゃいけないのとかありますか？

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 22:51:33

>>340
見解は人それぞれだろう。
好きなら食べればいいし、嫌になったら食べなければいい。

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 02:18:28

誰か永谷園の
｢松茸の味お吸い物｣
の1袋のｶﾛﾘｰが分かる方いますか？
商品に記載されてる
と思うので、持っている方教えて下さい。
またお茶漬けの
1袋分のｶﾛﾘｰも教えて下さい。お茶漬けは
だいたいでいいです。

344 ：スリムななし（仮）さん：2006/01/26(木) 02:41:23

一年前　181cm　78キロ　体脂肪率２２％　ピザ
現在　　181cm　67キロ　体脂肪率１６％　ピザ
これだけだと普通にやせただけだけど
陸上長距離をしてたころ（2年前ぐらい）
181cm　60キロ　体脂肪率１１％　やっぱりピザ
俺の腹はどうやったらピザじゃなくなるんだ？教えて＞＜

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 03:30:01

>>344
腹筋

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 04:08:23

茎ﾜｶﾒ、都こんぶ、おしゃぶりこんぶ、どれが一番カロリー低い？

347 ：112～90：2006/01/26(木) 15:20:47

ttp://latom.livedoor.biz/?blog_id=1483483

348 ：スリムななし（仮）さん：2006/01/26(木) 20:40:21

>>345
毎日してたよ。なんか筋肉はついたけど上の方だけでへそのあたりからやっぱりピザ

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 21:00:54

ウエスト！ウエスト細くしたい。
どうすれば。。。。

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 19:07:05

今、22歳で152センチ・41キロ・体脂肪15%の太もも43センチ・二の腕21センチ
ウエスト59センチ・・・くらいです！
めっちゃ背が低いから、太ももとか太く見えるし、（実際太いのですが）
二の腕タプタプだし、なんとかして、細くスリムにしたいのですが、いい方法あったら教えて
ください。またバストアップんい効果的な方法とか☆
背は今更伸びる方法なんてないですよね・・・？

351 ：亜美：2006/01/27(金) 22:14:03

１６２㎝４７キロ失恋し１週間何も食べれなく糸がきれた様に昨日から詰め込む様に食べてます。４７㌔まで落とした体重、リバウンド免れないですよね（泣）

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 22:43:56

とにかくお腹痩せたいんです。
絶対に効く運動とか知ってたら、
教えて下さい。

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 23:26:58

結構真剣に質問です。
１６６ｃｍ、５３ｋｇ、体脂肪２５％、アンダーバスト７０、ウエスト６３、ヒップ８５、３０歳。
内勤の事務職と主婦業で、運動とは縁遠い生活です。
今年から適度な運動がしたくて、週一でハワイアンフラを習い始めました。
ぱっと見はすらっと見えるようで、中肉中背よりも痩せているとよく言われますが
背中にすごく肉がついています。　ぷにょぷにょです。
何か効果的な方法は無いでしょうか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 00:23:42

ダイエットには2リットルの水を飲めっていいますが
私はむくみがひどくてつらいです。
ウォーターピルで改善されるでしょうか？
カリウム入りのものならラシックスとかより
良いと思うのですが、
使用してる人いませんか？

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 00:28:07

むくみがひどいから水が飲めないって矛盾してないか？
まあどうでもいいけど。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 20:35:16

なんか水のほかに違う飲料を多量に飲んでいるような気がする。

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 13:53:03

354です。
水がほとんどですが、トイレに行く回数も少ないんです。
代謝が悪いと思うのですが困ってます。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 14:14:10

>>357
腎臓が悪いのかもしれないですね。
ダイエットより、一度、病院に行かれた方がいいです。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 19:29:59

♂
17歳
172ｾﾝﾁ
69ｷﾛ
24ﾊﾟｰｾﾝﾄ
のデブ高校生ですΣ(￣□￣;)
真剣50ｷﾛ台にしたいです！！すぐ間食してしまうし↓↓
ﾎﾝﾄなんでもするんでアドバイスしてください！！m(__)m

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 19:34:54

間食しない
↓はい次

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 19:55:47

359です
運動とかもおしえてください

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:00:33

水をたくさん飲んでむくみがひどいのは、あなたの体にあっていないからでしょう。水太りではありませんか？女の人は水太りが多いそうです。
そういう方は、水をやめて生姜紅茶にしてみたらいいですよ。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:04:04

都立推薦合格発表待ちの15歳♀です。受験太りで只今【身長158㎝・体重59㎏・体脂肪率29％】という始末です。運動は部活でテニスをやっていました。推薦で合格が決まれば（２／２）始めたいんですが、私に合うダイエット法を教えて頂けないでしょうか？よろしくお願いします！

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:13:34

むくむのはデブだからだろ。
デブは体に蓄えられる水分量が少ないからむくみやすい。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:22:20

＞３５３
同じことで悩んでるからこっちも真剣にアドバイス
ヨガで「弓のポーズ」があるんだけど、その本の通りに書くよ。
　１、うつぶせになり足を肩幅位に広げる。両膝を曲げ手の指を５本揃えて足の外側から足首を持つ。一息吐く。
　２、息を吸いながら両足を引き上げる。膝を伸ばすように力を入れると高く持ち上がりやすい。この姿勢で呼吸を整える。首は自然な状態に
　３、息を吸いながら上体を反らせていく。顎を上げ目線は天井を見上げたあと鼻先を見るように下げる。反る事より背面の筋肉を緊張させることを意識。
　４、３の状態で胸を開き背中をグッと引き締め、手は真っ直ぐ伸ばしたまま１５秒キープ。
不眠、イライラ、ヒップアップ、背中のシェイプアップにおk

頭の後ろ、首の上に両手を組んで置く。息を吐きながら両手で頭を下へ押さえる。
・・首から肩にかけてが痛くなると思う。我慢してしばらくキープ。

簡単なのは前屈とかブリッジ。ブリッジは最初は出来るか知らない。よほど体硬いなら無理かも。
とりあえずがんがれ。すぐ効果が欲しければマッサージ師の所へＧＯ

366 ：３６５：2006/01/29(日) 20:27:39

あ、後当然ながら姿勢正しく。猫背と骨盤の歪みはデブへの第一歩。
寝る時は仰向け、立つ時は両足にバランスよく体重をかける、
座る時は背筋を伸ばし背もたれに触れない　これ大切！

他に骨盤矯正で背中痩せた、みたいな事したければ骨盤矯正クッション
or骨盤ダイエットでググってみること。
食事減らすと余計に代謝悪くなるのでやめとけな

367 ：３６５：2006/01/29(日) 20:38:36

またまた付け足しorzorz許してねぇ
＞３５３
かなり凹むのは、１・・背中を反らしてお肉を出現させる
　　　　　　　　２・・ケータイでいいから写真撮る
私は２ヶ月前にこれで凹みますた。
便秘兼ねて治したいなら縄跳びいいかも

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:53:04

男18歳
175cm付近
65kg
10%から15%付近
運動は一日一時間走ったり腹筋したりしてます。
一応一日のカロリー摂取量を800くらいに抑えて体重は減りましたが顔の頬のお肉が取れません
どなたか助けて下さいませ

369 ：３６５：2006/01/29(日) 21:17:03

あるある大辞典Ⅱをググって、放送テーマインデックスを開く。
２００４年のところには、「顔ヤセの科学」があるはず。舌出し運動いいよ。
かなり効く！はず。あと、２００５年のとこにも顔痩せのこと書いてたはず。
・・・男で８００カロリーは少ない。基礎代謝異常に減ってるyo!
・・・ダイエットどんだけ続けたか知らんけど、運動した後に良質なタンパク質
とること！でないと、腹筋で鍛えても筋肉減る。体を動かすには炭水化物も大切。
その点、ミネラルなども豊富なバナナ（でなくとも果物）、米は優れてる。

要は、運動２時間前くらいには炭水化物、運動後の食事にはタンパク質。
ちなみに最も脂肪が蓄積されにくいのは午後３時ごろ。

370 ：３６５：2006/01/29(日) 21:18:38

↑は＞３６８ね。

371 ：368：2006/01/29(日) 21:31:24

>>370 早速ぐぐってみます。また何かあったら来て見ます。素早い返答本当に本当にありがとうございました

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 21:55:31

16才女61㌔で毎日1000㌔㌍前後取って寝る前になわとび20分してるんだけど運動足りないですか？ちなみに部活もやってます

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 22:44:09

質問です。
2週間前から一日一時間半のウォーキングにストレッチ+足揉みをしています。
しかし筋肉がついて足がぱんぱんに…見た目もムキムキ(ちょっと大袈裟)になりましたorz
このまま続けるのが怖いです。
どれくらいで筋肉は落ち着くのでしょうか？

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 00:46:58

ちょっと質問したいんですが
今おしりと太ももの肉（できたらおなか周りも）を落としたいと思ってるんだけど
どうやったら痩せることができるんでしょうか？
簡単なエクササイズなど、どなたか方法を教えて欲しいです、お願いします。

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 01:30:44

二の腕に一番効く運動って何ですかね？

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 02:04:40

あんぱんとクリームパン。ダイエット中に食べるならどっち？

あんぱん
熱量 393ｷﾛｶﾛﾘｰ
タンパク質 10.7g
脂質 4.1g
炭水化物 78.4g
ナトリウム 190㎎

クリームパン
熱量 326ｷﾛｶﾛﾘｰ
タンパク質 10.4g
脂質 8.8g
炭水化物 51.2g
ナトリウム 230㎎

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 02:12:56

くりーむぱん☆でも嫌い

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 02:24:43

あんぱん。
でも基本的にダイエット中に食うもんじゃない。

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 02:44:47

女 18歳
165㎝
59㎏
28～30%

の高校生です。
部活は文化部だったので、激しい運動経験はありません。
今の一日の総摂取は1000ｶﾛﾘｰ位です。
運動は…正直、寝る前に腹筋をするくらいです；

特に腰周りと太股の肉がヒドイので落としたいのですが、良い方法ありませんでしょうか。
アドバイスよろしくお願いします。

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 02:58:13

>>376です。

>>377ｻﾝ>>378ｻﾝ、意見どうもありがとうございました。

パン類はやはり良くないんですね。
パンしか選択肢がないときは、どんな種類のパンを食べればいいんでしょうか？

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:03:31

パンしか選択肢がない状況にしなければ？

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:05:23

痩せると動きはスムーズになりますか？あと朝が起きれるようになったりとか怠けが治ったりするんですか？

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:38:08

体は軽くなるけど
寝起きは人それぞれじゃないの？
怠けも性格の問題じゃない？

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:41:02

最近ダイエットの意気込みが無くなり始め、スポーツクラブに行ってません。
このままじゃまずいよ。
今までの意気込みを取り戻す方法を教えてください。

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:43:19

痩せたらっていうか、
ダイエットの途上で、夕食を軽くすることで、寝起きはよくなると思うよ。
怠け・・・は>>383さんの言うとおりで性格もあるけど、
やはりダイエットの途上で栄養バランスに気を使った食事にすることで、
よくなることもあるよ。体に必要な栄養が回ることで。

あと、「不定愁訴」的に体がだるくて寝起きが悪く、怠け気味なときって、
貧血・代謝異常などのケースもあるから、医者に行ってみては。
鬱病の可能性もないではないし。

386 ：382：2006/01/30(月) 03:46:49

皆さんありがとうございます。体がだるくて朝も起きれず辛かったので病院にいったら太っているからですときっぱり言われたもので…

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:48:14

♂、173、78、22歳。
炭水化物を摂取しないダイエットしてます。野菜をよく食べるようにしてます。腹筋を定期的にしてます。

この方法でよいでしょうか？アドバイスあればお願いします

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:52:04

ダイエットで始めた新聞配達だったが
今は店長になってバイトを雇う立場
まさかこんな事になるとは夢にも思わなかった。

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:52:04

お水いっぱい飲むのがいいって言われます。
お茶では駄目ですか？
わかる方お願いします。

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 03:57:15

>>389
お茶でも悪くないだろうけど、空腹時に飲むと刺激が強くて、
胃痛・吐き気を起こす人もいる。
空腹時に飲むなら水の方が安心だと思うけど、これも気持ち悪くなる
人がいるんで、自分の体と相談してみて。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 04:21:29

すいません質問させてください。
そろそろ目標体重なんで食事制限ダイエットを止めようと思います。
しかしいきなり食事制限を止めてリバウンドするのが怖いです。
どうやって食事制限を止めればいいのでしょうか？

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 05:04:32

>>390ｻﾝ
ご親切にありがとうございます。
お茶とお水両方飲んで頑張ってみます。

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 05:53:24

>>391
いきなり外食とかコンビニ食とか市販のお菓子に手をつけるのはやめとくことが第一。
人それぞれと言ってしまえばそれまでだけど、ありきたりな私の経験を長文で語らせて下さい。

普通のごはんに戻すと決めた１週間はとにかく油を控えました。和食優先。
パンはベーグルばっかりで、バター系は使用せず。
ごはんは玄米にして、それもおかゆから入りました。肉も魚も食べましたけど、
油をひかなかったり、煮るか蒸すかして加熱しました。
油は適度にとらないと肌カサカサになる、って言われましたが、
肉とか魚とか牛乳、ヨーグルトに含まれてる分だけでいっか、って感じでした。
おやつはどうしても食べたくなったらヨーグルトか果物で、
あとストレートの紅茶をガブ飲みしてました。渋いほど舌にしつこさが残るのですぐに満腹感。
飲み物はホットのものばっかりで、体を冷やさないようにしてました。
もともと胃が弱くてサラダも食べれなかったので温野菜が基本。
ほとんどフツーの量食べてましたけど、カロリーオーバーだけはしませんでした。
体重落とすのにかけた苦労を思えば意地でもリバするものかと念頭においてたら
意外と自然に食べ過ぎ防止にもなりますよ。

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 06:38:36

体重って2週間じゃそこらじゃ減らないもの？毎日なわとび＋マイクロしてるんだけど

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 09:41:47

↑
けっこう痩せてたりするんじゃないですか？

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 09:49:59

体重計ありゃわかるだろ

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 10:30:46

違うサイトで、ダイエット中でも、週に１回位、御褒美日として、好きな物を過食しても平気だと見たのですが、本当ですか？本当なら私もそうして、みたいです。教えて下さい

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 12:30:57

運動しろ豚ども

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 12:50:24

はじめまして。携帯からなんですが、いくつか質問させてくださいm(__)m
ﾀﾞｲｴｯﾄのために、食事制限と超早歩き一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレを平行してやっています。
そこで質問なんですが、超早歩きｳｫｰｷﾝｸﾞだったら、一時間でだいたい何ｶﾛﾘｰくらい消費されてるんでしょうか??距離にして4㌔くらいだと思います。
あと、室内でできる効果的な運動なんかありましたら教えてくださいm(__)mお願いします。

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 12:59:12

>>399
ただ歩いてるだけでは数十カロリー程度しか消費されないよ
最低20分走ってやっと脂肪が燃焼されはじめるから。

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:02:18

>>400
有酸素運動は5分でも効果があるって言うのは嘘なんですか？

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:04:51

>>397
私は、ダメだと思いますが・・・。一週間我慢していきなり過食
を繰り返していたら余計太るかと・・・。
今まで脂質、糖質等控えめにしていたのにそこに今まで足りていなかった
分をとってしまうと体が足りていなかった糖質等をすべて吸収してしまうからです。
その方法をとってしまうと、最初は過食しても痩せてるジャンって
思うかもしれませんが、だんだん体が痩せにくい体質になり、
今まで以上のつらい思いをしなくてはいけなくなります！！
太っている自分を甘やかさないように！！
ダイエットには甘えは禁物です！！

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:06:19

>>401
確かに5分でも消費されるけど始めてから20分は胃の中のエネルギーが消費されるだけだって
その後やっと皮下脂肪等のエネルギーが燃焼され始めるんだって
運動中の心拍数が高さと脂肪の燃焼率はイコールらしい

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:12:25

400
ﾚｽありがとうございます。やっぱりその程度なんですね↓走るのは筋肉がついて余計太くなりそうなんで避けたいんです。
効果的な運動とかありませんか??知ってる方教えてくださいm(__)m

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:14:07

質問です。
内臓脂肪が燃焼・排出される時、ガス＝おならになって排出されるって聞いたんですが…
にわかに信じられません。本当でしょうか？
また、本当はどんな風に排出されますか？

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 13:17:08

マイクロダイエットってどうなの？てかマイクロダイエット板が見つからない。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:48:59

>>397
過食をしたいって普通は考えないってｗｗｗｗ
だからブタなんだお前は

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:56:13

>>397
「過食していい」っていうか、「好きなものを食べていい」じゃないの？
1週間に1度はダイエット中避けるべき脂肪分や糖分の多いものもOK、とか。
たぶんそういうところで言われてるのは、ケーキ1個とか、ピザ一切れとか、
から揚げ2,3個とかじゃないかな。

自分は結果を早く出した方が気持ちが落ち着くから、OKと言われてもやらない。
でも長期戦になりそうなんだったら、そういう日を設けた方が落ち着くという
人もいると思う。好きなものを食べる日が引き金になって、食事制限が崩れる
ようなら、やらない方がいいと思うよ。性格によるね。

409 ：401：2006/01/30(月) 17:58:14

>>403
ありがとうございました！
20分未満は胃の中のエネルギーが消費されるんですね。

今からウォーキング行ってきます！

410 ：３９７です：2006/01/30(月) 18:15:37

そうですよね…アドバイスくれた方々ありがとう！自分に厳しく頑張ります

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 18:42:38

インフルエンザにかかってしまいました。
食事制限は一旦止めて栄養を十分とれるように心がけています。
その代わりに運動をしたいのですが、やはり止めておいた方が良いのでしょうか？ストレッチで十分なのかなぁ。

412 ：391：2006/01/30(月) 21:13:51

>>393
アドバイスありがとうございます。
食事の事、すごく参考になりました。

後、もう一つ質問させてください。
戻していく期間はどの位取った方がいいのでしょうか？
やはり1週間ぐらいでしょうか？

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 23:48:00

>>365
353です。　遅レスですみません。　アドバイスありがとうございます！
ヨガの弓のポーズ、やってみました。　背中に効きそうです。

便秘は大丈夫なんですが、結構冷え性です。
でも、弓のポーズやってたら体がポカポカしてきて、これも感激です。
寝る前にお布団で行ったんですが、心地よく眠れました。

猫背気味でもあるので、姿勢も正すように心がけるようにします。
仕事中はずーっと背もたれにもたれかかってました…　ダメだなぁ…

365さんのアドバイスには本当に感謝です。　どうもありがとうございました。
でも、背中の撮影は…　orz　

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 06:29:42

>>412
ダイエットしてた期間が１ヶ月以内なら３～５日で充分。体もそれほど驚かない。
１ヶ月以上の長期なら体質も多少は低カロリー向けに変わってるだろうと思われる。
最低１週間は無茶な（変な言い方だけど）通常食は気をつけるべき。

415 ：○○○：2006/01/31(火) 15:23:20

食欲が抑えられません。お腹は減ってはないんです。口が淋しいだけ。ガムを噛んだり水を飲んだり工夫はしてますが、やっぱり物を食べて飲み込まないと気が済まない｡｡｡どうしたらいいでしょうか

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 15:29:34

451
そういうときは歯磨きがいいよ☆そのことも詳しくのってました☆
ココのページはいいですよ☆
アドバイスが的確で、かなり役立ちました☆
是非のぞいてみて下さい。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

417 ：○○○：2006/01/31(火) 16:39:08

ありがとうございます。今日は…もう手遅れなので明日からやってみます

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 18:52:54

首の後ろに氷を２０秒つけるダイエットって効果的なのでしょうか？

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 18:59:40

164㎝60㎏なんですが夏までに50㎏切りたいです。今、人生最大にデブってて醜すぎ(+_+)去年の夏は48㎏だったのに…運動食事、両方やらなきゃ痩せないですかね？

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:06:24

拒食と過食嘔吐の繰り返しで、ちょっと食べると太ります。
どうやって治していけばいいんでしょうか↓
生理も止まってしまいました。。

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:07:05

２２歳、男、１６５センチ、５４キロ、体脂肪率８％なんですが太りすぎでしょうか？
１２月終わりまでは５２キロだったのに今年に入り不規則な生活が続き２キロ増えてしまいました。
しかも腹に肉が付いたためか割れていた腹筋もボテッとしてしまいましたorz
マラソンすればまた腹筋は割れて見えるようになりますか？

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:13:33

男でチビはめちゃくちゃ瘠せるべき。チビで小太りはきつい。

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:44:03

ダイエット始めて2週間経つのですが一向に体重が減りません。
一般的には一ヶ月が勝負なのでしょうか

424 ：421：2006/01/31(火) 19:44:28

>>422
５４キロは小太りですか？
一応見た目は５０キロくらいに見えると言われますが・・・
で、マラソンでＯＫですか？

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:50:56

十分に小肥りだと思いますが…

がんばって下さい…

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 19:54:45

>>424
筋肉質だから、小太りじゃないよ。掲示板で惑わされないように。
22歳くらいから代謝が落ちるから、運動を増やしたほうがいいかもね。
脂肪を燃焼させるならマラソンがいいね。
あと筋トレもすればいいんじゃない？

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:23:00

おひるごはん！
おにぎり（和風シーチキン）1個と、
甘いチーズクリームデニッシュ1個
だけでも太る？

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:24:23

多すぎ。太るよ！！

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:25:54

やはりデニッシュがﾀﾞﾒ？

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 23:27:12

停滞期てどれくらい続くのですか?

431 ：391：2006/02/01(水) 00:24:28

>>414
遅レスすいません。アドバイスありがとうございました。
ダイエットは1ヶ月やってたのですが、
やはり用心して２週間位かけて元に戻そうと思います。
質問に答えていただいて有難うございました。

432 ：391：2006/02/01(水) 00:29:40

>>430
人それぞれ
一般的には2週間から1ヶ月と言われています
私の場合1.5週間でした

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:31:45

VAAMってどうですか？

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:35:50

ｼﾞﾑ行きたいのに一人で何も行動出来ない。何かどーすればいいか分からなくなってしまう↓
そーゆう人ってどーしたらｼﾞﾑデビュー出来るか教えてください

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:50:00

身長170,体重60kg,体脂肪率27の18歳です。
受験のストレスで8kgも太ってしまいました。(泣)
卒業式（3月4日)までに痩せたい…どなたか良いアドバイスお願いします!!

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 00:53:46

卒業式の日の朝はちゃんとトイレ行った方が良いね。
途中でウンコしたくなったりしたら最悪だから。

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 01:01:35

>>419
どっちかだけでも知識付けて本気でやれば大丈夫だと思うよ。
まぁ両方した方が効率的なのは確実だろうけどね。

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 05:20:43

すみません。くだらない質問なのですが、
私の朝のメニューなのですが、だいたいのカロリーを教えて下さい。
ダイエット初心者なもので(oノ＿<o)ヾ
●低脂肪牛乳…ｺｯﾌﾟ半分
●ﾊﾟﾝの耳…食ﾊﾟﾝ半分分(中身は食べません)
●ﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑやｽﾌﾟﾚｯﾄ…(昨日の場合)→ﾊｰﾌｶｯﾄのﾏｰｶﾞﾘﾝ＆苺ｼﾞｬﾑ＆ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｯﾄ＆はたみつ…小さじ半分ずつです。たまに20ｸﾞﾗﾑで14ｶﾛﾘｰなどの低ｶﾛﾘｰのも使います。
食事を楽しもうと思い、ｲﾛんなﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑをごく少量ずつ取ってﾊﾟﾝの耳に付けて食べています。
誰か分かる方教えて下さい。

439 ：421：2006/02/01(水) 09:51:25

>>426
亀レスすいません。
あとアドバイスありがとうございます。
一応仕事は肉体労働で今、毎日1時間くらい走っています。
筋トレもちょこちょこやってるんですが今日からジムに行って本格的に筋トレしようと思います。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 09:59:31

>>434
私は初めてジムに通う時、電話して見学させてくださいって言ったよ！
あとはジムに行けば案内してくれるよ☆

441 ：馬鹿でつ：2006/02/01(水) 10:54:02

本当に馬鹿な事で断食して痩せたものの、普通に食事ができなくなりました。一日何カロリー位から摂主していけば良いですか？反省して今かなり落ち込んでいます。

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 11:02:54

>>441自身のスペックによるけど20代女だったら1200～1400カロリーで
20代男だったら1800カロリーくらいが目安じゃない？

とりあえずおかゆとかで胃をゆっくりならしてあげたほうがいいと思うよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 13:17:21

ダイエット始めて２週間経つのですが体重が毎日増えたり減ったり不安定です。これはどうしてでしょうか？少しばかり体重が減ると500グラムでも増えるのが怖くて何も食べられません。

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 14:23:18

過去に拒食症になって、２８キロまで行きました。今はだいぶ良くなりましたが
まだたくさんは食べられません。なのにどんどん太る。食べてないのにどんどん
ん太るのが怖くて未だに抜け出ることが出来ません。どしたらいいですか？

445 ：馬鹿でつ：2006/02/01(水) 17:42:56

アドバイスどおり、小豆ガユを市販の買って食べてみました。♀なので徐々にカロリーを増やして１２００㌍採れる様にしたいです。でもリバウンドはしてしまいますよね？本当に馬鹿ですみません

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:34:46

167/52の18歳なんですけど、ｶﾞﾃﾝ系の仕事でかなり筋肉質になってしまいました。
足は痩せましたが、お尻まわりは前より大きくなっています。
このままの生活をかえずに、筋肉痩せ等は出来るのでしょうか…

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:50:13

冬は太るから嫌い！

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 22:26:34

腹筋を始めたのですが続きません。例えば50回を25回にわけて朝と夜みたいな感じでは効き目ないですか?続けて一気にした方がいいですか?

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 01:06:29

引っ越しで九州から札幌に来ました。すごいｻﾑｲﾝﾃﾞｽｹﾄﾞ、寒い所に居ると、体温調節でｴﾈﾙｷﾞｰが沢山消費されて痩せるって本当ですか？

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 01:08:06

座ってるのと立ってるのはどっちがカロリー消費が多いですか！

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 05:40:47

立つてるだけの方が㌍消費してるみたいだよ

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 06:36:07

>>449
体が冷えれば冷えるほど脂肪が蓄積される。動物が冬のために脂肪付けるのと同じ。新陳代謝を上げることが大切。半身浴がおすすめ。最低40分つかること

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 06:42:03

>>443
拒食症になるよ？たかが500gくらいどーってことないよ。水分が体から出たり入ったりするだけで一日の体重は変わるんだから。しっかり食べて運動すれば健康的に痩せれるしちょっとどか食いしたくらいじゃ太らない体になるから

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 07:02:10

あの、二の腕痩せのスレとモリマンのスレはなくなってしまったのですか？
探したのですが見付けられなくて…

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 08:23:29

>>454です。スレ違いでしたかね。
別のところで聞きます！

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 17:23:49

有酸素運動はダイエットに、どの様に良いのでしょうか？入院生活で太り始めたいのですが…。

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 17:59:08

>>456
あなたがGoogleなで調べた結果どうのように良いと書いてありました？

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 21:31:33

見ました参考になりました！

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 21:39:21

海老フライ定食が590ｷﾛｶﾛﾘｰって表示してあったから昼に食べたんですけど、そんなに低くないですよね？怖かったんでごはん半分残しました。ちなみにハンバーグ定食は860ｶﾛﾘｰで鶏唐揚げ定食は890ｶﾛﾘｰでした。

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 21:43:56

エビフライはそんなにカロリーないよ。
味噌汁ご飯エビフライに簡単な小鉢ひとつくらいなら600キロカロリー以内に収まってても不思議じゃない。

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 21:51:55

そうなんですか、ありがとうございます。フライってｶﾛﾘｰ低いイメージがあまりなくて。

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:06:22

フライって調理法でカロリー増になっちゃっても、
エビ自体が高タンパク低カロリーのヘルシー素材だから揚げ物にしてはかなり低カロリー。

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:19:49

一日2500を下回ればいいんだよね？
楽勝じゃね？

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:20:52

オナニーの回数の話？

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:40:24

僕はどう見ても基礎代謝+α程度のカロリーしかとってないと思われるのに痩せないんです。
19歳で、178cm78㌔23パーセントのﾃﾞﾌﾞです・・・。受験中100ｷﾛ超えたので炭水化物減らしてたら72まで下がったんですが、
大学入ってからまた少しづつﾋﾟｻﾞになってきて60台まで落としたいんです！！
考えられる理由はヘルニアになって筋肉量が落ちたことぐらいなんですが。
アドバイスいただけませんか？

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:49:10

追加ですが、高校2年までテニスやってましたがやめてからは運動はしてないです。

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:51:03

>>465
消費カロリー>摂取カロリーとなれば瘠せていく。これは絶対の法則。
だから、これだけしかカロリー摂ってないのにやせない！って時に考えられることとしては

・摂取カロリーが多すぎる。「どう見ても基礎代謝+α程度のカロリーしかとってない」が思いこみだけで実はけっこう食ってる。
・消費カロリーが少なすぎる。その炭水化物減らしたダイエットってやつでごっそり基礎代謝が落ちてる。

どっちか。

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 22:54:39

>>465
ありがとうございます。とりあえず筋トレとかして基礎代謝を上げるようにしてみます。
それでもだめならまたきます！！

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 23:21:09

朝しょうが紅茶
昼弁当（筑前煮、海老とまいたけのチャーハン風）ワカメ入りカニサラダ
夜鶏のしそチーズ巻き
以上今日のメニューなんですが一日一食炭水化物で問題ないですか？夜はなわとび30分で300キロカロリー消費してます。

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:09:17

さんざん概出だとは思いますが、炭水化物類のｶﾛﾘｰを教えてください。

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:15:31

>>470
http://www.google.co.jp

1g4kcalだ。

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:25:41

質問！

脂質の少ない魚(100g100カロリー以下)の名前を教えてください。

よろしくお願いします。

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:27:37

コーヒーって一日何杯位まで飲んでいいの？
ちなみにミルクと砂糖は入れていますが、
ミルクはポーショんタイプ1個、砂糖はカラメル砂糖スプーン一杯です。

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:31:32

>>472
教えてくださいじゃなくて
成分表を調べるのが面倒くさいから代わりに調べてくださいだろ。
言葉は正しく。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:43:52

走りと筋トレだけで体脂肪を一桁にするのは可能ですか？

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 13:28:39

>474タソ

成分表がなくて、書店にも置いてなかったので伺いました。

何か文句あんのか！

グダグダ書くなら教えろよ、ゴラァヽ(*｀Д´)ノ
何様なんだよ、オメェは！

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 13:46:43

>>472
あんこう　８７k
えい　　　６１ｋ
きす　　　９６ｋ
きびなご　９３ｋ
さより　　９３ｋ
したびらめ　９４ｋ
しらうお　７４ｋ
たら　　　７０ｋ
どじょう　８８ｋ
とびうお　９６ｋ
はぜ　　　７５ｋ
ひらめ　　９２ｋ
ふぐ　　　８６ｋ

全部、生の状態で　ちなみに２０年前の成分表より

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 13:57:26

今日たまらず
朝食と昼食をまとめて
ぎょうざ八個
ヨーグルト370ｶﾛﾘｰ分くらい
チョコパン二切れ
コーンフレーク400ｶﾛﾘｰ分くらい
たべちゃいました。
多くみてすでに1000ｶﾛﾘｰ食べたとみなして、
今日１日夜こんにゃくだけで、今から運動してくるんですけど太るの防げますか･･･？
基礎代謝は1178、体重51．5、身長163．7です。

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 14:29:32

>>476
ごめんなさい。
馬鹿なので調べ方がわかりません。
本屋でも成分表が置いてあるコーナーがわかりませんでした。
こんな馬鹿に生まれてきてすいません。
どうか教えてください。

だろ？
言葉は正しくw

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:19:41

おもろい
おまえらもっとやれ

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:24:14

水を一日2ﾘｯﾄﾙ摂取することとよく聞きますがどのような効果があるのですか？

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:36:11

この前ダイエットをして
162cm
58⇒48kgになったのですが，
リバウンドをしたらしく56kgになってしまいました(>_<)
でもなぜかプロポーションには変化がないんです・・。
というか胸にお肉がついたらしくって・・
（ちなみにB84W57H89）

これはどうしてなんでしょう？
ダイエットしたほうがいいんでしょうかねぇ・・

あきらかに体重は太りすぎなんですよね

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:45:09

生理前って痩せにくくなりますか？

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:46:22

ワインは太りますか？

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:47:30

海は泣きますか？

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:52:10

地球が泣いています

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 16:56:51

>>476
ぐぐれよw該当HPいって「魚介類」でぐぐるくらいできんのか？
書店にも普通に置いてあるよ
管理栄養士とかのコーナー池

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:48:20

食べ過ぎても、４８時間内で断食に近い事をすれば一日位食べ過ぎてもリバウンドはしないですみますか？

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:53:26

>>488
まず食べ過ぎないようにすれば？

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:55:09

>>482
脂肪肝かもよ？

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 21:59:52

24才おんなの子 155cm 43ｷﾛ
とにかく大量の酒飲みで仕事後夜から5ﾘｯﾄﾙは確実
酒飲むと食欲が増す気がして気が付くとﾊﾞｶ食い
後悔してﾑﾘして吐く
最近5ｷﾛ太って、周りのﾂﾚ細い子ばっかで素に戻ると焦る
どうしたらいいですか

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:05:53

>>491
太る原因解ってるんだからそれなおせば？もう24なんだし、痩せにくくなるよ？

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:14:13

酒飲むと、食欲が増すみたいで
しらふだとカロリー計算とかしてやってるんですけど
飲み始めると酒欲と食欲が抑えられなくなります
酒は絶対やめれません　　
気が付くと爆食
即レスありがとうございます

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:17:32

↑酒板行ったほうがいいですか？

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:21:28

>>488
細かくて余計な知識は排除して、
総合的なカロリーで考えてください。
摂取（吸収した）カロリーが多ければ太る、少なければやせる。
これが全てです。

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 22:31:20

酒だけで1日分のカロリー
OVERぽい(;_;)

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:18:22

>>477タソ

ありがとう。
参考にさせていただきます(*^_^*)

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:18:53

一時期話題になった生姜紅茶って結局どうなんでしょう？
家にｲﾊﾟｰｲ紅茶があるからしてみようかなー…とか思ったけど、
イマイチ何がいいのかとかわかってなくて…
ｸﾞｸﾞｯたりしてみたけど、ﾗｸﾃﾝｼｮｯﾌﾟがひっかかるばかりorz

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:33:04

>>498
多少効果はあるかもしれないけど
「ダイエット」とは関係ない気がする。
もっと他にすることがあると思う。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:37:04

こんばんは(´・ω・`)
私は160cm/52㎏の♀なんですが、５ヶ月で６㎏(46㎏→52㎏)体重が増加しました。
学生で食事は朝昼夜かかさずとって、間食はほとんどしません。・・・お肉がついてきた部分が目に見えてきたので痩せたいです。
ダイエットの方法についてあまり詳しくないので困っています。
どのような食生活にすればいいか、好ましい運動方法など、アドバイスお願いします。

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:50:29

>>500
基本は有酸素運動です。
軽いジョギングとか。（詳しい方法は検索して
軽くでいいからできるだけ長時間した方がいいです。
そして低カロリーの食事。
体脂肪を減らす方法はこれしかないとも言えます。
筋トレとかしてる人もいるけど、「痩せる」と言う意味では効果は薄いです。
がんばってください。

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:56:37

昔は筋トレは脂肪の燃焼には効果ないと言われてたけど今は違うよ。
筋トレするとそれ以降10時間から15時間くらい脂肪がゆっくりと燃え続けることがわかってる。
これは筋トレすると分泌される成長ホルモンのせい。
成長ホルモンを注射する実験では注射してから1時間ほどで脂肪の燃焼が始まる。
継続的に有酸素運動するとUCP3の発現が減少するけど、それを抑える効果もあるしね。

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 23:57:52

しまった。マジレスしちゃった。

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:03:46

>>502
大丈夫、この板の人間にゃ何言ってるか理解できんよw
しかも微妙に間違えてるしw

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:15:48

>>501
レスありがとうございます。
やっぱり運動とカロリー摂取を抑えた食生活が効果的なんですね！明日から食事にも気を使ってみます(｀・ω・´)

>>502
レスありがとうございます。筋トレって腹筋とかですかね(´・ω・`)
頑張ってみます！

>>503
マジレスありがとうございますｗｗ

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:32:23

♀166㎝63㎏前後体脂肪30前後で基礎代謝量は1300ちょいで、いまは勉強中で仕事はしていないです。
1ヵ月で10㎏減を目指しているんですが、18時以降食べないことは実行中です。
あと履いたまま運動すると脂肪細胞に働きかける効果のあるサポートストッキングを履いて1日1時間以上は歩いています。
｢1日分の野菜｣も飲んでいます。
他にやるべきことはありますか？アドバイスお願いしますm(_ _)m

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:37:29

>>493
まだ見てるかな？

太るのを完全に止めることはできないけど
１）ターメリックの粉を買ってきて（スパイスコーナーにある）これを
天然塩少しと共にほうじ茶にでも混ぜて飲む。効果絶大ではないけど、
肝臓は守ろう。ターメリックはウコンです。だから好んでインドカレーも。

２）おつまみはおひたしなど、野菜をコンパクトに大量に食べられるものを。
栄養偏るので、せめてもの防御。イタリアンとかなら野菜の前菜だけで1食に。
オイルのカロリー過多よりも、それでしっかりと摂れる野菜の栄養分が必要と考えて。

私もワインを1日1本空けちゃうくらいなんで、これくらいはがんばってます。
ダイエットより何より、疲れがたまるのがこわいよ。むくむし。その防止です。
あとは人よりきつめに多めに運動するよう心がければ、まあ太らずに済むと思う。

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:46:45

>体脂肪を減らす方法はこれしかないとも言えます。
>筋トレとかしてる人もいるけど、「痩せる」と言う意味では効果は薄いです。

おいおいここはこんな馬鹿↑がアドバイスしてるのかよｗ

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 01:37:22

>>508
確かに>>502みたいな効果もあるかもしれないけど
現実的には筋トレよりジョギングやウォーキングの方が
長時間運動できるし、カロリーを消費する。

例えばデブががんばって10数回腹筋したって、
実際どんだけカロリー使うのよ。
しかも5分やそこらで終わるでしょ。
そんなんで痩せるかよ。
筋トレするならその分軽くでいいから走っとけって意味だよ。

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 01:42:28

まあ人それぞれやり方があるからね。
昔ながらの有酸素運動ダイエットも効果あるのは間違いないから無問題でしょう。
筋トレと有酸素組み合わせれば爆発的に効率良くなるけど
成長ホルモンが出るくらいの強度の筋トレはけっこうきついんじゃないかね。

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 03:45:56

お腹に大きいベルトみたいなの巻いて無理矢理お腹をへっこませるのって効果ありますか？

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 10:50:45

効果ゼロ
食べる量を減らそう

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 11:09:35

昼と夜に300ｷﾛｶﾛﾘｰ＋ｽｰﾊﾟｰに売ってるｻﾗﾀﾞを六袋くらい食べてるんですが太ります。野菜も食べ過ぎは駄目ですね

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 11:43:25

↑ヒント：ドレッシング

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:04:29

でもﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞあんまり使いません、ノンオイル青じそを20ﾐﾘﾘｯﾄﾙくらいです

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:26:19

男167cm　48kg　15%
最近運動をしていないので体全体がややぽっちゃりしてきました。ただ、腹がでると言うほどではない状態です。
気になっているのは顔なのですが、顔をすっきりさせるダイエットはあるでしょうか？

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:54:51

>>506ですがどなたかアドバイスお願いしますm(_ _)m

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:04:42

↑1ヶ月で10キロ、落とすことは可能ですが体を壊します。
目標を改めましょう。

519 ：506：2006/02/04(土) 17:18:23

>>518では、せめて7～8kg落とせないでしょうか(>_<)

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:22:01

>>519
ここの913あたりからの流れを見てくれ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:59:44

180cm　90キロ　体脂肪率26%　です。
４ヶ月でダイエットで15キロ落としました。
なんとかあと20キロ落としたいところです。
ところが最近減量のペースが落ちてきて月２キロ
しか落とせてません。運動などしてペースを速めるべきでしょうか？
それともこのまま行くべきでしょうか。

522 ：504：2006/02/04(土) 18:10:44

>>520ありがとうございます。
ざっと読んで見ました。

たんぱく質は豆腐など大豆系から摂取するようにし、
野菜をたっぷり取り、糖質は控えるように努力してみます。

そういえばこうだくみさんも
「デビューしてから5年で」8kg減って言ってましたもんねｗ

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:19:13

>>521
せめて、どの程度の運動強度の生活なのか、どんな食事をしてるか、
くらいは書かないとエスパー以外は誰にもアドバイスできないと思うよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:24:12

足細くしたいんですけど、お薦めの運動はなんですか？

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:25:32

>>524
松葉崩しが効きます。

526 ：521：2006/02/04(土) 18:28:44

運動はまったくしていません。
食事は低炭水化物食です。炭水化物はほとんど取らず
肉魚野菜を食べてます。ごはんパン麺類はいっさい食べてません。

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:30:49

>>525
意味わからんねん。ちゃんと答えろや！！

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:45:43

>>527
人に頼ってばかりでせっかく教えてもらってもその態度？
一番効くのは松葉崩しです。

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 19:02:50

>>526
炭水化物抜きは体に負担をかけるのでやめた方がいいです
抜くなら脂肪を。
そして運動しましょう

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 19:25:23

アクティブダイエット→運動は効きますか？

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 19:56:21

>>530
効かない

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:07:31

ジムへ行った日は何故か体重が増え、翌日、かくんっと落ちます。
凄く不思議なのですが・・・。

因みにメニューは有酸素運動ウォーキング＆ジョギング30～40分
筋トレはそんなにハードにならない程度でやってます。たとえば腹筋は25キロで
20回くらいとか・・・♀です。

あと睡眠時間の短さ（4～５時間）ってやっぱりダイエットに影響しますよね？

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:11:30

524さん、私は全然詳しくないんですが、一時期散歩に凝って
ほぼ毎日ウィンドウショッピングもかねて４時間くらい歩いてました。
毎日一緒にいる家族からも言われるくらい足（特にふくらはぎ）が
細くなりましたよ。
歩くのっていいんじゃないですか？

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:13:26

ふくらはぎの太さは遺伝が大きいらしいからね・・・

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:13:34

昨日コーヒー牛乳を１ﾘｯﾄﾙ飲んでしまいましたけど
今日も多分飲むと思います
太りますかぁ？？

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:16:51

太るよ

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:18:31

>>531さんありがとうございます。普通に運動します。

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:22:31

>>535
糖尿病になるよ

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:54:11

>>499
レスありが㌧

ダイエットには効果ないんだ…
んじゃやめようかな…

他にすることって運動？
それは一応してるｗ

ダイエットに効果的なら生姜嫌いだけどしようかと思っただけｗ
でも、効果ないんなら特別それに頼らないだけかも…
家にやたら紅茶あるから～って思ったけど残念…

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 21:26:28

>>528
とにかくおれとしろ！

541 ：みほ：2006/02/04(土) 21:48:12

こんばんゎ。160cmの62㎏ですυ高3で今月から休みになって一応水ﾀﾞｲｴｯﾄとウォーキング30分に縄跳び1000回を昨日から始めました。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 21:53:47

(月)から一週間、
何も食べない事にします。
今、162㌢50㌔なんですけど、
どれぐらい痩せれると思いますか？

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:09:37

＞５４２
１週間はやめた方がいいよ。っていうかその身長体重なら
普通の食事制限で大丈夫です。なんか悩みでもあるんですか？

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:10:52

>>541
いいと思います。
一番大事なのは続けることだよ

>>542
できないからやめとけ

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:32:45

158.5㎝　42.8㎏♀です。　ダイエットしたいんですが続かないし痩せられないです……それに下っ腹がすごく出ています。高校生ですが運動部じゃないので運動量は少ないです。どうしたらいいでしょうか？

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 23:10:16

>>545
まず食事の量を見直してみて。
運動量が少なければ食事も少なくした方がいい。
いっぱい食べたければやっぱり運動しかないよ。
続かないのはがんばりすぎるからでは？
続けられるような方法を見つけて、楽な気持ちでやれば良し。

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 23:57:23

>>545
体重自体は別に減らさなくてもいいのではないかと正直思うのだけど…
下手に心身が成熟していない今、食事でダイエットとか考えると、
体も精神もバランスも崩しやすいし、それを元に戻すのには苦労するから。
まあでも、ダイエットしたいのなら、騙されたと思って
食事制限は考えずに、まずは姿勢を良くする努力だけをしてごらん。
姿勢良く立ち続けるのも、姿勢の良いまま歩くのも、
今運動量が少ないのなら思いの他キツいはず。
でも腹筋背筋が同時に鍛えられる上に結構エネルギーを消費するよ。
背筋を伸ばすだけじゃなく、お尻の穴の筋肉もきゅっと締めるのがコツ。
座る時も背筋を伸ばし、足をそろえ両膝が離れないように意識して座ると
内腿と下腹が特に鍛えられてなお良し。
多分、これを1週間でも続けると下腹が相当引っ込むと思うし、
体つきや見た目の印象もかなり違ってくると思うよ。

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 00:03:44

１５６ｃｍ　５０ｋｇ
だいぶヤバめの15歳♀
運動は登下校と体育くらい。

マイクロダイエットはじめようかなぁと思ってます。
１日２食をMDにして一ヶ月挑戦したいと思っています。
これで大丈夫でしょうか？
もし一ヶ月後に効果が出ても今と同じ生活してたらやっぱり戻っちゃいますか？

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 00:23:49

成長期に無理なダイエットは禁物。
少なくとも２食も置き換えはやめとけ。
短期決戦はリバるのがオチだし。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 01:24:22

成長期は食事制限ダイエットはすすめない。
しかもマイクロって誰の金使ってやるの？親でしょ？
それより運動量増やしなよ。

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 01:29:51

>>548
そもそもMD１ヵ月分買うお金あるの？
お金使って数キロ痩せて、お金続かなくてリバウンド・・
それでその後痩せにくい体質になったら、この先苦労するよ。
１ヶ月きちんと食事に気をつける＆運動で、
お金かけないでも健康的に痩せられるよ。
まだまだ背も伸びるだろうし。
健康な１５歳なんだから、ラクチンそうな方法に甘えないで
身体動かしていこう。

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 02:45:50

結構頑張ってるつもりなんですが…ずっと体重が減らない…orz

１６３センチ
６４～５前後ふらふら中

朝：３００～４００カロリー
昼：５００カロリー前後
夜：２００～３００カロリー

稀に間食：１００～２００カロリー

普段大学は山を２０分かけてチャリ
バイトは動かないけど起ちっぱなし
毎日腹筋１００回

もっとカロリーを減らすべき？
もっと運動するべき？
（大学とバイトでほぼ毎日時間がない…）
そして基礎代謝が悪い私…

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 09:36:06

ﾊﾟｰﾌｪｸﾄｽﾘﾑとかﾌｫｰｽﾘｰﾝとかのサプリって効くんでしょうか？？

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 09:57:30

高温反復浴を
１分刻みでやると
効果あると思うのですが
どうでしょう
今日やってみます

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 10:55:01

チョコだけしか食べないのはｶﾛﾘｰは低くても太りますよね。低いって言っても昨日はチョコだけで1500ｷﾛｶﾛﾘｰとりました

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 11:03:51

痩せてるから太りたいんですが…という質問もアリでしょうか？

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 11:59:51

＞５５２
いや、普段の摂取カロリーは１２００以上でないとリバウンドの可能性が
大きいです。運動じゃなくて１０～２０分でも５分でも出来る
ストレッチとかヨガがいいのでは。ググッたらすぐ出てきますよ。
食事は、同じカロリーでも内容が偏っていたり野菜が欠けていたり
大切なビタミンが取れていないかもしれないです。
普段の食事メニューを晒してくれれば指摘出来るんですけど。。。
あ、毎日のチャリと腹筋は良い運動になってるでしょう。
腹筋は無酸素運動、チャリは有酸素運動です。
毎日続けるのはとても大切なことです。頑張って下さい。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 13:43:26

>>546 >>547　　　　　　　　レスありがとうございます。確かに今まで運動というのを勘違いしてました(^^;自分の続くような範囲のを探してみます。それと今日から姿勢にも気を配りたいと思います。

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 14:10:49

>>557
丁寧にありがとうございます

食事ですが…
多分偏ってますね…一人暮らしで、
パンやご飯や麺類が多いです
でも、もやしダイエットとかって考えて
朝にもやしと牛乳は絶対
昼がパンやご飯～
夜に野菜ジュースと豆乳とか軽い栄養バランスクッキーみたいなのとか

で、たんぱく質系とか考えて
昼にお弁当を持ってくときは卵やソーセージなど
お弁当じゃなくパンなどにする場合は
朝に卵も摂取
お肉や魚は外食してファーストフードやファミレス行ったとき
くらいしか食べないかもですね…
これが駄目ですか？

運動頑張ります
本当にありがたいお言葉嬉しいです

560 ：５５７：2006/02/05(日) 21:57:03

＞５５９
まず、・たんぱく質がかなり足りません。運動それだけしているとなおさらです。
　　　・野菜が偏っていませんか？
　　　・昼がやっぱり偏ってます
　　　・朝それだけでは脳に栄養が回るか心配です。
　　　・食物繊維が足りていません。便秘ではないですか？
朝　　牛乳→低脂肪乳にして、時々プレーンヨーグルト食べるのもいいかと。
もやしダイエットといっても、ビタミンＣが少し多いくらいでカロリーと
美肌を考えるなら他の野菜あるいは果物でもオッケーです。
また、朝は糖質が大切なのでその時にシリアルや栄養バランスクッキーを食べてもいいかと。
シリアルや栄養クッキーで食物繊維が多くてカロリーの低いのを選べばいいでしょ。

昼　　朝を↑の食事にするなら出来れば昼にたんぱく質が欲しいものです。
ベストは自分のつくる弁当ですが、忙しそうだからおにぎり２つか蕎麦に
適当に野菜ジュースやファイバーゼリーでも組み合わせるのはどうでしょう。

夜　　多めの野菜に脂の少ない肉魚or大豆製品、温かいスープ。温かいスープ
は食前に飲むと空腹感が和らぐといわれています。

これで、朝３５０　昼大目に見ても４５０カロリー位なはずです。
昼はおにぎり２つだと糖質オーバーかも。。でも昼は活動が活発なので
影響しないと思います。時々はおにぎりとデザートにしてご褒美もいいかも。
守って欲しいことは、・主食は最後に、最初は野菜やおかずから
　　　　　　　　　　・もしあなたがＯ型なら穀類はダイエットの敵、
　　　　　　　　　　　タンパク質（肉魚）がダイエットの友です。
　　　　　　　　　　・過食に走らないこと。おやつは、我慢すれば我慢できます
　　　　　　　　　　　がもう限界、と思ったら食事をしましょう。
これくらいかなぁ。なんか質問あったらまた聞いてちょうだい☆
　

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 21:58:26

もしかして、野菜スープ、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝスープって太る？

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:13:47

よそでも聞いたんですが、まともな回答がなかったので伺います。

維持って楽しいのでしょうか？
漏れは維持の幸せとか楽しみがわかりません。
ダイエットは楽しみながらしているのですが、維持は体重を増やしも減らしもしないので、よくわかりません。

維持組の方がいらっしゃいましたら、教えてください。

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:19:47

>>561

パンプキンスープは糖質が高いから太りやすい。
野菜スープも食材による。

いくら野菜がいいと言っても食べ過ぎればデブります。

564 ：５６１：2006/02/05(日) 22:29:04

＞あーすいません。ダイエットするひとが糖質多い野菜をスープに
しないだろうと思って。。
＞５５９　　野菜スープは玉葱やキャベツ、ほうれん草などで。根菜の多くは
　　　　　　糖質が多いので注意。バランスの良い食事のために、海藻類なんか
　　　　　　も取り入れて。味にあきないよう、おかずやおにぎりの種類を変えてみる。

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:32:53

もしあなたがＯ型なら穀類はダイエットの敵、
タンパク質（肉魚）がダイエットの友です。

これはギャグなのか。本気なのか悩むところだw

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:37:23

>>562
なんのためにダイエットするの？
痩せて健康的になるためなんだから、健康的になった！という幸せを噛み締めながら日々生きてください。
まあそんなこと言っても難しいだろうから、筋トレでも始めてみては？

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:40:04

やっぱり～野菜スープって太るんだ！
実はポタージュー作りがマイブームになって、
飲んでたらいっきに太ったんだー。
こんどは味噌汁にします。
海草や貝類などの！

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 22:43:05

男　１６６cm 体重７０　
筋肉も相当ついているのですが腹についた皮下脂肪がとれません
あとｶｵをもっとスリムにしたいです

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:01:57

不等号ひとつアンカーに全角数字のやつはいつも嘘ばっかり言ってるな。

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:12:15

175ｃｍ　67ｋｇ　体脂肪18～19％です。

以前は体脂肪25％くらいあり完全肥満でしたが何とか
ここまで落としました。

今は特にお腹は出ていませんが横腹が少し気になります。
できれば体脂肪15％以下にしたいのですが

ここから中々落ちてくれません。
停滞期なんでしょうか？

今行っているのは下記の内容です。

・１日40～45分のジョギング（ほぼ毎日）

・食事の改善
　揚物やデザート等はなるべく食べない。
　炭水化物の２重摂取をしない。
　１日のカロリーは2000程を目安にする。
　2000ｋｃを超えないように適度な間食を入れ空腹感を覚えないようにする。
　朝食は多目に食べ夕飯は茶碗半分程度にする。
　肉より魚中心を心がける。

これらを半年実行しておりますが、ここ1～2ヶ月くらい
体脂肪が落ちません。

まだまだ追い込みが足りないんでしょうか？
どうしたら良いでしょうか？

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:42:13

>>570
理想的なダイエットだね。
つーかもう太ってないじゃん。
俺も178cmで67kgぐらいだから同じくらい。体脂肪15。
それでももっと落としたいならジョギングを30分ほど長くしてみたら？
そしたらすぐ落ちるかも。

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 23:45:13

ダイエットしているのですが、コーヒーは良くないと聞いたのですが本当でしょうか？

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:11:50

下半身を細くしたいのですが、
どのような運動をしたらいいのでしょうか？
ジムに通って泳ごうかと思っています。
(泳げないので実際はビート板使う)
ステッパーは毎日1一時間していたら、逆に太くなりました orz

身長160cm、体重45kgで、体脂肪計が今壊れていて体脂肪率は分かりません。
よろしくお願いします。

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:16:39

ちなみにマッサージは、朝晩しています。

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:19:48

夜が一番食べるのと、水をやたら飲むので、体重か夜と朝で1～2㌔も違う。
どちらを基準にしたらよいだろう。
朝昼がっつり食べるのがよいのだろうが、夜ひもじいのがたえれないです

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:26:19

ダイエットしてるって言ったら職場のおばさんに痩せ期が来るから焦るなと言われたんだけど…
そんなんあるの？

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:26:48

>>560
丁寧にありがとうございます
私の血液型はわからないのですが…
出生時のナントカ～では一応Ｂ型だったらしいです

朝…牛乳は低脂肪乳にコーヒー入れて飲んでます

昼…菓子パンを買ったりすることが多いですね…
菓子パン太るんですよね…
なので１個で我慢!!どーしてもパンが好きなんで…

夜がまたバイトの関係で１１時くらいになるので、
あまり固形物を食べないようにしてます
バイト行く前に時々バランスクッキーみたいなのを食べたり
ちょっとお菓子をつまんだり…

便秘はしてないです
多分豆乳きなこの効果かな？とか期待してます

本当に困ったことに太るものが大好きで、
お菓子や甘いものなんかを食べたくなっちゃいます…
時々それを昼ご飯代わりにってしたりしてますが、
それって駄目ですか？（アイスとか…
我慢するべきですかね？やっぱ

ダイエットと栄養管理って難しいですね…

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:36:39

>>577
一日中ちゃんとした食事してないじゃん！

どうしてもお腹が空く時はキャベツ刻んでソースかけて食ったらいいよ。
トマトとか入れればなお良し。（まあどっちも嫌いじゃなければ）
キャベツは満足感が大きいから。
甘い物食べたいなら、アイスならちょっとは大丈夫。
体温を上げるのにカロリー使うらしいから。（食ったら痩せるっていう意味じゃないぞ）
がんばってちょ

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 00:56:21

女
19歳
163㎝
70㌔
の巨女です最1週間前からジムに週５回通って一日1000calくらいの有酸素運動をしています。(ジョギング、エアロバイク等)
食べるものは基礎代謝と同じくらい(1500cal)にしているのですが何日くらい目から体重が減り始めますか？
半年で20㌔は痩せたいです!!

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 01:21:45

>>578
やっぱ食生活良くないですよね…
問題ありだなー…
食生活の改善しないとやせれない？

キャベツ…今の時期高いからなぁ…
それに、家にいることのほうがないんで（大学とバイト）
ついコンビニとかで買ってしまう…絶望的!?

とりあえずは、しっかりとした栄養摂取と運動ですね！
カロリー低くても偏ってたら痩せれないってことが分かりました
気をつけます

ありがとうございました

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 01:53:10

>>572
よくないとしても、そんな変化は微々たるもの。

>>573
ウォーキングかジョギング。
水泳はマッチョになると思う。

>>575
朝でも夜でも毎日同じ時間に計れば変化がわかる。食べ過ぎたとかも。
純粋に「体重」が知りたければ朝ウンコした後。

>>576
そんなこと言われるならそんなに太ってないんじゃない？
できれば体重書いて。

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 13:23:08

>>566さん

>>562です。

健康的になった…。って言うかヨーヨーダイエットになっていている私です。
肥満は病気じゃないと思うんですよ。
確かに長生きしたいのであれば良くはないのでしょうけれど。
美容のために痩せたいと思うのは駄目なんでしょうか？
ただ、一部の人が楽しいと掲示板で書かれていたので何がどう楽しいのかなぁと思ったので聞いてみました。

583 ：まゆみ：2006/02/06(月) 18:14:27

１６２㎝４４㎏ＯＬ女です。失恋して何も食べれなくなり一週間で４㎏痩せました！少し何か食べなきゃと思い、食べだしたら止まらなくなり、痩せたのに、これじゃ太ってしまいますか？過食気味で今日で２日目です・

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 18:25:21

バジルシードって試した人いますか？水吸うと３０倍になるとかってやつ。

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 19:16:53

>>583
俺と新しい恋をしませんか？
18歳♂です

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 19:34:45

>579
半年で20ｷﾛﾀﾞｳﾝはﾘﾊﾞしますよ
1ヶ月1～2ｷﾛﾍﾟｰｽで落とさないと…
それに1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費する運動なんてﾁｮｯﾄきつくない？
それを週5日でしょ？
出来ないｺﾄはないけど身体が悲鳴をあげるよ

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 19:52:01

1ヵ月でマジで10㎏減らしたいって思って食事制限＆運動(ウォーキングは毎日1時間ちょっと)実行したら
とりあえず5日で2㎏ほど減りました。内臓脂肪レベルが4→3になりました。

でも・・・体脂肪が変わらないんです。
食事は豆腐とワカメスープと野菜ジュース｢1日分の野菜｣プラス野菜をできるだけ食べます。

体脂肪を減らすためのアドバイスお願いしますm(_ _)m

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 19:59:30

>>587
食事ってそれだけじゃないよね？三食バランス良く食べてる？炭水化物もとらないとイライラとかして体に悪いよ。あとは筋肉鍛えてウォーキングと組み合わせれば効率よく燃焼できるよ。

589 ：588：2006/02/06(月) 20:03:00

続き
食べないと筋肉が使うエネルギーが脂肪からじゃなくて筋肉から使っちゃうのね。筋肉が落ちると脂肪を燃やせなくなっちゃうからまずは低カロリー高蛋白質な食事に変えることだね。あとは筋トレと有酸素運動でばっちり脂肪落ちるよ

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 20:27:47

エクササイズをして体を引き締めたくていろいろやるんですが、
腹筋をすれば次の日お腹をくだし、顔運動（？）をすれば偏頭痛になり...。
普通に筋肉痛などの症状ならばなんでもないのですが、症状がつらすぎて
エクササイズを続けられません。（寝込むときもあるほどです...。）
このような事例はよくあることなのでしょうか。
なにかアドバイスあればよろしくお願いします。

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 20:37:04

間食するなら甘納豆と板チョコどちらがいいですか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:13:39

>>591
間食するなら蒟蒻か寒天かフルーツ。糖分摂るなら炭水化物からチョコなら一切れ甘納豆なら3つぶとかのほうがいいんじゃないかな。ただ食べたら止められなくなりそうなら別ので代用がいいよ。あたしは1カ月半ダイエットしてるけど一切間食しない。‐3キロ行きました

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:17:17

>>590
エクササイズって激しい動きとかしてるの？

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:20:58

160ｾﾝﾁ 56ｷﾛ
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまで後一週間だけど顔を小さくしたい!!
一週間前から小顔ﾏｯｻｰｼﾞとかしてるけどあまり効果は見られず。
食べる量ｶﾞｸﾝと減らせば痩せますかね～??
とりあえずﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまで痩せたいんです!!

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:24:22

>>594
一週間で痩せるなんて無理

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:27:13

やっぱり～??でもそんな痩せれなくても輪郭とか変化しませんかね??

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:31:47

>>596
とりあえず顔やせのちゃんとしたやり方の本なりネットで調べるなりして、続けては？一週間で痩せるのは無理かもだけど顔は小さくなるんじゃない？部分痩せは難しいから時間かかるしね

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:33:29

さて1時間風呂タイム。新陳代謝ｱｹﾞｱｹﾞ

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:35:46

うん!!ありがとう!!
とりあえず一週間頑張ってみる!!!!!!!
お菓子絶対×でご飯食べすぎない!!!!!
あたしパン屋やってて余ったパン食べちゃってたりするからそれももちろん辞める!!!!!!!
小顔目指すぞ!!!!!

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 21:38:48

２日連続で焼き肉→飲み会とあるのですが‥
この２日分を取り戻すためにはどのくらいの運動が必要ですか？
今はｼｮｺ30分と縄跳び20分してます。

601 ：587：2006/02/06(月) 22:07:36

>>588-589
ありがとうございます。
食事は1日3回じゃなきゃ駄目ですか？
野菜でお腹いっぱいにして蛋白質は豆腐からっていうのは駄目ですか？
ご飯とかお肉とか食べてたら体重減らないと思って…

今日は朝マヨタマの入ったパンと豆腐300gとワカメスープと野菜ジュース食べて
その後ちょっとお腹すいて夕方にちっちゃいサラダ食べただけです。

これにプラス野菜多めとかじゃ駄目ですかね、やっぱり。

602 ：ちーこ ◆0EE6v7kR6A ：2006/02/06(月) 22:45:40

きっちり1時間半身浴した。心地よいだるさが(・∀・)ｲｲﾈ!!
>>599
そうだね1週間で効果あればいいね。きっと
小顔になったらキレイになって自信もてるよ。

間食はデブの元。パンなんてもっての他。
あたしもダイエット始めたの好きな人ができて
ふらｒ（ｒｙ　　orz

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 22:50:56

あーしまった。コテつけちゃった失礼しました。
あたしのｽﾚじゃないけどほっとけないわ。

>>600
そのカロリーとその人の基礎代謝にもよるけどあたしなんかは
2日飲んだ食った下くらいじゃ体重1キロくらい増えて戻るの
運動しなくても2日くらいで戻っちゃうよ。
運動してるなんらもっと早くに戻るんじゃないかな？

あとは体冷やさないでお風呂ぬるめでながーーーく
入るといいよ。代謝が上がって太りにくい体になるから
あたし毎日お風呂1時間浸かってる。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 22:56:14

>>601
食事3回はダイエットの基本です!!
1回抜いたり偏ったりすると次の食事で
栄養を無駄に吸収しようとしちゃうのね。
だから3回の食事は欠かせないの。

炭水化物抜くのは身体に悪いよ。もちろん
ある程度の脂質（肉）も必要だよ。
食事制限はきちんとしたカロリー計算と
バランスのいい食事と計算された量を
食事制限って言うのね。貴方が食事制限って言ってる
ものは間違った知識だから気をつけようね

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:01:44

>>601
あと1ヶ月で10キロは難しいからね。
体壊してリバウンドしたかったら無理する
ことだね。

食事メニューを考えるのが大変なら本を
かってカロリー計算されたものを食べた方が
絶対良いよ。
手始めに自分の基礎代謝を調べてみるといいよ
摂取カロリーが消費カロリーよりも下回ってれば
何もしなくてもやせるよ　

あたしは1ヶ月で3キロ目標のマッタリダイエット
だけどちょっと食べたくらいじゃ太らない体になったよ。

あと運動してるなら少しくら食べたくらいじゃ太らない
からしっかりご飯を食べて筋肉を程よく育てる事だね

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:03:37

半身浴ｵﾂｶﾚ゜+(・∀・)+゜
あたしは今日はやらなかったな～
なんか凄いしぼれた気がするよね!!
ほんと一週間で少しでもｷﾚｲになるよう頑張る!!
何もしないより何かする方が全然いいもんね♪

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:10:50

初めまして☆こんばんわ(>_<)
19才・事務職
170ｾﾝﾁ、68.8ｷﾛ
体脂肪計ってませんが30ﾊﾟｰくらぃ
去年の夏にすごいﾀﾞｲｴｯﾄして２ヶ月半で55ｷﾛまで痩せましたが見事戻りました(T_T)原因はｽﾄﾚｽ、嘔吐ﾅｼの過食です↓本当にこのままでは私はﾔﾊﾞｲです(>_<)助けてください↓↓

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:13:02

>>601
健康的なダイエットが悪いとは言いませんが
そんなやり方では一ヶ月で10キロどころか1、2キロがいいとこ。
私は今のままでも良いと思います。
食べる量を減らしてがつんと瘠せてから健康的な生活に戻ればリバウンドもしないです。
じっさい私は一日の摂取カロリー600一ヶ月で標準体重から9キロ落としてリバウンドもしてないですよ。

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:15:36

ｽﾄﾚｽで太るのはｷﾂｲよね...
あたしもｽﾄﾚｽで暴飲暴食やってた時期あったよ。
無理に急激に痩せようとしないで、少しずつ食べる量減らしていきな!!
それとよく噛む!!!!!!!
口寂しくなったときはｶﾞﾑがいいよ!!
辛いかもしれないけど頑張って(>-<)

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:15:45

>>606
ﾉｼ　
継続は力なりです。
今日はやらなかった(・A ・) ｲｸﾅｲ!
キレイになる気があったら毎日続けなさいね
小顔になりたかった風呂に浸かってよく筋肉
と脂肪をほぐしてマッサージはお湯のなか
じゃなくて風呂上りにﾎｶﾎｶの状態で
するのがベスト！！
半身浴は体の毒を出してくれるから
お風呂に日本酒ちょぴっと入れるだけで
冷え性解消おはだつるつる間違いないよ！！
がんばれ！
同じ女として応援するぞっ

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:18:40

>>608
貴方はそれでもいいだろうけど
人それぞれでしょ？
あたしは体壊して欲しくないから健康的な方をおすすめ
してます。
どちらを選ぶかは彼女次第ですが

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:19:32

610
分かった!!毎日ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!!!!!
うん!!!!やる気でてきたよ゜+(・∀・)+゜
ﾏｯｻｰｼﾞは風呂上がりがｲｲのかっ!!
情報ｻﾝｸｽ～☆
頑張るねっ♪

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:20:05

19♀体重41身長150
検査の仕事をしている為、動きは少ないです。勤務時間は朝8～夜9頃まで。
中学時代、テニス部。高校時代、帰宅部。
学生時代は自転車通学だったので、それなりに運動量はありました。
　
体重は普通だと思うのですが、顔がポチャなのが悩みです。
小顔体操も効果が現れず…

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:22:30

613
でもやっぱﾏｯｻｰｼﾞだよ!!!!!!
それしかﾅｲ(⊃Д;)
ｱﾀｼも効果あんまだけど、続けてれば効果出てくるお!!!!!!

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:23:42

>>607
ストレスの原因って何なのかな？
ストレスで過度の過食だったらストレスを
取り除いてあげないとダメなんじゃないの？
あたしも夏に仕事でかなりストレス溜めちゃって
激太り。
秋口になってそれがなくなって、ヤバイって思って
からダイエット。簡単に痩せちゃったよ。

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:24:38

>>612
経過報告よろｗ
顔サイズはかっておいたら？ｗｗｗｗ
結構励みになるかもよ！！

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:26:38

>>613
あたしが参考にしているサイト
参考までに
http://www5f.biglobe.ne.jp/~yoakimi/yoga/face.htm

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:28:15

>>614
ありがとうございます。マッサージにも挑戦してみます。

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:28:16

はかるの!?ﾜﾗがっくりきそうで嫌だなぁ～(^_^;)
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまで変わるよ!!!!!!!
そしてﾁｮｺを渡す(*´艸｀)

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:30:36

>>619
サイズダウンしたら嬉しいじゃん？
ここに書き込まなくても自分の中でｺｯｿﾘやったら
いいやん

告白成就したら報告しなさいねｗ

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:31:47

>>615
飢餓状態になった時に分泌される脂肪を貯める働きのあるホルモンが
精神的なストレスがあるときにも分泌されるという話。
体的には飢餓って言う肉体的なストレスも精神的なストレスも区別しないんだろうね。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:33:25

>>617
ずっと、頬のたるみが気になってたのでとても参考になります。ありがとうございます。

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:34:18

620
そうだね!!でも二重ｱｺﾞがあんまできなくなったら小顔になった証拠かも♪ﾜﾗ
告白はﾏﾀﾞだよ～///!!!!顔あっつくなってきたぁ(^_^;)
ただﾁｮｺあげるだけでもかなり前進ι

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:35:06

>>621
(・0・。) ほほーっ　なるほど
それはｼﾗﾈかった。なるほどねだからストレス
なくなったとたんに簡単に痩せる事出来たんだ。
まぁそれなりにダイエットメニュー来ないして
勉強もかなりしたけど。

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:35:11

プールでダイエット　みたいなスレってありますか？

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:36:32

>>619
何だか、可愛いね。女の子らしくて裏山しいよ。
頑張れ。

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:37:20

>>622
いえいえ～皆にキレイになってもらいたいので
お安い御用です。

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:38:10

>>623
可愛いなｗ　幼い感じだねｗ
がんばれよ

さて不眠は美容の敵
おやすみなされﾉｼ

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:38:32

626
ｱﾘｶﾞﾄ☆振り向いてくれるように頑張るね(*ノ∀｀*)

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:40:46

628
実際に可愛くなれるようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!!!
そんじゃｱﾀｼも寝よう゜+(・∀・)+゜
ｵﾔﾌﾟﾁ

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:46:32

>>621
そのまんまストレスホルモンって呼ばれてるヤツだよな。
そのホルモンは食欲倍増する効果もあるよ。
絶食に近いカロリー制限をしてストレスを貯める>>>>過食>>>>リバウンド、の連続技はこのホルモンの為せる技w

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:51:28

>>603
遅ﾚｽながらありがとうございます☆
では気をつけつつ行ってきます(>_<)

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 23:59:05

>>604-605さん
>>608さん
ありがとうございます。

数時間前に測った基礎代謝量は約1350kcalでした。
要はこれを超えずに食べればいいんですね。わかりました。
食事の1回分を300㌔㌍ちょっとに抑えて3食たべます。

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:00:20

>>633＝>>601ですm(_ _)m

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:01:59

こういう人の相手するなら0から10まで徹底的に最後まで付き合うつもりで教えるか
放置かどっちかしかないな

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:02:40

>>633
1200くらいは取らないとダメだよ。
リバウンドしやすい身体になるからね！！
1000は必ず越える事！

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:07:07

今断食しています。
野菜生活とヨーグルトと豆乳とコーヒーとウーロン茶と緑茶と水しか飲んでいません。
どうしても口寂しい時にカツオ節や海苔をつまんでいます。
これじゃ断食って言わないのかな。
カツオ節やノリは高カロリーなんでしょうか。

638 ：６３７：2006/02/07(火) 00:08:06

ちなみに３日目です。

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:08:20

朝：鯵の塩焼き（120kcal)　胡瓜とワカメの酢の物（15kcal）
　　焼き茄子(15kcal）玉葱と豆腐の味噌汁（63kcal)納豆（100kcal）
　　ご飯小盛（120kcal）　合計433kcal
昼：ポークソテー（320kcal）グリーンサラダ（95kcal）
　　野菜コンソメスープ（13kcal）ロールパン（160kcal）
　　合計588
夜：肉じゃが（280kcal）小松菜とシメジのおひたし（15kcal）
　　油揚げ、ジャガイモ、玉葱の味噌汁（160kcal）ご飯小盛（120kcal）
　　合計870

一日合計1891kac

ちろって載せた食事メニュー
こんなにカロリー取らなくてもいいからメニューとして
こんなの食べてるよって事です

さて眠れないなｗ

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:08:56

>>637
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%AB%E3%83%84%E3%82%AA%E7%AF%80%E3%80%80%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:11:18

>>640
ありがとうございます。
体重あまり落ちないしキツイし
明日にはやめようかと悩んでいます。
断食は２日目が１番辛いです。

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:12:27

困ったな　眠気が来ない＿|￣|○

>>637
プチ断食だね
きちんと勉強した上で実行してるの？
鰹節や海苔つまむくらいはそんなにカロリーないんじゃない？
てかヤフーとか携帯さいとでも
カロリー計算でｸﾞｸﾞればでてくるよ

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:19:27

>633
一応説明しとくけど、基礎代謝ってのは体の組織を維持する為のカロリーだからね。
その分(約1350)は安静にしてても消費する分だから、基礎代謝以下の摂取カロリー
にすると、脂肪以外もガンガン落ちる事を覚悟しといた方がいい。

個人的には太くても張りが有る＞細くて弛んでるだと思う。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:19:28

私も断食たいして変化なく空腹が辛いだけだった

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:19:43

毎日ジムで６００カロリー消費し自転車で合計すると３０分～４５分の移動をし
食事も朝はヘルシーなものを栄養のバランスよく５００～６００カロリー
昼は２５０カロリー、夜は１７０カロリーほど。

便秘しないように豆乳飲んだりシリアル食べたり運動したりしてるのに改善されず。
この生活を２ヶ月ほど続けてますがほとんど減りません。

１．５キロほど減りましたが、今４５．４キロで２週間ほど減量がストップしてます。
停滞期も終わったと思うんですが・・・生理前だからかな、でもこないだ終わったばかりなんです・・。
間食もしないしお菓子も食べないし人一倍頑張ってるのに食事制限とストレッチ５分の人のが何倍も痩せていくのを見るのが辛いです。。
どうすればいいかわからなくて。。。どうすればいいのでしょうか？

当方、１５４．４ｃｍの４５．４キロ。体脂肪は２０．４％です。
上半身の運動が足りないのかな・・・

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:23:16

>>643
勉強になるわ～
あたしが覚えたのはちょと間違ってたのね
失礼しました。

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:27:28

>>642
あまりにも美味しく満たされてので
とんでもないカロリーを秘めているのか
もしくはダイエットに悪影響がでるんじゃ・・・
と思いました。どうもです

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:38:25

断食なんか意味ないさ。
だって日々の何万というカロリーオーバーの積み重ねで太るのに
たった2、3日断食したってせいぜい数1000カロリー減るだけ。長期的に考えれば抜いたカロリーは微々たるものだよ。
辛い割には効果ないからおすすめできない。

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:50:26

良いこと言った。
脂肪1kgで人間が一ヶ月生きていくエネルギーをまかなえる。
ちょこっと断食したくらいじゃ脂肪なんて減らない。
むかし1年ぶっ続けで断食するっていう実験が行われたけど脂肪は10kgも減っていなかったという。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 00:58:40

確かに…プチ断食は体重減少は望めませんが、生まれて何十年って毎日使い続けている胃袋など、休めてくれるそうですよ？？
プチ断食の仕方一つで、ﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあるみたいです★
プチ断食辞めたあとの食事は気を付けなければなりませんが。。。
でも、やり方間違わなければ体にはいいことみたいですよね☆

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:07:13

>649
一年も断食できるか、ボケ、餓死するわ。
大人でせいぜい10日だな、しかも衰弱で即座に入院だ

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:07:52

夜抜き始めて二日目。なんか足先が冷たい…なんでだ。夜は少し食べると過食癖があり暴食の恐れ有りなので夕方五時以降は極力ブラックコーヒー以外入れない。このまま三月末まででどれくらい痩せるか…

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:09:15

一週間で２キロやせた
どんなダイエットかは内緒

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:11:23

>>651
眠らなくても、食わなくても戦える兵士を作るための人体改造実験は世界中でたくん行われてきた。
断食実験もその一環でいろいろデーターが残ってる。
面白いから調べてみるといいよ。

655 ：579 ：2006/02/07(火) 01:17:52

>>586
レスありがとうございます!!
仕事帰りにジムに行ってジムが終わるぎりぎりまで５時間くらい時間をかけて
ランニングしたり、エアロバイク乗ったりしているので辛くは無いのですが、まだ体重は落ちません…
そんなに急に体重が落ちるわけないのは分かっているんですが、
やることはやっているつもりな分焦りはあります…。
運動して緩い食事制限ではいつくらいから体重が落ちるんでしょうか？

今まで食事制限のみのダイエットで10㌔痩せたこともあるものの
すぐにリバウンドしてしまったので運動を取り入れてみたのですが
それでもリバウンドしてしまうものなんですね。勉強になります！

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:23:08

実験結果
飲まず食わずは約１０日で死亡
水分だけなれば約３０日で死亡

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:24:18

いま水をがぶ飲みしてる
みんなやれ

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:28:40

バランスボール（ジムボール）のいい使い方ないですか？
なんか探してもいまいちいいの
見つかんなくて＞＜

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 01:41:23

足先の冷えの原因誰か教えてください。

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 05:56:50

61㎏30前後
体重と体脂肪率を両方減らす方法をアドバイスお願いしますm(_ _)m

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 06:27:24

昨日めっちゃお菓子焼け食いしました…
今日は断食するべきですか？

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 07:42:06

>>661断食はよくないよ。スープくらいにしとけば?

ダイエット器具を購入したいと思ってるんですが、踏み台のヤツと金魚運動どっちが効くかな?

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 08:00:48

>>660ですが先ほど野菜食べて豆腐300g食べたらお腹いっぱいになりました。
体脂肪｢率｣を減らしたいです。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 08:20:52

毎食野菜炒めだけを食べているのですが、体重が増え続けています。
これは油や野菜の量が関係しているからでしょうか？
ちなみに肉は入っていません。

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 09:46:02

小顔サウナマスクって効きますか？お願いします

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 09:48:02

効かない。
もうそういう持ってるだけで瘠せる不思議な石みたいのに騙されるのはいい加減にしておけ。
おまえが損するのはかまわないが業者が儲けるのは我慢ならない。

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 10:05:40

>>664炒めるんじゃなくて茹でて温野菜にするといいよ。サラダでノンオイルドレッシングで食べるとか。
肉も油が無いところを茹でて塩こしょうでたべれば太りにくいよ。
グレープフルーツは脂肪を早く分解してくれるからダイエット中にオススメ！ジュースでも効果あり。
そして夜6時以降には食べない。

668 ：664：2006/02/07(火) 10:13:12

>>667
ご丁寧にありがとうございます！
グレフルも試してみたいと思います。

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 10:51:49

何度も何度も過激ダイエット→リバウンドを繰り返してきたせいで
今では断食をしてもなかなか痩せない脂肪体になってしまいました。
海草サラダだけ等の少量の食事でも体重が増えてしまいます。
どうしていいかわかりません。日に日に増えていく体重に気が狂いそうです。

身長/体重→164/53
仕事→事務系
食事内容→朝…野菜ジュース
昼…会社で出される弁当(500～600kcal)
夜…サラダ

運動→ロデオボーイ１時間以上

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 10:55:12

↑しばらく体重の事は忘れて、ジムに通う事をお勧めします。
トレーナーの人と相談し、脂肪を減らし筋肉をつけるメニューを組んでもらう事です。
精神的ダメなら、診療内科

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 10:58:57

今日は風邪気味で、体力落ちてるぽいので、昼豚シャブカレーを食います。夜は天ぷらうどんとおにぎり。朝抜き

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:10:57

>669
けして太っているわけではないので、ダイエットをしばらく忘れたら？
いくら太りやすい体質っていったて、海草や野菜なんて、太るもんじゃないよ。
ドレッシングやマヨネーズたっぷりかけてれば別だけどね。
それに、1～2㌔なんて運個や水分量で簡単に変動する。
過激なダイエットを反省してるなら、この際、健康的な食事【自炊】や、エクスサイズを勉強して、内面から綺麗になるよう頑張ればいいじゃない。

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:24:26

157㎝･50ｷﾛの18歳です。
食事は家族と同じものを食べないと怒られるので、ご飯は茶碗半分、出されたおかずは少し食べる程度(なるべく野菜類多く食べる)です。

運動はｼｮｺ20分～1時間。半身浴20分～30分。
腹筋とｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞと顔の体操。

少しずつ体重は落ちてきたんですが、首太いのが悩みです。ｼｮｺとか顔の体操続けてれば自然と細くなるんでしょうか?

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:37:32

肉食わないと、蛋白質取れないから、髪抜けたり痛んだり、肌シワだらけになったり、筋肉落ちて脂肪だらけの太りやすい体型になるよ。
肉は脂身や皮をさけて、鳥のささみとかならふとらんし必要な栄養素。
てか、女のダイエットってバカ過ぎ、断食だの野菜だけだの、そんなバランスワリイのリバウンドして、体に良くないの小学生でもわかるだろうが。
エクセルとかでカロリー計算と、主要栄養素のバランス、運動の計画と実施、体重と体脂肪の増減とか、簡単にできるのに、なぜやらないんだ？
馬鹿は、過激ダイエット→リバウンドを永遠に繰り返してろ。

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:40:25

あと、お菓子ぐらいダイエット中はやめろ！
チョコヒト箱おにぎり2個と半分だ。
そっち食え馬鹿

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:40:52

>>674
最初は親切にしようと思ったけど途中で我慢の限界が来たかw

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 11:58:35

どうしも周りと比べてしまう。ダイエットをしてる友達がいて久々に会ったら痩せてて脚なんてすごく細くて焦った。悔しかったのに夜中お腹好いてお菓子一口食べたらどぅでもよくなって普通に食べてた。焦りと行動がバラバラ。自己嫌悪。アドバイスください。

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 12:41:19

>677
馬鹿は、氏ねばいいと思うよ(´・ω・｀)

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 13:29:13

>>663ですが

どなたか体脂肪率を減らす食生活を教えて下さい。

今朝は木綿豆腐300gと海藻とキャベツのサラダ(量は多め)のみです。

昼はこれからイカリングの乗ったサラダをいただきます。(ドレッシング含めて460kcal)

今日もウォーキングは行う予定です。

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 13:34:30

これをあーすれば減ります！
みたいな答えを求めてるんだろうなあ。

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 14:18:00

脂肪吸引でもしろよ、ピザ

682 ：懸賞ｽｷｽｷ名無しさん：2006/02/07(火) 14:25:02

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683 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 14:29:44

肉食わなくても、精子飲んでれば蛋白質取れるよ
精子は酸性だから、食後にポカリで中和してね！

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 14:46:53

精神的な質問をさせてください。ﾀﾞｲｴｯﾄしてリバを何回も繰り返してる者です。
毎回今度が最後のﾀﾞｲｴｯﾄと考えながら実行し、リバを繰り返してきました。
そろそろ自分を信じる事が難しくなってます。ついでに自分が太ってる（160㌢60㌔）という自覚さえなくなりそうです。
どうすればまた自分を奮いたたせてﾀﾞｲｴｯﾄを頑張る事ができるでしょうか。
何回もリバをするような甘えのある人間に、ﾀﾞｲｴｯﾄをやり遂げる事ができるのでしょうか。

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 14:52:31

>>677
その気持ち分かるよ
私も何度としてあったか…ｗ

でも、食べちゃったものは仕方ないからさ
次の日から頑張るつもりでｗ
ってこれが毎日続いたら意味が無いわけだが…

とりあえず行動に移そ！
ダイエットしたいなら運動！
なかなか減らなくて辛いときもあるけどorz

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:05:39

>684
風呂上がりに、薄らみっともない全身を鏡に映して、醜い雌豚と罵りなさい。
そして、大好きなメンズに抱かれて突かれまくる自分を想像しなさい。
そんなブヨブヨじゃ恥ずかしいでしょ？
わかったかな？
この雌豚が！！

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:22:52

ボクサスリムスーツとシェイプスーツ　どっちがいいと思いますか？

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:41:10

>>684
食べる量を減らすことによるダイエットならば、止めれば太るのは当たり前。
急激に痩せれば、太るのも急激。
まずは、正しいダイエットについて調べなさい。
栄養学と運動に関する基礎的知識をつけなさい。
ダイエットではなく生活習慣の改善を考えなさい。
短期計画ではなく長期計画を立てなさい。

精神論はそれからだ。

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:52:32

>687
スーツなんて汗を出すだけで、脂肪燃焼しない。
無駄だよ、僕サーのようにいっときでも水分抜けて体重下がればよいなら有効だか、貴方はそれじゃ意味ないでしょ？
わかったかな？
雌豚が！！

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:56:27

ダイエットする上で、小麦粉って極力摂らないほうがいいのかなーと思ったのですが。
例えば肉なんかは摂らないと良くないですよね？
小麦粉って摂らないで困ることってありますか？

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 16:10:29

極端に摂取カロリーを減らすと体重は落ちにくくなったり、
少し食べただけで体重が増えたりしますよ。だから、私は１２００くらいを
目安にしました。最初は１キロ増えたんですが２週間で３キロやせました

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 16:24:29

すごっ！

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 16:35:36

１５５で３９だけど痩せたいです。断食がいいのかな？

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 16:54:43

↑断食は良くない。スレッドの少し上の方見ればわかるよ。

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 17:25:00

>>684
ダイエットをするという行為を何か特別な行為だと思ってないか？
日常生活からかけ離れた極端なことをすると長続きしないよ。
普通の体型の友人たちが常日頃どういう生活パターン、
何をどの程度食ってどれ位どのように体を動かしているのか、をまずは見習ってみては？

>>690
ない。
ただ、ダイエット実施中に小麦粉を摂っても別に問題もない。
摂らなかったからと言ってダイエット上でものすごいメリットがあるわけでもない。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 18:00:58

>>684です。確かにﾀﾞｲｴｯﾄは特別な行為だと思ってました。栄養学もあまり知らずに食事制限ばかりしてﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
少しずつ長期戦覚悟でやってみようかな‥
アドバイスありがとうございました。

697 ：697：2006/02/07(火) 18:19:29

太らないように注意したいのですが、
つい間食をしてしまいます。
こんにゃくゼリー位なら大丈夫でしょうか。

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 19:17:34

↑まあ少量なら大丈夫だと思う。カロリー表示見て。

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 19:25:48

女18歳、160cm53kg33%です。
今月中に5キロ以上は痩せたいです…もし良かったらメニュー組み立てていただけませんか？

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 19:41:09

>>699
自分でスレよんで組み立てなさい。質問なら答えるけど自分で本読んだり調べたりしないと長続きしないよ。おんぶに抱っこだから長続きしないんだよ。

701 ：699：2006/02/07(火) 19:43:03

そこをなんとか、お願いします…。
長続きは絶対させます！！

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 19:48:16

BMI20で体脂肪率33％かよ。
霜降り牛みたいだ。。。。。

703 ：シッタカマン ◆80WfNiW7uA ：2006/02/07(火) 19:55:33

>>699
それくらい一気に落とすなら運動が一番だけど､
一日に運動に費せる時間は何時間？

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 19:56:09

>>701
このスレ全部よんだら教えてあげる

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:00:15

>>701
５kg痩せることより体脂肪を何とかすること考えた方がいい。
多分今の状態なら、たとえ５kg痩せてもスタイル良く見えないよ。
しかも、メニュー組み立てようにも、あなたがこれまで
どういうものを食ってきたのか、どの程度体動かしてきたのか、
つまりどういう生活してるのかわからないと、どうしようもできないし。

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:01:42

>>699
その目標を達成するにはどのくらい頑張ればいいか計算してみた。
53kg33％から純粋に脂肪5kg落とすとしたら48kg26％になる。
期間は今月中ってことで20日に設定。
とすると・・・

一日に消費しなきゃいけないカロリーは約1800kcal。
なんという偶然、一日に消費する基礎代謝+基礎的な活動代謝も1800kcal。
ということで20日間なにも食べなければそれだけで見事に達成出来る計算に。
もしくは一日1200kcal食べて代わりに毎日3時間20分ジョギングしても達成できるね。

707 ：706：2006/02/07(火) 20:04:18

>>706
自己レス。ごめん、ちょっと間違えた。
ジョギング時に使われるエネルギーは大ざっぱに言って脂肪由来と炭水化物由来で半分半分だから
一日に必要なジョギングの時間は6時間40分だった。計算間違い。

708 ：699：2006/02/07(火) 20:05:21

>>703
運動に費やせるのは、平日は学生なので四時間ほどです。
休日はいくらでも費やせます！

>>705
中学時代テニス部で、辞めたとたん太りだしました。
普段の食生活は外食が多いです。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:05:47

マイクロ買え

710 ：シッタカマン ◆80WfNiW7uA ：2006/02/07(火) 20:17:25

>>708
4時間あるなら､その時間をずっと有酸素運動に注げば
最大限の効果が得られる。
でもはっきり言って5キロは絶対無理。体壊す。
で、どっかのスレで4時間自転車に乗れとかいうのがあったけど、
実際それがベストだと思う。
できる環境と体力はある？

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:36:24

>>607です。遅くなりました(>_<)
高卒で入社したうちの会社は、雰囲気が悪く、もともとﾀﾞｲｴｯﾄしていたのですが先輩が怖くて、緊張でご飯が食べられず激痩せ。２ヶ月半で15ｷﾛ痩せましたが、両親の離婚と、友達の｢もっとうちら痩せなきゃね～｣という言葉に何かが変わりいっきにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました(>_<)

712 ：699：2006/02/07(火) 20:50:39

>>710
エアロバイクを持っていないのですが、ステッパーじゃあまり効果はみられませんか？…でも、強度が随分下になりますよね。
体力はあまりないんですが、痩せるためなら限界まで頑張りたいと思っています。

713 ：706：2006/02/07(火) 20:52:37

>>699
おいおい、頑張って計算したのに俺は無視かよwwwwwwwww

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:57:31

>>713
こういう人にはいくら親切にしてあげても結局すぐ答えくれる人しか見てないんだよ。自分で調べもしない誰かに聞くだけ、都合がいいことしか見ない。絶対間違いなく続かないから。

715 ：シッタカマン ◆80WfNiW7uA ：2006/02/07(火) 20:59:55

>>712
ステッパーだと足が太くなりそうだけど、強度下げられるなら下げて。
目標時間続けられるくらい。
でも絶対飽きて何時間もできないと思うけど・・・
外ではできない？

716 ：699：2006/02/07(火) 21:02:11

>>713
すみません、見落としてました。
参考になりました、ありがとうございます。

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 21:03:10

>>711
それはつらくて大変だったね…
様々なストレス抱えて無理してたところに、
たまたま友達の言葉が引き金になって
限界超えて張り詰めていた糸が切れちゃったんだね。
焦ってしまう気持ちはわかるけど、今の自分を許してあげて。
あと、酷な現実かもしれないけど多分、短期間で劇やせ→リバウンド
してしまった結果、筋肉激減＝痩せにくい体してると思う。
だから、この長期戦覚悟で、まずは普通に食べて筋トレとかして
元の体に戻すところから始めたらいいと思う。

718 ：706：2006/02/07(火) 21:03:50

笑った。嘘つけ。
まあネタ質問にネタで答えただけで別に親身になって答えたわけじゃないからいいんだけど。

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 21:34:08

あるあるスレで
脂肪9kcalで1gだから、1kg太るには9000kcal余計に摂取しないといけない。
ケーキ1個350kcalとして、ケーキ25個ぶん。
1日1個ケーキを食べて、1kg太るまでに1ヶ月かかる。
という記事を見ました。
私は先週くらいまで一日500kcalくらいしかとらないというような生活を一ヵ月ほどしていた高２なんですが、さすがに痩せすぎてしまったので除々に元の生活に戻してます。
先週あたりから一日1000kcal以上はとるようにしてますが見た目ちょっと太ったかなくらいで体重に変化がないんです。
このレスに書いてある一日350kcal増やしても1キロ太るのに一ヵ月かかるっていうのは今まで摂取していたカロリーにプラスするという意味ですか？
それとも基礎代謝にプラスするんですか？

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:13:24

最近の高校生ってみんなこんな馬鹿なの？

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:15:02

これダイエットの役に立つかも？
私はコレ見てベジタリアンになった
興味のある方は是非読んでください

ttp://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:22:37

>>717さんありがとう(>_<)
やっぱり55ｷﾛくらいの時はまぁまぁ細く(筋ﾄﾚしながら痩せたので)多少お腹がすいても外出や買い物が楽しかったです(>_<)でも今は全然で、逆に、服を見ても今の私には絶対ﾑﾘだなぁと思いかなりへこみます↓↓まずは体を元に戻すことから、ですね(>_<)

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:45:30

>>719
500だろうが1000だろうが一日の消費カロリーには遠く及ばないから太らないよ。
太りたかったら消費カロリーより多くのカロリーを摂取しなきゃいけない。
消費カロリーは基礎代謝+活動代謝で求められる。

体重も身長も知らんがまともな高校生なら基礎代謝1200に活動代謝600で
消費カロリーは1800くらいは最低でもあるだろう。
つまり太りたかったら一日1800kcal以上食べろ。

と、言っておいてなんだけどこれはものすごーく単純化した話で実際にはこうはいかないと思うぞ。
一ヶ月も500kcal生活してたら筋肉はだいぶ落ちてるし体が飢餓状態だから
今からまともに飯を食おうと思っても食った分が全部脂肪になる。
>>699みたいな霜降り牛コースだな。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:50:57

>>721
私もﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝなろうかな…

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 23:00:52

>>723
丁寧なお答え本当に感謝です！
151センチ44キロから約２ヵ月で37キロまで落ちてしまいましたorz
最初一か月は運動で3キロほど落としてその後食事制限をプラスしました。
なので運動はずっとしてきたんで筋肉はそれなりに残ってると信じたい…。
話聞いて少し安心しました！よっぽど食べなきゃ一週間で何キロもリバウンドしたりすることはないみたいですね。これからも筋トレなど続けながら食事戻していきたいと思います。

726 ：699：2006/02/08(水) 00:10:08

>>715
足太くなるのは避けたいですね…。
はい、外でできます！

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:10:31

一日水を２㍑飲むといいと聞いたので
学校の近くのコンビニで毎日２㍑のペット買って学校で呑んでるんですけど
必ず途中で飽きてしまいます。
効率よく水分を摂取するにはどうしたらいいでしょう？

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:27:28

>>727
お茶にしたらえーんでないの

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:32:56

ダイエットを始めても３日目でぱたっと体重の減りが止まってしまう
こんな自分はダイエットはむかない体質なのかなあ？？
いつもそうなんです。スープダイエットにしても、水泳にしても、
単品ダイエットにしても・・
停滞期はもう少し後でくるのが一般的かなと
それで、自分はむくわれなくなっちゃって頭にきて
１週間後には体重元にもどってる

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:39:34

>721
犬、豚、牛、鳥、イルカ‥‥
みんなｶﾜｲｿｽ…(´･ω･`)

毛皮の話だけど、フェレット飼ってたから涙出てきた…

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:48:34

>729
減っていたのは、からだの中の食べ物。
食べ物ストックが元に戻るから、太るんでそ

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:53:35

プルジュレや、ダイエットコーラなど、
カロリー０のものは本当にいくら食べても太らないんでしょうか？

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 00:53:38

>>729
恐らくがんばりすぎ。
三日で減らなくなるって、そんなに短期間だと減ってるのは脂肪じゃないだろ。
そんなダイエットしてるならすぐ終わるのも無理はない。
もっと長期的に考えて。
三日に詰め込んでたものを一ヶ月に引き伸ばす感じで。

ダイエットは修行でもなんでもないんだから、別に苦しいことをする必要はない。
しかも方向性がちょっと間違ってる。
スープばっかりとか単品だけとか、そんなの体にいいわけないじゃん。
基本的な知識がないのに、余計な専門用語とかの知識をつけすぎてると思う。

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 01:46:46

身長168の体重55キロの女です。何キロ位痩せたら周りに「痩せたね」って気付いてもらえますか？？

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 01:51:49

31歳主婦　53.4キロ　体脂肪２７％です
時間をかけてでもいいので（2～3ヶ月）
体重より脂肪だけを４％ぶん落としたいです
1300kcalのバランスのよい食事を心がけていますが
いまいちはじめたばかりでこれでいいものか…
締まった体にしたいので筋トレを組み合わせたいのですが
代謝を高めてダイエットに有効なエクササイズがわかりません
赤がいるのでほとんど家にこもっていますので
簡単に家でできて、続けられるような
筋トレがあったら是非教えてください
よろしくお願いします
出産したら脂肪が付きまくりですﾄﾎﾎ・・・

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 07:59:11

ダイエット始めて三週間で約１ｷﾛ減りました。いいペースでしょうか

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 08:27:07

>>736
太っている方ならいいペース
痩せてる人なら危機

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 10:38:39

>721
植物は可哀相じゃないのか？
お前に食われるとき、発しないだけで、苦しい苦しい言っているよ

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 10:45:24

>725
そんな無理なダイエットしたなら、身体ボロボロだろうね。
骨はスカスカ、子供を産めない身体になり、内蔵もかなり痛んで免疫も下がっているだろうから、
エイズや結核など感染症や、癌などにもかかりやすくなっているなあ。
馬鹿は病気ならないとわからないか、イヤ頭がすでに病気だな。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 10:51:23

あのー夜は食べるとなんで太るんですか？
食べるとしたら大体何時頃がいいんですか？

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 10:53:11

>>725そんなに小さいなら37キロでも普通じゃない？
私小学校時代151センチ32キロだったよ。
今は164センチ41キロだけどそれでも子供産んでるし健康だよ。

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 11:05:26

無理のないようにと1日2000カロリー未満としているんですが、甘すぎ？
みなさんはどれくらいまで抑えてますか？
25歳男です

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:16:40

このスレはレベル低いね
馬鹿な質問ばかり、低脳少しはググレよ
あと、一から嫁カス

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:18:54

>741
高校生に適当な事言うなよ、オバさん。
馬鹿なんだから、半年ロムっとけ。

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:19:25

>>742
2000なんて成人男性にとっちゃ通常の食事じゃねえかよ
やる気あんのか？

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:20:50

>740
寝る四時間前には、何も食うな
ひもじければ水のんどけ

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:21:40

>>740
成長ホルモンは睡眠時に出るんだよ
つーかオマエは何時に寝るんだ

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:26:11

>735
マジレスだがセックスがよい。
正常位より、騎乗位で激しく腰を振ること。
あとはバックも、激しく尻振るなら腹筋も鍛えられるし、カロリーも消費できる。
ホルモンバランスもよくなるので、肌にもよい。
ただし、旦那が早漏だと効果はイマイチになる。

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:31:41

>729
最低限、自分の基礎代謝計って、一日のカロリー計算と体重測定ぐらいしろ
そしてこのスレ1から嫁よ
そうすれば、そんな痴障レベルの質問しなくなるから

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 13:36:42

>730
お前の低脳が一番可哀相だよ、雌豚
生物は他の命を犠牲にしながら生きてるんだ。
ベジタリアンだって、同じ植物の命を食らって生きている。
いただきますの語源は
命をいただきます。なんだよ、覚えとけ

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 14:31:55

>>750
そうだよねぇ。
なんで人間だけ特別扱いしてるのかが不思議。

752 ：さやか：2006/02/08(水) 14:46:40

断食に近いダイエットをしてきましたが仕事に支障が出始めました。基礎代謝内の㌍を採る分ならリバウンドや太ったりしませんか？

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 14:52:30

>752
メス豚のさやかよ。
なんべんいってもわからない、低脳肉便器だな、おまえは！
このスレを1から嫁！
そうすれば、低脳ダッチワイフのお前でも、この質問がいかにくだらないものかわかるぞ
食うことと、エロいことばかりじゃなくて、他の事も勉強しろよ

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 16:06:11

体脂肪率を30前後から15前後に減らしたいんです！！

アドバイスお願いします☆

現在食事は野菜を多めと豆腐がメインで
運動は1日1時間以上ウォーキングと、きのうから音楽聴きながら寝る前に少し腹筋してます。

通販で話題のターボセルに近いものでお腹から足首までのサイズのものを日中は履いてます。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 16:07:08

http://j.pic.to/41q6m

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 17:28:45

157㌢59㌔体脂肪率33㌫の巨女です。
朝は卵かけご飯、昼は弁当、夜はおかずを少しで毎日20分縄跳びしてます。
今の所3週間で１ｷﾛ落ちたのですが、四月までに50ｷﾛ前後に落としたいです。アドバイスお願いします。

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:00:07

>>756
失礼ながら体重が重いので
少し運動を増やせばもう少し速いペースで減ると思います。
あと風呂上りにストレッチすると基礎代謝もあがって
痩せやすくなると思います。

758 ：さやか：2006/02/08(水) 18:08:22

１から読んでみました！本当にお願い真剣に基礎代謝内の㌍内たら絶食に、近いダイエットして来た馬鹿な私はリバウンドするのでしょうか？何度もごめんなさい。

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:12:22

＞７３２
止めといた方がいいと思う。
カロリー０でも甘い。だからたくさん食べたら、もしパーティーや外食
の時・・・恐ろしい食欲を発揮するんじゃ？胃が広くなってるからね

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:13:29

757>縄跳びを40分にしてみようと思うのですがどうでしょう?

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:14:58

>>さやかさん
身体は少ない食べ物で栄養を取れるよう
吸収率が上がっています。
最初は基礎代謝内でもリバウンドすると思いますが
１ヶ月もたてば吸収率も普通にもどるので大丈夫ですよ。
きちんと３食食べないと顔から痩せていき醜いですよ

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:16:26

>>760
縄跳びは消費カロリーが大きいのでいいとおもいますが
ひざを壊す可能性もあります。

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:28:50

＞７５４
あの・・色んなもの食べようよ。栄養偏るし。
木綿豆腐と絹こし豆腐合わせても、ビタミンＤ、Ｂ１２、Ｃが０。
それを野菜で・・はキツイ。熱通したら栄養流れるし
コレステロール０、ビタミンＢ群も２００ｇ食べたとしても
１食の栄養所要量には程遠いです。
ここでサプリメントと言うなら別にいいけどリバウンド突っ込むと・・

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 18:57:09

762>
それではそのメニューに改正したら目標達成できますか?

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 19:30:36

>>764
できるかは本人の努力しだいです。
絶対に痩せる。とはいえません。
それをしなよりは、という感じです。

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 20:20:03

>>763さん
>>754です。豆腐だけだと蛋白質が不足かと思い、ハムや卵を追加する予定です。
野菜にはごまドレッシングをかけます。
できるだけ糖質と脂質の摂取を少なくして筋肉量を落とさず体脂肪率を減らしたいんです。

ちなみに今の筋肉量は40～41㎏、骨量は2.5㎏前後です。内蔵脂肪レベルは3で
ダイエットする前は内蔵脂肪レベル4だったので内蔵脂肪は減ったのかな？と思っています。

今日は2時間くらい歩きました。

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 20:45:41

お腹周りの脂肪をおとすにはどうしたらよいのでしょう？？

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 20:52:33

18歳♀
158㌢ 58㌔ 29㌫です。
中学ではテニスやってました。体重を減らすために今ジョギングを一日計30分くらいしてます。脚に脂肪がつきまくってるので、特に脚を細くするために他の運動も合わせたいです。何かあれば教えてください。

769 ：さやか：2006/02/08(水) 21:38:02

親切なアドバイスに感謝します。ありがとうございます。

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 00:23:23

部分痩せはありえない。だか大抵腹顔から痩せていく。
体脂肪を落として筋肉をつければ太りにくい体になる。
女がよく筋肉つくか心配なんていうが、女はもともと筋肉がつきづらい生き物。
素人女がいくらやっても、そうそうつかないから安心して筋トレしろ。
断食だの基礎代謝以下の食事は、脂肪と一緒に筋肉も落ちる。筋肉を作くる蛋白質を取らないとダメなのはわかるな。
筋肉は寝てる間もカロリーを消費してくれる素晴らしいもの。
それがなくなれば、代謝が悪くなるから脂肪を貯めやすい太りやすい体になるわけだ。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 00:44:59

155cm 51kgです。

健康的に痩せて腹筋に筋肉をつけたいのですがどうしたらよいでしょうか?

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 00:56:49

まあ筋肉は脂肪と一緒に増えるんだけどな・・・
いくら筋トレしてもカロリーがマイナスじゃ筋肉はつきません

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 13:35:13

体脂肪率だけを10％できれば15％減らしたいんです！！

筋肉量と骨量を減らさずに体脂肪だけを減らす方法ありますか？

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 14:02:34

153 77
本物の巨ですが、元は38Kでした。
部分痩せ目的でダイエット→リバを繰り返し、安易に単品や断食に飛びついたあげくがこのザマです。太りやすく痩せにくい体に仕上がりました。
バカすぎと遅蒔きながら気づいたので、栄養士の方とトレーナーに、食と運動のメニューを組んでいただき、現在これでも－12Kです。
〇日で〇キロ!と言う考えはやめました。
困るのは家族です。みんなとは逆で、うちの家族はダイエットと無縁なせいか
「痩せるの遅すぎ!チンタラやってないで断食しなさいよ、その方が早いわ！」とか
「ボクサーみたいに水も飲まないのが効きそうだ←本気」
とうるさい。
(´∀｀)それをやってこうなったんだよママン&兄ちゃん
この人達を黙らす方法が知りたいです。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 14:39:53

>>773
うんどう

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:00:30

１７０センチ６８キロです。一月で５キロ落したいです。アドバイス下さい。
主食を豆腐にしたら６５キロまではすぐに減りましたが、それで止まってしまいました。

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:27:20

>773
食いまくりながら筋トレし、身体をでかくする→筋肉ついたら、筋肉トレで筋肉を維持しつつ、有酸素運動で脂肪を削る。

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:30:00

ソーセージ入り野菜スープと、豚肉とジャガイモの炒め物

これ２つで㌍どれくらいか分かりますか？

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:37:19

162センチ51.5キロです
あと2～3キロほど落としたいのですが、
以前無理なダイエットして体調を崩したので食事制限はしたくないのです。
食事は3食(昼はお弁当)で野菜中心でバランス良く食べています。
運動は毎日通勤で40～50分ほど歩く、寝る前のダンベル体操・腹筋20回ほど。

あとは何をすればいいでしょうか？

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:38:23

>>778
わかりますよ　ｸﾞｸﾞﾚば

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:43:40

>>778調理過程見てないのに
分かる訳ねぇだろが
ググってググってググりまくれ
んで自分で計算汁

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:46:15

>>780 >>781
ｸﾞｸﾞ馬鹿共が
氏ね

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:46:18

携帯からだから上手くググれない…泣

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 15:55:02

>>782馬鹿で悪かったな
代わりに>>778の質問に答えてくれ

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:08:22

このスレは低レベルの教えてちゃん多すぎだよ
スレを一から読んだり、ググレばすぐわかる馬鹿な質問ばかり。
教えてると空しくて疲れるわ

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:10:31

何でも答えるって書いてるじゃんｗ

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:19:08

調べればすぐに分かることを何故答えないといけない？少しは脳脂肪落としたらｗ

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:22:11

今、丼茶碗の大盛りご飯にﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ4つにサラダに牛乳2本飲んだ

おいしかったよ

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:27:23

ダイエットしてるとお菓子我慢しますよね？
でも一日少しお菓子を食べるとなぜか
お菓子を食べない時よりも痩せます。
１ヶ月お菓子我慢したときは全然減らないのに
1ヶ月お菓子を一日１個くらい食べるとなぜかその月は
痩せます。お菓子を我慢する、というストレスがないためですか？

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 17:36:27

>789
ほんと、自分で食べた分の一日のカロリー計算ぐらいして下さい…。
貴方がどれくらいのカロリー取って、カロリー消費したかで体重は増減するんよ…
もうね。小学生のような、いや幼稚園児のような質問はいい加減やめてね。
ストレスで体重減ったり増えたりしたら、イリユージョンですからね…

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:28:24

ストレスからか、夕食で1300カロリーも摂取してしまいました。明日の朝ご飯をﾌﾟﾚｰﾝヨーグルトのみにしたら大丈夫ですか？

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:42:30

ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルでOKだと思う。
ストレスからドカ食いに走らないよう、気をつけてね。

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:45:28

褐色脂肪を目覚めさせるのが一番だよ
あとは適当に筋トレとストレ

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:48:28

>>792
返答ありがとうございます。
最近いろいろと忙しくてイライラしていて過食してしまいました。とりあえず、家の中でできる簡単な運動をして少しでもカロリー消費する予定です。

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:57:21

>>792
連続ですみません。聞き忘れたのですが、どれくらい食べればいいですか？

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:01:03

150グラムあたりだと思う。
あまりにもお腹が空いて、昼にドカ食いする可能性があるなら、
もっと食べてもOK。
基本的に、食べたら動けの精神で。

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:03:34

過食しちゃうのは精神的にストレスがあるから。
過食する前、自分がどんな食事を取っていたのか、
無理はなかったのか、ちゃんと追求すれば答えは出るはず。
ストレス抱えていたら、ダイエットは成功しないよん。

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:05:47

スルメってダイエットにいいですか？

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:10:11

首を細くするにはどうすればいいんでつか？

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:16:03

>>792
明日に回さない
今日は今日　少し太るか、と思って・・・
まあいっぱい食べれたし、よかったんじゃないの？っていうふうに・・・

ちなみに食べ過ぎた場合、ご都合主義でですね、
消費カロリーとか気にせずに、血液中のブドウ糖や脂肪を少なくするという目的で
食後１時間後に３０分くらい有酸素でも無酸素でもいいので運動するといいよ
おれの経験上は、ですが
そんなに一気に太らないよ

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 19:17:01

だいたいね、大幅にオーバーしなければ夕食後の運動だけで
スリムになれるよ

802 ：773：2006/02/09(木) 19:18:16

>>775
>>777
ありがとうございます。
できれば体脂肪率と体重を両方減らしたいんです。
筋肉量と骨量はそのままで。
脂肪量だけを減らしてその分体重もdownしたいんです。

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 20:00:51

今まで栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食生活をしてやせましたが、最近貧乏になったので、なかなか栄養のとれた食生活ができません。自炊の際に低価格でﾀﾞｲｴｯﾄに最適な栄養の取れる食材でｵｽｽﾒがあれば教えて下さい私的には鳥のｻｻﾐかな…？

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 20:17:48

最近ダイエットをはじめたのですが、運動したあとにご飯、ご飯のあとに運動ってどっちが痩せやすいのですか？

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 20:40:19

ささみが安いって言えるくらい自炊に金掛けられるならいくらでも食材選べるだろ。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 21:00:28

>>796
ありがとうございます。明日は150ｸﾞﾗﾑくらい食べます。

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 21:15:44

157*59 体脂肪率30%の高校生♀です。
毎日縄跳び40分＋半身浴20分してるんですけど４月までに52ｷﾛ前後にするにはこの運動量では足りませんか?

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:27:15

152cm60kg16歳女
もとは52kg～53kgぐらいでした。
しかしあるとき突然食欲が減り食事の量を減らしてました。
（でも、ダイエットするつもりじゃなかったんです）
それで50kgになりました。しかし食欲がもどり今までどおりの量を
食べていたらこんな体重に・・・
時間がないので家の中で運動したいんですけど
家の中で出来る有酸素運動でｵｽｽﾒはありますか？
特に細くしたい部分はおなかと太ももです。

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:53:03

ゲップをして食べた物の味や臭いがするのはまだ胃に残ってるからで消化されてないのですか？後食べ過ぎた次の日から何をすれば良いですか？色々質問して、ごめんなさいアドバイス下さい。

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 23:59:18

痴障の集まり(x_x;）

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 06:38:45

1日で燃える脂肪の限界てどれくらいでしょうか？
有酸素運動を1日、五時間やっても脂肪が燃え続ける気がしません。
何時間が燃え続ける限界なんでしょうか？

812 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 07:01:35

ケーキって軽いから重さ的には太らないんじゃないですか？
と思って軽いものばかり食べちゃうんですけど…

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:13:05

>>802ですがどなたかアドバイスお願いしますm(_ _)m

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:24:17

>>812←こんな馬鹿が世の中に居たとは・・・
きっとこいつは米を洗剤で磨ぐだろう

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:26:49

昨日１日のメニューなのですが、

菓子パン３個・惣菜パン４個・おにぎり１個・蕎麦１杯・サラダ200g・チョコムース２個

↑この炭水化物オンパレードの食事で１kg増えてしまいました。
今日の食事、運動は何をしたらいいかわかりません…

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:32:12

女１６７ｃｍ　４９ｋｇ　
以前は体重５４～５６ｋｇでした
去年の年末あたりから、鍋にはまりほぼ毎日鍋ばっかり食べてた
別にダイエット目的ではなくて

で、気づいたら体重減っててビックリした
運動は一切してないよ
栄養が偏らないように色んな食材いれて
鶏肉はキライなので、豚シャブで代用してました

この鍋ダイエット方法みたいなのを以前タレントがTVで言ってて
「んな鍋ごときで痩せれたら世話ないわ！」っておもってた
今はなるほどーってかんじです

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:41:44

何でこの板の住人はﾖｶﾞをして痩せようとしないんですか？

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 08:51:23

えっーと、177ｃｍ　体重は76キロです。
週に2回、40分ほどのウォーキングをしてるのですが
こんなもんじゃ、してないのと同じようなもんですかね？

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 09:26:41

>>818
しないよりマシ

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 10:52:51

菓子パンとお菓子を食べながら、どうしたら痩せると聞いてくる馬鹿に何と答えればよいのか教えてください。
ダイエットしてるのに、体重体脂肪の毎日測定もせず、食べたもののカロリー計算もしない馬鹿に何と答えればよいのか教えてください。
ググレばすぐわかる、一日の基礎代謝や必要栄養素も学ばない馬鹿に何と答えればよいのか教えてください。

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 10:56:52

このスレみてると、女ってマジで馬鹿だと思う。
基本的に、グウタラで怠け者だから、ブクブク太ったんだろうけど、痩せるのでさえ、人まかせなカスばかり、死ねば良いのに

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:01:50

>812
うん、ケーキは軽いしそんな太らないよ。
チョコとかスナックも、軽いし大丈夫だよ。
結構、ご飯のかわりにケーキを主食で痩せた人いるみたいだし、甘党ならチャレンジしてみたら(＾O＾)v

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:10:14

>818
意味ないね。やめたほうがいい、無駄だから

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:13:49

>815
急に減らすと身体が飢餓状態になるので、菓子パンと惣菜パンを一個減らして、かわりにおにぎりにするとよいよ
それ以外は、昨日と同じで大丈夫^^

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:15:34

減量の基本

食事量
　基礎代謝＜摂取<消費

運動　
筋トレ
血行促進運動

コツ
脂肪燃焼したかどうか、考えない
考えてたら疲れる

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:18:21

減量にいい食材
　脂肪が少ない肉、魚、炭水化物の少ない野菜

人間の基本の食材
　炭水化物

減量によくない食材
　脂肪

以上と>>825に照らし合わせて考えると
ほとんどの質問の答えがみつかるのではないだろうか
みなさんはどうお考えだろうか

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:27:05

>>778
ウィンナー１本　４８ＫＣＡＬ
ソーセージ１本　８３ＫＣＡＬ
ソーセージ何本入れたかわからないけど
「野菜」はおそらくバランスよく入れても１００ＫＣＡＫＬ

豚肉（５０ｇ）とじゃがいも炒め物でおそらく３００ＫＣＡＬ～550ＫＣＡｌくらい

ソーセージ３本だとすると、前者は350ＫＣＡＬくらい
後者は前途の通り、よって
合計６５０ＫＣＡＬ～９００ＫＣＡＬ
しかしまあ、常識的に考えて７００～８００ＫＣＡＬくらいになるのでは？

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:27:49

>802
鳥のささ身200㌘と納豆3パック、プロティンを3食に加えて必ず食べる。基礎代謝プラス500カロリー以上は必ず食べること。
筋トレは、腕立て20回、腹筋20回、背筋20回、スクワット20回を10セット、楽にできるようになったら、ダンベル等をリュックに入れて担ぎ負荷をつける。
有酸素運動は、ウォーキングなら毎日2時間。二時間で15㌔を切るようにする。
マラソンなら週4程度～1㌔5分以内を目指し、2時間24㌔を切るようにする。

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:29:17

>>779
ううむ、十分だと思いますが
それ以上運動すると疲れるっぽいですな

あえていうなら、脂肪分の少ない肉や魚を増やし
夕食の炭水化物を減らす
ダンベル体操や腹筋を１日おきにして
空いた日には安全な有酸素運動にちかい運動を３０分
夕　食　後　に取り入れる

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:29:31

>>823
それでは、どれぐらいの頻度・時間から効果的なのか
教えていただけませんか？

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:31:37

>>817リセットダイエット+ヨガをやって2週間で5キロ痩せました｡
生理前なので今は休憩中(食事には気を付けてる)
今、久しぶりに一人でランチ｡
野菜と玉子のサンドイッチにミニチョコサンデー｡
これ食べたらまた甘いものと炭水化物は控えます｡

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:32:55

>>789
精神的満足なのかもしれないし
「太りやすい」食材のカロリーを摂取したことによる「カラダの安心」により痩せたのかもしれない
この辺りはよくあることで・・・
ドカ食いした翌日に１キロ減ってたり・・・
まあ結果はスグにはでない＆気まぐれなのですな

ケーキくらい楽しい気持ちで食べなさいよ
その代わり夕食後に安全な運動をわすれずにね

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:34:39

>>798
そうですね、単体の食材ばかり常時たべるのはよくないことですが・・・
たんぱく質が多いですからね
塩分おおいのが気になりますが・・・
あと咀嚼回数もありますし
でも、ダイエットのためにモノを食べるって考えはよくないですよ
カロリーとバランスと運動ですよ

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:34:49

>830
毎日10㌔走る。最低40分以内で。
ウォーキングなんて、豚かババアぐらいしか意味ねえよ

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:36:58

>>799
安全なリンパマッサージと全身のストレッチ
>>803
バランスが大事ですよ、難しいですね
１食３００円とかの給食配達とかないですかね
ああいうの結構いいですよ

ササミもいいけど「納豆にネギ」これはとてもいいと聞きました

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:38:54

>>804
食事した後に運動がいいと思う
３０分～１時間で血糖値が最大になるらしいので
経験上では、食後３０分したら運動はじめて
３０分運動したらやめる
これで一応血糖値最大のときに運動が終える
すなわち運動終えてもお腹が空かないんだな
でも腸でガスが発生する可能性がある

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:38:59

>832
何ひとつ根拠のない事を偉そうにかきこめる低脳さはすごいな(x_x;）
あなたは占い師ですか？個人的には一生ロムして欲しい方ですね。

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:40:16

>>807
細かいこときかなければわかりませんが
夕食後に運動すればいけるのではないかと

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:41:35

デカイお尻を小さくして引き締めたいんですが何をすれば良いですか？

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:42:44

>>808
goo yahoo MSN excite　など大手ポータルサイトにある
美容・ダイエットなどのカテゴリーに
いっぱい体操のってます
その他もろもろの方法など
そこで自分にあったものを選べばいいと思います

自分が思うにはあなたにはストレッチと
安全な時間・場所でのウォーキングもしくはエアロバイクが
あってると思います
ちなみにストレッチって筋トレの効果もあるんですよ
基礎代謝ＵＰできますねえ

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:43:11

>835
ソースだせよ
部分痩せなんてありえないのが医学会の定説ですが？
配達の弁当なんて揚げもんばっかで、ダイエットにむかねえだろｗ
適当こくな、カス

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:45:50

>>809
ゲップの原因はわかりません
心配ならお医者様に聞いてください
適量をよく噛んでバランスよくたべればそんなに出ないと思いますが
お医者様に聞いてくださいな

食べ過ぎたらその日のうちに３０分くらい運動すればいいと思いますよ
有酸素運動っぽい軽い運動を
毎日食べ過ぎたら太るのじゃないですかね・・・
たまに食べ過ぎても運動すれば平気だとおもいますよ

ここでみなさんに一つ言いたいことがあります
　食べ物はゴミじゃないんです
　必要だから食べるのです
　食べたものを無駄にしないように運動して
　美しくなりましょう

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:45:51

>837
なにがいけるんだよｗ
もし、運動以上に食っていたら意味ねえだろ。
適当だな、おい

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:49:43

>>811
限界なんてこわくてわからない

＞812
軽くても水分と合体して重くなるんだ

＞813
聞いた話ですがね・・・
座っていいる状態が一番脂肪燃焼の「割合」が高いそうですよ
でも量は少ない

＞815　昨日運動しなさいよ
もうあきらめなさい　今日から始まる、あなたのビューティーライフ

＞818　夕食後の運動がオススメ

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:52:20

>>837
たしかに前半は根拠なし
でも質問に書いてる文章がよくわからない
不思議質問には不思議回答

でも夕食後の運動は大切です
そこが答えです

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:53:55

>>837
ケーキは脂肪分と砂糖満載
太りやすい食材である

カロリーを摂らなかったら基礎代謝は下がる

質問からして＞832の答えはあながち間違ってないぞ

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:55:46

>>841
むくみを取ればみかけはスリムに見えますがな
トリササミしか質問には書かれていなかった
トリササミ単体と弁当では弁当のほうがいい
質問が曖昧なので答えも曖昧

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:59:36

基本的に掲示板です
質問所じゃないんです

肥えた方の体は肥えた方の体であり
掲示板の書き込みを読んだら痩せるというわけではありません

私生活を細かく書かれたものであれば答えやすいのでしょうけど

まあここの私が書いたことは真に受けないでください

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 12:05:51

>>825-827 >>829 >>832 >>833 >>835 >>836 >>838 >>840 >>842 >>844
の者ですが
それらの内容は信じないでください

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 12:15:45

いじけんなよ、おばちゃん

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 12:33:31

３７歳オンナ１６５㌢５７㌔体脂肪３４％！
生活不規則（販売業）夕食は必ず午後９時過ぎ。
飲酒あり。運動する時間ナシ。ここ１年で４㌔増加。
代謝が悪い自覚あり。とにかく体脂肪を何とかしたい・・

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 13:39:21

>>828ありがとうございます。
蛋白質は豆腐300gと鶏卵1個じゃやっぱり足りないですね…。
体脂肪のみを減らすことで体重10㎏downは可能でしょうか？？

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 13:53:24

不可能。
体脂肪と筋肉は必ず両方落ちる。
それどころか1gあたりのエネルギー量は脂肪は筋肉の倍あるのである意味筋肉は脂肪の2倍落ちやすいと言える。

豆腐のアミノ酸スコアは50程度。
タンパク質の量以前に質が悪いから話にならない。

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 14:38:12

質問させてください。
ダイエット中なのですが、2日前に全身麻酔を使った手術を行いました。
手術日は水分しかとらず、翌日は消化に良さそうなものを選び、基礎代謝の六割程度のカロリーを摂取しました。
体を動かすことはまだ当分無理そうです。
このような場合、今日からきちんと基礎代謝分のカロリーを摂取した方が、代謝が落ちるのを防げるのでしょうか。
断食後の飢餓状態のリバのようにならないか不安で、基礎代謝分もカロリーを摂取して良いのか困っています。
どなたかアドバイスお願いします。

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 14:39:46

医者に相談しろ。くるくるぱー。

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 14:43:02

>>854
医者に聞きましょう
あなたにとってのダイエットは、現在は、手術後の体力回復です
美容に関してはまだ考えずに、基礎的な健康を第一に考えましょう
手術後まで美容板質問スレで質問する余裕はいらないのではないでしょうか
お医者様にお聞きください

857 ：854：2006/02/10(金) 14:56:31

>>856
そうですよね、わざわざありがとうございます。
今の私のスペックは決してダイエットが必要なものではないんです。一般的に見ると痩せの部類に入ると思います。
なので、お医者様によっては、代謝について質問しても、もう少し太れと軽くあしらわれてしまいそうで…。
今以上にダイエットしたいというよりは、今の代謝が落ちてさらに食事量を減らさなければ維持できなくなる、という状態を避けたく、美容板の方の意見を参考にしたかったのです。

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 15:37:05

>>857
代謝ＵＰな状態っていいこともあるけど、生き急いでる状態なんです
病後の方は、代謝云々より、病気や手術から回復することだけをお考えになったほうがいいと思います
美容板のダイエット・マニアよりもお医者様のほうが何倍も体のことを知っているはずです
「代謝？手術や病気や治療法を全て理解した上で質問しているのか？」
とか仰るかもしれません
それでもお医者様にお伺いなさってもいいかもしれません
「代謝」が手術とどのような関係にあるのか理解しているのはお医者様でしょう

まあぶっちゃけていうと、術後の方にアドバイスできる人はあなた担当のお医者様しかいないでしょう
２ちゃんねるでそんな重い質問しないでくださいｗ

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 16:02:49

こういう馬鹿はさっさと死ねばいいのになあ

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 17:41:38

ふむ

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 17:52:31

http://www.goodlife-up.com/diet.html　
これ試された方いらっしゃいますか？
成果の程を知りたいです。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 23:11:49

>>853そうですか。

でもウォーキング始めて食事の内容を変え始めてから
確かに体重はdownしたし体脂肪率もdown、基礎代謝量はupして内蔵脂肪レベルが4→3になったんですよ？
ウエストも少し細くなってズボンが履きやすくなったし。

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 23:13:16

>>862
じゃーいいじゃん。

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 23:25:34

馬鹿に物を教えても無駄

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 07:58:49

>>859
レス番号何番に対しての書き込みですか？

866 ：862：2006/02/11(土) 08:54:07

>>863
でもあくまで目標は
体重マイナス10㎏、
体脂肪率マイナス15％
なんです！！(>_<)

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 08:57:03

トマトジュースって太るの？

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 09:22:18

>>866
じゃあ、体重をまず筋肉だけで+10ｋｇつけて
それから20ｋｇおとしなさい。

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:18:22

野菜ばっかり食べるダイエットをして3日たちますが、めまいがします。
これは何の現象でしょうか。もう止めたほうがいいのでしょうか？
でもちょこちょこ鶏肉も食べたし(120ｇくらい)、飴も1個食べました。

870 ：869：2006/02/11(土) 12:23:38

訂正と追記、4日目でした。めまいは2日前からしていて、昨日ちょっと20分くらい運動をしたんです。
(ステッパーの運動を2分おきに5分×6セットくらい。)
そしておきたらますますめまいがひどくなりました。
野菜だけって言ってもけっこう食べてるのに・・・。

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:26:29

>>870
低血糖でしょ。それ。
ちゃんとご飯食べないと死ぬよ。

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:29:01

164cm 56kg 15歳
夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようと思うんですが、何分間走るのが一番効果的だと思いますか？
一応一時間くらい走ろうと思うんですが・・・
ちなみに目標は9kg減ですorz

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:31:46

>>872
164で45ってきもいよ

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:35:14

>>871
ありがとうございます・・・そうですか。
血の中の糖分が足りてないってことでしょうか。
甘いものを食べたほうがいいのですかね・・・。
痩せたいけど、死ぬのはいやだなｗ考え直してみます。

ベジタリアンはこんなんで生きていけるのかな？

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:37:05

>>874
ベジタリアンはあなたみたいな馬鹿じゃないから大丈夫なんですよ＾＾

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:37:45

>>874
甘いものじゃなく、
ちゃんと栄養バランスのよい食事を食えってことですよ。
炭水化物が不足すると低血糖になります。
ベジタリアンはご飯も芋も食います。

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:39:26

23歳男174センチ56キロ体脂肪率7%
むかしからバスケやってて体重のわりには足がふといのですが
どうやったらしまりますか？訳ありで4月までに３～４センチほど太ももをシェイプしたいです。
毎日腹筋100回、空気椅子2分、EMS1時間、踏み台昇降運動20分してます。
摂取カロリーは一日2500～3000カロリーです。
よろしくお願いします。

878 ：877：2006/02/11(土) 12:41:32

水分は一日10㍑ほどとってます。

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:44:10

174cmで56キロ体脂肪率7％だと筋肉も贅肉もろくにないけど
そんな状態で脚太いってどういうことよ。

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 12:45:08

>>876
なるほど・・・重ね重ねありがとうございます。
野菜ばっかり食べたらいいというわけじゃないのはここにあったんですね。
実は今まで米、パスタや肉ばっかりで、ほとんど野菜を食べたことなかったので、
なんだか加減、というか、勝手がわからず無理してしまいました。

今度からバランスきちんと取るように心がけます。野菜に目覚めたのでいいきっかけにはなりました。

881 ：877：2006/02/11(土) 12:50:44

みための体系はスケート選手のガリ版でしょうか
ようはバランスわるいってことです

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:03:40

>>877
筋肉で太くなったんならなるべく太ももを使わないことじゃないかなぁ。
空気椅子とか踏み台昇降とか、逆効果では？
歩くのさえ減らせばやせると思う。保証もはできないけど。
細くなってもキレイに痩せないかもしれない。

883 ：882：2006/02/11(土) 13:04:46

×　歩くのさえ

○歩くのすらも

884 ：877：2006/02/11(土) 13:10:15

そうですかー。。。食事制限なんかしちゃまずいですよね？

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:10:40

>>873いえ、目標は47kgです！

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:19:59

>>877
体重少ないと思うな。
体脂肪低いしストレッチとマッサージで細くなるとおも

887 ：877：2006/02/11(土) 13:37:36

たしかにストレッチは全くしてなかった・・・
今日から取り入れてみます。ありがとうございました。

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:46:43

毎日５００のビールを６本飲んでます。
これを一気にやめたら何日で５キロ痩せますか？

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:53:47

ご飯（米）あまり食べずに、コーヒーやら、野菜ジュースやら
飲み物ばっかりなんですが、しかも甘いやつ…
やっぱこれは体によくないですよね？

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:55:07

>>889
わかってんじゃん

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:12:10

性別♀、身長１７４、体重６１、体脂肪率２６
職業新人モデル
過去の激しい運動経験は無し、元弓道部
事務所に痩せろと言われているのですが（とくに下半身）なかなか痩せません
走ると胸が無くなるのでそれは困ります。
いい方法はありますか？

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:14:13

>>891
走れないなら歩けばいいじゃない

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:18:52

>>892
長時間歩いても痩せませんでした。お金が無いのでジムは行けません…
そして今足首捻挫してるので歩けません…
筋トレって痩せますか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:21:54

>>893
>走ると胸が無くなるのでそれは困ります。
と書いといて捻挫で歩けない？
なんじゃそら。

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:22:34

稲葉浩志さんみたいになるにはどうしたらいいんですか？ﾏｼﾞﾚｽ

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:23:31

>>894
捻挫は今現在の話です。いちいちキレんなアホ

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:25:07

切れてんの>>896じゃん( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:27:50

>>893
そんなん言い訳。ごちゃごちゃ言うようじゃ無理だよ。

捻挫治ってから歩けばいいでしょ。
筋トレで痩せたいのなら最初からそう質問すればよいこと。

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 14:37:18

>>895
ホットパンツ穿くといいよ

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:01:04

896みたいな人がいると雰囲気悪くなるね

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:03:24

努力嫌いな人はモデルで成功するなんて到底無理だ。

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:03:45

職業上の制約で痩せなくちゃいけないのに
ごちゃごちゃ出来ない言い訳ばっか言ってるんじゃ
もう先はないよね＾＾
自覚足りないんじゃない？

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:12:32

ダイエットはじめたら体脂肪へりすぎて
生理もとまり脱毛、うぶ毛はすごくこくなってしまったのですが、太らないとこの症状は直らないんでしょうか。

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:17:40

神戸元町のラ・パルレって最悪！！シミ取り30万円払ったのに全然取れなかった。まだ取れてない事を伝えても強制的に打ち切りにされた・・・。最悪な店！！

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:22:39

>>903
治りません。
体が完全に「守りの体制」に入ってます。
生命維持のために。
死んでない事に感謝して1度太りましょう。

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 15:23:24

ふくらはぎの太さは遺伝が大きいらしい

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 16:11:34

ダイエット初心者なんだけど水のみまくるのっていいの？

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 16:19:13

>>907
水を飲みまくるのは老若男女誰にでもいいよ。
でも痩せたいから飲むっていうのはおかしい。
カロリー０だけどマイナスにはならんし。

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 16:47:15

体脂肪｢のみ｣を燃やし筋肉量と骨量を維持したまま体重を減らすには
やっぱりVAAMとか体脂肪を燃やす系のアミノサプリの力を借りて
ひたすら運動するのが一番でしょうか？？

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 17:17:36

>>909
そのとおり！！

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 18:15:43

ダイエットして６キロくらい痩せました。わりと短期間に。
生理とかはちゃんときます。

で、痩せたはいいが、肉がたら～んとしてしまい締まりがありません。
運動も全くしてない訳ではありませんが。。。

たるんだ肉は諦めるしかないのでしょうか？
特にお腹、太もも（内側）が悲しい事になってます｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 18:23:26

ご愁傷様です。
次回は正しいダイエットをしましょう。

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 18:30:04

>>911
だから肉を落とす方法は動く以外にないんだってば

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 20:51:29

ﾀﾞｲｴｯﾄしようと思うんだけど…

①モデルに聞いたﾀﾞｲｴｯﾄ方法。

・茶碗半分のご飯と少量のおかずを３食きちんと食べる
・毎日水２ﾘｯﾄﾙ
・午後６時以降は食べない
・通販で買った有酸素運動ができるやつで運動、腹筋腕立て伏せｽｸﾜｯﾄ各100回

②2ヶ月で10ｷﾛ落として162/42になったって人

・朝→野菜ジュース
昼→炭水化物抜き
夜→ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ
・栄養はｻﾌﾟﾘ
・腹減ったら低カロリーの飴とかなめてごまかす
・運動は駅で階段使ったりとかちょっと歩くだけ
・今は痩せてから半年くらいたってて、普通の食事に戻してるけどキープしてる。

どっちがいいと思う？②の食事制限＋①の運動は、有酸素運動は炭水化物をエネルギ-として脂肪を燃やすから、②は炭水化物抜きだから効率悪いし…
①の食事制限だと、うちのﾏﾏﾝ朝ご飯とか作らないし、昼は給食あるから茶碗半分のご飯と少々とか無理だし。悩む……
あなただったらどうします？

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 20:59:27

>>914
給食ってコトは中学生？
そんなに太ってない時はダイエットやめたほうがいいよ。
私も中学の時ダイエットしたら生理不順になってめっちゃ焦った；

916 ：914：2006/02/11(土) 21:09:46

>>915
いや、ピザです。いい加減痩せないとやばいんです(;´・ω・`)
厨房です…

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:12:26

まずはジョギングとかは？
中学生なら食事制限はあまり良くないと思う。
お菓子食べ過ぎてるならそれをやめて運動すれば落ちるよ。

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:19:11

まず・・性別は？？
９１４さんよ

919 ：914：2006/02/11(土) 21:29:55

>>917
いや、ジョギングとか絶対続かないし…やるならショコです。
春に身体測定あるからそれまでには痩せたいんですよ……

>>918
女です。

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:31:53

身長体重わかるなら体脂肪率。
それに普段の食事。
これがわからないと何も言えないよ。

本当に太ってるとして。
理由もなく太るなんてことはないから習慣に何かしら問題があるはず。
問題を取り除いてやればするする瘠せる。何をするかじゃなくて何をすべきじゃないかをまず考えるべきー。

あと言いたくないけど美容板は馬鹿しかいないからここで質問なんてしない方がいい。
板名は言わないけどもっとちゃんとしたダイエットに付いての話題を扱ってる板あるからそっち行くことを薦める。

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:38:23

>>920馬鹿ですまんね
板名教えて下さい。

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:50:14

前にインターネットで検索したとき
一日一食の方法で２ヶ月で１８㎏痩せたって人を
見かけたんですが、絶食よりも
一日一食の方が痩せるんですか？

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:50:32

具体的に言ったら向こうのスレが
カレーうどんとカレーライスはどっちが太りますか、とか
血液型B型はご飯食べても太らないですよ、とか
あんぱんは何カロリーですかみたいな書き込みであふれちゃうじゃん・・・・

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:51:40

>>922とかなwww

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:59:04

すいません、ピザってなんですか？？

926 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:07:17

デブってこと

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:57:19

161㌢46ｷﾛ
体脂肪率19%って普通!?

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:01:23

微妙ですね～
私165㎝47㎏17%で普通ですからね～

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:08:12

>>927
アナタは普通。
けど19％なら脂肪がついていないので実際の体重より痩せて見られませんか？
>>928
アナタはガリ。

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:13:57

尻の肉落とすにはどうすれば良いですか。

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:15:38

http://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
これって危険だと思われますか？

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:19:40

実際より痩せて見られますね;あと慢性の便秘なんですが…どうやったら治りますかね？

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:49:39

体がやわらかくなれば、代謝がよくなるってほんと？
ストレッチすんね

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:57:57

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/005b3767.864af991/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhealthpia%2f

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:59:16

ダイエットﾍﾟﾌﾟｼって、０ｷﾛ㌍じゃないですか？
アレ飲んでたら痩せますか？

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:10:47

おちんちんって触ってると立ってくるじゃないですか？
あれ触ってたら射精しますか？

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:14:59

寒天食べ過ぎると栄養吸収できなくなるってことは
ダイエットに最適でしよね？ものを食べても吸収されないなんてすごくないですか？

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:15:49

訂正
ダイエットに最適ですよね？

の間違いです↓

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:16:44

>>935
普通のペプシを常飲してるような人が
ダイエットペプシに変えたら痩せるかもね。

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:19:06

すいか↓

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:21:14

>>937
寒天が食べるだけで痩せるほど栄養吸収をできなくするようなものだったら
老人ホームのじいちゃんばあちゃんたちは餓死しますね。
お茶や汁物やサラダやデザートみんな寒天で固めたのを食べてますから。

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:23:05

らくだ↓

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:25:28

だらく↑

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:32:15

くだらない。↓

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:41:42

。。。

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:42:29

糞みたいな質問よりはまだしりとりの方がマシだな・・・

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:56:55

まだ今はダイエットをしていない普通の食生活の状態です
夜寝る前と朝起きてすぐ計る体重差が-0.6㌔
これだと代謝が悪い方ですよね？
ダイエットし始めるとほとんど変わらないか変わってても-0.2㌔ぐらい
になります
痩せやすい人とそうでない人の差かなあ

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:04:40

じゃあ
寒天はとりすぎても問題ないってこと？

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:08:36

とりすぎたら死ぬよ、マジな話

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:11:45

矛盾してるよ

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:41:36

死にはしないだろうがあんまり食い過ぎるのは問題はあるだろうな。
俺は寒天ダイエットの元ネタであるイギリスの論文読んでるんだけど
必須栄養素のビタミンなんかの吸収を阻害することについての記述があった。

ま、そもそも俺はダイエットにどれほど効果があるかも疑問だが。
実験では寒天食わせてないグループと食わせてるグループで体脂肪率の落ちに
有意な差があったのは確かだけど、食わせてないグループもけっこう減ってるんだよな。
つまりそれだけ寒天以外の要素もきちんとしてたわけで、ただ寒天食えば瘠せるっていう結論は飛躍しすぎ。
あるあるの拡大解釈は今日に始まった話じゃないがなあ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:45:56

寒天はダイエット補助食品としてはナンバーワンです

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:47:45

寒天はダイエット補助食品としてはナンバーワンの売り上げです

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:50:51

組織細胞内の脂肪を落とせば血中脂肪が増えて
血中脂肪を落とせば組織細胞内の脂肪は増える
人間の体ってバランスとれてんだねぇ

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:56:54

ドッカンアブラダスというサプリはこうかありますか?

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 04:49:57

グレープフルーツ１００パーセントジュースって太るのどすえ？

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 07:51:32

物食わなさすぎて息くさい(´Д｀;)どうしよう?

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 08:19:33

158ｾﾝﾁ50ｷﾛで体脂肪が31.8ﾊﾟｰ…　もともと骨が細くて華奢な体系で１年前は46ｷﾛが平均体重でした。保険外交員になって実働時間が２時間ほど…。内臓脂肪が増えたのでしょうか？

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 08:22:21

2週間、水分、300calまでてどのくらいやせます？

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 08:40:19

腕痩せのスレって落ちてしまったんでしょうか？
検索しても見当たらなくて…。

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 12:41:35

>>957
おまいさんは私か？
寝起きが特にヤバイんだよなぁ～自分でキツイ。
リステリンなきゃ大変だわ。

962 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 12:43:39

>>958
50㌔でその体脂肪？自分は同じ体重で29前後。
肉のついてる部分はぷよぷよだ・・脂肪多過ぎか・・(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 13:12:36

>>958
完全に運動不足だろうね。ストレスもあるかも！？
私も事務員してて、ほとんど椅子から動かないんだけど、152.5センチ45キロ体脂肪は22％。

ほんと動くの嫌いだし、けっこうご飯も食べるし、こってり油物大好きだからもっと増えてもおかしくないと思う。
けど増えない。学生時代ハードなスポーツやってたからだろうか。
でも顔が真っ先に太っちゃうから悩んでいる。顔痩せするには何がいいんだ・・・。

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 14:51:27

>>959
たぶん3㌔ぐらい

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 15:24:41

朝だけはしっかり食べるダイエットをしています。朝食前に寒天を食べていますが朝に青汁やらサプリやら補助食品を採っています。栄養吸収出来てますでしょうか？寒天を食べない夜にした方がいいでしょうか？

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 16:37:43

今更だけど、ブックスダイエットってどうですか？やってる方とかいます？

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 17:00:07

携帯からすいません

162センチの50キロ
23パーセント
♀です。

あとどれくらいおとすべきですか？

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 17:01:14

>>967
もう充分だろ。

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 17:04:13

>>967
身長も体重も俺と同じｗｗｗｗｗｗ

傷ついたかな？ｗ

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 17:24:04

男のｶﾞﾘもどうかと･･･
でも中学生位ならよくいるか｡

971 ：884：2006/02/12(日) 17:28:51

>>969
チビ

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 17:34:14

質問です！前Camcanに載っていたと思うのですが
筋膜ダイエット？のやり方誰か教えてください！

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 19:49:13

毎日、基礎代謝1100ｶﾛﾘｰに対し
1000ｶﾛﾘｰの食事＋200ｶﾛﾘｰほどの運動
を続けているのですが、今日つい基礎代謝＋1500カロリーもﾄﾞｶ食いしてしまいました…
明日摂取カロリーを極端に減らせば少しは救われるのでしょうかorz

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 20:53:03

>>973
毎日、基礎代謝1100ｶﾛﾘｰに対し
1000ｶﾛﾘｰの食事
の時点で救われません。

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 22:43:32

励まし合いながらダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139748121/

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 23:25:23

質問スレはこちらにありますので統合でお願いします

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■67
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139015380/

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 23:51:26

チョコレートケーキ（生クリームデコレーション付き）
１個（一切れ？）のカロリー知ってる人いませんか？
おおよそでいいのです。知ってる人教えて下さい。

978 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 00:05:18

>>977
大きさやデコレーション具合がわからんとなんとも言えんが
1人前300～500程度ではなかろうか。

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 00:15:58

胸板薄くしたい
てか胸の肉取りたい
どうすればいい？
猫背も直した方いいよね↓

980 ：973：2006/02/13(月) 00:49:56

>>974
どういう意味合いで救われないのでしょうか…
カロリー少なすぎ←基礎代謝分のカロリーをとらないとリバるから
ですか？それとも
カロリーとりすぎ←基礎代謝に近いカロリーをとってちゃピザになる
からですか？
色々な情報を調べますが、カロリーについては大まかにこの二つの意見にわかれるようなので…

981 ：973：2006/02/13(月) 00:51:55

…(´Д`;)!
もしかしてｷﾛｶﾛﾘｰとかくべきところをｶﾛﾘｰと表記したからですか…orz

982 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 00:52:19

ウォーキングは何分たったころくらいから脂肪は燃え出すんですか？
ラテラルサイトレーナーを使って運動しているんですが、走るのとはちょっと違うようです。
歩くくらいのカロリー消費かな、と思うのですが。
目安にしたいので教えてください。

983 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 00:53:58

浪人してｽﾄﾚｽとかで食べちゃって、1年で160.42→160.56になりました(*_*)ｼﾞｰﾊﾟﾝもほとんど入らなくなって死にたいです(>_<)特に下半身ﾔﾊﾞｲ！！入学式までにどぅにか⑩ｷﾛ痩せたいんですが(特に足とおしり)、どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい！！

984 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 00:59:02

160で46キロはガリガリすぎじゃ・・・？

985 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:00:07

>983
入学式まで水だけで暮らしてみるとか。
死なない程度に、カロリーメイトを一食一本食べとくとか。

986 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:02:05

>982
負荷によって違いますが、最低一時間以上やらないと意味ないですよ

987 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:04:38

>977
いいとこ百カロリーぐらいですよ
3個ぐらいまでなら気にせず食べても大丈夫

988 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:06:36

>>983
ストレスで食っちゃった、とか言うやつは
今度はダイエットのストレスで過食するさ。

入学式までじゃなくても、ゴールを先延ばししても、
死にたいなんてほざいてる間に今から運動汁。
少なくとも入学式までに5キロは痩せられるかも試練。
All or nothing思考は止めましょう。

989 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:06:59

>>980
>>974じゃないけれど
前者のことを指してると思うよ。
基礎代謝のことがよくわかってないみたいだから
調べてみたら？
基礎代謝に近いカロリーをとってピザ？？？
意味わかんないよ。

990 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:07:10

>969
チビガリバカの三重苦かｗ

991 ：989：2006/02/13(月) 01:14:35

>>980
あ、ピザ＝デブってのはわかってるよ。
念のためｗ

992 ：973：2006/02/13(月) 01:14:50

>>989
文章力低くてｽﾐﾏｾﾝ…
美容ｽﾚには時々一日500kcal以下などといった激しい食事制限をし、一日に基礎代謝分のｶﾛﾘｰに近いｶﾛﾘｰを摂取してる方を
「そんなにとったら食べすぎ、ピザになるぞ」
とあおる方がいるようなので、そういう意味合いで救われないと言っているのか聞きたかったのです。
低ﾚﾍﾞﾙな確認になりますが、基礎代謝は一日で何もしなくても使われるｶﾛﾘｰであり、基礎代謝分のｶﾛﾘｰ摂取は必要不可欠なのですよね？

993 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 01:17:28

>>978サンありがとう！

そぅすると・・・え～～～～っと・・・4人前くらい食べてしまったから
５００ｘ４＝２０００
３００ｘ４＝１２００
１２００～２０００kcalてところですね。うはっ…喰い過ぎ・・・

994 ：803：2006/02/13(月) 01:20:29

>>835 アリガトーございました。ねぎと納豆をたべてみますね

995 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 03:46:18

カップラーメンに書いてあるカロリーはスープも含まれていますか？

996 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 04:15:39

>>995
２ちゃんなんかで聞かないで、
メーカーの「お客様相談室」みたいな所に聞いてみた方が、確実

997 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 05:04:01

>>995 カロリー表示があるモノは大抵がスープ込みのカロリーです。

998 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 06:33:33

質問スレはこちらにありますので続きはこちらへ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■67
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139015380/