リバウンドした奴の代表的な1日の食事を晒せ！

極端な食事制限をしてリバウンドした奴の
代表的な1日の食事内容を晒して、反面教師とするスレです。

例

年齢28　身長173♂　体重76　体脂肪26％
リバるまでの期間2ヶ月

朝〜なし
昼〜おにぎり1個、野菜ジュース
夜〜湯豆腐、納豆、しらたき
間食〜なし

運動〜ストレッチ、たまに散歩

こんな感じ。

んじゃヨロシク！

>>1
それでリバウンドするなんて今までどんな食生活だったんだ。
それともおにぎり特大・湯豆腐大量とか？
・・・と思ったらダイエット中の食事だったのかorz

>>2
こういう馬鹿なセーブしてる阿呆が過食に陥るんだよ

朝　トースト１枚
昼　サラダ、サンドイッチ
夜　カロリー抑えた和食




夜食　大福･ケーキ･ポテトチップスetcでお腹一杯

朝　水道水
昼　水道水
晩　ビタミンサプリ１粒、水道水

朝　なし
昼　なし
夜　ザーメン

朝　コーヒー
昼　カフェオレ、コーンスープ
夜　ココア、卵かけご飯

このメニューで５キロくらい痩せたな〜
８キロリバッタけどね

1だが
俺は176　58　体脂肪17　の標準ぐらいだが
仲のいいダチが結構何度も極端な食事制限した結果リバウンドしてるもんでな。
なんとか力になってやりたいんだよ。

>>3
お前詳しそうだなｗ

朝　ﾋﾟｻﾞ
昼　ﾋﾟｻﾞ
夜　ﾋﾟｻﾞ
間食　アイス、チョコレートケーキ

ピザ

1だが
煽り除いて皆サンクス。

できれば1のテンプレにそって紹介してくれるともっと有難い。
皆にとって参考になる良スレになると有難い。

朝◆ 豆乳 パン二切れ 卵焼き サラダ（トマト、レタス）納豆 プロテイン、亜鉛、vitamin剤、鉄

朝◆ 豆乳 パン二切れ 卵焼き サラダ（トマト、レタス）納豆 プロテイン、亜鉛、vitamin剤、鉄

昼 プロテインシェーク（バナナ、プロテイン、牛乳、キウイ）

夜◆ステーキ５００グラム 焼き肉三人前 サラダ プロテイン


夜食 プロテイン

そうだな
サプリ結構使ってる香具師多いかも

みんな！
夜は炭水化物カット！
ステーキ食え！
プロテイン飲め！
じゃんじゃんサプリメントだ！

プロテインって蛋白でしょ？とりすぎたら太りそうなイメージ
歳とったら痛風になりそう

>>7なんかは完全にリバウンドする食事メニューだな。

>>4は3食を我慢してる結果、間食をドカ食いしてるパターン
>>13は朝・昼を我慢してる結果、夜ドカ食いしてるパターン

参考になりますな。

炭水化物を極端に抜くのもリバるよな。

俺みたいに常日頃から食いまくっていればリバウンドなんて絶対しないよ、マジおすすめ

リバウンドか

夏休みに実家に帰って飯とか菓子とか食いまくってたら+5kg太ってしまった
で、再び一人暮らしで質素な食生活に戻ったら-７kg痩せてしまった
逆リバウンドだな

マジレスすると

朝　味噌汁、おちょこ一杯のご飯(実質一口）
昼　マウス(パソコンのマウスの事)くらいの大きさのタッパーに弁当
　　それでもたまに残してた
夜　３〜４品あるうちの、副菜で作られたもののみ(１〜２品くらい）
　　炭水化物・たんぱく質系は一切口にせず

で、７０→５８になったくらいから食事このままで運動を始めた。
なわとび・ステッパー・ジョギング

結果、７０→４０キロに。
１年我慢したが見事リバ。８５キロになった。

1ヶ月に自分の体重の5％以上減らすとリバウンドしやすいと聞いた。

22は食事の量少なすぎだな。

朝　なし
昼　りんご1/3 or ご飯かるく1/2杯＋プチトマト3コ+漬物少々かふりかけ少々
夜　ご飯かるく2/3杯+サバの水煮缶1/2缶+野菜少々

2ヶ月で10〜12キロくらい減った

つーか>>22ってリバウンドじゃなくてただ食いまくって太っただけだろ？
普通の食生活に戻して８５�`まで増えたなら病気の可能性あるだろ

159cm／43.2kg
3か月でリバ

朝･･･オールブラン20g・ビール酵母＋ヨーグルト大さじ3杯
昼･･･給食(牛乳半分・野菜のみ拾って食べる)
夜･･･ししゃも1〜2匹、豆腐半丁

肝臓悪くなって1か月入院

>>25
だから22みたいな食事内容で1年間我慢したら食欲が我慢しきれなくて
過食して戻ったと思われ。

26は昼と夜が少ないな。

他の食事内容晒すスレでも
「食べ過ぎた」とか言って大して食ってもないのに後悔してる人多いよな。
で、その一方3食はもちろん、間食も尋常じゃないほど食って後悔してる奴もいる。

前者の奴が、我慢しきれなくて後者みたいになるパターンが多いと思うんだが・・・

それなら、3食の食事内容をご飯を少し減らしたり、脂っこいものなんかを1品減らす代わりに
野菜を1品増やすとかしたほうがドカ食いも間食もせず長く続けられると思う。
ダイエットというより健康的な習慣って感じで。

リバする人って、食事減らしてダイエットすることしか頭ないよね。
いつも常に頭の中は「食べることだけ」

運動しないで痩せるから体重減っても体脂肪減らないで筋肉ばかり落ちる。
太りやすくなってるのにドカ食いだけはしたいから結局リバウンド。
これじゃヤバイといって更に食事制限という悪循環。

>>22

それ安達祐美並みだな・・・

安達祐実だろ？

スマンｗ

まあ個人的には40キロから85キロまでリバウンドしたときの過食内容も知りたいね。

リバウンド前
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/

リバウンド後
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121426120/

なるほど

朝昼夜、全ての量を半分にする。
栄養のバランスをくずさないのがポイント。
ま、バランスの良い食事を分かってない人がほとんどだから
成功率は悪そうだけど。

age

このスレにもバカの見本がたくさん。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129499402/l50
889 ：スリムななし(仮)さん ：2005/11/11(金) 03:12:14
夜
チョコバナナクレープ
苺生クリームクレープ
クッキー一箱
濡れ煎餅一袋
みかん六つ
ココア２杯
サーロインステーキ
ご飯２杯
サラダ
パンプキンスープ
コーンバター

夜食
塩ラーメン大盛り
ビーフジャーキー
アロエヨーグルト
ゆで卵五つ


死にたい…

昔、リバした時は【89→108】油ものや、食事を少なくする事ばかり考えて、いかに早く体重を落とすか。ばっか考えたら、我慢出来ずリバ。
今は【108→67】少し食事を減らす事を心がけてる。が、無理な食事制限はしない。ラーメンも食べたい時は食べる。
お菓子も食べるし。それ＋やっぱり運動は欠かさない。
夜に軽く腹筋したり、週１でも良いから、ジムに行って、２時間みっちり汗をかく。

昔１日250kcalにするダイエットで12kg落として、しかもリバウンドなし【63→51】
しばらくしたら欲が出てきてもっと痩せたくなった。
今度は１日1000kcalまでに設定して、２kg落とす事に成功。
が、途中で５kgリバした。

結局今は51kgで安定。
体は自分に見合った体重をちゃんと分かってるんだなって実感した。

age

二ヶ月で−三キロといいペースだったのに七キロほどリバウンドした・・・

朝：シリアル１口・紅茶１杯
昼：弁当
夜：もやし１袋

これってリバするかなー

基礎代謝分以上は採らないとﾘﾊﾞ確定

基礎代謝って病院行って測るんですよねー

>44
市販の体重計で計れるのがある

ダイエットの指標にするなら
体重×年齢＆性別による係数でいいんじゃない？
摂取カロリーだって正確に把握できるわけじゃないんだし

何年か前に95→55まで痩せたことあったけど
野菜中心に運動たっぷりして1年弱で痩せたけど
55から停滞期に来て痩せもしなければ増えもしない。
増えないんだったらすごしぐらい夜食を・・・
と思ったのがいけなかった。
あれよあれよとみるみるうちに67
その後はもうやけくそでまた90オーバー。

夜食はどんなものでも絶対にしてはいけないと
身をもって教えられました。

>>47
再ダイエットには挑戦しないの？　リバっても再ダイエットとは可能だよ。

９０オーバーからのダイエットなら
本気出せば面白いように落とせるだろうな。

１年弱も野菜中心＆運動続けられたのはエライよ。
一度それだけ王道でがんばれた人なら
またやってみたらいいのに。
夜食だけはイクナイと身にしみて分かったらもうしないだろうし。

>>47
ダイエットに成功したら太らない体質になるっていうけど
失敗だったのかな

>>50
失敗だったのかな って、成功したとでも思ってんの？

失敗に決まってんじゃん

夜食がいけないんじゃなく、量＆質の問題。
夜食もかまわず食べ続けて（野菜のみ）太らないよ。
昼間はカロリーの高い揚げ物とかたくさん食べてるよ。

>>50
太らない体質にはならないだろ。
太らないライフスタイルにはなってるはず。
それを「ああ終わり」とばかりに元のデブ育成過程（運動も食事制限も止めるとか）に戻すから太る。

>>53
>太らない体質にはならないだろ。

いや、健康的な食事を続けて痩せると体質自体が変わってくる（と思う）
前は美味しいと感じていた脂肪たっぷりのデブ食が、美味しく感じられなく
なってくるのだ。
これはライフスタイルの変化だけでは説明は付かず、体質そのものが
太りにくいものに変化したと考えるほうが妥当。

身体を動かすのも楽しくなってくる。
これも体質の変化のうちだ。

54みたいな能天気バカはまた太るよ

>>51
47にやんわり言ってやっただけだろ
空気嫁
>>53
基礎代謝があがるということは体質じゃないの

うちの体重計は基礎代謝が測れるんだけど、
あれはあくまで「目安」ですよね？
その数字をまるまる信用は出来ないって事は分かるのですが、
どの程度参考にすればいいのだろうか…。
ちなみに現在は
基礎代謝=1780。
一応一日の摂取量は1800キロカロリーから1900キロカロリーに抑えています。
運動も取り入れているし、一応体重や体脂肪率は少しづつですが減っています。

こんな感じでいいのでしょうか？

結局ダイエット生活は一生続けろって事？

>>58
それがイヤなら一生コフーコフー臭い息を吐いてろ

>>57
こんな感じでいいのでしょうか？というのが質問なら、
そんなもんです。としか答えようが無いな。

体重計の基礎代謝は、確かにデータによる目安。
ダイエット成功してるならこのまま続けるべし。

というか、1780ならまだ結構あるね。

体重計の基礎代謝ってどういう計算してんのかな?

性別、年齢と
身長、体重、体脂肪率あたりで単純計算してるとか？

20歳♂
三ヶ月で体重65ｷﾛ体脂肪22%から体重53ｷﾛ体脂肪9%までササミ1000カロリー分だけの食事制限とジム通いで痩せた
で、ジム通いを止めてドカ食い(5000カロリーくらい)を始めて一ヶ月になる
体重は63ｷﾛ体脂肪は18%
食欲がおさまらない

食え食え

この異常な食欲はいつまで続くのかな？

>>63
食欲が押さえられないそうだけど、
ジムに再度通うのは無理なのかな？

密入国朝鮮人とその子孫たちって、恥を感じないんだね。
よく日本に寄生していられるよね。

>>66
ジム通いはできるけど、食事制限は無理

じゃぁ死ぬまで食ってれば

腹減ったな