ダイエット報告日記

俺のスペック

年齢：１７歳

体重：８４・５ｋｇ

体脂肪率：２２〜５％

身長：１７１ｃｍ

これから、頑張っていきますんでよろしくお願いします

１０００行った時の目標値は幾つですか？

>>1
糞スレたてんな豚

頑張って。豚とか言ってる奴は無視しよう。

>>2
目標体重は６３ｋｇぐらいですね。

>>4
頑張りますので、よろしくお願いします

がんばれ！！！

がんばれがんばれ！荒らしに負けるな！！荒らしレスはスル〜〜〜

　見っ直そう〜　見直そう

　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ　（　´・●・）つ
　（　二つ　　　　（　二つ　　　　（　二つ
　　＼./ /、　　　　＼./ /、　　　　＼./ /、
　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ　　　　　 ∪`Ｊ

　>>1の人生を見直そう　糞スレたてずに見直そう　(ｻｧ)
　く、そスレだ　糞スレだ

＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　　　　／／
　 ＼＼　ｼｬﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞﾀﾞﾊﾞｰ　／／

　　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　　(⌒)　.(⌒) 　
　　　（　´・д・.】)　 （　´・д・.】) 　（　´・∀・.】)＜あ、もしもし>>1の糞スレの件なんですが
　　　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ 　（　　　　　ノ

　♪電話ピポパポ　そんぽ24

俺も一緒に減量しよ

私も一緒に健康的に減量します☆理由は友達が4月当初72kgだったのに、
現在47kgになって、やたら私に食事をすすめてきたり、あなたはダイエット
しなくていいとか言ってきたり、自慢じゃないけど・・・と自慢されて言い
返せないのがくやしいし、腹が立ってきたので、拒食症ぎみな彼女＆自分に
負けないように減量します☆

ちなみに・・・
目標は157cmで52kgです。早朝ジョギング＆縄なし縄跳びで頑張ります（＾◇＾）
最近はお昼、弁当にしたら体調も良いし、お腹が減らないのでオススメです。
朝はところてん＆ヨーグルトでお腹いっぱいになります(~_~)負けないのじゃ〜！

みんなよろしくお願いします

無理せずに、ゆっくり痩せましょう

漏れも参加します。
昨日から一日100分走ってて一週間でずつ１ｋｇ落とします。

あたしも参加!

今週末までに-3�`

毎日筋ﾄﾚしてます

食事はﾛｰｶﾛﾘｰなものを

私も参加します
今月中に3kg落として眠っているミニスカとブーツを履きたい

夕食が遅くなりがちなので早めに
移動は徒歩か自転車で
体重49kg
身長156cm
体脂肪25%

今日は膝の調子が悪いからやめとくかorz

明日から11月だしキリがいいから明日の朝からｶﾞﾝｶﾞﾙ!!

14です

今からねま-す☆

明日から毎日400�iくらぃで昼.夜飯たべます!


予定としては,
昼:納豆ｻﾗﾀﾞ(約80�i),鮭のｶﾞｰﾘｯｸｽﾃｰｷ(約120�i),水,紅茶の寒天(約6�i)

夜:きのこと卵の雑炊(160�iくらぃ),ピリ辛こんにゃく(30�iくらぃ),水

ご飯の量,鮭の量など普通より少ないです;

毎日お腹いっぱぃでﾛｰｶﾛﾘｰでがんばります

朝走れなかったorz

明日は絶対おきる

>18
そうやって先延ばしにしていくんでしょう？本気なら今からヤレ！

14です



今日の朝はﾄｺﾛﾃﾝ1杯と紅茶寒天1口

紅茶寒天まずかったょ


体重計にあがったら変化なし(つД`)

明日くらぃから変化ありますよーに

>>14
あんたは痩せようとしてるな。痩せようとするより筋肉付けようとしたほうが
体重下がった後の維持も楽なのだが。。。まぁがんば

>>19
大丈夫だおｗ
夜は走れてる

21さん

筋トレをして腹筋や足に筋肉けっこぅついてるんですよ｡｡｡でも顔のお肉はなかなかおちないから体重おとそうと思って(ゝμ･)

昼はｻﾗﾀﾞと魚とこんにゃく


間食(しちゃった;)大福,牛ｶﾙﾋﾞの串焼き


だから夜は寒天のみﾃﾞｽ

体重48.6kg（10/31　49kg）

10/31
朝　ドーナツ　カフェオレ
昼　サンドイッチ　カフェオレ　チンゲンサイのお浸し
間　飴
夜　山菜おこわ　カレイの煮付け

夜散歩に出たら凍えてしまいました

報告日記・参加させてください
体重：50.2kg
身長：158cm
体脂肪率：22.8%〜25.2%
体脂肪率は家とフィットネスクラブ後とスパ後とでは差があるので
明日から朝のトイレ後にします。
みなさんよろしくお願いします。

あみさん
先走った発言申し訳ない。引き続きファイトです！

26さん(ﾟﾟ*)
いぇ�A☆
ありがとぅございます!!


筋肉つけることはやはり大事ですよね♪

明日は学校ﾃﾞｽ


だから自然と朝は食べれないし(遅刻するし時間にﾙｰｽﾞで‥)昼はｳｨﾝﾀﾞｰｾﾞﾘｰとかになるのかな(･_*)


思ったのですが,最初の三日〜一週間たくさん食べるのを我慢すれば自然に胃が小さく?なる感じで,あまり食べなくても満腹感がでるようになりますよね??

まぁいつも誘惑にまけるんだけどね‥

101ｷﾛです。

48.8kg(10/31 49kg)

朝　なし
昼　サンドイッチ　カフェオレ　白菜土佐和え
間　ウエハース
夕　松茸ごはん　カレー

朝体重をはかったら,37.5までおちてましたぁ☆ﾜｰｲ(>∀<)


今日の朝は焼きｵﾆｷﾞﾘ�@つとおかず少し(200?�i)
間食野菜ﾁｯﾌﾟｽ半袋,こんにゃくﾁｯﾌﾟ寒天(130?�i)

昼なし

夜は250�iくらいのｸﾞﾗﾀﾝを作る予定です

初日>>25　名前を改め「あんず」にしました
1日目
体重：50.0kg
朝　鳥とｲｶの唐あげ2個　りんご1/4個　納豆　ほうれん草のおひたし　ごはん2口分 　　　
昼　水寒天＋缶みかん＋シロップ漬けあんず　チーズブラン3枚　
間　板チョコ1列
夕　お刺身　お好み焼き1/4枚　ごはんお茶碗1/3杯　豚汁1/2杯

手帳がほしくてドーナツ買おうか迷ったけどｶﾞﾏﾝ、ｶﾞﾏﾝ

今日の夜は3200�iｶｯﾄしてくれる飲み物?みたいなのをのんで,結局ﾀｸｻﾝご飯とお菓子たべちゃいました☆

明日からまた普通通りにダイエット

身長164cm
体重60,4�`
体脂肪率33％

どうすれば痩せられる・・・。

33さん


運動は何をしてますか??

あみ　さん
身長は？

11/2

朝　カフェモカ
間　飴2　チョコケーキ
昼　牡蠣ごはん　みかん2　白菜浸し　ハム　シュウマイ2
夜　食パン1枚　さんまトマト焼き　
間　せんべい

間食デーかorz

11/3
体重48.6kg（11/1　49kg）

朝　赤飯　さんまトマト焼き　胡麻豆腐　卵焼き　
　　白菜浸し　
間　カフェモカ　饅頭
昼　フランスパン 飴
夜　チーズパン

炭水化物デーかorz

間食してる時点で痩せる気が無い。

35さん


155ですょ!

俺も頑張らねば！

運動中心でいきます

最近お菓子系食べちゃってます;
今日の朝はｹｰｷとｻﾗﾀﾞたべました

がんばらなきゃ〜

体重は38�`

38,37.5�`からなかなかやせれない

>>あみ
それ以上痩せなくていいよ

・屠殺室で逃げ回り恐怖の最高潮で殺されるブタ
・血を抜くために首を半分切られたまま死を待つ牛
・クジラ肉と称されて売られるイルカの肉

あなたの食べてる肉はどうですか？
ベジタリアンになるとダイエットには有利かも知れません。
↓↓↓
http://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm

やるぞ痩せるぞ。
身長160センチ57キロ
50キロまで落とす。
今度こそ今度こそ･･。

あみうちと体重似てる!!!
うち154の時37ｷﾛだった!!!今は157だから体重変わったけど…

20歳158cm46kg

先月断食ﾀﾞｲｴｯﾄ（10月1日〜10月15日迄の二週間水のみ）をして44までしか落ちず、ひどい肌荒れに。しかもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいました。
12月までに必ず6ｷﾛ落としたいので今回は健康的に頑張りたいと思います。

一日1000ｶﾛﾘｰ以内
喉が乾いた時は烏龍茶のﾎｯﾄを

十時の朝食
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰｲﾝｺﾗｰｹﾞﾝ
野菜サラダ←胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ｺｰﾝ）

朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ

二時の昼食
ﾏｼｭﾏﾛ10粒
ｺﾗｰｹﾞﾝｸﾞﾐ一袋(12粒)

五時の夕食
TBCｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸ
TBCﾋﾞﾀﾐﾝﾄﾞﾘﾝｸ
黒豆ｺｺｱ２杯(牛乳・ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ・ｾﾞﾗﾁﾝ)

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何個入りか選べます！

とにかく肌回復と便秘解消ﾒﾆｭｰです。
今のところ一週間はこれで過ごしていますが、貧血もなく血色も良く排便も良好、肌は凄く回復しました！断食後広がった毛穴が目立たなくなってきましたし、ｶﾞｻｶﾞｻやﾆｷﾋﾞもなくなりました。
健康状態も回復したので今日から運動開始します。
代謝がよくなっているのか昨日一時間歩いただけでかなり汗掻きました。
食事ﾒﾆｭｰについて良し悪しやｱﾄﾞﾊﾞｲｽなどありましたらどなたか意見下さると嬉しいです

ちなみに>>45、>>46、>>48は同一です。
携帯からなので見辛くて申し訳ありません

ちなみに仕事柄、就寝が深夜三時〜四時なので食事の時間帯が狭いです

代謝が良いとどういう感じなのか教えて下さい。
例えば代謝がいいと汗がたくさんでるとか、髪の延びが早いとかそういうのを教えてください。

>>51さん
そうですね、代謝といっていいのかわかりませんが；
とにかく少しの運動(歩くだけでも)でかなり汗をかきます。
肌はﾆｷﾋﾞ一つ無くなりましたし、自分の爪で引っ掻いたりして残っていた傷が一日で消えました。
あと私ﾄﾞｼﾞでよく生傷が絶えないのですが、手のひらに深い傷が出来たのですが三日で跡もなくなりました。
断食後細くなっていた新生毛も今では艶のある健康なものが生えてきてる感じです、私の場合元々髪の伸びが早いのですぐわかります。
あとは冷え性が軽減したような気がします。
これ位ですが

41さん,私は顔のお肉をおとしたくて‥とりあえず運動してやせればかわるかなと思って‥

44さん,似てますね!あたし身長157とか8くらぃほしかったなぁ｡｡

今日の昼またｹｰｷたべちゃいました;あるとやっぱり食べちゃうなぁ(;　;)

あとこんにゃくﾊﾟｽﾀとこんにゃくのつけ麺です

夜はきのこたっぷりの雑炊を食べたいと思います!


ｹｰｷはたべない!!

明日からは,食事を気にしないでたべます

土日だけ息抜きです

ケーキ食べたらいいお(^ω^)
今日のこんにゃくﾅﾝﾄｶなんてケーキ食べた時点で無意味ｗ
明日から明日からって言う奴は来月も同じ体重ｗｗｗ

体重かわんないよぉ(：_；)

↑そんな喪舞等にお薦めヾ(oﾟωﾟo)ﾉ゛
http://c-docomo.2ch.net/test/-/diet/1130561163/i

今朝体重をはかったら,37.5でした
昨日ｹｰｷを食べた分運動したからかな!ﾀﾞｲｴｯﾄには運動は大切だってつくづく思いました

たま−に甘いのが食べたくなった時!ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞでﾚｧﾁｰｽﾞｹｰｷをつくると(他にﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｾﾞﾗﾁﾝなどを使って生ｸﾘｰﾑは使いません),通常のﾚｧﾁｰｽﾞｹｰｷの1/4の�iのを作ることができます

よかったら試してみてください!これから�iが低くて栄養ある食べ物を紹介していきます!みんなで一緒にやせましょう☆

あみさん
身長１５５なら、もう現状維持で充分なのでは？

はぃ!37�`から現状維持にしたいと思います

あみさん
身長差３ｾﾝﾁしか違わないのに10ｷﾛも違うとは羨ましいです
私も頑張ります

お腹が空いたらとりあえず水を飲んですごしてます

今日までの5日間,仕事などの付き合いで夜遅くに食事などしていて,ついさっき体重をはかったら40近くまでありました｡｡しかも便秘気味でお腹ﾎﾟｯｺﾘしてるし


木,金でとりあえず便秘をなおしたいと思います

土曜日からはまたつきあいで外食だけなので‥

今週はウォーキングをバンバンします

体重を6キロ落として、見た目的には主にヒップとウエストをしぼりたいんです。
なにかオススメの方法ありますか？

運動しろ

デューク更家のウォーキング
本とか出てる

11/19
体重48.6kg（11/1　49kg）

朝　カフェモカ　6枚切食パン　1
昼　御飯　さんまバター醤油1/3　さつま芋　もやしカレー炒め
　　ブロッコリ　カリフラワー　コイン人参　
夜　考え中

中旬は50ｋｇ超えてました
ストレス溜めないようにしないとなぁ

age

あみちゃんむしろ痩せすぎだお。顔痩せがんばったらいいのに

ﾋﾟｻﾞな私が来ましたよ｡
152�a55�`ですよ､もう嫌になりますよ､昨日からダイエット始めましたよ｡今日の食事書くのでよかったら食い過ぎ等の指摘ほしいです
朝:食パン1枚･唐揚げ1個
昼:ｶｰﾁｬﾝのﾁｬｰﾊﾝ･中華っぽいｽｰﾌﾟ少し
夜:ハヤシライス

↑おい、そこで何故三食ﾋﾟｻﾞと書かないッ！
ﾏｼﾞﾚｽすると野菜不足だな

>>43です。
現在55,5キロ。

>>71頑張れ

ずっと体重は変ってません
明日からは、もっといい報告します…

頑張れ 1 ◆IimrYPMYws

お菓子やパンを食べたい欲求が最近はゼロになっただよ？ｘ？
この調子でお菓子や菓子パンを禁止する。
腹八分目ですいたらブラックコーヒー。
運動サボり気味なので復活する。

161センチ
四ヶ月で70→63
目標はとりあえず58までです
あと五キロ頑張るー
けれどあまり運動できない妊娠中orz

来年までに−２kgめざす。現在のスペックは160／58

もやしダイエットと２０分くらいのショコから始めます

私も参加します。
１６１/５７
体脂肪率２４％

ご飯は野菜中心にして、夜７時以降は食べません。
ストレッチや半身浴、休みの日はウォーキングもします。
目標は４５〜４３ｋｇ

参加させてもらいます。
153･48
体脂肪24％
太ってる自覚なかったけど
笑うセールスマンに似てるといわれてしまいますた。

間食禁止、暇さえあれば運動していきたいと思います。

今日の報告

朝 目玉焼き・ウィンナー

昼 唐揚げ巻き

夜 みかん

運動　ウォーキング一時間・半身浴一時間・ストレッチ

今日は野菜を食べなかった上に、偏食でしたorz
明日からプロテイン置き換えしようかな〜

↑1200kcal/日を目安に、好きなもの食べてた
(といっても、お菓子でカロリーとるのは満足しないし、
バカらしいので食べないようになった)
けど、50kgまでするする落ちたよ。
でも50kgから落ちにくい。

昨日は

２ｋｍランニング
縄跳びを２００回
ストレッチ
腹筋２０背筋２０腕立て１０

をしました。少し食事も気をつけていこうと思います

良スレ発見〜

僕も今年は最大で170�p79�sまで太りました

>>1さん 縄跳び200回は素晴らしいですねぇ。


2キロのランニングと合わせてやってるところが更に凄いですね

一緒に頑張りましょ〜

美味しいものをちゃんと食べないとストレスが貯まって長続きしない私 一日1200カロリーが目安朝 焼芋半分、お茶
昼 胡麻団子二個
夜 回転寿司５皿
間食「ぐーぴたっ」二袋たぶん100カロリーくらい
八時以降は食べず、一日6ｷﾛ歩き、昇降運動、腹筋‥痩せない…
現在156の51始めて2週間‥

昨日は

２ｋｍランニング
縄跳びを1００回
ストレッチ

をしました。今日は８６ｋｇです
頑張ります

ランニングですが、坂道なのでしんどいです

おやつ我慢がつらかったけど、ココア飲んだら平気になりました。
ちょこちょこ時間見つけて踏み台昇降してます

>>86
上り下りの坂道は体重多い人には膝に負担かかるから気を付けて下さ〜い


2�qなら大丈夫だと思うけど〜

膝に違和感を感じたら ストップ

昨日

朝　野菜スープ
昼　パスタ・唐揚げ
夜　野菜スープ
運動　ウォーキング３０分・ストレッチ
体重56.5Kg

今日

朝　野菜スープ・おにぎり
昼　たらスパ
夜　野菜スープ・豆腐・納豆・みかん
運動　ウォーキング一時間・ストレッチ・半身浴
体重　56.5Kg

↑あ、肉だんごです

ダイエット始める

１７８�p　７５kg

また明日

私も参加させて下さい！
昨日のになっちゃいますが…
朝：菓子パン二つ、ご飯にバターのせたやつ二杯、味噌汁、チキンナゲット二つ、大学芋二つ、ナポリタン少し
昼：お弁当の中のモヤシとレタス
夜：ビーフシチュー、フランスパン二つ、煮物
夜中：たけのこの里二つ

朝大好きなバターご飯がやめられず二杯も食べてしまいました…
なので昼は意識して少なめに食べました。
身長170�a 体重63�` 体脂肪率26％
目標57�`です。
よろしくお願いします

朝：ビーフシチュー、フランスパン
昼：お弁当のおかず
夜：焼きそば、煮物、味噌汁

体重62.4�` 体脂肪率26％

朝　目玉焼き・みかん・野菜スープ
昼　手作り弁当
夜 野菜スープ・ポテチorz
運動 半身浴一時間・ストレッチ
体重 56.8�`

161�a52.5ｷﾛ
朝→コーヒー・サプリ
昼→コーヒー・サプリ
夜→シェイク・サプリ
間食→コーヒー

休職中だのでこんな感じです。

>>76
妊娠中にダイエットとか…
呆れて言葉も出ないな

>>76さんくらいだと良い事とは言えないけど、
太っている妊婦さんにお医者さんが『痩せなさい』って言う場合だってある。
お医者さんの指示のもと、妊婦さんのためのダイエットはあるんだよ。
無知な貴方（>>97）に乾杯　＾＾Ｙ

161�a52.1ｷﾛ
朝→コーヒー・ｻﾌﾟﾘ
昼→コーヒー・ｻﾌﾟﾘ
夜→シェイク・ｻﾌﾟﾘ
間食→あめ・コーヒー
運動→生理になったので中止

休職中なのでこんな感じです。

私も参加させてもらいまつ(･∀･)!
２２歳 ♀
身長→161
体重→49,6
明日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始｡

よろしくお願いしまつ｡

私より太ってた友達が、今日久々に会ったらすごい痩せてキレイに・・・
ヘコむけど、餅上がった(´・ω・｀)

朝　みかん
昼　マック
夜　野菜たっぷり肉入りポトフ
運動　してない・・
体重 57kg

朝：味噌汁、ご飯、パン、チョコチップスティック5本、胡麻スティック半袋
昼：お弁当
夜：胡麻スティック残ってたの、饅頭、羊羹、湯豆腐、ご飯
体重63�` 体脂肪率26％
生理プラス便秘でグタグタです…

朝：ご飯、コーンスープ
昼：塩ワカメラーメンおやつ：チョコホワイト、ブラック、ミルク和菓子三つ
夜：焼肉
体重64.6�` 26％

はあ…私ってダメだなぁ…

51.9ｷﾛ
朝→コーヒー・ｻﾌﾟﾘ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｻﾌﾟﾘ
夜→激辛ｴﾋﾞｶﾚｰ・ｻﾌﾟﾘ
間食→ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ・
運動→3時間位歩き捲くり
彼氏と遊ぶ。こんなもんです。明日からまた頑張るさ。

コーヒーってあんまりのみすぎちゃいけないんじゃなかった？

51.0ｷﾛ
朝→ｺｰﾋｰ・ｻﾌﾟﾘ
昼→ｺｰﾋｰ・ｻﾌﾟﾘ
夜→ｲﾝｽﾀﾝﾄﾐﾙｸﾃｨｰ・ｻﾌﾟﾘ
間食→ｺｰﾋｰ・あめ
運動→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・腹筋

快便のおかげて痩せてた。頑張るさ。
>>105
水、お茶が嫌いだのでｺｰﾋｰになっちゃってます。

一緒に参加させてください！

年齢：18
身長：166cm
体重：88kg
体脂肪率：26%

朝：ご飯・味噌汁・目玉焼き・焼き鮭・生野菜サラダ
昼: パン・焼きそば
夜: ご飯・味噌汁・肉じゃが・明太子・練物
間食：ポテチ
運動：腕立て腹背筋x50,ダンベル

最低です！まずは運動に加えて間食をやめて炭水化物を減らそうと思います。

朝　目玉焼き・納豆ご飯
昼　唐揚げ・パスタ
夜　野菜スープ
運動　してない
体重　56kg

朝：なめこ汁
昼：焼きそば
おやつ：和菓子二つ、かっぱえびせんJUMBO一袋、チョコケーキ二つ、煎餅のようなもの三枚
体重64.6�`
おやつが！！誘惑に勝てない自分が嫌になる
って私、ダイエット始めてから太ってない？アレ？

170の70

はぁ チキショ 減んないよぅ

156/53.8kg
朝:ドーナッツ、チョコ四つ、外食（オムレツ、ポテト、トースト、カフェオレ二杯）
昼:なし
夜:ソーセージ五切れ、トマトのスープ少し

海外在住でマックス56kgから1ヶ月ほどでここまで減らしましたが…うううん
朝がっつりたべて、夜に少し食べるのが体にあってるみたいです。
合計カロリーで１２００〜１６００になるようにし、
週２〜４回ジムで毎回1.5ｈ程度運動するようにしています。

ですがもう少し考えて食べたいものです

みんな頑張ってる？俺も頑張ろう。
今週から毎日、水を２リットル飲んでみます。

>>111
うわ・・

やっぱりまずいですよね…
書き出してみて自分でも愕然としました
ストレスためたくないんでこれが一番なんですが…。
効果出ないかな？
この方法に切り替えてからまだ三日しかたってないけど

食生活の内容が酷い。
油の多い、欧米的デブ食。

111さんね、115のコメントは。
113は私じゃない。

って、よく読めば海外在住かあ。
アメリカに住む日系人は、日本在住日本人より体格が大きく、心臓血管系の病気が多くて
寿命が短いって、何かで読んだな。

はい…自分でもそう思います。
今から気をつけます。
野菜をしっかりとります。
油はこの国では避けようが内気がする…
自炊できない環境がすごく辛い（ノД｀）

明日の予定は…

朝:
・オートミール（きなこ入り）200
・スライスチーズ一枚80
・レタス・にんじん・セロリのコンソメスープ50
・ポテト＆ソーセージの炒物（今日の晩御飯の残り）300
・パン一切＆ピーナッツバター少し100
・グレープフルーツ半分80
（計810kcal)
昼:なし
夜:hostが作った夜ご飯の炭水化物以外を少し(200kcal)

このつもり。
ストレスためたくないから好きなもの食べたいんですよね。
早起きしなきゃ

165cm78kgを二年で50kgにして三年経過ただ今47kg〜50kgキープ中
ケーキやチョコ、スナックは朝10時まで解禁で昼は普通に食べる。夜は6時以降食べない。はじめは辛いけど朝十時までは何でも食べ放題だから頑張れる
飲み物は昼までは豆乳を飲み放題、それ以降は水か、おーいお茶（濃い味）コーヒー（ブラック）
犬を３年前から飼い始め散歩が朝夕各一時間半なのも大きい
動くのが嫌いな人はたくさん運動させないといけない犬（我が家はダルメシアン）を飼うといいかも？
更に室内飼いなんでゴロゴロオヤツ食べれなくなるしね（くれくれって来るからね）
長々すいません

朝　野菜スープ
昼　ポテチ・とんがりコーン
夜　野菜スープ
運動　半身浴・ストレッチ
体重　56kg

52.0ｷﾛ
朝→ｺｰﾋｰ・ｻﾌﾟﾘ
昼→ｼｪｲｸ・ｻﾌﾟﾘ
夜→ﾓﾔｼ・ｻﾌﾟﾘ
間食→ｺｰﾋｰ・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
運動→腹筋・ｽﾄﾚｯﾁ

太ってました。まぁﾏﾀｰﾘやって行きます。

>>119わんこかわいい(o´∀｀o)
事情があってパソコンやれなくなるから最後の報告だけど・・・おまいらがんがれ！
４８．８キロ
２４．％
おやつ我慢のため歯磨きしまくりました

161�a49�`18時以降食べないダイエットで地道に減らす予定です。今のところ，3日で-1�`です。仕事休みの日は動かないので2食でも体重は減りにくいので走ろうと思います。

今日から参加します。
現在154�a47.6�`
毎朝ﾄｲﾚ後に体重を計ろうと思うので、明日の朝また報告します。

52.0ｷﾛ
朝→ｺｰﾋｰ・ｻﾌﾟﾘ
昼→食ﾊﾟﾝ・ｻﾌﾟﾘ
夜→ｼｪｲｸ・ｻﾌﾟﾘ
間食→ｺｰﾋｰ・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
運動→腹筋・ｽﾄﾚｯﾁ

明日で大体一週間かな。痩せてないけど、太ってもなく。地味に頑張ります。

ダイエットして１年。１６３センチの当時薬の影響等で
７８キロまで増加。
今現在６０キロ。１８キロ減量成功しましたー。
もう少しで、太る前の自分に戻ってきそうです。
運動してるので太る前の体型よりよくなりましたー。

47.6�`
これから頑張ります

昨日

朝　野菜スープ
昼　手作り弁当
夜　飲み会orz
運動　してない
体重 56.5kg

昨日飲んでしまった！今から走ってきます！

私も参加させてください！！
身長164�p
体重54�`
ダイソーの置き換えダイエットして（まずいの承知の上）
48�`以下にしたいです！
ちなみに朝は
バナナ1本
みかんＳサイズ2個
コーヒーブラック1杯
です！夜また報告します！

昼　
ダイソー置き換えのシェイク
夜
炊き込みご飯
味噌汁
サラダ
コーヒーブラック1杯です！
お風呂１時間半入ってそのあとストレッチ＆体操で３０分。
体重は54�`のままです。

ヨーグルト５００g食べたら、すっげー屁がでた。
水２リットルと同時にやったら最強だな

>>123 ほぼ同じだー。 160/49明日からダイエットしまつ。一日の終わりにここにくることを習慣化しよっと‥がんばろ´д`)ﾉ

私も参加させてください!こないだ買った服が入らなくてorzもうすぐお正月だし痩せていろんな服が着れるようになりたい!!166�a 58�` 28�l ﾃﾗﾔﾊﾞｽ
朝:食べない
昼:とんこつラーメン
夜:サラダ･スープ･肉･鮭
間食:飴
運動:してない

今日から頑張る(｀･ω･´)

朝　みかん・ヨーグルト
昼　みかん・ポテチ
夜　野菜スープ
運動　半身浴・ストレッチ
体重 55.5kg

朝:野菜スープ･ﾐﾆあんパン2つ
昼:ハンバーグプレート･サラダ･パイナップル
夜:うどん･チンジャオロース･おでん
間食:ﾐﾆあんパン1つ･ミルクティー2杯
運動:半身浴･マッサージ･ストレッチ
59�`orz 26･5�l

炭水化物取ってしまったので明日ｶﾗまた気をつける(｀･ω･´)

朝
無し
昼
ブラックコーヒー1杯
ヨーグルト
おやつ
バナナ1本
夜
かす汁
サラダ
カキフライ
ぶり大根
お風呂２時間入ってストレッチ＆体操３０分
体重53.8�`です！明日（今日）きばっていきたいとおもいます！！

おやつにかりんとう食ったﾃﾞﾌﾞは私です。あまったれ野郎で昨日と変わらず160/49…お菓子サイナラします、すいません。

体重はかってないけど食べたもの
朝　白いご飯にふりかけ、豆腐と白菜と葱のスープ、ミニキッシュ二つ、ナッツ10粒、チーズ 400kcal
昼　ハンバーグ（すごく薄い）半分 150kcal
間　アイス500kcal
夜　なし
計＠1050kcal
運動＠腹筋100回・背筋30回

今日は半身浴30min＋15min、ショッピング3h
生理中なので辛い辛い。

ｱｻ蒟蒻田楽 ﾋﾙらーめん ﾖﾙぽてち 間食大根の煮物 ﾊﾞﾗﾝｽ悪‥160/49かわんね…orz

朝　ダイソー置き換え
昼　ダイエットウィダー
おやつ　ポテトチップ4分の1
夜　ご飯　おでん　納豆　おはぎ
お風呂1時間入ってストレッチ＆体操30分ショッピング4時間
体重52.8�`です！おそるべしショッピング・・・

身長162cmで３年前が史上最高に太ってて85kgあった。
食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ、水泳などの運動で58kgまで一時は落とした。
そのあと72kgまで戻ってしまい、もう一度ﾀﾞｲｴｯﾄを試みて59kgまで落とす。
しかし一昨日３ヶ月ぶりに体重計に乗ったらなんと67kg‥
前にはいてたｼﾞｰﾊﾟﾝとかきつくなったなぁと思いつつはけてたからここまで体重が増えてるとは思わなかったorz
体重が50kg台になると何となく気が抜けてしまう自分最悪。。
慌ててまたﾀﾞｲｴｯﾄ開始です。2〜3ヶ月で−10kgがとりあえず目標。今度こそ維持したいﾃﾞｽ…

53.9kg
朝:ヨーグルト、ナッツ5粒、サーモンと野菜のスクランブルエッグ、パン少し、ポテトフライ少し
昼:なし
夜:なし
運動＠なし
んー

朝　なし
昼　ケーキ１ホール
夜　パスタ・炭火焼きローストチキン・アイス
運動　ジョギング４０分・半身浴一時間・高温反復浴一時間・ストレッチ・筋トレ
体重 55.5kg

朝なし
昼ｻﾗﾀﾞうどん　野菜スープ夜カクテル１ ｳｰﾛﾝ杯１ ｼｬﾝﾊﾟﾝ１本 乾物つまみ ポテチ ナッツ
ｸﾘｽﾏｽで食べ過ぎた。。

朝　寝てたので無し
昼　ブラックコーヒー3杯　ダイソー置き換え
夜　キムチ鍋　ケーキ　ミカン　スナック菓子5分の1
お泊り中なので体重はかれてません。今日も泊まり・・・
メリークリスマス！！　

朝:910
・ビスケット
・サーモンと野菜のスクランブルエッグ
・ポテトフライ
・ヨーグルト
ナッツ
カフェオレ
ココア
昼:なし
夜: 250
・半ハンバーグ
・寿司一切れ
・チキンライス
計1160

今日から書きます。
2年前 160/78 18♀
今 162/56 20
最近は体重なかなか変わりません。
朝 なし 昼 セブンのサラスパ、アイス、キャラメルミルクティー
夜は深夜までバイトなので食べれない予感。不健康ですが量減らしただけでここまで落ちたのが事実なのでなかなか健康的なダイエットを続けられない自分に喝。
長文すみません

ぁ━━
170 70→69.5
ダイエットて長いね

朝　ヨーグルト・みかん・野菜スープ
昼　唐揚げチョット
夜　野菜スープ
運動　半身浴・ストレッチ
体重 55.6kg

ｱｻ 粒ﾋﾟｰ(小)１袋 ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ、ｻﾄｳ)３杯 　ﾋﾙ ｸﾚｰﾌﾟ(ﾁｷﾝﾁﾘﾍﾟｯﾊﾟｰ)1個ﾖﾙ じゃがりこ1個 ポテチ1袋 ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞ１本 ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ１袋 お菓子な日‥orz昨日お泊りで体重計れなかった。今日は47ｷﾛ。２ｷﾛ減ったぁぁ！持ち上がり↑！

>>141です。
今日4日ぶりに体重を計ったら65kgｼﾞｬｽﾄでした。
なぜか2kgも落ちててﾋﾞｯｸﾘ‥
明日から地元に帰るので食べ過ぎないように気をつける＋雪かきなどいっぱい動きたいです。
今日食べた物→焼きおにぎり1個・焼き茄子・おでん(大根・白滝・はんぺん・鶏つくねを各1個づつ)・チョコ

37歳　男
171cm
77.0kg

ジム通ってます。飲食店を経営していて
ダイエットとしての環境は悪いです。

今月初旬には83.0kgありました。
この歳になってみっともないですが失恋痩せです。
「メシが食えないほど…」って嘘かと思いましたが本当ですね。
ジムも4年通ってますが、今回が一番効果あり。

目標はどんな状況であろうと体重計の液晶に70.0が表示
されるまで頑張ってみようと思います。
最近食欲が戻ってきたので注意します。

12月25日
朝　みかん×2
昼　おこのみやき
夜　チーズフォンデゥ　リゾット　チキン　シャンパン
体重54.6�`

がーーーーーーーーーーーーーーーん

26歳女164cm
妊娠中にﾊﾞｶｽｶ食べて
臨月には80kg
出産後1ヶ月で68kg
その後母乳などあげていたら
6月には自然に64kg

これではいかーーん！！と思って
卒乳後食事制限。子が活発なので自然と運動。

今日現在55kgです

ここから落ちない・・・orz

遊びにおいでよ。

【私の】ダイエット日記【挑戦】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1134899127/l50

150cm　72キロ→54キロ→60キロにリバウンドしたので
今日からまたダイエット始めた。今日は2時間歩いて夜はバナナだけ。
そしてお風呂入ってあがる時、意識を失って顔面（左眉毛下あたり）殴打、
ひざを擦り軽く出血。かなり焦った｡･ﾟ･(つД`)・ﾟ･｡
そして鏡を見てみると顔の打った部分が腫れてちょっと青くなってる。
足はジンジン、顔もちょっと痛いしポッコリ腫れてちょっと恐い。。
打ったから腫れてるだけと思うけど…もし陥没とか骨折なんてことになったら
やっかいなんである程度食べなあかんなぁと改めて思いました○|￣|＿

朝→ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ おでん
昼→ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ ｺｰﾋｰ
夜→ﾄﾝｶﾂ定食 月見そば パン 豆腐ｻﾗﾀﾞ
食い過ぎだ氏ね‥46.8…

朝→納豆ご飯 ﾁｮｺﾊﾟｲ
昼→お弁当 ｷｯﾄｶｯﾄ4枚
夜→ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｷｯﾄｶｯﾄ5枚 ﾁｮｺﾊﾟｲ3個 抹茶ｱｲｽ ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ
やばい体重増えてる…
自己嫌悪(*ﾉД`｡)

朝　寝てたので無し
昼　チーズフォンデュ　リゾット　
夜　たまごかけご飯　鍋　キャラメル　どらやき
風呂１時間２０分ストレッチ＆体操３０分
体重53.8�`

とりあえずなんとかもどった・・・・

始業前にジムのプールへ　1km泳ぐ

朝の食事済みで
記録更新
75.75kg。

朝　ヨーグルト・みかん
昼　野菜スープ・ポテチ少し
夜　野菜スープ・パスタ少し・ウィンナー少し
運動　ジョギング１時間・半身浴・高温反復浴・ストレッチ
体重 54.9kg

ウエストが５センチ細くなった。

皆さんが食べ物制限とかしてるなか悪いのですが、
マイクロダイエットってどうなんですか？？
使ったことのある方効き目など教えて下さい

私も参加させてください。１５７で６２キロです現在生理中＆スキーで
むちうちです。。。半年で１２キロやせましたが、最近停滞気味です。
とりあえずあと一ヶ月で三キロおとしたいです。ちなみに食事制限は
なるべくしないで運動やエステでラインをつくっていく方向です。
最初食事制限してたらやたら代謝がわるくなり、胸がかなり減ってしまった
からです　マイクロは昔使いました。たしかにアレはやせます！でも
栄養がたりないってことだからすぐリバウンドしましたよ　やせにくい体
になってしまいましたー

朝　じゃがりこ
昼 マックチキンセット
夜　こんにゃく田楽　コールスロー 春雨サラダ たたきごぼう →47.0… ダイエットってﾎﾝﾄ長いﾈ‥

12月27日　
朝　ブラックコーヒー１杯
昼　ダイソー置き換え　ブラックコーヒー　
夜　イカピー　鍋　ごはん半分　納豆　大福
お風呂１時間半ストレッチ＆体操３０分
体重53.2�`

久々カキコ○|￣|＿
朝→なし
昼→ラーメン
夜→エビフライ
運動→自転車漕ぎ、ストレッチ、マッサージ
57.8�`/27�l

まだまだﾀﾞﾒだorz

朝　寝てたので無し　
昼　やきいも4分の1　食パン1枚
夜　おでん
お風呂1時間ストレッチ＆体操30分
体重52.8�`

今日は2週間に1回の病院の日。
毎回服着たまま体重測定があるからほんと鬱。
この前は56�`だったけど、服の重さもあるから今回はどうだろう・・・・

朝 ポテチ一袋
昼 ポテチ一袋
夜 ｶｷﾌﾗｲ 手羽先2 おでん刺身 焼きうどん 冷奴 46.4‥ 忘年会で食べ過ぎたなぁ。

午前中にプールで1km。
エアロビ1h、筋トレ少々。

75.75 -- 75.20kg

一応は記録更新だが
食事を減らしただけでは思うように体重が減らなくなった。
筋肉もパワーも落ちてきたし、プロテインを思案中。

朝　ダイエットウィダー　みかん２個　チョコレート
昼　なし
夜　さんま４分の1　味噌汁
風呂＆体操なし
体調最悪・・・・・・・
体重53.4�`

朝 ﾊﾊﾞﾈﾛ ｺｰﾋｰ
昼 ｶﾙﾋﾞｰﾎﾟﾃﾁ ｺｰﾋｰ
夜 堅ｱｹﾞﾎﾟﾃﾄ ｺｰﾋｰ
間食 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ おでん少し46.4‥昨日と変わらず‥
寒くて自炊なまけてこの食生活ﾔﾊﾞｽ‥全部菓子かよ‥

朝…納豆ご飯
昼…飲む寒天，ヨーグルトにチョコソースがけ
夜…なし
水分とりまくりです☆
今日はあと半身浴１時間とストレッチと腹筋予定です。49�`

晩御飯に鍋とクッキーを食べてしまいまつたぁΣ(´･ω･`;) 家族揃うと食べてしまう…
49.6�` 今からお風呂で減らして、 筋トレしまつ

朝―なし
昼―ごはん一杯、納豆一パック
夜―ごはん少し、鍋(キャベツ三枚、豆腐四分の一丁)ほうれん草のお浸し、高野豆腐二枚

間食―みかん五個、チョコ一欠けら、豆乳400ml、おかき五個


165cm57kg27%

風呂上がりは49�`ですた！明日は風呂上がりの全裸の状態で48�`目指します☆
仕事頑張ろ

朝　ヨーグルト・パン
昼　ラーメン・ミニチャーシュー丼
間食　パイの実
夜　カシオレ２杯・キムチ鍋・焼き鳥１本・サラダ・ウインナー・チョコパイ１コ
体重 54.9kg

いやぁ〜〜ついにやってしまった！！どうしよう！！怖い！！

朝 野菜ラーメン
昼 ポテチ（500�i) 夜 ｽｰﾌﾟ春雨　 ｻﾗﾀﾞ　おでん大量 米大量 ウインナー(大4本) ラーメン 餅 チョコetc‥
私もやっちゃったょ‥orz 46.4‥起きたら増量してそうだ(,,ﾟДﾟ)

>>177
ポテトチップスばっかり食ってるから豚なんだよ

下剤のんでないと
んこたまって便秘になっておなかぽっこり悲惨だったけど

下剤のんだら快調で体重もへる

>>178ポテチダイエットと併合してんだよねー。他のスレみたことないの？

>>180
そのダイエットって、体に悪いから痩せるのでは‥‥？

下剤ダイエットは辞めなさい
たけしの本当は怖い家庭の医学によると、
それは腸がサプリでしか栄養を取らないため、栄養が足りなくたれさがっている可能性がある
そして下剤を飲んでも、んこが出なくなってくる
それを続けると、下剤による運動で腸が破れる。
そして死ぬ。
体から屁の臭いがしておかしいなては思ってたんだと。その人は死んだ


王道ダイエットに変えなさい。なんせ字しか見えないから、君達が心配なんだよ。

確かに、下剤も絶対体によくないと思う‥‥。

>>177:さつき
質量保存の法則により当たり前｡

朝…タマゴのパン。飲む寒天
昼…お弁当

はじめまして。もうです。
朝　ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ　米　焼豚２切れ
昼　うどん
夜　から揚げ（予定）

体重４６キロ。こないだ食中毒で
絶食して１キロ減ったところです。
体脂肪率３０％。これをなんとかせねば・・。
あと冷え性ひどいです。ヤバァイ。

１２月１１日放送の『あるある大辞典 2005ダイエット総決算SP』
の新有酸素運動とヨーグルト＆スキムミルクを試しています。
効果はあるのですが、屁が止まりません。(´・ω・｀)

よくﾌｧｯｼｮﾝ雑誌に載ってる食べながらｻﾌﾟﾘで脂肪燃焼、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしで短期間痩せ！
ってあるけどあれまじでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞないんですかね(・ω・｀)
真剣にするか悩んでる…

>>188
そんな都合のいい物、実際無いよ‥‥。

夕方…Ghana生チョコ一箱352Kcal 夜…なし
合計 約1000Kcal
夜腹筋頑張ろ(ﾉ*・ω)ﾉ

体重そのままで体脂肪率落とすにはどうしたらいいですか

朝　無し
昼　おでん
おやつ　アイス　チョコパイ1つ
夜　親子丼　酢の物　大根煮
風呂1時間　ストレッチ＆体操30分
体重54.2�`

夜食べ過ぎた…

思った様に減らない…↓
頑張ろぉ(◎´∀)
今年は48.8�`でした。
１月は-3�`目標です☆★

昨年最終測定46ｷﾛ。 新年だ、はやいね。

身長１７０で
昨年の最高体重 79
最低体重69

三ヶ月ぐらいで10キロ落ちた

今年は今年でまたダイエットやるぞぅ


もう早速新たに運動増やして 痩せる気がするよ

昨年は8キロ減量出来た。
今年の目標は

5�`だ！！　辛いが自分との闘いだなぁ〜。　

減量成功出来たら自分にご褒美なのだ。

48�` 便が出てない…
朝…おせち、お雑煮(ﾓﾁ1つ)昼…マック ﾅｹﾞｯﾄ、エビのやつ、ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ、ｻﾗﾀﾞ
間食…チョコﾋﾞｽｹｯﾄ、みかん
夜…おせち、すき焼き
肉がめっちゃうまかった！おせちうまい…
明日頑張りまつ☆★お休みなさい

>>188
　商品名+健康被害
や
　商品名+公正取引
や
　商品名+排除勧告
で検索すると引っ掛かるかもしれんよ｡
商品名の代わりにﾒｰｶｰ名で検索とか､消費生活ｾﾝﾀｰのｻｲﾄを見るとか｡

体重計が壊れてここ1週間くらい体重が計れないorz
昨日は久しぶりにお寿司・刺身を中心に御飯をいっぱい食べてしまったので体重増えてしまった気がする‥
今日は、、朝→なし
昼→おせちの栗の甘露煮3個・ﾏｸﾞﾛ赤身とｲｶの刺身を2切れづつ・鉄火巻き1/2本
夜→ｶﾆ鍋(白菜・ｷﾉｺ)・ﾀｺとｷｭｳﾘの酢の物・卵入り雑炊を茶碗に半分
間食→こんにゃくｾﾞﾘｰ
体重計ってないのでなんとも言えないけどｼﾞｰﾊﾟﾝは若干ゆるくなったｗｗ
1週間前は65kgちょうどだったけど今は何kgだろう。。

大晦日、予想よりは食べなかったけど
75.3kgから一気に77.0kgに。

翌元旦、ジムが開いたので4hトレーニング。
75.3kgにリセット！
これで夕食はトコロテンだって思ってたら
お好み焼きの誘惑に負け77.5kg…。
今朝計ったら76.2kg。
2月までには60kg台に乗せたい。

朝…サンドイッチ２切れ，飲む寒天
今(お昼休憩)…お弁当
間食…アッセ(チョコ)一箱

朝 なし
昼 寿司７かんくらい ケーキ一口
夜 これから中華たらふく食べる予定

ダイエットはアシタカラ

キャベツの千切りにノンオイルドレッシングで食べると結構いける！
オプションに豆腐をつけるとさらにうまいかも。
キャベツってぱさぱさするからよく水飲む。
水飲むのは体にいいから一石二鳥だよ！

参加キボンヌ（゜∀゜）
１５０／５２
朝　抜き
昼　お雑煮（餅１つ）
　　蕎麦
間　チョコ...反省
夕　未定


　　

>>199ですが。
朝→卵雑炊(お米は茶碗に軽く一杯、卵は1/2個)・ｴﾋﾞｼｭｳﾏｲと茹でｴﾋﾞを1個づつ・栗の甘露煮3個
昼→ちゃんこ鍋(脂身の少ない豚肉、白菜、ｴﾉｷ茸、人参、大根、ｶﾏﾎﾞｺ)
夜→冷しゃぶ豚ｻﾗﾀﾞ・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ1/2
間食→なし

だいたい1日1000kcalを目安にして3食とってる。

運動は雪かきを1時間と犬の散歩を早足で30分くらいとｽﾄﾚｯﾁ。
相変わらず体重計不在のため体重が計れない‥

>203
それ昔母がやってたダイエット法と一緒！
食事前にサラダボールいっぱいのキャベツの千切りに塩胡椒して食べて2ヶ月で10�`痩せたんだって！
すっごい満腹感あるみたい！
私は3日しか続けられなかったけど肌荒れがなくなったよ〜（^ω^）

年末年始の5日間､食べまくった｡でｺｰﾗｯｸ飲んでなんとか体重ｷｰﾌﾟ(>_<)今日からまたﾀﾞｲｴｯﾄ開始☆胃を休めなきゃ胃がｺﾞﾛｺﾞﾛする(-_-;

年末年始って(ﾟДﾟ)ｳﾏｰな物が周りに出現して辛い‥今年も頑張ろう‥
1/2測定→45.6‥減り遅‥ 生理きまつた。

俺も今日から勝手に参加
（´▽｀*）
スペック

身長１７５�a
体重７７�`
年齢２１歳

どう見てもピザです。本当にありがとうございます。

目標は３０日までに６５�`
理由は３１日に遠距離の彼女をビックリさせたいから(ﾉ∀`)
取りあえず昨日は
朝：炒飯、味噌汁
昼：なし
夜：なし

１時間走、腕立て腹筋背筋各１００回ずつやってみた

159/50.6
♀
粉寒天購入！今日から寒天でがんばります！！！
目標47ｷﾛ

>>200

もっとやる気出さないと二月までは無理だよ

ピザ＜ヤル気でてきた！彼女の為に頑張れ〜☆

>>213
ありがと(´ﾟωﾟ)俺、高校卒業してから３０�`太ったもんで(ﾉ∀`)部活辞めて食事そのままってﾔﾂです…
一応、夏休み同じ事して
８８�`→７７�`まで現状維持成功したんだけど本当は高校時代の５８までもっていきたい(´∀｀)

朝→あんこもち2個
昼→ちゃんこ鍋(脂身の少ない豚肉、ｶﾏﾎﾞｺ、白菜、人参、大根、ｴﾉｷ茸、白滝)
夜→豚ｷﾑﾁ炒め(脂身の少ない豚肉&油使わず)・ﾘﾝｺﾞ1/4・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→こんにゃくｾﾞﾘｰ1個

あんこもちｵｲｼｲ‥ しかも腹持ちがすごくｲｲ☆
ちゃんこ飽きたから明日はｷﾑﾁ鍋にしよっかな(*￣m￣)
運動は犬と共に30分ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ。

>>212
やっぱりなぁ。
86kgから10kg減は比較的早く達成(1.5ヶ月)したけど
これからの5kgはキツいかも。
2月中に目標訂正して、これでもキツいかも
知れないけど身体壊さない程度に頑張ります。
ありがとう。

うん 絶対その方が良いよ
リバウンドしたら何の意味も無いからね

>>210
果てしなく一時凌ぎな減量って感じだな。
もっと長いスタンスで考えて欲しいね。

BMIいくつならいいんだ？

今日から書き込み
身長１５６
体重６６．６キロ
３ヶ月１０キロ減目標
６ヶ月１２キロ減
この７年で病気やストレス等で体重２０キロの増減体験。
（結局最大状態）
健康な体重になれるよう頑張ります。

つめがあまくていつも目標達成寸前でリバるデヴです。身長160ｾﾝﾁ位の人いますか？いたら一緒にダイエットすすめていきたいんですけど。

>>218
夏もそれと同じで−１１�`現状維持に成功したよ
(´ﾟ∀ﾟ)ﾉ

今日は
朝：味噌汁、カップラーメン麺のみ
昼：なし
夜：みかん１個
１時間半走、腹筋背筋各５０回ずつ

(１日目)
７７�`→７５、７�`

生理二日目。45.8�`‥
生理中って停滞するか増える‥orz

170で62はﾃﾞﾌﾞですか？おしりとももの肉が気になるんですがいいﾀﾞｲｴｯﾄ方法知ってる方いますか？

>>224
ケツと腿をよく揉んでから走るといいらしいよ

レスありがとございます☆早速試してみますね！あとももの付け根部分がくっついちゃってるんですが…どうしたらきれいなももになりますかね？質問ばかりでごめんなさい。

今日から

身長　１６０
体重　４７．５
目標　１月中に４２キロ

年末年始の暴飲暴食で４３から４７．５に大変身
本気でやる。

161�a 47．6�`
生理が1ヵ月以上続いて記録更新��です。
15日までに46�`目標です。朝…納豆ご飯(ご飯少なめ) 巻き寿司一切れ
ポエム
チョコ
今月中に45�`目標です。

１６０ｃｍ６７．８ｋｇ
正月休みで３ｋｇ太った・・・・・
特に１日の日は５５．３から５７．８もアップ
ありえない・・・・
休みの間こたつで食ちゃ寝して運動はしないし、菓子ばかり食べていたから
当然の結果なんだけど、
置き換え食品買って夕飯はこれで済ませてるけど、やっぱり足りないので
夜中に過食してしまう
がんばんないと

>>228生理長すぎじゃないの？ダイエットするより婦人科行ったほうがいい希ガス

>>230
今日婦人科行って来ます。

ご飯はえのきやもやしなどの低カロリー雑炊、夜は半身浴やったら５日で３�s痩せた(^O^)
過激なダイエットかもしれんが３�s違うと顔のむくれが全然違うね

えのきかもやしなどの低カロリー雑炊‥
？！米はいらなきゃ一生煮詰めても雑炊できなくね？WWW

【今日の食事】
朝→あんこもち2個
昼→あんこもち1個・ﾀﾞｼたこ焼き4個・焼き鮭を一口くらい
夜→ｷﾑﾁ鍋(ﾀﾗ、白菜、ﾈｷﾞ、ｴﾉｷ茸、ｶﾏﾎﾞｺ)
間食→なし
あんこもちがそれはそれは美味しくて昨日・今日とよく食べる(´・ω・｀）
明日は控えよっかな‥

昼…なし。
夜…そば。ポエム２個。ドラヤキ。ポテトチップス。りんご３切れ。HOTココア
47.8�`
婦人科で体重測って、コート着てジーンズとかはいたままだったから50�`で焦った…

参加させてください
朝：ピザトースト、ポテト
昼：赤飯、味噌汁、ハンバーグ
夜；あめ、ポタージュ

腹筋２００回

57→57.2
0.2増えました。
明日は夕飯食べません

体重　66.3キロ
朝：豆乳コップ1杯
昼：玄米弁当
夜：豆腐ハンバーグ
ダンベル体操20分
明日は宴会がある欝だ・・

病院の先生がいうには一ヵ月一キロ以上おとすダイエットは危険だしリバウンドしやすいんだって。
あと何日で何キロ痩せたとか言ってるヤツ。
それは脂肪細胞が減ったのではなくしぼんだだけ。
すぐにリバるよ。

>>221
私、身長160cmです!!現在の体重は48.4kg。目標としてまずは45kg!!
１年くらい前は今より9kgくらい太ってました…今日から、参加させていただきますので、共に頑張りましょう。

生理三日目‥なんだかイラついて困る。 朝　コーヒー
昼 クリームシチュー
夜 漬物 お茶 45.6�` 18.5�l

さつきさん、栄養足りてないよー。。私は半年で１３キロ落としたけど
食事はきちんと食べてたよ。それよりお風呂や筋肉つけて代謝あげた方が
きれいにやせるよ

最初のときにﾚｽしていたあみです

周りのみんなに病気なの?と過剰に心配され,心配されるのがいやでみんなの前ではたくさん食べていたらみるみるうちに体重が戻ってしまいました｡｡


【身長】155�a
【現在の体重】41�`
【目標体重】36〜37�`
【ダイエット方法】
＊摂取�iを1日1000〜1200までにする。越えた場合はその分運動で消費
＊間食、お菓子など甘いものは禁止
＊食事前または後は30分の有酸素運動を。
＊その他に運動で1000�`�i消費/日
＊寝る前に筋トレを｡
＊栄養のある食事を毎日3食たべる。2食とか絶対にならないようにする。


目標は胃をもとの大きさに戻すことです,目標体重または以前のｽﾘｰｻｲｽﾞに戻ったら,過度な運動をやめて体重維持のためにまた新たなメニューを考えたいと思います｡みなさん,仲良くしてください

朝…水2杯
昼…にくまん1つ
夜…レモン水1杯、水2杯

昨日、走ってた時、飯食わないせいかフラフラし出したから食い始めた

朝：ハンバーグ(少)味噌汁
昼：きのこパスタ100g
夜：みかん１個

９０分間走、腕立て腹筋背筋各５０回、ストレッチ

（３日目）
７７�`→７５、７�`→７５、１�`

朝…ポエム。チョコパイ�A個。チョコ。ポテチ。えびしゅうまい３個。スナックパン３本。ケーキ１個

昼…お弁当。
過食気味でやばい。

チョコ、ハンバーグ、にくまんとか‥おまいらまぢでやる気あんの？

朝:白飯、昆布巻き、豆、納豆
昼:サンドイッチ、おにぎり
夜:鍋(予定)

40分のランニング２日目。

１月より

１日
小さい餅２個、ラーメン１杯、他少量のつまみ

２日
コーンスープの缶、ラーメン１杯、少量のつまみ

３日
ガストの目玉焼きハンバーグ、ライススープセット

４日
サンドイッチ、ラーメン１杯、うなぎ少量ご飯少量

５日
ご飯少量肉少量、ご飯少量おかずえび

男、１〜４までバイト忙しくてこんなメニュー
2ｋｇ減った
少量はお茶碗半分から1/3くらい

そして、栄養バランスわりーなーと思う

>>246
そういうお前もパン＋御飯はどうかと

質問なんですが、みなさんは生理中ってやっぱり食欲増したりしますか？あと、痩せやすい時期は生理後なんでしょうか？ｽﾚﾁだったらｽﾏｿ。

私も生理中はお腹減る〜!!
甘いものが欲しくなる…
その上眠いから最悪だ…(´・ω・｀)
痩せやすいのは生理後だとｵﾓ

グミって食い過ぎると太る？

>>251
何でも食べ過ぎれば太るよｗｗ

朝→あんこもち2個
昼→ﾀﾞｼたこ焼き10個
夜→ｷﾑﾁ鍋(ﾀﾗ、白菜、ｶﾏﾎﾞｺ、白滝)・みかん1個
間食→なし
あんこもち、家にあったぶん食べ切ってしまった(>_<)
腹持ちがかなりｲｲからおなかが空かないのは嬉しい☆
どう考えても野菜不足だから野菜摂らなきゃなぁ。
早く自分の家に帰って体重計りたい‥実家の体重計壊れてて困る(´・ω・)

風邪引いたから今日は寝るぽ…。ちなみに今日はみかん３つだけ食った…

顔文字が…勝手に消えた↓夜はブラウニー２個。とにかく動きまくりでお腹空いた…

今日は,和食ばかりたべました!煮付けとお餅二個,味噌汁,ご飯一杯,黒豆茶,目玉焼き,ﾁｰｽﾞ,ｻﾗﾀﾞを食べました｡お菓子も少し‥ﾁｮｺ少しﾎﾟﾃﾁ何枚か‥↓お菓子で�iが増えるのがもったいないと思えるようになりました

明日からお菓子をたべなくても我慢できるようになりたいなぁ
摂取�iは1400くらいで200ｵｰﾊﾞｰ↓長い時間かけて,胃を小さくしたいと思います｡

夜、彼氏とご飯食べに行って食べ過ぎた…orz
胃が小さくなったのに、残さず食べろと言われ…おかげで体重昨日より増えたよ。
なので腹筋とあるあるで以前やってた、ウエスト痩せに効果のある体操をやりました!
身長160cm体重48.8kg体脂肪23.0←ﾔﾊﾞｽ

体重：66.1キロ
朝　豆乳コップ１杯
昼　鳥ツクネハンバーグ
　　ビジネスランチ（ハンバーグが好きなわけじゃないが）
夜　宴会　鳥鍋　サラダ　刺身　手羽揚げ数本
ダンベル体操　２５分

明日またまた会食
頑張れ自分・・

生理四日目。
45.8�` 18.5�l 減らない‥。

>>257
僕も昨日女友達デートだった。
パスタ食べて0.5kg増量。

この秋に長年付き合った女性と別れたのでダイエットできてる
けど、やっぱり食事する相手があると障害多いね。

ぐはｗ俺も今日、実家からパスタが大量に(俺が好物だから)届いて一気に暴食してしまったｗ体重計ったら76.9�`に……orz

今日から豆腐ダイエットも平行してやる

取りあえず残りのパスタは三重に袋に閉じて見えない所にしまった

でも飽きそうだし栄養も偏りそうだからもやしも取り入れて
朝：豆腐１丁＋納豆
昼：パスタ
夜：もやし

１月は毎日これでいこう

はじめまして、ねねです。２４歳
身長　１５８　体重　５６　正月前＝５２キロ
目標　は４５キロ目指してるので、宜しくね＾＾

ずっと50.6で減らなかったけど今日は50.2になってた☆がんばるぞ！！！

12時に起きるので朝なし

昼　鍋(白菜､水菜､豆腐､豚肉､)

夜　ﾏｲｸﾛ

1週間ほとんどこれで4ｷﾛ痩せた
目標あと6ｷﾛ

朝→小倉ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ[315kcal]
昼→ｶﾂｵの鉄火丼(ｶﾂｵ50g、酢飯はお茶碗に一杯)[330kcal]
夜→新年会でﾓﾂ煮、鰻蒲焼き、ｲｶﾘﾝｸﾞ、ｶｷﾌﾗｲ、ﾄﾞｼﾞｮｳの天ぷら、豆腐ｽﾃｰｷ、刺身を少しづつ食べた。お酒、麺類、お米は食べてない。
間食→なし
久しぶりに美味しい物をいっぱい食べて幸せですた(*//▽//*)
さすがに総ｶﾛﾘｰはいつもより3〜400kcal多くなっちゃったと思うけど。
新年会で久しぶりに会った人に「痩せた」とか「肌がキレイになった」 って言われていい気分でした↑↑
まだ太いんですけど前に比べると確かにそうかな‥ますますやる気が出ました(`・ω・´)

生理五日目
45.8�` 19.5�l
まだまだ停滞中‥ さすがにまいる。

開始時体重41�`→40.5�`

今日は忙しくて朝ごはんをたべれませんでした
昼は焼き魚とご飯1/2杯と漬け物
夜は丼ぶり物にｻﾗﾀﾞ

大体�i計算をしたら,1400くらいでした,またｵｰﾊﾞｰだぁ(･_*)

昨日はｴｱﾛﾊﾞｲｸで700�`�iを消費しました☆

今日は今から２時間ｴｱﾛﾊﾞｲｸをこいで速攻ねなきゃ!

朝…いかわさび。たこわさび。チョコスナック２本。ココア。
昼…お弁当。カツカレー
夕…みかんクレープ。ミルクティー。
夜…ミスドドーナツ。なべやきうどん。キットカット大体2000�`�i位…ﾔﾊﾞｽ↓
ママが『作ったから食べて？』って…協力的ぢゃない(￣□￣;)!! 胃が大きくなったから明日炭水化物抜き。 体重48.4

>>269
母がﾀﾞｲｴｯﾄに協力的じゃないんじゃなくて藻前の意志と根性が無いから食ったんだろ。食った後に弁解するなってＷって俺は思ったが。

朝…厚焼き卵一切れ、干し芋２枚
昼…お弁当(ご飯２口くらい、厚焼き卵２切れ、糸こんにゃく煮たやつ、冷凍食品のチキン２個)
夜…カレーお椀１杯(米は食べてないよ)、漬け物、かまぼこ２切れ
間食…みかん３個、ガム
朝から芋なんか食べちゃったorz それにしても、みかんおいしいー。つい手が伸びて、何個も食べちゃう。
体重48.8体脂肪23.3

66.2
朝　豆乳コップ１杯
昼　玄米お弁当（ご飯少し残した・・・胃が小さくなってきた？）
夕方　最中（あまりの胃痛で・・食べちゃった）
夜　韓国料理接待
ダンベル体操25分

体重増えていたけど会食続きだからしかたないか・・
（朝は65.6だった）
明日からまた頑張る

朝…ヨーグルト。はちみつマフィン。
間食…羊羹
意志弱い(*´･д･)ｹﾄﾞ，鈴木えみの43�`目指してがんばろ。
48�`
上半身は同じ位やけど足が…orz

昼…コーンスープ
あっ、昨日炭水化物抜きにするって書いてた。
朝マフィン食べてた…

だからデブ

今まで10:00〜22:00飲食店勤務だったけど、木曜日から8:30〜20:30工場勤務になる‥食物が近くにない&拘束時間長いからﾀﾞｲｴｯﾄには良さそうだけど、一人暮らしって注意しないとﾃﾞﾌﾞりそ‥

朝：おでん
昼：もやし200
夜：豆腐１丁
９０分間走、腕立て腹筋背筋各５０回、ストレッチ

ちなみに昨日も同じ感じ

朝→いそべもち2個
昼→ｷﾑﾁ鍋(豚ﾓﾓ肉40g、白菜、ｼﾒｼﾞ、人参、大根)・ﾘﾝｺﾞ1/4
夜→ﾎｳﾚﾝ草のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ・春雨とﾀｺの酢の物・ﾘﾝｺﾞ1/3
間食→味付け海苔1袋

昨日久しぶりに油物を食べたら寝る前に胃がﾑｶﾑｶして気持ち悪くなった(ノ_・。)
そんなに量を食べたわけじゃないのに‥
しばらく食べてなかったから胃がﾋﾞｯｸﾘしたのかな。。
今日はいつも通りの食事‥相変わらずおもちが美味しい☆

夜…グレープジュース。野菜とベーコンのスープ。うずら卵入り団子２個。どらやき。
今日800�`�i位。
お風呂入ろう。

>>279
1日のレポは夜一度にしてくれー。何度もだとわかりにくい。

>>280ごめんなさい

1時頃起きて朝なし

昼　大根ｻﾗﾀﾞ
　　鍋(白菜､水菜､大根､豆腐､たら､豚肉)

夜　なし

65.0
寝坊
昼　豆乳コップ１杯
夕方　牛ステーキとサーモンチーズ焼きランチ（ライス＋コーンスープ）
夜　スタバローファットラテS
ダンベル体操２０分
朝は65.1だった。。
昨夜あんなに食べたのに体重落ちて嬉しい。

生理六日目。
46.0�` 18.5�l
まだ減りません。
生理後に期待しよう‥

昨日は,天ぷらとそばを食べて他には何も食べてません(仕事が忙しくて)

今日のあさはおもちときんぴらｺﾞﾎﾞｳと焼き魚1/3切れ,茶碗蒸しをたべました,ﾊﾟｨ一つもたべました

お腹いっぱいです

ダイエットしてていつも不思議な事。
停滞期が続いて、すごく辛くて「いいや〜食べちゃえ！」って丼とか食べた次の日、
突然1キロくらい減ってるの。
今までにこれが何度もあるから、きっと偶然じゃなくて理由があることなんだろうね。
でも不思議。

食い過ぎたツケは、三日後あたりに数字に現れるのです。

>>287
私の場合は、ドカ食いの翌日の謎の体重減少をきっかけに
停滞期を脱出して、また少しずつ体重減るけどな・・・・
3日後に増えたことは一度もないよ。

今やっと75から71．4まで落ちた。

水泳1.5ｋｍ
腕立て10回
サウナ12分（83度）　
風呂60分

朝雑煮
昼納豆魚野菜スープ

元旦に75.3kg から　今日73.8kg。
順調なようだけど、やっぱり停滞するとあせるなぁ。

なんとか今月中には71.0kgまで落としたい。
来週の飲み会をクリアせねば。

朝→炊き込み御飯(お茶碗に軽く一杯)・春雨とﾀｺの酢の物
昼→ｶﾆ鍋(ｶﾆ、白菜、ﾈｷﾞ、ｴﾉｷ茸)・味付け海苔1袋
夜→干し柿2個・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ・おからと野菜の和え物
間食→なし
久しぶりにおもちを食べなかった!! 干し柿がめちゃくちゃ甘くてﾉﾄﾞが焼けそうです↓↓
おから美味しー（＊´д｀＊）
明日ようやく家に帰るので体重が計れそう‥2週間ぶりだけど変化あるかな。。

64.9
朝　寝坊
昼　豆乳コップ半分
3時　あんかけ焼きそば　野菜サラダ
夜　りんご1個　シリアル　カップ１/3
ダンベル体操20分

今日は自宅でダラダラしてしまった。

ひさびさカキコです…
朝　ヨーグルト
昼　ミスタードーナツ2個コパン1袋
夜　白菜と豚肉の鍋
お風呂40分ストレッチ＆体操30分
体重55�`




お正月太り…
と　解ってるのに昼最悪…
明日から真剣がんばります！
とりあえず木曜までに52.8�`目指します！！

朝…なし
昼…肉まん１個
夜…タンタン麺
間食…みかん２個、カフェオレ１杯
栄養偏ってるよな〜反省!!今から腹筋と、ウエスト痩せの体操して寝ます。
身長160体重48.7昨日より減ってて嬉しい

食べ過ぎた‥停滞中についに食欲爆発‥orz
生理今日でおわった。明日からまた頑張るかな‥ 160�a46.6�`19.5�l
茶っさんｽﾍﾟｯｸ近いね☆
頑張ろう´∀`)ﾉ

朝→ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとｱﾛｴのﾖｰｸﾞﾙﾄ(354kcal)
昼→肉野菜炒め・ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ(291kcal)
夜→ｽｰﾌﾟ餃子・ｶﾆのｻﾗﾀﾞ(293kcal)
間食→なし
昨日の夜、ここに書き込んだ後に｢飲む寒天(21kacl)｣を飲んだら今日は朝と夕方にお通じが(*//▽//*)
便秘はﾀﾞｲｴｯﾄの大敵だと思うのでこれからも続けてこう☆
自宅に帰ってきて今日こそは体重計れると思ったのに体重計の電池切れてた↓↓
明日こそは電池買ってきて計らなきゃ‥

朝→（自宅で)食パン・目玉焼き・野菜サラダ・摩り下ろしリンゴ・ヨーグルト
昼→もずく・らっきょ・干し柿
夜→もずく・白身魚フライ・サラダ

で昨日と同じく73.8kg。

自営業なので職場と自宅の二重生活。
自宅に帰ると両親がダイエットを心配して食卓にずらっと
並べるから困る。　せっかく構えてるので食べなきゃ悪いし、
帰ってあげないと両親だけだと寂しがるし…。

明日からジムに行ける。平日のみのプランだと
休まなきゃいけないのが不安。プラン変えようかな…。

160�a45.8�`20�l
今日はｺﾞﾛｺﾞﾛしてたら終わってしまった
明日から新しい仕事だ‥ 欝‥

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/

ジュジュワーフィルカットってすごい。

じゅんじゅわーって痩せました。

生理終わりました。薬飲んだから一週間後にまた生理がくるらしい。過食症再発で体調最悪↓161�a49�` 3�`も増えた。さっきラーメン食べて気持ち悪い。食生活の見直しからまたスタート。

昨日ってかもう一昨日か…
朝：なし
昼：とうふ300
夜：もやし200
１００分間走、腕立て腹筋背筋各５０回、ストレッチ
したら急激に足が痛くなって病院行ったら捻挫だった（/；°ロ°）・・・もう泣きたい(ﾉД`)
取りあえず昨日は上記の食事＋腹筋背筋腕立て４０分間ウォーキングしたら途中から歩くことさえできなくなった…orz
ジョギングの代わりの有酸素運動を考えなくては…

なんか素で泣きそう(；Д；)

朝　ヨーグルト　みかん
昼　ウィダーインゼリーもどき　大福
夜　3色どんぶり　高野豆腐　味噌汁
お風呂1時間ストレッチ＆体操30分
体重53.8�`

昨日から−1.2�`！！今から腹筋してきます！！

64.4
朝：豆乳＋ローカロリーヨーグルト＋パイナップル１/6
昼：焼き魚定食
3時：マロンケーキ
夜：なし
ダンベル体操15分
筋肉痛でダンベル体操短め
ダイエット始めて2.2キロ減　　
来週の今日までにあと1.5キロ減らしたい。

身長　１６０
体重　４７．５ →４６．２
目標　１月中に４２キロ

朝　おにぎり、サラダ
昼　リゾットたくさん、サラダ
夜　ご飯２合

４日間で−１．３だからまぁまぁいいかな。。
頑張るぞ〜っ。

：ピザ ◆eCk76yqpTI さん
捻挫ってギブスしてるんですか？
だったらギブスしてるほうの足が痩せて
反対の足が鍛えられて太くなったりしちゃうから気をつけて！！
ダイエット大変だろうけどおたがいがんばりましょう！！！

>>302
ｽﾍﾟｯｸがどれくらいでどういう理由で痩せようとしてるのか分からないけど無理しすぎ。
そんな生活ずっと続けれるわけないから絶対にﾘﾊﾞるしいろいろと体にも悪影響だよ。
悪いこと言わないからもうちょっと正しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法を学んでﾀﾞｲｴｯﾄしたほうがｲｲと思う。

>>211
50.6から50.4でずっと変わらずでしたが
今日はかったら49.4になってた！！すごくうれしー
目指せ47キロ！！！！
早く生理終わらないかなぁ(;´Д`)月に二回きたし…

153�a43�`
一昨日からダイエット始めました。

朝→ハムトースト2つ
昼→なし
夜→カップヌードル1つ

頑張って40�`までいきたいです。

>>307
ありがとう(ﾉД`)ギブスはしてないよ
>>308
スペックは前に書いたし夏休みは同じ方法で10�`減リバなしに成功しました

走れないんだったら親知らずでも抜きに行こうかな
親知らず抜く→痛くて物が食えない→ウマー(ﾟДﾟ)

>>311
心配して言っただけなんだけど‥気悪くさせたかな。。
でも自分が納得してて体調も良いんならよいです！
頑張ってください。

>>312
自分の思い通りにならなくてイライラしてました(＞＜)すいません(＞＜)
親知らずの予約はしました!!親知らずスレによると痛みで食欲がなく２日くらい飯が食えない人もいるそうです

４本×２日で８日断食になったらバロスｗ

またまた邪道ダイエットしてるスレ発見

久しぶりに体重を計ったら63.3kgでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた半月前は67.2kgだったので3.9kg減です!!
来月の半ばに2ヵ月半ぶりに大好きな人に会えるからそれまでに絶対に50kg台にしたいな。。
朝→ﾊﾑ玉子ｻﾝﾄﾞ・飲む寒天(357kcal)
昼→いちごｻﾝﾄﾞ・ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ(325kcal)
夜→肉野菜炒め・ゆで玉子1個(254kcal)
間食→なし
改めてｽﾍﾟｯｸ‥162cm.63.3kg

73.6kg。　たった200g記録更新。
でもここ3日、停滞してたので減っただけで嬉しい。

今日もジム行ったら口聞いたことない二人の会員さんに
「痩せましたよね？」って言われた。
1ヶ月強で10kgの減量だからわかり易いみたいだ。

でも言われると励みになるね。
自分は体重計の液晶数字でしか喜べないから。

親戚にブッセ大量に戴いてしまった‥うますぎる‥。朝、昼仕事忙しくてジュースだけだったからなんとかセーフ。160/45/19�l。

20の♂です今日から書き込みします。
開始時　71.5kg　18.4％
朝　菓子パン
昼　菓子パン×3
夜　味噌汁、卵スープ、野菜ジュース
運動　部活４時間
【体重】 70.6kg(＋0.2kg)
【目標体重】 62kg
【体脂肪】15%
【筋肉量】56.1kg
部活疲れた…
みなさんにうかがいたいんですが、この筋肉量での
目標体重ってむりがありますかね??

身長によると思うよ

>>319
すいません、171cmです

体重減らないなー。。48.7〜49.3を行ったり来たり…鬱
この停滞期を早く抜け出したい!!今日の体重→48.7

筋トレ抑えたらいけそう
筋肉を脂肪に代えて燃やす

そんな事しなくても普通にいけそうだが

朝　みかん　ヨーグルト
昼　紅茶しょうが
おやつ　チョコパイ　源氏パイ４枚
夜　三色どんぶり　味噌汁　酢の物　みかん
お風呂１時間２０分ストレッチ＆体操３０分
体重53.6�`

明日には52�`台になるようにがんばります！！

ちなみに慎重164ｃｍで53.6�`なんですけど…
だれか近い人いませんか？

ﾉｼ
163で51です

うぉう！！
よかったらいっしょにがんばりましょう！！
目標は４６�`なんです！！

>>325です
>>326ｻﾝ
是非!!
夏までに45ｷﾛになれるよう努力します｡

ちなみに女のかたですか？？
私はおんなです。
今から腹筋にとりかかります！！

64.8
朝：豆乳コップ１杯
昼：麻婆豆腐定食
夜：納豆２パック＋リンゴ１/2＋チーズ
やっぱり昨日のつけ？か体重戻ってしまった。
明日から気を取り直して頑張ろう。。

12/20　60.0 （-0.0）
12/22　59.3
12/24　58.5
12/26　58.0
12/28　57.5
12/30　57.6
01/01　55.8
01/03　55.8
01/05　54.8
01/07　55.0
01/09　54.2
01/10　54.2 (-5.8)


上記体重変化グラフ　
50kg　　　　　　　　　　　55kg　　　　　　　　　　　　60kg
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　　　12/20　60.0 （-0.0）
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　　　　　　
■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■　
■■■■■■■■■■■■■■■　　　　　　　　
■■■■■■■■■■■■■■■■　　　　　　　　　　　　　　　　　
■■■■■■■■■■■■　　　　　　
■■■■■■■■■■■■　　　　　　　　　
■■■■■■■■■■　　　　 　
■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■　　　　
■■■■■■■■■　　　　　　01/10　54.2 (-5.8)
50kg　　　　　　　　　　　55kg　　　　　　　　　　　　60kg

（■=500g +50kg）　■がなくなれば目標体重達成！

朝　ゆでたまご　納豆　野菜スープ

昼　ゆでたまご　餃子一個　チンジャオロースの野菜部分　

夜　外食で　コーンツナサラダ（150cal）　ガーリックトースト（80ｶﾛﾘ）

間食　春雨スープ

運動　スクワット100回

朝　トマトジュース２缶　雑煮のもちなし

あいりさんすごい！差が開く一方ですね＞＜
最近は３食を食事制限+運動でやってます。
これで１０日間も停滞してる気が

やはり夜は抜いたほうがいいのか
このまま停滞するのもストレス

私も女です｡
明日から間食を一切やめるつもりです｡

朝→明太子ｵﾆｷﾞﾘ1個・ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏ和え・ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ・飲む寒天(352kcal)

昼→すきやき風煮(牛肉、豆腐、白滝、人参、玉葱)・FIBE-MINI1本(346kcal)

夜→ﾈﾊﾞﾄﾛ春雨ｻﾗﾀﾞ(春雨、ｵｸﾗ、とろろ、ﾜｶﾒ、ひじき、ﾅﾒｺ、人参、ﾚﾀｽ)・豆乳ﾌﾟﾘﾝ抹茶ｿｰｽ(236kcal)
間食→なし

体重は3日に1回計ることにしました。
今日は掃除やら何やらでｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ以外にもよく動けてよかったです☆

開始時　71.5kg　18.4％
朝　菓子パン ×3
昼　すし
夜　かきのたね、うめぼし×8、野菜ｼﾞｭｰｽ、チューハイ弐本
運動　部活3時間、腹筋30×3
【体重】 70.2kg(‐0.4kg)
【目標体重】 62kg
【体脂肪】15%
【筋肉量】56.4kg

朝：無し

昼：ウルトラシェイク、おにぎり２、菓子パン１

夜：ウルトラシェイク、キムチ豚丼並、サラダ

ジョギング２０分、ストレッチ３０分、
２月までに４３.４→３９を目標に頑張る！

朝　みかん　ヨーグルト　しょうが紅茶
昼　無し
夜　イチゴのロールケーキ　鍋　紅茶
お風呂１時間半ストレッチ＆体操３０分
体重52.6�`


とりあえずこれで明日の病院の体重測定は安心。
来週には51�`台を目指したいと思います！！！

朝:きんぴら､白米､かまぼこ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼:白米､きんぴら､鶏肉のｼｮｳｶﾞ焼き､

夜:白米､きんぴら､海苔､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

間食:ﾁｮｺ1粒､ﾁｮｺﾊﾟｲ1個

運動:腹筋50
体重50.6

間食してしまった事が心残りです｡
来週中には40ｷﾛ台になれるようがんがります｡

一人暮らし始めたのはいいけど、体重計ない‥ 通勤片道30分‥寒い。 今日体重計買ってまたきます(｀･ω･´)

親知らず抜いてきた(ﾟДﾟ)
まだ麻酔効いてるけどかなり痛くなりそう。
食い物もウイダーインゼリーとかカロリーメイトのジュースしか飲めないって言われた(´ﾟ∀ﾟ)

今日から３日は
朝：ヨーグルト
昼：ヨーグルト
夜：ウイダーインゼリー
でいこう(ﾟДﾟ)

留学中で、口に合う料理がなく、痩せていく．．．

朝→苺ｻﾝﾄﾞ・ﾅﾀﾃﾞｺｺﾌｧｲﾊﾞｰ(321kcal)
昼→鮭ｵﾆｷﾞﾘ・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ(304kcal)
夜→海老ｸﾞﾗﾀﾝ・おでんの大根と白滝を1個づつ(340kcal)
間食→なし

いつもより炭水化物が多めと思われます↓↓
でもやっぱりお米ってｵｲｼｲ‥☆

朝→なし
昼→コーンスープ
夜→スダコ・ポタージュスープ
間食→板チョコ半分
今日はこれ以上食べないぞ

64.4
朝：豆乳コップ１杯
昼：具沢山中華スープ、玄米おにぎり1個、ひじきサラダ
夕方：酒まんじゅう
夜：さんまの卯の花巻き
ダンベル体操20分

体重は落ちていないけど体脂肪率が減ってきている。

寒天とかゼラチンパウダーとか本当に効くのでしょうか？

教えてください。

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/

朝：無し

昼：ダイエットシェイク、菓子パン

夜：豚肉と野菜炒め、米、味噌汁

間食：チョコ１、さつまりこ

ジョギング２０分、風呂１時間、ストレッチ１０分

間食してまった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡お菓子はやっぱ止められない。
体重：43→42.6

開始時　71.5kg　18.4％
朝　なし
昼　薄皮あんぱん×5、うまい某５
夜　もやし、ｷﾑﾁ、ｻｻﾐ300ｇ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰｼﾞｭｰス
運動　ランニング25分、腹筋30、うでたて30
【体重】 70.5kg(‐0.4kg)
【目標体重】 62kg
【体脂肪】15%
【筋肉量】56.8kg

はじめまして
【今日】４４，４�`１８，７�l
【目標】４０，０�`０９、０�l
１、毎日ダンベル１時間以上
２、腹八分目
３、油を控える
４、お菓子禁止、お酒禁止
５、スクワットまいにち３０回以上
６、お腹が空いたら果物OR水ORブラックコーヒー
（果物があるうちは食べ過ぎない程度にミカンなら１日三個まで）

今月中に１�`、１％減らす。来月以降は２�`２%減のペースで。

体重が停滞してるなぁって思ってたら
73.8kgから4日目に急に72.2kgになっていた。

ダイエット始めたのが12月頭で85ｋｇ強。
それから12kgぐらい落ちてるけど
これは順調とはいえないと思う。無理しすぎた。

食欲もすごく出てきて我慢してる。リバンウドが
恐ろしい。　食事を改めて徐々に
ローペースなダイエットに変えようと思う。

朝→納豆のｵﾆｷﾞﾘ1個・春雨ｻﾗﾀﾞ・ﾊﾞﾅﾅ1本(352kcal)
昼→10品目ｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ・飲む寒天(358kcal)
夜→おでん(ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、たまご、白滝、大根、はんぺん)・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(約285kcal)

>白いもちｻﾝ。
私も昔85kgから1ヵ月で10kgほど落としたことありますが、やはり無茶な食事制限してました!!
4ヵ月で30kg落としましたけど半年後には70kgまでﾘﾊﾞしましたねぇ(;_;)
周りの人と同じくらいしか食べなくてもすぐ太る体質になって辛かった‥
今はその経験もふまえてﾀﾞｲｴｯﾄしてます。。
今度こそﾘﾊﾞらないように(>_<)
白いもちｻﾝも体調に気をつけてﾏｲﾍﾟｰｽにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってください☆

同じ事を繰り返してることに気づくのはいつだろうか

>>350 ナオさん
調子に乗って目標の70.0kgまで強引にやってみる
つもりでしたが、停滞期を感じ、その後の減り方や
いろんな情報を得るにしたがい、やっぱりこのやり方は明らかに
間違いだと思いました。
これほど急に落ちるては身体がおかしくならない訳がない。

おっしゃる通りマイペースに、とりあえず73kgを
超えない程度しばらく運動しながら食事を変えようと思います。

すいません質問です。今低血糖と診断され、ブドウ糖ゃナトリウムが入った食塩水を点滴しています。点滴って太りますか？また下剤を使っても出す事は出来ないのですか？ちなみに栄養剤は全く入ってなく、カロリーもほとんどないそうです。教えて下さい。

【１５１cm・45ｋｇ】
朝：なし
昼：ハーゲンダッツ１個・春雨ヌードル
夜：ご飯１杯・焼き魚・茶碗蒸し
間食：ミニチーズケーキ１ツ

久しぶりに体重計って、欝・・・（´・ω・｀）
明日から、ダイエット始めるぉ！！(｀・ω・´)

朝：無し

昼：ダイエットシェイク、たこ焼き６個、鮭茶漬

夜：ダイエットシェイク、カルボナーラ、ロールキャベツ３つ、米

ジョギング２０分、ストレッチ１５分、風呂１時間

体重：42.6→42.2
間食は無し！早く２年前のパンツがはいるようになりたい。

お風呂入ってから、何だか気持ち悪い…orz そしたら急にお腹痛くなってトイレへ→下痢ピー!!同時に、吐き気に襲われ本当ツラかった。
汚い話でｽﾏｿ…今日は腹筋お休みします。もぉ寝よう!!

朝→納豆のｵﾆｷﾞﾘ1本・春雨ｻﾗﾀﾞ・ﾊﾞﾅﾅ1/2本・飲む寒天(331kcal)
昼→苺ｻﾝﾄﾞ・白ぶどう寒天ｾﾞﾘｰ(347kcal)
夜→かに雑炊・お豆腐ｻﾗﾀﾞ(287kcal)
間食→なし

久しぶりに3食炭水化物です(笑
雑炊の炭水化物の量はｵﾆｷﾞﾘ1/2個分くらいでしたが。。
痩せ期がそろそろ終わるので体重の減りが厳しい日が続くかな‥
でもあんまり意識せずに今まで通りﾏｲﾍﾟｰｽに頑張りたいﾃﾞｽ☆

うはっｗ今日体重計ったら７７．０→７４．８になってた。調子乗って昼ピザ食っちゃったｗ足もよくなったし今日からまた走ろう。

朝：無し

昼：ダイエットシェイク、豆乳パンにはちみつがけ１、フルーツヨーグルト

夜：ダイエットシェイク、鶏肉と野菜のきりたんぽ鍋

間食：コルネ１、グレープジュース２杯

風呂１時間、ストレッチ３０分、マッサージ１５分、階段往復１０回

体重：42.2→42.0
雨が降りひきこもってたのでジョギングは無し。
またまた間食を・・・ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
目標まであと３ｋｇ！

>>359
軽！裏山！身長いくつ？

朝、大根わかめサラダ、おでん(はんぺん、昆布、しらたき、こんにゃく)、だんご、紅茶に飲むヨーグルト
今生理中。ダイエットは終わってかがいいんですよね？

>>361さん
体の調子が良い時なら生理終わりがけからダイエット開始してもオケーて聞きましたよ。
自分は先月の生理中に始めましたけど体重はダイエット期間中でも減りました。

生理四日目

体重；４６キロ(ー２００ｇ)

朝；寝てたのでお昼近くに、充実野菜３口

昼；マックチーズバーガー、烏龍茶

ダイエット始めて６日目です。今まで我慢してた、ジャンクをついに食べちゃった＿|￣|○
いつもは、昼夜ダイエットプロテインです。

朝→10品目ｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ(337kcal)
昼→ﾁｮｺﾏｼｭﾏﾛ・寒天ｾﾞﾘｰ(385kcal)
夜→おでん(大根、たまご、白滝、ちくわ)・ﾀｲ風ﾋﾟﾘ辛春雨ｻﾗﾀﾞ(274kcal)
間食→なし

なんかここ2日くらい無性に甘いものが食べたいです↓↓
もともとﾁｮｺとか大好きなんですが、たぶん生理が近い‥(/Д＼;)
食欲が増すというよりとにかく甘いものが欲しくなる。。
お菓子だけ1000kcal分食べるなんてことをやっちゃいそうです‥

ありがとうございます。じゃあ終わりくらいから始めてみます。
昼、明太子おにぎり(160)、アイス、キャラメルポップコーン
夜、豆乳コーヒー
遊びにいったのでお菓子食べてしまたorz
でも体重は減った気がする

カルニチンってのがあって、これ、結構きいてるような気がします。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0226e7c4.ece811ca/?url=http://www.rakuten.co.jp/nakae/384619/494246/494467/#504886

昨日大好きな美容師さんから、痩せましたねって言われてチョー嬉しかった
今週もガンガロウ

太った

私、かなり太ったんです・・・なのでヨガをして痩せようかなと。思って
います。まずは３キロ落としたいな。今月の給料が入ったらヨガのDVDを
買って心と体を綺麗にするぞ！

今日は73.0kg。
食事量は若干増やしました。
土日はジムに行けないのでウォーキング
を小一時間と腹筋運動、胸筋の筋トレ。

朝　シリアル
昼　雑炊
夜　焼き魚、もずく、サラダ

脳みそが食欲を増長させてるのが判る。
ここでくじけてはいけない。

>>360
１５２で全体的にぽっちゃりですｗｗ

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、スクランブルエッグ、ウインナー２本、トマト半分

夜：ダイエットシェイク、豆乳、チャーハン、餃子、苺６こ、みそ汁
間食：キットカット１個

ジョギング１０分、ウォーキング２０分、風呂１時間、ストレッチ３０分

体重４２．０→４２．０ 変化無し
もっとウォーキングの時間を増やしたいけど、夜の川沿いはこわい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
明日から朝も行ってきます

朝→りんご１切れ
昼→卵のお寿司１個、みかん１個
夜→おいなりさん１個、かに玉を少し、漬け物
ストレッチ＋腹筋
金曜日に体調不良で下痢＋吐いて、土曜日は、熱で１日寝てて、食べた物といえば→りんごとヨーグルト。あとポカリを２杯くらい。
金曜日の入浴前48.7kg→今日の入浴前47.4kg ｳﾚｼｽ〃 すぐ戻りそぉだけど…なんとかキープして目標までガンバる!

64.2
朝　寝坊
昼　豆乳　コップ半分
３時　クラブサンド
夜　タンメン　（麺１／３）
ダンベル体操２０分

食べ物で我慢していない割りに減っている。
来週もかんばろう

>>247
の経過報告

１５日目にして-4ｋｇ

参加します！163/59のでぶですが３日前から始めました。

一日目
朝：なし
昼：なし
夜：ひらめのさしみ　ごはん茶碗１
備考：お茶はいっぱい飲みました。

２日目
朝：なし
昼：ヨーグルト（inパイナップル＋バナナ）エビバーガー　サラダ（ポン酢で）
夜：なし
備考：エビバーガーを食べてしまったのが最大のミス！

３日目
朝：なし
昼：低糖ヨーグルト（１７０g)　納豆1パック
夜：なし・・の予定
備考：これが今日なので夜を食べないように今から歯磨きします。

現在57.9ｋｇです。
思ったより減りが少ないのは以前巨デブだったころ２０kgダイエットしたからかなぁ。
最初は食事制限に慣らして、半身浴とかである程度しぼりつつ慣れてきたら運動します。
近くに市民プールがあるのでそこに通うか、ウォーキングをやろうと思ってます。
3月の卒業式までに４７kgになるぞっ！！！

最初の数日は、体の組織とは殆ど関係ないよ
食べた物が排泄されるまでの｛たくわえ｝が減っただけ

俺の場合は２キロ減ったところが基準かな

朝→寝坊のため無し
昼(11時頃)→ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺﾚｰﾄ・ﾀｲ風ﾋﾟﾘ辛春雨ｻﾗﾀﾞ(624kcal)
間食→ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(136kcal)
夜→抹茶黒蜜ｷｬﾝﾃﾞｰ・わかめｻﾗﾀﾞ(211kcal)

栄養ﾊﾞﾗﾝｽ悪い(>_<)
今日はもう甘い物ﾃﾞｰにしてしまいました。
今日は暇だったのでｳｫｰｷﾝｸﾞ100分＋半身浴45分×2をしました。
昨日いつもより重いﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ったせいか両腕が起きた時痛かった(ノ_・。)
今日はいつも通りの筋ﾄﾚにしました。。

ジム終了後で72.2kg。で0.8kg減。

朝　食パン、温泉タマゴ、もち
昼　納豆、ご飯(1/3膳）、サラダ、つけもの
夜　茶碗蒸し、焼き魚、高野豆腐

量は少量ずつ、種類を増やして
段々普通の食事に戻していく。
今月は「維持」。

デブの脳内ルールスレで挙げられてることが殆ど当てはまっる…。よし、廃止してダイエット始めるぞ!!
155ｾﾝﾁ53ｷﾛ
目標45ｷﾛ
よく間食と甘いものをドカ食いしてしまうので控える。食事量は減らしてもアクティブに活動する。

昨日
朝ドーナッツ1と4/1
昼スパゲッティ、ホットジンジャー
夜油不使用の野菜炒め
間食なし

今日
朝もち1個、ご飯1膳
昼昨日の残りの野菜炒め、ヨーグルト
夜マック(エビバーガー、サラダ、爽健美茶)、チョコレート2粒
間食なし
皆さんよりいっぱい食べてますが、これでもだいぶ減らしてます

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、クロワッサン１．５、、グレープジュース１、りんごョーグルト１
夜：米１杯、ぶりの照り焼き、みそ汁、豆腐
間食：キットカット３個、せんべぇ２つ

ジョギング３０分、風呂１時間、ストレッチ３０分

体重：42.0→41.8

またやっちゃったｗｗ
目の前に甘いものがあると手をのばしちゃう。
せっかく４２きったんだからお菓子は本当に辞めなくちゃ。
明日にはまた戻りそう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

参加します!
150/49/24%
この間リセットダイエットをしてかなり良い感じでしたが友人との食事会で一気に崩れ今日ドカ食いしてしまったので明日からまた頑張ります!毎日プチ筋トレ、半身浴してます。
五月までに40ｷﾛ目標でもうダイエットとはさよならしてみせますっ

太った。めっちゃ毎日苦しい。お腹いっぱぃ。寝れない。自己嫌悪。こんなのやだ。痩せます！！！51�`
晩御飯少なめ開始です！！お菓子も忘れます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡+コンビニで毎日千円分のお菓子買ってた…↓

毎日千円て
今まで太らなかったほうが不思議じゃね

朝、抹茶豆乳(134)、ヤクルト(50)温野菜サラダとレタス、のり、バナナ半分、アイス(43)

>>247
>>374

-3.6
0.4↑

会食とか言われてる物にでる
２１日は部活の同窓会＆結婚おめでとう何とかだから飲み食いしないわけにも
いかないので、その前後には要注意だわ

食べない習慣が身に付きだして、体力維持できてなくてチト不安

朝；エッグパン、牛乳パン(一口)、メンチカツ(小１つ)、野菜生活(一口)

昼；ダイエットプロテイン、コーヒー(少量の砂糖)、カルシウムセンベイ(二つ)

夜；ダイエットプロテイン、鍋(シラタキ、エノキ)野沢菜

今日は、友達にカルシウムセンベイを貰い、つい食べてしまった＿|￣|○ヤバい。

こんばんは。
昨日は夕食食べずに3時間半身浴＋軽いストレッチしたら
今朝５６．９ｋｇに！やる気出てきました！！

4日目
朝：なし
昼：１０種類のサラダ　プロバイオティクスヨーグルト
夜：なし
備考：食欲があんまりなくなってきました。

朝→苺ｻﾝﾄﾞ・飲む寒天(244kcal)
昼→ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(410kcal)
間食→ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(205kcal)
夜→おでん(大根、たまご、白滝、はんぺん)(190kcal)

昨日のﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺを今日も食べました。1袋560kcalかと思ってたら100gのｶﾛﾘｰでﾋﾞｯｸﾘして昨日から分けて食べてﾏｽ‥
鼻血と吹き出物が出そう(/Д＼;)
まだ残ってたけどもう食べないようﾄｲﾚに流しちゃいました!!
明日から食生活ちゃんと戻そう(>_<｡)
しかしﾁｮｺってやっぱりｶﾛﾘｰ高い‥好きなのに↓↓

アイス食べちゃった！そろそろ生理終わりだし、明日から二月までに-１�`頑張ります。

なおさん、ピーナッツが入ってなきゃ全然カロリーおさえられますよ

>>390
ありがとうございます。そうですよねー(>_<)
ほんとはﾅｯﾂ入りﾁｮｺってあんまり好きじゃないのに抑えてる時って無意識にｶﾛﾘｰの高い物を求めちゃうんでしょうか‥
きっと生理終わるまでは我慢しきれないのでｶﾛﾘｰ低めのﾁｮｺを探して食べます☆

そうですか。意外に低カロなﾁｮｺもあるので頑張って探してみて下さいね

朝→おにぎり小
ヤクルト
豆腐
昼→ご飯
しゅーまい
目玉焼き
モツニ極小量
夜→焼きそば
間食→チョコパイ一個
さしゃ4枚
49.8ｷﾛ気合い入れ直します(｀・ω・´)

チョコもピーナッツもそれぞれに良い栄養が含まれてるから
好きなら食べないというよりは控えめに。

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、アロエヨーグルト、クロワッサン３
夜：ダイエットシェイク、あんかけラーメン
間食：無し

ジョギング２０分、ウォーキング２０分、風呂１時間、ストレッチ３０分

体重：４１．８→４１．８ 変化無し
たぷたぷのお腹がすっきりしてきたような気がします。
ふくらはぎは全然太さが変わらない！
明日も間食無し、頑張ります。

彼氏に「何キロあると思う？」と聞いたら「65キロ!」との返答にダイエットを決意…。とりあえず55キロを目指します(`・ω・´)

朝…玉子焼き・唐揚げ･豆腐･オレンジジュース
昼…ヨーグルト･蜜柑1個・チョコ1粒
夜…ミニサラダ･メロンパン半分･ヨーグルト
夜勤のおやつ…アイス半分・トンガリコーン(ミニパック1袋)

初日から食べ過ぎた…orz

去年６月０１日54,2k28,3%
　　１月１７日44,8k18,3%
　　今月末目標42,0k15,0%
　　来月末目標40,0k13,0%
　　最終　目標40,0k09,0%

ダイエット法：ダイエット補助サプリ+運動+食事制限

ちーも報告しゅる。

うん

ち−出現しすぎ！他にも出現しては荒らしていく…

朝
バナナ(150)、ココア豆乳、(130)ヤクルト(50)、野菜ｽｰﾌﾟ(50)、納豆(100)、じゃがいもﾐｰﾄﾁｰｽﾞがけ少し(150)##絶対食いすぎたなorz 630kcal 昼、お弁当で紅茶(予定400)
夜、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ(50)、紅茶、ｶﾞﾑ

>>247
>>374
>>385

会食分がでたのか、-4.2にもどった
端数計算面倒なので.スタート体重はｘ.2だったけどｘからスタートで-4ｋｍ
今月の目標達成しちゃってるから、さらに-2行ってみようかな
でも、体力維持できずに８時９時から寝てたりする

昼
お弁当(少しのこした)、紅茶、
夜
ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ、ｶﾞﾑ、ﾖｰｸﾞﾙﾄorｺｰﾋｰｾﾞﾘｰの予定

5日目　５６．４kg

朝：なし
昼：おくらとかのねばねばサラダ　プロバイオティクスヨーグルト
夜：なし
備考：今のところ順調ですが3キロ減ったあたりで停滞期がくると思うので
そこでくじけないように頑張ります。食べ物の味がすごく濃く感じます。

あ、ちなみに昼食べたおくらのねばねばサラダ（だったかな）
ロー●ンで買いましたがまずかったので残しました。オススメしませんｗ

朝→納豆巻き1本・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(296kcal)
昼→白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ・ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ・ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽのﾁｮｺ味(408kcal)
間食→白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ(54kcal)
夜→蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ(232kcal)

昨日の夜から歯が痛くて辛い‥でもｺﾞﾊﾝはしっかり食べた(*￣m￣)
>>394ｻﾝ☆ やっぱりﾁｮｺが食べたくなったのでﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽのﾁｮｺ味を購入しました!! ﾁｰｽﾞ味しか食べたことなかったけどｳﾏｲ!!(>_<)
それにしても早く生理が来てほしい。。
体重計りたいけど生理前だし体重が増えてるんじゃないかと‥見たら気が滅入りそうなので終わるまで待ち中です↓↓

１８日のミス。
昨日スクワット１００回＋逆腕立て約２０回
結果的に４食の食事＋各食後にダイエットサプリ
２日目の今日　45,0k18,1%

朝→卵焼き
シューマイ2こ
いんげん3本
昼→レモンティー
ヤクルト1本
　　ポタージュスープ
　　チョコさしゃ2枚
ピザポテト1/3
夜→ご飯小
マカロニサラダ
シューマイ2こ
チョコさしゃ2枚
チョコ食べ過ぎ…

食事
１食目　柿ピーx１（２０９kcal）豆乳コーヒー、ダイエットサプリ２錠
２食目　マシュマロ１４個、食パン１枚半+マヨ少々、ダイエットサプリ３錠
運動　バストUP体操？１０回３セット+自己流。
逆腕立て６０回。ダンベル各腕３０回。

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、ラスク小３、食パン１
夜：ダイエットシェイク、コンビニ弁当
間食：無し

ジョギング３０分、風呂１時間、ストレッチ３０分

体重：４１．８→４１．８ 変化無し
コンビニ弁当ってカロリー高いんですね。１０００以上もありました。
ウエスト−１ｃｍ！嬉しい！

>>402
夜も変化なし〜

朝
豆乳紅茶、紅茶、八方菜、きんぴらごぼう、しろいパン、ブルーベリーヨーグルト、五円ﾁｮｺ二個 朝しっかり食べたので夜はかるめで頑張ります！

焼きソバ半分

-4.2
土曜までに-4.6目標

寄生虫キムチ、感染したらラッキーかも・・慣れてしまえば「虫がつくほどおいしい」・・
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1133172334/

シュークリームくたた

　１月１９日日44,4k18,0%（-0,4k-0,3%）
去年６月０１日54,2k28,3%
　　１月１８日44,8k18,3%
　　今月末目標42,0k15,0%
　　来月末目標40,0k13,0%
　　最終　目標40,0k09,0%
今日から体重体、脂肪率と変化の報告だけにします。
運動と食事の報告はパスします。

朝→10品目ｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ(337kcal)
昼→ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ木の実とｷｬﾗﾒﾙ味・寒天ｾﾞﾘｰ(369kcal)
夜→おでん(大根、白滝、玉子、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(275kcal)
間食→なし

今日は久しぶりにﾌﾟｰﾙに行ってきました☆
普段している運動は【ｳｵｰｷﾝｸﾞ2時間(家から5個前のﾊﾞｽ停で乗り降りして歩く)・1時間半身浴・ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋やﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操などの軽い筋ﾄﾚ】でそんな激しい運動はやらないのでちょっと疲れました↓↓
会員なわけじゃないのであんまり行けないけど、もっと行くようにしたいなぁ。。

もう馬鹿！ワッフル食べちゃった

体重56,0kg

朝 バナナ１本
昼 なし
夜 海草サラダのお通し、山芋のグラタン一さじ

備考 今日は飲み会に誘われて断れなかった('Α`)
でもﾉﾝｱﾙｺｰﾙ+ほぼ食べないで乗り切れたからﾏｼかな？
あとｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで二時間くらい歩きました。明日から春休みなので頑張るぞー！

明日から春休み？なんじゃそら

私の行ってる大学は春休みはやいのですよー。

だね
文系だとそろそろだもん
テストの日程で来週までもつれ込むこともある

理系はこれからが本番

そうこう言ってる間に、-4.6
晩飯は、コーンスープとから揚げ5個
よーぐると1個
運動一切なし

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、ハムチーズ野菜サンド６こ
夜：ダイエットシェイク、ピザ１、シチュー

ジョギング３０分、風呂１時間、ストレッチ３０分

体重：４１．８→４１．６
お菓子食べなくなったのはいいけど、パンばっかり。
食生活を改善したらもっと痩せれるのかな？
今度中までに４１きれるように頑張る('A`)

1月20日
朝☆豆乳、紅茶、きんぴら納豆ﾊﾟﾝ、ハンペンフライ一個、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ一口、ﾁｮｺ
昼☆お弁当、紅茶

ぉゃっはｶﾞﾑで我慢して、夜はﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜をとる予定！今月目標-１�`をクリアせよ

>>422
朝　食パン半分・目玉焼きとハム２枚
計測忘れちった

いくら食べても太らない折原純子さんを知っていますか？

>>422

-4.8
パンの残り半分
しらす？一握りくらい
シャケの切り身

同窓会で、理性がピーンととんで大食いしなきゃいいんだけどな

あこの美容整形日記検索しる！ダイエットクッキー
使って痩せている。
成果を水着姿で報告するって。

朝/キットカット115、玄米たらこおにぎり185
昼/杏仁豆腐170、おにぎり小×2=344、野菜ジュース47

今日から始めます。
体重は少しがんばってから量ります。日曜日に…。
運動は筋トレ、ヨガ、ダンベル、エアロバイク1日40分
を週5日やる予定。目標37キロ。（身長151）

なんつーか、コテハンでその日に食べた物を書き込んでる奴が多数居るが
お前らそれでほんとにダイエットしてるのかと。

ここみて実行しろ。殆どのやつは一週間以内に効果出る。
ちなみにうちは低炭水化物じゃなくて炭水化物抜きでやったが効果がすごすぎた。

発掘！あるある大事典2 第39回『低炭水化物ダイエット』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html

もっとよぉ、健康なダイエットしようよ。偏ってる奴多いぞ

まともなダイエットなんか流行ったらダイエット産業が潰れるよw

朝→ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽのﾁｰｽﾞ味・ﾊﾞﾅﾅ1/2本・飲む寒天(289kcal)
昼→ｻﾗﾀﾞうどん(348kcal)
間食→白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ(90kcal)
夜→けんちん汁・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ蜜りんご味・ﾀﾋﾟｵｶ入りﾐﾙｸﾃｨ(325kcal)

やっと生理が来ました!! 嬉しい。+(o´∀｀o)+.
でもｺﾞﾊﾝ何にしようか考えると食べたいものは甘い物ばかり(>_<)
早く終わってもらってまた痩せ期を頑張りたいです☆

　　１月２０日44,8k18,2%（±0k-0,1%）
去年６月０１日54,2k28,3%
　　１月１８日44,8k18,3%
　　今月末目標42,0k15,0%
　　来月末目標40,0k13,0%
　　最終　目標40,0k09,0%

とうとう今月だｋで-5ｋｇたっせー

食べてやせようとかって、間違いだね
と、言いたいけれど、健康にわるそぉ

体重 56.0kg

朝 なし
昼 ヨーグルト 納豆
夜 なし

備考 -3kg地点での停滞期がきたかな？
今日は半身欲と軽いストレッチと、また四時間ほどｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞしてました。楽しいし、運動にもなるから結構いいかも。

>>437
もうちょっと食いなさい

ココ一週間52.4とか５３�`をいったりきたり・・・・・・・
停滞期だ・・・・・・・・・・
ここはがまんがまん・・・・・・・・・



来週にはナントカして抜け出したいと思います

>>366アフィリ貼るなよ、馬鹿。
楽天に違法メールしておいたよ。あんたのポイントは
誰かが購入しても無効だって（ﾌﾟ

>>436
さらに-400ｇで-5.4

朝、一人用ピザの半分
ココア


夜の居酒屋で同窓会＆結婚おめでとう宴会、この天気で中止なら月-6を越えて-7ｋｍ
が見えてくるんだけどなぁ

>>441連になって申し訳ないが
-5.6で同窓会出席してきま
全力全開で食べるとたいてい1.2ｋｇ増えるので、ちょっと怖い

朝→ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟのﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ味・ｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ(237kcal)
昼→ｴﾋﾞﾍﾟﾝﾈｸﾞﾗﾀﾝ・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(343kcal)
間食→つぶっとｾﾞﾘｰみかん&ゆず(ﾉﾝｶﾛﾘｰ)
夜→ﾓﾂの味噌煮・韓国ｷﾑﾁ麺・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(328kcal)

ﾓﾂ煮めちゃ美味しー(>_<｡)
最近ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟとかﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽとかお菓子みたいな保健機能食品にﾊﾏってます!!
お菓子食べるよりはﾏｼなんだろうけどやっぱりあんまり良くはないのかなぁ‥
明日は野菜や魚をもっと摂るよう気をつけよう(´・ω・｀）

１月２１日45,2k18,6%（+0,4k+0,3%）
去年６月０１日54,2k28,3%
　　１月１８日44,8k18,3%
　　今月末目標42,0k15,0%
　　来月末目標40,0k13,0%
　　最終　目標40,0k09,0%

生理近いのと便秘で・・・と言い訳してみる。
しかし本当の理由は昨日の運動をサボったことと食べ過ぎたこと。
今日から怠けない。計測後に便秘の解消で明日からの体重はまた44k台と期待

月末迄に４３kg台に汁！

かすみ
　白　　http://members.jcom.home.ne.jp/chuck-s/html/3d225_2.html
　透け　http://members.jcom.home.ne.jp/chuck-s/html/3d225_3.html
　肌色　http://members.jcom.home.ne.jp/chuck-s/html/3d225_4.html

ティファ
　服有　http://members.jcom.home.ne.jp/chuck-s/html/3d230_2.html
　服無　http://members.jcom.home.ne.jp/chuck-s/html/3d230_3.html

>>442　1ｋｇ増えた
３日で落とす予定

最近ここに来ない人たちはどうしたんだろ？
達成したのかな？それとも挫折かな。

そろそろ春休みなので、生活見直してダイエット開始でつ
今163cm、66kg
４月までには54kgまで落とす予定
月末までに62kg台にするぞ！！！！

ダイエットして、３ヶ月くらいで５キロくらい落としました。
３０過ぎって事もあり、肌のたるみがヤバイです。腹とか特に！

運動で鍛え上げないとたるみはどうしようもないですかね？
それとも一度伸びきった皮膚はもう手遅れ？・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

みんながんばってるね。私も今日からダイエット。。。がんばらなくちゃ。
いつも挫折。。

【韓国】「養子輸出国」韓国から海外へ養子に出された子供の２３％が障害児 [01/19]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1137901988/

1ヶ月前まで夜6時以降はだべないぞって決めてたのに、、関をきったように食べてる私。多分眠さを我慢したり、ついつい仕事から帰ってぼっと
してると食べてるみたい。特に、おなかがすいたって言う気は、ない。

昨日から今日まで彼氏とデートでしたがダイエットしてるって言ったけど、晩ご飯は焼肉でした☆すごくおいしかった…
今日は今日でパスタとかクレープとかデブ食づくし。さて、一体何kgリバウンドしてるでしょう？明日が楽しみです('Α`)

＞４５４さん
同じ心境ｗｗ

さっきカロリー表示されるなわとび買ったから今日の夜から頑張るぜ…その前に今中華屋に居る。サラダだけで満足するために水を呑みまくります…

　　１月２２日44,8k18,2%（±0k-0,1%）
去年６月０１日54,2k28,3%
　　１月１８日44,8k18,3%
　　今月末目標42,0k15,0%
　　来月末目標40,0k13,0%
　　最終　目標40,0k09,0%

ダイエットダイエット明日から明日からいいながら間食すら我慢できない自分。ほんとにこのままじゃいけない！！しっかり毎日書き込みます。あしたからorz

朝→苺ｼﾞｬﾑ&ﾎｲｯﾌﾟのﾊﾟﾝ・黒酢ﾊﾞｰﾓﾝﾄ(337kcal)
昼→ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽのﾁｮｺ味・ﾋﾟﾘ辛春雨ｻﾗﾀﾞ(300kcal)
間食→黒ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ・つぶっとｾﾞﾘｰみかん&ゆず(90kcal)
夜→ﾓﾂの味噌煮・海老ﾜﾝﾀﾝ入り玉子の中華ｽｰﾌﾟ(206kcal)

久しぶりに菓子ﾊﾟﾝを食べたら美味しいんだけどなんか胃がもたれる感じが↓↓
そういう身体になったのかなぁ(*￣m￣)
身体といえばきつかったｼﾞｰﾊﾟﾝが最近は楽に入るようになりました☆
ｽｸﾜｯﾄ効果かなぁ‥ 一番太ってた時は33ｲﾝﾁでなんとか入るって感じだったのに29ｲﾝﾁが入るようになった!!
まだまだ目標まで頑張るぞぉ〜(*//▽//*)

昼；カレー屋さんでナン一枚半、サラダ、コーヒー

夜；かりっこイワシ(お菓子)、ダース一粒、餃子二つ、ソフトクリーム、らっきょ、トマトサラダ

土日は出掛けた為ダイエットおやすみ。でも食べ過ぎ。
明日から又プロテインだ！
みなさんは、たまにダイエットお休み日とか入れてます？

朝　寝てたので無し
昼　ウィダーインゼリー　たこ焼き
夜　湯豆腐　鯛の刺身　ご飯半分　納豆　ヨーグルト
最近書き込みしてなかったし（手帳には書いてるんだけど）
停滞してるしまたがんばって書き込みます！！
体重52.4�`。

ケイさんもがんばってるのかなぁ・・・

久しぶりです→1/22の体重47.6kg
最近、プリンとコーヒーゼリーが無性に食べたくなるよー。おいしいんだもんなー。
あと便秘解消に効果のあるコト知ってる人いたら、教えて下さい!

>>462
お腹出して寝る
ピンクの小粒
なんとかって腹筋を電気刺激で鍛えるとか言うやつ

-5.2kgから最スタート

朝食：スパゲティ半分

朝
ｵﾘｼﾞﾅﾙﾌﾚｰｸ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、煮物(大根、きのこ少し)
食べ過ぎかな？

みんながんがれ
自分164�p55�s
低炭水化物ダイエットで10日間で4�s落としたがその後中だるみでリバウンド
今日からまたやります。低炭水化物ダイエットは低カロリーダイエットなんか
比にならないくらい効果あるぞ。肉魚野菜は食べ放題だから続く

ずっと我慢してたけど、昨日おととい食べ、飲み過ぎた。
実は祖母が急死した。
連日の通夜や葬儀後の親戚の接待でつい…。

ここで体重を気にするのは不謹慎かも知れないけど
食後計量すると最低値より2.6kg増!!
数週間前の体重に戻ってた…。努力が…。

けど今朝起床後に計量するとそれより2kg減、
ホッとした。　今日はジム行ってくる。

普通最高値を基準にしてかんがえるお(　＾ω＾)

166.5cm
79kg（史上最高値）
最近タガが外れて無制限に食いまくってたら・・・。
６年前から太り始めて、当時が５８ｋｇ
２年ほど前が６５ｋｇだったので
まずは７０ｋｇを切ることを目標にガンガリマス。

朝：なし
昼：なし　（寝てた）

好きな子がいるから、そのためにやせるべ。
あとサッカー好きなんで、動けるように。

体重56.5kgでした。リバウンド思ったよりはマシだったかな。
とりあえず今日は断食して明日からまたヨーグルトとかで頑張ります。

１月２3日45,0k18,4%（+0,2k+0,1%）

昼なしで、
夕は会費１万のパーティ（ジジィばかり）、食事は立食でかなり豪華

もったいないので、たらふく食ってみた
-4.6になった
居酒屋で食い放題のみ放題して、-5.2から再スタートしたはずなのに、その日のうちに増えまくっている始末
まぁ、最近食べないのがあたりまえになったからすぐに落とせる気がするけど・・・

昼
お弁当、紅茶
夜
豆乳、のむﾖｰｸﾞﾙﾄ、鍋、りんご、ﾎﾟｯｷｰ三本
今日はいつもと比べて食べなかった気がする。明日はもっと頑張ろうっと。

朝：無し
昼：せんべい５枚、プッチョ４粒
夜：からあげ２つ、チャーハン、みそ汁

ジョギング３０分、ストレッチ３０分

体重：４１、６→４２、０
増えた('A`)
生理中だから風呂にはいれないのがつらい。

朝→ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ・飲む寒天(181kcal)
昼→明太子ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(324kcal)
間食→黒ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ(90kcal)
夜→牡蠣の味噌鍋・ﾀｺ刺し・鶏の竜田揚げ1切れ・韓国海苔2枚(約400kcal)

今日は実家に帰って久しぶりに家族とｺﾞﾊﾝでした☆
気を遣ってくれたのかｶﾛﾘｰの低い鍋にしてくれました。+(o´∀｀o)+.
美味しくて幸せでした!!

昼　うどん
夜　魚鍋　赤飯
体重53.4�`・・・
どこへいくんだわたし・・

麺類・米類・パン類・お菓子とか食べるの止めりゃ痩せるだろｗ
夜チャーハン食べるとか太りたいとしか思えん

低炭水化物ダイエット1日目
朝：グレープフルーツ、紅茶　昼：中華スープ　夜：豚汁、焼豚
便通もあったため１kg減。出だしはまずまず。
腹が減ったらダイエットコーラとかパルスイート入りコーヒーなどでしのぐ。

なんかメニュー偏ってるような感じがするなぁ、いろいろ。
運動書いてない人は運動無し？だったらヤバイよ。
カロリー量は朝＞昼＞夜の人も少ないし。

今のとこ〜
今日は朝は、ｸﾗｯｶｰ三枚と牛乳。
お昼はｻﾗﾀﾞとﾍﾞﾄﾅﾑフォー、クキワカメ2袋、サプリメント…
夜はできたらモヤシでがんばるぜ！

ﾀﾞｲエッターの皆さんは一日大体何カロリーまでに納めてます？
私は出来たら500までにしたいんですけど、そうもいかなくて…
食べちゃう…(´ω｀)

>>472

なぜか、-６なった。
朝1/3食、昼カロメ
食欲わかんかった

１月２日(７７�`)⇒１月２４日(７２、７�`)


目標達成もう無理ポ…orz

>>480
1200〜1400kcalくらいにおさめてます。
500kcalだとリバウンドしちゃうんじゃない？

>>482
ｶﾞﾝｶﾞったねぇ！！
根性あるわー(´∀｀)
続けて頑張って。

１月１８日44,8k18,3%
１月２４日45,4k17,9%（+0,6k−0,4%）
体重減らせよ・・・自分・・・やる気あるの？自分・・・

ゼロスリムというサプリメントを使用した事ある方みえますか？効果はありますか？

朝→ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟのｷｬﾗﾒﾙと木の実味・ぶどう5粒(約275kcal)
昼→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰをお茶碗に一杯(具はﾆﾝｼﾞﾝとﾀﾏﾈｷﾞのみ)・りんご1/4個・ﾊﾞﾅﾅ1本・韓国海苔4枚(約310kcal)
間食→玉子ｽｰﾌﾟ・韓国海苔6枚(40kcal)
夜→蜂蜜ﾃｨｰ・豚しゃぶ(脂身は取り離す、野菜いっぱい)・ｴﾋﾞﾁﾘ(ｴﾋﾞ2尾)(約420kcal)

今日は久しぶりにﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰに行きました☆ﾞ
1時間くらいずっと振ってきたんですが、野球大好きなので楽しい時間を過ごせましたヾ(＾▽＾)ノ
今、足が筋肉痛なんですが明日起きたら腕も痛くなってそうです(＾＾ゞ

朝
ごはん・ベーコンエッグ・スパゲッティサラダひと口
昼
野菜スープ（スープダイエットのレシピで作ったもの）・鶏ささみとほうれん草の塩茹で・プロピオヨーグルト
夜
なし

朝早い仕事だし、夜は寝るだけなので人と一緒じゃない限り基本的に食べない。

体重 56.1kg

朝 なし
昼 パスタセット(カニとｸﾘｰﾑとトマトｿｰｽのパスタ+ﾊﾟﾝ一切れ+サラダ)
夜 なし
備考 リバ前にほぼもどったのに何食ったんだこの口がぁあああ！！！！
週末食べまくったせいか食欲がもどってきてます('Α`)頑張れ自分。
一応ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで二時間ほど歩いてみました、少しは効果あるかなぁ？帰ったら半身浴もします。

私も報告参加させてください。

ｽﾍﾟｯｸ 156ｾﾝﾁ、55ｷﾛ。
食事制限とｽﾃｯﾊﾟｰで頑張ります。
ただ今２日目。今からﾌﾐﾌﾐいってきます。

俺も参加。
年齢16歳
身長165cm(チビ)
体重62kg
体脂肪14〜17％
筋肉質、運動部

今日食った物は…
米、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀ焼そば(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)、ﾎｯﾄｹｰｷ(粉で言うと200g)、ｽｰﾌﾟｶﾘｰ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)、ﾎｳﾚﾝｿｳと牛肉の炒め物、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ500ml

書いてみれば不健康極まり無い。
頑張って55kgまで落とすぞ。

490です。ｺﾃﾊﾝ付けます。

当方、女なのでお間違いなく…
３ｾｯﾄ目ｽﾃｯﾊﾟｰ 15分600歩、84ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。腹筋背筋20回ずつでした。

今日のﾄｰﾀﾙ
2400歩、328ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
腹筋60回、背筋60回でした。

明日の夜またきます。

>>477
気を付けます(`・ω・´)

朝：無し
昼：ダイエットシェイク、おにぎり１、生野菜サラダ
夜：ダイエットシェイク、焼き魚、みそ汁
間食：ぷっちょ３粒

ジョギング40分、風呂1時間、ストレッチ30分、なわとび500回

体重：42.0→41.6

段々目標から遠ざかってます。
早く25インチのパンツが履けるようになりたい。

3食食べないのはかえって太り、健康に良くないと聞いた。

>>481

ちょっち体調不良により、急遽少し食べ
食べ前、-6.2
食べ後未測定

こんばんわ。早速、報告…

今日は下校時に30分程、歩きました。もちろん寒かったので自然に早足になりました。
目安は一応、ｽﾃｯﾊﾟｰより少なめに‥150ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとします。

帰宅後、１ｾｯﾄ目完了。
15分800歩、120ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
腹筋、背筋20回ずつでした。

２ｾｯﾄ目いてきます(*･∀･)

１月１８日44,8k18,3%
１月２４日45,0k18,3%（+0,2k±0,0%）

２ｾｯﾄ目、終わりました。

15分1000歩。140ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
腹筋、背筋20回ずつ完了！

これで３日つづきました‥(*´｀) 明日も頑張るぞ！

低炭水化物ダイエット2日目　開始時より−1.4kｇ
今日のメニュー　朝:ｸﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　紅茶　昼:ﾁｷﾝｿﾃｰ　
　　　　　　　　夜:餃子2個　ふろふき大根　野菜類
　　　　　　　　間食にはﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼとあたりめ、福豆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ6�q　疲れた･･･。でもやっぱ低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄは
効果が比較的早く出る気が。しつこいようだけどおすすめ
　

朝→ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ1枚半・蜂蜜ﾃｨｰ(約305kcal)
昼→手作りﾊﾞﾅﾅｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ1枚半(約330kcal)
間食→ﾐﾙｸ寒天・韓国海苔(約115kcal)
夜→ｶﾚｰ(ｺﾞﾊﾝ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ抜き)・豆腐ｻﾗﾀﾞ・ﾐﾙｸ寒天(約350kcal)

家族と一緒だとやっぱりいつもより多く食べちゃいますねぇ(>_<)
そのぶん動いてるつもりですがどうだろ↓↓

10日近く体重が変わらない。
まぁ12/1から14kg減だからそんなにホイホイ減っちゃうと
死んじゃうだろうしね。

>>500　
自分がこれだけ短期間に(無理な)減量できてるのも
10年付き合ってた女性がいなくなったから、ってのも要因の一つ。
またその彼女、スーパー関係の仕事で残り物の
惣菜を毎日持って帰ってきてたからｗ

やっぱり一緒に食事する人がいると難しいですよ。
楽しいですもん。

体重 56.0kg

朝 なし
昼 キムチ鍋（しらたき+白菜+葱+豚肉三枚くらい？+豆腐一口)
夜 なし
備考 明日ｻｼ飲みに誘われてて断れない…嫌だなぁ。

最近自分に甘い。。夜にしっかりご飯を食べちゃう(米抜きもあるが)
朝；なし

昼；ナチュラルブラウン、玄米ブラン、純ミルクココア(砂糖抜き)

夜；大根煮物(豚肉少し)、おから(二口)、野沢菜、プロテインダイエット

>>501
だね
一人暮らしするだけで痩せる痩せる

>>501
ですよねぇ‥ １人はやっぱ味気ない(>_<)
それと普通の食事はともかくウチの家族は間食いっぱいするんですよ！
人の目の前でチョコケーキや苺大福食べるんですよー(>_<｡)
私はそれを横目で見ながら寒天食べたりお茶飲んだり‥
家族も別に細くはないんだから間食くらい控えたらいいのに！(＊｀Д´）

>>505
僕が毎日メールをやりとりしている女の子の名もナオって言うんです。
で、その子も一緒にダイエットしていて報告もあるのですが彼女も
家族と同居で同じような状況。何か他人に思えません。

ダイエット環境はよくないかも知れませんが頑張って下さい。
スレ違いですみません。

朝：お茶漬け(茶碗一杯)
昼：弁当(ご飯、肉類3割、野菜類7割)
夜：オムレツ、味噌汁、ご飯多め
飲み物：水、イエモン

運動：部活2時間、体育持久走(12分間走、距離3100m)、部活後筋トレ1時間弱(ベンプレなど)

体重：朝62.8→夜62.5
体脂肪：朝18→夜14

最近腹筋重視。もっとハッキリ割りてぇ(;~Д~)
ご飯無くそうかな。
で、まめ知識。腹筋はボクサーがやるような曲げて上げるやり方をオススメします。

>>502
朝昼晩食わないと太りやすい体になるよ。

朝：無し
昼：ういろう３つ、ほうれん草のおひたし、ウインナー１本
夜：塩焼きそば

ジョギング40分、なわとび1000回、風呂1時間、ストレッチ30分

体重：41.6→41.4

ひざの上の部分がほっそりしてきました。
生理後から順調！

太りやすい体っていうか、飢餓に備えるそうな

>>509
その数値なら、もう落とすことは考えなくていいかも
きれいなボディーライン作る事の重要性が、体重計の数値に打ち消されてる人も
結構いるぞ

152cm、現在41ｷﾛですが、以前39�`のときに消化器系の病気になりました。
原因は不規則な食生活と、その体重・・・もっと食え！言われた。
あ、あと婦人科にもお世話になってしまいましたﾄﾎﾎ。不順です。
突然だったのでｶﾞｸﾌﾞﾙでしたが、それも不規則な（ryでした。

あんまりやせると婦人科にもおせわになることがあるので気をつけてください。

名前忘れてたｗ

>>510
そうですね、体重ばかり気にしてました。
とにかく腕と腹がたぷたぷなので引き締めます！

>>511
私も152cmなんですが、やっぱり30kg台になると不順になることがあるんですね。
気を付けたいです。

昨日ですが、

朝　寝てたので無し
昼　ウィダーインゼリー
夜　おでん　カロリーメイト２本
お風呂２時間　ストレッチ＆体操３０分
腹筋５０回　踏み台昇降４０分
体重51.6�`

やっと52�`の壁を越えた・・・・・・・・！！

172 66�`

朝抜き
昼おにぎり3個500カロリー
夜おにぎり1個焼きそばチューハイ、サプリ1千カロリー


これを1月続けたらやせますか？

>>514
ある程度は痩せると思うけど、それだけカロリー摂るなら３食食べて炭水化物もっと減らしたほうがいいと思う。

じゃあやめだ。
炭水化物減らすなんて無理だ門ね

しかしあれだな

夜みんなで集まってバトミントンやったり卓球やったりボーリングやったり
した方が、健康で効率的にやせられるだろうな
近ければだかけど

食事メニューも改善したほうがよさそうなのが多いからなぁ、
運動は絶対にするべきだと思うけど。

あとボーリングじゃなくてボウリング。

１月１８日44,8k18,3%
１月２６日45,0k18,1%（+0,2k−0,2%）

＞白いもちｻﾝ。
そうなんですか〜 みんな頑張ってますね(>_<)
私たちも頑張りましょ!!
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個(354kcal)
昼→ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ3個・ﾐﾙｸ寒天・ﾘﾝｺﾞ1/8個(416kcal)
夜→すき焼き(豚ﾓﾓ肉、豆腐、白滝、白菜、ｷﾉｺ)・おから(約400kcal)

ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙばっか!! 焼いて食べるとめちゃ美味しくて飽きない‥
すき焼きは家族は牛肉なのに私だけ豚ﾓﾓです(笑)
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁしかしてないので今からｽﾉﾎﾞ行って汗を流してきます(*´∪｀)ノ〃

鍋の場合はたとえ牛肉を食べなかったとしても脂質をとりすぎちゃってるよ。
なぜなら汁jに溶けだした牛肉の脂は全部野菜が吸い取ってるから。

今日から参加しますﾉｼ
スペック→158cm.57kg
一日だいたい1200〜1400kcalに抑えるつもりなんですがここ見てると皆さんそれより全然食べてないですよね・・
でも今までは2000近く食べてたのでこれでも効果あるかなと思うので頑張ります！

体重 55.4kg
朝 なし
昼 なし
夜 でっかい唐揚げ二つ 油べたべたなサラダ サーモンとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ サワー1杯
備考 やってしまった…orz

朝：ダイエットシェイク、ドーナツ2個
昼：チキンラーメンマグカップ2杯、パン1枚
夜：ダイエットシェイク、豚汁
間食：アイスクリーム

ジョギング30分、なわとび500回、風呂1時間、ストレッチ30分

体重：41.6→41.4

こうして日記つけてると食生活が偏ってるのに気付いた orz
どうやって改善したらいいかな

>>522
さらに運動すれば筋肉維持しつつ脂肪だけ落とせていいよ！それにストレス解消にもなるし！
ご飯だけ減らすとストレス溜まってくよ。。。

-5.4
だいぶ体調がもどってきた
今日は会食予定なので、朝昼少な目にして、夕はばっちりいただいて、また
明日からがんばろぉ

低炭水化物ダイエット4日目
朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、紅茶、混ぜご飯少々　昼:友人宅でお菓子少々苺4粒　夜:豚しゃぶ、野菜類
開始時より−1.6�s　今日は炭水化物摂りすぎたな･･･。
でも少しづつ落ちてるし生理終わればもっと順調に減るかも。がんがろ

テニスやりたい(>_<)

今日のお昼はオルビスのプチシリアル(パンプキン)3枚食べました(*^o^*)

>>527
どこらへんで炭水化物を摂りすぎなんですか？ 朝のごはんだけですよね？
それで摂りすぎなら私はもう…

低炭水化物ダイエットは、頭馬鹿になるよ
頭脳労働には致命的

身長/157体重/53で、毎日なわとび2000回＆酢飲んでたら１ヶ月で５キロ痩せますかね？

>530　炭水化物、糖質はほとんど摂らないようにするんです。
　　　肉魚野菜は食べ放題。けっこうすぐ効果出ますよ。　
　　　ただ531さんのいうとおり脳の働きは鈍るかも。あと
　　　肝臓にも負担かかりますので注意。

腹が減ったのでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗで腹をふさぎます。

>>532
自分でやってみりゃ痩せるかどうか分かる

>>532
他の条件次第
ただし、酢で痩せるというのはほぼ嘘だと思ったほうがいい
血液さらさら効果を期待してずっと飲んでいたが、痩せる効果はまったくない

>>533
なるほど。大変ですね(>_<)
頑張ってください！

運動だけで痩せるのは、難しい。
ダイエットとは食事制限のこと。
とりあえず、間食ジュース酒やめるだけでもしてみたら？

ちなみに>>533のダイエットの提唱者は太りすぎて糖尿病で死んだw

朝→ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ2枚・ﾐﾙｸ寒天(約360kcal)
昼→ﾀﾞｼたこ焼き10個・ﾊﾟｲﾝ2切れ(約310kcal)
間食→ﾊﾟｲﾝ1切れ(20kcal)
夜→ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め・蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ・玉子と緑黄色野菜のｽｰﾌﾟ(約330kcal)

炭水化物多いですねぇ(汗"
最近よく食べちゃいますがもう少し減らさなきゃですね(*￣m￣)

今日からダイエット開始！157/55　　　　　　　　　目標ー５キロ！！　　　　朝、、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、納豆、ご飯、肉　　　　　　　昼、ご飯、肉、サラダ、卵、パン　　　　　　　　　夜、みかん、サラダ、納豆

体重　55.1kg

朝 なし
昼 キャベツともやしの炒め物 みかん1
夜 なし
備考 最近いつもはいてるジーパンがゆるくなってきました！昨日の夕食でリバらなくて良かったです(;´Д`)
しかし！明日は彼氏とデートなのでめいっぱい食べさせられる悪寒…

昨日は
15分800歩、120ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。

今日は15分800歩110ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋背筋30回ずつ。
2ｾｯﾄ目いってきます。

＞ひろさん
野菜が全然無くって、タンパク質もちょっと少ないかなぁ。
ドーナツを止めて、野菜ジュースとか低脂肪ヨーグルトとか。
身長と年齢は？？

＞ナオさん
マズイ、基礎代謝下がる。運動やってますか？
バランスいいけど、それに納豆とか低脂肪ヨーグルトつけたら
めちゃgoodじゃない？キムチでもいいけど

本日は、昼/おにぎり2個とチキン 夜/カツ丼のカツ2個とｱｸｴﾘ500(１) ていうか酢って意味無かったの。高かっのに。

朝　大根の煮物5こ　ご飯3口　コーヒー
昼　ヨーグルト500ml　紅茶　鮭1キレ
夜　納豆　お茶いっぱい　

全然痩せないよーん

>>544
おまえの言うバランスが良いってのはどういうのを想定してるんだw

＞５４４
いや、一応カロリー低い中でもたんぱく質脂質炭水化物食物繊維の
こと考えてるな〜と。カロリー制限者って野菜だけとかご飯食べない
とか偏ってるじゃん

＞５４７ですた

低炭水化物ダイエット5日目･･･
朝:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、紅茶、甘栗10個　昼:ｳｲﾝﾅｰ、野菜炒め　
夜:白飯半膳、かぼちゃの煮物少々、刺身　間食にみかん1個と甘栗15個、ﾊﾞｹﾞｯﾄ1切れ
なんかダメダメになってきたなあ･･･でも−2.0kg。順調だぞ〜

私もあと2ヶ月で娘の卒業式＆入学式。
１５３ｃｍ６３ｋｇの大デﾌﾞです。
このままだと着る服がない！今日からウォーキング1時間＋グローバルのＳＴ
を朝・晩。お菓子・酒は一切なしでがんばります。あと2ヶ月で何キロ痩せれるかな〜。

>551
がんがってきれいなママになってね！
自分も好きな人のためにがんがってるよ。
でも過激なダイエットにならないように気をつけましょ。特に女性はね。

>>546
ｳﾝｺ出てるか？

>>544ｻﾝ
運動はけっこうしてますよ（＾＾ゞ
水泳やジョギング＆ウォーキング、筋トレなど。。
あとは高校までやってた剣道をダイエット始めてから週２くらいですがまた稽古しはじめました！！
あんまりバランスとか考えずに食べたい物食べちゃうんですがキムチやヨーグルトなんかは好きなんで食べるようにします☆
アドバイスありがとうです(`・ω・´)

俺も今日から参加！毎日ステッパー踏みます。
今のスペック：167cm 64kg BMI22.9 体脂肪率不明

なんとか60kgにしたい。。。

とりあえず、ステッパー３０分（２１４６歩、300kcal消費）終了！

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分とバイトしたりして充実した日だった！　　　　　　　　体重55→54.6［２日目］　朝、ご飯、納豆、肉、黒豆ココア、　　　　　　　　昼、きのこクリームスープ、肉、ご飯、ヨーグルト　夜、サラダ、チンゲンサイ炒め、ヤクルト

今日朝/チーズバーガー・ラーメン昼/スパゲティ・パフェ夜/麻婆豆腐・ご飯・山賊焼き・400ｶﾛﾘｰのアイス運動なし(*´Д｀)=з

朝→黒糖ﾊﾟﾝ1個・ﾘﾝｺﾞとﾊﾟｲﾝを入れたﾖｰｸﾞﾙﾄ(約335kcal)
昼→明太子と白滝の和え物・ﾀﾗの塩焼き・豆腐とﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ・大根ｻﾗﾀﾞ(約310kcal)
夜→飲みに行って｢牡蠣ｿﾃｰ・煮玉子・なんこつ唐揚げ・もやし炒め｣を少しづつ(約400kcal)

久しぶりに飲みに行きました☆
ｶﾛﾘｰ表示があったので低い物をいくつか頼んでつまみましたが美味しかったです!!(>_<)
運動はいつも通り2時間のｳｵｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(ｳｵｰｷﾝｸﾞ20分.ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分.ｳｵｰｷﾝｸﾞ20分で1時間×朝夕2回)。あとｽﾄﾚｯﾁと家でやる簡単な筋ﾄﾚです。

体重 54.8kg

朝 なし
昼 クリームとポテトとベーコンのパスタ
夜 焼肉食べ放題！orz

備考 リバ必至なデブ食な一日でした。遊園地ではしゃいだけど効果あるかなぁ？明日が恐ろしい…

１５分追加。計3040歩で425kcal消費！

あたしも今から参加します!!
身長→154.5体重→44目標体重→42
今日ゎ今まで我慢してた分が溢れました。
朝…おにぎり1個
昼から夜にかけて…
菓子パン7こ、こつぶっこ3袋。でかいミカン2個。
ネタぢゃなくて本当に7個食ってしまった自分が信じられない…。明日からカロリー抑えます!!

72kgから全然落ちない。もう二週間だよ。
完全に停滞期だね。
まぁ今月に入って3kgは確実に減ってるから良しとする。

最近は炭水化物も油ものも若干増やした。
ほどほどがいいみたい。

２日目。ステッパー４０分（2580歩、361kcal消費）終了！

今日朝/なし昼/いなり寿司５個コロッケ２個せんべい２枚アイス２個夜/ご飯茶碗一杯ﾓﾂ煮込み刺身１枚お肉5切れコーラ1�gアイス１個運動なし２kg増えてる(-.-;)

今日は買い物したりしていっぱい歩いたァー！！　　朝、納豆、ご飯、餅。　　昼、野菜煮込みスープ、寒天入りいちごｱｲｽ。　　　 夜、サラダ、みかん。　　体重55→54.4［３日目］　なんか体重の変化が早くてちょっとびっくりです！この調子で痩せていきたいです！

朝→ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1/2枚・目玉焼き.ﾎｳﾚﾝ草と人参ｿﾃｰ付き・ﾐﾙｸ寒天(約310kcal)
昼→玉子雑炊・ｷﾑﾁ納豆・ｲｶと大根の煮物(約320kcal)
夜→ 豚ﾓﾂ煮・明太子と白滝の和え物・おから・ﾘﾝｺﾞ1/4(約310kcal)

今日は実家から帰ってきたので久しぶりにﾌﾟｰﾙに行きました!!
なんかﾎﾞｰｯと何も考えずに3時間ほど泳いできました☆
いつもはただのｽｸﾜｯﾄをやってるんですが今からｼﾞｬﾝｸSPORTSでやってたﾜﾝﾂｰｽｸﾜｯﾄをやりまーす(*//▽//*)

体重 55.6kg

朝 なし
昼 キャベツと大根とｼｿとﾂﾅとﾊﾑのﾏﾖﾈｰｽﾞサラダ
煮物(蒟蒻2.卵1.昆布1.竹輪半分)
夜 なし
備考 見事にリバってます('Α`)しかも今日は断食のつもりが昼食べてしまった…。
反省してスケートで三時間ほど体動かしてきました。あと半身浴とストレッチも今からやります！

1/29 160cm47.0kg(前々日より-0.5)
昨日の夜友達の結婚祝いで、カフェにてお料理とイチゴタルトを食べた…orz
帰りが遅かったので昨日は体重を測ってなくて、今日入浴前に恐る恐る測ったら…減ってるじゃん!!

>>569
そのツケは明日かアサッテにやってくるかもよ…

>>569
瞬間的な重量と、脂肪の増減は必ずしも一致しません

朝：ダイエットシェイク、バナナ1本、低カロリーケーキ1つ
昼：トンカツ１枚、パン1つ
夜：生野菜サラダ

ジョギング30分ストレッチ30分風呂1時間

体重：41.4→41.0

ブーツに余裕がでてきました。
お腹はまだたぷたぷのまま。
腹筋一番苦手だけどやらないと！
薄着になる前に腕、腹、足引き締めます！

164�p54kg
今日の朝ﾒﾆｭｰ　ゆで卵　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾁｰｽﾞ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　
目標体重あと�sの壁がどうしても越えられない･･･

摂取�i減らして消費�i増やせば痩せる。単純なﾒｶﾆｽﾞﾑだけど
それが容易であればﾀﾞｲｴｯﾄに苦しむ人なんていないわけで･･･
がんがります。

>570
停滞期には、大量に食べるなど、わざとするとまた、体重の増減したりする。
ビルダーが絞る時よくやる

156�a 朝の体重51.8
朝は無し
昼ﾊﾞﾅﾅ半分 ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ 味無し海苔5枚
夜 茹でたﾓﾔｼとｷｬﾍﾞﾂとほうれん草ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｻﾗﾀﾞ。
松茸のおすいものにほうれん草ぶっこんで
炒飯ひとくち…
間食はﾖｰｸﾞﾙﾄ、都昆布1箱、0ｶﾛﾘｰの飲むｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ、ﾓﾅｶｱｲｽひとくち、茎ﾜｶﾒ
なんかおやつ多いなぁ〜…

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月が経過。今日は半月ぶりに体重を計りました!!
開始時の67.2kg(半月前は63.3kg)から5.8kg減って61.4kgに☆
１月中に61kg台に‥というのが目標だったので見事達成です(＾＾ゞ
次は２月末までに58kg台ってのが目標です!!
次の１ヶ月は摂取ｶﾛﾘｰを今までより多くして、そのかわり運動の強度と量もUPさせるつもりです♪

朝→牛乳ﾊﾟﾝｹｰｷ2枚・玉子ｽｰﾌﾟ・白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ・ﾘﾝｺﾞ1/4個(約380kcal)
昼→明太子ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ・杏仁豆腐(約470kcal)
夜→緑黄色野菜のｶｯﾌﾟｼﾁｭｰ・ﾋﾟﾘ辛春雨ｻﾗﾀﾞ・ﾀﾞｼ巻き玉子・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(約410kcal)

運動は朝夕のｳｵｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの時間をそれぞれ20分延長。
水泳やｼﾞﾑに行く時間も増やしたいです!!

３日目。ステッパー３０分（1620歩、226kcal消費）終了！
今日はちょっと緩めにしてみました。

今日は暖かい日だったからｳｫｰｷﾝｸﾞを40分した！　　朝、ご飯、納豆、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ　　　　　　　　　　昼、ご飯、ウインナー、肉、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、　　　夜、サラダ、春雨スープ　なんか早く体重が減るのが不安になってきました

えっと体重は55→54.0です！書き忘れた！４日目です！

入浴前に体重量りました。64→63 ここでは３日目ですが実際には正月前からやっているので
１ヶ月で1kg減…。食事は変えていないので、１日約33g減（約221kcal）消費ってことか…。
つまりステッパー踏んだ分だけ減っているということですね。下手に減るよりこっちの方が調整しやすいので
このまま継続しようと思います。

体重 55.1kg

朝 なし
昼 なし
夜 鳥ゴボウの御通し スープ風ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ ネギトロ サラダ ﾁｭﾛｽ サワー ｶﾙｰｱﾐﾙｸ
備考 私のバカ！なんで飲み会断れないんだー！しかも食べ過ぎ…またさらにリバりそう(;´Д`)痩せる気あるのかｺﾞﾙｧ！

４日目。
体重44→43.7

朝☆焼き芋1本、ひじき、みそ汁、キウィ、玉子焼き、なす炒め

昼☆弁当(玉子焼き、ひじき、なす炒め、春巻、ミニトマト、チキンステーキ、赤ウィンナー、キウィ)おかずのみ!!

夜…。大根サラダ少し、煮物少し、いも天15枚…。寒天ぜりー

ヤバイ。食いすぎた。いも天がおいしくできたからって15コも…。朝ゎ体重43.1だったのに…。明日からまた頑張ります!!

芋天、15個・・・

薄く作ってしまったため暴食してしまった…

朝：ダイエットシェイク、ミルクリームパン1
昼：無し
夜：ダイエットシェイク、焼き魚に大根おろし、あさりのみそ汁、カスタードクリームケーキ

風呂1時間、ストレッチ30分、ウォーキング30分

体重：41.0→41.0

クリームパンとカスタードが余計だった・・・ケーキ作りおきがあるし明日の朝飯だ
ストレッチをもっと加えないと。
いつまでもピザはやだ

>>585
ダイエットシェイクのＨＰには１日最低1200kcalは取るようにって書いてあるんですけど・・・

>>586
知らなかった。ありがとうね(´・ω・`)

>>ひろさん
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/
ttp://diet-cafe.net/guide1/index.html
こういうところを読んで実践したり、
遅筋を鍛えたりしていけば体は締まっていくのでは？

152cmだと美容体重（健康を保ちつつ、なおかつ綺麗に見える体重）は
大体43kg付近らしいから、それでいてぽっちゃりなのは
相当筋肉が無いと思いますが。

ちなみにモデル体重は39kgらしいです。

ﾍﾞﾄﾅﾑﾌｫｰの麺てｶﾛﾘｰあると思ったから、代わりに寒天にしてみたけど
ﾏｽﾞｰ
吐きそう…

でもくうしかないよな…
寒天いい値段だったし…

二週間ぶりに記録更新。
72kg--71.5kg。
たった0.5kgだけどずっと二週間以上停滞してたから嬉しい。
やっぱりジム行って運動しなきゃダメだなって実感。

結局今月は4kg減。最初の目標は5kg減だったけど
先月だけで10kg落ちてたので無茶だったようだ。
初旬に目標下方修正したけど。

2月の目標は3kg減。体重の5%以下だからいけるだろう。

みなさんは今月の目標は達成できたのかな？

>>589
寒天は小さめに切ってヨーグルトをかけて食べると美味しく頂けますよ

朝→苺ｻﾝﾄﾞ・ゆで玉子1個・低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ(402kcal)
昼→納豆のおにぎり1個・ﾚﾝｺﾝの明太子和え・豚汁・みかん1個(約320kcal)
間食→ｵﾘｺﾞ糖ﾏｼｭﾏﾛ1/2袋(84kcal)
夜→ｷﾉｺのｶｯﾌﾟｼﾁｭｰ・ﾎｳﾚﾝ草のｵﾑﾚﾂ・白ﾌﾞﾄﾞｳの寒天ｾﾞﾘｰ(約365kcal)

今日は一日中ﾋｰﾙで歩き回っていたので足がかなり疲れました(p＿;)
今から半身浴ですがじっくりﾏｯｻｰｼﾞしたいです‥

男性で1600kcal、女性で1200kcalを１日に摂取しないと筋肉が分解されるってマジっすか(´･ω･`)

今日は30分のｳｫｰｷﾝｸﾞしました！　　　　　　　　　朝、ご飯、肉、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、納豆　　　　　　　　昼、ご飯、肉、キャベツ、パン、ｲｶﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　　　　 夜、メロン　　　　　　　体重55→54.8［５日目］　便秘のせぃか0.8も太った。

体重 55.9kg

一日 断食
備考 もうバカ食いはやめます。毎週末のデートでも食べません。ﾎﾝﾄに昨日を後悔…

４日目。ステッパー１時間（昼30分、夜30分、3505歩、495kcal消費）終了！
30分やっただけでかなり疲れたので、昼にダイエットシェイク（自分はPDP使用）を飲んで昼寝して夜やってみると
めちゃくちゃ楽に踏めました。多分あと1時間位は余裕で出来そうな位に。
1日最低1500kcalは摂るようにしてますが、やはりビタミンと葉酸がなかなか必要量摂れないので買ってよかったです。

今日食べた物　朝：ブルーベリーヨーグルト　昼：カツカレー、コンビニの野菜、ダイエットシェイク
夜：コンビニのパスタ（野菜が乗ってるもの）

今、たけしの本当は怖い家庭の医学で亜鉛取らないと味覚障害になるようなので明日はレバーを食べようと思います。

本屋で女性向雑誌のダイエット関連記事や広告を読むと、
「７日間で５kg痩せた！」とか「たった１ヶ月で１２kg減！」
などという恐ろしい数字がバンバン目に飛び込んできます。

そんな類のものを見るたびに、
「この記事を編集している奴は、
読者をリバウンドさせて、また新たに雑誌を買わせよう。」
そんな悪意があるのではないか？と疑ってしまいます。

私はリバウンドの危険性について、次のように考えます。
「ダイエットの方法に関わらず、体重の減少が急激であるほど、リバウンドリスクが高い。」

体験者の体重の推移をグラフ化したときに、短期間でガクンと落ち込んでいるようであれば、
そのダイエット方法は要注意。

体重減少の線の角度と同じ、もしくはそれ以上の角度でリバウンドする危険をはらんでいます。

「一年かけて太ったのなら、一年以上かけてもとの身体に戻す。体脂肪が増加しつづけた期間と同等、
欲を言えばその倍以上の時間を使い、なるべくゆっくり太る前の体脂肪率に近づける。」
これが私の理想としているダイエットペースです。

太った期間の倍をかけてゆっくり痩せられた方は、
『太らないための生活習慣や体質がしっかりと身についた』
ということなので、リバウンドリスクはほぼゼロです。

１年かけて太った分を、１週間で取り戻すなどという無茶を
決して実行してはいけません。

>>381です

二月になるのでしっかり書きます
ダイエットする気あるのか暫く中毒のようにお菓子食べてた…なんとか今日はガム噛むことで我慢できるようになったから良かった…。
朝 グレープフルーツ半分
昼 コーンスープとほうれん草
夜 鍋(白菜、白滝、豚肉、豆腐)、苺

ずっと掃除やら買い物してた。昨日の夜はケーキドカ食い…最近食い癖ついちゃって今日を境にしっかりします。

みんな運動しないとマ○コの締まりが悪くなるよ
筋肉を落として痩せたらそうなるよ

>>588
おお！ありがとう！
これを参考に39目指して、筋肉つけていこうと思います。


朝：ダイエットシェイク、カスタードケーキ
昼：モスのシュリンプなんとか、抹茶シェイクS
夜：ダイエットシェイク、みそ汁、餃子、野菜炒め

ストレッチ30分、風呂1時間、ウォーキング30分

体重：41.0→41.0

1月はじめから、急に落として体調崩していたものです。
１週間休息？を取って再びダイエット開始しようとおもいまいもどって来ました。
１番残しておきたかった最初のころの記録はありませんが、ここ１週間分からの
記録付け出したので、お暇な人はついでにみてやってください。
ちょうど１週間前と同じ所からスタートです。

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

最近毎日昼飯ラーメンと甘いデザートと野菜ジュースなんですかこういう場合はどんくらい運動すればいいですかね？

>>602
頭の悪い質問は下らない質問スレへどうぞ

>602
公園でパラパラでもおどってろ、ピザ

>>602
一日５時間走れ

親戚が来たからご馳走オンパレード
寿司、てんぷら、フルーツ、お菓子で腹いっぱいに･･･
夜食は抜きにして６km歩いてきますた

６kmウォーキングを日課にしたら、体重はたいして減ってないのに
贅肉のだぶつきがなくなって顔もむくまなくなったよ
もちろん食事制限も多少してるけど、やはり筋肉つけることが
大事なのかね

５日目。ステッパー３０分（2064歩、288kcal消費）終了！
ちょっと足が筋肉痛気味･･････。明日はステッパーやめて筋トレとストレッチの時間を倍にしようと思います。

朝→胡麻のもちもちﾊﾟﾝ・林檎はちみつﾖｰｸﾞﾙﾄ・飲む寒天(385kcal)
昼→五目ﾋﾞｰﾌﾝ・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(416kcal)
夜→ﾁｷﾝと温野菜のﾎﾟﾄﾌ・ﾂﾅとﾎｳﾚﾝ草入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(約380kcal)

今日はすごく久しぶりにｼﾞﾑに行って運動をして、あと体脂肪を計ってきました。
体重は3日前に計ったばかりですがついでに計ったら0.5kg減って60.9kgでした！
体脂肪は1ヶ月前は33％だったのが27％まで減っていました☆
ちなみに前に計った時も運動前だったので今日も運動前に測定しました。
食事制限とか運動方法を前と少し変えて、また体重が減りやすい時期になってると思うので頑張ります！！

ちなみに俺はこのサイトを参考にしてます。
http://tawake.upper.jp/index.html

そばと、タコスライスってどっちが太りやすい？
そばも炭水化物だけど、タコスライスは野菜も入ってるし…

体重 54.4kg

朝 なし
昼 ｶﾚｰ(ﾗｲｽ抜き) お弁当の付け合わせパスタ半分 夜 なし
備考 昨日の断食+筋ﾄﾚ+ｽﾄﾚｯﾁ+ﾊｰﾌﾞﾃｨｰがぶ飲みが良かったのかリバぶんをとりもどせました！気を抜かずに頑張ります。

今日からダイエット！
のつもりがケーキくっちまったーーーー今から半身浴してきます

雪が降ったからｳｫｰｷﾝｸﾞなし！でも筋トレやった！　朝、ご飯、パン、納豆、もやし炒め　　　　　　　　昼、もやし炒め、ご飯、からあげ、肉、　　　　　　夜、ヨーグルト、サラダ　体重55→54.0［６日目］　便秘解消！！

身長：156
体重：68

　　↓３ヶ月
身長：156
体重：56．95

頑張ったよﾏﾏﾝ…
40ｷﾛ代目指します。

皆さんできたら、身長も書いてください。

>>614
私も156�aで11月半ばから始めて63.5(正確じゃないけど)→52までこれました。
お互いがんばりましょー！
ていう自分は最近過食ぎみでつ…

♂170cm　
02/01　72.6kg　22.0%
踏み台昇降　60分

２月１日付けで今日から報告開始します。

【初報告】>>381
【前回】>>598

朝 ｸﾞﾚﾌﾙ半分60、紅茶
昼 鍋500、もずく味噌汁30
夜 納豆100、キムチ60、卵80、サラダ200

ショコ10分…、筋トレ、ストレッチ

ちょこちょこ動きまわってたけど運動少ないかも…。

二ヶ月目の２日目、-0.6ｋｇ

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

二ヶ月目の２日目、-0.4のまちまい・・・。

朝→ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ低脂肪牛乳がけ・ﾁｰｽﾞと明太子入りﾐﾆｵﾑﾚﾂ(400約kcal)
昼→ﾈｷﾞ焼き・白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ(392kcal)
夜→ﾜﾝﾀﾝ麺・おからｻﾗﾀﾞ・ﾀﾋﾟｵｶ入りｲﾁｺﾞﾐﾙｸ(約340kcal)

高校時代から4年ぶりに剣道の試合に出ることになり、久しぶりに本格的な練習をしました。
腕の筋肉も脚の筋肉も昔に比べて落ちているのがよく分かって悔しかったです‥
とうぶん剣道の練習を中心に運動は頑張ります!!

体いっぱい動かした！！　朝、ご飯、納豆、肉、　　昼、卵、ご飯、パン、ウインナー、　　　　　　　　夜、ゼリー　　　　　　　体重55→54.4［７日目］　生理きたぁ。。。まぢつらいし。。。お腹ぽっこりだし。。。

ダイエット6日目

体重…43.7…変化なし

朝、玉子焼き、鮭のかま、おしるこ1杯、バターロールパン2コ、コーヒー牛乳

昼、弁当(おから、サラダ、えび団子、春巻き、ミニトマト、ほうれん草、キャベツメンチ。)おかずのみ

夜…なし

体重増えぎみ…。100�cでも増えてるとヘコみます…。

６日目。足の筋肉痛が治ってたのでステッパー３０分やりました。

>>609に載ってあるクランチ２０回３セット、レッグレイズ１００回（見た目以上にきついので３回に分けてやってます）を毎日やってたら
腹筋が割れてきはじめました。（元々腹筋はみんな割れてるので、実際は脂肪が減って見え始めただけですけど）
毎日筋肉痛だった腹筋も最近は楽になってきていい感じです。

体重は64kgに増えてしまいましたが、体が目に見えて改善されてきてるので、脂肪が減って筋力が上がったのだと思います。
標準体重が54kg〜69kgと幅が大きいので、もう少し脂肪を減らして62kg辺りを２ヶ月かけて目指そうと思います。

１ヶ月に体重の５％以上減らすと筋肉も結構落ちるみたいなんで気をつけていきます。

初参加から今日で１ヶ月が経ったので、経過報告!!160cm 49.3kg→47.5kg(-1.8kg)
食生活は、朝はだいたいみそ汁１杯とコントレックス
昼はお母さんの作ったお弁当(おかず＋ご飯２口くらい)
夜はおかずのみ
↑この食生活はココに参加する前からです。
間食はチョコとかケーキ食べちゃってました…会社でほぼ毎日おやつが出るので
運動は、寝る前にストレッチとか腹筋とか。
まだ自分に甘い…目標４５kg、気長にガンバリます。頑固な便秘を治したーい

>>617
02/02　72.4kg　22.0%
踏み台昇降　80分

ウザいかも知れませんが毎日寄せてもらいます･･･

164�p
1月1日56.8�s
2月2日53.6�s　
低炭水化物とウォーキングでがんがりますた
もうちょっと落とそうかな･･･　　

>>625
茶っさん、プロバイオティクスと書いてあるヨーグルトと寒天を毎日食べれば便秘は解消されると思いますよ

>>628
ありがとう。プロバイオティクスのヨーグルト試してみます!!ヨーグルト大好きなので。寒天は粉寒天でいいですかね？

♂
175cm
119kg
の糞デブです。

今月16日から、「ダイエットに役立つとされてるゲーム（ダンスダンスレボリューション、マーシャルビートの2本）のみ、
食事制限等はなし」、のダイエットに挑戦するという実験をしてみます。
適宜ここでレポるのでお楽しみに。

>>630
それはネタとして？
まじめに減量する気なら最初に言っておくけど意味ないと思うよ。
100kg超の体重を維持できるくらいのすごい摂取カロリーに運動だけで立ち向かおうなんて無謀すぎる。
摂取カロリーは青天井で増やせるけど消費カロリーの上限なんてたかが知れてる。

>>631
半分以上ネタとして。
ただし挑戦する以上はやる。

１２０キロでダンレボなんて、どうせ短時間しか続かない

ハードな部に入ってたら知ってると想うけど、食事なんてこれでもかって
食べても絶対太らなかったから、運動の消費カロリーは以外にバカにできない
と想われる
もっとも120キロ君がハードな運動なんかしたら、ほとんど食事など受け付けない
だろうけど

ダンスダンスレボリューション？
120キロであんなことやってたら
迷惑極まりないね

>>629
お勧めは糸寒天をゼリー状にして食べるのですが、粉寒天でも大丈夫だと思います

>>633
自分でも「どうせ(ry」とは思いますが、まあやってみますよ。

昨日ショックなことがあってヤケ食いしてしまいました。
もうしないって決めたのに・・・私なんて死ねばいいのにorz
・・いや、痩せればいいんだ！ってことで新たな気分で報告日記再開！
今日は腸内リフレッシュで断食します。

163cm/59kg→現在55.4kg（目標47kg）

>>637
水はいっぱい飲んどけよ

おデブには、とりあえず運動そのものが無理
自分も８９の時は無理だったもん
現在82.2になりますた
まだちょっと無理だけど、歩き回るだけでもいいんだよ

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

ダイエット7日目…。
ついにやってしまった。炭水化物とらないようにしてたのに太巻き1本食ってしまった…。
体重43.7→44.3
朝、おしるこ、ハンペン、玉子焼き、寒天ゼリー、ウィンナー、バターロール1こ
昼、小さい桜餅2こ、草餅1こ、弁当のサラダ
間、おしるこ、弁当ののこりのおかず
夜、太巻き一本
やばい。半身浴やったのに100�cも減らない。やばい

>>628
>>635
早速ヨーグルトと寒天を買って食しましたよ。ヨーグルトはLG21というやつ、寒天は粉寒天で、お茶に溶かして飲みました。
さっきからオナラがよく出る〃便秘解消されたらいいなー

夜間稽古帰り。疲れたー(/Д＼;)
朝→はちみつﾄｰｽﾄ1枚・りんごとﾊﾞﾅﾅのﾖｰｸﾞﾙﾄ・飲む寒天(約400kcal)
昼→明太子ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ・ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ(408kcal)
夜→ｶﾂｵのたたき・彩りお豆腐ｻﾗﾀﾞ・白ﾌﾞﾄﾞｳ寒天ｾﾞﾘｰ(約380kcal)
今日は大学の陸上部の友達にまじって3km走をしました!!
毎日もっと走っているはずなんですが、回りに負けまいと張り切りすぎてかなりﾊﾞﾃました(*￣m￣)
最近運動することが楽しくてｲｲ感じです☆

>>640
あなたの食べてる物って炭水化物がほとんどだと思うけどｗ

７日目。ステッパー３０分（2222歩、311kcal消費）終了！

朝、ご飯、納豆、肉　　　昼、ご飯、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、パン、　　　　　　夜、ゼリー、納豆、サラダ今日はいっぱい食べちゃった↓明日が恐いよ↓　　　体重55→54.0

朝：無し
昼：肉と野菜炒め、米、みそ汁
夜：玉子焼き、みそ汁、生野菜

風呂1時間、ストレッチ40分

体重：41.0→40.8

なるべく座ってるときや暇なときは、意識してぎゅーっと力入れるようにしてます。
暖かくなってきたら朝早く起きてジョギング頑張る！
3月までに39kg！

>>626
02/03　72.4kg　23.0%
踏み台昇降　70分

今週末は寒波が来るそうです、('A`)の財政は相当に冷え込んでいますが、さらに追い討ちですか・・・
誰か('A`)にカンパを・・・。












('A`)ｽｲﾏｾﾝｽｲﾏｾﾝ

昨夜、どうしても酒飲みながら音楽を聴きい気分だったので
体重も71.6kgとあまりいい方では無かったけど
ビールを一本、焼酎水割りを二杯飲んでしまった。

朝計量したら70.8kg。何でか減ってた。
12月、86.5kgから始めたダイエット。
当時の目標の70.0kgはもうすぐだ。

１２月のいつからかしらないけど２ヶ月で１５．７か
リバウンド体制は万全だな
体が飢餓に備えまくってるから向こう１年はそのまま続けないと

その半分のペースなら、飢餓体制にならなかったものを

>>649
そうなんだよね。　今食欲はすごいよ。
食べないようにしてるけど。
幸い今一緒に食事する人がいなくなってるからいいものの、
彼女でも出来たら戻りそうだ。

滅多に着ないけどたまに必要なスーツもブカブカで合わなくなった。
今バーゲンで安いけど、来年までこの体型を維持して
いるのか不安で買えない。一回も着ずに…って考えられそうだし。

>>649
ちょっと違う
食欲の多少が問題なんじゃなくて、
同じ量でも太ることが問題

ちなみに、まだ諸説あるけれど、一応の考え方として体が消費電力？を抑えて
しまう状態なので１００食べて１００消失して維持できてたものが、１００食べてても
７５しか消失しなくなってるので、２５あまってしまいその分太る
これがリバウンドの考え方１

さらに制限されていたものが普通に食べられるようになると（減食中じゃないんだよ）、
食い溜めをしようとするこれが１００でよかったものを１１０や１２０ほしくなる
減食中よりもっと欲しくなる
これがその２

あわさると、すごいことになり、ダイエットが失敗する理由の大半はこれ
さらに失敗を繰り返すと太りやすくなり痩せにくくなるというけど、
理由はしりまっせーん
やるなら１発でやれという話もあるのでその部分だけは成功してますが

通常月５％までなら飢餓状態と判断されないそうなので、それに抑えるのが
失敗しない方法のひとつ
あと、電気で腹筋鍛えるなんとかって一時はやったやつ
あれは食べた分の排泄が早くなって、痩せると言ううわさが
お腹だして寝るのも同様の効果が
薬剤に頼るよりは、いいかも

>>650
今あなたのゴール下には

桜木と、赤木と、仙道と、魚住と、牧と神あたりがこぼれ球を狙って腰を落とした状態です
しかも、ゴールが決まっても飛びついて来ます
もう落とすの止めて維持にはいって、月１キロの減少を目標にしたほうが
いいかも

連失礼

身長 159cm
体重 58kg

4月までに絶対5kg痩せてみせます。食事制限一切なし。
自己流のストレッチで腹凹ませます。たまにしか報告に来ません。ｱﾋｬ

168�p
52�`

なぜか体脂肪25％もあり焦っています。
体重落とさず体脂肪だけ落とすには筋トレしかないですか？
ちなみに体型はおなかだけポッコリでています。

>>654
質問ｽﾚ逝け

ステッパー３０分（2005歩、280kcal消費）終了！

記入漏れ：８日目。

>>651
ありがとうございます。
ダイエットはちょうど12/1から始めました。
12月で約10kg減。1月で約5kg減。
今月は4kg減が目標です。徐々にペースを落としています。

問題は食事量(摂取�i)をどうやって普通に戻すか、ですね。
普通の人のように食べてしまうと太ってしまうわけですから。

太りにくいように今はジムで筋トレ中心。
ジムでは「急に痩せたにいちゃん」としておばちゃんの
間で有名になってしまっているので「あぁ、あれがリバウンドね」
「根性ないやつ」ってならないように考えながら頑張ります。

今日はバイトした！　　　朝、納豆、ご飯、肉、　　昼、ご飯、肉、ﾐｰﾄｿｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、メロン、　　　　　夜、サラダ　　　　　　　なにげにいっぱい食べてしまった。 体重55→54.0［８日目］

163/59→現在54.4(目標47)
朝 なし
昼 抹茶雑炊半分くらい
夜 くじらの食物色々
備考 今日はいつものデートよりはﾍﾙｼｰですみした。あとﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ三ｹﾞｰﾑほどやったけど多少は効果あるかなぁ。

朝→ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ1枚・蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ・飲む寒天(331kcal)
昼→納豆巻き1本・ﾋﾟﾘ辛春雨ｻﾗﾀﾞ・豆乳ﾌﾟﾘﾝ(402kcal)
間食→缶のおしるこ(168kcal)
夜→八宝菜・ｷﾑﾁ入り玉子焼き・ﾘﾝｺﾞ1/4個(約306kcal)

筋肉痛でちょっと体が痛い‥
稽古がかなりﾊｰﾄﾞでなんか体がひきつってます(>_<｡)
高校の頃はこれが普通に出来てたのになぁ‥ あの頃から10kgは太ったからなぁ‥

高校のころから２０キロ増えた人がここにいますよ
おきてると何か食べたくなるから、寝るのが一番かも
夜更かしの人の方が太ってるという統計があると、先日ラジオで流れてました、へ〜へ〜

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

>>647
02/04　73.6kg　22.0%
踏み台昇降　80分

三日坊主はクリア。継続は力なりですね・・・('A`)。

朝から肉じゃがにかぶりついてしもーたorz

3月までに10KG痩せます。
いままでの、コンビニ弁当の生活にさよなら！自炊して、夜は少なく。

身長：157cm
体重：56Kg
体脂肪率：30％

今日の食事
朝：オールブランに飲むヨーグルトかけたもの
昼：生姜紅茶2杯
夜：飲むヨーグルト（予定）

租借回数が少ない
栄養摂取が明らかに悪い
カロリー不足

ダメダメじゃん。

>>662ｻﾝ。
私も最高時は高校の時より30kg太ってましたよ(*￣m￣)

朝→ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼｭ・ﾘﾝｺﾞ1/2個(約380kcal)
昼→ます寿司のｵﾆｷﾞﾘ1個・ﾎｳﾚﾝ草のｺﾞﾏ和え・豆腐とﾈｷﾞのお味噌汁(296kcal)
間食→ﾁｮｺｼﾘｱﾙﾊﾞｰ(160kcal)
夜→麻婆茄子・低脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(357kcal)

来週、就職先の決起会があるらしいです。就職が決まった春の体重まであと1kg(>_<)
なんとか前着てたｽｰﾂが着れる体型まで戻せてよかったです(o^_^o)

オルビスのプチシェイク
フォースリーン
ランニング（人目が嫌なので夜中）で１週間で−１�`

今日は出掛けなかったけど掃除したりしたァ！　　　朝、パン、ご飯、納豆、チョコ一個　　　　　　　　昼、ご飯、肉、ハンバーグ夜、サラダ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、　　体重55→53.6　　　　　　体重がいっきに減った！！生理だし何もしてない！！

ダイエット9日目

44.3→43.1

昨日ゎ１日断食しました。今日の朝から食べたもの。

かいわれ、玉子焼き、ビターチョコ1枚、こつぶっこ一袋、煎餅4枚。
暴食してしまった。てか１日断食しただけですごい筋肉落ちた。だるい

今日から参加しる・∀・。
名前:梅子
性別:♀　
体重:45.4�s
身長:147�p
ダイエット方法:
まず明日一日絶食して、明後日からよるご飯豆乳、毎日ジョギング6キロ、、反復浴、とにかく動く、腹７分目
目標:今日食べ過ぎた！！だから明日は胃を休ませる。絶対3キロ痩せてみせる

今日から夜だけリエータ始めました

>>671

しる

たった今、食パン８枚たべちゃったーー
めっちゃうまーーい
みんなもたべよーー☆

>674
うまいよね。こんがり焼いてバターつけて、最高にうまいね。
だか6枚きり一枚で、おにぎり1個と同じだ。
いまは、がまんがまん

夜が一番食べるのと、水をやたら飲むので、体重か夜と朝で1〜2�`も違う。
どちらを基準にしたらよいだろう。
朝昼がっつり食べるのがよいのだろうが、夜ひもじいのがたえれないです

2/5 160cm47.4kg
今日は１日家にいました。ダラダラ…
朝10:00頃→コーンスープ
昼→肉まん１個、ヨーグルト
夜→カツ丼のカツのみを２切れ、ブロッコリー、たくあん、おでんのちくわ１個
間食→ロールケーキ１切れ、チョコのカップケーキ１個…orz ヤバス!!
カロリーカットの薬飲みました…

身長172 朝64.3夜66.3
昼バナナ２本
夜サラダいっぱい、鉄火巻き2本、唐揚げ6〜7個、ひじき、にぼしいっぱい、バナナ3本、水1�g
朝と夜で2�`も違うよ、なんで？泣きたくなる

>>663
02/05　73.2kg　23.0%
踏み台昇降　85分

明日はハロワ行きますか。

今日から参加!

●性別;女
●年齢;21才
●身長;154.5cm
●体重;53kg
●目標;40kg
●運動;踏み台昇降30分を朝晩一回ずつと寝る前腹筋50回
●食事;
朝→好きなものをおなかいっぱい
昼→ヘルシーなものを腹八分
晩→ヘルシーなものを腹五分
間食→ナシ

これからこれでがんばろ!

食べた分は、増える。
体は正直。
うう・・。


http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

昨日夜ワインのんでバクハツした。ごめんなさい。
今朝：飲むヨーグルト、紅茶
昼：ご飯、かぼちゃ
間食：チョコレート、まんじゅう、ベビースターラーメン
夜：豚まん、カルツォーネ、鶏肉

もう今日は食べない。

朝、ご飯、納豆、パン、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、　　　　　　昼、ご飯、肉いっぱい　　夜、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、サラダ、低カロリーのお菓子　　体重55→53.4［１０日目］最近体重減りが早い！！まぢうれしい！！でもなんでだろぅ？まッ！大丈夫だよね！

朝：ダイエットシェイク、ウインナーパン、りんご半分
昼：ハンバーグ、生野菜サラダ、米
夜：ダイエットシェイク

風呂1時間、ストレッチ40分

体重：40.8→40.8

二重顎が大分前よりましになってきた。
あと2kg！頑張ろう！
昨日は一日中家にいて暴食してしまいました。
大好きな生クリーム・・・・・・
たまにはいいよね

>>676
夜がっつり食べちゃう方？自分も初期はそんな同じだったよ。
続けてたらそのうち食事量の偏りはましになるんじゃないかな。頑張れ！
体重は数値より変化の方に重点を置いて
自分のモチベーションの上がりやすい方で見ていけばいいのでは？

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを買い行ったら、ﾁｮｺ売場でやたら試食をすすめられて困りました(￣□￣;)!!

朝→ﾍﾞﾘｰのｼﾘｱﾙﾊﾞｰ2本・飲む寒天(341kcal)
昼→10品目ｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ・ﾊﾞﾅﾅ1本(約421kcal)
夜→高菜のｵﾆｷﾞﾘ1個・蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ・玉子ｽｰﾌﾟ(387kcal)

あーﾁｮｺが食べたいなぁ(T_T)
今日は剣道の稽古が無かったので久しぶりにいっぱい走りました☆

久しぶりの書き込みです。
現在　マイナス３キロ
この一ヶ月それほど食事我慢していません。
このまま今月も−３キロを目標にします。
リバウンドは絶対にやだ。。

>>679
02/06　72.8kg　23.0%
踏み台昇降　80分

明日はｸﾚｶ引き落とし分を入金して、卵を買いに行って・・・
部屋片付けせねば。

２日間で１．５キロ増！

やばやばです。
http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

インターネットで家畜の動物の非人道的な殺し方を話や映像を見て
肉がうけつけなくなったorz
牛乳もなんとなく飲んでていい気分しないから豆乳のんでます。
卵は所詮細胞だと言い聞かせて食べてます。154cm47kg→43kgになりました。
肉やめると痩せます…。このまま40kgまでおとしたい。

>>690
知ってる？
ニワトリは毎日卵を産めるけどそれはすごく体に負担がかかることだから体が弱って卵の品質はすぐに落ちてしまう。
そして品質の低い卵しか産めなくなったニワトリは処分されるんだよ。

ところで俺もあの画像見たけど見た瞬間腹がぐぅーって鳴ったよ。大爆笑した。

>>691
知らなかったです。じゃあ可哀想なんていってたらキリがないですね。
世の中弱肉強食ですね。偽善じゃ生きていけませんね。


豆乳ってめちゃくちゃまずいと思ってたけど意外においしかった!おすすめ。
納豆も豆腐も好物だから大豆がないと生きていけない(ノД`)

給料日が１０日なんだけど、お金がなくて１日２〜３００円くらいで一週間生活してたら３ｋｇ痩せた。
毎日カップラーメンとかお菓子とかだけ食べた。
もともと１６７ｃｍ５６ｋｇと太ってはなかったけど丸かった顔がげそった。

結局腹筋はしてないけどそれ以外は実行。
祝・マイナス２キロ!
一週間弱で53→51!!!

６ヶ月かけて62→52kgになってから４ヶ月ほど52〜53をウロウロしていて(たぶん停滞期)ダイエット諦めかけてたけど。
このスレにきて脱出できたよ。
運動は大事だね。

しかし今日は踏み台昇降してないし朝抜き、昼カップラーメンorz
今からちゃんと踏み台昇降して夜は野菜鍋だ!

1週間ぶりに体重計ったら60.9kg→60.1kgでした!!
ちなみに身長161.8cm、体脂肪26％でした(>_<)
次計る時は50kg台なんだろうな〜って思うと嬉しくてやる気がでました☆

朝→ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀのﾎｳﾚﾝ草ｸﾘｰﾑ・ﾁｰｽﾞ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・飲む寒天(約360kcal)
昼→ｻﾝｸｽの10品目ﾊﾞﾗﾝｽ弁当(445kcal)
夜→海老ﾜﾝﾀﾝ入り春雨ｽｰﾌﾟ・豆腐の納豆ｷﾑﾁがけ・ﾊﾞﾅﾅ1本(約385kcal)

また生理の1週間前くらいから始まる『甘い物食べたい期間』がきたようです‥
明日お菓子ﾃﾞｰにしちゃおうかな。お菓子だけで1000kcalくらい食べる(￣□￣;)!!んですけど1ヵ月に1回くらいやりたくなる↓↓

２日さぼってしまったorz
気を取り直して、９日目。ステッパー３０分（1800歩、252kcal消費）終了！

最近ダイエットさぼりぎみでした。
ああああダメだダメだ！こんなんじゃいつまでたってもデブだよ私。
こういった系のこと書くのもこれで何度目だろう。食欲も復活してきてるし
気持ちがゆるんでるのかな。頑張れ私！とりあえず明日からまた報告頑張ります。

朝、ご飯、納豆、魚、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、　　　　　　　昼、ご飯、魚、肉、マカロニサラダ、　　　　　　　夜、サラダ、低カロリーのお菓子、味噌汁、　　　　体重55→53.6［１１日目］順調♪順調♪この調子で頑張る！！

ダイエット9日目。
開始日→44ｷﾛ
今→42.8
朝、粉末寒天かけごはん。粉末寒天みそ汁、鮭のかま、小さいハンバーグ二つ、春雨サラダ
昼、小さいステーキ3切れ、春雨サラダ

間、バウムクウヘン1切れ、あめ1つ、ガム1つ
夜ゎなし

今の土曜日に食べ放題の店へ…14にバイキングへ…16に友達とお菓子パーティ…。やめとこうかな

>>688
02/07　73.0kg　22.0%
ストレッチのみ

卵、特売で128円って・・・('A`)

☆ダイエット日記☆
一日目64.0�`
ライブやったりご飯食べなかったりしたら3日で1.5�`減ってたw
でも今日からちゃんと食べて運動して痩せるんだ！！！！！�A月中に50�`代になるぞ！！！！！！！！

163/56.0kg(目標47)

朝 なし
昼 ﾍﾞｰｺﾝ 卵焼き1切れ ｷﾑﾁ 海苔
夜 なし
間食 ﾁｮｺﾊﾟﾝ ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ 備考 かたよりまくり(;´Д`)甘いものに餓えてるｺﾌｰ。。
明日こそﾍﾙｼｰに！

今日は食べたい物をいっぱい食べてやろう!!と思いｽｰﾊﾟｰで買い込んできました(`・ω・´)

『堅あげﾎﾟﾃﾄ・ﾁｮﾄｽ・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ・おしるこ・苺大福・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ2本』を購入☆

昼過ぎからﾃﾚﾋﾞを見ながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗと食べました(笑)
なんだかんだでｶﾛﾘｰ表示のあるものを選んで計算しながら買ってしまいました(*￣m￣) 全部で1300kcalを少しｵｰﾊﾞｰくらいです‥
いつもよりﾑﾁｬな食べ方はしましたが、なんかｶﾞｯﾂﾘはいけないですねぇ(-ω-#)
しかもやっぱりお腹がもたれたので、解消するためにいつもより運動しちゃいました!!(朝稽古2時間・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間半・ﾌﾟｰﾙ2時間・ｽｸﾜｯﾄ&腹筋200回・半身浴1時間)
気が済んだので明日からまたいつもの生活します♪

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

リバウンド王桜木が見えてきた気配です

>>700
02/08　72.2kg　22.0%
踏み台昇降　80分

「求職中」にするために、明日はﾊﾛﾜ行くか。

☆ダイエット日記�A日目☆
今日⇒64.4�`
昼 食パン一切れ
夜 ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ ﾗｰﾒﾝ ﾁｮｺｽﾅｯｸ一袋 ｶﾌｪﾗﾃ
ちゃんとしっかり食べるといったものの…こうして書き並べると最低だ。でもそのぶんｴｸｻｻｲｽﾞはちょっと増やした。明日こそはｽｰﾊﾟｰ行くぞ！！！

ダイエットしてて、日中はチョコとか我慢してるんだけど、
眠ってるときに夜中に起きて食べちゃうようになった。
朝起きるとベッドの周りにチョコの包装が散らかってる。。
我慢しすぎも意味ないのかな〜、私には。

今日から参加します
●性別:女
●年齢:20
●身長:155
●体重:49
●目標体重:45

きつくても頑張ります！！！

>>707それ病気

昨日はライブに行ったのでいっぱぃ動いた☆★　　　朝、ご飯、納豆、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｼﾞｭｰｽ、パン　　　　　　　昼、サラダ、ほうれん草とベーコンのパスタ　　　　夜、サラダ、パン、ぉにぎり　　　　　　　　　　　体重55→53.8［１２日目］

今日は全然動かなかった！朝、ご飯、納豆、昼、カレー、夜、サラダ、低カロリーのお菓子、体重55→54.0［１３日目］なんか体重が戻っていく。。

163/55.5kg

朝 なし
昼 ｷﾑﾁ 大根の煮物 ｷｬﾍﾞﾂ炒め+豚肉少々
夜 なし
間食 ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ ﾁｮｺ バジルのパスタorz
備考 この食欲をどうにかしなくては…
いつもの半身浴+ｽﾄﾚｯﾁに今日は踏み台症候を加えてみました。

一日目
１５５/４７
朝なし
昼鶏飯
夜ご飯　かぼちゃスープ　サラダ
間食　アイス　おかき　コアラのマーチ小袋１袋
間食しすぎ・・・
明日は絶対間食しない！

ダイエット11日目

開始日→44�`
今→42.9

朝、鮭、海草サラダ、玉子焼き、せんべい汁、粉末寒天かけごはん

昼、弁当(コロッケ二つ、もやし炒め、なす炒め、えびだんご)

間、マシュマロ25ｺ、豆乳クッキー15ｺ

夜ゎなし

なんでお菓子食ったんだよ…自分。100�c体重増えただけでもへこむ。

誰も突っ込まないけどさ…ゆいって人
炭水化物とりすぎじゃん？
ご飯とﾊﾟﾝってダイエッターにありえないﾒﾆｭ

まあ日記だからな

☆ダイエット日記�B日目☆
今日⇒64.4�`
昼⇒うどん
夜⇒大豆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ ﾐﾛ牛乳

変動なし。でも今日はｽｰﾊﾟｰ行ったwｴｸｻｻｲｽﾞもさぼらず実施。明日は三食たべそう…しかも外食。ちょっと恐いけどその分動こう。

今日から参加します
●性別:男
●年齢:33
●身長:171.5
●体重:58
●体脂肪率：15％
●目標体重:60ｋｇ体脂肪1桁

もっと体脂肪率を減らして筋肉をつけたいと思います。

>>705
02/09　72.4kg　26.0%
運動ナシ

特に報告することも無し、体脂肪はいつもの条件と違うため。
どっちが正確かは知らないけど。

昨日は往復夜行ﾊﾞｽで出かけてて疲れすぎで書き込めませんでした(>_<)
昨日食べた物→ﾄﾞﾄｰﾙのﾚﾀｽﾄﾞｯｸﾞ・ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)・ﾏｯｸのﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ(ﾁｰｽﾞ抜き)・ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ半分)・ﾌｧﾐﾏのｶﾚｰまん・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日食べた物☆
朝→ﾊﾞｽの中で苺ｻﾝﾄﾞ(225kcal)
昼→なし。家に帰って来て3時過ぎまで爆睡。
夜(夕方)→ﾁｮｺﾚｰﾄのﾎﾟﾙﾃ・白ﾌﾞﾄﾞｳの寒天ｾﾞﾘｰ(421kcal)

疲れすぎてて食欲が出ませんでした‥
頭や体がｽﾞｷｽﾞｷしてたんですけど、ゆっくりお風呂に入りながら甘い物を食べて、軽くﾗﾝﾆﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁをしたらけっこうﾏｼになりました(o^_^o)

生理前恒例の体重１キロ増加。52kgに戻る。
朝＋昼：卵半分とジャガイモとほうれん草の炒め物・ご飯・唐揚げ・パンナコッタ(100Kcal)
夜：野菜たっぷり粕汁・ご飯少量・海苔・ブルーベリーパイ(53Kcal)
運動：踏み台昇降30分・腹筋50回


甘いもの食べ過ぎたOrz痩せにくい時期だけどあせらずがんばろ。

163/56.3kg(目標47)

恐ろしいリバです！あまりの恐怖にやっと今日は断食出来ました。ついでに三日くらいやろうかな…
生理前って体重増えるのですか？私もそろそろ生理なんでそれが理由かな…？
でも多分ﾁｮｺが原因なんだろうな。明日からﾁｮｺ断ちします。彼氏とも喧嘩してるからバレンタインなんかｼﾗﾈ！

今5�`走ってきました。昨日も5�`走ったんですが...
筋肉付いて逆に太くなりますかね？

>>722
生理前はホルモンバランスの関係で太りやすく痩せにくい時期だそうですよ。
一方痩せやすいのは生理終了直後だとか。

>>724
さらに生理終了と仏滅が重なるとボーナスチャンスだそうですよ

血の分軽くなるだけじゃ

あの、、生理まえに体重が落ちたのですが
生理終わったら、もっと落ちる可能性あり？ってこと？

連休食べ過ぎないように気をつけましょう

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

炭水化物摂りすぎですかぁ。これから気をつけます！朝、ご飯、納豆、昼、ご飯、肉、サラダ、夜、サラダ、パパイヤ、低カロリーのお菓子、体重55→54.0［１３日目］体重が増えていく。やっぱり炭水化物摂りすぎですよね！！今日から少なくします！！

まずあんたは改行を覚えなさい。
横に長くてウザい。

163/54.8(目標47)

断食二日目
備考：母が夕食に買ってきたｹﾝﾀのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝにもﾐｽﾄﾞのﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞにもｳﾅｷﾞの蒲焼きの誘惑にも打ち勝った！偉い自分！！
やっぱり生理前は体重落ちにくいのですか…女性の皆さん頑張りましょう！

改行すると文字がｵｰﾊﾞｰしちゃって(＞□＜)省ってやつあるけどやり方わかんなくて↓すいません。朝、ご飯、ﾁﾝｹﾞﾝ菜、昼、ご飯、卵焼き、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、夜、ｻﾗﾀﾞ、体重55→53.6［14日目］二週間で1.4キロ痩せました！！一ヵ月で3キロ痩せたらいいなぁ(´∪｀)

省ってのをぽちって押すとだな
見れるんだ

なんだろうそのバカ
明らかに食いすぎだし

バカってあたしですか？

参加します♪

●性別: 女
●年齢: 17
●身長: 164
●体重: 56
●体脂肪: 25％　
●目標体重: 50

体脂肪を燃やしたいので低炭水化物ダイエット＋マイクロダイエットをしようと思います。
沖縄旅行までに必ず痩せて水着をキレイに着たいです！

約１ヶ月間の短期集中で−6ｷﾛがんばります。

さっそく今日一日のダイエット日記！
アドバイスなどよろしくお願いします。

☆１日目☆
【食事】
朝…ヨーグルト、ハムチーズ食パン１枚（八枚切り）、ウインナー３本、トマト１つ、卵スープ

昼…カキ入り野菜スープ

夜…マイクロダイエット（バナナ味）

【間食】
チョコ１つ（29ｶﾛﾘｰ）
、昆布茶にﾜｶﾒ混ぜたやつ、無糖ガム四粒、
【運動】
犬の散歩１時間、エアロバイク少し


水分はかなり取った。お風呂と運動で汗かいた。

反省点は、チョコを食べたこととウインナーを三本も食べたこと。

食べ過ぎたorz生理前の食欲怖い(つдT)
体重変動なし
朝：肉と野菜の炒め物少々・ご飯少々
昼：回鍋肉・ご飯少々
夜：豚まん・おでんおなかいっぱい・ご飯少々

運動：踏み台昇降30分・腹筋50回・小顔体操

>>736
その年齢で、走る暴れるなどでなないダイエットをしたら、将来骨粗しょう症その他
多くの病気で悩むこととなるでしょう
なんか運動部入れ
もしくは、10％だけ食うもの減らせ

157�p60�`です(♀)
今日こんにゃく4切れしか食ってないのに、0.2�`増えてました。かなり腹立ちました。明日は減ってるかしら？

>>739
まったくだ。成長期のダイエットはかなり良くない。

12/1開始
171cm　86kg→今朝70.3kg。

第一目標の70.0kgが見えてきた。
でも72.0kgからなかなか減らなかった…。
この0.3kgも明日の朝にはどうでているか。

>>742
減らないならまだしも、朝になって増えてたら怪奇現象か病気（無意識に食っちゃうとかの）だって

>>743
でも晩（つっても5時ごろ）かあちゃんのカレー食べてしまったから…。

>>739>>741
ご指摘ありがとうございます。

食事は少し増やして、駅から家まで歩くことにします。

参加します♪

●性別: 男
●年齢: １９
●身長: １７８
●体重: ６６　
●体脂肪: １１％　
●目標体重: ５８

朝→ﾍﾞｰｺﾝ&ｺｰﾝのﾊﾟﾝ・低脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(466kcal)
昼→納豆のｵﾆｷﾞﾘ1個・おからの五目ｻﾗﾀﾞ・ﾚﾝｺﾝの明太子和え・ｷﾉｺの味噌汁(383kcal)
夜→野菜いっぱいのﾋﾟﾘ辛春雨ｽｰﾌﾟ・ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ・ﾊﾞﾅﾅ1本(約340kcal)

ｵﾘﾝﾋﾟｯｸを見る為に徹夜になりそうです(>_<)
明日朝稽古が無くてよかった‥
今日は午前中は8〜11時まで剣道の練習があって、夕方に毎日恒例の90分ﾗﾝﾆﾝｸﾞとｽｸﾜｯﾄ&腹筋100回づつ2ｾｯﾄをやりました☆

食ってから計測せいっ！

っていうか、300ｇなんて走れば一発だよ？
瞬間的でも達成できたら気分はいいよ
でも、ダイエットの目標は５０キロにしたかったら４８キロにしないとだめ
運動のみなら別だけど、２キロの余裕がないと食事量を戻したらその差分
約３日×３食で９食分200ｇ増えるだけでも1800ｇだからね

>>748
一食で200ｇも増量しないだろう・・・

>>749
男の人だから、わかんないよ？
実際には吸収よくなってるかもしれないし、保険よ保険

2/11→160cm 46.4kg(前日より-0.5kg) 21.6％
朝…フルーツジュース
昼…ラーメン１杯、ぎょうざ２個
夜…干し芋１切れ
間食…ガム、サーKのチョコのデザート
目標まであと-1.4kg!ガンバらねば!!

>>748
>食ってから計測せいっ！
朝一番の計量でも前の晩の食事も確かに反映されるけど
ある程度条件を一緒にした方がフェアな気がする。
走ってもいいけど自分ルール(勝手に規定）に反する感じだし。
食事の後ってその食事内容によって違ってくるしね。

でも言うとおり瞬間的でも気分はいいよね。
自分の第一目標は「どんな条件下でもいい。どの体重計でもいい。
液晶画面に70.0kg以下を表示させる」でしたから。

>>748
>>750
>食事量を戻したら
一食1500kcal近くもオーバーするほど元の食事が高カロリーだったとは思えないんだけど・・・

>実際には吸収よくなってるかもしれないし
なんで？

>瞬間的でも達成できたら気分はいいよ
それでいいんだったら皆下剤使ってると思う

よっし、私も始めよう。

●性別:女
●年齢:19
●身長:160くらい
●体重:…Σ(ﾟДﾟ )

体重計がない！日が昇ったら買ってきます…。
と、まずはその買い物までの道のりをダイエットにあてようかと。
自転車と徒歩だったらどっちがいいんでしょうか？

>>719
02/11　73.2kg　23.0%
踏み台昇降　80分

一日開けたら一気にﾚｽが加速してた・・・
みなさん頑張りましょう('A`)

>>753
グラムとｋｃａｌの区別くらいつけような

>>756
何kcal摂取したら100g増えるのかくらい勉強してください。

>>757
バカか？
人間には体質や体調、個人差があって誤差は１０倍以上あるんだ
まさかそんな事すら知らなかったのか？

だから、何kcal摂取したら100g増えるのかなんて答えられる奴は地球上に一人としていない
平均や参考値としてならあるけどな

これが初歩的間違いの１つ目

それから、もうひとつ初歩的間違い犯してるけど、それも指摘しちゃっていいかな？
どれほどバカで不勉強だったのかの証明になるけど、もうバカだと証明しちゃってるから
気を使う必要もないかい？


まったく、どういう勉強したんだかｗｗｗ

今日からはじめます。3月の弟の結婚式までに10Kgやせる。
10Kg減らしたいのでちょっと、きつめの食事制限する。
32歳のババァなのだが、がんばる。
■年齢：32
■身長：157
■体重：56

21歳
167cm
56kg
♀

がんばります。

>>758
あーあ・・・

19歳、♀
身長→163�a
体重→57�`
体脂肪→32�l
４月までに50�`になる！目指せ-７�`!

☆２日目☆
前日に比べ体重は３００ｸﾞﾗﾑくらい増えてた。
こんなもんかぁ(●'▽')

【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ一枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ二杯、イカ大根、菜の花のからしあえ
昼…野菜スープ、納豆
夜…ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄのﾐﾙｸﾃｨ味

【間食】
ガム２粒、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ３切れ

【運動】
犬の散歩（50分)
ｽﾛﾄﾚ(10分)

今日は結構運動できた。ｽﾛﾄﾚは下半身中心にやった。有酸素運動が出来ない日は、ｽﾛﾄﾚにする。
有酸素をやる日は60分くらいを目安にやる。今日はお通じも良かったし調子がいい☆
明日から朝のパンをﾗｲ麦に代える。

反省。
朝ごはんの前にﾖｰｸﾞﾙﾄを二杯食べたこと。せめて一杯。
マイクロのﾐﾙｸﾃｨは微妙。

163/54.2(目標47)

断食三日目
備考 たまに目がちかちかしたり、足に力が入らなかったりします。
でも明日から復食！復食でリバらないように気をつけます。

なんか知らんが体重52→51.5少しでも減ると嬉しいね
朝:鶏肉の照り焼きとご飯
昼:豚の生姜焼きとご飯
夜:野菜鍋
運動:踏み台昇降30分と腹筋50回
生理前だしどうせ痩せないしってどかぐいしたのに。

56KG
朝：なし
昼：紅茶
夜：わかめ味噌汁、カフェオレ（砂糖なし）

http://jpdo.com/cgi28/158/joyful.cgi?

下降気味？

朝、トースト１枚と半分、昼、炒飯、ハンバーグ、　夜、サラダ、ﾊﾞﾗﾝｽｲｵﾝ、苺ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ、体重55→53.6［15日目］あるあるを見てＯ脚を直そうと思います！！これで少し痩せたらいいなぁ(*´艸｀*)

励まし合いながらダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139748121/

参加します！

身長 153,4センチ
体重 60キロ
性別 ♀

只今 断食中

161.8cm/59.3kg
半年ぶりに50kg台になりました☆ﾞ
2ヵ月弱で7.9kg減(`・ω・´)
体重が減ったのももちろん嬉しいけど体脂肪がかなり減って筋肉量が増えたのが嬉しいです!!

朝→明太子のｵﾆｷﾞﾘ1個・具だくさん豚汁・ﾀﾞｼ巻き玉子(427kcal)
昼→ｻﾗﾀﾞうどん・白ぶどう寒天ｾﾞﾘｰ(432kcal)
夜→緑黄色野菜のｶｯﾌﾟｼﾁｭｰ・低脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・飲む寒天(331kcal)

今日は水泳を連続2時間とｼﾞﾑで90分筋ﾄﾚ・剣道の夜間稽古を1時間でした♪

>>771
体重も10kgの区切りを越すとすごく励みになりますよね。
おめでとうございます。
剣道やってるんだ。　手がくさくなりますよね…小手で。

自分は今月まだ1kgも減ってない。
停滞してるので焦りは禁物だけどお腹は減るし、
時々デブに戻って爆食したくなる…。

今気づいた
白い豚と白いもちがいるんだな

>>755
02/12　72.6kg　24.0%
踏み台昇降　80分

明日は洗濯日和っぽいです。

>>773
紛らわしいかな？
子豚とかに変えてもいいけど


とりあえず体重40kg代になりたいよーっ(つдT)

朝の体重 59.2キロ
朝 冷飯一杯半 春雨ｽｰﾌﾟﾜﾝﾀﾝ味 おにぎり(昆布と焼きタラコ)

昨日夜ご飯食べなかったから食べ過ぎた……

昼 シトラスヨーグルト、ソーセージパン(ミニ)2個

今日の夜から運動しようと思います

☆3日目☆

【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、麻婆茄子少し、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ

昼…お弁当（白米有り）

夜…ﾏｲｸﾛのｲﾁｺﾞ

【間食】
ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ２切れ、ｶﾞﾑ
【運動】
15分歩いただけ

ﾏｲｸﾛのｲﾁｺﾞまずい。
一気飲みしなきゃ飲めない。
朝の食パンは14枚切りで薄くて小さいのを一枚にしたんだけど充分だった。
昼に食べた白米が少し多かった…残せばよかった〜

運動はお風呂上がりにもう少しやろう。

>>772
確かに50kg台になったのは自分の中でかなり大きいです☆
そんな厳しい食事制限をしてるわけじゃないし、体重も気が向いた時にしかﾁｪｯｸしないっていうﾏｲﾍﾟｰｽﾀﾞｲｴｯﾄだったけど結果がついてきて良かったです!!

朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚・ﾊﾞﾅﾅ1本・飲む寒天(367kcal)
昼→ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ・ﾎｳﾚﾝ草とｷﾉｺのｵﾑﾚﾂ(約480kcal)
夜→納豆入り玉子焼き・ｷﾑﾁのせ冷奴・豚汁(約320kcal)

運動はいつも通り。明日は稽古が無いので久々にいっぱい走ろうと思います(`・ω・´)

大きな第一目標達成。
やっと減った…。
ジム終了後の脱衣所で液晶表示70.00kgを表示。
10g単位のメーターで非常にシビアですが目標達成。
マジかよと思い部屋に帰って計量すると69.6kg。

瞬間的とは言え、86kg強から二ヶ月半で16kg減。
まぁ動機がとっても痛い失恋っていうのもちょっとアレでしたが…。
これからが本当のダイエット。
戻らないようにがんばります。

朝、かぼちゃｽｰﾌﾟ、パン、昼、ご飯、ほうれん草、鶏肉、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｲｶﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　　夜、サラダ、体重55→53.4［１６日目］早く53ｷﾛを脱出したぁい(∋д∈)お母さんのﾀﾞｲｴｯﾄの薬飲んじゃおうかな♪大丈夫ですよね？

体重52kg
白い豚改め子豚です。
朝:ご飯・肉と野菜の炒め物
昼:おでん
夜:かきとエリンギのおひたし？・ご飯運動:踏み台昇降30分・腹筋50回・小顔体操

早く40kg代に…あうあう

仕事がんばった。
朝：根菜スープ、カフェオレ
昼：根菜スープ
間食：チョコレート２つ
夕飯：菓子パン2個

夕飯を食べ過ぎた。

体重47
身長156
毎日腹筋二年続いた。
えらい！私

☆ダイエット日記�D日目☆
昼⇒ラーメン チョコ菓子二個
夜⇒納豆ﾊﾟｽﾀ 角煮 れんこん ｺｰﾋｰ 氷砂糖

今日⇒64.4�`
相変わらず変動なし。でも昨日今日食べ過ぎたから仕方ないか。
ｴｸｻｻｲｽﾞもサボらず実行。
甘いものはやっぱりやめられない。。涙

>>774
02/13　73.2kg　22.0%
踏み台昇降　80分

生活リズムが２時間ｽﾞﾚてるなぁ・・・
明日は週一の燃えないゴミ、出せるかっ!?

私も参加させて下さい
身長：153cm
体重：49.5kg
とりあえず45kgまでは頑張って落としたいと思います。間食が多いので間食を控えたいと思います
よろしくお願いします

朝の体重 58.9キロ
朝 ご飯一杯、納豆、ちくわとキャベツの炒め物、小魚の揚げ物(4匹くらい)、糸こんにゃくとホルモンの炒め物(少し)
昨日は運動が出来なかった。やばい…運動しなきゃ……。

ここに効くダイエット方法が書いてあったよ
http://tdl.to/natsumi/

↑業者の宣伝
見る価値なし

昼 カレーライス(大盛り)
間食 トリュフチョコ1個 生チョコ2個 クルミのシフォンケーキ クッキーミニ5枚位 バナナケーキ1個 チョコケーキミニ 牛乳2杯 コーンポタージュ菓子5個位 サツマチップス袋の1/3位 マックの揚げポテト(丸いヤツ)5個 QOO2杯
夜 春雨ｽｰﾌﾟ


ヤバイ…友チョコでチョコ貰ったからくっちゃったorz そんでその後お菓子パーティ…。２日後の体重が怖い……

今から運動してきます

友ﾁｮｺはかなりの誘惑だよね!!ｹﾄﾞ全部断った(･∀･)

☆４日目☆
【食事】
朝…14枚切りﾗｲ麦パン二枚（一枚だけﾁｰｽﾞのせた）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、わかめｽｰﾌﾟ、納豆、ﾐﾆﾄﾏﾄ１つ

昼…野菜ばっかり弁当（ご飯は少し）

夜…ﾏｲｸﾛのｺｰﾋｰ。甘くてうまい☆

【間食】
ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ１切れ

【運動】
ﾏﾗｿﾝ�Eｷﾛ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日は比較的良い感じ！
けど便秘でお腹痛い……お腹すいてないけどあとでワカメ食べよう。。夜中にワカメ食べても太らないですよね??便秘治れー(>_<)

ダイエット初めてから疲れにくくなった。なんでだ??勉強を今から頑張ります。

朝、ご飯、納豆、昼、おにぎり、ｻﾗﾀﾞ、夜、ｻﾗﾀﾞ、　今日は間食をいっぱいしてしまった！！ピザとチョコ。。。かなりやば〜い(＞□＜)体重55→53.6［１７日目］今日は食べ過ぎたので明日反省して食事減らします！

ゆぃさん
野菜足りなくない？ほとんどサラダだけど。野菜も種類によって
栄養素違うから、お浸しとか煮物もいいんじゃない、、、
あとたんぱく質全然足りてないので筋肉落ちてる気がする
他も色々あるけどね・・

体重52Kg...生理に突入。生理中はネガティブになるから気をつけよう
運動:踏み台昇降20分＋腹筋50回
朝:ご飯と焼き肉
昼:なし
夜:でかい鯵とご飯
間食:チョコ大量とイチゴ大福
チョコ好きじゃないのにもらうと食べちゃうよOrz
でもバレンタインの雰囲気壊す子にはなりたくないし後悔してない!
弟と母に痩せたねと言われて感動。
姿勢よくしてるのも効果あるのかな〜

こんばんは。無事に志望高校に合格したのは良いものの、受験太りで体型の方は全然よろしくないのでダイエットを決意しました！ 年齢 15性別 女 身長 158
体重 59.8 体脂肪率 31 今日の反省:バレンタインということでチョコの食べ過ぎ…。自分をもっとしっかり持つ。

参加させてください
148ｾﾝﾁ46ｷﾛ
4月までに健康的に2ｷﾛ減目標です！
朝:ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g・ﾌﾞﾗﾝ30g
昼:山菜そば
夜:納豆・味噌汁・サラダ・温野菜
運動:縄跳び15分・腹筋100回・背筋50回
明日はいっぱい動くぞ！

体重 59.4キロ

朝 ご飯一杯 鶏肉のひと固まり1個 納豆 キャベツ モロヘイヤ

ヤバイ…食べすぎた
昨日も運動出来なかったし…。

今日は家の近くに低ｶﾛﾘｰをｳﾘにしたﾚｽﾄﾗﾝが出来たので行ってみました☆
私は｢450kcalﾗﾝﾁ｣を選んだんですが美味しかったぁ(o^_^o)

朝→苺ｻﾝﾄﾞ・目玉焼きﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ添え・ﾊﾞﾅﾅ1/2本(約440kcal)
昼→ﾀｺとﾄﾏﾄの冷製ﾊﾟｽﾀ・鯛のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ・枝豆のｽｰﾌﾟ・桜のｱｲｽ(450kcal)
夜→焼き茄子とﾏｸﾞﾛのたたき風・豆腐の胡麻みそがけ(約300kcal)

昨日今日とかなり走りました(*￣m￣)
ｼﾞｰﾊﾟﾝ買ったんですがｻｲｽﾞが2つ小さくなりました!!

今日は59.2でした☆朝:生姜紅茶1杯、アロエヨーグルト
昼:親が作った弁当(白米を半分残す)
夜:白米、鳥のササミのチンジャオロース、切り干し大根、納豆
間食:ミントの飴10個ぐらい、チョコ4粒 反省:バレンタインチョコを友達からもらってしまい、食べてしまった…。柔軟や腹筋、腕立てを続ける！

朝、ご飯、納豆、肉、昼、おにぎり、ｻﾗﾀﾞ、夜、ｻﾗﾀﾞ、白滝、体重55→53.8［１８日目］794<野菜不足ですかね？そういえば最近煮物とか食べてないかも(ｰ”ｰ；)明日久しぶりに煮物とか食べてみます♪ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！！

便秘苦しい(;´д｀)ｷﾓﾁﾜﾙｲ…

☆５日目☆
【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ１枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ほうれん草のおひたし、ほうれん草入り納豆、野菜スープ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

昼…弁当（野菜、魚、白米少し）

夜…ﾏｲｸﾛのｸﾞﾘｰﾝﾃｨ。ｹﾞﾛﾏｽﾞ…吐きそうだった(>_<)

【間食】
なし☆

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→80分


今日は朝ごはんが満腹過ぎて昼の白米は２、３口で平気でした。
ﾏｲｸﾛが不味すぎてほんと気持悪かった。
便秘のおかげで食欲がない。
でもはやく便秘解消したいよー

>>802追加

運動→ｽﾛﾄﾚ10分
間食→ワカメ

朝の体重 59.4キロ

朝 ご飯一杯 納豆 うどん一杯

運動 自転車30分

昨日夕飯食べた後すぐ寝ちゃったので体重にあまり変化ナシ
皆さん頑張ってますね私も頑張んなきゃ

☆６日目☆
【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、昆布入り納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾜｶﾒ味噌汁、野菜

昼…弁当

夜…ﾏｲｸﾛのバナナ

【間食】
ﾁｰｽﾞ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ３切れ………200ｶﾛﾘｰくらい。

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ１時間

ヤバい間食食べ過ぎた(>_<)最悪。でもその分、ﾊﾞｲｸがんばれた！
ﾊﾞｲｸ結構楽しいから続けられそう〜

それにしても今日はかなり食べたくなった。ﾁｰｽﾞおいしかった…
明日からは間食なんかせずにﾊﾞｲｸﾊﾞｲｸ!!!!
沖縄まであと一ヶ月で水着着れる体型にならなきゃだぁ〜

昨日は女性二人と久しぶりの飲み会。
ビール好きな人がいたので飲みまくって今朝は1kg増。
帰りのお好み焼きと焼きそば食べたのが美味しかったけどマズかった。
一番やっちゃいけないんだよね、これ。

明日は休み。ジムに入り浸ろう…。

性別：♀
身長：158�a
体重：48�`
体脂肪：21�l

がんがる(`・ω・´)

朝、ご飯、納豆、昼、ご飯、野菜炒め、肉、夜、おでんの大根、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ、体重55→54.0［１９日目］また便秘になった(ｰ”ｰ；)明日からお腹すいたらﾘﾝｺﾞを食べる！！

今日は59.8。戻った…orz
朝:白米1杯、ヨーグルト
昼:弁当(完食)
夜:白米1杯、大根の煮物
間食:スナックパン、チョコ2個、ひなあられ少量、寒天ゼリー
食べ過ぎ…。柔軟と筋トレはこれからも続ける！頑張れ！！

今日のまとめ
朝　ご飯一杯 納得 うどん きゅうりの漬物
昼 豚キムチ丼
夜 ひじき ｴﾋﾞﾋｨﾚｵ ﾎﾟﾃﾄＬサイズ

運動 ダンス15分 自転車30分

>>786
02/16 74.0kg 22.0%

現在、風邪ひき中('A`)

朝の体重 59.2キロ
朝 梅おにぎり 鳥五目おにぎり半分 メンチカツ ひじきいっぱい
今日の帰宅は夜遅くになりそうです。夕食はやっぱり食べないほうがいいのかな…

昨日一昨日生理痛の為何もできずOrz
今日はもう大丈夫みたいで、踏み台昇降40分と腹筋50回完了。
がんがる!

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/healing/1139463921/l50
↑
もしやダイエットに有効？

只今間食中…
・ココナッツビスケット
・モロゾフのチョコ
やばいおΣ(゜Д゜；≡；゜д゜)　

仲間！！
ﾜｶﾒ、海苔巻き梅干し、ゴマ………

大量に食べた(>_<)

　　　　　　　　　　�L

　　　　　　　　　(:3っ

　　　　　　　　　（,'3`3

　　　　　　 　　（,'3 `3
　　　　　　　　　 `'''"
　　　　　　　　　 _,,,,.
　　　　　　　　 〈,'3 `3
　　　　　　　　　 `''''"
　　　　　　　　　　,,,,_
　　　　　　　　　/,'3 `っ
　　　　　　　　　`‐‐‐'
　　　　　　　　　　,,,,,,_
　　　　　　　　　/,' 3 `っ
　　　　　　　　　!,,,,c,,,.っ

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　`ヽっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　_つ
.　　　　　 　　 `'ｰ--‐'''"
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　`ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"

朝、ご飯、かぼちゃの煮物、昼、ご飯、かぼちゃの煮物、肉、やきそば、夜、ｻﾗﾀﾞ、豆乳ココア、体重55→54.0［２０日目］まだ便秘(∋д∈)やばいよ↓↓全然痩せないしッ！！何がいけないんだろう？？

朝プヒー
夜ヨーグルト

☆７日目☆
【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜、納豆

昼…弁当

夜…ﾏｲｸﾛのｺｰﾋｰ

【間食】
チョコ一粒、ﾜｶﾒ、のり巻き梅干し、ｺﾞﾏ（夜の九時半にたべた）
【運動】
ﾏﾗｿﾝ１０分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ３０分


明日はﾏﾗｿﾝ大会だから運動は軽めにした。

>>811
02/17　72.8kg　22.0%

運動は明日から開始('A`)

>>821さんみたいに自分の過去レスにアンカーつけてもらえると
経過がよく分かってｲｲ！！

>>806
昨日は休みだったので朝からジムに入り、
スタジオ3本、水泳1.5km、筋トレなど4時間やった。
1kg増えてた体重も元通り。昼食もジム内で栄養ゼリーで済ます。

でも、友人から電話があり、飲みに誘われノコノコ出かける。
四軒も行ってしまった。最後には釣られてカレーうどんまで食べてしまう。
今朝昼食後0.8kg増。　また頑張らないと。
そういえば水曜日も女の子と飲み会だ…。

http://na-na.cc/i.asp?id=onehandshopping
あらゆるダイエット商品を破格で(´∀｀人)
夏までにスリムなボディ目指しましょう♪

スタジオってなんだろう？

　　　　　　 .ﾉ′　　　 ｝ 〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
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　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
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　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
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　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
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>>825
判りにくくてすみません。
スタジオって言うのはエアロビに代表されるインストラクターに
ついて行う運動を総称したつもり。　
30人ぐらいの女性の中に男一人入って頑張ってます。
ちなみに昨日は格闘系エアロを2つ、バーベルを使ったパワー系を1つ。

朝の体重 59.6キロ
*昨日のまとめ*
昼 竜揚げ丼
間食 ゼリー3個 プリン1個 水ようかん1個 ホームパイ3袋 チョコビスケット3枚
夜 塩カルビおにぎり 鳥五目おにぎり半分 ひじき メンチカツ
*今日の朝*
ひじき チョコビスケット11枚 シチュー一杯 ゼリー2個 プリン1個 ピザぱん
昼　ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ風パスタサラダ
やばい…やばすぎる仕事のストレスで過食してしまった。早く仕事辞めたい

各統計エアロって、激嘘なのです
太極拳とか言うならまだしも、あんなトロイボクシングありえないのです

はじめの一歩もかなり嘘多いけど

>>829
激嘘って意味が判らん。
そりゃそうでしょ。
対戦相手もいなけりゃ所詮格闘「系」で「エアロビクス」なんだもん。
ひょっとしてあれに入ってる人の何割かは
格闘技を習ってる気になってると思ってたんじゃ…。
そんな人の話は聞いたことがありません。

格闘技というハードでキン肉質な選手のイメージで効果ありそう
だけど、実際には動きが制限されて１つ１つの動きの間が広くなったりなど
運動効果としては時間のわりにはあんまり期待できないものだ

これならいいか？

>>831
無問題

>>820
【食事】
朝…ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ１枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ

昼…豚汁、おしるこ

夜…ﾏｲｸﾛのｺｺｱ

【間食】
芝漬け、のり

【運動】
ﾏﾗｿﾝ8ｷﾛ１時間

ﾏﾗｿﾝかなり疲れた…けどがんばった( ´∀`)
しょっぱいものが食べたくてついつい芝漬けを食べてしまった↓↓

今日は１時間ぐらい歩いた。バイトもあったし、疲れた。朝、ご飯、野菜炒め、やきそば、昼、おにぎり、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、夜、ｻﾗﾀﾞ、ｺ-ﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、体重55→54.2［２１日目］便秘が限界(＞□＜)今日の夜ｾﾝﾅ茶飲む！！

夜 イチゴ1粒 厚焼き卵
運動　自転車30分

>>802
昨日はつい食べ過ぎたかなーなんて思ってたら生まれて初めての60.0という表示…失神しそうにorz
なので今日は走ったりして58.6。ひとまず戻った。
朝:ﾊﾞﾅﾅ1/2本入りｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、生姜紅茶、ゆで卵1個
昼:うどん、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2個
夜:寒天ｾﾞﾘｰ
間食:ﾏﾐﾝｸﾞ(柿ﾋﾟｰをﾁｮｺでｺｰﾃｨﾝｸﾞしてあるお菓子)15粒、饅頭1個、飴(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)6粒
筋ﾄﾚ、柔軟が習慣になりつつあるのでこれからも続ける！明日も走る！頑張れ自分。

>>813
体重52→51kg
朝:炊き込みご飯＋味噌汁＋ベーコンエッグ＋チョコ
昼:炊き込みご飯＋唐揚げミニ四個
夜:ロールイカ二個＋青梗菜スープ

二月中に50kgになりたい!

今日から参加させていただきます。

スタート、57kg

朝→オレンジ

昼→ラーメン

夜→ササミ、ゆで卵、豆腐、レタスのサラダ。タラコスパゲティを皿半分。

運動→腹筋、腕立て20回、ストレッチ。


頑張るぞ(｀・ω・´)

ラーメンとか食べててダイエットとか信じられないな・・・

《朝の体重》
59.6→59.2キロ
〔朝食〕
*ご飯**鮭(少し)**ポテトサラダ**白菜と焼き豆腐の炒め物**さつまいも**

ラーメン食べた後ちゃんと運動とかすればダイエット中にラーメン食べても大丈夫だと思いますよ

昨日の朝ごはん
・焼き餅1個
・牛乳寒にあっためた牛乳かけたやつ
昼御飯
・マックのフィレオフィッシュ
・イタリアンチキンサンド
夜ご飯
・鶏鍋
間食
・鬼まんじゅう1個

今日の朝ごはん
・シフォンケーキ少し
・苺4個
・鶏鍋の雑炊
昼御飯
・ラーメン
間食
・さつまいもチップ少し

…ラーメン食べちゃったよ('A`)
昨日今日部活なかったから運動部側気味かも
なので昨日ゲルマニウム入浴剤買って20分間全身浴してみた。
汗かきまくった（・∀・）おすすめｗ

・マックのフィレオフィッシュ
・イタリアンチキンサンド



ｗｗｗｗ

我慢しすぎて反動くるよりは、本当に食べたいものを
週に1回くらい食べたほうが続くと思う。
目標体重になった途端食べたいもの全部食べてたら意味ないし。

しかし>>842は問題外

女　17歳　
身長　153
体重　44.5
体脂肪　19
　
朝　食パン１枚
昼　うどん
間食　チョコ１カケ　飴３つ
夜は野菜にしよう・・orz　

>>843
笑い所だな。
それだけで827kcalだし。

体重57.5kg増えてる…。
朝→オレンジ

昼→シーチキン、目玉焼き

夜→ササミ、トマト、ブロッコリー、レタスのサラダを一皿梅ドレッシングで。サンマ一尾。

運動→二時間程大型スーパーをブラブラ。
試着室が暑くて汗かいた。デブだからか…orz

昼に半身浴→45分

魚の油は良いと聞いたので、オカズは魚中心にしてみます。
今からまた半身浴いってきます。

>>833
☆９日目☆
体重57→56.4
体脂肪率27％→25％
【食事】
朝…ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ乗せﾄｰｽﾄ、ほうれん草と鮭入り納豆、ほうれん草ｽｰﾌﾟ、チョコ１口

昼…きなこ寒天、187kcalｼﾞｬｰｼﾞｬｰ米麺を半分、キャベツの浅漬け、ムツの塩焼１口、鳥団子半分、玉子ｽｰﾌﾟ

夜…ﾏｲｸﾛのﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ

【間食】
するめイカ、きなこ寒天

【運動】
ｽﾛﾄﾚ15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

９日目なのに体重全然減らないよ!!!なんで？生理中だから??
今日もかなり間食しまくった。
しょっぱい物が食べたすぎるよ…塩の取りすぎになりそう。

それより明日から昼御飯の主食をおから餅に変えよう。

豚系の名前多いから今後は子豚改めウーパールーパーにする。
…似てるんだよOrZ
>>837
体重:52→51.5kg
朝:ご飯＋スキヤキ
昼:ご飯＋納豆＋大根葉のおひたし
夜:風呂吹き大根一個
運動:踏み台昇降40分＋腹筋50回
なんか今日はいまいちお腹がすかなかった。
しかも足首いためた。
早く50kg切りたい…

19歳女
身長151 体重48

久々に書きにきました。
朝 グレープフルーツ半分

昼 サラダ、カボチャのパイ

夜 鯖塩焼、ブロッコリー、ほうれん草

やっぱ朝が軽いとパワーがでる！
一日中バイトでした。立ちっぱなしで疲れた。足がむくんだのでマッサージを念入りに。

>>836
今日の体重58.2体脂肪率30％。体重は減っても体脂肪率はなかなか落とせない。どうしたら良いんでしょうか？
朝:ﾊﾞﾅﾅ1/2本入ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼:りんご1/2個
夜:りんご1/2個
間食:ｶｽﾃﾗ1切、ｻｰﾃｨｰﾜﾝｱｲｽｸﾘｰﾑ(ｼﾞｭﾆｱｻｲｽﾞ)
大型ｽｰﾊﾟｰに出掛けたため間食してしまった…。運動はﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分、柔軟、筋ﾄﾚ。明日から学校だけど誘惑に負けず頑張れ！

>>851
そんな食生活じゃ運動しても筋肉がつかないよ(´･ω･`)

15時に起床

17時に冷しゃぶｻﾗﾀﾞ

18時にとうふのお味噌汁

>>851
>>852も言ってるけど、りんごを間食に回して
朝昼晩ちゃんと食べるようにした方がいいと思われ。

昼 ラーメン300kcal 肉まん1個 さつまいも小さいの1本 きゅうりの漬物４本 鮭おにぎり1個 鮭(少し)
夜 ノンカロリージュース500ml(約25kcal)
昼食い過ぎだぁorz

今から縄とび&走りこみしてきます！