【私の】ダイエット日記【挑戦】

こちらこそすいません(;_;)夜最近なんか精神状態よくないな〜…
これからもどんどんつっこんでください(^o^)／

はじめまして。
ずっとROMっていましたが、仲間に入れて下さい。
【身長】164センチ
【体重】54キロ
【体脂肪】24.4
6キロも肥えてしまったので戻します！

こんにちは。
定期便です。
今日の結果

【体重】８２．６　キロ
【脂肪】２８．９％

日曜の飲み会で、ドカ食いしました。
肥えそうな物っておいしい。
飲み会終わって帰宅が午前３時過ぎでした。
起きたのが午後４時前１２時間も寝てしまった。
昨日は計る気になりませんでしたので計りませんでした。
今日からまたがんばります。

雪達磨さん
さっきコンビニに行って食べたい物の�iを見て買ってきました！
朝食：ﾛｰｽﾊﾑﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ223�i　　　牛乳137�i
昼食：ﾌﾚｯｼｭ野菜ｻﾗﾀﾞ16�i　　　鮭ｵﾆｷﾞﾘ185�i　　　　　　牛乳137�i　
よく噛んでゆっくり食べたら結構お腹に溜まりますね�i計算しながらの買い物楽しくなってきましたぁ♪

ココのページはいいですよ☆アドバイスが的確で、かなり役立ちました☆
是非のぞいてみて下さい。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

>>928
男性は1600kcalが限界だったんですね。…ってことは、もう少し食べた方が良いってことか。ちょっと嬉しい♪
ま、いずれにしても最大の敵はリバウンドなんだけどね…

そういえばﾀﾞｲｴｯﾄしてない普通の成人の人は１日何�i取ってるの？

スナック菓子やチョコレードなどの甘物を断って早2ヶ月。
最近無性に食べたくなることがあります。
そんな折、こんなものを見つけてしまった。
http://gazo05.chbox.jp/food/src/1137881447819.jpg
まぁ、一度食べると切がないので・・・

さて、5kmのロード・ワークに行って来るか。

1日のカロリー摂取量は成人男性で2550kcal、女性で2000kcal
とありますが、生活強度にもよるんで・・・あくまで目安です。

ただいま〜。今日も疲れた。体重減らないな〜。夜、水分たくさん摂るから、水太りしたかな〜
私、もと摂食障害だから胃が以上にでかいんだよね〜。で、最近は野菜スープをたくさん食べてます！

>>月のうさぎさん　 いいな〜彼氏がホストで、毎日デートかぁ。うらやましいな〜
>>ラオウさん　　いますよ！部活の先輩♪応援団もやっててカッコイイ！。白衣着て実験やってる姿が１番カッコイイ！私がまだ痩せてた
　　　　　　　　時、私も白衣着てたら、「似合うね。かわいいよ」って言ってくれた。お世辞でも死ぬほどうれしかった。でも、まじめ
　　　　　　　　な人だから、たまに話しても化学や医学の話ばかり。普段からそういうことばかり考えてる人だから。話の内容が理解で
　　　　　　　　きなくても、聞いてるだけで幸せだった♪３年だからもう卒業だけど。でも、告る気もないなぁ…
　　　　　　　　>>897のあと、励ましありがとう！拒食症にならないように健康的に減らすのが目標です。
>>879さん　　年近いじゃん！ガンバロ☆
>>ゲイラさん　　私も週に一度はドカ食いしますよ〜
>>はとぽっぽさん　　私も西遊記見た〜香取くんカッコイイね〜

去年７月から基本的に夜の食事抜き（昼は今まで通り結構食べてた）
ビール・焼酎は毎晩飲んでた　ツマミなしで
９月には105kg（182cm）→90kg
１０月には晩飯を完全復活　量は今までより入らなくなった
同時に筋トレ開始
１月現在86kg

野球やってるのでもう体重は落ちなくてもいいんですが
リバウンドの心配はいらないでしょうか？何か気をつけるところがあれば・・

938のカキコ、ずれてごめんなさい。ちゃんと横合わせたつもりなんだけど…読みにくいですよね(^^)ゞ

上にも書いたように、私は摂食障害で（今はだいぶ治ったけど）とにかく、過食と拒食を繰り返してました。過食して10kg太ったから
痩せるために無理なダイエットして拒食になるの繰り返しでした。過食症ってホント異常ですよ。摂食障害のスレ見るとよく分かるん
ですけど。だから、健康的に痩せたくてココにきています。３月までに…という目標はありますが、とにかく健康的にが私の１番の目
標です。

>>939　野球やめたら、体重戻るかも…。自分、水泳部だったんだけど、夏は体重減って、冬になると戻った。
　　
私は、週に１回ドカ食いしてしまうのですが、１週間もちそうにないとき『◆痩せたい！食べたい！…つもりダイエット01◆』というスレにいって、食べたいものを精一杯カキコします。

い〜もんめーっけ♪
オートミールって知ってますか？
これを食事の時に食べたらおなかがいっぱいになって､おかずも少々でよくなりました!!
食物繊維たっぷりで消化も良いから､便秘も治りました｡
カロリーはご飯よりも高いですが････
自分的にはいいと思ったんですが､どうなんでしょう？

そして大事な事書くの忘れてた｡
今日食べたのは､
朝：ご飯･味噌汁･卵焼き･魚
昼：魚のフライ(タルタルソース付き)ご飯
夕：オートミール･抹茶パン･白菜のスープ
今から､バレエのレッスンにいってきまぁ―す!!

>>942
オートミールは、栄養満点、食物繊維満点のオーツ麦を100％原料としています。
そのオーツ麦をもみ殻を除いて蒸らしてから押しつぶし、乾燥させたものがオートミールで
添加物などを一切加えない、自然の恵みそのままの食品です。
お湯で煮立てたり電子レンジで加熱するだけで簡単に食べられる健康的な食品で
欧米の各家庭で広く愛されています。

まだﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから３日目なのに…
夜食：ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当

食べてしまいました(;_;)
今必死で腹筋＆腕立て＆ももあげ＆ストレッチしました。生茶をたくさん飲んでお腹いっぱいらぁ〜
アニマル横丁見ながらﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲやります♪

仕事終わった♪レス１０件くらいいっきに増えてる〜 後でゆっくりみよ♪
プラセンタ注射いたかった(>_<)

今日も夕飯たくさん食べちゃった。１日で1600kcalくらいとったorz
そりゃ痩せんよなぁ〜せめて１日1300kcalにしないと。夜、900kcal近くとるからなぁ〜
苺チョコさん　　バレエか…かっこいいなぁ〜

☆今日の体重：78.8キロ
　　　体脂肪率：26%

そろそろ1000ですね。
はぁ〜、なにもかも皆懐かしい。

【体　重】88.5kg
【脂肪率】26.6%
明日から新しい会社で働き始めます。その諸準備のため忙しくジムに行けず･･･
緊張するなぁぁ。

ファルコ。ほんまやね
ファルコ一人でみんなにめちゃめちゃ言われててかわいそうやったわ(笑)
あるあるでしてて話しにもでてる寒天は
食べ過ぎる人にはいいみたいよ。
食べる前に寒天いれたら吸収しなくていいらしいよ

ただいま｡帰ってきてヨーグルトを食べたんですが､
ヨーグルトは､脂肪への吸収がいいと聞きました｡
ん〜〜〜｡好きなのになぁ｡

バレエは最近ダイエットや運動不足解消､柔軟性UP(柔軟性のある人は痩せやすい)
のために､主婦の人や､結構なお年の方もやっておられます｡
ウチの近くでは､10回のレッスンが10000円で自分の好きなときにいける
から､忙しい人などにはよさそう･･･｡
私の本業は飛び込み(10Mの台からプールに飛び込む競技)で､減量や柔軟性､
手先足先まで意識できるようになるために習っています｡
でもでもでも!!この冬付いた明らかに脂肪の5�`をどうにかして落とさなければいけなぃ･･･｡
明日はマラソン大会だ!!脂肪燃焼するぞっ!

ぽっぽは何か作成中？

ラムネは何で告らないの〜？
バレンタイン近いんやしさ(笑)
俺はバレンタインチョコ太り予定(^o^)／

【体重】８２．１
【脂肪】２３．６
【食事】朝：　ヨーグルト　　昼：　カツ丼
　　　　夕：　菓子パン　　　夜：　八宝菜セット（糖尿食）
【運動】ウォーキング　１６０００歩

体重は昨日より増えちゃったけど、体脂肪が落ちてるので良かった

> ファルコ
それは赤福じゃないですか！
うち実家が三重県なんで良く食べましたｗ

> 苺チョコ
明日マラソン頑張ってな〜！
かなりいい運動になりそうだね^^

>>苺チョコさん

はじめまして♪
今日から参戦させて頂いてるにゃんたです。
バレエとても興味あります。
私とっても体固くて、一週間前から柔軟を始めて、やっと手が床につくようになった程度だし(;´д｀)
バレエは憧れ〜(●´д｀●)

ヨーグルト大好きで一日に一パック(500)必ず食べてしまうんだけど、減らそう…

どくだみ茶新しいとこで頑張ってね♪

>>フドウ
その体脂肪率いいなぁ。
数字に反映されると“よし！まだまだ頑張ろうっ！”
って気持ちになれるよね。
　あれ赤福って言うのかぁ。ﾎﾝﾄにおいしそう。

>>にゃんた
一日1パックでもシュガーさえ入れなければ問題ないよ。
知人が一ヶ月続けて3キロ痩せました。

>>ラオウ
太っちゃヤバイｗ
最近の体重はdo?

>>ALL
明日から2月ですね。
私の来月の目標は75キロ。
みなさんも目標に向かって頑張りましょう！

私もダイエット挑戦します！！縄跳びってどうなんですか？無酸素運動ですか？

>>951
ダイエットに関する知識をまとめて
教えてくれっていう依頼があってね、
ちょっとそれをメモ帳で作成中。
完成したら圧縮してメールで送る手はずになってる。
なかなか良いのができそうだよ。

>>金色の男さん

がーん(￣▽￣;)
その時の気分ではちみつorオリゴ糖or黒糖を入れてしまっています。
…極力プレーンで食べよう。

↑名前入れ忘れました。
にゃんたでした(^^;)

スレタイに惹かれてサクッと読破。良い雰囲気のスレですね。
応援してます。
皆さん頑張ってね〜。

我輩もバレーしようかな〜…
ファルコ 体重 ９４．５に復帰(笑)
にしても体って使い続ければ変わってくるもんやね〜
十年はジム続けよ。
十年後… 禿げてませんように！！

>>ラオウ
う〜ん、多少戻っただけだと思うけど。
明日から2/1。心機一転だ〜！

私のダイエット

朝 450カロリー摂取。通学30分80カロリー消費

昼 300カロリー摂取
帰りきつい登り坂
100カロリー消費

夜 200カロリー摂取 風呂で30カロリー消費

計摂取カロリー約1000
消費カロリー約200

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。

すみません。くだらない質問なのですが、
私の朝のメニューなのですが、だいたいのカロリーを教えて下さい。
ダイエット初心者なもので(oノ＿<o)ヾ
●低脂肪牛乳…ｺｯﾌﾟ半分
●ﾊﾟﾝの耳…食ﾊﾟﾝ半分分(中身は食べません)
●ﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑやｽﾌﾟﾚｯﾄ…(昨日の場合)→ﾊｰﾌｶｯﾄのﾏｰｶﾞﾘﾝ＆苺ｼﾞｬﾑ＆ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｯﾄ＆はたみつ…小さじ半分ずつです。たまに20ｸﾞﾗﾑで14ｶﾛﾘｰなどの低ｶﾛﾘｰのも使います。
食事を楽しもうと思い、ｲﾛんなﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑをごく少量ずつ取ってﾊﾟﾝの耳に付けて食べています。
誰か分かる方教えて下さい。

おはようございます。朝からパソコンにむかってます

>>苺チョコさん 　えぇ〜ヨーグルトってだめなんだ〜。私も好きなのに。今度から量減らそう。
>>まぁぁぁさん　　夕食を200kcalに抑えれるのがすごいです。私は500以上は食べちゃいます。
>>ラオウさん　　先輩、私に気がないし…たぶん遠くの大学行っちゃうから…しかも今の体格ではちょっと。。。
>>どくだみ茶さん　　新しい会社、ガンバ☆

体重減るどころか増えるんだよなぁ。今、夕飯抜こうか考えてます。ちなみに、朝400kcalとって昼の弁当は400kcalで作りました。
明日は実力テストなのになにも勉強してない…orz

【体　 重】64.7kg（+0.2kg）
【脂肪率】19.9％（+0.7％）
【脂肪量】12.9kg（+0.5kg）
※括弧内は前日分（>>920）からの増減

うーん、体脂肪率増えすぎ。
まあ、昨日の数値が低く出過ぎだったのかも知れないけど。
今日は朝から身体が目覚めてる気がするし（昨日はかなりぼーっとしてた）、
その辺の差もあるのかなぁ…？

>>967
私も水曜日はなぜか高くでます。どんなに気をつけても高くなるんで、
バイオリズムなのかなーと思ってますけど。どうなんでしょうね？

( ﾟДﾟ)＜次スレ建てておきましたので

【我々の】ダイエット日記２【挑戦】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1138750370/

943
ちなみに『寒天/豆乳/酢』の３つは決して一緒に摂取してはダメだそうです。
効果が半減するってあるある大辞典で言ってました！

>>はとぽっぽ
激しく乙でありますっ！

おはようございます。

次スレ建ちましたので、そちらに定期便しときます。

>>965
食品には必ずｶﾛﾘｰ表示がありますから、それに基づいてｶﾛﾘｰ計算すると良いですよ。毎日やってると楽しいし、食品を見ただけでｶﾛﾘｰ計算できるようになります(^^)

ちなみに、通常のコップ1杯は200ccとして計算します(ｼﾞｮｯｷじゃないよね？)。低脂肪乳半分だと50kcalくらいかな…
食パンは白い部分より耳の方が弱冠ｶﾛﾘｰ高めだと思いますよ(ﾊﾟﾝが型に癒着しないよう油を塗るため)。あと、ﾃﾞﾆｯｼｭﾀｲﾌﾟの食ﾊﾟﾝは超高ｶﾛﾘｰなんでご注意を…(^^;

ﾊﾟﾝにつけるｼﾞｬﾑなんかも、市販品より手作りをお勧めします。砂糖の代わりにｽﾃﾋﾞｱなどを使用すればｶﾛﾘｰも抑えられるし、ｼﾞｬﾑなんて鍋で煮込むだけだから簡単だよ。

>>965炭水化物とってないの？パンの耳だけじゃリバウンド確実だよ。
朝パン一枚食べたって絶対太らないから。

ステビアは使いすぎるとあんまりよくないから程ほどにね

>>975
使いすぎると、どうよくないの？

寒天ともろみ酢かってきた♪

残念事に今日送迎会あるから
また通天閣したのクシカツいかなければ(>_<
俺参戦してないよね(笑)