☆☆☆ピラティス２☆☆☆

前スレ　つhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059788130/

　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂（＞＜） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|

１さん乙!

1さん乙です〜。
先程筋肉痛を書いた物です。
今夜も頑張ろっと

前スレのイントラさん、いろいろ教えてね












早速、質問ですが3サイズ教えてください。

前ｽﾚから〜

◆ニューヨーカーが教える簡単ピラティス
(金):午後0:35〜0:40　(土):午前6:40〜6:45　教育テレビ

9月23日(金)
上半身をほぐす
9月24日(土) 腹筋を意識する
9月30日(金) セントラル・ガードルを鍛える（1）
10月1日(土) 姿勢を正す（1）
10月7日(金) せき柱の周りを鍛える（1）
10月8日(土) 腕を鍛える（1）
10月14日(金) 脚を鍛える（1）
10月15日(土) 大でん部（おしり）を鍛える（1）
10月21日(金) 腹筋を鍛える（1）
10月22日(土) セントラル・ガードルを鍛える（2）
10月28日(金) 姿勢を正す（2）
10月29日(土) せき柱の周りを鍛える（2）
11月4日(金) 腕を鍛える（2）
11月5日(土) 脚を鍛える（2）
11月11日(金) 大でん部（おしり）を鍛える（2）
11月12日(土) 腹筋を鍛える（2）
11月18日(金) セントラル・ガードルを鍛える（3）
11月19日(土) 姿勢を正す（3）
11月25日(金) 腕を鍛える（3）
11月26日(土) 脚を鍛える（3）
12月2日(金) 大でん部（おしり）を鍛える（3）
12月3日(土) 腹筋を鍛える（3）
12月9日(金) セントラル・ガードルを鍛える（4）
12月10日(土) 日常生活でできるエクササイズ

コープ姉妹のスタジオ

http://pilatescenterofny.com/

ベッドで寝る前に骨盤を動かす癖がついた。

■正当派ピラティス
Pilates Movement Space（東京都）
http://www4.ocn.ne.jp/~pilates/
http://www2.raidway.ne.jp/~pilates/
Pilates Japan（福岡）
http://www.pilatesjapan.jp/

■なんちゃってピラティス
マット・ピラティス（ティップネス）
http://www.tipness.com/mat/mat.htm

■ピラティスもやってるスタジオ
Studio Natural Flow
http://naturalflow.cside.com/

■その他ピラティスについての日本語ページ
Pilatesとは？（TA Physical Solutions）
http://coretraining.tripod.co.jp/pilates.htm
スタッフちえの DIET 日記
http://muffin-net.com/specialdiet/index3.html
ストレッチニューヨークでのピラティス体験記
http://www.hershe.jp/hershejp/html/yoga/0307/030701.thtml

■ピラティスの本
ピラーティス―エレガントでしなやかな身体をつくる新しいボディコンディショニング
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4882822326/
ピラティスダイエット綺麗の法則
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413006356/

■ピラティスのビデオ
ピラティスでボディラインを美しく Vol.1,2（日本語）
http://www.core.tdk.co.jp/cjbal01/balley01/bal02900.asp
ピラティスで気になる部分をキュッ!（日本語）
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4804509313/

■ピラティスに関する海外サイト
Pilates Method Alliance
http://www.pilatesmethodalliance.org/
The Pilates Center
http://www.thepilatescenter.com/
PILATES foundation UK Limited
http://www.pilatesfoundation.com/
PowerHouse Pilates
http://www.phpilates.com/
Stott Pilates
http://www.stottpilates.com/
The Pilates Studio
http://www.pilates-studio.com/
Pilates Institute of Australasia
http://www.pilates.net/

ピラティスとは
ttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%a5%d4%a5%e9%a5%c6%a5%a3%a5%b9

ttp://www.cafeglobe.com/mode/diet/special/
ttp://www.shoin.co.jp/books/flash/4-901460-18-8/index.html
ttp://www.f-learn.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=sapsrv9&cid=1&view_id=4580159720074

直リンしてもーた・・・・・orz

おぉ！次スレたったのね！
スレ主さん乙彼様です。

安芸

千葉絵美さんの第2弾本（DVD付）を買った方いますか？
第1弾は持っているのですが、内容的に楽だったので
第2弾がきつめだったら買おうかと思っています。
持っている方情報をお願いします。。

>>17
今日買ってきます。確認してレポします。

>>17
内容は収録時間が1より長いですね。90分だったので内容的に増えていると思いましたけど
それほど大きく変わってはいないと思います。
解説とかバリエーションが若干増えていますが、きつめを好む方を対象にしては
いないことだけは確かです。
詳しいレビュー（DVDメニュータイトル）が必要なら確認します。

私は千葉絵美さんの銀座にあるスタジオのレッスン受けてみたいんですが、
金銭的に高額なのと時間指定が狭いので、悩んでいます。
スポーツクラブのピラティスはたまに参加しているんですが、専用スタジオで
ピラティスやってみたくなりました。混んでるのでorz

目黒若菜ﾀｿっていくつなのかしら？？ぐぐっても出てない・・
多分48年生まれのじぶんとﾀﾒもしくはちょい下ぐらい・・？
とプロフィール見て思ったんだけど。

DVD付きの本買ったけど独学は不安ですね・・
骨を動かすことをイメージって
レントゲンで見るわけでもないのにわからない・・
そしてぬるい。。ゆるい・・
独学でかなり効果でたって方がいらっしゃったら
教えて欲しいです。。

ﾉｼ　私も独学でメルモンのやってます。
そんなにハードにやってないけど、とりあえずウエスト〜下腹部まで
１センチしまった。
もうちょっと真剣にやって食事制限もやればもっと効果でそうだが。

>>18 >>19
わざわざ有難うございました。
やっぱりきつめでは無いんですか・・・第1弾では雰囲気がリラックス
出来る感じだったので、第2弾もそうなのかな。
スタジオレッスンはどうなんでしょうね。時間さえ合えば受けてみたいです。

>>21
メルモン部分痩せをやってましたが・・・サイズダウンとか筋肉つける事を
考えると普通の筋トレのほうが速攻効果でるっていう印象ですかね。

>>20
メルモンDVDを半年くらい週2，3回ペースでやってます。
で、ウエスト6cm減。まったりペースで落ちてきました。
食事も野菜中心にこころがけたのと、背中に肉がつきすぎてたから効いたみたい。

みなさんありが�dです

>>21ﾀｿ

> とりあえずウエスト〜下腹部まで
> １センチしまった。

1センチってごはん食べた後とかもう元に
戻っちゃったりしませんか？
あおりじゃないけど自分がそうだから・・

>>23さんはすごいですね・・
自分もモチベーション上げしながらやってこ・・

ひきしまるってことか
他に効果ないのかな
肩こりとか体の歪みとか

>>25
ヨガのほうがいいかもね

>>26
ピラティスとアシュタンガヨガやってるけど、肩こりや体の歪みには
ピラティスのほうがいいように思った。
ただアシュタンガ等のいわゆるパワー系のヨガ以外（つまりまったり系
ヨガとでも言うか）ならまた違うかも？
ヨガのほうは、アメリカではもうだいぶ前から大昔の「エアロビクス障害」
のように「ヨガ障害」が増えて問題になって久しいんだけど
ピラティスのほうはどうなのかなあ。ピラティス障害ってのはほとんど
ないのかな。

普通のヨガだと思うけど、骨盤の歪み矯正や肩こりに効くポーズあるよ。
酷い肩こりで頭痛まであったけど続けてたら治った。

え？「ヨガ障害」ってなんですか？

私もぐぐってみたけど、わからんかった＜ヨガ障害
ヨガで障害をよくする、とかそんなんばっかだった。

ヨガ障害ってパワーヨガのほうかな

>>31
それなら、何となくわかる気がする。どんなことなの？知ってる？

ピラティスは間違ったポーズだったらただ効かないだけって感じがするw

ピラティスの番組が始まったみたいだね。
土曜日の朝、テレビ朝日で。シンクロの武田美保がやってました。
結構、わかりやすかったけど。

>>34
何時から？

05:08 ◇ピラティス◇料理

あ、すまん。これか

よしビデオセットしておこう

ヨガ障害とゆーのは無茶やって関節やら筋やら傷めることみたい。
日本よりずっと先にヨガが大ブームになったアメリカではこれがすごく多いもんで
日本のヨガイントラは今、生徒さんを傷めさせないように
「無理せず軽減のポーズを取りましょうと口を酸っぱくして言っていこう」
って感じになってるんだよ〜〜、と、友人のヨガイントラが言ってました。
パワーヨガでなくても無理に完成ポーズを取りたがる人が傷めたりするんだってさ。

>>33
確かにそんな気がする（w
出来る人ほど、目的の筋肉が正しく使えないまま違うところに
力が入ってると感じた時は、すぐに上げてた脚を下げるとかして楽にして
目的の筋肉が正しく使える方向に持ってくもんらしい。
間違ってたら違う筋肉だけ鍛えられてしまうくらいのことではあるかも。

NHKの双子とメルモンDVDを独学でやってるけど、気付いたら
前は仰向けに寝ると背中の下で手がつなげるくらいの隙間ができてたのが
今ではぴったりつくようになってた。
おかけで姿勢もよくなったし、下腹もひっこんだ。

>>39
一日どれぐらいの時間やってるの？
毎日？

ピラティス・ライフの番組見損ねた
2分しかやってないのかあ・・・

>>40
そのときやりたい動きをやってるから、あんまり時間はかったことないけど
だいたい15〜20分くらいかな？
一週間毎日やるときもあるし2日だけのときもあるしで、
だいたい平均して週４日くらいかと。
7月にNHKの見てやりはじめたけど、気持ちよくてハマったし珍しく続いてるｗ

NHKのコープ姉妹の番組の、腕のエクササイズの回で使っていたゴムのような物って
セラバンドの商品名で売られているものに近いのかな

>>43
名称が統一されてないんだよね。ゴムとかエクササイズバンドとか、
適当な言葉で検索して、画像で確認して通販で買ったよ。

>>42
ありがとう。それぐらいならできそうだ。

メルモンの「実践ピラティスダイエット」とDVDでは呼吸は吸う時も吐く時も
「肋骨を閉めたまま」となっているのですが、満里奈本では吸う時は胸郭を
横に拡げていくとなっていてコンランしてます。
肋骨を閉めるとは前後に閉めるということで、横には広がっていいということ
なんでしょうか。。

1000まで下がってたからage

>>46
>肋骨を閉めるとは前後に閉めるということで、横には広がっていいということ
なんでしょうか。。

私が受けてるスポクラのピラティスのイントラさんはそのように言ってましたよ。
「肋骨を前に突き出すようにしないで。そうすると自然に腰が反ってしまうから。
前に突き出さないようにしまう。息を吸う時に前に突き出すのではなく、
横が、更には背中が広がるように息を入れていってください」って。
息を吸うと肋骨が前でなく、横に開いてゆき、吐く時にキュウッと左右に締まって
ゆくのを感じてください、とも。
背中に息を入れてゆく感覚は難しいんですが、出来ると背骨にそった脇のほうが
パーンと張ってくるような感覚があります。
硬いとなかなか背中に呼吸を入れられないんですが、柔らかくなってくるに従って
少しずつ入れられるようになってきます。
私もまだまだ硬いんで、頑張ってます。

やっぱり今時ヨガより
ピラティスよね＾＾

うたばんにエミュ出てる。

またやるみたい

11月19日（土）16:00

まる得マガジン増刊号 「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス・初級編」

これって双子のかな。

[S][文]まる得マガジン増刊号「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス・中級編」
チャンネル: 9ch : NHK教育
放送日時: 7月10日(日) 16:30-17:00
Gコード: 39687

双子のは嫌いだ

>>51
おおっ、情報ｻﾝｸｽ。
ずっと初級編だけ見逃してたから助かる。

age

>>53
何で？

スポクラのピラティス習いはじめた
思っていたよりも体が硬くて、先生にも無理しないで休んでくださいと言われる
翌日全身筋肉痛＆体調不良。
でも今日はスッキリかも。
自分は体の歪み・姿勢と体力づくりのためにはじめたんだけど
続けてたら体力ってつきますか？

体力つけたいならエアロでもやったら？

>>58
「無理しないで休んで」は誰にも言うよ。
無理しても、目指すのと違う筋肉使っちゃったりして意味ないから。
イントラ用の講習でも、みんな「あ、これじゃ目指すところに効かせられない」
ってところまできちゃったらスッと降ろしたり休んだりしているって
イントラさんが言ってた。（それだけ、違うところが使われたりしてるのを
即感じられる、理解できる人達ってことでもあるけど）

体力については>>59に同意。

ピラティスやる前はごはん食べないほうがいい？
仕事後に行くことになりました

軽く食べたら？ゼリー飲料程度。ご飯食べた後だと、動けないんだよ。
同じ動きでも、食後2時間以上たってからの状態のようにはできない。
仕事終わってからだと、ご飯が困っちゃうんだよね。
お昼ご飯軽めにして、16時くらいにおにぎりがサンドイッチ食べたらいいよ。

仕事帰りは、
ｳﾞｧｰﾑのｾﾞﾘｰを飲んで(吸って？)から行ってる。
腹ぺこもおさまるし、
汗もよく出る(気がする)。

ピラティスって脊髄分離症に効果ありますか?

イントラしてます。
脊椎が分離しちゃってる今の状態ですとキネシオテープがいいです。

ピラティスって、初めての人にはキツくないですか？

たぶん独学よりはインストラクターについたほうが
いいと思うけど、質にまだまだ問題あるね。ＦＴＰなんかは
すぐに資格がとれちゃうから。ちゃんとしっかり教えてくれる
ところがいいとは思うけど、何処が一番いいかは悩むところだな

ヨガぐらい広がればいいね

>>68　ほんとだよね。
なんかまだまだいい先生が本当に少ないよ、、、、

>>67
ＦＴＰってなんですか？

地方なんかは、本当きついだろうなぁ・・・。

ＦＴＰでも落ちる人は結構いますけど？？

養成所卒業するのも大変な勉強と技術の習得を強いられるし
卒業後、レッスンを貰うのもオーディション、オーディションで大変な競争と戦いです。
確かにオーディション受けてても変なイントラいますけどw

>>67
どこの養成所か分かりませんけどとんでもない誤解ですよ。
最終試験はFTPの本部で採点しますから、どこの養成所卒業でも一定の水準の
知識、技術は持っているはずです。

FTPは、費用が安くインストラクター認定が取れるので、
そういうことを理由に、なめる（死語？）参加者がいるだろうけど、
ＦＴＰはピラティス（創始者）の基本に忠実なところだと思う。

ピラティスの本買ったよーー！！

よかったね〜
お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！

ピラティス実践中
ロールアップが簡単そうだったのに出来ない！！

FTPって、ホームページにアップロードするときのあれ？

ロールアップって難しいよね

ピラティスの先生は、
多少重い雰囲気でないと信じられない
若い女性がキラキラした雰囲気でやってると
なんだかやる気起きないね

まる得マガジン増刊号[再]
「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス・上級編」

放送日時 12月10日（土）16:00〜16:30　NHK教育

ロールアップ、最初は起きあがれなかったけど、
片足２ｋｇずつのウェイト（巻くタイプ）をつけてやり初めて、
少しずつ軽くして行ったら、ついに重りなしでも起きあがれるようになったよ。

ロールアップ出来ない人って・・・腹筋もろくに出来ないのかな？

別にそんな嫌味いちいち言わなくていいよ。

コツの問題でしょ。重りが必要かどうかは。

足って重い

いやだから、コツじゃなく、腹筋の強さだろ、
足を固定したまま重心を上半身においた腹筋運動と、
足を固定しないで、下半身に重心をおいたまま
腹部を収縮するようにおきあがる腹筋だと
使う筋肉が微妙に違う。

あたしゃＣカーブツイストのコツを教えて欲しいよ。

Ｃカーブツイストって種目の名前？聞いた事ないな‥

そんなんないだろ

>>89じゃないけど、Ｃカーブツイストあるよ？エミ本には。
Ｃカーブしながらねじって脇腹に効かせる。特に難しくはないけど・・・。

Cカーブってのは結局腹筋を効率よく意識させるための動作なのかなと思った。

スパインツィストかな？正式にはそんな種目ないよ
悪いけどエ○なんてスキル低いよ
ベーシックピラティスの資格しか持ってないじゃん。
元モデルってだけで本出したりスタジオ開いたりしてるけど、ピラティス自体は
誰も認める人はいないよ。

じゃあ、お勧めはメルモンちゃんなの？

>>94
じゃ〜誰ならいいの？せめて日本人で教えてよ。

>>94
言えてマス。
下手したらそこいらのフィットネスのイントラよりも‥（rya

ちょっとまって。
ピラティスって誰もが簡単にってのが大事なんじゃないの？
スキルがどうこうって話になっちゃうと・・・・。

NHKにでた双子はどうなのさ

武田美保さんのやってるピラティスのテレビって、いつやってるかご存知の方、教えて下さい。

>100
tp://www.tv-asahi.co.jp/p-life/
テレ朝

>>98
指導者のスキルを問うのは当然でしょう

？
やり方のうまさ？
教え方のうまさ？

>>101
ありがとう。
土曜の早朝にやってたなんて知らなかった。
サイトもわかりやすいくてなかなかいいですね。

>>103
横レスですが、ピラティスは説明が難しいから、教え方のうまさだと個人的には思うな。
技術はあるだろう熟練の先生が書いた本とかでもわかり難い本とかあるもんね。

イベントにでたりしている、ちょっと有名なとあるインストラクター、
私は個人的には、その人教え方がうまいとは思わない。
少なくとも、またそのインストラクターのクラスに出たいとは思わない。

相性もあるからねえ。

皆さん頑張っているんですね(=^▽^=)
私もピラティスしに行こうと思っているのですが、都内埼玉辺りでいい所ありますか？

>>94
スタジオに通っているけど、エ○さん、教え方とても上手いですよ。
表現が解り易いです。
ピラティスって本を読んでもイマイチ“ピン”とこないけど
彼女の表現はツボにはまっていて私としては◎だと思います。

良かったね○○さん。