☆踏み台昇降DEダイエットPart33☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと

(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

>>1乙！

ちょっと暇なんでショコるべ
夜中にまたやろう

>>1
乙です。
ツール・ド・フランスに備えてマターリ中。山岳燃え燃えー！！

>>1乙･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･

>1乙でつ。

途中経過を報告させて頂きます。

●年齢・性別： 14・女
●期間： 5月9日〜現在
●身長： 156cm
●体重の変化： 62.2kg〜59.8kg
●体脂肪率の変化： 38.0％〜34.6％
●サイズの変化： ？cm〜76cm（もともと少しゆるかったかな？程度のパンツがすげーゆるゆるに）
●昇降頻度： 試験前などはお休み。試験が無くても週に1、2度はお休みしました。
●昇降時間： 慣れるまで20分〜40分・1時間
●台の高さ： 約10cm
●昇降以外にやっていたこと　腹筋、間食を押さえる

小学生の時はとても細身だったのですが、中学校に入学してお友達とのドーナツが多くなってしまってとても太ってしまいました｡｡｡
3ヶ月で2.4kg減という超スローペースですが、昇降が大好きなのでこれからも続けられそうです。
自分としては、59kg台に突入しただけでとても嬉しかったです。
何より嬉しかったのは、両親に「下半身がすっきりした！」と言われた事です。
学生でこれから夏休みに入るので、夏休みの間も頑張るつもりです。皆さんも頑張ってください。

>>1　乙です！

>>12
14歳？若いのにがんばっててエライ(・∀・)！
まだ成長途中だから、食事制限とかムリしすぎないようにね。

海猿ショコ終了!!
集中するとほんとに時間が経つのが早いね。
久しぶりのショコだったけどいい汗かいたー。

>12
えらいねー。昇降って、単純反復作業だから、ある程度の忍耐ないと
続かないだろうに。中学生であっても尊敬します。
お父さんお母さんもショコでダイエットしてることを知ってるなら、
バランスのよい食事なんかを心がけてもらえるようにお願いしてみると
いいよ。
我が子の健康を望まない親はいないよ、きっと協力してくれる！

>1おつ！
TV版チャーリーズエンジェルしょこしてくる。

>>12
がんばれ！
ただ、ご飯はちゃんと食べてな。
引き締まったボディを手に入れたら、オジサンとご飯食べに行こう！

>>17
ﾜﾛﾀ
とりあえずショコるぞ〜

>>17
最後の一行に　(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｰ

>>17
オジサンのおごりなら私も行くよｗ(ﾜﾗ

あ〜、今仕事終わった。
早く家に帰ってショコしたいよ(｀･ω･´)

>>12
＞中学校に入学してお友達とのドーナツが多くなってしまって
かわええ（*´∀｀*）ﾎﾜﾜ〜ﾝ
たまには、お友達とのドーナツの時間も必要だよ〜
あんま無理しすぎないようにね。でも女の子だし気になるよねー
私も中学の時は学校帰りに友達としょっちゅうドーナツやクレープ食べてたよ。
夏に向けて私もがんばろ！お互い頑張ろうね

>>9
私もツールショコやってる。
プレゼントの応募の為にちょっと休憩中。

>>17
m9 ( ´Д` ) 通報しますた

>>23　ﾜﾛﾀ(´∀｀)

>1乙
>12
小学校のとき太ってなきゃ大丈夫
痩せるよ
本物は小さなときからデブさ
私も含めて
今のうちからきちんと心肺機能鍛えとくと
いいと思う　部活もしたほうがいい

いい加減なれあいうぜーよ
事故板じゃねえんだぞ此処はよ

ｼｮｺすると何故か肩が凝る。

>>27
腕振ってるかい？

>>27
テレビとかで下向いてない？

>>28
振ってません、振った方がいいのですか？

>>29
たしかにテレビ観ながらしてます。
やや下向きですが・・

おいおい、ここはガキもくるんかい！！
終わりだな。
伝統あるショコスレがしょんべんくっさだな。

きもつわるい馴れ合いだなｗ

馴れ合いするなとは言わないけど、確かに>>13以降の流れは微妙・・・
前スレのような荒らしが再発して欲しくないからってそこまで媚なくても。

>>27
ショコる前に腕ぐるぐる回すとか
首ぐるぐる回すとかしてみたらどうかな
多少効くかなと思う

ったく、前スレの終わりの流れも
今スレの始めの流れも別になんてことねーだろ

何をそんなに拘ってんだー？
本当文句つけることしかしねーな

1名だけだお

●年齢・性別： 29歳・男
●期間： 2004年12月上旬〜現在
●身長： 180cm
●体重の変化： 105kg→84kg
●体脂肪率の変化： ？→古い足で測るタイプので20％
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 平均週3〜4回
●昇降時間：45分程度
●台の高さ： 低い
●昇降以外にやっていたこと
・家庭用ローイングマシーン
・適度な食事（ただしたんぱく質多目）
・diet6
（1日1箱弱の喫煙者）

当初そう無理して無くても元が元だけに3ヶ月で15kg落ちたんですが、
歯医者で「エナメル質が剥げてる」と指摘され、それからは食事の量を
若干増やしてぼちぼち続けてます。
ほぼ毎日ビール大瓶1程度飲んでまして、このカロリーをプロテイン牛乳
などに変えることが出来た時期はやはり昇降が楽でした。
ボート漕ぎ運動は膝の曲げ伸ばしが出来るので、膝に違和感を感じるとき
やってます。
筋肉量も減ってはいないと思います。
週2回中学生に柔道教えてるんだけど、去年より乱取り稽古楽っす。

しつこいなれあいはローカルルールできちっと禁止されてる。
ルールぐらい守れよ。
じゃないとなれあい嫌いな香具師どもがキレる。

>>1ﾀｿ乙でつ(･∀･)
昨日サンダル履いて出掛けて、
帰りの満員電車で足の親指踏まれ&蹴られた状態で、
爪が反りかりまつた。血が出て痛かったでつ。
おかげでｼｮｺれず(つД｀)ｸﾞｽﾝ
サンダルを履く方、満員電車にはくれぐれも気をつけて下さい(´・ω・｀)
ふと思ったんだけど、毎日30分ｼｮｺるのと、
一日置き1時間ｼｮｺるのでは
どちかが効果が高いんでしょうか？
その辺り詳しい方いますか？(´Д｀;)ｳｰﾝ

うざい

音楽５０分ショコ終了！今日は休日なんでゆっくりしようと思い、頑張ってみた。
天気もいいし、これでようやく洗濯物が干せる。
>>38
すごいな、21kgも減ったんだ。これからもお互い頑張りましょう！

馴れ合い厨と、嵐をスルーできない天然荒らしちゃんは自覚しろヨ少しは

いつまでも話題引っ張ってる奴が一番うぜえ

>>1　乙っ！！！
ほんとにこのスレは消費速っ！
最近嵐がちょくちょく現れてるけど、スルーで行きましょう。
ひき続きみんなでがんばろう〜

>>41
毎日1時間ショコしろ
これで解決だ

45-46みたいにスルーできないのがいまだにいるのが笑える。
自分だけはかきこんでもいいだろうって思ってる時点でまちがい。
おれもなー

>>17にレスしてるのとかまじ携帯できてるやつんとてはごみでしかないからやめろってのまじで

↑
それは同意。パケ代の無駄。っていうかレスして読む人に何かしらいい情報となりえるレス以外いらん。
馴れ合いはほんと簡便

(　´∀｀)ｱﾊﾊ

オールスターショコ(｀･ω･´)

心が醜い脳〜
肉と一緒にその心も落とせっつーの
そんなに孤独でやりたいなら
ここになんで来るんだろね〜

つか、どれが有用な情報になるかは人それぞれでしょ。
待ったり人の状況を聞きつつまったりするのが"有用”な人もいるわけで。
すごい自己中にしかみえんのやけど。

荒れ気味のようですが質問いいですか？
ショコはじめようと思ってまとめサイトも見たけどわからなくて。

ショコる時は靴はいてやったほうがいいんでしょうか。
室内だからくつしたでいいだろうと思ったんだけど、スポーツジムでは
みんな靴はいてるから、もしかしたら靴はくべき？と思って。

>>55
お好きにどうぞ。

>>55
裸足でも靴下でも靴でも好きにすればいいけど
靴履くと騒音と振動が気になるので
それなりの住居か対策が必要。

>>55タソ
あたしは　はだしの方がやりやすい。
足の指に力はいりやすいし…あ、力入ったから何ナノって思うけど…。
靴下はいてやったら、滑る様な感じがいまいちだったし、
まして、家の中で靴ってのも日本人としてなんか許せなかったので…
５６タソ同様　ご自由にってとこだな〜！じゃぁ〜がんばろね〜

私もはだしでやってる。
足の裏刺激になっていいかなーと。

ごみがまってそれをすいこんで体に悪いよひきこもりショコは

掃除機くらいかけるがな(´･ω･`)

３０分ショコ終了！今日合計８０分やったけど、
細切れでも脂肪燃焼効果あるってまとめサイトに書いてたけど、３０分×２と６０分じゃ、脂肪燃焼が始まるのは１５分からだから
３０分×２　脂肪燃焼時間　１５分×２＝３０分
６０分　　　脂肪燃焼時間　４５分
と、連続の方が効果あるような気がするんですが、どうでしょう？

>>62
おまいが効くと思う方でやれｗ

分かった、ありがとう！

象ショコ３０分終了(;｀･ω･´)
むしゃくしゃしたのでやったら今はスッキリしてる
ｽｹﾞｰ
お笑いビデオで第２ラウンド行くかー

>>55です。

みなさんありがとうございます。
はだしが主流みたいですね。確かにちゃんと足踏みしめられそうだしいいかも！
踏み台も用意したし、いよいよ始めてみます。
いつか結果報告できるようにがんばるぞー。

●年齢・性別： 男　29歳
●期間： 6/9〜7/13
●身長： 166センチ
●体重の変化： 66.5キロ〜61.8キロ
●体脂肪率の変化： はかってないです
●サイズの変化： ウエスト83センチ〜78センチ
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 平均40分程度　たまに1時間
●台の高さ： 20センチ
●昇降以外にやっていたこと　間食しない　9時以降に食べない　規則正しい食生活　スクワットたまに30回

4年で9キロ増えてしましました。原因は間食と外食です。
4年の間に、これはまずいとダイエットをいろいろしましたが、すべて失敗に終わりました。
踏み台昇降はテレビや音楽ききながらできるので自分としては飽きずにできそうです。
最近では3キロのダンベルを持ちながらやってます。その成果なのか3週間過ぎたあたりから
かなり体重が減り始めました。
あと1ヶ月くらいでもとの体重に戻せたらいいとおもってます。

>>62
どっちでもいいよ。そもそも1時間で萌える脂肪自体の量がたいした事ないから
脂肪燃焼より筋刺激による引き締め効果や基礎代謝が狙いだから。

>>68
なるほど、たいした差はないんだね。
どうもありがとう！

>>66
はだしでも良いけど、足の裏の皮がブ厚くなるよ。痛くなるし。
騒音出しても平気な状態なら、靴は履いたほうが良いよ。
膝への負担も軽くなるし、ソールの滑り止め効果やクッション効果のおかげで長く続けられる。

室内用運動靴ってどういうもの?
上履きみたいなものでおk?

脳みそ無い人がいるね

お前らまだやってたのか。
ショコ、3ヶ月で2.5キロ減った。これじゃ駄目だと思った。
それでジムで、筋トレ+ミルやった。2.5ヶ月で、9キロ減った。

減ればいいってもんじゃない

>>71
おけ。上履きなら新しく買っても700円くらいだし。

ショコは短期間で効果が出るものじゃないって
>>1にも書いてあるでしょ。

>73
ｼｮｺの良さはお金をかけずに家で手軽に出来ることであって
まぁジム通って成果が出てよかったな
これからもがんがれﾉｼ

age

>>75
ｻﾝｸｽ！
学生時代の体育館シューズ引っ張り出してきます。

体育館シューズは運動用だからいいと思うけど
普通の上履きはクッションないからｲｸﾅｲとおもうよ。

午前中三時間、午後2時間ジョギングしてきた漏れが着ましたよ(ヽ｀･ω･r)

>>80
それでも裸足や靴下よりはずっと足が楽だよ。

裸足が楽だな。

んだな

>>81
ｗｗｗ

>>73
ミルって何？

トレッドミルのことかと。
ハムスターのわっか、ヒトVer.だな。

踏み台運動＝ひきこもりニート運動
デブであまりにも醜いから外に出て運動することが恥ずかしいため、
誰にも見られず家でこっそりとするデブのための運動。

引きこもりでニートでもないけど、
せっせと外で運動してるの見たら、「ああ痩せたいんだな」と
人が思うレベルではあるなあ。私。
見られないで運動できるから続いてるんだと思う。

>>73
すごーい！正直うらやましい。
やせるぞ！ってモチベーション上がっている期間に、集中して
ジムとかジョギングでがんばるのはすごくいいかも。

でも、その期間を２年とか３年とか長く保ち続けるのは難しいから、モチが下がってきた
ときにパッタリやめてリバるんじゃなくて、ショコに切り替えて長く続ける、とか。

外行くとなると服装とかも気を使うしねぇ…
外の空気は気持ちいいけどさ
ショコは思い立ったらすぐできるのがいい
パンツ＋キャミソールの上にブラジャーでやってますヨ

痩せたもん勝ちだし自分に合う方法で頑張ろうと思います

>>70タソ
おぉ〜足の裏の皮が分厚くなるのか・・・
気付かなかったよ。
教えてくれて　ありがとぅ

>>88
他の人からみたらそう見えるのかなぁ。

私の場合は家の近くに運動場がなくて、走りに行っても歩道を走るため、
信号とかで止まらなくちゃいけない。
公園に行ってもＤＱＮとかホームレスがたむろしてて、気持ちよく運動できない。
スポーツジムはお金がない・・・。

ｼｮｺ、ウォーキング、エアロバイクと3つ掛け持ちしてる。
どれも続ければそれなりに効果でる。

私もお金ない…。
ウォーキングしてたけど、天気の心配とか、時間帯の心配とか
するのが面倒。
思い立ったらいつでも、が一番。

>>95タソ
そぅそぅ　おもいたったら〜ってことだよ！！
お金かけずにやってんだよぅ私も・・・同じだね！

引きこもりとかとはちょっと違うと思われ・・・・

前スレ988さんへ
スポーツブラとはちょっと違うけど、ユニクロの
リラックスブラがオススメ。
安いし。

みんな停滞期って何日くらい続く？

>>98
3週間〜

>>98
一月平均で見たほうがいいかもね。
誰もが通る道だし、頑張ってショコしてくだされ。

愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)

なんか外と家の中の両方で有酸素運動してる人は健康的で勝ち組って感じがする。
晴れた休みの日の朝、河川式を1〜2時間散歩するだけでも爽やかで気持ちいい。
清々しい汗と共に心まで浄化されていく。
　
それに引き替え、家の中だけで１・２・１・２と繰り返すだけのひきこもりショコ。
イメージ悪いわなーこりゃ。

>>102
両方やればいいだろ。
ショコは夜中とか外歩くのが怖いときにやってればいいし、昼間は外歩いたり。

イメージ悪くても、体重と体脂肪が減りさえすれば、
どうでもいい事さ。

ショコるのは時間を有効利用するためだよ
ジムの往復、着替え等々でどれだけ
時間食うと思う？余った時間でまた
ほかの事ができるじゃん。

>>87
ども。ルームランナーの事なんだ。
あはは、確かにハムスターかもｗ

ここの住人は親切でいい奴がおおいんだけど
釣りや煽りに簡単にのせられるのがなあ。
ｽﾙｰｽｷﾙ覚えない？

ダイエット目的というか、これ以上太りたくない、というのはあるんだけど、
朝の顔むくみ改善目的で踏み台昇降してる。
前はコンシーラーで目のくま隠したり、まぶたが腫れてるのをせっせと
何とかしてたんだけど、ある日はたと、メークにかけてる時間に運動でも
した方がいいんじゃないかと思いついて開始。
朝15分程度だけど、わざと汗かくようにしてたら、ほんとにメークが
ほとんどいらなくなった。
汗かいても痩せるわけじゃないとわかってるけど、顔がむくみがちな人には
発汗は効果ある。

BUMPショコ40分終了(｀･ω･´)
初めて40分やったけど、30分やった時と全然違う〜。

>>107
人間には人それぞれいろんな思いや感情があるんだよ。
おまいがいくらスルーしろだの無無だのほざいたって食いつくやつはいくらでもいるし、
それで話がまとまるわけない。要するにエンドレス。嫌なら去れ。

まぁ、自分の庭ではないもんね。有用な情報だけ見ればよいべさ。
そしてひたすらショーコー　ショーコー。
減量目標の半分過ぎたぜヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ

(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ

スターウォーズショコ(｀･ω･´)

スターウォーズ酒盛りヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

酒盛りかよ！( ﾟДﾟ)б)ﾟ∀ﾟ)ﾉ

トリビアトリビア！

大々的にガセって言っちゃったよー!!

有酸素運動で脂肪が燃え出すのは20分後から
というのはガセ

ま　じ　で　？

さんざんショコスレでも出てきたでしょうが・・・

>>62みたいなのを簡単に片付けられるようになっただけでも
ありがたいじゃないか。
トリビアでやってたと言えば信じるだろうし。

本日より踏み台昇降ダイエット始めました
28才男　168cm 74kg 27%　腰周り86cm　ﾍｿの下約3cmぐらいから腹出てる（内臓脂肪か？）
3年前 体重64kgでY体だった頃を目標に・・・

マシューショコ(｀･ω･´)

スターウォーズショコ95分終了
あと5分ができなかった
俺に理力はないみたいだｗ

９５分もやりゃ上等

３０分で区切って４回やる俺より効率いいな

長時間ショコは効くけど膝に気を付けなされよ。
漏れは以前痛めた膝に来るから30×2回にしてる

「ショコの暗黒面は、超常的とも思えるカロリー消費へと続いている…一部のものはそれを『不自然だ』と言うがな」
「その力を学ぶ事はできるのですか?」
「まとめページからは無理だな」
「ショコの暗黒面を学ぶのだ。そうすればお前は2週間で5キロ痩せることができ魅力的なボディを得られるようになる」
「あなたのショコ台を剥奪しますよ。議長」
「私を脅す気かね。◆284.ZWKsa6よ」
「全ての有酸素運動ベースのダイエット法はもはやダイエット界の敵なのだよ」
「誰がこのようなことを?」
「不健康で過激な方法重視に歪められたのだよ。あの若い>>73は」

>>127 ﾜﾛﾀ(´∀｀)

１日２０×３回ショコしたら、ストレッチもその都度した方がいいのかな？

腿の内側はストレッチして伸ばさないと脂肪が減ることはないそうなので、
やった方がいいと思う。
どっちにしても、ストレッチしないと足が硬くなって、太くなる。

どこだろうと脂肪は普通に減る
アホか

ショコの台(雑誌にガムテープ巻)が結構臭くなってる事に気づいた・・

漏れ太もも内側の肉を減らしたい
力こぶ付けないで二の腕も細くしたい
ｼｮｺって背中の下の方からｳｴｽﾄ辺りはちょっと
贅肉落ちたけど、肩甲骨辺りは落ちない
まだ始めて一ヶ月だから頑張る・・・

筋肉ついてる女の子って

ウホッ　いい体！

で好きなんだけどなぁ…
水泳の男女はどちらも逆三角ですばらしいと思う。ダメ？

歩幅広げれば太ももの負荷大きくなるよ。

>>134
水泳も取り入れればいいのと？
有酸素の中でも消費カロリートップクラスじゃん。＞水泳
筋肉もつくし、全身引き締まる。
午前中の市民プールなんて安いし、人少なくて泳ぎたい放題よ。
夕方まで遊び感覚で泳げば1500Kcal以上楽に消費する。

まあ普通の人はそれだけの時間が取れないから
あれこれ工夫しようとするわけで。

行けるときでいいんじゃないの。
まず思ったら何でも行動することが大事。
やる前から適当な理由掲げて逃げるのは最悪。
昔の自分がそうだった。やれば絶対何でも出来る。

ミスチルショコ５０分終了！気持ちよく作業できそうだ。
ところで、ショコやっているうちに、踏み台がどんどん後退していって、気付いたら部屋の隅でショコやってた、って方いますか？
必ず後退するんです。俺だけかな？

あ〜TVショコだと　いつのまにか台が左向いたり右向いたりしますよ。

そろそろか・・・よっこらしょ。って向き変えるのが１５〜２０分ごとにｗ

なるほど、やっているうちに動くもんなんですね。
気にせずに、僕も、１５分ごとに向き変えようと思います。
どうもありがとうございました！

>139
俺は踏み台が全身するよ‥終わるころには踏み台がテレビの目の前にきてる

おととい膝が痛くてショコらなかった。
そしたら何か体が重い気がして、昨日はショコった。
すると今朝は…軽く筋肉痛！なぜなの！？マッサージとストレッチ忘れたからかしら？

ほう、前進するケースもあるんだ。人それぞれ、ステップのやり方も違うだろうしね。
ＴＶの目の前ってのが笑えたw
どうもありがとうね！

朝ｼｮｺ一番乗り！だと思ったら、私より早い方いたのねw(´∀｀)
録画したびっくり仰天ニュースをおかずに、
60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)

おかいつ＆ガンコちゃんｼｮｺ終了。
子供番組は子供が飽きないように、内容がコロコロ変わるから、
結構あっという間に時間が過ぎた。
難点は、無心にｼｮｺってる親に興味津々の子が
まとわりついてくることだな…何回かﾌﾝｼﾞｬｯﾀorz

>>108
でも、その後シャワー浴びなきゃいけないからズボラな私には大変。
髪を乾かしたりけっこう女って時間かかるんだよな。

>>146
ママ気をつけて！！

ショコ、ウォーキング、水泳

これらを適当に組み合わせて、2ヶ月で6kg痩せた。

残業とか飲み会とかで出来ない日もあるけど、出来なかった次の日は
「ショコらなきゃ！」
「歩かなきゃ！」
「泳がなきゃ！」
といった強迫観念に襲われる。

>>146さんお仲間ですわ。わたしはほぼ毎朝いないばぁ&おかいつショコです。
左上の時間見ながら５分ごとに足を変えてやってます。
ぱわわぷのときは足はショコで上半身はぱわわぷしてますの。

>146
そんな時は子供を抱え上げてショコだ
筋肉痛になれるぜ！


そのうち、ショコ始めると大喜びで飛び付いてくるようになる。
脹ら脛やばいよ、ぶよぶよしてるよりは全然マシなんだけどさ。

なんか馴れ合いばかりで最近ｷﾓｽ

はげど

でっていう

ヾ(´ー｀)ノ

あたしの子供も一緒に　すごいですぅ＾＾/ とか ♪ とか うふふ＾＾ とか わぁこわ〜い＞＜。。。 とかいいながらｼｮｺやってます

つまんね

へたくそ

ﾑﾌｰ

停滞期組が殺伐としてきますた

とりあえずショコだ。
家が傾くまでショコだ。

ショコってショコラを連想させられてオエッてなる。
スレを読んでると気持ちが悪くなって来ました。
なので「フミショー」と言う呼びなを作ってみました。

あさはらショコ　とかぶる
俺は普通に階段昇降運動って言ってる

あたしはショコでいいや。

　　　 ＿＿＿＿_
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　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
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>>140
私も右に回転していく。
位置を直さなかったら多分、２７０度くらいは回ってるかも。

これって、身体がゆがんでる証拠かなぁ。
右に重心がかたよってるんじゃなかろうか。
ちなみに左に回ることは無い。

　　　 ＿＿＿＿_
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テスト期間＝ショコの敵
来週からやっと再開できるよﾟ･ﾟ(ﾉД｀)ﾟ･ﾟ

チラシの裏ばっか

停滞期おばさんが必死ｗ

ここは励まし合う雑談スレじゃないんだぞ。
どうでもいいようなチラシの裏に対しアンカーつけてレス返すのやめろ。
荒らしと何ら変らん。

ドウモ〜〜〜ッ！！ハジメマシテ〜〜〜ッ！！！！
私は２７歳のＯＬしてるのぉ〜〜〜っ♪（#⌒〇⌒#）キャハ
うーんとー、私ダイエット友がすっごくすっごく欲しくってー、
探してたら(◎_◎)なんとっ！
１さんの素敵なスレッド♪を発見！！！！(^o^)//""" パチパチパチ
てなわけで、ついつい書いちゃったのらー(o^v^o) エヘヘ
友だちに、なってくれるよねっ。(*^-^*)
え？くれないのぉ〜？(;¬_¬)そんなのいやいや〜〜、
なってくれなかったら、( ｀_)乂(_´ ) 勝負！
☆○（゜ο゜)ｏ ぱ〜んち、☆（゜o(○=（゜ο゜)ｏ バコ〜ン!!
（＞＿＜） いてっ！
(☆o☆)きゃ〜〜(@_@;)やられた〜〜(o_ _)o ドテッ
(+_+) 気絶中。。。
なあんて（#⌒▽⌒#）こんな私っ！σ(^_^)だけど、
お友達になってm(_ _)mくださいませませ♪('-'*)フフ

雑談スレ以外の何物でも無いと思っていたが…

情報なんてテンプレとまとめサイトで出尽くしてるし、
後はグダグダ細かい事言ったり考えたりせずに
やるだけでは。

>>173
禿同
実際｢今日は○○分ショコりました｣ってカキコで｢私も頑張らなきゃ｣ってモチ上がるし
雑談禁止ならこのスレ消えると

>>171はどんな話題ならおｋなんだよ

６０分しょこりました

まぁｷﾓｲわな
おばさんの井戸端会議みたいな

>>177は全てのスレがキモいそうです

もともと雑談スレだったような。

というわけで今からショコ開始！

だよね。

雑談でも、モチ上がってみんなも自分とがんばれるから意義あるんじゃん。

雑談気に入らなきゃガイドラインに立てろ
つーか、テンプレだけで充分とか言ってるくせに粘着してるんだねｗ

微妙に日本語おかしい

デブで友達以内から馴れ合いたいだけなんだろ

まとめサイトが詳しいから新規参入者にはありがたい。
さっき箱完成したので、今から初ｼｮｺ。
三角ｼｮｺって体が覚えるまで難しいね。
足がもつれる･･･

胸が揺れると痩せるって言うけどｾｯｸﾙの時めちゃめちゃ揺れるんですけど。
揉まれながら揺すられるって((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

厳密にショコ以外は雑談は禁止。スレ違い。

３０分ショコ終了！職場でむかつくことがあったので、いつも以上に速度を上げてやった。
まとめサイトに書いてあるステップで１分４０回の着地数で心拍数も１２０を超えてたかもしれない。ストレス解消にもなるしショコは一生やっていきたい。
>>172
もちろん！友達になってください！って、なるかアホ！

>>187
そういえば、イライラに一番効くのは有酸素運動だってね。
ショコはストレス解消にも抜群の効果があるね。スキーリ(ﾟ∀ﾟ)！

そうだね、やる前は「長時間できるかな？」と不安になるけど、やってしまえば気持ちいい。
充実感があるね。

あ〜、踏み台メンテナンスしないと・・・
めんどいなあ。
でもアブネーからやらなきゃね。
頑丈な作り方ないかな。雑誌で

ジム７年間通ってたが、トレッドミルはいつも憂鬱だった。
今休会しているが、以前ランニングのスレッド見たら「一度外を走ったら二度とトレッドミルでは走れないね」というような書き込みがあった。
今、ショコをしてて実感した。あんな退屈なトレッドミルはもうできないと。
筋トレできないのは残念だが退会しようと思う。
って暗い話題でごめんなさい。

ショコやらねえで外歩け

外歩けねえからショコしてんだよ

ダンボールの中に新聞紙詰めた踏み台ってどうしても凹んできちゃうよね

最近やみつきになってきた＞ｼｮｺ
停滞期の上に生理前。朝むくみが出たりして
餅下がり気味だけどやらないと気持ち悪い。
最近ｼｮｺ→半身浴ﾊﾟﾀｰﾝが定着してるので
お風呂入りたくなるとｼｮｺやらなきゃって思う。

ダンボールを台の高さの幅に切って立てて詰めると丈夫。
ハニカム構造みたいな感じで。

歩幅を広げるって前後の歩幅だよね？
左右じゃないよね？

３５分ｼｮｺ　５�`ダンベル持つとくるなぁ

そうして脚が太くなる198であった

ケーキ食べたい・・・

たまにはケーキ食うくらいの余裕持ちなよ

その甘えがいくない
たぶん201はデブのまま

いや、俺は食わないけどね　(・∀・)

いいやつだなお前

確かに甘えはいくない
けど自分へのご褒美だと思えばたまにはいいんじゃない？
大体のｶﾛﾘｰ計算してその分夕食とか野菜中心に軽くすれば良いと思う
そして普段より長くショコ

ショコと関係あるのか分からないけど、姿勢が良くなりました。
背筋が伸び、歩幅も大きくなってスタイルがいいと褒められました。
腹筋がつき始めたからかな？

>>198
凄い！５ｋｇって言えば、男の俺がダンベルカール１０回しかできない重さじゃないか！
マジで尊敬する！

俺も雄だけどね（；´Д｀）

21:00 新どっちの料理ショー日本一の霜降り牛肉vs世界一の大トロマグロフルコースで食べるぞスペシャル

>>209
食欲出ちゃうから教えないで・・・

キタ━━━(゜∀゜)━━━ !!!!!
会社の昼休みに２５分ショコったら気分爽快になったー！
汗だくになるけど　拭いたらそんなに気にならない。
明日もやるぞー！

まぐろショコ(｀･ω･´)

昇降やってて足首キュッとしてきた人居ます？
爪先で上り下りしてたらキュッとなるかな？

今日も電車男ショコだな〜

つま先でやったらふくらはぎ太くなるって見たような気がした。
気がしただけだから、定かじゃないけど…

>>213
普通にショコするだけでメリハリのあるきれいな脚になるよ

君は世界一美しい脚の持ち主だ
俺が言うから間違いない

>>215-216
レスありがとうございます
自分を信じてひたすらｼｮｺれ！てことですね
埋もれてるアキレス腱、出てこーい！

そっか、電車男の日だった。すっかり忘れてたよ。
>214ﾀﾝありがとう。
今日は２２：３０からなんだなー。
コーヒー飲んで待機する余裕もあるな。

2日サボったら、減ったはずの顎肉が復活してきたorz
今日はがんがる！

実は5月下旬から細々やってましたが、決意を新たに報告ﾏｷｺ

●年齢・性別：33歳・女
●期間：5/27〜現在進行形
●身長：154cm
●体重の変化：65kg→62kg→64kg（1週間前）
●体脂肪率の変化：測れる環境にないので不明
●サイズの変化：H101cm→98cm→95cm　W80cm→77cm
●昇降頻度：毎日（生理の時も辛くない時はやる）
●昇降時間：1時間
●台の高さ：開始時5cm→現在10cm
●昇降以外にやっていたこと　食事制限（間食しない・低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ・水2ﾘｯﾄﾙ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋30回・あるあるでやってた太股と二の腕のｽﾄﾚｯﾁ

今まで何をやっても途中で諦めてしまってたんですが、今度こそ続けられそうです。
夏を越えるまでに、今よりもﾜﾝｻｲｽﾞ小さい服が着られるようになれるよう頑張ります

電車男ショコ(｀･ω･´)

●年齢・性別：28・女
●期間：１年
●身長：158cm
●体重の変化：63kg→49kg
●体脂肪率の変化：37%→24%
●サイズの変化：測ってないですが服のサイズは13号→９号
●昇降頻度：１日１回（夕食前か後）
●昇降時間：30分（1kgのダンベルを持ってバンザイ＆三角昇降）
●台の高さ：通販雑誌ガムテ巻。10cm
●昇降以外にやっていたこと
　適当ストレッチ、適当ダンベル体操、カーフレイズ、腹筋運動
　あるあるでやってたグッドモーニング体操と後ろ手バイバイ等
　最近オープンスクワットも始めました
　自然に脂っこいものを受け付けない体質になりつつある…
　夕食は少なめにしておなかすいた状態で寝るようにしてます

１年経ったので書いてみました。
やっぱり運動しないと痩せないですね。
無理な食事制限とか変なダイエットフードに頼ってたのが馬鹿みたいでした。
今ではショコやらないと１日が終わりません。（強迫観念？）
しかしまだまだ腕と脚がごんぶとなので毎日続けようと思います。

甘い物をやめれば良いとはわかっているんですが…orz

>>196
(ﾟ∀ﾟ)ｿﾚﾀﾞ!!!

電車男ショコ40分終了(｀･ω･´)
伊東美咲ってこんな演技下手だったっけ…

着実に電車にハマりつつあってちと悔しい。

>221
それは報告というより、やり直しの決意表明だよね？
だったら別にいらない気が…
まぁﾏﾀｰﾘがんがろうや。

>223
あんたすげーYO！
尊敬する。

>223
基本スペックほぼ同じだ。一年かぁ、すげー！
あなたを目標に頑張ろうと思えたよ、モチあがった。ありがとう！(`･ω･´)
甘いものやめてなくたって、その結果出してるならなら問題ないよ。
きっと、飴と鞭でメリハリ付けるの巧いんだろうな。

脂っこいものって、やっぱり受け付けなくなるよね。
味覚とか、体質改善効果もあるのかなぁ。

只今、停滞期中(´･ω･`)
でも、いつかは減ると信じてショコり続けます(｀･ω･´)

停滞期は一ヶ月ぐらい、というｶｷｺを見たのですがそんなに続くんですかね？

>>229
続くよ。
体重グラフつけるとわかるけど
階段状に落ちて行くんだけど
目標体重に近付けば近付く程
踊り場が広い(＝停滞期が長い）階段になる。

>223
もしわかれば、各ｻｲｽﾞの変化も教えて下さい。
身長同じなので興味あります。

ああごめんなさい。
計ってないというところ読み飛ばして
しまってました。

×223
ｼｮｺ後で意識が朦朧としてるらしい
いってくる＿|￣|●

うまいこと勉強しながらショコれないものか・・・

欲張るんじゃねえ

暗記ものなら出来るんじゃない？
MDにでも録音して流して聞きながらｼｮｺる
復唱しながらだと憶えられそう
但し、試験等の本番で無意識にｼｮｺ足にならないとも
限らないので注意w

ｼｮｺった後、脹脛に休足時間貼ると気持ちいい〜

いくらでも出来る。
英語のリスニングテープ流すとか、
暗記物を大きい紙に書いて目線の高さに貼って眺めながらショコるとか。
私はこれらの方法で毎日ショコりながら試験を乗り切ったよ。
まぁ大して頭には入らないけどやらないよりはマシ。

>>236
試験中にショコ、笑ったw

ピンクローターショコすれば？
カロリー倍消費するよ。たった30分で300Kcal。

いちじく浣腸は30分で380Kcal消費するけど、
初心者は危険だから漏らすかも。
やるんなら大人用オムツしてやってね。

博多山笠ショコ(｀･ω･´)

男専用の駅弁ショコは30分で590Kcal消費。

>>223
年齢とスタート体重同じ、身長は私が2cm高いけど･･･モチ上がる!!

1年で40kg台に乗ったのか〜〜ｽﾊﾞﾗｼｲ
私も頑張る！

停滞期などあったら状況を教えてください。

電車男ショコ５０分終了！応援したくなるな！
俺も２ちゃんねらーなのかな？違うか！

年齢と体重が同じでも痩せる速度は基礎代謝で決まるから個人差出まくる。
痩せやすく太りにくい体を得るには筋肉量がすべてさ。
ショコだけだと減り幅遅いし、必ず停滞期くる。

>>245
朝から50分もやって白血球破壊しちゃって大丈夫？寿命縮めてるよ。

>>246
だね〜。
過去のリバ経験と、去年妊娠中でゆっくりした動作の10ヶ月
恐ろしく基礎代謝落ちてるかも。

>>247
え、そうなの！知らなかった。これからは３０分にするよ。
ありがとう！

>>249
いや時間のことじゃなくて朝起きてからすぐ運動すると白血球が壊れて少しずつ減っていくってこと。
部活とかで朝練やってた人間は早死にとまでは言わないけど、
長生きは出来ないと思う。

>>250

怖くて朝できなくなったかもorz

ごめん白じゃなくて、赤血球のほうだった。
　
朝の運動は本当に体にいいの？
　
結論からいうと朝の運動は絶対に駄目です。
何故ならば、朝は血管が拡張しているため、赤血球という、
全身に酸素を送る細胞が壊れやすくなっているのです
(何故血管が拡張していると壊れやすいかは不明。
肝心なところなのにすみません。どなたか知っていたら教えて下さい）。
ですので、運動をすると次々と赤血球を破壊。細胞が早死にしてしまう原因となります。
「え！？　じゃあ、ラジオ体操は！？」
あれも、本当はあまりよろしいものではないんです。
あのぐらいの体操ならまだしも、中学校以上の運動部のように、朝早くから猛運動するのは体を鍛えるどころか、
逆に赤血球を破壊しているのです。
まぁ、筋肉は鍛えられるかもしれませんが…

>>250
そうなんだ、起床後の運動が赤血球に影響あるんだね。
ショコの時間帯を考え直します。
どうもありがとう！

>>225
だよねぇ（棒

所詮カロリー消費なんて死亡以外にもグリコーゲンやら食べ物とった分の糖質が常に燃えるわけだからなぁ。

また適当なことを・・・運動で赤血球壊さない人間なんかいないっつうの

>>252
おまえさ、中途半端な知ったかぶり知識を披露してんじゃねえよ。
恥ずかしい奴だな。

ちょっと暑さ復活お天気だよー
昨日はショコお休みしたから
今日は１時間頑張るつもりだったのに
頑張れ自分！！みんなも水分とろうね

>>252
昔からハードな畑仕事を朝早くからやってる
元気な老人、イッパイいるだろ

嘘か本当か迷ったのなら、自分で調べて納得すればそれでよし。

根拠の無い、しかも2chでもないページのコピペをまるまる張るのは
叩かれて当然だと思うよ。

いや根拠が無いのは…

検索すれば結構ソース出てくるけど
>259の
>>昔からハードな畑仕事を朝早くからやってる
>>元気な老人、イッパイいるだろ
には激しく同意。
ショコ程度の運動量なら、あまり問題にならなそうだな、と
８０越えても元気に畑仕事してるじいさまを眺めつつ、憶測だけで言ってみる。

>>252
本当は怖い家庭の医学みたいだね。

朝運動してナイスバディになったけど寿命が縮むのと
運動不足デブのままで寿命が縮むの
どっちがいい？

釣りだよ釣り、･･･たぶん

昨日食べ過ぎたからちょっと頑張って1時間ショコした(｀･ω･´)
かつて無いほど指がﾊﾟﾝﾊﾟﾝにむくんでるよ('･ω･`)

試験勉強でここ一週間ショコれなかったけど今日から再開(｀・ω・)

一日遅れの電車ｼｮｺそろそろ開始(｀・ω・´)
しかも今日夕方からバイトの面接だよ。(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

文末全部に顔付けるなよ・・・ｷﾓ杉

コーヒー飲みつつショコ大器中でつ(ヽ･ω･´r)　

テンプレを一通り読んだのですが、みなさんの意見が聞きたいので書かせてください。
私は、ショコを始めてまだ一週間ぐらいなのですが、
（このスレを見つける3日前ぐらいから始めました）
最初知識がなかった為、踏み台に高さ約30�aの椅子を使っていました。
ちなみに1日30分。かなりの汗が出て、息もあがりました
（心拍数は計ってません）
ですが、かなりの筋肉痛になり、もしかして有酸素ではなく
無酸素運動になってるのでは？と思い、
慌てて高さを低くしました。
（その後、このスレを見つけて参考にさせて頂き、今は高さ約10�aの踏み台です）
しかし、昨日は1時間やったのですが、まったく疲れず、
気持ちテンポをあげてみたものの、心拍数を計ってみたら
（途中中断して10秒間計り6倍しました）
90ぐらいでした。
これはやはり最初に高さ30�aをやってしまったからなのでしょうか？
自分自身、体力はない方だと思っていたので、
やり方が間違っているのかと思いまして・・・。
あと、ショコを始めてから明らかに足（特に太もも）が太くなっています。
いつも履いてるデニムがかなりきついんです。
何かやり方が悪いのでしょうか？
皆さんにはこんな経験はありましたか？
長文、申し訳ありませんが、上記2点、
何かアドバイスなどありましたら宜しくお願いいたします。

10センチぐらいの踏み台じゃ、だらだらやってるとそんなに負担にはならないよ。
しっかり腕をふってやるとか、ダンベルもってやるとか
歩幅を大きく取るとかしないと。

あと、ふとももが太くなってるのは
終わったあとのマッサージが足りないのかも。

>272
元々心肺機能（っていうの？）がしっかりしてるんじゃない？
自分なんか10ｾﾝﾁの踏み台でだらだら踏んでも心拍数120行くからな

太ももはﾏｯｻｰｼﾞだ！

>>272
30cm30分できる体力って相当なもんだと思うけど。
このスレには10cm15cmで30分ﾋｨﾋｨ言いながらやってる奴もいっぱいいるわけで。
10cmで負荷が足りないなら
15cmにしたりテンポをもっと上げたりダンベル持ったり
上半身踊ったり万歳したり、工夫すればいい。

電車男ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
あまりにも面白くて、60分があっという間だった(･∀･)

あれがおもしろいのか
世間は広いもんだな・・・

体脂肪測る機械はおいくら？

>>278
1000円くらいから数万クラスまでピンきり

カラダスキャン欲すぃけど高くて迷い中。

ワイドショーｼｮｺ終了。遺産争いブーム飽きた(´･ω･`)

あつい・・・
光化学スモッグ出てて頭クラクラするよ
1時間やろうとおもたが30分でダウン
30x2より60のほうがやっぱいいよね？

>>281
そりゃ続けてやるほうが効果はでかい。でも無理はだめぽ

>>282
んでも、終わったあとも脂肪燃焼は続いてるでしょ。
2回やれば｢何にもしてないのに脂肪燃焼」タイムが増える。
その時間に部屋の掃除でもしていれば、そのゴールデンタイムは長く続く。

赤血球の数が減ると、突然死の確率も増すっていうから恐いな

>>283
ん？終わったあとも脂肪の燃焼が続くとはどういうこと？

>>285
沸騰したお湯を火からおろしても、すぐに冷たくなるわけじゃないでしょ。
それと同じで、脂肪燃焼も運動が終わった後、すぐに終わるわけじゃないって事。

>>284
赤血球を作るような食事をしろ。鉄、ビタミンB12、葉酸をバランスよく
摂取するべし。という事は、ほうれん草やレバーなんかが必要なだけだ。

赤血球は壊れるもので、それは朝だろうが夜だろうが壊れるんであって
壊れた赤血球をうまく作り出しながらショコれば問題ない。

>>272
>ですが、かなりの筋肉痛になり、もしかして有酸素ではなく
無酸素運動になってるのでは？
運動してない人が長時間歩いたりするだけでも筋肉痛にはなるよ。
>これはやはり最初に高さ30�aをやってしまったからなのでしょうか？
最初にやったのは関係ない。あんたにとって十センチはその程度の負荷って事。
>あと、ショコを始めてから明らかに足（特に太もも）が太くなっています。
いつも履いてるデニムがかなりきついんです。
　おそらく筋肉が一時的に張ってるか老廃物がたまってるかのどっちか。

>>278
そもそも当てにならんから安物で十分。

ウォーキング、エアロバイクは1時間2時間軽いけど、ｼｮｺはきついね。
台の高さ8cmなのに脹脛が痛い。

>>286
熱の拡散とATP合成を一緒に考えるのはおかしくないか？

例えで説明してるだろうにマジレスされてもねぇ

>>292
それは>>291に対して？
いや、例えだろうが全然理にかなってないから言ったんだけど。
運動後でも脂肪が燃焼してATPが作られるならそれはどこに行くの？
馬鹿な質問に感じるかもしれんけど是非教えてほしい

↑恥ずかしい奴ｗ必死すぎw
　

↑恥ずかしい奴ｗ必死すぎw
　

スペースがもっと恥ずかしい奴必死杉ｗ

〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（ 　・ω・）　はいはいわろすわろす
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 ⌒ ⌒

で、293の答えは？

　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

　　　　　_, ._
⊂⌒(ヽ・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糸冬
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---------------
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　制作・著作 ＮＨＫ

俺はヘビースモーカーだけど、ショコやってる方で喫煙者っていますか？

ドラｼｮｺ(｀･ω･´)

６８歳の父が医者に腹の脂肪を指摘されたといって悩んでいるので
昇降を勧めたいのですが
・低い台で
・ゆっくり
・無理せず
・最初は短時間で
くらいを注意しとけばいいですよね。
高齢者ゆえの特別な留意点とかあるでしょうか？

>>304
朝は血圧高いので避けるが無難。
常に水分を手元に置く。

>>68
いくら台低くてもショコは負荷大きすぎないか？
段差で転んで頭打って寝たきりなんてことにならんかね

>302
喫煙しながらｼｮｺ始めて、今は禁煙してますよ。
１日１箱程度だったけど。

>>302
ﾉｼ

>>304
その年齢でショコはきついんじゃ？
腹の脂肪を指摘されたって事は今までそんな運動してなかったんでしょ？
ウォーキングのほうがいいんじゃないだろうか

んでも、前、クスリになるTVで昇降が紹介されたとき、
どっかの高齢者ばっかりの村で昇降が推奨されて
みんなやってたら足腰は強くなるわ、元気になるわでいいことづくめだった、ってやってたよ。

ちなみに、高さはタウンページ一冊でした。
タウンページだと横幅が狭いから、もう少し横幅のあるものを使えばいいと思うけどね。

この時期、毎日歩けというのは少し酷だと思う。暑いよ。

親と一緒にショコすればいいと思われ

親子ショコ？

ステキ☆

>>309
そうなんだ
間違った意見してごめんよ(´･ω･｀)

親子ショコがんがれ！

Mステショコ(｀･ω･´)ﾏｲﾔﾋｰ

テレビの影響って絶対なのか・・・
ショコでも散歩でも走っても本人にあってれば何でもいいんだけどさ

>>313
でもテレビは悪いことは放送しないから、
もしかしたら足をいためた人とかいるかもしれないし、うん。

９ヶ月の娘がいます。
つかまり立ち・ハイハイ・後追いが激しいですが
こんな状況でｼｮｺしている方いらっしゃいますか？
小さめダンボールで台を作ったのですが、娘が手を出してきて危険です。
ﾑﾘなのかなぁ

カ〜ラ〜ス〜♪を歌って寝かせてからショコる。おれは昔コレ一曲で寝てました。

寝てる時は寝てる時にしか出来ないことをやりたいんでないか。
だっこショコを5分ずつとか積み重ねるとかどうかな

だっこショコ♪
おんぶショコ♪
たかいたかいショコ♪（これは危険だね）

体重が減り出したのに気をよくして　30分×2回を1回にしたら
月初の体重に戻っちまったよ＿|￣|○
ショコしないとてきめんに　食欲増す・・

>>317
まだ5ヶ月だけど、やっぱりそうか
そのうちできなくなるんじゃないかと心配してた

今はぐずったらダッコショコ→そのうち寝る
なんだけど

自分が柵のなかでショコるとか？？

カ〜ラ〜ス〜♪何故鳴くの〜♪カラスの勝手でしょ〜♪

沸騰したお湯を火からおろしても、すぐに冷たくなるわけじゃないけど、
その例えで言うとお湯を沸騰させるまでにも時間がかかるから、30分×2だと
沸騰後冷めるまでの時間が多くとれるかわりに、
60分に比べて沸騰している状態の時間自体は短くなると思うんだけど…

運動中の脂肪燃焼、運動後の脂肪燃焼、運動開始直後の脂肪燃焼とかの
細かいデータ分かる専門家にでも聞かないと答えなんて分からないのでは。
というか、ぶっちゃけどっちが効率良いなんて誤差の範囲内なのでは。

どっちが良いかなんて考えてる暇にショコれちまうぜ。

30分・60分有酸素運動やった場合それぞれ95.9％・98.5％が有酸素由来の
エネルギーが使われているという例がある。
これだけ見ればそれほど差はない。それから運動後の燃焼については、
運動後も運動時の燃焼が持続するなんてことなく、急激に冷めるといわれて
ます。ただ、ショコは下半身を特に使うので、それらの筋肉の疲労を補うため
に代謝を高めるってことは考えられる。これは疲労が大きい60分連続に軍配が
あがると思われます。
でもまぁ、どっちでもやりやすい方をやれば良いんですよ。
やかんの例えはずれてるけど

>>317です
みなさんありがとうございます。
早速やってみたのですが
９キロはさすがに・・・
今寝たのでこれからやってみます！

３１７です。
さっそく抱っこショコってみたんですが
９キロはさすがに辛くてしかも暴れて・・・
今寝たのでこれからショコります！

ごめんなさい。
エラーが出ちゃったので連続カキコしちゃいました。

烏（からす）　なぜ啼くの（なくの）
烏は山に
可愛い（かわいい）七つの
子があるからよ
可愛い　可愛いと
烏は啼くの
可愛い　可愛いと
啼くんだよ
山の古巣（ふるす）に
いって見て御覧（ごらん）
丸い眼（め）をした
いい子だよ

皆さんレスありがとうございます。
父に見せたい。

６８歳父は毎日３０分くらい母と近所を歩いてるのですが、
晩酌と母が出す十時＆三時のおやつのため
その程度のウォーキングではカバーしきれなくなった模様です。

私が昇降してると小学生の息子も向かい側からショコってくるので
親子孫３代ショコに挑戦してみる所存。

あ〜うちの娘も向かい側からショコってくる！
かわいいよね　やりにくいけど(⌒_⌒;

家族っていいね…
私なんて今1人暮らしだし
父親は借金作って蒸発したし
母親は田舎帰ったし
彼氏もいないし家庭作れる予定も当分無いし
黙々と1人でショコやってる　

まぁだから何っつーﾁﾗ裏だったね。人生楽しいよ☆

>黙々と1人でショコやってる　

距離的には遠いかもしれないけど
同じ空の下、一緒にショコってるぜ！

奥さんもじいさんもガキんちょもみんな
>>333と一緒にショコってるぜ！

しまったレス番消し忘れたｽﾏｿ

ふくらはぎ35�pのおれがきましたよ。

ｼｮｺを始めて一ヶ月、やっと慣れてきたので腹筋もしたいのですが
いわゆる仰向けに寝て上体を起こすヤツは一回もできません。
やり方は色々ありますが、初心者向けで腰に負担をかけない方法を
教えて下さい。

>>337
クランチという腹筋なら腰に負担をかけずにできますよ。
「クランチ　腹筋」で検索すればたくさん写真つきででてきます。
頑張ってください

ア○クルカタログ2冊をテープぐるぐる巻きｼｮｺ30分3本勝負3日目。
なんか汗いっぱい出て爽快かも。これなら続けられそうです。
今回マジなので、体重体組成計も注文ｼﾁｬﾀ。
12月までに6kgダウン(最終は13.5kg)を目標にがんばりますっ。

ところで私ふくらはぎじゃなくて両尻の上の若干外側が
筋肉痛なんだけど、やり方間違ってますか？

筋肉痛になるってことは衰える証拠だから、そこ徹底的に鍛えればいいじゃん。

部分的にマッサージをしてから運動した方が痩せると聞いて
実践してるんだけど、いつも気付くのはショコ終わってから…はう。

>>337
腹筋鍛えてウエスト細くしたいんなら腰に巻くスレンダートーン・フィギュラ使えばいいのと？
金かかるけど、これすごいよ。
１日２回使っただけで腹筋１００回以上の効果ある。

スレンダートーン・フィギュラたけええええ！！！
２９４００￥もしやがる。でも、欲しいなこれ。

筋トレ＋早朝ショコ５０分終了！
今日も１分の着地数３８位でやったから効率よくできたと思う。
体脂肪率の増減が激しい。あんまし、あてにしないようにした方がいいかな。
基本的に食後４時間〜５時間後に測定している。食べ物が消化されるだいたいの時間だから。

>>342
外部からの刺激では鍛えられないというけどどうなの？

２０分くらいから降りる時に体の体重乗せて降りてるorz

１５分が限界だおー

>>344
毎日のように体脂肪計って減った増えたで一喜一憂してたらきりないつーの。
計らんくたってショコ継続してたら勝手に減っていくべ。
昨日より減ってたらモチ上がって、増えてたら下がるなんて刹那主義的すぎやしないか。
どうせ長い付き合いになるんだから、もっと気楽に構えりゃいいんだよ。

>>245
スレンダートーン・フィギュラは馬鹿高いけどガチで効くよ。いろいろググってみ。

>>347
そうだね、毎日一喜一憂してた。何度も測定したり。
これからは気楽にやるよ。
どうもありがとうね！

いいえ、どういたしまして。気楽に頑張りなさい。

>>326
1日の中で筋肉を動かしてる(使ってる)時間の間隔が短ければ短いほうが基礎代謝は高まるよ。
いっぺんに連続1時間やって、あとはもう明日になるまで運動は終わりだと、
ショコ後から次の日まで丸1日の間隔。朝9時と夜9時に30分の2セットなら12時間の間隔。
　
だから1セットより、30分×2のような複数セット(朝と夜)のようしたほうが例え同時間でも効果上がる。

>>337
腹筋は回数より、いかに腹筋のみに負荷をかけてできるかが肝。
ベテランのウェイトトレイナーでも腹筋のみに負荷をかけると十回が限界という説も。
ほとんどの人は肩やら顔やら他の部分に負荷が逃げてるらしいから
少ない回数でもじっくりしっかりやるのが大事。

>>337
そうなんだ〜、確かに、頭後ろに手組んでやるのとやらないので
全然違うよね。組まないでやると、50回とかできちゃうよね。

それってあんま意味ないのかな

ショコ後、背筋20回腹筋20回(頭後ろ手組みで私の限界)にしようかな

手を胸において、
上半身をあげる腹筋というより、へそ側の腹筋に胸側の腹筋を収縮させるというか寄せるというかそういう感じにやるのがいいっぽい。上体はあまりうごかないけどかなり効いてる

>>348
スレンダートーン・フィギュラなんて買うやつの
気がしれない
腹筋するのに金かけるなんて愚の骨頂
筋トレは最初はできなくても続けて
やってりゃできるようになるよ

ショコり始めたら、小さな虫が自分にまとわり飛んでた。

はじめは「うぜー」と思いながら無視してた。
すごーく小さい虫で形などが確認できないし
仕留めることも出来ない。

実は自分を監視する小型偵察ロボットかも
やばい、怠けたら笑われる


とか想像してたら、30分ショコ終了してた･･･

>>356
ﾜﾛｽｗｗｗｗ

自分も１時間ショコ終了！
いつも9ｾﾝﾁでやってたんだけど気まぐれで14ｾﾝﾁにしてみたらきつくて10分で挫折orz
今まで通り9ｾﾝﾁで続けるよ

>356
ﾜﾛﾀ
妄想ショコいいよね

>>356
カワイイｗｗｗ

上の方で気になったんだけど踏み台昇降って顎肉にも効果あるの?
今までウエストなんかには効果あったけど顎肉には効果ないような…
顎肉減らすコツがあったら教えて下さい ﾉｼ

４０分ショコ終了！今日は計９０分やったから大満足！

>>359
３月までは「顔が丸い」とよく言われてたけど、今は「小さくなった」と言われます。
痩せる順番はよく分かりませんが、継続していったら絶対、顎肉も落ちますよ！
頑張ってください！

>>359
私は顔から落ちてウエストが落ちにくかったなぁ。続けてればそのうち
落ちますよ。あるいはシャクレ顔でやってみるとか

>359
自分は顔から落ちて腰やお腹が痩せましたよ　そのうち落ちるとおもいますよ。

大家族ｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
始めて10分位でお腹痛くなってトイレ行きで中断しちゃったけどw
終わった後の冷凍ヨーグルト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

お初です。よろしくお願いします。
私も先月くらいからラテラルサイトレーナー買ってやってます。
でも、5日くらい前に一回サボったらそこからもうやれなくて・・・。
どうしようか迷ってます・・。しかし、効果はアリアリでした
ビックリするくらい
1日だけで変わったように思います。
1週間くらい続けたら細くなったと周りが言い出し、毎日が楽しくなりました
やっぱり続けようかな・・・。
でも、続けれられる自信がありません・・・。
どうすればよいでしょうか

>>364
かなりかわりますよねっ！
しっかり運動後のマッサージもしようね！
かってにすれば？とかいう荒らしがいても気にしないでね。
まわりにきづかれないでダイエットできるから続けるべきだよ。
なんならショコをしらない友人に教えて競い合ってやるのもいいかもね！
どっちにしろ健康にいいからがんばろうよ！！

そうだね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１
はいはい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
１１１１１！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１１

おえー頭悪そうなメス豚だ

ショコやってダイエットしてるって言ってたら
友達が誕生日にラテラルサイトレーナー買ってきてくれました

負荷強めにして５０分やってみたけど全然疲れない・・・
自分にはショコが向いてるようなんで友達には悪いけど押入れに封印しますた
運動量はショコのほうが多いってのは意外だった

>>367
あれ、私もそうだったんだ。変だなあと思ってたんだけど、
同じような人がいてちょっとほっとした。
時間を同じにしても、ステッパーとかでも踏み台より疲れるんだけど、
効果は踏み台の方があるんだよね・・・

ラテラル買えるなんて、みんなお金持ちだねw
あ、無職の私がいけないのかorz
ｼｮｺは無職のｼﾄにも優しい
面接受かれ〜(´Д｀;)

>>368
ステッパーのほうが疲れるんなら368はショコより効果あるんじゃないの？
俺はショコのほうが疲れるからショコのほうが運動量あるって言ったんだけど

CMのねーちゃんにつられて、ラテラル買おうと色々調べてたら
このスレでショコ知った。それから半年たったけど、タダだし満足してるよ。
どちらにしても、続けるやる気がないとダメだ。

ショコって何？！

私は安く買いましたよ☆ヤフオクとか楽天を使ってみては？！
1万円あれば買えますよ♪

夏の使徒襲来！？

>>372
シコシコ

>>372
まぁなんというか･…あれだな

業　者　乙　

>>372
あなたはこちらへどうぞ。ここは踏み台昇降スレです

▲▲ラテラルサイトレーナー☆11台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121190469/l50

1万円で買えるですか？？？！！！
どこで買えるか教えてください！！！！！

私もショコの方が疲れるというか、心拍数が上がります。

ショコスレ住人にラテラルは絶対不要
両方やった俺が言うんだから間違いないよ

ラテラルﾈﾀはそっちのｽﾚでやってくれ。

ラテラルいいですよー＾＾

〃∩ ∧＿∧
⊂⌒（ 　・ω・）　はいはいわろすわろす
　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 ⌒ ⌒

>>359
さっき、まさに実感したよ。

ショップの中でふと自分の顔みたら、なんかシャープ。
「ま、鏡のおかげかも」とか思ってたら
別のショップでもやっぱりシャープ。

家に帰ってまじまじ顔見たらたしかにほっそりなってる
1kg前と全然違う気がした！

>>373
パターン青使徒です！(･∀･)

>>365
ワロタ

>>370
いや、疲れるのは、筋肉が疲れるって感じで、
たぶん疲れるほどの重さなのに20分や30分やっても
効率は落ちてるんじゃないかと思う。
汗もかきやすいから実感あるけど、あまり汗が出てくるとだるくなってくるし。
だから筋肉の使い方が足りないかなあというときには
ステッパーを加えることもあるよ。
でも基本は踏み台

>>365
今気付いたｗすごいなｗｗ

>>387
Σ(゜Д゜;≡;゜д゜)ナニナニ
365がどうしたの

>>388
バカ発見

＼
　＼

ななめ読み

>>390
何を示唆している？

　　 　 　　　　　　　(;ヽ'Д`)つ　　　
　　　　　　(;ヽ'д`)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
ショコ♪ショコ♪ショコ♪

でさぁしょこ運動法ってあんま効かないよね〜
ぶっちゃけ怪しげなTVショッピングの器具
は脂肪燃焼に効果てきめんらしいよ。
しょこは膝を壊しやすいしあまりやらないほうがいいです。
ねこだいすき

　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

>>394
普通すぎてつまんないよ

　　　　　
⊂⌒( ）’A`( ) ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

ｼｮｺって30分でどのくらいｶﾛﾘｰ消費するの？ｽﾍﾟｯｸで変わるかもだけど。ちなみにｷｬﾝｷｬﾝ３冊でｼｮｺしてる。
あとｼｮｺしてると胸しぼまない？今でさえAなのにorn

実際はこんな感じにならん？
　　 　 　　　　　　　　(；ﾟ∀ﾟ)つｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ　　　
　　　　　　（ﾟ∀ﾟ）　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
ショコ♪ショコ♪ショコ♪

キャンキャン三冊って踏み「台」って呼べるのか

胸は脂肪？筋肉？
まぁ都合よく胸だけ残るなんてことは無い罠

>>398
(基礎代謝÷1440)×(2.0〜5.8)×体重×時間＝消費カロリー
　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　動作強度(歩く〜階段昇降)
で、計算しろ

基礎代謝ってどうやって調べるんですか？＞＜

398です
>>400　前のｷｬﾝｷｬﾝﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻きだからいぃかなと。8ｾﾝﾁくらい。

>>401やっぱ胸減るのはまぬがれないんだorz

>>402ありがと！！

>>403
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

ごめんちょっと訂正
〔(基礎代謝÷体重)÷1440〕×動作強度×体重×時間(分)

で

その分、胸の筋肉で押し上げればいいんだよ

骨のあるところは落ちやすいっていうよ。
胸は胸骨か、腹は骨が無い割に内臓が多いから、皮下脂肪は落としにくい
とかなんとか。
個人差の問題なんだろうけど

>>365
が荒らしに対し、マジレスしてたのがおかしいんですか？
すまん、僕もよく分かりません。教えてください。

ヒント：ななめ

>>409
斜めに読めばいいの
かってにシろ

>>409 解説するもんでもないんだがなｗ
か
　っ
　　て
　　　に
　　　　シ
　　　　　ろ

むはｗ被りまくり、うぇｗｗ

ここの住人は優しい人が多いね(　´∀｀)

でさぁしょこ運動法ってあんま効かないよね〜
ぶっちゃけ怪しげなTVショッピングの器具
は脂肪燃焼に効果てきめんらしいよ。
しょこは膝を壊しやすいしあまりやらないほうがいいです。
ねこだいすき

↑
で
ぶ
は
し
ね

無理やり改行しないできれいに特殊読み作る人ってすげEよな

>>411>>412
あ、本当だ！偶然か狙ったのか分からないけど凄い！
解説本当ありがとうございます！
謎が解けすっきりしました！

なおかつ意味も破綻しないで

ｼｮｺ30分なわとび1000回してきたぉ(｀+・ω・´)

「ショコすると家が傾くから止めろ」言った爺様が胃潰瘍で入院したよー。
日ごろの不摂生が原因（酒タバコ呑みまくり、油大好き、１日１食まとめ食いetc）と分かっているんだけど、
個人的にはショコ神様のばちが当たったんだと思ってたり。
しかし元気だわ爺様。点滴１本打ったら、いつも通りの毒舌が。あーもー、いらない心配させるなってんだ。

エンタショコ(｀･ω･´)

てことは、>>421が毒舌なのはお爺さん譲りなんだなｗ
早くよくなれよ(-人-)＞爺

ｼｮｺ30分やってみた(´∀｀)
腹筋、背筋、太もも体操も
夏に旅行に行くからそれまでに効果でるとは限らないけど頑張る！！
ananに載ってたｽﾄﾚｯﾁ結構いいからやってみるといいよ

ストレッチは真向法おすすめ。名前は宗教みたいだけど

チューボーショコ(｀･ω･´)ｷﾞｮｳｻﾞｸｲﾀｲ

>>360>>361>>362>>383
レスありがとうございます。
本当に顎肉にも効くんだ！嬉しい♪
ますますショコが好きになる予感！頑張るぞ(ﾟ∀ﾟ)

>>338
>>342
>>352
>>353
皆さんありがとうございます。
とりあえずお金かける前にクランチを少しづつやってみます。
何事も始めてみなきゃ！ですよね。

ショコやりたいんだけど、両親が日帰り旅行から帰って熟睡中。
うちは地響きが凄いんですよ。
７時くらいまで待機するか！

　 　 　　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)つ　　　
　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

うんうん。ショコやると顔が細く小さくなるよね！
ほっぺの肉落ちて、小さくなったと言われた。嬉しい
今度は太ももがもっと細くなるようショコ頑張ろう

>>430
ずれとるがな

ショコ一週間。20分×2ショコって
160、68ｷﾛ38％から、69ｷﾛ34％に。
三食食べたあげく、間食やたらしてしまいました。体脂肪が減ってきて
いい感じかと思ってます。
この板をはげみに継続して頑張りますー。

音楽ショコ４０分終了！月〜水曜日になれば体重、体脂肪率が増える。
でも、その後は必ず元に戻る。人間の体はおもしろいものだ。

>>433
１週間で体脂肪率、驚異的な減少ですね。
この調子で頑張ってください！

　 　 　　　　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)つ　　　
　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|

さーてプリキュアショコするか

今日２回目のショコ終了！４０＋４０＝８０分やった。
食後１時間半のちとハードなショコだったせいか、やってる途中で嘔吐してしまった。
やはり自分には食後３〜４時間のショコがベストと分かった。

彼氏からもらった週刊少年マガジン6冊重ねたのを
使ってたけれど、面積が小さくて使いづらかったので
楽天でエアロビックステップ を購入した。
いや〜、やりやすいわ。
今日は取りあえず70分ショコ終了！
夕方にまた30分出来るといいな〜。

アニソンがいい
心と脂肪が燃える

ところで音楽派の人はWINAMP知ってる？
PaceMakerっていうプラグインで音程変えずに早さだけ変えれてペース調節に便利だよ。

>>439
私もアニソンショコしてる〜テンション上がるよね！(｀・ω・´)
いつもはiTunesで聴いてたけど、WINAMPも使ってるのでそれ試してみます！

音楽聞きながらｼｮｺ50分終了(｀･ω･´)
やる前にも後にもマッサージしてるのに太ももの裏だけがいつも冷えてる･･･
上半身は汗ダラダラなのに(；´Д`)

横降りはやっぱだめかな？

>>442
うーむ。良く分からないが、とりあえず、やるならば内腿の筋肉を意識したほうがよさそうだね。
外腿に力が入ってしまうと、O脚が進行しそうで。

>>441
私も。
脂肪って冷たいんだよね。

>>433
どこで計ってるかは知らないけど、
自宅用の体脂肪計って結構当てにならないから、
1週間程度であんまり喜ばない方がいいよ。
それにある程度の食事制限はやっぱり必要。
ショコやってりゃ間食食べていいってもんじゃないし
1週間で1kgも太って焦らないのかな。

>>441
>>444
それってセルライトだよねー　
温かいとこは肉落ちやすいね

223です
規制解除されたかな？
すごいレスがすすんでますね
レスいただけて続ける気力が増しました。ありがとう
サイズ測って変化を見れば良かったです。ごめんなさい
これ以上体重増えないように引き続きがんばります。

>>244
一番痩せてた時は48kgだったんですが、運動をロクにせず食べてばっかりで
脂肪を蓄えていたからか、運動を始めて56kgまではわりとストーンと落ちました。
56kgになったのは９月くらいです。
それから少し停滞して、52kgでまた停滞。
50kg切ったのは本当に最近です。５月くらいかな？
ショコに取れる時間はあまり増やせないので、歩き方に気を付けたり（内側重心とか）
夜お腹いっぱい食べないように気を付けました。
あとジュースや缶コーヒー、紙カップのコーヒーをやめてお茶にしたのが良かったのかも？

ttp://d.hatena.ne.jp/knoy/20040814

　　　　　_, ._
⊂⌒(　・ω・)
　｀ヽ_っ⌒/⌒c
　　　　 ⌒ ⌒

ビデオ録画で女王ｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
明日はｴﾝﾀｼｮｺの予定。ドラマかお笑い番組でｼｮｺると、
時間があっという間(･∀･)ｲｲ！

ミスチルベスト盤15曲ショコ終了(;´ω｀)
自分的にかなり辛くなってくる９曲目に「雨のち晴れ」が入ってて
　
　もういいや　もういいや　疲れ果てちまった
　そう言って　そう言って　ここまで来たじゃないか
　今日は雨降りでも　いつの日にか
　
って歌詞でまた餅上がる(｀･ω･´)ｻｸﾗｲｻﾝ､ｱﾘｶﾞﾄｳ!
最近確実に痩せて来たのは
ミスチルのお陰です。
ﾁﾗ裏で済みません

ちょっと質問

寝起きの体脂肪率って寝る前に計るより体脂肪率は高めになります？

寝起きだと26% 寝る前は23%とか妙にずれるんですが

>>452
そういうのは質問スレで聞け

>>452
私も寝起きのほうが若干高くなります。
なぜだかよく分かりませんが。

動いた後は体脂肪率減る。
起床後・就寝前、どちらか片方だけ計るﾖﾛｼ

>>452
体脂肪率計は体の水分量、寝起きすぐ、風呂上り、運動後、食事後すぐ、

ヒント：水分

…などでころころ変わる。体内水分が安定している時間帯に定期的に図り、数字そのものより
数字の上下を見るぐらいのもんだとおもっとけ。朝起きてからや食事後2、3時間あけてからの
安定してる時間に図れ。風呂後は体があったまってるから低く出る。

んじゃ朝計った方が正確なのか

・朝は横になってたあとだから、水分が均等らしい
・と、いうか、いつが正確か、より、毎日同じ条件での定点観測が大事。

ご飯前1度目のショコ終了。身体があつい

誘ってるのか？

うほっ

(`･ω･´)法律相談ショコ用意！

アロエドリンク飲んで待機中。

Nスペショコ(｀･ω･´)

彼女と駅弁ショコ

>>467
食いながらのショコは身体に悪いですよ。ダイエットにもならないし。

北海道旅行から帰宅。
知床滞在中に世界遺産決定により、ホテルで振る舞い酒を頂いたり特産物をたらふく食うも体重増加は僅か500ｇ。

正にショコ様々でつ！　つーことでショコ開始！

>>467-468
はははは

>>469
２，３日後にドカンときますぜフフフフ……

確かに三日前旅行から帰ったときは体重増えてなかったのに
昨日今日とかなり増えてた…。
でも俺は負けない。
ちくしょー今日も夜通し踏むぜ！

黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ

ここでX脚の方いますでしょうか？
ｼｮｺをやることでO脚も改善されるようですが
X脚も直るのでしたらｺﾂ教えて欲しいです。

>>471
んじゃぁ　2，3日後に報告に来ますぜ旦那フフフフ……

ｼｮｺ後のストレッチやマッサージって何分ぐらいしてますか？
終わった後疲れてあんまりできないんだけど。

ocn規制されるらしい

romもできなくなりそうです

みなさんさようなら

∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　 （___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　 　 」　　||]　∴:>>477∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ　 　 ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
　　 ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧
　　（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三

2005/07/18 00:54 新規メッセージ
　 【残念なお知らせ】
２ｃｈはocnからのアクセスをすべて拒否することになりました。
書き込み・閲覧とも不能になります。
期間については不明です。
http://live14.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1121611666/539-545

さようなら

●年齢・性別： 20男
●期間：4ヶ月くらいかな
●身長： 169.5
●体重の変化： 68→57〜56で変動
●サイズの変化： 腿57.5→49 ウェスト86→72
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 2時間
●台の高さ： 11センチ
●昇降以外にやっていたこと
腹筋背筋１００と腕立てを自分の限界まで（８０くらい）
食事制限はそれほどしてなかった。お代わりをやめたくらい。

実はもう何ヶ月も前にやめちゃった。でもリバウンドはしてない。
むしろ当初よりやせた。筋トレは週に何度かしてる。
服をかっこよく着るにはやはり痩せるしか方法はない。みんながんばろうぜ。
久しぶりにのぞいたんで記念にカキコ。では失礼

170cm体重56kgの体脂肪率が知りたい
筋肉つけて56kgってかなりきびしくね？
それともただ脂肪落ちただけでガリモヤシなのか？

モヤシじゃそこまで筋トレできんだろ

腕立て80回って普通の奴じゃできないけどな

>ｏｃｎっ子
めげずに昇降頑張ってなぁ。

>445
>433です。
運動後に家の体脂肪計で計ってます。
安心しちゃいけないですね。今日も体脂肪は
減ってましたが体重は減ってませんでした。
間食ひかえてショコも頑張っていきます！
目が覚めました、ありがとう。

ばいばいﾉｼ＠ocn

早朝ショコ５５分終了！昨日の就寝前にお菓子や飴を食った戒めに、いつもより長くやった。
タオルが汗でびっしょりで原型を整えてなくて困ったw

自分もOCNだけど、この板には書き込めるようだな。

>>469
2、3日後を見てみろ(´-`)

>>483
そもそも腕立ての質によるけどな。
肘しか動かない感じでひょこひょこ上下するだけのやつと
上体を床と平行にしつつあごと上体をじめんすれすれまでつけるのとでは
効果も拾う度もぜんぜん違うし。もちろん後者のほうが効果的。
>>485
運動後は筋肉や体内の水分が変化するから特に当てにならない計測結果になるよ
あとへたな食事制限するより十分に食いつつ運動すれば変に省エネ体質にもならないから
女子高生やアホ女がやるような食事制限ダイエットよりよっぽどお勧め。がんばれ

NHKｱﾆﾒｼｮｺ

ガキの使いDVDショコ

ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰショコする気になんねえ

クーラーを入れてショコれ！

風邪ひいて熱がなかなか下がらず、ここ2〜3日まったくショコれない…
食べて寝てるだけだから体がなまっちゃってイライラ。
夏風邪はほんと長引くよ…みんな気を付けてね。

ただいまﾉｼ＠ocn

>>495　よほどひどく無いかぎり、寝てるの良くないよ。外出だけ控えたら。

>>495
慌てず騒がず、治すものはキチンと治してから、シッカリショコれば良い。中途半端は一番駄目。

>>495
しっかり治してから出来なかった分も頑張ってショコれ！
ダイエット中でも栄養はちゃんととってな

>>496
あっちいけ

>>496
おかえりなさい♪

16歳、168�a、75�`から始めて毎日ショコ30分と45分を続けて一ヶ月半、-2�`減りました。
しかし皆さんみたいにズボンがゆるくなった、体が締まった、などと実感がありません。
このメニューをこの先続けていけばスリムになれるか不安です。
あと、ふとももが異常に太いんですが続ければふとももの肉も落ちるでしょうか？

↑ショコ台の高さは？　テンポは毎分何回くらい？　筋トレは？　食事は？

つー事でもっと詳しく書かなければアドバイスのしようもないじょなもし★

失礼しました！
ショコ台はジャンプ四冊分約15�aです。ショコ前と後に毎日腹筋30×3。一日交代でショコ後うでたて10×2とスクワット20×2をやっています。
食事は朝、昼は普通に食べ夜は炭水化物を少なめ(茶碗半分より少し少なめ)にし油物は控えています。

>>502
あくまで平均値をベースに導いた数字だから鵜呑みにしては駄目という前提で・・
基礎代謝が1500kcal前後、1日の消費エネルギーがショコ抜いて2500kcal程度。
合計75分のショコでのカロリー消費が300kcalくらい。
体重の減り方を考えれば摂取エネルギー＝消費エネルギーくらいで、純粋に
ショコ分の消費エネルギーが体重減少に繋がってると考えられる。
成長期まっさかりだからお菓子なんかを除けば、食事制限は必要ない。
もちろん食べすぎは駄目だよ。身長168cmの男の標準体重は６２kg、体脂肪率15〜20％
くらいだから、ダイエット終了時には2300kcalくらいの食事量になっていない
と元の体重に戻るよ。
75kgスタートで２kg減ったところで実感はでないはず。サイズダウンを意識できる
のは７０kg切ったくらいからだと思うよ。
そのうちふくろはぎに筋肉つくのと、太ももの脂肪が落ちてくるのが実感できる
はず。体重の下げ幅を大きくしたいなら食事量減らす必要があるけど、成長期
だから極端に減らすのはお勧めしない。
体重減らなくなったかなと思ったら、ご飯とおかず一口分くらいずつ少なめ
にしていって、運動続ければ問題なく痩せれるよ。
長くてすまんね。頑張りなよー

>>505
丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！とても参考になりました。
モチも上がったのでこれからもがんがります！

さてやるか

>>502=>>504
体が締まるというのは、腕の振り方や足の筋肉の使い方がうまくなるほど
はっきりしてくると思うよ。
今の身長と体重では、同じことをやっていても、標準レベルの人とまったく
同じだけのパフォーマンスにはなっていないかも。自分ではしっかり
腕を振ってるつもりでも、肉が邪魔になっていて振幅が小さいとかね。

もう少し落ちてくれば、さらに効果が目に見えるようになると思う。
がんばって。

>>508
ありがとうございます！
腕の振りなども意識しながらやってみます。
あと充実野菜を毎日500�_�g飲んでいるのですがダイエットには良くないですか？

スローダンスショコ(｀･ω･´)

>>509
何故良くないと思うの？
1日のカロリーと栄養バランス内なら
何でも飲み食いしてもいいんだよ。

>>509　ボトルにカロリーが書いてあるだろ？　見て計算しなさい。　

>>511-512
計算してみます！
不安もとれたのでこれからもがんばります。
ありがとうございました。

>>509
ジャンクが食いたい年頃だろうが
ポテチとかは食うなよ
百害あって一利なしだ

おおきなおせわ

>>505
あんた、メッチャいい人だ・・・ホントいいアドバイスだ・・・
私も高校のとき太ってたから、502さん応援するよ！！

502さん、カロリーとかダイエット基本的なこと勉強して
満足いくダイエットにしてね！！

>>514
はい！お菓子は食べないようにしてるのでこれからも気を引き締めてがんがります。

>>516
はい！痩せた将来を目指してこれからもがんがります！

すますまショコ(｀･ω･´)

>>1-517
ｷﾓｲ

ｼｮｺ後の烏龍茶(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

えっ？腕振りながらｼｮｺするんだったのか！

過去にｽﾃｯﾊﾟｰ使ってて、ｼｮｺに(または逆に)くら替えされた方いませんか？
効果はｼｮｺの方が大なんでしょうか？
ｼｮｺやってみたけど、階下への騒音が気になってｽﾃｯﾊﾟｰ買おうか迷ってるんですが…。

早朝ショコ５５分終了！これからは３０分×２を５０分×１にしようと思う。
その日のコンディションもあるけどね。
これから洗濯だ！

>>504
スクワットなんぞふとももふとくするためにするようなもんだからやめれ。
ショコの刺激で十分。腕立てはせめて十五回かける三セット、
あと腹筋背筋もやれ。
あとその年じゃからだはまだまだ成長してるんだから食事制限は
てんぷらやフライ、さらにはジュース、スナック菓子などの取らなくてもかまわないものは制限しつつ
栄養はしっかりとれ。一日の総称日カロリーから100〜200kcal分マイナスぐらいのわずかな節制のほうが
リバウンドしずらいからお勧め。

>>522
併用してますが、どっちが効果大とは言えません。
同じような運動に見えますが使う筋肉が微妙に違います。

ステッパーの方が何故か意外と騒音気になる
とか誰か言ってなかった？

ビデオ録画のｴﾝﾀｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
昨日サボったから60分ｶﾞﾝｶﾞﾘました。
ｼｮｺ後の冷凍ヨーグルト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日も元気にショコしようと思ったら右膝に違和感が…
気にしないようにしてたら5分当たりで痛みが走るようになった
ストレッチが足りないのかな…orz
今日は筋トレだけにしよう

>>528
そういう時なんどかあったけど、
踏み台使わずに平地でハイテンションに踊ってたら（恥
10分ぐらいで治ったよ

>>529
レス�d
踊るのはちょっと家族もいて恥ずかしいからウォーキングしてくるﾉｼ

ポテチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

昼メシ前のｼｮｺ30分完了〜。
おなか引っ込めて肋骨を締める(ような気持ち)でやったら
おなかに効きそうな気がする。

>>527
ショコ後も焚き火の残り火がごとくブスブスと脂肪燃焼が続くのに
ヨーグルト食っちゃ脂肪じゃなくてそれが燃えるらしいぞ

>>526
前スレか前々スレかで見た記憶あるね
通販ではなく現物の音を確認してから購入した方がいいといってたような……

>>533
？

>>533
細けーこと気にすんなよ

ショコいいんだけど、私も膝への負担が気になる。
頻繁に痛むし。ストレッチのやり方が悪いのかな？

>>537
ストレッチより踏み方とか床や踏み台の材質だと思う。
ﾀﾞﾝﾀﾞﾝﾄﾞｽﾄﾞｽ音立てるように踏んでると膝に来るし
床や踏み台が固いとか滑るとかでも負担になる。

>>537
あと、始めて間がない場合は仕方ないし、現時点の体重も関係するね。

関節の負担は、関節そのものじゃなくて筋肉が受けてる分も多い。
無理せず続けるうちに、筋力がついて改善することも多いよ。
ショコに限らず、ウォーキングやジョグでもよくある。

あーそういえばデブなころは間接が痛くて腕立て伏せできなくて
そういう星の下に生まれたんだとか思ってたけど、
違う方法で筋肉つけてから腕立てしても間接痛まなくなった、
まぁ回数こなして速筋鍛えるなんて馬鹿な真似はもうしてないが

>>524
スクワットは足太くなるんですか…!？
テンプレにはスクワットは良いと書いてあったからやってるのですが…

今日は体がだるいので20分ショコ…(´･ω･`)

>>541
こっちを見てきてはどうか
スクワットでダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109746414/l50

ショコでセルライト取れた方いますか？私は
３キロ体重減ったけど、ふくらはぎ〜おしりと二の腕の競るらいとが
ぜんぜんとれないんです〜(TωT)

>>543
セルライトってのはヨーロッパのエステで作られた言葉。
すでにロックフェラー研究所なんかの調査報告で、セルライトの定義と
される｢血流が悪く老廃物が溜まった脂肪組織｣ということは否定されている。
普通の脂肪細胞と何ら変わりなかったとのこと。

つまり３ｋｇの減量ではその部分が落ちなかっただけ。もうちょい頑張ってね

さんま御殿ショコ(｀･ω･´)

>>543
ﾉｼ
やばいくらいに太腿がぼこぼこだったけど、66→58に減ったらほとんど目立たなくなったよ
尻と太腿の贅肉が取れていくのにあわせて、目に見えて薄くなっていきました
セルライト対策的なことは一切してません
ショコと筋トレだけです

>>546
何ヶ月で-8キロ減らしたんですか？

>>547
6ヵ月です
ショコは週6日やって20-30分
ちょびっとずつやってちょびっとずつ減っていきました

何度も何度もいうけどさぁ、体重減少は最終的にダイエット終了後に気にするものとして、
体脂肪率を鬼にしようよ。
アミノ酸ダイエットのテレビ番組で一週間で七十五キロの女が六十九まで減ったけど
体脂肪率1,5％しか減ってないのに大成功とかいってて笑ったよ

体重６ｋｇ減で体脂肪１．５％減では何かおかしいことでも？
君は頭軽いんじゃね？
まぁデブになる時点で頭が少しアレなんだろうが

ショコは一生続けるべきだと思う

火サスショコ(｀･ω･´)

火サスも終わるんでなかったけ？

ショコ後、腹筋後に腹マッサージするとダイエットには効果的って聞いたんだけどホントなんですか？

海猿ｼｮｺ

>>554
やるだけやってみれ

>>550
ええ！？？
6ｋｇ減で体脂肪1.5％減って、除脂肪体重もかなり減ってるんじゃ？

>>549さん、どんなTVか分かりませんが、
ダイエット前の体脂肪率って何％だったか分かりますか？

体重減ると体脂肪率増えるのって漏れだけ?

うん

>>549
「78/25%の人が69/23.5％になったと仮定した場合
体重減-6/体脂肪減-2.54ＬＢＭ減-3.46になるよね
体重減1ｋｇでＬＢＭは20％〜25％減る（はず）
のでＬＢＭ減は-1.2〜-1.5減くらいに計算上はなる
しかし、実際は-3.46だから脂肪の減りが少ない
ことになる」 だから、笑っちゃうってこと？

>>560
549じゃないけどそういうこと

１月の終わりから黒酢ダイエット初めて、今日までで１０２キロ＞８６キロまで落としました。
それで、踏み台昇降も始めようと思うのですが、やり方間違えなければ、太ももとか細くなってきますか？
太ももが少し太いほうなので、細くなってくれればと思うのですが。

>>562
>>1にあるまとめサイトに行って、成功者の報告を見るといいよ。
がんがれ！

>>561
答えてくれてありがとう
やっぱり筋トレは大事だ

BUMPショコ30分終了(｀･ω･´)
病み上がりのショコは想像以上にきつかった。
50分はやろうと思ったのに30分でギブアップ。
ショコの運動量って何気にすごいんだなーと改めて思ったり。

>>551
じゃあ一生もののショコ台を用意しようか。
漆塗り金箔画総檜作り。当然高さも自在に調整可能。
サポータなどを収納するのに便利な引き出しつき。

ぷっすまショコ(｀･ω･´)

>566
今ならなんと！同じ物をもう一台差し上げます！

ぷっすまやってるから今から開始！

>558
自分もなりました！運動しないで勝手な
食事制限してた時に体重減って体脂肪増えたり
しました。ショコやり始めてからは、そういう現象はなくなりました。

>>563
ありがとうございます。
とりあえず、２０〜３０分を目安に頑張りたいと思います。

明日からｼｮｺ始めようと思ってます！
ｼｮｺ以外に、毎日水２�g飲むのも効果ありですか！？
出産前の体重が目標…。頑張ります！

そして時は動き出す

そして>550は脳細胞も脂肪化していたと・・・ｗ

家族には秘密裏に遂行する為、風呂場でｼｮｺる。
毎日20分しかできないけど効果あるだろうか？

>>575
滑らないように気をつけてね！

>560
そう仮定すればな
まぁ549は停滞期のデブ

お前ら一人部屋じゃないのか？

早朝ショコ５０分終了！やはり朝やった方が気持ちいいね。
空腹時だから糖質よりも脂肪がたくさんエネルギーとして使われる感じ。

早死したいならそれでいいけどな　プ

>>544さん
>>546さん
ありがとうございましたー！そうか、ﾌﾂｳの脂肪といっしょなのか
知らなかった〜〜
よーし、もっともっと減らせるよう、がんばるぞ！

いまいちわからんのだが>>549のいうことは正しいの？
それともおかしいの？

>>579
ウォーキングならまだしもショコは結構激しいから筋肉も減るがな。

　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！
O┬O　)
◎┴し'-◎ ≡
　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''" 　



　　　　　　∧_∧　どうしたの？菊間アナにお酒飲まされたの？
　　　　　（´・ω・）o,..,,,,_
　　　　　 /つi'" ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　 し-,l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　`'ｰ---‐'''''"

足を怪我して昇降できませんでしたが、やっと完治したので昇降再開します！
49kgまで減らしたのに怪我してる間に54kgまで増えたのでまた49kgまで減らします。
昇降楽しいよ昇降・・

>>582
それだけの情報では正しいかどうかはわからんよ。
除脂肪体重で一番多いのが水分で、どんな減量でも初期は脂肪より
水分の減りが多いだろうし。
まぁ、ダイエットにおいて体脂肪率を減少させないと意味がないってのは
同意ですが

スクワットスレ見てきたけど太くなるなんてないみたいよ。

自重スクワット如きで脚が太く成るようなら　ビルダーは苦労しないぜｗ

ヒント:疲労物質

乳酸。

今日はショコ台を作ろうと思います。
ダンボールと雑誌、新聞を用意してますが、
ちゃんと作れるかなぁ

>>591
ぎっちりみっしりぎゅうぎゅうにこれでもかと詰め込めば大丈夫。

ショコ＋スクワットやってるけど、ズボンがゆるゆるになってきたよ。

>>592
ありがとうございます
ぎゅうぎゅうにした後はガムテープでぐるぐる巻きにする予定です

ショコ４０分終了！朝食いすぎた。反省。

どうしてもだるくて１５分しかもたない･･･
やらないよりは１５分やったほうがいいですよね･･･
もう１セットがんばろうかな･･･

>>596
無理して疲れてほかの用事とか次の日のショコできなくなったらアホらしいよ
15分でも出来れば十分

>>596
日によって120分のときもあれば
30分でもうだめというときもある
15分2セットでもいい　もう10分やってみようと
伸ばしていけばいい　長期戦なんだから気長にね
続けないと意味ないよ
やってればいつかできるようになる
私も7時からやる　今から待機

>>597-598
レスありがとうございます。
そうですよね…
無理しないでマイペースで頑張ります。

愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)

最近サボっちゃってた。これじゃいかん、また再開するぞ！
お供にはラジオが結構いい。ネットラジオとか面白い。

一応報告。
体重増加（ドカン（笑）は無しでつ。旅行で増加した500ｇも消滅すますた。

そんなこんなで、ｋ1ショコ開始♪

トリビアショコしようと思ったら野球めー

すげええええええええええええええええええええええ
短期間で５００ｇもへるのかあああああああああああああ
ノーベル賞もんだあああああああああああああああああ
すげえええええええええええええええええええええ

別に珍しい事では無いけどね。

>604
おまえ、糖分足りてないんじゃねぇ？('A`)

本日ショコデビュー
ショコ台が少し軟いから
木材でも買って来ようかな

500gって…ペット1本分で、1日のうちに2kgくらいは体重ってのは上下してるもんなんだが。
だからまぁ、500g減ったって喜ぶのは意味があんまないのは確かだ。

裸足でやるなら柔らかいほうがいいと思うんだが

しかしまー体重ってのは一日の内、何時計るのが一番いいのかね。

濡れは起床して朝ションした後に計るけど。

俺もそのタイミングで量ってる。

あと１時間ちょっとしたら初昇降やろうと思うのですが、ちょっと質問させてください。
まとめページに、水で水分補給を、とありますが、ウーロン茶とかそういうものでは駄目ということでしょうか？
新しく買ったジーンズを穿き慣らすために、穿いて昇降をしようと思うのですが、あまり動きにくいものだとマズイですか？

>>612
糖分がたくさん入っている飲み物じゃなければ、なんでも良いんじゃない？
長時間するなら、塩ひとつまみとレモン汁入れとくと良いかもね。

衣類については、運動は動きやすいものを着てするのが基本。

>>612
別にいいけどお茶類は利尿作用あるよ。
ジーパンは蒸れるしから汗臭くなってもいいならお好きにどうぞ

だめだ、リバウンド暴食なおらない
目標は蛋白質70gプロテイン350calだけの生活なんだけど4000calぐらい食ってる
3時間パワフルにショコしたところで全然追いつかない、
すこし太ってるのかムキムキなのかわからないような状態から抜け出せない
でも今一番健康なのかもしれない、
でも痩せたい

>>613
>>614
ありがとうございました。
とにかく頑張って見ます。

25歳♀ 148cm・51kg　体脂肪率33％前後
週3・4回、1回につき30分くらいずつショコ。
食事は3食、朝軽め、昼普通（標準的なOLの手作り弁当）、夜は炭水化物少なめでたんぱく質多めの食事。
間食はほとんどしない。
土日は外食のことが多い。

こんな感じで2ヶ月過ごしましたが、ほとんどまったく体重・体脂肪とも変化なし。
そんなもんでしょうか？

>>615
つ【病院】

>>617
もうちょい情報が必要ですが、BMI２３の割に体脂肪率が高いのは運動量
が少ない(効いてない)か食事量・質に問題があるということでしょう。
過去のダイエット歴やショコ台の高さ、食事内容を詳しく書いて頂ければ助言
もしやすいかと思います。
2ヶ月変化無しというのは停滞ではなく、適応・維持状態かと思われます。

>>615
１Ｃａｌ＝１ｋｃａｌ＝１０００ｃａｌ

>>617
台の高さは？　1分間に何回踏んでる？　


「土日は外食」の内容が気になる所だけどｗ。。

ショコのテンポが遅いか、台が低いかのどちらか（もしくわ両方）だと思う。

もしくは

、

↑の「、」←アク禁とけてるかテストしてみたらとけててビックらこいただに。

25歳♀ 148cm・51kg

はぁはぁ

マシューショコ(｀･ω･´)

BUMPショコ30分終了(｀･ω･´)

初昇降終了しました。
騒音対策などを忘れて、あれこれとやっていたら、始められたのは１１時１０分ごろ。
始める３０分前に、ブラックコーヒーを飲んでカフェイン摂取。
結果的に、音楽聴きながら３０分間続けました。
汗は滅茶苦茶かきましたが、足やふくらはぎは、それほど辛くなかったです。
途中脈拍を１０秒間測りましたが、１分間で１２４ぐらいぐらいの計算でした。
・昇降中に気が付いたこと、思ったこと。
・コップに水を入れて近くにおいてたんですが、飲むときは昇降が止まってもいいんでしょうか？
・途中、腕が振れてなかったり、酸素を体内に取り込むのが出来ていなかった。
とりあえず、初昇降はこんな感じでした。
長文失礼しました。

あ、あと、昇降後に、ふくらはぎと太もものマッサージを７，８分行いました。
これで以上です。

リポ酸＆Lカルニチン飲んでｼｮｺすると効果上がるかな。

亜ヒ酸＆タリウム 飲んでｼｮｺすると

>>617
・心拍数１２０ほどでショコってるか？効果的な有酸素運動ができていないんじゃ？
・食事制限は結構だが、消費カロリー量で気をつけてるか？ぎりぎり一杯食ってるってことじゃないのか？

>>628(612)
水分補給の時は止まった方が飲みやすいです。
台の高さか昇降時間を長くすれば足にもきます。実際30分での消費カロリー
なんてのはたいしたことないので、長時間できるように頑張ってください。
最初は誰でも腕は意識できないと思いますので、徐々に負荷を高めていけば
よかとです。

小学生のころ好きだったきんぎょ注意報見ながらショコってるんだけど、
これ見てるとポテチが食べたくて食べたくてたまらなくなる…(´Д`)

>>628
初ショコお疲れ〜。
止まって飲んで平気だよ。飲む間くらい全然無問題。

>>628
止まるな！走れ！止まるなーっ！走れ！走れ！！

ショコ中↑これとアミノバリューのCM見るとモチ上がるよな

昨日今日と３０分が限界
それまでは１時間平気だったんだけど
３０分以上やる気力が沸かない
こういう時も有るわな
長い道のり焦らずに行こう！

やばい…１ヶ月目にして飽きがきたorz
３日くらいやってないよ(´･ω･`)むくみがひどくなった…

早朝ショコ５５分終了！タオル持参しながらやってるのだが、汗が部屋中に飛び散ってしまう。
僕は飲む間もショコ続けてる。飲みにくいけどね。

そうだ、いいぞ！休むな！走れ！止まるな！走れ！

おう、ありがとう！休まず走りまくるよ！

膝を炒めないようにネ!!

>>638

おう！俺がお前の分まで頑張るよ！　頭踏み越えていくからな！

>>615
ショコ三時間でよくみて千キロカロリー消費としても足りないな。
なに食ってるかしらﾝが糖尿病になったら直らないんだから
そろそろやめとけまじで。
食前にするめくったりやさいくったり汁物くったりするか、
食事30分前に砂糖入りホット牛乳のむとどかぐい抑えれる。
まぁこのまま続けて糖尿病になってもいいならお好きにどうぞ

有酸素運動は何回中断してもいいけど運動中は中途半端に、ながら運動にならないように集中してやるべき。

>>645
テレビ見ながら
ラジオ聞きながら
バンザイしながら
踊りながら
歌いながら
電撃ネットワークの手振りマネしながら
ショコしちゃだめですか？

>>645
心拍数に気をつけてやれば、ショコの場合はそんなに問題ないと思うぞ。

>>646
ｳｾﾞｰ　ｼﾈ

>>648
ﾌﾟｯ

>>647
いや、そうだけど、ながらでそういうことがおろそかになるのはだめってことをいいたかったの。

>>650
漢字と改行使って

↑ＲＯＭってろ豚ｗ

暑いなぁ。　つーか宝くじ買わなきゃｗ

ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ

踏み台ショコ(｀･ω･´)

>>655
え？？

「おかいつ」のショコおねぇﾀｿﾊｧﾊｧ

１回のショコ時間３０分以上の方が効果あるのかな？
朝２０分程度、夜３０分程度の計５０分〜１時間が１日のショコ時間なんだけど
やっぱり小分けにしないほうがいいんでしょうか？

この話題ループするけど、
個人的には一生続けたい運動だから、
自分のできる範囲でやればいいと思う。
何にもしないよりマシ。
「痩せたい」だけを念頭に置くなら、
どっちにしろショコ程度の運動じゃどうせ短期間では結果はでない。
やりやすい方法で気長にやるよ、漏れは。
最低限の条件は原則として満たす前提で。

ダイエット期間より維持期間のほうが
圧倒的に長いんだよ
そのことを考えて運動も食事改善もしなきゃ
だめだよと友人に言われハッとした今日この頃

オバケ屋敷挟まれage

何もしないよりはマシ・・程度か。
超デブは痩せてもちょいデブは無理かな。

>>662
無理だよ無理無理

と他人に言い放ち。今日も必死にショコる663氏。

まぁ。最初から諦めてる香具師は何やっても駄目だね。

昼休みショコ終了！ダルくてやりたくなかったが
２０分ほどやったらすっきりしたよ。
さー、仕事するぞ！

漏れはデブってわけじゃないからな。
引き締めたいわけだ。
プールにでも逝くよ、せっかく何かやるのに効果が実感できないのはイヤだからな。
諦めてるわけじゃないぞ。
お前らもｶﾞﾝｶﾞﾚ！

(　´∀｀)ｱﾊﾊ

ショコが駄目というならショコより消費カロリーも筋刺激も少ないウォーキングでやせてるひとはどうなるってのｗ

初めてショコった。
１歳娘がショコる私を見て、へへへ〜と爆笑。
母ちゃんこれから頑張るよ！
今日は娘早く寝かせて電車男ショコだ！

あー今日電車男か
一週間はえーなー

女系家族の方が面白いのに　(´・ω・｀)

亀レスですいません。
>>619
>>621
>>632
台の高さは19cmでした。
測ったことなかったのですがちょっと高めでしょうか？
同じく心拍数や踏む速度も測ったことがないのですが、大体軽く息があがる程度（でも会話はできる）くらいで踏んでいます。
毎回30分程度やっているのですが20分過ぎからへろへろになり、足が上がらなくなってくるので
30分以上できないのですが台が高すぎるからでしょうか？

2年ほど前に63キロから47キロへ炭水化物抜き＋低カロリーダイエットで減らしたのですが
4キロ戻ってしまったので、今度は食事制限はしないでダイエットと思い、ショコをはじめました。
食事は食べ過ぎないように気にしている程度でカロリーは気にしていませんでした。

過去のダイエットで基礎代謝が大きく落ちていることが予想できるので
そうそうすぐに効果はでないとは思っているのですが、あまりに変化がないのでモチ下がり気味。。。

今のまま続けたらいつかは効果が出てくるのか、今のままじゃだめなのか。。。
でも改めて上記のように文字にしてみると見直す点はいろいろありそうですね。

＞台の高さは19cm
個人にもよるが　15�p位がベター

＞踏む速度も測ったことがないのですが、
1分間に何回か測れ。

濡れは1分間に40回×1時間で効果上がってるよ。

あたしは１０ｃｍだよ(ﾟ▽ﾟ*)
ひっくーい、かな？
でもやせるためには　楽しく長時間できる方が
いいのでは？

楽しく長時間やっても、効果が無ければ意味が無い

雨の日はいいけどあめじゃない日にやると精神力が続かん。
田舎暮らしだから山沿いとか峠を走るほうが気分爽快

私も10センチ。
かなりﾃﾞﾌﾞなのであまり高いと膝が心配。
低めでスピード重視（心拍数120になるﾚﾍﾞﾙ）でやってます。

ふむ。やっぱり台は少し低くしてみます。
低い方長時間続けられそうだし。

速度と心拍数も計ってみます。

もともと家にあった介護用の踏み台を使ってて、そんなに高いと思ってなかったけど
30分も続けると足が上がらなくなるのは、台が（私には）高すぎたのね。
1時間も続けられる人がすげーと思っていました。

台の脚は切れないし、ジャンプとかマガジンとかもないので
当面今の台を使いながら、早めに低い台を用意します。

<<676
効果があるから言ってるんだろｳﾞｫｹ
ﾃﾞｳﾞのひがみだね

↑お前も醜いぞ豚ｗ

>>681
アンカーのかけかたぐらい勉強してから吠えような。

うたばんショコ(｀･ω･´)

なになにｼｮｺとかいちいちうぜえ
ちらしの裏にでも書いてろ

なになにショコとか書くのが主旨のスレなんじゃないのかな^^；

>>685
うざいならここに来るなよ

うざいならここに来るな！！！！！！！！！！！！
氏ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>687-688
同意
うざいならここに来るな

>>687
あはは
本当にそうだよね〜＾＾

どっちの料理ショーショコ(｀･ω･´)ｼﾞﾝｷﾞｽｶｰﾝ

初花凛々ショコ４０分終了(｀・ω・´)ハローハロー

デブは友達がいなくてここで馴れ合いたいだけなんです
許してあげてください

今日の料理ショコ(｀･ω･´)

>>692
ずっとリピートで？？
((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

おまえら暑苦しいから電車に乗るな
デブ臭むかつくんだよ

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 18:48:01
<<676
効果があるから言ってるんだろｳﾞｫｹ
ﾃﾞｳﾞのひがみだね

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 20:00:50
なになにｼｮｺとかいちいちうぜえ
ちらしの裏にでも書いてろ



いまだアンカーつけられず(　´,__ゝ`)

ショコ始めて二ヶ月ちかく
腿は細くなったけどふくらはぎが１ｃｍも減らないのは
やりかた間違ってるの？

60分ショコ終了ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ

煽り耐性がなかなかつかないスレですね。

今日の料理ショコ(｀･ω･´)

>>700
それもこのスレの味ですから

今日の料理ショコ(｀･ω･´)

映画ショコ(｀･ω･´)

電車男ショコ(｀･ω･´)

とんねるずショコ

ものまね選手権でﾊｹﾞﾜﾗ

質問なんですが、
足が痩せたんですが、なぜかむくんでます。

ショコでむくむことはあるんでしょうか？？

マッサージ汁

とりあえず、名前欄に612と入れるのは、これで最後にします。
遅くなりましたが、レスありがとうございます。
昨日夜寝てるときに足をつってしまい、まだ痛みがorz
今日もやろうと思ってたんですが、やめておきます。

>>633
なるほど・・・。
とりあえず、４０分から４５分に延ばしてやってみます。
昨日３０分終わった時点で、まだもう少し行けそうだなという感じがしたので。
ただ今日通勤時に、階段上るときに足がかなり疲れやすくなってました。
あと、台の高さは１２センチです。

>>634
了解です。
飲むときは止まって飲むようにします。

長文失礼しました。

>698
自分もだよ…
ｳｴｽﾄ、尻、腿は減ってってるんだが
脹脛だけさっぱり減らない
ﾏｯｻｰｼﾞなんかも随分やってるのに…＿|￣|○

脹脛やせした人体験談聞かせてください。

電車男ショコ終了(｀･ω･´)

今日でショコ５日目。
体重はまだ減らないけど、体脂肪率が25→23に減ったｗ
まだ慣れてないので１時間番組終わるまで続かないけど･･･。

あと、今まで寝る前にスクワットとか腹筋とかしてたんだけど、
これってショコの前後とかにやったほうが脂肪燃えるんかな？

知らん。てめーで調べればいいのと？

>>712
昇降後にやるといいみたいですよ。
たしかまとめページに書いてあったかな。

>714
どもです。
まとまは一応読んでたんですけど、
ショコ→風呂→腹筋とショコ→腹筋→風呂の
どっちにしようか迷ってたので。

>>715
寝る前の筋トレも捨てがたいと思うが
季節的に遠慮したくなるなｗ

>>698 >>710

私もふくらはぎがすっきりしなかったんで、
昇降終了後、５〜１０分の竹踏み追加して、向上しました。
回数じゃなくて、しっかり５分くらいはやるのがコツと思います。

>>681
ｵﾏｲにﾃﾞｳﾞ呼ばわりされる覚えは無い
漏れ43�`だし、ｵﾏｲよりはるかに軽いだろw

偉そうな口叩く前に、もっと2chの勉強してから来いや
ｵﾏｲだけ変な色しているぞ　恥ずかしぃぃ〜

と、言うわけで・・ｺﾞﾐﾑｼに駄目出しされていたので反撃でした
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃいるみなさん、ｽﾙｰしてください・・・

人にｽﾙｰしてと言う暇あったら自分がｽﾙｰしろよ。
小学生の喧嘩かよ…。
これが夏独特の空気なのかorz

一分間に40回って、すごい早いよなぁ
今日、数えてみたけど凄く頑張って３０位だった
これ以上早くしたら足が絡んでこけそう・・

万歩計つけて計ったら、５０分で６０００歩分のショコやってた

その数え方って上上下下で１回？
ちょっと自分も数えるわ

ショコ１歩で徒歩３歩分だから１８０００歩相当だな

アクエリアス・アクティブダイエットはどうですかね
歩くだけでもいいなんて強烈なｷｬｯﾁですが・・・

５５分ショコ終了！今日はまとめサイトに書いてあるステップで１分間に４０を維持できた。
いつも着地数が違うんだけど、最近は３８〜４０の間だ。心拍数は６秒間に何回か数えた事がないけど恐らく１２０超えていると思う。
継続していきたいな。

>>723
20ｃｍぐらいの踏み台ならそれくらいありそうだｗ
>>724
安さが売りだね　2リットル150円切るのはうれしい
金があるならヴァーム各種のほうがカロリーも0で
いいと思うが

>>724
麦茶で十分

何の番組か忘れたけど、部分痩せしたいところを５分くらい揉んでから
５０キロカロリーの運動すると細くなるっていうのをＴＶで見て、
下腹部をよ〜く揉んでからショコしてたら、本当に１０日くらいで、
下腹のぽっこりがへっこんできたよ！
今まで腹筋してもあまり変化がなかったのに、びっくりした。

>>722　そう。　踏み込みが甘くならないように（かかとがはみ出したりしない）注意しながらね。

>>718は43�`でなんでこんなとこに
いるんだよ？嘘バレバレ

今パン六個ぐらいどか食いしそうな衝動にかられ一個目に手をつけています。
だれか俺を止めてください(´･ω･｀)

>>731
あったかい砂糖いり牛乳を飲むのだ！

>>731
パンってどんな種類？

ttp://www12.ocn.ne.jp/~goma17kg/karo_pan.html
＜抜粋＞
トースト6切1枚　160Kcal
トースト8切1枚　120Kcal
サンドイッチ用10枚切り１枚　65Kcal
サンドイッチ用10枚切り2枚　130Kcal
サンドイッチ用12枚切り１枚　50Kcal
サンドイッチ用12枚切り2枚　100Kcal
ロールパン(30ｇ1個)　　80Kcaｌ
クロワッサン(40ｇ1個)　175Kcal
フランスパン(60ｇ1／4本)　175Kcal
ぶどうパン　30g　80kcal
ベーグル　210Kcal
ライ麦パン　30g　80kcai
乾パン　(20g11個ほど)　80kcal

トースト6枚切りだと、160kcal×6＝960kcal　だな。
いつもより3時間くらい余計に踏み台昇降すれば消費できるんでないの？
それでもいいなら食べて下さい。

>>731
歯磨きしろ
水を飲め

菓子パンって一つ300kcal超えなんて普通だよねー
最近はカロリー表示しているのが多いから、衝動買いしなくなった。
731はわかめにノンオイルドレッシングかけてどんぶり一杯食べたらどうだろう。

何に置き換えても今食べたいパンの代わりにはならないよ。
そのかわり、本当に食べたいのか、本当にお腹がすいてるのか
食べたいのは本当にパンなのか、代わりはきかないのか
じっくり確認して

「あ〜パンだぁぁぁおいしいぃぃこれだよこれー！！これが食べたかったんだよー！」
と、噛みしめながらおいしく食べて下さい。

パンだけに集中して。
そうやって食べると一個で充分なんだよ。いくつ食べてもパンの味は変わらないし
お腹がいっぱいになるからまずくなる一方。むしろ最初の一口が一番おいしいのかもしれない。

他のことしながら食べるのはパンに失礼。

いいこと言うなぁ。その通りだ。

どうせ食べるなら、美味しく全部食べたいね。
罪悪感を感じながら食べ物を食べるなんていろんな意味で失礼だね。

チラ裏済みません、嬉しくてどうしても誰かに聞いて欲しいんです！
この１年でやたら太って、３ヵ月前からショコと食事制限始めた。
毎日１時間かそれ以上頑張って、体重戻ったし
それどころかスタイルは前より良くなった。
これだけでも嬉しいけどずっとほのかに片想いしてた人に
来週辺りに２年振りに会える事になった。
と言っても付き合える可能性は０だけど、会えるだけでｳﾚｼｽ(*ﾟ∀ﾟ)
辛い日もショコ続けてて良かった。堂々と会えるよ！
きっとショコ神様からのご褒美だね。
モチ上がるぅ━━(｀･ω･´)！！
　
･･･以上失礼しました。

>>738
コクれ
コクるんだ

>>738
リラリズム攻撃開始だ！

リラリズムってなんだよ濡れｗ　チラリズムだ！ チラリズム！



つーかエアコン壊れて7万の出費ｏｚｒ。。。

>>741
新しいの買えるべ。7万

>>742
だから買ったべｏｒｚ。。。 ボロ屋のくせに日当たりだけはよくてな。。　ｗ

>>738です。
>>739さん>>740さんありが�d
考えてみたらここの皆さんにお礼を言うの忘れてました。
ここロムってたから、根性無しの私が３ヵ月挫折せずに
ダイエット続けられたんだと思います。ありがとうございます！
まだ先は長いけどこれからもがんがります。
>>739さん
告白は無理ですorz
スレ違いですが彼が付き合ってる女性と上手くいかず珍しく
落ち込んでるので自棄酒付き合いに行くだけなんです(;´д`)
>>740さん
チラリズム攻撃ﾜﾛｽｗ
まだショコ３ヵ月なのでそこまでボディに自信ないです･･･orz
新しいエアコン、快適にショコれそうですか？

>>738
おめでとう(´ー｀)
努力を続けていれば、必ずなんらかの形で返ってくるものだよね
これからも頑張れ　自分も頑張る

>>744
相手がうまくいってないのなら・・・
奪い取ってあげればいいじゃない！！

おっと、ｼｮｺ続けて自分をもっと磨けば、
もっといい人に巡り会えるかもしれないけどな(´ー`)

まあ、とりあえず、今日もニヤニヤしながらｼｮｺ汁ｗ

俺はオールスターｼｮｺだ('A`)

もう夏バテになったのかショコやる元気がない。
昨日頑張ってショコしたけど10分で限界だった…食欲も無いしバテバテ

>>747
レバニラ食え

>>747
同じく('A`)
あまりにバテてつらくて、1日会社休んじまったYO
梅雨明けて急に暑くなったから身体がついていかないね。。。

>>747
無理すんな
ちゃんと食事とれよー

まず2個入りバタークリームパンのうち一個を喰らいつつ最後の一口を口に放り込むと
同時に二個目に目が行き…二つ目をミルクココアで流し込んだとたん、
なんということでしょう…右手が粒あんぱんの袋にいってるでわありませんか(´･ω･｀)
粒粒具合をたしかめつつ食い終わると今度はいつのまにか左手がチーズ蒸しパンに届いているでわありませんか(´･ω･｀;)
チーズのコクを堪能しつつミルクココアとのハーモニーを味わいましたとさ(｀･ω･´)

実にくだらん。

　 　 　　　　　　　　　(ヽ'Д`)つ　　　
　　　　　　(ヽ'д`)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|

>730
嘘じゃない
運動不足だし、もっとﾒﾘﾊﾘつけたくてｼｮｺしているよ
色んな人がいることを認識してよね

ひゃひゃひゃひゃ

さーて３時間ショコ開始するか(´･ω･｀)

>>753
たまにはどか食いも良いでしょ。

・良く噛む
・習慣にしない

これ大事！

>>754
身長は何センチ？
筋トレとかの方がメリハリはつくよ。
まあ、日々の運動不足解消には踏み台も良いけどね。

>756
自分は今からご飯食べて、1時間後にスタートします。
楽しみですね〜。

　 　 　　　　　　　　　(;ヽ'Д`r)つ　　　
　　　　　　(ヽ'д`r)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|

>>756
「誰か止めて」と言ってからそれだけ食うのがよくわからん
この板で「止めて」って書いたら大体レスもらえるし、そういうレス読んだら抑止力にならんか？

>>731
次回からは下記でお願い

食べたい欲求をぶつけたい時はココ↓
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆5我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121218697/l50

食べちゃったらココ↓
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ13●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121568810/l50

ぐるナイショコ(｀･ω･´)

>>760
無神経馬鹿に何言っても無駄だよｗ

昨日録画した電車ショコ∪･ω･∪

>757
身長は156ｾﾝﾁ
腹筋はしているのでお腹に微妙な割れはある
座りっぱなしの仕事で、冷え性なせいもあって下半身の
むくみとかが取れないし、太もものｾﾙﾗｲﾄが気になっていた
ｼｮｺするようになって、ｾﾙﾗｲﾄは結構減ったみたいだから
これからも時間の許す限り続けようと思っています

俺は一回しかレスしてないのに、よくわからんが俺を騙ってる香具師がいるｗ
結局あんぱん一個喰って思いとどまったよ。サンクス(｀･ω･´)

ばいばーい。

精神力弱いな
やるといったらやる
なぜこれが出来ないのかｗｗｗ
あんぱんｳﾏｰじゃねえよｗｗｗｗ

夏だからな

>>731
　　　　　　　　　　　　　　　　　`　､　　’　　'　　ﾄﾞｯｶﾞｰｰｰﾝ
　　　　　　　　 　　　　　／⌒ヽ 　､　∴'　’:・
　　　　　　　⊂二二二（　＾ω＾）二('A`)⊃　 　／⌒＼
　　　　　　　　　　　　|　＋　 /⊂二二二二⌒ヽ＾　　　）二⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　’'　　ハ　ゞ　ヽ　　 − |
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾞﾌﾞｰｰｰｰｰﾝ

　　　　 .,,......、　　　　　　　　　..,,　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　,,,,,_　　 　 　 　 　 　 ....,,_
　　　　 ｀ﾞヽ ｀'i　　　　　　　　 ﾞl ｀',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀l ｀'j 、　 　 　 　 　 ﾞl　　l
　　　　　 .,!　 .!　,‐..,　　　　　 /　,/　.!＼　　　　　　　 　 　 　 　 　 ,,、　 l　 /ゞ｀'i　　　　 　　 !　.l-、　.＿
　　　　　 .,!　 ﾞ'"　　l　 .ト.. -'''゛ ._,、｀'､ヽ.＼　　　　　　　＿,　　　　 ヽ￣　　 ._..-'ﾞ　__.　　.ｌﾞ''''″　.,/ｒ'"　 . ＼
　　　　　　!　 ,i--'"゛　 .ヽ .,,､　./　|　│..ｌ　 ｌ　i､._.. ‐''",ﾞ......,.｀''､,　　　｀''ﾌ　/゛.,./ "゛　.｀l,　.ゝ v　 '".／⌒';;　 .ｌ
　　　　　　!　 .!　　　　　　゛/　/　 |　 .l　 |　│ヽ　 ,／　　　`i.　.ｌ　　　./　/ 'ﾞ‐'' フ_.-‐′　 ./ 　./ 　　　 .!　 .!
　　　 _,,,,,,,）　 |　　　　　　/　 /　 .lﾞ　 lﾞﾞヽ,　 .|　 ｀"　　　　　 .!　 !　　 /　 !　 .,、″　　　　 / 　　.|　　　　│　 !
　 ／..,,,,,_.　　 ｀''-､　　　/ 　i,ﾞ　./ 　 !　　ゝヾ　　　　　　　　/ 　ｌ　　./　 ,!　 /.!　　　　　 / 　.i　　| ／￣｀"　 /
　 | .'(＿_./ 　.,、　 ｀'､ /　 / ﾞｉ｀"　 /　　　　　 　 　 　 　_／　./ 　　i′　lﾞ　|　ﾞ―-‐⌒ﾞ' l､ .ﾍ´　 ,!| 　〈,ﾞ>　　 `､
　 .ヽ,、　　 _./ ｀'-､,,ﾉ .ヽノ　　.!　,./　 　 　 　 　 　 _,;;;;'　 ,-‐´　　　.ｌ　./ 　 ヽ、　　　　_ﾉ.″ !　./ ヽ、　 _..-、　ﾉ
　　　 .￣´　　　　 　 　 　 　 　 ´　　　　　　　　　　　　￣　　　　　 　｀゛　　　　 .｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´　　　 ｀´　　　￣　　 ｀゛

てか、俺なんかミニ最中１個食べて、しみじみ旨いと思ったんさ

まさかのショコ(｀･ω･´)

台の高さを19cm→12cmにしたら心拍数120前後で1時間ショコできました。
30分でへろへろになってたのがウソのよう。
アドバイスしてくれた皆さん感謝です。

くぁｗｓｔｇふｙひこｌｐショコ(｀･ω･´)

ダイエットお助けページです。
http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/
このページはホントに役に立つよ☆

今夜は焼肉パーティー
白いご飯と石や期ビビンバ　ビール　ｳﾏｰ

1分40回でショコろうとすると駆け足になってしまって、足の裏全体をつけてはショコれないし
ましてや歩幅を大きくなんてムリぽ。

他の人は歩きスタイルで1分40回ができてるのかなあ。。。？

私がどんくさいだけ？

チョコクリームパンうまい

私は音楽ショコ派なので
アップテンポの曲は運動量重視で駆け足ショコ
スローテンポの曲はお尻やら足首やらウェストやらの筋をきちんと意識しながら歩幅を大きく身体彫刻ショコ
ミディアムテンポの曲は姿勢正しく足の裏もしっかりつけて基本ショコ
と、バリエーションに富んだ昇降をしています。

それ普通。

神業

俺は全く逆だｗ
ケータイにメトロノームのアプリ落として、
BPM１４０でひたすら踏みまくる。
これ。
テレビ見ながらだけどね。

なるほろ、テンポ早目や歩幅大きめはかならずしも同時にできなくてもいいのか。
いろいろ取り混ぜてやればいいんでつね。
歩幅大で40回踏もうとして台から落ちそうになりますた。

ルパンショコ(｀･ω･´)ﾙﾊﾟﾝｻﾞｻｰﾄﾞ

>>779
私もそんなかんじ。
最初にアップテンポな曲で一気に心拍数ｺﾞﾝｺﾞﾝ上げて
あとは適当シャッフルでリズムに合わせて色々動いてる。

ショートケーキ食べちゃった（*＾＾*）

で？っていう…

ルパンショコ終了(｀･ω･´)ｴﾛｹﾞﾐﾀｲﾀﾞｯﾀ

昇降後は30分くらい風呂に入らなければおｋ？

>>789
おk

>>790
�dクス

>>789
どうしてすぐ入らないの？

>>792
それはね・・・　　　　　　　お化けが出るからだよ！！！！

>>792
運動後すぐに入ると悪いとか聞いたような気がしたんだけど、
もしかして思い違いだった？

>>794
悪いってことはないんですよ。むしろ汗を流すってのはリラクゼーション
効果もあるので汗で気持ち悪い思いするなら入った方がよいです。
あるある大辞典ですぐに風呂に入ると脂肪燃焼が止まるとかいう極端に誇張
した表現をされてて、どうかなと思ったので。
自分はいつも呼吸が整ったらすぐに風呂入ってるのですが、順調に減量でき
てるのですぐでも良いかと思いますよ。

>>795
まんまとメディアに騙されていたようで…
今までは汗かいても30〜1時間くらい待ってから入ってたんだけど、
これからはすぐ入るようにするよ。レスありがとう。

余り熱くないなら大丈夫でしょ？

>>795
＞すぐに風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
これってあるあるがネタ元だったのかー。
今までまじめに守ってたけどこれからはすぐ入るか。

私も40回なんて無理。
さっきカウントしたら25回だったよ。

あんまりルール気にしないで風呂入ってたな。
いくら拭いたって時間置くと汗疹になっちゃうし。
痩せてキャミ着れるようになっても
汗疹だらけの背中じゃ…

TV見て寒天食いまくってるデブと同じだな

>>799
無理すること無いよ。
自分のペースでやればいいよ。

>>802
そうですね。
ちょっと40回のペースでやってみたら・・台を蹴り上げてこけそうでした。

慣れてくればスムーズに足が動かせるから、
それからペースを上げてみればいいと思うよ

今日のｼｮｺ中の妄想。

　 　 　　　　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)つ　.｡ｏO　ココのスレ住人で　　
　　　　　　(　ﾟ∀ﾟ)　（⊃　⌒)　　　　　　愛用の台持参オフして　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　　　　　なんか目立つとこで
　　　　　　（＿） )彡（＿)　)) 　　　　　　横並びで一斉にｼｮｺしたら
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣| 　　　　面白いかもねｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

とかやってたら1週間目にして1kg落ちた。うれしー！

ダイエット4日目
おなか減って眠れないです。
なにか御助言を・・・

何か食べればいいじゃん

だって4日頑張ったのが、ダメになりそう。
気持ちわるー

無理しすぎるとリバするよ・・・
脂質が少なくてよく噛めるものを少し食べたら？
スルメとか。焼きせんべいとか。

カリカリ梅やあじわい昆布、味付け海苔おすすめ。ゆっくり味わって食べる。
あと、飢餓感を楽しむ。今、この時間に痩せているんだと暗示をかける。

木などの硬い素材の台を使って
素足でショコると足を痛めますか？
ｶﾞｲｼｭﾂのＱ＆Ａだったらすみません。

飢餓感ってものを楽しんで6時間経ちました。
もうダメってお腹がいっている。
下行っておせんべい探してきます。
でもお菓子は、ないかなー。
確か焼き海苔はあったはず！
海苔ならいっぱい食べてもいいかなー？

はいはい大丈夫大丈夫

>>806
ここ見てカロリーとＧＩ値の低い物食え。食べ物と飲料のほとんどがわかる。
少々カロリーあってもＧＩ値低い物のほうが太らんぞ。
ttp://www.diet-hakase.com/gi_hyousi_page.htm

>>812
100g当たり
味つけ海苔　GI値15/179Kcal
せんべい　GI値89/373Kcal
　
せんべいのGI値は高い。炭水化物なら春雨、野菜ならほうれん草を食うのがよい。

床による。床がコンクリとかだと裸足は絶対痛くなる。
台が木でもクッション性高いもの敷いてたら多分大丈夫

>>811へのレスな

>>794
脂肪燃焼をさせたいならわるいよ。
体に熱がこもりある一定の温度になると脂肪分解酵素であるリパーゼの働きがとまる。
だからジョギングしたり有酸素運動するとき厚着すると脂肪燃焼効果も薄い。
ボクサーがボクサースーツやら着て走ってるけどあれは汗を出す為であって脂肪は減りにいくい。
必死こいてやったんだから時間に余裕あるならマッサージやストレッチで三十分ぐらい休め。

>>806
食事制限しすぎて飢餓感が強すぎると
結局リバウンドしたり代謝の悪い体になるから
GI値の低い食事してダイエット前の適正カロリー摂取&運動でも十分痩せる。

早起きしちゃった
ようし、早朝ショコだ
もうちょっと寝ててね、旦那と子供よ

早朝ショコ４５分終了！これからは早朝だけにする。
ところで、皆さんは踏み台でのクールダウンしてる方いますか？
俺は終わった後、１０回ほど歩きます。
>>777
今、何回か計ってみたが、やはり１分間に３９〜４１だった。
個人差や男女の差があるから、気にしない方がいいと思うよ。
大事なのは心拍数。

>>816
811です。どうもありがとうございました。

>>821
自分はペース落として三角昇降を1分くらいしてる。
これでクールダウンになってるかは判らないが、
急に止まるとなんか身体に悪い気がしてさ

>821
１ｋｇのダンベルを両手に持ってやってるんだけど、目標時間を達成したら、
それをコミックスに持ち替えて、一冊読み終わるまでテンポゆっくりで昇降してるよ。
ピタッとやめるより、こっちのほうが疲れが残らない気がする。

>>823
なるほど、ペースを落として１分ですね。
僕も１分くらいクールダウンしてみようかな。
どうもありがとうございます。
>>824
ほう、１冊読み終えるまでですか。
けっこう長時間になりますね。
新聞とか読んでみようかな！
どうもありがとうございます。

一袋800ｋｃａｌほどの黒糖かりんとう一個目に手をつけはじめた漏れを助けてください…(´･ω･｀;)

>>826
食ったら松村になるぞ

>826
今すぐショコ開始！

>>826
食え食えじゃんじゃん食え

食べたい時には食べないと〜＾＾
ストレスためるのよくないよ〜＾＾

>>826
いつものひと乙。

このスレのひとは相変わらずやさしいね。
いつものひともちゃんと相手してあげて。

3分で飽きてしまいました。

>>831
このスレを楽しもうよ！！

今日は面白そうなTVがない・・・
しょんぼり

25時間ショコる？

>>835
ﾜﾛﾀ…

>>826
おい！
お前それ・・・
よく見たら乾燥ウンコじゃねーか！！

はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ

いや、運子おもろかったｗ

>>837

うんうん！そんなふうに想像したら
食う気なくなるかもよビ―ダッシュ……(-。-) ボソッ

うちの猫　似たようなのしますだ。

あの・・ショコ中の呼吸の仕方なんですが、有酸素運動は深呼吸で・・・ですよね？
これは意識して『スー、ハー、スー、ハー・・・』みたく深く（荒く？）するって事ですか？
たとえば、普段生活してる時みたいな普通の呼吸では意味ないですか？
みなさんどんな具合に呼吸してますか？

昇る時鼻から「スッスッ」
降りる時「ハー」
ラマーズ法みたいだなorz

走れ！止まるな！走れ！走れ！

ショコ終わって椅子に座ったら地震が！
まだ揺れてる。
てか、揺れなおしてる！

ショコしてたら地震があああ
べべべべっくらこいたたたたあああああ

自分もショコ中に地震がぁぁぁぁっっ！！
ブラとパンツのまま死ぬかと思った･･･。
かなり揺れたよ

私はTシャツの上にブラでショコしてた
避難できねえ死んでも死にきれねえ・・・

この時間帯にやってる人多いね

命の危険と隣り合わせなスポーツだったんだな、ショコ。
と素で思ったＴシャツの上にブラして下半身駱駝色パンツの私。

あー、怖かった。震源近辺の方達、大丈夫ですか？

地震ショコ(｀･ω･´)

Tシャツの上にブラって結構凄い格好ですね

>>851
これが結構具合がいいんですよ。
生き埋めになっても掘り起こさないで欲しいけど。

地震で脂肪が揺れた

>>845
震源はお前か

>841
マラソンの時と同じかと。
私は鼻でスッスッと吸って
口からハッハッと吐く。
子供の頃、体育教師にそう教わった。
今もそうなのかは知りません。

電車が動かなくて仕事に行けん(･∀･)

運動中に限らず息を吸うときは花から。
口からだと鼻毛などのいわゆるフィルターの役割をしないから
将来何かの病気になったり口が渇いて虫歯になりやすくなるという話もある。

地震の時ショコってた人がこんなにいたなんて･･･
私もショコ中で、揺れ始めた時一瞬自分のせいかと思ったよ。
地震てわかって慌ててまずＴシャツの上のブラを下に装着し直した。
揺れてる最中にｗ
　
でも同じ時間にショコってる仲間がたくさんいる事が
わかってちょと嬉しい。

25時間ショコ(｀･ω･´)

25時間耐久ショコ(｀･ω･´)

>>858は30分ぐらいで切り上げて>>859はぶっ続け？ｗ

地肌にブラだとブラが汗吸っちゃうからね。ブラは洗う回数少なければ少ないほどいいし
自分は地震時ブラとパンツ一丁で

失恋→やけ食い→罪悪感から今日２回目のショコ開始
初めて６０分の壁を越えたが、最後の２分間が長かった。でも、気持ちいい、これがショコラーズハイか。
ただ、１５分経った今も汗がひかず吐き気がするのが気がかり。
ショコ程度でも無酸素運動になることってあるのかな？１時間無駄？
ちなみに１分間着地数４２〜４５とハイペースでした。

オカズが無いよ

一度でいいから見てみたい
ショコ中ブラとパンツ姿で宅配便を受け取る汗まみれ女
歌丸です

二十五時間テレビで2時間ぐらいやろうかと思ったが
あまりにも低俗すぎてオールスター書庫にしたよ。
糞過ぎ

糞過ぎって、何て読むんだ？クソか？フンか？

25時間耐久ショコする人〜

ツールドフランスショコ。
今日は個人TT。

焼肉食っちまったよ＿|￣|○
今から25時間ショコるしかない！
ドスドスしてはや４ヶ月、愛用の台が擦り切れて
破れてきたよ

>>869
焼き肉だけなら大して問題じゃない。
むしろタンパク質をたくさん摂って、ダイエットにはいいぐらい。

問題は一緒に食べたご飯・ビール他・タレだな

25時間テレビショコをとりあえず1時間半終了。
今日は涼しいから、いつもよりかなり汗は少なめ。疲れも少ない。
ホリエモン見てたからモチあがったわ。

さんま＆中居の辺りからがおもしろそうだからやるかなー

夜中にできる人いいなー。

エンタショコ(｀･ω･´)

>>868
ちきしょーいいなぁ。
うちのケーブルTV、標準でJSports３入ってないんだよな。
ってことでランスショコ→アメリカンチョッパーショコ終了。

ツールはモチあがるよね。
自転車にも乗りたくなるし。
ただ、やたら心拍計の話が出るから、欲しくなってしまった。

確かに2chで唯一の（俺が知る限り）心拍計スレは自転車板にあるね。
俺もダイエット目的で心拍計探してたとき参考になった

某あさひで一番安いのが4000円ほどかー。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/parts/322_all.html

今日は初めて１日２セットした。
休みの日は昼、夜できるからいいなぁ

ふくらはぎの筋肉痛って何回目から出来なくなるんだろう
500mlペットボトル持って10ｾﾝﾁの台、メトロノーム110、1時間ショコを約2週間で5回目なんだけど
未だにガチガチの筋肉痛になるよ＿|￣|○痛い

>>880
始めたての3日に1回にしてはきつそうな希ガス･･･。
マッサージとストレッチを念入りにしてもガチガチ？

前日の運動で筋肉痛になったら、
次の日も同じだけ動かすと筋肉痛になりにくくなるそうだよ。
あたしは3〜4日目(一日30分×3)ぐらいからならなくなった。

とりあえず始めのうちは時間短くして、毎日10分ずつでもいいから
徐々に身体を慣らしてみるのもいいかも。

私も最初の3日くらいだったなぁ。筋肉痛は。
普段歩いたりあんまりしてない人のほうが、筋肉痛も酷かったり
長引いたりするのかも？
>>880さんがそうだと決め付けてるわけじゃないけど。

>>880
３日で筋肉痛治ったよ。
その後、ふくらはぎの筋肉痛はない。
最初は連日やってたから参考にならないかもしれないけど。

ショコ開始から5ヶ月経ちました。
体重も減ったけど、身長が２ｃｍ伸びたよ。
2cmは誤差範囲なんだろうか。
それとも肉で隠されてわからなかったＯ脚が治ったんだろうか。
ショコミラクルだな。

すみません、ちょっとお尋ねしたいのですが・・
体脂肪が計る度に違うんです。
24.5〜29と幅がありすぎなんですが、どれを基準に考えればいいでしょう？
朝起き立てから寝る直前まで5回ぐらい計ってみたのですが。

質問スレ行って。

>>884
体脂肪は一日一回、毎日同じ時間同じ条件で量らないと意味がないですよ。

>>884
そもそも体脂肪率計は脂肪の量をはかっているのではなく、
脂肪は電気を通しにくい性質を利用して、電気を流しそして
入力した身長体重年齢からおおよその脂肪量を計算しているだけであって
鵜呑みにするべきではない。体の水分量や食事内容、体調によってころころ変わるから
とりあえずは標準値以内であればそれ以上にならないように目安として脂肪率の上下を見る程度にしとけ。

ほんま体脂肪に拘りすぎや。いや正確には体脂肪という言葉か。
細かいデジタルの数値なんかじゃなく見た目が大事なんや。
全裸で鏡の前に立って客観的にデブかどうか判断すればええねん。
まだここに肉がついてるとか色々見えてくるやろ。
わしゃ〜とにかく体脂肪という言葉が大嫌いなのじゃ。

↑関西人?

ま、わしゃ〜体脂肪13%の維持組やから余裕かましてるってのもあるんやけどな。
正直なとこ、もしわしが巨やったらそりゃ〜深刻というか、
体脂肪に拘ってたのかもしれへんな。
まーとにかく継続すれば答えはでるんやから簡単なことや。

>>888
まー、鏡の前で明らかにデブだったら、体脂肪うんぬんより
まず体重落とせってかんじだよねえ
いや、もちろん無理なダイエットはいけませんが。

BMI22あたりから、体脂肪だの二の腕だの太ももだの細かいこと考えてさ。
それまではひたすらショコと食事管理で体重落とすのみ〜

私はBMI21になったら体脂肪計つき体重計買おうと思ってる〜あと3キロ

↑
女性の場合ね＞BMI22あたり〜

１時間ショコ終了！
体脂肪計は当てにならない。
うちに２台あるが、5%位も違う。体脂肪計の測定基準が違うっていうのもあるけど。

FNS 25時間テレビでショコった人いる？

>>894
>>858,859,867,871

体脂肪率は推移をみることに意味がある
毎日できるだけ同じ時間、同じ状態で
1回の計測で5,6回量って平均値を出す
月単位、週単位でみれば必ず減っているはず
他人の数値と比べてこれほど意味のないものはない
とこのスレで教わりました

昨夜焼肉食ったけど　恐る恐るはかったら体重増えてなかったvv
カルビはパスしてロースのみ食い、野菜サラダ2杯おかわりして
ご飯おかわりは我慢、下戸なんで飲み物はお茶で皿
>>870さんの仰せの通りだったようでﾖｶﾀ。
それにしても、焼肉屋にも、某ﾖﾝ様ﾁｷﾝとか、
脂の少ないﾒﾆｭｰ作ってくれればいいのに。

肉食べ放題ダイエット(ﾟ▽ﾟ*)
ママ〜もう食べられないよう〜

一日で太るのか

頭悪いからデブになるんだな

まあ基礎代謝量を減らさないように、週１か１０日に１回くらいはそれなりに食ってもいいと思うんだ。

たま〜のドカ食いだと減ってたりするね。
これが2日3日続くと普通に太るわけだけど

>>897
明日もう一回計ってみな。
おれ的理論によるとたんぱく質は消化しづらいから水分も消化で結構使うはず。

どかぐいした翌日は水分減って体重が増えてない気がしてるだけ…がおれ的理論