☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:34:13

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart31☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119364453/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:36:44

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:37:12

○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:37:50

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:38:27

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:38:55

Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽのCDを聴きながら→プリプリショコ　映画ラピュタを観ながら→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのはｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:40:45

ショコの利点は血行促進
　
　これに尽きる

　血行促進の結果、健康になる
　健康になって、太るか痩せるかはわからない
　だが大抵の現代人は痩せるだろう

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:41:38

>>1　乙っ！！！
引き続きみんなで頑張ろう！
それにしてもペース速っっ

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:05:45

1000 名前：スリムななし(仮)さんﾒｪﾙ：sage 投稿日：2005/06/30(木) 12:54:35
1000ならやせる

ﾔｯﾀﾈ!!

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:19:19

しまった！！5㌔～10㌔て書けばよかった！

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:19:50

>>1
乙です(´∀｀)ノ　ありがとうｗ
きのうの夜から一気に前スレ消化してたのね。ペース早いよねぇ。

最近15㌢ショコ台作って始めたばかりだけど、がんばる(｀･ω･´)
このスレが終わる前にいい結果を報告できればいいなｗ

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:12:04

>>7
血行促進ってことは
セルライトにも効果あるよね？
ショコ終わってマッサージすると
太ももは冷たいんだよね・・

毎年冬に「しもやけ」で悩まされてるんだけど
今年の冬は出来ないことを祈ろう　ﾅﾑｰ

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:24:19

>>1
乙！ギリギリだったけど無事立ったのね、よかったー。
今日はすごく蒸し暑いから、みんな脱水に気をつけてｼｮｺりましょう

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:46:24

>>1
乙！

どうしようも無いスレは、馬鹿共が次スレの引継をしないまま
埋めてしまうのに、ここの人達は凄い！　

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:47:07

さあ、ショコ開始ですよ。
しかし、スレ消化早すぎ。
マッタリいきましょう。
ショコも食事も八分目。長期戦のコツですよ。

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:25:07

あたりまえだがおなかが減る…＿|￣|○

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:26:31

>>16
さしみこんにゃく
安いしおいしいローカロリー。キタコレ

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:28:48

>>12
あなたは始める前に紅茶に生姜を摩り下ろしたものを飲みなさい
そして始める前にスクワットとマッサージをしてからショコしなさい

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:37:58

スクワットって賛否両論がち

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 16:10:23

しょーこー　しょーこー　しょこ　しょこ　しょーこー
あーさーはらのー　しょーこーちゃん♪
さあ　皆さんも御一緒に♪

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:17:30

ｲﾔﾀﾞﾈ

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:19:17

やれやクソガキ

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:19:38

>>1　乙です
水着の季節のせいか、スレのスピードがほんと早くなりましたね
自分も来年の今ごろにはまともな水着が着れるように頑張らないと。。or2

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:19:53

>>20
おらよ。　おまいは一生踊っろ。

http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/music.html
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:22:04

>>20=>>24 の流れにﾜﾛﾀよ！

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:37:28

ショコ３０分終了！汗がだらだら。気持ちいい。
今日はいよいよテンプレ貼る日だ。
２時間後に体重測定して貼ります。

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:52:20

>>1乙加齢臭！

あ～前スレの流れが速すぎて1000までに-3ｷﾛ目標だったのに
まったく結果が伴いませんでしたorz

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:19:58

名古屋テレビでショコダイエット特集やってる　ｗ

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:36:03

おぅのぅ～
名古屋テレビうつらないよぅ～｡･ﾟﾟ･(>_<;　)･ﾟﾟ･｡

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:36:47

なぜ体重が増えてるんだ・・・orz　やっぱ食後の昼寝がいかんのか。。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:53:28

>>30
食後の昼寝は問題ない。
俺は職場で昼食後１時間昼寝の習慣がすっかり出来上がってるが、体重に変化なし。
食後２時間までなら問題ないよ！

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:55:24

午後2～6時は寝すぎかな？

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:02:42

>>32
夜の睡眠は？

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:04:41

５時に起きるといいと思うよ。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:16:39

>>33
午前2時就寝。朝7時半起きです。で1時まで学校。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:19:46

夜１１時に寝た方が良いんじゃない？
成長ホルモンの分泌が活発になるんじゃ無かったっけ？
だから夜更かしは駄目

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:21:46

寝れない事情があるんでない？身体が適応できてるならホルモンバランスも
崩れることはないだろうし。

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:38:27

今まで30分ぐらいしか続けられなかったんだけど、今日１時間できたー!!
かなり辛くてやめようかと思ったけど続けてたら突然楽になった。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲみたいな感じw

開始して２週間で、始めてｼｮｺ気持ちいいと思えた。
めっちゃ楽しいね。

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:42:16

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：３２歳　♂（プリプリショコ男）
●期間：３ヶ月
●身長： 168cm
●体重の変化：63.6kg→58.2kg（ショコ後２時間経過の超空腹時トランクス１丁）
●体脂肪率の変化：洗面所の旧式の体脂肪計16%→13%
　　　　　　　　　　　　　自室の新式の体脂肪計14.5%前後→8.4%
●サイズの変化：計ってないが、ズボンがかなり緩くなった
●昇降頻度：気が向いた時
●昇降時間：３０分×１～２セット
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ終了後　クランチ（腹筋）30回、拳立て30回、ストレッチ
ショコとは別に　週２回　ダンベルカール（上腕二頭筋）限界まで×6S 　ワイド、
ナロープッシュアップ（腕立て）それぞれ10回×3S

40 ：39：2005/06/30(木) 19:44:19

今日でちょうど３ヶ月なので書き込みさせて頂きます。
２月にジムを休会してから一気に13kgのリバウンド。会う人全員に「太ったね」「顔丸くなった」と言われ、悲しかったです。
で、３月からジョギング始めたが、寒くてやる気が出なくて、そんな時、このスレッ
ドと出会いました。
３月３０日から開始。当初はゆっくりだらだらと５０分やっていたため、汗一
つかかずに、おそらく心拍数も１００以下だったと思います。体重は１ヶ月以上変化
なし。半信半疑でした。
５月過ぎてから、試しに、駆け足で３０分やってみたら（速度はまとめサイトに書い
てあるステップで１分間３３～３６）汗がびっしょり出て、気持ちよくなりました。心
拍数も１１０超えてると思います。
体重も５月中旬から落ち始めました。
食事制限は基本的になし。ドカ食いすることもしょちゅうです。

41 ：39：2005/06/30(木) 19:45:15

２～３分やって、やる気がでなければ、思い切ってやめて、その日は休み。これが効
果的だったと思います。２週間ぶっ通しでやる時もあれば５日連続でサボる時もあ
り。強迫観念や義務感に感じない事に注意しました。それが原因で精神科に通院して
ます。
水をショコ前１リットル、ショコ中１リットル、ショコ後１リットル、計３リットル補給してます。そ
れもいいと思いました。
あと、自分が集中できる時間は３０分以内、と分かり、それ以上はやらないことにし
ました。その代わり、３０分で完全燃焼するように心がけてます。１分間の着地数が
３８の時もあります。最近では基本的に朝夕１日２回です。
プリンセスプリンセスの「世界でいちばん熱い夏」のＤＶＤをリピートでひたすら繰
り返し流しています。
１番嬉しかった事は、腹筋が再び浮き出た事と、上腕の太さを維持できた事です。
ふくらはぎが太くなりましたが、男性なのであまり気にしないようにしています。
ジム再開してからもショコは続けます。下半身がまだまだ脂肪あるので、頑張って落
としたいです（下半身デブ）
ショコと出会って本当よかったです。どうもありがとうございました。
皆さんと一緒にこれからも頑張っていきたいです！
長文、本当に失礼しました。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:55:54

やっぱうざいわ

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:56:17

マシューショコ(｀･ω･´)

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:12:32

ぉ？　こんな時間にマシューやってるのか
自分もつられてもう1セットｼｮｺってくる～

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:42:53

>>30
食事すると基本的に血糖値あがるから、すぐ寝ると
血中に溶け込んだ糖が消費されず脂肪になると考えるのが一般的。

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:49:23

ホントにスレ進むの早いね。
みんな頑張ってると思うと、モチ上がります。

>>12,18,19
　ハーフスクワットならよいのでは？
　そしたら膝にもそんなに負担がかからないし、
　太ももの前にも後ろにもお尻にもキクよ。

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:06:23

未知との遭遇ショコ(｀･ω･´)

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:30:44

>39
ぷりぷり　乙！
おまい色々言われてるけどその努力は立派だと思うぞ。

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:45:11

さて明日から7月だで、
気持ちも新たに岩盤ベー。

9月末までに今の体重から8％落ちると良いんだけど。

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:51:17

４０分ショコ終了
あちぃあちぃ

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:03:52

最近暑くて30分でもきつかったけど、冷房かけたら40分でも息切れせずに
出来た。暑さの影響って大きいのねぇ。

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:12:58

>>39
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｼｮｺの人、乙です！私ももうすぐ３ヶ月たちます
まだ2.5～3ｷﾛ痩せただけなので5ｷﾛも痩せてうらやましい！
今日夜食べ過ぎちゃって反省だが地道に私もがんがろー

てことでお茶飲んでｼｮｺ待機中(`･ω･´)

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:17:56

3ヶ月なんてまだペーペー。その倍の月日やってようやく半人前。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:21:19

>>39
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんがんばったね。
私もがんばる。
現在４週目ですがこのスレのおかげでショコが
部活みたいで楽しい。続けられそうです。

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:24:53

>>48
どうもありがとうね！

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:26:31

何のﾌﾟﾘﾌﾟﾘなのかと思ったらあのﾌﾟﾘﾌﾟﾘだったのか

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:29:17

胃が小さくなってるから水たくさん飲めない。
ショコるならちゃんと１～２㍑飲まないとやばいんだよね？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:31:58

>>57
んなことないよ。別にショコ前に飲まなくても良い。終わった後に身体が
求めるだけ飲めばよか

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:46:42

アロエドリンク飲み過ぎてお腹パンパン。体重計乗るのが怖い・・・

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:32:19

なんでまたアロエドリンク・・・

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:37:02

>>58
そか、安心した。

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:47:55

一時間ｼｮｺ終了！やっぱりDVD見ると時間が早いなぁ

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 01:18:41

70分ｼｮｺ＆筋トレ＆ストレッチ終了！
夜ごはんに食べた餃子がまだ胃に残ってて気持ち悪いわ(´･ω･`)

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 02:58:15

音楽かけながら、振りしつつショコ
めっちゃ疲れるけど楽しい～
ライブに行きたくなる

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 03:54:26

日付が変わって丁度１ヶ月なので、経過報告してみます。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：２２、♀
●期間：１ヶ月
●身長：１６７cm
●体重の変化：６２㌔→５６，５㌔
●体脂肪率の変化：分からないです
●サイズの変化：ウエスト　６７cm→６４cm
　　　　　　　　　太もも　５３㎝→５１cm
●昇降頻度：週４程度
●昇降時間：３０分～１時間
●台の高さ：１５cm
●昇降以外にやっていたこと：お菓子食べるのやめる
　　　　　　　　　　　　　　スクワット１０回・腹筋２０回・ダンベル運動
　　　　　　　　　　　　　　太もも痩せの為のあらゆるストレッチ

お菓子食べるのかなり抑えただけで、大分変わりました。
どんだけ食べてたんだ自分・・・と反省しますorz　５１キロになるまで頑張ります！

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 04:53:56

>>65
その運動では一月に5.5キロも痩せん。普通よりちょっと少な目に食べてせいぜい3キロ前後。
ほとんどが食事制限により体重減で筋肉も削れてる。
月5%以内の枠もこえて9%か。まずリバる賭けてもいい。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 04:56:28

言い忘れたが、今、恐ろしいほどの勢いで基礎代謝落ちてるぞ
次ダイエットするときは地獄だろうな

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 05:27:53

>66
まあ、あれだ。最初の１ヶ月なんだし、身体に水分ため込んじゃう人とか
日頃まったく運動しない人なら、５ｋｇ以上減っちゃう人もいるだろう。
服着て計ってりゃ、寒暖の差が激しいかったから、１～２ｋｇは簡単に
変わるし、夜と朝でも１ｋｇ以上変わる奴もいる。
筋トレと「あらゆる」ストレッチがどの程度かもわからんのだから、
そんな脅かしてやるなよ。
基礎代謝落ちてるのは激しく同意。
体重１ｋｇ減るだけで、筋肉維持してても物凄い勢いで下がるよな、あれ。

>65
暑くなる時期から始めて１ヶ月の継続、お疲れさま！
自分も最初の１ヶ月で浮腫みがとれて結構体重落ちたくちだから言うが、
これからそこまで急激に体重は落とせなくなると思う。
66さんも言ってるように、一気に体重を削ることは危険だ。
筋肉付けば体重も増えるかもしれんけど、続ければ必ず体型も変化するし、
健康を維持したままで痩せることが出来るから、焦らず無理せず頑張れ！

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 05:53:10

数ヶ月ぶりにお菓子食べたＹＯ｡
　
　
　
アァｧ(´д｀)ｧァア
なんてこった！orz
ショコｶﾞﾝｶﾞﾙ‥｡

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:07:45

まぁ、おもしろ半分脅してるとこはあるけど決してネタではないよ。
まず脂肪より筋肉のほうが遥かに重いってことを忘れちゃダメってこと。
筋肉の減少による体重減はデメリットでしかない。
年齢重ねるごとに、ただでさえ代謝は落ちてくというのに
無謀なダイエットで目的の体重まで行ったって
ダイエット前より太りやすい身体になってたら意味無いじゃん。
１度リバるといくら運動しても食べる量減らしても以前のようになかなか減らんくなるから、さ～大変。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:44:28

森永チョコフレーク１袋何キロカロリーあるか知ってる？
ぶったまげるよ！６７０だったかな？ぐらいあったはず。。。
あのサクサク感がたまんね～麻薬みたいにハマってる。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:48:17

ショコ４０分＋筋トレ＋マッサージ終了！
４０分もやったのは初めてだからﾁｮﾄ疲れた｡

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:52:49

>>71
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:31:34

早朝ショコ３０分終了！
今日から１日１回にする予定、左足の甲が、１日２回にした２週間前から痛い。
無理はしないようにする。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:48:24

2ヶ月半で体重-2.5キロ、体脂肪24→19％。効果出てる？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 08:45:16

２週間で体重＋－0キロ、体脂肪30.5→26.5％。（脂肪が少し減って筋肉と水分増えた？）効果出てる？

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 08:59:30

テンプレに追加
Q　効果でてる？
A　文面で何を判断しろと…

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 09:05:47

>>76
他人の体のことなんか知らん。
自分でわかるだろ。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 09:19:07

http://
pharmacyjapan.
fc2web.com/

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:12:05

>71
そのカロリーなら、カレーライスがっつり喰えるじゃないか。
おまえ、ホントにおやつなのかと小一時間問いつめてもいいか？

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:26:51

>>71
チョコフレークなんて書かないでYo～
文字見ただけでおいしそう･･･

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:43:24

店のカレーはもっとある。なにげに1000Kcal超えとかザラ。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:06:14

いいともｼｮｺ(｀･ω･´)

84 ：ジェニファーロペス尻を目指す男：2005/07/01(金) 12:47:26

ヒップアップに効果的なショウコウ法を教えてください
お願いします

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:49:37

チョコフレークにミルクorコーヒー食べたくなった
買ってこよっと

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:51:31

行ってらっしゃーい

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:01:13

お昼ごはん食べた～。さてお昼寝です。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:12:13

永遠におやすみ（-人-）zzz

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:17:56

同じくお昼寝。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:21:31

半月続けただけで、毎年悩まされてたクーラー病から開放されましたよ！！

体重は-2㌔だけども、元が巨ﾃﾞﾌﾞなうえに食事制限もしてるからこれはｼｮｺの成果じゃなさげ。
まとまった暇な時間がでてくるとｼｮｺしてるから、間食の機会も減っていいね

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:38:13

>>84
大股でやるといいんじゃなかったっけ？
降りるときにできるだけ後ろに降りるって感じで

92 ：ジェニファーロペス尻を目指す男：2005/07/01(金) 13:50:15

>>91
なるほど、ありがとん

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:39:15

>>65です。
皆さんレスどうもありがとうございます。
前に、「それじゃリバるぞ！」と言われてる書き込み見たので
多分言われてしまうかもな・・と思っていました。
そして自分でもそのリバると言われてる人と似た感じに痩せたので
マズイかも、と思い正直言ってハッキリ指摘して貰えて良かったです。
そして励まして下さった>>68さんもありがとうございます。
基礎代謝が落ちてるのかぁ。昔から新陳代謝は良い方で（若い時は当たり前ですが）
しっかり３食たべててもちょっと運動しただけで２～３キロすぐ痩せてたので
動きゃいいんだーと軽く考えてました。
でも、自分でも何でこんなに体重減るんだろうと思ってたけど、一人暮らしを始めて
食事もキチンと取れてなかったかもな・・・と思います。
しっかり食べて筋トレもっと増やせば、良い昇降ダイエットに近づけるかな。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:07:57

食事１日1300kcalぐらいにして運動毎日１時間やってるのに、
体脂肪はへってるのに体重は１キロも減らない・・。筋肉と水分が増えてるのか。
運動１日２時間にしないと目に見えて体重減らないのかなあ・・・。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:16:49

体脂肪が減ってきてればＯＫ、体重のことは焦ることないでしょ。
停滞してるだけかもよ。筋肉が増えてるならそのうち結果出るよ。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:28:30

質問です。
縦22、3センチ、横27センチのいらない百科事典を使用してますが、
23.5～24センチの足ではちょっと無理ですか？
乗ってみて何度か踏み踏みしたんですが、
たまにちょっと足がはみ出すくらいです。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:31:00

まだデブの域から脱していませんので、
テンプレ使うほどの効果が出ていませんが、
ちょっとした報告。
３３歳♀身長１５５．５ｃｍ
ショコ始めた日→今年の５月６日～
月～金までおおよそ２５分
体重６８．８ｋｇ→６３．３ｋｇ
体脂肪４０％→３６％（このへん大ざっぱ）

その他、気をつけていること。

食事の見直し
筋トレとして、腹筋×３０（朝と晩）
スクワット＆カーフレイズ×２０（朝・昼・晩）
腕立て伏せ×６（徐々に回数をあげるようにしたいけど、今はコレが精一杯）これも朝・昼・晩

今後も頑張ります。

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:33:32

>>96
>>1-5

自分がよければいいんじゃね？
普通に考えて危ないと思うけどね

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:53:09

>>98
そですか・・。段ボールとか雑誌ってないんですよねorz
何とか工夫してやってみます。ありがとう。

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:26:54

段ボール、コンビニでもらってきたら？
雑誌は友達とかからもらえないかな。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:29:19

>>99
似たようなサイズの電話帳重ねて台つくってやってるけど
不自由ないよ。
足のサイズは23.

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:44:50

>>100
コンビニ。いいですね、このサイズで無理だったらもらおうかな。
>>101
そうですか！なんかやる気出てきました。
今日からちょっと挑戦してみます。

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:57:01

スイートポテトに森永チョコフレークかけたら超うま～いよね

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:58:04

チョコフレークは塊で食べるのが、んまいんだお

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:00:56

冷蔵庫で冷やしてから食べてもうまいよ。止まらなくなるよ。

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:10:52

>>1ﾀｿ乙です(･∀･)
いつの間に新スレになってた。流れが早いね。
私も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:20:25

スーパーカップチョコ味は美味い。食わないけど。

さてショコショコ～

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:36:48

はいはい、どんどん食べなさいな

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:42:35

明日死ぬかもしれんしね。食べたい物食べるのが勝ち組。
でもデブは負け組み

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:58:15

まだ勝ち組とか使ってる人いるんだ。w

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:02:17

えっと・・・
脂肪は筋肉の３倍の・・・？
いや違う。
筋肉は脂肪の３倍の質量があるんだとさ！
（たぶん同じ体積ってことだと思われ。）

体重気にしてるショコ人よ　気にしないで続けれ！

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:31:34

スイスロール半分とチキンラーメン卵いりと味噌ラーメンとせんべい二枚入り７袋と
バナナ一本と三ツ矢サイダー３５０mlと牛乳３００mlと蒸しパン２００ｇとさくらんぼ三十個を
喰らい尽くしウーロン茶で書庫大器中の漏れが報告にきましたよ(ヽ･ω･r)

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:12:40

さてと、バレーショコ開始。

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:25:43

ゲームｼｮｺってのをやってみたんだけど凄く難しかったよ
ゲーム画面見て考えつつコントローラー操作して足を踏み台に乗せるとか器用すぎ

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:41:21

ゲームｼｮｺの為だけに片手用コントローラー買おうか考えてる私は・・

蚊に噛まれた所が痒過ぎてショコに集中できNEEEE！！（´Д⊂

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:45:35

音ゲー好きだけど、ショコと同時にするのはきわめて難しそう･･･
RPGとかマッタリしてるゲームは大丈夫なのかな～。

>>115
掻いちゃダメ～～～ｗ
ムヒ塗ってガンガレ！

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:09:50

アトピーの人の痒みは蚊にさされたときの痒みの10倍なんだぞ。
さてステロイドでも塗りこむか・・・

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:12:18

私もアトピーで汗をかくと、首周りが地獄のような痒みに襲われる。
でもそれを理由にして運動不足の自分が情けなさ過ぎるので、
今はひたすら濡れタオルで首をふきながらｼｮｺってる。
まだまだだけどちょっと効果が出てきたので、頑張るよ。
ジメジメして嫌な季節だけどね。

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:22:07

食べても太らないカラダになればいいわけだ。
その為にはしっかりとした土台を作らんとな。
ノンオイルのツナ缶やささみを食いまくってショコと無酸素運動をひたすら継続する。これ最強。
運動強度的にプロティンまでいらん。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:45:25

>>3
>三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。
ソースは？
紛らわしいから書くなよ。いいかげんっぽいしｗ

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:48:24

>118
私もアトピーで汗かくとかなり痒いです（´Д⊂
蕁麻疹出るし汗が傷にしみるしorz
でも頑張ってる118＆皆さんは偉いです！この板来るとしんどくても
頑張ろうって思えますね！これからますます暑いけど頑張ろう(｀・ω・´)
皆さんも頑張ってください！

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:51:19

トップガンショコ準備開始(｀・ω・´)
本当はでぶやでやりたかったんだけどね。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:05:44

トップガンショコ(｀･ω･´)ﾃﾞﾝｼﾞｬｿﾞﾝ

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:32:14

三角ｼｮｺはﾍﾞｰｼｯｸｼｮｺに比べて楽な気ガス。
通ってるジムのSTEPのｸﾗｽではそんな感じ。
最初にｱｯﾌﾟとして最後にｸｰﾙﾀﾞｳﾝとして…、って感じでやってる。
あくまで素人見解だから参考までに。

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:39:19

たとえば曲に合わせてｼｮｺってるとき、これで終わり、って曲が長くて
６分くらいあると、その時踏み出すほうにしてた足が片方だけ疲れてる
ってこともある。最後に三角ｼｮｺすると、両足に負担が分散して
終わった後疲れがバランスよい感じになる…と自分では思ってるけど。
これも素人の見解ですが。

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:55:00

最近朝しかやってなかったけど今日朝やらなかったから夜やろーっと。
TV欄見た結果、11時半からの僕らの音楽ショコにきめました　(｀・ω・´)

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:04:11

なぜか増えて行く体重・・・orz

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:05:06

食い杉

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:07:43

なぜか減っていく髪の毛・・・orz

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:16:54

冷麦束食っちまった・・・

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:21:54

最近ｼｮｺのおかずがマンネリ化してきたので、
90年代に流行った曲を手当たり次第に借りてきた。
おかず変えるとイイね。いつもと同じ時間なのに、あっという間だった気がする。

>>127 >>129きっとこれから良い事があるよ…。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:32:36

一月半くらいたったとこで報告

●年齢・性別：女
●期間：５月２週目から
●身長： 158
●体重の変化： 56→53
●体脂肪率の変化：体脂肪計なし
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ68→64　太股54→53　尻97→94
●昇降頻度：週4-5日
●昇降時間： 30-最近40分にｱｯﾌﾟ
●台の高さ： 13ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：
腹筋30-40回、あるあるなどの骨盤体操とストレッチなど30分程度
昇降運動と合計で1時間運動
最近半身浴も始めた

なんかあんま体重減らない(´･ω･`) と思いつつやってるけど
こうやって書いてみたら結構ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてたｗ
下半身やせを目標にしてるんだけど、まとめサイトに書いてた
みたいにやっぱり尻と腿の境目にだぶついてたとこが
まっさきにｽｯｷﾘ締まった。
最近やっと体重また減り始めたんで下がり気味だった餅も
あがりだした。

当面の課題はふくらはぎのむくみ解消…(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
夏終わる頃には50あたりまで落ちてればいいなと思う。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:04:17

アトピーで痒くてたまらない人、
全快しないとは思うけど、
牛乳と糖分を極力減らした食事してみて（アルコールなども含む）。
少なくとも汗がさらっとしてきて、しみなくなります。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:06:13

最近30分しかショコ出来なくてへこんでたんだけど、今日は1時間出来た(｀･ω･´)

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:06:53

>>133
その根拠は？

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:10:06

>>133 自分でやってみての実感なんだけど、アトピー発症したのが
アメリカで、ステロイド使いたくなかったので、使わない医者にかかった
ときの食事療法の一部。
いちばんひどいときは炭水化物も極力減らし、だった。
糖分（牛乳は乳糖）が、アトピーで弱っているところに入ってくる細菌の
餌になるからだと、そのときに言われた。せめて悪化させないための方策。

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:10:33

実家にいたので、二日間ｼｮｺれなかったけど、
今日はいつもの30分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
ﾏﾏﾝの料理食べ過ぎてリバったけど、
またｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:13:47

>>132
何歳ですか？
身長が同じなのに私よりも減りが早くて羨ましい…
もう27って年だからかな

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:18:06

>138
32ですよ。
一個書くの忘れたけど、夕飯だけ炭水化物抜いてます。

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:23:14

炭水化物抜きダイエットすると脳や臓器が少しずつ酸化して
寿命が数年縮まる。だからかしこい欧米人は避けてる。

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:27:53

晩ごはんの後、ミスドのポンデリング３個とキットカット食べた。
あー美味しかった。太るわけない余裕、余裕。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:28:59

夕飯だけなら大丈夫でしょ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:36:35

>133
同じこと医者に言われてました。白砂糖と卵と乳製品とリンゴはできるだけ食うなと・・。
ひどかった時は気を付けてたけど、最近食べてる・・意志弱orz
お菓子食べたくなったら茎わかめ食べよう..
133、思い出させてくれてありがとう(｀・ω・´)

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:38:56

>>139
ありがとうございます
やり方が足りないのかな
増やしてみます。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:39:29

踏み台昇降でダイエット成功した人にお聞きしたいのですが
ダイエット成功他に体系的にどのように変化しましたか？
メリットデメリット教えてください。
思うに、女性マラソンライナーみたいな少年のような
体系になりそうで怖いのですが・・骨川筋子みたいな
ただ単に程よく筋肉はついてるけど只細いだけの体系?!

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:42:41

そうなってから太るのは簡単だから、とりあえずやってみなさい

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:42:44

体型か？
体系的って遺伝のことかと思ったズラ・・・

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:44:57

>>145
成功したけど、
とてもそこまでの量はやっていないので、マラソンランナーなんて
とてもとても・・・1日総計40分程度でしたので。

ウェスト位置が肋骨のすぐ下になったとか、膝から下が締まった、
呼吸がちゃんとなったのか、肩が上がって（重力に負けた過去）全体が
姿勢良くすっきりしたとか、お尻突き出すような歩き方だったのが治ったとか、
そんな微妙なもんでした。

もっとちゃんとやってる人は違うだろうと思うけど。

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:04:41

>>146
そうですね・・、只それにしても、堅肥りで我体の良い
男体系にならないのですか？
スタイルがよくても堅肥りだと、見た目女性らしい体系には
見えない人が多い気がるんだけれど

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:07:36

じゃあふっくら太ったままでいれば？
それがいちばん女らしいよ。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:10:44

そーゆー体型になってから心配しろ。
それまでは一心不乱に昇降するんだ。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:11:47

>>149
成功したんですね?!、よかったですねおめでとう。
で、骨細筋肉量が少ない女性らしい華奢な体系になったのですか？
それとも筋肉量が増えて少年ぽい体系になったのですか？

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:12:54

固太りだって言ってる人のほとんどは
脂肪もけっこうなもんなんだよね。
筋肉が目立つほどになると、相当痩せてる感じがする。

砲丸投げの選手の子とか、筋肉すごいけど、
でも痩せて見えないけど、あれはあれなりのトレーニングだしね。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:13:31

>>146
マラソンランナーみたいな体系は余程の練習量などの成果なので
昇降ぐらいではならないので心配のし過ぎです。
ダンベルでダイエットとかやってもボディビルダーみたいにならないのといっしょ。
むしろそこまで運動できないから大丈夫。

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:14:32

>>149
もともとが胸もヒップも大きいので、おなかとウェストをすっきり
させたかっただけなんで、華奢じゃないけど、グラマー度が増加しました。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:16:45

タモリ倶楽部ショコ(｀･ω･´)ﾏｲﾄﾞｵﾅｼﾞﾐﾙﾛｳﾉﾊﾞﾝｸﾞﾐ

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:19:17

>>145
目標達成したときにどういう体型になっているかは
実際に痩せてみないと分からないから、とりあえず
やってみてはどうだろう？

もし、恐れていたとうりになったとしても
どうするかはそのときにまた考えればいいわけだし。
なるかどうかも分からないことの為にやるのを躊躇してしまうのは
もったいないと思うよ。

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:23:48

始めてから27日で一年、希望の体重まで粗落ちたんだけど
脇と脇周りと肩の後ろ側の肉と、残り半分の
下腹部の贅肉が取れないｗ。
という事は、あと1年昇降すれば残りの贅肉が取れると言うこと？
だとすれば、又気長な気持ちで、挫折せず頑張れそうなんだけど。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:26:57

>158　前の方で話題になってる、腕の振り方とかでけっこう効果出るよ。
私はむしろ腕の付け根から減ったくらいだ。気になってる箇所だったんで、
腕の振りばかり気にしてたからだと思う。

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:28:57

ダンベルは何キロのがよい？あとおいくら？

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:29:54

>>155
グラマー度が増した～

良いですねえ羨ましいです。
私は悲しいかな、あまり大きくないので
昇降したら、もっと小さくなってしまいそうｗ
出来るものなら半分分けて欲しいぐらいです。

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:32:45

>>154
そうなのですか?!、安心しました。
教えてくれてありがとう。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:35:37

>>157
そうですね、取りあえず、踏み台昇降だけでやってみます。

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:42:47

>>160
>>2

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:55:22

元々骨細で筋肉の量が標準以下の隠れ肥満タイプの場合

昇降したら、筋肉量が増えてかえってガタイがよくなり
太ってみえることにならない？

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:57:02

∠( ﾟдﾟ)／｢え｣

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:57:56

去年の成功者さけどさぁ。ショコくらいで元々の体系なんて変えられないよ。
膝がでかいから頑張ったけど膝なんてちっともサイズ変わらないし
骨が太いから筋肉付いたらガッチリしたし。ま、納得の範囲内だから良いが。
太る前の体系に戻るだけさ。痩せたからってモデルにはなれん。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:05:50

え、モデルになるため昇降やっていたの？

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:11:12

夜食にバナナ食べてもいい？2本。

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:12:51

今日は買物いってたくさん歩いたけどHARBSのどでかいﾏﾛﾝﾀﾙﾄｹｰｷ食べてしまった
今からｼｮｺがんばります(｀･ω･´)

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:13:51

ショコやる前に夜食をとろうと思うその心をどうにかしなよ

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:14:02

>>169
夜食は何食べても駄目、夜食自体なくす生活にしておけよ
バナナ食いたいなら朝喰っておけ

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:39:19

>>169
バナナ2本くらい気にすんな　ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:46:04

ショコ初めて、１ヵ月経ったのでテンプレ晒し♪

●年齢・性別：２２歳　♀
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５６㌔→５３．２㌔
●体脂肪率の変化：３２．３％→２７．６％
●サイズの変化：測ってないので分かりません
●昇降頻度：週６回
●昇降時間：４０分
●台の高さ：１２ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ後、腹筋３０回＆ご飯は腹八分目＆甘い飲み物を控えています

身長の割りに、体重も体脂肪も、すごくあって、恥ずかしいです…。
生まれて初めてのダイエットなので、何かアドバイスとか
ありましたら、厳しいご意見でも構いませんので、宜しくお願い致します。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:02:41

>>174
順調やね。理想的な落とし方だと思うよ。
身体壊さない程度に頑張れ。たまには自分にご褒美も。
おデブな自分にサヨウナラ、痩せた私よこんにちは。という気持ちで続けるのじゃ

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:09:10

>>174
特に無い。それ続けとけば痩せるよ。
強いて言うんなら30分×2セットか連続1時間にして、
腹筋ももう1セット増やせば尚よい。
あとショコ中ペットボトルかなんかを持ってやる。
それをこなせるだけの体力がついてきたらでいいよ。

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:13:02

ｼｮｺ＆筋トレ終了！
なんか万歳ｼｮｺやると首が痛くなる。やり方悪いのかな(´･ω･`)
それにしても眠い眠い！やっと眠れる…
運動後(ｼｮｺ後)に眠るってなんか好きだ

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:15:44

豆知識
バナナはエクアドルとか高い山でとれた
まだ熟してないような青っぽいやつが健康にいい。うまくないけど。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:23:40

下腹出た人は呼吸の仕方一つで一月ウエスト2cmは細くなるよ。
肺をめいいっぱい使うこと。
吸って吸って吐いて吐いて～で吐き切る。苦しいけどかなり。

180 ：174：2005/07/02(土) 03:39:10

>>175
有り難う御座います、今モチベーション下がっていた所だったので
すごく励みになりました（；；）これからも頑張っていこうと思います！
>>176
アドバイス有り難う御座います！そうですね、そろそろ何か加えていこうと
思っていた所だったので、明日から腹筋を×２でやっていこうと思います。

来月、また、テンプレ晒したいと思ってます、有り難う御座いました！

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 04:29:40

>>174
とにかく痩せたいという"欲"を持つことが何より重要だね。
日頃腹筋30回なら今日は体調も気分もいいから
もう20回ほど増やしてみよう、
ショコも気合いで10分だけ延長してみようとか
そういう小さな積み重ね(頑張り)が体力&筋力&忍耐力アップにつながって行き、
更なるパワーを生み出すというか、すべてプラス方向に働いてくれるんだな。
そりゃ、ぶっちゃけしんどいし辛いよ。
きちっとノルマこなしてるんだし、気長にマイペースでやりゃいいじゃんって気持ちになる。
でも、この差というのはほんとにデカイもんで、
今はわからなくても維持組になったとき後で必ずわかるよ。あの時頑張ってよかったと。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 05:20:35

>>174
私の昔と似てる～自分は150ｃｍで55ｷﾛあったけどｗ
でも今は45まで落したよ。継続すれば必ず結果は出る、頑張ろう！

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:43:18

>>152
私すぐきんにくついちゃってｗ…とかいってる女のほとんどは老廃物がかたくなってるだけで、

184 ：183：2005/07/02(土) 06:47:18

続き

ショコごときで筋肉付きまくってたらスポーツ選手は苦労しないよ。
有酸素運動は速筋ではなく遅筋肉が鍛えられるから見た目ほとんど太くはならない。でも引き締まる。
ショコ終了後にしっかりマッサージして老廃物の排泄を促したり風呂の中でマッサージしろ。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 07:00:42

ここのとこテンプレ報告多いね
自分より月日が浅い人ばかりで
焦りながら「いいな～おめでとう」って眺め
自分と何が違うのかなって比べてるｗ
でもショコ時間や筋トレ量も
自分の方が多いし・・
このまま続けてればいつか！！
と言いたいけど　ほんとそんな日来てくれるかなぁ
ちょっとくじけそうです

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 07:09:24

>>185
そんな弱音どこかにぶん投げろ。折れない心を持て。努力はきっとむくわれる。

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:11:01

早朝ショコ３０分＋筋トレ終了。
上腕、もっともっと太くしたいな。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:25:40

ここはいいアドバイザーがたくさんいますね。
ショコの時間を20分から30分にするのと、500ｇのダンベル持つのどっちがいいですか？
ショコのあとは筋トレもやってます。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:39:07

>>185
お互いきながにがんばろうよ。
ショコは長く続けられる一生もの。
止めたり、変なダイエットに走っちゃダメ。

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:46:54

>>188
自分が長期間継続できる方法が一番いい。
ある日は20分ある日は30分+ダンベルある日は60分…
バリエーションつけるのもまたヨシ。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:52:44

>>186
>>189
ありがと～～～！！
枯れかかった花がお水もらえた気分だﾖ
「折れない心」
「お互い気長に頑張ろう」
一人じゃないって思えた
そうだよね　とにかく続けよう！

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:48:16

>>188
ダンベルを持ちながら30分やれ。やるべき。
筋トレ後に有酸素運動したほうが
グリコーゲンやらブドウ糖をある程度消費してる状態で始めれるから
脂肪燃焼がメインになる時間が早くなるらしい。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:14:46

週末だからお休みしようって
昨日まで思ってたんだけど
やっぱりウズウズと落ちつかず
３０分だけショコ！
いつもの半分だけど気持ち良かった～

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:27:08

BENNIE Kの新曲のテンポにのってｼｮｺすると疲れない

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:31:01

>>193くせになってるよねｗやらなきゃ落ち着かないｗ
私はショコ始めてから便通が良くなった。小さい頃から酷い便秘症だった私が、今や一日２回は出してますよ。汚い話スマソ。

196 ：193：2005/07/02(土) 13:02:35

>>195
そうだねくせだねｗ

便秘改善か～
目に見える変化が起きるとモチあがるね
私は初めの頃ショコしながら
オナラが出まくりｗ
今は出なくなったんだけど
あれはどういう事だったんだろ・・・

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:29:30

ん？筋トレのあとにショコだっけ？逆？

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:55:32

ショコ３０分終了！今日２回目。
滝のような汗が出た、気持ちいい。
>>197
>>192が言ってるように筋トレのあとショコの方がいいと思いますよ。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:55:46

>>161　亀スマソ
ショコでおっぱいは大きくならんけど
ウェストが高い位置で締まるので、
その対比で胸が大きく見えるようになるよ。

お尻も意識してショコると
お尻にも筋肉が付く　＆　太もも引き締まる　で
ぺっちゃんこお尻もくりんと可愛いお尻になれるよ。

今グラマーじゃ無い人も、メリハリのある美味しそうなボディを手に入れられます。

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:02:09

女ってそんなにおっぱいの大きさ形気にしてるの？

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:05:19

この板でこのスレが一番人多くね？最近やけにレス多いぞ・・・

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:10:04

多レス上等文句なし

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:16:24

梅雨時だから手軽に家の中でできる有酸素運動に人が集まるんだろ。

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:18:53

昇降はひきこもり、ニート、貧乏人にぴったりだからねえ

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:22:33

ストレッチ→ショコ（10分）→筋トレ→ショコ（20～30分）→ストレッチ→シャワー→マッサージ

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:40:04

１９９、それはかなりいいですね

ところが筋肉意識するのが難しい
意識するには・・・

　秘伝！筋肉意識法！

トウガラシ法
　・トウガラシを用意します
　・トウガラシを煮出します
　・その液をお尻に塗ります

メンソール法
　・メンソール配合の薬を尻に塗ります

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:00:57

>>201
寒天ダイエットスレの異常な伸びに比べれば少ない方ですよ

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:31:59

寒天必死に食べても食事戻せばｾﾞｯﾃｰリバ

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:16:29

寒天は食物繊維とるために食うのが正解

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:35:49

>209
だよな、ﾝｺｰ出すために食うだけだよな。

つーか、どんなダイエットだって、元の生活に戻してしまったら
結局リバる罠
食生活の見直し、定期的な運動維持などの生活習慣の改善が
何より大切だよな。

で、時間や天候に左右されず金もかからないから続けていける
ショコ最高、となる。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:48:36

運動せず寒天だけでダイエットしてる無知な馬鹿女って絶対いるんだろうな。笑っちまうなほんと。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:55:42

□□□寒天□カンテン□かんてん□□□6g目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119838310/

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:09:13

運動せず寒天だけでダイエットしてる無知な馬鹿男って絶対いるんだろうな。笑っちまうなほんと。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:27:04

>>200
気にしてるよ！

>>206
具体的に、お尻のどの辺に塗ればいいのでしょう？
ちょっと間違うと大変なことになりそうな・・・

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:35:58

ここ何日が時間なくて出来なかったから、今日はがんばる！

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:43:39

すみません。
>>2の後ろ上がり・前降りは×。というのは
前上がり・後ろ降りが○ってことですよね？

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:25:10

またチョコフレーク188円で買ってきた～。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:34:37

チョコフレークも良いけど夏はアイスっしょ(･∀･)
ジャイアントコーン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今日もｼｮｺるぞ(｀・ω・´)

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:41:59

>>216
ヒザに負担かかるから前降りは×らすぃ

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:52:36

>>214
なんでも信じる癖を早くなおしなさい

221 ：咲月：2005/07/02(土) 18:53:27

へぇ～そうなんだ('')
ｼｮｺ始めて1ｷﾛ落ちました★ちょっとの事だけど嬉しいな(*´∀｀)これからも頑張るぞ～♪

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:58:05

生理前の異常な食欲に負けてしまったorz
でも果物や飴系に留めて、ジャンクに走らなかっただけまだマシ！と思おう・・
今日はいつも以上に頑張ってｼｮｺするぞ！

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:01:34

>>220
わたしは２０６ですが
わたし、してます、意識できます
でもそれが効果的なのはわたしだけかもしれません

>>214　肉の部分に　ちょっと外側に

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:05:32

>>223
禿げしくスレ違い

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:12:22

>>224
うーん、この人はショコ中の筋肉の意識について
書いてるんだろうし、別にいいと思うんだけどなあ

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:14:28

>>224
えっ？　何で擦れ違い？

>>206 は、意識する為にどーしたら良いか自分なりに考えて
それを公表してるだけじゃん

ショコする時、いや人間あらゆる事をする時に
ちゃんと意識してやるか意識しないでやるかで
とてつもなく大きな違いが出る事が判って無いのだろうか・・・

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:14:47

●！！筋肉緊張ダイエット！！●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113444445/
リアルで筋トレしたら上げるスレ４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117373773/
はぁ～　筋肉付けたい・・・（男女兼用）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109890584/

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:18:21

唐辛子液を直接ｶﾗﾀﾞに塗るなんて
軽くｶｷｺしてるみたいだけど違う意味で危険だと思う
筋肉以前の問題ﾀﾞﾖ
皮膚がおかしくなったら･･･(((( ；ﾟДﾟ)))

229 ：２０６：2005/07/02(土) 19:23:23

>>228
そうですね、しないほうがいいかもしれません

みなさん、>>206の方法は、秘伝ですので、みなさんは真似しないで下さい
私は今のところ大丈夫ですが・・・
おそらく２回目になると大変なことになるかもしれません

くれぐれも真似しないでください

まあ「トウガラシチンキ」を使おうとしたんですが無かったので代用
しようとしただけなんですが・・・
ttp://kw.allabout.co.jp/glossary/g_cosme/w005895.htm

ですが素人の判断でトウガラシ煮出し液を塗るのは危険かもしれませんので
くれぐれも>>206を真似しないでくださいね

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:28:41

私は唐辛子でﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉつくることにするよ(ﾟДﾟ;)

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:30:27

>>230
それはそれでいいんだけどスレ違い　あとペペロンチーノに唐辛子は必須ｗ

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:33:10

昇降30分終了ー
涼しくてやりやすい

今停滞期でこの2週間体重の変動まったくなし
これまで順調に減り続けてたからちょっと歯がゆい

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:33:11

>>231
ﾆﾝﾆｸでは？(ﾟДﾟ;)

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:34:32

>>233
もちろんﾆﾝﾆｸも必須ですが唐辛子も必須です

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:37:59

>>230で唐辛子って書いてありますが？

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:40:19

>>235

＞唐辛子でﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉつくる

ペペロンチーノといえば唐辛子必須ですから・・・・・・

いうなれば、「小豆で赤飯を作る」「カツオ・コンブ出汁でうどんを作る」
といってるようなものです

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:44:25

>>236
まあまあ、スレ違いって指摘しつつ粘着しなさんな。
唐辛子を使うとしたらっていう比喩だろｗ
揚げ足取りいい加減止めれYO

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:46:56

最近妙なところで激しく突っ込んでくる人が多い
それに反応したらあかんな
反応したら負けかもしれん

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:47:31

>>237
>>236は揚げ足取りじゃないと思うが

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:47:46

年寄り必死杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:48:37

>>240
何番のレスが年寄り？

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:49:50

赤飯と出汁が年寄りに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:50:11

ぶっちゃけ・・・

某法案が関係あるんかな
餌か？これ

他の者も誰が監視してるかわからんぞ
ただの討論でも差別扱いされるかもしれん
気をつけろよ

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:51:54

>>242
ダイエットに最適な和食の代表的な「出汁」、
おめでたい日に食す「赤飯」（ちなみに小豆は高たんぱく）、
これらをわざわざ年寄りくさいって、書かなくてもいいじゃないですか

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:51:54

最近荒れるとそっちネタでてくるよなー
２ちゃん自体あぼーんになるかもね

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:53:15

>>244
それはそれはごめんなさい。

247 ：243：2005/07/02(土) 19:53:43

私は悪気ないんですよ、
スレのための情報を書き込もうとしてるだけです
差別とかしませんし

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:54:52

あー怖い怖い・・・・・・・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙですな

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:59:42

カレーとサラダ食べたら0.9キロ太った・・・。これ戻るの？？

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:04:01

>>242
糞ﾜﾛｽ
やっぱ最近の餓鬼はおもろいなｗｗｗ

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 21:18:14

40分ショコ終了～！
この2日間できなかったんだけど、やっぱりやると気持ちいい。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 21:26:37

太ったのは、明らかにカロリーオーバーで脂肪として増えたのか、
適正カロリー摂取にもかかわらず喰ったものの性質上水分を保持してしまい
質量自体重くてその分体重に一時的に反映してるのか見極められないと
ぶちきれて過食に走る危険性があるよ。

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:32:07

水曜どうでしょうＤＶＤショコ(｀・ω・)

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:39:30

昇降１周年記念に報告。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：34 ♀
●期間：1年
●身長：172cm
●体重の変化：67.0kg→57.0ｋｇ
●体脂肪率の変化：30%→24%
●サイズの変化：13号から9～11号くらい　
●昇降頻度：ほぼ毎日。
　　　　　　できないときは代わりにウォーキング。
●昇降時間：30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
食生活の見直し（朝食は必ず食べる。おやつをセーブ。自炊する等）
雑誌や美容板に載ってる体操やら筋トレやらを気の向くまま。

体重が減ったのは、多分食生活が改善されたことが大きな理由だと思う。
でもそれを続けられたのは、踏み台昇降（と、このスレ）のおかげ。
今年のバーゲンはとても楽しいです(w

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:59:46

バレーショコ80分完了！ m9(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:07:46

80分も凄い！お疲れ(･∀･)
私はｴﾝﾀｼｮｺ30分終了！(｀・ω・´)

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:08:51

おお、80分すばらしいですね。
私もバレーショコ60分完了です！

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:15:22

>>254
おめでとうございます！
こういう成功例報告を見るとモチあがるね。
自分もショコを始めてから、生活にめりはりが出来て、
自然と食生活も改善されてきたよ。

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:15:39

4月にこのスレと出会い、約2ヶ月で5kg落として舞い上がって調子に乗って
1ヶ月ショコをサボって、食べ放題行きまくり、31のアイス3回も食べたなどなどで4kgリバウンドorz
ショコのやる気が全然起きなくて、夕食をダイエットシェイクにしてみたけど、自分には合わないっぽ。
今日久々にショコってみたらやっぱりショコは(・∀・)ｲｲ!!
心を入れ替えて再度頑張るぞ(｀･ω･´)

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:16:14

筋肉が増えれば脂肪の燃える量も多いよ。
で、いつしか勝手に消えて無くなってる。
ショコだけを1時間やるより、ショコ30分と筋トレ20～30分のほうが結果的に早く痩せる。
最初はショコ1時間のほうが早く体重減るけど、
やり続けて1～2ヶ月を過ぎたあたりから差がモロに出て逆転してる。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:22:14

筋トレが先？後？何度もこの質問出てるけどわかんなくなった。
筋トレのあとの有酸素運動は脂肪燃焼のゴールデンタイムって本当？

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:24:05

この季節はショコるとアセモが、アセモがあああああ

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:27:20

>>219
アホな質問に答えてくれてありがとう！
はじめたいと思います。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:29:31

筋トレ後の有酸素運動(ショコ)→脂肪燃焼効果を高める
有酸素運動後の筋トレ→筋肉がつきやすい＝基礎代謝アップ
　
ということ。漏れは後者をすすめる。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:31:31

筋トレはやりやすい方でOK

266 ：264：2005/07/02(土) 23:31:35

鶏のササミとノンオイルツナ缶もすすめる。運動30分後に高タンパク質が最強。

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:31:48

チューボーショコ(｀･ω･´)ｷｭｳﾘﾄﾏｯﾄｰ

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:35:25

>>262
クーラー最強でやれば？

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:42:35

脂肪燃焼させまくるようなマッチョな女はやだよ

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:48:29

クーラー最強だと汗が冷えて風邪ひくんじゃない？

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:49:39

花火大会から只今帰宅！
チョコバナナ久しぶりに食べたー
一息ついたら、ショコ開始(｀･ω･´ )

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:50:00

んじゃ、クーラー２６℃でやれば？

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:54:27

除湿の方がよくね？

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:03:30

>>259
毎日体重と体脂肪測らないの。
それだけで抑止力になると思うよ。

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:05:51

勉強疲れで頭痛が酷くて体もだるだるだったのに
ショコやりたい衝動に駆られて３０分だけやってみたら、
頭痛もだるさ疲れももｽｷｰﾘで驚き(;ﾟ∀ﾟ)

ありがとうショコありがとうこのスレ

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:26:04

ショコやってもせんべ食ってちゃダメだよな～反省。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:30:49

>>254
ｵﾒ！
なにより1年間もショコ続けられている事が尊敬します…
まだまだショコ歴2ヶ月のヒヨっ子なんで見習わなければ　(｀・ω・´)
あ～はやく痩せたい。今も40分ショコってきたけどさ。。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:33:12

5時までｶﾞﾝｶﾞﾙ!

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:08:25

>>269 男性？女性？

女性ならぜひ教えてほしい。ショコくらいじゃさっぱり筋肉つかないよ。
高校まではハンドボールやってたから、自分でもしっかりした筋肉ついてた実感が
あるけど、それから10年、ほんと減ったなあって感じ。

マッチョになるほどのショコって、１日何分、プラスどれくらいの筋トレ？

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:13:46

４０分ショコ終了
今日は涼しくてよかった

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:46:14

今日昼に石焼きビビンバ、夜に韓国冷麺食べた
カロリーすごいことになってそうだ…orz生理で食欲わくしいけないなあ。
せっかくショコしてるんだから強い意志を持たなくてはダメね(´･ω･`)
ショコしてちょっとだけど挽回してきます

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:58:18

結局、ダイエットって脳が一番重要だから
よくどのスレでも見かける、～食べちゃった　(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　　ってマイナスの考え方は
太るよ。でも、～食べてあーおいしかった！って後悔しないで満足してると、案外太らないよ。
食べたら食べたで幸せを味わって、運動したら爽快感を感じてダイエットしてたら心にも効くよ。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:02:03

深夜のｼｮｺ終了…
歩幅をとって昇降するようにしてみたら、
ふくらはぎが物凄い筋肉痛になった((((ﾟДﾟ;))))
2日ほどでおさまったけども、今度は太ももの裏側がほんのり痛い…

でも筋肉痛になると、そこの筋肉使ってるんだ～と思って
嬉しくなる私はマゾかしら？(;´`)

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:03:07

表現だけの問題かもしれないんだけど
「食べちゃった」って、なんか非常に無責任な感じするんだよね。
>>282さんの言うとおりで、食べたかったから食べた、って言うほうが、
あとにつながるように思う。

「食べちゃった」って言うとき、主体はどこにあるんだろう。
食べたのは自分なんだけど、抑制のきかない何かがあったっていうことなら、
それ自体、すごく気持ち悪いことだよね。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:08:56

開き直りも肝心だよね(･ω･)

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:19:31

ウエストの位置が高くなるっていうのがわかった！最近ウエストに何か違和感あったのは、引き締まって位置が高くなってたからみたいｗこれからもショコガンガルぞ！(`･ω･´)

ところでマッサージの仕方がよくわからないんだけど、どうやればいいの？

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:33:25

>>286
さすったり揉んだり、血流良くするのをイメージしながらやれば良い。
と、マッサージしてない俺が言ってみる

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 04:36:02

カニエウエスト　蟹江敬三

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 04:59:53

ショコ後の腹マッサージはひっぱったり揉みしだけばいいんだよ

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 07:17:18

あ～腹減ったな。今日は半年ぶりくらいに好物のうなぎでも食うかな。
がっつりスタミナつけて体力回復させる。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:11:15

ショコ３０分終了！
維持組に質問です。
僕は３０分×２を毎日やってたんですが、目標体重になったため頻度を変えようと思うんですが、維持するためにはどれくらいやってますか？

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:03:58

ショコの後筋トレしたらエネルギー不足で±0になりそう。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:04:02

>>291
前１００見てごらん
参考になる会話してる

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:13:58

皆様、足のマッサージって太腿もしてますか？
ふくらはぎだけじゃなくて、太腿もむくみますか？

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:18:35

むくまない

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:19:12

マッサージなんてしたことないよ。
べつにむくみもしないし。

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:22:24

マッサージはとれにくい脂肪をはがす役目になるから
した方がいいよ。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:27:00

('A`)

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:34:09

>>297
詳しく！

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:37:57

マッサージで脂肪が剥がれることはないんじゃない？
揉んでるとその部分が柔らかくなるのは、筋肉がほぐれてるだけで、
脂肪はそのぐらいじゃあビクともしない、
って、糖尿病の先生がダイエット本で言ってたような。

というか、皆さんあんまりマッサージしないのね…。
老廃物とか大丈夫？
私は足パンパンになるのが怖くて、ショコ後はひたすらマッサージ＋ストレッチ。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:48:21

>>291
ショコでむくむの？

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:49:55

>>300
マッサージしなくても
ただの太い足→ストッキングが似合う足になりつつある。
目標まであと5kgあるからまだ太いけど、形は整ってきた。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:51:27

1年間ショコ続けて、マッサージなんてしてないけど
ふくらはぎ29cmだよ。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:09:27

そんなに筋肉を酷使するような運動でもないから、新陳代謝さえまともになってればマッサージいらないと思う

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:15:57

とりあえず、リンパマッサージのやり方の参考に。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113ex.html
ガッテンしていただけましたでしょうか？
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/gattendai/index.html

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:58:42

今日は涼しくてショコしやすかった
毎日こんな気温だったらいいなぁ

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:20:09

やってる内に疲れてだんだん遅くなるので
メトロノームソフトで音を出しながらやるようにしたら、ちょっと調子よかった。
１拍１歩、120拍/分でやって
音より脈拍が速ければ、まずまずの運動量と。

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:21:16

ショコ３０分終了！
滝のような発汗量だよ。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:27:40

>>52 >>54
プリプリショコ男です。
遅くなったけどどうもありがとう！
これからも頑張りましょう！

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 14:54:07

>>291
毎日最低30分と腹筋50回ぐらいのを適当に2セット。
なんというか、もう散歩するのと一緒で日課だね。
そんなにやってるんだと思うかも知れないけど全然つらくないよ。
その分好きな物を手加減無しで食ってるし、体の調子もすこぶるいい。
維持前は最低1時間30分と腹筋3セット150回をを半年間毎日やってた。
漏れの場合腕の血管が見えないくらい肥えてたから必死だった。
青い血管が見えてきたときはそりゃ感動したもんさ・・
願りゃ出来るんだなと思った。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:27:17

めまいと吐き気がひどくて一旦中止しようかと思うのですが、
完全に止めちゃったら絶対元に戻ってしまいますよね？
全然目標体重までいってないのですが、ここで維持するには
どうやったら良いのでしょう・・。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:35:46

>>311
食事はちゃんと足りてる？量だけじゃなくて、栄養的に。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:37:47

めまいと吐き気直してからまたやればいいじゃない。
食事気をつけたり、出来る範囲でやってれば「絶対」元に戻るってことはないと思うよ。
少し増えたとしても「完全に」やめないで、体調よくなったら再開すれば
またちょっとずつ体重減ると思うよ。
つかそんな強迫観念持ちながらやってたらつらいだけじゃない？

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:32:04

勉強の間に20分ｼｮｺ完了
20分だけでも随分すっきりするもんだ
さて勉強に戻るか(`・ω・′）ｼｬｷｰﾝ

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:16:01

朝：ドーナツ4個、カレー（大）、チョコボール
昼：カレー（中）、食パン2枚（バター）、ウエハース

食べ過ぎた・・・orz　一日中ゴロゴロしてるし。。

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:45:46

↑で？

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:52:42

さて今日も３０分やっぞ！ポルノショコ。
（テンポが丁度良くて気持ち良くショコれるんだ～。ポルノグラフィティ。）

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:53:28

めまい、吐き気がひどいってことは
ミネラルバランスが崩れてるのと栄養不足による疲労回復の鈍りが考えられるな。
改善にはスポーツ飲料を水で薄めていいからたっぷりと飲め。
あと血行促進と肉体疲労を回復に良い食べ物は
かぼちゃ、さつまいも、豚肉、牛肉、ほうれん草、レバー、牡蛎など。
この変の物を定期的に食べるようにしとけばの内改善される。

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:00:52

>>315
メニューからみて食べ過ぎ以前の問題だろ。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:04:49

ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:06:36

～食べ過ぎたって書く人は慰めてもらいたいの？

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:07:55

>>315
誤爆だろｗ

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:29:39

ショコ３０分３回目終了！>>315じゃないが今日は食いすぎた。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:45:09

>>311
とりあえず、医者に池！

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:16:07

311です。
312・313・318・324様ありがとうございます。
早速、ポカリの粉があったのでいつも飲んでるミネラルウォーターで薄めて
飲んでみます。食事の量は減らしてましたがメニュー考えるのが面倒で
つい、いつも同じ物ばかりになっていました。
今夜は久しぶりにお肉食べます。で、明日歩けたら病院行ってみますね。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:18:57

体調の自己管理くらいできるようになってから運動しましょう。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:37:39

少し前に、
もしも食べ過ぎても「食べちゃった」じゃなくて「美味しかった」と思った方がいい
ってレスがあったように、プラス思考がダイエットのポイント。
ここのスレの人達がよく「ショコが習慣になった」「ショコが楽しい」
って書いてるけど、それが長続きと成功のカギなんだと思う。

だから体調が悪い時は素直に休もう。無理は良くない。

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:46:25

雨降ってきて涼しい。
今食事終わってゆったりしてるので、もう少ししたらショコ始めます。

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:46:33

1年続けてるけど楽しいのかなぁ。
始めるまでは億劫だよ。
やり始めればそれなりにやるけど。
習慣になっちゃってるからやらないと1日が終わらない気がする。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:50:24

続けていると、身体が鍛えられているような気がする。
でも今日は腰痛と、なんだか熱っぽくて
20分で止めた。ごろごろしながらマッサージ。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:12:25

>>315
おまえキレンジャーだろ

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:52:17

スターウォーズショコ準備開始(`･ω･´)

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:03:48

スターウォーズショコ(｀･ω･´)

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:05:36

>>325
牛肉にたっぷり含まれるカルニンだったか何だったかの成分がそういう症状にはよく効くよ。
あと牡蛎。酢の物や鍋にして食べてもいいし、手軽にカキフライ買って食べるとか。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:07:39

この時期に牡蠣勧めるって・・・・
牡蠣の専門店じゃないとヤバイのに

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:10:37

夏の岩牡蠣を知らんのか…

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:15:21

>>336
地元じゃない限り手軽ではありませんよ

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:19:36

>>317
漏れもいつもヌルポグラフィティのDVD観ながらｼｮｺってる。
曲が変わるたびに踏み出す足変えてさ、いい感じだよ。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:20:28

カキなんて年がら何中いつでも普通に食えるじゃん。
輸送や冷凍技術の発達したこのご時代で
"この時期"になんて言ってる香具師はよっぽど貧しくて
カキが高級食材だと思ってる香具師か山奥に住んでるカッペぐらいなもんだろ。ｗ

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:22:29

ｷﾓｯ

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:22:34

>>339
安物の牡蠣しか食ったことないんだな。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:24:36

牡蠣ごときの話題に何からんでんの。

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:25:42

牡蠣厨はこちらへどうぞ
★★★　　牡蠣２　　　★★★
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1100498645/

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:33:37

>>337
ちょっと大きな市場へ行けば手に入るし、便利なご時世通販もありますがな。

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:36:07

>>344
空気嫁。
しつこいんだよ。

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:38:03

＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。
＞手軽にカキフライ買って食べるとか。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:42:55

いい加減スレ違いですよ

348 ：：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:44:18

今から、３０分ショコガンバリます(｀･ω･´)

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:45:53

じゃ私も！

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:30:06

黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:42:41

30分のつもりが調子に乗って40分終了！

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:45:39

最長記録更新。
90分が限界だったが100分できた。
やってる最中はしんどくないが
終わるとどっと足に疲れがくる。
水が超うまい。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:01:48

３０分ショコの人けっこう多いんだね。
いつも３０分～４０分しかしてなくて、ヤバイなーと思ってたけど
いいんだ！何か良かった。よし３０分やるどー

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:03:48

あれ？ｷｮﾛ━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━ｷｮﾛ━
だれもやってないのか･･･

じゃあ、僭越ながらｵｲﾗが･･･

　（　・∀・）. |　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　|　|
　　Ｙ　/ノ　人
　　　 /　） < 　>__Λ∩
　＿/し'　 . Ｖ｀Д´）/
　（＿フ彡　　　　　/ 　←>>338

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:11:06

>>353
1日totalで30分？

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:06:04

美容板の絵のイッチニイッチニの前に踏み台を置きたいんですが
誰に頼めばいいですか？

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:15:26

専ﾌﾞﾗ使えよ

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:28:11

6月15日の体重が63.2キロ。今の体重が67.2キロ。
な～ぜ～・・・orz

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:29:58

>>358
食ーべーすーぎ

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:36:47

>>358
この短期間にそこまで増えるまで気付かない方が凄いよママン

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:46:38

>>358
おめでたです

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:17:39

>>355ﾀｿ(･∀･)ﾉ
私一日TOTAL30分ｼｮｺです。
前は一時間とかやってたけど、毎日続かない
(一週間で一回とか)ので少しを毎日と考えてｼｮｺってます。
一時間ｼｮｺと比べて体重は変化無しだけど、
最近足がﾌﾟﾖってきてます･･･orz
やっぱ少な過ぎかな？(;´Д｀)

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:28:51

時間が長くできないとき、
ペットボトルに水入れたの持ったりしてます。
多少は違うと思う。がんばれ。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:59:27

>>362
30分でも高さやダンベルで負荷を上げれば消費カロリーは増える。一概に
時間だけではなんともいえんよ。
体重減少を期待するなら摂取エネルギーも影響するしね。
マイペースが一番よ。続けなければ意味ないし。
でも、やった分は必ず結果に繋がる。それがショコクオリティー

365 ：362：2005/07/04(月) 02:31:42

>>363ﾀｿ364ﾀｿ夜中にﾚｽありがとう。
台の高さは10㎝、500gのダンベル振りながらｼｮｺってます(･∀･)
足より二の腕の方が引き締まってる(´Д｀;)
二の腕より足が気になるんだけどなorz

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 02:38:40

ステップの刻みが生ぬるいんだろ。
呼吸とか手の振り無視して死ぬほどの速さで12.12と繰り返せ。
30分で左右合わせて最低6000歩だな。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 03:07:44

ドミミ　ミソソ　レファファ　ラシシ
(ソードーラーファーミードーレ)
ドミミ　ミソソ　レファファ　ラシシ
(ソードーラーシードーレーラーシー)
ソードーラーファーミードーレー
ドミミ　ミソソ　レファファ　ラシシ
(ソードーラーシードーレーラーシー)

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 03:27:44

>>365
足を引き締めたいなら台の高さを上げるのが一番。

369 ：365：2005/07/04(月) 05:17:25

>>366ﾀｿ368ﾀｿアドバイスありがとうございます。
あのお言葉を返すようですが、
366ﾀｿの場合だと無酸素運動になりませんか？
>>368ﾀｿの場合、台を高くすると足太くなりませんか？
15㎝なら平気ですか？(´Д｀;)ｳｰﾝ

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 07:01:15

無酸素運動になっても足が細くなるんならいいのと？
でも足だけを重点的に細くするなんてことは基本的に無理よ。
太るときは「腹、尻、太股」なんかの気になる場所から肉がついていき、
痩せるときは全くその逆で、目立たないような首周りや腕から肉が取れていくって知ってたか？
　
だからぶくぶく肥えちまうと大変というか厄介なんだよ。
ま、少しでも引き締めたければ、とにかく足に負担かけてよく動かすことだな。
余裕あるならショコにジョギングかウォーキング取り入れてみ。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 08:49:43

>>370
ほんとだよね
痩せて欲しいとこってなかなか落ちない
気にかけてるから余計そう感じるのもあるかなぁ
とにかくやっるっきゃないか

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 09:51:44

>>362
私の場合最初の１０分から２０分が一番きつい。
それ過ぎるとペースができてきて後はそれを保っていく
というかんじ。始める２０分ぐらい前にアミノ酸飲料
飲んでおくと多少楽になる気がする。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:20:40

ウエストはブカブカなのに尻がつっかえる。

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:58:15

一年ぶりにショコ復帰(゜Д゜)
今雑誌類が家にないのでひとまず階段で…

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:21:10

こんなに涼しい日なのに
汗びっしょり　恐るべしショコ

>>374
お帰りなさい
一緒に頑張りましょう
階段固いからヒザ痛めないように

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:44:11

375さん
ありがとうございます！
私も30分やったら汗ビショビショ、体ポカポカです！

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 13:27:55

>>373
全く同じ。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 13:29:30

ショコ３０分終了！早朝はできなかったけど、病院から帰宅してできてよかった。
３０分でも充分効果あるよ！

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 13:53:38

朝、体重を量る。水分が抜けた分、昨晩より若干の減り。
朝食を摂ったのち、トイレで出す物出して、再び体重を量る。食事の質量で約５００ｇ増
家事を終えショコる。また体重を量る。朝の体重よりも減っている。
汗で失った水分のことを考えても３０分くらいでそんなに減るのかな？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 14:52:09

AVショコ終了(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 14:56:00

30分ﾐｯｼｪﾙ聴きながら歌いながらのｼｮｺ
その後に歪み体操、ｼﾞﾑﾎﾞｰﾙで全部で一時間位。

今日始めて歪み体操やってみたんだけど、もう筋肉痛っぽい。
疲れたけど気分爽快

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:06:10

昼の部30分終了。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:31:16

>>378だけど、さっき先生に検査の結果聞いたら血糖値が正常だった。
一気に13kgも増えたから、心配だったがショコのおかげで助かった。
これからも継続するぞ！

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:46:02

寝不足だがな（´・ω・｀）
ｼｮｺしたいけど無理は禁物なので今日はやめとこう。あ～でも何かスッキリしない…

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:55:21

無理は禁物だけど
寝不足でだるいときに、軽くやると、体が目覚めるよ。
これから寝るなら別だけど。

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:22:12

>>358
20分ｼｮｺ完了
おかげで目覚めたよ。ｽｷｰﾘ(ﾟ∀ﾟ)!!

さっ、勉強頑張るぞ（`・ω・´）ｼｬｷｰﾝ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:23:58

ミスった…orz
×>>358
○>>385

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:34:23

>>386-387
未だ寝ぼけてんじゃんｗ
勉強頑張れ！

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:00:23

今日はじめてショコしたよ。
段差18cmの階段を使って30分。
5分おきくらいにちびちびと水分を取りながら。
半信半疑だったけどすごい汗かくもんなんだね。
頑張りすぎたせいか慣れてないせいかちょっと足がフラフラ。

結構できるもんだなと思ったのでこれから続けてみようと思ってるんだけど
ショコ後のストレッチというのはショコが終わったら間髪いれずにすぐにするものなのですか？
それとも5分なり10分なり休憩してからするものなですか？

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:01:23

>>389です。
すみません、sage忘れました。

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:14:17

つクーリングダウン

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:29:46

>>389
どっちでも大丈夫だよ！

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:38:33

>>380
シコりながらショコるのか？(笑
器用な香具師だなｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:41:31

ショコ前筋トレ推奨のレスを読んで実行してみたら、
わき腹が目に見えて締まってきた。腹筋5種10回ずつくらいでも、
効果あるんだねえ・・・いや、これまでの積み重ねでもあるんだろうけど。

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 18:30:23

甘い物とか揚げ物が大好きなんです（´・ω・）

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:20:08

>>380ﾀｿネタか本当か分からないけど、笑えた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:55:03

>>395
だから？

398 ：スリムななし(仮)さん＠アート引越しセンター：2005/07/04(月) 20:09:35

>>397
ぞうさんはもっと好きです（´・ω・）

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:10:45

>>398
そっか(´∀｀)

いい子だから、あっちで遊んでおいで。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:16:36

ゆらゆらステッパー使ってるやついる？
手前はちなみにオレンジです。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:17:10

ここの人はたぶん雑誌やダンボールです。

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:22:34

もう夏だし太ってないけど
締まりたい体になりたいと思い美容板に
そしてここに来ました。
っていうかダイエット関係のスレみると
そらまめって人やたら目にしますが
有名なの？
偏った人だね実に。
さあてとテレ朝ショコります！

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:37:10

このスレみたいに王道で痩せてる人いれば
そいつみたいに長期間偏った食生活で低糖質ダイエットやって
いまだに結果でず体脂肪率もさらせないまま中年になってしまった哀れな香具師もいるんだよ

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:58:12

>>381
歪み体操ってどんなんですか？
私もきっと歪んでるので気になります。
良ければ教えてください。

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:00:06

スローダンスショコ(｀･ω･´)

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:10:55

自分もポルノショコしよ～(*´∀｀*)

てなわけで、ヌルポショコ（｀・ω・´）

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:12:21

同じくスローダンス開始(`･ω･´)

さっき超ミニスカ(高校の制服)履いてみたら、親に大分痩せたって言われた━(ﾟ∀ﾟ)━！ショコ最高！！

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:13:28

>>407スローダンスショコの間違いですｗ

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:19:24

みんなｼｮｺるらしいので自分も！
中島美嘉ｼｮｺ開始！（`・ω・´）

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:36:24

>>406
ポルノグラフィティｼｮｺするなんて、なかなかガッツありまつね。

411 ：406：2005/07/04(月) 21:41:18

終わった～!
ポルノショコ最高っ!!（｀・ω・´）

>>410
あなたも一緒にしませんか?（*｀・ω・´*）

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:49:35

これから明日の食料の買い出しに行くので、
まだｼｮｺれないけど、台を14㎝にしました(･∀･)
最初(4月)は5㎝→5月に10㎝→今日から14㎝。
本当は15㎝予定だったけど、間違えちゃった(´∀｀)
ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ(｀・ω・´)

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:58:23

4cmアップするだけで全然違うよ。最初の間なにこれってぐらい負担くる。

414 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/04(月) 22:09:39

成功報告4～6月分をアップしました
http://beauty.s35.xrea.com/diet/result7.htm

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:21:55

>>394
推奨ってどのレス？
でもってどんな腹筋5種なんでしょう？
興味あるので教えて欲しい。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:14:02

毎日30～40分頑張ってるけど、
今日はどーうしてもやる気がしなくて
でもとりあえず10分だけやってみた。
毎日の積み重ねが大事なんだー！と
自分に言い聞かせてみる。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:19:11

>>414 　乙！

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:21:11

内Pショコ(｀･ω･´)

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:44:10

>>414
毎度乙です

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:18:24

>>414
全員ってわけじゃないんですか？
自分のがなかったんですが

421 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 00:33:08

寝る前にもう一度覗いてみてよかった･･･。

>>420
すいませんすいません。あの、今見たら「Part28」のログを紛失していました。
報告したのは5月中じゃないですか？

>>417-418
どうもです。いや、うーん。お恥ずかしい。

と、いうわけで、すいません。
Part28のログを持っている方連絡ください。

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:36:12

>>421
持ってるけど？

423 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 00:48:18

>>422
もしよければこちらにうぷしていただけますか？
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/diet/snup_050408a/uploader/upload.html

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:49:55

>>423
どうやればいいのかわからないんですけど・・・

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:50:21

アイス食べていい？

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:50:34

>>425
どうぞ

427 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 00:55:57

>>424
どういった形でも構わないのですが、dat探すのとかめんどいと思うので、
右クリック→すべて選択でコピーして、テキストファイルにペーストしていただければ。
すいません。お手数おかけします。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:58:21

サイドベンド効くよ。わき腹が少しずつ引き締まってきます。普通の腹筋にあわせてどぞ。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/side_bend.html

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:01:22

>>427
ごめんなさい
わからないのでミラー等でおねがいします
他の方できる人いたらよろしく

☆踏み台昇降DEダイエットPart28☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115533718/

430 ： ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 01:08:34

>>429
お手数おかけしてすいません。ありがとうございました。

スレの空気変えちゃってごめんなさい。
以下、こちらでこちらで募集します。ログをお持ちの方、よろしくお願いします。
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/diet/bbs/petit.cgi

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:13:08

ゴスペラーズショコしようっと。

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:13:19

ふううう。40分ショコ終了。つかれた。

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 01:34:18

60分ショコ終了しました(`･ω･´)
こんな時間だけどすがすがしい

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 02:46:43

中の人乙華麗様！
何の役にも立てないけどｶﾞﾝｶﾞﾚ

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 04:34:15

>>415
394ですが、
ここで読んだと勘違いのようでした。先に筋トレした方が、成長ホルモンの
出方が違うという話だったんで、とりあえずやってみようと思って。

腹筋5種は、
＊おへそを覗く腹筋
＊腕を交差させてサイドから上半身を起こす腹筋（左右）
＊脚～お尻を上げて、そのままゆっくり床につけないところまで下げる
＊体育座りして手を床につけ、膝を合わせて上下
＊体育座りして膝を開いて、同じように脚を上下

それから昇降の最後の5分に竹踏みして、そのときにチューブで頭の後ろで
ひじを直角に上げ下げ、っていうのもやってます。これも効果あったかも。

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 06:00:08

歩幅を狭くすると足の前側が鍛えられてる感じがして
広くとると後ろ側（裏側）が鍛えられてる感じがする

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 06:10:24

男性です。体脂肪率が13まで来たんですが維持にはいったほうがいいでしょうか？

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 06:20:27

>>437
13%は凄いですね。標準の下の方なので、維持していけば十分だと思いますよ。

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 06:45:36

>>437
なんでそんなこと人に聞くんだ？
誰かがそんなのでは全然ダメと言ったらまだやるのか。
目的意識がまるで無い奴だな。
じゃあ俺が決めてやる。まだお前はデブだから8%までやれ。
お前のためにわざわざレスしてやったんだから必ず8%になるまでやれよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 06:50:45

踏み台昇降ってイイんだ↑昔、病院でよくやらされた。皆は階段でやってるんですか？
ﾗﾃﾗﾙｻｨﾄﾚｰﾅみたいなのが家にあるんだけど効果一緒かな？

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 07:14:49

早朝ショコ３０分終了！今日は肌寒い。
汗はかいたが、いつもはすぐ上半身裸になるのに、まだ着てるよ。
まとめサイトに書いてあるステップで１分間に３８の着地数でやれたよ。
この調子でずっと継続していきたい。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 07:27:19

昨日食べ過ぎた上に、ｼｮｺサボった(´Д｀;)
なので只今、無職ｼｮｺ待機中･･･
仕事面接までありつけますように(-人-)
ｼｮｺはお金かからないから無職にも優しいわ(つД｀)
でもこのままじゃ、お家がﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ･･･orz(;´Д｀)

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 07:44:12

ショコは金かからないからいいね。
俺も無職で９月からジム再開する予定だったが、やめようかな。

444 ：442：2005/07/05(火) 08:37:25

ワイドショーｼｮｺ30分終了！(｀・ω・´)
台高くして初ｼｮｺ。同じ時間なのにかなり疲れたー(;´Д｀)
いつ面接行っても大丈夫な体型にしなくては(･∀･)

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 09:09:39

>>436
同感
歩幅広げたバージョンでやってます
でも歩幅広げてやると
スピードが遅くなっちゃうんだよねぇ

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 10:14:38

>>445
歩幅広げたバージョンで
筋痛めたことがあるので気をつけて。
スピードに関しては速バージョン３０分、
広げバージョン３０分とか分ければいいのでは。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 10:17:02

>>446
自分は足首の関節傷めた。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 10:27:39

今年の一月から本格的にショコ再開したんだけど体脂肪が18％になったよ。
時々さぼってしまったから連日頑張ったとは言えないけど。
でも体重はそんなに減ってないのが不思議なところ。54～52をいったりきたり。
早く50キロ切りたいな。

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 10:41:40

体脂肪が18％になったよ。って言われても
元や身長もわからんのにどう判断しろっつうのかねえ

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 11:23:08

女性なら１８％すごいねー、と思うけど
性別すらわからん状態ではなんともな。
つーか、体脂肪減ったなら体重なんていいじゃないかと思うのだが
ようは見た目と体の健康が重要なのだし。
違うかなあ。

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 11:29:46

>>448
テンプレ晒してくださいな。

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 11:35:26

>>446
なるほど
いろんなバージョンでするのもいいね
なぜかスネが張るんだよね・・・
マッサージ念入りモミちぅ

453 ：448：2005/07/05(火) 11:53:58

>>449-451
おっしゃる通りです申し訳ない。遅ればせながらテンプレいきます。

●年齢・性別：　30代後半　女
●期間：　今年の1月から
●身長：　163cm
●体重の変化：　54→52キロを行ったり来たり
●体脂肪率の変化：　24→18
●サイズの変化：　計ってないが服のサイズは変わったと思う
●昇降頻度：　平日のみ、一日一回
●昇降時間：　6月までは一日30分だったが今月に入って一日60分に変更
●台の高さ：　15センチ
●昇降以外にやっていたこと：　
50回ずつの腹筋背筋、ストレッチなど室内で出来る運動、ときどきサイクリング30キロ

454 ：448：2005/07/05(火) 12:10:13

連続でごめんなさい一つ間違えた　orz

×→●昇降時間：　6月までは一日30分だったが今月に入って一日60分に変更

○→●昇降時間：　6月中旬から一日60分に変更

何で間違えたんだ…本当にすみません

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 12:21:26

>>453　背丈似てる！！
●年齢・性別：　20歳　女
●期間：　今年の3月半ばから
●身長：　163cm
●体重の変化：　53～54
●体脂肪率の変化：　測ってない
●サイズの変化：　計ってないが服のサイズは変わったと思う
●昇降頻度：　週6日、一日一回
●昇降時間：　30分～60分
●台の高さ：　15センチ
●昇降以外にやっていたこと：とくになし

私も40㌔台になるのが目標です。
一緒に頑張りましょう！！！！！

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 13:33:05

>>453　
標準体重が58.5kgだからなかなか減らないのかも
しれないですね。
女性で腹筋背筋５０回、サイクリング30ｋｍはすごいですね。
見習わねば。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:24:16

ショコ30分終了(｀･ω･´)

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:40:09

>>435
>>415です。解説どうもありがとう。
私も真似て今日から腹筋をショコ前後に取り入れてみました。
とはいっても3種～4種をそれぞれ5回、計10回ずつだけどね。
私が参考にしてるのはsaitaのサイトに載ってたエクササイズと、
>>415さんが書いてくれた4～5番目。3番目は私にはきつくてできない・・・＿|￣|○
ショコ自体始めてから2日目なのでまだまだこれからだけど
体重の変化よりも引き締まることを目標にがんばります。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:17:57

ショコ３０分終了！やっと今日の１日が終ったって感じで、とても充実している。
１分間の着地数４０でやったら、開始５分から発汗し始めた。心拍数が大事だが俺は着地数にこだわっている。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:52:59

>>445
自分の場合は反対
歩幅広げた方が早く出来る
狭めると右左交互、普通のショコは特に遅くなる

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:56:53

40分ショコ終了（`･ω･´)映画のDVD見てると時間があっという間に過ぎる

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:41:51

50分ショコ完了！(`･ω･´)

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:17:11

どんどんショコ時間が延びてるなw

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:06:18

60分ショコ妄想終了！(ヽ･ω･ r)

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:07:34

雨だからショコ以外する事ないなあ。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:25:29

だね。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:01:55

80分ショコ妄想終了！(･ω･r)

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:02:31

火サスショコ(｀･ω･´)

469 ： ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 21:10:49

まとめサイト管理人です。
住人さんのご好意により、昨日お騒がせした「Part28」のログを手に入れることが出来たので、
2004/05/08～2004/05/26までの分、18名の成功報告を載せました。感謝です。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/result7.htm

それと、お詫びにといったら変ですが過去ログ倉庫も作りました。
Part15からという微妙さで申し訳ないですが。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/log/log.htm

昨日は本当にお騒がせいたしました。
また、Part28で報告していただいた18名の方すいませんでした。

470 ： ◆284.ZWKsa6 ：2005/07/05(火) 21:12:14

ｺﾞﾒﾝ。orz

×2004/05/08～2004/05/26
↓
○2005/05/08～2005/05/26

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:30:09

海猿ショコ(｀･ω･´)

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:30:39

トムとジェリーｼｮｺ＠カートゥーンネトワーク

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:32:19

>>469
凄過ぎ！　過去ログ倉庫まで・・・本当にお疲れさま！　そして有り難う！

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:36:09

>>469
乙華麗様

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:01:03

コルクマットがほしい。

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:18:32

ぷっすまショコ(｀･ω･´)

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:18:52

ぷっすまショコ(・A・)

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:19:12

ごめんageちゃった(・A・)

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:22:27

今日はショコお休み。けどストレッチ・マッサージはやろう。

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:16:43

ショコ30分やるつもりだったけど妙に疲れて20分しかできなかった…
親知らず抜くと体力落ちるって知らなかったよ。
明日からまた頑張る。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:29:58

風邪引いたけどやろうと思ってたのに
どうも力がわかないし変な汗出て来たからやめたよ＿|￣|○
病気のときはゆっくり休むのが一番だね。また明日からがんばろう

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:56:32

>>481
風邪の時は無理ｲｸﾅｲ(･A･)!
早く元気になると良いね、お大事に(´∀`)

よく整理中、後は痩せやすいって書き込み見るが今日実感した
整理できつかったからｼｮｺしてないのに体脂肪-3%だた!
-3%じゃ誤差の範囲かもしれんが十の位がちょうど変わったのでﾓﾁ上がってｷﾀﾖ(･∀･)

明日はﾊﾞﾘﾊﾞﾘｼｮｺしまくろう

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 01:08:08

>>469 有難う。　愛してる★

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:32:32

我が家は安ボロマンソンなので、踏み台昇降やったら
下の住人に殺されそうです。
なので、ステッパー系の運動器具
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_833003.html
を買おうかと思うのですが、これは踏み台と同じようなものでしょうか。
親切な方、アドバイス求む！！

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:43:35

>>484
私はステッパーの音がすごいんで
踏み台に切り替えたくらい。

買うんなら、自分で音がチェックできるように、
通販じゃなくて、店頭で買った方がいいんじゃないかな。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 05:10:10

484=何げなくショコ住人を装う業者
だったらおもろいｗ

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 07:14:36

早朝ショコ３０分終了！今日は深夜３時に筋トレもしたし、我ながら頑張ったと思う。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:25:06

>>484の「安ボロマンソン」を「安ロボマシン」と読んでしまい
どこの機械関係だと思ってしまった自分がここにいる
いやマジで　orz

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:31:48

太ももの外側付け根がすごいへこんでるんですが
これもショコの効果なんでしょうか？
すごいベコッとしてて全身見ると異様…

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:32:13

>>484

ステッパーでも種類が色々あるでしょ？　ただ単に踏み込むだけの物もあれば、捻りが入る物もあるしね。

つーかこの手のスレ無いのか？

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:34:52

筋トレ＆30分ショコ終了！

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:44:44

>>484
★★ステッパー仲間　12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:15:22

>>489
うｐ

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:17:17

30分ショコ終了。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:19:01

３０分ショコ終了！今日２回目。充実感がある。今日はゆっくりしよう！

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:46:43

ところで、ショコと軽い筋トレを並行して
やりたいんだけど、有酸素運動と無酸素運動
ダイエット目的なら、どっち先にやった方がいいの？
調べたら、どちらのソースもある。

「勿論短い時間でも有酸素運動をやるなら
筋トレの後が脂肪燃焼に効率がいいのは言
うまでもありません。」
BY　ttp://e-muscle.cocolog-nifty.com/tbaby/2005/06/post_2758_1.html

「有酸素運動直後に筋トレすると効果的」
BY　ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm

それとも、並行してやるのがそもそも無理あるんでしょうか？
ある程度有酸素で痩せてから、無酸素で維持が正解？

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:50:22

>>496
ショコ前後にやる。これで解決。

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:55:32

マジッスか！！

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 14:59:20

>496
このスレで出る意見を見てると496さんが調べたとおり
ｼｮｺ前に筋トレ→脂肪燃焼に効果がある
ｼｮｺ後に筋トレ→筋肉増強に効果がある
で、どっちにしてもいいことあるという感じです
自分が効果だしたい方でいーんじゃないかな

私はストレッチ→筋トレ→ｼｮｺ15分→筋トレ→ｼｮｺ15分→ストレッチ
でやってるよ

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:03:19

ポテチ食べたい

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:03:27

>>496
濡れは以前はショコ前にやってたけど、シュコ後に変更（気まぐれで変更）した。
体重＆体脂肪共に順調に減ってるし、　特に”前”と”後”では変化は感じられないな。。

まぁ個人差もあると思うから、期間決めてどちらも試してみれば？

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:54:52

>>500
食え。食いまくれ。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:55:35

あの、ショコった後にタバコ吸うと脂肪燃焼が止まるってことありえますかね？

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 15:59:51

血管が縮むから良いことはなんじゃない？　　

チラ裏：俺はタバコを1年前にやまますた。

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:00:07

結果筋肉が少しでも増えたほうが日常生活していても、
寝ているときも脂肪の燃える量も多くなるから後かな。
特にショコ1時間とか(30分以上)する人は後がいいと思う。

506 ：504 ：2005/07/06(水) 16:03:48

×血管が縮むから良いことはなんじゃない？
○良いことは無いんじゃない。？

氏ね俺。

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 16:34:48

>>496
というかちょっと前くらいのレスくらい読んでよ
答えでてるじゃんかよー　ヽ(｀Д´)ﾉ

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:50:46

>>507
そそそそうだった？！
このスレ流れ早いから読み逃してたか
すまーん！ヽ(｀Д´;)ノ
答えてくれた方々ありがとう。

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:49:16

35分ショコ終了
昨日まで20cmある階段を使ってたんだけど
今日から15cmの段ボールに本を詰めてテレビ見ながらやってみた。
段が低くなったせいもあるだろうけど音楽よりテレビって気がまぎれて良いね。
今まではヘトヘトになったんだけど今日は「爽快」っていう人の気分が分かる。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:53:36

>>504
やまますた。
は訂正しなくていいのかw

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:00:20

３０分ショコ終了。
朝ショコしたＴシャツもったいないから
ハンガーで干して帰宅後のショコに再利用して
いるけど臭い。部屋も多少臭くなる。
痩せたら臭くなくなるんだろうな。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:01:29

銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:31:31

>>511
俺はＴシャツ４枚持っていて、朝１、夕方１、翌日朝１、夕方１の繰り返しでやっている。
半ズボンは２枚持っていて、１日朝夕２回使用しているが、やはり臭いw
しかし、梅雨の影響で昨日洗濯したのがまだ乾かない。明日のショコが心配だ。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:43:24

(`･ω･´)今日でショコ開始一ヶ月！
168㌢！75→72.5㌔！
休んだ日は一日だけで30～50分のショコを続けていまつ！

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:51:08

>>511
いや、痩せてもくさいと思うよｗ
１００均とかで適当に上着をみつくろってくれば？
どうせ部屋着だから、誰も見てないし、汗を吸ってくれればそれでいいよー。
洗濯は面倒くさいけどさ。

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:09:29

>>511
不精だぞ。肌につけるものくらい1度着たら洗濯しる！

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:13:32

>>516
('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:24:12

不精の道はデブの道ダヨ

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:31:53

>>510タソ
あなたのその感性が好きだぁ～　

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:52:13

―腋臭注意報―

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:00:02

(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:04:05

ｼｮｺ終了…海草サラダｳﾏｰ（ﾟДﾟ)

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:14:40

初めてTV見ながらｼｮｺってます!!ペースゎどのくらぃにしたらぃぃのだろぅと、取り合えず今ゃってる一分間の回数数えようと思い…右足から登って一回、また右足登って二回って数えるんで合ってますよね??ちなみに皆さんのTV見ながらの回数教えてクダサィ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 21:18:12

>>523
>>1

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:02:40

>>523
メトロノーム使え

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:03:17

ショコると足（足の裏、指、甲など）が真っ赤になり、尋常でなく火照ります。
それ毛細血管が切れてるんだよと知人に言われました。
何か対策を考えた方がよいのでしょうか？
皆さんどうしてます？

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:05:11

>>526
固い床と固い踏み台でやってませんか？

528 ：526：2005/07/06(水) 23:24:10

台は雑誌、床はカーペットなのですが…。
私の足が軟弱すぎるのでしょうか。

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:24:15

>>523
他人に聞く前に正しい日本語表記を覚えろ。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:34:04

>>528
靴下か運動靴でも履いてみたらどうかな。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:46:31

>>526
ほてるのは冷え性の証拠らしい、とさっきテレビでやってたがどうか。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:47:20

ブルーハーツショコ４０分終了(｀･ω･´)

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:52:55

みなさん速さってどのくらいですか？
小走りくらい？

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:54:52

>>533
人それぞれ自分のペース。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:59:25

>>533
自分は一分間３２～３６回くらい。

536 ：526：2005/07/07(木) 00:16:54

>>530
そうですね。とりあえず靴下はいてみます。今まで確かに裸足でやってました。

>>531
冷え性は心当たりがないんですけど、自覚してないだけなのかな…。

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:19:13

>>526
私も同じ状態になります
靴下はいて着地点にタオルひいたらマシになりました
滑らないように注意が必要です

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:28:59

>>533ﾀｿ私適当･･･終わった後に軽く汗かく程度(´∀｀)
只今ｼｮｺに向けて、コーヒー&アミノ酸服用、待機中。
おかずは、ビデオ録画のびっくり仰天ニュース(｀・ω・´)
チラシ裏
ｼｮｺっても中々体重減らなくなったから、
個人輸入した某サプリ飲んだら氏にかけちまったよ(´Д｀;)
サプリにお金使うより、体脂肪計もはかれる
体重計代にすれば良かったorz
個人輸入のサプリには気をつけましょう･･･反省(´・ω・｀)

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:35:22

>>533
私も>>535さんと同じくらい、35回前後。
それで心拍数が120前後になる。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:45:09

深夜のポルノショコ開始(`･ω･´)

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:02:22

男なのにBカップ・・・

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:04:14

>>538
もしかしてﾎｽﾋﾟ？

543 ：５３３：2005/07/07(木) 01:18:31

みなさんレスどうもです。
気が散ってしまう気がして数えてなかったんですが
明日数えてショコしてみようと思います。

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:29:23

３５分ショコ終了(`･ω･´)
チラシ裏だが、いつもバイトの日は歩き回るのでショコお休み。
でも今日は夜少し食べ過ぎたので、せめてもと駅から20分位だけど早歩きしてきました。
いい感じにうっすら汗かいてたからその流れでソッコーでショコ開始！
いつもよりがんばったなぁと思った。しかし足がやばいくらい疲労してる

545 ：538：2005/07/07(木) 01:36:54

仰天ｼｮｺ30分終了！(｀・ω・´)
>>542ﾀｿ、米ｻﾞﾝﾄﾚｯｸｽです(´Д｀;)

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:51:40

>>545
無理しないよう自分の身体大事にしてね。
お互い頑張って健康的に痩せよう（・∀・）人（・∀・）

547 ：545：2005/07/07(木) 02:02:09

>>546ﾀｿありがとう(つД｀)
そうですよね。無理しないでこれからも(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 03:39:09

フードファイター小林の腹筋すげ～な。
プロテイン無しでショコ→腹筋→30分後ササミとツナ缶食いを
続けてたら割れて鋼鉄になってきたけど、
あそこまで鍛えるにはハンパじゃない強度がいるんだろうな。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 03:46:34

>>548
何見ればその人わかります？

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 04:29:26

>>549
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1120507203/16
ホットドッグスレに腹筋画像も出てるよ

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 06:09:12

朝ショコ終了

…風邪引いて3日ぶりにやったんだけど、ちょっと気持ち悪い…('A`)

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:03:01

昨日の就寝前、ビスケット１０個食った。
で、今朝は昨日の格闘技「ＨＥＲＯＳ」見ながら５０分ショコ終了！
着地数は37でずっとやってたよ。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:37:16

初めてTV見ながらｼｮｺった!計１時間30分ｼｮｺったけどいつもより全然疲れなかった(○ノД｀○) 効果無いのかなぁ…。。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:39:00

ショコ始めて3週間目。毎日60分はしてる。
ちょっとサイズダウンしてるかなー、と思ったけど
少しきつめのジーンズを履いても
前ときつさは変わらず・・・。
体脂肪計ないから分らないけど
どこか変化してるのかなー。

ちょっとモチ下がり気味（´・ω・｀）

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:49:28

以前に食事量を極端に少なくしてリバった香具師(特に女)は
そう簡単にはサイズダウンしないし、痩せづらいよ。
基礎代謝低すぎるからいくら有酸素したところで脂肪なんかほとんど燃えない。
悲しいけどこれ現実なのね。１からやり直すためには王道しかない。

556 ：もちage：2005/07/07(木) 08:30:17

　　　　　○
(｀･ω･´)ﾉ

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 08:30:36

>>554
3週間くらいであきらめちゃだめだよ～
私はまさに>>555に書いてある通りの、主に置き換えなどの食事制限でリバった女。
2年前、9kgほど痩せたけど見事に戻った。
で今またダイエット中…
6月からはじめたんだけど、
サイズダウンや体重がするする減ってきたのは7月に入ってからだった。
体脂肪は、相変わらずあんまり減ってないんだけど…でもダイエットを続けてれば減ると信じてます。がんがろー

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:03:00

BMI値23台ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
正常と表示されるようになりますた。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:28:21

体脂肪率が標準じゃなかったら意味ﾅｲがな

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:32:27

>>558
オメ・:*:・゜　★，。・:*:・゜☆
で、ショコ始めてからどのぐらいやってた？

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:55:17

>>558
おめでとー
記念にテンプレ見せていただきたい

最近サボリ気味だったけど私も早く正常値になれるよう頑張ろうっと

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:11:59

そ、そんなにデブさんばかりなの？

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:16:39

一人のカキコで判断するなよ～

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:27:11

ｶｷｺって

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:27:52

558じゃないけど
私はダイエット始めて3ヶ月程

ｼｮｺ前BMI23.5
　　　↓
現在 BMI22.2

体重も減らしたいけど、
それより筋肉つけたい…もっとｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:36:18

>>555　その王道おしえてよ

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:42:08

>>566
人に教えを請うと言うのにその態度はなんだー！
出直してこいっ！

王道ったら全日本だろ！

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:42:47

王道ダイエットというのはシンプルだよ。
「バランスの良い食事＋有酸素運動＋無酸素運動」
そして規則正しい生活。

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:08:08

食事】王道ダイエットPart18【運動】
http://life7.2ch.net/diet/dat/1120556975/

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:08:22

>>511
亀だけど、私も朝やったTシャツハンガーに干して夜もそれ着てる（・∀・）
しかも夜また干して次の日の朝もそれ着てる（・∀・）そしてその夜も…
ちなみにブラも干す。パンツだけは気持ち悪いから毎日洗濯。
ショコ後はシャワー浴びてキレイになるし、どうせ汗かくし洗濯してないの着るのに抵抗はない！
家でやってるから、もちろんTシャツはもう着れない捨てようと思ってただっさいやつ。
ジムとかウォーキングと違って見た目を気にしなくていいのもショコの良いところだ。
洗濯は３日に１回くらいにしてる。。

でも女だからか、毎日ココア飲んでるからか、乾いたTシャツ臭くないよ。
ショコでかく汗はなんかサラッとしてて水みたいだからかな？

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:24:44

わ、私女だけど臭いよ…orz
ｼｮｺするようになってから洗濯の回数が増えた。
って言っても家用のＴシャツ、短パン、下着、タオルだけだから、
毎日洗濯機回してるのもなんか無駄な気がする。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:45:24

>>571
そう、無駄に感じるよね。
ちなみに私570だけど、もちろん干しているブラはショコ専用のもう普段はつけないブラだよ。
ちゃんと日常外に出る時はキレイな下着、洋服で生活してます…

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:14:47

さて、筋トレするか。腕立て、腹筋、背筋、懸垂。　うっしゃ！

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:40:18

ショコした後に腹筋背筋やるんだけどさ、今までカーペットの上にバスタオル一枚だけ敷いて
その上でやってたんだけど、汗がバスタオルを通ってカーペットに。結果シミができたorz
ってことでお手軽な銀マット買ってきました。美容健康コーナーにはエクササイズマットなんてのが
置いてあったけど。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:11:35

嗚呼～誘惑に負けてチョコシュークリームをたべてしまった
ほぼ毎日ショコやってるからいいよねと思って…
だって子供があまりにもおいしそうに食べてるから

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:17:10

sine

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:18:14

「～食べちゃった！シリーズ」　回答：自己責任で御願い致します。

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:39:26

>>577
賛成。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:40:26

>>574
そのシミは勲章として思い出にしる

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:42:00

>>566 >>567 >>568
勉強なるっす

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:12:33

>>575
嗚呼～嗚呼～青春の日々よ～♪

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:20:07

>>579
たった今、その勲章を犬が舐めてたよーなんかショック

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:24:20

>>582
(´∀｀) イヤンｗ

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:28:22

>>550
レスありがとう。
小柄な感じの人ですよね。
吐きの噂はどうなんでしょうね。

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:45:03

ショコ３０分終了！
今日は帰りにスーパーでヴァームウォーターが１００円で売ってたので２本購入した。
で、ショコ２０分過ぎから飲んだが、気休めのような気がする。
やっぱ水が１番だな！

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:52:37

ヴァームウォーターなんてジュースだよｗ

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:54:31

素朴な疑問。
些細なことなんだけど、ショコ中の呼吸で、同じ速さでショコるとして
スッスッ（吸い込む）ハッハッ（吐き出す）の呼吸と
スッスッスッスッ（吸い込む）ハッハッハッハッ（吐き出す）の呼吸とでは
どちらの方がより多く酸素を体内に取り込めてるって事になるんだろう？
前者はマラソンの時の呼吸で、後者は深呼吸に近いと思うんだけど
どっちが脂肪を燃やすという点で効率いいか、ご存知の方いらっしゃいます？

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:28:58

>>587
呼吸のやり方で脂肪の燃焼効率は変わらないです。エネルギーを生産するのは
細胞内なわけで、肺から取り入れる酸素がそのまま全部そこで使われるわけでは
ないです。ただし、呼吸のやり方で負荷を高めて心拍数を上げる、例えば１・２・
３・４と声をだしながらやったりするのは効果的だと思われます。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:34:41

腹筋30回やって踏み台30分、その後また腹筋30回やってみた。
一ヵ月近く踏み台休んでたからその分取り戻したいよー!
これから暑いからしんどいなあ。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:55:00

呼吸は間接的に脂肪燃焼と大きく関わってくる。
肺を大きく使う事による代謝アップと深く吐き切ることによる腹筋の引き締まりなど。
あと肺活量も増すから持久力もつく。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:56:49

腹筋やるんならタンパク質とらないと損ぶっこくよ。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 19:58:46

鳥のささ身とか食べてからやればいいのかね?

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 20:00:03

うたばんショコ(｀･ω･´)

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:24:58

歌いながらショコすると負荷かかってる気がします。
時々やってるけど結構しんどい

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:26:28

>>594
それは無酸素に　な　ら　な　い　か　？

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:32:13

>>595
ならないよ

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:40:24

誘惑に負けて辛ラーメンと玄米にカラムーチョかけた奴400ｇと
柿ピー90ｇとかりんとう100ｇとジャイアントコーン食べてしまった(ヽ｀･ω･´r)

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:42:53

>>592
やる前にそういういわゆる食い物はやめたほうがいい。
プロテインやアミノ酸飲料やBCAAなどがお勧め。
で、しっかり運動した後にプロテインや、もしくは食事で低脂質高たんぱくなのを取れ。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:43:32

こっちへどうぞ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120393762/

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:47:26

>>597の玄米にカラムーチョかけたやつって何ですかね？

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 21:59:15

電車男ｼｮｺしようと思ったら、アミノ酸飲むの忘れて今飲んだorz
ので、10時30から電車男ｼｮｺ！
私も食べ過ぎたから(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:00:02

電車男ショコ(｀･ω･´)ﾄﾞｳｾｼﾞｯｷｮｳｻﾊﾞﾄﾌﾞﾀﾞﾛｳｼ

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:01:01

2ちゃんねらーの私はこれから電車男ショコ(｀・ω・´)

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:02:18

>>597
どうせ食うならもっとヘルシーなものにしる

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:03:09

>>594
歌って踊れるアイドルになりたいとか？

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:56:57

●年齢・性別： 31歳、♀
●期間： 280日
●身長： 169cm
●体重の変化： 57.6kg→53.8kg
●体脂肪率の変化： 25%→21～22%
●サイズの変化： B84→83　W68→64　H90→88　
　右太股52→50　左51→50　右脹脛33→33　左34.4→34
　右足首22→22　左22.4→22
●昇降頻度：週5回くらい
●昇降時間：初めの頃は20分程度、後半は体力次第
●台の高さ：マガジン4冊で12cm
●昇降以外にやっていたこと：ろくにカウントせずに各種筋トレ
　エレベーター・エスカレーターは使わない等

きっちりとした食事制限をしなくとも、30歳過ぎていようとも、
CoQ10摂らなくても、ピル飲んでても、
頑張れば(かなり時間はかかるが)必ず結果が出るもんだ、と思いました。

詳細はｈttp://saki4946.seesaa.net/category/109268.html

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:05:44

電車男ショコ終了(・A・)

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:06:12

電車男ショコしてきた(｀･ω･´)

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:10:30

初踏み台を電車男ショコにしました。
１日20分からがんがる。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:12:45

電車男ショコ30分終了しました！やっぱ自分の見たいの見ながらのショコの方が
時間経つのが早いですね。これからそうします。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:13:23

>>606
付き合ってください。21男学生。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:15:02

小栗AA職人に爆笑しながらショコ終了(｀･ω･´)

613 ：601：2005/07/07(木) 23:21:38

皆さん乙です。私も電車男ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
結構同じ方いたのね(･∀･)
カキコミのシーンで、ボタンクリックしたら、
日本から全国に書き込みが飛んだシーン見て、
自分の書き込みもこんな感じで飛んでるんだなーって、
しみじみと感じてしまった(´∀｀)

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:24:41

電車男ショコ30分終了。
小学生の女の子ｗ
>>606
280日…すげーな。やっぱり継続は力だ。

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:42:41

今日からショコ始めますた(｀・ω・´)
155センチ80キロ、典型的なリバ太り。
運動不足だし最初は10分もできないかも…と思ったけど、
40分できた！
ウォーキングより楽しいかも。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:43:58

>>606
こういう人、マジで尊敬する
>>611が結婚を申し込むのも分かる気がする

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:46:35

結婚は申し込んでないようだが…ｗ

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 23:49:07

>>616-617
ﾜﾗﾀｗ

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:18:01

>>615
155で80か。ドラえもんみたいに丸々か？すげーな。
ま、膝に気をつけてな。

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:32:41

>>615
ドラえもんじゃなくどざえもん…？

今日からあなたのスリム伝説が始まった。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:12:28

>>615

美佳ﾁｬｿの小型版でつね。　貴方のヤル気次第で変われるよんｶﾞﾝﾊﾞ｡

http://www.ntv.co.jp/gyoten/diet/index.html

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 02:38:06

>>615ﾀｿ
ようこそｼｮｺの世界へ
.｡･:*ﾟ(･∀･)人(･∀･)･ﾟ:･ﾟ*｡ﾟ･.
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛ(｀・ω・´)

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 04:51:00

ショコ30分＋腹筋50回＋マッサージ終了｡
頭と腰が痛い(;･ω･`)

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 07:18:59

電車男ショコ４５分終了！
かなり面白かった。同じ２ちゃんねらーとして、あの男を応援したくなる。
早速毎週録画の設定をしたよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:20:36

>>620
コラ！”どざえもん”は水死体だろｗ
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A4%C9%A4%B6%A4%A8%A4%E2%A4%F3&kind=jn

626 ：606：2005/07/08(金) 08:25:00

大事なこと忘れてたので携帯から追記。

ずっと三角ショコでやってました。
たまたまその頃三角ショコの是非が討論されており、
何故か"三角ショコがデフォ"…とすっかり勘違い。
間違いに気づいたのはほんの数日前だし
今更変えても手遅れ。もういいや、てな感じです。

レス下さった方々マリガ㌧(*ﾟ∀ﾟ)=3
少しでもショコ人の餅うpに貢献できてれば幸いです。
尊敬に値するのは、キッチリ食事制限できてる人です。
私はストレスたまりそうで㍉。

>611
ネタにマジレス。
ス　マ　ン

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:30:04

>611 よ。。ｲｷﾛ

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:10:39

>>577
「～食べちゃった！シリーズ」笑えた

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:20:54

踏み台昇降の事を知ったのは２ヵ月前。
本気でやったのは先週からだけど、すでに足がすっきりしてきた。
スクワットを続けているためまさかこんなに効果でるとは思わなんだ☆
頑張る(^O^)しばらくしたら詳細を報告するね

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:27:50

>>629(・ω・)ノ　ガンバレ～

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:43:27

みなさんみたいに何十分も続ける時間が気持ちの上で取れないので、
掃除のあとに10分、とか、買い物から帰ってきて5分とか、
普段の動きのあとに少しでもやるようにしてみました。
それでもそれなりに効果があって、2週間でパンツがゆるくなりました。
時間が短いので階段の20cmくらいの高さを利用してやっています。
有酸素運動にはなってないと思うけれど、
それなりの効果はあるのだなと。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:44:55

何もしないよりは絶対にイイ(･∀･)！よね。

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:48:20

ショコしながら軽くダッシュして汗だすのと台高くするのとどっちがいいかな？

ちなみにいつもは1時間ショコ。台は別冊マーガレット3冊。
160センチ75キロです。
ショコ歴3週間で81→75になりました。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:54:58

>>631
細切れでも効果はあるという考えもあったはず。
確かアメリカだった。
ソースは忘れた。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:58:34

>>633
心拍数、体重の5％以内。
以上

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:59:16

>>633
汗は関係ない。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:03:50

今日からｼｮｺはじめたよ
筋トレしつつこれからがんがる(｀・ω・´)

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:10:04

>>637
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～( ﾟ∀ﾟ)ﾉやる気でない時はここ来るとモチ上がるよ！

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:29:49

おはよう　ﾉｼ
自分でもこの時間に起きた事に人生の焦りを感じる…orz

でも今から朝食前ショコ30分してくる。でわ　　(　｀・ω・)

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:19:43

160/81kg
3週間で75kgの-6kg減？やばすぎ絶対リバる。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:26:36

リバウンドなめてんじゃねえぞ。
自分は大丈夫、痩せたあとしっか摂生した生活送ればいいんでしょと思っても勝手に増えるんだよ。
ある意味リバウンドってのは意志とは関係ない。栄養の吸収率とか基礎代謝が全て。

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:49:06

私も今日から始めた　ﾉｼ
契約結婚ｼｮｺしました
夜また30分します
汗がじんわりでて気持ちｲｲですね

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:29:19

基礎代謝量とカロリー所要量を意識してタムパク（鶏肉シーチキン）もとってショコすればとりあえずOKさ！
ってことで30分終了。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:15:45

夕飯前の30分ショコ終了。
これから夕飯の支度します。
今日で初めて5日。3日坊主にならずに続いてるщ(ﾟДﾟщ)

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:02:47

スターウォーズショコならぬ、スターウォーズをおかずにして酒飲み飲み！
ショコ30分だけやってシャワー浴びて準備完了でございます。今日は特別ってことで。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:03:01

おーし　スターウォーズｼｮｺはじめますよ
何時間もつかな。。。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:10:39

ハンソロ以上の美形がいないのが萌えない。。。orz
相棒のﾓﾌﾓﾌは今日はでてくるのかな？？
自分もＳＷｼｮｺしてこっと

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:28:18

スターウォーズは明日のネタにする。
私はバレーショコにする。
鉄腕でるといいな。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:41:12

本日はノーカット放送でお楽しみ頂けます。ｗ
---------------------------
　　　　日本　　ポーランド
　　　　　　0　-　　3 　　　　　日本ストレート負け

　　　●　22　-　25　○
　　　●　23　-　25　○
　　　●　22　-　25　○

---------------------------
http://vis.fivb.org/livescores/WGP2005/scoreDB.asp?NoMatch=050&City=Bangkok&Date=08.07.2005&TRN=World%20Grand%20Prix%202005%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20&Team1=JPN&Team2=POL&StartTime=17:00

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:31:00

バレーショコ35分終了！(｀・ω・´)
なんかスッキリしない試合展開だよね…

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:37:18

下が畳みでさらに畳みの下がゆるいから音がギシギシなる。台の下にバスタオル敷いてやってるけど母がとなりの部屋から「なんか揺れてない？」ってキタ。おもいっきりショコやりたいよ・・・

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:47:48

>>651
うまく言えないけど、家の骨組みの近く？でやると響かないと思う。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:47:50

↑改善されるか分からんが。

ホームセンターで分厚い合板買ってくれば？　指定の寸法に切ってもらってさ。　
合板の上にバスマット（タオルでも良いけど）とショコ台置いてプレイすると。

654 ：653 ：2005/07/08(金) 22:48:11

>>651

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:04:39

バレーショコ30×2分終了。
間に30分休みいれて何とかやりました。
日本は無条件で決勝出られるの初めて知った。
6位以内に入ってないと恥ずかしいね。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:05:19

まだ始めて丸２ヵ月なんだけど、私がひとつの事を
飽きずにこんなに続けられたの初めてで、凄く嬉しい。
　
元を測ってないのでテンプレは晒せないんだけど一応
体型的に変わった事
・ウエストと背中の贅肉が気持ち減った
・腹筋が付いた
・お尻に力を入れると固く上がるようになってきた
・ふくらはぎに力入れると左右に割れるようになった
・胸が小さくなったorz
　
あとちょっと驚いたんだけど、こないだカラオケ行ったら
明らかに前より歌が上手くなってた。
自分も周りもびっくりでした。

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:05:21

>>651
銀マットでいいんじゃない？
あれを２つ折にすれば結構防音防振動効果はあると思うけど

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:06:10

ふう、スターウォーズショコ一時間終了(｀･ω･´)

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:06:42

スターウォーズショコ、完走した人いる？
つごう３時間ショコ。膝と足首の関節がぶっ壊れそうｗ

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:07:05

>>657
マットじゃ揺れ対策にはならないでしょ。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:08:44

>>651
畳ひっぺがして修理しる！

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:23:40

自分もそろそろ二ヶ月なんだけど
横に張り出してた腿の付け根のあたりが
まっすぐになってｽｯｷﾘ！
体重は3ｋｇおちた。
美容体重まであと8ｋｇ…って書くと遠いけど＿|￣|○
とにかく一年はｶﾞﾝｶﾞﾙ

663 ：651：2005/07/08(金) 23:31:43

団地だから頼んだらタダかなぁ

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:43:35

今ヨーグルト食べてるんだけど、
ｼｮｺ後に食べた方が良かったのかな･･･(;´Д｀)

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:50:33

>>664
夜に食べるのｲｸﾅｲ！(´A｀)

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:55:58

ショコ30分終了～
ショコの後って、すごく眠くなる･･･

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:02:52

>>666
夜だからじゃないの？

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:16:30

>>666-667
ﾜﾛﾀ。ごもっとも。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:28:03

美容体重って、BMIいくつが主流なんだべか
19ぐれえけ?

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:54:54

↑ﾀｿ私も気になる。
私今BMI19位だけど、
それから体重減らない(´Д｀;)ｳｰﾝ

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:04:09

>>669
２０だと思う。↓で計算してくれます

ttp://www16.ocn.ne.jp/~fs1202/biyoutaijyuu.html

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:08:27

兄貴が馬鹿にして邪魔してきたので40分でストップ・・
周りの理解が無いとショコは辛い。

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:10:39

別に理解なんぞ得られなくても己のためにやればいいだけ

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:48:14

我が家では今夏に向けてか、私はショコして弟は筋トレしてお母は寒天食ってる。

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 04:30:30

＞606
ﾊﾞｽﾄ落ちてなくて裏山。。。何かｺﾂがあるのでしょうか？私は胸からｽｯｷﾘしてしまってます…もちろんﾌﾞﾗしてる(ﾉ_･｡)

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 05:51:44

＞671
ＢＭＩ20じゃ、ややポチャじゃない？
美容体重はＢＭＩ18代だと思うけど。

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 07:10:36

どしてそんなにバストが小さくなると嫌なの？
ダイエットやって体重減らしてるわけだから絶対小さくなるって。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 07:56:10

キャミは乳ナシの方が華奢で可愛いと思うぞ

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 08:00:24

巨乳は勘弁だが、貧乳は魅力ゼロ

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 08:14:34

ミュージックステーション５０分ショコ終了！
今夜はカラオケだからその分多くやった。

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:22:12

バストが巨でもウェストも巨、よりは
バストも貧だがウェストが細、のほうが
はるかに魅力があるとは思わんか？

それにバストが落ちると言っても貧にまではならないだろ。安心汁。

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:29:02

ショコ３０分でどの位のカロリー消費するんですか？

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:35:51

>>682
ググれ。

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:19:58

ショコ始めて4ヶ月。
目標にしてたブーツが今日履けた！
冬も春も過ぎ去っちゃったけどね………。

ﾁﾗ裏でｽﾏﾝ。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:24:58

>>682
男性と女性、そして体重の多い少ないでかなりちがうが、100から200ぐらい。
でもショコの恩恵は消費カロリーより心配昨日や遅筋の刺激による基礎代謝のアップと足の引き締めなどなど
だと思う。

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:27:44

がっかりしないで、冬はまた来るよ。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:05:14

>>681
貧とか以前に、痩せたお陰で
垂　れ　ま　し　た
しかも腕立てなどもしてたので胸囲は逞しく育ちました･･･
＿/￣U|○

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:12:09

>>685

どうもです！
まだ日数的には浅いですが（しかも１日３０分のみ･･）
Ｔシャツ＆パンツの太もも部分がゆるくなった気がして (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
今日も頑張るぞー

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:20:14

最近不調・・・１時間ショコが４０分どまり　ﾊｧ

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:30:53

私も不調ー　30～40分で辞めちゃう･･･(ﾉ_･｡)
明日は仕事休みだから頑張らねば！！
689ﾀﾝもガンガレ～

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 13:22:40

>>687
脱ぎさえしなければバレないんだから、ﾌﾞﾗにて持ち上げれ！！

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 13:32:30

なんか水曜日辺りからダルいな～と思いつつショコもダレ気味だったら…
昨日生理ｷﾀ━━━!!これで痩せ期到来!３日目過ぎたら少しずつ元のペースに戻すぞ(｀･ω･´)

693 ：606：2005/07/09(土) 13:46:03

>675
元から乳が無いからだとオモw
元の体重があればあるほど減りやすいのと一緒かと。
乳は脂肪が多いから、
多少の乳減りは仕方ないと思いますです。

一応ショコ時には服の上から
幅4㎝の伸縮性の無い布をキツく巻いてました。
巨乳事務所のタレントが、運動時にサラシを巻いている
…というのはｶﾞｲｼｭﾂですね。

とここまで書いてから思い出した。
ピルの副作用で乳がでかくなる(っつか太る)人もいるので、
ピルの影響もなくもないかもです。

694 ：689：2005/07/09(土) 14:02:38

>>690
ありがとー　お互いｶﾞﾝﾊﾞﾛ

今朝起きたらノド痛いし
生理＆風邪ぎみかもなぁ
皆さんも汗かいて冷やさないよう
風邪には気を付けて下さいね

695 ：687：2005/07/09(土) 14:20:08

>>691
慰めてくれてありが㌧
最愛の旦那様が、痩せたとは言ってくれなかったのに
胸がしぼんだと言うのです･･･＿/￣U|○ ｶﾅｼｽ

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 14:23:25

>>687
後ろ手バイバイやると乳上がるよ。
ショコしながら後ろ手バイバイ、二の腕もすっきりするし。

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:08:53

>>696
私も後ろ手バイバイ知ってからショコ中毎日やってる！
かなりｲｲ（・∀・）
ところでその二の腕スレなくなった？スレ違いごめんね、でも見つからなくて…

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:17:35

>>672
そんな兄貴はほっとけ！
続けていれば、周りの目が変わるよ。そして、「今日はまだやらんの？」とか
言ってくれるようになるから、益々続けられるようになりますw
がんがれー

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:00:31

塊魂やりながらｼｮｺやってる人いない？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:18:50

>>699
そんな器用な人になりたひ…。
塊魂やる時だけ
意味無くコントローラー上下に動かしちゃう私が居ます(ﾉД`)ｼｸｼｸ
もう必死です…。

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:38:50

なつかしいな塊魂ｗ　

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:45:26

サムスピ？

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:48:19

>>701
最近新作が出たよ

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:21:20

>>700
新作の隠しステージはｼｮｺやりながらでもできるよ（*´▽｀*）

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:35:36

みんな大好き塊魂

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:33:05

後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲはどうやってやればいいんですか？

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:46:22

>>697 >>706
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119937315/

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:56:20

こんばんわ
サブリナパンツをはいたら、ケツが垂れててがっかり
なので参加させてください。今年こそは・・・。
今やってますが久々汗かいて気持ちいいですね

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:02:46

いらっしゃいませ　(ﾟ∀ﾟ)

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:02:52

>>708
あんなミニスカよりエロイ格好しちゃって
いい女だな

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:39:11

(`･ω･´)女王様でショコろぅ

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:41:32

そろそろ一ヶ月経つ!!(*´∀｀*)二日間さぼりっこだったけどっ…。イマイチ負担がかかってない気がして…それだったら意味ないのかな??

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:46:34

さぼりっこｷﾓｽ

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:49:51

1月半で4.5キロ減ったのに、食べ物も気をつけてショコも40～60分
頑張っているのに、昨日と今日で1.5キロ戻ってしまいました。
整理は来ないし何か関係あるのかな？

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:51:54

>>714
身長・体重・年齢・食べ物をどう気をつけたのかくらい書かないと
何とも言えんがな

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:22:11

女性は10センチか…
ジャンプ7冊も積んでやってたよ…

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:25:17

>>714
糞やら水分量やらなにかが作用して、体重が増えることはあるから
細かいこと気にすんな。大事なのは体脂肪率。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:29:47

>>716
別にいいじゃん。例えば何かスポーツやってるんだったら。
ってジャンプ７冊って、何センチよ。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:36:35

20～25cmくらいじゃないかな

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:39:45

身長158
体重50
食べ物は毎食豆乳+納豆や豆腐、蒟蒻系
炭水化物、間食なし
で今日初踏み台でした…30分じゃダメ?

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:40:44

なんでそんなに豆ばっか食べるの？

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:42:34

そこまで食い過ぎたってワケでも無いのに
１．５kg増える事なんて、たまにあるという事が、
長くダイエットやると分かる。

そして、それを分かってるにも関わらずその度に焦ってしまう事も分かる。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:43:25

姿勢がよくなる＆筋力アップと聞いて早速階段(20cm)でトライ。10分やっただけで背中が汗ばんできました。会員制プールに払う金なんてねーよ！と思っていた所だったので、しばらくコレ続けてみます！明日は11分やるぞー。

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:44:55

>>721自分でもそう思う。でも豆乳は毎食決めてるからいいとして、体に良いって聞いたものあげて食べてたら豆女に

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:47:02

同じようなものをたくさん食べるより、
バランス良くほかの食品食べた方がダイエットにはいいよ。
そんな豆ばっかとって腹ふくれるの勿体無い

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:54:25

>>725有り難う。確かにバランスは悪い…というか腹は膨れないけど(豆乳と納豆だけとかあるし)だからいきなり普通に戻したらﾘﾊﾞが怖い。30分だけでも効果あればいいけど

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:00:16

>>714 ＝ >>720　　　なんだよね？？？

もし違ったら、豆乳なんかの豆メニューで
どのくらいの期間で何キロ痩せたか教えて欲しいです。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:01:17

>>707
アッ、ありがとう！
この間検索した時はなかったから、やっぱり空白の期間があったんだね

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:09:52

>>727
>>720ですが別人です。二週間で－５でした。今まで暴食気味だったから…というか太ってればすぐ痩せます。

730 ：727：2005/07/09(土) 22:15:25

>>729
＞二週間で－５・・・凄い！
私も何とか痩せたいなぁ。
頑張りましょう(*^ーﾟ)b

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:20:05

>>730余談ですが間食抜くだけでも昔は結構効いてたし、どーしてもお腹空いたらぐーぴたとか食べるといいかと。踏み踏みしつつがんばりましょう。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:21:37

今日新聞の広告のミニ新聞みたいなのの通販面に踏み台が売ってた！
しかも3万弱してたよ…
なにやら慣れに合わせて3段階に高さ変えられるみたいだったけど。。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:25:13

ジャンプ7冊なら7段階に変えれるぜ

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:31:18

またサボってしまった･･　

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:37:32

>>733
おまえ頭いいな

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:39:15

バレーショコ60分終了。
ここにいるみんなが維持組みに
なれますように。ついでに私も。
と願ったりなんかしてみたり。

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:53:45

日本で売ってる踏み台って何故そんなに高い訳？
ぼったくりじゃん。欧州で売ってるのは日本円にして５０００円くらいだよ。
１０、１５、２０センチと高さ調節可能。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:59:52

時間的に30分位しか取れないのてすが、
あまり台を高くすると足太くなりますよね(´Д｀;)
30分位の方大体何㎝でｼｮｺしてますか？
現在15㎝ですが、それ以上はヤバイよね(´Д｀;)ｳｰﾝ

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:07:42

女性だとそんなに筋肉つかないと思うけど・・・たぶん(´･ω･)

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:32:20

チューボーショコ(｀･ω･´)ｷｭｳﾘﾄﾏｯﾄｰ

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:42:34

まとめサイトの画像を見てホームセンターで
玄関踏み台購入しました。今まではジャンプ４冊でした
ひのきでビール箱くらいのサイズ高さは１５センチ
使ってみると大きいので安定して足首に優しい気がします
値段は１２００円（ほぼ雑誌と同じ値段w）

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:42:42

今、カラオケから帰宅したところだけど、２人で４時間、ドリンクバーで１人１４～１５杯お茶を飲んできた。
お茶って微妙にカロリーあるんだね。マックスバリューの500mlの麦茶6kcal、烏龍茶5kcalだった。
ショコ３０分で消費できるカロリーだから、明日早朝やろう！

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:00:40

スパサカショコ(・A・)

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:13:21

41歳、専業主婦のｵﾊﾞです。
身長156　体重51なんですが、ウエストが72ｾﾝﾁもあります。
運動不足、典型的な中年太り。
ここにいらっしゃるのは若い方ばかりで場違いなのは分かってるんですが、
何とかメリハリのある体型を取り戻したくて、書き込みしました。
まだ始めて一週間ですが、このｽﾚ読んで勇気を貰って継続したいと思ってます。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:16:17

>>744
若い方ばかりではないですよ！
公開日記を見ると40代だけでなく、50代の方もいますし。
頑張ってくださいね！！

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:16:26

BUMPショコ35分終了(｀･ω･´)
今日「ちょっと体締まった？」って言われたよ！
モチ上がるけど、生理前で腰だるいから控えめで…

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:18:11

おばちゃん頑張れ　ヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)
年は関係ないですよ。でも自分のオカンが２ｃｈやってたら驚くな

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:21:36

>>744
同い年だよー！
平日は時間取れなくて、土日だけ、それも３０分しかできないけど
３ヶ月くらいで旦那に成功認定されたよ。
ウェストができた　＆　ヒップうｐ。

この年齢なりの効果は絶対得られる。共に頑張ろうぞ。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:54:19

バレーショコ張り切ってみた。
あと１セットあったらやばかったＯＴＬ

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:59:27

>>744
年齢関係ないですよ～！
お互い継続して頑張りましょう！

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:30:59

たぶん年齢高い方が、効果出てくるの早いですよ。
体重より体つきが変わる。私も40ですが、ほんとに驚くほど。
体重はさして減っていないのに体つきが変わるって、
何がどうなっているのやら。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 04:27:50

>>742
お茶のカロリーなんて０よ。５とか６あっても０と思っていい。ぶっちゃ１０００杯飲んでも太らん。
ウーロン茶ポリフェノールやカテキンの効果を考えたらむしろ飲みまくるべき。

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 07:08:24

ピンクローターショコ30分終了。放心状態(´･ω･`)

754 ：742：2005/07/10(日) 07:54:53

今早朝ショコ５０分終了！
ここ３日間、３０分×２セットを５０分１セットにしてます。
細切れでも充分効果あるんですが、精神的に長時間やった方が気持ちいいです。
しかし、同じ曲を永遠とリピートして５０分ってのも異常かもw
これからは休日５０分１セット、出勤日３０分×セットやります。

>>752
そうかー！０と思ってもいいわけですね。
５や６でも微々たるもんですもんね。
ありがとうございます。これからもいっぱい飲みます。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:11:05

ﾌﾟﾘｷｭｱｼｮｺに向けて待機中。二日間サボったからｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:35:00

>>742
カロリーあるならその栄養を消化吸収するから、１００ｍｌあたり五キロカロリー以下ならそれでちゃらになるよ。
らしい

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:36:26

>>754
ウーロン茶のウーロン茶ポリフェノール効果は三時間ごとに200ｍｌぐらいずつ飲むと
効果的だとさ。だから中国人にデブが少ない。

758 ：755：2005/07/10(日) 09:41:32

ﾌﾟﾘｷｭｱｼｮｺ&昨日録画した爆笑ｵﾝﾊﾞﾄｼｮｺ計1時間終了！(｀・ω・´)
ひさびさに一時間ｼｮｺったら、足ガクガク(´Д｀;)

759 ：742：2005/07/10(日) 10:22:37

>>756
なるほど、100ml中5kcal以下だと0kcalと表記されてますもんね。
あんまし気にしないようにします。
>>757
そうかー！３時間ごとですね。
これから仕事中は烏龍茶のみにします。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:07:43

私、前はｼｮｺやってて(だいたい1時間を毎日)今はｽﾃｯﾊﾟｰなんだけど、頑張っても30分が限界…。
しかも毎日続けられない
（´・ω・）
自分に合った方がやっぱ続けられるんだね（´ー｀）
とゆ‐わけで今日からｼｮｺ頑張る!!!

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:27:32

昨日どうしても身体が怠くて初めてショコサボった。
筋トレだけして出掛けたら雨の中転んで足捻挫した(´･ω･｀)
リアルで＿/￣|○この格好で固まって動けない程痛かった。
今も痛い。当然ショコも当分出来ない。
こんな事なら昨日サボらずショコっとけば良かった。
きっとショコ神の罰が当たったんですね･･･

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:31:53

>>760
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰヽ（´∀｀）ﾉ
>>761
(´･ω･｀) ヽ（´∀｀*）ﾖｼﾖｼ

よっしゃ、ケツメイシｼｮｺってきます（`・ω・´）

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 11:32:49

きも

764 ：761：2005/07/10(日) 13:46:59

>>762
(´･д･)<ありが㌧
　
治ったら心を入れ替えてがんがります

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:00:57

今日からヤルよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ(｀･ω･´)

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:15:45

>>761
上半身の筋ﾄﾚはできるよ
できることｶﾞﾝｶﾞﾚ

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:13:01

BON JOVIショコ終了。
あぁジョンの微妙な踊りはショコリズム狂うわ

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:44:56

ピンクローターショコでー６kg減りました。ウエスト－８cmです

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:57:09

携帯片手にﾄﾞﾗｸｴ2ショコ30分終了(`・ω・´)
両手で持つゲーム機だと、ショコやりにくかったけど
携帯だと片手に持って、もう片方にダンベルで楽に出来た。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:59:42

このスレ見てたらショコ始めたくなったけど、いい台が見つからない(´Д｀●)
その場で足踏みだけしても意味ないかな？いい台をGets!!するその日まで…。

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:04:00

私はその場ジョギングもしてますよ。毎日1時間。

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:16:07

ふくらはぎがそうとう太いので、ｼｮｺ後気合い入れて揉みほぐしてたらあざが出来ていたorz

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:22:42

漏れもお風呂でゴロゴロマッサージするので
青あざがポツポツできています。でも気にしない。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:28:41

後ろ向きショコって効果あるかな？
後ろ向きで上って前から降りる。
普通のショコと違う筋肉使ってる気がする。
今日は１５分で腿が辛くて辞めてしまった・・・。
明日は頑張る。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:33:38

もし後ろ向きにするんなら
着地は必ず踵からにしな
じゃないと足痛めるよ

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:34:06

>>774
>>1

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:34:55

そしてやるなら５センチ程度の高さ
高くても１０センチまで
後ろ向きに歩くとか
反対の動きを取り入れるのはとても良いこと
違う筋肉を使うしね

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:00:55

こけてタンスの角に頭ぶつけて流血に１０００㌔㌍

779 ：774：2005/07/10(日) 17:05:36

すみません。１読んでませんでした。
後ろショコは×なんですね。
危ないモンね。
気をつけます。

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:19:03

え～、みなさん天ぷらはちゃんと読んで下さ～い

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:20:14

>>772-773
本当にマッサージでむくみがとれると思ってるのか。。。
マッサージなんて意味ないのに。。。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:21:40

ラルクショコ30分終了！(`・ω・´)
30分だけしかやってないけど汗かいてスッキリしたよ
明日もがんがろう！

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:47:39

プリプリショコ５０分終了！今朝と今で１００分。今まで初めてだよ。
梅雨なんで雨が降ってて洗濯物が乾かない。よって私服でショコしたらもの凄い発汗量だ。
早く乾かないかなあ！

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:06:54

今日暑かったね～
自分も今30分終了で、シャワーも浴びちゃったよ。
いつもは体拭く派だけど直後にシャワーはやっぱりさっぱりするね！
ぬるけりゃいいんだよね

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:10:01

今日は昼に１時間済。
大雨の後の晴れだったからか、汗が全身すごかったよ。
そして夜は今日は特命リサーチでショコ予定。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:18:09

>>759
でもウーロン茶ポリフェノールでせっかく脂肪が遊離脂肪酸になって血液中に出ても
ある程度の運動しないと結局遊離脂肪酸から脂肪にもどってしまうらしいから家事程度の
運動はするべき。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:46:45

>>751
どのように変わったの？

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:03:50

>>786
そうか、洗濯や掃除します。
ありがとう！

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:52:22

>>787
まだ体脂肪率が26％もある人間なので、参考にもならないかもしれませんが：
2～3週間くらいで
・膝から下が細くなった
・アンダーバストが少し減った
・ウェスト位置がやや上になり、やや減った
・首の付け根から肩にかけての盛り上がりが減少した

というところです。脂肪が落ちたというよりは、踏み台昇降することで、
呼吸を効率的にしようとする姿勢に戻せたことが大きいかなと思います。
歩き方も変わり、腰を締めて歩けるようになったせいで、膝下に
かかる負担が減ったのか、足のむくみが減りました。

若いときに比べると、代謝も悪くなり、筋力も落ちるせいでしょうか、
だらっとなりがちだったのですが、姿勢をきちっとした方が体が
楽だというのが感じられるてくると、自然に日常生活でも姿勢がよくなるので、
それで見た目がはっきり違ってくるのではないかと思ってます。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:15:13

食べ過ぎて苦しい～

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:21:58

刺激してショコしてみよう・・・

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:22:47

これからは太もも揉んでからショコる！！(`・ω・´)

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:25:50

>>791
>>792
(`・ω・´)人（・∀・）人(´･ω･`)

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:28:41

みんな特命リサーチみてるのねー。
半月サイクルで、太ももとお腹を交互にやってがんばってみます！

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:39:01

あ～今日はかったりぃー。
維持ショコやりたくねえけど、ここでやるのが俺様の凄い所なんだな。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:51:42

61㎏から54㎏になったのにさぼったら58㎏になっあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ
さあ明日から3ヶ月ぶりにショコるぞー

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:58:17

特命リサーチ見るのわすれたぁ～。
楽しみにしてたのに・・。１２チャンみてたよ・・・。

見た人、どういう内容だったか教えてください～！

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:59:45

>>797
痩せたい部分を軽く3～5分揉んで10分以内に15分ショコ。
1日2セット。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:03:41

スターウォーズショコ(｀･ω･´)

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:08:32

>>798
特命でそんな事言ってたんだ。。

濡れ何となく、
ショコが終わる20分位前から腹の脂肪を両手で左右に揉み出しながらショコる様になってから、
腹の脂肪が減り出したよ。（痩せるタイミングとドンピシャだったのかも知れ無いけど。）

偶然だけど良いとこ付いてたのかも。

さて、スタ魚ショコするか。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:12:54

C3POのケツのラインきれいだなーショコ(｀･ω･´)ｷｭｯﾄｱｶﾞﾀｹﾂﾒｻﾞｼﾃ

802 ：C3PO：2005/07/10(日) 21:15:43

ご。。ご主人様、私はそんな趣味は御座いません。。。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:31:17

ｽﾎﾟﾌﾞﾗ装着！
借りて来たダークエンジェルショコ開始。
ヒロインの細いぼでーを羨ましい気持ちで見ながらｶﾞﾝｶﾞﾙぞ。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:37:31

さっそく太ももを揉みしだいてショコしてきた
今日はもう40分やったんだけどやっぱりショコするとすっきりするね
ぬるいシャワーあびてサッパリするか

805 ：まとめサイト成功者2004、7、22の者：2005/07/10(日) 21:39:47

現在維持期ですが、モチ上げの為、又、2年目という事で再びご報告します。
●年齢・性別： 30代、♀
●身長： 163,5cm
                            当初       　1年目　　　　　　　　  2年目
●体重の変化：　　　59kg------46kg--------------47kg　　　　　　　　　　　　　
●体脂肪率の変化：　？------16% --------------16%
●サイズの変化：     B89-------84（UB77→68）-----85(UB68)
                            W72-------59,5--------------58
                            H92-------82 ---------------83
　　　　　　　　　　      太股52----45,5 --------------46
                            脹脛35----30 ---------------30
                            足首21----18 ---------------18

806 ：805、続き：2005/07/10(日) 21:41:31

微妙に数値が変わりました。
生まれて初めてBカップ→Cカップ！（腕立て伏せ効果か？）
朝晩の昇降から、現在は夜のみ。但し、筋トレを増やしています。
食事は腹八分目を心がけつつも、甘い物・パン（ただし手作り）、揚げ物等も
気にせず食べてます。
どこかのスレでダイエットは3年維持して成功と聞いたので、これからも
昇降含め、運動していきたいと思います。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:49:14

>>805　ケツ婚して下さい。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:50:18

>>797
わたしもだよ。最後の「これらをやって夏を楽しく迎えてください」しか見れんかった・・
しかも、なぜかベットシーンみたいなのが流れてるし。（パジャマ姿なだけだけど）

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:57:53

私も見れなかった…(つω･`)

>>798
15分以上やっても桶？

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:59:01

>>805-806
2年目！スゴイですね
まだ4日目の自分から見たら大先輩だ
モチ上がりました
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:03:17

見てないが、
もみほぐすことにより脂肪を遊離脂肪酸に分解して血液中に流れ出し、
それを有酸素運動で燃やすんだっけ？＿
匿名リサーチ以外で、マッサージした部分とそうでない部分の遊離脂肪酸の量が前者のほうが多い…つまり
ほんとに効果ある…みたいなことやってたらしいけど
そりゃマッサージすれば血流よくなってその分増えて当たり前みたいな否定的な理論も見たなぁ。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:08:21

>>811
だいたい、書いてくれたことを特命でもいってたんだけど、
どうもマッサージする個所は一部分にしないと効果はないんだって。
複数やると駄目らしい。なんでかは忘れた。
部分的に痩せたい場所を30回程度マッサージして10分以内に運動するのを
だいたい10日程度継続すると効果でやすいみたい。当然出にくい人もいるけど。
結果を早く求める人はやってみるといんじゃないかな。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:26:31

もむ時間をショコに回したほうがはるかに効果的な気がするんだが。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:30:15

黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:31:42

>>813
ソレだ！

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:34:26

揉みながらやれば時間を無駄にしない。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:34:44

>>812
女の子は間違っても乳はもんじゃいけない
ということですな
私は腹をもむぞ
バレーショコ行ってみよう

818 ：744：2005/07/10(日) 23:32:39

皆さん励ましてくれてありがとう！
年取っててもかなりの効果が期待できそうで楽しみです。

始めてしばらくはふくらはぎの筋肉痛がひどかったのですがそれが解消したら
今度は太ももと腰がだるいです。
これはずっと続くのでしょうか？
どなたかご存知の方教えて下さい。

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:40:23

今日からショコ始めました。
今日は30分×2回やったんだけど、かなり汗出ますね。
明日からもがんがろう

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:49:27

>>818
ずっとは続かないと思いますよ。私も最初の1週間くらいは腰と足の裏が
だるい感じがしていたのですが、そのうち無くなりました。
腹筋と背筋もたまにやってるのでその影響もあるかもしれません。
痛いとかキツイと思った時は休んで、元気になってまた頑張れば良かですよ

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:14:44

というか特命リサーチの以前と同じ内容だったよね…？
永田とかいうおっさんのポイントダイエットだっけ？昔も見てググッた記憶が。。
そんで自分はいつもショコしながら二の腕最初の5分間揉んでやってたけど
確かに二の腕細くなったよ。でもショコのお陰で全体的に細くなってきたから
部分痩せかどうかはわからない…

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:34:19

足を振る体操のやり方どんなだっけ？膝曲げちゃだめ？

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:38:13

あの時間、Ａが打ち切りになったんで、
特命リサーチ再編集で穴埋めしてんだよ。

824 ：818：2005/07/11(月) 00:40:18

>>820
だるさはそのうち取れるんですね、ありがとうございます。
まだ40分ぐらいしかできないのですが慣れてきたら筋ﾄﾚもしてみたいです。
あ、最初から欲張りすぎですね。

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:07:53

>>822
たぶん曲げてなかった
そんで足を上げすぎてもダメなんだよね

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:28:16

みんな普通に昇り降りしてる???踏み出す足2、3分ごとに変えた方がいいの??
それか、台の上で三歩床で二歩??

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:31:54

>>826
足は7分おきに変えなきゃ絶対ダメで
台の上では最低10歩以上は足踏みしなきゃダメなんだよ！！！
まとめサイトちゃんと見れ！！

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:36:35

>>827
今までただ上り下り繰り返してただけだった…＿/￣|○|||
もっかいちゃんと読んでくる…(´･ω･`)

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:41:04

>>827-828
ｗｗｗ

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:49:54

今読んで来た(`･ω･´)
明日からは正しくやるぞ！

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 03:53:52

>>827
ヲイヲイw
まあ>>830が正しい知識を身につけたようだから結果オーライかw

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 04:52:50

NYチーズケーキとブラウニー美味しいよ～
あの柔らかい食感と風味豊かな香りがたまんないよ～
ケーキ大好き(・∀・)

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 06:24:11

昨日ひさびさに会った人に｢痩せてたね｣と言われた。
生理前でむくんでたのに、そう言われてｼｮｺ様様(･∀･)
朝ｼｮｺ空腹の為、只今豆乳+ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽで栄養補給中(･∀･)

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 07:25:07

音楽ショコ６０分終了！
プリプリショコをやめて、好きな音楽（Mr.Children、氷川きよし、プリプリ、尾崎さん）をテープに吹き込んで、やってみたら、６０分の壁を越えたよ。
これからも音楽ショコでやろう！
>>833
俺も「小さくなったね」と言われた。
喜んでいいのか悪いのか。

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:29:22

出勤前BUMPショコ30分終了(`･ω･´)

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:36:28

>>827
台の上で10歩以上!?そんなの書いてあったっけ?台の上で3歩床で2歩することで、踏み出す足を意識的に変えなくても自然にかわるって読んだけど...

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:47:04

>>836
ﾋﾟｭｱだね

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:21:24

書き込もうと思ったら、書き込めなかったorz
30分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:54:42

>>836
（　´∀｀）σ）´Д｀）

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 10:39:32

>>837-839
>>836でつけど何かｯ(;´Д｀)???

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 10:44:46

>>840
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 11:02:27

>>840
なんでも安易に信じない方がいいよー

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 11:23:11

堤さやかショコ終了（;´Д`)ﾊｧﾊｧ

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 11:55:20

ポルノショコ45分終了

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:04:54

３０分ショコ終了！
朝と計９０分、満足している。
洗濯物、今日は小雨なんで外に乾かそうかな！

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:12:18

∩( ・ω・)∩　思いっきりテレビで今、内臓脂肪のことやってるよ

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:35:25

ショコ台って高さ30cmぐらいあっても大丈夫かな。
適当な古雑誌とかダンボールが無いから踏み台にもなるタックルボックス使おうかなと思ってる。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:45:54

>>847
>>1

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:51:04

>>848
ｻﾝｸｽ！30ｃｍでもおｋみたい。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:03:09

>>847
30cmってかなりキツイよ。男でも足への負担がかなりくる。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:09:43

>>842
じゃあどおすればいいんですか???

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:16:13

>>851
あふぉかｗ自分で試してみりゃいいだろがｗｗｗ

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:16:20

>851
………(´∀｀)

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:32:32

>>805-806
2年目だなんて、まだまだ初心者の私から見れば尊敬しちゃいます！
それにナイスバディ、羨ましいです！
頑張れば手に入れる事も可能だと教えて貰った様な気がします。
モチが大いにUPしました。
私も頑張ります。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:44:08

>>812
ありがとう！ここな親切な人が多いね。
欲張って胸以外全部もむところだったよ。

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:18:06

アソコは揉まない様に。　ショコ所でありません。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:02:17

>>856
はいはい。

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:25:49

橋本乙。ありがとう

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:56:01

橋本おおおお！
昔のビデオ引っ張り出してきて、ご冥福を祈りながらショコ

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:01:40

HEY3ｼｮｺ(｀･ω･´)

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:32:57

だれかまとめサイト教えてください

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:38:52

>>861
>>1

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:00:22

スローダンスショコ(｀･ω･´)

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:21:12

BUMPショコ30分終了～。
早く生理来ないかなぁ…腰ﾀﾞﾙｲ

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:33:30

目標体重を切ったので報告させて頂きます<(_ _)>

●年齢・性別：20歳・♀
●期間：2004年4月～現在
●身長：148cm
●体重の変化：60.2kg→39.8kg
●体脂肪率の変化：42％→22％
●サイズの変化：正確には測ってないけれどW73cmのジーパンが58cmに
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～1時間　生理中など辛い時は10分程度のことも
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、休日に1時間程度ウォーキング

去年の4月から一人暮らしを始めて、食事量を調節できたことが一番効果があったと思います。
実家だと親が作ってくれるため、残しては悪いと出された分全部食べていたので…。
朝はごく普通に食事し（例えば、ご飯・味噌汁・納豆など）
昼は学食でボリュームのある物を食べていたので（600kal～700kalくらい）、
その分夜は炭水化物を抜き豆腐・野菜等を食べていました。
もともと散歩が好きなので、昇降は無理なく続けられました。
散歩と昇降以外は特に運動はしていません。
体重をこれ以上減らすのは難しそうなので、この状態を維持しつつ
体脂肪を減らすためこれからも続けていきたいと思います。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:37:48

>>865
体うｐ

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:44:44

重さが減ってる割には体脂肪多くね？

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:49:23

乳がデカいとか。
女の子は２２％で十分でしょ

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:50:33

>>865
1年3ヶ月で約20kg減なんて、まさに理想だね。うらやましい！
私もがんばろ～

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:57:29

釣れますか

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:58:43

>>867
筋トレ等していなかったからでしょうか…
なにしろ最初は42％もあったので、昇降していなければもっと減っていなかったかも

>>868
胸はBで小さいです…

>>869
ﾓﾁ上がるのにお役に立てて幸いです

真剣に呼んでくれた方、レスくださった方ありがとう。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:14:08

>>871
同じ女だけど、その性格に萌え～！！

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:21:46

今日はテレビタックルでショコ。
60分いきたかったのに、45分で右ひざ横が攣ってそこで断念。悔しい。明日に持ち越し。
乳が揺れたとき痛かったので、生理1週間前ぐらいだろう。
でも今日計ったのが今回で一番体重も体脂肪も減っていた。
これから１週間で水分を貯めていくのだろうか。でも動揺せずに続けます。

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:22:20

>>871
痩せても性格悪くならない、良い成功例だ

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:24:05

乳の下がワイヤブラですれて汁で真っ赤です。
明日スポーツブラ買いに行きます。

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:28:17

>>865
女性なら体脂肪２２標準レベルだよ。
約２０ｋｇ減量で除脂肪体重の減少が３～４kgってのは理想的な痩せ方
ですよ。お見事です

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:05:55

>>871
オメデトウ
そして、その身長に萌え。
結婚してください。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:32:10

ｼｮｺしたら出る汗で体がかゆくなっちゃうのって私だけかな？(´・ω・｀)

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:32:51

>>865
うらやましい～わたしも身長同じくらいだから参考になるよ。
もう３年くらいやってるけど、食事制限してないからまだ１ｋｇしか落ちてないorz
やっぱり運動だけじゃだめだね。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:36:49

>>865
すごーいおめ！×100
年齢的にもやせる時期だし、身長かんがえたらちょうどいい体重だと思う。
モチあがった。ありがとう！

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:38:56

>>878
私先週からはじめたけど今湿疹が出てるorz
かいい

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:42:45

>>881
汗疹じゃないかね？タオルでマメに拭きならがやった方が良いかもよ

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:52:14

>>878
汗疹の可能性もあるけどコリン性蕁麻疹かもよ。
わたしも汗かくと出る…（´・ω・`）

最近多いみたいだからもし酷かったら病院に行ってみるのもいいかも。

884 ：881：2005/07/11(月) 23:53:36

あー調べたら紅色汗疹ってやつっぽいです。
明日からクーラーかけてやらなきゃ。

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:09:26

人には見せらんないけど部屋着用のやわらかくて汗をよく吸うTシャツかキャミ
を素肌に着てその上からブラするといいよー

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:39:40

878です。レスありがとうございました！とりあえず肌に良さ気なウェアにしてマメに汗ふいて様子みてみます。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:53:28

1ヶ月でかなり成果出たので書きます。
●年齢　２２歳　性別：女
●期間：丁度 1ヶ月
●身長：164cm
●体重の変化： 52.0kg→50.2kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ウエストが７２cm→６６cmに！！
あと、でっかいお尻がだいぶコンパクトになってきた！
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：５０分↑↓
●台の高さ：１４cm
●昇降以外にやっていたこと：ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/index.htm
に公開されている１００回腹筋を、昇降後すぐ。
これセットで、毎日大体１時間半程度の運動です。
食事は欲望のまま食べてます。しかし、おやつはもともと摂らない人です。

腹の肉がヤバくて、あと背中の肉を落としたくて始めましたが、効果が出るのに
普通は３ヶ月要すると聞いていたので、正直こんなに早く変化して驚いてます。
腹はｼｮｺより１００回腹筋のおかげが大きいと思うけど、お尻と太ももも
かなり引き締まってきた･･･！
あと１ヶ月経ったら･･･と思うとかなり楽しみ。
本来、持続しない人間だけど、効果が確実に出てきたのでそんなに苦じゃないです。
むしろやらないと落ち着かないくらいに（笑）
まさか夏に間に合うとは思ってなかった！！！これからもがんばるぞー

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:39:22

別に煽る気はないが一ヶ月そこらでもうテンプレか。ちょっとうかれすぎだな。
漏れなんてかれこれもう1年近い維持組だが、テンプレなんて一度も晒したことないぞ。
まぁ、腹筋100回やってるようだから特別に許す。その調子で毎日自分と闘え。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:50:18

　↑
お局様？

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:00:21

>>888もうかれているように見える…
結局便乗して、自分の成功具合を報告してるしw

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:20:30

いんや、維持組になってうかれるのは何ら不思議な事じゃないが、
まだダイエット中の豚がうかれるのはナンセンスだな。
つーか、笑っちまう。たったそれっぽっちの期間&サイズダウンで人様によく報告出来るなと。
ためしに腹周りとか太股触って、よーく確認してみーや。
なにそのブニブニした脂肪の塊は。気持ちわりーんだよ。
せめてそれ取ってからテンプレ報告しやがれってんだよ。

つーか、一般人や俺から見たらお前らはまだまだ醜い豚よ？
何うかれちゃってんの？馬鹿じゃない、恥ずかしい。
そんな報告見てモチベーション変化する香具師はよっぽど精神力の無い豚だな。
無駄、無駄。どうせリバるんだからダイエットなんてやめてピザか菓子パンでもかじってろ。

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:23:15

言いたい事はよくわかるが感じ悪いなｗ
1ヶ月2キロ程度で・・・？とは思う

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:23:50

こりゃまた分かりやすい人ねｗ　

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:25:08

たまに出てくるちょっと変な人のつまらん書き込み読まされるくらいなら
ﾃﾝﾌﾟﾚで報告見たほうがいいや。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:27:49

ｷﾓい長文書く暇あったらﾃﾝﾌﾟﾚでスペック晒してよ。
自称維持組さん。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:30:42

>>894 >>895→反撃に出た>>887

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:33:45

これでまたﾃﾝﾌﾟﾚ報告してくれる人減っちゃうな。
結構励みになってたんだけど。

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:37:13

くだらねえ励みだな
所詮他人事ｗ
2chやってる暇あったら踏んでたほうがいいと思うぞ

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:38:22

こういう板では時々出くわすけど寒いねえ>>888 >>891のようなのは。
ダイエット成功しようが性根は変わらんのかね。

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:40:33

スペックだ？ごちゃごちゃうるせえぞデブ。
まず俺はお前らの何倍も何十倍も苦労してきたと言える。
水泳12年間やってたこともあってネタ抜きに肉体はアスリートレベルだな。
そんな俺がだぞ、過去に一度たりともテンプレなんぞ晒したことねえんだ。
ま、なぜだかお前ら豚には理解出来ないだろうな。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:42:27

はいはい、わかったわかった、もういいから（笑）

某所コピペｗ

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:42:48

>>879
しっかり3年も維持できてるじゃんｗ

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:43:27

>>900
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:44:33

アスリートレベルの肉体の人も昇降やってるんだ。
なんか新鮮だな。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:53:12

いんや、俺は今の自分に自信持ってるから、どう解釈されようがなんの問題もねえよ。
鍛え抜いた体は嘘つかないってこったな。

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:55:32

どうでもいい興味ない

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 03:56:28

一日何分くらいやってるの？

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 06:17:43

18歳：♀

ｼｮｺ歴：約１ヶ月

頻度：ほぼ毎日

身長：154㎝

体重：51→47

体脂肪率：32→30

何か落ち方が変な気がする…。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:07:16

どんなにいい身体でも、>>888のような性格の人はきもい。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:18:17

早朝ショコ３０分終了！着地数が１分４０回のハードなショコだった。
それでも、心拍数１２０超えてないから困るもんだ。
なんかダイエット期間より維持期間の方がハードにやってる気がする。
維持するのって難しいね。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:28:24

>>908
一ヶ月４ｋｇ落ちれば十分じゃないかな？
落ち方が変ってどう変なの？筋肉が減ってるかもってこと？
いまのサイズ測ってみるとか、食事、一日どれくらいやってるか、そのほかの運動等を
ちゃんとテンプレどおりに書いてみては？
じゃないと誰もアドバイスしようがないと思われ。

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:29:08

頭おかしい人に絡まれた>>887がｶﾜｲｿｽ

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:40:15

>>887
確かに浮かれてる部分もあるかもしれないが、887は頑張ってる。
2kgの減量でウエスト6ｃｍマイナスってことは
うまい具合に減らしたい部分を減らせてるし。（これは腹筋効果だろうけど）
少なくとも自分はその腹筋方法見て自分もやろうってﾓﾁ上がったよ。ありがとう。
>>900
…まぁ自分ではどうとでも言えるけど。
体型云々の前に規則正しい生活送ったほうがいいんじゃない？

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:43:02

さてそんな荒れ具合にデブ男がきましたよっと。

●性別： ♂
●期間： 5/8～現在
●身長： 170前後
●体重の変化：１００→９１ｋｇ
●体脂肪率の変化：３２％→２８％
●サイズの変化：前からの４２インチジーンズがガッバガッバになりすぎたので買い替え。３６インチでジャストに。
　　　　　　　　　　　　う～んお腹の肉がこぶし２つ分両側に空間が出来つつある。
●昇降頻度：ほぼ毎日→最近は意図的に歩いた後は次の日へ持ち越しということもある
●昇降時間：１時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事は普通だが、食べすぎないように気をつける。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近はスクワットｘ５０とか逆への字の腹筋等々筋トレを昇降した後には必ず

●感想
昇降開始から、ダイエットをするには？と考え、筋トレとかを加えていった感じです。
それなりに順調です。問題は退屈なこと。TVもCMが辛い　減ったらまた来るよ('A`)

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:09:42

腹筋による恩恵は脂肪燃焼じゃなくて筋肉の脂肪引っ張り効果だがな

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:16:59

>>914
乙
今後が楽しみだな

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:25:12

>>911
やる前にサイズ計ってなかったんだよね…orz

あ、食生活が変わったのかも。一日一食の時とかあるし…。そーゆう時は大体間食してるけどｗ
筋トレとかは一切してない。

ぷよぷよだったのが全体的に締まってきたらしいから、今から体脂肪減っていくんかな？とりあえず２ヶ月目がんがる(`･ω･´)

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:29:09

てか体脂肪30って多いよねorz
どんだけ筋肉ないんだ自分…

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:37:19

>>914
がんばってるな
お前の男が光ってるぜ
漏れもｶﾞﾝｶﾞﾙ

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 08:40:03

>>908
かなりきつめのカロリーコントロールしてませんか？

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 09:37:13

>>865
尊敬します。

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 09:38:26

今日でショコ始めて1週間たった。ショコは５日間、１日３０分～５０分ほど。
もちろん体重や体型には何の変化も現れてないけど、
ただ一つ、歩き方というか歩いてる時の足の筋肉の使い方が変わったと自分で感じるようになった。
今まで太ももやふくらはぎの外側を使って歩いてたけど、
今日の朝歩いてる時に意識しなくても太ももの内側の筋肉を使っていることに気づいた。
何か一つでも変化があると嬉しいものだ。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 10:06:08

ジョギン具に比べると精神的につらいなｧ。あめのときやってるけど。