ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■48

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:41:54

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■45
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113736972/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:43:03

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:44:05

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:44:45

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:45:34

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:48:54

前スレのテンプレそのままコピーしたから
おかしな事になっちゃった。ごめん

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■47
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117114002/

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:29:33

>>1ｻﾝ乙です

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:35:15

>>6
どんまい　ｵﾂｶﾚ

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:01:42

前ｽﾚ999
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117114002/999

前にから揚げ弁当で怒られたKです
あれから色々考えてメニュを組みなおしました
朝　普通にとる
昼　パン、から揚げ弁当
夜　炭水化物半分、おかず大目
夜食がまん
運動はバスケ。
155cm　65キロ
夏までに60になるでしょうか？
アドバイスお願いします

夏まで、ってもう夏かと。それとも来年の夏に向けて？
から揚げ弁当じゃないといけないの？で、なんでパンで追い討ちかけるかな
バスケは幽霊状態のまま？

5ｋｇは絶対に減りません、保証します

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:07:40

それにしても、前スレ９９９
あれほど叩かれても「学習する」ということを覚えないのかなぁ？
朝は普通に食べると言っても、あなたの普通はどのくらいのこというの？
昼食、唐揚げ弁当を食べた上にパンですか？
どの種類のパンを想定しているのか知らないけど、カロリーのこと考えている？
夕食、炭水化物半分、おかず多め、って、
世のおデブさんと言われている人たちの大半が、おかずを多めに食べているんだけどなぁ・・・。
とりあえず、ここみとけ。

( ￣ー￣)ﾉﾌｫﾗｧﾖ!!ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

運動はバスケ、だそうだけど、
あなたの前の書き込みから判断すると、
部活の子たちとは意気込みの方向性がちがう（大会に出たい、と、痩せたい）
やめておいた方が(ﾟзﾟ)ｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ?

食事は腹八分、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせ、ゆっくり痩せるのが吉。
絶食でもしないかぎり、今から５ｋｇ落とすのはﾓﾑｰﾘ！o(ﾟДﾟ)っ
ちなみに、暦の上では、もう、夏だよ。

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:11:21

あのなあ・・・
５分でも脂肪は燃焼するってば・・

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:31:12

新スレ早々荒れそうだなあ・・・・・・・。
きつい言い方だけど、
唐揚げ弁当の人、ちょっと頭が弱い・・・・のかな？
本気で痩せるつもりがあるなら、テンプレ全部に目を通すべきだし、
テンプレ全部読んで出た結論が唐揚げ弁当とパンって事？

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:31:35

ジョギング始めました。走ったり歩いたりとかなり
適当ですが。
筋肉痛凄いんですが…

１　潔く休む(サボる)
２　のんびり歩く
３　シカトして走る

どれが適切でしょうか？

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:40:38

前スレ999は前スレ314の小デブちゃんでしょ。

一ヶ月前からダイエットに取り組んで早一ヶ月
なかなか効果が表れないのでアドバイスもらいにきました
なんでも朝はいくら食べても太らないと弟から聞き
朝多めにして夜の餓えをしのぐ計画を思いつきました

朝、　　コンビニ弁当（から揚げがオキニ）、家族との朝食（パンとか）
ガッコ、パンとかコンビニで買い食いが楽しみ
　　　　ちゃんとおやつは１つまでにしてます
よる、　炭水化物半分、おかずを多く食べるようにしてます
夜食、　お茶漬け

運動は部活でバスケ部（幽霊部員）、家では暇を見つけては
ジョーバにまたがっています
当方155の64です、一ヶ月前は63だったので1㌔前後動きました
夏までに55になりたいんですけど可能ですか？

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:41:18

唐揚げ弁当なんでいけないの！？
唐揚げ5個だけだよ？オカズ

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:42:28

>>13
毎日、充分な蛋白質をとって、筋肉痛がほぼ収まるまで完全休養で。
休んでる間に、筋力が強化されます。

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:46:37

>>15
お願いだから、テンプレとか読んで・・・・・

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:48:54

体重計乗るのが怖いんですが…

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:49:14

>>15
釣り認定だな。
マジレスしておくが、
５個も食うのか？食い過ぎだ。

小学校の家庭科の授業からやり直してこい。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:51:23

>>18
手遅れになる前に今すぐ乗っとけ

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:52:38

朝はごはんに揚げ物と卵焼き
昼は会社の給食
夜はごはんとおかずだけど揚げもん多い
あと間食にハンバーガーかフライドチキンとか
それとヘルシア1本、野菜ジュース1本

駅まで10分程度歩いていく
なんとかこれで1ヶ月で５ｋｇやせました

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:56:27

>>21
で、肝心の質問は何？

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:58:25

>>16
ありがとう。
流れが流れだからスルーされるかと思ったよ。
しばらく休んでみる。
痛いのは脚だけだからその間腹筋とかしてれば
いいのかな

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:58:29

ほんとくだらない質問なんですけど、基礎代謝計算ってだいたい目安で
筋肉が少なかったらその計算ででた基礎代謝の数値より低いじゃないですか？
私、前置き換えダイエットとかしてかなり筋肉がおちた気がしたので、
今の基礎代謝しりたいのですけれど、それって無理ですかね？？
基礎代謝測る機械はないですよね・・？？

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:03:48

夕食抜いたら身体が飢餓状態になって次の食事の分がすべて身体に蓄積されるだけ
朝抜いたら余計太るとかそういう意味です

朝昼晩、三食キッチリとって運動をしゆっくりと体重を減らさないと
リバウンドしたり虚弱体質になったり栄養不足等、無駄なことです

そういう場合、ダイエット前より太ります

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:06:20

>>23
そうですね。
腹筋とか、ダンベル運動とか、足に負担のかからない運動をするといいです。

>>24
最近の体脂肪系はどの機種も基礎代謝が表示されますよ。
買う予算が無ければ電気屋さんでｺｿｰﾘ計るべしｗ

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:09:41

>>23
ゆっくり歩くのは可。軽い運動はむしろ筋肉痛を和らげる効果がある。

一度サボるとズルズル怠けそうで不安な場合には、少しでも歩いた方がいい。

>>24
呼吸から基礎代謝を計測する機械がある。肥満外来のある病院なら
たぶん置いていると思うけど。

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:12:21

基礎代謝2100くらいなんだけど、どれくらいまで食べれるかな？
ダイエットしてやせたいです

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:23:37

なんかこのスレ見て思うのは
基礎代謝以上食べると太ってしまうと思ってる人多い
>>28
3000

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:34:15

基礎代謝２１００てありえませんからｗ

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:38:23

私はかなり歯並びが悪いのですが、顔に肉が付きやすく、
体の割にほっぺたやあごの肉付きがよいし、輪郭がはっきりしてません。
歯並びが悪いと顔に肉がつくときいたのですが、これはほんとでしょうか？
ほんとなら、もういくらダイエットしても無駄なの？
今は王道してるけどもともと太ってるわけではないのですが、
輪郭がキレイにでて、ほっぺの肉がとれるまで痩せるのが目標です。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:42:07

相撲部ですが基礎代謝２１００でした

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:42:49

>>31
無駄
歯科矯正先にしろ

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:39:40

超回復について詳しく教えて下さい。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:42:41

>>34
>>1

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 04:23:04

ちょっと聞きたいんですけど、どんなに食べてもお腹いっぱいにならないんですけど、これって頭がバグったんですかね？

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 04:33:20

>>36
頭は元からでは？
元気な胃袋だな
とりあえず医者に逝け

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 05:37:42

>>36
炭水化物でも制限してるんじゃないの？

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 07:18:25

今日友達と2人でピザを頼むことになってしまいました。「ダイエット中だから」と断るわけにもいかず食べざるを得ないのですが、大体Mサイズでどれぐらいのカロリーですか?種類によると思いますが…

40 ：31：2005/06/11(土) 07:33:34

>>33
やっぱりそうなんですか…。。
歯はやっぱり自然のままがいいし、個性の一つだと思う
ことにしてるので、歯科矯正はしないつもりです。
すごいショックだけど、できるとこまでは頑張ってみる！

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 08:42:17

ダイエットはじめてみようと思うのですが、手始めに何からすればいいんですか？
色々なダイエットがあって何がいいんだかわかりません。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 08:45:42

>>41
【食事】王道ダイエットPart16【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:03:51

>>39
外食のピザは３０００kcal以上
かなりカロリーが多いです
脂肪となりなかなか落ちません

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:04:56

>>42
ｱﾘｶﾞ㌧

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:13:59

>>43
俺は宅配のピザは1500kcalぐらいかと思ってたよ。それ以上あるんだな。
>>39
ピザの生地はクリスピーにしろ

46 ：携帯からすみません：2005/06/11(土) 09:31:36

停滞期来ました。
食事の量を減らし、半身欲･筋トレ等していますがしばらく変化がありません。
152㎝44㎏

勇気を出して一度ガツリと食べてみた方が良いでしょうか？(朝か昼)
そうしてストンと停滞越えたと言うレスをよく見かけるもので。

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:33:33

まあ、「ピザでも食ってろデブ」という名言がある程の、
ファンタジーな食べ物だからなｗ

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:43:03

>>39
サプリでも摂取してみたら?コンビニとかにも売ってるし。家の近くのコンビニにはカロリミットがあったな～。

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:23:14

筋肉強くするために休ませるとあったのですが
では毎日走るのは良くないということですか？

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:03:18

>>49
毎日走れば毎日走れる分の身体能力向上が望める。
ドバッと筋力向上・筋肥大したいなら限界近く（最大の60～80％）まで追い込んで､
栄養とって休ませる。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:12:07

実際の体重より軽く見られて､実際の身長より
高く見られるんですけどなぜでしょうか？
体重は多分筋肉多いからかなと思いますが…
あと155ｾﾝﾁ49ｷﾛで上から
88 60 89 って太いですよね？

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:17:46

>>51
氏ね。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:22:40

>>51
単に着痩せして見えるだけでは？
それかよくいう社交辞令ね

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:36:27

裸見られた人に言われるんです。
背が低いのにあの３ｻｲｽﾞではただ太いだけかなと思って聞きました。
ありがとうございました。

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:48:03

裸見せた人に言われるんです、だって…

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:50:23

>>54
裸を見られた人、つまり言い換えれば
ベッドの上での出来事だろう。そう考えると
愛撫の一種と考えられる

釣り？？

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:25:53

枕詞を信じる奴っているんだな

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:29:53

質問です。

ダイエットするなら、お菓子などの間食は良くないと
考えるのが普通ですよね。
でも例えば、1日で1500kcalとるとして

　(1) バランスの取れた食事で1500kcal
　(2) バランスの取れた食事で1450kcal + 間食（お菓子）50kcal

上記の2つのケースでは、やはり(1)の方が良いという
ことになりますか？
それとも、総カロリーが一緒なので、ダイエットという観点では
それほど変わらないんでしょうか？

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:35:22

食べない事に越した事はない
一生間食しないで生きて行くならいいのでは

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:51:57

16歳の♀です。今断食に近いダイエットをしています。身体に悪いのはわかっていて、止めたいんですが、具体的にどんな支障が起こるのか教えて下さい。現実味がなくて慣れてきてしまいました。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:58:09

>>58
50kcalごときのお菓子で、ぐだぐだ言うな
>>60
自分をいろんな意味で見つめなおせ

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:58:35

>>60
生理がとまります
老けるのが早くなり、肌がボロボロになる

もちろん子供はあきらめて

体温測ってみなよ

女で35度台以下ならやばい

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:59:55

>>58
そりゃ(1)と(2)を比べれば(1)の方が良いけど、大して差はない。
お菓子のない生活にストレス→過食のリスクを考えれば(2)でも特に問題なし。
ちなみに、間食するなら血糖値が下がって軽くお腹が空く昼間四時～五時くらいが
良いらしいよ。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:12:04

162cm、52kg、体脂肪21ぐらいです。
肩幅が広くて、二の腕もたぷたぷなので夏なのにキャミやベアトップが着れません。
せめて腕に付いた脂肪を少しでもすっきりさせると、たとえ肩幅が変わらなくても
キャミなどの露出は見苦しくないでしょうか

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:13:48

>>64
重要なのは顔

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:13:56

>>60　
１８歳くらいまでは成長しているわけだから
そこでちゃんと栄養をとらないと、大変なことになる。
家でいえば、土台をきちんと作らないようなもの。

ちょっとしたことですぐ壊れる

疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなり、肌は荒れてくるし、
骨はカスカスで折れやすくなり、長生きできない
なにより２０代後半になったときにツケがまわってくる。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:43:07

>>60
早死にするか、将来みっともないデブになる。
代謝が落ちるとほんの少し食べ過ぎただけで凄まじい勢いで太る。
しかも筋肉が少ないからいったん身体についた脂肪はなかなか減らせない上に、
ヘタすれば歩けなくなる。
まあ、不健康ダイエットは自己責任でね。

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:43:46

４０才　主婦ですが一年間地道にスポクラ行って
１６０㎝　５７ｷﾛ　体脂肪２８％
　　　　　５３ｷﾛ　　　　２０％になりましたが
目指した体型にはなれず、単なるガタイのいいイントラ体型になりました。
あと３ｷﾛやせたら何とかなりますか？筋肉減らした方がいいですか？
太腿５４㎝は有り得ないです・・・

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:01:17

女の人が1年で脂肪のない太腿５４㎝を手に入れたのなら
それはすばらしい才能です。

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:05:36

>>69
ダイエット前は太腿５２㎝でしたから、脂肪の上に筋肉が巻いたのかと。
このままだと股ズレが・・・

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:44:37

>>70
まず脂肪は筋肉の上ね。
せっかくそこまでできたんだから体の構造くらい勉強したほうがいいです。

そんで無酸素運動を少し減らして有酸素の割合を上げてみては？
有酸素では脂肪と筋肉が両方減るので、バランスはインストラクターに相談すべし。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:21:59

>>60
どっかのスレに２０代前半の女性で、
基礎代謝が900カロリーしかないという、
婆さんみたい代謝の悪い♀がいたよ。
そんなふうになりたい？

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:25:54

153cm51kg♀です。
リバウンドを繰り返しここまで太ってしまい、
このままじゃ嫌だと思い今月の12日からまたダイエットを始めました。
(今度は1日1200kcalまで食べて、
有酸素運動30分～1時間・腹筋などやっています)
スタート時は52.3kgだったのですが、昨日
はかってみたら50.7kgになっていました。
しかし、今日またはかってみたら51kgに増えていました…
いつもと同じように生活していたのに、
なぜ増えてしまったのか全くわかりません。
何か原因等考えられるでしょうか？
かなりヘコんでます…orz

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:34:49

>>73
１日単位で一喜一憂しないこと。1kgくらい誤差の範囲。朝と夜でも変わるでしょ。
何回も測って良い数字を採用したくなるだろうけど、すると次の日に辛い目にあう。
数字なんかはまぁこんなもんだろうなと思っていたほうがいいよ。
やっていることは間違ってないから。結果は１月待て。

75 ：73：2005/06/11(土) 17:42:12

>>74
うぅ…ありがとうございます(⊃д｀)

体重をはかるのは、朝起きてトイレに行った後のみと決めているので、
はかる条件にバラつきはないので
誤差はないかな？と思っていたのですが、
そうでもないんですね…。

今までリバウンドたくさんして痩せにくい体質になっちゃったのかな、
とかいろいろ不安になりましたが
74さんにそう言ってもらえてホッとしました。
ありがとうございます。

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:52:43

有酸素運動後の食事ってどのくらい時間を空けたらいいんでしょう？
とりあえず、ステッパー30分踏んでます。

食後すぐの運動は、よくないのはわかるんですが
運動直後の食事もダメですよね？

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:21:25

>>71
ありがとう。
筋トレやめて泳ぎます。
ただ、鍛えに鍛えた上半身が貧弱にならんか心配なので、腕立てと腹筋だけ続行します。

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 19:20:24

>>73
2日やそこらで脂肪が2kgも減るもんかい。
水分量が変化してるだけ。
最初の数週間は戦いだ。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:37:02

王道ダイエットにマンネリを感じているので
唐辛子、タバスコダイエットにそろそろ移行するべきか悩んでいるので
皆さんの知恵を少し貸してくれ！！
まず、ダイエット前は１５７cmの５６キロのずんぐりむっくり体型
そこから食事制限、有酸素、ビックスリー筋トレ。で
３ヶ月かけて４９までもってきました。
しかし最近停滞気味であと３，４キロ落としたいです
そこで友達お勧めの唐辛子、タバスコダイエットをしてみたいのですが
１５７の４９ではまだ移行する時期が早いでしょうか？
もし早いなら何キロくらいになったらゴーサインでしょうか？

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:07:58

>>79
そこまでいったら美容体型だから通常のものでは通用しないだろうし､
長く続けるには相当のテンションが必要だ。
ﾌﾟﾛﾓﾃﾞﾙやｱｽﾘｰﾄであったりの若い頃限定で体に鞭打つ感じの。

ﾓﾃﾞﾙならとにかく食う量を減らすしかないし、ｱｽﾘｰﾄならｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと非常識な運動。
唐辛子やﾀﾊﾞｽｺとかの週間女性誌なんかでよく出るやつなんかは屁の役にもならい。

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:30:16

ウォーキングで早足30分で歩いているのですが
早足じゃなく、ゆっくりとした歩行で1時間かけて歩く方が
ダイエットに効果的でしょうか？

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:26:48

ﾏﾝｺﾞｰってﾀﾞｲｴｯﾄ中、食べても平気ですかね？

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:28:07

>>82
空気以外駄目

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:35:44

全裸で体重はかってるか？

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:03:23

２０分でも１０分×２でも同じ効果
２０分以上走らないと燃焼しないなんて真っ赤な嘘

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:06:35

>>79
いやいや、そんなにものすごい痩せているわけではないから
体に鞭打たなくても痩せるさ。
今より20％くらい運動量増やせばＯＫ．
食べる量減らしたりするのは体にがたが来るからおやめなさい・・・。
また、タバスコや唐辛子は痔の原因になるし集中力がかけたりする。
(ダイエットに効果が出るほどの量を摂取した場合）
>>81
ゆっくりで1時間。ただ遅すぎるとあまり効果的ではないので
「息は弾むけどおしゃべりしながら歩ける」レベルで。
>>82
ダイエット中食べちゃだめな食べ物などない
要は量だ。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:16:26

停滞期で体重が減らなくても、
ストレッチと食事制限を続けてれば引き締まりますか？

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:27:47

>>85
いや、その運動自体での脂肪燃焼量自体はいっしょなんだけど、
ダイエットの真髄は脂肪が燃焼しやすい体質を常に維持する事だから、
同じとは言えないんだよね。

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:40:00

>87
なんで筋トレや有酸素運動しないの？
ストレッチと食事制限だけじゃ底が見えるよ。
>88
同じとはいえない。
で、どっちがダイエットに効果的なんだよ？
そこまで言わなきゃ意味ないだろ。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:41:57

>>89
>>86さんのレスがあるから不要かと。

91 ：87：2005/06/12(日) 04:20:25

すいません…毎日歩いてはいます。

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 04:41:40

私は最近ヨガの教室に通い始めたのですが、
運動の消費カロリーが計算できるサイトで、
ヨガの項目があったので計算してみたら、
1時間で197kcalと出ました。

あんなゆっくりで簡単な動きでそんなに消費
するものなのでしょうか？

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 09:29:24

1時間で197kcal
ごはん１杯程度ｗｗｗ

94 ：73：2005/06/12(日) 10:16:14

73です。>>78さんもアドバイスありがとうございます。

昨日は51kgでしたが、今日はかったら51.2kg…orz
体脂肪率も増えていってるし…

本当に水分量の変化なのか疑問をもってきました…やっぱり
たくさんのリバウンド経験のおかげで
太りやすくなっているのかな…と。
どうしたらいいんだろ…。

それから、73で
「今月の12日から～」と書きましたが、
正しくは5日でした。いくら同じ日曜日
だからって…やっぱダメだ私orz

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:17:18

二週間ほど風邪と精神的なもので一日に300～600カロリー程しか食べていませんでした。
160/53→50に落ちたけど、ここからどうダイエットしていいのか分からなくなっちゃいました…
もう食べなくても減らないし…
教えてください。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:17:31

>>93
萎えるこというなよww
でも確かに効率わるいよなー。だからヨガって単品だとやる気がしねぇ。
大体、平日会社帰りに１時間しかジムに通えないのにさー、
たらたらやってられないよ。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:55:36

踏み台昇降をする時に重しを付けて運動しようと思いついて
手首とか足首に付けられる重りを購入しようと思っているのですが
体のどこに着ければ一番いいんでしょうか
足首だと膝痛めますかね？

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:57:53

負荷を増やしたいならリュックに重りつめて背負えばいいとおもう

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:05:15

話題の豆乳クッキーってどうですか？

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:08:56

>>97
軽いダンベル持って昇降すればいいんじゃない？昇降ついでに
腕の上げ下ろしとかすれば、上半身の筋トレにもなるから
一石二鳥だと思う。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:38:01

>>94
まず、体重計と体脂肪計に乗るのはしばらく止めたほうがあなたには良い。
どうしても数字ばっかり気にしてしまいがちのようだ。
それが極化すると､体脂肪･体重0ｋｇ　摂取㌍ｾﾞﾛ　を無意識のうちに目指してしまう。

精神的な部分が鬱になると体重が減らなくなるとの研究もあるそうだ。
運動強度が低くても明るく気楽にリラックスして挑むと予想外に減るともある。

そんな簡単に脂肪が減ったり増えたりするならむしろあなたは脂肪を減らしやすい体質とも考えられる。
一度心をリラックスして、そしてから挑むといい　友人･両親などに相談するのも忘れずに。

体脂肪計だがあんな数字何ぼでも増減する。
体に電気を通してその電気抵抗と蓄積ﾃﾞｰﾀｰで出た数字など信憑性は低い。
水が増えても減っても体脂肪表示は変化する。
電池テンションが落ちてもでかい数字が出る。

自分は浮腫み体質で､もっとも多い時で66.7kg　ｼﾞｮｸﾞして汗かいて風呂に入ると
最小61.8ｋｇになる。
もちろん体脂肪計の表示もいっきに変わる。

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:56:45

>>98ｻﾝ
>>100ｻﾝ
レスありがとうございました
リュックとはその手があったか！って感じでした
今夜にでもリュックとダンベル買ってきますノシ

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:58:21

今九度代の高熱の繰り返しで水分以外口にできません
これで痩せたとしてもリバウンドは確実ですか？？
それとも適度に運動をやっていけばキープ可能でしょうか？
どなたかアドバイス下さい

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:02:06

今は体を直すことだけを考えてください。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:02:54

>>102
がんばってね。

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:11:14

>102
リュックは重い負荷にすると肩こりするかもよ。適度にね。
>103
>104に同意。九度も出してダイエットのことなんて考えるなよ

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:45:31

>>102
何キロのダンベルかうかしらんが
ペットボトルに砂や水詰めて背負ってやれば、本でもいいし
背中が痛いときはタオルもリュックにいれろよ

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:51:57

お腹へこませたいんですが、腹筋毎日続ければひきしまりますか？脂肪の上から筋肉ついたりしそうで…

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:55:47

８月らへんまでに10～15キロ痩せたいんですけど、
大体一日何時間、運動したらいいですか?
今、153/64♀16歳です。

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:21:38

>>108
脂肪が心配なら有酸素運動

>>109
毎日、運動と食事合計で720kcal分のマイナスを
それぞれのkcalは、ここのﾃﾝﾌﾟﾚ読んで、自分で調べる

身長が伸びているなら、止まるまでダイエットはしない

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:45:03

>>109 まず、バランスの取れた3度の食事をきちんととる。
（げっぷが出るほどは食べない・油っこいものはあまり食べない）
おやつ･ジュースなどの間食を一切やめる。
19:00以降は何も口にせず、11:00までには寝て、朝はだらだらせず、
ちゃんと起きる。学校までのチャリ通をやめて、徒歩（30分）で通学。
これであなたと同じ年のときに8キロ痩せたよ。（161/54→46/3ヶ月）

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:58:59

>>72
私も、21歳（女）にして基礎代謝900（栄養所要量は1250）しかないよ…。
確かにお婆さんかも。
背が143cmしかないんだ。体重は40㎏。

そこで質問させていただきたいんですが、
上記の体重身長で、
今までの食生活が、
朝・なし、昼・おにぎりとかパン一個、夜・普通（合計1300kcalくらい）
という感じだったのですが、
ダイエットのためには、夜を減らして昼を増やすのは当然としても、
三食食べなければならないでしょうか？
普通はもちろんそうした方がいいのは分かっているのですが、
栄養所要量が1250しかないということもあって、
三食食べると一食の量がかなり少なくなってしまいますし、
朝食を摂ると午前中気分が非常に悪いです。
朝は豆乳や野菜ジュースだけでも摂った方がよいのでしょうか。

初期値がかなり人と異なっているので困っています…。
同じような栄養所要量の方はいないものか。

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:21:17

そこまでチビだと何しても一緒だろw

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:26:03

ちっけーｗｗｗ

なに飯くわなかったの？それとも穴倉で生まれ育ったの？？
なにしたらそんなにちっこく育つ？

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:57:50

>>112
基本的に、朝何かを食べると気分が悪くなったりする人は
摂らなくてもいい。

もちろん摂れるなら豆乳などのたんぱく質を摂った方が
朝から体温が上がってダイエットには効果的。
野菜ジュースとかはあまり意味がないかも・・。

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:18:51

初日から10日間一日も休まずｽﾃｯﾊﾟｰやり続けました。(たった20分ですけど)
昨日、体調はいつもと変わらずでしたが気持がつい緩み、ｽﾃｯﾊﾟｰは休みました。
そしたら今日物凄く腰が痛くなりました。
無理していたのでしょうか。
ｽﾃｯﾊﾟｰをやり終えた後は大量に出た汗が気持良いのですが、汗がひくと物凄い疲労感があります。
お陰で横になるとすぐ意識を失えるのですが、目覚めは最悪になりました。
食事は朝は旅館の食事風、昼夜と置き換え食とサラダです。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:47:54

>>116
運動強度はたいしたことない
問題は食事
旅館風の食事って
卵焼きに焼き魚、ご飯に海苔は欠かせないよ

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:55:20

>>117
納豆と梅干とお新香もつけといてw

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:57:52

>>113-114
おまいらそーいうこと言うな、アホか。

可愛いじゃん

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:01:38

チビ好き男ってなんか後ろ暗い

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:03:30

>>120
>後ろ暗い

どういう意味？

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:05:46

>>120
はじめて聞く言葉

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:09:50

最近また腹筋を始めたのですが、筋肉痛になりません。
以前やっていた時はそんなことなかったのに…
何か原因はあるでしょうか？

124 ：７９：2005/06/12(日) 17:45:21

ありがとうございます
有酸素、重量ともに増やしてみたいと思います

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:59:49

112です。
>>115
無理に朝食を摂らなくても良いのですね。
ほっとしました、ありがとうございます。
朝は豆乳あたりで体温を上げておきます。

ちっこいのは遺伝子（と幼少時の虚弱体質）の仕業です…。
この背丈でおデブだと最悪なので、
余分な脂肪を引き締めていきたいと思います。

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:17:01

>>125
性格も可愛いなぁ。がんばれ！

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:28:43

「美容体重」と言われるものは、女性にたいしての言葉なんでしょうか？
男性の身長で計算してみたら、かなり低い体重だったので不思議に思ったんですが・・・

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:21:19

>＞１２７
えっそれは問題かも！！
どんぐらいだった？？

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:51:25

>>128
ttp://www.ayatolink.com/2002/diet/top.html
このサイトを参考にすると
美容体重計算法　　（身長cm－１００）×０．８　　ということなのですが
170cmの男だと、56kgってことなんですよね。
男でこの体重だとかなり細くないですかね？　ここまでは落せないと思う。

なので、「美容体重」ってのは、男女共通の概念でいいのか疑問に思ったわけです。

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:53:28

母親をダイエットさせるのにいい方法はないでしょうか？
うちの母は157㎝90kg？（最後に見た数字です）とかなりの巨デブです。
健康診断では毎回引っかかり、糖尿もあるし心臓も悪いみたいです。
体重のせいで膝も悪いみたいです。
医者にも痩せろと言われ、怒られるから病院は行きたくないとかいってます。
こういうのは生活改革だから本人がやる気にならないと仕方がないのはわかっているんだけど、
やっぱりもう少し痩せて欲しいです。
一応食事は糖尿病患者用の宅配メニューなんですが、
お菓子をしょっちゅう食べてます。
仕事帰りには毎日買い込んでます。
痩せろと口を酸っぱくしていってるしお菓子買うのやめろ、とも言ってるんですが・・
なんとか痩せさせる方法無いですか？
せめて仕事帰りのお菓子はやめて欲しい。。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:57:48

>>130
深刻な痛みや苦痛をともなってないからなのかなー
診断で注意されても、本人が危機感持ってないとまず無理だからねー

あなたが言うように、生活改革なので、本人の意志が必要不可欠ですよね。
太っていてもキビキビ動くおばちゃんっているしねー　どうなんだろ

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:58:13

>>129
美容体重ってのは、別に何かの根拠があって算出された数値じゃなくて、
スタイルのいい人はこの身長でこの体重だった、って統計から来たもんだろ。

元データは当然、女性のみだ。

てゆーかそもそも、体重だけ気にしてたって意味ないぞ？

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:11:17

男なんてガリガリでもなんもいいことないよ。
キモイし貧弱、貧乏そう、Ｈしてても痛い。いいことなし！
筋肉つけろ筋肉。
女より筋肉つきやすいんだから。羨ましいぞ。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:14:32

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:19:37

運動で消費するカロリーと勉強で消費するカロリーはどっちが多いんでしょうか??

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:23:21

>>135
勉強でダイエットできたら東大生みんな痩せてるよ！？

そうだね痩せてるね

いい質問だね！！

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:41:39

>>135
脳は、ボーっとしているときでもずっと働き続けている。
寝ている最中でさえ完全には休まない。つーか休まれたら死ぬw

勉強で余分に脳を働かせたからといって、それほど消費カロリーが
増えるとも思えないが、仮に運動と同程度のカロリー消費があったとしても、
脳がエネルギー源として使えるのは通常ブドウ糖だけだ。

運動は体脂肪を使うことができる。この点が決定的に違う。

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:49:14

走るときって
びっちりサウナスーツ着込んだ方がいいんですか？

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:53:26

>>137
おぉ！考えてみればそうですよね。ありがとうございました!!

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:10:42

>138
汗をかくことと体脂肪を燃やすことは何の関係もない。

よって
着ない方がいい

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:31:08

>>130 お母さんに「一緒にダイエットしよう」と言ってみたらどうでしょうか？
夜、お菓子が無くて口寂しくなりそうな時間に2人でウォーキングとかどうでしょうか？
我が家はその方法で母親11キロ減、自分8キロ減に成功しました。
最近ではそれに触発された父親と弟もダイエットをはじめましたよ(^_^)v
弟は170センチの84kで肥満だったけども、今現在68キロまで落としました。
家族全員でこれを維持していこうと協力し合ってます。（お菓子は家に持ち込まないとか）

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:12:57

>>131
痛みよりも食欲なんでしょうね。。
何個も薬飲んでるから苦しいハズなんですけど。
どっかで「自分は大丈夫」って思ってるんでしょうね。

>>141
一緒にダイエットしようよ、と何度も誘ってますが全然ノってこないです。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:17:08

一週間前身長155の体重61でした。
低炭水化物ダイエットを実践してみようと思いたちました。
性格上やるとなったら徹底的にやる派なので
一週間3食サラダ(キャベツ、大根、トマト、レタス、きゅうり）
と一日一個のゆで卵と野菜ジュースとサプリメントのみで生活しました。
今体重計ったら56キロまで落ちてました！
でも昨日あたりからふらふらしてます…

生まれてはじめてのダイエットなんで一応とりあえず成功ですがリバウンドコワー
そろそろ普通の食事に戻したほうがいいのかな･･･

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:22:28

え？ダイエットに終わりは無いｹﾄﾞ？
維持していくほうが大変なんだｹﾄﾞ？

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:23:30

＞１３７
運動だって最初はブドウ糖からだろｗ

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:24:36

ここで戻したら６５になる

それが世に言うリバウンド

少しずつもどしてみてもラッキーかも

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:26:36

＞＞１４２
お母さん釣れないな
にんじんでもぶら下げてみたら？

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:29:10

>142
失礼だが御母堂はおいくつかな？
成長期でもないのにその食べ方はどうやら依存が入ってる模様
更年期障害による鬱症状や、その他ご家庭の悩み、心配事、
またはめでたいことだが142さん自身またはごきょうだいの独立、結婚など
その年代の女性は昨年の日本列島並みに大変なストレス続きなんだよね。
そういう場合は食べる快感に精神的にしがみついてるから、
高熱の時と一緒で何を言ってきかせても耳が聞ける状態になってない

お父さんがお母さんの健康状態について問題意識持ってくださるといいのだが。

149 ：141：2005/06/12(日) 22:31:11

>>142
①あなたが先に始めてみてはどうでしょう？
そして痩せてみせる。
②糖尿病は死にいたるかもしれない怖い病気です。
お母さんが死んだら困る、悲しいと訴えてみる。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:46:40

>>145
その通りだが、それがどうかしたか？

何時間考え続けても、脳は脂肪酸を使えるようにはならないだろ？
運動はそれができる。そこが違う。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:46:46

>>149
訴えてもスルーの可能性高そうだがなぁ。
“死んだら困る！”→“そんなわけないでしょ。TVの見過ぎ！”とかね。
親父さんとかに協力をあおいだりしても、逆に意地にもなるんじゃなかろうか。

“なんか最近顔色悪いよ”だけの方が、遙かに効果が高かったりして。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:11:12

（・∀・）ソレハイイカモ!!　　

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:19:15

ダイエット中でも野菜の和風惣菜やサラダは
量気にしなくてもいいですよね？
満足感を得るために間食にコンビニのサラダ3個（もちドレッシング梨で）とか食べてるもんで気になるんです。。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:20:07

デブは言い訳ばっかり！言い訳するなデブ！！
だって～・でも～、っていうなデブ!!!

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:23:54

>>153
間食にコンビニのサラダを3個も食べなきゃ満足感を得られないという
事実そのものに対して、不安を感じたりはしないか？

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:24:24

>>153
3食の食事をよく噛むようにして、間食しない生活にしたほうがよくね？
まー　ダイエットし始めだと辛いのはわかる。　ゆっくりならそうぜ

157 ：マジレス希望：2005/06/12(日) 23:45:48

運動してやせてもそれが有酸素運動だけだと
筋肉も落ちてリバウンドしやすい？
なら
筋肉トレーニングしかリバウンド回避の道はないのでしょうか？

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:20:51

有酸素だけでリバウンドしやすいという懸念があるのなら
有酸素も筋トレも両方やればいいだけなのでは。
不健康に痩せるとリバウンドするってのはこの板みると良く見受けます。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:47:43

>>157
生活習慣の改善だ

160 ：マッツォさん：2005/06/13(月) 00:52:50

筋トレ絶対やった方がいいですよ！
やるとすぐ太くなるんじゃないかと思われがちですが、
太くするには、ゲロを吐きたくなるようなハードなトレーニングと
家計を圧迫しまくるほど大量に食べる事が必要です。
だから、安心して筋トレに励んで代謝を良くしましょう！

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:08:27

そこまでしなくても太くなる
特に下半身は筋肉つきやすいよ
軽いスクワットでも三ヵ月続けると全然違う

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:27:03

俺身長168センチで体重52キロまで痩せたんだけど、何故か腹だけ異様に出てるんだよね
これはどうやって治せばいいのでしょうか？膨らんでるというか・・・。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:43:08

今ダイエット中なんだけど、胸の肉が落ちないんです。
男なのにBかっぷくらいあるかも・・・orz
どうやったら胸の肉は落ちますか？

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 02:16:01

>>162
栄養失調？

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 02:21:12

筋肉がなくて体重が減るとお腹がぽっこりした
アンガールズ見たいな痩せ方になることもあるよ

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 06:52:15

>>153
量を気にしないで食えるような食材は存在しない。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 07:44:06

寒天　ところてん

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:14:10

>>163
オレもだ。Ｔシャツとか着ると恥ずかしいくらい目立つ。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:20:18

ビールっ腹？

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 09:04:05

>>167
太る、太らない以外おまえは気にしないのかｗ

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 10:13:36

>>163
>>168
ひたすら筋トレするしかない

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 10:21:06

>>155
食い過ぎですよね。病気なんでしょうか？
過食症まではいってないと思うんですけど・・
お菓子を食べるよりマシかと思ってます・・
>>156
はい、ゆっくり頑張っていきます。
間食もなるべくナシの方向ですね。
>>166
確かにそうですねw

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 10:34:55

>>172
まずは、量を沢山食べたら満腹になるという思い込みを捨てた方が良いです。

寒天とか糸コンニャクとか、ノンカロリーで沢山食べても太らないけど、
栄養も無いから、いくら食べても満足感は得られない。
（胃がパンパンになって、オエッもう入らないっていう時の感覚と満腹感とは違います。）

きっちりと栄養のバランスを考えて食べていれば、
少量を食べただけでも満足出来るようになってきて、
胃袋も小さくなってくるので、そういうのが長期的な目で見て、
ダイエット成功の秘訣だと思いますです。

あと、ダイエット中は良く、腹７～８分目と言われるように、
毎回満腹になるまで食べる必要もないです。

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:19:37

>>171
しかし筋トレしても筋肉の上にかわいいおっぱいが乗っかるだけで、余計に目立つわけだが。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:49:49

>>174
皮切れよ
若しくは性転換

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:50:43

只今ダイエット中の24女です。
唐突ですが、ジョギングと縄跳びってどっちのほうがより足太くなってしまいますか？
ジョギングスレを見てたらふくろはぎが太くなったという書き込みばかりで、
今までジョギング中心にしてたけど怖くなってしまいました・・orz
縄跳びにしても同じですかね・・？
今は食事制限と運動でがんばってて、足、二の腕、ヒップ、全部バランスよく
落としたいんですが・・・

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:15:57

>>176
脂肪を落とした後で悩んでも間に合うから大丈夫。

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:19:09

>>１７６
長谷川りえのふくらはぎは必見だよ

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:23:23

だいぶ前ですがあまに油というのが痩せると聞きました。
実際どうなんでしょうか。既出だったらごめんなさい。検索してもでてきませんでした。
成功した方いますでしょうか。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:28:17

>>179
毎日コップ１杯飲んで、その後レポ希望w

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:32:30

はいはい。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:39:03

>>179
亜麻仁油、で再度検索汁。

わかってると思うがどんな油でも高カロリー。
サラダ油の代わりにその油を使うと身体にいい、くらいのレベルの話で、
たくさん摂ればもちろん太る。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:47:57

身長160㌢　体重48㌔→51㌔　体脂肪率26％→22％

半年前から時間をみつけて有酸素運動をするようにしています。
それに加えて、ダンベル等で筋トレしています。
だんだん体重が増えてきました。
体脂肪率は少しずつ減ってますが、体重増えたのがショックです。

体重をへらしつつ体脂肪率もへらすには、どんな方法があるでしょうか。
よろしくお願いします。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:55:10

筋肉をつけたくないっていう意味かな？
タンパク質を極端に摂らないようにしたら、筋肉はつかないように出来るけど、
筋肉が落ちると、今までのペースで運動出来ないから、食事もその分少し減らす必要があるかも。

せっかく、今体脂肪が順調に減っていってるんだから、やり方を変える必要性を感じないけど。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:01:10

男だったらもう少し筋肉つけたほうがいいよ
体重減らしたいなら運動だけでなく
食事も制限したら？

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:03:04

昨日のあるある大辞典の寒天ダイエットのやり方を教えてください

187 ：183：2005/06/13(月) 16:08:07

>184>185
ありがとうございます。
♀です。
筋肉がつくのはいいんですが、体重が・・・orz

食事は、なにに注意して減らせばいいでしょうか？
カロリー摂りすぎには気をつけています。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:16:13

筋肉は重いから体重増えるけど、数字より見た目の方が大事かと思いますが
食事内容を書いてもらえるとアドバイスしやすいですが。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:18:12

タンパク質おおめ、油少なめ。お菓子なし
筋トレは続けてください

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:22:02

>>187
「筋肉がついてもいい」と「体重を減らしたい」は、
正反対の事を言ってるので、そのへんはきっちり理解してから、
食事を減らした方がいいですよ。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:27:15

というか、体重が増加するのはダイエット初期だけなので、
今のやり方を続けて、体脂肪率を20％まで減らした頃には、
47kgぐらいになってると思う。

その身長でそれ以上体重を減らすと、不健康なガリです。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:31:40

>>183
その増量の内訳を計算すると、簡単に言えば
　脂肪1.26ｋｇ減
　筋肉4.26ｋｇ増
となって、実にみごとな筋トレ効果が出てると言える。
できれば筋肉を落とさず、脂肪だけをおとすといい。
そのためには、ほんの僅かに食事を減らすだけでいい。
脂肪、炭水化物、蛋白質、どれかに偏らせる必要はないので、どれも少しずつ減らすので良い。

193 ：183：2005/06/13(月) 16:43:45

ありがとうございます。

夕食を気持ち少なくするようにして、このまま続けてみます。

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:58:58

>>187
あなたはダイエットというものを完全に勘違いしている。
体を軽量化するのが目的なの？体の重さがすべてなの？
それだったら、髪を剃ったり水や血を抜けばすぐだし、
手足を切れば一気に数kgでしょ？
俺なら仮に体重が100kgでもﾗﾃﾗﾙなんとかのﾌﾞﾚﾝﾀﾞ姉さんの様な体を目指すがね。
再考すべし！

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:02:40

言いたい事は分かるけど「俺なら・・」つったって女の子全員の志向が
筋肉姐さん系であるとは思いがたいので、まあ勝手に気持ちよく
言い放たないほうがいいかと

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:04:22

既に解決した問題に対して何を突然ヒステリックに・・・w

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:10:14

別にムキになって無いし､自分の理想を押し付ける気もないけど
この手の考えを持つ人は非常に多くて、節食障害になりゃしないかと思ってな。
それにあの人（ラテ姉さん）筋肉ムキムキじゃないぞ。
まぁあの撮影の時はカット出ししてるだろうけど。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:24:29

心配する気持ちはやさしいが、ちと的外れだと思うよ。
183みたいに、「まず運動」と考えてるうちはだいじょぶだもの。
食べるのを極端に減らしたり、その反動で食い過ぎたりしてるﾔｼを心配してやれ。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:22:10

運動の消費カロリーは、その人の身長体重や年齢や性別などによって
違うらしいので、ラテラルなどのステッパーに
表示される消費カロリーって
あまり信用できませんよね。(あくまで目安程度？)

なので、上に書いたような自分のデータで消費カロリーを出したいのですが、
その場合ラテラルに似た他の運動(踏み台昇降など)で消費カロリーを
出せば良いのでしょうか？

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:50:01

今日食べ過ぎたら一気に5キロ太ったんですけど
こんなに人って簡単に太るものなんですか？

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:02:37

５ｋｇも物と食べられる事の方が信じられない。

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:08:47

>>199
ジュールの法則に沿ってｴﾈﾙｷﾞｰ計算したら良いじゃない。
ステッパーだって乗ってる人の消費カロリーなんて知らない。
1回分の強度×回数で出してるだけ。

203 ：199：2005/06/13(月) 21:52:52

>>202
なるほど…。
ジュールの法則というのがどんなものかわからないので、
検索してみます。ありが㌧

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:00:12

同じカロリーなら
飲み物と食べ物　どちらが太りやすいですか？

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:03:55

>>202-203
あの…初歩的な疑問だが。

１回分強度≒必要エネルギーでは？

で、その回数掛けてたら、取り敢えず運動完遂に必要なエネルギー所要量≒消費カロリーが表示されてるってことでは？

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:05:48

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1116861131/
みなさん！これが男の気持ちです・・・・・・・

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:53:46

なんで水泳をやってる奴とか水泳を勧めてる奴が居ないの？

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:58:52

>>207
すまんが、分かりやすい国語を使ってくれ。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:01:58

>>208
　私大短大の国語レベルは厨房以下だと。
　つか207も酷いね。
　言いたい意味は分からなくもないが、園児レベル。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:54:02

>>209の日本語の方が意味不明な件について。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:55:35

>>208も>>209もきもいねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:56:44

うん。キモすぎる｡

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 00:00:06

夜おなかがすいて眠れないときはみなさんどうしてますか?ちなみにおなかがすかないように何か工夫してますか?

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 00:01:39

＞　私大短大の国語レベルは厨房以下だと。

はぁ？？意味不明・・・・・・

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 00:03:06

>>213
水飲んで寝る。どうしてもお腹すいたらバナナ1本ぐらい食べる。

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 00:20:45

>>213
そんな状況ない。
もしなったら適当に食べる。
そして次からはそうならないようにする。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:14:39

バナナって食べごたえの割にはカロリー低くて、
ダイエット中にはもってこいのおやつだと思うんだけど、
ダイエット中→バナナは控える、
っていうイメージが蔓延してるような気がする。
これって何で？
自分の周りだけ？

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:03:03

家にも運動系ｸﾞｯｽﾞを置こうと、
表①腕用のｺﾞﾑ（ひっぱる）②足ｽﾄﾚｯﾁ用の傾斜
裏③ﾂｲｽﾀｰ
って感じのｸﾞｯｽﾞを買おうと思っています。

でも・・・傾斜って足に意味あるんでしょうか・・・
わかる方、経験した方、いらっしゃいましたら是非教えて下さい(´･ω･`)

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:15:10

>>213
まぁそういう状況にならんこったな
眠れぬ夜は、何のヒネリもないがホットミルク

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:18:21

>>217
食い杉なければ、問題ない食え

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:24:48

>>218
そのてのグッズは、効果よりもお前が続けられるか否かだ
どんなに効果があっても３日坊主なら意味なし

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:41:54

>>218
どんな商品かはわからないが、要するにストレッチのための商品なんだろ
それ使ってストレッチしたいんだったら買えば良いし、そんなもの買わなくても
ストレッチできるんだったら買わなければいいだけだと思うが。
つーかストレッチなんて器具無くても大体全身できるだろ。

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:47:16

ウォーキングと自転車とジョギング
それぞれの違いがわかんないんだけど何が違うんですか？

30分ならこれが1番いいけど1時間ならこっちのほうがいいとかあるんですかね？

教えてください。

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 04:29:18

>>223
先ずはそれぞれ自分でやってみ

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 04:30:24

>>223
ウォーキング→歩く
自転車→自転車を漕ぐ
ジョギング→走る

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 08:59:17

>>213さんは何か運動してますか？
わたしも以前は、寝る前におなかが空いて空いて、
結局食べちゃって、その日一日の苦労が水の泡だったんだけど
会社の後、ジムに寄って有酸素をやったり、早朝ジョグ始めたら
夕飯後はもう眠くて眠くて
お風呂入って、布団の上でストレッチしたらバタンきゅーです。
きっとおなかは空いてると思う。けど、眠気のほうが勝る。
なので、朝は空腹で目覚めますｗｗ

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:24:21

>>205
ｽﾃｯﾊﾟｰの上下に使ったｴﾈﾙｷﾞｰが必ずしも
人間が使ったｴﾈﾙｷﾞｰと同じとは限らないと思う。
右から左に体重を乗せかえて体の重さのまま下げれば踏台昇降以下のｴﾈﾙｷﾞｰじゃない？
腰から下を固定して継続的に筋肉に力を入れて押し下げれば限りなく近くなると思う。

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:11:30

今、断食して3日目なんですが明日健康診断があるんです。
このまま健康診断に突入したら変な結果が出ますかね？
尿とか血圧とか。
今、小便をすると結構濃いのが出てくるんですけど。

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:13:51

>>228
水分摂れよ

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:32:42

>>228
血液検査の前は何も食べないのが理想らしいし、
検査の前に水でもガブ飲みしたら、案外正常なんじゃないですかね。
結果報告を希望します。

断食の是否については、めんどくさいので（ry

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:33:56

ダイエットに低脂肪のヒレ肉がいいと聞いて食べだしたのですが、
めちゃくちゃおいしい！結局はまって毎日朝に食べてるのですが、
食べてる量はきちんと調べて、150キロカロリーでたんぱく質が25グラム
とってます。お肉を毎日食べるのはダイエットによくないのでしょうか？
また、動物性たんぱく質をいつもより多めに食べて普通に生活した場合、
特に筋トレをしなくても引き締まってくるということはありますか？

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:42:43

ありえません

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:46:11

食べたら歩けばいいんでしか？

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:49:11

/ ＼/ ＼ﾉ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:08:24

ジョギングスレってなくなった？

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:10:25

つε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:18:31

>236
つ[感謝]

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:42:36

172㎝67㎏だと標準の基礎代謝っていくつ位ですか？

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:48:14

年齢性別

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:49:25

趣味性癖

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:52:47

携帯で使える日記作成サイトありますか？

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:58:13

238です、すみません、21歳男です！

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:59:48

>>3みて自分で計算すれば

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:14:08

踏み台昇降とステッパーだったらどちらがダイエットに効果的？割と筋肉はついてるので有酸素運動した方が良いですよね!?

245 ：244です：2005/06/14(火) 18:17:38

身長151ｾﾝﾁ、体重43ｷﾛ、体脂肪22％です。目標は38～9ｷﾛ。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:40:32

ダイエットコーラを飲んで食欲なくす方法って得策ですよね？

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:36:59

１時間のランニングで
どのくらいの消費カロリーですか？

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:38:50

体重やスピードによります

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:35:39

>>245
目標体重に幅がありすぎじゃないですか？

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:44:18

アイス食べるなら
霙がいいのでしょうか？

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:48:55

アイスを買いに、コンビニまで猛ダッシュ。
帰りも溶けないように、ダッシュで帰ってくる。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:56:30

今日、ラベンダーソフトクリームを食べてしまった・・・　デラうまかった

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:23:20

>>245
＜割と筋肉はついてるので
(ﾟДﾟ)ﾊｧ？

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:25:24

>>238、>>242　
　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓
ttp://www.iwata-tenjindou.co.jp/diet-suusiki.htm#01

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:37:26

アイスは太らないってきいたけど・・・・・・

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:39:43

生理前でもやせる場合ありますか？

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:41:20

やせると言うより減ります。自分の場合食欲なくなるので・・

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:43:26

>>255
そんなこと言ってたﾔｼが身近にいた。
アイスを食う→体が冷える→体が温まろうと脂肪を燃焼させ始める。
とか言ってた。
だけどダイエットに体を冷やすのはよくないし
乳脂肪分を見てみろ。ウンザリするぞ。

どうしても食いたいならかき氷系でも食え。

259 ：245です：2005/06/14(火) 22:51:04

目標体重に幅ありすぎって38～39ｷﾛって事。9ｷﾛは目指してないよ。筋肉も脂肪もついてます(T_T)
ｱｲｽを食べると体が体温を上げようとして代謝が上がると聞いた事あります。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:07:43

人によって脂肪のつきやすい場所って違うよね。
私は半年間欠かさず運動と筋トレしてきたら、体重が減ってある程度
引き締まってきた。でも足と顔がもう痩せない。毎日頑張ってるのに。
これを体質とかたづけるのはしゃくです！
理論的に筋トレと有酸素すれば、引き締まって脂肪が落ちるはずなのに、
何で鍛えても痩せない部分が存在するの？理論的に納得できない。。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:14:13

>>259
そんな事を考える前に、もっとやる事あるだろ
>>260
足は、足だけ鍛えればいいてもんじゃない
足だけに限った事ではないが、お互いに支えあっているのだから
特に重力に逆らう筋肉

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:38:52

仮にアイスを食べて体を温めるために代謝が上昇したとしよう
しかしそんなものはしょせん一時的なもの、一時的に上がった代謝程度で
アイスの200カロリー前後の消費は夢のまた夢。つーか痩せたいなら
アイス食わずに運動でもしてなさい。

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:39:04

>>213です回答ｱﾘｶﾞﾄｳ(^^)早速ｽｷﾑﾐﾙｸかってみましたょ。運動は毎日してますよ～でもなんで空腹だと、ねれなくなるんだろ。ひどいときは早朝までねれないし。空腹で寝れる人がうらやましいです

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:42:38

普通は空腹は寝れない

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:49:59

>>264
寝れるだろ。
>>261
続きは？俺も気になる。

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:51:04

>260
マッサージしてる？
自分の場合は、顔はリンパマッサージで大分変わったよ。
足も運動+ひたすらマッサージ(股とか痛い位に)したら
大分引き締まったよ。
(やってたらスマソ)

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:55:11

スーパーファットバーニング、
天然植物の「Konciny」なるものが有効な成分らしいのだけれど、
いくら調べても何の植物だかわからないです。
Koncinyってどんな植物？？？

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:58:21

表側の片方だけしか筋トレしてないんじゃない
表鍛えても其れに繋がる裏側とかもやった方がバランス悪い気もする
全身まんべんなく適度に筋トレするのが一番なんだろうけど。

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:00:27

>>265
寝れるんだ、たまに異常に早い夕飯食うと腹減るから寝れなーい
適当に腹に入れて寝るけど牛乳が多いかな

270 ：259：2005/06/15(水) 00:03:16

いや、ｱｲｽの事は誰か聞いてた人がいたから答えただけだし。そら食べないに越した事ないでしょ。今寝る前の運動しました～。おやすみなさぁい。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 02:41:19

逆に、空腹になってからじゃないと怖くて寝れません。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:20:57

結論：
きちんとと運動してるやつ→寝れる
あんまり運動してないやつ→寝れない

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:21:42

ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するｽﾚの皆様はどうやって調整してるんですか？
結構な量食べてる人いらっしゃるし気になりました。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:32:20

そのスレで聞いたら？ｗ

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:34:07

空腹で寝れないやつは
運動強度上げろ
それだけ

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:44:13

へぇ、運動すると空腹でも楽に寝れるようになるのかー。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:45:31

あたりまえだ

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:58:08

>>270
うぜえ

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:18:50

>>244に誰か答えて。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:20:43

>>279
しんどい方。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:25:51

大差ないってこと？

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:32:08

>>279
どっちでもいい。
続けやすい方。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:37:47

ありがと♪

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:18:31

>>276
うん。
布団入るとふわーっと意識が遠くなって
気が付いたら朝だよ

尿意と便意ギリギリまで我慢して
トイレ駆け込むと、なぜか便意のほうが優先になるじゃん
空腹と眠気も、ギリギリまで我慢すると
眠気のほうが勝る

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:23:33

酸欠のほうが危機的状況だから

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:36:46

＞尿意と便意
どんな例えだよ！

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:37:57

空腹で寝れない人は血糖値が高くなってる可能性はありませんか？

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:40:50

尿意と便意は同じ解消だよ

問題は吐き気と便意のダブルパンチだ

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:46:14

便意と性欲は？

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:47:25

>>289
だんだん核心に近付いてきてる

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:49:40

便意と眠気は共存できるな
寝ながらウンコってありだし。
ウンコしながらうたた寝もありだし

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:54:31

>問題は吐き気と便意のダブルパンチだ

これやったよ。
前を向くか後を向くか、究極の選択だった。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:57:18

>>292
俺も。
吐いてる最中ケツの穴しめるんで
足ばってんにして踏ん張った
さぞかしマヌケな姿だったろう

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:35:45

ビニール袋持ってんこすればいいじゃんも～

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:48:49

むしろ尻にビニール袋を当てる方が斬新

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:28:32

ダイエットをして1年間で30kg痩せました。（食事制限＆運動）
今のところ半年維持できてます。
食事制限は緩めましたが、ミネラルウォーターを1日2リットル飲むのは続けてます。

今、食事をするたびにすごく暑くなって汗かきまくりなんです。
他にもちょっと歩いただけで汗かきます。
もう、ちょっと恥ずかしいくらい顔に汗をかくんです。
太ってる頃は動いたら汗かいてたけど、食事で汗をかくことはあまりなかったんですよね。
これって代謝があがってるってことなんでしょうか？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:32:49

>>296
経験談で悪いけど、私もそうなります

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:36:48

プールに通ってダイエットしてる人いませんか？
この板じゃないのかな？

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:38:20

>>296
確かなことはいえないけれど、あがってるんだと思う。
ダイエットするには”食事をするだけで汗をかくくらい代謝をあげなければ”ということを
医者が言っていたので、

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:42:13

>>298
何ヶ月か通いました。ウォーキングですが。
ちなみに泳いで痩せようとする人は魚と同じ流線型の体系（お腹が減らない？）になると聞きました。
元々痩せてる人や水泳選手はそんなことないのに、本当なのかな。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:50:22

水泳選手ってのは浮くために必要だからか陸上競技などのアスリートより体脂肪率が少し高いよ
やるスポーツに適した体になるって点からすれば体形に多少の偏りは出るかと。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:51:11

http://www.bidders.co.jp/item/50638242
これでやせる？

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:56:20

>>298
＜＜＜水泳で痩せる！　第25のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/

身体のラインが流線型っていうのはわかるけど、ｵｻｶﾅとﾋﾄではどうなんだろう？？
ﾄﾄﾞとかﾍﾟﾝｷﾞﾝもちだされるより、ﾏｼかなｗ

そのスポーツをしていると、誰からも分かるくらいの体型になった時は
たぶん、ﾃﾞﾌﾞ解消されているかと

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:26:04

とにかく何でも運動すればいいんじゃない？アスリート目指すわけじゃないんだろうし、お魚いいじゃない！ﾜﾗ

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:29:42

プールは体を冷やすから痩せにくいって聞いた事があります。。。
でも泳いだ後ってかなり疲れますよね。
実際はどうなんだろう・・・
私がジムに通ってた時はプールでの運動より
マシーンを使っての運動の方が痩せましたね。ルームランナーとか。

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:40:12

マジ最近食いまくりなんだけど　ﾜﾗ
炭水化物抜けばやせますぅ？？

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:42:58

炭水化物抜くと思考能力が低下したりとか色々するんだけど、
あんたはその心配も無さそうだから、向いてると思う。

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:44:35

血抜いてもやせるよ

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:56:26

>>306　釣りでしょ？ﾜﾗ

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:19:20

昼飯を抜くのってダイエットに悪いですか？

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:20:48

>>305
競技レベルまで逝った人は、じゃないですか？

312 ：？：2005/06/15(水) 16:21:43

朝食抜き、仕事は9時からで、昼食14時ごろ。彼氏の仕事の帰りが遅いため夕食が11時頃になります。
この時間に食事をとっていたら痩せることは不可能でしょうか？

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:33:26

>>310
釣りかもしれないがマジレス。
食事を抜くのは吸収率がよくなるのでダイエットにはよくない。
朝昼晩同じ量を食べるのがいい。なかなか難しいけどね。がんばれ。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:41:42

釣りと脳脂肪は区別つかないからな

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:44:35

叩き覚悟で質問します。メンヘル板にいけといわれそうですが、それらしいスレはなく、
質問しましたが回答が返ってきません。
リスパダールで６キロほど太り、ルーラン→インプロメンとかえてもらい、ある程度まで
落としましたが一定以上なかなか落ちません。以前は痩せ体質だったのが少しでも油断すると
体重に響きます。医者はあまり薬の影響はないといいますが、１錠でも太るのでしょうか。
食事はバランスをとって一日１２００カロリー前後にしています。
どなたかご存知のかたいらっしゃったらお願いします。ウザかったらスルーでもいいです。

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:49:32

薬の影響とかはよくわからんけど、
運動しないで落とした体重なら、落ちたのはほとんど筋肉だろうから
普通に基礎代謝の低い、太りやすい体質になってると思うけど。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:05:57

昨日、洋服買いに行きました。
ショップの店員さんは、これでもか！というほど細い！
私は165ｃｍ48ｋｇですが、46ｋｇ位にするためにDIETはじめます。
ＭＤやった方、いませんか？

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:07:12

>>317
やりました

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:07:33

>>315
1200でバランス良くが妖しい、大方サプリやリエータあたりで
ビタミンバッチリとか思っているだろう

良く食って、運動して、良く寝るこったな
あと気にしすぎ

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:08:20

>>318
どうでした？

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:09:52

１食でお米2合食べてしまいました。
カロリーどれくらいですか？
また、食べ過ぎですか？
ちなみに運動選手や肉体労働者ではないです。

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:10:15

>>320
バッチグーー

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:10:49

>>317
ほんと、特にギャル系のショップの人ってほっそいよねーー
スタイルよすぎていつもビビル・・

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:11:27

>>322
どんくらい痩せました？

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:12:10

>>321
自分で調べてごらん
少しはカロリー消費するよ

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:13:02

>>324
あのセットで2.5ｋ

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:14:24

>>326
何が2.5Ｋ減ったんでしょうね（・∀・）

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:15:09

>>326
おお！！すごーい！
リバウンド大丈夫でした？

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:15:12

最近また太ったけど
効果アリだよ

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:16:29

２合ものお米、何をおかずに食べるんだろう

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:16:56

リバンドしたのに効果ありかいｗ

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:17:27

>>329
ありがとうございます。
仕事が早朝から夜中まで、とかとにかく不規則で自分で
食事作ったりできないので、ＭＤためしてみます、ありがとう！

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:18:41

>>331
へへーー

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:21:49

>>316
そうなのですか、太りやすくなったのはそれでだったんですね。
やっぱり運動しないとダメですね。ありがとうございました。
>>319
サプリは目にいいのをとってますが置き換えはしていません。果物不足かもですが一応タンパク質、
炭水化物、野菜などは食事からとっています。ですが、おっしゃる通り１２００では必要量
足りてないかもしれません。運動します。アドバイスありがとうでした。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:22:42

>>321
食い杉か判断もつかないの？
腹八分目ならいいじゃん
神経も逝かれたか？

カロリーとかは、自分で調べろ

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:25:09

もはや >>321 は何かのなぞなぞの一種と思われ。

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:26:58

そう？シーチキンにマヨネーズ、のりがあればペロリだけど？

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:31:43

で

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:33:11

>>337は>>321か？
正体は過食症患者か相撲取りでＦＡ

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:39:02

安い断食道場見つけたよ～ん！！
http://www.patomos.co.jp/
キリスト教やけど、安いから･･･。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:40:59

断食するのに金払うのかよｗｗｗ

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:58:20

食費に金かけて太って、痩せるために金かけて、そのたびに洋服なんか買いなおして
デブは大変だねぇ┐(´ー｀)┌

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:59:15

>>340
おーここが入門すると身包みはがされると言う・・・

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:06:20

あwww
牧師に「神の祝福を‥」なんて、強姦されるとかいうあそこ？

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:13:23

ひーーーー

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:14:58

おまいらﾒｽ豚は強姦なんてされないから安心しろ(^-^)/

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:17:40

犯さないで、ラチしないで

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:18:37

デブ専かもよ！(`・ω・´)！

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:20:47

何の話よ

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:22:53

>>349
>>340

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:15:30

>>350
>>346-348

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:27:47

毎日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら
絶対太ることはありませんか？

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:34:48

>>352
一生カロリー制限できるなら太りません
食事を元に戻すと確実にリバします
しかも前よりも太りやすくなるというオマケ付きです

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:48:33

>>352
太らない枯れる
それで、たどり着くとこは知らん

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:00:04

156cm/55kgの女（高3）です。
どうしても夜に食べ過ぎてしまいます。
朝：ヨーグルト、おにぎり、野菜ジュース
昼：自作弁当（できるだけ炭水化物控えめに）
間：ヨーグルト（夕食食べすぎ防止に）
夜：初めに、ヨーグルト。次におかず、
ごはん一杯、ベーグル、菓子パン、等と続きます。ひどい時には＋お菓子。

本当にとまりません。
運動はしてるから体重を維持してもへりません。
どうしたらよるの過食がとまりますか？
勉強もあるのであまり運動に時間をさくこともできないので…

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:04:51

一心不乱に勉強しろ
親の作ったものキチンと食え
野菜好きになれ、菓子パンを野菜や普通のおかずに変えろ

あとは、気にしないで食って成るように任せる！

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:05:54

なんでそんなにヨーグルトばっか食べてんの？
宗教？

358 ：356：2005/06/15(水) 20:07:06

＞あとは、気にしないで食って成るように任せる！
釣りならこれが回答ね

359 ：355：2005/06/15(水) 20:08:12

ヨーグルトは家にあるので。無糖タイプです。
食べ過ぎて後悔・・・の繰り返しです。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:08:38

そんな宗教あるの？
強姦される？>>340がそうなの？

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:46:29

>>355
受験のときってつらいよね
部活もやめちゃうし
わたしは、ガム・酢昆布・禁煙パイポで乗り切ったよ

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:49:09

ちゅーか朝昼が栄養失調だから夜が過食になるのは明白じゃん…
なんでわかんないの？

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:56:12

>>359
巨乳になるぞ？

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:00:19

>>355
だまされたと思って朝と昼の量増やしてみ

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:00:19

>>355
朝からヨーグルトばっかりで食べ物への欲求高めちゃってるんじゃないの？
それに学生なら脳のためにも炭水化物をある程度ちゃんと摂った方がいい。
体が炭水化物要求しているんだろうね。昼にちゃんと食え。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:01:30

>>362
つ[カルシウム]

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:41:28

でも一日の摂取カロリーを基礎代謝以下に維持するのって
結構楽勝ですよね、1300ぐらいなら余裕…

368 ：355：2005/06/15(水) 21:45:30

ご意見ありがとうございます。
でももうどれだけ食べていいのかわかりません…
朝、昼しっかり食べるのが怖いです。
朝しっかり食べると昼も夜も食欲ちゃって…（；；）

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:51:38

基礎代謝1300って、女性だったらすごいね。

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:57:26

>>369
男なんだろ

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:59:54

ウォーキングって夕食後、何時間くらいに行くのがベストですか？？

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:00:46

普通じゃないすか？
基礎代謝1317です。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:01:48

>>372
デブ？

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:05:09

かなりのデブです。159/56の体脂肪25です。

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:07:23

普通じゃないじゃん・・・

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:10:45

これぐらい太ってると基礎代謝高いんですか？

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:16:12

太ってる体を動かしたり支えたりしないといけないため
太ってると代謝たかくなる。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:24:56

除脂肪体重ｘ２４＝５６ｘ０．７５ｘ２４＝１００８
という式もあるがｗ

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:26:12

昨日ﾊﾟﾝお菓子焼肉めちゃくちゃ食べ過ぎてしまいました。朝起きて体重と体脂肪計ったら体重ﾌﾟﾗｽ２体脂肪ﾌﾟﾗﾏｲ０だったんだけどこれはどうとればいいのでしょうか？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:27:54

おめでとう
焼肉がうまく筋肉に変わったね

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:28:33

除脂肪体重とは？

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:28:48

家庭用の体脂肪計は半日とかでさえ２～3パーセントの誤差はでるもんです
単純に食いすぎて体重増えたとでも考えてください

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:34:13

>>379
なにもしなくていい
>>381
体重－脂肪

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:39:18

『刺し身でダイエット』という本を参考にしながら
ダイエットしてみたいのですがこれいいですか？＞＜

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:39:39

>>368
朝は食べても昼腹減るからね。昼にしっかり（どか食いではなく）摂るのがいいよ。
あと、夕食前とか小腹が減ったらバナナでも食べたら？ヨーグルトとも合うし。
カロリーたいしたことないから１日１本くらいぜんぜん平気。１本80kcalくらいかな。

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:40:45

>>384
好きにしろ、自分の信じた道をすすめ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:50:24

いくらﾀﾞｲｴｯﾄしようと心がけても決心しても間食して挫折してしまいます。
危機感が足りないのでしょうか。
どうしたら貫き通せるのかな…仕事の苛々で買い食いしてまう

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:50:58

>>379
一般的には、±１％ぐらいの体脂肪率変化は連日の誤差範囲。
体重は、クソがまだ出てない。

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:51:59

> 仕事の苛々で買い食いしてまう

こんな言い訳してるうちは無理。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:52:12

>>368
>>355を見る限り野菜不足だと思うんだが、
もう少し栄養バランスに気を付けてみては？
何かの栄養素が不足してるときに、経験がないせいで、
何を食べればいいのか分からず、大量に食べても満足感が得られない。
って状況じゃないかと思う。

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:54:41

379です。みなさんｺﾒﾝﾄありがとうございます。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:54:45

どうしたら言い訳しないでﾀﾞｲｴｯﾄ成功するんだろう。

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:56:18

>>387
・決心とか大げさなことしない。
・間食してもクヨクヨしない。次に生かす。
・危機感とかそういう考え方をしない。
・意思を貫くのは疲れるから、そんなことしないでも大丈夫な方法でダイエットをする。
・食事以外のストレス解消を見つける。精神的ストレスなら運動である程度発散できる。
　ダイエットにもなって(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
・ある程度栄養の知識を付ける。

こんなとこかな？

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:56:55

>>392
食う物も食えず金に困って死ぬ程働けばいいよ

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:10:13

>>389
その通りですね…
>>393
細かに有難うございます。明日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行ってきます。精神的ｽﾄﾚｽに運動が良いなんて初耳でした。
>>394
健康的に痩せたいです…
では失礼します。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:27:58

最近どういうわけか体重増加が激しいのでダイエット
を考えてる口のわたしがきましたよ
今日ここでおまいらに聞きたいのは
生理前の体重増加について、なんか
増えないコツあんの？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:35:39

体重ってそんなに大事？目安としては必要だと思うけど。
それとも毎日友人と体重報告しあってるの？

生理前は体重増よりも、おなかが張るのが気になる私としては、
終わればなくなるんだろうけど、油断しないでおこう、っていうくらい。

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:35:39

朝に豆乳飲んで、昼にノンカロリーのつぶっとゼリーのぶどう味のを飲むか、朝にノンカロリーのつぶっとゼリーのぶどう味を飲んで、昼に豆乳を飲むのはどっちの方が痩せるのに効果ありそうですか？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:38:28

朝に豆乳を飲んで、昼にノンカロリーのつぶっとゼリーのぶどう味を飲むのと、朝にノンカロリーのつぶっとゼリーのぶどう味を飲んで、昼に豆乳を飲むのと、どっちの方がダイエットに効果的でしょうか

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:39:47

連続でごめんなさい(>_<)

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:40:24

いいのよ

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:43:20

>>397
なんか感じ悪～

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:45:36

>396
コツなどない。生理前は増えるのが普通。
てか、終わった時に元に戻ってさえいれば後はどこに問題が？

>398
どっちでも変わらんから好きにしる。
てか、ちゃんと食わんか。まったくもーいまどきの若いもんは（ry

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:49:06

質問です。

摂り過ぎた炭水化物を体の中で脂肪に変える事が可能ならば、
お米や小麦から油を抽出するというか、
油に作り変える事も理論的には可能ってことですか？

理系の人誰か教えてください。
気になって夜しか眠れません。

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:52:07

置き換え食２食にｽﾃｯﾊﾟｰをやってます。
先週から置き換え食に一口サイズのサンドイッチやら自分でにぎったﾐﾆおにぎりをプラスした途端、体重の減りが促進されました。

これは当然の事ですか？

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:52:22

>>404
実に健康的だな。
ずっと気になったままでいろｗ

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:55:20

>>396
質問の時にはもうちょっと違う文章がいいんじゃないかな。
ガツガツ食べて脂肪溜め込んじゃうんでなかったら、生理後にすとんと
落ちるよ。

>>404
米油、普通に売ってる‥

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:56:32

>>404
人体と同じ機能の器具を開発して特化すれば可能では？
ただし、肝臓と同じものを機械で作るともの凄い建物レベルになるとか、昔聞いたことがある。
よって現在の科学では、理論的には可能でも、現実的には無理ではなかろうか。

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:56:56

>>404
チャーハンでも食っとけ

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:58:12

>>406
いや、くだらない質問としては、
「○○ってどうですか？」よりハイレベルで素晴らしいと思うなｗ

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:59:49

生理中でお腹がすいたぁ
こんな時間だけどアイスほんとちっちゃいの食べて大丈夫かな？

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:01:55

>>411
どうせ食べ過ぎたことを後悔するスレに行くことになるんだから
我慢すれば？微糖コーヒーでも飲め。

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:04:07

>>411
ゆで卵。
プロテインという手もある。
アイス食うぐらいならね。

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:04:43

>>412
うんそうする！アイスは金曜日に食べれるからそれまで我慢！
でもお腹が空きすぎてねむたくても眠れない

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:05:04

プロテインも太るだろ？

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:08:21

生理中とか前とかにあれこれ変化があるのはわかるんだけどね。
自分も女性だし、疲れやすくなったり、イライラしたりくらいはあるし・・・

でももういっそ、「女性なんだから、周期的におなかすきやすくなる」とか
「女性ななんだから、生理のときにはカロリー摂らなきゃ」とか
割り切った方がよくない？あまり意識しすぎると、「今は甘いものが
欲しくなる時期なんだ」と食べたくもないのに暗示にかけちゃうような
こともあるんじゃないかという気がする。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:08:30

>>414
素直でかわいいなｗ(*´∇｀*)
私の場合は調整豆乳飲んで我慢してるよ。
甘いし満足する。アイスよりはマシだと思うし

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:11:08

>>415
ダイエット中でかつ空腹なら、筋肉の異化分解を押さえる意味で有効。

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:14:21

>>418
へえ、そうなんだ
ありがとう

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:44:21

1ヶ月に減らす体重は、今の体重の5％までが良いらしいですが、
体脂肪率も同じなのでしょうか？

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:10:15

仕事が忙しくて家に帰り着くのが23時とかです。
パソコンを扱う仕事なので、あまりちゃんと食べれません。
なので栄養補助食品を食べてるのですが、
それを友達に話したところ

「そんなどこからビタミンとかをとってるかわからないのは体に悪い。
それよりもドライフルーツやチョコを食べたほうがいい。」

と言われました。
ダイエット的にはどちらがいいと思いますか？
また、他にもっといい方法があったら教えてもらえないでしょうか。

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:18:55

>>420
特に気にし無くていい、ただ体脂肪の推移は測定しろよ
>>421
普段の食事で取るのがベスト
何を使っているかは、加工食品全般に言えるから特に気にせんでも
経済的、利便性、継続性で選べば良いかと

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:35:18

>>422
詳しそうだから聞きたいんですけど
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117696963/904-907
↑これってどうなんですか？
このスレの方法をやってみようと思ってスレ見てたのですが
毎日軽い有酸素運動1時間している自分はしないほうがいいのでしょうか？

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:39:00

>>423
しないほうがいいのでしょうか？というのは
運動しないほうが効果的なのでしょうか？です
わかりにくくてすみません

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 03:38:10

くだらねースレ。
クソなスレ。
デブはデブでしょ。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:01:44

朝食　コーヒーゼリー（1個）、6Ｐチーズ（1個）
間食　コーヒー（ミルク有、砂糖無）
昼食　無し
間食　飴（10個くらい）、コーヒー（ミルク有、砂糖無）
夜食　トマトジュース（1本）、もやし（1袋）とささみ（2本）をポン酢で
お風呂あがりにりんご黒栖（1本）
寝る前　トマトジュース（1本）

154/52です
このメニューで大丈夫でしょうか？
くだらない質問ですが、アドバイス等よろしくお願いします

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:09:25

>426
間食に飴10個って・・・
それなら昼食抜かないで小さいおにぎりでも食べようよ。

全体的に栄養バランス悪すぎです。
朝食のコーヒーゼリーを、シリアル40ｇに変える。
昼食を食べる。
間食をやめる。
夜食の野菜の種類を増やす。

とりあえず、こんなもんで。

まず、栄養についてググるところから始めたほうがよいかと思います。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:10:48

>>426
一旦落ちて、55ｋｇあたりまでリバウンドする
で、慌てて食事減らして、さらに57ｋｇまで行くと

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:11:57

>>426
リバウンド覚悟で過激スレへどうぞ。

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:18:20

>>428-429
競馬の予想スレのようだｗ

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:20:27

>>428
いいセンついてるw
>>426
それ１週間続ければ２kgくらい減る
そこが壁。
お腹が空いて眠れなくなり、
ちょっと何かつまんだだけで
過食モードに入り３kg増。
で、半年後には５８kgになってる

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:36:50

>>426
なにたくらんでるかしらんが
ネタだろ？
それとも小デブか？

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:44:53

ネタまたは釣りに一票

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:52:01

言われてみれば唐揚げとW炭水化物を叩かれた小デブが
むきになって油と炭水化物を抜いたﾒﾆｭｰにも見えるが…

まあ万一本気だった場合に
>>426
>このメニューで大丈夫でしょうか？
→全然ダメ。
ふざけてるとしか思われてないよ。
アドバイスのしようがないくらい話にならない。
テンプレ読んで少し勉強してから来て。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:09:41

約２年前にダイエットを決意。１年くらいで９５ｋｇから６５ｋｇまで落とし、
現在６３ｋｇくらいで安定してます。ダイエットという意味では成功したと
思うのですが、腹の皮が余ってしょうがないです。。。
なんとかならないんですかねぇ。。。

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:17:27

>>435
ヨガと筋トレとジョギングでもしながら、時間が解決してくれるのを待とう。

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:23:20

>>423
スープダイエットの事？
一品物は、偏食傾向になるからやめといた方が
スープが好きなら時々取り入れるのも一興だとは思う

＞毎日軽い有酸素運動1時間している自分はしないほうがいいのでしょうか？
した方がいいと思う、しかし、義務感が強く無理してるなら、いっその事やらないほうがいい
その場合は、エレベータ類は使わないとか、歯磨きや立っている時はつま先立ちとか、
地道に普段の生活でＵＰした方がいい

あまり有酸素、無酸素こだわらずに、楽しくスポーツ系の趣味を見つけた方が長続きする
ウェオーキングも３０分やると言うよりも、何処何処に歩いて遊びに行くと言う感覚の方がいい

>>426
一度痛い目見て下さい
食を楽しめないのは悲しい事です

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:24:04

雑誌などに載っているｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが気になるのですが、
こういうので実際痩せた方いらっしゃいますか？
ちなみに減量命令というのが気になってます。

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:44:11

>>438
ダイエット系サプリは大抵以下のどれか
・脂肪燃焼を助ける＝運動しなけりゃ意味なし。
・置き換え系＝カロリー減らしただけじゃ一時的に痩せてもリバウンド必須
・カロリーの吸収を抑える＝つまりは食べる量を減らすのと同じ。運動しなけりゃその後リバウンド
・下剤・利尿作用によるもの＝水分が体外に出るんで体重が一時的に減るだけ。当然リバウンド

結局は
　有酸素運動、筋トレ＋適切な食事
をしないかぎり健康に痩せる方法はない。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:47:29

>>439
あと稀に、
・飲むだけで無理やり運動状態に＝死亡事故
というのもありますね。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 14:59:33

サプリだけで痩せるのだったら今頃デブはいないのだろうが‥
私も色々試したけど、結局お金がかかっただけだった。
食事と運動に勝るものなし！

ところで減量命令ってなに???

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:02:29

>>441
下２行ﾜﾗﾀ
全然悟ってねぇぇ

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:03:58

だめですな

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:13:45

サプリの商品名

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:25:52

王道を始めてから（食事見直し、軽い筋トレ＋マッサージ、ウォーキング等）
以前と違って、体（特にお尻）の肌ざわりが良くなりました。
揉むと、適度にﾑﾁﾑﾁ感があって、キメが細かくなったというか、
手にすいつくような感じで、（*´∀｀*）ﾊｧﾊｧしてしまいそうになります。

…これは体が引き締まった上、ついてる脂肪が柔らかくなったからと
考えてていいのでしょうか？

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:28:45

・・・・・・女性ホルモンの出でもよくなったのかなあ
豆乳とか納豆とってる？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:38:44

>>439
・化学的に体の機能を落として栄養の吸収率を下げ、体脂肪を合成できない体に＝毒

これを忘れちゃいけませんw

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:42:47

>>446
特に豆乳・納豆は取ってません。

…食べる方面で考えられるのは、飲酒を殆どしなくなった事。
（以前は毎晩缶ビールとか2-3本普通に飲んでましたｗ）
後、水をよく飲むようになった事（毎日最低２㍑は心がけてます）
それ以外だと、シャワーのみを止めて、必ず浴室に浸かるようになった事位でしょうか。
（半身浴で、途中水飲みながら20-30分は心がけてます）

改めて見直すと、以前が不健康過ぎたのかもしれませんね('A`)

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:45:40

何年か前に、絶食ダイエットなんて物をしてしまいました。
当時67→59になり、62を2年ほどキープしたのですが、
その後、当然リバウンドをしてしまい、現在77kgに・・・。

半年前に、「これはさすがにいかん」と1日平均40～60分、ほぼ週5で歩き始めました。
体が重くて、精一杯の運動量だったのですが、体重は半年間減りませんでした。
三食きっちり食べています。
たまに、ドカ食いをしてしまうのですが、
（例えば外食で言えばマックはバーガー単品で３つとか、回転寿司なら15サラとか。
家食で言えば、ゴハン２～３杯は普段の量です）

体重が減らないと言う事は、差し引きゼロなのかなぁ？と考え、
週三回プールに通う事にしました。
通ってすぐに体重は４００g単位で落ち始めました。
折角通うのだから、ご飯の量はせめて一人前まで減らそうと思い、
ゴハンは一食一杯までと決めましたが、疑問が出てきました。

目標体重になったとき、週３のプールは週１位にするのか、
ジムにするのかわかりませんが、（それは減ってから考えますけど）
今よりは運動量を減らすと思います。

その時に、ゴハン１食一杯にしていたら、太るのでしょうか？
一杯の半分位にしないと、体重はキープできないのでしょうか？
そしたら、今の食べる量を無理に減らすとリバウンドを起す事になりますか？

減量中　２人前→　達成後　１人前　でキープ？
減量中　１人前→　達成後　１人前　でキープ？
減量中　１人前→　達成後　半人前　でキープ？
もうリバウンドは怖いので、アドバイスをお願いします。

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:56:45

>>449
細かい事わからんから、なんとも言えんが
ダイエット中の生活＝普段の生活が無理ないペースは遅いけど
ゆっくり、出来る範囲で調整してキープできる所を捜すこった
生活習慣の見直しだよ

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:00:33

>>449
そんなことは今考えたって分かるはずもない。

とりあえず今日から毎日、何時に何をどれだけ食べたかって事と、
毎日同じ時間に量った体重の推移を記録してみな。

2～3ヶ月も続けりゃ、食べた量に対する体の反応が分かるようになるだろう。

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:04:32

そうそう。ロボットじゃないんだから杓子定規にはいかないものだよ。
自分の体で人体実験するしかないのさ。

あと、ドカ食いしてしまう飢餓感があるならその癖が出ないような
生活習慣に直したほうがいいね。

453 ：449：2005/06/16(木) 16:19:19

>>450
はい。
生活習慣の見直し、本当にそうですよね。
正常な体に戻るまで、長くかける覚悟です。
王道ダイエットと言うのは、初めてでいざ始めるとわからない事だらけです。
正常な事がわからないなんて、おかしいですよね。

>>451
なるほど、自分の体の反応を自分で理解していくと言う事ですか。
一応、1週間前ぐらいにダイエット6と言うのを知り、
大雑把かもしれませんが、たんぱく質がどれ位足りないかとか出るので、
それを参考にし始めました。引き続きやって行こうと思います。

>>452
ダイエットを始めてからは「折角運動したのにドカ食いしたら勿体無い」と、
今の所無いのですが、回転寿司（まだ行ってませんけど）に行ってしまったら、
すんごい大好物なので、止まらなくなるかも？と思っています。
なるべく寄らないようにはしようとも思っていますが、
月に1回ぐらいは、解放デーを作って食べちゃおうと思っています。
次の日からまた頑張ればいいやというつもりで。
その位、今回は長期間のダイエットを覚悟しようと思っています。
その代わり、他の物（マックとか普段のゴハンのドカ食いとかはやめて）は1人前を守ろうと。

どうもありがとうございました。
とりあえず、体重減らすのですから、今までの量（2～3人前）を1人前に減らして（食事制限？）
しばらく様子を見てみます。（減らすから体重減るのも当たり前なのかな？）

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:53:14

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄのことを書いたものです。
やはり運動をして引き締めるのがいいみたいですね。
決して安いわけでもないし…。
少しずつでも運動してみようと思います☆

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:02:16

アルティミス2004proってどうでしょうか。
このスレありますか？

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:08:01

携帯からなので検索できませんでした。
>>1の携帯用サイトもエラーでした。
既出だったらすみません。
当方男なんですが、ダイエットしようかと思っています。
現在180センチの82キロです。目標は70キロ前半！
そこで同じ距離を歩くのと走るのではどっちの方が有効でしょうか？
よろしくお願いします。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:57:03

>>449
リバウンドが怖いってさ
リバウンドしたのは「絶食」したからでそ？
ちなみにあなたの身長はどれくらいですか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:11:57

筋トレ大好きっ子に質問。

引き締め目的で自宅でトレしている超初心者だけど、
トレを3種類にわけて

A－－－－－－－－－－－
プッシュアップ　８～10回　ｘ２
ダンベルロウイング　８～10　ｘ２
ダンベルショルダープレス　８～10　ｘ２
リバースディプス　15回

B--------------------
スクワット　15ｘ２　のあと　10　ｘ２
クランチ　15　ｘ２
ヒップレイズ　15　ｘ２
（ダンベルデッドリフト　8ｘ　２　これはまだやってない）

C-------------------
クランチ、ヒップレイズ　のみ

これ　「ABCABC休」のローテーションでやるのが
いいか、「ABABABC」ぐらいでやっても平気？

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:22:22

>>456
やれる方で

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:39:55

>>458
前者の方が曜日と対応してやりやすい。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:18:56

>>458
負荷が軽く初心者ならB案でも問題ない
休むのが苦痛ならA案でもいいが効果に差はないだろう

その分割でいくなら
BAC休BA休　をおすすめする
たまには公刊神経休めないとね

462 ：449：2005/06/16(木) 20:39:03

>>457
そう、絶食したからだと思います。
2年キープしたんですが、どんどん食べる量が増えていって体重も増えて、
基礎代謝が恐ろしく減ってたんじゃないかと思うんですけどね。
身長は163です。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:39:55

ダイエットに成功したんですが
運動をやめるとリバウンドしますか？
ダイエット中は、３食少し控えめに食べて間食を減らし
なわとび２０分ぐらいを毎日やってたんですが・・・。
食べる量を増やさなければ運動しなくても大丈夫でしょうか？

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:45:43

おいおい163cmで77kgかよ
よくそこまでリバしたな、ある意味スゲーよ

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:51:42

>>463
簡単に言うと、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているから今の体重
運動やめる消費カロリー↓、食べる量を増やさない摂取カロリーそのまま
そして運動でUPした基礎代謝もゆっくり↓
ある程度までは太るよ（リバる）

ダイエット中の生活とその後の生活のギャップが激しいほど、凄いことになる

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:53:25

>>463
悪い例は>>449よめ

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:00:47

戻ったらまた痩せればいい　やってやれないことはない
だが、戻らないにこしたことはない

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:04:07

何で筋トレして退社上げようと思わないの？

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:04:36

足（特に太もも）に肉が沢山ついているのですが、
スクワットで足は細くなりますか？
脂肪がとれる以上に筋肉ついたら嫌だなあ。。。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:04:43

そして＞449へ

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:06:33

>>469
デブお得意の言い訳だねw

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:07:15

お腹がすいてもうだめぽの時、いつもドカ食いしちゃって後悔するんですが
だめぽの時はどう乗り切ればいいですか？

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:09:20

>>472
それって間食がドカ食いってこと？　そりゃだめだろｗ
空腹にならないように適量を三度の食事で摂るしかないんじゃない？

どうしても空腹のとき俺は、リケンのわかめスープを飲んでる
あれ、17kcalしかないんだよね。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:11:28

>>469
そんなに筋肉付く事は通常有りえないから
てかいくら、筋肉の方が重いからって
最終的にはお前の巨大な脂肪の方が重いから、量が違う量が

スクワット＋周りの筋肉も重要
たぶん脂肪が重力に逆らえず落ちてる
姿勢を正しくな

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:12:36

>>449
え？　163？
で、77？？？

＞マックはバーガー単品で３つとか、回転寿司なら15サラとか。
＞家食で言えば、ゴハン２～３杯は普段の量です

基礎代謝が下がっていることを
ご心配されているようですが
単に食べ過ぎてるだけだと思われます
基礎代謝下が「恐ろしく」下がっていたら
77キロではすみませんよ
デブはこういう奴多いね
遺伝だから、体質だから、基礎代謝下がったから、って
ぶたみたいに食ってるからだって認めない

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:13:50

>>475
確かにな　最終的には「食いすぎ」だ

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:15:14

>>472
少しは我慢しろ、何かやって気でも散らせ
あと>>473と同じ

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:16:46

>>473
ワカメスープですか！試してみます。ありがとう！

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:17:23

>>449
大丈夫だ。基礎代謝下がってないよw
163cm･77kgなら、その食事量が適正

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:18:53

いつも思うがデブってのは、いつもたくさん食って金持ちだよな
でエステとか行くんだろ
俺は貧乏だから痩せているのかなぁ？

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:23:11

案外デブって
単価の高いもんは喰ってないんだよね
安いものをたくさんってカンジで。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:24:06

>>481
それは結構当たってるんだよね

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:30:46

>>481
そうなんだ、１００円マック３個とか、なるほどね

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:33:13

つーかさ、足りない栄養足りない栄養言うけど
そんなに普段食べてる時栄養の事考えてるか？ｗ
朝夜リエータ（置き換え）にして昼普通食を店行って食べたって、
タンパク質はとれても他の栄養素は大してとれてないっしょ。
自分は３食普通食だった時は栄養なんて全然考えてなかったし
とってるのは余計なカロリーだけだったけどねぇ。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:36:51

>自分は３食普通食だった時は栄養なんて全然考えてなかったし
>とってるのは余計なカロリーだけだったけどねぇ。
同じ同じ
だからダイエットするはめになったよw

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:38:20

>>484
私は考えてるよ。別に小学校で習うレベルのことでも、栄養はからんでくるし。
家でも食事のときに、これだけは絶対食べないと、というものを先に
食べさせられてたし。
それでも不足もするし、思い込みによる間違いもあるから、
ダイエットしようと思ったら、ちゃんとカロリーブックとかで確認するんじゃない？

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:40:35

>>484
ん？

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:44:09

>そんなに普段食べてる時栄養の事考えてるか？
多少は考えてるよ
きのう天丼食ったから、きょうは脂物控えなきゃな、とか
野菜足りないな、サプリメント飲んどくか、とか
それくらいだけどね

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:45:19

>>449読みました。
前の方のも参考に読んだんですが
１６歳でダイエットは駄目なんですね・・・。
私も１６歳なんですが、３食適度に食べて運動するダイエットでも
将来やばいことになるんでしょうか・・・？
読んでたらすごく恐くなってきました。

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:47:31

>>484
意味不明。
おなじ考えてないのならリエータがましと言う事でつか。
リエータから沸き出るなデブ。

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:48:21

自作自演？
まさか？

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:49:17

あ>>491は>>489に対してね

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:49:44

>>489
ダイエットとしてじゃなくて、きちんとした食事して、
楽しく運動するのが習慣になればいいと思うよ。
どこに行くにも歩くようにするとか、お菓子は控えるとか、
ちゃんとバランスいい食事を自分で組み立てて料理できるようにするとか。
大人の体になったときに困らないようにすることを考えればいいんじゃないの？

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:51:00

>>489
変な食事制限とか薬とかはやめとけ
バランスよく食って、よく運動して、よく寝ろ
学生なら大丈夫と思うが生活習慣の見直し

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:51:16

誰が16才なんだ？

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:02:22

夕食後のウォーキングは、夕食後、何時間くらいたってからいくのがいいんでしょうか？？
教えてください

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:03:19

ちょっと小腹が空いたぐらいのとき

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:09:50

急激にダイエットすると髪の毛が薄くなったりニキビが増えると聞きましたが本当ですか？
また、急激なダイエットってどれくらいの量のことを言うんですか？

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:10:18

>>496
俺もステッパーするときに悩むんだけど、3時間空いてれば
ほとんど気にならないかなー　　最低でも2時間は空けているつもり

500 ：484：2005/06/16(木) 22:11:36

でも大量に摂取してる物って大体が炭水化物とかたんぱく質で本当に体に必要な
栄養素ってとってないように思うんだよなぁ。
自分は野菜嫌いだからビタミンは今も昔もサプリで代用してるし。
カロリーを代謝までとる事ってなんか意味あるんだろうか・・・。

必要な栄養素をとってもダメで、カロリーをとらなきゃならない訳を。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:16:25

>>489 ＞>>111

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:16:33

>>498
場合によっては、ありえるんじゃない
急激ダイエットは、自分で調べる事も出来ず、質問も大雑把な
脳脂肪（釣り）系のお前が考えて居るようなダイエット

今の生活から、ガラリ一変さあやるぞの典型的な失敗パターンに多い

503 ：469：2005/06/16(木) 22:21:13

>>474
じゃあスクワットやりまくります！
足を細くするのに効果的なトレーニングって他にありますか？
水泳でも何でも頑張ります！

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:21:48

携帯でできて、しかも雇用のﾃﾚﾚ紹介しますっ(*≧∀≦*)/携帯でできるんで、出勤する必要ゎ㈲りませんｯｯ↑↑しかも時給が2800円なんで短時間でも結構ｲｲお金になりますっ♪♪
それに待機中ゎﾒｰﾙでも稼げちゃぃます★★お給料ゎちゃんと銀行に振込まれます★★登録料、通話料などゎぜんぶむりょうです(^O^)友人紹介も1000円と高ぃですっ♪♪ただし⑱歳でなぃとできませんっm(_ _；m)三(m;_ _)m
最初に写真登録がぁりますがｻｲﾄ内など、誰にも見られるｺﾄはありません。(別途ｻｲﾄ公開用登録とゆぅのはありますが希望者のみ)携帯番号も転送なんで男性にゎ知られません♪♪ http://chocola.tv/?frcd=tszEKQTwKdjCU&media=9998

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:22:41

>>460、461
ありがとう
BACBAC休とBAC休BA休を組み合わせてみる

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:25:08

ストレッチ程度でいいから全体的に満遍なく
検索なり本買うなり、自分にあったもので

スクワットは下げるとき（裏）も意識な

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:28:44

おー詐欺商法で有名なｶﾞｸﾌﾞﾙ
あっちこっちにリンク・・・本・・強要・・・ｸﾞﾌ

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:34:09

>>504
不必要な小文字使った上に腐れ業者かよｗ
そんなおたくに由緒正しいこの言葉を贈ろう。

　逝ってヨシ！

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:37:06

>>484
必要な微量栄養素のことはすべてわかっていないし、
組み合わせて効果が発揮されるものもあるので、サプリより
食品からの摂取が勧められているそうですよ。
心臓病の予防にいいというオメガ３も、カプセルは効果がなくて、
やっぱり魚を食べる方が効果あるそう。

言いたいこともわからないではないよ。
洋食や手軽なものばかり食べてれば、たぶん炭水化物やたんぱく質、
プラス脂肪もたっぷりで、微量栄養素は摂れてないかもね。
和食にすると、野菜だけじゃなくて、昆布とかじゃことかしいたけとか
いろいろ必要なものが摂れる食材も組み合わせやすいけどね。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:37:28

陽気なデブはまだいいけど
暗くて理屈っぽいデブは
痩せないと悲惨だよ。まじで。
親が死んだら天涯孤独、そのうち自分も孤独死

そう思ってやせろ

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:38:56

>>504 >>508
個人のこずかい稼ぎだろ http://chocola.tv/ とやると>>504のこずかいにならない
詐欺に引っかかって、必死なんだろ可愛そうに

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:44:13

なんで太ってる人を見るとイライラするんだろ？
人のことなんてどうでもいいと思うんだけど
ぼよんぼよん平気で歩いてる人見ると不快になる
特にちっこいデブ

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:46:22

暑苦しいから

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:49:29

誰でもある程度は努力して体型キープしてるから
それ放棄して、気楽にボヨンボヨンされると
ムカつくのでは？

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:54:37

巨って、体脂肪どれくらいからですか？
４０％くらい？

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:56:16

なんでだろ、人によっては気にならないのだが
顎が無いレベルだと、どんなに良い事いってもお前が言うなデブってなる
デブとは関係ない話題なのに

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:01:57

ここどうですか？

http://pharmacyjapan.fc2web.com/

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:08:52

>>516
同じだ
＞顎がないレベルだと
そう！いい事いっても、えらそうに言うなでぶ、って心の中で思ってる

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:09:56

＞デブとは関係ない話題なのに
ﾃﾞﾌﾞﾜﾛｽｗ

520 ：449：2005/06/16(木) 23:21:46

>>464
ほんとに・・・
>>475
ホントですか？
ありがとうございます。
基礎代謝は恐ろしく下がってるわけではなさそうですか？
多分77で安定したのは、77で歩き始めたからだと思うんです。
落ちはしなかったけど、維持できた(っていうのもおかしいですが）と考えれば、
今プール通いしてることはプラスに考えていいってことですよね。
すぐに減り始めたのも、納得ってことで。
>>476
ありがとうございます。
食いすぎなら、俄然やる気が出てきました。
やればやっただけ結果が付いてくる。
やっぱり、食べる量を1人前にして、運動を増やして頑張って減らします。

521 ：449：2005/06/16(木) 23:21:56

>>479
ありがとうございます。
基礎代謝が下がってない事がわかって安心しました。
王道ダイエットを貫きます。

>>481 >>482 >>483
マックを例えに出したのは、家で食べてる食事量はあんまりわかってもらえないかと思って、
みんなにわかる量を示しました。
マックで食べる時は、それこそ3個食べてましたが、100円マックで済めばいいですが、
もっとカロリーのすごーく高いのでした・・・。

>>489
絶食は絶対止めた方がいいです。
リバウンドなんてあっという間ですよ。
若い頃は維持出来たとしても、維持できない時が必ず来ると思ったほうがいいかも。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:32:42

>>517
やめとけ（見てないけど）

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:48:04

>>522
正解！
見たよ。こんなこと書いてた。

アナボリックステロイドと成長ホルモンの販売
アンチエイジング（効加齢）に効果がある成長ホルモンと筋量や筋力増強に効果があるアナボリックステロイド、ダイエットに効果のあるエフェドリンを取り扱っています。すべて日本製の為、安心してご利用いただけます。（逆輸入）

取扱商品例：ヒト成長ホルモン、プリモボランデポー、ハロテスチン錠 etc

近日、IGF-l取り扱い予定！

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:01:29

雑誌で一ヶ月に一回絶食をして胃を休ませたほうが
ダイエットにいいと書いてありました。
でも、絶食をすると代謝が落ちてダイエットしにくくなるとも言いますよね。
いったいどちらが正しいんでしょうか？
それとも長い絶食は体に悪いけど、１日ぐらいならむしろ体にいいとかですか？

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:02:57

>>517 >>523
http://ahli.oheya.jp/~mr/tenbun.htm
抜粋、匿名でちくれば、おもろいかも

覚せい剤　　
フェニルアミノプロパン（アンフェタミン）、フェニルメチルアミノプロパン（メタンフェタミン）

覚せい剤原料　エフェドリン、メチルエフェドリン
１０％以下のエフェドリン、メチルエフェドリンは覚せい剤原料としての規制を受けない
（風邪薬、鎮咳去痰薬に配合されている）
習慣性医薬品
習慣性医薬品は、薬事法の規定により、「習慣性があるものとして厚生大臣の指定する医薬品にあたっては、『注意―習慣性有り』の文字を直接の容器などに記載しなければならない」とされている。
　現在では、「習慣性」よりも「依存性」の方が、より適切な用語として使用されている。
指定医薬品　　薬種商販売業による販売･授与が禁止

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:05:10

デブからダイエットするにあたって本当にくだらない質問なんですが、
20代の女で普通体型の人の食事量ってどれくらいなんですか？
家ではみんなどれくらい食べてるんですか？
なんかもう食生活壊れすぎてこんなこともわからないです・・orz

外食で出された一食分は多すぎて残しちゃう人の方が多いんでしょうかね。。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:06:00

>>524
諸説あるから好きに汁
だいたい１日ぐらいで、どうこうなる体ならダイエットやめろ

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:10:16

>>526
普通の体が維持できる量
普通友人でも観察汁、料理雑誌のレシピでもみろ

量は少しづつ減らせ、バランスはテンプレでも見ろ

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:18:58

>>526
自分でカロリー計算する以前のレベルの様だから・・・

お手本として試しに、夕食の宅配サービスでも受けてみたら？
ダイエット用メニュー用意してる会社もあるしね。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:15:53

置き換えがリバしやすいとか、どこらへんに根拠が…？

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:40:47

＞526
20代後半女　身長163体重48　です。
普通体系だと思います。パンツサイズは7号が余るぐらい

1日の食生活

朝：無糖ヨーグルト200g、プルーン2個
昼：手作り弁当（内容：ミニおにぎり、ミニハンバーグ、プチトマト1個、卵焼き1/2）
間：朝あけたプルーンの残りをぽりぽりと
夜：レタス（ドレッシングなし）、焼き魚など残り物

これぐらいです。週2回ぐらいで外食してます。
そういうときはW炭水化物になるのだけは避けてます。

運動は通勤40分徒歩、ダンベル体操ぐらい。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:46:27

>>531
食事量は普通じゃないな・・・

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:45:11

>>526
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/
【食事】王道ダイエットPart16【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
【まったり】ダイエット後の維持を語れ【行こうよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105114298/

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:25:47

シェイプビー●とか他にも色々あるけど、あの腹に貼って肉取るやつ、あれ効果あるの？
体験談求む。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:24:15

>>526
28才の女です。ご参考になれば^^
161cm・48kg・体脂肪20％

朝：食パン８枚切り半分（なにもつけません）
　　卵１コと野菜の組み合わせでテキトーに
　　（トマトのスクランブルエッグとか、目玉焼きに温野菜とか）
　　キウイとかプラムとか、小ぶりのフルーツを１コ
　　ヤクルトw
　　紅茶
　　
昼：外食です。パスタとか定食とか
　　いわゆる「レディースセット」を。
　　でも、大抵全部食べきることができません。
　　無理して食べると、眠くなって午後仕事にならないので
　　パンやごはんの炭水化物を少し残します
　　
夜：子供茶碗にごはん1杯（量ったら90ｇでした）
　　チンゲンサイと厚揚げのオイスターソース炒め（テフロンのフライパンで）
　　インゲンのごま和え（小鉢）
　　豚ヒレ肉のピカタ（1cmの厚さのを３切れくらいかな）
　　つけ合せにトマト＆かいわれ大根

運動：通勤での歩き（20分）ジム（有酸素を1時間）
　　　寝る前のストレッチ（30分）
　　　週末はジムへは行かず、朝か夕方に走ります（1時間）

胃袋におさまる量の目安として、マックなら単品でチーズバーガー＆ナゲット。
グラタンコロッケバーガーとかなら、それだけでお腹一杯です
回転寿司は、汁物をとるなら３皿。汁物なしなら４皿が限界かな

こんなもんだと思います

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:35:30

（１）踏み台30分→ストレッチ30分→踏み台30分→筋トレ

（２）踏み台1時間→筋トレ→ストレッチ30分

どちらが運動効率いいんでしょうか？

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:48:47

>>536
筋トレは有酸素運動の30～1時間前にやること。
筋トレを有酸素運動のあとにやると効率が悪い。
よって両方よくない。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:53:14

>>536
ストレッチ15分→筋トレ→踏み台昇降1時間→ストレッチ15分
がいいと思う。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 11:57:02

美容体操の教室で70分で約1000kcal消費しますと宣伝しているところが
あるのですが、70分で1000kcalも消費なんてできるのでしょうか？

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:00:41

よそう
その１　：70分で約1000kcal消費（した位の爽快感）
その２　：70分で約1000kcal消費70分で約1000cal消費

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:02:00

その１　：70分で約1000kcal消費（した位の爽快感）
その２　：70分で約1000kcal消費（したのと同等のせいかをあげるために
　　　　　　夜ご飯は抜いてください）
その３　：70分で約1000cal消費

書き込み失敗したよごめん

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:18:50

>>437さん
レスありがとうございます。
亀レスですみません。

>運動は控えた方が脂肪燃焼にはいい説もある。
>筋肉は血流を阻害する
>筋肉が作られる時のゴミ（乳酸など）を処理しなきゃいけない分
>今ある脂肪の代謝にスープ成分が使われる方が結果的に体脂肪が減る
＞ダイエット後に痩せやすいリバしにくい体質になる

王道でいけるように、偏食傾向のダイエット法や
上記のような事にいろいろ惑わされないよう
普段通り運動は続けようと思います。
ありがとうございました。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:34:33

>>540 >>541
追加でその４
70分で約1000kcal消費（したのと同等の成果をあげるために
へんな錠剤飲まされる）

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:05:51

>>537ｻﾝ
>>538ｻﾝ
レスありがとうございました
運動後に筋トレだと思い込んでました。逆だったんですね
早速今夜からメニューかえて頑張ってみます

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:23:37

運動後？

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:34:37

http://www.bidders.co.jp/item/50638242
これで痩せられますか？

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:44:18

>>546
幅のビデオ見て痩せるかって？
無理と思うが…。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:49:24

>ようこそ!ハーバライフ・ビジネスへ

って書いてあるじゃん。マルチ商法の説明ビデオだよw

>>546
はい、痩せると思いますよ。ボディではなく、あなたの財布が。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:58:15

>>546
詐欺に引っかからんようにな

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:59:52

宣伝だろ？

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:53:31

>>530
上の方のレス読めば何回も出てきてると思うけど、

置き換え食のメリット→一日の摂取カロリーを減らすことが出来る。

これだけで、リバしやすいといわれる理由も、リバらない方法もわかるよね？

552 ：551：2005/06/17(金) 16:55:39

ってマルチにマジレスしてる？自分orz

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:55:44

ウォーキング後の筋トレって、体に悪いと聞いたんですが、本当ですか？
筋トレはいつやるべきでしょうか？

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 17:19:50

ウォーキングの前

555 ：555：2005/06/17(金) 17:30:59

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 17:39:35

いっぱい食いたい場合はやっぱ、無酸素運動っすか？

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:00:30

>>556
消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰにすればいいだけ。
無酸素だろうが有酸素だろうが、好きなほうをやればいい。

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:07:51

>>556 食べたいけど太りたくないってこと？
はけば？

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:09:34

今更だけど、「痩せる」時って体の中で何が起こってるんだ？
脂肪はどうやって消えていってるんだろう。そのメカニズムが知りたい。
たまにウンコじゃなくて普通に一晩に1kg減る事もあるけど、
その時は数時間の内に体からおよそ1kgの脂肪が消え失せてる訳だよね？
一体どうなって脂肪はどこへ行ってしまうのか。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:15:21

>>559
なわけないでしょ(ﾜﾗ
水分が抜けただけ。
脂肪は、沢山のカプセルの中に油が詰まってると思えばいい。
そのカプセルが大きくなったり、小さくなったり。

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:42:12

下半身太り(お腹、ふともも、ふくらはぎ)はどうダイエットするべきですか？
やっぱり家にいるときはずっとパソコンやって歩かないのが原因かな？

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:47:56

526です。
レスくださった方、ありがとうございました。
あとご自分の食事を書いてくださった方も、大変参考になりました。
正直、こんなけしか食べたらダメなのかと凹んでみたり・・
>>528さんの言うとおり少しづつなら苦にならないかな。
とにかく、普通を身体に覚えさせます。

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:02:06

>>559
体脂肪＝グリセリン＋脂肪酸

脂肪酸＋酸素＝活動エネルギー＋二酸化炭素＋水

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:35:42

>>559
脂肪の燃焼を詳しく知りたかったら「脂肪燃焼　クエン酸回路」でググってみ。
どっかのサプリで聞いたような名称も出てくる。
一度サラリと流すのを勧める。
頭使わないダイエッターほど始末におえないものはないからね。

あと、一晩で体重が減るのは、汗とかのばあいが多い。
何かのＣＭで“人は寝てる間にコップ１杯（だったか２杯だったか？）の汗をかく”ってやってたが、知らないかな。
コップ１杯２００ｃｃだとしたら、それだけで２００ｇは減ってることになる。

565 ：>>562：2005/06/17(金) 23:27:51

あなたの場合、食事量分からないんだったらすべてカロリー表示してあるもの食べたら？
それで合計1800くらいになるように食べる。そしたらだんだんカロリー意識していくようになるはず。

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:36:14

>>562
自分もダイエット中だけどもうちょっと食べてるよ
ご飯90ｇとか絶対少なすぎる気がするんだけど・・・

私がおかしいのか？

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:44:13

>>566
順調に痩せてるんならいいんでない？
年齢・体重によって、代謝も全然違うし。

568 ：：2005/06/18(土) 00:10:01

よくサウナにいってダイエットなんて話聞くのですが、運動しないでも汗をかくだけでやせれるのでしょうか？

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:11:16

ウエイト版でスルーされたのでここで質問させてください
サウナスーツ着て走ると痩せますか？

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:16:22

どれくらい走るかにもよると思う。サウナスーツ着て
汗かきながら30分でも走れば良いんじゃない。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:21:42

>>566
そうだよ。順調なら問題なし。
でも、夕飯ご飯90ｇって別に違和感ないけどな･･
夕飯に栄養をとって、カロリー抑えようとおもったら
自然にそうならない？
わたしは夕飯はご飯抜きです
だからこの人結構食べてるなーと思った

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:27:07

人のやり方参考にするのも良いけど、今のやり方で順調なら問題ないよ。
自分のペ－ス崩してダイエット失敗なんて見るも無残だから。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:28:12

>>566
＞自分もダイエット中だけどもうちょっと食べてるよ
＞ご飯90ｇとか絶対少なすぎる気がするんだけど・・・
だから>>566はダイエットするはめになったんだよｗｗ

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:32:33

>>554
なぜですか？

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:41:33

カロリーもいいけど成分も気にしろよおまえら
同じカロリーでも成分違えば太りやすさもちゃうぞ

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:02:12

>>569
痩せるって言っていいかどうか。
普通に走るより、
より汗をかくだろうから水分が抜けて体重は減る罠

サウナスーツ着て走って、より汗をかいたって、
脂肪燃焼の効率が上がるって訳ではない。

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:08:32

>>569
サウナスーツ着て走ればそりゃ痩せる。
サウナスーツ着ないで走っても痩せる。
比べればサウナスーツ着ない方がメリットがあると思う。

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:20:00

ジョギング30分、クロール１キロ、平泳ぎ１，５キロ
それぞれ週に同じだけやるとしたらどれが一番やせますかね？
腹と太ももを細くしたいのですが。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:21:44

>>575
炭水化物や揚げ物だと太りやすいとかそういう意味でしょうか？

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:29:53

>>579
500カロリー食い物が二つあっても、その食べ物の含む
炭水化物、脂質、蛋白質等それぞれ変わってくるだろ、
ただカロリーを控えれば言い訳じゃない、その食べ物のもつ栄養素
などもだいじってわけだ。

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:24:41

先月香港に住んでいる親友が、ダイエットお茶を贈ってきたんだが、
一ヶ月飲んでいて、ちょっとイイ感じになってきたのに、もう全部飲み終わっちゃったんです。
また親友に頼んで買ってもらうのは、なんかダイエットに必死みたいで嫌なので、今日本で買えるところを探しています。香港のダイエットお茶だから、もしかしたら横浜中華街にあるじゃないかな～と思いまして、その近くに住んでいる方がいませんか？＞＜

ちなみに、そのお茶は丸い缶で、「保秀○」って言うお茶です。
では情報お待ちしております。

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:28:33

>>581
保秀麗でググると通販見つかりますよ

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:29:10

>>581
ネット通販で買える

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 05:05:05

>>549
580さんの補足です。
体は、炭水化物、脂質、たんぱく質の
それぞれ必要とする量が決まってるから、
それを超えた分を摂取すると、それらは当然脂肪になります。
（脂質に関しては、どちらにしても脂肪になります）

だから、体が必要としてるそれぞれの割合に合わせて、
摂取することが大事なのです。

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 05:24:10

>537
筋トレの30分～1時間前と言うのは
つまり筋トレやった後、有酸素運動を行うの
は30分以上空けた方がいいという事ですか？

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 06:21:38

>>585
もいちど自分の文章読んでみ。おかしなことかいてるよｗ

それとマジレスすると、どっちでも良いよ。
筋トレったって、ガチでトレして最大限に筋肉に効かせてるワケじゃないんだろ？
具体的に言えば、体重以上のバーベルかついでスクワットしてて、限界までやってるとかじゃないんだろってこと。

有酸素を先にやることで、筋トレのパフォーマンスを物理的にガタ落ちにさせるとき、順序を考える必要がある。
100kg10回が90kg9回に成り下がるなら、当たり前だが総重量による刺激は全く違う。
前者1000kgに対して後者810kg。１セット当たり２割の効果激減。
単に気分とか根性でなく、やろうとしても物理的に不可能、どうしても筋疲労がでてしまう…。
そんなレベルなら、順序を考える必要がある。

でも実際、どっちを先にやっても、根性さえあったら両方ノルマ達成できるんだろ。
どっち先でも同じだよ。
どうしても気になるなら毎回順序を変えたらいい。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:11:51

筋トレについて質問

筋肉の回復のために同じ部位のトレは１～２日間隔をあけて
行うのが良いというのはわかった。

で、上半身を鍛えるトレをやったんだけど、ダンベルを1.5→2kｇに上げたら
前後のストレッチもちゃんとやったのに2日たった今でも筋肉痛が消えない。
プロテインは特に飲んでないけど、ささみと牛乳と豆は毎日採ってる。

質問その１　（次のトレについて）
次のトレは筋肉痛が完全に治まってから行うべき？
それとも、とりあえず今日で間隔が3日目になるし、軽くでもトレするべき？

質問その２　（一般的な質問）
ここまで筋肉痛が長引くのは負荷高すぎ？
1日で筋肉痛が無くなるぐらいの負荷にとどめるべき？
それともそのうち鍛えられて慣れるからこのままで無問題？

脇の筋肉がイタイヨー
つかこんなところにも筋肉があったとは・・・（ﾜﾗ

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:15:50

サウナスーツのテンプレが欲しいわｗｗｗ

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:41:48

>>587
その１へ
単なる筋肉痛か腱を痛めた症状なのか見分けする必要がありますが・・・
普通の筋肉痛なら筋トレやっても構いません。
ただし、痛みからフォームを乱すようだと要注意です。

その２へ
日頃、動かしていない筋肉は筋肉痛になりやすいですが・・・
そのうち、筋肉痛にならなくなります。
2kgでは健常であれば、男であれ女であれ負荷が高いとは言えません。
しかし、筋肉痛が気になるのであれば、
負荷を軽くしてゆっくり正しいフォームで筋トレやってみてもいいでしょう。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:49:07

>>587
脇の筋肉は、おそらく前の方なら大胸筋、後ろのほうなら広背筋です。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 09:34:19

運動も食事制限もしない45キロから、太って王道ダイエット初めて再び
45キロに戻した場合、体は以前より引き締まり、減体脂肪で健康になっている
のでしょうか？
また美容体重へのダイエットの場合、普通のダイエットと違う点、気をつける
点はありますか？！

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 09:43:04

別に太る必要無いとおもうけど

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 09:47:26

>>581
保秀麗なら、ヤフーオークションにも売ってるよ。ヤフーIDがないと買えないけど～
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%CA%DD%BD%A8%CE%EF&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 10:00:50

>>591
なんで太る必要があるのかわからん
45キロのまま、王道で維持していけば
体脂肪は減って、筋肉量が増えるんでない？
女性みたいだから胸の心配しているんだろうけど
太れば増えるけど、痩せれば落ちるよ
部分ヤセってのはないんだから。
やってみればわかると思うけど

595 ：ななし：2005/06/18(土) 10:01:17

アブドロニックって効果あるんですか!?

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 10:21:13

>>591は
２．３日前にこのスレで
拒食症みたいな生活送って４５キロを維持してて
でもふつうに食べたいんですって言ってて
でも太るの怖いんですって言ってて
でも食べると気持ち悪くなって
体力ないんで運動できないんですとか言ってて
でもナイスボディになりたい、って言ってた人？

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:00:38

二の腕スレでもググッてもヒットしなかったので
質問させてください。
２００３年７月放送のスパスパ人間学で出た
ストッキングを使った二の腕ストレッチとは
どういったものでしょうか。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:17:30

わらびもちってカロリー高いっけ？
今食べるか迷ってる。
外出してるので調べられない。

599 ：591：2005/06/18(土) 11:19:18

お返事ありがとうです。
文章の書き方がおかしかったですね…ごめんなさい。
元は45キロから運動不足と好きに食べていたせいで、
１回49キロまで太ってしまった！
という意味で書きました。
今は軽い運動と食事制限で46キロまで戻ってきた。あとちょい頑張る。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:27:30

>>598
今ちょうど私もわらびもち食べたwお菓子の中ではそんな高くないし、
脂質も低いし大丈夫だよ。てか外食時くらい気にせず食べれば？

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:32:35

今日朝走ってるときにふと思ったんだけど
食事制限して運動しないのと、食事制限しないで運動するの
ダイエット的にはどっちがマシだと思う？
いっつも走ってるときこんなくだらないことばっか考えてるw

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:45:20

体重的には食事制限の方が落ちるが、
見た目は運動してた方が引き締まってくるしいいと思う。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:01:44

体脂肪率の適正値は分かるけど、
筋肉率の適正値は何％くらいなんでしょうか（女です）？

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:30:28

>>566
遅レスの>>535です
昼の外食が完食すると結構なカロリーなんですよ
デザート付きのところがほとんどだし（もちろん食べますw）。
なので、昼は700kcalを超えないように
炭水化物で調整するカンジです
週に１．２回、夜は外で食べるので
それ以外の日はトータルで1500～1600kcalになるようにしてます

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:35:56

>>600
㌧ｸｽ！
まだ手付けてない状態なんだけど、少し食べてみようとオモー。
これが今はやりの寒天だったら飛び付いてたんだけどなｗ

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:52:23

152㌢　54㌔　体脂肪率35％

朝と夜を置換えにして、毎日30分歩くようにしています。

あと10㌔痩せたいのですが、何から始めればよいでしょうか？
過去に断食に近いダイエットをして、痩せにくくて太りやすい体質になっていると思います。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:57:27

>>606
まずは置き換えをやめることです。

608 ：606：2005/06/18(土) 13:07:06

>607
え...1か月分の置換え食、買ってしまった。
ダメなんですか？

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:19:44

「断食に近いﾀﾞｲｴｯﾄ」に、置き換えも含まれますよ
要するに超低カロリー食ということです。もちろん代謝は激落ちします。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:22:34

一週間後に人前で演説しなくちゃいけない仕事が入ったんだけど
安全な方法で１週間で効果が出るダイエットってあるかな？
ちょっとでも綺麗になりたいんだけど今日から運動して
１週間で効果って出るの？

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:22:37

リバ確実

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:30:00

朝のりんごは金、昼のりんごは銀、夜のりんごは銅と聞いたことがあるんですが
夜のりんごは医者いらずというのも聞いたことがある気がします。

ググってもいまいちなんですが、どちらが正しいでしょか？
明確な根拠が知りたいです。

613 ：606：2005/06/18(土) 13:47:42

昼は普通に食べるので、摂取カロリーが基礎代謝以下にはならないようにしてますが。
それでも代謝は落ちるのでしょうか？

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:57:22

>613
昼に食べたエネルギーを夕方までに使い切るとして
（使い切れないほど食ってるなら「普通」じゃない）
夕方から翌日昼までほぼ２０時間の飢餓状態に身体がさらされるわけ。
代謝落ちないわけないっしょ。
置き換えというのは、すでに維持期に入ってる人が、付き合いだので
外食せざるをえなくなった時の調整に使うものだと思うよ

615 ：606：2005/06/18(土) 14:05:11

なるほど、そうですね。
ありがとうございます。

買ってしまったので置換えは夕食だけにして、運動をふやしてみようと思います。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:11:25

●時間が無い時の朝食
●時間が遅い時の夕食

一日1200kcal摂取を目標に置くとして、栄養面でバランスが取れた最適な食べ物はなんでしょうか？

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:16:26

●時間が無い時の朝食 :ウィダインゼリー

●時間が遅い時の夕食 :ホットミルク

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:33:42

時間がない時の朝食　　走りながら食パン
時間が遅い時の夕食　　帰宅電車でマック

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:44:54

>616
バナナ食べてれば？

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:01:47

同じ運動量、睡眠時間、食事内容・量でも
寝る前に食べるのは脂肪がつきやすいですか？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:13:31

誰かたしけて
骨折入院の間に激しくデブった!９０キロ!ぎゃあ
それはいいダイエットでもなんでもします！問題は東京帰るのに入る服がないんです。(現在愛知)
まさかパジャマで外出れないし、ただでさえ醜い姿を晒して歩くのイヤなのに!
どーしたらいーんでしょー!
たーすーけーてー

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:25:26

>>621
私名古屋だし、家から近かったら服持ってってもいいけどｗ
サイズが合うかどうか・・・

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:38:19

>>612
＞夜のりんごは医者いらずというのも聞いたことがある気がします。

夜のリンゴの使い道を激しく想像中
いやーん

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:40:15

>>621
深夜のコンビニを狙って、パジャマでTシャツとトランクス買う（素早くな）
　　　　　　　　　　　↓
Tシャツとトランクスにレベルアップした服装でしまむらで一式そろえる
　　　　　　　　　　　↓
しまむらの服でジーンズメイトに赴く。ジーパンと白シャツにレベルアップ
　　　　　　　　　　　↓
ここまでくればはずかしくないだろ？すきな店にいき自分らしい服装をゲット

概要はこんな感じかな　レポよろ

　　　　　　　　　　　

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:48:48

太っても痩せても服に金かかるんだよね

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:22:31

>586
ごめん、少しテンパってたかもｗ
つまり筋トレ→有酸素がいいってのは筋トレ
を万全の状態でした方がいいからって事です
よね？
同じ回数・時間出来るなら順序関係なしって
事？

627 ：587：2005/06/18(土) 17:46:43

>>589-590
今、痛みのある部分は脇の後ろ側なのできっと広背筋だと思います。

今まで運動していなかったので、情けない事に筋肉痛と
そうではない痛みの違いが自分でつかめませんトホホ。
とりあえず今日痛みの出る種目は、やってみてフォームが
崩れるようなら途中でやめて回復を待とうと思います。

普通、初心者の女性でも3kgぐらいは余裕だそうですね。
自分も女ですが今まで運動をしてこなかったので情けない有様です。
気長にトレして頑張ります。回答どうもありがとうございました。

628 ：616：2005/06/18(土) 17:56:08

>>617
そんなんでいいんだ。
>>618
無理。
>>619
うん。ﾊﾞﾅﾅ好きだ。
つうか
んじゃ昼に凄まじく食わなきゃならんよね？

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 18:33:10

基礎的な事を聞いてすみません。
15歳の♀が1日に摂取してもいいカロリーはどれぐらいでしょうか？ダイエット中にも関わらず食べ過ぎてる気がして怖いんです。大体1500kcalぐらい摂取しています。あと、基礎代謝量の出し方などがあったら教えて下さい。お願いします。

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 18:54:30

>>627
全然使ってなかった筋肉を使うと、
１週間～１０日近く筋肉痛が続くのは普通で、
自分としては、痛みが治らないうちは筋トレをする必要無いと思う。
で、筋肉痛が治ってから、筋トレすれば、
不思議な事に次は、４～５日で筋肉痛が治って、
その次にやった時は、１～２日で筋肉痛治ります。
保証する。

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:20:15

逆に筋トレは筋肉痛がこなくなったら負荷を上げたり部位を変えたりしたほうが良いらしいね
適当に本などを参考にしながら曜日別にメニューでも組んでみると楽しいかも。
ジムのトレーナーさんに相談するのが一番良いとは思いますが。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:30:24

＞629
成長期に1500kcalしかとらないダイエットしたら
将来シワシワになっちゃうよ～！。
基礎代謝はテンプレのサイトに行くか、ぐぐりなさい。

あなたが標準体重なら大人になるまでダイエットは禁止！

肥満体重ならダイエットじゃなくて生活改善をすれば良い。
３食がっつり食べて、夕食だけごはんのおかわりをやめる。
寝る前３時間は何も食べない。
間食はしないか、ヨーグルトなどのヘルシーなものを。
飲み物はノンカロリーのお茶にする。
ゴロゴロしてないで動く！歩く！

私は16歳の頃158cm60kgの肥満でしたが、
これで２ヶ月で5kg減りました。
目的はダイエットじゃなくて生理不順に困って
健康的な生活に変えようと思っただけなんだけどね。

633 ：629：2005/06/18(土) 20:03:33

>>632
携帯から見てるのでうまくサイトが見れないんです↓私は166cm66kgと太ってるからダイエットしてるのですが最近変にカロリーに縛られてるので基礎代謝を知りたいなと思ったんです

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:09:51

>>633
カロリー以前にバランスの良いものたべてる？
間食しないようにしてる？
それさえしてたら、その年齢だと、勝手に痩せていくとおもう。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:17:21

>>633
634の言うとおりだよ。
食事のことは間食に甘いものを控える程度にして、
もっと運動するようにした方がいいと思うよ。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:22:51

>633
その身長体重だったら基礎代謝1670kcal、
適度な生活強度として、1日の栄養所要量は2839kcalだそうよ。

よく運動して間食さえ気をつければ昼にカレー大盛り、
夜にカツ丼食っても痩せるよ。
一日1500kcalしか食べなければ、体が飢餓状態になってリバって余計に太るよ。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:23:13

間食に甘いもの控えるっていうのは、
ポテチにするっていう意味じゃないからね。
念のため。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:28:02

王道ダイエット６ヶ月目です
昨日、久しぶりの飲み会ですっかりテンションが上がり
食べ物はそんなに取らなかったですが（定食のおかずのみ半人前くらい）
結構飲みました。その結果、体がびっくりしたのか
飲み始めて５時間後くらいに吐いてしまいました
胃の中のものが全部出たような感じだったのですが
この場合、カロリーはそんなに摂取してないでしょうか
汚い質問で申し訳ないです。わかる方教えてください。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:30:51

そんな、たった１日の出来事、まったく気にしなくていいから、
明日から気を取り直して、また王道ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
あんま細かい事気にすると禿げるよｗ

640 ：638：2005/06/18(土) 20:35:21

即レスありがとうございます…
そうですよね。今それを考えても仕方ないですもんねｗ
変な質問してすみませんです
頭冷やしてウォーキング行ってきます（･∀･）

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:41:08

30代男性です。75㎏から70㎏。
一ヶ月運動で落ちました。
一ヶ月5㌫以内になるよう気を付けましたが
ペースが早いのでリバウンドが心配です。
もう少しペース落とした方が良いでしょうか？

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:45:14

>>641
ダイエット初期は落ちやすかったりするけどね

もし、ハードなダイエットでドッと落ちているならペース落とす

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:51:54

私は17才身長160センチの体重が53.6kgなのですが基礎代謝はどのくらいなのか目安でいいので教えていただけませんか？
ちなみに高校生なので学校にいる時は座っている事が多いです

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:58:22

>>642 始めたばかりで頑張りすぎたと思います。
助言ありがとうございます。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:00:18

>>644
ちゃんと運動織り交ぜたダイエットしてて、
かつ特にストレス感じてないなら、
いけるとこまで行っても大丈夫だよ。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:23:00

153㎝.今年の2月～今まで52㌔～46㌔の減量、体脂肪20%→17%まで落としました。でも8月までにあと5㌔減りたいんですけどどのような食生活をすればいいですか？？

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:30:23

>>645 運動は水中ウォーキング1時間、
クロール500㍍、週4日5日程。
仕事のストレスが解消され
スッキリして心地良いです。
ダイエットによるストレスは考えてませんでした。
皆さん教えて頂きありがとうございました。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:58:32

ステッパーって足が太くなりますか??

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:59:06

>>646
折角いいペースで行ってるんだから、今まで通り頑張った方がｲｲよー
8月に痩せてても、9月にリバってたら意味ないっしょ？

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:16:13

>>646
とりあえず、どうやって現在の体重まで落としたのかを書かないと
何をプラスしたらいいか誰もわからない。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:26:50

携帯からです。１８歳女で、今165/60です。去年の夏まで53だったのですが半年で64になり、この２ヵ月ダイエットして減ってたのですが減りにくくなりました。一人暮らしで、朝はヨーグルトと菓子パン、昼間は炭水化物

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:30:02

>>587
>で、上半身を鍛えるトレをやったんだけど、ダンベルを1.5→2kｇに上げたら
>前後のストレッチもちゃんとやったのに2日たった今でも筋肉痛が消えない。
>プロテインは特に飲んでないけど、ささみと牛乳と豆は毎日採ってる。
>ここまで筋肉痛が長引くのは負荷高すぎ？

おいおい、そんなので高負荷かよ？
単に今の身体が”脆弱すぎ”なだけ。
まさか男ってことはないよな？

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:31:17

の600Kcal位の物を食べて、その１時間半後にラテラルを３０分ストレッチ１０分やり、５時までに軽く甘いモノを食べて夜はもずくとちくわを食べています。何を正したらいいですか？親切な方教えてください。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:32:03

大根とかトマトとかきゅうりや
ちくわ　チーズって太りますか？

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:41:05

>646です。答えありがとうございます。一時期は、朝→ｵｵﾊﾞｺ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、昼→300ｶﾛﾘｰまでの普通食、夜→ﾀﾝﾊﾟｸ質しか食べない、1日1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ・半身浴でした。でも段々普通食に戻して米を雑穀米や魚中心の食事にしてます。ほかに直すことありますか？

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:43:30

>>651
菓子パンやめる。蛋白質取る。

>>652
いつの話題にレスして（ｒｙ

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:50:08

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

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（この場を借りて宣伝ですいませんでした）

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:00:38

はじめての書き込みに少々緊張していますが
ダイエットについていくつかの疑問が浮上したので
質問させてください。

私が太った原因はお菓子の食べすぎにあります。
毎日お菓子を１人二種類食べる家庭で育ち、
そういえば小学校のときはおやつ目的の友達がわんさか
わいていた記憶もあります。
そしてお菓子依存症の私が取り組んだダイエットは
ご飯の変わりにおやつを食べるというものです
理論は　ご飯＝炭水化物≒お菓子　です
すでにこのような画期的なダイエット方があるのでしょうか？
少ない頭で考え行き、着いた答えです

私自身これを思いついたとき電気が走りました

659 ：658：2005/06/18(土) 23:09:59

訂正です

＞少ない頭で考え行き、着いた答えです
を
馬鹿なりに考え行き着いた答えです

句点をとり、「少ない頭」という表現は誤解を生むので削除

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:23:46

お菓子の成分調べたの？炭水化物だけじゃないよ。
それにごはんやめるって、おかずもやめるの？
栄養失調のデブになるよ。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:24:33

さっきドカ食いしてしまいました。
どうすれば良いでしょうか？

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:29:22

夜食に炭水加物抜いたら今になって間食してます。
やはりお米抜くのはよくないんでしょうか

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:43:08

>>658
残念だが、同じ炭水化物であっても砂糖は澱粉の代わりにはならない。

なぜ長年穀物が主食として食べられているか、その理由がそこにある。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:50:08

>>656
今朝だろ。
それともリアルタイムでないとレスはダメなんか？
ケツの穴狭いな、おい。

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:54:57

体脂肪計を買おうと思ってるんだけど、手だけのヤツと体重計も兼ねてあるヤツどっちがいいの？

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:14:33

高いヤツがいいんじゃない？

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:24:49

なんでデブって動かないで薬に頼るの～？？
薬で痩せようっていうかんがえそのものがデブの思考だね。
動け！
運動しろ！
そしてもっと痩せて普通の人間になってみろ！！！

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:27:34

皆さんのｵｽｽﾒ、教えて下さい。

①体脂肪計
②粉寒天
③ｳｺﾝ(粒ﾀｲﾌﾟ)
④運動前に飲めば脂肪燃焼を助けてくれるらしいL-ｶﾙﾆﾁﾝとかのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
⑤履いてると太股やオシリが痩せる、みたいなｽﾊﾟｯﾂ的なモノ

メーカーやここで買うと安い、とか販売店を教えて下さいm(__)mまた、紫ｳｺﾝ(ｶﾞｼﾞｭﾂ)より秋ｳｺﾝの方が良いと聞いたのですが、本当はどっちなんでしょう…

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:34:58

>>667

それが、デブがデブたる所以であり、
いつまでたっても、何度ダイエットにトライしようとも
デブなままなわけです。

さっそく668みたいなのが登場してるしｗ

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:37:06

>>668
１電気屋で好きなの
２～５やめとけ

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:45:25

668ですが、止めた方が良いと思われる理由はなんでしょうか(´Д｀;)良かったら教えて下さいm(__)m
痩せたい～痩せたい～(＞＜｡)｡｡

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:52:51

>>667の直後に>>668だからなぁ…　もしかして釣りか？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:55:54

>>667
ほんとに！
でもそれは禁句でしょー。
薬でもなんでも痩せたい人はいいんじゃないの？
自分の勝手だし。
天天とか、飲んでみたかったー。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:56:03

>>665
自分が１番使い易いと感じる体重計を選びな。
漏れの姉ちゃんはオムロンの両手両足計測タイプを持ってるのに、
ウザイから週１しか使ってないって。
１日置きに実家【車で２０分】に来ては、漏れのタニタの両足計測タイプを勝手に使ってる。

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:04:30

>>673
あのな、そういう思いでいるから仮に痩せれたとしても
直ぐにリバるんだよ。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:04:30

中国の薬って危ないですかねー？

677 ：>673：2005/06/19(日) 01:17:00

>>675
いやいや、違いますよ！
たしかに薬でやせようなんていうのは考え甘いなって思っただけで。
だけど薬でやせようが運動や食事でやせようが他の人には関係ないでしょ？
健康を害したとしても自分の責任だって了解した上で飲むなら自由では？
>>676　みたいな人もまだまだいるし。
中国製は危ないんじゃないの？やせたかったら試す価値はあるかもね。
でもすごく危険な薬か、なーんの効果もないただのインチキ、どちらかでしょうねー。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:37:53

実は私も、持ち上げて計るやつ一々面倒くせぇ！！って思ってたｗ
電気屋で探してみます、ありがとう。
あと、私は薬っつーかｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどは、あくまでダイエットの手助け的なもんだって思ってます。

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:38:21

それに、標準体重→美形体重(?)までのダイエット、ﾌﾟﾗｽ期限付きなので色々手出したくなっちゃってι100㎏が3㎏落とすのって、頑張ればすぐできそうですが、そうでない人は難しいと…ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも飲みたくなります。

680 ：：2005/06/19(日) 01:43:29

すいません、もう一度質問させて下さい。

汗をかくことは体脂肪を燃やすことと関係ないので　サウナやサウナスーツは意味がないと　上のレスで見ました。
しかし、また別のレスで、サウナスーツを着て走ることを勧めているのも見ました。

汗をかくことはやせることにつながるのでしょうか、つながらないのでしょうか？

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:57:57

汗かくと体の水分が抜けて体重減る、その後水分とって元通り
サウナスーツ着ることよりも何分走るかの方が大事かと。

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:04:04

>>622と>>624
ありがとう
思い切りスレ違いなのに優しいなー
>>622の服は手首、足首でとまる自信ある、100%入らないので、でもありがとう
>>624の案をいただきますた
今コンビニ行った
そして入れなかった、人大杉
土曜深夜なのを忘れてた。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:04:37

>>680
汗は水分なので意味ない
汗を目的とした物は意味ない
ただ、保温などを目的とした物なら、良いと思う
そのへんの服で良いと思うが
ダイエット用はボッテるから

684 ：６５８：2005/06/19(日) 02:08:46

澱粉の話参考になりました
お菓子にはないようなので
ジャガイモでいこうと思いました

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:09:08

>>677
>だけど薬でやせようが運動や食事でやせようが他の人には関係ないでしょ？

運動なしで筋肉落として痩せたのは
体に締まりがなくて見苦しい。
スタイル良くなりたいんじゃなくて
単に体重落としたいだけなら手段は何でも同じだが。

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:14:38

>>685
たしかに結果としてはやせた訳だもんねー。
病気っぽくてもなんでもいいなら、薬でもなんでも飲んでいいと思う！！
それで肝臓や甲状腺をやられても、死んでも、その人の自由だもんね！
それでも薬でやせたいなら、いっくらでも飲んでいいと思うよ！
毒薬って、健康害するから、確実にやせるよ！
あーでも、痩せる前に死んじゃうかもー！！！！！！！！

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:25:08

>686
？

688 ：：2005/06/19(日) 02:28:38

>>681
おお、そうですか
ありがとうございました。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 06:58:13

>>682
まぢで困ったら、かまんから声かけてな
サイズあわんかったら買いに行くし
私も９０近くあったし乳でかいから入るかもよ

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:22:32

>>686
托ｲ

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:38:08

質問させてください。
スラリと細いけれど、ただ細いだけじゃなく、リバウンドしない為にも
適度な筋肉を付けた体型になるのが理想です。この場合、
①カロリー制限をしながら運動する
②カロリー制限で体重を落とした後、運動する
の、どちらが良いのでしょうか？

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:40:34

>>682
病院の住所がわかれば宅配便で送ってあげられるのに・・・

あっ、自分入院してる時看護婦さんに買い物頼んだことあったよ。
仲良くなった看護婦さんとか、面倒見のいいおばちゃん看護婦さんとか。

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:42:46

そうだよね看護婦さんに頼むといいかも

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:55:50

>>691
1
ただ、膝を壊しそうな巨～大ﾃﾞﾌﾞレベルなら、先に食事制限である程度
体重を落とすことを勧める

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:02:58

入院病棟には看護助手とか介護職員という名称の、看護師さんでない
患者の世話係みたいな人がいるから頼んでみたら？

696 ：691：2005/06/19(日) 08:18:48

>>694　回答ありがとうございます。
膝を壊しそうな程の巨デブではありませんが、引きこもって寝たきり
だったために、基礎代謝も筋肉も落ちて、太りました。
何もしなくても足はだるい状態です。

この場合も①で宜しいでしょうか？再度、回答頂けると嬉しいです。

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:24:59

>>696
スペックいくつ？
膝を壊しそうな巨デブじゃなくても
慢性的な運動不足なのに急激に運動したら支障でる可能性大。
まずはプールででも歩いたりしたら？
何にしろ自分が続けられなかったら意味ないけど。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:35:22

>>696
何もしなくてもじゃなくて、何もしないから足がだるいんだよ。

まずは自分の部屋を片付けて掃除。買い物に行く。散歩をする。
それだけでかなり違うはず。
動かないで食事だけ減らすと、たとえ巨じゃなくても皮が余るよ。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:45:26

ﾀﾞｲｴｯﾄってゆーか心配なので質問させてください。低ｶﾛﾘｰのもの中心に食事をしてるんですけどお腹が空いてないのに気付いたら食べ物を探してます。そして見つけたら心配しながらも気が済むまで食べるんですけどこれは過食症の前兆なんでしょうか？？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:48:11

>>696
とりあえず表に出て歩け！
当然、飯もそれなりに健康的（低カロリー）なものにする！

それだけで最初のうちはバンバン体重減るから！！

701 ：696：2005/06/19(日) 08:50:15

>>697、698　ありがとうございます。

スペックは　152cm,44kgです。
体脂肪は分かりませんが確実に増えました。
そうですね、食べ過ぎに気をつけながら、少しずつでも体を動かしたい
と思います。焦らず頑張ります。
本当にありがとうございました！

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:51:33

>>699
足りない栄養素とか無意識のうちに身体が求めてるんだろうね
摂食障害になると思う
気が済むまで食べる→制限したり、嘔吐する→ループ
食事のバランスを考え直したらいいのでは？
週一でもストレスを溜めないようにするメニューを
摂り入れたほうがいいと思う。

703 ：696：2005/06/19(日) 08:55:22

連投すみません。

>>700
分かりました。カロリーにも気をつけ、歩いてみます。
ありがとうございます！

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:56:15

>>701
＞152cm,44kg

BMI19～で食事制限する必要ないのでは？
栄養バランスの取れた食事に体力付け＆引き締める
ための運動を考えたらいいと思うよ。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:58:49

>702
ありがとうございます。やっぱり危ないですよね…↓嘔吐はしてないんですけど食べた後とても後悔します。栄養というよりもお菓子類が食べたくなるんです。なにか治し方ってありますか？？

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:04:35

>>705
１日どのくらいの定カロリーで食べてるのかわからないけど
甘いものやお菓子を我慢してるからドカ食いに走るんだよ。
今日はお菓子を何カロリーまでOKの日にする。
とか自分で決めたらどうですか？

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:05:10

>>706
定×
低○

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:09:43

>>699
702さんの言うように、極端なダイエット（栄養ピラミッドのどれかを完全に
抜くとか、カロリーを異常に下げるとか）すると、体が食べ物を求めて
異常反応するようになる事があるね。体は必要だから求めているのに、
無理矢理変な精神力で押さえつけたりすると、逆に食べモノに対して
異常な執着心が出てきて、節食障害につながったりする。

以前、拒食でした。「食べなければ痩せる」ダイエットで、とにかく
文明国家の中勝手に飢えていました。道を歩く子供の食べているおやつを
奪ってしまおうかと思った時は、本当に自分は精神が病んでしまった
のだと思いました。そんな事思ったこと事体、自分でも信じられなかった。

今より10キロくらい痩せてて、ほっそーいジーンズが入ってた時だったけど、
お金もらってもあの時と同じ思いはしたくないと思います。

暗いなあ、しかし。

709 ：701：2005/06/19(日) 09:13:14

>>704　ありがとうございます。

身長体重だけみると、それ程か…？と思われるかもしれませんが
38kgから44kgまで一気に脂肪太りしました。
アドバイス通り、食事のバランスにも気をつけないとですね！

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:23:08

いまさらだけど
581はマルチ

優しい人がたくさん答えてるのに・・・。
ホントむかつく

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:27:54

>>699
お菓子が食べたくなるということは、極端に炭水化物を制限してるんじゃない？
炭水化物が不足して、身体がそれを求めてるんだけど、
もう飢餓状態だから、消化に時間のかかるご飯よりも、
手っ取り早く吸収できる砂糖を強烈に欲してしまう。
とか、そんな感じでは？

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:49:42

炭水化物、脂質糖質一切とらない＋ウォーキング生活6日。
昨日一昨日からアホみたいに食いまくって止らない……。
もうキモイのに口に入れたがって腹ぼっこりだよ。・゜・(ノД`)・゜・。
やっぱバランスよく食べなきゃいかんのかと上のﾚｽ見て認識したよ……
栄養バランス表みたいなの探してくる!!

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:53:50

>>712
もう２度と無茶をやるな。
今なら間に合う。
こっちの世界に戻って来い。

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:06:11

>>712
あの、昔家庭科で習ったようなやつ、あれでいいんじゃん？

一度体を飢餓状態にしてしまうと、体が「まずいぞこれは、これだけ少し
の栄養素でも生きていける状態にしなければ。」と危機感を感じて、無駄に
高カロリーのモノを欲求してしまいます。その上、今度飢餓になった時の為に
少しでも効率よくそのカロリーを使う為に脂肪を貯める働きをします。この機能に
一度スイッチが入ってしまうと、極端なダイエット食から普通食に戻した時にも
スイッチは切れず、これが俗に言うリバウンドと言うやつだそうです。

アメリカの激デブの人のドキュメンタリーで、彼のデブは生まれつきと言うより
何度にもわたる過激なダイエットのリバウンドの結果だ、という番組でそう言って
ました。（実際彼は以前何度も痩せている。間違ったダイエットで。）

おそるべし人体、自分のモノだからこそ、あなどってはいけない。ね。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:14:50

１日ささみを３本食べるようにしてるんだけど、
これって異常なダイエットになりますか？
他には、朝・昼は普通に、夜は炭水化物抜いています。
最近生理不順で、健康的に痩せたいので心配です。
あと１日の摂取カロリーをちゃんととって、運動で痩せる場合、
１ヶ月に痩せていい割合を超えてもいいのでしょうか？

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:16:15

お菓子食べすぎてしまう人、なんか食べ物探してしまう人、自分もそんな感じ
だったことがあるけど、キャベツやジャガイモみたいにおなかに溜まって甘みがある
野菜･根菜をスープで、朝から多めに摂ってみたら、ちょっとずつ治まったよ。
こつは朝からってとこ。とにかく、朝は野菜をかなり多めに摂る。
歯応えがいいものをよくかんで食べるといいよ。
夜御飯の時も、まず野菜をたくさん食べてから、主食を食べる。
歯応えがいいものをよくかんで食べるといいよ。
例えば、わかめスープにえのきを根元だけ切って入れてラーメン風、
メークイーンを火を通しすぎずに味噌汁の実として。大根とノンオイルツナの
サラダ。マヨネーズ1:無糖ヨーグルト1:レモン汁1くらいのドレッシングとか。
もちろん、主食や肉･魚とかも量を考えて摂って。

717 ：716：2005/06/19(日) 11:18:17

文が変。orz
>>717
あなたのスペックと食生活の例と運動の内容を書かないと。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:23:24

平日は朝３０分のウォーキング、土曜に１時間。日曜日は休み。
これを始めて２ケ月になるんですが、、、
最近、土曜に１時間歩くと日曜の朝に５００㌘位体重増えてる。
で月曜の朝に１㌔位減ってる。
火曜～金曜までは体重変わらず。
って感じなんです。なんで沢山歩いた日の翌朝に体重増えるのでしょう？

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:29:44

喉乾いてがぶ飲みするから？

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:35:30

筋肉がパンプアップするからとか？
でも毎週、確実に500グラムづつ減っていっているわけでしょ？
裏山。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:41:43

>>717
自己レス？
ますます意味不明

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:47:37

>>718
５００㌘なんてすぐ上下する。
オレはサウナに入ると平均１㌔落ちる。
で・・・水を飲んですぐ元通り。

理由を知りたいとなると・・・
睡眠習慣、排便・排尿習慣、食事習慣からすべてをさらしてもらえばわかるかもしれないが・・・
平均で減っているなら、心配することないと思う。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:48:02

軽く痩せようかなーってのりなんですが
筋肉体操ってどうですか？

724 ：716：2005/06/19(日) 13:49:03

>>721
>>715

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:52:52

>>723
筋肉体操ってなんだ？エンジェル体操みたいなもんかな。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:12:28

朝→おにぎり一個、牛乳一杯、ヨーグルト
昼→おにぎり一個、おかず（玉子焼き少し、ウィンナー二個、野菜少し、お肉少し）
夜→10分前くらいに寒天、野菜（多め）、油もの少し、ヤクルト

運動は縄跳び30分（ゆっくり→早くの繰り返し）
→ウォーキング40分～60分→寝る前に筋トレ（腹筋・背筋・スクワット）10分

でダイエットしてるんですが、こんな感じで大丈夫ですかね？
朝にはフルーツ食べた方がいいんでしょうか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:23:03

牛乳の変わりに野菜ジュースはいかが？牛乳とヨーグルトは乳製品が多い
気がス

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:26:58

乳脂肪が、だろ>727
でもそれじゃタンパク質が足りない
つか726は必要な栄養摂れてなくて遠からずドカ食いに
走るに１００００００点

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:27:45

私は体脂肪率は痩せでBMI値は標準に入るいわいる「固太り」です。
現在進行形で柔道やってるんで納得なんですが、
もう少し見た目ほっそりしたいです。
固太りに効果的なダイエット方法ってなんでしょうか？

あとよく固太りの説明で過去に運動してた人って言われますけど、
現在運動してても固太りってありえますよね？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:43:43

筋トレは筋肉痛になるほどやらないと意味ないですか？

731 ：727：2005/06/19(日) 14:47:35

>>727
乳製品多いんですか・・・牛乳を野菜ジュースに変えて
朝に目玉焼きたしてみます

>>728
ドカ食いですか・・・orz
3週間前からこんな食事してるんですが
バランスよく栄養つけた方がいいんですね
何食べたら大丈夫なんでしょうか？アドバイスお願いしますorz

732 ：726：2005/06/19(日) 14:48:37

>>731の名前欄間違えましたorz　726です

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:55:15

>>731
728さんではありませんが、
野菜を多めに摂るのが夜だけなのに、その前に寒天食べてしまうと、
必要な栄養が吸収されにくくなるのでは？
どうせなら昼に油ものを食べるようにして、その前に寒天食べたら？
おにぎりも、ご飯茶碗1杯分くらいあっても、ぺろっと食べられちゃって
満足感が低いような気がする。そのうち1個じゃ足りなくて、2個、3個に
なっていってしまいそうな。汁物も足した方がいいと思うよ。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:59:02

15才・♀・161㌢48㌔です。

朝：ごはん一膳・納豆１パック・野菜スープ・黒ごまきな粉ヨーグルト

昼：こんにゃくご飯８口・野菜スープ・黒ごまきな粉ヨーグルト・納豆１パック
何か問題ありますか??どんな食事をすればいいか分からなくて。。

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:01:59

朝と昼、ほとんど同じじゃないか。
肉も魚も食べないの？野菜スープには葉物は入れてる？

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:02:29

最近は食事どうすればの釣りにシフトしたのか？
>>734
夜も食え

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:03:33

10代でダイエットなんかせんでええ

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:06:06

15歳で一人暮らしってこともないと思うんだけど
よくその食事で親が許すね。

739 ：726：2005/06/19(日) 15:08:20

>>733
アドバイス有難う御座いますorz
昼は寒天食べられないので、
3時くらいにおやつ代わりとして食べようと思います

おにぎりはゆっくり噛んで食べてるせいか満足感はあります
満足できなかった時は、汁物足して頑張ってみますorz

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:32:43

>>738
親も馬鹿ダイエットか釣り

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:48:57

このスレダット落ちしたと思っておいっきりスルーしてました
Kです、アドバイスくれた方々ありがとうございます
はじめにアドバイス頂いた時から、から揚げはやめておけばよかったです
あの後人生で最高の65に到達して（身長－９０）の大きな山のいただきに
到達しましたいろいろ原因を考えていると、
弟から筋肉がついたんじゃない？
と核心つくを意見が。
いわれてみれば部活にで始めたとたんの増量。
あんまり部活もよくないと思い
今は休んでいます。
自分では１０月の終わりも暑い日があるので夏だと思ってます
あと４ヶ月で６キロいきたいです

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:58:26

小ブタは何にも解っていないね。
幽霊部員の子がいきなり部活に出て筋肉ができる？
そんなわきゃ～ない。
このスレに書き込む前に、筋肉のことについて調べるとか、
くだ質以外のダイエット関連スレをROMるべきだと思う。

弟君は優しい奴か、
若しくは「ダイエットに無知すぎる」姉さんをからかっているのかもね。

743 ：952：2005/06/19(日) 16:00:07

>>741
また釣りか…。そんな一気に筋肉つくかっちゅ～の。
あと4か月で6キロ太りたいのか…。

弟に問題あるな。無知で踊らされて苦労するタイプだ。

744 ：741：2005/06/19(日) 16:14:21

>>742
美容板ではいろいろ勉強してます
よく見るスレはジョーバ、平均体重から美容体重へ、などですが
問題ありそうですか？
>>743
弟は私より頭いいです

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:17:41

>>741
ムキムキマッチョのプロのボディビルダーでも、
年間３キロしか筋肉を増やせないのですよ。
以外ですか？
あなたの場合、増えたのは何でしょうね。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:18:49

>>744=741
弟さんの方が頭いいにしても、女性と男性の体は違うし、
年齢によっても差があるからね。
ちゃんと自分で調べる習慣もつけた方がいいよ。
弟さんと一緒でもいいからさ。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:29:09

★☆★ジョーバ★☆★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118090740/l50
であんた>>741と思われる書き込み

16 ：小デブ：2005/06/10(金) 18:28:18
結構乗ってるけど
効いてる感じがしない

21 ：小デブ：2005/06/11(土) 15:00:48
バランスボールでOKみたい

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:41:19

多スレにわたって… ネタじゃないのかよ…
今回もどうせ部活して疲れたーとかいってバクバク余計に食っただけだろーがね。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:44:34

>>741
＞いわれてみれば部活にで始めたとたんの増量。
部活でるまえから増量してたろうが

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:00:18

とりあえず"小"デブと名乗るのはやめれ。
これやってみればいい。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

751 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/19(日) 17:00:50

皆さんに質問です
女で、１６６センチ６５キロってやっぱり一般的にやばいと思われますか？
見た目は身長があるのと筋肉質なのとで、それほど・・・とは自分では思っているのですが、
ミニスカートが好きでよく履いてるのですが、６５キロの体重でミニスカートはやはり醜いでしょうか？
細くなりたいです

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:15:05

>751
体脂肪率による。ｽﾎﾟｰﾂやってて引き締まってれば
結構かっこいいと思うけど
ﾀﾌﾟﾀﾌﾟはいかんよﾀﾌﾟﾀﾌﾟは

753 ：741：2005/06/19(日) 17:39:16

>>745
今、そのトンチに弟と取り組んでいます
もう少しで解けそうです!

>>751
羨ましいです

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:43:48

私はジム暦まだ一年半なのですが156の52 27％から49ｷﾛ20％になりました一年で筋肉は一ｷﾛくらいしか増えないとききましたが体重はあまり変わってないのに体脂肪率がこんなに減ることはあるんでしょうか？

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:48:07

>>753
体脂肪率はかれる体重計持ってないの？

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:54:23

>>754
>>745には３キロって書いてあるけど

どうだろう、ビルダーと違って
今まで筋肉をつけるような運動してない人なら
ジムに通って脂肪が筋肉になる率は最初のうちは多いのかもね

ビルダーが一年に３キロ増えるのが普通だったら
一年半で増えた筋肉の重さが４キロちょっとか？
別に不思議じゃないんじゃないかな

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:58:36

>>754
52kg*0.27 = 14.04kg
49kg*0.20 = 9.8kg
体重 3kg 減（脂肪 4.24kg減、余除脂肪（筋）1.24kg増）

こんな軽い女性のことはよくわからんけれども、
１年半でこの数値は、とても順調で健康的といっていいんじゃないでしょうか。

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:58:45

昨日ｼﾞﾑで筋ﾄﾚして腹筋が筋肉痛...。筋肉痛があるときに腹筋とかってしたほうがいいのですか?

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:04:56

７５６です
私の計算の仕方間違えてたｗｽﾏｿ

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:15:39

756、757ｻﾝお答えありがとうございます！順調なら安心しました。これからも長い目で続けてみますありがとうございました(^^)

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:15:41

教えてくださいませ。
3月まで48キロありました。一日一食以下で、エクササイズ30分を
二ヵ月半続けてやっと45.5です。これ以下にはなりません。
どうしてなんでしょうか？

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:20:59

>>761
身長は？

763 ：761：2005/06/19(日) 18:27:10

女、153cmです。その他毎朝30分駅まで歩いていたりそれなりに
取り組んでいるのですが、これが限界みたいなんです。そもそも
食事しなさすぎが悪いんでしょうかね？あと週二日思いっきり
食べる日を設けてますが、それも原因でしょうか？

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:31:57

1日1食以下で、週2日に思い切り食べてたら、なんかすごーく
吸収しちゃいそうだけどなあ。こわくてできないや。
毎日バランス良く食べて2週間くらい実験してみたら？

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:33:05

>>763
一日一食以下かよ。
バカじゃねえの？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:43:57

野菜スープ（トマトセロリタマネギピーマン）ばっかり食べて
筋トレ有酸素運動してると
筋肉量、脂肪率それぞれどうなるんでしょう。
この方法は健康面を考えるとやっぱり間違っていますか？

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:47:45

筋肉、脂肪ともに、どっちもごっそり落ちるけど、
それを理解してやるなら、「女性の場合ならアリかな？」とも思う。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:48:30

って、野菜スープの具は一例ですよね？

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 19:13:25

>>751
1回ﾐﾆはいて写真とることをお勧めする

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:09:08

>751
体脂肪はどのへんよ？
一度、友人に正直な感想を述べてもらうことを薦める。

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:27:08

運動はやめずに筋肉増やしたくないんだけど、
蛋白質と炭水化物の摂取を控えればいいかな？

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:29:07

>>751 何ゆえ筋肉質と？

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:33:20

>>751
私の生涯最大のスペックとほぼ同じ。その頃は私も自分は筋肉質だと
思ってたけど、自宅の鏡じゃなくて、ショーウィンドウに映った自分を
見て、即座にダイエット開始したよ。
悪いこと言わないから、体脂肪率＋スリーサイズ再点検してみ。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:17:12

>>771
飯を食わず､運動もしないでただ寝てればいい。
ｶﾘｯｶﾞﾘになる。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:23:05

>>771 そんなに簡単に筋肉つきますか？
私の友人（スポクライントラ）は週3～4回筋トレしても
なかなか付かない、と嘆いてましたが‥
是非筋肉のつけ方を伝授していただきたい。
あ、もちろん質の悪い筋肉のつけ方はいりません。
良質な筋肉（力を抜いたときにやわらかいもの）の
つけかたを‥

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:41:45

ジャストフィットスリムとそのVIVAは飲み易さや味の違いあります？

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:52:56

>>775
あんたはその嫌味な性格をまず直すべきだな

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:07:25

775じゃないけど、気持ちわかるよ。
だってほんとに771みたいなこと言う人、多いもの。
ちゃんと筋肉つけることを目標に、プロの指導受けて、食事もサプリも
しっかりの人ならともかく、普通レベルじゃなかなかつかなくても
がんばってる人多いんだから。
筋肉がパンパンに張ってるだけの状態なのに
すごく筋肉ついたとか言う人もいるくらいだし。

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:09:11

デブはいいわけばっかするから、嫌味の一つ（いや二つ？）でも
言いたくなるんだろ。

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:09:51

>>744
それだけしか見ていないのか？
そんなおまいはここも併せて以下のスレを参照することをお勧めする。
「はじめから」読め。
己の無知っぷりと、学習能力のなさ（念のために言っておくけど、
ここでいう、学習能力は、学校の勉強ができる、できないのことじゃないからな。）
を再確認するんだね。

【食事】王道ダイエットPart16【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その25
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/

☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118306100/

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118262002/

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:10:50

>>779
言い訳じゃなくて「勘違い」なのでは？

782 ：775：2005/06/19(日) 22:12:20

>>778ｻﾝ！（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ!

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:15:38

竹
月力　肉

竹の下で　月の光のなか　力を出す　肉

竹やぶって滑りやすいんだよ
そんななか薄暗いときに
力仕事する

そうしないと付かないんだ

必死にならなきゃ付かない

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:18:13

女性は何をやっても筋肉がつかないっていう雰囲気には素直に同意できない。
まじめにジムに通ってたら、半年ほどで
「ちょっとこれ以上筋肉つけない方が・・・・」っていう状態になって、
一度は771のような悩みを持つはずだけどな。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:21:59

そこまでちゃんとやってる人が
「たんぱく質と炭水化物の摂取を控えたらいいかな」なんて言うかな。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:25:11

>>754 自分は1年間で（ジムには行っていませんが）37%から19%になりましたよ。
体重は8キロ落ちましたが。。。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:25:28

「運動をやめたくない」っていうのを大前提にしたら、
蛋白質・炭水化物の摂取量を１割程度減らしてみると考えたとしても、
理論的には間違っては無いとおもう・・・・。
勝手な想像だけどね。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:48:40

>>784
此処で「女性の筋肉は云々・・・」とレスされてるのは大抵、
単なる運動嫌いを正当化する為に「筋肉増えてこれ以上太くなったら困る」
なんて言い訳抜かしているような連中ばかりですぜ？
ジム通いどころか、自宅で１日１０回の腹筋運動すらやらない奴が
心配するような事だと思います？w

そもそも、ジムで真面目にトレーニングこなしているような方は
このスレでそんなアホな質問しないでしょ普通。

789 ：788：2005/06/19(日) 22:59:42

誤解のないように補足。

アホな質問＝筋肉乏しい上に運動してないのに「筋肉太りは困る」みたいな発言の事

790 ：787：2005/06/19(日) 23:07:28

>>788-789
言われてみれば確かにそうですね。
深読みしすぎたようです。

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:48:38

女だって最初は筋肉も増えるよｗ
元々運動嫌いだと、殆ど筋肉が付いてない状態だから、当面は増える傾向もある。
ただし、凄く少ない。
ホルモン分泌の関係で、圧倒的に男の方が付きやすい。
しかし“これで引き締まる”と思いこんでると、実際の増分は僅かなのに過大評価する。
んで過大評価も色々と道がある。
・マジトレ開始後、暫くは神経系の発達で使用重量が増やせるが、これを筋肉が付きすぎたと思いこむ。
・パンプアップしてるだけなのを筋肉が付いたと思いこむ。
・トレ開始すると何週間か、水分が過大に滞留する現象が続くが、これを筋肉が付いたと思いこむ。
・運動してたら大丈夫、と食い物を十分摂って、実際は脂肪を多く増やしているのを筋肉だと思いこむ。
・ほんの僅か筋肉がついてほんの僅か脂肪が落ち、その兼ね合いで起伏が増えたのを増えすぎたと思いこむ。
たいがいこんなもんでしょｗ
実際にサイズ測定してみたら大して変わらんはずだよ。
何より、有る程度見えて増えるのも>>784ぐらいまで。
以後は少しは目に見えた増加がピタリと止まる。
増やしたくてもじれったいぐらい止まるｗ

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:56:13

>>791 なるほどねえ。その解説は今後、アホなこと言ってる奴に
使わせていただきます。

私もなかなか増えずに困っている組ですが、どれくらい筋力アップしたかなと
彼と腕相撲してるんですが、徐々に力は増えてるみたいだけど、勝てない。
筋肉がつくことと、筋力がアップすることは別なんですよね？
うまく筋肉を使いこなせるようになると、ダイエット・健康的にもいいと
思ってるのですが、そういう考えで間違ってないでしょうか。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:06:09

>>792
考え方は良いのでは？
ただ、ビフォーアフターの比較は相対的なモンでなく絶対値を使う方がよさげ。
何のことはない、扱える重量が何kgから何kgに増えたか。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 04:17:07

胸の大きさってやっぱりデカけりゃデカいほど体重が重くなるんですかね？
Ｅ～Ｆカップくらいの両乳で何kgくらいあるんだろうｗ

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 04:33:04

テーブルの上に体重計を載せて、乳をその上に載せて測る。
私は片方で1kgあった。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 05:05:25

今日(日付が変わっているので正確には昨日)
友達の誕生日パーティーがあったのですが、
ダイエット中にもかかわらず
つい高カロリーなものをたくさん
食べ過ぎてしまいました…
かるく4000kcalはいったと思いますorz

そこで質問なのですが、食べ過ぎてしまった次の日は、
どんなことをすると良いのでしょうか？
それとも変わったことはしないで、いつもと
同じ食生活・運動量で良いのでしょうか？

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 06:00:16

お腹が減るまで食べなくてもいいと思うよ。
ただ、朝食を抜かないように、ほんとうに少しだけ口に入れる。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 06:49:37

>>796
1日で取り戻そうとせずに、1週間ぐらいをメドに、
食事量（カロリー）を減らして、運動量を増やしていけばいいと思います。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 07:11:16

>>736　私の場合ですが、
次の朝は、お腹一杯だけど、とりあえずNON-FATミルクを一杯飲みます。
あとはダイエット中に実践してる食事制限を守りつつ、いつもの有酸素運動を
倍くらいやる（ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分→1時間、等）。
大体三日目か四日目の朝に、もとの体重に戻っています。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 07:57:19

>>796 批難もあるかもしれませんが、自分は飲み会や、今日は確実に食べるな！
という日は（たとえばそれが夜ならば）朝は少なめ、昼は置き換え、次の日も朝少なめ
昼置き換えで、調整します。もちろんウォーキングもいつもより早足で歩いて距離を
長くしたりします。これでだいたい次の日の朝には戻っています。
いつもこれで何とか乗り切ってますが、毎週になるときつい。
置き換えといっても、○イクロダイエット、とかではなくキュー○ーの
“○イエット宣言”の玄米雑炊などです（麺よりも腹持ちが良い。ゆっくりよく噛んで）。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 08:23:18

>>796
何もしない方がいい。
例えば、普段摂取カロリーと消費カロリーの差が400あるなら、
4000オーバーしてても10日でなかったことになる。
ここで、食事量減らして一週間で調整とか考えると、
その間栄養不足になるかもしれん。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:04:38

とはいえ、食べた翌日はお腹がなかなか減らないもんだよね。
リズムに拘りすぎて、無理に食べるのもｲｸﾅｲ。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:09:42

生理前からダイエットを初めてもうすぐ１ヵ月
1.5キロ減ったと思ってたら生理前の体重増加で元に戻りました
これって結局１ヵ月で1キロも減らなかったって事ですよね？

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:37:16

ダイエットは生理後から始めるものです

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:11:38

ということで、前回の生理後の体重と、今回生理終了後の体重を比べて
判断してはいかがですかな

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:22:18

生理が終わりかけで痩せ期に突入しそうなのですが、今月はやる気がおきそうにありません。
モチベーションをUPさせる方法をおしえてくれませんか？

ダイエット始めて3ヶ月目です。
身長163 体重 58 => 49
方法：間食抜き、ウォーキング40分、ダンベル体操15分（毎日）

よろしくお願いします。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:24:09

>>806
じゃデブれ

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:28:20

ピル飲んだら体重変動がなくなりいきなり停滞期に入ってしまいました。
それまで8キロも頑張って1ヶ月で落としたのに。。もう3週間も同じ数字でイライラ
します。ピルってダイエットの敵ですか？もう嫌になってしまう。。。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:45:30

>>808
こっちももう嫌になってしまう。。。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:49:32

>>808
私も4年前からピルを飲んでるけど太ったりダイエットの障害になったりって事はなかったよ！
でも浮腫みやすくなるからストレッチとかすると良いかも。
それにしても1ヵ月で８キロってペースが早すぎない？
減りが鈍ったのはピルよりそっちの方が原因かも…？

811 ：803：2005/06/20(月) 14:55:01

>>804-805
レス有難うございました
生理明けに３キロ減！なんてミラクルが起こる事を妄想しながら様子を見たいと思います
ｽﾏｿ

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:00:05

ピルの作用
偽妊娠状態（妊娠したようなホルモン環境）をつくり、着床、排卵をおさえる。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:02:29

>>811
生理のせいで３ｋｇ増えたのなら３ｋｇ落ちるかもねｗ

814 ：806：2005/06/20(月) 15:32:10

>807

デブるのは困ります・・・
このままでは8月にリバウンドです。。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:33:44

F1見る前にうどん食べたらなんか増えてる・・・
消化しきれないほど食ったかな_|￣|○

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:35:38

>>814
お前のやる気なんか知らねえつうの

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:44:40

>>815
消化しきれん内容だったからだろ？

818 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/20(月) 16:36:12

751です。皆さんお答えありがとうございます。自分が筋肉質だと思うのは
体脂肪率ははっきりと量ったことはないのですが、前ホットペッパーを使って
体験エステにいったときに筋肉質だといわれました。自分でも家が酒屋という
こともあり時々手伝いをしているので、筋肉はついていると思います。
上半身は普通にMサイズなのですが、下半身が最近Lサイズです。でも服によってはMサイズです。
下半身が逞しいです。エステの人にはセルライトの上から筋肉がつきその上に又セルライトと
いった感じの層になっていると言われました。セルライトを無くしたら痩せると言われ
セルライト除去のクリームも使っているのですが、あまり効果は感じません。
セルライトをとる方法は一番何が効果的なのでしょうか・・

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:39:02

>>818
そのエステからは手を引いたほうがいいよ。完全に人騙しだよ。
セルライトうんぬん、それありえないから。

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:43:45

どっちにしても上半身Mの下半身Lでミニスカートは
ちょっときついのでは・・・

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:55:08

>>818　＞セルライトの上から筋肉がつきその上に又セルライトと
いった感じの層になっていると‥。へぇ～
クリームごときで足が細くなるなら苦労しないっちゅうの！
騙されてますな。
まず、体脂肪計を買いなされ。話はそれからですな。
どっちにしても166センチ65キロはヤヴァイでしょ。

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:56:21

>>818
<セルライトの上から筋肉がつきその上に又セルライトといった感じの層になっていると言われました。

セルライト自体無い、と言われるけど、いびつな皮下脂肪細胞だと仮定して、話す。

皮下脂肪の上に筋肉は付きません。
皮膚の下に付くから皮下脂肪です。
脂肪→筋肉→脂肪…人類ではありえ無い構造をしてる、ということになります。

結論：そのエステ極悪！

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:01:50

>>822
禿同。
料金設定とかが良心的だとしても、既に嘘だし、本気で言ってるなら、全く知識がないと言う事になる。
ﾀﾞﾒｴｽﾃｹﾃｰｲ

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:15:23

朝：白飯御椀２/３、味噌汁、オカズ２～３品
昼：朝と同じくらいの量、質の弁当
夜：ビール1本＋焼酎水割り1杯＋つまみ3～４品

運動：毎日散歩40分（昼食後）
　　：週3 →プール20分　トラック40分　バイク20分　ジム40分
　　：週1 →バレーボール練習 3時間

32才　男　166cm　70㌔　体脂肪率　19％

体重が多いのが気になるんですが、やはり、食事減らすか、有酸素運動増やすして
減らすしかないのでしょうか？
スレ汚しスマソ。

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:18:29

>>824
みるみるげっそりしそうなんだけど、もしかして
＞つまみ3～４品
てのが「唐揚げとステーキとピザとポテチ」とかそんなメニュー？

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:21:11

ダイエット中は水分も控えた方がいい？それとも好きなだけとっても問題ない？

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:30:27

825>>レスサンクス。
おひたし（サラダ）＋漬物＋魚（肉）みたいなかんじです。
栄養バランスかなり考えて食べてるんですが・・・。

828 ：恥ずかしい：2005/06/20(月) 17:31:43

アンカーミス
>>825
はづかしい・・。あれ変換できない・・・。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:47:09

ビールだけ飲んでたら太らない？
ビール飲んで食べるから太るの？
だれか教えてください

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:57:27

こんばんは。
自分は減量目的にジム通いしています。
そこで、夕食の時間とトレーニングの兼ね合いについて
教えてもら得ないでしょうか。
こんな感じで考えていますが、いかがでしょうか？？

＜今＞
　18:00－20:30　トレーニング（有酸素中心）
　20:30－21:00　夕食
　23:30－24:00　就寝

＜改善案＞

　18:00-18:30　夕食
　18:30-21:30　トレーニング（有酸素中心）
　23:30－24:00　就寝

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:02:11

>>830
ジムに指導してくれる人とっていないもんなのかな？

現在のスペックとか週何回とかにもよる
いまのままで良いと俺は思うけどなー
っていうか、トレーニング時間長すぎない？

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:10:15

スクワットして筋肉痛になるのは太ももの裏と表どっちが正しいの？

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:23:12

おしりから側面にかけて（後ろにも前にも少しかかるくらい）だとオモ
かかとが着地しているか、どのくらいの角度でやるかによっても多少の違いはあるとオモ。

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:23:20

この前　小デブな子から「運動はダイエットには良くないんだって」といわれた。
小デブの言う事なので信用はしていないけど。
ダイエットには運動は必要ですよね！
その子は運動はしないでサプリメントとかで痩せようとしてるらしいけど
私は健康的にダイエットしたいので頑張って運動しまーす。
このスレを読んで今日から頑張ります
夏までに５キロ痩せるぞ

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:31:05

誤爆？

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:11:53

ごめん。誤爆じゃなくて意志表明したかったの～～。
すっげー　スレ違いすみません。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:14:06

「ダイエット」と「くだらない」の項目はあってる

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:14:18

>>836
微妙にスレ違いだけど頑張っておくれーー。
運動は絶対に必要ですよ。
その人はきっと運動しないで楽に痩せたいってタイプなんだね。
そういう人って長続きしないから地道に体を動かす方がいいですよ。
日常の習慣にしてしまえば長く続くしね。
とにかく頑張ってくださいね。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:37:36

>>836
頑張ってる人のカキコを見ると励ましになる。
ファイト。

水を毎日１リットルは飲むようにしてるがなんかお腹がたぽんたぽん。
お腹が空いたら水をガブ飲みのおかげで体重は減ってるが
お腹がポコン・・腹筋でもすっかな。

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:23:55

ジムのインストの人から「1日水は3リットル飲んでください」といわれた。
これってなんか根拠あるんですか？

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:27:01

朝なし、昼おにぎり一個、夜は普通食なんだけど、
朝と昼も食べた方が痩せるんですか?

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:31:22

食べて運動したほうが健康的に痩せますわよわよ

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:39:47

よくダイエットに野菜ジュース飲んでる人っているけど、
野菜ジュースって、ほとんどが人参だったりトマトだったり果物だったり
で栄養が偏ってる気がするのですが…どうなんでしょう。
それだったら、ほうれん草とか緑の野菜を食べた方がよいですよね？

また夜寝る前に筋トレした後、高タンパクのささみなどを食べて筋肉を作りやすく
して寝ようと考えてるのですが、食べてすぐ寝るとこれでも太りますか？

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:43:24

>>834小デブと名乗るやつに賢い子はいないよ
運動は必要。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:44:19

アイスって食べても太らないんですか？

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:48:22

>845
食べ過ぎれば太ります
どのぐらい食べたら食べ過ぎかは
「ダイエット６」などのツールで自分のふだんの食生活を計測し
そこに食べたいアイスの１個分足してみてごらん

背筋を冷たいものが走って食べたくなくなること必至。

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:49:58

>>845
巨ﾃﾞﾌﾞｽﾚから流れてきましたか？
どんなものでも食べ過ぎたら太るかと

>>843
適正カロリー内ならOKでは？
野菜には勝てないだろうけど、0よりはいいとｵﾓ

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:51:18

>>845そんなおまいに

【アイスは】デブにまつわる謎25匹【太らない】
(*ﾟДﾟ)つttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119233033/

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:51:38

ダイエット中です。

最近、窓にカーテンをしないで寝ていたら
日焼けによる顔にしみ　そばかすができてしまいました！

しみ　そばかすができたの初めてです。

日焼けしてしみ　そばかすができた人いますか？
UVカットの化粧品が売っていますが、
夏のこの暑い季節、日焼け対策はどんな風にしていますか？
しみ　そばかす　に利く、美白の方法を教えてください！

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:52:57

>>849
ﾜﾛﾀ

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:54:49

ダイエット中です。

彼氏が浮気してるかもしれなくってピーンチ！
初めての事です。
確認するいい方法教えてください！

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:56:55

彼氏に聞けよ。でもなきゃウォーキングの振りでもして追跡調査しろ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:57:18

黙れ尻軽女

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:01:43

お昼のデザートに一個ぐらい食べるんなら
大丈夫かな？って思ったもので…＞アイス

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:03:30

アイスが………

食べたいッ…（´・ω・）

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:03:52

このスレ釣れますね！！
また来ます

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:05:37

ダイエット中です。

母のお気に入りのお皿を割ってしまいました。
大事なお皿を割ったのは初めてです。

うまく言い訳する方法を教えてください！

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:05:42

運動したあとすぐ水分補給していいんですか？体に負担かかったりしませんか？

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:11:19

>>858
ﾏｼﾞﾚｽ
運動前にまず飲め
後も飲め

今の時期飲まなかったら、熱中症

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:14:11

ダイエット中です。

娘がお皿ばっかり割っていて困ります。
先日はとうとう大事なお皿に手を出しました。

反抗期でしょうか？うまく諭す方法を教えてください！

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:29:16

ありがとうございます。水分補給大事にします。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:34:50

ダイエットに取り組んで１ヶ月
運動も食事制限もしていますが体重が増えてきます
たまに不思議なのが冷蔵庫が空っぽになっていたり
朝起きると周りにお皿が散らかってたりします

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:39:05

半身浴と高温反復浴だったら、どっちがいいのでしょうか？

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:45:00

>>862
自分も世界丸見え見たよ

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:04:49

>>863
目的による

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:05:28

>>862
あしたのジョーの力石徹になれ

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:07:00

>>865
痩せる為ですッ(ο｀・ω・)ο

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:09:28

風呂に入る時間を運動に使うべし

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:16:15

以前、食事を極端に減らす等のダイエットで生理が止まり、
3年来ていなかったのですが、先月の16日に来ました！

しかし今かなり太ってしまったので、またダイエットを始めました。
内容は、1日1200kcalまで・適度な運動です。

結果は1ヶ月で153cm50kg32％→47kg29％になりました。
で、生理の方も先日ちゃんと来たのですが、
こうしてまた今月も生理が来るということは、
今のダイエット方法なら健康的でOKという
ことなのでしょうか？

ダイエットで生理が止まったので結構過敏になってしまって…
長文すみません

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:18:24

体脂肪高いなぁ。

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:21:22

>>863
ファッション感覚で痩せようとするなよ

やってみて辛くない方を選択してみたら？
ただでさえ心臓に負担かかるんだから

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:29:05

水商売をしてるんですけど、仕事上お酒を飲まなければならないです。
少しでもカロリー消費と思ってカラオケするようにしています。
カラオケはﾊﾞｰﾎﾞﾝ・焼酎などの水割り一杯につき何曲位歌ったら飲んだ分のカロリー消費できますか？
（踊りながらとかは無理です。普通に座って歌うだけです。）長文ｽﾐﾏｾﾝ。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:30:48

>>868
やはりそっちの方が痩せますか。。
ステッパーってあるじゃないですか。
あれ、足太くなります？

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:34:37

>>873
そこまで太くはならんよ
私はジムのステッパー一日数時間やってたけどｗ
無駄肉取れて足細くなった

運動やるなら筋トレして有酸素がいいと思う

リバウンドしたくなきゃ＆多少食べても太らない体作りたかったら

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:39:42

>>872
ttp://www24.big.or.jp/~nakatomo/alc_karori_hayamihyou.html

ttp://jp.eastday.com/node2/node8/node104/node106/node153/userobject1ai340.html

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:48:37

875ｻﾝ
ありがとうございます。メモしました。
カラオケは腹筋もつくって書いてあったけどお腹すごいでてます…。特に下腹…。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:48:41

>>871
そうですね。。
高温は辛いんで、時間があるときは半身浴してみます。

>>874
そうですか！それなら安心して出来ます。腹筋・背筋やってからステッパーします！食べても太らない体目指します!!

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:53:31

今から帰宅するのですが、一時就寝として、
・一駅分歩く（30分）→ｼｬﾜｰ
・電車で最寄り駅まで→お風呂
どちらがいいですかね？

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:55:22

>>877
半身浴じゃ痩せないよ。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:57:27

>>878
上
ただ、女性で人気のないとこ歩くなら、とっとと帰って
自宅で30分運動を進める

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:00:02

>>878さん
わたしは電車で帰宅し、お風呂に入られたほうがいいと思います^^
とあるテレビ番組で見たのですが、運動するよりもお風呂にゆっくり浸かるのが一番ダイエットにはいいそうです！汗もかきますし☆ちなみに、風呂上がり後に手首と足首を保湿すると身体が引き締まり、より効果的みたいです^^
長文すみませんでした;

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:04:45

>>881
釣り?

883 ：878：2005/06/20(月) 23:04:59

そうですね、やっぱり遅いことですし電車で帰ります。
お風呂でストレッチがんばろう。
ありがとうございました。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:07:07

なんかageる人が多いので、荒れていやだなぁ

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:12:28

運動しないときれいに痩せられないというのが常識化しつつあるので、
きっと巻き返しを図っている業界が乗り込んできてるんだと思う。
サプリ、入浴剤、ダイエット商品をお勧めする人は今後増えそう。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:19:59

172cm67kg体脂肪率１５％前後（１４～１７％くらい）です。
太っては無いけど締りのある体でもないです。
後、３～４キロ痩せると顔つきとか変わってきますか？
頬の肉がもう少し落ちてシャープな顔立ちになったりしませんかね？

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:21:53

しらんがな

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:23:48

http://diet2ch-up.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/a/00252.jpg

↑こんな顔になりたいんですが　誰かこんな顔になるには
どうすればいいですか？

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:33

>>886
男性なら無酸素運動中心に、体重落とすというよりは引き締める感じで。
輪郭は骨格などのせいかもしれないしわからん。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:42

>>886
十分太ってる。

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:30:20

>>890
太ってるって体脂肪率１５％でですか？

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:03:03

荒川区議員　「在日朝鮮人に脅迫電話を受けました」
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1119245797/

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:05:29

＞＞８８６
ヒント：あるある

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:43:23

↑失礼。脳がアミノ酸をほしがるじゃなくて、「体がアミノ酸を欲しがっている
場合に、脳からあたかも甘いものを欲しがっているかのような信号を
出すケース」でした。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:56:03

？？？

896 ：886：2005/06/21(火) 01:04:48

>>893
？

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:29:03

　　∩＿＿＿∩　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　, '´l,
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　| 　　　　　　　　, -─-'- 、i
　　/　　●゛　　● |　　　　　| 　　　　　_, '´　／　　　　ヽ、
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　 j 　　　　iニニ,　"●　∪ 　　　ヽ、
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　894 　　 iニニ、_　　　　　　　　　 ',
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　　　　　　　　〈｀'ｰ;＝=ヽ、〈ｰ- 、 !
(　＼　／＿ノ　|　 | 　　　　　　　　　　　｀ｰ´　　　　ヽi｀ヽ iﾉ
　　　　　　l´￣￣｀l'''''－、
　　　　　 l´￣｀l ￣｀l､ lヽ, l　　.⊆ヽ､
｀ヽ､　　 |.　　 |　　ﾇ|'''''｀　　'''-,, _ﾉヽ､.....　|｀ゝ　 .ヽゝ
　　｀ヽ､l,＿_,.l 　　　　　　　　　　ヽ、　｀',...l┴、　.l~~l |ヽ
;;;ヽ､　／'''´￣（●）'l/'''-,,,､ ,,.::--''´￣ヽヽノ |　 | 　 l_,,,l l~~ｌ
　ヽヽ/　　　　　　　　（●）ヽ　＿,,,.::--''　　 |　 |　 l~~l l~~l
;;;､｀/ 　　　　　Ｕ　　　　　　　ﾇ――――-､|＿l　.l　.l l　.l
　.｀/　　　Ｕ　　　　　　　　　　　|､＿＿＿＿ﾉ＿　 l　.l l　.l
､...l　　　　　　　　　　Ｕ　　 |´　　　　　　　　｀lゝ´入ﾉ

898 ：゛：2005/06/21(火) 05:35:17

本当にに下らない質問ですいません。わたしがしてるダイエットって王道でしょうか？過激でしょうか？
食事朝チヂミか鮭の
クリームパスタか
ニラタマご飯
必ず野菜ジュース
豆乳牛乳納豆昼オニギリか
チロルチョコ夜野菜ジュース豆乳運動
自転車通勤はじめました（片道２0分）お風呂にぬるま湯で一時間は塚ってます今月一日から始めて 69、２→６3、8 体脂肪計ってません身長164cmです
朝吐きそうなくらい食べるので昼、夜共に食欲わきません毎朝起きるとき足の力がぬけてる感じがしますその感じが気持ち悪くて早起きしてしまいます前は八時間は寝てたんですが今は六時間です

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 05:47:26

>>898
王道でも過激でもないと思うが
ただの偏食、運動もどきをしてるつもりの人

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:15:40

昼も夜も食べなきゃ、朝は空腹で目が覚める。
でも睡眠時間が少なくて済んでるのは、いいことじゃないの？
その2時間のうち30分でも、踏み台昇降なりウォーキングにあててみたら、
もっといいんじゃないかな。
でも仕事してるなり学校行ってるなりしてるんでしょ？
昼ごはんはちゃんと食べなよ。朝の豆乳か牛乳と納豆を昼に回したら？
どっちにしても、メニューが手当たり次第って感じで、美的じゃないね。
ちゃんとした献立作れるようにした方がいいよ。

だが王道か過激かに分類したい意味がわからないのだが。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:49:33

王道か過激かはともかく
単なる悪食っていう感じな・・・

朝はその品々で、どんなテーブルセッティングしてるだろ。

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:57:17

>>898
自分もそんな感じで８キロ減量しました。

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:58:55

筋トレで上半身や下半身はすぐに疲れ果てるのに
腹筋だけあんまり疲れないし筋肉痛にもならないんだけど
三段腹の脂肪を燃焼させてくびれウェストを作るためには
腹筋もヘトヘトになるぐらいやりとげないとダメ？

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:59:07

最近体を引き締める意味でダイエットを始めて、
夜に有酸素40～50分歩いたり走ったりしています。
今までまったく運動していなかったため、有酸素しただけで
くたくたになって寝てしまいます。
無理しすぎでしょうか？有酸素を短くして
筋トレに時間をまわすした方がよいですか？

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:04:22

>>903
脂肪が燃焼するときは、全身の脂肪が同じ割合で消費されるよ。

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:06:14

あーそういえば私も腹筋は筋肉痛になったことないな・・・

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:26:00

腹筋はとても回復が早いので、まず筋肉痛にならないですよ。
毎日やっても大丈夫だし。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:27:24

>>904
くたくたになって早く寝る習慣は、食べ過ぎ防止にも良いんじゃないかな。
少しづつ体力も向上していくだろうし。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:49:03

身長161㌢　体重48㌔　体脂肪20％

体重が47㌔になってうれしいのですが、体脂肪が23％に増えました。
これはどういうことなのでしょうか？

毎日通勤時に30分ウォーキングと帰宅後30分間ダンベル体操やステッパーなどをしています。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:53:04

誤差

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:04:43

腹筋が筋肉痛にならないのは、もしかしたら骨盤がゆがんでるのかも。骨盤に歪みがあると、いくら腹筋しても成果上がらないですよ。
逆に歪みを治しただけで、大分腹が引き締まりますよ。

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:08:33

>907と>911だと907の意見の方が信頼できそう

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:15:41

>>912
ノ

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:16:10

単に負荷かけずに腹筋やってる可能性が高い。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:17:10

腹筋のやり方間違えてるのかもね～

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:19:01

>>912　そうかな～？自分も骨盤矯正運動で、（ダイエットで痩せても）どうしても
引っ込まなかった腹が劇的に引っ込んだけどなぁ
運動やめたらすぐ出るけどね。だから腹筋とあわせてずっと続けてる。

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:25:10

１０月に結婚式があるので、どーっしても痩せたい！マイクロとエステ（週２）で今から頑張れば、どのくらい痩せる事は可能でしょうか？
健康に痩せたいので食べないとかはしないつもりです。アバウトな質問ですが、コレぐらいはいける！とか、こうすればもっとヨシ！とか教えて頂けると嬉しいです。
ちなみに160cm70kg35%の３０代♀です。
宜しくお願い致します。m(_ _)m

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:39:10

>>917
ダイエットにつぎ込める時間はどの程度？
生活の大部分をダイエットに捧げるつもりなら、三ヶ月もあれば健康的にやっても
十キロは可能。
とりあえず週２でエステ行く無駄金でステッパー買ってテレビ見ながら踏みまくれ。
おつりでカロリーブック買ってカロリー計算すればさらに良。花嫁修業にもなってｳﾏｰ。

マイクロはオススメしないけど、置き換えるなら一日一回で夜にして、一緒に80kcalくらい
脂質と糖分控えめなおかずをとるべし。

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:47:40

>>917 >健康に痩せたいので食べないとかはしないつもりです。←ﾌﾟｹﾞﾗ
こういうこと言う人はおやつも食べないとかはしないつもりなんでしょ～
ﾜﾛｽ～！あ～腹痛い

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:51:33

>917
結婚式っていう目的があるなら、
エステは痩身じゃなくて、デコルテのお手入れや美顔に使ったが良いのでは？
やはりその分は運動をした方が効果があると思います。

運動をすると体重よりウエストのサイズダウン効果がとても高いので
見た目重視の結婚式には良いと思います。

921 ：907：2005/06/21(火) 08:58:20

言葉足らずで混乱させてしまったかも。
たとえば、普段腹筋を全然しない人が、突然腹筋をすると筋肉痛が出ます。
でも、普段、習慣的に腹筋をしているなら、まず筋肉痛が出る事は無いですね。

それは、他の部位に比べて、腹筋は２倍程度回復が早いのが理由です。
逆に回復が遅いのが腰の筋肉で、ある程度は腰の筋肉が強くないと、
腹筋をした時にお腹より腰の方が先に参ってしまうケースもしばしば。
（間違った腹筋フォームで背骨を傷めるのとは別なので注意）

本格的にムキムキマッチョになろうとするには、
重いダンベルを首の後ろに持って腹筋をするなど、
筋肉痛が出る程に追い込む事も可能ですが、
おなかポッコリを引き締めるのが目的なら、そこまでする必要は無いと思います。

とはいえ、腹筋をしている最中までまったく疲れないようなら、
ちょっと、フォームが良くないのかもしれません。

起き上がるタイプの腹筋にせよ、お臍を覗き込む腹筋にせよ、
下りる時に５秒、上がるときに２秒ぐらいかけて、ゆっくり8～12回程度
それを、３セット行うと良いです。

そのやり方で、腹筋直後は、ぐったりと疲れているのが理想です。

筋肉痛にならなくても、自分なりに
「これはかなりハードに追い込んだぞ！」と思えるようなら、
１日おきぐらいに行うと良いですよ。
「そうでもないな」と感じているようなら、毎日すると良いと思います。

922 ：911：2005/06/21(火) 09:33:32

私も言葉が足りませんでした。
骨盤真っ直ぐにすれば楽して腹がへこむという訳ではありません。むしろ歪みのある人が真っ直ぐに矯正する事でかなり腹筋を使える事になると思います。(それだけで結構大変です)
その上で、正しい骨盤の位置を意識しながら腹筋運動すれば、成果が出てきますよ。