☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
1 ：スリムななし(仮)さん：
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
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＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎知識等は>>2-10くらい
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2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:36:26
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:36:59
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:37:04
2ｹﾞｯﾄ
2だったら痩せる
2だったら痩せる
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:37:19
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:37:34
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:56:36
>>1 乙！
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:01:51
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:03:32
>>1
乙！
乙！
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:16:27
＞＞乙！
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:19:19
>>1
乙！
乙！
12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:20:24
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 21:59:25
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:25:08
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:40:16
>>14
可愛い奴だな
可愛い奴だな
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:50:19
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:53:32
効果が出るのに2ヶ月はまだ早いの？
まだまだ 修行が足りんか？
えぇ～ぃ がんばってやる～。
まだまだ 修行が足りんか？
えぇ～ぃ がんばってやる～。
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:00:57
つか前レス使えよ
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:39:48
足のマッサージは筋肉と脂肪と皮がありますがどれをもみもみすればいいですか？
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:52:25
全部揉んどけ
21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:24:09
>>20
okっす
okっす
22 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:44:09
>>13さん
乙です!って言うか、ムックショコ覚えててくれたんですか……!!(つД｀;)ﾉ
嬉しすぎます。
ムックの日、ﾊﾞｲﾄをしておりイベントには参加できず…orz
ここには書いてないですけどムックショコは頑張ってます!ﾀﾞｲｴﾄ開始時から4･6Kgは減りました!
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙぞー
乙です!って言うか、ムックショコ覚えててくれたんですか……!!(つД｀;)ﾉ
嬉しすぎます。
ムックの日、ﾊﾞｲﾄをしておりイベントには参加できず…orz
ここには書いてないですけどムックショコは頑張ってます!ﾀﾞｲｴﾄ開始時から4･6Kgは減りました!
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙぞー
23 ：Mサイズを着れるその日まで：2005/06/10(金) 02:40:03
一ヶ月報告してみます。
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： ２０代 ♂
●期間： ちょうど一ヶ月
●身長： 173cm
●体重の変化：107ｋｇ→95ｋｇ
●体脂肪率の変化： 35%→31%
●サイズの変化： ウエスト112→107
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後 どうしようもなく疲れて帰った日はさぼり
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と 昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分
昇降し始めた時からしばらく体重は減らずに体脂肪のみ減りました。
ある時 暴飲暴食→翌日ちょっと断食風で1日歩きまわってたら一気に２kg減り 逆に体脂肪アップ
その後順調に続いて体脂肪と体重が少しずつ減ってる感じ…
ウォーキングが心拍数８５～９０代 昇降が１２０～１５０のテンポなんで 昇降のが体にいい気がする…
Ｑ１０＞「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
最初は辛かったけど ほんとにこれだと思いました。 がむばる(｀･ω･´)
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： ２０代 ♂
●期間： ちょうど一ヶ月
●身長： 173cm
●体重の変化：107ｋｇ→95ｋｇ
●体脂肪率の変化： 35%→31%
●サイズの変化： ウエスト112→107
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後 どうしようもなく疲れて帰った日はさぼり
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と 昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分
昇降し始めた時からしばらく体重は減らずに体脂肪のみ減りました。
ある時 暴飲暴食→翌日ちょっと断食風で1日歩きまわってたら一気に２kg減り 逆に体脂肪アップ
その後順調に続いて体脂肪と体重が少しずつ減ってる感じ…
ウォーキングが心拍数８５～９０代 昇降が１２０～１５０のテンポなんで 昇降のが体にいい気がする…
Ｑ１０＞「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
最初は辛かったけど ほんとにこれだと思いました。 がむばる(｀･ω･´)
24 ：Mサイズを着れるその日まで：2005/06/10(金) 02:43:55
ごめん
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ
に訂正
その前は食事制限とウォーキングまでいかない散歩で落としてたのを忘れてました。
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ
に訂正
その前は食事制限とウォーキングまでいかない散歩で落としてたのを忘れてました。
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 08:25:57
>kg減り 逆に体脂肪アップ
これが一番ダメな減量。気をつけてね。
これが一番ダメな減量。気をつけてね。
26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 09:45:03
このスレを知らないまま踏み台昇降を始めてしまいました。
２日目、何故か右足のみ筋肉痛に。
そしてこのスレ発見して自分の大間違いに気付き＿|￣|○
しかも台の高さ20cmですた･･･
ありがとうこのスレ！そしてこのスレのみなさん！
早く気付いて助かりました。
今日で５日目、台を低くして足もちゃんと替えて頑張っています。
子供と行く夏休み映画の予習の為にレンタルしてきた
「鋼の錬金術師」のDVD観ながらします。
子供向けかと思ったら意外と重くて面白い。
チラ裏ごめんなさい。
２日目、何故か右足のみ筋肉痛に。
そしてこのスレ発見して自分の大間違いに気付き＿|￣|○
しかも台の高さ20cmですた･･･
ありがとうこのスレ！そしてこのスレのみなさん！
早く気付いて助かりました。
今日で５日目、台を低くして足もちゃんと替えて頑張っています。
子供と行く夏休み映画の予習の為にレンタルしてきた
「鋼の錬金術師」のDVD観ながらします。
子供向けかと思ったら意外と重くて面白い。
チラ裏ごめんなさい。
27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 09:54:33
>22のムックショコのﾔｼ、乙！
4.6kg減おまいもがんがってるんだな。
気が向いたらテンプレ晒してみれ。
4.6kg減おまいもがんがってるんだな。
気が向いたらテンプレ晒してみれ。
28 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 09:58:45
新ｽﾚageヾ(・∀・)ﾉ゛
29 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:14:46
>>26 ようこそ（・∀・）
右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす→右足その場で足踏み
→左足乗せる→・・・・と、足踏みを一回入れると自然に左右順番にできるよ
更にその足踏みの時に、上げる足の方向に上体を捻るとナイス。ｸﾋﾞﾚ美人を目指すのだ！
右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす→右足その場で足踏み
→左足乗せる→・・・・と、足踏みを一回入れると自然に左右順番にできるよ
更にその足踏みの時に、上げる足の方向に上体を捻るとナイス。ｸﾋﾞﾚ美人を目指すのだ！
>>988
ありがとう、とりあえず50分やったよ！
仕事もあるのでまた夜にやる。
7日間スープダイエットのスレ見てあのスープ食べてばかりいたから
汗かくと体がセロリくっさー！
ぬるいシャワー浴びてきます。
ありがとう、とりあえず50分やったよ！
仕事もあるのでまた夜にやる。
7日間スープダイエットのスレ見てあのスープ食べてばかりいたから
汗かくと体がセロリくっさー！
ぬるいシャワー浴びてきます。
31 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:47:17
腰からヒップのラインとわき腹が
すっきりしたのですがお腹ポッコリがかわらず・・・
なにかいい負荷方法ないでしょうか？
すっきりしたのですがお腹ポッコリがかわらず・・・
なにかいい負荷方法ないでしょうか？
32 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:54:03
ショコってから外出とオサレが楽しくなって、
自分に自信が持てるようになった。
自分に自信が持てるようになった。
33 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:55:59
>>31
前ｽﾚ>770とかはどうだろうか
前ｽﾚ>770とかはどうだろうか
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:56:49
みんなの使っている脈拍計のおすすめを教えてください。宜しくお願いします。・
35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 11:00:06
>>34
10秒間に何回打つか数えて6倍してるだけ(ﾉД`)
10秒間に何回打つか数えて6倍してるだけ(ﾉД`)
36 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 12:10:29
>>31
前スレ770さんのと似ているけど、
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
とか、
これは太ももメインみたいだけどこんなのとか。
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20Ladys.html
前スレ770さんのと似ているけど、
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
とか、
これは太ももメインみたいだけどこんなのとか。
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20Ladys.html
37 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 12:45:01
38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 13:03:26
>>31
お腹ぽっこりなのは骨盤の歪みの可能性も
骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/l50
このスレ覗いてみるのもいいかも
お腹ぽっこりなのは骨盤の歪みの可能性も
骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/l50
このスレ覗いてみるのもいいかも
39 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 13:13:52
し、親切な奴ばっかりのｽﾚだな…（・∀・）
親切な人たちばかりだ～(つд・)ｳｴｰﾝ
>>33 >>36
腹筋とか前スレ770みたいなことは
ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。
>>38
背骨のゆがみを小さい頃から患ってるので
そのせいかもしれません。わき腹のお肉の
バランス悪い減り方もそれに関係してるのかな？
ショコに加えて骨盤矯正励んでみます！
>>33 >>36
腹筋とか前スレ770みたいなことは
ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。
>>38
背骨のゆがみを小さい頃から患ってるので
そのせいかもしれません。わき腹のお肉の
バランス悪い減り方もそれに関係してるのかな？
ショコに加えて骨盤矯正励んでみます！
41 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 13:42:07
>>31
あとは自分で調べることを身に付けてね
あとは自分で調べることを身に付けてね
42 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/10(金) 14:01:32
43 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 14:23:27
生姜紅茶飲んで待機中
なんかポカポカしてきた
ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ!!!!!!!!!!!
なんかポカポカしてきた
ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ!!!!!!!!!!!
44 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 14:43:12
46 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 15:30:47
踏み台作った途端に来た生理が終わったんで、今日から再開！
したんだけど、やってる周りをチビがうろうろして危ないったらない･･･。
したんだけど、やってる周りをチビがうろうろして危ないったらない･･･。
47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 15:46:55
チビいくつ？
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 15:48:26
ｼｮｺ30分終了(・∀・)
49 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:00:11
>>47
何で？
何で？
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:49:28
うちは子猫がﾁｮﾛﾁｮﾛして危ないよ。
たまに踏みそうになる。
昇降する部屋を閉め切ってやると部屋に入れろってﾆｬｰﾆｬｰ騒ぐし
仕方ないから最近は抱っこしながらショコってる。
4匹もいるんでかなり重い。
たまに踏みそうになる。
昇降する部屋を閉め切ってやると部屋に入れろってﾆｬｰﾆｬｰ騒ぐし
仕方ないから最近は抱っこしながらショコってる。
4匹もいるんでかなり重い。
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:18:06
うちはチワワが１匹いる。でも、１階にいるから、２階でショコやってる分には、問題ない。
今、３０分ショコ終了したけど、気持ちいい。洗濯も終えたよ。でも、タオルをいっつも忘れるんだな。明日の分用意しておこう！
今、３０分ショコ終了したけど、気持ちいい。洗濯も終えたよ。でも、タオルをいっつも忘れるんだな。明日の分用意しておこう！
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:22:10
うちにはポメラニアンがいる
うるさいときは戸棚に閉じ込めとく
うるさいときは戸棚に閉じ込めとく
53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:40:53
>>52
嘘だと言って。
嘘だと言って。
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:50:38
動物虐待。
55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:52:17
>>47
1歳1ヶ月。
1歳1ヶ月。
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 18:03:56
本気と書いてマジと読む
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 18:59:57
しかし蒸し暑いなァ(;´Д`)ｳｱｰｧｰ
58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:04:35
滅茶苦茶おなか空いてるけどo(^-^)o滅茶苦茶眠いからo(^-^)o晩御飯食べずにo(^-^)oショコだけしてo(^-^)o寝よっとo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)o
お(*^o^*)や(*^о^*)す(*^з^*)み(@w@)ﾉ
お(*^o^*)や(*^о^*)す(*^з^*)み(@w@)ﾉ
59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:33:51
胸糞わりぃ
60 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:39:30
こういう顔文字って10年くらい前に一度だけブームがあったね。
なつかしいよ。
なつかしいよ。
61 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:21:39
ドタキャンで帰った中国の呉副首相、正式な謝罪無し。
原潜領海侵犯や領海内調査妨害をも謝罪はしない
反日暴動での日本の国旗を燃やした謝罪もしない。そんな中国へ
ビザ無し恒久化の話合に、（公明党）北側一雄国土交通相が７月２日に日本から出向く予定。
日本の犯罪は中国人と韓国人が多く、現在刑務所は外国人が増え続けている。
女性、子供が安心して外出できる環境を守りましょう。
怒りをメール凸して阻止にご協力下さい。お願いします。
【日中】ドタキャンで宙に浮いたビザ発給問題を解決するために北側国交相が訪中へ[6/10]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1118395314/l50
原潜領海侵犯や領海内調査妨害をも謝罪はしない
反日暴動での日本の国旗を燃やした謝罪もしない。そんな中国へ
ビザ無し恒久化の話合に、（公明党）北側一雄国土交通相が７月２日に日本から出向く予定。
日本の犯罪は中国人と韓国人が多く、現在刑務所は外国人が増え続けている。
女性、子供が安心して外出できる環境を守りましょう。
怒りをメール凸して阻止にご協力下さい。お願いします。
【日中】ドタキャンで宙に浮いたビザ発給問題を解決するために北側国交相が訪中へ[6/10]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1118395314/l50
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:56:24
でぶやショコ準備開始！(`･ω･´)
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:00:04
ﾏﾂｹﾝショコ(｀･ω･´)ｷｮｳﾊｲｲｼｮｺｵｶｽﾞｶﾞﾈｪ
64 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:31:29
バンディッツショコ(｀･ω･´)
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:45:22
「おかあさんといっしょ」の歌のおねえさん、ショコお姉ﾀｿﾊｧﾊｧ
66 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:47:32
ここの人たちってステッパーも買えないくらいの貧乏なの？
ステッパーのほうが簡単にできるし楽しいのに。
ステッパーのほうが簡単にできるし楽しいのに。
67 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:49:42
ステッパーもバイクも持っていて
気分によって使い分けてますが何か。
気分によって使い分けてますが何か。
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:04:11
貧乏ですが何か？ｗ
木造アパートの2階だから忍び足でやってるよ。
木造アパートの2階だから忍び足でやってるよ。
69 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:14:28
金持ちだろうが貧乏だろうが不要な物に金をかけるのはただのｱﾌｫ。
古雑誌束で充分。
古雑誌束で充分。
70 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:15:43
何でそんなに安易に反応するのかわからん。
71 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:20:00
ラテラルやって半月で膝悪くしてやめた。
ショコは４ヶ月毎日やっていても膝痛くならない。
だからショコバンザイヾ(・∀・)ﾉ
ショコは４ヶ月毎日やっていても膝痛くならない。
だからショコバンザイヾ(・∀・)ﾉ
72 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:37:54
168cm 59kg 11%になった！
維持していくつもり。
維持していくつもり。
73 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:43:43
今日はケロロショコとZショコだった
汗グッショリで気持ちよかった～
ショコの最中にキンキン・ケロンパ砲は反則杉
笑って一時中断しちゃったよｗ
汗グッショリで気持ちよかった～
ショコの最中にキンキン・ケロンパ砲は反則杉
笑って一時中断しちゃったよｗ
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:12:00
バンディッツ以外に面白かったショコ
75 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:30:36
個人的に、中居君のキンスマでﾓﾁ上がったぞショコ。
76 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:32:23
ねみーーよーーー。
ショコちゃん、今日はもう限界だよ。筋トレしてから寝るから許して(´・ω・｀)
ショコちゃん、今日はもう限界だよ。筋トレしてから寝るから許して(´・ω・｀)
77 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:41:39
17歳♂ 167㌢ 75㌔
ショコ開始五日目。ショコ30分前にヴァーム飲んで40分間ショコココ。
ショコの後は腹筋運動を30×3、スクワット15回取り入れてます。
食事で気をつけてることは夕食には油物を取り過ぎない、ご飯腹八分目。
このメニューで続ければ成果出ますでしょうか？
ショコ開始五日目。ショコ30分前にヴァーム飲んで40分間ショコココ。
ショコの後は腹筋運動を30×3、スクワット15回取り入れてます。
食事で気をつけてることは夕食には油物を取り過ぎない、ご飯腹八分目。
このメニューで続ければ成果出ますでしょうか？
78 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:44:02
>>77
それで間食しないでちゃんとカロリー守ってれば絶対に効果でるよ
それで間食しないでちゃんとカロリー守ってれば絶対に効果でるよ
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:45:28
>>77
いいんじゃないっすか？（ ´_ゝ`）
いいんじゃないっすか？（ ´_ゝ`）
80 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:46:37
>>78
(`･ω･´)がんがりまつ！
(`･ω･´)がんがりまつ！
81 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 00:04:25
770 スリムななし(仮)さん sage 2005/06/06(月) 10:48:22
>>762
この運動をやると下っ腹に効くよー。
見づらくてｽﾏｿ。
○＿＿＿ 足を伸ばして仰向けに寝転ぶ。手はお尻の側に伸ばして床につける。
○＿｜￣ ゆっくり足を上げ、膝を曲げる。
｜
○＿｜ そのまま足を上に伸ばす。
○＿｜￣ ゆっくり足を下ろし、膝を曲げる。
○＿＿＿ ゆっくり足を下ろし、床へ降ろす。
最後、足を伸ばすときに、床にべったりつけずお尻に力を入れて
数センチ浮かすようにすると、カナーリ効きますよ。
全体的にゆっくり動作する方がいいとおも。
たしか、ずーーーっと前にテレビでリカコか誰かがやってたような気がする。
私は、20回×2セットやってますが、一ヶ月後現在ボヨンとでた下っ腹が結構へっこんできました。
もちろん王道ダイエット＆踏み台昇降も兼用です。
>>762
この運動をやると下っ腹に効くよー。
見づらくてｽﾏｿ。
○＿＿＿ 足を伸ばして仰向けに寝転ぶ。手はお尻の側に伸ばして床につける。
○＿｜￣ ゆっくり足を上げ、膝を曲げる。
｜
○＿｜ そのまま足を上に伸ばす。
○＿｜￣ ゆっくり足を下ろし、膝を曲げる。
○＿＿＿ ゆっくり足を下ろし、床へ降ろす。
最後、足を伸ばすときに、床にべったりつけずお尻に力を入れて
数センチ浮かすようにすると、カナーリ効きますよ。
全体的にゆっくり動作する方がいいとおも。
たしか、ずーーーっと前にテレビでリカコか誰かがやってたような気がする。
私は、20回×2セットやってますが、一ヶ月後現在ボヨンとでた下っ腹が結構へっこんできました。
もちろん王道ダイエット＆踏み台昇降も兼用です。
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:51:49
ショコ開始一週間。
一時間平均でできるようになった。
維持組になれるようにがんがるお！
一時間平均でできるようになった。
維持組になれるようにがんがるお！
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:12:08
あーなんか今日は30分しかショコれないかな、と思ったけど
１時間ショコってしまった(´∀｀)ゲームって素晴らしい
１時間ショコってしまった(´∀｀)ゲームって素晴らしい
84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 06:30:45
家族が買ってくる菓子パンやら饅頭やらポテチなど
ダイエッター泣かせのうまそうなおやつがテーブルの上にポンと置かれてある件について（ｒｙ
それも誰もいないときに限って目立つように置かれてるのはな～ぜ～・・・
パチンコの景品か？誰かから貰ったのか？安売りしてたのを買ってきただけなのか？いや～腹立つぜ・・・・
ダイエッター泣かせのうまそうなおやつがテーブルの上にポンと置かれてある件について（ｒｙ
それも誰もいないときに限って目立つように置かれてるのはな～ぜ～・・・
パチンコの景品か？誰かから貰ったのか？安売りしてたのを買ってきただけなのか？いや～腹立つぜ・・・・
85 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 08:33:10
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:01:45
>>84
菓子パンやポテチは駄目だけど、たまに小さいお饅頭１個食べるくらいなら
ダイエット的にはむしろいいって良く聞くけど･･･
あんまり我慢するとストレスたまり過ぎて挫折に繋がり易くなるし
アンコは食欲抑制するし抗酸化物質や繊維も多いからいいんだそうです。
食べ過ぎたらさすがに意味ないけどなるべく粒餡のもの
（こし餡より砂糖が控え目・繊維やアントシアニンは多い）
を一口とかならいいんじゃないですか？
ここにいるって事は運動も適度にしている訳だし。
菓子パンやポテチは駄目だけど、たまに小さいお饅頭１個食べるくらいなら
ダイエット的にはむしろいいって良く聞くけど･･･
あんまり我慢するとストレスたまり過ぎて挫折に繋がり易くなるし
アンコは食欲抑制するし抗酸化物質や繊維も多いからいいんだそうです。
食べ過ぎたらさすがに意味ないけどなるべく粒餡のもの
（こし餡より砂糖が控え目・繊維やアントシアニンは多い）
を一口とかならいいんじゃないですか？
ここにいるって事は運動も適度にしている訳だし。
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:12:28
俺の失敗例だけど、ササミ＋ブロッコリー、プロテイン＋バナナを１日６食。
休み無しでトレーニングしてたら、体脂肪率一桁になったが、摂食障害（過食症）になり、結局リバウンド。
今は食事制限なしで、週１日は好きなもの好きなだけ食うようにしている。
ショコは１日３０分、やる気がない時はさぼる。それだけで、１月で5kg痩せた。
つまりショコやってれば、週１日好きなものを食うご褒美デーを作ってもよいと思う。
休み無しでトレーニングしてたら、体脂肪率一桁になったが、摂食障害（過食症）になり、結局リバウンド。
今は食事制限なしで、週１日は好きなもの好きなだけ食うようにしている。
ショコは１日３０分、やる気がない時はさぼる。それだけで、１月で5kg痩せた。
つまりショコやってれば、週１日好きなものを食うご褒美デーを作ってもよいと思う。
88 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:13:28
あんこ(小豆)は脂肪を燃やして痩せる効果がある。
89 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:25:15
>>84
何度も視界に入ってイライラする前に、片付けちゃったらどうかな？
とにかく自分の目が行かない場所に移動させちゃえばいいのさ
私は「一日100kcalまでならお菓子を食べてもいい」てのを実行してるよ
食べられる量が限られるから、本当においしくて食べたい物しか口にしなくなった。
一切我慢しているわけじゃないからｽﾄﾚｽも堪らないです。逆に発散できてるかも。
何度も視界に入ってイライラする前に、片付けちゃったらどうかな？
とにかく自分の目が行かない場所に移動させちゃえばいいのさ
私は「一日100kcalまでならお菓子を食べてもいい」てのを実行してるよ
食べられる量が限られるから、本当においしくて食べたい物しか口にしなくなった。
一切我慢しているわけじゃないからｽﾄﾚｽも堪らないです。逆に発散できてるかも。
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 10:12:16
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 10:23:06
あのね、片付ける前に手に取って
よーくどんな物(パッケージの絵柄や成分まで事細かく)かとじっと見つめちゃうでしょ？
見てる時間なんてほんの少しなのに「あ～うまそう・・食おうかな？
食っちゃおうかな？いつも頑張ってるし、もういいかな・・・
今日食べて無かったことにすればいいんだ・・・」
というこんなことしか頭に浮かばなくて結局食ってる自分がいる。。うは～もうだめぽ。
よーくどんな物(パッケージの絵柄や成分まで事細かく)かとじっと見つめちゃうでしょ？
見てる時間なんてほんの少しなのに「あ～うまそう・・食おうかな？
食っちゃおうかな？いつも頑張ってるし、もういいかな・・・
今日食べて無かったことにすればいいんだ・・・」
というこんなことしか頭に浮かばなくて結局食ってる自分がいる。。うは～もうだめぽ。
92 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 11:28:20
>>91
食べてもイイじゃん！
オヤツ食べた日はｼｮｺ倍にするとか夜ご飯減らすとかすれば
ストレスも溜まらないし、そんな深刻に考えること無いんじゃないかな？
少々の反省が必要なときもあるけど、自己嫌悪に陥って絶望することはないさ。
長い目で見て楽しくダイエットがんばろうぜぃ(・∀・)
食べてもイイじゃん！
オヤツ食べた日はｼｮｺ倍にするとか夜ご飯減らすとかすれば
ストレスも溜まらないし、そんな深刻に考えること無いんじゃないかな？
少々の反省が必要なときもあるけど、自己嫌悪に陥って絶望することはないさ。
長い目で見て楽しくダイエットがんばろうぜぃ(・∀・)
93 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 11:33:29
>>91
お菓子を見たら
甘いものを食べる快楽>>>スリムな体
になっちゃうんだね
お菓子を片付ける前には必ず鏡に立って自分の体を見るか、体重計に乗るようにするのはどうだろ？
あとは>>89のように一日に食べてもいいおやつカロリーを決めるのもいい手だと思うよー
お菓子を見たら
甘いものを食べる快楽>>>スリムな体
になっちゃうんだね
お菓子を片付ける前には必ず鏡に立って自分の体を見るか、体重計に乗るようにするのはどうだろ？
あとは>>89のように一日に食べてもいいおやつカロリーを決めるのもいい手だと思うよー
94 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 11:34:59
鏡に立って→鏡の前に立って です
「我慢しなきゃ！」って思うより「食べたくない」って思うようにした方が、ストレスたまりにくい気がするよ
「我慢しなきゃ！」って思うより「食べたくない」って思うようにした方が、ストレスたまりにくい気がするよ
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:03:07
>>90
いや、実際にあることが今年の5月頃研究で発表された。とくに一度冷凍させた「こしあん」。
小豆に含まれる成分はカフェイン、黒酢、カカオポリフェノールなんかより遥かに脂肪燃焼効果が高い。
だからどうせ食べるんなら和菓子がいい。
いや、実際にあることが今年の5月頃研究で発表された。とくに一度冷凍させた「こしあん」。
小豆に含まれる成分はカフェイン、黒酢、カカオポリフェノールなんかより遥かに脂肪燃焼効果が高い。
だからどうせ食べるんなら和菓子がいい。
96 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:08:44
>>90
んなこた知ってるが、美容板でんなこと書くと、デブの脂肪脳は
あんこはやせるからと馬鹿食いするって話でしょｗ
砂糖抜きのさらしあんなんて売ってないしねぇｗｗｗ
砂糖たっぷりのこしあんを口の周り紫にしながら貪り食う脂肪・・・ギャーｗ
んなこた知ってるが、美容板でんなこと書くと、デブの脂肪脳は
あんこはやせるからと馬鹿食いするって話でしょｗ
砂糖抜きのさらしあんなんて売ってないしねぇｗｗｗ
砂糖たっぷりのこしあんを口の周り紫にしながら貪り食う脂肪・・・ギャーｗ
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:23:14
あんこ食うと数字の認識力も落ちるみたいだな
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:26:02
伊集院や内山をみてこうなりたいかと
自分に問う→ﾓﾁあがる
わざわざ金かけて太ろうとしている行為を
最近馬鹿らしく思えてきた→菓子いらない
自分に問う→ﾓﾁあがる
わざわざ金かけて太ろうとしている行為を
最近馬鹿らしく思えてきた→菓子いらない
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:42:50
カフェイン飲むのも好きだが、
アミノ酸系の補給にエビオスのんでる～～
普段はエビオス邪魔臭くて飲まないんだけど、
食事制限してるときは、栄養素を低カロリーで取れて便利だねぇ
食事として考えれば10粒とかものめるのめる
アミノ酸系の補給にエビオスのんでる～～
普段はエビオス邪魔臭くて飲まないんだけど、
食事制限してるときは、栄養素を低カロリーで取れて便利だねぇ
食事として考えれば10粒とかものめるのめる
100 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:56:08
100ゲト！
今日は会社お休みで充分寝坊したからこれから食事前ショコ！
ここ半年はショコる前に腹筋、腕細くなりそう？な運動、お尻キュッとアップ運動をやってるけど
効果でてるかな（´・ω・｀）
今日は会社お休みで充分寝坊したからこれから食事前ショコ！
ここ半年はショコる前に腹筋、腕細くなりそう？な運動、お尻キュッとアップ運動をやってるけど
効果でてるかな（´・ω・｀）
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:20:13
初めて書き込みます。
二週間前にショコの存在を知ってすぐに踏み台作って始めました。
質問なのですが、ショコしてる方で、入浴剤で汗をかくような、
そういうダイエット商品（？）を使用している方、いらっしゃいますか？
ダイエットは汗をかけば良いものではないと、知っていながら購入を
考えていたりするのですが…。今までのスレッドを読むと、皆さん
ビッショリ汗をかいたりしているようなのですが、私は、うっすら汗が出るくらいで、
燃焼されているのかなあ？とか少し疑問に思ったりしてます。
個人差があるのでしょうけど…。
二週間前にショコの存在を知ってすぐに踏み台作って始めました。
質問なのですが、ショコしてる方で、入浴剤で汗をかくような、
そういうダイエット商品（？）を使用している方、いらっしゃいますか？
ダイエットは汗をかけば良いものではないと、知っていながら購入を
考えていたりするのですが…。今までのスレッドを読むと、皆さん
ビッショリ汗をかいたりしているようなのですが、私は、うっすら汗が出るくらいで、
燃焼されているのかなあ？とか少し疑問に思ったりしてます。
個人差があるのでしょうけど…。
102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:23:59
103 ：：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:25:29
お菓子は、一日一本うまい棒を食べている。
104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:31:26
>>100
ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
私も今日の朝帰ってきて寝てさっき起きたから、今から食前ショコ開始
しようと思ってたところ！
100ﾀﾝに続き今からショコってきます (｀・ω・´)
>>101
汗と脂肪燃焼は関係ないって！
ほっといてもこれから夏で暑くなっていくし汗もかくようになるよ。
あと、筋トレしてからショコると5分もしないうちに汗ぶわっと出てくるから
（私だけかな？これも個人差あるかもだけど…）入浴剤なんかよりもそっちの方がオススメだよ～
ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
私も今日の朝帰ってきて寝てさっき起きたから、今から食前ショコ開始
しようと思ってたところ！
100ﾀﾝに続き今からショコってきます (｀・ω・´)
>>101
汗と脂肪燃焼は関係ないって！
ほっといてもこれから夏で暑くなっていくし汗もかくようになるよ。
あと、筋トレしてからショコると5分もしないうちに汗ぶわっと出てくるから
（私だけかな？これも個人差あるかもだけど…）入浴剤なんかよりもそっちの方がオススメだよ～
>>102さん
ホントですか？何かちょっと安心しました…。大量に汗かくと、やっぱり
達成感のようなものが感じられるのかな？とか、ちょっと羨ましいとか思っていたんです（恥）
地道にショコ続けていこうと再認識しました、ありがとう御座います。
過去ログとか読むと、みなさん体脂肪も測れる体重計を使ってる様なんですが
私はkg単位でしか測れない体重計（６年前位の…）なんですけど
やはりgm単位で測れる体重計だと、モチベーションが全然違ったりするもんなんですか？
体重計、買った事ないんですけど、購入しようか迷い中…。
ホントですか？何かちょっと安心しました…。大量に汗かくと、やっぱり
達成感のようなものが感じられるのかな？とか、ちょっと羨ましいとか思っていたんです（恥）
地道にショコ続けていこうと再認識しました、ありがとう御座います。
過去ログとか読むと、みなさん体脂肪も測れる体重計を使ってる様なんですが
私はkg単位でしか測れない体重計（６年前位の…）なんですけど
やはりgm単位で測れる体重計だと、モチベーションが全然違ったりするもんなんですか？
体重計、買った事ないんですけど、購入しようか迷い中…。
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:03:45
>>105
100g単位で計ってもしょせんは誤差。
そんな誤差に一喜一憂するような馬鹿になりたくないなら
いまのでもじゅうぶん。
モチベーションがどうのこうの言って自分のデブを体重計のせいにしない。
それよりは体脂肪計買った方がいいよ。
もちろんあれも誤差は盛大に出るが。
100g単位で計ってもしょせんは誤差。
そんな誤差に一喜一憂するような馬鹿になりたくないなら
いまのでもじゅうぶん。
モチベーションがどうのこうの言って自分のデブを体重計のせいにしない。
それよりは体脂肪計買った方がいいよ。
もちろんあれも誤差は盛大に出るが。
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:08:29
重みに耐えうるような昇降台がほすぃ
109 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:11:32
110 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:27:35
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:48:03
90分ショコ終了(･∀･)
夏までに45kgになる！
夏までに45kgになる！
112 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:30:33
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:15:31
昨日の自分に勝てる気がする
114 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:21:52
二日ぶりに懐かしのヒスブルのﾌﾟﾛﾓで40分ショコったぁ～!!夜にまたやる予定。
115 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:19:32
昇降やってるときマットひいてると、上にダンボール（踏み台）を乗せているのに
どうしてもだんだん後ろにずれていってしまいます。体重重いから・・・。
マットひいてる方で、テープなどで接着せずに何かいい方法はありませんか？
どうしてもだんだん後ろにずれていってしまいます。体重重いから・・・。
マットひいてる方で、テープなどで接着せずに何かいい方法はありませんか？
116 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:33:25
昨日の自分に負けてしまったよ・・・orz
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:49:45
>115
ホームセンターなどに売ってる滑り止めマットを使うといいよ。
近所のホームセンターでは、キッチンマット売ってる場所にあったよ。
ホームセンターなどに売ってる滑り止めマットを使うといいよ。
近所のホームセンターでは、キッチンマット売ってる場所にあったよ。
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:57:07
119 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:59:36
今日、キツキツではけなかったジーンズがはけた。
二日ショコさぼってしまったんだけど、今日からまたがんばろう。
多少なりとも効果が出ると、またモチあがるね。
二日ショコさぼってしまったんだけど、今日からまたがんばろう。
多少なりとも効果が出ると、またモチあがるね。
120 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 19:26:53
121 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 19:34:17
常人なら60kg程度で問題ないだろ。
122 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:50:53
夕食にほか弁二つ食べちゃった…食後二時間はおいた方がいいんだよね？
(`･ω･´)10時からショコ開始宣言！
(`･ω･´)10時からショコ開始宣言！
123 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:57:44
アド街ック天国ショコ準備開始！(`･ω･´)
124 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:41:54
>>101
汗の量に惑わされてはいけないようです。
わかりやすい説明が出ていますので、皆さん納得できると思います。
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html
汗の量に惑わされてはいけないようです。
わかりやすい説明が出ていますので、皆さん納得できると思います。
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html
125 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:44:57
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:46:26
↑ごめんなさい。
みれないみたいです。
みれないみたいです。
127 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:46:50
さて、やるか・・・。
128 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:47:15
252ﾀｿ(・∀・)ﾓｴｯ
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:50:42
手作り踏み台を作って、初めてショコしますた。
テレビ見てると1時間くらいなんてあっとゆーまだね。たのし～。
テレビ見てると1時間くらいなんてあっとゆーまだね。たのし～。
130 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:53:13
(`･ω･´)エンタショコ用意！
131 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/11(土) 21:53:19
>>252
噂されてるぞ。
噂されてるぞ。
132 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:15:40
これからどんどん暑くなるけど、みなさんはクーラーや扇風機つけてやりますか？ショコ開始して初めての夏で他の人はどうしてるのかと思いまして…。
133 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:32:12
クーラーって…
134 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:34:05
クーラーが何か？
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:41:32
クーラーいいんじゃないっすか？（ ´_ゝ`）
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:54:28
エンタショコ50分完了(`･ω･´)
137 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:38:27
今日はプリプリショコ２２分経過した所で、電話かかってきた。気付かれないように通話中もショコしてたが、「走ってるんですか？」と聞かれ、やめた。
結局２４分しかできなかったが、今日はご褒美デーでなんでも食っていい日なんで（実際かなり食った）、よしとしよう！
明日はしっかりショコする予定。
結局２４分しかできなかったが、今日はご褒美デーでなんでも食っていい日なんで（実際かなり食った）、よしとしよう！
明日はしっかりショコする予定。
138 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:36:27
今更ながら>>1ﾀｿ乙でつ。
一週間はサボってしまいました･･･(´・ω・｀)
前は毎日60～80分ショコしてたのに、2キロ位リバりました。
60分しなくても毎日少しずつでもやらないと意味ないよね(´Д｀;)
皆様を見習わないとな
一週間はサボってしまいました･･･(´・ω・｀)
前は毎日60～80分ショコしてたのに、2キロ位リバりました。
60分しなくても毎日少しずつでもやらないと意味ないよね(´Д｀;)
皆様を見習わないとな
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:36:34
エヴァショコ完了！
汗もぐっしょりかいて気分爽快
>101
私は汗をかきますが汗よりも大事だと思うのは
脈拍の管理だと思います。
http://www.rakuten.co.jp/109oasis/464088/465590/
ここにどの程度を目安にすればいいか書いてあります。
これを参考にすれば負荷を上げすぎて危険になることも
負荷が足らなくて、効果があまり出ないということも減ると思います。
ここ以外でも「有酸素運動 脈拍」等で検索すれば
自分に合った運動強度が得られると思います。
汗もぐっしょりかいて気分爽快
>101
私は汗をかきますが汗よりも大事だと思うのは
脈拍の管理だと思います。
http://www.rakuten.co.jp/109oasis/464088/465590/
ここにどの程度を目安にすればいいか書いてあります。
これを参考にすれば負荷を上げすぎて危険になることも
負荷が足らなくて、効果があまり出ないということも減ると思います。
ここ以外でも「有酸素運動 脈拍」等で検索すれば
自分に合った運動強度が得られると思います。
140 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:49:21
ダンボールに本つめてやってたんだが、手前の角が潰れて悲惨な事に。
そろそろ二代目ショコ台が必要か。
お金がかからない所も魅力の一つだなぁ。
そろそろ二代目ショコ台が必要か。
お金がかからない所も魅力の一つだなぁ。
141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:57:59
今日は夕飯食べちゃったからその分ショコ
普段1時間のところを2時間がんがった!
普段1時間のところを2時間がんがった!
142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:00:19
>>128
前ｽﾚの？なんかﾃﾞｼﾞｬｳﾞｗ
前ｽﾚの？なんかﾃﾞｼﾞｬｳﾞｗ
143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:06:17
他の人も言っているけど、コピー用紙が良いと思う
左右で差が出来たりしないし、それなりに柔らかいし、耐久性も問題ないし。
左右で差が出来たりしないし、それなりに柔らかいし、耐久性も問題ないし。
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:08:00
最近ﾓﾁやばいくらい下がってる
今週３回しかｼｮｺってないよ…(´･ω･`)
今日もやる気なくてこのままじゃ挫折しそうだorz
せめて15分だけでもと思って今からｼｮｺってきます
今週３回しかｼｮｺってないよ…(´･ω･`)
今日もやる気なくてこのままじゃ挫折しそうだorz
せめて15分だけでもと思って今からｼｮｺってきます
みなさんアドバイス有り難う御座いました、とても参考になりました！
取り敢えず、２週間で３キロ痩せたので、継続していこうと思います。
背が低くて太ってるとか、やばすぎるので・・・（汗）
もうひとつ質問なのですが、ショコ始めて２日目位から、右足の
太ももの付け根あたりに、縦型の赤いアザ（？）が出来たのですが、
これって一体・・・って思ってます。痛みとかは全然ないのですが、
ちょっと気になったので。質問ばかりですいません、無知で恥ずかしいです・・・。
取り敢えず、２週間で３キロ痩せたので、継続していこうと思います。
背が低くて太ってるとか、やばすぎるので・・・（汗）
もうひとつ質問なのですが、ショコ始めて２日目位から、右足の
太ももの付け根あたりに、縦型の赤いアザ（？）が出来たのですが、
これって一体・・・って思ってます。痛みとかは全然ないのですが、
ちょっと気になったので。質問ばかりですいません、無知で恥ずかしいです・・・。
146 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:14:37
私は弟の部屋からジャンプを三冊ほど失敬してガムテで連結＆補強。
３冊で１２cmくらい。
３冊で１２cmくらい。
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:34:08
余り効果でないなーと思ってたけど、もうちょっと
ペースはやめたほうが良さそうだなぁ。
若干ﾊｧﾊｧする程度がいいんだよね。
ペースはやめたほうが良さそうだなぁ。
若干ﾊｧﾊｧする程度がいいんだよね。
148 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 01:35:33
>>145
股ズレ・・・？
股ズレ・・・？
149 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:40:28
ショコ開始6日目で体重-1キロ(`･ω･´)モチUp！
150 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 02:13:51
あんこ（こしあん）は先週のおもいっきりテレビでも
脂肪燃焼効果があるってやってたよ。
冷凍しておいたこしあんを食べる時に解凍し、
運動前、運動の合間に食べると効果が上がるってやってた。
脂肪燃焼効果があるってやってたよ。
冷凍しておいたこしあんを食べる時に解凍し、
運動前、運動の合間に食べると効果が上がるってやってた。
151 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 03:24:47
>>150
味噌入りこしあんのおにぎりにするってところがビミョーだと思ったw
味はどうなんだろう。
あんこには血液サラサラにする効果もあるらしいし、中々良いね。
ちなみに砂糖の入ってないさらしあんはフツ～に売っているけど、
それでこしあん作っても効果は変わらないのかな。
でも血液サラサラにするには砂糖が入っていた方が効果があるらしいから、
出来合いの市販のこしあんを買うのが一番手軽かも。
味噌入りこしあんのおにぎりにするってところがビミョーだと思ったw
味はどうなんだろう。
あんこには血液サラサラにする効果もあるらしいし、中々良いね。
ちなみに砂糖の入ってないさらしあんはフツ～に売っているけど、
それでこしあん作っても効果は変わらないのかな。
でも血液サラサラにするには砂糖が入っていた方が効果があるらしいから、
出来合いの市販のこしあんを買うのが一番手軽かも。
60分ショコ終了！(｀・ω・´)
80分は無理でつた(´Д｀;)
80分は無理でつた(´Д｀;)
>>149
おめでと！自分もﾓﾁうpし続けられるよう初心を思い出してがんがろう
なんだかんだで60分ｼｮｺ＆筋トレ終了(`･ω･´)
サボリがちだったマッサージも30分かけてしっかりやったよ！
こんな時間だが気分爽快だ!!
おめでと！自分もﾓﾁうpし続けられるよう初心を思い出してがんがろう
なんだかんだで60分ｼｮｺ＆筋トレ終了(`･ω･´)
サボリがちだったマッサージも30分かけてしっかりやったよ！
こんな時間だが気分爽快だ!!
>>152
60分ｼｮｺお疲れ様！
自分も最近サボリ気味で今ちょうどみたら
似た人(152さん)がいたのでがんがろうって思いやる気でました!!
できる日は少しでもやろうと思います！152さんもがんがろー(`･ω･´)
60分ｼｮｺお疲れ様！
自分も最近サボリ気味で今ちょうどみたら
似た人(152さん)がいたのでがんがろうって思いやる気でました!!
できる日は少しでもやろうと思います！152さんもがんがろー(`･ω･´)
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:06:55
さぼることで一番恐いことって知ってる？
さぼってる期間中に食べ過ぎて体重が軽く増加(軽いリバする)事じゃないよ。
筋肉を使わないことによる基礎代謝の低下だよ。
食べる量はダイエット中とほぼ同じでも殆ど動かないで家でボーっとしてる人は超やばい。
リバる原因のほとんどがここから始まるってＴＶでやってた。
だから少々食べ過ぎても活発的によく動きまくってれば筋肉は
ある程度維持されるから基礎代謝はそんなに落ちない。
脂肪を燃やしやすい状態を維持してる＝リバらないってこと。
さぼってる期間中に食べ過ぎて体重が軽く増加(軽いリバする)事じゃないよ。
筋肉を使わないことによる基礎代謝の低下だよ。
食べる量はダイエット中とほぼ同じでも殆ど動かないで家でボーっとしてる人は超やばい。
リバる原因のほとんどがここから始まるってＴＶでやってた。
だから少々食べ過ぎても活発的によく動きまくってれば筋肉は
ある程度維持されるから基礎代謝はそんなに落ちない。
脂肪を燃やしやすい状態を維持してる＝リバらないってこと。
156 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:10:52
1週間で筋肉は落ちるって言われてるね
2週間なんてさぼったら恐くて恐くて・・・ヒ～～～～！！！
2週間なんてさぼったら恐くて恐くて・・・ヒ～～～～！！！
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:53:59
俺は筋ﾄﾚとショコは別の時間にやってる。
筋ﾄﾚと言ってもダンベルカールと腕立てだけど。
でも、そのおかげで上腕の太さも維持できてる。
ショコ終了後にやるのはクランチくらいかな。
腹筋も割れてきたし、本当、ショコ最高だ。
筋ﾄﾚと言ってもダンベルカールと腕立てだけど。
でも、そのおかげで上腕の太さも維持できてる。
ショコ終了後にやるのはクランチくらいかな。
腹筋も割れてきたし、本当、ショコ最高だ。
>>154ﾀｿもお疲れ様&ありがとう(･∀･)
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)人(･∀･)
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)人(･∀･)
159 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 09:07:35
>>101
うざい
うざい
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:21:44
161 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:25:13
>>77
食物それぞれに数値化されているGI値を信じるなら、
白米やうどんや食パンをそれぞれ玄米やそばや全粒粉パンに変えたり
食前に普通牛乳を飲んだり酢の物を食べたりチーズを食べたり食物繊維の豊富な野菜を食べてから
ご飯を食べると血糖値の上昇がおだやかになって脂肪になりにくくなるのを狙ういわゆる
低インシュリンダイエット(糖尿病患者用に考えられた食事療法のようなもの)を併用するのも手だよ。
食物それぞれに数値化されているGI値を信じるなら、
白米やうどんや食パンをそれぞれ玄米やそばや全粒粉パンに変えたり
食前に普通牛乳を飲んだり酢の物を食べたりチーズを食べたり食物繊維の豊富な野菜を食べてから
ご飯を食べると血糖値の上昇がおだやかになって脂肪になりにくくなるのを狙ういわゆる
低インシュリンダイエット(糖尿病患者用に考えられた食事療法のようなもの)を併用するのも手だよ。
162 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:28:19
>>86
つい最近、粒アンよりこし餡のほうがなんたらかんたら…という物質が豊富で、
味噌とこしあんのおにぎりを食べると、糖分より先に脂肪を燃焼してくれてダイエットにいいと
思いっきりテレビでいったた。しかも運動前と運動中に食べるといいらしい。
でもつぶあんのほうが消化にじかんがかかるからいいとかいろいろ説があるしどっちもどっちかもね
つい最近、粒アンよりこし餡のほうがなんたらかんたら…という物質が豊富で、
味噌とこしあんのおにぎりを食べると、糖分より先に脂肪を燃焼してくれてダイエットにいいと
思いっきりテレビでいったた。しかも運動前と運動中に食べるといいらしい。
でもつぶあんのほうが消化にじかんがかかるからいいとかいろいろ説があるしどっちもどっちかもね
163 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:31:38
粒でもこしでも
「太らないのよ～」って食べ過ぎたら太るでしょ。
こしあんだって脳脂肪までは落としてくれないだろうから。
「太らないのよ～」って食べ過ぎたら太るでしょ。
こしあんだって脳脂肪までは落としてくれないだろうから。
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 10:33:23
アミノ酸を摂取することにより得る恩恵は、疲労の軽減、疲労回復の早さなどによる
運動時間増量によるエネルギー消費量うｐだよ。呑んでも飲まなくても時間が同じなら
消費カロリーは同じ。
運動時間増量によるエネルギー消費量うｐだよ。呑んでも飲まなくても時間が同じなら
消費カロリーは同じ。
165 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/12(日) 10:51:44
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:27:00
プリプリショコ３０分終了！気持ちいい。
公開日記にも書いたが、昨日は過食したうえに、ショコ中に電話かかってきて、電話しながらやってたが、中断。
消化不良だったが、今日はしっかり３０分できた。
まとめサイトに書いてあるステップで、１分間何回できるか計ってみたら、だいだい３３～３４回だった。
心拍数は計ってないが、おそらく１２０超えてると思う。
ショコやり始めた当初は１００切ってたと思う。
そのおかげか、面白いように体重が落ちている。
夏までの目標体重がもう達成されたので、月末にでもテンプレを書く予定。
公開日記にも書いたが、昨日は過食したうえに、ショコ中に電話かかってきて、電話しながらやってたが、中断。
消化不良だったが、今日はしっかり３０分できた。
まとめサイトに書いてあるステップで、１分間何回できるか計ってみたら、だいだい３３～３４回だった。
心拍数は計ってないが、おそらく１２０超えてると思う。
ショコやり始めた当初は１００切ってたと思う。
そのおかげか、面白いように体重が落ちている。
夏までの目標体重がもう達成されたので、月末にでもテンプレを書く予定。
167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:28:55
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:25:01
悪いけどいちいちウザイとかいうだけの書き込みも相当ウザイです。
ここショコスレだからなるべくショコに関する話、せめてダイエットに
関係する話をしてください。
というわけで
今日ショコろうとオモってコーヒー飲んで待機してたら胃が痛くなった。
こういう時は止めた方がいいのかなと思ったけど結局40分やりました。
そしたら胃痛が治ったどころか今はお腹空いてきた。
少し健康な身体に近づいたのを実感して嬉しい。
ここショコスレだからなるべくショコに関する話、せめてダイエットに
関係する話をしてください。
というわけで
今日ショコろうとオモってコーヒー飲んで待機してたら胃が痛くなった。
こういう時は止めた方がいいのかなと思ったけど結局40分やりました。
そしたら胃痛が治ったどころか今はお腹空いてきた。
少し健康な身体に近づいたのを実感して嬉しい。
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:19:19
ほとんどの食品のGI値とカロリーが出てる素晴らしいサイト知ってる。
そこで知ったんだが、じゃがいもはやばい！GI値バカ高！
そこで知ったんだが、じゃがいもはやばい！GI値バカ高！
170 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:30:25
>>168がカルシウムが足りてない件について
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:50:19
吹奏楽のＣＤをかけて１時間ほどｼｮｺしてきました。
途中でハイになって指揮者のように手を振ってしまいました。
誰にも見せたくない姿です。
今、六日目ですが１、４キロ減。
続けて頑張るよ。
途中でハイになって指揮者のように手を振ってしまいました。
誰にも見せたくない姿です。
今、六日目ですが１、４キロ減。
続けて頑張るよ。
172 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:27:56
>>166
いいな～もう目標体重達成したの？
なんとなく見ていると1日30分くらいしかやってなさそうだけど、それでも
体重毎日減ってるんだ…男性だからかな。
私はここ1ヵ月やらなかった日は4日だけで、毎日60分とかそれを週3くらいは朝夜2セット
とかやっているのに体重が全然減らない～
ここ1週間ずーっと同じ体重だし。。でも今日1週間ぶりにあった姉からは痩せたね～って言われたから
見た目は変化しているのかも？
そんな訳でﾁﾗ裏な愚痴書いてしまったけど、そろそろ紅茶飲んでから30分経過したんで
今からショコって来るから許して (´・ω・｀)
いいな～もう目標体重達成したの？
なんとなく見ていると1日30分くらいしかやってなさそうだけど、それでも
体重毎日減ってるんだ…男性だからかな。
私はここ1ヵ月やらなかった日は4日だけで、毎日60分とかそれを週3くらいは朝夜2セット
とかやっているのに体重が全然減らない～
ここ1週間ずーっと同じ体重だし。。でも今日1週間ぶりにあった姉からは痩せたね～って言われたから
見た目は変化しているのかも？
そんな訳でﾁﾗ裏な愚痴書いてしまったけど、そろそろ紅茶飲んでから30分経過したんで
今からショコって来るから許して (´・ω・｀)
173 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:32:02
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:42:10
175 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:43:00
>>172
効果については３ヶ月たってから語るべし ｶﾞﾝｶﾞﾚ
効果については３ヶ月たってから語るべし ｶﾞﾝｶﾞﾚ
176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:51:28
GI値が低いものは大概カロリーも低い。低いものを馬鹿食いしても脂肪にならん。
177 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:56:19
われらが彰晃を踏み台に？？？
許せん！
許せん！
178 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:24:17
>>177
アーレフ信者の降臨ですか？
アーレフ信者の降臨ですか？
179 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 16:33:21
180 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:12:29
自分の下着姿ｹｰﾀｲに一週間毎におさめるのやりたいけど、何かのひょうしに誰かに見られたらと思うと…
181 ：松竹梅：2005/06/12(日) 17:20:15
17歳女でつ♪ｼｮｺスレ一通り見ましたがみなさんｶﾞﾝｶﾞってますねぇ（´▽｀*；）ｷﾗ②してます！！Meも昨日から始めますたっ◎部活終わったのでﾔﾊﾞｲです…。今日ぁるぁるｼｮｺで1時間ｶﾞﾝｶﾞりたぃと思いまつ！！
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:20:38
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:39:01
>>175
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(つД`)3ヶ月！
>>179
それいいかも。体重より見た目だよね…
わかっちゃいるけど減ってるとﾓﾁ上がって減らないとﾓﾁ下がるんだよね～
まったくくだらんね。ｺﾞﾒﾝ
ちなみに食事もちゃんと管理している。まぁ焦らずショコっていくよ
さっきも60分やってきたけど、このやり終わった後の爽快感と努力してるな～って
自己満足感はきっと私を変えてくれるはず！
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(つД`)3ヶ月！
>>179
それいいかも。体重より見た目だよね…
わかっちゃいるけど減ってるとﾓﾁ上がって減らないとﾓﾁ下がるんだよね～
まったくくだらんね。ｺﾞﾒﾝ
ちなみに食事もちゃんと管理している。まぁ焦らずショコっていくよ
さっきも60分やってきたけど、このやり終わった後の爽快感と努力してるな～って
自己満足感はきっと私を変えてくれるはず！
184 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:53:17
本日２回目のショコ３０分終了！
本来なら１回しかやらないが、今日も昼食を食いすぎたので、やってしまった。
当たり前な事だが、顔から大量の汗が流れて、今まではＴシャツでふいてたが、Ｔシャツも濡れてて困ってた。
で、昨日からタオルを使用。全然違う、すごいやりやすい。
皆さんはとっくにタオル使用してると思いますが、アホな僕は昨日気付きました(^^ゞ
これからもタオルを使うぞ！！
>>172
毎日３０分以内です。それ以上は集中力が持続しない為、やれません。
今日は特別２回やったけど、基本的に１日１回です。
お互い頑張りましょう！
本来なら１回しかやらないが、今日も昼食を食いすぎたので、やってしまった。
当たり前な事だが、顔から大量の汗が流れて、今まではＴシャツでふいてたが、Ｔシャツも濡れてて困ってた。
で、昨日からタオルを使用。全然違う、すごいやりやすい。
皆さんはとっくにタオル使用してると思いますが、アホな僕は昨日気付きました(^^ゞ
これからもタオルを使うぞ！！
>>172
毎日３０分以内です。それ以上は集中力が持続しない為、やれません。
今日は特別２回やったけど、基本的に１日１回です。
お互い頑張りましょう！
185 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:01:21
携帯、パス付きフォルダ無い？
んー確かに不意に見られたら恥ずかしいねｗ
んー確かに不意に見られたら恥ずかしいねｗ
186 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:01:32
187 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:25:26
>>172
再度登場失礼しますm(__)m
>>186の方のアドバイスに大賛成！
週１日の完全休養は必要だと思います。
その日はカロリー気にせず、食いたいだけ食うご褒美デーにする。
１日くらいドカ食いしても脂肪になりません。
精神的にもかなりいいです。
その日を楽しみに他の６日間励む事ができると思います。
再度登場失礼しますm(__)m
>>186の方のアドバイスに大賛成！
週１日の完全休養は必要だと思います。
その日はカロリー気にせず、食いたいだけ食うご褒美デーにする。
１日くらいドカ食いしても脂肪になりません。
精神的にもかなりいいです。
その日を楽しみに他の６日間励む事ができると思います。
188 ：松竹梅：2005/06/12(日) 18:27:52
暇だったので…30分ｼｮｺ終了！！あと30分ガンガル みなさんクールダウンは何を行いでつか？
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:43:52
一週間で167.5ｾﾝﾁ、58ｷﾛ→56.5ｷﾛまで減らせた。
今まで食事制限だけで運動まったくしないで
72ｷﾛからここまで頑張ってきたけど、
ｼｮｺ始めたらたった1週間で1.5ｷﾛも!!
55ｷﾛ目標だったけど、もうちょっと頑張れるかも…。53ｷﾛになったらﾃﾝﾌﾟﾚつかいまつ(｡･ω･)ﾉﾞ
今まで食事制限だけで運動まったくしないで
72ｷﾛからここまで頑張ってきたけど、
ｼｮｺ始めたらたった1週間で1.5ｷﾛも!!
55ｷﾛ目標だったけど、もうちょっと頑張れるかも…。53ｷﾛになったらﾃﾝﾌﾟﾚつかいまつ(｡･ω･)ﾉﾞ
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:57:27
ぬるいな、ぬるすぎる。もっと自分に厳しく。
191 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:01:32
192 ：松竹梅：2005/06/12(日) 19:15:46
すいません！初体験なもので！！ 書き込むにもあいまいで…大変お手数かけますがｶｲｺｳとsageってどぅやってやるんですか？？
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:21:46
>>192
漢字からやり直せ
漢字からやり直せ
194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:25:33
sageと改行は使えないコテハンか…(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:37:05
すいません馬鹿なもので。ありがとぅございます！！ これであってますか？
197 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:45:37
ガイコウが何だか分からなかった・・・
198 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:48:13
プリプリショコの方、目標達成おめでとう(･∀･)
凄い～！公開日記読みたい位でつ。
私も見習わないとな･･･(´・ω・｀)
凄い～！公開日記読みたい位でつ。
私も見習わないとな･･･(´・ω・｀)
199 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:00:07
今からやる(`･ω･´)
200 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:30:52
放送大学で筋肉の話やってる
もう終わりそうだけど
もう終わりそうだけど
201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:52:12
>>松竹梅ちゃん
sageはそれで合ってるよ(´∀｀)
あと改行（かいぎょう）は、携帯から書いてると
画面が狭いから忘れやすいんだけど、
パソコンでそれを見ると長文が全部１行になっちゃうのね。
それだと見づらいから大体30字くらい書いたら行を変えると、
みんなに見やすいと思ってもらえる良いカキコになるよ。
やり方は機種によって違うから調べてみてね。
･･･こんなものでどうかしら(｀･ω･´)
sageはそれで合ってるよ(´∀｀)
あと改行（かいぎょう）は、携帯から書いてると
画面が狭いから忘れやすいんだけど、
パソコンでそれを見ると長文が全部１行になっちゃうのね。
それだと見づらいから大体30字くらい書いたら行を変えると、
みんなに見やすいと思ってもらえる良いカキコになるよ。
やり方は機種によって違うから調べてみてね。
･･･こんなものでどうかしら(｀･ω･´)
202 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:52:50
ショコの前にN○Kの体操取り入れたら、30分で限界感じるようになった。
体操止めてショコ多めにしたほうがいいのか悩んでる。
体操止めてショコ多めにしたほうがいいのか悩んでる。
203 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:55:23
あるある大事典2ショコ準備開始！(｀･ω･´)
＞寒天に驚きのダイエット効果！▽2週間でウエスト5センチ体重2キロ減少＆血糖値・便秘改善…簡単レシピ
http://tv.yahoo.co.jp/bin/search?id=30632059&area=tokyo
あるあるモルモットの奴ら、いいから黙ってショコれよｗ
＞寒天に驚きのダイエット効果！▽2週間でウエスト5センチ体重2キロ減少＆血糖値・便秘改善…簡単レシピ
http://tv.yahoo.co.jp/bin/search?id=30632059&area=tokyo
あるあるモルモットの奴ら、いいから黙ってショコれよｗ
204 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:59:35
体操した方がいいだろ。全身の筋力バランスを考えて。
そのうち持久力つく。
そのうち持久力つく。
205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:22:48
ショコ台の高さってどれくらいがいいのれすか
206 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:23:46
はあ？
親切な方ありがとうございます！！
これからもｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾘまつ！（´▽｀*；）
寒天すごいです！！！
これからもｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾘまつ！（´▽｀*；）
寒天すごいです！！！
208 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:32:26
釣りにﾏｼﾞﾚｽするなよｗ
209 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:33:35
プリプリショコってなに？
まとめｽﾚには書いてなかったような気が。
まとめｽﾚには書いてなかったような気が。
210 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:33:36
211 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:46:46
始めて2週間くらいになるけど、
日によって持続時間がかなり違う…
30分で限界の日もあれば、1時間平気で出来たり。
さすがに2時間は間が持たん。
今日気づいたんだが、朝食前に10分やるだけで
その後の身体の火照り方が違う。
ちょっとした動作でも身体が熱くなるよ。
これは使えそう。
（会社勤めなので朝からのんびり30分もやる余裕がない）
日によって持続時間がかなり違う…
30分で限界の日もあれば、1時間平気で出来たり。
さすがに2時間は間が持たん。
今日気づいたんだが、朝食前に10分やるだけで
その後の身体の火照り方が違う。
ちょっとした動作でも身体が熱くなるよ。
これは使えそう。
（会社勤めなので朝からのんびり30分もやる余裕がない）
212 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:52:28
今日は踏み台昇降まだやってない。
やらなきゃいかんと思いながら、かったるいという気持ちもある。
こんなときどうやってモチあげてますか？
やらなきゃいかんと思いながら、かったるいという気持ちもある。
こんなときどうやってモチあげてますか？
213 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:57:19
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:00:35
215 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:23:32
今日も90分ショコ終了♪
216 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:44:48
217 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:02:10
>216
ああなるほど！そういう由来なのかあ。
dat落ちした過去ﾛｸﾞは見られないので
なんでプリプリなのかなあと思ってたよ。
プリプリｼｮｺってなんとなく駆け足でやるｼｮｺ
みたいなｲﾒｰｼﾞ描いてたｗ
ああなるほど！そういう由来なのかあ。
dat落ちした過去ﾛｸﾞは見られないので
なんでプリプリなのかなあと思ってたよ。
プリプリｼｮｺってなんとなく駆け足でやるｼｮｺ
みたいなｲﾒｰｼﾞ描いてたｗ
218 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:02:53
>>198
ありがとう！公開日記読んでください。ザップで登録しています。
ありがとう！公開日記読んでください。ザップで登録しています。
219 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:24:39
>>202
ショコの後にすれば？
ショコの後にすれば？
220 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:34:23
ｼｮｺ始めて約一ヶ月目だよー。
体重は全然変わらないんだが、今日ｼｮｺった後
半身浴してなにげなく尻回りみたら、尻と太股の
間くらいの肉があきらかに引き締まってた。
二週間くらいで体重落ちてる人もいるから、ちょっと
餅下がり気味だったんだけど、なんかやる気でたよ。
一ヶ月目も週４日平均くらいで三十分、まったり
やってたんだけど、この調子で二ヶ月目も続けてみる。
体重は全然変わらないんだが、今日ｼｮｺった後
半身浴してなにげなく尻回りみたら、尻と太股の
間くらいの肉があきらかに引き締まってた。
二週間くらいで体重落ちてる人もいるから、ちょっと
餅下がり気味だったんだけど、なんかやる気でたよ。
一ヶ月目も週４日平均くらいで三十分、まったり
やってたんだけど、この調子で二ヶ月目も続けてみる。
221 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:36:00
え？何でこのスレの人ってこんなに優しいの？
松竹梅とか釣りだろ？
松竹梅とか釣りだろ？
222 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:42:35
それがここの売り・・なのかな
６０×２ショコ終了。
生きてるって素晴らしいと感じさせて
くれるショコは素晴らしい。
６０×２ショコ終了。
生きてるって素晴らしいと感じさせて
くれるショコは素晴らしい。
223 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:53:31
Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：サザン聴きながら～→サザンショコ ラピュタ観ながら～→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。
もっと上手い言い回しがあったら修正お願いします。要らなかったらｽﾙｰしておくれ
224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:02:52
プリプリ入れたほうがよくない？
225 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:04:32
ショパンのピアノのＣＤを聞きながら66分ショコしてきました。
自分が弾いてる気持ちになって、手を動かしてみました。
閉めておいたはずの食器棚の戸がｷﾞｨｨｨｰと開いて、少し怖かったです。
自分が弾いてる気持ちになって、手を動かしてみました。
閉めておいたはずの食器棚の戸がｷﾞｨｨｨｰと開いて、少し怖かったです。
226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:10:29
飯食って一休みしてコーヒー飲んで一休みしてショコ、が日課になってる。
ショコ自体の時間はそんなに長くないけど、継続は力なりだね。
色々並行してやってるのでショコ効果だけじゃないけど
ここ２ヶ月チョイで５キロ痩せた！ショコ様ありがとう！
ショコ自体の時間はそんなに長くないけど、継続は力なりだね。
色々並行してやってるのでショコ効果だけじゃないけど
ここ２ヶ月チョイで５キロ痩せた！ショコ様ありがとう！
228 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:13:35
昨日と一昨日、踏み台昇降を１時間ずつやったら、
左足の膝を痛めてしまったようです。
まげると軽い痛みが走ります。
姿勢が悪いのでしょうか？
どなたかアドバイスを、よろしくお願いします。
左足の膝を痛めてしまったようです。
まげると軽い痛みが走ります。
姿勢が悪いのでしょうか？
どなたかアドバイスを、よろしくお願いします。
最初は、お尻をﾌﾟﾘﾌﾟﾘ振るのかと思ってた
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:18:06
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:22:36
・台が高い
・台が硬い
・膝に負担が来るほどの肥満体
・ただ単に筋力が無い
・ねこ大好き
・台が硬い
・膝に負担が来るほどの肥満体
・ただ単に筋力が無い
・ねこ大好き
情報が不十分ですみません。
台は１２センチほどです。本を読みながら乗り降りしてます。
自分は１階に住んでいるので、音を立てないようになどの気遣いはまったくしてません。
>>230
始める前に屈伸、ストレッチなどはしてませんでした。あほ～ん。
ソレが原因かもしれません。
レスありがとうございました。
台は１２センチほどです。本を読みながら乗り降りしてます。
自分は１階に住んでいるので、音を立てないようになどの気遣いはまったくしてません。
>>230
始める前に屈伸、ストレッチなどはしてませんでした。あほ～ん。
ソレが原因かもしれません。
レスありがとうございました。
233 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:27:22
>>230です
2行目に「終わった後もよくマッサージしても」追加で。
2行目に「終わった後もよくマッサージしても」追加で。
>>231
台は楽譜をたばねてつくっているので、そんなに固くないです。
肥満ではないです。ＢＭＩ２２．５ほどです。多少ぽちゃですが。
筋力は結構あるほうだと思います。
猫は死ぬほど好きです。毛がたまらん。
台は楽譜をたばねてつくっているので、そんなに固くないです。
肥満ではないです。ＢＭＩ２２．５ほどです。多少ぽちゃですが。
筋力は結構あるほうだと思います。
猫は死ぬほど好きです。毛がたまらん。
236 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:32:06
>>220
私は初めて約２ヶ月は体重まったく減らなかった。
むしろ増えて、人生の最高体重値を更新してたよ・・・orz
でもね、続けてればある日を境に面白いように落ちると思うよ。
その日が来るのを信じて、今はがんがってショコってほしいな。
私は初めて約２ヶ月は体重まったく減らなかった。
むしろ増えて、人生の最高体重値を更新してたよ・・・orz
でもね、続けてればある日を境に面白いように落ちると思うよ。
その日が来るのを信じて、今はがんがってショコってほしいな。
237 ：スリムななし(仮)さん ?3?n：2005/06/13(月) 01:12:07
>>228
細かいことだけど・・・、一階の音や振動って結構上に響くよ。
依然アパートの2階に住んでいた時、下の住人の音と振動に悩まされたものです。
常識的な時間とか、ご自宅でとかなら問題ないだろうけど、
全く気を使わないという点がちょっと心配になったので・・・お節介スマソ。
細かいことだけど・・・、一階の音や振動って結構上に響くよ。
依然アパートの2階に住んでいた時、下の住人の音と振動に悩まされたものです。
常識的な時間とか、ご自宅でとかなら問題ないだろうけど、
全く気を使わないという点がちょっと心配になったので・・・お節介スマソ。
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:12:08
漏れプリプリショコをプリキュアを見ながらショコだと今まで思い込んでた…orz
プリプリショコしてる方ごめんなさい(´・ω・｀)
プリプリショコしてる方ごめんなさい(´・ω・｀)
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 03:26:35
昨日の自分に負けた気がする。
240 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 03:44:14
>>223
いいと思う。次スレから追加ﾖﾛ
でもサザンショコなんて滅多に出てこないし、その部分を
ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽを聞きながら～→ﾌﾟﾘﾌﾟﾘショコ って変えたほうがいいかな。
実際この質問と回答のループ3回ぐらいROMってきててｳﾝｻﾞﾘだし…
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんもどうやら目標達成したらしいし、あまり登場しなくなるかもしれないけど
なぜショコのﾃﾝﾌﾟﾚには今時ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽ…？って疑問は踏み台ショコスレの七不思議感があって
面白いと思うしｗ
いいと思う。次スレから追加ﾖﾛ
でもサザンショコなんて滅多に出てこないし、その部分を
ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽを聞きながら～→ﾌﾟﾘﾌﾟﾘショコ って変えたほうがいいかな。
実際この質問と回答のループ3回ぐらいROMってきててｳﾝｻﾞﾘだし…
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんもどうやら目標達成したらしいし、あまり登場しなくなるかもしれないけど
なぜショコのﾃﾝﾌﾟﾚには今時ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽ…？って疑問は踏み台ショコスレの七不思議感があって
面白いと思うしｗ
241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 03:52:48
60分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>238ﾀｿ笑えた。プリプリショコ→プリキュアショコ確かに。
そう思う人いるかも(プリプリショコﾀｿごめん)(･∀･)
今日仕事の面接行くのにこの時間って･･･orz
履歴書に趣味特技で｢踏み台昇降｣とは書けないなw
チラシ裏すまそ
>>238ﾀｿ笑えた。プリプリショコ→プリキュアショコ確かに。
そう思う人いるかも(プリプリショコﾀｿごめん)(･∀･)
今日仕事の面接行くのにこの時間って･･･orz
履歴書に趣味特技で｢踏み台昇降｣とは書けないなw
チラシ裏すまそ
242 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 03:55:31
>>240
Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽのCDを聴きながら→プリプリショコ 映画ラピュタを観ながら→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのはｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。
こんな感じでしょうかね
Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽのCDを聴きながら→プリプリショコ 映画ラピュタを観ながら→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのはｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。
こんな感じでしょうかね
243 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 04:26:46
244 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 04:30:03
あと「王道ダイエット」スレとリンクしとくともっといいかな。
姉妹スレみたいなもんだし。
姉妹スレみたいなもんだし。
245 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 04:35:46
そうなの？
覗いた事ないや…
覗いた事ないや…
246 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 04:49:34
リバらず健康的に痩せるためには色々参考になるスレだよ
あそこの住人はショコやウォーキングやってる人かなり多いしね
あそこの住人はショコやウォーキングやってる人かなり多いしね
247 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 05:28:12
いや、リンクｲﾗﾈ
向こうもこっちをリンクしている訳でもないし…
見てきたけど、カロリーとか栄養バランスとか健康に沿った話しかもしれないけど
8割食べ物の話題じゃん。
ショコスレのﾏﾀｰﾘﾓﾁｱｶﾞﾘﾝｸﾞなスレとは雰囲気も違う
ショコはショコ
向こうもこっちをリンクしている訳でもないし…
見てきたけど、カロリーとか栄養バランスとか健康に沿った話しかもしれないけど
8割食べ物の話題じゃん。
ショコスレのﾏﾀｰﾘﾓﾁｱｶﾞﾘﾝｸﾞなスレとは雰囲気も違う
ショコはショコ
248 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 05:29:47
おはよございます。元祖プリプリ男です。
混乱を招いてごめんなさい。つい先日もウザイと言われたばかりなのに。
１９９６年５月３０日に解散したプリンセスプリンセスのことです。
今度はショコとだけ書きますので、よろしくお願いします。
なお、公開日記には好きなだけプリプリのこと書いてますので、もしよかったらそちらの方も読んでください。
半分は雑談ですが。
混乱を招いてごめんなさい。つい先日もウザイと言われたばかりなのに。
１９９６年５月３０日に解散したプリンセスプリンセスのことです。
今度はショコとだけ書きますので、よろしくお願いします。
なお、公開日記には好きなだけプリプリのこと書いてますので、もしよかったらそちらの方も読んでください。
半分は雑談ですが。
249 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 05:37:12
おはようﾌﾟﾘﾌﾟﾘ！早起きだね
自分は今から寝ます ﾉｼ
毎日ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｶｷｺしてたけど結果残しているし、あぁﾌﾟﾘﾌﾟﾘは毎日やっているから
痩せていくんだな～とタイムリーに観察できたから私は励みになったよ
まぁうざがった人もいたし、意見は人それぞれだからしょうがない。
即効言われたと通り公開日記始めてるのもなんかｳｹたし！
自分は今から寝ます ﾉｼ
毎日ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｶｷｺしてたけど結果残しているし、あぁﾌﾟﾘﾌﾟﾘは毎日やっているから
痩せていくんだな～とタイムリーに観察できたから私は励みになったよ
まぁうざがった人もいたし、意見は人それぞれだからしょうがない。
即効言われたと通り公開日記始めてるのもなんかｳｹたし！
250 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 06:02:40
おはよう248,249,あーんどALL。
自分も248さんのプリプリ書き込み読んでモチ上げてた一人です。
さて結局徹夜してしまったので、このままショコに突入するか。
王道ダイエットスレとリンク、自分は賛成に一票。
やっぱり体は食から作られるし、運動だけでなく食生活を根本から見直して
健康的にダイエットしたいと思っている人にはタメになるんじゃないかな。
最近ダイエット、エクササイズに目覚めて色々なサイトを検索しまくっているけど、
リンクがあると、とても便利だと思う。
見たくない人は見なきゃいいだけだし。
自分も248さんのプリプリ書き込み読んでモチ上げてた一人です。
さて結局徹夜してしまったので、このままショコに突入するか。
王道ダイエットスレとリンク、自分は賛成に一票。
やっぱり体は食から作られるし、運動だけでなく食生活を根本から見直して
健康的にダイエットしたいと思っている人にはタメになるんじゃないかな。
最近ダイエット、エクササイズに目覚めて色々なサイトを検索しまくっているけど、
リンクがあると、とても便利だと思う。
見たくない人は見なきゃいいだけだし。
251 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 06:04:31
>>247
過去スレとかろくに見てないんだろうな。
もまいが最近ショコ始めたことが一発でわかる。向こうのスレも歴史があんだよ。
ショコやってる香具師なんて山ほどいる。
食べ物の話はリバらない為にも絶対必要だから頻繁に出てくるわけで。
ぶっちゃけ今日○○分ショコしたとか、プリプリショコだとか
そんなチラシの裏のようなどうでもいい事より、
一般ダイエッターにとっては遥かに役に立つことだしな。
まぁ、ただ、食べる量減らして、ショコ(有酸素)だけやればいいんだろう？と
考えてるような気楽な馬鹿にはいいかもしれんけど。効率を上げて絶対リバりたくないって人は過去ログ嫁。
過去スレとかろくに見てないんだろうな。
もまいが最近ショコ始めたことが一発でわかる。向こうのスレも歴史があんだよ。
ショコやってる香具師なんて山ほどいる。
食べ物の話はリバらない為にも絶対必要だから頻繁に出てくるわけで。
ぶっちゃけ今日○○分ショコしたとか、プリプリショコだとか
そんなチラシの裏のようなどうでもいい事より、
一般ダイエッターにとっては遥かに役に立つことだしな。
まぁ、ただ、食べる量減らして、ショコ(有酸素)だけやればいいんだろう？と
考えてるような気楽な馬鹿にはいいかもしれんけど。効率を上げて絶対リバりたくないって人は過去ログ嫁。
252 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 06:16:03
プリプリショコうざいし、プリプリなんてどこがいいんだよ。
253 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 06:23:53
>>251
まぁまぁ。過去ｽﾚなんてあんな短時間で見るはずないじゃん、ごめんね！
そうだね役立てたい知識欲しい人は見ればいいし見たくない人は見なきゃいいだけだね。
>>251ｻﾝはもしかして維持組みでショコ住民にたまにアドバイス落としてくれてる人だね
さて>>250同じく寝れなかったのでこのまま早朝ショコ逝って来ます
まぁまぁ。過去ｽﾚなんてあんな短時間で見るはずないじゃん、ごめんね！
そうだね役立てたい知識欲しい人は見ればいいし見たくない人は見なきゃいいだけだね。
>>251ｻﾝはもしかして維持組みでショコ住民にたまにアドバイス落としてくれてる人だね
さて>>250同じく寝れなかったのでこのまま早朝ショコ逝って来ます
254 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 07:34:18
勝利に勝るものなしbyヤンキースならぬ
王道ダイエットに勝るものなし
王道ダイエットに勝るものなし
255 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 07:37:50
ウォーキング基本で雨の日および冬で早朝歩けないときは
ショコしてます。ガンダムSEED見ながらしてる事多いから
ガンショコ？種ショコ？…どっちにしてもヲタですね。
ショコしてます。ガンダムSEED見ながらしてる事多いから
ガンショコ？種ショコ？…どっちにしてもヲタですね。
256 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:20:14
257 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:41:11
258 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 09:10:27
259 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 09:18:00
いまさらだけど私の餅を上げる薬はヴァームです。
台を目の前に置いて、やる気が全く無くても
とりあえずヴァームを飲んでしまう。
配偶者に養ってもらっている身の私には贅沢品なので、
折角飲んだから動かなきゃ勿体ない！という気持ちになります。
やる気満々の日は飲みません。
待機中にはこのスレとセットで、デブの謎スレを読むと
更に餅UPです。
そして今まさにヴァーム飲んだ所。がんがります(｀･ω･´)
台を目の前に置いて、やる気が全く無くても
とりあえずヴァームを飲んでしまう。
配偶者に養ってもらっている身の私には贅沢品なので、
折角飲んだから動かなきゃ勿体ない！という気持ちになります。
やる気満々の日は飲みません。
待機中にはこのスレとセットで、デブの謎スレを読むと
更に餅UPです。
そして今まさにヴァーム飲んだ所。がんがります(｀･ω･´)
260 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 09:20:53
ながっｗ
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:29:59
ヴァーム高いしね、やらなきゃ損！
ちなみに俺は、水しか飲んでない。
やる前500ml ショコ中1㍑
やる気がない時はやらない！
ちなみに俺は、水しか飲んでない。
やる前500ml ショコ中1㍑
やる気がない時はやらない！
262 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:39:33
美容関連のｽﾚはここと王道しか読んでなかったので、
>259ﾀﾝのﾚｽを読んで、デブの謎ｽﾚに目を通してみた。
すみません、今すぐショコりますので、毎日頑張ってますので
ご迷惑をおかけしますがもうちょっと待っていて下さい、周囲の方々。orz
>259ﾀﾝのﾚｽを読んで、デブの謎ｽﾚに目を通してみた。
すみません、今すぐショコりますので、毎日頑張ってますので
ご迷惑をおかけしますがもうちょっと待っていて下さい、周囲の方々。orz
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:06:53
>>262
気にするな、全然迷惑じゃないぞ。ヴァームは悪いものではないし、
それでモチがあがってやる気が出るんなら大いに結構なことではないか。
ただ、強いて言うんなら100円のヴァームウォーターじゃなくて
、
缶か粉タイプの物の方にした方がいい。(既に後者なら聞き流してくれ)
値段は高いけど濃さ(成分)が全然違うから持続力というか効き目が違う罠。
気にするな、全然迷惑じゃないぞ。ヴァームは悪いものではないし、
それでモチがあがってやる気が出るんなら大いに結構なことではないか。
ただ、強いて言うんなら100円のヴァームウォーターじゃなくて
、
缶か粉タイプの物の方にした方がいい。(既に後者なら聞き流してくれ)
値段は高いけど濃さ(成分)が全然違うから持続力というか効き目が違う罠。
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:09:31
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:43:58
台なんだが 自分は角材の切れ端使ってる。
重量ばっちり 高さばっちり 広さ申し分なし。
角はガムテで丸くすること でないとトゲがささる！
家の柱用みたいだが１５ｃｍｘ１５ｃｍみたいよ？
近くの木材店 ＤＩＹ店 建築中やリフォーム中の家でもらってきてはどうだろう
おすすめ
重量ばっちり 高さばっちり 広さ申し分なし。
角はガムテで丸くすること でないとトゲがささる！
家の柱用みたいだが１５ｃｍｘ１５ｃｍみたいよ？
近くの木材店 ＤＩＹ店 建築中やリフォーム中の家でもらってきてはどうだろう
おすすめ
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:49:28
>>265
堅すぎないか？
堅すぎないか？
267 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 13:00:12
昇降始めてちょうど１ヶ月なので結果晒します。運動苦手な自分が続くとは思わなかった。
●年齢・性別： 21歳・女
●期間：１ヶ月
●身長：155㎝
●体重の変化：63.4㎏→59.8㎏
●体脂肪率の変化： 体脂肪計がないので不明
●サイズの変化： 正確には測ってないけど、以前履いていたユニクロのｗ73センチジーンズが緩くなった。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60～90分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：気休め程度の腹筋、あるあるでやっていた二の腕と太ももストレッチ、昇降前のコーヒー、
あとは健康的な食事。
見た目で明らかに変わった部位は腹と背中。腕をブンブン振っていたからかな。
足はまだまだ太いけど、以前は断面で表すと○だったのが徐々に◇という感じにメリハリが付いた。
毎回ビデオ見ながらやっているので、昇降の時間が楽しみになりつつあります。
大分慣れてきたので、ダンベルなどで負荷を増やしてみようかと思案中。
●年齢・性別： 21歳・女
●期間：１ヶ月
●身長：155㎝
●体重の変化：63.4㎏→59.8㎏
●体脂肪率の変化： 体脂肪計がないので不明
●サイズの変化： 正確には測ってないけど、以前履いていたユニクロのｗ73センチジーンズが緩くなった。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60～90分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：気休め程度の腹筋、あるあるでやっていた二の腕と太ももストレッチ、昇降前のコーヒー、
あとは健康的な食事。
見た目で明らかに変わった部位は腹と背中。腕をブンブン振っていたからかな。
足はまだまだ太いけど、以前は断面で表すと○だったのが徐々に◇という感じにメリハリが付いた。
毎回ビデオ見ながらやっているので、昇降の時間が楽しみになりつつあります。
大分慣れてきたので、ダンベルなどで負荷を増やしてみようかと思案中。
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:12:52
ガンダムは1st以外だと著しくモチが下がる
269 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 15:28:52
>>267
GJ!
腕を振るのって効きそうですねー。
自分は腕を振ると、いつのまにか足とリズムが合わなくなって
台から転げおちそうになるんですorzｳﾝﾄﾞｳｵﾝﾁﾆﾓﾎﾄﾞｶﾞｱﾙ
とりあえず足だけに専念しようかと思っていたけど、
267さんの書き込みでもっと続けてみようと思いました。
ありがトン！
GJ!
腕を振るのって効きそうですねー。
自分は腕を振ると、いつのまにか足とリズムが合わなくなって
台から転げおちそうになるんですorzｳﾝﾄﾞｳｵﾝﾁﾆﾓﾎﾄﾞｶﾞｱﾙ
とりあえず足だけに専念しようかと思っていたけど、
267さんの書き込みでもっと続けてみようと思いました。
ありがトン！
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:44:44
うちのﾏﾏﾝがＴＶで見たらしいんだけど
ｼｮｺしながら、いちにいさんし～って声だしながらすると
いいんだって！
ｼｮｺしながら、いちにいさんし～って声だしながらすると
いいんだって！
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:14:52
1日30分×2セット500mlのペットボトルを持ちながら勢いよく腕を降る。
ショコ後は必ず腹筋を出来るだけでいいからする。
初心者はとりあえずこれやっとけ。
他に筋トレや運動は一切しなくていいが、
強いて言うんならラジオ体操のような全身を使う簡単なストレッチはしたほうがいい。
ショコマスターの漏れが言うんだから間違いない。
絶対痩せて綺麗に引き締まってくぞ。
ショコ後は必ず腹筋を出来るだけでいいからする。
初心者はとりあえずこれやっとけ。
他に筋トレや運動は一切しなくていいが、
強いて言うんならラジオ体操のような全身を使う簡単なストレッチはしたほうがいい。
ショコマスターの漏れが言うんだから間違いない。
絶対痩せて綺麗に引き締まってくぞ。
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:19:05
はーはーへーへーほーほー
273 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/13(月) 16:33:40
ショコった後は
ひーひーふーふー
ひーひーふーふー
274 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:36:22
>>271さま
はい！最後の言葉信じて頑張る。
綺麗に引き締まるんだね！！
あたしはショコするとき ストッキングを２足分用意したのを
ゴムチューブの代わりにして、二の腕の運動しています。
確か・・・テレビか何かで紹介してたような…？
けっこう効きますよん。
２ちゃんねるって 怖いのかなと思ってたんだけど
ここの人は 親切な人多いんだね。
ちょこちょこ見に来て 情報仕入れよっかなぁ～
よろしくお願いします。
はい！最後の言葉信じて頑張る。
綺麗に引き締まるんだね！！
あたしはショコするとき ストッキングを２足分用意したのを
ゴムチューブの代わりにして、二の腕の運動しています。
確か・・・テレビか何かで紹介してたような…？
けっこう効きますよん。
２ちゃんねるって 怖いのかなと思ってたんだけど
ここの人は 親切な人多いんだね。
ちょこちょこ見に来て 情報仕入れよっかなぁ～
よろしくお願いします。
275 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:46:12
ショコ３０分終了！気持ちいい。
>>271さんが言うようにショコ後の腹筋は必須だね。
俺の腹筋は左右アンバランスでかっこ悪いが、割れてるよ。
今まではジムでシットアップをやってたが、今はクランチ。
あと、両足広げて、上体を床につけるストレッチも毎回やってるが、顔だけじゃなく、胸もつくようになった。
本当、ショコはいいね。
>>271さんが言うようにショコ後の腹筋は必須だね。
俺の腹筋は左右アンバランスでかっこ悪いが、割れてるよ。
今まではジムでシットアップをやってたが、今はクランチ。
あと、両足広げて、上体を床につけるストレッチも毎回やってるが、顔だけじゃなく、胸もつくようになった。
本当、ショコはいいね。
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:59:33
腹筋ｼｮｺ前にやってた！
後のほうがよかったのか、明日からやってみます～
後のほうがよかったのか、明日からやってみます～
277 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:08:08
ジュディマリショコ４０分終了！やる前は腰が重いけど
終わった後は達成感がある。歌いながらやると気持ち良い。
ショコ初めて１ヵ月弱、未だに右足ふくらはぎのシコリが
取れない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ マッサージの仕方悪いのかなあ…。
終わった後は達成感がある。歌いながらやると気持ち良い。
ショコ初めて１ヵ月弱、未だに右足ふくらはぎのシコリが
取れない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ マッサージの仕方悪いのかなあ…。
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:21:49
(`･ω･´)45分ショコ完了！
ショコ後に腹筋30×3を取り入れといてよかったあ～
ショコ開始九日目だけど1.5㌔落ちたあ(`･ω･´)
八月初旬までに少しは締まるかなあ…
ショコ後に腹筋30×3を取り入れといてよかったあ～
ショコ開始九日目だけど1.5㌔落ちたあ(`･ω･´)
八月初旬までに少しは締まるかなあ…
279 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:38:20
ショコはショコで、腹筋は腹筋で全く違う時間に別々にやってたよ orz
（腹筋は寝る前にやってた）
ショコの後に続けて腹筋やる方が良かったのね…
（腹筋は寝る前にやってた）
ショコの後に続けて腹筋やる方が良かったのね…
280 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:24:33
●年齢・性別： 29歳 ♂
●期間： 昨年7月より11ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：110kg→68kg
●体脂肪率の変化：42%→17.5%
●サイズの変化：4L→MorL（ウエスト110→75cm）
●昇降頻度：5~6日/週
●昇降時間：30分を一回ないしは二回
●台の高さ：初期5cm→現在20cm+片方5kgのダンベル
●昇降以外にやっていたこと：ウエイト、食事制限
取りあえずダイエット終了しますた。
昨年偶然このスレを見つけたのが、本当に幸運だったと思います。
まだ標準体型ではありませんが、体脂肪率を鑑みて一応終了という事で。
これから維持期間に入りますが、食事量を増やすのみで運動は続けて行く予定です。
●期間： 昨年7月より11ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：110kg→68kg
●体脂肪率の変化：42%→17.5%
●サイズの変化：4L→MorL（ウエスト110→75cm）
●昇降頻度：5~6日/週
●昇降時間：30分を一回ないしは二回
●台の高さ：初期5cm→現在20cm+片方5kgのダンベル
●昇降以外にやっていたこと：ウエイト、食事制限
取りあえずダイエット終了しますた。
昨年偶然このスレを見つけたのが、本当に幸運だったと思います。
まだ標準体型ではありませんが、体脂肪率を鑑みて一応終了という事で。
これから維持期間に入りますが、食事量を増やすのみで運動は続けて行く予定です。
281 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:36:54
そんなことないよ。腹筋はいつやってもいい。
ＴＶ観ててＣＭの間に１５回ささっとやってみるとか、
そんな簡単なのでも地味にやってると全然違ってくるってことさ。
あとショコ後にやると筋肉になりやすい(基礎代謝が上がる)とか、
ショコ前だと脂肪燃焼効果が高まるとか、
それぞれメリットがあるからどっちでもいいよ。
ＴＶ観ててＣＭの間に１５回ささっとやってみるとか、
そんな簡単なのでも地味にやってると全然違ってくるってことさ。
あとショコ後にやると筋肉になりやすい(基礎代謝が上がる)とか、
ショコ前だと脂肪燃焼効果が高まるとか、
それぞれメリットがあるからどっちでもいいよ。
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:44:44
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:46:15
>>280
すげー、おめっ！
すげー、おめっ！
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:49:13
285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:56:26
>>280
おー、すげー。モチあがったわ。リバしないようにがんばってくださいね。
モチあがったんで、これから家まで歩いて帰る。ウォーキングがてら。で帰ったらそのままショコろう。
早く背中の贅肉落ちてくれないかなー。
おー、すげー。モチあがったわ。リバしないようにがんばってくださいね。
モチあがったんで、これから家まで歩いて帰る。ウォーキングがてら。で帰ったらそのままショコろう。
早く背中の贅肉落ちてくれないかなー。
286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:18:16
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:23:27
288 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:53:21
最近停滞気味でモチさがりまくり(´・ω・｀)
モチ上げるべく、サプリ飲んで現在待機中。
9時から30分ショコ開始予定。
>>280
おめでと～！
おかげでさらにモチ上がりました、ありがとう！
私も頑張る(｀・ω・´)
モチ上げるべく、サプリ飲んで現在待機中。
9時から30分ショコ開始予定。
>>280
おめでと～！
おかげでさらにモチ上がりました、ありがとう！
私も頑張る(｀・ω・´)
289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:58:56
HEY3ｼｮｺ終わり！
今は１００均で買ったマッサージグッズで足裏コロコロしてる。気持ちいいー
今は１００均で買ったマッサージグッズで足裏コロコロしてる。気持ちいいー
290 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:01:08
うわ、今日何も良いおかずがないけど、とにかくショコ準備開始！(｀・ω・´)
291 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:04:00
きもたこショコ(｀･ω･´)
292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:05:20
音楽は運動してるときじゃないと聴いちゃだめ、ということにした。
聴きたくなったら運動する。
自分でいいのをいろいろ組み合わせて作らないとなあ・・と
これがまた楽しかったりする。
テンポの違うのを組み合わせたいんだけど、スロー気味→アップテンポを
10分くらいずつの感じでやればいいかな。
聴きたくなったら運動する。
自分でいいのをいろいろ組み合わせて作らないとなあ・・と
これがまた楽しかったりする。
テンポの違うのを組み合わせたいんだけど、スロー気味→アップテンポを
10分くらいずつの感じでやればいいかな。
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:34:15
諸事情により腹筋ができない…悲しい
早く腹筋が出来るようになりたいなぁ。地道にショコろう
ショコやると、どうもふくらはぎが物凄く痛くなるorz
マッサージが足りないのかな…
早く腹筋が出来るようになりたいなぁ。地道にショコろう
ショコやると、どうもふくらはぎが物凄く痛くなるorz
マッサージが足りないのかな…
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:35:47
60分間のm-floショコしてきた（`･ω･´）
少し休んだらスマスマショコやろうかな…。
少し休んだらスマスマショコやろうかな…。
295 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:47:01
腹筋が出来ないなら、こういう方法はどうかな？
○──
＿」 ＼＿
こんな感じで肘から下を床につけて、足はつま先立ち。視線は真っ直ぐね。
これがかなり腹筋に来る。普通に腹筋するよりは腰に負担もないと思うよ。
確かこれ、ナントカというストレッチ方だったはずなんだけど名前が思い出せん。
○──
＿」 ＼＿
こんな感じで肘から下を床につけて、足はつま先立ち。視線は真っ直ぐね。
これがかなり腹筋に来る。普通に腹筋するよりは腰に負担もないと思うよ。
確かこれ、ナントカというストレッチ方だったはずなんだけど名前が思い出せん。
296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:15:15
ぎっくり腰から1ヶ月
鈍痛が残るも本日再開！
しかし！目標15分が12分でギブ・・・。
息が上がってしまったorz
腰痛める前は30分やってたのに・・・。
鈍痛が残るも本日再開！
しかし！目標15分が12分でギブ・・・。
息が上がってしまったorz
腰痛める前は30分やってたのに・・・。
298 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:23:21
ｼｮｺやってクールダウン10分しかやらなかったら筋肉痛になった(･_･､)
みなさんはクールダウンどぅやってますか？
みなさんはクールダウンどぅやってますか？
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:25:32
>295
泉ピン子がテレビで紹介していたね。
３分くらいその体勢でいるらしいんだけど、試しにやったらかなり辛かった。
でも、腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるから一石二鳥で良いと思う。
泉ピン子がテレビで紹介していたね。
３分くらいその体勢でいるらしいんだけど、試しにやったらかなり辛かった。
でも、腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるから一石二鳥で良いと思う。
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:28:50
踏み台を作ってもらったので、23時からスカパーの
邦楽カウントダウン見ながらやります (`･ω･´)
ただいまコーヒー飲んで待機中
踏み台画像・・・
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20050613222418.jpg
邦楽カウントダウン見ながらやります (`･ω･´)
ただいまコーヒー飲んで待機中
踏み台画像・・・
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20050613222418.jpg
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:34:49
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:34:56
ここどこだよｗｗ
303 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:35:42
304 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:38:41
>>302
どこだよって (ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
どこだよって (ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:59:26
>>300
誰が作ったんだよその踏み台はｗ
誰が作ったんだよその踏み台はｗ
307 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:07:04
>>300
ﾜﾛｽ
ﾜﾛｽ
308 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:37:24
309 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:37:36
>>300の踏み台も笑えるけど、
床が学校の理科実験室みたいじゃないか？ｗｗ
床が学校の理科実験室みたいじゃないか？ｗｗ
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:47:18
>>300
本当にそれで踏み台やってんのかよﾃﾛﾜﾛｽｗｗｗｗモチ上がりまくりんぐｗｗｗｗｗ
本当にそれで踏み台やってんのかよﾃﾛﾜﾛｽｗｗｗｗモチ上がりまくりんぐｗｗｗｗｗ
311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:47:50
312 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:50:16
313 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:58:19
>>295です。そうそう、つま先だけで膝はつけません。ちょと図が変だった。
ついでに私はこれにブリッジも追加してやってます。
思いっきりブリッジして足はつま先立ち。これもかなーりクル。
ただしこれは腰への負担もかなりあるので、痛め易い人にはお進めしない。
ついでに私はこれにブリッジも追加してやってます。
思いっきりブリッジして足はつま先立ち。これもかなーりクル。
ただしこれは腰への負担もかなりあるので、痛め易い人にはお進めしない。
やってきましたよ 40分＆腹筋を。ｷﾋﾞｼｰ。
踏み台の製作者は同僚の男の子で写真は職場（倉庫)で撮った。
彼はヘルメットに加工してウルトラクイズの早押し帽を作るほど
工作が得意なので、「（いらない段ボールで）踏み台作って」と言ったら
木製のちゃんとしたのを作ってきてくれた。
メッセージ？見ると、うはーやらねばと思う。
ちなみに、つま先側の方は空洞になっているので
腹筋時にその中に足を入れて
なんとなく押さえとして使用できるすぐれもの。
踏み台の製作者は同僚の男の子で写真は職場（倉庫)で撮った。
彼はヘルメットに加工してウルトラクイズの早押し帽を作るほど
工作が得意なので、「（いらない段ボールで）踏み台作って」と言ったら
木製のちゃんとしたのを作ってきてくれた。
メッセージ？見ると、うはーやらねばと思う。
ちなみに、つま先側の方は空洞になっているので
腹筋時にその中に足を入れて
なんとなく押さえとして使用できるすぐれもの。
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:06:09
痛みに耐えてよく頑張った。感動したっ！>314
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:15:31
よし、よし、みんなその調子だ。
俺は必死に頑張ってる奴が好きだ。そういう奴のためならいつだって力になってやるからな。
どうしても、本当にどうしてもわかんないことがあったら書いといてくれ。
ダイエットの事ならどんなことでもＯＫだ。
俺は必死に頑張ってる奴が好きだ。そういう奴のためならいつだって力になってやるからな。
どうしても、本当にどうしてもわかんないことがあったら書いといてくれ。
ダイエットの事ならどんなことでもＯＫだ。
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:37:05
ここはいい人が多いなあ…
今日は映画のシカゴをおかずにシカゴショコ
ﾀﾞﾝｽｼｰﾝにあわせて楽しいよ
今日は映画のシカゴをおかずにシカゴショコ
ﾀﾞﾝｽｼｰﾝにあわせて楽しいよ
318 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:57:34
>316
ショコはセルライトにも効果あるんでしょうか？
ショコはセルライトにも効果あるんでしょうか？
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 02:12:14
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 02:12:23
>>316
トライセラトップスってまだ活動してるんでしょうか?
トライセラトップスってまだ活動してるんでしょうか?
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 04:25:24
2週間程サボってました。ショコを始めた時は、
5分でもいいから続けよう!続けることが大事だ～♪なんて考えてたのに
いつのまにか絶対一日2時間しなきゃいけない強迫観念に囚われていました
一昨日から一日30分だけど再開しました。
初心に戻ってゆっくり頑張るよ（・∀・）
5分でもいいから続けよう!続けることが大事だ～♪なんて考えてたのに
いつのまにか絶対一日2時間しなきゃいけない強迫観念に囚われていました
一昨日から一日30分だけど再開しました。
初心に戻ってゆっくり頑張るよ（・∀・）
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 07:00:30
>>316さま 強い見方が出来て うれしいっす！
今日も頑張ってみます。
で、ストッキングのって こんなのでいいのかぃ？
http://www.sctv.jp/~yasuharukoba/HLT/Health_009.html
今日も頑張ってみます。
で、ストッキングのって こんなのでいいのかぃ？
http://www.sctv.jp/~yasuharukoba/HLT/Health_009.html
323 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 07:35:44
324 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 09:11:38
325 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:09:11
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:11:07
なんでもすぐに脅迫観念、脅迫観念と言い聞かせ、逃げるのも甘えの一つだと思うけどね。
人生もダイエットも結局は自分との闘いだから。
誰かさんの「雨にも負けず、風にも負けず、」いい言葉ですな。
人生もダイエットも結局は自分との闘いだから。
誰かさんの「雨にも負けず、風にも負けず、」いい言葉ですな。
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:15:22
白昼の死角
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:15:51
329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:29:56
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:31:00
ちょうど１ヶ月半なので結果報告させてください。
●年齢・性別： 18 ♀
●期間： １ヶ月半
●身長： １６０ｃｍ
●体重の変化：74.5kg程 →68.5kg
●体脂肪率の変化：始めた当初は計ってませんが、今は30％あたりをウロウロ。
●サイズの変化：きちんと計ってませんが、
明らかにジーンズなどが緩めになってウエストの位置も
わかりやすくなりました。
●昇降頻度：週に5日程度。土日はほぼ休んでました。
（昇降始めた当時は週３回程でした)
●昇降時間：30分～1時間半(日によってマチマチ)
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋など気が向いたときに少々。
食事は３食キッチリ、腹八分目。間食をできるだけ控えた。
気持ち的にも「そのうち痩せるさ」と前向きに･･･
まだまだ目標には遠いですが、これからもガンガリます。
だいぶ体重が落ちてきたので、これからは筋トレを多めにしていこうと思います
あと太ももの肉落とす運動も･･･。
●年齢・性別： 18 ♀
●期間： １ヶ月半
●身長： １６０ｃｍ
●体重の変化：74.5kg程 →68.5kg
●体脂肪率の変化：始めた当初は計ってませんが、今は30％あたりをウロウロ。
●サイズの変化：きちんと計ってませんが、
明らかにジーンズなどが緩めになってウエストの位置も
わかりやすくなりました。
●昇降頻度：週に5日程度。土日はほぼ休んでました。
（昇降始めた当時は週３回程でした)
●昇降時間：30分～1時間半(日によってマチマチ)
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋など気が向いたときに少々。
食事は３食キッチリ、腹八分目。間食をできるだけ控えた。
気持ち的にも「そのうち痩せるさ」と前向きに･･･
まだまだ目標には遠いですが、これからもガンガリます。
だいぶ体重が落ちてきたので、これからは筋トレを多めにしていこうと思います
あと太ももの肉落とす運動も･･･。
331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:38:58
ご、誤爆でつか？
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:05:56
私何か誤爆ってしまったのでしょうか？
333 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:30:27
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:59:03
AVショコはいかがでしょう
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:01:59
いいともショコに挑戦してみるか
一時間あっという間に過ぎそうだし。
一時間あっという間に過ぎそうだし。
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:08:47
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:13:12
誰か俺を踏み台にしてください。
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:15:43
維持組は楽だよ～。めちゃくちゃ食べても体重コントロール出来るからね。
339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:13:09
やっとキターー
ぴくりともしなかった体重が３ヶ月半にしてやっと落ち始めた
ある日の飲み会で暴飲夜更かし夜中食いをした次の日から
体脂肪と体重がいきなり減り始めた
あー長かった １００日は長かった・・・
維持組目指してがんばるぞー
ぴくりともしなかった体重が３ヶ月半にしてやっと落ち始めた
ある日の飲み会で暴飲夜更かし夜中食いをした次の日から
体脂肪と体重がいきなり減り始めた
あー長かった １００日は長かった・・・
維持組目指してがんばるぞー
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:44:25
>>337
名前欄に「ガイア」と入れれば完璧だったのに
名前欄に「ガイア」と入れれば完璧だったのに
341 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:31:02
ちょっとやそっと食べても太らないだけの基礎代謝を手に入れるためには努力するしかない！！
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:35:10
>>1の「踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ」の中の
りんく設定がボロボロなのが悲しかったです
りんく設定がボロボロなのが悲しかったです
343 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:55:30
スープダイエットの腐女子が荒らしてんのさ。
344 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:20:59
345 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:26:05
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:36:21
347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:50:48
ども ﾉｼ
今までﾛﾑってた者です。初カキコなんですが、このスレを発見してから早速その日に30分ほどしたら
汗がすっごい出て１kg減ってました(･∀･)!!次の日も同じ体重でした
ショコこれからも続けます。ちなみに今体重59kgのデブです…orz
今までﾛﾑってた者です。初カキコなんですが、このスレを発見してから早速その日に30分ほどしたら
汗がすっごい出て１kg減ってました(･∀･)!!次の日も同じ体重でした
ショコこれからも続けます。ちなみに今体重59kgのデブです…orz
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:11:36
>>347
おう！がんがれよ！！食事内容もちゃんと見直すんだぞ！
もうすぐ梅雨入って夏本番だ。この醜い体を晒すわけにはいかん。このダルダル～な時期の今だからこそ自分を甘やかしてはならない！！
あたしも頑張るからみんなも頑張れよーーー！！！
おう！がんがれよ！！食事内容もちゃんと見直すんだぞ！
もうすぐ梅雨入って夏本番だ。この醜い体を晒すわけにはいかん。このダルダル～な時期の今だからこそ自分を甘やかしてはならない！！
あたしも頑張るからみんなも頑張れよーーー！！！
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:19:11
330です
331ｻﾝと332ｻﾝは私じゃないですよ～^^;
本日は生理でﾓﾁ下がってましたが
無事３０分終了しました
誰かが脂肪がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきたらこれから！！
みたいに書いてるの読みましたが
今私もそうなのでがんがりまつ(`・ω・´)
331ｻﾝと332ｻﾝは私じゃないですよ～^^;
本日は生理でﾓﾁ下がってましたが
無事３０分終了しました
誰かが脂肪がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきたらこれから！！
みたいに書いてるの読みましたが
今私もそうなのでがんがりまつ(`・ω・´)
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:22:22
351 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:22:59
ショコ３０分終了！気持ちいい！上半身裸で書き込みしてまつ。
やる前は半信半疑なのに、やってしまえばこっちのもんだね。
今日は大好きなサップさんも試合出るし、モチ上がりまくり。
やる前は半信半疑なのに、やってしまえばこっちのもんだね。
今日は大好きなサップさんも試合出るし、モチ上がりまくり。
352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:40:54
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:41:05
いいなぁ
わし 見れないっす・・・
初心者には未練の課・・・
今日は、ショコの後 腹筋やってみた。
図入りで説明してくれたとうりやったよ。
２ヶ月体重に変化はないが、も少ししたら 変化あると信じて頑張る！
みんなのカキコミ 励みになります^^
わし 見れないっす・・・
初心者には未練の課・・・
今日は、ショコの後 腹筋やってみた。
図入りで説明してくれたとうりやったよ。
２ヶ月体重に変化はないが、も少ししたら 変化あると信じて頑張る！
みんなのカキコミ 励みになります^^
354 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:42:38
今日はＫ１もやるし、チキン竜田弁当とデザート用にさっき買ってきたケーキ４コ食べよっと。
そんなに食べたら太る？な～に大丈夫。私は維持組だから問題ナッシン。
そんなに食べたら太る？な～に大丈夫。私は維持組だから問題ナッシン。
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:46:03
(´σд｀)
356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:54:16
http://www.excite.co.jp/world/english/web/body/?wb_url=http%3A%2F%2Faog.2y.net%2Fforums%2Findex.php%3Fshowtopic%3D1550&wb_submit=%83E%83F%83u%83y%81%5B%83W%96%7C%96%F3&wb_lp=ENJA&wb_dis=2
ＮＡＶＥＲスレで拾いました。
こんな教育をしてるのに、友好とは？日本の良心を利用して売国する政治家。
中・韓の日本に対して行おうとしてる現実に目覚めるべきです。
ノービザ恒久化・ビザ拡大・人権擁護法案・外国人参政権で日本は乗っ取られます。
ＮＡＶＥＲスレで拾いました。
こんな教育をしてるのに、友好とは？日本の良心を利用して売国する政治家。
中・韓の日本に対して行おうとしてる現実に目覚めるべきです。
ノービザ恒久化・ビザ拡大・人権擁護法案・外国人参政権で日本は乗っ取られます。
基礎代謝量って何ですか？
計ってみたら1824kcalあったんですけど良い方なんでしょうか…？
計ってみたら1824kcalあったんですけど良い方なんでしょうか…？
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:26:45
>>357
身長体重が分からなければ、何ともいえない
身長体重が分からなければ、何ともいえない
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:30:53
>>358
157cm72kgです。
157cm72kgです。
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:51:43
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:08:37
362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:26:46
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:34:28
364 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:44:35
ショコ始めて1ヶ月経ったけど何も変化なし・・・
長期戦だと分かっているけど困った事が一つ。
便秘が治らない・・・皆さん便通はどうですか？
長期戦だと分かっているけど困った事が一つ。
便秘が治らない・・・皆さん便通はどうですか？
365 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:54:09
>364
ｼｮｺ始めてから便秘になったの？
便秘は今話題の寒天で解消！
ｼｮｺ始めてから便秘になったの？
便秘は今話題の寒天で解消！
366 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:55:47
NHKニュース→プロジェクトＸショコ準備開始！(｀･ω･´)
367 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:10:46
368 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:20:07
369 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/14(火) 22:14:12
>>342
ごめんなさい。ずいぶんリンク切れがあった模様です。
作った当時は全部ちゃんと繋がってたのだけど
いろんなサイトが閉鎖したり規模を縮小したりで。
自分のHP以外を復活できるわけないので、
リンク切れのサイトに関しては
インターネットアーカイブのURLを貼っておくという
一応の対処はしました。
ごめんなさい。ずいぶんリンク切れがあった模様です。
作った当時は全部ちゃんと繋がってたのだけど
いろんなサイトが閉鎖したり規模を縮小したりで。
自分のHP以外を復活できるわけないので、
リンク切れのサイトに関しては
インターネットアーカイブのURLを貼っておくという
一応の対処はしました。
370 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:15:02
乙
371 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:17:10
良い人だ
372 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:25:43
>>367
朝起きて一杯の水＋飲むヨーグルト（牛乳）で一発ｗ
朝起きて一杯の水＋飲むヨーグルト（牛乳）で一発ｗ
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:11:28
今ショコってるんだけどオナラ勃発中ｗｗｗ
便は毎日朝食後に必ず出る。
気を付けてる事といえば、野菜を沢山食べる、なるべく食事の時間を変えない、起き抜けに一杯の冷たいお茶…とかかな。
便は毎日朝食後に必ず出る。
気を付けてる事といえば、野菜を沢山食べる、なるべく食事の時間を変えない、起き抜けに一杯の冷たいお茶…とかかな。
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:13:55
>>372
私も相当頑固な便秘だけど、そんな程度じゃ絶対出ないよ。
それで出るんならうらやましいなあ。
色々良いと言われているものは試しているけど、なかなかね…。
ちなみに寒天はかなり昔から食べているけど、効果なしorz
医者からも「なんで出ないのかね～？」と言われるよ。
私も相当頑固な便秘だけど、そんな程度じゃ絶対出ないよ。
それで出るんならうらやましいなあ。
色々良いと言われているものは試しているけど、なかなかね…。
ちなみに寒天はかなり昔から食べているけど、効果なしorz
医者からも「なんで出ないのかね～？」と言われるよ。
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:17:54
ぷっすまショコ(｀･ω･´)
376 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:22:59
単に食べる量が少ないんだよ。
ただでもダイエット中は便秘になりやすいから
カロリー制限しすぎると長期的に苦しむことになるよ。
ただでもダイエット中は便秘になりやすいから
カロリー制限しすぎると長期的に苦しむことになるよ。
377 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/14(火) 23:42:56
378 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:54:56
>>377
乙です。
乙です。
379 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:58:33
草野キッドショコまで待機中
380 ：：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:08:05
381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:10:57
去年の今頃、ショコ初めて半年で13Ｋ痩せました！
他にも水泳や筋トレ・食生活見直しなどやっていました。
今でもリバは無いです。ショコは半年続けましたよ。
最近、再開しましたが脹脛筋肉痛です。。。去年を思い出して頑張ります。
他にも水泳や筋トレ・食生活見直しなどやっていました。
今でもリバは無いです。ショコは半年続けましたよ。
最近、再開しましたが脹脛筋肉痛です。。。去年を思い出して頑張ります。
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:24:43
>>381ﾀﾝ
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)
383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:49:55
あー…やる気が出ないよー('A`)
とりあえず15分だけｼｮｺってきます
とりあえず15分だけｼｮｺってきます
384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:59:24
ショコ始めて一週間程度の初心者なのですが…。
ショコった後、必ずスネの辺りがかゆーくなります。
これは何故なんでしょう？
マッサージで血行がよくなってるの？
放っておいていいんでしょうか。
ショコった後、必ずスネの辺りがかゆーくなります。
これは何故なんでしょう？
マッサージで血行がよくなってるの？
放っておいていいんでしょうか。
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 03:46:00
理由はわかんないけど放っといていいよ。気になるならかゆみ止めのメンソレでも塗っときな。
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 04:01:13
30分のショコ終了｡あまり辛くはないけど暑い…｡
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 05:15:53
388 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 05:37:04
今日は足の調子が悪いので休む
ここで無理して足痛めたら元も子も無いから
ここで無理して足痛めたら元も子も無いから
389 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 06:34:20
>364
ピッチが遅いのでは？
>139見てショコ中の脈拍数が適正が確認した方がいいよ
後は食べる量だね
ピッチが遅いのでは？
>139見てショコ中の脈拍数が適正が確認した方がいいよ
後は食べる量だね
390 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 07:01:34
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:43:46
遠足の帰宅途中も遠足ですか？
392 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:48:49
>>374
プルーン喰いまくってもダメか？
プルーン喰いまくってもダメか？
393 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:49:40
☆踏み台人生DEダイエットPart1☆
仕事等で他人を踏み台にして他人の不幸で心を痛め食欲をなくしダイエットするスレです。
短期間で効果が出るかもです。
他人への思いやりが合ったり、精神に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
仕事等で他人を踏み台にして他人の不幸で心を痛め食欲をなくしダイエットするスレです。
短期間で効果が出るかもです。
他人への思いやりが合ったり、精神に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:58:05
>>393
不覚にもﾜﾛｽ
不覚にもﾜﾛｽ
395 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:05:41
しょうもな。
>>387
ありがとう！このスレは良い人ばかりだからモチ上がるね！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ありがとう！このスレは良い人ばかりだからモチ上がるね！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:22:32
ショコしたら肩こりと頭痛がうそのように消えた。
ショコってすごいね。
ショコってすごいね。
398 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:31:30
まだまだ二ヵ月と少しの初心者の私だけど。
私も肩凝りと偏頭痛治った。太ってること事態体に悪いことなんだけど、痩せるためにショコして悩まされていた肩凝りと偏頭痛治って嬉しい。
野菜いっぱい取るようになって食生活にも気を付けるようになったし
私も肩凝りと偏頭痛治った。太ってること事態体に悪いことなんだけど、痩せるためにショコして悩まされていた肩凝りと偏頭痛治って嬉しい。
野菜いっぱい取るようになって食生活にも気を付けるようになったし
399 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:43:40
今日からやってみます＞＜
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:07:51
何で汗かかないんだろう？皆さんはイッパイ汗出ますか？
401 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:24:48
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:42:51
403 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:55:11
404 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:56:38
20分のショコ終了｡
今から40分のショコ開始します ﾉｼ
今から40分のショコ開始します ﾉｼ
405 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:57:15
皆さんは○ッパイ汗出ますか？
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:15:26
ショコ５０分終了！
朝昼と食いすぎたため、時間を延ばしたんだが、水はなくなるは、トイレに行きたくなるは、大変だった。
やっぱ俺には３０分が限界なんだろうな。
でも、気持ちいいね。
>>400
他の方も言ってますが、負荷を上げると汗かくし、心拍数も上がりますよ。
今までゆっくりやってたら、汗一つかかなかったのが、まとめサイトにあるステップで、１分間に３３～３４の負荷に上げたら、汗びっしょり、心拍数も上がり、体重も減りました。
心拍数が大事です。
朝昼と食いすぎたため、時間を延ばしたんだが、水はなくなるは、トイレに行きたくなるは、大変だった。
やっぱ俺には３０分が限界なんだろうな。
でも、気持ちいいね。
>>400
他の方も言ってますが、負荷を上げると汗かくし、心拍数も上がりますよ。
今までゆっくりやってたら、汗一つかかなかったのが、まとめサイトにあるステップで、１分間に３３～３４の負荷に上げたら、汗びっしょり、心拍数も上がり、体重も減りました。
心拍数が大事です。
407 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:36:24
>>405
スッパイのは出ないけど？？
スッパイのは出ないけど？？
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:41:08
40分のショコ終了！
結構疲れた…orz
後はマッサージ×筋トレ｡ガンガって5kgヤセる｡
結構疲れた…orz
後はマッサージ×筋トレ｡ガンガって5kgヤセる｡
409 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:52:57
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:57:22
質問です。
台の上に足を乗せるとき、皆さんはかかとまで全部乗せていますか？
それともかかとが台からはみ出る感じでやっていますか？
いつもは後者でやっているのですが、前者でやったらけっこうきつくて
効いているのか痛めてしまうのか気になって。
台の上に足を乗せるとき、皆さんはかかとまで全部乗せていますか？
それともかかとが台からはみ出る感じでやっていますか？
いつもは後者でやっているのですが、前者でやったらけっこうきつくて
効いているのか痛めてしまうのか気になって。
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:09:58
>>410
気を抜くとはみ出してる事がある（楽な方へ逃げる）から、
シッカリ踏み込む（足の裏全体を台と床につける）事を意識してる。
濡れの場合、中途半端な踏み込みだと、いい加減なカーフレイズしてるみたいになって、
足の裏が延びて痛いし、脹脛に変な疲れが残る。
気を抜くとはみ出してる事がある（楽な方へ逃げる）から、
シッカリ踏み込む（足の裏全体を台と床につける）事を意識してる。
濡れの場合、中途半端な踏み込みだと、いい加減なカーフレイズしてるみたいになって、
足の裏が延びて痛いし、脹脛に変な疲れが残る。
412 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:19:26
>>410
まぁ 人それぞれだけど、同じ時間やるならならキッチリやりたい所だな。 体と相談して決めてちょうだい。
まぁ 人それぞれだけど、同じ時間やるならならキッチリやりたい所だな。 体と相談して決めてちょうだい。
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:20:08
>>409
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
414 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:21:27
>>410
かかとは乗せてるYO
かかとは乗せてるYO
415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:32:29
3日ぶりくらいにショコ30分やったらしんどかった･･･
レスありがとうございます。体を痛めるわけではなさそうなので、
かかと付けでやってみようと思います。
（確かに、かかとはみ出しは楽なので、逃げてたかも）
どうもありがとうございました！
かかと付けでやってみようと思います。
（確かに、かかとはみ出しは楽なので、逃げてたかも）
どうもありがとうございました！
417 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:07:30
>>405
イッパイ汁でるよ！
イッパイ汁でるよ！
418 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:50:15
トリビアショコ準備開始！(｀･ω･´)
419 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:00:01
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ
420 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:14:03
>>405
シッパイだったね♪
シッパイだったね♪
おまいらショッパイよ。
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:01:43
このｽﾚって男の人っていますか？
423 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:03:18
ﾉｼ
424 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:17:57
マシューショコ(｀･ω･´)
425 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:21:56
>>424
ﾉｼ 自分も頑張る
ﾉｼ 自分も頑張る
426 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:24:59
>>422
ﾉｼ
ﾉｼ
427 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:37:06
フルマラソンはまだ無理だけど
（省略）
昨日の自分と互角だった気がする
（省略）
昨日の自分と互角だった気がする
428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:39:26
ショコはじめて2週間。
間食、ビールを断って食事にも気をつけ毎日30分2セットダンベル持ってしていたのに
していたのに…
なぜか体重がふえてる！
なんでだなんでだ？
納得いかねえ…納得いかねえ…納得いかねえ…
間食、ビールを断って食事にも気をつけ毎日30分2セットダンベル持ってしていたのに
していたのに…
なぜか体重がふえてる！
なんでだなんでだ？
納得いかねえ…納得いかねえ…納得いかねえ…
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:42:09
>>428
筋肉が増えた。あるいは生理前とか。
筋肉が増えた。あるいは生理前とか。
430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:18:05
>>428
そんなこと書かなくても自分の頭でわかるだろ。
じゃ、運動も一切しないでカロリーは必要な分だけきっちりとってたらどうなる。
カロリーオーバーしてないのにめちゃくちゃ増えるということにならんか？
もうさ、なんつーか「、脂肪 筋肉 重さ」で検索してこいや。
そんなこと書かなくても自分の頭でわかるだろ。
じゃ、運動も一切しないでカロリーは必要な分だけきっちりとってたらどうなる。
カロリーオーバーしてないのにめちゃくちゃ増えるということにならんか？
もうさ、なんつーか「、脂肪 筋肉 重さ」で検索してこいや。
431 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:20:39
↑このしとのいってること抽象的でさっぱりわかんない。
432 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:31:09
まぁ、428がどういった食生活、運動をやってたかさっぱりわかんないことには
アドバイスのしようも無いわけで。
もうちょい詳しく書けば的確な指摘もらえるんじゃない。
アドバイスのしようも無いわけで。
もうちょい詳しく書けば的確な指摘もらえるんじゃない。
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:33:33
脳内まで脂肪満載なようだな。
具体的に解りやすく言うんだとしたら、こうかな？
運動してるのに体重増えた増えたっていちいちうるせえんだよ
知るかそんなこと。不思議に思うんなら検索しやがれボンクラ野郎。
具体的に解りやすく言うんだとしたら、こうかな？
運動してるのに体重増えた増えたっていちいちうるせえんだよ
知るかそんなこと。不思議に思うんなら検索しやがれボンクラ野郎。
434 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:45:21
最近モチ下がり気味なので、やる気出る様に晒させて頂きます。
●年齢・性別：29歳♀
●期間：50日
●身長：166cm
●体重の変化：59.8Kg→54～55Kg
●体脂肪率の変化：29％→25％
●サイズの変化：86-69-92、太もも56cm→B85・W63・H89、太もも51cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間、休日は１時間×２セットにしてみたり
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前にｽﾄﾚｯﾁ、腹筋50回、背筋20回、太ももﾋﾟﾗﾃｨｽ、骨盤体操。
趣味で週１～２回、ｴｱﾛﾋﾞｸｽとﾀﾞﾝｽを二時間。
食事内容の見直し。お菓子と菓子パンを控え、三食ﾊﾞﾗﾝｽ良く。
目標はﾊﾟﾝﾂの9号履くこと。早く維持組になりたい！
●年齢・性別：29歳♀
●期間：50日
●身長：166cm
●体重の変化：59.8Kg→54～55Kg
●体脂肪率の変化：29％→25％
●サイズの変化：86-69-92、太もも56cm→B85・W63・H89、太もも51cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間、休日は１時間×２セットにしてみたり
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前にｽﾄﾚｯﾁ、腹筋50回、背筋20回、太ももﾋﾟﾗﾃｨｽ、骨盤体操。
趣味で週１～２回、ｴｱﾛﾋﾞｸｽとﾀﾞﾝｽを二時間。
食事内容の見直し。お菓子と菓子パンを控え、三食ﾊﾞﾗﾝｽ良く。
目標はﾊﾟﾝﾂの9号履くこと。早く維持組になりたい！
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:04:10
436 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:53:57
437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:02:41
夜中にどしどしショコ開始(｀･ω･´)
438 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:41:49
ショコの良いネタが無いから最近
ジョギングwith iPod Shuffleに偏りがち・・。
ジョギングwith iPod Shuffleに偏りがち・・。
439 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 07:11:15
早朝ショコ３０分終了！昨日寝すぎて早起きしたんで、初めてやってみたけど、気持ちいい！
朝だから日中に比べ、汗はそれほどかかなかったけど、いい感じ。
これから作業があるけど、しっかりやってこようと思う。
朝だから日中に比べ、汗はそれほどかかなかったけど、いい感じ。
これから作業があるけど、しっかりやってこようと思う。
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 07:56:10
今からやってきます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
441 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 08:24:08
やってきました(´･ω･`)
442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 08:24:42
生理前2日、なんだか体がだるーくてｼｮｺサボった。
生理開始2日、お腹が痛くてｼｮｺサボった。('A`)
気を取り直して今日から再開します！ m9(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
生理開始2日、お腹が痛くてｼｮｺサボった。('A`)
気を取り直して今日から再開します！ m9(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 09:24:42
●年齢・性別：50 ♂
●期間： 1ヵ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 59kg→59kg
●体脂肪率の変化：? →16%
●サイズの変化：? →76cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～１時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・山歩き
昨年ダイエット開始。登山・サイクリング・なわとび・ウォーキングで、
6ヶ月で72kgから58kgに、2ヶ月、一日一食で目標の55kgを達成したが、
あばら骨が浮き、下腹もっこり、声がかすれ、たっていて
もふらふらするので方向転換。調べてここにたどりつきました。
運動・筋トレ・食事が大事だとわかり、昇降生活を始めました。
心拍数100ぐらいのスローだけれど、筋トレ10数種を交えて長く続けたい。
腹筋運動のおかげか、おなかは少し引き締まったみたい。
●期間： 1ヵ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 59kg→59kg
●体脂肪率の変化：? →16%
●サイズの変化：? →76cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～１時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・山歩き
昨年ダイエット開始。登山・サイクリング・なわとび・ウォーキングで、
6ヶ月で72kgから58kgに、2ヶ月、一日一食で目標の55kgを達成したが、
あばら骨が浮き、下腹もっこり、声がかすれ、たっていて
もふらふらするので方向転換。調べてここにたどりつきました。
運動・筋トレ・食事が大事だとわかり、昇降生活を始めました。
心拍数100ぐらいのスローだけれど、筋トレ10数種を交えて長く続けたい。
腹筋運動のおかげか、おなかは少し引き締まったみたい。
444 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 09:32:57
頑張るニダ！
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 09:33:55
最近体重の減りが良い。目標体重まで後2.7㌔。がぁんばるぞ！
目標体重に達したら晒しますです。
目標体重に達したら晒しますです。
テンプレを晒します。
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 10:24:40
体重はあんまり減らないけど
わき腹の肉がごっそりなくなったのと
上腹に縦線がくっきりできたよ～
わき腹の肉がごっそりなくなったのと
上腹に縦線がくっきりできたよ～
448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 10:25:56
同じくー
体重減らなくてもいいやって思うようになってきた＞＜
体重減らなくてもいいやって思うようになってきた＞＜
449 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 10:32:09
たしかにウエストが高い位置でくびれてる！
この位置が普通で、今まで肉で埋もれてたのか？と少し鬱(笑
太もも痩せ運動とショコやれば最強な気がする
なんかショコたのしいな♪
今日は気分がいい～
この位置が普通で、今まで肉で埋もれてたのか？と少し鬱(笑
太もも痩せ運動とショコやれば最強な気がする
なんかショコたのしいな♪
今日は気分がいい～
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 11:16:17
今まで食べる量を減らしてショコをやっていたが、
体重いっこうに変わらず。
そんなすぐに効果が出るものじゃないと頭では解っていても、効果が見えないとﾓﾁがあがらないダメな私。
それで、も～い～やって昨日好きなもの食べてショコやった。
そしたら今日ﾝｺ出てないにもかかわらず昨日より1,5ｷﾛへっとる!!
不思議だけどﾓﾁあがった↑
ﾁﾗｼ裏すまそ
体重いっこうに変わらず。
そんなすぐに効果が出るものじゃないと頭では解っていても、効果が見えないとﾓﾁがあがらないダメな私。
それで、も～い～やって昨日好きなもの食べてショコやった。
そしたら今日ﾝｺ出てないにもかかわらず昨日より1,5ｷﾛへっとる!!
不思議だけどﾓﾁあがった↑
ﾁﾗｼ裏すまそ
体重に左右されなくなるって大きいよね。
ついつい、何kgだからデブとか何kgしかないからスリムとか考えちゃうけど、
引き締まった健康な身体が一番美しいんだって実感させてくれるショコよありがとう。
とはいうものの、まだまだ理想の体型には程遠いわけですが・・・。
今朝はスクワット40回、ショコ40分。
太腿には効果が出始めているけど、お腹ぽっこりなので腹筋もプラスしました。
あと、お尻が固く引き締まってきているのがウレシイ。
ついつい、何kgだからデブとか何kgしかないからスリムとか考えちゃうけど、
引き締まった健康な身体が一番美しいんだって実感させてくれるショコよありがとう。
とはいうものの、まだまだ理想の体型には程遠いわけですが・・・。
今朝はスクワット40回、ショコ40分。
太腿には効果が出始めているけど、お腹ぽっこりなので腹筋もプラスしました。
あと、お尻が固く引き締まってきているのがウレシイ。
452 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 11:59:23
体重、体脂肪も考えながらするのも励みのひとつ
人それぞれでしょ
期待し過ぎるからおかしくなるだけ
人それぞれでしょ
期待し過ぎるからおかしくなるだけ
453 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:38:46
ｼｮｺってる時の水分補給って多すぎても平気？
１時間で多い時は2リットルくらい水飲んでるんだけど、飲みすぎるとﾀﾞﾒとかあるのかな。
１時間で多い時は2リットルくらい水飲んでるんだけど、飲みすぎるとﾀﾞﾒとかあるのかな。
454 ：スリムななし(仮)さん＠チラ裏：2005/06/16(木) 12:40:42
ある日突然体重が落ちるから不思議だ。
濡れの場合何時もより脂肪が柔らかく成った次の日に必ず落ちるなぁ。。面白い。
濡れの場合何時もより脂肪が柔らかく成った次の日に必ず落ちるなぁ。。面白い。
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:46:00
>>453 全然平気
456 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:08:54
もうすぐ７月になっちゃう…
っていう焦りから三食置き換えで行こうかというバカな考えが出てきてしまう。
っていう焦りから三食置き換えで行こうかというバカな考えが出てきてしまう。
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:19:30
三食置き換え…。やめときなよ。
そんな私の目標は来年の夏。
そんな私の目標は来年の夏。
458 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 13:20:39
459 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:05:06
>>450
体脂肪率の変化を重視したほうがいいと思う。
体脂肪率の変化を重視したほうがいいと思う。
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:17:24
三食置き換えなんて、本気で言ってるんじゃないんだろーけど
そんなの7月までももたないよｗ
そして夏真っ最中に確実にリバウンド
そんなの7月までももたないよｗ
そして夏真っ最中に確実にリバウンド
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:53:20
夏真っ盛りに
薄暗い部屋の中で丸ごとバナナを両手でにぎりしめ
むさぼりつく姿が見える、リバウンド必須の３食置き換えダイエット♪
ショコスレにはまったく関係ないんだから置き換えに逝きなさいナ♪
薄暗い部屋の中で丸ごとバナナを両手でにぎりしめ
むさぼりつく姿が見える、リバウンド必須の３食置き換えダイエット♪
ショコスレにはまったく関係ないんだから置き換えに逝きなさいナ♪
462 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:15:06
踏み台の高さってみんなどれくらいなの？
463 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:17:05
464 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/16(木) 16:56:48
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:33:30
早朝に続きショコ３０分終了！１日２回は久しぶりだけど、作業中も眠くなかったし、逆にやる気が出て気持ちいい。
明日も、夕方用事あるもんで、早朝ショコやる予定。
これから、ちょっと古いけどタッキー主演の「アンティーク」見る予定、楽しみ！
３食置き換えダイエットなんてやめときなよ。
今年の夏とか、目先の事を気にするよりも、気長に継続することが大事だと思う。
明日も、夕方用事あるもんで、早朝ショコやる予定。
これから、ちょっと古いけどタッキー主演の「アンティーク」見る予定、楽しみ！
３食置き換えダイエットなんてやめときなよ。
今年の夏とか、目先の事を気にするよりも、気長に継続することが大事だと思う。
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:34:42
>>456
確かに今年の夏の目標には達しないかも知れない。
だからと言って去年と全く同じ自分なのかな？
少なくとも身体を動かすことの大切さと
良さを知った>>456さんは去年とは絶対違うはず。
焦らず自信持とうよ。去年よりはずっとずっと成長してるよ。
確かに今年の夏の目標には達しないかも知れない。
だからと言って去年と全く同じ自分なのかな？
少なくとも身体を動かすことの大切さと
良さを知った>>456さんは去年とは絶対違うはず。
焦らず自信持とうよ。去年よりはずっとずっと成長してるよ。
467 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:38:42
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:01:28
３食置き換えと書いた者です。
バカな事はやめておきます…夏は間に合わなくても、みなさんみたいに地道に
がんばります。
バカな事はやめておきます…夏は間に合わなくても、みなさんみたいに地道に
がんばります。
469 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:08:30
470 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:20:32
このスレ2ｃｈらしくなく、いい人多いなー
ちょっと感動･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ちょっと感動･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
471 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:28:06
472 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:37:17
473 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:14:18
474 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:22:21
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 19:32:47
ショコはじめてから、職場の人達に
みるみる痩せてるって言われた(・∀・)！！
実際には１キロしか痩せてないんだけど。
みるみる痩せてるって言われた(・∀・)！！
実際には１キロしか痩せてないんだけど。
476 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:00:12
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)
477 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:50:39
このスレを見てたらやる気が出るｗ
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:00:16
アタックNo1ショコ(｀･ω･´)
479 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:05:19
質問なのですが、
妊婦で脳貧血になりやすい場合
ショコしない方が良いでしょうか
軽い散歩くらいしかしないように医者に言われてますが
体重がみるみる増えて、自分でも体が重くなってるのがわかるくらいです
今やっているのは
摂取カロリーを制限して、バナナやりんご等をご飯の30分前に食べる事と
麦茶を１日2リットル以上飲む様にしていることです
2歳の子が居ますが
晴れていても外に遊びに連れていくのは怖いです(以前出先で動けなくなったため)
きついのは運動していないのも関係していそうなので、やってみたいのですが
ストレッチ程度に留めた方が良いでしょうか
妊婦で脳貧血になりやすい場合
ショコしない方が良いでしょうか
軽い散歩くらいしかしないように医者に言われてますが
体重がみるみる増えて、自分でも体が重くなってるのがわかるくらいです
今やっているのは
摂取カロリーを制限して、バナナやりんご等をご飯の30分前に食べる事と
麦茶を１日2リットル以上飲む様にしていることです
2歳の子が居ますが
晴れていても外に遊びに連れていくのは怖いです(以前出先で動けなくなったため)
きついのは運動していないのも関係していそうなので、やってみたいのですが
ストレッチ程度に留めた方が良いでしょうか
480 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:08:40
初めて１時間ショコに挑戦したけど、５０分で挫折した。
481 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:12:05
>>479
やるとしても台を5㎝程度の低いやつにしてみるとか。
低い台でゆっくりやるならば医者の言う「軽い散歩」程度の運動量ではないかと。
気持ち悪くなったり水分が欲しくなったら直ぐ対処できるのが昇降のいいところだね。
やるとしても台を5㎝程度の低いやつにしてみるとか。
低い台でゆっくりやるならば医者の言う「軽い散歩」程度の運動量ではないかと。
気持ち悪くなったり水分が欲しくなったら直ぐ対処できるのが昇降のいいところだね。
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:29:34
とりあえず家の階段でやってます（＾ω＾ ）
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:40:26
>481さん
レス有り難うございます
そうですね、外に出るよりリスクが少なくて良いかもしれません
娘を誘ってやってみます(`･ω･´)
レス有り難うございます
そうですね、外に出るよりリスクが少なくて良いかもしれません
娘を誘ってやってみます(`･ω･´)
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:52:05
うぅぅ…本読みながらショコしたら酔った。
キモイ…
キモイ…
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:19:09
ショコ初めて1ヶ月、1日40分ﾍﾟｰｽ
身体が締まってきたのはわかったけど、体重は途中減るどころか増えはじめてびびったけど
とりあえず1.5ｷﾛ落ちますた。これだけでも嬉しいもんだね
身体が締まってきたのはわかったけど、体重は途中減るどころか増えはじめてびびったけど
とりあえず1.5ｷﾛ落ちますた。これだけでも嬉しいもんだね
487 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:08:35
私はショコ始めて１５日。
腕立て伏せ・腹筋・背筋を併せてやっています。
１週間目くらいにいきなり１キロ落ちましたが、ここ２，３日で
体重がガンガン増えています。
とりあえず、長いこと続けてみます。
腕立て伏せ・腹筋・背筋を併せてやっています。
１週間目くらいにいきなり１キロ落ちましたが、ここ２，３日で
体重がガンガン増えています。
とりあえず、長いこと続けてみます。
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:31:27
>>483さんのツッコミを見るまで私も気付かなかったよ、>>443さんの年齢。
スゴイですねー！
改めてモチ上がりました、ありがとう(*^o^*)
只今コーヒー飲んで、サッカーショコ待機中。
さて何人仲間がいるかな～？
スゴイですねー！
改めてモチ上がりました、ありがとう(*^o^*)
只今コーヒー飲んで、サッカーショコ待機中。
さて何人仲間がいるかな～？
489 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:42:59
ショコ中、短パンがずるりと下に落ちて、足取られて転びそうになった。
腰ひもを縛らなくても落ちなかった短パンだったのに。ウエストが細くなっているという実感を身をもって知った、今日のショコタイム。
腰ひもを縛らなくても落ちなかった短パンだったのに。ウエストが細くなっているという実感を身をもって知った、今日のショコタイム。
490 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:21:32
491 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:27:20
サッカーショコ(｀･ω･´)茶飲みながら待機
492 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:29:58
サッカーに向けてｼｮｺ終わらせといたぜ
ﾆｯﾎﾟﾝ！ﾆｯﾎﾟﾝ！
ﾆｯﾎﾟﾝ！ﾆｯﾎﾟﾝ！
493 ：：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:38:52
( ﾟ∀ﾟ)つ
( ﾟ∀ﾟ) （⊃ ⌒)
⊂|⌒ ⊂彡( （＿）
（＿） )彡（＿) ))
(( (＿）彡|￣￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
今から３０分ショコがんばります。
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:45:28
サッカーショコ待機中(`･ω･´)
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:58:52
ｼｮｺしながら後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲしてたら二の腕が明らかに細くなった。嬉しすぎ～！ 始めて1か月半、体重2ｷﾛ減。無理せず頑張ります。
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:23:49
皆さん頑張ってますね。私も頑張ろう！ｼｬｷｰﾝ
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:39:23
海水浴シーズン近し！と言う事でヤル気出まくり！
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:37:15
ショコ初心者です。三日目です。
一日目は５分でクタクタ。でも、昨日も今日も20分頑張りました。早く皆さんみたく一日２セットとか、一時間とかできるようになりたいな。
ちなみに30分ウォーキングもしてます。（運動苦手なんで、最初は軽く）
…明らかに乳が小さくなってきてる。泣きたい！
一日目は５分でクタクタ。でも、昨日も今日も20分頑張りました。早く皆さんみたく一日２セットとか、一時間とかできるようになりたいな。
ちなみに30分ウォーキングもしてます。（運動苦手なんで、最初は軽く）
…明らかに乳が小さくなってきてる。泣きたい！
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:43:41
他が痩せてくれば、また目立つようになるよ。
500 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:02:44
サッカーショコ終了。
高さ１２ｃｍ３０分で２０日間（うち５間位さぼり）
体重と体脂肪はかわらないのに、尻が持ち上がってる！！
以前はパンツから尻肉がでろーんと出てたのに、最近パンツの中にすっぽり
収まってる。太ももも１ｃｍ細くなった。
凄いぞショコ
高さ１２ｃｍ３０分で２０日間（うち５間位さぼり）
体重と体脂肪はかわらないのに、尻が持ち上がってる！！
以前はパンツから尻肉がでろーんと出てたのに、最近パンツの中にすっぽり
収まってる。太ももも１ｃｍ細くなった。
凄いぞショコ
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:49:26
三日くらいで変わるもんなのかね
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:52:38
人によっては変わるだろうよ
503 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 04:14:36
家族がやっと寝静まったのでショコ開始します(｀･ω･´)ゞ
504 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 04:31:25
みんながんばってるな(≧ロ≦)
505 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 04:31:37
みんながんばってるな(≧ロ≦)
506 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 05:13:25
開いた骨盤には速攻で効くと思う。ケツの形が違う。
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 05:44:36
今日からショコ（１時間）の後のストレッチ（カールフレーズ、スクワット）＋
腹筋、背筋にバランスボールを取り入れてみた。(・∀・)ｲｲ!
特にブリッジが気持ち良い。もっと体が絞れたら筋トレも取り入れたい。
腹筋、背筋にバランスボールを取り入れてみた。(・∀・)ｲｲ!
特にブリッジが気持ち良い。もっと体が絞れたら筋トレも取り入れたい。
508 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 07:14:21
昨日に続いて早朝ショコ４０分終了！夕方用事があるんで、またやってしまったが、気持ちよくて、作業もやる気が出そう！
今日は雨で、昨日よりぐっと気温も下がってるが汗はいっぱいかいたし、これからシャワーでシャンプーしてくる。
まとめサイトに書いてあるステップで１分間で３３～３６回やってるが、凄い効果が実感できてる。
最近、夕食後すぐ寝てしまうため、日記も書いてないな。いかんな、昨日は揚げ物食ってすぐ寝たし、この習慣を治したい。
今日は雨で、昨日よりぐっと気温も下がってるが汗はいっぱいかいたし、これからシャワーでシャンプーしてくる。
まとめサイトに書いてあるステップで１分間で３３～３６回やってるが、凄い効果が実感できてる。
最近、夕食後すぐ寝てしまうため、日記も書いてないな。いかんな、昨日は揚げ物食ってすぐ寝たし、この習慣を治したい。
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 07:53:02
最近、昇降しないと夜寝るときにふくらはぎがだるーくなる。
普段の生活で運動しないせいもあると思うけど、
昇降すると血行がよくなって、むくみが取れる気がするよ。
皆言ってるけど、体重はあんまり変わらん。
けど、体型はめちゃめちゃ変わってきた！
特に、背中と尻！
汗をよくかけるようになったので（←以前は代謝悪く汗ほとんどかかず）
肌がきれいになったような気がするし･･･
台の高さは10センチくらいなんだけど、負荷が足りなくなったので、
最近は両手に1キロずつオモリを持ってやってる。
これで、バンザイしたり、二の腕をヒキ気味に振ったりしてる。
上半身にきくよー♪(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪
普段の生活で運動しないせいもあると思うけど、
昇降すると血行がよくなって、むくみが取れる気がするよ。
皆言ってるけど、体重はあんまり変わらん。
けど、体型はめちゃめちゃ変わってきた！
特に、背中と尻！
汗をよくかけるようになったので（←以前は代謝悪く汗ほとんどかかず）
肌がきれいになったような気がするし･･･
台の高さは10センチくらいなんだけど、負荷が足りなくなったので、
最近は両手に1キロずつオモリを持ってやってる。
これで、バンザイしたり、二の腕をヒキ気味に振ったりしてる。
上半身にきくよー♪(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 08:13:30
まとめページを見ていたら、軽めのダンベルを持ちながらショコしてると書いていたので
３日ぐらい前からしてるんですが
これってどういう効果があるのですか？腕が細くなるとか？
あと持ちながら軽く振ってるだけですが、頭の上に持ち上げたほうがいいんでしょうか？
３日ぐらい前からしてるんですが
これってどういう効果があるのですか？腕が細くなるとか？
あと持ちながら軽く振ってるだけですが、頭の上に持ち上げたほうがいいんでしょうか？
511 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 08:58:13
>>443
食事回数は減らしても何もいいことがない。
食事をすることによる消化や腸の蠕動運動、吸収などでカロリー使われるし
食事回数少ないとその分消費カロリー減るし一回の食事しかないわけだから
体が必死に、積極的に脂肪として溜めこもうとして代謝が悪くなる。
体脂肪率はもう維持で十分だから、食事三回、栄養のバランスよく取って
あとは基礎代謝うｐの筋トレと踏み台昇降を続けていけばいいますよ。
食事回数は減らしても何もいいことがない。
食事をすることによる消化や腸の蠕動運動、吸収などでカロリー使われるし
食事回数少ないとその分消費カロリー減るし一回の食事しかないわけだから
体が必死に、積極的に脂肪として溜めこもうとして代謝が悪くなる。
体脂肪率はもう維持で十分だから、食事三回、栄養のバランスよく取って
あとは基礎代謝うｐの筋トレと踏み台昇降を続けていけばいいますよ。
512 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:00:28
>>510
単純に負荷うｐによる消費カロリーのアップと筋への刺激による引き締め効果とか
単純に負荷うｐによる消費カロリーのアップと筋への刺激による引き締め効果とか
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:01:31
(;ヽ'Д`)つ
(;ヽ'д`) （⊃ ⌒)
⊂|⌒ ⊂彡( （＿）
（＿） )彡（＿) ))
(( (＿）彡|￣￣￣￣|
514 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:07:52
513>>
ｶﾜｲｲ
ｶﾜｲｲ
515 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:14:14
背中の脂肪が！？
516 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:25:37
朝ショコ50分終了(・∀・)
朝って始めるまでが凄い億劫だ。
今はイイ疲れという感じだけれど、
眠らないよーにしなくちゃ(´・ω・`)
仕事しよ。
朝って始めるまでが凄い億劫だ。
今はイイ疲れという感じだけれど、
眠らないよーにしなくちゃ(´・ω・`)
仕事しよ。
517 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:36:48
薬局などで、ヴァームの隣に置いてあるアミノ酸のヤツってどうなんですか？
ヴァームのがいいですよね？
ヴァームのがいいですよね？
518 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:40:18
スレ違い
519 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 09:56:56
そもそも「ｳﾞｧｰﾑの隣に置いてあるアミノ酸のヤツ」って
説明だけで、一体何が分かるというのか…。
説明だけで、一体何が分かるというのか…。
520 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:00:09
10時半から美味しんぼｼｮｺ！
ダイエット日記やブログでも、ｼｮｺやっててきちんと目標に達した人多い気がする。
反対にあんまり見かけないのがラテラルでやせた、って人。
ラテも実はほしいんだけどな…
ダイエット日記やブログでも、ｼｮｺやっててきちんと目標に達した人多い気がする。
反対にあんまり見かけないのがラテラルでやせた、って人。
ラテも実はほしいんだけどな…
>490さん
ご心配有り難うざいます
血圧が低いのですが、
今娘と台制作して、30分童謡ショコりました
頭はふわっとしますが、体が暖まって良い具合です
しばらく様子を見ながら続けてみようと思います
ご心配有り難うざいます
血圧が低いのですが、
今娘と台制作して、30分童謡ショコりました
頭はふわっとしますが、体が暖まって良い具合です
しばらく様子を見ながら続けてみようと思います
522 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:08:11
つまずいて転倒したら危ないぞ
妊婦は普通に散歩でもしなよ
妊婦は普通に散歩でもしなよ
523 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:12:21
台は5センチのと2センチのを作ったので、使い分けて
ダイエットというより、散歩の代わりのつもりでゆっくりやろうと思っています
ダイエットというより、散歩の代わりのつもりでゆっくりやろうと思っています
525 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:07:21
>>524
そりゃゆっくりだわなｗ
そりゃゆっくりだわなｗ
526 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:07:25
>>519 ﾊｹﾞﾜﾛｽ
527 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:01:20
昨日初めてショコやってみたけど。いくらやっても全然きつくない。
２０分と思ってたけど５０分過ぎるまで殆ど疲労感もなかったから１時間やった。
もっとキツイかと思ったのにそうでもなかったからやり方が間違ってるのでは・・
と心配になったんだけど、皆さんもそんなものですか？
早さとか関係あるの？９センチ台で足踏みよりやや早いくらいの速さでやってるんだけど。
脈拍の確認はいつすればいいのかも分からないし。
２０分と思ってたけど５０分過ぎるまで殆ど疲労感もなかったから１時間やった。
もっとキツイかと思ったのにそうでもなかったからやり方が間違ってるのでは・・
と心配になったんだけど、皆さんもそんなものですか？
早さとか関係あるの？９センチ台で足踏みよりやや早いくらいの速さでやってるんだけど。
脈拍の確認はいつすればいいのかも分からないし。
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:07:45
252ﾀｿ元気ー？
(・∀・)ﾓｴｯ
(・∀・)ﾓｴｯ
529 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:28:39
手ぶらの9cm台なんて10時間連続やれる。維持組だからそこまで無理にやらんけど。
とりあえず基本の15cmにしてみ。>527
3cm高くするだけでも化け物みたいに変化するぞ。
ま、6cmアップしても余裕あるんなら大したもんだ。
とりあえず基本の15cmにしてみ。>527
3cm高くするだけでも化け物みたいに変化するぞ。
ま、6cmアップしても余裕あるんなら大したもんだ。
530 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:02:32
(;ヽ＾Д^)つ
(ヽ^д^) （⊃ ⌒)
⊂|⌒ ⊂彡( （＿）
（＿） )彡（＿) ))
(( (＿）彡|￣￣￣￣|
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:04:34
>>527
脈拍の確認の仕方はスレ読んでりゃ分かるはずだが？
脈拍の確認の仕方はスレ読んでりゃ分かるはずだが？
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:09:32
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:17:49
534 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:37:14
今スレほとんど書いてないムックショコの者です。
とりあえず経過です。
●年令・性別：22歳、女
●期間：4月1日～継続中
●身長：155cm
●体重の変化：55Kg→50Kg●体脂肪率の変化：32％→28％
●サイズの変化：ウエスト67cm→63cm、太もも56cm→52cm、ふくらはぎ33･5cm→32･5cm、あとはよくわからない
●昇降頻度：4月はほぼ毎日、5月からは週3～5回
●昇降時間：30～50分、たまに2セット
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：たま～にウォーキング、なわとび、水をよく飲む、ムックのDVDを見ながらボーカルの体型に憧れる
とりあえずBMI20の48Kgまで落としてから、最終的に45Kgまでまったり落としたいです!!
とりあえず経過です。
●年令・性別：22歳、女
●期間：4月1日～継続中
●身長：155cm
●体重の変化：55Kg→50Kg●体脂肪率の変化：32％→28％
●サイズの変化：ウエスト67cm→63cm、太もも56cm→52cm、ふくらはぎ33･5cm→32･5cm、あとはよくわからない
●昇降頻度：4月はほぼ毎日、5月からは週3～5回
●昇降時間：30～50分、たまに2セット
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：たま～にウォーキング、なわとび、水をよく飲む、ムックのDVDを見ながらボーカルの体型に憧れる
とりあえずBMI20の48Kgまで落としてから、最終的に45Kgまでまったり落としたいです!!
535 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:53:30
９センチと１５センチの負担の差と言ったら
それはそれはもう恐ろしいほど違ってくるよ
それはそれはもう恐ろしいほど違ってくるよ
536 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:10:13
>>529
527ではないですが、私は10ｃｍでやっていて、脈拍100/分くらいでした。
レス見て「へぇ～」と思って、早速15ｃｍにしてみたら、
脈拍120/分くらいになりました。ありがとー。
でも、15ｃｍにしたら1時間で限界が・・・。
脚の裏側の筋肉も鍛えられそうですね。
今日から15ｃｍで頑張る！
527ではないですが、私は10ｃｍでやっていて、脈拍100/分くらいでした。
レス見て「へぇ～」と思って、早速15ｃｍにしてみたら、
脈拍120/分くらいになりました。ありがとー。
でも、15ｃｍにしたら1時間で限界が・・・。
脚の裏側の筋肉も鍛えられそうですね。
今日から15ｃｍで頑張る！
537 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:17:49
↑ふくらはぎ太くなりそう・・・
538 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:29:46
でもあんま高く設定したら足が太くなるよね？
でも1回筋肉つけて脂肪を消費した方がいいのかも。
友達の家でやったステッパーみたいなのは
しんどくて１０分も続けられなかった。
あれよりは15ｃｍショコのほうが筋肉付かなくていいのか。
でも1回筋肉つけて脂肪を消費した方がいいのかも。
友達の家でやったステッパーみたいなのは
しんどくて１０分も続けられなかった。
あれよりは15ｃｍショコのほうが筋肉付かなくていいのか。
539 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:29:52
ひ・・・・っさびさに覗きにきたらPart30になってる！スゴイ！！
亀ですがおめでとうございます。
Part1からしばらく参加してた者です。
自分は膝が悪いので途中で水泳等に替えましたが、
先日糖尿病予備軍の診断を受けた義母に
踏み台を教えたらハマってしまい、いい感じに引き締まってきました。
糖尿病関係の数値もどんどん改善してるようです。
以下、勝手に義母のデータ（>>534さんコピーさせて貰いました）
●年令・性別：もうすぐ61歳、女
●期間：3ヶ月ぐらい前から
●身長：153cm
●体重の変化：53～54Kg?→50Kg弱
●体脂肪率の変化：30％強→減ったらしい
●サイズの変化：ウエスト67cmのズボンがパツパ→拳１つ入るぐらい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分を１～２セット
●台の高さ：タウンページ2冊をガムテでグルグル巻き
●昇降以外にやっていたこと：
自転車や自動車を使っていたのをこまめに歩くようにした。
月２回、太極拳＆軽いエアロビの教室へ(60分)
夕食のご飯を少な目に（白米→雑穀米）。おやつも減らす。
バランスボールでウエスト捻り
アバウトでごめんなさい。
痩せて嬉しいのと体力がついてきたからか、
どんどん活動的になってきてます。
ｼｮｺﾏﾝｾｰ!!(・∀・)
亀ですがおめでとうございます。
Part1からしばらく参加してた者です。
自分は膝が悪いので途中で水泳等に替えましたが、
先日糖尿病予備軍の診断を受けた義母に
踏み台を教えたらハマってしまい、いい感じに引き締まってきました。
糖尿病関係の数値もどんどん改善してるようです。
以下、勝手に義母のデータ（>>534さんコピーさせて貰いました）
●年令・性別：もうすぐ61歳、女
●期間：3ヶ月ぐらい前から
●身長：153cm
●体重の変化：53～54Kg?→50Kg弱
●体脂肪率の変化：30％強→減ったらしい
●サイズの変化：ウエスト67cmのズボンがパツパ→拳１つ入るぐらい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分を１～２セット
●台の高さ：タウンページ2冊をガムテでグルグル巻き
●昇降以外にやっていたこと：
自転車や自動車を使っていたのをこまめに歩くようにした。
月２回、太極拳＆軽いエアロビの教室へ(60分)
夕食のご飯を少な目に（白米→雑穀米）。おやつも減らす。
バランスボールでウエスト捻り
アバウトでごめんなさい。
痩せて嬉しいのと体力がついてきたからか、
どんどん活動的になってきてます。
ｼｮｺﾏﾝｾｰ!!(・∀・)
540 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:56:40
>>534
おめでとう！俺も３月３０日と同時期から始めた（ムックショコとはライバル関係にある）プリプリショコ男です。
今日は夕方は用事があるんでショコできないけど、明日から気合入れなおし、がんばります！
おめでとう！俺も３月３０日と同時期から始めた（ムックショコとはライバル関係にある）プリプリショコ男です。
今日は夕方は用事があるんでショコできないけど、明日から気合入れなおし、がんばります！
541 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:59:48
>>539
イカスお母さんだな。
イカスお母さんだな。
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 17:47:56
543 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:34:07
>>539
よかったねー（＾ω＾ ）
よかったねー（＾ω＾ ）
544 ：sage：2005/06/17(金) 19:40:03
踏み台昇降って
O脚にも効果ありますか？
O脚にも効果ありますか？
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:45:39
間違えて、名前欄に
入力してしまった…
orz
入力してしまった…
orz
546 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:00:22
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:03:13
まさかのｼｮｺ(｀･ω･´)
548 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/17(金) 20:04:37
http://beauty.s35.xrea.com/diet/news.htm
週末なのでもう一回宣伝。よろしくお願いします。
>>544
この番組では大腰筋を鍛えることでO脚改善に繋がると紹介し、
その方法として踏み台昇降を推してましたよー
http://web.archive.org/web/20021012095841/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html
週末なのでもう一回宣伝。よろしくお願いします。
>>544
この番組では大腰筋を鍛えることでO脚改善に繋がると紹介し、
その方法として踏み台昇降を推してましたよー
http://web.archive.org/web/20021012095841/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html
549 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:11:19
550 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:14:29
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:31:39
552 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/17(金) 20:33:30
553 ：まとめサイトの人 ◆284.ZWKsa6 ：2005/06/17(金) 20:41:56
おっ。もいっこだけ。
>>551
大人の事情というか、いろんな理由で今は雑誌名は申し上げられませんが
全国書店に並ぶ古くからある雑誌ですよ。
インタビューを受ける方には事前にその雑誌名をお伝えしますし、
もしそれ聴いてイヤだったらお断りしても構わないと思います。
募集ではメアドだけしか連絡手段は聞きませんし、捨てアドでも構いませんし。
今度こそ名無しに戻ります。
>>551
大人の事情というか、いろんな理由で今は雑誌名は申し上げられませんが
全国書店に並ぶ古くからある雑誌ですよ。
インタビューを受ける方には事前にその雑誌名をお伝えしますし、
もしそれ聴いてイヤだったらお断りしても構わないと思います。
募集ではメアドだけしか連絡手段は聞きませんし、捨てアドでも構いませんし。
今度こそ名無しに戻ります。
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:42:15
創価学会系の健康雑誌もあるからな・・・
555 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:44:11
減量目的で長期間続けてる方に質問です。
停滞期はありましたか？
もしあったとしたら、どのように過ごされたのでしょう。
停滞期はありましたか？
もしあったとしたら、どのように過ごされたのでしょう。
556 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:46:54
557 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:49:00
558 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:00:09
でぶやショコ(｀･ω･´)
559 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:07:32
透明人間ショコ
560 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:12:24
雑誌「わかさ」かな・・・
中高年ぽいし
中高年ぽいし
561 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:18:42
停滞したらしばらく体重計に乗るな。
乗らずに普段通り規則正しい生活を送って、
ショコも毎日続けとけばいいんだよ。
減らないことを気にしすぎてるとストレスやらなんやらで本当に減らんくなる。結果損。
乗らずに普段通り規則正しい生活を送って、
ショコも毎日続けとけばいいんだよ。
減らないことを気にしすぎてるとストレスやらなんやらで本当に減らんくなる。結果損。
562 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:57:37
(`･ω･´)透明人間ショコ50分完了！
ショコデビューして12日。
2㌔落ちました。これからも引き締まった肉体を
想像しながらがんがりまつ！(`･ω･´)
ショコデビューして12日。
2㌔落ちました。これからも引き締まった肉体を
想像しながらがんがりまつ！(`･ω･´)
556さん、558さん
ありがとうございます。まとめサイトに載ってたんですね。
O脚改善&減量のためにがんばります！
ありがとうございます。まとめサイトに載ってたんですね。
O脚改善&減量のためにがんばります！
564 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:50:05
ショコ中、目の前を丸々と太ったゴキブリが通過。
ゴキジェットで格闘するも彼の逃亡を許す。
そのままゴキジェットを手にショコ再開したがどうにも気になって中止ｗ
ゴキジェットで格闘するも彼の逃亡を許す。
そのままゴキジェットを手にショコ再開したがどうにも気になって中止ｗ
透明人間ショコ完了！ 乳モミに萌えたｗ
566 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:37:36
ｼｮｺで下半身は引き締まってきたのですが、
顔も引き締まるものなんでしょうか？
教えてﾁｬｿすみません
顔も引き締まるものなんでしょうか？
教えてﾁｬｿすみません
567 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:38:55
有酸素と筋トレを交互にやるサーキットがいいと聞いて、ショコと筋トレ組合せてまつ。
音楽聴きながらやるので
１曲始まったら筋トレ→ショコ曲が終わるまで→水
をアルバム１枚分。
２ヶ月で
身長１５０
体重５８→５４
Ｗ６９→６３
になりました。
ショコのおかげです。
とりあえず維持組目指してがんばります。
音楽聴きながらやるので
１曲始まったら筋トレ→ショコ曲が終わるまで→水
をアルバム１枚分。
２ヶ月で
身長１５０
体重５８→５４
Ｗ６９→６３
になりました。
ショコのおかげです。
とりあえず維持組目指してがんばります。
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:42:13
>>566
痩せる時は全身がまんべんなく少しずつ痩せます。
痩せる時は全身がまんべんなく少しずつ痩せます。
569 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:01:48
>555
始めてから１ヶ月後から２ヶ月間停滞しておりました。
むしろ体重が増えてるときもあったくらいですが、
健康のために、このくらいの運動は生活に取り入れないと
などと自分に言い聞かせて昇降だけは続けてました。
ダイエットと意識していなかったかもしれません。
>557さんも言ってますが、ある時期を過ぎると、憑き物が落ちたかのように
ストンと減りだしますよ。
>566
脂肪は落ちます。だから顔は小さくなりました。
でも、引き締まる、というのとはちょっと違うかもしれません。
顔のエクサを取り入れると、小顔になったという実感がわきますよ。
始めてから１ヶ月後から２ヶ月間停滞しておりました。
むしろ体重が増えてるときもあったくらいですが、
健康のために、このくらいの運動は生活に取り入れないと
などと自分に言い聞かせて昇降だけは続けてました。
ダイエットと意識していなかったかもしれません。
>557さんも言ってますが、ある時期を過ぎると、憑き物が落ちたかのように
ストンと減りだしますよ。
>566
脂肪は落ちます。だから顔は小さくなりました。
でも、引き締まる、というのとはちょっと違うかもしれません。
顔のエクサを取り入れると、小顔になったという実感がわきますよ。
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:43:33
続けるのが大事
571 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:44:59
>567さん質問
筋トレって例えばどんなメニューですか？
筋トレって例えばどんなメニューですか？
572 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:45:52
ショコ始めてまだ一週間未満なんですが、右足くるぶし辺りが痛い！
準備運動５分くらいとか足りないですか？
筋肉痛もこないし（一日10分～20分程度）なんか間違ってるのかなあ。。。
準備運動５分くらいとか足りないですか？
筋肉痛もこないし（一日10分～20分程度）なんか間違ってるのかなあ。。。
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:53:03
俺は初めてショコやった次の日に筋肉痛になった…
それからはもう筋肉痛にならなくなった。
足に違和感を感じたら中断したほうがいいんじゃないかな？
それからはもう筋肉痛にならなくなった。
足に違和感を感じたら中断したほうがいいんじゃないかな？
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:57:29
●年齢・性別： 16
●期間： 4月～
●身長： 161
●体重の変化：52→52
●体脂肪率の変化：最近計り始めた 21.8%
●サイズの変化：減ったと思う
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 20～30分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回
昇降始めてから二ヶ月経ったけど足痛くなるて事はなかったなあ。
本読みながら昇降してたらぜいぜいして倒れそうにはなったけど、
もちろんまだまだ続けます(｀･ω･´)ｶﾞﾑﾊﾞﾙ!!
●期間： 4月～
●身長： 161
●体重の変化：52→52
●体脂肪率の変化：最近計り始めた 21.8%
●サイズの変化：減ったと思う
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 20～30分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回
昇降始めてから二ヶ月経ったけど足痛くなるて事はなかったなあ。
本読みながら昇降してたらぜいぜいして倒れそうにはなったけど、
もちろんまだまだ続けます(｀･ω･´)ｶﾞﾑﾊﾞﾙ!!
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 03:17:04
>573,574
そうですか。。。
ちなみにひねった感じに痛いんです。なんでなんだー！
少し休んで痛みが引いたら再開したいと思います！
もしかしてただの運動不足。。。？
そうですか。。。
ちなみにひねった感じに痛いんです。なんでなんだー！
少し休んで痛みが引いたら再開したいと思います！
もしかしてただの運動不足。。。？
576 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 03:46:54
こんなスレがあったとは感動！
久しぶりに着ようと思ったスーツのズボンが穿けず、ダイエットを決心して
20日前からショコやってます。♂で176cm、高さ２５cm(脚立の1段目)で毎日30分
やってますが73.6kg→70.6kgまで減少。目標は60kg。
割と負荷が大きいのでキツイですが,このスレ見てモチベーションが上がりました！
久しぶりに着ようと思ったスーツのズボンが穿けず、ダイエットを決心して
20日前からショコやってます。♂で176cm、高さ２５cm(脚立の1段目)で毎日30分
やってますが73.6kg→70.6kgまで減少。目標は60kg。
割と負荷が大きいのでキツイですが,このスレ見てモチベーションが上がりました！
577 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 04:42:08
生理前の甘い物食べたい欲求に負けてずるずると4、5日ほど堕落した自分を
週末で調整しまくるぞ！！せっかくショコ1ヵ月以上続いてるんだからこの挫折で
ナゲヤリになってたらもったいないよ自分！！
土日はショコの鬼となります宣言 (｀・ω・´)
週末で調整しまくるぞ！！せっかくショコ1ヵ月以上続いてるんだからこの挫折で
ナゲヤリになってたらもったいないよ自分！！
土日はショコの鬼となります宣言 (｀・ω・´)
578 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 06:22:36
階段でやると意外と疲れるなあ
ショコ開始！
ショコ開始！
579 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 06:29:21
580 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 06:59:20
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 07:10:04
早朝ショコ２０分＋２０分終了。
途中トイレに行きたくなって、中断したが、細切れでも効果は同じなんで、良しとしよう！
今日は筋トレもやったし、あとはゆっくり休もう。
途中トイレに行きたくなって、中断したが、細切れでも効果は同じなんで、良しとしよう！
今日は筋トレもやったし、あとはゆっくり休もう。
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 07:49:30
ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰのﾜｰｸｱｳﾄﾋﾞﾃﾞｵを見ながらやってる人いないかな？
やる気がでそうな気がするんだけど
やる気がでそうな気がするんだけど
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 07:58:57
>>579
16歳で身長161cmで52kgって肥満てほどじゃないと思う。
体脂肪率も標準だしね。
そんなに太ってないからなかなか減らないんだと思うよ。
でも体力維持、スタイル維持のためにショコるのはいいことだ。
自分は1ヶ月前から始めて体重54kgから51kgに減ったけど。
30代女で身長156cmです。体脂肪率はまだ32%のまま・・・。
でもいままで履いてたジーンズがパツパツから少し余裕があるくらいになったよ。
太る前に着てた服が着られるようになるまでがんばろっと。
16歳で身長161cmで52kgって肥満てほどじゃないと思う。
体脂肪率も標準だしね。
そんなに太ってないからなかなか減らないんだと思うよ。
でも体力維持、スタイル維持のためにショコるのはいいことだ。
自分は1ヶ月前から始めて体重54kgから51kgに減ったけど。
30代女で身長156cmです。体脂肪率はまだ32%のまま・・・。
でもいままで履いてたジーンズがパツパツから少し余裕があるくらいになったよ。
太る前に着てた服が着られるようになるまでがんばろっと。
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 09:48:54
体重は変化ねーよｗだけど背中の脂肪落ちたかな…
>571さん
腹筋、スクワット、腕立てをやりました。
だいたい１０～２０回くらい。
腹筋→ショコ→腹筋（ひねる）→ショコ
といった感じで、スクワットも足を開く幅を変えたりしながらやりました。
筋トレで心拍数を上げて有酸素でキープというのが効率よく脂肪を燃やすそうです。ソースは高校時代の体育の先生ですが…。
腹筋、スクワット、腕立てをやりました。
だいたい１０～２０回くらい。
腹筋→ショコ→腹筋（ひねる）→ショコ
といった感じで、スクワットも足を開く幅を変えたりしながらやりました。
筋トレで心拍数を上げて有酸素でキープというのが効率よく脂肪を燃やすそうです。ソースは高校時代の体育の先生ですが…。
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 10:14:46
ケツに
上級者、ジェニファーロペス級・・・テレホンカード
中級者、杏さゆり級・・・５００円玉
初心者、街のプリケツ女級・・・スーパーボール
挟んで昇降すればいいよ
セクシーヒップになる
上級者、ジェニファーロペス級・・・テレホンカード
中級者、杏さゆり級・・・５００円玉
初心者、街のプリケツ女級・・・スーパーボール
挟んで昇降すればいいよ
セクシーヒップになる
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:28:15
水木金と飲み会があったのでやれなかった(´･ω･｀)
今日は絶対やる！
「狼は生きろ！豚は死ね！」 m9っ`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
今日は絶対やる！
「狼は生きろ！豚は死ね！」 m9っ`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:47:29
589 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/18(土) 11:49:52
590 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:59:16
「スーパーボール ヒップアップ」
で検索してくださいね
で検索してくださいね
591 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:00:59
(´･ω･`) 特大のしかない… ＞スーパーボール
592 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:17:15
５００円玉かカードでもいいですよ
まあなんでもいいんですけど
まあなんでもいいんですけど
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:41:30
スーパーボールある（＾ω＾ ）
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:41:50
>>591
ｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗｗｗ
ｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗｗｗ
595 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:43:48
○注意することとか
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに
・スーパーボール（２センチくらいのもの）を尻に挟んで昇降すると
ヒップアップ効果あり
を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうよ
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに
・スーパーボール（２センチくらいのもの）を尻に挟んで昇降すると
ヒップアップ効果あり
を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうよ
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:52:49
あっ、直径２センチ位の小さいボールで良いんだｗ
５センチ位の大きいボールかと思ってたｗ
５センチ位の大きいボールかと思ってたｗ
597 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:56:02
とりあえず尻にはさめれば何でもいいってことじゃない？
要はｼｮｺってるときに尻筋を使えと
要はｼｮｺってるときに尻筋を使えと
598 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:01:53
で、実際にスーパーボールショコやってる人いるの？
１０分くらい？ 成果は？
１０分くらい？ 成果は？
599 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:16:15
６０分ショコ終了！
５０分以上は未知の世界だったけど、今日も過食してしまったので、やってしまった。
いくらか気分が良くなった。今日はこれ以上はやらないでゆっくり休もう。
５０分以上は未知の世界だったけど、今日も過食してしまったので、やってしまった。
いくらか気分が良くなった。今日はこれ以上はやらないでゆっくり休もう。
600 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:27:22
一月くらいストップしてたｼｮｺを再開させてはや1ヶ月。
2、3日連続でサボってしまった時も何回かあったけど
ここ1週間くらいは毎日60分2セットくらいやってる。
体重はあまり変化がないんだけどお尻の肉がしまってきた。
サイズ測ったらお尻だけ3cm減ってた。
肉厚がない平べったい四角いかっこ悪い形のお尻だったのが
3cm減っただけでだいぶ印象が変わる。
相変わらず肉厚ないけどそれでも全然違う。
嬉しいな。もっとｶﾞﾝｶﾞﾛｳヽ(´∀｀)ﾉ
2、3日連続でサボってしまった時も何回かあったけど
ここ1週間くらいは毎日60分2セットくらいやってる。
体重はあまり変化がないんだけどお尻の肉がしまってきた。
サイズ測ったらお尻だけ3cm減ってた。
肉厚がない平べったい四角いかっこ悪い形のお尻だったのが
3cm減っただけでだいぶ印象が変わる。
相変わらず肉厚ないけどそれでも全然違う。
嬉しいな。もっとｶﾞﾝｶﾞﾛｳヽ(´∀｀)ﾉ
601 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:31:18
>>575
私もｼｮｺ開始から一週間くらいで、足首がひねったような感じで痛くなったよ
夜湿布を張って寝たら翌日には痛みがひいて、それ以来痛くなったことはないです
同じかどうかわかんないけどご参考までに
私もｼｮｺ開始から一週間くらいで、足首がひねったような感じで痛くなったよ
夜湿布を張って寝たら翌日には痛みがひいて、それ以来痛くなったことはないです
同じかどうかわかんないけどご参考までに
あ、足首ってかいたけど正確には575さんと同じでくるぶしの下あたりです
603 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:36:20
>>591
君のケツなら大丈夫。
君のケツなら大丈夫。
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:49:11
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:49:40
ショコだけじゃどこかで停滞するよ。筋肉を増やそう。
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:51:54
昇降エクササイズの効用の理由、それは、「片足状態」である。
昇降しなくても「スリッパ片足のみ生活」を左右同時間すればよい。
昇降しなくても「スリッパ片足のみ生活」を左右同時間すればよい。
607 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:02:12
>>606 アホ。
608 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:21:50
今日の映画リングなんだよね。
いつも金土は映画でショコだけど
今日は無理だ。ホラー映画ホントやめてほしい。
とりあえず朝40分、昼40分ショコ終了。
休みの日ははかどるわ。チラ裏すまそ。
いつも金土は映画でショコだけど
今日は無理だ。ホラー映画ホントやめてほしい。
とりあえず朝40分、昼40分ショコ終了。
休みの日ははかどるわ。チラ裏すまそ。
609 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:29:51
＜ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!＞
＞ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!＜
こうすると下の棒の方が一見長く見えます。これが目の錯覚です。
＞ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!＜
こうすると下の棒の方が一見長く見えます。これが目の錯覚です。
610 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:06:25
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:09:56
むくみがひどかったんだろうけど、1週間、朝20分ショコして、
1.5kg減。しかもヒップの上部に丸みが出て、いい形になったし、
脚がひきしまった。太腿のたるみが目立たないくらいになったし、
膝から下はむくみなしのすっきり状態。
体脂肪率は1％減だけど、これは誤差の範囲かな。
時間が少ない分、階段使ってたんで、15cmくらいの高さ。
時間が取れないなりに、やればやるだけのことはあるんですね。
1.5kg減。しかもヒップの上部に丸みが出て、いい形になったし、
脚がひきしまった。太腿のたるみが目立たないくらいになったし、
膝から下はむくみなしのすっきり状態。
体脂肪率は1％減だけど、これは誤差の範囲かな。
時間が少ない分、階段使ってたんで、15cmくらいの高さ。
時間が取れないなりに、やればやるだけのことはあるんですね。
612 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:59:05
重要情報
後ろ向きで昇降するとヒップアップになるそうです
後ろ向きで昇降するとヒップアップになるそうです
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:17:57
重要情報
でも、それは危険です
でも、それは危険です
614 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:32:53
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ より
注意事項
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になります。」
注意事項
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になります。」
615 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:15:41
３０分ショコ終了。今日はこれで３回目。
いくら過食したからといって、２時間のショコで元取るってことは無理。
でも、気分的にいいね、ほんの少しだけ挽回したって感じ。
いくら過食したからといって、２時間のショコで元取るってことは無理。
でも、気分的にいいね、ほんの少しだけ挽回したって感じ。
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:19:27
>574です。
>>579 始めてから一ヶ月経った時には51㎏になったんだけど停滞してうっかり食べ過ぎてしまったのです(´･ω･`)
停滞しても諦めて食べ過ぎちゃだめだね。当たり前の事だけど身をもって実感したよ、
生理前て何か蓄えていて嫌だわ。でもショコると気分良い。
今日はチューボーですよショコ!
>>579 始めてから一ヶ月経った時には51㎏になったんだけど停滞してうっかり食べ過ぎてしまったのです(´･ω･`)
停滞しても諦めて食べ過ぎちゃだめだね。当たり前の事だけど身をもって実感したよ、
生理前て何か蓄えていて嫌だわ。でもショコると気分良い。
今日はチューボーですよショコ!
617 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:57:35
チューボーショコ→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそう→ショコ終了→はらへったー→夜食→就寝→一歩進んで二歩下がる
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:07:52
踏み台に限ったことじゃないけど･･･
停滞中の方へお薦め。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20031213A/index3.htm
このビー玉交換法やりはじめてから、停滞中でもいらいらすることなくなったよ。
私の場合、ショコや筋トレをしたら白を出して、黒を入れる。
ショコや筋トレをサボったり、暴飲暴食をしたときは、黒を出して、白を入れる。
ビー玉の数が多いと、なかなか黒だけにならないから、少ない数で、２週間～１ヶ月単位で
真っ黒にする(その期間のダイエット達成)ようにしてます。
停滞中の方へお薦め。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20031213A/index3.htm
このビー玉交換法やりはじめてから、停滞中でもいらいらすることなくなったよ。
私の場合、ショコや筋トレをしたら白を出して、黒を入れる。
ショコや筋トレをサボったり、暴飲暴食をしたときは、黒を出して、白を入れる。
ビー玉の数が多いと、なかなか黒だけにならないから、少ない数で、２週間～１ヶ月単位で
真っ黒にする(その期間のダイエット達成)ようにしてます。
619 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:49:34
ショコ始めて2ヶ月経ったところなのですが、最近やけに「色が白くなった」と
言われるようになりました。体重や体脂肪率にあまり変化がなくて凹み始めてた
んだけど、こういう効能もあるのかな。
言われるようになりました。体重や体脂肪率にあまり変化がなくて凹み始めてた
んだけど、こういう効能もあるのかな。
620 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:00:47
ザ・リングショコ・・・。
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:11:23
ｼｮｺ初めて二ヵ月。体重５ｷﾛ体脂肪４％減りました！
ここからﾁﾗｼ。
受験生だから、机のしたにｼｮｺ台置いて、勉強＋足だけｼｮｺしてみた。
結果、全然集中できないし、やった勉強全く覚えてない。
やってられっか！(`ε´)
ｼｮｺと勉強分けます。普通にやります。
ここからﾁﾗｼ。
受験生だから、机のしたにｼｮｺ台置いて、勉強＋足だけｼｮｺしてみた。
結果、全然集中できないし、やった勉強全く覚えてない。
やってられっか！(`ε´)
ｼｮｺと勉強分けます。普通にやります。
622 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:23:47
そろそろ半袖パンツ一丁でショコらんと暑くてかなわんくなってきたよ
623 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:27:48
>>616
今日はチューボーですよ放送しないよ。[サッカー･FIFA ワールドユース2005]あるから
今日はチューボーですよ放送しないよ。[サッカー･FIFA ワールドユース2005]あるから
624 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/18(土) 21:31:23
625 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:41:49
>619
血行が良くなって、顔色が綺麗に見えるようになったとかかな？
血行が良くなって、顔色が綺麗に見えるようになったとかかな？
626 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:42:15
>>624
血行がよくなってくすみが取れたとか？
血行がよくなってくすみが取れたとか？
627 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:45:50
血行がよくなってくすみが取れて肌色が明るくなったとか？
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:45:52
仁君ショコ終了。
あとサッカーショコまで休憩
あとサッカーショコまで休憩
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:46:15
あーーｹｺｰﾝいっぱいｗ
630 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:59:12
>>616=574
が意味もなくテンプレで晒している件について。
が意味もなくテンプレで晒している件について。
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:12:10
自室に三面鏡があるので、それに全身映してｼｮｺってみた。
姿勢悪いと直ぐに気付けるし、体の歪みも分かり易い。結構ｲｲかも。
問題は自分の顔が必死過ぎて笑える事かｗ
ｼｮｺしながらイーラインもやってるからさらに人には見せられない姿に・・
姿勢悪いと直ぐに気付けるし、体の歪みも分かり易い。結構ｲｲかも。
問題は自分の顔が必死過ぎて笑える事かｗ
ｼｮｺしながらイーラインもやってるからさらに人には見せられない姿に・・
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:26:00
台に着地したとき膝がちゃんとまっすぐ伸ばせないのって
自分だけかな(´･ω･`)？
意識してのばすとｶｸﾝっってなるんだけど･･･
自分だけかな(´･ω･`)？
意識してのばすとｶｸﾝっってなるんだけど･･･
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:40:19
634 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:42:20
>>632
何の障害も無いのであれば、あまり細かい事を気にするな。
何の障害も無いのであれば、あまり細かい事を気にするな。
635 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:50:40
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp
便秘解消でダイエット！ドイツの有名な便秘薬＆お茶「Bekunisベクニス」、海外からのお土産なので、日本で買うより％５０も安く買えます。％１００センナ成分なので、安心して飲めます。
（この場を借りて宣伝ですいませんでした）
便秘解消でダイエット！ドイツの有名な便秘薬＆お茶「Bekunisベクニス」、海外からのお土産なので、日本で買うより％５０も安く買えます。％１００センナ成分なので、安心して飲めます。
（この場を借りて宣伝ですいませんでした）
636 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:54:43
下剤
637 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:03:30
(`･ω･´)ショコ開始13日経過！
今日は赤い疑惑(再)ショコ40分やりました。
今日は贅沢しようと
晩御飯に安楽亭で焼肉と大ライスとシーザーサラダを食べました。
ちょっと食べ過ぎちゃったかも。。
今日は赤い疑惑(再)ショコ40分やりました。
今日は贅沢しようと
晩御飯に安楽亭で焼肉と大ライスとシーザーサラダを食べました。
ちょっと食べ過ぎちゃったかも。。
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:04:22
お茶だと思って大量に飲んだら死ぬぞこりぁ～
安心して飲んだらピィ～ピィ～になるぞ キヲツケロォ～
安心して飲んだらピィ～ピィ～になるぞ キヲツケロォ～
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:19:11
>>637
ダイエット中なら私は安楽亭になんか行かない
ダイエット中なら私は安楽亭になんか行かない
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:23:08
632です
634
そぅですか｡気にし過ぎですょね(´ー`)
ありがとございます!
634
そぅですか｡気にし過ぎですょね(´ー`)
ありがとございます!
641 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:25:35
642 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:38:22
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:41:35
しょっちゅうじゃなきゃいいんじゃない？
昇降なんて長丁場のダイエットなんだからたまにはガス抜きしないと。
昇降なんて長丁場のダイエットなんだからたまにはガス抜きしないと。
644 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:51:23
自分に甘いのもほどほどに
645 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:55:11
646 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:58:07
しかも>>637は大ライスときたもんだ
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:59:16
>>645
維持するためにやり始める人も居ると思うけど？
維持するためにやり始める人も居ると思うけど？
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:10:25
649 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:22:12
自己責任でいいじゃない。
色々な意見ありがとうございます。
久々の外食でした。
外食は月一回行くか行かないかぐらいなので。
まだ13日しかショコってませんがモチ下がる気配ないので
維持組目指してがんがります！(`･ω･´)
久々の外食でした。
外食は月一回行くか行かないかぐらいなので。
まだ13日しかショコってませんがモチ下がる気配ないので
維持組目指してがんがります！(`･ω･´)
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:01:51
肉なら別にいいだろご飯はまずいが
まぁがんばろうぜ！
まぁがんばろうぜ！
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:15:09
このスレで「○○を食べ過ぎた」とか書くヤツの気が知れん。
食べ過ぎを後悔するスレにでも逝けってんだ。
食べ過ぎを後悔するスレにでも逝けってんだ。
653 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 01:25:59
人が何食べようが勝手だろーと思っていたけど、
確かに食べ過ぎたなんて、わざわざ書き込むことじゃないな。
確かに食べ過ぎたなんて、わざわざ書き込むことじゃないな。
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:27:36
気にいらないならここに来なければいい。
良いこと悪いことを報告しあいながらみんなモチ高めがんがってるんだから。
良いこと悪いことを報告しあいながらみんなモチ高めがんがってるんだから。
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:38:51
食い過ぎて後悔している、くらいならいいが、
いちいち食ったもんの内容まで書く必要はあるまい。
そんなもんはチラシの裏にでも書くといいよ。
いちいち食ったもんの内容まで書く必要はあるまい。
そんなもんはチラシの裏にでも書くといいよ。
656 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:42:15
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:46:04
以後気をつけようね。
この話題糸冬了。
この話題糸冬了。
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:18:35
今日は客人に進められて断りきれず夜11時頃にチョコケーキを食べてしまった
間食はしないと決めてたのに
客人が寝静まったので今から静かにショコ開始(｀･ω･´)
間食はしないと決めてたのに
客人が寝静まったので今から静かにショコ開始(｀･ω･´)
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:35:40
>>658
おまい最高だなｗ
おまい最高だなｗ
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:43:39
初めまして。
質問させて下さい！
ｼﾞﾑに通ってて、踏み台体操とゆうのをやっていましたが、間に水を飲む休憩の時には足を止めずにその場で足踏みをしてました。
ｼｮｺも、昇ったり降りたりしてる時に、水を飲んだりする時は足を止めないでおけばいいでしょうか？
ｼﾞﾑは今月で辞めるので…あの雰囲気についていけないもので。
すいませんがよろしくお願いします。
質問させて下さい！
ｼﾞﾑに通ってて、踏み台体操とゆうのをやっていましたが、間に水を飲む休憩の時には足を止めずにその場で足踏みをしてました。
ｼｮｺも、昇ったり降りたりしてる時に、水を飲んだりする時は足を止めないでおけばいいでしょうか？
ｼﾞﾑは今月で辞めるので…あの雰囲気についていけないもので。
すいませんがよろしくお願いします。
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:50:34
663 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:05:40
>>658
トイレに起きてきた客人「ぎゃ」
トイレに起きてきた客人「ぎゃ」
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:21:08
空気を全く読めない>>658
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:26:40
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:33:21
は？
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:03:11
ケンタッキー４ピースとオニオンリングと
ポテトのＬ食っちゃった～
とってもおいしかった(´･ω･`)
ポテトのＬ食っちゃった～
とってもおいしかった(´･ω･`)
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:05:02
たかだかニ十分を二日続けただけでふくらはぎが＿|￣|○ｲﾃﾃ
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:08:31
結構ふくらはぎに来るよね…
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:25:32
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:30:34
>>595
さっそくさっきやってみたんだけど足を上ったり下りたり動かしているから
ポトッて後ろに飛び落ちるんだけど！？
スーパーボール無かったから近くにあったハンコ挟んでみたんだけど…
伊東家で食器洗いながら挟むといいってのは見た事あるけど、動きながらって無理じゃない？
相当奥まで押し込むのかな…？（;´Д｀）
それはそうと深夜の2時から150分も連続でやってきたで (｀・ω・´)
放送室ラジオショコ60分→自分の書いた過去の日記読み（マイブック）ショコ60分→
筋肉集中上半身動かしまくりショコ30分！！
そして1時間の休憩終わったんで、また早朝ショコやってくる ﾉｼ
さっそくさっきやってみたんだけど足を上ったり下りたり動かしているから
ポトッて後ろに飛び落ちるんだけど！？
スーパーボール無かったから近くにあったハンコ挟んでみたんだけど…
伊東家で食器洗いながら挟むといいってのは見た事あるけど、動きながらって無理じゃない？
相当奥まで押し込むのかな…？（;´Д｀）
それはそうと深夜の2時から150分も連続でやってきたで (｀・ω・´)
放送室ラジオショコ60分→自分の書いた過去の日記読み（マイブック）ショコ60分→
筋肉集中上半身動かしまくりショコ30分！！
そして1時間の休憩終わったんで、また早朝ショコやってくる ﾉｼ
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 05:51:45
何でだろ・・・いつもは１時間やっても未だ出来そうな位余裕有るんだけど
今日は４０分を過ぎたところで足に痛みが走りだしてストップした。
まぁこういうことも有るって事で、来週からまた頑張ろう！
今日は４０分を過ぎたところで足に痛みが走りだしてストップした。
まぁこういうことも有るって事で、来週からまた頑張ろう！
673 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 06:15:50
>>671
ハンコを押し込んでいる671の姿を想像して朝からハゲワロタ！
はさみにくいものをはさんで落とさなくなるように
尻の筋肉を引き締めるのがツボだと思ったんだけど、
そういうレベルじゃなくて、そもそも不可能とか？
面白そ～。
これからショコタイムだから、私もハンコショコやってみる！
ハンコを押し込んでいる671の姿を想像して朝からハゲワロタ！
はさみにくいものをはさんで落とさなくなるように
尻の筋肉を引き締めるのがツボだと思ったんだけど、
そういうレベルじゃなくて、そもそも不可能とか？
面白そ～。
これからショコタイムだから、私もハンコショコやってみる！
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 06:38:16
２０分＋２５分＝計４５分ショコ終了！
また途中でトイレいって細切れになった。
これから洗濯、シャワーだ。
また途中でトイレいって細切れになった。
これから洗濯、シャワーだ。
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:52:17
>>672
足が痛むってことはまだ弱いんだよ。
かかとの裏とか足首とか昨日まで何ともなかったのに痛くなるやつでしょ？
普段連続1時間とか余裕でこなせてても完全な足腰じゃないと突然痛くなったりするよ。
痛くなったらとりあえずやめたほうがいいね。
無視して続けてると腹立つぐらい痛くなって脂汗出てくる。
足が痛むってことはまだ弱いんだよ。
かかとの裏とか足首とか昨日まで何ともなかったのに痛くなるやつでしょ？
普段連続1時間とか余裕でこなせてても完全な足腰じゃないと突然痛くなったりするよ。
痛くなったらとりあえずやめたほうがいいね。
無視して続けてると腹立つぐらい痛くなって脂汗出てくる。
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:06:31
足のツリ癖あったんだけど、昇降はじめて３週間でそれがだいぶなくなってきました。
普段運動不足だったせいもあるんですけど、
こういうはっきり効果がわかることがあるとうれしいですね。
普段運動不足だったせいもあるんですけど、
こういうはっきり効果がわかることがあるとうれしいですね。
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:38:51
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:33:08
ちょっとアンケト。
ショコするとき、靴を履いてる？履いてない？裸足？靴下？
ショコするとき、靴を履いてる？履いてない？裸足？靴下？
679 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 09:35:10
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:39:59
>>678
裸足。因みにパンツ一丁がデフォ。
裸足。因みにパンツ一丁がデフォ。
681 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:40:44
菓子パンくいて～(*´□`*｡)
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:02:22
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:02:29
>678
厚めの靴下履いてる。
履いてないと汗でショコ台が湿気どころか濡れるから、
週刊漫画雑誌積み重ねたショコ台がそのうちどろどろの
リサイクルパルプになりそう。
本当は、裸足でやりたいんだけどな。
厚めの靴下履いてる。
履いてないと汗でショコ台が湿気どころか濡れるから、
週刊漫画雑誌積み重ねたショコ台がそのうちどろどろの
リサイクルパルプになりそう。
本当は、裸足でやりたいんだけどな。
684 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:12:01
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:53:23
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:59:29
靴下。台は雑誌を段ボールとガムテで補強したものを、フローリングの上にマットをひいて。
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:09:36
>>685
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:16:41
>>678
厚手の靴下履いてる。
足裏への衝撃軽減させる為と、ちょっとした防音効果の為に。
あとこの時期になると発汗凄いから
ショコ中、足をつたって流れる汗を
ちょうど靴下が吸収してくれてるf(^-^;)
厚手の靴下履いてる。
足裏への衝撃軽減させる為と、ちょっとした防音効果の為に。
あとこの時期になると発汗凄いから
ショコ中、足をつたって流れる汗を
ちょうど靴下が吸収してくれてるf(^-^;)
689 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 11:54:58
60分終了。
今日が日曜日だからって昨夜ニンニクﾀﾌﾟｰﾘの食事にしたら、
汗をかくにしたがって、かぐわしい臭ひが・・・orz
今日が日曜日だからって昨夜ニンニクﾀﾌﾟｰﾘの食事にしたら、
汗をかくにしたがって、かぐわしい臭ひが・・・orz
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:05:26
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:09:57
私も裸足でやってる。
一度靴下でやったら、微妙に滑るらしく
足の裏に水ぶくれができてしまった。
一度靴下でやったら、微妙に滑るらしく
足の裏に水ぶくれができてしまった。
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:27:19
３０分ショコ終了！昼飯はピザトーストだ。ま、いいか。
裸足でやってる。最近、汗で踏み台がぼろぼろになってきた。
裸足でやってる。最近、汗で踏み台がぼろぼろになってきた。
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:39:34
また新たな方法を編み出してしまった
○注意することとか
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに
・バンザイしながらするとお腹の筋肉、内臓下垂に効果アリ
・バンザイの形から掌同士合わせる（合掌）しながらすると骨格矯正
を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうようよ
俺はこれにプラススーパーボールをするよ
男だけど、なんだか艶めかしい気分になってきちゃったｗ
○注意することとか
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに
・バンザイしながらするとお腹の筋肉、内臓下垂に効果アリ
・バンザイの形から掌同士合わせる（合掌）しながらすると骨格矯正
を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうようよ
俺はこれにプラススーパーボールをするよ
男だけど、なんだか艶めかしい気分になってきちゃったｗ
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:10:37
腕上げなんて普通にやってる事だけど。。
695 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:31:15
バンザイショコは随分前に定番になってたｷｶﾞｽ…
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:40:35
ﾖｼ、今日は合掌ｼｮｺに挑戦してみるよ（｀・ω・´）
負荷に物足りなさを感じはじめてたから>>693に感謝！
負荷に物足りなさを感じはじめてたから>>693に感謝！
697 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:44:44
>>693は馬鹿なクセに自意識過剰で五月蝿い
ウザ男だとおもった。モイキー
ウザ男だとおもった。モイキー
698 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 13:46:09
>>693
2番目は骨格のどこに効果があるの？全身？
それと効果を報告しようって、効果があるってまだ証明されてないのかな？
ケチつけてるわけじゃないよ。単に疑問に思ったので。
スレが充実するのは良いことだしね。
2番目は骨格のどこに効果があるの？全身？
それと効果を報告しようって、効果があるってまだ証明されてないのかな？
ケチつけてるわけじゃないよ。単に疑問に思ったので。
スレが充実するのは良いことだしね。
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:47:04
>>697
言い過ぎ
言い過ぎ
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:49:40
細かい事気にスンナと言わずに、ちょっと質問させて下さい！
運動後すぐの入浴はリパーゼの関係で脂肪燃焼がストップしてしまうのでもったいないから
避ける方がいいというのは理解しています。でも
忙しくて時間がなくてショコに取れる時間が１時間だけの場合、30分ショコしてから
残りの30分ストレッチしたり2chしたりしてクールダウンしつつ過ごしてから入浴するのと
60分フルにやってササッと屈伸程度ストレッチしてから入浴するのとではどちらが効率いいのかな？
今まで前者だったけど…
運動後すぐの入浴はリパーゼの関係で脂肪燃焼がストップしてしまうのでもったいないから
避ける方がいいというのは理解しています。でも
忙しくて時間がなくてショコに取れる時間が１時間だけの場合、30分ショコしてから
残りの30分ストレッチしたり2chしたりしてクールダウンしつつ過ごしてから入浴するのと
60分フルにやってササッと屈伸程度ストレッチしてから入浴するのとではどちらが効率いいのかな？
今まで前者だったけど…
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:53:57
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:58:40
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:59:00
(・∀・)ﾓｴｯ
704 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:04:57
>>700
脳みそ足りてる？
脳みそ足りてる？
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:15:33
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:17:18
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:17:29
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:22:14
つーか、>>700よ、それは「ショコに取れる時間が１時間」では無く、
「ダイエットのためにとれる時間が一時間」なのでは。
「ダイエットのためにとれる時間が一時間」なのでは。
709 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:41:50
さらに改良したものを提案・報告させていただく
☆合掌しながらのｼｮｰｺｰ
・前面合掌・・・胸の前で合掌（腕の疲れが少ない）
・頭上合掌・・・バンザイ合掌（骨格矯正）
・首合掌・・・首の後で合掌（背筋鍛錬）
どれも実際やってみると腕疲れます・・・
あと、新たなｼｮｰｺｰへの視点提案
それはテンポ
人間、安心し良いテンポとは116である
1分に６０回のテンポがテンポ60であるから凡そその倍
1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず
☆合掌しながらのｼｮｰｺｰ
・前面合掌・・・胸の前で合掌（腕の疲れが少ない）
・頭上合掌・・・バンザイ合掌（骨格矯正）
・首合掌・・・首の後で合掌（背筋鍛錬）
どれも実際やってみると腕疲れます・・・
あと、新たなｼｮｰｺｰへの視点提案
それはテンポ
人間、安心し良いテンポとは116である
1分に６０回のテンポがテンポ60であるから凡そその倍
1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず
710 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 14:45:27
>>706さんは697さん？
テンプレに入れろって書いておいて、なかろうか・・・って
何かソースがあるんじゃないの？
確かにありそうな気はするけど、皆で効果を報告しあって、
実際にあったら追加するのが順番じゃないかなあ。
悪いけど説得力なさすぎだよぅ。
テンプレに入れろって書いておいて、なかろうか・・・って
何かソースがあるんじゃないの？
確かにありそうな気はするけど、皆で効果を報告しあって、
実際にあったら追加するのが順番じゃないかなあ。
悪いけど説得力なさすぎだよぅ。
712 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/19(日) 14:48:45
>1分に６０回のテンポがテンポ60であるから凡そその倍
>1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず
誰か翻訳して。
>1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず
誰か翻訳して。
697さん？ は693さん？
の間違いでした。すいません。
の間違いでした。すいません。
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:52:42
内側重心って考えが美脚とかであったけど
小指を薬指の上に乗せてテーピングとかで留める
そのままｼｮｰｺｰすれば内側重心になるよ
ちょっとやってみるよ
あとで報告するね
小指を薬指の上に乗せてテーピングとかで留める
そのままｼｮｰｺｰすれば内側重心になるよ
ちょっとやってみるよ
あとで報告するね
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:53:49
１１６が良いという根拠はわからんが、俺はBPM=130でやってる
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:59:25
バンザイショコについて教えてください
手のひらの向きや、腕の角度、
肩はあげない方が良いのかなど
効率良いやり方があったら伝授してください
手のひらの向きや、腕の角度、
肩はあげない方が良いのかなど
効率良いやり方があったら伝授してください
717 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:06:27
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:07:02
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
合掌ｼｮｰｺｰやってみた感想
腕が疲れます
骨格矯正はできるかどうか、知りえませんでした
骨格矯正の件、ﾃﾝﾌﾟﾚ掲載はやめたほうがいいと思いました
あまり意味無いと感じました
ｽｲﾏｾﾝでした
みなさんやっておられるﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰを今後はやっていきたいと思いました
お騒がせしてｽｲﾏｾﾝでした
この辺で失礼します
いろいろ書きましたが、各自、様子をみながらやってくださいね
腕が疲れます
骨格矯正はできるかどうか、知りえませんでした
骨格矯正の件、ﾃﾝﾌﾟﾚ掲載はやめたほうがいいと思いました
あまり意味無いと感じました
ｽｲﾏｾﾝでした
みなさんやっておられるﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰを今後はやっていきたいと思いました
お騒がせしてｽｲﾏｾﾝでした
この辺で失礼します
いろいろ書きましたが、各自、様子をみながらやってくださいね
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:10:53
>>718
バンザイするときの注意点よければ教えてくださいな
バンザイするときの注意点よければ教えてくださいな
721 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:19:50
１分間にﾃｨﾑﾎﾟ60回
質問投げかけてからショコ60分してきました (｀・ω・´)
レスくれた方々どうもありがとうございます
まさに>>707ｻﾝの言っている事を知りたかったんです。
脳みそ足りてる？ってことは聞くまでもない質問ってことですか…？
いいや、ごめんなさい
レスくれた方々どうもありがとうございます
まさに>>707ｻﾝの言っている事を知りたかったんです。
脳みそ足りてる？ってことは聞くまでもない質問ってことですか…？
いいや、ごめんなさい
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:42:43
>>678
自分はスポーツ用の屋内シューズ
自分はスポーツ用の屋内シューズ
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:58:27
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:03:02
726 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:04:12
「取らぬ狸の皮算用」
このスレにぴったりの、心にしみるいい言葉だ……・・・ ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
このスレにぴったりの、心にしみるいい言葉だ……・・・ ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:09:00
取らぬ脂肪と皮算用
だね
だね
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:22:52
取れぬ脂肪と皮算用
729 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:30:34
笑点ショコ(｀･ω･´)
730 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:52:26
今日はしんどいので、またーりまたりとスローで３０分やろうと思います。
体重はそれほど変化ないけど
身体の形が変わっていくのが嬉しくて、ショコタイムを楽しみにしています。
そんな私は40歳♀、
皆さんのように毎日とかではなく、
土曜日曜だけ、しかも一日３０分ずつというしょぼいやり方ですが
ウエストがきゅきゅきゅと締まっていくのが目に見えて、感動です。
ご褒美の酎ハイを冷蔵庫に準備して、いざ開始。(｀･ω･´)
体重はそれほど変化ないけど
身体の形が変わっていくのが嬉しくて、ショコタイムを楽しみにしています。
そんな私は40歳♀、
皆さんのように毎日とかではなく、
土曜日曜だけ、しかも一日３０分ずつというしょぼいやり方ですが
ウエストがきゅきゅきゅと締まっていくのが目に見えて、感動です。
ご褒美の酎ハイを冷蔵庫に準備して、いざ開始。(｀･ω･´)
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:53:53
踏み台昇降２０分前にパワーエイド飲んでいるんだけど効果あるのかな
大豆ペプチドを採ると効率が上がるみたいなことをテレビで言ってた気がするから飲んでいるんだけど
踏み台昇降をする時、ももを出来るだけ上げてやっているんだけど
一ヶ月ぐらい続けて別にももが太くはならないね、むしろ細くなった
大豆ペプチドを採ると効率が上がるみたいなことをテレビで言ってた気がするから飲んでいるんだけど
踏み台昇降をする時、ももを出来るだけ上げてやっているんだけど
一ヶ月ぐらい続けて別にももが太くはならないね、むしろ細くなった
732 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:06:18
733 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:10:11
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:15:20
ショコ始めて、初めての夏を迎える。
暑さと湿度に弱いので、最近ショコが辛くなってきた。
無理してもしょうがないから、３０分くらいを地道に続けようと思う。
時間のある時は１日に何回かやろう。
暑さと湿度に弱いので、最近ショコが辛くなってきた。
無理してもしょうがないから、３０分くらいを地道に続けようと思う。
時間のある時は１日に何回かやろう。
735 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:24:46
ｼｮｰｺｰ１０分やっただけでポカポカじんわり汗でてきた
細切れ最短時間は８～１０分らしいので
前後のストレッチやちょっとした筋トレとあわせて
これくらいでいいかと思ってる
なかなかいい
バンザイじゃなくて片腕ずつあげて左右の足と左右の腕で左右対称に
上げて下げるというかんじでエアロビみたいにした
あっというまだった
細切れ最短時間は８～１０分らしいので
前後のストレッチやちょっとした筋トレとあわせて
これくらいでいいかと思ってる
なかなかいい
バンザイじゃなくて片腕ずつあげて左右の足と左右の腕で左右対称に
上げて下げるというかんじでエアロビみたいにした
あっというまだった
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:31:12
1200メートルちょいの登山行ってきた。日頃からショコしてるかのすいすい登れたよ。
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:35:16
私もｼｮｺしだしてから山登り行った事が一回あるんだけど、
全然疲れなかったのには本当にビックリした。
友達はヒーヒー言ってたので、もう少し登りたかったけどストップ（´・ω・`）
全然疲れなかったのには本当にビックリした。
友達はヒーヒー言ってたので、もう少し登りたかったけどストップ（´・ω・`）
738 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:38:01
近所の薬局でヴァームが68円だったお！
５本も買ってしまった。
今日もヴァーム飲んでがんがる
５本も買ってしまった。
今日もヴァーム飲んでがんがる
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:46:08
>>735 私も短いんだ。
朝20分やって、あとは日中でもちょっと音楽聴きたくなったりしたときに、
1曲分だけやったりしてる。総計では40分くらいになるけど、
きっとちゃんと1回に30分とか1時間やってる人ほどの効果はないんだろうね。
それでも確実に体って違ってくる。体重変化が少ないにしても、
体全体がすっきりしてくるし、朝の20分のおかげで目の下のクマとか
メークで隠さなくてもいいくらいだし、顔色もいいんで、ファンデいらない。
日中は自宅で仕事だけど、座りっぱなしで肩こりや腰痛がひどかったのが、
ちょっと動くだけで楽になるし。
体型維持が目的ではあるけど、それ以外の余得も大きくて、気に入ってる。
朝20分やって、あとは日中でもちょっと音楽聴きたくなったりしたときに、
1曲分だけやったりしてる。総計では40分くらいになるけど、
きっとちゃんと1回に30分とか1時間やってる人ほどの効果はないんだろうね。
それでも確実に体って違ってくる。体重変化が少ないにしても、
体全体がすっきりしてくるし、朝の20分のおかげで目の下のクマとか
メークで隠さなくてもいいくらいだし、顔色もいいんで、ファンデいらない。
日中は自宅で仕事だけど、座りっぱなしで肩こりや腰痛がひどかったのが、
ちょっと動くだけで楽になるし。
体型維持が目的ではあるけど、それ以外の余得も大きくて、気に入ってる。
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 18:47:11
ショコを始めて五日目（一日四十分、台は7cm）なのですが、
右足と右腰に痛みが出てきてしまいました。
筋肉痛ではなく、
どこかを痛めてしまったような痛みです。
これはやり方が悪いのでしょうか。
今日はとりあえず休んで明日から再開するつもりですが、
やり方が悪いのであれば、
再開しても同じことを繰り返すだけですよね？
でも自分では何が良くなかったのか分からないので、矯正の仕様が…。
同じような状態になった方いらっしゃいましたら、
何が原因でそうなったか教えて下さいませ。
右足と右腰に痛みが出てきてしまいました。
筋肉痛ではなく、
どこかを痛めてしまったような痛みです。
これはやり方が悪いのでしょうか。
今日はとりあえず休んで明日から再開するつもりですが、
やり方が悪いのであれば、
再開しても同じことを繰り返すだけですよね？
でも自分では何が良くなかったのか分からないので、矯正の仕様が…。
同じような状態になった方いらっしゃいましたら、
何が原因でそうなったか教えて下さいませ。
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 19:13:32
>>740
単に運動不足だったのでは？地味な運動ですが、運動量は結構大きいので
身体に対する影響もそれなりにあると思われます。
準備運動やショコ後のストレッチやマッサージ等もしっかりやって、それでも
辛いなら負荷を減らしましょう。
私も最初は痛みが出ましたがそのうち慣れました。
単に運動不足だったのでは？地味な運動ですが、運動量は結構大きいので
身体に対する影響もそれなりにあると思われます。
準備運動やショコ後のストレッチやマッサージ等もしっかりやって、それでも
辛いなら負荷を減らしましょう。
私も最初は痛みが出ましたがそのうち慣れました。
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 19:58:15
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:46:03
駆け足でｼｮｺってみますた。
危険だけど適度に心拍あがるし
ｲｲ(･∀･)!!
ｼｮｺ1ヵ月毎日1時間半やってますが
脚が二の腕と同じ太さ・・。
摂食障害に間違われます。
食事は異常に摂ってるのに
ﾌｼｷﾞです・・・・
危険だけど適度に心拍あがるし
ｲｲ(･∀･)!!
ｼｮｺ1ヵ月毎日1時間半やってますが
脚が二の腕と同じ太さ・・。
摂食障害に間違われます。
食事は異常に摂ってるのに
ﾌｼｷﾞです・・・・
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:41:25
>>724
そうです…もしや同じ？って疑問でした。
なんかショコ後すぐブチっと運動終了、はい入浴！って事がダメって
考えに囚われすぎてて冷静に考えればバカみたいな質問でしたね (´・ω・｀)
>>725ｻﾝの回答で目が覚めました。ありがとうございます！
これからは60分やって、お風呂入ります
でもバカ見たいかもしれないけどいつも夜やる時間考える時、今から60分やると休憩30分挟んで
お風呂入るのも寝るのも遅くなっちゃうから、今日は時間無いから30分にして30分休憩して…って感じで
今までやっていましたorz
そうです…もしや同じ？って疑問でした。
なんかショコ後すぐブチっと運動終了、はい入浴！って事がダメって
考えに囚われすぎてて冷静に考えればバカみたいな質問でしたね (´・ω・｀)
>>725ｻﾝの回答で目が覚めました。ありがとうございます！
これからは60分やって、お風呂入ります
でもバカ見たいかもしれないけどいつも夜やる時間考える時、今から60分やると休憩30分挟んで
お風呂入るのも寝るのも遅くなっちゃうから、今日は時間無いから30分にして30分休憩して…って感じで
今までやっていましたorz
745 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:48:18
>>744 わかりますよー。私も最初、そんな感じだった。
でも「せっかくの燃焼がもったいない」のと実質とか快適さとか考えて、
今は45分くらいやって、ストレッチやって、その間にお風呂のお湯ためて、
という感じ。
でも「せっかくの燃焼がもったいない」のと実質とか快適さとか考えて、
今は45分くらいやって、ストレッチやって、その間にお風呂のお湯ためて、
という感じ。
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:58:21
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:04:38
>>744
ちょっとまて。ちゃんとまとめサイトとリンク先を読めや。
リパーゼの話なら層だけど、血圧の問題で、運動後直ぐにお風呂はいると心臓に負担がかかるって。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm
http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/undou/un-2.html
ちょっとまて。ちゃんとまとめサイトとリンク先を読めや。
リパーゼの話なら層だけど、血圧の問題で、運動後直ぐにお風呂はいると心臓に負担がかかるって。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm
http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/undou/un-2.html
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:35:06
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:38:37
んまあ、でも、熱い風呂は避けたほうが良いかもな。
細かいこと、って言ってもそれで体壊したら元も子もない。
細かいこと、って言ってもそれで体壊したら元も子もない。
>>741>>742
確かに運動不足気味でした（通学や買物で歩くだけの学生です）。
ただ、まとめサイトにもある「三角昇降」を実施しているせいもあって、
三十分ほどでは殆ど辛さを感じないので、
ついつい四十分ぶっつづけでやってしまいました。
実はかなり負荷がかかってたのかも。
ちょっと時間を減らしてみますね。
ただ右腰にだけ痛みが出るということは、
足の運び方なんかに悪い癖があるのではと不安…。
>>746
踏み台もちょっと考え直してみます。
とりあえず最初歩レベルの5cmくらいに。
体重は40㎏（かなりのチビ女なので）です。
確かに運動不足気味でした（通学や買物で歩くだけの学生です）。
ただ、まとめサイトにもある「三角昇降」を実施しているせいもあって、
三十分ほどでは殆ど辛さを感じないので、
ついつい四十分ぶっつづけでやってしまいました。
実はかなり負荷がかかってたのかも。
ちょっと時間を減らしてみますね。
ただ右腰にだけ痛みが出るということは、
足の運び方なんかに悪い癖があるのではと不安…。
>>746
踏み台もちょっと考え直してみます。
とりあえず最初歩レベルの5cmくらいに。
体重は40㎏（かなりのチビ女なので）です。
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:44:05
あるあるの太ももを細くするスリ足体操？ありますよね？
あれは足を軸足の前でスルんですか？後ろでスルんですか？
あるあるのサイト見たんですがよくわからなくて…
あれは足を軸足の前でスルんですか？後ろでスルんですか？
あるあるのサイト見たんですがよくわからなくて…
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:47:58
>>741
私は踏み台昇降するときは下にタオルひいてるよ。（おりる方のあし）
それがないと絶対足、ひざ、痛めると思う。間違いない。
だから、スリッパはく、とか厚手の靴下はく、とかしないと・・・・ダメだよ。
はだしでやってる人とかいるのかなー
うちフローリングだし、それすると４日ほどで足とひざいためたよ。
私は踏み台昇降するときは下にタオルひいてるよ。（おりる方のあし）
それがないと絶対足、ひざ、痛めると思う。間違いない。
だから、スリッパはく、とか厚手の靴下はく、とかしないと・・・・ダメだよ。
はだしでやってる人とかいるのかなー
うちフローリングだし、それすると４日ほどで足とひざいためたよ。
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:48:52
サッカー昇降大気中
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:52:34
(・∀・）ﾉｼ ｱﾀｼﾓﾔﾙﾃﾞｰ
なべっち見つつケツ筋しめて待機中
なべっち見つつケツ筋しめて待機中
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:08:05
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:35:12
だいぶ前に右足くるぶし辺が痛いと言った者です。
運動不足や準備運動が足りないとかかと思ってましたが、
裸足っていうのは盲点でした･･･
気を付けて頑張ってみます！
その節は参考意見どもでした！
運動不足や準備運動が足りないとかかと思ってましたが、
裸足っていうのは盲点でした･･･
気を付けて頑張ってみます！
その節は参考意見どもでした！
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:37:39
昨日の自分に負けた気がした。
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:41:07
自分も裸足のフローリングでやってたよ。
今日で4日目。ふくらはぎの筋肉痛は我慢してたら落ち着いてきたけど
外側に体重かかるクセがあるらしく、足の裏右側とかかとが痛くなってきた。
ちゃんとｼｮｺ用の室内靴買った方がいいのかも。
最初の日は汗だくだったけど、ここ２日は汗をあまりかかないのが気になる。
今日で4日目。ふくらはぎの筋肉痛は我慢してたら落ち着いてきたけど
外側に体重かかるクセがあるらしく、足の裏右側とかかとが痛くなってきた。
ちゃんとｼｮｺ用の室内靴買った方がいいのかも。
最初の日は汗だくだったけど、ここ２日は汗をあまりかかないのが気になる。
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:43:09
あと扁平足の人は、ちゃんとインナーソールを入れるとか
ようするに体軸がずれたままやるとどこかに負担が掛かると思う
ようするに体軸がずれたままやるとどこかに負担が掛かると思う
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:49:12
はー。やっぱ靴買おうかな。
正直貧乏でそんな余裕無いけど。
正直貧乏でそんな余裕無いけど。
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:02:26
昨日、おとといと３回づつショコやったら筋肉痛がひどい。
やりすぎは良くないな。
今日は安静だ。
やりすぎは良くないな。
今日は安静だ。
762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:56:06
マットもなければ室内シューズも買いたくない
そんな金のかけたくない香具師は適当に折りたたんだ新聞紙敷けばいいのさ。
ガムテで床に固定すれば動かないしクッション性もなかなかいいぞ。
そんな金のかけたくない香具師は適当に折りたたんだ新聞紙敷けばいいのさ。
ガムテで床に固定すれば動かないしクッション性もなかなかいいぞ。
763 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:56:41
764 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 04:05:11
30分ショコ終わった！
涼しければもっとガンガレそうな気がする｡
マッサージと筋トレして寝ます ﾉｼ
涼しければもっとガンガレそうな気がする｡
マッサージと筋トレして寝ます ﾉｼ
765 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 04:14:31
私はバスマットひいてｼｮｺｼｮｺ。
縦に敷いて雑誌の台を端いおいて残った部分で
上り下りにぴったりなスペースが！
スポンジでできた風呂場にしくバスマットも
クッション性があるから振動を防いでくれそうだなぁ。
縦に敷いて雑誌の台を端いおいて残った部分で
上り下りにぴったりなスペースが！
スポンジでできた風呂場にしくバスマットも
クッション性があるから振動を防いでくれそうだなぁ。
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 07:00:57
甘えに見えるかもしれませんが、
最近あまり時間が取れなくてここ一週間位ｼｮｺサボってます。
短時間に効果を上げるとしたら、
やはり台を今までより高くした方が良いのでしょうか？
ｼｮｺって有酸素運動ですよね？
今は台10㎝、時間は60分位です。
これを仮に15㎝位にして、
15分とかにしても効果はあるとは思いますが、
やはり効果の違いは出てくるものなのでしょうか？
体重よりも、下半身引き締めを狙っています。
長々と申し訳ないですが、
その辺りに詳しい方いましたらよろしくお願いします。
最近あまり時間が取れなくてここ一週間位ｼｮｺサボってます。
短時間に効果を上げるとしたら、
やはり台を今までより高くした方が良いのでしょうか？
ｼｮｺって有酸素運動ですよね？
今は台10㎝、時間は60分位です。
これを仮に15㎝位にして、
15分とかにしても効果はあるとは思いますが、
やはり効果の違いは出てくるものなのでしょうか？
体重よりも、下半身引き締めを狙っています。
長々と申し訳ないですが、
その辺りに詳しい方いましたらよろしくお願いします。
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 08:05:58
早朝ショコ３０分終了！今日は病院行く日だから、早く飯食わねば。
>>766
ショコは立派な有酸素運動です。
踏み台の高さよりも、速度を変えて、１２０前後の心拍数を保てればいいと思います。
自分も駆け足にして１分間のステップを３３～３４に変えたら、効果出てきましたよ。
１５分～２０分から脂肪が燃え出す、と聞いてので、自分は３０分やってます。
でも、１５分でも効果あると思いますよ。
どこから脂肪燃焼するかは分かりませんが、やってれば、いずれは下半身も引き締まりますよ。
頑張ってください。
>>766
ショコは立派な有酸素運動です。
踏み台の高さよりも、速度を変えて、１２０前後の心拍数を保てればいいと思います。
自分も駆け足にして１分間のステップを３３～３４に変えたら、効果出てきましたよ。
１５分～２０分から脂肪が燃え出す、と聞いてので、自分は３０分やってます。
でも、１５分でも効果あると思いますよ。
どこから脂肪燃焼するかは分かりませんが、やってれば、いずれは下半身も引き締まりますよ。
頑張ってください。
768 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 08:46:18
>>766
有酸素運動（ｼｮｺ）の前に無酸素運動（ｽｸﾜｯﾄ）１０回でもすれば
違いが出てくるぜ
ストレッチも忘れずに
あと有酸素運動（ｼｮｺ）の前にヴァームかクエン酸かブラックコーヒー（飲めなければ少し砂糖加えてもいい）
飲んだら違うぜ
有酸素運動（ｼｮｺ）の前に無酸素運動（ｽｸﾜｯﾄ）１０回でもすれば
違いが出てくるぜ
ストレッチも忘れずに
あと有酸素運動（ｼｮｺ）の前にヴァームかクエン酸かブラックコーヒー（飲めなければ少し砂糖加えてもいい）
飲んだら違うぜ
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:19:15
>>747
読んだ上でいつもショコ後の30分休憩の時間を気にしていたわけです。
熱いお風呂はもちろん避けてます！心配ありがとうございます(つД`)
でもいろんな方のアドバイス通り、ストレッチも大切だし1時間時間取れる時は
30分休憩気にしないで、60分丸々やろうって考えに変ったけどさらに改め
45分やって15分ストレッチ→入浴に決めました (｀・ω・´)
読んだ上でいつもショコ後の30分休憩の時間を気にしていたわけです。
熱いお風呂はもちろん避けてます！心配ありがとうございます(つД`)
でもいろんな方のアドバイス通り、ストレッチも大切だし1時間時間取れる時は
30分休憩気にしないで、60分丸々やろうって考えに変ったけどさらに改め
45分やって15分ストレッチ→入浴に決めました (｀・ω・´)
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:47:46
今日から用事で一週間くらいショコできません。
はじめて一週間でのっているのに。
帰ったらこの板見てまた頑張ります。
こんな感じだったら今までのがんばりがムダになりそうでモチさがります。
はじめて一週間でのっているのに。
帰ったらこの板見てまた頑張ります。
こんな感じだったら今までのがんばりがムダになりそうでモチさがります。
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 10:10:44
772 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 10:32:04
>>770
時間がまるでない程忙しいという理由なら体も鈍らないと思うので
食べる物に気を付けて来週からまた頑張ればいいと思います。
家を空けるとかの理由で台が使えないだけなら
時間見つけて腿上げとストレッチとか、なるべく
運動量を減らさない工夫をするといいと思う。
「怠けちゃったけど仕方ないや」
って思うと何となく厭になってモチ下がるかも知れないけど
「こんな時でも出来る事はやってる！」
って思えれば長く続けられるんじゃないかな。
時間がまるでない程忙しいという理由なら体も鈍らないと思うので
食べる物に気を付けて来週からまた頑張ればいいと思います。
家を空けるとかの理由で台が使えないだけなら
時間見つけて腿上げとストレッチとか、なるべく
運動量を減らさない工夫をするといいと思う。
「怠けちゃったけど仕方ないや」
って思うと何となく厭になってモチ下がるかも知れないけど
「こんな時でも出来る事はやってる！」
って思えれば長く続けられるんじゃないかな。
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:01:24
ショコ３０分終了！今日２回目。
ステップを１分間で４０回以上でやったら、もの凄い汗が。
多分心拍数も１３０くらいいってたと思う。
午後からゆっくり休もう！
ステップを１分間で４０回以上でやったら、もの凄い汗が。
多分心拍数も１３０くらいいってたと思う。
午後からゆっくり休もう！
774 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:02:56
昇降中にピンポーンて宅配便が来たんだけど、
息をひそめて居留守してしまった……ごめんなさい宅配の人。
でもこの髪を振り乱したヨレヨレランニング短パン靴下で、
なおかつ家の中なのに汗ダラダラでハァハァ言ってる姿で出られないんですorz
息をひそめて居留守してしまった……ごめんなさい宅配の人。
でもこの髪を振り乱したヨレヨレランニング短パン靴下で、
なおかつ家の中なのに汗ダラダラでハァハァ言ってる姿で出られないんですorz
775 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/20(月) 12:20:44
>>774
あー、分かりますよそれ！
ショコ中はどうせ汗かくのでどうでもいいカッコしてるし、
それがショコするにつれ、さらにグチャグチャに。
汗の匂いも気になりますしねー。
さて私もそろそろやるか。誰も来ないといいな。
あー、分かりますよそれ！
ショコ中はどうせ汗かくのでどうでもいいカッコしてるし、
それがショコするにつれ、さらにグチャグチャに。
汗の匂いも気になりますしねー。
さて私もそろそろやるか。誰も来ないといいな。
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:26:34
チラ裏ですがお許しを。
初日から15cmでやって丁度いい感じだったので
そのまま１ヵ月続けてました。
今朝鏡でふと見たら、明らかにふくらはぎの一番太い所と足首の
丁度中間辺りが太くなってサリー足に近づいている！
(((ﾟДﾟ;)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
毎日サイズ測ってて、ウエストは細くなったし
ふくらはぎは変化がなかったので油断してた･･･
まさかその下が太くなってたとはorz
ストレッチもマッサージも丹念にしてるし足にも
疲れが一切ないので老廃物じゃなくて本物の筋肉だと思う。
ショコ前は実は不健康にぶよぶよしてはいたけど
見た目で足首までのラインは社内一理想的とまで誉められた
自分の身体で唯一密かに自慢に思う箇所だったのに･･･
でも健康になったのは間違いないので今ではショコは絶対
辞められません！(｀･ω･´)
･･･とりあえず台を12cmまで低くしてみました。
何となく物足りないけど･･･(´･ω･｀)
初日から15cmでやって丁度いい感じだったので
そのまま１ヵ月続けてました。
今朝鏡でふと見たら、明らかにふくらはぎの一番太い所と足首の
丁度中間辺りが太くなってサリー足に近づいている！
(((ﾟДﾟ;)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
毎日サイズ測ってて、ウエストは細くなったし
ふくらはぎは変化がなかったので油断してた･･･
まさかその下が太くなってたとはorz
ストレッチもマッサージも丹念にしてるし足にも
疲れが一切ないので老廃物じゃなくて本物の筋肉だと思う。
ショコ前は実は不健康にぶよぶよしてはいたけど
見た目で足首までのラインは社内一理想的とまで誉められた
自分の身体で唯一密かに自慢に思う箇所だったのに･･･
でも健康になったのは間違いないので今ではショコは絶対
辞められません！(｀･ω･´)
･･･とりあえず台を12cmまで低くしてみました。
何となく物足りないけど･･･(´･ω･｀)
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:28:08
へえへえほおほお
778 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:04:59
一分間に33～36回ってけっこうきついね。
今日からスクワットも入れたよ
うわー地震だー怖いよー
今日からスクワットも入れたよ
うわー地震だー怖いよー
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:08:50
今からショコろうと思ったら地震きた～
780 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:11:43
心拍数なんか無視してゆっくりと1分でも長くやればいいよ。
781 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/20(月) 15:14:21
新潟？
その後の書き込みがないが・・・
お～い大丈夫か～
その後の書き込みがないが・・・
お～い大丈夫か～
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:28:15
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:49:23
10cm以下が無難だよね。豚足はこわいよ・・・
784 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:54:11
昨日サッカーショコしながら地震きたけど＠東京
ショコ中だったから全然気がつかなかったよ（;´Д｀）
ショコ中だったから全然気がつかなかったよ（;´Д｀）
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:05:53
30分ショコ終了(｀･ω･´)
自分は元からふくらはぎも極太なので、何も考えず毎日ショコするのみだ！
自分は元からふくらはぎも極太なので、何も考えず毎日ショコするのみだ！
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:28:16
10cm以下なんてやり損。時間もったいね。
787 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:32:30
>>766
捕らぬ狸の皮算用
捕らぬ狸の皮算用
788 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:33:29
>779,780タソ
大丈夫？
安全を第一にね～
そいえば今朝方（3時ごろ）地震あったよね？夢かな？まさゆめ？
こちら埼玉。。。
あたいもショコ頑張る。なんか肌も綺麗になったみたいだ。
みんなもがんばれ！
大丈夫？
安全を第一にね～
そいえば今朝方（3時ごろ）地震あったよね？夢かな？まさゆめ？
こちら埼玉。。。
あたいもショコ頑張る。なんか肌も綺麗になったみたいだ。
みんなもがんばれ！
789 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:57:51
今からｼｮｺってから久々にカツどん食っちゃうぞﾋｬｯﾎｲ
1時間ｶﾞﾑﾊﾞﾙご褒美だから たまにはいいよね。。。
1時間ｶﾞﾑﾊﾞﾙご褒美だから たまにはいいよね。。。
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:07:04
私も今日は久々の揚げ物だから気合入れてｼｮｺるぞー！
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:08:20
晩御飯→ショコ→筋トレを週3でもおｋ？
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:09:24
全然オッケー！
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:11:04
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:11:42
ショコ→晩御飯→筋トレを週3が最高
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:24:33
>>789
カツ丼いいね。1000Kcal前後あるけど、たまには食ってないとやってられんよ。
カツ丼いいね。1000Kcal前後あるけど、たまには食ってないとやってられんよ。
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:30:05
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:46:18
自分としては
ショコ→筋トレ→晩飯
が効果あるよ！
ショコ→筋トレ→晩飯
が効果あるよ！
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:01:19
BJｼｮｺ(｀･ω･´)
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:16:23
順番よりやるかやらないかだろ
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:20:57
三角昇降のカウントの仕方、
どうしてますか？
どうしてますか？
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:03:48
>>791
晩飯→筋トレ でグリコーゲンを消費してからショコのほうが効率がいい
晩飯→筋トレ でグリコーゲンを消費してからショコのほうが効率がいい
802 ：スリムななし(仮)さん ：2005/06/20(月) 20:15:24
>>800
1枚、2枚・・・
1枚、2枚・・・
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:20:59
>>800
１，２，３，４，５を繰り返し
１，２，３，４，５を繰り返し
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:23:13
>800 時間で決めてやってるのでカウントしてない。平日１時間、休日２時間×２セット
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:25:18
ショコ後のストレッチとマッサージってどっちが先の方がいい？
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:31:26
昇降台にスニーカー買ったときの靴箱使ってる。中に雑誌をつめて高さはいい感じだが
スリッパでたまにすべって危ない。箱をガムテープぐるぐる巻きしてるんだけどね。
スリッパでたまにすべって危ない。箱をガムテープぐるぐる巻きしてるんだけどね。
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:45:21
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:55:05
Band of Bros.ショコ準備開始！(｀･ω･´)
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:56:31
>>807
前にも書いてたけどとにかくやりゃあいいんだよ。
効率がいい順番はあるだろうけど自分がやりやすい順番でやればいい。
ここで聞いた所でいろんなやり方の人がいるんだから、どれが正しいかなんて言えないさ。
ちなみに時間があるならマッサージは運動する前と後の両方した方がいいんじゃないかな。
前にも書いてたけどとにかくやりゃあいいんだよ。
効率がいい順番はあるだろうけど自分がやりやすい順番でやればいい。
ここで聞いた所でいろんなやり方の人がいるんだから、どれが正しいかなんて言えないさ。
ちなみに時間があるならマッサージは運動する前と後の両方した方がいいんじゃないかな。
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:00:36
きもたこショコ(｀･ω･´)
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:03:03
↑間違えた(´・ω・｀)マッサージじゃなくてストレッチね。
運動前は筋肉の故障を防ぐ為。硬いままだとつったりするからね。運動後はクールダウン。
運動前は筋肉の故障を防ぐ為。硬いままだとつったりするからね。運動後はクールダウン。
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:52:37
人それぞれだと思うけど私は>>801同様筋トレはショコ前！
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:34:46
昇降してる時って腕ゎどぅしたらぃぃの??下ろしたまま??振ったりするの??
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:35:14
お好きにどうぞ
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:41:55
明日からショコろーっと
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:43:26
>>816
違う！”今”やるんだ！
違う！”今”やるんだ！
818 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:45:40
↑また間違えた(´・ω・｀)ゴメン。
ウオーミングアップとクールダウン両方にストレッチしてね。
ウオーミングアップとクールダウン両方にストレッチしてね。
819 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:45:51
今日からはじめようと思います。
運動不足気味なんでとりあえず３０分あいのり見ながらやります(´･ω･｀)
運動不足気味なんでとりあえず３０分あいのり見ながらやります(´･ω･｀)
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:48:55
821 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:16:55
>814
私はずいぶん前に買ってあった足につけるおもり（500g)を腕につけてやってる。
腕にも少し重さがあった方が振りがいがあると思う。
過去レスにもあった、ペットボトル（水入り）を両手に持って振るとかね。
私はずいぶん前に買ってあった足につけるおもり（500g)を腕につけてやってる。
腕にも少し重さがあった方が振りがいがあると思う。
過去レスにもあった、ペットボトル（水入り）を両手に持って振るとかね。
822 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:19:12
腕振ったら指先に血液があつまっちゃって気持ち悪くないですか。
あの感覚がなんともいえず不快なので、
腕は振らないようにしてるんですが…。
あの感覚がなんともいえず不快なので、
腕は振らないようにしてるんですが…。
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:45
朝昼は適当にやれるときショコと腹筋やって
夜は飯→ショコ→ストレッチ→腹筋の順がおすすめ。
これ続けとけば維持組になれるよ。維持も楽よ。
夜は飯→ショコ→ストレッチ→腹筋の順がおすすめ。
これ続けとけば維持組になれるよ。維持も楽よ。
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:31:23
自分は気がついたら腕ふってるかな
後半ダルくなってきたら腕の反動で足あげてる感じかも。。
あまりにも豪快に振り回してる、あの姿は誰にも見られたくない(ﾉ∀`)
後半ダルくなってきたら腕の反動で足あげてる感じかも。。
あまりにも豪快に振り回してる、あの姿は誰にも見られたくない(ﾉ∀`)
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:32:50
>>822
振ることによるメリット(効果)はデカイと思うぞ。
特に長期的にやるとかなり差が出る。
二の腕の引き締まり具合、肩や背中サイドの筋肉強化、
基礎代謝・消費カロリーのアップ。
”私はどうしても綺麗にバランスよく痩せたい”という欲があるんなら
気持ち悪かろうが疲れようが振れ。
振ることによるメリット(効果)はデカイと思うぞ。
特に長期的にやるとかなり差が出る。
二の腕の引き締まり具合、肩や背中サイドの筋肉強化、
基礎代謝・消費カロリーのアップ。
”私はどうしても綺麗にバランスよく痩せたい”という欲があるんなら
気持ち悪かろうが疲れようが振れ。
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:35:26
だらんって振るんじゃなくてウォーキングのときみたいにやらんとね
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:37:25
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:40:15
サルヂエショコ(｀･ω･´)
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:47:40
ショコ中ペットかダンベル持ってない人はそこまで意識して振らんくていいと思うけどね
ま、極端にいえば持ってる人限定といった感じかな
ま、極端にいえば持ってる人限定といった感じかな
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:54:53
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:02:27
録画したラストプレゼント見ながらショコってたら、号泣でショコどころじゃなくなったｗｗｗ
60分できたからまぁいいや。
泣きながらショコるの変だし、爆笑しながらショコるのは疲れるし、ボーッとできる内容のテレビの方がいいわな。
60分できたからまぁいいや。
泣きながらショコるの変だし、爆笑しながらショコるのは疲れるし、ボーッとできる内容のテレビの方がいいわな。
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:08:51
いつもの飽き性が出てきて、三日お休みしてしまった。
ここ拝見しているとモチベーション上がります。継続は力なりですよね。
体力作りを目的としてるんですが、何ヶ月くらいで疲れにくくなったと感じましたか？
ここ拝見しているとモチベーション上がります。継続は力なりですよね。
体力作りを目的としてるんですが、何ヶ月くらいで疲れにくくなったと感じましたか？
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:10:50
腕降るかどぅか聞いた者です!!返答ァリガトウございました☆頑張ってみます♪
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:12:08
汗かくように厚着した方がいい？部屋も涼しめだから汗かかなそうだし。
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:13:51
>>834
まとめサイト、、読んでください。お願いします。
まとめサイト、、読んでください。お願いします。
836 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:26:37
読んでるんですけど汗は関係ないという事ですかね？
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:33:02
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:36:01
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:41:28
テンプレ読まない人が多すぎ。
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:43:18
その大半は「読んでるんですけど」って言うな。
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:47:05
もうほんと、お願いだからテンプレとまとめサイト読んでくれよ。。
なんのためのテンプレ？誰のためのテンプレ？って思う。
だってさ、結局「読んだけどわかんないんですけど」ってことでしょ？
悲しい。。
読んで理解してもらうためのまとめサイトなのに・・・
自分が作ったわけじゃないけど悲しすぎる。
なんのためのテンプレ？誰のためのテンプレ？って思う。
だってさ、結局「読んだけどわかんないんですけど」ってことでしょ？
悲しい。。
読んで理解してもらうためのまとめサイトなのに・・・
自分が作ったわけじゃないけど悲しすぎる。
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:47:50
書いてある内容を理解できない人が多いんだよ。
必要な答えをズバリ書いてないと伝わらないらしい。
必要な答えをズバリ書いてないと伝わらないらしい。
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:49:16
テンプレの文章も、もうちょっとなおした方が良いような所もあると思う
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:50:10
>>842
知りたいことを探すこともせず、聞いた方が早いって人も多い気がする。
知りたいことを探すこともせず、聞いた方が早いって人も多い気がする。
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:53:21
>>841
私は逆にそんなことでどうして悲しいのかよくわかんない。
すぐわかることならおしえてあげりゃいいじゃん。
そりゃ君らはずっと常駐してるからそう思うかもしれないけど
昨日今日やってくるやつだっているんだし。
うざけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？
枠にはまったｷﾞｯﾁｷｯﾁしたの見てるとそっちのほうが悲しくなるよな・・・。
どーでもいーじゃん。親切さんにまかせとけよ。
さきほど昇降完了。たった３０分だけど・・・
７月の末日のＸデーにむけて、がんばるぞー。
私は逆にそんなことでどうして悲しいのかよくわかんない。
すぐわかることならおしえてあげりゃいいじゃん。
そりゃ君らはずっと常駐してるからそう思うかもしれないけど
昨日今日やってくるやつだっているんだし。
うざけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？
枠にはまったｷﾞｯﾁｷｯﾁしたの見てるとそっちのほうが悲しくなるよな・・・。
どーでもいーじゃん。親切さんにまかせとけよ。
さきほど昇降完了。たった３０分だけど・・・
７月の末日のＸデーにむけて、がんばるぞー。
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:04:10
>>845
禿同
禿同
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:05:55
>>845
禿同ﾊﾟｰﾄ②
禿同ﾊﾟｰﾄ②
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:09:12
ここの、のんびりした空気が良かったのに…。
質問も出来ないのか。
質問も出来ないのか。
849 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:09:59
>>845
何が起こるの？
何が起こるの？
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:13:01
２ちゃん初心者です＞＜sageってなんですか？教えて下さい＞＜
ってレベルのことを聞かれるとげんなりする人は多い。（極端だけど）
質問によっては「そんくらい自分で調べろ！」
って言いたくなることもある。
無視するか、書き込むかの違い。
今回は書き込んだ人がいた。それだけだよ。きっと。
以下何事もなかったかのようにショコ話ﾄﾞｿﾞｰ↓
ってレベルのことを聞かれるとげんなりする人は多い。（極端だけど）
質問によっては「そんくらい自分で調べろ！」
って言いたくなることもある。
無視するか、書き込むかの違い。
今回は書き込んだ人がいた。それだけだよ。きっと。
以下何事もなかったかのようにショコ話ﾄﾞｿﾞｰ↓
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:17:51
以下何事もなかったかのようにショコ話ﾄﾞｿﾞｰ↓
↑コレむかつく
↑コレむかつく
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:19:51
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:21:53
>>852
わかんなけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？
わかんなけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:22:33
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:27:19
('A`)ﾙｰﾌﾟしてるやん…
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:34:28
('A`)ﾙｰﾌﾟしてるやん…
↑コレむかつく
↑コレむかつく
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:37:03
851-855
ﾜﾛﾀｗ
眠いが30分ｼｮｺってくるﾉｼ
ﾜﾛﾀｗ
眠いが30分ｼｮｺってくるﾉｼ
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:39:33
どうした、みんな！！結果が出なくてイライラしてるのか？
とりあえずもちつけ。
とりあえずもちつけ。
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:47:36
ｷﾞｽｷﾞｽｼｮｺ
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:57:14
せっかくｼｮｺ前のｺｰﾋｰ飲んでｽﾄﾚｯﾁしてﾏｯｻｰｼﾞして靴下履いて洗いたての汗拭きﾀｵﾙ用意したのに
いざ始めようと台の前立ったらこんな時間にお客さんｷﾀｰ
俺ちょっと汗ばんでるｰ('A`)
いざ始めようと台の前立ったらこんな時間にお客さんｷﾀｰ
俺ちょっと汗ばんでるｰ('A`)
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:18:08
スルーか親切ちゃんに頼めばいいじゃん、って意見には同意。
ただ正直あほみたいな質問してる人って痩せないだろうな、とも思う。
人に手取り足取り教わるより、自分で飲み込んで噛み砕いて覚えたほうが
絶対に身になるよ。
ただ正直あほみたいな質問してる人って痩せないだろうな、とも思う。
人に手取り足取り教わるより、自分で飲み込んで噛み砕いて覚えたほうが
絶対に身になるよ。
862 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:24:38
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:26:28
ﾓｴｯ
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:36:31
ｷﾓｯ
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 03:29:27
読んでるけど理解出来ないってどのくらい馬鹿なんだよ？
>>837なんて中卒や土方でも理解出来るだろ。
そんな救いようのないデブ馬鹿は放っておけ。単にやる気ねえだけだろ。
必死さがこれっぽっちも感じられん。
>>837なんて中卒や土方でも理解出来るだろ。
そんな救いようのないデブ馬鹿は放っておけ。単にやる気ねえだけだろ。
必死さがこれっぽっちも感じられん。
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 03:38:45
10ｃｍならふくらはぎ太くならないっていうけどどうなんだろ。
なんかやってて心配になってきた。
下半身痩せしたくて始めただけだから。
なんかやってて心配になってきた。
下半身痩せしたくて始めただけだから。
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:30:48
一週間ぶりの30分ｼｮｺ終了(｀・ω・´)
前は60分でも平気だったのに、サボってたツケがきますた。
ここの住人ﾀﾝ達を見習って、30分でも毎日続けるようにｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)
まずはリバった1.5キロをなんとかしなくては･･･(´Д｀;)
前は60分でも平気だったのに、サボってたツケがきますた。
ここの住人ﾀﾝ達を見習って、30分でも毎日続けるようにｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)
まずはリバった1.5キロをなんとかしなくては･･･(´Д｀;)
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:35:59
>>867
1週間で1.5kgもリバったの？
1週間で1.5kgもリバったの？
↑ﾀｿ、そうでつ･･･orz
連続で過食してしまい、
せめてｼｮｺれば良かったのでつが･･･そのまま寝てしまい･･･反省(´Д｀;)
でもかなりの過食の割には
1.5キロで済んだのはｼｮｺのおかげかもしれませんね。
連続で過食してしまい、
せめてｼｮｺれば良かったのでつが･･･そのまま寝てしまい･･･反省(´Д｀;)
でもかなりの過食の割には
1.5キロで済んだのはｼｮｺのおかげかもしれませんね。
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:58:13
今まで木箱を使ってショコってましたが、それでは少し段が高いので
雑誌を重ねたものに変えました。
だけど雑誌だと木箱に比べてフニフニ。足場が不安定で気持ち悪い。
多少段がきつくても自分がやりやすい方でやったほうがいいのかな…。
雑誌を重ねたものに変えました。
だけど雑誌だと木箱に比べてフニフニ。足場が不安定で気持ち悪い。
多少段がきつくても自分がやりやすい方でやったほうがいいのかな…。
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 05:45:47
独り言のほうが気持ち悪いから人の意見が欲しいのであればハッキリと聞きましょうや奥さん。
そんなものは言うまでもなく「やりやすい方」に決まってますよ奥さん。
そんなものは言うまでもなく「やりやすい方」に決まってますよ奥さん。
872 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:05:35
>>867
恐ろしいほど日にち以外一致しているﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）！
私も先週生理前の暴食に走ったあげく運動する気力もうせて毎日60分続けてた
ショコを5日も連続でさぼってしっかり1.5㎏リバったよ～（同じく毎日暴食だったから
簡単に増えたorz 痩せるのは時間かかるのに増えるのは簡単だよね。。）
でも週末ショコの鬼宣言してショコしまくって、今日までなんとか0.5は戻った
しかし体脂肪は増えてなかったし、今日の測定では挫折前よりむしろ減っていたからショコのおかげで
脂肪にはならずに済んでるのかな？
私もサボってたツケで週末はかなり体が重いし筋肉痛になったけど、今日の朝ショコではもう
以前の感覚取り戻せているよ！
うちら自分の意志の弱さのせいで、遠回りしているけど共にｶﾞﾝｶﾞﾛ～ね
ちなみに5日間サボったから週末は、土日分も合わせて計7時間やったよ (｀・ω・´）
意味ないとしても気持ち的に取り戻そうと必死…
恐ろしいほど日にち以外一致しているﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）！
私も先週生理前の暴食に走ったあげく運動する気力もうせて毎日60分続けてた
ショコを5日も連続でさぼってしっかり1.5㎏リバったよ～（同じく毎日暴食だったから
簡単に増えたorz 痩せるのは時間かかるのに増えるのは簡単だよね。。）
でも週末ショコの鬼宣言してショコしまくって、今日までなんとか0.5は戻った
しかし体脂肪は増えてなかったし、今日の測定では挫折前よりむしろ減っていたからショコのおかげで
脂肪にはならずに済んでるのかな？
私もサボってたツケで週末はかなり体が重いし筋肉痛になったけど、今日の朝ショコではもう
以前の感覚取り戻せているよ！
うちら自分の意志の弱さのせいで、遠回りしているけど共にｶﾞﾝｶﾞﾛ～ね
ちなみに5日間サボったから週末は、土日分も合わせて計7時間やったよ (｀・ω・´）
意味ないとしても気持ち的に取り戻そうと必死…
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:26:55
プリプリショコ男だけど、ショコ２０分＋１０分＝３０分終了。
先週の木曜日から、朝一ショコ始めたのだが、なんと、昨日今日と、下剤なしでは１０日以上もない頑固な便秘だったけど、便通があった。
今日はショコ中に便意があり、それで細切れになった。
朝一で水700ml飲んで、ショコしながらも水1㍑飲んでるからかな？
嬉しい、これからも作業に影響ない限り、朝一ショコ続けるぞ！
ショコ最高！
先週の木曜日から、朝一ショコ始めたのだが、なんと、昨日今日と、下剤なしでは１０日以上もない頑固な便秘だったけど、便通があった。
今日はショコ中に便意があり、それで細切れになった。
朝一で水700ml飲んで、ショコしながらも水1㍑飲んでるからかな？
嬉しい、これからも作業に影響ない限り、朝一ショコ続けるぞ！
ショコ最高！
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:35:34
男の便秘って気持ち悪いな
875 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:03:02
男の便秘とか冷え性多いですよ。
876 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:18:24
世も末
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:34:47
五分経過ー
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:42:59
おいら無理やりにでも汗をかきたいので、
上：ブラジャ on Tシャツ＋薄手ユニクロフリース
下：マジックパンツ
でやってるー。でも裸足。靴下はいてると滑って怖い。
汗ダラダラかいて気持ち(・∀・)ｲｲ!!
床がドスドスなって階下の人に迷惑かけるとアレなので、
じゅうたん＋滑り止めシート＋銀マット使用。
バンザイショコもいろいろ試してるけど、
通常は、手のひらを正面に向けて腕はまっすぐ上に伸ばしてる。
胸を張ってちょっと腕を後にそり気味に。（腰の弱い人は辛いかも）
自分は上腕とか肩に筋肉がつきやすいので、
斜めに開き気味にすると肩がいかつくなってしまうような気がする。
後は、頭の後ろで手のひら合わせたりしてる。
肘は頭にぴったりくっつけるかんじにすると二の腕に効く気がする。
手を振るときは前後に振るというよりも、
肘を引く方に重点を置いた方が、二の腕シェイプに(・∀・)ｲｲ!!と思うー。
上：ブラジャ on Tシャツ＋薄手ユニクロフリース
下：マジックパンツ
でやってるー。でも裸足。靴下はいてると滑って怖い。
汗ダラダラかいて気持ち(・∀・)ｲｲ!!
床がドスドスなって階下の人に迷惑かけるとアレなので、
じゅうたん＋滑り止めシート＋銀マット使用。
バンザイショコもいろいろ試してるけど、
通常は、手のひらを正面に向けて腕はまっすぐ上に伸ばしてる。
胸を張ってちょっと腕を後にそり気味に。（腰の弱い人は辛いかも）
自分は上腕とか肩に筋肉がつきやすいので、
斜めに開き気味にすると肩がいかつくなってしまうような気がする。
後は、頭の後ろで手のひら合わせたりしてる。
肘は頭にぴったりくっつけるかんじにすると二の腕に効く気がする。
手を振るときは前後に振るというよりも、
肘を引く方に重点を置いた方が、二の腕シェイプに(・∀・)ｲｲ!!と思うー。
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:19:42
>>873
水分の取りすぎは体のミネラルバランス崩すからほどほどにな。
水分の取りすぎは体のミネラルバランス崩すからほどほどにな。
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:26:28
田舎だからどすどすやりまくりんぐですよ＾＾
881 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:46:54
今からやります (｀・ω・´)
でも主婦じゃないよひきこもりです。
でも主婦じゃないよひきこもりです。
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:53:12
毎日靴下履いて３０分×２セットやってたんだけど昨日はやたらと
ツルツル滑って怖かったので初めて裸足でショコったんだ。
…左足だけ摩擦で水ぶくれ？マメ？みたいの出来てしまった。
こんな事ってありませんか？裸足が駄目だったのか？
ちなみに靴下がツルツル滑ったのは擦り切れそうなボロだったから・・・
ツルツル滑って怖かったので初めて裸足でショコったんだ。
…左足だけ摩擦で水ぶくれ？マメ？みたいの出来てしまった。
こんな事ってありませんか？裸足が駄目だったのか？
ちなみに靴下がツルツル滑ったのは擦り切れそうなボロだったから・・・
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:53:22
はーらーへった～
んでも朝食前に、なるとも見ながらｼｮｺりますか
んでも朝食前に、なるとも見ながらｼｮｺりますか